Terapeutick? gymnastika podle metody Strelnikova. Pravidla cvi?en?. D?ch?n? podle Strelnikov? – zp?sob, jak se vypo??dat s kily nav?c

Ji? d?vno je prok?z?no, ?e dechov? cvi?en? p?in??ej? t?lu velk? v?hody, proto?e se s jejich pomoc? m??ete zbavit cel? ?ady nemoc?. Dechov? cvi?en? Strelnikov? jsou mezi lidmi velmi obl?ben?. Sv?ho ?asu jej autor vyvinul proto, aby si zp?v?ci tr?novali hlasivky. Pozd?ji se gymnastika stala ??inn?m v?eobecn?m zdravotn?m komplexem a dodnes se doporu?uje p?i l??b? mnoha nemoc?.

L??ba pomoc? dechov?ch cvi?en?

Metoda Strelnikov? je vhodn? pro d?ti i jejich rodi?e. Dechov? cvi?en? se pou??vaj? p?i hubnut? b?icha, p?i astmatu, koktavosti ?i bronchitid? a dal??ch onemocn?n?ch d?chac?ch cest. Jeho ??innost je vysv?tlena skute?nost?, ?e p?i prov?d?n? cvi?en? se pr?ce plic stabilizuje, v?echny lidsk? org?ny jsou nasyceny kysl?kem. Pokud se ob?v?te jak?koli nemoci, i chronick?, ur?it? vyzkou?ejte dechov? cvi?en? Strelnikov?.

Indikace

bronchitida, pneumonie;
dermatologick? onemocn?n?;
astma;
sinusitida, r?ma;
onemocn?n? genitourin?rn?ho syst?mu;
nervov? poruchy, stres;
zak?iven?, jin? onemocn?n? p?te?e;
kokt?n?
onemocn?n? ?e?ov?ho apar?tu.

Kontraindikace

P?esto?e si dechov? cvi?en? ve v?t?in? p??pad? zaslou?? pozitivn? hodnocen? od l?ka??, st?le se nedoporu?uj? pro:

hore?ka, zv??en? t?lesn? teplota;
poran?n? mozku;
poran?n? p?te?e;
dlouhotrvaj?c? osteochondr?za krku;
t??k? kr?tkozrakost;
glaukom;
akutn? tromboflebitida;
srde?n? choroba;
zv??en? tlak;
krv?cej?c?.

Soubor cvi?en?

Z?kladn?m prvkem gymnastiky je prudk?, kr?tk?, energick? n?dech nosem. Mus?te vydechovat ?sty, pomalu a plynule. Pokud to ud?l?te n?hle, dojde k hyperventilaci plic. B?hem vyu?ov?n? nezapome?te rytmicky po??tat. Je vhodn? vyu??vat rytmus pochodov?ch krok?, udr?ovat st?l? tempo. P?i prov?d?n? dechov?ch cvi?en? je dokonce dovoleno sed?t, pokud je t?lo oslaben?. Kdy? si na tr?nink zvyknete, m??ete z?t?? zdvojn?sobit.

Strelnikovskaya gymnastika je reprezentov?na mnoha cvi?en?mi, ale nejb??n?j?? jsou:

"?idi?i". M?li byste rozt?hnout nohy v?ce ne? ramena, zatnout p?sti, p?itisknout se k doln? ??sti zad. Vdechujte vzduch, ost?e spus?te ruce a rozt?hn?te prsty. Zkuste na n? po??dn? zatla?it. Prove?te osm s?ri? 8kr?t denn?.

"Dlan?". Postavte se rovn?, pokr?te lokty, sm??ujte dlan? od sebe. Hlasit? se nadechn?te a zatn?te je v p?st. Prove?te 20 s?ri? 8kr?t denn?.

"?erpadlo". Postavte se, rozt?hn?te nohy, ruce voln? spus?te dol?. P?i hlasit?m n?dechu se plynule naklo?te, s v?dechem se pomalu zvedn?te zp?t. Prove?te 8 s?ri? osmkr?t denn?.

"Ko?ka". M?rn? rozkro?te nohy, nat?hn?te ruce pod?l t?la. S n?dechem se posa?te a oto?te trup doprava. S v?dechem vsta?. Dal?? d?ep doprov?zejte obratem doleva. Prove?te 12 s?ri? osmkr?t denn?.

Dechov? gymnastika Strelnikov? byla u n?s vyvinuta koncem 30. let a je unik?tn? autorskou l??ebnou metodou. Alexandra Strelnikov? byla opern? zp?va?kou a pot?, co ztratila sv?j zp?v, spole?n? se svou matkou vymyslela speci?ln? syst?m cvi?en?, jak jej obnovit. Gymnastika podle metody Strelnikov? je zalo?ena na kr?tk?ch a prudk?ch n?dechech nosem se stla?ov?n?m hrudn?ku. Tato sestava cvik? zapojuje velkou ??st t?la – ovliv?uje tedy mnoho org?n? a pom?h? p?i r?zn?ch onemocn?n?ch: bronchi?ln? astma, hypertenze, VSD, kokt?n? atd. P??nos t?to gymnastiky spo??v? tak? v tom, ?e s jej? pomoc? je mo?n? obnovit d?ch?n? nosem v situaci, kdy pacient i p?i absenci jak?chkoliv p?ek??ek v nose m? vyvinut? d?chac? reflex ?sty.

Strelnikova technika m??e b?t ?sp??n? pou?ita pro prevenci a l??bu onemocn?n? jak u dosp?l?ch, tak u d?t? s dosp?vaj?c?mi. Pokud je gymnastika metodou l??by, pak je t?eba ji prov?d?t dvakr?t denn?. A pokud se jedn? o metodu prevence, pak ji mus?te ud?lat pouze jednou: r?no jako alternativu k pravideln?mu cvi?en? nebo ve?er pro uvoln?n? stresu po pracovn?m nebo ?koln?m dni.

Cvi?en?m tohoto syst?mu se m??ete p?estat hrbit a zlep?it flexibilitu sv?ho t?la. Dechov? cvi?en? podle Strelnikov? jsou ??inn? p?i rozvoji kr?tkozrakosti – je mo?n? zastavit zrakov? posti?en?. "Gynekologick? komplex" Strelnikova m? terapeutick? ??inek u n?kter?ch typick?ch ?ensk?ch onemocn?n?, jako jsou polycystick? vaje?n?ky a endometri?za.

Zah??t se

Je logick?, ?e Strelnikova dechov? cvi?en? pro zah??t? nab?zej? p?edev??m zvl?dnut?. Existuj? pouze t?i z nich: "Palms", "Pogonchiki" a "Pump".

"Dlan?". Mus?te se postavit rovn? a oto?it dlan? od sebe dop?edu, ani? byste vzali ruce daleko od t?la. Pot? prove?te 4 n?dechy nosem v intervalech 3 a? 5 sekund. Celkem mus?te ud?lat asi 24 opakov?n? (tj. obecn? vyjde 96 pohyb?). A vydechovat je naopak nutn? ?sty, ti?e a bez n?mahy. Nas?ln? n?dechy by m?ly b?t prov?d?ny bez p??li?n?ho ma?k?n? rt?. Po n?dechu by m?ly b?t rty m?rn? pootev?en?, pot? vydechnete tak, jak m?, spont?nn?. Dbejte tak? na to, aby se v?m b?hem cvi?en? nezvedala ramena. Nelekejte se, pokud se v?m zpo??tku bude trochu motat hlava – b?hem toho zmiz?.

"?idi?i". Postavte se s rovn?mi z?dy a p?itiskn?te ruce k bok?m v p?st. Provede se 8 dech? bez pauz, pot? p?est?vka na 4–5 s a opakov?n?. Norma cviku je 12 opakov?n?. P?i n?dechu siln? tla?te ruce dol?, jako byste n?co h?zeli. P?i n?dechu by se m?la napnout ramena, pa?e by se m?ly nat?hnout do cel? d?lky a prsty by se m?ly rozt?hnout.

Postavte se s rovn?mi z?dy a pot? se m?rn? ohn?te. Va?e z?da by m?la b?t kulat? a va?e o?i by m?ly sm??ovat k podlaze. V doln? poloze se nadechn?te. M?rn? se zvedn?te a vydechn?te ?sty. Je nutn? prov?st postupn? 8 sklon? s n?dechy, pot? na 3-5 sekund p?eru?it a opakovat. Celkem je pot?eba 12 opakov?n?, stejn? jako u druh?ho cviku. Existuj? v?ak kontraindikace pro implementaci:

zran?n? p?te?,
traumatick? zran?n? mozku,
star? osteochondr?za,
v?razn? vy??? intrakrani?ln?, arteri?ln? nebo o?n? tlak,
ledvinov?, jatern? kameny, mo?ov? kameny.

T?i zah??vac? cvi?en? by m?la trvat 15-20 minut r?no a ve?er. Pot? zvl?dn?te jedno ze cvi?en?, kter? nab?z? „Z?kladn? komplex“ denn?.

Z?klady gymnastiky

Strelnikova gymnastika je rozd?lena do r?zn?ch komplex?, ale mezi nimi je nejobl?ben?j?? takzvan? hlavn? komplex, kter? se skl?d? z 10 cvi?en?, nepo??taje zah??vac? cvi?en?. P?i pou??v?n? t?to metody je d?le?it? pamatovat si n?kolik z?kladn?ch pravidel a v?dy je dodr?ovat:

Inspirace je v?dy trhan?, kr?tk? a hlu?n?. B?hem t??d se mus?te soust?edit pouze na nosn? n?dechy.
V?dech by m?l b?t prov?d?n s?m, bez nap?t?, ?sty. P?i v?dechu by nem?l b?t sly?et ??dn? hluk.
Ka?d? pohyb trv? jeden n?dech.
Sk?re je v?dy jen 8.

Je p??pustn? cvi?it ve stoje, vsed? i vle?e.

Prvn? cvik bude „Ko?ka.“ Ani? byste sundali nohy ze zem?, ud?lejte m?lk?, pru?n? d?ep, sou?asn? se oto?te doprava a nadechn?te se. Toto opakujte na lev? stran?. Neproh?bejte z?da a pou??vejte ruce k pohybu, jako byste n?co chytali. Celkem je pot?eba 12 opakov?n? po 8 dech? s pohyby.

"Obejmi si ramena." Va?e v?choz? pozice je ve stoje, ruce zvednut? k ramen?m a pokr?en? lokty. Ud?lejte siln? hod rukou, jako byste se cht?li obejmout za ramena; nadechn?te se v?emi pohyby. Nerozpa?ujte ruce p??li? daleko od sebe, sna?te se je dr?et rovnob??n?. Mus?te se nadechnout 8kr?t po 12 opakov?n?ch. Kontraindikace pro implementaci:

srde?n? infarkt v anamn?ze
srde?n? vady,
ischemick? choroba srde?n?.

"Velk? kyvadlo". Polo?te nohy od sebe o n?co m?n? ne? ramena. S n?dechem se p?edklo?te s rukama nata?en?ma k podlaze. Bez pauzy se ohn?te a obto?te pa?emi kolem ramen, tak? s n?dechem. Nezapome?te vydechovat pouze pasivn?. Prove?te 8kr?t 12 opakov?n?. Kontraindikace:

zran?n? p?te?,
star? osteochondr?za,
posunut? meziobratlov? plot?nky.

Teprve po kvalitativn?m rozvoji t?? zah??vac?ch cvi?en? a prvn?ch t?? z?kladn?ch cvi?en? m??ete za??t ovl?dat cel? komplex. Prodlu?te sv? sezen? o jedno nov? cvi?en? denn?.

"Ot??en? hlavy" Um?st?te nohy na ???ku men?? ne? jsou va?e ramena. Oto?te hlavu r?zn?mi sm?ry, ani? byste se uprost?ed zastavili, a p?i v?ech ot??k?ch se nadechn?te. Vydechn?te ?sty. Je nutn? prov?st 12 opakov?n? 8kr?t.

"U?i". V?choz? pozice je stejn?. Prove?te m?lk? naklon?n? hlavy doleva a doprava a nasm?rujte ucho k rameni; nadechn?te se p?i p?edklonu. A tak 12 opakov?n? 8kr?t.

"Hlava kyvadla". V?choz? pozice se nem?n?. S n?dechy sni?te a zvedn?te hlavu, a tak 12 opakov?n?.. Kontraindikace v?konu:

star? cervik?ln? osteochondr?za,
traumatick? zran?n? mozku,
epileptick? z?chvaty,
v?razn? vy??? intrakrani?ln?, nitroo?n? nebo arteri?ln? tlak.

"P?echody". Levou nohou vykro?te dop?edu a pravou dozadu. P?i n?dechu ohn?te prav? koleno a d?epn?te si na levou nohu. Okam?it? zm??te na pravou nohu, levou pokr?te, tak? p?i n?dechu 12 opakov?n? po 8 dech?.

"Krok vp?ed". Postavte se s nohama o n?co m?n? ne? na ???ku ramen a zvedn?te levou nohu s pokr?en?m kolenem k b?ichu. S n?dechem si d?epn?te na pravou nohu a narovnejte se zp?t. Ud?lejte tot?? s druhou nohou. 8 opakov?n? po 8 dech? Kontraindikace:

ischemick? choroba srde?n?,
srde?n? infarkt v anamn?ze
srde?n? vady.

Pokud jsou va?e nohy jakkoli zran?n?, neprov?d?jte tento cvik ve stoje. B?hem t?hotenstv? nevyhazujte nohy p??li? vysoko.

„Krok vzad.“ Polo?te levou nohu dozadu, s n?dechem se trochu p?ikr?te na pravou. S v?dechem se vra?te do v?choz? polohy. Opakujte s druhou nohou.Celkem mus?te prov?st 4 opakov?n? po 8 n?dechech.

Jak spr?vn? studovat program Strelnikov?

Metodika dechov?ho tr?ninku nab?zen? gymnastick?m programem Strelnikov? je studov?na v ur?it?m po?ad?. Nejprve cvi??te pouze t?i zah??vac? cviky – „Dlan?“, „K???e“ a „Pumpa“. Druh? den k nim p?idejte „Ko?ku“, t?et? – „Obejmi se ramena“, ?tvrt? – „Velk? kyvadlo“, pak, pokud c?t?te pot?ebu, odcvi?te t?chto ?est cvik?. Po procvi?en? postupn? p?id?vejte dal?? cviky: „Oto?en? hlavy“, „U?i“, „Hlava kyvadla“, „Kulky“ a „Kroky“.

A? budete m?t pocit, ?e jste techniku cviku zvl?dli v dostate?n? m??e, ud?lejte 16 dech? m?sto 8 a pak m??ete j?t a? na maxim?ln? 32 n?dech? za sebou. Ka?d? nov? cvi?en? za?n?te s minim?ln?m po?tem n?dech?. Bez ohledu na to, kolikr?t se nadechnete, v?? odpo?inek by m?l trvat 3 a? 5 sekund, n?kdy a? 10, ale ne d?le. Nai nejlep?? ?as na tr?nink - r?no a ve?er, p?ed j?dlem nebo hodinu a p?l po.

Maxim?ln? u?itek z tr?ninku podle Strelnikov? metody je mo?n? pouze p?i pravideln?m cvi?en?. Dr. Shchetinin, n?sledovn?k Alexandry Strelnikov?, rad? praktikovat dechov? cvi?en? a cel? ?ivot, tak?e je zvykem udr?ovat se v neust?le dobr? kondici. Gymnastika Strelnikova m? v?ak n?kter? obecn? kontraindikace t??d:

arteri?ln?, intrakrani?ln? nebo o?n? tlak p?esahuj?c? normu,
vysok? stupe? kr?tkozrakosti,
poran?n? p?te?e,
p??tomnost onemocn?n? kardiovaskul?rn?ho syst?mu,
traumatick? zran?n? mozku,
hore?ka,
ledvinov? a ?lu?ov? kameny,
star? cervik?ln? osteochondr?za,
glaukom,
tromboflebitida v akutn? form?,
p??tomnost onemocn?n? s vnit?n?m krv?cen?m.

P?ed zah?jen?m v?uky podle metody Strelnikova se proto nezapome?te poradit s l?ka?em. Nejv?t?? p??nos tohoto typu gymnastiky se projevuje pr?v? b?hem t??d s individu?ln?m p??stupem, s p?ihl?dnut?m ke v?em kontraindikac?m a vlastnostem. Tato technika tak? netoleruje odchylky od po?ad? cvi?en? - jsou postaveny podle principu „od jednoduch?ch po slo?it?“, a proto je po?ad? tak d?le?it?.

Nedostatek kysl?ku v tk?n?ch t?la vede k rozvoji chronick?ch onemocn?n?. Nasycen? bun?k touto slou?eninou pom?h? posilovat imunitn? syst?m, ni?it patogeny a aktivovat regenera?n? procesy. Tok kysl?ku do org?n? zintenziv?uje metabolismus, normalizuje t?lesnou hmotnost, koncentraci gluk?zy a cholesterolu v krvi. Dechov? cvi?en? zaji??uj? optim?ln? fungov?n? org?nov?ch syst?m?. Absence vedlej??ch ??ink? a snadn? implementace z n?j ?in? univerz?ln? prost?edek prevence mnoha nemoc?.

Co je to dechov? cvi?en? podle Strelnikov?

Dechov? cvi?en? Strelnikova je speci?ln? soubor cvi?en? zam??en?ch na zv??en? ??innosti dechov?ch proces?, nasycen? bun?k a tk?n? kysl?kem, obnoven? funkc? plic a pr?du?ek. Gymnastika je zalo?ena na pohybech, kter? stla?uj? hrudn?k, doprov?zen? kr?tk?m, ostr?m n?dechem. Aktivn? se dr??d? receptory um?st?n? na nosn? sliznici, zlep?uje se ?ich.

Dechov? cvi?en? Strelnikova m? ?irokou ?k?lu pozitivn?ch ??ink? na r?zn? syst?my lidsk?ch org?n?. P?isp?v? ke zlep?en? d?chac?ho a urogenit?ln?ho syst?mu, zraku, p?te?e, mas?ruje vnit?n? org?ny. Komplex cvi?en? m? n?sleduj?c? v?hody:

dostupnost;
snadnost implementace;
??dn? n?klady na n?kup dal??ch za??zen? a vytvo?en? zvl??tn?ch podm?nek;
??dn? vedlej?? ??inky, pokud jsou dodr?ov?na doporu?en?;
rychl? dosa?en? pozitivn?ch v?sledk?;
univerz?lnost - vhodn? pro lidi jak?hokoli v?ku, s r?znou ?rovn? zdrav?;
schopnost kombinovat s jin?mi druhy ?innost?, l??ba drogami;
syst?mov? charakter ??inku na t?lo - v?echny org?ny jsou zapojeny do pr?ce.

Indikace

neurotick? stavy, deprese;
kokt?n?, ztr?ta hlasu p?i zp?vu;
sn??en? zrakov? ostrost (kr?tkozrakost);
onemocn?n? d?chac?ho syst?mu (CHOPN, bronchi?ln? astma, z?n?ty plic, pr?du?ek, tuberkul?za);
akutn? a chronick? vazomotorick? r?ma (v?tok z nosu);
nachlazen?, alergick? onemocn?n? (ARVI);
bolesti hlavy, migr?ny;
epilepsie;
onemocn?n? srdce a krevn?ch c?v (hypertenze, dystonie, srde?n? infarkt, mrtvice);
endokrinn? poruchy (diabetes mellitus, onemocn?n? ?t?tn? ?l?zy);
onemocn?n? muskuloskelet?ln?ho syst?mu;
probl?my s potenc? (impotence);
nadv?ha, se sedav?m zp?sobem ?ivota, skoli?za;
t?hotenstv?, onemocn?n? d?lohy;
kou?en?, chr?p?n?;
poopera?n? obdob?;
z?n?tliv? ko?n? onemocn?n?, dermatitida;

Prosp?ch a ?koda

Technika d?ch?n? podle Strelnikov? se pou??v? k preventivn?m a l??ebn?m ??el?m k boji s nemocemi jin? povahy, k pos?len? obranyschopnosti t?la. P?i pravideln?m dechov?m cvi?en? jsou pozorov?ny n?sleduj?c? pozitivn? ??inky:

obnoven? vysok? ?rovn? t?lesn? aktivity, sn??en? ?navy;
zapojen? do pr?ce r?zn?ch org?n?, svalov?ch skupin;
zlep?en? ??innosti d?chac?ho syst?mu, kapacity plic;
sn??en? nervov?ho nap?t?;
aktivace metabolick?ch proces?, normalizace t?lesn? hmotnosti.

Negativn? d?sledky a vedlej?? ??inky ve v?t?in? p??pad? pou??v?n? gymnastiky nebyly zji?t?ny. Existuj? recenze l?ka??, ?e dlouhodob? cvi?en? m??e zv??it po?kozen? aterosklerotick? tk?n?. Tomuto negativn?mu vlivu gymnastiky lze p?edej?t dopln?n?m o endogenn? d?ch?n? podle Frolova.

Z?kladn? principy

Pro dosa?en? maxim?ln?ho ??inku dechov?ch cvi?en? podle Strelnikov? je t?eba dodr?ovat ur?it? pravidla a doporu?en?. Ne? za?nete cvi?it, seznamte se s n?sleduj?c?mi z?sadami:

Dechov? cvi?en? by se m?la prov?d?t ka?d? den, r?no a ve?er. Jeden kurz m? 12-15 lekc?.
Cvi?en? by m?lo b?t prov?d?no venku nebo v dob?e v?tran?m prostoru. Okoln? teplota by se od t?lesn? teploty nem?la p??li? li?it. Nem??ete cvi?it v chladn?ch m?stnostech a v horku a zim? - na ulici. Pr?nik hork?ho nebo mraziv?ho vzduchu do d?chac?ch cest m??e zp?sobit rozvoj onemocn?n? plic a pr?du?ek, z?chvaty pr?du?kov?ho astmatu.
Z?kladem gymnastiky je nucen? dech, prov?d?n? za aktivn? ??asti br?nice. K??dla nosu maj? z?rove? tendenci p?ilnout ke st?edn? p?ep??ce. B?hem lekce se mus?te soust?edit na d?chac? pohyby, po??tat jejich po?et.
N?dech by m?l b?t rychl?, hlu?n?, energick?, nosem, v?dech - pasivn?, bez svalov?ho nap?t?, ?sty. N?hl? v?dechy mohou v?st k hyperventilaci plic.
V jednom sezen? mus?te ud?lat 1500 aktivn?ch n?dech? v rytmu vojensk?ho pochodu. Po?et opakov?n? by m?l b?t n?sobkem 4 nebo 8. Cvi?en? by m?lo b?t prov?d?no p?ed rann?m nebo ve?ern?m j?dlem nebo hodinu po n?m.
Je ??douc? prov?d?t t??dy ve stoje, d?ti, star?? lid?, t?hotn? ?eny mohou cvi?it vsed? nebo vle?e.
P?i cvi?en? je tak? d?le?it? m?t dobrou n?ladu a dobrou n?ladu.

Dechov? cvi?en? Strelnikova

Z?kladem tr?ninku podle Strelnikov? je kombinace z?kladn?ch cvik?. P?i jejich prov?d?n? by m?ly b?t n?dechy hlubok?, ostr?, nosem a v?dechy klidn?, plynul?, ?sty. Ka?d? cvik se prov?d? ve 12 s?ri?ch. Frekvence n?dech? je 100-120 za minutu. Mezi hlavn? cvi?en? pat?? n?sleduj?c? pohyby:

Ruce. V?choz? pozice: stoj, chodidla na ???ku ramen, rovn? z?da, pa?e pokr?en? v loktech, dlan? vzh?ru. Je nutn? prov?st 4 rytmick? n?dechy a p?itom zatnout dlan? v p?st. Pot? odpo??vejte po dobu 4 sekund, uvoln?te se, spus?te ruce a plynule vydechn?te ?sty. Vra?te se do v?choz? pozice. Cvi?en? opakujte 24kr?t.
Ramenn? popruhy. Za??tek: stoj, rovn? z?da, nohy na ???ku ramen, pa?e m?rn? pokr?en? v loktech, ruce za?at? v p?st, dot?kat se b?icha. P?i inspiraci mus?te siln? tla?it p?sti dol? pod?l t?la a nap?nat svaly. P?i v?dechu se uvoln?te a vra?te ruce do p?vodn? polohy. Osm n?dech? se st??d? se ?ty?mi vte?inami odpo?inku, v?dechu. Opakujte 12kr?t - to je jeden p??stup.
?erpadlo. V?choz? pozice: stoj?c?, rovn? z?da, chodidla na ???ku ramen, pa?e spu?t?n? pod?l t?la. P?i n?dechu byste se m?li naklonit dop?edu, nat?hnout ruce k podlaze, nedosahovat ji. P?i v?dechu se mus?te narovnat, ne a? do konce. Po dobu 1 minuty opakujte svahy 100kr?t a kontrolujte d?ch?n?. Jedna minuta hodiny odpov?d? jednomu p??stupu.
Ko?ka. Po??te?n? postoj: ve stoje, rovn? z?da, nohy ji? postaven? na ramena, pa?e nata?en? pod?l t?la. Je t?eba se m?rn? posadit, t?lem zato?it doprava, prudce se nadechnout. Pot? se s v?dechem vra?te do v?choz? polohy. Ud?lejte tot??, abyste odbo?ili doleva. Ruce b?hem cvi?en? napodobuj? uchopovac? pohyby. Opakujte obrat v obou sm?rech 8x, co? odpov?d? jednomu p?ibl??en?.
Objet? p?es rameno. V?choz? pozice: stoj?c?, pa?e ohnut? v loktech, zvednut? na ?rove? ramen. B?hem prudk?ho n?dechu se mus?te obejmout za ramena, ani? byste zk???ili ruce. P?i v?dechu se vra?te do v?choz? polohy. Opakujte 4kr?t (1 sada).
Velk? kyvadlo. V?choz? pozice: stoj?c?, rovn? z?da, nohy ve vzd?lenosti ji? ramen, pa?e voln? spu?t?n?. P?i n?dechu se mus?te naklonit dop?edu, nat?hnout ruce k podlaze, nat?hnout se dol?. D?le se mus?te p?i v?dechu narovnat, sepnout ramena rukama a znovu se nadechnout. P?i v?dechu vzduchu se vra?te do v?choz? polohy. Jeden p??stup je 8 opakov?n?.
U?i. V?choz? pozice: stoj?c?, rovn? z?da, nohy ve vzd?lenosti ji? ramen, pa?e nata?en? pod?l t?la. Je nutn? prov?st siln? sklon hlavy doprava, abyste se dotkli ramene uchem, prudce se nadechn?te. D?le byste se m?li vr?tit do v?choz? polohy, vydechnout. Pot? naklo?te hlavu doleva, naberte druh? dech. Vra?te se do v?choz? pozice. Prove?te cvi?en? 4kr?t v ka?d?m sm?ru (1 p??stup).
Hlava se ot???. V?choz? pozice: stoj?, z?da jsou rovn?, nohy jsou ji? po ramena, pa?e jsou voln? spu?t?ny. P?i n?dechu oto?te hlavu doprava. N?vrat do v?choz? polohy, v?dech. P?i dal??m n?dechu oto?te hlavu doleva. Vra?te se do v?choz? pozice. Prove?te cvi?en? 4kr?t v ka?d?m sm?ru (1 p??stup).
Rohl?ky. V?choz? poloha: stoj, rovn? z?da, pa?e pokr?en? v loktech, m?rn? tla?en? do stran, lev? noha je p?edsunut?, prav? noha je vzadu. M?li byste p?esunout v?hu t?la na p?edn? nohu, sou?asn? pokr?it pravou nohu a op??t se o ?pi?ku. P?i n?dechu si d?epn?te na levou nohu a s v?dechem ji narovnejte. P?eneste v?hu na pravou nohu a d?epn?te si na ni a znovu se nadechn?te. Vra?te se do v?choz? pozice. Opakujte 4 d?epy na ka?dou stranu (1 sada).
Mal? kyvadlo (hlava). V?choz? pozice: stoj?c?, rovn? z?da, nohy jsou ji? ramena, ruce nata?en? pod?l t?la. Naklo?te hlavu dop?edu, pod?vejte se dol?, mocn? se nadechn?te. S v?dechem se vra?te do v?choz? polohy. Pak zaklo?te hlavu dozadu a na druh? dech se pod?vejte nahoru. Za?n?te cvi?en? znovu. B?hem jednoho p?ibl??en? prove?te 4 n?klony dop?edu a dozadu.

Gymnastika pro p?ed?koln? d?ti

Dechov? cvi?en? podle Strelnikov? maj? p??zniv? vliv na v?voj d?t?, zlep?uj? jejich dr?en? t?la, flexibilitu. V tomto p??pad? byste m?li za??t cvi?it se t?emi z?kladn?mi cviky („Dlan?“, „Ramena“, „Pumpa“), kter? prov?d?jte 2-3kr?t ve 2-3 s?ri?ch. D?le se doporu?uje p?idat jeden nov? pohyb ka?d?ch p?r dn?, jak se t?lo d?t?te posiluje.

Prvn? kurzy lze absolvovat od 3 do 4 let. V p??pad? zarudnut? nebo zblednut? poko?ky d?t?te by m?la b?t lekce okam?it? ukon?ena. Cvi?en? se doporu?uje prov?d?t p?l hodiny p?ed sn?dan? nebo ve?e??. Vyhn?te se cvi?en? p?ed span?m. B?hem cvi?en? by dosp?l? m?li neust?le sledovat spr?vnost jejich prov?d?n?.

Pro nos

Dechov? cvi?en? Strelnikov? pom?haj? urychlit zotaven? z r?my, sinusitidy. P?ed lekc? je nutn? d?kladn? vy?istit nos, co nejv?ce uvolnit d?chac? cesty od hlenu. B?hem cvi?en? se m??ete vysmrkat podle pot?eby. Z?kladem lekc? je prov?d?n? z?kladn?ch pohyb?. Gymnastika se prov?d? a? do ?pln?ho zotaven? dvakr?t denn?.

Do komplexu m??ete p?idat cvi?en? "Eights". V?choz? pozice: stoj, chodidla na ???ku ramen, pa?e libovoln? postaven?, uvoln?n?. Je nutn? se p?edklonit co nejv?ce dop?edu, p?i?em? z?da z?st?vaj? rovn?. Pot? se mus?te nadechnout, zadr?et dech na 8 sekund. P?i v?dechu se vra?te do v?choz? polohy. Prove?te 10-12 s?ri? po 4 opakov?n?ch.

Na hubnut?

D?chac? syst?m podle Strelnikov? p?isp?v? ke zrychlen? metabolismu, co? m? pozitivn? vliv na normalizaci hmotnosti. Pro dosa?en? nejlep??ch v?sledk? mus? b?t v?echny pohyby prov?d?ny rychle, rytmicky. Ka?d? cvik se prov?d? ve 12-15 s?ri?ch s 3-5 sekundov?mi p?est?vkami mezi nimi. Jedno cvi?en? gymnastiky by m?lo trvat alespo? 40 minut. Dechov? cvi?en? nenahrazuje sport, ale dopl?uje jej.

Chcete-li se zbavit nadv?hy, d?raz je kladen na pohyby „Pumpa“, „Obejmite ramena“, „Dlan?“, „K???e“, „Ko?ka“, „Velk? kyvadlo“. ??inn?m cvi?en?m na hubnut? je pohyb „Kroky“. Existuj? 2 odr?dy, kter? lze prov?d?t postupn? a vkl?dat do z?kladn?ho komplexu:

P?edn? schod. V?choz? pozice: stoj, rovn? z?da, nohy ve vzd?lenosti ji? ramen, pa?e libovoln? um?st?ny. Ohn?te levou nohu, zvedn?te ji co nejv??e a sna?te se kolenem dos?hnout na b?icho. Sou?asn? st?hn?te palec dol?. Na n?dech si d?epn?te na pravou nohu. S v?dechem se vra?te do v?choz? polohy. Opakujte cvi?en? na druh? noze. Prove?te 12 s?ri? po 8 opakov?n?ch na ka?dou stranu.
Krok zp?t. V?choz? pozice a princip proveden? jsou stejn? jako u p?edchoz?ho cviku. Noha je ohnut? dozadu, ne dop?edu, pata by se m?la dot?kat h??d?.

Na astma

Soubor dechov?ch cvi?en? Strelnikov? pom?h? zastavit astmatick? z?chvaty. Pravideln? cvi?en? sni?uje probl?my s d?ch?n?m, zlep?uje pohodu a normalizuje procesy v?m?ny plyn? v plic?ch. P?i l??b? bronchi?ln?ho astmatu jsou ??inn? cvi?en? „Pumpa“, „Velk? kyvadlo“, „Obejmi si ramena“. Zb?vaj?c? pohyby se p?id?vaj?, kdy? se posiluj? svaly hrudn?ku a b?icha.

D?chac? komplex m??ete pos?lit cvi?en?m „Swinging“. V?choz? pozice: stoj, z?da rovn?, nohy na ???ku ramen, m?rn? pokr?en?, ruce v bok. Do 1 minuty mus?te prov?st transla?n? pohyby p?nve tam a zp?t, doprov?zet je ostr?mi n?dechy a plynul?mi v?dechy s frekvenc? 100 dech? za minutu. Cvi?en? opakujte 12x s p?est?vkami 7-10 sekund.

Gymnastika podle Strelnikov? za 8 minut

Chcete-li ??inn? bojovat proti nemocem, m?li byste ka?d? den po dobu osmi minut prov?d?t sadu cvi?en? podle Strelnikov?. Regenera?n? program zahrnuje v?echny z?kladn? pohyby („Dlan?“, „Ramena“, „U?i“, „Pumpa“, „Kyvadlo“, „Koule“, „Ko?ka“). Jedno cvi?en? se prov?d? ve 12 s?ri?ch (ka?d? 8 dech?). Po?ad? pohyb? je ur?eno nez?visle, m??e se li?it v z?vislosti na preferenc?ch interpreta. Optim?ln? je prov?d?t cvi?en? dvakr?t denn? po dobu 2-4 t?dn?, pot? n?kolik dn? odpo??vat.

L?ka?i doporu?uj? dodr?ovat n?sleduj?c? rozvrh b?hem t??d:

1-2 dny - ka?d? cvi?en? se prov?d? ve 24 s?ri?ch po 4 opakov?n?ch s p?est?vkami 7-10 sekund mezi nimi;
3-4 dny - 12 sad po 8 opakov?n?ch, p?est?vky 7-10 sekund;
5-6 dn? - 6 sad po 16 opakov?n?ch, p?est?vky 10 sekund;
7-8 dn? a d?le - 3 sady po 32 opakov?n?ch, p?est?vky mezi nimi po dobu 10 sekund.

Kontraindikace

Za p??tomnosti onemocn?n? v akutn? nebo chronick? f?zi se p?ed zah?jen?m v?uky doporu?uje konzultovat s odborn?kem. Je zak?z?no prov?d?t cvi?en? za n?sleduj?c?ch podm?nek:

onemocn?n? doprov?zen? zv??en?m t?lesn? teploty;
obecn? nevolnost;
t??k? syst?mov? patologie (onkologick? onemocn?n?, mrtvice);
akutn? tromboflebitida, tromb?za;
vnit?n? krv?cen?;
ledvinov? kameny, j?tra;
vysok? stupe? myopie, glaukom;
osteochondr?za, poran?n? hlavy a p?te?e.

Video

Dechov? gymnastika Strelnikov? je bezdrogov? l??ebn? metoda vytvo?en? na p?elomu 30. a 40. let jako zp?sob obnoven? zp?vu. V roce 1972 z?skala autorka metody, u?itelka-foni?torka Alexandra Nikolaevna Strelnikova, autorsk? osv?d?en? pro sv?j v?voj, kter? pro?el registra?n?m ??zen?m St?tn?ho institutu patentov?ch zkou?ek.

Proto?e zp?v je nejslo?it?j?? funkc? d?chac?ch org?n?, gymnastick? cvi?en?, kter? obnovuj? i zp?vn? hlas, na cest? k dosa?en? c?le, obnovuj? jednodu??? funkce a p?edev??m norm?ln? d?ch?n?. D?ky tomu ka?dodenn? cvi?en? pom?h? zastavit astmatick? z?chvaty, zm?r?uje bolesti hlavy a srdce, normalizuje krevn? tlak, posiluje imunitu a tak? zvy?uje du?evn? a fyzickou v?konnost.

Indikace pro pou?it? cvi?en? jsou:
- pneumonie a bronchitida;
- bronchi?ln? astma;
- vazomotorick? r?ma a sinusitida;
- ko?n? choroby;
- poru?en? pohybov?ho apar?tu (poran?n? p?te?e, skoli?za, kyf?za);
- poruchy a defekty genitourin?rn?ho syst?mu (enur?za, fim?za atd.);
- koktavost a nemoci hlasov?ho apar?tu;
r?zn? neur?zy.

Cvi?en? (lekce pro r?zn? nemoci)

Dechov? gymnastika A.N. Strelnikova obsahuje spoustu cvi?en?, ale z?kladn? jsou t?i - „Dlan?“, „Pogonchiki“ a „Pumpa“. Tato cvi?en? jsou p??tomna ve v?ech specializovan?ch komplexech zam??en?ch na l??bu ur?it?ch onemocn?n?.

1. Cvi?en? "Dlan?".

V?choz? pozice - stoj? nebo sed? rovn?, pa?e ohnut? v loktech, dlan? sm??uj? od v?s. Zatn?te dlan? v p?st a p?itom se ost?e a hlu?n? nadechn?te. Po dokon?en? s?rie 8 dech? si ud?lejte kr?tkou p?est?vku a cvi?en? opakujte (celkem 20 s?ri? po 8 dechech).,

2. Cvi?en? „Nosi?i“.

V?choz? pozice - stoj? nebo sed? rovn?, nohy m?rn? u??? ne? ???ka ramen, ruce v ?rovni pasu, dlan? sev?en? v p?st. P?i n?dechu prudce spus?te ruce dol?, uvoln?te p?sti a rozt?hn?te prsty a v tuto chv?li se sna?te napnout ruce a ramena maxim?ln? silou. Ud?lejte 8 sad po 8 kr?t.

3. Cvi?en? „Pumpa“.

V?choz? pozice - stoj? nebo sed? rovn?, nohy m?rn? u??? ne? ???ka ramen. Hlasit? se nadechn?te a pomalu se p?edklo?te a pak se stejn? pomalu vra?te do v?choz? polohy, jako byste pumpovali. Ud?lejte 8 sad po 8 kr?t.

Gymnastika Strelnikova s bronchitidou

S t?mto onemocn?n?m pom?h? terapeutick? cvi?en? Strelnikova usnadnit vyka?l?v?n? a stimuluje vylu?ov?n? sputa. M?li byste d?lat 2kr?t denn? po dobu 30 minut a prov?d?t n?sleduj?c? cvi?en?:

1. Cvi?en? „Pumpa“.

2. Cvi?en? "Obejmi si ramena."

V?choz? pozice - stoj?c? nebo sed?c?, pa?e ohnut? v loktech a zvednut? na ?rove? ramen. Prudce se nadechn?te a sou?asn? pohybujte rukama sm?rem k sob?, jako byste se sna?ili obto?it pa?emi kolem ramen. P?i v?dechu m?rn? rozt?hn?te ruce od sebe. Pro v?t?? efekt se doporu?uje st??dat n?dechy nosem a n?dechy ?sty – oba je t?eba prov?st 16x.

3. Cvi?en? "Osm".

V?choz? pozice - stoj? rovn?, nohy na ???ku ramen. P?edklo?te se, rychle se nadechn?te nosem a zadr?te dech, a pak se zadr?en?m dechem znovu a znovu nahlas po??tejte do 8 a sna?te se z?skat co nejv?ce „osmi?ek“.

Dechov? cvi?en? Strelnikova na hubnut?

Dechov? cvi?en? podle metody Strelnikov? pomohou i lidem trp?c?m nadv?hou. Spolu se cvi?en?mi „Dlan?“, „K???e“ a „Pumpa“ hlavn? komplex zahrnuje cvi?en? „Ko?ka“:

V?choz? pozice - stoj? rovn?, nohy o n?co u??? ne? ???ka ramen, pa?e spu?t?n? pod?l t?la a t?lo je uvoln?n?. Nadechn?te se nosem a pomalu se d?epn?te a p?itom ot??ejte trupem doleva. B?hem obratu by m?ly b?t pa?e m?rn? pokr?en? v loktech a dlan? sev?en? v p?st. Po dokon?en? obratu vydechn?te a cvik opakujte s obratem doprava. Celkov? prove?te cvik 12x po 8 d?ep?.

Komplex kon?? cvi?en?m „Obejmi si ramena“.

Gymnastika Strelnikova s astmatem

Prov?d?n? gymnastiky podle metody Strelnikova je tak? indikov?no u pacient? s bronchi?ln?m astmatem. Pomoc? speci?ln?ch dechov?ch cvi?en? m??ete sn??it d?vkov?n? l?k? a nau?it se p?edch?zet astmatick?m z?chvat?m. Zde jsou jen n?kter? z cvi?en? doporu?en?ch pro toto onemocn?n?:

1. Prov?d? se v posteli, po probuzen?. Vle?e na z?dech p?it?hn?te nohy pokr?en? v kolenou k hrudn?ku a dlouze vydechujte ?sty. Opakujte pohyb tolikr?t, kolikr?t m??ete.
2. Polo?te ruce v pas. P?i n?dechu nosem co nejv?ce nafoukn?te ?aludek a pot? prudce vydechn?te a vt?hn?te ?aludek.
3. D?chejte st??dav? pravou a levou nosn? d?rkou. Prsty uzav?ete levou nosn? d?rku, nadechn?te se, pot? zav?ete pravou nosn? d?rku a vydechn?te, pot? cvik opakujte v opa?n?m po?ad?.
4. Sed, ruce na kolenou. P?i n?dechu rozpa?te ruce do stran a p?i v?dechu p?it?hn?te lev? koleno k b?ichu rukama. Opakujte cvi?en?, tentokr?t vyt?hn?te prav? koleno nahoru.
5. Prudce, trhav? se nadechn?te nosem na ?kor „jedna-dva-t?i“, pot? vydechn?te p?es zuby, vyslovujte zvuky „z“, „sh“.
6. Cvi?en? "D?evorubec". V?choz? pozice: stoj?c?, ruce sepjat? v z?mku. P?i n?dechu zvedn?te ruce nahoru a pot? je p?i v?dechu prudce spus?te dol? se zvukem „uh“ nebo „uh“.

Gymnastika Strelnikova se z?n?tem dutin

Chcete-li se nemoci co nejd??ve zbavit, cvi?en? by m?la b?t prov?d?na ve 4 s?ri?ch a mezi nimi by m?la b?t mal? 5sekundov? p?est?vka. Nej??inn?j?? na sinusitidu jsou cvi?en? jako „Dlan?“, „K???e“, „Pumpa“, „Ko?ka“, „Obejmite ramena“ a „Velk? kyvadlo“. Posledn? cvik je kombinac? cvik? „Pumpujte“ a „Obejmite ramena“: ze stoje, chodidla na ???ku ramen, na n?dech se p?edklo?te, jako byste pracovali s pumpou, a p?i dal??m n?dechu se narovnejte. zvedn?te a obto?te si ruce kolem ramen.

Dechov? cvi?en? Strelnikova s kokt?n?m

Pro l??bu koktavosti je nutn? v prvn? ?ad? prov?d?t cvi?en? „Pumpov?n?“ a „Obejmite ramena“, kter? v?m umo?n? zlep?it ventilaci plic a rozvinout extr?mn? hlubok? d?ch?n?. V d?sledku pravideln?ho prov?d?n? t?chto a dal??ch cvi?en? z gymnastick?ho komplexu Strelnikova m?n? osoba trp?c? laryngospasmem stereotyp d?ch?n? a ?e?i, co? pom?h? zbavit se nemoci. Pro dosa?en? nejlep??ch v?sledk? by m?la b?t gymnastika prov?d?na denn? 2kr?t denn? p?ed j?dlem nebo 1,5-2 hodiny po j?dle.

Dechov? cvi?en? St?elnikova pro d?ti

Dechov? cvi?en? podle Strelnikov? lze prov?d?t od 3 do 4 let. Takov? gymnastika umo??uje zv??it imunitu, proto se doporu?uje zejm?na d?tem, kter? ?asto trp? nachlazen?m. Cvi?en? nav?c p?isp?v? k rozvoji pru?nosti a plasticity, pom?h? odstra?ovat poruchy dr?en? t?la a celkov? optimalizuje pr?ci rostouc?ho organismu.

Ne? se nau??te gymnastiku podle Strelnikov?, nau?te sv? d?t? spr?vn? d?chat vzduch: dech mus? b?t trhan? a kr?tk?, pouze nosem. Spole?n? s miminkem si p?ivo?te ke kv?tin?, vdechn?te v?ni jablka nebo ?erstv? pose?en? tr?vy a teprve pot? pokra?ujte ve zvl?dnut? t?? z?kladn?ch cvik?: „Dlan?“, „K???e“ a „Pumpa“. Cvi?en? je nutn? prov?d?t v rytmu drilu kroku (napodobov?n? voj?k? na pochodu, cho?te 2-3 minuty na m?st? a pak uc?t?te rytmus).

Kontraindikace

Dechov? cvi?en? podle Strelnikov? metody jsou kontraindikov?na u velmi vysok?ho krevn?ho tlaku, srde?n?ho infarktu, vysok?ho stupn? kr?tkozrakosti a glaukomu.

Recenze l?ka??

Podle jednomysln?ho n?zoru odborn?k? jsou dechov? cvi?en? vysoce ??innou pomocnou metodou p?i l??b? plicn?ch onemocn?n?. ??innost cvi?en? podle Strelnikov? prok?zaly i klinick? studie, p?i jedn? z nich, zejm?na u d?t? z kontroln? skupiny trp?c?ch atopick?m astmatem, bylo ji? na za??tku l??by zaznamen?no zastaven? z?chvat?.

Pravidla pro prov?d?n? gymnastick?ch cvi?en? od Strelnikova

Na z?v?r p?ipom?n?me z?kladn? pravidla pro prov?d?n? gymnastiky Strelnikov?. P?i tr?ninku myslete pouze na n?dech nosem – n?dech by m?l b?t prudk?, kr?tk?, hlu?n? a v?dech ?sty naopak nesly?iteln? a pasivn?. V?echny pohyby se prov?d?j? sou?asn? s n?dechem a nic jin?ho. Ale na poloze t?la ve v?choz? poloze t?m?? nez?le?? - cvi?en? lze prov?d?t nejen ve stoje, ale i vsed? a dokonce i vle?e v posteli.

Video

1. Rusk? n?rodn? gymnastika, zvl??tn? zpr?va. Doktor ??etinin Michail Nikolajevi?.

2. Gymnastika St?elnikova, co se v n? ned? d?lat?

3. Doktor M. N. Shchetinin v rann?m programu NTV. D?chejte, abyste se uzdravili!

75 koment??? k p??sp?vku „D?chac? gymnastika Strelnikova. Cvi?en?, kontraindikace, videa, recenze l?ka??“

V?nujte pros?m pozornost m? ot?zce. Sna??me se se synem (7 let) o gymnastiku, ale po prvn?m nebo v polovin? prvn?ho cvi?en? ho za??n? bolet hrudn? kost a vlevo v oblasti srdce v mezi?eb??. . Zkontrolovali jsme srdce - v?e je v po??dku. S ??m to lze propojit? Je mo?n?, aby d?lal tuto gymnastiku? Budu se t??it na va?i odpov??. S pozdravem Natalia

Natalya, obecn? by gymnastika nem?la m?t ??dn? „vedlej??“ ??inky, pokud se to d?l? spr?vn?. Mo?n? d?l? v?? syn n?co ?patn?, proto?e pro mal? d?t? je obt??n?j?? vysv?tlit cel? princip. Gymnastika vy?aduje od dosp?l?ho tak? dobrou koncentraci p?i poprav? - je to jako j?ga ? J? sama se t?to gymnastice v?nuji 4. rokem a zd? se mi, ?e je z n? ur?it? n?co l??iv?ho ?
Mo?n? m? v?? syn jen sk??pnut? mezi?ebern? nerv, kdy? aktivn? vdechuje. Nen? to d?siv?, hlavn? je ud?lat v?e p?esn? tak, jak je pops?no v knize.

Ahoj. M?j syn m? 4,5 roku. L?ka?i diagnostikuj? bronchi?ln? astma. Jak tomu lze p?edej?t v roce 2010 jsme byli ji? 4x nemocn?.
T???me se na va?i odpov?? a doporu?en?. S pozdravem Anya.

Anya mo?n? nen? spr?vn? odpov??, ale osobn? jsem byl p?ed 2 lety v nemocnici 2 t?dny s astmatem a te? si na to ani nevzpom?n?m. I kdy? mo?n? tento syst?m pom??e, je to na v?s...

Anyo, tato cvi?en? se pou??vaj? jako l??ebn? technika a jako profylaxe, m?la by b?t prov?d?na pouze za ??elem profylaxe

Jako zp?sob l??by: M?lo by se prov?d?t dvakr?t denn?: r?no a ve?er, 1200 dech?-pohyb? p?ed j?dlem nebo hodinu a p?l po j?dle.

Jako metoda prevence: r?no m?sto klasick? gymnastiky nebo ve?er ke zm?rn?n? denn? ?navy.

toto je cit?t z knihy

ahoj j? jsem Yana, je mi 12 let, m?m nejhor?? z?chvat, nebuliz?r u? nepom?h? salbutomol, hlavn? co d?lat

Ahoj! Ve star? sov?tsk? knize „Um?n? b?t zdrav?“ jsou gymnastick? cvi?en? Strelnikov? v?razn? odli?n?. Vysv?tlete pros?m, co je ?patn?.

P?nov?, ne? budete radit, vyzkou?ejte, co rad?te sami! ?eknou v?m o d?t?ti a vy mu d?te 1200 n?dech?, 2kr?t denn?. Gymnastika je jist? v?born?m prost?edkem prevence. Ale probl?m je v tom, ?e gymnastika neodstran? to hlavn? - HLUBOK? D?CH?N?! Z n?jak?ho d?vodu mnoz? rad? s astmatem d?lat gymnastiku Strelnikov?. ALE! To m??e b?t pln? z?chvat?, pokud se je pokus?te odstranit gymnastick?mi cvi?en?mi Strelnikov?. Pro? zapom?n?te na metodu Buteyko? Ostatn? je patentov?n speci?ln? pro astma a je matematicky od?vodn?n. ?tok je na metod? odstran?n do 3 minut! A pokud ka?d? den kombinujete jak Gymnastiku, tak metodu Buteyko, pak to bude opravdu ??asn? p??nos!

Yolki Victore, zkou?ela jsi ulevit od z?chvat? gymnastikou Strelnikovskaja? J? ano! pokud v?te, ?e neexistuje ??dn? alternativa ... ?e je to posledn? metoda ...
Co se t??e d?t?, doporu?uji urychlen? kontaktovat Dr. Shchetinin (jej? jedin? studentka) a poradit se p??mo s odborn?kem !!
A d?vka Yana se obr?t? na norm?ln?ho alergologa a soub??n? s kurzem, kter? p?eru?? va?e bronchospasmick? ku??tko (to m??e trvat t?den nebo 2), se v??n? zapoj? do gymnastiky Strelnikov?, zvl?dl jsem to z videa, kter? jsem na?el na internetu, kde cvi?en? p?edv?d? s?m Dr. Shchetinin, pokud to mysl?te v??n?, zareagujete na to, uvid?te sami, na inhal?tory zapomenete jen obecn? ...

Dobr? den, byla mi diagnostikov?na vegetativn?-c?vn? dystonie. Poradili mi gymnastiku podle va?? metody. S ??m byste doporu?ili za??t a co bude v m?m p??pad? efektivn?j??. D?kuji p?edem.

Dobr? ve?er Tatyano! pokud jde o m?, v ??dn?m p??pad? byste nem?li souhlasit s ??dn?mi diagn?zami !!! nen? jen kl??em ke zdrav?. A metoda Alexandry Nikolajevny Strelnikov? pro m? osobn? je dar bo??, jen se nem??u naba?it toho, ?e moje matka kdysi (bylo to asi p?ed rokem) ??etininova kniha (to je jedin? ??kyn? Strelnikov?) Za?ali jsme ?ten?m knihu, ale b?li jsme se d?lat cvi?en?, t .to. jak?koliv samol??ba je pln? d?sledk? ...)) Osoba v knize cht?la sd?lit jednu v?c, ale my, vzhledem k selektivit? mysli, nev?m, ?emu je?t? rozum?me, ?pln? jinak ... Tak jsem nejd??v za?al hledat video na youtube, ale bohu?el jsou tam jen kousky, pak jsem n?hodou na?el odkaz v n?jak?m chatu a st?hl si ?pln? hodinov? a p?l video, kde osobn? ukazuje, jak se jednotliv? cviky d?laj? a mluv? o omezen?! Bohu?el si nepamatuji odkaz (pokud si ho nenajdete s?m, co? je nepravd?podobn?), napi?te svou dom?c? adresu, po?lu v?m disk nebo v nejhor??m existuj? v?m?n?ky soubor?! V knize se mimochodem hodn? p??e o samotn?m mechanismu vegetativn?-vaskul?rn? dystonie, pokud si knihu nejen p?e?tete a budete cvi?it, jak ??k?, pak stoprocentn? zapomenete i na n?zev v-s d))))) Nedok??u popsat, jakou velkou roli hraje tato gymnastika v m?m ?ivot?, pro m? je to te? jako ?i?t?n? zub?)))) pokud jste na?li chat, pak jste nepochybn? p??tel? s internetem) ) P?eji V?m hodn? ?t?st?

Leno, mo?n? bude? pot?ebovat moji recenzi na d?ch?n? podle Strelnikov?, je hodn? nemocn?ch, pot?ebuj? pomoc. P??b?h je takov?. P?ed 25 lety, kdy? jsem byl velmi mlad?, jsem onemocn?l z?palem plic, pak jsem poprv? sly?el o tomto dechov?m cvi?en? a ... zapomn?l. P?ed t?emi m?s?ci jsem za?al poci?ovat silnou du?nost, s?p?n?, jako by hr?la harmonika a bolestiv? ka?el. To v?e se nedalo l??it, nebylo mo?n? stanovit diagn?zu, byli odesl?ni na konzultaci do onkologick? ambulance. B?hem t?to doby jsem byl psychicky vy?erpan?, mysl?m, ?e jsem odch?zel. M?m doma mlad??ho syna a kamar?da - ?t?n? ?t?bn?ho psa. Za?al jsem se nutit chodit s nimi. Pr?v? tady jsem pochyboval o gymnastice Strelnikov?, o gymnastice – to je siln? slovo, proto?e jsem si pamatoval jen dva cviky – p?edklony, jako byste se houpal a obj?mal se s nata?en?ma rukama. No, p?em??l?m, dus?m se, ka?lu, ale te? budu d?lat „pres“ a za?al jsem se nadechovat – hlukem a p?sk?n?m v sibi?sk?m mrazu, mysl?m na v?s, tady je dal?? . Toto cvi?en? jsem d?lal jen 40-50kr?t, ne 1200. A tak ka?d? den, dv? nebo t?i proch?zky denn?. A tak? jsem za?al b?hat, jak se ??k?, p?estanu b?hat 20-30 metr?, zd? se, a znovu 20-30. Zaj?mav? je, ?e moje d?t? se raduje - to znamen?, ?e moje matka p?estala um?rat, pokud s n?mi chod?, a dokonce i b?h?. A ten pes, ??asn?, kdy? b???m pomalu a on b??? vedle m? a po??d mi kouk? do obli?eje, jako by povzbuzoval a mo?n? i pom?hal a v??te, ?e z m?ch, by? malink?ch b?h?, nebylo zad?ch?n?, proto?e ani p?i zbytek jsem se dusil. Tak?e m?s?c za dnem, za ka?d?ho po?as? a m?me mrazy a p?es t?icet si p?et?hnu ??tek p?es nos a jdu do toho. o m?s?c pozd?ji zmizelo s?p?n? a bubl?n?, zmizela du?nost, zmizel ka?el. P?esto si mysl?m, ?e nebude zbyte?n? b?t pln? vy?et?en, proto?e jsem nikdy nebyl diagnostikov?n, ale skute?nost, ?e budu d?lat gymnastiku Strelnikov?, je fakt, a ne tak, jak jsem to ud?lal, ale podle doporu?en? Strelnikov?. Tady je dopis. S pozdravem.

Ahoj v?ichni! Po hnisav?m z?n?tu pohrudnice mi doktorka doporu?ila gymnastiku podle Strelnikov?. Za?ala jsem to d?lat po p?e?ten? a sledov?n? vide?, ale nev?m, jak zv??it po?et n?dech? v jak?m tempu. Od vyd?n? uplynuly dva t?dny. Mo?n? tudy u? n?kdo ?el a mo?n? z vlastn? zku?enosti v?, jak spr?vn? p?idat po?et n?dech? a p?idat po?et cvik?, j? za?al na 3: "Dlan?", "Ramena" a "Pumpa".

Evgeny, mus?te za??t se 3 cviky „Dlan?“, „Ponytails“ a „Pump“. Ka?d? cvi?en? by m?lo b?t provedeno na 8 dech? 12kr?t. Ka?d? den pak p?idejte je?t? jedno cvi?en?. Obecn? je lep?? ??st knihu)) ??k?, jak spr?vn? d?lat cvi?en?) Cvi?en? se mus? d?lat tak, jak je pops?no v knize) To je velmi d?le?it?) A je tam tak? video s jedin?m studentem Alexandry Strelnikov?, Michailem Shchetinin, kde ukazuje, jak spr?vn? d?lat gymnastiku ) Video je snadn? naj?t) Na webu Vkontakte nebo Mail.ru .. nebo na youtube nebo ke sta?en?. Gymnastika je ??asn?, samoz?ejm?!) Alexandra Strelnikov?, ve v?ku 77 let, netrp?la ??dnou sta?eck?m onemocn?n?m .. a to v?e proto, ?e d?lala tuto gymnastiku))

Dobr? ?as dne! Gymnastice se v?nuji 11 let. V?e za?alo v roce 2000 akutn? alergickou r?mou (alergi? na kni?n? prach). Dva t?dny jsem trp?la, pak moje sestra poradila A. N. Strelnikov?, aby d?lala Gymnastiku. Po prvn?ch hodin?ch nep?etr?it? k?ch?n? p?estalo, pak p?estala t?ct voda z nosu a z?cpa zmizela. Tak? jsem ?pln? zapomn?l na vegetativn?-vaskul?rn? dystonii (na pozad? osteochondr?zy). Nyn? gymnastika pom?h? nosit druh? d?t? pod srdcem (p?i pravideln?m cvi?en?). Obecn? plat?, ?e pro m? - n?kter? plusy))).
Mysl?m si v?ak, ?e k tomu, abychom se trvale zbavili ur?it?ch bol?k?, nesta?? pouze gymnastika, je zapot?eb? kompetentn? kombinace s pou?it?m jin?ch l?ka?sk?ch metod l??by.

Natalyo, m?j instruktor dechov? gymnastiky ?ekl, ?e pokud byly bolesti v srdci, pak do?lo k poprs?. Mus?me sn??it po?et n?dech?. Pro za??te?n?ky ne v?ce ne? 4 n?dechy za sebou.

Ahoj! Moje matka m? 83 let, m? vysokou kr?tkozrakost, proto ot?zka: m??ete cvi?it d?ch?n? podle metody Strelnikov?. S pozdravem Gennady.

Ahoj! M? d?t? m? 4-5 let. Diagnostikovali: adenoidy 2., 3. stupn?, pan? ORL n?m poradila metodu Strelnikova, ?ekn?te mi pros?m, jak tuto techniku pou??vat a jak ji d?t?ti vysv?tlit, nebo budeme cvi?it spole?n??

Ahoj. Jsem alergick? na mnoho v?c? (prach, s?ja, hr?ch, vlna, kon?, jahody, mrkev). Na jedn? str?nce jsem se do?etla, ?e je pot?eba d?lat dechov? cvi?en? podle metody Strelnikov?. M?m vyr??ku na tv???ch, na rukou trochu na noh?ch; ale tato vyr??ka se ka?d?m dnem zhor?uje. Za 2 t?dny jedeme na dovolenou a pot?ebuji se zotavit. Pom??e mi toto cvi?en?? Pokud „ne“, napi?te svou radu. D?kuji.

Ahoj. Pokud tomu dob?e rozum?m, m?m celou ?adu nemoc?, kter? se vz?jemn? prol?naj?, za?nu znovu: poprv? jsem byl p?ijat do nemocnice s diagn?zou Chronick? bronchitida, plicn? obstrukce nemohla kr?tce d?chat (du?nost ), po k??e (10 dn?) jsem se c?tila jako novorozen?, ale po m?s?ci v?e za?alo znovu. O?et?uj?c? l?ka? zam??il k Lau?e. Lor ?ekl, ?e je tam polyp?za a po odstran?n? bude v?e v po??dku - odstranil polypy, nastala ?leva, ale nic v?c. Pot? mi ?ekli, ?e m?m chronickou sinusitidu. Lor zase ?ekl, ?e je pot?eba ud?lat prakola a v?e bude v po??dku - ud?lal prakola 2x do 3 m?s?c? - NIC, jak tekla r?ma a z?stala. Jak jsem pochopil, m?m alergii. Zkou?el jsem l??it alergickou r?mu - zd? se, ?e n?co, ale st?le nic nepom?h?, a myl jsem si nos mo?skou sol? a tea tree olejem po dobu 3 m?s?c?. U? jsem zmaten?, nev?m, na koho se obr?tit, proto?e v?ichni dokto?i l??? ?zce svou ??st nemoci. Nyn? m?m op?t r?mu (ucpan? nos), v plic?ch jsou sputa, n?kdy se to zhor?? stejn? jako poprv? (siln? du?nost), nedost?v? se mi vzduchu a nemohu d?chat, nen? ??dn? teplota, ned?vno jsem ud?lal fluorografii, ?ekli, ?e je v?e v po??dku.
Navrhli, ?e by mohla pomoci metoda Strelnokova, tak?e p??u, co mi ??k?te ... ...
D?ky p?edem.
(omlouv?m se za ?patnou angli?tinu)

Dobr? odpoledne Levone! Souc?tit s v?mi. Mysl?m, ?e metoda Strelnikov? ur?it? pom??e, jen to mus?te d?lat pravideln?, dvakr?t denn?. A tak? Levone, moje osobn? rada, obra?te se na P?na, litujte sv?ch h??ch? a po??dejte o uzdraven? pro sebe - to je 100% z?ruka !!! B?t zdrav?!

Dobr? odpoledne! Moje maminka m? pr?du?kov? astma alergick?ho charakteru, je na inhal?torech. Ned?vno doporu?en? dechov? cvi?en? Strelnikova. Sly?el jsem, ?e p?i nespr?vn?ch ?innostech m??e cvi?en? p?in?st vedlej?? ??inky, a? astmatick? z?chvat. Kde je nejlep?? za??t? Pomozte mi, pros?m!

Levane! Zach?zejte s v?sledky fluorografie s v?t?? n?ro?nost?. Napsali mi ve 30 letech: Zm?ny org?n? hrudn?ku v mez?ch v?kov?ch zm?n. Kdy? m? to omrzelo, po?adoval jsem to rozlu?tit. Uk?zalo se, ?e v m?ch plic?ch nic nen?. Tolik let trp?m a l?ka?i ve mn? vid? vynal?zavou nemoc. P?l roku jsem ka?d? r?no d?lala gymnastiku Strelnikov? (koupila jsem si disk v knihkupectv?), zvykla jsem si na to a u? se bez toho neobejdu.

M?la jsem velmi v??n? probl?my s pl?cemi.A proto?e l??ba nereagovala, nechala jsem se na operaci s odstran?n?m poloviny pl?ce.Po operaci jsem v?bec nemohla zvednout levou pa?i.Chirurgov? mi ji nechali na obvazu. v 16 letech nem??u zvednout ruku (z?rove? jsem hr?l jako ?to?n?k ve volejbale)

po propu?t?n? z operace jsem tuto gymnastiku za?ala d?lat ka?d? den.V?sledek byl ohromuj?c?.Jako by se mi nic nestalo.Tak? hraji volejbal a d?l?m v?echny dom?c? pr?ce.Je d?siv? m? propou?t?t z nemocnice,proto?e jsem st?le jsem m?l skvrny na plic?ch. Cht?li d?t skupinu. Rok po propu?t?n? jsem p?i?el na kontroln? sn?mky a dokto?i byli v?ichni ??asn?. Pl?ce rostou a ani jedin? m?sto (pah pah pah)

Ahoj. Gymnastiku d?l?m 3 m?s?ce. Sna??m se zbavit alergi? (r?ma a astmatick? z?chvaty). U? skoro nepou??v?m inhal?tor, p?estal jsem kou?it, ale... U? 3 dny m? bol? pl?ce. D??ve se to stalo, ale ne tolik a rychle to p?e?lo. Dostal jsem z n??eho strach. Co by to mohlo b?t a co d?lat? ?ekni mi, kdo to d?l? u? dlouho.

Asi 7 let u??m gymnastiku u Strelnikov?. Efekt je ??asn?. Nezn?m jednodu??? a z?rove? tak ??inn? zp?sob, jak obnovit a udr?et zdrav?. Star?? lid? 3-4 den vyu?ov?n? podle sv?ch pocit? za??naj? „l?tat“. Mlad?? tak? zaznamenaj? ??inek velmi rychle.

Dobr? ve?er, pom??e mi tato gymnastika zlep?it hlas? Bylo mi ?e?eno, ?e to bude siln? a melodick?. Z?tra se pokus?m p?ihl?sit. hudba ?kola pro popov? zp?v, ale m?m probl?m s hlasem po chron. bronchitida se stala slabou, nemelodickou a p?skavou ((((pomohlo v?m to v tomto ohledu?
p.s. je mi 15

Ahoj! ?ekn?te mi pros?m, pom??e Strelnikova dechov? cvi?en? p?i l??b? fibrilace s?n?? D?kuji!

Dobr? ve?er,u? 2 roky trp?m pr?du?kov?m astmatem.U? t?den d?l?m dechov? cvi?en? podle Strelnikov?.M?m pocit,?e se to v?razn? zlep?ilo.

V??en?! Bydl?m v Magadanu. Zavazadla-dlouhodob? kuoeniya + dlouhodob? hypertenze 2. stupn? + t?es po dobu 5 let. S?m jsem 2 m?s?ce d?lal gymnastiku Strelnikova (nejsem si ?pln? jist?, co je spr?vn?). . Jako hypertonik si denn? (r?no a ve?er) m???m tlak a puls, d??ve ve?er nebylo m?n? ne? 140x90. P?r t?dn? po za??tku v?uky zm???m tlak ihned po cvi?en? - 120x80. Myslel jsem, ?e to byla nehoda. Ale s tr?mou ??dn? zm?na.Tak?e si mysl?m,?e p??nos to ur?it? je.Jedna v?c m? mrz?-nen? nabl?zku nikdo,kdo by nau?il SPR?VN? PROVEDEN? CVI?EN?.Zdrav? a dlouhov?kost v?em!

Po s?rii stres?, kter? b?hem jednoho m?s?ce pominuly, jsem se nervov? zhroutil. V noci ?patn? sp?m, p?l? m? hrudn?k a ruce (kontroloval jsem srdce - v?e v po??dku), t?es atd. A j? mus?m pracovat, vychov?vat d?t?! Za?ala d?lat gymnastiku Strelnikova na videu pod veden?m Shchetinina. U? je to t?den a nem??u nic ??ct. M??ete mi pros?m poradit, jak? jsou doporu?en??

Olgo, n?co takov?ho jsem m?l. Co mi pomohlo. V tomto stavu ji? nejste schopni zm?nit sv?j fyzick? stav silou my?lenky. Za?al jsem br?t sedativa. Toto je valemidin. Tinktura z mate??dou?ky + kozl?ku l?ka?sk?ho + hlohu + m?ty. Pak mus?te j?t do l?zn? (KA?D? T?DEN) a v n? se po parn? l?zni polijte ledovou vodou. radost TAKOV? ??dn? orgasmus se ned? srovn?vat. Velmi dob?e d?v? do po??dku v?echny syst?my t?la. NEJD?LE?IT?J?? ka?d? den r?no nala?no s ?erstvou ???vou. Ka?d? den. Nakl??en? p?enice, oves, mungo a co um? nakl??it + tuny sem?nek, o???ky s ovesn?mi vlo?kami k sn?dani. N?? nervov? stav nen? jen psychika, ale je to i chemie. A nervy se daj? l??it pomoc? stopov?ch prvk?, kter? obnov? a uzdrav? na?i psychiku a nervy. Nebu?te l?n?, mn? to pomohlo, i kdy? u? jsem byl na pokraji. A ruce se mi t??sly a nespal jsem. Zdrav? je v??m v na?em ?ivot?. nebu?te l?n?, t?lo je schopn? se zotavit. A neustupujte, pokud hned neuc?t?te v?sledek, pak pozn?te tu obrovskou radost, ?e jste zase zdrav?. Nevzd?vejte se, v?? ?ivot je ve va?ich rukou. A nep?est?vejte s gymnastikou, ta d?l? z?zraky.

Anno, d?ky za podporu! Kde berete p?enici atd.?

Anno, promi?, je?t? jeden dotaz. Sta?? z?kladn? komplex, kter? ?chetinin vykazuje, nebo se p?id?vaj? dal?? cviky na neur?zy?

Synovi je 7 let, diagn?za je pectus excavatum.Doporu?uj? dechov? cvi?en?.Pom?h? to na takovou diagn?zu?S takov?mi bych si r?da popov?dala.

Dobr? den, pros?m, ?ekn?te mi, ?e gymnastika Strelnikova pom?h? p?i KOKTAV?N? ???? 23 let star?.

Marusya Nev?m, jak je to s gymnastikou (ka?dop?dn? jak?koliv gymnastika spojen? s d?ch?n?m je plus), ale „paradoxn? z?m?r“ (zadej do googlu a zjisti co to je) pomohl mnoha lidem... .najdi knihy Viktora Frankla nebo Vladim?ra Lev?ho (je to jednodu??? a je to napsan? srozumiteln?ji) Mysl?m, ?e kniha se jmenuje „krocen? strachu“ a pokud se nepletu, je tam i o kokt?n?... .. zkuste to !!! Hodn? ?t?st?)))

Nadechn?te se, aby byl kr?tk? a hlasit?, jako v?st?el. V?dech - naprosto voln? nosem!
D?ch?n? je p??sn? br?ni?n?. Svl?kn?te se p?ed zrcadlem a sledujte pohyb sval?.S minim?ln?m n?dechem-tlesk?n?m se od sebe oddaluj? pouze spodn? ?ebra, hrudn?k je prakticky nehybn?! ??inek je nejsiln?j??. Ale je to jen gymnastika!
Je d?le?it? spr?vn? d?chat ka?dou minutu v kteroukoli denn? i no?n? dobu. Nen? to jednoduch?, ale v?sledek stoj? za n?mahu. Mus?te se zm?nit jako ?lov?k. Pro? se klamat, jin? cesta prost? nen?. Testov?no 10 let.

Ahoj v?ichni! Gymnastiku Strelnikova d?lala asi 2 m?s?ce. Pak se za?alo v nose oz?vat podivn? cvak?n? s aktivn?m hlu?n?m dechem, ?el jsem k doktorovi a fotil, doktor ??kal, ?e je zdrav?! M?te s t?m n?kdo zku?enost nebo d?l?m n?co ?patn?? A je mo?n? t?m?? okam?it? za??t absolvovat cel? kurz, tedy 1200 n?dech? - v?dech? r?no a ve?er? D?kuji.

Ahoj v?ichni! Gymnastiku Strelnikova d?lala asi 2 m?s?ce. Pak se za?alo v nose oz?vat podivn? cvak?n? s aktivn?m hlu?n?m dechem, ?el jsem k doktorovi a fotil, doktor ??kal, ?e je zdrav?! M?te s t?m n?kdo zku?enost nebo d?l?m n?co ?patn?? A je mo?n? t?m?? okam?it? za??t prov?d?t cel? kurz, tj. 1200 n?dech? - v?dech? r?no a ve?er? D?kuji.

Ahoj! Periodicky hlas miz?, objevuje se chrapot a chrapot. Byl u l?ka?e - fon?tora. Diagnostikoval mu spastickou dysfonii. ?ekl, ?e a?koli to bylo zah?jeno, je mo?n? to vyl??it, jmenoval ??stku………. J? takov? pen?ze nem?m.
Ot?zka:
Je mo?n? vyl??it SPASTICKOU DYSFONII metodou Strelnikov?? Pokud ano, jak? cviky by se m?ly d?lat, jak to d?lat, kdy to d?lat, jak ?asto to d?lat?
S pozdravem Vja?eslave.

Ahoj! S pomoc? gymnastiky Strelnikov? bojuji s hypertenz?. A velmi ?sp??n?! Sn??il d?vku l?ku na tlak. Douf?m, ?e budu ?pln? bez drog. Velmi dob?e, gymnastika pom?h? s ARVI a bronchitidou. Jen vy to mus?te d?lat pravideln? 2x denn? a celou k?ru a ne v?dy to kv?li pr?ci vyjde. Je mi 49 let, hypertenze od 38. V?em rad?m gymnastiku, kdy? se nec?t? dob?e. D?l?m to u? ?est m?s?c?, v?sledky jsou velmi dobr?. Mimochodem! Pro tlust? ?eny - zhubla jsem 6 kg. Nechci j?st po hodin?. Zkus to! P?eji v?m v?em pevn? zdrav?! Doufej, zkus – a bol?ky zmiz?.

Ahoj! Nikdo mi tedy neodpov?d?l na ot?zku - Je mo?n? vyl??it SPASTICKOU DYSFONII a jak na to?

Ahoj Vyacheslave! Nev?m, jestli m?m takovou diagn?zu, ORL mi ji nestanovila. Hlas ale ?asto mizel, oz?val se chrapot. U? je to t?i m?s?ce pry?. Zkuste to, nebude to hor??. Koneckonc?, tato cvi?en? zm?r?uj? k?e?e hrtanu, pr?du?ek. Hodn? ?t?st? a brzy se uzdrav!

Ahoj! Jmenuji se Marat, je mi 24 let. Ji? sedm?m rokem trp?m alergickou r?mou a dva roky pr?du?kov?m astmatem. Te? mi konkr?tn? l?ka?i nasadili hormon?ln? l?ky, r?zn? inhal?tory, t?ch m?m dost. Pr?v? jsem vy?el z nemocnice, le?el jsem tam s astmatem a le?el jsem tam cel? m?s?c. T?m?? nikdy nem?m obdob? remise, neust?le se dus?m. A te?, co je zaj?mav?, pokud jsem byl p?ed p?ti lety alergick? pouze na b??zu a ol?i, a nyn? jsem p?idal siln? reakce na plevel, pl?sn?, chlupy dom?c?ch mazl??k?, sice jsem se l??il na alergie (imunospecifick? terapie, ASIT), ale tahle sra?ka nepomohla. Alergie postupuje. A te? jsem kv?li astmatu ztratil hodn?, v?etn? zam?stn?n?. Bude proklet?. Byl bych r?d, kdyby tato o?kliv? nemoc u m? p?estala a nikdo jin? nem?l astma. Nedej bo?e, aby n?kdo dostal astma. Pou??val jsem Frolov?v apar?t, dlouho jsem to prod?ch?val, d?lal v?e podle pravidel, dokonce jsem si vedl den?k a onemocn?l hnisav?m z?n?tem pr?du?ek, a?koliv jsem to nikdy p?edt?m nem?l. M??e n?kdo n?jak zm?rnit sv?j astmatick? stav pomoc? gymnastiky Strelnikov?, napi?te, pros?m. Byl bych velmi vd??n?. Lid?, bu?te zdrav?!

Zde je d?le?itost v?dechu uvedena do 2. bodu, ale r?d bych poznamenal, ?e Shetinin zakazuje p?em??let o v?dechu. Jak se tam pomalu plynule vr?t? nebo n?co podobn?ho. P?ebytek by m?l j?t nosem, proto?e kam jinam m??e j?t. Co se t??e napojen? ?st, je to p?i probl?mech s d?ch?n?m nosem, n?sledkem zak?iven? p?ep??ky, sinusitidy, r?my. Aby to nebylo tak, ?e jste se napumpovali a? k limitu jako bal?n.

Je mo?n? se pomoc? t?to gymnastiky zbavit kokt?n?? A pokud by n?kdo mohl, odhlaste se.

Alex Ano, samoz?ejm?, je to mo?n?, vyzkou?eno na sob?. Zejm?na osm cvi?en? po hlavn?m komplexu, sta?? vz?t knihy autora Shchetinin GYMNASTIKA JE UNIK?TN? !!!

D?kuji Nikolay za odpov?? a radu. Gymnastiku d?l?m asi 2 t?dny a u? te? c?t?m, ?e je to trochu snaz?? mluvit, a?koliv od ka?d?ho cviku d?l?m jen 30, jednoho dne to budu d?lat ?pln?. Asi m?m n?kde pr?m?rnou m?ru koktavosti. A jak dlouho jsi cvi?il, ne? jsi uc?til v?sledek a ?pln? ses sv?jel z koktavosti? D?ky p?edem.

Ahoj.
Jmenuji se Polina, je mi 16 let.Od d?tstv? jsem hr?la na dechov? n?stroje a zp?vala ve sboru, dokud pan? doktorka foniatka nestanovila dv? diagn?zy: neuzav?r?n? hlasivek a uzl?k? hlasivek. velmi chraplav?, dalo by se ??ci „kou?ov?“.
V nemocnici po svat?m Vladim?rovi, kde jsem byla na vy?et?en?, mi ?ekli, abych d?lala dechov? cvi?en?, ale n?co moc nepom?h?, d?l?m to asi rok.
Mo?n? pot?ebujete ud?lat n?co konkr?tn?ho? P?esto chci opravdu zp?vat, ani? bych druh? den ztratil hlas. P?edem d?kuji.

?ekn?te mi pros?m, kter? ze v?ech cvik? je nej??inn?j?? na kokt?n? ???

Alexi, ?ekni n?m pros?m, kolikr?t denn? jsi cvi?il na koktavost a jak dlouho a jak? cvi?en?? A jak dlouho bude trvat, ne? uvid?te v?sledky? Pros?m napi?te v?e podrobn?))) P?edem d?kuji *

Karino, j? sama se t?to gymnastice v?nuji pom?rn? kr?tce, pouh? 3 t?dny. Cvi??m pouze 8k na 4 s?rie, po hlavn?m gymnastick?m komplexu. No a samotn? are?l 2x, r?no a ve?er. No v?sledek je zat?m slab?, ALE HLAVN?!

Napi?te pros?m n?zev t?locvi?ny. .. Kolik vyd?l?te za den? Pokud mo?no podrobn?ji

Dobr? den, ?ekn?te mi, je mo?n? d?lat gymnastiku s d?t?tem ve v?ku 3 let s diagn?zou adenoidy 2. stupn??

Ahoj v?ichni, je mi 14 let. D??ve po 3. kole b?hu jsem se c?til ?patn? a zad?ch?val jsem se, ale pot?, co jsem za?al d?lat tyto cviky, p?edb?h?m v?echny s velk?m n?skokem. D?ky za cviky...

Pros?m, ?ekn?te mi, kde koupit disk s video lekc? gymnastiky Strelnikov?? D?l?m to 5 m?s?c? a nev?m jestli je to spr?vn? nebo ne? P?i gymnastice (d?l?m ji r?no p?ed prac? v 7 hodin) se mi st?v?, ?e se mi p?echodn? to?? hlava, m?m hroznou ??ze? nebo hlad. Toto je v po??dku? Po gymnastice nechci naopak j?st. Tlak klesl. Sn??il jsem d?vku pilulky na polovinu. C?t?m se dob?e.

Pr?v? jsem si p?e?etla ?l?nek a recenze a zkusila prvn? cvi?en? jen na 10 minut. Za?ala siln? r?ma. Po cvi?en? ucpan? nos a r?ma ?pln? zmizely, i kdy? se mi trochu to?ila hlava. V???m, ?e efekt gymnastiky bude dobr? p?i dlouh?ch sezen?ch. Pokus?m se vypo??dat s d?t?tem 7 let. M? nervov? vok?ln? eruktace, adenoidy, vegetativn?-vaskul?rn? dystonii a probl?my s gastrointestin?ln?m traktem. Pak nap??u jak? jsou v?sledky.

Sd?lit,. pros?m., a jak neztratit po?et,. proveden?
cvi?en?? Jak d?le?it? je ud?lat ur?it? mno?stv??

Zdrav?m v?echny a hodn? zdrav?.
Gymnastiku d?l?m teprve t?i t?dny. Ned?vno jsem dostal r?mu do sval? - vyfouklo to. Nemohla oto?it krkem. NO… v??, jak to je. Tak?e pokud obvykle trv? n?kolik dn?, ne? bolest odezn?, pak mi gymnastika pomohla zbavit se bolesti hned druh? den! Nemohl jsem uv??it, ?e se krk ot??? a nen? ??dn? bolest.
No, to je tak??kaj?c „vedlej??“ pozitivn? efekt. R?no, jakmile za?nu d?lat gymnastiku, st?eva okam?it? reaguj?. Nepiji v?bec ??dn? proj?madla, ale k?vu ano. A tady bez k?vy, hned po prvn?ch dvou t?ech cvic?ch. Zaj?malo by m?, jestli m? n?kdo takovou reakci?
Souhlas?m s t?m, ?e cvi?en? Strelnikov? by m?la b?t kombinov?na s doporu?en?mi Buteyko pro spr?vn? d?ch?n?. Ale m? velmi slon? techniku ... Je pot?eba studovat pod dohledem l?ka?e, alespo? pro za??tek.
V?echno zdrav? a trp?livost. Nevzd?vejte se gymnastiky.

Sv?tlano, pt?? se, jak p?estat po??tat.
Pou??v?m z?palky. Pohybuji se poka?d?, kdy? dokon??m 32 n?dech? ve t?ech s?ri?ch. A b?hem cvi?en? po??tejte. Jedin? mo?nost. D?lejte to soust?ed?n?, ani? byste se n???m rozptylovali.
Z?palky jsem rozlo?il do t?? hrom?dek po 4 v ka?d?. Pokud je pro m? t??k? nadechnout se 32, nadechnu se 16 a pak se p?esunu pouze o 2 z?palky z prvn? hrom?dky. (8 + 8 = 16)
Nen? to tak t??k? ud?lat. Mezi jednotliv?mi cviky si je?t? mus?te 5-10 sekund odpo?inout. Sta?? p?esunout z?palky. ?

Abych nezabloudil, vyhazuji kosti na star?ch ??tech (u?ite?n?) ?

Sv?tlano, v jedn? z knih se zd?, ?e je to s?m ??etinin, je pops?no, jak neztratit po?et: pou??v? se d?tsk? ??kanka „Chizhik-koluch, kde jsi byl?“. Dost?v?m p?esn? 32 n?dech? za celou ??kanku))) Gymnastiku d?l?m v?ce ne? dva m?s?ce (obstrukce plic), tato ??kanka mi pom?h?, nebloud?m. D?l?m t?i sady po 32 ?asech – nap??klad jednu ??kanku na po??t?n? ?elem k oknu; druh? bokem k oknu, t?et? - zp?t. a tak d?le pro ka?d? cvi?en?. P?i cvi?en? neztrat?te po?et a nezapomenete po?et p??stup? (a?koli jsou pouze 3, pokud to neud?l?m, ztrat?m se). Co se t??e samotn? gymnastiky, tak ji d?l?m striktn? 2x denn? KA?D? den (pro ty, kter?m se to ?asem neda??, m??ete to d?lat t?eba ne r?no, ale odpoledne, hlavn? 2x denn? ). v?sledky jsou velmi dobr?, velk? d?ky vyn?lezc?m t?to gymnastiky. a p?eji v?em - lidi, bu?te zdrav?! nebu? nemocn?, nebu? l?n? cvi?it (ne nutn? Strelnikova, co n?komu pom?h?), hlavn? je nedoufat, ?e ti doktor nap??e recept, vezme? si pr??ek a bude zdrav? jako miminko, to se nestane! bojovat o sv? zdrav?

D?l?m to asi 3 t?dny.Po prvn?ch dvou cvic?ch na t?et? u? skoro ??dn? s?la a v rukou je brn?n? a n?jakou dobu se ruce t?esou jako z kocoviny. n?co je ?patn? nebo je to norma.

teprve za??n?m. Bude n?co fungovat?

?ekn?te mi, je mo?n? d?lat tuto gymnastiku s tuberkul?zou?

Dobr? odpoledne!

Synovi je 7 let, byla mu diagnostikov?na hydronefr?za lev? ledviny 3. stupn?. Napl?nov?na operace. Napi?te pros?m, je mo?n? se p?i takov? diagn?ze v?novat dechov? gymnastice. A jak? jsou v?sledky? (pokud jsou podobn? p??pady). Popisuj? se v?t?inou onemocn?n? d?chac?ch cest, o ledvin?ch je m?lo informac?. D?kuji.

Irino, p?e?t?te si ?ryvek ze Shchetininovy knihy

V roce 1992 jsem prov?d?l pokus na dorostov?m odd?len? ?st?edn?ho v?zkumn?ho ?stavu tuberkul?zy. Zde o n?m napsal prim?? d?tsk?ho a dorostov?ho odd?len? ftiziatr nejvy??? kategorie Z.V. Evfimievskaya:
„Od b?ezna do ?ervence 1992 byl na z?klad? d?tsk?ho a dorostov?ho odd?len? ?st?edn?ho v?zkumn?ho ?stavu tuberkul?zy Rusk? akademie l?ka?sk?ch v?d proveden experiment s rehabilitac? dosp?vaj?c?ch trp?c?ch tuberkul?zou pomoc? dechov?ch cvi?en? podle Strelnikovov?ch. ' metoda na pozad? standardn? chemoterapie. Do?lo k v?razn?mu zlep?en? celkov?ho stavu pacient?, zlep?en? hemodynamiky, EKG a respira?n?ch funkc?. Infiltrativn? zm?ny v plic?ch rychleji odezn? a doch?z? k hojen? kazov?ch dutin.
Zvl??t? dobr? v?sledky byly zaznamen?ny u adolescent? trp?c?ch krom? tuberkul?zy vegetativn?-vaskul?rn?mi dystopiemi.

Pros?m, ?ekn?te mi, zda je mo?n? prov?st jedno dechov? cvi?en? r?no a ve?er podle Strelnikov?. Knihu jsem ?etla, p??e se v n?, ?e nelze kombinovat. Ale p?esto?

dobr? den, ?ekn?te mi, je mo?n? aplikovat gymnastiku u onkologick?ho pacienta (rakovina plic operovan? p?ed rokem)?
Zeptal jsem se o?et?uj?c?ho l?ka?e, ten pozitivn? zavrt?l hlavou, ale zd?lo se, ?e o technice sly?? poprv?.
opravdu se t???m na va?i odpov??

Ahoj! Jmenuji se Natalya, m?mu d?t?ti je t?m?? 5, m? diagnostikovan? kokt?n? (zp?soben? strachem), pros?m, ?ekn?te mi, jak s takovou diagn?zou d?lat dechov? cvi?en?. A jak? jsou v?sledky? A na jak? str?nce je to ke sta?en??

Zjistili mi stla?en? c?vy a krev nete?e do kon?etin a mozku a je mi zima a znecitliv? mi prav? strana. Jak? cviky m?m d?lat M?m za sebou t?i manu?ln? terapie a akupunkturu

Dobr? den v?em!
M?m vegetativn?-c?vn? dystonii, za?ala jsem cvi?it prvn?ch 5 cvik? (od Palms po Strong Hugs) a u? se c?t?m dob?e! ? Jak je pops?no v n?vodu, toto jsou hlavn? cviky na tuto nemoc, znamen? to, ?e zbytek cvik? z 12 nemohu d?lat? A tak? nev?m: je mo?n? kombinovat rann? b?h?n? s dechov?mi cvi?en?mi a kdy je lep?? „d?chat“: p?ed nebo po fyzick?m cvi?en?? ?ekn?te mi, pros?m, kdo v?, velmi se boj?m ?kody!
D?kuji p?edem. V?echno zdrav?, trp?livost a dobr? v?sledky!

Dal?? diskuse k ?l?nku bude prob?hat na f?ru -

Indikace pro pou?it? cvi?en? jsou:
- pneumonie a bronchitida;
- bronchi?ln? astma;
- vazomotorick? r?ma a sinusitida;
- ko?n? choroby;
- poru?en? pohybov?ho apar?tu (poran?n? p?te?e, skoli?za, kyf?za);
- poruchy a defekty genitourin?rn?ho syst?mu (enur?za, fim?za atd.);
- koktavost a nemoci hlasov?ho apar?tu;
- R?zn? neur?zy.

Cvi?en? (lekce pro r?zn? nemoci)

1. Cvi?en? "Dlan?".

2. Cvi?en? „Nosi?i“.

3. Cvi?en? „Pumpa“.

Gymnastika Strelnikova s bronchitidou

S t?mto onemocn?n?m pom?h? terapeutick? cvi?en? Strelnikova usnadnit vyka?l?v?n? a stimuluje vylu?ov?n? sputa. M?li byste d?lat 2kr?t denn? po dobu 30 minut a prov?d?t n?sleduj?c? cvi?en?:

1. Cvi?en? „Pumpa“.

2. Cvi?en? "Obejmi si ramena."

3. Cvi?en? "Osm".

Dechov? cvi?en? Strelnikova na hubnut?

Dechov? cvi?en? podle metody Strelnikov? pomohou i lidem trp?c?m nadv?hou. Spolu s cvi?en?m "Dlan?", "v?dci" a "?erpadlo" hlavn? komplex zahrnuje cvi?en? "Ko?ka":

Komplex kon?? cvi?en?m "Obejmi si ramena".

Gymnastika Strelnikova s astmatem

1. Prov?d? se v posteli, po probuzen?. Vle?e na z?dech p?it?hn?te nohy pokr?en? v kolenou k hrudn?ku a dlouze vydechujte ?sty. Opakujte pohyb tolikr?t, kolikr?t m??ete.

2. Polo?te ruce v pas. P?i n?dechu nosem co nejv?ce nafoukn?te ?aludek a pot? prudce vydechn?te a vt?hn?te ?aludek.

3. D?chejte st??dav? pravou a levou nosn? d?rkou. Prsty uzav?ete levou nosn? d?rku, nadechn?te se, pot? zav?ete pravou nosn? d?rku a vydechn?te, pot? cvik opakujte v opa?n?m po?ad?.

4. Sed, ruce na kolenou. P?i n?dechu rozpa?te ruce do stran a p?i v?dechu p?it?hn?te lev? koleno k b?ichu rukama. Opakujte cvi?en?, tentokr?t vyt?hn?te prav? koleno nahoru.

5. Prudce, trhav? se nadechn?te nosem na ?kor „jedna-dva-t?i“, pot? vydechn?te p?es zuby, vyslovujte zvuky „z“, „sh“.

6. Cvi?en? "D?evorubec". V?choz? pozice: stoj?c?, ruce sepjat? v z?mku. P?i n?dechu zvedn?te ruce nahoru a pot? je p?i v?dechu prudce spus?te dol? se zvukem „uh“ nebo „uh“.

Gymnastika Strelnikova se z?n?tem dutin

Dechov? cvi?en? Strelnikova s kokt?n?m

Pro l??bu koktavosti je nutn? v prvn? ?ad? prov?d?t cvi?en? „Pumpov?n?“ a „Obejmite ramena“, kter? v?m umo?n? zlep?it ventilaci plic a rozvinout extr?mn? hlubok? d?ch?n?.

V d?sledku pravideln?ho prov?d?n? t?chto a dal??ch cvi?en? z gymnastick?ho komplexu Strelnikova m?n? osoba trp?c? laryngospasmem stereotyp d?ch?n? a ?e?i, co? pom?h? zbavit se nemoci. Pro dosa?en? nejlep??ch v?sledk? by m?la b?t gymnastika prov?d?na denn? 2kr?t denn? p?ed j?dlem nebo 1,5-2 hodiny po j?dle.

Dechov? cvi?en? St?elnikova pro d?ti

Kontraindikace

Dechov? cvi?en? podle Strelnikov? metody jsou kontraindikov?na u velmi vysok?ho krevn?ho tlaku, srde?n?ho infarktu, vysok?ho stupn? kr?tkozrakosti a glaukomu.