Elbette hepimiz bir toplumda ya??yoruz, ancak her birimizin kendimizi g?vende hissedebilece?imiz bir t?r dokunulmaz b?lgeye ihtiyac? var. Ki?isel alan, insan ruhunun normal i?leyi?inin temel ko?uludur. Bu nedenle s?n?rlar?n? tan?mlamak ve korumak her birimizin hayat?nda ?ok ?nemlidir.

Kendi konfor b?lgemize ihtiya? duymam?z?n nedenleri

Ki?isel b?lge fikrinin k?keni uzak ge?mi?e dayanmaktad?r ve hayvanlar d?nyas?yla ili?kilidir. Bir etolog (hayvanlar?n ve insanlar?n genetik olarak belirlenmi? davran??lar?n? inceleyen bir bilim adam?), bireysel alan?n varl???n?n s?r? hayvanlar?nda veya ku?larda sald?rganl?kla ili?kili oldu?unu savundu. ?rne?in s???rc?klar aral?klarla tellerin ?zerine konarlar. Aralar?ndaki mesafe tam olarak gagalar?yla birbirlerine ula?ma yeteneklerine e?ittir. Hayvan sald?rgan de?ilse ki?isel alana ihtiyac? yoktur.

Buradan, hayvan?n kendisine y?nelik herhangi bir sald?rganl??? bekledi?i kadar bir t?r ki?isel b?lgeye de ihtiyac? oldu?u sonucu ??k?yor.

?nsan, ?u ya da bu ?l??de, giri?ken bir bireydir, dolay?s?yla Konrad Lorenz'in vard??? sonu? onun i?in de ge?erlidir. ?rne?in bir k?z ?ocu?u annesinin yan?na gelip ona sar?ld???nda anne, ?ocu?un ki?isel alan?n? ihlal etti?ini d???nmez. Ancak ayn? kad?n, tan?mad??? bir meslekta?? taraf?ndan kucakland???nda tamamen farkl? hissediyor. Bu neden oluyor? Bireysel alan?m?z?n s?n?rlar? nelerdir? Kurulu?lar?n? hangi fakt?rler etkiliyor? Makale bir ki?inin ki?isel alan?n? ve t?rlerini tart??acakt?r.

Kenarl?klar

Ki?isel veya bireysel alan, ki?inin kendini g?vende ve rahat hissetti?i aland?r. ?nsanlarla tan??ma derecesine ba?l? olarak konfor b?lgesinin a?a??daki s?n?rlar? ay?rt edilir:

• 15 ila 45 santimetre aras? ?ocuklarla, partnerle ve yak?n arkada?larla ileti?im kurarken rahat olan bir mesafedir.
• Meslekta?lar?n?z, kom?ular?n?z ve s?n?f arkada?lar?n?zla ileti?im kurarken 46 santimetreden 1 metreye kadar olan mesafe kabul edilebilir bir mesafedir.
• 1 metreden 3,5 metreye kadar - psikologlar bu alana "sosyal b?lge" diyorlar, yani ula??mda, otob?s dura??nda insanlarla ileti?im kurmak i?in rahat bir alan.
• B?y?k bir grupla ileti?im kurmak i?in 3,5 metreden fazla mesafe gerekir.

S?n?rlar?n belirlenmesini etkileyen g?stergeler

K?s?tlamalar?n kurulmas? her ?eyden ?nce ki?inin ki?isel ?zelliklerine ba?l?d?r. ?rne?in, konfor b?lgelerinin belirlenmesini etkileyen g?stergeler ?unlard?r:

• D?? d?nyaya kapal? karakter tipi yaln?zl??a ihtiya? duyar. A??k ve sosyal insanlar s?kl?kla ba?kalar?n?n ki?isel alanlar?n? ihlal eder ve yabanc?lar?n kendi konfor b?lgelerine girmesine izin verir.
• Kendine g?ven derecesi. Kendi kendine yeten ve kendine g?venen insanlar, ba?ka bir ki?inin ki?isel alan?n?n s?n?rlar?n? ihlal etmezler. ?rne?in bir kad?n asla kocas?n?n telefonunu kontrol etmez. Yani, benlik sayg?s? d?zeyi ne kadar d???k olursa, ki?i ba?ka bir ki?inin bireysel alan?n? ihlal etmesine o kadar izin verir ve bunun kendisiyle ilgili olarak yap?lmas?na izin verir.
• ?kamet yeri. Metropolde ya?ayan insanlar?n kendi alanlar?, k???k kasabalarda ya?ayanlara g?re daha dard?r. Ayr?ca G?neylilerin ki?isel konfor alanlar? konusunda Kuzeylilere g?re daha az gayretli olduklar?na inan?l?yor.
• Aile ve k?lt?r. B?lgelerin pratik olarak silindi?i aileler var. B?yle bir ortamda b?y?yen bir insan, kural olarak, herhangi bir konuda rahats?zl?k duymadan, utanmadan konu?abilir. Bir ?ocuk, ki?isel konfor b?lgelerine sayg? duyulan bir ailede b?y?d?yse, ki?isel ya?am?n?n baz? y?nleri hakk?nda a??k?a konu?mas? veya ba?kalar?n? tart??mas? onun i?in ?ok zordur.

Bireysel alan?n ihlali

Ki?isel konfor alan?n?z?n herhangi bir ?ekilde i?gal edilmesi tahri?e yol a?ar. Bunun nedeni ise ki?inin s?n?rlar? belirleyerek hem psikolojik hem de fiziksel d?zeyde kendini korumak istemesidir.

Baz? insanlar uzaktan ileti?im kurmakta rahatt?r, ancak di?erleri de?ildir. Ba?kalar?ndan biraz mesafeye ihtiya? duyan insanlar i?in bu ?zellikle zordur. Konserlerde, ula??mda, i?te, asans?rde panik, k?zg?nl?k ve tiksinti ya?arlar. Ve ki?isel alanlar?n?n her ihlalini suratlar?na at?lan bir tokatla kar??la?t?r?rsan?z, g?n i?inde bu t?rden ka? tokat ald?klar?n? hayal etmek zor. Uzun s?re stres ya?arlar.

S?rekli kucakla??larak, ?p?lerek yakla??lan bir ?ocuk i?in ne s?yleyebiliriz? Sonra onun kaprisli ve kontrol edilemeyen bir bebek oldu?unu s?yl?yorlar.

Ki?isel alan?n ihlali her zaman psikolojik rahats?zl??a yol a?ar ve bu da stres, depresyon ve uykusuzlu?a neden olur. Ve bunun bir yeti?kin mi yoksa bir ?ocuk mu oldu?u ?nemli de?il.

Alan?n?z? nas?l koruyaca??n?z? ??renmek neden ?nemlidir?

Ba?ka bir ki?inin konfor alan?na tecav?z etmek veya ki?isel s?n?rlar?n? g?z ard? etmek her zaman ?at??malara ve sald?rganl??a yol a?ar.

Olumsuzluk hem su?luya hem de kendine y?nelik olabilir. Ki?i t?m s?k?nt?lar i?in kendini su?lamaya ba?lar. Bir ki?i olarak onu yava? yava? yok eden i? rahats?zl?k ortaya ??kar. Ayr?ca yeti?kinlikte de istenmeyen sald?r?lara katlanacak olan ?ocu?una, kendisini onlardan nas?l savunaca??n? bilmedi?i i?in ba?ar?s?z bir ?rnek olu?turuyor.

S?n?rlarla ba? etmekte zorlanan ki?ilerde her zaman psikolojik sorunlar ve ?e?itli hastal?klar g?r?l?r.

Ne yapal?m?

Ki?isel alan?n?z? koruman?za yard?mc? olacak baz? ipu?lar?:

• Sevdiklerinize bile “hay?r” demeyi ??renin.
• Su?luluk duygusundan sonsuza kadar vazge?in, ??nk? m?kemmel bir manip?lasyon arac? olan tam da budur.
• ?leti?im kurarken a?inal?ktan ka??n?n.
• Herkesi memnun etmeye, herkese iyi olmaya ?al??may?n.
• Ele?tiriye do?ru davran?n.
• Kimsenin sizi manip?le etmesine izin vermeyin.
• Provokasyonlara cevap vermemeye ?al???n.
• ?leti?im kurarken daima fiziksel mesafeyi koruyun.
• A??r? a??k s?zl?l?kten ka??n?n.
• Adil olmaya ?al???n.

Bireysel alan bir sakinlik ve g?venlik b?lgesidir. Ba?kalar?n?n hayatlar?na m?dahale ederek, tavsiyelerde bulunarak konfor s?n?rlar?n? ihlal etmemelisiniz, o zaman mesafenizi koruman?z ve ba?kalar?n?n izin verilen s?n?rlar?n d???na ??kmas?na izin vermemeniz kolay olacakt?r.

Ki?isel konfor b?lgesi t?rleri

Bireysel mek?n?n fizikselli?in yan?nda ba?ka boyutlar? da vard?r. A?a??daki formlar yayg?nd?r:

• Konu alan? veya ?zel m?lkiyet, yaln?zca bizim eri?ebildi?imiz ?eylerdir, nesnelerdir. ?rne?in ki?isel bilgisayar, masa?st?, ofis, yatak vb.
• Ya?am alan? emekli olabilece?iniz, rahatlayabilece?iniz ve kendinizi g?vende hissedebilece?iniz ki?isel bir yerdir. Bunun kendi eviniz veya daireniz olmas? gerekmez; kendi k??eniz, odan?n size ait bir k?sm? olabilir.
• Ki?isel bilgi alan? gizlilik hakk?d?r. Ba?kalar?n?n mektuplar?n?, SMS'lerini okuyamaz veya cep telefonunuzdan bakamazs?n?z. Her insan?n mahremiyet hakk? vard?r.
• Ki?isel duygusal alan, kendi ?zg?r irademizle ya?ad???m?z duygulard?r.
• Ki?isel zaman, y?k?ml?l?klerden ve i?ten ar?nm??, diledi?iniz gibi kullanabilece?iniz zamand?r.

“Ki?isel alan” kavram?na kad?n ve erkek yakla??mlar?

Erkekler sezgisel olarak konforlar?n?n s?n?rlar?n? korurlar. Bunu hem fiziksel hem de s?zl? olarak nas?l yapacaklar?n? biliyorlar. A??k k?s?tlamalar?, ?zel alan?n ne kadar g?venilir bir ?ekilde korundu?unu a??k?a ortaya koymaktad?r.

Kad?nlar?n s?n?r ihlalleri konusunda sorunlar? var. Bunun nedeni insanl???n adil yar?s?n?n do?as?n?n ikili olmas?d?r. Bir yandan se?tikleri ki?ide erimek isterler, di?er yandan da kendilerine kar?? pek ?ok izin verilmeyen ?eye izin verirler.

Dayanmaya ba?larlar ve kad?n ile erkek aras?ndaki fark da bu fedakarl?kta yatmaktad?r.

Bir ili?kide her partnerin konfor b?lgesi

Partnerlerin bazen kendileriyle ba? ba?a kalmalar? gerekir. Bir ?iftte sayg? oldu?unda, ili?kide ki?isel alan?n s?n?rlar?n?n ihlaliyle ilgili sorunlar ortaya ??kmaz. Ve aniden ortaklardan birinin haklar? ihlal edilmeye ba?larsa, o zaman bunun ?zerinde ?al??maya ba?lamam?z gerekir.

Her zaman kendinizle ba?lamal?s?n?z, sevdiklerinize ki?isel s?n?rlara dikkat etmenin ne kadar ?nemli oldu?unu anlaman?n tek yolu budur: telefon, e-posta, sosyal a?lar, arkada?larla toplant?lar.

Ki?isel ili?kilerde uzla?malar bulunmal?d?r. Konu?abilmeniz ve pazarl?k yapabilmeniz gerekir, o zaman ki?isel alan?n ihlaliyle ilgili herhangi bir sorun ya?anmayacakt?r.

Merhaba, Valery Kharlamov'un blogunun sevgili okuyucular?! San?r?m “ki?isel alan” ifadesini birden fazla duymu?sunuzdur. Peki nedir bu? Kendinizde veya yak?n bir arkada??n?zda bunu nas?l tespit edebilirsiniz? Ve dahas?, bu bilgiyle daha sonra ne yapmal??

Ki?isel s?n?rlar nelerdir?

Her ?lkenin, ihlali hapis de dahil olmak ?zere ceza gerektiren kendi yasalar?, normlar? ve davran?? kurallar? vard?r. Peki ya sarho? olmay? g?ze alabilen ve can? s?k?ld??? i?in sizi sabah?n ???nde arayabilen bir arkada??n?za ne dersiniz? Veya ondan s?r saklamaman?z gerekti?ine inanan ve i? yaz??malar?n? veya arkada?lar?ndan gelen ?a?r?lar? kontrol etmesine izin veren sevilen biriyle mi?

Veya bir y?l ?nce ?al??ma aletinizi "?d?n? alan" ve bunun sadece birka? g?nl???ne oldu?unu s?yleyerek ba?ka bir ?ey isteme c?retini g?steren kom?ular?n?zla m?? T?m bunlardan memnunsan?z bu bir ?eydir, ancak her seferinde kendinizi huzursuz, endi?eli ve sinirli hissediyorsan?z, o zaman s?n?rlar?n?z? korumaya ba?laman?n zaman? gelmi?tir. ??nk? onlar?n g?venli?inden siz sorumlusunuz, endi?e yaratt?klar?n? anlamayan k?t? ve terbiyesiz insanlar de?il.

Yatmadan ?nce ?n kap?y? kilitlersin, de?il mi? Yani ki?isel alan veya s?n?rlar, bireyin kendi karakter ve karakteristiklerinin fark?nda olmas?, di?er insanlardan farkl?l?klar? oldu?unu anlamas?d?r. Bir ki?i kendisini neyin mutlu etti?ini, neyin ?zd???n?, neyin k?zd?rd???n? ve neyi sevmedi?ini, ne istedi?ini veya tam tersine korktu?unu bildi?inde, ger?ek "Ben" olan bu ayr?l?kt?r. .

Ve bu bilgi, kendini tan?ma s?recinde ortaya ??kt?, e?er ki?i annesinin veya kar?s?n?n s?yledi?i i?in de?il, kendini dinleyebiliyor ve fark edebiliyorsa, patron bunu be?eniyor veya toplumda kabul g?r?yor.

Ki?isel alan nedir?

Farkl? insanlara izin verdi?imiz mesafeyi ?l?menin olduk?a m?mk?n oldu?u b?lgeler de var.

1. Samimi alan. Ad?ndan da anla??laca?? gibi buras? yaln?zca yak?n ki?ilerin veya fiziksel temas istedi?iniz ki?ilerin girmesine izin verilen en savunmas?z yerdir. Genel olarak insan v?cudundan direkt olarak yakla??k 15 ila 45 cm kadar yer kaplad??? kabul edilmektedir.
2. Ki?isel b?lge. 45 cm'den 1 m'ye, 20 cm. Tan?d?klar, meslekta?lar, arkada?lar vb. genellikle bu mesafeden ileti?im kurarlar.
3. Sosyal. 1 m, 20 cm'den 3 m, 60 cm'ye kadar olan mesafe tan?mad???m?z insanlar i?indir. Diyelim ki onlarla ayn? odaya girdi?imizde fark?nda olmadan onlar? uzakla?t?r?yoruz.
4. Halk. Kalabal?k bir kalabal???n oldu?u konser, ders veya benzeri bir yere giderken onlardan yakla??k 3 metre ve 60 cm uzakta durmaya ?al??aca??z. Bu genellikle konu?mac?lar?n ve sanat??lar?n kendilerini en az?ndan hissetmeleri i?in gereklidir. biraz g?venli.

?hlal

Her bireyin bireysel ?zelliklerinin dikkate al?nmas? gerekti?inden, psikolojinin ?ok kesin bir bilim olmad??? unutulmamal?d?r. Baz? insanlar uzaktan ileti?im kurmakta daha rahatt?r, baz?lar? ise y?z y?ze ileti?imde bulunmaktan daha rahatt?r. Ba?kalar?yla biraz mesafeye ihtiya? duymak, g?venlik konusunda y?ksek duygular? olan insanlar i?in zordur. Sonu?ta, konserlerde panik, toplu ta??ma ara?lar?nda tahri?, tiksinti ve endi?e ya??yorlar, asans?rde, i?te vb.

Her izinsiz giri?in y?ze at?lan bir tokat gibi oldu?unu varsayal?m, ancak ?imdi bir insan?n g?n i?inde ka? tokat yedi?ini hayal edin? Bu durumda duygusal alan a???a ??kar, ki?i en ufak uyaranlara yeterince tepki veremez ??nk? uzun s?re strese katlanmak ve ya?amak zorunda kalm??t?r. Peki kaprisli denilen ama asl?nda istemedi?i kucakla?malar ve ?p?c?klerle “i?kence g?ren” ?ocuk ne olacak?

Y?zleri birbirine ?ok yak?nken konu?may? seven insanlar?n oldu?unu fark ettiniz mi? G?r?n??e g?re biraz uzakla??yorsunuz ya da arkan?za yaslan?yorsunuz ve bu ki?i tekrar yakla??yor. Ve iyi bir insana benziyor ama onunla konu?may? bir an ?nce bitirmek istiyorsun. Ve bir ?eye katlanmak gerekti?inde s?n?rlardan bahsediyoruz. Sonu?ta, tak?nt?l? bir ki?inin size biraz uzakla?man?z? s?ylemesini engelleyen ?ey nedir, yoksa pek rahat olmaz m?s?n?z?

?hlal ?rnekleri

?o?u zaman bir ki?inin bunu anlad??? g?r?l?r, ancak bir ?ey elde etmek i?in kendisine "ihanet etmeye" haz?rd?r. Bu nedenle kad?nlar, itaat ve fedakarl?k yoluyla zorbalar? de?i?tirebilecek a?klar?n? kazanacaklar?n? d???nerek, erkeklerin zorbal?klar?na y?llarca dayanabilirler. Ya da sorumluluk al?p bu k?s?r d?ng?y? k?rmaktan korktuklar? i?in. Yaln?zl?k ba?kalar?n?n ne s?yleyece?ini korkutur...

Veya, ?rne?in, bir ?al??an, s?rf bunu takdir edecek ve kesinlikle zam verecek patronlar? memnun etmek i?in her t?rl? talimata uymaya, hatta bir izin g?n?nde d??ar? ??kmaya kadar varmaya haz?rd?r. Ger?ek bir dostun ba??n?z? asla belaya sokmayaca??n?, dolay?s?yla gecenin herhangi bir saatinde uyan?p bir cesedin g?m?lmesine yard?m etmek i?in acele edece?ini anlatan masallar? biliyor musunuz?

Bir ki?inin kendi benli?ini g?z ard? etmesinin bir?ok nedeni vard?r, ancak daha yayg?n bir neden, kendisinin bilgisizli?i veya herkesin kendi fikrine ve ki?isel alan?na sahip olma hakk? olmas?d?r.

Peki diyelim ki tatl? sevmiyorum, ?imdi ne yapay?m, birinin beklentisini kar??lamak i?in kendimi bunlarla m? dolduray?m? Hay?r, sadece "ben"iniz ile toplumun talepleri aras?nda bir denge kurmay? ??renmeniz gerekiyor.

Ne yapal?m?

1. Ki?isel kurallar

• ?ncelikle uydu?unuz kurallar?n bir listesini yaz?n. Daha sonra her noktay? dikkatle inceleyin. Her ?eyden memnun musun? Bu ?ekilde ya?ad???n?za g?re b?y?k olas?l?kla bundan memnun oldu?unuz a??kt?r, ancak soru biraz farkl?d?r: gerginlik, tahri? veya kafa kar???kl??? hissine tam olarak ne sebep olur? Daha sonra bu kurallar? biraz de?i?tirerek kendinizi nas?l savunabilece?inizi d???n?n.
• Bir dahaki sefere biriyle ileti?im kurdu?unuzda ve bir ?eylerin ters gitti?ini fark etti?inizde, ?rne?in tuvalete gitti?inizde ara verin ve sizi tam olarak neyin etkiledi?ini, ?fke, k?zg?nl?k vb. ile tepki verdi?inizi d???n?n. Anlad???n?zda kurallar listesine ba?ka bir s?n?rlay?c? ekleyin.
• Rahats?zl?k hissetti?iniz durumlar? hat?rlay?n, bunlar? yaz?n ve her biri i?in kendi dur kelimenizi bulun. ??nk? “saha ko?ullar?” denilen durumlarda, hen?z kendinizi savunmay? tam olarak ??renmedi?inizde, kafan?z kar??abilir ve do?ru tepki veremeyebilirsiniz. Ancak ?nceden haz?rlanm?? bir reaksiyon ?ablonunuz oldu?unda, ilk ba?ta ba?kalar?n?n manip?lasyonlar?yla ba? etmek ?ok daha kolay olacakt?r.

Diyelim ki aileniz, uygun g?rd?kleri bir ?eyi yapman?z i?in sizi etkilemeye ?al???yor. ?u c?mleyi stoklayabilirsiniz: "Benimle ilgilendi?iniz i?in te?ekk?r ederim, ama ne yapmam gerekti?ini biliyorum."

Veya hafta sonlar? sadece i? yapmay?n, ayn? zamanda sevdiklerinizle de bu konuyu konu?may?n. Cumartesi-Pazar aileye ayr?lm?? g?nlerdir. Saat 22:00'den sonra aramalara cevap vermeyin. Rahatlama zaman? geldi. Daha sonra telefonun kapal? oldu?unu bilerek sizi ?nemsiz ?eyler y?z?nden rahats?z etmeyi b?rakacaklar. Siyaset hakk?nda konu?may?n ??nk? bu, can?n?z? s?kan ?at??malara yol a?ar. Genel olarak anlam a??k m?? Kendi kurallar?n?z sayesinde, alan?n?za yap?lan her m?dahalenin mutlaka yol a?aca?? gereksiz stresten kendinizi koruyabilirsiniz.

2. Duygular

• Duygular?n?z hakk?nda konu?may? ??renin. ?ncelikle bunlar?n ne oldu?unu inceleyin ??nk? asl?nda onlardan ?ok say?da var. Daha sonra rahats?zl?k ve bask? hissederseniz bunun hakk?nda konu?un. O zaman kendin olacaks?n. Bunu yapmad???n?zda kesinlikle korkutucu olur. S?n?rlar her zaman y?k?lm?? olsa bile onlar? in?a etmeye ba?lamak i?in asla ge? de?ildir.
• Sevdi?iniz biri sizden bir ?ey istese ve kabul etti?inizde gerginlik hissedersiniz - bu zaten ki?isel alan?n?z?n ihlalidir. Duygular?n?za dikkat edin. Bu makale, kendinizi manip?lasyondan nas?l koruyaca??n?z? ??renmenize yard?mc? olacakt?r.

3. Temas b?lgeleri

• Halka a??k yerlerdeyken b?lgelerinizi incelemeye ?al???n; farkl? insanlar?n hangi mesafeden i?eri girmesine izin vermekten kendinizi rahat hissedersiniz? Ve o zaman uzakla?arak veya kas?tl? olarak yakla?arak durumunuzu d?zenleyebileceksiniz. Ve bir dahaki sefere ileti?im s?ras?ndaki kayg? veya tahri?in nereden geldi?i ve bununla nas?l ba?a ??k?laca?? daha net olacak.
• Ba?kalar?n?n da ayr? olma hakk?na sahip oldu?unu unutmay?n, tercihlerinizin veya yasaklar?n?z?n dikkate al?nmas?n? istiyorsan?z, ?ok yak?n bir ki?inin bile k?s?tlamalar?yla kar??la?t???n?zda al?nganl?kla tepki vermemelisiniz. ?rne?in erkeklerin g??l? olduklar? ve sevdikleri kad?n u?runa her t?rl? sorunla ba? edebilecekleri, hatta dinlenmeden ?al??abilecekleri y?n?nde bir kli?e var. Ancak her insan gibi rahatlama ve iyile?me f?rsat? hayati ?nem ta??r. Ve herkes bunu kendi y?ntemiyle yap?yor. Baz?lar? bal?k tutuyor, baz?lar? t?? i?i yap?yor ya da sadece tavana bak?yor. Bu nedenle onun “z?rh?n? ??karmas?na” izin vermek ve kendisini rahat ettirecek ?ekilde kendisine yakla?mas?n? sa?lamak gerekir.

4. ?? huzurun de?eri

Kendinizi savunmay? kolayla?t?rmak i?in, kirle kapl? bir ki?inin en sevdi?iniz ev, araba veya ofisinize, genel olarak sevdi?iniz bir yere girmeye ?al??t???n? ve sadece birka? dakikal???na gelece?ini s?yledi?ini hayal edin. Ve ona bak?yorsunuz ve ondan sonraki her ?eyi temizlemenin ve y?kaman?n ?ok uzun zaman alaca??n? anl?yorsunuz. Ne yapacaks?n? B?y?k olas?l?kla, ayr?lmay? isteyin ve temiz bir ?ekilde geri d?necekler. Sa??

Temiz zemine veya hal?n?za kir damlad???n? s?ylemekten utanmayacaks?n?z de?il mi? O halde neden ruhunuza farkl? davran?yorsunuz? Neden kirlenmesine ve silinemeyecek izler b?rakmas?na izin veriyorsunuz?

Kendinize ?nceden dikkat ederek neredeyse her t?rl? istilay? ?nceden tahmin edebilirsiniz. Daha ?nce de s?yledi?im gibi, geceleri ?n kap?y? a??k b?rak?p kimsenin ba?kas?n?n mal?na izinsiz girmeye cesaret edemeyece?ini ummak aptall?kt?r.

Bo? zamanlar?n?zda i?le ilgili sorunlar? ??zmek istemiyor musunuz? Ofisten arad?klar?n? g?r?rseniz aramalara cevap vermeyin. Arkada?lar?n?z?n sizi gece yar?s? uyand?rmaya devam etmesinden dolay? k?zg?n m?s?n?z? Sesi kapat?n ve sorun ??z?lecektir. Kimse sizin rahat?n?z? d???nmek zorunda de?il. Bu yaln?zca sizin sorumlulu?unuzdad?r. Ve e?er her zaman ihlal ediliyorsa, buna neden ve tam olarak nas?l izin verdi?inizi d???n?n.

??z?m

Bug?nl?k bu kadar sevgili okurlar! ?zellikle fiziksel duyumlar konusunda dikkatli olun, v?cut sizi aldatmayacakt?r ve yaln?zca gerginlikten de?il, ayn? zamanda mide bulant?s? ve a?r?dan da rahats?z oldu?unu size her zaman bildirecektir. Bu nedenle bu t?r sinyallere ?ok dikkat edin.

G?ncellemelere abone olun ve sosyal medyadaki gruplar?m?za kat?l?n. a?lar, yak?n gelecekte insan?n ki?isel geli?imi hakk?nda bir?ok ek bilgi olacak.

Materyal Alina Zhuravina taraf?ndan haz?rland?.

Ki?isel konfor alan?n?n s?n?rlar?n?n belirlenmesi ve s?rd?r?lmesi konusu b?y?k ?nem ta??yor ??nk?... Psikolojik rahatl???m?z ve g?venli?imiz buna ba?l?d?r. B?yle bir korumay? sa?lama yetene?i, bir yabanc?yla asans?re binerken veya trafi?in yo?un oldu?u saatlerde kalabal?k bir metro vagonuna s?k??t???m?zda bize g?n?l rahatl??? vermekle kalmaz, ayn? zamanda bizi yankesicilerin, "hipnozcular?n" "hilelerinden" de korur. , frotteuristler ve b?y?k insan kalabal???n?n di?er sevgilileri.

• E?er tan?mad???n?z biri ki?isel veya ?zel alan?n?z? istila etmeye ?al???yorsa savunma pozisyonu al?n. Birka? ad?m geriye at?n, kollar?n?z? g??s?n?z?n ?zerinde ?aprazlay?n ve bir baca??n?z? ?ne do?ru hareket ettirin. Rakibiniz, onun size yakla?mas?na izin vermek istemedi?inizi yaln?zca g?rmekle kalmayacak, ayn? zamanda s?zs?z olarak da hissedecektir.
• Birisi ki?isel alan?n?z? i?gal ederek ?zerinizde bask? kurmaya ?al??t???nda kar?? sald?r? tekni?ini kullanabilirsiniz. Yakla??n, ellerinizi kal?alar?n?za veya belinize koyun, v?cudunuzu hafif?e ?ne do?ru e?in, rakibinizin g?zlerine g?venle bak?n ve neye ihtiyac? oldu?unu sorun. B?y?k olas?l?kla, ki?inin kendisi geri ?ekilmek i?in acele edecektir.
• E?er i?yerinde biri s?rekli olarak masan?za bir ?eyler koyarak veya sandalyenizi i?gal ederek konfor alan?n?z? ihlal etmeye ?al???rsa, do?al engeller olu?turun. Masan?n kenarlar?na klas?rler yerle?tirebilir, birka? kitap koyabilir, hatta duvara k???k bir poster bile asabilirsiniz. ?al??ma alan?n?z ne kadar ki?iselle?tirilirse, di?er insanlar?n ona tecav?z etme olas?l??? da o kadar az olur.
• Kalabal???n i?indeyken asla tela?lanmay?n veya acele etmeyin. Ana ak?nt?dan uzakla??n, biraz daha yava? veya daha h?zl? y?r?y?n. Bu m?mk?n de?ilse e?yalar?n?z? iki elinizle kavray?n ve ?n?n?zde ta??y?n. Bu size kimsenin s??amayaca?? ekstra bir alan sa?layacakt?r.
• En yak?nlar?n?z da dahil olmak ?zere di?er insanlar? reddedebilmeniz gerekti?ini unutmay?n. "Hay?r" kelimesi otomatik olarak se?im yapma ve neyi kabul edip neyi kabul etmeyece?inize karar verme hakk?na sahip oldu?unuzu g?sterir. Ve bu ba?l? ba??na psikolojik olarak ki?isel alan?n?z?n s?n?rlar?n? belirler.
• Zaman?n?za dikkat edin. Hobilerinizi ve ilginizi ?eken ?eyleri yaparken mutlaka g?nde en az birka? saatinizi ay?rmal?s?n?z. Kendini ger?ekle?tirme, kendinize ve yeteneklerinize g?venmenizi sa?lar ve "kendiniz i?in" zaman, d???ncelerinizi d?zenlemenize olanak tan?r. Kafas?nda d?zen olan kendine g?venen bir ki?inin ki?isel alan?n? istila etmek ?ok zordur.
• Aile ili?kilerinden bahsediyorsak, o zaman evde kendiniz i?in bir k??e olu?turdu?unuzdan emin olun - burada ki?isel olarak size ait olan bir ?eyin olaca?? ve sizden ba?ka kimsenin eri?emeyece?i bir yer. Ailedeki psikolojik iklim ve hatta ili?kilerdeki uyum, evde kendinize ve ev halk?n?za ait fiziksel alana sahip olman?za ba?l?d?r.
• Biriyle ileti?im kurarken, o ki?inin size ?ok yakla?t???n? fark etti?inizde, ona d?z metin olarak mesafesini korumas?n? s?yleyin. Birisi ki?isel konfor alan?n?z? i?gal etti?inde kendinizi rahats?z hissetti?inizi a??klay?n ve ayr?ca ideal mesafenin verimli diyalo?u te?vik etti?ini belirtin.
• Tan?mad???n?z ki?ilerle ki?isel sorunlar?n?z? tart??may?n. Gizli g?r??meler yaln?zca g?vendi?iniz ki?ilerle yap?labilir. Aksi takdirde, rakibiniz ki?isel bilgilerinizi size kar?? kullanarak ki?isel alan?n?z? kolayca ihlal edebilir; bu, size zarar verebilir ve sizi rahats?z edebilir.
• Baz? insanlar ki?isel alan?n s?n?rlar?n? kas?tl? olarak ihlal ediyor - k??k?rtmak i?in. Bu t?r davran??larla kar??la??rsan?z provokasyonlara cevap vermemeye ?al???n. Sakin olmaya ve ?z kontrol? korumaya ?al???n, mesafenizi art?r?n, kay?ts?z kal?n (en az?ndan m?mk?n oldu?u kadar uzun s?re).
• Kendinizi halka a??k yerlerde insanlardan izole etmek istedi?inizde basit bir teknik kullan?n: bir kitap veya gazete (ak?ll? telefon veya tablet) al?n ve kendinizi okumaya b?rak?n. Bu, sizinle ba?kalar? aras?nda hem g?rsel hem de psikolojik bir engel olu?turacakt?r. Bu arada, bu numaran?n toplu ta??ma ara?lar?nda kullan?lmas? ?ok uygundur.
• Yabanc?larla ileti?im kurarken ki?isel alan?n s?n?rlar?n? ihlal etme olas?l???n? ?nceden ?nleyin. Kar??n?zdaki insan? yeterince tan?madan asla fiziksel ve psikolojik mesafeyi kapatmay?n. Aksi takdirde, ?ncelikle yanl?? anla??lma (eylemleriniz yanl?? yorumlanabilir) ve ikinci olarak da rakibinizin s?n?r ihlallerinin kurban? olma riskiyle kar?? kar??ya kal?rs?n?z.

Ve psikolojik nitelikte birka? ?neri daha. Ki?isel konfor b?lgesinin ihlali s?kl?kla su?luluk veya ac?ma duygular? ?zerindeki bask?, tan?d?k ileti?im veya as?ls?z ele?tiri nedeniyle ortaya ??kar. Kendinizi bundan korumak i?in a?a??daki gibi psikolojik savunma y?ntemlerini kullanabilmeniz gerekir:

• gereksiz sorumluluk almay?n;
• gereksiz vaatlerde bulunmay?n;
• kendinizin g?nah ke?isi yap?lmas?na izin vermeyin;
• herkese iyi olmaya ?al??may?n;
• ele?tiriyle do?ru ?al???n;
• manip?lasyon kar??t? teknikleri kullan?n.

Bununla birlikte, hayatta ?o?u zaman insanlardan uzak durman?n imkans?z oldu?u ve yabanc?lar?n g?r??leri, konu?malar? ve bedenleriyle ki?isel alan?m?z? tam anlam?yla istila etti?i g?r?l?r. Ancak burada bile durumu etkileyebiliriz - bu izinsiz giri?leri yumu?atabilir ve onlar? kendimiz i?in daha az sinir bozucu ve rahats?z edici hale getirebiliriz. Bunun i?in de birka? teknik var:

• Kendinizi ba?kalar?ndan korumak i?in net s?n?rlar koyabilirsiniz. ?rne?in metroda ya da otob?ste v?cudunuzun en savunmas?z b?lgesi olan s?rt?n?z? araban?n duvar?na dayayarak durabilir ve yol arkada?lar?n?z ile aran?za bir ?anta, s?rt ?antas? ya da ?emsiye koyabilirsiniz. Birisi size bakmaya ba?larsa, birka? saniye do?rudan g?zlerinin i?ine bakmaktan ?ekinmeyin ve ard?ndan i?inize devam edin.
• ?nsanlar hareket ?zg?rl???n?z? veya i? huzurunuzu k?s?tlamaya ba?larsa (ayn? ula??mda veya sinema veya al??veri? merkezinde bir yerde) kulakl?k tak?n. Ancak bunlar?n b?y?k olmas? ve g?ze ?arpmayan astarlar olmamas? arzu edilir. Prensip olarak oynat?c?y? a?man?za bile gerek yok. ?nemli olan temasta g?rsel m?dahale yaratmakt?r. Kendinizi olup bitenlerden olabildi?ince soyutlamak istiyorsan?z m?zi?i a?maktan ?ekinmeyin ancak etraf?n?zda olup bitenlere kar?? dikkatli olmay? da unutmay?n.
• Halka a??k bir yerde bir ki?inin h?l? ki?isel alan?n?z?n s?n?rlar?n? ihlal etmeye devam etti?ini fark etti?inizde, bir kitab? veya gazeteyi daha "radikal" bir ?ekilde kullanabilirsiniz; onu kenarda konumland?rabilir ve hakk?n?z? ihlal eden ki?iyle aran?za yerle?tirebilirsiniz. s?n?rlar. S?rt ?antas?, ?emsiye veya ?antay? da benzer ?ekilde kullanmak kolayd?r. Ancak kimsenin ?antan?z?n veya s?rt ?antan?z?n cebine girmeye ?al??mad???ndan emin olun.
• Son olarak, kendinizi bir insan kalabal???n?n i?inde y?r?rken bulursan?z, ellerinizle ?antan?z?n veya s?rt ?antan?z?n alt k?sm?n? tutun ve ileri do?ru y?r?y?n. Bu tamamen do?al g?r?necek, ancak ayn? zamanda dirsekleriniz ileriyi g?sterecek ve insanlar?n yolunuzdan ?ekilmeye ?al??mas?na neden olacak. Son ?are olarak (e?er elinizde bir ?ey yoksa), kollar?n?z? ?n?n?zde kavu?turabilirsiniz, bu ba?kalar? ?zerinde de ayn? etkiyi yaratacakt?r.

Bu ipu?lar?, ki?isel alan?n?z?n s?n?rlar?n? koruma tekniklerinde ustala?maya ba?lamak i?in yeterlidir. Elbette burada pek ?ok n?ans var, ?zellikle psikolojik s?n?rlar?n korunmas? ve ?zellikle aile ve ili?kilerde ki?isel alan?n korunmas?yla ilgili olanlar, ancak bu konular? bir sonraki makalemizde ele alaca??z.

Sonu? olarak, yaln?zca ki?isel alan?n?z? de?il, ayn? zamanda mesafenizi de koruman?z gerekti?ini ekleyece?iz. Her insan?n kendine ait bir konfor alan? vard?r ve bunun ne kadar b?y?k ya da k???k oldu?unu ancak ki?inin kendisini tan?yarak ??renebilirsiniz. Bu nedenle ileti?im kurarken alt?n kurala uyun: ?nsanlara hem fiziksel hem de psikolojik olarak yakla?mak ad?m ad?m yap?lmal?d?r.

Birini ne kadar yak?ndan tan?rsan?z ili?kiniz o kadar s?cak olur, mesafeyi o kadar azaltabilirsiniz. Ki?isel konfor alan?n?n bireyin huzur ve g?venlik alan? oldu?unu unutmay?n. Kimsenin sizin s?n?rlar?n?z? ihlal etmesine izin vermeyin ve ba?kalar?n?n da s?n?rlar?n? ihlal etmeyin. Bu, hayat?n?za ve ileti?iminize biraz daha fazla uyum ve anlay?? getirmenize olanak sa?layacakt?r.

?imdi okumaya biraz ara verin ve psikolog Olga Amelyanenko'nun ki?isel alan hakk?nda s?ylediklerini dinleyin. Bu sohbetten sizin de ilgin? bir ?eyler ??renebilece?inizi d???n?yoruz.

K?t?phanemizde Ilse Sand'in kitab?n?n incelemesini okuyabilirsiniz. ?ncelememizden, kaybetti?iniz duygusal dengenizi geri kazanman?n basit yollar?n? ??reneceksiniz - daha az savunmas?z hale gelecek, g?nl?k ya?am?n endi?elerinden ve stresinden kurtulacaks?n?z.

Ki?isel alan, ki?inin kendisini sakin, korunakl? ve rahat hissetti?i samimi bir aland?r. Bah??vanlar ?unu biliyor: Sa?l?kl? ve meyve veren bir bitki yeti?tirmek i?in ona yeterli miktarda arazi tahsis edilmesi gerekiyor - bu bah?e yata??nda 10 santimetre veya penceredeki ki?isel bir saks? olabilir. ?i?e?in k?k salmas?, yapraklar?n? yaymas? ve kendi topra??ndan besin almas? gerekir; bu toprak istilas? onun ?l?m?ne yol a?abilir. Bir ki?inin ayn? zamanda yaln?zca kendisine ait oldu?u, di?er insanlar?n ko?u?turmacas?ndan sakin bir ?ekilde dinlenebilece?i, hayal kurabilece?i ve kendi "ben" i daha iyi tan?yabilece?i samimi bir b?lgeye de hayati derecede ihtiyac? vard?r. Bu makaleden kendinizi stresten nas?l koruyaca??n?z?, bir erkek ve bir ?ocukla ki?isel alanlar?na tecav?z etmeden uyumlu bir ili?ki s?rd?rmeyi ??reneceksiniz.

Hayvan d?nyas?nda

Ki?isel alan nedir ve ne anlama gelir? Bu kavram bize hayvan davran??? bilimi olan etolojiden geldi. Her canl?n?n, yabanc?lardan k?skan?l?kla korunacak kendi k??esine ihtiyac? vard?r. Hayvanlar ?evredeki b?lgeyi kendilerine ait olarak g?r?yor. Ancak b?y?kl??? bir?ok fakt?re ba?l?d?r.

Aslanlar?n do?ada y?z kilometre ?ap?nda bir “ki?isel alan?” olabilir. Bir hayvanat bah?esinde ayn? hayvan?n on metre ?tede idare etmek zorunda kalaca?? a??kt?r... Bu y?rt?c? hayvanlar, kendi b?lgelerinde yabanc?lara tahamm?l etmeyecektir. K?pekler ve kediler, hatta evcil olanlar bile, m?lklerinin s?n?rlar?n? ?izerler. Keskin koku, akrabalar?n ba?kas?n?n yerini almas?n? engeller. Birisi kendisine ait olmayan bir b?lgeye tecav?z etmeye karar verirse, ?l?m?ne bir m?cadeleye haz?r olmal?d?r.

G?r?nmez sabun k?p???

?nsanlar hayvanlardan ?ok uzak de?il. Yani ki?isel alan? v?cudumuzun bir uzant?s? olarak d???nerek etraf?m?zdaki belli bir alan olarak alg?l?yoruz. Baz?lar?nda daha fazla var, baz?lar?nda daha az. Bir yabanc?n?n size ?ok yakla?mas?, aktif olarak y?z?n?z?n ?n?nde jest yapmas? veya tan?d?k bir ?ekilde omzunuzu ok?amas? nedeniyle hi? d??manl?k hissettiniz mi? Bu duygu tamamen hakl? ??nk? muhatap size son derece etik d??? davran?yor.

Uyumlu ki?ileraras? ili?kilerin psikologlar taraf?ndan t?retilen ilk kural?: Bir ki?inin ki?isel alan?n? ihlal edemezsiniz. S?n?rlar?n? a?mak k?t? bir bi?imdir. Kendinizle muhatap?n?z veya ba?ka herhangi bir ki?i aras?ndaki fiziksel mesafeyi koruma arzusu olduk?a normaldir. Do?an?n kendisi bize i?kindir ve bize bir g?venlik hissi verir. Bir ki?inin ki?isel alan? ihlal edilirse, kendisine bu ?ekilde sayg?s?zl?k, g?vensizlik ve hatta d??manl?k g?sterildi?ine inanarak i?ine kapanabilir, sald?rganla?abilir veya ba?ka olumsuz nitelikler sergileyebilir.

Yerini bil

Her insan, en az?ndan bir s?re merakl? g?zlerden saklanaca?? kendi tenha k??esine sahip olmaya ?al???r: bir daire, bir oda, ofiste kendi yeri... Bu b?lgeyi kendisi i?in de?erli olan ?eylerle "i?aretler". , zevkine ve tasar?m yetene?ine g?re dekore eder. ?rne?in ofis masas?ndaki bir kakt?s ve ki?isel bir foto?raf, mekan?n zaten kendi karakterine sahip bir sahibinin oldu?unu g?sterir. Bir evin i?i ayn? zamanda bir ki?i, hobileri, arzular? ve yarat?c? yetenekleri hakk?nda da ?ok ?ey anlatabilir.

Bir aile olu?tururken insanlar?n birbirlerine "al??malar?" genellikle zordur; bir noktada ki?isel alanlar ?rt???r veya tamamen kaybolur. ?yi bir ili?kiyi s?rd?rmek i?in, ge?ici olarak kendi d?nyan?za veya en az?ndan kanepeye ?ekilme hakk?n? kazanman?z yeterlidir.

Bir ad?m, iki ad?m

Bir yabanc?n?n ki?isel b?lgesini kazara ge?ip ge?medi?inizi nas?l anlars?n?z? ?ncelikle ili?kinize karar vermeniz gerekiyor. Buna dayanarak muhatab?n?za rahats?zl?k vermemek i?in ne kadar yak?n ileti?im kurabilece?inizi ??renmek zor olmayacakt?r. Ki?isel alan b?lgesi diye bir ?ey var. Psikologlar d?rt t?re ayr?l?r: samimi, ki?isel, sosyal ve kamusal.

• Samimi b?lge en k???k ama ayn? zamanda en ?nemlisidir. Yakla??k 15 ila 45 santimetre aras?nda de?i?mektedir. Yaln?zca en yak?n ki?iler kat?labilir: ebeveynler, ?ocuklar, yak?n arkada?lar, evcil hayvanlar.
• Ki?isel alan da olduk?a k???kt?r ve ?zellikle arkada?lar ve tan?d?klar i?in ayr?lm??t?r. Partilere kat?lmaya veya arkada?lar?m?zla bulu?maya haz?r oldu?umuzda kendimizi rahat hissetti?imiz mesafeyi de i?erir. Bu yakla??k olarak yar?m metreye 1,22 metreye kar??l?k gelir.
• Sosyal alan, hen?z ileti?im kuramad???m?z yabanc?lar veya tan?d?k olmayan ki?iler i?in ayr?lm??t?r. Yakla??k 1,22 ila 3,6 metre aras?nda de?i?ir.
• Kamusal alan, b?y?k bir insan grubunun ?n?nde performans sergilemek i?in idealdir. ?e?itli etkinliklerin konu?mac?lar? veya sunumcular? aras?nda ?ok pop?lerdir ve 3,6 metreden fazlad?r.

Yani konsere geliyorsan?z idol?n?ze sar?lmamal?s?n?z. Ancak bir partide arkada?lar?n?z?n yan?na oturmak olduk?a m?mk?n.

Dikkat, yak?nl?k!

Ne kadar paradoksal olursa olsun, ki?isel alan ?o?unlukla en yak?n insanlar taraf?ndan ihlal edilir: akrabalar, arkada?lar, sevilenler. Ve bunun i?in onlar? affediyoruz ve hatta bazen ?rne?in cinsel ili?ki s?ras?nda onlar? te?vik ediyoruz.

Ancak duygusal reddedilmenin yan? s?ra yabanc?lar?n mahrem b?lgemizi i?gal etmesi de v?cutta fizyolojik de?i?ikliklere neden olur. Kalp daha h?zl? atmaya ba?lar, adrenalin dengenin d???na ??kar ve kan, kaslara ve beyne g??l? bir ak??la akar. Yani v?cut, irademize ra?men olas? bir sava? ya da ka?a haz?rlan?r. Bu nedenle tan?mad???n?z ki?ilere, ger?ekten sevseniz bile sar?lmamal?, onlara dokunmamal?s?n?z. Bu eylemler onlar?n size kar?? olumsuz hissetmelerine neden olabilir. Sonu? kendini g?steriyor: ?leti?im kurarken her zaman mesafenizi korumal?s?n?z.

Bir erke?i bo?mamak nas?l

Bir erke?in ki?isel alan? ayr? bir konudur. Burada cinsiyet ili?kilerinin psikolojisi zaten yer al?yor. Bir ili?kinin ba?ar?l? olmas? ve iyi, g??l? bir aileye d?n??mesi i?in partnerinizin ki?isel alan?n? takdir etmeyi ve ona sayg? duymay? ??renmeniz gerekir. Evet, duygular o kadar g??l? olabilir ki, t?m g?n?n?z? ve gecenizi sevdi?inizle ge?irmek, onun pe?inden gitmek ve onu g?zden ka??rmamak isteyebilirsiniz.

Ama bu hi?bir yere varmayan bir yol. Bir adam ?efkatli bir kucaklamada bo?ulacak ve ilk f?rsatta ka?acakt?r. Her insana, en derin d???ncelerini d???nebilece?i veya sevdi?i ?eyi yapabilece?i ve bir ba?kas?n?n varl???ndan uzakla?abilece?i yaln?zl?k i?in zaman verilmesi gerekir. Bu t?r molalardan sonra duygular yenilenmi? bir g??le alevlenir.

?ocu?un ki?isel alan?

?ocuklar da yeti?kinler kadar ki?isel alana ihtiya? duyarlar. ?ocuk k???kken annesinden ayr?lamaz ve ayr? bir k??eye ihtiya? duymaz ama b?y?d?k?e kendi topraklar?na daha ?ok ihtiya? duyar.

?ocuk psikologlar?, ebeveynlere ?ocuklar?na veya en az?ndan bir k?sm?na tam te?ekk?ll? bir sahip olaca?? bir oda ay?rd?klar?ndan emin olmalar?n? tavsiye ediyor. Ayn? zamanda ki?isel alan?n i?gali de kabul edilemez. Onun b?lgesine davet olmadan giremezsiniz, hatta d?zeni yeniden sa?layamaz veya bir ?eylere dokunamazs?n?z. Sonu?ta yeti?kinler, ?ocuklar?n hazinelerinden baz?lar?n? at?lmas? gereken s?radan ??pler olarak g?rebilir. O?lunuzun veya k?z?n?z?n ?ok ho?una giden bir ?eye (m?zik, giyim tarz? vb.) kat?lm?yorsan?z sert yorumlarda bulunmamal?s?n?z. Bu ?ocu?unuza zarar verebilir. Sonu? olarak bebek geri ?ekilecek ve en mahrem ?eylerden bahsetmeye bile gerek yok, ?nemli ?eyleri sizinle payla?may? b?rakacakt?r. Do?umdan itibaren ?ocu?un ki?isel alan?na, ilgi alanlar?na ve se?ti?i arkada?lar?na sayg? duymak gerekir. Daha sonra b?y?y?p, i?i ?elikten olan, kendine g?venen bir insan olacakt?r.

Evinizdeki konforu ve rahatl??? nas?l bozmazs?n?z?

?o?u zaman ki?isel alan?n ihlali bizim hatam?zd?r. Sadece bo? zaman?n?z? do?ru bir ?ekilde organize etmeniz, arkan?zda hangi oda veya k??enin olaca?? konusunda t?m aile ?yeleriyle anla?man?z, dokunulamayacak ?eyleri tart??man?z (kozmetik ?antas?, ?ampuan, b??aklar, telefon vb.) Bunu ?nceden yaparsan?z kocan?z veya ?ocuklar?n?zla gereksiz tart??malar ya?anmayacakt?r. Ki?isel alan?n kar??l?kl? olarak kabul edilmesi, ili?kileri daha g??l? ve sa?l?kl? hale getirir.

G?r?n??e g?re ki?isel alan?n s?n?rlar? soyut ve pop?ler bir tart??ma konusu de?il (?rne?in, nas?l), ancak b?yle bir b?lgenin varl??? ve kullan?m? son derece zor oldu?u i?in kimse b?yle bir olgunun potansiyelini d???nmekten kendini alamaz. Deneyimli bir psikolog, aile dan??man? ve e?itim y?neticisi, herkes i?in ?nemli oldu?unu s?yl?yor -

Ki?isel alan- Her insan?n do?as?nda bulunan ve i?sel bir rahatl?k hissi i?in gerekli olan gerekli bir koruyucu kabuk.

Konfor b?lgesi s?n?rlar?

Konfor derecesinin ki?inin kendisi taraf?ndan belirlendi?ini belirtmekte fayda var. Bir ba?kas?na g?re mesafenin ne kadar b?y?k ya da k???k olaca??, ki?inin ?ocuklukta ailesiyle nas?l bir ili?ki kurdu?una ba?l?d?r. Ebeveynlerle temas yeterince yak?nsa ve buna duygusal yak?nl?k da e?lik ediyorsa, k?sa mesafenin konforu daha y?ksek olacakt?r. Ba?ka bir durumda, ileti?im ve dokunma eksikli?i ile (dokunsal yoksunluk vard?), mesafe daha b?y?k olacak ve a??kl?k derecesi ve yak?nl???n h?z? daha az olacakt?r.

?e?itli literat?r, ki?isel alan? anlamak i?in belirli say?sal de?erler olu?turur. Temel olarak, bir ila ?? metre aras?ndaki mesafe, rahat bir ki?isel alan olarak d???n?lebilir. Bu ne anlama gelir? ?nsanlar aras?ndaki mesafe 100 cm'den az olmamal?d?r, ??nk? ideal olarak oraya hi?bir yabanc? giremeyecektir. Ve bu mesafe k???lebilir, ancak yaln?zca ki?inin kendisinin di?erini yak?nla?t?rma arzusu g?stermesi ko?uluyla.

Zihniyetin etkisi

Rusya

?nsanlar genellikle ula??mda, ezilme s?ras?nda, kalabal?kta, bir durakta beklerken veya yabanc?lar?n yan?nda duran trafik ?????n?n ?n?nde kendilerini k?t? hissederler, ??nk? ki?isel s?n?rlar?n ihlali s?z konusudur ve sonu? olarak - rahats?zl?k, bu ?zellikle arkadan hissedildi. Asl?nda biz Ruslar bunu fark etmemeye al??k?n?z, ??nk? kendi alan?m?z?n b?lgeleri k?lt?r?m?zde dikkate al?nm?yor. Kendimizden ?ok ba?kalar?n? d???nen bir zihniyete sahibiz, aksi takdirde bencil olarak de?erlendirilebilir ve her ?ekilde k?nanabilirsiniz. Ve bu kolektivizm ruhundan, yolda?l?ktan, derin Rus ruhunun geni?li?inden, sab?rdan, itaatten ve a??kl?ktan geliyor. Toplu ta??ma ara?lar?nda aya??n?za bast?n?z m?? Sessiz kalal?m. Toplu ta??ma ara?lar?n?n trafi?in yo?un oldu?u saatlerde teneke kutu gibi t?ka basa dolu olmas? ve koltuk bulunmamas? hi? de yabanc? de?il. Hastanelerimizde bile ki?isel sorunlar?n?z?, ?fkelerinizi s?ra halinde tart??arak talihsiz arkada?lar bulabilirsiniz. Veya okul y?llar?nda bile. Bir arkada??n?za testte yard?m etmediniz mi? A? g?zl?! B?t?n bunlar, ki?isel alan?m?z?n s?n?rlar?n?n toplum taraf?ndan ?nemli ?l??de de?i?tirildi?ini g?steriyor.

Avrupa

Avrupa'da ise tablo tam tersi. En geli?mi? ?lkelerde herkes tek ba??na masa ba??nda oturuyor ve kopya ?ekme s?z konusu bile olmuyor, aksi takdirde bir s?n?f arkada??n?n aptal ve giri?imci olmad??? d???n?lebilir. Avrupal? okul ?ocuklar? i?in ki?isel alan?n s?n?rlar?n? g?steren ?zel posterler bile var. ?ocuklar ba?lang??ta s?n?rlar?n ?nemini anlar ve kendileri i?in en rahat olan mesafeyi belirler. Toplu ta??mada ise koltuklar aras?ndaki mesafe korunuyor ve insanlar ger?ekten derin bir nefes alabiliyor.

Asya

Asyal?lar?n hikayesi genel olarak ?a??rt?c?. Yani, diyelim ki bir Japon ile bir Amerikal? aras?ndaki i? g?r??melerinde biri geri ad?m atacak, di?eri ileri ad?m atacak. Ofislerde bir Amerikal? kap?y? kapal? tutacak, bir Japon ise kap?y? herkese a??k tutacak. Ancak fark yaln?zca k?lt?rlerdedir.

?lgin? ger?ek: Japonya'da a??r? kalabal?k oldu?unda insanlar? trene itmek i?in ?zel bir meslek bile var.

?nsan ba?kas?n?n alan?na nas?l girer?

Birinin di?erinden bir ?ey istemesi durumunda otomatik olarak o ki?inin alan?na girer. Dolay?s?yla herhangi bir manip?lasyon veya etkile?im, ki?isel s?n?rlar?n ihlalidir. Mesela bir koca, kar?s?ndan kendisine ?ay yapmas?n? isteyebilir, bu onun i?in zor de?ildir ama o kendi i?iyle me?guld?r. Ama elbette bunu hesaba katmaz, sonra kocas? onun alan?na girer ve onu sadece kendisinin istedi?ini yapmaya zorlar. B?yle bir m?dahale ?ncesinde hi?bir ?ey benim s?n?rlar?m dahilinde bir insan olmam? ve kendimi iyi hissetmemi engellemiyordu.

Neden alan?n?z? koruman?z gerekiyor?

Ki?isel alan korunmas? gereken bir aland?r.

Ki?isel s?n?rlar? ihlal etme veya g?rmezden gelme giri?imi, ?at??malara, psikosomatik s?re?lere, yani sa?l???n bozulmas?na ve sald?rganl???n ortaya ??kmas?na neden olur. ?stelik olumsuzluk hem s?n?r? ihlal eden ki?iye hem de ki?inin kendi ki?ili?ine y?nelik olabilir. Ancak ikinci durumda, ki?i t?m s?k?nt?lardan kendini su?lar ve bu otomatik sald?rganl?k durumu bir ki?i i?in en tehlikelidir, ??nk? yok eden i?sel ?aresizlik ortaya ??kar. Birka? ?nemsiz soruyu ?rnek olarak g?sterebiliriz. Ben nas?l bir p?s?r?k?m? Neden hay?r diyemiyorum? Neden kendime b?yle davran?lmas?na izin veriyorum? B?t?n bunlara neden katlan?yorum?

S?rada ne var? Ki?i b?yle bir istilaya izin vererek sadece kendisini mahvetmekle kalmaz, ayn? zamanda kendisine y?neltilen ?fkeyle ba?kalar?na, ?rne?in daha sonra b?y?yecek ve ayn? zamanda dayanacak olan ?ocu?una k?t? bir ?rnek te?kil eder, ??nk? nas?l oldu?una dair hi?bir ?rnek verilmemi?tir. kendinizi istenmeyen m?dahalelerden koruyabilirsiniz.

S?n?rlarla ba? etmekte zorlanan ki?ilerin psikolojik sorunlar?n?n yan? s?ra sa?l?klar? da bozulmaktad?r.

Bir ki?inin kendisinin istilalar?na nas?l tepki verdi?i ve ayn? zamanda nas?l hissetti?i - t?m bunlar davran?? kal?plar?n?, kendine kar?? kendi tutumunu olu?turur. Hem ?zg?ven hem de ba?ar? buna ba?l?d?r.

Ki?isel s?n?rlara ili?kin hakk?n?z? nas?l savunursunuz?

?o?u zaman, kendi zarar?m?za, her ?eyden ?nce di?er ki?iyi ve onun duygular?n? d???n?r?z. Baz? nedenlerden dolay? di?er insanlar?n duygular? ki?isel rahatl?k durumundan ?ok daha ?nemlidir. Bu kabul edilebilir mi? Peki ya ki?inin kendi alan?n?n bir b?lgesini i?gal etmekten bahsediyorsak? Sonunda k?rm?z?da kim kalacak? S?zmaya kahramanca tahamm?l edenler i?in k?t? olacak.

Hayat?n?za biraz daha ??phecilik, dikkatlilik ve dikkatlilik katman?z tavsiye edilir. Sonu?ta, bir ki?i bu nitelikler ?zerinde ?al??t???nda, benlik sayg?s? daha istikrarl? hale gelir, yeterli hale gelir ve ki?inin yeteneklerine i?sel g?ven ortaya ??kar (ba?kalar?n?n eylemlerinin ?ng?r?lemezli?i ve savunmas?zl?k hissinin oldu?u bulan?k s?n?rlar?n aksine). herkes)

Genel olarak Ta? Devri'nde ya?amad???m?z? ve uygar bir toplum i?in ?abalad???m?z? hat?rlamam?z gerekir, bu nedenle alan?m?z? savunurken k?lt?rel normlara uymak iyidir, ancak koruma her zaman sa?lanamaz veya etkili olmayabilir. Bunu anlamak ve eksiklikler i?in kendinizi ?nceden affetmek ?nemlidir. Evet, bazen bir ba?kas?na g?re yanl?? ??k?yor, ancak bir ki?inin sizi anlama olas?l??? ?ok daha y?ksektir ??nk? savunma onun taraf?ndan g?r?lebilecektir ve idrar ka??rma ve ?zg?rle?me bazen sessizlikten ve dikkatli ipu?lar?ndan ?ok daha ikna edicidir. Hitler'in politikalar?n?n ac?mas?z ?rne?i her zaman hat?rlanabilir. Tek ki?i ama k?resel ?neme sahip pek ?ok sorun. E?er ba?kalar?n?n topraklar?n? ve kaynaklar?n? istiyorsa, o zaman onun g?rkemli planlar?n?n kurbanlar? neden onun ??karlar?n? d???ns?n ki? Her durumda, ?ncelikle ?nceliklerinizi do?ru, yani kendi lehinize belirlemeli ve hakl? olarak ki?isel olana kaba m?dahalelere tolerans g?stermemelisiniz.
?zetlemek gerekirse ?ncelikle kendinize sayg? duyman?z ve de?erlerinizi de?i?tirmemeniz gerekti?ini s?yleyebiliriz.

Ancak ki?inin iyi oldu?unu ve de?erlerinin di?er insanlar?n ??karlar?ndan daha ?nemli oldu?unu s?ylemek yanl?? olur. Herkesin ayn? zamanda ki?isel alan?na sahip oldu?unu ve buna sayg? duyman?n gerekli oldu?unu her zaman hat?rlamal?s?n?z, b?ylece en az?ndan bireyin bireysel s?n?rlar?na de?er verecek bir ?eyler olur. Dolay?s?yla barbar olmamak i?in ba?kalar?na dikkatli davranman?z, mutlaka belirli bir arama yapman?z, bu ?er?evede rahats?z olup olamayaca??n?z? sorman?z, sizinle ileti?ime ge?meniz, size zaman vermeniz vb. ?zerinde... Ah, seni "her ?eyi b?rak" durumuna sokacak ve sonunda bana gelecek ?ekilde de?il."

Cinsiyet ?zelliklerinin ki?isel alana y?nelik tutumlara etkisi

Erkekler ba?lang??ta s?n?rlar?n? korumak i?in sezgisel olarak e?itilirler. S?n?rlar?n ne zaman ?ok fazla ihlal edildi?ini veya sars?lmak ?zere oldu?unu g?steren ?ok net bir i?aretleri var. Mesele ?u ki, ?e?itli t?rden engellemeleri a??k?a belirliyorlar: s?zl? veya fiziksel... Bu t?r k?s?tlamalar, ba?kalar?na ki?isel alanlar?n?n g?venli bir ?ekilde korundu?unu a??k?a g?sterir.

Ancak uygulamada g?r?ld??? gibi kad?nlarda genellikle s?n?rlar?n ihlaliyle ilgili sorunlar vard?r. Bunun nedeni kad?n?n do?as?n?n ikili olmas?d?r. Bir yandan birisinin i?inde erimek istiyor, yak?nl?k ve maksimum duygusal s?cakl?k i?in ?abal?yor. Ancak ayn? zamanda bir kad?n kendini a?arak, kendisini yok eden ve kendisine faydas? olmayan bir?ok ?eyin olmas?na izin verir. ?rt?l? izin veriyor... Bir kez izin verdi, ikinci kez, ???nc? kez de ona sormuyorlar bile. Ve kendi b?lgesini kabul etmek ve katlanmak zorunda kalacak.

Sab?r, adil seks ile erkekler aras?ndaki temel farkt?r. Bir kad?n?n en iyi yapabilece?i ?ey, bir erke?in asla yapamad??? tahamm?ld?r. ?rnekler s?radan. Bir erke?e sesinizi y?kseltti?iniz anda hemen tepki verir, b?ylece adam onunla bu ?ekilde konu?amayaca??n?z?n sinyalini verir. Bunun kabul edilemez oldu?unu her ?ekilde dile getiriyor. Ancak kad?n kendini son derece inand?r?c? olmayan bir ?ekilde ifade ediyor.

Ba????kl?k b?lgesi

Ki?inin kendi ki?ili?ine sayg? duymas?n?n ne oldu?unu anlamak i?in, genel olarak neyin izin verilen s?n?rlar i?erisinde kald???n? anlamak gerekir.

En ?nemli ?ey her ?eyden ?nce v?cuttur. Somut olmayan alan, bir ki?inin rahats?z oldu?u, ancak dokunsal temas? ihlal eden bir ?eydir. Bir deney yap?n. ?ki ki?iyi yerle?tirin ve onlardan birbirlerine g?re kendilerini rahat edebilecekleri bir alana yerle?tirmelerini isteyin. Bu herkes i?in farkl? bir ?ey ama belli bir mesafede “duraklar” i?e yar?yor. Ya birbirlerine dokunmaya zorlansalard?? Tepki belli olacak. Mek?n bir d?zeydir ve beden zaten daha ?nemli ve mahrem bir ?eydir, kar??l?kl? karar al?nmadan dokunulmamas? gereken bir ?eydir, mahrem bir aland?r. Olduk?a ger?ek hayattaki bir durumu hayal edelim. Bir erkek ve bir k?z ilk bulu?malar? i?in sokakta y?r?yorlar. Adil seks onun ???d???n? s?yl?yor. Adam buna onu ?s?tmal? m? diye cevap veriyor ve ard?ndan cevap beklemeden ona sar?l?yor. K?z hi?bir ?ey s?ylemiyor ama onun i?in zaten bir ?eyler ?ok k?r?lm?? durumda. Bir erkek ondan ho?lan?p ho?lanmad???n? nas?l anlayabilir? Peki burada sayg? nerede?

Asl?nda s?n?rlar k?r?lgan bir madde oldu?undan ?ok kolay kapan?r. En ufak bir dikkatsiz s?z, yorum, duygusal tepki, hatta alg?lanamayan ve s?zel olmayan bile yeterlidir. Bir ki?i a??ld???nda ki?isel alan?na girmesine izin verir, ancak ayn? zamanda insanlar?n bunu nas?l kabul etti?ini de ?ok dikkatli bir ?ekilde izler. E?er bu g?venle ve bunun ne kadar ?nemli oldu?una dair bir anlay??la gelirse, o zaman ki?isel alan? a?ma hareketi tamamen hakl? ??kar. Tepkinin yanl?? oldu?u g?r?l?yorsa (k?nama, dayatma), o zaman s?n?rlar bir k?kremeyle geri itilir. Ve en az?ndan bu konuda gelecekte bu ki?iye yakla?mak zor olacak.

?li?kilerde ki?isel alan?n ?nemi

Herhangi bir ili?kide partnerin bir kez derin bir nefes almas? gerekir, bu nedenle bir ?iftteki ki?isel alan ?nemli bir rol oynar. Konu yine sayg?yla ilgili. Ancak kendinizden ba?lamal?s?n?z; ba?kalar?na s?n?rlar?n?za dikkat etmelerini g?stermenin tek yolu budur.

Bahsedilmesi gereken ikinci ?ey kar??l?kl?l?kt?r. Yaln?zca kar??l?kl?l?k ile bir ?eyler yoluna girebilir. Mesele ?u ki, dengesizlik durumunda biri di?erini duymad???nda skandallar ve ?at??malar ka??n?lmazd?r. ???nc?s?, sevilen birinin de s?n?rlar? oldu?unu ve anlay???n bir t?r heves de?il, ger?ekten ?nemli, acil bir ihtiya? olmas? gerekti?ini hesaba katarsak. ?rne?in, bir ki?inin ki?isel alan?n? art?rma ihtiyac? varken, di?erinin tam tersine onu azaltmas? gerekiyor. Sadece ??karlar?n?z ad?na d???nmemelisiniz ??nk? ili?kiler bir rekabet de?ildir. D?rd?nc?s?, ki?isel alanlar ?rt??mez ve ayn? de?ildir. Uzakla?ma veya yak?nla?ma f?rsatlar? ve arzular? tamamen bireyseldir.

?iftin dengeleri bulmas? gerekecek. Bu nas?l yap?l?r? Kabul etmek! Memnuniyetsizli?inizi ustaca ifade edin, neyin rahat olup neyin olmad??? hakk?nda konu?un, konumunuzu hakl? ??kar?n ve bir uzla?ma aray?n, hem bir ?eyden fedakarl?k etti?iniz hem de birbirleriyle ayn? fikirde olma g?c?n? buldu?u makul bir ?ey.

De?erli okurlar?m?z, kendinize ve ba?kalar?na kar?? duyarl? olman?z? rica ediyoruz. Ki?isel alan? unutmay?n, rahats?zl??? g?z ard? etmeyin ve gerekirse kendinizi koruyun!