Yaln?zl?k hissi belli bir d?nemde insan? ziyaret edebilir. Bu an, kural olarak, stres ve i?e yaramazl?k duygusuyla ili?kilidir. Yaln?zl?k ?o?u insan taraf?ndan, olabildi?ince ?abuk kurtulmaya ?al??mam?z gereken, ho? olmayan bir ?ey olarak alg?lan?r. Kad?nlar ve erkekler yaln?zl??? farkl? alg?l?yorlar. Ancak ?o?u durumda insanlar bu durumdan dolay? kendilerini y?k alt?nda hissetmeye ba?larlar. Onlara bu hi? bitmeyecekmi? gibi gelmeye ba?lar. Bu d?nemde t?m d?nya renklerini kaybeder, s?k?c? ve ilgisiz hale gelir. Kendinize zarar vermeden yaln?zl?ktan nas?l kurtulursunuz? Hadi anlamaya ?al??al?m. ?aresiz kalan ve mevcut durumdan bir ??k?? yolu g?rmeyenler i?in pratik tavsiyeler faydal? olacakt?r.

Hobi

Bir ki?inin herhangi bir hobisi oldu?unda, benzer d???nen insanlar? bulmas? onun i?in daha kolay hale gelir. Spor b?l?m?nde birisiyle arkada? olmak, ilgin? bir tan?d?k edinmek olduk?a m?mk?n. Kendinizi bir ?ekilde ger?ekle?tirme f?rsat?n?z varsa, kendinizi kapatmamal? ve yaln?zl?k ?ekmemelisiniz. Bir hobi hayat? ger?ekten heyecanl? ve ilgin? hale getirebilir. S?k?lmaya ve kendi mutsuzlu?unuz hakk?nda varsay?mlarda bulunmaya zaman?n?z olmayacak. Mesela spor yapan ya da resim yapmay? bilen bir adam yaln?zl?ktan ?ikayet edemez. Hobiler sizi her zaman gerekli enerjiyle doldurur, iyimserlikle doldurur ve ilerlemeniz i?in sizi te?vik eder. Y?llarca sadece televizyon programlar?n? izleyerek e?lenen s?k?c? biri gibi olman?za gerek yok. Daha ilgin?, ?ok y?nl? olman?z gerekir ve insanlar size ?ekilecektir.

Benlik sayg?s? ile ?al??mak

Yaln?zl?k hissi, kendilerini nas?l takdir edeceklerini bilmeyen kad?n ve erkekleri s?kl?kla ziyaret eder. B?yle bir ki?i yaln?zca kendi eksikliklerine odaklan?r. Bazen ba??na ne geldi?ini anlam?yor, duygular?n? nas?l do?ru bir ?ekilde takip edece?ini bilmiyor. G?r?n??e g?re hi?bir umudu yok, anlaml? bir ba?ar?s? yok. Benlik sayg?s? ile ?al??mak bu sorunu etkili bir ?ekilde ??zer. D?zenli olarak kendiniz ?zerinde ?al???rsan?z yaln?zl?k hissi ortadan kalkacak ve ortaya ??kmay? b?rakacakt?r. Bir kad?n, her ko?ulda g?r?n???ne dikkat etmesi gerekti?ini hat?rlamal?d?r. Bir kad?n?n ?nce kendisini sevmesi gerekir, ancak o zaman bir erke?i cezbedebilir.

Bir erke?e gelince, hayat?ndaki do?al potansiyeli ger?ekle?tirmek i?in hayatta her t?rl? ?abay? g?stermelidir. Bir insan?n harekete ge?ebilmesi i?in genellikle somut bir anlam?n varl???na ihtiyac? vard?r. Bir kad?n gibi kendini ikna edip ?ocuklar? i?in ya?ayamaz. Hayatta farkl? bir amac? var. Bir erkek her zaman eylemlerinin bo?una olmad???n? hissetmelidir. Anlam?n? yitirdikten sonra bir adam i?meye bile ba?layabilir ve alkolik olabilir. Kad?n bu konuda ?ok daha korunakl?d?r. D???k ?zg?venin uygun uygulamalarla y?kseltilmesi gerekir; tavsiye tek ba??na i?e yaramaz. Kendi varl???n?z?n de?erinin fark?na varmal? ve kendinizi ba?kalar?yla kar??la?t?rmay? b?rakmal?s?n?z.

Umutsuzlu?a kap?lmay?n

Bir?ok insan her g?n ayn? hatay? yap?yor. ?lk ba?ar?s?zl?kta pes ederler. ?nsanlar umutsuzlu?a kap?lma ve ge?ici olarak kendilerine olan inan?lar?n? kaybetme e?ilimindedirler. B?yle bir anda kendi beklentileriniz ve f?rsatlar?n?z uzak ve ger?ek?i g?r?nm?yor. Yaln?zl?ktan nas?l kurtuluruz? M?mk?n olan her ?ekilde umutsuzlu?a kap?lmaya ve pes etmeye gerek yok. Sonu?ta hayatta ne?e getiren pek ?ok ho? s?rpriz var. Umutsuzluk, istedi?inizi elde etmenin ?n?ndeki en ciddi engeldir. Umutsuzlu?un hayat?n?za girmesini nas?l ?nleyebilirsiniz? Yaln?zl?ktan nas?l kurtuluruz??ncelikle yaln?zl?k hissinin ge?ici ve mutlaka ge?ecek bir durum oldu?unu unutmaman?z gerekiyor. Yaln?zl?k asl?nda hi?bir zaman kimseyi ?ld?rmedi. T?m insanlar bunu zaman zaman ya?ar. Bu t?r sorunlar?n tart???lmas? toplumda kabul edilmiyor. ?kincisi, sorun ??z?lene kadar mevcut durumla bir ?l??de uzla?man?z ama ayn? zamanda onu a?maya ?al??maktan da vazge?memeniz gerekiyor. Zamanla istenilen sonu? kesinlikle ortaya ??kacakt?r.

Amac?n?z? anlamak

Her insan neden d?nyada ya?ad???n? anlamal?d?r. O zaman olas? yaln?zl?k ihtimali korkutucu olmayacak. Yaln?zl?k ?o?u zaman ki?i aylakl?k ?ekti?inde ve kendini nereye koyaca??n?, neye ba?vuraca??n? bilemedi?inde ortaya ??kar. Ki?inin kaderinin fark?ndal???, ki?inin engellere bak?lmaks?z?n harekete ge?meye haz?r olmas?na yard?mc? olur. En iyi yapt???n?z ?eyi anlaman?z ve onu ger?e?e d?n??t?rmeye ba?laman?z gerekir. Yaln?zl?ktan nas?l kurtulaca??n?zdan ?ok, bu d?nyaya tam olarak neler sunabilece?inizi d???nmelisiniz. Ancak o zaman yaln?zl?k bir durum olarak ?nemli bir sorun olmaktan ??kacakt?r.

Bir erkek i?in yaln?zl???n ?stesinden nas?l gelinir?

Erkekler nadiren yaln?zl?ktan ?ok ac? ?ekerler ??nk? kar?? cinsle ??kmay? aile kurmakla ili?kilendirmezler. Neredeyse hi?bir zaman bir kad?nda de?erli bir erkek bulmaya ve hayatlar?n?n geri kalan?n? ona adamaya odaklanmazlar. Elbette ger?ek a?k geldi?inde insan bunun ?nemini anlar, ancak ba?lang??ta bilmeden onun i?in ?abalamaz. ??e yaramaz hissetmeyi b?rakmak i?in, bir erke?in g?nl?k faaliyetlerde kendine ?zel bir anlam bulmas? tavsiye edilir. Psikologlar k?t? al??kanl?klar? b?rakmay? ve aptalca e?lencelerden vazge?meyi tavsiye ediyor. Bir erke?in huzursuzluk duygusuna kap?lmamas? i?in mutlaka akl?n? ve hayal g?c?n? bir ?eylerle me?gul etmeye ?al??mas? gerekir.

Bir kad?n olarak yaln?zl???n ?stesinden nas?l gelinir?

Adil cinsiyetin temsilcileri durumu dramatize etme e?ilimindedir. K?zlar ?o?u zaman zaman?nda evlenemedikleri i?in bu duruma tak?l?p kal?yorlar. Han?mlar, tecr?beli arkada?lar?n?n tavsiyelerini dinleyerek ve onlar?n i?erdi?i bilgeli?i uygulamaya koyarak saatler ge?irmeye haz?rd?r. ?stenmeyen sonu?lardan ka??nmak i?in yayg?n hatalar? nas?l yapmayaca??n?z? bilmeniz gerekir.

?lgi g?sterme

?o?u durumda bu yaln?zca ili?ki kurmaya zarar verir. Erkekler hen?z haz?r olmad?klar?nda bir t?r d???nce ve eyleme zorlanmaktan ho?lanmazlar. Acele etmeye gerek yok, her ?eyin yolunda gitmesine izin verin. E?er gen? bir adamdan ger?ekten ho?lan?yorsan?z, o zaman onun kendinize olan ilgisini uyand?rmaya ?al??mal?s?n?z, ancak onun i?in deli oldu?unuzu a??k?a belirtmemelisiniz. K?z?n g??l? faaliyeti ki?isel huzursuzluk sorununu yaln?zca iter ve hi?bir ?ekilde ??zmez.. K?z biraz daha m?tevaz? olmal? ya da en az?ndan ?yle bir izlenim vermeli. Ancak bu durumda ondan ger?ekten ho?lanan bir adam?n dikkatini ?ekebilecektir.

D?r?st ol

Bu tavsiye ahlaki ve etik standartlar kategorisine girmektedir. Gen? bir adam? aldatman?z veya onda mutluluk yan?lsamas? yaratman?z ?nerilmez. D?r?st olmak her ?eyden ?nce s?z?n? tutmak demektir. Ger?ekli?i s?slemeye gerek yok. Gen? adam?n beklentilerini kar??lamazsa kendisi do?ru karar? verebilecektir. Yaln?zl?k ?o?u zaman bir k?z?n nas?l d?r?st olunaca??n? bilmemesi veya bir erke?e ?ok y?ksek taleplerde bulunmas? nedeniyle bir t?r cezad?r. ?rne?in, yak?n zamanda tan??m??san?z, hayat?n?n mahrem ayr?nt?lar?yla ilgilenmek tamamen kabul edilemez. Bu t?r sorular ??kmaza yol a?acak ve b?y?k olas?l?kla ho? bir tan?d?k daha fazla bir ?eye d?n??meyecektir. Adam?n inisiyatif almas?na izin vermek daha iyidir. Sizi bulu?malara ilk davet eden, ?i?ek veren ve sizinle ilgilenen ilk ki?i o olmal?d?r. ?li?kinin do?al bir ?ekilde geli?mesine izin verin. Bu daha iyi ve daha g?venilir olacakt?r.

Dolay?s?yla yaln?zl?k sorunu ?o?u insana tan?d?k geliyor. Bir?o?u y?llard?r bunun ac?s?n? ?ekiyor ancak ortaya ??kan zorlu?un ?stesinden gelmek i?in kararl? ad?mlar atm?yor. Ve bu b?y?k bir hata! E?er ki?i bo?luk ve i?e yaramazl?k duygusunun ?stesinden gelmeye ger?ekten kararl?ysa, ba??ms?z hareket etmelidir. Birinden inisiyatif beklememeli veya ?ans?n merhametini beklememelisiniz. Sorunun ??z?m? tamamen soruyu soran ki?inin elindedir. Kendinizde neyi de?i?tirmeniz gerekti?ini anlamak i?in kendinize ?z?lmeyi b?rakmal?s?n?z. Hayata bu yakla??m harika sonu?lar verecektir. Kendiniz i?in ilgin? olman?z gerekir, o zaman etraf?n?zdaki insanlar sizi takdir edecektir.

Yaln?zl?k, insanl???n en korkun? salg?n?d?r ve ancak onu bilin?li bir ya?am bi?imi olarak se?enler taraf?ndan yenilebilir. Ancak yaln?z bir insan ?o?unlukla mutsuzdur. Dolay?s?yla bu h?znden kurtulu? ar?yoruz ve fark?nda olmadan s?rekli kendimize ?u soruyu soruyoruz: Yaln?zl?ktan nas?l kurtuluruz? Bunu sizinle d???nmeye karar verdik.

Yaln?z bir ki?iyi tan?mlama sorunu

?nsanlar neden yaln?z kalmaktan bu kadar korkuyor? Mesele ?u ki, yaln?zl?k hissi, ?reme, yavru yeti?tirme ve ki?inin varl???n? sa?lama i?in gerekli olan sosyal temaslar?n gerekli d?zeyini korumaya yard?mc? olan d?zenleyici bir i?levi yerine getiriyor. Bu nedenle do?am?z gere?i birbirimiz olmadan ya?ayamay?z. ?o?u zaman bu tipiktir:

• Uzun s?redir partner arayan k?zlar veya erkekler i?in.
• ?ocuklar?n?, sevdiklerini kaybetmi? ve art?k gen? nesil aras?nda arkada? bulamayan ya?l?lar.

Bazen b?yle bir durumda olan ve toplumdan hi?bir geri bildirim almayan bir ki?i derin bir depresyona girer. Bu, onda bir dizi ki?isel psikolojik ?zelli?in olu?mas?na yol a?ar:

• Kendine g?vensiz.
• Zay?f ileti?im becerileri.
• D???k sosyalle?me.

Ve geri d?nmesi zorla??r. Burada ?nemli bir fakt?r bireyin yaln?zl?k anlay???d?r. Sa?l?kl? bir insan i?in bu, kendi ?zerinde ?al??mak, kendini geli?tirmek i?in bir neden g?revi g?r?r. Soruna ili?kin bu anlay?? do?rudur. Di?er durumlarda ise psikolojik sorunlardan bahsedebiliriz.

Yaln?zl?k hissinden nas?l kurtuluruz?

Peki, yak?n?n?zda kim olursa olsun kendinizi nas?l fethedebilir ve kendi ??kar?n?z i?in ya?amaya nas?l ba?layabilirsiniz? ??te baz? ipu?lar?:

1. Durumu oldu?u gibi kabul edin ve kendinize ?z?lmeyi b?rak?n.
2. Sonra, sakince nedenlerini anlay?n. Neden konu?acak kimse yok? Belki bunun sorumlusu ben miyim? B?y?k olas?l?kla ?yle.
3. Tembellikten kurtulun. ?nsan yapacak bir ?eyi olmad???nda kendine ac?r. Sevdi?iniz bir i?iniz yoksa, bir tane bulun. Evde yapacak bir ?eyiniz yoksa bir hobi bulun veya ikinci bir i? bulun.
4. ?yile?menin harika bir yolu ba?kalar?na yard?m etmektir. Ba?ka birinin yard?m?na umutsuzca ihtiya? duyan bir?ok insan var. ?rne?in, kimsenin umursamad??? zay?f ya?l?lar ve engelliler.
5. Sadece mutlu olmay? ??renin: burada, ?imdi, bug?n.

Bir s?r? yaln?z insan var. Ancak ?o?u zaman insanlar kendilerini b?yle yaparlar. Ancak bunu anlayarak durumu de?i?tirebilirsiniz.

Bir kad?n nas?l yaln?z ya?ayabilir?

?ok basit - m?mk?n de?il. ??inde ya?amana gerek yok. Kad?nlar erkeklere g?re ?ok daha az bekar kal?yor. Bu anla??labilir bir durum, ?ocuklar? her zaman yanlar?nda olacak ve sonra torunlar? ortaya ??kacak. Ama yine de kendini yaln?z hisseden kad?nlara anneler ve b?y?kanneler aras?nda bile rastlamak m?mk?n. Bununla nas?l ba?a ??k?l?r?

• 30'unda da 60'?nda da arkada? bulabilirsin. ?nemli olan arzu ve ?zlemdir.
• Seyahat. Yaln?z bir k?za hi?bir ?ey y?klenmez. ?nternette seyahat arkada?lar? bulun ve yola ??k?n.
• Ki?isel geli?imle me?gul olun. Ayr?ca ba?lamak i?in hi?bir zaman ge? de?ildir. Zay?f y?nlerinizi hat?rlay?n, onlar? bilgi, beceri ve yeteneklerle doldurmaya ba?lay?n.
• Sosyal a?lar? kullan?n, onlar arac?l???yla eski tan?d?klar?n?z? bulun: s?n?f arkada?lar?, s?n?f arkada?lar?. Kay?p ileti?imi yenileyin.
• Ruhunuz i?in ilgin? bir yar? zamanl? i? bulun. Bo? zaman?n?z? alacak ve size keyif verecek bir ?ey.

Yaln?zca kendinize ve ba?kalar?na kar?? olumlu tutumunuz durumu d?zeltebilir. ?lerleyin ve kendinizi rahat b?rakmay?n.

Yaln?zl?kla nas?l ba?a ??k?l?r?

Bu en yayg?n hatad?r - kendinizi mevcut duruma teslim etmek. Buradaki ?ncelikler ve kavramlar yanl??t?r. Kendimizden vazge?meyi de?il, konumumuzu kabul etmeyi ve bizi do?ru kararlara itecek sonu?lar ??karmay? ??renmeliyiz.

Bu ??z?mler ??yle olmal?:

1. Sizi kabul edecek, kendinizi rahat hissedece?iniz bir ortam bulman?z gerekiyor. Bunu yapmak i?in ilgi ?ekici festivallere ve di?er halka a??k yerlere aktif olarak kat?lmaya ba?l?yoruz.
2. Kendiniz psikoterapiye kat?l?n veya yard?m i?in bir psikolo?u aray?n.
3. Yaln?z olmad???n?z? anlay?n. Etraf?n?za bak?n sizin gibi d???nen ka? ki?i var? Bir?o?u var ve ?o?u ve yaln?zl?k iki z?t kavramd?r.
4. Kimsenin aniden gelmeyece?ine inan?n. Sevdi?iniz birinin evinizde olmas? i?in onun ?zerinde ?al??maya ba?lay?n. T?m korkular? ve kompleksleri uzakla?t?r?n.
5. Bundan yararlanmay? ??renin. Pek ?ok insan ger?ekten kendiyle ba? ba?a kalmak ister ama buna f?rsat? yoktur.

Modern yaln?zl?k ba??ms?z bir se?imdir ve tek yoldur. G?n?m?zde istemsizce yaln?z kalmak ?ok zordur ve bu durum ?zellikle b?y?k ?ehirlerde ya?ayan insanlar i?in tam tersi bir sorundur.

Yaln?zl?kla nas?l ba?a ??k?l?r?

Muhtemelen hatalar?n?z? zaten bulmu?sunuzdur. ?imdi bunlar? d?zeltmeye ba?l?yoruz. ?rne?in:

• Etraf?m?zdaki insanlardan beklentileri azalt?r?z ve sonra onlar hemen size ?ekilirler.
• ?n yarg?lardan kurtulal?m. Kimse sizi k?rmak, aldatmak veya k???k d???rmek istemez. D?nya ?ok g?zel ve i?inde k?t?lerden ?ok iyi insanlar var. Buna inanmaya ba?l?yoruz.
• Bir mizah anlay??? geli?tiriyoruz. Durumu ironiyle ele al?yoruz ve muhataplar?m?za g?zel ?akalar yap?yoruz.
• Eve evcil hayvan al?r?z, ilk etapta ruh halinizi gereken seviyeye ??karacakt?r.
• Spor ruhu m?kemmel bir ?ekilde canland?r?r ve g??lendirir.
• Melankoliden kar??l?kl? rahatlamaya kat?l?n. Forumlarda benzer ?ekilde s?k?lm?? insanlar? bulun.

E?er gereksiz hissediyorsan?z ??z?m basit; kendinize ve ?evrenizdekilere gerekli olun.

Olumlu ve olumsuz taraflar

Pozisyonunuzun avantajlar? var:

1. Modern hayat?n ??lg?n ritminden stres atmak i?in bir fincan kahve e?li?inde h?z?nlenmekte fayda var. Bu size gerginli?i azaltma ve d???ncelerinizi raflara ay?rma f?rsat? verecektir.
2. Art?k ?rne?in uzun s?redir aramad???n?z ebeveynlerinizi anlayabilirsiniz. Bu ihmalinizi derhal telafi edin.
3. ?u anki pozisyonunuz size hi?bir ki?isel ??kar? olmayan insanlara a??k olmay? ??retecek. Etraf?n?zdakileri takdir etmenin nas?l bir ?ey oldu?unu anlayacaks?n?z.

Ve eksileri:

1. ?iddetli, bask?c? yaln?zl?k, ki?iyi bundan kurtarman?n zor oldu?u derin strese yol a?abilir. Ve bunlar bazen ciddi sa?l?k sorunlar?d?r.
2. Al???lm?? bir ya?am tarz?, bir ki?inin ki?ili?inin t?m g??l? y?nlerini yok edebilir: ?zg?ven d??ecek, bir dizi kompleks ortaya ??kacak ve sosyalle?mede sorunlar ortaya ??kacakt?r. Bu y?zden gecikmeyin.
3. Her ?eye olan ilginizi kaybedeceksiniz.

Sonu? ??kar?yoruz: Bazen h?zne kap?labilirsiniz ama umutsuzlu?a kap?lmay?n.

Bu makale ?u soruyu yan?tlaman?za yard?mc? olmak i?in yaz?lm??t?r: Yaln?zl?ktan nas?l kurtulursunuz? Kesinlikle kurtulmak ve uzla?mamak. O zaman bu size ve ?imdi kendiniz i?in hangi sonu?lar? ??karaca??n?za kalm??. Sizi ikna edemediysek, en az?ndan s?k?c? bir ak?am? ne?elendirdi?imizi umuyoruz.

Video: nas?l asla yaln?z kal?nmaz?

Bu videoda Victoria Isaeva, NLP teknolojisini kullanarak yaln?zl?k ve kayg?dan kurtulman?za yard?mc? olacak birka? g?venilir yol anlatacak:

Erkek ve kad?n. ?li?kilerde eksi 60 sorun Mirimanova Ekaterina Valerievna

7. B?l?m Yaln?z ya?amay? ve yine de kendinizi ?ok rahat hissetmeyi nas?l ??renebilirim? Ger?ekten ihtiyac?n?z olan adamla tan??maya kendinizi nas?l haz?rlayabilirsiniz?

Yaln?z ya?amay? ve yine de kendinizi ?ok rahat hissetmeyi nas?l ??renebilirim?

Ger?ekten ihtiyac?n?z olan adamla tan??maya kendinizi nas?l haz?rlayabilirsiniz?

Sevdi?iniz birinden ya da o kadar sevilmeyen birinden, hatta size derinden kay?ts?z kalan bir ki?iden ayr?ld?n?z. G?r?n??e g?re zamanla daha iyi hissetmeniz gerekiyor, ancak ac? azalm?yor, korkular giderek art?yor. Yeni ili?kiler kurmaya ?al???rs?n?z ama bunlar ?ncekilerden ?ok daha h?zl? ??ker. ?a?k?ns?n?z: Bu neden oluyor, ??nk? d?nyadaki en korkun? ve aptal kad?n de?ilsiniz. Neden senin i?in hi?bir ?ey yolunda gitmiyor?

B?t?n bunlar?n bir a??klamas? var, ad? da “YALNIZLIK”.?o?u zaman, s?rf yaln?z kalmaktan ?lesiye korktu?umuz i?in, yeni ili?kilere ko?ar?z, ?nceki ili?kileri zar zor bitiririz, hatta bitirmeyiz. Ve bu sadece bizim hatam?z de?il.

?ocuklu?umuzdan beri bize tek bir d???nce ??retildi: "Bir ki?i yaln?zca bir ?iftle tamamlan?r." Bu ?ok fark edilmiyor ama s?rekli bu t?r propaganda yap?l?yor, ??k?rler olsun, son zamanlarda zay?flad?. Herhangi bir ?ocuk kitab?n? okuyun, bir film izleyin, her ?ey a?k ve iki ki?i aras?ndaki ili?kilerle ilgilidir. Peri masallar?nda, gen?lik kitaplar?nda, yeti?kinlere y?nelik ciddi eserlerde neredeyse her zaman romantik bir hikaye bulunur. Ve e?er o hayat?n?zda de?ilse, do?al olarak istemeden ??yle d???nmeye ba?lars?n?z: “Benim sorunum ne? Avucumda ger?ekten a?k ?izgisi yok mu?” ?ocuklu?undan beri ?zenle yeti?tirilen bir a?a??l?k kompleksinden muzdarip olan her iki cinsiyetten pek ?ok temsilci, yaln?zl?ktan kurtulu? ar?yor. Ancak ger?ekten yard?ma ihtiya?lar? var m??

?lk ba?ta sizi saran umutsuzluk n?betlerinde, ?zellikle kendinizi k?t? hissetti?inizde, bir Hint filminde duydu?um ?u c?mleyi s?k s?k hat?rlay?n: "Tanr? tuhaft?r, bazen i?ini bitirmesi biraz zaman al?r ama hep yapar!"

Evren ger?ekten s?z?n? tutuyor. Ve arzunuzu form?le ederseniz, ba?ka se?ene?i kalmaz, size bunu yerine getirece?inize "s?z verir". Bu y?zden kendinize daha fazla g?venin ve olumlu bir tutum sergileyin; bu b?l?m?n bunu geli?tirmenize yard?mc? olaca??n? umuyorum.

"Benimle ilgili sorun ne? Avucumda ger?ekten a?k ?izgisi yok mu?”

Yaln?zl?k hayat?n ayr?lmaz bir par?as?d?r. Olduk?a do?al ve ?ok ho?, e?er buna korkun? bir ?eymi? gibi yakla?mazsan?z. Yaln?z kalabilme yetene?i, kendini sevmenin temelidir. Pek ?ok cazibesi var. Ka? ya??nda olursan?z olun, yaln?z kalman?n pek ?ok faydas? vard?r. Ve i?te sizi okumaya ve d???nmeye davet etti?im en ?nemli ?ey.

Partneriniz olmad???nda T?M KAPILAR size a??kt?r.!

Yar?n, yar?ndan sonraki g?n, bir ay sonra sizi neyin bekledi?ini bilemezsiniz. Kesinlikle her ?ey m?mk?nd?r. Yerle?ik bir ili?ki i?inde oldu?unuzda pek ?ok ?ey ?nceden belirlenmi?tir. E?inizin da?larda y?r?y??e ??kmayaca??n?, kumsalda uzanmakla ilgilenmedi?ini, pahal? otellerden nefret etti?ini ya da belki tam tersine l?ks? sevdi?ini ve bu da sizi rahats?z etti?ini biliyorsunuz. Tatilde asla sizinle al??veri?e ??kmaz, televizyon izlemez veya kul?plere gitmeyi sevmez. O bal??? sever, sen eti seversin. Ya?murda ormanda sonbahar y?r?y??lerinden ho?lan?rs?n?z; serin ve bulutlu havalardan nefret eder. Sen teknoyu seviyorsun, o cazdan ho?lan?yor.

Bir uzla?ma bulmay? ??rendiyseniz, t?m bu farkl?l?klar birlikte olmaman?z i?in bir neden de?ildir. Ama yaln?z olmay? sevebilmenizin nedeni budur! Sadece bir ili?ki i?inde olmamakla birlikte, kimseye bakmadan istedi?ini yapmakta ?zg?rs?n. Kuduz bir egoist ol! Diledi?iniz yere seyahat edin, tiyatroya veya sinemaya sadece istedi?iniz ?ey i?in gidin. Kendinize, v?cudunuza daha fazla zaman ay?r?n, tek kelimeyle tad?n? ??kar?n!

Bu noktada pek ?ok ki?i ?a?k?na d?n?yor ve ??yle diyor: "Sevgilim olmadan d?nya benim i?in de?erli de?il, her ?ey anlam?n? yitiriyor!" Bunun neden oldu?unu biliyor musun? ??nk? neyi sevdi?ini bilmiyorsun. S?rekli olarak kendi zevkleri ve ilgi alanlar? olan di?er insanlarla ?evrilisiniz ve s?rekli onlar? dinlemek zorunda kal?yorsunuz. ?nsan do?umundan son nefesine kadar toplumun i?indedir. K?t? oldu?unu s?ylemiyorum. Ho? olmayan ?ey, ba?kalar?n?n etkisi alt?nda kendimizi unutmam?zd?r.

Yeni ?eyleri ger?ekten seviyorsak, ba?kalar?ndan yeni bir ?eyler ??renmemiz, baz? zevkler ve al??kanl?klar edinmemiz normaldir. Ama bunu birisini etkilemek, birisini memnun etmek i?in yapmam?z ?ok korkun?. Sonu?ta bu ?ekilde kendimizden giderek uzakla??yoruz.

Ne istersin? Bunu ciddi olarak d???nd?n m?? Cevap vermek i?in acele etmeyin, s?ylediklerinizin ?o?u tamamen do?ru olmayacak veya hi? ho?unuza gitmeyecektir. Herkesin zevkine g?re olacak ama sizin de?il. "Ka?ak Gelin" filmini hat?rlad?n m?? Julia Roberts'?n karakteri ne zaman ayn? adamla tan??sa, onun t?m hobilerini, ilgi alanlar?n? ve zevklerini benimsiyordu. Sonunda kendini anlamak i?in biraz ara vermeye karar verdi?inde yapt??? ilk ?ey, en sevdi?i ?eyin ne oldu?unu anlamak i?in t?m yumurtal? yemek ?e?itlerini denemek oldu: omlet, sahanda yumurta, ha?lanm?? yumurta veya ba?ka bir ?ey.

Bir noktada, ne zaman erke?im i?in ideal bir e? haline gelsem, onun benim ruh e?im oldu?u i?in de?il, onu bende g?rmesini istedi?im i?in kendimi d???n?rken yakalad?m. Uyum sa?lamak i?in o kadar ?abalad?m ki asl?nda ba?ard?m. Adamlar?m ger?ekten olmam? istedikleri ki?i oldu?uma kesinlikle inan?yorlard?. Ama numara yapmaktan yorulup ger?ek y?z?m? ortaya ??kard???mda, neden daha ?nce ba?ka bir kad?n tan?d?klar?n? ger?ekten merak ettiler.

Yar?n, yar?ndan sonraki g?n, bir ay sonra sizi neyin bekledi?ini bilemezsiniz.

Kural olarak, ili?kinin ??kmaza girdi?ini, garip bir nedenden dolay? yanl?? ki?iyle sonu?land???m? fark etti?imde "a??lmaya" ba?lad?m. Hatta arkada?lar?m bu duruma "ayr?l?ktan ?nceki gibi davranmak" ad?n? bile verdiler. Bu arada, ortak hi?bir yan?n?z olmas?n? istemedi?iniz bir adamdan kurtulmak istiyorsan?z bu ?ok etkilidir.

Ne yaz?k ki ?o?u kad?n ayn? dertten yak?n?yor. "En az?ndan bir" erke?i elde etmeye o kadar hevesliyiz ki, hayat?m?zdaki insanlar?n ortaya ??k?p kayboldu?unu tamamen unutuyoruz ve ilk nefesten son nefese kadar sonsuza kadar sadece kendimizle kal?yoruz.

Bize okulda veya ?niversitede kendimizi sevmemiz ??retilmiyor. Ebeveynlerimiz ?z sevgiyi ?o?unlukla s?ylentilerden biliyor. Asl?nda ?ok basit. Kendinizle ili?kinizi, d?nyadaki en de?erli insanla kurdu?unuz gibi kurmal?s?n?z. Kusurlar?n?z?n olmas? sizin i?in ?nemli olmamal? ??nk? herkeste var. Art?k herhangi bir masraf?n veya zevkin sizin i?in imkans?z oldu?unu d???nmemeye ?al???n. Sevilen birinin ??karlar?ndan bahsediyoruz!

Uyum sa?lamak i?in o kadar ?abalad?m ki asl?nda ba?ard?m.

Kocas?n?n nelerden ho?land???, nelerden nefret etti?i sorusuna ?ekinmeden cevap verecek pek ?ok kad?n var. Ayn? zamanda onlara kendi tutkular?yla ilgili ayn? soruyu sorarsan?z kafalar? kar??acak ve sonra ??yle diyecekler: onun gibi. Kendimizi nas?l dinleyece?imizi unuttuk. Tavuktan nefret eden bir adamla ya?arken, onu neredeyse kendim yemeyi b?rakt???m? hat?rl?yorum, ??nk? kendim i?in ayr? yemek pi?irme konusunda ?ok tembeldim ve o onu herhangi bir sosla yemek istemiyordu. Ondan ayr?ld?ktan sonra uzun s?re k?mes hayvan? etine dokunmad?m, o adamla birka? y?l birlikte ya?ad?ktan sonra kendimi bunun tats?z oldu?una ikna ettim.

Di?er erkek arkada??m kahve kokusuna dayanam?yordu ve onsuz varl???m? hayal bile edemiyordum. Onun u?runa en sevdi?im al??kanl???mdan vazge?tim: yatakta kahvalt? etmek. Ve ayr?ld???m?zda, birka? ay boyunca her sabah yatakta co?kuyla kahvalt? yapt?m, taze demlenmi? "doping" kokusunun tad?n? ??kard?m. Her bardaktan sonra tuvalete ko?up di?lerimi f?r?alamak zorunda kalmad???m ve en sevdi?im i?ece?in a??zda kalan tad?n? hissedebildi?im i?in mutluydum.

"Bir insan? seviyorsan?z bunlar?n hepsi ?ok k???k ?eylerdir!" - bana itiraz edecekler. Olabilir ama bu k???k ?eylerin arkas?nda ger?ek ki?ili?iniz yat?yor. Bizi birbirimizden ay?ran ?eyler k???k ?eylerdir. Y?z ?zellikleri, karakter, al??kanl?klar, ?zellikler - bunlar?n hepsi imaj?m?z?n bir par?as?d?r ve az ?ok normal bir erkekle tan???r tan??maz hemen yok edilmesi gerekmez.

Kendinizi s?rekli dinleyin. Ne yemekten ho?lan?rs?n? ??mek? Hangi ?i?ekleri seversin? Ve baz? ho? ?a?r???mlar uyand?rd?klar? i?in onlar? sevdi?iniz i?in de?il mi, ama daha ?nce, yaln?zca onlar? tan?yan o ?ok sevdi?iniz taraf?ndan size verilmeden ?nce, onlara bakam?yor muydunuz? Tatilinizi nerede ve nas?l ge?irmeyi seversiniz? Emin misin? Belki farkl? ?ekilde dinlenmeyi denemedin? Ne t?r k?yafetleri seversin? Hangi filmler? Ne M?zi?i? Hangi mevsim? Spor ve spor yay?nlar?n? sever misiniz? Hangi sporu seversin?

Ve ard?ndan daha k?resel sorular geliyor. Ka? ?ocuk sahibi olmak istersiniz? ?ehirde mi yoksa banliy?de mi ya?amay? seviyorsunuz? Kocan?z?n tam zamanl? ?al??mas?n? m? yoksa zaman?n?n ?o?unu evde ge?irmesini mi istersiniz? Liste, hem tercihlerinizi hem de se?ti?iniz ki?inin neye benzemesini istemedi?inizi, onda kategorik olarak neyi kabul etmedi?inizi i?erebilir.

Neyi sevdi?iniz, neyi sevdi?iniz hakk?nda tam bir hikaye yaz?n. Ve dayanamad???n ?ey hakk?nda. Mesela tuttu?u tak?m?n hi?bir ma??n? ka??rmayan sporseverlere ?ahsen ?z?lm?yorum. Bazen D?nya Kupas? gibi baz? ?ampiyonalar? izlemekten ?ekinmiyorum. Ama e?lenceli bir ma? olmal? ve buradaki anahtar kelime "bazen".

Tatilimin tamam?n? sahilde ge?iremeyece?imi de kesin olarak biliyorum. G?nde birka? kez bir veya iki saat uzanabilirim ama on d?rt g?n boyunca tek bir yerde oturmak g?c?m?n ?tesindedir. Dairemi temizlemeyi seviyorum ama yaln?zca bo? zaman?m oldu?unda, bunu yapmam "gerekti?inde" de?il. Domuz adamlardan da ho?lanmasam da a??r? d?zenlili?e dayanam?yorum. Gen?ken b?t?n kitaplar? okuduklar?n? ve art?k onlardan kazanacak hi?bir ?eyleri kalmad???n? sanan adamlara dayanam?yorum. Okumay? seviyorum ve etraf?mda okuduklar?m? tart??abilece?im insanlar?n olmas?n? seviyorum. Tiyatroya gitmekten ?ekinmiyorum ama ne izleyece?im konusunda ?ok se?ici davran?yorum. Klasik m?zi?i severim ama sadece canl? ?al?nd???nda. Gece kul?plerini sevmiyorum. Bazen dans etmek istiyorum ama bu alt? ayda bir defadan fazla olmuyor.

Bazen bir restoranda yemek yiyebilirim ama kural olarak kendim yemek pi?irmeyi tercih ederim. Sinemalardan pek ho?lanm?yorum, ?zellikle de son zamanlarda, ?o?u sineman?n ekran? ?ok k???ld??? i?in, ancak birka? ayda bir k?z?mla birlikte oraya aile filmine gidebiliyorum. Akrabalarla ileti?im kurmay? seviyorum ama ayda bir defadan fazla de?il. Arkada?lar?mla bulu?may? ve evde bir t?r "parti" yapmay? seviyorum, ancak bu yaln?zca birka? ayda bir oluyorsa. Mesle?in maliyetine ra?men olduk?a asosyal bir insan?m, en az?ndan herkesle sosyalle?emiyorum. Aileme ve sevdiklerime kar?? ?ok a????m ama yeni insanlar?n d?nyama girmesine dikkatle izin veriyorum.

Ayn? filmi y?zlerce kez izlemeyi seviyorum. ?stelik bunlar hi? de sinema klasikleri de?il, ?o?u zaman g?zya?? d?ken melodramlar ve komediler. Disney ?izgi filmlerine de a?lar?m. Etsiz ya?ayamam ve bu zevkten kendini mahrum etmeyen insanlar? seviyorum. Bu nedenle bir vejetaryenle hayat? hayal bile edemiyorum. Ve bu listeye ?ok uzun s?re devam edilebilir.

Listenizi yap?n. Cinsel tercihleriniz ve ihtiya?lar?n?z dahil her ?eyi oraya yaz?n. Kendinizi olabildi?ince yak?ndan tan?y?n. Kendinizin en ?nemli uzman? olun.

Yeni bir ?eyi sevmedi?iniz ?eyler listesine eklemeden ?nce denemekten korkmay?n. Belirli ?eylere tepkinizi ?nceden tahmin etmeye ?al??may?n. Tabii ki kimseye zarar vermeyecekse denemek daha iyidir.

Seni m?kemmel bir ?ekilde anlamas? gereken, sana uygun en harika insans?n! ?yleyse neden siz kendinize tamamen yabanc?s?n?z ve ?u basit sorularla kafan?z kar???yor: "En sevdi?iniz film hangisi?" En sevdi?iniz yemek nedir? ?deal g?n?n?z?/ak?am?n?z?/tatilinizi nas?l ge?irirsiniz?”

Bu arada, bu da a??lman?z? sa?layacak ba?ka bir gerekli egzersizdir: daha fazla hayal kurun. Bu a?amada hayallerinizin ula??lamaz g?r?nmesine izin verin, her ?eyin hedefinizin ger?ekli?in ?tesinde oldu?unu g?stermesine izin verin. Bazen her ?ey o kadar inan?lmaz bir ?ekilde ortaya ??k?yor ki, hi? d???nmeyece?imiz ki?iler hayat?m?za giriyor ve bize onun tamamen yeni taraflar?n? a???a ??kar?yor. Bize ilgin? deneyim ve bilgiler veriyor, ek kazan? f?rsatlar? sunuyor ve umutsuz g?r?nen durumlarda do?ru kararlar? ?neriyorlar.

Yakla??k on y?ld?r tan?d???m bir arkada??m? hat?rl?yorum. Tan??t???m?zda s?radan bir seyahat acentesinde y?netici olarak ?al???yordu ve d?nyay? dola?may? hayal ediyordu. Bir g?n ona ?unu sordum: “Neden hayalini ger?ekle?tiremeyece?ini d???n?yorsun?” Cevap verdi: “Ama nas?l? Bunun i?in herhangi bir yol g?remiyorum! O zaman f?rsatlar?n s?kl?kla yol boyunca ortaya ??kt???n? s?ylemi?tim.

Bir trende seyahat etmek gibi. Bilmedi?iniz bir b?lgeden ge?iyoruz ve pencereden d??ar? bak?yoruz, birka? saat boyunca evlerin nas?l yerini ormana, orman?n evlere vb. b?rakt???n? g?r?yoruz. Ve birdenbire, varl???n? daha ?nce d???nemedi?imiz g?zel bir g?l veya denizin ?arp?c? manzaras? a??l?yor g?zlerimizin ?n?nde. Ve not edin: Onlar? yaln?zca uykuya dalmad???m?z, kitaptan uzakla?mad???m?z, pencerenin d???nda ilgin? bir ?ey bulma umudumuzu kaybetti?imiz i?in g?r?yoruz.

Hayatta da durum ayn?. Kendi d?nyan?z?n penceresinden d??ar? bak?yorsunuz ve ayn? ?eyin etraf?n?zda da ger?ekle?ti?ini g?r?yorsunuz. Her g?n ayn? insanlar, ayn? eylemler. Ancak daha yak?ndan bakarsan?z, olas? d?nyalar?n en iyisi olan bu d?nyada her ?eyin m?mk?n oldu?una inand???n?z anda ger?ekle?meye ba?layan neredeyse alg?lanamaz de?i?iklikleri kesinlikle fark edeceksiniz.

?ansa, yeteneklerine ve kendilerine inanan insanlar her zaman benzeri g?r?lmemi? boyutlara ula?m??lard?r. Evet, hayatlar? ?o?u zaman kolay de?il ama dedikleri gibi kazananlar yarg?lanm?yor. Hayatlar?na d?n?p bak?nca, yollar?n?n dikenli olmas?ndan pi?manl?k duyduklar?n? m? d???n?yorsunuz? Hi? de de?il, elde edilen bu kadar ?ok ?eyden memnunlar. ??nk? insan her yeni g?n?n tad?n? ??karmay? unutursa hayat ona mutlaka hata yapt???n? hat?rlatacakt?r.

Bir s?re ?nce bu kitab?n sayfalar?nda ?ok?a bahsetti?im zor bir ili?ki i?inde oldu?um i?in k?z?mla birlikte Tayland'a bir geziye ??kt?m. Orada beni ilgilendiren sorular?n cevaplar?n? bulaca??m? umuyordum: o ki?iden ne ayr?labilece?im ne de onunla kalabilece?im fikriyle nas?l daha fazla ya?ayabilirim. Her ?ey harikayd?, ?lke ?ap?nda ?ok dola?t?k, y?zd?k ve yerel ?eflerin mutfak ?aheserlerinin tad?n? ??kard?k. Ama ?z?nt? ac?mas?zca beni takip etti. O s?ralarda dedem a??r hastayd?, durumu alt? ayd?r a??rd? ve doktorlar her ge?en g?n daha da karamsar tahminlerde bulunuyordu.

Bir sabah tekneyle adaya gittik. Ruh halim iyiydi, berrak denizde y?zd?k, kar beyaz? kumsalda dinlendik, sonra da?lara t?rmand?k ve sahilin muhte?em manzaras?n?n a??ld??? bir tap?nakta durduk. Kum, su ve ormanla tam bir tezat olu?turuyor, batan g?ne? - her ?ey bana, ba?ka bir durumda b?yle bir g?zelli?i g?r?nce kelimenin tam anlam?yla ellerimi ??rpaca??m?, kalbimden bir zevk dalgas?n?n y?kselip v?cuduma yay?ld???n? hissedece?imi s?yl?yordu. Bunun yerine, b?yle bir ?ey hissetmedi?imi fark etti?imde ?a??rd?m.

Kendimi ?ok ?zg?n ve korkmu? hissettim, sanki kendimi kaybediyormu?um gibi ve daha iyi bir ?ey bulamay?nca zihinsel olarak tek bir istekle Tanr?'ya d?nd?m: ya?ama sevincimi geri vermek. Ve sen ne d???n?yorsun? Ayn? gece korkun? bir zehirlenme ya?ad?m. Bir noktada ?lece?imi d???nd?m, kendimi ?ok k?t? hissettim. Sabah k?z?ma kahvalt? haz?rlama ihtiyac?ndan dolay? bir ?ekilde alt kata restorana indim ve b?y?k zorluklarla kendimi tost ve ?ayla doldurdum. Ve bir de bak, bana t?m hayat?m?n en lezzetli yeme?i gibi geldiler. O andan itibaren her ?ey adeta sihirli bir de?nekle de?i?ti. D?nyaya farkl? g?zlerle bakt?m. Yine hayat?n her an?na hayran olmak istedim. Ve hayat bana her g?n yeni ke?ifler sunarak hemen kar??l?k vermeye ba?lad?.

Tamamen teorik olarak hayattan ne istememiz gerekti?ini biliyoruz. Her kad?n?n nihai mutlulu?unu bir ailede ve bir ?ocukta ya da ?ocuklarda bulmas? beklenir. Ancak pratikte herkes bunu yapamaz veya en az?ndan her ya?ta yapamaz. Erkeklerin genellikle otuz ya??na yak?n, hatta daha sonra bir aile kurmaya haz?r olmalar? gibi, kad?nlar?n da farkl? psikolojik olgunluklar? vard?r. Ve en ?nemlisi, genellikle bir aile kurmaya ?ok fazla odaklanmamas? gereken, daha adil cinsiyetin temsilcilerinden olu?an bir kategori var. Ve ayn? zamanda ?ok daha zor olan ?u soruyu cevaplamay? ??renin: "Ne zaman evleneceksin?" Kendinden emin bir ?ekilde ve ba??n? dik tutarak: “?htiya? duydu?umda.”

Baz? nedenlerden dolay? t?m kad?nlar?n ?ocuklar? sevmesi, yemek pi?irmesi, diki? dikmesi vb. gerekti?ine inan?l?yor. Ancak pratikte mesle?i tamamen farkl? olan bir?ok ki?i tan?yorum. Harika matematik?ileri, astronotlar?, yazarlar?, moda tasar?mc?lar?n? ele alal?m; e?er kendilerini ev i?lerine adarlarsa d?nyaya ne olur?

Ve yapt?klar? i?in onlar? mutlu etti?ini s?ylemiyorum. Peki bir aileye sahip olman?n onlar? ?yle k?laca??n?n garantisi nerede??o?u zaman kendimiz hakk?nda her ?eyi bilmesek bile, ba?ka birinin neye ihtiyac? oldu?unu kim kesin olarak s?yleyebilir? Bu y?zden her zaman ?unu s?yl?yorum: "Teorik olarak ne istemem gerekti?ini biliyorum ama pratikte, istedi?imi elde etti?imde, ?o?u zaman kalbimin ?abalad??? ?eyin bu olmad???n? anl?yorum."

Yani yaln?z kalmay? ??renmek, kendinizi olabildi?ince iyi tan?mak yeterli de?ildir. Ayr?ca t?m bunlardan samimi, ger?ek bir zevk almay? da ??renmeniz gerekiyor.

?o?u zaman kad?nlar?n, hi?bir bahane alt?nda daha g??l? cinsiyetin temsilcilerine ihtiya? duymayan mutlu bir insan imaj?n? yaratt??? ger?e?iyle kar??la??yorum. Ayn? zamanda yak?nlarda g??l? bir omuz eksikli?inden b?y?k ac? ?ektikleri ger?e?ini de ?zenle gizlerler. Ve tamamen bo?una. Endi?elenmeleri i?in hi?bir neden yok.

Ke?ke hayatta erkeklerin yan? s?ra, hayat?n ya?anmaya de?er oldu?u ?ok say?da ?ey oldu?u i?in. Sadece onlar? g?rmeyi, fark etmeyi ??renmeniz gerekiyor. Ku?lar, ?zellikle ilkbahar?n ba?lar?nda, d??ar?daki kar?n s?caktan etkilenmedi?i zamanlarda ?ark? s?yler. Yatakta uzan?yorsunuz ve pencereden aniden zay?f, g?r?n??te ?z?r dileyen sesler duyuyorsunuz, bu sesler g??leniyor ve kendinden emin ve ??nlamaya ba?l?yor ve ?ark? s?ylemeleri art?k neredeyse uygunsuz g?r?n?yor.

?afak vakti, g?ne? aniden ufkun arkas?ndan k?rm?z? bir kenarla belirdi?inde ve sonra aniden yukar? do?ru u?tu?unda ve birka? dakika sonra kimse onun birka? dakika ?nce g?ky?z?nde olmad???na inanmayacak, oras? ?ok do?al g?r?n?yor. G?n bat?mlar?, d?md?z ileriye bakt???n?zda zevkten bo?ulmak istersiniz, ??nk? ayr?lan armat?r?n bulutlardaki yans?malar? o kadar g?zel ki, ?l?mden sonraki ya?am?n var oldu?una inanmaya ba?l?yorsunuz. Sonu?ta, g?n?n g?zel sonunda d?ng?n?n sonunu g?rebilirsiniz ve e?er bu kadar g?zel olabiliyorsa, o zaman neden bizim hayat?m?zda farkl? olsun ki?

Yaz?n deniz, g?l veya nehirde, s?cak bir g?n?n ard?ndan ilk kez suya dald???n?zda, tazeli?i v?cudunuzun her h?cresinde hissedersiniz. Sanki sudan buhar ??k?yor, g?lmek istiyorsunuz ve i?indeki her ?ey enerjiyle dolu. ?iddetli ya?murdan sonra hava, nerede olursan?z olun, ?ehrin d???nda veya bir metropolde, her ?eyin nas?l d?n??t???n? g?r?yorsunuz, o kadar temiz, neredeyse ?effaf hale geliyor.

Sahilde ge?irilen saatler, s?cak kumlar? elinizle ok?ad???n?zda, g?ne?in s?cak, hatta s?cak ???nlar?n?n v?cudunuza dokundu?unu hissedin ve bunun size bir sonraki k??a dayanma g?c? verdi?ini anlay?n. Parlak, ???lt?l? kar, gece ge? saatlerde sokakta y?r?rken ve ritmik ??t?rt?s?n? duydu?unuzda, fenerlerin ?????nda kar taneleri gibi nas?l par?ldad???n? izleyin - donmu? su damlalar? de?il, de?erli ta?lar.

En sevdi?iniz yemek ve ilk yudumu bo?az?n?z? ve kalbinizi ?s?tan kahve ile yatakta kahvalt?. Ve ayr?ca lezzetli yemek beklentisi, onu haz?rlarken veya bir restoranda beklerken, zaten g??l? bir a?l?k hissedersiniz ve kokular? keskin bir ?ekilde koklars?n?z ve istedi?iniz ?ey tabakta belirdi?inde, ilk ba?ta yeme?e dokunmazs?n?z, ama sadece bak?n, aromay? i?inize ?ekin ve ?l?k buhar burnunuzdan ?ok daha derin bir yere gelir.

Bisiklete bindi?inizde h?zlan?rs?n?z ve bir an kendinizi sanki ?ocuklu?unuzdaym?? gibi, sorunlardan ar?nm??, ko?ullardan ve zorunluluklardan uzak hissedersiniz. Uyand???n?z ve evdeki herkesin h?l? uyudu?u dakikalar boyunca g?zlerinizi a??p hayat?n en parlak resimlerini s?ralamaya ba?lad???n?zda, pek ?ok farkl? ke?if getiren yeni bir g?ne g?l?msersiniz. Neredeyse ezbere bildi?iniz en sevdi?iniz film, ancak onu her izledi?inizde, sanki uzun zamand?r g?rmedi?iniz biriyle tan???yormu? gibi tan?d?k c?mleleri hat?rl?yorsunuz.

Etrafta ?ok g?zel evler var, ancak y?llard?r her g?n ?n?nden ge?ti?imiz i?in onlara her zaman dikkat etmiyoruz. Ve d?nyada ka? tane g?zel yer var! Ve hepsi senin onlar? a?man? bekliyor. Ve siz erkeklerden ba?ka u?runa ya?anacak hi?bir ?eyin olmad???n? m? s?yl?yorsunuz?

Evet, s?rf bu k???k k?s?m u?runa nefes almak istersiniz, sevin? bo?az?n?za d???mlenir, t?m d?nyaya a??k olmaya yak?n bir hal hissedersiniz! Ve bu, d?nyada ya?am?? herhangi birinin verebilece?inden ?ok daha fazlas?d?r.

Nelerden ho?land???n?z?, hayattan ne bekledi?inizi d???nerek ve ili?kilere bir tak?nt? olarak odaklanmay? b?rakt???n?zda, yaln?zl???n d??man?n?z de?il, m?ttefikiniz oldu?unu anlayacaks?n?z.

Bazen sabahlar? pek iyi bir ruh halinizde uyanm?yorsan?z, a?a??daki egzersizi deneyin. Minnettar olabilece?iniz her ?eyi hat?rlay?n, hayat?n?zda sevdi?iniz ?eylere odaklan?n ve bunun i?in ona i?tenlikle te?ekk?r edin. Arkada?lar?n?z? ve etraf?n?zdaki iyi insanlar? d???n?n, bir zamanlar ba?lad???n?z yerden ne kadar uza?a geldi?inizi d???n?n. Son y?llarda ne kadar ?ok yeni ?ey ??rendi?inize, ne kadar ?ok ilgin? film ve kitab?n ?n?n?ze ??kt???na ?a??racaks?n?z. Ziyaret edebildi?iniz yerleri d???n?n.

Bu rit?elin sadece birka? dakika s?rmesine izin verin, b?ylece i?e ge? kalmazs?n?z, ancak egzersizi tamamlarsan?z, olumlu bir sabah?n ard?ndan e?it derecede g?zel bir g?n?n ve ard?ndan bir ak?am?n geldi?ini hissedeceksiniz.

Bu egzersizi benim i?in kolayla?t?rmak ad?na, gitti?im yerlerin en g?zel foto?raflar?n? yatak odam?n duvarlar?na yerle?tirdim ve onlara bakt???mda, uyan?r uyanmaz her zaman g?l?ms?yorum. Duvarlara asacak bir ?eyiniz yoksa, seyahat listeniz yazl?k ev ve arkada?larla yap?lan pikniklerle s?n?rl? oldu?undan, gitmek istedi?iniz yerlerin resimlerini veya sadece do?ru ruh haline girmenize yard?mc? olacak olumlu g?rselleri as?n. Baz?lar? i?in k???k ?ocuklar, di?erleri i?in k?pekler veya kediler, bir orman, bir ?elale, da?lar olacakt?r. K?sacas? yatak odan?z? uyanmak i?in ideal bir yer haline getirmeye ?al???n. B?ylece, g?zlerinizi a?ar a?maz kafan?zda ?u d???nce beliriyor: "Ya?as?n, yeni bir g?n daha!", "Tanr?m, bu de?il, hala hayattay?m!"

?li?kiniz boyunca sizi d?zenli olarak arayan ancak onlara bir dakika bile ay?ramad???n?z t?m eski ve yeni arkada?lar?n?zla bulu?mak i?in bu aradan yararlan?n. "Gen?li?inizi" hat?rlay?n, sizin i?in tamamen ??lg?nca bir ?ey yap?n. Diyelim ki on y?ld?r gitmedi?iniz bir gece kul?b?ne gidin, en az bir g?n y?r?y??e ??k?n, kayak yapmay? veya ata binmeyi ??renin, flamenko veya ?talyanca ??renmeye ba?lay?n, k?sacas? arzular?n?z?n gard?robunu kar??t?r?n. , ?imdi bunlar? uygulamaya ba?laman?n zaman? geldi.

?nceki ili?kileriniz nas?l sonu?lan?rsa sonu?lans?n, yenilerini kurmak i?in ?n?n?zde bir?ok f?rsat var.

Bunun bayat oldu?unu biliyorum ama kendinize ve ki?isel bak?m?n?za daha fazla zaman ay?r?n. Eski sevgilinizi ?ok rahats?z eden t?ts? ?ubuklar?n? yakarak, mumlar ve bir kitapla uzun s?re banyoda yatma f?rsat?n?n tad?n? ??kar?n. Kalbinizin i?eri?ine g?re ?e?itli kremleri f?r?alay?n ve uygulay?n. Bir maske yap?n ve evde onunla korkmadan dola??n. Art?k sarma i?lemini evde, g?r?lme korkusu olmadan veya bunu bir erke?in ?n?nde sakince yapt?ysan?z, yak?c? yorumlardan korkmadan yapabilirsiniz: "Tatl?m, siyaha d?nd?n!"

Ve en ?nemlisi, yakla?makta olan ili?kinizi d???n?n, ??nk? bu kesinlikle siz buna HAZIR oldu?unuzda, ne?eyle ve g?l?msemeyle ger?ekle?ecektir. Sevdi?iniz ki?iyle ?p??t???n?z?, sar?ld???n?z?, seks yapt???n?z?, sanki bug?nk? ger?ekli?inizmi? gibi hayal edin. Soyut hayal g?c?n?z iyi ?al??m?yorsa onu do?ru bilgilerle besleyin. A?ka dair g?zel ?ark?lar dinleyin ama yana??n?z?n cimri g?zya?lar?n? silerken de?il, ?ok yak?nda sevdi?inizle birlikte dinleyebilecek olman?n mutlulu?unu hissedin. Onunla mutlaka gidece?iniz yerlerin hayalini kurun. "E?lence program?n?" ?nceden d???n?n, ??nk? o zaman "fazladan d???ncelere" hi? vaktiniz kalmayacak.

Meksikal? yazar Miguel Ruiz, a?k? kendi kendine toplanan bir masa ?rt?s?ne benzetiyor. Ka? kez a??k olursan?z olun, ?nceki ili?kileriniz ne kadar geli?mi? olursa olsun, yeni ili?kiler kurmak, bir?ok olumlu duygu hissetmek ve t?m hayallerinizi ger?ekle?tirmek i?in ?n?n?zde bir?ok f?rsat var.

?lk toplant?da nas?l davran?lmal? Yani toplant? planlan?yor. Sizi uyarmal?y?m can?m, ?n?n?zde ?ok fazla d?nyevi bilgelik ve harika oyunculuk becerileri gerektirecek ?ok ?nemli bir g?rev var. Bu, ilkini istemeniz durumunda

yazar Nekrasova Zaryana

At?lye ?al??mas? Bir ?ocu?a nas?l "hay?r" denir ve kendinizi su?lu hissetmezsiniz Ger?ek kedilerle s?radan da olsa deneyiminiz varsa, o zaman elbette bu hayvanlarda inan?lmaz bir karakter g?c? fark etmi?sinizdir. ??yle ki: kediler her zaman o anda kendileri i?in yararl? olan? yaparlar.

Ba?ar?n?n Beyaz Tangosu kitab?ndan yazar ?erstennikov Nikolay ?vanovi?

B?l?m 10. KEND?N?Z? H?SSETMEY? ??RENMEK Hatalardan ka??nmak i?in, kendinizi yakla?an eyleme ayarlamay? ve amac?n? anlamay? ??renmeniz gerekir. Y?ksek hassasiyet, ki?inin kendini, en derin d?rt?lerini dinleme ve i? g?zlemini analiz etme yetene?inde kendini g?sterir. bizim mi

Kitaptan Sizi ??ld?rabilecek 12 H?ristiyan ?nanc? kaydeden Townsend John

Ba?ar?s?z Gibi Hissetmek Kutsal Kitap bize ba?ar?s?zl???n do?al olarak kabul edilmesi gerekti?ini s?yler. El?i Pavlus ??yle yaz?yor: “??nk? yasan?n ruhsal oldu?unu biliyoruz, ama ben g?nah alt?nda sat?lan bedenselim. ??nk? ne yapt???m? anlam?yorum; ??nk? istedi?imi yapm?yorum ama nefret etti?im ?eyi yap?yorum...

Zaferin Psikolojisi kitab?ndan [Olimpiyat ?ampiyonlar?n? ve ba?ar?l? i? adamlar?n? yeti?tirmenin s?rlar? veya 24 saat sizin lehinize] yazar Kutovaya Elena Ivanovna

B?l?m XVI Bir, iki, ??, d?rt, be?, Seni arayaca??m veya Kendinize fayda sa?layacak ?ekilde, etraf?n?zdaki dijital sembolleri ustaca nas?l fark edece?inizi biliyor musunuz? Etraf?n?zda sihirli sembollerin belirdi?ini biliyor musunuz? S?navlardaki kopya ka??tlar? gibi, ??kmaz durumlardan kurtulman?za yard?mc? olacak m?? VE

Esansiyelizm kitab?ndan. Sadeli?e giden yol kaydeden Greg McKeon

14. B?l?m S?n?rlar Nas?l Belirlenir ve ?zg?r Hissedilir "Hay?r" tam bir c?mledir. Anne Lamott Beth Axelrod, eBay'de insan kaynaklar?ndan sorumlu k?demli ba?kan yard?mc?s?d?r. Beth'in se?kin bir kariyeri var: Yale ve Wharton'dan iki diploma ve 12 y?ll?k ?al??ma

Anne ve Baba ??in Faydal? Bir Kitap kitab?ndan yazar Skachkova Ksenia

Kad?n gibi hayal et, erkek gibi kazan kitab?ndan kaydeden Harvey Steve

B?l?m 11. Kendi kendini yeti?tirmi? bir adam diye bir ?ey yoktur Hayalperestler ne i?indir Reddedilmemek i?in nas?l do?ru sorulur ?? ili?kileri nas?l kurulur Sizinle ?ok d?r?st olaca??m: yak?n zamana kadar buna kesinlikle inan?yordum Bu konuda yolumu bulabildim

Otorite kitab?ndan. Nas?l kendinden emin, ?nemli ve etkili olunur? yazar Goyder Carolina

Sonraki: Performans G?n?nde Nas?l Kendinize G?venebilirsiniz? G?n i?inde kendinizi iyi hissetmenin en kolay yolu, zaman?n?z? korumakt?r. ?nl? “Enerji, dikkatin y?nlendirildi?i yere gider” s?z?, iyi performans?n s?rr?n? m?kemmel bir ?ekilde ortaya koyuyor.

Aram?zdaki Melekler kitab?ndan kaydeden Virce Dorin

Rahat hissetmek, g?? kazanmak K???k ?ocuklar?n veya hayvanlar?n davran??lar?n? g?zlemlerken d?r?st ve a??k eylem ?rneklerini g?receksiniz. ?htiya?lar?n? dile getirmek, duygular?n? duyurmak konusunda hakl? olduklar?ndan hi? ??pheleri yok. Ve bu do?ald?r

??ed?n?kler i?in Kariyer kitab?ndan. Otorite nas?l kazan?l?r ve hak edilmi? bir terfi nas?l al?n?r? kaydeden Nancy Enkowitz

Duygularla Ya?a kitab?ndan. Tutkulu oldu?unuz hedefleri nas?l belirlersiniz? yazar Laporte Daniella

Nas?l hissetmek istiyorsun? Diye sordum. Cevap verdiniz: ?lham dolu. G?ven i?inde. Heyecanl?y?m (entelekt?el anlamda):) / Yolda / CANLI / Mevlana'n?n ?iirinin bana ??retti?i gibi hissetmek istiyorum / Hayat?n tantrik bir rahibesi! / Bunun gibi / Dolu / Enerjik /

?lk Dan??ma kitab?ndan. ?leti?im kurma ve g?ven kazanma Glasser Paul G.

Nas?l hissetmek istedi?ine karar verme, inan?lmaz derecede zengin olmak istiyorum! Bu a?g?zl?l?k m?? Sevilmek istiyorum! Bu bir ba??ml?l?k m?? Belki. Ya da belki Budistlerin "a? hayalet" dedi?i ?ey taraf?ndan kontrol ediliyorsunuzdur. A? hayalet bizim y?rt?c? k?sm?m?zd?r.

Kitaptan Herhangi bir durumu ??zmenin anahtar? nas?l bulunur? yazar Bol?akova Larisa

Kendinizi Nas?l De?erli Hissedebilirsiniz Bu f?rsata inanabilirsiniz; Kendinizi iyi bir giri?ime a??n. Bu, en derin arzunuzla birdir. John O'Donoghue E?er var olmaya hakk?n?z oldu?una inanm?yorsan?z, ger?ek benli?iniz asla

Yazar?n kitab?ndan

M??teri kendini rahat hissetmeli mi? Bu soruyu cevaplamak i?in rahatl???n ne anlama geldi?ini anlamal?s?n?z? Bu, sandalyenin yumu?ak olmas? ancak kolayca kalkabilmeniz i?in ?ok derin olmamas? gerekti?i anlam?na m? geliyor? Cevap Evet. Ya da odan?n olmamas? gerekti?ini

Yazar?n kitab?ndan

3. Her t?rl? ileti?imde nas?l rahat hissedilir? Do?al olarak her birimiz hayattan keyif almaya ?al???yoruz. Bu nedenle ho?umuza giden ?eyi isteyerek yapar, ho?umuza gitmeyen ?eylerden ka??n?r?z. Bu, ?z d?zenlemenin en ?nemli ve en eski mekanizmalar?ndan biridir.

Yaln?zl?k ?iir, m?zik ve resim yazmaya ilham verebilir. Ancak materyal iyi olsa da ara?t?rmalar yaln?zl???n sa?l???n?z ?zerinde son derece zararl? etkileri oldu?unu g?steriyor. Bilim, bu psikolojik durumu y?ksek tansiyon, metabolik yetmezlik, kalp hastal??? ve diyabet geli?tirme riski ile ili?kilendirmi?tir. Yaln?zl???n nas?l depresyona yol a?t???ndan bahsetmiyorum bile.

Ayr?ca Amerikan Emekliler Derne?i'nin ara?t?rmas?, 45 ya? ?st? kat?l?mc?lar?n %35'inin bekar oldu?unu g?sterdi.

A?a??da bu talihsiz durumla m?cadele etmek i?in 10 strateji bulunmaktad?r.

1. Yaln?zl??? anlay?n

New York'ta lisansl? bir klinik psikolog ve Columbia ?niversitesi Koleji'nde profes?r olan Sanam Hafeez, "Yaln?zl?k ile yaln?zl?k aras?nda bir fark var" diyor ve ??yle devam ediyor: "Her iki terim de esasen ki?inin yaln?z oldu?u anlam?na gelir; ancak bunlar farkl? d???nme bi?imleridir. "diye devam ediyor. Kendini iyi ve de?erli hissetmek i?in bunun ve ?evrenizdeki di?er insanlar?n d??ar?dan onaylanmas? gerekti?ini d???nmek ?ok tipiktir. Yaln?zl???n k?k? se?im ve huzura dayan?r. Ve birisi yaln?zl?ktan keyif ald???nda, o ki?i yaln?zl?ktan keyif almaya ba?lar. Kendileriyle olan ba?lant?ya her ?eyden ?ok de?er verirler. Ba?ka biriyle vakit ge?irmekten ho?lanabilirler ama buna ihtiya?lar? yoktur."

2. K???k ad?mlarla ba?lay?n

Kendinizi izole edilmi? hissetti?inizde sosyal ba?lar? yeniden kurmak zor olabilir. Bu sorunun yava? yava?, k???k ad?mlarla ??z?lmesi gerekiyor.

Kelimenin tam anlam?yla yaln?z olmad???n?z? anlay?n - b?y?k bir s?permarkete gidin, parkta y?r?y??e ??k?n, kurslara kaydolun, di?er insanlara sizi ?evreleme f?rsat? verin. ?lerlemeye devam etmek ve hangi bi?imde olursa olsun sosyal olarak etkile?ime ge?mek i?in ad?mlar atmak ?nemlidir.

3. ?nsanlarla ?ahsen tan???n

?nsanlarla olan t?m etkile?im, onlar?n Instagram'daki profillerini ve foto?raflar?n? g?r?nt?lemeye indirgendi?inde, sosyal a?lar yaln?zl?k hissini art?r?yor. VKontakte ve Odnoklassniki gibi hizmetler ger?ek ba?lant?lar sunarken ayn? zamanda ba?kalar?n?n ba?ar?s?n? da gere?inden fazla vurguluyor.

Uygulamalar? kapat?n, ak?ll? telefonunuzu ve diz?st? bilgisayar?n?z? bir kenara koyun ve ger?ek hayatta tan?d???n?z insanlarla vakit ge?irin. Ki?isel etkile?imin alternatifi yoktur, yaln?zca yard?mc? ara?lar vard?r.

4. G?l?mseyin ve g?zel ?eyler s?yleyin

G?n i?inde kar??la?t???n?z herkese yapaca??n?z bir g?l?mseme ve iltifat, hem sizin hem de ?evrenizdekilerin ruh halini iyile?tirecektir. Ayr?ca ba?lant?lar? ba?lat?r ve g??lendirir.

Basit etkile?im kurallar?: g?l?mseyin, iltifat edin ve bir ?ey sorun. D?rd?nc? a?ama bir yere davet olabilir.

5. Daha s?k y?r?y?n

Y?r?y?? sadece A noktas?ndan B noktas?na yap?lan bir yolculuk de?ildir. Y?r?y??: etraf?n?zdaki d?nyay? fark edin, g?zel ?eylere bakmak i?in durun veya sokak m?zi?i dinleyin. Be?endi?iniz ki?iye "merhaba" deyin, ona iyi g?nler dileyin; bu y?ntemi kullan?rsan?z ne kadar olumlu ba?lant? kurulaca??na ?a??racaks?n?z.

6. Yabanc?larla konu?un

Kula?a garip geliyor ve Bulgakov bunu yapmaman?z? tavsiye etti, ancak asans?rdeki insanlara merhaba demeye ba?layarak kom?ular?n?z? tan?rs?n?z ve evinizin yak?n?ndaki ma?azada sat?c?yla k???k bir sohbet rutininizden bir ??k?? yolu sa?lar. ve konfor b?lgesi.

Yazar Keo Stark, yabanc?larla k?sa etkile?imlerin bile refah duygumuzu art?rd???n? savunuyor.

7. Ara

Telefon g?r??meleri ve g?r?nt?l? sohbetler, o anda sizden uzakta olan insanlarla birlikte oldu?unuz hissini verir. Aramalar? bir toplant? gibi planlay?n: bir arkada??n?zla yar?m saat, bir saat sohbet edin; bunu d?zenli olarak yap?n, ba?lant?lar?n?z? g??lendirin ve anlaml? hale getirin.

8. Kurslara kaydolun

?zel etkinlikler arac?l???yla benzer d???ncelere sahip insanlar? bulun. Yabanc? dillere ilginiz var m?? Hi? bir ?ef gibi yemek pi?irmeyi ??renmek istediniz mi? Yap.

9. Kendisi gibi yaln?z olan birine ula??n.

Yaln?zl???m?zda yan?m?zdaki birinin de yaln?z oldu?unu fark edemeyebiliriz. Sosyal a??dan izole g?r?nen birini y?r?y??e veya kahve i?meye davet edin.

Bu her zaman kolay bir i? de?ildir ancak bu s?k?nt?da “arkada??n?za” yard?m ederek kendinize yard?mc? olacaks?n?z.

10. ?htiyac?n?z olursa profesyonel yard?m al?n

Psikolojik kons?ltasyona gidin, sorununuzu bir psikoterapistle tart???n, yard?m hatt?n? ?evirin. T?pk? k?r?k bir baca??n ihtiyac? oldu?u gibi ruhlar?m?z?n da iyile?meye ihtiyac? var. Tek ba??n?za ba?a ??kamayaca??n?z? d???n?yorsan?z bunu yap?n.

Giderek daha fazla insan umutsuzlu?un nas?l ?nlenebilece?ini merak ediyor. Bir cevap aramak hi?bir yere varmaz ??nk? cevap bilin?alt?n?n derinliklerinde yatmaktad?r. Ve umutsuzlu?u tek ba??n?za, yani kendinize ve sorununuza odaklanarak yenemezsiniz. Umutsuzlukla tek ba??na m?cadele etmek ?ok daha zordur, ?zellikle de umutsuzlu?un veya umutsuzlu?un nedenleri hakk?nda net bir anlay?? yoksa.

??k?? yok gibi g?r?n?yor. Her yerde yaln?zca umutsuzluk var ve sen s?n?rdas?n. Geriye kalan tek ?ey nefesinizi tutmak ve ka??n?lmaz olarak bo?lu?a, tam bir umutsuzlu?a ad?m atmak. Ve orada kal, belki de sonsuza kadar...

Umutsuzlu?un psikolojisi

Umutsuzluk hali ?ok zor bir duygudur ve bununla ya?amak kolay de?ildir. ??lg?nca bir tempoya sahip olan modern d?nyada pek ?ok insan umutsuzlu?un e?i?inde. Kendilerine veya psikoloji uzmanlar?na soruyorlar - nas?l umutsuzlu?a kap?lmamal?, ya?amaya devam etmemeli, sava?mamal?, sorunlara ??z?m aramamal? m??

Bir insan?n umutsuzlu?unun nedenlerini anlamak ve ?aresizli?in e?i?inde nas?l olunmaz sorusunun cevab?n? bulmak i?in ?ncelikle umutsuzlu?un ne oldu?unu tan?mlamak gerekir.

1. Umutsuzluk ?ncelikle duygusal bir durumdur. Ayn? zamanda hayatta ve onunla ba?lant?l? her ?eyde derin bir ac? hayal k?r?kl??? duygusu da olabilir. ?rne?in, bir ki?i defalarca ?aba g?sterdi ve sonu? alamad?.

2. Umutsuzluk, herhangi bir ya?am durumundan veya genel olarak t?m d?nyadan duyulan derin rahats?zl?k ve ?iddetli memnuniyetsizli?e dayan?r.

3. Umutsuzluk, motivasyon fakt?r?n?n yoklu?unu ima eder: ilgisizlik durumu, hayat?n zorluklar?n?n ?stesinden gelememe ve bunun nas?l yap?laca??na dair bilgisizlik.

Dolay?s?yla bir duygu olarak umutsuzluk, anlay?? eksikli?i nedeniyle ya?amdan duyulan tatminsizlik hissinin bir sonucudur; insan ya?am?n?n t?m i?levleriyle derinden ba?lant?l?d?r. Uzun s?reli maruz kalma depresyona yol a?abilir.

Ki?i, ya?amdan duyulan memnuniyetsizli?in bir sonucu olarak a??r? bir umutsuzluk durumuna d??er veya melankoli, derin bir umutsuzluk durumuna d??er. Umutsuzluk olu?tu?unda ki?i acilen psikolojik yard?ma ihtiya? duyar.

Yuri Burlan'?n sistem-vekt?r psikolojisi, bir insanda umutsuzlu?un nerede ortaya ??kt???n? do?ru bir ?ekilde belirler. Ayr?ca hangi insanlar?n uzun s?re umutsuzluk i?inde kalma e?iliminde oldu?unu, kimlerin herhangi bir olay kar??s?nda her dakika umutsuzluk ya?ayabilece?ini de a??kl?yor. Ve en ?nemlisi umutsuzlu?a nas?l kap?lmamal?, nas?l ?stesinden gelinmeli sorusuna cevap veriyor.

?nsan?n ?aresizlik hali nereden gelir?

Yuri Burlan'?n sistem-vekt?r psikolojisi, herhangi bir ki?inin, bu ki?inin toplumdaki rol?n? ve hayattan zevk alma yolunu belirleyen bireysel do?u?tan gelen ?zelliklere sahip oldu?unu g?stermektedir.

Dolay?s?yla maddi ve sosyal ba?ar?y? hedefleyen bir insan, m?lk?n? veya sosyal stat?s?n? kaybetti?inde umutsuzlu?a kap?labilir. Sistem-vekt?r psikolojisi bu t?r ki?ileri deri vekt?r?n?n sahipleri olarak tan?mlar. Zirveleri fethetmeyi ama?l?yorlar ve e?er bir t?r sorun ortaya ??karsa, ?o?u durumda bu, sorunun ?stesinden gelme ve herhangi bir ?ekilde ondan bir ??k?? yolu bulma motivasyonu olacakt?r.

Deri vekt?r?ne sahip insanlar ?ok h?zl? tepki verirler ve zihinsel esnekli?e sahiptirler, bu da onlar? her t?rl? ya?am ko?uluna uyum sa?layabilir k?lar. Umutsuzluk ortaya ??karsa, deri vekt?r? olan bir ki?inin uzun s?re bu durumda kalmas? pek olas? de?ildir. B?y?k olas?l?kla sorunu olabildi?ince ?abuk ??zmeye ?al??acakt?r. “Umutsuzluk ortaya ??kt? - ne yapmal?? ?ok a??k; bir ??k?? yolu aray?n!”

Umutsuzluk ya?ayabilecek di?er bir insan kategorisi de anal vekt?re sahip ki?ilerdir. Kendi i?lerinde olduk?a istikrarl?lar - geleneklerin, dostlu?un ve sayg?n?n koruyucular? - de?i?imi sevmiyorlar. S?rekli s?z?n? keserseniz, ?eki?tirirseniz, i?i huzur i?inde bitirmelerine izin vermezseniz umutsuzlu?a s?r?klenebilirler. Ayr?ca ailelerine ve onunla ba?lant?l? her ?eye ?ok de?er verirler, bu nedenle ailelerini kaybetmek onlar? umutsuzlu?a s?r?kleyebilir.

Umutsuzluk insandan daha b?y?k oldu?unda

Ek olarak, Yuri Burlan'?n sistem-vekt?r psikolojisi, a??lmaz olabilecek ve feci sonu?lara yol a?abilecek iki t?r umutsuzluk daha g?steriyor.

?lk t?r umutsuzluk, sevilen biriyle, bir hayvanla, hatta cans?z bir nesneyle duygusal ba??n kayb?ndan veya kopmas?ndan kaynaklan?r. ?zelliklerin geli?im d?zeyine ba?l?d?r. G?rsel vekt?re sahip insanlar d?nyay? b?yle alg?l?yor. Do?as? gere?i en ?ehvetli, duygusal ve hassast?rlar. “Delili?e varacak kadar” sevmeye, hatta a?k u?runa canlar?n? bile feda etmeye muktedirdirler.

G?rsel vekt?r? olan bir ki?i, sevdi?i nesneyi kaybetti?inde derin bir umutsuzluk ve melankoli durumuna d??ebilir. Dikkat ?ekmek i?in bu eylemi tamamlamaya niyetlenmeden intihar sahnesine bile kalk??abilir.

G?rsel vekt?re sahip ki?iler i?in farkl? ve canl? duygular? deneyimlemek ?ok ?nemlidir. Onlar, hi? kimse gibi, herhangi bir duyguyu t?m g?zelli?i ve yo?unlu?uyla hissedip aktarabiliyorlar. G?rsel bir vekt?re sahip insanlar genellikle nas?l umutsuzlu?a d??meyeceklerini merak etmezler. Ancak duygusal ba?lar? koptu?unda ve bir daha toparlanamad???nda umutsuzlu?a kap?l?rlar.

B?yle bir ki?i sevdi?i birini kaybetti?inde, umutsuzlu?a kap?ld???nda ve onsuz ya da onsuz ya?aman?n art?k bir anlam? olmad???na inand???nda, genellikle uzun bir umutsuzluk, melankoli, g?zya?? ve teselli d?nemi ya?an?r; Duygular?n?z? yeniden d?zene sokarak ba?ka biriyle yeni bir duygusal ba?lant? kurabilirsiniz. Ayn? zamanda kayb?n ac?s? sonsuza kadar kalabilir, donukla?abilir ve orijinal keskinli?ini kaybedebilir.

Umutsuzlu?un en zor durumu ses vekt?r?ndeki umutsuzluktur. Burada, Yuri Burlan'?n sistem-vekt?r psikolojisinin a??klad??? gibi, umutsuzluk umutsuzlu?un s?n?r?ndad?r. Karamsarl?k, karanl?k, nereye gidece?imi bilememek, ya?amak istemiyorum. Ve derin depresyon. Bu s?rekli bir s?n?rda olma durumudur - "Par?alanmak ?zereyim." Art?k umutsuzluk duygusuyla sava?acak, durumdan bir ??k?? yolu arayacak g?? yok. “Bu bo? d?nyadan ve onun i?inde anlams?z ya?amaktan ne kadar yoruldum!” Bu ger?ek umutsuzluk durumudur.

Ger?ek, ezici, ezici bir umutsuzluk ve ne yaparsan?z yap?n hayattan tam bir tatminsizlik hissi, ses vekt?r?ndeki umutsuzluktur. Baz?lar? alkol ve uyu?turucuyla rahatlamaya ?al???yor. Yard?mc? olmuyor. Veya yard?mc? olur, ancak yaln?zca k?sa bir s?re i?in. O zaman yaln?zl???n bo?lu?u ve ?aresizlik hissi daha da b?y?k bir ka??nt? g?c?yle geri d?ner.

Asl?nda, yaln?zca ses vekt?r?ne sahip insanlar umutsuzlu?un anlam?n? - bu duruma nas?l d???lmeyece?ini ve bundan nas?l ??k?laca??n? - ger?ekten d???n?r.

Umutsuzluk: Bir sorun ortaya ??karsa ne yapmal?

Sistem-vekt?r psikolojisi Yuri Burlan a??s?ndan d?rt t?r umutsuzlu?a veya bu duyguya benzer duruma bakt?k:

Cilt vekt?r?ndeki umutsuzluk - b?y?k mali kay?plardan veya sosyal stat?n?n yoksunlu?undan;

Anal vekt?rde umutsuzluk - hayattaki en ?nemli de?er ve ?ncelik olarak ailenin kayb?ndan;

G?rsel vekt?rdeki umutsuzluk - derin bir duygusal ba??n kayb?ndan;

Ses vekt?r?ndeki umutsuzluk, kendini anlama eksikli?inden ve ki?inin do?u?tan gelen arzular?n? ve ?zelliklerini ger?ekle?tirememesinden kaynaklan?r.

?lk ?? vekt?r s?z konusu oldu?unda, endi?e - nas?l umutsuzlu?a kap?lmamak - onlar?n i?sel meselesi ya da bir ya?am ?nceli?i de?ildir, ??nk? umutsuzluk hissi onlar i?in kontrol edemedikleri d?? fakt?rlerin bir sonucudur.

Ses vekt?r? olan insanlara gelince, d??ar?dan bak?ld???nda, neden "birdenbire", yani bariz sebepler olmadan umutsuzluk ve umutsuzluk duygusu ya?ad?klar? belli de?il. ?yleyse as?l mesele, umutsuzlu?un nas?l ?stesinden gelinece?i ya da d???lmeyece?idir - ne yapmal??

Ger?ek ?u ki, do?a insanlara b?y?k soyut zekaya ve d???nceleri yo?unla?t?rma konusunda muazzam bir yetene?e sahip bir ses vekt?r? bah?etti. Yani d???nce formlar? yaratma, d???nme yetene?i. Verilen bu ?zelliklerinden dolay? d???nceye y?nelir ve bundan b?y?k zevk al?rlar.

Ancak ?e?itli nedenlerden ?t?r?, ses vekt?r?ne sahip bir ki?i ruhunun t?m hacmini kullanmaz veya hayat?n?n belirli bir an?nda konsantre olamaz ve bu nedenle bir d???nceyi bulup form?le edemez.

Ve sonra, bu noktada hayal k?r?kl???, yani arzunun yerine getirilmemesi ve bunun sonucunda da hayattan zevk almama ortaya ??kar. Bu durumdaki ki?i etraf?ndaki d?nyaya konsantre olma yetene?ini kaybeder, d??ar?dan gelen insanlar ve g?r?lt? onu rahats?z etmeye ba?lar. Daha sonra ses vekt?r?ne sahip ki?i kendi derinliklerine, d???ncelerine dalar, orada arar ve kendisini rahats?z eden sorular?n cevab?n? bulamaz.

Ve yine bir duvar var, ??k?? yok. Tekrar s?yl?yorum hayat?n hi?bir anlam? yok. Umutsuzluk ve hayal k?r?kl??? - birbiri ard?na. Kendiniz i?in anlams?z arama. Yine b?t?n d?nya ona kar?? ve kimse onu anlam?yor.

Bu nedenle ses vekt?r? umutsuzluk i?inde veya ona yak?n olan insanlar, varolu?lar?n?n anlam?n? merak ederler. Umutsuzlu?a nas?l d??memek gerekti?i, umutsuzluk ve nedenleri ile nas?l ba?a ??k?laca?? sorusunun cevab?n? ar?yorlar ama bulam?yorlar. Daha sonra umutsuzluk ses vekt?r?nde fark edilmeden ortaya ??kar ve sessizlik hakim olur...

Umutsuzlu?a d??memek nas?l

Karamsarl?k, cevaplar? kendi i?inde bulma ?abas?; t?m bunlar, sa?lam zihnin s?n?rs?z olanaklar?n?n madalyonun di?er y?z?d?r. Yuri Burlan'?n sistem-vekt?r psikolojisinin a??klad??? gibi, herhangi bir ki?i, e?er kendi ruhunu bilir ve anlarsa, hayattan keyif alabilir ve potansiyelini ger?ekle?tirebilir, ayn? zamanda umutsuzlu?un ?stesinden gelebilir.

Yani, yaln?zca ses vekt?r?ne ger?ekten ve g?r?n??te mant?ks?z bir ?ekilde umutsuzlu?a kap?lan insanlar?n oldu?unu zaten g?rd?k. ?imdi, ortaya ??kmas?n?n nedenlerini bilerek umutsuzlukla nas?l ba?a ??kaca??m?z? g?relim.

Yaln?zca do?u?tan gelen ?zelliklerin fark?na var?lmas? herhangi bir insan? mutlu edebilir. Asl?nda herhangi bir vekt?rdeki umutsuzluk duygusu, ki?iyi de?erlerinden mahrum b?rakan olumsuz olaylar taraf?ndan tetiklenebilir. Bu de?erlerin ne oldu?unu ve belirli olaylara neyin sebep oldu?unu bilmek ve anlamak, herhangi bir vekt?re sahip bir ki?inin umutsuzluk durumundan ??kmas?na yard?mc? olabilir. ??nk? sistem-vekt?r psikolojisinin sa?lad??? ki?inin ya?am ?nceliklerini ve di?er insanlar?n ?nceliklerini, ruhlar?n? ve arzular?n? anlamak, umutsuzluk duygular?yla m?cadeleye yard?mc? olur.

Ses vekt?r?ne gelince, bu insanlar?n umutsuzlu?a kap?lmamak i?in kendilerini, ruhlar?n? ve di?er insanlar?n ruhlar?n? anlamalar? gerekir. Onlar i?in bu, temel arzulardan biridir - insan?n ?z?n? anlamak ve anlamak, her ?eyin temel nedenini bulmak. Bilimi, felsefeyi, edebiyat?, ?iiri, m?zi?i icat edenler ses vekt?r?ne sahip insanlard?. B?t?n bunlar, “Ben kimim?” sorusunu d???nerek zihinlerini ara?t?rmalar?n?n sonucudur. Neden ya??yorum?

Makale, Yuri Burlan'?n sistem vekt?r psikolojisi ?zerine ?evrimi?i e?itimindeki materyaller kullan?larak yaz?lm??t?r.

S?k s?k okuyun