Ya?lanma ve cilt tonu kayb? kimsenin ba????k olmad??? bir durumdur. Bu biyolojik s?re? s?ras?nda tonunu kaybeder (kollajen tabakas? incelir), nemi daha k?t? tutmaya ba?lar (do?al hyaluronik asit h?crelerinin say?s? azald?k?a ve yetersiz miktarda nem t?ketildik?e), y?z kaslar? zay?flar.

?ok say?da gen?le?tirme y?ntemi vard?r: Botoks, hyaluronik asit enjeksiyonlar?, ipler, ?zel bak?m ve ?ok daha fazlas?. Peki cerrah?n b??a??n?n alt?na girmek ve pahal? prosed?rlere ?ok fazla para harcamak istemiyorsan?z ne yapmal?s?n?z? K?r???klara kar?? y?z egzersizleri veya di?er ad?yla y?z olu?turma, y?z ?zelliklerinizi keskinle?tirmenize ve oval ?eklinizi s?k?la?t?rman?za yard?mc? olacakt?r.

Neden Facebook olu?turmaya de?er?

?ok derin k?r???kl?klar ve ?izgiler tamamen d?zeltilemeyebilir. Ayn? zamanda y?zdeki k?r???kl?klara y?nelik bu egzersizler cildin turgorunu art?rmaya ve solmas?n? ?nlemeye yard?mc? olacakt?r. G?z ve dudak b?lgesinde k???k k?r???kl?klar?n ve kaz ayaklar?n?n ortaya ??kt??? ilk a?amalarda en etkilidirler.

50 ya? ?st? kad?nlara y?nelik k?r???kl?k kar??t? y?z egzersizleri, k?r???kl?klar?n ?iddetini azaltmaya ve d?zeltmeye yard?mc? olacakt?r.

Klinik tablo

Doktorlar k?r???kl?klar hakk?nda ne diyor?

T?p Bilimleri Doktoru, plastik cerrah Morozov E.A.:

Cilt gen?le?tirmeye y?nelik mucize ila? NOVASKIN 1 y?l? a?k?n s?redir Avrupa pazar?nda mevcuttur. ?CRETS?Z. Etkinlik a??s?ndan, her t?rl? kremden bahsetmeye bile gerek yok, Botoks enjeksiyonlar?ndan birka? kat daha ?st?nd?r. Kullan?m? kolayd?r ve en ?nemlisi etkisini an?nda g?receksiniz. Hi? abartmadan, ince ve derin k?r???kl?klar?n, g?z alt? torbalar?n?n neredeyse an?nda kayboldu?unu s?yleyece?im. H?cre i?i etkiler sayesinde cilt tamamen yenilenir, yenilenir, de?i?iklikler ?ok b?y?kt?r.

Daha fazlas?n? ??renin>>

Y?z jimnasti?i neden herkes i?in gereklidir?

• K?r???kl?klar?n nedenlerinin ortadan kald?r?lmas? - ya?lanma s?recinin ba?lad??? bozulma nedeniyle ciltteki i? s?re?ler onar?l?r;
• Uzun s?reli etki - belirli bir s?re boyunca bir dizi egzersizi tamamlad?ktan sonra (hepsi k?r???kl?klar?n say?s?na ve derecesine ba?l?d?r), etki uzun s?re devam edecektir;
• Herkes i?in kolayl?k ve eri?ilebilirlik - egzersizleri ger?ekle?tirmek i?in herhangi bir e?itim kursunu tamamlaman?za veya ek ara?lara para harcaman?za gerek yoktur.

Facebook olu?turma ucuz, basit ve etkilidir. Peki neden ?imdi y?z gen?le?tirme egzersizleri yapm?yorsunuz?

Temel ilkeler

Y?z geli?tirme egzersizleri yapmaya ba?lamadan ?nce a?a??dakileri bilmeniz gerekir:

Sadece birka? g?nl?k e?itimden sonra sonucun g?r?n?r ve fark edilebilir olmas? i?in bu noktalar? dikkate almak ?nemlidir.

K?r???kl?klara kar?? y?z kaslar? i?in egzersizler

K?r???kl?klar en s?k ?n b?lgede (uzunlamas?na ve ka? aras?), g?z b?lgesinde, nazolabial k?vr?mlarda ve dudaklar?n ?evresinde k?r???kl?klar g?r?l?r. A?a??daki egzersiz setleri k?r???kl?klar?n yo?unlu?unu ve derinli?ini azaltmaya yard?mc? olacakt?r.

Is?nma

S?radan beden e?itiminde oldu?u gibi y?z geli?tirme egzersizleri de ?s?nmayla ba?lamal?d?r. H?zl? tempoda hafif hareketlerle y?z?n?z?n her yerine hafif?e vurup ard?ndan masaj hareketleriyle biraz yo?urman?z gerekiyor. Bundan sonra parmaklar?n?z? sa? derisine do?ru hareket ettirin ve sa? derisine masaj yap?n. Bu, cildin y?zeysel ve derin katmanlar?ndaki kan dola??m?n? iyile?tirmeye yard?mc? olur ve cildi prosed?rlere haz?rlar. Is?nd?ktan sonra birka? derin nefes almal? ve nefes vermelisiniz.

Al?n b?lgesindeki uzunlamas?na k?r???kl?klara kar?? kompleks

Ellerinizi s?k?ca ama ?ok fazla bast?rmadan aln?n?z?n ?zerine, ka?lar?n?z?n ?zerine yerle?tirin. Avu? i?i alt?ndaki alan?n a?a?? ?ekilmesi gerekiyor ve bu harekete ka?lar?n?zla kar?? koyman?z gerekiyor. Birka? saniye gergin bir pozisyonda tutun ve ard?ndan ka? kaslar?n? gev?etin. D?ng? 10 egzersizden olu?ur.

Bir sonraki al??t?rma bir ?ncekinin tam tersidir. ?imdi aln?ndaki preslenmi? cildi yukar? do?ru ?ekmeniz ve ka?lar?n?z? a?a??ya do?ru y?nlendirmeniz gerekiyor. Ayr?ca pozisyonu 5 saniye bas?l? tutun ve egzersizi 10 kez tekrarlay?n.

Avu? i?leri kafa derisinin ba?lang?c?na bast?r?l?r ve g?zler a?a??ya indirilip kapat?l?r. ?nemli: Egzersizi yaparken sadece g?zler hareket eder ve ba? yerinde kal?r. G?z kapaklar?n?z kapal?yken g?zlerinizi her y?ne 10 kez d?nd?rmeniz gerekir.

Parmak u?lar?n?z? ka?lar?n?z?n ba?lang?c?na bast?r?n ve ka?lar?n?z? ?atm?? gibi yaparak burun k?pr?s?ne do?ru hareket ettirin. Ayn? zamanda parmaklar?n?zla direnin. Parmaklar?n?za bast?r?n, ka?lar?n?z? hareket ettirin ve bu pozisyonda kalarak 5'e kadar say?n ve sonra rahatlay?n. Egzersizi en az 10 kez tekrarlay?n.

Egzersizi yaparken aynada kendinize bakman?z ?nemlidir. Bu, ka? kaslar?n?n nas?l gerildi?ini g?rsel olarak g?rmenize yard?mc? olacakt?r. Hi?bir durumda ka?lar?n aras?ndaki deri ?ok fazla toplanmamal?d?r.

G?z ?evresindeki k?r???kl?klar? gidermek i?in

Parmak u?lar?n?z? kullanarak g?zlerinizin d?? k??elerine yak?n cildinize bast?r?n ve hafif?e yanlara do?ru ?ekin. Daha sonra g?z kapaklar?n?z? kapat?n ve g?zlerinizi 10 kez bir y?ne, sonra di?er y?ne ?evirin.

Parmaklar?n?z? alt g?z kapaklar?n?n alt?ndaki kemiklerin ?zerine yerle?tirin ve cildi hafif?e a?a?? do?ru ?ekin. Yava??a yukar?ya bak?n ve ayn? pozisyondayken g?zlerinizi kapat?n. Parmaklar?n?zla bask?y? gev?etmeyin. Birka? saniye bu ?ekilde tutun ve sonra rahatlay?n. 10 kez tekrarlay?n.

Yanaklardaki k?r???kl?klar i?in

A?z?n?zdan derin bir nefes al?n ve yanaklar?n?z? ?i?irin. Daha sonra elinizin i? k?sm?yla ?zerlerine bast?r?n ve yanaklar?n?zla kar?? koyun. Her yeni yakla??m? ger?ekle?tirirken birka? saniye gergin bir pozisyonda kal?n. Yakla??k 15 kez ger?ekle?tirin.

Yanaklar?n?z? havayla ?i?irin ve daire ?eklinde hareket ettirin. Her y?nde en az 10 kez.

Nazolabial oluklardan

Dudaklar?n?z? bir t?p ?eklinde katlay?n ve ileri do?ru uzat?n. Birka? saniye bu pozisyonda kal?n, ard?ndan ba?lang?? pozisyonuna d?n?n. ?nleme i?in 10 defaya kadar k?r???kl?klar? gidermek i?in 20 defa yapmak yeterlidir. Dudaklar?n?z? t?p pozisyonunda tutarak burnunuzdan derin nefes al?n ve a?z?n?zdan nefes verin. 20 d?ng? nefes alma ve verme. “O” harfini tasvir eden dudaklar?n?z? 5 saniye boyunca 10 kez ?ok geni? a??n.

?ene b?lgesi i?in

Alt ?eneyi yava??a sa?dan sola ve tersi y?nde hareket ettirin. Egzersizi 20 defaya kadar tekrarlay?n. Yava??a ve a?z?n?z? m?mk?n oldu?unca geni? a??p kapat?n. A?z?n?z a??kken birka? saniye bekleyin. 15 defaya kadar ger?ekle?tirin.

Ba??n?z? geriye atarak alt duda??n?z? ?st duda??n?za kadar uzat?p kapatmaya ?al???n. Daha sonra ba??n?z? gev?etin ve ?enenizi g??s?n?ze de?dirin. Egzersizi en az 5 kez yap?n.

Ba??n?z? s?rayla her y?ne, ard?ndan saat y?n?nde ve saat y?n?n?n tersine yumu?ak bir ?ekilde ?evirin.

Bir dizi egzersizin tamamlanmas?

Cildi masaj hatlar? boyunca vurmak gerekir: geleneksel bir ?izgi boyunca ?eneden kulak memelerine, sonra dudaklar?n k??elerinden kulak kabuklar?na, her iki taraftaki burun kanatlar?ndan ?akak b?lgesine; ?n k?sm?n ortas?ndan ba??n sa??n ba?lad??? k?sm?na kadar.

Sonu? ??karma

E?er bu sat?rlar? okuyorsan?z, h?l? y?z?n?z? gen?le?tirmenin ve aynada g?r?nce tedirgin oldu?unuz k?r???kl?klardan kurtulman?n bir yolunu arad???n?z? s?yleyebiliriz.

Bir ara?t?rma yapt?k, bir s?r? materyal ?zerinde ?al??t?k ve en ?nemlisi, geleneksel y?ntemlerden doktorlar?n sunabilece?i prosed?rlere kadar k?r???kl?klara kar?? y?ntem ve ??z?mlerin ?o?unu test ettik. Karar ??yle:

T?m ?areler i?e yarad?ysa, bu yaln?zca k???k bir ge?ici sonu?tu. Prosed?rler durdurulur durdurulmaz birka? g?n sonra her ?ey eski haline d?nd?.

?nemli sonu?lar veren tek ila? NOVASK?N'dir.

Bu serum Botex'e en iyi alternatiftir. Ana ?zelli?i NOVASKIN'in an?nda harekete ge?mesidir, yani. Sadece birka? dakika i?inde ?nemli geli?meler g?rebilirsiniz!

Bu ila? eczane zincirlerinde sat?lm?yor ancak Sa?l?k Bakanl??? taraf?ndan finanse ediliyor ve da??t?l?yor ?CRETS?Z. NOVASKIN hakk?ndaki yorumlar? buradan okuyabilirsiniz.

K?r???kl?klar? en aza indirmeyi ve ortadan kald?rmay? ama?layan ?ok ?e?itli kompleksler vard?r. Bu egzersiz cilt elastikiyetinin uygun seviyede korunmas?na yard?mc? olacakt?r.

Tekni?in do?ru ve d?zenli olmas? durumunda sonu? a??k?a fark edilecektir, ??nk? en etkili y?z egzersizleri bile haftada bir kullan?ld???nda kendini g?stermeyecektir.

Egzersizleri g?nde iki kez (sabah ve ak?am) yapman?z gerekir. Maskeler ve d?zenli g?nl?k bak?mla birlikte cildi ?nemli ?l??de nemlendirebilir ve p?r?zs?zle?tirebilir, i?indeki metabolik s?re?leri normalle?tirebilir, geni?lemi? g?zenekleri daraltabilir ve cildi iyile?tirebilirsiniz.

Bu makalede:

En basit y?z jimnasti?inin k?r???kl?klara kar?? sa?lad??? faydalar? k???msemeyin. Ku?kusuz derin k?r???kl?klar?n e?lik etti?i ciltte geri d?n??? olmayan de?i?ikliklerle birlikte y?z egzersizleri yapmak art?k o kadar etkili olmayacakt?r. Ancak bu gibi durumlarda bile g?nl?k egzersiz, deri alt? dokulardaki metabolizman?n iyile?tirilmesine yard?mc? olacak ve bu da epitelyumun daha fazla elastikiyet kayb?n? ?nleyecektir.

K?r???kl?k olu?umunun en ufak bir ipucunda y?z jimnasti?inin kullan?lmas? i?e yarayacakt?r. ??nk? ince k?r???kl?klar? d?zeltecek ve cildi daha s?k? ve elastik hale getirecektir.

K?r???kl?klara y?nelik y?z egzersizleri d?zenli olarak yap?lmal?d?r. Bu ba?ar?n?n ana anahtar?d?r. G?nde iki kez, 15 dakikadan fazla de?erli zaman?n?z? almayacak bir dizi egzersiz yapman?z yeterlidir ve olumlu de?i?iklikleri fark edeceksiniz. Bu nedenle y?z cildinizi gen?le?tirmeye y?nelik egzersizler g?nl?k al??kanl???n?z haline gelmeli ve a?a??daki ?neriler dikkate al?narak yap?lmal?d?r:

• Y?z egzersizleri ayna kar??s?nda oturarak yap?l?r. B?ylece hangi kaslar?n ?al??t???n?, hangilerinin hen?z kullan?lmad???n? anlayabilirsiniz. Bu da derslerin etkilili?inin artmas?na yard?mc? olur.
• ?arj etmeden ?nce cilt temizlenmeli ve kremle nemlendirilmelidir.

Is?nma

Y?z jimnasti?i ?s?nmayla ba?lar. Parmak u?lar?n?zla y?z?n?ze hafif?e vurun. Daha sonra bask? yap?lmadan masaj yap?l?r. Daha sonra kafa derisi masaj?na ge?in. Bu sayede kan dola??m s?reci h?zlan?r. Is?nma birka? derin nefes alma ve nefes vermeyle sona erer.

Temel egzersiz seti

1. Parmaklar?n?z? aln?n?z?n ?zerine, ka?lar?n?z?n biraz ?st?ne koyman?z gerekiyor. Deriye bast?r?larak a?a?? indirilir ve bu s?rada ka?lar? yukar? kald?rmaya ?al???rlar. Bu pozisyonda 5 saniye tutman?z gerekiyor. Bundan sonra cilt 5 saniye s?reyle serbest b?rak?l?r. Egzersizi en az 10 kez tekrarlaman?z gerekir.
2. Daha sonra aln?n ortas?na parmaklar?n?zla bast?r?n. Cildin yukar? kald?r?lmas? ve ka?lar?n indirilmesi gerekir. Gerilim-gev?eme d?ng?s? 5 saniye s?rer. Bu egzersizi en az 10 kez yap?n.
3. Avu? i?lerinizi aln?n?z?n ?st k?sm?na yerle?tirin. G?zler a?a?? d???yor. Ayn? zamanda kafan?n konumu da de?i?mez. Bu durumda g?zler kapal?d?r ve d?nme hareketlerine ba?larlar - bir y?nde 10 tam daire ve ters y?nde ayn? say?da daire.
4. ??aret parmaklar? ka?lar?n i? kenarlar?na bast?r?l?r. Ka?lar birbirine do?ru hareket ettirilir ve parmaklar?n?zla diren? olu?turman?z gerekir. D?ng? a?a??daki ?emaya g?re ger?ekle?tirilir: parmaklar?n?zla ka?lar?n?za bast?r?n, ka?lar?n? ?at?n, 5 saniye bekleyin, rahatlay?n. Toplam 10 d?ng?. Bu egzersiz s?ras?nda aynaya bakt???n?zdan emin olun. Bu sayede ka? kaslar?n? tamamen kontrol edebilir ve aralar?nda deri k?vr?mlar?n?n olu?mas?n? ?nleyebilirsiniz.

G?z ?evresindeki k?r???kl?klara kar?? jimnastik

1. G?zlerinizin d?? k??elerindeki cilde bast?rmak i?in parmak u?lar?n?z? kullan?n. Yava??a yanlara do?ru ?ekin. Ayn? zamanda g?zlerinizi kapatmal? ve her y?ne 10 dairesel d?n?? yapmal?s?n?z.
2. G?zlerin d?? kenarlar?ndaki kemiklere dokunmak i?in parmaklar?n?z? kullan?n. Cildi yava??a a?a?? do?ru ?ekin. Yukar?ya bak?yoruz ve g?zlerimizin konumunu de?i?tirmeden g?z kapaklar?m?z? kapatmaya ?al???yoruz. G?zlerinizi kapatarak 5'e kadar say?n. G?zlerinizi a??n. Rahatlayal?m. Egzersiz 10 kez tekrarlan?r.

1. Havay? a??zlar?na al?rlar. Yanaklar ?i?mi? ve avu?lar?n?zla bast?r?lmas? gerekiyor. Bu direnci 5 saniye boyunca s?rd?r?yoruz. Rahatlayal?m. 10 kez tekrarlay?n.
2. A?z?m?za hava al?yoruz ve onu bir yanaktan di?erine hareket ettirmeye ba?l?yoruz. Her iki tarafta 10 kez.

Dudak k?r???kl?klar? i?in egzersizler

• Dudaklar?m?z? bir t?p ?eklinde katlay?p ?ne do?ru ?ekiyoruz. Onlar? 5 saniye bu pozisyonda tutuyoruz. Dudaklar? b?rakmak. 10 kez tekrarlay?n.
• Burnumuzdan derin bir nefes al?yoruz ve a?z?m?zdan nefes veriyoruz (dudaklar?m?z? bir t?p?n i?ine ?ekiyoruz). Bu t?r 10 inhalasyon ve ekshalasyon yap?yoruz.
• Dudaklar?m?z? ?ne do?ru uzat?yoruz ve d?? hatlar?yla “O” harfini olu?turuyoruz. Egzersizi 10 kez yap?yoruz.
• Alt ?eneyi yava??a ?nce sola, sonra sa?a hareket ettirin. 10 kez yap?yoruz.
• A?z?n?z? yava??a tamamen a??n. 10 saniye kadar tutuyoruz. Hadi kapatal?m.
• Ba? geriye at?lmal?d?r. ?imdi ?st duda?? alt duda??m?zla kapat?yoruz. Bundan sonra rahatlay?n ve ?eneniz g??s?n?ze de?ecek ?ekilde ba??n?z? indirin. Bu t?r 5 egzersiz yap?yoruz.

K?r???kl?k kar??t? egzersiz, y?z?n cildinin nazik?e ok?amas?yla sona erer: dudaklar?n k??elerinden kulaklara, burun kenar?ndan ?akaklara, ?eneden kulak memelerine, aln?n ortas?ndan aln?n ortas?na kadar. yanaklar.

Daha bir?ok farkl? k?r???kl?k kar??t? egzersiz var ama hepsini bir arada yaparsan?z y?z jimnasti?i birka? saat s?recektir. Bu yaz?m?zda anlat?lan ?arj i?lemi cildin elastikiyetini kaybetmemesi i?in yeterli olacakt?r. Ancak etkinin ancak dersler sistematik olarak yap?l?rsa, yani her g?n sabah ve ak?am yap?l?rsa elde edildi?ini her zaman hat?rlaman?z gerekir.

Y?z i?in jimnastik k?r???kl?klardan kurtulmaya, konturu s?k?la?t?rmaya ve g?d? g?r?n?m?n?n s?k?la?mas?na yard?mc? olur. Elbette, yeti?kinlikte g?r?n?m?n?z? iyile?tirmeye y?nelik sonu?lar? h?zl? bir ?ekilde elde etmek i?in, a?a??da tart??aca??m?z bir dizi ?nlemin kullan?lmas? gerekir. Ancak evde uygun y?z cilt bak?m?n? organize edebilece?inizi ve gerekli t?m egzersizleri yapabilece?inizi vurgulamak istiyoruz. Ve evde gen?le?tirici bir kompleksin ard?ndan kald?rma etkisi, bir kozmetoloji klini?indeki prosed?rlerin sonu?lar?yla (s?v? nitrojen kriyomasaj?, mezoterapi, Botoks enjeksiyonlar?) kar??la?t?r?labilir. Y?z geli?tirme egzersizleri yapmak ?ok basittir ve g?rsel video dersleri, bu ya?lanma kar??t? y?z jimnasti?ini h?zl? bir ?ekilde ??renmenize yard?mc? olacakt?r.

Malzeme navigasyonu:

- foto?raf: y?z kaslar?

? BA?LANGI?LAR ???N FAYDALI ?PU?LARI

Peki neden k?r???kl?klara ve ya?a ba?l? di?er de?i?ikliklere kar?? y?z jimnasti?i 5-10 y?l daha gen? g?r?nmemize yard?mc? oluyor? Ger?ek ?u ki, ya?la birlikte y?z kaslar? tonunu kaybetmeye, deforme olmaya ve hacmi azalmaya ba?lad?k?a y?z?n hatlar? giderek azal?r ve cilt gev?ek hale gelir. G?d? olu?umunun as?l nedeni ise fazla kilolar?n ortaya ??kmas?nda de?il, ?ene ve boyun kaslar?n?n zay?flamas?nda yatmaktad?r.

Burundaki zay?flayan kaslar hacmini g?rsel olarak artt?r?r ve sarkan g?z kaslar?, b?y?yen ve g?z alt?nda ?irkin torbalar ortaya ??kan f?t?k olu?umuna katk?da bulunur. Ya?a ba?l? bu de?i?ikliklerle ba?ar?l? bir ?ekilde m?cadele edebilmek i?in y?z kaslar?n? (ayn? zamanda spor salonunda, fitness merkezinde veya evdeki t?m kaslar?n) g??lendirilmesi faydal?d?r.

?zel olarak tasarlanm?? bir dizi y?z geli?tirme egzersizi kullanarak, y?z, ?i?neme ve boyun kaslar?n?n aktivitesini uyararak onlar? g??lendirece?iz ve plastik cerrahiye gerek kalmadan g?r?n?mlerini ?nemli ?l??de iyile?tirece?iz. Ve en ?nemlisi, y?z jimnasti?i, uzun s?reli bir kald?rma etkisi sa?layan, ya?a ba?l? de?i?ikliklerin nedenleriyle (sonsuz cerrahi kald?rma gibi sonu?larla de?il) m?cadele etmeye yard?mc? olur.

Yukar?da da bahsetti?imiz gibi h?zl? ve maksimum anti-aging etki i?in evde kapsaml? y?z cilt bak?m? d?zenlemekte fayda var. G?z ?evresi i?in besleyici g?z kremleri, do?al maskeler, nemlendirici jeller ve cilt tipinize uygun ya?lanma kar??t? serumlar kullan?n. Yemek ka???? veya ?ay ka???? kullanarak evde y?z masaj?, vakumlu kavanozlar, parmak u?lar?yla manuel manip?lasyon ve bal ile alternatif y?z geli?tirme kurslar?. Ayr?ca lenfatik drenaj veya akupres?r shiatsu konusunda bir profesyonelden birka? ders alman?z? da ?neririz. Ancak kendi ba??n?za masaj egzersizleri yapmaya ba?lamadan ?nce mutlaka doktorunuza dan???n.

? EVDE FACEBUILDING HANG? SORUNLARIN ORTADAN KALDIRILMASINA YARDIMCI OLAB?L?R?

?fade ?izgileri, g?z kenarlar?nda kaz ayaklar?

Nazolabial k?vr?mlar

Gev?ek cilt, g?d?

?ift ?ene

Sa?l?ks?z cilt

Dudak k??elerinin sarkmas?

G?z alt? ?i?li?i, torbalanma

? Y?Z KASLARINA Y?NEL?K EGZERS?ZLERE KONTREND?KASYONLAR

? nevrit, fasiyal sinir iltihab?;

? hipertansiyon (kan bas?nc?nda kal?c? art??);

? yak?n zamanda ge?irilmi? plastik cerrahi;

? dolgu ve Botoks enjeksiyonlar?, mezoterapi (y?z geli?tirme, enjeksiyonlu kozmetik prosed?rlerden sonra ila?lar?n etkilerini n?tralize edebilir).

? Y?Z KASLARI ???N EGZERS?ZLER TAMAMLANDIKTAN SONRAK? SONU?

foto?raf: d?zenli olarak y?z geli?tirme egzersizleri yapmadan ?nce ve sonra y?z

? EVDE ADIM ADIM Y?Z GEL??T?RME EGZERS?ZLER?

- Egzersiz yapmadan ?nce y?z?n?z? bir temizleyici (losyon, k?p?k) ile iyice temizleyin.
- Her egzersizi aynan?n kar??s?nda yap?n.
- Parmak u?lar?n?z? kullanarak ciltte g?zle g?r?l?r k?r???kl?klar?n oldu?u b?lgeleri d?zeltmeye ?al???n.
- Y?z olu?turma ?ncesinde y?ze krem veya jel s?r?lmemelidir.
- Egzersizleri yapt?ktan sonra y?z ve boyun derisine besleyici bir maske veya krem uygulay?n.

Egzersiz #1: kan mikrosirk?lasyonunu iyile?tirmek, y?z k?r???kl?klar?n? ortadan kald?rmak, periorbital b?lgedeki halka ?eklindeki kaslar? g??lendirmek, g?z kapaklar?n?n ?eklini d?zeltmek.

Orta ve i?aret parmaklar?n?z? foto?rafta g?sterildi?i gibi ka?lar?n?z?n aras?na, cildinize hafif?e bast?rarak yerle?tirin. Alt g?z kapaklar?n?z? k?s?n ve g?zlerinizin d?? k??elerindeki nabz? hissedin. G?z kapaklar?n?z? arka arkaya 10-12 kez k?s?n ve gev?etin. Bundan sonra g?zlerinizi ?ok sert bir ?ekilde k?s?n ve 30'a kadar say?n.

Egzersiz #2: dairesel g?z kas?n? g??lendirerek g?z alt?ndaki k?r???kl?klar? ortadan kald?r?r.

?nceki al??t?rmada oldu?u gibi orta ve i?aret parmaklar?m?z? yukar? kald?r?p yerle?tiriyoruz. Alt g?z kapaklar?n?z? s?k?ca k?s?n, ka?lar?n?z? hafif?e kald?r?n. Toplamda - g?zlerinizi kapatmadan 10-12 kez. Bundan sonra g?zlerinizi k?s?n ve yakla??k yirmi saniye boyunca g?z kapaklar?n?z? gev?etmeyin. sonra rahatlay?n ve nefes verin.

Egzersiz #3: ka?lar aras?ndaki k?r???kl?klar? yumu?atmak.

??aret parmaklar?n?z? kullanarak aln?n?z?n ortas?ndaki deriye bast?r?n. Deriyi ka?lara do?ru ?ekin, bu pozisyonda kal?n ve g?zlerinizi yukar? kald?r?n. Parmaklar?n?z? aln?n?za bast?rarak ka?lar?n?z? keskin bir ?ekilde yukar? kald?r?n ve ard?ndan 15 kez indirin. daha sonra ka?lar?n?z? yukar?da tutun ve hafif bir yanma hissi hissedene kadar ka?lar?n?z? kald?r?n. Ka?lar?n?z? yukar?da b?rak?n, ancak parmaklar?n?z? kullanarak ka?lar?n?z? a?a?? do?ru bast?r?n ve 20'ye kadar say?n. Ard?ndan rahatlay?n ve ka?lar?n?za dairesel hareketlerle masaj yap?n.

Egzersiz #4: g?z ?evresindeki halkalar?n ortadan kald?r?lmas?, yanaklar?n ?eklinin iyile?tirilmesi ve s?k?la?t?r?lmas?.

A?z?n?z? a??n ve dudaklar?n?z?n k??elerini farkl? y?nlere do?ru uzatarak oval olu?turarak dudaklar?n?z? di?lerinize bast?r?n. ??aret parmaklar?n?zla her bir yana??n?z?n derisine hafif?e bast?r?n ve a?z?n?z?n k??elerine do?ru g?l?mseyin. Toplam - 15 kez.

Egzersiz #5: kan mikrosirk?lasyonunu iyile?tirir, cildi e?itler.

A?z?n?z? a??n ve bir oval olu?turup di?lerinize bast?rarak gerin. Parmaklar?n?z?n d?? taraf?yla ?akaklar?n?z?n hemen alt?ndaki cilde hafif?e bast?r?n, g?l?mseyin, yanak kaslar?n?z? 10-12 kez gerin. Daha sonra ?st duda??n?z? kuvvetli bir ?ekilde geri ?ekin. Kollar?n?z? yukar? kald?r?n ve boynunuzu hareket ettirmeden, yaln?zca ba??n?z? hareket ettirerek ba??n?z? birka? santimetre geriye do?ru e?in. 30'a kadar say?n.

Egzersiz #6: burun kanatlar? ve nazolabial k?vr?mlar?n etraf?ndaki k?r???kl?klar?n yumu?at?lmas?.

Burun ucunu parmak ucuyla alttan bast?r?yoruz. Parma??m?z? burnumuzla iterek burnun kanatlar?n? kald?r?yoruz. Sadece 40 kez.

Egzersiz #7: dudak ?eklinin d?zeltilmesi (a?z?n k??elerinin kald?r?lmas?).

Dudaklar kapal? ve hafif?e gerilmi?, dudaklar?n k??eleri gergin ve hafif?e geri ?ekilmi?tir. A?z?n?z?n k??elerine hafif?e bast?rmak i?in parmaklar?n?z? kullan?n. A?z?n?z?n k??elerini gerginlikle kald?r?n, sonra gev?etin. Toplam - 20 kez. ?imdi parmaklar?n?z? a?z?n?z?n k??elerine 40 kez vurman?z gerekiyor.

Egzersiz #8:?st duda??n ?zerindeki k?r???kl?klar?n yumu?at?lmas?, dudak ?evresinin d?zeltilmesi.

Di?lerimizi s?kmadan dudaklar?m?z? b?z?yor ve k??elerini biraz kald?r?yoruz. ??aret parma??n?z? kullanarak ?st duda??n ortas?na toplam 40 kez vurma hareketi yap?n.

Egzersiz #9: derin k?r???kl?klar?n yumu?at?lmas?, nazolabial k?vr?mlar?n d?zeltilmesi.

A?z?n?z? hafif?e a??n ve dudaklar?n?z?n k??elerini yanlara do?ru uzatarak oval olu?turun. ?st duda??n?z? di?lerinize bast?r?n. ??aret parmaklar?m?z? burun kanatlar?na paralel olarak ve a?a?? do?ru toplam 30 kez yukar? a?a?? hareket ettiriyoruz. Daha sonra parmak u?lar?m?zla 20 kez dokunma hareketi yap?yoruz.

Egzersiz #10: boyun b?lgesindeki k?r???kl?klar? yumu?at?r, kaslar? g??lendirir.

Boynunu iki avu? i?imizle tutup hafif?e bast?r?yoruz. Ba??m?z? biraz ?ne do?ru uzat?yoruz, boyun hareket etmiyor. Boyun kaslar? avu? i?lerinin alt?nda b?k?l?r ve yukar? do?ru itilir. Toplam - 30 kez.

Egzersiz #11:?i?neme kaslar?n? g??lendirmek, gev?ek cildi ve ?eneleri s?k?la?t?rmak, tonusu iyile?tirmek.

A??z hafif?e a??kt?r, ?st dudak di?lere bast?r?l?r ve alt dudak di? ?izgisinin derinliklerine do?ru uzan?r. ??aret parma??n?z? kullanarak ?enenizin alt noktas?na bas?n. A?z?m?z?, a?z?m?z?n k??elerini zorlayarak toplam 40 kez a??p kapat?yoruz. Daha sonra ba??m?z? geriye atar?z, 20'ye kadar sayar?z ve di?lerimizin aras?ndan kuvvetlice ?fleriz.

Egzersiz #12: tonun iyile?tirilmesi, y?z germe.

A?z?n?z? hafif?e a??n ve dudaklar?n?z? di?lerinizin arkas?na ?ekin. ??aret parmaklar?n?z?n i? k?s?mlar?n? kullanarak a?z?n?z?n k??elerine hafif?e bast?r?n ve bu b?lgede hafif dairesel hareketler yap?n. Toplam - 30 kez.

Egzersiz #13: tonun iyile?tirilmesi, y?z k?r???kl?klar?n?n yumu?at?lmas?.

A?z?n?z? hafif?e a??n ve dudaklar?n?z? di?lerinizin ?tesine do?ru ?ekin. Avu? i?lerimizle yanaklar?m?za bast?r?yoruz. Avu? i?lerinizi y?z?n?z?n yanlar? boyunca yukar?ya do?ru yerle?tirin. Hafif bir yanma hissi hissedene kadar yukar?ya bak?p egzersizi yap?yoruz. Daha sonra ayn? pozisyonda kal?yoruz ama kollar?m?z? ba??m?z?n ?st?ne kald?r?yoruz ve 40'a kadar say?yoruz.

Egzersiz #14:?ift ?enenin ortadan kald?r?lmas?.

?enenizi kald?r?n ve a?z?n?z?n k??elerini m?mk?n oldu?unca yanlara do?ru hareket ettirin. Boyun derisini a?a?? do?ru ?ekerek, avu? i?lerimizle boynun taban?n? k?pr?c?k kemiklerinin ?zerinden tutturuyoruz. Bak??lar ?ene ve boyundaki g??l? gerginli?e odaklanarak yukar?ya do?ru y?nlendirilir. Ba??m?z? geriye at?p be?e kadar say?p ba?lang?? pozisyonuna d?n?yoruz. Toplam - 35 kez.

? V?DEO MALZEMELER?

K?r???kl?klar?n ortaya ??kmas?n? ?nlemek daha sonra onlarla sava?maktan daha iyidir - bu ifadeye itiraz etmek zordur. Bir kad?n gen?li?ini korumaya ve kendisi ?zerinde ?al??maya ne kadar erken ba?larsa sonu? o kadar iyi olacakt?r. Modern kozmetoloji, y?z k?r???kl?klar?yla m?cadele etmeyi, y?z?n ve boynun p?r?zs?zl???n? korumay? ama?layan ?ok say?da ?r?n sunmaktad?r. K?r???kl?klara y?nelik y?z egzersizleri, ya?lanma kar??t? ?r?nlerle birlikte harika ?al??arak bunlar?n etkinli?ini art?r?r.

Jimnastik yard?m?yla sarkan ?eneden kurtulurlar, derin nazolabial k?vr?mlar?, aln? ve g?z ?evresindeki alan? (ifade k?r???kl?klar?, "kaz ayaklar?") d?zeltirler.

Jimnastik i?in temel gereklilik, bir dizi gerekli egzersizin sistematik ve dikkatli bir ?ekilde uygulanmas?d?r. Ancak bu ?ekilde ger?ekten muhte?em bir sonu? elde edebilirsiniz.

Jimnastik t?rleri Art?k daha iyi y?z geli?tirme olarak bilinen k?r???kl?klara kar?? y?z jimnasti?i, ge?en y?zy?l?n ba??nda ortaya ??kt? ve insanl???n adil yar?s? taraf?ndan gen?li?i korumak ve uzatmak i?in harika bir ara? olarak neredeyse an?nda tan?nd?. Bu tekni?in en b?y?k avantaj? herhangi bir finansal maliyet gerektirmemesi, dolay?s?yla kesinlikle herkesin eri?ebilmesi ve ger?ekle?tirilebilmesidir..

evde

G?n?m?zde birka? d?zine farkl? Facebook olu?turma y?ntemi var ve bunlar?n hepsi ya destekleyici ya da g??l?.

Destekleyici jimnastik kaslar ?zerinde hafif, agresif olmayan bir etkiye sahiptir, ancak olduk?a g??l? bir k?m?latif etkiye sahiptir. Bu nedenle zamanla etkisi yaln?zca yo?unla??r. Bu gruba ait egzersizler y?z cildinizin istedi?iniz tonda kalmas?n? sa?lar.

Kuvvet jimnasti?i 35-40 ya? aras? kad?nlar i?in uygundur; bu ya?tan k???k k?zlar bunu yapmamal?d?r.

Y?z kaslar?n?n normal durumunda al???lmad?k ?ekilde artan y?kleri ve hareketleri i?erir. Bu t?r hareketler sayesinde cildin yenilenme s?re?leri h?zlan?r, elastikiyeti ve s?k?l??? artar. Derslere en basit egzersizlerle ba?lay?n, yava? yava? y?z ve boyun kaslar?n? y?k? art?rmaya al??t?r?n.

Sonu? nedir?

• Kendiniz ?zerinde sistematik ?al??man?n sonucu ??yle olacakt?r:
• kan dola??m?n?n artmas? nedeniyle cildin iyile?tirilmesi;
• ?ene hatt?n?n d?zeltilmesi, nazolabial k?vr?mlar?n ve g?z ve a??z ?evresindeki k?r???kl?klar?n azalt?lmas?;
• boyun derisi s?k?l?k ve elastikiyet kazanacak, ya?la birlikte olu?an sarkmalar ortadan kalkacak;
• Cildi toksinlerden ar?nd?rmak, cildin elastikiyetinden sorumlu olan do?al kolajen ?retimini te?vik etmek;

?st g?z kapa??n?n sarkmas?yla m?cadele etmek i?in tasarlanm?? egzersizler g?r??? iyile?tirecektir.

K?s?tlamalar ve kontrendikasyonlar

• Y?z? ve boynu gen?le?tirmeyi ve y?z k?r???kl?klar?ndan kurtulmay? ama?layan jimnasti?e kontrendikasyonlar ?unlard?r:
• hipertansiyon;
• y?z sinir hastal?klar?;
• Botoks enjeksiyonlar?;
• mezoterapi;

Plastik cerrahi de dahil olmak ?zere y?z cerrahisi.

Y?r?tme Kurallar?

En ?nemli ?ey, t?m egzersiz yelpazesini kat? bir s?rayla ger?ekle?tirmektir. G?zler i?in jimnastikle ba?laman?z ve ancak daha sonra ?ene ve boyun egzersizlerine ge?meniz, son olarak y?z k?r???kl?klar?na y?nelik hareketler yap?lmas? gerekir.

Derslere ba?lamadan ?nce bir ki?i gereklidir iyice temizleyin Ve e?er cilt kurumaya yatk?nsa hafif bir nemlendirici uygulay?n, sadece ?ok a??r olmad???ndan ve cildin nefes almas?na izin verdi?inden emin olun.

Ayna, egzersizlerde h?zl? bir ?ekilde ustala?man?za ve bunlar?n do?ru ?ekilde yap?ld???ndan emin olman?za yard?mc? olacakt?r. Seans sonras?nda y?z tekrar temizlenir ve y?z ve boyundaki k?r???kl?klar?n giderilmesine y?nelik ?zel preparatlar uygulan?r.

Egzersiz s?ras?nda do?ru duru?u korumak ?ok ?nemlidir, bu nedenle rahat bir sandalyeye veya koltu?a ihtiyac?n?z olacakt?r.

Do?ru duru?, jimnasti?in etkisini daha belirgin hale getirecektir. Belirli bir b?lgeye y?nelik egzersiz yaparken y?z?n geri kalan b?lgelerinin de ayn? oldu?undan emin olman?z gerekir. rahat. Kaslar? ?ok fazla zorlamadan y?k? kademeli olarak art?rman?z gerekir.

Do?ru nefes alma, ba?ar?l? bir egzersizin en ?nemli bile?enlerinden biridir. Serbest?e nefes alman?z ve g??l? bir ?ekilde nefes vermeniz gerekir.

Bir tak?m egzersizler yap?lmal? tamamenve d?zenli olarak Aksi takdirde jimnasti?in etkisi ?ok zay?f olacakt?r. ?lk iki ay boyunca her g?n 10-15 dakika egzersiz yaparsan?z ilk sonu?lar 8 hafta i?inde ortaya ??kacakt?r. Daha sonra haftada 2 kez k?r???kl?k ?nleyici egzersizler yapabilirsiniz, bu yeterli olacakt?r.

En pop?ler egzersiz setleri

g?zler i?in

Bu t?r jimnastik ?i?li?i giderecek, gerginli?i ve yorgunlu?u giderecek, cilde s?k?l?k ve elastikiyet kazand?racak, g?z kaslar?n? g??lendirecektir. Her egzersiz en az 5 kez yap?lmal? ve say? yava? yava? 10-15 kat?na ??kar?lmal?d?r.

• G?zlerinizi iyice a??n ve g?zbebeklerinizle sekiz rakam? ?izin, ard?ndan h?zla g?z k?rp?n. Bunu d?n???ml? olarak, sekiz rakam? ve yan?p s?nme aras?nda ge?i? yaparak yap?n. Bu egzersizin amac? ?i?li?i azaltmakt?r.
• ??aret parmaklar?n?zla ka?lar?n?z?n alt?ndaki deriye s?k?ca bast?r?n ve ka?lar?n?z? yukar? kald?r?n. ?st g?z kapaklar?n?n sarkmas?na kar?? iyi yard?mc? olur.
• Elmac?k kemi?inizin kenar?na parmaklar?n?zla bast?r?n ve g?zlerinizi yava??a kapat?n. G?z kenarlar?ndaki mimik k?r???kl?klar?n? giderir.

Boyun i?in

Ba?lang??ta egzersizleri 3 kez yapmak yeterli, ard?ndan tekrar say?s?n? 12'ye ??karmak yeterli.

• Dik oturun ve rahatlay?n, ard?ndan ba??n?z? geriye at?n ve bu pozisyonda kalarak ?st duda??n?z? alt duda??n?zla ?rt?n ve be?e kadar say?n. Be?e kadar sayd?ktan sonra ba??n?z? m?mk?n oldu?unca a?a??ya do?ru yava??a ?ne do?ru e?in ve ba?lang?? pozisyonuna d?n?n.
• Ba??n?z? d?z tutarken boynunuzu esnetin. Sa? avucunuzu ?enenizin alt?na yerle?tirin ve elinizin direncini a?arak a?z?n?z? a??n. 7'ye kadar say?n ve ba?lang?? pozisyonuna d?n?n.
• ?apraz avu?lar?n?z? ?enenizin alt?na yerle?tirin ve ellerinizle ba??n?z? geriye do?ru e?in, bu harekete boyun kaslar?n?zla direnin. Bu egzersizi yaparken al?nda k?r???kl?klar?n olu?mamas? i?in y?z?n?z? fazla zorlamaman?z ?nemlidir.
• Dik durun, ba??n?z? ?ne do?ru e?in. Ba??n?z? d?n???ml? olarak sa? ve sol omzunuza dokunarak yava??a d?nd?r?n, ard?ndan geriye do?ru e?in ve tekrar ?ne indirin. Bu egzersiz, g?r?n?rdeki basitli?ine ra?men en ?nemlilerinden biridir ??nk? do?rudan boynu, aln?, ?eneyi ve g?z kapaklar?n? etkiler.

Y?z i?in

2-3 tekrarla ba?laman?z ve say?lar?n? kademeli olarak 6-7 kat?na ??karman?z gerekir.

• Burnunuzdan derin nefes al?n ve a?z?n?z?n k??esinden g??l? bir ?ekilde nefes verin. A?z?n?z?n sa? ve sol k??eleri aras?nda ge?i? yap?n. Derin nazolabial k?vr?mlar? ortadan kald?r?r.
• Burnunuzdan yava? ve derin nefes al?n ve nefesinizi tutun. Kapal? dudaklardan gerginlikle nefes verin.
• Yava??a nefes al?n (burnunuzdan), dudaklar?n?z? uzat?n ve a?z?n?z?n k??elerini i?aret parmaklar?n?zla tutarak nefes verin. A??z ?evresindeki k?r???kl?klar i?in m?kemmel bir ??z?m.
• Parmaklar?n?z? aln?n?za, birka? parma??n?z ka?lar?n?z?n ?st?ne ve geri kalan? ka?lar?n?z?n alt?na gelecek ?ekilde yerle?tirin. Parmaklar?n?z?n direncine kar?? ka?lar?n?z? kald?r?n.

Antrenman sonunda genel tonik ve g??lendirici etkisi olan bir egzersiz yapman?z gerekiyor. Ba??n?z? m?mk?n oldu?u kadar omzunuza do?ru e?in ve 3'e kadar say?n. Daha sonra ba??n?z? ?ne do?ru e?in. Sa? ve sol omuzlar aras?nda ge?i? yap?n.

Gen?le?tirici jimnastik, kesinlikle her kad?n?n y?z kaslar?n? g??lendirmesinin ve ya?a ba?l? eksiklikleri d?zeltmesinin ger?ek ve eri?ilebilir bir yoludur: sarkma, k?r???kl?klar, sarkma. Ve iyi bak?m ?r?nleriyle birle?ti?inde y?z? tamamen d?n??t?rerek p?r?zs?z ve gen? hale getirir. Genel olarak d?zenli egzersizin etkisi cerrahi y?z germe ile kar??la?t?r?labilir, ancak bu i?lem a?r?s?z ve iz b?rakmadan ger?ekle?ir.

Gen?le?tirici jimnasti?e adanm?? e?itici video.

?nleyici tedbirler zaman?nda al?n?rsa ya?lanma belirtilerinin ortaya ??kmas? ?nlenebilir. Cilt durumunu iyile?tirmenin en etkili yolunun y?z egzersizleri, sa?l?kl? bir ya?am tarz? ve ya?lanma kar??t? kozmetikler oldu?u d???n?lmektedir. Gen?li?i korumak onu yeniden kazanmaktan daha kolayd?r, bu nedenle jimnastik terapisi ne kadar erken ba?larsa o kadar iyidir. Ya?lanma kar??t? prosed?rleri g?nl?k bak?ma dahil etmek i?in en uygun ya? 25'tir.

Yeterince su i?ti?inizden emin olun, aksi takdirde cildiniz kurur ve egzersizin etkisi ters etki yapabilir.

K?r???kl?klar? ortadan kald?rmak veya ?nlemek i?in tasarlanan egzersizlerin bir?ok amac? vard?r. Bu, dokular?n yap?s?n?n g??lendirilmesi, h?cresel metabolizman?n normalle?mesi, kan dola??m?n?n h?zlanmas? sonucu cildin gerginle?mesidir. Ya?lanma kar??t? etkiyi artt?rmak i?in baz? kurallara uyulmas? ?nerilir.

• Jimnastik d?zenli olarak g?nde en az bir kez yap?lmal?d?r. En iyi se?enek sabah ve ak?am olmak ?zere g?nde iki kezdir.
• Dokular?n yeterli miktarda su i?ermesi gerekir; elastik olmayan kaslarla ?al??mak yarardan ?ok zarar getirir. G?nl?k t?ketilen s?v? miktar? en az 2 litre olmal?d?r.
• Egzersizlere ba?lamadan ?nce y?z?n?z?n y?zeyini kir ve kozmetiklerden temizlemeniz, cildinizi g?nl?k kremle nemlendirmeniz gerekir. ?la? dokunarak ve ok?ayarak uygulanmal?d?r, bu kaslar? ?s?tacakt?r.
• Sa?lar?n m?dahale etmemesi i?in ??kar?lmas? gerekir.
• ?lk seanslar?n ayna kar??s?nda yap?lmas? en iyisidir.
• Jimnastik s?ras?nda d?zenli nefes alman?z ve zorlanmaman?z gerekir.
• Her egzersizin on tekrar?yla ba?laman?z gerekir. Zamanla ziyaret say?s?n?n be?e, ard?ndan ona ??kar?lmas? tavsiye edilir.

Dudak ?evresindeki cilt i?in jimnastik, ilk ba?ta en iyi ?ekilde ayna kar??s?nda yap?lan birka? basit egzersizden olu?ur.

Dudak ?evresindeki cilt i?in jimnastik

Sunulan y?z egzersizleri a??z ?evresindeki k?r???kl?klardan kurtulmaya, dudaklar?n k??elerini kald?rmaya, y?z kaslar?n? g??lendirmeye yard?mc? olacakt?r.

1. Dudaklar “O” harfinin telaffuzunu taklit ederek yava??a ve gergin bir ?ekilde ?ne do?ru ?ekilmelidir. Dudaklar maksimuma kadar uzat?ld???nda a??z m?mk?n oldu?u kadar geni? a??l?r.
2. Dudaklar s?k?ca s?k??t?r?l?r, a??z k??elerinin gerilmesi, di?lere do?ru ?ekilmesi gerekir. ??aret parmaklar?n?z? kullanarak a?z?n?z?n k??elerini yukar? ve a?a?? hareket ettirin.
3. Dudaklar s?k?ca s?k??t?r?lm??t?r. ??aret parmaklar? birbirine katlan?r ve dudaklar?n ortas?na yerle?tirilir. Yava? yava? merkezden a?z?n k??elerine do?ru hareket ederek cilde e?it ve s?k? bir ?ekilde bast?rmak gerekir.

G?z ?evresindeki cilt ?ok hassas ve incedir ancak do?ru yap?l?rsa egzersizler ona zarar vermez.

Sadece g?z ?evresindeki k?r???kl?klar?n say?s?n? azaltmakla kalmay?p, ayn? zamanda ?st ve alt g?z kapaklar?ndaki ?i?li?i ortadan kald?ran ve cildi s?k?la?t?ran y?z egzersizleri de vard?r.

1. Ba??n?z? hareketsiz tutarak g?zlerinizi kapat?n ve onlar? ?nce saat y?n?nde, sonra saat y?n?n?n tersine d?nd?rmeye ba?lay?n.
2. Her elin d?rt parma??n?n pedlerini ka?lar?n alt?na yerle?tirin ve s?k?ca bast?r?n. Ka?lar?m?z? hafif?e kald?r?yoruz, g?zlerimizi kapat?yoruz, g?z kapaklar?m?z? kuvvetlice s?k?yoruz. Be?e kadar sayd?ktan sonra g?zlerimizi a??p ellerimizi y?z?m?zden ?ekiyoruz.
3. G?zlerimizi kapat?yoruz ve dudaklar?m?z? geni? bir g?l?msemeyle uzat?yoruz. Birka? saniye sonra a?z?n?z?n k??elerini indirin ve birka? saniye daha bekleyin. Y?z ifadelerini de?i?tiriyoruz.

?ene ve boyun jimnasti?i, gerekli kaslar?n gerildi?i diren? yaratmaya dayan?r.

Boyun ve ?ene kaslar?n? g??lendirmeye y?nelik manip?lasyonlar k?r???kl?klar?n ?iddetini azaltacak, fazla ya? birikintilerinden kurtulacak, y?z hatlar?n? d?zeltecektir.

1. Alt ?eneyi ileri, sa?a ve sola iterken alt duda?? di?lere bast?r?p a??z bo?lu?una ?ekiyoruz. Be? tekrarla ba?lamal?s?n?z. ?ok dikkatli hareket etmelisiniz, pratik yapmazsan?z ?enenizi yerinden oynatabilirsiniz.
2. Alt dudakla farkl? y?nlerde ?al???yoruz - sa?a, sola, a?a??. Bu s?rada ba? ve ?st dudak hareketsiz olmal?d?r. Egzersizin tamamlanmas? en az 30 saniye s?rmelidir.
3. A?z?m?z? a??yoruz, ba??m?z? geriye do?ru hareket ettiriyoruz, ?enemizi kapat?yoruz, alt k?sm? ?ne do?ru itiyoruz. Ba?lang?? pozisyonuna d?n?yoruz ve manip?lasyonu tekrarl?yoruz.
4. Dirseklerimizi sert ve sabit bir y?zeye dayay?p yumruklar?m?zla ?enemizi destekliyoruz. Kaslar?n yard?m? olmadan ba??m?z? kald?rmaya ?al??arak alt ?eneye yumruklar?m?zla bast?rmaya ba?l?yoruz.
5. Ellerimizi yumruk yap?p sert, sabit bir y?zeyin ?zerinde ?st ?ste koyuyoruz. ?enenin yumu?ak k?sm?n? ?st yumru?umuza yerle?tirip kafam?zla ?nce saat y?n?nde, sonra saat y?n?n?n tersine yava? dairesel hareketler yapmaya ba?l?yoruz.
6. Ba??m?zla ?nce saat y?n?nde, sonra saat y?n?n?n tersine yava? d?n?? hareketleri yaparak boyundaki cilde maksimum gerginlik sa?l?yoruz. Ba? d?nmesi meydana gelirse, durup biraz dinlenmeniz gerekir.

Ayr?ca jimnastik yard?m?yla al?ndaki k?r???kl?klardan da kurtulabilirsiniz.

Al?n k?r???kl?klar?ndan kurtulmak i?in d?zenli olarak ?? basit egzersiz yapman?z gerekir. Bunlar? istedi?iniz f?rsatta tekrarlayabilirsiniz, etkinlik yaln?zca artacakt?r.

1. Avu? i?lerimizi ?st ?ste koyuyoruz. Alt avu? i?i i? k?sm?n? aln?na do?ru bast?r?n (al?n tamamen kapanmal?) ve s?k?ca bast?r?n. G?zlerimizi kapat?yoruz ama g?z kapaklar?m?z? s?km?yoruz. G?zbebeklerimizi ?nce bir y?ne, sonra di?er y?ne d?nd?rmeye ba?lar?z.
2. G?zlerimizi geni? a??yoruz, ka?lar?m?z? m?mk?n oldu?unca kald?r?yoruz. 2-3 saniyeden fazla donup rahatl?yoruz. Bu egzersiz sadece k?r???kl?klar?n derinli?ini azaltmakla kalmayacak, ayn? zamanda ka? kemerlerini de hafif?e kald?racakt?r.
3. Ba?parmaklar?m?z? ?akaklara yerle?tiriyoruz ve kalan parmaklar? u?lar? birbirine de?ecek ?ekilde aln?na yerle?tiriyoruz. Parmaklar?m?zla bask? yarat?rken ayn? zamanda ka?lar?m?z? kald?r?yoruz ve g??l? dirence kar?? sava??yoruz. Daha sonra ka?lar?m?z? indiriyoruz ve parmaklar?m?zla y?z?n ?evresi boyunca ?eneye do?ru hafif bir masaj yap?yoruz.

Gen?le?tirici jimnasti?e a?r? veya morarma e?lik etmemesi gerekti?ini anlamak gerekir. Bu t?r sonu?lar?n varl???, yanl?? yakla??m? veya talimatlar?n ihmal edildi?ini g?sterir. Yaln?zca tavsiyelere s?k? s?k?ya ba?l? kalmak, manip?lasyonlar?n d?zenlili?i ve olumlu bir tutum olumlu bir sonu? sa?layacakt?r.

Gizlice

• Ya?land???n?z? duymaktan korktu?unuz i?in s?n?f arkada?lar?n?z?n bulu?mas?n? ka??rd?n?z...
• Ve erkeklerin hayranl?k dolu bak??lar?n? giderek daha az yakal?yorsunuz...
• Reklam? yap?lan cilt bak?m ?r?nleri y?z?n?z? eskisi kadar tazelemiyor...
• Ve aynadaki yans?ma giderek bize ya??m?z? hat?rlat?yor...
• Ya??n?za g?re daha ya?l? g?r?nd???n?z? m? d???n?yorsunuz?
• Ya da gen?li?inizi uzun y?llar “korumak” istiyorsunuz...
• ?aresizce ya?lanmak istemiyorsunuz ve bunun i?in her f?rsat? de?erlendirmeye haz?rs?n?z...

Daha d?n kimsenin estetik ameliyat olmadan gen?li?ini geri kazanma ?ans? yoktu ama bug?n ortaya ??kt?!

Ba?lant?y? takip edin ve ya?l?l??? nas?l durdurup gen?li?i geri getirdi?inizi ??renin