Tah?l diyetleri bug?n topu y?netiyor. Ve pop?lerlikleri tamamen hakl?d?r: Tah?llardan gelen yemekler v?cudu vitaminler ve mikro ve makro elementlerle doyurur, toksinlerin ve toksinlerin temizlenmesine yard?mc? olur ve a?l?k ve sinir duygusu olmadan kilo azaltmaya yard?mc? olur. Gruplar ?e?itli karabu?day, pirin?, yulafta kullan?labilir.

Kilo vermek i?in Palvka, h?zl? ve sa?l??a zarar vermeden birka? kilogram atarsan?z, en iyi se?eneklerden biridir.

Bu tah?l soyulur, arpa i?lemenin bir sonucu olarak ortaya ??kar. Arpa tanesi iyice cilalanm??, kat? kabuklar? ve koruyucu filmleri ondan ??kar?r. Bu t?r tah?llar sadece yararl? de?ildir, ayn? zamanda haz?rlanmaya da uygundur, iyi kaynat?l?r, do?as? gere?i i?ine al?nan de?erli maddeleri korur.

Bu harika tah?l?n say?s?z ?zelli?i, arpada kilo vermeye yard?mc? olur. Faydalar? ger?ekten harika. V?cutta yeterli miktarda vitamin korunmaya yard?mc? olur (bilim adamlar?, bu krupta A, Grup B, E, D, PP, K vitaminlerini ke?fettiler) ve lizin amino asitlerinin i?eri?i nedeniyle, inci arpa k???k bir k?sm? Birka? saat boyunca v?cutta tokluk hissini korur.

Her ?eye ?r?n?n d???k kalori i?eri?ini ekleyin - ve sonu? olarak, birka? kilogramdan fazla kilolu bile yenebilen evrensel bir asker alacaks?n?z.

?nci diyetinin faydalar? en zengin bile?iminden kaynaklanmaktad?r:

• Selenyum v?cudun ya?lanmas?yla sava??r - bu antioksidan ?zellikleri ona yard?m eder;
• Ayn? lizin, cildi g?zellik ve hayati enerji ile dolduran kollajen ?retimine katk?da bulunur, bir?ok a??r kad?n?n s?kl?kla ?ikayet etti?i cildin sarkmas?yla sava??r;
• Fiber, v?cuttan toksinlerin ve toksinlerin ?ekilmesini sa?lar, b?ylece kilo vermenin ilk ve en ?nemli a?amas?yla ba?a ??kar;
• Diyet lifleri tehlikeli kolesterol seviyesini d???r?r, aterosklerotik plaklar?n kan damarlar?n? hafif?e ar?nd?r?r, onlara do?al esneklik geri d?ner;
• Sidik asit, i? organlarda olu?an kum ve ta?lar? yava??a yok eder;
• Beta-glukan, stabil bir kan ?ekerinin sabit bir seviyede korunmas?na yard?mc? olur, b?ylece a?l?k hissini ayarlar;
• D ve E vitaminleri di?leri, t?rnaklar? ve kemikleri g??lendirir, cilt ve sa??n durumunu iyile?tirir, t?m v?cudu gen?le?tirir ve iyile?tirir.

Haftada 2-3 porsiyon tah?l p?resi bile yararl? bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, inci arpas?n? a??r? kilola m?cadelede almay? d???n?yorsan?z, inci arpa yemekleri belirli bir s?re i?in diyetinizin temelini olu?turmal?d?r. ?o?u durumda, ha?lanm?? inci arpa taba??n?zda olacakt?r - kilo kayb? i?in bir diyet, en nazik bile, bu yemek ?zerine in?a edilecektir.

Tatmak i?in bir diyet se?in ...

... mono -diet (5-14 g?n)

Bu diyet yararl? ve ahlaks?zd?r. ?zellikle yemek yapman?z bile gerekmez, ona ba?l? kal?rs?n?z. ?z?, g?n boyunca su ?zerinde, tuz, ?eker veya ya?s?z pi?mi? sadece bir inci arpa olmas?d?r. B?t?n diyet.

K?rm?z? sa?l? ye?il ?ay, bitkisel kaynatma, mineral veya s?radan i?me suyu gazs?z - m?mk?n oldu?unca g?nde en az 2 litre. B?yle bir diyetin kalori i?eri?i minimal olacakt?r ve etki en cesur beklentiler bile olacakt?r: Be? g?n mutfak Auster'da 5 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz.

... Perlovka'da hafta (7-14 g?n)

Omzunuzda bu t?r sert k?s?tlamalar varsa, men? biraz ?e?itlendirilebilir. Tabii ki, b?yle bir diyetin kalori i?eri?i daha y?ksek olacakt?r ve sonu?lar? biraz daha m?tevaz?d?r, ancak bu diyette formlar?n?z do?al p?r?zs?zl?klerini ve t?m organizmay? - do?al hafifli?i kazanacakt?r.

Kilo vermenin t?m d?nemi bir sonraki men?ye uymal?d?r:

• kahvalt?: 4-5 kuru erik veya bir k???k ye?il elma ekleyebilece?iniz ya?, tuz ve ?eker olmadan inci arpa yulaf lapas?;
• ak?am yeme?i:?nci arpa, ye?il ve limon suyu ile taze sebzeler salatas?, bir par?a ha?lanm?? bal?k veya d???k ya?l? et;
• ak?am yeme?i: Bir bardak d???k ya?l? kefir ve minimal ya? i?eri?ine sahip 100 g s?zme peynir.

T?m diyet bile?enleri son derece sa?l?kl?d?r. ??me rejimi de ayn? ?eyi g?zlemlemek zorunda kalacak: 2 litre su, ye?il ?ay ve bitkisel kaynatma.

... Perlovka'da bir hafta - 2 (7-14 g?n)

Pearl Arpa Porridge'de yedi g?nl?k diyetin bir ba?ka versiyonu da bilinmektedir.

Ve bu durumda, sobada saatlerce bo?ta kalan karma??k yemekleri pi?irin:

• 1. G?n: G?n boyunca - tuz, ?eker ve ya?s?z inci arpa yulaf lapas?. Ak?am - 1 k???k elma;
• 2. G?n: B?t?n g?n - ?nci arpa p?resi, yiyecekler aras?nda 2 k???k muz yemeye izin verilir;
• 3. G?n: Bu g?n, 15 vurgu ve ayn? say?da ceviz ?ekirde?i ile yulaf lapas?n? lezzetlendirebilirsiniz;
• 4. G?n:?nci Arpa - Kahvalt? i?in, 100 g ha?lanm?? s???r eti - ??le yeme?i i?in, 150 g ya?s?z s?zme peynir - ak?am yeme?i i?in;
• 5 ve 6. g?nler:?nci Arpa - Kahvalt? i?in, 100 g ha?lanm?? s???r eti - ??le yeme?i i?in, 1 muz - ak?am yeme?i i?in;
• 7. G?n: Pearl Porridge - kahvalt? ve ak?am yeme?i i?in 100 g ha?lanm?? s???r eti - ??le yeme?i i?in.

??me rejimi ?nceki diyetlerde oldu?u gibi olmal?d?r.

"?zg?r bir sanat??n?n diyeti"

B?yle bir diyette keyfi olarak uzun s?re oturabilirsiniz. Do?ru, sonucu o kadar ?ng?r?lebilir de?ildir: hepsi sadece iradenize ve k???k porsiyonlardan memnun olma yetene?ine ba?l?d?r. T?m k?zarm??, f?me, tatl?, un, konserve, ya?l? diyetten ??kar?lmal?d?r. Ancak maksimum miktarlarda buna dahil edilmesi gerekenler - ?nci Arpa'dan yararl? yemekler.

Baharatl? emeklilik yulaf lapas?, inci arpa ile ?orba, sebzelerle doldurulmu?, g?vercinler, her t?rl? macun ve pi?mi? inci arpadan so?uk at??t?rmal?klar - bu durumda tarifler ?ok farkl?d?r. Dahas?, bir?ok tarif telif hakk?yla korunabilir: b?yle bir “?zg?r sanat??n?n diyeti” fantezi i?in en geni? kapsam? a?ar ve mutfakta denemeye maruz kalmam?z? sa?lar.

Ana ?ey, bitmi? yemeklerin kalori i?eri?inin d???k olmas?n? sa?lamakt?r. Tabii ki, b?yle bir diyete ba?l? kalarak yemek yapman?z gerekecek, ancak bu yarat?c? s?recin keyfi dikkate de?er elde edilebilir.

?nci Arpa P?resi Nas?l Pi?irilir?

Sorun basit, ama ayn? zamanda kendi incelikleri de var. Her ?eyden ?nce, inci arpa p?resi olduk?a uzun bir s?re pi?irildi?ini - en az bir saat - ve pi?irme s?ras?nda g??l? bir ?ekilde ?i?ti?ini ve hacim olarak 5 kat?na ??kt???n? hat?rlaman?z gerekir. Bu nedenle, ?nce en az birka? saat, ideal olarak - b?t?n gece i?in suya bat?r?lmas? gerekir.

Islat?lm?? yulaf lapas? so?uk su ile d?k?l?r ve su de?i?tirmeden kaynat?l?r. Bitmi? yulaf lapas? yakla??k yar?m saat sar?l?r ve iyi ?alma f?rsat? verir. Bu durumda, v?cut i?in faydalar? maksimum olacak ve kalori i?eri?i son derece d???k olacakt?r.

Merhaba, sa?l?kl? bir ya?am tarz?n?n sevgili hayranlar?m. Kilo kayb? arpas?n?n ekstra kilolara kar?? m?cadeleye yard?mc? oldu?unu duydunuz mu? Bir?oklar? i?in bunun ger?ek bir ke?if oldu?unu d???n?yorum.

Daha ?nce, arpadan yulaf lapas? ana ordu ?r?n?yd?. ?imdi haks?z yere iptal edildi ve anatematize edildi. Ama ?ok kullan??l?. Bu nedenle bug?n onun hakk?nda konu?aca??z.

Bu tah?l, s?ralamadaki ?nde gelen pozisyonlardan birini i?gal eder. Glisemik endeksi sadece 20-30 birimdir. Bununla birlikte, su ?zerindeki arpan?n haz?rlanmas? ve tereya??n eklenmemesi sa?lan?r. B?yle bir ?r?n, diyetler s?ras?nda yemenizi sa?layan g??l? bir i?tah yakamaz.

Bu arada, bu tah?l k?lt?r?n?n ad? ?ngiliz “?nci” den geliyor - “?nci” tam anlam?yla terc?me edildi. Ama ger?ekte, bu tah?l nehir incileri and?r?yor.

Ma?azadaki Perlip, i?leme derecesine ba?l? olarak farkl? ?ekillerde bulunabilir:

• Arpa- Ayr?lmaya maruz kalmayan bir tah?l k?lt?r?. Bu kulaklarda b?y?yen tah?ld?r. Kabukta sat?l?rlar.
• ?nci arpa- Y?rt?lm??, ama fazla de?il. Ba?ka bir deyi?le, bu ?r?n sindiremeyece?imiz belirli bir kabu?u korur.
• Flemenk?e- G??l? ve derin i?lemeden ge?en tam tah?ldan yap?lm?? H?rvatlar.
• ArpaGrup- Ezilmi? ?nci Arpa.

Unutmay?n: Ne kadar ?ok tah?l i?lenirse, i?inde diyet lifleri o kadar ?ok korunur. Yani, bizim i?in b?y?k ?nem ta??yorlar.

Enerji de?eri 315 kcal. ?nci arpa ?ok y?ksek bir protein i?eri?ine sahiptir - ?r?n?n 100 g ba??na 10 g. Karbonhidratlar yakla??k 50 g, yani tah?l v?cuda ?ok fazla enerji veriyor

Ve onu y?rtmad???n?z i?in, burada ?ok say?da olan yararl? vitaminler ve mineraller olarak kalacaks?n?z. ??nk? fosfor, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve k?k?rt bak?m?ndan zengindir. B, E, PP, vb. Gruplar?n?n bir?ok vitamini vard?r.

Ve doktorlar, i?inde k?r???kl?klar? p?r?zs?zle?tiren bir lizin varl??? i?in inci arpa de?er verir. Ayn? bile?en cildi iyi durumda destekler. Bu arada, Lizin ait. Protein yap?lar?n?n olu?turulmas?nda ?nemli bir rol oynamas?na ra?men, insan v?cudu taraf?ndan geli?tirilmemi?tir. ?zellikle kan damarlar?n?n ve g?zel cildin esnekli?ini korumak i?in ?nemli olan kolajen “in?a etmek” gerekir. Bu yulaf lapas? hakk?nda bilgi okuduktan sonra tekrar sat?n almaya ve pi?irmeye ba?lad?m ?

Perlovka hakk?nda bir?ok ilgin? ?ey Malysheva'ya bu videoda anlat?yor:

Ama elbette, herhangi bir ?r?n gibi, kontrendikasyonlar var. ?nci arpa tah?llar? yiyerek ?ok uzakla?mak i?in artan asitlik ile buna de?mez. Ayr?ca, bu yeme?in k?t?ye kullan?lmas? ?i?kinlik ve kab?zl???n geli?mesine yol a?abilir.

Pearl Diyet - ?ncelemeler ve Sonu?lar

Oru? program?n?n etkinli?ini, ?zerinde kilo verenlerin incelemelerine g?re de?erlendirebilirsiniz.

Ve i?te baz? incelemeler:

Shura: K?z arkada??m?n sonu?lar?ndan ?ok oldum. Bir hafta boyunca 5 kilodan fazla att?lar. Genel olarak, b?yle kilo vermek istiyorum, bu y?zden bu diyete oturdum

Mila: D?rd?nc? g?n boyunca arpada oturuyorum. Kar?n dahil oldu. Kal?alardaki kemikler daha belirgin hale geldi. Ve ?l?ekler beni memnun etti. G?steri - 4 kg. Tuzsuz su ?zerinde yulaf lapas? pi?iriyorum. Tabii ki, ?ok lezzetli de?il, sonsuz bir ?ekilde su i?iyorum. Ayr?ca kendimi ye?il bir mart? ve bir skim kefir ile ??mart?yorum. Rahats?zl?k hissetmiyorum. Aksine, karn?nda b?yle bir hafiflik.

Yulenka: Zaten ikinci g?ne gittim. ?lk ?ekim i?in eksi 800 gr. Memnun oldu?um bir sihirbaz s?yleme. A??rl???n daha h?zl? kalaca??n? d???nd?m. Tuvalete sonsuz bir ?ekilde ko?uyorum. S?v? miktar?n? azaltabilece?ini bilmiyorum. Genel olarak, size karabu?daydan daha tatmin edici bir diyet anlataca??m.

Dana: B?yle bir kilo verme program?n?n yard?m?yla 3 haftada 4 kilo att?m. Gereksiz bir ?ey yemedim - sadece inci arpa ve sudan yemekler. Etkisinden memnunum, a??rl?k gitti ve cilt tart?lm?yor

Lucy: Diyetim ?zeldi. Kendimi geli?tirdim - bir arpa pi?irdim, ???n zeytinya??nda k?zart?lm?? havu? ve onunla sulanm?? yulaf lapas? ile ayr? olarak. Bazen tavuk eti buraya eklendi. G?nde ?? kez yedim. Ayr?ca ?ok fazla su, limon ve ye?il ?ay ile siyah ?ay i?ti (do?al olarak ?ekersiz). Tabii ki, 5 g?n i?inde vaat edilen 5 kilogram b?rakmad?m. Diyetim 7 g?n i?in tasarland? - 4 kg kaybettim. Ama v?cut i?in durumlar olmadan.

Marika: 5. g?n i?in kilo veriyorum. Sonu? -2 kg. 5 kg daha ??karmak istiyorum. Eminim her ?ey i?e yarayacak ?

Kilo kayb? i?in bir arpa nas?l haz?rlan?r

A?a??daki oranlar? hat?rlamak ?nemlidir - arpan?n 1 k?sm? i?in 5 k?s?m su alman?z gerekir. ??nk? yemek pi?irme s?ras?nda inci arpa ?ok fazla su emer. Evet, tah?lay? uzun s?re pi?irmeniz gerekecek (inci arpa al?rsan?z bir bu?uk saat).

Bu nedenle, soban?n yak?n?nda uzun s?re durmaman?z i?in ak?amlar? yulaf lapas?n? haz?rlay?n. 1: 2 (yulaf lapas? - su) oran?nda, taba?? tavaya kaynatmaya getirin. Sonra, bir kapakla ?rt?n. Sabah 20-25 dakika boyunca daha fazla su eklemeniz ve yulaf lapas? kaynatman?z gerekecek.

?nternette hala inci arpa'y? kilo kayb? i?in buharla?t?rman?n ve pi?irmenin daha iyi oldu?u hakk?nda bir g?r?? var. Teorik olarak do?ru, ama bir “ama” var. Her ?ey hangi tah?l pi?irdi?inize ba?l?.

• Tam tah?l?n (inci arpa) bu?ulanmas? ve bir termoda 2 g?n b?rak?lmas? ?nerilir. Ama bu pek uygun de?il. ?nceden "yulaf lapas?" yemeye karar verirseniz, yenilmez olacakt?r. Bu nedenle, onu kullanmak hala daha iyidir. Aksi takdirde, size haz?ms?zl?k sa?lan?r.
• Ba?ka bir ?ey, Hollandal? veya arpa tah?llar?n?n haz?rlanmas?d?r. B?yle bir ?r?n bu?ulanabilir. Y?kanm?? hammaddeyi kaynar suyla d?k?n, bir tencereye kaynat?n ve bir termosa d?k?n. Sabahlar? s?cak su bile ekleyin.

?nci arpa diyetlerinin ?e?itleri

Bu t?r bo?altma g?da programlar? i?in ?e?itli se?enekler vard?r. Bu g?nlerde, mutfak ?l?ekleri her k?sm? do?ru bir ?ekilde tartman?z i?in yararl? olacakt?r.

En zor olan?, her biri 250 g yemeniz gerekti?inde sert bir diyettir. G?nde ?? kez yulaf lapas? ve 2 litre su i?in. En g??l? olan insanlar en fazla 5 g?nde oturabilirler. Ancak, beslenme uzmanlar? denememeniz gerekti?ine inan?yorlar. Ve bu sert diyete 3 g?nden fazla oturman?z? tavsiye ediyorlar.

Yumu?ak bir diyette, 5 ila 7 g?n aras?nda kilo verebilirsiniz. Bu nedenle diyeti daha zengindir, b?yle bir kilo verme program?na uymak ?ok daha kolayd?r. Baz?lar? b?yle bir diyette ve daha uzun s?re oturuyor. ?nci arpa olmas? m?mk?nd?r ?

Ancak yakla??k men?:

• Kahvalt?: 200 gram yulaf lapas? + rendelenmi? ye?il elma.
• Ak?am yeme?i: Yakla??k 200 gram tah?l + 4 yemek ka????. rendelenmi? ha?lanm?? pancar veya havu?. Ayr?ca 100 g ha?lanm?? tavuk g??s? veya ya?s?z bal?klarla kendinizi ??martabilirsiniz.
• Ak?am yeme?i: 200 Gr Peel + 3-4 PC. Ezilmi? Bu erik. T?m bunlar? bir bardak d???k ya?l? kefirle i?ebilirsiniz.

Do?al olarak, bu t?r kilo kayb? s?ras?nda daha fazla i?meniz gerekir. G?nde 2-2.5 l su i?in.

?nci Arpas?n?n ?zellikleri

Kilo vermek bir?o?u ?u soruyla ilgileniyor: "Pi?irirken veya buharda pi?irirken tah?llar? tuzlamak m?mk?n m??" Yani, sert bir diyete oturmaya karar verirseniz, tuz reddi kesindir. Ana ?ana?? eklememeniz ve bo?altma g?? sisteminin hafif bir versiyonu ile tavsiye edilir.

Yine de, aniden bacaklar?n?z?n buza??lar?nda konv?lsiyonlar hissediyorsan?z, yulaf lapas?. Bu, su tuzu dengesi ile v?cudunuzda rahats?z olan net bir sinyaldir. B?t?n bunlar kardiyovask?ler sistemin ?al??malar?ndaki sorunlarla doludur.

Ayr?ca kilo verme s?ras?nda alkol? reddedin. Alkol v?cutta su tutar. Bu nedenle, onun resepsiyonu kilola m?cadeleye “hay?r” ? azaltacakt?r. Ayr?ca ?ekeri ge?ici olarak terk etmelisiniz. Buna ek olarak, tabu t?m tatl?lar? ve karbonatl? i?ecekleri i?erir.

Arpa ile lezzetli tarifler

Arkada?lar, a?a??da ?nci Arpa'dan diyet yemeklerinin dikkat tariflerini getiriyorum. Ayr?nt?l? olarak tan?mlan?rlar, bu nedenle yemek pi?irme s?ras?nda sorun ya?amayacaks?n?z. Tariflerde tuz var, ancak yiyecekleri tuzlamak ya da de?il, sadece size ??zmek i?in. Hala biraz verirdim.

Balkaba??-pure ?orbas?

Haz?rlanmak:

• 200 g balkaba??;
• 300 g sapma tah?llar?;
• so?an so?an;
• 2 l su;
• ay?i?e?i ya??;
• k???k bir grup ye?illik (se?ti?iniz);
• Biraz tuz.

Tah?l kaynat?n. Soyulmu? so?anlar? balkaba?? ile ???t?n, az miktarda ya?la k?zart?n.

Su kaynat?n. Buraya ha?lanm?? inci arpa ve k?zarm?? sebzeler ekleyin. Sonra ye?illikleri ???t?n ve tavaya g?nderin. Yakla??k 5 dakika pi?irin. Kapatmadan ?nce hafif?e tuzlad?.

?nci Arpa ile G?ve?

Bu ikinci yemek i?in ihtiyac?n?z olacak:

• 200 g tah?l (?nceden bat?r?lm??);
• so?an so?an;
• daha b?y?k domates;
• 1 litre su;
• 2 yemek ka????. ya?lar;
• tuz.

Domatesleri k???k k?plerle kesin. Do?ranm?? pruvay? all?k k?zart?n, sonra buraya bir domates ekleyin ve birka? dakika k?zart?n.

Sebzeleri tavadan tavaya aktar?r ve so?uk suyla d?k?n. Geminin i?eri?ini kaynat?yoruz. Arpay? buraya ekleyin, biraz ekleyin ve yakla??k 2 saat d???k g??l? bir ate?e pi?irin.

"?nci" Vinaigrette

Bu yemek i?in alman?z gerekir:

• 200 g ha?lanm?? tah?llar + ha?lanm?? pancar;
• 100 g lahana tur?usu;
• 2 adet. tur?u salatal?k;
• 2-3 yemek ka????. Zeytinya??.

K???k k?plerle salatal?k ve pancar par?al?yoruz. Buraya bir arpa ekleyin. Sonra lahana tur?usu ve zeytinya?? bile?imini zenginle?tiririz. Her ?eyi iyi kar??t?r?yoruz ve yeniden doldurmaya devam ediyoruz.

Sebze ve etli arpa

Bu yeme?i haz?rlamak i?in:

• 500 g d???k ya?l? et (tercihen tavuk filetosu veya hindi);
• so?an ?eridi;
• 200 g arpa (geceden bat?r?lm??);
• havu?;
• 2 bardak su;
• 1/3 bardak domates sosu;
• Tuz + karabiber.

Eti k???k par?alar halinde kesin. ?nce soyulmu? bir kiri?le ???t?n ve kaba bir r?ht?mda havu? ovalay?n. Kal?n duvarl? bir tavada sebze, et ve kabu?u yerle?tiririz. Biraz buharla ve her ?eye bast?r?n. Su d?k?n ve sosu ekleyin. T?m bile?enleri kar??t?r?n.

Gemiyi ate?e verdik ve tavan?n i?eri?ini kaynatt?k. Sonra yang?n? k???klere indiriyoruz. Yeme?i bir kapakla ?rt?n ve yeme?i 40 dakika daha haz?rlamaya devam edin.

A??rl??? etkili bir ?ekilde azaltan tah?llar?n derecelendirilmesi arpaya yol a?ar. Bu her a??dan yararl? h?zla doyurur, bu nedenle a??r? yemenize izin vermez. Bu, bir diyet s?ras?nda geni? bir ?ekilde kullanman?z? sa?lar. ?ok ?nl? bir tah?l arpa - kilo kayb? i?in faydalar ve zarar, kaliteye ve yenen miktara ba?l? olacakt?r, insan v?cudu i?in bir?ok yararl? ?zelli?e sahiptir. Bu nedenle, Pearl Arpa Yulaf? bir?ok hastal?k i?in diyete dahildir.

?nci Arpa Nedir

Kilo verirken inci arpa yemenin m?mk?n olup olmad???n? tart??madan ?nce, ne t?r bir tah?l oldu?unu ve faydas?n?n ne oldu?unu bulman?z gerekir. ?ncil'de ilk kez, Arpa'dan yap?lan yulaf lapas? ?ncil'de, Kraliyet Kahvalt?da kullan?lan Kraliyet Ki?ileri'nde bahsedildi, s?rekli asker men?s?ndeydi. Rus'ta incilere inciler deniyordu ve Pearl Arpa zengin kimyasal bile?imi nedeniyle b?yle bir isim ald?. M?fredat taneleri beyazd?r, bazen sar?ms? bir oval ?ekil tonuyla.

Arpa ne yapmal?

Arpa, bilim adamlar?n?n inand??? gibi, evcille?tirilmi? k?lt?rd?r. Uzak kuzeyde bile b?y?yen bu so?uk al?koyan bitki, Pearl Barley'nin yap?ld??? ?eydir. Grup, daha sonra cilalanm?? ve parlat?lm?? arpa tah?l?n?n temizlenmesi ile yap?l?r. Ayn? tah?ldan ?e?itli se?enekler elde edilir: Hollandal?, inci arpa, saha, i?leme derecesine ba?l?. Perelon Croup minimal ???tmeye maruz kal?r, bu nedenle maksimum faydal? maddeleri korur.

?nci Arpas?n?n Bile?imi

Kilo kayb? ve gen?lerin korunmas? i?in inci arpa etkilidir, ??nk? amino asitler, ?rne?in bir lizin a??s?ndan zengindir. Bu madde, cildin esnekli?inin ve p?r?zs?zl???n?n korunmas?na katk?da bulunan kollajen ?retiminde yer al?r. Ba?ka herhangi bir tah?l, arpan?n bile?iminde bulunan bir dizi vitamin taraf?ndan k?skanabilir: A, B, E, PP, D. Lif a??s?ndan bu?day p?resi bile a?ar. Perelon Group bu t?r eser unsurlar a??s?ndan zengindir:

• kalsiyum;
• ?t?;
• potasyum;
• fosfor;
• brom;
• krom;
• stronsiyum;
• kobalt;
• molibden;
• manganez;
• ?inko;
• bak?r.

?nci arpas?n?n yiyecek de?eri

Pearl Barley'nin zengin bir kompozisyona sahip oldu?u i?in besin de?eri harika. Palvka, kilo kayb? i?in bir diyetle, v?cudu gerekli mikro ve makro elementlerle doyurur. Her tah?l?n b?yle bir yarar? yoktur. Is?l i?lemden ge?irildi?inde, inci arpas?n?n besin de?eri sadece artar. 100 gram bitmi? yulaf lapas?:

• Lif - 15.5 g;
• Potasyum - 279 mg;
• sodyum - 9 mg;
• Karbonhidratlar - 77.33 g;
• Proteinler - 9.86 g;
• Ya?lar - 1.15 g;
• ?eker - 0.8 g;
• Paulicaturated ya?lar - 0.557 g;
• Mononasize ya?lar - 0.148 g;
• Doymu? ya?lar - 0.243 g.

?nci Arpa'n?n kalori

Beslenme uzmanlar?, kilo azaltmak i?in daha iyi bir ?r?n bulman?n zor oldu?unu s?yl?yor. Kilo kaybederken arpa v?cudu enerji sa?lar, metabolizmay? iyile?tirir ve subkutan ya? birikmesini ?nler. ?nci arpas?n?n kuru formda kalori i?eri?i 100 gram ba??na 315 kaloridir. En diyet yulaf? su ?zerinde pi?irilir - 109 kcal/kabak ile pi?irilir.

?nci arpa yararl?d?r

Her mineral ve vitamin i?levini yerine getirmekten sorumludur. ?nci arpa p?resi i?inde bulunan A vitamini, ba????kl??? artt?rmaya yard?mc? olur, g?r??? korur, t?rnak plakas?n? g??lendirir. B vitamini sinir sisteminin normal i?leyi?ini sa?lar, sa?lar? sa?l?kl? hale getirir. ?nci Barches'in yararl? ?zellikleri burada bitmez. “?nci” tah?l, g??l? bir antibakteriyel ve antifungal etkiye sahip en de?erli bile?eni - Gordezin'i i?erir.

Perelovka ?nl?d?r - kilo kayb?n?n faydalar? ve zararlar? a?a??da dikkate al?nacak - emici m?lkleri. Toksinleri ??kar?r, gastrointestinal sistemin iyi ?al??mas?n? sa?lar. Bunlara ek olarak, tah?l ayr?ca ba?ka iyile?tirici ?zelliklere sahiptir:

• zarf;
• antrasit;
• antipiretik;
• antiviral;
• antispasmodik;
• hafifletici.

Kad?nlar i?in

?nci arpa (arpa) p?resi d?zenli kullan?m? v?cudun genel gen?le?mesine yol a?ar. Lizin ve E vitamini ya?lanmay? yava?lat?r ve cilt parlak g?r?n?yor. Selenyum, meme bezlerinin onkolojisinin ?nlenmesine katk?da bulunur. Arpa kad?nlar i?in faydalar? ?ok b?y?k. Do?ru diyet in?a ederken, di?i v?cuduna zarar vermemek i?in, inci arpa p?resi zararl? maddelerin, kan damarlar?n?n - kolesterolden - kandaki kan seviyesini art?racakt?r.

Erkekler i?in

?nsanl???n g??l? yar?s?n?n incelemelerine inan?yorsan?z, Pearl Arpa Porridge'in d?zenli olarak kullan?lmas? erkek g?c?n? artt?r?r, cinsel ili?kiyi uzatmaya yard?mc? olur. Erkekler i?in inci arpas?n?n en b?y?k yarar?, t?ketimden sonra uzun bir tokluk hissidir. Bu ?zellikle at??t?rmal?k, ??le yeme?i veya ak?am yemekleri i?in zaman? olmayan i? adamlar? i?in ?nemlidir. Ek olarak, arpa kullan?m? sonucunda, diyabet hastalar? i?in yararl? olan kan ?ekeri azal?r ve ayr?ca v?cudun so?uk alg?nl??? ve bula??c? hastal?klara kar?? direncini artt?r?r.

Pearl Arpa Yulaf Lapas?'n?n Faydalar?

2-3 y?ldan itibaren ?ocuk men?s?ne arpay? dahil etmek son derece ?nemlidir. ?nci arpa p?resi ?ocu?un v?cudu i?in faydalar? ba????kl??? korumak, so?uk alg?nl??? ve viral hastal?klar? ortadan kald?rmakt?r. Grup, b?y?yen v?cuda geli?im i?in gerekli t?m bile?enleri verir. Y?ksek fosfor i?eri?i nedeniyle, ?ocuk beyin aktivitesi ile aktive edilir, bu da e?itim materyallerini h?zla emmesine yard?mc? olur.

Kilo kayb? i?in parvka

A?l?k hissetmeden ekstra kilo nas?l ??kar?l?r? Kilo kayb? i?in emeklilik yulaf lapas? en iyi se?enektir. D?zg?n haz?rlanm?? tah?l kilogram b?rakmaya yard?mc? olurken, bir ki?i midede a? spazmlar ya?amaz. Buna ek olarak, i?lenmemi? tah?l, fazla suyu ve ?i?meyi ??karabilen en iyi di?retiktir. Arpay? kilo kayb? i?in kullanarak, ilk sonu? bir hafta i?inde g?r?lebilir.

A??rl?k d?zeltmesinin ilk a?amas?nda b?y?k miktarlarda yulaf lapas? yemek i?in zarar verilmeyecektir, ??nk? y?ksek kalori de?ildir. Bu, ba??rsaklar?n ?abucak zararl? maddelerden kurtulmas?na yard?mc? olacakt?r. “?nci” tah?l ile kilo vermenin ikinci a?amas?nda ya? yakma meydana gelir, bu nedenle b?y?k miktarlarda yulaf lapas? ?nerilmez. A?l?k hissi birka? saat i?inde g?r?nmemesi i?in yeterli bir plaka var.

Bir arpada kilo vermek m?mk?n m?

Beslenme uzmanlar? arpalarla farkl? ili?kilidir. ?nci Arpa Destek?ileri, metabolizman?n m?kemmel temizleme yetene?ine ve g??lendirilmesine dikkat ?ekiyor, bu da rakam? h?zl? bir ?ekilde normale ??karmaya yard?mc? olur. Arpadan yiyecek muhaliflerine zarar ve kontrendikasyonlar?, ?zellikle hamile kad?nlar? dikkate almalar? tavsiye edilir. ?yleyse arpada kilo vermek m?mk?n m?? Evet, ezilmi? arpa pi?irirseniz, d???k kalorili ?r?nlerle t?ketirseniz: bal?k, d???k ya?l? et, sebze, kurutulmu? meyveler. B?yle ?ok bile?enli bir beslenme v?cuda zarar vermeyecek ve diyet rejiminden ayr?ld?ktan sonra ?i?manlaman?za izin vermeyecektir.

Arpa'da nas?l kilo verilir

Grup kilo kayb? i?in m?kemmeldir, bu nedenle bir diyet men?s? i?in ?e?itli se?enekler sunulmaktad?r. Bununla birlikte, arpada nas?l kilo verilece?ini d???nerek, genel ?nerileri unutmamal?y?z: ?ok fazla su (2 litre/g?ne kadar) i?in, bir monoditte uzun s?re oturmay?n, diyet beslenmesini g?zlemleyin ve Tekrar daha iyi olmamak i?in ayr?ld?ktan sonra. En zorlu ama en etkili tah?l ?zerinde 5 g?nl?k bir diyettir. Bu g?nlerde, s?n?rs?z miktarlarda yulaf lapas? yiyebilirsiniz, ancak tuz ve baharats?z pi?irmeniz gerekir. Geceleri ve g?nd?z bir bardak kefire izin verilir - ye?il ?ay ve ku?ku kaynatmas?.

?nci diyeti

Yedi g?nl?k versiyonda Pearl Diyet, sabah p?resi i?in budama ve elma eklenmesini sa?lar. ??le yeme?i i?in, pi?mi? tah?llar ideal olarak ha?lanm?? bal?k ve sebze salatas? ile birle?tirilir ve ak?am yeme?ine bir bardak kefir ve/veya biraz d???k ya?l? peynir ekleyebilirsiniz. Haftal?k bir diyet, ana diyete az miktarda baharat (tuz de?il!) ?zin verir: siyah ve k?rm?z? biber, ta??ma, tar??n vb. K???k ?eker i?eri?ine sahip biraz meyve ekleyebilirsiniz: ye?il elma, kay?s?, k?z?lc?k, papaylar . Bir diyet s?ras?nda, yulaf lapas? do?ru pi?irmek ?nemlidir. Yemek tarifi:

1. 200 g tah?llar bir litre su d?k?n. Tah?llar?n ?i?mesi i?in 12 saat b?rak?n.
2. Zaman sonra ?? bardak su daha ekleyin. D???k ate?te yar?m saat pi?irin.
3. Ard?ndan tavay? ?s?dan ??kar?n, bir havlu ile ?rt?n. 15 dakika daha s?cak b?rak?n. Bir bardak tah?ldan yakla??k bir kilogram yulaf lapas?d?r.

Po baston

Bir g?nl?k bir diyet, etkili kilo kayb? nedeniyle de?il bo?altma g?n? olarak adland?r?l?r, ancak v?cudun fazla yiyecekten bir mola vermesine yard?mc? olur, toksinlerden ve toksinlerden kurtulur. ?z?, inci arpa p?resi k???k porsiyonlarda s?n?rs?z miktarlarda kullan?lmas?d?r. Arpa tanesi ?ok fazla s?v? elde etti?inden, i?me rejimine uydu?unuzdan emin olun. Arpa ?zerindeki bo?altma g?n? sadece kilo ve iyile?meyi azaltmakla kalmayacak, ayn? zamanda aile b?t?esini de koruyacakt?r. Bu t?r bo?altma etkili, ekonomik ve istisnas?z herkes i?in kullan?labilir.

?nci Arpinin Zarar?

Midenin y?ksek asitli?i olan insanlar i?in arpa p?resi ?nerilmez. Bunun nedeni, gastrointestinal sistemin kronik hastal?klar?n?n geli?imini k??k?rtan y?ksek gluten i?eri?idir. Uzun s?reli sindirilebilirlik nedeniyle, 3 ya??n alt?ndaki ?ocuklara (ondan yeni do?anlara b?y?k ?l??de izin verilir) ve hamilelik s?ras?nda kad?nlara arpa tah?llar? vermek istenmez. Zarar, alerjik belirtilere e?ilimli insanlara zarar verebilir, ??nk? tah?l?n baz? bile?enleri alerjilere neden olabilir. B?y?k miktarda, yulaf lapas? genellikle gaz olu?umunun artmas?na neden olur.

Video: Kilo kayb? i?in soyulman?n faydalar?

Palvka - Tah?l, ?zel i?leme y?ntemleriyle arpadan ?retilen. Uzun bir haz?rl?k d?nemi i?in tah?llar?n geri kalan?ndan farkl?d?r. Gev?ek bir garnit?r veya yulaf lapas? elde etmek i?in yakla??k bir bu?uk saat boyunca kaynat?lmas? gerekir. Yemeklerin tad? bir amat?r i?indir, bu y?zden pirin? veya karabu?day kadar fan? yoktur. Bununla birlikte, beslenme uzmanlar? ve doktorlar, ekstra kilo in?a etmeyi ve kurtulmay? planlayan herkese diyete dahil edilmesini ?iddetle tavsiye eder. Kilo kayb? i?in bir arpa i?in neyin yararl? oldu?unu ve bir diyet ?r?n? olarak nas?l kullan?laca??n? ??renmenin zaman? geldi.

Kilo kayb?n?n faydalar?

Ha?lanm?? ?nci Arpa yakla??k 109 kcal i?erir - tah?llar i?in bu t?r kalori i?eri?i olduk?a d???kt?r, ancak diyetler i?in biraz y?ksektir. Bununla birlikte, inan?lmaz derecede zengin bir kimyasal bile?im taraf?ndan belirlenen kilo kayb? i?in faydal? ?zellikleri, ??pheye neden olmaz.

Uygun ve uzun s?reli kullan?m?, v?cuttaki biyokimyasal s?re?leri tetikler ve bu da ?nemli kilo kayb?na yol a?ar. De?i?iklikler ?e?itli sistemler ve organlarla ilgilidir:

• H?cresel metabolizma h?zlan?r;
• Lipid metabolizmas? daha yo?undur, bu da zaten birikmi? ya? rezervlerini k?sa s?rede ve b?y?k hacimlerde harcamaya zorlayan;
• Hafif bir di?retik etkinin etkisi alt?nda, b?brekler, karaci?er ve mesane temizlenir;
• Bo?alt?m sistemi daha do?ru ve h?zl? bir ?ekilde ?al??maya ba?lar, onu t?kayan her ?eyi ve v?cuttan a??r? s?v? ??kar?r;
• Sindirim iyile?ir;
• En kat? olana tabi olarak ya?ad??? stresli ko?ullarda v?cut, vitaminler ve kullan??l? eser elementlerle zenginle?tirilir, bu da kesintisiz olarak ?al??mas?na izin verir.

Ek olarak, arpa kilo vermek i?in bir ara? olarak faydalar?, bir protein kayna?? olarak kas k?tlesinin b?l?nmesini ?nlemesidir. Bu, diyeti g?zlemleyerek v?cutlar?n?n g?zel kabartmalar?n? korumak isteyen sporcular i?in ?ok ?nemlidir.

Kural olarak, sonu?lar hayal k?r?kl???na u?ramaz: Bir hafta i?inde iyi refah ve paralel sa?l??? geli?tirme ile 5-7 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

Zarar

Bununla birlikte, inci arpa ile kilo kayb? bazen hayal k?r?kl??? ile sona erer. Bir?ok ekseni var: belirli bir tat, ?l?eklerde istenen i?aret, yemek pi?irmede zorluklar vb. Her zaman elde edilmez.

Ve onlara bir kontrendikasyon listesi eklenir. Kar??la?mad?klar?, sadece yan etkilere de?il, ayn? zamanda mevcut rahats?zl?klar?n ve hatta komplikasyonlar?n da alevlenmesine neden olabilir. ?yleyse bu tah?ldan vazge?in, e?er b?yle hastal?klar?n ve fizyolojik ko?ullar?n ne oldu?unu bilmiyorsan?z ::

• Gebelik, Laktasyon - Doktorlara dan??man?z gereken g?receli kontrendikasyonlar;
• sindirim problemleri;
• uzun s?reli bir hastal?k veya ameliyat sonras? rehabilitasyon d?nemi;
• kab?zl?k e?ilimi;
• ??lyak hastal???.

G?nde bir p?resi bir k?sm? hastal?klar?n varl???nda bile sa?l??? etkilemez. Ancak kilo vermenin uzun vadeli bir s?re? oldu?unu ve ana ?r?n?n b?y?k miktarlarda kullan?m?n? i?erdi?ini unutmay?n. Ba?ar?s?zl???n meydana gelebilece?i yer buras?d?r.

Ho? olmayan yan etkiler aras?nda zay?fl?k, bulant?, g?? kayb?, sinirlilik, d??k? ile ilgili sorunlar, ba? d?nmesi. Kal?c? ve uzun s?rerse, diyet durmal? ve kilo azaltmak i?in ba?ka bir ?r?n se?melidir.

Se?im Kriterleri

?ncelemelere bak?l?rsa, Pearl Arpa kilo kayb?na yol a?maz. Ve mesele kontrendikasyonlar veya yanl?? haz?rlama y?nteminde de?ildir. Sonu? eksikli?inin nedeni, sat?n al?nan ?r?n?n d???k kalitesi olabilir. Bu nedenle, ma?azada v?cudunuz i?in tam olarak ne sat?n ald???n?za dikkat etmek ?ok ?nemlidir. Bunu yapmak i?in ?e?itli se?im kriterlerini dikkate al?n.

1. Kilo kayb? i?in, ezilmi? de?il, tam tah?l sat?n almak daha iyidir. Bu nedenle, derhal Hollandal? ve arpa tah?llar? gibi se?eneklerden bahsediyoruz. Ambalaj a??k?a yaz?lmal?d?r: “arpa” veya “inci arpa”.
2. Pakete bak?n (genellikle ?effaft?r): ??p veya yabanc? par?alar tah?lda g?r?lmemelidir.
3. Otlar e?it olmal?d?r.
4. Ambalaj b?t?nd?r, y?rt?lm?? de?ildir.
5. Raf ?mr? ?nemli bir rol oynar. S?resi dolmu? bir ?r?n sadece kilo vermeye yard?mc? olmakla kalmaz, ayn? zamanda zehirlenmeye de yol a?abilir. Bu y?zden ?retim tarihini aray?n.

Sat?n ald?ktan sonra, s?k?ca kapal? bir kapakl? kuru cam veya plastik kaplara d?k?n. Serin ve karanl?k bir yerde nem ve b?ceklere dikkat edin. Raf ?mr? 2 y?l? ge?memelidir.

Zay?flama ?emalar?

Perelovka bir?ok diyet ve do?ru beslenme sisteminde kullan?l?r. Bu nedenle, herkesin bir se?ene?i vard?r. Bu kadar tats?z bir a?l?k grevini ayd?nlatacak ve sonuna dayanmaya yard?mc? olacak ?ekilde sevdi?iniz ek ?r?nlerle se?enekleri se?in.

?ema 1

S?k? bir sisteme g?re: 200 gram pi?mi? arpa g?n boyunca 6-7 yakla??m (yani k???k avu?) i?in yenir.

?ema 2

Nazik bir sisteme g?re bo?altma g?n?: 200 gram tah?llar, d???k ya?l? s?t ?r?nleri, ?i? meyve veya sebzelerle az miktarda seyreltilmesine izin verilir.

?ema 3

3 veya 5 g?n boyunca: Tuz ve ek malzemeler olmadan sadece kraliyet yulaf lapas? (bu yeme?i olarak adland?rd?klar? gibi) yemeniz gerekir, ancak nadiren sonuna kadar dayanan ?ok kat? bir diyet G?n sab?rl? olabilirsin.

?ema 4

Bir hafta boyunca sert bir diyet: g?nde ?? kez 150 gram tuzlu yulaf lapas? ve ayr?ca tam tah?llar, sebze salatalar?, s?zme peynir, yumurta, i?ecekler - siyah kahve ve d???k ya?l? kefir yiyebilirsiniz.

?ema 5

Bir hafta boyunca: Kahvalt? i?in kurutulmu? meyveler, bal, f?nd?k, kahvalt? i?in ye?illikler eklemesine izin verilir; ??le yeme?i i?in - arpa ve sebzeli ?orba; Ak?am yeme?i i?in - ?nci arpa, tavuk, bal?k, sebzeden yap?lm?? lezzetli, ancak diyet yeme?i.

?ema 6

“Kal?p”: Bir bardak ?i? arpa'dan bir yulaf lapas? pi?irmek, g?n boyunca hacmin hacmini ve ev yap?m? serbest olan a?l?k “i?ecek” - greyfurt, elma, el bombas?, portakal, havu?, salatal?k, lahana, pancar.

?ema 7

Bir ay boyunca “serbest” diyet: ola?an diyet korunur (hatta k?zarm??, ya?, un ve tatl?), ancak inci arpa p?resi sokulur ve ak?am - bu tah?l?n bir taba??. Burada, b?l?mlerin k?s?tlanmas?yla b?y?k bir rol oynan?r: 1 haftal?k diyet - her biri 250 g, 2. - 200, 3. ve 4. - 150.

Bir diyet ?r?n? olarak Pearl Arpa'ya ilk d?nerseniz, ba?lay?n. Sonu?lara dayan?r ve ula??rsan?z, k?sa vadeli (3 veya 5 g?n boyunca) bir diyet se?in, ancak ?nceden mesafeden ??kmamak i?in kat? de?il. Ba?ar? sizi burada bekliyorsa, bir s?re sonra zaten daha uzun ve zorlu bir kilo kayb?n? deneyebilirsiniz.

Yemek pi?irme y?ntemleri

Kilo vermenin etkili olabilmesi i?in do?ru pi?irebilmesi gerekir. Maksimum de?erli ?zellik say?s?n? korurken farkl? ?s?l i?lem y?ntemleri vard?r:

• Yava? bir ocakta (yakla??k bir bu?uk saat haz?rlanm??t?r);
• f?r?nda (210 ° C s?cakl?kta saat);
• bir ?ift kazanda (yakla??k 50 dakika);
• Mikrodalgada (sadece yar?m saat).

Ancak as?l mesele, sadece diyet yanl?l???yla ayn? kraliyet p?resi nas?l pi?irilece?ini ??renmektir, b?ylece kilo verme s?recinde uyumlu bir ?ekilde bo?alt?l?r. Bunu yapmak i?in talimatlar? izleyin.

1. Tah?llar? ak?amlar? birka? suda durulay?n, b?ylece ni?asta ve kir a?a?? inin.
2. Geceleri (en az 8 saat) so?uk suda 1 ila 5 oran?nda ?slat?n.
3. Sabah su birle?ir.
4. ?i?mi? taneler tekrar su ile d?k?l?r, ancak zaten daha k???k bir oranda - 1 ila 3.
5. Sobaya koyduk.
6. Kaynad?ktan sonra ate?i azalt?n ve 40-50 dakika pi?irin.
7. Sobadan ??kar?n, tavay? bir havlu ile sar?n.
8. En ?nemli ?ey tuz de?il, ya? veya ?eker eklemeyin.

?nci arpa ak?amlar? bat?r?lmam??sa, pi?irme s?resi bir bu?uk saate y?kselir. Karabu?day ve yabani pirin? ile benzeterek baz? kaynaklar, kilo kayb? i?in ?i? veya filizlenmi? tah?l yemeyi sunar. Bununla birlikte, bu sa?l?k i?in zararl?d?r, ??nk? ?ok sert tah?llar gastrointestinal sistem i?in zorluklar yaratacakt?r ve ciddi sindirim sorunlar?na neden olabilir. Bu y?zden riske atmay?n.

M?mk?n oldu?unca fazla kilo vermek ister misiniz? Bu durumda, beslenme uzmanlar?n?n a?a??daki ipu?lar?na uyun.

1. Diyet ?nci Arpa tuz, ?eker, tereya?? i?ermez. Diyet 5 g?nden fazla tasarlanm??sa, meyve, f?nd?k eklemesine izin verilir.
2. Tah?l ??le veya ak?am yeme?i i?in ikinci yemekler i?in garnit?r olarak kullan?rsan?z, uzun a?l?k grevleri ile soya sosu ile (ancak makul miktarlarda) servis edebilirsiniz.
3. Koruyan diyet se?enekleri, sebze, meyveler, ye?illikler, deniz ?r?nleri, d???k ya?l? et ve bal?k, yumurta, meyve, d???k ya?l? s?t ?r?nleri yemenizi sa?lar.
4. ??ecekler, bitkisel inf?zyonlar ve kaynatma, siyah ve ye?il ?ay, meyve sular?, siyah kahve, kompozitler ?nerilir. G?nde 2 litre s?radan su i?meniz tavsiye edilir.
5. T?m ya?l?, k?zarm??, baharatl?, f?me, tuzlu, konserve, tatl?, salamura ve alkolik ve alkolik yasakt?r.
6. Spor e?itimi ho? kar??lan?r.
7. Diyetlerin ??k?? yolu yava? ve kademeli olmal?d?r.

?zellikle ?nemli olan, biraz kilo vermesi gereken bir pozisyonda kad?nlar i?in inci arpa (bu t?r durumlar vard?r). Doktor izin verirse, bu kupa ?zerinde kilo kayb? d?zenleyebilirsiniz, ??nk? ayn? anda hamilelikle dikte edilen kab?zl??? hafifletecektir, so?uk alg?nl???na kar?? direnci art?r?r, ruh halini iyile?tirir. Laktasyonla bile, tah?l s?t kalitesini iyile?tirirken, yenido?an? vir?slerden ve viumftaminozdan korudu?u i?in bu ?ekilde kilo verebilirsiniz.

Sorular ve ba?lant? elemanlar?

• Kilo kayb? i?in daha yararl? olan: arpa veya karabu?day?

Yararl?l?k a??s?ndan, avantaj inci arpas?n?n arkas?nda kal?r, ancak vitamin ve di?er de?erli elementlerin say?s?nda biraz daha d???kt?r. Bununla birlikte, bir?o?u ikincisini iki nedenden ?t?r? tercih ediyor - daha lezzetli ve pi?irmek daha kolay. Sonu?lara gelince, t?m ?nerilerle g?zlemlenirler, yakla??k olarak e?ittir. Yani bu tah?llar birbirine iyi bir alternatiftir.

• Ak?am yiyebilir miyim?

Soru, ak?am ne kadar ge?. Yatmadan ?nce 3-4 saat ?nce, o zaman yapabilirsiniz. Daha sonra istenmezse, ??nk? gece sindirimini karma??kla?t?racak ve kilo verme s?recine zarar verecektir.

Yemek Tarifleri

Herkes diyetlere dayanamad???ndan, say?lar?na d??memeye ?nceden dikkat etmek gerekir. ?zellikle, men?y? haz?rlay?n ve inci arpadan i?tah? (elbette orta, elbette ?l?ml?), i?renme de?il, en lezzetli yemekleri se?in. A?a??daki tarifleri benimseyebilirsiniz.

Yulaf lapas?

??indekiler:

• 300 gram tah?l;
• ?slatmak i?in - bir bu?uk litre su;
• Su (veya d???k ya?l? s?t) kaynamak i?in tah?llardan 3 kat daha fazla gereklidir;
• Bir tutam siyah ???t?lm?? biber.

Haz?rl?k:

1. Tah?llar? ak?am suyla d?k?n.
2. 10-12 saat bekletin (geceleri yapabilirsiniz).
3. Sabah, suyu bo?alt?n, yeni bir (veya s?t?n) ?i?mi? tanelerini d?k?n, koyun.
4. Kaynad?ktan sonra yakla??k 40-50 dakika pi?irin.
5. Sobadan ??kar?n.
6. Tavay? 15-20 dakika s?cak bir havlu ile sar?n.
7. Biber ile tatmak i?in serpin.

??indekiler:

• 200 gram tavuk g??s?;
• 50 gram kereviz k?k?;
• 1 k???k ?algam;
• 1 so?an;
• 100 gram tah?l;
• bir tutam siyah ???t?lm?? biber;
• Tatmak - maydanoz, dereotu.

Haz?rl?k:

1. Cildi ve ya?? g??s?nden ??kar?n.
2. Su ile d?k?n, ate?e koyun.
3. Kaynad?ktan sonra ate?i azalt?n, k?p??? ??kar?n.
4. So?an tamamen et suyuna konur.
5. Bir saat pi?irin.
6. Tah?llar? kaynar suyla kafa derisi, tavaya ekleyin.
7. Sebzeleri keyfi olarak ???t?n, et suyuna koyun.
8. ?nci arpa haz?r olana kadar pi?irin.
9. Etten ??k?n, kemikleri ??kar?n, geri koyun.
10. Ya?, biber ??kar?n, do?ranm?? otlar serpin.

Sebzeli Palvka

??indekiler:

• 300 gram tah?l;
• 1 orta boy kabak;
• 3 domates;
• 1 havu?;
• 1 so?an;
• Tat i?in - Maydan geleni.

Haz?rl?k:

1. Arpay? kaynat?n.
2. Kabaklar? tohumsuz b?y?k par?alar halinde kesin ve soyun.
3. Blanch domates, saf onlar?.
4. So?an? ve havu?lar? ???t?n, kuru bir tavada k?zart?n.
5. Her ?eyi kar??t?r?n, d???k ate?te 20 dakika pi?irin.
6. Do?ranm?? ye?illikler ekleyin.

?ok az ki?i, ?zel tad? ve uzun bir haz?rl?k s?reci nedeniyle inci arpa yard?m?yla kilo vermeye karar verir. Ancak yine de bu cesur testin g?c?n? bulanlar muhtemelen sonu?lardan memnun olacaklar. Bir hafta i?inde 5-6 kg'a kadar kaybedebilir ve ayn? zamanda sa?l??? iyile?tirebilirsiniz.

Bir zamanlar, Palovka bir incelikti, besleyici ve kullan??l? ?zellikleri i?in ?ok takdir edilen, Pearl Tah?l olarak adland?r?ld?. Zamanla, ?r?n her yere yay?ld?, tan?d?k ve uygun fiyatl? hale geldi, eski pop?laritesini kaybetti ve aktif olarak sadece bir askerin diyetinde kullan?ld?. Ve daha yak?n zamanda, yerini orada karabu?day ald?. Palovka de?erini kaybetti mi?

Pearl P?re'nin faydalar? hakk?nda:

1. Yemek, gastrointestinal sistemin tam ?al??mas? i?in vazge?ilmez olan, v?cudun sindirimine ve temizlenmesine kat?lan lif bak?m?ndan zengindir, do?al bir do?al sorbenttir.
2. Grup selenyum bak?m?ndan zengindir ve g??l? bir antioksidand?r.
3. ?nci Yulaf lapas? ?ks?r?k i?in yararl?d?r. ?anakta bulunan mukus, bron??n temizlenmesine yard?mc? olur, alveollerin duvarlar?n?, koruyucu fonksiyonlar?n? artt?ran ve bakterileri itmeye yard?mc? olan trakea sarar.
4. Pearl Croup, fosfor a??s?ndan di?er kruplar aras?nda bir liderdir. Bu unsur, zihinsel i? yapan insanlar i?in gerekli olan beyin aktivitesini geli?tirir.
5. Pi?irme ?nci Arpa Yulaf? P?rr?r s?ras?nda olu?an mukus, mide hastal?klar? i?in yararl?d?r, iltihab? hafifletmeye yard?mc? olur ve ?lserlerin iyile?mesine yard?mc? olur.
6. Kira, kollajen sentezinde rol oynar. Bu nedenle, inci arpa g?venli bir ?ekilde g?zellik taba?? olarak adland?r?labilir. Haftada en az 2 kez onun olan herkes daha gen? kal?r.
7. Yulaf lapas? kilo vermeye yard?mc? olur. Yeme?in kalori i?eri?i k???kken, ?r?n y?ksek besin de?erine sahipken, a?l?k hissini iyice engeller ve uzun s?re doyurulur.
8. Palovka, y?ksek protein i?eri?indeki di?er tah?llardan farkl? olan al???lmad?k bir tah?ld?r. Bu eleman kaslar?n yap?m? ve korunmas? i?in gereklidir. Grubun sporda yer alan insanlar?n diyetine dahil edilmesi ve aktif bir ya?am tarz?na ?nc?l?k etmelidir.

?nci varilleri Grup B, A, PP, E vitaminlerini i?erir. A?a??daki eser elementler de mevcuttur: krom, manganez, ?inko, molibden, nikel. T?m bu maddeler, ki?inin ya?? ve cinsiyetinden ba??ms?z olarak v?cudun normal i?leyi?i i?in gereklidir.

Video: Perlovka Hakk?nda Elena Malysheva

Bir Tah?l ve Ma?aza Nas?l Se?ilir

Arpa 1'den 5'e kadar de?i?ir. Say? ne kadar b?y?k olursa, tah?l?n boyutu o kadar k???k olur. ?orbalar i?in tah?l No. 2 daha uygundur. Yulaf lapas? i?in, 3 ve 4 numaral? sat?n almak daha iyidir. Tah?l?n daha hafif ve temizleyicisi, o kadar iyi cilalan?rlar. Yeme?in tat ?zellikleri daha y?ksek olacak, daha h?zl? haz?rlanacak, hafif ve g?zel olacak. Ancak daha kaba lif liflerinin oldu?u gri bir varil ?ok daha kullan??l?d?r.

Sat?n al?rken nelere dikkat edilmelidir:

1. Paket. Ma?azada a??rl?k tah?l ???n? sat?n almak istenmez. ?retici ?r?n? taraf?ndan g?venli bir ?ekilde kaydedildi. Paketin, rengini, tah?l t?r?n? de?erlendirebilece?iniz ?effaf bir pencereye sahip olmal?d?r.
2. U?an. Kuru namlu birbirine yap??maz, topaklar olu?turmaz, tanelerde hafif un plakas? olacakt?r.
3. ?retim tarihi, raf ?mr?. Eski tah?l, yararl? ?zelliklerin bir k?sm?n? kaybeder, daha sert, uzun s?re haz?rlan?r.
4. Safs?zl?klar. ?r?n temiz olursa, yemek pi?irmeden ?nce arpan?n haz?rlanmas? o kadar az zaman al?r.

Emeklilik tah?llar? hermetik bankalarda veya kaplarda bir mutfak dolab?nda iki y?ldan fazla bir s?re saklan?r. Tah?llar? s?k?ca doldurmamak ?nemlidir, tah?llar serbest?e yatmal?d?r, hava bo?lu?unu terk etmeniz tavsiye edilir. Periyodik olarak, tanelerin havaland?r?laca?? ?ekilde kapa??n ??kar?lmas? gerekir.

Yulaf lapas? nas?l do?ru pi?irilir

Kuru tah?ldan h?zl? bir ?ekilde inci arpa p?resi pi?irmek i?e yaramayacakt?r. Tah?l kaba, sert, en az iki saat kaynama gerektirir. Bu y?zden tah?l?n so?uk suda ?nceden ?slat?lmas? ?nerilir. Bunu bir g?n ?nce yapabilirsiniz. Tah?llar nemle beslenir, ?i?er, ?ok daha h?zl? haz?rlan?r. Pi?irmeden ?nce su de?i?tirilmeli, ?r?n durulan?r: yeme?in tad?n? iyile?tirir.

Yararl? yulaf lapas? pi?irmek i?in kurallar:

1. ?i?mi? tah?la en fazla ?? bardak su eklenmez. Kuru tah?l pi?irmeniz gerekiyorsa, miktar iki kat?na ??kar.
2. Tuzlu ?nci Arpa Yulaf Lapas? Haz?rl???n en sonunda, Soya Sosunu yak?t ikmali i?in kullanabilirsiniz.
3. Yemek bazen s?tte pi?irilir, ancak pi?irmenin ortas?na eklenir.
4. Pearl arpa p?resi i?in ya? eklemeniz gerekiyorsa, bunu iki dozda yapmak daha iyidir. Yemek pi?irmenin ba?lang?c?na yar?s?n? ekleyin ve ikinci k?sm? bitmi? yeme?e koyun.

?lgin?: Rus'taki eski g?nlerde Pearl Arpa bir yo?urtta gece i?in ?slat?ld?. Sonra y?kand?, so?uk su ile d?k?ld? ve ola?an bir ?ekilde haz?rland?. Bu tekni?in ?r?n?n tad?n? artt?rd???na inan?lmaktad?r.

Arpa ile kilo vermek

?nci p?resi, ?e?itli kilo kayb?n?n diyetinde bulunabilir. Bu, ka??n?lmaz olarak kilo kayb?na yol a?an uygun beslenmenin ayr?lmaz bir ?r?n?d?r. Kuru tah?llar?n kalori i?eri?i - 290 kcal, su ?zerinde kaynat?lm?? - sadece 100 kcal. Ayn? zamanda, inci arpa p?resi ?zerindeki diyetin farkl? oldu?u a?l??? gidermek i?in, s?re, ?iddet, diyetle ay?rt edilir: ve v?cudu ta??d?klar? faydalar.

Kilo kayb? i?in ?r?n?n de?eri nedir:

1. Emeklilik p?resi kan ?ekerindeki keskin s??ramalar? ?nler, uzun s?re doyurur, g??l? bir a?l?k hissinin ortaya ??kmas?n? ?nler.
2. ?nci arpada bulunan protein kas dokusunu tutar.
3. Pratik olarak ya? i?ermiyor, 100 g tah?l ba??na sadece 2 g.
4. D???k glisemik indeks vard?r.
5. ?r?n cildin esnekli?ini korumaya yard?mc? olur, kilo verme s?recinde sarkmayacakt?r, gen? ve g?zel kalacakt?r.
6. Emeklilik p?resi, ba??rsaklar? temizleyen sebze lifleri a??s?ndan zengindir, bu da kilo kayb? i?in de yararl?d?r.

Do?al olarak, t?m bu ?zellikler, ya?, et, ya?l? soslar ve katk? maddeleri olmadan t?ketilen su ?zerinde haz?rlanan inci arpa p?resi karakteristi?idir. Aksi takdirde, yeme?in kalori i?eri?i keskin bir ?ekilde artar ve faydalar azal?r.

Tavsiye: Kilo vermek i?in baharat ve sos olmadan bo? bir yulaf lapas? olmaya gerek yoktur. Tad? iyile?tirmek i?in yeme?i ye?illikler, taze sebzeler, meyveler, d???k ya?l? s?t ?r?nleri ile destekleyebilirsiniz. Keskin baharatlar metabolizmay? g??lendirmeye yard?mc? olacakt?r: farkl? t?rlerin biberi, zencefil.

?ma

Perelonous Porridge ?ok say?da p?r?zl? lif i?erir ve do?al bir sorbenttir. Bu ?r?n? kullanarak, toksinlerin, alerjenlerin, bozulma ?r?nlerinin ba??rsaklar?n? temizleyebilir, bir organ kurabilir ve hatta kab?zl?ktan kurtulabilirsiniz.

Ahit Temizleme Kurallar?:

1. Suda pi?mi? 5 g?n inci arpa ve taze sebzeler yiyin. Kahvalt?, ??le ve ak?am yeme?i i?in yeme?i yiyin.
2. Meyveler ve meyve sular? kullanarak, ek?i ?r?nleri at??t?rmal?k olarak.
3. Ana yeme?i sadece bitkisel ya? ile b?k?n, tuz miktar?n? azalt?n.
4. G?nde en az 2 litre s?radan su i?in. Yemeklerden ?nce 200 mL 30 dakika kulland???n?zdan emin olun.

?nci arpa yulaf lapas?n? b?yle bir miktarda yemek zorsa, yulaf ezmesi yulaf lapas? diyetini k?smen ?e?itlendirebilirsiniz. Ayr?ca ba??rsaklar?n temizlenmesine yard?mc? olur, ancak daha yumu?ak davran?r.

Video: G?zellik i?in Pearl Arpa Yulaf?

?nci Arpa ve Kontrendikasyonlar?n Zarar?

Emeklilik p?resi, glutensiz bir diyet g?zlemleyen insanlarda kontrendikedir. Grup, ??lyak hastal???ndan muzdarip insanlara ciddi zarar verebilecek veya bu hastal??a yatk?nl??a sahip olabilecek bu karma??k protein bile?i?ini i?erir. Bu nedenle dikkatli bir ?ekilde, p?resi hamile kad?nlar?n diyetine sokulur.

Di?er kontrendikasyonlar:

• 4 y?la kadar ?ocuklar?n ya??;
• midenin artan asitli?i;
• Bireysel ho?g?r?s?zl?k.

B?y?k miktarlarda inci arpan?n g?c? olumsuz etkiledi?ine ve libidoyu azaltt???na inan?lmaktad?r. B?ylece, ?anak erkek v?cuduna ciddi zarar vermez, haftada ?? kez kullanmak istenmez. Kad?nlar daha cesur yiyebilir ve ?r?nden t?m avantajlar? elde edebilirler.

Video: Arpa Lezzetli Nas?l Pi?irilir