Dietn? kultura je v posledn? dob? velmi popul?rn?. Obecn?, abych byl up??mn?, detoxika?n? dieta nen? v?bec dietou, pokud vezmeme p??m? v?znam, a?koli k hubnut? doch?z?. S nejv?t?? pravd?podobnost? se jedn? o syst?m

Dietn? kultura je v posledn? dob? velmi popul?rn?. Obecn?, abych byl up??mn?, detoxika?n? dieta nen? v?bec dietou, pokud vezmeme p??m? v?znam, a?koli k hubnut? doch?z?. S nejv?t?? pravd?podobnost? se jedn? o syst?m, p?i kter?m se z t?la odstra?uj? strusky a toxiny nahromad?n? p?es zimu. A to bude ten nejlep?? za??tek, abyste se do letn? sez?ny vr?tili do norm?lu.

Z?kladn? principy detoxika?n? diety:

1. Kdy? se rozhodnete dodr?ovat detoxika?n? syst?m, mus?te se v??n? p?ipravit. Asi za m?s?c mus?te sn??it spot?ebu potravin, kter? obsahuj? hodn? kalori?, vysoce kalorick?. Postupn? vy?a?te sma?en? a tu?n? j?dla.
2. Dva t?dny p?edem se doporu?uje p?ej?t na rostlinnou stravu. Podle toho by se strava m?la skl?dat z ovoce, zeleniny a bylinek. Doporu?en? produkty: hroznov? v?no, gran?tov? jablka, jablka, citrusov? plody, su?en? ?vestky, ban?ny, ?epa, mrkev, ch?est, brokolice, obiloviny, arty?oky, travn? kl??ky a v?honky, ?erven? paprika, mo?sk? kapusta (povoleno 300 g denn?).
Jednou t?dn? je dovoleno j?st koz? s?r, dr?be? nebo ryby.
3. Vylou?it: sladkosti a mou?n? v?robky, d?le sacharidy, alkohol a k?vu.
4. R?no na la?n? ?aludek ur?it? vypijte sklenici hork? vody s citronem.
5. Doporu?eno: fyzick? aktivita, mas??e, rann? cvi?en?.
6. Nep?ij?mejte j?dlo po 20:00.

D?lka detoxika?n? diety: po dobu 3 dn? jsou z t?la odstran?ny toxiny a odpadn? l?tky; za 5 dn? se provede spu?t?n? obnovuj?c?ch funkc? v t?le; za 10 dn? se pr?tok krve zcela obnov? a vy?ist?, co? je v?born? prevence mnoha nemoc?.

Detoxika?n? menu

Stravov?n? od 8 do 12 hodin – m??ete j?st v neomezen?m mno?stv?: jablka, citrusov? plody, hroznov? v?no, kiwi, bylinkov? ?aje a filtrovan? voda.
Stravov?n? od 12:00 do 20:00. M??ete j?st zeleninu, jako je zel?, mrkev, ?epa, ch?est, pastin?k, s?jov? kl??ky, petr?el, zelen? zelenina a bylinkov? ?aj a voda je ?ist?. Tyto produkty lze pou??t v sal?tu, du?en? nebo pe?en?, a tak? j?st syrov?.

Orienta?n? menu na 3 dny:

Prvn? den
1 sn?dan?
Jedno jablko a mal? hrozen, 0,5 grapefruitu. Sklenice nesycen? miner?ln? vody nebo ??pkov?ho ?aje.
2 sn?dan?
P?ipravte sal?t z tvrd?ho ovoce a zeleniny: ?erstv? b?l? zel?, d?n?, jablko, mrkev a raj?ata sez?na s rostlinn?m olejem jednu l?i?ku. Sklenici mrkvov? ???vy nebo miner?ln? vody bez plynu.
Ve?e?e
R??e hn?d? 100-150 g. va?en? v p??e, va?en? ku?e bez k??e 70 gr., 1 ks. raj?ata a strouhan? mrkev 70 gr. ochucen? zakysanou smetanou, obsah tuku, kter? je 15 procent. 250 ml ?aje z libovoln? bylinky nebo nesycen? vody.
Ve?e?e
Kef?r 250 ml, 1 ban?n, p?r hrozn? a 1/4 grapefruitu. Nesycen? voda nebo m?tov? ?aj (p?ed span?m pom??e ke zklidn?n? a relaxaci).

Druh? den
1 sn?dan?
Pomeran? 0,5, mal? jablko, p?r kousk? ananasu. Hroznov? ???va 200 ml nebo neperliv? voda.
2 sn?dan?
Ovesn? vlo?ky nebo m?sli 100-150 gr. na vod? a bez cukru je dovoleno p?idat l??ci rostlinn?ho oleje a medu. Lipov? ?aj 200 ml nebo ?ist? voda.
Ve?e?e
2-3 pe?en? brambory, du?en? ryba 80 gr., jedno raj?e. Nesycen? voda nebo zelen? ?aj 250 ml.
Ve?e?e
Ban?n, grapefruit 1/4, bio jogurt. M?tov? ?aj 200 ml nebo sklenice nesycen? vody.

Den t?et?
1 sn?dan?
Jedno jablko, grapefruit 0,5, mal? hrozen. Sklenice kef?ru nebo miner?ln? vody bez plynu.
2 sn?dan?
Sal?t z ovoce a zeleniny: ?erstv? ?erven? zel?, mrkev, jablko, celer, dochut?me rostlinn?m olejem. Sklenici raj?atov? ???vy nebo lipov?ho ?aje.
Ve?e?e
R??e hn?d? 100-150 g. du?en?, va?en?, va?en? ku?e 70 gr. bez k??e, raj?e 1 nebo ch?est, du?en? 70 gr. 1 st. zelen? ?aj nebo voda, nesycen? oxidem uhli?it?m.
Ve?e?e

Kef?r 250 ml, ban?n 1, kiwi, grapefruit 1/4, men?? hrozen. Vodn? sklo bez miner?ln?ho plynu nebo m?tov? ?aj.
Detoxika?n? dieta se nedoporu?uje pro: d?ti do 12 let, ?eny v t?hotenstv? a osoby s podv?hou. Za p??tomnosti chronick?ch onemocn?n? by kurz m?l b?t pod dohledem o?et?uj?c?ho l?ka?e.

O?ista tlust?ho st?eva urychluje proces hubnut?, omlazuje poko?ku a dod?v? s?lu. Zjist?te 5 zp?sob?, jak se o?istit, vyberte si ten nejvhodn?j?? pro v?s a zhubnete snadno a bez n?mahy!

O?istn? dieta je ide?ln? variantou pro hubnut?, proto?e p?i spr?vn?m proveden? v?m m??e pomoci nejen zhubnout, ale tak? v?razn? zlep?it va?e zdrav? a vzhled.

O?ista je z?klad v?eho. ??dn? technika nebo postup nebude efektivn? bez p?edchoz?ho vy?i?t?n? cel?ho t?la nebo ur?it?ho org?nu.

V modern?ch podm?nk?ch prost?ed? je ka?d? ?lov?k vystaven „zne?i?t?n?“ bez ohledu na jeho ?ivotn? styl nebo stravu. ?kodliv? l?tky vstupuj? do t?la spolu s j?dlem, vodou, vzduchem. Sou?asn? ani ten nejzdrav?j?? lidsk? vylu?ovac? syst?m nen? schopen zcela odstranit zpracovan? produkty, toxiny a toxiny vypl?vaj?c? z jeho ?ivotn? d?le?it? ?innosti. Proto se ve st?evech, krvi, lymf?, kloubech, tk?n?ch cel? tato „z?t??“ hromad? roky, co? vede k nadm?rn? hmotnosti, v?znamn?m poruch?m v pr?ci v?ech org?n?. O?istn? dieta pro hubnut?, kter? zahrnuje konzumaci potravin, cvi?en?, prov?d?n? postup?, kter? pom?haj? odstranit z t?la v?e, co je nadbyte?n?, pom?h? pom?rn? snadno normalizovat v?hu, zlep?it zdrav?, st?t se energi?t?j??, mlad??, atraktivn?j??. .

Po??naje st?evem

Nejv?t?? mno?stv? v?eho pro t?lo nepot?ebn?ho se hromad? uvnit? st?ev. Bez ?istoty v tr?vic?m traktu se proto neobejde ??inn? o?ista a znateln? hubnut?. Aby se t?lo nezat??ovalo, m?la by b?t o?ista st?ev zah?jena po p??pravn?ch opat?en?ch, kter? zahrnuj? postupn? odm?t?n? n?kter?ch „?kodliv?ch“ pokrm?:

• p?ipraven? sma?en?m nebo uzen?m;
• p??li? tu?n?, slan? nebo ko?en?n?;
• r?zn? zava?eniny, rychl? ob?erstven?, polotovary.

M?li byste tak? vylou?it sladkou sodu, alkohol, instantn? k?vu. Strava mus? b?t slo?ena ze zdrav?ch produkt? p?ev??n? rostlinn?ho p?vodu, va?en?, du?en? nebo syrov?.

Produkty na ?i?t?n? tlust?ho st?eva

Po zaji?t?n? v??ivy, kter? m? pozitivn? vliv na tr?vic? syst?m, m??ete za??t s ?i?t?n?m. Dieta na ?i?t?n? st?ev zahrnuje pou?it? produkt? s maxim?ln?m ?istic?m ??inkem, mezi kter? pat??:

• zelenina ovoce;
• n?zkotu?n? ml??n? v?robky;
• ryby, hov?z? maso, kr?li?? maso, dr?be?? maso;
• ka?e bez p?id?n? oleje;
• celozrnn? mou?n? v?robky.

P?edpokladem ka?d? o?isty je zajistit t?lu dostate?n? mno?stv? ?ist? vody – minim?ln? 2 litry denn?. V opa?n?m p??pad? nebudou moci b?t ?kodliv? l?tky a produkty rozkladu norm?ln? vylu?ov?ny.

Hubnut? s pomoc? takov? v??ivy nast?v? kv?li zbaven? se toxin? a zlep?en? metabolismu, co? m? pozitivn? vliv na fungov?n? st?ev a tak? podporuje odbour?v?n? tuk?. Hlavn?m pravidlem takov?ch diet je pou?it? pouze povolen?ch produkt?. V nab?dce je lze kombinovat nebo zam??ovat.

Dietn? menu pro ?i?t?n? tlust?ho st?eva

Jako z?klad j?deln??ku pro o?istnou v??ivu lze vz?t n?sleduj?c? t?denn? menu:

• sn?dan? - s?rov? toast, p??rodn? jogurt;
• ob?d - pol?vka bez dresinku, nakr?jen? zelenina, 100 g va?en?ho hov?z?ho masa;
• odpoledn? sva?ina - va?en? zelenina, pomeran?;
• ve?e?e - nakr?jen? syrov? zelenina, 2 pe?en? brambory.

• sn?dan? - ovesn? ka?e s ara??dy, p?l grapefruitu;
• ob?d - ku?ec? v?var, toast, zeln? sal?t;
• odpoledn? sva?ina - ovocn? a bobulov? koktejl;
• ve?e?e - sal?t z ?erven? ?epy, ovoce.

• sn?dan? - ovesn? ka?e s medovou z?livkou, ban?n;
• ob?d - strouhan? va?en? zelenina, kotleta, zeleninov? pl?tky;
• odpoledn? sva?ina - dva pl?tky s?ra, kef?r;
• ve?e?e - va?en? zelenina, 2 jablka.

• sn?dan? - 2 vejce, jogurt, jablko;
• ob?d - je?n? ka?e, zeleninov? gul??, kousek ryby;
• odpoledn? sva?ina - kef?r s ovocnou a bobulovou n?pln?;
• ve?e?e - 2 pe?en? brambory, mrkvov? ???va.

• sn?dan? - tepl? s?rov? sendvi?, vejce, zelen? ?aj;
• ob?d - zeleninov? pol?vka, va?en? hov?z? maso, kef?r;
• odpoledn? sva?ina - ovocn? a tvarohov? dezert bez cukru;
• ve?e?e - va?en? zelenina, kef?r.

• sn?dan? - ovocn? tvaroh, ?erstv? jablko;
• ob?d - du?en? ryba s bramborami, pl?tky zeleniny;
• odpoledn? sva?ina - jablko, toast se s?rem;
• ve?e?e - zeleninov? omeleta, raj?atov? ???va.

• sn?dan? - ovocn? sal?t, toast, kef?r;
• ob?d - pohankov? ka?e, ??st va?en?ho kr?li??ho masa, jablko;
• odpoledn? sva?ina - ovocn? jogurt;
• ve?e?e - pe?en? zelenina, tvaroh z bobul?.

O?istu tlust?ho st?eva lze prov?d?t jednou m?s??n?. V?stup z takov? stravy by m?l b?t pozvoln?. Potraviny zak?zan? b?hem diety by m?ly b?t p?id?v?ny do stravy v mal?ch porc?ch, aby tr?vic? syst?m mohl snadno p?ej?t na nov? re?im provozu. V d?sledku toho z?sk?te:

• viditeln? ztr?ta hmotnosti;
• zbavit se nad?m?n?;
• dob?e koordinovan? pr?ce ?aludku, st?ev, jater;
• n?r?st vitality, vzhled aktivity;
• zbavit se akn?;
• l??ba alergie.

Obecn? se budete c?tit mnohem zdrav?ji, poc?t?te n?r?st el?nu a zaznamen?te zlep?en? vzhledu.

P?ed jakoukoliv o?istou je bezpodm?ne?n? nutn? d?t st?eva do po??dku, proto?e to nebude fungovat na ?i?t?n? krve, lymfy ani cel?ho t?la se struskov?m tr?vic?m traktem - bude to nad?le otravovat v?echny org?ny.

Krom? t?to techniky lze k ?i?t?n? za ??elem hubnut? pou??t i jin? diety r?zn?ho trv?n?. Pokud pot?ebujete rychlou, ??innou o?istu a z?rove? shod?te p?r p?ebyte?n?ch kil, je nejlep?? uch?lit se k t??denn? o?ist? na zelenin?, ovoci, d?usech nebo j?st pouze jablka.

J?deln? l?stek

Expresn? mo?nosti na 3 dny

Rychl? diety zam??en? na o?istu pro hubnut? jsou obvykle navr?eny na alespo? 3 dny, proto?e je prost? nemo?n? vy?istit za krat?? dobu (1-2 dny). Nejlep?? ??innosti lze dos?hnout konzumac? pouze ovoce a zeleniny, kter? d?ky p??tomnosti velk?ho mno?stv? vl?kniny co nej??inn?ji vy?ist? v?echny „usazeniny“ a d?ky p??tomnosti vitam?n? a miner?l? dodaj? t?lu pot?ebnou v??ivu. Pro takov? t??denn? o?istn? techniky existuj? dv? mo?nosti – ovoce a zelenina a jablko.

?i?t?n? ovoce a zeleniny

Tato dieta vy?aduje r?zn? druhy ovoce a zeleniny a tak? od??av?ova?. Menu na 3 dny je n?sleduj?c?:

• prvn? den je ovocn? – konzumovat by se m?lo pouze ovoce: p?tkr?t denn? po 200 g, d?le ?ist? voda nebo neslazen? bylinkov? ?aj;
• druh? zeleninov? den - m??ete j?st pouze zeleninu v jak?koli zdrav? podob? (syrovou, va?enou, pe?enou, du?enou) tak? p?tkr?t 200 g najednou a p?t vodu nebo bylinkov? ?aj;
• t?et? den je nejlep?? str?vit na ovocn?ch nebo zeleninov?ch ???v?ch, ale p?i absenci od??av?ova?e m??ete prvn? nebo druh? den zopakovat.

V tomto p??pad? je t?eba dodr?ovat dv? pravidla:

• vyhnout se nadm?rn? fyzick? aktivit?;
• vypijte alespo? 2 litry vody nebo neslazen?ho bylinkov?ho ?aje.

Pokud se vyskytnou probl?my s prac? gastrointestin?ln?ho traktu, m?li byste se p?ed dietou poradit s odborn?kem.

Jablko

Jablka maj? vynikaj?c? ?ist?c? vlastnosti, jsou n?zkokalorick?, maj? n?zkou cenu a jsou dostupn? po cel? rok. Tak? se v???, ?e jablka zpomaluj? st?rnut?, zm?r?uj? otoky, z?n?ty a odstra?uj? mastnou ple?. Ze v?ech mnoha jable?n?ch slupek jsou jable?n? a vodn? slupky pova?ov?ny za nej??inn?j??.

3denn? jable?n? o?istn? dieta je velmi snadn? dodr?ovat:

• jablka m??ete j?st neomezen?;
• pijte pouze ?istou vodu.

Za t?i dny by m?l b?t ?bytek hmotnosti 2 kilogramy. Tento syst?m m? tak? n?kter? kontraindikace. P?i gastritid?, v?edech nebo probl?mech s kyselost? ?aludku nem??ete j?st pouze jablka. V takov?ch p??padech se doporu?uje uch?lit se k ?etrn?j??mu o?istn?mu re?imu se sedmidenn? o?istnou dietou.

Na 7 dn?

7denn? o?ista p?i hubnut? je pro t?lo m?n? stresuj?c? ne? expresn? diety, a jak dokazuj? recenze samotn?ch hubnut?, p?in??? udr?iteln?j?? v?sledky.

B?hem t?dne byste m?li j?st podle n?sleduj?c?ho rozvrhu:

Prvn?, t?et?, ?est? den je pitn?, je povoleno pou??vat pouze ?istou vodu, neslazen? bylinkov? ?aje, ?erstv? ???vy, z?ed?n? nap?l vodou.

Druh? den - zelenina:

• sn?dan? - zeln? sal?t s olivov?m olejem;
• ob?d - okurka;
• ob?d - pe?en? ?epa, nakr?jen? ?erstv? zelenina;
• odpoledn? sva?ina - okurka;
• ve?e?e - kr?jen? zeleniny.

?tvrt? den - ovoce:

• sn?dan? - jablka;
• ob?d - grapefruit;
• ob?d - pe?en? jablka, pomeran?e;
• odpoledn? sva?ina - jablka;
• ve?e?e - grapefruity.

P?t? den – protein:

• sn?dan? - sklenice jogurtu;
• ob?d - va?en? vejce;
• ob?d - ??st va?en?ho ku?ec?ho fil?;
• odpoledn? sva?ina - hrst krevet;
• ve?e?e - kousek du?en? ryby.

Sedm? den:

• sn?dan? - dv? va?en? vejce;
• ob?d - jablkovo-ban?nov? sal?t s grapefruitem;
• ob?d - ku?ec? nebo telec? v?var;
• odpoledn? sva?ina - jablkovo-ban?nov? sal?t;
• ve?e?e - kr?jen? zeleniny.

O?istnou dietu je nutn? opou?t?t postupn?. Vzhledem k tomu, ?e t?lo dost?valo pouze p??zniv? j?dlo po dobu 7 dn? v ?ad?, ostr? pou??v?n? „t??k?ch“ potravin m??e zp?sobit zna?n? po?kozen? tr?vic?ho a jin?ho syst?mu.

Samoz?ejm? nebude mo?n? zhubnout 10 kg za 7 dn?, ale lze dos?hnout kvalitn? o?isty a zbavit se 2-3 kg. Aby byl ?klid maxim?ln? a hubnut? opravdu v?razn?, odborn?ci doporu?uj? ?istit minim?ln? 10 dn?.

Na 10 dn?

10denn? o?istn? dieta na hubnut? podporuje uvol?ov?n? toxin? ze st?ev a tak? dob?e pro?ist? cel? t?lo, co? m??e v?st k opravdov?j??mu hubnut?. Vzorov? menu na 10 dn? je n?sleduj?c?:

Prvn? dva dny:

• sn?dan? - bylinkov? ?aj s medem;
• ob?d - neslazen? bylinkov? ?aj, jablko;
• ve?e?e - bylinkov? ?aj s medem.

T?et?-?tvrt? den:

• sn?dan? - ovesn? vlo?ky, va?en? mrkev;
• ob?d - 200 g va?en?ch n?zkotu?n?ch ryb nebo va?en?ho vejce;
• ve?e?e - 100 g n?zkotu?n?ho tvarohu.

P?t?-?est? den:

• sn?dan? - ovesn? ka?e;
• ob?d - pe?en? brambory, nakr?jen? zelenina;
• ve?e?e - r??ov? ka?e.

Sedm?-osm? den:

• sn?dan? - 200 ml jogurtu;
• ob?d - 100 g n?zkotu?n?ho tvarohu;
• ve?e?e - 200 ml kef?ru bez tuku.

Dev?t? a? des?t? den:

• sn?dan? - 200 ml kef?ru bez tuku;
• ob?d - nakr?jen? zelenina, 100 g va?en?ch n?zkotu?n?ch ryb;
• ve?e?e - bylinkov? ?aj s medem.

Jako sva?ina mezi hlavn?mi j?dly se doporu?uje zkonzumovat 1 zelen? jablko. M?li byste tak? p?t ?istou vodu - alespo? 2 litry denn?. M?sto bylinkov?ho ?aje si m??ete d?t speci?ln? n?poj – o?istn? energetick? dietn? ?aj, kter? m? podle mnoha hubnouc?ch recenz? velmi dobr? ??inek.

Na obilovin?ch

Ka?e je pova?ov?na za jednu z nejzdrav?j??ch potravin. Ve skute?nosti se jedn? o va?en? nebo du?en? zrna, kter? maj? nejen vysokou nutri?n? hodnotu, ale maj? tak? pozitivn? vliv na tr?vic? syst?m, dokonale ?ist? t?lo a p?isp?vaj? k normalizaci hmotnosti. Cere?ln? diety jsou jednoduch? a velmi ??inn?, proto?e sacharidy, kter? jsou sou??st? obilovin, se tr?v? po dlouhou dobu a udr?uj? pocit sytosti n?kolik hodin po j?dle.

Pravidla pro ?i?t?n? ka?e

O?istn? techniky s obilovinami jsou obvykle navr?eny na 1-2 t?dny, b?hem kter?ch m??ete dob?e vy?istit t?lo a ztratit 4-8 kg nadv?hy (v z?vislosti na d?lce). Nav?c po takov? diet? p?i spr?vn? dal?? v??iv? se v?ha v?t?inou nevr?t?.

?i?t?n? pro hubnut? lze prov?st pomoc? r?zn?ch obilovin:

• proso;
• pohanka;
• p?enice;
• je?men;
• r??e;
• oves;
• sm?si t?chto obilovin.

Je d?le?it? dodr?ovat n?kolik z?kladn?ch pravidel:

• pro va?en? se pou??v? pouze voda bez p?id?n? soli, cukru nebo tuku;
• b?hem diety nem??ete hladov?t;
• p?l hodiny p?ed nebo po konzumaci ka?e m??ete p?t pouze ?istou vodu nebo neslazen? bylinkov? ?aj.

Aby ka?e m?la o?istn? ??inek, je velmi d?le?it? ji spr?vn? uva?it. Za t?mto ??elem se cere?lie ve?er dob?e promyje, nalije se horkou vodou v pom?ru 1:3 (nebo 1:2 pro pohanku), p?ivede se k varu a udr?uje se na n?zk? teplot? po dobu 5 minut. Pak zabalen? a? do r?na na napa?ov?n?. Do sn?dan? bude ka?e p?ipravena k j?dlu.

Mo?nosti

Takov? diety jsou atraktivn? nejen pro svou ??innost a nedostatek hladu, ale tak? pro jednoduchost p??pravy pokrm?, p?esn?ji jednoho j?dla - ka?e. Z?rove? v z?vislosti na po?tu pou?it?ch druh? obilovin existuj? diety na r?zn?ch obilovin?ch nebo na jedn?, nap??klad na ovesn?ch vlo?k?ch, r??i, pohance nebo jak?koli jin?.

V prvn?m p??pad? se pro ka?d? j?dlo pou??v? jin? druh. Zrna si m??ete vybrat, jak chcete. Neexistuj? ??dn? omezen? velikosti porc?. Do obilovin m??ete p?idat:

• sko?ice;
• su?en? ovoce;
• o?echy;
• zelenina.

Z?rove? by m?l b?t po?et takov?ch p??sad minim?ln? - pouze pro zlep?en? chuti samotn? ka?e. Krom? vody a neslazen?ho ?aje je povolen kef?r bez tuku.

O?istn? monodiety na jednom druhu ka?e jsou pova?ov?ny za ??inn?j??, ale jejich dodr?ov?n? je pon?kud slo?it?j??, proto?e j?st jeden druh ka?e n?kolik dn? po sob? je mnohem obt??n?j??. Ale takov? ?i?t?n? d?v? opravdu ??asn? v?sledky v pom?rn? kr?tk? dob?. Obl?ben? jsou p?edev??m t?i takov? monodiety – pohanka, r??e, ovesn? vlo?ky, co? je d?no speci?ln?mi vlastnostmi t?chto obilovin.

O?istn? pohankov? dieta

Diety na pohankov? ka?i jsou n?kolika typ?:
p??sn? pohanka - m??ete j?st pouze du?enou pohanku;
pohanka-kef?r - na ka?i s p??davkem kef?ru;
sv?tl? pohanka v t?chto verz?ch:

• se su?en?m ovocem - 2-3 kusy su?en?ch merun?k nebo su?en?ch ?vestek na porci ka?e;
• s ovocem, zeleninou, s?rem - je povoleno p?id?vat ovoce (krom? ban?n?, datl?), va?enou nebo du?enou zeleninu, ne v?ce ne? 30 g s?ra 20% tuku;
• posilov?n? - do p?edchoz? stravy se p?id?v? tvaroh (100 g), va?en? telec? maso (100 g), ?erstv? zelenina.

Doba trv?n? pohankov? diety m??e b?t nav?c 3, 7 nebo 14 dn?. Bez ohledu na slo?itost a dobu trv?n? poskytuj? v?echny mo?nosti vynikaj?c? v?sledky - vysoce kvalitn? ?i?t?n? s ?bytkem hmotnosti od 2 do 12 kg.

Pohankov? dieta na 3 nebo 7 dn?

Technika t??- nebo sedmidenn? pohankov? o?isty je nej?ast?ji zalo?ena na striktn?m pou?it? pouze jedn? pohanky, napa?en? podle v??e uveden?ho zp?sobu v pom?ru 1:2. Stravov?n? je omezeno na n?sleduj?c? pravidla:

• do ka?e nelze nic p?idat;
• m??ete j?st v jak?mkoli mno?stv?;
• posledn? d?vka - 4 hodiny p?ed span?m;
• Mus?te vyp?t alespo? 2 litry ?ist? vody.

Pokud je t??k? vydr?et na samotn? pohance, m??ete zkusit pohankovo-kef?rovou verzi p?id?n?m 1 litru kef?ru bez tuku do j?deln??ku. Neslazen? k?va nebo ?aj jsou povoleny.

Takov? pom?rn? p??sn? technika pro?ist? t?lo a m?rn? sn??? v?hu. M??ete to zopakovat a? po m?s?ci.

14denn? o?istn? technika na pohance

Dvout?denn? o?ista na pohance je pro t?lo ?etrn?j??. Dieta, krom? pohanky, m??e zahrnovat:

• neslazen? ovoce;
• ?erstv? ne?krobov? zelenina;
• vejce;
• kef?r nebo jogurt bez tuku;
• zelenina;
• med (1 l?i?ka denn?).

Tyto produkty pomohou v?razn? zpest?it j?deln??ek a ?etrn?ji o?istit organismus a z?rove? se zbavit 6-7 kil nav?c. Ka?i lze j?st t?ikr?t denn?, poka?d? do n? p?idat jeden z uveden?ch produkt?. Zbytek by se m?l konzumovat na sva?iny.

R??e

R??e je jedine?n? obilovina, kter? dok??e absorbovat toxiny a n?sledn? je odstranit z t?la, ??m? napom?h? k o?ist? a redukci hmotnosti. Z mnoha metod hubnut? na r??i lze rozli?it dv? nej??inn?j?? – trvaj?c? 10 a 14 dn?.

10denn? r??ov? o?istn? dieta

R??ov? dieta, navr?en? na 10 dn?, p?isp?v? ke ztr?t? 3-5 kilogram?, pom?h? ?istit krev a st?eva. Princip v??ivy je pom?rn? jednoduch? - ka?d? dv? hodiny mus?te j?st 100 g r??e a p?idat k n? jeden z produkt? z uveden?ho seznamu:

• raj?e;
• 2 okurky;
• Jablko;
• 30 g o?ech?;
• hru?ka;
• kiwi;
• 20 hrozn?;
• broskev;
• ban?n;
• polovina ku?ec?ch prsou;
• 30 g s?ra;
• 100 g va?en?ch ryb;
• 100 g va?en? chobotnice;
• 100 g krevety;
• 150 g kef?ru bez tuku;
• 150 g odst?ed?n?ho ml?ka.

Nem??ete vynechat j?dla. P?edpokladem jsou 2 litry ?ist? vody. Povolen je neslazen? zelen? nebo bylinkov? ?aj. D?ky p??tomnosti r?zn?ch p??sad je takov? strava velmi snadno sn??ena a samotn? proces ?i?t?n? je pom?rn? ?etrn?.

14denn? r??ov? o?istn? dieta

Tato zvl??tn? technika je velmi obl?ben?, proto?e velmi ??inn? odstra?uje soli a ?kodliv? l?tky, zlep?uje ?innost ledvin a jater, normalizuje metabolick? procesy a umo??uje zbavit se 4-5 kg nav?c. Jej? po?adavky jsou pom?rn? jednoduch?:

• 20 minut p?ed sn?dan? vypijte sklenici vody;
• sn?dejte s ka?? z namo?en? r??e;
• po sn?dani 4 hodiny nepijte a nejezte.

Je velmi d?le?it? spr?vn? p?ipravit r??i. Nam??en? umo??uje ze zrn odstranit vazebnou slo?ku, p?i jej?m? nedostatku jsou schopna ve st?evech vst?ebat v?e nepot?ebn?.

P?ipravte r??i n?sleduj?c?m zp?sobem:

• nalijte 3 pol?vkov? l??ce r??e do ??lku vody;
• druh? den r??i propl?chn?te v?m?nou vody a dejte tak? druh? ??lek se stejnou ??st? nalit? r??e;
• ka?d? druh? den opl?chn?te a vym??te vodu ve dvou ??lc?ch, p?i?em? t?et? ??lek vlo?te s namo?enou r???;
• o den pozd?ji postup zopakujte se t?emi ??lky a ve ?tvrt?m namo?te r??i.

P?t? den se nalije dal?? ??lek r??e a r??e z prvn?ho ??lku se promyje, spa?? vrouc? vodou a louhuje 10 minut. Tato ka?e se pou??v? ke sn?dani.

Po 4 hodin?ch m??ete j?st v?e, krom? kysel?ch, slan?ch a ko?en?n?ch j?del. Alkoholick? n?poje jsou tak? kontraindikov?ny, proto?e p?soben? r??e bude zam??eno pouze na odstran?n? alkoholick?ch toxin?.

Na ovesn? ka?i

Ovesn? dieta je jedn?m z nej??inn?j??ch a ne?kodn?ch v??ivov?ch syst?m?, kter? pom?h? pro?istit t?lo, redukovat v?hu, zlep?it pohodu a vzhled, zejm?na poko?ky. Pravidla stravy jsou jednoduch? - sta?? j?st ovesn? vlo?ky nebo trochu zpest?it stravu kef?rem, ovocem, bobulemi. Ovesn? vlo?ky lze uva?it (pouze na vod?) nebo zal?t vodou (studenou nebo horkou) a pot? louhovat 8-10 hodin.

• ka?e k pou?it? 4kr?t denn?;
• mezi j?dly m??ete j?st neslazen? ovoce nebo su?en? ovoce;
• nepou??vejte instantn? cere?lie;
• vypijte alespo? 2 litry ?ist? vody denn?.

D?lka takov? diety by nem?la p?es?hnout 14 dn?.

Ovesn? vlo?ky skv?le zasyt?, pom?haj? zamezit pocit?m hladu ?i ztr?t? energie. Tato technika by se v?ak m?la pou??vat ka?d?ch ?est m?s?c?, proto?e ovesn? vlo?ky nejsou schopny dodat t?lu v?echny l?tky, kter? pot?ebuje.

Ovesn? ka?e je pova?ov?na za jednu z nejlep??ch pro ?i?t?n? poko?ky obli?eje, ale pouze v p??padech, kdy jsou probl?my spojeny se ?patn?m fungov?n?m gastrointestin?ln?ho traktu. Teenage?i, jejich? vyr??ky jsou zp?sobeny zm?nami souvisej?c?mi s v?kem, mus? dodr?ovat diety obsahuj?c? velk? mno?stv? vitam?n?.

Nejvhodn?j?? dietou pro d?vku k ?i?t?n? obli?eje by tedy byla zdrav? strava zalo?en? na r?zn?ch produktech s ?ist?c?m ??inkem a v?dy obsahuj?c? ovoce a zeleninu.

Aby byla jak?koli o?ista co nej??inn?j??, je nutn? nejen dodr?ovat pravidla v??ivy, ale tak? prov?d?t speci?ln? fyzick? cvi?en?, kter? p?isp?vaj? k aktivn?j?? pr?ci tr?vic?ho a vylu?ovac?ho syst?mu.

Fyzick? cvi?en? pro o?istu

K??e je nejv?t??m org?nem lidsk?ho t?la. Jeho prost?ednictv?m se spolu s potem vylu?uje zna?n? ??st ?kodliv?ch l?tek. Ale pocen? vy?aduje intenzivn? cvi?en?, kter? vy?aduje hodn? energie z j?dla, zat?mco v?t?ina o?istn?ch technik poskytuje velmi m?lo t?to energie. Proto vy?aduj? speci?ln? cvi?en?. A pocen? je nejl?pe zp?sobeno pomoc? koupelov?ch procedur.

Cvi?en? 1

Postavte se s nohama na ???ku ramen, zvedn?te ruce nad hlavu, dlan?mi nahoru a prople?te prsty do z?mku. Nadechn?te se, zvedn?te se na prsty, pod?vejte se nahoru, zadr?te dech co nejd?le. Vydechn?te, spus?te se a uvoln?te se. Opakujte 4x. Cvi?en? aktivuje pr?ci ?aludku a vylu?ovac?ho syst?mu.

Cvi?en? 2

Prov?d? se podobn?m zp?sobem, ale p?i pohledu nahoru mus?te prov?st hlubok? bo?n? naklon?n? - 8kr?t v ka?d?m sm?ru. Cvi?en? zlep?uje st?evn? motilitu.

Cvi?en? 3

Nohy jsou ?ir?? ne? ramena, ruce jsou po stran?ch rozkro?eny. Oto?te se na jednu stranu, dejte ob? ruce co nejd?le za z?da, pod?vejte se p?es rameno - 8x v ka?d?m sm?ru. Cvi?en?m se mas?ruje tenk? st?evo.

Cvi?en? 4

Lehn?te si na b?icho, ?iroce rozt?hn?te nohy, zvedn?te trup na prsty a rovn? pa?e. Oto?te hlavu spole?n? s t?lem v jednom sm?ru, abyste vid?li opa?nou patu, pot? ve druh?m - 8kr?t. Cvi?en? mas?ruje kone?n?k, zlep?uje proces vyprazd?ov?n?.

Cvi?te vakuum

Zhluboka se nadechn?te, pot? ?pln? vydechn?te a okam?it? siln? vt?hn?te ?aludek a zadr?te dech na maxim?ln? mo?nou dobu. Pro prodlou?en? doby trv?n? retrakce m??ete prov?d?t mal? n?dechy. Vydechn?te, uvoln?te se. Opakujte 4x. Cvi?en? zlep?uje metabolismus a posiluje p???n? b?i?n? sval.

Tato sada cvi?en? by m?la b?t prov?d?na denn? r?no na la?n? ?aludek. Pro v?t?? ??innost je lze kombinovat s j?gov?mi praktikami.

Energetick? dietn? ?aj pro rychlou o?istu a hubnut?

„Energetick? dieta“ je vlastn? cel? program zam??en? na pro?i?t?n? organismu a zbaven? se p?ebyte?n?ch kil. Tato ?ada produkt? zahrnuje koktejly ur?en? k zaji?t?n? kompletn? v??ivy v obdob? hubnut? a vylou?en? p??jmu jak?chkoli jin?ch produkt?, stejn? jako ?aje, kter? sni?uj? chu? k j?dlu a zvy?uj? aktivitu t?la. A pokud je pro t?lo ne??douc? nahrazovat tradi?n? potraviny syntetick?mi koktejly, pak lze jako dopl?kov? n?stroj k urychlen? procesu hubnut? p?i o?istn? diet? pou??t energetick? dietn? o?istn? ?aj s blahod?rn?m p??rodn?m slo?en?m.

Tato kolekce obsahuje:

• zelen? ?aj;
• ?e?etl?kov? k?ra;
• list sena;
• ko?en l?ko?ice;
• semena km?nu atd.

V?echny slo?ky jedine?n?ho p??rodn?ho slo?en? tohoto n?poje jsou vybr?ny speci?ln? tak, aby o?istily t?lo od toxin? a toxin?, dodaly mu vitam?ny a mikroelementy, naplnily ho energi? a energi?. Kombinace rostlinn?ch prvk? je navr?ena tak, aby se vz?jemn? dopl?ovaly a umoc?ovaly p?soben?. ?aj je balen? v s??c?ch, louhovan?ch stejn? jako tradi?n? druh tohoto n?poje.

P?i u??v?n? Cleansing Tea Energy Diets by se m?la dodr?ovat jedna z v??e uveden?ch diet. Tak? vynikaj?c? v?sledky se dosahuj? pit?m takov?ho vitam?nov?ho n?poje s ?i?t?n?m na obilovin?ch.

O?ista t?la j?gou – Shank Prak?alana

Tuto velmi ??innou metodu o?isty praktikuj? jog?ni po tis?ce let. Je zalo?ena na tom, ?e voda vypit? p?ed prov?d?n?m ?san proch?z? st?evy a p?irozen? z n? odstra?uje v?echny fek?ln? usazeniny, toxiny a toxiny. Procedura se prov?d? r?no na la?n? ?aludek. Nejprve je t?eba p?ipravit 3 litry vody p?id?n?m 3 pol?vkov?ch l?ic s hrubou sol?. Pot?ebn? mno?stv? vody z?vis? na struskov?n? t?la (maxim?ln? d?vka jsou 3 litry). Obvykle je zapot?eb? 4-16 sklenic tohoto fyziologick?ho roztoku.

Nejprve mus?te vyp?t jednu sklenici a dokon?it v?echna 4 cvi?en?, pot? druhou - opakovat cel? komplex znovu. M?lo by se objevit nutk?n? j?t na toaletu. Po jeho n?v?t?v? se mus? cvi?en? opakovat, dokud p?i vyprazd?ov?n? neza?ne vyt?kat ?ist? voda. V?echny cviky se prov?d?j? 4x v ka?d?m sm?ru, p?i?em? mus? b?t c?tit nap?t? p?edn? b?i?n? st?ny.

Cvi?en? jedna

Nohy na ???ku ramen, ruce sepjat? naho?e. Prov?d?jte n?klony doprava a doleva tak, aby p?nev z?stala nehybn?.

Cvi?en? dva

Chodidla na ???ku ramen, jedna pa?e polo?en? stranou, dla? druh? spo??v? na jej?m rameni. Oto?te se, dejte p?id?lenou pa?i co nejv?ce za z?da, ani? byste ji oh?bali. P?nev a b?icho z?st?vaj? nehybn? nebo se pohybuj? opa?n?m sm?rem.

Cvi?en? t?i

Vle?e na b?i?e zvedn?te horn? ??st t?la, odpo??vejte s rovn?mi pa?emi. Oto?te hlavu co nejv?ce r?zn?mi sm?ry, ani? byste pohnuli rameny, abyste c?tili prota?en? p?edn? b?i?n? st?ny.

Cvi?en? ?ty?i

V pod?epu prov?d?jte st??dav? ot??ky trupu do strany, koleno jedn? nohy ohn?te dol? a stehno druh? nohy zatla?te na b?icho.

Na konci cel? procedury byste m?li vyp?t 2 sklenice ?ist? vody a pot? vyvolat zvracen?. T?m se uzav?ou v?echny sv?ra?e, co? zastav? nutk?n? k vypr?zdn?n? (jinak se nezastav?). N?sleduj?c?ch 40 minut nejezte ani nepijte. Pak je pot?eba sn?st trochu uva?en? r??e, aby absorbovala zbytek soli. M??ete p?t 20 minut po j?dle. B?hem dne by se do j?deln??ku nem?la za?azovat syrov? zelenina, ovoce, ml?ko, alkoholick? n?poje, k?va, maso, b?l? pe?ivo.

Pro vyvol?n? pocen?, kter? o?istu na hubnut? ud?l? co nej?pln?j??, je vhodn? v?echny tyto diety a cvi?en? spojit je?t? s jednou procedurou – n?v?t?vou koupele. Nem?lo by se ale jednat o jednor?zovou akci, ale o spr?vn? organizovan? syst?m.

O?ista t?la ve van?

Jednoduch? n?v?t?va koupele je pouze p??jemnou hygienickou procedurou, kter? nepom?h? zbavit se p?ebyte?n?ch kilogram? a ??inn? o?istit. Chcete-li spustit takov? procesy, mus?te p?ipravit t?lo, aby se zbavilo ?kodliv?ch l?tek. Nejprve je t?eba nastavit spr?vnou v??ivu. K tomu sm??uj? v?echny v??e popsan? o?istn? diety, tak?e prvn? v?let do koupele by m?l b?t na?asov?n tak, aby se kryl s dokon?en?m o?isty, nebo alespo? do jej?ho t?et?ho dne.

Druh?m po?adavkem je p?t hodn? vody. Tato podm?nka je povinn? pro jakoukoli plnohodnotnou o?istu t?la. Je t?eba p?t ?istou vodu, neslazen? bylinkov? ?aje nebo kompoty ze su?en?ho ovoce. P??jem dostate?n?ho mno?stv? vody do koupele zajist? aktivn? ?i?t?n? a ochr?n? poko?ku p?ed dehydratac?.

Chcete-li z?skat maxim?ln? u?itek z koupele, o?istit cel? t?lo, zhubnout a zlep?it sv? zdrav?, mus?te dodr?ovat n?kter? d?le?it? doporu?en? a jednat postupn?:

• dejte si teplou sprchu bez ?istic?ch prost?edk?;
• jd?te do parn? l?zn? na 5 minut, aby se za?alo pocen?;
• jd?te ven, pomalu vypijte sklenici tepl?ho bylinkov?ho ?aje bez cukru nebo medu;
• odpo??vejte 10 minut, vra?te se do parn? m?stnosti, vezm?te si ko?t?, dr?te ho trochu nad hlavou a m?rn? s n?m zat?este, aby se zah??l;
• je snadn? pohladit cel? t?lo smet?kem zdola nahoru, t?ikr?t od nohou ke krku;
• pot? za?n?te st??dav? p?itla?ovat ko?t? na r?zn? ??sti t?la, pokud je v?m horko, m??ete jej pokropit studenou vodou;
• p?ej?t od lisov?n? k lehk?mu, ale intenzivn?mu bi?ov?n? - to je hlavn? f?ze ?i?t?n? t?la;
• postup kon?? ?leh?n?m.

P?ed druh?m vstupem do parn? m?stnosti je vhodn? se namazat medem, kter? zajist? lep?? v??ivu, o?istu, hydrataci poko?ky a zm?rn? drobn? z?n?ty. Nem?lo by se pou??vat m?dlo, proto?e stahuje p?ry a sni?uje uvol?ov?n? ?kodliv?ch l?tek.

Vysok? teplota ve van? zvy?uje krevn? ob?h, co? vede k aktivaci o?istn?ch proces?. Ledviny a j?tra si p?itom mohou „odpo?inout“, proto?e v koupeli je z nich odstran?na ??st vylu?ovac? funkce. Vysok? teplota m? tak? pozitivn? vliv na st?evn? motilitu, pom?h? mu zbavovat se toxin?.

Spr?vn? ?i?t?n? pro hubnut? pomoc? v??e uveden?ch metod pom??e podpo?it zdrav?, normalizovat v?hu, zbavit se mnoha nemoc? a v?razn? zlep?it vzhled. Nejlep??m potvrzen?m ??innosti o?istn? diety je zp?tn? vazba od t?ch, kte?? jednu nebo v?ce z t?chto technik a postup? pou?ili.

T?lo ka?d?ho z n?s pot?ebuje pravidelnou o?istu. ?patn? podm?nky prost?ed?, potraviny pln? pesticid? a chemick?ch p??sad a tak? ?patn? n?vyky – to v?e p?isp?v? k hromad?n? toxin? a toxin?. O?istn? dieta umo??uje vy?e?it tento probl?m a zlep?it t?lo.

Obecn? z?sady o?istn? diety

Tato technika je mnohostrann? – m??e b?t zalo?ena na r?zn?ch produktech. Existuje v?ak tak? spole?n? rys. Bez ohledu na to, kterou verzi o?istn? diety si zvol?te, budete muset podle jej?ch recept? do?asn? opustit sv?j obvykl? v??ivov? pl?n a p?ej?t na u??v?n? t?ch produkt?, kter? stimuluj? ?innost st?ev, upravuj? ?innost vnit?n?ch org?n? (zejm?na ledvin a jater). ) a pom?haj? zlep?ovat metabolick? procesy.procesy. B?hem diety je povinn? spr?vn? zp?sob ?ivota, v?etn? jemn? fyzick? aktivity a dobr?ho odpo?inku.

Bylo zji?t?no, ?e o?istn? dieta ?asto vyvol?v? do?asn? zhor?en? pohody, kter? se projevuje n?hl?mi z?vrat?mi, slabost?, bolestmi hlavy a ko?n?mi vyr??kami. To v?e nazna?uje, ?e t?lo aktivn? odstra?uje ?kodliv? prvky, kter? se v pr?b?hu let nahromadily. Po ukon?en? o?istn? diety negativn? projevy miz?, na rozd?l od toho se dostavuje n?val s?ly a neuropsychick? stav se vrac? do norm?lu.

Sal?tov? o?istn? dieta

Tato dieta je rozd?lena na 2 etapy po dobu 3 dn?. B?hem prvn? f?ze mus?te pou??t speci?ln? sal?t. K jeho p??prav? pou?ijte n?sleduj?c? p??sady:
va?en? ?epa
???va z jednoho citronu
syrov? mrkev
Cibule
Olivov? olej - 1 pol?vkov? l??ce.
B?l? a ?erven? zel?

Celkov? hmotnost zeleniny na denn? d?vku sal?tu je 1,5 kg. Zel? a cibuli nakr?j?me, ?epu a mrkev nakr?j?me na hrub?m struhadle, v?e prom?ch?me a dochut?me sm?s? citronov? ???vy a olivov?ho oleje.

Ve druh? f?zi je zobrazeno proteinov? j?dlo.

Sn?dan?: va?en? vejce - 2 ks. a zelen? jablko
Druh? sn?dan?: 200 g va?en? ryby
Ob?d: libov? hn?d? r??ov? ka?e ochucen? olivov?m olejem
Odpoledn? sva?ina: 250 ml odst?ed?n?ho ml?ka
Ve?e?e: tvaroh bez tuku - 200 g

Pot? mus?te na jeden den p?ej?t na kef?r s n?zk?m obsahem tuku (denn? d?vka - 1,5 l).

Upozorn?n?: b?hem o?istn? diety je pot?eba vyp?t alespo? 3 litry vody denn? (voliteln? - neslazen? bylinkov? ?aje).

Melounov? o?istn? dieta

Strava t?to o?istn? diety zahrnuje melounovou du?inu (1 kg), stejn? jako va?en? maso, zeleninu a obiloviny. Dietu lze p?ipravit nez?visle, ale z?rove? mus?te zajistit, aby celkov? kalorick? obsah produkt? (krom? melounu) nebyl vy??? ne? 1 000 kcal. Optim?ln? interval mezi j?dly je 2 hodiny (meloun by se m?l j?st odd?len? od jak?chkoli jin?ch produkt?). Denn? norma vody je 2-3 litry. D?lka diety je 3-4 dny.

Ovocn? o?istn? dieta

D?lka t?to diety je 2-3 dny.
Sn?dan?: zelen? jablko a neperliv? miner?ln? voda
Druh? sn?dan?: ban?ny - 2 ks. a neperliv? miner?ln? voda
Ob?d: jahodov? sal?t (mo?nost kiwi) a ananas
Ve?e?e: pomeran?ov? nebo pomeran?ov? d?us

V?hody o?istn? diety

O?istn? dieta umo??uje tr?vic?mu traktu odpo?inout si od t??k?ch j?del. Odstra?uje toxiny a toxiny a tak? slou?? jako preventivn? opat?en? p?i z?cp?. Dal??m d?le?it?m bonusem takov? diety je redukce projev? celulitidy.

O?istn? dieta se nej?ast?ji neli?? ve vysok?ch n?kladech na produkty, co? tak? p?id?v? na jej? atraktivit?. Pro dosa?en? pln?ho ??inku se vyplat? jej dodr?ovat dvakr?t ro?n?.

Dieta podle Johanna Schrotha pom?h? nejen zhubnout, ale i o?istit organismus. Schrothova metoda se li?? od ostatn?ch struskov?ch diet t?m, ?e p?sob? na t?lo radik?ln? a hluboce, zap?n? samol??ebn? re?im t?la a zvy?uje jeho ochrann? funkce.

V z?vislosti na d?lce diety m??ete dos?hnout r?zn?ch v?sledk?.:
k vylo?en? t?la sta?? pouh? t?den;
aby se t?lo pro?istilo, budete muset dva t?dny dr?et dietu;
po t?ech t?dnech diety se t?lo za?ne zotavovat.

V d?sledku toho - pokles t?lesn? hmotnosti o deset procent. A d?ky tomu, ?e o?i?t?n? t?lo za?ne pracovat produktivn?ji, poc?t?te p??val energie.

Podstatou diety je st??d?n? pitn?ch a sychrav?ch dn?. Frekvence je d?na t?m, ?e napom?h? k pro?i?t?n? v?ech t?lesn?ch tk?n? a d?ky tomu se za?nou rychleji vylu?ovat ?kodliv? produkty metabolismu a toxiny. B?hem pitn?ch dn? podle Schrotha byste m?li pou??vat b??nou pitnou vodu, ???vy z ovoce a zeleniny, ?aj (b??n? nebo bylinkov?), v?no. Such? dny se doporu?uje kombinovat s odpo?inkov?mi dny. Po dobu diety se doporu?uje j?st rostlinnou stravu, kter? obsahuje hodn? sacharid? a z?rove? se vyh?bat potravin?m bohat?m na tuky, b?lkoviny a soli.

V d?sledku odm?t?n? potravy s obsahem tuk? se sni?uje i hladina jejich obsahu v krvi, a to blahod?rn? p?sob? na srdce. Hlavn? v?hoda syst?mu Schroth t?m, ?e nasycuje t?lo vitam?ny a balastn?mi l?tkami. Balastn? l?tky zv?t?uj? objem potravy, p?itom nevytv??? p?ebyte?n? mno?stv? energie pro metabolismus. Krom? toho potraviny obsahuj?c? sacharidy, kter? budete j?st denn? po dobu n?kolika t?dn?, jsou nasycen? aminokyselinami a miner?ly. Tak? ve strav? je ovoce bohat? na vl?kninu rozpustnou ve vod?, kter? v?m umo?n? c?tit se syt? a z?rove? pom?h? optimalizovat fungov?n? tr?vic?ho syst?mu t?la.

Chcete-li dodr?ovat Schrothovu dietu, mus?te sn??it mno?stv? spot?ebovan?ho tuku na 200 kalori? denn?, proto minimalizujte mno?stv? m?sla a rostlinn?ho oleje, ?ivo?i?n?ch tuk? a margar?nu konzumovan?ch v potravin?ch. To je jen mal? ??st obsahu kalori? ve va?em denn?m menu, ale tuk je v jin?ch potravin?ch, dokonce i t?ch bez tuku. Jedn? se o takzvan? „skryt? tuky“. Nap??klad v ku?ec?ch prsou s k??? je a? 5 % tuku a v n?zkotu?n?ch s?rech (nap??klad v ?edaru) - 15 %.

Schroth dietn? menu

Prvn? den
Jakmile se probud?te, mus?te vyp?t sklenici pampeli?kov?ho ?aje nebo ?ist? vody.

Na sn?dani:
beztukov? jogurt;
ovocn? sal?t;
mal? obiln? bochn?k nebo v?b?r ovesn?ch vlo?ek (m?sli), hotovou obilnou sm?s nebo n?zkotu?n? tvaroh s ovocem.

Na ob?d:
velk? porce listov?ho nebo zeleninov?ho sal?tu, ochucen? na v?b?r kapkou oleje s citronovou ???vou, n?zkotu?n?m jogurtem, balzamikov?m octem;
porce zeleninov? pol?vky, kraj?c chleba;
na v?b?r - brambory, t?stoviny, drobiv? ka?e (100 gram?).

Na ve?e?i:
du?en? zelenina bez tuku;
hn?d? r??e;
ml?ko nebo kef?r bez tuku - 1 ??lek.

Mezi hlavn?mi j?dly je povoleno ob?erstven?. M??ete j?st ovoce, o?echy, su?en? ovoce, ale v mal?m mno?stv?.

Druh? den
Povoleny jsou pouze ovocn? a zeleninov? ???vy, bylinkov? ?aje, voda, p?r sklenic such?ho ?erven?ho v?na.

T?et? den
R?no po probuzen? vypijte zelen? ?aj, odvar z m?ty nebo sklenici vody s p??davkem citronov? ???vy.

Na sn?dani:
neslazen? m?sli se s?jov?m nebo odst?ed?n?m ml?kem;
pomeran?, ban?n, jablko.

Na ob?d:
zeleninov? pol?vka;
listov? sal?t;
pohanka nebo ?pagety;
jako dezert - ovoce.

Na ve?e?i:
r??e, lu?t?niny, zeleninov? sal?t na b?zi ?erstv? zeleniny, ovoce;
druh? varianta: brambory va?en? v s??ku, paprika, kuku?ice, okurkov? a raj?atov? sal?t, ovoce.

?tvrt? den
V?hradn? ?aj, d?usy, voda a v?no.

Kritika ze str?nek

V?te, auto?i „?ist?c?ch“ diet nikdy ne??kaj?, jak k o?ist? doch?z? a co p?esn? se ?ist?. Obvykle se naz?vaj? jen dv? hrozn? slova: toxiny, strusky. V?? pro?? - Proto?e oni sami nev?d?, o ?em p???, ale mus?te n?jak p?it?hnout z?jem ?ten??e.

Prvn? v?c, kterou mus?te pochopit, je, ?e pomoc? navrhovan?ho menu nevy?ist?te sv? t?lo ani gram. Dobrou zpr?vou ale je, ?e se nemus?te ni?eho chr?nit.

Neda?? se v?m ani zhubnout, proto?e k ve?e?i jsou nab?zeny sacharidy (ml??n? lakt?za, r??e, brambory). A ovocn? ???vy (menu druh?ho dne) obsahuj? hodn? b??n?ho cukru, kter? jde rovnou do tuku na va?ich boc?ch.

Podle statistik lze v 60% p??pad? probl?m strusky v t?le vy?e?it pomoc? speci?ln? v??ivy. Existuj? potraviny, kter? neutralizuj? jedy a eliminuj? toxiny. A jsou takov?, kter? naopak p?isp?vaj? k jejich pronik?n? do st?ev a krve, odkud jsou p?en??eny v?emi syst?my. Na z?klad? toho se vyv?jej? r?zn? mo?nosti o?istn?ch diet – podle toho, jak?ho v?sledku chcete dos?hnout nebo kter? konkr?tn? org?n pot?ebuje gener?ln? o?istu.

Jak?koli dieta pro o?istu t?la je zalo?ena na ur?it?ch pravidlech. Jen dodr?ovat doporu?en? j?deln??ek a neust?le nahl??et do seznam? povolen?ch a zak?zan?ch potravin nesta??. Je t?eba si uv?domit, ?e jde o slo?it? postup. A pokud chcete dos?hnout efektu, je t?eba dodr?ovat doporu?en? odborn?k? na v??ivu a l?ka??.

Projd?te l?ka?skou prohl?dkou a ujist?te se, ?e je v?e v po??dku s va??m zdrav?m. Povolen? diety si nechte od l?ka?e nebo alespo? v??ivov?ho poradce. Zva?te kontraindikace pro takovou v??ivu: onkologie, t?hotenstv?, laktace, exacerbace chronick?ch onemocn?n?, du?evn? poruchy, epilepsie, genetick? patologie.

Vypo??tejte pot?ebn? denn? objem vody. Norma je 30 ml na 1 kg va?? hmotnosti. Ale proto?e se bav?me o ?i?t?n?, p?idejte k v?sledku je?t? 1-2 sklenice. Nap??klad ?lov?k v???c? 70 kg b??n? pot?ebuje 2,1 litru + dal??ch 400 ml = 2,5 litru.

Poka?d? p?ipravte ?erstv? j?dlo na 1 den. Dieta by nem?la obsahovat nic ze v?erej?ka. J?dlo se mus? d?kladn? roz?v?kat. U tvrd?ch ud?l?me minim?ln? 30 ?v?kac?ch pohyb?, u m?kk?ch (cere?lie, pol?vky) - 10. J?dlo nezap?jejte n?poji. Pou?ijte je bu? p?l hodiny p?ed j?dlem, nebo p?l hodiny po j?dle.

Mus? tam b?t j?dlo. Mus?te j?st ka?d? 3-4 hodiny. Nep?ej?dat se. Nikdy nep?iv?d?jte ?aludek do stavu „do sytosti“. Do p?l hodiny po j?dle mus?te ti?e sed?t a relaxovat. ??dn? fyzick? aktivita. Ale tak? se nedoporu?uje le?et.

Pokud se v?? zdravotn? stav zhor??, m?li byste p?ehodnotit j?deln??ek. Mo?n? jste si jen vybrali ?patnou mo?nost.

Univerz?ln?

Existuje tzv. univerz?ln? o?istn? dieta zalo?en? na sorbentov?ch produktech. Je jedine?n? v tom, ?e odstra?uje toxiny z t?m?? v?ech org?n? a syst?m? a je tak? dobr? pro hubnut?, proto?e v?m umo?n? zbavit se 2-3 kg nadv?hy.

Tituly

Bezstruskov?, o?istn?, detoxika?n? dieta.

podstata

P?edpokl?d? p??tomnost ve strav? pouze sorbentn?ch produkt?, kter? selektivn? absorbuj? nebo v??ou ?kodliv? l?tky a pot? je p?irozen? odstra?uj? z t?la. Toxick?, rafinovan? potraviny jsou zak?z?ny.

Indikace

Obecn? struska t?la a jeho jednotliv?ch org?n?.

Zvl??tnosti

Dob?e sn??en. Vyzna?uje se vyv??enou stravou a rozmanitost? menu, proto?e umo??uje konzumaci velk?ho mno?stv? produkt?. Krom? ?ist?c?ho ??inku v?m umo??uje zhubnout a zlep?it pohodu. Nem? ??dn? kontraindikace. K takov? strav? se m??ete vr?tit 3-4x ro?n?. Lze ji neboj?cn? kombinovat s dal??mi o?istn?mi procedurami (, u??v?n?m proj?madel ?i diuretik) - vz?jemn? se jen zes?l?.

Povolen? produkty:

• zelenina: sal?t, kopr, celer, petr?el;
• obiloviny: pohanka, je?men, oves, r??e;
• n?poje: kompot ze su?en?ho ovoce, bylinn? odvary, neperliv? miner?ln? voda, ?el?, ?erstv? ???vy, zelen? ?aj, ovesn? kvas, podm?sl?;
• zelenina: stoln? ?epa, mrkev, v?echny druhy zel?, brambory, paprika, okurky, d?n?, lilek;
• otruby;
• o?echy;
• su?en? ovoce;
• ovoce: ?vestky, zelen? jablka, t?e?n?, citrony, broskve, tvrd? hru?ky, meru?ky, grapefruity, pomeran?e;
• ?ampiony;
• bobule: ?ern? ryb?z, jahoda, brusinka, brusinka, angre?t.

Sorbentov? produkty

Zak?z?no:

• lu?t?niny;
• peka?sk? v?robky;
• sma?en? j?dlo;
• zelenina: ?pen?t, ??ov?k;
• klob?sy;
• konzervy;
• uzen? maso;
• n?poje: sycen?, alkoholick?, ?ern? ?aj, k?va;
• ko?en?n? j?dla;
• ko?en?;
• ?edkev;
• semena;
• sladkosti (sladkosti, marshmallows, ?okol?da atd.);
• slanost, marin?dy;
• Fast Food;
• kebab.

Produkty, kter? jsou ??ste?n? (ne v?ce ne? 1-2kr?t t?dn?) povoleny ve strav? o?istn? diety:

• hroznov? v?no;
• ml??n? v?robky (preferujte n?zkotu?n? tvaroh, 1% kef?r a tvrd? s?r; zkuste se obej?t bez ml?ka, jogurtu, fermentovan?ho pe?en?ho ml?ka);
• libov? maso (je povoleno va?en? ku?ec? prso, k??e z n?j a jin? druhy masa jsou zak?z?ny);
• n?zkotu?n? druhy ryb (treska, plat?s, treska, tu??k, treska modrav?, halibut);
• ?esnek;
• vejce.

Uk?zkov? menu na t?den

Dopln?n? do menu:

• pokud je ?kolem v?hradn? ?i?t?n?, velikost porc? nen? omezena, ale nezapome?te na jedno z obecn?ch pravidel - nep?ej?dejte se;
• v intervalech mezi j?dly je povoleno p?t oby?ejnou vodu a p?ijateln? n?poje;
• p?ed span?m si m??ete d?t zelen? jablko nebo vyp?t uklid?uj?c? bylinkov? ?aj.

Nejunik?tn?j?? dieta sv?ho druhu pro o?istu t?la a z?rove? hubnut?. Po jej?m dokon?en? uc?t?te nejen lehkost v cel?m t?le, ale tak? uvid?te na v?ze skute?n? ??sla vypov?daj?c? o ?bytku hmotnosti. Krom? toho se v?razn? zlep?? va?e pohoda: zmiz? bolesti hlavy a z?vrat?, stabilizuje se krevn? tlak a hladina cukru a normalizuje se tr?ven?.

pektin

Velmi ?asto odborn?ci na v??ivu doporu?uj? pou??vat k pro?i?t?n? t?la pektinovou dietu.

podstata

Na z?klad? produkt?, kter? obsahuj? hodn? pektinu. Tato l?tka odstra?uje z t?la toxiny, toxiny, radionuklidy, ?patn? cholesterol a stagnuj?c? tukov? bu?ky. Pektin nav?c p??zniv? p?sob? na st?evn? mikrofl?ru a podporuje hubnut?.

Indikace

Struskov?n? t?la a st?ev. Za??vac? pot??e. Nadv?ha. Zv??en? cholesterol.

Doba trv?n?

Pektinov? o?istn? dieta je ur?ena na 1 t?den. Odborn?ci jej nedoporu?uj? dlouhodob?ji pozorovat, m??e toti? za??t nedostatek vitam?n? v d?sledku vyplavov?n? ?ivin.

Zvl??tnosti

Kontraindikov?no p?i cholecystitid?, pankreatitid? a ?alude?n?ch v?edech.

Povolen? produkty:

• meru?ky;
• ban?ny;
• fazole;
• hroznov? v?no;
• vla?sk? o?echy;
• zelen? ?aj;
• citrony;
• mrkev;
• broskve;
• ?epa;
• ?vestka;
• d?n?;
• citrusov? k?ra;
• jablka jak?koli odr?dy a v jak?koli form? (?erstv?, strouhan?, pe?en?);
• Jable?n? d?us;
• vejce.

V?robky s vysok?m obsahem pektin?

Zak?z?no:

• alkohol;
• peka?sk? v?robky;
• sycen? a energetick? n?poje;
• klob?sy;
• cukrovinky;
• k?va;
• t?stoviny;
• zmrzlina;
• v?echny masn? v?robky krom? ku?ec?ch prsou;
• zelenina: cuketa, brambory, tykev, ?edkvi?ky;
• rostlinn? olej;
• cukr;
• cukrov?;
• ovoce: hru?ky, meloun;
• bramb?rky.

Povolen? ve strav? ne v?ce ne? 1-2kr?t t?dn?:

• cere?lie, cere?lie;
• Ml??n? v?robky;
• ku?ec? prso;
• libov? druhy ryb.

Uk?zkov? menu na 1 den

??m v?ce jablek do sv?ho j?deln??ku za?ad?te, t?m bude ??inn?j??. Toto ovoce je ?ampionem v obsahu pektinu. Z d?us? tak? dejte p?ednost jable?n?mu. P?sob? mo?opudn?, tak?e b?hem tohoto t?dne v?m bude zaji?t?no vylu?ov?n? toxin? a toxin? p?irozenou cestou.

Na vl?kn?

Vl?kninov? dieta nen? pro o?istu t?la o nic m?n? u?ite?n? ne? pektinov? dieta.

podstata

Z?kladem jej?ho j?deln??ku jsou potraviny bohat? na vl?kninu. Jejich charakteristick?m rysem je, ?e nejsou tr?veny enzymy a jsou vylu?ov?ny p?irozen? t?m?? beze zm?ny. Ale t?m, ?e jsou v ?aludku, zlep?uj? tr?ven?, maj? p??zniv? vliv na st?evn? mikrofl?ru, v??ou a odn??ej? jedy, toxiny, toxiny a dal?? ne?istoty. A vl?knina tak? vytv??? pocit sytosti a t?m blokuje hlad.

Indikace

O?ista organismu jako celku. Je velmi u?ite?n? pro st?eva, nebo? odstra?uje probl?my s tr?ven?m. Nadv?ha.

Doba trv?n?

Optim?ln? pr?b?h kompletn? o?isty st?ev a organismu je 1 t?den.

Zvl??tnosti

Ulevuje tr?vic?mu traktu od proces? hniloby a fermentace. Normalizuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Zlep?uje pr?ci srdce. Sni?uje riziko tvorby ?lu?ov?ch kamen?. Je vysoce v??ivn?. Kontraindikov?no p?i z?va?n?ch onemocn?n?ch tr?vic?ho traktu, t?hotenstv?, hormon?ln?ch pot???ch, du?evn?ch poruch?ch, onkologii, po operac?ch b?icha.

Povolen? produkty:

• lu?t?niny;
• v?robky z hrub? mouky;
• obiloviny: pohanka, proso;
• t?stoviny z odr?d hrub? p?enice;
• o?echy;
• ?erstv? zelen?;
• ?erstv? ???vy;
• ?erstv? zelenina;
• ?erstv? ovoce;
• ?erstv? bobule;
• ln?n? sem?nka;
• su?en? ovoce;
• celozrnn? chl?b;
• ?ampiony.

Povoleno v mal?ch mno?stv?ch:

• dietn? maso;
• n?zkotu?n? ml??n? v?robky;
• n?zkotu?n? du?en? ryby;
• va?en? vejce;
• sladidla;
• ko?en? a ko?en?.

Zbytek produkt?, kter? nejsou zahrnuty v t?chto dvou seznamech, automaticky p?ech?z? do kategorie zak?zan?ch.

Uk?zkov? menu na 1 den

??m v?ce za?ad?te do j?deln??ku ?erstv?ho ovoce, zeleniny, bobulovin, bylinek a nakl??en?ch semen, t?m ??inn?j?? bude o?istn? dieta. Ujist?te se, ?e pijte ?erstv? vyma?kan? ???vy, abyste odstranili v?echny toxiny z t?la a ud?lali po??dek v tr?ven?. A a? je pro v?s hubnut? o 3-4 kg za t?den p??jemn?m bonusem.

Diuretick?

Nejzn?m?j?? a nejobl?ben?j?? dietou, kter? pro?i??uje t?lo, je diuretikum. A to je pochopiteln?: jak jinak m??ete odstranit toxiny a toxiny? Samoz?ejm? zv??en?m denn?ho objemu mo?i.

Ostatn? jm?na

Dekongestivum.

podstata

Z?kladem stravy jsou diuretick? produkty, ?ivo?i?n? a rostlinn? b?lkoviny. A ty, kter? zadr?uj? tekutinu v t?le, jsou zak?z?ny. Jde o zv??enou z?t?? ledvin a mo?ov?ho m?ch??e, kter? se ale od?vodn? v?sledky p?i dob?e sestaven?m j?deln??ku.

Indikace

P?sek v ledvin?ch, selh?n? ledvin, struska t?la. Nadv?ha. Otok.

Zvl??tnosti

V prvn? ?ad? je indikov?na diuretick? dieta k o?ist? ledvin. Na hubnut? u? to nebude tak ??inn?. S n?m m??ete zhubnout 1-2 kg, ale t?m hubnut? skon?? a t?lesn? tuk z?stane na sv?m m?st?.

Povolen? produkty:

• vodn? meloun;
• arty?ok;
• meloun;
• zelen? ?aj;
• listov? zelenina;
• obiloviny: proso, oves, pohanka;
• ko?en z?zvoru;
• mrkev;
• okurky;
• t?m?? v?echny n?poje, krom? alkoholick?ch, sycen?ch a energetick?ch n?poj?;
• ?edkev;
• ?ern? ?edkev;
• stoln? ?epa;
• ch?est;
• d?n?;
• ?pen?t;
• Jable?n? ocet;
• bobule: angre?t, ??pky, brusinky, brusinky, kalina.

Diuretick? produkty

Zak?z?no:

• peka?sk? v?robky;
• dro?d?;
• sma?en? j?dlo;
• tu?n? ryby;
• uzen? maso;
• ?erven? maso;
• lehce straviteln? sacharidy: sirupy, d?emy, zava?eniny a jin? sladkosti;
• majon?za;
• margar?n;
• ml?ko;
• masov? polotovary;
• P?eni?n? mouka;
• kr?m;
• s?l;
• om??ky;
• bramb?rky;
• vejce.

Pokud je dieta t??denn?, m??ete nab?dku nav?c diverzifikovat produkty, jako jsou:

• lu?t?niny;
• Hn?d? r??e;
• krevety, chobotnice, ?st?ice, mu?le;
• ku?e;
• p??rodn? jogurt;
• n?zkotu?n? druhy ryb;
• odst?ed?n? s?r;
• olivov? olej;
• o?echy;
• semena;
• s?jov? ml?ko.

Uk?zkov? menu na 1 den

Pozn?mky k menu:

1. Mezi j?dly je t?eba p?t co nejv?ce diuretick?ho bylinn?ho ?aje a ?erstv? vyma?kan?ch ???v.
2. Je ??douc? pyr? pokrmy.

Aby byla dieta prosp??n?, mus?te se nejprve nechat zkontrolovat u specialisty na onemocn?n? ledvin. Pokud jsou v nich nalezeny velk? kameny (o pr?m?ru v?ce ne? 4 mm), je takov? v??iva kontraindikov?na. A co se t??e vedlej??ch ??ink?, je zde daleko v?ce probl?m? ne? ve v?ech ostatn?ch programech odstra?ov?n? toxin? z t?la.