U? od ?koly v?me, ?e ?lov?k se skl?d? z 80 % z vody. V p??pad? nedostatku tekutiny v t?le se mohou vyvinout v?echny druhy onemocn?n? a nevratn? n?sledky, kter? zp?sob? v??n? po?kozen? zdrav?.

Nav?c bez vody nevydr??me d?le ne? 7 dn?, proto se doporu?uje pou??vat ji ka?d? den v dostate?n? velk?m mno?stv?. Pro? pot?ebujete p?t hodn? vody? Odpov?? se dozv?te z na?eho ?l?nku.

V??ivov? poradci v posledn? dob? vy?adili ze seznamu z?zra?n?ch produkt? na hubnut? v?emo?n? sal?ty a vsadili na tu nejjednodu??? tekutinu – ?istou vodu!

Bylo provedeno mnoho v?zkum?, d?ky kter?m m??eme odpov?d?t na ot?zku: jak p?t vodu, abychom zhubli?

Pro? mus?te p?t vodu - 7 d?vod?

P?edn? bych cht?l poznamenat, ?e bez ohledu na to, jakou dietu pr?v? dr??te, va?e po??te?n? m?nusy na v?ze se objevuj? v?hradn? v d?sledku dehydratace.

V souladu s t?m je nepravd?podobn?, ?e ztrat?te v?ce ne? 3-4 kilogramy. Hlavn? h??ek je v sacharidech a tuc?ch, nicm?n? to je trochu jin? t?ma.

Lidsk? t?lo pot?ebuje tekutiny z n?sleduj?c?ch d?vod?:

1. P?ebyte?n?ch kilogram? se m??ete zbavit za p?edpokladu, ?e budete pravideln? a systematicky zal?vat velk?m mno?stv?m vody. N?kte?? nezku?en? sportovci jsou p?esv?d?eni, ?e d?ky vod? naopak p?iberou p?r kilo nav?c. Ale z?sadn? se m?l?, proto?e ??m m?n? tekutiny je v lidsk?m t?le, t?m pomaleji bude proces spalov?n? tuk? prob?hat.
2. Sn??en? kalori? v t?le se prov?d? s uvol?ov?n?m toxin?. Pro n?zornost m??eme uv?st jednoduch? p??klad s automobilem, jeho? motor p?i provozu vypou?t? do atmosf?ry v?fukov? plyny. V na?em p??pad? voda odstra?uje toxiny z na?eho t?la a ?ist? ho.
3. S nedostatkem tekutin v t?le kles? hladina krevn?ho ob?hu. V?echny svaly t?la tak dostanou mnohem m?n? energie, ne? kdybychom pravideln? pili n?kolik litr? vody denn?. Zpomalen? krevn? ob?h vede k tomu, ?e svaly dost?vaj? m?n? kysl?ku, v d?sledku ?eho? se rychleji unav?.
4. Voda je nezbytn? pro udr?en? svalov?ho tonusu, zejm?na pro profesion?ln? sportovce. D?ky t?to z?zra?n? vlhkosti se na?e svaly stahuj?. Nav?c pomoc? vody t?lo urychluje lakt?ty, ze kter?ch ve svalech prob?haj? oxida?n? procesy. V souladu s t?m m??ete v?razn? prodlou?it dobu sv? fyzick? aktivity.
5. Z?kladn?m faktorem ka?d? ??inn? diety je p??tomnost vl?kniny ve velk?m mno?stv?. P?i nedostatku vl?kniny doch?z? k naru?en? tr?vic?ho traktu, co? m??e v?st k z?cp? a dal??m ne??douc?m moment?m.
6. P?ed ka?d?m j?dlem vypijte 1-2 sklenice vody, abyste se c?tili syt?. To v?m umo?n? j?st m?n? a nezat???te t?lo kaloriemi nav?c.
7. S p?r sklenicemi vody m??ete p?elst?t sv?j hlad. Mnoho odborn?k? na v??ivu nedoporu?uje j?st po 18. hodin?, nicm?n? toto je dvoj? tvrzen?. K oklam?n? t?la sta?? vyp?t sklenici vody.

Kolik vody vyp?t, abyste zhubli?

Pot?, co si zvol?te j?deln??ek podle p??jmu tekutin, si s nejv?t?? pravd?podobnost? polo??te ot?zku, jak m??e voda ovlivnit hubnut? a jak? mno?stv? byste m?li p?t?

Mno?stv? tekutiny pot?ebn? k pit? pro ka?dou osobu lze vypo??tat na z?klad? n?sleduj?c?ch bod?, spot?eba vody z?vis? na:

• Z klimatu a t?lesn? teploty (pokud ?ijete v tropech nebo such?ch podneb?ch, bude denn? po?adovan? mno?stv? tekutiny v?ce);
• ?rove? fyzick? aktivity (a? u? vedete aktivn? ?ivotn? styl nebo tr?v?te hodiny sezen?m na pracovn? ?idli);
• t?lesn? hmotnost na za??tku diety;
• specifika zvolen? stravy;
• strava.

Pokud se v?? j?deln??ek skl?d? z rostlinn?ch potravin p??rodn?ho p?vodu (zelenina, ovoce, bylinky), pak budete muset p?t m?n? tekutin.

Velmi ?asto od n??n?ho pohlav? m??ete sly?et ot?zku: Jak moc zhubnu, kdy? budu n?kolik let p?t pouze vodu?

Bohu?el na tuto ot?zku nelze jednozna?n? odpov?d?t, proto?e va?e hubnut? bude z?viset na v??e uveden?ch bodech.

Na mnoha internetov?ch str?nk?ch m??ete naj?t v?echny druhy kalkula?ek, kter? v?m umo?n? vypo??tat po?adovan? denn? mno?stv? kalori? a tekutin.

?daje z t?chto kalkula?ek se z?sk?vaj? na z?klad? vlastnost? va?eho t?la, kter? uvedete p?i v?po?tu. V?sledky jsou v z?sad? spravedliv?, ale p?esn?ji a l?pe ne? va?e t?lo v?m nikdo ne?ekne, jak p?t vodu, abyste zhubli.

Voda na hubnut?

Ji? jsme se rozhodli, ?e d?ky pou?it? velk?ho mno?stv? vody m??eme d?t t?lu ?t?hl? a atraktivn? tvar. Tato mo?nost je zp?sobena n?kolika faktory:

1. Ka?dodenn? konzumace velk?ho mno?stv? vody zrychluje metabolismus, respektive ani ty nejkalori?t?j?? potraviny v t?le nezdr?uj? ve form? t?lesn?ho tuku.
2. Voda je schopna odstra?ovat toxiny a toxiny z na?eho t?la.
3. Pot?, co si t?lo zvyknete na velkou d?vku tekutin, p?estane v sob? p?ebyte?nou tekutinu ukl?dat. Spolu s touto tekutinou tedy zmiz? i drahocenn? kila nav?c.

Jak spr?vn? p?t vodu p?i hubnut?: kl??ov? tipy a triky

Jak?koli dieta zalo?en? na p??jmu tekutin doporu?uje vyp?t a? 10 sklenic vody denn?.

Jak ale p?t vodu, abyste dos?hli hubnut? a nepo?kodili t?lo?

Pro za??tek si ud?lejte pro sebe pravidlo, p?ed ka?d?m j?dlem vypijte 1 - 2 sklenice vody. Tato metoda byla ov??ena v praxi mnoha p?edn?mi odborn?ky na v??ivu a dlouhodob? se etablovala jako ??inn? a ??inn?.

Podstata metody je jednoduch? – voda otupuje pocit hladu. Proto, i kdy? m?te hlad jako vlk, vypit?m n?kolika sklenic vody p?ed j?dlem si nedovol?te sn?st mnoho p?ebyte?n?ho j?dla, proto?e si ji? ??ste?n? zapln?te ?aludek.

Pozn?mka!

Studie odborn?k? na v??ivu prok?zaly, ?e pokud p?ed j?dlem vypijete n?kolik sklenic vody, m??ete sn??it a? 100 kalori?. M??ete m?t a? 5 a? 6 j?del denn?, respektive za den sn???te po?et p?ijat?ch kalori? o 600, a to je slu?n? v?sledek.

Pokud provedeme takov? matematick? v?po?ty, m??eme doj?t k z?v?ru, ?e d?ky t?to nekomplikovan? metod? m??ete ztratit a? 4-5 kilogram?. Pokud se tento zvyk stane va?? normou, pak dos?hnete solidn?ch v?sledk?.

Jakou vodu m??ete p?t a jakou ne

Pokud chcete zhubnout, zcela se vzdejte sycen?ch vysoce kalorick?ch n?poj?, nahra?te je oby?ejnou vodou. P?t pouze vodu v?s s nejv?t?? pravd?podobnost? brzy omrz?. V souladu s t?m, pro zpest?en? vodn? stravy, zkuste p?idat pl?tek citronu nebo pomeran?e do sklenice vody.

Pro? citrusov? plody?

Je to jednoduch?, obsahuj? pektin, kter? v t?le odbour?v? cholesterol a potla?uje hlad.

Chcete vid?t rychl? v?sledky?

Zkuste m?s?c nep?t sycen? sladk? n?poje, ledov? ?aj a sodu. Ji? po jednom t?dnu uvid?te prvn? pozitivn? v?sledky.

Zrychlen? metabolismu je zp?sobeno t?m, ?e t?lo pot?ebuje zah??t vodu, a to p?isp?v? ke spalov?n? p?ebyte?n?ch kalori?.

P?i cvi?en? pijte hodn? vody. To je kl??ov? bod, proto?e budete moci cvi?it d?le a mnohem efektivn?ji. A krom? toho va?e t?lo nebude poci?ovat nedostatek tekutin. Dehydratace v?m tedy nehroz?.

Sna?te se p?t tekutin p?esn? tolik, kolik od v?s va?e t?lo vy?aduje. Zapome?te na m?tus, ?e kdy? budete p?t hodn? vody, p?r kilo si p?id?te.

Pokud vypijete a? 10 sklenic vody denn?, jak ??kaj? a trvaj? na tom kompetentn? odborn?ci na v??ivu, m??ete setrvat na ur?it? v?ze po dlouhou dobu a postupn? ztr?cet p?ebytek.

10 sklenic v?ak nen? univerz?ln? norma, mno?stv? vypit? vody se m??e li?it v z?vislosti na n?sleduj?c?ch faktorech:

• ?ivotn? styl;
• v??ka a v?ha;
• pohlav? a v?ku.

Abyste si j?deln??ek alespo? n?jak zpest?ili, napl?te pot?ebu tekutin jin?mi n?poji, jako je ?aj nebo k?va.

Pozn?mka!

Jen pozor a zn?t m?ru s u??v?n?m t?chto n?poj?: tzv. diuretika (k?va a ?aj) toti? p?isp?vaj? k odstran?n? ?ist? vody z t?la, tak?e j? budete muset vyp?t o n?co v?ce.

Jak? je nejlep?? voda k pit??

Pot?, co jsme odpov?d?li na ot?zku: p?isp?v? voda k hubnut?? Zb?v? zjistit, jakou tekutinu je nejlep?? p?t?

Ahoj v?ichni! S tebou Yuri Okunev.

Mnoz? hledaj? z?zra?n? zp?soby, jak se za m?s?c, za t?den okam?it? zbavit p?ebyte?n?ch kilogram?. Ale bohu?el, p??tel?. Jakmile ji upust?te, okam?it? ji z?sk?te.

P?esv?d?en z osobn? zku?enosti. Kompetentn? p??stup je nutn? nejen ve v??iv?, ale tak? p?i pou??v?n? tekutin. Dnes je t?matem na?eho rozhovoru, kolik vody mus?te vyp?t, abyste zhubli a jak to ud?lat spr?vn?.

V?imn?te si, ?e na p??sn? diet? m??eme hladov?t pom?rn? dlouho, ale den bez tekutin si nedok??eme ani p?edstavit. Nedostatek vlhkosti v t?le zp?sobuje metabolick? poruchy, ?patn? tr?ven? a v kone?n?m d?sledku vede k obezit?.

H2O je nav?c ?koln?k, vymet? strusku a odpad z t?la. D?ky t?to magick? slo?ce na?eho t?la se j?dlo st?v? energi?, palivov?m zdrojem, se kter?m se pohybujeme. Nyn? ch?pete, jak d?le?it? je zajistit si vysoce kvalitn? tekutinu v po?adovan?m objemu.

??sla, tabulky, vzorce: po??t?n? litr?

Jak ukazuje praxe, i v ka?dodenn?m ?ivot? pijeme m?n? vody, ne? bychom m?li.
D?usy, koktejly, ?ajov? n?poje se neberou v ?vahu. Pot?ebujeme vypo??tat mno?stv? pitn? vody:

• pro norm?ln? stav pro udr?en? zdrav? a kontrolu nad sv?mi kilogramy
• pro hubnut?, jak se zbavit p?ebyte?n?ho tuku

Obvykl? mno?stv? tekutin pro pr?m?rn?ho dosp?l?ho ?lov?ka je jeden a p?l a? dva a p?l litru denn?.

Ale my se od sebe li??me, tak?e individu?ln? denn? pot?eba se m??e li?it. Sv?tov? zdravotnick? organizace vyvodila ?daj, kter? je aktu?ln? nejrelevantn?j?? – 30 ml na kilogram t?la.

Sed?li jste cel? den v kancel??i v k?esle nebo jste a? do ob?da jezdili na kole? Pokud jste tr?vili ?as aktivn?, p?idejte je?t? jeden a? t?i litry. P?ehledn?ji lze normy spot?eby prezentovat v tabulce.

Samoz?ejm? ur?it? procento H2O dost?v?me i s j?dlem, hodn? toho obsahuje ka?e, zelenina, ovoce. Ale pro hubnut? to nesta??. Mo?? a potem se denn? vylou?? a? 2-3 litry.

Neznamen? to, ?e m??ete sp?chat a sypat v?e, co do sebe te?e, se skleni?kami. T?m p?dem jen doslova nabobtn?te, ale ??dn? u?itek sob? nep?inesete.

Vypo??tejte podle vzorce, kolik vody mus?te vyp?t, abyste zhubli a vypili, dodr?ujte v?sledn? r?mec. Existuje n?kolik dal??ch zp?sob? v?po?tu:

1. Hmotnost vyd?l?me 20. Nap??klad v???te 100 kg, vyd?l?te 20, dostaneme 5 litr? za den
2. Hmotnost vyn?sob?me 40. P?i 100 kg dostaneme 4000 ml, tedy 4 litry.
3. V?nujte pozornost posledn?mu sloupci v tabulce standardn?ch sazeb. ??slo uveden? pro aktivn? z?t?? je doporu?en? mno?stv? tekutiny k pit?, to znamen? p?i 100 kg - 4 litry

Pokud tedy v???te 100 kg a cht?li byste toto ??slo sn??it, mus?te k tomu vyp?t 4 a? 5 litr? denn?.

?as je v?? kapit?l

Jak vid?te, abyste se zbavili p?ebyte?n?ho tuku, je nutn? v?razn? zv??it obvyklou m?ru spot?eby vody. Ale v tomto re?imu nem??ete z?stat dlouho, tak?e se dr?te sch?matu: hubn?te dva t?dny - m?s??n? p?est?vka - znovu hubn?te dva t?dny.

B?hem t?to doby za?ijete nadbytek H2O a ur?it? otoky jsou nevyhnuteln?, ale pak se tuk za?ne p?lit, otok zmiz?.

Pou?ijte destilovanou, art?zskou nebo p?eva?enou vodu. Omezte ?aj a k?vu. K?va nap??klad odvod?uje organismus. A vzd?t se sody ?pln?.

Do vody p?idejte ko?en?, med, citron nebo m?tu. Tyto slo?ky podporuj? odbour?v?n? tuku a ?in? n?poj pest?ej??m a chutn?j??m.

Zvykn?te si nosit s sebou l?hev vody, aby v?m nechyb?lo pit?.

Workshop na hubnut?: nastudujte a implementujte

Pot?, co jste se rozhodli, kolik dn? mus?te intenzivn? p?t vodu, abyste zhubli, dbejte na dodr?ov?n? pitn?ho re?imu. V opa?n?m p??pad? va?e ?sil? p?jde dol?.

Zvy?ujte p??jem tekutin na doporu?en? mno?stv? postupn?.

Sch?ma p??jmu:

• r?no sklenici nala?no ihned po probuzen?, nejl?pe s p?id?n?m p?r kapek citronu.
• sklenici p?l hodiny p?ed ka?d?m j?dlem. Po konzumaci sacharidov?ho j?dla (chl?b, cere?lie) m??ete p?t za hodinu a? dv?. Po p??jmu b?lkovin (maso, ryby, vejce) - po t?ech hodin?ch.

Toto sch?ma zlep?uje fungov?n? tr?vic?ho syst?mu a ?ist? jej. Reguluje pocit plnosti, proto?e centra ??zn? a hladu v lidsk? mozkov? k??e jsou pobl??.

Jak p?t vodu, abyste zhubnuli:

• Pijte pomalu, po mal?ch dou?c?ch.
• teplota n?poj? by m?la b?t p??jemn?, ne studen? a hlavn? ne hork?. Horko p?l? sliznici, a t?m po?kozuje a zhor?uje l?tkovou v?m?nu, chlad naopak zpomaluje metabolismus a m??e zp?sobit i zv??en? hlad.
• sn?dejte nejpozd?ji 40 minut po prvn? sklenici vody.
• pokud va?e pr?ce vy?aduje zv??enou pozornost a zna?n? du?evn? ?sil?, ud?lejte si p?est?vku na pit? ka?d?ch 20-30 minut.
• Pokud nav?t?vujete posilovnu nebo se v?nujete jin?m aktivn?m pohybov?m aktivit?m, pijte vodu p?ed, b?hem a po lekc?ch, ale po mal?ch dou?c?ch.
• pijte poka?d?, kdy? poc?t?te chu? k j?dlu, a zvl??t? pokud chcete „n?co chutn?ho“.

A nakonec

• j?st t?ikr?t denn?, v mal?ch porc?ch a 2 sva?iny. Ale samoz?ejm? ne chleb??ky, ale o???ky, ovoce, zelenina.
• j?st v?ce ml??n?ch v?robk?: kef?r, tvaroh, jogurt
• omezit, nebo je?t? l?pe ?pln? vylou?it sma?en?, tu?n?, ?krobov? j?dla. A m?n? soli: zadr?uje vodu v t?le.

P?ed zah?jen?m procesu hubnut? se pora?te se sv?m l?ka?em, proto?e existuj? kontraindikace. Pokud chcete zaru?en? v?sledek bez rizika, pak v?ele doporu?uji multim?dia Kurz Slimir, kterou vyvinula skupina psycholog?, v??ivov?ch poradc? a l?ka??. Kurz je vhodn? pro ka?d?ho a je velmi pohodln? v na?em dynamick?m rytmu ?ivota.

Promluvme si! Budu ?ekat na va?e koment??e nebo dotazy.
P?ihlaste se k odb?ru novinek na m?m blogu.

Brzy se v?ichni uvid?me. Jurij Okun?v

Ahoj.

V t?to recenzi chci mluvit o takzvan? „vodn? diet?“, kter? v?m ?dajn? pom??e shodit spoustu dal??ch kilogram?, ani? byste se uch?lili ke sportu nebo jak?koli dal?? diet?. Ale ve skute?nosti tomu tak zdaleka nen?. Chci v?m uk?zat na sv?m p??kladu, je mo?n? zhubnout t?m, ?e budete p?t hodn? vody denn??

V ??dn?m p??pad? byste nem?li pova?ovat „vodn? dietu“ za ?pln? odm?tnut? j?dla. ?etl jsem negativn? recenze, kde d?vky psaly o sv? zku?enosti, kdy m?sto j?dla prost? pily vodu. Pro? tedy br?t tuto fr?zi tak doslova? Z n?jak?ho d?vodu je nenapadlo, ?e vodn? dieta jednodu?e znamen? vyp?t ur?it? mno?stv? vody denn? a ne ?pln? odm?tat j?st. Pokud se tedy n?hle rozhodnete pro tuto „dietu“, V ??DN?M P??PAD? J?DLO NEODPOV?DEJTE.

Ve sv? recenzi budu mluvit o n?sleduj?c?m:

• O m? historii hubnut?. Jak se stalo pit? 2 litr? vody denn? m?m zvykem?
• O tom, zda voda pom?h? hubnout.
• Pom?h? voda sni?ovat chu? k j?dlu?
• Klady a z?pory vodn? diety.
• Co p?t p?i hubnut??
• Chutn? a zdrav? voda na hubnut?.

Uk??u FOTKY NA CELOU DOBU ZT?HNUT? A NAPI?TE, CO JSEM POZOROVALA.

Za?nu sv?m p??b?hem.

D??ve (asi p?ed 4 lety) jsem nep?em??lel o tom, ?e je pot?eba p?t hodn? vody denn?, nejl?pe 2 litry, a pil jsem, kolik jsem cht?l a kdy jsem cht?l, tedy 2-3 sklenice denn?. No, nem?l jsem zvl??tn? l?sku k vod? a ?asto jsem nem?l chu? p?t. V?dy jsem byla ?pln? holka. I v d?tstv?. Nev?m, s ??m to souviselo, zd?lo se, ?e j? to jako v?echny d?ti. S nejv?t?? pravd?podobnost? m?m jen velmi pomal? metabolismus. O sv? v?ze jsem za?ala p?em??let asi p?ed 4-5 lety, pak jsem se za?ala zaj?mat o diety, vyzkou?ela jsem spoustu diet, ale nikdy jsem do j?deln??ku neza?adila tyto doporu?en? 2 litry vody. Diety mi byly pod?v?ny s velk?mi obt??emi, ?asto frustrovan? a jednodu?e nevydr?ely ani 2 t?dny.

K m?mu v??n?mu ?bytku hmotnosti do?lo v roce 2013 na podzim, kdy? jsem se rozhodla, ?e jeliko? jsou pro m? diety n?ro?n?, zkus?m n?co jednodu???ho a sice, rozhodla jsem se nej?st po 6 (psala jsem o tom recenzi, odkaz bude na konci). Tehdy jsem si ?ekl, ?e bych m?l do sv?ho j?deln??ku za?adit i vodu a vyp?t v?ce ne? 2 sklenice. Rozhodl jsem se vyp?t asi 1,5 litru. Ale moc jsem to neovl?dl a nejsp?? jsem pil je?t? m?n?, p?es den jsem pil stejn?, kdy? jsem cht?l, ale ve?er jsem pil ?ast?ji, abych alespo? trochu utlumil pocit hladu. Kupodivu jsem to vydr?el dlouho, proto?e jsem skoro nic nemusel vzd?vat. Jedl jsem, co jsem cht?l, jen do 18:00. A po 6. hodin? byla m?m j?dlem voda. Za m?s?c a p?l jsem zhubla 10 kg.

C?til jsem se skv?le. Voda mi opravdu pom?hala nel?mat se a v noci nej?st. V zim? za?aly pr?zdniny, op?t jsem se m?lem vr?tila na p?edchoz? v?hu. Vzdal jsem se zvyku p?t vodu. Ale na ja?e jsem se rozhodl, ?e je ?as se znovu zapojit a sestavit si individu?ln? j?deln??ek. Byl jsem velmi v??n?. Doma jsem chodila sportovat, hodn? odm?tala a do j?deln??ku samoz?ejm? op?t za?adila vodu. A nejen tak, "piju, kdy chci", ale za?al jsem si ka?dou hodinu nastavovat bud?k a stabiln? vypil celou sklenici 200 ml ?ist? vody.

Zhubla velmi dob?e, dlouho vydr?ela, ale zase po tro?k?ch p?estala dodr?ovat p??sn? pravidla, zase za?ala j?st v?e za sebou, p?estala sportovat, ale zvyk p?t vodu z?stal. V?ha se rychle vr?tila, ale ne tolik. Z?stal asi v 65 letech a nikam se nest?hoval. K v??n?j??m pokus?m o hubnut? nedo?lo. Jedin?, ?e jsem za?al ka?d? t?den praktikovat p?st, na kter?ch se mi ?est m?s?c? da?ilo tak dob?e zmen?ovat objem.

Stejn? jako p?edt?m byla voda v?dy se mnou. L?to skon?ilo, zima za?ala. P??prava na pr?zdniny a pr?zdniny samotn?. Leden-?nor pro moji postavu prost? katastrofa. Kv?li nedostatku v?le nezvl?d?m chut? na sladk?. No, jak nej?st 5 r?zn?ch sal?t?, ku?ec? maso a dezert na Nov? rok? A kdy to trv? cel? t?den? Ale celou tu dobu jsem striktn? pil vodu. T?m?? ka?dou hodinu alespo? 1,5 litru vody denn?. Ale stejn? jsem po pr?zdnin?ch p?ibrala, jeliko? slav?me nejen 31, ale cel? dal?? t?den.

P?esto jsem v nov?m 2017 vypadal mnohem l?pe ne? v nov?m 2016. To je vid?t z fotky.

Jeliko? jsem po t?denn?ch pr?zdnin?ch je?t? p?ibrala, za?ala jsem hned hubnout. Cht?l jsem zhubnout do 14. ?nora a vr?tit se na stejnou postavu, kter? byla na podzim roku 2016 (foto u auta, v??e, kde ukazuji v?sledek dn? p?stu). Znovu jsem se uchytila na individu?ln? strav? (nyn? spr?vn? v??iva), za?ala jsem sportovat, za?ala jsem ka?d? den doma cvi?it, tak? jsem cvi?ila dny p?stu, zkusila jsem pitnou dietu (to nen? voda, ale pit?, kdy j?te pouze tekutou stravu , recenzi nap??u pozd?ji) a Samoz?ejm? jsem striktn? pila vodu ka?dou hodinu, 200 ml. Jeliko? jsem ?el sp?t pozd?, dopadlo to tak, ?e jsem vypil i v?ce ne? 2 litry vody.

D?ky tomu se mi velmi rychle poda?ilo shodit nabran? kilogramy, kter? jsem nabral o novoro?n?ch sv?tc?ch a je?t? o n?co v?ce. Neust?le jsem sledoval v?emo?n? skupiny ve VK s kr?sn?mi ?t?hl?mi d?vkami, abych se motivoval. Koukal jsem na video ze cvi?en? na YouTube, kde je d?laly i kr?sn? d?vky s t?novan?mi kn???mi. Hodn? m? to motivovalo a p?edstavoval jsem si, jak na tom budu stejn?.

K ide?lu m?m samoz?ejm? je?t? daleko. Moje v?ha je nyn? asi 60 kg, ale st?le je tam hodn? p?ebytk?. M?j ide?l je 50, nebo i 45. Pamatuji si, ?e ve ?kole n?s ve 12 letech v??ili a j? v??il 52. Tehdy jsem m?l men?? v??ku, ale po??d jsem byl pln?. Tak?e si mysl?m, ?e 45 by byl m?j ide?l. Opravdu chci v??it 45 kg, ale neust?l? poruchy mi nedovol? dos?hnout ani na 55. Pak za?nu hubnout, vydr??m n?kolik m?s?c?, jak p?ijde n?jak? dovolen?, relaxuji. A neust?le je tu rok od roku takov? houpa?ka. Z?vid?m holk?m, kter? maj? pevnou v?li, kter? si ani o sv?tc?ch nedovol? moc j?st. Bohu?el nem??u)))

Ale jedin?, co te? v?dy dodr?uji, je p?t ka?d? den hodn? vody. U? se to stalo zvykem.

Pom?h? v?m voda zhubnout?

Na sv?m p??kladu jsem v?m uk?zal, ?e i kdy? vypijete 2 litry vody denn? a z?rove? budete j?st jako bl?zni, v?bec nezhubnete. Pokud m?te pomal? metabolismus, necvi??te a nekontrolujete sv?j j?deln??ek, samotn? voda neposune va?i v?hu negativn?m sm?rem. Aby byl efekt hubnut?, je pot?eba se alespo? v n??em trochu omezit. Nejezte po 6., vzd?vejte se sladkost?, ?krobov?ch j?del, tu?n?ch j?del, jezte trochu, nebo alespo? sportujte. Voda nen? ??dn? z?zra?n? elix?r, se kter?m v?m bude dovoleno sn?st v noci kousek kol??e a neb?t se r?no vid?t na v?ze +1 kg. T?m?? ve v?ech recenz?ch d?vky p???, ?e voda je zvyk a n?kdo krom? vody dr?? dietu, n?kdo sportuje a n?kdo jen dr?? spr?vnou dietu. N?kter? d?vky ale text recenze v?bec ne?tou, ale d?vaj? se pouze na fotku a mysl? si, ?e d?vky zhubly jen d?ky vod?. Je hloup? si to myslet, proto?e je to prost? nemo?n?. Osobn? se rad?ji dr??m spr?vn? v??ivy a j?m m?n? ?kodliv?ch v?c?.

Pokud chcete, aby byl v?? j?deln??ek efektivn?j??, pijte vodu. Sportujte – pijte vodu. I kdy? nic ned?l?te, st?le pijte vodu. Je to jen u?ite?n?. Bez vody na?e k??e vadne. Imunitn? syst?m oslabuje a v?echny procesy jsou pomalej??, v?etn? metabolismu, jeho? rychlost je pro hubnut? tak d?le?it?. Voda je ?ivot. Je nutn? udr?ovat vodn? rovnov?hu v t?le. To pom??e nejen trochu zrychlit metabolismus, ale tak? zv??it imunitu. A kdy? je t?lo zdrav? a pln? energie, hubnut? je pak mnohem jednodu???.

Kolik vody byste m?li vyp?t, abyste zhubli?

Obecn? plat?, ?e na?e t?lo samo v?, kolik vody pot?ebuje. A pokud jste k?ehk? d?vka s v??kou 150 cm a v?hou 45-50 kg a pova?ujete se za tlustou, nemus?te se dusit 2-3 litry vody. Ka?dou hodinu vypijte 150 ml vody. Pokud je to na v?s hodn?, m??ete sn??it na 100 ml. Je to p?l ??lku. No a pokud jste vod?ci a 2 litry vody v?m ned?laj? probl?m, tak samoz?ejm? klidn? m??ete p?t 2 a 2,5 litru. Pamatujte v?ak, ?e p??li? mnoho vody m??e b?t tak? ?kodliv?. Jedn? se o otoky a velk? zat??en? ledvin.

Jednoduch?m z?konem je p?t, kdy? na to m?te chu?, ale nep?t, kdy? to t?lo nevy?aduje.?asto se toti? st?v?, ?e ?lov?k pije sklenici za sklenic? vody, prost? proto, ?e se n?kde do?etl, ?e se to hod?! P?ebyte?n? voda je dal?? z?t??? pro kardiovaskul?rn? syst?m, pro ledviny. Nadm?rn? tekutina m??e ovlivnit krevn? tlak.

Pokud poc?t?te n?jak? negativn? ??inky pit? velk?ho mno?stv? vody, sni?te denn? objem. Pro m? je nap??klad pohodln?j?? vyp?t 200 ml ka?dou hodinu (u? mi to prost? nesed?))). Jen za 10 hodin se ukazuje, ?e vypiju p?esn? 2 litry vody. (Ostatn? tekutiny neberu v ?vahu - ?aj, d?us, ml?ko). Bud?k si nastavuji ka?dou hodinu, abych nezapomn?l, a tak? se od?krt?v?m v di??i, abych v?d?l, kdy u? jsem vypil normu.

Pokud pro v?s takov? syst?m nevyhovuje, odm??te si do zava?ovac? sklenice nebo l?hve tolik vody, kolik dok??ete za den vyp?t, a kdykoliv ji jen trochu vypijte.

P?ed span?m se sna??m nevyp?t celou sklenici, vypiji asi 1/4 sklenice. Obecn? se nedoporu?uje p?t p?ed span?m ??dnou tekutinu.

Nejd?le?it?j?? pro hubnut? je vyp?t r?no 1 sklenici tepl? vody. P?ibli?n? p?l hodiny p?ed j?dlem. A do vody je vhodn? p?idat p?r kapek citronov? ???vy a p?l l?i?ky medu. A obecn? m??ete nakr?jet jak?koli ovoce. Nap??klad kole?ko pomeran?e a pl?tek jablka. Takov? voda pom??e probudit v?? ?aludek a p?ipravit ho na prvn? j?dlo.

Jak se p?inutit p?t vodu, kdy? se v?m nechce?

Pokud v?m nevyhovuje mo?nost „nastavit bud?k ka?dou hodinu b?hem dne“, pak si jednodu?e polo?te na st?l, u kter?ho sed?te, l?hev s vodou. Mnoho lid? pracuje v kancel???ch nebo tr?v? spoustu ?asu doma u po??ta?e. Kdy? je pobl?? na stole l?hev s vodou, ruka po n? neust?le sah? a ani si nev?imnete, jak rychle ji vypijete. Nap??klad ?asto n?co sleduji a ?asto chci p?i sledov?n? n?co ?v?kat))) V?dycky jsem si na st?l d?val n?jak? sladkosti. Ale to je ?patn?. Ale kdy? je k dispozici l?hev vody, je to mnohem jednodu???.

Cht?l jsem n?co ud?lat, napil jsem se vody a u? se mi nechce. Je to tedy skv?l? zp?sob, jak se p?inutit p?t vodu. Jen si toho ani nev?imnete. jak budete p?t tuto vodu p?i pr?ci nebo sledov?n? film?. S?m jsem si to mnohokr?t ov??il. P?edt?m, kdy? jsem t?m?? nepila vodu, jsem ani nevstala v kuchyni, abych se c?lev?dom? ?la nap?t vody. Ale kdy? za?ala d?vat l?hev na st?l, pila vodu t?m?? ka?d?ch 10 minut. Tak?e si ani nev?imnete, ?e po n?kolika hodin?ch je l?hev pr?zdn?.

Voda pom?h? sni?ovat chu? k j?dlu.

P??mo akutn? pocit hladu m? v dne?n? dob? jen m?lokdo. J?dla m?me ?asto nadbytek, a kdy? se chceme naj?st, ?asto se op?eme o n?co chutn?ho, jen abychom si dali sva?inu, a ne plnohodnotn? j?dlo. A pr?v? voda pom?h? zab?t tuto touhu „sn?st n?co lahodn?ho“, co? absolutn? nepot?ebujeme. M??ete j?st 3-5kr?t denn? v ur?itou dobu. Ale mezi t?mito mezerami budete ur?it? cht?t n?co chutn?ho, tomu se nelze vyhnout. A abyste nejedli n?co nadbyte?n?ho a kalorick?ho, sta?? p?t vodu. Z vlastn? zku?enosti jsem se p?esv?d?ila, ?e po napit? vody tento pocit na cca 20 minut okam?it? zmiz?.A a? budete m?t zase chu?, m??ete se zase nap?t vody. Nemus?te vyp?t celou sklenici. Polovina sta??. Tak?e v z?sad? m??ete vydr?et do dal??ho plnohodnotn?ho j?dla a nel?mat se do v?emo?n?ch housek, chips?, ?okol?d.

V?hody vodn? diety

Nepochybnou v?hodou vodn? diety je samoz?ejm? to, ?e m??ete j?st o n?co m?n?, proto?e pokud pijete, kdy? chcete n?co chutn?ho, pom??e v?m to sn??it po?et p?ijat?ch kalori?. M?sto n??eho chutn?ho vypijte p?l sklenice vody a po 5 minut?ch u? zapomenete, ?e jste cht?li n?co chutn?ho. Voda pom?h? kontrolovat chu? k j?dlu. Pokud m?te v?li a dok??ete se vzd?t ?kodliv?ch v?c?, ale c?t?te, ?e je v?? ?aludek pr?zdn? – pijte vodu. Pocit hladu v?s nebude tolik tr?pit. Samoz?ejm? nezapom?nejte plnohodnotn? a spr?vn? j?st. Nemus?te se hn?t do hladov?ch mdlob, jen proto, ?e chcete p?ehlu?it pocit hladu a m?sto j?dla se nap?t vody. To nem??e?. Jedli jsme v 10 hodin a p?ed ob?dem vypili trochu vody. Ud?lejte si lahodnou vodu. P?idejte tam bobule, ovoce, pl?tky pomeran?e, citron. Tady je n?co chutn?ho pro v?s.

Nev?hody vodn? diety

Mnoz? v recenz?ch psali, ?e kdy? vezmou velk? mno?stv? vody, rozvinou se otoky. A nejzaj?mav?j?? je, ?e i nad?le pij? stejn? mno?stv? vody. To ale absolutn? nen? norm?ln?. To znamen?, ?e to nen? norma pro va?e t?lo a mno?stv? vody mus? b?t nal?hav? sn??eno.

Vypiju 2 litry (nebo trochu v?c) vody a nem?m ??dn? otoky. Nikdy jsem se s t?mto probl?mem nesetkal. 2 litry jsou pro m? v pohod?. V?c nepot?ebuji, proto?e moje t?lo nechce tolik vody. Sledujte sv? pocity a neve?te k takov?m d?sledk?m, a je?t? v?ce si nemyslete, ?e je to norm?ln?.

Ze zjevn?ch nev?hod mohu poznamenat pouze jednu - neust?le chce j?t na z?chod. Vzhledem k tomu, ?e neust?le piji 1 sklenici vody za hodinu, mus?m tedy chodit na toaletu t?m?? ka?dou hodinu. Pracuji z domova a pro m? to v z?sad? nen? probl?m. Ale pro ty, kte?? pracuj? v kancel???ch, m??e b?t b?h?n? na z?chod ka?dou hodinu problematick?. V tomto p??pad? doporu?uji n?jak omezit p??jem vody v pracovn? dob?. Pijte nap??klad m?n? ?asto, ale o n?co v?ce. Pijte 250-300 ml ka?d? 2-3 hodiny. A doma u? m??ete p?t m?n?, ale ?ast?ji.

Miner?ln? voda, ?aj, k?va, d?us - je to voda? Co p?t pro rychlej?? hubnut??

V?echny tyto n?poje se nepochybn? skl?daj? z vody, ale nejlep?? je p?t oby?ejnou ?istou vodu, ne sycenou oxidem uhli?it?m. Nejl?pe filtrovanou, nebo si kupte ?istou vodu v obchod?. V?echny ostatn? n?poje krom? vody nemus?te zapo??t?vat v mno?stv?, kter? pot?ebujete vyp?t. Zach?zejte se v?emi n?poji krom? vody jako s j?dlem. ?aj lze st?le pova?ovat za sklenici vody, pokud je samoz?ejm? bez cukru a je zelen?, nikoli ?ern?.

Piju pouze filtrovanou vodu. M?m takov? filtr - Aquaphor. Je to docela levn?, pokud to nem?te, tak si to po?i?te. Stoj? to jen asi 400 rubl?. M? vym?niteln? filtr, kter? stoj? 200-300 rubl? a vydr?? a? 3 m?s?ce.

Tento filtr pou??v?m ji? velmi dlouho a piji vodu pouze z n?j, ?aj tak? va??m pouze p?eva?enou filtrovanou vodou.

Chutn? voda na hubnut?.

Kdy? chcete n?co chutn?ho, ud?lejte si lahodnou vodu na hubnut? a pijte takovou vodu m?sto obvykl?ch sladkost?. Vyrobit takovou vodu je velmi snadn? a sami si m??ete n?co vymyslet a zaimprovizovat.

• M?m r?da vodu s ban?nem a jablkem. M??ete tak? posypat trochou sko?ice. Bude voda s p??chut? jable?n?ho kol??e))

• Miluju r?no vodu s citronem a medem a p?es den jen citron.

• Stejn? je to s dal??mi citrusov?mi plody, jako je mandarinka nebo pomeran?.

• Nebo grapefruit.

• A m??ete se v?emi citrusy najednou))

Voda s takov?mi p??sadami bude velmi chutn?. Takovou hotovou vodu prost? nekupujte v obchodech. ?asto se takov? ovocn? voda vyr?b? pomoc? p??chut? a nen? v n? nic u?ite?n?ho.

Pokud p?es den nutn? pot?ebujete n?co sladk?ho, m??ete do takov? vody p?idat sladidla. Pouze p?irozen?. J? m?m nap??klad extrakt ze st?vie s vanilkou a sko?ic?. (koupeno od iHerb). Jedna kapka sta?? k tomu, aby byla cel? sklenice vody znateln? sladk?. Kalorie 0, ale st?le chutn? a dokonce zdrav?.

Zbyl? ovoce lze samoz?ejm? sn?st, p??padn? nalo?it do nov? sklenice s vodou))

Jak zhubnout s vodou, ani? byste j? hodn? pili?

O t?to metod? jsem ji? psala ve sv? jin? recenzi, ale nap??u i sem, proto?e recenze je o vod?. Existuje takov? ??asn? n?stroj pro hubnut? - kontrastn? sprcha. To je prost? neskute?n? cool n?stroj, kter? v?m pom??e nejen zpevnit poko?ku, ale tak? se zbavit celulitidy a tak? aktivovat metabolismus a zv??it va?i imunitu.

R?no nebo p?ed span?m a nejl?pe r?no a p?ed span?m si dejte kontrastn? sprchu. Trv? to doslova 10 minut. Za?n?te horkou vodou. Obl?vejte se trochu v?ce ?asu na probl?mov? oblasti, nejprve horkou vodou, asi na minutu. Pot? p?epn?te na studen? a ud?lejte to sam?. Opakujte 3-6kr?t. V?dy dokon?ete studenou vodou. Zpo??tku, ne? si zvyknete na teplotu, pus?te m?rn? horkou vodu a vym??te ji za chladnou, aby byla snesiteln?. V budoucnu snadno vydr??te t?m?? va??c? vodu a absolutn? ledovou vodu. Takov? rozh?b?n? pro t?lo aktivuje v?? metabolismus a dokonale napne poko?ku. V?sledky budou patrn? za p?r t?dn?. Tento postup praktikuji ji? del?? dobu a vid?m dobr? v?sledky. I bez po??dn?ho cvi?en? bude va?e poko?ka d?ky kontrastn? spr?e pevn? a tonizovan?. Nyn? mohu snadno p?ej?t z hork? vody na studenou.Pocit je velmi chladn?. Je to jako znovuzrozen?))) A hlavn? - v?born? imunita. Nebyl jsem v?bec nemocn?. U? si ani nepamatuji, kdy jsem naposledy ka?lal. Jedin? v?c je, ?e byste tento postup nem?li d?lat v "tyto" dny. A samoz?ejm?, kdy? jste nemocn?.

Dovolte mi to shrnout.

K hubnut? nen? pot?eba vyp?t ur?it? mno?stv? vody denn?. Udr?et si v?hu je mo?n?. Pomoc? takov? „diety“ m??ete trochu zrychlit metabolismus, zlep?it svou pohodu. Nem?li byste v?ak po??tat s nep?edstaviteln?mi v?sledky pou??v?n?m pouze vody a nedodr?ov?n?m spr?vn? v??ivy. Voda je nezbytn?m „produktem“ ka?d? stravy. Ale jako vlastn? dieta to nem? smysl. Doporu?uji p?t hodn? vody ka?d? den. Ale nepijte v?ce, ne? je va?e norma. Pokud n?kdo ?ekl, ?e mu nesta?? ani 3 litry denn?, nemus?te si z n?j br?t p??klad. Ur?ete si sami normu, kter? by m?la b?t v?ce ne? 1 litr a pijte ji s chut? a ne s my?lenkou "fu, to se nevejde, ale stejn? to vypiju." Nen? to spr?vn?. Pokud dodr??te normu, pak si tento proces u?ijete a va?e t?lo v?m pod?kuje a dodr?ov?n? jak?koli diety pro v?s bude jednodu???. To by se m?lo st?t va??m zvykem, p??jemn?m a zdrav?m zvykem, kter? v?m pom??e zrychlit metabolismus, a to u? je mal? kr??ek k ?sp??n?mu hubnut?.

Ka?d? student v?, ?e lidsk? t?lo je ze 70 % tvo?eno vodou. Kdy? t?lo ztrat? 11 % vody, pak je odborn? l?ka?sk? p??e nepostradateln?, a pokud toto ??slo dos?hne 20 %, pak je smrt nevyhnuteln?. M?lokdo ale v?, co je nebezpe?n? skryt? chronick? nedostatek vody. Podle mnoha l?ka?? je t?lo modern?ho ?lov?ka siln? dehydratovan?. Zdrav? instinkty jsou ignorov?ny, t?lo zapomn?lo, jak rozpoznat ??ze?. Nau?ili n?s p?t ?aj, d?usy, sodu, pol?vky a dal?? tekut? j?dla. Mezit?m pouze ?ist? voda pln? uspokojuje t?lesnou pot?ebu vlhkosti. Abychom pochopili, jak p?t vodu b?hem dne, poj?me zjistit, pro? je to v?bec pot?eba.

Pro? je d?le?it? p?t vodu

Voda je univerz?ln? a hlavn? rozpou?t?dlo Zde jsou jeho nejd?le?it?j?? funkce.

• Obsa?eno ve v?ech tekutin?ch (krev, lymfa, tr?vic? ???vy, mezibun??n? a intracelul?rn? l?tka).
• Dod?v? ?iviny do tk?n? a org?n?.
• Rozpou?t? produkty, kter? je t?eba z t?la odstranit ledvinami, k???, pl?cemi.

Fyziologov? ??kaj?, ?e b?hem dne t?lo ztr?c? litr tekutin pouze pl?cemi s vydechovan?m vzduchem, dal?? dva a? t?i litry vyjdou s potem a dal??mi p?irozen?mi sekrety. Bez vody nen? ?lov?k schopen ??t d?le ne? 3-4 dny. Jak?koli dieta, a dokonce i ta nejv?t??, zahrnuje spot?ebu vody, tak?e je d?le?it?, aby ka?d?, kdo chce shodit p?ebyte?n? kila, v?d?l, jak p?t vodu b?hem dne, aby zhubl.

Jakou vodu p?t?

Jen pro up?esn?n?: jak?koli p??davek do vody prom?n? vodu v n?poj. Dokonce i oby?ejn? citronov? ???va. Existuj? n?poje, kter? zlep?uj? ?aj, k?vu, pivo. V?echny p?sob? mo?opudn?, tak?e uhasit ??ze? je nemo?n?. ???vy obsahuj? ?iviny, kter? vy?aduj? zpracov?n? a vylu?ov?n? metabolick?ch produkt? – t?m se spot?ebov?v? voda. Tot?? lze ??ci o pol?vk?ch a jin?ch tekut?ch potravin?ch. A sladk? sycen? voda je obecn? zlo?in proti t?lu! Jak? je tedy spr?vn? zp?sob pit? vody b?hem dne a jak? by m?la b?t? Zde se n?zory li??.

• Zbytkov? voda z kohoutku vhodn? ke konzumaci pouze tehdy, byla-li p?vodn? kvalitn?: s n?zk?m obsahem ?eleza, v?penat?ch sol? a dal??ch ?kodlivin. P?i usazov?n? po dobu n?kolika hodin opou?t? vodu chl?r a ?pavek.

V?echny n?zory se shoduj? v jednom – voda by m?la b?t ?ist?, s n?zk?m obsahem alk?li? a jin?ch ne?istot, pH by se m?lo bl??it neutr?ln?mu.

Hork? nebo studen??

A jak p?t vodu b?hem dne z hlediska jej? teploty? M??ete ji pou??vat p?i jak?koli teplot?, ale m?li byste v?d?t, ?e tepl? voda se rychleji vst?eb?, hork? povzbud? vylu?ov?n? ?alude?n?ch a st?evn?ch ???v a vyt?hne toxiny.

Kolik vody t?lo pot?ebuje?

Pr?m?rn? norma pro dosp?l?ho je 2 litry denn?. M??ete to tak? vypo??tat z t?lesn? hmotnosti: 30 ml na kilogram. Pot?eba vody se zv??? s fyzickou n?mahou, podv??ivou, otravou, hore?kou a zv??en?m teploty vzduchu. V hork?m po?as? t?lo vyd?v? hodn? vody na ochlazen? poko?ky – ?lov?k se intenzivn? pot?. Proto se v l?t? norma zvy?uje na 3 litry.

Jak zjistit, jak je t?lo dehydratovan?? V?born?m indik?torem je barva mo?i. Norm?ln? je t?m?? bezbarv? nebo slab? ?lut?. S pr?m?rn?m stupn?m dehydratace - ?lut? a se silnou - oran?ov?. Chronick? z?cpa je st?l?m spole?n?kem dehydratace.

Sklenici nebo v?c?

Jak p?t vodu b?hem dne – po dou?c?ch nebo na jeden dou?ek? Zam??te se na objem ?aludku. Odborn?ci na v??ivu obecn? nedoporu?uj? p?t nebo j?st v?ce ne? 350 ml najednou. Najednou mus?te vyp?t jednu sklenici vody, to pomalu, po mal?ch dou?c?ch. P?i obezit?, depres?ch, rakovin? se doporu?uje zv??it jednu porci na 2 sklenice. Pijte pomalu, ??st vody b?hem t?to doby p?ejde do st?ev.

Kdy a jak ?asto

Pot?ebujeme tedy vyp?t 8-12 sklenic denn?. Prvn? d?vka je povinn? r?no: po probuzen?, alespo? p?l hodiny p?ed j?dlem. B?hem sp?nku je toti? t?lo dehydratovan?, je pot?eba dopl?ovat z?soby tekutin. Obecn? n?zor, jak spr?vn? p?t vodu b?hem dne: p?ed j?dlem 30 minut, po j?dle po 2 - 2,5 hodin?ch je nutnost?. To pom??e nastartovat a dokon?it proces tr?ven? a zm?rnit fale?n? pocity hladu. Pokud jste jedli maso, mus?te po 3,5 - 4 hodin?ch vyp?t sklenici vody. Jak p?t mezi j?dly: ?i?te se pocitem ??zn?. Je mo?n? hodinu po j?dle, p?ed tr?ninkem (pro vytvo?en? z?soby vody v t?le), hodinu p?ed span?m. Pokud v noci neute?ete na z?chod, m??ete v noci vyp?t posledn? sklenici.

B?hem j?dla a bezprost?edn? po n?m nem??ete p?t vodu. Tak?e zas?hnete do tr?ven?, z?ed?te a zv?t??te objem obsahu v ?aludku. To je nezdrav?, proto?e pro spr?vnou funkci je pot?eba naplnit ?aludek maxim?ln? do 2/3 objemu.

Voda a hubnut?

• 15 minut p?ed j?dlem, p?ed ka?d?m j?dlem, studen? ?ist? voda - 1 sklenice.
• Pouze p?t j?del - 5 sklenic.
• Ur?it? si dejte skleni?ku r?no nala?no.
• Celkem je pot?eba vyp?t 2 litry denn?.

Elena Malysheva vyvinula sv?j j?deln??ek na z?klad? vlastn?ch zku?enost?. Zhubla 23 kg a zast?v? n?zor: co a kolik pijete, je d?le?it?j?? ne? to, co j?te.

Jak p?t vodu b?hem dne podle Malysheva, jsme se nau?ili. A co hubnut??

• Fale?n? pocit hladu. Ukazuje se, ?e lid? si ?asto pletou ??ze? a hlad. K pochopen? sta?? vyp?t sklenici vody.
• Voda je pro t?lo nezbytn? k odbour?v?n? tuk?.

Voda a nemoc: co ??kaj? l?ka?i

Gastroenterologov? tvrd?, ?e pit? vody p?l hodiny p?ed j?dlem umo??uje t?lu absorbovat vodu a vylu?ovat ji tr?vic?mi ???vami. Kdo dodr?? toto jednoduch? pravidlo, snadno se vyhne p?len? ??hy, nad?m?n?, gastritid?, v?ed?m, k?le j?cnu, br?nici, rakovin? st?ev a obezit?.

Studie prok?zaly, ?e u takov?ch lid? se riziko vzniku rakoviny tr?vic?ch org?n? sni?uje o 45 %. M?n? pravd?podobn?, ?e onemocn? cystitidou, rakovinou mo?ov?ho m?ch??e (ti, kte?? pravideln? pij? vodu, m?n? koncentrovanou mo?), rakovinou prsu. P?i nedostatku vody je tekutina distribuov?na p?edev??m do ?ivotn? d?le?it?ch org?n?, doch?z? k ochabov?n? sval? a kloub? – odtud probl?my s pohybov?m apar?tem.

Hypertonici, astmatici, lid? trp?c? ischemi? srdce, l?ka?i kategoricky zakazuj? p?t vodu bezprost?edn? po j?dle.

Nyn? v?te, jak d?le?it? je uhasit ??ze? a jak p?t vodu po cel? den. V?rok l?ka?e, doktora medic?ny Fireidona Batmanghelidzh v?e v??e uveden? jen potvrzuje: "Voda je nejlevn?j?? l?k na dehydrovan? t?lo." ?r?nsk? l?ka? MD F. Batmanghelidj str?vil n?kolik let ve v?zen?. Tam l??il v?zn?, a proto?e tam prakticky nebyly ??dn? drogy, n?hodou objevil l??iv? vlastnosti vody. V roce 1982 byl jeho ?l?nek publikov?n v ?r?nsk?m l?ka?sk?m ?asopise a v roce 1983 ve v?deck? sekci New York Times. Od t? doby bylo naps?no mnoho v?deck?ch prac?, u?in?no v?ce ne? des?tka objev? a zalo?en cel? ?stav, jeho? ?kolem je toto t?ma do hloubky studovat.

Od po??tku 90. let Dr. Batmanghelidj zah?jil masivn? kampa?, aby ve?ejnost pou?il o chronick? dehydrataci. Pr?v? ta je podle l?ka?e p???inou dyspepsie, revmatoidn? artritidy a bolest? hlavy, stresu a deprese, hypertenze, vysok? hladiny cholesterolu v krvi, nadv?hy, astmatu a alergi?. Mo?n?, ?e mechanismus dehydratace je z?kladem rozvoje diabetes mellitus nez?visl?ho na inzul?nu. L?ka? ve sv?ch knih?ch tak? rad?, jak p?t vodu po cel? den, abyste zhubli.

Krom? uha?en? ??zn? Dr. Batmanghelidj doporu?uje udr?ovat rovnov?hu elektrolyt? sledov?n?m p??jmu soli a drasl?ku. Na 10 sklenic vody je pot?eba zkonzumovat p?l l?i?ky soli denn? (3 g). Pokud nohy ot?kaj? ve?er - sni?te mno?stv? soli, zvy?te mno?stv? vody. Je tak? d?le?it? m?t kompletn? vitam?novou a miner?ln? stravu. Ledviny pod takovou z?t??? by m?ly b?t zdrav?.

Kdy byste nem?li p?t vodu?

Uhasit ??ze? v?as, naslouchat sv?mu t?lu, nen? mo?n? po?kodit zdrav? pit?m vody. Opatrn? mus?te b?hem t?hotenstv?, p?i otoc?ch a probl?mech s ledvinami zv??it vypit? litry.

Pro ty, kte?? cht?j? v?d?t, jak p?t vodu po cel? den, aby zhubli, mus?te tak? m?t na pam?ti, ?e v?t?ina otok? je zp?sobena dehydratac?. ?asto mohou b?t zp?sobeny t?m, ?e t?lo zadr?uje vodu, aby z?edilo s?l. V problematick?ch p??padech v prv? ?ad? omezte p??jem sodn?ch sol? a regulujte p??jem drasl?ku a pokra?ujte v pit? vody. M?li byste tak? v?d?t, ?e voda je nej??inn?j??m a p?irozen?m diuretikem.

Pro n?kter? lidi je obt??n? zvyknout si na pravideln? pit? vody. Chcete-li to prov?st, v?dy s sebou noste l?hev vody, v?dy se rozhodujte ve prosp?ch vody mezi ?ajem nebo d?usem, tr?nujte pit? po odchodu na toaletu. Nau?te se naslouchat sv?mu pocitu ??zn?, okam?it? tuto pot?ebu uspokojte – a zbav?te se mnoha zdravotn?ch probl?m? a nadv?hy.

Co zp?sobuje p?ib?r?n? na v?ze? Nespr?vn? v??iva, sedav? ?ivotn? styl, struska t?la, co? vede k naru?en? metabolick?ch proces? a hormon?ln?ch hladin. Nadbyte?n? kilogramy jsou p???inou kosmetick?ho nepohodl?, pochybnost? o sob? sam?ch a rozvoje syst?mov?ch onemocn?n?. Abyste se jich zbavili, mus?te upravit j?deln??ek, sportovat a db?t na to, abyste spr?vn? a efektivn? pili vodu.

Dehydratace vede nejen k p?ib?r?n? na v?ze, ale i k dal??m, nebezpe?n?j??m n?sledk?m, proto byste m?li t?lu zajistit pitnou vodu. Tato hodnotn? tekutina obsahuje obrovsk? mno?stv? organick?ch i anorganick?ch l?tek, miner?ln?ch prvk?, pod?l? se na zaji??ov?n? ?ivotn? energie, podporuje spr?vnou ?innost vnit?n?ch org?n? v?etn? tr?vic?ho traktu.

Pro? je voda u?ite?n??

Voda se nach?z? v krevn? plazm?, mezibun??n? tekutin?, ve v?ech ??stech t?la. P?i jeho nedostatku se zhor?uje p??sun kysl?ku a u?ite?n?ch l?tek do org?n?, jsou brzd?ny metabolick? procesy, respektive zpomaluje se odbour?v?n? tukov? tk?n?, co? vede k n?r?stu hmotnosti. Pro? je d?le?it? p?t vodu? Dosp?l? ?lov?k b?hem dne vylou?? asi 1,5 litru tekutin mo??, dal??ch 0,5 litru potem, zb?vaj?c?ch 0,5 litru stolic? a vyd?chan?m vzduchem. Tyto ztr?ty je nutn? denn? dopl?ovat.

Pro ?sp??n? hubnut? je pot?eba i pitn? voda. Norma za den je 1,5-2,5 litru v z?vislosti na v?ku a t?lesn? hmotnosti ?lov?ka.

• P?i spalov?n? tukov?ch bun?k se uvol?uj? toxiny, kter? by se norm?ln? m?ly vylu?ovat mo?? a potem.
• Voda aktivuje tvorbu tr?vic?ch enzym?, rozpou?t? potravu, p?isp?v? k jej?mu lep??mu vst?eb?v?n?.
• Norm?ln? mno?stv? vody zaji??uje transport kysl?ku a ?ivin do bun?k r?zn?ch vnit?n?ch org?n?.
• Pokud pijete vodu spr?vn?, sn??? pocit hladu a podpo?? spalov?n? kalori?.

Lidsk? t?lo je dostate?n? chytr?, v?e je v n?m harmonick? a promy?len?, ale ne v?dy d?v? spr?vn? sign?ly o tom, co chce: p?t nebo j?st. N?kdy sta?? sklenice pitn? vody, abyste se zbavili pocitu hladu. Odborn?ci doporu?uj? u??vat jej r?no nala?no. T?m se nastartuje pr?ce tr?vic?ch org?n?, napln? se prostor v ?aludku o ur?it? procento, respektive ?lov?k m?n? j?.

Nedostatek i p?ebytek tekutin m? ?patn? vliv na stav t?la. S nedostatkem kles? energetick? potenci?l, zhor?uje se ?innost jater a ledvin, doch?z? k poruch?m elektrolyt? a m?n? se ukazatele krevn?ho tlaku. Nadm?rn? hydratace je zv??en? z?t?? srdce a vylu?ovac?ch org?n?, otoky. Abyste dos?hli dobr?ch v?sledk? p?i hubnut?, mus?te spr?vn? p?t vodu. Tak?e se m??ete nejen zbavit nadv?hy, ale tak? zcela vyl??it, pos?lit t?lo.

1. Pro hubnut? pou??vejte ka?d? den pouze ?istou, nesycenou vodu. K?va, ?aje, jogurt, d?usy nejsou zahrnuty v ??tu. Mimochodem, povzbuzuj?c? n?poj pom?h? odstra?ovat tekutinu, tak?e po n?m mus?te vyp?t sklenici vody, abyste doplnili rovnov?hu.
2. Jak p?i hubnut?, tak p?i tr?ven? je u?ite?n? p?t p?ed ka?d?m j?dlem pitnou vodu. Pokud ho pijete na la?n? ?aludek a po p?l hodin? sn?d?te nebo ob?dv?te, budou porce mnohem men?? a kalorie tak? (?t?te o).
3. Pokud neradi pijete ?istou vodu, m??ete do n? p?idat trochu citronu nebo sn?tku m?ty.
4. Nepijte vodu b?hem j?dla nebo bezprost?edn? po n?m, proto?e to zpomaluje tr?ven?.
5. N?kter? ?eny ve sv?ch recenz?ch p???, ?e pocit hladu je p?i pr?ci u po??ta?e neust?le p??tomen. Ve skute?nosti t?lo jednodu?e pot?ebuje tekutinu. Postavte si na st?l sklenici vody a pijte, kdy? budete cht?t j?st, chu? k j?dlu okam?it? zmiz?.
6. Aby bylo hubnut? efektivn?j??, mus?te pou??vat pouze tekutinu pokojov? teploty. Zvl??t? prosp??n? je p?t nala?no teplou vodu s citronovou ???vou. Pokud je zima, zv??? to chu? k j?dlu.
7. Tekutinu je t?eba p?t po mal?ch dou?c?ch. D?lejte to pomalu a pomalu, pom??e to nejen uhasit ??ze?, uklidnit pocit hladu, ale tak? zabr?nit stresu vnit?n?ch org?n?.

Spr?vn? pitn? re?im je z?kladem ?sp??n?ho, efektivn?ho hubnut?. ?ist? pitn? voda je nezbytn? pro udr?en? va?eho zdrav? a kr?sy. S jeho pomoc? bude mo?n? o?istit t?lo, odstranit z n?j toxiny a toxiny, zlep?it fungov?n? vnit?n?ch org?n? a aktivovat proces spalov?n? tukov? tk?n?.

T??ko dos?hnete pozitivn?ho v?sledku, pokud neuprav?te j?deln??ek. Spr?vn? strava nebo jen vyv??en? strava v?m pom??e zhubnout rychleji. Pokud je t??k? dodr?et n?jak? pravidla, jednodu?e vy?a?te z j?deln??ku rychl? ob?erstven?, sma?en?, tu?n? j?dla, omezte sladkosti a muffiny.

Kolik byste m?li vyp?t?

Nemyslete si, ?e ??m v?ce tekutin vypijete, t?m rychleji bude proces hubnut? prob?hat. Nedostatek i nadbytek hydratace m? ?patn? vliv na stav organismu jako celku a m??e v?st k naru?en? fungov?n? jednotliv?ch vnit?n?ch org?n?. Bohu?el existuj? p??pady, kdy n??n? pohlav? ve snaze o ide?ln? t?lo vypilo a? 4-5 litr? pitn? vody denn?. To je nejen ?patn?, ale tak? ?kodliv?, proto?e p?ebytek tekutin zp?sobuje, ?e j?tra, ledviny a mo?ov? m?ch?? pracuj? tvrd?ji.

Kolik vody byste tedy m?li vyp?t, abyste zhubli? Optim?ln? mno?stv? tekutin se vypo??t? ve spolupr?ci s odborn?kem na v??ivu. Je d?le?it? vz?t v ?vahu t?lesnou hmotnost ?lov?ka a tak? jeho zdravotn? stav. T?lo pot?ebuje 30-40 ml tekutin na kilogram t?lesn? hmotnosti denn?, co? je asi 1,5-2,5 litru.

V?b?r vody

Je myln? si myslet, ?e m??ete p?t jakoukoli tekutinu. ?aj, k?va, kef?rov? ml?ko - jsou u?ite?n? v ur?it?ch d?vk?ch, ale nepln? funkce b??n? vody. Pro efektivn? hubnut? byste m?li pou??vat pouze ?istou vodu bez plynu. To je z?kladn? pravidlo ka?d? vodn? diety. Pokud hled?te rychl?, pozitivn? v?sledek, vylu?te ze stravy produkty, jako jsou vysoce sycen?, slazen? n?poje, balen? d?usy, koktejly s um?l?mi plnidly. Nejen, ?e jsou kalorick?, obsahuj? tak? velk? mno?stv? chemik?li?, kter? pronikaj? do tr?vic?ch org?n? a usazuj? se tam a naru?uj? jejich norm?ln? ?innost.

M??ete p?t, abyste zhubli, ale pouze pokud nejste alergi?t? na citrusov? plody. ?eny zanech?vaj? pozitivn? zp?tnou vazbu o t?to metod?, proto?e je jednoduch? a cenov? dostupn?. Citron blokuje chu? k j?dlu, podporuje ??innou o?istu t?la. M??ete p?idat i sko?ici, l?stky m?ty, trochu medu.

Diety na vod?

Hubnut? s vodou bude efektivn?j??, pokud si sestav?te a budete dodr?ovat ur?it? dietn? pravidla. Chcete-li dos?hnout viditeln?ho v?sledku v kr?tk? dob?, m??ete dodr?ovat vodn? dietu.

1. Chl?b a voda. Velmi tvrd?, ale tak? jedna z nej??inn?j??ch diet. Denn? m??ete vyp?t 8-10 sklenic ?ir? tekutiny, p?i?em? sn?te a? 10 pl?tk? ?itn?ho chleba nebo jej nahrad?te dietn?m chlebem. Od t?et?ho dne lze nab?dku doplnit nekalorick?mi potravinami (n?zkotu?n? ryby, tvaroh, kef?r, va?en? ku?ec? ??zky). Soud? podle recenz? tato dieta pom?h? zhubnout o 5-7 kg za dva t?dny, pokud dodr?ujete v?echna pravidla a doporu?en?.

2. Vodn? dieta na t?den. Tato mo?nost nezahrnuje radik?ln? zm?nu stravy. Budete muset odm?tnout nebo minimalizovat pou??v?n? vysoce kalorick?ch potravin. Nezapome?te se sezn?mit s t?m, jak p?t vodu b?hem dne, abyste zhubli. Vypijte dv? sklenice tekutiny r?no na la?n? ?aludek, pak dal?? sklenici p?ed ka?d?m j?dlem.

3. Expresn? dieta na vod?. Z?kladem stravy jsou tekutiny. Za t?den m??ete zhubnout 5 kg. M?lo by se spot?ebovat 1,5 litru ?ist? vody. Prvn? den je ml??n? (kef?r, ml?ko, fermentovan? pe?en? ml?ko), druh? ovocn? a zeleninov? ???vy (nutn? ?erstv? vyma?kan?), t?et? v?var, ?tvrt? ?aj, p?t? uzvar, kompoty, ?est? ?el?, sedm? jsou d?usy. Pokud je hlad velmi mu?iv?, m??ete j?st trochu va?en?ho ku?ete, n?zkotu?n?ho tvarohu, vejce.

Pozitivn? zp?tnou vazbu zanech?vaj? ?eny o vodn? diet? Sassi. Zahrnuje to p?t hodn? tekutin, j?st pouze zdrav?, zdrav? j?dla. M??ete j?st, kolik chcete. Z?klad stravy: ovoce a zelenina, obiloviny, libov? maso a ryby. ??inn? n?poj na hubnut? se p?ipravuje takto:

• Nalijte 2 litry vody do d?b?nu. D? se koupit nebo jednodu?e uva?it a usadit.
• Citron s k?rou nakr?jejte nadrobno, p?idejte tam tak?.
• Okurku nakr?j?me, ko?en z?zvoru nastrouh?me na jemn?m struhadle, tak? d?me do d?b?nu s vodou, prom?ch?me, navrch d?me p?r l?stk? m?ty, nech?me p?es noc v lednici.

Tento n?poj by se m?l p?t po cel? den. Je mo?n? dos?hnout dobr?ch v?sledk?, pokud budete dodr?ovat pravidla takov? vodn? diety po dobu alespo? 7 dn?.

Voda je produkt nezbytn? pro norm?ln? fungov?n? t?la. Bohat? a spr?vn? pit? pom??e nejen zhubnout, ale tak? zlep?it fungov?n? vnit?n?ch org?n?, odstranit toxick? l?tky a toxiny. K hubnut? nemus?te dr?et speci?ln? vodn? dietu, sta?? pravideln? a v dostate?n?m mno?stv? p?t ?ir? tekutiny, abyste se udr?eli ve form?.