Nedir Hissedilir K?zg?nl?k, herkes i?in a??kt?r. Kendilerini yanl??l?kla yan?m?zda, y?neticilerde ve meslekta?larda, arkada?lar, ebeveynler, ?ocuklar i?in bulan yabanc?lar taraf?ndan rahats?z oluyoruz. Ve bize ne veriyor? Hadi anlayal?m.

1. K?zg?nl?k- Bu olumsuz bir duygu, kelimelere tepki, ba?kalar?n?n beklentilerimizle ?eli?en eylemleridir.

Sorun ?u ki, bir?ok insan idealler ve yan?lsamalar d?nyas?nda ya??yor. Kar?n?n bir g?zellik, iyi bir anne ve metresi olmas? gerekti?ine ve kocas?n?n bir aile sa?lamas?, t?m sorunlar? ??zmesi, ?ocuklarla ba?a ??kmas?, genel olarak bir S?permen olmas? gerekti?ine inan?lmaktad?r.

Fakat arzular?m?z ve fikirlerimiz (idealler) her zaman bir ya?am ger?e?i haline gelmez ve biz ?fkeli, k?r?l?r?z. Ne? Kime? Umutlar?nda, rehineleri olmak. Kendi ba??na.

Unutma: Kimse sana hi?bir ?ey bor?lu de?il.

2. Ba?ka bir ki?inin g?r???, de?erlendirmeleri, de?er y?nelimleri her zaman inan?lar?n?zla ?ak??amaz.

B?l?m ba??n?n bo? yeri i?in en de?erli aday oldu?unuzu d???n?yor musunuz? Ve yetkililer farkl? d???n?yor. Bir arkada??m?n sizinle bir g?n ge?irece?inden emin miydin? Ancak planlar? arzunuzla ?ak??mad?.

Ba?ka bir ki?iyi kendi g?r??? ve se?imi hakk?n? b?rak?n. Bir ki?inin size veremeyece?ini (veya istemeyece?ini) ummay?n. Ve e?er kendi fikirleriniz taraf?ndan y?nlendirilmi? olursan?z, rahats?z, ?zg?n - bu sizin sorunun.

3. ?o?u zaman benlik sayg?s? d???k olan ki?ilere maruz kal?r.

Bu insanlar psikolojik olarak olgunla?mam??t?r, ?e?itli komplekslerden muzdariptir, ba?kalar?n?n s?zleriyle ve eylemlerinde insanlar?na sayg?s?zl?k g?rme e?ilimindedir. Ancak size kar?? tutum b?y?k ?l??de kendiniz hakk?nda nas?l hissetti?inize ba?l?d?r.

Bir ki?i s?k s?k rahats?zsa, sorun d??ar?da de?il, onun i?inde. Birisi sizi a?a??l?yorsa (yak?n bir ki?i, bir s?n?f arkada??, meslekta??), o zaman korkarken, rahats?zken, ?fkeli, onun g?c?nde oldu?unuzu bilin. Onun alayc?, hakaret, a?a??lama g?rmezden gelirseniz, onun i?in ilgisiz olacaks?n?z.

4. K?zg?nl?k bir manip?lasyon yolu olabilir.

?ocuklar onlara dikkat etmek isteyen, ok?ayan, pi?manl?k duyan bir kin g?steriyorlar. Baz? yeti?kinler, kendilerini farkl? bir ?ekilde nas?l savunacaklar?n? bilmeden, bu ?ocuklar?n davran?? modelini kopyalamak, “demir” mant???n? hizmet alarak: rahats?z oldu?um i?in su?lanacaks?n?z. Bu nedenle, kendinizi, yani beklentilerimi hakl? ??karmak, arzular?m ve kaprislerimi hesaba katmak, beni takip etmek i?in d?zeltmelisiniz.

5. Ele?tirinin k?zg?nl??? yap?c? de?ildir. Tabii ki, ele?tiri ?nyarg?l?, haks?z olabilir. Makul bir insan olarak, kendinden emin olmayacaks?n?z ve rakibe ayn? ?ekilde cevap vermeyeceksiniz.

Ancak daha ?ok ele?tiri hak edilir, bu da rahats?z edilmemeli, ancak iyilik i?in kullan?l?r. Ve hatta sevinirler, ??nk? "Hi?bir ?ey yapmayan, kimseyi s?ylemez ve kimseyi" ele?tirmezler. Ne kadar ba?ar?l?, m?kemmel olacaksan?z, sizin hakk?n?zda daha fazla ele?tirinin gelece?i ger?e?ine haz?rl?kl? olun.

6. k?zg?nl?k ruhu ve sa?l??? yok eder. Sevdiklerine rahats?z etme al??kanl???, ?retken ileti?im kurmay? m?mk?n k?lmaz, yaln?zl??a yol a?ar.

K?zg?nl?k ho?nutsuzluk, ?fke, sald?rganl?k, intikam ile el ele gider. Ve olumsuz duygular ve d???nceler hipertansiyon, depresyon, uykusuzluk, ?lseratif hastal?k, kalp krizi, onkolojik hastal?klar? inhibe eder.

7. Akl? ba??nda bir ki?i insanlar? ?zellikle a?a??layacak ve rahats?z etmeyecektir. Ve ?evrenizde k?t? bir karakterle, k?t? bir karakterle, ona dikkat etmemeye ?al???n, pop?ler bilgeli?i hat?rlayarak: aptallar taraf?ndan rahats?z de?iller.

8. Affetme iyile?ir ve ayd?nlan?r. Herhangi bir ki?i yanl?? olabilir ve affetme hakk?na sahiptir. Ses anlam?, yeterli benlik sayg?s?, dua, affetme rit?elleri, su?luyu affetmenize yard?mc? olacakt?r. Hafiflik ve zihinsel rahatl?k kazanacaks?n?z.

Kurtulman?z gereken k?t? bir al??kanl?k olarak k?zg?nl???n?z? al?n. Kendinize ve ba?kalar?na i?kence etmeyi b?rak?n. Ve dudaklar?n?z? ?i?irmek istedi?in anda, Nelson’?n ak?ll?ca s?zlerini Mandeles'i hat?rlay?n: “K?r?lmak ve ?fkeli olmak, d??manlar?n?z? ?ld?rece?i umuduyla, i?mek zehiri ile ayn?d?r.”

Elbette en az?ndan birine kar?? bir k?zg?nl?k hissi ya?amak zorunda kald?n?z. ?o?u zaman, bunlar kural olarak y?ksek beklentilere sahip oldu?umuz yak?n insanlard?r. Ancak bazen k?zg?nl???n ac?s? tamamen yabanc?lar?n eylemlerine veya s?zlerine neden olabilir. E?er bu duygu s?k s?k, b?y?k olas?l?kla, sizin i?inizdeki konu ve artan k?zg?nl???n?z?n nedenini araman?z gerekir.

Baz? psikologlar, k?zg?nl???n kendi i?lerine y?nlendirilen d?k?len bir ?fke olmad???na inan?yorlar. En y?k?c? insan duygular?ndan biri olarak, k?zg?nl???n bir ki?i ?zerinde y?k?c? bir etkisi vard?r. Bu ho? olmayan duygu enerjiyi berbat eder ve etraftaki t?m iyi ?eyleri g?rme f?rsat?n? mahrum eder. K?zg?nl???n bir sonucu olarak, ya?am, yorgunluk, sinir a??r? gerilme ve depresyondan memnuniyetsizlik vard?r.

K?zg?nl???n nedenleri

Tipik olarak, k?zg?nl?k k?kleri, bir ki?inin olu?umunun meydana geldi?i bir zamanda ?ocuklu?a gider. Kural olarak, dokunakl? bir ki?i d???k benlik sayg?s?na sahiptir, bu da uygunsuz e?itimin bir sonucudur. Belki bir kez ?ocukluk d?neminde ailenizin duygular?n ?iddetli bir tezah?r? ile izin verilmemesi nedeniyle, b?yle ebeveyn yasaklar?na cevap vermeye ba?lad?n?z. Bir k?zg?nl?k hissi genellikle daha fazla hayal g?c?, benlik, ba?kalar?n? haks?z bir tutumla su?lamakla ilgilidir. Bakal?m k?zg?nl?k i?in ba?ka nedenler:

?ocukluktan emilen ve daha sonra kendini bilin?siz bir d?zeyde tezah?r ettiren ebeveynlerin davran?? ?emas?n?n tekrarlanmas?.

Dikkatini kendinize ?ekmenin veya ba?kalar?n? etkilemenin bir yolu, onlara su?luluk duygusu yarat?r.

Sevdiklerinden ?ok b?y?k beklentiler, genellikle hakl? olmayan.

Yanl?? bir adalet fikri, sadece kendi ad?na duruma bir bak??.

?nsanlar? kendi ba?lar?na yarg?lama veya kendi d?nya resmine dayanma al??kanl???.

Su?lamay? Nas?l Durdurur

S?rekli rahats?z oldu?unuzu fark ederseniz, acilen ?nlemler alman?z gerekir. Aksi takdirde, olumsuz duygular ak???nda bo?ulabilirsiniz, sadece kendinize daha da k?t?le?ir. Sonu?ta, ?o?u zaman rahats?z olanlar bundan ??phelenmezler. Peki ne yap?labilir:

1. Her ?eyden ?nce, insanlar?n ve durumlar?n en ?ok bu duyguya neden oldu?unu analiz etmeye de?er. Belki de i?yerinde yetkililerin ele?tirisi sizi incitir veya kocan?n herhangi bir talebi yerine getirmedi?inden ?z?l?r. Bu durumlar? kendiniz hat?rlay?n. Bir dahaki sefere, olaylar bu ?emaya g?re geli?meye ba?lad???nda, d??ar?dan onlara bakmaya ?al???n. Bu, sizin i?in t?m durumu ve do?ru davran??lar?n?z i?in se?enekleri tan?mlayabilece?iniz k?zg?nl?k g?nl???ne yard?mc? olacakt?r.

2. E?er k?zg?nl?k ele?tiriye tepki ise, bir ki?inin sizi neden ele?tirdi?ini anlamaya ?al???n. Belki de bu kendini iddia etmenin, kendi a?a??l?k kompleksinin bir k?sm?n? gizlemenin yoludur. Ard?ndan onunla ileti?iminizi s?n?rlamaya ?al???n veya sadece provokasyonlara cevap vermeyin. Kendi kendini geli?tirmenin bir nedeni olarak yap?c? ele?tiriyi deneyin.

3. Benlik sayg?s?nda bir art?? ve ?neminiz ?zerinde ?al???n, o zaman sizi rahats?z etmek imkans?z olacakt?r. K?zg?nl???n do?as?n? anlayacaks?n?z ve bunun ?st?nde olacaks?n?z.

4. Her insan?n bireysel oldu?u ve ya?am hakk?nda kendi fikirleri oldu?u ger?e?ini kabul edin. Kimse sizi memnun etmek ve t?m arzular?n?z? yerine getirmek, hatta insanlar? kapatmak zorunda de?ildir. Bazen durumu tart??abilir ve bir ki?iye do?ru bir ?ey sorabilirsiniz. Ancak bu m?mk?n de?ilse, sadece kendinize g?venmeye ?al???n, o zaman hayal k?r?kl???na u?raman?z ve rahats?z olman?z gerekmeyecektir.

5. ?ocuklukta edinilen ve size cevap vermenin tek do?ru yolu haline gelen al??kanl?klar? ve mekanizmalar? de?i?tirin.

6. ?nsanlar? olduklar? gibi kabul etmeyi ??renin ve sonra k?zg?nl?k ?ok daha az s?k ya?ayacaks?n?z. Ge?mi? ?ikayetleri affetmeye yard?mc? olan bir?ok teknik ve teknik var ve muhtemelen kendiniz i?in en uygun olan? se?ebilirsiniz.

K?zg?nl?ktan kurtulmak, kendi ?zerindeki herhangi bir ?al??ma gibi olduk?a zor bir konudur. Ancak, bildi?iniz gibi, bin mil yol ilk ad?mla ba?lar. Fakat bu olumsuz duygu ile ba?a ??kmay? ??renirseniz, hayat ?ok daha kolay ve daha ne?eli hale gelecektir. ?nan bana, ba?ar?l? olacaks?n!

Psikolojiye k?zg?nl?k, y?k?c? bir eylemi olan g??l? bir y?k?c? duygudur. Su?lu, insanlar sevdiklerinizle ileti?im kurmay? reddediyor, ba?kalar?n?n tutumunu kendilerine de?i?tiriyor, kendi sa?l?klar?na zarar veriyorlar. Uzun s?re devam edecek ac? ve y?k?m?n arkas?nda b?rak?yor: g?nler, haftalar, hatta y?llar. Ac? biraz, sald?rgan kelimeler, jestler, bak??lar aniden an?larda tekrar ortaya ??kt???nda ve durum geri d?ner ve eski g?c? ile. Bu t?r durumlardan ka??nmak i?in, olumsuz reaksiyonlar? d?n??t?rmeyi, uyum i?in biriken kurulumlardan kurtulmay? ??renmeniz gerekir.

K?zg?nl?k durumu, ileti?imdeki ki?i, di?erine g?re izin verilenlerin kapsam?n?n ?tesine ge?en veya eylemler yaparken ortaya ??kar. Bu t?r durumlarla karakterize edilir:

• d??manl?k;
• tahri?;
• zihinsel a?r?;
• s?k?nt?;
• ihanet hissi;
• muhatap i?in ayn? yaralanmay? getirme arzusu;
• Bilincin engellenmesi nedeniyle durumun sadece ?znel de?erlendirmesi;
• k?zg?nl?k.

Psikolojide, k?zg?nl???n temeli, muhataptan haks?z beklentilerden sonraki durumdur:

• Ger?ek - Bu s?z? yerine getirmenizi bekliyordum;
• Hayali - Bunu farkl? de?il, bunu yapaca??n? d???nd?m.

Reaksiyon, beklentilerin do?as?na bak?lmaks?z?n meydana gelir. Sonra par?alardan birine gider: ki?ili?in i?inde patlar veya saklan?r. ?o?u durumda ilk yol ?at??malara yol a?ar, ikincisi su?luya g?re i? ve uzun so?uklu?a.

?at??maya kat?lanlardan biri rahats?z olurken, ikincisi su?luluk duygusu ya?ar. Bu olmazsa, k?zg?nl?k durumu i?e yaramaz hale gelir. Tepki veremeyen nesneye g?re bir k?zg?nl?k hissi ya?anamaz: hayvanlar, tan?d?k olmayan, cans?z nesneler. Pi?manl?ktan do?ru bir ?ekilde ka??nacak olanlar vicdan duygusuna neden olmaz, durumu d?zeltmeyi reddeder. S?zleri ?fke, s?k?nt?, hakaret tepkisi b?rakmay? tercih eder.

Hakaretlerle nas?l ba?a ??k?l?r?

Ho? olmayan bir duruma tepki, ki?ili?in t?r?ne ba?l?d?r:

• Artan ifade, koeric, aktif d??a d?n?kler rakibe duygu d?ker. Ortaya ??kan yanl?? anla??lma ili?kiyi etkiler, kavga edebilir, d??man yapabilir;
• Melankolik deponun y?zleri i?eride olumsuz bir tepki tutmay? tercih ediyor, rakibin vicdan?na gizli kollarla bast?r?yor. Muhatap?n adaletsizlik hissi depresyona neden olur. ?at??ma parlak negatif renklendirmeyebilir, ancak bu t?r insanlar y?llarca rahats?z edilebilir, g?zlerini olanlara saklayabilir ve durumu d?zeltmeye ?al??mazlar.

Ki?isel k?zg?nl?k psikolojisi: Bu duygu nas?l ortaya ??k?yor ve nas?l dolu?

Ki?isel olumsuz tepkilerin temeli, muhatapla ilgili yanl?? fikirlerdir, d?nya resminin d?nya g?r??? ile kar??la?t?r?lmas?d?r.

Zaman i?inde her bireyin ?evreleyen alan hakk?nda kendi fikirleri vard?r. Muhataplardaki kabul edilebilir davran?? modellerinin yakla??k olarak ?ak??mas? iyidir. ?nyarg?l? bir de?erlendirme ile anla?mazl?klar bir tepkiye yol a?ar: “Bunu farkl? yapaca??n?z? d???nd?m”, “Bence kelimelerin yanl??.”

Olu?umun nedenleri ko?ullu olarak ?? gruba ayr?lm??t?r:

1. Affetememe nedeniyle bilin?siz manip?lasyon. Psikologlara g?re yayg?n bir k?zg?nl?k nedeni.
2. Muhatap? bir su?luluk hissi olarak adland?rmak ve sonra istedi?inizi elde etmek i?in.
3. Aldatt? beklentileri. D?nya resminizi tek do?ru olarak alg?larsan?z, di?er insanlarla ili?kili beklentiler er ya da ge? gerek?elendirilmeyecektir. Sebepler hem ?nemli hem de ?nemsiz olabilir. Bir meslekta??m onu eve atmay? unutacak (“Ama onu birka? kez d??ar? ??kard?m! Bana ayn? ?eyi sunmak zorunda kald?!”), Sosyal a?lardan bir arkada??m onu do?um g?n?nde tebrik etmeyi unuttu (“Ve ben onu tebrik ettim. Onu ?zel bir listeye getirecek, o zaman ?zellikle ad?n? g?rmezden gelece?im ” - k?zg?nl?k b?yle olur.

Bir ki?i s?rekli rahats?z edilirse, psikoloji ona a?a??daki sonu?lar? vaat eder:

• Ba?kalar?yla ileti?im kayb?. T?m arkada?lar sadece birinin y?k?c? mant??? i?in su?lu hissetmeye haz?r de?il, ili?kileri geri y?klemeye ?al???r. Olabilir, su?lu ba?kalar?na ?at??may? anlatacak, daha sonra rahats?z olanlardan ka?acaklar;
• Herkes bir ba?kas?n?n agresif davran???n?n nedenlerini s?kmeye, bir ?ey i?in rahats?z olup olmad???n? tahmin etmeye haz?r de?ildir ve e?er ?yleyse - o zaman tam olarak ne olan. ?o?u buna ba?l? de?il. Rahats?z olanlar, durumdan nas?l ??kaca??n? anlamadan, y?k?c? bir duygu i?inde tutmak zorundad?r;
• K?zg?nl?k (konu?ulmam?? - ?zellikle), sinir sistemi ile do?rudan ili?kili oldu?u i?in fiziksel sa?l??? zay?flat?r. Kendi ??karlar? taraf?ndan kar??lanan sevdikleriyle uyumlu ileti?imin kayb? nedeniyle deneyimler fiziksel durumu etkileyebilir.

Psikoloji a??s?ndan k?zg?nl?k

Psikolog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin'in belirtti?i gibi, bu kons?ltasyonun en yayg?n nedenlerinden biridir. Bir ki?i sorununu tamamen farkl? bir ?ekilde form?le eder, yanl?? nedensel ili?kiler kurar. Kons?ltasyonda ortaya ??k?yor: Mevcut durumun nedeni hakaretti. Bu nedenle, ba?kalar?yla etkile?imde ciddi zorluklarla, bir uzmandan yard?m alman?z ?nerilir.

K?zg?nl?k psikolojisi bu duygunun ?e?itli t?rlerini ay?rt eder:

• Hayali - sevdiklerini manip?le etmek, dikkatini kendine ?ekmek i?in bilin?li bir arzuya dayan?r. Do?ru bir hesaplama var: “?imdi bana farkl? davranmam gerekti?ini g?sterece?im ve ?rne?in de?i?iklikler ho? bir s?rpriz yapacak.” Bu genellikle ?ocuklar taraf?ndan istismar edilir, b?ylece ebeveynler arzusunu talep eder;
• Rastgele - Muhataplar aras?ndaki anla?mazl?klar meydana geldi?inde ortaya ??kar. Ak?ll? bir anla?mazl?k yerine, olumsuz bir tepki ortaya ??kar. Konu?ma hemen y?n de?i?tirir: giri?imler de?i?iklik yapmaya, affetmeye, ?at??ma veya ileti?im sadece durur;
• Hatal? bir vekt?rle - ?rne?in, ebeveynler k?z karde?ine g?nl?kte “be?” i?in tatl? bir hediye verdi ve karde? ?al??m?yor, bu y?zden hediye olmadan b?rak?ld?. Karde?, bir ders ??karmak, notlar? ?ekmek yerine, k?z karde?i taraf?ndan rahats?z olmaya ba?lar, onunla ilgili olarak buna g?re davran?r. Su?luluk eksikli?ine ra?men, pi?manl?k duyar;
• Gizli - harici g?r?nmez. Bunun bir?ok nedeni var: Bir ki?i, bu duyguyu ya?ad???n? kabul etmeye haz?r de?il, “Su? k?t?d?r” kurulumuyla g?ndeme getiriliyor, sadece belirli bir anda ?at??mak istemiyor, vb. Er ya da ge?, duygu bir ??k?? yolu bulacak. Ancak her zaman, i?erideyken, bir ki?i tekrar tekrar ?at??man?n en k???k ayr?nt?lar?n? ya?ar ve sinir sisteminin y?k?n? vermeye devam eder.

Psikolojide, k?zg?nl?k hissi ?o?u insan?n karakteristi?idir. Ancak baz?lar? nadiren ger?ekten ciddi durumlardan rahats?z olurken, di?erleri bunu ya?am tarzlar?n? yapar. Her ?eyde nedenleri aramaya haz?rlar ve daha sonra d?nyan?n ?z?r dilemesini ve benlik say?lar? ?zerinde yararl? bir etkiye sahip olmas?n? beklemeye haz?rlar.

K?zg?nl?k duygusunun ortaya ??kmas?n?n psikosomatikleri

Bu duygu, t?m v?cut sistemlerinde hastal?klar? ve ar?zalar? k??k?rt?r. En savunmas?z organ ac? ?ekebilir.

Sald?rganl?k, herhangi bir olumsuz reaksiyonun bir bile?eni olarak, nadiren bir ??kt? tam olarak bulur. Ki?i durumun an?lar?ndan kurtuluncaya kadar k?s?m i?eride kal?r ve dikkati di?er konulara ge?irir. ??eride, agresif bir tepki y?k?c? bir ?ekilde etkiler:

• Sinir sistemi: ba? a?r?s?, solar pleksus alan?nda rahats?zl?k, omurga problemleri;
• Endokrin Sistem: Hormonal denge, di?er hastal?klar? k??k?rtan deneyimlerin arka plan?na kar?? rahats?z edilir.

?o?u zaman, psikolojinin iddia etti?i gibi, dokunakl? insanlar kalp kas?ndan muzdarip, herhangi bir deneyimden bir darbe al?r. S?zs?z veya eksik bir k?zg?nl?k kronik hastal?klar? ?iddetlendirir, yenilerini ekler. ?rne?in, a??klanamayan bir nedenle infertiliteye kadar jinekolojik problemler, ortaklar aras?ndaki eksikliklerle ili?kili olabilir. Genellikle depresyon, ezilen ko?ullar vard?r. ?zellikle karma??k vakalar biriken negatifleri kanser veya intihar giri?imlerine d?n??t?rmektedir.

Karakterle ?al??maya ba?lamas?, ?zellikle ciddi ko?ullardan ka??nmaya yard?mc? olacakt?r. Psikolog-hipnolog Nikita Valerievich Baturin ?ddialar: Uyumlu bir ki?ilik kurmaya ba?lamak i?in asla ?ok ge? de?ildir:

K?zg?nl?k hissinin olumlu ve olumsuz tezah?rleri

Do?as? gere?i, b?yle bir tepki, bir ki?inin yapabilece?i bir?ok duygudan sadece biridir. Ancak d?? d?nya ile ili?kiler ?zerindeki etkisi o kadar y?k?c? ki, k?zg?nl?ktan kurtulman?z, en aza indirmeniz ?nerilir.

Olumsuz tezah?rler:

• sevdiklerinizle ili?kileri bozar;
• sald?rgan bir insan? dayan?lmaz hale getirir;
• tan?d?klar ve meslekta?lar? aras?nda olumsuz bir g?r?nt? olu?turur;
• fiziksel durumu etkiler;
• ?ok zaman al?yor.

Merakl?: Bu k?t? al??kanl?kta “kurban” i?in olumsuz bir ?ey yoktur. Bir ki?i neden ?nemsizden rahats?z oluyor? Psikoloji bir cevap verir: Bu, ba?kalar?n? manip?le etmenin basit ve etkili bir yoludur. Rahats?z - istedi?ini ald?. Hedefe ula??ld?.

Asl?nda, bu reaksiyonlar?n olumlu belirtileri farkl?d?r:

• Zay?f y?nlerinizi tan?mlama ?ans?. Kelimeler, eylemler ya?ayanlara dokunurken yaralan?r. Tekrarlamay? ?nlemek i?in bir ?ekilde korumak, egzersiz yapmak, ki?ili?in zay?flam?? “kalesini” g??lendirmek m?mk?n m?d?r? Bu arada, bu dikkati da??lman?n yollar?ndan biridir: gelecekte kendinizi koruman?n yollar?n? ??zmeye ba?lamak;
• A?r?dan koruyucu bir reaksiyon, ayr?lma ger?e?inden adaletsizlik hissine ge?me zaman?;
• Birikmi? olumsuzlu?u temizlemenin bir yolu. Olumsuz tutumlardan kurtulma s?recinde, ki?i sessizce biriken rahats?zl?k, ?fke, ?fke ve umutsuzlu?un “t?kanmalar?n?” temizler.

Neden bir k?zg?nl?k hissinden kurtulusun?

Psikoloji ile sonu?lan?rsa, i?inde bilin?li bir k?t? al??kanl?k belirtisi yoksa - asl?nda bu, di?er insanlar?n inan?lar?n?n ?znel bir de?erlendirmesidir. Birinin farkl? d???nmesi, beklentileri kar??lamad??? i?in kurban ac? ?ekiyor. ?o?u durumda ac? ?ekmenin sorumlulu?u bununla ilgilidir.

K?zg?nl?k hissinden kurtulmak hayata getirir:

• sakinlik;
• ruhun rahatlamas?;
• fiziksel sa?l?k;
• Psycho -tomal Kuyu -Bu;
• ?lham ve ba?ar?.

Yak?n veya meslekta??n?n bir ?ey yapmad??? ya da kendi yolunda yapmad??? i?in zaman?n? rahats?zl?k ve ?fkeye harcamak mant?kl? de?ildir. ?lk g?r?n?m belirtilerinde, kontrol? alman?z ve y?k?c? duygulardan kurtulman?z gerekir.

?nemli olanlardan kurtulma s?recinde, gelecekte tekrarlar? ?nlemek i?in neler oldu?una dair bir analizi ger?ekle?tirilecektir. ?rne?in, yak?n bir ki?i bir tarih vesilesiyle hediye vermediyse, bunun neden oldu?unu bulman?z gerekir. Unuttu mu? Bu y?zden bir dahaki sefere ona ?nceden, tercihen yumu?ak bir bi?imde hat?rlatmaya de?er, b?ylece h?cum etmez.

Bir kin nas?l affedilir?

Sonu?ta psikolojide bir karakter edinilmi? bir ?zelli?idir. Bunu ?evremizdeki yeti?kinlerden ??reniyoruz, k?t? bir al??kanl?k olarak benimsiyoruz ve sonra uzun s?re ondan kurtulman?n yollar?n? ar?yoruz.

Kurbanlara iki ipucu:

• Bu deneyimleri kalpten at?n;
• Affetmeyi ??renin.

T?m hayat? boyunca bilin?li veya bilin?siz olarak bu tavsiyeye uymas? al??k?n olanlar?n bu tavsiyeleri izlemesi zordur. Psikologlar?n m??terileri genellikle g?r?n??te basit ifadeler alt?nda ne anlama geldi?ini yanl?? anlarlar.

Kalpten Kalp ?le

Bunun i?in iyi bir egzersiz var: duygusal izolasyon. Basit bir ?rne?e dayan?r. Su?lu kurban taraf?ndan ?at??man?n bir kayna?? olarak alg?lan?r. Her g?n fiziksel olarak izole etme yetene?i olmadan (?rne?in, bir ofiste ?al??an meslekta?lar?) g?r?rse, su?luya g?re duygular? kapatmaya ?al??man?z gerekir. Not defteri, kalem, masadaki ka??t herhangi bir duygulara neden olmaz. Su?lu ile ilgili olarak ayn? n?tr kay?ts?zl?k olu?turulmal?d?r. Belki de ilk ba?ta zor olacak. Ancak zamanla, ?znel alg?ya dayanan bir kavga unutulacak, ?at??ma t?kenecek. Tarafs?zl?k, ileti?imin olumsuz sonu?lar?ndan kurtulmak isteyenler i?in en iyi asistand?r.

Tarafs?zl?k nas?l elde edilir? Bir kez kendiniz veya bir psikologla bir ?at??ma durumu ??zmek, sonuca varmak: Olumsuz bir tepki, rakibe g?re damgaya ula?amayan haks?z beklentilerden kaynaklan?r. Su?luyu d?nya hakk?ndaki i? alg?s?, normlar?, tutumlar?yla birlikte serbest b?rakmak.

Bir psikolog ne yard?mc? olacak: Stres direncinin nas?l e?itilece?ini ??retecek. Duygusal ?stikrar - Anahtar

Affetmeyi ??renmek

Affetme - bilin?li bir durum, samimi, her zaman kalpten gelir. Sadece b?yle derin bir duygu, ?at??malarla daha h?zl? ba?a ??kmaya ve durumu kontrol etmeye, zaman?nda rahats?z etme giri?imlerini ve k?r?lma arzusunu bast?rmaya ger?ekten yard?mc? olur.

Nas?l affedilece?ini ??renmek i?in, g?nl?k ya?am tutumlar?n?zla ?al??man?z ve bunlar? de?i?tirmeniz gerekir. Bu, o zaman kalpte bir k?zg?nl?k olmasa bile, herhangi bir durumda yap?labilir.

Affetme ve sevme yetene?ine be? ad?m:

1. Duygular?n?zla uyum i?inde ya?ay?n.
2. Ge?mi?i b?rakabilmek, bug?n ya?amak.
3. Ko?ullar? kontrol edin, onlar? bilin?li olarak se?in (“Affetmeyi se?iyorum, intikam de?il”).
4. Her durumdan ders al?n ve gelecekte kullan?n.
5. Kendinizi affetmek i?in ba?kalar?na sevgi ve ???k verin.

Psikolog nas?l yard?mc? olacak: Her ad?m i?in e?itim egzersizleri var. Ki?inin kendi g?r??lerinin, pozisyonlar?n?n, sonraki analizlerle tutumlar?n yaz?l? bir sunumu iyi yard?mc? olur. Bu yolu takip etmek i?in sa?lam bir arzu varsa, psikolog Nikita Baturin ile bir dan??ma i?in kaydolun. Bununla, k?zg?nl?ktan kurtulmay? ??renmek daha kolayd?r.

?ocu?unuzun k?zg?nl?kla ba?a ??kmas?na nas?l yard?mc? olabilirsiniz?

Genellikle 2-3 ya??ndan itibaren insanlar?n karakteristi?i oldu?u kabul edilir. Bu, bireyin d?? d?nyayla aktif etkile?iminin ba?lang?c? d?nemidir. ?ocuk, hangi duygular?n onun i?in mevcut oldu?unu, ne olduklar?n?, nas?l tezah?r ettiklerini ??renir. Sadece rahats?z olmakla kalmaz, ayn? zamanda tepkisini de g?sterir. ?evredeki yeti?kinler zamanla ona ne oldu?unu s?ylemezse, ancak zaman zaman hediyelerle d?zeltilecekse, ?ocuk manip?le etmeyi ??renecektir.

B?y?meden ?nce bilin?li olarak rahats?z olma yetene?i. K?zg?nl?k, bir dereceye kadar sahibiyle birlikte b?y?meyen “?ocuk?a” bir hisdir. Yeti?kinler be? y?ll?k ?ocuk olarak ba?kalar? taraf?ndan rahats?z edilmektedir.

Bu t?r davran??lar?n sorumlulu?u ebeveynlerin, velilerin, ??retmenlerin omuzlar?nda yatmaktad?r. B?ylece bir ki?i dokunarak b?y?mez, psikoloji k???k ?ocuklar?n e?itimcilerine baz? tavsiyeler verir.

1. ?ocu?un duygular?n? g?rmezden gelemezsiniz. A??klay?n, her tepkiyi s?yleyin. K?r?k ?ocu?un, neler olup bitti?inin ?z?n? sakin bir ?ekilde anlatmas? gerekir. En sevdi?i tatl?l??? veya oyuncaklar? almaya ikna etmeye ?al???yorsa, sat?n alman?n neden imkans?z oldu?unu sakin bir ?ekilde a??klay?n. ?ocu?un duygular?n? ne kadar s?k g?rmezden gelirse, k?t? duygusal al??kanl?klardan kurtulman?n yolu daha uzun ve daha zor olur.
2. ?ocuklar?n duygu g?stermesini yasaklayamazs?n?z. Sonu?ta, psikolojiye k?zg?nl?k nedir? Bu, i? uyumu mahrum eden d?? ba?lar? yok eden y?k?c? bir duygudur. ??eride gizlenemez, "??nk? rahats?z olmak al???lm?? de?ildir." Olumsuz tepkileri ya?am deneyimine d?n??t?rme al??kanl??? olan bir ki?iyi a??lamak, yeti?kinlikte o kadar kolay olacakt?r.
3. Bu t?r tepkilerin tezah?r?n?n cezas? intikam alma arzusunu k??k?rt?r.
4. ?ocuklar?n?za affetmeyi ??retin. Bu kitaplar, filmler, hikayeler kullan?larak yap?labilir. En iyi yol elbette kendi ?rne?inizdir.

Psikolojik olarak haz?rlanman?z gerekti?ini s?yl?yorlar. O zaman bu niteliklere ?ocuklara kolayca a??lamak i?in uyumlu bir ki?ilik olu?turmak gerekir. Ki?isel bir ?rnek en iyi ??retmendi ve olmaya devam ediyor.

?ocuklukta k?zg?nl?k sadece olumsuz bir duygu de?ildir. Bu, i?g?zlemi, davran???n kontrol?n? ??renmek i?in harika bir f?rsatt?r. ?ocuk sonu? ??karmay?, davran?? i?in bir strateji olu?turmay? ??renir. Bu nedenle, ?ocuklar?n duygular?ndan korkmay?n, onlarla sava??n. Sadece bebe?in kalbinin do?ru anahtarlar?n? se?meniz gerekiyor.

?zetle, ?unu s?yleyebiliriz: k?zg?nl?k da bir ila?t?r, sadece do?ru doza ihtiyac?n?z vard?r. Bu bir manip?lasyon ve istenenleri ger?ekle?tirme al??kanl??? de?ilse, kelimelere veya eylemlere olumsuz bir tepki, ki?ili?in karakteristik duygular?ndan biri olarak d???n?lebilir. Duygusal zeka ne kadar y?ksek olursa, sald?rgan durumlardan daha fazla fayda sa?lan?r. ??g?zlemden sonra, b?yle bir ki?i olumsuz sonu?lardan h?zla kurtulmay? ama?lamaktad?r. Bu, ba?ar?, kendisiyle ve ?evremizdeki d?nyaya uyum i?in yoldur.

Ayn? zamanda, rahats?z oldu?u iddia edilen bir ba?kas?n?n kesinlikle ?z?r dilemesi, ?nce konu?maya ba?lamas?n? bekliyorlar. Rahats?z olan, sessizlik s?resi boyunca utanmaz (birka? saatten birka? haftaya g?re. Ayr?ca, rahats?z edici g?r?nen ki?inin b?yle bir sessizli?in ?z?n? anlamayabilece?ini de biliyorum. Evli ?ifte a?ina, i?inde hangi kad?n?n kolayca rahats?z oldu?u ve ayn? zamanda hem su?lunun kendisi hem de ?ocuklar? ve t?m ?evresini hakareti aktar?yor ve g?steriyor.

B?yle k?r?lm?? bir devletin arkas?na gizlenmi? nedir? Sevginin tan?nmas?, ?nemleri. B?ylece bir ki?i bu durumda katmanl? olmayan liderli?ini g?stererek "Beni kendim rahats?z etmeyi b?rakmaya karar verece?im, ama ?imdilik ruh halime ba??ml? ol. Kendimi k?t? hissediyorum ve olmas?na izin ver."

Tabii ki, hepimiz rahats?z durumumuzu bu ?ekilde g?stermeye e?ilimliyiz. Beklentilerin ne zaman hakl? olmad???, yap?c? bir diyalog olmad???nda, sald?rganl?k veya ba?ka bir duygu g?stermenin bir yolu olmad???nda, yak?nlarda bir su?lu olmad???nda rahats?z oluruz. K?zg?nl?k i?in farkl? se?enekler. Bir ?ey, ne siz ne de rahats?z oldu?unuza a??kt?r, ancak ?evredeki insanlara b?yle bir devlet memnuniyetini getirir. Ve sen dahil! Sadece size ?ok daha kolay g?r?n?yor. Ger?ek durumu k?zg?nl?k maskesi alt?nda gizlersiniz. Bekledi?iniz gibi anla??lmad?n. Sadece farkl? anlay?? ve beklentileri olan farkl? insanlar, ancak bir nedenden ?t?r? ?o?umuza rahats?z olman?n daha kolay oldu?u ve di?eri, beklentilerinizi a??klamaktan kesinlikle ne istedi?inizi anlayacak gibi g?r?n?yor.

Orta??n davran???n? veya kelimesini be?enmediniz - ona bundan bahsedin. Kabul ettiniz, kabul edilmediniz, onaylanmad?n?z, eylemleriniz tart??ma i?in bir neden oldu mu? K?zg?nl???n bir?ok nedeni var, ancak kimsenin sizi rahats?z etmeye zorlamamas? ?nemli olan ve sadece kendiniz bu duyguyu tezah?r ettirmek i?in izin veriyor. Sadece senin i?in daha kolay. Bu, muhtemelen ?ocukluktan bile tan?d?k bir tepkidir, bu ?ekilde yanl?? bir ?ey yapt???n?z? veya bu sevgi ve ?nem duygusuna neden olmak i?in tek aktif form oldu?u g?sterildi?inde. Genellikle bu davran??a ba?vuran kad?nlard?r. Belki de anneniz kendini ilan etmek ve sevildi?i, takdir edildi?i, fark edildi?i ger?e?inde kendini kurmak ?ok u?ra?t?.

?u anda rahats?z olmaya ba?lad???n?zda ger?ekten hissetti?inize karar verin ve k?zg?nl?k daha g??l? bir ?ekilde kendinize g?ven veriyor mu? Potansiyel bir su?luyla t?m diyalog y?ntemlerini kulland?n?z m?? Bunun sizin sorununuz olmad???n? d???nmeniz durumunda, neden hi? hakarete ihtiyac?n?z var? Birine bir ?ey kan?tlamak i?in, g?ster, g?ster? Bu t?r ili?kiler size en iyi niteliklerinizin sevincini ve geli?imini mi yoksa uygun bir senaryoya g?re tan?d?k bir tepkinin anl?k bir tezah?r? getiriyor mu?

Hala k?zg?nl?k nedeni hakk?nda bir varsay?m var. Kat?lmayabilirsin, ama d???n?n. Buna inanmak i?in bir nedenim var. Bazen bir ki?inin ger?ekten yaln?z olmas? gerekir. Kendisi bunun fark?nda olmayabilir veya buna duyulan ihtiyac? a??k?a g?rebilir. Ko?ullar, ?at??man?n ?ekilecek ?ekilde ve buna g?re belirli bir zaman veya ili?kilere devam etme karar? olacak ?ekilde olu?turulur. Yani, bu sefer bir ki?i kendisi i?in kullan?r, kaynak birikimi ve sadece heyecan verici anlar? d???n?r. ?at??man?n kendisi, s?k s?k "s?f?rdan" duydu?umuz gibi olabilir, ancak k?zg?nl?k gibi bir ?ey ya?amaya ba?lars?n?z, ancak asl?nda sizinle yaln?z kalmak i?in zamana ihtiyac?n?z vard?r. Bu genellikle i? ekibinde olur, biri sizi anlamad???nda, di?eri sizi bir ?eyle ?zer ve ???nc?s? ile di?er sorunlar? ??zmeniz gerekir ve d???ncelerinizi toplaman?z ve karar vermeniz gerekir. Birisi taraf?ndan rahats?z edilmek i?in bir kavgaya neden olabilirsiniz ve bu arada kendiniz sadece herkesten zihinsel olarak rahatlayabilirsiniz.

Veya bir ?ocukla bir ?rnek. Bir ?nemsemede bir anla?mazl?k var ve herkes ho?nutsuzluklar?, k?zg?nl?klar?yla emekli oluyor ve g?nl?k i? yapmaya devam ederken, ?ocuk ya da annenin kendisi i?in bir zaman dinlenmesi gerekiyordu. Sana olmad? m??

K?zg?nl???n?z?n arkas?nda gizli olan nedir? Kendinizi anlamaya ?al???n. Sessizlik Psikoloji Psikolojisi Sessizlik.

Rahats?z m? k?r?lm?yor? Evet, ?yle g?r?n?yor ... o zaman neden bu kadar garip davran?yor? Evet, b?yle bir ?ey yapmad?m. Yoksa yapt? m??

Bu sorunlardan muzdarip olmamak, rahats?z olup olmad??? hakk?nda saatlerce d???nmek i?in, k?z?n size kar?? kin saklad???n? g?steren 10 i?aret okuyun ve ona ne oldu?unu kesin olarak ??renin.

Bir k?z arkada??n?n rahats?z olup olmad???n? anlamam?z zor. S?k s?k bir stupora d???yoruz ve ne oldu?unu anlam?yoruz. ?yleyse anlayal?m.

1. ?lk konu?maya ba?lam?yor

Kad?nlar sadece sohbet etmeli, ancak t?m g?n boyunca konu?maya ba?lam?yor. Bu endi?e verici bir i?aret.

2. Cevap veriyor ama ?ok k?sa

Genellikle size SMS de?il, ama b?t?n bir roman yaz?yor, uzun zamand?r k?z arkada?lar?yla ma?azaya gitmeyi anlat?yor, ama burada ondan ??kamazs?n?z. Size cevap verdi?i maksimum “hay?r” ve “evet”. ??ler k?t?, ahbap.

3. Bir cevapla teredd?t ediyor veya tamamen sessiz

K?zlar telefonu g?nde birka? kez kontrol etmeye al??k?nlard? ve ona 5 saat ?nce bir mesaj g?nderirseniz ve hala ona cevap vermediyseniz, k?zg?nl??? saklama olas?l??? y?ksek.

4. Konu?maya devam etmiyor

Kad?nlar her ?eyi tart??may? sever: k?resel ?s?nma sorunlar?ndan sat??ta sat?n ald??? yeni taytlara. Ancak, k?z arkada??n?z?n konu?maya devam etmekle hi? ilgilenmedi?i ve m?mk?n oldu?unca ?abuk bitirmek istemedi?i anla??l?yor. Bu g?nde birka? kez olursa, bu d???nmek i?in bir f?rsatt?r.

5. O mutlu

E?er onunla bir s?re tan???rsan?z, samimi ne?eyi ?alanlardan ay?rt edebilirsiniz. E?er k?z her ?eyin yolunda oldu?unu ve inan?lmaz derecede mutlu oldu?unu iddia ederse, ya sorunlar? var ya da onu kuduza getirdiniz.

6. Sana dokunmak istemiyor

Bilirsiniz, k?zlar sa??n? harcamak, ayr?lmadan ?nce seni ?pmek gibi ?eyleri seviyorlar. Ve burada ... hi?bir ?ey. Sana hi? dokunmuyor. E?er bu birka? saat olursa - bu norm, ama b?t?n g?n ... kesinlikle k?zg?n.

7. Se?iminiz ve zevkleriniz hakk?nda bir lanet vermiyor

Seni seviyor, yani hangi yiyecekleri tercih etti?inizi, hangi filmleri izlemeyi sevdi?inizi vb. En sevdi?iniz kaburgalar? her zamanki gibi ak?am yeme?ine haz?rlamak yerine Doshirak'l? bir ?anta b?rak?rsa, bilir, bulutlar sizin ?zerinde toplan?r.

8. Bir filden bir fil ?i?manlamaya ba?lar

E?er sana rahats?z olursa, dikkatiyle ge?ecek herhangi bir ?nemsememek onu kaydetmeye ba?layacakt?r. Ve ?zellikle size u?uyor.

9. Seni sadece ismiyle arar

Ve orada tav?an yok, yavrular ve di?er fauna. Sadece isme g?re. Tamam, en az?ndan soyad? eklemiyor.

10. "Umurumda de?il" t?m ?nerilerinizi cevapl?yor

Hi? kimse bu ?? kelimeyi duymak istemez. Sald?rgan, ac?t?yorlar ve onlardan muhatap i?in hor g?r?yor. Tabii ki, umursam?yor, sadece seni incitmek istiyor. Ve b?y?k olas?l?kla, bunu hak etti?ine inan?yor.

Bir adam rahats?zsa ve konu?mak istemiyorsa. K?zg?nl?kla ne anla??lmal?d?r?

Psikologlar bir ki?inin rahats?z edilemeyece?inden emindir. Herkes kendisi ba?ka bir ki?inin eylemlerine bir tepki se?er - rahats?z edilebilir, sesini art?rabilir, ?at??madan ka??nabilir, vb. ?ok fazla reaksiyon se?ene?i var ve k?zg?nl?k bunlardan sadece biri.

E?er adam k?r?l?rsa ve k?z? g?rmezden gelirse, ona olanlar i?in t?m sorumlulu?u de?i?tirmemelisiniz. Sonu?ta, bir kad?n?n i?ledi?i eylemler veya s?yledi?i kelimeler i?in bir k?zg?nl?k hissi ya?ar. Bu nedenle, k?z, adama daha ?zenli olsayd? ve daha do?ru davrand?ysa, bir ?at??ma durumundan ka??nabilir. B?ylece, bir erke?in rahats?z oldu?u bir durumda, ikisi su?lanacak (bu bir ili?kidir ve iki taraf daima bunlara kat?l?r).

Bir ?iftte sorunlu durumlardan ka??nmak i?in, m?mk?n oldu?unca ?ok ileti?im kurman?z ve birbirinizi tan?man?z gerekir. Bu, bir orta?? neyin rahats?z edebilece?ini ve hatal? eylemler yapamayaca??n? her zaman bilecektir. ?rne?in, bir adam ?ayda s?t varl???na tolere etmez ve k?z yanl??l?kla (en iyi g?d?lerden bile) ona s?t d?kt?. Sonu? olarak, bir ?at??ma meydana gelebilir. Ama o olmayabilir, adam?n tercihlerine daha ?zenli bir k?z olabilir.

Erkekler neden sevgililer taraf?ndan rahats?z oluyor? Benzer bir durumda bir k?za nas?l davran?l?r? Psikologun ipu?lar?.

Kocas? s?rekli rahats?z ve sessizse ve ayn? zamanda su?luluk duygusuyla kemiriyorsan?z, sadece aile atmosferinin stresini azaltmak i?in ikinci yar?n?n t?m kaprislerini tatmin etme iste?i.

Adam aram?yorsa, uzun s?re rahats?z edilebilir, s?rekli ona nas?l de?er vermedi?inizi vurgulayabilir, onu yeterince sevmeyin ve bu kadar so?uk bir kad?n?n yan?nda ne zavall? masum mele?in ya?ad???, o zaman se?ilen ki?i daha erken olacakt?r. Ya da daha sonra ??yle d???n?n: ", belki de adam?n bu kadar k?rl? davranmas? karl? m??"

?nsanlar?n duygular?n? manip?le etme arzusu, erkek egoizminden ve tamamen bilin?li bir oyundan b?y?r. Genellikle bu, dikkat eksikli?ini telafi etme giri?imidir. Belki de istenenleri bu kadar garip bir ?ekilde ger?ekle?tirme al??kanl???, ?ocu?un ?ocuklu?unda derin k?klere sahiptir. Ebeveynlerinin sonsuza dek i?gal etti?i ac?ma ve t?vbe yoluyla ihtiya?lar?n sevgisini, kabul?n? ve tan?nmas?n? sa?lama giri?imi. Bir adam bunun fark?nda olmayabilir ve ola?an eylem modellerini kendi ailesine aktarabilir. Sevilen birine b?yle bir davran?? veren ?eyleri d???n?n. Ne i?in ?al???yor ve ne kadar s?re dayanmaya haz?rs?n?z?

Bir adam ?ok rahats?z ve bir ?ocuk gibi davran?rsa ne yapmal??

Her ?eyden ?nce, su?lamalardan ve sitemlerden ka??n?n.

Orta??n “bir kad?n gibi davrand???” ifadeleri, “ger?ek erkekler ?nemsizler taraf?ndan rahats?z de?il, s?zlanm?yor ve histerik olarak yuvarlanm?yor” ve sadece ?at??may? derinle?tiriyor. Se?ilmi? olan? rahats?z etmeyin veya bir sevgilinin ki?isindeki yetenekli bir manip?lat?r?n kurallar?na g?re oynatmay?n. A??k bir sohbete ihtiyac?n var. E?ittir ve "sert bir anne - kaprisli bir ?ocuk" konumundan de?il.

Durumu sakin bir ?ekilde tart???n ve a??r? duygusall?k olmadan tarafs?z olarak, konumunuzu Sino ile payla??n. Duygular?n?z? a??klay?n. ?rne?in, e?in sessizli?inin sizi nas?l ac?d???n? s?yleyin. Kural olarak, kocas? ?ok dokunakl?sa, kapanmaya ?al??abilir, a??k bir sohbetten ka??nabilir.

Kabul etmeseniz bile d?r?stl??? te?vik edin, dikkatlice dinleyin ve kesintiye girmeyin. Ki?inin konu?mas?na izin verin, kar???k duygular? serbest b?rak?n, t?m ?ikayetlerini d?k?n ve ancak bundan sonra yap?c? diyalog ihtiyac?nda sakin bir tonda ?srar edin. ?kinci yar?n?n ihtiya?lar?na sayg? g?sterin. Her insan?n kendi zay?fl?klar? vard?r ve elbette yan?lm?? olabilir. Ana ?ey, ?at??may? zaman i?inde ??zmek, skandaldan memnuniyetsizlik alevini ?nlemek veya i?eride birikmek, kay?ts?zl?k ve sessizlik maskesinin arkas?na saklanmakt?r.

Do?rudan bir konu?man?n ola?an davran?? modelinden daha etkili oldu?unu a??k?a belirtin. Su?lulu?unuzu y?netmeyi ve kendi ??karlar?n?z? savunmay? ??renin. Duygular? bir kenara b?rak?n ve e?inizin b?ylesine garip bir davran???nda asl?nda hatan?z olup olmad???n? d???n?n.

Bir adam ne rahats?z edilebilir

• Ailede bir adam?n k?zg?nl???. ?o?u zaman erkek hakaretlerinin nedeni, se?ilen ki?inin ailesi ile anla?mazl???d?r. ?kinci yar? annesiyle anla?amazsa, ?zellikle bir adam taraf?ndan ?z?l?r, bu da yayg?n bir ?eydir. Her temsilci i?in en ?nemli kad?nlar?n annesi ve kar?s? oldu?u anla??lmal?d?r. E?er s?rekli yemin ederlerse, su?lu, elbette, kural olarak, bir e? olarak ortaya ??kar, ??nk? annesi hakk?nda k?t? olan hi? kimse yoktur.
• Bir hobi ve hobiler nedeniyle bir adam?n k?zg?nl???. Bir kad?n e?ini ger?ekten seviyorsa ve onunla ili?kilere devam etmek istiyorsa, hobileri ve hobileri i?in hi?bir ?ekilde kay?ts?z veya daha olumsuz bir ?ekilde olmamal?d?r. Aksi takdirde, s?rekli ?ikayetler ve anla?mazl?klardan ka??n?lamaz. Avc?l?k, bal?k??l?k veya bilgisayar oyunlar? size tamamen sa?ma bir meslekle g?r?nse bile, hi?bir ?ekilde ger?ek tutumunuzu g?stermemelisiniz, daha ziyade se?ti?iniz ki?inin ba?ar?lar?yla ilgilenmeli ve ?v?nmelisiniz.
• Hediyeler y?z?nden bir adam?n k?zg?nl???. Bir erke?in verdi?i hediye ne olursa olsun, hi?bir durumda, olsa bile, hemen memnuniyetsizli?ini g?stermemelisiniz. Bu hediye tamamen uygun olmas?n, sadece kabul etmek i?in ne?eyle de?il, ayn? zamanda bazen de kullanmak gerekir. Ve sadece zamanla ba?ka bir ?ey istedi?inizi ustaca ima edebilirsiniz. B?ylece, gelecekte b?y?k ?ikayetlerden ka??nmak ve yeni hediyeler almak m?mk?n olacakt?r.

Neden bir erkek bir kad?n? rahats?z edebilir

Bir kad?n?n davran???n? nas?l alg?layaca??n? d???nmeden, bilerek rahats?z olmayabilir. ?zellikle incitmek i?in rahats?z edebilir. E?er bir erkek nevrotik veya despot ise, bir kad?n? bilin?li olarak rahats?z edebilir, benlik sayg?s?n? yok etmeye ?al???r.

B?yle bir erkek her zaman bir kad?n? rahats?z etti?inin fark?nda de?ildir, ??nk? bunu yapma hakk?na sahip oldu?una inan?r ve k?t? bir ?ey yapt???n? anlam?yor.

T?m erkeklerin farkl? oldu?unu, kategorilere ve t?rlere ayr?lmad???n? unutmay?n. Her birinin kendi i? ve zengin d?nyas? vard?r. Bir erke?e do?ru yakla??m ba?kalar? i?in do?ru olmayacakt?r. Evet, tart??mayaca??m, ortak noktalar var. Fakat ayn? ?ekilde kad?nlarda i?ler var. Kendinizi baz? kad?n kategorisine atfedebilirsiniz?

Milyonlar?n bir adam? rahats?z edebilece?i durumlar, kelimeler ve eylemler. Ve durumunuzda ne oldu?unu sadece kendiniz anlayabilirsiniz. Bir erkek bir kad?n taraf?ndan rahats?z edilirse, o zaman istedi?i farkl? bir ?ey yapt?. Belki pahal? bir ?ey sat?n almadan ?nce ona dan??mad?n?z. Ya da sessizdir ??nk? h?zl?, yerinde, ?ok fazla ve i? d??? konu?ursunuz.

E?er sad?k bir kelime s?ylemeden evi terk ederse, o zaman ne oldu?u i?in d???nmeniz gereken ilk ?ey. Onu ondan sonra ???l?k atmay?n: Ba?ar?s?z ya da onun gibi bir ?ey. Kavga etmek istemiyorsan?z, eylemlerinizi, s?zlerinizi d???n?n. Son konu?may? yeniden ?retmeye ?al???n. Sevgili adama zarar veren bir ?ey yapabilece?inizi unutmay?n.

Ayr?ca, ileti?im ?emberinizi unutmay?n. Sadece s?zleriniz ve eylemleriniz bir erke?e zarar verebilir. Bir k?z arkada? kendine yeterince anlams?z bir ileti?ime izin veriyorsa veya bir meslekta??n?z erke?inizi onunla y?ksek sesle tart???rsa, t?m bunlar sizin i?in ac?mas?z bir ?aka oynayabilir. Bir erkekle olan ili?kiniz kendinizden ba?ka kimseye dokunmamal?d?r. Bu nedenle, k?z arkada?lar?n?za samimi noktalar?n tart??mas?n?n m?stehcen oldu?unu aktarmaya ?al???n. Ve detaylardaki her ayr?nt?y? kendiniz anlatmay?n.

Psikolojiye k?zg?nl?k, rahats?z edici ki?ili?in kendisi i?in kabul edilemez ba?ka bir ki?inin eylemi ?zerindeki yan?t eylemidir. Bir d??manl?k hissine neden olur, ondan kurtulabilirsiniz, as?l mesele, s?rekli k?zg?nl??a d?n??memesidir.

Baz? insanlar kendi i?lerinde k?zg?nl?k tutmazlar, ba?kalar?na k?t? duygular ??kar?rlar. Di?erleri, aksine, kendi i?lerinde kapal?d?r ve kimseyi g?stermeyen, derinlerde giyerler. Zorluklara ra?men g?l?ms?yorlar. Ancak bu korkun? sonu?larla doludur.

Kural olarak, bu ezilen devlet derin depresyona yol a?ar. Yine, e?er tek bir k?zg?nl?kla ilgileniyorsa, konu o kadar da k?t? de?il, ama k?zg?nl?k sistematiktir - bu b?y?k bir sorundur. K?zg?nl?k psikolojisi bunu anlat?yor.

K?zg?nl?k ve k?zg?nl?k: Fark nedir?

K?zg?nl?k, bir ifadeye, eyleme veya eylem eksikli?ine yan?t olarak daha s?k g?steri?li bir tepkidir. Bir ki?i, olanlardan, bir ba?kas?n? bekledi?inden memnun olmad???n? g?stermeye ?al???yor ve t?m g?r?n???yle hayal k?r?kl???n?n ne kadar oldu?unu g?steriyor. Hayal k?r?kl??? h?cumda dokunuldu (bir ?ey bekleniyordu - ba?ka bir ?ey ortaya ??kt?), a?r? ve ?z?nt? (“Bunu senden beklemiyordum”), heyecan ve endi?e (aniden tekrarlanacak), g??s?zl?k (“Sen Daha g??l? - bu nedenle kendinizi do?ru olarak g?r?yorsunuz ”, tahri?), tahri?), tahri? ve ?fke (" Seni intikam alaca??m ").

K?zg?nl?k - Grip gibi: Birka? g?n i?inde kararabilir ve iyile?ebilirsiniz, ancak belki de iltihaplanma t?m v?cudu yakalayacak ve kronik bir duruma neden olur veya ta??y?c?y? yok eder. Bu duruma k?zg?nl?k denir. ?ok dokunakl? bir ki?i, bazen t?m g?r?n??? ile ona ne kadar haks?z oldu?unu g?steren t?m olas? uyaranlar i?in s?rekli olarak rahats?z olmaya haz?rd?r.

Bir insan?n t?m duygular? ?znel bir ?eydir, ancak bir k?zg?nl?k hissi herkesten birka? kat daha g??l?d?r, ??nk? “ben” ve ki?isel haysiyeti di?erlerinin ?st?ne yerle?tirilir.

?lk olarak, duruma hangi katk?y? yapt???n?z? analiz edin, ??nk? ba?ka bir ki?inin tortu ve k?zg?nl??? vard?. Belki de ger?ekten su?lusun. Durumu a?r?s?z bir ?ekilde ??zmek i?in, ?o?u durumda yakla?maktan daha kolay bir ?ey yoktur. Hepimiz farkl?y?z ve bu nedenle birbirleriyle ileti?imde sald?rgan ?akalar, yorumlar, eklemler, ihmal olabilir. Bir ki?i rahats?z oldu?unda ve konu?mad???nda, bu ona d???nmekten daha fazla dokundu?unuz anlam?na gelir. Sorunun ne oldu?unu anlay?n, k?zg?nl???n ?z?nde, genellikle y?zeyden biraz daha derindir.

Patron, b?t?n gece iste?inde bir rapor haz?rlayan m?kemmel bir ?al??ana ayr?ld???nda olduk?a yayg?nd?r. Evet, i?te k?zg?nl?k profesyonelce de?il, ancak ast, gelecekteki g?revleri yerine getirme arzusunu etkileyecek bilin?alt? k?zg?nl??? gizleyebilir. ?o?u zaman, tam olarak size adanm?? insanlard?r. Sesinizi art?rabilir, eksikli?i hi? g?sterebilir, baz? delinmeler i?in azarlayabilir, ancak profesyonelden ki?isel k?reye ge?emezsiniz. Benzer bir plana g?re, hem ailede hem de dost?a terimlerle “hakaret”.

?nsanlar neden rahats?z oluyor?

Toplumda, her ki?i tan?nma ve dikkat b?l?m?n? al?r. E?er bir ki?inin veya kendisinin ?al??mas?, ona g?r?nd??? gibi, takdir edilmezse, k?zg?nl?k bilin?alt? d?zeyde birikmeye ba?lar. Bu ?zellikle insanlarda kendini g?steriyor, ancak memnun etmek ve yararl? olmak i?in m?mk?n olan her ?ekilde denediler.

Fark edilmediyseniz, yeti?kinlikte bir tazminat fakt?r? tetiklenir. Daha fazla dikkat, sevgi, s?cakl?k, ?nem teyidi isteyeceksiniz.

Bunda yanl?? bir ?ey yok, ancak davran??lar?n?zla di?er insanlar? keskin ifadelere k??k?rtabilirsiniz.

?rne?in, insanlar?n sizin taraf?n?zdan neden rahats?z olduklar?n? sorars?n?z, ancak kendiniz ilerleme ve dikkat ?ekme arzunuzla herkesi kendinize kar?? kurdu?unuzu anlam?yorsunuz. Birisi rahats?z ve konu?mazsa, o zaman d???n?n, bu neden oluyor? Ger?ekten ger?ekten ?ok fazla hakaret eden insanlara m? topland?? Bir?ok kez ?z?r dileyebilirsiniz, ancak nedenleri g?zden ge?irene kadar benzer durumlara (farkl? insanlarla bile) d??eceksiniz.

K?zg?nl?k, kimsenin faydalanmad??? sorunlu bir duygudur. Teklif, bir ki?i e?it derecede kendisine ve ?ikayetlerinin kayna??na i?kence eder. Peki su?laman?n anlam? nedir?

Ama ?ok basit olurdu! Uygulamada, zaman zaman hepimiz rahats?z olduk. Birisi daha g??l?, k?zg?nl??a dal?yor, birisi onu i?eride tutuyor ve zamanla g?vence veriyor. Ba?ka biriyle ileti?im kurarken, sadece rahats?z oldu?unuzdan beri, kimin “somurtkan” oldu?unu ve konu?mad??? daha k?t?d?r. ?o?u durumda, bir ki?i kafas?nda olanlar?n senaryosunda kayd?racak, kendisi i?in mazeret arayacak. Bu nedenle, kimseyi ger?ekten incitmek istemedi?inizde bile ?z?r dilemek uygundur, ama "sadece oldu." B?ylece ki?isel enerji kayna??n?z? kaydedecek ve gereksiz kavgalar? k??k?rtmayacaks?n?z.

Ka??r?l?rsan ne yapmal?s?n?z?

?lk olarak, duruma hangi katk?y? yapt???n?z? analiz edin, ??nk? ba?ka bir ki?inin tortu ve k?zg?nl??? vard?. Belki de ger?ekten su?lusun. Durumu a?r?s?z bir ?ekilde ??zmek i?in, ?o?u durumda yakla?maktan daha kolay bir ?ey yoktur. Hepimiz farkl?y?z ve bu nedenle birbirleriyle ileti?imde sald?rgan ?akalar, yorumlar, eklemler, ihmal olabilir. Bir ki?i rahats?z oldu?unda ve konu?mad???nda, bu ona d???nmekten daha fazla dokundu?unuz anlam?na gelir. Sorunun ne oldu?unu anlay?n, k?zg?nl???n ?z?nde, genellikle y?zeyden biraz daha derindir.

Patron, b?t?n gece iste?inde bir rapor haz?rlayan m?kemmel bir ?al??ana ayr?ld???nda olduk?a yayg?nd?r. Evet, i?te k?zg?nl?k profesyonelce de?il, ancak ast, gelecekteki g?revleri yerine getirme arzusunu etkileyecek bilin?alt? k?zg?nl??? gizleyebilir. ?o?u zaman, tam olarak size adanm?? insanlard?r. Sesinizi art?rabilir, eksikli?i hi? g?sterebilir, baz? delinmeler i?in azarlayabilir, ancak profesyonelden ki?isel k?reye ge?emezsiniz. Benzer bir plana g?re, hem ailede hem de dost?a terimlerle “hakaret”.

?nsanlar neden rahats?z oluyor?

Toplumda, her ki?i tan?nma ve dikkat b?l?m?n? al?r. E?er bir ki?inin veya kendisinin ?al??mas?, ona g?r?nd??? gibi, takdir edilmezse, k?zg?nl?k bilin?alt? d?zeyde birikmeye ba?lar. Bu ?zellikle insanlarda kendini g?steriyor, ancak memnun etmek ve yararl? olmak i?in m?mk?n olan her ?ekilde denediler.

Fark edilmediyseniz, yeti?kinlikte bir tazminat fakt?r? tetiklenir. Daha fazla dikkat, sevgi, s?cakl?k, ?nem teyidi isteyeceksiniz.

Bunda yanl?? bir ?ey yok, ancak davran??lar?n?zla di?er insanlar? keskin ifadelere k??k?rtabilirsiniz.

?rne?in, insanlar?n sizin taraf?n?zdan neden rahats?z olduklar?n? sorars?n?z, ancak kendiniz ilerleme ve dikkat ?ekme arzunuzla herkesi kendinize kar?? kurdu?unuzu anlam?yorsunuz. Birisi rahats?z ve konu?mazsa, o zaman d???n?n, bu neden oluyor? Ger?ekten ger?ekten ?ok fazla hakaret eden insanlara m? topland?? Bir?ok kez ?z?r dileyebilirsiniz, ancak nedenleri g?zden ge?irene kadar benzer durumlara (farkl? insanlarla bile) d??eceksiniz.

Aile taraf?ndan rahats?z olursan?z ne yapmal??

Bir erkek ve bir k?z aras?ndaki ili?ki s?z konusu oldu?unda, bir erkek ve bir kad?n aras?ndaki, o zaman burada t?m ili?kiler ba?lam?nda durumlar? dikkate almal?y?z. ?lk olarak, k?zg?nl?k nedenini tan?maya ?al???n. Bir?ok erkek k?z rahats?z ve kapal? olsayd? ne yapaca??n? bilmiyor.

Birka? n?ans olabilir. Birincisi: “Herkesin yapmas? gerekti?ine” inanan b?yle bir k?z var. Arkada?lar ?emberinde, en dokunakl? muhtemelen bulunacak ve nadir bir adam herkes taraf?ndan s?rekli rahats?z olan bir k?z tan?m?yor. Bu, yanl?? a??lanm??, hiperbolize bir kad?n haysiyet duygusu olan manip?le etmek amac?yla bir k?zg?nl?kt?r. Bu gibi durumlarda, yanl?? oldu?unu a??klamaya ?al??abilirsiniz, ?at??man?n keskin k??elerini d?zeltmek i?in ?z?r dileyebilirsiniz. Ancak devam eden ili?kiler ve b?yle bir ki?iyle yak?n ileti?im zor olacakt?r. Uzun s?re ?ik?yetlerden ve duygulardan bir ate?i s?nd?receksiniz.

K?z ciddiye al?n?rsa ne yapmal??

Kesinlikle burada olmak zorunda kalacak. Belki de b?yle bir insanla nas?l davranaca??n?z? anlam?yorsunuz. ?rne?in, ailelerin ailelerinde b?y?d?yseniz bu olur. Zengin bir aileden geliyordu ve m?tevaz? bir aileden geldiniz. Bir k?z neden l?ks hediyeler vermedi?inizi, i?te ?ok ?al??mad???n?z?, paradan tasarruf etmedi?inizi anlamayabilir.

Bu gibi durumlarda, sadece konu?ma yard?mc? olacakt?r. E?er k?z ?at??man?n olumlu sonucuyla ilgileniyorsa, bulu?acak, keskin k??eleri d?zeltmeye ?al??acak. Bununla birlikte, ciddi g?zetimlere izin verebilece?inizi, bir ki?iyi ?ok incitmesine izin verebilece?inizi unutmay?n. Nezaket u?runa ?z?r dilemek mant?kl? de?il, yanl?? yapt?klar?n? itiraf etmelisiniz.

Adam k?r?l?rsa ne yapmal??

Erkekler her ?eyi farkl? alg?larlar ve bu nedenle baz? durumlarda rahats?z de?iller, ?fkelidirler. Ona herkesle ne yapaca??n? s?ylerseniz adam rahats?z olmayacak - ?ok k?zg?n olacak. Bir?ok k?z bunu anlam?yor, ancak erkekler sadece ?ocuklar?n ve kad?nlar?n rahats?z oldu?una inan?yor. Bu, erkek ve kad?nlar?n psikolojik alg?s? aras?ndaki temel farkt?r.

Ancak, ya adam ciddiye al?n?rsa? Bu genellikle k?zlar?n rahats?z olmaya al??k?n oldu?u ?nemsiz durumlardan kaynaklanmaz. Bu, isteklerini ve tavsiyelerini k?t? dinledi?iniz anlam?na gelebilir. Baz? kad?nlar onu artan tonlara aktar?ncaya kadar sakin bir konu?may? g?rmezden gelir. Sadece erkeklerinin kendilerine ne iletmek istediklerini, durumun “?i?nenmesi” i?in ??z?m oldu?u anlam?na gelmez. Sonu? olarak, bir adam ?fkeli ve dayan?r, daha sonra ili?kinin sonunda akan bir hakaret biriktirir.

Ka??r?l?rsan ne yapmal?s?n?z?

Burada basit bir sonu? ??karabilirsiniz. Bir nedenden dolay? rahats?z olursan?z, durumu anlamaya ve su?un ne kadar hakl? oldu?unu bulmaya ?al???n. Bazen bu, farkl? fakt?rlerin (yeti?tirme, ya?am ve di?er anlar) g?c?nde anlayamayaca??n?z ve bazen k?r?lm?? bir ki?i kontrol edemedi?iniz samimi bir duygudur. Kazan?lar her zaman bir ili?ki kurmak i?in bir strateji olu?turmak, ?z?r dilemek ve bir strateji olu?turmak isteyen kazan?lar olacakt?r.