Kdo by si necht?l splnit sv? p??n?? Ka?d? ?lov?k m? v?ci, kter?ch dlouho nemohl dos?hnout nebo kter? v sob? dlouho nosil, te? je chce za??t realizovat. Psychologov? zd?raz?uj? d?le?itost spr?vn? vizualizace tu?eb, aby bylo mo?n? podniknout ??inn? kroky k jejich realizaci. Existuje n?kolik technik, jak spr?vn? vizualizovat, abyste se rychleji dostali ke sv?m c?l?m.

Kdo nem? c?le, kter?ch se ji? pokusil dos?hnout, ale nepoda?ilo se jim to? Abyste se nevzdali a nepochybovali o mo?nosti dos?hnout toho, co chcete, mus?te jasn? pochopit, co je t?eba ud?lat. Je pot?eba nejen cht?t, ale tak? si spr?vn? p?edstavit, co chcete. Tomu ??kaj? specialist? webu online magaz?nu vizualizace tu?eb, kdy? si to spr?vn? p?edstav?te a prolistujete v hlav? ve f?zi formov?n? a nesen? c?le.

V posledn? dob? existuje mnoho zp?sob?, jak jasn? formulovat a prezentovat sv? p??n?. Zam??ujeme se na to, co skute?n? pom?h? k dosa?en? c?le. A za?neme t?m, ?e nejprve mus?te jasn? prezentovat a pochopit sv?j c?l, abyste v?d?li, co je t?eba ud?lat pro jeho dosa?en?.

Co je to vizualizace p??n??

Vizualizace touhy je obl?ben? technika dosahov?n? c?l?, kterou nab?z? mnoho ?sp??n?ch lid?. Jeho smysl spo??v? v tom, ?e ?lov?k nato?? kr?tk? film, kde u? ?ije ?ivot, o kter?m sn?.

Charakteristick?m rysem vizualizace je, ?e:

1. Osoba prezentuje sv? p??n? jako ji? spln?n?. Nesn? o tom, co chce, ale u? ?ije v tom, co d??ve cht?l a nyn? dos?hl.
2. ?lov?k se prezentuje ve sv? touze. U? ?ije v tom, ?eho dos?hl, jasn? vid? sv?j c?l a c?t? v?echny jeho plody.

Vizualizace v?m umo??uje nejen jasn? si p?edstavit, co chcete, ale tak? v tom ??t. Psychologov? poznamen?vaj?, ?e ?lov?k dos?hne toho, co chce, pouze tehdy, kdy? v?dom? i podv?dom? c?t?, ?e v nov?ch podm?nk?ch bude ??t pohodln?. M??e-li v?dom? n?co cht?t, pak podv?dom? m??e odolat, pokud poc?t? n?jak? druh nepohodl?, nezn?mosti a nucen?ho nap?t?, pokud ?lov?k n?hle dos?hne podm?nek, o kter?ch sn?.

V?dom? i podv?dom? mus? cht?t dos?hnout ur?it?ho c?le. To lze prov?st pouze pomoc? vizualizace - kdy? ?lov?k zav?e o?i a p?edstavuje si, jak u? ?ije v tom ?ivot?, kde jsou jeho touhy dosahov?ny. ??m v?ce a ?ast?ji si ?lov?k svou touhu roluje v hlav? a prezentuje ji jasn?ji, t?m v?ce si na ni podv?dom? zvyk?. Nyn?, pokud ?lov?k skute?n? dos?hne toho, co chce, bude se jeho podv?dom? c?tit pohodln?, proto?e nov? prost?ed? mu bude zn?m?.

Svou vizualizac? tedy nut?te sv? vlastn? podv?dom?, aby si zvyklo na podm?nky, kter? nastanou, kdy? dos?hnete toho, co chcete. K tomu se p?id?v? dal?? plus: jasn?m a barevn?m pod?n?m sv? touhy si dovolujete ji korigovat.

?asto lid? nejprve za?nou o n??em sn?t a zapom?naj? na doprovodn? okolnosti, kter? mohou nastat. Nap??klad ?ena m??e sn?t o svatb? a zapom?nat, ?e jej? man?el pot?ebuje j?st, va?it a neust?le sexu?ln? pot??it. Mu? m??e sn?t o vlastn?m podnik?n? a zapom?nat, ?e podnik?n? je t?eba d?lat p?es?as a dokonce i v noci. Ka?d? touha m? sv? negativn? str?nky, na kter? ?lov?k p?i sn?n? o n??em v?t?inou zapomene.

Vzhledem k tomu, ?e podv?dom? si je v?domo negativn?ch faktor?, kter?m bude ?lov?k ?elit, pokud dos?hne toho, co chce, donut? ho nedos?hnout c?le. Abyste mohli vyjedn?vat s vlastn?m podv?dom?m, mus?te ve sv?ch pl?nech vid?t nejen dobr?, ale i ?patn?, a na to ?patn? si mus?te zvyknout, zv??it mo?nosti, jak to odstranit, nebo napravit vlastn? touhu a dokonce opustit to.

Pokud si ?lov?k jasn? p?edstav? sebe v realizovan? touze se v?emi jeho v?hodami a nev?hodami, pak bude schopen pochopit, co je t?eba zm?nit v jeho c?li nebo co odm?tnout. Posouvat v hlav? jen to, co je opravdu ??douc? a pohodln?, ?asem si podv?dom? na nov? ?ivot zvykne a nebude se br?nit ?sp?ch?m.

Vizualizace tu?eb vy?aduje p?edstavivost. Zde je obt??n? pou??t tuto techniku pro ty, kte?? ji maj? ?patn? vyvinutou. Koneckonc?, hlavn? pravidla vizualizace jsou:

• Jasn? a ?iv? si p?edstavte sami sebe v ?ivot?, kde jsou c?le realizov?ny.
• Vn?mejte ?ivot, ve kter?m jsou c?le dosahov?ny, v?emi smysly.

Aby byla technika vizualizace ?sp??n?, m?li byste zn?t v?echna pravidla pro jej? implementaci:

1. Odstra?te ??stici „ne“. M?li byste reprezentovat pouze to, co chcete m?t. Nep?em??lejte o tom, ?eho se nechcete nebo nechcete zbavit. P?edstavujte si jen to, co chcete.
2. Kdy? nechce?, tak ?ij. Vizualizujte si sv? touhy, nechcete ??t ?ivot, jak? chcete, ale u? ??t tak, jak chcete. Ve sv?ch p?edstav?ch u? ?ijete tak, jak sn?te.
3. Prezentujte se v hlavn? osob?. Nejste outsider ve sv?ch p?edstav?ch, ale jste hlavn?m ??astn?kem v?ech ud?lost?. P?i vizualizaci si p?edstavujte obr?zky, jako byste ji? ?ili ?ivot, jak? chcete, a ne z boku, abyste sledovali, co byste cht?li m?t.
4. Pou??vejte v?echny smysly. Vizualizace zahrnuje v?echny va?e smysly: mus?te vid?t na vlastn? o?i, sly?et na vlastn? u?i, ochutnat a ?ichnout, c?tit svou k??? ten ?ivot, kde jsou va?e c?le realizov?ny.
5. Uve?te kr?tk? film podle sv?ho p??n?. Va?e vykreslen? by m?lo obsahovat konkr?tn? r?mec va?eho c?le, kter?ho mus?te dos?hnout. Nen? t?eba o sv?m c?li p?em??let, prezentujte jej jasn? a srozumiteln? v realizovan? podob?.
6. P?em??lejte o zp?sobech, jak dos?hnout toho, co chcete. Zat?mco si vizualizujete, to znamen?, ?e u? ?ijete ?ivot, jak? chcete, pod?vejte se zp?t do minulosti a odpov?zte si na ot?zku: jak jste dos?hli toho, co jste cht?li? Ze v?ech mo?nost?, jak toho dos?hnout, se v?m objev? v hlav?, vyberte si tu, kter? je nejpohodln?j?? a nejlevn?j??.
7. Za?ijte to pozitivn?. P?i vizualizaci by se ve v?s m?ly p?irozen? vyno?it pozitivn? emoce. Pokud vyvstanou, pak p?edstavujete to, po ?em tou??te. Jinak bude va?e podv?dom? prozat?m odol?vat jak?mkoliv ?sp?ch?m. Va?e touha by m?la inspirovat, ne d?sit nebo nep??jemn? ru?it.

Vizualiza?n? tabule p??n?

Dobrou mo?nost? pro vizualizaci tu?eb pro ty, kte?? maj? m?lo rozvinutou p?edstavivost, je tabule touhy (nebo mapa). Toto je vizu?ln? zn?zorn?n? toho, ?eho chcete dos?hnout. Velk? letadlo se odebere ?ist?m pap?rem o velikosti A3 nebo v?ce, na?e? se na n?j nalep?:

1. Va?e vlastn? fotka je uprost?ed.
2. Kolem fotografie jsou um?st?ny obr?zky t?ch polo?ek, kter? symbolizuj? va?i touhu: pokud si chcete koupit auto, vlo?te fotografii modelu a barvy, o kter? sn?te; pokud sn?? o l?sce, tak vlo? fotku zamilovan?ho p?ru.

Na tabuli m??ete um?stit n?kolik obr?zk? toho, o ?em sn?te. Mohou zahrnovat oblasti ?ivota, jako je l?ska, pr?ce/podnik?n?, finance, p??tel?, voln? ?as/voln? ?as, zdrav?/sport atd. Um?st?te kolem sv? fotografie obr?zky z novin, ?asopis? nebo v?tisk? z internetu v?c?, o kter?ch sn?te.

Pokud nechcete, aby n?kdo vid?l va?i tabuli p??n?, m??ete si na ni vytvo?it elektronick? pohled. Hlavn? podm?nkou je, ?e mus?te pravideln? nar??et na n?st?nku p??n?, a? u? ji vytvo??te v jak?koli podob?.

P?i pln?n? tu?eb plat? tak? n?sleduj?c? z?sady:

1. Va?e deska by m?la b?t jasn? a zapamatovateln?.
2. Va?e touhy by m?ly zp?sobit pouze pozitivn? emoce.
3. Vytv??ejte asociace. Vyberte si nap??klad hudbu pro ka?dou touhu, aby se v?m p?i ka?d?m poslechu v hlav? vyno?ily obr?zky, kter? jsou pro v?s d?le?it?.

Ka?d? p??n?, kter? jste p?ip?chli na n?st?nku, vy?aduje n?kolik minut pozornosti. Vytvo?te klidn? prost?ed?, zapn?te vhodnou hudbu a za?n?te si vizualizovat nejprve jednu, pak dal?? touhu. Je dobr?, kdy? se va?e touhy vz?jemn? snoub?, oz?vaj? se a vz?jemn? se nevylu?uj?. V takov? situaci m??ete sn?t o v?em z?rove? v jednom velk?m obrazu sv? budoucnosti.

Simoron napln?n? tu?eb

Existuje samostatn? ?kola "Simoron", kter? u?? lidi techniky pro napln?n? tu?eb. Samotn? slovo "Simoron" nic neznamen?. Proto je t?eba v?novat pozornost postul?t?m, kter? nab?z? ka?d?mu, kdo chce dos?hnout sv?ch c?l?:

• P?edstavte si, ?e neplavete ve vod?, ale v pen?z?ch. Technika bohatstv?.
• P?edstavte si, ?e se s partnerem va??te stejn? jako konvice, kter? je na spor?ku. Technika l?sky.
• Napi?te na p?sku minulost, na kterou chcete zapomenout. Sva?te p?sku na uzel a po dni ji vyho?te do skluzu na odpadky.
• Mluvte kr?tce nebo sestavujte ?ty?ver??, kde vyslovujete sv? p??n?, jako by ji? bylo spln?no. Technika sebenalad?n? na ?ivot, kde je c?l realizov?n.
• Zbavte se v?ech v?c?, kter? zab?raj? m?sto, kde by se va?e touha m?la nach?zet. Takzvan? zbavov?n? sk??n? od odpadk?. Pokud si chcete po??dit nov? oble?en?, pak mus?te star? vyhodit. Pokud chcete poznat nov?ho milovan?ho ?lov?ka, pak se mus?te se sv?m b?val?m rozlou?it.
• Po?i?te si „kouzeln? se?it“. Zapi?te si, ?eho v n?m chcete dos?hnout, a a? dos?hnete toho, co chcete, nezapome?te z?pisn?ku vyj?d?it svou vd??nost za to, ?e v?m pomohl dos?hnout toho, co chcete.

Jak nakonec dos?hnout vytou?en?ho c?le?

Technika vizualizace umo??uje ?lov?ku prov?d?t mnoho akc? sou?asn?: zkontrolovat jeho touhu po d?le?itosti a nutnosti, opravit ji d??ve, ne? je dosa?eno, c?tit v?echna kouzla a nev?hody nov?ho ?ivota a tak? souhlasit se sv?m podv?dom?m, ?e touha opravdu je pot?eba si uv?domit.. D?ky tomu je mnohem snaz?? dos?hnout po?adovan?ho c?le pomoc? vizualizace.

Zde se hlavn?m st?v? princip – na co se ?lov?k zam???, to dostane. Je d?le?it? nejen jasn? pochopit, ?eho chcete dos?hnout, ale tak? neust?le v?novat pozornost pouze tomu, co odpov?d? va?? touze, p?isp?v? k jej? realizaci. Pokud p?em??l?te o tom, co se v?m nel?b? nebo co nechcete, pak dos?hnete opaku sv?ch c?l?. V?dy byste m?li myslet jen na to, co chcete a v?novat pozornost tomu, co p?isp?v? k dosa?en? c?l?.

"Pokud by se n?co m?lo st?t, pak se to ur?it? stane", "Pokud se n??eho boj?te, pak se to ur?it? stane", "P?edpov?di se v?dy vypln?, zvl??t? pokud p?edpov?daj? ?patn? v?ci." Pro? lid? v???, ?e se budou d?t ?patn? v?ci, ale kdy? se jim ?ekne o dobr? budoucnosti, pak o tom pochybuj?? Jak se ukazuje, je to program modern? spole?nosti: lid? v???, ?e ?patn? v?ci se spln?, ale dobr? u? od ?ivota neo?ek?vaj?, a proto o tom pochybuj?. A d?kazy o tom v?dy najdou v re?ln?m ?ivot?. A skute?n?: existuje mnoho p??pad?, kdy se to ?patn? ?asto stalo skute?nost? a to dobr? - jen n?kdy. Pro? se tohle d?je?

Ve skute?nosti se ?lov?k nastav? na to, ?e to ?patn? se ur?it? spln? a to dobr? nen? pot?eba. To, ?emu v????, bude. A pokud v???te, ?e to dobr? se nenapln?, pak se to m??e st?t, stejn? jako va?e v?ra v nevyhnutelnou realizaci toho ?patn?ho. Nastav?? se ur?it?m zp?sobem, kdy se to ?patn? mus? splnit, ale to dobr? nen? nutn?.

Z?v?r: dos?hnete toho, na co se zam??uje va?e pozornost. Pokud, kdy? jste sly?eli o nadch?zej?c? ?patn? ud?losti, v???te, ?e se to stane, z?sk?te odpov?daj?c? v?sledek, proto?e v?echny p?ijat? s?ly a akce budou zam??eny na zaji?t?n? toho, aby se v?e stalo. A pokud pochybujete o realizaci n??eho dobr?ho, pak op?t nasm?rujete ve?kerou svou s?lu k uskute?n?n? jin? ud?losti. Podle sv? v?ry jedn?te a po sv?ch ?inech ji? dostanete v?sledek, kter?mu jste v??ili. V??te proto v dobro, i kdy? v?m ??kaj? opak. Je na v?s, abyste se rozhodli, co se stane, proto?e hodn? z?le?? na tom, jak? kroky v dan? situaci podniknete.

Mnoz? sly?eli pojem vizualizace, ale m?lokdo v?, jak se to d?l?, a je?t? m?n? v?, jak to ud?lat spr?vn?.

Vizualizace je obrazn? zn?zorn?n? okam?iku, kdy jste dostali to, o co jste usilovali, tzn. dos?hli sv?ho c?le.

Brian Kamar popisuje techniku vizualizace ve sv? zpr?v? „Creative Visualization“.

1. Najd?te si klidn? m?sto, kde v?s nikdo nebude ru?it.

2. Lehn?te si na z?da a ud?lejte si pohodl?.

3. Zav?ete o?i a uvoln?te se. Se zav?en?mi v??ky rolujte o?ima, jako byste se d?vali na ?elo, ale bez n?mahy. Sta?? je srolovat dostate?n? vysoko, aby z?staly uvoln?n?.

4. Pomalu a zhluboka se nadechn?te nosem a pomalu vydechn?te ?sty. Soust?e?te se na sv?j dech. Zam??te se na to, jak se vzduch pohybuje dovnit? a ven z va?ich plic, v??mejte si zvuk? a pohyb? s t?m spojen?ch.

5. Pokra?ujte v hlubok?m d?ch?n? je?t? n?kolik minut, dokud si nev?imnete, ?e se t?lo uvolnilo. D?ch?n?m t?mto zp?sobem (s p?evr?cen?ma o?ima a soust?ed?n?m dechem) rychle vstoup?te do „alfa stavu“ – stavu ide?ln?ho pro kreativn? vizualizaci.

6. V tomto stavu p?em??lejte a pamatujte si ten okam?ik ve sv?m ?ivot?, kter? ve v?s vyvol?v? siln? pozitivn? emoce. Tito. vzk??sit vzpom?nku, kter? vyvol?v? pocity ?t?st?, l?sky, pot??en? nebo vd??nosti. M??e to b?t chv?le, kdy v?s n?kdo za n?co pochv?lil, nebo kdy? jste dostali n?jak? ocen?n?, nebo dokonce chv?le, kdy jste byli zamilovan? nebo v?? nejlep?? sexu?ln? z??itek. Vybavte si ka?dou vzpom?nku, kter? v?m vrac? siln? pozitivn? emoce.

Nyn? si p?edstavte tuto ud?lost tak ?iv? a ?iv?, jak jen m??ete, za pou?it? v?ech 5 smysl?. Vzpome?te si na v?e, co jste tehdy vid?li, co jste sly?eli. Vn?mejte, co jste c?tili. Pamatujte na v?n?, kter? v?s obklopuj?. Sly?te hlasy lid?, kte?? byli pobl??.

D?le?it?: Je ?ivotn? d?le?it? nevyvol?vat vzpom?nku, kter? m??e vyvolat negativn? emoce nebo kter? m??e v?st k negativn? vzpom?nce.

Smyslem tohoto kroku je uv?st mysl a t?lo do „??astn?ho“ stavu. Proto?e jakmile v n?m budete, spoj?te si tuto emoci s va?? vizualizac?. To nabije va?i vizualizaci na neuv??itelnou ?rove? a projev? se mnohem siln?ji a rychleji.

7. Jakmile se dotknete ??astn? vzpom?nky z minulosti a jste p?ipraveni c?tit intenzivn? pot??en? a ?t?st?, je ?as za??t vytv??et vizi toho, co chcete m?t v budoucnu.

V?nujte pros?m pozornost n?sleduj?c?mu:

Kdy? si vizualizujete to, co chcete v bl?zk? budoucnosti vid?t ve skute?nosti, mus?te si to p?edstavit, jako by to bylo skute?n? pr?v? te?, jako byste to ji? m?li. P?edstavte si, ?e va?e vize je skute?n? a ji? se stala. Pod?vejte se, jak si to pr?v? te? u??v?te.

Dal??m d?le?it?m aspektem vizualizace, kter? v?t?ina lid? d?l? ?patn?, je to, ?e se NED?VAJ? do vize. M?sto toho si p?edstavuj?, ?e sleduj? film o sob?. Jsou mimo dohled a v?e sleduj? jakoby z boku. Toto nen? p??li? efektivn? zp?sob vykreslov?n?. M?sto sledov?n? filmu o sob? se v?ijte do obrazu. U? nejste outsider ani pozorovatel. Pro??v?te vizi cel?m sv?m t?lem a v?emi smysly.

Pokud nap??klad chcete nov? auto, ned?vejte se na imagin?rn? film, kde jste v nov?m aut?. M?sto toho se posa?te do auta, abyste byli uvnit? filmu. P?ed sebou vid?te ko?en? volant; m??ete c?tit, jak se v?m sedadlo pod z?dy vzdaluje. Bu?te uvnit? vize. Nadechn?te se „v?n? nov?ho auta“. Vn?mejte, jak se va?e ruce omot?vaj? kolem volantu. Pou?ijte v?echny sv? smysly a ud?lejte to co nejre?ln?j??.

To je kl?? k efektivn? vizualizaci. Pod?vejte se na to v p??tomnosti, jako by se to ji? stalo. A bu?te uvnit? obrazu, pod?vejte se na obraz kolem sebe. Pou??vejte v?echny sv? smysly co nej?iv?ji a dosta?te se do kontaktu s pocitem, ?e jej nyn? vlastn?te.

8. Pot?, co jste si u?ili b?t ve sv? vizi, kterou chcete realizovat, otev?ete o?i a ?ekn?te n?sleduj?c?: „Te? si dovol?m m?t (vlo?te, co chcete)! Je to hotovo! A tak to je!"

?ekn?te to sebev?dom?m velitelsk?m t?nem. O?ek?vejte, ?e bude! To v?m umo?n? „pustit“ svou vizi do vesm?ru, aby mohla b?t realizov?na.
Dorofejev Andrej

Dobr? den, p??tel?! Dnes ud?l?me prvn? a nejp??jemn?j?? a nejjednodu??? krok ke sn?m. K tomu n?m pom??e zn?m? technika – vizualizace. Jeho hlavn?m ?kolem je povzbudit v?s, abyste p?edlo?ili co nejkonkr?tn?j?? obr?zek toho, co chcete. Budete se divit, ale n?kdy je to nesm?rn? t??k?! P?e?t?te si v?ce o tom, co je vizualizace tu?eb a jak spr?vn? vizualizovat - d?le v ?l?nku.

Podstatou t?to techniky je p?em??let nad obrazy, kter? zt?les?uj? va?e touhy. Pak je najd?te v podob? vhodn?ch obr?zk? v ?asopise, na internetu nebo si je dokonce sami nakreslete. A pravideln? na nich pracovat.

Vizualizace tu?eb - p??klady

?ekn?me, ?e sn?te o bohatstv?. Pro jednoho ?lov?ka bude obrazem tohoto snu kopec zlat?ch prut?. Za dal?? – rozptyl „americk?ch prezident?“. A pro n?koho se mo?n? zosobn?n?m stane velk? d?m nebo l?hev kusov?ho v?na. Nebo obraz ?ctyhodn?ho mu?e v drah?m obleku, sed?c?ho v prostorn? stylov? kancel??i. V d?sledku toho mus?te vybrat obr?zek, kter? odpov?d? va?? asociaci.

A tak d?le pro ka?dou touhu. P?i ka?dodenn? pr?ci s t?mito obr?zky podle ur?it? metody programujete sebe / Vesm?r (jak chcete), abyste realizovali sv? n?pady.

Technika

Nyn? p?ejd?me k tomu, co je vizualizace tu?eb v praxi – jak uskute?nit sny:

• Myslete nejprve na c?l. Mus? to b?t pro v?s d?le?it?. Kdy? na ni pomysl?te, tep se zrychl? a du?e se zachv?je.
• Kter? obr?zek odpov?d? ??elu? Myslete do detailu. P?i pohledu na to byste tak? nem?li z?stat lhostejn?.
• Nyn? najd?te fotografie, kresby, obr?zky, kter? jsou skute?n?, pozitivn? a pln? v souladu s va??m obr?zkem.

• D?le budete pot?ebovat mapu vizualizace touhy - pozd?ji v?m ?eknu, jak ji vyrobit.

Tvorba mapy

Pot?, co v?e pe?liv? nalep?te, hotovou kartu polo?te tam, kde se na ni budete ?asto d?vat. Nejlep?? varianta je v lo?nici naproti posteli.

Zjednodu?enou obdobou mapy je „vizualiza?n? tabule“. Pokud jde o to, jak spr?vn? vytvo?it vizualiza?n? tabuli touhy, je to zde st?le jednodu???. Sta?? vz?t kus kresl?c?ho pap?ru a n?hodn? na n?j nalepit v?echny vybran? obr?zky. Tak?e, jak si va?e srdce p?eje. Je pravda, ?e odborn?ci st?le doporu?uj? dodr?ovat v??e popsan? syst?m, proto?e jej pova?uj? za efektivn?j??.

Pr?ce s mapou

Nejprve vytvo?te p??znivou atmosf?ru. M??ete ztlumit sv?tla nebo dokonce zap?lit sv??ky. Je d?le?it? se ujistit, ?e v?m nikdo a nic nebude p?ek??et. Dobr?m doprovodem bude p??jemn? hudba na pozad? pro vizualizaci tu?eb nebo zvuk? lahod?c?ch uchu - zvuk mo?e, pta?? zp?v, zvuky lesa atd.

Vezm?te kartu do ruky a za?n?te postupn? pracovat na ka?d?m obr?zku.

1. Mus?te si p?edstavit a v??it, ?e tato konkr?tn? touha se ji? splnila. Detailn? modelujte situaci. Jak vypad??, co m?? na sob?, jak se c?t??, kdo je kolem, co ??k?? a co ti ??kaj?? Jak? je po?as?, v jakou denn? dobu? ??m p?esn?j?? budete, t?m l?pe.
2. A nyn? poci?te radost, ?e se splnil drahocenn? sen. Radujete se, pln? neuv??iteln?ho pozitivn?ho n?boje, jste vesel? a nalad?ni na dal?? ?sp?chy! Nyn? bude v?e v po??dku!

B?je?n?. Toto opakujte ka?d? den. 30-40 minut bude sta?it. Pak to zvl?dnete a zvl?dnete to je?t? rychleji.

Do t? doby se rozlu?me. Uvid?me se znovu a v?e nejlep??!

Vizualizace je jedn?m z nejb??n?j??ch n?stroj? praktick? psychologie. P?esto, nebo mo?n? pr?v? proto, jsou mnoz? velmi skepti?t? k tomu, zda to m??e pozitivn? ovlivnit ?ivot ?lov?ka.

Koncept vizualizace je pom?rn? jednoduch?. S?lu sv? p?edstavivosti vyu??v?te k vytv??en? viz? toho, co v ?ivot? chcete a jak toho dos?hnete. Ve va?? hlav? je to jako film. V na?em ?l?nku najdete sedm vizualiza?n?ch technik - a pokud jste je nikdy necvi?ili, z?sk?te vizu?ln? p?edstavu o tom, co to je a jak to pou??vat.

V jak?ch p??padech to nefunguje? A? kdy? to pou?ijete jako kouzelnou pilulku: sedn?te si na gau? k televizi a p?edstavujte si, jak dos?hnout ?sp?chu, postavte se p?ed zrcadlo a p?esv?d?te se, ?e jste kr?sn? a atraktivn?. Vizualizace v?dy jde ruku v ruce s velk?mi obt??emi. Je to sp??e dopln?k ne? samotn? n?stroj.

Jak lze pou??t vizualizaci?

Skute?n? hodnota vizualizace samoz?ejm? p?esahuje pouh? zv??en? motivace a inspirace. M??e b?t pou?it mnoha zp?soby ke zlep?en? mnoha oblast? va?eho ?ivota. Nap??klad pro:

• Dosa?en? c?le
• Vylep?en? zam??en?
• Zlep?en? schopnosti u?en?
• Zvy?te sebev?dom?
• Zv??en? sebev?dom?
• Zlep?en? rozhodov?n?
• Zm?ny hodnot
• Eliminace
• Vymanit se z omezuj?c?ch p?edsudk?
• Zvl?dnut? nov? dovednosti
• Zm?ny ve vzorc?ch obvykl?ho my?len?

D?le v tomto ?l?nku najdete techniky vizualizace, kter? m??ete pr?v? te? pou??t ke zlep?en? n?kter?ch z t?chto oblast?. Pamatujte tak?, ?e ?lov?k si vizualizuje t?m?? ve?ker? sv?j ?as, pouze to d?l? nev?dom?. Co? v mnoha p??padech nen? p??li? u?ite?n?. Proto je pot?eba vypnout re?im autopilota a vz?t v?ci do sv?ch rukou.

Sedm vizualiza?n?ch technik

Poj?me se pod?vat na sedm vizualiza?n?ch technik, kter? m??ete pou??t ke zlep?en? n?kter?ch aspekt? sv?ho ?ivota, v?etn?:

• Zvl?dnut? nov? dovednosti
• Zlep?en? vn?m?n?
• Zvy?te sebev?dom?
• Uvoln?n? mysli i t?la
• L??en? mysli a t?la
• N?stin ak?n?ho pl?nu
• Dosa?en? c?l?

Nyn? pop??eme postup v?ech krok?, kter? mus?te pro ka?dou oblast ud?lat, a tak? stru?n? probereme, jak m??e b?t pou?it? jednotliv?ch zobrazovac?ch technik p??nosn?.

Zvl?dnut? nov? dovednosti

Prvn? v?c, pro kterou m??e b?t vizualizace u?ite?n?, je zvl?dnut? nov?ho oboru znalost?. M??e to b?t v tomto p??pad? docela efektivn?, proto?e lidsk? mozek je stimulov?n zhruba stejn?, kdy? n?jakou akci vykon?v?me fyzicky a kdy? si ji p?edstavujeme v hlav?.

Psycholog Alan Richardson provedl slavn? experiment s basketbalisty, b?hem kter?ho se uk?zalo, ?e:

• Pokud t?den netr?nujete h?zen? do basketbalov?ho ko?e, va?e dovednost kles?.
• Pokud si vizualizujete (p?edstavujete proces ve va?? hlav?) tr?nink, pak se kvalita hod? zlep?uje o 23 %.
• Pokud tr?nujete, kvalita hod? se zlep?uje o 24%.

Samoz?ejm? m??ete tuto vizualiza?n? techniku pou??t k zvl?dnut? jak?koli dovednosti, ale je d?le?it? pou??vat p?i vizualizaci v?echny sv? smysly.

Zde je p?t jednoduch?ch krok?, kter? v?m s t?m pomohou.

Krok prvn?. Vyberte si konkr?tn? dovednost, kterou byste cht?li ovl?dat.

Krok dva. Ur?ete svou skute?nou ?rove? znalost? v t?to dovednosti.

Krok t?i. Vizualizujte si proces procvi?ov?n? t?to dovednosti v ?iv?ch detailech pomoc? v?ech sv?ch smysl?.

Krok ?ty?i. Tento postup opakujte 20 minut denn?. Kurz by m?l trvat 11 dn? nebo v?ce.

Krok p?t. Cvi?te tuto dovednost v re?ln?m ?ivot? a m??te sv?j pokrok. Pokud nejste spokojeni s v?sledky, pokra?ujte ve vizualizaci p?i fyzick?m cvi?en?.

Zlep?en? vn?m?n?

Vizualizace m??e b?t tak? docela ??inn?, kdy? chcete zlep?it sv? vn?m?n? a pozorovac? schopnosti. Tato dovednost m? velkou hodnotu, proto?e pom?h? zlep?it va?e porozum?n? lidem a situac?m, ve kter?ch se nach?z?te. Nav?c je.

Zde je postup vizualizace tohoto druhu krok za krokem.

Krok prvn?. Posa?te se na klidn?m m?st? a v?nujte n?kolik minut pozorov?n? sv?ta kolem v?s.

Krok dva. Nyn? zav?ete o?i a znovu vytvo?te sv?t kolem sebe co nejpodrobn?ji ve sv? fantazii. Ujist?te se, ?e v?nujete velkou pozornost jemn?m detail?m, barv?m a textur?m v?eho, co jste pozorovali v prvn?m kroku.

Krok t?i. Opakujte proces, dokud si nevybav?te ka?d? detail sv?ho prost?ed?.

Jednou to samoz?ejm? nesta??. Takov? vizualizace by se m?la st?t ka?dodenn? prax?: po chv?li se z v?s stane pozorn?j?? a vn?mav?j?? ?lov?k. P??li? snadn? a jednoduch?? Ano, jako v?echny skv?l? v?ci. Nemyslete si, ?e takov? dovednosti vy?aduj? mno?stv? nainstalovan?ch aplikac? v telefonu. Dost tohoto cvi?en?.

Dal?? variantou t?to vizualiza?n? techniky je vz?t si na konci dne 15–20 minut, abyste si zapamatovali cel? sv?j den od probuzen? do te?.

Zvy?te sebev?dom?

A? u? v?m chyb? sebev?dom? nebo trp?te n?zk?m sebev?dom?m, m??ete pou??t vizualizaci jako n?stroj, kter? v?m pom??e c?tit se v obou p??padech l?pe.

Sta?? t?i kroky.

Krok prvn?. Zav?ete o?i a p?edstavte si, ?e stoj?te ve velk? pr?zdn? m?stnosti.

Krok dva. Jeden po druh?m si p?edstavte lidi, kte?? vch?zej? do t?to m?stnosti. P?ijdou za v?mi a bu? v?m pogratuluj? a pochv?l? v?s, nebo ocen? va?i pr?ci a ?sil?.

Krok t?i. Kdy? je m?stnost pln? lid?, p?edstavte si, jak v?em ??k?te o sv?ch ?sp???ch. Nezapome?te jim pod?kovat za jejich podporu a cennou zp?tnou vazbu.

Tuto metodu vizualizace m??ete samoz?ejm? zm?nit t?m, ?e do m?stnosti p?ivedete slavn? lidi nebo mentory. M??ete si tak? p?edstavit, ?e lid? mluv? o tom, jak moc si v?s v???. A samoz?ejm? je to v?echno o mali?kostech. P?ekvapiv? stejn? pom?haj? pr?v? detaily, kter? v?s d?laj? jedine?n?mi.

Zvy?ov?n? sebev?dom? a sebe?cty je velmi pomal? proces, ale s dostate?nou vytrvalost? m??ete sn??it mno?stv? ?asu. Cvi?te ka?d? den 10 a? 20 minut a postupn? za?n?te c?tit, ?e m?te s?lu zm?nit sebe a sv?j ?ivot.

Pamatujte, ?e v?echno se neust?le m?n?. A bu? se v?dom? zm?n?te, nebo tomu nev?dom? nech?te voln? pr?b?h. Pouze ?sil? m??e v?st k ?sp?chu.

Uvoln?n? mysli i t?la

Vizualizace m??e b?t velmi ??inn?, kdy? jste ve stresu. Kdykoli poc?t?te tlak, m??ete jej pou??t ke zklidn?n? t?la i mysli.

Krok prvn?. Posa?te se nebo si lehn?te na klidn? m?sto bez ru?iv?ch vliv?. Do pozad? m??ete d?t n?jakou uklid?uj?c? hudbu, kter? v?m pom??e vstoupit do stavu hlubok? relaxace.

Krok dva. Zhluboka se nadechn?te a za?n?te po??tat od 50 do 1. B?hem toho pomalu uvol?ujte ka?d? sval v t?le od hlavy a? k pat?.

Krok t?i. Jakmile se zcela uvoln?te, po?lete svou p?edstavivost do sv?ho osobn?ho ?to?i?t?. Najdete tam v?e, d?ky ?emu se budete c?tit klidn?, vyrovnan? a ??astn?.

Jakmile jste v tomto osobn?m ?to?i?ti, m??ete svou vizualizaci nasm?rovat n?kolika sm?ry. Pro za??tek si m??ete jednodu?e u??t klid a harmonii okam?iku. Nebo vyu?ijte tento prostor k op?tovn?mu potvrzen? sv?ch c?l?, hodnot a priorit. Mo?n? tam ?ek? osoba, kter? je pro v?s autoritou? Promluvte si s n?m o sv?ch probl?mech a diskutujte o ?e?en?ch.

Fantazii se meze nekladou. Svou skr?? m??ete vyu??t r?zn?mi zp?soby.

L??en? mysli a t?la

V pr?b?hu let v?da opakovan? prok?zala, ?e existuje spojen? mezi t?lem a mysl?. Tato souvislost je pops?na v mnoha v?deck?ch studi?ch, kde se m?sto drog pou??v? placebo, kdy m?sto skute?n? drogy ?lov?k dost?v? navenek velmi podobnou drogu, kter? nem? ani pozitivn?, ani negativn? ??inky. N?kdy stejn? dob?e funguje placebo.

Jak je tohle mo?n?? V podstat? se p?esv?d??me, ?e n?m n?co pom??e (syst?m v?ry), a pak mozek uvoln? p??slu?n? chemik?lie a neurotransmitery, kter? aktivuj? proces hojen?.

Samoz?ejm? existuje i opa?n? efekt, kter?mu se ??k? nocebo. Situace je velmi podobn? placebu, pouze pacient dost?v? n?jak? po?kozen? t?la. P?i vytv??en? tohoto efektu zde op?t hraje hlavn? roli n?? syst?m v?ry a mozek.

Vyzkou?ejte tyto t?i zp?soby, jak vid?t hodnotu autohypn?zy.

Vizualizace energie Zem?

Zav?ete o?i a vn?mejte se pevn? na zemi (nebo Zemi). P?edstavujte si, jak v?mi proud? energie a l??? va?e t?lo.

Vizualizace zlat? koule

Druh?m zp?sobem je sed?t na klidn?m m?st? a vizualizovat si zlatou kouli energie nebo sv?tla obklopuj?c? va?e t?lo. Tato energie za??n? jako mal? bod v srde?n? ?ak?e a pak s ka?d?m n?dechem a v?dechem postupn? roste a roz?i?uje se, a? obep?n? t?lo.

Vizualizace ohniv? koule

T?et? metoda se pou??v? k ??inn?mu zvl?d?n? bolesti. Uklidn?te dech a posa?te se. Zav?ete o?i a za?n?te se soust?edit na oblast t?la, kde c?t?te nepohodl? nebo bolest. P?edstavte si tuto oblast jako velkou, jasnou, ?ervenou ohnivou kouli. Potom se postupn? s ka?d?m v?dechem ohniv? koule zmen?uje a zmen?uje, a? se z n? stane mal? skvrna na va?em t?le. Jak se ohniv? koule zmen?uje, va?e bolest ustupuje.

M??ete samoz?ejm? pou??t ka?dou z t?chto technik v kombinaci nebo kreativn? prozkoumat dal?? vizualiza?n? techniky pro bolest nebo l??en?. Je zde mnoho mo?nost?, kter? m??ete prozkoumat.

N?stin ak?n?ho pl?nu

Pokud se n?kdy c?t?te ve stresu nebo napjat?, vizualizace ak?n?ho pl?nu v?m m??e pomoci uklidnit se, soust?edit se a podniknout proaktivn? akci.

Tato metoda se nejl?pe pou??v? na konci dne k pl?nov?n? pr?ce na dal?? den. D? se v?ak pou??t i b?hem dne, kdy m?te cca 10 minut.

Tato vizualizace m? t?i kroky.

Krok prvn?. Uklidn?te svou mysl a jen relaxujte. Sezen? je pravd?podobn? dobr? n?pad, proto?e v?m to pom??e psychicky si odpo?inout od toho, co d?l?te.

Krok dva. Zav?ete o?i a za?n?te si p?edstavovat, co p?esn? byste cht?li stihnout po zbytek dne (nebo z?tra). P?edstavte si to velmi podrobn? a polo?te si n?sleduj?c? ot?zky:

• co p?esn? chci?
• Jak se chci c?tit?
• Jak? konkr?tn? akce chci podniknout?
• Jak budu komunikovat s ostatn?mi lidmi?
• Jak? p?ek??ky budu muset p?ekonat?
• Jak mohu p?ekonat tyto p?ek??ky?
• ?eho chci nakonec dos?hnout?

Je d?le?it?, abyste si sv? odpov?di na tyto ot?zky pln? p?edstavili. Nespokojte se s prvn? odpov?d?, kter? v?s napadne. Vlastn? zde uvid?te, jak inklinujete k ?ivotu na autopilotovi.

??m v?ce odpov?d? p?ijdete, t?m l?pe uvid?te, jak? chyby jste d??ve d?lali. V?nujte pozornost ka?d?mu detailu.

Krok t?i. Realita ?ivota je takov?, ?e bohu?el nem??eme p?edv?dat v?e, co se n?m stane. Ne?ekan? ud?losti ?asto naru?? na?e pl?ny. Nejde v?ak o to b?t p?esn? a nepru?n?. Sp??e jde o p?izp?soben? se okolnostem, kter? v ?ivot? nast?vaj?.

S ohledem na to je d?le?it? na z?v?r vizualizace konstatovat, ?e se v?e zm?n? jedn?m ?i druh?m sm?rem. T?m, ?e to potvrd?te, udr??te svou mysl otev?enou mo?nostem. D?ky tomu budete p?ipraveni prov?st ?pravy, kdy? v?m do cesty p?ijdou ne?ekan? p?ek??ky.

Ne, tento proces rozhodn? neposkytuje pevn? pl?n, ale s ??m tato vizualizace rozhodn? pom?h?, je p?edstavit si mo?n? sc?n??e, kter? by se mohly odehr?t. Kdy? si je p?edstav?te, budete se moci l?pe rozhodovat p?i pln?n? sv?ch projekt? a ?kol?.

Dosa?en? c?l?

Kone?n? metoda vykreslov?n?, kterou probereme, zahrnuje . Pou?it? vizualizace pro tuto oblast ?ivota m??e m?t velkou hodnotu, ale technika m? tak? jednu v?raznou nev?hodu.

Stanoven? c?l? je pravd?podobn? nejobl?ben?j?? formou vizualizace. Mnoho z n?s si p?edstavuje, jak n??eho dos?hneme. Ale bohu?el tato metoda ?asto nefunguje kv?li jedn? v??n? chyb?. Kdy? si v?t?ina lid? p?edstav? sv? c?le, p?edstavuj? pouze kone?n? c?l. Ve sv?ch fantazi?ch vid? tento velk?, jasn? a kr?sn? c?l na konci sv? cesty. A ano, zn?zor?uj? tento proces podrobn? pomoc? v?ech smysl?.

To je ??asn?, proto?e po takov?m sezen? je obrovsk? motivace. Je v?ak pom?jiv? a p?i prvn?m probl?mu je vy?erp?n.

Maj? pak pocit, ?e si pot?ebuj? znovu p?edstavit sv?j c?l, aby znovu na?li motivaci. Poka?d?, kdy? to v?ak ud?laj?, nic se nestane a energie se vy?erp?.

Co tito lid? d?laj? ?patn?? C?l nen? c?l, je to cesta. A na cest? k n? v?s potk? spousta chyb a nezdar?, emo?n?ch propad? a zhroucen?. To je to, co mus?te do sv? vizualizace zahrnout p?edev??m.

Samoz?ejm? mus?te reprezentovat kone?n? c?l, ale nev?nujte tomu v?ce ne? 10 % cel?ho ?asu vizualizace. Zb?vaj?c?ch 90 % by se m?lo v?novat probl?m?m a jejich ?e?en? ve va?? fantazii. Co ud?l?te, kdy? n?hle zapomenete slova, kdy? mluv?te na ve?ejnosti? Kdy? se nad touto ot?zkou zamysl?te, okam?it? za?nete hledat odpov?? a zjist?te, ?e mnoho lid? si ji polo?ilo a na?lo v?chodisko ze situace.

Zde je p?t krok?, jak si spr?vn? p?edstavit sv? c?le.

Krok prvn?. Sedn?te si na klidn? m?sto, zav?ete o?i. Za?n?te vizualizovat sv?j kone?n? c?l. P?edstavte si sebe v budoucnu jako ?lov?ka, kter? toho dos?hl. Za?ijte v?echny pocity s t?m spojen?.

Krok dva. Nyn? se vra?te v ?ase z t?to budoucnosti. Co jste pro dosa?en? tohoto c?le ud?lal? P?edstavte si v?echny p?ek??ky, kter?m jste ?elili, a ne?sp?chy, kter? v?s zdr?ely – nyn? jasn? uvid?te, ?e je ?sp??n? p?ekon?v?te. Pokra?ujte ve vizualizaci a? do sou?asnosti.

Krok t?i. Nyn? se posu?te vp?ed v ?ase a p?edstavte si, jak jste vyu?ili p??le?itosti a jak v?m ??astn? n?hody pomohly p?ekonat jednotliv? p?ek??ky. Podrobnosti jsou velmi d?le?it?.

Krok ?ty?i. Jakmile dokon??te svou vizualizaci, bude chv?li trvat, ne? napln?te budouc? „vy“ pozitivn? energi? na dal?? cestu.

Krok p?t

Kdy? opust?te vizualizaci, okam?it? se emocion?ln? odpoutejte od v?sledku. Jedin? v?c, kter? v?s m??e brzdit, je citov? vazba na konkr?tn? v?sledek. M?sto toho z?sta?te otev?en? a flexibiln? pro budoucnost. A p?ipravte se na spoustu pr?ce.

Ano, v?echny tyto techniky vypadaj? velmi jednodu?e. Jsme zvykl?, ?e ke zm?n? je pot?eba n?co t??k?ho. Maj? n?co takov?ho? Ano: nejt???? v?c? na t?chto technik?ch je vytrvalost.

I kdy? tyto techniky vypadaj? primitivn?, jsou velmi ??inn?. Ale pouze pokud se prov?d? ka?d? den. A pokud po nich n?sleduje .

Techniky s vizu?ln?mi reprezentacemi se naz?vaj? vizualizace.
Vizualizace – ment?ln? reprezentace – je tak? ?vodem k nav?z?n? kontaktu s podv?dom?m. Touto metodou lze tak? ?e?it osobn? probl?my, zlep?ovat zdrav?, vytv??et nov? ?ivotn? podm?nky. D?ky vizu?ln?m reprezentac?m m??e doj?t k po?adovan?m zm?n?m mnohem rychleji. Z tohoto d?vodu je velmi d?le?it? um?t si p?edstavit c?le a sny. My?lenka ?ivota a n?s sam?ch ??d? na?e jedn?n? a na?e chov?n?. Pokud obvi?ujeme sebe a ?ivot, p?esv?d?ujeme sami sebe, ?e si n?co nezaslou??me (p??kladov? fr?ze: „Nen? pro n?s tak bohat?, abychom ?ili...“, „Je dob?e, kde nejsme“ atd.), pak sami se tak sabotujeme a blokujeme cestu k dosa?en? c?le. V takov?ch p??padech n?m m??e vhodn? vizualizace pomoci ud?lat prvn? krok ke zm?n?. Bude to nov? n?vod pro na?e podv?dom?, kter? se po p?ekon?n? p?edchoz?ch pochybnost? zbav? star?ch stereotyp? a ujist? se o sv?m dopadu, ud?l? takov? jednoduch? cvi?en?.

Cvi?en? 1

Posa?te se do uvoln?n? polohy, zav?ete o?i, zhluboka se nadechn?te a uvoln?te se. P?edstavte si citron. ?lut?, zral? citron. M??ete si ho p?edstavit na stole, na tal??i nebo v ruce. P?ivon?t k n?mu a nadechnout se, p?edstavovat si jeho v?ni. Od??zn?te pl?tek, sledujte, jak jeho ???va kape a vyt?k?. P?edstavte si, ?e se tohoto pl?tku dot?k?te jazykem. Poci?te chu? kyselosti a sv??esti. Pokud jste se dob?e soust?edili a provedli toto cvi?en? spr?vn?, pak jste jasn? c?tili chu? citronu. Pomoc? p?edstavivosti m??ete pozitivn? ovlivnit sv? zdrav?. Schopnost lidsk?ho t?la podl?hat n?pad?m a sugesc?m se naz?v? ideoplastika. Nejlep??ch v?sledk? se dos?hne vizualizac? pomoc? v?ech kan?l? vjem?. Ka?d? ?lov?k je individu?ln?, a proto mohou b?t stejn? informace vn?m?ny odli?n?. N?kte?? sp??e vid? obrazy, jin? - vnit?n? sly?? a jin? - c?t? n?jak? emoce p?i p?ij?m?n? informac?. V?echny kan?ly pocit? jsou d?le?it?, neexistuj? lep?? nebo hor??. V?t?inu informac? p?ij?m?me prost?ednictv?m vid?n?. Kdy? se nap??klad pozn?v?me, n?? celkov? dojem z ?lov?ka k n?m p?ich?z? prost?ednictv?m vizu?ln?ho kan?lu. Ud?l?me si o n?m celkov? dojem, nejprve vn?m?me jeho postavu, pohlav?, oble?en? atd. Zhruba prvn?ch deset sekund si na tohoto ?lov?ka vytv???me prvotn? n?zor. Pak usly??me hlas, kter? na n?s tak? zap?sob? a poskytne n?m n?sleduj?c? informace. Kdy? si pod?me ruku, dost?v?me informace hmatov?m zp?sobem. P?edpokl?d? se, ?e ?pln? prvn? dojem ?lov?ka p?i pot?esen? rukou je nejspr?vn?j??, to je n?zor na?eho podv?dom?. ?ichem uc?t?me kol?nskou nebo parf?m, kter? ho spoj? s ?lov?kem. V?t?inou si v?dom? neuv?domujeme, jak a na z?klad? ?eho si o n?kom vytv???me n?zor. To v?e se d?je na podv?dom?, intuitivn? ?rovni. N?kdy se stane, ?e po n?jak? dob? za?neme srovn?vat prvn? dojem s realitou a zm?n?me n?zor. Existuje podm?n?n? rozd?len? lid? na div?ky, poslucha?e, hmatov?, kinestetick? a digit?ln?. Takov? rozd?len? z?vis? na dominantn?m kan?lu pro z?sk?v?n? informac?. Div?ci (vizu?ly) vn?maj? sv?t kolem sebe p?edev??m vizu?ln?mi kan?ly, a kdy? o n??em p?em??lej?, vid? obrazy. ?asto maj? barevn? sny, r?di se kresl? nebo si kupuj? obrazy a kr?sn? v?ci. Kdy? si n?co pamatuj?, vid? p?edev??m sc?ny. Maj? dobrou vizu?ln? pam?? pro tv??e. Dok??ou si vnit?n?m zrakem p?edstavit str?nku, kterou vid?. P?i v?b?ru se ??d? vn?j??mi formami: vzhled, barva, estetika. Nejlep?? v?ukov? metody jsou pro n? vizu?ln?: manu?ly s ilustracemi, filmy, kresby, kresby. V ?e?ov?ch obratech takov?ch lid? se ?asto vyskytuj? fr?ze, kter? definuj? jejich hlavn? informa?n? kan?l, nap??klad: „Vid?m, ?e je tady v?echno v pln?m proudu“ nebo „Vid?m, ?e se v?m da?? ...“, i kdy? fr?ze zn? v telefonu. Pro poslucha?e (audia) je nejd?le?it?j?? vjem zvuk. Poslucha?i miluj? p?sni?ky, hudbu, kdy? projev? netrp?livost, vy?ukaj? rytmus prsty. Pamatuj? si lidi nebo ud?losti, pamatuj? si, co bylo ?e?eno a jak, reprodukuj? ve sv?ch mysl?ch odpov?di lid?. Jsou schopni rozli?it kroky sluchem, jejich pozornost m??e upoutat jak siln? hluk, tak sotva slab? vrz?n?. Nejlep?? v?ukov? metody jsou poslech p?edn??ek, ?ten? lekc? nahlas, poslech kazet. Pro poslucha?e jsou v?dy d?le?it? v?roky a n?zory jin?ch lid?. R?di se ??astn? spor? a diskuz?. Jsou v??e?n?, dob?? ?e?n?ci a dok??ou p?esv?d?it. V jejich ?e?i m??ete ?asto sly?et fr?zi „Co sly????“ nebo „Sly??m t? tady…“. Pro hmatov? a kinestetick? studenty jsou nejd?le?it?j?? dotek a dotek. Rozd?len? mezi nimi je podm?n?n?. B?hem rozhovoru se nev?domky dot?kaj? partnera (mohou popl?cat po rameni, odfouknout sm?tko prachu, vz?t knofl?k). Sna?? se p?istupovat „tv??? v tv??“, ale vyh?baj? se o?n?mu kontaktu, na rozd?l od vizu?l?. V?dy pot?ebuj? ?iv? kontakt. Nej?ast?ji jsou emotivn? a citliv?.

Mysl? a pamatuj?, soust?ed? se na pocity, kter? za?ili. Aby si n?co l?pe zapamatovali, pot?ebuj? se toho dotknout, pohladit. Pro n? je velmi d?le?it? atmosf?ra prost?ed?, vztah mezi lidmi. Kinesteti?t? studenti se u?? l?tku l?pe, pokud se pohybuj?, chod?. Jsou to milovn?ci tance a gymnastick?ch cvi?en?, z plemene "fidget". ?asto pou??vaj? fr?ze jako „C?t?m se takhle…“ nebo „C?t???…“. Digit?ln? je extr?mn? vz?cn?. Nevn?maj? obraz, ne zvuk, ne pocit, ale abstraktn? v?znam informace, my?lenku o my?lence. Pro p??klad si m??eme p?ipomenout hlavn? postavu filmu "The Matrix" - Neo. Film uk?zal vn?m?n? abstraktn?ho v?znamu obrazu, zvuku nebo pocitu. Digit?ln? lid? mohou vid?t a c?tit, ale ne konkr?tn? obraz, ale my?lenku na n?j. V ?e?i takov?ch lid? m??ete ?asto sly?et fr?ze „Ch?pu ...“, „jak tomu rozum?m ...“. Jeden z m?ch digit?ln?ch zn?m?ch, kter? se v??n? zranil, ?ekl: "Mysl?m, ?e m? to bol?." Samoz?ejm?, ?e takov? rozd?len? lid? nen? v?dy jasn? vyj?d?eno, prakticky neexistuj? ??dn? „?ist?“ druhy. Jsou lid?, kte?? mohou b?t z?rove? dobr?mi poslucha?i i dobr?mi div?ky. ?ast?ji je to pozorov?no u talentovan?ch lid?: um?lc?, hudebn?k? atd. M??ete dokonce naj?t jasn? vztah mezi vedouc? modalitou a volbou povol?n?. Vizu?l si sp??e vol? profesi souvisej?c? s image – design, um?leck? sm?r, in?en?rstv?, od?vn? design, pro takov? lidi je jednodu??? ??dit auto. Audials jsou dob?? u?itel?, hudebn?ci, specialist? na styk s ve?ejnost?, psychoterapeuti. Kinestetiky si sp??e u??vaj? jako socha?i, ?emesln?ci v?eho druhu, kucha?i, mas??i a podobn?. M??ete si to snadno ov??it t?m, ?e ur??te, kter? kan?l p??jmu informac? je v?? hlavn?. Posa?te se do pohodln? polohy, uvoln?te sv? t?lo a zastavte vnit?n? dialog. D?le si p?edstavte p?edm?t. Nejlep?? bude, kdy? n?koho po??d?te, aby v?m ?ekl n?zev jak?koli polo?ky, kter? nen? ve va?? ka?dodenn? rutin?. Nap??klad housle. Bu?te si v?domi pocitu, kter? m?te. M??ete vid?t obr?zek housl? nebo si p?e??st jejich n?zev, to znamen?, ?e nevid?te housle samotn?, ale n?pis (jste vizu?l). Okam?it? usly??te jeho zvuk (jste sluchov?). Pod prsty c?t?te tenk?, lakovan? d?evo, c?t?te v?hu n?stroje nebo jeho v?ni (jste kinestetick?). M??ete zachytit nepochopiteln?, rychle se m?n?c? ment?ln? obraz, kter? nem? konzistenci, obraz ani v?ni. Jeden ?lov?k (kter? je digit?ln?) dal slovu „obchod“ n?sleduj?c? definici: „N?co hladk?ho a visk?zn?ho, kr?tk?ho, s ?lomkem na konci.“

Vizualiza?n? cvi?en? zahrnuj? rozvoj v?ech kan?l? pocit?. Nejcenn?j?? je v?ak zrakov? vjem. Proces vn?m?n? sv?ta vizu?ln?m kan?lem je pom?rn? komplikovan?. Obraz sv?ta kolem n?s se objevuje v na?em oku na s?tnici obr?cen?. Komplexn? syst?m nervov?ch plex? umo??uje, aby se informace dostaly do t?ch ??st? mozku, kter? jsou zodpov?dn? za vid?n?. Tam se ji? zpracovan? data d?le analyzuj? a po d?kladn?m rozboru se v?sledn? obraz dostane do na?eho v?dom?. O tom, ?e je tento obraz po detailn? prom?n? adekv?tn?m obrazem skute?n?ho sv?ta, lze pochybovat. Zrakem vn?m?me jen ur?it? rozsah vln?n?. Hmyz, plazi a dal?? ?ivo?ichov? vn?maj? jin? rozsah a vzhledem ke stavb? o?? a mozku je pravd?podobn? odli?n? i obraz, kter? dost?vaj? z vn?j??ho sv?ta.

T??ko ??ci, kter? z nich odpov?d? nebo je je?t? bli??? absolutn? realit?. Studie uk?zaly, ?e v?ely vid? ultrafialov? a infra?erven? z??en?. Zaj?malo by m?, jak vid? sv?t? Zp?sob vn?m?n? okoln?ho sv?ta je d?n formou ?ivota, stejn? jako zp?sob p?e?it?: schopnost z?skat potravu pro sebe a chr?nit se p?ed nebezpe??m. Mnoho dravc? vid? z velk? vzd?lenosti takov? mali?kosti, kter? m??eme vid?t pouze v?konnou modern? optikou. „Nen? to jen mozek, kter? ur?uje n?? zp?sob vn?m?n? sv?ta, ale tak? kultura a prost?ed?, ve kter?m jsme vyr?stali. Je p??zna?n?, ?e n?kter? tradi?n? novoz?landsk? spole?nosti oran?ovou barvu neuzn?vaj?. Pro n? existuje pouze ?erven?, kter? se okam?it? zm?n? na ?lutou, bez mezibarvy. Eskym?ci rozli?uj? v?ce ne? dvacet odst?n? a odr?d b?l?“ (P?edn??ky ?koly ESHKO „Parapsychologie“). Sta?? ?ekov? nerozli?ovali modro-modrou barvu. V tehdej??ch d?lech zn?zor?ovali mo?e a oblohu fialov? ve srovn?n? s barvou hroznov?ho v?na. V?echny viditeln? p?edm?ty vn?m?me skrze na?e my?lenky o nich. V tomto ohledu lid? hodnot? v?e, co vid? ze sv?ho ?hlu pohledu. Nap??klad, kdy? ?lov?k, kter? se ?patn? orientuje v kamenech, vid? diamant, ?ekne, ?e vypad? jako k?i???l nebo kam?nky; in?en?r ur?? jeho hodnotu jako nejtvrd?? k?men, kter? ?e?e nejtvrd?? materi?ly; podnikatel nejprve zhodnot? jeho hodnotu; milovn?k kr?sy si v?imne, jak z??? a jak se jej? paprsky l?mou; dareb?k s nejv?t?? pravd?podobnost? bude p?em??let o tom, jak to ukr?st; specialista na k?men bude analyzovat jeho v?hu, ?istotu, ?ez. Z toho vypl?v?, ?e ka?d? m? sv? vid?n? sv?ta. Je nepravd?podobn?, ?e by klenotn?k obdivoval z??ivost kamene a podvodn?k - jeho hustotu. P?irozenou kr?su reality kolem n?s proto ?asto nevn?m?me. Obvykle to, co nepot?ebujeme interpretovat, popisovat v mysli, analyzovat, se vztahuje k p??rodn?m jev?m.

Obdivujeme v?chod a z?pad slunce, poset? hv?zdnou oblohou, s obdivem hled?me a c?t?me se v takov?ch chv?l?ch jakoby mimo prostor a ?as. C?t?me, ?e jsme jedno s p??rodou. To se d?je, kdy? d?l?me vizualizaci. Soust?ed?me-li se na vnit?n? vid?n?, p?est?v?me c?tit sv? t?lo, jsme vyru?eni z plynut? ?asu. M?me jednotu sami se sebou a obrazn?mi reprezentacemi. Existuj? n?sleduj?c? typy vizualizac?: - aktivn? vizualizace - ment?ln? reprezentace, kde se sami vid?te jakoby zven??, ??astn?te se n?jak? akce; - statick? vizualizace - kdy? vn?m?te obraz pouze s jedn?m kan?lem vjem? (nap??klad pouze vizu?ln?, bez zvuk? atd.); - dynamick? vizualizace - prezentace nejen jednotliv?ch obr?zk?, ale i cel?ch skupin ?i sc?n v pohybu; - kreativn? vizualizace - obr?zky, kter? si

p??mo p?en?st do podv?dom?. Kreativn?mu rozvoji je v na?? dob? v?nov?na velk? pozornost. V?dec P.K. Engelmeyer nastolil ot?zku rozvoje speci?ln? v?dy o kreativit? – eurylogie. ??dn? p?edm?t nebyl tak dlouho opom?jen a ani se nestal tak horliv? studovan?m. Kreativita je slo?it? slitina „v?dom?ho“ a „nev?dom?ho“, slitina p??sn? kalkulace a intuitivn?ch vhled?. To nejpodstatn?j?? v kreativit? je skryto mimo v?dom?. Stav „epifanie“, „vhledu“ za?ilo mnoho v?dc? a mnoho v?deck?ch objev? bylo v?sledkem intuitivn?ho objevu. Takov? objevy byly: v koupeln? - u Archim?da, pod jablon? - u Newtona, ve snu - u Mend?lejeva atd.

Kreativita je popul?rn? term?n pro na?i modern? kulturu. Ozna?uje t?m?? v?echny produkty vyroben? individu?ln? nebo skupinovou ?innost?, kter? spole?nost pova?uje za ??douc?. Hlavn? formou kreativn?ho my?len? jsou v?dy vizu?ln? obrazy. ?lov?k m??e myslet na koncept pouze jeho vizualizac?. Tato vlastnost lidsk? mysli se naz?v? „viditelnost neviditelnosti“. ?lov?k si dok??e p?edstavit jak?koli pojmy, vizu?ln? forma my?len? je darem p??rody. Kreativn? my?len? je obvykle ch?p?no jako my?len?, kter? vede k z?sk?v?n? nov?ch znalost?. Z toho m??eme usoudit: ka?d?, kdo chce rozv?jet intuici, kreativitu, mus? um?t p?ekra?ovat sv? aktivity, vst?eb?vat nejr?zn?j?? dojmy, hledat nov? formy vztahu k sob? a sv?tu. Bu?te otev?en? sv?tu, proto?e pot?ebn? informace se mohou objevit „zven??“ a v tomto p??pad? je v?t?? ?ance na intuitivn? vn?m?n?. V ka?d?m ?lov?ku je skryt? nebo zjevn? kreativita. Pro n?koho je na povrchu, pro jin?ho je hluboce skryt?. Existuje mnoho p??klad?, kdy o nich lid? s jasn?mi tv?r??mi schopnostmi v?bec nem?li podez?en?, ale teprve pot?, co je za?ali rozv?jet, na?li v sob? nov? p??le?itosti.

Cvi?en? 2

Toto je cvi?en? pro c?t?n? a rozvoj emoc?. Pravd?podobn? si pamatujete, ?e emoce jsou podv?dom?. Po dokon?en? tohoto cvi?en? budete schopni vid?t, jak jsou va?e emoce p??stupn? va?? v?li. Posa?te se ve voln? nebo medita?n? poloze. Zav?i o?i. N?kolikr?t se hloub?ji nadechn?te a vydechn?te. Vn?mejte uvoln?n? cel?ho t?la. Za?ijte pot??en? z relaxace. Sledujte sv? klidn? voln? d?ch?n?. P?edstavte si, ?e jste na kr?sn?m m?st? s p??rodou v pozad?. M??e to b?t b?eh ?eky nebo jezera, m?tina v lese, b?ezov? h?j, odlehl? ostrov, kr?sn? zahrada atd., tedy pro v?s, v tomto p??pad? je to ide?ln? m?sto na Zemi. Toto je m?sto, kde vl?dne ??d, kde chcete b?t a kam se chcete vracet. Rozhodn?te se, kter? ro?n? obdob? v?m nejv?ce vyhovuje: jaro, kdy v?e kvete, zima se sn?hem z???c?m pod sluncem atd. Jak? denn? doba: poledne, lehk? soumrak nebo t?eba hv?zdn? noc, kdy je v?e zalit? sv?tlem ?pl?ku ? Analyzujte, co d?l?te. T?eba sb?rat houby nebo se houpat v houpac? s?ti pod velk?m stromem na zahrad?, chodit nebo st?t a obdivovat p??rodu. "Vid?t" miluj?c? zv??ata, kr?sn? pt?ky, mot?ly. Vn?mejte chlad v?tru nebo teplo slunce, v?ni bylinek. Pod?vej se na nebe. Co to je: modr?, modr?, tyrkysov?, v b?l?ch nebo kou?ov?ch oblac?ch? Improvizujte, jak uzn?te za vhodn?. Pamatujte, ?e toto je v?? sv?t a
ty jsi v tom mistr. Popus?te uzdu sv? fantazii. M??ete si natrhat bobule a ochutnat jeho chu?. Pod?vejte se na sebe nejprve ze strany, jako byste se vid?li na obrazovce: jak vypad?te, jak jste oble?eni. C?tit, ?e jste se sebou spokojeni, l?b? se v?m v?? vzhled. Pak si p?edstavte n?co vzne?en?ho a kr?sn?ho. M??e to b?t to, co si pamatujete jako nejlep?? okam?ik, co jste za?ili v nejlep?? chv?li sv?ho ?ivota, nebo si p?edstavit um?leck? d?lo, kter? ve v?s vzbudilo obdiv. M??ete d?v??ovat sv? fantazii a p?edstavit si n?co jin?ho - hlavn? v?c je, ?e tento obraz se dotkne va?? du?e a napln? ji stavem rozko?e a radosti. Zkuste si tento stav zapamatovat.

Myslete jen na pozitivn? v?ci. P?ed dokon?en?m cvi?en? vyj?d?ete vd??nost za p??jemn? pocity a emoce, kter? jste za?ili. Po dokon?en? tohoto cvi?en? zkontrolujte sv? schopnosti: zapamatujte si stav vytr?en? a pokuste se jej v sob? vyvolat bez p?edb??n?ho nalad?n?. Po n?jak? dob?, bez p?edchoz?ho cvi?en?, zkuste v sob? vyvolat ur?it? emoce snahou v?le. C?tit radost, z?bavu, inspiraci, pot??en?. V?nujte pozornost sv?m vnit?n?m pocit?m. ??m ?ast?ji se nau??te vyvol?vat takov? pocity dle libosti, t?m ?ast?ji se budou objevovat ve va?? ka?dodenn? realit? a za?nou se objevovat skute?n? d?vody pro takov? stav. Nejlep?? stav p?i prov?d?n? takov?ch cvi?en? je stav relaxace (relaxace - ?pln? uvoln?n? sval?), ve kter?m zcela miz? pocit t?la. Sna?te se proto p?ed cvi?en?m db?t na ticho, vypn?te r?dio, vypn?te telefon. Ujist?te se, ?e v?s nikdo neobt??uje. dob?e v?trejte m?stnost; oble?en? by m?lo b?t lehk? a pohodln?. P?ed cvi?en?m si dop?ejte desetiminutov? odpo?inek – pom??e v?m to l?pe relaxovat. D?ky relaxaci za??n? t?lo pracovat ekonomi?t?ji, pot?eba kysl?ku kles? a? o 20 %. D?ch?n? se zpomaluje, srdce bije klidn?ji. D?ky svalov? relaxaci se aktivuj? samoregula?n? procesy. Relaxace je stav, kdy se d?ky relaxaci a pozitivn?m sugesc?m zlep?uje stav t?la, zvy?uje se jeho biologick? a psychick? odolnost.

Cvi?en? 3

Napi?te p?semn? ta m?sta p??rody, kde r?di tr?v?te ?as a relaxujete. Zapamatujte si pomoc? vizu?ln?ho my?len? ty sc?ny, kter? se v?m tam kdy staly. Pak si v duchu p?edstavte budouc? okam?iky, kter? si dok??ete p?edstavit. ??elem tohoto cvi?en? je uvolnit mysl b?hem prezentace. P?i cvi?en? nezat??ujte svou mysl, nechte obrazy samy plavat ve va?ich my?lenk?ch. Soust?e?te se na obrazy a pocity.

B?hem t?chto cvi?en? m?jte na pam?ti, ?e:
1. Cvi?en? se prov?d? v sed?, p?i?em? p?te? mus? b?t dr?ena rovn?, brada m?rn? podsazen?. Polo?te ruce voln? na kolena. M??ete sed?t v medita?n? pozici (sed?t „po turecky“, v lotosov? nebo polovi?n? lotosov? pozici).
2. M?li byste zav??t o?i, proto?e v tomto p??pad? budou vizu?ln? obrazy jasn?j?? a v?razn?j??. Po odcvi?en? praxe m??ete nechat o?i otev?en?, ale z?rove? se d?vat p?ed sebe nep??tomn?m pohledem. Pohled sm??uje dol? asi jeden a p?l metru dop?edu.
3. "C?t?te" prost?ed?, pamatujte si v?echny kan?ly vn?m?n?: dotek, ?ich, sluch, chu?; ment?ln? se naladit, abyste c?tili v?ni vzduchu, rostlin, dotek v?tru, vlhkost, teplo a chlad, chu? ovoce atd.
4. P?edstavte si r?zn? m?sta a okam?it? se v duchu p?eneste z jednoho m?sta na druh?, nap??klad si p?edstavte jasn? slune?n? den na pl??i, pak odlehlou m?tinu v jehli?nat?m lese atd.
5. V p?edstaven? ned?lejte nic, co by v?s mohlo vzru?ovat nebo stresovat. V?echny ment?ln? obrazy by m?ly m?t pouze pozitivn? postoj.
6. V?dy si p?edstavujte sami sebe, nenaz?vejte p??tomnost jin?ch lid? nebo zv??at, kter? m??e b?t nebezpe?n?. P??tomnost jin?ch lid? m??e zp?sobit, ?e budete komunikovat, a to povede k ur?it?mu nap?t? a odklonu od hlavn?ho t?matu. Relaxa?n? ?as je pouze v?? ?as.