Kilo vermek isteyenler ?e?itli diyetlere ba?vuruyorlar. Kan grubu diyeti olduk?a pop?lerdir. Bu diyetin prensibi diyetin kalori i?eri?ini ve yenen g?da miktar?n? azaltmak de?il, baz? g?dalar? diyetten ??karmakt?r. Bu diyet rahat?a kilo vermenizi sa?lar ??nk? a? kalman?za gerek kalmaz ve kilolar verilir. Neyi olu?turdu?unu daha ayr?nt?l? olarak anlamak gerekir. Pozitif veya negatif Rh fakt?r? olan kan grubu 1 i?in diyet.

Bilim adamlar?, bir ki?inin belirli bir kan grubuna sahip olmas? durumunda, yaln?zca kendisi i?in onaylanm?? g?dalar? t?ketmesi gerekti?ine inan?yor. Bu, h?crenin farkl? yap?s? ve t?m hematopoietik sistem ile a??klanmaktad?r. Yasaklanm?? g?dalar?n t?ketilmesi sonucunda ki?i fazla kilo almaya ba?lar. Sa?l?kl? kalarak ve k?s?tlay?c? yemeyerek bundan nas?l kurtulabilirsiniz?

Bu zay?flama y?ntemi Amerikal? doktor Peter D'Adamo taraf?ndan geli?tirildi. Sadece birinci kan grubu i?in onaylanm?? g?dalar? t?ketmek gerekir.

Y?ntemine g?re diyete dahil edilen yiyecekler b?l?n?r:

• zararl? - par?aland???nda, v?cut h?crelerini olumsuz y?nde etkileyen toksinler sal?n?r;
• n?tr - metabolik s?re?ler ?zerinde herhangi bir etkisi yoktur;
• yararl? - par?aland?klar?nda v?cudun i?leyi?i i?in gerekli enerjiyi serbest b?rak?rlar ve ?zerinde olumlu bir etkiye sahiptirler.

H?zl? kilo kayb? sa?lamak ve m?mk?n oldu?unca uzun s?re formda kalmak i?in kan grubunuza uygun t?m beslenme ?nerilerine uymal?s?n?z. Bir ki?inin yaln?zca ?zelliklerini de?il ayn? zamanda beslenmesini de etkileyen bilinen 4 kan grubu vard?r. Her ?eyi do?ru yaparsan?z a? kalmadan ve v?cudunuzun stresinden kurtulmadan kilo verebilirsiniz.

Beslenme ?zellikleri

Birinci kan grubuna sahip ki?ilerin beslenmesi farkl?d?r; mideye zararl? t?m yiyecekler ve haz?r yemekler diyetten ??kar?l?r. Her grubun, metabolik s?re?leri h?zland?rabilecek kendi izin verilen ?r?nler listesi vard?r. Metabolik s?re?lerin aktivitesi, ya? birikintilerinin par?alanmas?n?n ve bunlar?n v?cuttan at?lmas?n?n h?zlanmas?n? gerektirir.

L?tfen unutmay?n: Bu kan grubunun beslenmesindeki ana besin maddesi ettir. Bu s???r eti, k?mes hayvanlar? ve kuzu eti olabilir. Domuz eti, kilo kayb?na iyi gelmeyen ?ok say?da ya? h?cresi i?erdi?inden t?ketilmemelidir.

Bu?day ve yulaf ezmesi insan sa?l???n? olumsuz etkiledi?i i?in beslenmeden ??kar?lmal?d?r. Ancak men?de bitkisel besinler bulunmal?d?r ??nk? v?cudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almas? gerekir.

V?cudu faydal? maddelerle yenileyebilen ve ayn? zamanda endokrin sistemin i?leyi?ini iyile?tirebilen turp ve ?algam gibi yiyebilirsiniz. Gastrointestinal sistemin normal ?al??mas? i?in baklagiller ve karabu?day t?ketmek gerekir. Birinci kan grubuna y?nelik beslenme, Rh pozitif veya negatif olan ki?iler i?in ayn?d?r. Bu ?zellik kilo verme a??s?ndan ?nemli de?ildir.

?lgin?: ?u anda gezegende birinci kan grubuna sahip insanlar?n %33'? ya??yor. Doktor bu insanlar? avc? olarak adland?rd? ??nk? eski zamanlarda t?m insanlar ilk grupta yer al?yordu ve avc?l?k tarz?n? s?rd?r?yorlard?.

Bu y?ntemi kullanarak kilo vermek sadece do?ru beslenmeyi de?il ayn? zamanda egzersizi de i?erir. Birinci kan grubuna sahip ki?ilerde metabolik s?re?ler daha yava? ger?ekle?ir ve spor, metabolik fonksiyonlar?n harekete ge?mesine yard?mc? olur.

Ne yiyebilirsin

Oru? tutmadan a?r?s?z bir ?ekilde kilo vermek i?in kad?nlar?n yaln?zca kendi kan gruplar?na uygun g?dalar? yemeleri gerekir. ?lk kan grubu i?in neye izin veriliyor - cevap i?in 1 pozitif kan grubuna sahip kad?nlar i?in bir ?r?n tablosu var.

Bunlar uzun s?reli kullan?m i?in onaylanm?? diyet ve beslenmenin temelleridir. Onlar?n yard?m?yla kilo vermek i?in onlar? her g?n diyetinize dahil etmeniz gerekir. Kilo verme kursunun s?resi en az 2-3 ayd?r. Diyetiniz, sunulan ?r?nlerden elde edilen yiyeceklerin sabit olaca?? ?ekilde geli?tirilmelidir. Bu diyetin etkisi bir ay i?erisinde fark edilebilir. Optimum beslenmeyi s?rd?rmek ve fazla kilo almamak i?in geli?tirilen tabloya uymal?s?n?z. Hangi ?r?nlerin kilo verme s?recine olumlu etki etti?ini, hangilerinin olumsuz etki yapt???n?, hangilerinin ise hi? etkisinin olmad???n? a??k?a g?steriyor.

Birinci gruptaki insanlar i?in bu?day ve m?s?r, metabolik s?re?leri yava?latarak kilo almaya yard?mc? olur ve mercimek, tah?llarla birlikte sadece kilo almaya yard?mc? olmakla kalmaz, ayn? zamanda ?eker hastal???n? da tetikleyebilir. S?t ?r?nleri ise tam tersine zay?f sindirilir, bu nedenle kilo al?m?na yol a?mazlar. Patates, avokado, zeytin ve hatta lahana gibi baz? sebzeler de zararl?d?r ve ?zellikle karbonhidrat a??s?ndan zengin olanlar kilo al?m?na yol a?ar. A?l??a neden olan mide suyu ?retimini artt?rd??? i?in lahana suyu i?memelisiniz. Bitkisel ya?lardan sadece ay?i?ek ya??n?n az miktarda t?ketilmesine izin verilir. Baz? meyveler ve bunlar?n sular? kilo al?m?na katk?da bulunur: portakal, mandalina ve greyfurt.

Yeme?in nas?l haz?rland??? da ayn? derecede ?nemlidir. Kilo vermek i?in yiyecekler buharda pi?irilmeli, ha?lanmal?, ha?lanmal? veya ?zgarada pi?irilmelidir. Ancak yanm?? ya?lar mideyi t?kad???ndan ?zgaray? a??r? kullanman?z da ?nerilmez.

Ne yiyemezsin

Art?k hangi besinlerin t?ketilebilece?ini biliyoruz ama yasak olan besinler de var. Her durumda ve her bi?imde kullan?lmalar? yasakt?r:

• Et lezzetleri: jambon, domuz eti ve baz? yar? mamul ?r?nler.
• Deniz ?r?nleri: tuzlanm?? ve t?ts?lenmi? bal?k, ya? birikimini art?r?r ve metabolik fonksiyonlar? azalt?r.
• Tah?llar: bu?day, m?s?r ve yulaf gevre?i, makarna.
• Meyve ve sebzeler: t?m narenciye, ?ilek, lahana, zeytin ve petrol, patates, avokado, kavun.
• ?e?niler: hardal ve ket?ap.

Bu ?r?nler mide-ba??rsak sisteminin fonksiyonlar?n? olumsuz etkileyerek v?cutta at?lmas? zor at?k ve toksinlerin birikmesine neden olur, ayr?ca metabolik s?re?leri de inhibe ederek kilo kayb?na olumsuz etki yapar. Beslenme uzmanlar? meyve sular? i?ilmesini veya s?tl? dondurma yemeyi ?nermiyor. Her g?n biraz ?avdar ekme?i yiyebilirsiniz. Et ?r?nleriyle birlikte ya? rezervlerinin birikmesine yol a?an alkol, ?zellikle bira i?memelisiniz - bunlar diyetin d???nda tutulur. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

Haftal?k diyet hakk?nda

Birinci kan grubuna y?nelik bir diyet kullanarak kilo vermeye karar verdi?inizde, hangi ?r?nleri alaca??n?z? ve neleri haz?rlayaca??n?z? ?nceden bilmeniz i?in her g?n i?in bir men? olu?turmal?s?n?z. Kar???kl?k olmamas? i?in bunu bir hafta boyunca yapmak daha iyidir.

Haftan?n men?s? yakla??k olarak ?u ?ekilde g?r?nmelidir.

G?nde 2-2,5 litre temiz su i?mek ?nemlidir, gece i?ilmesi ?nerilmez. Diyete fiziksel egzersiz eklemek gerekir, o zaman etkinlik iki kat?na ??kar.

Pratik tavsiye: ?nemli olan diyeti ilk hafta bitirmemek, en az bir ay bekletmek, o zaman sonu?tan memnun kalacaks?n?z.

Yorucu diyetler yapmak istemeyen obez kad?nlar i?in kan grubuna g?re beslenmek obeziteye kar?? her derde devad?r. Kat? k?s?tlamalara gerek yoktur ve bir?ok farkl? yiyece?i yiyebilirsiniz. ?nemli olan, bir kez olmas? gerekti?i gibi yemeye ba?lad???n?zda yar? yolda durmaman?z gerekti?idir.

A??r? kilo sorunu son zamanlarda ?zellikle alakal? hale geldi. A??r? v?cut a??rl??? ciddi sa?l?k sorunlar?na yol a?abilir. K?t? beslenme, s?rekli stres, k?t? al??kanl?klar ve uyku bozukluklar? ki?inin kilosunun h?zla artmas?na neden olabilir.

V?cudunuzu forma sokman?n bir?ok yolu var... Kilo vermek i?in spor salonunda saatlerce kendinizi yorman?za, en sevdi?iniz yiyeceklerden vazge?menize, dolay?s?yla daha fazla strese ve kendinize zarar vermenize gerek yok.

Kan grubu 1 diyeti hakk?nda bilmeniz gerekenler nelerdir?

• Bilim adamlar? doktorlarla birlikte fazla kilolardan kurtulman?za ve genel refah?n?z? iyile?tirmenize yard?mc? olacak benzersiz bir y?ntem geli?tirdiler. sadece h?zl? ve etkili bir ?ekilde forma girmeye yard?mc? olmakla kalmaz, ayn? zamanda bireysel olarak geli?tirildi?i i?in genel sa?l???n geri kazan?lmas?na da yard?mc? olur.
• Amerikal? bilim adamlar?, ?r?nlerin, ki?inin v?cut a??rl???n? ve genel durumunu do?rudan etkileyebilecek faydal?, olumsuz ve n?tr etkilere sahip olabilece?ini ke?fettiler. Bu nedenle, 1. kan grubuna y?nelik bir diyet, v?cut ?zerinde toksik etkisi olan ve sindirimi zay?f olan belirli g?dalardan ka??nmay? i?erir. “Yanl??” g?dalar?n ortadan kald?r?lmas?yla ki?ide kilo verme s?reci meydana gelir. B?yle bir diyetin temel ko?ulu, diyetin yaln?zca insan v?cudu ?zerinde olumlu etkisi olan ?r?nleri i?ermesidir.
• Kural olarak, ilk pozitif kan grubuna sahip ki?ilere bir men? olu?turmalar? tavsiye edilir. protein diyetlerinden birini temel alarak, ancak yaln?zca b?y?k miktarlarda bal?k ve domuz eti d???nda herhangi bir et yemeyi i?erenler. Bu kan grubu et ?r?nlerini iyi sindirir ancak bu gibi durumlarda bile bazen komplikasyonlar ortaya ??kabilir.

Bu ki?ilerin yeni ?r?nlere adaptasyon d?zeyi d???kt?r; kar??la?abilecekleri ba?l?ca zorluklar ?unlard?r:

• alerjik reaksiyonlara yol a?an ba????kl?k sisteminin a??r? aktivitesi;
• peptik ?lser geli?imi;
• Gastrointestinal sistemde artan asit seviyesi.

Do?ru beslenme nas?l yap?l?r?

Diyetin etkili olmas? i?in ne yap?lmal??

Kan grubu 1 diyetinin daha etkili olabilmesi i?in a?a??daki kurallara uyulmas? ?nerilir:

Diyet ?r?nleri

?zin verilmi?

Kan grubu 1 olan ki?iler diyetlerini kilolar?n? normal ve v?cutlar?n? iyi durumda tutacak g?dalardan olu?tururlar.

Diyette yer alan ba?l?ca ?r?nler ?unlard?r:

?ste?inize ba?l? olarak ?r?nleri birle?tirerek kendinize bir men? olu?turabilirsiniz. Alkoll? i?eceklerden bahsedersek, do?al olarak ho? kar??lanm?yorlar ancak beyaz ve k?rm?z? ?araplara k???k miktarlarda izin veriliyor.

Hangilerinden vazge?ilmeli?

Diyet s?ras?nda men? olu?turmaya ba?lamadan ?nce sa?l???n?za zarar verebilecek ve ki?inin kilo vermesini engelleyecek yiyeceklere a?ina olman?z gerekir.

Bu t?r zararl? ?r?nler ?unlar? i?erir:

Bu ?r?nler yaln?zca ki?inin sa?l???n? k?t?le?tirmekle kalmaz, gastrointestinal sistemi toksinlerle t?kar, ayn? zamanda kilo verme s?recini de yava?lat?r.

Kilo verme s?recinin diyetle paralel olarak daha etkili ilerleyebilmesi i?in kalori al?m?na dikkat edilmesi ve en az?ndan minimum d?zeyde performans g?sterilmesi tavsiye edilir.

Kan grubu 1 olan ki?ilere y?nelik bir diyet uygularken kilonuz normale d?nd?kten sonra normal men?n?ze d?nmemeniz gerekti?ini unutmamal?s?n?z. Bu beslenme bir ya?am tarz? haline gelmeli.

Haftan?n ?rnek men?s?

1. kan grubu i?in haftal?k men?, kad?nlar ve erkekler i?in maksimum d?zeyde dengelidir ve v?cudun normal ?al??mas? i?in gerekli t?m gerekli mineralleri, vitaminleri ve mikro elementleri i?erir. Ayn? zamanda ki?i kilo verecektir.

Tablodaki, kendi takdirinize g?re de?i?tirilebilen ?rnek bir men? ??yle g?r?n?r:

Diyet yemekleri haz?rlamak ilk bak??ta karma??k g?r?nse de asl?nda ?yle de?il. Her ?ey olduk?a basit ve h?zl? bir ?ekilde haz?rlan?yor. Bunlardan birka??na bakal?m.

etli ve sebzeli italyan ?orbas?

Gerekli malzemeler:

Haz?rl?k ilerlemesi:

• Haz?rlanmak i?in lahanay? do?raman?z, kabaklar?, havu?lar? ve domatesleri ince ince do?raman?z gerekir.
• So?an? zeytinya??nda kavurun.
• Sebzeleri kaynar suya koyun ve bir saat pi?irin.
• Bir s?re sonra et suyuna pirin? ve bezelye ekleyin.
• Tamamlanana kadar pi?irin.

Kuru erik ile f?r?nda kuzu

Gerekli malzemeler:

Haz?rl?k ilerlemesi:

• Eti tuz ve karabiberle ovalay?n, k???k kesikler yap?n ve i?ine k???k havu? dilimleri koyun.
• ?yice y?kanm?? kuru erik etini folyoya, kuru ?z?mleri de ?zerine yerle?tirin.
• Daha sonra folyoyu s?k?ca sar?n ve ?nceden 160 o C'ye ?s?t?lm?? f?r?nda 60 dakika bekletin.

F?r?nlanm?? elmalar

Gerekli malzemeler:

Haz?rl?k ilerlemesi:

• Elmalar? y?kay?n ve ?ekirde?ini kesin.
• Bir f?r?n tepsisine yerle?tirin.
• Ayr? bir kapta kuru ?z?m, kimyon, ?ekeri kar??t?r?n ve ?zerine biraz limon suyu serpin.
• Elde edilen k?tleyi elmalar?n merkezlerine yerle?tirin ve ?nceden 180 o C'ye ?s?t?lm?? f?r?na bir saat kadar koyun.

Pek ?ok farkl? diyet se?ene?i vard?r ve her biri insanlar? farkl? ?ekilde etkileyebilir.

Yani ?rne?in bir ki?i belli bir diyet uygulayarak kilo alabilirken, bir ba?kas?n?n verdi?i kilo kayb? sadece 1-2 kg olacakt?r. Her ?eyden ?nce bu t?r sonu?lar, insan v?cudunun diyet k?s?tlamalar?na farkl? tepki vermesine ba?l?d?r.

Baz? durumlarda ayn? yiyecekleri yiyerek bir ki?i kilo al?rken di?eri kilo verebilir ve t?m bunlar geneti?in bir sonucudur.

Ara?t?rma sonu?lar?na g?re g?da ?r?nleri belirli bir kan grubuna sahip ki?iler i?in faydal?, zararl? ve n?tr olarak ayr?labilir. Ger?ek ?u ki, farkl? kan gruplar? insan?n evrimi s?recinde hemen ortaya ??kmad?, ancak insanlar farkl? ?evre ko?ullar?na (farkl? yiyecek t?rleri dahil) uyum sa?lad?k?a yava? yava? olu?tu.

Bu nedenle genetik olarak kan grubunuza uygun olmayan ve mide-ba??rsak kanal?nda yeterince emilmeyen g?dalar?n d?zenli t?ketimi metabolik s?reci olumsuz etkileyebilir. Ve modern toplumda en yayg?n sorun olan obezite, g?nl?k diyete uygun olmayan g?dalar?n t?ketimiyle do?rudan ilgilidir.

Yiyeceklerin sindirimi s?ras?nda maddeler mide duvarlar?ndan kana emilir ve kan par?ac?klar?yla kimyasal reaksiyona girer. Ve ?u veya bu yiyece?in sindirimi sonucu olu?an maddeler, 1 pozitif kan grubuna sahip ki?ilerde pozitif reaksiyona ve 2 veya 4 kan grubuna sahip ki?ilerde negatif reaksiyona neden olabilir.

A??r? kilonun g?r?n?m?n? etkileyen bu t?r maddeler aras?nda lektinler bulunur. Bu proteinlerin i?levi karbonhidrat kal?nt?lar?n? ba?lamakt?r. Belirli bir kan grubuna sahip v?cut, uygun glikoproteinlere sahip belirli g?dalar? emmeye genetik olarak yatk?n oldu?undan, belirli bir kan grubuna sahip ki?ilerin farkl? g?dalardan lektinleri farkl? ?ekilde emdi?i iyi bilinmektedir.

G?nl?k diyetiniz "zararl?" yiyecekler i?eriyorsa, gastrointestinal sistemde uygunsuz lektinler s?rekli olarak birikir. V?cudun savunma sistemleri, bu t?r lektinin ?ok say?da birikti?i h?creleri yabanc? olarak alg?lar.

Bu materyalin konusu pozitif Rh fakt?r?ne sahip 1. kan grubu i?in diyettir. Bildi?iniz gibi, ilk kan grubu en eski olan?d?r ve insanlar aras?nda yayg?nd?r (t?m n?fusun yakla??k ??te biri). ?lkinden 2, 3 ve 4'l? kan gruplar? evrimle?ti.

Birinci kan grubuna sahip ki?iler (tip 0, “Avc?lar”), olumsuz ko?ullara iyi adapte olmu? ba????kl?k ve sindirim sistemlerine sahiptir.
Olas? sorunlar: alerjik reaksiyonlar, inflamatuar s?re?ler, y?ksek asitli?e ba?l? mide ?lserleri, zay?f kan p?ht?la?mas?.

Birikmi? ya? miktar?n? etkili bir ?ekilde azaltmak i?in diyetinizi d?zenlerken dikkat edilmesi gereken ana noktalar? ele alal?m:

?nemli: G?nde be? ???n. Bu, g?nl?k yedi?iniz yiyecek miktar?n? art?rman?z gerekti?i anlam?na gelmez. Yiyece?i 3-4 yerine 5 par?aya b?l?n.

Diyetin kendisi iki a?amadan olu?acakt?r. ?lk a?ama kilo kayb?n?n kendisidir. Bu d?nemde sadece 1 pozitif kan grubunuza faydal? olan yiyecek ve i?ecekleri t?ketiyoruz.

?kinci a?ama. Zaten fazla kilo verdi?inizde, diyetinize n?tr g?dalar? dahil edebilirsiniz.

TEK POZ?T?F KAN GRUBU OLAN K???LER ???N UYGUN BESLENME

?r?n tablosu (sa?l?kl?, n?tr ve zararl?):

?nemli ?pu?lar?:

Bu nedenle, etkili bir diyetin en ?nemli kural?, sindirimi zor olan g?dalar? diyetinizden hari? tutmakt?r. 1 pozitif kan grubuna sahip ki?ilerin metabolizmas? azalm??t?r. Ancak fazla kilolardan kurtulmak ve kilo vermek i?in metabolizmam?z? geli?tirebilir ve metabolizma h?z?m?z? artt?rabiliriz.

Bunu yapmak i?in ihtiyac?n?z olan:

Men?ye a?a??daki ?r?nleri ekleyin:

- deniz ?r?nleri, deniz yosunu, bal?k;
- karaci?er ve et ?r?nleri (s???r eti, kuzu eti, dana eti), ev yap?m? sosisler;
- iyotlu tuz;
- meyveler (ek?i olanlar hari?), sebzeler;
- ye?illikler, daikon, marul, ?spanak, brokoli, turp.

Sa?l?kl? i?ecekler. Ku?burnu ve ye?il ?ay, maden suyu, zencefil meyank?k? i?ece?i, nane i?ece?i
- yararl? vitaminler ve takviyeler. K ve B vitaminleri, iyot, manganez, kalsiyum, pankreas enzimleri

A?a??daki ?r?nleri men?den hari? tutun:

- bu?day, mercimek, m?s?r, yulaf ezmesinden (metabolik h?z? yava?lat?r, sindirimden sonra ins?lin sal?n?m?n? engeller);

Her t?rl? lahana (brokoli hari?), turun?giller, marinatlar (metabolizmay? yava?lat?r, tiroid bezinin tiroid hormonlar? ?retmesini engeller);

Zararl? i?ecekler. G??l? alkoll? i?ecekler, kahve, ekinezya, aloe, St. John's wort, sinameki.

Do?ru beslenmenin yan? s?ra d?zenli egzersiz de yapmal?s?n?z. Metabolizmay? geli?tiren ve metabolizma h?z?n? art?ran hormonlar?n ?retimini te?vik etmek i?in haftada 5-6 kez yo?un hareketlerle (y?zme, aerobik, h?zl? y?r?y??, ko?ma ve k???n kayak) egzersiz yap?lmas? ?nemlidir.

K?LO VERMEK ???N TAR?FLER

Kan grubu O olan ki?iler i?in en iyi salata, s?cak et ve tatl? tarifleri:

Bal?k yeme?i haz?rlamak i?in tarif. Krema soslu alabal?k:

Yava? bir tencerede diyet pirzolalar? h?zl? bir ?ekilde nas?l yap?l?r:

V?DEO P???RME TAR?FLER?. KAN GRUBU 1, POZ?T?F RH FAKT?R?

Diyet men?m?ze dahil edebilece?imiz enfes k?fte k?fte nas?l haz?rlan?r? Videolu tarif:

Evde lezzetli bir bal?k g?ve? haz?rl?yoruz. Videolu tarif:

Bu diyetle ilgili geri bildirimlerinizi ve ?nerilerinizi a?a??daki yorumlara b?rak?rsan?z seviniriz.

Okuma s?resi: 6 dakika. 1,5 bin g?r?nt?leme.

Kan grubu 1 pozitif olanlara y?nelik diyete genellikle avc? diyeti denir, ??nk? bu t?r insanlar?n ba????kl??? y?ksektir, mide-ba??rsak yollar? iyi ?al???r ve v?cut eti daha iyi sindirir.

Temel prensipler

Kan grubu beslenmesi (1, 2, 3 vb.) Dr. Peter D'Adamo'nun ?nerdi?i teoriye dayanmaktad?r. ?lk pozitif ??kan hasta, bu kan grubunun ortaya ??kt??? d?nemde ya?ayan insanlar?n yediklerini yemelidir. Bu durumda Rh pozitif veya negatif pek ?nemli de?il.

Kan grubu 1'e y?nelik diyetin de yer ald??? sistem pop?ler hale geldi. Yenilen yiyecek miktar? konusunda kat? bir k?s?tlama yoktur ve kalori saymaya gerek yoktur. Bu, etkiyi veren baz? rasyonel k?s?tlamalarla do?ru beslenmeyi ima eder.

Kan?n?z? ne s?kl?kla test ettiriyorsunuz?

Taray?c?n?zda JavaScript devre d??? b?rak?ld??? i?in Anket Se?enekleri s?n?rl?d?r.

Sadece ilgili hekimin ?nerdi?i ?ekilde %30, 950 oylar

Y?lda bir kez ve bence bu yeterli %18, 554 oy

Y?lda en az iki kez %15, 460 oylar

Y?lda ikiden fazla ama alt?dan az %11, 344 oy

Sa?l???ma dikkat ediyorum ve ayda bir ba??? yap?yorum %6, 197 oylar

Bu i?lemden korkuyorum ve %4, 135'i ge?memeye ?al???yorum oylar

21.10.2019

Birinci grup (pozitif) kanda beslenme a??rl?kl? olarak et ve bal?ktan olu?ur. M?s?r ve lahanadan tamamen vazge?meniz gerekecek.

T?m s?t ?r?nleri g?nl?k men?ye eklenemez, t?pk? tah?llar gibi diyete dahil edilebilir, ancak k???k miktarlarda.

Bir ki?i ilk negatif gruba sahipse, b?yle bir Rhesus'un yava? sindirime yol a?t???na inan?l?r, bu nedenle diyeti ??leden sonra yaln?zca kolayca sindirilebilir yiyecekler i?erecek ?ekilde yeniden d?zenleyebilirsiniz.

?r?n tablosu

Benzer bir diyet uygulayan kad?nlar i?in bir yiyecek tablosu bulunmaktad?r. Erkekler i?in de uygundur ancak fiziksel aktivite yap?yorsa daha fazla protein t?ketmeleri gerekir.

?r?nler tablosu:

Sa?l?kl? yiyecekler

Birinci grubun diyeti her ?eyden ?nce proteindir.

Diyet a?a??daki sa?l?kl? yiyecekleri i?ermelidir:

• ya?s?z et (ha?lan?r, pi?irilir, et sular? haz?rlan?r);
• bal?k ve deniz ?r?nleri, ?rne?in pisi bal???, y?lan bal???, koku, karides, kalamar ve midye;
• yaprakl? ye?illikler - marul, ?spanak, otlar;
• ?ok fazla protein ve amino asit i?erdi?inden besin takviyesi olarak deniz yosunu;
• yumurtalar;
• az ya?l? s?t ?r?nleri - yo?urt, sert peynir;
• sebzelerden - turp ve brokoli;
• meyveler - elmalar, armutlar, ?e?itli meyveler, ananas, incir;
• yulaf lapas?ndan - yaln?zca karabu?day.

Makalede h?zl? gezinme:

?lk kez kan grubuna g?re bir men? haz?rlamak, ?ok satan "4 Kan Grubu - Sa?l??a Giden 4 Yol" kitab?n? yazan Amerikal? naturopatik doktor Peter D'Adamo taraf?ndan ?nerildi. Teorisine g?re, farkl? kan gruplar?na sahip ki?ilerin kendilerine uygun yiyecekleri yemesi gerekir ve t?m yiyecekler, D?nya'da ortaya ??kt?klar? zamana ba?l? olarak t?rlere ayr?labilir. Tavsiye edilen besinlerin do?al k?kenli ve ?e?itli olmas? nedeniyle kan grubu diyeti kesinlikle mant?kl?d?r.

Kad?n ve erkeklere y?nelik ?r?n tablosu

Kan grubu 1 diyeti i?in yiyecek tablosu, yiyecekleri ?? gruba ay?r?r: sa?l?kl?, n?tr ve tavsiye edilmeyen. Elbette kay?ts?z ?arts?z takip etmek zorunda de?ilsiniz ama herkes kendisi i?in faydal? bir ?eyler ??renebilir, ger?ekten neyi be?endi?ini se?ebilir ve sizi en iyi ?ekilde etkileyebilir.

Kan grubuna g?re kilo vermek i?in diyet tablosunda olas? t?m ?r?nler yer almamaktad?r, ancak se?im ilkesi basittir: ki?isel olarak size uygun olan? se?meli ve bu yiyece?in ilkel atalar?m?z?n masas?nda olup olmad???n? d???nmelisiniz.

Diyete kontrendikasyonlar

Uzmanlara g?re, kan grubu 1 diyetine pratikte hi?bir kontrendikasyon yoktur. ?nerilen ?r?nler birbirleriyle iyi uyumludur ve ger?ekten gerekli enerji art???n? sa?layarak v?cudu sa?l?kl? tutar.

Kontrendike:

• diyette ani de?i?iklikler;
• bir?ok farkl? yeni yeme?in e?zamanl? olarak diyete dahil edilmesi;
• g??l? kahve ve ?ay;
• alkoll? i?ecekler;
• fermantasyona neden olabilecek tur?ular;
• ya?l? yiyecekler (et, s?t ?r?nleri)

Kan grubu 1 negatif i?in diyet

1. ?zin verilen et t?rleri haftada ?? ila d?rt kez yenmelidir. Eti ?zgarada ha?lamak veya pi?irmek daha iyidir, ?nce yenebilir veya limon, domates veya vi?ne suyunda marine edebilir, 1 pozitif kan grubu diyeti i?in masadan baharatlar ekleyebilirsiniz.
2. Ya?l? peynir t?ketimini azalt?n. Sadece k???k miktarlarda ke?i ya??na izin verilir.
3. Diyetinize bol miktarda deniz bal??? ekleyin ve ayr?ca bal?k ya?? t?ketin.
4. At??t?rmal?k olarak kurutulmu? meyveler, kuru erik ve bitter ?ikolata kullan?n.

Kilo vermeniz gerekmese bile bu diyet v?cudunuzu sa?l?kl? ve zinde tutman?za yard?mc? olacakt?r.

?lk kan grubu negatifine g?re kilo verme men?s?

G?nl?k men? ?unlar? i?ermelidir:

• domuz eti d???ndaki et yemekleri;
• sakatat;
• deniz ?r?nleri ve bal?k;
• F?nd?k;
• olgunla?mam?? veya ?ok ek?i hari? sebzeler, meyveler, meyveler;
• yulaf lapas?: karabu?day, pirin?, dar?, arpa, inci arpa.

• bitkisel kaynatma (?hlamur, papatya, ku?burnu);
• ye?il ?ay;
• ?ekersiz maden suyu;
• zencefil inf?zyonu;
• izin verilen meyvelerden taze s?k?lm?? meyve sular?.

Rafine ya?lar, cilal? pirin?, unlu mamuller, ?ekerlemeler ve alkol gibi kimyasal olarak i?lenmi? g?dalar? diyetinizden hari? tutmaya de?er.

En aza indirin:

• sosisler ve jambon;
• patatesler ve onlardan yap?lan yemekler;
• yulaf ezmesi, bu?day ve irmik lapas?;
• bu?day unu ve bundan yap?lan ?r?nler.

Kilo vermek i?in nas?l do?ru beslenmeli?

Kan grubu 1'e g?re yemekler i?in bir?ok tarif var. Et ve bal?k yemeklerini nas?l d?zg?n bir ?ekilde haz?rlayaca??n?z?, pi?irece?inizi veya ha?layaca??n?z? ??renmeniz gerekir. Sebze ve meyveler ?i? veya pi?mi? olarak t?ketilebilir. (Atalar?m?z?n ate?te nas?l yemek pi?irdi?ini hat?rlay?n.)

Can?n?z s?t ?ekiyorsa az ya?l? s?t ?r?nlerini tercih edin.

?lkel insanlar s?ras?nda yery?z?nde var olamayacak olan ?r?nleri ortadan kald?r?n: mayonez, fast food, rafine g?dalar, ket?aplar, GDO i?eren yemekler veya ?nemli mutfak i?lemlerinden ge?mi? olanlar.

Diyet hakk?nda yorumlar

Birinci kan grubuna y?nelik ?r?n se?imine ili?kin tavsiyelerden yararlananlar?n bize g?nderdi?i de?erlendirmeler ?unlard?r:

Maria Petrovna, 62 ya??nda, emekli:
?al???rken ilk olarak 1. kan grubuna uygun beslenme ?nerilerine uymaya ?al??t?m. ?lk ba?ta diyeti be?endim ama en sevdi?im s?t ?r?nleri olan peynir, makarna ve ekme?i b?rakmak zorunda kald?m. Ama olduk?a iyi kilo vermeyi ba?ard?m, ?? ayda yakla??k 8 kilo verdim. Uzun s?re bu men?ye sad?k kald?m ve kilo almad?m. Ama sonra doktor s?t ?r?nlerini de dahil etmemi ?nerdi ??nk?... Osteoporoz veya k?r?lgan kemikler geli?tirdim ve kalsiyum eksikli?im vard?. Sonras?nda biraz kilo ald?m ama ?o?unlukla bana iyi gelen yiyecekleri yiyorum.

Inga, 26 ya??nda, ??renci
?ocuklu?umdan beri et yemedi?im i?in diyet benim i?in anla??lmaz. Hala bal?k tutabilirsin ama ?o?unlukla fasulye, kuruyemi?, yumurta, meyve ve sebze yerim. Hi?bir hayvansal ?r?n yemeyen vejetaryenler ne yapmal??

Alisa, 34 ya??nda, y?netici
Bu beslenme sistemini bir arkada??mdan ??rendim ve denemeye karar verdim. Yulaf ezmesi, s?t ?r?nleri veya tatl? yiyememek ho?uma gitmedi. Bu diyetin kusurlu ve yarars?z oldu?unu d???n?yorum.

Fedor Mihaylovi?, 45 ya??nda, m?hendis
?ok fazla et yiyebilmen ho?uma gidiyor. Her zaman ?zledi?im i?in bu diyeti ??rendikten sonra s?k s?k ?zgarada et pi?irmeye ba?lad?m. Onunla sebze de pi?iriyorum ve ?ok iyi ??k?yor. Mayonez, unlu mamuller ve tatl?lar ortadan kald?r?ld?. Zaten s?t? hi? sevmezdim o y?zden bu bir sorun yaratmad?. Kalsiyumu yenilemek i?in vitamin al?yorum. Sonu? olarak 3 y?l sonra s?k?la?t?m, midem gitti ve kendimi daha iyi hissediyorum.

Kan grubuna dayal? diyetlerin ger?ekten bu kadar yararl? olup olmad???n? anlamak i?in Rossiya kanal? taraf?ndan y?r?t?len bir deney:

Birinci kan grubuna sahip ki?ilerin ?zellikleri

D?nyadaki ilk insanlara avc? denmesi bo?una de?il, ??nk? ye?il yemye?il ?ay?rlarda huzurlu hayvanlar? otlatmak zorunda de?illerdi, ge?ilmez ormanlarda vah?i hayvanlar? kovalamak zorunda de?illerdi.

Bazen ??le yeme?ini alabilmek i?in, tek bir k?r?nt? bile yiyecek olmadan saatlerce ayakta durmak zorunda kal?yorlard?. Ba?ar?l? bir av?n ard?ndan, ate? yak?p yemek pi?irecek enerjileri olmad???ndan genellikle eti ?i? yiyorlard?. T?m bu ?zellikler onlar? g??l?, dayan?kl?, m?nzevi bireyler olarak nitelendiriyor; uzun s?re yemek yemeden ve dinlenmeden ya?ayabiliyorlar. Bu nedenle birinci kan grubuna sahip ki?ilerin bu g?r?nt?ye bir ?ekilde uymas? gerekir.

• A??rl?kl? olarak proteinli yiyecekler yiyin.
• Diyetinizde ?i? sebze ve meyveler dahil olmak ?zere minimum ?s?l i?lemi tercih edin.
• Fiziksel egzersiz ve spor yap?n.
• Aktif bir ya?am tarz? ya?amak.
• A??r? yemekten ve hareketsiz ya?am tarz?ndan ka??n?n.

Bu kurallar?n ihlali ka??n?lmaz olarak a?a??dakilere yol a?acakt?r:

• a??r? kilo almak;
• metabolik bozukluklar;
• durgunluk;
• a??r? ya? birikmesi;
• sa?l???n bozulmas?.

Modern d?nyada n?fusun neredeyse %30'u birinci kan grubuna sahiptir. Bu nedenle insanl???n ??te birinin tercihlerini de?i?tirmesi ve di?er kan gruplar?na sahip insan gruplar?n?n yeme davran??lar?n? takip etme iste?ini de?i?tirmesi gerekiyor.

Birinci kan grubuna sahip ki?ilerin sa?l???n?n de?erlendirilmesi

1. V?cutlar? ?i? sebzeleri ve kaba diyet lifini sindirmeyi ama?lad???ndan, ilk kan grubunun temsilcilerinde mide suyunun asitli?i genellikle artar.
2. Sindirim sistemleri et ve bal?k ?r?nlerini iyi emebilir, bu nedenle diyet ?ok rafine edilirse ve ha?lanm?? ve ezilmi? yiyecekler kullan?l?rsa sa?l?klar? bozulmaya ba?layacakt?r.
3. Genellikle birinci kan grubuna sahip ki?ilerin ba????kl??? ?ok g??l?d?r ancak beslenme veya ya?am tarz?ndaki en ufak de?i?ikliklerle alerjik reaksiyonlar ortaya ??kabilir. Bu, kendisini yabanc? cisimlerden korumak i?in hemen y?kselen ba????kl?k sisteminin aktif reaksiyonunu etkiler.
4. Y?ksek asitlik s?kl?kla gastrit veya peptik ?lsere neden olur.
5. Eklemlerin iltihabi hastal?klar?na e?ilim vard?r.
6. S?k yeme bozukluklar? nedeniyle metabolizma yava?lar ve bu da ya? dokusunun birikmesine yol a?ar.