Dermatolog, g?zellik uzman?-estetisyen, Evehealth'in onur yazar?

05-11-2018

167 702

Do?rulanm?? bilgi

Bu makale uzmanlar taraf?ndan yaz?lan ve hakemli olarak de?erlendirilen bilimsel kan?tlara dayanmaktad?r. Lisansl? beslenme uzmanlar? ve estetisyenlerden olu?an ekibimiz objektif, tarafs?z, d?r?st olmaya ve tart??man?n her iki taraf?n? da sunmaya ?al??maktad?r.

?o?u kad?n fazla kilolar?ndan kurtulmak ister. Ancak bunun i?in ?ok fazla zaman harcamaya haz?r de?iller, bu nedenle s?k? bir diyet ve kat? yiyecek k?s?tlamalar? olan kat? diyetlere ba?vuruyorlar, bu da sadece birka? g?n i?inde 5-6 kg'dan kurtulmalar?n? sa?l?yor.

Bunun bir ?rne?i kefir diyetidir. Bununla sadece bir haftada 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz! Sonu?lar elbette ?a??rt?c?, ama buna de?er mi? Bu diyete daha yak?ndan bakal?m.

Kefirin faydalar? nelerdir?

Kefir, tam ya?l? s?tten laktik asit bakterilerinin neden oldu?u fermantasyon i?lemiyle elde edilen do?al bir ?r?nd?r. Bu e?siz ?r?n, kolayca sindirilebilir formda olan A ve B vitaminleri, eser elementler potasyum ve kalsiyum, proteinler, ya?lar ve karbonhidratlar a??s?ndan zengindir. Ayr?ca ya?am s?recinde olu?an nadir maddeler, mikroorganizmalar a??s?ndan da zengindir.

B?ylesine zengin yararl? bile?enler sayesinde kefir v?cutta a?a??daki i?levleri yerine getirir:

• m?kemmel besin kayna??;
• d???k kalorili i?erik;
• k???k miktarlarda a?l???n iyi tatmini;
• sindirim s?re?lerini normalle?tirir;
• fazla s?v?n?n uzakla?t?r?lmas? s?recini h?zland?r?r;
• tuz giderme s?recini h?zland?r?r;
• te?vik eder;
• v?cuttaki ya?lar?n h?zl? par?alanmas?n? te?vik eder;

Yukar?dakilerin hepsinden, kefirin sadece kilo vermek i?in etkili bir ara? olmad???, ayn? zamanda v?cudun genel sa?l??? i?in de m?kemmel bir ?r?n oldu?u anla??lmaktad?r.

Kilo vermek i?in kefirden daha kullan??l? bir y?ntemi yapay olarak yaratmak zordur. Do?a bunu zaten halletti. Sadece onun bilgeli?ine inanman?z, biraz ?aba g?stermeniz gerekiyor ve sonu? t?m beklentileri a?acakt?r.

Baz? okuyucular ??yle diyebilir: “Her ?ey bu kadar basitse neden d?nyan?n her yerindeki beslenme uzmanlar?n?n huzuru yok? Sadece kefir kullan?n, hi?bir sorun kalmayacak.” Sa?l?kl? beslenme alan?ndaki uzmanlar?n “rehabilitasyonu” i?in a?a??daki arg?manlar ?ne s?r?lebilir:

• Kefirin ?nemli miktarlarda t?ketilemedi?i hastal?klar vard?r - b?brek ve sindirim hastal?klar?, mide asiditesinin artmas?;
• ?iddetli formlar?n tedavisi i?in kefir diyeti e?lik eden y?ntemlerden biri olabilir;
• obeziteyi tedavi etmek ve a??r? kiloyla m?cadele etmek i?in yeni y?ntemlerin geli?tirilmesi, devlete iyi gelir getiren karl? bir i?tir.

Kefirin kilo vermedeki faydalar? kan?tland?ktan sonra, onu kullanan en etkili diyetlerden baz?lar?n? d???nmeye de?er. D?nyada genel olarak y?ze yak?n kefir diyetinin bulundu?unu belirtmek gerekir. Onun yard?m?yla Avrupa, Asya, Amerika ve Afrika'da kilo veriyorlar.

Kefir diyeti nas?l ?al???r?

Kefir diyeti eksi 10 kg, olumsuz fakt?rlere direnmeye ?al??arak ya? rezervlerini aktif olarak t?ketmeye ba?lad??? v?cut i?in ger?ek strese neden olur. Bu, kefirin ?ok fazla protein i?ermesi nedeniyle olur, ancak ayn? zamanda i?inde neredeyse hi? karbonhidrat bulunmaz.

Sonu?ta insan v?cudu, yiyecekle birlikte artan miktarda karbonhidrat ald???nda, bunlar? an?nda enerjiye d?n??t?rmeye ba?layacak ve hemen harcamaya ba?layacak ?ekilde tasarlanm??t?r. Ancak bunlar?n yerine v?cudun onu sindirmek ve asimile etmek i?in ?ok ?al??mas?n? gerektiren protein al?r. Normal yemek yerine kefir t?keterek v?cudu ihtiyac? olandan ?ok daha fazla enerji harcamaya zorlad???m?z ancak ayn? zamanda ona ek enerji vermedi?imiz ortaya ??kt?. Do?al olarak bu gibi durumlarda “ya?murlu bir g?n” i?in saklanan rezervlerini “d??ar? ??karmaya” ba?lar.

Bu nedenle kefir diyeti sayesinde kilo kayb? h?zla ger?ekle?ir. Ancak ?unu belirtmekte fayda var ki bu beslenmeyi s?rd?r?rken ya? oran? d???k kefir t?ketmek gerekiyor. V?cudun yeni rezervler yapamamas?n?n, mevcut rezervleri t?ketmesinin tek yolu budur.

Kefir diyetinin dezavantajlar?

Kilo kayb? i?in kefir diyeti, s?rekli bir a?l?k hissinin varl???yla dolu olan ve onu "sessizle?tirmek" neredeyse imkans?z olan kat? diyet k?s?tlamalar? gerektirir.

Bu ayn? zamanda v?cutta besin eksikliklerine yol a?arak sindirim sistemi dahil bir?ok hastal???n geli?me riskini art?r?r. Bu nedenle kefir diyetini uygularken eczanelerde sat?lan kefirin al?nmas? ?ok ?nemlidir.

A?l?k ve vitamin eksikli?inin yan? s?ra bu diyetin bir tak?m “yan etkileri” de var. Bu:

• ba? d?nmesi;
• zay?fl?k;
• zihinsel ve fiziksel aktivitede azalma;
• bulant?;
• ba? a?r?lar?;
• ishal;
• sinirlilik.

Ayr?ca kefir diyeti kronik hastal?klar?n alevlenmesine yol a?abilir. Bu nedenle yaln?zca tamamen sa?l?kl? insanlar buna uyabilir. Tamamen sa?l?kl? oldu?unuzdan %100 emin de?ilseniz diyete ba?lamadan ?nce mutlaka doktorunuza dan??mal?s?n?z.

Kefir diyeti kimler i?in kontrendikedir?

Kefir diyeti a?a??daki hastal?k ve rahats?zl?klara sahip ki?iler taraf?ndan asla uygulanmamal?d?r:

• gastrointestinal sistemin fonksiyon bozuklu?u;
• ba??rsak t?kan?kl???;
• ?e?itli i? organlar?n kronik hastal?klar?;
• ?eker hastal???;
• karaci?er ve b?brek patolojileri;
• kardiyovask?ler sistemin fonksiyon bozuklu?u;
• laktoza alerjik reaksiyon;
• 16 ya??na kadar ya?;
• hamilelik ve emzirme d?nemi.

Kefir diyetleri: kendinizinkini se?in

Kefir diyeti kullanarak kilo vermeye karar verirseniz en etkili olanlara g?z at?n.

Larisa Dolina'n?n kefir diyeti

Kefir diyeti men?s? ?unlar? i?erir:

• Ceketlerinde ha?lanm?? 5-6 orta boy patates ve 0,5 litre kefiri be? doz halinde da??t?n. G?n i?erisinde 1,5 litre su i?meniz gerekmektedir.

• 0,5 kg ha?lanm?? derisiz ve tuzsuz tavu?un yan? s?ra 0,5 litre kefiri be? ???ne da??t?n. 1,5 litre su i?.

• Be? doza 200 gr az ya?l? s?zme peynir ve 0,5 litre kefir da??t?n. 1,5 litre su i?.

• Be? doza 200 gr ek?i krema ve 0,5 litre kefir da??t?n. 1,5 litre su i?.

• Kuru ?z?m ve 0,5 litre kefir hari? 1 kg elma veya 300 gr kuru meyveyi be? doza da??t?n. 1,5 litre su i?.

• 1 litre kefiri be? doza da??t?n. 2 litre su i?.

• G?n i?erisinde 1 litre maden suyu ve 1 litre sade su i?in.

Diyete ba?lamadan ?nce bir hafta boyunca g?nl?k diyetinizin toplam miktar?n? ve kalori i?eri?ini azaltmal?s?n?z. Son ???n en ge? 18:00'de al?nmal?d?r.

3 g?nl?k kefir diyeti

Diyet kat?d?r ve kesinlikle sa?l?kl? insanlar i?in uygundur. 3-4 kg kaybedebilirsiniz.

G?n i?erisinde saat 19:00'a kadar e?it porsiyonlarda 1,5 litre kefir i?melisiniz. Diyeti her ?? haftada bir tekrarlayabilirsiniz. Kursu tamamlad?ktan sonra d???k kalorili bir diyete sad?k kal?n. Diyet s?ras?nda ve sonras?nda egzersiz yap?lmas? tavsiye edilir.

?nemli! Herhangi bir kat? mono diyette oldu?u gibi, bu d?nemde v?cutta akut bir vitamin ve mikro element eksikli?i ya?an?r. Diyetinizi ihlal etmeden yenilemek i?in iyi olanlar? alman?z tavsiye edilir. Diyetten ??karken, d???k kalorili i?eri?iyle size bir?ok temel maddeyi sa?layacak olan diyetinizi tamamlayabilirsiniz.

A?a??da bu s?per yiyeceklerden birka?? ve sa?l?k yararlar? yer almaktad?r.

9 g?nl?k s?k? kefir diyeti

Diyet boyunca belirli yiyeceklerin t?ketildi?i ?? d?nem vard?r.

• ?lk 3 g?nde az ya?l? kefir t?ketilir - 1,5. litre
• ?kinci 3 g?nde elma t?ketilir - 1,5 kg.
• ???nc? 3 g?nde ya? oran? y?zde 3'?n ?zerinde olan kefir t?ketilir.

T?m yiyecekler e?it par?alara 5-6 ???ne b?l?nerek 19 saatten ?nce yenir.

Kilo verme d?neminde 9 kg fazla kilolar?n?zdan kurtulabilirsiniz. Diyeti bitirdikten sonra yava? yava? farkl? yiyecekleri diyetinize eklemeniz gerekir. Etkiyi peki?tirmek i?in yap?lmal?d?r. Fiziksel aktivite gereklidir.

Haftal?k rahat kefir diyeti

Diyetin ?z?, her g?n ayn? diyetin kesin olarak zamana g?re yenilmesidir.

• 7.00 - bir bardak kefir;
• 9.00 - zeytinya?l? sebze salatas? - 150 gr;
• 11.00 - ya?s?z et - 80 gr;
• 13.00 - bir orta boy elma:
• 15.00 - tuzsuz ve tereya?s?z karabu?day lapas? + bir bardak kefir;
• 17.00 - bir ha?lanm?? yumurta;
• 19.00 - kurutulmu? meyveler - 100 gr;
• 21.00 - bir bardak kefir.

G?n boyunca 1,5 litre su i?in. Fiziksel egzersiz yapt???n?zdan emin olun. Bu diyet s?ras?nda 5 kg fazla kilolar?n?zdan kurtulabilirsiniz. Sonu? stabil. Bir ay sonra kursu tekrarlamak faydal?d?r.

Kefir diyetinin hemen hemen t?m versiyonlar?nda diyetin desteklenmesi mant?kl?d?r. Bu, ayn? anda ba??rsak hareketlili?ini iyile?tirmeye ve ayn? zamanda b?y?k miktarlarda kefirin m?mk?n oldu?u m?shil etkisinden ka??nmaya yard?mc? olacakt?r. Lifin kendisi yaln?zca kalori eklemez, ayn? zamanda eklendi?i yemeklerin kalori i?eri?ini de azalt?r.

Kefir diyeti ve spor

Kefir diyetinin halsizli?e ve ba? d?nmesine neden olabilece?i yukar?da s?ylenmi?ti, bu nedenle bunu s?rd?r?rken spor yapmak kontrendikedir. Sadece hafif sporlara izin veriliyor. ?rne?in, y?r?mek veya.

Ancak pratikte yaln?zca sa?l???n?z stabilse ve "yan etkiler" ortaya ??km?yorsa kullan?lmal?d?r. Aksi halde bay?lma ve sa?l?k sorunlar? ya?anabilir.

Hepsinin kat? diyet k?s?tlamalar? var ve duygular? ?zerinde s?k? kontrol gerektiriyor. Sa?l?k a??s?ndan g?venli de?ildirler, bu nedenle bu t?r diyetlerin k?t?ye kullan?lmas? ?nerilmez. Daha s?k de?il, 6-10 ayda bir tekrarlanabilirler.

Kefir diyetlerinin ?zel bir ??k?? noktas? gerektirdi?ini unutmay?n. Bittikten sonra hemen yeme?e at?lmamal? ve elinize ge?en her ?eyi silip s?p?rmemelisiniz. Bu sindirim sistemi bozukluklar? ile doludur. Bu nedenle t?m g?da ?r?nleri yava? yava? diyete dahil edilir.

S?zme peynir, yo?urt ve peynir gibi "hafif" yiyeceklerle ba?lamal?s?n?z. Ve ancak bundan sonra ?e?itli meyve sular?, tah?llar ve ?orbalar tan?t?l?r. Diyetin bitiminden sonraki ilk 30 g?n ya?l? ve k?zarm?? yiyecekler, f?me etler, tur?ular, tur?ular, sosisler, tatl?lar ve ??rekler t?ketilmesi ?nerilmez. Aksi takdirde a??rl?k ?ok ?abuk geri gelecektir.

Bir veya ba?ka bir kefir diyeti uygulayan kad?nlar?n incelemelerine dayanarak genel bir g?r?? tan?mlanabilir: kilo verme s?reci sa?l?k a??s?ndan nispeten kolayd?r ve elde edilen sonu?lar, e?er kurallara uyulursa uzun s?re dayan?r. Sa?l?kl? beslenmenin temel kurallar?.

Yukar?daki kefir diyetlerinin t?m? sa?l?k durumunun iyi olmas? ko?uluyla kullan?labilir. Aksi takdirde kefir diyetinin ihtiyac? ve t?r? bir beslenme uzman?yla g?r???lmelidir.

Yana Rudkovskaya'n?n kefir diyeti hakk?nda video

Kefir diyeti hakk?nda video

Kilo kayb? i?in kefir diyeti hakk?nda video

Kefirin do?du?u yer Elbruz Da??'n?n etekleridir, Kafkaslar harika bir sa?l?k beldesidir. Bu canland?r?c? ve ?ifal? i?ece?in orada ortaya ??kmas? ?ok adil. Uzun bir s?re boyunca kefir yapman?n s?rr? ?ok az ki?i taraf?ndan biliniyordu ve ailede babadan o?ula aktar?l?yordu, t?pk? Frans?z peynir ?reticilerinin kendilerine ?zg? peynir yapman?n s?rlar?n? aktarmas? gibi. Bu nedenle kefir Rusya'da olduk?a yak?n zamanda ?retilmeye ba?land? - ancak 20. y?zy?l?n ba??nda. Ve bu fermente s?t ?r?n?n?n ?lkemizde ortaya ??k???n?n efsanesi ?ok heyecan verici!

1908'de, s?t okulunun g?zel ve gen? bir mezunu ve Moskova s?t ?r?nleri ?irketi N. Baldanova Irina Makarova(ve evlilikte - Sakharova), kefir yapman?n s?rr?n? ke?fetmek i?in orta?? Vasiliev ile birlikte Kafkasya'n?n kuzeyine gitti. Ancak bu s?r ortaya ??kmadan ?nce Kara?ay prensi k?za a??k oldu. Bekmurza Bak?orov. Makarova ve Vasiliev bir ay boyunca kona??nda kald?lar, k?yleri dola??p kefir taneleri almaya ?al??t?lar. Fakat ?abalar? bo?unayd?. ?aresiz kalan ara?t?rmac?lar eve gitmeye karar verdiler, ancak yollar? Irina'y? ka??ran atl?lar taraf?ndan kesildi. Bekmurza yemye?il bir ?i?ek buketiyle yan?nda durup kar?s? olmay? teklif etti?inde, tan?d?k olmayan bir kul?bede akl? ba??na geldi. Ama durum b?yle de?ildi! Vasiliev, Kislovodsk'taki d?zen muhaf?zlar?na ba?vurdu ve Irina'n?n ka??r?lmas? davas? mahkemeye geldi. Ancak yerel yarg??, ?nl? kefir patronu ile ili?kileri bozmak istemedi ve Irina'ya onu affetmesi i?in yalvard?. Affetti ama kar??l???nda 4,5 kg kuru kefir tanesi.

Ve ?ok yak?nda Botkin hastanesi T?bbi kefirin ilk partisi Moskova'ya geldi ve birka? ay sonra zaten ma?azalarda sat?ld?.

Hangi kefir sa?l?kl?d?r?

Kefir diyetinin ba?ar?l? olmas? i?in %1 kefir (100 g'da 40 kcal) kullanman?z gerekir. ?zellikleri %2,5 (100 g'da 55 kcal) ile ayn? olup, ya? ve kalori i?eri?i daha d???kt?r, bu da elbette bizim avantaj?m?zad?r.

Rusya'da kefir ?retimi, 100 g kaliteli ?r?n?n a?a??dakileri i?ermesi gereken eyaletler aras? bir standart (GOST) taraf?ndan kontrol edilmektedir:

• 2,8 gr protein;
• %0,5 ile %8,9 aras?nda ya?.

Kefirin raf ?mr?, kalitesinin g?stergelerinden biridir. Raf ?mr?n?n uzun olmas?, ?retiminde mikroorganizmalar?n geli?mesini engelleyen katk? maddelerinin kullan?ld???n? g?stermektedir. Bu kefirdeki bakteriler, ?i?e a??l?p i?ine oksijen girene kadar uyurlar. Dolay?s?yla raf ?mr? uzun olan bu t?r fermente s?t ?r?nleri, buzdolab?nda saklansa bile a??ld???nda bir g?nden daha k?sa s?rede t?m de?erli ?zelliklerini kaybeder ve bozulur.

Diyetinizde kefiri nas?l de?i?tirebilirsiniz?

Kefiri de?i?tirmenin en kolay yolu, benzer bile?im ve ?retim y?ntemine sahip fermente s?tl? bir i?ecektir: fermente pi?mi? s?t, katk? maddesi i?ermeyen do?al yo?urt, ayran - bunlar?n hepsi kefire m?kemmel bir alternatiftir ve her zaman ma?aza raflar?nda mevcuttur.

Kefir diyetine ne kadar s?re devam edebilirsiniz?

Tabii ki, yaln?zca ilgili doktorunuz herhangi bir diyetin s?resini belirleyebilir. Ancak bir s?re kendi ba??n?za diyete devam etmeye karar verirseniz, kendi duygular?n?za ve sa?l???n?za g?venmelisiniz. Her ?eyden ?nce, diyet size fayda sa?lamak i?in tasarlanm??t?r. Diyet a?l?k hissi yarat?yorsa kuvvet kayb? olur, bay?lma o zaman diyetinizi de?i?tirmeniz gerekir.

Buna kar??l?k kefir diyetinin en g?venli s?resi, sa?l???n?z? dikkatle izlemeniz ko?uluyla 3-5 g?nd?r.

Kefir diyetinin nas?l do?ru ?ekilde uygulanaca?? sorusu ?zerine: %100 g?vendi?iniz en kaliteli, taze ?r?nleri se?in. Kefiri kendiniz yapmaya karar verirseniz ba?lang?? k?lt?rlerini stoklay?n veya yak?nlarda diyet gereksinimlerini kar??layan kefir satan bir ma?aza bulursan?z, kar??la?t???n?z ilk kefiri sat?n almak zorunda kalmazs?n?z.

Diyet kefir nas?l haz?rlan?r?

Kilo verme s?recini daha etkili hale getirmek i?in normal kefirin yan? s?ra ?e?itli kefir kokteylleri de haz?rlayabilirsiniz. Ayr?ca klasik, diyet d??? men?n?ze sad?k kalarak bu t?r kokteylleri i?ebilirsiniz.

Tar??n ve zencefil ile kefir

Bu ya? yak?c? kokteyli haz?rlamak i?in ihtiyac?n?z olacak:

• 200 ml kefir %1;
• 1 ?ay ka???? tar??n;
• bir tutam k?rm?z? ac? biber;
• 2 ?ay ka???? k?y?lm?? zencefil k?k?.

Kefirin s?rr?

B?yle bir kefirin s?rr? hayal g?c?n?zde yatmaktad?r. ?stedi?iniz her ?eyi ekleyebilirsiniz: salatal?k, otlar, yulaf ezmesi, meyve, kuru meyve. Malzemeler bir kar??t?r?c?da ???t?lebilir veya basit?e kesip kefire ekleyebilirsiniz. Burada diledi?iniz gibi denemeler yapabilirsiniz, as?l ?nemli olan izin verilen ve uyumlu ?r?nlerdir.

?e?itler

Kefir mono diyetinin ?ok say?da men? se?ene?i ve s?re se?ene?i vard?r. V?cudunuz i?in en iyisini ancak siz se?ebilirsiniz. Ancak inan?n bana, ?nerilen t?m se?enekler kendi yollar?yla etkili ve faydal?d?r.

Bu diyet, mide-ba??rsak sistemi hastal?klar?, b?brek, karaci?er, kalp hastal?klar?, midenin y?ksek asitli?i veya kronik hastal?klardan muzdarip olmayan hem erkekler hem de kad?nlar i?in tasarlanm??t?r ve endikedir.

Diyet "Tavuk, elma ve kefir"

Diyetin basit ve ?ok pop?ler bir ?e?idi, her 3 g?nde bir bu g?dalar?n hepsini ayr? ayr? yemeniz ger?e?ine dayanmaktad?r:

?lk a?ama

?? g?n boyunca g?nde en fazla 500 gram olmak ?zere yaln?zca tavuk eti yersiniz. Tavu?un k?zart?lmas? tavsiye edilmez; en iyisi elbette ya?s?z ve tuzsuz pi?irmek veya kaynatmakt?r. 3-4 ???n yapmak i?in birka? porsiyona b?l?n.

?kinci a?ama

Burada sadece elmalar? herhangi bir bi?imde yemelisiniz: taze yapabilirsiniz, pi?irebilirsiniz. Ye?il ek?i elmalar?n burada t?ketilmesi tavsiye edilir: daha az karbonhidrat i?erirler.

???nc? a?ama

Diyetin son a?amas?nda herhangi bir miktarda sadece% 1 ya?l? kefir i?melisiniz. Yukar?da tarifi verilen tar??nl? ve zencefilli kefir kokteylini g?nde en az bir kez i?meniz ideal olacakt?r.

3 g?n boyunca kefir diyeti

Bu diyet se?ene?i, k?sa s?rede 3-5 kg fazla kilolardan kurtulman?za ve v?cudu nazik?e temizlemenize yard?mc? olur. 3 g?n boyunca her g?n 1,5-2 litre kefir i?meniz ve bunu birka? ???ne da??tman?z gerekir. V?cudunuz bu kadar monoton bir beslenmeyi tolere edemiyorsa men?ye 1 kg'dan fazla sebze veya meyve ekleyemezsiniz.

3 g?nl?k kefir diyetinin bir dezavantaj? vard?r - hafif rahats?zl?k ve ?i?kinlik olu?abilir.

Yan etkiler size k???k geliyorsa ve sonu? tatmin edici ise, gelecekte daha uzun bir kefir diyeti (?rne?in 4 g?n veya 5 g?n) denemenizi ?neririz.

4 g?nl?k diyet 3 g?nl?k diyetle ayn? g?r?nebilir ancak 5 g?nl?k diyet daha ?e?itli olmal?d?r. G?n i?erisinde az miktarda ha?lanm?? et, sebze, yumurta, kuru meyve, meyve t?ketebilirsiniz. Ve tabii ki g?nde 2 litreye kadar kefir i?ebilirsiniz.

• “... Kefirin a??r? kilolular i?in ger?ek bir kurtulu? oldu?unu d???n?yorum ve faydalar?na ili?kin incelemeler yaln?zca olumlu. Kefir ile kilo vermek kolayd?r ??nk? 100 gr 50 kcal'den fazla i?ermez ve yeterince alabilirsiniz. Genel olarak son birka? ayd?r kefir'e a??k oldum, haftada bir kez d?zenli olarak oru? tutuyorum ve ayr?ca s?kl?kla 3 g?n boyunca kefir diyeti uyguluyorum: onun yard?m?yla 2,5 kilo verdim, v?cudum m?kemmel bir ?ekilde temizlendi!”

7 g?n boyunca kefir diyeti

Kefir diyetinde 7 g?nde 10 kg kilo vermek olduk?a m?mk?n. ?nemli olan bu h?zl? kilo verme y?nteminin temel prensiplerini takip etmektir:

• ana ?r?n kefir, ek ?r?nler d???k kalorili protein ?r?nleridir;
• s?k? bir g?nl?k rutini takip etmek gerekir - her 2 saatte bir 5-6 ???n;
• Kendinizi basit ar?t?lm?? su ve ye?il veya bitkisel ?ayla s?n?rlayamazs?n?z.

7 g?nl?k kefir diyetinin sundu?u baz? olas? yemek planlar? ?unlard?r:

Her g?n (alt?nc? g?n hari?) 1,5 litre% 1 kefir i?melisiniz.

Protein kefir diyeti

Ayn? modeli izler, ancak iki meyve g?n?n?n et g?nleriyle de?i?tirilmesi gerekecektir: 400 g tavuk fileto veya hindi filetosu, buharda pi?irilmi?, ha?lanm?? veya f?r?nda pi?irilmi? olarak yiyeceksiniz. Tuz kullanamayaca??n?z? hat?rlamakta fayda var ancak aromatik otlar (fesle?en, biberiye, nane) ve ?ifal? bitkiler yard?m?yla yemeklerin tad?n? iyile?tirebilirsiniz.

Elbette yedi g?nl?k diyetin “oru?” versiyonuna da y?nelebilirsiniz. Burada g?nde 2 litreye kadar kefir i?meniz ve ek ?r?nlerin porsiyon boyutunu 100 gr'a d???rmeniz gerekiyor.

B?ylece kefir diyeti ile 10 kiloya kadar zay?flayarak sadece bir haftada harika bir d?n???m sa?lamak ?ok kolay.

• “... ?ocu?un do?umundan sonra g?zle g?r?l?r kilo ald?m. O zaman bir arkada??m kefir diyeti ?nerdi. Yorumlar? okudum ve hemen ?al??maya ba?lad?m. Benim i?in ?ok rahat ve kolay oldu?u ortaya ??kt?! Bu haftal?k diyet 4 kilo vermemi sa?lad?! Sonra bir hafta ara verdim, tekrar diyet yapt?m ve 3 kilo daha verdim. Bu benim i?in m?kemmel bir sonu?! Ve genel olarak kefiri seviyorum: sa?l?kl?, lezzetli ve v?cudunuz i?in harikalar yarat?yor. Kesinlikle tavsiye ederim!”

9 g?n boyunca kefir diyeti

9 g?n boyunca kefir ?zerinde oturman?z gerekti?i konusunda pani?e kap?lmay?n. Kefir diyetinin bu ?e?idi, 3-7 kg'a veda etmenize ve k?sa s?rede harika bir forma ula?man?za olanak tan?r.

?lk a?ama

?lk ?? g?n men?n?z istedi?iniz miktarda %1 ya?l? kefir ve tuz ilave edilmeden haz?rlanan 100 gr karabu?day lapas?ndan olu?ur.

?kinci a?ama

Burada ayr?ca% 1 ya?l? kefir i?iyorsunuz ve karabu?day lapas?n?n yerini g?nde 100 gr ha?lanm?? tavuk fileto al?yor.

???nc? a?ama

Diyetin son a?amas?nda kendinizi ek?i ye?il elma ve kefirle s?n?rlaman?za gerek yok.

• “... ?nternette kefir, tavuk ve elmadan olu?an 9 g?nl?k diyetle ilgili g?zel yorumlar okudum ve denemeye karar verdim. ?lk a?ama 3 g?n tavuk, ikincisi elma, sonuncusu ise kefirdir. Ne diyebilirim: dayan?lmaz. Ya v?cudum bu t?r i?kenceye uygun de?il ya da asl?nda diyet kat? ama ilk elma g?n?nde onu kaybettim ve 3 g?n tavukla kesinlikle hi?bir sonu? vermedim, ?v?necek bir ?ey yok”;
• “... Kefirin yan? s?ra karabu?day, tavuk ve elmalar? kar??t?r?p yiyebilece?iniz bir diyet se?ene?ini denemeye karar verdim. 9 g?n?n tamam? olduk?a kolay ge?ti, as?l mesele kendinizi me?gul etmek ve yemek hakk?nda d???nmemek. Ve sonu? ?ok sevindiriciydi: 9 g?nde eksi 5 kilo vermek benim i?in m?kemmel!”

21 g?n boyunca kefir diyeti

Hal b?yle olunca bu kadar uzun s?reli bir diyetin 21 g?nl?k bir men?s? olmuyor. Daha ziyade do?ru ve dengeli beslenmeye y?nelik genel ?neriler i?erir.

G?nde 5-6 defa bir bardakta t?ketilmesi gereken %1 ya?l? kefir buradaki en ?nemli ?r?nd?r.

B?yle uzun vadeli bir diyetle diyetinizi yeniden g?zden ge?irmeniz ve sa?l?kl? kefirin yan? s?ra men?n?ze bol miktarda taze sebze ve meyve dahil etmeniz ve zararl? f?me yiyecekler, alkol, beyaz ekmek, ma?azadan sat?n al?nan tatl?lardan kurtulman?z gerekir. , k?zarm?? ve ya?l? yiyecekler.

Ayr?ca diyetteki k?rm?z? et miktar?n? haftada 1 defaya d???rmek, g?nde 100 gr'dan fazla k?mes hayvan? ve bal?k t?ketmemek gerekir.

Basit?e s?ylemek gerekirse, g?nl?k kalori miktar? 1500 kcal'? ge?memelidir. Ve ?imdi bir se?ene?iniz var: bir kilo sebzeyle ??le yeme?i yiyin ya da sosisli bir sandvi? yiyin.

B?yle bir beslenmenin sindirime ve ?ekle ?ok b?y?k etkisi oldu?unu s?yl?yorlar, b?yle bir sisteme g?re beslenmeye ba?lad???n?zda al???yorsunuz ve b?rakmak istemiyorsunuz.

Yetkili ?r?nler

Elbette bu diyetin en ?nemli ve gerekli ?r?n? kefir ve ?e?itleridir. Ek?i bir i?ecek damak tad?n?za uygun de?ilse fermente s?t veya ayran da i?ebilirsiniz. Bu arada yo?urt da i?ebilirsiniz ama ?ekersiz ve katk? maddesiz olmas?na dikkat edin. Do?al sat?n al?n ve istenirse tah?llar, meyveler, kuru meyveler, can?n?z ne isterse ekleyin.

Diyetinizde kefirin yan? s?ra monotonlu?a tahamm?l edemiyorsan?z ek sa?l?kl? besinlere de yer verebilirsiniz. Bol miktarda sebze ve meyve (muz ve ?z?m hari?) yiyebilirsiniz. K?mes hayvanlar? ve bal?klar?, tuz, ya? veya ac? baharatlar olmadan buharda pi?irilen, kaynat?lan veya pi?irilen yemekler gibi ?l??l? bir ?ekilde yiyebilirsiniz. Ama aromatik fesle?en, biberiye, nane, kekik vb. kullanabilirsiniz.

Baz? durumlarda, kefir diyetinde sadece herhangi bir tah?l de?il, tah?llar? da yiyebilirsiniz: beyaz pirinci kahverengi pirin?le ve d?zenli, i?lenmemi? haz?r yulaf ezmesiyle de?i?tirin.

?zin verilen ?r?nler tablosu

Tamamen veya k?smen s?n?rl? ?r?nler

Hem kefir diyetinde hem de klasik diyet d??? diyette yasaklanan ?r?nlerin ba??nda gazl? i?ecekler geliyor: V?cudun asit-baz dengesini de?i?tiriyorlar, dolay?s?yla bu t?r durumlarda kefir t?ketmek tehlikeli olmasa bile faydas?z olacakt?r. bir kombinasyon.

Beyaz ekme?i ortadan kald?r?n ve tam tah?ll? veya tah?ll? ekmekle de?i?tirin. Bir hafta i?inde cildinizin d??sal d?n???mlerini fark edeceksiniz ve 2 ay sonra fig?r?n?zdeki de?i?iklikleri fark edeceksiniz.

Sosisleri, t?ts?lenmi? etleri, kurutulmu? ve konserve ?r?nleri, ma?azadan sat?n al?nan tatl?lar? tek bir basit nedenden ?t?r? unutun: ASLA ger?ek bile?imlerini, tuz, ?eker, ya? miktar?n? bilemeyeceksiniz veya ham maddelerin kalitesini takip edemeyeceksiniz. Basit?e s?ylemek gerekirse, sizin i?in haz?rlanan yiyecekleri unutun.

Ve vazge?meniz gereken son ?ey alkold?r. Y?ksek kalori i?eri?i ve dehidrasyon nedeniyle v?cudunuza zararl?d?r.

Yasaklanm?? ?r?nler tablosu

* veriler 100 g ?r?n ba??nad?r

Kefirden yap?lan diyet yemekleri

Elbette kefir kullan?lan yemeklerin ?o?unlu?u unlu mamullerdir. Bununla beraber ek?i krema kullanmaya g?re havadar, hafif ve daha az kalorili ??k?yor.

?htiyac?n?z olacak:

• 300 ml kefir% 1 ya?;
• 100 gr kuru ?z?m;
• 300 gr yulaf ezmesi;
• 20 gr tereya??;
• 2 yemek ka???? bal;
• bir tutam tar??n;
• bir tutam vanilya.

?lk ?nce yulaf ezmesini haz?rlay?n: Pullar? derin bir kaseye d?k?n ve ?zerine kefir d?k?n ve ?i?mesi i?in 40 dakika bekletin. Daha sonra kuru ?z?mlerin ?zerine kaynar su d?kerek 20 dakika yumu?at?n, kuru ?z?mleri pe?eteyle kurulay?n. Yulaf ezmesi haz?r oldu?unda kuru ?z?m, tar??n, vanilya, bal ekleyin ve iyice kar??t?r?n.

?erezleri ?ekillendirin: ?ok d?z olmamal?d?r. Tereya??yla ya?lanm?? bir f?r?n tepsisine yerle?tirin ve ?nceden 180 derece ?s?t?lm?? f?r?na 20-25 dakika kadar koyun.

Kahvalt? i?in ideal olan bu kreplerin kalori i?eri?ini azaltmak i?in un yerine do?ranm?? yulaf ezmesi kullanarak da haz?rlayabilirsiniz.

?htiyac?n?z olacak:

• 50 gr yulaf ezmesi;
• 80 ml kefir %1 ya?;
• 1 tavuk yumurtas?;
• 1/4 ?ay ka???? kabartma tozu;
• 2 ?ay ka???? bal.

Ezilmi? yulaf ezmesini kefir ile kar??t?r?n ve 20 dakika demlenmesini bekleyin. Daha sonra kabartma tozunu, bal? ekleyin ve iyice kar??t?r?n. Krepleri yap??maz bir tavada ya? eklemeden alt?n rengi oluncaya kadar k?zart?n.

Kefirli diyet krep tarifi

?htiyac?n?z olacak:

• 500 ml kefir %1 ya?;
• 1 su barda?? un (yulaf ezmesi, karabu?day veya ?avdar);
• 3 yemek ka???? bal;
• 2 tavuk yumurtas?;
• bir tutam tuz;
• 1/2 ?ay ka???? soda.

Tavuk yumurtas?n? ??rp?n, bir tutam tuz, bal ve sodayla kar??t?r?lm?? un ekleyin. Kar??t?r?n ve kefir d?k?n. Topak kalmayacak ?ekilde tekrar iyice kar??t?r?n ve krepleri yap??maz bir tavada ya? eklemeden k?zart?n.

Bu diyet kreplerini katk? maddesi olmadan servis edebilir veya i?lerini kuru ?z?m veya meyve ile az ya?l? s?zme peynirle doldurabilirsiniz. M?kemmel d???k kalorili bir tatl? yapar!

Ba?ar?s?zl?k durumunda

Diyetten d??memek i?in uygun ?ekilde haz?rlanman?z gerekir. Beslenme uzmanlar?, diyete ba?lamadan bir hafta ?nce, t?ketti?iniz kalori miktar?n? kademeli olarak azaltmaya ba?laman?z? tavsiye ediyor: g?nde en fazla 1400 kcal. Ayr?ca diyeti ba?ar?l? bir ?ekilde tamamlamak i?in, zararl? yiyecekleri ?nceden diyetten ??karmak gerekir, b?ylece diyet beslenmesine ani ge?i? b?y?k bir stres haline gelmez: unlu mamuller, tatl?lar, k?zarm?? ve tuzlu yiyecekler.

Ve ana noktalardan biri sudur. A?l?k hissini bir bardak ?l?k su veya bir fincan zay?f ye?il ?ay ile s?nd?rmenin tavsiye edildi?i ger?e?ine al???n ??nk? insan v?cudu ?o?u zaman a?l?k hissini susuzlukla kar??t?r?r.

Ancak kefir diyeti s?ras?nda bir bozulma meydana gelirse kesinlikle pani?e gerek yoktur. Diyelim ki tereya?l?, sosisli ve peynirli bir sandvi? yediniz ve onu tatl? ?ayla y?kad?n?z. Her zaman durup kendinizi toparlayabilirsiniz ve bunu yapman?n en iyi yolu fiziksel aktivitedir. Ko?uya veya y?r?y??e ??k?n, ard?ndan bir bardak kefir i?ip bir g?n daha uzatmak ?art?yla diyete geri d?n?n.

Ek olarak, 5, 9 ve 21 g?nl?k kefir diyetlerinde kendinize "hile de?irmeni" ad? verilen bir ?ey verebilirsiniz: bir par?a ?ikolata, sosis, sosis gibi biraz zay?fl??a izin verebilece?iniz ?nceden planlanm?? bir g?n. bir avu? cips - ger?ekten sevdi?iniz bir ?ey ama diyetiniz y?z?nden ondan vazge?iyorsunuz. Ancak bu t?r g?nlerin s?k s?k d?zenlenmesi m?mk?n olmuyor. 5 ve 9 g?n kilo verirseniz, yaln?zca bir kez "hile de?irmeni" olur, ancak 21 g?n ise bu t?r ?? g?nden fazla olmayacakt?r. Ayr?ca diyetinize "hile de?irmeni" eklemeye karar verirseniz, di?er g?nlerde "k?t?" yiyecekler yemek kesinlikle yasakt?r.

Kefir diyetinden nas?l ??k?l?r?

Diyet sonras?nda do?ru beslenmeyi g?z ard? ederseniz, kaybetti?iniz kilo h?zla size geri d?nebilir, hatta bazen iki kat?na ??kabilir.

D?n??en fig?re hayranl?kla bakarken hi?bir ko?ulda rahatlamay?n! Yap?lmas? gereken do?ru ?ey, yedi?iniz yiyece?in kalori i?eri?ini kademeli olarak art?rmak, yeni yiyecekler eklemek ve ayr?ca porsiyonlar?n boyutunu da s?k? bir ?ekilde kontrol etmektir.

Kontrendikasyonlar

Mide asiditesi y?ksek olan ki?iler i?in diyet yasakt?r. duodenum ?lseri ve ve ergenlik de bir kontrendikasyondur.

Hamilelik ve emzirme d?neminde

Kefir diyeti, art?lar? ve eksileri

Her diyette oldu?u gibi yararlar? ve zararlar? vard?r. Ancak kefir bilin?li kullan?ld???nda kesinlikle zarardan ?ok fayda sa?lar.

Kefir diyeti, yorumlar ve sonu?lar

Kefir kullanarak kilo verme y?ntemi, kilo verenlerin hem olumlu hem de olumsuz ?ok say?da incelemesinin de g?sterdi?i gibi, art?k ?ok pop?ler. Temel olarak elbette hem erkekler hem de kad?nlar bunun v?cut sa?l???na zarar vermeden kilo vermenin ve hatta iyile?tirmenin etkili bir yolu oldu?unu s?yl?yor.

• “... 3 g?n boyunca kefir diyeti hakk?nda duydu?um yorumlar ?ok olumluydu. Karma??k bir ?ey yok: kefir i? ve kilo ver. Ve ger?ekten de g?zelce kilo veriyorsunuz! D?rd?nc? g?n?n sabah? a??rl???m 75 kg'd? - 72,3 kg. Bana g?re bu iyi bir sonu?!”;
• “... Ben kefir diyetinin hayran?y?m ve bu diyeti yaparken ana prensibim kefiri sadece kendi ba??ma haz?rlamakt?r. Sonu?ta diyet, midenin d?zg?n ?al??mas?na yard?mc? olan canl? bakterilere ihtiya? duyman?z ger?e?ine dayan?yor. Her 2 haftada bir her zaman kefiri bo?alt?yorum. 7 g?nde eksi 10 kg verme s?z? veren haftal?k olan? denemeye karar verdim. Her ?eyi anlat?ld??? gibi yapt?m ve a??k?as? hi?bir zorluk ya?amad?m. Bazen elbette ac?kt?m ama a?l???m? kefir veya su ile y?kad?m. Sonu? olarak diyeti bitirdikten sonra sabah tart?ya ??kt???mda sonu?lar elbette eksi 10 kg de?il, sadece 5 kg oldu. Ama umutsuzlu?a kap?lmad?m ve diyeti 9 g?ne uzatmaya karar verdim. Tamamland???nda 7,5 kilo verdim. Genel olarak sonu? ho?uma gitti, ayr?ca bu diyet s?ras?nda kendimi ?ok fazla zorlamad?m. Bu nedenle bu zay?flama sistemini ?neriyorum”;
• “... Kefirde kilo vermenin etkinli?i hakk?nda ?ok ?ey okudum, 9 g?n boyunca hem bo?altmay? hem de ?zerine oturmay? denedim. K???k sonu?lar elde edildi. Ve bir forum kefir orucunu tavsiye etti: kar?n, uyluk, yanlar, bacaklar, kollarda kilo vermek ve v?cudun genel iyile?mesi ve temizli?i i?in m?kemmel. Prensip, 4 hafta boyunca sadece kefir, bazen de meyve, sebze ve tah?l t?ketmenizdir. ?zellikle bir ay boyunca tek ba??na kefir diyeti bana pek uymad?, sadece 1 hafta sonra fikrimi de?i?tirdim. T?m ay boyunca kendimi zay?f, k?t? hissetmeyece?ime veya aktivitelerden uzak duramayaca??ma karar verdim. Bu nedenle kefirde 9 g?nden fazla kalmaman?z? tavsiye ediyorum.”

Diyet fiyat?

Kefir diyetinin maliyetini hesaplamak i?in 3, 7, 9 ve 21 g?nl?k yakla??k men?leri ve Moskova, St. Petersburg, Krasnoyarsk, Yekaterinburg, Novosibirsk, Omsk'ta diyet i?in ?nerilen ?r?nlerin ortalama fiyatlar?n? temel ald?k. .

B?ylece, 3 g?nl?k kefir diyeti 350-400 rubleye mal olacak yakla??k 6 litre kefire ihtiyac?n?z olacak.

S?ras?nda yedi g?nl?k kefir diyeti G?nde 1,5 litre kefire ek olarak meyve, sebze ve tavu?a ihtiyac?n?z olacak. Bu diyet se?ene?inin bir g?n? 250-400 rubleye, 7 g?n?n tamam? ise 1800-2300 rubleye mal olacak.

9 g?n boyunca diyet yakla??k 1200-1600 rubleye mal olacak: elma, tavuk g??s? ve kefir.

21 g?n boyunca diyet belirli bir men?s? yoktur, ancak ortalama olarak birka? doz kefir ile do?ru beslenmenin bir g?n? yakla??k 450-700 rubleye mal olur: bunlar sebzeler, meyveler, yulaf lapas?, k?mes hayvanlar?, kefirdir.

Genel olarak kefir diyeti ?ok ucuz ve basit, sa?l?kl? ve sa?l?kl? olabilir. Bu nedenle fazla kilolara veda etmek istiyorsan?z kefir diyeti en iyi se?enek!

Fermente s?t ?r?nlerinin insan v?cuduna, ?zellikle de kilo vermek isteyenlere faydalar? hakk?nda ?ok ?ey yaz?ld?. Ve iyi bir sebepten dolay?. Sonu?ta bu asl?nda v?cut i?in olduk?a gerekli bir ?r?n. ?ok say?da hastal??? ?nlemek veya bunlar? tedavi etmek ve iyile?tikten sonra ba????kl?k sistemini yeniden canland?rmak i?in kullanma imkan?m?z var. Kefir ger?ekten ciddi hastal?klardan sonra da i?ilir. Bu ?r?n?n v?cut ?zerindeki etkisi belirli bir sisteme daralt?lamaz ancak sindirimdeki hatalar?n giderilmesinde en b?y?k rol? oynar.

7 g?n boyunca kefir diyeti– Bu ?r?n?n kilo kayb? i?in ne kadar faydal? oldu?una dair canl? bir ?rnek. Bununla birlikte, kilo kayb?na ek olarak, bu ?r?nle yap?lan haftal?k bir diyet ba?ka etkiler de sa?layacakt?r: pankreastaki a??rl?k kaybolacak, d??k? d?zelecek ve mide bulant?s? gastrointestinal sistemle ilgili sorunlardan kaynaklan?yorsa mide bulant?s? duracakt?r. Tek kelimeyle bu harika yol kendinizi yenilenmi? ve birka? kilo daha hafif hissedin.

Daha ?nce de yazm??t?k, asl?nda bu bir ?e?it g?nl?k diyet. Kullan?m? ?ok fazla kilo vermeyi de?il, kilo almay? ?nlemeyi ama?lamaktad?r. Bu nedenle, ?zellikle tatillerden sonra, a??r? yemekten sonra s?re?leri iyile?tirmek i?in sindirimi normale d?nd?rmek iyidir. Bununla birlikte, normal ?artlarda h?zl? bir ?ekilde 1-2 kg kaybetmeniz gerekiyorsa, bu kefir diyeti de uygundur - incelemeler ve sonu?lar, diyetin her ko?ulda etkinli?ini g?sterir.

Diyet g?nde alt? ???n yemek gerektirir. Men? a?a??daki ??eleri i?erir:

• Kahvalt? – bir bardak kefir. ?stenirse bir dilim siyah ekme?i de kurutabilirsiniz.
• ??le yeme?i – bir bardak taze s?k?lm?? meyve suyu veya ayn? miktarda kefirin yan? s?ra iki orta boy ye?il elma.
• ??le yeme?i – 200 gram ha?lanm?? bal?k, sebze salatas? (k?? se?ene?i olarak – lahana tur?usu veya salata sosu).
• ??leden sonra at??t?rmas? – bir bardak kefir ve birka? meyve. ?deal olarak bunlar ye?il elma olmal?d?r, ancak di?erleri de m?mk?nd?r (as?l olan ?z?m, muz veya kurutulmu? herhangi bir ?ey de?ildir).
• Ak?am yeme?i – 2 ye?il elma, bir dilim peynir ve bir dilim ekmek. ?stenirse peyniri havu?lu g?ve?le de?i?tirin.
• Yatmadan hemen ?nce bir bardak kefir veya az ya?l? s?t i?in.

Yiyecekleri g?n boyu da??tmak a?l?k hissini ?nleyecek ve sindirim sisteminin i?leyi?ini iyile?tirecektir. Kefirde oru? g?n?n?n daha ciddi bir de?i?imi vard?r. Bu i?ece?in yaln?zca i?ilmesini i?erir.

Bu diyet se?ene?i yaln?zca sa?l?kl? bir v?cut i?in kabul edilebilir. Ve v?cudun h?zl? bir ?ekilde temizlenmesine neden oldu?u i?in g?nl?k diyetinizin tamam?n? yaln?zca izinli g?nlerde fermente s?tl? i?eceklerle s?n?rland?rmal?s?n?z.

Diyet i?in sadece az ya?l? kefir alman?z gerekir (bu% 1'dir). E?er elinizde yoksa normal ya? i?eri?iyle (%2,5) sat?n almak daha iyidir. Az ya?l? bir i?ece?in de?eri yoktur ve biraz kilo vermenize yard?mc? olsa da v?cuda fayda sa?lamaz. Genel olarak bu t?r oru? g?nlerini sadece bayram bayramlar?ndan sonra de?il, haftal?k olarak da ge?irmek iyi bir fikirdir. Bu hem sindirime hem de v?cut ?ekline iyi gelir.

3 g?n boyunca kefir diyeti

Bu, bu t?r diyetlerin ?o?u gibi son derece basittir. Maliyetler (zaman, finansal, fiziksel) a??s?ndan bak?ld???nda, yaln?zca suyla kilo vermek daha kolay g?r?n?yor. Ve bu a??kt?r, ??nk? kefir haz?r bir ?r?nd?r, bu da yemek pi?irmeye zaman kalmayaca?? anlam?na gelir ve e?er ki?i kendi ba??na ya?arsa, kendisini sakince daha ho? ?eylere adayabilir. ?r?n olduk?a ucuz ve sadece 3-5 standart ?i?e veya po?ete ihtiyac?n?z var.

Bu diyet hakk?nda bilmeniz gereken birka? ger?ek var:

• S?re – 3 g?n.
• Az ya?l? kefirin (veya% 1 ya? i?eri?ine sahip) g?nl?k normu 1-1,5 litredir.
• Beklenen sonu? eksi 3-4 kg'd?r.

Mono diyetlerin her zaman ?ok say?da hayran? ve rakibi vard?r. Baz?lar? besin eksikli?i nedeniyle v?cuda verilen zararlardan bahsederken, di?erleri diyetin etkinli?ine odaklan?yor. Her ikisi de kendi yolunda hakl?. V?cuda zarar vermek her zaman ?nlenebilir: As?l mesele, bir ?r?ne diyetin a??klamas?nda belirtilen s?reden daha fazla oturmamakt?r - yani bizim durumumuzda ?? g?nl?k normun a??lmas? istenmeyen sonu?lara yol a?abilir. ?zellikle ishal.

Bu ?nemli. Normal bir s?permarkette yiyecek sat?n al?rsan?z raf ?mr? en k?sa olan paketlenmi? kefiri almak daha iyidir. Daha geni? ?r?n se?ene?i imkan? varsa, ?iftlik yap?m? cam fermente s?tleri tercih etmelisiniz.

Bir kefirin uzun s?reli t?ketimi sindirim s?recini tamamen bozacakt?r. ?ncesi ve sonras? foto?raflar?ndan da anla??laca?? ?zere, kefir diyetinin ?? g?n boyunca s?k? bir ?ekilde s?rd?r?lmesi durumunda olumlu bir sonu? garanti edilir.

7 g?n boyunca kefir diyeti

Hemen hemen t?m kefir diyetlerinin dikkat ?ekici bir ?zelli?i, esas olarak y?l?n herhangi bir zaman?nda uygulanabilir olmas?d?r. Ana ?r?n hem k?? hem de yaz mevsimine uygundur, baz? yard?mc? ?r?nler ise mevsime g?re ?e?itlenebilmektedir. Kefir diyeti 7 g?n boyunca eksi 10 kg verir mi, yoksa bu sadece toplumda yerle?mi? bir efsane midir?

?ncelemelere g?re bu a??rl?k ger?ekten kaybolabilir ancak t?m talimatlar? dikkatlice takip etmek ?ok ?nemlidir. Ayr?ca kaybedilen kilogram say?s? do?rudan kilo veren ki?inin ba?lang??taki kilosuna ba?l?d?r. Peki kefir yiyerek bir haftada maksimum sonu?la nas?l kilo verebilirsiniz? Haftal?k diyet men? tablosunu kullan?yoruz.

Haftan?n g?nlerine g?re men?:

Diyet ?ok etkilidir ve genellikle t?m v?cudun iyile?mesi ve temizlenmesi i?in faydal?d?r. Ancak tamamland?ktan sonra 2 aydan ?nce tekrarlamamal?s?n?z. Beklentilerinizin kar??lanmas? i?in birka? ?nemli gereksinimi yerine getirmeniz gerekecektir. Yani g?nde bir bu?uk litre, a?l?k ge?se bile 1-2 oturu?ta i?ilemez. Bir seferde bir bardak i?ilir. Bu i?ece?in dozlar? aras?ndaki aral?k yakla??k 3-4 saat olmal?d?r. Tek marka kefir alman?za gerek yok.

Bu ilgin?. Kefir farkl? olabilir. B?ylece g?ne az ya?l? bir versiyonla ba?layabilir, ??le yeme?inde bir bardak bifidobakteri i?ebilir ve ak?am ???nlerinizi meyveli bir versiyonla (yani az ya?l? kefir, ancak yo?urt de?il) zenginle?tirebilirsiniz.

Her diyette oldu?u gibi su i?mek de ?ok ?nemlidir. Her ne kadar bu her zaman istenmese de, ??nk? ana s?v?n?n miktar? da ?nemli bir hacme sahiptir. Ancak g?nde ve bu ko?ullar alt?nda en az bir bu?uk litre gazs?z maden suyu veya kaynak suyu (a??r? durumlarda, en az?ndan i? yerindeki so?utucudan, ancak kesinlikle kaynat?lmadan) i?meniz gerekir. Diyet s?ras?nda su ve kefir d???ndaki ?ay, kahve ve di?er i?eceklerin yasak oldu?unu unutmamak gerekir.

9 g?n boyunca kefir diyeti

Takip edilmesi ?ok zor bir diyet, sonras?nda kefirden uzun s?re nefret edebilirsiniz. Ancak karma??k oldu?u kadar da g??l?d?r. Sadece 9 g?nde 8-9 kilo vereceksiniz ki bu hi? de ?ekici olmayan bir rakam olarak adland?r?lamaz. Men?n?n kendisine gelince, i?erdi?i ?r?nler gibi olduk?a basit ve karma??k de?ildir. Bug?nlerde yemek pi?irirken ?ok zaman kazanabilirsiniz.

Bu diyetin bir?ok belirgin avantaj? vard?r. B?ylece kal?c? a?l?k hissinin g?r?n?m?n? esasen ortadan kald?r?r. Fermente s?tl? i?ece?i istedi?iniz zaman istedi?iniz miktarda i?ebilmeniz, kendinizi her zaman tok hissetmenizi sa?layacakt?r. Ayn? zamanda ?ok fazla i?ece?inizden korkmamal?s?n?z ??nk? bu ?r?n asl?nda en ?ekici ?r?n de?il ve a?l?k hissini iyi tatmin ediyor.

Yani diyet a?a??daki gibidir:

• ?lk 3 g?n: hacim s?n?rlamas? olmaks?z?n kefir (ya? i?eri?i - %1). 100 gram pirin? (tuzsuz, suda pi?irilmi?).
• ?kinci 3 g?n: hacim s?n?rlamas? olmaks?z?n kefir (ya? i?eri?i - %1). 100 gram tavuk fileto (kaynat?n veya buharda pi?irin).
• ???nc? 3 g?n: sadece kefir - istedi?iniz kadar, b?ylece a?l?k hissi kalmaz.

Dokuz g?n boyunca diledi?iniz miktarda ye?il elma yiyebilir, ye?il ?ay ve su i?ebilirsiniz.

Dikkat etmek! Bu diyetten sorunsuz ve kademeli bir ??k???n sa?lanmas? zorunludur. Bitirdikten hemen sonra kendinizi y?ksek kalorili yiyeceklerle t?ka basa doyuramazs?n?z. Bu hem kitlenin h?zl? bir ?ekilde geri d?nmesine neden olur hem de midenin durmas?na neden olabilir.

Bir di?er ?nemli avantaj ise ?r?nlerin haz?rlanma kolayl???d?r. Bu nedenle 100 gram pirin? veya tavuk genellikle sabah veya ak?am tek porsiyon olarak yenir. Ve i?e giderken yan?n?za bir ?i?e kefiri rahatl?kla alabilirsiniz. Dezavantajlar? da zaten belirtilmi?ti - bunlar, her ?eyden ?nce, ?ok belirgin bir tada sahip olmayan, kesinlikle s?n?rl? miktarda yiyecekleri yemenin zorluklar?d?r. Dolay?s?yla abur cubur yemeye al??m?? bir insan?n 9 g?n boyunca yememesi pek kolay olmayacakt?r. D?nemin bitiminden sonra en az?ndan bir s?re sebze ve ya?s?z ete ge?ilmesi tavsiye edilir.

Yani kefir yiyerek kilo verebilirsiniz ve bu o kadar da zor de?il. ?nemli olan kilo verme hedeflerinize karar vermektir. Ya? oran? %1 olan ve raf ?mr? m?mk?n oldu?u kadar k?sa olan do?ru ?r?n? se?mek de ?nemlidir. Hangi varyasyon se?ilirse se?ilsin, diyetten maksimum etkiyi elde etmek i?in a??klanan t?m kurallara kesinlikle uymak ?nemlidir. Tabii ki, k???k bir par?a ?eker k?resel anlamda hi?bir ?eyi de?i?tirmeyecektir, ??nk? bir par?a ?ekerin kalorisi felaket miktarda de?ildir. Ancak kefir diyetinde buna izin verilmemelidir ??nk? sindirim s?recini iyile?tirmeyi ama?lamaktad?r ve bu durumda kalori a???? o kadar ?nemli de?ildir.

Herkese selam! Bir?ok diyet se?ene?i var. Ama bence en basiti kefir. ??nk? bu fermente s?t ?r?n? t?m y?l boyunca her ma?azada mevcuttur. Ve bug?n size kefir diyetinin ne oldu?unu, bu kilo verme y?nteminin incelemelerini ve sonu?lar?n? anlataca??m. Bu zay?flama sisteminin t?m ?e?itlerini sizler i?in toplad?m.

Klasik versiyonda b?yle bir mono g?? sistemi olduk?a kat?d?r. Hafta boyunca sadece 1,5 litre kefir i?ilmesine izin veriliyor. Herkes buna dayanamaz ??nk? fermente s?t?n y?ksek t?ketimi mide asiditesinin artmas?na ve mide hastal?klar?n?n alevlenmesine neden olur.

Bu nedenle diyete 1,5 litre ana ?r?ne ek olarak bir veya iki ?r?n daha eklenmesi ?nerilir. T?m ?r?nler d???k kalorilidir. Meyveler, ye?illikler, salatal?klar, karabu?day, f?r?nda patates veya elma olabilir. Kefir az ya?l? de?il, ?ok ya?l? da olmamal?d?r. %1 veya %2,5 ya? i?eri?i iyi sonu? verir.

G?nl?k diyet bir bu?uk litre kefirin yan? s?ra 100-400 gram ek ?r?nden olu?ur. Diyetin s?resi genellikle 7 g?nd?r. ?ncelemelere bak?l?rsa bu s?re zarf?nda yedi kiloya kadar fazla kilo verebilirsiniz.

Ancak daha k?sa bir versiyonunu da kullanabilirsiniz, ?rne?in 3 g?n. Yemek program?, e?it aral?klarla g?nde alt? ???n i?erir. G?n?n son ???n? yatmadan en az iki saat ?nce t?ketilmelidir.

Bu kilo verme y?ntemine genellikle Larisa Dolina diyeti denir. Bir zamanlar ?ark?c?ya g?re fermente s?t ?r?n? yard?m?yla fazla kilolardan kurtulmay? ba?ard?.

Yararl? ?zellikler

Bu fermente s?t ?r?n? sadece kilo vermenizi sa?lamakla kalmaz, ayn? zamanda v?cudu da temizler. Kullan?m? toksinlerin ortadan kald?r?lmas?na yard?mc? olur ve metabolik s?reci iyile?tirir. Ba??rsaklar, karaci?er ve b?brekler temizlenir. ?r?n kalsiyum ve fosfor a??s?ndan zengindir. Ayr?ca ba?ka yararl? mineraller de i?erir: magnezyum, demir, ?inko, selenyum, potasyum, sodyum, krom, molibden, kobalt. Ve ayr?ca B, C, PP, A grubu vitaminleri.

Kefirin %1'i 40 kcal, 2,8 gram protein ve 4 gram karbonhidrat i?erir. %2,5 - 50 kcal ya? i?eri?i, 2,8 gram protein, 3,9 gram karbonhidrat

Bu fermente s?t ?r?n? ayn? zamanda antiinflamatuar ve antimikrobiyal aktivite de sergiler. D?zenli t?ketim ba????kl?k sistemini g??lendirmeye ve ba??rsak mikrofloras?n? normalle?tirmeye yard?mc? olur. ?retim tarihinden itibaren en ge? 2 g?n i?inde taze ek?i s?t i?menizi tavsiye ederim. Son kullanma tarihi yakla?an kefir zay?flar.

Evet, ?l??l? kullan?rsan?z t?m bu faydalar? hissetmezsiniz :)

Deneyenlerin yorumlar? ve foto?raflar?

Bu beslenme sistemini deneyenlerin yorumlar? ?ok farkl?. Baz?lar? ?ok sevindi ama baz?lar? i?in bunun hi?bir faydas? olmad?. Bu normal bir durumdur ??nk? yaln?zca beslenme yoluyla kilo vermenin evrensel bir y?ntemi yoktur. Ayn? ?r?nlerin her birimiz ?zerindeki etkisi farkl?d?r. Bu bilimsel ara?t?rmalarla do?rulanm??t?r. Bu nedenle her ?eyi kendiniz denemelisiniz. Sadece fanatizm olmadan v?cudunuzu dinleyin ?

Alina : Bu zay?flama y?ntemini denedim. Be? g?n boyunca ac? ?ektim, ard?ndan korkun? bir hayal k?r?kl??? ve ??k?? ya?ad?m. Tart? sadece -2,5 kg g?steriyordu. Bu be? g?n boyunca sadece %1 oran?nda kefir i?tim. Baz? g?nler k???k bir salatal?k da yiyordum. Ba?ka bir ?ey yemedim!

?LE veta: Haftada bir veya iki kez oru? g?n? olarak kullan?yorum. Ama art arda de?il. Geri kalan zamanlarda ise ayr? ???nleri tercih ediyorum. Tabii ki ekmek, tatl?, ??rek vb. yemiyorum. zararl?l?k

Lena : Bana ?ok yak???yor. Burada ikinci kez oturuyorum. En son iki haftada 8 kilo verebilmi?tim. ?imdi 65'ten 50'ye vermem laz?m. Bug?n ???nc? g?n, sonu? eksi 2 kilo. Devam edece?im)) Evet, kefirin yan? s?ra g?nde biraz ha?lanm?? patates ve 1-2 elma da yerim.

Irina : Ge?en y?l bir haftada fazladan 5 kilo verdim. ?imdi tekrar denemeye karar verdim. ?kinci g?n -1 kg. 5 g?nde 5 kilo vermeyi planl?yorum. ??e yarayaca??na eminim, v?cudumu biliyorum. Yemek istersen, i?erim ve her ?ey kaybolur. Kilo vermemi sa?l?yor. Ben tavsiye ediyorum!

Ma?a : Birka? y?l ?nce bana yard?mc? oldu. Ama iki hafta i?inde ?ok h?zl? bir ?ekilde geri kazand?m. Ayr?ca gastritim alevlendi. Doktora gitmek zorunda kald?m (san?r?m gastroenterolog diyorlar) ve o bana kilo vermem ve midemi bozmamam i?in men? se?memde yard?mc? oldu. O zamandan beri her t?rl? diyeti b?rakt?m.

??te kefir diyetini sonuna kadar tamamlayanlar?n ?ncesi-sonras? foto?raflar? :)

Doktorlar?n g?r???

Beslenme uzmanlar?n?n kefir mono diyeti hakk?ndaki g?r??leri belirsizdir. Ara?t?rmalar dengeli beslenmedeki k?s?tlamalar?n v?cut taraf?ndan hat?rland???n? g?stermi?tir. Bu nedenle bir?ok ki?i kilo verdikten sonra tekrar 2 kilo veya daha fazla kilo al?r. Kilo verenlerden baz?lar? ba? d?nmesi, yorgunluk ve ruh halinin bozulmas?ndan ?ikayet?iydi.

Doktorlar bu t?r beslenme sistemlerinin iki g?nden fazla takip edilmesini ?nermiyor. Daha sonra diyete ana kefirin yan? s?ra ba?ka ?r?nler de eklemek daha iyidir. Biraz yemelisiniz, ancak genellikle g?nde 5-6 kez. ?ncelemelere g?re kefiri diyetteki di?er ?r?nlerle birle?tirmek daha etkili ve tolere edilmesi daha kolay.

Bu kilo verme y?ntemi diyabet, karaci?er, b?brek ve sindirim sistemi hastal?klar?nda kontrendikedir. Ve elbette hamile ve emziren kad?nlar.

Diyet se?enekleri

?lk se?enek tek oru? g?nleridir. Tatilden sonra kullan?m i?in m?kemmeldirler. Bunu zaten kendimden biliyorum. V?cudunuza fazla yememeyi ??retecekler ve doyurucu bir ziyafetten sonra ona biraz dinlenme f?rsat? verecekler.

Diyetin s?resi bir g?nd?r. Bu g?n i?in alt? ???nden olu?an a?a??daki men? sunulmaktad?r:

• bir par?a kurutulmu? ekmek ile bir bardak kefir;
• bir bardak kefir, 1/2 elma (buharda pi?irilebilir veya taze s?k?lm?? meyve suyu ve su ile de?i?tirilebilir);
• ?in lahanas? ve salatal?k salatas? ile 100 gram ha?lanm?? bal?k;
• bir bardak kefir veya elma;
• bir par?a peynir + 1/2 elma;
• 1/2 bardak kefir veya ?ekersiz taze yo?urt.

Daha kat? bir se?enek ise oru?lu tekli diyettir. Kefir az ya?l?, %1 veya %2,5 kullan?l?r. %1'i se?mek en uygunudur. Kullan?rken g?nl?k diyetin kalori i?eri?i 620 kcal olacakt?r.

G?nde 1,5 litre fermente s?t ?r?n?ne ihtiyac?n?z olacak. Alt? porsiyona b?l?n ve g?n boyunca i?in. Ayr?ca bol su i?irin. Bitki ?ay? da i?ebilirsiniz. Bir ?ay ka???? bal yiyebilece?inizi kendi ad?ma belirtmek isterim. K???k miktarlarda ?ok faydal?d?r. Ama art?k yok!

Elmal?

Bu versiyonda kefir ve elma yiyebilirsiniz. En az yar?m saat arayla birbirinden ayr? yap?lmas? daha iyidir. 1-1,5 kg elmaya ve bir litre kefire ihtiyac?n?z olacak. P?re yapabilir, taze meyve suyu yapabilir, buharda pi?irebilirsiniz.

?r?nler alt? doza b?l?nmelidir. ?nce bir elma ve yar?m saat sonra kefir. Bol miktarda su i?meyi unutmay?n - 1,5-2 litre. Bitkisel veya ye?il ?ay i?ebilirsiniz. Sadece ?ekersiz.

Elmalarda kilo verme s?resi 9 g?ne kadard?r. ?ncelemelere bak?l?rsa bu s?re zarf?nda insanlar 3-5 kilo veriyor. Diyet kefir ve elma makalesinde bu kilo verme y?ntemi hakk?nda daha ayr?nt?l? olarak yazd?m.

Salatal?k ile

Kefir ve salatal?k diyeti makalesinde diyetin bu varyasyonundan bahsetmi?tim. ?? g?nl?k b?yle bir beslenme i?in bir bu?uk litre kefir ve 1-1,5 kilo salatal??a ihtiyac?n?z olacak. En az 1,5 litre su bulundurdu?unuzdan emin olun. Ye?il veya bitkisel ?ay yasak de?ildir.

Bahsedilen ?r?nlerden taze otlarla okroshka gibi bir ?ey haz?rlayabilirsiniz. G?n boyunca yemek i?in be? e?it porsiyona b?l?n.

Karabu?day ile

Bu se?enek i?in kefir ve karabu?daya ihtiyac?n?z olacak. S?re - 1-2 hafta. Bu s?re zarf?nda baz?lar? on kilograma kadar kaybetmeyi ba?ar?r. Bir g?n i?in 500-600 gram ha?lanm?? karabu?day ve 1,5 litre fermente s?t ?r?n? yeterlidir. Daha fazla bilgiyi kefirli karabu?day diyeti makalemde bulabilirsiniz.

?zellikle kendinizi iyi hissetmiyorsan?z diyetin s?resi k?salt?labilir. Ciddi diyet k?s?tlamalar?n?n tehlikeli olabilece?ini unutmay?n. Doktorunuza dan???n; herhangi bir diyetin kontrendikasyonlar? vard?r.

7 g?n boyunca

Kilo vermek i?in bu se?enek ?ok daha yumu?akt?r. Her g?n ana bile?ene ek bile?enler eklenmektedir. Belirtilen 7 g?n boyunca diyeti takip etmek kolayd?r. Haftan?n men?s? a?a??daki gibidir.

• 1. g?n - 1,5 litre %1 kefir (miktar hafta boyunca de?i?mez). Baharats?z b?t?n f?r?nda patates - 4 adet;
• 2. g?n - 2-3 elmay?, tercihen ye?il olanlar? ekleyin (?i? yiyin, ???n? rendeleyin, buharda pi?irin);
• 3. g?n - ana ?r?n ve zevkinize g?re 800 gram ?ilek veya meyve. Yaln?zca muz ve ?z?mler hari?tir;
• 4. g?n - su ve ana ?r?n;
• 5. g?n - tuzsuz pi?irilmi? tavuk g??s?n? (400 gram) ekleyin;
• 6. g?n - fermente s?t ?r?n? ve 1 kilogram sebze;
• 7. g?n - su ve ana ?r?n.

Malzemelerin gerekli oranlar?n? korumak i?in mutfak terazisi kulland???n?zdan emin olun. Bu sayede her ?eyi do?ru bir ?ekilde ?l?ebilir ve diyet kurallar?n? ihlal etmemi? olursunuz.

Sonu?lar

Kefir diyeti k?sa s?rede kilo vermenize yard?mc? olacakt?r. Herkesin sonu?lar? farkl?d?r, dolay?s?yla denemeden sizin i?in do?ru olup olmad???n? bilemezsiniz. Pek ?ok farkl? diyet se?ene?i var, zevkinize g?re se?im yapabilirsiniz.

Ancak doktorlar b?yle bir kilo verme sistemine kar?? temkinli davran?yorlar. Herhangi bir ekspres y?ntemde oldu?u gibi. Baz? riskler ve kontrendikasyonlar vard?r. Fermente s?t ?r?nlerini seviyorsan?z ve herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa denemenizi tavsiye ederim. ?zellikle h?zl? bir etkiye ihtiyac?n?z oldu?unda.

Bu g?? sistemini denediniz mi? Sonu?lar?n?z ve g?r??leriniz hakk?nda bana yaz?n. Ve yeni ilgin? makaleleri ka??rmamak i?in g?ncellemelere abone olun. Herkese g?le g?le ve mutlu tesisatlar!

Kefir diyetleri en etkili diyetler aras?ndad?r, ??nk?... kalorileri ?ok d???kt?r. Bu, hayat?n?za m?dahale eden kilolara veda etmenin iyi ve olduk?a k?sa vadeli bir yoludur.

Makalede, en uygun olan? se?ebilece?iniz, ?nl? kefir diyetlerinin farkl? t?rlerini bulacaks?n?z. Ancak herhangi bir kefir diyetini tercih ederken, g?nl?k diyetinizi g?zden ge?irip daha da ayarlayarak dikkatli ve kademeli olarak bu diyetten ??kman?z gerekti?ini unutmay?n. Bir haftal?k kefir diyetini bitirdikten sonra aktif olarak ??rek yemeye ba?larsan?z, bundan iyi bir ?ey ??kmayacak. Fazla kilolarla durum daha da k?t?le?ebilir. Ve bunlar?n hepsi bitkin bir v?cudun gelecekte kullanmak ?zere kalori depolamaya ?al??aca?? i?in. Bu nedenle kefir diyetini tamamlad?ktan sonra kaliteli ve dengeli beslenmeye ge?mek ak?ll?ca bir karar olacakt?r.

Kefir diyetleri: ?ok h?zl? kilo kayb?nda etkilidir

Etkili kefir diyetleri ??phesiz olduk?a k?sa s?rede elde edilen somut sonu?lardan memnundur. 7 g?n i?inde neredeyse sadece kefirden olu?an yetersiz bir men? ile s?k? bir diyet se?erseniz maksimum 13 kg, minimum 5 kg'a veda edebilirsiniz. Ancak bu "zor" se?enek sa?l?k a??s?ndan ?ok tehlikelidir. 1-2 ay i?erisinde 10 kiloya veda etmeniz tavsiye edilir. Ancak a??r? kilolu de?ilseniz bu kadar s?k? bir diyete ihtiyac?n?z yok. 2-3 kilo kilo vermek i?in kefir diyetinin yumu?ak bir versiyonunu takip etmek yeterlidir.

Etkili, h?zl? kefir diyetlerinin g?zden ge?irilmesi

Modern beslenme uzmanlar?, etkili kefir diyetleri i?in inan?lmaz say?da farkl? se?enek geli?tirdiler. Pek ?ok ki?i taraf?ndan sevilen bu fermente s?t ?r?n?n? kullanarak kilo vermenin ana y?ntemlerine bakal?m.

Kefir-karabu?day diyeti – Fazla kilolardan h?zla kurtulman?n pop?ler yollar?ndan biri. Nas?l kilo verilir?

Tarif: Karabu?day? so?uk kaynam?? suyla d?k?n, yakla??k 1:2 oran?nda ve gece boyunca b?rak?n. Ertesi sabah elde edilen yulaf lapas? 3-4 tek doza b?l?n?r. ?eker ve tuz yasakt?r.

Kefir-elma diyeti Son derece h?zl? kilo kayb? i?in gen? k?zlar tercih edilmektedir. Ancak bu kadar yetersiz bir ?r?n setinden g?ne doyman?n zor oldu?unu hat?rlamakta fayda var. Bu y?zden “kirpi eldivenlerinin” ne oldu?unu hat?rlaman?z gerekecek. Bir g?nde elma yiyebilir (en fazla 1,5 kg) ve yakla??k bir litre do?al kefir i?ebilirsiniz. ?ema basit: ?nce bir elma ve 30 dakika sonra 1 - 1,5 yemek ka????. kefir Ve b?ylece her 2-3 saatte bir yemek yiyoruz. Etkinin gelmesi uzun s?rmeyecek. Sadece bir hafta i?inde sonu? minimum eksi 9 kg'd?r.

Etkili kefir diyetleri burada bitmiyor.

Fermente s?t ?r?nlerinin sebzelerle birle?tirilmesi ba?ka bir se?enektir. men? etkili kefir diyeti, yani. Avantajlar? aras?nda ?e?itli beslenme yer al?yor ??nk? t?m sebzelere izin veriliyor. Ha?lanm?? veya ?i? olarak t?ketilebildi?i gibi, f?r?nda veya ha?lanarak da t?ketilebilirler. Do?ru, tuz ve ya? hari?tir. Toplamda g?nde 5-6 ???n yemek olmal?d?r (yiyecek miktar? azd?r).

Kefir-pancar diyeti - Bu en ?nl? g?? sistemi de?il. Ancak onun yard?m?yla kar?n ve kal?alarda birka? santimetre kaybedebilirsiniz. Ayr?ca k?t?ye kullan?lmad??? takdirde v?cudun sa?l???n?n iyile?tirilmesine de yard?mc? olur. Ekspres diyet a?a??daki beslenme t?r?ne dayanmaktad?r: her 3-3,5 saatte bir ilgin? bir kefir-pancar kar???m? / kokteyli i?ersiniz. Haz?rlanmas? basittir. Bu iki malzemeyi bir mikser/blenderda basit?e ??rp?n. Pancarlar ha?lanm?? ve p?re haline getirilmi? olarak gelir.

H?zl? kilo kayb? i?in benzer bir sistem daha faydal?d?r. S?resi 7 g?n? ge?memelidir. Malzemelerden (kefir ve salatal?k) kar???mlar haz?rlayabilece?iniz gibi ayr? ayr? da yiyebilirsiniz. Bu yaz diyeti, g?be?inizden ve fazla kilolar?n?zdan kurtulman?za ve h?zla harika bir forma girmenize yard?mc? olacakt?r. Bir hafta boyunca oturman?za gerek yok, ancak kendinize periyodik olarak (7 g?nde bir) oru? g?nleri ayarlay?n.

Meyve-kefir diyeti – ?ok lezzetli ve tatl?. Ku?kusuz avantaj?, oturman?n kolay ve keyifli olmas?d?r. Hemen hemen t?m meyve ve meyveleri yiyebilirsiniz (?z?m ve turun?giller hari?). 24 saat i?inde 5 barda?a kadar fermente s?t ?r?n? i?ebilir ve yakla??k 1 kilogram ?e?itli meyve yiyebilirsiniz.

Tatl?, lezzetli ve ?ok pop?ler bir diyet i?in ba?ka bir se?enek de muz-kefir . Diyet s?ras?nda muz yemek ?o?u zaman tavsiye edilmese de kefir ile birlikte kullan?ld???nda yaln?zca kilo kayb?na fayda sa?layacakt?r. 24 saatte 3 ila 6 par?a yiyebilirsiniz. ??nk? Muz h?zl? bir ?ekilde tokluk hissi verir; g?n i?inde neredeyse hi? ac?kmazs?n?z.

Ba?l?ktan takip ediyorum yumurta-kefir diyeti yumurta ve en sevdi?imiz fermente s?t ?r?n?n? yememizi sa?lar. Ancak bu diyete dikkat edin. Bir?o?u i?in haftada bu kadar ?ok say?da yumurta yemek kontrendikedir. Ayr?ca bu t?r yiyecekler az miktarda vitamin i?erir.

Tavuk-kefir diyeti - Kefir serilerinin en basit ve en doyurucular?ndan biri. Diyet son derece basittir. Ha?lanm?? tavuk g??s? yiyoruz (g?nde belki yar?m kilo) ve neredeyse hi? ya? i?ermeyen (%1) kefir i?iyoruz. Tabii ki tuza izin verilmiyor.

Pirin? kefiri diyeti birka? se?ene?e sahiptir. Ana kural kahverengi pirin? yemektir. Daha kullan??l?. Bu diyetle ufalanm?? pirin? lapas? (g?nde 300 grama kadar) yiyecek ve bir litreye kadar kefir i?eceksiniz.

Patates-kefir diyeti son derece basit. Saat 14.00'ten ?nce patates, saat 14.00'ten sonra ise bir kefir yiyebilirsiniz. Diyet, tereya?? ve bitkisel ya? gibi yiyecekleri hari? tutar. Tuz eklemek de yasakt?r. Bu diyet toksinlerden kurtulman?za ve kilo vermenize yard?mc? olur.

Kefir-yulaf diyeti ?ncelemelere g?re, etkinli?ini bir kereden fazla kan?tlad?. ?z?: 7 g?n i?inde bir kilo yulaf ezmesi yiyebilirsiniz, ayr?ca her g?n bir bardak kefir i?iyoruz. G?rd???n?z gibi diyet olduk?a doyurucu. Ancak i?indeki yulaf ezmesi tuz, tereya?? ve ?eker olmadan gelir.

Ayr?ca haftada birka? kilodan kurtulman?za da yard?mc? olacakt?r. kefir-s?t diyeti . Ayr?ca ba??rsak fonksiyonunuz ?zerinde faydal? bir etkisi olacakt?r. Bu diyetle inek s?t?, ?ekersiz yo?urt veya ana ?r?n?m?z olan kefiri i?ebilir, ayr?ca s?zme peyniri sadece az ya?l? ise yiyebilirsiniz. Tereya?? yasakt?r. ???nleri orant?l? olarak b?lmeniz gerekir (g?nde 6-7).

Kefir-ekmek diyeti ?o?u ki?i i?in anla??lmaz. Diyet yaparken nas?l ekmek yiyebilirsiniz? Ama bu kadar kategorik olmamal?s?n. G?nde yaln?zca 100 - 150 gram ekmek (ve tam tah?ll? gri veya siyah) yiyebilirsiniz. Ve minimum ya? i?eri?ine sahip kefir i?irin. Ve ekmek ve kefir ?zerine oturarak kilo verebilece?inizi kendiniz g?receksiniz.

Kefir-limon diyeti - olduk?a agresif bir kilo verme y?ntemi. G?nde sadece 2 limon yiyip 1,5 – 2 litre i?ebilirsiniz. ana ?r?n (kefir). ?stelik limonu kabu?uyla birlikte yiyoruz. Kefire bir avu? kepek eklenmesine izin verilir.

Men? kefir-portakal diyeti ayn? zamanda karma??k olarak da adland?r?lamaz. G?nde yakla??k bir litre fermente s?t ?r?n? (ryazhenka, bifidoka veya kefir) i?menize izin verilir. Portakallardan ise 3 tanesini yiyebilirsiniz. B?yle bir diyetle a?l?k hissi ?ok g??l? de?il ama etkisi etkileyici.

Gen?ler aras?nda pop?ler ve moda olan kefir diyetinin hemen hemen t?m ?e?itlerini art?k biliyorsunuz. Be?eninize g?re se?im yap?n ve h?zl? ve keyifle kilo verin. Diyetin kurallar?ndan birinin bol miktarda s?v? (?ay, su, hatta bazen kahve) i?mek oldu?unu unutmay?n. Ancak yukar?daki i?eceklerin t?m? ?eker i?ermemelidir.

Kefir diyeti: art?lar? ve eksileri hakk?nda her ?ey

Etkili kefir diyetlerinin bir?ok avantaj? ve elbette dezavantajlar? vard?r.

Kefir diyetlerinin faydalar?:

• Gastrointestinal sistemin normalle?mesine katk?da bulunurlar;
• V?cuttaki toksinlerin temizlenmesine yard?mc? olurlar;
• Sa?l?k ?zerinde olumlu etkileri vard?r ve d?? g?r?n?? deri;
• H?zl? kilo vermenize yard?mc? olurlar.

Kefir diyetlerinin dezavantajlar?:

• Kefir diyetlerinin k?t?ye kullan?lmas? gastrointestinal rahats?zl?klara neden olabilir;
• Kefir diyeti 7 g?n i?in tasarlanm??t?r ve daha fazla de?ildir.

Kefir diyetlerine kontrendikasyonlar

Etkili kefir diyetlerinin, di?er a??r? kilo verme y?ntemleri gibi, bir tak?m kontrendikasyonlar? vard?r.

A?a??daki hastal?klara yakalanm?? ki?iler i?in kesinlikle yasakt?r:

• ?eker hastal???;
• Safra ta?lar? veya b?brek ta?lar?;
• Gastrointestinal sistem hastal?klar?, ?zellikle ?lser veya gastrit;

Diyet ayn? zamanda y?ksek kan kolesterol? olan, protein intolerans? olan, hamile ve emziren k?zlar ve alerjik reaksiyonlara yatk?n ki?iler i?in de ?nerilmez. Gen?lerin de kefir diyetlerine dikkat etmesi gerekiyor.

Herhangi bir diyetten ?nce bir doktora dan??mak daha iyidir!

Duvar?n?za g?t?r?n: