k?t? ruh hali

Bu faydal? makaleyi okuduktan sonra, k?t? bir ruh hali ile nas?l ba?a ??kaca??n?z? ??renecek ve ??z?lmemi? sorunlar? yava? yava? haf?zan?zdan ??karmay? ??reneceksiniz.
k?t? ruh hali- bu, ya?am kalitesinin d??mesinden ve olup biten her ?eyden i?sel tatminsizlikten kaynaklanan tahri? olmu? bir psikolojik durumdur.
Kesinlikle hi?bir ?eyin k?t? bir ruh haline katk?da bulunamayaca??n? defalarca fark etmi?sinizdir. Yani sabah uyand?n?z ve i?inizde bir ?eylerin ?fkeli oldu?unu hissettiniz. Ancak genel olarak bunun i?in nesnel fakt?rler yoktur. Bu olguya spontan aktivite denir ve ki?inin iradesinden ba??ms?z olarak kendini g?sterebilir.
Bilimsel form?lasyonlar orman?na girmeden, k?t? bir ruh halinin insan? kendine k?zd?rd???n? g?venle s?yleyebiliriz. Bununla ba? etmeye ?al???yorsunuz ama i?e yaram?yor.
Peki, k?t? bir ruh halinden dolay? s?rekli veya kronik bir halsizlik hissediyorsan?z ne yapmal?s?n?z? Elbette ?ay yapraklar?n? tahmin etmenize gerek yok, ancak m?mk?n olan en k?sa s?rede psikoloji alan?ndaki derin bilgisiyle ?v?necek bilgili bir doktora ba?vurun. Ama neden a?a??da ?nerilen teknikleri pratikte kullanarak k?t? bir ruh hali ile kendiniz ba?a ??kmaya ?al??m?yorsunuz?

1). E?er sabah kalkt???n?zda hi?bir ?ey yapmak istemedi?inizi hissediyorsan?z ?ncelikle bu durumu s?k? bir ?ekilde kontrol alt?na al?n. Tam da bu anda, i?inizdeki bir ?eyin m?dahaleye nas?l ?aresizce direndi?ini, ?z?n?z? daha da derin ac?larla doldurmaya ?al??t???n? hissedeceksiniz. Kilise kanonlar? a??s?ndan k?t? bir ruh hali, zevk vermesi gereken bir ?eyden duyulan memnuniyetsizlikten ba?ka bir ?ey de?ildir. G??l? bir ?ekilde g?l?msemeye ?al???n, etraf?n?zdaki her ?eyin nas?l hareket etti?ini hala hissedebildi?inizi kendinize a??lay?n. Hayat?n?zda ya?ad???n?z en zor an? hat?rlay?n. Bir daha asla ya?anmamas?n? dileyerek bunu kafan?zda yeniden canland?r?n. Psikologlar, bu tekni?in, korkun? keder anlar?nda bile, k?t? bir ruh hali ile ba?a ??kmada ?ok yard?mc? oldu?unu s?yl?yor.
2). ?? vardiyan?z i?in evden ??kt???n?zda etraf?n?za bak?n ve tam bir mutluluk i?in nelerden yoksun oldu?unuzu belirlemeye ?al???n. Y?r?rs?n?z, sesler duyars?n?z ve g?zellikleri g?zlemlersiniz. Belirli bir par?adan rahats?z olursan?z, ona k?zmamaya ?al???n, yava? yava? ruhunuzda nesnel ger?ekli?e kar?? uzla?mac? bir tutum olu?turun. Kronik sinirlilik ?o?u insanda k?t? ruh halinin ana nedenidir. Kendinizi dizginleme yetene?i, do?rudan ki?inin g??l? iradeli niteliklerine ba?l? olan ho?g?r? ve iyi ruh halinin anahtar?d?r. ?nemsiz ?eylere sinirlenmeyin, o zaman onlara neyin sebep oldu?unu anlamadan g?zya?? d?kmek zorunda kalmazs?n?z. Ya?amdan s?rekli memnuniyetsizlik, tam olarak, ?evremizdeki t?m d?nyaya kar?? kronik bir g?? kayb? ve k?zg?nl?k olu?turan ?eydir.
3). K?t? ruh hali sendromuna ??z?lmemi? sorunlarla ilgili nesnel fakt?rler neden oluyorsa, o zaman bir ?eyi anlay?n: sorunlar ortaya ??kt?k?a ??z?lecektir ve sab?rs?z bekleyi?, yaln?zca zaten sars?lm?? olan sinir sistemini gev?etecektir. Masaya oturun ve olumsuz bir olay?n meydana gelmesi durumunda s?zde risk ?nlemini a??k?a tan?mlamaya ?al???n. Kaybedecek neyiniz var? Peki ?u anda sorunu ??zmek i?in ger?ek?i olarak ne yapabilirsiniz? E?er g??s?zseniz, o zaman yine kendi kendine hipnoz y?ntemini ve s?k? i? kontrol? kullanarak, yine de olacaklar?n ka??n?lmazl???n? kendinize ilan edin. Bunu hat?rla s?rekli k?t? bir ruh halinde?srarla ?abalad?klar? ?eyden art?k zevk alamayan insanlarda g?zlemlendi.
4). Travmatik fakt?rden s?zde zorla ayr?lma ile k?t? ruh hali ile m?cadele edin. Erken mezara gitmemek i?in asla derin ?z?nt?lere kap?lmay?n. Bu, ki?iyi ba?ka bir ?eye ge?meye zorlayan en g??l? arg?manlardan biridir. Kendinizi tamamen olumlu kategorilerde ve bilimsel felsefi ?al??malar?n yard?m?yla d???nmeye zorlay?n.
5). Tekrar etrafa bak?n. Birinin ba?ar?s?z olmas?na tekrar sevinmemek. Bu teknik, zor ya?am?n?z?, onu iki kat zorla?t?ranlarla kar??la?t?rarak k?t? bir ruh hali ile ba?a ??kman?za yard?mc? olur. Ger?ekten ac? ?ekenleri g?zlemleyin, o zaman k?t? bir ruh halinin sadece biraz yorgunluk oldu?unu hissedebileceksiniz ve bu da i? d?nyan?z? daha yak?ndan g?zlemlemenizi gerektiriyor.
6). K?t? bir ruh hali bir yassa, o zaman herhangi bir kederin sizi sonsuza kadar s?k? bir dizgin alt?nda tutamayaca??na inan?n. O an gelecek ve sizi daha dayan?kl? bir insan yapmak i?in tasarlanm?? olan durumu ?l?mc?l bir ka??n?lmazl?k olarak kabul edeceksiniz.

Bu makale ?zerinde derinlemesine d???nd?kten sonra ruh halinin ne oldu?unu ve neden bazen k?t? oldu?unu, nas?l s?n?fland?r?ld???n? ve ruh halinizi iyile?tirmek i?in hangi y?ntemleri kullanabilece?inizi anlayabileceksiniz.

?u ifadeler kelime da?arc???m?zda s?kl?kla g?r?l?r: iyi, ne?eli veya k?t? ruh hali. Ruh halinin ne oldu?unu form?le edelim mi?

Bunun bir?ok tan?m? var ama en anla??l?r?n? se?elim:

Ruh hali bir zihinsel durum, duygusal bir durum, bir ya?am alg?s? bi?imi, deneyimlerimizin genel durumudur. Genellikle ?e?itli durumlara kar?? tutumumuza, ya?am tutumlar?m?za ve mizac?m?za - daha y?ksek sinir aktivitesinin t?r?ne - ba?l? olarak de?i?ir. Ruh halinin insan faaliyetleri ?zerinde buna kar??l?k gelen bir etkisi vard?r.

G?r?n?rde bir neden yokken bile de?i?ebilir, ancak yine de ?o?u zaman k?t? bir ruh haline neden olan belirli ya?am durumlar? vard?r.

Bir bebek bekliyorum

Hamilelik s?ras?nda bir kad?n duygusal, kolayca savunmas?z ve sinirli olabilir. S?k s?k g?zleri ya?ar?r, yanl?? anla??lmaktan korktu?u i?in evdeki herkes taraf?ndan rahats?z edilir.

Hormonal de?i?iklikler de ruh hali de?i?imlerinde rol oynar

Hamileli?in ba?lang?c? kad?n?n hormonal arka plan?n? de?i?tirir, v?cudundaki her ?ey de?i?ir ve kad?n?n yeni duruma uyum sa?lamas? gerekir. ?o?u zaman kad?nlar, toksikozdan muzdarip olduklar?nda hamileli?in ba??nda ve sonunda k?t? bir ruh halindedirler.

Bununla nas?l ba?a ??k?l?r?

Bir kad?n?n anne olaca??n? ??rendi?i ilk g?nlerden itibaren hayat?nda pek ?ok ?eyin de?i?mesi gerekiyordu: Daha az ?al???p k?t? al??kanl?klardan vazge?mesi, temiz havada daha ?ok dinlenmesi gerekiyordu. Fiziksel aktivite ve sa?l?kl? uyku onun i?in ?ok ?nemlidir. Stresli durumlardan ka??nmal? ve dengeli olmal?d?r. T?m bu ?nlemler her zaman onun refah?n? ve ruh halini iyile?tirecektir. Ancak hamileli?in sakin ilerlemesi ve do?umun kolayla?mas? i?in zaman zaman uzmanlar?n yard?m?na ihtiya? duyabilir.

Neden s?rekli k?t? hissediyorsun?

Evet bu bizde de oluyor. Aniden iyimserlik bir yerlerde buharla??r ve hi?bir ?eyi umursamazs?n?z. Bu duruma k?t? ruh hali diyoruz. Ancak t?pta, kendi ba??n?za ?stesinden gelinmesi olduk?a zor olan depresyon ve ilgisizlik gibi kavramlar vard?r. Burada psikiyatristlerin ve psikoterapistlerin yard?m?na ba?vurman?z gerekecek. Stres veya kederle ili?kili ruh halleri psikoterapi yard?m?yla a??labilir. ?izofreni, organik beyin hasar? ve bipolar afektif bozukluk ?er?evesindeki endojen depresyon ve depresif sendrom, uzun s?reli psikotrop ila? kullan?m?yla tedavi edilir.

?ok bilge bir kad?n ve b?y?k Rus aktris Faina Ranevskaya ?unlar? s?yledi: "Hayat, onu diyetlere, a?g?zl? erkeklere ve k?t? ruh hallerine harcamak i?in ?ok k?sa."

Bu nedenle sabah kalkt???n?zda ve ruhunuzun tamamen tatminsiz oldu?unu hissetti?inizde olumlu bir ruh haline uyum sa?lamaya ?al???n, kendinize ve mevcut duruma kar?? tutumunuzu de?i?tirin. Kendinizi kendi ba??n?za desteklemeyi ve sakinle?tirmeyi ??renin, insanlara ve d?? ko?ullara kar?? daha ho?g?r?l? olun. Kendinizi inceleyin: g??l? ve zay?f y?nlerinizi, kendinizi oldu?unuz gibi kabul edin. Hayatta ?o?u zaman ?ok zor zamanlar ge?iren ama her ?eye felsefi ve mizahla yakla?an Faina Georgievna'n?n s?zlerini daha s?k hat?rlay?n; ve binlerce insan?n moralini y?kseltebilirdi.

K?t? bir ruh hali ile sadece inan?lar?n?zla ba? edemiyorsan?z, ruhunuz i?in travmatik olan fakt?rlerden uzakla?maya ?al???n ve ??z?lmemi? sorunlara odaklanmay? b?rak?n. Dikkatinizi daha keyifli bir ?eye ?evirin, sorunlar? g?revlere ay?r?n ve geldik?e ??z?n. Kontrastl? bir du? veya ?ifal? bitki kaynatmalar?yla banyo yaparak rahatlamaya ?al???n. Ne?eli ve mutlu insanlarla arkada? olun, e?lence etkinliklerine kat?l?n, komedi izleyin, mizahi romanlar okuyun.

Sabahlar? ruh halim her zamankinden daha k?t?

A?a??daki fakt?rler buna katk?da bulunabilir:

• Havaland?r?lmayan bir odada uyudu?unuzda uykunuz huzursuz olur ve sabaha k?t? bir ruh hali ile ba?lamakla tehdit eder.
• Yatmadan hemen ?nce karn?n?z? doyurdunuz ve neredeyse hi? hareket etmeden 7-8 saat ge?irdiniz. Bu, t?m v?cudu olumsuz y?nde etkileyen fermantasyon ve ??r?me s?re?lerinin meydana geldi?i ba??rsaklarda durgunlu?a yol a?ar. Ak?am yeme?ini yatmadan en ge? iki saat ?nce yemelisiniz.
• Belki v?cutta strese neden olan kafeini (kahve, kakao, ?ikolata ve siyah ?ay) “fazla t?ketmi?sinizdir”. T?ketimlerini kontrol edin ve daha fazla hareket edin; fiziksel egzersiz, stresi m?kemmel ?ekilde azalt?r ve ruh halinizi iyile?tirir.
• herhangi bir fiziksel problem var: enfeksiyon odaklar?, kronik hastal?klar, uzun s?reli a?r?, hormonal dengesizlikler, sinir sistemi patolojisi. Doktorlar?n kons?ltasyonlar?n? ziyaret edin ve tavsiyelerine uyun. Depresyonun kendisi mevcut hastal?klar? a??rla?t?rabilir ve ba????kl?k sistemini zay?flatabilir. Bu nedenle mevcut rahats?zl?klar?n tedavisiyle birlikte k?t? ruh halinin de bir psikiyatrist-psikoterapist ile birlikte tedavi edilmesi gerekir.
• Fiziksel hareketsizlik genel olarak aktif hareketlerin eksikli?idir. Hareket ne?e dolu bir hayatt?r!

Menstr?asyondan ?nce ruh hali k?t?le?ir

Baz? kad?nlar adet ?ncesi sendrom (PMS) ya?ar ve hormon d?zeyleri dalgaland???ndan bu durum anla??labilir bir durumdur. Baz? insanlar bunu kolayca tolere ederken, di?erleri ba? a?r?s?, ?i?lik, eklemlerde ve kaslarda a?r?, belde a??rl?k, g???ste "?i?me", uyu?ukluk, ?arp?nt? ve "ate? basmas?" ya?ayabilir. B?t?n bunlar sinirlili?e ve s?k s?k ruh hali de?i?imlerine yol a?ar.

PMS ile rahatlama ve v?cudun kendi kendini d?zenleme y?ntemlerini ??renerek durumunuzu kontrol etmeyi ??renebilirsiniz. Ara?t?rmalar ayn? zamanda kendimizin de durumumuzu a??rla?t?rd???n? g?steriyor. Bu, sigara i?meyi, kahve ve alkol?n k?t?ye kullan?m?n?, k?t? beslenmeyi, fiziksel aktivite eksikli?ini ve strese uygun ?ekilde tepki verme yetene?inin eksikli?ini i?erebilir. Bir psikolog ve psikoterapiste dan??arak anti-stres terapisi alabilir ve kendi kendine hipnoz ve rahatlama tekniklerinde ustala?abilirsiniz.

PMS s?ras?ndaki migren ve ta?ikardi, ba? d?nmesi ve halsizlik magnezyum eksikli?inden kaynaklanabilir. V?cutta s?v? tutulmas?, yorgunluk ve meme hassasiyeti ise B6 vitamini eksikli?inden kaynaklanmaktad?r. Tatl?lar? kuru kay?s? ve hurma, kuru erik ve incir ile de?i?tirin, magnezyum ve kalsiyum i?eren besin takviyeleri al?n.

Adetten 2-3 g?n ?nce, adet ?ncesi sendromun a??rla?mas?na e?ilim varsa kahve ve ?ikolata tabu olmal?! Diyetinizdeki hayvansal ya?lar? ve t?m do?al olmayan ?r?nleri b?y?k ?l??de azalt?n. B?t?n bunlar B6 vitaminini yok ediyor

Dans edin ve spor yap?n - bu, kandaki endorfin ?retimini art?racak, a?r?y? azaltacak ve ruh halinizi iyile?tirecektir.

Do?um ?ncesi depresyon

Her kad?n?n kendine has ?nko?ullar? olabilir ancak depresyona yol a?an ortak fakt?rler de vard?r:

1. Yakla?an do?umla ilgili korkular.
2. V?cuttaki hormonal de?i?iklikler.
3. V?cudunuzun kontrol?n? kaybetme hissi.
4. Kocas?yla yetersiz ili?ki.
5. Ailenin mali yetersizli?inden kaynaklanan korkular.
6. Yak?n gelecekte ya?am?n genel ritminde de?i?iklik olaca?? korkusu.
7. ?ocu?a zarar verme korkusu.

Pek ?ok ki?i do?umdan ?nceki bu durumu normal kabul eder, ancak do?um sonras? depresyona d?n??ebilir ve bu da annenin ve bebe?inin durumunu olumsuz y?nde etkileyecektir. Bu y?zden onu bu durumdan ??karmaya ?al??mal?s?n. Bunu yapmak i?in bir kad?n?n sevdiklerinin s?rekli deste?ine, arkada?lar?yla bulu?mas?na ve m?mk?n oldu?unca ev i?leriyle me?gul olmas?na ihtiyac? vard?r. Daha olumlu d???nmeniz ve cesaretinizi toplaman?z gerekiyor ??nk? do?um do?al bir s?re? ama ayn? zamanda zorlu bir i?tir. Buna haz?rl?kl? olun, sizi kaderin en g?zel hediyesi olan bir ?ocukla ?d?llendirecek!

K?t? bir ruh hali ile ba?ar?l? bir ?ekilde nas?l ba?a ??k?l?r?

Bir?ok durumda size tavsiyelerde bulunduk ancak bu her zaman etkili olmuyor. Bazen k?t? bir ruh hali derin bir depresyona d?n???r ve o zaman alabilece?iniz tek yard?m bir psikiyatriste veya psikoterapiste g?r?nmek olur.

Kendi kendine ila? tedavisine ba?vurmamal?s?n?z; bu, ya?am? tehdit edici olabilir; size nas?l yard?m edece?ini bilen profesyonellere g?venin. Genellikle bu gibi durumlarda yaln?zca doktor taraf?ndan se?ilebilen bir antidepresan kullan?l?r.

Moskova'da, Ba?kala??m klini?inde muayene edilebilir ve uygun yard?m alabilirsiniz. Ba?l?ca faaliyet alanlar? psikiyatri, psikoterapi ve n?rolojidir. Klini?in kendisi ve e?itimli personeli m?mk?n olan en h?zl? iyile?meye yard?mc? olur. Buradaki ana vurgu, psikoterapi ve fizyoterapi, hirudoterapi, refleksoloji, masaj ve manuel terapiyi kullanan, ila?s?z bir yakla??md?r. Bu nevrotik depresyonun tedavisinde mutlak bir avantajd?r. Klinikte, modern te?his y?ntemleri ve etkili tedavi kullanarak uzun y?llard?r hastalar?n normal ya?amlar?na d?nmelerine yard?mc? olan y?ksek nitelikli psikoterapistler ve psikologlar g?rev yapmaktad?r.

T?m insanlar ruh halindeki de?i?imlere maruz kal?r. Baz?lar? daha s?k, baz?lar? daha az s?kl?kta. Ve muhtemelen etraf?n?zdaki her ?eyin sinir bozucu oldu?u duruma a?inas?n?zd?r. Olumlu da olsa her olay sevindirmez, hayal k?r?kl??? yarat?r. Nazik bahar g?ne?i g?zlerinizi ac?tt???nda ve kom?unun ?ocuklar?n?n bah?edeki c?v?lt?lar? kulak kurdudur. Bu sizin k?t? bir insan oldu?unuz anlam?na gelmez. Sadece k?t? bir ruh halindesin.

Ruh halinizi kim bozdu? Kendinizi kand?rmay?n. K?t? bir ruh hali d?? nedenlerin bir sonucu de?ildir. Sorunun s?rr? her zaman i?eridedir. Ve yalan s?yleme. Bunun do?ru olmad???n? s?ylemek. Hayat?m?zda olup biten her ?eyden kendimizin sorumlu oldu?unu kabul edelim.

Baz? nedenlerden dolay? insanlar ?o?u zaman kendilerini depresif bir ruh halinin i?ine sokmay? severler. Sanki b?t?n sorunlar?n sebebini bulmaya ?al???yorlar. Sempatizan bulmaya ?al???yorlar. Bunun birka? avantaj? var. Ger?ek arkada?lar pi?man olacak, belki tavsiye konusunda yard?mc? olacaklard?r. Bir?ok insan hayat?n bu ?ekilde daha kolay oldu?unu d???n?yor. Ancak ?o?u zaman ki?i tembelli?ini, d???k motivasyon d?zeyini, arzu eksikli?ini hakl? ??kar?r.

K?t? bir ruh hali ile nas?l ba?a ??k?l?r? Tomurcukta ortaya ??kar?n. Sonu?ta, bir t?r sorun oldu?unda... DUR! Bu, depresyon tohumlar?n?n yere d??t??? and?r. Duruma hangi taraftan bakt???n?z? anlamak ?nemlidir. Bir soruna nas?l bakaca??n?za kendiniz karar verebilir misiniz? Buna bizim ad?m?za kim karar veriyor?

Bunu d???nmelisin, kendine dalmal?s?n. ?yi ruh halinizi neyin tehdit etti?ini anlay?n. Kendini dinle? Bedene, zihne, ruha ne olur? Bu, k?t? bir ruh halinin ilk i?aretlerini g?rmenize yard?mc? olacakt?r. Daha sonra harekete ge?ebilirsiniz. Hangi? T?m olumlu ?eyleri ortadan kald?rmaya ba?lad???nda k?t? bir ruh halinden nas?l kurtuluruz? Kendiniz i?in neyin en iyi oldu?unu anlamal?s?n?z. Hangi ruh halini se?ece?inize karar verin.

Ki?inin kendi duygular?n? g?zlemlemesi ve bunlara duyarl?l??? do?u?tan gelen bir nitelik de?ildir. Psikolojik egzersizlerin yard?m?yla geli?ir. Ki?isel e?itimlerin ?o?u kendinizi anlamaya y?neliktir.

K?t? bir ruh halinin nedenleri nelerdir? ?o?u zaman bu v?cudumuzdan gelen bir sinyaldir. Bize ?unu s?yl?yor: “Bende bir sorun var.” Bu tan?d?k bir durum; sabah uyan?yorsunuz ve neden k?t? bir ruh halinde oldu?unuzu anlayam?yorsunuz. Ve yatmadan ?nce d?n ne oldu?unu hat?rlaman gerekiyor. Doyurucu ak?am yeme?i! Diyetisyenler yatmadan ?nce yemek yemeyi ?nermezler - bu, fig?r?n?ze zararl?d?r ve v?cutta ya? birikmesine katk?da bulunur. Psikologlar meslekta?lar?yla ayn? fikirde. Yedi ila on saat neredeyse hareketsiz kald?ktan sonra yiyecekler durgunla??r ve ??r?me s?re?leri ba?lar. K?t? bir ruh hali ile nas?l ba?a ??k?l?r? Yemek zaman?n?z? yatmadan iki saat ?nce erteleyin. Her alt? ayda bir iki ila ?? haftal?k bifidobakteri ve laktobasil k?r? al?n. Eczanelerde sat?lan lifi yiyebilirsiniz - zararl? maddelerin v?cuttan at?lmas?na yard?mc? olur.

Havas?z bir odada uyudu?unuzda ?ok k?t? bir ruh haline girersiniz. V?cudun uygun dinlenme i?in yeterli oksijeni yoktur. Ve bir zay?fl?k duygusuyla ve kabuslarla intikam al?r. Ama asla insanlar? ne?elendirmezler. Ancak k???k bir ?eye ihtiyac?n?z var - yatmadan ?nce a??k bir pencere veya d?zenli havaland?rma.

K?z ve erkek ?ocuklar?nda k?t? bir ruh hali s?rekli strese neden olur. Ho? olmayan buldu?unuz insanlarla ayn? dairede ya?ad???n?zda ortaya ??kar. Her zaman k?t? bir ?ey beklemek, s?rekli gerilim i?inde olmak zorundas?n?z. Bu durumda k?t? ruh halinden nas?l kurtulurum? Onlardan uzakla?maya ?al???n.

K?t? ruh hali, ne yapmal?? Bug?n m? ortaya ??kt?? D?n ne kadar kafein t?ketti?inizi d???n?n. Bu madde v?cudu gergin ve stresli bir duruma sokar. A??r? dozu ertesi g?n? kafein sarho?lu?uyla tehdit ediyor. K?t? bir ruh hali ile nas?l ba?a ??k?l?r? G?nl?k kafein al?m?n?z? s?n?rlay?n. Kahve, ye?il ve siyah ?ayda bulunur.

Neden k?t? ruh hali? Ne kadar hareket etti?inizi d???n?n. Hareket eksikli?i nedeniyle v?cut h?crelerine oksijen yetersiz ?ekilde sa?lan?r. Bu durumda k?t? bir ruh hali v?cuttan gelen bir ???l?kt?r. Daha fazla hareket etmeye, spor yapmaya ba?lay?n, hemen gerileyecektir.

Diyetinize dikkat etti?inizde, geceleri rahat uyuyun, s?rekli stres ya?amay?n, kahve konusunda a??r?ya ka?may?n ve ?ok egzersiz yap?n ama sorun k?t? ruh hali olmaya devam ediyor, ne yapmal?s?n?z? Bunun nedeni b?brek sorunu veya safra durgunlu?u olabilir. B?brekler iyi ?al??mad???nda idrar v?cutta durgunla??r. V?cut zehirlendi. Daha fazla su ve idrar s?kt?r?c? i?. Safra durgunlu?u belirtileri varsa safra kesesinin iyi ?al???p ?al??mad???n? ??renmeniz gerekir. Ayr?ca choleretic ila?lar? da i?ebilirsiniz.

S?rekli k?t? bir ruh halinin ?ok tehlikeli oldu?unu unutmamak ?nemlidir. Bu depresyona yol a?abilir. Ve k?t? ruh halinin nedenlerinin ne oldu?u ?nemli de?il. Depresyon ki?inin hayat?n? olumsuz etkiler, sevdikleriyle ve meslekta?lar?yla ili?kilerini k?t?le?tirir, ?al??ma yetene?ini olumsuz etkiler.

K?t? bir ruh halini depresyondan nas?l ay?rt edebilirim? Sonu?ta depresyonda bir psikoterapiste ba?vurman?z gerekir. Duygudurum bozukluklar?, otonomik bozukluklar ve yorgunluk olmak ?zere ?? bile?enden olu?ur.

K?t? ruh hali iki haftadan fazla s?r?yorsa ki?ide duygudurum bozuklu?u vard?r. Depresyonda oldu?unuzda d?nya donuk ve gri g?r?n?r. ?o?u zaman, duygudurum bozuklu?una sabit bir k?t? ruh halinden ziyade ruh halindeki de?i?imler e?lik eder. Sabah etraf?n?zdaki her ?ey sizi mutlu edebilir ama ak?amlar? a??rl?k ve depresyon hissedersiniz. Veya sabahki k?t? ruh hali ak?ama do?ru da??l?r. Ve sonra ?u soruyu sormaya gerek yok gibi g?r?n?yor: "Neden k?t? bir ruh halindesin?" Bu ?yle de?il - kendinizi dinlemeniz gerekiyor.

Bazen depresif bir ruh haline melankoli, kayg?, umutsuzluk ve kay?ts?zl?k duygular? da e?lik eder. Belki bir ki?i k?t? bir ruh hali fark etmeyecektir. Ancak "ruhta bir ta?" hissi, depresyonun ba?lang?c?na i?aret edecektir. Depresyonun bir yerde kronik a?r? ?eklinde kendini g?sterdi?i nadir durumlar vard?r ve hi?bir doktor bu a?r?n?n nedenini belirleyemez.

?o?u zaman, uzun s?reli stres kayg?yla birlikte depresyona yol a?abilir. Kayg?y? tan?mlamak ?ok ?nemlidir. Sevdiklerinize kar?? s?rekli mant?ks?z korku, uykuya dalma korkusu ve s?k s?k kabuslar e?lik edebilir. Bazen kayg?, sinirlilik ve tek bir yerde oturamama ?eklinde kendini g?sterir.

Panik duygusuyla kendini g?steren kayg? (belirtileri h?zl? kalp at??? hissi, hava eksikli?i hissi, v?cutta titremedir), genellikle tam geli?mi? depresyonun arka plan?nda ortaya ??kar. Depresyon t?rlerinden biri bu ?ekilde kendini g?sterir - kayg?l? depresyon.

Kayg?l? depresyonun aksine, ki?i hareketsiz oturamad???nda di?er depresyon t?rleri ki?inin motor aktivitesini azalt?r. G?nde on iki saatten fazla uyuyor ve uyku sabah din?li?ini getirmiyor. ?orba yapmak, hal?y? s?p?rmek gibi s?radan i?ler zor ve anlams?z geliyor. B?y?k olas?l?kla, bu kay?ts?z depresyonun geli?mesidir.

?nhibisyon s?re?leri sadece motor aktiviteyi de?il ayn? zamanda zihinsel s?re?leri de etkiler. Dikkat ve haf?za bozulur, d???nmek zorla??r. K?sa bir s?re kitap okuduktan veya televizyon izledikten sonra kendinizi yorgun hissetmek.

Depresyonun ikinci bile?eni otonomik bozukluklard?r (vejetatif-vask?ler distoninin belirtileri). Kardiyolog ve pratisyen hekim ilgili organik hastal?klar? d??lam??sa, ba? d?nmesi, ba? a?r?lar?, s?k idrara ??kma, yanl?? d?rt?ler ve kan bas?nc? ve s?cakl?ktaki dalgalanmalar depresyonun ikincil bitkisel belirtileridir.

Depresyon ayn? zamanda gastrointestinal sistemi de etkiler: i?tah kaybolur, d?rt ila be? g?n boyunca kab?zl?k ortaya ??kar. Atipik depresyonda bunun tersi olur: i?tah artar ve ishal ortaya ??kar. Bu depresyon t?r? ?ok daha az yayg?nd?r.

Bir ki?ide cinsiyete bak?lmaks?z?n depresyon geli?ti?inde cinsel alandaki duyular donukla??r. Bazen depresyon ?ok say?da rastgele cinsel ili?kiye ve mast?rbasyona yol a?ar. Erkeklerin iktidarla ilgili sorunlar? var. Kad?nlarda menstruasyon alt? ay veya daha uzun s?re on ila on d?rt oran?nda gecikir.

Depresyonun ???nc? bile?eni asteniktir. Yorgunluk, sinirlilik, hava de?i?ikliklerine duyarl?l?k ile ifade edilir.

Depresyonda uykuya dalmada sorunlar, s?? uyku, ?srarc? bir uyku iste?iyle erken uyanma gibi sorunlar g?r?l?r.

Depresyonun geli?iminin kendi yasalar? vard?r. En ?iddetli olan?, ya?am?n ama?s?zl??? ve hatta intiharla ilgili d???ncelerin ortaya ??kt??? depresyondur. Bu t?r depresyon belirtilerinin ortaya ??kmas?, derhal bir psikoterapistle ileti?ime ge?menin bir nedenidir. Tedaviye m?mk?n olan en k?sa s?rede do?ru dozda ila?larla ba?lamak ?nemlidir. ?la?lar serotonin (mutluluk hormonu), norepinefrin vb. sistemini etkiler. Dengeli bir ruh hali psikolojik sorunlar?n ??z?lmesine yard?mc? olur.

Antidepresanlar?n ba??ml?l?k yapt???na dair bir efsane var. Bu nedenle ?o?u onlar? almaktan korkuyor. Sakinle?tiriciler grubundan g??l? sakinle?tiriciler ve uyku haplar? ba??ml?l??a neden olur. Depresyon tedavisinde kullan?lan antidepresanlar ba??ml?l?k yapmaz.

Antidepresanlar depresyonun do?as?na g?re re?ete edilir: Baz?lar? depresyonu bir miktar kayg?yla tedavi ederken, di?erleri depresyonu bir miktar ilgisizlik ve kay?ts?zl?kla tedavi eder. ?la?lar? do?ru dozajda kullan?rken, ilk sonu?lar ???nc? veya d?rd?nc? haftada ortaya ??kar - kayg? kaybolur, intihar d???nceleri kaybolur, ruh hali d?zelir ve aktif ya?ama arzusu ortaya ??kar. Depresyonu tedavi etmek i?in bir tedavi s?recini tamamlaman?z gerekir. E?er kesintiye u?rarsa depresyon geri d?nebilir.

Antidepresanlarla tedavi s?resi psikoterapist taraf?ndan belirlenir. Genellikle d?rt aydan bir y?la kadar s?rer. Bazen bir bak?m tedavisi s?reci re?ete edilir. Depresyonla m?cadelede elde edilen sonu?lar? peki?tirmek i?in tasarlanm??t?r.

Depresyon y?ksek ate?e benzetilebilir. Bu v?cutta bir ?eylerin ters gitti?inin g?stergesidir. Hafife al?nmamal?d?r. K?t? ruh hali a?amas?nda bunu ?nlemek daha iyidir.

?nsan merkezi sinir sisteminde genellikle n?ropeptitler olarak adland?r?lan 90'dan fazla peptit bulunmu?tur. Ruh halimiz, hormon ?retimimiz ve ba????kl???m?z bunlara ba?l?d?r

?Y? B?R RUH NASIL ?ALI?IR?

Bir insan?n neden iyi ya da k?t? bir ruh hali vard?r? “Mutlu olacak bir ?ey var ve bu da moralinizi y?kseltiyor” diyorsunuz. Bu genellikle do?rudur. Ama yine de neden g?zel ?eyler d???nd???m?zde bu bizim i?in kolay ve keyifli oluyor? Bu duygular nas?l ortaya ??k?yor?

“?aka yap?yorsun, ?aka yap?yorsun ama olmuyor, e?lenemiyorum, endorfin ?retmiyorum sanki…”

Yar?m y?zy?l ?nce bilim adamlar?, herhangi bir duyumun yaln?zca beynin "sinirler boyunca" bir sinir h?cresinden di?erine aktard??? elektriksel uyar?lardan kaynakland???n? d???n?yorlard?. Nitekim elektrik sinyalleri yard?m?yla merkezi sinir sisteminden di?er organ ve dokulara bilgi aktar?l?r.

Ancak bilim yerinde durmuyor; duygular?n do?as?na ili?kin g?r??ler de de?i?iyor. Art?k biyologlar duygular?m?z?n yaln?zca elektriksel uyar?lar de?il, ayn? zamanda kimyasal reaksiyonlar da oldu?undan eminler.

??imizde iyi bir ruh halinden “sorumlu” olan molek?llerin oldu?u ortaya ??kt?. Onlar denir n?ropeptidler . “N?ro” ?n eki bu maddelerin sinir sistemine ait oldu?unu belirtir.

Peptitlerin ne oldu?unu anlamadan ?nce biraz proteinlerden bahsedelim. Protein molek?lleri d?nyadaki t?m canl?lar?n h?crelerinin bir par?as?d?r. H?cre yap? malzemesi ve enerji kayna?? olarak g?rev yaparlar ve metabolizmada ?nemli rol oynarlar.

Bir?ok hormon, enzim ve antikor protein yap?s?ndad?r. Bu nedenle proteinler ki?inin g?r?n???n? ve davran???n?, ayr?ca yeteneklerini, duygusall???n?, hastal?klara duyarl?l???n? ve ?ok daha fazlas?n? belirler.

Protein molek?lleri, g??l? kimyasal ba?larla birbirine ba?lanan amino asit zincirleridir. Bu zincirler do?ada b?k?lerek en tuhaf ?ekilleri elde ediyor. E?er zincir y?zden fazla amino asitten olu?uyorsa ger?ek bir proteindir. Ve e?er zincirde daha az amino asit varsa, o zaman b?yle bir molek?le peptit denir.

Canl? do?ada 20 farkl? amino asit bulunur ve bunlar?n t?m proteinleri ve peptitleri farkl? versiyonlarda "bir araya getirilir". Amino asitlerin “kelimeler” - peptitler ve “c?mleler” - protein molek?llerini olu?turan “harfler” oldu?unu s?yleyebiliriz. Bu "kelimeler" ve "c?mleler", bireysel h?crelerin, organlar?n ve organizman?n bir b?t?n olarak i?lev g?rd??? dili yarat?r.

Metiyonin-enkefalin, insan beyninde ?retilen ?zel n?ropeptitlerin temsilcilerinden biridir.

?nsan merkezi sinir sisteminde genellikle n?ropeptitler olarak adland?r?lan 90'dan fazla peptit bulunmu?tur. Ruh halimiz, hormon ?retimimiz ve ba????kl???m?z bunlara ba?l?d?r. Bu maddelere bazen bilgi molek?lleri de denir ??nk? sinir sisteminden endokrin ve ba????kl?k sistemlerine “kimyasal sinyal” iletirler.

?rne?in, ba????kl?k sistemi h?creleri, duygular?n etkisi alt?nda aktive olan veya tam tersine "uykuya dalan" n?ropeptitlere kar?? ?ok hassast?r. Ba????kl?k sistemi bask?lan?rsa v?cut enfeksiyonlara, alerjilere ve di?er hastal?klara kar?? savunmas?z hale gelir.

N?ropeptitler otuz y?ldan biraz daha uzun bir s?re ?nce ke?fedildi. 1975 y?l?nda ?ngiliz ara?t?rmac?lar John Hughes ve Hans Kosterlitz, s??an beyni doku preparatlar?nda bilim taraf?ndan bilinmeyen iki madde ke?fettiler; bunlar?n k?sa (her biri yaln?zca 5 amino asit i?eren) peptitler oldu?u ortaya ??kt?.

?a??rt?c? olan ?ey, bu molek?llerin narkotik madde morfinin ?zelliklerine sahip olmas?yd?: Analjezik etki g?steriyorlard? ve mutluluk hissine neden oluyorlard?. Ancak ila?lardan farkl? olarak bu morfine benzer maddeler insan v?cudunda, beyin h?crelerinde sentezleniyordu.

Ara?t?rmac?lar ba?lang??ta bunlar? enkefalinler (Yunanca beyin anlam?na gelen enkephalos kelimesinden) olarak adland?rd?lar. Daha sonra v?cutta sentezlenen t?m morfin benzeri maddelere yanl??l?kla endojen (i?) morfinlerin k?saltmas? olan endorfin ad? verilmeye ba?land?. K?sa s?re sonra beyinde, ?ok daha g??l? bir morfine benzer etkiye sahip olan ba?ka endorfinler ke?fedildi.

Peki ne olur? ?la?lar? v?cudumuzda m? sentezliyoruz? O halde neden uyu?turucu ba??ml?lar?na d?n??m?yoruz? Cevap basit. Do?a ak?ll?ca karar vermi?tir: Narkotik maddeler v?cudumuza yabanc?ysa (ha?ha? tohumlar?n?n i?erdi?i morfin gibi), kullan?ld???nda uyu?turucu ba??ml?l??? olu?ur.

Ancak kendi i? ila?lar?m?z olan endorfinler sadece zararl? de?il, ayn? zamanda faydal?d?r. Do?a neden insanlara zararl? narkotik maddeler - endorfin analoglar? yaratt?? Bilim adamlar? hen?z bunu ??renemediler.

?lk ba?ta bilim d?nyas?, endorfinlerin yaln?zca beyinde ?retildi?ine ve yaln?zca sinir h?crelerine etki etti?ine karar verdi, ancak daha sonra d???nce ve duygular?m?za ba?l? olarak bu n?ropeptitlerin kan h?creleri, sindirim organlar? ve hatta v?cudumuz taraf?ndan ?retildi?i ortaya ??kt?. kalp. Endorfinlerin hedefi v?cudun t?m h?creleri olabilir; ba????kl?k h?creleri, kan h?creleri, kemik ili?i, ba??rsaklar vb.

?iddetli a?r? olu?tu?unda, iletici n?ronlar?n u?lar?ndan endorfin molek?lleri sal?n?r. Sinir h?cresinin zar?nda yerle?ik olan opioid resept?rleri olan proteinlere ba?lan?rlar.

Endorfin v?cutta bir?ok ?nemli i?levi yerine getirir ve bunlardan biri de a?r?n?n d?zenlenmesidir. G?r?n??e g?re “ac? e?i?ini” y?kseltiyorlar, b?ylece ac?ya kar?? hassasiyeti azalt?yorlar. Endorfinler sayesinde t?m a?r? sinyalleri beyne ula?maz. Endorfin olmasayd? ki?i en ufak bir dokunu?ta bile ?iddetli a?r? hissederdi.

Endorfin sentezindeki art?? ki?iyi co?ku durumuna s?r?kler, bu y?zden bunlara bazen "mutluluk hormonlar?" denir.

Ayr?ca endorfinler i?tah? d?zenler, ba????kl??? g??lendirir ve seks hormonlar?n?n ?retimini art?r?r. Endorfinlerin kana sal?nmas? herhangi bir stresin etkisi alt?nda da meydana gelebilir.

Hangimiz heyecandan dolay? mide rahats?zl??? ya?amad?k? Hatta baz?lar? korkudan midelerinin buland???n? bile hissediyor. Bu ayn? zamanda endorfinlerden de kaynaklanmaktad?r.

Neden neredeyse t?m yeti?kinler ve ?ocuklar ?ikolata olmadan ya?ayam?yor? ?ikolatan?n kandaki endorfin seviyesini artt?rd??? ortaya ??kt?. Sadece besleyici bir ?r?n de?il, ayn? zamanda t?pk? ac? k?rm?z? biber gibi “mutluluk hormonlar?n?n” uyar?c?s?d?r. Ancak bariz faydalar?na ra?men yine de ?ikolata ve biberi a??r? kullanmamal?s?n?z.

Endorfin seviyelerini art?rmak i?in ba?ka bir evrensel ?are ile de?i?tirilebilirler. Bu ?are kahkahad?r. Bu nedenle e?lence ve sevin? ac?y? dindirir, kan bas?nc?n? d???r?r ve hatta ba????kl?k sistemini uyar?r. Kahkaha terapisinin ?l?mc?l hastalar?n bile ya?am beklentisini artt?rd???na inan?l?yor. ?nsan v?cudunda endorfinlere ek olarak ba?ka n?ropeptitler de sentezlenir - ins?lin(kan ?ekeri seviyelerinden sorumludur),

vazopressin Duygular?n ve duygular?n, d?? uyaranlar?n etkisi alt?nda v?cutta sentezlenen maddelerden kaynakland???n? kan?tlayan ilk ki?i oydu - kaba veya tersine ?efkatli bir s?z, ba?ar? veya ba?ar?s?zl?k, ho? m?zik veya sinir bozucu g?r?lt?, a?l?k veya doyurucu ak?am yeme?i, yumrukla bir darbe veya hafif bir dokunu?.

A?k, yarat?c?l?k, ??hret, g??; bunlarla ve di?er bir?ok varolu? kategorisiyle ili?kili herhangi bir deneyim, beyindeki endorfin d?zeyini art?r?r. Ve v?cutta bir maddenin konsantrasyonu artt???nda, bu durum organlar?n ve h?crelerin durumunu etkilemekten ba?ka bir ?ey yapamaz.

Ancak endorfinler yaln?zca d?? fakt?rlerin etkisi alt?nda ?retilmez.?o?u zaman ki?i kendi i?inde bir mutluluk ya da mutsuzluk hissini “ta??r”. Ve molek?llerin diline "?evrilen" iyi ya da k?t? d???nceler ona bu konuda yard?mc? olur.

Genel olarak n?ropeptitlerin ve ?zel olarak endorfinlerin yard?m?yla h?creler, d???nd???n?z her ?eyi "hisseder". Bir ki?i iyi ?eyler d???n?rse ve gelece?e iyimser bakarsa, endorfinler sa?l??? iyile?tirir ve onu mutlu eder.

?imdi hayal edin, e?er bir ki?i uzun y?llard?r k?t? ?eyler d???n?yorsa - k?skan?yorsa, intikam hayalleri kuruyorsa, sa?l???n? koruyabilecek mi?

Antik ?in filozofu Konf??y?s'?n ?unu s?ylemesi bo?una de?il: "E?er t?m hayat?n?z boyunca intikam almay? hayal ettiyseniz, iki mezar haz?rlay?n - d??man i?in ve kendiniz i?in."

Kimya Bilimleri Aday? Olga Belokoneva

Sorular?n?z kald? m? - onlara sorun

Not: Ve unutmay?n, sadece bilincinizi de?i?tirerek d?nyay? birlikte de?i?tiriyoruz! © econet

D?nyada periyodik veya d?zenli olarak k?t? bir ruh hali ya?amayan tek bir ki?i yoktur. B?yle bir depresyon durumunun nadiren gelip h?zla ge?mesi o kadar da korkutucu de?ildir. Biz h?l? insan?z, robot de?il. Peki k?t? bir ruh hali al???lm?? durumunuz haline gelirse ne yapmal?s?n?z?

K?t? bir ruh hali, v?cudunuzdan bu hayattan memnun olmad???n?za dair bir t?r sinyaldir. Her ?eyden ?nce, k?t? ruh halinizin nedenini bulman?z gerekiyor! Ve bunu yapmak i?in bazen "hatalar ?zerinde" karma??k psikolojik ve hatta felsefi ?al??malar yapman?z gerekir. Sebepler ?ok farkl? olabilir. Ho? olmayan insanlarla d?zenli olarak ileti?im kurarsan?z, i? yerinde sorunlar ya?arsan?z veya sevdi?iniz biriyle tart???rsan?z, k?t? bir ruh halinde olaca??n?z garantidir. E?er ki?i s?rekli yeterince uyuyam?yorsa, bu da onu sinirli ve gergin yapar. Genellikle k?t? ruh halinin nedeni sa?l?k sorunlar? ve kronik a?r? sendromlar?d?r.

Uzun s?reli k?t? ruh hali ve depresyon, sonunda ger?ek depresyon ve nevrotik durumlar?n geli?mesine yol a?abilir. Mevsimsel depresyon veya mevsimsel duygusal bozukluk olgusu vard?r. Ayn? zamanda, k?t? bir ruh hali sizi en ?ok sonbahar-k?? d?neminde ziyaret eder ve 25-44 ya? aras? kad?nlar buna erkeklerden iki kat daha duyarl?d?r. Kendi ba??na, k?t? ruh hali ve depresyon, beyin n?ronlar? aras?ndaki ileti?imin bozulmas?na, kimyasal bile?iklerin (norepinefrin, serotonin ve dopamin) dengesizli?ine yol a?ar. Ancak zihinsel denge durumundan, ne?eden, a??k olma durumundan sorumlu olan tam da bu "?ansl? ??"t?r. mutluluk i?in.

Elbette, k?t? ruh halinizin tad?n? ??karabilir, kendinize ac?maktan, evde oturup ?z?c? d???ncelere dalmaktan bir t?r heyecan duyabilirsiniz. Ancak ayn? zamanda sevdiklerinizle olan ili?kilerinizi bozma riskiyle de kar?? kar??yas?n?z. Ayr?ca her zaman ?zg?n ve umutsuz olan bir insan, kimsenin ilgisini ?ekmez hale gelir. Peki kim hayat?n? yaln?z ge?irmek ister? Bu, k?t? ruh halinizle t?m g?c?n?zle sava?man?z gerekti?i anlam?na gelir!

Ba?ka bir k?t? ruh hali krizinin ?stesinden gelir gelmez, acilen bir t?r aktif aktivite bulmaya ?al???n. ?rne?in, kendinizi bahar temizli?i yapmaya zorlay?n ya da daha iyisi y?r?y??e ??k?n, arkada?lar?n?z? ziyaret edin, fitnessa gidin, dans edin ya da tenis ya da bowling oynay?n. Beyninizi entelekt?el aktiviteyle me?gul edin - satran?, komik bir film veya heyecan verici bir kitap, sizi an?nda ruh aray???ndan ve hatta k?t? bir ruh haline daha da derinlemesine dalmaktan uzakla?t?racakt?r. Do?ru beslenmeyi ve dinlenmeyi unutmay?n. Su tedavileri, aromatik katk? maddeleri veya tuz i?eren bir banyo, kontrastl? bir du? veya havuz gezisi olsa bile, olumsuz duygulardan ve tahri?ten kurtulman?za yard?mc? olacakt?r.

Ancak bazen o an ka??r?l?r ve k?t? ruh hali depresyona d?n???r. ?lkemizde her ?? yeti?kinden biri bir t?r depresyondan muzdariptir, ancak yaln?zca be?te biri bir psikoterapiste ba?vurmaktad?r. Depresyon s?ras?ndaki bask? ve engelleme s?re?leri yava? yava? t?m v?cudu kaplar - s?rekli bir yorgunluk ve halsizlik hissi, ki?inin d???nmesi daha zor hale gelir, haf?zas? ve dikkati ?nemli ?l??de bozulur, bu da genel olarak performans? ve ya?am kalitesini etkiler.

Kural olarak, k?t? ruh halinin do?as?na ve depresyonun bi?imine ba?l? olarak psikoterapist farkl? antidepresanlar re?ete eder. Antidepresanlar?n etkisi, serotonin (mutluluk ve zevk hormonu), norepinefrin vb.'nin sistem ?zerindeki etkisinden kaynaklanmaktad?r. S?rekli olarak iyi bir ruh halinin arka plan?na kar??, psikolojik sorunlar? ??zmek ve ona kar?? tutumunuzu de?i?tirmek ?ok daha kolayd?r. ?e?itli durumlar. Ne yaz?k ki, antidepresanlar?n t?m b?y?k gruplar? ikinci haftan?n sonunda belirgin bir olumlu etki g?stermeye ba?l?yor. Ve bu iki hafta boyunca ki?i, k?t? bir ruh hali ya?ayarak ac? ?ekmeye devam ediyor.
Bu durum, tedavinin erken evresinde depresyona y?nelik etkili tedavi y?ntemlerinin aktif olarak ara?t?r?lmas?n? gerektirmi?tir. Ara?t?rmada ?nemli bir at?l?m, ksenon terapisi y?ntemiydi. ?nert gaz ksenonu, h?zl? bir ?ekilde ortaya ??kan ve kal?c? olan anti-stres etkisini belirleyen serotonin sal?n?m? ?zerinde do?rudan bir etkiye sahiptir; ba?ar?l? tedavi i?in olumlu motivasyon olu?ur, daha k???k dozlarda psikotrop ila?lar gerekir; ve tedavi s?resi k?sal?r.