Nefes al?m? i?in egzersizler her t?rl? beden e?itimi ve sporda temeldir. Akci?erlerin hacmini artt?rman?za ve v?cuttaki oksijenasyon s?re?lerini h?zland?rman?za izin verirler. ?ocuklar i?in d?zenli olarak nefes egzersizleri yaparsan?z, so?uk alg?nl??? s?kl???n? azaltabilir ve ba????kl?k durumunu iyile?tirebilirsiniz. ?nerilen t?m derin nefes egzersizleri v?cudu oksijenle doyurur ve beyin ve kalp kas?n?n durumunu ?nemli ?l??de iyile?tirir. Uygun nefes almak i?in uygun egzersizleri se?in ve onlar? d?zenli olarak ?ocuklarla ger?ekle?tirin, bunun sonucu gelmede uzun olmayacakt?r. Ayr?ca sayfada, uygulamalar?n?n t?m s?recini g?steren bir videoda nefes egzersizlerini izleyebilirsiniz.

Okul ?ncesi ?ocuklar i?in N?fus Tekni?i Nas?l Yap?l?r

Nefes tekni?i i?in egzersizler yapmadan ?nce, ilk anatomik bilgi ve g?venlik talimatlar? hakk?nda bilgi sahibi olmal?s?n?z. Bu s?reci d???nmeden otomatik olarak nefes al?yoruz. ?ocu?un v?cudunun h?crelerindeki normal metabolizma sa?l???n?n temelidir ve ?ncelikle solunum eyleminde yer alan gaz?n solunmas?na ve bile?imine ba?l?d?r.

?ocu?un nefesi ve duygular? aras?ndaki ba?lant? not edilir. Biz diyoruz:“Daha derin nefes al?n,” ve ?ocuk bunu yapt???nda heyecan? kaybolur. Ve aral?kl? olarak nefes alan heyecanl? bebe?i ok?arsan?z, nefesi sakinle?ir.

Farkl? k?lt?rlerde, nefes almak ruhun ve beden ve ruh aras?ndaki k?pr?n?n kap?lar?d?r. Bir?ok eski ve modern solunum y?ntemi vard?r. Basit nefes egzersizleri sunuyoruz.

Okul ?ncesi ?ocuklar i?in bu solunum egzersizleri, genellikle so?uk alg?nl???, bron?it muzdarip bebekler i?in, akci?erlerin iltihaplanmas?ndan sonra iyile?me, bron?iyal ast?mdan muzdarip ?ocuklar i?in gereklidir. Tipik olarak, ?ocuklar bu egzersizleri yapmaktan mutluluk duyarlar, ??nk? oyuna benzerler.

?yile?me etkisi i?in, t?m egzersizler 4 - 5 kez tekrarlan?r, ancak yatmadan en ge? 1 saat ?nce tekrarlan?r. Ancak nefes al?m egzersizlerinin ?ok yorucu oldu?unu ve ba? d?nmesine neden olabilece?ini unutmay?n, bu y?zden bunlar? 5-10 dakikadan fazla ger?ekle?tirmeyin.

T?m sesler net ve y?ksek sesle telaffuz edilmeli ve ekshalasyonda t?slama telaffuz edilmelidir.

Solunum jimnasti?i herhangi bir tedaviyi (ila?, homeopatik, fizyoterap?tik) m?kemmel bir ?ekilde tamamlar, ?ocu?un kusurlu solunum sistemini geli?tirir, v?cudun savunmalar?n? g??lendirir ve konu?ma cihaz?n?n geli?imini te?vik eder.

Okul ?ncesi ?ocuklar?n ?ocuklar? i?in nefes alma geli?imi i?in egzersizler nelerdir?

So?uk alg?nl??? ?nlemek i?in ?ocuklarla hangi nefes egzersizleri yap?labilir? Dale, okul ?ncesi ?ocuklar i?in nefes alma egzersizleri sunar, bir konu?ma aparat?n?n geli?tirilmesine izin verir ve derin bir nefes al?r. ?ocuklar i?in nefes alman?n geli?tirilmesi i?in bu egzersizler ?ok ?e?itli olarak ?nerilmektedir - e?lence program?n? g?nl?k olarak de?i?tirebilirsiniz.

"Top"

?ocuk heyecanl?ysa veya a?l?yorsa, onu "balonu ?i?irmeye" davet etmeye ?al???n. Bebe?in elinde k???k bir balon oldu?unu hayal edin. Topun ne renk oldu?una dikkat et, bana topunun ne renk oldu?unu s?yle. Ve toplar?n?z? birlikte ?i?irmeyi teklif edin - daha fazla topa sahip olacak.

?ocu?a s?ylemeye gerek yok: "Hadi ?al??al?m." Sadece oynamay? ?ner, ??nk? ?ocuklukta ana aktivite bir oyundur. Egzersizi onunla ger?ekle?tirerek ?ocu?un eylemleri hakk?nda yorum yapabilirsiniz:

Havay? yumu?ak bir ?ekilde topluyoruz -

Topu cesurca ?i?iriyoruz.

Bulutlara u?mas?na izin ver

Ona kendim yard?m edece?im.

"Top"- K???k ?ocuklar i?in harika bir egzersiz. ?stedi?iniz zaman ger?ekle?tirilebilir.

Nefes almak sinir sistemini yat??t?r?r ve duygular? s?nd?r?r. Derin nefes ald???m?zda, endi?eli d???ncelerden kurtuluyoruz ve d???ncelerimizi kontrol edebilece?imizi ve onlara itaat edemeyece?imizi hissediyoruz.

?ocu?unuzla nefes almaya ?al???n: derin bir nefes, bir burun deli?ini kapat?yoruz; Bir ba?kas?ndan nefes verin. O zaman tam tersi.

Pykhtelka

Derin bir nefes, nefes verin. Yorgun oldu?unda y?ksek sesle diyoruz: "Pykh-fucked."

"Hippo"

Yalan pozisyonundaki bir ?ocuk diyafram?n ?zerine bir avu? olu?turur. Bir yeti?kin bir kafiye telaffuz eder:

Hippos yat?yor, su ayg?r? nefessiz.

Egzersiz oturma pozisyonunda yap?labilir ve bir kafiye e?li?inde:

Hippo oturdu, Tummies'e dokundu.

Sonra kar?n y?kselir (inhalasyon),

Sonra kar?n batar (nefes verin).

(Nefes ve Nefes - Burun i?inden.)

"Sallanmak"

Yalan pozisyonundaki bir ?ocuk, hafif bir oyunca??n diyafram?na mideye yerle?tirilir. Bir yeti?kin bir kafiye telaffuz eder:

Yukar? do?ru sal?n (inhalasyon),

Sallan (nefes verin),

Daha g??l? arkada??m, tut.

(Nefes ve Nefes - Burun i?inden.)

"?nciler i?in Lyremers"

?ocu?a en g?zel incinin deniz yata??nda oldu?u s?ylenir. Nefesini nas?l tutaca??n? bilen biri onu alabilir. ?ocuk, ayakta bir pozisyonda, iki sakin nefes ve iki sakin ekshalasyonu burnundan yapar ve ???nc? bir derin nefes a?z?n? kapat?r, burnunu parmaklar? ve ??melme ile ekshalasyon yapma arzusuna kenetler.

"Nefes"

Ku?lar?n, hayvanlar?n, insanlar?n, bitkilerin g?r?nt?s? ile birka? resme ihtiyac?n?z olacak. ?ocuk oturma pozisyonunda. Bir yeti?kin bir kafiye telaffuz eder:

Burunla ?zg?rce nefes al?yorum

Hush, daha y?ksek sesle - istedi?iniz gibi.

Hayat nefesi yok

I??k nefes almadan kaybolur.

Ku?lar ve ?i?ekler nefes al?r

Nefes al?yoruz, ben ve sen.

(Her ?izgiden sonra t?m v?cutla i?gal eder.)

"Hava Futbolu"

Pamuk y?n?, k?plerden "toplar" haz?rlamak gerekir.

Pamuk y?n? par?alar?ndan, topu yuvarlaman?z gerekir - “top”. Kap? - 2 K?p. ?ocuk "top" ? ?fler, "bir gol atmaya" ?al???r. Vata k?pler aras?nda olmal?d?r.

"Listopad"

Bro??rleri ince renkli ka??ttan kesin ve ?ocu?u “yaprak d?????n? d?zenlemeye” davet edin - yapraklar? avucunuzdan ?fleyin.

"Kar ya????"

Pamuk y?n?nden k???k toplar yap?n - “kar taneleri”, ?ocu?u avucunuzun i?ine koyun ve “kar ya???? d?zenleyin” - elinizin avucunuzdan kar taneleri ?fleyin.

"Gemi"

?ocu?u su ile bir havzaya hafif bir ka??t tekne koymaya davet edin, d?zg?n bir ?ekilde ?fleyin ve uzun s?re teknenin y?zmesi i?in. Yeti?kin diyor ki:

Esinti, esinti, buhar? uzat?n!

Tekneyi Volga Nehri'ne yapm??.

"U?, t?y!"

?ocu?u t?y?n ?zerine koyun ve u?mas? i?in ?flemeyi teklif edin.

"Tavuk"

?ocuk d?z durur, bacaklar?n? hafif?e yayar, elleri indirilir. Ellerini kanatlar gibi yanlara yayar, -nefes al, e?iliyor, ba??n? indiriyor ve ellerini ?zg?rce as?yor: “Tah -tah -tah -tah”, kendini dizler boyunca ok?uyorken -nefes verin.

Konu?ma nefes alman?n geli?imi i?in bir dizi egzersiz ve oyun

?nerilen solunum egzersizleri seti, akci?erlerin hayati hacmini art?racak ve ?ocu?un konu?ma geli?imini h?zland?racakt?r. Konu?ma solunumu i?in oyunlar ve egzersizler zihinsel olgunla?may? h?zland?r?r, bebe?in aktivitesini artt?r?r. Nefes alman?n geli?imi i?in oyunlar ve egzersizler yapmak, bebek i?in sakin ve tan?d?k bir ortamda olmal?d?r.

"B?cek"

Bebek durur veya oturur, kollar?n? g??s?n?n ?zerinden ge?er, ba?? indirilir; Ellerini yanlara yayar, ba??n? kald?r?r - nefes al?r, ellerini g??s?ne ge?er, ba??n? indirir - nefes verin:

Al?yorum, ”dedi kanatl? b?cek,

Oturup solaca??m.

Sonra kollar?n? yanlara yayar, omuzlar?n? d?zle?tirir, ba??n? d?z tutar. Egzersizi 4 - 5 kez tekrarlay?n.

"Trompet?i"

?ocuk durur ya da oturur, elleri b?k?lm??, f?r?alar s?k?l?r, sanki boruyu tutar, telaffuz: Tru-Thru, Bu-bo-boo, borumuza ?fleyece?iz.

"Omzuna ?fleyece?iz"

?ocuk durur, bacaklar hafif?e yerle?tirilir, kollar indirilir.

Omzuna ?fleyece?iz (ba??n? sa?a ?evirece?iz ve dudaklar?n? bir t?ple yaparak, omzuna ?fleme, ba?? d?z - burnuyla nefes al),

Bir ba?kas?na ?fleyece?iz (sola do?ru ba? - nefes, dudaklar bir t?p),

G?ne? s?cakt?r (d?z ba? - burnuyla nefes al)

B?y?k bir g?n.

Mideye ?fleyece?iz (ba??n? indirerek, bir ?ene g??s?ne dokunarak),

Bir t?p nas?l a??z haline gelecektir (yine sakin bir ekshalasyon yapar),

?imdi bulutlarda (kafa d?z - burnuna sola)

Ve ?imdiye kadar duraca??z (y?z?n? yukar? kald?r?r - bir t?ple katlanm?? dudaklardan nefes verin).

Sonra her ?eyi tekrarl?yoruz: bir kez, iki, ??, d?rt, be?.

2 - 3 kez tekrarlay?n.

"Karahindiba'da dur"

?ocuk durur ya da oturur, burnuyla derin bir nefes al?r, sonra uzun bir nefes verir, sanki kabartma karah?rat?n? havaya u?urmak istiyormu? gibi:

Karahindibaya tak?lmak

Bu ?ocuk nas?l esiyor.

Asmak, daha g??l? ?f

Ve daha sa?l?kl? olacaks?n.

"Hamster"

Bebe?i nefes almaya ve nefesinizi tutmaya davet edin.

Birka? ad?m (10-15) gidin, yanaklar? bir hamster gibi ?i?irin, sonra kendinizi yanaklara kolayca ?arp?n - havay? a?z?n?zdan d??ar? ??kar?n ve biraz daha fazla gidin, burnunuzu nefes al?n.

"Karga"

?ocuk d?z durur, bacaklar?n? hafif?e yayar ve ellerini d???r?r, ellerini kanatlar gibi yanlara yayar, yava??a ellerini indirir ve ekshalasyonda telaffuz eder: “Carrr”, sesi olabildi?ince gerdirir (P).

"Gurgling"

?ocuk oturur, ?n?nde su ile bir bardak (veya bir ?i?e). ?ocu?a bir kokteyl i?in bir bardaktan nas?l ?flenece?ini ??retin, b?ylece uzun bir gurgle bir ekshalasyon i?in ortaya ??k?n. Nezle - burnuyla, nefes verin - bir t?pte: "Bul -bul -bul."

"Topu ?i?irmek"

?ocuk oturur veya durur. Bebe?i “topu ?i?irmeye” davet edin - ?ocuk ellerini geni??e yanlara yayar ve derinden solur, sonra yava??a ellerini al?r, ellerini g??s?n ?n?ne ba?lar ve hava - fff ?fler. “Top patlad?” - ?ocuk ellerini ??rp?yor, “hava toptan ??k?yor” - “shch” diyor, dudaklar?n? bir g?vdeyle yap?yor ve ellerini indiriyor.

Daha b?y?k ?ocuklar balonlar? ?i?irebilir. "Balonum"

?ocuk balonlar? ?i?irmeli, burun i?inden hava kazanmal? ve yava??a a??zdan ekshalasyon yapmal?d?r. Bir yeti?kin, ?iirsel metinli ?ocuklar?n eylemlerine e?lik eder:

Balonum, bir, iki, ??.

I??k, sivrisinek gibi bak.

Burnumu soluyorum, acele etmiyorum

Nefesimi takip ediyorum.

"Sabun baloncuklar?"

Bu e?lence herkes taraf?ndan bilinir, bebe?e sabun baloncuklar?na izin vermesini ??retir: solun - burnuyla ve nefes verin - t?p?n i?ine katlanm?? dudaklardan uzun ve yumu?ak, o zaman kabarc?k b?y?k ve g?zel olacak.

Bayraklarla Egzersiz

Ba?lang?? pozisyonu ayn?, al?alt?lm?? ellerde - bayraklarda. ?ocuk ellerini yanlardan kald?r?r - solun, yanlardan al?al?r - bir t?p ile katlanm?? dudaklardan nefes verin.

Filin oyunu

“G?n” - ?ocuk durur ve yava??a ba??n? sa?a ve sola ?evirir. “Gece” - ?leriye bak?yor ve ellerini sall?yor - “kanatlar”, onlar? indirmek, “at ... fff” diyor.

Balon, pikapl? oyunlar

Bir ?ocu?un y?z seviyesinde bir balon veya pikap tutun. Bebe?i topa ?ok ?flemeye davet edin, b?ylece pikap ?zerine ??kar?r - b?ylece d?ner.

Puflar, boynuz, ?sl?k, g?c?rt?l? oyun

Melodik bir sesle bir boru veya d?d?k se?in ve ?ocu?unuzun istedi?i kadar almas?na veya ?sl?k ?almas?na izin verin. Bu ?ok yararl? bir etkinliktir.

Solunum jimnasti?i kart indeksi

orta grup i?in.

Karma??k No. 1

1. "Nefesimizi Dinle »

Hedef:?ocuklara nefeslerini dinlemeyi, nefes alma t?r?n?, derinli?ini, frekans?n? ve bu i?aretleri - v?cudun durumu belirlemeyi ??retmek.

I.P.: Ayakta, oturmak, yalan s?yl?yor(?u anda uygun). V?cudun kaslar? rahat.

Tamamen sessizlik i?inde, ?ocuklar kendi nefeslerini dinler ve belirler:

hava ak???n?n girdi?i ve nereden geldi?i yer;

Nefes ve nefes verirken v?cudun hangi k?sm? harekete ge?ilir?(mide, g???s, omuzlar veya t?m par?alar - dalga ?eklindeki);

Ne nefes: y?zeysel(akci?er)veya derin;

Nefes s?kl??? nedir: inhalasyon s?kl?kla meydana gelir - belirli bir aral?klarla nefes verin veya sakin bir ?ekilde(otomatik duraklama); Sessiz, duyulamaz nefes alma veya g?r?lt?l?.

2. "»

Hedef:?ocuklara fiziksel aktivite ve duygusal heyecandan sonra v?cudu rahatlamay? ve restore etmeyi ??retin; Nefes alma s?recini d?zenlemek, v?cudunuzun ve ruhunuzun gev?emesini kontrol etmek i?in dikkatine konsantre olmak.

I.P.: Ayakta, oturmak, yalan s?yl?yor(?nceki fiziksel aktiviteye ba?l?d?r). Oturursa, s?rt d?zse, g?zlerinizi kapatmak daha iyidir.

Burun i?inden yava??a solun. G???s geni?lemeye ba?lad???nda, nefes almay? durdurun ve m?mk?n oldu?unca kimin olabilece?ini duraklat?n. Sonra burundan p?r?zs?z bir ekshalasyon. 5-10 kez tekrarlay?n. Egzersiz sessizce, sorunsuz bir ?ekilde ger?ekle?tirilir, b?ylece burnun yerine ge?en bir avu? bile ekshalasyon s?ras?nda bir hava ak??? hissetmez.

3. "Bir burun deli?i bulun »

Hedef:?ocuklara solunum sistemi, nazofarenks ve ?st solunum yolu kaslar?n? g??lendirmeyi ??retmek.

I.P.: Oturma, ayakta, v?cut d?zeltilir, ancak gergin de?ildir.

Sa? burun deli?ini sa? elin i?aret parma?? ile kapat?n. Sessiz uzun bir nefes almak i?in burun deli?i b?rakt?(s?rayla daha d???k, orta, ?st solunum).

Nefes biter bitmez, sa? burun deli?ini a??n ve sol elin i?aret parma??yla sola kapat?n - akci?erlerin maksimum bo?alt?lmas? ve diyafram?n yukar? ?ekilmesi ile sessiz bir uzun s?reli ekshalasyon yapmak i?in sa? burun deli?inden M?mk?n oldu?unca, “fossa” midede olu?ur.

3-4. Ayn? ?ey di?er burun delikleri i?in de.

3-6 kez tekrarlay?n.

Not. Bu egzersizden sonra arka arkaya birka? kez nefes almak i?in bir burun deli?i - nefes almak(?nce nefes almas? daha kolay olan burun deli?i, sonra ba?ka). Her burun deli?inin 6-10 solunum hareketini ayr? ayr? tekrarlay?n. Sakin ile ba?lay?n ve derin nefese ge?in.

4. "Balon » (Nefes g?be?i, daha d???k nefes).

Hedef:?ocuklara kar?n organlar?n?n kaslar?n? g??lendirmeyi, akci?erlerin alt k?sm?n?n havaland?r?lmas?n? ve daha d???k nefes almaya odaklanmay? ??retmek.

I. I.: Arkada yat?yor, bacaklar serbest?e uzat?lm??, v?cut rahat, g?zler kapal?. Dikkat g?bek hareketine yo?unla??yor: her iki avu? i?i de ?zerinde.

Havaya sakin bir ?ekilde nefes verin, mide omurili?ine ?ekin, g?bek, oldu?u gibi bat?yor.

Yava? p?r?zs?z bir nefes, herhangi bir ?aba olmadan-mide yava??a y?kselir ve yuvarlak bir top gibi ?i?er.

Yava?, p?r?zs?z bir ekshalasyon - mide yava??a arkaya ?ekilir.

4-10 kez tekrarlay?n.

5. "Balon » (orta, kaburgal? solunum)

Hedef:?ocuklara interkostal kaslar? g??lendirmeyi, dikkatlerini hareketlerine, akci?erlerin orta departmanlar?n?n havaland?rmas?na odaklamak i?in.

I.P.: Yalan, oturma, ayakta. Ellerinizi kaburgan?n alt k?sm?na koyun ve onlara konsantre olun.

Yava?, hatta nefes verin, g??s?n ?ubuklar?n? tutun.

Yava??a burun i?inden nefes al?n, eller g??s?n patlamas?n? hissedin ve kelep?eyi yava??a serbest b?rak?n.

Ekshalasyonda, g???s tekrar kaburgalar?n dibinde iki el ile yava??a kenetlenir.

6-10 kez tekrarlay?n.

Not. Kar?n ve omuz ku?ak kaslar? hareketsiz kal?r. ??renmenin ilk a?amas?nda, ?ocuklar?n hafif?e s?k??mas?na ve nefes nefeste engellemelerine ve g??s?n kaburgalar?n?n alt k?sm?n? solumas?na yard?mc? olmak gerekir.

6. "Arka plan yukar? do?ru y?kseliyor » (?st solunum)

Hedef:?ocuklara ?st solunum yolunu g??lendirmeyi ve uyarmay? ??reterek ?st akci?erlerin havaland?r?lmas?n? sa?lar.

I.P.: Yalan, oturma, ayakta. Bir eli k?pr?c?k kemikleri aras?na koyun ve onlara ve omuzlara odaklan?n.

Sakin ve p?r?zs?z bir kald?rma ile ilham ve ekshalasyonun y?r?t?lmesi ve k?pr?c?k kemi?i ve omuzlar?n?n d???r?lmesi.

4-8 kez tekrarlay?n.

7. "R?zg?r » (Tam Nefesi Temizleme).

Hedef:?ocuklara t?m solunum sisteminin solunum kaslar?n? g??lendirmeyi ??retmek i?in t?m departmanlarda akci?erlerin havaland?r?lmas?.

I.P.: Oturma, ayakta durma, yalan. V?cut rahatlam??, bir burun ile tam bir ekshalasyon yap?n, mideye, g??s?ne ?ekilir.

Tam bir nefes al?n, mideyi ve g??s?n?n ?ubuklar?n? ??kar?n.

Nefesini 3-4 s tutun.

Birka? sars?nt?l? ekshalasyonla havay? zorlamak i?in s?k??t?r?lm?? dudaklardan.

3-4 kez tekrarlay?n.

Not. Egzersiz sadece m?kemmel temizlikler(havaland?rma)I??k, ama ayn? zamanda hipotermi ve yorgunlu?u hafifletti?inde ?s?nmaya yard?mc? olur. Bu nedenle, fiziksel aktiviteden sonra m?mk?n oldu?unca s?k yap?lmas? ?nerilir.

8. "G?kku?a??, sar?l bana »

Hedef:Ayn?s?.

I.P.: Ayakta veya hareket halinde.

Yanlara ?reyen bir burun ile tam bir nefes al?n.

Nefesini 3-4 s tutun.

Dudaklar? bir g?l?msemeyle germek, “C” sesi telaffuz edin, hava ekshalasyonu ve mide ve g??s?nde ?izim yap?n. Tekrar ellerinize do?ru, sonra sanki omuzlar?n?z? kucakl?yormu? gibi g??s?n ?n?ne ge?in: bir el farenin alt?na, di?eri omzuna girer.

3-4 kez tekrarlay?n.

9. Egzersizi 3-5 kez tekrarlay?n« Sessiz, sakin ve sorunsuz bir ?ekilde nefes al?yoruz ».

Karma??k No. 2

Bu kompleksin amac? : Baz? kas gruplar?n?n ton gerilimi ile nazofarenks, ?st solunum yolu ve ????? g??lendirin.

Kompleksin t?m egzersizleri yap?l?rayakta veya hareket halinde .

1. "Bir burun deli?i bulun ».

Karma??k 1 numaral?, ancak daha d???k bir dozaj ile “Bir burun deli?i” egzersizini tekrarlay?n.

2. "Kirpi ».

Kafay? sa?a ?evirerek - hareket h?z?nda sol. Nefesdeki her d?n??te e?zamanl? olarak: k?sa, g?r?lt?l?(bir kirpi gibi), t?m nazofarenksin kas gerginli?i ile(Burun delikleri hareket ediyor ve ba?l? g?r?n?yor, boyun su?lar?). Nefes, yar? -open dudaklardan yumu?ak, keyfidir.

4-8 kez tekrarlay?n.

3. "Dudaklar "boru ».

Burun i?inden tam bir ekshalasyon, mide i?ine ?izim ve ara kaslar.

Dudaklar? bir “t?p” ile katlay?n, havay? keskin bir ?ekilde ?izin, t?m akci?erlerle kapasiteye doldurun.

Yutma hareketi yapmak(havay? yutmu? gibi).

2-3 saniye bir duraklama, sonra ba??n?z? kald?r?n ve havay? burun boyunca d?zg?n ve yava??a nefes verin.

4-6 kez tekrarlay?n.

4. "Kulakl?k ».

G??l? nefesler almak i?in ba??n? sa?a ?ekerek sola. Omuzlar hareketsiz kal?r, ancak kafa sa?a e?ildi?inde - soldaki kulaklar omuzlara m?mk?n oldu?unca yak?nd?r. V?cudun e?ildi?inde d?nmedi?inden emin olun. ??eride t?m nazofarenksin kas gerginli?i ile y?r?t?l?r. Nefes keyfidir.

4-5 kez tekrarlay?n.

5. "Sabun kabarc?klar?na izin verdik ».

Kafay? g??s?ne e?erken, g??s?nde bir nefes al?n, nazofarenksin kaslar?n? s?z?n.

Ba??n?z? kald?r?n ve sakin bir ?ekilde havay? burun i?inden ge?irin, sanki sabun kabarc?klar?na izin veriyormu? gibi.

Kafay? indirmeden, nefes almak i?in, nazofarenkin kaslar?n? zorlamak.

Nefes al?n bir kafa al?alt?lm?? olarak burnunda sakinle?in.

3-5 kez tekrarlay?n.

6. "Dili "boru ».

Dudaklar, “O” sesini telaffuz ederken oldu?u gibi bir “boru” ile katlan?r. Dili yap??t?r?n ve ayr?ca “boruyu” katlay?n.

Havay? yava??a dilin “borusundan” ?eker, t?m akci?erlerle doldurun, g??s?n?n mide ve kaburgalar?n? ?i?irin.

?nhalasyonu bitirdikten sonra a?z?n?z? kapat?n. ?enenin g??s?ne dokunmas? i?in ba??n?z? yava??a indirin. Duraklama-3-5 saniye. 4. Ba??n?z? kald?r?n ve havay? burun i?inden ge?irin.

4-8 kez tekrarlay?n.

7. "Pompa ».

Yumruklar? s?karak ellerinizi g??s?n ?n?nde birle?tirin.

D?rt?sel nefesler yapmak i?in her bir yay e?imi ile ileriye do?ru e?in - a?a?? ve lastikleri bir pompa ile pompalarken keskin ve g?r?lt?l? olarak yap?n(5-7 yay e?imleri ve nefesler).

Nefes keyfidir.

3-6 kez tekrarlay?n.

Not. Nefeslerle, nazofarenksin t?m kaslar?n? s?z?n.

Komplikasyon. Egzersizi 3 kez tekrarlayacak, sonra ileri e?ilecek - geriye do?ru e?ilecek(B?y?k sarka?), Nefes Al?n - Nefes Al. Eller serbest?e yere ?ekilecek ?ekilde ?ne e?ildi?inde ve geriye do?ru e?ildi?inde omuzlara kald?r?n.

Her inhalasyonla, nazofarenksin kaslar? gerilir.

3-5 kez tekrarlay?n.

8. "Sessiz, sakin ve sorunsuz bir ?ekilde nefes al?yoruz ».

“Sessiz, sakin ve sorunsuz bir ?ekilde nefes al” egzersizini 1 numaral? karma??ktan, ancak daha d???k bir dozajla tekrarlay?n.

Karma??k No. 3

Bu kompleksin amac? : T?m solunum sisteminin kas tonusunu g??lendirin.

E?lenceli bir ?ekilde ger?ekle?tirilir.

1. "Gezegendeki r?zgar ». Karma??k 2 numaral? egzersiz "pompay?" tekrarlay?n.

2. "Gezegen "SAT - Bize" Cevap! (Yogi Nefes).

Hedef:?ocuklara t?m v?cudun kas tonusunu ve t?m solunum kaslar?n? g??lendirmeyi ??retmek.

I.P.: Topuklar?n ?zerine oturan kal?alar, ?oraplar uzat?l?r, ayaklar ba?lan?r, s?rt d?zle?tirilir, kollar ba??n ?st?nde kald?r?l?r, dizin hari? parmaklar i? i?e ge?er ve dizin parmaklar? ba?lan?r ve d?zle?tirilir , bir ok gibi.

"Gezegen, cevap!" ?ocuklar "SAT - bize" ?ark? s?ylemeye ba?lar.

3-5 kez tekrarlay?n.

Not. Bir d?d?k gibi aniden telaffuz etmek, mideyi omurili?e bast?rmak keskin bir ekshalasyondur. “Bize” yumu?ak bir ?ekilde telaffuz etmek, kar?n kaslar?n? rahatlatmak k???k bir nefesdir.

Solunum D?ng?s?: Nefes "SAT" - Bir Duraklama - "Bize" solun. “SAT” ?n telaffuzu ile v?cudun kaslar? s?z?l?r: bacaklar, kal?alar, mide, g???s, omuz, parmaklar, parmaklar ve bacaklar, y?z ve boyun kaslar?; “Biz” - her ?ey rahatl?yor.

Egzersiz yava? bir h?zda ger?ekle?tirilir. ?ocuklar 8-10 kez “Bize sat” dedikten sonra, yeti?kin ??yle diyor: “?a?r? i?aretini kabul etti!”

3. "Gezegende sessizce, sakin ve sorunsuz bir ?ekilde nefes al?yor ». “Sessiz, sakin ve sorunsuz bir ?ekilde nefes al?yoruz” egzersizini 1 numaral? karma??ktan, ancak kas tonusunu gev?etmek i?in daha d???k bir dozajla tekrarlay?n.

4. "Uzayl?lar ».

Hedef:“Sessiz, sakin ve sorunsuz bir ?ekilde nefes al”, “Gezegen“ Sat - Bize ” - Yan?tla!”

Y?r?tme fark?: ?lhamda kas gerilimi ve ekshalasyonda gev?eme.

I. s .: Arkada yatma konumundan 3-4 kez, 3-4 kez ayakta.

Egzersiz s?zel e?lik alt?nda ger?ekle?tirilir, ?rne?in: "Uzayl?lar uyan?r, zorlan?r."

Sakin bir ?ekilde havay? burnun i?inden ge?irin, mideye, g??s?ne ?ekin.

Yava? ve sorunsuz bir ?ekilde nefes al?n, tamamen ????? doldurun.

Nefesini tutun, t?m kaslar? s?z?n ve zihinsel olarak belirgindir "Ben g??l?y?m(AYA)».

Sakin bir ?ekilde kas gev?emesi ile havay? burundan nefes verin.

Solunum sim?lasyon egzersizleri

1. "Trompet?i ». Bir sandalyede otururken, eller bir t?pe s?k?l?r, a?z?na kald?r?l?r. “P-F-F-F” sesinin y?ksek bir ?ekilde telaffuzu ile yava? bir ekshalasyon.

4-5 kez tekrarlay?n.

2. "Yulaf lapas? kaynar ». Tezgahta otururken, bir el midede, di?eri g??s?nde. Mide ??k?nt?s? ve g??s?ne hava yazma(havada nefes almak)Ve mide ?izmek - nefes verin. Yoruldu?unda, "Shh-sh" sesinin y?ksek sesle telaffuzu.

1-5 kez tekrarlay?n.

3. "Yatay ?ubukta ». Ayakta, bacaklar birlikte, her iki elinde de ?n?n?zde jimnastik bir ?ubuk tutun. ?ubu?u kald?r?n, ?oraplara y?kselin, ?ubu?u omuz b??aklar?na geri indirin-“F-F-F” sesinin telaffuzu ile uzun bir nefes verin.

3-4 kez tekrarlay?n.

4. "Partizanlar ». Ayakta, yap??mak(silah)Ellerinde. Dizleri kald?rarak y?r?mek. 2 ad?m-inhale i?in, 6-8 ad?m-"t-sh-s" kelimesinin keyfi bir ?ekilde telaffuzu ile bir ekshalasyon.

1, 5 dakika tekrarlay?n.

5. "Semafor ». Oturma, bacaklar birlikte hareket etti, kollar?n? yanlara kald?rd? ve uzun bir ekshalasyon ve “S-SS” sesinin telaffuzuyla yava?lar.

3-4 kez tekrarlay?n.

6. "Tela? ». Ayakta, bacaklar omuzlar?n geni?li?inde ayr?d?r, bir el kald?r?l?r, di?eri yan tarafa atan?r. Burnuyla solun, sonra uzun bir ekshalasyon ve “PRRR” sesinin telaffuzuyla ellerin konumunu de?i?tirin.

4-5 kez tekrarlay?n.

7. "Toplar u?ar ». Ayakta, eller topu kald?rd?. Topu g??s?nden ?ne at?n, ekshalasyon yaparken uzun bir “uh-x-x” telaffuz edin.

5-6 kez tekrarlay?n.

8. "Kayak?? ». Kayak taklidi. Zuk "mmm" in telaffuzu ile burun i?inden nefes verin.

1, 5-2 dk tekrarlay?n.

9. "Sarka? ». Ayakta, bacaklar omuzlar?n geni?li?ine yerle?tirilir, ?ubu?u omuz b??aklar?n?n alt k??eleri seviyesinde s?rtlar?n?n arkas?na tutar. V?cudu sa? ve sol yanlara e?in. “Tu-u-u-x-x” sesinin telaffuzuyla yanlara do?ru e?ildi?inde.

Tekrarlamak3-4 her y?nde e?ilir.

10. "Kazlar u?uyor ». Koridorun etraf?nda yava??a y?r?mek. Sol - Eller yanlara. Uzun bir ses “Gu-U” telaffuz etmekle daha d???k nefes almak.

1-2 dakika tekrarlay?n.

?ocuklar i?in solunum jimnasti?i, solunum sistemini geli?tirmeyi, v?cudun savunmalar?n? g??lendirmeyi ve bebeklerin fiziksel durumunu iyile?tirmeyi ama?layan bir dizi egzersizdir. S?k s?k solunum hastal?klar? olan k???k hastalar i?in ?zel olarak olu?turulur. Ek olarak, bu t?r egzersizler pn?moni veya bron?it sonras? iyile?meyi h?zland?r?r, ast?m ve adenoidlerden muzdarip bebeklerin durumunu hafifletmeye yard?mc? olur.

Anaokulunda solunum jimnasti?i e?itimli e?itimcilerin rehberli?inde yap?l?r. Evde ?al??mak i?in egzersiz yapma tekni?ini incelemeniz gerekir. Bu durumda, mevcut kontrendikasyonlar? dikkate almak gerekir.

Solunum jimnasti?i - solunum sistemi hastal?klar?n? ?nleme y?ntemi

Bilim adamlar?, ?ocuklar?n geli?iminin b?y?k ?l??de nefes almaya ba?l? oldu?unu kan?tlad?lar. Bu nedenle, onlara m?mk?n olan en k?sa s?rede nas?l d?zg?n nefes alacaklar?n? ??retmeniz gerekir. ?statistiklere g?re, 10 bebekten 9'u yanl?? nefes al?yor. Fiziksel geli?imin bir dizi karakteristik ?zelli?i ile kolayca belirlenebilirler: dar omuzlar, az geli?mi? g???s, s?rekli ajar a?z?, hareketlerde sinirlilik.

Solunum jimnasti?i basit egzersizlerden olu?mas?na ra?men, d?zenli s?n?flar?n sadece bireysel sistemler ?zerinde de?il, ayn? zamanda bir b?t?n olarak ?ocu?un v?cudu ?zerinde yararl? bir etkisi vard?r. B?yle iyile?tirici bir etki, solunum egzersizlerinin performans? s?ras?nda oksijen ile aktif bir kan doygunlu?unun bulunmas?ndan kaynaklanmaktad?r. Bu sayede beynin i?leyi?i, ???k, kardiyovask?ler, sinir ve sindirim sistemi ?nemli ?l??de iyile?tirilmi?tir.

Solunum jimnasti?i yapmak, bron?it, bron?iyal ast?m, adenoidler gibi solunum hastal?klar?n?n okul ?ncesi ve ilkokul ?ocuklar?n?n m?kemmel bir ?nlenmesidir. Nefes egzersizleri kompleksi, ?ocu?un v?cudunun koruyucu kuvvetlerini g??lendirir ve tamamen olu?turulmam?? bir solunum sistemi geli?tirir.

Doktorlar, solunum sisteminin patolojilerinin ila? ve fizyoterap?tik tedavisine ek olarak 2 ya??ndan itibaren bu t?r s?n?flar? re?ete eder. ?ocu?un kuyusunu b?y?k ?l??de kolayla?t?r?rlar, iyile?meyi h?zland?r?r ve komplikasyon olas?l???n? azalt?rlar.

?ocuklar i?in strelnikova egzersiz seti

Bu makale sorunlar?n?z? ??zmenin tipik yollar?ndan bahsediyor, ancak her vaka benzersiz! Benden sorununuzu nas?l ??zece?inizi bilmek istiyorsan?z - sorunuzu sorun. H?zl? ve ?zg?r!

Strelnikova ?ocuklar i?in nefes alma jimnasti?i nispeten yak?n zamanda kullan?lmaya ba?lad?. Ba?lang??ta, bu tekni?i yarat?rken yazar Alexander Nikolaevna Strelnikova, farkl? bir kitleye - profesyonelce ?ark? s?ylemeye kat?lan insanlar hedefliydi. ?zel egzersizler, kay?p sesi geri y?klemelerine izin verdi. Zamanla, bu egzersiz setinin sadece hasarl? ses kablolar? ?zerinde de?il, ayn? zamanda bir b?t?n olarak v?cutta da yararl? bir etkisi oldu?u ortaya ??kt?. Daha sonra, Alexander Nikolaevna, yeti?kin ve ?ocuklar?n t?bbi uygulamalar?nda yayg?n olarak kullan?lmaya ba?lad??? i?in metodolojiyi geli?tirdi.

Strelnikova'n?n solunum jimnasti?i:

• Keskin bo?ulma sald?r?lar?n? durdurmak;
• ba? a?r?lar?n?n ortadan kald?r?lmas?;
• konsantrasyonu g??lendirme;
• zihinsel geli?imin iyile?tirilmesi;
• v?cudun savunmalar?n? g??lendirmek;
• anaokulunda ve okulda adaptasyonu kolayla?t?rmak;
• hiperaktivite, nevroz, stres ve artan yorgunlukta azalma;
• kay?p bir sesin restorasyonu;
• Kekemeli?in ortadan kald?r?lmas?.

Strelnikova’n?n solunum tekni?i 3 temel egzersize dayanmaktad?r:

1. "Eller." Ayakta bir pozisyonda, bebek avu? i?i a?a??dayken ellerini dirseklerinde b?k?r. Parmaklar?n? yumruklarla tutarak derin bir nefes al?r. Bu hareketleri en az 20 kez tekrarlay?n.
2. "Monfiders". Ba?lang?? Pozisyonu: ?ocuk duruyor, elleri yumruklara s?k?l?yor. Derin bir ilhamla, elleri y?kseltir ve parmaklar?n? m?mk?n oldu?unca yayar. ?nhalasyon s?ras?nda omuzlar ve f?r?alar ?ok gergin olmal?d?r. Hareketler 8-10 kez ger?ekle?tirilir.
3. "Pompa". ?ocuk d?z durur, kollar v?cut boyunca indirilir, bacaklar hafif?e yerle?tirilir. Yava??a ?ne do?ru e?ilir ve k?sa bir s?re burnuyla solunur, nefes vermeniz gerekir. Yat?ld???nda, s?rt kavisli, boyun rahat. 5-8 yakla??m yap?lmas? ?nerilir.

S?k s?k hasta ?ocuklar i?in genel g??lendirme egzersizleri

S?kl?kla hasta ?ocuklar i?in solunum jimnasti?i ger?ek kurtulu?tur. Nefes egzersizlerinin d?zenli performans?, v?cudun savunmalar?n? ?nemli ?l??de g??lendirebilir ve ?e?itli enfeksiyonlara kar?? direncini art?rabilir. Birka? ayl?k g?nl?k derslerden sonra, bebe?in ba????kl??? belirgin bir ?ekilde artacak, daha g??l? ve daha aktif hale gelecektir. En etkili g??lendirme solunum s?n?flar? ?unlar? i?erir:

1. "B?y?k k???k." ?lham ?zerine, ?ocuk ?orap ?zerinde durur ve ne kadar uzun b?y?mek istedi?ini g?steriyormu? gibi kalemleri ?eker. Bu pozisyonda, birka? saniye tutulur. Nefes nefese, bebek ??melir, dizlerini elleriyle s?k??t?r?r ve ba??n? onlara s?k?ca bast?r?r. Ayn? zamanda “Wowh-X-X-X” sesini telaffuz eder. B?yle bir poz, k???k oldu?u anlam?na gelir.
2. "Tren." Al??t?rman?n birka? aile ?yesinin kat?l?m?yla yap?lmas? ?nerilir. ?o?u bebek ger?ekten seviyor. Birbiri ard?na kalkmak ve koroda “chuh-chuh-chuh” olarak telaffuz etmek, odan?n etraf?nda dola?man?z, buhar lokomotifini tasvir etmeniz gerekir. Ayn? zamanda, b?k?lm?? eller lokomotifin e?irme tekerleklerini taklit etmelidir. Hareketlerin h?z? ve seslerin telaffuzunun hacmi s?rekli olarak de?i?tirilmelidir.
3. "U?an Kazlar." B?yle bir egzersiz de ?ocuklar? sevecektir. Odan?n etraf?nda dola?man?z, yava??a kollar?n?z? sallayarak, u?an kazlar? tasvir etmeniz gerekiyor. ?lham ?zerine, solunumdaki eller y?kseli?i, “Gu-u” sesinin e?zamanl? telaffuzu ile indirilir.

Adenoidli ?ocuklar i?in egzersizler

Solunum egzersizleri, faringeal bademciklerin b?y?mesini ve solunum fonksiyonunun restorasyonunu yava?latmay? ama?lamaktad?r. 2-3 g?n i?inde d?zenli infazlar? ile, bebekte kronik bir burun ortadan kald?rabilir ve larinksin ?demini durdurabilirsiniz.

Jimnastik s?rekli yaparsan?z, yerel ba????kl??? ?nemli ?l??de g??lendirebilir, solunum yolu enfeksiyonunun n?ksetmesini ?nleyebilir, v?cudu oksijenle doyurabilirsiniz.

1 ay i?inde, 1-2 derecelik faringeal bademciklerin b?y?mesi ask?ya al?n?r. Solunum jimnasti?i 3. derecenin adenoidlerinden ?nce g??s?zd?r, ancak ?ocuklar?n postoperatif a?amada v?cudun restorasyonunu h?zland?rmas?na izin verir. S?n?flar?n 1-1.5 ay boyunca kurslar yap?lmas? ?nerilir. E?itimde ayl?k bir mola verdikten sonra devam edebilirsiniz. Ayr?ca, say?lar? g?nde 10'u ge?memelidir. Daha fazla verimlilik elde etmek i?in g?nl?k olarak u?ra?mal?s?n?z.

S?n?flar s?ras?nda a?a??daki kurallar izlenmelidir:

• Her e?itimden ?nce burun pasajlar?n? clushing mukusundan temizleyin;
• Kompleksi her egzersizin 3 tekrar?yla ger?ekle?tirmeye ba?lamak gerekir ve g?nl?k olarak yar?ya indirir;
• “3 tekrar - 1 dakikal?k dinlenme - 3 tekrar - 1 dakikal?k dinlenme” ?emas?na g?re me?gul olmak.

Adenoidli bebekler i?in solunum kompleksi a?a??daki teknikleri i?erir:

Egzersizler 4-5 kez yap?lmal?d?r. Bu kompleksin sabahlar? yap?lmas? ?nerilir, istenirse yatmadan 2-3 saat ?nce tekrarlanabilir.

S?k bron?itli bir ?ocu?a nas?l yard?m edilir?

?ocuklar?n ?st solunum yolunda durgunluk ortaya ??kmas?yla ili?kili bron?iti tolere etmek zordur. Ayn? zamanda, enflamatuar s?re? bron?larda geli?ir, bunun sonucunda bo?luklar mukus ile t?kan?r. Bu viskoz bir maddedir ve kuru ?ks?r???n yorulmas?n?n nedenidir. ?la?larla birlikte, nefes egzersizleri bron?ta biriken balgam?n inceltilmesine ve at?lmas?na katk?da bulunur. Birka? g?nl?k normal s?n?flardan sonra, ?ocu?un durumu iyile?ir ve ?ks?r?k mukus s?reci kolayla?t?r?l?r.

Bebeklerde bron?itten kurtulmaya yard?mc? olan nefes egzersizleri:

1. "Karga". Bir sandalyede oturan veya ilham ?zerine oturan ?ocuk kalemleri kald?r?r ve geni? bir ?ekilde yanlara yayar. Sonra, yava??a ellerini d???r?rken, uzun s?re “P” harfini tutarak “Karrrrr” sesini kand?r?r.
2. "Leylek". Egzersiz yapmadan ?nce, k???k bir ?ocu?a, bebe?i kesinlikle ilgilendirecek olan bu ku?un g?r?nt?s?ne sahip bir resim g?stermeniz ?nerilir ve leylekin bir baca??nda nas?l tutuldu?unu ??renmek isteyecektir. ?lham ?zerine, bebek ellerini kald?r?r ve dizinde bir baca?? b?ker, ?ne ??kar?r. Bu pozisyonda birka? saniye durduktan sonra, nefeslerde, yava? yava? orijinal konumuna geri d?ner ve “sh-sh” sesiyle nefes verir.
3. "Vin?". ?lham ?zerine, ?ocuk sa? baca?? kald?r?r, dizde hafif?e b?k?l?r. Nefes ?zerinde, kollar?n? yanlara ve a?a?? yayar ve “urrrrr” sesi telaffuz eder. Ayn? eylemler sa? ayakla yap?lmal?d?r.

Her egzersizi en az 4-5 kez tekrarlay?n. G?nl?k yapman?z gerekiyor, bunu sabah yapman?z ?nerilir.

2-3 ve 4-5 ya? aras? ?ocuklar i?in nefes jimnasti?i ?zellikleri

2 ya??ndaki ?ocuklarla ?al??maya ba?layabilirsiniz. Bu ya?ta, bebekler zaten yeti?kinlerin arkas?ndaki basit hareketleri tekrarlayabilir. 4-5 ya? aras? ?ocuklarla bir dizi nefes egzersizinin uygulanmas?n?n bir dizi ?zelli?i vard?r.

?ocuklar?n derslerle ilgilenmeleri ?nerilir, ??nk? hen?z e?itimin ?nemini anlayam?yorlar. E?lenceli bir ?ekilde ger?ekle?tirilmeleri gerekir. Ayn? zamanda, s?n?flarda m?mk?n oldu?unca ?ok aile ?yesinin dahil edilmesi ?nerilir. Bir?ok k?r?nt? spot ?????nda olmay? sever ve muhtemelen e?itim s?ras?nda h?k?m s?ren e?lenceyi seveceklerdir. Her ba?ar?l? dersden sonra bebe?i te?vik etmek ve ?vmek ?nemlidir.

Bir ?ocu?u egzersiz yapmaya zorlamak kesinlikle yasakt?r - bu ona psikolojik bir travmaya neden olabilir. Bebek kaprisliyse ve etkile?im kurmak istemiyorsa, ?srar etmeyin. Daha sonra onunla ?al??ma giri?imini tekrarlayabilirsiniz. Her ebeveyn ?ocu?unu etkileme y?ntemlerini bilir. Baz? bebeklerde, en sevdi?iniz karikat?rleri normalden biraz daha uzun s?re g?rme s?z? vererek s?n?flara ilgi uyand?rabilirsiniz, di?erleri geceleri ilgin? bir kitab?n ortak bir okumas?na girme arzusuna neden olacakt?r.

• i? organlar?n ?iddetli hastal?klar?;
• hipertermik sendrom;
• kafa hasar?;
• omurga yaralanmalar?;
• kronik servikal osteokondroz;
• ?e?itli etiyolojilerin kanamas?;
• y?ksek tansiyon;
• artan g?z ve intrakraniyal bas?n?;
• miyopi;
• tromboflebit;
• glokomlar;
• safra ta?? ve ?rolitiazis;
• Kardiyovask?ler sistemin lezyonlar?.

Bu hastal?klar? g?rmezden gelmek, bebeklerin sa?l??? i?in tehlikeli sonu?lar?n geli?mesine yol a?abilir. Sadece bir doktor, bu veya bu kompleksin bir ?ocuk i?in ek s?navlar temelinde uygun olup olmad??? sorusunu cevaplayabilir. Baz? durumlarda, bir ?ocuk doktoru v?cudun ?zelliklerine sahip bir bebe?i re?ete edebilir, egzersizleri koruyabilir.

3-4 ya? aras? ?ocuklar i?in solunum jimnasti?i.

Egzersiz 1. Kabarc?klar.

Al??t?rma 2. Pompa.

Al??t?rma 3. Konu?ma.

Al??t?rma 4. U?ak.

Egzersiz 5. Fare ve ay?.

Egzersiz 6. Breeze.

Egzersiz 7. "Tavuk".

Al??t?rma 8. "Ar?".

?ocu?unuza nas?l oturaca??n? g?sterin: d?z, kollar?n? g??s?n?n ?zerinden ge?ip ba? a?a?? do?ru.Ar? ??yle dedi: “Zhu-zh-zh” (G??s?n? s?k?yoruz ve nefes veriyoruz: ZH-G, o zaman ilhamla kollar?m?z? yanlara yay?yoruz, omuzlar?m?z? d?zeltiyoruz ve telaffuz ediyoruz ...)U?up solaca??m, ?ocuklara bal getirece?im (kalkar ve kollar?m? yanlara k?rar, odan?n etraf?nda bir daire yapar, yerine geri d?ner).5 kez tekrarlay?n. Nefesin burun i?inden ge?ti?inden ve nefes derin oldu?undan emin olun.

Egzersiz 9. ?imleri simper.

Bardak.

Trompet?i.

Horoz.

Yulaf lapas? kaynar.

Buhar lokomotifi.

Yatay ?ubukta.

Ad?m A Mart!

Toplar u?uyor.

Pompa.

B?y?k b?y?mek.

Kayak??.

Kazlar u?uyor.