Samoz?ejm?, ?e v?ichni ?ijeme ve spole?nosti, ale ka?d? z n?s pot?ebuje n?jak? nedotknuteln? ?zem?, kde se m??e c?tit bezpe?n?. Osobn? prostor je hlavn? podm?nkou pro norm?ln? fungov?n? lidsk? psychiky. Proto je vymezen? a udr?ov?n? jeho hranic v ?ivot? ka?d?ho z n?s velmi d?le?it?.

D?vody, pro? pot?ebujeme vlastn? komfortn? z?nu

Samotn? my?lenka osobn?ho ?zem? je zako?en?na ve vzd?len? minulosti a je spojena se sv?tem zv??at. Etolog (v?dec, kter? studuje geneticky determinovan? chov?n? zv??at a lid?) tvrdil, ?e p??tomnost individu?ln?ho prostoru je spojena s agres? hejn zv??at nebo pt?k?. Nap??klad ?pa?ci sed? na dr?tech v intervalech. Vzd?lenost mezi nimi se p?esn? rovn? jejich schopnosti dos?hnout na sebe zob?kem. Pokud zv??e nen? agresivn?, nepot?ebuje osobn? prostor.

Z toho vypl?v?, ?e zv??e pot?ebuje n?jak? osobn? ?zem?, pokud o?ek?v? jakoukoli agresi v jeho sm?ru.

?lov?k je v t? ?i on? m??e tak? st?dov?m jedincem, tak?e z?v?r, kter? u?inil Konrad Lorenz, plat? i pro n?j. Kdy? se nap??klad dcera p?ibl??? k matce a obejme ji, matka si nemysl?, ?e d?t? naru?uje jej? osobn? prostor. Ale ta sam? ?ena se c?t? ?pln? jinak, pokud ji obj?m? nezn?m? kolega. Pro? se tohle d?je? Jak? jsou hranice na?eho individu?ln?ho prostoru? Jak? faktory ovliv?uj? jejich vznik? O osobn?m prostoru ?lov?ka a jeho typech se bude diskutovat v ?l?nku.

Hranice

Osobn? nebo individu?ln? prostor je z?na, ve kter? se ?lov?k c?t? bezpe?n? a pohodln?. V z?vislosti na stupni zn?mosti s lidmi se rozli?uj? n?sleduj?c? hranice komfortn? z?ny:

• Od 15 do 45 centimetr? je vzd?lenost, kter? je pohodln? p?i komunikaci s d?tmi, partnerem, bl?zk?mi p??teli.
• Od 46 centimetr? do 1 metru je p?ijateln? vzd?lenost p?i komunikaci s kolegy, sousedy, spolu??ky.
• Od 1 metru do 3,5 metru – psychologov? naz?vaj? tento prostor „soci?ln? z?nou“, tedy pohodln?m prostorem pro komunikaci s lidmi v doprav?, na autobusov? zast?vce.
• Pro komunikaci s velkou skupinou je nutn? vzd?lenost v?t?? ne? 3,5 metru.

Indik?tory ovliv?uj?c? vymezen? hranic

Stanoven? omezen? z?vis? p?edev??m na osobn?ch vlastnostech samotn? osoby. Zde jsou nap??klad indik?tory, kter? ovliv?uj? definici komfortn?ch z?n:

• Typ postavy uzav?en? p?ed vn?j??m sv?tem pot?ebuje samotu. Lid?, kte?? jsou otev?en? a spole?en?t?, ?asto naru?uj? individu?ln? prostor druh?ch a umo??uj? cizinc?m vstoupit do jejich komfortn? z?ny.
• stupe? sebev?dom?. Sob?sta?n? a sebev?dom? lid? nenaru?uj? hranice osobn?ho prostoru druh?ho ?lov?ka. Man?elka by nap??klad nikdy nezkontrolovala man?el?v telefon. To znamen?, ?e ??m ni??? je m?ra sebe?cty, t?m v?ce si ?lov?k dovoluje naru?ovat individu?ln? z?nu druh?ho ?lov?ka a umo??uje mu to ve vztahu k sob? sam?mu.
• Bydli?t?. Lid? ?ij?c? v metropoli maj? u??? hranice vlastn?ho prostoru ne? ti, kte?? ?ij? v mal?ch m?stech. Krom? toho se p?edpokl?d?, ?e ji?an? jsou m?n? horliv? ohledn? sv? osobn? komfortn? z?ny ne? seve?an?.
• Rodina a kultura. Existuj? rodiny, ve kter?ch jsou z?ny prakticky vymaz?ny. ?lov?k, kter? v takov?m prost?ed? vyrostl, m??e zpravidla mluvit na jak?koli t?ma, ani? by se c?til nep??jemn? nebo trapn?. Pokud d?t? vyrostlo v rodin?, kter? respektovala osobn? komfortn? z?nu, pak je pro n?j velmi t??k? mluvit otev?en? o aspektech sv?ho osobn?ho ?ivota nebo diskutovat o ostatn?ch.

Naru?en? individu?ln?ho prostoru

Jak?koli z?sah do osobn? komfortn? z?ny vede k podr??d?n?. D?vodem je, ?e ?lov?k se vymezen?m hranic chce chr?nit jak na psychick?, tak na fyzick? ?rovni.

N?komu vyhovuje komunikace na d?lku, jin?mu ne. Obzvl??t? obt??n? je to pro lidi, kte?? pot?ebuj? ur?it? odstup od ostatn?ch. Na koncertech, v doprav?, v pr?ci, ve v?tahu za??vaj? paniku, podr??d?n?, znechucen?. A pokud srovn?te ka?d? naru?en? jejich osobn?ho prostoru s fackou do tv??e, pak je t??k? si p?edstavit, kolik takov?ch facek b?hem dne dostane. Pro??vaj? stres, a to pom?rn? dlouho.

A co d?t?, kter? je neust?le lezeno objet?mi a polibky? A pak ??kaj?, ?e je to vrto?iv? a neovladateln? d?t?.

Naru?en? osobn?ho prostoru vede v?dy k psychick? nepohod?, kter? m? za n?sledek stres, deprese, nespavost. Je jedno, jestli je to dosp?l? nebo d?t?.

Pro? je d?le?it? nau?it se chr?nit sv?j prostor?

Zasahov?n? do komfortn? z?ny druh?ho ?lov?ka nebo ignorov?n? vlastn?ch osobn?ch hranic vede v?dy ke konflikt?m, k agresi.

Negativita m??e b?t zam??ena jak na pachatele, tak na sebe. ?lov?k se za?ne obvi?ovat za v?echny pot??e. Objevuje se vnit?n? nepohodl?, kter? ho postupn? ni?? jako ?lov?ka. Nav?c d?v? ?patn? p??klad sv?mu d?t?ti, kter? v dosp?losti snese i necht?n? ?toky, proto?e se jim naprosto nedok??e ubr?nit.

Lid?, kte?? maj? pot??e s hranicemi, maj? v?dy psychick? probl?my a r?zn? druhy nemoc?.

Co d?lat?

Zde je n?kolik tip?, jak chr?nit sv?j osobn? prostor:

• Nau?te se ??kat „ne“ i sv?m bl?zk?m.
• Nav?dy se vzdejte pocit? viny, proto?e pr?v? ta je vynikaj?c?m n?strojem manipulace.
• P?i komunikaci vylu?te zn?most.
• Nesna?te se v?em vyhov?t a b?t na v?echny hodn?.
• P?im??en? zach?zet s kritikou.
• Nenechte se nik?m manipulovat.
• Sna?te se nereagovat na provokace.
• P?i komunikaci v?dy udr?ujte fyzick? odstup.
• Vyvarujte se p??li?n? up??mnosti.
• Sna?te se b?t spravedliv?.

Individu?ln? prostor je z?nou klidu a bezpe??. Neporu?ujte limity pohodl? ostatn?ch lid? t?m, ?e jim zasahujete do ?ivota, d?v?te rady, a pak bude snadn? udr?et si odstup a nedovolit ostatn?m p?ekra?ovat hranice povolen?ho.

Typy osobn? komfortn? z?ny

Individu?ln? prostor m? krom? fyzick?ho i jin? dimenze. B??n? jsou n?sleduj?c? formy:

• P?edm?tov? prostor nebo soukrom? vlastnictv? jsou v?ci, p?edm?ty, ke kter?m m?me p??stup pouze my. Nap??klad osobn? po??ta?, stoln? po??ta?, kancel??, postel a tak d?le.
• Obytn? prostor je soukrom? m?sto, kde m??ete odej?t do d?chodu, relaxovat a c?tit se bezpe?n?. Nemus? to b?t nutn? v?? vlastn? d?m nebo byt, m??e to b?t v?? vlastn? kout, va?e vlastn? ??st m?stnosti.
• Prostor osobn?ch informac? je pr?vo na utajen?. Nem??ete ??st ciz? dopisy, SMS, prohl??et mobiln? telefon. Ka?d? ?lov?k m? pr?vo na soukrom?.
• Osobn? emo?n? prostor jsou pocity, kter? za??v?me na vlastn? k??i.
• Osobn? ?as je ?as bez z?vazk? a pr?ce, se kter?m m??ete nakl?dat dle vlastn?ho uv??en?.

Mu?sk? a ?ensk? p??stup k pojmu "osobn? prostor"

Mu?i si intuitivn? chr?n? hranice sv?ho pohodl?. V?d?, jak na to fyzicky i slovn?. Jejich jasn? omezen? jasn? ukazuj?, jak bezpe?n? je soukrom? z?na chr?n?na.

?eny maj? probl?my s prolomen?m hranic. To je zp?sobeno skute?nost?, ?e povaha kr?sn? poloviny lidstva je dvoj?. Jednak se cht?j? ve sv? vyvolen? rozpustit a jednak dovoluj? spoustu v?c?, kter? jsou ve vztahu k nim sam?m nep?ijateln?.

Za?nou vydr?et a pr?v? v t?to ob?ti je rozd?l mezi mu?i a ?enami.

Komfortn? z?na ka?d?ho partnera ve vztahu

Partne?i n?kdy pot?ebuj? b?t sami se sebou. Kdy? je v p?ru respekt, pak probl?my s poru?ov?n?m hranic osobn?ho prostoru ve vztahu nevznikaj?. A pokud najednou za?nou b?t poru?ov?na pr?va jednoho z partner?, mus?me na tom za??t pracovat.

V?dy byste m?li za??t u sebe, jen tak m??ete d?t milovan? osob? jasn? najevo, jak d?le?it? je db?t na osobn? hranice: telefon, email, soci?ln? s?t?, setk?n? s p??teli.

V osobn?ch vztaz?ch je t?eba hledat kompromisy. Je nutn? um?t mluvit a vyjedn?vat, a pak nebudou probl?my s naru?ov?n?m osobn?ho prostoru.

Dobr? den, mil? ?ten??i blogu Valeryho Kharlamova! Mysl?m, ?e jste v?raz „osobn? prostor“ sly?eli v?ce ne? jednou. Ale co to je? Jak to naj?t v sob? nebo bl?zk?m p??teli? A hlavn?, co pak s t?mito informacemi d?lat?

Jak? jsou osobn? hranice?

Ka?d? zem? m? sv? vlastn? z?kony, normy a pravidla chov?n?, jejich? poru?en? m? za n?sledek tresty a? po odn?t? svobody. Ale co p??tel, kter? si m??e dovolit, opil?, zavolat v?m ve t?i r?no, proto?e se nud?? Nebo s milovanou osobou, kter? v???, ?e byste p?ed n?m nem?li m?t tajemstv?, a tak si dovol? kontrolovat pracovn? korespondenci nebo hovory od p??tel?

Nebo se sousedy, kte?? si od v?s p?ed rokem „p?j?ili“ pracovn? n?stroj a maj? tu drzost ??dat o n?co jin?ho s t?m, ?e jen na p?r dn?? Pokud v?m toto v?echno vyhovuje, je to jedna v?c, ale pokud poka?d? c?t?te ?zkost, ?zkost a podr??d?n?, pak je ?as za??t chr?nit sv? hranice. Proto?e za jejich bezpe?nost jste odpov?dn? vy, a ne ti zl? a nevychovan? lid?, kte?? nech?pou, ?e vzbuzuj? obavy.

P?ed span?m zamyk?? hlavn? dve?e, ?e? Osobn? prostor nebo hranice je tedy uv?dom?n? si vlastnost? a vlastnost? ?lov?ka, pochopen?, ?e m? odli?nosti od ostatn?ch lid?. Pr?v? tato odlou?enost je t?m prav?m „j?“, kdy ?lov?k v?, co ho t???, mrz?, co ho zlob? a nel?b? se mu, co chce nebo naopak, m? strach.

A toto pozn?n? vzniklo v procesu pozn?v?n? sebe sama, pokud je ?lov?k schopen naslouchat s?m sob? a v??mat si sebe, a ne proto, ?e to ?ekla jeho matka nebo man?elka, to se l?b? ??ad?m nebo je to ve spole?nosti akceptov?no.

Co je osobn? prostor?

Existuj? tak? z?ny, pod?l kter?ch je docela re?ln? m??it vzd?lenost, na kterou pou?t?me r?zn? lidi.

1. Intimn? z?na. Jak u? n?zev napov?d?, jedn? se o nejzraniteln?j?? m?sto, kam sm?j? pouze lid? bl?zc? nebo ti, se kter?mi chcete fyzick? kontakt. Obecn? se uzn?v?, ?e p??mo od lidsk?ho t?la zab?r? p?ibli?n? 15 a? 45 cm.
2. Osobn? z?na. Od 45 cm do 1 m, 20 cm Na tuto vzd?lenost obvykle komunikuj? zn?m?, kolegov?, p??tel? a tak d?le.
3. Soci?ln?. Vzd?lenost od 1 m, 20 cm do 3 m, 60 cm.Tato z?na je pro lidi, kter? nezn?me. P?edpokl?dejme, ?e kdy? se s nimi dostaneme do stejn? m?stnosti, budeme je nev?dom? dr?et d?l.
4. Ve?ejnost. Abychom se dostali na koncert, p?edn??ku a podobn? m?sto, kde je velk? dav lid?, budeme se sna?it dodr?et od nich vzd?lenost cca 3 metry a 60 cm, co? je obvykle nutn? pro samotn? lektory a um?lce, aby se c?tili na alespo? trochu bezpe?n?.

Poru?en?

Je t?eba m?t na pam?ti, ?e psychologie nen? p??li? exaktn? v?da, proto?e je t?eba vz?t v ?vahu individu?ln? vlastnosti ka?d?ho ?lov?ka. Pro n?koho je pohodln? komunikovat na d?lku a pro n?koho „od nosu k nosu“. Je t??k? pro lidi, kte?? maj? zv??en? pocit bezpe??, kdy? pot?ebuj? ur?it? odstup od ostatn?ch. V?dy? pak na koncertech za??vaj? paniku, v MHD podr??d?n?, znechucen? a ?zkost, to sam? ve v?tahu, v pr?ci a tak d?le.

?ekn?me, ?e ka?d? invaze je podobn? pl?cnut? do tv??e, a te? si p?edstavte, kolik facek ?lov?k za den za?ije? Emocion?ln? sf?ra je v tomto p??pad? hol?, ?lov?k nen? schopen adekv?tn? reagovat na sebemen?? podn?ty, proto?e musel sn??et a pro??vat stres a to dlouhodob?. Ale co d?t?, kter?mu se ??k? vrto?iv?, ale ve skute?nosti ho „tr?pily“ objet? a polibky, kter? necht?lo?

V?imli jste si, ?e existuj? lid?, kte?? si r?di pov?daj?, kdy? jsou jejich tv??e p??li? bl?zko u sebe? Zd? se, ?e trochu ustoup?te nebo se naklon?te dozadu a tato osoba se znovu p?ibl???. A zd? se, ?e je to dobr? ?lov?k, ale chci s n?m rychle ukon?it rozhovor. A kdy? se n?co mus? vydr?et, u? se bav?me o hranic?ch. Co koneckonc? br?n? obsedantn? osobnosti, aby ?ekla, aby se trochu posunula zp?t, jinak nejste tak pohodln??

P??klady poru?en?

?asto se st?v?, ?e se zd?, ?e tomu ?lov?k rozum?, ale je p?ipraven se „zradit“, aby n?co z?skal. ?eny proto mohou roky sn??et ?ikanu sv?ch mu?? v domn?n?, ?e poslu?nost? a ob?t? si z?skaj? svou l?sku, co? m??e zm?nit tyrany. Nebo proto, ?e se boj? p?evz?t zodpov?dnost a prolomit tento za?arovan? kruh. Samota d?s?, co ?eknou ostatn?...

Nebo je nap??klad zam?stnanec p?ipraven plnit jak?koli pokyny, a? po vyj???ku ve voln? den, jen aby pot??il ??fa, kter? to ocen? a rozhodn? si to pozvedne. Zn?te ty bajky, kter? opravdov? p??tel nikdy neopust? v nesn?z?ch, tak?e se ka?dou no?n? hodinu probud? a sp?ch? pomoci poh?b?t mrtvolu a podobn??

Existuje mnoho d?vod?, pro? ?lov?k ignoruje sv? vlastn? „j?“, ale ?ast?j??m d?vodem je neznalost sebe sama nebo to, ?e ka?d? m? pr?vo na sv?j n?zor a osobn? prostor.

No, ?ekn?me, ?e nem?m r?d sladk?, co m?m te? d?lat, cp?t je, abych splnil n??? o?ek?v?n?? Ne, jen se mus?te nau?it udr?ovat rovnov?hu mezi sv?m „j?“ a po?adavky spole?nosti.

Co d?lat?

1. Osobn? pravidla

• Nejprve si sepi?te seznam pravidel, podle kter?ch ?ijete. Pot? pe?liv? zkontrolujte ka?dou polo?ku. Jste se v??m spokojeni? Je jasn?, ?e pokud takto ?ijete, pak v?m to s nejv?t?? pravd?podobnost? vyhovuje, ot?zka je trochu jin?: co p?esn? zp?sobuje pocit nap?t?, podr??d?n? nebo zmaten?? Pak se zamyslete nad t?m, jak se m??ete br?nit m?rnou zm?nou t?chto pravidel.
• A? budete p???t? s n?k?m mluvit a v?imnete si, ?e n?co nen? v po??dku, ud?lejte si pauzu nap??klad po odchodu na z?chod a zamyslete se nad t?m, co p?esn? se v?s dotklo, ?e jste reagovali hn?vem, odporem atd. A? to pochop?te, p?idejte do seznamu pravidel je?t? jeden omezova?.
• Vzpome?te si na situace, kdy jste se c?tili nep??jemn?, zapi?te si je a vymyslete pro ka?dou z nich vlastn? zastavovac? slovo. Proto?e v takzvan?ch „poln?ch podm?nk?ch“, kdy jste se je?t? po??dn? nenau?ili, jak se chr?nit, m??ete b?t zmaten? a nereagovat spr?vn?. Ale kdy? m?te p?edem p?ipravenou ?ablonu reakce, pak bude zpo??tku mnohem snaz?? vyrovnat se s manipulacemi ostatn?ch.

?ekn?me, ?e se v?s va?e rodina sna?? ovlivnit, abyste d?lali n?co, co uzn? za vhodn?. M??ete se z?sobit touto fr?z?: „D?kuji, ?e se o m? star??, ale v?m, co bych m?l d?lat.

Nebo o v?kendech nejen ned?lat pr?ci, ale ani o n? nemluvit s bl?zk?mi. Sobota-ned?le jsou rodinn? dny. Po 22:00 na hovory nep?ij?mejte. Je ?as na odpo?inek. Pak u? v?s nebudou ru?it mali?kosti s v?dom?m, ?e je telefon vypnut?. Nemluvte o politice, proto?e ta vede ke konflikt?m, kter? v?s unavuj?. Obecn?, je v?znam jasn?? D?ky vlastn?m pravidl?m se m??ete chr?nit p?ed zbyte?n?m stresem, kter? jist? zp?sob? ka?d? z?sah do va?eho prostoru.

2. Pocity

• Nau?te se mluvit o sv?ch pocitech. Nejprve si nastudujte, co to je, proto?e jich je vlastn? hodn?. Pak, kdy? c?t?te nepohodl? a tlak, mluvte o tom. Pak budete sami sebou. Kdy? ne, je to d?siv?. I kdy? byly hranice v?dy poru?ov?ny, nikdy nen? pozd? za??t je budovat.
• I kdy? v?s n?kdo o n?co po??d? a vy, kdy? souhlas?te, c?t?te nap?t?, je to ji? poru?en? osobn? z?ny. Bu?te pozorn? ke sv?m pocit?m. ?l?nek v?m pom??e nau?it se, jak se chr?nit p?ed manipulac?.

3. Kontaktn? z?ny

• Kdy? jste na ve?ejn?ch m?stech, zkuste si prostudovat sv? z?ny, jak dalece v?m vyhovuje pou?t?t dovnit? r?zn? lidi? A pak budete moci regulovat sv?j stav, z?m?rn? se vzdalovat nebo p?ibli?ovat. Ano, a p???t? bude jasn?j??, odkud se p?i komunikaci bere ?zkost nebo podr??d?n? a jak se s nimi vypo??dat.
• Nezapom?nejte, ?e i ostatn? lid? maj? pr?vo na separaci, a pokud chcete, aby byly zohledn?ny va?e preference ?i z?kazy, nem?li byste reagovat s odporem a nar??et na omezen? i velmi bl?zk? osoby. Existuje nap??klad stereotyp, ?e mu?i jsou siln? a kv?li sv? milovan? ?en? se dok??ou vyrovnat s jak?mikoli probl?my, dokonce i bez odpo?inku. Ale jako ka?d? ?lov?k je p??le?itost k relaxaci a zotaven? ?ivotn? d?le?it?. A ka?d? to d?l? po sv?m. N?kdo ryba??, n?kdo h??kuje nebo jen z?r? do stropu. Proto je pot?eba umo?nit mu „svl?knout brn?n?“ a p?ibl??it se tak, jak je mu to p??jemn?.

4. Hodnota vnit?n?ho sv?ta

Abyste se snadn?ji br?nili, p?edstavte si, ?e se ?lov?k pokryt? bl?tem sna?? dostat do va?eho obl?ben?ho domu, auta nebo kancel??e, obecn? do m?sta, kter? m?te r?di, a ??k?, ?e p?ijde za p?r minut. A pod?v?te se na to a pochop?te, ?e pak bude trvat velmi dlouho, ne? po n?m v?echno vy?istit a um?t. Co bude? d?lat? S nejv?t?? pravd?podobnost? po??dejte o odchod a vra?te se ?ist?. ?e jo?

Nestyd?li byste se ??ct, ?e v?m z n?j kape ?p?na na ?istou podlahu nebo koberec? Pro? tedy zach?z?? se svou du?? jinak? Pro? to nech?v?te za?pinit a zanech?vat stopy, kter? nelze sm?t?

T?m?? ka?dou invazi lze p?edv?dat, kdy? se o sebe postar?te p?edem. Jak jsem ji? ?ekl, je hloupost nech?vat v noci otev?en? vchodov? dve?e a doufat, ?e se nikdo neodv??? vl?zt na ciz? ?zem?.

Nechcete ve voln?m ?ase ?e?it pracovn? z?le?itosti? Nep?ij?mejte hovory, pokud vid?te, ?e vyt??? z kancel??e. M?te vztek, ?e v?s va?i p??tel? neust?le bud? uprost?ed noci? Vypn?te zvuk a probl?m je vy?e?en. Nikdo nen? povinen starat se o va?e pohodl?. Je to pouze va?e zodpov?dnost. A pokud je to neust?le poru?ov?no, zamyslete se nad t?m, pro? to povolujete a jak p?esn?.

Z?v?r

A to je pro dne?ek v?e, mil? ?ten??i! Bu?te ostra?it?, zejm?na ve vztahu k fyzick?m vjem?m, t?lo v?s neklame a v?dy v?m d? najevo, ?e je to nep??jemn? nejen nap?t?m, ale i nevolnost? a bolest?. D?vejte si proto pozor na takov? sign?ly.

P?ihlaste se k odb?ru aktualizac? a p?ipojte se k na?im skupin?m na soci?ln?ch s?t?ch. s?t?, v bl?zk? budoucnosti bude mnoho dal??ch informac? o seberozvoji ?lov?ka.

Materi?l p?ipravila Alina Zhuravina.

Ot?zka vymezen? a zachov?n? hranic osobn? komfortn? z?ny m? velk? v?znam, proto?e. z?vis? na tom n?? psychick? komfort a bezpe??. Schopnost poskytnout takovou ochranu n?m m??e nejen poskytnout klid, kdy? jedeme s ciz?m ?lov?kem ve v?tahu nebo se ma?k?me v p?epln?n?m vagonu metra b?hem dopravn? ?pi?ky, ale tak? n?s ochr?n? p?ed „triky“ kaps???, „hypnotiz?r?“ , f?borky a dal?? milovn?ci velk?ch dav? lid?.

• Pokud se n?kdo nezn?m? pokou?? napadnout va?i osobn? nebo intimn? oblast, zaujm?te obrann? postoj. Ud?lejte p?r krok? vzad, zk???te ruce na hrudi, jednu nohu tla?te dop?edu. V?? protivn?k nejen uvid?, ale i neverb?ln? vyc?t?, ?e si ho k sob? nechcete pustit.
• Kdy? se na v?s n?kdo pokus? vyvinout tlak a napadnout v?? osobn? prostor, m??ete pou??t proti?tok. Poj?te bl??, dejte si ruce v bok nebo v pas, p?edklo?te t?lo trochu dop?edu, sebev?dom? se d?vejte protivn?kovi do o?? a zeptejte se, co pot?ebuje. S nejv?t?? pravd?podobnost? bude osoba sama sp?chat na ?stup.
• Pokud se n?kdo v pr?ci sna?? naru?it va?i komfortn? z?nu neust?l?m pokl?d?n?m n??eho na v?? st?l nebo sezen?m na ?idli, vytvo?te si p?irozen? bari?ry. Kolem okraj? stolu m??ete um?stit slo?ky, polo?it n?kolik knih a dokonce pov?sit na ze? mal? plak?t. ??m je va?e pracovi?t? personalizovan?j??, t?m m?n? budou ostatn? lid? ochotni do n?j zasahovat.
• Kdy? jste v davu lid?, nikdy se neroz?ilujte ani nesp?chejte. Odstupte od hlavn?ho proudu, jd?te trochu pomaleji nebo rychleji. Pokud to nen? mo?n?, uchopte sv? v?ci ob?ma rukama a noste je p?ed sebou. To v?m umo?n? z?skat n?jak? prostor nav?c, do kter?ho se nikdo nem??e vt?snat.
• Nezapome?te, ?e mus?te b?t schopni odm?tnout ostatn? lidi, v?etn? t?ch nejbli???ch. Slovo „ne“ automaticky nazna?uje, ?e m?te pr?vo se rozhodnout a rozhodnout, co p?ijmete a co ne. A to samo o sob? ur?uje hranice va?eho osobn?ho prostoru psychologicky.
• D?vejte pozor na sv?j ?as. V?dy byste m?li m?t alespo? p?r hodin denn?, kdy se v?nujete sv?m kon??k?m a v?cem, kter? v?s zaj?maj?. Seberealizace d?v? d?v?ru v sebe a sv? schopnosti a ?as „pro sebe“ v?m umo??uje zefektivnit va?e my?lenky. Proniknout do osobn?ho prostoru sebev?dom?ho ?lov?ka s ??dem v hlav? je velmi obt??n?.
• Pokud se bav?me o rodinn?ch vztaz?ch, pak si v dom? ur?it? vytvo?te koutek pro sebe – kde bude n?co, co v?m osobn? pat??, a kam nem? p??stup nikdo jin? ne? vy. Psychick? klima v rodin? a dokonce i harmonie ve vztaz?ch z?vis? na p??tomnosti vlastn?ho fyzick?ho prostoru pro sebe a dom?cnost v dom?.
• Kdy? s n?k?m komunikujete a v?imnete si, ?e se k v?m dan? osoba p??li? p?ibli?uje, ?ekn?te j? prost?m textem, aby si udr?oval odstup. Vysv?tlete, ?e je v?m nep??jemn?, kdy? n?kdo napadne va?i osobn? z?nu pohodl?, a zd?razn?te, ?e optim?ln? vzd?lenost p?isp?v? k plodn?mu dialogu.
• Nemluvte o osobn?ch probl?mech s ciz?mi lidmi. D?v?rn? rozhovory lze v?st pouze s t?mi, kter?m d?v??ujete. V opa?n?m p??pad? m??e protivn?k snadno naru?it v?? osobn? prostor t?m, ?e pou?ije osobn? informace proti v?m – n?co, co v?m m??e ubl??it a zneklidnit v?s.
• N?kte?? lid? poru?uj? hranice osobn?ho prostoru z?m?rn? – provokovat. Pokud se s t?mto chov?n?m setk?te, sna?te se nereagovat na provokace. Sna?te se zachovat klid a sebekontrolu, zv?t?ujte vzd?lenost, z?sta?te lhostejn? (alespo? tak dlouho, jak je to mo?n?).
• Kdy? se chcete izolovat od lid? na ve?ejn?ch m?stech, pou?ijte jednoduch? trik: vezm?te si knihu nebo noviny (chytr? telefon nebo tablet) a pono?te se do ?ten?. To vytvo?? jak vizu?ln?, tak psychologickou bari?ru mezi v?mi a lidmi kolem v?s. Tento trik se mimochodem velmi pohodln? pou??v? ve ve?ejn? doprav?.
• P?i komunikaci s ciz?mi lidmi p?edem zabra?te mo?nosti naru?en? hranic osobn?ho prostoru. Nikdy nezkracujte fyzickou a psychickou vzd?lenost, ne? danou osobu dostate?n? pozn?te. V opa?n?m p??pad? riskujete, ?e budete zaprv? nepochopeni (va?e ?iny mohou b?t nespr?vn? interpretov?ny) a zadruh? se stanete ob?t? poru?en? hranic ze strany soupe?e.

A je?t? p?r doporu?en? psychologick?ho charakteru. K naru?en? osobn? komfortn? z?ny ?asto doch?z? tlakem na pocity viny nebo l?tosti, zn?mosti nebo nep?im??en? kritiky. Abyste se p?ed t?m ochr?nili, mus?te b?t schopni pou??t metody psychologick? ochrany, jako jsou:

• nep?eb?rat zbyte?nou odpov?dnost;
• ned?vejte zbyte?n? sliby;
• nenech ze sebe ud?lat ob?tn?ho ber?nka;
• nesna?it se b?t dobr? ke v?em a v?em;
• spr?vn? se vypo??dat s kritikou;
• pou??vat antimanipula?n? techniky.

V ?ivot? se v?ak ?asto st?v?, ?e dr?et se d?l od lid? prost? nefunguje a nezn?m? lid? sv?mi n?zory, rozhovory a t?ly doslova vtrhnou do na?eho osobn?ho prostoru. Ale i zde m??eme situaci ovlivnit – zm?k?it tyto vp?dy a ud?lat je pro sebe m?n? otravn? a nep??jemn?. Existuje tak? n?kolik zp?sob?, jak to prov?st:

• Abyste se ochr?nili p?ed ostatn?mi, m??ete si stanovit jasn? hranice. Nap??klad v metru nebo autobusu se m??ete postavit z?dy - nejzraniteln?j?? ??st? t?la - ke st?n? auta, d?t mezi sebe a sv? spolucestuj?c? ta?ku, batoh nebo de?tn?k. A pokud na v?s n?kdo za?ne z?rat, nev?hejte se mu na p?r sekund pod?vat p??mo do o?? a pak pokra?ujte ve sv? pr?ci.
• Pokud v?s lid? za?nou omezovat ve svobod? pohybu nebo du?evn?m klidu (ve stejn? doprav? nebo n?kde v kin? ?i obchodn?m centru), nasa?te si sluch?tka. Je v?ak ??douc?, aby byly velk? a ne nen?padn?. V z?sad? nelze zapnout ani samotn? p?ehr?va?. Hlavn? v?c? je vytvo?it vizu?ln? p?ek??ku kontaktu. Pokud chcete co nejv?ce abstrahovat od toho, co se d?je, klidn? si zapn?te hudbu, ale nezapome?te z?stat pozorn? k tomu, co se d?je kolem.
• Kdy? si v?imnete, ?e osoba na ve?ejn?m m?st? st?le poru?uje hranice va?eho osobn?ho prostoru, m??ete knihu nebo noviny pou??t „radik?ln?j??m“ zp?sobem – um?st?n?m okraje a spo?inut?m mezi sebe a naru?itele va?ich hranic. . Podobn? je snadn? pou??t batoh, de?tn?k, ta?ku. Dejte si ale pozor, aby se nikdo nepokou?el dostat do kapsy ta?ky nebo batohu.
• Nakonec, pokud se mus?te prod?rat davem lid?, obto?te ruce kolem dna ta?ky nebo batohu p?ed sebou a jd?te vp?ed. Toto gesto bude vypadat docela p?irozen?, ale z?rove? budou va?e lokty sm??ovat dop?edu, co? zp?sob?, ?e se v?m lid? budou sna?it uhnout z cesty. V extr?mn?ch p??padech (pokud nen? nic po ruce) m??ete zk???it ruce p?ed sebou, co? bude na ostatn? p?sobit zhruba stejn?.

Tyto tipy sta?? k tomu, abyste si za?ali osvojovat techniky udr?ov?n? hranic osobn?ho prostoru. Samoz?ejm? je zde mnoho nuanc?, zejm?na t?ch, kter? souvisej? s ochranou psychologick?ch hranic, a zejm?na zachov?n?m osobn?ho prostoru v rodin? a vztaz?ch, ale o t?chto ot?zk?ch se budeme zab?vat v n?kter?m z budouc?ch ?l?nk?.

Na z?v?r jen dod?v?me, ?e byste si m?li um?t nejen udr?ovat sv?j osobn? prostor, ale tak? si sami udr?ovat odstup. Ka?d? ?lov?k m? svou osobn? komfortn? z?nu a jak je velk? ?i mal?, zjist?te pouze t?m, ?e bl??e pozn?te samotn?ho ?lov?ka. V komunikaci se proto ?i?te zlat?m pravidlem: p?ibli?ov?n? lid?, jak fyzicky, tak psychicky, je t?eba d?lat krok za krokem.

??m bl??e n?koho zn?te, t?m v?elej?? je v?? vztah, t?m v?ce se m??ete p?ibl??it. Pamatujte, ?e z?na osobn?ho pohodl? je z?nou klidu a bezpe?? jednotlivce. Nedovolte nikomu, aby poru?oval va?e hranice, a sami neporu?ujte ostatn?. To v?m umo?n? vn?st do ?ivota a komunikace trochu v?ce harmonie a porozum?n?.

Nyn? si odpo?i?te od ?ten? a poslouchejte, co o osobn?m prostoru ??k? psycholo?ka Olga Amelianenko. Mysl?me si, ?e z tohoto rozhovoru se m??ete dozv?d?t i n?co zaj?mav?ho pro sebe.

V na?? Knihovn? si m??ete p?e??st recenzi na knihu od Ilse Sand. Z na?? recenze se dozv?te o jednoduch?ch zp?sobech, kter? v?m vr?t? ztracenou emo?n? rovnov?hu – stanete se m?n? zraniteln?mi, zbav?te se ?zkost? a stres? ka?dodenn?ho ?ivota.

Osobn? prostor je intimn? oblast, kde se ?lov?k c?t? klidn?, chr?n?n? a pohodln?. Zahr?dk??i v?d?, ?e aby vyrostla zdrav? a plodn? rostlina, pot?ebuje vy?lenit dostate?n? mno?stv? p?dy - m??e to b?t 10 centimetr? na zahrad? nebo osobn? kv?tin?? na okn?. Kv?tina mus? zako?enit, rozt?hnout listy, p?ij?mat v??ivu ze sv?ho kousku zem?, jej?? invaze m??e v?st k jej? smrti. Pro ?lov?ka je ?ivotn? d?le?it? i intimn? ?zem?, kde pat?? jen s?m sob?, m??e si v klidu odpo?inout od shonu ostatn?ch lid?, sn?t, l?pe pozn?vat sv? „j?“. Z tohoto ?l?nku se dozv?te, jak se chr?nit p?ed stresem, udr?ovat harmonick? vztahy s mu?em a d?t?tem, ani? byste zasahovali do jejich osobn?ho prostoru.

Ve sv?t? zv??at

Co je osobn? prostor a ??m se j?? Tento pojem k n?m p?i?el z nauky o chov?n? zv??at – etologie. Ka?d? ?iv? tvor pot?ebuje sv?j koutek, kter? bude ??rliv? st?e?it p?ed ciz?mi lidmi. Zv??ata pova?uj? okoln? ?zem? za sv?. Jeho velikost ale z?vis? na mnoha faktorech.

V p??rod? mohou m?t lvi „osobn? prostor“ o pr?m?ru sto kilometr?. Je jasn?, ?e v zoologick? zahrad? bude muset stejn? zv??e zvl?dnout deset metr?... Tito dravci nebudou na sv?m ?zem? tolerovat ciz? lidi. Psi a ko?ky, i ty dom?c?, ozna?uj? hranice sv?ho majetku. Pronikav? z?pach br?n? p??buzn?m, aby zaujali m?sto n?koho jin?ho. Pokud se n?kdo rozhodne zas?hnout na ?zem?, kter? mu nepat??, mus?te b?t p?ipraveni na boj nikoli na ?ivot, ale na smrt.

Neviditeln? m?dlov? bublina

Lid? maj? ke zv??at?m daleko. To znamen?, ?e osobn? prostor vn?m?me jako ur?itou oblast kolem n?s, pova?ujeme to za prodlou?en? na?eho t?la. N?kdo m? v?ce, n?kdo m?n?. C?tili jste n?kdy nechu? z toho, ?e se k v?m nezn?m? ?lov?k p?ibli?uje p??li? bl?zko, aktivn? v?m gestikuluje p?ed obli?ejem nebo v?s zn?m?m zp?sobem popl?c?v? po rameni? Tento pocit je zcela opr?vn?n?, proto?e partner se k v?m chov? krajn? neeticky.

Prvn? pravidlo harmonick?ch mezilidsk?ch vztah?, kter? psychologov? vyvodili: nem??ete naru?it osobn? prostor ?lov?ka. P?ekro?it jeho hranice je ?patn? forma. Touha udr?ovat fyzickou vzd?lenost mezi v?mi a partnerem nebo jakoukoli jinou osobou je zcela norm?ln?. Je n?m vlastn? od p??rody samotn? a d?v? pocit bezpe??. Pokud dojde k naru?en? osobn?ho prostoru ?lov?ka, m??e se st?hnout, b?t agresivn? nebo projevit jin? negativn? vlastnosti v domn?n?, ?e se mu tak projevila ne?cta, ned?v?ra a dokonce nep??telstv?.

Poznej sv? m?sto

Ka?d? ?lov?k usiluje o to, aby m?l sv?j odlehl? kout, kde bude alespo? na n?jakou dobu skryt p?ed zv?dav?mi pohledy: byt, pokoj, sv? m?sto v kancel??i... „ozna??“ toto ?zem? v?cmi, kter? jsou mu drah?, zdob? jej v souladu se sv?m vkusem a design?rsk?m talentem. Nap??klad kaktus na kancel??sk?m stole a osobn? fotografie nazna?uj?, ?e m?sto ji? m? majitele a m? sv?j vlastn? charakter. Interi?r domu m??e tak? hodn? napov?d?t o ?lov?ku, jeho z?lib?ch, touh?ch a tv?r??ch schopnostech.

P?i vytv??en? rodiny je pro lidi ?asto t??k? si na sebe „zvyknout“, v ur?it? chv?li se osobn? prostory protnou nebo ?pln? zmiz?. Pro udr?en? dobr?ho vztahu je prost? nutn? vybojovat si pr?vo do?asn? se st?hnout do sv?ho sv?ta nebo alespo? na pohovku.

Jeden krok, dva kroky

Jak pochopit, zda jste n?hodou p?ekro?ili hranici osobn?ho ?zem? cizince? Nejprve se mus?te rozhodnout o va?em vztahu. Na z?klad? toho nebude t??k? zjistit, jak bl?zko m??ete komunikovat, abyste nezp?sobili nepohodl? partnerovi. Existuje n?co jako z?na osobn?ho prostoru. Psychologov? rozli?uj? ?ty?i jeho varianty: intimn?, osobn?, soci?ln?, ve?ejn?.

• Intimn? z?na je nejmen??, ale z?rove? nejd?le?it?j??. Je to p?ibli?n? 15 a? 45 centimetr?. Mohou se do n?j zapojit pouze nejbli???: rodi?e, d?ti, bl?zc? p??tel?, dom?c? mazl??ci.
• Osobn? z?na je tak? pom?rn? mal?, vyhrazen? speci?ln? pro p??tele a zn?m?. Zahrnuje vzd?lenost, na kterou jsme pohodln? p?ipraveni b?t na ve??rc?ch nebo setk?n?ch s p??teli. To je p?ibli?n? od p?l metru do 1,22 metru.
• Soci?ln? z?na je vyhrazena pro ciz? nebo nezn?m? lidi, se kter?mi jsme dosud nem?li kontakty. Je to p?ibli?n? od 1,22 do 3,6 metru.
• Ve?ejn? prostor je ide?ln? pro vystoupen? p?ed velkou skupinou lid?. Je velmi obl?ben? u lektor? nebo moder?tor? r?zn?ch akc? a m? v?ce ne? 3,6 metru.

To znamen?, ?e pokud jste p?i?li na koncert, nem?li byste ?plhat s objet?m k idolu. Ale na ve??rku je docela mo?n? sed?t vedle p??tel.

Pozor, bl?zkost!

Bez ohledu na to, jak paradoxn? to m??e vypadat, ale osobn? prostor nej?ast?ji naru?uj? nejbli??? lid?: p??buzn?, p??tel?, bl?zc?. A my jim odpou?t?me a n?kdy je i povzbuzujeme, nap??klad p?i sexu?ln?m kontaktu.

Ale invaze do na?? intimn? z?ny ciz?ch lid? – krom? emo?n?ho odm?tnut? – zp?sobuje i fyziologick? zm?ny v t?le. Srdce za?ne b?t rychleji, adrenalin se vytr?c? a krev je pos?l?na siln?m proudem do sval? a mozku. To znamen?, ?e t?lo se proti na?? v?li p?ipravuje na potenci?ln? boj nebo ?t?k. Proto byste nem?li obj?mat a dot?kat se nezn?m?ch lid?, i kdy? jste do nich bl?zniv? zamilovan?. Tyto akce je mohou negativn? nastavit v??i v?m. Z?v?r napov?d? s?m o sob?: p?i komunikaci si v?dy dr?te odstup.

Jak mu?e neu?krtit

Osobn? prostor mu?e je samostatn? z?le?itost. Zde vstupuje do hry psychologie genderov?ch vztah?. Aby vztah usp?l a vyrostl v dobrou silnou rodinu, mus?te se nau?it v??it si a respektovat partner?v osobn? prostor. Ano, city jsou tak siln?, ?e chcete se sv?m milovan?m str?vit cel? den, n?sledovat ho a neztratit ho z dohledu.

Ale tohle je cesta nikam. Mu? se prost? v jemn?m objet? udus? a p?i prvn? p??le?itosti ute?e. Ka?d? ?lov?k pot?ebuje dostat ?as na samotu, kdy m??e p?em??let o sv?ch nejnitern?j??ch my?lenk?ch nebo d?lat to, co miluje, odpo?inout si od p??tomnosti druh?ho. Po takov?m oddechu pocity vzplanou s obnovenou silou.

Osobn? prostor d?t?te

D?ti pot?ebuj? osobn? prostor stejn? jako dosp?l?. Dokud je d?t? mal?, je od matky neodd?liteln? a nec?t? pot?ebu samostatn?ho koutku, ale jak roste, pot?ebuje sv? vlastn? ?zem? st?le v?ce.

D?t?t? psychologov? rad? rodi??m, aby dali d?t?ti pokoj, nebo alespo? jeho ??st, kde bude pr?voplatn?m majitelem. V tomto p??pad? je invaze do osobn?ho prostoru nep?ijateln?. Bez pozv?n? nen? mo?n? vstoupit na jeho ?zem?, a t?m sp??e obnovit po??dek nebo se v?c? dotknout. Dosp?l? toti? mohou n?kter? poklady miminek pova?ovat za oby?ejn? odpad, kter? je t?eba vyhodit. Pokud nesouhlas?te s n???m, co se va?emu synovi nebo dce?i tolik l?b? (hudba, styl oble?en? atd.), nem?li byste m?t ostr? pozn?mky. M??e to va?emu d?t?ti ubl??it. D?ky tomu se miminko uzav?e a p?estane s v?mi sd?let alespo? n?kter? d?le?it? v?ci, o t?ch nejintimn?j??ch ani nemluv?. Je t?eba respektovat osobn? prostor d?t?te, jeho z?jmy a p??tele, kter? si vybralo od narozen?. Pak z n?j vyroste sebev?dom? ?lov?k, kter? m? ocelov? vnit?n? j?dro.

Jak nezni?it pohodl? a pohodu v dom?

?asto je naru?en? osobn?ho prostoru na?e chyba. Sta?? si spr?vn? zorganizovat voln? ?as, dohodnout se se v?emi ?leny rodiny na tom, kter? pokoj nebo kout bude v??, probrat v?ci, na kter? se nesm? sahat (kosmetika, ?ampon, no?e, telefon atd.). Pokud se tak stane p?edem, nedojde ke zbyte?n?m h?dk?m ani s man?elem, ani s d?tmi. Vz?jemn? p?ij?m?n? osobn?ho prostoru d?l? vztahy pevn?j??mi a zdrav?j??mi.

Zd?lo by se, ?e hranice osobn?ho prostoru jsou nehmatateln? a nejsou obl?ben?m t?matem k diskusi (nap??klad jak), ale nelze ne? zv??it potenci?l takov?ho jevu, proto?e p??tomnost a vyu?it? takov? z?ny je nesm?rn? d?le?it?. pro ka?d?ho, ??k? zku?en? psycholog, rodinn? poradce a mana?er ?kolen? –

Osobn? prostor- nezbytn? ochrann? obal vlastn? ka?d?mu ?lov?ku a nezbytn? pro vnit?n? pocit pohodl?.

hranice komfortn? z?ny

Stoj? za zm?nku, ?e stupe? pohodl? ur?uje osoba sama. Jak velk? nebo mal? bude vzd?lenost ve vztahu k druh?mu, z?vis? na tom, jak? vztah m?l ?lov?k v d?tstv? ke sv? rodin?. Pokud by byl kontakt s rodi?i dostate?n? bl?zk? a byl doprov?zen citovou bl?zkost?, pak by byl komfort na kr?tkou vzd?lenost vy???. V jin?m p??pad? s nedostatkem komunikace a dotyku (do?lo k hmatov? deprivaci) bude odlehlost v?t?? a m?ra otev?enosti bude men??, stejn? jako rychlost intimity.

V r?zn? literatu?e jsou stanoveny konkr?tn? ??seln? hodnoty pro pochopen? osobn?ho prostoru. V z?sad? lze za pohodln? osobn? prostor pova?ovat vzd?lenost od jednoho do t?? metr?. Co to ??k?? Vzd?lenost mezi lidmi by nem?la b?t men?? ne? 100 cm, proto?e v ide?ln?m p??pad? se tam nikdo z ciz?ch nedostane. A tato vzd?lenost se m??e zmen?it, ale pouze za podm?nky, ?e ?lov?k s?m projev? touhu pustit druh?ho bl??.

Vliv mentality

Rusko

Lid? se ?asto c?t? ?patn? v doprav?, v tla?enici, v davu, p?i ?ek?n? na autobusov? zast?vce nebo p?ed semaforem, stoj?c? vedle ciz?ch lid?, proto?e doch?z? k poru?en? osobn?ch hranic a v d?sledku toho k nepohodl?, to je zvl??t? c?tit zezadu. I kdy? ve skute?nosti jsme my Rusov? zvykl? si toho nev?imnout, proto?e z?ny na?eho vlastn?ho prostoru nejsou v na?? kultu?e br?ny v ?vahu. M?me sklon myslet na druh? v?ce ne? na sebe, jinak m??ete b?t pova?ov?ni za egoistu a v?emi mo?n?mi zp?soby odsuzov?ni. A to vych?z? z ducha kolektivismu, kamar?dstv?, ???e hlubok? rusk? du?e, trp?livosti, poddajnosti a otev?enosti. ?l?pnout na nohu v aut?? Poj?me ml?et. Nezvykejte si, kdy? je v dopravn? ?pi?ce ve?ejn? doprava nacpan? jako plechovka a chyb? sedadla. U n?s i v nemocnic?ch m??ete naj?t p??tele v ne?t?st? prob?r?n?m osobn?ch probl?m? a rozho??en?m ve front?. Nebo dokonce na st?edn? ?kole. Nepomohli jste kamar?dovi s testem? Chamtiv?! To v?e nazna?uje, ?e rozsah na?eho osobn?ho prostoru spole?nost v?razn? posunula.

Evropa

V Evrop? je obr?zek p?esn? opa?n?. V nejvysp?lej??ch zem?ch sed? ka?d? v lavici a o podv?d?n? tu nem??e b?t ani ?e?, jinak pak m??e b?t spolu??k pova?ov?n za hloup?ho a nepodnikav?ho. Pro evropsk? ?kol?ky existuj? dokonce speci?ln? plak?ty, kde jsou vyzna?eny hranice osobn?ho prostoru. D?ti zpo??tku ch?pou d?le?itost hranic a ur?uj?, jak? vzd?lenost je pro n? nejpohodln?j??. A v MHD se respektuje vzd?lenost sedadel a lid? mohou opravdu zhluboka d?chat.

Asie

Asijsk? p??b?h je ??asn?. Tak?e p?i obchodn?ch jedn?n?ch, ?ekn?me Japonec a Ameri?an, jeden ud?l? krok zp?t a druh? krok vp?ed. V kancel???ch nech? Ameri?an zav?en? dve?e a Japonec ka?d?mu otev?en?. Rozd?l je ale pouze v kultur?ch.

Zaj?mavost: V Japonsku dokonce existuje speci?ln? profese nacpat lidi do auta, pokud je pln?.

Jak se ?lov?k dostane do jin?ho prostoru?

V p??pad?, ?e jeden od druh?ho n?co chce, automaticky vstupuje na ?zem? ?lov?ka. Jak?koli manipulace, interakce je tedy poru?en?m osobn?ch hranic. Man?el m??e nap??klad po??dat man?elku, aby mu uva?ila ?aj, nen? to pro ni t??k?, ale ona je zanepr?zdn?na vlastn?m podnik?n?m. A on to samoz?ejm? nebere v potaz, pak do jej?ho prostoru vstupuje man?el a nut? ji d?lat to, co chce jen on. P?ed takov?m z?sahem nic nebr?nilo b?t ?lov?kem ve sv?ch hranic?ch a c?tit se dob?e.

Pro? byste m?li chr?nit sv?j prostor?

Osobn? prostor je ?zem?, kter? je t?eba chr?nit.

Pokus o naru?en? ?i ignorov?n? osobn?ch hranic vede ke konflikt?m, psychosomatick?m proces?m, jin?mi slovy k podkop?v?n? zdrav? a vzniku agrese. Negativ nav?c m??e sm??ovat jak k naru?iteli hranic, tak k vlastn? osobnosti. Pouze ve druh?m p??pad? se za v?echny pot??e obvi?uje s?m a takov? situace autoagrese je pro ?lov?ka nejnebezpe?n?j??, proto?e se objevuje vnit?n? bezmoc, kter? ni??. Jako p??klad lze uv?st n?kolik b??n?ch ot?zek. Co jsem to za hadr? Pro? nem??u ??ct ne? Pro? dovoluji, aby se mnou takto zach?zeli? Pro? to v?echno sn???m?

Co bude d?l? Nejen?e se ?lov?k zni?? t?m, ?e si takovou invazi dovol?, ale vztekem nam??en?m na sebe d?v? ?patn? p??klad ostatn?m, nap??klad sv?mu d?t?ti, kter? pak vyroste a tak? vydr??, proto?e ??dn? p??klady toho, jak se lze chr?nit p?ed ne??douc?m vniknut?m.

U t?ch lid?, kte?? maj? pot??e s vypo??d?n?m se s hranicemi, nast?vaj? nejen psychick? probl?my, ale i zhor?en? zdravotn?ho stavu.

Jak ?lov?k reaguje na vp?dy k sob? sam?mu, a co p?itom c?t? – to v?e tvo?? stereotypy chov?n?, jeho vlastn? postoj k sob? sam?mu. Na tom z?vis? sebe?cta a ?sp?ch.

Jak br?nit sv? pr?vo na osobn? hranice?

?asto se st?v?, ?e mysl?me v prvn? ?ad? na druh?ho ?lov?ka a jeho pocity, a to na ?kor n?s samotn?ch. Z n?jak?ho d?vodu jsou pocity jin?ch lid? mnohem d?le?it?j?? ne? stav osobn?ho pohodl?. Je to povoleno? A pokud mluv?me o invazi do z?ny jej?ho prostoru? Kdo nakonec z?stane pozadu? Bude to ?patn? pro toho, kdo hrdinsky sn???, aby byl p?edstaven s?m sob?.

Bylo by vhodn? v?m poradit, abyste do sv?ho ?ivota p?idali trochu v?ce skepse, opatrnosti a pozornosti. Kdy? toti? ?lov?k na t?chto vlastnostech zapracuje, sebe?cta se st?v? stabiln?j??, p?im??en?j?? a objevuje se vnit?n? d?v?ra ve sv? schopnosti (na rozd?l od nejasn?ch hranic, kde je pocit nep?edv?datelnosti jedn?n? ze strany druh?ho a zranitelnost v??i ka?d?)

Obecn? je t?eba pamatovat na to, ?e ne?ijeme v dob? kamenn? a usilujeme o civilizovanou spole?nost, proto je dobr? p?i obran? na?eho prostoru dodr?ovat normy kultury, ale ne v?dy je ochrana z?sk?na nebo p?sob? efektivn?. Je d?le?it? pochopit a p?edem si odpustit sv? nedostatky. Ano, n?kdy to ve vztahu k druh?mu vyjde nespr?vn?, ale pravd?podobnost, ?e v?m ?lov?k bude rozum?t, je mnohem vy???, proto?e pro n?j bude viditeln? ochrana a nest??dmost a emancipace jsou n?kdy mnohem p?esv?d?iv?j?? ne? ml?en? a p?esn? nar??ky. V?dy si lze vzpomenout na krut? p??klad Hitlerovy politiky. Jedna osoba, ale tolik probl?m? sv?tov?ho v?znamu. Pokud cht?l ciz? ?zem? a zdroje, pro? by ob?ti jeho velkolep?ch pl?n? m?ly p?em??let o jeho z?jmech? Ka?dop?dn? v prvn? ?ad? byste m?li spr?vn? up?ednost?ovat, tedy ve sv?j prosp?ch a netolerovat hrub? z?sahy do toho, co v?m pr?vem n?le??.
Shrneme-li to, m??eme ??ci, ?e je t?eba si p?edev??m v??it s?m sebe a nezpronev??it se sv?m hodnot?m.

Bylo by v?ak ?patn? mluvit o tom, jak? ?lov?k je dobr? a jeho hodnoty jsou d?le?it?j?? ne? z?jmy jin?ch lid?. V?dy je t?eba pamatovat na to, ?e ka?d? m? tak? sv?j osobn? prostor a ten je prost? pot?eba respektovat, aby bylo alespo? co oce?ovat individu?ln? hranice jedince. Abyste tedy nebyli barbarem, mus?te si d?vat pozor na ostatn?, ur?it? budete muset ud?lat ur?it? p??stup, v r?mci kter?ho se m??ete zeptat, jestli v?s m??e ru?it, oto?it se, vz?t si ?as atd... Ale ne tak, postavit se do situace „v?echno zaho? a p?ij? kone?n? ke mn?“.

Vliv genderov?ch charakteristik na postoje k osobn?mu prostoru

Mu?i jsou intuitivn? vycvi?eni br?nit sv? hranice. Maj? velmi jasnou zna?ku, kdy? jsou hranice p??li? poru?ov?ny nebo se chystaj? b?t ot?eseny. Mluv?me o tom, ?e jasn? kladou bloky r?zn?ho druhu: verb?ln? nebo fyzick? ... Takov? omezen? d?vaj? ostatn?m jasn? najevo, ?e osobn? prostor je chr?n?n.

Ale u ?en, jak ukazuje praxe, jsou ?asto probl?my s poru?en?m hranic. Je to d?no t?m, ?e povaha ?eny je dvoj?. Na jedn? stran? se chce v n?kom rozpustit, usiluje o intimitu a maxim?ln? emocion?ln? teplo. Ale z?rove?, kdy? se ?ena otev?ela, dovol?, aby se stalo mnoho jin?ch v?c?, n?co, co ji ni?? a nen? pro ni u?ite?n?. D?v? tich? svolen?... Jednou povolila, podruh? a pot?et? u? se na ni ani nept?. A bude nucena p?ijmout na sv?m ?zem? a vydr?et.

Trp?livost je hlavn?m rozd?lem mezi n??n?m pohlav?m a mu?i. V ?em je ?ena dobr?, je vydr?et, co? mu? nikdy ned?l?. P??klady jsou ban?ln?. Na mu?e se vyplat? zv??it hlas – jak okam?it? reaguje, tak mu? d?v? sign?l, ?e s n?m touto formou nem??ete mluvit. V?emi zp?soby d?v? najevo, ?e je to nep?ijateln?. A ?ena to vyjad?uje extr?mn? nep?esv?d?iv?.

Z?na nedotknutelnosti

Abychom pochopili, co je ?cta k vlastn? osobnosti, je nutn? si uv?domit, co je obecn? v mez?ch toho, co je dovoleno.

Nejd?le?it?j?? je p?edev??m t?lo. Nehmotn? prostor je jedna v?c, jej?? poru?en? se ?lov?ku st?v? nep??jemn?m, ale hmatov?m kontaktem... Prove?te experiment. Postavte dva lidi a po??dejte je, aby se vz?jemn? um?stili v prostoru, jak je jim to p??jemn?. Ka?d? m? n?co jin?ho, ale v ur?it? vzd?lenosti se pr?ce „zastav?“. Co kdy? byli nuceni se jeden druh?ho dot?kat? Reakce bude na obli?eji. Prostor je jedna rovina a t?lo je u? n?co d?le?it?j??ho a intimn?j??ho, ?eho se bez vz?jemn?ho rozhodnut? nevyplat? sahat, intimn? prostor. P?edstavme si situaci docela z?sadn?. Chlap a d?vka jdou po ulici, maj? prvn? rande. N??n? pohlav? ??k?, ?e je studen?. Na co? mu? odpov?, zda ji m? zah??t, a pak, ani? by ?ekal na odpov??, ji obejme. D?vka nic ne?ekne, ale n?co u? je pro ni velmi zlomen?. Jak m??e chlap v?d?t, jestli se j? l?b?? A kde je respekt?

Ve skute?nosti se hranice jako k?ehk? l?tka velmi snadno uzav?raj?. Sta?? sebemen?? neopatrn? slovo, koment??, emocion?ln? reakce, by? nepost?ehnuteln? a neverb?ln?. Kdy? se ?lov?k otev?e, pust? dovnit? sv?j osobn? prostor, ale mezit?m bedliv? sleduje, jak ho lid? p?ij?maj?. Pokud to p?ich?z? s d?v?rou, pochopen?m toho, jak je to d?le?it?, pak je pohyb k otev?en? osobn?ho prostoru pln? opr?vn?n?. Pokud v?ak vid?me, ?e reakce je nespr?vn? (odsouzen?, vnucov?n?), jsou hranice s ?evem posunuty zp?t. A minim?ln? na toto t?ma bude v budoucnu t??k? se s touto osobou sbl??it.

D?le?itost osobn?ho prostoru ve vztahu

V ka?d?m vztahu se partner jednou pot?ebuje zhluboka nadechnout, tak?e osobn? prostor v p?ru hraje v?znamnou roli. Op?t je to o respektu. Mus?te to ale za??t u sebe, jen tak m??ete druh?mu uk?zat, aby se staral o va?e hranice.

Druh? v?c, kterou je t?eba zm?nit, je reciprocita. Pouze s reciprocitou se m??e n?co vyvinout. Z?kladem je, ?e ve stavu nerovnov?hy, kdy jeden nesly?? druh?ho, jsou skand?ly a konflikty nevyhnuteln?. T?et? je zohledn?n? toho, ?e i milovan? ?lov?k m? hranice a porozum?n? by nem?lo b?t jako n?jak? rozmar, ale opravdu d?le?it?, nal?hav? pot?eba. Jeden m? nap??klad pot?ebu zv?t?ovat osobn? prostor a druh? jej naopak zmen?ovat. Nem?li byste myslet jen ve prosp?ch sv?ch z?jm?, proto?e vztahy nejsou sout??. Za ?tvrt?, osobn? prostory se neshoduj? a nejsou stejn?. P??le?itosti a touhy se odst?hovat nebo p?ibl??it – to v?e je velmi individu?ln?.

P?r bude muset naj?t rovnov?hu. Jak to ud?lat? Souhlasit! Taktn? dejte najevo svou nespokojenost, mluvte o tom, co je pohodln? a co ne, zd?vodn?te sv?j postoj a hledejte kompromis, n?co rozumn?ho, v ?em oba n?co ob?tuj? a najdou s?lu se spolu dohodnout.

V??en? ?ten??i, vyz?v?me v?s, abyste byli citliv? k sob? i ostatn?m. Nezapome?te na osobn? prostor, neignorujte nepohodl? a v p??pad? pot?eby se chra?te!