Tak na??zeno p??rodou, ?e u ?en se nej?ast?ji unav? nohy. Vysok? podpatky, ne v?dy pohodln? boty, t?hotenstv? a dal?? faktory vedou k bolest nohou, jejich otoky a ?nava.

Ka?d? ?ena chce vypadat atraktivn?ji, ruce sahaj? po elegantn?ch bot?ch a podpatek nejen opticky prodlu?uje nohy, ale tak? dod?v? sebev?dom?. Pravda, kdy? mus?te ve?er str?vit cel? den na nohou, dostav? se bolest, nohy ot?kaj? a c?t?te ?navu. A je tu siln? touha odhodit notoricky zn?m? podpatky a nazout si obl?ben? m?kk? pantofle. Zn?te ten pocit v??ky, kdy? si na prahu zujete nepohodln? boty, ve kter?ch jste museli dlouho chodit? Sna??m se sund?vat nepohodln? boty, kdykoli je to mo?n?))

Za fotografii d?kujeme Olze Pisarev? @solnce8, je to moje fotografick? v?la, jen ona m??e v??it m?mu fotoapar?tu.

Bohu?el, bolest a t?ha v nohou nejsou jen fyzick? pocity, po nepohodln?ch bot?ch, kter? vedly k bolestem, se tak? zhor?uje n?lada, miz? touha po dobr?m komunikovat s rodinn?mi p??slu?n?ky a co ??ci o proch?zce p?ed span?m nebo o n?v?t?v?. Chci jen sed?t s nohama naho?e.

Abyste se nestali ob?t? bolesti nohou, d?razn? v?m doporu?ujeme zvolit pohodlnou obuv. Za prv? stoj? za to zhodnotit pohodl? budouc? obuvi a pot? jej? vzhled, styl a soulad s m?dn?mi trendy, i kdy? nyn? je na trhu tak obrovsk? v?b?r, ?e je docela mo?n? naj?t kr?sn? boty s pohodln?m kopytem .

Pomoc pro unaven? nohy: L?ky na unaven? nohy

P?i v?ech racion?ln?ch ?vah?ch a pochopen? spr?vn?ho v?b?ru pohodln? obuvi se st?le nelze vyhnout moment?m, kdy po n?ro?n?m dni, dovolen? na vysok?ch podpatc?ch nebo d?le?it? ud?losti pot?ebujeme sv?m noh?m pomoci, zbavit se ?navy a bolesti. Krom? toho se r?no mus?te znovu pod?vat na 100, abyste mohli sp?chat do pr?ce s ?sm?vem l?taj?c? ch?z?.

Modern? ?eny maj? mnohem v?t?? ?t?st?, nyn? existuje obrovsk? mno?stv? kosmetiky, kter? m??e zm?rnit a odstranit bolest a t?hu v nohou.

Prvn?m pravidlem pro unaven? nohy je co nejd??ve zvedat nohy na vrchol, aby krev z chodidel odtekla.

K tomu m??ete pou??t zadn? ??st pohovky (vyhodit na ni nohy), nebo si lehnout na postel a d?t si nohy na pol?t?? nebo v?le?ek z deky, r?da je h?z?m na ze? t?m postel obecn?. Pokud si takto lehnete 5-7 minut, pak poc?t?te ?levu a sn??en? t?hy v noh?ch.

Po poskytnut? prvn? pomoci m??ete ud?lat komplexn? p??i. Zde mohou pomoci zn?m? l?ky a koupele osv?d?en? z d?vn?ch dob.

Lidov? l?ky na unaven? nohy

Koupel nohou s mo?skou sol? pro ?navu

Tato tepl? koupel se p?ipravuje snadno a rychle. Budete pot?ebovat umyvadlo nebo koupel nohou, nalijte do n? teplou vodu do 37 stup?? a p?idejte 3-4 pol?vkov? l??ce mo?sk? soli, obvykl? posta??, pokud nen? po ruce mo?sk? s?l. D?lka procedury je 15-20 minut.

Bylinn? koupele pro unaven? nohy

Pokud s?l na otoky p??li? nepom?h?, m??ete pou??t bylinn? p??pravky. Vezm?te dv? l??ce l?py a he?m?nku, p?idejte l??ci medu, v?e zalijte vrouc? vodou a nechte 5 minut louhovat. V?e z?e?te teplou vodou a spus?te unaven? nohy po dobu 15-20 minut.

M?sto l?py m??ete pou??t kop?ivu, ln?n? sem?nko, t?ezalku, n?slednictv?, m?s??ek nebo pelyn?k. Zp?soby p??pravy jsou podobn? - trvejte na tom, z?e?te vodou, spus?te nohy po dobu 15-20 minut.

Jak?koli bylinka se dnes d? koupit v l?k?rn?, tak?e naj?t tu spr?vnou nen? probl?m.

Jak odstranit otoky

T?hotn? ?eny, ?eny se sklonem k plnosti a se ?patn?m krevn?m ob?hem jsou zn?m? dal??m neduhem – otoky nohou. Nohy jsou v horku obzvl??? otekl?. Kotn?ky se zv?t?uj? a nevypadaj? p??li? esteticky. M?lokdo ale v?, ?e existuje jednoduch? ?esnekov? zp?sob, jak se vypo??dat s otoky nohou. Mus?te si vz?t hlavu ?esneku, dob?e ji rozdrtit, nal?t sklenici va?en? vody. Nat?ete si nohy, nechte p?l hodiny p?sobit a pot? opl?chn?te studenou vodou.

Studen? sprcha je tak? dobr? zp?sob, jak ulevit otekl?m a unaven?m noh?m.

Pokud jste l?n?, pak nen? nutn? si odvary na nohy vyr?b?t sami, nyn? existuje velk? mno?stv? kosmetick?ch p??pravk? pro p??i o nohy a zm?rn?n? bolesti a t?hy.

Pro m? je to sp?sa. Po 10 letech profesion?ln?ho tance, porodu, ?nava v noh?ch je pom?rn? ?ast?m n?v?t?vn?kem. A to v?e navzdory odm?t?n? nepohodln?ch bot a p?echodu na praktick? modely. Proto nep?est?v?m zkou?et nov? a nov? zp?soby, jak se vypo??dat s t?hou nohou, opus?te sv? obl?ben? a vyzkou?ejte n?sleduj?c?. A dnes se pod?l?m o sv?j n?zor.

Kr?my a gely pro uvoln?n? unaven?ch nohou

Gely na nohy jsou skv?l?m prost?edkem proti bolesti a b??n? se vyskytuj? na pultech ne? kr?my. Pou??vaj? chladic? komponenty, tak?e okam?it? efekt si v?s okam?it? z?sk?. Gel? proti t??kosti v noh?ch jsem m?l ve sv?m arzen?lu des?tky. K dne?n?mu dni existuj? trval? obl?ben?:

• ARAVIA Professional Easy step gel na nohy s tonizuj?c?m m?tov?m esenci?ln?m olejem. Moje dojmy: spousta a spousta m?tov?ho gelu. V?dy mi le?? na no?n?m stolku a je to m?j must have produkt p??e o nohy. Gel d?ky extraktu z m?ty, rutinu a j?rovce rychle zm?r?uje ?navu, tonizuje a vy?ivuje poko?ku, nezanech?v? zbytky a rychle se vst?eb?v?. Nev?hodou je velk? d?za, nem??ete si ji vz?t s sebou na dovolenou nebo na v?let, ale jako dom?c? l?k jsem naprosto spokojen?. Cena je pouze 700 rubl? za 550 ml.

• Gel DUO GUAM Effetto Freddo je tak? dobr? chladiv? kr?m od zn?m? italsk? zna?ky. Dob?e chlad?, pohodln? balen?, p??jemn? v?n?. Z nedostatk? - ne levn?, asi 2000 rubl? na 100 ml.

• Kompliment venotonick? gel na nohy. Dal?? objev t?to levn? zna?ky. ??len? lahodn? ovocn? a bylinkov? aroma, chladiv? efekt. Ve slo?en? extrakty z j?rovce, jehli??, hroznov?ch list?, asijsk?ho centella, b?e??anu, pohanky. Posiluje krevn? c?vy. Z nedostatk? - mus?te po?kat, a? se vst?eb?, ale to jsou mali?kosti, vzhledem k pocit?m a jeho v?ni. Cena - 100 rubl? za 150 ml.

Bohu?el ?ast?m spole?n?kem t??kosti a bolesti nohou jsou k?e?ov? ??ly a hv?zdi?ky. To u? nen? jen zrakov? vada, ale i nemoc. Zde nebudou sta?it pouh? chladiv? kr?my, bude pot?eba siln?j?? d?lost?electvo.

Antivarik?zn? kr?my a gely:

• Lyoton. Slavn? l?k z l?k?rny mi bohu?el p?estal fungovat. P?ed 5 lety v t?hotenstv? ji zachr?nil jen on, dob?e zm?rnil ?navu. Nyn? tento efekt nevid?m.
• N?meck? kr?m na nohy Kneipp Joint & Muscle Intensive Cream Arnica - tak? nezaujal. Mastn? textura, kter? se dlouhodob? vst?eb?v?, je vhodn? pouze na masku pod pono?ku. Jinak chcete spl?chnout. Mysl?m, ?e na mas?? chodidel po n?ro?n?m dni se hod?, ale v?c ne.
• Azerneft-venoton je velmi neobvykl? exempl?? na m? poli?ce. Ji? 1000 let se naftalanov? olej ?sp??n? pou??v? k l??ebn?m ??el?m. Pokud odlo??te specifickou v?ni (samoz?ejm? byste po tomto kr?mu nem?li obt??ovat sv?ho man?ela), pak to obecn? stoj? za to. Dob?e zm?r?uje otoky nohou, bojuje proti metli?k?m a sni?uje projevy k?e?ov?ch ?il. 75 gram? smetany bude st?t 175 rubl?.

Mas?? nohou pro unaven? nohy

Dal??m ??inn?m zp?sobem, jak se vypo??dat s bolest? nohou, je mas?? chodidel. Tento postup je nejen velmi u?ite?n?, ale tak? ??len? p??jemn?. Krom? toho m??ete pou??t druhou polovinu. Co m??e b?t p??jemn?j??ho, ne? pe?uj?c? ruce milovan? osoby, uvol?uj?c? ?navu ve va?em t?le. Rozpt?len?)) Mas?? nohou pomoc? kr?m? a masek je skv?l? zp?sob, jak zab?t dv? mouchy jednou ranou – ulev? od bolesti a poskytne p??i o paty a chodidla, za p?edpokladu pou?it? speci?ln?ch p??pravk?.

Eveline Cosmetics pro takov? ??ely nab?z? zaj?mav? ?e?en? - o?et?en? 2 v 1. Jedn? se o jednor?zov? o?et?en? skl?daj?c? se z peelingu a masky na nohy. Je velmi vhodn? pou??t peeling ve spr?e a pot? mas?rovat nohy maskou. V m?m arzen?lu byly 3 starosti:

• Ultra v??ivn? p??e na b?zi ?erven?ho v?na Eveline Cosmetics. Dob?e regeneruje poko?ku, peeling s v?ta?kem z hedv?b? jemn? odlupuje odum?el? ko?n? bu?ky a maska s ?erven?m v?nem dob?e obnovuje i velmi suchou poko?ku, zlep?uje mikrocirkulaci poko?ky.
• Hydrata?n? a obnovuj?c? p??e na b?zi atlantick?ch ?as od Eveline Cosmetics obsahuje hloubkov? ?ist?c? peeling s p??rodn? pemzou a hydrata?n? obkladovou masku s atlantskou ?asou. M? zklid?uj?c? a dob?e hydrata?n? ??inek. Vhodn? pro pou?it? jednou za m?s?c.
• Intenzivn? zjem?uj?c? p??e na b?zi k?vov?ho extraktu Eveline Cosmetics. Zn?t svou v??e? pro k?vu je moje nejobl?ben?j??. Vhodn? jako regenera?n? komplex 1x t?dn? po dobu 3-4 t?dn? a jako prevence popraskan?ch pat. Obsahuje k?vov? scrub zm?k?uj?c? poko?ku a multinutri?n? masku na nohy s he?m?nkem a p??rodn?m betainem.

Pro ka?dodenn? p??i je vhodn? Kr?m na nohy od Compliment pro prevenci popraskan?ch pat. Rychle se vst?eb?v?, velmi chutn? von? d?ky rakytn?kov?mu oleji a extraktu z borovice. Cena, jako obvykle, pot??? - 69 rubl?. ??inek netrv? dlouho, ale pokud nos?te pono?ky po kr?mu a d?l?te to r?no a ve?er, je dosa?eno dobr?ho v?sledku.

A na z?v?r je?t? jedna moje zku?enost je thajsk? kosmetika: kr?m na ku?? oka s ban?nem a antivarik?zn? balz?m na nohy. Thajsk? kosmetika je pov?stn? svou p?irozenost?, p??jemnou cenou a dobr?mi ??inky pou??v?n?. Miluju jejich v?n?. Ban?nov?mu kr?mu mus?te odolat a tady mi nevad? ani mastn? z?klad. A balz?m zahal? do orient?ln?ho aroma z?zvoru a bylinek, chlad?, zm?r?uje otoky, bojuje proti ?nav? a bolestem nohou. Nev?hodou je, ?e je v Rusku nekoup?te. Cena rusk?ch pen?z: kr?m na paty asi 200 rubl?, balz?m na k?e?ov? ??ly asi 500 rubl?. Pokud jste v Thajsku - kupte si to, nebudete litovat.

V ka?dodenn?m ?ivot? modern?ch lid? je probl?m unaven?ch nohou velmi ?ast?. V posledn? dob? lid? vedou st?le v?ce „sedav?j??“ ?ivoty: v kancel??i, doma nebo v z?bavn?ch za??zen?ch.

Proto jsou p?i sebemen?? z?t??i nohy p?et??en?, velmi unaven? a ?asto k?u??. Mnoho lid? mus? ka?d? den chodit na dlouh? vzd?lenosti, ??m? se nadm?rn? zvy?uje z?t?? doln?ch kon?etin. V tomto p??pad? je d?le?it? v?d?t, jak zm?rnit ?navu nohou po dlouh? proch?zce.

Hlavn? p???iny bolesti nohou

Pro? doch?z? k bolesti nohou?

1. P?i ostr?m a t??k?m zat??en? se kyselina ml??n? vyr?b? a koncentruje ve svalech nohou. Ze sval? se odstra?uje pomalu, co? m? za n?sledek t?hu a nepohodl? v nohou.
2. Ostr? zat??en? nohou zp?sobuje mikrotrhliny sval? a poran?n? mal?ch c?v. V tomto stavu se nemohou rychle zotavit, chce to ?as.

V l?t? se nohy ?lov?ka unav? v?c ne? v zim?. D?vodem je obuv, ploch? nohy, zv??en? z?t??e nohou. V l?t? ?lov?k v?ce chod?: n?kdo chod? po parku, n?kdo pracuje na zahrad? na venkov? nebo se intenzivn? v?nuje sportu. V d?sledku toho p?ed span?m za?nou bolet nohy, bol? je ?nava.

Samomas?? pom??e rychle zm?rnit ?navu nohou

Chiropraktik Anatoly Sitel ve sv? obl?ben? knize „S?lo na p?te?“ rad?, jak rychle zm?rnit ?navu nohou.

Toto je samo-mas??: k tomu budete muset sed?t na ?idli nebo posteli. P?ek?i?te a polo?te jednu nohu na druhou. Najd?te st?ed na vnit?n? klenb? nohy, pak pomal?mi pohyby ot??ejte prstem ruky proti sm?ru hodinov?ch ru?i?ek. Tato samomas?? se prov?d? po dobu 2 minut s p?est?vkou jedn? minuty, a? 6kr?t.

Pokud mus?te st?t na jednom m?st? dlouhou dobu:

• doporu?uje se m?nit polohu t?la ka?d?ch 10 minut;
• zm?nit bod podpory;
• doporu?uje se chodit na m?st?, st??dav? pohybovat nohama, m?nit polohu t?la, st?t na pat?ch a na ?pi?k?ch.

Dal?? d?le?itou radou terapeuta je doporu?en? tr?novat chodidla a l?tka nohou, chodit naboso, tr?novat kotn?k. Nap??klad na mal? kam?nky nebo na p?sek, ale pokud to nen? mo?n?, existuj? speci?ln? mas??n? podlo?ky.

Jedn? se o druh terapeutick? mas??e, kter? blahod?rn? p?sob? nejen na nohy, ale na cel? t?lo.

Lidov? l?ky na zm?rn?n? syndromu neklidn?ch nohou

Recepty na bolest nohou lid? sb?rali oded?vna. Pou??vali je jako alternativn? zp?sob l??by. Jak zm?rnit ?navu nohou po dlouh? proch?zce pomoc? lidov?ch prost?edk??

Zde jsou n?kter? recepty.

kapustov? list a ?esnek

Tento recept pou??v? se p?i siln? ?nav? nohou a p?i jejich otoc?ch. Nejprve si vezmou listy zel?, rozdrt? je v?le?kem, dokud se neobjev? prvn? ???va. Pot? se aplikuje na nohy a fixuje se elastick?m nebo jednoduch?m obvazem po dobu p?l hodiny.

V t?to dob? se cel? hlava ?esneku mele mix?rem, v?e se zalije 200 g vrouc? vody a nech? se hodinu vyluhovat. Vznikl? ka?e se aplikuje na chodidla a na m?sto, kde na nohou vznik? otok.

Nechte p?sobit 10 minut a d?kladn? opl?chn?te teplou vodou. Jak ?asto pou??vat tento recept k uvoln?n? unaven?ch nohou po dlouh? proch?zce, rozhodne ?lov?k.

Led a tr?va

Tento recept se snadno prov?d?, vezm?te dv? pol?vkov? l??ce bylinn?ho ?aje a zalijte sklenic? vrouc? vody. Kdy? je bylinka uva?en?, tekutina se nalije do forem a vlo?? se do chladni?ky.

Lipov? kv?t dokonale ulev? unaven?m noh?m po dlouh? proch?zce.

V p??pad? pot?eby vezm?te led a ot?ete nohy. Bylinn? sb?rka se skl?d? ze stejn?ho mno?stv?: ?eb???ku, bylinek jako je arnika horsk? a ?alv?j. K v?rob? ledu m??ete pou??t i jin? bylinky, jako je he?m?nek, medu?ka nebo lipov? kv?t. Dokonale ulev? unaven?m noh?m po dlouh? proch?zce.

Alkohol

Skv?l? pro boj s ?navou nohou. Podr??ka se ot?e vychlazen?m alkoholem, lehnou si na postel a nohy se zvednou o 45 stup??. V?sledek se dostav? za 15 minut.

masky

Je d?le?it? v?d?t, jak zm?rnit ?navu nohou po dlouh? proch?zce pomoc? masek. Vezm?te 3 dezertn? l??ce modr? hl?ny a z?e?te vodou. Vznikne ka?ovit? hmota. Naneste vrstvu na podr??ku a nechte ?tvrt hodiny p?sobit. Na konci procedury se dob?e smyje teplou vodou, pou??v? se i na pocen? nohou.

Existuje je?t? jedna maska s pou?it?m ban?n?. K tomu sm?chejte nakr?jen? ban?n, kuku?i?nou mouku a p?idejte asi 50 gram? kef?ru. Po nanesen? jak?koli koupele se na nohu aplikuje maska po dobu 20 minut. Pot? smyjte. T??kost v nohou zmiz?.

Vlastn? mas??

Pokud jsou nohy unaven? neust?lou ch?z?, samo-mas?? pom??e vyrovnat se s t?mto probl?mem. Naneste na chodidla mas??n? kr?m nebo olej. Za?n?te jej prov?d?t z oblasti paty, postupn? se pohybujte sm?rem k prst?m. Stoj? za zv??en?, ?e k??e na chodidle je jin?, tak?e nestoj? za to intenzivn? mas?rovat v oblasti vnit?n? klenby.

Po zvednut? oto?en? prst? na noze se plynul?mi krou?iv?mi pohyby mas?ruje ka?d? prst zvl???. Cel? procedura trv? n?co m?lo p?es ?tvrt hodiny.

Druh? mo?nost pro vlastn? mas??: nama?te si ruce rostlinn?m olejem, kter? je v dom? a za?n?te mas?rovat na obou stran?ch od kotn?ku po koleno. Zlep?en?m krevn?ho ob?hu se tak po dlouh? proch?zce zm?rn? ?nava nohou.

Nejjednodu??? mo?nost? pro vlastn? mas?? je ch?ze naboso. Kdy? p?ijdete z pr?ce, projd?te se naboso po podlaze, m??ete pou??t speci?ln? mas??n? podlo?ku nebo si ve zverimexu koupit st?edn? velk? obl?zky. Ch?ze naboso stimuluje v?echna nervov? zakon?en?, blahod?rn? p?sob? na cel? t?lo.

D?le?it?: pokud m? ?lov?k k?e?ov? ??ly, m?li byste se p?i v?b?ru samo-mas??e poradit s l?ka?em!

Blahod?rn? koupele s mo?skou sol?

Jednoduch? koupel z mo?sk? soli je velmi snadn? na p??pravu. Pro ni se s?l rozpust? v tepl? vod? v pom?ru 3 pol?vkov? l??ce na 3 litry vody. Doba trv?n? 20 minut, po kter? se umyj? a nat?raj? kr?mem.

Koupele s bylinkami

Lid? oded?vna znaj? recepty na zm?rn?n? ?navy a otok? nohou pomoc? bylinn?ch koupel?. Teplota vody se rovn? t?lesn? teplot? a doba trv?n? procedury je o n?co v?ce ne? ?tvrt hodiny.

Slo?en? koupel?:

• p?ipravte si odvar z prov?zku, pely?ku nebo t?ezalky. Vychlad?me a sced?me. Nalijte do n?doby s teplou vodou. Pro dosa?en? nejlep??ho ??inku nasypte trochu mo?sk? soli;
• p?ipravit n?lev na vod? z l?py a he?m?nku. P?idejte l??ci medu a v?e nalijte do tepl? vody;
• p?ipravte si odvar z list? m?ty a kop?ivy, p?efiltrujte a p?idejte do tepl? vody. Tato kompozice zlep?uje krevn? ob?h a odstra?uje otoky;
• drcen? p?esli?ka poln? a p?l ??lku nalijte sklenici vody a va?te 10 minut. P?efiltrujte a p?idejte do jednoho litru tepl? vody;
• sm?s ho?k?ho pely?ku, horsk?ho popela a m?s??ku ulevuje noh?m od ?navy, bolesti a otok?. K tomu se rostliny odeb?raj? ve stejn?ch pom?rech a nalij? se vrouc? vodou: pol?vkov? l??ce sb?rky ve sklenici vody. Trvejte na 10 min. Pot? se do tepl? vody p?id? n?lev: pom?r je pol?vkov? l??ce n?levu na litr vody.

Po v?ech procedur?ch je t?eba nohy ot??t ru?n?kem, nan?st v??ivn? kr?m mas??n?mi pohyby a nasadit tepl? pono?ky.

Koupele s ?terick?mi oleji

P?i p??prav? t?chto koupel? mus?te p??sn? dodr?ovat recept. Chcete-li do koupele spr?vn? p?idat jak?koli esenci?ln? olej, mus?te ve vod? rozpustit trochu jedl? sody nebo mo?sk? soli. Teprve pot? p?idejte p?r kapek esenci?ln?ho oleje.

Kontrastn? koupele se pou??vaj? ke zm?rn?n? ?navy nohou po dlouh? proch?zce. jak to d?laj?: k tomu si vezmou dv? n?doby. Jeden je napln?n? studenou vodou, druh? horkou. ??m v?t?? rozd?l teplot, t?m l?pe. Ale je vhodn? pro ty lidi, kte?? ji? del?? dobu u??vaj? kontrastn? koupele nohou.

Chcete-li do koupele spr?vn? p?idat jak?koli esenci?ln? olej, mus?te ve vod? rozpustit trochu jedl? sody nebo mo?sk? soli.

Pro za??te?n?ky v t?to v?ci teplota tolik nekol?s?: hork? je 40 stup?? a studen? je 20. Nejprve se nohy nejprve spust? do hork? vody a pot? do studen? vody. Doba pobytu nohou ve vod? je 20–30 sekund. Procedura se prov?d? 20x, p?i?em? kon?? studenou vodou, set?e a nakr?muje.

Tento postup roz?i?uje c?vy a ?nava ustupuje. Ale pokud jsou ledviny nemocn?, pak je lep?? tento postup neprov?d?t.

R??ov? vodn? l?zn?

K p??prav? t?to koupele budete pot?ebovat dva ??lky r??ov?ho odvaru a t?i l??ce jedl? sody. Nohy se udr?uj? asi 20 minut, pot? se ot?ou ru?n?kem a nanese se speci?ln? kr?m.

Pou?it? mast? a gel?

Lid?, kte?? tr?v? cel? pracovn? den na nohou a vracej? se dom?, jsou velmi unaven?. V tomto p??pad? je hodn? bol? nohy masti nebo gely pomohou okam?it? zm?rnit ?navu kter? se prod?vaj? v l?k?rn?ch.

Li?? se slo?en?m a hustotou. Masti jsou ve slo?en? tu?n?j?? a gely jsou tekut?j??, ale l?pe se vst?eb?vaj?. Maj? stejn? princip p?soben? na ?lov?ka: obnovuj? krevn? ob?h, sni?uj? k?e?e v nohou a ?ed? krev v c?v?ch.

Masti a gely se vyr?b?j? ve dvou typech:

• oteplov?n? - obnovuj? krevn? ob?h, ??m? odstra?uj? kyselinu ml??nou z t?la;
• chlazen? – obsahuj? protiz?n?tliv? l?tky.

Zah??vac? l?ky

H?ejiv? gely a masti se skl?daj? z l?tek, kter? zlep?uj? prokrven? nohou. Pat?? mezi n?: had? jed, ?erven? paprika, v?el? jed, ho??ice nebo methylsalicyl?t. Tyto masti zvy?uj? pr?tok krve a poskytuj? p??jemn? pocit tepla.

Tyto zahrnuj?:

• Kapsikam je mast pou??van? k mas???m sportovc?;
• Apizartron je mast na b?zi v?el?ho jedu, kter? m? dr??div? ??inky. Po nanesen? na nohy noste pono?ky;
• Viprosal – tato mast se pou??v? p?i bolestech sval?. Po aplikaci je nemocn? m?sto uchov?v?no na tepl?m m?st?, ale ne obvazov?no.

Jejich jm?na m??ete vyjmenovat dlouho, proto?e princip p?soben? na svaly je stejn?. Jak zm?rnit ?navu nohou po dlouh? proch?zce pomoc? t?chto mast?, ?ekne l?ka?. Ale pokud nen? mo?n? konzultovat, prov?d? se alergick? test.

Chcete-li to prov?st, naneste tenkou vrstvu na ohyb lokte a stojte p?l hodiny. Pokud oblast z?erven?, je v?e v po??dku. Pokud se n?hle objevila vyr??ka nebo m?rn? otok, pak se nedoporu?uje pou??vat mast.

Chladiv? l?ky

Chladiv? masti obnovuj? krevn? ob?h, odstra?uj? otoky a odstra?uj? syndrom unaven?ch nohou, nav?c vyvol?vaj? pocit chladu. Obsahuj?: mentol, eukalyptus, d?le esenci?ln? oleje z m?ty, extrakt z arniky, alkohol, heparin a analgetika. Tyto masti se nedaj? siln? vt?rat do k??e, nan??ej? se v tenk? vrstv? a postupn? se samy vst?eb?vaj?.

Tyto zahrnuj?:

• IvRocher SOS je p??pravek vyroben? z bylinn?ch slo?ek;
• Virta je kr?m, obsahuje mentol;
• Efkamon je mast obsahuj?c? esenci?ln? oleje z ho??ice, eukalyptu a mentolu.

Dob?e se osv?d?ily masti a kr?my, kter? se pou??vaj? na k?e?ov? ??ly. Jsou skv?l? p?i syndromu neklidn?ch nohou. to kr?m "Chestnut and Propolis", doporu?uje se pou??vat po kontrastn?ch koupel?ch. Troxevasin gel se osv?d?il p?i zm?r?ov?n? syndromu neklidn?ch nohou.

P?ed aplikac? recept? na zm?rn?n? ?navy z nohou po dlouh? proch?zce byste se m?li poradit se sv?m l?ka?em. Doporu??, jak nejl?pe tyto metody pou??vat, a zjist? p???inu ?navy nohou.

Jak si ud?lat mas?? nohou sami, pod?vejte se na video

Jak si ulevit od ?navy nohou doma – skv?l? recept najdete ve videu

Kdo z n?s neza?il ?navu nohou? Po t??k? pr?ci, dlouh?ch proch?zk?ch nebo t?eba po letu v letadle jde o zcela norm?ln? reakci t?la.

Probl?my s nohama tr?p? nejv?ce ?eny. ??ste?n? je to zp?sobeno t?m, ?e kr?sn? polovina je ochotn?j?? ob?tovat se kv?li kr?se: jehlov? boty, nepohodln?, ale kr?sn? boty, ?pi?at? nosy. Krom? toho jsme n?chyln?j?? k hormon?ln?m posun?m, kter? pravideln? podkop?vaj? na?e zdrav?.

Nohy jsou unaven? z pr?ce ve stoje. ?ada profes? prost? neposkytuje podm?nky pro dobr? odpo?inek: prodava?i, u?itel?, pr?vodci.

St?v? se, ?e se nohy unav? p?i ch?zi. M??e za to nevhodn? zvolen? obuv a nemus? j?t nutn? o vysok? podpatky, ale tak? o ploch? podr??ky, p??li? velk? nebo mal? rozm?ry, tvrd? materi?l.

Nadv?ha m??e nav?c zat??ovat va?e klouby a zp?sobit nepohodl? v noh?ch.

Pokud se nohy za?aly ?asto unavovat, pak to vn??? do ka?dodenn?ho ?ivota ur?it? nepohodl?. P???iny mohou b?t velmi r?zn?, stejn? jako zp?soby ?e?en? syndromu neklidn?ch nohou. Zn? to zlov?stn?? Pod?vejme se, co to je.

Co je syndrom neklidn?ch nohou

Kdy? se epizodick? p??pady nepohodl? v nohou stanou chronick?mi, to znamen?, ?e v?s obt??uj? t?m?? ka?d? den, bez ohledu na ?rove? fyzick? aktivity, denn? dobu, pak se tento stav naz?v? syndrom neklidn?ch nohou nebo unaven? nohy.

Jeho charakteristick? projevy:

• nohy bzu?? a bol?;
• v doln? ??sti nohou se objevuj? otoky;
• redukuje telata;
• t?ha v nohou;
• necitliv? prsty;
• nohy bol?.

Nej?ast?ji se tyto p??znaky objevuj? v klidu - ve?er nebo v noci.

P???iny unaven?ch nohou

Hlavn?m d?vodem, pro? se nohy unav?, ot?kaj? nebo bol?, je poru?en? pr?toku krve a lymfy. Kv?li mal? pohyblivosti jde krev h??e nahoru, tvo?? se stagnace v c?v?ch. Nedostatek fyzick? aktivity vede k oslaben? sval? j?dra, kter? jsou ur?eny k udr?en? tonusu vnit?n?ch org?n?. Naru?en? krevn? ob?h vede k z?n?tu st?n c?v, po n?jak? dob? se ??ly roz???? a za?nou vyv?jet tlak na bl?zk? tk?n?, nervov? zakon?en?, co? zp?sobuje nepohodl? a n?kdy i bolest. Pokud neza?nete ?e?it tento probl?m v?as, vyvinou se k?e?ov? ??ly a pot? tromboflebitida. Takov? probl?my ohro?uj? ty, kte?? dlouho nevst?vaj? od stolu, a tak? zneu??vaj? kou?en?.

C?vn? onemocn?n? m??e b?t zp?sobeno d?di?n?m faktorem. Pokud m?l n?kdo v rodin?, zejm?na v ?ensk? linii, podobn? probl?my, pak je lep?? za??t s prevenc? p?edem, bez ?ek?n? na hrom.

Druh?m nejobl?ben?j??m d?vodem, pro? se nohy rychle unav?, zejm?na po ch?zi, je kloubn? probl?my. Mohou to b?t nap??klad ploch? nohy nebo patn? ostruha. Nespr?vn? rozlo?en? z?t??e, degenerativn? procesy vedou k deformit?m kloub?, z?n?t?m a dokonce i probl?m?m s p?te??. Je naru?en krevn? ob?h, zhor?uje se v??iva tk?n? a nastupuje proces jejich dysfunkce a postupn?ho odum?r?n?.

Syndrom neklidn?ch nohou m??e vzniknout nejen z n?zk? pohyblivosti, ale tak? z nadm?rn? pohyblivosti. Pokud se svaly nohou unav?, pak stoj? za to zkontrolovat va?i fyzickou aktivitu. Mo?n? taky intenzivn? z?t??e neumo??uj? spr?vn? relaxovat a odpo??vat. Je dobr? cvi?it horn? a doln? ??st t?la st??dav?, aby regenerace m?la sv? m?sto. Nezanedb?vejte dobrou rozcvi?ku, abyste zah??li svaly, vazy a ?lachy a p?ipravili je na plnohodnotnou pr?ci. V opa?n?m p??pad? se zvy?uje riziko zran?n?.

Stoj? za to v?novat pozornost noh?m, kotn?k?m, l?tk?m a v?emu v t?le jako celku. Pouh?ch 10–15 minut nab?jen? – a jste p?ipraveni k boji. Pokud to nepom??e, pod?vejte se na sv? boty bl??e – jsou dostate?n? pohodln?, maj? tlum?c? vlastnosti, maj? spr?vnou velikost. Dobr?m zp?sobem, jak p?edch?zet ?nav? nohou, mohou b?t v tomto p??pad? anatomick? vlo?ky, kter? sni?uj? r?zovou z?t??.

Co d?lat, kdy? jsou va?e nohy unaven?

Pokud nepohodl? a ?nava p?ekon?vaj? va?e nohy p??li? ?asto, je to p??le?itost konzultovat s l?ka?em pro podrobn? vy?et?en?. Pom??e v?m vybrat prost?edky, kter? zm?r?uj? p??znaky, a ?ekne v?m, co dal??ho lze ve va?em konkr?tn?m p??pad? ud?lat.

Ale jak se ??k?, spolehn?te se na l?ka?e, ale neud?lejte chybu sami. M??ete, krom? doporu?en? l?ka?e nebo jen pro prevenci, pravideln? prov?d?t n?sleduj?c? soubor procedur pro zm?rn?n? pocitu ?navy a t?hy v nohou.

V prvn? ?ad?, jakmile budete m?t p??le?itost, zvedn?te nohy nahoru. Pom??ete tedy ?iln? krvi a lymf? urychlit jejich cestu bez stagnace. Optim?ln? v??ka zdvihu je na ?rovni srdce nebo o n?co v??e (vzpome?te si, jak si Ameri?an? r?di d?vaj? nohy na st?l).

Pokud m?te sedav? zam?stn?n?, nebu?te l?n? vst?t ka?d?ch 40-45 minut a trochu si zacvi?it, abyste rozpt?lili krev. Postupn? prot?epejte nohy, ohn?te se v kolenou, ide?ln? - ud?lejte n?kolik d?ep?, kotoul? od paty k pat?. Projd?te se n?kolik minut, nejl?pe po schodech.

Vyhn?te se nepohodln?m bot?m, zvl??t? pokud se va?e nohy unav? na vysok?ch podpatc?ch. Podle doporu?en? ortoped? je ide?ln? v??ka podpatku 2-4 cm.Vyb?rejte speci?ln? ortopedick? vlo?ky, kter? odleh?uj? chodidla. Boty a vlo?ky si p?ed n?kupem pe?liv? vyzkou?ejte, aby nedo?lo k sebemen??mu klipu a nepohodl?.

Nejezte v noci. To umo?n? nejen udr?et postavu, ale tak? zabr?nit otoku b?rce. Pamatujete na pravidlo vyp?t asi 2 litry vody denn?? Sna?te se tedy v?t?inu z toho zvl?dnout r?no. M?sto k?vy a ?aje je lep?? p?t ?istou vodu. A m?n? alkoholu.

D?vejte pozor na nohy, kdy? sed?te. M?n? je p?ek?i?ujte, nep?ek?i?ujte jednu nohu p?es druhou. ?asto m??te pozice. Posa? se zp??ma. Pokud je to mo?n?, zujte si boty.

Cvi?it pravid?ln?. Mluv?me o m?rn? fyzick? aktivit?, kter? v?s udr?? v dobr? kondici. Optim?ln?m sportem s minim?ln?m po?tem kontraindikac? je plav?n?. Minim?ln? zat??uje nohy, ale docela dost na to, aby byly v dobr? kondici. Neignorujte obvykl? rann? cvi?en?, stre?ink, kloubn? gymnastiku - to je minimum, kter? v?m pom??e p?im??en? zvl?dnout st???.

Koupel pro unaven? nohy

Prvn? v?c, kterou ud?l?te, kdy? se vr?t?te dom? a zbav?te se t?ch ne??astn?ch podpatk?, je b??et do koupelny a opl?chnout si nohy studenou vodou. To zp?sobuje p??val krve do nohou a sni?uje otoky.

Je?t? v?t??ho efektu lze dos?hnout, pokud si p?iprav?te speci?ln? koupel nohou. Napl?te misku vodou a? do poloviny l?tek, p?idejte p?r l?ic hrub? mo?sk? soli. Relaxa?n? ??inek je patrn? zejm?na ve?er, kdy ?nava dosahuje sv?ho vrcholu. Pokud chcete jen uvolnit nap?t? ze sval?, nat?hn?te si teplou vodu, pokud pot?ebujete sn??it otoky - ochla?te. D?lka procedury je cca 15 minut.

Recept na bylinkovou koupel nohou: Ud?lejte si odvar z m?s??ku a p?idejte jej do misky s vodou. Pou??t m??ete i odvar z he?m?nku, dubov? k?ry nebo p?r kapek ?terick?ch olej?.

Kontrastn? koupel pro unaven? nohy je jedn?m z nej??inn?j??ch prost?edk? k navr?cen? lehkosti. K tomu je pot?eba pou??t dv? n?doby vhodn? velikosti – do jedn? nat?hnout studenou vodu, do druh? horkou, ale snesitelnou. St??dav? do nich nam??ejte nohy nebo z nich vodu.

Nezneu??vejte horkou koupel, sprchu, saunu a slunce - nadm?rn? vystaven? teplu pouze d?le roz?i?uje ??ly a zhor?uje situaci.

Po vodn?ch procedur?ch se mas?rujte a osu?te si nohy. V p??pad? pot?eby aplikujte nohy proti ?nav?.

Vany lze nahradit obklady. Namo?te g?zu do studen?ho he?m?nkov?ho/m?s??kov?ho ?aje a p?ilo?te na nohy. Nohy si tak? ot?ete ut?rkou namo?enou v jable?n?m oct?. Bolest a bzu?en? ur?it? p?ejdou.

Mas?? nohou

Doporu?uje se lehk? mas?? nohou p?i ?nav? s p??davkem ?terick?ch olej? (pokud nejsou alergick?): cyp?i?, santalov? d?evo, m?ta peprn?, mandle. Pohyby by m?ly b?t pomal?, st?edn? siln?, hlazen? a t?en?. M?li byste za??t s chodidly, pracovat p?es ka?d? prst, pak j?t pod?l horn? ??sti chodidla, kotn?ku a l?tek ve sm?ru toku lymfy.

M??ete tak? pou??t mas??n? v?le?ky. K dne?n?mu dni existuje mnoho jejich modifikac?. Pod?vejte se tak?, jak? cviky na nohy m??ete d?lat na mas??n? podlo?ce. Mimochodem, pokud nem?te koberec, m??ete si vz?t misku s vodou, d?t do n? obl?zky a chodit po n?.

Mas?? pom?h? uvolnit nap?t? ze sval?, proto?e pr?v? svorky zp?sobuj? bolest. Zlep?uje se krevn? ob?h, co? znamen? dod?n? ?ivin do tk?n? a odstran?n? toxin?. Pokud neexistuj? kontraindikace, m??ete n?kolikr?t ro?n? absolvovat cel? kurz mas??e.

Cvi?en? pro unaven? nohy

Pokud jsou va?e nohy velmi unaven?, mus?te je pos?lit, zv??it vytrvalost. Od toho je gymnastika. Prov?d?jte pohybovou terapii na chodidla, na l?tka, posilujte kolena. Na sv?m blogu m?m celou sekci v?novanou zdravotn?m cvi?en?m nohou a nohou. Ur?it? najdete u?ite?n? komplexy pro sebe.

Pamatujte, ?e pouze systematick? p??stup zm?rn? v?echny p??znaky ?navy a t?hy v nohou. Pravideln? prov?d?jte zdrav? procedury pro va?e nohy. Neza??nejte probl?m, proto?e jeho d?sledky jsou docela nep??jemn?. V p??pad? pot?eby vyhledejte l?ka?skou pomoc.

V l?ka?stv? se stav charakterizovan? ?astou ?navou a bolest? nohou, pocitem slabosti a nepohodl? v kon?etin?ch naz?v? „syndrom neklidn?ch nohou“. Tento probl?m pravideln? znepokojuje nejen lidi, kte?? se zab?vaj? t??kou fyzickou prac?, ale tak? ty, kte?? vedou sedav? ?ivotn? styl nebo vykon?vaj? sedavou pr?ci. Kdy? se nohy unav? a bol? v d?sledku zna?n? n?mahy, je to pochopiteln?. Systematick? projev tohoto p??znaku v?ak m??e vyvolat rozvoj z?va?n?ch onemocn?n?.

Neust?l? ?nava a bolest nohou m??e b?t zp?sobena jednodu?e no?en?m nepohodln? obuvi nebo del?? fyzickou n?mahou, nebo m??e b?t d?sledkem poruchy ob?hov?ho syst?mu a rozvoje ?iln?ch onemocn?n?, jako je chronick? ?iln? nedostate?nost, k?e?ov? ??ly, ?iln? tromboflebitida (povrchov? a hlubok?), embolie tepen doln?ch kon?etin, nespecifick? aortoarteritida, tromb?za.

P???inou bolesti v nohou m??e b?t por??ka ateroskler?zy tepen doln?ch kon?etin. Chronick? z?n?t postupn? vede k tomu, ?e se zu?uje pr?svit tepen, a to v?razn? komplikuje z?sobov?n? tk?n? doln?ch kon?etin kysl?kem a ?ivinami, prov?d?n? krv?.

Podle statistik se syndrom neklidn?ch nohou vyskytuje asi u 75 % ?en a 25 % mu?? ve v?ku 35 let a v?ce.

?nava nohou m??e slou?it jako sign?l zm?ny ve st?n?ch c?v a nerv?, kter? je pozorov?na u diabetes mellitus, a m??e b?t tak? jedn?m z p??znak? Raynaudovy choroby. N?kdy se ?nava rychle rozvine p?i zm?n? tvaru nohy – ploch? nohy.

Prvn? pomoc pro unaven? nohy

Kdy? se va?e nohy unav?, prvn? v?c, kterou mus?te ud?lat, je dop??t jim trochu odpo?inku. Chcete-li to prov?st, mus?te si 30 minut sednout nebo lehnout, zat?mco kon?etiny by m?ly b?t v m?rn? zv??en? poloze: to p?isp?v? k intenzivn?j??mu odtoku lymfy a krve.

Komplex opat?en?, v?etn? cvi?en?, mas??? a vodn?ch procedur, pom?h? okam?it? zm?rnit ?navu a nap?t? v nohou, zlep?it pr?tok krve.

Cvi?en? "Na kole". Vle?e na z?dech zvedn?te nohy nahoru, ruce nata?en? do stran. Za?n?me ?lapat. Toto jednoduch? cvi?en? prov?d?me 2-3 minuty, pot? p?istoup?me ke koupeli nohou.

Kontrastn? koupele. P?iprav?me dv? m?sy s horkou vodou (asi 40 stup??) a ochlad?me. Nohy spou?t?me st??dav?, nejprve do jedn?, pak do druh? m?sy. Udr?ujte nohy ve vod? po dobu 10 sekund. Manipulace opakujeme 20kr?t, postup dokon??me studenou vodou. Nohy si osu??me ru?n?kem, dob?e pot?eme a nama?eme kr?mem na nohy.

Je lep?? se zdr?et postupu, pokud jsou probl?my s ledvinami.

Mas??. Jeho implementace netrv? d?le ne? 20 minut. Chodidla nejprve naneseme kr?mem nebo mas??n?m olejem, pot? je za?neme krou?iv?mi pohyby mas?rovat – od pat ke kone?k?m prst? a pot? zp?t. D?le se zvedneme v??e a dlan?mi mas?rujeme oblast od kotn?k? ke kolen?m. Mas?? zakon??me flex? / prodlou?en?m prst?.

P?i k?e?ov?ch ?il?ch je nutn? v?b?r mas??e konzultovat s l?ka?em.

Ch?ze naboso. Po p??chodu dom? po pr?ci nesp?chejte a sko?te do sv?ch obl?ben?ch pantofl?. Cho?te ?ast?ji naboso po dom?, stimulujte tak nervov? zakon?en? um?st?n? na chodidlech. Pro dom?c? mas?? nohou by bylo vynikaj?c?m ?e?en?m zakoupen? speci?ln? podlo?ky na mas?? nohou nebo velk?ch obl?zk? (m??ete si ji koupit ve zverimexu).

N?kdy, od siln? ?navy, l?ka?i p?edepisuj? no?en? terapeutick?ch kompresn?ch pun?och. Oble?en? se ukazuje lidem trp?c?m k?e?ov?mi ?ilami, proto?e zabra?uje vzniku otok?. L?ka?i tak? p?edepisuj? pou?it? ortopedick?ch pol?t??? pro nohy b?hem no?n?ho sp?nku.

Lidov? recepty

Bylinn? koupele. Pro zm?rn?n? ?navy, t??kosti a bolesti nohou v tradi?n? medic?n? se ?sp??n? pou??vaj? koupele s p??davkem odvar? l??iv?ch bylin. Teplota vody by nem?la p?es?hnout 37 stup??. A doba procedury je 15-20 minut.

Recept 1. Vychlazen? a p?ecezen? odvar z p?esli?ky, pely?ku, t?ezalky nebo posloupnosti (voliteln?) a 2-3 l??ce mo?sk? soli.

Recept 2. Odvar z lipov?ho kv?tu a he?m?nku se sm?ch? se l??c? medu a p?id? se do n?doby s vodou.

Recept 3. Odvar z m?ty a kop?ivy.

Recept 4. Odvar z horsk?ho popela, pely?ku a m?s??ku.

Recept 5. Odvar z citrusov? k?ry (200 g k?ry se nalije do 1,5 litru vody, va?? se 5 minut).

Koupele s ?terick?mi oleji. Prov?d?n? takov?ch postup? vy?aduje p??sn? dodr?ov?n? proporc? a receptur. Optim?ln? mno?stv? p?idan?ch olej? nen? v?t?? ne? 3-4 kapky. Olej se do vody p?id?v? pouze jako sou??st sm?s? (se sodou, mo?skou sol?, ml?kem nebo rostlinn?mi oleji). V t?hotenstv? se takov? koupele nedoporu?uj?.

Recept 1. - P?edem p?ipraven? kostky ledu vlo?te do studen? vody (nejl?pe mra?en?ch bylinkov?ch odvar?), p?idejte 2 kapky m?tov?ho oleje, l??ci ml?ka a 3-4 kapky citronov? ???vy.

Recept 2. - P?idejte l??ci mo?sk? soli se 3 kapkami levandulov?ho oleje do misky s teplou vodou. Levandulov? olej lze nahradit jedlov?m, citronov?m, cyp?i?ov?m nebo jalovcov?m olejem.

Obklad z list? zel? pom?h? zm?rnit otoky a t?hu nohou. Zeln? list vyv?lejte v?le?kem, dokud nepust? ???vu, p?ipevn?te k noh?m a zajist?te obvazy. Po 25-30 minut?ch vyjm?te a ud?lejte koupel nohou.

?esnekov? tinktura. Hlavu ?esneku rozemelte v mix?ru, zalijte ka?? vrouc? vodou (200 ml) a nechte 30 minut. Sm?s rozet?ete na chodidla, po 15 minut?ch opl?chn?te a namo?te chodidla do studen? vody.

Maska na nohy s modr?m j?lem. P?ipravte si sm?s modr? hl?ny (2 pol?vkov? l??ce) a vody. Naneste hmotu na 25-30 minut na chodidla. Opl?chn?te teplou vodou, vmas?rujte a naneste kr?m.

Pot?r?n? alkoholem. ??inn? a rychle odstra?uje t??kost a ?navu b??n?m alkoholem. T?ete nohy vychlazen?m alkoholem po dobu 20-30 sekund. Polo?te nohy na pohodln? v?lec a lehn?te si na 15-20 minut.

Bylinkov? led. Zm?r?uje ?navu t?en?m nohou kostkami ledu. Chcete-li to prov?st, p?edva?te list ?alv?je, bylinu ?eb???ku, arniku horskou a pupek barviva, ochla?te a nalijte do forem na led. Na odvar m??ete pou??t i listy medu?ky a kv?ty he?m?nku.

Ne? vyzkou??te recepty a zp?soby, jak zm?rnit ?navu nohou sami, mus?te zjistit d?vody, kter? tento p??znak vyvolaly. P??tomnost zn?mek k?e?ov?ch ?il a otok? doln?ch kon?etin vy?aduje povinnou konzultaci s l?ka?em, kter? spr?vn? diagnostikuje a pom??e v?m vybrat nejvhodn?j?? a nej??inn?j?? prost?edek ke zm?rn?n? nebo odstran?n? t??kosti a bolesti nohou.

5711

Nohy ?lov?ka za??vaj? nejv?t?? z?t?? ka?d? den, tak?e se nedivte, kdy? ve?er po pr?ci nebo intenzivn?m tr?ninku bol? kon?etiny a zp?sobuj? ur?it? nepohodl?. Bez ohledu na p???iny ?nava a bolesti nohou vy?aduj? zv??enou pozornost - je vhodn? se tohoto probl?mu co nejd??ve zbavit, aby se v budoucnu nestal zdrojem nep??jemn?ch komplikac?.

P???iny ?navy a slabosti kon?etin

Existuje mnoho faktor?, kter? zp?sobuj? slabost nohou, bolest, ?navu nebo t?hu. Poj?me se pod?vat na ty nej?ast?j??:

• D?msk? noha vypad? okouzluj?c? v n?dhern?ch bot?ch na vysok?m podpatku. Po pr?ci v?ak kv?li osmi hodin?m ch?ze v takov?m p?ru nebo pouh?mu st?n? na nohou nemus? b?t pocity nejp??jemn?j??.
• Kon?etiny mohou bolet kv?li nevhodn? zvolen? obuvi, kter? je ?asto ?zk?, st?sn?n? nebo z um?l?ch, nep??li? kvalitn?ch materi?l?.
• Sportovci a fitness nad?enci jsou ?asto tr?peni ot?zkou, jak zm?rnit ?navu nohou, proto?e zv??en? tr?nink je ur?it?m stresem pro t?lo, p?i kter?m jsou posti?eny p?edev??m doln? kon?etiny.
• V??n? patologie, v d?sledku kter?ch se krevn? ob?h oslabuje, se ?asto st?vaj? faktorem vedouc?m k ?nav? nohou. Podobn? mohou ovlivnit aterosklerotick? plaky, vysok? cholesterol, p??tomnost cukrovky a kou?en?.
• Otoky nohou p?isp?vaj? k jejich rychl? ?nav?, ale ploch? nohy a k?e?ov? ??ly mohou zp?sobit takov? probl?m. Krom? ?navy se mohou objevit bolesti a k?e?e postihuj?c? l?tkov? svaly.
• Nep??jemn? pocity mohou b?t zp?sobeny patologiemi krevn?ch c?v nebo kloub?, svalovou tk?n?. ?asto je probl?m tohoto druhu zp?soben onemocn?n?m p?te?e. Pokud se bolest v srde?n?m svalu spoj? s ?navou, riziko kardiovaskul?rn?ch patologi? je vysok?.

Slabost nohou nelze p?ipsat nez?visl?m onemocn?n?m, ?asto tento jev nazna?uje sn??en? svalov? tonus, pro kter? m??e b?t mnoho d?vod?. Pokud se slabost nohou projevuje ve spojen? se slabost? v pa??ch, lze m?t podez?en? na patologii p?te?e. N?kdy slabost nohou zp?sobuje osteochondr?zu, kter? m??e m?t za n?sledek zni?en? chrupavky a pojivov? tk?n?. Je pravda, ?e s takovou patologi? jsou ruce mnohem pravd?podobn?j??.

Jak se vypo??dat se slabost? kon?etin

Nen? pochyb o tom, ?e terapie by m?la b?t zam??ena na z?kladn? patologii, a? u? se jedn? o probl?m s p?te??, onemocn?n? endokrinn?ho syst?mu nebo c?v. Pro zm?rn?n? stavu v?ak nebudou zasahovat dal?? opat?en? - je nutn? upravit denn? re?im, spr?vn? organizovan? odpo?inek:

• Je ??douc? zv??it pobyt na vzduchu, aktivn? odpo?inek v podob? proch?zek v parku nebude ru?it.
• Dobr? v??iva, zaveden? v?t??ho mno?stv? zeleniny a ovoce do stravy bude m?t p??zniv? ??inek, co? pom??e zabr?nit an?mii s beriberi.
• Kontrastn? sprcha, l??iv? koupele pomohou zm?rnit slabost nohou.
• V?t?? pozornost by m?la b?t v?nov?na v?b?ru obuvi - nohy by m?ly b?t v ka?d?m p?ru ?tuln? a pohodln?.
• Je vhodn? vyhnout se dlouh?mu st?n?, pokud je to mo?n?, je pot?eba se na chv?li proj?t nebo si sednout.
• Pro zdrav? doln?ch kon?etin je d?le?it? dr?en? t?la - dobr? ??inek budou m?t cvi?en?, kter? posiluj? z?da, preventivn? mas??, kter? by se m?la prov?d?t ka?doro?n?.

Tradi?n? l??itel? tak? v?d?, jak dokonale zm?rnit slabost v kon?etin?ch, pou??vaj? k tomu p??rodn? slo?ky a l??iv? rostliny. Zde je n?kolik velmi ??inn?ch recept?, jak se zbavit nepohodl?:

1. Oslaben? a unaven? z dlouhodob?ho st?n? m??e ?lov?k pou??t kontrastn? koupele. Studen? (ne v?ce ne? 15 °C) a hork? (nejm?n? 40 °C) voda se nabere do dvou n?dob a nohy se do nich st??dav? nam??ej?. Postup by m?l b?t dokon?en spu?t?n?m nohou do studen? tekutiny.
2. Pro ??innou l??bu m??ete pou??t obklady s p??rodn?m medem - doln? kon?etiny jsou maz?ny tekut?m v?ela?sk?m p??pravkem nebo p?edb??n? zkapaln?ny vodn? l?zn?. Pot? se na 24 hodin zabal? obvazy nebo m?kk?m had??kem, pot? se obvazy odstran? a zb?vaj?c? med se odstran? teplou vodou. Postup se opakuje, celkem by jich m?lo b?t sedm. Takov? terapie je velmi ??inn? p?i bolestech p?te?e.
3. ??innou l??bou je pot?r?n? ?terick?mi oleji – eukalyptov?m, m?tov?m nebo medu?kov?m olejem..

Jednoduch? zp?soby, jak zapomenout na ?navu

Mnoho lid? po pr?ci p?em??l?, co d?lat, kdy? jsou nohy unaven? a jak se probl?mu co nejrychleji zbavit. Jednoduch?m a ??inn?m ?e?en?m je dop??t chud?m noh?m kvalitn? odpo?inek. Chcete-li to prov?st, mus?te se p?esunout do vodorovn? polohy a polo?it kon?etiny na pol?t?? nebo jinou vyv??eninu tak, aby ?hel byl 45 ° a v??ka v?lce byla asi 15 cm. V t?to poloze byste m?li z?stat 15 minut c?tit znatelnou ?levu. Mas??n? procedury jsou nem?n? ??inn? - zva?te, jak se zbavit ?navy nohou pomoc? t?to metody:

1. Pokud se mas?? prov?d? pomoc? rukou, pou??v? se olivov? nebo jin? rostlinn? olej, p?edeh??t?. M?l by b?t aplikov?n pod?l kotn?k? a prov?d?t krou?iv? pohyby dlan?mi od prst? sm?rem k pat?, pot? v??e.
2. P?i z?kroku je t?eba v?novat zv??enou pozornost prohlubni uprost?ed chodidla. Je pot?eba mas?rovat, st??dav? t??t a ma?kat, co? uvoln? nap?t? a bolest.
3. Mas??e m??ete prov?d?t pomoc? speci?ln?ho mas?ra, na kter?m jsou chodidla polo?ena a n?kolik minut rolov?na na vodorovn? plo?e. Mas??n? v?le?ky jsou dobr?, proto?e p?isp?vaj? k roz???en? krevn?ch c?v, zlep?uj? krevn? ob?h, zm?r?uj? bolest a otoky.
4. M?sto mas??n?ho p??stroje m??ete pou??t golfov? m??ek – v?lejte ho nohama po podlaze.
5. Pro zm?rn?n? bolesti v prstech a zlep?en? jejich pohyblivosti se doporu?uje sb?rat mal? p?edm?ty z podlahy - fazole nebo fazole.

Odstran?n? ?navy a otok?

Po ur?en? p???iny ?navy nohou je p?edeps?na l??ba a nelze ignorovat recepty tradi?n? medic?ny, kter? mohou b?t velmi ??inn?. Aby bylinn? koupele p?inesly o?ek?van? v?sledek, je t?eba dodr?ovat dv? pravidla - teplota l??iv? kapaliny by nem?la p?ekro?it 37 ° C a doba trv?n? procedury by nem?la p?es?hnout 20 minut.

1. Vezmou velkou l??ci l?stk? m?ty, p?idaj? k nim stejn? mno?stv? kop?ivov?ch list?, hmotu spa?? vrouc? vodou a vylouhuj? do vychladnut?, pak p?efiltruj? a nalij? do n?doby s vodou.
2. Koupele mohou b?t vyrobeny s pomeran?ovou k?rou - sklenice k?ry se zalije litrem p?eva?en? vody a va?? se p?t minut, pot? se ochlad?, zfiltruje a nalije do n?doby.
3. Snadn? zp?sob, jak rychle ulevit unaven?m noh?m, je pou?it? mo?sk? soli rozpu?t?n? ve vod? a p?r kapek esenci?ln?ho oleje z pomeran?e, levandule nebo m?ty.

Zva?te, jak zm?rnit ?navu nohou doma pomoc? komponent, kter? jsou k dispozici a t?m?? v?dy po ruce:

1. Otoky kon?etin a pocit t??kosti lze odstranit pomoc? list? zel?, kter? je t?eba odrazit, dokud se neobjev? ???va, a omotat kolem nohou obvazy naho?e. Takov? komprese by m?l b?t uchov?v?n po dobu p?l hodiny, po jeho odstran?n? se vytvo?? terapeutick? koupel.
2. Z drcen? hlavy ?esneku se vyr?b? tinktura - v?sledn? ka?e se nalije do 200 ml va?en? vody a udr?uje se p?l hodiny. Sm?s by se m?la namazat chodidly, po 15 minut?ch se smyje a chodidla se pono?? do studen? vody.
3. ??inn? je tak? maska z modr?ho j?lu - dv? velk? l??ce pr??ku se z?ed? vodou na konzistenci zakysan? smetany a sm?s se aplikuje na nohy. Doba trv?n? procedury je p?l hodiny, pot? se j?l smyje teplou vodou, mas?ruje a poko?ka se nama?e kr?mem.