Bir duygu nedir ?ikayetler, herkes anl?yor. Yan?m?zda duran yabanc?lardan, y?neticilerden ve meslekta?lar?m?zdan, arkada?lar?m?zdan, ebeveynlerimizden, ?ocuklar?m?zdan rahats?z oluyoruz. Peki bu bize ne sa?l?yor? Hadi ??zelim.

1. k?zg?nl?k– bu olumsuz bir duygudur, ba?kalar?n?n beklentilerimizle ?eli?en s?zlerine ve eylemlerine verilen bir tepkidir.

Sorun ?u ki, bir?ok insan idealler ve yan?lsamalarla dolu bir d?nyada ya??yor. Bir e?in g?zel, iyi bir anne ve ev han?m? olmas? gerekti?ine, kocan?n ise ailenin ge?imini sa?lamas?, t?m sorunlar? ??zmesi, ?ocuklara bakmas?, genel olarak s?permen olmas? gerekti?ine inan?l?yor.

Ancak arzular?m?z ve fikirlerimiz (ideallerimiz) her zaman ger?e?e d?n??mez ve ?fkeli ve k?rg?n?z. Ne i?in? Kime? Umutlar?n?z ?zerine, onlar?n rehinesi oluyorsunuz. Kendin.

Unutmay?n: kimsenin size hi?bir borcu yok.

2. Ba?ka bir ki?inin g?r???, de?erlendirmeleri, de?er y?nelimleri her zaman inan?lar?n?zla ?rt??emez.

Bo? kalan daire ba?kanl??? pozisyonuna en lay?k aday?n siz oldu?unuzu d???n?yor musunuz? Ancak patronlar farkl? d???n?yor. Arkada??n?z?n hafta sonunu sizinle ge?irece?inden emin miydiniz? Ancak planlar? sizin isteklerinizle ?rt??m?yordu.

Kar??n?zdakinin kendi g?r?? ve tercih hakk?n? b?rak?n. Bir ki?inin size veremeyece?i (veya veremeyece?i) ?eylere g?venmeyin. Ve e?er kendi fikirlerinizin rehberli?inde k?r?l?rsan?z veya ?z?l?rseniz, bu sizin sorununuzdur.

3. Benlik sayg?s? d???k olan insanlar ?o?unlukla sald?r?ya maruz kal?rlar.

Bu insanlar psikolojik olarak olgunla?mam??t?r, ?e?itli komplekslerden muzdariptir ve ba?kalar?n?n s?zlerinde ve eylemlerinde kendilerine sayg?s?zl?k g?rme e?ilimindedirler. Ancak size nas?l davran?ld??? b?y?k ?l??de kendinize nas?l davrand???n?za ba?l?d?r.

Bir ki?i s?k s?k k?r?l?rsa, sorun d??ar?da de?il, onun i?indedir. Birisi sizi k???k d???r?rse (sevdi?iniz biri, bir s?n?f arkada??n?z, bir meslekta??n?z), o zaman korktu?unuz, k?r?ld???n?z, k?zd???n?z s?rece onun g?c?nde oldu?unuzu bilin. Onun alaylar?n?, hakaretlerini ve a?a??lamalar?n? g?rmezden gelirseniz, onun ilgisini ?ekemezsiniz.

4. K?zg?nl?k bir manip?lasyon yolu olabilir.

?ocuklar k?rg?nl?k g?sterirler, ilgilenilmeyi, ok?anmay? ve ac?nmay? isterler. Kendilerini ba?ka t?rl? iddia edemeyen baz? yeti?kinler, bu ?ocuk?a davran?? modelini kopyalayarak "demir" mant??? benimserler: k?r?ld???m i?in bu, su?lu oldu?unuz anlam?na gelir. Bu nedenle kendinizi d?zeltmeli, yani beklentilerimi kar??lamal?, arzular?m? ve kaprislerimi dikkate almal?, beni takip etmelisiniz.

5. Ele?tiriye g?cenmek yap?c? de?ildir. Elbette ele?tiriler ?nyarg?l? ve haks?z olabilir. Mant?kl?, kendine g?venen bir insan olarak rakibinize k?zmayacak ve ayn? ?ekilde kar??l?k vermeyeceksiniz.

Ancak ?o?u zaman, g?cenmemeniz, kendi ??kar?n?z i?in kullanman?z gereken ele?tiri hak edilir. Hatta sevinin, ??nk? “hi?bir ?ey yapmayan?, hi?bir ?ey s?ylemeyeni, hi? kimse olmayan?” ele?tirmiyorlar. Ne kadar ba?ar?l? ve m?kemmel olursan?z o kadar ?ok ele?tiri alaca??n?za haz?rl?kl? olun.

6. K?zg?nl?k ruhu ve sa?l??? yok eder. K?r?lma al??kanl??? sevdikleriniz i?in sorun yarat?r, verimli ileti?im kurmay? imkans?z hale getirir ve yaln?zl??a yol a?ar.

K?zg?nl?k, ho?nutsuzluk, ?fke, sald?rganl?k ve intikamla el ele gider. Olumsuz duygu ve d???nceler depresyona neden olur ve hipertansiyonu, depresyonu, uykusuzlu?u, peptik ?lseri, kalp krizlerini ve kanseri tetikler.

7. Akl? ba??nda bir insan, insanlar? kas?tl? olarak k???k d???rmez ve rencide etmez. Ve ?evrenizde k?t? karakterli, k?t? huylu bir ki?i varsa, pop?ler bilgeli?i hat?rlayarak ona dikkat etmemeye ?al???n: aptallara g?cenmezler.

8. Affetmek iyile?tirir ve ayd?nlat?r. Herkes hata yapabilir ve affetme hakk?na sahiptir. Sa?duyu, yeterli ?zg?ven, dua ve affetme rit?elleri su?luyu affetmenize yard?mc? olacakt?r. Kolayl?k ve huzur bulacaks?n?z.

Al?nganl???n?z? kurtulman?z gereken k?t? bir al??kanl?k olarak g?r?n. Kendinize ve ba?kalar?na i?kence etmeyi b?rak?n. Ve can?n?z ne zaman somurtmak isterse, Nelson Mandela'n?n bilge s?zlerini hat?rlay?n: "K?r?lmak ve ?fkelenmek, d??manlar?n?z? ?ld?rece?ini umarak kendi ba??n?za zehir i?mek gibidir."

Elbette en az?ndan bir kez birine kar?? k?zg?nl?k duygusu ya?ad?n?z. ?o?u zaman bunlar, genellikle y?ksek beklentilere sahip oldu?umuz yak?n insanlard?r. Ancak bazen k?zg?nl???n ac?s?, tamamen yabanc? olan ki?ilerin eylemlerinden veya s?zlerinden kaynaklanabilir. Bu duygu s?k s?k ortaya ??k?yorsa, b?y?k olas?l?kla sorun sizdedir ve artan duyarl?l???n?z?n nedenini araman?z gerekir.

Baz? psikologlar k?zg?nl???n i?e y?nelik bir ?fke patlamas? olmad???na inan?yor. ?nsano?lunun en y?k?c? duygular?ndan biri olan k?rg?nl?k, ki?ilik ?zerinde y?k?c? bir etkiye sahiptir. Bu ho? olmayan duygu, enerjinizi t?ketir ve etraf?n?zdaki t?m g?zel ?eyleri g?rmenizi imkans?z hale getirir. ?ikayetlerin bir sonucu olarak ya?amdan memnuniyetsizlik, yorgunluk, sinir gerginli?i ve depresyon ortaya ??kar.

Dokunulmazl???n nedenleri

Genellikle al?nganl???n k?kleri, ki?ili?in olu?maya ba?lad??? ?ocuklu?a kadar uzan?r. Kural olarak, hassas bir ki?inin benlik sayg?s? d???kt?r ve bu, uygunsuz yeti?tirmenin bir sonucudur. Belki ?ocuklukta bir kez, ailenizde duygular?n ?iddet i?eren tezah?rlerine izin verilmedi?inden, ebeveyn yasaklar?na bu ?ekilde tepki vermeye ba?lad?n?z. K?zg?nl?k duygusu s?kl?kla artan ??phecilikle, kendine ac?mayla ve haks?z muameleden dolay? ba?kalar?n? su?lamayla kar???r. Dokunulmazl???n ba?ka hangi nedenleri oldu?una bakal?m:

?ocukluktan itibaren ?z?msenen ve daha sonra bilin?siz bir d?zeyde ortaya ??kan ebeveyn davran?? modelinin tekrar?.

Dikkati kendinize ?ekmenin veya ba?kalar?n? su?lu hissettirerek etkilemenin bir yolu.

Sevdiklerinizden beklentileriniz ?ok y?ksek ve ?o?u zaman kar??lanm?yor.

Yanl?? bir adalet fikri, duruma yaln?zca kendi a??s?ndan bakmak.

?nsanlar? kendilerine g?re veya kendi d?nya imajlar?na g?re yarg?lama al??kanl???.

K?rg?n olmay? nas?l durdurabilirim

S?rekli k?r?ld???n?z? fark ederseniz hemen harekete ge?melisiniz. Aksi takdirde, olumsuz duygular?n ak???nda bo?ulabilir ve i?leri yaln?zca kendiniz i?in daha da k?t?le?tirebilirsiniz. Sonu?ta, k?rg?n olanlar ?o?u zaman bundan ??phelenmiyor bile. Ne yapabilirsin:

1. ?ncelikle sizde bu duyguya en s?k hangi ki?ilerin ve durumlar?n neden oldu?unu analiz etmeye de?er. Belki i?yerindeki amirlerinizin ele?tirileri can?n?z? s?k?yor ya da kocan?z?n baz? isteklerinizi yerine getirmemesi sizi ?z?yor. Bu durumlar? kendiniz hat?rlay?n. Bir dahaki sefere olaylar bu kal?ba g?re geli?meye ba?lad???nda, onlara d??ar?dan bakmaya ?al???n. Sizin i?in ac? veren t?m durumlar? ve do?ru davran?? se?eneklerinizi tan?mlayabilece?iniz bir ?ikayet g?nl??? bu konuda yard?mc? olacakt?r.

2. E?er g?cenmek ele?tiriye verilen bir tepkiyse, o ki?inin sizi neden ele?tirdi?ini anlamaya ?al???n. Belki de bu onun kendini ?ne ??karma, bir ?e?it a?a??l?k kompleksini saklama yoludur. O zaman onunla ileti?iminizi s?n?rlamaya ?al???n veya provokasyonlara tepki vermeyin. Yap?c? ele?tiriyi ki?isel geli?imin bir nedeni olarak alg?lamaya ?al???n.

3. Benlik sayg?n?z? ve ?neminizi art?rmaya ?al???n, o zaman sizi k?rmak imkans?z olacakt?r. K?rg?nl???n do?as?n? anlayacak ve onun ?stesinden geleceksiniz.

4. Her insan?n bireysel oldu?unu ve hayata dair kendi fikirleri oldu?unu kabul edin. Hi? kimse sizi memnun etmek ve t?m arzular?n?z? yerine getirmek zorunda de?il, hatta yak?n insanlar bile. Bazen durumu tart??abilir ve ki?iden do?ru bir ?ey isteyebilirsiniz. Ancak bu imkans?zsa, yaln?zca kendinize g?venmeye ?al???n, o zaman hayal k?r?kl???na u?raman?za ve k?r?lman?za gerek kalmayacak.

5. Sizin i?in tepki vermenin tek do?ru yolu haline gelen, ?ocuklukta edinilen al??kanl?klar? ve mekanizmalar? de?i?tirin.

6. ?nsanlar? olduklar? gibi kabul etmeyi ??renin, b?ylece ?ok daha az k?rg?n hissedeceksiniz. Ge?mi?teki ?ikayetlerinizi affetmenize yard?mc? olacak pek ?ok teknik ve teknik vard?r ve kesinlikle size en uygun olan? se?ebilirsiniz.

Kendiniz ?zerinde yap?lan herhangi bir ?al??ma gibi, al?nganl?ktan kurtulmak olduk?a zordur. Ama bildi?iniz gibi binlerce kilometrelik yolculuk ilk ad?mla ba?lar. Ancak bu olumsuz duyguyla ba? etmeyi ??renirseniz hayat ?ok daha kolay ve daha keyifli hale gelecektir. ?nan bana, ba?aracaks?n!

Psikolojide k?zg?nl?k, y?k?c? etkiye sahip g??l?, y?k?c? bir duygudur. K?rg?n olan insanlar sevdikleriyle ileti?im kurmay? reddeder, ba?kalar?n?n kendilerine kar?? tutumunu de?i?tirir, kendi sa?l?klar?na zarar verir. Arkas?nda uzun s?re devam edecek ac?y? ve bo?lu?u b?rak?r: g?nler, haftalar, hatta y?llar. A?r? yava? yava? hafifledi?inde, rahats?z edici s?zler, jestler, bak??lar aniden an?larda yeniden belirir ve durum eski g?c?ne geri d?ner. Bu gibi durumlardan ka??nmak i?in olumsuz tepkileri d?n??t?rmeyi ve uyuma zarar veren birikmi? tutumlardan kurtulmay? ??renmeniz gerekir.

Bir ki?i ileti?im kurarken di?erinin g?r???ne g?re izin verilenin ?tesine ge?en eylemler s?yledi?inde veya taahh?t etti?inde bir k?zg?nl?k durumu ortaya ??kar. A?a??daki ko?ullarla karakterize edilir:

• d??manl?k;
• tahri?;
• zihinsel a?r?;
• s?k?nt?;
• ihanet hissi;
• muhatapta ayn? travmay? yaratma arzusu;
• bilincin engellenmesi nedeniyle durumun yaln?zca ?znel de?erlendirmesi;
• k?zg?nl?k.

Psikolojide k?zg?nl???n temeli muhataptan gelen beklentilerin kar??lanmamas?ndan sonraki durumdur:

• ger?ek - s?z?n? tutman? bekliyordum;
• hayali - Bunu yapaca??n? ve farkl? olmayaca??n? d???nd?m.

Tepki, beklentilerin niteli?inden ba??ms?z olarak ortaya ??kar. Daha sonra ?u yollardan birini takip eder: Ya ortaya ??kar ya da ki?ili?in i?inde saklan?r. ?o?u durumda ilk yol ?at??malara, ikincisi ise su?luya kar?? i?sel ve uzun s?reli so?uklu?a yol a?ar.

?at??man?n taraflar?ndan biri g?cenirken, di?eri kendini su?lu hissediyor. Bu olmazsa k?rg?nl?k durumu i?e yaramaz hale gelir. Tepki veremeyen bir nesneye: hayvanlara, tan?d?k olmayan, cans?z nesnelere kar?? k?rg?nl?k duygusu ya?amak imkans?zd?r. Kesinlikle pi?manl?ktan ka??nacak ve durumu d?zeltmeyi reddedecek olanlar, k?rg?nl?k duygusuna neden olmayacakt?r. S?zleri b?y?k olas?l?kla ?fke, k?zg?nl?k ve hakaret gibi bir tepki b?rakacakt?r.

?ikayetlerle nas?l ba?a ??k?l?r?

Ho? olmayan bir duruma verilen tepki ki?ilik tipine ba?l?d?r:

• Etkileyicili?i artan ki?iler, asabi insanlar, aktif d??a d?n?k ki?iler duygular?n? rakiplerine s??rat?r. Ortaya ??kan yanl?? anla??lma ili?kileri etkiler, kavga edebilir, d??man edinebilir;
• Melankolik yap?daki insanlar, olumsuz bir tepkiyi i?eride tutmay? tercih ederek, gizli kald?ra?larla rakibinin vicdan?na bask? yapar. Muhatab?n adaletsizlik duygusu depresyona neden olur. ?at??man?n g??l? bir olumsuz ?a?r???m? olmayabilir, ancak bu t?r insanlar y?llarca g?cenebilir, olanlara ili?kin g?r??lerini gizleyebilir ve durumu d?zeltmeye ?al??mayabilir.

Ki?isel k?zg?nl???n psikolojisi: Bu duygu nas?l ortaya ??k?yor ve neyle dolu?

Ki?isel olumsuz tepkilerin temeli, muhatap hakk?nda yanl?? fikirler, ki?inin d?nya resminin d?nya g?r???yle kar??la?t?r?lmas? olarak kabul edilir.

Zamanla her birey ?evredeki alanla ilgili kendi fikirlerini geli?tirir. Muhataplar?n kabul edilebilir davran?? kal?plar?n?n yakla??k olarak ayn? olmas? iyidir. Anla?mazl?klar, ?n yarg?l? bir de?erlendirmeyle “Ben farkl? yapaca??n? d???nm??t?m”, “S?zlerinin yanl?? oldu?unu d???n?yorum” tepkisine yol a??yor.

Olu?um nedenleri ?artl? olarak ?? gruba ayr?l?r:

1. Affedememe nedeniyle bilin?siz manip?lasyon. Psikologlara g?re ?ikayetlerin yayg?n bir nedeni.
2. muhatab?n kendini su?lu hissetmesini sa?lamak ve sonra istedi?ini elde etmek i?in.
3. Hayal k?r?kl???na u?ram?? beklentiler. D?nya resminizi tek do?ru olarak alg?larsan?z, di?er insanlarla ilgili beklentiler er ya da ge? kar??lanmayacakt?r. Sebepler hem ?nemli hem de ?nemsiz olabilir. Bir meslekta?? onu evine b?rakmay? unutuyor (“Ama onu birka? kez b?rakt?m! O da bana ayn?s?n? teklif etmeliydi!”), sosyal a?lardan bir arkada?? onu do?um g?n?nde tebrik etmeyi unuttu (“Ben de onu tebrik ettim. Onu ?zel bir listeye ekleyece?im, sonra o isim g?n?n? kas?tl? olarak g?rmezden gelece?im!”) - k?zg?nl?k b?yle olur.

Bir ki?i s?rekli k?r?l?rsa, psikoloji ona a?a??daki sonu?lar? vaat eder:

• ba?kalar?yla ileti?im kayb?. Sadece bu da de?il, t?m arkada?lar, ili?kileri yeniden kurmaya ?al???rken birinin y?k?c? mant???ndan dolay? kendini su?lu hissetmeye haz?r de?ildir. Su?lunun ba?kalar?na ?at??may? anlatmas? ve ard?ndan k?rg?n ki?iden uzak durmaya ba?lamas? olabilir;
• Herkes bir ba?kas?n?n sald?rgan davran???n?n nedenlerini analiz etmeye, bir ?eyden rahats?z olup olmad???n? ve e?er ?yleyse tam olarak ne oldu?unu tahmin etmeye haz?r de?il. ?o?u insan bunu umursam?yor. K?rg?n ki?i, durumdan nas?l ??kaca??n? anlamadan, y?k?c? duyguyu i?inde tutmal?d?r;
• k?zg?nl?k (?zellikle ifade edilmemi?) sinir sistemiyle do?rudan ili?kili oldu?u i?in fiziksel sa?l??a zarar verir. Sevdiklerinizle uyumlu ileti?imin kaybolmas? ve ki?inin kendi ??karlar?na zarar vermesi nedeniyle ya?anan deneyimler ki?inin fiziksel durumunu etkileyebilir.

Psikolojik a??dan k?zg?nl?k

Psikolog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin'in belirtti?i gibi, bu, tavsiye alman?n en yayg?n nedenlerinden biridir. Bir ki?inin problemini tamamen farkl? bir ?ekilde form?le etmesi, yanl?? neden-sonu? ili?kileri kurmas? olur. Kons?ltasyon s?ras?nda mevcut durumun nedeninin tam olarak k?zg?nl?k oldu?u ortaya ??kt?. Bu nedenle ba?kalar?yla etkile?imde ciddi zorluk ya??yorsan?z bir uzmandan yard?m alman?z ?nerilir.

K?zg?nl?k psikolojisi bu duygunun ?e?itli t?rlerini tan?mlar:

• Hayali - sevilen birini manip?le etmek, dikkatini ?ekmek i?in bilin?li bir arzuya dayan?r. Kesin bir hesaplama var: "?imdi bana farkl? davran?lmas? gerekti?ini g?sterece?im ve o telafi edecek, ?rne?in ho? bir s?rpriz yapacak." Bu genellikle ?ocuklar taraf?ndan istismar edilir ve bu nedenle ebeveynlerinden istediklerini talep ederler;
• Rastgele - muhataplar aras?nda anla?mazl?klar ortaya ??kt???nda ortaya ??kar. Gerek?eli bir anla?mazl?k yerine olumsuz bir tepki ortaya ??k?yor. Konu?ma an?nda y?n de?i?tirir: durumu d?zeltmeye, affedilmeye ?al???l?r, bir ?at??ma ortaya ??kar veya ileti?im tamamen durur;
• Hatal? bir vekt?rle - ?rne?in, ebeveynler bir k?z karde?ini g?nl???nden "A" ald??? i?in tatl? bir hediyeyle ?d?llendirdi, ancak erkek karde?i okulda pek ba?ar?l? olmad???ndan hediyesiz kald?. Karde?, notlar?n? y?kselterek ders almak yerine, k?z karde?ine g?cenmeye ve ona g?re davranmaya ba?lar. Su?luluk duygusu olmamas?na ra?men pi?manl?k duyuyor;
• Gizli - d??ar?dan g?r?nmez. Bunun pek ?ok nedeni var: Ki?i bu duyguyu ya?ad???n? kendine itiraf etmeye haz?r de?il, "g?cenmek k?t?d?r" tavr?yla yeti?tirilmi?, sadece belirli bir anda ?at??mak istemiyor vb. Er ya da ge? duygu bir ??k?? yolu bulacakt?r. Ancak her zaman i?erideyken ki?i, ?at??man?n en k???k ayr?nt?s?n? tekrar tekrar ya?ar ve sinir sistemini zorlamaya devam eder.

Psikolojide k?zg?nl?k duygusu ?o?u insan?n karakteristi?idir. Ancak baz? insanlar ger?ekten ciddi nedenlerden dolay? nadiren g?cenirken, di?erleri bunu ya?am tarz? haline getiriyor. Her ?eyde sebep aramaya haz?rlar ve sonra itaatkar bir ?ekilde d?nyan?n ?z?r dilemesini ve ?zg?venleri ?zerinde olumlu bir etki yaratmas?n? bekliyorlar.

K?zg?nl?k duygular?n?n ortaya ??kmas?n?n psikosomati?i

Bu duygu t?m v?cut sistemlerinde hastal?klara ve bozulmalara neden olur. En savunmas?z organ hasar g?rebilir.

Herhangi bir olumsuz reaksiyonun ayr?lmaz bir bile?eni olan sald?rganl?k, nadiren tam olarak bir ??k?? yolu bulur. Ki?i ya?anan duruma dair an?lardan kurtulup dikkatini ba?ka konulara ?evirene kadar b?l?m i?eride kal?r. ??erideyken agresif bir tepkinin a?a??dakiler ?zerinde y?k?c? etkisi vard?r:

• sinir sistemi: ba? a?r?s?, solar pleksusta rahats?zl?k, omurga sorunlar?;
• Endokrin sistemi: Di?er hastal?klar? tetikleyen anksiyete nedeniyle hormonal denge bozulur.

?o?u zaman, psikolojiye g?re, hassas insanlar herhangi bir deneyimin darbesini al?r. ?fade edilmeyen veya sonland?r?lmayan ma?duriyetler, kronik hastal?klar? a??rla?t?r?yor ve yenilerini ekliyor. ?rne?in nedeni bilinmeyen k?s?rl?k da dahil olmak ?zere jinekolojik sorunlar, partnerler aras?ndaki yanl?? anlamalarla ili?kilendirilebilir. Depresyon ve depresif durumlar s?kl?kla ortaya ??kar. ?zellikle zor vakalar, biriken olumsuzluklar? kansere veya intihar giri?imlerine d?n??t?r?yor.

Karakter ?zerinde zaman?nda ?al??ma, ?zellikle ciddi durumlardan ka??nmaya yard?mc? olacakt?r. Psikolog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin ?unu iddia ediyor: Uyumlu bir ki?ilik olu?turmaya ba?lamak i?in asla ge? de?ildir:

K?zg?nl???n olumlu ve olumsuz belirtileri

Do?as? gere?i b?yle bir tepki, bir ki?inin ifade edebilece?i bir?ok duygudan yaln?zca biridir. Ancak d?? d?nyayla ili?kiler ?zerindeki etkisi o kadar y?k?c? ki, al?nganl?ktan kurtulup en aza indirilmesi tavsiye ediliyor.

Olumsuz belirtiler:

• sevdiklerinizle ili?kileri bozar;
• al?ngan ki?iyi dayan?lmaz hale getirir;
• arkada?lar ve meslekta?lar aras?nda olumsuz bir imaj yarat?r;
• fiziksel durumu etkiler;
• ?ok zaman al?yor.

?lgin?tir: "kurban" i?in bu k?t? al??kanl???n olumsuz hi?bir yan? yoktur. Bir insan neden ?nemsiz ?eylerden rahats?z olur? Psikoloji bunun cevab?n? veriyor: Bu, ba?kalar?n? manip?le etmenin basit ve etkili bir yoludur. K?r?ld?m - istedi?imi ald?m. Amaca ula??ld?.

Asl?nda bu reaksiyonlar?n olumlu tezah?rleri farkl?d?r:

• zay?f y?nlerinizi tespit etme ?ans?. S?zler ve eylemler bir sinire dokundu?unda ac? verir. Tekrardan ka??nmak i?in ki?ili?in zay?flam?? "kalesini" bir ?ekilde korumak, ?zerinde ?al??mak, g??lendirmek m?mk?n m?d?r? Bu arada, bu dikkatinizi da??tman?n bir yoludur: gelecekte kendinizi koruman?n yollar? ?zerinde ?al??maya ba?lay?n;
• ac?ya kar?? savunma tepkisi Bir s?re belirir, ayr?l?k ger?e?inden adaletsizlik duygusuna ge?i? zaman?;
• kendinizi birikmi? olumsuzluklardan ar?nd?rman?n yollar?ndan biri. Olumsuz tutumlardan kurtulma s?recinde ki?i, sessizce biriken hayal k?r?kl???, ?fke, k?zg?nl?k ve umutsuzlu?un “t?kan?kl?klar?n?” temizler.

Neden k?zg?nl?k duygular?ndan kurtulal?m?

Bilin?li bir k?t? al??kanl??a dair hi?bir i?aret yoksa, psikolojideki al?nganl?k, asl?nda di?er insanlar?n ya?am inan?lar?n?n ?znel bir de?erlendirmesidir. Birisi farkl? d???nd??? ve beklentileri kar??layamad??? i?in ma?dur ac? ?eker. ?o?u durumda ac? ?ekmenin sorumlulu?u ona aittir.

K?rg?nl?k duygusundan kurtulmak ?unlar? hayata ge?irir:

• sakinlik;
• ruhun rahatlamas?;
• fiziksel sa?l?k;
• psiko-duygusal refah;
• ilham ve ba?ar?.

Sevdi?iniz birinin veya meslekta??n?z?n bir ?eyi yapmamas? veya kendi y?ntemiyle yapmas? nedeniyle hayal k?r?kl??? ve ?fkeyle zaman?n?z? bo?a harcaman?n bir anlam? yok. ?lk ortaya ??kma belirtilerinde durumu kontrol alt?na alman?z ve y?k?c? duygulardan kurtulman?z gerekir.

Ondan kurtulma s?recinde, gelecekte bir tekrar?n ?nlenmesi i?in olup biteni analiz etmek ?nemli olacakt?r. ?rne?in sevdi?iniz biri belirli bir tarih vesilesiyle hediye vermediyse bunun neden oldu?unu bulman?z gerekir. Unuttu? Bu, bir dahaki sefere, k?r?lmamas? i?in ona ?nceden, tercihen nazik bir ?ekilde hat?rlatman?n faydal? olaca?? anlam?na gelir.

Bir hakaret nas?l affedilir?

Al?nganl?k psikolojide kazan?lm?? bir karakter ?zelli?idir. Bunu ?evremizdeki yeti?kinlerden ??reniyor, k?t? bir al??kanl?k olarak benimsiyor, sonra da uzun s?re bundan kurtulman?n yollar?n? ar?yoruz.

Ma?durlara iki tavsiye:

• bu deneyimleri kalbinizden at?n;
• affetmeyi ??ren.

Hayat? boyunca ba?kalar? taraf?ndan rahats?z edilmeye al??m??, bilin?li ya da bilin?siz olarak onlar? manip?le etmeye al??m?? bir ki?inin bu ipu?lar?n? takip etmesi zordur. Psikologlar?n dan??anlar? genellikle basit gibi g?r?nen ifadelerle ne kastedildi?ini yanl?? anlarlar.

K?rg?nl??? y?re?inizden silin

Bunun i?in iyi bir egzersiz var: duygusal izolasyon. Basit bir ?rne?e dayanmaktad?r. Fail, ma?dur taraf?ndan bir ?at??ma kayna?? olarak alg?lanmaktad?r. Kendisini fiziksel olarak izole etme f?rsat? olmadan onu her g?n g?r?yorsa (?rne?in, ayn? ofiste ?al??an meslekta?lar?), su?luya kar?? her t?rl? duyguyu kapatmaya ?al??mal?d?r. Masan?n ?zerindeki not defteri, kalem, ka??t herhangi bir duygu uyand?rmaz. Su?luya kar?? ayn? tarafs?z kay?ts?zl?k olu?turulmal?d?r. ?lk ba?ta zor olabilir. Ancak zamanla subjektif alg?ya dayal? kavgalar unutulacak, ?at??ma ??z?lecektir. Tarafs?zl?k, ileti?imin olumsuz sonu?lar?ndan kurtulmak isteyenler i?in en iyi yard?mc?d?r.

Tarafs?zl?k nas?l sa?lan?r? ?at??ma durumunu kendiniz veya bir psikologla bir kez de?erlendirin ve ?u sonuca var?n: olumsuz tepki, belirlenen ??taya ula?amayan rakiple ilgili haks?z beklentilerden kaynaklanmaktad?r. Su?luyu, d?nyaya dair i?sel alg?s?yla, normlar?yla ve tutumlar?yla birlikte b?rak?n.

Bir psikolog nas?l yard?mc? olabilir: strese kar?? direnci nas?l geli?tirece?inizi ??retin. Duygusal istikrar anahtard?r

Affetmeyi ??renmek

Affetmek bilin?li, samimi, her zaman kalpten gelen bir durumdur. Yaln?zca bu kadar derin bir duygu, ?at??malarla daha h?zl? ba?a ??kman?n yan? s?ra durumu kontrol etmeye, g?cenme giri?imlerini ve g?cenme arzusunu derhal durdurmaya ger?ekten yard?mc? olur.

Affetmeyi ??renmek i?in g?nl?k olarak ya?am tutumlar?n?z ?zerinde ?al??man?z ve onlar? de?i?tirmeniz gerekir. Bu, o anda kalpte herhangi bir k?zg?nl?k olmasa bile, her durumda yap?labilir.

Affetme ve sevme becerisine giden be? ad?m:

1. Duygular?n?zla uyum i?inde ya?ay?n.
2. Ge?mi?i b?rak?p bug?n? ya?amay? ??renin.
3. Durumlar? kontrol edin, onlar? bilin?li olarak se?in (“?ntikam de?il, affetmeyi se?iyorum”).
4. Her durumdan dersler ??kar?n ve bunlar? gelecekte kullan?n.
5. Kendinizi affedin, ba?kalar?na sevgi ve ???k verin.

Bir psikolog nas?l yard?mc? olabilir: Her ad?m i?in e?itim egzersizleri vard?r. Ki?inin kendi g?r??lerini, pozisyonlar?n? ve tutumlar?n? yaz?l? olarak ifade etmesi ve ard?ndan analiz yapmas? ?ok yard?mc? olur. Bu yolu takip etme konusunda g??l? bir arzunuz varsa, psikolog Nikita Baturin ile g?r??mek i?in kaydolun. Onun yard?m?yla ?ikayetlerden kurtulmay? ??renmek daha kolayd?r.

?ocu?unuzun k?zg?nl?kla ba?a ??kmas?na nas?l yard?mc? olabilirsiniz?

?nsanlar?n 2-3 ya?lar?ndan itibaren g?cenmeye e?ilimli oldu?u genel olarak kabul edilmektedir. Bu, bireyin d?? d?nyayla aktif etkile?iminin ba?lad??? d?nemdir. Bebek hangi duygular?n onun i?in mevcut oldu?unu, bunlar?n ne i?in oldu?unu ve kendilerini nas?l tezah?r ettirdiklerini ??renir. Sadece g?cenmekle kalmayabilir, ayn? zamanda tepkisini de g?sterebilir. Etraf?ndaki yeti?kinler ona ne oldu?unu zaman?nda s?ylemezlerse ve su?unu defalarca hediyelerle telafi ederlerse, ?ocuk manip?le etmeyi ??renecektir.

Bilin?li olarak su? i?leme yetene?i yeti?kinli?e kadar devam eder. K?zg?nl?k, bir dereceye kadar, sahibiyle birlikte b?y?meyen "?ocuk?a" bir duygudur. Yeti?kinler, be? ya??ndaki ?ocuklar gibi ba?kalar?ndan rahats?z olurlar.

Bu t?r davran??lar?n sorumlulu?u ebeveynlerin, velilerin ve ??retmenlerin omuzlar?ndad?r. Bir ki?inin al?ngan bir ?ekilde b?y?mesini ?nlemek i?in psikoloji, k???k ?ocuklar?n e?itimcilerine baz? tavsiyeler verir.

1. Bir ?ocu?un duygular?n? g?rmezden gelemezsiniz. Her tepkiyi a??klay?n ve konu?un. K?rg?n bir ?ocu?un olup bitenlerin ?z?n? sakince anlatmas? gerekir. E?er onu en sevdi?i tatl?y? veya oyunca?? almaya ikna etmeye ?al???rsa, sat?n alman?n neden imkans?z oldu?unu sakin bir ?ekilde a??klay?n. ?ocu?un duygular? ne kadar g?z ard? edilirse, k?t? duygusal al??kanl?klardan kurtulman?n yolu da o kadar uzun ve zor olacakt?r.
2. ?ocuklar?n duygular?n? g?stermeleri engellenemez. Sonu?ta, psikolojide k?zg?nl?k nedir? Bu, d?? ba?lant?lar? yok eden ve i? uyumu yok eden y?k?c? bir duygudur. ??eride saklanamaz ??nk? “g?cenmek adetten de?ildir.” Bir ki?iye olumsuz tepkileri ya?am deneyimlerine d?n??t?rme al??kanl???n? ne kadar erken a??larsan?z, yeti?kinlikte onun i?in o kadar kolay olacakt?r.
3. Bu t?r tepkilerin sergilenmesinin cezaland?r?lmas? intikam arzusunu tetikler.
4. ?ocuklar?n?za affetmeyi ??retin. Bu kitaplar?n, filmlerin, hikayelerin yard?m?yla yap?labilir. En iyi yol elbette ?rnek olmakt?r.

Psikolojik olarak buna haz?rlanman?z gerekti?ini s?yl?yorlar. Uyumlu bir ki?ilik olu?turman?z gerekir ki daha sonra bu nitelikleri ?ocuklar?n?za kolayca a??layabilirsiniz. Ki?isel ?rnek en iyi ??retmendi ve olmaya devam ediyor.

?ocuklukta k?zg?nl?k sadece olumsuz bir duygu de?ildir. Bu, kendi kendini analiz etmeyi ve davran?? kontrol?n? ??renmek i?in harika bir f?rsatt?r. ?ocuk sonu? ??karmay? ve davran??sal bir strateji olu?turmay? ??renir. Bu nedenle ?ocuklar?n duygular?ndan korkmamal? ve onlarla m?cadele etmemelisiniz. Sadece bebe?in kalbine giden do?ru anahtarlar? se?meniz gerekiyor.

?zetlemek gerekirse ?unu s?yleyebiliriz: k?rg?nl?k da bir ila?t?r, sadece do?ru doza ihtiyac?n?z var. Bu manip?lasyon de?ilse ve istedi?inizi elde etmenin iyi bir al??kanl??? de?ilse, o zaman kelimelere veya eylemlere olumsuz tepki, bir ki?inin karakteristik duygular?ndan biri olarak d???n?lebilir. Duygusal zekan?z ne kadar y?ksek olursa, incitici durumlardan o kadar ?ok yararlan?rs?n?z. Kendi kendini analiz ettikten sonra b?yle bir ki?i, olumsuz sonu?lardan h?zla kurtulmaya ?al???r. Ba?ar?n?n, kendinizle ve ?evrenizdeki d?nyayla uyumun yolu budur.

Ayn? zamanda, rahats?z etti?i iddia edilen di?er ki?inin mutlaka ?z?r dilemesini ve konu?may? ilk ?nce ba?latmas?n? beklerler. K?rg?n ki?i sessizli?in s?resinden hi? utanm?yor (birka? saatten birka? haftaya kadar. Ayr?ca k?rg?n g?r?nen ki?inin b?yle bir sessizli?in ?z?n? hi? anlamayabilece?ini de biliyorum. Evli bir ?ifti tan?yorum. kad?n?n kolayca g?cendi?i ve ayn? zamanda hem sald?rgan?n kendisine hem de ?ocuklara ve etraf?ndaki herkese bu g?cenmeye katland??? ve bunu g?sterdi?i durumdur.

Bu kadar k?rg?n bir devletin arkas?nda ne gizli? Sevginin, ki?inin ?neminin tan?nmamas?. Ki?i b?ylece bu durumda dile getirilmemi? liderli?ini ortaya koyarak, "Ne zaman g?cenmeyi b?rakaca??ma kendim karar verece?im, ama ?imdilik ruh halime ba?l?y?m, kendimi k?t? hissediyorum ve senin i?in de ayn?s?n?n olmas?na izin ver" sinyalini veriyor.

Elbette hepimiz k?rg?n durumumuzu bu ?ekilde g?sterme e?ilimindeyiz. Anlay?? olmad???nda, beklentiler kar??lanmad???nda, yap?c? diyalog olmad???nda, sald?rganl?k ya da ba?ka bir duyguyu g?sterme f?rsat? olmad???nda, su?lu ortal?kta olmad???nda k?r?l?r?z. K?zg?nl??a neden olmak i?in farkl? se?enekler. ?uras? a??k ki ne siz ne de rahats?z oldu?unuz ki?i ama ?evrenizdeki insanlar bu durumdan memnun. Ve sen de! Sana daha kolay geliyor. Ger?ek durumunuzu k?rg?nl?k maskesi alt?nda gizliyorsunuz. Bekledi?iniz gibi anla??lmad?n?z. Sadece farkl? anlay??lara ve beklentilere sahip farkl? insanlar, ancak baz? nedenlerden dolay? ?o?umuza k?r?lmak ve sonra di?erinin beklentilerinizi a??klamaktan tam olarak ne istedi?inizi anlamas? daha kolay gibi g?r?n?yor.

Partnerinizin davran???n? veya s?zlerini be?enmediniz; bunu ona anlat?n. K?r?ld?n?z m?, kabul edilmediniz mi, onaylanmad?n?z m?, yapt?klar?n?z tart??ma sebebi oldu mu? K?r?lmak i?in pek ?ok neden var ama ?nemli olan kimsenin sizi g?cenmeye zorlamamas? ve bu duyguyu ifade etme iznini yaln?zca sizin kendinize vermenizdir. Senin i?in art?k daha kolay. Bu, belki de ?ocuklu?unuzda size yanl?? bir ?ey yapt???n?z veya bunun sevgi ve ?nem duygusunu uyand?rman?n tek etkili yolu oldu?u g?sterildi?inde tan?d?k bir tepkidir. ?o?u zaman bu davran??a ba?vuranlar kad?nlar oluyor. Belki anneniz kendisini ifade etmek ve sevildi?ini, takdir edildi?ini ve fark edildi?ini g?stermek i?in ?ok ?abalad?.

K?r?lmaya ba?lad???n?z anda ger?ekten ne hissetti?inize karar verin ve k?r?lmak sizi daha g??l? k?lar m?, ?zg?ven verir mi? Potansiyel bir su?luyla diyalog kurman?n t?m y?ntemlerini kulland?n?z m?? Bunun sizin sorununuz olmad???n? d???n?yorsan?z, o zaman neden g?cenmeye ihtiyac?n?z var? Birine bir ?eyi kan?tlamak, g?stermek, g?stermek i?in mi? Bu t?r ili?kiler size ne?e ve en iyi niteliklerinizin geli?mesini mi sa?l?yor yoksa uygun bir senaryoya g?re tan?d?k bir tepkinin anl?k bir tezah?r?n? m? getiriyor?

K?rg?nl???n nedeni hakk?nda h?l? bir tahminim daha var. Kat?lm?yor olabilirsiniz ama l?tfen bir d???n?n. Buna inanmak i?in nedenlerim var. Bazen bir insan?n ger?ekten yaln?z kalmaya ihtiyac? vard?r. Kendisi bunun fark?na varmayabilir veya buna olan ihtiyac? a??k?a g?remeyebilir. Ko?ullar, bir ?at??man?n ?ekilmesine ve buna ba?l? olarak bunun hakk?nda d???nmek veya ili?kiyi s?rd?rmeye karar vermek i?in belirli bir s?reye sahip olacak ?ekilde geli?ir. Yani ki?i bu zaman? kendisi i?in kullan?r, kaynaklar? biriktirir ve sadece heyecan verici anlar? d???n?r. ?at??man?n kendisi s?kl?kla duydu?umuz gibi “Bo? Bir Yerde” olabilir, ancak k?rg?nl?k gibi bir ?eyler hissetmeye ba?lars?n?z ama asl?nda kendinizle ba? ba?a kalmak i?in zamana ihtiyac?n?z vard?r. Bu genellikle bir ?al??ma ekibinde, biri sizi anlamad???nda, di?eri sizi bir ?eyle ?zd???nde ve ???nc?s?yle di?er sorunlar? ??zmeniz gerekti?inde ve d???ncelerinizi toplay?p bir karar vermeniz gerekti?inde olur. Bir tart??may? k??k?rtabilir, s?zde birine g?cenebilirsiniz ve bu arada herkesten zihinsel bir mola verebilirsiniz.

Veya bir ?ocukla bir ?rnek. ?nemsiz bir tart??ma ortaya ??kar ve herkes memnuniyetsizlikleri, ?ikayetleri ile ayr?l?r ve g?nl?k i?leri yapmaya devam ederken, ?ocu?un veya annenin sadece dinlenmeye, kendileri i?in zamana ihtiyac? vard?r. Bu sana hi? oldu mu?

K?rg?nl???n?z?n arkas?nda ne gizli? Kendinizi anlamaya ?al???n. Sessizlik Psikoloji psikoloji sessizlik.

K?rg?n m?, k?r?lmam?? m?? Evet, san?r?m hay?r... O halde neden bu kadar tuhaf davran?yor? Evet ben ?yle bir ?ey yapmad?m. Yoksa yapt?n m??

Bu sorularla ?zd?rap ?ekmemek i?in, size k?r?l?p k?r?lmad???n? saatlerce d???nerek, bir k?z?n size kin besledi?ine dair 10 i?areti okuyun ve ona ne oldu?unu kesin olarak ??renin.

Bir k?z?n bizden rahats?z olup olmad???n? anlamak biz erkekler i?in zor. ?o?u zaman bir ?a?k?nl??a d??eriz ve ne oldu?unu hi? anlam?yoruz. ?yleyse ??zelim.

1. Konu?may? ilk ?nce o ba?latmaz.

Kad?nlar sadece sohbet etmek ister ama b?t?n g?n sohbeti ba?latan ilk ki?i o olmad?. Bu bir uyar? i?aretidir.

2. Cevap veriyor ama ?ok k?sa.

Genellikle sana SMS yazmaz ama b?t?n bir roman, uzun s?re arkada?lar?yla ma?azaya gitmekten bahseder ama burada ondan tek kelime alam?yorsun. Size verebilece?i en fazla cevap “hay?r” ve “evet” olacakt?r. ??ler k?t? dostum.

3. Cevap vermekte teredd?t ediyor veya tamamen sessiz kal?yor.

K?zlar g?nde birka? kez telefonlar?n? kontrol etmeye al??k?nd?r ve e?er ona 5 saat ?nce bir mesaj g?nderdiyseniz ve o hala cevap vermediyse, b?y?k olas?l?kla kin besliyordur.

4. Konu?maya devam etmiyor.

Kad?nlar k?resel ?s?nmadan indirimde ald??? yeni taytlara kadar her ?eyi tart??may? ?ok seviyorlar. Ancak g?r?n??e g?re k?z arkada??n?z sohbeti s?rd?rmekle hi? ilgilenmiyor ve m?mk?n oldu?u kadar ?abuk bitirmek istiyor. Bu durum g?nde birka? kez oluyorsa, bu d???nmek i?in bir nedendir.

5. G?steri? yapmaktan mutluluk duyar.

Onunla uzun bir s?re fl?rt ederseniz, ger?ek ne?eyi sahte sevin?ten ay?rt edebilirsiniz. Bir k?z her ?ey yolundaym?? gibi davran?yorsa ve inan?lmaz derecede mutluysa, ya sorunlar? var demektir ya da siz onu delirtmi?sinizdir.

6. Size dokunmak istemiyor.

Bilirsin, k?zlar sa?lar?n?n aras?ndan ge?mek, ayr?lmadan ?nce seni ?pmek gibi ?eyleri sever. Ve burada... hi?bir ?ey yok. Sana hi? dokunmuyor. Bu birka? saatli?ine oluyorsa normaldir ama g?n boyu... Kesinlikle sinirlenir.

7. Se?imlerinizi ve zevklerinizi umursam?yor.

Seni seviyor, bu da hangi yeme?i tercih etti?ini, hangi filmleri izlemeyi sevdi?ini vb. ?ok iyi bildi?i anlam?na geliyor. Her zamanki gibi ak?am yeme?i i?in en sevdi?iniz kaburgalar? haz?rlamak yerine size bir paket Doshirak b?rakm??sa, ?zerinizde bulutlar?n topland???n? bilirsiniz.

8. Bir da?dan b?y?k bir olay ??karmaya ba?lar.

E?er senden rahats?z olursa, daha ?nce dikkatini ?ekmi? olan en ufak ?ey bile onu ?ileden ??karmaya ba?lar. ??te size de tam olarak bu ?ekilde geliyor.

9. Size yaln?zca ad?n?zla hitap ediyor.

Ve orada tav?anlar, ay? yavrular? veya ba?ka fauna yok. Sadece isme g?re. Tamam, en az?ndan ikinci ad?n bir anlam? yok.

10. T?m tekliflerinize “Umurumda de?il” diye yan?t verir.

Kimse bu ?? kelimeyi duymak istemez. Sald?rgand?rlar, rencide ederler ve muhataplar?na kar?? k???mseme kokarlar. Elbette umursuyor, sadece seni incitmek istiyor. Ve b?y?k olas?l?kla bunu hak etti?inize inan?yor.

Bir adam k?rg?nsa ve konu?mak istemiyorsa. K?rg?nl?ktan ne anla??lmal?d?r?

Psikologlar bir ki?iyi rahats?z etmenin imkans?z oldu?undan eminler. Herkes ba?ka bir ki?inin eylemlerine kendi tepkisini se?er - g?cenebilirler, seslerini y?kseltebilirler, ?at??malardan ka??nabilirler vb. Pek ?ok tepki se?ene?i var ve k?rg?nl?k bunlardan yaln?zca biri.

Bir erkek g?cenirse ve bir k?z? g?rmezden gelirse, ona olanlar?n t?m sorumlulu?unu da ?zerinize almamal?s?n?z. Sonu?ta kad?n?n yapt??? eylemlerden veya s?yledi?i s?zlerden dolay? bir k?rg?nl?k duygusu hissediyor. Bu nedenle k?z, erke?e daha dikkatli davransayd? ve daha do?ru davransayd?, ?at??ma durumundan pekala ka??nabilirdi. Bu nedenle, bir erke?in g?cendi?i bir durumda iki ki?i su?lan?r (sonu?ta bu bir ili?kidir ve i?in i?inde her zaman iki taraf vard?r).

Bir ?iftte sorunlu durumlardan ka??nmak i?in m?mk?n oldu?unca ileti?im kurman?z ve birbirinizi tan?man?z gerekir. Bu, partnerinizi neyin rahats?z edebilece?ini her zaman bilmenizi ve yanl?? eylemlerde bulunmaman?z? sa?layacakt?r. ?rne?in, bir adam ?ay?ndaki s?te tahamm?l etmez ve bir k?z yanl??l?kla (en iyi niyetle bile olsa) ona s?t d?ker. Bunun sonucunda ?at??ma meydana gelebilir. Ancak k?z, erke?in tercihlerine daha dikkatli davransayd? b?yle bir ?ey olmayabilirdi.

Erkekler sevgililerinden neden rahats?z olurlar? B?yle bir durumda bir k?z nas?l davranmal?? Bir psikolo?un tavsiyesi.

Kocan?z s?rekli k?rg?n ve sessizse ve ayn? zamanda su?luluk duygusuyla t?ketiliyorsan?z, s?rf aile atmosferindeki gerilimi azaltmak i?in sevgilinizin t?m kaprislerini tatmin etme iste?i.

Bir erkek aramazsa, uzun s?re k?r?labilirse, onu nas?l takdir etmedi?inizi, onu yeterince sevmedi?inizi ve bu kadar so?uk, duygusuz bir kad?n?n yan?nda ne kadar zavall? bir masum mele?in ya?ad???n? s?rekli vurgulayarak, o zaman Se?ilen ki?i er ya da ge? ?unu d???necektir: "Ve belki de adam?n bu ?ekilde davranmas? faydal?d?r."

?nsanlar?n duygular?n? manip?le etme arzusu her zaman erkek egoizminden ve tamamen bilin?li bir oyundan kaynaklanmaz. ?o?u zaman bu, dikkat eksikli?ini telafi etme giri?imidir. Belki de insan?n istedi?ini bu kadar tuhaf bir ?ekilde elde etme al??kanl???n?n k?kleri ?ocuklukta derinlere uzan?yor. Her zaman kendileriyle me?gul olan ebeveynlerin ac?mas? ve pi?manl??? yoluyla sevgiyi, kabul? ve ihtiya?lar?n tan?nmas?n? alma ?abas?. Bir erkek bunun fark?na varmayabilir ve al???lm?? davran?? kal?plar?n? kendi ailesine aktarabilir. Bu davran???n sevdiklerinize ne verdi?ini d???n?n? O ne i?in ?abal?yor ve sen buna ne kadar dayanmaya haz?rs?n?

Bir adam ?ok k?r?l?rsa ve ?ocuk gibi davran?rsa ne yapmal??

Her ?eyden ?nce su?lamalardan ve sitemlerden ka??n?n.

Bir partnerin "kad?n gibi davrand???", "ger?ek erkeklerin ?nemsiz ?eylerden rahats?z olmad???, s?zlanmad??? veya ?fke n?betleri ge?irmedi?i" ifadeleri yap?c? de?ildir ve yaln?zca ?at??may? derinle?tirecektir. Se?ti?iniz ki?inin dikkatini da??tmamal? veya sevdi?iniz ki?ide yetenekli bir manip?lat?r?n kurallar?na g?re oynamamal?s?n?z. A??k bir konu?maya ihtiyac?n var. E?it olarak ve "sert anne - kaprisli ?ocuk" konumundan de?il.

Durumu sakin bir ?ekilde tart???n ve a??r? duygusall?k olmadan tarafs?z bir ?ekilde konumunuzu partnerinizle payla??n. Duygular?n?z? anlat?n. Mesela e?inizin sessizli?inin sizi nas?l incitti?ini anlat?n. Kural olarak, e?er bir koca ?ok al?ngansa, kendisini i?ine kapatmaya ve a??k s?zl? bir konu?madan ka??nmaya ?al??abilir.

A??kl??? te?vik edin, dikkatlice dinleyin ve ayn? fikirde olmasan?z bile s?z?n? kesmeyin. Ki?inin konu?mas?na izin verin, kar???k duygular?n buhar?n? b?rak?n, t?m ?ikayetlerini d?k?n ve ancak bundan sonra sakin bir tonda yap?c? diyalog ihtiyac? konusunda ?srar edin. Di?er yar?n?z?n ihtiya?lar?na sayg? g?sterin. Her insan?n kendine g?re zay?f y?nleri vard?r ve elbette hata yapabilir. As?l mesele, ho?nutsuzluk alevlerinin bir skandal ?l?e?ine kadar alevlenmesine veya i?eride birikmesine izin vermeden, kay?ts?zl?k ve sessizlik maskesinin arkas?na saklanmadan, ?at??may? zaman?nda ??zmektir.

Do?rudan konu?man?n ola?an davran?? modelinden daha etkili oldu?unu a??k?a belirtin. Su?luluk duygular?n?z? y?netmeyi ve kendi ??karlar?n?z? savunmay? ??renin. Duygular?n?z? bir kenara b?rak?n ve e?inizin bu kadar tuhaf davran???n?n ger?ekten sizin hatan?z olup olmad???n? d???n?n.

Bir insan neyden rahats?z olabilir?

• Ailedeki bir erke?in k?zg?nl???. ?o?u zaman, bir erke?in ?ikayetlerinin nedeni, se?ilen ki?i ile ailesi aras?ndaki anla?mazl?kt?r. Bir erkek i?in e?inin annesiyle anla?amamas? ?zellikle sinir bozucudur ki bu da yayg?nd?r. Daha g??l? cinsiyetin her temsilcisi i?in en ?nemli kad?nlar?n annesi ve kar?s? oldu?u anla??lmal?d?r. S?rekli kavga ederlerse, tek bir ki?i annesi hakk?nda k?t? bir ?ey d???nemeyece?inden, kural olarak su? elbette ki e?e aittir.
• Bir erke?in hobileri ve ilgi alanlar? nedeniyle k?rg?nl???. Bir kad?n partnerini ger?ekten seviyorsa ve onunla ili?kisini s?rd?rmek istiyorsa, hi?bir durumda onun hobilerine ve hobilerine kar?? kay?ts?z kalmamal?, hatta daha olumsuz olmamal?d?r. Aksi takdirde s?rekli ?ikayetlerden ve anla?mazl?klardan ka??n?lamaz. Avlanmak, bal?k tutmak veya bilgisayar oyunlar? size tamamen sa?ma bir aktivite gibi g?r?nse bile, hi?bir durumda ger?ek tavr?n?z? g?stermemeli, aksine se?ti?iniz ki?inin ba?ar?lar?yla ilgilenmeli ve onu ?vmelisiniz.
• Bir adam?n hediyelere duydu?u k?zg?nl?k. Bir erkek ne hediye verirse versin, durum b?yle olsa bile hi?bir durumda memnuniyetsizli?inizi hemen g?stermemelisiniz. Bu hediye tam anlam?yla uygun olmasa bile onu sadece sevin?le kabul etmek de?il, bazen de kullanmak gerekir. Ve ancak zamanla farkl? bir ?ey istedi?inizi ince bir ?ekilde ima edebilirsiniz. Bu sayede ileride b?y?k ma?duriyetlerin ?n?ne ge?ilmesi ve yeni hediyeler al?nmas? m?mk?n olacakt?r.

Bir erkek bir kad?n? neden rahats?z edebilir?

Bir kad?n?n davran???n? nas?l alg?layaca??n? d???nmeden kas?tl? olarak g?cendirmeyebilir. Ac?ya neden olmak amac?yla kas?tl? olarak rahats?z edebilir. Bir erkek nevrotik veya despot ise, bir kad?n? kas?tl? olarak rahats?z edebilir ve onun ?zg?venini yok etmeye ?al??abilir.

B?yle bir adam, bir kad?n? k?rd???n?n her zaman fark?nda de?ildir ??nk? bunu yapmaya her t?rl? hakk? oldu?una inan?r ve k?t? bir ?ey yapt???n? anlamaz.

T?m erkeklerin farkl? oldu?unu, kategorilere ve t?rlere ayr?lmad?klar?n? unutmay?n. Her birinin kendine ait i? ve zengin d?nyas? vard?r. Bir ki?i i?in do?ru yakla??m, ba?kalar? i?in do?ru yakla??m olmayacakt?r. Evet, tart??mayaca??m, baz? ortak noktalar var. Ama ayn? ?ey kad?nlar i?in de ge?erli. Kendinizi belirli bir kad?n kategorisine g?re s?n?fland?rabilir misiniz?

Bir erke?i rahats?z edebilecek milyonlarca durum, s?z ve eylem vard?r. Ve senin durumunda ne oldu?unu yaln?zca sen anlayabilirsin. Bir erkek bir kad?ndan rahats?zsa, bu onun istedi?inden farkl? bir ?ey yapt??? anlam?na gelir. Belki pahal? bir ?ey almadan ?nce ona dan??mad?n. Ya da h?zl?, yersiz, ?ok fazla ve as?l konuya uygun olmayan konu?tu?unuz i?in susuyor.

Sevdi?iniz ki?i tek kelime etmeden evden ayr?ld?ysa d???nmeniz gereken ilk ?ey bunun neden oldu?udur. Onun arkas?ndan ba??rmamal?s?n: kaybol ya da buna benzer bir ?ey. Tart??mak istemiyorsan?z eylemlerinizi, s?zlerinizi d???n?n. Son konu?may? yeniden olu?turmaya ?al???n. Sevdi?iniz adama b?y?k zarar verecek ne yapm?? olabilece?inizi unutmay?n.

Ayr?ca sosyal ?evrenizi de unutmay?n. Bir erke?i incitebilecek sadece s?zleriniz ve eylemleriniz de?ildir. Bir arkada??n?z olduk?a anlams?z bir ileti?ime izin veriyorsa veya bir meslekta??n?z onun ?n?nde erke?inizi y?ksek sesle tart???yorsa, t?m bunlar size ac?mas?z bir ?aka yapabilir. Bir erkekle ili?kiniz kendinizden ba?ka kimseyi ilgilendirmemelidir. Bu nedenle k?z arkada?lar?n?za samimi anlar? tart??man?n uygunsuz oldu?unu aktarmaya ?al???n. Ve her ayr?nt?y? kendiniz ayr?nt?l? olarak anlatmay?n.

Psikolojide k?zg?nl?k, k?rg?n bir ki?inin ba?ka bir ki?inin kendisi i?in kabul edilemez bir eylemine verdi?i tepkidir. D??manl?k hissine neden olur, ondan kurtulabilirsiniz, as?l mesele s?rekli k?zg?nl??a d?n??memesidir.

Baz? insanlar kendi i?lerinde kin tutmazlar; k?t? duygular? ba?kalar?ndan ??kar?rlar. Baz?lar? ise tam tersine, kimseye g?stermeden kendilerini kapat?p i?lerinin derinliklerine ta??rlar. Olumsuzluklara ra?men g?l?ms?yorlar. Ancak bu korkun? sonu?larla doludur.

Kural olarak, bu depresif durum derin bir depresyona yol a?ar. Tekrar ediyorum, e?er bu tek bir su?la ilgiliyse durum o kadar da k?t? de?il ama sistematik su? b?y?k bir sorun. K?zg?nl?k psikolojisinin bahsetti?i ?ey budur.

K?zg?nl?k ve al?nganl?k: fark nedir?

K?zg?nl?k, bir ifadeye, eyleme veya eylem eksikli?ine yan?t olarak genellikle a??klay?c? bir tepkidir. Ki?i olup bitenin gidi?at?ndan memnun olmad???n?, farkl? bir ?ey bekledi?ini g?stermeye ?al???yor ve hayal k?r?kl???n?n ne kadar g??l? oldu?unu t?m g?r?n?m?yle ortaya koyuyor. K?rg?nl?kla i? i?e ge?mi? olanlar hayal k?r?kl??? (bir ?ey bekleniyordu ama ba?ka bir ?ey oldu), ac? ve ?z?nt? (“Bunu senden beklemiyordum”), heyecan ve endi?e (ya tekrar olursa), g??s?zl?k (“sen daha g??l? - bu y?zden hakl? oldu?unu d???n?yorsun”), k?zg?nl?k ve ?fke (“Senden intikam alaca??m”).

K?zg?nl?k gribe benzer: Ate?iniz ??kabilir ve birka? g?n i?inde iyile?ebilirsiniz, ancak belki de iltihap t?m v?cudu ele ge?irip kronik bir duruma neden olabilir veya ta??y?c?y? yok edebilir. Bu duruma k?rg?nl?k denir. ?ok al?ngan bir ki?i, olas? t?m tahri? edici etkenlere kar?? s?rekli g?cenmeye haz?rd?r, bazen var olmayan sorun y???nlar?n? birdenbire ortaya ??kar?r ve d?nyan?n ona ne kadar adaletsiz oldu?unu t?m g?r?n?m?yle g?sterir.

Bir ki?inin t?m duygular? ?zneldir, ancak ki?inin "ben" i ve ki?isel haysiyeti ba?kalar?n?n ?zerinde yer ald???ndan, k?zg?nl?k duygusu di?erlerinden birka? kat daha g??l?d?r.

?lk olarak, di?er ki?inin k?rg?n ve k?rg?n hissetmesine neden olan duruma nas?l katk?da bulundu?unuzu analiz edin. Belki de ger?ekten su?lusun. Durumu ac?s?z bir ?ekilde ??zmek i?in ?o?u durumda yakla?maktan daha kolay bir ?ey yoktur. Hepimiz farkl?y?z ve bu nedenle birbirimizle ileti?im kurarken ?akalar, s?zler, dikenli s?zler ve k???mseyici tav?rlar rahats?z edici olabilir. Bir ki?i g?cenip konu?muyorsa, onu sand???n?zdan daha fazla incitmi?siniz demektir. Sorunun ne oldu?unu anlay?n, su?un ?z?nde genellikle y?zeyden biraz daha derinde yatmaktad?r.

Bir patronun, iste?i ?zerine b?t?n geceyi bir rapor haz?rlamakla ge?iren m?kemmel bir ?al??ana sert bir ?ekilde sald?rmas? ?rne?i olduk?a yayg?nd?r. Evet, i?te g?cenmek profesyonelli?e ayk?r?d?r, ancak bir ast, gelecekteki g?revleri yerine getirme arzusunu etkileyecek bilin?alt? bir k?zg?nl?k besleyebilir. ?o?u zaman k?r?lanlar size sad?k olan insanlard?r. Sesinizi y?kseltebilir, herkesin ?n?nde bir kusuru i?aret edebilir, baz? hatalar?ndan dolay? onlar? azarlayabilirsiniz, ancak profesyonel alandan ki?isel alana ge?emezsiniz. K?rg?nl?k hem ailede hem de arkada?l?klarda benzer ?ekilde i?ler.

?nsanlar neden rahats?z oluyor?

Toplumda her insan tan?nma ve ilgiden pay?na d??eni al?r. Bir ki?inin veya kendisinin i?i ona g?r?nd??? gibi takdir edilmiyorsa, bilin?alt? d?zeyde k?zg?nl?k birikmeye ba?lar. Bu ?zellikle memnun etmek ve faydal? olmak i?in m?mk?n olan her yolu deneyen insanlarda belirgindir.

Fark edilmediyseniz yeti?kin ya?am?nda telafi fakt?r? devreye girer. Daha fazla ilgi, ?efkat, s?cakl?k ve ?nemin onaylanmas?n? isteyeceksiniz.

Bunda yanl?? bir ?ey yok ama davran??lar?n?z di?er insanlar? sert a??klamalar yapmaya te?vik edebilir.

?rne?in, insanlar?n sizden neden rahats?z oldu?unu soruyorsunuz ama ilerleme ve ilgiden pay alma arzunuzla herkesi kendinize kar?? ?evirdi?inizi kendiniz anlam?yorsunuz. Birisi k?r?l?rsa ve konu?mazsa, d???n?n, bu neden oluyor? Ger?ekten etrafta ?ok fazla al?ngan insanlar m? toplanm??? Bir?ok kez ?z?r dileyebilirsiniz, ancak nedenlerini yeniden g?zden ge?irene kadar kendinizi benzer durumlarda (farkl? insanlarla bile) bulacaks?n?z.

K?rg?nl?k kimseye faydas? olmayan sorunlu bir duygudur. Ki?i g?cenerek hem kendisine hem de ?ikayetlerinin kayna??na e?it derecede eziyet eder. Peki g?cenmenin ne anlam? var?

Ama bu ?ok basit olurdu! Pratikte hepimiz zaman zaman g?ceniriz. Baz? insanlar daha g??l?d?r, kendilerini tamamen sald?r?ya kapt?r?rlar, di?erleri ise onu i?eride tutar ve zamanla sakinle?tirirler. Ba?ka biriyle ileti?im kurarken, yaln?zca size k?r?ld?klar? i?in "somurtkan" ve konu?mayan ki?i i?in durumun daha k?t? oldu?u pozisyondan ilerleyemezsiniz. ?o?u durumda, ki?i kafas?nda olup bitenlerin senaryosunu g?zden ge?irecek ve bahaneler arayacakt?r. Bu nedenle, ger?ekten kimseyi g?cendirmek istemeseniz bile ?z?r dilemek uygundur, ancak "?yle oldu." Bu ?ekilde ki?isel enerji kayna??n?z? koruyacaks?n?z ve gereksiz tart??malara neden olmayacaks?n?z.

K?r?l?rsan?z ne yapmal?s?n?z?

?lk olarak, di?er ki?inin k?rg?n ve k?rg?n hissetmesine neden olan duruma nas?l katk?da bulundu?unuzu analiz edin. Belki de ger?ekten su?lusun. Durumu ac?s?z bir ?ekilde ??zmek i?in ?o?u durumda yakla?maktan daha kolay bir ?ey yoktur. Hepimiz farkl?y?z ve bu nedenle birbirimizle ileti?im kurarken ?akalar, s?zler, dikenli s?zler ve k???mseyici tav?rlar rahats?z edici olabilir. Bir ki?i g?cenip konu?muyorsa, onu sand???n?zdan daha fazla incitmi?siniz demektir. Sorunun ne oldu?unu anlay?n, su?un ?z?nde genellikle y?zeyden biraz daha derinde yatmaktad?r.

Bir patronun, iste?i ?zerine b?t?n geceyi bir rapor haz?rlamakla ge?iren m?kemmel bir ?al??ana sert bir ?ekilde sald?rmas? ?rne?i olduk?a yayg?nd?r. Evet, i?te g?cenmek profesyonelli?e ayk?r?d?r, ancak bir ast, gelecekteki g?revleri yerine getirme arzusunu etkileyecek bilin?alt? bir k?zg?nl?k besleyebilir. ?o?u zaman k?r?lanlar size sad?k olan insanlard?r. Sesinizi y?kseltebilir, herkesin ?n?nde bir kusuru i?aret edebilir, baz? hatalar?ndan dolay? onlar? azarlayabilirsiniz, ancak profesyonel alandan ki?isel alana ge?emezsiniz. K?rg?nl?k hem ailede hem de arkada?l?klarda benzer ?ekilde i?ler.

?nsanlar neden rahats?z oluyor?

Toplumda her insan tan?nma ve ilgiden pay?na d??eni al?r. Bir ki?inin veya kendisinin i?i ona g?r?nd??? gibi takdir edilmiyorsa, bilin?alt? d?zeyde k?zg?nl?k birikmeye ba?lar. Bu ?zellikle memnun etmek ve faydal? olmak i?in ellerinden geleni yapt?klar? insanlarda belirgindir.

Fark edilmediyseniz yeti?kin ya?am?nda telafi fakt?r? devreye girer. Daha fazla ilgi, ?efkat, s?cakl?k ve ?nemin onaylanmas?n? isteyeceksiniz.

Bunda yanl?? bir ?ey yok ama davran??lar?n?z di?er insanlar? sert a??klamalar yapmaya te?vik edebilir.

?rne?in, insanlar?n sizden neden rahats?z oldu?unu soruyorsunuz ama ilerleme ve ilgiden pay alma arzunuzla herkesi kendinize kar?? ?evirdi?inizi kendiniz anlam?yorsunuz. Birisi k?r?l?rsa ve konu?mazsa, d???n?n, bu neden oluyor? Ger?ekten etrafta ?ok fazla al?ngan insanlar m? toplanm??? Bir?ok kez ?z?r dileyebilirsiniz, ancak nedenlerini yeniden g?zden ge?irene kadar kendinizi benzer durumlarda (farkl? insanlarla bile) bulacaks?n?z.

Aileniz size k?r?l?rsa ne yapmal?s?n?z?

Bir erkek ile bir k?z aras?ndaki, bir erkek ile bir kad?n aras?ndaki ili?kiler s?z konusu oldu?unda, durumlar? t?m ili?kiler ba?lam?nda de?erlendirmemiz gerekir. ?lk ?nce su?un nedenini tan?maya ?al???n. Pek ?ok erkek, bir k?z k?r?l?rsa ve geri ?ekilirse ne yapaca??n? bilmiyor.

Burada birka? n?ans olabilir. Birincisi: “Her ?eyin kendisine bor?lu oldu?una” inanan bir k?z tipi var. Arkada? ?evrenizde muhtemelen en al?ngan olan? bulacaks?n?z ve bu, s?rekli olarak herkes taraf?ndan k?r?lan bir k?z? tan?mayan nadir bir adamd?r. Bu, manip?lasyon ama?l? bir hakarettir, yanl?? a??lanm??, abart?l? bir kad?n onuru duygusudur. Bu gibi durumlarda, ki?iye hatal? oldu?unu a??klamaya ?al??abilir, hatta ?at??man?n keskin kenarlar?n? yumu?atmak i?in ?z?r bile dileyebilirsiniz. Ancak b?yle bir ki?iyle ili?kiyi ve yak?n ileti?imi s?rd?rmek kolay olmayacakt?r. Uzun s?re ?ikayet ve duygu ate?ini s?nd?receksiniz.

Bir k?z ciddi ?ekilde k?r?l?rsa ne yapmal??

Bu kesinlikle gerekli olacakt?r. Belki de b?yle bir ki?iye nas?l davranaca??n?z? anlam?yorsunuz. Bu, ?rne?in farkl? gelir d?zeylerine sahip ailelerde b?y?d?yseniz olur. O zengin bir ailedendi, sen ise m?tevaz? bir ailedendin. Bir k?z neden l?ks hediyeler vermedi?inizi, i?te ?ok ?al??mad???n?z? ve paradan tasarruf etmedi?inizi anlamayabilir.

Bu gibi durumlarda yaln?zca konu?mak yard?mc? olacakt?r. E?er bir k?z ?at??man?n olumlu bir sonucuyla ilgileniyorsa, sizinle yar? yolda bulu?acak ve p?r?zleri d?zeltmeye ?al??acakt?r. Ancak ciddi hatalar yap?p bir ki?iyi ciddi ?ekilde yaralayabilece?inizi unutmay?n. Terbiye u?runa ?z?r dilemenin bir anlam? yok; yanl?? yapt???n?z? kabul etmelisiniz.

Bir erkek rahats?z olursa ne yapmal??

Erkekler her ?eyi farkl? alg?larlar ve bu nedenle baz? durumlarda k?r?lmazlar, sinirlenirler. Ona herkesin ?n?nde ne yapaca??n? s?ylersen adam k?r?lmayacakt?r - ?ok sinirlenecektir. Pek ?ok k?z bunu anlam?yor, ancak erkekler yaln?zca ?ocuklar?n ve kad?nlar?n k?r?ld???na inan?yor. Erkeklerin ve kad?nlar?n psikolojik alg?lar? aras?ndaki temel fark budur.

Ancak, adam ciddi ?ekilde k?r?l?rsa ne yapmal?? Bu genellikle k?zlar?n al?nmaya al??k?n oldu?u ?nemsiz durumlar nedeniyle ger?ekle?mez. Bu, onun isteklerini ve tavsiyelerini iyi dinlemedi?iniz anlam?na gelebilir. Baz? kad?nlar sakin konu?may?, ses y?kselene kadar g?rmezden gelir. Adamlar?n?n onlara ne iletmek istedi?ini anlayam?yorlar, onlar i?in durumu "?i?nemek" onu ??zmek anlam?na gelmiyor. Sonu? olarak, adam ?fkelenir ve tahamm?l eder, k?zg?nl?k biriktirir ve bu daha sonra ili?kinin sonuna do?ru akar.

K?r?l?rsan?z ne yapmal?s?n?z?

Buradan basit bir sonu? ??karabiliriz. Herhangi bir nedenle k?r?ld?ysan?z, durumu anlamaya ?al???n ve su?un ne ?l??de hakl? oldu?unu ??renin. Bazen bu bir manip?le etme giri?imidir, bazen de ?e?itli fakt?rler (yeti?tirilme tarz?, g?nl?k ya?am ve di?er fakt?rler) nedeniyle anlayamad???n?z ve k?r?lan ki?inin kontrol edemedi?i samimi bir duygudur. Kazanan her zaman sorunu ilk ??zen, ?z?r dileyen ve ili?kileri daha da geli?tirmek i?in bir strateji olu?turmak isteyen ki?i olacakt?r.