Anatominin temelleri ve kendi v?cudunuzun yap?s? hakk?nda bilgi sahibi olmak, antrenman?n anlam? ve yap?s?n? anlamak, sporun etkinli?ini defalarca art?rman?za olanak tan?r - sonu?ta, herhangi bir hareket, herhangi bir atletik ?aba, bilin?li olarak ger?ekle?tirilir. kaslar?n yard?m?. Ek olarak, kas dokusu v?cut a??rl???n?n ?nemli bir b?l?m?n? olu?turur - erkeklerde kuru v?cut k?tlesinin% 42-47'sini, kad?nlarda -% 30-35'ini olu?turur ve fiziksel aktivite, ?zellikle planl? kuvvet antrenman?, kas?n ?zg?l a??rl???n? art?r?r. doku ve fiziksel hareketsizlik tam tersine onu azalt?r.

Kas t?rleri

?nsan v?cudunda ?? tip kas vard?r:

• iskelet (ayr?ca ?izgili olarak da adland?r?l?rlar);
• d?z;
• ve miyokard veya kalp kas?.

D?z kas i? organlar?n ve kan damarlar?n?n duvarlar?n? olu?turur. Ay?rt edici ?zellikleri, ki?inin bilincinden ba??ms?z olarak ?al??malar?d?r: ?rne?in ba??rsaklar?n peristaltizmini (kas?lmalar?n?) irade g?c?yle durdurmak imkans?zd?r. Bu kaslar?n hareketleri yava? ve monotondur ancak ya?amlar? boyunca s?rekli, dinlenmeden ?al???rlar.

?skelet kaslar? V?cudun dengede tutulmas?ndan ve ?e?itli hareketlerin ger?ekle?tirilmesinden sorumludur. Bir sandalyede "sadece" oturup dinlendi?inizi mi hissediyorsunuz? Asl?nda bu s?re zarf?nda onlarca iskelet kas?n?z ?al???yor. ?skelet kaslar?n?n ?al??mas? irade g?c?yle kontrol edilebilir. ?izgili kaslar h?zl? bir ?ekilde kas?lma ve ayn? h?zla gev?eme yetene?ine sahiptir, ancak yo?un aktivite nispeten h?zl? bir ?ekilde yorgunlu?a yol a?ar.

Kalp kas??skelet ve d?z kaslar?n niteliklerini benzersiz bir ?ekilde birle?tirir. Miyokard da t?pk? iskelet kaslar? gibi yo?un ?al??ma ve h?zl? kas?lma yetene?ine sahiptir. T?pk? d?z kaslar gibi pratik olarak yorulmaz ve ki?inin g?n?ll? ?abas?na ba?l? de?ildir.

Bu arada, kuvvet antrenman? sadece "rahatlamay? ?ekillendirmekle" ve iskelet kaslar?m?z?n g?c?n? artt?rmakla kalmaz, ayn? zamanda dolayl? olarak d?z kaslar?n ve kalp kas?n?n ?al??ma kalitesini de art?r?r. Bu arada, bu ayn? zamanda bir "geri bildirim" etkisine de yol a?acakt?r - dayan?kl?l?k antrenman? yoluyla geli?tirilen g??lendirilmi? kalp kas? daha yo?un ve verimli ?al???r; bu, iskelet kaslar? da dahil olmak ?zere t?m v?cuda kan ak???n?n artmas?yla ifade edilir. bu daha da b?y?k y?klere dayanabilir. E?itimli, geli?mi? iskelet kaslar?, sindirim s?re?lerinin normalle?mesinde ?nemli rol oynayan i? organlar? destekleyen g??l? bir "korse" olu?turur. Normal sindirim ise v?cudun t?m organlar?n?n ve ?zellikle kaslar?n normal beslenmesi anlam?na gelir.

Farkl? kas t?rleri yap?lar? bak?m?ndan farkl?l?k g?sterir, ancak kuvvet antrenman? s?reciyle do?rudan ilgili oldu?u i?in iskelet kas?n?n yap?s?na daha yak?ndan bakaca??z.

?skelet kaslar?na odaklanal?m

Kas dokusunun ana yap?sal bile?eni, bir kas h?cresi olan miyosittir. Bir miyositin ay?rt edici ?zelliklerinden biri, uzunlu?unun kesitinden y?zlerce kat daha fazla olmas?d?r, bu nedenle miyosit kas lifi olarak da adland?r?l?r. 10 ila 50 miyosit bir demet halinde ba?lan?r ve kas?n kendisi demetlerden olu?ur - ?rne?in bisepslerde bir milyona kadar kas lifi.

Kas h?cresi demetleri aras?nda en k???k kan damarlar? - k?lcal damarlar ve sinir lifleri - ge?er. Kas lifi demetleri ve kaslar?n kendileri, u?lar?nda kemiklere ba?lanan tendonlar haline gelen yo?un ba? dokusu zarlar?yla kapl?d?r.

Bir kas h?cresinin ana maddesine sarkoplazma denir. En ince kas filamentleri, kas h?cresinin kas?lma elemanlar? olan miyofibriller - i?ine dald?r?l?r. Her miyofibril, temel ?zelli?i sinir impulsunun etkisi alt?nda kas?lma yetene?i olan binlerce temel par?ac?ktan (sarkomer) olu?ur.

Hedeflenen kuvvet antrenman? s?ras?nda hem kas lifi miyofibrillerinin say?s? hem de kesit alan? artar. Bu s?re? ?nce kas kuvvetinin artmas?na, ard?ndan kal?nl???n?n artmas?na neden olur. Bununla birlikte, kas liflerinin say?s? ayn? kal?r - v?cudun geli?iminin genetik ?zellikleri taraf?ndan belirlenir ve ya?am boyunca de?i?mez. Bundan sporcular?n farkl? fiziksel beklentilere sahip oldu?u sonucuna varabiliriz; kaslar? daha fazla lif i?eren sporcular?n, kaslar? daha az lif i?eren sporculara g?re kuvvet antrenman? yoluyla kas kal?nl???n? art?rma ?ans? daha y?ksektir.

Dolay?s?yla bir iskelet kas?n?n g?c?, kesitine, yani kas lifini olu?turan miyofibrillerin kal?nl???na ve say?s?na ba?l?d?r. Ancak g?? ve kas k?tlesi ayn? oranda artmaz: Kas k?tlesi iki kat?na ??kt???nda kas g?c? ?? kat artar ve bilim adamlar?n?n bu fenomen i?in hen?z tek bir a??klamas? yoktur.

?skelet kas? lifi t?rleri

?skelet kaslar?n? olu?turan lifler iki gruba ayr?l?r: "yava?" veya ST lifleri (yava? se?irmeli lifler) ve "h?zl?", FT lifleri (h?zl? se?irmeli lifler). ST lifleri b?y?k miktarda k?rm?z? renkli miyoglobin proteini i?erir, bu nedenle k?rm?z? lifler olarak da adland?r?l?rlar. Bunlar dayan?kl?l?k lifleridir ancak maksimum kas kuvvetinin %20-25'i dahilindeki bir y?kte ?al???rlar. FT lifleri ise az miktarda miyoglobin i?erir, bu nedenle bunlara “beyaz” lifler de denir. “K?rm?z?” liflerden iki kat daha h?zl? kas?l?rlar ve 10 kat daha fazla kuvvet geli?tirme kapasitesine sahiptirler.

Maksimum kas kuvvetinin %25'inden daha d???k y?klerde ?nce ST lifleri ?al???r, sonra t?kendiklerinde FT lifleri devreye girer. Enerji kayna??n? da t?kettiklerinde bitkin d??ecekler ve kaslar?n dinlenmeye ihtiyac? olacak. Y?k ba?lang??ta b?y?kse, her iki fiber t?r? ayn? anda ?al???r.

Ancak lif t?rlerini yanl??l?kla ki?inin ger?ekle?tirdi?i hareketlerin h?z?yla ili?kilendirmemelisiniz. Belirli bir anda hangi t?r liflerin a??rl?kl? olarak i?e dahil oldu?u, ger?ekle?tirilen hareketin h?z?na de?il, bu eylem i?in harcanmas? gereken ?abaya ba?l?d?r. Bunun nedeni, farkl? i?levleri yerine getiren farkl? kas t?rlerinin de?i?ken ST ve FT lif oran?na sahip olmas?d?r. ?zellikle a??rl?kl? olarak dinamik ?al??ma yapan bir kas olan biseps, ST'den daha fazla FT lifi i?erir. Bunun aksine, esas olarak statik y?klere maruz kalan soleus kas? esas olarak ST liflerinden olu?ur.

Bu arada, toplam kas lifi say?s? gibi, belirli bir ki?inin kaslar?ndaki ST/FT liflerinin oran? da genetik olarak belirlenir ve ya?am boyunca sabit kal?r. Bu ayn? zamanda belirli spor dallar?nda do?u?tan gelen yetenekleri de a??klamaktad?r: En "yetenekli", ola?an?st? sprinterlerde bald?r kaslar?n?n %90'? "h?zl?" liflerden olu?urken, maraton ko?ucular?nda ise tam tersine bu liflerin %90'a kadar? yava?t?r. .

Ancak kas liflerinin do?al say?s? ve h?zl? ve yava? ?e?itlerinin oran? de?i?tirilemese de, iyi planlanm?? ve ?srarl? bir antrenman kaslar? y?ke uyum sa?lamaya zorlayacak ve mutlaka sonu? getirecektir.

Kaslar, canl? bir organizman?n temel bir ?zelli?i olarak hareketin ger?ekle?tirilmesinde ?nemli bir rol oynar. ?nsanlarda kaslar v?cut a??rl???n?n %40 ila %50'sini olu?turur (Odnoralov N.I., 1965; Begun P.I., Shukeylo Yu.A., 2000; Finando D., Finando S., 2001; Lockart R.D. ve di?erleri, 1969) . ?nsan kas sisteminin ?? ?nemli ?zelli?i vard?r: i?levler(Finando D., Finando S., 2001; Ivanichev G.A., Staroseltseva N.G., 2002):

• ilk i?lev v?cudun ve i? organlar?n korunmas?d?r;
• ikinci i?lev v?cudun bir b?t?n olarak hareketi, bireysel par?alar? ve i? organlar?d?r;
• ???nc? fonksiyon metaboliktir.

?nsan v?cudundaki t?m kaslar?n ortak temelleri vard?r. ?zellikler Kas sisteminin i?leyi?i i?in ?nemli olan ve birbirini tamamlayanlar:

1. uyar?labilirlik - bir sinir impulsunu alg?lama ve ona yan?t verme yetene?i;

2. kas?lma - uygun bir uyaran al?nd???nda k?salma yetene?i;

3. geni?letilebilirlik - d?? kuvvetin etkisi alt?nda uzama yetene?i;

4. esneklik - kas?lma veya esneme sonras?nda normal ?ekle d?nme yetene?i.

?nsan kas sistemi a?a??daki ?? kas t?r?yle temsil edilir:

1. iskelet kaslar?;

2. i? organ kaslar?;

3. kalp kas?.

Bu e?itimin ana oda?? omurga ve uzuvlar?n hareketleriyle ili?kili iskelet kaslar?d?r. ?nsan v?cudunun statik ve dinamik g?revlerini yerine getirmek ?zere tasarlanm??t?r. Statik i?in a?a??daki gibi cevap vermeleri gerekir gereksinimler:

1. Kas-iskelet sisteminin par?alar? aras?nda kuvvet dengesini sa?layarak, minimum enerji t?ketimiyle yer ?ekimi kuvvetlerine direnmek;

2. Kas-iskelet sisteminin kurucu unsurlar?n?n i? endoritminin sabitli?ini sa?lamak.

??in hoparl?rler?nsan iskelet kaslar? a?a??daki i?levleri yerine getirmelidir:

• v?cudun veya par?alar?n?n amaca uygun, uygun hacimde hareket ettirilmesi ?eklinde omurgan?n ve uzuvlar?n ?e?itli b?lgelerinin belirli bir s?rayla hareketlerini yapmak;
• Bu hareketin kom?u b?lgelere yay?lmas?n? s?n?rland?r?n, hareketin tek y?nl?l???n? sa?lay?n.

?skelet kaslar? ?izgili kaslard?r. ?nsan v?cudundaki toplam iskelet kas? say?s? 600'den fazlad?r (P.I. Begun, Yu.A. Shukeylo, 2000). Her iskelet kas?, karma??k bir yap?sal organizasyona sahip tek bir organd?r (Khabirov F.A., Khabirov R.A., 1995; Petrov K.B., 1998; Begun P.I., Shukeylo Yu A., 2000; Ivanichev G.A., Staroseltseva N.G., 2002). Her kas lifi, sarkolemma ad? verilen bir zarla ?evrelenmi? ?ok ?ekirdekli silindirik bir h?credir. Kas h?creleri, ?evreye kayd?r?lm?? ?ekirdekler ve miyofibriller i?erir.

Enine membranlar, her bir miyofibrili, kas?lma yetene?ine sahip miyofibrillerin yap?sal birimleri olan sarkomerlere b?ler. Her miyofibril filamentlerden olu?an bir zincirdir. Koyu, anizotropik, miyozin i?eren kal?n filamentler ve aktin i?eren beyaz, izotropik ince miyofilamentler vard?r. Aktin ve miyozin proteinleri, adenozin trifosforik asidin etkisi alt?nda kas kas?lmas?n? sa?layan aktinomiyozin kompleksini olu?turur. Her kas lifi bir ba? dokusu zar? - endomisyum, bir grup lif - perimisyum ve t?m kas - epimisyum ile ?evrilidir.

?skelet kaslar?, kas tendonunun ba?lant? k?sm? arac?l???yla kemiklere ba?lan?r. Kaslar?n yard?mc? aparatlar? fasya, sinovyal bursalar, tendon k?l?flar? ve sesamoid kemikleri i?erir. Fasya, kaslar? ve bireysel gruplar?n? kaplayan lifli bir zard?r. Sinovyal s?v?y? i?eren sinovyal bursalar, kas? hasardan koruyan ve s?rt?nmeyi azaltan eklem d??? bo?luklard?r. Tendon k?l?flar?, kas tendonlar?n?n kemiklere s?k? bir ?ekilde ba?lanmas?n? ?nleyerek kaslar?n ?al??mas?n? kolayla?t?rmak i?in tasarlanm??t?r. Baz? kaslar?n kal?nl???nda kas fonksiyonunu iyile?tiren sesamoid kemikler bulunur. En b?y?k sesamoid kemik olan patella, kuadriseps femoris kas?n?n tendonunda bulunur.

?izgili kas dokusunda bulunur ?? tip lif(Saprykin V.P., Turbin D.A., 1997, Makarova I.N., Epifanov V.A., 2002):

Tip 1 - k?rm?z?, yava?;

Tip 2 - h?zl?:

A - orta, k?rm?z?,

B - beyaz.

?nsan kas? hem beyaz hem de k?rm?z? lifleri i?erir, ancak farkl? oranlardad?r. Tip 1'in yava? k?rm?z? lifleri, iyi geli?mi? bir k?lcal a?a, ?ok say?da mitokondriye ve uzun s?re i? yaparken ?nemli aerobik dayan?kl?l?klar?n? belirleyen y?ksek oksidatif enzim aktivitesine sahiptir (Ivanichev G.A., Staroseltseva N.G., 2002). A Tipi k?rm?z? h?zl? lifler 2, k?rm?z? yava? lifler ile beyaz h?zl? lifler aras?nda bir ara pozisyonda bulunur. H?zl? olarak s?n?fland?r?lan ara k?rm?z? liflerin ay?rt edici bir ?zelli?i, hem aerobik hem de anaerobik Krebs d?ng?lerinde glikoliz s?ras?nda enerji kullanma yetenekleridir.

H?zl? k?rm?z? lifler, az yorulan kas lifleridir. Beyaz kas lifleri, b?y?k bir kas?lma kuvvetinin geli?mesi nedeniyle ?ok say?da miyofibril i?erir. Tip 2 h?zl? lif B'ye aittirler. H?zl? kas lifleri daha fazla glikolitik enzim, daha az mitokondri ve miyoglobin i?erir ve k???k bir k?lcal damar a??na sahiptir. Bu liflerin aerobik dayan?kl?l??? d???kt?r. Kolay ve ?abuk yorulurlar.

?nsan iskelet kaslar?, kontraktil fonksiyonda uzmanla?m?? ekstraf?zal kas liflerinden ve n?rom?sk?ler i?ci?i temsil eden intraf?zal kas liflerinden olu?ur (Khabirov F.A., Khabirov R.A., 1995).

Hareketleri destekleyen karma??k aparat, afferent ve efferent k?s?mlar? i?erir (Karlov V.A., 1999; Khodos X.-B.G., 2001).

Krasnoyarova N.A.

?skelet kaslar?n?n anatomik ve fizyolojik ?zellikleri ve ?al??malar?na y?nelik testler

?nsan kaslar?n?n anatomisi, yap?s? ve geli?imi belki de v?cut geli?tirmeye halk?n maksimum ilgisini ?eken en acil konu olarak adland?r?labilir. Kaslar?n yap?s?, ?al??mas? ve i?levi, ki?isel antren?r?n ?zellikle dikkat etmesi gereken bir konudur. Di?er konular?n sunumunda oldu?u gibi dersin giri?ine kaslar?n anatomisi, yap?s?, s?n?fland?r?lmas?, ?al??mas? ve fonksiyonlar?n?n detayl? bir ?al??mas?yla ba?layaca??z.

Sa?l?kl? bir ya?am tarz?n? s?rd?rmek, do?ru beslenme ve sistematik fiziksel aktivite, kaslar?n geli?mesine ve v?cut ya? seviyelerinin azalt?lmas?na yard?mc? olur. ?nsan kaslar?n?n yap?s? ve ?al??mas? ancak ?nce insan iskeletinin, sonra kaslar?n s?ral? olarak incelenmesiyle anla??lacakt?r. Art?k makaleden kaslar? ba?lamak i?in bir ?er?eve g?revi de g?rd???n? bildi?imize g?re, insan v?cudunu hangi ana kas gruplar?n?n olu?turdu?unu, nerede bulunduklar?n?, neye benzediklerini ve hangi i?levleri yerine getirdiklerini incelemenin zaman? geldi.

Yukar?da foto?rafta insan kas yap?s?n?n nas?l g?r?nd???n? g?rebilirsiniz (3 boyutlu model). ?ncelikle v?cut geli?tirmeye uygulanan terimlerle birlikte bir erke?in v?cudunun kas yap?s?na, ard?ndan bir kad?n?n v?cudunun kas yap?s?na bakal?m. ?leriye bakt???m?zda, erkeklerin ve kad?nlar?n kas yap?s?n?n temelde farkl? olmad???n?, v?cudun kas yap?s?n?n neredeyse tamamen benzer oldu?unu belirtmekte fayda var.

?nsan kas anatomisi

Kaslar elastik dokudan olu?an ve aktivitesi sinir uyar?lar?yla d?zenlenen v?cut organlar?na denir. Kaslar?n i?levleri, insan v?cudunun baz? b?l?mlerinin uzaydaki hareketini ve hareketini i?erir. Tam i?leyi?i, v?cuttaki bir?ok s?recin fizyolojik aktivitesini do?rudan etkiler. Kas fonksiyonu sinir sistemi taraf?ndan d?zenlenir. Beyin ve omurilikle etkile?imlerini destekler ve ayr?ca kimyasal enerjinin mekanik enerjiye d?n??t?r?lmesi s?recine de kat?l?r. ?nsan v?cudu yakla??k 640 kas olu?turur (farkl?la?m?? kas gruplar?n? sayman?n ?e?itli y?ntemleri, bunlar?n say?s?n? 639'dan 850'ye kadar belirler). A?a??da erkek ve kad?n v?cudu ?rne?ini kullanan insan kaslar?n?n yap?s? (diyagram) verilmi?tir.

Bir adam?n kas yap?s?, ?nden g?r?n?m: 1 – yamuk; 2 – serratus anterior kas?; 3 – d?? e?ik kar?n kaslar?; 4 – rektus abdominis kas?; 5 – sartorius kas?; 6 - pektineus kas?; 7 – uylu?un uzun add?kt?r kas?; 8 – ince kas; 9 – tens?r fasya lata; 10 – pektoralis maj?r kas?; 11 – pektoralis min?r kas?; 12 – humerusun ?n ba??; 13 - humerusun orta ba??; 14 – brakialis; 15 – pronat?r; 16 – bisepslerin uzun ba??; 17 – bisepslerin k?sa ba??; 18 – palmaris longus kas?; 19 – bile?in ekstans?r kas?; 20 – addukt?r karpi longus kas?; 21 – uzun fleks?r; 22 – fleks?r karpi radialis; 23 – brachioradialis kas?; 24 – yan uyluk kas?; 25 – medial uyluk kas?; 26 – rektus femoris kas?; 27 – uzun peroneal kas; 28 – ekstans?r rakamsal longus; 29 – tibialis anterior kas?; 30 – taban kas?; 31 – bald?r kas?

Bir adam?n kas yap?s?, arka g?r??: 1 – humerusun arka ba??; 2 – teres min?r kas?; 3 – teres maj?r kas?; 4 – infraspinatus kas?; 5 – e?kenar d?rtgen kas; 6 – bile?in ekstans?r kas?; 7 – brachioradialis kas?; 8 – fleks?r karpi ulnaris; 9 – trapezius kas?; 10 – rektus spinalis kas?; 11 – latissimus kas?; 12 – torakolomber fasya; 13 – femoral paz?; 14 – uylu?un addukt?r magnus kas?; 15 – semitendinosus kas?; 16 – ince kas; 17 – semimembranosus kas?; 18 – bald?r kas?; 19 - taban kas?; 20 – uzun peroneal kas; 21 – ka??ran hallucis kas?; 22 – trisepslerin uzun ba??; 23 – trisepslerin yan ba??; 24 – trisepslerin medial ba??; 25 – d?? e?ik kar?n kaslar?; 26 – gluteus medius kas?; 27 – gluteus maximus kas?

Bir kad?n?n kaslar?n?n yap?s?, ?nden g?r?n?m: 1 – skapular hyoid kas; 2 – sternohyoid kas; 3 – sternokleidomastoid kas; 4 – trapezius kas?; 5 – pektoralis min?r kas? (g?r?nmez); 6 – pektoralis maj?r kas?; 7 – serratus kas?; 8 – rektus abdominis kas?; 9 – d?? e?ik kar?n kas?; 10 – pektineus kas?; 11 – sartorius kas?; 12 - uylu?un uzun add?kt?r kas?; 13 – tens?r fasya lata; 14 - uylu?un ince kas?; 15 – rektus femoris kas?; 16 – Vastus intermedius kas? (g?r?nm?yor); 17 – Vastus Lateralis kas?; 18 – Vastus medialis; 19 – bald?r kas?; 20 – tibialis anterior kas?; 21 – ayak parmaklar?n?n uzun ekstans?r?; 22 – uzun tibialis kas?; 23 - taban kas?; 24 – ?n delta demeti; 25 - orta delta demeti; 26 – brakialis kas?; 27 – uzun biceps demeti; 28 – k?sa biceps demeti; 29 – brachioradialis kas?; 30 – ekstans?r karpi radialis; 31 – pronator teres; 32 – fleks?r karpi radialis; 33 – palmaris longus; 34 – fleks?r karpi ulnaris

Bir kad?n?n kas yap?s?, arkadan g?r?n?m: 1 – arka delta demeti; 2 – uzun triceps demeti; 3 – yanal triseps demeti; 4 – medial triseps demeti; 5 – ekstans?r karpi ulnaris; 6 – d?? e?ik kar?n kas?; 7 – parmaklar?n ekstans?r?; 8 – fasya lata; 9 – biceps femoris; 10 – semitendinosus kas?; 11 – uylu?un ince kas?; 12 – semimembranosus kas?; 13 – bald?r kas?; 14 – taban kas?; 15 – k?sa peroneus kas?; 16 – fleks?r pollicis longus; 17 – teres min?r kas?; 18 – teres maj?r kas?; 19 – infraspinatus kas?; 20 – trapezius kas?; 21 – e?kenar d?rtgen kas; 22 – latissimus kas?; 23 – omurga ekstans?rleri; 24 – torakolomber fasya; 25 – gluteus minimus; 26 – gluteus maximus kas?

Kaslar?n olduk?a ?e?itli ?ekilleri vard?r. Ortak bir tendonu payla?an ancak iki veya daha fazla ba?? olan kaslara biseps (biceps), triceps (triceps) veya kuadriseps (kuadriseps) ad? verilir. Kaslar?n i?levleri de olduk?a ?e?itlidir; bunlar fleks?rler, ekstans?rler, ka??r?c?lar, add?kt?rler, d?nd?r?c?ler (i?e ve d??a do?ru), kald?r?c?, bast?r?c?, d?zle?tirici ve di?erleridir.

Kas dokusu t?rleri

Karakteristik yap?sal ?zellikler insan kaslar?n? ?? t?re ay?rmam?za olanak tan?r: iskelet, p?r?zs?z ve kalp.

?nsan kas dokusu t?rleri: ben - iskelet kaslar?; II - d?z kaslar; III - kalp kas?

• ?skelet kaslar?. Bu tip kaslar?n kas?lmas? tamamen ki?inin kontrol? alt?ndad?r. ?nsan iskeleti ile birle?erek kas-iskelet sistemini olu?tururlar. Bu t?r kaslara, iskeletin kemiklerine ba?lanmas? nedeniyle tam olarak iskelet denir.
• D?z kaslar. Bu doku t?r? i? organlar?n, deri ve kan damarlar?n?n h?crelerinde bulunur. ?nsan d?z kaslar?n?n yap?s?, bunlar?n ?o?unlukla yemek borusu veya mesane gibi i?i bo? i? organlar?n duvarlar?nda bulundu?unu g?sterir. Ayr?ca bilincimiz taraf?ndan kontrol edilmeyen s?re?lerde, ?rne?in ba??rsak hareketlili?inde de ?nemli bir rol oynarlar.
• Kalp kas? (miyokard). Bu kas?n ?al??mas? otonom sinir sistemi taraf?ndan kontrol edilir. Kas?lmalar? insan bilinci taraf?ndan kontrol edilmez.

D?z kas ve kalp kas? dokusunun kas?lmas? insan bilinci taraf?ndan kontrol edilmedi?inden bu yaz?da ?zellikle iskelet kaslar? ve bunlar?n ayr?nt?l? a??klamalar? ?zerinde durulacakt?r.

Kas yap?s?

Kas lifi kaslar?n yap?sal bir eleman?d?r. Ayr? ayr?, her biri yaln?zca h?cresel de?il, ayn? zamanda kas?lma yetene?ine sahip fizyolojik bir birimi de temsil eder. Kas lifi ?ok ?ekirdekli bir h?cre g?r?n?m?ndedir, lifin ?ap? 10 ila 100 mikron aras?nda de?i?mektedir. Bu ?ok ?ekirdekli h?cre, sarkolemma ad? verilen ve sarkoplazma ile doldurulmu? bir zar i?inde bulunur ve sarkoplazman?n i?inde miyofibriller bulunur.

Miyofibril sarkomerlerden olu?an iplik benzeri bir olu?umdur. Miyofibrillerin kal?nl??? genellikle 1 mikrondan azd?r. Miyofibrillerin say?s? dikkate al?nd???nda, genellikle beyaz (h?zl? olarak da bilinir) ve k?rm?z? (yava? olarak da bilinir) kas lifleri ay?rt edilir. Beyaz lifler daha fazla miyofibril i?erir ancak daha az sarkoplazma i?erir. Bu nedenle daha h?zl? kas?l?rlar. K?rm?z? lifler ?ok fazla miyoglobin i?erir, bu y?zden isimlerini alm??t?r.

?nsan kas?n?n i? yap?s?: 1 – kemik; 2 – tendon; 3 – kas fasyas?; 4 – iskelet kas?; 5 - iskelet kas?n?n lifli zar?; 6 – ba? dokusu zar?; 7 – arterler, damarlar, sinirler; 8 – paket; 9 – ba? dokusu; 10 – kas lifi; 11 – miyofibril

Kaslar?n ?al??mas?, daha h?zl? ve daha g??l? kas?lma yetene?inin beyaz liflerin ?zelli?i olmas?yla karakterize edilir. Yava? liflere g?re 3-5 kat daha fazla kas?lma kuvveti ve h?z? geli?tirebilirler. Anaerobik tipte fiziksel aktivite (a??rl?klarla ?al??ma) ?ncelikle h?zl? kas?lan kas lifleri taraf?ndan ger?ekle?tirilir. Uzun s?reli aerobik fiziksel aktivite (ko?ma, y?zme, bisiklete binme) ?ncelikle yava? kas?lan kas lifleri taraf?ndan ger?ekle?tirilir.

Yava? lifler yorgunlu?a kar?? daha diren?lidir, h?zl? lifler ise uzun s?reli fiziksel aktiviteye uyum sa?lamaz. ?nsan kaslar?ndaki h?zl? ve yava? kas liflerinin oran?na gelince, say?lar? yakla??k olarak ayn?d?r. Her iki cinsiyetin ?o?unda, uzuv kaslar?n?n yakla??k %45-50'si yava? kas liflerinden olu?ur. Erkeklerde ve kad?nlarda farkl? kas lifi t?rlerinin oran?nda cinsiyet a??s?ndan ?nemli bir farkl?l?k yoktur. Oranlar? bir ki?inin ya?am d?ng?s?n?n ba?lang?c?nda olu?ur, yani genetik olarak programlanm??t?r ve pratik olarak ya?l?l??a kadar de?i?mez.

Sarkomerler (miyofibrillerin bile?enleri), kal?n miyozin filamentleri ve ince aktin filamentlerinden olu?ur. Onlara daha detayl? bakal?m.

Aktin– h?cre h?cre iskeletinin yap?sal bir eleman? olan ve kas?lma yetene?ine sahip bir protein. 375 amino asit kal?nt?s?ndan olu?ur ve kas proteininin yakla??k %15'ini olu?turur.

Miyozin- miyofibrillerin ana bile?eni - i?eri?inin yakla??k% 65 olabilece?i kas?lma kas lifleri. Molek?ller, her biri yakla??k 2000 amino asit i?eren iki polipeptit zincirinden olu?ur. Bu zincirlerin her birinin ucunda 150-190 amino asitten olu?an iki k???k zincir i?eren bir ba? bulunur.

Aktomiyosin- aktin ve miyozinden olu?an bir protein kompleksi.

HAK?KAT. Kaslar ?o?unlukla su, proteinler ve di?er bile?enlerden olu?ur: glikojen, lipitler, nitrojen i?eren maddeler, tuzlar vb. Su i?eri?i toplam kas k?tlesinin %72-80'i aras?nda de?i?ir. ?skelet kas? ?ok say?da liften olu?ur ve karakteristik olarak ne kadar ?ok lif varsa kas o kadar g??l? olur.

Kas s?n?fland?rmas?

?nsan kas sistemi, basit ve karma??k olarak ayr?lan ?e?itli kas ?ekilleriyle karakterize edilir. Basit: i? ?eklinde, d?z, uzun, k?sa, geni?. Karma??k kaslar multicipital kaslar? i?erir. Daha ?nce de s?yledi?imiz gibi, kaslar?n ortak bir tendonu varsa ve iki veya daha fazla kafa varsa, bunlara biseps (biceps), triceps (triceps) veya kuadriseps (kuadriseps) denir ve multitendin?z ve digastrik kaslar da multipl kaslara aittir. ba?l? kaslar. Belirli bir geometrik ?ekle sahip a?a??daki kas t?rleri de karma??kt?r: kare, deltoid, soleus, piramidal, yuvarlak, t?rt?kl?, ??gen, e?kenar d?rtgen, soleus.

Temel i?levler kaslar fleksiyon, ekstansiyon, abd?ksiyon, adduksiyon, supinasyon, pronasyon, kald?rma, al?altma, d?zle?tirme ve daha fazlas?d?r. Supinasyon terimi d??a do?ru d?n??, pronasyon terimi ise i?e do?ru d?n?? anlam?na gelir.

Tah?l y?n?ne g?re kaslar ayr?l?r: rektus, enine, dairesel, e?ik, unipennate, bipennate, multipennate, semitendinosus ve semimembranosus.

Eklemlerle ilgili olarak, at?ld?klar? ba?lant?lar?n say?s?n? dikkate alarak: tek eklemli, ?ift eklemli ve ?ok eklemli.

Kas ?al??mas?

Kas?lma s?ras?nda, aktin filamentleri miyozin filamentleri aras?ndaki bo?luklar?n derinliklerine n?fuz eder ve her iki yap?n?n uzunlu?u de?i?mez, ancak yaln?zca aktomiyosin kompleksinin toplam uzunlu?u azal?r - bu kas kas?lma y?ntemine kayma denir. Aktin filamentlerinin miyozin filamentleri boyunca kaymas? enerji gerektirir ve kas kas?lmas? i?in gereken enerji, aktomiyosinin ATP (adenozin trifosfat) ile etkile?imi sonucunda a???a ??kar. ATP'nin yan? s?ra su, kalsiyum ve magnezyum iyonlar?n?n yan? s?ra kas kas?lmas?nda da ?nemli rol oynar.

Daha ?nce de belirtildi?i gibi kas fonksiyonu tamamen sinir sistemi taraf?ndan kontrol edilir. Bu onlar?n ?al??malar?n?n (kas?lma ve gev?eme) bilin?li olarak kontrol edilebilece?ini g?stermektedir. V?cudun normal ve tam i?leyi?i ve uzaydaki hareketi i?in kaslar gruplar halinde ?al???r. ?nsan v?cudundaki kas gruplar?n?n ?o?u ?iftler halinde ?al???r ve z?t i?levleri yerine getirir. ?una benzer: "Agonist" kas kas?ld???nda "antagonist" kas gerilir. Ayn? ?ey tam tersi i?in de ge?erlidir.

• Agonist- belirli bir hareketi ger?ekle?tiren kas.
• Rakip- z?t hareketi ger?ekle?tiren bir kas.

Kaslar a?a??daki ?zelliklere sahiptir: esneklik, esneme, daralma. Esneklik ve esneme, kasa boyut de?i?tirme ve orijinal durumuna d?nme yetene?i verir, ???nc? kalite ise u?lar?nda kuvvet olu?turmay? ve k?salmaya yol a?may? m?mk?n k?lar.

Sinir uyar?m? a?a??daki kas kas?lma t?rlerine neden olabilir: e?merkezli, eksantrik ve izometrik. Belirli bir hareketi ger?ekle?tirirken (bir ?ubu?u yukar? ?ekerken yukar? kald?rma) y?k?n ?stesinden gelme s?recinde e?merkezli kas?lma meydana gelir. Eksantrik kas?lma, eklemlerdeki hareketlerin yava?lamas? s?recinde meydana gelir (bir ?ubu?u yukar? ?ekerken al?almak). ?zometrik kas?lma, kaslar?n olu?turdu?u kuvvetin onlara uygulanan y?ke e?it oldu?u anda meydana gelir (v?cudun bar ?zerinde as?l? kalmas?).

Kas fonksiyonlar?

?unun veya bu kas?n veya kas grubunun ad?n? ve yerini bilerek, insan kaslar?n?n i?levi olan blo?u incelemeye devam edebiliriz. A?a??daki tabloda spor salonunda ?al??t?r?lan en temel kaslara bakaca??z. Kural olarak alt? ana kas grubu ?al??t?r?l?r: g???s, s?rt, bacaklar, omuzlar, kollar ve kar?n kaslar?.

HAK?KAT.?nsan v?cudundaki en b?y?k ve en g??l? kas grubu bacaklard?r. En b?y?k kas gluteustur. En g??l?s? bald?r kas?d?r; 150 kg'a kadar a??rl?k ta??yabilir.

??z?m

Bu yaz?m?zda insan kaslar?n?n yap?s? ve i?levleri gibi karma??k ve hacimli bir konuyu inceledik. Kaslardan bahsetti?imizde elbette kas liflerini de kastediyoruz ve kas liflerinin i?e dahil olmas? sinir sisteminin onlarla etkile?imini de i?eriyor ??nk? kas aktivitesinin y?r?t?lmesi motor n?ronlar?n innervasyonundan ?nce geliyor. Bu nedenle bir sonraki yaz?m?zda sinir sisteminin yap?s? ve i?levlerine de?inece?iz.

?? tip kas dokusu vard?r. D?z kaslar kan damarlar?n?n, midenin, ba??rsaklar?n ve idrar yollar?n?n duvarlar?n? olu?turur. ?izgili kalp kas?, kalbin kas tabakas?n?n ?o?unlu?unu olu?turur. ???nc? tip iskelet kas?d?r. Bu kaslar?n ad? kemiklere ba?l? olmas?ndan kaynaklanmaktad?r. ?skelet kaslar? ve kemikler hareketi sa?layan tek bir sistemdir.

?skelet kas? ?zel h?crelerden - miyositlerden olu?ur. Bunlar ?ok b?y?k h?crelerdir: ?aplar? 50 ila 100 mikron aras?nda de?i?ir ve uzunluklar? birka? santimetreye ula??r. Miyositlerin bir di?er ?zelli?i de say?s? y?ze ula?an ?ok say?da ?ekirde?in bulunmas?d?r.

?skelet kas?n?n temel i?levi kas?lmad?r. ?zel organeller - miyofibriller taraf?ndan sa?lan?r. Mitokondrinin yan?nda bulunurlar ??nk? kas?lma ?ok fazla enerji gerektirir.

Miyositler, monon?kleer h?creler - miyosatellitlerle ?evrelenmi? bir kompleks - miyosemplast halinde birle?tirilir. Bunlar k?k h?crelerdir ve kas hasar? durumunda aktif olarak b?l?nmeye ba?larlar. Miyosemplast ve miyosatellitler kas?n yap?sal birimini olu?turur.

Kas lifleri, gev?ek ba? dokusu ile ikinci s?ran?n demetlerini olu?turan birinci s?ran?n demetleri halinde birbirine ba?lan?r. T?m s?ralar?n demetleri ortak bir kabukla kapl?d?r. Ba? dokusu katmanlar? kas?n u?lar?na ula??r ve burada kemi?e ba?l? tendonun i?ine ge?er.

?skelet kaslar? taraf?ndan ger?ekle?tirilen kas?lmalar b?y?k miktarda besin ve oksijen gerektirir, bu nedenle kaslar bol miktarda kan damarlar?yla beslenir. Yine de kan, kaslara her zaman oksijen sa?layamaz: kaslar kas?ld???nda, kan damarlar? kapan?r, kan ak??? durur, b?ylece kas dokusunun h?creleri oksijeni ba?layabilen bir protein - miyoglobin i?erir.

Kas kas?lmas? sinir sisteminin somatik k?sm? taraf?ndan d?zenlenir. Omurilikte bulunan n?ronlar?n aksonlar?ndan olu?an periferik bir sinir her kasa yakla??r. Kas?n kal?nl???nda sinir, her biri ayr? bir kas lifine ula?an aksonal s?re?lere ayr?l?r.

Periferik sinirler yoluyla iletilen merkezi sinir sisteminden gelen uyar?lar, kas tonusunu d?zenler - v?cudun belirli bir pozisyonu korumas? nedeniyle sabit gerginliklerinin yan? s?ra istemsiz ve g?n?ll? motor hareketleriyle ili?kili kas kas?lmalar?.

Kas?lma s?ras?nda kas k?sal?r ve u?lar? birbirine yakla??r. Ayn? zamanda kas, bir tendon yard?m?yla ba?l? oldu?u kemi?i ?eker ve kemi?in konumu de?i?ir. Her iskelet kas?n?n, kas?ld???nda gev?eyen ve ard?ndan kemi?i ?nceki konumuna d?nd?rmek i?in kas?lan kar??l?k gelen bir kas? vard?r. ?rne?in, biceps'in antagonisti - biceps brachii kas? - triceps, triceps kas?d?r. Bunlardan ilki dirsek ekleminin fleks?r?, ikincisi ise ekstans?r g?revi g?r?r. Bununla birlikte, b?l?nme ?artl?d?r; baz? motor eylemler, antagonist kaslar?n e?zamanl? kas?lmas?n? gerektirir.

Bir ki?inin boyutu, ?ekli ve kemi?e ba?lanma y?ntemi bak?m?ndan birbirinden farkl? 200'den fazla iskelet kas? vard?r. Ya?am boyunca de?i?meden kalmazlar; i?lerindeki kas veya ba? dokusu miktar? artar. Fiziksel aktivite kas dokusu miktar?n?n artmas?na yard?mc? olur.

?skelet (somatik) kaslar? ?ok say?da (200'den fazla) kasla temsil edilir. Her kas?n destekleyici bir k?sm? vard?r - ba? dokusu stromas? ve ?al??an bir k?s?m - kas parankimi. Bir kas ne kadar statik y?k uygularsa stromas? da o kadar geli?mi? olur.

D??ar?dan kas, d?? perimisyum - perimisyum ad? verilen ba? dokusu k?l?f?yla kapl?d?r. Farkl? kaslarda farkl? kal?nl?klara sahiptir. Ba? dokusu septas?, ?e?itli boyutlardaki kas demetlerini ?evreleyen d?? perimisyumdan (i? perimisyum) i?eriye do?ru uzan?r. Bir kas?n statik i?levi ne kadar b?y?k olursa, ba? dokusu b?l?mleri o kadar g??l? olursa, o kadar ?ok olur. Kaslardaki i? b?lmelere kas lifleri ba?lanabilir, damarlar ve sinirler ge?ebilir. Kas lifleri aras?nda endomizyum ad? verilen ?ok hassas ve ince ba? dokusu katmanlar? bulunur.

D?? ve i? perimisyum ve endomisyum ile temsil edilen kas?n bu stromas?nda, kas dokusu (kas demetlerini olu?turan kas lifleri) do?al olarak paketlenir ve ?e?itli ?ekil ve boyutlarda bir kas g?be?i olu?turur. Kas g?be?inin u?lar?ndaki kas stromas?, ?ekli kaslar?n ?ekline ba?l? olan s?rekli tendonlar olu?turur. Tendon kordon ?eklindeyse buna basit?e tendon - tendo denir. Tendon d?zse, d?z kasl? bir kar?ndan geliyorsa buna aponevroz denir.

Tendon ayr?ca d?? ve i? k?l?flar (mezotendinum) aras?nda da ay?rt edilir. Tendonlar ?ok yo?undur, kompaktt?r, y?ksek gerilme mukavemetine sahip g??l? kordonlar olu?turur. ??lerindeki kollajen lifleri ve demetleri, tendonlar?n kas?n daha az yorulan bir par?as? haline gelmesi nedeniyle kesinlikle uzunlamas?na yerle?tirilir. Tendonlar kemiklere ba?lan?r ve Sharpey lifleri ?eklinde kemik dokusunun kal?nl???na n?fuz eder (kemikle ba?lant? o kadar g??l?d?r ki tendonun kemikten kopma olas?l??? daha y?ksektir). Tendonlar kas?n y?zeyine do?ru hareket edebilir ve onlar? daha fazla veya daha az mesafeden kaplayarak tendon aynas? ad? verilen parlak bir k?l?f olu?turabilir.

Belirli b?lgelerde kas, kendisine kan sa?layan damarlar? ve onu sinirlendiren sinirleri i?erir. Girdikleri yere organ kap?s? denir. Kas?n i?inde, damarlar ve sinirler i? perimisyum boyunca dallan?r ve ?al??ma birimlerine ula??r - ?zerinde damarlar?n k?lcal damar a?lar? olu?turdu?u kas lifleri ve sinirler ?u ?ekilde dallan?r:

1) duyusal lifler - kaslar?n ve tendonlar?n t?m k?s?mlar?nda bulunan propriosept?rlerin hassas sinir u?lar?ndan gelir ve omurilik ganglion h?cresi arac?l???yla beyne g?nderilen bir d?rt?y? ger?ekle?tirir;

2) beyinden impulslar? ta??yan motor sinir lifleri: a) her kas lifinde ?zel bir motor plakla biten kas liflerine, b) kas damarlar?na - sempatik lifler, beyinden sempatik ganglion h?cresi yoluyla impulslar? beyine ta??yan kan damarlar?n?n d?z kaslar?, c) kas?n ba? dokusu taban?nda biten trofik lifler.

Kaslar?n ?al??ma birimi kas lifleri oldu?undan, kas?n g?c?n? belirleyen bunlar?n say?s?d?r; Kas?n g?c?, kas liflerinin uzunlu?una de?il, kastaki lif say?s?na ba?l?d?r. Bir kasta ne kadar ?ok kas lifi varsa o kadar g??l? olur. Kas liflerinin uzunlu?u genellikle 12-15 cm'yi ge?mez, kas?n kald?rma kuvveti, fizyolojik ?ap?n 1 cm2'si ba??na ortalama 8-10 kg'd?r. Kas?lma s?ras?nda kas uzunlu?unun yar?s? kadar k?sal?r. Kas liflerinin say?s?n? saymak i?in uzunlamas?na eksenlerine dik bir kesim yap?l?r; enine kesilmi? liflerin ortaya ??kan alan? fizyolojik ?apt?r. T?m kas?n boyuna eksenine dik kesim alan?na anatomik ?ap denir. Ayn? kasta, kastaki kas liflerinin k?sa olmas? ve farkl? y?nlere sahip olmas? durumunda olu?an bir anatomik ve birka? fizyolojik ?ap bulunabilir. Kas g?c?, i?lerindeki kas lifi say?s?na ba?l? oldu?undan anatomik ?ap?n fizyolojik olana oran?yla ifade edilir. Kas g?be?inde tek bir anatomik ?ap vard?r ancak fizyolojik olanlar?n say?lar? farkl? olabilir (1:2, 1:3,..., 1:10 vb.). ?ok say?da fizyolojik ?ap kas g?c?n? g?sterir.

Kaslar a??k ve koyudur. Renkleri i?levlerine, yap?lar?na ve kanlanmalar?na ba?l?d?r. Koyu kaslar miyoglobin (miyohematin) ve sarkoplazma a??s?ndan zengindir, daha dayan?kl?d?rlar. Hafif kaslar bu unsurlar a??s?ndan daha zay?ft?r; daha g??l?d?rler ancak daha az dayan?kl?d?rlar. Farkl? hayvanlarda, farkl? ya?larda ve hatta v?cudun farkl? yerlerinde kaslar?n rengi farkl? olabilir: atlarda en koyu, domuzlarda ?ok daha a??k renktedirler; gen? hayvanlar yeti?kinlerden daha hafiftir; uzuvlarda v?cuttan daha koyu; vah?i hayvanlar evcil olanlardan daha koyudur; Tavuklarda g???s kaslar? beyaz, yabani ku?larda ise koyu renklidir.