V ?ivot? ka?d?ho ?lov?ka byla obdob?, kter? bych nejrad?ji vymazal z pam?ti. N?kte?? se p?es v?echny pot??e seberou a p?ejdou do nov? etapy, jen ob?as si vzpomenou na ot?esy, kter? nastaly, jin? se nemohou ubr?nit my?lence na minulost, ??m? se p?ipravuj? o ?anci b?t ??astn? v p??tomnosti i budoucnosti. Bez ohledu na to, jak? b??m? minulosti v?s pron?sleduje: rozchod s milovanou osobou, promarn?n? p??le?itosti, smrt bl?zk?ch, zrada p??tel, vina... Nyn? je ?as nav?dy zapomenout na minulost a za??t ??t p??tomnost?. Jak p?estat ??t v minulosti?

Nemyslete na minulost: pro? n?s nenech?v? j?t?

Mnoho lid? si klade ot?zku: pro? se n?kte?? lid? po velmi v??n?ch ot?esech a zkou?k?ch rychle zotavuj? a za??naj? nov? ?ivot, zat?mco jin? upadaj? do mnohalet?ch depres? a nemohou p?estat ??t v minulosti po ne?sp??n?m dokon?en? dvoum?s??n?ho? romantika?

Na to m??e d?t odpov?? psychologie, hodn? z?le?? na v?ku, atmosf??e, ve kter? ?lov?k v d?tstv? ?il, na typu postavy a osobnosti. A i kdy? se pova?ujete za slabocha, kter? si bere k srdci jak?koli ?ivotn? zkou?ky, v?bec to neznamen?, ?e se nedok??ete vyrovnat sami a nemyslet na minulost.

Nej?ast?ji nedok??eme zapomenout na minulost a ??t p??tomnost?, proto?e se c?t?me vinni za sou?asnou situaci, jsme mu?eni my?lenkami, kter? jsme mohli ud?lat jinak - a t?m zm?nit konec...

... N?kdy n?m minulost nedovol? zapomenout na sebe, proto?e se nezbavujeme minul?ch k?ivd, v???me, ?e s n?mi bylo zach?zeno nespravedliv?.

Na?e ?patn? vzpom?nky jsou jako kufr pln? zbyte?n?ch odpadk?, kter? b??n? nos?me v?ude s sebou… Pot?ebujete takov? n?klad?

…A n?kdy je nemo?n? zapomenout na minulost a ??t p??tomnost?, proto?e m?me r?di tento stav sebel?tosti, nejsme p?ipraveni se m?nit, r?st, je n?m p??jemn? sed?t ve sv? ulit?, h??kat sv?j smutek, uzav?rat se p?ed cel? sv?t kolem n?s. To je takov? masochismus. Jak zm?nit situaci a za??t si znovu u??vat ?ivota?

Jak zapomenout na minulost a za??t ??t p??tomnost?: 5 krok? ke ??astn?mu ?ivotu

L??en? star?ch ran je slo?it? a ?asto dlouh? proces, ale a? u? se za na?imi rameny skr?v? cokoliv, ka?d? z n?s m??e p?estat ??t minulost?. Zde je n?kolik krok?, kter? v?m pomohou nav?dy se rozlou?it s pocity:

1. Prvn? krok- uv?domte si, ?e minulost je minulost?, ?e pr?v? my?lenky o n? v?m br?n? pln? ??t p??tomnost?, pl?novat budoucnost. Samoz?ejm? to nen? snadn?, ale opravdu se chcete znovu zhluboka nadechnout?

2. krok dva- Promi?te. Nyn? nez?le?? na tom, kdo je vinen za to, co se stalo v minulosti, a kdo urazil: vy nebo urazil v?s. Nen? mo?n? vr?tit ?as, v?e ji? bylo vykon?no a va?e dne?n? utrpen? nezm?n? hotovou v?c. V duchu po??dejte o odpu?t?n? nebo odpus?te, m??ete j?t do kostela. Pokud jste n?koho urazili a v?te, jak ho kontaktovat, m??ete zavolat a omluvit se. A to je v?e. Oto?it str?nku. Lid? maj? pr?vo d?lat chyby: vy a va?i bl?zc? nejste v?jimkou. Pokud si mysl?te, ?e to, co jste ud?lali d??ve, je p??li? v??n? nebo se nem?te komu omluvit, p?ejd?te na p??i o druh?. Nem??ete zm?nit to, co se stalo, ale m??ete pomoci druh?m a zlep?it jejich ?ivoty. Pracujte jako dobrovoln?k v sirot?inc?ch, pe?ovatelsk?ch domech nebo ?tulc?ch pro zv??ata – myslete v tomto smyslu.

3. Krok t?i- nelituj. L?tost nad promarn?n?mi p??le?itostmi, promarn?n?m ?asem, rozbit?mi vztahy je cesta nikam. Litov?n?, stejn? jako sebel?tost, jsou obecn? extr?mn? destruktivn? pocity. Zkuste se na situaci pod?vat z jin?ho ?hlu: z?skali jste zku?enosti, pou?ili jste se ze sv?ch chyb, u? nedovol?te, aby se tato situace ve va?em ?ivot? opakovala. A v?te co je?t?? T?m, ?e trp?te a neust?le se litujete, ni??te nejen sv?j ?ivot, ale i ?ivoty sv?ch bl?zk?ch, kte?? v?s v takov?m stavu jen t??ko vid?. Je v?m jich l?to?

4. Krok ?ty?i- restartovat. Pokud je bolest st?le ?erstv?, bou?? ve v?s negativn? emoce, nesna?te se b?t siln?, dovolte si na jeden den k?i?et, plakat, rozb?jet poh?r. M??ete j?t do posilovny a zb?sile ml?tit do boxovac?ho pytle. Vyho?te bolest ven – bude snaz?? zapomenout na minulost a za??t ??t p??tomnost?.

5. Krok p?t je substitu?n? pravidlo. P?em??lejte o tom, kolik ?asu a ?sil? v?nujete ni?emu - nenechte odej?t minul? k?ivdy a litovat sami sebe. M?sto toho se m??ete zm?nit k lep??mu. Pro za??tek m??ete zaj?t do salonu, zm?nit barvu vlas?, ud?lat si manik?ru, radik?ln? zm?nit image nebo nakonec ud?lat re?er?i. P?ihlaste se do ?idi?sk?ch kurz?, u?en? ciz?ho jazyka, vy??v?n?. A co je nejd?le?it?j??, v?nujte se sportu. Dokonale odstra?uje zbyte?n? my?lenky j?gou. Pokud m?te ve sv?m ?ivot? nov? z?jmy a kon??ky, prost? nebude prostor pro l?tost a my?lenky na t?hu minulosti.

Obecn? se mi zd? jeden z nej??inn?j??ch zp?sob?, jak zapomenout na minulost- vy?istit fyzick? prostor kolem sebe: utr?cet (?ti, kam m? p zavedl), organizovat mali?kosti, jako jsou knihy a ... Kdy? se zbav?te v?c? z minul?ho ?ivota, skute?n? fyzicky c?t?te, jak se ?ivot m?n?!

Zbavit se b?emene minulosti a opustit minul? k?ivdy je mnohem jednodu???, ne? si te? mysl?te, hlavn? je za??t jednat hned te?. Za m?n? ne? p?r dn? budete vta?eni do nov?ho, ??astn?ho a zaj?mav?ho ?ivota.

??m je ?lov?k star??, t?m m?n? budoucnosti mu zb?v? a t?m ?ast?ji je pono?en do vzpom?nek. Nab?v? dojmu, ?e u? je pozd? d?lat pl?ny, p?em??let o vyhl?dk?ch, doufat v n?co dobr?ho. Ano, a s?ly nejsou stejn?. Sv?t se zmen?uje na hranice komfortn? z?ny a i ta se postupn? zmen?uje a brzy se omez? na pohovku.

Budoucnost je d?siv? – jsou v n? vid?t jen nemoci a sta?eck? slabost, p??tomnost je nepochopiteln? a nezaj?mav?, minulost idealizovan?, i kdy? zdaleka nebylo v?e tak bezpe?n?, jak se nyn? zd?. J?dlo bylo chutn?j??, lid? laskav?j??, ?eny skromn?j?? a ?ivot byl z?bavn?j??.

D?ti nep?em??lej? o minulosti, proto?e nemaj? t?m?? ??dnou minulost, a p?ed nimi je cel? ?ivot pln? vzru?uj?c?ch ud?lost? a objev?! ?ij? ne pro v?erej?ek, ale pro z?t?ek, soust?ed? se na budoucnost a mysl? si, ?e v?echno zvl?dnou. „A? vyrostu, stanu se z?vodn?kem, prezidentem, polet?m do vesm?ru“, „A? budu velk? a za?nu hodn? vyd?l?vat, koup?m v?m domy v r?zn?ch zem?ch,“ slibuj?.

Ne ka?d? m? ale dostatek energie, s?ly a schopnosti prom?nit sny ve skute?nost. O?ek?v?n? nejsou opr?vn?n?, touhy st??d? zklam?n? a nespokojenost se sebou sam?m a se sv?tem. A pak se ?lov?k vrhne do minulosti a sna?? se pochopit, kde ud?lal chybu, co ud?lal ?patn?. A bylo by dobr?, kdyby ?lo jen o rozbor chyb, abychom podruh? ne?l?pli na stejn? hr?b?.

Ne, za??n? sebekop?n?, l?tost a sebekritika, jako: „M?l jsi poslouchat s?m sebe a ne svou matku, Iru, Petyu“ nebo „Pro? jsem si vzal Kolju, m?l jsem m?t Juru“. Tyto vnit?n? monology, rozhovory se sebou sam?m jsou neplodn?, nic nem?n?. M?sto toho, aby nasm?rovali svou energii k ?e?en? probl?mu, tr?v? ?as ?v?k?n?m stejn? v?ci.

Infantiln? lid? tak? ?ij? v minulosti. Kdysi za n? rozhodovali rodi?e, oni tak? p?evzali zodpov?dnost, ur?ovali i cestu ?ivotem. Neexistovala ??dn? pevn? rodi?ovsk? ruka, kter? je vedla ?ivotem, a u? nen? jasn?, co d?lat a kam j?t. Je lep?? pono?it se do vzpom?nek na n?kdej?? bezstarostn? ?ivot, ne? br?t na sebe dne?n? starosti a myslet na budoucnost.

Minulost nepust? ty, kte?? se c?t? vinni za ?patn? skutek, sp?chan? dobrovoln? ?i nedobrovoln?. Obavy z toho maj? p?edev??m sv?domit? lid? se zranitelnou psychikou. Ment?ln? se vracej? do minulosti, znovu a znovu ztr?cej? situaci, popravuj? se, ??daj? o odpu?t?n?. Tyto cesty do minulosti jim p?in??ej? morbidn? pot??en? a st?vaj? se nezbytn?mi.

Necht?jte se rozlou?it s my?lenkami na minulost a lidi, kte?? p?e?ili rozchod. Man?el ode?el, milovan? ode?el - ?ivot skon?il, nen? ??dn? budoucnost. ?lov?k si znovu a znovu vzpom?n?, jak jim spolu bylo dob?e, po st? v duchu pro??v? star? pocity. Stejn? jako d??ve se do krve za??n? vyplavovat hormon ?t?st? a vzpom?nky se st?vaj? drogou, jakousi drogou, bez n?? je ?ivot nudn?m ?ernob?l?m filmem.

?asto se vrac?me do minulosti kv?li nedokon?en? akci. "Chytr? my?lenka p?ich?z? pot?," - ??kaj? mezi lidmi. "Pro? jsem to ne?ekl, pro? jsem to neud?lal?" - pt?me se sami sebe, podv?dom? se sna??me ovlivnit minulost a zm?nit ji. V duchu si p?ehr?v?me konverzaci nebo situaci, kter? se ji? n?kolikr?t odehr?la, upravujeme sv? chov?n? a vol?me vhodn?j?? slova.

Pro? psychologov? nedoporu?uj? pono?it se do minulosti? Odpov?? je z?ejm?: t?m, ?e ?ijeme v minulosti, krademe sami sob? p??tomnost. Ve vzpom?nk?ch nevn?m?me, co se kolem n?s d?je, a dobrovoln? se vzd?v?me emoc?, kter? bychom dnes mohli pro??vat.

„Minulost je pry?, u? neexistuje. Kdo ?ije v minulosti, ?iv? se iluzemi,“ ??kaj?. Slovy George Washingtona: „Ohl?dnut? je nutn? pouze k tomu, abychom se pou?ili z minul?ch chyb a t??ili z draze koupen?ch zku?enost?.“

?ivot lze p?irovnat ke h?e v ?achy. Jak? m? smysl litovat ji? proveden?ch tah? a figurek, kter? sehr?ly svou roli a opustily hru? Nezapom?nejme, ?e jednou budeme na jejich m?st? my.

"Pro? ??t v minulosti, kdy? m?te p??tomnost?" pt? se americk? spisovatel Nicholas Sparks ve Message from the Bottle.

Jak se nau?it ??t v p??tomn?m okam?iku?

1. Hled?n? motivace

Lid? ?ij?c? v minulosti postr?daj? c?le a motivaci k jejich dosa?en?. P?em??lejte o tom: co jin?ho bychom v tomto ?ivot? cht?li d?lat? Motivace by m?la b?t velmi atraktivn?, proto?e v?t?ina c?l? nen? dosahov?na pr?v? z d?vodu nedostate?n? motivace. Kdy? za?neme podnikat konkr?tn? kroky k l?kav?mu c?li, nezbude n?m ?as na zbyte?n? vzpom?nky.

Nejprve v?ak mus?te pochopit, ?e touha, sen a c?l jsou r?zn? pojmy. Touhy a sny v?t?inou z?st?vaj? jen touhami a sny, p?i?em? c?l implikuje jasn? definovan? ?iny na cest? k n?mu. K tomu je sestaven strom c?l?.

Hnac?m motorem ale samoz?ejm? mus? b?t nutn? siln? motivace – natolik atraktivn?, ?e n?s odvede od p?em??len? o minulosti.

2. ?ijeme tady a te?

Hlavn?m principem na?eho ?ivota mus?me ud?lat v?tu "Tady a te?!". Zvl??t? zapomn?tliv? si mohou vytvo?it plak?t pro sebe a pov?sit jej na viditeln?m m?st?. Jakmile my?lenky za?nou ut?kat do minulosti, p?ipomeneme si: „Chci b?t ??astn? tady a te?!“.

Jak napsal Paulo Coelho, ?ivot se zm?n? ve skute?nou dovolenou, kdy? v n?m nebude nic jin?ho ne? p??tomnost.

3. Prov?d?me ritu?ly, kter? pomohou rozlou?it se s minulost?

Nap??klad:

1. Zbav?me se v?c?, kter? p?ipom?naj? ?lov?ka, na kter?ho je ?as zapomenout;
2. Kdy? n?s zaplav? nezvan? vzpom?nky, otev?eme kohoutek s vodou a p?edstav?me si, jak s n? odplouvaj?. Zav?r?me kohoutek - blokujeme cestu ke vzpom?nk?m;
3. Sv? emoce spojen? s minulost?, kter? n?s neopou?t?j? a ned?vaj? odpo?inout, pop??eme na pap?r a pak ho sp?l?me a p?edstavujeme si, jak v?echny miz? s kou?em.

4. Ukon??me vztah

M?me tendenci si minulost idealizovat. Vzpom?n?me na star? zn?m?, spolu??ky, spolu??ky a tyto vzpom?nky jsou dojemn? a sentiment?ln?. V duchu s nimi vedeme rozhovory, jako by se za ta l?ta v?bec nezm?nili, a p?ejeme si se setkat: chceme n?komu ??ct, o ?em jsme kdysi ml?eli, dok?zat n?komu, ?e t?m, ?e n?s opustil, hodn? ztratil, p?ed k?m se pochlubit, jakou kr?snou labut? se stala ?ed? my?ka. Na?e hlava je pln? vize z minulosti.

Hled?me b?val? zn?m? na soci?ln?ch s?t?ch, domlouv?me si sch?zku nebo konverzaci p?es Skype - a te? p?ed sebou vid?me naprosto ciz?ho ?lov?ka, velmi vzd?len?ho na?emu obrazu. Prvn? radostn? minuty vyst??d? pochopen?, ?e obecn? nejsme zaj?mav? ani my pro n?j, ani on pro n?s.

"Nesetkej se se svou prvn? l?skou, a? to tak z?stane - ostr? ?t?st? nebo ostr? bolest nebo p?se?, kter? utichla p?es ?eku," napsala b?sn??ka Yulia Drunina. - ... Nesahejte na minulost, nestoj? to za to - v?echno se te? bude zd?t jinak ... “.

Ale toto setk?n? nebylo zbyte?n?. Ukon?ili jsme nedokon?en? vztahy, zbavili se iluz?, vydechli, na?li vnit?n? klid a za?ali si v?ce v??it t?ch, kte?? jsou vedle n?s.

5. Promluvte si

Minulost m??e b?t opu?t?na, pokud v sob? neudr??te emoce. Promluvme si o tom, co potr?p? a nenech? samotn?ho, bl?zk?ho p??tele nebo p??telkyni. Pokud v okol? nikdo nen?, vyslovte bolest nahlas sami se sebou – jednou, dvakr?t, pot?et?. A ?tvrt? nebo p?t? den se my sami nebudeme cht?t vracet do minulosti.

6. Vizualizujte

Dal??m zp?sobem, jak dokon?it nedokon?enou akci, je znovu v duchu pro??t situaci, kter? n?s tr?p?, jen „se ??astn?m koncem“. Jako ve filmu p?eto??me pomyslnou filmovou c?vku a p?ehrajeme situaci ve sv?j prosp?ch: ?ekneme, co jsme ne?ekli, a ud?l?me, co jsme ne?ekli.

Tato metoda je vhodn? pro lidi s rozvinutou p?edstavivost?, kte?? si mohou snadno obnovit po?adovan? obr?zek ve sv? pam?ti, prodchnuti minul?mi emocemi a p?esv?d?it se o „spr?vn?“ mo?nosti.

7. Za?n?te den s vd??nost?

Francouzsk? realistick? spisovatel Gustave Flaubert ?ekl, ?e kv?li minulosti, kter? se n?s zmoc?uje a nepust?, se sou?asnost vymyk?. Soust?e?me se na p??tomnost, proto?e jinak n?m ?ivot s?m unikne. Za?n?me den ne vzpom?nkami, ale my?lenkami na to, co n?m dnes ud?l? radost, o lidech, kte?? n?s maj? r?di a kte?? na?i l?sku pot?ebuj?, a s vd??nost? za to, ?e je m?me.

Na co vynakl?d?me energii – pozitivn? i negativn? – se ?asem hromad?. Pokud se budete zab?vat bolest?, l?tost? a vinou, budou v?s i nad?le pron?sledovat. Pokud se zam???te na ?t?st? a radost, v?imnete si, ?e jich je ve va?em ?ivot? v?ce.

Pravd?podobn? jste ve sv?m ?ivot? za?ili situace, kdy jste se sna?ili zbavit stresu, ale v d?sledku toho jste za?ali b?t je?t? nerv?zn?j??. Nebo se cht?li uklidnit, ale na?li je?t? v?ce d?vod? k obav?m.

Tot?? se d?je, kdy? se sna??me opustit minulost. Dokud ?pln? neobr?t?me svou pozornost na n?co jin?ho, budeme d?l trp?t bolestn?mi vzpom?nkami.

p?ijmout realitu

Nepop?rejte ani neodm?tejte bolestiv? vzpom?nky. Nem??ete se soust?edit na probl?m a naj?t ?e?en?. Proto?e ?e?en? v?dy nen? tam, kde je probl?m.

Zkuste se p?epnout. Chcete-li to prov?st, nejprve p?ijm?te realitu. Neh?dejte se se sv?mi my?lenkami a pocity. Nebra?te se. Neodstrkuj je. M?sto toho je nechte existovat.

Chcete-li se nap??klad sm??it se svou vinou, ?ekn?te si: „Ano, jsem vinen.“ Pokud nem??ete odpustit n?komu, komu bylo uk?ivd?no, ?ekn?te: "Ano, nemohu tomu ?lov?ku odpustit."

To neznamen?, ?e je to v?echno pravda. Je to jen zp?sob, jak ovl?dat negativn? my?lenky a emoce, aby neovl?daly v?s. Kdy? s nimi souhlas?te, zastav?te boj. A pokud u? nen? o ?em polemizovat, pak negativn? my?lenky a vzpom?nky ztr?cej? na s?le. 1:0 ve v?? prosp?ch.

Pus?te do sv?ho ?ivota n?co nov?ho

Zm?na v?dy vyvol?v? strach, zvl??t? kdy? si neum?me p?edstavit, co n?s ?ek?. To je jeden z d?vod?, pro? tolik lp?me na bolestn?ch vzpom?nk?ch. Koneckonc?, symbolizuj? to obvykl? a zn?m?, z ?eho? se boj?me odm?tnout.

Abyste tomu zabr?nili, zkuste si co nejpe?liv?ji p?edstavit, co se stane v budoucnu. M?sto odh?n?n? ne??douc?ch emoc? vpus?te do sv?ho ?ivota ty pozitivn?.

Zam??te se na sv? touhy

Ment?ln?m proch?zen?m na?ich chyb, p?eb?v?n?m v minulosti se jen roz?ilujeme. To nejen zatem?uje budoucnost, ale tak? zatem?uje p??tomnost.

P?esta?te odsouvat bolestiv? vzpom?nky a p?ijm?te realitu. ?ekn?te ano starostem, pocit?m viny a dal??m negativn?m my?lenk?m. M??ete se tak osvobodit od jejich vlivu.

Pak si p?edstavte, jak byste cht?li, aby byl v?? ?ivot. Zam??te se na sv? touhy, ne na minulost.

??m je ?lov?k star??, t?m m?n? budoucnosti mu zb?v? a t?m ?ast?ji je pono?en do vzpom?nek. Nab?v? dojmu, ?e u? je pozd? d?lat pl?ny, p?em??let o vyhl?dk?ch, doufat v n?co dobr?ho. Ano, a s?ly nejsou stejn?. Sv?t se zmen?uje na hranici sv?ch mo?nost? a i ten se postupn? zmen?uje a brzy se omez? na pohovku.

Budoucnost je d?siv? – jsou v n? vid?t jen nemoci a sta?eck? slabost, p??tomnost je nepochopiteln? a nezaj?mav?, minulost idealizovan?, i kdy? zdaleka nebylo v?e tak bezpe?n?, jak se nyn? zd?. J?dlo bylo chutn?j??, lid? laskav?j??, ?eny skromn?j?? a ?ivot byl z?bavn?j??.

D?ti nep?em??lej? o minulosti, proto?e nemaj? t?m?? ??dnou minulost, a p?ed nimi je cel? ?ivot pln? vzru?uj?c?ch ud?lost? a objev?! ?ij? ne pro v?erej?ek, ale pro z?t?ek, soust?ed? se na budoucnost a mysl? si, ?e v?echno zvl?dnou. „A? vyrostu, stanu se z?vodn?kem, prezidentem, polet?m do vesm?ru“, „A? budu velk? a za?nu hodn? vyd?l?vat, koup?m v?m domy v r?zn?ch zem?ch,“ slibuj?.

Ale zdaleka ne ka?d? m? dostatek energie, s?ly a schopnost?.O?ek?v?n? nejsou opr?vn?n?, touhy st??d? zklam?n? a nespokojenost se sebou sam?m a se sv?tem. A pak se ?lov?k vrhne do minulosti a sna?? se pochopit, kde ud?lal chybu, co ud?lal ?patn?. A bylo by dobr?, kdyby ?lo jen o rozbor chyb, abychom podruh? ne?l?pli na stejn? hr?b?. Ne, za??n? sebekop?n?, l?tost a sebekritika, jako: „M?l jsi poslouchat s?m sebe a ne svou matku, Iru, Petyu“ nebo „Pro? jsem si vzal Kolju, m?l jsem m?t Juru“. Tyto vnit?n? monology, rozhovory se sebou sam?m jsou neplodn?, nic nem?n?. M?sto toho, aby nasm?rovali svou energii k ?e?en? probl?mu, tr?v? ?as ?v?k?n?m stejn? v?ci.

Infantiln? lid? tak? ?ij? v minulosti. Kdysi za n? rozhodovali rodi?e, oni tak? p?evzali zodpov?dnost, ur?ovali i cestu ?ivotem. Neexistovala ??dn? pevn? rodi?ovsk? ruka, kter? je vedla ?ivotem, a u? nen? jasn?, co d?lat a kam j?t. Je lep?? pono?it se do vzpom?nek na n?kdej?? bezstarostn? ?ivot, ne? br?t na sebe dne?n? starosti a myslet na budoucnost.

Minulost nepust? ty, kte?? se c?t? vinni za ?patn? skutek, sp?chan? dobrovoln? ?i nedobrovoln?. Obavy z toho maj? p?edev??m sv?domit? lid? se zranitelnou psychikou. Ment?ln? se vracej? do minulosti, znovu a znovu ztr?cej? situaci, popravuj? se, ??daj? o odpu?t?n?. Tyto cesty do minulosti jim p?in??ej? morbidn? pot??en? a st?vaj? se nezbytn?mi.

Necht?jte se rozlou?it s my?lenkami na minulost a lidi, kte?? p?e?ili rozchod. , hodil milovanou osobu - ?ivot skon?il, nen? ??dn? budoucnost. ?lov?k si znovu a znovu vzpom?n?, jak jim spolu bylo dob?e, po st? v duchu pro??v? star? pocity. Stejn? jako d??ve se do krve za??n? vyplavovat hormon ?t?st? a vzpom?nky se st?vaj? drogou, jakousi drogou, bez n?? je ?ivot nudn?m ?ernob?l?m filmem.

?asto se vrac?me do minulosti kv?li nedokon?en? akci. "Chytr? my?lenka p?ich?z? pot?," - ??kaj? mezi lidmi. "Pro? jsem to ne?ekl, pro? jsem to neud?lal?" - pt?me se sami sebe, podv?dom? se sna??me ovlivnit minulost a zm?nit ji. V duchu si p?ehr?v?me konverzaci nebo situaci, kter? se ji? n?kolikr?t odehr?la, upravujeme sv? chov?n? a vol?me vhodn?j?? slova.

Pro? psychologov? nedoporu?uj? pono?it se do minulosti? Odpov?? je z?ejm?: t?m, ?e ?ijeme v minulosti, krademe sami sob? p??tomnost. Ve vzpom?nk?ch nevn?m?me, co se kolem n?s d?je, a dobrovoln? se vzd?v?me emoc?, kter? bychom dnes mohli pro??vat.

„Minulost je pry?, u? neexistuje. Kdo ?ije v minulosti, ?iv? se iluzemi,“ ??kaj?. Podle , "Ohl?dnut? je nutn? pouze k tomu, abychom se pou?ili z minul?ch chyb a t??ili z draze koupen?ch zku?enost?."

?ivot lze p?irovnat ke h?e v ?achy. Jak? m? smysl litovat ji? proveden?ch tah? a figurek, kter? sehr?ly svou roli a opustily hru? Nezapom?nejme, ?e jednou budeme na jejich m?st? my.

"Pro? ??t v minulosti, kdy? m?te p??tomnost?" pt? se americk? spisovatel Nicholas Sparks ve Message from the Bottle.

Jak se nau?it ??t p??tomn?m okam?ikem

1. Hled?n? motivace

U lid? ?ij?c?ch v minulosti neexistuje zp?sob, jak jich dos?hnout. P?em??lejte o tom: co jin?ho bychom v tomto ?ivot? cht?li d?lat? Motivace by m?la b?t velmi atraktivn?, proto?e v?t?ina c?l? nen? dosahov?na pr?v? z d?vodu nedostate?n? motivace. Kdy? za?neme podnikat konkr?tn? kroky k l?kav?mu c?li, na zbyte?n? vzpom?nky n?m prost? nezbude ?as.

Nejprve v?ak mus?te pochopit, ?e touha, sen a c?l jsou r?zn? pojmy. Touhy a sny v?t?inou z?st?vaj? jen touhami a sny, p?i?em? c?l implikuje jasn? definovan? ?iny na cest? k n?mu. K tomu je sestaven strom c?l?.

Hnac?m motorem ale samoz?ejm? mus? b?t nutn? siln? motivace – natolik atraktivn?, ?e n?s odvede od p?em??len? o minulosti.

2. ?ijeme tady a te?

Hlavn?m principem na?eho ?ivota mus?me ud?lat v?tu "Tady a te?!". Zvl??t? zapomn?tliv? si mohou vytvo?it plak?t pro sebe a pov?sit jej na viditeln?m m?st?. Jakmile my?lenky za?nou ut?kat do minulosti, p?ipomeneme si: „Chci b?t ??astn? tady a te?!“.

Jak napsal, ?ivot se zm?n? ve skute?nou dovolenou, kdy? v n?m nebude nic jin?ho ne? p??tomnost.

3. Prov?d?me ritu?ly, kter? pomohou rozlou?it se s minulost?

Nap??klad:

1. Zbav?me se v?c?, kter? p?ipom?naj? ?lov?ka, na kter?ho je ?as zapomenout;
2. Kdy? n?s zaplav? nezvan? vzpom?nky, otev?eme kohoutek s vodou a p?edstav?me si, jak s n? odplouvaj?. Zav?r?me kohoutek - blokujeme cestu ke vzpom?nk?m;
3. Sv? emoce spojen? s minulost?, kter? n?s neopou?t?j? a ned?vaj? odpo?inout, pop??eme na pap?r a pak ho sp?l?me a p?edstavujeme si, jak v?echny miz? s kou?em.

4. Ukon??me vztah

M?me tendenci si minulost idealizovat. Vzpom?n?me na star? zn?m?, spolu??ky, spolu??ky a tyto vzpom?nky jsou dojemn? a sentiment?ln?. V duchu s nimi vedeme rozhovory, jako by se za ta l?ta v?bec nezm?nili, a p?ejeme si se setkat: chceme n?komu ??ct, o ?em jsme kdysi ml?eli, dok?zat n?komu, ?e t?m, ?e n?s opustil, hodn? ztratil, p?ed k?m se pochlubit, jakou kr?snou labut? se stala ?ed? my?ka. Na?e hlava je pln? vize z minulosti.

Hled?me b?val? zn?m? na soci?ln?ch s?t?ch, domlouv?me si sch?zku nebo konverzaci p?es Skype - a te? p?ed sebou vid?me naprosto ciz?ho ?lov?ka, velmi vzd?len?ho na?emu obrazu. Prvn? radostn? minuty vyst??d? pochopen?, ?e obecn? nejsme zaj?mav? ani my pro n?j, ani on pro n?s.

"Nesetkej se se svou prvn? l?skou, a? to tak z?stane - ostr? ?t?st? nebo ostr? bolest nebo p?se?, kter? utichla p?es ?eku," napsala b?sn??ka Yulia Drunina. - ... Nesahejte na minulost, nestoj? to za to - v?echno se te? bude zd?t jinak ... “.

Ale toto setk?n? nebylo zbyte?n?. Ukon?ili jsme nedokon?en? vztahy, zbavili se iluz?, vydechli, na?li vnit?n? klid a za?ali si v?ce v??it t?ch, kte?? jsou vedle n?s.

5. Promluvte si

Minulost m??e b?t opu?t?na, pokud si ji nenech?te pro sebe. Promluvme si o tom, co tr?p? a nenech?v? o samot?, bl?zk?mu p??teli nebo p??telkyni. Pokud v okol? nikdo nen?, vyslovte bolest nahlas sami se sebou – jednou, dvakr?t, pot?et?. A na ?tvrt?m nebo p?t?m se my sami nebudeme cht?t vracet do minulosti.

6. Vizualizujte

Dal??m zp?sobem, jak dokon?it nedokon?enou akci, je situace, kter? n?s znovu tr?p?, jen se „??astn?m koncem“. Jako ve filmu p?eto??me pomysln? filmov? kotou? a zahrajeme situaci ve sv?j prosp?ch: ?ekneme, co jsme ne?ekli, a ud?l?me, co jsme ne?ekli.

Tato metoda je vhodn? pro lidi s rozvinutou p?edstavivost?, kte?? si mohou snadno obnovit po?adovan? obr?zek ve sv? pam?ti, prodchnuti minul?mi emocemi a p?esv?d?it se o „spr?vn?“ mo?nosti.

7. Za?n?te den s vd??nost?

Francouzsk? realistick? spisovatel Gustave Flaubert ?ekl, ?e kv?li minulosti, kter? se n?s zmoc?uje a nepust?, se sou?asnost vymyk?. Soust?e?me se na p??tomnost, proto?e jinak n?m ?ivot s?m unikne. Za?n?me den ne vzpom?nkami, ale my?lenkami na to, co n?s dnes ud?l? ??astn?mi, na lidi, kte?? n?s maj? r?di a kte?? na?i l?sku pot?ebuj?, a na to, ?e je m?me.

??k? se, ?e rozbit? poh?r neoprav?te, ale kdy? v?te jak, je to mnohem jednodu???. Trik je opustit minulost. Sn?ze se to ?ekne, ne? ud?l?, ale je to zcela mo?n?. Budete-li se ??dit na?imi pokyny, budete schopni opustit minul? vztahy a p?ej?t k dal?? kapitole sv?ho ?ivota.

1. Praxe

V?e chce cvik a ovl?d?n? emoc? a pocit? nen? v?jimkou. P?esta?te sed?t na zadn?m sedadle sv?ho ?ivota a ?ekat, a? se v?echno stane samo. M?sto toho si vyhr?te ruk?vy a dejte si tu n?mahu. Postupem ?asu budete schopni vyvinout schopnost d?sledn? myslet a nezdr?ovat se t?m, co kdysi bylo, ale soust?edit se na to, co je nyn?.

2. Odpus?te si

Nikdo nen? dokonal?. Pokud si mysl?te, ?e jste v minul?m vztahu neud?lali nic ?patn?ho, jste mimo. Existuje d?vod, pro? v?? vztah skon?it. N?co neklaplo a nebylo to to, co jste oba hledali. Bez ohledu na to, jak ot?esen? je v?? sv?t, je jen p?irozen? c?tit ztr?tu, odm?tnut? a selh?n?. Odpus?te si a jd?te d?l.

3. Zam??te se na to dobr?

??dn? vztah nen? ?pln? bez n??eho dobr?ho, tak?e se zam??te na hezk? chv?le, kter? jste spolu pro?ili. Nezdr?ujte se t?m, ?e jste mohli ud?lat n?co lep??ho, a nep?em??lejte, jak to v?echno vr?tit. Ty ?asy jsou pry?, a i kdy? se s t?mto ?lov?kem znovu d?te dohromady, u? to nebude jako d??v. V re?ln?m ?ivot? nejsou ??dn? druh? ?ance. Vzpom?nejte na ty kr?sn? ?asy s ?sm?vem. Tato doba uplynula, ale byla ??astn?. Nedovolte, aby negativn? emoce o va?em ex ovliv?ovaly va?e vzpom?nky.

4. U?te se ze sv?ch chyb

Pokud se c?t?te provinile, nen? t?eba se sr??et. Tato situace z o?? do o?? se dotkne pouze v?s, tak?e prohrajete. S touto osobou ji? nebudete moci d?lat v?e spr?vn?, ale m??ete analyzovat sv? chyby a v budoucnu se jim vyhnout. Pokud jste se ze sv?ch zku?enost? n?co nau?ili, pak ten ?as nebyl ztracen?.

5. Soust?e?te se na sebe

Nestarejte se o to, co si v?? b?val? mysl?, jak se c?t?, co d?l? a s k?m mluv?. Nem? smysl v?st dlouh? imagin?rn? rozhovory, proto?e ve va?? hlav? nen? nikdo jin? ne? vy sami. Opakujete jeho slova nebo vym??l?te odpov?di. P?esta?te se starat o to, co d?l? v?? b?val?. Nem??ete to ovl?dat. Soust?e?te se pouze na to, co sami d?l?te.

Zd? se z?ejm?, ?e nejlep?? zp?sob, jak zapomenout na minulost, je d?vat se do budoucnosti. Minul? vztahy nejsou tak ?patn?, proto?e st?le m?te zku?enosti a tak? c?le, kter?ch je t?eba dos?hnout. Je v po??dku, kdy? si ?as od ?asu p?ipomenete minulost, ale nenechte ji p?ek??et va?? p??tomnosti.

7. Nesna?te se zapomenout

Sna?it se na n?koho zapomenout je ?patn? n?pad. Pokud se p?inut?te zapomenout, budete d?lat v?ci, kter? byste d?lat nem?li. ?as, kter? tr?v?te s n?k?m, je sou??st? va?eho ?ivota. Pro? byste se cht?li dobrovoln? vzd?t ??sti sebe sama? Ned?vejte si za c?l n?co zapomenout. K tomu stejn? dojde, ale z celkem p?irozen?ch d?vod?.

8. P?ijm?te pom?jivost ?ivota

V?echno v ?ivot? je do?asn?, dokonce i ?ivot s?m. I kdyby byla nesmrtelnost mo?n?, ?ivot by nez?stal takov?, jak? je nav?dy. Proto mus?me j?t d?l. P?ijmout, ?e nic v ?ivot? nen? trval?, je sou??st? dosp?v?n?. Bez ohledu na to, jak tvrd? pracujete, n?kter? v?ci jsou prost? mimo va?i kontrolu. D?lejte, co m??ete, s t?m, co m?te, nebo se velmi brzy ocitnete bez ni?eho.

9. "Strhn?te Berl?nskou ze?"

Tam, kde b?valy vztahy, je nyn? pr?zdnota. Mus?te jej naplnit kontakty s jin?mi lidmi. M??ete hledat nov? zn?m? nebo se sch?zet s rodinou a p??teli. Hlavn? je sn??it obranyschopnost a nechat je, aby se k v?m p?ibl??ili. V opa?n?m p??pad? budete jen v?ce ne??astn?.

10. D?lej dobro...

Skv?l? zp?sob, jak se c?tit l?pe, je pom?hat druh?m. K tomu m??ete pou??t mnoho zp?sob?. Nemus?te m?nit sv?t, ale m??ete ud?lat lidi kolem sebe ??astn?j??mi. Oplat? v?m va?i p??ze? a rozvesel? v?s, kdy? se n?co stane.

Rozchody jsou t??k?, ale v?ichni ztr?c?me d?le?it? vztahy. Opustit minul? vztahy je t??k?, ale mus?te j?t d?l. Pokud to neud?l?te, ztrat?te spoustu ?asu, kter?ho budete pozd?ji litovat. S discipl?nou a prax? m??ete tento vztah dostat z mysli a p?ej?t k nov?mu a ??astn?j??mu vztahu.