Bu y?zden kilo verme konusundaki ?izgimi s?rd?rmeye devam ediyorum. S?rekli diyet yapan k?zlar, kiloyu yerinden "kayd?rmak" i?in bazen harcaman?z gerekti?inin fark?ndad?r. bo?altma g?n?.­

Bir zamanlar bir?ok diyete oturdum. ?imdiye kadar, sadece bir k?sm? hava tavsiyesinde listelenebildi. Baz? incelemelerde, ?imdi “pasif bas?n” tekni?ini ya?ad???m? yazd?m, ancak ?u ana kadar bu fikir sadece uygulama a?amas?nda - ge?mi? deneyimler hakk?nda yaz?yorum.

Yani kilo kayb? i?in oru? g?nleri farkl?d?r, genellikle tek g?nd?r. En iyi oru? g?nleri:

kefir g?n?;

elma g?n?;

su ?zerinde g?n

lor g?n?;

s?t otu g?n?.

1. Kefir g?n? .

favorim oldu kefirde bo?altma g?n? (ikinci s?ra - elman?n g?n?, biraz daha d???k) . ­ ?z? basittir, b?t?n g?n sadece kefir ve sade su i?meniz gerekir. . Bir g?n 00.00'dan 00.00'a de?il, bir g?n?n uyan???ndan ba?ka bir g?n?n uyan???na kadard?r.

A??r bir ?ey yok, kefir a?l?k hissini tatmin ediyor. Ama de?il 2 bo?altma g?n?n?n arka arkaya ayarlanmas? tavsiye edilir . Ve tam olarak neye oturmaya karar verdi?iniz ?nemli de?il: elmalarda veya kefirde.

Bir zamanlar, iki haftada bir "a?l?k g?n?" ayarlayabilirdim, daha sonra - daha az oru? g?nleri. Ayn? zamanda yorumlar bana hep ilham verdi, oru? g?nlerinin sonucuna ula?abilirim ?? (!!!) kilograma kadar kilo kayb? . Ancak, hi?bir zaman 1,5 kg'dan fazla kaybetmeyi ba?aramad?m. Yerine, bo?altma taban?nda kaybetti?im maksimum a??rl?k 1300g idi . Ve sadece bir kefir g?n?yd?.

Diyet yap?yorsan?z bo?altman?za gerek yok. Oru? g?nleri sadece v?cuda zarar verir, metabolizmay? bozma riskiniz vard?r (inan bana!).

haftada bir defadan fazla oru? g?n? d?zenlemek;

bo?altma ?r?n?n? de?i?tir (bu hafta kefir, sonraki - elmalar);

kendinizi miktar veya hacimle s?n?rlamay?n (t?m g?n boyunca 1 litre kefir uzatmak aptalca, her biri 2 litre i?ebilirim, toplamda ?ok fazla kcal yok);

bo?altma maratonunu ?? kat?na ??karmaya gerek yok (bir hafta bo? g?n = ?l? bir de?i?im, normal bir diyete d?nd?kten hemen sonra, t?m kay?p kg'lar? + ?st?ne birka? yenisini alacaks?n?z);

en ?ok be?endi?iniz bo?altma ?r?n?n? se?in (?rne?in, suda oru? g?n? ayarlayam?yorum, midem s?k???yor ve b?t?n g?n s?zme peynir yiyemiyorum - ?ok kuru);

KEF?R BO?ALTMADA KEF?R VE SU YAPAB?L?RS?N?Z, AMA M?MK?N DE??L:

kefir ?zerinde mannik;

kefir hamuru;

kefir ?zerinde turtalar;

Evet, genel olarak t?m kefir t?revlerine izin verilmez! Sadece kefirin kendisi! Tek bir i?lem olmadan!

Kefir hari? di?er ?r?nler.

2. elma g?n?

Bu arada 21 Ekim'in Elma G?n? oldu?unu biliyor muydunuz? Sorun ?u ki, ben de bunu sadece Aral?k ay?nda ??rendim. Yine de bana s?cak veya so?uk hissettirmiyor.

mesele ?u ki benim i?in elma g?n? elmada oru? g?n?d?r . ??nk? mono g?nlerin yard?m?yla bir zamanlar fig?r?m? destekledim (evet, ?imdi abart?yorum ve ?nceki foto?raflar?ma k?skan?l?kla bak?yorum).

Y?KLEME G?NLER? Y?NLEND?R?LM??T?R:

formda kalmak i?in (s?radan g?nlerde normal bir ?ekilde yerseniz);

fazla kilo vermek (E?er diyet yaparken kilo vermemenizi tavsiye etmesem de kilo durgunlu?undan dolay? kilo veriyorsan?z, hat?rl?yorsunuz de?il mi?).

oru? g?nlerini haftada bir kereden daha s?k ge?irmek;

oru? g?n?nde kendini a? (g?nde 3 elma de?il, 1.5-2 kg, hi? y?ksek kalorili de?iller);

elmalar ?zerinde tam bir diyet d?zenleyin;

elma g?n?n? m?mk?n olan tek oru? g?n? olarak kullan?n (alternatif, bug?n bir elma, gelecek hafta kefir vb.).

formda kalmak i?in;

toksinlerin v?cut temizlemek i?in.

Elmalarda maksimum 1,1 kg kaybetmeyi ba?ard?m. B?y?kanne elmalar?n? (ye?il) se?tim.

Bo?altmay? do?ru ayarlarsan?z, sa?l?ktan ?d?n vermeden bir rakam? koruyabilirsiniz.

A?a??daki diyetler hakk?nda zaten yazd?m:

Bayramlar ve bol bayramlardan sonra hi? kimse fazla kilo almaktan muaf de?ildir. 2-3 kg korkun? g?r?n?yor, ancak onlar y?z?nden etek art?k sabitlenmiyor ve dar bir elbisenin i?indeki kar?n ?irkin bir ?ekilde ?i?iyor.

Bu t?r istenmeyen s?rprizlerden kurtulman?n farkl? yollar? vard?r. Ama kimse spor salonunda b?yle 3 saat terlemek istemez, diyetler ?ok kat?d?r. Ancak kefir i?in kolay ve kullan??l? bir oru? g?n? d?zenleyebilirsiniz - bu, kilo vermenize ve gereksiz her ?eyin v?cudunu temizlemenize yard?mc? olacakt?r.

Zay?flama mekanizmas?

Oru? g?n?n?n bir par?as? olarak, bile?enler - bifidobakteriler, kalsiyum ve protein - v?cudu temizleme s?recine aktif olarak kat?l?r. Onlara te?ekk?rler:

• gastrointestinal sistemin ?al??mas? normalle?tirilir, yedekte biriktirilmeden y?ksek kaliteli g?da sindirimi sa?lan?r;
• toksinlerden, serbest radikallerden, nitratlardan, fazla s?v?dan temizlik yap?l?r;
• uzun bir doygunluk ve h?zl? bir a?l?k tatmini var;
• ya? yakma s?recini tetikleyen hormonlar?n ?retimini uyar?r;
• g?nl?k kalori al?m? minimuma indirilir;
• ek diyet ?r?nleri, kan dola??m?n? iyile?tirerek ve metabolizmay? aktive ederek kilo verme s?recini h?zland?r?r.

Bu, temizlik ve kilo kayb? i?in harika bir se?enektir. ?stenirse ve yetkin bir yakla??mla 1,5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Bir notta. Oru? g?n? boyunca, ayn? ?reticiden ayn? y?zde ya? i?eri?ine sahip bir i?ecek i?meniz gerekir. Kilo kayb? i?in kefir se?erken, kompozisyona bakmak i?in tembel olmay?n. Ek?i maya i?in s?t, bifidobakteri ve mantar i?ermelidir. Ba?ka bir ?ey olmamal?!

Olas? zarar

B?yle faydal? bir ?r?n sat?n almadan ?nce, oru? g?nlerinin de v?cut i?in stres oldu?unu ve tam bir diyetten daha az olmad???n? unutmay?n. Bir?ok organ ?zerindeki y?k birka? kez artar. Ve ba?lang??ta sa?l???n?z iyi de?ilse, bununla ba?a ??kamayabilirler. Sonu?, ciddi komplikasyonlara yol a?abilecek yan etkilerdir. Bu nedenle, bu kilo verme y?nteminin kontrendikasyonlar?n? ?nceden ??renin.

Kontrendikasyonlar:

• s?t proteinine alerji;
• anoreksi;
• gebelik;
• d?zenli ?i?kinlik;
• gastrit;
• b?brek ve karaci?er hastal?klar?;
• bireysel ho?g?r?s?zl?k;
• emzirme;
• s?rekli ?i?kinlik;
• obezite;
• pankreatit;
• midenin artan asitli?i;
• diyabet;
• ?lser.

Ana i?ece?e ek olarak, oru? g?n? diyetine dahil etmeyi planlad???n?z ?r?nlere kontrendikasyonlar? bu listeye ekleyin.

Yan etkiler:

• ba? a?r?s?;
• ba? d?nmesi;
• g???ste a?r?l? yanma hissi;
• sinirlilik ve sinirlilik;
• terlemek;
• zay?fl?k;
• mide bulant?s?;
• s?k idrara ??kma.

Yan etkiler hafifse, onlar? ho? bir e?lenceyle bast?rmaya ?al???n: y?r?y??e ??k?n, TV dizisi izleyin, m?zik dinleyin, biraz temizlik yap?n. Ancak semptomlar normal ya?am tarz?n? etkiliyorsa, bu ?ekilde kilo vermeyi b?rakman?z ?nerilir.

Lehte ve aleyhte olanlar

Kefir oru? g?nlerinde v?cuda hem bilimsel olarak hem de pratik olarak kan?tlanm?? faydalar? oldu?u gibi baz? zararlar? da (ayn? yan etkiler ?eklinde) vard?r. Bu nedenle, ?nce onlar hakk?ndaki yorumlar? inceleyin ve art?lar? ve eksileri tart?n.

Avantajlar:

• yeterlik;
• b?t?eleme;
• sindirimin normalle?mesi;
• kolayca tolere edilir (?o?u kilo verir);
• yan etkiler nadirdir;
• herhangi bir diyete m?kemmel bir ba?lang??;
• ba??rsaklar?n ve t?m v?cudun y?ksek kaliteli temizli?i.

Kusurlar:

• monoton diyet;
• ge?ici kilo kayb?
• depresyon hali;
• m?shil ve idrar s?kt?r?c? etki;
• Kaybolan ya? rezervleri de?il, a??r? s?v? ve di?er zararl? maddelerdir, ??nk? ya? yakma i?lemi bir g?n i?inde de?il, zaman i?inde ?ok uzundur.

Kefirin m?kemmel bir ?ekilde doyurdu?una ve ?ok besleyici oldu?una inan?lmaktad?r. Ancak kendinizi gururland?rmay?n: kendinizi a?l?ktan hi?bir yerde saklanamayaca??n?z ger?e?ine ayarlay?n - sab?rl? olman?z gerekecek.

Bilmen gerekiyor! Oru? g?n? d?zenlerken, bu fermente s?t ?r?n?n?n az miktarda (yakla??k %0,6) alkol i?erdi?ini unutmay?n. Ve bu ihmal edilebilir bir doz olmas?na ra?men, alkol ?l?er onu yakalayabilir.

Se?enekler

Oru? g?n?n?n yetersiz diyetini ?e?itlendirmek i?in, ana i?ece?i di?er d???k kalorili ve diyet yiyecekleri ile destekleyin. ?ok say?da se?enek olabilir.

• elmal?

Her iki ?r?n de ?zel pi?irme gerektirmedi?inden, ucuz, her zaman kullan?labilir, v?cut i?in iyi, d???k kalorili, lezzetli ve birbiriyle iyi gitti?i i?in kefir ve elmalarda oru? g?nleri (47 kcal - ye?il ?e?itlerde) en pop?ler olan?d?r. .

Se?enek 1. G?nde be? ???n. Her ???nde 1 bardak ana i?ecek i?ilir ve 1 bardak yenir.

Se?enek 2. Saatlik yemek plan? yoktur. Sadece g?n i?inde 1 litre kefir i?meniz ve her a?l?k ?ekti?inizde elma yemeniz gerekiyor.

Se?enek 3. Kahvalt?, ??le ve ak?am yeme?i i?in besleyici bir kokteyl haz?rlay?n: bir bardak ana i?ece?i ve yar?m elmay? bir kar??t?r?c?da kar??t?r?n. Ve ??le ve ikindi ?ay? i?in i?.

Se?enek 4. Sabah 1,5 kg elmay? k???k dilimler halinde kesin, ?zerine bir litre kefir d?k?n. Bu miktar g?n i?erisinde istedi?iniz gibi yenmelidir.

Herhangi bir kefir-elma oru? g?n?, ya? yakma ?zellikleri olan diyete biraz tar??n eklemenize de izin verir. Dilimler halinde kesilmi? elmalar?n ?zerine serpilebilir veya kokteyllere eklenebilir. ?ncelemelere bak?ld???nda, kilo vermenin sonu?lar? 1 kg olabilir.

• karabu?day ile

Kefir ve karabu?dayda oru? g?nleri daha az pop?ler de?ildir (?i?de 330 kcal ve ha?lanm??ta 110 kcal). Bu tah?l ?ok tatmin edicidir ve v?cudu iyi temizler. Bir g?n boyunca bu i?ecekle birlikte, ba??rsaklar? ve karaci?eri maksimum miktarda zararl? maddeden ar?nd?r?r. Ana ?ey dayanmakt?r, ??nk? bu en tats?z ve zor a?l?k grevlerinden biridir.

Karabu?day ak?amlar? pi?irilmelidir. Bir bardak m?s?r gevre?i 2 bardak kaynar su ile d?k?l?r, bir kapakla kapat?l?r, bir havluya sar?l?r. Bu formda, yemek sabaha kadar. Tuz veya ba?ka baharatlar olmamal?d?r. Sabah ortaya ??kan hacim e?it k?s?mlara (5-6) b?l?n?r ve g?n boyunca yenir (makalede daha fazla tarif).

Bu t?r ???nler aras?nda ana i?ecek i?ilir (cam bardak). Bir se?enek olarak, tats?z tad?n? bir ?ekilde yumu?atmak i?in karabu?day i?ebilirsiniz.

Bir?o?u b?yle zor bir y?ntemle ne kadar kaybedebilece?inizle ilgileniyor - sonu?lar ?ok iyi olabilir: 1,5 kg'a kadar.

• s?zme peynir ile

Kefir ve s?zme peynir (71 kcal) ?zerinde oru? tutmak, spor yapmaya al??m?? olanlar i?in m?kemmeldir. Bu iki s?t ?r?n? v?cudumuzun kas rahatlamas?n? korumaya ?zen g?sterir. Ya? yakma s?recinde v?cudun kas dokusundan enerji almas?na ve onu par?alamas?na izin vermezler.

Se?enek 1. G?nde be? ???n. Her ???nde 1 bardak ana i?ecek i?ilir ve 50 gram s?zme peynir yenir. Tad? iyile?tirmek i?in birlikte kar??t?r?labilirler.

Se?enek 2. Saatlik yemek plan? yoktur. Oru? g?n? boyunca, ana i?ece?in 800 ml'sini i?meniz ve k???k porsiyonlarda 300 gram s?zme peynir yemeniz gerekir.

Se?enek 3. Kahvalt?, ??le ve ak?am yemeklerinde bir kokteyl i?in: bir bardak kefir ve 50 gr s?zme peyniri bir kar??t?r?c?da kar??t?r?n. ??le yeme?i ve ikindi ?ay? i?in - bir bardak ana i?ecek.

S?zme peynir ve kokteyle porsiyon ba??na ye?illik, d???k kalorili meyve par?alar?, meyveler, kuruyemi?ler ve 1 ?ay ka???? bal eklenmesine izin verilir. Sonu? olarak, 1 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

• salatal?k ile

Kefir ve salatal?klarda (15 kcal) kilo verirken daha dikkatli olman?z gerekir, ??nk? bu iki ?r?n birlikte g??l? bir m?shil ve idrar s?kt?r?c? etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, sindirim veya bo?alt?m sistemlerinin i?leyi?i ile ilgili sorunlar varsa, v?cudu temizlemenin bu y?ntemini reddetmek daha iyidir. ?i?kinlik, ishal ve ?i?kinlik ?eklinde yan etkileri ancak bu ?r?nlerin kullan?m?n? zamana b?lerek en aza indirebilirsiniz.

?rne?in: kahvalt?, ??le ve ak?am yemeklerinde yiyin (bu sebzenin kalorisi ?ok d???k oldu?u i?in g?nl?k al?m s?n?rl? de?ildir). Ve ???nler aras?nda, a?l?k konu?ur konu?maz, bir bardak ana i?ecek i?ebilirsiniz.

Di?er bir se?enek ise ye?illiklerle kefir-salatal?k ya? yak?c? kokteyller haz?rlamakt?r. G?nde 3 bardaktan fazla i?meyin. Zaman?n geri kalan?nda, ayn? ?r?nlerle a?l??? giderin, ancak zaten saf formlar?nda ve ayr? ayr?.

Kay?plar 1 kg'dan fazla olmayacak, ancak ya? rezervleri de?il a??r? s?v? olacakt?r.

• muzlu

?ok lezzetli kilo kayb? - kefir ve muzlarda (96 kcal). Bu meyvenin ?ok fazla ?eker i?ermesi ve d???k kalorili olmamas?ndan dolay? ?ok kilo vermeye ?al??mayacakt?r. Bununla birlikte, ne?elenir ve canl?l?k verir - bu, bo?altma g?n? boyunca bir?ok insan?n ger?ekten eksik oldu?u ?eydir.

?r?n yeme ?emalar? elmalarla ayn?d?r (yukar?ya bak?n). En ?ok tercih edilen se?enek kokteyllerdir. Do?ru, sonu?lar daha m?tevaz? olacak: sadece 300-700 gr.

• kepek ile

Oru? g?nleri inan?lmaz derecede etkilidir (bu?dayda 180 kcal, ?avdarda 221, ketende 250, yulafta 320). Her iki ?r?n de sindirim i?in ?ok iyidir ve kilo vermek i?in detoks programlar?nda aktif olarak kullan?lmaktad?r. Kepe?in y?ksek kalorili i?eri?inden korkmay?n, ??nk? bu rakamlar 100 gram ?r?n i?in belirtilmi?tir.

Se?enek 1. Kahvalt?, ??le ve ak?am yemeklerinde 2 yemek ka???? yiyin. kepek ka??klar?, bir bardak ana i?ecekle y?kan?r.

Se?enek 2. G?n boyunca 1,5 litre kefir i?in ve k???k porsiyonlarda (a?l?k n?betleri s?ras?nda avu? dolusu) 100 gram kepek yiyin.

Ayn? zamanda, bu ?r?nlerin g??l? m?shil ?zelliklerini tek bir tandemde d???n?n.

• sebzeli

D???k kalorili olmas? gereken kefir ve sebzelerde oru? g?nleri ?ok pop?lerdir. Bunun i?in salatal?k (15 kcal), (Br?ksel'de 12, renkli 18, beyaz 23), domates (20), (42), turp (16), patl?can (24), (33), kabak (18) , tatl? biber (18), balkaba?? (20).

Se?enek 1. Yukar?daki sebzelerden birini se?in, t?m g?n i?in 1 kg da??t?n ve bu hacmi k???k porsiyonlarda yiyin. Molalar s?ras?nda, ana i?ece?in 1,5 litresini i?in.

Se?enek 2. Farkl? sebzeleri salatalarda birle?tirir, otlarla baharatlars?n?z, ancak yine g?nde 1 kg'dan fazla yemezsiniz. Kefir - ?nceki ?emaya g?re.

Se?enek 3. Kilo vermek i?in ana ???nler yerine kefir-sebze kokteylleri i?in.

Kay?plar 0,5 ila 1 kg aras?nda de?i?ebilir.

• meyve ile

Oru? g?nlerinde kefir ve meyvelerde tamamen ayn? sonu?lar ve kilo verme ?emalar? kullan?lmaktad?r. Bunlar greyfurt (35 kcal), ?eftali (45), erik (42), portakal (43), armut (42), elma (ye?ilde 47), ananas (52), kivi (47) olabilir. Hemen hemen hepsinin ya? yak?c? ?zelli?i vard?r.

?rne?in, kivili bir g?n (47 kcal) a?a??daki ?emaya g?re olu?turulabilir: kahvalt?, ??le yeme?i ve ak?am yeme?i i?in - her biri 2 meyve ve aralar?nda - s?n?rs?z miktarda ana i?ecek.

• kuru erik ile

Acilen 1,5 kg kaybetmeniz gerekiyorsa, kefir ve kuru erik (231 kcal) a?, ancak ?o?u zaman tuvalette oturmak zorunda kalacaks?n?z. G??l? bir m?shil etkisi, lezzetli bir men?n?n tad?n? ??karman?za izin vermez, ancak kay?plar ?ok belirgin olacakt?r.

Se?enek 1. G?nde be? kez, k???k bir avu? kuru erik yenir ve bir bardak ana i?ecekle y?kan?r.

Se?enek 2. Kahvalt? ve ak?am yeme?i i?in - 100 gr kuru erik, ??le yeme?i i?in - 2 bardak kefir, ??le yeme?i, ??leden sonra at??t?rmal?klar? ve yatmadan ?nce - her biri 1 bardak.

Se?enek 3. A?a??daki tarife g?re haz?rlanabilen bir kokteyl g?nde ?? kez i?ilir. Bir kar??t?r?c?da 50 gr kuru erik ve 200 ml kefir ??rp?n.

• Yulaf ezmesi ile

Kefir ve yulaf ezmesi (88 kcal) ile g?nde 1 kg kilo verebilirsiniz. Ancak bunun i?in, sabahlar? ekspres yulaf lapas? haz?rlamaya al??t???n?z yumu?ak, kolay kaynat?lm?? pullara de?il, tam tah?llara ihtiyac?n?z var.

1 bardak 2 bardak su ile doldurulur. Kaynatt?ktan sonra s?rekli kar??t?rarak 7 dakika pi?irin. Sonu? j?le olmal?d?r. Bu hacmi 5-6 porsiyona b?l?n, g?n boyunca yiyin ve ana i?ece?in 1,5 litresini i?in. Yulaf lapas? meyveler, meyve par?alar?, az miktarda bal ile tatland?r?labilir.

Ba?ka bir se?enek de bu ?r?nleri bir kokteylde birle?tirmektir.

• yumurtal?

Kefir ve yumurtalarda protein a?l??? (1 ha?lanm?? ba??na 70 kcal), ?i?irilmi? kas k?tlelerine zarar vermeden sporcular i?in ideal bir kilo kayb?d?r. S?radan insanlar i?in bu, v?cudu etkili ve verimli bir ?ekilde temizlemenin bir?ok yolundan sadece biridir. Sonu?ta, kolayca sindirilen, kalorisi d???k ve gerekli t?m besinlerle doygun olan bu iki ?r?nd?r.

Kahvalt?dan yar?m saat ?nce, ??le yeme?i i?in, ikindi ?ay? ve yatmadan ?nce - bir bardak ana i?ecek. Kahvalt? i?in - 1 ha?lanm?? yumurta. ??le yeme?i i?in - 2 ha?lanm?? yumurta. Ak?am yeme?i i?in - yumu?ak ha?lanm?? yumurta.

• patatesli

A?l??a dayanamayanlar i?in kefir ve patates (82 kcal ha?lanm??) ile bir g?n oru? tutman?z? tavsiye edebiliriz. Uzun doygunluk size garanti edilir. Ancak, en sevdi?iniz sebzenin nispeten y?ksek kalori i?eri?i ve y?ksek ni?asta i?eri?i nedeniyle fazla kilo veremeyece?inizi unutmay?n. Maksimum sonu? 0,5 kg'd?r. G?n boyunca en fazla 500 gram ha?lanm?? patates yiyebilirsiniz (ye?illiklere izin verilir). Ana i?ecek s?n?rs?zd?r.

• lifli

A? hissetmemek ve ayn? zamanda hala kilo vermek i?in lifli (40 kcal) oru? g?nleri d?zenleyin. Bunlar bir?ok meyve, sebze ve tah?lda bulunan diyet lifleridir. Ancak ayr? bir ?r?n olarak sat?n alabilirsiniz.

Toz su ile seyreltilir, 1 yemek ka???? miktar?nda yenir. 1 yemek ka???? - ve bundan sonra art?k hi?bir ?ey yemek istemezsiniz. Bu e?siz maddenin etkisi, kepek ile tamamen ayn?d?r. Ve ayn? ?ekilde, kefir ile yak?n bir ?ekilde, haz?rl?kl? olman?z gereken m?shil bir etkiye sahiptirler. Ancak kay?p 1,5 kg'a kadar olacakt?r.

• Pili? ile

Erkekler etsiz diyetlerini hayal edemezler, bu nedenle kefir ve tavukta protein oru? g?nleri (ha?lanm?? g???ste 137 kcal) onlar i?in uygundur. Besleyici, lezzetli, akut a?l?k n?betleri olmadan, kas lifleri b?l?nmez. G?n boyunca, tuzsuz ve baharats?z ha?lanm?? 500 gram tavuk g??s? k???k porsiyonlarda yemelisiniz. ??ece?in hacmi s?n?rl? de?ildir.

Bunu biliyor muydun... kefirin raf ?mr? genellikle ?retim tarihinden itibaren sadece bir hafta (veya daha az) ise, bu, ?retiminde canl? bakteri kullan?ld???n? g?sterir. Bu, bu i?ece?in ?zellikle v?cudunuz i?in faydal? olaca?? anlam?na gelir.

Oru? g?n? i?in ana ?r?nleri do?ru bir ?ekilde se?mek yeterli de?ildir - ayr?ca uygun ?ekilde harcaman?z gerekir. Bunu yapmak i?in baz? kurallar ??renin.

E?itim

1. Ek ?r?nler d???k kalorili ve diyet olmal?d?r. ?rne?in, karpuz ve elma bunun i?in en uygun meyvelerdir, ancak tatl? muz ve ?z?mlerin kilo kayb? i?in ??pheli faydalar? vard?r.
2. Ana i?ece?i yo?urt, ek?i krema veya di?er s?t ?r?nleri ile de?i?tiremezsiniz.
3. Kefiri ya?s?z veya %1-1,5 oran?nda almak daha iyidir.
4. Hi?bir katk? maddesi olmadan taze ve do?al olmal?d?r.
5. Ak?am yeme?inizi hafifletin: porsiyonlar? azalt?n, ??le ve ikindi ?ay?n? ??kar?n, normalden 2-3 bardak daha fazla su i?in. Bu, v?cudu yakla?an stres i?in haz?rlamaya yard?mc? olacakt?r.
6. ?nceden bir men? yap?n, sadece 2 ?r?n i?ermesine izin verin. Diyeti saate, porsiyon hacmine g?re belirleyin ve kalori i?eri?ini hesaplay?n. G?nl?k norm 1.200 kcal'? ge?memelidir - bu maksimum ?ubuktur.

bo?altma protokol?

1. Bir g?nl?k a?l?k grevi i?in ideal se?enek, stresi en aza indirmek i?in bir hafta sonu veya tatile denk gelmesidir. ??yerinde artan a?l?k hissi hakk?nda endi?elenmek k?t? bir yard?mc?d?r.
2. Zihinsel ve fiziksel stresi en aza indirin. Bu spor, yo?un e?itim i?in en iyi zaman de?il. Ancak bu, b?t?n g?n kanepede yatman?z gerekti?i anlam?na gelmez. Evin etraf?n? temizlemek ve y?r?y?? yapmak soruna do?ru ??z?m olacakt?r.
3. ?nerilen hacim: Oru?lu bir g?nde s?n?rs?z miktarda kefir i?ebilirsiniz. Minimum bar bir litredir (5 ???n i?in 5 bardak 200 ml - kahvalt?, ??le yeme?i, ??le yeme?i, ikindi at??t?rmal???, ak?am yeme?i).
4. Kefir oda s?cakl???nda veya hatta ?l?k olmal?d?r. Yararl? bakterileri canland?r?r.
5. ??eceklere tatl? bir ?ey eklemeyin: ?eker yok, tatland?r?c? yok, re?el yok. Tek istisna (en a??r? durumlarda, oru? g?n? fikrinin ba?ar?s?zl???n e?i?inde oldu?u durumlarda) bald?r ve o zaman bile minimum miktarlarda.
6. Yatmadan yar?m saat ?nce bir bardak kefir ile g?n bitirilmelidir. Bunun iki nedeni var. ?lk olarak, sinir sistemini rahatlatacak, a? karn?na bile uykuya dalman?za yard?mc? olacakt?r. ?kincisi, i?ecek, ya? yakma s?recinde yer alan ?ok fazla kalsiyum i?erir. Ve daha sonra v?cut taraf?ndan en kolay emilir.
7. G?n boyunca en az 1,5 litre sade su i?meniz gerekir.
8. Bir noktada art?k a?l??a dayanacak g?c?n?z?n kalmad???n? hissederseniz, her seferinde bir avu? f?nd?k yiyin.

??k??

1. Bu bir diyet de?ildir, ancak yine de oru? g?n?nden ??k?? m?mk?n oldu?unca yumu?ak ve p?r?zs?z olmal?d?r.
2. Ertesi g?n ya?l?, k?zarm?? yiyecekleri, fast foodlar? ve sodalar? diyetten ??kar?n; porsiyon miktar?n? azaltmak; daha fazla meyve ve sebze yiyin; bolca su i?.
3. S?kl?k: ayda en fazla 3 defa (?rne?in, her 1, 10 ve 20'de bir).

Bunlar, sonu?ta kilo vermenin etkinli?ini art?ran oru? g?n?n?n kurallar?d?r. Onlar? ne kadar do?ru takip ederseniz, ertesi sabah tart?daki rakamlardan o kadar ?ok memnun kalacaks?n?z.

tarihin sayfalar? aras?nda. 19. y?zy?l?n sonunda ?nl? biyolog Ilya Mechnikov, kefirin insan v?cudu i?in faydal? ?zelliklerini ke?fetti ve ?e?itli hastal?klar? tedavi etmek i?in t?pta kullan?lmas?n? ?nerdi.

?ema

Oru? g?nleri i?in bir men?n?n haz?rlanmas?n? kolayla?t?rmak i?in, ?rne?ini izleyerek farkl? se?enekleri yenebilece?iniz birka? tipik ?emay? dikkatinize sunuyoruz.

Klasik (zor) ?ema:

Kefir kokteyllerinde ya? yakan bir bo?altma g?n?n?n ?emas?:

Hafif diyagram:

Kefir g?n?n? olabildi?ince etkili k?lmak i?in, sadece t?m bu bilgileri incelemeniz de?il, ayn? zamanda ba?ar?l? ve yetkin bir ?ekilde kullanman?z gerekir. Kendinizi ?nemli diyet k?s?tlamalar? ve ka??n?lmas? m?mk?n olmayan ancak bo?ulabilecek bir a?l?k hissi i?in ?nceden ayarlay?n. Bu, gev?emenize ve ba?lad???n?z i?i ba?ar?yla tamamlaman?za izin verecektir.

Kefirde oru? g?n?, fazla kilolardan kurtulmak ve baz? hastal?klar?n ?nlenmesi i?in etkilidir. K?sa s?resi nedeniyle v?cuda besin sa?lamada rahats?zl?klara neden olmaz. G?nl?k diyetin y?ksek kalori i?eri?i kesintiye u?rar ve v?cut a??r? g?da ve toksinlerden ar?nd?r?l?r. Bu s?re zarf?nda 1-1.5 kg kaybedebilirsiniz.

Etkisine ek olarak, d?zenli olarak tutulan kefir g?nleri, gastrointestinal sistemin temizlenmesine, karaci?er fonksiyonunun iyile?tirilmesine ve v?cudun kardiyovask?ler sistemi ?zerinde olumlu bir etkiye sahip olmas?na yard?mc? olur. Oru? g?n?, ?ok yo?un bir program?n olmad??? tarihler i?in planlanmal?d?r. Genellikle 1 p yap?l?r. haftada veya 10 g?n. Kefir bo?altma g?n? hem ba??ms?z bir ?r?nde hem de di?er diyet ?r?nleriyle birlikte ger?ekle?tirilir: s?zme peynir, karpuz, salatal?k.

Kefirde oru? g?n? nas?l ge?er?

"Bo?altma" yapmak i?in bu ?r?n?n sadece 1-1.5 litresi gerekli olacakt?r. Taze olmas? ve minimum raf ?mr?ne sahip olmas? arzu edilir. Optimum ya? i?eri?i %1'dir. Kefir herhangi biri olabilir: bifidokefir, meyve vb. G?nde 6 yemek ka???? kullan?n. ?r?n. S?n?rs?z miktarda su i?ebilirsiniz. Mineral veya kaynak suyu olmas? arzu edilir. Bitki ?aylar?na izin verilir.

Yakla??k diyet:
- 9:00 - 200 gr az ya?l? yo?urt,
- 12:00 - 200 gr kefir,
- 15:00 - 200 gr meyve kefiri,
- 18:00 - bifidofloral? 200 gr kefir,
- 20:00 - 200 gr az ya?l? kefir,
- 22:30 - bifidofloral? 200 gr kefir.

Kefir-lor bo?altma g?n?

Baz? hastal?klarda (hipertansiyon, karaci?er patolojileri, safra yollar?, ateroskleroz), kefir-lor oru? g?n? fayda sa?layacakt?r. Uygulanmas? i?in 1 litre fermente s?t ?r?n? ve 300-400 gr az ya?l? s?zme peynir yeterlidir. Kahvalt?da 2-3 yemek ka???? yiyin. s?zme peynir ve 1 yemek ka???? i?. az ya?l? kefir veya biokefir. 3 saat sonra 1 yemek ka???? i?ilir. kefir. ??le yeme?inde kefirle tatland?r?lm?? kalan s?zme peynirin yar?s?n? yiyin. 1 ?ay ka???? ekleyebilirsiniz. re?el veya biraz taze ?ilek.

??leden sonra 1 yemek ka???? i?ilir. kefir. Ak?am yeme?i i?in kefir ve 1 ?ay ka???? ile kar??t?r?lm?? kalan s?zme peyniri yiyin. bal. Sakinle?tirici ile demlenmi? ?aya izin verilir. Yatmadan ?nce 1 yemek ka???? i?. kefir. Kefir bo?altma g?n?, hamilelik ve emzirme d?neminde, gastrit, mide ?lseri veya gastrointestinal sistemin di?er ciddi patolojileri ile s?t ?r?nlerine tam veya k?smi ho?g?r?s?zl?k durumunda kontrendikedir.

Merhaba sevgili okuyucular?m!

Kefir, inek s?t?n?n "kefir mantarlar?" olarak adland?r?lan ?zel mikroorganizmalar kullan?larak fermente edilmesiyle elde edilen faydal? bir fermente s?t ?r?n?d?r.

Bu i?ecek genellikle ?e?itli diyetlerin bir par?as? olarak bulunabilir.

Olumlu ?zellikleri sayesinde beslenme uzmanlar?, ba??rsaklar? temizlemeye, sindirimi uyarmaya ve fazla kilolardan kurtulmaya yard?mc? olan kefir ?zerinde oru? tutman?z? tavsiye ediyor.

Bu makaleden ??reneceksiniz:

Kefirde bo?altma g?n? - nas?l do?ru yap?l?r?

Kefirin bile?imi ve faydalar?

Bu ?r?n, ba??rsak mikrofloras?n?n durumunu normalle?tirmeye ve sindirim s?recini aktive etmeye yard?mc? olan yararl? bakteriler olan probiyotiklerin yard?m?yla gastrointestinal sistem ?zerinde faydal? bir etkiye sahiptir.

Ayr?ca ?unlar? i?erir:

• karbonhidratlar;
• ya?lar;
• organik asitler;
• A, C, H, PP dahil olmak ?zere b?t?n bir vitamin kompleksi;
• de?erli eser elementler (magnezyum, kalsiyum, potasyum, iyot, demir, ?inko, fosfor, k?k?rt, flor, manganez, kobalt, krom, klor, sodyum, bak?r, molibden);
• kolesterol (sadece zararl? de?il, ayn? zamanda faydal?d?r).

Yararl? kefir nedir?

Sindirimi iyile?tirmek kefirin tek faydas? de?ildir.

1. ??ecekteki b?y?k miktarda protein, v?cuttaki protein depolar?n? yenilemeye yard?mc? olur. Bunun i?in sadece yar?m litre kefir yeterlidir.
2. Kronik yorgunluk belirtilerini kolayca ortadan kald?rabilir, sinir sistemini g??lendirebilir ve uykusuzlu?u giderebilir.
3. Bu ?r?n h?zl? ba??rsak temizli?ini destekler, mide sular?n?n salg?lanmas?n? iyile?tirir ve hafif bir idrar s?kt?r?c? etkiye sahiptir.
4. Ba????kl?k sistemini g??lendirebilir, bu ?zellikle sonbaharda ge?erlidir.
5. Kefir susuzlu?u m?kemmel bir ?ekilde giderir.

Kilo kayb? i?in kefir kullan?m?

Bu i?ecek ?ok s?k bir g?nl?k diyetler i?in kullan?l?r.

Bu y?ntem sayesinde ya?l? veya kalorisi y?ksek besinlerin g?nl?k kullan?m? s?ras?nda i?inde olu?an gereksiz t?m tortular ba??rsaklardan at?l?r.

Biriken c?ruflar ve toksinler v?cudu terk eder, karaci?erin i?leyi?i ?nemli ?l??de iyile?ir.

• Kefirde bir g?n oru? tutarak ka? kilo kilo verebilirsiniz?

Kefirde oru? g?n? en az bir kilogram? kald?rabilir.

Bu e?siz verimlilik sayesinde ?ok pop?lerler, incelemeler, bo?altma do?ru yap?l?rsa sa?l???n?za zarar vermeden kolayca m?kemmel sonu?lar elde edebilece?inizi g?steriyor.

V?cudun kendisi yava? yava? yeniden yap?land?r?l?r, en ufak bir stres veya rahats?zl?k ya?amadan kilo vermeye e?ilimlidir.

• Kefirde ka? kez bo?altman?z gerekiyor?

M?kemmel sonu?lar elde etmek i?in haftada bir kefir bo?altma yapmak yeterlidir.

?lk olumlu sonu?lar? g?stermeye ba?lad???nda, s?kl??? 15-20 g?nde bire d???rmeye de?er.

B?ylece form korunacak ve kilo verme havas? kalacakt?r.

Bir kefir g?n? nas?l do?ru bir ?ekilde ge?irilir - kefir diyetinin ana n?anslar?

Kefirde bir oru? g?n?, maksimum verim i?in yerine getirilmesi ?nemli olan ?e?itli gereksinimlere sahiptir.

1. G?n boyunca ba?ka bir ?ey yemek veya i?mek yasakt?r. Tek t?ketilen ?r?n kefir olmal?d?r.
2. Bo?altma yap?l?rken tuz kullan?m?n?n b?rak?lmas? ve m?mk?nse ?ekerin az miktarda bal ile de?i?tirilmesi veya tamamen ortadan kald?r?lmas? gerekir.
3. G?nde en az bir bu?uk ila iki litre su i?ti?inizden emin olun ve t?ketilen g?dalar?n kalori i?eri?ini iki, tercihen ?? kez azaltmaya ?al???n.

Kefirin merkezi bir unsur oldu?u bir?ok diyet vard?r.

Hangi ?eman?n en uygun oldu?unu anlamak i?in bir g?nl???ne be?endi?iniz se?ene?e girmeye ?al??mal? ve durumunuzu de?erlendirmelisiniz.

Oru? g?nlerini ?ok s?k ge?iremezsiniz. Diyetin bu ?ekilde k?t?ye kullan?lmas?, sindirim sistemini ciddi ?ekilde etkileyebilir.

Kefirde tam bo?altma yap?lmas?

• Kefir d???nda ne t?ketilebilir?

Bu, g?n boyunca sadece kefirin yendi?i ve ba?ka hi?bir ?eyin olmad??? bir diyet se?ene?i anlam?na gelir.

• Ne kadar kefir t?ketilmelidir?

Maksimum i?ecek miktar? s?n?rl? de?ildir, ancak en uygun hacim 2,5 litre olarak kabul edilir.

• Ayda ka? kez oru? tutmak gerekir?

bunun hakk?nda d???nmekka? g?n ge?irebilirsinb?yle bir bo?altma, v?cudun sadece bu ?r?nde bulunanlara de?il, di?er vitaminlere ve besinlere ihtiyac? oldu?unu unutmay?n.

Bu nedenle, mono diyete kap?lmamal?s?n?z, ayda iki ila d?rt kez sadece bir g?n yeterlidir.

• Oru?lu bir g?n i?in hangi yo?urdu almak daha iyidir?

Sindirimi te?vik eden ve ba??rsak mikrofloras?n? zenginle?tiren canl? bakterileri i?ermesi i?in kefirin m?mk?n oldu?u kadar do?al se?ilmesi en iyisidir.

En y?ksek kalite, raf ?mr?n?n 14 g?n? ge?medi?i ek?i s?tl? bir i?ecek olarak kabul edilir.

Evde haz?rlamak zor de?il - sadece k???k bir par?a s?radan ?avdar ekme?ini s?t?n i?ine koyun ve bir veya iki g?n oda s?cakl???nda b?rak?n. Sonu?, koruyucu i?ermeyen do?al bir fermantasyon ?r?n?d?r.

Dikkatle, bu t?r kilo kayb?na, asitli?i artan veya mide veya ba??rsak hastal?klar? olan ki?iler taraf?ndan yakla??lmal?d?r.

Kefirde oru? g?n? nas?l ge?irilir - video

Kefirde oru? g?nleri i?in di?er se?enekler

T?m g?n tek bir i?kiyle yemek yemenin gerekli oldu?u bo?altma herkese kolayca verilmez.

Ancak bir ??k?? yolu var - kefir di?er ?r?nlerle kar??t?r?labilir ve b?ylece oru? g?n? i?in bir men? yap?labilir.

Bu t?r y?ntemler de ?ok etkilidir ve bir?o?u vard?r.

• Kefir ve s?zme peynirde bo?altma g?n?

?ki ?e?ittir.

Bunlardan ilki, ??le yeme?i i?in diyete taze meyve ve ak?am yeme?i i?in bir ka??k bal eklemeyi i?erir.

Men?n?n ikinci versiyonunda yat??t?r?c? ?ay ile de ?e?itlendirebilirsiniz.

• bo?altma kefir ve salatal?k ?zerine

Bu se?enek ?ok basittir ve net bir men?s? yoktur. G?nl?k diyete bir kilogram taze salatal?k eklenir. Fermente bir s?t ?r?n? yerine g?n boyunca maden suyu ve sadece yatmadan ?nce kefir i?ebilirsiniz.

• Karabu?day ve kefirde bo?altma g?n?

Bu t?r bo?altma, ak?amlar? bu?ulanm?? bu gevreklerin men?ye girmesini i?erir. Bunu yapmak i?in 1/2 bardak karabu?day al?n ve 200 ml kaynar su d?k?n. Gece boyunca ?l?k bir yerde b?rak?n ve sabah ortaya ??kan yulaf lapas?n? be? ???ne b?l?n.

• Kefir ve elmalarda bo?altma g?n?

Salatal?k se?ene?iyle hemen hemen ayn? ?ekilde ger?ekle?tirilir. Bu meyvelerden bir bu?uk kilo al?p en az bir saat ara ile fermente bir s?t ?r?n? ile d?n???ml? olarak kullanmak gerekir. Bir bu?uk litre su da eklenir.

• Kefir ve kepekte bo?altma g?n?

?ok pop?ler diyetkefir ve kepek ?zerinde.Ak?am biraz haz?rl?k yapman?z gerekiyor.

Bunu yapmak i?in 30-40 gram kepek yiyin, s?v? i?in ve 70 gram daha bu?ulay?n.

G?n boyunca, elde edilen bulamac? ?? doza b?lerek kullan?n.

• Pirin? ve kefir ?zerine bo?altma

Bir bo?altma se?ene?i var. ve kefir.

Bunun i?in basmati ?e?idinin kullan?lmas? arzu edilir, en faydal? olan?d?r. Sadece bir g?nde 200 gram pirin? ve 1,5 litre kefir yiyebilirsiniz.

• Pancar ve kefirde bo?altma

Diyet ve kefir ?? g?ne kadar s?rebilir.

G?n?n men?s? ayn? anda bir bu?uk litre fermente s?t i?ece?i, bir kilogram ha?lanm?? sebze ve iki litre maden suyundan olu?uyor.

D?rd?nc? g?n, sonu? ?ok fark edilir, 3 ila 5 kilo aras? al?r.

Kefir oru? g?n? tutman?n kontrendikasyonlar?

Kefirin fermantasyon i?lemi s?ras?nda olu?an etil alkol i?ermesi nedeniyle bu ?r?n diyetten ??kar?lmal?d?r.hamilelik s?ras?nda- incitebilir zarar Hem kad?nlar?n hem de ?ocuklar?n sa?l???.

Kefir ve peynir gibi farkl? t?rde s?t proteinleri i?eren yiyecekleri ayn? anda yemek istenmez. Bu kombinasyon haz?ms?zl??? kolayca tetikleyebilir.

Ayr?ca, ho? olmayan sonu?larla dolu oldu?u i?in s?resi dolmu? bir ?r?n? yemeyin. Bu nedenle, ileride kullanmak ?zere sat?n almamak ve buzdolab?nda uzun s?re saklamak daha iyidir.

Uzun s?re sadece kefir yiyerek sa?l???n?z? b?y?k ?l??de zay?flatabilirsiniz.

Baz? k?zlar, fazla kilolardan kurtulmak i?in bu t?r diyetleri k?t?ye kullan?rlar, ancak bu t?r a??r? gayret, besin eksikli?inden dolay? v?cuda b?y?k zarar verebilir: vitaminler, eser elementler, lif.

Ba????kl?k sistemi ?ok ac? ?ekiyor.

Bu nedenle, herhangi bir diyet gibi, bu t?r bir bo?altma dikkatle izlenmelidir.

?ey, belki de kefir bo?altma hakk?nda size s?ylemek istediklerim bu kadard?.

Yaz?n?n tekrar? i?in minnettar olurum ve ayr?ca blog g?ncellemelerime abone olman?n faydalar?n? da hat?rlat?r?m.

Alena Yasneva sizlerleydi, herkese ho??akal?n!

Kefir, en faydal? ve kolay sindirilebilir g?dalardan biridir. Bununla k?sa s?rede kilo verebilirsiniz. Kefirde bo?altma g?nleri, fazla ya?lardan h?zla kurtulman?z? sa?lar.

Oru? g?nleri, v?cudunuzu forma sokman?n veya kilonuzu koruman?n g?venli ve modern bir yoludur. Her k?z uzun ve yorucu g?nlere dayanamaz ve burada oru? g?nleri kurtarmaya gelebilir. Bo?altma g?nleri ?e?itli ?r?nlere harcan?yor, ancak kefir imrenilecek kadar pop?ler. ?ok fazla kalori i?ermez, ancak ?ok besleyicidir. Kilo kayb? i?in kefiri bu kadar pop?ler bir ?r?n yapan ?ey budur.

Kefir g?n?: nas?l haz?rlan?r

Oru?lu bir g?n? kefirle ge?irmeye kesinlikle karar verdiyseniz, bir g?n ?nce buna uygun ?ekilde haz?rlanman?z ?nemlidir, ??nk? bu, bu t?r bir bo?altman?n sonucunu etkileyecektir. Do?ru oru? g?n?n? kefirde ge?irmek i?in a?a??daki kurallara uymal?s?n?z:

1. Bir g?nl?k kefir diyeti s?ras?nda daha fazla s?v? t?ketmeye ?al???n.

Kefirde kilo vermek i?in oru? g?n?n?n arifesinde, daha s?radan veya maden suyu i?in. Bu, v?cudun ar?nma s?recini ba?latacakt?r.

2. Yatmadan ?nce Fazla Yemek Yemeyin

Oru?lu bir g?nden ?nce, geceleri fazla yememeye ?al???n. Ya? ve karbonhidrat i?eri?i y?ksek besinlerin t?ketilmemesi tavsiye edilir. Proteinli yiyecekler ak?am yeme?i i?in harikad?r.

3. Duygusal ve fiziksel stresi ertelemeye ?al???n

Bo?altma g?nleri v?cuttan ?ok fazla harcama gerektirir, bu nedenle v?cudun kuvvetleri a??r? kilo ile m?cadeleye at?laca??ndan t?m ?nemli ?eyleri ertelemeniz ?nerilir.

G?n i?in kefir diyeti: hangi kefir se?ilir

Az ya?l? kefirin etkinli?i hakk?ndaki yayg?n g?r??e ra?men, ya? i?eri?i yakla??k %2,5 olacak olan s?radan kefir tercih edilebilir. Bu kefir daha faydal? eser elementler i?erir. Ayr?ca bu t?r ya? i?eri?i, yedikten sonra uzun s?re tok kalman?z? sa?layacakt?r. Kefir se?erken son kullanma tarihine dikkat etmelisiniz. Bu ?r?n?n do?all???ndan bahseden odur, bu nedenle raf ?mr? 14 g?n? ge?meyen kefir se?meniz gerekir. Bu t?r kefir kilo vermede daha faydal? ve etkili olacakt?r.

Kefirde oru? g?nleri: ka? g?n ge?irilebilir

Gereksiz kilo vermek istiyorsan?z, kefirde haftada 1-2 defadan fazla bo?altma yapman?z gerekir. Bu, fig?r?n?z? k?sa s?rede d?zene sokmak i?in yeterlidir. Kilonuzu korumak istiyorsan?z, her 10-20 g?nde bir kefir orucu yap?lmal?d?r.

Kefirde bo?altma g?n?: faydalar

1. Kefir besleyici bir besindir. Bu sayede i?tikten sonra uzun s?re a? hissetmeyebilirsiniz.
2. Kefir daha faydal? eser elementler i?erir. Bu fermente s?t ?r?n?, mide ve ba??rsaklar?n i?leyi?i ?zerinde faydal? etkisi olan 496'dan fazla faydal? eser element i?erir. Kilo verme s?recini daha da kolay ve h?zl? hale getirirler.
3. Kefirin cilt ?zerinde faydal? bir etkisi vard?r. V?cutta bir?ok toksin birikir ve bunun sonucunda cilt bundan muzdarip olabilir. Kefir onlardan kurtulmaya ve cilt durumunu iyile?tirmeye yard?mc? olur.

Kefirde oru? g?n? nas?l ge?irilir: temel kurallar

Kefirdeki oru? g?n?n?n sonu?lar?n?n uzun s?rmemesi i?in, sa?l??a zarar vermeden kilo vermenize veya kilo vermenize izin verecek temel ?nerileri izleyin. Kefirde oru? tutman?n temel kurallar? ?unlard?r:

1. Daha fazla s?v? i?in

Oru? g?n?, kefirin yan? s?ra ye?il ?ay, karbonats?z maden suyu ve ?e?itli bitkisel kaynatmalar?n i?ilmesine izin verilir. Bu, v?cudunuzun fazla toksinlerden kurtulmas?na yard?mc? olacakt?r.

2. Bir g?nl?k kefir diyeti, yiyeceklerde tuz ve ?eker kullan?m?n? yasaklar.

3. Ak?amlar? sadece kefir i?in

Oru? g?nlerinde kefir d???nda ba?ka ?r?nler de yiyebilirseniz, bu en ge? 18: 00'de yap?lmal?d?r. B?ylece v?cuda yiyecekleri sindirmekten bir mola verirsiniz, bu da a??rl??? normalle?tirme s?recini h?zland?racakt?r.

Kefir'de hangi oru? g?n? se?ilir

Oru? g?n? se?mek i?in tercihlerinizi ve istenen sonucu dikkate almak ?nemlidir. M?mk?n oldu?u kadar fazla kilo vermek istiyorsan?z, tek ba??na kefir ile oru? tutmay? se?ebilirsiniz. Bu se?enek sizin i?in uygun de?ilse, diyetinize di?er yiyecekleri dahil edebilirsiniz: s?zme peynir, meyveler, sebzeler.

Kefirde bo?altma g?n?: se?enekler

Bu t?r kefir g?n? en kat? olanlardan biridir, ancak onunla bir g?nde 2 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz. Bu s?rada sadece kefir kullan?lmas?na ve su, ye?il ?ay ve ?e?itli bitkisel kaynatmalar?n i?ilmesine izin verilir.

Kefir ve meyvelerde bo?altma g?n?

B?yle bir oru? g?n?nde kefirin yan? s?ra diyetinize 1 kg herhangi bir meyveyi (muz ve ?z?m hari?) dahil edebilirsiniz. G?nde 4-6 kez k???k porsiyonlarda meyve yemelisiniz. Kefir ve meyvelerde oru? g?n? yard?m? ile yakla??k 1-1.5 kg fazla kilo verebilirsiniz.

Kefir ve s?zme peynirde bo?altma g?n?

S?zme peynirin enerji de?eri y?ksek oldu?undan, bu se?enek en tasarruflu olanlardan biridir, bu nedenle uzun s?re a? hissetmeyeceksiniz. B?yle bir g?n boyunca 400 gr az ya?l? s?zme peynir yemesine ve 1 litre kefir i?mesine izin verilir. B?yle bir bo?altmadan bir g?n sonra, ?l?eklerde 1 kg'l?k bir kay?p g?rebilirsiniz.

"Oru? g?nleri kefirde nas?l ge?irilir" makalesine yorum yap?n

Beslenmede oru? g?nleri d?zenliyor musunuz? birka? ay ve bir ka? y?l sonra g?d?kland? yumurtalara bakamad?m ama zay?flad?m ?nce ?ek?l, sonra hafiflik. Yapt???m tek ?ey ?ok a? g?nler de?il - kefir veya s?zme peynirli kefir en iyisidir.

Tart??ma

Hay?r, ama ?zellikle diyete uymaya haz?r de?ilim. Ve sadece bir g?n yemek yemezseniz, kilo d??ecek, ancak birka? g?n sonra tekrar ayn? olacak.
Spor salonuna gitmek benim i?in kalori saymaktan daha kolay.
Bu duyguya ra?men, uzun s?re yemek yemezseniz, b?yle bir ?fori hissetmiyorsunuz. Ama bu kendi kendine olmu?sa

A?l?ktan ?l?yorum. Ama d?ng?sel de?il. Ve kafana nas?l girdi?ini. 2014'ten beri. Hep sonbahar k?? ilkbahard?r. Yaz aylar?nda denedim, ama nedense pek iyi sonu? vermiyor. Orada 2-3 g?n i?in yeterliydi. Sa?l?k i?in ?ok iyi. Bilmiyorum ?ok ??k?r kafa, ci?er, b?brek, bel vs vs. nerede bulunuyor.

Bo?altma g?nleri. Genellikle kendimi bo?duktan sonra kendime b?yle bir g?n ayarlar?m. Yedinci g?n: 400 gr meyve art? 500 gr %1 kefir. Bu diyet, dedikleri gibi 8 kg'a kadar kurtulmaya yard?mc? olur. Diyetin bitiminden sonra ilk hafta her zamanki gibi yemelisiniz ...

Tart??ma

Genellikle yulaf ezmesi (200 g kuru tah?l) kullan?r?m ve %0,5 s?tle, tuzsuz ve ?ekersiz, ancak ?ilekli (siyah ku? ?z?m?) pi?iririm.
5 par?aya b?l?p b?t?n g?n yemek yiyorum.

kefir elmal? s?zme peynir, haftada iki kez yapt?. O zaman 47 kiloydum.
Ve ?imdi, gerekirse. Ama haftada bir olsa iyi olurdu. Kefir veya di?er ek?i s?tlerde kendimi daha rahat hissediyorum.

Bo?altma g?nleri. - bulu?malar. Kilo verme ve diyetler. Pazartesi g?nleri oru? g?n? d?zenlemeye de?er diye d???n?yorum ya da Cuma g?nleri, belki hafta sonlar? daha ak?ll? olurum. Oru? g?nleri kefirde nas?l ge?irilir?

Tart??ma

Gnomsha lakapl? bir kat?l?mc? vard?.
Bu diyetleri 1 g?nl???ne ondan kopyalad?m. Genellikle bir g?n yulaf ezmesi veya pirin? ?zerine otururum.
Bir g?nl?k ekspres diyetlerin ?e?itleri
1. S?t. G?nde 6 defa 2 saatte bir 100 gr s?t ve yatmadan ?nce 200 gr herhangi bir meyve suyu.
2. Kefir (Denedim, neredeyse y?zge?lerimi yap??t?rd?m, -800). G?n boyunca 1,5 litre kefir 0,1 veya 2 litre 0,01.
3. Lor. 600 gr ya?s?z s?zme peynir ve 60 gr ek?i kremay? 4 doza b?l?n. Sabahlar? hala ?ekersiz s?tl? bir bardak kahve ve ak?amlar? ve yatmadan ?nce - bir bardak ku?burnu suyu i?ebilirsiniz.
4. S?zme peynir ve meyve. 400 gr ya?s?z s?zme peynir ve 400 gr meyve veya kuru meyveyi 6 doza b?l?n.
5. S?zme peynir ve et. 300 gr az ya?l? s?zme peynir, 200 gr ek?i krema, 270 gr ha?lanm?? et ve 300 gr lahana tur?usunu 5 doza b?l?n. ??mek i?in - yaban g?l? kaynatma.
Denedim sonu? -700 gr
6. Lahana ve et. 400 gr taze veya lahana tur?usu ile 360 gr ha?lanm?? eti 4 doza b?l?n. G?n?n ilk yar?s?nda i?mek i?in - ?ekersiz s?tl? kahve, ikinci - ku?burnu suyu.
denedim sonu? -800 gr
7. Bal?k ve sebze. 400 gr ha?lanm?? bal?k, 600 gr taze sebze (lahana, havu?, salatal?k, domates ve 2 bardak ?ekersiz ?ay) 6 yeme?e ayr?l?r.
8. Patates. 1,5 kg kabuklar?nda ha?lanm?? veya f?r?nlanm?? patatesler tuzsuz + ?ay g?n i?inde ?ekersiz.
9. Kabak. G?nde 1,5 kg pi?mi? balkaba??. Denedim sonu? -1.100.
10. Elma. 1,5 kg ?i? veya pi?mi? elma.
11. Karpuz. 6 dozda 3 kg karpuz posas?.
12. Kurutulmu? meyve. 500 gr kuru meyve (kuru erik, kuru kay?s?, kuru ?z?m) 5 doza b?l?nm??t?r.
13. Pirin? kompostosu. 250 gr kuru meyveden 1,2 litre komposto pi?irmeniz ve 2 saatte bir 6 kez i?meniz gerekir. ??le ve ak?am yemeklerinde - 1 ?ay ka???? ile 150 gr pirin? lapas?. Sahra.
14. Yulaf ezmesi. 200 gr yulaf ezmesinden 750 gr yulaf lapas? suda kaynat?l?r ve 2 bardak ku?burnu suyu ile 6 ???ne b?l?n?r.
Denedim sonu? -700-1100 gr
15. Turp-lor. 300 gr turp rendeleyin, 400 gr az ya?l? s?zme peynir ve 1 yemek ka???? ile kar??t?r?n. ince k?y?lm?? dereotu. Elde edilen salatas? 4 ???ne b?l?n.
16. Patates-kefir. 8-10 orta boy f?r?nlanm?? patates, 1 litre az ya?l? kefir (% 1'den fazla de?il), bitkisel veya ye?il ?ay (birka? patatesi 100 gr az ya?l? s?zme peynir ve 50-100 gr kurutulmu? meyveler).
Denedim sonu? -600-1000 gr
17. Erik. 1-1.5 kg erik, karbonats?z su veya ye?il ?ay ile y?kan?r. Y?ksek asitli diyabet, mide ve oniki parmak ba??rsa?? ?lseri, gastrit i?in imkans?zd?r.

T?m ekspres diyetlerde, yukar?daki i?eceklere ek olarak, g?nde 2 litre daha su. Yemeklerden yar?m saat ?nce ve yemeklerden sonra bir bardak ?l?k su. Sabah - kaslar? germek i?in bir dizi egzersiz nas?l gerilir veya yap?l?r.

3 g?nl?k muz diyeti
G?n boyunca 3-4 orta boy muz yiyebilirsiniz. Saf su, gazs?z maden suyu, ye?il veya bitki ?ay? ve meyve sular?, k?s?tlama olmaks?z?n. Yatmadan ?nce - bir bardak ya?s?z yo?urt.
Bir g?nl?k olarak denendi, ihlaller nedeniyle g?nde -400 gr

Bahar diyeti (7 g?n)
istedi?iniz kadar sebze yiyebilirsiniz (?zellikle ye?il olanlar - lahana, dolmal?k biber, salatal?k, ku?konmaz, avokado), bitki ve ye?il ?ay i?ebilirsiniz. ?zin verilmez: tatl? meyveler, meyve sular?, ?eker, kahve, siyah ?ay. Yemeklerden yar?m saat ?nce - bir bardak su (?rne?in gazs?z maden suyu)
?rnek men?:
Z: 125 gr s?zme peynir, 3 ?avdar ekme?i, bir ka??k su ile bir ka??k bal
P2: 2 ye?il elma, ye?il sebzeler - ?i?, ha?lanm?? veya ha?lanm??
A: su ?zerinde sebze ?orbas?, 100 gr ha?lanm?? ya?s?z s???r eti veya tavuk filetosu, 3 yemek ka????. ye?il bezelye, taze sebzeler
P: ?avdar ekme?i, bitkisel ya?l? sebze salatas?, 100 gr s?zme peynir
U: 2 elma veya portakal, bir bardak %1 kefir veya diyet yo?urt

Domates diyeti (7 g?n)
Z: bir bardak domates suyu (taze, tabii ki?), ?nce bir tabaka az ya?l? s?zme peynirli 2 dilim ?avdar ekme?i, 1 meyve (muz bile yapabilirsiniz)
A: bir bardak domates suyu, 100 gr ha?lanm?? pirin?, 100 gr ha?lanm?? bal?k, bir elma
U: bir bardak domates suyu, 100 gr ha?lanm?? s???r eti, 100 gr sebze garnit?r? (?i?, ha?lanm?? veya ha?lanm??), 50 gr ha?lanm?? pirin?
?? g?n s?rd? (ihlallerle), t?m d?nem i?in ?ek?l 400 g idi, a??zda ac?l?k belirdi ve karaci?er b?lgesinde kar?ncalanmaya ba?lad?. Ben de araya girdim.

?ok meyveli diyet (10 g?n)
?rnek men?:
Z: bir bardak portakal suyu
Z2: 100 gr ha?lanm?? pirin?, 2 adet meyve (?rne?in bir dilim ananas ve 1 kivi)
A: 100 gr ye?il sebze salatas?, 100 gr ha?lanm?? tavuk veya ya?s?z et, 2 ?e?it meyve
P: tam tah?ll? ekmek, bir bardak kefir veya meyve suyu (?), 2 herhangi bir meyve
U: 100 gr ya?s?z ha?lanm?? sebze, 100 gr meyve salatas? (ananas, portakal, kivi, elma)

Kavun diyeti (7 g?n)
?rnek men?
G: 400 gr kavun kabuksuz
Z2: bir bardak %1 kefir
A: 400 gr soyulmam?? kavun, 200 gr ha?lanm?? pirin?, bir bardak ye?il ?ay
P: b / s krakerli ?ay
U: 200 gr pirin? (karabu?day, arpa, patates), ?i? sebzeli, 200 gr tavuk veya ya?s?z dana eti

dondurma diyeti
Dondurma hemen yenilmemeli, ana yemekten 25-30 dakika sonra yenilmelidir.
?rnek men?
G: Su, elma, ?ekersiz ?ay veya kahve ile meyve suyu veya yulaf ezmesi ile 100-150 gr m?sli
100-150 gr dondurma
A: 200 gr fasulye veya bezelye ?orbas?, ekmek, bir bardak meyve suyu
100-150 gr dondurma
U: 100 gr ha?lanm?? bal?k veya et, 100 gr pirin? veya makarna, 100 gr sebze salatas?
100-150 gr dondurma

Kabuklar?nda 1 kg f?r?nlanm?? patates ve 1 litre kefir, 4-5 ???ne b?l?nm??, genel olarak, b?t?n g?ne b?l?nm??, sudan ba?ka bir ?ey yemeyin.

Bo?altma g?nleri. A??rl?k. Hamilelik ve do?um. Evet, oru? g?nlerine gerek yok, sadece do?ru yiyin! B?l?m: Beslenme, vitaminler, ila?lar (hamilelikte oru? tutanlar).

Tart??ma

gol att?m! 20 haftada, art?? 300g idi, ?imdi +12. Ne istersem yedim ve yerim, as?l mesele daha fazla su, sadece ?i?, tuvalete iyi gidebilmek i?in filtreden i?erim!

Hamile bir kad?n olan Katya ile bir ?ekilde randevuya geldim ve doktor “?ok ?ey kazand?n”, ben “b?ylece barbek?ye gittik! Ama mangaldan ?nce oru? tuttum”, doktor “o zaman sen att?.")))
Kendime taze sebze ve meyvelerden (elma, havu?, turp) bir salata yapt?m, ayr?ca oraya kuru erik ekledim, ya? ve limon suyuyla tatland?rd?m (f?r?al? salata motifi ?zerine bir fantezi gibi). Ve g?n boyunca biraz yedim. B?ylece a? kalmazs?n?z ve kalorisi ?ok y?ksek olmaz. Ve bir sandalye i?in kuru erik yararl?d?r.

Kefire ku? ?z?m? re?eli eklemeyi seviyorum (peki, bir ka??k re?elden ve bir ka??k baldan elmalara hi?bir ?ey olmayacak). Oru? g?nleri kefirde nas?l ge?irilir? Doktora gitmeden bir g?n ?nce bo?altt?m tabii ki o kadar ?abuk kilo almad?m ama hemoglobin d??t?...

Tart??ma

Genellikle haftada birden fazla

LCD'de doktor bana b?yle bir oru? g?n? verdi - 1.3-1.4 kg bal?k / ya?s?z et (tavuk, hindi - tuzsuz, baharats?z ve kabuksuz pi?irin), 8-9 porsiyona b?l?n, her 1.5-2 saatte bir yiyin, lahana, havu?, ha?lanm?? pancardan yap?lan et salatalar? i?in - tuz ekleyemezsiniz, limon suyu, bitkisel ya?, dereotu, maydanoz d?kebilirsiniz. Oru? g?n?nde 500-600 ml tatl? olmayan s?v? (su dahil). Doktora gitmeden bir g?n ?nce bo?altt?m tabii ki bu kadar ?abuk kilo almad?m ama hemoglobin d??t? ama sonunda yine de ?ok kazand?m.

S?ylesene, haftada ne s?kl?kla kefir veya s?t s?t? ile oru? g?nleri d?zenleyebilirsin? Ve kim, neyi ve ne s?kl?kla bo?altmaktan memnun? Kefirle aram iyidir.

Tart??ma

Kefirle aram iyidir. Ve genel olarak, tek g?nler - karabu?day, f?r?a, s?zme peynir ... Ama haftada bir.

S?v?lar ?zerinde en etkili bo?altmaya sahibim, ancak haftada bir kereden fazla imkans?z. T?m s?v?lara izin verilir (paketlenmi? meyve sular? ve gazl? i?ecekler hari?)

Oru? g?nleri kefirde nas?l ge?irilir? Oru?lu bir g?n? kefirde ka? kez ge?irebilirsiniz? Kefir ve meyvelerde oru? g?n? yard?m? ile yakla??k 1-1.5 kg fazla kilo verebilirsiniz. K?zlar, Activia i?ebilece?inizi d???n?yor musunuz?

Tart??ma

Neyse yar?n tart?ya bakar?m belki art?s? olursa kat?l?r?m :)

Kocam bug?n d?kkandan lezzetli ??rekler getirdi .... yar?n onlarla kahve i?ece?im, sonra g?n?n geri kalan?nda kefir yiyebilirim Kefirnub bo?altmay? seviyorum. Ama sabah kahvesi olmadan b?yle uyanmayaca??m !!!

oru? g?n?. Ya?am tarz?. Hamilelik ve do?um. Oru? g?n?. Beslenme, vitaminler, ila?lar. Hamilelik ve do?um. Burada kefir ?zerine oturmam s?ylendi. Ama ondan daha fazla yemek istiyorum, Bifimol, Bifidok veya benzerlerinde benim i?in daha kolay. Doktor dedi ki...

B?l?m: Tavsiyeye ihtiyac?n?z var (tah?llarla aktivasyonda bo?altma g?n?). K?zlar, Activia i?erken bo?altma yapmak sizce m?mk?n m? yoksa bunun i?in ?ok uygun de?il mi? Kefir teklif etmeyin - ikinci g?ne dayanam?yorum!

Tart??ma

burada baz?lar? dondurmal? keklere bo?alt?l?rsa, katk? maddeleri ile aktivasyonlar daha uygundur :))

?ok uygun. Sadece son kullanma tarihine dikkat edin. Son kullanma tarihinden 5 g?n ?nce zaten "bo?" - bu zamana kadar t?m faydal? bakteriler zaten ?l?yor.

Ayr?ca oru? g?n? tavsiye etti (3 se?enekten olu?an bir se?im, bir elma se?tim). Bo?altma g?nleri hakk?nda. Az ya da ?ok normal kahvalt? yapar?m (kahve ve bir ?eylerle ekmek), g?n boyunca kefir i?erim, ??le yeme?inde 130 graml?k bir kavanoz yiyorum ...

Yar?n oru? g?n?n? kim ayarlayacak? Ben - bu sefer :) Kefir ald?m - sava?a haz?r?m. Muhtemelen yar?ndan itibaren kefir'e oturaca??m, 1 May?s'a kadar hatt?n sonuna ula?mak istiyorum, yoksa ??lg?n bir hafta sonu i?in muhtemelen 1, hatta 1.5 yedim.

?ok d???nd?m :) ??nk? d?n oburluk g?n?yd?. Ama ben yapamam. Kremlin'e gidiyorum ama hala okuyorum. ?ar?amba g?n? yan?nda olaca??m, kefir ve s?zme peynir ?zerine bo?altmak istiyorum. 04/09/2007 11:35:58, R?ya olabilir. Ve Pazartesi-?ar?amba-Cuma kefir ?zerine oturacakt?m!

Sorun de?il ama yar?n kendini normale d?nd?rmek i?in kefir ?zerine oturman gerekecek. Oru? g?nleri kefirle nas?l ge?irilir konusuna k?zlara kat?lmay? ?ok isterim. Pazartesi g?n? doktora gittim ve yar?n kendime oru? g?n? ayarlamaya karar verdim...

Tart??ma

Ayn? ?ekilde. Hafta sonu 1.5 kilo geldi. Cuma g?n? kefir oldum ve Cumartesi sabah? 62.3 kilo verdim. Ve "ya?lanm??" ve bu sabah 64.3. Kefirim! Kefir sat?n ald? :-)

Yar?n yine de s?t otunun ?zerine oturaca??m ... Ve hi? de de?il ??nk? bug?n krep yedim))))))))))))))

Oru? g?nleri kefirde nas?l ge?irilir? Pazartesi g?n? doktora gittim ve yar?n kendime kefir ile oru? g?n? ayarlamaya karar verdim. Sorun de?il ama yar?n kendini normale d?nd?rmek i?in kefir ?zerine oturman gerekecek. Kat?lmay? isterim...