Zaman zaman ??z?m? zor ya da tamamen ??z?ms?z gibi g?r?nen durum ve durumlarla kar?? kar??ya kal?yoruz.

Bu gibi durumlarda, mevcut durumdan ??k?? yolu bulma konusunda umutsuzlu?a kap?larak, ?zellikle acilen d??ar?dan objektif ve ay?k bir bak??a ihtiyac?m?z var. Peki bu ilgi ?ekici ve d???nceli g?r??? nerede bulabilirim? Zor zamanlarda Ariadne'nin ipli?i olan bu tek yolda bize yard?m edecek ve k?s?r d?ng?den nas?l kurtulaca??m?z? bize s?yleyecek ger?ekten bilge bir ki?iyi nerede bulabiliriz?

Bu ?nemli karar? s?kl?kla sevdiklerimize veya arkada?lar?m?za emanet ederiz. Bunun avantajlar? var. ?ncelikle onlara kesinlikle g?veniyoruz. ?kinci olarak, durumu de?erlendirmede “d??ar?dan bak??lar?n?n” daha do?ru olaca??n? umabiliriz. ???nc?s?, yard?m i?in ba?ka kime ba?vurabilece?imizi bilmiyoruz. B?yle bir ??z?m?n dezavantajlar? da a??kt?r: Sorunun t?m derinli?ini, t?m tonlar?n? ve n?anslar?n? bilmedikleri i?in sevdiklerinizin karar?n?n en iyi olmas? pek olas? de?ildir. Bunu yaln?zca sen biliyorsun. Peki bu gibi durumlarda ne yapmal??

Bir ??k?? yolu var. Ve en ?a??rt?c? ?ey onu tan?yor olman. En zor sorunu nas?l ??zece?inizi, en zor ve kafa kar??t?r?c? durumdan nas?l ??k?? yolu bulaca??n?z? biliyorsunuz. Bir ??z?m var. Ve e?er buna inanmak sizin i?in kolay de?ilse, o zaman her zamanki yerinde olmayan anahtarlar? nas?l arad???n?z? d???n?n. Evde olduklar?n? biliyorsun. Bir yerlerde olduklar?ndan kesinlikle eminsin. Er ya da ge? onlar? bulaca??n?z da sizin i?in a??k. Peki neredeler?

En umutsuz mant??a meydan okuyan bir soruna ??z?m bulmak i?in, paradoksal bir yol izlemek gerekiyor: Fizik ve cebir hakk?ndaki okul ders kitaplar?nda t?m problemlerin cevaplar? verildi?i gibi, problemin bir ??z?m? varm?? gibi g?r?nmesini sa?lay?n. Tek yapman?z gereken, t?m bu ??z?mlerin bulundu?u ilgili sayfalar? bulmak ve mevcut cevab? se?mek. Ve t?m sorular?m?z?n cevaplar?n? i?eren bu sayfalar? bulmak i?in, s?zde bilge adam tekni?ine ihtiyac?m?z olacak: en karma??k g?ndelik sorunlara ??z?m aray???m?z? en aza indirmemizi sa?layacak psikolojik bir egzersiz.

Bilge adam tekni?i uygulan?yor sadece bir kez ve bundan sonra hayata dair en karma??k sorular?n cevaplar?n? alacaks?n?z. Ancak bunun ger?ekle?mesi i?in tekni?in ?ok dikkatli ve ciddiyetle uygulanmas? gerekir. T?m sorunlar?n?z? ??zmenize yard?mc? olan bilge bir ki?inin imaj?n? hayal g?c?n?zde yaratman?zdan olu?ur. Bu g?r?nt? gelecekte bir t?ls?m gibi size e?lik edecek. Zor anlar?nda ?i?eden arayabilece?in bir cin gibi olacak. Ve siz ondan istedi?iniz anda her zaman yard?m?n?za gelecektir.

Ak?ll? bir insan nas?l yarat?l?r? ?nsan?n hayal g?c? o kadar g??l?d?r ki, hayal edebilece?i hemen hemen her ?eyi ortaya ??karabilir. Pembe bir Noel a?ac?n?n neye benzeyece?ini hayal etmek i?in biraz zaman ay?rmak istiyorsan?z bunu yapabilirsiniz. ?stedi?iniz resim ve g?rselleri kolayl?kla olu?turabilirsiniz. Ayr?ca en sevdi?iniz melodilerin seslerini hat?rlayabilir ve yeniden ?retebilir, melodilerini kendinize m?r?ldanabilirsiniz. Bir ses duyabilirsiniz: erkek ya da kad?n, y?ksek ya da al?ak, y?ksek ya da al?ak. ?sterseniz bir resim g?rebilir, nas?l ses ??kard???n? duyabilirsiniz: ?rne?in yerde seken bir topun belli bir rengi ve ?ekli oldu?u gibi yerden seken bir top da belli bir ses ??kar?r. T?m bunlar? her g?n binlerce kez yap?yoruz: resimler hayal ediyoruz, sesler duyuyoruz ve hatta kendi kat?l?m?m?zla renkli bir film bile izliyoruz.

Bilge bir insan yaratmak i?in sahip oldu?unuz i? g?z?n?zle g?rme ve i? kula??n?zla duyma yetene?inizin tam olarak olmas? gerekir. Do?a?st? ya da ak?llara durgunluk veren hi?bir ?eye ihtiyac?n?z yok. Bilgelik, kural olarak, her ?eyde ?l??l?l?k, p?r?zs?zl?k ve sakinliktir. Ancak bilge adam?n?z turuncu bir kot pantolon giyiyorsa ve sa?lar? koyu maviye boyal?ysa, o zaman hi? ?a??rmam. ??nk? bilge ki?i istedi?in her ?ey olabilir. Sakal? olabilir veya sakals?z olabilir, kad?n olabilir veya erkek olabilir. Bu ki?i ya?l? ya da tam tersi ?ok gen? olabilir. ?nemli bir kural? yerine getirdi?i s?rece: Bu ki?inin g?r?n?m?, bilgelik ve ayd?nlanma fikrinize tamamen kar??l?k gelir.

Bilge bir insan yaratmak biraz zaman alabilir. Pi?man olmay?n, size b?y?k faydalar sa?layacakt?r, e?er ?u ya da bu ??z?m? aramak i?in harcad???m?z zamandan bahsediyorsak, bu daha sonra aylar ve y?llar i?inde hesaplanabilir. ?u anda sizi kimsenin rahats?z etmemesi en iyisidir ve kendinizle, bilge ki?inizle ba? ba?a kalabilirsiniz. E?er b?yle bir f?rsat bulduysan?z tekni?i uygulamaya ba?layabilirsiniz.

Birinci ad?m. Bir kaleme ve bir par?a ka??da ihtiyac?n?z olacak. B?t?n bunlar? haz?rlay?n ve sonra rahatlamaya ?al???n. Hi?bir ?ey yapman?za gerek yok, sessizce bir sandalyeye oturabilir, hatta uzanabilirsiniz. Ge?mi? deneyimlerinizden bir ?eyleri hat?rlaman?z gerekecek ve ho? ?eyleri hat?rlaman?z gerekece?inden bu kolay olacakt?r. L?tfen hayat?n?zda zor bir durumdan ??k?? yolunu buldu?unuz birka? vakay? hat?rlay?n. Herhangi bir ?ey olabilirler, akl?n?za gelen en bariz olanlar? al?n. K?s?r d?ng?y? k?rd???n?z, durumun ba?ar?yla ??z?ld??? o anlarda neler hissettiniz? Ayr?ca kendinize rol?n?z? ve liyakatinizi de s?yleyin: Her ?eyin yerli yerine oturmas? i?in tam olarak ne buldunuz? Hat?rlad???n?z ve s?yledi?iniz anda, insanlar?n ellerine bir iplik dolarken veya hat?rlamak i?in avu? i?ine i?aretler ?izerken yapt??? gibi, zihinsel olarak bir onay i?areti veya ?arp? i?areti koyun ve benzer sonucu veren ba?ka bir duruma ge?in. . G?reviniz bu t?r be? (veya daha fazla) vakay? hat?rlamak ve zihinsel olarak ?arp? i?areti koymakt?r: diyorlar ki, hat?rlad?k, hat?rl?yoruz. Her ?ey haz?r oldu?unda hepsini bir ka??da yaz?n. ?unun gibi bir ?eyi form?le edin: "?unu ?unu yapt?m ve sorunum ba?ar?yla ??z?ld?." Veya: "??yle bir ?ey buldum ve ondan sonra her ?ey yerine oturdu."

?kinci ad?m. Farkl? t?rde bilge insanlar vard?r ve her insan i?in bunlar ?ok farkl? olabilir. Baz? insanlar sakallar?yla ikna olurken, baz?lar? da boynuz ?er?eveli g?zl?kleriyle ikna oluyor. Zihin belirli k?yafetlerle, ya?la veya baz? detaylar?n varl???yla vurgulanabilir. Bunu bilerek, onun nas?l biri oldu?unu hayal edin - bilge adam?n?z m?? Onunla tan??san nas?l g?r?n?rd?? Nas?l giyinecekti? Belki sana birini hat?rlat?yor bile? Sesi nas?l olurdu? Cesurca, ?zg?rce hayal kurun, duygular?n?z? dinleyin. Bir ka??t par?as?na notlar alarak onun en ?nemli ?zelliklerini veya niteliklerini kaydedebilirsiniz. En az?ndan biraz nas?l ?izilece?ini biliyorsan?z ?izebilirsiniz. Ayr?ca bilge adam?n?zla bir bulu?ma yeri de belirlemelisiniz. Belki sessiz, karanl?k bir ofis, s?cak bir ??l veya bir sonbahar orman? olabilir. Bir ?eyi hayal edemiyorsan?z, onu yapabilseydiniz nas?l g?r?nece?ini bir d???n?n. Tanr?ya ??k?r ki insanlar?n veya nesnelerin neye benzeyebilece?ini d???nmek kolayd?r. Bilge adam?n?z?n neye benzeyece?ini d???nmek kolayd?r.

?kinci ad?m?n sonunda bilge adam?n?z?n tam bir resmine sahip olacaks?n?z. Onunla bulu?aca??n?z yeri de bileceksiniz: Her zaman onu hayal edebilece?iniz veya onun hakk?nda d???nebilece?iniz, b?ylece dikkatinizi ?ekebilecek bir yer. Bilge bir insan? ka??t ?zerinde de tan?mlayabilirsiniz. Kelimeleri k???msemeyin, m?mk?n oldu?unca ayr?nt?l? olarak a??klay?n.

???nc? ad?m.?htiyac?n?z oldu?unda bilge adam?n?z? hayal edebildi?inizde (sadece g?zlerinizi kapat?n ve ona gidin, ya da b?rak?n o size gelsin, ya da d???nd???n?z anda kar??n?za ??kacakt?r), kendinize geri d?n?n. ?yi bir ??z?m buldu?unuz ve g?venli bir ?ekilde kurtuldu?unuz ?eylerin ve durumlar?n listesini yap?n ve bu listeye benzer bir durumu daha ekleyin. Hayat?m?zda pek ?ok benzer ??z?m buldu?umuz i?in bu kolay olacakt?r. Her ?eyi ayn? ?ekilde tekrarlay?n: Ne kadar iyi bir ??z?m buldu?unuzu, durum ??z?ld?kten hemen sonra nas?l hissetti?inizi hat?rlay?n, ?nceki durumlarda oldu?u gibi zihinsel bir ?arp? i?areti koyun ve ard?ndan bu durumu listeye ekleyin.

D?rd?nc? ad?m. ???nc? ad?m? tamamlad?ktan sonra tekrar rahatlamaya ?al???n: sandalyenize yaslan?n veya uzan?n. G?zlerinizi kapat?n ve ?u anda var olan zor durumu d???n?n. Bir anl???na odaklan?n, bu yeterli olacakt?r. Bundan sonra bilge adam?n?zla g?r???n ve kar??n?za ??kar ??kmaz ona bir soru sorun: Bu durumda ne yapmal?s?n?z?

Bilge adama bir soru sordu?unuzda an?nda cevap alacaks?n?z. Herhangi bir ?zelli?e sahip olabilir: haf?za, g?r?nt?, resim, ses, ifade ve di?erleri. Ne ald???n?z? d???n?n. Yazabilir, ?izebilir veya y?ksek sesle s?yleyebilirsiniz. Sorunuzu yan?tlayan baz? ?nemli bilgiler ald?n?z. Tek yapman?z gereken bilge adam?n size bu bilgiyi vererek ne demek istedi?ini anlamakt?r.

?leride bilge bir insanla tekrar kar??la?t???n?zda onunla bilgi al??veri?inin yollar? konusunda anla?abilirsiniz. Ad?n?n ne oldu?unu ??renebilirsin ve bunun i?in ona sorman yeterli. Ayr?ca onun sesini de duyabilirsiniz ve sorular?n?z? sordu?unuzda onun s?yleyeceklerini dinlemeniz yeterli olacakt?r. Bulu?tu?unuzda belki ses duymuyorsunuz ama sorular?n?za cevap veren d???nceleriniz var. Bunlar bilge adam?n cevaplar?. Sizinle bulu?tu?u ve size yard?mc? olmaya ?al??t??? i?in kendisine te?ekk?r etmeyi unutmay?n.

Bilge bir insanla tan??mak i?in hi?bir k?s?tlama yoktur. Uygun g?rd???n?z herhangi bir zamanda yard?m i?in onunla ileti?ime ge?ebilirsiniz. Onunla her g?r??meden sonra g?rd???n?z r?yaya da dikkat edin. Bir r?yada do?ru karar? vermenize yard?mc? olacak ?ok ?nemli bilgiler alabilirsiniz. Size iyi ?anslar! Ve ?ok yak?n gelecekte tan??aca??n?z bilge adam?n?z sayesinde. T?m bunlar? dikkatle dinledi?i i?in kendisine te?ekk?r ederiz.

Vit Tsenev

• < Техника «Разговор с ребенком»
• D?rt teknik - Olumsuz d???ncelerden nas?l kurtulursunuz >

Umutsuz bir durumdan ??k?? yolu nas?l bulunur?

Hayat her insana ?e?itli, bazen hayal bile edilemeyecek durumlar sunar. Yar?n?n bizim i?in neler saklad???n? hayal bile edemiyoruz.

G?nl?k s?k?nt?lar ve endi?eler s?ras?nda, nadiren kimse g?venli?ini d???n?r. Kural olarak, g?k g?r?lt?s? ?oktan ?arpt???nda, ?nceden haz?rlanm?? konumlara de?il, bilinmeyene, hi?bir yere geri ?ekilmemiz gerekti?inde "kendimizi ge?meye" ve "saman b?rakmaya" ba?lar?z.

?o?u zaman u?uruma d???yormu?sunuz gibi g?r?nmeye ba?lar. ?nl? bir ?ark?da "...a?k beklenmedik bir ?ekilde gelecek ve her ak?am an?nda ?a??rt?c? derecede g?zel olacak" s?zleri vard?r. Peki ya beklenmedik bir ?ekilde sorun ??karsa? G?ne? soluyor, toprak ayaklar?n?z?n alt?ndan kayboluyor ve ?yle g?r?n?yor ki kimse ve hi?bir ?ey kurtarmayacak, yard?m etmeyecek veya kurtarmaya gelmeyecek.

Talihsizli?inde ki?i savunmas?z hale gelir ve sorunlar kelimenin tam anlam?yla ona "yap??maya" ba?lar. B?yle durumlarda “Bela tek ba??na gelmez” diyorlar. Kafas? kar??m?? bir ki?inin ?n?nde iki ilkel Rus sorusu ortaya ??kar ve ona eziyet etmeye ba?lar: "Ne yapmal?y?m?" ve "Kim su?lanacak?" Daha do?rusu tam tersi: "Kim su?lanacak?" Ve ancak o zaman - "Ne yapmal??" ?o?umuz hala durumu, herhangi bir yap?c? d???nce ve ad?mla de?il, talihsizli?imiz i?in su?layacak birini arayarak analiz etmeye ba?l?yoruz.

Yani hayat?n bana ??retti?i ilk kural ?u: Su?layacak ki?ileri arama, su?lamak istedi?in herkesi ve her ?eyden ?nce kendini affet. G??, aramak, sava?mak, d??ar? ??kmak, yenilenmek i?in faydal? olacakt?r.

Elbette t?m d?nyay? su?layabilir, bir k??eye saklan?p durumun kendi kendine ??z?lmesini bekleyebilirsiniz. B?t?n ?ocuklar bunu yapar. Hi?bir zaman kar??lar?na ??kan sorunlar? ??zmeye ?al??m?yorlar, ancak onlar? "unutmaya" ?al???yorlar, ba?ar?l? bir sonu?, mavi helikopterdeki bir b?y?c? veya bir mucize beklentisiyle onlar? zihinlerinin bir k??esine koymaya ?al???yorlar. B?yle bir pozisyondan iyi bir ?ey gelmez. Bu nedenle ebeveynlerin ?ocuklar?yla g?vene dayal? ili?kiler kurmas?, onlar?n sorunlar?n?n her zaman fark?nda olmalar? ve zaman?nda kurtarmaya gelerek zor durumlardan ??k?? yollar?n? g?stermeleri gerekir. Ve kesinlikle ceza ve di?er yapt?r?mlar ?eklinde ?nlemler almak i?in de?il.

O halde kendinizi toparlay?n. Harekete ge?in. Durumu analiz edin. Yard?m i?in m?mk?n olan herkesi aray?n. Ve sorunlar?n?z?n yak?n?n?zdaki insanlara kay?ts?z kald???n? d???nmeyin. Sizi seviyorlar ve tavsiyeler ve somut eylemlerle size yard?mc? olacaklar. Yak?n?n?zda g?venebilece?iniz birinin olmas? ?ok ?nemlidir. Ancak bu her zaman ger?ekle?mez.

“?steyin ve size verilecektir” - hat?rlad?n m?? Sadece akrabalar?n?za, arkada?lar?n?za, tan?d?klar?n?za sorun. Her ?eyden ?nce, Rab'den ve en y?ksek patronlar?n?zdan yard?m isteyin ve dua edin. Hen?z bir tap?na??n?z yoksa tap?na??n?z? bulun. M?mk?nse yak?nlardaki her ?eyi ve kalmak isteyece?iniz bir yeri dola??n.

Ya da belki de evinizin yak?n?ndaki tek kilisede, ruhunuza en yak?n ikonun yan?nda yerinizi bulacaks?n?z. Buras? mutlaka oradad?r ve ruh size bunu anlatacak ve kar??l?k verecektir. ?nemli olan gidip sormak. Ba???lanma, yard?m, ?efaat, koruma isteyin. Kasvetli d???ncelere dalmak veya umutsuzlu?a kap?lmak yerine dualar? (veya ateistseniz onaylamalar?) okuyun. Ba?ka bir deyi?le d???ncelerinizi kontrol edin. Verimli bir ?ey d???nemiyorsan?z, dualar okursunuz ve yava? yava? bilinciniz netle?ecek ve gerekli kararlar, fikirler, varsay?mlar ve umutlar akl?n?za gelecektir.

Hem duygusal hem de fiziksel olarak rahatlamay? ??renin. Meditasyona ba?lay?n. Gev?eme farkl? ?ekillerde sa?lanabilir. Dikkatinizi yo?unla?t?rabilirsiniz

– ?ncelikle nefesinizde;
– ikinci olarak – v?cudunuzun gev?etilmesi ?zerine (?nce t?m kaslar?n gerginli?i yap?l?r, ard?ndan gev?eme yap?l?r. Bu, ayaklardan ba?lay?p boyun ve y?z kaslar?na kadar kademeli olarak yap?l?r.);
- ???nc?s? - baz? g?rsel g?r?nt? veya ses ?zerinde (Bu, k?y?ya ?arpan deniz dalgalar?n?n g?r?nt?s? veya bir t?r "oomm", "ahh" sesinin s?yleni?i olabilir. Robin Sharma'n?n "Sat?lan Ke?i?" kitab?nda) Onun Ferrarisi” “G?l? hayranl?kla izleme” tekni?inin bir anlat?m? var).

?sterseniz ve ?nternet'in mevcut yeteneklerine g?re, bu t?r birka? tekni?i se?ebilirsiniz - hangisini di?erlerinden daha ?ok seviyorsan?z, onunla durun. ?ster evde ister ?zel bir kul?pte pratik yap?n, yoga size ?ok iyi yard?mc? olur. Kendinize birka? egzersiz se?ip ho? bir m?zik e?li?inde ger?ekle?tirin, ayr?ca do?an?n sesleriyle rahatlamak i?in kay?tlar da var: orman, deniz.

Ve ayr?ca su. S?radan su. Daha do?rusu su prosed?rleri. ?e?itli banyolar - rahatlat?c?, dinlendirici, deniz, ?am, aromatik ya?larla vb. Sauna veya buhar odas?. Beden i?in ger?ek bir tatil ruhunuza ferahl?k getirecektir. Havuz. Bal?k gibi y?z?yorsunuz ve kaslar?n?z?n gerilmesiyle sinirleriniz ve d???nceleriniz d?zene giriyor. D?kme. Du?.

Y?r?r. Ayn? zamanda muhatap olan bir arkada??n?z varsa bu iyidir. E?er aniden bu olmazsa, sorun de?il, yaln?z y?r?y??e ??k?n. Kondisyonunuza ba?l? olarak yaln?zca orta veya h?zl? bir hareket h?z? se?meniz ve biraz fiziksel yorgunlukla geri d?nmeniz ?nerilir. Rotan?z?n nehir k?y?s?, park veya sessiz, tela?s?z sokaklar boyunca devam etmesi harikad?r.

Bah?eye ve bitkilere bakman?n zihinsel durumumuz ?zerinde ?ok iyi bir etkisi vard?r: ekim, yeniden bitki dikme, yabani otlar? temizleme ve di?er her t?rl? i?. ?i?ek?ilik ?zerine kitaplar?n?z?, kataloglar?n?z?, atlaslar?n?z? a??n, g?z at?n ve do?an?n g?zelli?ine hayran kal?n.

D???ncelerinizi zor ve naho? bir durumdan uzakla?t?rman?n bir ba?ka y?ntemi de en sevdi?iniz filmleri izlemek, bir zamanlar b?y?k zevk veren kitaplar? okumakt?r.

Uzun s?redir sa?l?k sorunlar? ya??yorsan?z ve bunlarla ba? etmeye f?rsat?n?z olmad?ysa ?imdi tam zaman?. Osteokondrozunuz, gastritiniz, migreniniz i?in ?nleyici tedavi kursuna ba?lay?n. Herhangi bir alevlenme olmasa bile. Ve bu genellikle kronik hastal?klar?n varl???nda stresli durumlarda meydana gelir ve bu durumda tedavi ?zellikle geciktirilemez.

Zor ya?am ko?ullar?na e?lik eden stresle ba?a ??kman?n, ?zellikle kad?nlar aras?nda kendini kan?tlam?? ama ayn? zamanda erkeklere de yard?mc? olmas? gereken bir ba?ka iyi yolu daha var: al??veri?. Yani al??veri?e ??k?n, uzun zamand?r hayalini kurdu?unuz bir ?eyi bulun (benzersiz bir t?? i?i ya da olta i?nesi) ya da spontane bir ?ekilde kendinize bir hediye al?n.

?u anda bir ?eyi be?endiyseniz onu sat?n al?n ve mutlu olun. Elmas k?peler, g?m?? bir y?z?k, g?zel bir elbise, bir kravat, bir araba ya da... bir oyuncak. Kendinize iyi davran?n. Ve e?er hi?bir arzu ortaya ??km?yorsa, o zaman sevilen biri, bir ?ocuk, herhangi bir ki?i i?in.

Soyut d?zlem hayalinizi ger?ekle?tirin. Para??tle atlamay?, nehir otob?s?ne binmeyi, suda ??plak ayakla y?r?meyi, kom?uya g?zel bir s?z s?ylemeyi, a?a? dikmeyi, s?k?c? yemek tak?mlar?n? atmay?, ba??m?z?n ?st?nde durmay?, piyano ve orkestra i?in melodi ??renmeyi uzun zamand?r hayal ettik. , bir kedi yavrusu ya da k?pek yavrusu almak, Paris'e ya da k?rsal b?lgeye gitmek mi? Harekete ge?in.

?nemli olan soruna tak?l?p kalmamak, i?inde kaybolmamak, d???ncelerinizi ve duygular?n?z? d?zene koyma, analiz etmeye ba?lama ve durumu ??zmek veya ihtiyac? ger?ekle?tirmek i?in makul ad?mlar atma f?rsat?n? yakalamakt?r. yeni ko?ullarda var olmak.

Ve dua ederken, meditasyon yaparken, y?r?y?? yaparken, y?zerken, bah?eyle u?ra??rken, film izlerken bilinciniz sizi yava? yava? do?ru yola y?nlendirecektir. Daha ?nce ya?anan olumsuz ko?ullar tersine d?necek, keyifli ve gerekli olaylar ya?anmaya ba?layacak. Hayat?n?zda daha iyiye do?ru de?i?iklikler ba?layacak, yeni f?rsatlar ve ba?ar? ?anslar? ortaya ??kacak.

Allah'?n yard?m?yla, sevdiklerinizin kat?l?m?yla, sakin ve olumlu tavr?n?zla, bir s?redir akl?n?za gelmeyen bir Kap? size a??lacakt?r.

Ve bu Kap? sadece zor bir ya?am durumundan ??k?? yolu de?il, ayn? zamanda yeni, g?zel, devasa ve mutlu bir Hayata giri? olacakt?r.

Zihinsel olarak ka? kez "pipet b?rakabilece?imiz" ama bunu yapmad???m?z zamana geri d?n?yoruz. Ve ?imdi hayal bile edilemeyecek bir g?revle kar?? kar??yay?z: zor bir durumdan bir ??k?? yolu bulmak. Beynimiz hararetle olaylar?n geli?imi i?in se?enekler ar?yor, sadece de?erli "kap?y?" bulmak i?in de?il, ayn? zamanda "itibar?n? kaybetmemek" i?in de hareket etmeye zaman ay?rmaya ?al???yor.

Baz?lar? i?in umutsuz bir durum, ki?inin soruna ??z?m bulmak i?in dola?t??? bir labirent gibidir. Baz?lar? ise ayaklar?n?n alt?ndan toprak kaybolmu? ve u?uruma do?ru u?uyorlar gibi g?r?n?yor. Her insan bunu farkl? alg?lar. Ancak her zaman kendinize ?u soruyu sorun: “Ne yapmal?y?m?” Ancak asla sorununuz i?in su?layacak ki?ileri aramay?n. Ba??n?za gelenler her ?eyden ?nce yaln?zca sizin hatan?zd?r. ?li?kileri gereksiz yere a??kl??a kavu?turmak i?in ?abalar?n?z? bo?a harcamay?n, onlar? yap?c? kararlar almaya y?nlendirin.

Nikolai Fomenko'nun umutsuz durumlar hakk?nda nas?l konu?tu?unu hat?rl?yor musunuz? Harika bir s?z: "Yenseniz bile her zaman iki ??k?? yolu vard?r." Bu nedenle zor bir durumdan kurtulman?n kurallar?n? unutmay?n:

Zaten bu problemin i?indesiniz, bundan ka??nmak m?mk?n de?il ve ba?lang?? noktan?za d?nemeyeceksiniz.

Tan?d?klar?n?zdan veya arkada?lar?n?zdan yard?m isteyin. Sorununuzu size iyi tavsiyeler verecek bir yabanc?ya anlatmak sizin i?in daha kolay olabilir.

Bir?ok insan sorunlar?n? kendi ba??na ??zmeye al??k?nd?r. E?er onlardan biriyseniz, kap?lar? kapat?n, sessiz m?zi?i a??n ve bir ??k?? yolu aramaya ba?lay?n. Kendinizi yabanc?lara “boyun e?meye” zorlamay?n. Sorunun ??z?m?nde ba?ka birinin rol almas?n? istemiyorsan?z, yapmay?n. Hepsini kendin yap.

Nefes egzersizleri.

Durumdan bir ??k?? yolu ararken ki?i ruh halinde kal?r. Bu s?rada tansiyonu y?kseliyor, kalbi h?zl? at?yor, terlemesi art?yor vs. ?u anda nefes egzersizleri (yoga, tai chi) i?inize yarayacak. Bunlar? zaten bilmeniz iyi olur, ancak ??renmeye ba?lamak i?in asla ge? de?ildir.

Do?an?n insan sinir sistemi ?zerinde rahatlat?c? bir etkisi vard?r. Bu ?zellikle b?y?k a??k su k?tleleri i?in ge?erlidir. Bu nedenle t?m endi?elerinizi bir kenara b?rak?p g?lde y?r?y??e ??kmaya ?al???n. Oturun, d???n?n, suyun y?zeyine, ?zerinde y?zen ku?ulara ve ?rdeklere bak?n. Kendinizi suya dalmaya ?al???n. Yaz aylar?nda olursa, bir nehir veya g?l, k???n ise bir y?zme havuzu uygundur. Son ?are olarak birka? damla vanilya ve biberiye ekleyerek k?vete yat?n. Su, konsantre olman?za, gereksiz her ?eyi atman?za ve do?ru karara varman?za yard?mc? olur.

Beden e?itimi.

Her g?n kendinizi iyi durumda hissetmek i?in yorgunluk noktas?na kadar egzersiz yapman?za gerek yoktur. D???ncelerinizi soruna yo?unla?t?rmak i?in monoton, karma??k olmayan faaliyetlerle me?gul olun. ?rne?in evinizi, garaj?n?z? veya deponuzu temizleyin.

Uzun zamand?r nak?? veya ?rg? yapmaktan vazge?tiniz mi ??nk? bunun i?in yeterli zaman?n?z yoktu? ?imdi bul. Kendiniz i?in ho? ve faydal? bir ?ey yapt???n?zdan emin olun. Son olarak e?er bu hobiniz hi? olmad?ysa sinemaya gidin.

Sa?l?kl? kal?n.

Elbette ??k?? yolu aray??? ile sa?l?k durumunuz aras?nda do?rudan bir ili?ki yoktur. Ancak bu durumdan bir ??k?? yolu aramak i?in harcad???n?z zaman? iyi de?erlendirmek i?in sa?l???n?z? korumak iyi bir fikirdir. Her insan, y?llar i?inde bozulan sa?l???n?n yar?n veya ertesi g?n doktora gidece?ini ve iyile?ece?ini d???n?r. Ama yar?n ya da yar?ndan sonraki g?n asla gelmeyebilir. Bu nedenle kendinize ?ok ?z?ld???n?z an? se?in, bu nedenle kendi v?cudunuz i?in ho? bir ?eyler yapmal?s?n?z.

Elbette art?k erkekler g?lecek. Ama yalan s?yleme! Bu kad?ns? kelimeyi de seviyorlar. Uzun zamand?r istedi?in ?eyi sat?n al. Kendinizi sevdi?iniz ki?iye ?smarlay?n, ??nk? bug?n durumdan bir ??k?? yolu bulmak i?in ?ok fazla ?aba harcand?. Penceredeki o k?rm?z? ayakkab?lara uzun zamand?r m? bak?yorsun? Onlar? sat?n al?n, sonunda gururunuzu ok?ay?n. Araban?n genel tasar?m?nda harika g?r?necek ala??m jantlar? seviyor musunuz? Kendinize hi?bir ?eyi inkar etmeyin! Sat?n alman?n sevinci her ?eyden ?nce! Ve ak?am, co?ku azald???nda ve yaln?zca derin bir tatmin duygusu kald???nda, yeniden ??z?m aramaya ba?lay?n.

Bu hayattaki her insan?n soyut bir plan?n hayali vard?r. Kimisi i?in operaya gitmek, kimisi okyanus k?y?s?nda ay?n alt?nda olmak ister, kimisi ise sonunda k?ydeki ebeveynlerinin yan?na gitmenin hayalini kurar.

Hayat ?ok ?abuk ge?iyor ve hayaller ger?ekle?meden kal?yor. Bu nedenle, e?er maddi f?rsat?n?z varsa, her ?eyi b?rak?n ve maceraya ya da anne ve babaya gidin. Bir noktada, bir ?at??madan veya di?er ho? olmayan durumlardan bir ??k?? yolu buldu?unuz s?recin ba?lad??? ba?lang?? noktas?n?n bu gezi veya y?r?y?? oldu?unu fark edersiniz.

?imdi arkada??n olmu? insanlar? kastetmiyoruz. Evcil hayvanlar hakk?nda konu?al?m. Her insan bir evcil hayvan sahibi olmay? d???n?r. Belki de tam zaman?d?r? Bug?n sizi varl???yla memnun edecek, stresten sonra sizi hayal k?r?kl???na u?ratmayacak ve yar?n onun en iyi arkada?? olacaks?n?z. ?imdi sadece kim olaca??n? se?meniz gerekiyor - bir k?pek yavrusu, bir kedi yavrusu, bir papa?an veya sessiz bir bal?k.

Sorunu d???n?n, k???msemeyin. Sizin kat?l?m?n?z olmadan hi?bir yere gitmeyecek. Sonu?ta bu yaln?zca sizindir ve buna sizin ad?n?za kimse karar veremez. Ancak k?s?r d?ng?ye girmeyin, kendinizi k??eye s?k??t?rmay?n, hele strese sokmay?n. D???ncelerinizi hizalamaya ?al???n

Bir insan?n hayat?nda bir?ok zor ve bazen umutsuz, ??kmaz durum vard?r. Ve ?o?u zaman insanlar ne yapacaklar?n? ya da ??kmazdan nas?l ??kacaklar?n? bilmiyorlar.

Bug?n zor ya?am durumlar?nda psikolojik yard?m web sitesinde web sitesi, bir psikolo?un tavsiyelerini okuyacak ve ya?amdaki kritik, g?r?n??te umutsuz durumlardan nas?l ??k?? yolu bulaca??n?z? ??reneceksiniz.

Umutsuz bir durum - hayatta bir ??kmaz

?nsanlar kendilerini hayat?n ?o?u ??kmaz?na s?r?klerler. Ve ?o?u zaman, herhangi bir umutsuz durum yaln?zca ki?inin kendisi taraf?ndan b?yle kabul edilir, ??nk?... bu kritik, stresli anda akl?n?, bilgi ve becerilerini tam anlam?yla kullanamaz.

Bir ki?i stresli oldu?unda basmakal?p d???n?r ve duygusald?r; sinirli veya depresiftir.

?u anda stresli, depresif veya nevrotik oldu?undan, "burada ve ?imdi" durumuna uygun ?ekilde d???nemiyor ve hareket edemiyor.

Kendinizi kritik, zor bir ya?am durumunun i?inde bulursan?z ne yapmal?s?n?z?
Bir kriz, kilitlenme durumunda yapman?z gereken ilk ?ey, umutsuz durumlar?n olmad???n? ?nceden anlamakt?r.

Her zaman mevcut ko?ullardan bir ??k?? yolu bulabilir ve se?iminizi yapabilirsiniz.

Hayattaki krizlerin ve umutsuz durumlar?n ?nlenmesi
Kriz durumlar?n? ?nlemek i?in - hayatta m?mk?n oldu?unca az say?da olmas? i?in - d?nya g?r???n?z? s?rekli geni?letmeniz gerekir - daha geni? bir d?nya modeli, bir ger?eklik haritas? yap?n.
Ve s?rekli “konfor alan?n?zda” durgunluk i?inde ya?amamak.

Yani hayatta ciddi ??kmaz durumlarla kar??la?mamak i?in s?rekli ki?isel geli?im ve kendini geli?tirmeyle me?gul olman?z gerekiyor.

“S?rekli” t?m hayat?n?z demektir. O zaman ??kmaz sokaktan bir ??k?? yolu araman?za gerek kalmayacak - sadece oraya giremeyeceksiniz.

Umutsuz bir durumdan ??k?? yolu nas?l bulunur?

Kendinizi ZATEN bir ??kmazda, kriz durumunda bulursan?z, o zaman bundan hemen kurtulman?z gerekir. Her ?eyden ?nce stresi azaltarak ve sorunun kendisine kar?? tutumunuzu de?i?tirerek.

??kmaz, umutsuz bir durumdan ??k?? yolu nas?l bulunur?

1. ?rne?in psikoe?itim yard?m?yla rahatlayarak, derin nefes alarak veya sorun hakk?ndaki olumsuz d???ncelerinizi daha olumlu veya n?tr olanlarla de?i?tirerek stresi neredeyse an?nda azaltabilirsiniz;
2. D???ncelerinizi ve duygular?n?z? normalle?tirdi?inizde, sorunu de?erlendirebilecek ve yeterince karakterize edebileceksiniz (?o?unlukla yaln?zca tutumunuzu de?i?tirerek sorun kendili?inden ortadan kalkar);
3. ?ok az, ?rne?in sadece iki se?ene?iniz varsa, d?nya g?r???n?z? rasyonel ve yeterli bir ?ekilde (sinirlenmeden) geni?letebilir ve sorunu ??zmek i?in di?er olas?l?klar? g?rebilirsiniz;
4. E?er t?m se?imler k?t?yse, o zaman birka? k?t?l?kten daha az? se?ilir;
5. E?er umutsuz bir durumdan kendi ba??n?za ??kam?yorsan?z yard?m isteyin...

Zor ya?am durumlar?nda yard?m

?nsanlar hayat?n ??kmaz?ndan kendi ba?lar?na ??kamad?klar?nda, stresli, depresyonda, "gergin durumda" olduklar?nda, kriz durumlar?nda profesyonel, psikolojik yard?ma ihtiya? duyarlar.

Nevrotik semptomlar? ortadan kald?rd?ktan sonra neredeyse her t?rl? umutsuz durumdan bir ??k?? yolu bulmak m?mk?n olacakt?r.

?evrimi?i dan???n psikolog-psikanalist Oleg Vyacheslavovich Matveev

?yi g?nler sevgili okuyucular?m?z! Irina ve Igor tekrar ileti?im halindedir. Hayat ?e?itlidir ve her birimiz i?in “kendine ait” bir ?eyler haz?rlar. Gelecek bir yana, gelecekte bizi neyin bekledi?ini tahmin bile edemezsiniz. ?o?u zaman hayat bizim i?in ger?ek "s?navlar" haz?rlar: g??l? y?nlerimizin, yeteneklerimizin, inanc?m?z?n, duygular?m?z?n veya ba?ka bir ?eyin testleri.

Bu t?r zor durumlar bizi ya g??lendirir ya da tamamen “k?rar”. Bug?n zor bir ya?am durumundan nas?l ??k?? yolu bulaca??m?z sorusunu tart??mak istiyoruz.

Duygular

Her birimizin hayat?nda zor durumlar bazen ?ok s?k meydana gelir. Ancak bu, umutsuzlu?a d??meniz veya ayn? anda binlerce eyleme b?l?nmeniz i?in bir neden de?ildir. ?ncelikle duygular?n?zla y?zle?meniz gerekiyor.

Olanlar i?in kendinizi su?lamamal? veya ba?ka birine kar?? k?rg?nl?k biriktirmemelisiniz ??nk? bu sizi mevcut durumdan bir ??k?? yoluna daha da yakla?t?rmayacak. Ancak olumsuz duygular? kendinizde biriktirmemelisiniz! Bunlar? kendiniz veya ba?kalar? i?in en g?venli ?ekilde ??karmaya ?al???n.

?rne?in, spor salonuna gidin ve kum torbas?na "patron kim"i g?sterin veya duygular?n?z? bir resimle, ka??tla, kumla veya ba?ka bir yarat?c? yakla??mla ifade etmeye ?al???n.

“Ba??rmak” y?ntemi daha az etkili de?ildir. Sadece sevdikleriniz veya arkada?lar?n?z ?zerinde kullanmamaya ?al???n. ?fkeli ???l???n?z?n nesnesini do?adaki ta?lar?n aras?nda bulursan?z daha iyi olur. Konu?may? kolayla?t?rmak i?in ta??n ?zerine bir y?z bile ?izebilirsiniz.

Sertle?me

Herkes ?u ifadeyi bilir:

Bizi ?ld?rmeyen ?ey g??lendirir!

Burada da durum tam olarak bu! Her insan?n hayat?nda zaman zaman zor durumlar ortaya ??kar ve bu, onlardan korkulmas? veya ka??n?lmas? gerekti?i anlam?na gelmez. Bu sadece hayat?n sizi g??l? bir rakip olarak "g?rd???" ve g?c?n?z?n derinli?ini "test etmek" istedi?i anlam?na gelir!

Basit bir ger?ek oldu?unu s?yl?yorlar:

Zor g?nler, ?stesinden gelemeyenlere gelmez!

Zor zamanlarda bunu hat?rla. “Her ?ey kaybolmu?” gibi g?r?nse bile pes etmemeniz gerekti?ini unutmay?n. Hayat?n bir sonraki zorluklar?n? g??lendirici bir unsur olarak al?n!

Mola

Bazen i?leri berbat etmemek i?in biraz ara vermeniz gerekir. Kendinizi problemden soyutlamal? ve bir s?re onu d???nmemeye ?al??mal?s?n?z. Mevcut durumda en iyi ??z?m? g?rebilmek i?in bu ?nlem gereklidir.

?ocuklar?n?zla ya da do?ada y?r?y??e ??k?n, meditasyona zaman ay?r?n ya da sadece dikkatinizi da??tacak bir hobiye odaklan?n.

Bu t?r eylemler bir s?reli?ine sorundan “uzakla?man?za” yard?mc? olacakt?r. Ve ona tekrar geri d?nmek, size bu durumdan kendi yarar?n?za ??kmak i?in kullanabilece?iniz "yeni bir g?r?? a??s?" sa?layacakt?r.

Esnek plan

Plandan herhangi bir “sapma” sizi pani?e sevk ediyor mu? Bunu b?y?k masraflar gerektiren acil bir durum olarak m? g?r?yorsunuz?

Bu durumda sadece becerilerinizi geli?tirmeniz, g?revleri yap?land?rman?z ve ?ncelikleri belirlemeniz gerekir. Plan yapma ve bunlar?n uygulanmas? i?in zaman? kontrol etme konusunda daha "esnek" olman?z? sa?layacak zaman y?netimi tekniklerini ??renmeye dikkat edin.

Video kurslar?n? kullanarak bu teknikleri tan?yabilirsiniz:

• “Zaman?n Efendisi – Evgeniy Popov'un sistemine g?re son derece verimli zaman y?netimi”
• “Zaman y?netimi ya da verimlili?inizi nas?l art?raca??n?z”

Ak??

Baz? zor durumlar analize uygun olmayabilir veya bu durumlardan uzun s?re ??k?? yolu bulamayabilirsiniz. B?yle durumlarda her ?eyi ak???na b?rakmakta fayda var.

Belki bu yakla??m rahatlaman?za ve beklenmedik bir ??z?m ke?fetmenize olanak tan?r. Veya zaman?n "ak???" mevcut durumu sizin lehinize d?zeltecektir.

Bu zaman? ama?s?zca harcaman?za, olas? sonu?lar? veya olas? yeni zorluklar? d???nmenize gerek yok. ?u anda her ?eye dayanacak g?c?n?z?, yeteneklerinizi ve enerji rezervlerinizi de?erlendirmek faydal?d?r.

Bu durumda ne olabilece?ini ve ne yap?laca??n? bilmek de faydal? olacakt?r. ?rne?in Leslie Garner ve Brian Luke Seaward'?n kitab?n? inceleyin “Krizler hayat dersleridir. Uyum i?inde ya?am (2 kitapl?k set)" .

Bir ders ??ren

Hayattaki her durum bize bir ?eyler ??retir.

Zor durumlar bize t?m okul m?fredat?ndan daha fazlas?n? ??retir.

Hayat?n size ??retti?i en ?nemli dersi kendinize vurgulayabilmeniz ?nemlidir. Hayat?n?zda in?a etmek ve ba?armak a??s?ndan paha bi?ilmez hale gelecektir.

Ancak bu, zorluklar?n ana fikrinin ?u olaca?? anlam?na gelmez: “Haz?r de?ilim! Bunu asla yapamayaca??m! HAYIR! Sadece: “Haz?r de?ilim! Bunu ba?armak i?in daha fazla bilgiye ihtiyac?m var!

??renmeyi asla unutmay?n ve daha fazlas?n? ??renmek i?in ?abalay?n; ?rne?in ?cretsiz bir ?evrimi?i video kursuna kat?labilirsiniz. “Hedefleri belirlemek ve onlara ula?mak. Herhangi bir i?te sonu?lara nas?l ula??l?r? .

Zor ya?am durumlar?yla nas?l ba?a ??k?yorsunuz? Bir ??k?? yolu bulmay? m? yoksa “ak??a devam etmeyi” mi tercih edersiniz? Bilginizi payla??n.

Belki yaz?m?z baz? sevdiklerinizin i?ine yarayacakt?r, okumalar? i?in onlara link vermeyi unutmay?n. Ve biz zaten sizin i?in yeni ilgin? konular haz?rl?yoruz, bu y?zden ka??rmay?n - g?ncellemelere abone olman?z yeterli! Yak?nda g?r???r?z!

Sayg?lar?m?zla, Irina ve Igor