Tit Nhat Khan, slavn? zenov? mistr, v?m ve sv? nov? knize uk??e, jak z?stat v klidu navzdory neust?l?mu hluku kolem v?s. Jak b?t v klidu i na t?ch nejturbulentn?j??ch m?stech. D?ky dechov?m cvi?en?m a technik?m v??mavosti budete moci ??t p??tomnost?, u??vat si kr?sy a harmonie okoln?ho sv?ta, budete moci l?pe poznat sami sebe a pochopit, co v ?ivot? vlastn? chcete. Publikov?no poprv? v ru?tin?.

* * *

N?sleduj?c? ?ryvek z knihy Uml?et. Klid ve sv?t? pln?m hluku (T. N. Khan, 2015) zaji??uje n?? kni?n? partner - spole?nost LitRes.

?vod

Kolik ?asu tr?v?me honbou za ?t?st?m, ani? bychom si v?imli, ?e sv?t kolem n?s je pln? z?zrak?. ??t a chodit po zemi je z?zrak s?m o sob?. A p?esto v?t?ina z n?s p?i hled?n? sp?ch?, jako by mohlo b?t kr?sn?j?? m?sto. Kr?sa n?s vol? ka?d? den, ale sly??me ji velmi z??dka.

Abychom mohli sly?et kr?su a reagovat na jej? vol?n?, je nutn? ticho. Pokud v sob? nec?t?me ticho a na?e mysl a t?lo jsou pln? hluku, pak nejsme schopni sly?et hlas kr?sy.

V na?? hlav? neust?le hraje stejn? rozhlasov? stanice s n?zvem „Endless Reflections“. Na?e mysl je pln? hluku, tak?e nesly??me vol?n? ?ivota, vol?n? l?sky. Na?e srdce k n?m vol?, ale my ho tak? nesly??me. Nem?me na to ?as.

Cvi?en? v??mavosti zklid?uje hluk kolem n?s. Bez v?dom? n?s rozptyluj? nejr?zn?j?? v?ci. N?kdy l?tost a utrpen? za minulost. Vybavujeme si ud?losti a pocity ve sv? pam?ti, jen abychom znovu a znovu pro??vali bolest, kterou jsme jednou za?ili. Snadno se chytneme do na?? minulosti.

Tak? n?s rozptyluje na?e budoucnost. ?lov?k, kter? se ob?v? budoucnosti a boj? se j?, pad? do stejn? hlubok? pasti jako ?lov?k spoutan? minulost?. ?zkost, strach a nejistota z budoucnosti n?m nedovoluj? sly?et vol?n? ?t?st?. Budoucnost se proto st?v? jako ?al??.

I kdy? se sna??me b?t v p??tomnosti, mnoz? z n?s se rozpt?l? a c?t? se pr?zdn?, jako by v n?s bylo vakuum. Z?rove? tou??me a ?ek?me, a? p?ijde n?co, co n?m ud?l? ?ivot zaj?mav?j??. Vkl?d?me sv? nad?je do n??eho, co zm?n? na?i existenci, co? v tuto chv?li pova?ujeme za bolestiv?: nic zvl??tn?ho kolem.

O v??mavosti se ?asto mluv? jako o zvonu, kter? n?m ??k?, abychom v?echno odlo?ili a pozorn? naslouchali. N?kdy pou??v?me zvuk skute?n?ho zvonu nebo jin?ho znamen?, abychom si uv?domili, ?e bychom se nem?li nechat rozptylovat hlukem, kter? existuje kolem n?s a uvnit? n?s. Kdy? sly??me zvuk zvonu, mraz?me. Jsme si v?domi ka?d?ho na?eho n?dechu a v?dechu a poskytujeme tak m?sto pro ticho. ??k?me si: "Kdy? se nadechuji, jsem si v?dom, ?e d?ch?m." V?dom?m n?dechem a v?dechem a soust?ed?n?m se pouze na dech v sob? zti??me jak?koli hluk: hlasy, kter? mluv? o minulosti, budoucnosti nebo o na?ich nespoutan?ch touh?ch po n??em nezn?m?m.

B?hem pouh?ch dvou nebo t?? sekund v?dom?ho d?ch?n? se probud?me a uv?dom?me si, ?e ?ijeme, ?e d?ch?me. Jsme zde. existujeme. Hluk uvnit? n?s zmiz?. A vznik? hlubok? a v?razn? prostor. Z?sk?v?me schopnost reagovat na vol?n? okoln? kr?sy slovy: „Jsem tady. Jsem voln?. Sly??m T?".

Co znamen? „Jsem tady“. Znamen? to: „Existuji, jsem vlastn? tady. Nejsem ztracen v minulosti ani budoucnosti, nejsem ztracen ve sv?ch my?lenk?ch, nejsem ztracen v hluku, kter? existuje uvnit? a kolem m?. Jsem tu". A abyste skute?n? „tady byli“, mus?te b?t osvobozeni od my?lenek, starost?, strachu, v??n?. „Jsem svobodn?“ je velmi siln? prohl??en?, proto?e pravdou je, ?e mnoz? z n?s svobodn? nejsou. Nem?me svobodu sly?et, vid?t a prost? existovat.

?iji na venkov? jihoz?padn? Francie, kde se sv?mi studenty praktikuji druh ticha zvan? vzne?en? ticho ve sv?m medita?n?m centru Plum Village. Cvi?en? vzne?en?ho ticha je jednoduch?. Pokud mluv?me, mluv?me. Ale pokud d?l?me n?co jin?ho, nap??klad j?me, chod?me nebo pracujeme, pak d?l?me pouze tyto ?innosti. Ned?l?me je sou?asn? s mluven?m. D?l?me je v radostn?m vzne?en?m tichu. Tak jsme osvobozeni sly?et nejhlub?? vol?n? sv?ho srdce.

Jeden z ned?vn?ch dn? mnoho obyvatel na?eho centra, mnich? i student?, jedli venku a sed?li na tr?v?. Ka?d? si vzal sv? j?dlo a p?ipojil se ke skupin? sed?c?ch. Jsme uspo??d?ni v soust?edn?ch kruz?ch, jeden men?? kruh uvnit? v?t??ho kruhu a tak d?le. Nic jsme ne?ekli.

Nejd??v jsem si sedl do tr?vy. Posa?te se a zapojte se do v?dom?ho d?ch?n?, abyste dos?hli ticha v sob?. Poslouchal jsem zp?v pt?k?, zvuky v?tru a u??val si kr?su jara. Ne?ekal jsem, a? p?ijdou ostatn? a posad? se vedle m?, abych mohl za??t j?st. Jen jsem sed?l a u??val si prost?ed?. Dal?? lid? si vzali j?dlo, p?i?li ke mn? a posadili se na zem.

Zavl?dlo ticho. Ale c?til jsem, ?e to ticho nen? tak hlubok?, jak by mohlo b?t. Mo?n? to bylo proto, ?e lid? byli rozpt?leni, aby si vzali j?dlo, pohybovali se s tal??i a pak se posadili. Ml?ky jsem se d?val.

M?l jsem mal? zvonek, a kdy? se v?ichni posadili do tr?vy, zazvonil jsem. Pr?v? jsme str?vili t?den cvi?en?m v??mav?ho d?ch?n?, kter? bylo zah?jeno zvukem zvonu. Tak ho te? v?ichni dob?e sly?eli. S prvn?m zvukem zvonu vyz?vaj?c?ho k uv?dom?n? se rozhostilo ticho. Ale te? byla jin?. Bylo to skute?n? ticho, proto?e ka?d? z n?s p?estal i p?em??let. ?pln? jsme se soust?edili na n?dech p?i n?dechu a na v?dech p?i v?dechu. V?ichni jsme spole?n? d?chali a na?e v?eobecn? ticho vytvo?ilo kolem sebe siln? energetick? pole. Takov? ticho lze nazvat „ohlu?uj?c?m“, proto?e je velmi expresivn?. V takov?m tichu jsou hlasy pt?k? a zvuky v?tru sly?et mnohem jasn?ji. P?edt?m jsem sly?el jak pt?ky, tak v?tr, ale zn?ly jinak, proto?e jsem je?t? nedos?hl tak hlubok?ho ticha.

Praxe dosa?en? ticha, kter? pom?h? zbavit se ve?ker?ho vnit?n?ho hluku, je pom?rn? jednoduch?. Proveden?m vhodn?ch cvik? to zvl?dne ka?d?. Ve stavu „vzne?en?ho ticha“ m??ete chodit, sed?t, vychutn?vat si j?dlo. V tomto stavu budete dostate?n? svobodn?, abyste ocenili v?echny z?zraky ?ivota. V takov?m tichu se v?m zp??stupn? samotn? l??en?, ment?ln? i fyzick?. Budete moci b?t, b?t tady a te?. Proto?e budete skute?n? svobodn?: osvobozeni od l?tosti a utrpen? spojen?ch s minulost?; bez obav a pocit? nejistoty spojen?ch s budoucnost?; prost? v?ech ment?ln?ch nesmysl?. Dos?hnout tohoto pocitu ticha samostatn? je dobr?, ale dos?hnout ho kolektivn? znamen? z?skat zvl??t? l??iv? a energeticky siln? ??inek.

Zvuk bez zvuku

Ticho je ?asto popisov?no jako absence zvuku. Av?ak ticho samo o sob? je mocn? zvuk. Vzpom?n?m si, ?e a?koli zima 2014/15 nebyla ve Francii p??li? studen?, v Severn? Americe mrzlo. Teplota ob?as klesla pod dvacet stup?? Celsia a v?nice neust?le klesaly. Vid?l jsem fotky Niagarsk?ch vodop?d?: voda nemohla spadnout, zamrzla za letu. Tento obr?zek m? velmi zaujal. Kask?da vody se zastavila - spolu se zvukem.

Asi p?ed ?ty?iceti lety jsem byl v Thajsku, v Chiang Mai, v komunit? mlad?ch lid?. Bydlel jsem v chatr?i u skalnat?ho potoka. Zvuk padaj?c? vody byl sly?et nep?etr?it?. R?d jsem d?lal dechov? cvi?en?, pr?t pr?dlo a dokonce jsem si i kr?tce zd??mnul na kamenech kolem potoka. A? jsem byl kdekoli, sly?el jsem zvuk padaj?c? vody. Dnem i noc? jsem sly?el stejn? zvuk. Pod?val jsem se na ke?e a stromy kolem sebe a pomyslel jsem si: „Tyto rostliny sly?? tento zvuk od sv?ho narozen?. A pokud p?edpokl?d?me, ?e se n?hle p?eru?? a oni poprv? usly?? „zvuk bez zvuku“, tedy ticho? Jen si to p?edstavte, pokud m??ete. Voda n?hle p?estane t?ct a zvuk padaj?c? vody, kter? okoln? rostliny sly?ely cel? ?ivot ve dne i v noci, u? neexistuje. P?edstavte si, jak p?ekvapen? budou tyto rostliny, kdy? poprv? usly?? „zvuk bez zvuku“.

P?t skute?n?ch zvuk?

B?dhisattva je buddhistick? v?raz pro bytost, kter? m? soucit s lidmi a je povol?na, aby zm?rnila jejich utrpen?. V buddhismu je ?asto zmi?ov?n b?dhisattva jm?nem Avalokiteshvara neboli b?dhisattva naslouch?n? a v?evid?n?. Samotn? jm?no Avalokiteshvara znamen? bytost, kter? hluboce naslouch? v?em zvuk?m sv?ta.

Podle buddhistick? tradice je Avalokiteshvara schopen zachytit v?echny zvuky, kter? existuj? na Zemi. Dok??e tak? vyd?vat p?t r?zn?ch zvuk?, kter? l??? sv?t. Pokud v sob? najdete ticho, usly??te tak? t?chto p?t zvuk?.

Prvn? z nich je Z?zra?n? zvuk, zvuk z?zraku ?ivota, kter? v?s vol?. To je zvuk zp?vu pt?k?, zvuk padaj?c?ho de?t? a tak d?le.

B?h je zdrav?. Zvuk je tv?rcem vesm?ru. V?echno za??n? zvukem.

Druh?m zvukem je zvuk Toho, kter? hl?d? v?echno na sv?t?. Je to zvuk ticha, zvuk naslouch?n?.

T?et? zvuk je zvuk Brahmy, Boha stvo?en?. Toto je tajemn? zvuk „om“, kter? m? v indick? duchovn? kultu?e dlouhou historii. P?edpokl?d? se, ?e zvuk „om“ m? schopnost vytvo?it v?e na sv?t?. Buddhistick? p?sma tvrd?, ?e stvo?il vesm?r, sv?t a vesm?r. Janovo evangelium obsahuje stejnou my?lenku: „Na po??tku bylo Slovo“ (Jan 1:1). Podle nejstar??ch hinduistick?ch text?, V?d, je t?mto slovem, kter? stvo?ilo sv?t, slovo „om“. V indick? v?dsk? tradici je kone?n?m zt?lesn?n?m reality neboli Boha.

Mnoho modern?ch astronom? za?alo v??it v n?co podobn?ho. Hledali po??tek ?asu a po??tek kosmu a p?i?li s hypot?zou, ?e na po??tku vesm?ru do?lo k „velk? hlasit? explozi podobn? zvuku“.

?tvrt?m zvukem je zvuk Rising Tide. Symbolizuje hlas Buddhy. Buddhovo u?en? odstra?uje nedorozum?n?, katastrofy a ne?t?st? a dok??e v?e prom?nit. Je v?eprostupuj?c? a v?emocn?.

P?t? zvuk je zvuk, kter? p?ekon?v? v?echny zvuky vesm?ru. Je to zvuk pom?jivosti a nest?losti, kter? n?m p?ipom?n?, abychom se p??li? nev?zali na ??dn? konkr?tn? slovo nebo zvuk. Mnoho u?enc? prezentuje Buddhovo u?en? jako slo?it? a t??ko pochopiteln?. Buddha v?ak v?dy mluvil velmi jednodu?e a nehromadil slova. Pokud se tedy n?kter? ??st jeho u?en? zd? obt??n?, nejsou to skute?n? Buddhova slova. A? jste kdekoli, m??ete tento p?t? zvuk sly?et v?ude. I kdy? jste ve v?zen?, m??ete sly?et zvuk, kter? p?ed?? v?echny zvuky ve vesm?ru.

Na?e nejv?t?? starost

Kdy? se v?m poda?? utlumit v?echen hluk v sob?, kdy? se v?m poda?? dos?hnout „ohlu?uj?c?ho ticha“, pak m??ete v sob? sly?et hlubok? vol?n?. Je to va?e srdce, kter? se v?m sna?? n?co ??ct, ale vy to je?t? nejste schopni sly?et, proto?e va?e mysl je zanepr?zdn?na hlukem. Tento hluk v?s rozptyloval ve dne i v noci. Va?e hlava byla pln? my?lenek, zvl??t? t?ch negativn?ch.

V b??n?m ?ivot? v?t?ina z n?s tou?? po pohodl? – materi?ln?m i citov?m, a tyto ka?dodenn? starosti n?m berou v?echen ?as. Jsme s nimi velmi zanepr?zdn?ni: jak vyd?lat dostatek pen?z, jak si zajistit j?dlo, bydlen? a dal?? materi?ln? v?hody. M?me tak? emocion?ln? obavy: zda n?s konkr?tn? ?lov?k miluje, zda je na?e pozice v pr?ci jist? a podobn?. V?echny tyto ot?zky n?s t?m?? neust?le znepokojuj?. Jde n?m o nalezen? spolehliv?ch p??tel, ale t?ch, se kter?mi by to nebylo t??k?. Hled?me v ?ivot? n?co, na co se m??eme spolehnout.

T?mto z?le?itostem, hmotn?m i duchovn?m, v?nujeme devades?t dev?t procent sv?ho ?asu. A to je pochopiteln?: chceme uspokojit ka?dodenn? pot?eby, proto?e se chceme c?tit bezpe?n?. Ale mnoho z n?s se zab?v? uspokojov?n?m sv?ch pot?eb nad r?mec t?ch z?kladn?ch. Nic neohro?uje na?i fyzickou bezpe?nost, m?me plno, m?me st?echu nad hlavou a miluj?c? rodinu. A p?esto jsme ve stavu neust?l?ho vzru?en?.

Va?e nejhlub?? starost, jako v?t?ina, je ta, o kter? jste je?t? ani nesly?eli. Ka?d? z n?s m? starosti vy???ho ??du, kter? nemaj? nic spole?n?ho se starostmi hmotn?mi nebo emocion?ln?mi. Co chceme od sv?ho ?ivota? To je z?sadn? ot?zka. Jsme zde v p??tomnosti. Ale pro? jsme tady? Co je ka?d? z n?s jako jednotlivec? Co chceme d?lat se sv?m ?ivotem? To jsou ot?zky, na jejich? zodpov?zen? obvykle nen? dostatek ?asu.

A tyto ot?zky nepat?? do kategorie ?ist? filozofick?ch. Pokud na n? nejsme schopni odpov?d?t, pak nem?me pr?vo o?ek?vat, ?e dos?hneme m?ru, co? znamen?, ?e nebudeme p?ij?mat radost ze ?ivota, proto?e radost p?ich?z? pouze s m?rem. Mnoz? v???, ?e odpov?di nikdy nenajdeme. Ale pokud za?nete cvi?it v??mavost, usly??te odpov?di v sob?, proto?e ve v?s bude ticho. Naleznete odpov?di na n?kter? ot?zky a usly??te hlubok? vol?n? sv?ho srdce.

Polo?en? ot?zky "Kdo jsem?" a s trochou ?asu a soust?ed?n? na to najdete ??asn? odpov?di. Uvid?te, ?e jste prodlou?en?m sv?ch p?edk?. Oni a va?i rodi?e jsou p??tomni v ka?d? bu?ce va?eho t?la. Jste od nich neodd?liteln?. Pokud ze sv?ho „j?“ odstran?te sv? p?edky, nez?stane z va?eho „j?“ prakticky nic.

Mo?n? v?te, ?e se skl?d?te z n?kolika prvk?, jako je voda. Pokud odstran?te vodu z t?la, pak u? nez?stanete. Jste tvo?eni zem?. Pokud odstran?te element zem?, nic z v?s tak? nez?stane. Vy jste vzduch. Vzduch je nezbytn?: bez n?j nem??ete p?e??t. Pokud tedy ze sebe odstran?te ?ivel vzduchu, op?t z v?s nic nez?stane. Kone?n? m?te v sob? element ohn? a sv?tla. V?te, ?e jste stvo?eni ze sv?tla. Bez slune?n?ho sv?tla nem??e nic na Zemi r?st. Kdy? se pod?v?te d?le, uk??e se, ?e v?s tvo?? Slunce, jedna z nejv?t??ch hv?zd v na?? galaxii. V?te, ?e Zem?, stejn? jako vy, je tvo?ena hv?zdami. Vy jste hv?zdy. Za jasn? noci pohl?dni nahoru na oblohu a uv?dom?? si, ?e ty jsi hv?zdy, kter? na n?s v noci sv?t?. Nejste tedy jen t?m mal?m t?lem, o kter?m jste si o sob? d??ve mysleli.

Nen? t?eba b??et

Mindfulness v?m d?v? vnit?n? prostor a klid, abyste se pod?vali hluboko do sebe a pochopili, kdo skute?n? jste a co od sv?ho ?ivota chcete. U? se nemus?te honit za nesmysln?mi c?li. B??eli jste n?co hledat, proto?e jste si mysleli, ?e n?co je kritick? pro v?? pocit m?ru a ?t?st?. P?inutili jste se dos?hnout dostate?n?ch podm?nek, abyste byli ??astn?. Mysleli jste si, ?e pr?v? te? takov? podm?nky nem?te, a tak jste si jako v?t?ina ostatn?ch vytvo?ili zvyk honit jeden za druh?m. "Nemohu naj?t klid pro sebe, nedok??u se zastavit a u??t si ?ivot v tuto chv?li, proto?e ke sv?mu ?t?st? pot?ebuji v?c." Ale takto v sob? prost? dus?te p?irozenou radost ze ?ivota, kterou v?m va?e narozen? poskytlo. ?ivot je pln? z?zrak?, v?etn? ??asn?ch zvuk?. Pokud m??ete existovat, pokud m??ete b?t svobodn?, pak m??ete b?t ??astn? tady a te?. U? nem?? co honit.

Cvi?en? v??mavosti je velmi jednoduch?. Zastav?te se, nadechnete se a uklidn?te svou mysl. Vrac?te se k sob? a u??v?te si, ?e ka?dou chv?li jste tady.

V?echny radosti ?ivota u? jsou tam. Volaj? k v?m. Pokud je m??ete sly?et, zastavte z?vod. Vy, stejn? jako my v?ichni, pot?ebujete ticho. Zastavte hluk ve sv? hlav? a vychutnejte si skute?n? magick? zvuky ?ivota, kter? mus?te poslouchat. Pak budete ??t sv?j skute?n? a hlubok? ?ivot.

Tit Nhat Khan, slavn? zenov? mistr, v?m ve sv? nov? knize uk??e, jak z?stat v klidu navzdory neust?l?mu hluku kolem v?s. Jak b?t v klidu i na t?ch nejturbulentn?j??ch m?stech. D?ky dechov?m cvi?en?m a technik?m v??mavosti budete moci ??t p??tomnost?, u??vat si kr?sy a harmonie okoln?ho sv?ta, budete moci l?pe poznat sami sebe a pochopit, co v ?ivot? vlastn? chcete.

Uml?et. Klid ve sv?t? pln?m hluku

Thich Nhat Hanh

S?la ticha ve sv?t? pln?m hluku

Publikov?no se svolen?m vydavatel? HarperCollins a Andrew Nurnberg Literary Agency

Pr?vn? podporu vydavatelstv? zaji??uje advok?tn? kancel?? Vegas Lex.

© Thich Nhat Hanh, 2015. Publikov?no po dohod? s HarperOne, vydavatel HarperCollins Publishers

© P?eklad, vyd?n? v ru?tin?, design. LLC "Mann, Ivanov a Ferber", 2016

* * *

Tuto knihu dob?e dopl?uje:

Jak naj?t harmonii v na?em bl?zniv?m sv?t?

Mark Williams, Danny Penman

V?deck? pohled na meditaci

Daniel Siegel

V?dom? meditace

Praktick? pr?vodce ?levou od bolesti a sn??en?m stresu

Vidyamala Burch, Danny Penman

?vod

Kolik ?asu tr?v?me honbou za ?t?st?m, ani? bychom si v?imli, ?e sv?t kolem n?s je pln? z?zrak?. ??t a chodit po zemi je z?zrak s?m o sob?. A p?esto v?t?ina z n?s p?i hled?n? sp?ch?, jako by mohlo b?t kr?sn?j?? m?sto. Kr?sa n?s vol? ka?d? den, ale sly??me ji velmi z??dka.

Abychom mohli sly?et kr?su a reagovat na jej? vol?n?, je nutn? ticho. Pokud v sob? nec?t?me ticho a na?e mysl a t?lo jsou pln? hluku, pak nejsme schopni sly?et hlas kr?sy.

V na?? hlav? neust?le hraje stejn? rozhlasov? stanice s n?zvem „Endless Reflections“. Na?e mysl je pln? hluku, tak?e nesly??me vol?n? ?ivota, vol?n? l?sky. Na?e srdce k n?m vol?, ale my ho tak? nesly??me. Nem?me na to ?as.

Cvi?en? v??mavosti zklid?uje hluk kolem n?s. Bez v?dom? n?s rozptyluj? nejr?zn?j?? v?ci. N?kdy l?tost a utrpen? za minulost. Vybavujeme si ud?losti a pocity ve sv? pam?ti, jen abychom znovu a znovu pro??vali bolest, kterou jsme jednou za?ili. Snadno se chytneme do na?? minulosti.

Tak? n?s rozptyluje na?e budoucnost. ?lov?k, kter? se ob?v? budoucnosti a boj? se j?, pad? do stejn? hlubok? pasti jako ?lov?k spoutan? minulost?. ?zkost, strach a nejistota z budoucnosti n?m nedovoluj? sly?et vol?n? ?t?st?. Budoucnost se proto st?v? jako ?al??.

I kdy? se sna??me b?t v p??tomnosti, mnoz? z n?s se rozpt?l? a c?t? se pr?zdn?, jako by v n?s bylo vakuum. Z?rove? tou??me a ?ek?me, a? p?ijde n?co, co n?m ud?l? ?ivot zaj?mav?j??. Vkl?d?me sv? nad?je do n??eho, co zm?n? na?i existenci, co? v tuto chv?li pova?ujeme za bolestiv?: nic zvl??tn?ho kolem.

O v??mavosti se ?asto mluv? jako o zvonu, kter? n?m ??k?, abychom v?echno odlo?ili a pozorn? naslouchali. N?kdy pou??v?me zvuk skute?n?ho zvonu nebo jin?ho znamen?, abychom si uv?domili, ?e bychom se nem?li nechat rozptylovat hlukem, kter? existuje kolem n?s a uvnit? n?s. Kdy? sly??me zvuk zvonu, mraz?me. Jsme si v?domi ka?d?ho na?eho n?dechu a v?dechu a poskytujeme tak m?sto pro ticho. ??k?me si: "Kdy? se nadechuji, jsem si v?dom, ?e d?ch?m." V?dom?m n?dechem a v?dechem a soust?ed?n?m se pouze na dech v sob? zti??me jak?koli hluk: hlasy, kter? mluv? o minulosti, budoucnosti nebo o na?ich nespoutan?ch touh?ch po n??em nezn?m?m.

B?hem pouh?ch dvou nebo t?? sekund v?dom?ho d?ch?n? se probud?me a uv?dom?me si, ?e ?ijeme, ?e d?ch?me. Jsme zde. existujeme. Hluk uvnit? n?s zmiz?. A vznik? hlubok? a v?razn? prostor. Z?sk?v?me schopnost reagovat na vol?n? okoln? kr?sy slovy: „Jsem tady. Jsem voln?. Sly??m T?".

Co znamen? „Jsem tady“. Znamen? to: „Existuji, jsem vlastn? tady. Nejsem ztracen v minulosti ani budoucnosti, nejsem ztracen ve sv?ch my?lenk?ch, nejsem ztracen v hluku, kter? existuje uvnit? a kolem m?. Jsem tu". A abyste skute?n? „tady byli“, mus?te b?t osvobozeni od my?lenek, starost?, strachu, v??n?. „Jsem svobodn?“ je velmi siln? prohl??en?, proto?e pravdou je, ?e mnoz? z n?s svobodn? nejsou. Nem?me svobodu sly?et, vid?t a prost? existovat.

?iji na venkov? jihoz?padn? Francie, kde se sv?mi studenty praktikuji druh ticha zvan? vzne?en? ticho ve sv?m medita?n?m centru Plum Village. Cvi?en? vzne?en?ho ticha je jednoduch?. Pokud mluv?me, mluv?me. Ale pokud d?l?me n?co jin?ho, nap??klad j?me, chod?me nebo pracujeme, pak d?l?me pouze tyto ?innosti. Ned?l?me je sou?asn? s mluven?m. D?l?me je v radostn?m vzne?en?m tichu. Tak jsme osvobozeni sly?et nejhlub?? vol?n? sv?ho srdce.

Jeden z ned?vn?ch dn? mnoho obyvatel na?eho centra, mnich? i student?, jedli venku a sed?li na tr?v?. Ka?d? si vzal sv? j?dlo a p?ipojil se ke skupin? sed?c?ch. Jsme uspo??d?ni v soust?edn?ch kruz?ch, jeden men?? kruh uvnit? v?t??ho kruhu a tak d?le. Nic jsme ne?ekli.

Nejd??v jsem si sedl do tr?vy. Posa?te se a zapojte se do v?dom?ho d?ch?n?, abyste dos?hli ticha v sob?. Poslouchal jsem zp?v pt?k?, zvuky v?tru a u??val si kr?su jara. Ne?ekal jsem, a? p?ijdou ostatn? a posad? se vedle m?, abych mohl za??t j?st. Jen jsem sed?l a u??val si prost?ed?. Dal?? lid? si vzali j?dlo, p?i?li ke mn? a posadili se na zem.

Zavl?dlo ticho. Ale c?til jsem, ?e to ticho nen? tak hlubok?, jak by mohlo b?t. Mo?n? to bylo proto, ?e lid? byli rozpt?leni, aby si vzali j?dlo, pohybovali se s tal??i a pak se posadili. Ml?ky jsem se d?val.

M?l jsem mal? zvonek, a kdy? se v?ichni posadili do tr?vy, zazvonil jsem. Pr?v? jsme str?vili t?den cvi?en?m v??mav?ho d?ch?n?, kter? bylo zah?jeno zvukem zvonu. Tak ho te? v?ichni dob?e sly?eli. S prvn?m zvukem zvonu vyz?vaj?c?ho k uv?dom?n? se rozhostilo ticho. Ale te? byla jin?. Bylo to skute?n? ticho, proto?e ka?d? z n?s p?estal i p?em??let. ?pln? jsme se soust?edili na n?dech p?i n?dechu a na v?dech p?i v?dechu. V?ichni jsme spole?n? d?chali a na?e v?eobecn? ticho vytvo?ilo kolem sebe siln? energetick? pole. Takov? ticho lze nazvat „ohlu?uj?c?m“, proto?e je velmi expresivn?. V takov?m tichu jsou hlasy pt?k? a zvuky v?tru sly?et mnohem jasn?ji. P?edt?m jsem sly?el jak pt?ky, tak v?tr, ale zn?ly jinak, proto?e jsem je?t? nedos?hl tak hlubok?ho ticha.

Praxe dosa?en? ticha, kter? pom?h? zbavit se ve?ker?ho vnit?n?ho hluku, je pom?rn? jednoduch?. Proveden?m vhodn?ch cvik? to zvl?dne ka?d?. Ve stavu „vzne?en?ho ticha“ m??ete chodit, sed?t, vychutn?vat si j?dlo. V tomto stavu budete dostate?n? svobodn?, abyste ocenili v?echny z?zraky ?ivota. V takov?m tichu se v?m zp??stupn? samotn? l??en?, ment?ln? i fyzick?. Budete moci b?t, b?t tady a te?. Proto?e budete skute?n? svobodn?: osvobozeni od l?tosti a utrpen? spojen?ch s minulost?; bez obav a pocit? nejistoty spojen?ch s budoucnost?; prost? v?ech ment?ln?ch nesmysl?. Dos?hnout tohoto pocitu ticha samostatn? je dobr?, ale dos?hnout ho kolektivn? znamen? z?skat zvl??t? l??iv? a energeticky siln? ??inek.

Zvuk bez zvuku

Ticho je ?asto popisov?no jako absence zvuku. Av?ak ticho samo o sob? je mocn? zvuk. Vzpom?n?m si, ?e a?koli zima 2014/15 nebyla ve Francii p??li? studen?, v Severn? Americe mrzlo. Teplota ob?as klesla pod dvacet stup?? Celsia a v?nice neust?le klesaly. Vid?l jsem fotky Niagarsk?ch vodop?d?: voda nemohla spadnout, zamrzla za letu. Tento obr?zek m? velmi zaujal. Kask?da vody se zastavila - spolu se zvukem.

Asi p?ed ?ty?iceti lety jsem byl v Thajsku, v Chiang Mai, v komunit? mlad?ch lid?. Bydlel jsem v chatr?i u skalnat?ho potoka. Zvuk padaj?c? vody byl sly?et nep?etr?it?. R?d jsem d?lal dechov? cvi?en?, pr?t pr?dlo a dokonce jsem si i kr?tce zd??mnul na kamenech kolem potoka. A? jsem byl kdekoli, sly?el jsem zvuk padaj?c? vody. Dnem i noc? jsem sly?el stejn? zvuk. Pod?val jsem se na ke?e a stromy kolem sebe a pomyslel jsem si: „Tyto rostliny sly?? tento zvuk od sv?ho narozen?. A pokud p?edpokl?d?me, ?e se n?hle p?eru?? a oni poprv? usly?? „zvuk bez zvuku“, tedy ticho? Jen si to p?edstavte, pokud m??ete. Voda n?hle p?estane t?ct a zvuk padaj?c? vody, kter? okoln? rostliny sly?ely cel? ?ivot ve dne i v noci, u? neexistuje. P?edstavte si, jak p?ekvapen? budou tyto rostliny, kdy? poprv? usly?? „zvuk bez zvuku“.

P?t skute?n?ch zvuk?

B?dhisattva je buddhistick? v?raz pro bytost, kter? m? soucit s lidmi a je povol?na, aby zm?rnila jejich utrpen?. V buddhismu je ?asto zmi?ov?n b?dhisattva jm?nem Avalokiteshvara neboli b?dhisattva naslouch?n? a v?evid?n?. Samotn? jm?no Avalokiteshvara znamen? bytost, kter? hluboce naslouch? v?em zvuk?m sv?ta.

Podle buddhistick? tradice je Avalokiteshvara schopen zachytit v?echny zvuky, kter? existuj? na Zemi. Dok??e tak? vyd?vat p?t r?zn?ch zvuk?, kter? l??? sv?t. Pokud v sob? najdete ticho, usly??te tak? t?chto p?t zvuk?.

Prvn? z nich je Z?zra?n? zvuk, zvuk z?zraku ?ivota, kter? v?s vol?. To je zvuk zp?vu pt?k?, zvuk padaj?c?ho de?t? a tak d?le.

B?h je zdrav?. Zvuk je tv?rcem vesm?ru. V?echno za??n? zvukem.

Druh?m zvukem je zvuk Toho, kter? hl?d? v?echno na sv?t?. Je to zvuk ticha, zvuk naslouch?n?.

T?et? zvuk je zvuk Brahmy, Boha stvo?en?. Toto je tajemn? zvuk „om“, kter? m? v indick? duchovn? kultu?e dlouhou historii. P?edpokl?d? se, ?e zvuk „om“ m? schopnost vytvo?it v?e na sv?t?. Buddhistick? p?sma tvrd?, ?e stvo?il vesm?r, sv?t a vesm?r. Janovo evangelium obsahuje stejnou my?lenku: „Na po??tku bylo Slovo“ (Jan 1:1). Podle nejstar??ch hinduistick?ch text?, V?d, je t?mto slovem, kter? stvo?ilo sv?t, slovo „om“. V indick? v?dsk? tradici je kone?n?m zt?lesn?n?m reality neboli Boha.

Mnoho modern?ch astronom? za?alo v??it v n?co podobn?ho. Hledali po??tek ?asu a po??tek kosmu a p?i?li s hypot?zou, ?e na po??tku vesm?ru do?lo k „velk? hlasit? explozi podobn? zvuku“.

?tvrt?m zvukem je zvuk Rising Tide. Symbolizuje hlas Buddhy. Buddhovo u?en? odstra?uje nedorozum?n?, katastrofy a ne?t?st? a dok??e v?e prom?nit. Je v?eprostupuj?c? a v?emocn?.

P?t? zvuk je zvuk, kter? p?ekon?v? v?echny zvuky vesm?ru. Je to zvuk pom?jivosti a nest?losti, kter? n?m p?ipom?n?, abychom se p??li? nev?zali na ??dn? konkr?tn? slovo nebo zvuk. Mnoho u?enc? prezentuje Buddhovo u?en? jako slo?it? a t??ko pochopiteln?. Buddha v?ak v?dy mluvil velmi jednodu?e a nehromadil slova. Pokud se tedy n?kter? ??st jeho u?en? zd? obt??n?, nejsou to skute?n? Buddhova slova. A? jste kdekoli, m??ete tento p?t? zvuk sly?et v?ude. I kdy? jste ve v?zen?, m??ete sly?et zvuk, kter? p?ed?? v?echny zvuky ve vesm?ru.

Na?e nejv?t?? starost

Kdy? se v?m poda?? utlumit v?echen hluk v sob?, kdy? se v?m poda?? dos?hnout „ohlu?uj?c?ho ticha“, pak m??ete v sob? sly?et hlubok? vol?n?. Je to va?e srdce, kter? se v?m sna?? n?co ??ct, ale vy to je?t? nejste schopni sly?et, proto?e va?e mysl je zanepr?zdn?na hlukem. Tento hluk v?s rozptyloval ve dne i v noci. Va?e hlava byla pln? my?lenek, zvl??t? t?ch negativn?ch.

V b??n?m ?ivot? v?t?ina z n?s tou?? po pohodl? – materi?ln?m i citov?m, a tyto ka?dodenn? starosti n?m berou v?echen ?as. Jsme s nimi velmi zanepr?zdn?ni: jak vyd?lat dostatek pen?z, jak si zajistit j?dlo, bydlen? a dal?? materi?ln? v?hody. M?me tak? emocion?ln? obavy: zda n?s konkr?tn? ?lov?k miluje, zda je na?e pozice v pr?ci jist? a podobn?. V?echny tyto ot?zky n?s t?m?? neust?le znepokojuj?. Jde n?m o nalezen? spolehliv?ch p??tel, ale t?ch, se kter?mi by to nebylo t??k?. Hled?me v ?ivot? n?co, na co se m??eme spolehnout.

T?mto z?le?itostem, hmotn?m i duchovn?m, v?nujeme devades?t dev?t procent sv?ho ?asu. A to je pochopiteln?: chceme uspokojit ka?dodenn? pot?eby, proto?e se chceme c?tit bezpe?n?. Ale mnoho z n?s se zab?v? uspokojov?n?m sv?ch pot?eb nad r?mec t?ch z?kladn?ch. Nic neohro?uje na?i fyzickou bezpe?nost, m?me plno, m?me st?echu nad hlavou a miluj?c? rodinu. A p?esto jsme ve stavu neust?l?ho vzru?en?.

Va?e nejhlub?? starost, jako v?t?ina, je ta, o kter? jste je?t? ani nesly?eli. Ka?d? z n?s m? starosti vy???ho ??du, kter? nemaj? nic spole?n?ho se starostmi hmotn?mi nebo emocion?ln?mi. Co chceme od sv?ho ?ivota? To je z?sadn? ot?zka. Jsme zde v p??tomnosti. Ale pro? jsme tady? Co je ka?d? z n?s jako jednotlivec? Co chceme d?lat se sv?m ?ivotem? To jsou ot?zky, na jejich? zodpov?zen? obvykle nen? dostatek ?asu.

A tyto ot?zky nepat?? do kategorie ?ist? filozofick?ch. Pokud na n? nejsme schopni odpov?d?t, pak nem?me pr?vo o?ek?vat, ?e dos?hneme m?ru, co? znamen?, ?e nebudeme p?ij?mat radost ze ?ivota, proto?e radost p?ich?z? pouze s m?rem. Mnoz? v???, ?e odpov?di nikdy nenajdeme. Ale pokud za?nete cvi?it v??mavost, usly??te odpov?di v sob?, proto?e ve v?s bude ticho. Naleznete odpov?di na n?kter? ot?zky a usly??te hlubok? vol?n? sv?ho srdce.

Polo?en? ot?zky "Kdo jsem?" a s trochou ?asu a soust?ed?n? na to najdete ??asn? odpov?di. Uvid?te, ?e jste prodlou?en?m sv?ch p?edk?. Oni a va?i rodi?e jsou p??tomni v ka?d? bu?ce va?eho t?la. Jste od nich neodd?liteln?. Pokud ze sv?ho „j?“ odstran?te sv? p?edky, nez?stane z va?eho „j?“ prakticky nic.

Mo?n? v?te, ?e se skl?d?te z n?kolika prvk?, jako je voda. Pokud odstran?te vodu z t?la, pak u? nez?stanete. Jste tvo?eni zem?. Pokud odstran?te element zem?, nic z v?s tak? nez?stane. Vy jste vzduch. Vzduch je nezbytn?: bez n?j nem??ete p?e??t. Pokud tedy ze sebe odstran?te ?ivel vzduchu, op?t z v?s nic nez?stane. Kone?n? m?te v sob? element ohn? a sv?tla. V?te, ?e jste stvo?eni ze sv?tla. Bez slune?n?ho sv?tla nem??e nic na Zemi r?st. Kdy? se pod?v?te d?le, uk??e se, ?e v?s tvo?? Slunce, jedna z nejv?t??ch hv?zd v na?? galaxii. V?te, ?e Zem?, stejn? jako vy, je tvo?ena hv?zdami. Vy jste hv?zdy. Za jasn? noci pohl?dni nahoru na oblohu a uv?dom?? si, ?e ty jsi hv?zdy, kter? na n?s v noci sv?t?. Nejste tedy jen t?m mal?m t?lem, o kter?m jste si o sob? d??ve mysleli.

Nen? t?eba b??et

Mindfulness v?m d?v? vnit?n? prostor a klid, abyste se pod?vali hluboko do sebe a pochopili, kdo skute?n? jste a co od sv?ho ?ivota chcete. U? se nemus?te honit za nesmysln?mi c?li. B??eli jste n?co hledat, proto?e jste si mysleli, ?e n?co je kritick? pro v?? pocit m?ru a ?t?st?. P?inutili jste se dos?hnout dostate?n?ch podm?nek, abyste byli ??astn?. Mysleli jste si, ?e pr?v? te? takov? podm?nky nem?te, a tak jste si jako v?t?ina ostatn?ch vytvo?ili zvyk honit jeden za druh?m. "Nemohu naj?t klid pro sebe, nedok??u se zastavit a u??t si ?ivot v tuto chv?li, proto?e ke sv?mu ?t?st? pot?ebuji v?c." Ale takto v sob? prost? dus?te p?irozenou radost ze ?ivota, kterou v?m va?e narozen? poskytlo. ?ivot je pln? z?zrak?, v?etn? ??asn?ch zvuk?. Pokud m??ete existovat, pokud m??ete b?t svobodn?, pak m??ete b?t ??astn? tady a te?. U? nem?? co honit.

Cvi?en? v??mavosti je velmi jednoduch?. Zastav?te se, nadechnete se a uklidn?te svou mysl. Vrac?te se k sob? a u??v?te si, ?e ka?dou chv?li jste tady.

V?echny radosti ?ivota u? jsou tam. Volaj? k v?m. Pokud je m??ete sly?et, zastavte z?vod. Vy, stejn? jako my v?ichni, pot?ebujete ticho. Zastavte hluk ve sv? hlav? a vychutnejte si skute?n? magick? zvuky ?ivota, kter? mus?te poslouchat. Pak budete ??t sv?j skute?n? a hlubok? ?ivot.

Kapitola 1 Hlukov? dieta

Pokud ne?ijete jako samot?? vysoko v hor?ch a bez elekt?iny, je pravd?podobn?, ?e budete po cel? den neust?le bombardov?ni hlukem a informacemi. I kdy? s v?mi v tuto chv?li nikdo nemluv? a vy neposlouch?te r?dio, st?le jsou kolem v?s billboardy, telefonn? hovory, e-maily, m?dia, po??ta?ov? monitory, ??ty a dal?? prost?edky k ???en? slov a zvuk?. Dnes je t?m?? nemo?n? naj?t na leti?t?ch alespo? jeden kout bez televizn?ho vys?l?n?. R?no cestou do pr?ce mnoz? nespou?t?j? o?i z SMS, zpr?v na soci?ln?ch s?t?ch a elektronick?ch her.

I v t?ch vz?cn?ch okam?ic?ch, kdy zven?? nep?ij?m?me ??dn? zvukov? nebo textov? informace, na?e my?lenky neust?le b??? v za?arovan?m kruhu. Kolik minut denn? tr?v?te v opravdov?m klidu, pokud takov? minuty v?bec existuj??

Ticho je pro n?s velmi d?le?it?. Pot?ebujeme ho stejn? jako vzduch. Pot?ebujeme ho stejn? jako rostliny sv?tlo.

Pokud je va?e mysl pln? slov a my?lenek, pak v n? pro n?s nen? m?sto.

Lid? ?ij?c? ve m?stech jsou ji? na ur?itou m?ru vn?j??ho hluku zvykl?. Kolem n?s neust?le n?kdo k?i??, doprava d?l? hluk nebo hu?? hudba. St?lost p??tomnosti hluku v na?em ?ivot? m??e dokonce vyvolat jeho pot?ebu. M?m p??tele, kte?? se po t?denn?m odchodu ze zem? nebo do medita?n?ch center c?t? bez hluku nezvykle. Ticho se jim zd? nep??jemn?, proto?e jsou zvykl? na neust?l? hluk.

Rostliny nerostou bez sv?tla; lid? ned?chaj? bez vzduchu. V?e, co na sv?t? existuje, pot?ebuje prostor, aby mohlo existovat a r?st.

Strach z ticha

N?kdy m?m dojem, ?e se mnoho lid? boj? ticha. Neust?le konzumujeme n?co, co zapl?uje n?? vnit?n? prostor: texty, hudbu, r?dio, televizi nebo na?e my?lenky. Pokud jsou ticho a pr?zdnota tak d?le?it? pro na?e ?t?st?, pro? je nenech?me zab?rat v?ce m?sta v na?em ?ivot??

Konec ?vodn? ??sti.

Uml?et. Klid ve sv?t? pln?m hluku Tit Khan

(zat?m bez hodnocen?)

N?zev: Ticho. Klid ve sv?t? pln?m hluku

O knize Ticho. Klid ve sv?t? pln?m hluku“ Tit Khan

Tit Nhat Khan, slavn? zenov? mistr, v?m ve sv? nov? knize uk??e, jak z?stat v klidu navzdory neust?l?mu hluku kolem v?s. Jak b?t v klidu i na t?ch nejturbulentn?j??ch m?stech. D?ky dechov?m cvi?en?m a technik?m v??mavosti budete moci ??t p??tomnost?, u??vat si kr?sy a harmonie okoln?ho sv?ta, budete moci l?pe poznat sami sebe a pochopit, co v ?ivot? vlastn? chcete.

Publikov?no poprv? v ru?tin?.

Na na?em webu o knih?ch si m??ete zdarma st?hnout a p?e??st knihu od Tit Khan „Silence. Klid ve sv?t? pln?m hluku“ ve form?tech epub, fb2, txt, rtf. Kniha v?m poskytne spoustu p??jemn?ch chvil a opravdov? pot??en? ze ?ten?. Plnou verzi si m??ete zakoupit u na?eho partnera. Tak? zde najdete nejnov?j?? zpr?vy z liter?rn?ho sv?ta, dozv?te se biografii sv?ch obl?ben?ch autor?. Pro za??naj?c? spisovatele je ur?ena samostatn? sekce s u?ite?n?mi tipy a triky, zaj?mav?mi ?l?nky, d?ky kter?m si m??ete psan? vyzkou?et.

Citace z knihy „Ticho. Klid ve sv?t? pln?m hluku“ Tit Khan

Pokud chcete n?co zm?nit v pr?ci nebo ve vztaz?ch, ale mluven? nefunguje, zamyslete se nad silou tich? akce.

Tit Nath Khan

Uml?et. Klid ve sv?t? pln?m hluku

Thich Nhat Hanh

S?la ticha ve sv?t? pln?m hluku

Publikov?no se svolen?m vydavatel? HarperCollins a Andrew Nurnberg Literary Agency

Pr?vn? podporu vydavatelstv? zaji??uje advok?tn? kancel?? Vegas Lex.

© Thich Nhat Hanh, 2015. Publikov?no po dohod? s HarperOne, vydavatel HarperCollins Publishers

© P?eklad, vyd?n? v ru?tin?, design. LLC "Mann, Ivanov a Ferber", 2016

V na?? hlav? neust?le hraje stejn? rozhlasov? stanice s n?zvem „Endless Reflections“. Na?e mysl je pln? hluku, tak?e nesly??me vol?n? ?ivota, vol?n? l?sky. Na?e srdce k n?m vol?, ale my ho tak? nesly??me. Nem?me na to ?as.

Cvi?en? v??mavosti zklid?uje hluk kolem n?s. Bez v?dom? n?s rozptyluj? nejr?zn?j?? v?ci. N?kdy l?tost a utrpen? za minulost. Vybavujeme si ud?losti a pocity ve sv? pam?ti, jen abychom znovu a znovu pro??vali bolest, kterou jsme jednou za?ili. Snadno se chytneme do na?? minulosti.

Tak? n?s rozptyluje na?e budoucnost. ?lov?k, kter? se ob?v? budoucnosti a boj? se j?, pad? do stejn? hlubok? pasti jako ?lov?k spoutan? minulost?. ?zkost, strach a nejistota z budoucnosti n?m nedovoluj? sly?et vol?n? ?t?st?. Budoucnost se proto st?v? jako ?al??.

I kdy? se sna??me b?t v p??tomnosti, mnoz? z n?s se rozpt?l? a c?t? se pr?zdn?, jako by v n?s bylo vakuum. Z?rove? tou??me a ?ek?me, a? p?ijde n?co, co n?m ud?l? ?ivot zaj?mav?j??. Vkl?d?me sv? nad?je do n??eho, co zm?n? na?i existenci, co? v tuto chv?li pova?ujeme za bolestiv?: nic zvl??tn?ho kolem.

O v??mavosti se ?asto mluv? jako o zvonu, kter? n?m ??k?, abychom v?echno odlo?ili a pozorn? naslouchali. N?kdy pou??v?me zvuk skute?n?ho zvonu nebo jin?ho znamen?, abychom si uv?domili, ?e bychom se nem?li nechat rozptylovat hlukem, kter? existuje kolem n?s a uvnit? n?s. Kdy? sly??me zvuk zvonu, mraz?me. Jsme si v?domi ka?d?ho na?eho n?dechu a v?dechu a poskytujeme tak m?sto pro ticho. ??k?me si: "Kdy? se nadechuji, jsem si v?dom, ?e d?ch?m." V?dom?m n?dechem a v?dechem a soust?ed?n?m se pouze na dech v sob? zti??me jak?koli hluk: hlasy, kter? mluv? o minulosti, budoucnosti nebo o na?ich nespoutan?ch touh?ch po n??em nezn?m?m.

B?hem pouh?ch dvou nebo t?? sekund v?dom?ho d?ch?n? se probud?me a uv?dom?me si, ?e ?ijeme, ?e d?ch?me. Jsme zde. existujeme. Hluk uvnit? n?s zmiz?. A vznik? hlubok? a v?razn? prostor. Z?sk?v?me schopnost reagovat na vol?n? okoln? kr?sy slovy: „Jsem tady. Jsem voln?. Sly??m T?".

Co znamen? „Jsem tady“. Znamen? to: „Existuji, jsem vlastn? tady. Nejsem ztracen v minulosti ani budoucnosti, nejsem ztracen ve sv?ch my?lenk?ch, nejsem ztracen v hluku, kter? existuje uvnit? a kolem m?. Jsem tu". A abyste skute?n? „tady byli“, mus?te b?t osvobozeni od my?lenek, starost?, strachu, v??n?. „Jsem svobodn?“ je velmi siln? prohl??en?, proto?e pravdou je, ?e mnoz? z n?s svobodn? nejsou. Nem?me svobodu sly?et, vid?t a prost? existovat.

?iji na venkov? jihoz?padn? Francie, kde se sv?mi studenty praktikuji druh ticha zvan? vzne?en? ticho ve sv?m medita?n?m centru Plum Village. Cvi?en? vzne?en?ho ticha je jednoduch?. Pokud mluv?me, mluv?me. Ale pokud d?l?me n?co jin?ho, nap??klad j?me, chod?me nebo pracujeme, pak d?l?me pouze tyto ?innosti. Ned?l?me je sou?asn? s mluven?m. D?l?me je v radostn?m vzne?en?m tichu. Tak jsme osvobozeni sly?et nejhlub?? vol?n? sv?ho srdce.

Tit Nath Khan

Uml?et. Klid ve sv?t? pln?m hluku

Thich Nhat Hanh

S?la ticha ve sv?t? pln?m hluku

Publikov?no se svolen?m vydavatel? HarperCollins a Andrew Nurnberg Literary Agency

Pr?vn? podporu vydavatelstv? zaji??uje advok?tn? kancel?? Vegas Lex.

© Thich Nhat Hanh, 2015. Publikov?no po dohod? s HarperOne, vydavatel HarperCollins Publishers

© P?eklad, vyd?n? v ru?tin?, design. LLC "Mann, Ivanov a Ferber", 2016

Tuto knihu dob?e dopl?uje:

v??mavost

Jak naj?t harmonii v na?em bl?zniv?m sv?t?

Mark Williams, Danny Penman

Pozorn? mozek

V?deck? pohled na meditaci

Daniel Siegel

V?dom? meditace

Praktick? pr?vodce ?levou od bolesti a sn??en?m stresu

Vidyamala Burch, Danny Penman

?vod

Kolik ?asu tr?v?me honbou za ?t?st?m, ani? bychom si v?imli, ?e sv?t kolem n?s je pln? z?zrak?. ??t a chodit po zemi je z?zrak s?m o sob?. A p?esto v?t?ina z n?s p?i hled?n? sp?ch?, jako by mohlo b?t kr?sn?j?? m?sto. Kr?sa n?s vol? ka?d? den, ale sly??me ji velmi z??dka.

Abychom mohli sly?et kr?su a reagovat na jej? vol?n?, je nutn? ticho. Pokud v sob? nec?t?me ticho a na?e mysl a t?lo jsou pln? hluku, pak nejsme schopni sly?et hlas kr?sy.

V na?? hlav? neust?le hraje stejn? rozhlasov? stanice s n?zvem „Endless Reflections“. Na?e mysl je pln? hluku, tak?e nesly??me vol?n? ?ivota, vol?n? l?sky. Na?e srdce k n?m vol?, ale my ho tak? nesly??me. Nem?me na to ?as.

Cvi?en? v??mavosti zklid?uje hluk kolem n?s. Bez v?dom? n?s rozptyluj? nejr?zn?j?? v?ci. N?kdy l?tost a utrpen? za minulost. Vybavujeme si ud?losti a pocity ve sv? pam?ti, jen abychom znovu a znovu pro??vali bolest, kterou jsme jednou za?ili. Snadno se chytneme do na?? minulosti.

Tak? n?s rozptyluje na?e budoucnost. ?lov?k, kter? se ob?v? budoucnosti a boj? se j?, pad? do stejn? hlubok? pasti jako ?lov?k spoutan? minulost?. ?zkost, strach a nejistota z budoucnosti n?m nedovoluj? sly?et vol?n? ?t?st?. Budoucnost se proto st?v? jako ?al??.

I kdy? se sna??me b?t v p??tomnosti, mnoz? z n?s se rozpt?l? a c?t? se pr?zdn?, jako by v n?s bylo vakuum. Z?rove? tou??me a ?ek?me, a? p?ijde n?co, co n?m ud?l? ?ivot zaj?mav?j??. Vkl?d?me sv? nad?je do n??eho, co zm?n? na?i existenci, co? v tuto chv?li pova?ujeme za bolestiv?: nic zvl??tn?ho kolem.

O v??mavosti se ?asto mluv? jako o zvonu, kter? n?m ??k?, abychom v?echno odlo?ili a pozorn? naslouchali. N?kdy pou??v?me zvuk skute?n?ho zvonu nebo jin?ho znamen?, abychom si uv?domili, ?e bychom se nem?li nechat rozptylovat hlukem, kter? existuje kolem n?s a uvnit? n?s. Kdy? sly??me zvuk zvonu, mraz?me. Jsme si v?domi ka?d?ho na?eho n?dechu a v?dechu a poskytujeme tak m?sto pro ticho. ??k?me si: "Kdy? se nadechuji, jsem si v?dom, ?e d?ch?m." V?dom?m n?dechem a v?dechem a soust?ed?n?m se pouze na dech v sob? zti??me jak?koli hluk: hlasy, kter? mluv? o minulosti, budoucnosti nebo o na?ich nespoutan?ch touh?ch po n??em nezn?m?m.

B?hem pouh?ch dvou nebo t?? sekund v?dom?ho d?ch?n? se probud?me a uv?dom?me si, ?e ?ijeme, ?e d?ch?me. Jsme zde. existujeme. Hluk uvnit? n?s zmiz?. A vznik? hlubok? a v?razn? prostor. Z?sk?v?me schopnost reagovat na vol?n? okoln? kr?sy slovy: „Jsem tady. Jsem voln?. Sly??m T?".

Co znamen? „Jsem tady“. Znamen? to: „Existuji, jsem vlastn? tady. Nejsem ztracen v minulosti ani budoucnosti, nejsem ztracen ve sv?ch my?lenk?ch, nejsem ztracen v hluku, kter? existuje uvnit? a kolem m?. Jsem tu". A abyste skute?n? „tady byli“, mus?te b?t osvobozeni od my?lenek, starost?, strachu, v??n?. „Jsem svobodn?“ je velmi siln? prohl??en?, proto?e pravdou je, ?e mnoz? z n?s svobodn? nejsou. Nem?me svobodu sly?et, vid?t a prost? existovat.

?iji na venkov? jihoz?padn? Francie, kde se sv?mi studenty praktikuji druh ticha zvan? vzne?en? ticho ve sv?m medita?n?m centru Plum Village. Cvi?en? vzne?en?ho ticha je jednoduch?. Pokud mluv?me, mluv?me. Ale pokud d?l?me n?co jin?ho, nap??klad j?me, chod?me nebo pracujeme, pak d?l?me pouze tyto ?innosti. Ned?l?me je sou?asn? s mluven?m. D?l?me je v radostn?m vzne?en?m tichu. Tak jsme osvobozeni sly?et nejhlub?? vol?n? sv?ho srdce.

Jeden z ned?vn?ch dn? mnoho obyvatel na?eho centra, mnich? i student?, jedli venku a sed?li na tr?v?. Ka?d? si vzal sv? j?dlo a p?ipojil se ke skupin? sed?c?ch. Jsme uspo??d?ni v soust?edn?ch kruz?ch, jeden men?? kruh uvnit? v?t??ho kruhu a tak d?le. Nic jsme ne?ekli.

Nejd??v jsem si sedl do tr?vy. Posa?te se a zapojte se do v?dom?ho d?ch?n?, abyste dos?hli ticha v sob?. Poslouchal jsem zp?v pt?k?, zvuky v?tru a u??val si kr?su jara. Ne?ekal jsem, a? p?ijdou ostatn? a posad? se vedle m?, abych mohl za??t j?st. Jen jsem sed?l a u??val si prost?ed?. Dal?? lid? si vzali j?dlo, p?i?li ke mn? a posadili se na zem.

Zavl?dlo ticho. Ale c?til jsem, ?e to ticho nen? tak hlubok?, jak by mohlo b?t. Mo?n? to bylo proto, ?e lid? byli rozpt?leni, aby si vzali j?dlo, pohybovali se s tal??i a pak se posadili. Ml?ky jsem se d?val.

M?l jsem mal? zvonek, a kdy? se v?ichni posadili do tr?vy, zazvonil jsem. Pr?v? jsme str?vili t?den cvi?en?m v??mav?ho d?ch?n?, kter? bylo zah?jeno zvukem zvonu. Tak ho te? v?ichni dob?e sly?eli. S prvn?m zvukem zvonu vyz?vaj?c?ho k uv?dom?n? se rozhostilo ticho. Ale te? byla jin?. Bylo to skute?n? ticho, proto?e ka?d? z n?s p?estal i p?em??let. ?pln? jsme se soust?edili na n?dech p?i n?dechu a na v?dech p?i v?dechu. V?ichni jsme spole?n? d?chali a na?e v?eobecn? ticho vytvo?ilo kolem sebe siln? energetick? pole. Takov? ticho lze nazvat „ohlu?uj?c?m“, proto?e je velmi expresivn?. V takov?m tichu jsou hlasy pt?k? a zvuky v?tru sly?et mnohem jasn?ji. P?edt?m jsem sly?el jak pt?ky, tak v?tr, ale zn?ly jinak, proto?e jsem je?t? nedos?hl tak hlubok?ho ticha.

Praxe dosa?en? ticha, kter? pom?h? zbavit se ve?ker?ho vnit?n?ho hluku, je pom?rn? jednoduch?. Proveden?m vhodn?ch cvik? to zvl?dne ka?d?. Ve stavu „vzne?en?ho ticha“ m??ete chodit, sed?t, vychutn?vat si j?dlo. V tomto stavu budete dostate?n? svobodn?, abyste ocenili v?echny z?zraky ?ivota. V takov?m tichu se v?m zp??stupn? samotn? l??en?, ment?ln? i fyzick?. Budete moci b?t, b?t tady a te?. Proto?e budete skute?n? svobodn?: osvobozeni od l?tosti a utrpen? spojen?ch s minulost?; bez obav a pocit? nejistoty spojen?ch s budoucnost?; prost? v?ech ment?ln?ch nesmysl?. Dos?hnout tohoto pocitu ticha samostatn? je dobr?, ale dos?hnout ho kolektivn? znamen? z?skat zvl??t? l??iv? a energeticky siln? ??inek.

Zvuk bez zvuku

Ticho je ?asto popisov?no jako absence zvuku. Av?ak ticho samo o sob? je mocn? zvuk. Vzpom?n?m si, ?e a?koli zima 2014/15 nebyla ve Francii p??li? studen?, v Severn? Americe mrzlo. Teplota ob?as klesla pod dvacet stup?? Celsia a v?nice neust?le klesaly. Vid?l jsem fotky Niagarsk?ch vodop?d?: voda nemohla spadnout, zamrzla za letu. Tento obr?zek m? velmi zaujal. Kask?da vody se zastavila - spolu se zvukem.

Asi p?ed ?ty?iceti lety jsem byl v Thajsku, v Chiang Mai, v komunit? mlad?ch lid?. Bydlel jsem v chatr?i u skalnat?ho potoka. Zvuk padaj?c? vody byl sly?et nep?etr?it?. R?d jsem d?lal dechov? cvi?en?, pr?t pr?dlo a dokonce jsem si i kr?tce zd??mnul na kamenech kolem potoka. A? jsem byl kdekoli, sly?el jsem zvuk padaj?c? vody. Dnem i noc? jsem sly?el stejn? zvuk. Pod?val jsem se na ke?e a stromy kolem sebe a pomyslel jsem si: „Tyto rostliny sly?? tento zvuk od sv?ho narozen?. A pokud p?edpokl?d?me, ?e se n?hle p?eru?? a oni poprv? usly?? „zvuk bez zvuku“, tedy ticho? Jen si to p?edstavte, pokud m??ete. Voda n?hle p?estane t?ct a zvuk padaj?c? vody, kter? okoln? rostliny sly?ely cel? ?ivot ve dne i v noci, u? neexistuje. P?edstavte si, jak p?ekvapen? budou tyto rostliny, kdy? poprv? usly?? „zvuk bez zvuku“.