Dermatolog, estetik, uzn?van? autor knihy Evehealth

05-11-2018

167 702

Ov??en? informace

Tento ?l?nek je zalo?en na v?deck?ch datech napsan?ch odborn?ky a ov??en?ch odborn?ky. N?? t?m licencovan?ch nutri?n?ch specialist? a estetik? se sna?? b?t objektivn?, nezaujat?, up??mn? a prezentovat ob? strany sporu.

V?t?ina ?en se chce zbavit p?ebyte?n?ch kilogram?. Ale za to nejsou p?ipraveni tr?vit p??li? mnoho ?asu, tak?e se uch?l? k p??sn?m diet?m, kter? maj? p??snou dietu a p??sn? omezen? potravin, co? v?m umo?n? zbavit se 5-6 kg za p?r dn?.

P??kladem je kef?rov? dieta. Za pouh? t?den s jeho pomoc? m??ete zhubnout a? 10 kg! V?sledky jsou samoz?ejm? ??asn?, ale stoj? za to? Poj?me se na tuto dietu pod?vat bl??e.

Co je u?ite?n? kef?r?

Kef?r je p??rodn? produkt z?skan? z plnotu?n?ho ml?ka v procesu fermentace zp?soben? bakteriemi ml??n?ho kva?en?. Tento unik?tn? produkt je sv?m slo?en?m bohat? na vitam?ny A a B, stopov? prvky drasl?k a v?pn?k, b?lkoviny, tuky a sacharidy, kter? jsou ve snadno straviteln? form?. Krom? toho je bohat? na vz?cn? l?tky vznikaj?c? v procesu ?ivota, mikroorganismy.

D?ky takov?mu mno?stv? u?ite?n?ch slo?ek pln? kef?r v t?le n?sleduj?c? funkce:

• vynikaj?c? zdroj ?ivin;
• n?zk? kalorie;
• dobr? uspokojen? pocitu hladu v mal?ch mno?stv?ch;
• normalizuje procesy tr?ven?;
• urychluje proces odstra?ov?n? p?ebyte?n? tekutiny;
• urychluje proces odstra?ov?n? soli;
• podporuje ;
• podporuje rychl? odbour?v?n? tuk? uvnit? t?la;

Z v??e uveden?ho vypl?v?, ?e kef?r je nejen ??inn?m prost?edkem pro hubnut?, ale tak? v?born?m produktem pro celkov? zlep?en? organismu.

Je t??k? um?le vytvo?it u?ite?n?j?? prost?edek pro hubnut? ne? kef?r. P??roda u? se o to postarala. Sta?? jen v??it v jej? moudrost, uplatnit trochu p?le a v?sledek p?ed?? v?echna o?ek?v?n?.

N?kte?? ze ?ten??? si mo?n? ?eknou: „Kdy? je v?echno tak jednoduch?, pro? nen? klid pro odborn?ky na v??ivu po cel?m sv?t?? Pou?ili by kef?r a nen? probl?m.” Pro „rehabilitaci“ specialist? v oblasti zdrav? v??ivy lze argumentovat:

• existuj? nemoci, p?i kter?ch nelze kef?r konzumovat ve v?znamn?ch mno?stv?ch - onemocn?n? ledvin a tr?vic?ch org?n?, zv??en? kyselost ?aludku;
• pro l??bu t??k?ch forem m??e b?t kef?rov? dieta jednou z doprovodn?ch metod;
• v?voj nov?ch metod pro l??bu obezity a boj s nadv?hou je v?nosn? byznys, kter? p?in??? st?tu dobr? p??jem.

Pot?, co jsou prok?z?ny v?hody kef?ru pro hubnut?, stoj? za to zv??it n?kter? z nej??inn?j??ch diet s n?m. Nutno podotknout, ?e na cel?m sv?t? existuje asi stovka kef?rov?ch diet. S jeho pomoc? hubnou v Evrop?, v Asii, v Americe a v Africe.

Jak funguje kef?rov? dieta?

Kef?rov? dieta m?nus 10 kg vyvol?v? skute?n? stres pro t?lo, ve kter?m za??n? aktivn? od?erp?vat sv? tukov? z?soby a sna?? se odol?vat negativn?m faktor?m. To se d?je kv?li skute?nosti, ?e kef?r obsahuje hodn? b?lkovin, ale z?rove? v n?m nejsou prakticky ??dn? sacharidy.

Lidsk? t?lo je toti? konstruov?no tak, ?e kdy? s j?dlem p?ij?m? zv??en? po?et sacharid?, okam?it? je za?ne p?em??ovat na energii, kterou okam?it? za?ne utr?cet. Ale m?sto nich dost?v? b?lkoviny, kter? vy?aduj? silnou pr?ci t?la, aby je str?vily a asimilovaly. Ukazuje se, ?e u??v?n?m kef?ru m?sto b??n?ho j?dla nut?me t?lo vyd?vat mnohem v?ce energie, ne? pot?ebuje, ale z?rove? mu nedod?v?me energii nav?c. P?irozen? v takov?ch p??padech za??n? „dost?vat“ sv? z?soby, kter? byly na „de?tiv? den“ schovan?.

Z tohoto d?vodu doch?z? k rychl?mu hubnut? pomoc? kef?rov? diety. Stoj? v?ak za zm?nku, ?e p?i zachov?n? t?to diety je nutn? konzumovat kef?r s n?zk?m procentem tuku. Jen tak si t?lo nebude moci vytv??et nov? z?soby, ale utrat? ty st?vaj?c?.

Nev?hody kef?rov? diety

Kef?rov? dieta pro hubnut? vy?aduje p??sn? dietn? omezen?, kter? jsou pln? neust?l?ho pocitu hladu a je t?m?? nemo?n? jej „utlumit“.

To tak? vede k nedostatku ?ivin v t?le, co? zvy?uje riziko rozvoje mnoha onemocn?n?, v?etn? tr?vic?ho traktu. Proto je p?i dodr?ov?n? kef?rov? diety velmi d?le?it? br?t ty, kter? se prod?vaj? v l?k?rn?ch.

Tato dieta m? krom? hladu a beri-beri ?adu „vedlej??ch ??ink?“. To:

• z?vra?;
• slabost;
• sn??en? du?evn? a fyzick? aktivita;
• nevolnost;
• bolest hlavy;
• pr?jem;
• podr??d?nost.

Krom? toho m??e kef?rov? dieta zhor?it chronick? onemocn?n?. Z tohoto d?vodu jej mohou dodr?ovat pouze naprosto zdrav? lid?. Pokud si nejste 100% jisti, ?e jste zcela zdrav?, m?li byste se p?ed dietou poradit se sv?m l?ka?em.

Kdo je kontraindikov?n kef?rov? dieta

V ??dn?m p??pad? by kef?rovou dietu nem?li dodr?ovat lid? s n?sleduj?c?mi nemocemi a stavy:

• dysfunkce gastrointestin?ln?ho traktu;
• st?evn? obstrukce;
• chronick? onemocn?n? r?zn?ch vnit?n?ch org?n?;
• diabetes;
• patologie jater a ledvin;
• poru?en? funk?nosti kardiovaskul?rn?ho syst?mu;
• alergick? reakce na lakt?zu;
• v?k do 16 let;
• t?hotenstv? a kojen?.

Kef?rov? diety: vyberte si tu svou

Pokud se rozhodnete zhubnout pomoc? kef?rov? diety, pak se pod?vejte na ty nej??inn?j??.

Kef?rov? dieta Larisy Doliny

Kef?rov? dietn? menu zahrnuje

• Na p?t recepc? rozd?lte 5-6 st?edn?ch brambor va?en?ch v uniform?ch a 0,5 litru kef?ru. B?hem dne mus?te vyp?t vodu v mno?stv? 1,5 litru.

• Na p?t d?vek rozd?lte 0,5 kg va?en?ho ku?ete bez k??e a bez soli a tak? 0,5 litru kef?ru. Vypijte 1,5 litru vody.

• Do p?ti d?vek rozd?lte 200 g n?zkotu?n?ho tvarohu a 0,5 litru kef?ru. Vypijte 1,5 litru vody.

• Do p?ti d?vek rozd?lte 200 g zakysan? smetany a 0,5 litru kef?ru. Vypijte 1,5 litru vody.

• Na p?t recepc? rozd?lte 1 kg jablek nebo 300 g su?en?ho ovoce, krom? rozinek a 0,5 l kef?ru. Pijte vodu v mno?stv? 1,5 litru.

• Rozd?lte 1 litr kef?ru do p?ti d?vek. Pijte vodu v mno?stv? 2 litry.

• B?hem dne pijte miner?ln? vodu v mno?stv? 1 litr a oby?ejnou vodu v mno?stv? 1 litr.

P?ed zah?jen?m diety byste m?li do t?dne sn??it celkov? mno?stv? a kalorick? obsah denn? stravy. Posledn? j?dlo by m?lo b?t p?ijato nejpozd?ji do 18 hodin.

3denn? kef?rov? dieta

Dieta je tvrd?, vhodn? pro absolutn? zdrav? lidi. M??ete zhubnout o 3-4 kg.

B?hem dne do 19 hodin je nutn? p?t kef?r v mno?stv? 1,5 litru rovn?m d?lem. Dietu m??ete opakovat ka?d? t?i t?dny. Po kurzu se dr?te n?zkokalorick? diety. B?hem diety i po n? je vhodn? cvi?it.

D?le?it?! Stejn? jako u ka?d? rigidn? monodiety za??v? t?lo b?hem tohoto obdob? akutn? nedostatek vitam?n? a stopov?ch prvk?. Pro dopln?n? bez poru?ov?n? diety je vhodn? u??vat dobr?.P?i v?stupu z diety m??ete doplnit stravu, kter? v?m p?i n?zk?m obsahu kalori? dod? mnoho pot?ebn?ch l?tek.

Zde je n?kolik z t?chto superpotravin a jejich p??nosy pro zdrav?.

9denn? p??sn? kef?rov? dieta

B?hem diety existuj? t?i obdob?, ve kter?ch se ur?it? potraviny konzumuj?.

• V prvn?ch 3 dnech se pou??v? kef?r bez tuku - 1,5. litr?.
• Za druh? 3 dny se konzumuj? jablka - 1,5 kg.
• T?et? 3 dny se pou??v? kef?r s obsahem tuku nad 3 procenta.

Ve?ker? j?dlo je rozd?leno na stejn? d?ly na 5-6 j?del a konzumov?no a? 19 hodin.

B?hem obdob? hubnut? se m??ete zbavit 9 kg nadv?hy. Po skon?en? diety je t?eba do j?deln??ku postupn? zav?d?t r?zn? potraviny. Pro konsolidaci ??inku by m?lo b?t provedeno. Fyzick? aktivita je nutnost?.

T?denn? komfortn? kef?rov? dieta

Podstatou diety je, ?e ka?d? den se p?esn? na ?as j? stejn? strava.

• 7,00 - jedna sklenice kef?ru;
• 9.00 - zeleninov? sal?t s olivov?m olejem - 150 g;
• 11:00 - libov? maso - 80 g;
• 13:00 - jedno st?edn? velk? jablko:
• 15:00 - pohankov? ka?e bez soli a oleje + sklenice kef?ru;
• 17:00 - jedno va?en? vejce;
• 19:00 - su?en? ovoce - 100 g;
• 21:00 - jedna sklenice kef?ru.

B?hem dne vypijte 1,5 litru vody. Ur?it? cvi?te. B?hem t?to diety se m??ete zbavit 5 kg nadv?hy. V?sledek je stabiln?. Po m?s?ci je vhodn? kurz opakovat.

T?m?? ve v?ech variant?ch kef?rov? diety m? smysl j?deln??ek dopl?ovat. To pom??e sou?asn? zlep?it st?evn? motilitu a z?rove? se vyhnout laxativn?mu ??inku, kter? je mo?n? z kef?ru ve velk?m mno?stv?. Vl?knina sama o sob? nejen?e nep?id?v? kalorie, ale tak? sni?uje obsah kalori? v pokrmech, do kter?ch je p?id?na.

Kef?rov? dieta a sport

V??e ji? bylo ?e?eno, ?e kef?rov? dieta m??e zp?sobit slabost a z?vrat?, tak?e sportov?n? p?i zachov?n? je kontraindikov?no. Povolen? jsou pouze lehk? sporty. Nap??klad ch?ze resp.

Ale tak? by m?ly b?t uvedeny do praxe pouze tehdy, pokud je v?? zdravotn? stav stabiln? a neobjevuj? se „vedlej?? ??inky“. Jinak mohou nastat mdloby a zdravotn? probl?my.

V?ichni maj? p??sn? dietn? omezen? a vy?aduj? p??snou kontrolu nad sv?mi emocemi. Nejsou bezpe?n? pro zdrav?, proto se nedoporu?uje zneu??vat takov? diety. Lze je opakovat pouze jednou za 6-10 m?s?c?, ne ?ast?ji.

Pamatujte, ?e kef?rov? dieta vy?aduje speci?ln? odbyti?t?. Nem??ete se hned na jejich konci vrhnout na j?dlo a hltat v?e, co v?m p?ijde pod ruku. To je pln? poruchy tr?vic?ho syst?mu. Proto jsou v?echny potraviny zav?d?ny do stravy postupn?.

Je t?eba za??t s „light“ potravinami, jako je tvaroh, jogurt a s?r. A teprve pot? zave?te r?zn? ???vy, cere?lie a pol?vky. Prvn?ch 30 dn? po ukon?en? diety se nedoporu?uje j?st tu?n? a sma?en? j?dla, uzen? masa, kysel? okurky, marin?dy, uzeniny, sladkosti a housky. Jinak se v?ha velmi rychle vr?t?.

Podle recenz? ?en, kter? pou??valy tu ?i onu kef?rovou dietu, lze rozli?it jeden obecn? n?zor: proces hubnut? je z hlediska pohody relativn? snadn? a v?sledek je zachov?n po dlouhou dobu, pokud budete dodr?ovat z?kladn? pravidla zdrav? v??ivy.

V?echny v??e uveden? druhy kef?rov? diety lze u??vat ve zdrav?. V opa?n?m p??pad? je t?eba pot?ebu a typ kef?rov? diety probrat s v??ivov?m poradcem.

Video o kef?rov? diet? Yany Rudkovsk?

Video o kef?rov? diet?

Video o kef?rov? diet? pro hubnut?

Rodi?t?m kef?ru je ?pat? hory Elbrus, Kavkaz je skv?l? l?zn?. Je velmi spravedliv?, ?e se tam objevil tento povzbuzuj?c? a l??iv? n?poj. Tajemstv? v?roby kef?ru znalo po dlouhou dobu jen m?lokdo a v rodin? se p?ed?valo z otce na syna stejn?, jako si nap??klad francouz?t? s?ra?i p?ed?vali tajemstv? v?roby sv?ho typick?ho s?ra. Proto se kef?r za?al v Rusku vyr?b?t pom?rn? ned?vno – teprve na za??tku 20. stolet?. A samotn? legenda o v?skytu tohoto fermentovan?ho ml??n?ho v?robku u n?s je velmi vzru?uj?c?!

V roce 1908 kr?sn? a mlad? absolventka ?koly ml??n?ho zem?d?lstv? a zam?stnankyn? moskevsk? ml?k?rensk? spole?nosti N. Baldanov? Irina Makarov?(a v man?elstv? - Sakharova) odjela v doprovodu sv?ho partnera Vasiliev na sever Kavkazu, aby zjistila tajemstv? v?roby kef?ru. Ne? v?ak bylo toto tajemstv? odhaleno, kara?ajsk? princ se do d?vky zamiloval. Bekmurza Bakchorov. Cel? m?s?c se Makarova a Vasiliev zdr?ovali v jeho s?dlech, cestovali po vesnic?ch a sna?ili se z?skat kef?rov? houby. Ale jejich ?sil? bylo marn?. Zoufal? v?dci se rozhodli j?t dom?, ale cestu jim zablokovali jezdci, kte?? Irinu unesli. K rozumu p?i?la v nezn?m? ?akle, kdy? u? vedle n? st?l Bekmurza s bujnou kytic? kv?tin a nab?zel, ?e se stane jeho ?enou. Ale to tam nebylo! Vasiljev se obr?til na str??ce po??dku v Kislovodsku a p??pad ?nosu Iriny se dostal k soudu. M?stn? soudce ale necht?l kazit vztahy s urozen?m kef?rov?m magn?tem a prosil Irinu, aby mu odpustila. Odpustila, ale v?m?nou za 4,5 kg such?ch kef?rov?ch hub.

A velmi brzy dovnit? Botkinova nemocnice v Moskv? dorazila prvn? v?rka l??iv?ho kef?ru a o p?r m?s?c? pozd?ji se ji? prod?val v obchodech.

Jak? kef?r je u?ite?n??

Aby byla kef?rov? dieta ?sp??n?, mus?te pou??t 1% kef?ru (40 kcal na 100 g). Jeho vlastnosti jsou stejn? jako u 2,5% (55 kcal na 100 g) a obsah tuku a kalori? je men??, co? je samoz?ejm? jen na?? v?hodou.

V Rusku je v?roba kef?ru ??zena mezist?tn?m standardem (GOST), podle kter?ho 100 g kvalitn?ho produktu mus? obsahovat:

• 2,8 g b?lkovin;
• od 0,5 do 8,9 % tuku.

Trvanlivost kef?ru je jedn?m z ukazatel? jeho kvality. Dlouh? skladovatelnost nazna?uje, ?e p?i jeho v?rob? byly pou?ity p??sady, kter? zabra?uj? rozvoji mikroorganism?. Bakterie v tomto kef?ru sp?, dokud se l?hev neotev?e a nedostane se do n? kysl?k. Proto takov? fermentovan? ml??n? v?robky s dlouhou trvanlivost? po otev?en? ztr?cej? v?echny sv? cenn? vlastnosti a zkaz? se za m?n? ne? jeden den, i kdy? jsou v lednici.

Co m??e nahradit kef?r ve strav??

Nejjednodu??? mo?nost?, jak nahradit kef?r, je fermentovan? ml??n? n?poj s podobn?m slo?en?m a zp?sobem v?roby: ryazhenka, p??rodn? jogurt bez p??sad, ayran - to v?e je skv?l? alternativa kef?ru a je v?dy na pultech obchod?.

Jak dlouho m??ete sed?t na kef?rov? diet??

D?lku jak?koli diety m??e samoz?ejm? p?edepsat pouze v?? l?ka?. Pokud se v?ak sami rozhodnete, ?e n?jakou dobu dietu dr?et budete, m?li byste vych?zet z vlastn?ch pocit? a pohody. Za prv?, dieta je navr?ena tak, aby v?m prosp?vala. Pokud dieta zp?sob?, ?e trp?te hladem, dojde ke zhroucen?, mdloba pak je t?eba zm?nit j?deln??ek.

Na druh? stran?, nejbezpe?n?j?? doba pro kef?rovou dietu je 3-5 dn?, za p?edpokladu, ?e pe?liv? kontrolujete svou pohodu.

Na ot?zku, jak spr?vn? sed?t na kef?rov? diet?: vyberte si nejkvalitn?j??, nej?erstv?j?? produkty, o kter?ch jste si 100% jisti. Z?sobte se startovac?mi kulturami, pokud se rozhodnete vyrobit si kef?r sami, nebo si v okol? najd?te obchod, kter? bude prod?vat kef?r spl?uj?c? dietn? po?adavky, abyste si nekoupili prvn?, na kter? naraz?te.

Jak va?it dietn? kef?r?

Krom? obvykl?ho kef?ru m??ete a dokonce pot?ebujete p?ipravit r?zn? kef?rov? koktejly, aby byl proces hubnut? efektivn?j??. Nav?c takov? koktejly m??ete p?t p?i dodr?en? sv?ho klasick?ho, nedietn?ho j?deln??ku.

Kef?r se sko?ic? a z?zvorem

K p??prav? takov?ho koktejlu na spalov?n? tuk? budete pot?ebovat:

• 200 ml kef?ru 1%;
• 1 l?i?ka sko?ice;
• ?petka ?erven? feferonky;
• 2 l?i?ky mlet?ho ko?ene z?zvoru.

Kef?r s tajemstv?m

Tajemstv? takov?ho kef?ru spo??v? ve va?? fantazii. M??ete p?idat cokoli: okurku, bylinky, ovesn? vlo?ky, ovoce, su?en? ovoce. Ingredience lze nasekat v mix?ru, m??ete jednodu?e nakr?jet a p?idat do kef?ru. Zde m??ete experimentovat, jak chcete, hlavn? v?c je s povolen?mi a kompatibiln?mi produkty.

Odr?dy

Kef?r mono-dieta m? obrovsk? mno?stv? mo?nost? menu a mo?nost? trv?n?. Jen vy si m??ete vybrat to nejlep?? pro va?e t?lo. Ale v??te mi, ?e v?echny navrhovan? mo?nosti jsou sv?m zp?sobem ??inn? a u?ite?n?.

Takov? dieta je ur?ena a indikov?na pro mu?e i ?eny, pokud netrp? onemocn?n?mi tr?vic?ho traktu, onemocn?n?mi ledvin, jater, srdce, vysokou kyselost? ?aludku a chronick?mi onemocn?n?mi.

Dieta "Ku?e, jablka a kef?r"

Jednoduch? a velmi obl?ben? variace j?deln??ku je zalo?ena na tom, ?e ka?d? 3 dny j?te v?echny tyto potraviny zvl???:

Prvn? etapa

T?i dny j?te pouze ku?ec? maso, ne v?ce ne? 500 g denn?. Ku?e se nedoporu?uje sma?it, nejl?pe up?ct, samoz?ejm? bez oleje a soli, nebo va?it. Rozd?lte na n?kolik ??st? a vytvo?te 3-4 j?dla.

Druh? f?ze

Zde sta?? j?st jablka v jak?koli podob?: m??ete ?erstv?, m??ete p?ct. Ke konzumaci se zde doporu?uj? zelen? kysel? jablka: obsahuj? m?n? sacharid?.

T?et? etapa

V posledn? f?zi diety mus?te p?t pouze 1% tuku kef?ru v jak?mkoli mno?stv?. Ide?ln? bude, kdy? alespo? jednou denn? pijete kef?rov? koktejl se sko?ic? a z?zvorem, jeho? recept je uveden v??e.

Kef?rov? dieta po dobu 3 dn?

Tato dietn? varianta pom?h? b?hem kr?tk? doby zbavit se 3-5 kg nadv?hy a jemn? o?istit t?lo. Po dobu 3 dn? mus?te vyp?t 1,5-2 litry kef?ru denn? a rozd?lit jej na n?kolik j?del. Pokud va?e t?lo netoleruje takovou monot?nn? stravu, m??ete do j?deln??ku p?idat maxim?ln? 1 kg zeleniny nebo ovoce.

3denn? kef?rov? dieta m? jednu nev?hodu - m??e doj?t k m?rn?mu nepohodl? a nad?m?n?.

Pokud se v?m vedlej?? ??inky zdaj? nev?razn? a v?sledek je uspokojiv?, doporu?ujeme n?sledn? vyzkou?et del?? kef?rovou dietu nap?. na 4 dny nebo 5 dn?.

4denn? dieta m??e vypadat stejn? jako 3denn?, ale 5denn? dieta by ji? m?la b?t pest?ej??. B?hem dne m??ete j?st va?en? maso, zeleninu, vejce, su?en? ovoce, ovoce v mal?ch mno?stv?ch. A samoz?ejm? vypijte a? 2 litry kef?ru denn?.

• „... pova?uji kef?r za skute?nou sp?su pro ty, kte?? maj? nadv?hu, a recenze o jeho v?hod?ch jsou pouze pozitivn?. S kef?rem se hubne snadno, proto?e 100 g obsahuje nanejv?? 50 kcal a velmi dob?e se toho dosyt?te. Obecn? jsem se za posledn?ch p?r m?s?c? do kef?ru zamiloval, pravideln? na n?m dr??m p?st jednou t?dn? a tak? ?asto pou??v?m kef?rovou dietu po dobu 3 dn?: s jej? pomoc? jsem zhubl 2,5 kg, moje t?lo dokonale vy?i?t?no!

Kef?rov? dieta po dobu 7 dn?

Zhubnout na kef?rov? diet? o 10 kg za 7 dn? je docela mo?n?. Hlavn? v?c? je dodr?ovat z?kladn? principy t?to metody rychl?ho hubnut?:

• hlavn?m produktem je kef?r, dopl?kov? - n?zkokalorick? b?lkovinn? produkty;
• je nutn? dodr?ovat p??sn? denn? re?im - 5-6 j?del ka?d? 2 hodiny;
• nem??ete se omezit na ?istou ?i?t?nou vodu a zelen? nebo bylinn? ?aj.

Zde je n?kolik mo?n?ch j?deln?ch pl?n?, kter? nab?z? 7denn? kef?rov? dieta:

Ka?d? den (krom? ?est?ho dne) je pot?eba vyp?t 1,5 litru kef?ru 1%.

Proteinov? kef?rov? dieta

Se?azeno podle stejn?ho sch?matu, ale dva ovocn? dny bude t?eba nahradit dny masa: sn?te 400 g ku?ec?ho nebo kr?t?ho ??zku, du?en?ho, va?en?ho nebo pe?en?ho. Je t?eba si uv?domit, ?e nem??ete pou??t s?l, ale m??ete zlep?it chu? j?del pomoc? aromatick?ch bylin (bazalka, rozmar?n, m?ta), bylinek.

Samoz?ejm? se m??ete obr?tit na „hladovou“ verzi sedmidenn? diety. Zde mus?te vyp?t a? 2 litry kef?ru denn? a sn??it velikost porce dal??ch produkt? na 100 g.

Je tedy velmi jednoduch?, za pouh? t?den m??ete m?t skv?lou prom?nu zhubnout a? 10 kg pomoc? kef?rov? diety.

• „... Po narozen? d?t?te jsem se znateln? uzdravil. Tehdy p??tel poradil dietu na kef?ru. P?e?etl jsem si recenze a hned jsem se do toho pustil. Byla pro m? velmi pohodln? a snadn?! Takov? t?denn? dieta mi umo?nila zbavit se 4 kg! Pak jsem si dal t?den pauzu, dal zase dietu a zhubl dal?? 3 kg. To je pro m? skv?l? v?sledek! A obecn? miluji kef?r: je zdrav? i chutn? a d?l? s postavou divy. V?ele doporu?uji!”

Kef?rov? dieta po dobu 9 dn?

Nebojte se, ?e mus?te sed?t 9 dn? na kef?ru. Tato variace kef?rov? diety v?m umo??uje rozlou?it se s 3-7 kg a dos?hnout vynikaj?c?ho tvaru v kr?tk? dob?.

Prvn? etapa

Prvn? t?i dny se va?e menu skl?d? z 1% tu?n?ho kef?ru v libovoln?m mno?stv? a 100 g pohankov? ka?e va?en? bez soli.

Druh? f?ze

Zde tak? pijete kef?r s 1% tuku a pohankovou ka?i nahrazuje va?en? ku?ec? ??zek, 100 g denn?.

T?et? etapa

V posledn? f?zi diety se nem??ete omezit na kysel? zelen? jablka a kef?r.

• “... ?etl jsem na webu dobr? recenze o 9denn? diet? na kef?ru, ku?ec?m mase a jablk?ch, rozhodl jsem se to ur?it? vyzkou?et. Prvn? f?ze je 3 dny na ku?e, druh? na jablk?ch, posledn? na kef?ru. Co na to ??ct, ned? se to vydr?et. Bu? moje t?lo nen? na takov? mu?en? uzp?sobeno, nebo je dieta opravdu tvrd?, ale prvn? jable?n? den jsem se zlomil a 3 dny na ku?e nep?inesly absolutn? ??dn? v?sledky, nen? se ??m chlubit “;
• “... Rozhodl jsem se vyzkou?et dietn? variantu, kde krom? kef?ru m??ete j?st pohanku, ku?ec? maso a jablka, sm?chan?. V?ech 9 dn? ub?hlo celkem snadno, hlavn? je se zam?stnat a nemyslet na j?dlo. A v?sledek byl velmi pot??en: m?nus 5 kg za 9 dn? je pro m? vynikaj?c?!

Kef?rov? dieta po dobu 21 dn?

Takov? dlouhodob? dieta jako takov? nem? j?deln??ek na 21 dn?. Obsahuje sp??e obecn? doporu?en? pro spr?vnou a vyv??enou v??ivu.

Kl??ov?m produktem je zde kef?r 1% tuku, kter? by se m?l konzumovat ve sklenici 5-6x denn?.

P?i takto dlouh? diet? je pot?eba p?ehodnotit j?deln??ek a krom? zdrav?ho kef?ru za?adit do j?deln??ku ve velk?m i ?erstvou zeleninu a ovoce a zbavit se ?kodliv?ch uzenin, alkoholu, b?l?ho pe?iva, kupovan?ch sladkost?, sma?en?ch a tu?n?ch potraviny.

Krom? toho by se mno?stv? ?erven?ho masa ve strav? m?lo sn??it na 1kr?t t?dn? a dr?be? a ryby by nem?ly b?t konzumov?ny v?ce ne? 100 g denn?.

Jednodu?e ?e?eno, po?et kalori? za den by nem?l p?es?hnout 1500 kcal. A tady si mus?te vybrat: ve?e?et s kilogramem zeleniny nebo sendvi?em s klob?sou.

O takov? diet? se ??k?, ?e m? skv?l? vliv na za??v?n? a postavu, a kdy? se podle takov?ho syst?mu za?nete stravovat, zvyknete si a nebudete cht?t p?estat.

Schv?len? produkty

Samoz?ejm? nejd?le?it?j??m a nezbytn?m produktem pro tuto dietu je kef?r a jeho variace. Pokud nem?te r?di kysel? n?poj, m??ete tak? p?t ryazhenka, ayran. Jogurt se mimochodem d? tak? p?t, ale dbejte na to, aby byl bez cukru a p??sad. Kupte si p??rodn? a sami, pokud si p?ejete, p?idejte tam obiloviny, ovoce, su?en? ovoce - jak si va?e srdce p?eje.

Krom? kef?ru, pokud netolerujete monot?nnost va?? stravy, m??ete za?adit dal?? zdrav? potraviny. Ve velk?m mno?stv? m??ete j?st zeleninu a ovoce (krom? ban?n? a hrozn?). S m?rou m??ete j?st dr?be? a ryby – pokrmy, kter? va??te v p??e, va??te nebo pe?ete bez soli, oleje, ostr?ho ko?en?. M??ete ale pou??t vo?avou bazalku, rozmar?n, m?tu, oregano a tak d?le.

V n?kter?ch p??padech lze p?i kef?rov? diet? j?st i obiloviny, ale ne jak?koliv: b?lou r??i nahra?te hn?dou, instantn? ovesn? vlo?ky b??n?mi, nezpracovan?mi ovesn?mi vlo?kami.

Tabulka povolen?ch produkt?

Zcela nebo ??ste?n? omezen? produkty

Na prvn?m m?st? z produkt?, kter? jsou zak?z?ny jak p?i kef?rov? diet?, tak p?i klasick? nedietn? diet?, jsou sycen? n?poje: m?n? acidobazickou rovnov?hu t?la, tak?e pou?it? kef?ru bude zbyte?n?, ne-li nebezpe?n? v tato kombinace.

Vynechte b?l? pe?ivo a nahra?te ho celozrnn?m nebo obiln?m chlebem. Za t?den si v?imnete vn?j?? prom?ny poko?ky a po 2 m?s?c?ch a postav.

Zapome?te na uzeniny, uzeniny, su?enky a konzervy, kupovan? sladkosti z jednoho prost?ho d?vodu: NIKDY se nedozv?te jejich skute?n? slo?en?, mno?stv? soli, cukru, tuku a nesledujete kvalitu surovin. Jednodu?e ?e?eno, zapome?te na produkty, kter? pro v?s byly p?ipraveny.

A to posledn?, ?eho se vzd?t, je alkohol. Je to ?patn? pro va?e t?lo kv?li vysok?mu obsahu kalori? a skute?nosti, ?e dehydratuje t?lo.

Tabulka zak?zan?ch produkt?

* ?daje jsou na 100 g v?robku

Dietn? j?dla z kef?ru

V?t?ina j?del, kde se pou??v? kef?r, je samoz?ejm? pe?ivo. S n?m se uk??e b?t vzdu?n?, lehk?, m?n? kalorick? ne? p?i pou?it? zakysan? smetany.

Budete pot?ebovat:

• 300 ml kef?ru 1% tuku;
• 100 g rozinek;
• 300 g ovesn?ch vlo?ek;
• 20 g m?sla;
• 2 pol?vkov? l??ce medu;
• ?petka sko?ice;
• ?petka vanilky.

Nejprve si p?ipravte ovesn? vlo?ky: nasypte cere?lie do hlubok? misky a zalijte kef?rem po dobu 40 minut, aby nabobtnal. D?le rozinky zalijte va??c? vodou po dobu 20 minut, aby zm?kly, osu?te rozinky ubrouskem. Kdy? jsou ovesn? vlo?ky hotov?, p?idejte rozinky, sko?ici, vanilku, med a dob?e prom?chejte.

Vytvo?te su?enku: nem?la by b?t p??li? ploch?. Polo?te na plech vymazan? m?slem a vlo?te do trouby p?edeh??t? na 180 stup?? po dobu 20-25 minut.

Chcete-li sn??it obsah kalori? v t?chto sn?da?ov?ch l?vanc?ch, m??ete je m?sto mouky va?it tak? s drcen?mi ovesn?mi vlo?kami.

Budete pot?ebovat:

• 50 g ovesn?ch vlo?ek;
• 80 ml kef?ru 1% tuku;
• 1 ku?ec? vejce;
• 1/4 l?i?ky pr??ku do pe?iva;
• 2 l?i?ky medu.

Rozdrcen? ovesn? vlo?ky sm?ch?me s kef?rem a nech?me 20 minut louhovat. D?le p?id?me pr??ek do pe?iva, med a d?kladn? prom?ch?me. Pala?inky sma?te na nep?ilnav? p?nvi bez p?id?n? oleje do zlatova.

Recept na dietn? pala?inky na kef?ru

Budete pot?ebovat:

• 500 ml kef?ru 1% tuku;
• 1 ??lek mouky (ovesn? vlo?ky, pohanka nebo ?ito);
• 3 pol?vkov? l??ce medu;
• 2 slepi?? vejce;
• ?petka soli;
• 1/2 l?i?ky sody.

Rozklepneme slepi?? vejce, p?id?me ?petku soli, med a mouku sm?chanou se sodou. Prom?ch?me a zalijeme kef?rem. Znovu d?kladn? prom?chejte, aby nebyly hrudky a pala?inky sma?te na nep?ilnav? p?nvi bez p?id?n? oleje.

Takov? dietn? pala?inky m??ete pod?vat bez p??sad, nebo je m??ete nacpat tvarohem bez tuku s rozinkami ?i ovocem. Z?sk?te vynikaj?c? n?zkokalorick? dezert!

V p??pad? poruchy

Abyste z diety nespadli, je pot?eba se na ni n?le?it? p?ipravit. Odborn?ci na v??ivu rad? t?den p?ed za??tkem skute?n? diety za??t postupn? sni?ovat po?et spot?ebovan?ch kalori?: ne v?ce ne? 1400 kcal za den. Pro ?sp??n? dokon?en? stravy je tak? nutn? p?edem vylou?it ?kodliv? potraviny ze stravy, aby se prudk? p?echod na dietn? potraviny nestal velk?m stresem: pe?ivo, sladkosti, sma?en? a slan?.

A jedn?m z hlavn?ch bod? je voda. Zvykn?te si, ?e je ??douc? uhasit pocit hladu sklenic? tepl? vody nebo ??lkem slab?ho zelen?ho ?aje, proto?e lidsk? t?lo si ?asto hlad a ??ze? plete.

Pokud v?ak b?hem kef?rov? diety do?lo k poru?e, rozhodn? byste nem?li panika?it. Nechte v?s sn?st sendvi? s m?slem, klob?sou a s?rem a p?t sladk? ?aj. V?dy se m??ete zastavit a d?t se dohromady a nejlep??m zp?sobem, jak toho dos?hnout, je fyzick? aktivita. Jd?te si zab?hat nebo se proj?t, pak si dejte sklenici jogurtu a vra?te se k diet? s t?m, ?e ji prodlou??te o dal?? den.

Nav?c si p?i 5, 9 a 21denn? kef?rov? diet? m??ete za??dit tzv. „chitmill“: p?edem napl?novan? den, kdy si m??ete dovolit malou slabost, a? u? je to kousek ?okol?dy, klob?sa, hrst chips? - n?co, co velmi milujete, ale kv?li diet? to odm?t?te. Ale organizovat takov? dny se ?asto neda??. Pokud zhubnete po dobu 5 a 9 dn?, pak bude „chitmill“ pouze jednou, ale pokud je to 21 dn?, nebudou takov? dny v?ce ne? t?i. Krom? toho, pokud se rozhodnete za?adit do sv?ho j?deln??ku „chitmill“, zachycov?n? „?kodlivosti“ v jin? dny je p??sn? zak?z?no.

Jak se dostat z kef?rov? diety?

Zhubl? kila se v?m mohou rychle vr?tit, n?kdy a? dvojn?sobn?, pokud po diet? ignorujete spr?vn? j?deln??ek.

V ??dn?m p??pad? se neuvoln?te a obdivujte transformovanou postavu! Nejlep?? by bylo velmi postupn? zvy?ovat kalorick? obsah konzumovan?ho j?dla zav?d?n?m nov?ch potravin a tak? p??sn? kontrolovat velikost porc?.

Kontraindikace

Dieta je zak?z?na lidem trp?c?m vysokou kyselost? ?aludku, duoden?ln? v?ed a , stejn? jako kontraindikace je dosp?v?n?.

B?hem t?hotenstv? a kojen?

Kef?rov? dieta, klady a z?pory

Stejn? jako u ka?d? diety existuj? v?hody a ?kody. Kef?r v?ak sv?m rozumn?m u??v?n?m rozhodn? p?in??? v?ce u?itku ne? ?kody.

Kef?rov? dieta, recenze a v?sledky

Metoda hubnut? na kef?ru je nyn? velmi popul?rn?, o ?em? sv?d?? ?etn? recenze t?ch, kte?? zhubli, pozitivn? i negativn?. V z?sad? samoz?ejm? jak mu?i, tak ?eny ??kaj?, ?e je to ??inn? zp?sob, jak zhubnout bez po?kozen? a dokonce i zlep?en? t?la.

• “... Recenze na kef?rovou dietu po dobu 3 dn?, kter? jsem sly?el, byly velmi pozitivn?. Nic slo?it?ho: pijete kef?r a hubnete. A opravdu, hubnete dokonale! Moje v?ha byla 75 kg, ?tvrt? den r?no - 72,3 kg. Pokud jde o m?, je to dobr? v?sledek!“;
• “... Jsem p??znivcem kef?rov? diety a mou hlavn? z?sadou, kdy? na n? sed?m, je va?it kef?r v?hradn? s?m. Dieta je toti? zalo?ena na tom, ?e jsou pot?eba ?iv? bakterie, kter? pom?haj? ?aludku spr?vn? fungovat. Jednou za 2 t?dny v?dy vylo??m na kef?r. Rozhodla jsem se vyzkou?et t?denn? program, kde bylo sl?beno zhubnout 10 kg za 7 dn?. V?e bylo provedeno podle popisu, nebyly ??dn? pot??e, up??mn?. Ob?as jsem se samoz?ejm? cht?l naj?st, ale zahnal jsem hlad kef?rem nebo vodou. Ve v?sledku, kdy? jsem se r?no postavil na v?hu, po skon?en? diety, v?sledky samoz?ejm? nebyly m?nus 10 kg, ale jen 5 kg. Ale nezoufal jsem a rozhodl se dietu prodlou?it na 9 dn?. Ke konci jsem zhubla 7,5 kg. Celkov? se mi v?sledek l?bil a nav?c jsem se p?i t?to diet? moc nenam?hal. Proto rad?m takov? syst?m hubnut? “;
• “... Hodn? jsem ?etl o ??innosti hubnut? na kef?ru, zkusil jsem se vylo?it a sed?t na n?m 9 dn?. Dos?hlo mal?ch v?sledk?. A jedno f?rum radilo p?st na kef?ru: skv?l? na hubnut? b?icha, bok?, bok?, nohou, pa?? a na celkov? ozdraven? a pro?i?t?n? t?la. Z?sada je, ?e 4 t?dny pou??v?te pouze kef?r, n?kdy s ovocem, zeleninou, obilovinami. Na jednom kef?ru mi dieta hlavn? na m?s?c nevyhovovala, jen jsem si to po 1 t?dnu rozmyslel. Rozhodl jsem se, ?e nebudu moci cel? m?s?c c?tit slabost, mal?tnost, vyh?bat se aktivit?. Proto v?m doporu?uji sed?t na kef?ru ne d?le ne? 9 dn?.

Dietn? cena

Pro v?po?et n?klad? na kef?rovou dietu jsme vych?zeli z p?ibli?n?ch j?deln??k? na 3, 7,9 a 21 dn? a pr?m?rn?ch cen potravin doporu?en?ch pro dietu v Moskv?, Petrohradu, Krasnojarsku, Jekat?rinburgu, Novosibirsku, Omsku.

Tak pro 3denn? dieta na kef?ru budete pot?ebovat asi 6 litr? kef?ru, co? bude st?t 350-400 rubl?.

B?hem sedmidenn? kef?rov? dieta krom? 1,5 litru kef?ru denn? budete pot?ebovat ovoce, zeleninu a ku?ec? maso. Jeden den t?to diety bude st?t 250–400 rubl? a v?ech 7 dn? bude st?t 1800–2300 rubl?.

Dieta na 9 dn? bude st?t asi 1200-1600 rubl?: jablka, ku?ec? prsa a kef?r.

Dieta na 21 dn? nem? specifick? menu, ale v pr?m?ru den spr?vn? v??ivy s n?kolika d?vkami kef?ru stoj? asi 450–700 rubl?: jedn? se o zeleninu, ovoce, ka?i, dr?be?? maso, kef?r.

Obecn? m??e b?t kef?rov? dieta velmi levn? a jednoduch?, zdrav? a zdrav?. Proto, pokud se chcete rozlou?it s kily nav?c, je kef?rov? dieta tou nejlep?? variantou!

O prosp??nosti kysan?ch ml??n?ch v?robk? pro lidsk? organismus, zejm?na ten, kdo chce zhubnout, toho bylo naps?no hodn?. A ne nadarmo. Koneckonc?, je to vlastn? docela nezbytn? produkt pro t?lo. M?me mo?nost jej vyu??t pro prevenci velk?ho mno?stv? onemocn?n? nebo pro jejich l??bu a obdob? obnovy imunity po uzdraven?. Kef?r se pije i po opravdu v??n?ch nemocech. Vliv tohoto produktu na t?lo nelze z??it na r?mec ur?it?ho syst?mu, ale hraje nejv?t?? roli p?i lad?n? tr?ven?.

Kef?rov? dieta po dobu 7 dn?- n?zorn? p??klad toho, jak je tento produkt u?ite?n? pro hubnut?. Krom? ?bytku hmotnosti v?ak t?denn? dieta na tomto produktu poskytne dal?? ??inky: t?ha ve slinivce zmiz?, stolice se zlep??, nevolnost se zastav?, pokud je zp?sobena probl?my spojen?mi s gastrointestin?ln?m traktem. Jedn?m slovem tohle skv?l? cesta c?tit se obnoveni a odleh?eni o n?kolik kg.

Ji? d??ve jsme o tom psali, ve skute?nosti se jedn? o druh jednodenn? diety. Jeho pou?it? nen? zam??eno ani tak na hubnut?, ale na prevenci jeho vzniku. Je tedy dobr? uv?st za??v?n? do norm?lu, nastolit procesy po p?ej?d?n? – zejm?na po dovolen?. Pokud v?ak pot?ebujete rychle zhubnout 1-2 kg v norm?ln?m nastaven?, je tato kef?rov? dieta tak? vhodn? - recenze a v?sledky nazna?uj? ??innost diety za jak?chkoli podm?nek.

Dieta zahrnuje ?est j?del denn?. Nab?dka obsahuje n?sleduj?c? polo?ky:

• Sn?dan? - sklenice kef?ru. Pokud chcete, m??ete tak? usu?it jeden kraj?c ?ern?ho chleba.
• Ob?d - sklenice ?erstv? vyma?kan? ???vy nebo podobn?ho mno?stv? kef?ru, stejn? jako dv? st?edn? zelen? jablka.
• Ob?d - 200 gram? va?en?ch ryb, zeleninov? sal?t (jako zimn? varianta - kysan? zel? nebo vinaigrette).
• Sva?ina - sklenice kef?ru a p?r ovoce. Ide?ln? by to m?la b?t zelen? jablka, ale jsou mo?n? i jin? (hlavn? nejsou hrozny, ban?ny nebo n?co su?en?ho).
• Ve?e?e - 2 zelen? jablka, pl?tek s?ra a kraj?c chleba. V p??pad? pot?eby se s?r nahrad? mrkvov?m kastrolem.
• Bezprost?edn? p?ed span?m se vypije sklenice kef?ru nebo n?zkotu?n?ho ml?ka.

Rozlo?en? j?dla b?hem dne pom??e vyhnout se hladu a zlep?it fungov?n? tr?vic?ho syst?mu. Existuje tvrd?? varianta postn?ho dne na kef?ru. Zahrnuje pou?it? v?hradn? tohoto n?poje.

Tato dieta je p?ijateln? pouze se zdrav?m t?lem. A cel? denn? strava by m?la b?t omezena na fermentovan? ml??n? n?poj pouze v den volna, proto?e zp?sobuje rychlou o?istu t?la.

Pro dietu mus?te koupit v?hradn? n?zkotu?n? kef?r (to je 1%). Pokud nen? k dispozici, je lep?? koupit s obvykl?m obsahem tuku (2,5%). N?poj bez tuku nem? ??dnou hodnotu a t?lu neprosp?je, i kdy? trochu zhubnout pom??e. Obecn? nen? ?patn? tr?vit takov? postn? dny nejen po sv?te?n?ch hodech, ale i t?dn?. Je dobr? jak na tr?ven?, tak na postavu.

Kef?rov? dieta po dobu 3 dn?

Toto, a je to extr?mn? jednoduch?, jako v?t?ina diet tohoto typu. Z hlediska n?klad? – ?asov?ch, finan?n?ch, fyzick?ch – se zd? jednodu??? pouze hubnut? na vod?. A to je samoz?ejm?, proto?e kef?r je hotov? produkt, to znamen?, ?e na va?en? nebude ?as a pokud ?lov?k ?ije s?m, m??e se klidn? v?novat p??jemn?j??m v?cem. Produkt je pom?rn? levn? a pot?ebujete pouze 3-5 standardn?ch lahvi?ek nebo balen?.

O t?to diet? pot?ebujete v?d?t jen n?kolik fakt?:

• Doba trv?n? - 3 dny.
• Denn? norma kef?ru bez tuku (nebo s obsahem tuku 1%) je 1-1,5 litru.
• O?ek?van? v?sledek je m?nus 3-4 kg.

V?dy se najde spousta p??znivc? i odp?rc? monodiet. N?kte?? mluv? o ?kodlivosti organismu z nedostatku ?ivin, jin? se zam??uj? na ??innost diety. Oba maj? sv?m zp?sobem pravdu. Po?kozen? t?la se lze v?dy vyhnout: hlavn? v?c? nen? sed?t na jednom produktu d?le, ne? je doba uveden? v popisu stravy - to znamen?, ?e v na?em p??pad? p?ekro?en? t??denn? normy m??e v?st k ne??douc?m n?sledk?m , zejm?na pr?jem.

To je d?le?it?. Pokud je j?dlo zakoupeno v b??n?m supermarketu, je lep?? vz?t balen? kef?r s nejkrat?? dobou trvanlivosti. Pokud existuje mo?nost ?ir??ho v?b?ru produkt?, m?li byste d?t p?ednost farm??sk?mu kysel?mu ml?ku ve skle.

Dlouhodob? konzumace jednoho kef?ru zcela naru?? proces tr?ven?. Pozitivn? v?sledek je zaru?en, pokud je kef?rov? dieta p??sn? dodr?ov?na po dobu t?? dn?, jak dokazuj? fotografie p?ed a po.

Kef?rov? dieta po dobu 7 dn?

Pozoruhodn?m rysem t?m?? v?ech kef?rov?ch diet je, ?e jsou v podstat? pou?iteln? kdykoli b?hem roku. Hlavn? produkt je relevantn? v zim? i v l?t? a n?kter? pomocn? produkty se mohou m?nit podle sez?ny. Poskytne kef?rov? dieta m?nus 10 kg na 7 dn?, nebo je to jen m?tus, kter? se ve spole?nosti zavedl?

Podle recenz? m??e takov? v?ha opravdu odej?t, ale je velmi d?le?it? d?sledn? dodr?ovat v?echny pokyny. Po?et shozen?ch kilogram? nav?c p??mo z?vis? na po??te?n? v?ze hubnouc?ho ?lov?ka. Tak?e koneckonc?, jak zhubnout na kef?ru za t?den s maxim?ln?m v?sledkem? Pou??v?me tabulku dietn?ho j?deln??ku na t?den.

Menu podle dne v t?dnu:

Dieta je velmi ??inn? a obecn? u?ite?n? pro l??en?, o?istu cel?ho t?la. Neopakujte jej v?ak d??ve ne? 2 m?s?ce po dokon?en?. Abyste splnili o?ek?v?n?, budete muset splnit n?kolik d?le?it?ch po?adavk?. Tak?e jeden a p?l litru ur?en?ho na den nelze vyp?t na 1-2 sezen?, i kdy? hlad p?em??e. Sklenice se pije najednou. Interval mezi u?it?m tohoto n?poje mus? b?t v rozmez? 3-4 hodin. Nen? t?eba br?t pouze jednu zna?ku kef?ru.

To je zaj?mav?. Kef?r m??e b?t jin?. Den tedy m??ete za??t n?zkotu?nou verz?, odpoledne vyp?t sklenku bifidobakteri?, ve?ern? j?dlo obohatit o ovocnou verzi (jmenovit? o n?zkotu?n? kef?r, ale ne o jogurt).

Jako u ka?d? diety je velmi d?le?it? p?t vodu. I kdy? to nebude v?dy ??douc?, proto?e mno?stv? hlavn? kapaliny m? tak? zna?n? objem. Za den a za takov?ch podm?nek je v?ak pot?eba vyp?t alespo? jeden a p?l litru nesycen? miner?ln? vody nebo vody z pramene (v extr?mn?m p??pad? alespo? z ochlazova?e v pr?ci, ale rozhodn? ne p?eva?en?). Je d?le?it? si uv?domit, ?e b?hem diety jsou zak?z?ny ?aj, k?va a dal?? n?poje, krom? vody a kef?ru.

Kef?rov? dieta po dobu 9 dn?

Velmi obt??n? dieta z hlediska dodr?ov?n?, po kter? lze kef?r dlouho nen?vid?t. Je v?ak stejn? efektivn? jako komplexn?. Za pouh?ch 9 dn? odejde 8-9 kg, co? nelze nazvat neatraktivn?m ukazatelem. Co se t??e samotn?ho menu, je velmi jednoduch? a nekomplikovan?, stejn? jako produkty v n?m obsa?en?. V dne?n? dob? m??ete va?en?m u?et?it spoustu ?asu.

Tato dieta m? mnoho zjevn?ch v?hod. Tak?e v podstat? vylu?uje v?skyt p?etrv?vaj?c?ho pocitu hladu. Schopnost kdykoli vyp?t po?adovan? mno?stv? fermentovan?ho ml??n?ho n?poje v?s v?dy nasyt?. Z?rove? byste se nem?li b?t, ?e se vypije p??li? mnoho, proto?e tento produkt ve skute?nosti nen? nejatraktivn?j?? a dob?e uspokojuje pocit hladu.

Tak?e dieta je:

• Prvn? 3 dny: kef?r (obsah tuku - 1%) bez omezen? objemu. 100 gram? r??e (va?en? ve vod?, bez soli).
• Druh? 3 dny: kef?r (obsah tuku - 1%) bez omezen? objemu. 100 gram? ku?ec?ho ??zku (va?te nebo v p??e).
• T?et? 3 dny: pouze kef?r - kolik chcete, aby nebyl pocit hladu.

Cel?ch dev?t dn? v jak?mkoli mno?stv? m??ete j?st zelen? jablka, p?t zelen? ?aj a vodu.

Pozn?mka! Je nezbytn? zajistit hladk? a postupn? odchod z t?to diety. Nem??ete ihned po jeho skon?en? j?st vysoce kalorick? j?dla. To vede k rychl?mu n?vratu hmoty a m??e tak? zp?sobit z?stavu ?aludku.

Dal?? v?znamnou v?hodou je snadn? p??prava produkt?. Tak?e 100 gram? r??e nebo ku?ec?ho masa se obvykle sn? v jedn? porci r?no nebo ve?er. A do pr?ce si s sebou klidn? m??ete vz?t l?hev kef?ru. Nev?hody ji? byly tak? nazna?eny - jsou to p?edev??m pot??e s konzumac? p??sn? omezen?ho mno?stv? produkt?, kter? nemaj? nejv?razn?j?? chu?. Proto ?lov?k, kter? je na nezdrav? j?dlo zvykl?, nebude tak snadn? ho 9 dn? nej?st. A po uplynut? term?nu je vhodn? p?ej?t alespo? na chv?li na zeleninu a libov? maso.

Tak?e na kef?ru m??ete zhubnout a nen? to tak t??k?. Hlavn? v?c? je rozhodnout o c?lech hubnut?. D?le?it? je tak? v?b?r spr?vn?ho produktu, kter? m? obsah tuku 1 % a doba trvanlivosti je nejkrat?? na trhu. Pro maxim?ln? efekt diety, a? u? je zvolena jak?koliv variace, je d?le?it? striktn? dodr?ovat v?echna popsan? pravidla. Z jednoho mal?ho bonbonu se v glob?ln?m pojet? samoz?ejm? nic nezm?n?, proto?e v jednom nen? katastrof?ln? mno?stv? kalori?. To v?ak nelze p?ipustit v kef?rov? diet?, proto?e je zam??ena na zlep?en? procesu tr?ven? a deficit kalori? v tomto p??pad? nen? tak d?le?it?.

Ahoj v?ichni! Existuje mnoho dietn?ch variant. Ale mysl?m, ?e nejjednodu??? je kef?r. Proto?e tento kysan? ml??n? v?robek je celoro?n? v ka?d?m obchod?. A dnes v?m ?eknu, jak? jsou recenze kef?rov? diety a v?sledky t?to metody hubnut?. Shrom??dil jsem pro v?s v?echny varianty tohoto syst?mu hubnut?.

V klasick? verzi je takov? mono-power syst?m pom?rn? tuh?. Cel? t?den je povoleno vyp?t pouze 1,5 litru jogurtu. Ne ka?d? to vydr??, proto?e velk? konzumace kysel?ho ml?ka vede ke zv??en? kyselosti ?aludku a exacerbaci ?alude?n?ch onemocn?n?.

Proto se krom? 1,5 litru hlavn?ho produktu doporu?uje p?idat do stravy jeden nebo dva dal??. V?echny produkty jsou n?zkokalorick?. M??e to b?t ovoce, zelenina, okurky, pohanka, pe?en? brambory nebo jablka. Kef?r by m?l b?t vybr?n ne bez tuku, ale ne p??li? mastn?. 1% nebo 2,5% tuku je dobr?.

Denn? strava se skl?d? z jednoho a p?l litru kef?ru a 100-400 gram? dal??ho produktu. D?lka diety je obvykle 7 dn?. Soud? podle recenz? m??ete b?hem t?to doby shodit a? sedm kilo nadv?hy.

I kdy? m??ete pou??t zkr?cenou verzi, nap??klad 3 dny. J?deln? ??d zahrnuje ?est j?del denn? ve stejn?ch ?asov?ch intervalech. Posledn? j?dlo dne by m?lo b?t nejm?n? dv? hodiny p?ed span?m.

Tato metoda hubnut? se ?asto naz?v? tak? dieta Larisa Dolina. Jednou se j? podle zp?va?ky poda?ilo zhubnout pomoc? kysan?ho ml??n?ho v?robku.

Prosp??n? vlastnosti

Tento fermentovan? ml??n? v?robek umo??uje nejen zhubnout, ale tak? o?istit t?lo. Jeho pou?it? pom?h? odstra?ovat toxiny, zlep?uje metabolick? proces. ?ist? se st?eva, j?tra a ledviny. V?robek je bohat? na v?pn?k a fosfor. Obsahuje i dal?? u?ite?n? miner?ly: ho???k, ?elezo, zinek, selen, drasl?k, sod?k, chrom, molybden, kobalt. A tak? vitam?ny skupiny B, C, PP, A.

1% kef?ru obsahuje 40 kcal, 2,8 gram? b?lkovin a 4 gramy sacharid?. S obsahem tuku 2,5 % - 50 kcal, 2,8 g b?lkovin, 3,9 g sacharid?

Tento fermentovan? ml??n? v?robek tak? vykazuje protiz?n?tlivou a antimikrobi?ln? aktivitu. Pravideln? u??v?n? p?isp?v? k pos?len? imunitn?ho syst?mu a normalizaci st?evn? mikrofl?ry. Doporu?uji p?t ?erstv? zakysan? ml?ko, nejpozd?ji do 2 dn? od data v?roby. Jogurt, bl???c? se datum spot?eby, sl?bne.

Ano, v?echny tyto v?hody na sob? nepoc?t?te, pokud jej budete u??vat s m?rou ?

Recenze a fotky t?ch, kte?? to zkusili

Recenze t?ch, kte?? vyzkou?eli tento v??ivov? syst?m, se velmi li??. N?kte?? jsou pot??eni, ale n?kte?? nepomohli v?bec. To je norm?ln? situace, proto?e neexistuj? ??dn? univerz?ln? metody hubnut? pouze v??ivou. ??inek stejn?ch produkt? na ka?d?ho z n?s je jin?. To bylo potvrzeno v?deck?m v?zkumem. V?e si tedy mus?te vyzkou?et na vlastn? k??i. Jen bez fanatismu, poslouchejte sv? t?lo ?

Alina : Zkou?el jsem t?mto zp?sobem zhubnout. Trp?l jsem p?t dn?, pot? hrozn? zklam?n? a zhroucen?. V?hy ukazovaly jen -2,5 kg. T?chto p?t dn? jsem pil pouze 1% kef?r. V n?kter?ch dnech jsem nav?c sn?dl i malou okurku. nic jin?ho nejez!

Z veta: Pou??v?m ho pouze jako dny na p?st jednou nebo dvakr?t t?dn?. Ale ne v ?ad?. A ve zbytku ?asu preferuji odd?len? j?dla. Samoz?ejm? nej?m chleba, sladkosti a rohl?ky atd. ?kodlivost

Lena : Velmi mi vyhovuje. Sed?m u? podruh?. Naposledy se mi poda?ilo zhubnout 8 kg za dva t?dny. Te? pot?ebujeme shodit z 65 na 50. Dnes je to t?et? den, v?sledek m?nus 2 kila. Budu pokra?ovat d?le)) Ano, krom? kef?ru j?m tak? trochu va?en?ch brambor a 1-2 jablka denn?.

Irina : Minul? rok jsem shodil 5 kilo nav?c za t?den. Te? jsem se rozhodl to zkusit znovu. Druh? den -1 kg. Pl?nuji zhubnout 5 kilo za 5 dn?. Ur?it? to p?jde, zn?m sv? t?lo. Pokud chcete j?st, sta?? to vyp?t a v?echno jde pry?. No, hubnu od n?j. Doporu?uji!

M??a : P?ed p?r lety mi pomohl. Ale velmi rychle jsem to za dva t?dny dostal zp?t. Nav?c dostala exacerbaci gastritidy. Musela jsem k doktorce (gastroenterolo?ka, zd? se, ?e se jmenuje) a ta mi pomohla s v?b?rem j?deln??ku, abych zhubnul a nezkazil si ?aludek. Od t? doby jsem p??sahal na v?emo?n? diety na sezen?.

A tady je p?r fotek p?ed a po t?ch, kte?? pro?li kef?rovou dietou a? do konce ?

N?zor l?ka??

N?zor odborn?k? na v??ivu o kef?rov? mono-diet? je nejednozna?n?. Studie uk?zaly, ?e omezen? ve vyv??en? strav? si t?lo pamatuje. Mnoz? proto po skon?en? hubnut? op?t p?ib?raj? od 2 a v?ce kilogram?. N?kte?? z t?ch, kte?? zhubli, si st??ovali na z?vrat?, ?navu, sn??enou n?ladu.

L?ka?i nedoporu?uj? dodr?ovat takov? v??ivov? syst?my d?le ne? dva dny. Pak je lep?? p?idat do stravy krom? hlavn?ho jogurtu dal?? produkty. Mus?te j?st trochu, ale ?asto 5-6kr?t denn?. Podle recenz? je kombinace kef?ru ve strav? s jin?mi produkty ??inn?j?? a sn?ze tolerovateln?.

Tento zp?sob hubnut? je kontraindikov?n u cukrovky, onemocn?n? jater, ledvin, tr?vic?ho traktu. A samoz?ejm? t?hotn? a koj?c?.

Mo?nosti stravy

Prvn? mo?nost? je monopostn? dny. Jsou ide?ln? pro pou?it? po pr?zdnin?ch. S?m to u? v?m. Nau?? va?e t?lo nep?ej?dat se a dop?ej? mu po vydatn? hostin? trochu odpo?inku.

D?lka diety je jeden den. Pro tento den je nab?zeno n?sleduj?c? menu o ?esti j?dlech:

• sklenice kef?ru s kouskem su?en?ho chleba;
• sklenice kef?ru, 1/2 jablka (lze napa?it nebo nahradit ?erstv? vyma?kanou ???vou s vodou);
• 100 gram? va?en? ryby s ??nsk?m zel?m a okurkov?m sal?tem;
• sklenice kef?ru nebo jablka;
• kousek s?ra + 1/2 jablka;
• 1/2 ??lku kef?ru nebo ?erstv?ho jogurtu bez cukru.

P??sn?j?? mo?nost? je vykl?dac? mono-dieta. Kef?r se pou??v? bez tuku, 1% nebo 2,5%. Optim?ln? je zvolit 1 %. P?i jeho pou?it? bude obsah kalori? v denn? strav? 620 kcal.

Denn? pot?ebujete 1,5 litru fermentovan?ho ml??n?ho v?robku. Rozd?lte ho do ?esti porc? a pijte b?hem dne. Tak? pijte hodn? vody. M??ete tak? p?t bylinkov? ?aj. Od sebe podot?k?m, ?e m??ete sn?st l?i?ku medu. V mal?m mno?stv? je velmi u?ite?n?. Ale u? ne!

s jablky

V t?to mo?nosti m??ete j?st kef?r a jablka. Rad?ji odd?len? od sebe s intervalem alespo? p?l hodiny. Bude to trvat 1-1,5 kg jablek a litr kef?ru. M??ete pyr?, d?lat ?erstvou ???vu, p?ru.

Produkty je t?eba rozd?lit do ?esti recepc?. Nejprve jablko a po p?l hodin? kef?r. Nezapome?te p?t hodn? vody - 1,5-2 litry. M??ete pou??t bylinn? nebo zelen? ?aj. Pouze bez cukru.

D?lka hubnut? na jablk?ch je a? 9 dn?. Soud? podle recenz? b?hem t?to doby lid? ztrat? 3-5 kg. V?ce jsem o t?to metod? hubnut? psal v ?l?nku dietn? kef?r a jablka.

s okurkami

O t?to variaci stravy jsem mluvil v ?l?nku dieta na kef?ru a okurk?ch. Na t?i dny takov? v??ivy budete pot?ebovat jeden a p?l litru kef?ru a 1-1,5 kilogramu okurek. Ujist?te se, ?e m?te alespo? 1,5 litru vody. Zelen? nebo bylinkov? ?aj nen? zak?z?n.

Z uveden?ch produkt? m??ete uva?it n?co jako okroshka s ?erstv?mi bylinkami. Rozd?lte na p?t stejn?ch porc?, kter? budete j?st b?hem dne.

s pohankou

Pro tuto mo?nost pot?ebujete kef?r a pohanku. Doba trv?n? - 1-2 t?dny. B?hem t?to doby se n?kter?m poda?? zhubnout a? deset kilogram?. Na den sta?? 500-600 gram? va?en? pohanky a 1,5 litru fermentovan?ho ml??n?ho v?robku. V?ce informac? najdete v m?m ?l?nku pohankov? dieta s kef?rem.

D?lku diety lze zkr?tit, zvl??t? pokud se nec?t?te dob?e. Pamatujte, ?e p??sn? dietn? omezen? mohou b?t nebezpe?n?. Pora?te se s l?ka?em, jak?koli dieta m? kontraindikace.

Na 7 dn?

Tato varianta hubnut? je mnohem ?etrn?j??. Ka?d? den se k hlavn? slo?ce p?id?vaj? dal??. Je snadn? dodr?ovat dietu cel?ch 7 dn?. Menu na t?den je n?sleduj?c?.

• 1. den - 1,5 litru 1% kef?ru (mno?stv? se v pr?b?hu t?dne nem?n?). Cel? pe?en? brambory bez ko?en? - 4 kusy;
• 2. den - p?idaj? se 2-3 jablka, nejl?pe zelen? (j?me syrov?, t?i nastrouhan?, v p??e);
• den 3 - hlavn? produkt a 800 gram? bobul? nebo ovoce dle va?eho v?b?ru. Vylou?eny jsou pouze ban?ny a hrozny;
• 4. den - voda a hlavn? produkt;
• 5. den - p?id? se ku?ec? prsa (400 gram?) va?en? bez soli;
• den 6 - fermentovan? ml??n? v?robek a 1 kilogram zeleniny;
• 7. den - voda a hlavn? produkt.

Aby byly zachov?ny pot?ebn? proporce ingredienc?, ur?it? pou??vejte kuchy?skou v?hu. Tak?e m??ete p?esn? m??it v?e a neporu?ovat pravidla stravy.

z?v?ry

Kef?rov? dieta pom??e zhubnout v kr?tk? dob?. V?sledky jsou u ka?d?ho jin?, tak?e nebudete v?d?t, jestli je to pro v?s to prav?, dokud to nevyzkou??te. Existuje mnoho r?zn?ch dietn?ch variant, m??ete si vybrat podle sv? chuti.

L?ka?i jsou v?ak k takov?mu syst?mu hubnut? opatrn?. Jako u ka?d? expresn? metody. Existuj? ur?it? rizika a kontraindikace. Pokud m?te r?di kysan? ml??n? v?robky a nem?te ??dn? kontraindikace, doporu?uji vyzkou?et. Zvl??? kdy? pot?ebujete rychl? efekt.

Zkou?el jsi tento zdroj nap?jen?? Napi?te mi o sv?ch v?sledc?ch a sv?m n?zoru. A abyste si nenechali uj?t nov? zaj?mav? ?l?nky, p?ihlaste se k odb?ru aktualizac?. Ahoj v?ichni a hodn? ?t?st?!

Kef?rov? diety jsou jednou z nej??inn?j??ch, proto?e. maj? velmi n?zk? obsah kalori?. To je dobr? a pom?rn? kr?tk? zp?sob, jak se v?as rozlou?it s kilogramy, kter? p?ek??ej? ?ivotu.

V ?l?nku najdete r?zn? druhy vyhl??en?ch kef?rov?ch diet, ze kter?ch si vyberete tu pravou. Pokud v?ak d?v?te p?ednost jak?koli diet? na kef?ru, nezapome?te, ?e byste ji m?li opustit opatrn? a postupn?, p?ezkoum?vat a d?le upravovat denn? stravu. Pokud po skon?en? t?denn? diety na kef?ru za?nete aktivn? j?st housky, nep?ijde z toho nic dobr?ho. Situace s kily nav?c se m??e je?t? zhor?it. A to v?e proto, ?e vy?erpan? t?lo se bude sna?it ukl?dat kalorie pro budoucnost. Proto po dokon?en? kef?rov? diety bude spr?vn?m rozhodnut?m p?echod na kvalitn? a vyv??enou stravu.

Kef?rov? diety: ??inn? pro velmi rychl? hubnut?

Efektivn? kef?rov? diety nepochybn? pot??? hmatateln?mi v?sledky dosa?en?mi v pom?rn? kr?tk? dob?. Za 7 dn?, pokud zvol?te variantu tvrd? diety se skrovnou nab?dkou t?m?? jednoho jogurtu, m??ete se rozlou?it maxim?ln? s 13 kg, minim?ln? s 5 kg. Tato „tvrd?“ mo?nost je v?ak pro zdrav? velmi nebezpe?n?. S 10 kg se doporu?uje rozlou?it se b?hem jednoho a? dvou m?s?c?. Pokud ale nejste majitelem nadv?hy, pak nepot?ebujete tak p??snou dietu. Chcete-li zhubnout o 2-3 kilogramy, sta?? sed?t na ?etrn? verzi kef?rov? diety.

Recenze ??inn?ch, rychl?ch kef?rov?ch diet

Modern? odborn?ci na v??ivu vyvinuli neuv??iteln? mno?stv? r?zn?ch mo?nost? ??inn?ch kef?rov?ch diet. Zva?te hlavn? metody hubnut? pomoc? tohoto fermentovan?ho ml??n?ho v?robku, kter? mnoz? miluj?.

Kef?rov?-pohankov? dieta - jeden z obl?ben?ch zp?sob?, jak rychle zhubnout p?ebyte?n? kila. Jak zhubnout?

Recept: pohanka se nalije studenou va?enou vodou, p?ibli?n? pom?r je 1: 2, a tak se nech? celou noc. N?sleduj?c? r?no se v?sledn? ka?e rozd?l? na 3-4 jednotliv? d?vky. Cukr a s?l jsou zak?z?ny.

Kef?rovo-jable?n? dieta pro extr?mn? rychl? hubnut? preferuj? mlad? d?vky. Ale stoj? za to p?ipomenout, ?e je t??k? nasytit tak skromnou sadu produkt? na den. Proto si mus?te pamatovat, co jsou „je?ci“. Za jeden den m??ete j?st jablka (ne v?ce ne? 1,5 kg) a vyp?t asi litr p??rodn?ho kef?ru. Sch?ma je jednoduch?: nejprve jedno jablko a po 30 minut?ch 1 - 1,5 pol?vkov? l??ce. kef?r. A tak j?me ka?d? 2-3 hodiny. Efekt v?s nenech? ?ekat. Za pouh? t?den je v?sledek minus 9 kg.

??inn? kef?rov? diety t?mto seznamem nekon??.

Dal?? mo?nost? jsou ml??n? v?robky v kombinaci se zeleninou. J?deln? l?stek??inn? kef?rov? dieta, jmenovit?. Mezi jeho p?ednosti lze rozli?it pestrou stravu, proto?e je povolena ve?ker? zelenina. Mohou se j?st jak va?en? a syrov?, tak i pe?en? nebo du?en?. Pravda, s?l a olej jsou vylou?eny. Celkem by m?lo b?t 5-6 j?del denn? (po?et j?del je mal?).

Kef?rovo-?erven? dieta - Toto nen? nejslavn?j?? potravinov? syst?m. S jeho pomoc? v?ak m??ete zhubnout p?r centimetr? v oblasti b?icha a bok?. P?isp?v? tak? k uzdraven? organismu, pokud ov?em nen? zneu??v?n. Express dieta je zalo?ena na n?sleduj?c?m typu v??ivy: ka?d? 3-3,5 hodiny pijete zaj?mav? kef?rovo-?epn? mix / koktejl. Na p??pravu je to jednoduch?. Tyto dv? ingredience sta?? roz?lehat v mix?ru / mix?ru. ?epa se uva?? a rozdrt?.

U?ite?n? je dal?? podobn? syst?m pro rychl? hubnut?. Jeho trv?n? by nem?lo p?es?hnout 7 dn?. Z ingredienc? (kef?r a okurky) m??ete p?ipravit sm?si, nebo je m??ete j?st samostatn?. Tato letn? dieta v?m pom??e zbavit se b?icha a p?ebyte?n?ch kil a rychle se dostat do skv?l? formy. Nem??ete na n?m sed?t t?den, ale pravideln? si za?izovat dny p?stu (jednou za 7 dn?).

Ovocno-kef?rov? dieta - velmi chutn? a sladk?. Jeho nepochybnou v?hodou je, ?e se na n?m sed? snadno a p??jemn?. M??ete j?st t?m?? v?echno ovoce a bobule (krom? hrozn? a citrusov?ch plod?). Za 24 hodin m??ete vyp?t a? 5 ??lk? kysan?ho ml??n?ho v?robku a sn?st asi 1 kilogram r?zn?ch druh? ovoce.

Dal?? mo?nost? sladk?, chutn? a velmi obl?ben? diety je ban?n-kef?r . I kdy? se ?asto nedoporu?uje j?st ban?ny b?hem diety, ale v kombinaci s kef?rem p?inesou pouze v?hody pro hubnut?. Za 24 hodin m??ete sn?st 3 a? 6 kus?. Proto?e ban?ny rychle dodaj? pocit sytosti, b?hem dne prakticky nepoc?t?te hlad.

Vypl?v? z nadpisu vaje?no-kef?rov? dieta umo??uje j?st vejce a n?? obl?ben? fermentovan? ml??n? v?robek. S touto dietou ale opatrn?. Mnoho z nich kontraindikovalo pou?it? takov?ho mno?stv? vajec za t?den. Nav?c takov? j?dlo obsahuje m?lo vitam?n?.

Ku?ec? kef?rov? dieta - jeden z nejjednodu???ch a nejuspokojiv?j??ch z jejich kef?rov?ch s?ri?. Dieta je extr?mn? jednoduch?. J?me va?en? ku?ec? prsa (lze i p?l kila denn?) a pijeme kef?r t?m?? bez tuku (1 %). S?l samoz?ejm? nen?.

Dieta s r??ov?m kef?rem m? n?kolik mo?nost?. Hlavn?m pravidlem je j?st hn?dou r??i. Je u?ite?n?j??. P?i t?to diet? budete j?st drobivou r??ovou ka?i (a? 300 gram? denn?) a vypijete a? jeden litr kef?ru.

Bramborovo-kef?rov? dieta extr?mn? jednoduch?. Do 14:00 m??ete j?st brambory a po 14:00 jeden kef?r. Dieta vylu?uje potraviny, jako je m?slo a rostlinn? olej. P?id?v?n? soli je tak? zak?z?no. Takov? strava pom?h? zbavit se toxin? a hubnout.

Kef?r-ovesn? dieta podle recenz? ji? prok?zal svou ??innost v?ce ne? jednou. Jeho podstata: po dobu 7 dn? m??ete j?st jeden kilogram ovesn?ch vlo?ek, ka?d? den pijeme tak? sklenice kef?ru. Jak vid?te, dieta je docela uspokojiv?. Ovesn? vlo?ky v n?m v?ak p?ich?zej? bez soli, oleje a cukru.

Zbavit se p?r kg za t?den pom??e a kef?r-ml??n? dieta . Nav?c bude m?t p??zniv? vliv na pr?ci va?ich st?ev. P?i t?to diet? m??ete p?t kravsk? ml?ko, jogurty bez cukru nebo n?? hlavn? produkt (kef?r) a tvaroh j?st pouze pokud je n?zkotu?n?. M?slo nen? povoleno. Je t?eba rozd?lit j?dla proporcion?ln? (6-7 na jeden den).

Kef?rov?-chlebov? dieta je pro mnoh? nepochopiteln?. Jak m??ete j?st chleba, kdy? dr??te dietu? Ale nebu?te tak kategori?t?. Denn? m??ete sn?st pouze 100 - 150 gram? chleba (nav?c celozrnn?ho ?ed?ho nebo ?ern?ho). A pijte kef?r s minim?ln?m obsahem tuku. A sami uvid?te, ?e sezen?m na chlebu a kef?ru se d? zhubnout.

Kef?r-citr?nov? dieta - pom?rn? agresivn? metoda hubnut?. M??ete j?st pouze 2 citrony denn? a vyp?t 1,5 - 2 litry. hlavn? produkt (kef?r). A j?me citron i s k?rou. Do kef?ru je povoleno p?idat hrst otrub.

J?deln? l?stek kef?rovo-pomeran?ov? dieta tak? nen? t??k?. Je povoleno vyp?t asi litr fermentovan?ho ml??n?ho v?robku (ryazhenka, bifidok nebo kef?r) denn?. Pokud jde o pomeran?e, m??ete sn?st 3 z nich. Pocit hladu p?i takov? diet? nen? p??li? siln?, ale efekt je p?sobiv?.

Nyn? zn?te t?m?? v?echny druhy kef?rov? stravy, obl?ben? a m?dn? mezi mlad?mi lidmi. Vyberte si podle sv?ho vkusu a hubn?te rychle a s radost?. Pamatujte, ?e jedn?m z pravidel diety je p?t hodn? tekutin (povolen je ?aj, voda, n?kdy i k?va). V?echny v??e uveden? n?poje by ale nem?ly obsahovat cukr.

Dieta na kef?ru: v?e o v?hod?ch a nev?hod?ch

Efektivn? kef?rov? diety maj? ?adu v?hod a samoz?ejm? i sv? nev?hody.

V?hody kef?rov? diety:

• P?isp?vaj? k normalizaci tr?vic?ho traktu;
• Pom?haj? o?istit t?lo od toxin?;
• Jsou dobr? pro zdrav? a vzhled k??e;
• P?isp?vaj? k rychl? redukci va?? hmotnosti.

Nev?hody diet na kef?ru:

• Zneu??v?n? kef?rov?ch diet m??e vyvolat rozru?en? gastrointestin?ln?ho traktu;
• Kef?rov? dieta je navr?ena na 7 dn? a ne d?le.

Kontraindikace pro kef?rov? diety

??inn? kef?rov? diety, stejn? jako jin? metody extr?mn?ho hubnut?, maj? ?adu kontraindikac?.

Jsou p??sn? zak?z?ny lidem, u kter?ch byla n?kdy diagnostikov?na nemoc:

• diabetes;
• Kameny ve ?lu?n?ku nebo ledvin?ch;
• Onemocn?n? tr?vic?ho traktu, zejm?na v?edy nebo gastritida;

Dieta se tak? nedoporu?uje osob?m s vysokou hladinou cholesterolu v krvi, intoleranc? b?lkovin, t?hotn?m a koj?c?m d?vk?m, osob?m n?chyln?m k alergick?m reakc?m. Teenage?i tak? mus? b?t opatrn? s kef?rovou dietou.

P?ed jakoukoliv dietou je lep?? se poradit s l?ka?em!

Vezm?te si to na ze?: