Okuma s?resi: 2 dk

Nefret, nefret nesnesine (grup, ki?i, olgu, cans?z nesne) kar?? tiksinti, reddedilme, d??manl??? yans?tan olumsuz, yo?un renkli bir duygudur. Olumsuz bir duygu, ya nesnenin eylemlerinden ya da onun do?as?nda bulunan niteliklerinden kaynaklan?r. Nefret, nesnenin ba?ar?s?zl???ndan duyulan zevkle ili?kilendirilebilece?i gibi, o nesneye zarar verme arzusuyla da ili?kilendirilebilir.

Nefret ve k?t?l???n sebepleri o kadar ?nemsiz ve ?nemsiz olabilir ki, bu sebeplerin g?r?n??teki mant?ks?zl??? kolayl?kla d??ar?dan a??lanabilir ve bu da insanlar?n ba?lang??ta d??manl?k kadar nefrete de ihtiya? duydu?unu varsaymay? m?mk?n k?lar.

Negatif duygularla ili?kili ?at??malar?n bir k?sm?, nefretin bir nesneden di?erine y?nlendirildi?i bir rahatlama olarak kabul edilir. Di?er durumlarda nefret kendisini ?at??malarda g?stermez, zihinsel bir mekanizma olarak var olur. Toplumsal nefret, toplumdaki ?iddetli ?at??malarla (sava?lar, isyanlar, soyk?r?m) ortaya ??kan ve ayn? zamanda ayr?mc?l???n nedenlerinden biri olarak da hizmet eden, bir grup insan?n nefret duygusu olarak anla??lmaktad?r.

?nsanlara kar?? nefret

Bu duygu her insanda olduk?a do?al bir ?ekilde ortaya ??kabilir. Bu, hayat?n?zdan ve kendinizden memnun olup olmaman?za ba?l? olarak ger?ekle?ir. ?nsanlara y?nelik nefret, tamamen nesnel nedenlerle oldu?u kadar tamamen ?znel nedenlerle de geli?ir ve yaln?zca herhangi bir ki?inin ve genel olarak insanlar?n ki?isel vizyonunu yans?t?r.

Bir ki?i nefretten oldu?u gibi ba?ka herhangi bir duygudan da zarar g?rebilir ve faydalanabilir. Her ?ey duygular?m?z? ve duygular?m?z? kontrol etmeye ve y?netmeye ba?l?d?r. Her insan?n olumsuz bir duygunun ger?ekten a??klanabilir ve ayn? zamanda tamamen do?al nedenleri olabilir. Ancak neden nefret etti?imizi anlamadan ?nce kendimize ?u soruyu sormal?y?z: Kimi seviyoruz? Kimi seviyoruz? Nas?l bir insana sayg? duyabiliriz? Egoistleri sever miyiz? ?lgi alanlar?m?z? g?z ard? edecek kadar ak?ll? ve g??l? insanlar? sever miyiz? ??karlar?m?za hizmet etmeyen, hayatlar?m?za m?dahale eden insanlar? sever miyiz? Ama bu hayatta kimsenin bize bir borcu yok ama ?o?umuz ki?isel olarak kendimizden daha fazlas?n? ba?kalar?ndan bekliyoruz ve beklentiler kar??lanmazsa bu t?r insanlardan nefret etmeye ba?l?yoruz. Nefretin zay?fl???n?z?n, aptall???n?z?n, ?aresizli?inizin kan?t? oldu?unu d???nm?yor musunuz?

Bir insandaki nefret, kabul edilemez d?? ko?ullar nedeniyle ortaya ??kan i? isyan?nda ifade edilir. Bu isyan bireyi i?ten i?e yok eder ??nk? insan istedi?ini elde etme arzusuna sahiptir ama f?rsat? yoktur. Sonra ne olacak? Nefret ?eklinde yay?lmayan nefret, insan?n i? d?nyas?n? a??nd?r?r, ruhunu deforme eder. Asl?nda nefret ayn? k?zg?nl???n yaln?zca daha spesifik ve sert bir bi?imidir. G?cendi?inizde, ki?i i?in k?t? bir ?ey dilemezsiniz, oysa nefret eden ki?i, nefret nesnesine y?nelik olumsuz dileklerde bulunur.

Nefret ve a?k

Birbirine z?t olan bu duygular z?tl?k g?revi g?r?r ve ?o?u zaman birbirlerinden ba??ms?z olarak de?erlendirilir.

Nefret ve sevgi belirli bir birli?in bile?enleri olarak kabul edilir; bu duygular ayn? anda bir bireyde birle?ebilir ve ba?ka bir ki?iye g?re ikili olarak ortaya ??kabilir. Yak?n ili?kilerde nefret ve sevginin ikirciklili?i psikanalizin temel fikirlerinden biridir. Freud, ?at??ma durumlar?nda yak?n ili?kilerde nefret ve sevginin tezah?rlerini e?zamanl? olarak birbirine ba?lad?.

Baz? etologlar, insanlara ve hayvanlara ki?isel yak?n ili?kiler kurma ve sald?rganl?k yetene?i sa?layan zihinsel ve fizyolojik mekanizmalar aras?ndaki ba?lant? yoluyla nefret ve sevgi aras?nda bir ili?ki oldu?unu belirtmi?lerdir.

Konrad Lorenz, sald?rganl?k olmadan sevginin, sevgi olmadan da nefretin olamayaca??na dikkat ?ekti. ?o?u zaman insan sevdi?inden nefret eder ve ?o?u zaman bu duygular birbirinden ayr?lamaz. Bir arada var olurlar ve biri di?erinin yaratt???n? yok etmez.

Nefret ve a?k aras?ndaki g??l? ba?lant?n?n bir a??klamas?, ba?ka bir ki?iyle derin bir ba??n ili?kinin gidi?at? ?zerinde ?nemli bir etkiye sahip oldu?u, dolay?s?yla bir ?at??ma ortaya ??karsa yabanc?larla kavga etmekten daha tutku ve g??le ilerleyece?i fikridir. Bir nesneye sevgi ya?an?rken bu duygunun, ortaya ??kan olumsuz duygular?n ifade edilmesine izin vermedi?i, bunun da d??manl???n birikmesine ve yo?unla?mas?na yol a?t??? kaydedildi.

Pop?ler bilin?, a?ktan nefrete do?ru bir ad?m oldu?unu fark etti, ancak bu pop?ler inan??, nefretin a?ka de?il sevgililere d?n??t???n?, yani bunun ger?ek a?k olmad???n? iddia eden psikolog Erich Fromm taraf?ndan tart???l?yor.

Psikologlar, bir sevgi duygusunun yan? s?ra bir nefret duygusu olu?turmak i?in ki?inin ?ocukluktan gelen deneyime, a?k nesnesiyle ili?kilere ihtiyac? oldu?unu belirtiyorlar.

A?k nefreti, olaylar arzu edilenden farkl? bir ?ekilde ortaya ??kt???nda akut tatminsizlik oldu?unda ortaya ??kar. ?rne?in sevilen bir ki?i, seven ki?inin EGO'sunun ihtiya?lar?n? (ilgi eksikli?i, hayranl?k, ?efkat, ilgi eksikli?i) kar??lamay? b?rakm??t?r.

Kendine de?er verme duygusu (EGO) biraz geli?ti?inde, ki?i kendisine bir tepki olup olmad???na bak?lmaks?z?n sever. G??l? bir ?ekilde geli?mi? bir EGO ile ba?lang??ta a?k nesnesine kar?? bir k?zg?nl?k vard?r: "Neden beni sevmiyorlar?", "Ve beni benim sevdi?im gibi sevmiyorlar." Ki?i ger?eklik ile beklentiler aras?nda bir kar??tl?k geli?tirir. Ve sonu? olarak, EGO'sunun savunmac? bir tepkisi olarak k?zg?nl?k nefrete d?n???r: "E?er beni sevmiyorsan, o zaman ben de seni sevmeyece?im!" Bizi k???mseyen ve kar??l?k vermeyen birini affetmek zordur.

?nsanlar sevginin en y?ksek manevi duygu oldu?unu, yani ba???lama, manevi ihsan etme, sab?r, fedakarl?k anlam?na geldi?ini unutmu?lard?r. Her insan farkl? sever. Baz? insanlar (kar??l?k vermeden) sevgi verir, baz?lar? ise yaln?zca sevgiyi almaya haz?rd?r ama vermeye haz?r de?ildir. Bir hediye olarak sevgiye haz?r olmak i?in ki?inin kendi ?zerinde manevi ?al??mas? gerekir ve herhangi bir a?k ba?ar?s?zl???, ki?iyi geli?tiren ve g??lendiren bir deneyimdir.

?fke ve nefret

Nefret ve k?t?l?k aras?ndaki fark nedir? ?fke ba?lang??ta alevlenen bir duygu olarak ortaya ??kar, daha sonra olumsuz bir duyguya d?n???r. ?fke ?o?u zaman belirli bir duruma ya da canl? bir varl??a y?nelik sald?rganl??? temsil eder. Bu duygunun sadece olumsuz bir etkisi yoktur, ??nk? do?as? gere?i insan?n do?as?nda olan hi?bir ?ey de?ildir. Ancak ?fke duygusu kontrolden ??kt???nda ki?iye b?y?k zararlar verebilir.

?fkeyi k?namamal? ve onu de?ersiz ve insanlara ayk?r? olarak nitelendirmemelisiniz. E?er k?t?l?k insanlar?n do?as?nda olmasayd? o zaman robot olurlard?. Her insan ?fkelenme yetene?ine sahiptir. B?t?n mesele bu ?fkenin tam olarak neyle sonu?lanaca??d?r. Her ?eyde dengeyi korumak ?nemlidir. Bir ki?inin sa?l???n? korumak i?in olumsuz duygular?n olumlu duygularla de?i?mesi gerekir. ?nsan beyni, olumsuz duygular hakim oldu?unda i?ini yava?latacak ?ekilde tasarlanm??t?r. Ki?inin objektif d???ncesi kaybolur ve sonu?lar?n? d???nmez bile. Bu duygu ayn? zamanda kalp-damar sisteminin i?leyi?ini de olumsuz etkiler.

K?skan?l?k – nefret

K?skan?l???n belirgin bir formdan olumsuz bir duyguya d?n??ebilece?i i?in k?skan?l???n nefrete yol a?t???na dair bir g?r?? var. ?o?u zaman k?skan? ki?i, k?skand??? ki?iye gizlice zarar vermeye ?al???r.

K?skan?l?k ki?isel bir duygudur, nefret ise insan topluluklar?n? (halklar, uluslar, devletler) kucaklayabilir.

Spinoza k?skan?l???, bir ki?iyi, ba?ka birinin mutlulu?unu g?r?nce ho?nutsuzluk duyacak ya da tam tersi, ba?ka birinin talihsizli?ini g?r?nce sevinecek ?ekilde etkileyen nefret olarak tan?mlad?.

Baz? ara?t?rmac?lar k?skan?l?k ve nefreti benzer kelimelere ba?lamaktad?r. Di?erleri, k?skan?l???n ki?inin kaynak s?n?rlar?n? fark etme yetene?inde ifade edildi?ini, nefretin ise di?er bireylerdeki erdemleri ve kaynaklar? g?rememe yetene?inde ifade edildi?ini belirtiyor.

Erkeklere kar?? nefret

Erkeklere duyulan nefretin ?o?u zaman ?ocukluktan gelen k?kleri vard?r. Gelece?in kad?nlar? babalar?ndan, dedelerinden veya a?abeylerinden gelen hakaret ve bask?lar nedeniyle erkeklere kar?? olumsuz bir duygu geli?tiriyorlar. Olumsuz bir tutumun ?nko?ullar? di?er ?yelere, ?rne?in anneye kar?? olabilir. Sonu? olarak erkeklere kar?? bir korku ve onlarla ili?ki kurma korkusu ortaya ??k?yor.

Demek ki erkek nefreti psikolojik sorunlardan kaynaklan?yor: Erke?i do?al haliyle kabul etmemek, kendini kad?n olarak kabul etmemek. ?rne?in ebeveynlerin bo?anmas?, kavgalar, anla?mazl?klar ya?amas?, ailede ?iddet, zul?m ve kabal?k gibi olumsuz bir deneyim varsa, bu, gelecekteki kad?n?n erkekleri reddetmesine do?rudan etki edecektir. Bu, erkeklere kar?? nefrete veya gelecekteki ?ocuklara kar?? nefrete yol a?acakt?r. Bir kad?n?n, erke?in ?z?n? kabul etmesindeki uyum eksikli?i, psikolojik durumunu etkiler (anlay?? eksikli?ine, kendini sevmemesine, ki?isel ya?am?nda ba?ar?s?zl??a neden olur) ve ayn? zamanda kad?n?n fiziksel refah?n? da etkiler.

Eski kocaya duyulan nefret

Bir zamanlar ?ok sevilen ve yak?n bir insana kar?? pek ?ok sistematik olmayan iddian?n ortaya ??kmas?, i? g?c? baltalayan bir nefret duygusuna yol a?t???nda bunu kelimelerle ifade etmek ?ok zordur.

Eski kocan?za kar?? nefretten nas?l kurtulursunuz? Sadece onu t?m eksiklikleriyle affetmeniz ve kabul etmeniz gerekiyor. Ba???lama y?ntemi yaln?zca yedi ard???k ad?m i?erir.

Birinci ad?m: Eski kocan?zdan neden nefret etti?inizin ve onu tam olarak neyle su?lad???n?z?n bir listesini yapmal?s?n?z. Ayn? zamanda bu durumlarda nas?l hissetti?inizi de d???n?n. B?ylece yine de a??r? olumsuzlu?u atacaks?n?z.

?kinci ad?m: Kendinize ?u soruyu yan?tlamal?s?n?z: Eski kocan?zdan beklentileriniz tam olarak neydi? B?ylece eski kocan?zla olan durumda sizi tam olarak neyin bu kadar gergin hale getirdi?ine ve olumsuz duyguya neyin sebep oldu?una dair bir sonuca varacaks?n?z.

???nc? ad?m: Kendinizi onun yerine koymaya ?al???n. Bu size sorunu ??zme ve ayn? zamanda onun duygular?n? anlama f?rsat? verecektir. Belki o da kurtulmak istedi?i benzer korkular? ya?am??t?. Durumu analiz etti?imizde eski kocan?z?n sizi ayn? ?eyle su?lay?p su?lamad???n? daha iyi anlayabilirsiniz.

D?rd?nc? ad?m: Kendinizi, yani eski sevgilinizden nefret eden ve bu nedenle t?m bunlar? korkudan yapt??? i?in yanl?? davranan k?sm?n?z? affedin.

Be?inci ad?m: Kendinizi kontrol edin; affettiniz mi? Bu durumda, eski kocan?za att???n?z ?? ad?m? anlatabildi?inizi hayal edin. Bunu d???nd???n?zde nas?l hissediyorsunuz? Sonuna kadar tamamlanmam?? a?amalardan ??phe edin ve konu?un.

Alt?nc? ad?m: Eski kocan?zla konu?un, deneyimleriniz hakk?nda konu?un ve onun da size kar?? benzer hisleri olup olmad???n? ??renin.

Yedinci ad?m: hayat?n?z? analiz edin - baban?zla sizinle ilgili benzer durumlar olup olmad???. Belki siz de onu benzer ?eylerle su?lad?n?z. Cevab?n?z evet ise yukar?daki ad?mlar?n tamam?n? ona da uygulay?n.

Y?ntemin benzersizli?i, bilin?alt? d?zeydeki alg?y? de?i?tirme yetene?inde yatmaktad?r; bu, hayat?n?zdaki t?m olumsuz anlar? affetmenizi ve b?rakman?z? sa?layacakt?r.

nefretten nas?l kurtulurum

Affedebilmek c?mert ve g??l? insanlar?n bir ?zelli?idir. Psikologlar ho?g?r? ve ho?g?r?n?n geli?tirilmesini tavsiye ediyor. Bu nitelikler insanlarla basit ve kolay ileti?im i?in gereklidir.

Kendinizde ho?g?r?y? geli?tirmek i?in insanlar? inceleyin. ?nsanlar? anlayarak, farkl? sosyal stat?ye, uyru?a, dine, k?lt?r ve e?itim d?zeyine sahip insanlara kar?? ho?g?r?l? olmay? ??renebilirsiniz. Yaln?zca insanlar? inceleyerek kendinizi daha iyi tan?yacaks?n?z. Kendinizi anlayarak kendinizi daha iyi kontrol etmeyi ??renebilirsiniz. Bu, olumsuz duygularla daha kolay ba?a ??kman?za yard?mc? olacak ve b?ylece nefretin beslenecek hi?bir ?eyi kalmayacakt?r.

Nefretin ortaya ??k???, yerine getirilmemi? bir ki?ilik, ?zele?tiri ve sorunlar? ??zememe nedeniyle kendine kar?? olas? bir su?luluk duygusunun bask?nl??? ile ili?kilidir. Aylard?r i?eride biriken ve d??ar? ta?ma tehlikesi ta??yan olumsuzluklar patlamaya neden olabiliyor. Nefret duygunuz varsa, o zaman sebebini ?ncelikle kendinizde aray?n. ?? uyumu da iyi olan bir insan, nefretin i? d?nyas?n? ele ge?irmesine izin vermez.

Nefretle ne yapmal?? Nefretten kurtulman?n bir yolu da “affetmek”tir. ?nsanlar m?kemmel olmad?klar? i?in ?o?u zaman yanl?? kararlar vererek hata yaparlar ve sinirlendiklerinde hata yap?p ac?ya neden olurlar. Onlar? affedin, b?ylece kendinizi birikmi? negatif enerjiden kurtaracaks?n?z. ?nsanlar? olduklar? gibi kabul edin ve onlara kar?? ?fke duymay?n, bu hayat?n?z? zehirler. D??manl???n?z? unutmaya ?al???n. Sevdiklerinize, ailenize ve di?er ?nemli konulara daha fazla zaman ay?r?n.

Meditasyon, spor salonuna gitmek ve sinemaya gitmek nefretten kurtulman?za yard?mc? olabilir. Keyifli, en sevdi?iniz anlarla dikkatinizi da??t?n ve gelecekte d?nyay? herhangi bir yan?lsama olmadan oldu?u gibi alg?lay?n. Ancak bu ko?ullar alt?nda gereksiz k?zg?nl?k ve nefret geli?tirmezsiniz.

T?p ve Psikoloji Merkezi "PsychoMed" Ba?kan?

Hepimiz hayat?m?zda duygu ve hislerden etkileniriz. ?nsanlar?n k?zg?n, ?zg?n, mutlu, ?a??rm?? vb. hissetmeleri normaldir. Ancak ki?ili?imizi dolduran ve onu geli?tiren duygular vard?r ve insanlara kar?? nefret gibi duygu ve hislerin y?k?c? etkisi vard?r.

Bu duygu nedir - nefret

?? rahats?zl?k hisseden bir?ok insan bunun nedenini her zaman anlam?yor. ?nsanlara kar?? nefret, insan?n sahip oldu?u en y?k?c? duygulardan biridir. Bu, baz? nesnelere kar?? g??l? bir antipatidir. Aniden ortaya ??kabilece?i gibi uzun y?llar boyunca birikerek bir noktada da ortaya ??kabilir. Nefret, b?y?k miktarda enerjinin yan? s?ra ki?i i?in ?ok ?e?itli eylemlerin ?n?n? a?ar. ?o?u zaman bu enerjiyi y?k?c?, olumsuz bir ?eye harc?yor, ancak yarat?l??a de?il. Aksi takdirde bu d??manl?k yap?c? bir duyguya d?n??ecektir.

?nsanlara duyulan nefrete ne denir? "Misantropi"nin, yani insanlardan nefretin tan?m?ndan, prensipte kendi t?rlerinden nefret eden ?znelerin var oldu?unu, hatta b?yle bir duruma kar?? patolojik bir korkunun oldu?unu g?rebiliriz. Bunun nedenleri var, ?o?unlukla zihinsel bozukluklar, ancak ?o?u zaman belirli bir ki?iye y?nelik nefret bulabiliriz: bir patron, eski bir e?, bir k?z karde?, bir erkek karde?, bir kom?u vb. Bu duygunun herkesin kendine g?re sebepleri olabilir; hatta ??yle bir s?z vard?r: “Sevgiden nefrete bir ad?m vard?r.” Bir insanla uzun y?llar ileti?im kurabilir, birlikte b?y?yebiliriz ve sonra o bir ?ekilde bizden daha iyi hale geldi?inde ondan nefret etmeye ba?lar?z.

Bu duygu kendini nas?l g?steriyor?

?nsanlara y?nelik nefret farkl? ?ekillerde kendini g?sterir, tamamen onu ya?ayan ki?iye, ortaya ??kma nedenine ve d??manl???n hissedildi?i konuya ba?l?d?r. ?o?u zaman, rahats?zl???m?zdan dolay? kendimiz su?lan?r?z. Bazen bir ki?iye kar?? olumsuz tutumun nedenini tam olarak anlayamay?z. Yani insanlara kar?? nefret gizli bir bi?imde ortaya ??k?yor. Bunun nedenleri a?a??dakiler olabilir:

• Kar??la?t?r?ld???nda a??k?a a?a?? oldu?umuz bir ki?iyle kendimizi kar??la?t?rmak. Burada herhangi bir d?? ?zellikten, yani fiziksel verilerden, mali durumdan ve sonu? olarak rakibin en iyi g?r?n?m?nden bahsediyoruz.
• Ba?ka bir ki?inin ger?ekten sahip olmak istedi?imiz, ancak belirli ko?ullar nedeniyle sahip olmad???m?z karakter ?zellikleri. ?lk iki nokta tek kelimeyle de?i?tirilebilir - k?skan?l?k. Nefretin g??l? bir motivasyon kayna?? olan ?ey budur.
• K?zg?nl?k. ?nsanlar, davran??lar?yla onlar? ?ok k?rm??larsa, ba?kalar?ndan nefret etmeye ba?larlar.
• Ki?i hakk?nda bilgi eksikli?i. Hepimiz ba?kalar?n?n bize veya sevdiklerimize kar?? davran??lar?n? analiz ederiz. ?o?u zaman, ?u veya bu davran???n i? g?d?lerini bilmiyoruz, ancak kendi sonu?lar?m?z? ??kar?yoruz ve b?ylece kendimizi ba?kalar?na kar?? nefrete mahkum ediyoruz.

?nsanlardan nefret etti?imizde neden hastalan?r?z?

Bilim adamlar?, olumsuz duygular?n insan sa?l???n? etkiledi?ini uzun zamand?r kan?tlad?lar. Asl?nda, yetersiz beslenme veya kal?t?m nedeniyle de?il, tam olarak olumsuz duygular?n s?rekli bask?s? nedeniyle ka? hastal??a sahip oldu?umuzu d???nm?yoruz bile.

20. y?zy?l?n ortalar?nda, canl? bir organizman?n (bu durumda ?i?ekler) k?t? bir tav?r ve k?f?rlere tepkisi ?zerine bir deney yap?ld?. Bilim adamlar? 3 i? mekan ?i?e?ini ayn? ?zenle, sulayarak ve ???kland?rarak ald?lar, biriyle konu?up yapraklar?n? ok?ad?lar, di?erine mutlak kay?ts?zl?k g?sterdiler, ???nc?s? ise lanetlere maruz kald? ve ona k?t? bir ki?inin yakla?aca?? kesindi. Sonu?lar ?arp?c?yd?: Sadece birka? g?n sonra sonuncusu kurudu, ikincisi ise bir aydan biraz fazla dayand? ve ??r?d?. ?lk ?i?ek b?y?d? ve geli?ti. Bu deney, olumsuz duygular?n t?m canl? organizmalar ?zerindeki etkisini g?stermektedir.

Psikosomatik hastal?klar diye adland?r?lan hastal?klar var. Bu, ilk bak??ta her insanda belirli ko?ullar alt?nda ortaya ??kabilen yayg?n bir patolojidir. Fakat asl?nda bu t?r patolojilerin nedeni, bozulmu? duygusal alan veya ani strestir. E?er uzun s?re insanlara kar?? nefret besliyorsan?z (nedenleri ?nemli bile de?il), ki?ide kab?zl?k, hipertansiyon, kanser gibi hastal?klar geli?ebilir. Kardiyovask?ler sistem hastal?klar? en s?k g?r?len sonu?tur. Bu durumda, bir ki?iye kar?? nefretin nas?l a??laca?? sorusu ?ok akut hale gelir, ??nk? bundan sonra sadece fizyolojik de?il, ayn? zamanda zihinsel de ciddi hastal?klar ortaya ??kabilir.

Nefretin ba?kalar?na kar?? y?k?c? etkisi

Yukar?da belirtildi?i gibi, nefret duygusu insan v?cudunun ?e?itli sistemlerinde ciddi hastal?klara yol a?abilir. Organlar?n etkilenmesinin yan? s?ra insan ruhu da sald?r?ya u?rar. Bu nedenle insanlara kar?? nefret y?k?c?, y?k?c? bir duygudur, ??nk? insan? i?eriden “yiyor”. Bir ki?iye kar?? biriken ?fkenin ne zaman ve nas?l ortaya ??kaca??n? tam olarak tahmin etmek imkans?zd?r. Ki?inin davran???n? kontrol edememesi bir tak?m duygusal tepkiler yoluyla ortaya ??kabilmekte, sald?rganl?k su?a bile yol a?abilmektedir. Ayr?ca ?fke ki?inin kendi ruhunu yok etmeyi de hedefleyebilir; bunlar paranoya, misantropi, nevroz, psikoz ve a??r? durumlarda ?izofreni gibi patolojilerdir.

?nsanlardan nefret eden biri nas?l g?r?n?r?

Sa?l?kl? bir insan mutlu g?r?n?r ki bu duyguya sahip bir insan i?in s?ylenemez. ?fkeli ve sald?rgan bir insan?n g?r?n?m? pek sevecen ve ne?eli de?ildir. ?o?u zaman, bu t?r insanlar herkesi ve her ?eyi ele?tirmeyi severler, bu da ba?kalar?na kar?? olumsuz tutumlar?n? etkiler, bu nedenle her zaman memnuniyetsiz ve ne?eden yoksun g?r?n?rler. Nefretin a??r? tezah?r?nde ki?i hi? g?l?msemeyi bilemez, herkesin kendisine kar?? k?t? niyetli oldu?undan ??phelenir, s?rekli endi?elenir ve hayal k?r?kl???na u?rar. Asl?nda bu t?r insanlar?n g?r?n?m? ac?nas? ve peri?and?r. Nadiren sad?k ve iyi arkada?lar? oldu?u i?in kendilerini insanlarla ileti?im kurman?n sevincinden, bar?? ve topluluk duygusundan mahrum b?rak?rlar.

Nefret duygular?n?n olas? sonu?lar?

Bu duygunun varl???n?n sonu?lar?, k???k sa?l?k sorunlar?ndan ?m?r boyu hapis cezas?na veya psikiyatride hastane yata??na kadar farkl? olabilir. Belki son se?enek biraz abart?l? olabilir, ancak geli?imindeki y?k?c? duygu iz b?rakmadan ge?emez.

?nsanlar i?in nefretin sonu?lar? ileti?imin sona ermesiyle sonu?lanabilir. Bunun akrabalar?n ve yak?nlar?n ba??na gelmesi ?ok ?z?c?. Bu nedenle yak?n aile ba?lar?n? veya dostluk ba?lar?n? kaybetmemek i?in bir ki?iye kar?? nefretin ?stesinden nas?l gelinece?ini bilmeniz gerekir.

Affetmenin ?nemi

Art?k nefret duymak istemiyorsan?z, bu duygu sizi bunalt?yor ve sizi i?ten i?e t?ketiyorsa, affetmeyi hat?rlamak ?nemli. Bu s?re? zihni temizlemeye, ruhu ve bilinci y?k?c? mekanizmalardan kurtarmaya benzer. Affetmek ?ok zordur, ?zellikle de bireye b?y?k bir zarar verildi?inde. Ancak ancak affederek d?nyay?, etraf?n?zdakileri sevmeyi, her an?n tad?n? ??karmay? ve bir ?ekilde sinirlerinize dokunmaya ?al??an insanlara ald?r?? etmemeyi ??reneceksiniz. Bir ki?iye kar?? nefretin ?stesinden nas?l gelinir? Kendi ba??n?za affedemiyorsan?z, sizi ba???laman?n do?ru yoluna y?nlendirecek bir rahipten, kiliseden veya psikologdan yard?m isteyebilirsiniz.

Nefretin ?stesinden Gelmenin Ad?mlar?

Bir ki?iye kar?? nefretin nas?l ?stesinden gelinece?i sorusuyla ilgileniyorsan?z, o zaman her ?ey kaybolmaz ve yine de onunla olumlu bir etkile?im kurabilirsiniz.

Olumsuz duygular?n nesnesiyle birlikte oturup t?m acil konular? tart??t???n?zda, ilk ad?m hakl? olarak "yuvarlak masa" olarak adland?r?labilir.

Spor yapmak nefret ve ?fkenin ?stesinden gelmenize yard?mc? olacakt?r; tak?m sporlar?n? tercih etmek daha iyidir.

Nefret duygular?n?n ?stesinden gelmeye yard?mc? olan sanat terapisi ve di?er terapiler vard?r. E?itim gruplar?nda temel, ?fkeli olun mesaj?, ?fkeyi gizlemek de?il, yap?c? bir ??k?? yolu bulmakt?r.

T?m duygular?n?zla ilgili sorun, onlarla sava?man?zd?r. ?u ya da bu nedenle size gereksiz geliyor, yap?c? de?il vb. ve siz bunlar?n ?stesinden gelmeye ?al???yorsunuz.

Onlar? d??ar? itmeye, kazanman?n bir yolunu bulmaya vb. ?al???rs?n?z.

Ancak duygular tam olarak bu ?ekilde i?lemez.

?zellikle nefret ve ?fke hakk?nda konu?ursak, nefret ve ?fkenin ?stesinden gelmeye ?al???rken, kendinizde, bunlar?n ?stesinden gelemedi?iniz i?in veya bu duygular?n kendisinde daha fazla nefret ve ?fke ?reteceksiniz.

Duygular?n?zla ba?a ??kabilmek i?in onlarla ilgili ?ok ?nemli bir ?eyi anlamal?s?n?z.

B?y?k olas?l?kla size bir nedenden dolay? verildiler.

Ve bu ezoterizm ya da buna benzer bir ?ey de?il; duygular?m?z ve hislerimiz nispeten yeni olu?an neokorteks taraf?ndan de?il, beynimizin daha eski yap?lar? taraf?ndan kontrol ediliyor. Ve ne kadar garip olursa olsun, bu yap?lar bizim durumumuzu bilin?ten ?ok daha fazla ve daha derinden anl?yor ve biliyor. Ve faaliyetlerimizi d?zenlemek i?in gerekli olan ?nlemleri al?yorlar. Bu bizim duygular?m?za d?n???r.

Ayr?ca, endokrin ve sinir sistemlerini kontrol edecek kadar ileri giderek v?cudumuz ?zerindeki devasa etkilerini de belirtmekte fayda var, bu da onlarla sava?may? asl?nda i?e yaramaz hale getiriyor.

Ama neyse ki, en az?ndan sen ve ben bu durumdan bir ??k?? yolumuz var. Bu ??z?m benim i?in i?e yarad?.

G?r?yorsunuz, duygular bizim yetki alan?m?z?n d???ndad?r. Kendimizi kand?rmaya ?al??abiliriz ama ne yaparsak yapal?m ne hissediyorsak onu hissedece?iz.

Ancak bilin?li kontrol?m?ze tamamen uygun olan bir ?ey var. Bunlar duygular?n kendileri de?il, onlara verilen tepkilerdir.

Ne ya??yor olursan?z olun, ona kar?? size yard?mc? olabilecek bir tutum geli?tirebilirsiniz.

Ve bu yolun ilk ad?m? kendinizi duygular?n?zla ?zde?le?tirmeme al??kanl???d?r. Ancak ne kadar g??l? olursa olsunlar sadece d???ncedirler, bir ak??t?rlar. Ve nehir k?y?s?nda oturup bu ak??? izleyen sizsiniz. B?t?n bu duygulara d??ar?dan sanki soyutlanm?? gibi bak?n. Bu arada, do?ru meditasyon uygulamalar? bu konuda size ?ok yard?mc? olabilir. Meditasyonu denemekle ilgileniyorsan?z ancak nas?l ba?layaca??n?z? bilmiyorsan?z i?te size yard?mc? olabilecek bir kurs http://welcomebackhome.ru/. makale/id/341/ it/kurs-po-meditatsii?gcmes=696368658&gcmlg=255280.

Genel olarak bu konuda size yard?mc? olmak i?in yapabilece?im tek ?ey muhtemelen budur, umar?m bu konudaki d???ncelerim sizin i?in yararl? olmu?tur.

Evrensel bir cevap yok. Yazl?k bana do?a y?z?nden de?il, b?y?k olas?l?kla bir zamanlar orada "?ocukluktaki gibi" kayg?s?z zamanlar ge?irdi?im i?in yard?mc? oluyor. Bu bir an?lar matrisi gibidir; zor durumda olan herkes ebeveynlerine ?ekilir. ?fkeyle ilgili t?bbi ger?ekler var: hastal?kl? b?brekler. safra ta?lar?, a??r? testosteron. bu durumda bir doktora veya spor salonuna ihtiyac?n?z var. Zihninizi, size eziyet eden sorunlardan uzakla?t?r?n. Arabada yar??mak birine yard?m eder. Herkes, bozuldu?u ?l??de stresi hafifletir.

Her ?ey ?ok daha basit:

Mutlu ol

?z?nt?/yaln?zl?k duygusu/varolu?sal kriz vb. a?amadan sonra ?unu fark ettim. Kelimenin tam anlam?yla her ?eye ve herkese kar?? ?fke ve nefret a?amas? ba?l?yor.

Ho?unuza giden bir aktivite, birlikte iyi olaca?? bir ki?i veya ger?ekten e?lenceli olaca?? arkada?lar bulman?z, nefret etti?iniz ?eylerden ve sizi ?zen aktivitelerden kurtulman?z gerekiyor ve art?k bunu nas?l b?rakt???n?z? bile fark etmeyeceksiniz. k?zg?n ol.

Yukar?da da belirtildi?i gibi, onlarla ne kadar sava??rsan?z, o kadar k?t?le?irler.

Bir ?eye k?zd???n?z? kabul etmelisiniz, o zaman de?i?im ba?layacakt?r.

Size basit bir ?rnek vereyim: E?er k?zg?nsam, k?skan?sam ya da ?zg?nsem, bana yard?mc? olan ilk ?ey, iyi olmaya ?al??mak i?in duygular?m? kendime itiraf etmek ve onlar? inkar etmemek. Hatta bunu y?ksek sesle s?ylemek daha da g?zel oluyor ve bazen arkada?lar?ma sakin bir ?ekilde “K?skan?yorum, ke?ke ben de bunu yapabilseydim” diyorum. Bu, ruhunuzun an?nda ?ok daha hafif hissetmesini sa?lar. Bu k?t?l??? diledi?im anlam?na gelmiyor, sadece hala istedi?im gibi sevinemedi?imi kabul ediyorum. Ve e?er biri sizi k?rd?ysa, bunun sizi bu kadar k?rd???n?n fark?nda bile olmayabilir. "Bu t?r eylemlerden rahats?z oluyorum ??nk?... L?tfen bunu yapmaz m?s?n?z?"

?ocukken bize iyi duygular?n ve k?t? duygular?n oldu?u s?ylendi. Ama e?er farkl? duygular varsa, o zaman T?m onlara ihtiya? var. ?nemli olan onlar? do?ru bir ?ekilde ifade etmektir - kimseye vurmamak, intikam almamak vb. Onlar? a??k?a kabul edin, analiz edin ve onlarla ?al??may? ??renin.

Psikosomati?e g?re duygular? deneyimlemeyi kendinize yasaklayamazs?n?z, bu sa?l?k sorunlar?na yol a?abilir. https://my.mail.ru/mail/sh.t.ju/video/3677/3686.html

Yaln?z kald???n?zda konu?un. Sizi k?zd?ran, k?zd?ran ?eyi y?ksek sesle azarlay?n. Her ?eyi ayr?nt?l? olarak, her k???k ayr?nt?y? konu?un. Bunu birka? kez yapman?z gerekebilir. Bir ?ey oldu?unda arkada?lar?mla konu?mama yard?mc? oluyor. Bir kez, iki kez, ?? kez. Ve d?rd?nc?s?nde art?k ?fke yok ??nk? zaten her ?eyi ifade etmi?sin. Ayr?ca bir duygu g?nl??? yaz?yorum ki bu da harika bir ?ey.

Yahudi bilgelerin ??yle bir s?z? vard?r:

?nsan, beden (et) ve hayvani ruh bak?m?ndan b?t?n canl?lardan daha k?t?d?r.
Ancak ruh ve en y?ksek ruh (ne?ama) a??s?ndan bak?ld???nda o, yarat?lm??lar?n en b?y???d?r.

?fke, bencillik, nefret, aldatma, a?g?zl?l?k, gurur vb. do?u?tan ald???m?z bedensel ve g?nahkar do?am?z?n meyveleridir. Biz asl?nda k?t? olarak do?ar?z. Elbette, kontroller, dengeler ve y?celtme yoluyla bir ?ekilde bu meyveleri bast?rabilir, yeniden y?nlendirebilir, k???ltebilir ve gizleyebilirsiniz, ancak bu yaln?zca kontrol alt?na alma yoludur, kurtulu? ve kurtulu? yolu de?il. Kurtulu?, eskinin ?slah?nda de?il, ruh halinde bir ki?inin ya?am?nda, bir ki?inin yeniden do?u?unda, yeni bir do?an?n kazan?lmas?nda yatmaktad?r. Bu kula?a kaba gelebilir, ancak bir domuzu y?kamaya veya bir kurda koyun k?yafeti giydirmeye benzetilebilir; k?t? bir varl?k ne kadar iyile?tirilirse geli?tirilsin, yine de k?t? bir varl?k olarak kalacakt?r. Safkan bir k?pek, bir melezden yaln?zca g?r?n??te farkl?d?r, ancak ?z?nde de?ildir. Asl?nda ikisi de ayn? bile?ime sahip k?peklerdir. Xiulian, ?z? de?i?tirmez, sadece d?? g?zelli?i verir.
Harap bir binan?n y?k?lmas? ve yerine yenisinin yap?lmas? gerekir, aksi takdirde cepheleri boyamazsan?z, yamamazsan?z veya onarmazsan?z, er ya da ge? ??kecek ve molozlar?n?n alt?na ?ok ?ey g?mebilecektir.

Kabir kamburunu d?zeltir (c) - ?nsan?n k?kl? eksikliklerini veya tuhafl?klar?n? d?zeltmek imkans?zd?r.

Bu Yeni Adam nas?l olunur? Eskisinin yerine yeni bir bina nas?l in?a edilir?
Bu ama?la Tanr? bize Mesih'i verdi.
Bildi?iniz gibi, Mesih'in do?u?u basit bir insan do?umundan farkl?yd? - Meryem Ana'dan ve Kutsal Ruh'tan mucizevi do?umuyla ?sa y?lan?n tohumundan ge?ti ve bunun sayesinde g?nah, k?t? olan ve insan?n ??r?mesi oldu. O'nun ?zerinde her ?eyi t?keten bir g?ce sahip de?ildi.

23 Onlara ??yle dedi: "Siz a?a??das?n?z, ben yukar?day?m; sen bu d?nyadans?n, ben bu d?nyadan de?ilim.
24 Bu nedenle size g?nahlar?n?z?n i?inde ?lece?inizi s?yledim; ??nk? onun benim oldu?uma inanmazsan?z, g?nahlar?n?z?n i?inde ?leceksiniz.
(Yuhanna 8:23,24)

30 Sizinle konu?mama az kald?; ??nk? bu d?nyan?n prensi (?eytan) gelir ve bende hi?bir ?ey yoktur.
(Yuhanna 14:30)

Ki?i, Mesih'i imanla kabul ederek ve O'nun Yeni Ahit'teki ??retilerini takip ederek bu “yeniden yap?lanmay?” ba?ar?r:

47 ?lk insan (Adem) topraktand?r, toprakl?d?r; ikinci ki?i (Mesih) g?kten gelen Rab'dir.
48 Toprak nas?lsa, toprak da ?yledir; ve g?ksel nas?lsa, g?ksel de ?yledir.
(1 Korintliler 15:47,48)

Mesih'te ki?i, inan?s?zl?k ve cehalet nedeniyle i?ledi?i ge?mi? g?nahlar?n kefaretini al?r ve en ?nemlisi, kendisini Yeni Bir Hayata g?t?recek yeni bir yola girmek ve hayat?nda eskisinin yerini alacak yeni bir bina yaratmak i?in yeni bir ba?lang?ca kavu?ur. eski olan. Mesih'te insan, a?a??dakileri gerektiren her ?eyle birlikte Tanr?'n?n Yeni Yarat?l??? olur:

17 Bu nedenle, art?k ba?ka uluslar?n bo? d???ncelerle y?r?mesi gibi y?r?memenizi s?yl?yor ve Rab ad?na size emrediyorum.
18 anlay??ta kararma, Tanr?'n?n ya?am?na yabanc?la?m?? Cehaletleri ve kalplerinin kat?l??? y?z?nden.
19 Bilin?lerini yitirip kendilerini ?ehvet d??k?nl???ne kapt?rd?lar; b?ylece her t?rl? pisli?i oburlukla i?liyorlar.
20 Ama siz Mesih'i b?yle tan?mad?n?z;
21 ??nk? siz de ?sa'daki hakikat gibi, O'nun hakk?ndakileri i?itmi? ve O'ndan ??renmi?tiniz.
22 aldat?c? tutkularla yozla?an eski ya?am tarz?n?, ya?l? adam? bir kenara b?rak,
23 ve zihninizin ruhuyla yenilenin
24 Ve Tanr?'ya g?re do?ruluk ve ger?ek kutsall?k i?inde yarat?lm?? olan yeni insan? giyin.
(Ef.4:17-24)

?nsan? “?eytan” yapan, Tanr?'ya yabanc?la?ma, Tanr?'n?n ya?am?d?r.

Kendinden nefret etmek en zor ve ?eli?kili duygulardan biridir. Kendini inkar etme, d?nyada bana yer olmad???na dair dayan?lmaz bir duygu ve ayn? zamanda hi?bir ??k?? yolu olmad??? hissi... Ama t?m bu duygularla bir ?ekilde ya?aman?z gerekiyor. Bu yaz?da kendi nefretimizle nas?l bar??aca??m?z? bulmaya ?al??al?m.

?ok az insan bu duygular hakk?nda y?ksek sesle konu?ur. Yan?t her seferinde sald?rganl?k ve k?namayla ya da alay ve alayc? s?zlerle kar??lan?yorsa ne anlam? var?

Bu konuda konu?mak son derece zordur. Utan? ve su?luluk, kendini reddetme hissini aral?ks?z takip eder.

Yani k???mseme ve tiksinti duygular?yla tek ba??n?za sava?man?z gerekti?i ortaya ??kt?.

Ancak neredeyse her insan bir t?r kendinden nefret duygusu ya?ar.

Her ?? gen?ten biri, olu?um ve b?y?me d?nemini akut bir ?ekilde ya??yor. Arkada?larla ve ebeveynlerle ileti?im kurmadaki zorluklar, g?r?n?mdeki de?i?iklikler, gelecekle ilgili korkular - bunlar?n hepsi bir g?n intihar giri?imine bile yol a?abilir.

D?nya ?ap?nda her y?l gen?lerin %8'i intihar giri?iminde bulunuyor.

Her y?l bir milyondan fazla yeti?kin intihar ediyor.

?u ya da bu nedenle insanlar sald?rganl?k, reddedilme, reddedilme ve kendinden nefret etme deneyimlerini ya?arlar.

Anlamak ?nemlidir: Sorun benzersiz de?ildir ve ?stesinden gelinebilir. ?stelik kendin olmak ve kendinden memnun olmak, her insan Onun "ideal olmad???" ger?e?ini kabul etmem gerekiyor. Ve genellikle b?yle bir ihtiya? birden fazla kez ortaya ??kar.

Bu neden benim ba??ma geliyor?

Kendinden nefret etmenin nedenleri ?e?itli olabilir. Bunlar nesnel eylemler ve bunlar?n yoklu?u, kendisinin ve ki?inin "ben" inin akut deneyimi ve kay?p veya ?iddetle ili?kili psikolojik travmad?r.

Kendine kar?? b?yle bir tutumun nedeni belirsizse, tiksinti a??klanam?yorsa, erken ?ocukluk deneyimlerine d?nmeye de?er. Nedenlerini ailedeki trajik olaylar ve ailedeki zor kaderler aras?nda da aramak mant?kl?d?r.

Sistemik tak?my?ld?zlar, ki?iyi ailesi, klan?, ?evresindeki insanlar ve olaylar ba?lam?nda de?erlendirir. Kendinden nefret etmenin k?kenleri yaln?zca ki?isel ge?mi?inizi de?il, ayn? zamanda deneyimin deh?etinin bilin?d??? bir senaryo bi?iminde "aktar?ld???" zaman, ailenizin ve atalar?n?z?n tarihini de ilgilendirebilir.

Kendini reddetme duygusu ne kadar derin ve ciddi olabiliyorsa, bunun sebepleri de o kadar derin olabilir:

— ki?isel psikolojik travma;

- do?um veya bebeklik d?neminde al?nan psikolojik travma;

- ebeveynlerin ?ocuk sahibi olma konusundaki isteksizli?i, k?rtaj d???nceleri;

- ki?isel olarak veya aileden ya da klandan birinin maruz kald??? ?iddet;

- trajik ?l?mler;

— aile ge?mi?inde i?lenen bir su? i?in “?deme”;

- atalar?n zor kaderleriyle i? i?e ge?mi?.

?yle ya da b?yle, kendinden tiksinme ve kendini reddetme duygusu birdenbire ortaya ??kmaz ve ?zel dikkat gerektirir. A?a??da kendinden nefret etmenin nedenlerinden baz?lar?na daha ayr?nt?l? olarak bakaca??z.

Kendinden nefretle nas?l ba?a ??k?l?r?

Nefret zaten ?iddetli bir m?cadeledir. Ancak m?cadele anlams?z de?il. Mutlaka belli bir anlam ta??r ve bir?ok bi?im al?r. Hayatta hi?bir ?ey anlams?z ya da ama?s?z olmaz ve ya?ad???m?z her deneyim ilgiyi hak eder.

Bu makalede kendinden nefret etmenin nas?l kendini cezaland?rma, kendini inkar etme, koruma, sevgi, bir g?? ifadesi ve hatta bir ya?ama yolu olabilece?ini ke?fedece?iz.

??renme ve k???mseme duygular?na farkl? bir a??dan bakabileceksiniz ve “kendimden nefret ediyorum” s?zleri biraz farkl? bir anlam kazanacakt?r.

Kendini cezaland?rma olarak nefret

Kendinden nefret eden bir ki?i s?kl?kla bir ?eyden dolay? kendisinden nefret eder. Bu, belirli bir eylem (ihanet, ihanet) veya eylem eksikli?i (yapamad???m?z, cesaret edemedi?imiz veya yapmak istemedi?imiz her ?ey), bir karakter kalitesi (tembellik, korkakl?k, sald?rganl?k) veya bir g?r?n?m ?zelli?i olabilir. .

Bu durumlarda kendinden nefret, ceza bi?imini al?r.

Kendine sald?rman?n (oto-sald?rganl???n) t?pk? nefret gibi bir?ok y?z? vard?r. Do?rudan (?zele?tiri, bilin?li fiziksel kendine zarar verme) veya dolayl? olarak ifade edilebilir. Bu ?a??rt?c? de?il. Kendinden nefret etme ve sald?rganl?k o kadar paradoksal duygulard?r ki, var olma hakk?n? kazanmak i?in kendilerini ba?ka duygu ve nitelikler olarak gizlemek zorunda kal?rlar.

Kendine sald?rganl???n baz? ?rnekleri:

- k?t?ye kullan?m (alkol, sigara). Burada kastedilen, s?recin art?k zevk getirmedi?i, hala devam etti?i paradoksal durumdur;

- Diyetlerin k?t?ye kullan?lmas? veya istenmeyen zay?fl?k, kilo almak istiyorsan?z i?tahs?zl?k;

- A??r? faaliyetlere duyulan istek, potansiyel olarak tehlikeli durumlar?n yarat?lmas?. ?zellikle yo?un bir otoyolda, yer alt? ge?idinden 10 metre uzakta caddenin kar?? taraf?na ge?me al??kanl???m? hat?rlamak istiyorum ??nk? "daha h?zl?." Buna h?zl? araba kullanmak, eski bir ah?ap ?er?eve kullanarak camlar? silmek, ak?am 23.00'te i?ten d?nen gen? k?zlar?n parkta y?r?yerek d?nme al??kanl??? da dahildir;

- dikkatsizlik, dikkatsizlik: s?rekli “kazara” kesintiler, yan?klar vb.;

- d?zensizlik: eski k?yafetler, d?zensiz du? alma ve ayr?ca "kazalar": kazara kahvenin ?zerine d?k?lmesi;

- "Yapamam", "Tembelim", "Korkuyorum", "Unuttum", "Uyuyakald?m", "Vaktim olmad?" ile ilgili her ?ey. ?zellikle bu t?r davran??lar?n ciddi sonu?lar? varsa: i?ten ??kar?lma, ?niversitede sorunlar, aile anla?mazl???.

- Ba?kalar?n? kendilerine kar?? sald?rgan davranmaya k??k?rtmak.

Kendini inkar olarak nefret

Kendinden nefret etmenin nedeni ne olursa olsun - ister i? ister d?? nedenler - di?er taraf?, ki?inin kendini inkar etmesidir (benim ger?ekte oldu?um gibi).

Kendinden nefret eden insan ayn? zamanda kendinden ka?man?n yollar?n? arar ya da kendi kendisiyle bitmek bilmeyen bir sava?a girer. ?lk durumda kendi g?lgenizden ka?mak gibi, ikinci durumda ise yel de?irmenleriyle sava?mak gibi.

Bu son derece ac? verici bir s?re?tir.

Bir yandan dayan?lmaz bir ?eyden, kurtulmas? m?mk?n olmayan bir ?eyden kurtulmaya ?al???yorsunuz. ?te yandan, bir ?ey (yani siz kendiniz) sizden kurtulmaya ?al???yor ve bu ?nlenemez (siz bunu yapmay? b?rakana kadar).

Elbette tek ??k?? yolu, kendinizi t?m duygular?n?zla, niteliklerinizle, yeteneklerinizle ve kusurlar?n?zla kabul etmektir. Ancak bu ??k?? yolunu bulmak son derece zor olabilir, ?zellikle de kendini inkar etme do?um travmas?ndan veya erken ?ocukluktan kaynaklan?yorsa.

"Ya?amaya hakk?m yok", "Her ?eyin bedelini ?demek zorunday?m", "Gereksizim", "Kendimden tiksiniyorum", "B?t?n hayat bir m?cadeledir" - bunlar kendini inkar eden bir ki?inin duygular?d?r .

Kendini reddetme, ki?inin ya?ama hakk?n? ve/veya sorumlulu?unu tan?mamas?yla ili?kilidir. D?nya bizimle ba?l?yor. Kendimizi inkar edersek, ya?am? inkar etmi? oluruz. Bu da hayat? daha da ?ekilmez hale getiriyor.

Nefret su?luluk gibidir

Ba?kalar?n?n beklentilerini kar??layamad???m?z? anlad???m?zda, bize g?sterilen emeklerden dolay? kendimizi “bor?lu” hissetti?imizde su?luluk duygusu ortaya ??kar.

Sevdiklerimiz bize g?veniyor. Ve baz? nedenlerden dolay? umutlar?n? hakl? ??karam?yoruz.

Su?luluk, reddedilme ve kendine y?nelik sald?rganl?kla ?ok yak?ndan ili?kilidir. Ancak bazen ki?inin kendisine ve ba?kalar?na duydu?u tiksinti ve a?a??lama, su?luluk duygusuna dayanmaktan daha kolayd?r.

Bir savunma olarak nefret

Hayattaki t?m sorunlar e?it derecede iyi ??z?lemez. Bunu yapmak i?in her zaman yeterli g?ce ve beceriye sahip de?iliz. Bazen hayatta psikolojik olarak ba? edilmesi - ne oldu?unu anlamak, ya?amak, hayatta kalmak - son derece zor olan travmatik olaylar meydana gelir.

Bu t?r olaylar aras?nda cinsel ve aile i?i ?iddet, sevilen birinin kayb?ndan duyulan ?z?nt? ve di?er bir?ok olay yer al?r.

Hayat?m?zdaki her travma o kadar g??l? olabilir ki, d??ar?dan yard?m almadan, bilin?li olarak olanlar? "sindirmek" neredeyse imkans?zd?r.

Daha sonra su?luya y?nelik t?m umutsuzluk, ac? ve ?fke duygular? kendinden nefrete d?n???r. Faili do?rudan etkilemenin ya da olanlar? de?i?tirmenin bir yolu olmad???nda, nefret duygular? eldeki tek ki?iden, yani kendisinden al?n?r.

?te yandan ben, bedenim ve beni ilgilendiren her ?ey bana s?rekli dayanamad???m bir olay? hat?rlat?yor. Ben ac? dolu an?lar?n ve deneyimlerin ta??y?c?s?y?m. Daha sonra ki?i kendinden tiksinmeye ba?lar.

Kendinden nefret etmek ba?lang??ta tam tersi bir anlama sahip olabilir. ?nemli insanlar taraf?ndan reddedilme, reddedilme, yanl?? anla??lman?n hayatta kalmas? son derece zordur. Yani ?rne?in ki?i birine kar?? b?y?k bir sevgi hisseder ama kar??l???nda sevgi almaz. Kendinden nefret etmeye ba?larsan bunu atlatmak "daha kolay" olabilir. O zaman dayan?lmaz reddedilme ?at??mas? zay?flar.

E?er bebeklik d?neminde reddedilme ya?anm??sa, kendinden nefret etme duygusu ?zellikle g??l? olabilir.

Nefret a?k gibidir

Nefret a?k gibidir, koruma gibidir.

Sevdi?imiz biri herhangi bir nedenle bize kar?? olumsuz duygular g?sterdi?inde, kendimizi reddetmeye ba?layarak onu “savunabiliriz”: “O de?il, kendimden nefret eden benim.”

B?yle bir sadakat g?stererek, sevdi?imiz ki?inin olumlu imaj?n? koruruz.

Bu sevmeye devam etmeyi m?mk?n k?lar.

G?c?n bir tezah?r? olarak nefret

Kendinden nefret etme duygusuna a?ina olan herkes bunun ne kadar zor oldu?unu bilir. Her g?n sonsuz, ?zverili bir m?cadeleye d?n???yor. Kendimizle ve deneyimlerimizle sava??rken, ayn? zamanda kendimiz i?in, ya?ama hakk?m?z ve kendimizi g?rmek istedi?imiz gibi olma hakk?m?z i?in de sava??r?z.

Kendimizden nefret etmenin korkakl?k ve omurgas?zl?k oldu?unu d???nmeye ?artland?r?lm???z. Ama bu do?ru de?il. Kendinden nefret etmek, ruhumuzun en tehlikeli ve korkutucu havuzlar?ndan birine dalmak demektir.

Kendinize kar?? ??kmak ?ok fazla g?? ve cesaret gerektirir. Ve umutsuzlu?a ve umutsuzlu?a ra?men m?cadeleyi b?rakmay?n.

Ba?a ??kman?n bir yolu olarak nefret

Kendinden nefret ne olursa olsun, asla sebepsiz de?ildir. Hayat bazen ??z?lmesi ?ok zor olan sorunlar sunar. Ancak bu g?revlerden saklanmak, y?z ?evirmek imkans?zd?r. Bir ??z?me ihtiya?lar? var. Ve sonra ki?inin zihninin ve ruhunun bir ??k?? yolu bulmas? gerekir.

Nefret d?nyadaki en g??l? duygulardan biridir; umutsuz bir m?cadele ve ka???t?r. Kendine has bir anlam? ve de?eri vard?r. Neden ortaya ??kt???n? bile tahmin edemeyebiliriz. Ancak bu, hayat?n zorluklar?yla ba?a ??kman?n bir yoludur. Ki?isel yolunuz.

Bu duygu olmasayd? ne olurdu kim bilir?

Nefret... ya?aman?n bir yoludur!

Kendimizden ne kadar ka?mak, saklanmak, yok olmak, yok olmak istesek de ka??n?lmaz olarak bir paradoksla kar??la??r?z: Yok olmak i?in var olmam?z gerekir.

?nkar, kendinden ka???, kendini cezaland?rma ve kendini reddetme, ki?inin kendi duygular?n?n ifadesi ve kendinin tezah?r?d?r.

Her duygumuz ve eylemimiz kendimizin ifadesidir. Bunun fark?na varmak kolay de?il. Ancak ki?i nihai hedef de?ildir, sonu? de?ildir ve sonuca giden yol de?ildir.

?nsan bir s?re?tir, bir eylemdir. Kendimizi tezah?r ettirerek var oluyoruz.

Bazen g?ndelik g?revlerin ve kendi deneyimlerimizin engin buzlu okyanusunun ?ok ilerisine at?l?r?z.

Ancak hayat ??z?lebilecek bir sorun de?ildir. Ya?amak, ba??m?za gelen her ?eyin ak???nda olmak demektir. Kay?plara katlanmak, yaln?zl???n sonsuz yollar?nda gezinmek, sevinmek ve y?kseklere u?mak, deste?i ayaklar?n?z?n alt?nda hissetmek ve onu kaybetmek.

?l?mde dahi bundan ka?mak m?mk?n de?ildir. ??nk? ?l?m de ki?inin kendi tecellisidir.

Er ya da ge? her insan bunu anlama ihtiyac?yla y?zle?mek zorundad?r. Ve bu ger?ek bir s?nava, bedelinin bana ait oldu?u bir sava?a d?n???yor.

T?m sorunlar?m?z? ??zemeyiz ama her insan, kendine ?zg? kaderinde yeni bir anlam ve yeni bir ??z?m ?abas?d?r.

Ve belki de kendinden nefret etmek bug?n sizin bireysel ya?ama bi?iminizdir. B?ylece yar?n y?z?n?z? kendinize d?nmeniz m?mk?n olsun.

Nefret... Bu korkun?, y?k?c? duyguyu hi? ya?amam??, nefret etti?i ki?iye ?efkatle g?l?mseyerek zihinsel sars?nt?lar i?inde k?vranmam??, kendi g??s?zl???n? anlaman?n azab?n? bir ?ekilde sakinle?tirme umudu olmadan ya?amam?? ki?iye ne mutlu. k?zg?nl?k. Kad?n dergisi JustLady, psikologlar?n ekme?ini elinden almak istemese de sorunu anlamaya ?al??acak ve belki de okuyuculara talihsizlikten nas?l kurtulabilecekleri, yani nefreti nas?l b?rakabilecekleri konusunda baz? pratik tavsiyeler verecek.
Misantropi yava? intihard?r.

(Friedrich Schiller)

Nefret, ba?ka bir ki?iye, kendisine kar?? g??l? bir ho?lanmama duygusu, ya?amdan veya ko?ullardan memnuniyetsizliktir. ?nsanlar hem kendi bedenlerinden hem de etraflar?ndaki t?m d?nyadan nefret etme yetene?ine sahiptirler. En g??l? ve y?k?c? duygu ki?inin kendi t?r?nden nefret etmesidir.

Bazen nefret, bir ba?ka ki?inin baz? eylemleri veya a??klamalar? sonucunda bir anda ortaya ??kar, bazen ?fke ve k?zg?nl?k y?llarca birikir ve sonunda yak?c?, kar?? konulmaz, ba? edilmesi neredeyse imkans?z bir duyguya d?n???r.

Nefret y?k?c? bir duygudur. ?nsanlara olumlu hi?bir ?eye y?nlendirilemeyen ?ok fazla enerji verir. Nefret, harabeleri ve kavrulmu? topra??, ba?kalar?n?n ac?s?n? arzular.
Nefret ?ncelikle nefret edene zarar verir. Nefret eden ki?i onun y?k?c? etkilerine maruz kal?r. Hem fiziksel hem de zihinsel bir?ok hastal?k bu korkun? duygudan kaynaklan?r.

Kendinize hakim olun, ?fkenizin nesnesini g?rd???n?zde, hatta ondan s?z etti?inizde, b?y?k bir negatif enerji tam anlam?yla i?inizde patlar. Ayn? zamanda ?o?u zaman duygular?n?z? t?m yo?unlu?uyla g?steremezsiniz, kendinizi dizginlemeniz gerekir. Enerji nereye gidiyor? Do?ru, i?eriye n?fuz ederek yoluna ??kan her ?eyi yok ediyor.

Art?k b?yle ya?aman?n m?mk?n olmad???n? hisseden insanlar d???nmeye ba?lar. nefret etmeyi nas?l b?rakabilirim. Nefret kendi kendine kaybolmaz; bunun iyice anla??lmas? gerekir. Nefreti iyile?tirmek i?in uzun s?re, her g?n, her saat ?al??man?z gerekir. E?er m?min iseniz Allah'a y?nelmeniz ve itirafta bulunman?z faydal? olacakt?r.

?o?u zaman insanlar bunu d???n?yor nefret etmeyi b?rak ancak nefret edilen ki?i ?l?rse bunu yapabilirler. Ancak bu nadiren rahatlama sa?lar. Y?llard?r nefret ettikleri ve el ?st?nde tuttuklar? ki?inin ?ld???n? ??renince rahatlarlar, hatta ona ?z?ld?klerini anlarlar. ?ikayetler k???k ve ?nemsiz g?r?n?yor. Ve sonra, hayat?n?n yar?s?n? nefretle ge?irmi? olan bir ki?inin, ikinci yar?s?n? su?luluk duygusuyla eziyet ederek ge?irme ?ans? vard?r.

Bu arada, intikam planlar? yapmak i?in ?ok zaman harcayan veya sadece s?rekli olarak nefret nesnesini d???nen, bu nesnenin kayb?yla birlikte, nefret eden ki?i hayat?n anlam?n? kaybeder. Kula?a ne kadar korkutucu gelse de bu ger?ekten oluyor.
Dolay?s?yla bu t?r duygular ya??yorsan?z, ondan kurtulmak i?in t?m g?c?n?z? denemeniz gerekir, nefret etmeyi b?rak.

Uzman bir psikolo?un ??hretini iddia etmeden, yine de baz? tavsiyelerde bulunmak, hatta daha do?rusu hareket etmeye ?al??man?z gereken y?n? belirtmek istiyorum. Bir ara bu y?ntem bana da yard?mc? oldu.

Nefret etmeyi nas?l b?rakabilirim? Birinci Ad?m: Nedenini Bulun

Nefret birdenbire ortaya ??kamaz, ancak bazen bir insandan neden nefret etti?imiz soruldu?unda, onun d?nyadaki varl???ndan rahats?z oldu?umuzu, s?rf var oldu?u i?in ondan nefret etti?imizi s?yleyebiliriz.

Asl?nda nefretin bir nedeni vard?r ve son derece spesifiktir. Ba?ka bir ?ey de tamamen ?nemsiz olabilmesi ve zamanla bunu unutabilmemizdir. Ama ?fke kalacak. ?o?u zaman, bir ki?inin nefret etmeyi b?rakmas?na yard?mc? olan ?ey, nedenin ?nemsizli?inin anla??lmas?d?r.

Belki nefret etti?iniz ki?i sizi k?zd?ran ve tamamen reddedilmenize yol a?an bir ?ey s?yledi veya yapt?. Ya da belki her g?n d?rd?r ederek sizi rahats?z eden patronunuzdan nefret ediyorsunuz. Yoksa size tamamen kabul edilemez davranan (tan??may? reddedemeyece?iniz) kocan?z?n veya arkada??n?z?n bir akrabas? m?? Sebebini ??renin ve bir sonraki ad?ma ge?meniz daha kolay olacakt?r.

Nefret etmeyi nas?l b?rakabilirim? ?kinci ad?m: Kendinizi onun yerine koyun

Kar??n?zdaki ki?i, kula?a ne kadar ?a??rt?c? gelse de, nefretinizin fark?nda bile olmayabilir. Sizi nas?l etkiledi?ini bilmeden bir ?eyler yapabilir. ?stelik ?evrenizdekiler sizin ona kar?? tavr?n?z?n fark?nda bile de?il. Nefretinizin nesnesine kar?? a??r? derecede nazik ve dikkatli davran?rsan?z neden bir ?eylerin ters gitti?inden ??phelensinler ki? Dikkatimizin artmas?na ve ho? olma arzumuzun artmas?na neden olan, nefret edilen ki?idir. Sonu?ta amac?m?z duygular?m?z? gizlemek ve duygular?n ortaya ??kmas?na izin vermemektir.

Sonu? olarak, elde etti?imizi elde ederiz. Tek yapman?z gereken bu ki?iyle konu?mak, davran???n? de?i?tirmesini istemek, a??klamalar? ?zerinde d???nmek. Bu ?ekilde ka? tane i? ?at??ma ??z?ld?!

Ama ayn? zamanda, kendinizi onun yerine koyarak, sizin anlay???n?za g?re, yaln?zca sizi k?zd?rmak arzusuyla k?t? ?eyler yapt???n? anl?yorsunuz. Duygular?n?z?n ?ok iyi fark?ndad?r ve duygular?n?z?n tezah?r?nden keyif alabilmek veya onlar? kendinizde bast?rma giri?imlerinizi zevkle izleyebilmek i?in sizi k?zd?r?r.

Bunu neden yap?yor? Evet, s?rf ho?una gitti?i i?in. G?r?n??e g?re, insanlarla normal temaslar kurmas?n? veya ba?ka bir ?ekilde dikkatleri kendi ?zerine ?ekmesini engelleyen, ?o?u zaman karma??k olan baz? nedenler var.

Belki k?t? bir ?ey yapan ki?iden nefret ediyorsun. Ki?inin bunu neden yapt???n? veya yapt???n? d???n?n. Korkun? bir ?ey mi yapt?? Onun yerinde ne yapard?n? Benzer bir durumda ayn? ?eyi yapabilece?inizi d???n?yor musunuz? Belki ?irkin bir davran???n sadece o ki?inin zay?fl???n?n bir tezah?r? oldu?unu anlayacaks?n?z.

Bu y?zden sizi bir sonraki ad?ma getiriyorum.

Nefret etmeyi nas?l b?rakabilirim? ???nc? Ad?m: Affetmeye ?al???n

G?r?ld??? gibi k?t? davran?? ve s?zler ?o?unlukla ki?inin zay?f olmas?ndan ve kendi zay?fl???n?n pe?inden gitmesinden kaynaklanmaktad?r. Ne kadar sinsi g?r?n?rse g?r?ns?n, bu ?o?unlukla bir zay?fl?kt?r.

Onu affetmenize ve sakinle?menize yard?mc? olacak ?ey bu d???ncedir. "Affet!" demek kolay ama t?m kalbinizle nefret ediyorsan?z bunu nas?l yapabilirsiniz? E?er o ki?inin d???ncesi bile midenizi kas?yorsa, yemek yemek ya da uyumak imkans?zd?r, ancak d???nceler s?rekli olarak nefret nesnesinin etraf?nda d?ner.

Size yard?mc? olabilecek basit bir egzersiz var. Ana fikir her insan?n bir ruhu oldu?udur. Bir ?ocuk gibi masum ve g?zel. Bu ki?iyi k???k bir ?ocuk ?eklinde hayal edin. Zor olabilir ama bu a?amada herhangi bir ?eli?ki hissetmemelisiniz. Sonu?ta ?fkenizin nesnesi bir zamanlar ger?ekten bir bebekti, sevgi dolu bir annesi ve babas? vard?, saf ve dokunakl?yd?.

Bu ?ocu?un bu ki?inin i?inde ya?amaya devam etti?ini hayal edin. Korkar ve mutsuzdur, “efendi” size k?t? ?eyler s?yledi?inde, sizi k??k?rtt???nda g?zlerini kapat?r. Bebe?e ac?y?n, sesiniz ve tonlaman?zla onun hakk?nda bilgi sahibi oldu?unuzu, onun i?in ?z?ld???n?z? ve onu desteklemeye haz?r oldu?unuzu ona bildirin.

Bu, ho? olmayan bir ki?i ortaya ??kt???nda ona yakla?man?z, g??s?ne vurman?z ve "Hey evlat, orada oldu?unu biliyorum" gibi bir ?ey s?ylemen gerekti?i anlam?na gelmez. Hay?r, o ki?iyle bir ?ocukla konu?ur gibi konu?un. Provokasyonlara aldanmay?n, ondan nefret etmek yerine onun k???k, temiz ruhuna ac?y?n.

Bir?ok ki?iye bu egzersiz aptalca ve i?e yaramaz g?r?nebilir. Ta ki deneyene kadar. Bir zamanlar bu tekni?i kendimde kullanm??t?m. Adama olan nefretim o kadar g??l?yd? ki, ona tahamm?l ettikleri ve hatta onu sevmeyi ba?ard?klar? i?in akrabalar?na bile k?t? davranmaya ba?lad?m.

Nefretimin nesnesi bana zarar verdi, k?t? ?eyler s?yledi, kirli oyunlar oynad?. ?stelik zaferlerinin tad?n? bile ??karm?yordu, umrunda de?ildi, sadece benden ho?lanmad??? i?in bunu yapmaya hakk? oldu?una inan?yordu.

Ancak durumu anlad?ktan, belirli nedenleri ?ne ??kard?ktan, nefretimi tam olarak neyin destekledi?ini bulduktan ve neden bu ?ekilde davrand???n? anlamaya ?al??t?ktan sonra, nedenlerinin ne oldu?unu (haks?z da olsa ama anla??l?r) g?rd?m ve bunu neden yapt???n? anlad?m (basit?e) ??nk? di?er y?ntemler onun i?in mevcut de?ildir, zira yap?lmas? en kolay olan?d?r). Onu kendi kusurlar?ndan, aptalca komplekslerinden dolay? affedebildim, hatta pi?man olmay? bile ba?ard?m.

S?re? yava?t?, olduk?a zordu ama insan? bir t?r deneysel nesne olarak alg?lamay?, en az?ndan bir s?reli?ine de olsa d??manl???mdan uzakla?may? ??renmeye ?al??t?m. Daha sonra i?indeki bebe?i g?rebildim ve sadece onunla konu?abildim.

Sonu? olarak son birka? y?ld?r bar????l ili?kilerimiz var. Adam komplo kurmay? ve k?t? ?eyler s?ylemeyi b?rakt?, hatta bana biraz s?cak davrand?. Onu t?m ruhumla sevmedim, bu kesinlikle imkans?z, ama onu ?fke veya d??manl?k olmadan normal bir ?ekilde alg?l?yorum ve evime geldi?inde di?lerimi g?c?rdatm?yorum.

Bu y?ntemin her derde deva oldu?unu iddia etmiyorum ama ?ok ileri durumlarda, g??l? arzunuz varsa elbette i?e yarayabilir. Umar?m birine yard?mc? olur nefret etmeyi b?rak ve d?nyada nefret eden bir ki?i daha azalacak.

Kendinizle ba? edemiyorsan?z ve nefretiniz o kadar b?y?k ki, en az?ndan durumu tarafs?z bir ?ekilde analiz etmek i?in onu bir s?re evcille?tiremiyorsan?z, muhtemelen bir uzmana ba?vurman?z daha iyi olur.

T?klamak " Be?enmek» ve Facebook'taki en iyi g?nderileri al?n!