Nefes almay? geli?tirmeye y?nelik egzersizler her t?rl? beden e?itimi ve sporda temeldir. Akci?er hacmini art?rman?za ve v?cuttaki oksijenlenme s?re?lerini h?zland?rman?za izin verir. ?ocuklara d?zenli olarak nefes egzersizleri yaparsan?z so?uk alg?nl??? s?kl???n? azaltabilir ve ba????kl?k sistemini g??lendirebilirsiniz. ?nerilen derin nefes alma egzersizlerinin t?m? v?cudu oksijenle doyurur ve beyin ve kalp kas?n?n durumunu ?nemli ?l??de iyile?tirir. Do?ru nefes almak i?in uygun egzersizleri se?in ve bunlar? ?ocuklar?n?zla d?zenli olarak yap?n; sonu?lar?n gelmesi uzun s?rmeyecektir. Ayr?ca sayfada, uygulama s?recinin tamam?n? g?steren bir videoda nefes egzersizlerini izleyebilirsiniz.

Okul ?ncesi ?ocuklar i?in nefes egzersizleri nas?l yap?l?r?

Nefes egzersizleri yapmadan ?nce temel anatomik bilgileri ve g?venlik talimatlar?n? ??renmelisiniz. Bu s?reci d???nmeden otomatik olarak nefes al?yoruz. Bir ?ocu?un v?cudundaki h?crelerdeki normal metabolizma, sa?l???n?n temelidir ve ?ncelikle solunuma ve solunum eyleminde yer alan gaz?n bile?imine ba?l?d?r.

Nefes alma ile ?ocu?un duygular? aras?nda bir ba?lant? vard?r. Konu?uyoruz:“Derin nefes al?n” ve ?ocuk bunu yapt???nda heyecan? kaybolur. Ve aral?kl? nefes alan, heyecanl? bir bebe?i ok?arsan?z nefesi sakinle?ir.

Farkl? k?lt?rlerde nefes, ruhun kap?s? ve beden ile ruh aras?ndaki k?pr?d?r. Bir?ok eski ve modern nefes alma tekni?i vard?r. Basit nefes egzersizleri sunuyoruz.

Okul ?ncesi ?ocuklara y?nelik bu nefes egzersizleri, s?kl?kla so?uk alg?nl???, bron?it, zat?rreden iyile?en ?ocuklar ve bron?iyal ast?m hastas? ?ocuklar i?in gereklidir. ?ocuklar genellikle bu egzersizleri yapmaktan keyif al?rlar ??nk? bunlar bir oyun gibidir.

?yile?tirici bir etki i?in t?m egzersizler 4-5 kez tekrarlan?r, ancak en ge? yatmadan 1 saat ?nce yap?l?r. Ancak nefes egzersizlerinin ?ok yorucu oldu?unu ve ba? d?nmesine neden olabilece?ini unutmay?n, bu nedenle bunlar? 5 ila 10 dakikadan fazla yapmamal?s?n?z.

T?m sesler net ve y?ksek sesle telaffuz edilmeli ve nefes verirken t?slama sesi ??kar?lmal?d?r.

Nefes egzersizleri her t?rl? tedaviyi (ila?, homeopatik, fizyoterap?tik) m?kemmel bir ?ekilde tamamlar, ?ocu?un hen?z kusurlu olan solunum sistemini geli?tirir, v?cudun savunmas?n? g??lendirir, konu?ma aparat?n?n geli?imini destekler.

Okul ?ncesi ?ocuklar i?in nefes almay? geli?tirmek i?in hangi egzersizler

?ocuklarda so?uk alg?nl???ndan korunmak ve konu?ma becerilerini geli?tirmek i?in hangi nefes egzersizleri yap?labilir? A?a??da okul ?ncesi ?ocuklar i?in konu?ma aparatlar?n? geli?tirmelerine ve derin, tam nefes alma uygulamalar?na olanak tan?yan nefes egzersizleri ?nerilmektedir. ?ocuklara y?nelik bu nefes egzersizleri ?ok ?e?itli olarak sunulmaktad?r - e?lence program?n? g?nl?k olarak de?i?tirebilirsiniz.

"Balon"

?ocu?unuz tedirginse veya a?l?yorsa, onu "balon ?i?irmeye" davet etmeyi deneyin. ?ocu?un elinde k???k bir balon oldu?unu hayal etmesine izin verin. Topun rengine dikkat edin, topunuzun renginin ne oldu?unu s?yleyin. Ve balonlar?n?z? birlikte ?i?irmeyi teklif edin - kim daha b?y?k balonu al?rsa.

?ocu?unuza “Haydi egzersiz yapal?m” demeye gerek yok. Sadece oynamay? teklif edin, ??nk? ?ocuklukta as?l aktivite oyundur. ?ocu?unuzun egzersizi birlikte yaparken yapt??? hareketler hakk?nda yorum yapabilirsiniz:

Yava??a havay? ?ekiyoruz -

Balonu ?i?irmekten ?ekinmeyin.

B?rak?n bulutlara u?sun

Ona kendim yard?m edece?im.

"Balon"- k???k ?ocuklar i?in harika bir egzersiz. Bu herhangi bir zamanda yap?labilir.

Nefes almak sinir sistemini sakinle?tirir ve duygular? sakinle?tirir. Derin nefes ald???m?zda endi?eli d???ncelerden kurtuluruz ve d???ncelerimizin onlar taraf?ndan kontrol edilmek yerine onlar? kontrol edebildi?ini hissederiz.

?ocu?unuzla birlikte nefes almay? deneyin: derin bir nefes al?n, bir burun deli?inizi kapat?n; di?erinden nefes verin. Sonra tam tersi.

"Puf"

Derin nefes al?n, nefes verin. Nefes verirken y?ksek sesle ?unu s?yl?yoruz: "Puf-puf-puf."

"Su ayg?r?"

S?rt?st? pozisyonda olan ?ocuk avucunu diyafram b?lgesine yerle?tirir. Bir yeti?kin bir kafiye s?yler:

Su ayg?rlar? yat?yordu, su ayg?rlar? nefes al?yordu.

Egzersiz oturma pozisyonunda yap?labilir ve kafiye e?li?inde yap?labilir:

Suayg?rlar? oturdu ve kar?nlar?na dokundu.

Sonra kar?n y?kselir (nefes al?n),

Sonra kar?n d??er (nefes verin).

(Burundan nefes al?n ve nefes verin.)

"Sallanmak"

Yatar pozisyonda olan bir ?ocuk i?in diyafram b?lgesine karn?n?n ?zerine hafif bir oyuncak yerle?tirilir. Bir yeti?kin bir kafiye s?yler:

Yukar? salla (nefes al)

A?a?? do?ru sallay?n (nefes verin),

S?k? tutun dostum.

(Burundan nefes al?n ve nefes verin.)

"?nci Dalg??lar"

?ocu?a deniz dibinde g?zel bir incinin yatt??? s?ylenir. Nefesini tutabilen herkes bunu alabilir. ?ocuk ayakta dururken burnundan iki sakin nefes ve iki sakin nefes al?r ve ???nc? derin nefesle a?z?n? kapat?r, parmaklar?yla burnunu s?k??t?r?r ve nefes vermek isteyene kadar ??melir.

"Nefes"

Ku?lar?, hayvanlar?, insanlar?, bitkileri tasvir eden birka? resme ihtiyac?n?z olacak. ?ocuk oturma pozisyonundad?r. Bir yeti?kin bir kafiye s?yler:

Burnumdan rahat?a nefes al?yorum

Daha sessiz, daha y?ksek sesle; ne istersen.

Nefes olmazsa hayat olmaz

Nefes almay?nca ???k s?ner.

Ku?lar ve ?i?ekler nefes al?r,

O, ben ve sen nefes al?yoruz.

(Her sat?rdan sonra t?m v?cudunuzla nefes al?n.)

"Hava Futbolu"

Pamuk y?n?nden ve k?plerden “toplar” haz?rlamak gerekir.

Pamuk y?n? par?alar?ndan bir top - bir "top" yuvarlaman?z gerekir. Kap? - 2 k?p. ?ocuk "topa" ?fleyerek "gol atmaya" ?al???yor. Pamuk y?n? k?plerin aras?nda olmal?d?r.

"Yaprak D?????"

?nce renkli ka??ttan yapraklar? kesin ve ?ocu?unuzu "yaprak d???rmeye" davet edin - yapraklar? avucunuzun i?inden ?fleyin.

"Kar ya????"

K???k pamuk y?n? toplar? yap?n - "kar taneleri", bunlar? ?ocu?un avucuna yerle?tirin ve "kar ya???? yapmay?" teklif edin - avu? i?inden kar taneleri ?fleyin.

"Gemi"

?ocu?unuzu, hafif bir ka??t tekneyi bir kase suya koymaya, teknenin y?zmesi i?in yumu?ak bir ?ekilde ve uzun s?re ?flemeye davet edin. Yeti?kin ??yle diyor:

Esinti, esinti, yelkeni a?!

Gemiyi Volga Nehri'ne s?r?n.

"U?, t?y!"

?ocu?unuzun avucuna bir t?y yerle?tirin ve t?y?n u?mas? i?in ?flemesini isteyin.

"Tavuk"

?ocuk d?z duruyor, bacaklar? hafif?e ayr?k, kollar? a?a??da. Kollar?n? kanat gibi yanlara do?ru a??yor, nefes al?yor, e?iliyor, ba??n? indiriyor ve ellerini serbest?e sark?t?yor, dizlerinin ?zerine vurarak "Tah-tah-tah" diyor, nefes veriyor.

Konu?ma nefesini geli?tirmek i?in bir dizi egzersiz ve oyun

?nerilen nefes egzersizleri seti akci?erlerin hayati hacmini art?racak ve ?ocu?un konu?ma geli?imini h?zland?racakt?r. Konu?ma nefesi i?in oyun ve egzersizler zihinsel olgunla?may? h?zland?r?r ve bebe?in aktivitesini art?r?r. Nefes almay? geli?tirecek oyun ve egzersizler, bebek i?in sakin, tan?d?k bir ortamda yap?lmal?d?r.

"B?cek"

Bebek kollar? g??s?n?n ?zerinde ?aprazlanm?? ve ba?? a?a??da olacak ?ekilde ayakta durur veya oturur; kollar?n? yanlara do?ru a?ar, ba??n? kald?r?r - nefes al?r, kollar?n? g??s?n?n ?zerinden ge?irir, ba??n? indirir - nefes verir:

Yan?yorum” dedi kanatl? b?cek,

Oturup v?z?ldayaca??m.

Sonra kollar?n? yanlara do?ru a?ar, omuzlar?n? d?zle?tirir, ba??n? d?z tutarak nefes al?r. Egzersizi 4-5 kez tekrarlay?n.

"Trompet?i"

?ocuk ayakta duruyor veya oturuyor, kollar? b?k?lm??, elleri sanki bir trompet tutuyormu? gibi s?k?lm?? ve diyor ki: tru-ru-ru, boo-bu-bu, hadi pipomuza ?fleyelim.

"Hadi omuzuna ?fleyelim"

?ocuk ayakta duruyor, bacaklar? hafif?e ayr?k, kollar? a?a??da.

Omzumuza ?fleyelim (kafay? sa?a ?evirir ve dudaklar?yla bir t?p olu?turarak omuza ?fler, ba? d?z - burundan nefes al?r),

Ba?ka bir ?eye ?fleyelim (sola do?ru ba? - nefes ver, dudaklar t?pl?),

G?ne? ?ok s?cak (Ba??n?z? dik tutun, burnunuzdan nefes al?n)

G?nd?zleri hava s?cakt?.

Karn?na ?fleyelim (ba??n? e?erek, ?enesiyle g??s?ne dokunarak),

T?p a?z?n?z haline geldi?inde (tekrar sakin bir ?ekilde nefes verir),

?imdi bulutlar?n ?zerine (d?z kafan - burnundan nefes al)

?imdilik dural?m (y?z?n? yukar? kald?r?r - t?p ?eklinde katlanm?? dudaklardan nefes verir).

Sonra hepsini tekrarlayaca??z: bir, iki, ??, d?rt, be?.

2-3 kez tekrarlay?n.

"Karahindibaya ?fle"

Bebek ayakta durur veya oturur, burnundan derin bir nefes al?r, ard?ndan sanki karahindiban?n t?ylerini ?flemek istiyormu? gibi uzun bir nefes verir:

Karahindibaya ?fle

Bu ?ocuk nas?l u?uyor?

Darbe, daha sert darbe

Ve daha sa?l?kl? olacaks?n?z.

"Hamster"

Bebe?inizi nefes almaya ve nefesini tutmaya davet edin.

Yanaklar?n?z? hamster gibi ?i?irerek birka? ad?m (10-15) y?r?y?n, ard?ndan yanaklar?n?za hafif?e vurun - a?z?n?zdan havay? bo?alt?n ve burnunuzdan nefes alarak biraz daha y?r?y?n.

"Karga"

?ocuk d?z durur, bacaklar? hafif?e a??k ve kollar? a?a??dad?r, kollar?n? kanat gibi yanlara do?ru a?ar, yava??a kollar?n? indirir ve nefes verirken “karrr” der, sesi (p) m?mk?n oldu?u kadar uzat?r.

"G?r?ldama"

Bebek ?n?nde bir bardak (veya ?i?e) su ile oturuyor. ?ocu?unuza, bir kokteyl pipeti arac?l???yla barda?a nas?l ?fleyece?ini ??retin; b?ylece nefes verirken uzun bir gurultu olu?ur. Burnunuzdan nefes al?n, bir t?pe nefes verin: "Glug-glug-glug."

"Balonlar? ?i?irin"

?ocuk oturuyor veya ayakta duruyor. Bebe?i "balonu ?i?irmeye" davet edin - ?ocuk kollar?n? yanlara do?ru geni??e a?ar ve derin nefes al?r, sonra yava??a kollar?n? bir araya getirir, avu?lar?n? g??s?n?n ?n?nde birle?tirir ve havay? ?fler - pfft. "Balon patlad?" - ?ocuk ellerini ??rp?yor, "balondan hava ??k?yor" - dudaklar?yla hortum yaparak ve ellerini indirerek "???t" diyor.

Daha b?y?k ?ocuklar balonlar? ?i?irebilir. "Benim Balonum"

?ocuk, burnundan hava al?p, a?z?ndan yava??a nefes vererek balonlar? ?i?irmelidir. Yeti?kin, ?ocuklar?n eylemlerine ?iirsel bir metinle e?lik eder:

Balonum, bir, iki, ??.

Sivrisinek kadar hafif, bak.

Burnumdan nefes al?yorum, acelem yok

Nefesimi izliyorum.

"Kabarc?k"

Bu e?lence herkes taraf?ndan bilinir, ?ocu?unuza sabun k?p??? ?flemeyi ??retin: burnundan nefes al?n ve uzun ve yumu?ak bir t?p ?eklinde katlanm?? dudaklardan nefes verin, o zaman balon b?y?k ve g?zel hale gelecektir.

Onay kutular?yla egzersiz yap?n

Ba?lang?? pozisyonu ayn?d?r, bayraklar indirilmi? ellerdedir. ?ocuk kollar?n? yanlardan yukar? kald?r?r - nefes al?r, yanlardan indirir - b?zd??? dudaklardan nefes verir.

Oyun "Bayku?"

“G?n” - ?ocuk aya?a kalkar ve yava??a ba??n? sa?a ve sola ?evirir. "Gece" - ileriye do?ru bakar ve ellerini ??rpar - "kanatlar?n?" indirir ve "u...fff" der.

Balonlu, d?nd?r?c?l? oyunlar

Balonu veya f?r?lday? ?ocu?un y?z? hizas?nda tutun. ?ocu?unuzu, yukar? u?mas? i?in topa ve d?nmesi i?in f?r?ldak ?zerine sert bir ?ekilde ?flemeye davet edin.

Borulu, kornal?, d?d?kl?, g?c?rt?l? oyunlar

Melodik bir sese sahip bir kaval veya d?d?k se?in ve ?ocu?unuzun istedi?i kadar ?flemesine veya ?sl?k ?almas?na izin verin. Bu ?ok faydal? bir aktivitedir.

NEFES J?MNAST?K KART D?Z?N?

orta grup i?in.

1 Nolu Kompleks

1. "Nefesimizi dinleyelim »

Hedef:?ocuklara nefeslerini dinlemeyi, nefes t?r?n?, derinli?ini, s?kl???n? ve bu i?aretlere g?re v?cudun durumunu belirlemeyi ??retin.

I. s.: ayakta durmak, oturmak, uzanmak(?u anda ne uygunsa). G?vde kaslar? gev?er.

?ocuklar tam bir sessizlik i?inde kendi nefeslerini dinler ve ?unlar? belirler:

hava ak?m?n?n nereden girip nereden ??kt???;

Nefes al?rken ve nefes verirken v?cudun hangi k?sm? hareket eder?(mide, g???s, omuzlar veya t?m k?s?mlar – dalgal?);

ne t?r nefes alma: s??(akci?er)veya derin;

nefes alma s?kl??? nedir: nefes alma ve verme belirli aral?klarla s?k veya sakin bir ?ekilde ger?ekle?ir(otomatik duraklatma); sessiz, duyulamayan nefes alma veya g?r?lt?l? nefes alma.

2. "»

Hedef:?ocuklara fiziksel aktivite ve duygusal heyecandan sonra v?cudu gev?etmeyi ve onarmay? ??retin; Nefes alma s?recini d?zenleyin, v?cudunuzun ve ruhunuzun gev?emesini kontrol etmek i?in dikkatinizi ona yo?unla?t?r?n.

I. s.: ayakta durmak, oturmak, uzanmak(bu ?nceki fiziksel aktiviteye ba?l?d?r). S?rt?n?z dik oturuyorsan?z g?zlerinizi kapatmak daha iyidir.

Burnunuzdan yava??a nefes al?n. G???s geni?lemeye ba?lad???nda nefes almay? b?rak?n ve m?mk?n oldu?u kadar duraklay?n. Daha sonra burnunuzdan rahat?a nefes verin. 5-10 kez tekrarlay?n. Egzersiz sessizce ve sorunsuz bir ?ekilde ger?ekle?tirilir, b?ylece buruna yerle?tirilen avu? i?i bile nefes verirken hava ak???n? hissetmez.

3. "Tek burun deli?inden nefes al?n »

Hedef:?ocuklara solunum sistemi, nazofarinks ve ?st solunum yolu kaslar?n? g??lendirmeyi ??retin.

I. s .: oturuyor, ayakta duruyor, g?vde d?zle?iyor, ancak gergin de?il.

Sa? elin i?aret parma??yla sa? burun deli?ini kapat?n. Sol burun deli?inizden sessiz, uzun bir nefes al?n(s?ras?yla alt, orta, ?st solunum).

Nefes alma tamamlan?r tamamlanmaz sa? burun deli?ini a??n ve sol elin i?aret parma??yla sol burun deli?ini kapat?n - sa? burun deli?inden, uzun s?re sessizce nefes verin, akci?erleri m?mk?n oldu?unca bo?alt?n ve diyafram? olabildi?ince ?ekin. m?mk?n oldu?u kadar y?ksekte, b?ylece midede bir “?ukur” olu?acakt?r.

3-4. Di?er burun delikleri ile ayn?.

3-6 kez tekrarlay?n.

Not. Bu egzersizden sonra, bir burun deli?inden arka arkaya birka? kez nefes al?p verin.(?nce nefes almas? daha kolay olan burun deli?iyle, sonra di?eriyle). Her burun deli?iyle ayr? ayr? 6-10 nefes hareketini tekrarlay?n. Sakin nefes alarak ba?lay?n ve derin nefes almaya ge?in.

4. "Balon » (Midenizle nefes al?n, nefesinizi azalt?n).

Hedef:?ocuklara kar?n organlar?n?n kaslar?n? g??lendirmeyi, akci?erlerin alt k?sm?n? havaland?rmay? ve daha d???k nefes almaya konsantre olmay? ??retin.

I. ve.: s?rt ?st? yatarak, bacaklar serbest?e uzat?lm??, g?vde rahat, g?zler kapal?. Dikkat g?be?in hareketine yo?unla?m??t?r: her iki avu? i?i de onun ?zerinde durmaktad?r.

Sakin bir ?ekilde nefes verin, mideyi omurgaya do?ru ?ekin, g?bek al?al?yor gibi g?r?n?yor.

Yava?, p?r?zs?z nefes alma, hi? ?aba harcamadan; mide yava??a yukar? kalkar ve yuvarlak bir top gibi ?i?er.

Yava?, d?zg?n nefes verme - mide yava??a arkaya do?ru ?ekilir.

4-10 kez tekrarlay?n.

5. "G???steki balon » (orta, kostal solunum)

Hedef:?ocuklara interkostal kaslar? g??lendirmeyi, dikkatlerini hareketlerine yo?unla?t?rmay?, akci?erlerin orta b?l?mlerini havaland?rmay? ??retin.

I. s .: yalan s?ylemek, oturmak, ayakta durmak. Ellerinizi kaburgalar?n alt k?sm?na yerle?tirin ve onlara konsantre olun.

Ellerinizle g??s?n kaburgalar?n? s?karak yava??a, e?it bir ?ekilde nefes verin.

Yava??a burnunuzdan nefes al?n, elleriniz g??s?n?z?n geni?ledi?ini hissedin ve kelep?eyi yava??a b?rak?n.

Nefes verirken g??s?n?ze iki elinizle kaburgalar?n alt k?sm?ndan yava??a bast?r?n.

6-10 kez tekrarlay?n.

Not. Kar?n ve omuz kaslar? hareketsiz kal?r. E?itimin ilk a?amas?nda, ?ocuklar?n nefes verirken ve nefes al?rken g???s kaburgalar?n?n alt k?sm?n? hafif?e s?k??t?r?p a?malar?na yard?mc? olmak gerekir.

6. "Balon yukar? ??k?yor » (?st solunum)

Hedef:?ocuklara akci?erlerin ?st k?s?mlar?na havaland?rma sa?layarak ?st solunum yollar?n? g??lendirmeyi ve uyarmay? ??retin.

I. s .: yalan s?ylemek, oturmak, ayakta durmak. Bir elinizi k?pr?c?k kemiklerinizin aras?na koyun ve onlara ve omuzlar?n?za konsantre olun.

K?pr?c?k kemikleri ve omuzlar?n sakin ve yumu?ak bir ?ekilde y?kselip al?almas?yla nefes al?n ve nefes verin.

4-8 kez tekrarlay?n.

7. "R?zg?r » (tam nefesi temizlemek).

Hedef:?ocuklara t?m solunum sisteminin solunum kaslar?n? g??lendirmeyi, akci?erleri her yerde havaland?rmay? ??retin.

I. s .: oturmak, ayakta durmak, uzanmak. G?vde gev?etilir, burundan tamamen nefes verilir, mide ve g???s i?eri ?ekilir.

Karn?n?z? ve g???s kaburgalar?n?z? d??ar? ??kararak tam bir nefes al?n.

Nefesinizi 3-4 saniye tutun.

B?z?lm?? dudaklardan birka? ani nefes vermeyle havay? g??l? bir ?ekilde serbest b?rak?n.

3-4 kez tekrarlay?n.

Not. Egzersiz sadece m?kemmel temizlik sa?lamakla kalmaz(havaland?r?r)hafiftir, ayn? zamanda hipotermi s?ras?nda ?s?nmaya yard?mc? olur ve yorgunlu?u giderir. Bu nedenle m?mk?n oldu?unca s?k fiziksel aktiviteden sonra yap?lmas? tavsiye edilir.

8. "G?kku?a??, sar?l bana »

Hedef:ayn?.

I. s .: ayakta veya hareket halinde.

Kollar?n?z? yanlara do?ru a?arken burnunuzdan tam bir nefes al?n.

Nefesinizi 3-4 saniye tutun.

Dudaklar?n?z? bir g?l?msemeyle uzat?n, "s" sesini telaffuz edin, havay? d??ar? verin ve karn?n?z? ve g??s?n?z? ?ekin. Kollar?n?z? tekrar ileri do?ru y?nlendirin, sonra sanki omuzlar?n?z? kucakl?yormu? gibi g??s?n?z?n ?n?nde ?aprazlay?n: bir el koltuk alt?na, di?eri omuza gider.

3-4 kez tekrarlay?n.

9. Egzersizi 3-5 kez tekrarlay?n« Sessiz, sakin ve p?r?zs?z bir ?ekilde nefes al?n ».

2 Nolu Kompleks

Bu kompleksin amac? : belirli kas gruplar?n?n tonunu s?k?la?t?rarak nazofarenks, ?st solunum yolu ve akci?erleri g??lendirir.

Kompleksin t?m egzersizleri ger?ekle?tirilirayakta durmak veya hareket etmek .

1. "Tek burun deli?inden nefes al?n ».

1 numaral? kompleksteki "Tek burun deli?inden nefes al?n" egzersizini tekrarlay?n, ancak daha d???k bir dozajla.

2. "Kirpi ».

Hareket h?z?nda ba??n?z? sa?a – sola ?evirin. Her d?n??te e?zamanl? olarak burnunuzdan nefes al?n: k?sa, g?r?lt?l?(kirpi gibi)nazofarinks boyunca kas gerginli?i ile birlikte(burun delikleri hareket eder ve birle?iyormu? gibi g?r?n?r, boyun gerilir). Yar? a??k dudaklardan, g?n?ll? olarak yumu?ak bir ?ekilde nefes verin.

4-8 kez tekrarlay?n.

3. "Dudaklar "t?p" ».

Mide ve interkostal kaslar? i?eri ?ekerek tamamen burnunuzdan nefes verin.

Dudaklar?n?z? bir "t?p" haline getirin ve keskin bir ?ekilde havay? ?ekerek t?m ci?erlerinizi sonuna kadar doldurun.

Yutma hareketi yap?n(sanki hava yutuyormu?sunuz gibi).

2-3 saniye duraklay?n, ard?ndan ba??n?z? yukar? kald?r?n ve burnunuzdan yumu?ak ve yava? bir ?ekilde havay? verin.

4-6 kez tekrarlay?n.

4. "Kulaklar ».

Ba??n?z? sa?a sola sallayarak derin nefes al?n. Omuzlar hareketsiz kal?r, ancak ba? sa?a - sola e?ildi?inde kulaklar omuzlara m?mk?n oldu?unca yak?nd?r. Ba??n?z? e?di?inizde g?vdenizin d?nmedi?inden emin olun. Solunum, t?m nazofarinks kaslar?nda gerginlik ile ger?ekle?tirilir. Nefes verme iste?e ba?l?d?r.

4-5 kez tekrarlay?n.

5. "Sabun k?p??? ?fleme ».

Ba??n?z? g??s?n?ze do?ru e?di?inizde, nazofarinks kaslar?n? gererek burnunuzdan nefes al?n.

Ba??n?z? yukar? kald?r?n ve sanki sabun k?p??? ?fl?yormu? gibi burnunuzdan sakin bir ?ekilde hava verin.

Ba??n?z? e?meden burnunuzdan nefes al?n, nazofarinks kaslar?n?z? gerdirin.

Ba??n?z ?ne e?ilerek burnunuzdan sakin bir ?ekilde nefes verin.

3-5 kez tekrarlay?n.

6. "Dil "t?p" ».

Dudaklar, "o" sesini telaffuz ederken oldu?u gibi bir "t?p" ?eklinde katlan?r. Dilinizi d??ar? ??kar?n ve ayn? zamanda bir "t?p" ?eklinde katlay?n.

Dilin "t?p?nden" yava??a hava ?ekerek t?m akci?erleri onunla doldurun, mideyi ve g???s kaburgalar?n? ?i?irin.

Nefes almay? bitirdi?inizde a?z?n?z? kapat?n. ?eneniz g??s?n?ze de?ene kadar ba??n?z? yava??a indirin. Duraklat – 3-5 saniye. 4. Ba??n?z? kald?r?n ve burnunuzdan sakin bir ?ekilde havay? verin.

4-8 kez tekrarlay?n.

7. "Pompa ».

Ellerinizi g??s?n?z?n ?n?nde birle?tirin, yumruklar?n?z? s?k?n.

?ne ve a?a?? do?ru e?in ve her yayl? e?imde, lastikleri bir pompayla ?i?irirken oldu?u gibi keskin ve g?r?lt?l?, sert nefesler al?n.(5-7 esnek viraj ve nefes).

Nefes verme iste?e ba?l?d?r.

3-6 kez tekrarlay?n.

Not. Nefes al?rken nazofarinksteki t?m kaslar? gerin.

Komplikasyon. Egzersizi 3 kez tekrarlay?n, ard?ndan ?ne ve arkaya do?ru e?ilin.(b?y?k sarka?)nefes al?rken ve nefes verirken. ?ne e?ilirken kollar?n?z? serbest?e yere do?ru ?ekin ve geriye do?ru e?ilirken omuzlar?n?za kald?r?n.

Her nefeste nazofarinks kaslar? gerilir.

3-5 kez tekrarlay?n.

8. "Sessiz, sakin ve p?r?zs?z bir ?ekilde nefes al?n ».

1 numaral? kompleksteki "Sessiz, sakin ve p?r?zs?z nefes al?n" egzersizini daha d???k bir dozajla tekrarlay?n.

3 Nolu Kompleks

Bu kompleksin amac? : t?m solunum sisteminin kas tonusunu g??lendirir.

E?lenceli bir ?ekilde ger?ekle?tirilir.

1. "Gezegendeki r?zgar ». 2 numaral? kompleksteki “Pompa” egzersizini tekrarlay?n.

2. "Gezegen “Cumartesi - Nam” - yan?t verin!” (yogik nefes alma).

Hedef:?ocuklara t?m g?vdenin ve t?m solunum kaslar?n?n kas tonusunu g??lendirmeyi ??retin.

I. s .: kal?alar topuklar?n ?zerinde, ayak parmaklar? uzat?lm??, ayaklar biti?ik, s?rt d?z, kollar ba??n ?zerine kald?r?lm??, i?aret parmaklar? d???ndaki parmaklar i? i?e ge?mi? ve i?aret parmaklar? bir ok gibi birbirine ba?l? ve yukar? do?ru d?zle?tirilmi? ?ekilde oturma.

"Gezegen, cevap ver!" ?ocuklar “Sat – Nam” ?ark?s?n? s?ylemeye ba?larlar.

3-5 kez tekrarlay?n.

Not. Midenizi omurgaya do?ru bast?rarak, bir ?sl?k gibi keskin bir ?ekilde "Sat" kelimesini telaffuz edin - bu keskin bir nefes vermedir. "Nam" yumu?ak bir ?ekilde telaffuz edilir, kar?n kaslar?n? gev?etir - bu k???k bir nefestir.

Nefes d?ng?s?: "Sat" nefesini verin - duraklat?n - "Nam" nefesini al?n. "Sat" telaffuz edilirken v?cut kaslar? gerilir: bacaklar, kal?alar, mide, g???s, omuzlar, kollar, el ve ayak parmaklar?, y?z ve boyun kaslar?; “bize” - her ?ey rahatlar.

Egzersiz yava? bir h?zda ger?ekle?tirilir. ?ocuklar 8-10 kez “Cts-Nam” dedikten sonra yeti?kin ??yle der: “?a?r? i?aretlerini kabul ettim!”

3. "Gezegen sessizce, sakin ve p?r?zs?z bir ?ekilde nefes al?yor ». Kas tonusunu gev?etmek i?in 1 numaral? kompleksteki "Sessiz, sakin ve p?r?zs?z nefes al?n" egzersizini daha d???k bir dozajla tekrarlay?n.

4. "Uzayl?lar ».

Hedef:“Sessizce, sakin ve p?r?zs?z nefes al?n”, “Gezegen “Sat - Nam” - cevap verin!” al??t?rmalar?nda oldu?u gibi.

Uygulamadaki fark: nefes al?rken kas gerginli?i ve nefes verirken gev?eme.

I. s .: 3-4 kez s?rt?st? pozisyonda, 3-4 kez ayakta.

Egzersiz s?zl? e?li?inde yap?l?r, ?rne?in: "Uzayl?lar uyan?yor, gergin."

Burnunuzdan sakin bir ?ekilde hava verin, midenizi ve g??s?n?z? ?ekin.

Yava? ve p?r?zs?z bir ?ekilde nefes al?n, ci?erlerinizi tamamen doldurun.

Nefesinizi tutun, t?m kaslar?n?z? gerin ve zihinsel olarak "Ben g??l?y?m" deyin.(ve ben)».

Kaslar?n?z? gev?etirken burnunuzdan sakin bir ?ekilde hava verin.

Nefes sim?lasyon egzersizleri

1. "Trompet?i ». Bir sandalyede otururken eller bir t?p ?eklinde s?k?larak a?za do?ru kald?r?l?r. “P-f-f-f” sesinin y?ksek sesle telaffuzuyla yava??a nefes verin.

4-5 kez tekrarlay?n.

2. "Yulaf lapas? kayn?yor ». Bir bankta otururken bir el karn?n?z?n ?zerinde, di?eri g??s?n?z?n ?zerindedir. Midenizi d??ar? ??kar?p g??s?n?ze hava ?ekmek(havay? solumak)ve mideyi ?ekmek - nefes verin. Nefes verirken y?ksek sesle “sh-sh-sh” sesini s?yleyin.

1-5 kez tekrarlay?n.

3. "Yatay ?ubukta ». Ayaklar?n?z biti?ik dururken, jimnastik sopas?n? iki elinizle ?n?n?zde tutun. ?ubu?u yukar? kald?r?n, ayak parmaklar?n?z?n ?zerinde y?kselin - nefes al?n, ?ubu?u k?rek kemiklerinizin ?zerine indirin - "f-f-f" sesini telaffuz ederken uzun bir nefes verin.

3-4 kez tekrarlay?n.

4. "Partizanlar ». Ayakta, sopa(silah)Eldeki. Dizleriniz y?ksekte y?r?mek. 2 ad?mda nefes al?n, "ti-sh-sh-e" kelimesinin keyfi telaffuzuyla 6-8 ad?mda nefes verin.

1,5 dakika tekrarlay?n.

5. "Semafor ». Otururken, bacaklar birlikte hareket etti, kollar?n?z? yanlara do?ru kald?rd?n?z ve uzun bir nefes vererek yava??a a?a?? indirip "ssss" sesini telaffuz ettiniz.

3-4 kez tekrarlay?n.

6. "Ayarlay?c? ». Ayakta, ayaklar omuz geni?li?inde a??k, bir kol yukar? kald?r?lm??, di?eri yanda. Burnunuzdan nefes al?n, ard?ndan uzun bir nefes vererek ellerinizin konumunu de?i?tirin ve "r-r-r" sesini s?yleyin.

4-5 kez tekrarlay?n.

7. "Toplar u?uyor ». Ayakta, eller top yukar? kald?r?lm?? halde. Topu g??s?n?zden ileri do?ru at?n ve nefes verirken uzun bir "uh-uh-uh" deyin.

5-6 kez tekrarlay?n.

8. "Kayak?? ». Kayak sim?lasyonu. Zouk'u "mm-mm" olarak telaffuz ederek burnunuzdan nefes verin.

1,5-2 dakika tekrarlay?n.

9. "Sarka? ». Ayaklar?n?z? omuz geni?li?inde a?arak, sopay? k?rek kemiklerinizin alt k??eleri hizas?nda arkan?zda tutun. G?vdenizi yanlara, sa?a ve sola do?ru e?in. Yanlara do?ru e?ilirken “tu-u-u-u-h-h” sesini telaffuz ederken nefes al?n.

TekrarlamakHer y?ne 3-4 e?im.

10. "Kazlar u?uyor ». Salonda yava? yava? y?r?yorum. Nefes al?rken kollar?n?z? yanlara do?ru kald?r?n. Nefes verirken, uzun bir "gu-u-u" sesi ??kararak a?a?? inin.

1-2 dakika boyunca tekrarlay?n.

?ocuklar i?in nefes egzersizleri, solunum sistemini geli?tirmeyi, v?cudun savunmas?n? g??lendirmeyi ve ?ocuklar?n fiziksel durumunu iyile?tirmeyi ama?layan bir dizi egzersizdir. S?kl?kla solunum yolu hastal?klar?ndan muzdarip olan k???k hastalar i?in ?zel olarak yarat?lm??t?r. Ayr?ca bu t?r egzersizler zat?rre veya bron?itin iyile?mesini h?zland?r?r ve ast?m ve geniz eti hastas? ?ocuklar?n durumunun hafifletilmesine yard?mc? olur.

Anaokulunda nefes egzersizleri e?itimli ??retmenlerin rehberli?inde yap?lmaktad?r. Evde pratik yapmak i?in egzersizleri yapma tekni?ini ??renmeniz gerekir. Bu durumda mevcut kontrendikasyonlar? dikkate almak gerekir.

Nefes egzersizleri - solunum sistemi hastal?klar?n? ?nlemenin bir yolu

Bilim adamlar? ?ocuklar?n geli?iminin b?y?k ?l??de nefes almaya ba?l? oldu?unu kan?tlad?lar. Bu nedenle onlara m?mk?n oldu?u kadar erken d?nemde do?ru nefes almay? ??retmek gerekir. ?statistiklere g?re 10 bebekten 9'u yanl?? nefes al?yor. Fiziksel geli?imin bir dizi karakteristik ?zelli?i ile kolayca tan?mlanabilirler: dar omuzlar, az geli?mi? g???s, s?rekli a??k a??z, hareketlerde sinirlilik.

Nefes egzersizleri basit egzersizlerden olu?sa da d?zenli egzersizlerin sadece bireysel sistemler ?zerinde de?il ayn? zamanda ?ocu?un bir b?t?n olarak v?cudu ?zerinde de faydal? etkisi vard?r. Bu iyile?tirici etki, nefes egzersizleri s?ras?nda kan?n aktif olarak oksijene doyurulmas?ndan kaynaklanmaktad?r. Bu sayede beyin, akci?erler, kardiyovask?ler, sinir ve sindirim sistemlerinin i?leyi?i ?nemli ?l??de iyile?ir.

Nefes egzersizleri yapmak, okul ?ncesi ve ilkokul ?a??ndaki ?ocuklarda bron?it, bron?iyal ast?m ve geniz eti gibi yayg?n solunum yolu hastal?klar?n?n m?kemmel bir ?ekilde ?nlenmesidir. Bir dizi nefes egzersizi ?ocu?un v?cudunun savunmas?n? g??lendirir ve hen?z tam olarak olu?mam?? solunum sistemini geli?tirir.

Doktorlar, solunum yolu patolojilerinin ila? ve fizyoterap?tik tedavisine tamamlay?c? olarak bu t?r dersleri 2 ya??ndan b?y?k ?ocuklara re?ete eder. ?ocu?un refah?n? ?nemli ?l??de art?r?r, iyile?meyi h?zland?r?r ve komplikasyon olas?l???n? azalt?r.

Strelnikova'n?n ?ocuklar i?in bir dizi egzersizi

Bu makalede sorunlar?n?z? ??zmenin tipik yollar? anlat?lmaktad?r, ancak her durum benzersizdir! E?er ?zel sorununuzu nas?l ??zece?inizi benden ??renmek istiyorsan?z sorunuzu sorun. H?zl? ve ?cretsizdir!

Strelnikova'n?n ?ocuklara y?nelik nefes egzersizleri nispeten yak?n zamanda kullan?lmaya ba?land?. Yazar Alexandra Nikolaevna Strelnikova, ba?lang??ta bu tekni?i yarat?rken farkl? bir izleyici kitlesini, yani profesyonel ?ark?c?lar? hedef al?yordu. ?zel egzersizler, kay?p seslerini geri kazanmalar?na olanak sa?lad?. Zamanla, bu egzersiz setinin yaln?zca hasarl? ses telleri ?zerinde de?il ayn? zamanda bir b?t?n olarak v?cut ?zerinde de faydal? bir etkiye sahip oldu?u ortaya ??kt?. Daha sonra Alexandra Nikolaevna, yeti?kin ve pediatrik t?p uygulamalar?nda yayg?n olarak kullan?ld??? tekni?i geli?tirdi.

Strelnikova'n?n nefes egzersizleri ?unlar? te?vik ediyor:

• ani bo?ulma ataklar?n?n hafifletilmesi;
• ba? a?r?lar?n? ortadan kald?rmak;
• artan konsantrasyon;
• zihinsel geli?imin iyile?tirilmesi;
• v?cudun savunmas?n? g??lendirmek;
• anaokuluna ve okula uyumun kolayla?t?r?lmas?;
• hiperaktivitenin, nevrozlar?n, stresin ve artan yorgunlu?un azalt?lmas?;
• kay?p bir sesin restorasyonu;
• kekemeli?i ortadan kald?rmak.

Strelnikova'n?n nefes alma tekni?i 3 temel egzersize dayanmaktad?r:

1. "Avu? i?i." Ayakta dururken bebek kollar?n? dirseklerden b?ker, avu? i?i a?a?? bakar. Parmaklar?n? yumruk haline getirerek derin bir nefes al?yor. Bu hareketleri en az 20 kez tekrarlaman?z gerekiyor.
2. "Apoletler." Ba?lama pozisyonu: ?ocuk ayakta durur, elleri yumruk ?eklinde s?k?l?r. Derin bir nefes alarak ellerini a?t? ve parmaklar?n? m?mk?n oldu?u kadar a?t?. Nefes al?rken omuzlar ve eller ?ok gergin olmal?d?r. Hareketler 8-10 kez ger?ekle?tirilir.
3. "Pompa". Bebek d?z duruyor, kollar? v?cut boyunca a?a??da, bacaklar hafif?e ayr?k. Yava??a ?ne do?ru e?ilin ve burnunuzdan k?sa bir s?re nefes al?n; nefes verirken do?rulman?z gerekir. E?ilirken s?rt kavislidir, boyun rahatt?r. 5-8 yakla??m yap?lmas? tavsiye edilir.

S?k hasta olan ?ocuklar i?in genel g??lendirme egzersizleri

S?k hastalanan ?ocuklar i?in nefes egzersizleri ger?ek bir kurtulu?tur. D?zenli nefes egzersizleri v?cudun savunmas?n? ?nemli ?l??de g??lendirebilir ve ?e?itli enfeksiyon t?rlerine kar?? direncini art?rabilir. Birka? ay s?ren g?nl?k egzersizden sonra bebe?in ba????kl??? g?zle g?r?l?r ?ekilde artacak, daha ne?eli ve aktif hale gelecektir. En etkili genel g??lendirici nefes egzersizleri ?unlar? i?erir:

1. "B?y?k k???k". Nefes al?rken ?ocuk, sanki ne kadar b?y?mek istedi?ini g?steriyormu??as?na ayak parmaklar?n?n ?zerinde duruyor ve kollar?n? yukar? ?ekiyor. Birka? saniye bu pozisyonda tutulur. Nefes verirken bebek ??melir, elleriyle dizlerini tutar ve ba??n? onlara s?k?ca bast?r?r. Ayn? zamanda “uh-h-h-h” sesini ??kar?yor. Bu poz onun k???ld??? anlam?na geliyor.
2. "Lokomotif". Egzersizin birka? aile ?yesinin kat?l?m?yla yap?lmas? tavsiye edilir. ?o?u ?ocuk bundan ger?ekten ho?lan?r. Birbiri ard?na durup hep birlikte "?uf-?uf-?uo" diyerek, buharl? lokomotif gibi davranarak odan?n i?inde dola?man?z gerekiyor. B?k?lm?? kollar bir lokomotifin ??kr?klar?n? taklit etmelidir. Hareketlerin h?z? ve seslerin telaffuzunun hacmi s?rekli de?i?tirilmelidir.
3. "U?an Kazlar" ?ocuklar da bu egzersizden kesinlikle keyif alacaklard?r. U?an kazlar? taklit ederek, yava??a kollar?n?z? sallayarak odan?n i?inde dola?man?z gerekir. Nefes al?rken kollar?n?z? kald?r?n ve nefes verirken kollar?n?z? indirin ve "gu-u-u" sesini uzatarak s?yleyin.

Adenoidli ?ocuklar i?in egzersizler

Solunum egzersizleri, faringeal bademciklerin b?y?mesini yava?latmay? ve solunum fonksiyonunu d?zeltmeyi ama?lamaktad?r. 2-3 g?nde d?zenli olarak yap?l?rsa bebe?inizin kronik burun ak?nt?s?n? giderebilir, g?rtlaktaki ?i?li?i giderebilirsiniz.

S?rekli jimnastik yaparsan?z, yerel ba????kl??? ?nemli ?l??de g??lendirebilir, solunum yolu enfeksiyonlar?n?n n?ksetmesini ?nleyebilir, v?cudu oksijenle doyurabilirsiniz.

1 ay i?erisinde faringeal bademciklerin 1-2 derecelik b?y?mesi durur. Nefes egzersizleri 3. derece adenoidlere kar?? g??s?zd?r, ancak ?ocuklar?n ameliyat sonras? a?amada v?cudun iyile?mesini h?zland?rmas?na olanak tan?r. Derslerin 1-1,5 ayl?k kurslar halinde yap?lmas? tavsiye edilir. Bir ayl?k aradan sonra e?itime devam edilebilir. Ancak bunlar?n say?s? g?nde 10'u ge?memelidir. Daha fazla etkinlik elde etmek i?in her g?n pratik yapmal?s?n?z.

Dersler s?ras?nda a?a??daki kurallara uyulmal?d?r:

• her antrenmandan ?nce burun kanallar?n? mukus birikimlerinden temizleyin;
• Komplekse her egzersizin 3 tekrar?yla ba?lamak ve bunlar? g?nl?k olarak ikiye katlamak gerekir;
• “3 tekrar - 1 dakika dinlenme - 3 tekrar - 1 dakika dinlenme” ?emas?na g?re egzersiz yap?n.

Adenoidli bebekler i?in solunum kompleksi a?a??daki teknikleri i?erir:

Egzersizler 4-5 kez yap?lmal?d?r. Bu kompleksin sabah yap?lmas? tavsiye edilir, istenirse yatmadan 2-3 saat ?nce tekrarlanabilir.

S?k bron?iti olan bir ?ocu?a nas?l yard?m edilir?

?st solunum yollar?ndaki t?kan?kl??a ba?l? bron?it hastal???nda ?ocuklar zor anlar ya??yor. Ayn? zamanda bron?larda iltihaplanma s?reci geli?ir ve bunun sonucunda l?menler mukusla t?kan?r. Bu viskoz madde, zay?flat?c? kuru ?ks?r???n nedenidir. ?la?lar?n yan? s?ra nefes egzersizleri de bron?larda biriken mukusun s?v?la?mas?na ve at?lmas?na yard?mc? olur. Sadece birka? g?nl?k d?zenli egzersizden sonra ?ocu?un durumu iyile?ir ve ?ks?rerek mukus ??karma s?reci kolayla??r.

Bebeklerde bron?itten kurtulmaya yard?mc? olacak nefes egzersizleri:

1. "Karga". Bir sandalyede oturan veya ayakta duran ?ocuk nefes al?rken kollar?n? yukar? kald?r?r ve yanlara do?ru geni??e a?ar. Daha sonra, nefes verirken yava??a ellerini indirerek, "r" harfi ?zerinde m?mk?n oldu?u kadar uzun s?re kalarak "kar-r-r-r" sesini telaffuz ediyor.
2. "Leylek". Egzersizi yapmadan ?nce k???k ?ocu?a bu ku?un bebe?in ilgisini ?ekecek bir resmini g?stermesi tavsiye edilir ve leyle?in tek ayak ?zerinde nas?l kald???n? ??renmek isteyecektir. Nefes al?rken, bebek kollar?n? yukar? kald?r?r ve bir baca??n? dizinden b?kerek ?ne ??kar?r. Birka? saniye bu pozisyonda durduktan sonra nefes verirken yava? yava? ba?lang?? pozisyonuna d?nerek “sh-sh-sh-sh” sesiyle nefes verir.
3. "Vin?". Nefes al?rken ?ocuk sa? baca??n? dizinden hafif?e b?kerek kald?r?r. Nefes verirken kollar?n? yanlara ve a?a??ya do?ru a?arak “ur-r-r-r” sesini ??kar?yor. Ayn? eylemlerin sa? bacakla yap?lmas? gerekiyor.

Her egzersiz en az 4-5 kez tekrarlanmal?d?r. G?nl?k egzersiz yapman?z gerekir, bunu sabah yapman?z ?nerilir.

2-3 ve 4-5 ya? aras? ?ocuklar i?in nefes egzersizlerinin ?zellikleri

2 ya??ndan itibaren ?ocuklarla ?al??maya ba?layabilirsiniz. Bu ya?ta ?ocuklar zaten yeti?kinlerden sonra basit hareketleri tekrarlayabiliyorlar. 4-5 ya? alt? ?ocuklarda bir dizi nefes egzersizi yapman?n bir?ok ?zelli?i vard?r.

Hen?z e?itimin ?nemini anlayamad?klar? i?in ?ocuklar?n etkinliklere ilgi duymalar? ?nerilir. E?lenceli bir ?ekilde yap?lmalar? gerekiyor. Faaliyetlere m?mk?n oldu?u kadar ?ok aile ?yesinin dahil edilmesi tavsiye edilir. Pek ?ok k???k ?ocuk ilgi oda?? olmay? sever ve e?itim s?ras?nda h?k?m s?ren e?lencenin tad?n? kesinlikle ??karacaklar. Her ba?ar?l? dersten sonra bebe?i cesaretlendirmek ve ?vmek ?nemlidir.

Bir ?ocu?u egzersiz yapmaya zorlamak kesinlikle yasakt?r - bu onun psikolojik travmas?na neden olabilir. Bebek kaprisliyse ve ders ?al??mak istemiyorsa ?srar etmeye gerek yoktur. Daha sonra onunla ?al??may? tekrar deneyebilirsiniz. Her ebeveyn ?ocu?unu nas?l etkileyece?ini bilir. Baz? ?ocuklarda, en sevdikleri ?izgi filmi normalden biraz daha uzun s?re izleme s?z? vererek aktivitelere ilgi uyand?rabilirsiniz; baz?lar?nda ise gece birlikte ilgin? bir kitap okuma ihtimali ?al??ma arzusunu uyand?racakt?r.

• i? organlar?n ciddi hastal?klar?;
• hipertermik sendrom;
• kafa yaralanmalar?;
• omurga sakatl?klar?;
• kronik servikal osteokondroz;
• ?e?itli etiyolojilerin kanamas?;
• y?ksek tansiyon;
• artan ok?ler ve kafa i?i bas?nc?;
• miyopi;
• tromboflebit;
• glokom;
• kolelitiazis ve ?rolitiazis;
• kardiyovask?ler sistemin lezyonlar?.

Listelenen hastal?klar?n g?z ard? edilmesi, ?ocuklar?n sa?l??? i?in tehlikeli sonu?lar?n ortaya ??kmas?na neden olabilir. Belirli bir kompleksin bir ?ocuk i?in uygun olup olmad??? sorusuna ek muayenelere dayanarak yaln?zca bir doktor cevap verebilir. Baz? durumlarda, ?ocuk doktoru ?zel ihtiya?lar? olan bir ?ocuk i?in hafif egzersizler ?nerebilir.

3-4 ya? aras? ?ocuklar i?in nefes egzersizleri.

Egzersiz 1. KABARCIKLAR.

Egzersiz 2. POMPA.

Al??t?rma 3. KONU?MA.

Al??t?rma 4. U?AK.

Egzersiz 5. FARE VE AYI.

Egzersiz 6. BREEZE.

Al??t?rma 7. “TAVUKLAR”.

Al??t?rma 8. “ARI”.

?ocu?unuza nas?l oturaca??n? g?sterin: d?z, kollar ?apraz ve ba? a?a??da.Ar? ??yle dedi: “Zhu-zhu-zhu” (g??s?m?z? s?k??t?r?yoruz ve nefes verirken: zhu-zhu diyoruz, sonra nefes al?rken kollar?m?z? yanlara a??yoruz, omuzlar?m?z? dikle?tiriyoruz ve diyoruz ki...)U?aca??m ve v?z?ldayaca??m, ?ocuklara bal getirece?im (aya?a kalkar ve kollar?n? yanlara do?ru a?arak odan?n etraf?nda bir daire ?izer ve yerine d?ner).5 kez tekrarlay?n. Burnunuzdan nefes ald???n?zdan ve derin nefes ald???n?zdan emin olun.

Al??t?rma 9. ??MLER? B??MEK.

Kol saati.

Trompet?i.

Horoz.

Yulaf lapas? kayn?yor.

K???k motor.

Yatay ?ubukta.

Ad?m y?r?y???!

Toplar u?uyor.

Pompa.

B?y?y?n.

Kayak??.

Kazlar u?uyor.