?ok say?da farkl? mit, insan duygular? ve hisleri etraf?nda yo?unla?m??t?r. Bunun nedeni, insanlar?n ?e?itlilikleri ve ?nemleri konusunda zay?f bir anlay??a sahip olmalar?d?r. Birbirinizi do?ru anlamay? ??renmek i?in ne t?r duygular?n var oldu?unu anlaman?z ve ?zelliklerini bulman?z gerekir. Ek olarak, ger?ek duygular? salt vitrin s?slemesinden ay?rmay? ??renmeniz gerekir.

Duygular ve duygular nelerdir?

Bir ki?inin duygusal alan?, ba??na ve ?evresinde olan her ?eyi birlikte deneyimlemeyi m?mk?n k?lan karma??k bir unsurlar karma??kl???d?r. D?rt ana bile?enden olu?ur:

• Duygusal ton, v?cudun durumunu belirleyen deneyim bi?iminde bir tepkidir. V?cuda mevcut ihtiya?lar?n?n ne kadar kar??land??? ve ?u anda ne kadar rahat oldu?u konusunda bilgi veren de budur. Kendinizi dinlerseniz duygusal tonunuzu de?erlendirebilirsiniz.
• Duygular, ki?i i?in ?nemli olan durum ve olaylarla ilgili ?znel deneyimlerdir.
• Duygu, bir ki?inin bir nesneye kar?? istikrarl? duygusal tutumudur. Her zaman ?zneldirler ve ba?kalar?yla etkile?im s?recinde ortaya ??karlar.
• Duygusal bir durum, bir nesneye zay?f odaklanmas? nedeniyle bir duygudan, daha uzun s?reli ve istikrarl? olmas? nedeniyle bir duygudan farkl?l?k g?sterir. Her zaman belirli hisler ve duygular taraf?ndan tetiklenir, ancak ayn? zamanda sanki kendi ba??naym?? gibi. Bir ki?i co?ku, ?fke, depresyon, melankoli vb. bir durumda olabilir.

Video: Psikoloji. Duygular ve hisler

Duygular?n i?levleri ve t?rleri

Duygular her birimizin hayat?n? az ya da ?ok d?zenler. Tipik olarak d?rt ana i?levi vard?r:

• Motivasyonel-d?zenleyici, eylemi te?vik etmek, rehberlik etmek ve d?zenlemek i?in tasarlanm??t?r. ?o?u zaman duygular, insan davran???n? d?zenlemede d???nmeyi tamamen bast?r?r.
• ?leti?im kar??l?kl? anlay??tan sorumludur. Bize bir ki?inin zihinsel ve fiziksel durumu hakk?nda bilgi veren ve onunla ileti?im kurarken do?ru davran?? ?izgisini se?memize yard?mc? olan duygulard?r. Duygular sayesinde dili bilmeden de birbirimizi anlayabiliriz.
• Sinyal verme, duygusal olarak ifade edici hareketler, jestler, y?z ifadeleri vb. kullanarak ihtiya?lar?n?z? ba?kalar?na iletmenizi sa?lar.
• Koruyucu, ki?inin anl?k duygusal tepkisinin baz? durumlarda onu tehlikeden kurtarabilece?i ger?e?iyle ifade edilir.

Bilim insanlar?, bir canl?n?n organize olmas? ne kadar karma??ksa, deneyimleyebilece?i duygu aral???n?n da o kadar zengin ve ?e?itli oldu?unu zaten kan?tlad?.

Duygular ve hisler

Ayr?ca t?m duygular ?e?itli t?rlere ayr?labilir. Deneyimin do?as? (ho? ya da naho?), duygunun olumlu ya da olumsuz i?aretini belirler. Duygular ayr?ca insan aktivitesi ?zerindeki etkiye ba?l? olarak t?rlere ayr?l?r - stenik ve astenik. Birincisi ki?iyi harekete ge?meye te?vik eder, ikincisi ise tam tersine kat?l??a ve pasifli?e yol a?ar. Ancak ayn? duygu insanlar? veya ayn? ki?iyi farkl? durumlarda farkl? ?ekilde etkileyebilir. ?rne?in ?iddetli keder, bir ki?iyi umutsuzlu?a ve hareketsizli?e s?r?klerken, di?er ki?i teselliyi i?te ar?yor.

Sadece insanlar?n de?il hayvanlar?n da duygular? vard?r. ?rne?in, ?iddetli stres ya?ad?klar?nda davran??lar?n? de?i?tirebilirler; daha sakin veya gergin olabilirler, yeme?i reddedebilirler veya etraflar?ndaki d?nyaya tepki vermeyi b?rakabilirler.

Ayr?ca duygular?n t?r? de onlar?n tarz?n? belirler. Modaliteye g?re ?? temel duygu ay?rt edilir: korku, ?fke ve ne?e; geri kalan? yaln?zca onlar?n kendine ?zg? ifadeleridir. ?rne?in korku, endi?e, endi?e ve deh?et, korkunun farkl? tezah?rleridir.

Temel insan duygular?

Daha ?nce de s?yledi?imiz gibi duygular genellikle o anla ili?kilendirilir ve ki?inin mevcut durumundaki bir de?i?ikli?e verdi?i tepkidir. Bunlar aras?nda birka? ana nokta ?ne ??k?yor:

• sevin?, ki?inin durumundan ve durumundan duydu?u yo?un tatmin duygusudur;
• korku, sa?l???na ve refah?na y?nelik bir tehdit durumunda v?cudun savunma tepkisidir;
• heyecan - hem olumlu hem de olumsuz deneyimlerin neden oldu?u artan heyecan, ki?inin ?nemli bir olaya haz?r olmas?n?n olu?umunda rol al?r ve sinir sistemini harekete ge?irir;
• ilgi, duygusal alan?n bili?sel y?n?n? te?vik eden do?u?tan gelen bir duygudur;
• s?rpriz, mevcut deneyim ile yeni deneyim aras?ndaki ?eli?kiyi yans?tan bir deneyimdir;
• k?zg?nl?k, bir ki?iye y?nelik adaletsizli?in tezah?r?yle ili?kili bir deneyimdir;
• ?fke, k?zg?nl?k, ?fke alg?lanan adaletsizli?e y?nelik olumsuz renkli duygulan?mlard?r;
• utan? - ba?kalar? ?zerinde yarat?lan izlenim konusunda endi?elenmek;
• ac?ma, ba?ka bir ki?inin ac?s? kendisininmi? gibi alg?land???nda ortaya ??kan bir duygu dalgas?d?r.

?o?umuz bir ba?kas?n?n duygular?n? d??sal belirtilerle kolayca ay?rt ederiz.

?nsani duygu t?rleri

?nsan duygular? ?o?u zaman duygularla kar??t?r?l?r ancak aralar?nda bir?ok fark vard?r. Duygular?n ortaya ??kmas? zaman al?r; daha kal?c?d?rlar ve de?i?me olas?l?klar? daha azd?r. Hepsi ?? kategoriye ayr?lm??t?r:

• Ahlaki (ahlaki veya duygusal) duygular, ba?kalar?n?n veya kendisinin davran??lar?yla ilgili olarak ortaya ??kar. Geli?imleri herhangi bir faaliyet s?ras?nda meydana gelir ve genellikle toplumda kabul edilen ahlaki standartlarla ili?kilendirilir. Olan bitenin ki?inin i?sel tutumlar?na ne kadar kar??l?k geldi?ine ba?l? olarak, ki?ide bir ?fke duygusu veya tam tersi bir tatmin duygusu geli?ir. Bu kategori ayn? zamanda t?m ba?l?l?klar?, ho?lan?lan ve ho?lanmayanlar?, sevgiyi ve nefreti de i?erir.
• Entelekt?el duygular, bir ki?i taraf?ndan zihinsel aktivite s?ras?nda deneyimlenir. Bunlar aras?nda ilham, ba?ar?dan duyulan mutluluk ve ba?ar?s?zl?ktan kaynaklanan stres yer al?r.
• ?nsan g?zel bir ?eyi yarat?rken veya takdir ederken estetik duygular ya?ar. Bu hem sanat nesneleri hem de do?a olaylar? i?in ge?erli olabilir.
• Pratik duygular insan faaliyetine, sonu?lar?na, ba?ar?s?na veya ba?ar?s?zl???na yol a?ar.

Az ya da ?ok ?nemli duygular? ay?rmak imkans?zd?r. Farkl? insanlar farkl? duygular i?in ?abalarlar ve bunlar?n hepsi bir ki?inin normal duygusal ya?am? i?in e?it derecede ?nemlidir.

?o?u zaman bir ki?inin hayat?n? d?zenleyen duygusal aland?r ve durumumuz duygu ve hislerden olu?ur. Ancak duygular, belirli ?eyler veya durumlarla ilgili k?sa s?reli duyumlard?r ve duygular ?ok daha uzun ?m?rl?d?r, ancak duygulardan olu?urlar. Farkl? t?rlerinin ya?amlar?m?z ve kararlar?m?z ?zerinde farkl? etkileri vard?r.

Bug?n insanlar hayattan b?kt?. Buradaki nedenler d?? ve i?tir. D??sal olanlar, metropolde patolojik ve insan do?as?na ayk?r? olan insan ortam?yla ili?kilidir. Kelimenin tam anlam?yla ve mecazi olarak, insan d?nyadan kopmu?tur. Herhangi bir ?ehir sakini, asfaltta de?il yerde y?r?mekten, ??plak ayakla y?r?mekten ne kadar zevk ald???n? sezgisel olarak bilir. Bunun nedeni, bir ki?inin birikmesi a??r? gerilime yol a?an statik elektri?ini bo?altmas? gerekti?idir. ?kincisi, video ekolojisi ve ses ekolojisi. ?ehirde insan?n bak??? her zaman bir ?eye odakl?d?r ama normalde ki?inin net bir ufku g?rmesi gerekir. Neden bir?ok insan denize gidiyor? ??nk? orada sezgisel olarak bu ufku, enginli?i buluyorlar.

Video ekolojisi ayn? zamanda kentte dayat?lan, isteyerek ya da istemeyerek tepki g?sterdi?imiz bir reklamd?r. Odyoekoloji hem arabalar hem de metroda, tezgahlarda, ma?azalarda vs. kom?unun kulakl?klar?ndan ??kan m?ziktir. ?iddet olarak m?zik: Bu m?zi?i ben se?medim ama dinlemek zorunda kal?yorum. T?m bu sesler do?al de?ildir ve bu nedenle ac? vericidir. Kedinizin elektrikli s?p?rge sesine veya televizyondaki ???l?k atan reklama nas?l tepki verdi?ini g?rd?n?z m?? Ve tam tersi, ?rne?in bir insan neden ormanda, da?larda, denizde kendini iyi hisseder? ??nk? kendisini hem g?zlerin hem de kulaklar?n bir zamanlar ne i?in yarat?ld?klar?n? ald?klar? do?al bir ortamda buluyor.

Sa?l?ks?z bir ortamda hayatta kalabilmek i?in ona uyum sa?laman?z, yani kendinizin sa?l?ks?z hale gelmesi gerekir. Bu nedenle, nevroz - geni? anlamda, artan derecede kayg?, yorgunluk, k?r?lganl?k, depresyon vb. olarak, ?u anda bir?ok ki?inin muzdarip oldu?u - anormal bir ?evreye uyum sa?laman?n normal bir yoludur. Adaptasyonun bir ba?ka yolu da savunma tepkisi olarak duygusal kay?ts?zl?kt?r (aptall?kt?r).

Ya?amdan kaynaklanan yorgunlu?un i?sel nedenleri varolu?sald?r ve ki?inin kendisiyle ilgilidir. ?nsan kendini anlamad???nda kendinden s?k?l?r, unutur, ihanet eder, kendisine ait olmayan bir hayat ya?ad???nda ki bu ?ok maliyetlidir, ??nk? ayn? zamanda bilin?d??? direnci, b?yle ya?ama isteksizli?ini a?mak i?in de enerji harcamak zorundad?r. . Di?er u? nokta ise ki?inin i?ine tutkuyla ba?l? olmas?, yapt??? i?ten o kadar keyif almas? ve kendine bakmay? ihmal etmesidir.

Ac?lar?n?z? ikiye b?l?n

?nsan?n ruhunun yan? s?ra, hayatla birlikte kendisine hediye olarak ald??? bir bedeni de vard?r. Ve onun i?inde bulunaca?? durumdan sahibi sorumludur. V?cudun bak?m? onun sorumlulu?undad?r. Bu hediyeyi, bu yarat?l?? mucizesini ihmal etmenin bedelini yorgunluk ve g??s?zl?kle ?demek zorundas?n?z.

Bir insan?n deveden fark? nedir? Devenin zorlan?p d??mesi halinde sorumluluk onu y?kleyen s?r?c?n?n sorumlulu?undad?r. Bir ki?i kendini a??r? zorlarsa, bu onun sorumlulu?undad?r. ??nk? kendi g??l? y?nlerini tart?p ne kadar ?stlenece?ine karar veriyor. ?l??n?z nas?l anla??l?r? A??r? ?al??maktan mustarip olan hastalar?ma basit bir y?ntem ?neriyorum: Bir ki?inin yapmay? bekledi?i ?eylerin say?s?n? belirleyin ve bunu ikiye b?l?n. Elde edilen sonu?, t?bbi a??dan bir ki?i i?in nesnel norm olacakt?r. Diyelim ki bir kilometrede y?z kilo ta??yabiliyorum. Bu, kendimi fazla zorlamamak i?in elli kilo ta??mam gerekti?i anlam?na geliyor.

Bu yar?lanma, ancak kendimizi a??r? zorlad???m?zda durabilmemizden kaynaklanmaktad?r. Yorgun hissetmeye dinlenme zaman?n?n geldi?inin ilk sinyali olarak tepki vermek yanl??t?r. Yorgun hissetti?imizde dinlenmek i?in art?k ?ok ge?! O zaman ?o?u zaman ki?iyi rehabilite etme zaman? gelir. T?pk? hala yemek yemek istedi?inizde masadan kalkman?z gerekti?i gibi, i?e hala devam etmek istedi?inizde ara vermelisiniz, art?k bakamayacak durumda oldu?unuzda de?il.

Bu yakla??m i?inizin verimlili?ini bile art?racakt?r. Buna, i?e harcanan zaman ile verimlili?i aras?ndaki ili?kinin grafi?i ?rne?ini kullanarak bakal?m. Grafikte i? verimlili?inin zamanla olduk?a yava? artt???n? g?r?yoruz, ilk ba?ta bir birikim var, yine de ilgi duyman?z ve motive olman?z gerekiyor. Ve bir ki?i ilgilenmeye ba?lad???nda verimlilik logaritmik olarak keskin bir ?ekilde iki kat de?il onlarca kat artar. Ve zirveden sonra verimlilik de ayn? ?ekilde keskin bir ?ekilde d???yor. Bu ne anlama geliyor? Bu i?e harcanan toplam zaman?n y?zde 10'unda i?imin y?zde 90'?n? yapm?? olmam! Ve sonra ki?i d????le, ataletle ?al???r, zaman kaybeder, ancak verimlilik ?ok d???kt?r. Bu a?amada ki?i kendini yorgun hisseder. Fizyolojik olarak bu durumu ?u ?ekilde a??klayabiliriz. Okul m?fredat?ndan h?crelerimizin uyar?lma ve engelleme a?amalar? oldu?unu hat?rl?yoruz. Performans?n zirvesinde, yani potansiyelimizin yar?s?nda h?creler h?l? uyar?lma halindedir. Enerji t?ketimi yoktur ??nk? uyar?lma a?amas?ndaki h?creler sadece enerji, oksijen ve besin al?rlar. ?u anda bu t?r bir i?i b?rak?p ba?ka bir ?eye ge?erseniz, bir s?re sonra ?nceki ?al??man?za, b?rakt???n?zdan daha y?ksek bir verimlilik noktas?ndan bile devam edebilirsiniz - bu, grafikte noktal? bir ?izgiyle g?sterilir. Ve ?al??maktan yorulup istifa etti?inizde ataletle d??meye devam edeceksiniz. H?crelerde inhibisyon s?reci ba?layacak, yorgunluk hissi artacak, iyile?me s?reci ?ok daha uzun s?recek ve k?sa s?rede i?inize d?nmek istemeyeceksiniz.

Yorgun bir beyne ne yard?mc? olur?

Rahatlama fikrimiz sapk?nd?r. Y?z y?l ?nce "dinlenme" ismi yoktu; Dahl'?n s?zl???nde yaln?zca "dinlenmek" fiili var. N?rodilbilimde bu s?rece isimle?tirme ad? verilir; fiillerin yerine isimler konuldu?unda eylemler ?zne haline gelir. Bu, modern insan?n t?ketim psikolojisinin bir g?stergesidir. Sonu?ta nesneleri t?ketebiliriz ve fiiller bir ?eyler yapmam?z gerekti?ini belirtir. Bu nedenle ger?ek dinlenme de?i?imden ibarettir. ?nsan v?cudu her zaman ya?ar ve ?al???r, hayata hi? ara vermez. Sadece hayat?n?n evreleri ve ritimleri de?i?ir. Geceleri beyinde bilgi i?lenir ve sentezlenir; v?cutta gecenin ilk yar?s?nda besinler par?alan?r, ikinci yar?s?nda ve sabah ise temizlik ger?ekle?ir. Uyku, kelimenin tam anlam?yla "hi?bir ?ey yapmamak" gibi bir "dinlenme" de?ildir; farkl? t?rde bir aktivitedir. Geceleri kas ?al??mas? minimum d?zeydedir, bu nedenle yakla??k 7,5-8 saatlik uykudan sonra v?cut hareketsizlikten yorulmaya ba?lar. Sonu?ta bir h?crenin kendini iyi hissetmesi i?in kanla y?kanmas? gerekir. Ve kan, ?zellikle periferik damarlar ve k?lcal damarlar yoluyla, kas kas?lmas? nedeniyle v?cuda da??t?l?r. Kalp, ba?ta k?lcal damarlar olmak ?zere v?cudun t?m damarlar?na kan pompalayamaz. Bu nedenle, yakla??k 8 saatlik uykudan sonra, kan?n durgunlu?unun bir sonucu olarak v?cudumuzun h?creleri, kendilerini a??r? par?alanma ?r?nleri ve besin ve oksijen eksikli?i durumunda bulurlar - yani sadece "ek?i" olurlar. Ve insan yanl??l?kla 10-12 saat uyursa yeterince uyuyup g?? kazanaca??na inan?r!

Uyku kalitesi, uykuya dalma kalitesinden ?ok, uyanma kalitesine ba?l?d?r. Kedilerin ve k?peklerin uykudan sonra nas?l esnedi?ini fark ettiniz mi? Titriyorum! Kan?n h?zla uzakla?t?r?lmas?na yard?mc? olan bu hareketlerdir. Yani ki?inin kalkmadan ?nce titreyene kadar esnemesi, aniden aya?a kalkmamas?, ayn? zamanda oyalanmamas?, 5-10 dakikadan fazla esneme yapmas? iyi olur. ?nsan uyan?r uyanmaz parlak ????a ve havaya ihtiya? duyar. G?nlerin k?sa oldu?u k?? ve sonbahar aylar?nda uyanmak neden zordur? Uyku ve uyan?kl?k ritimlerimiz, ?????n yok etti?i melatonin hormonu taraf?ndan d?zenlenir. K???n ???k az oldu?undan melatonin daha fazla oluyor, daha uykuluyuz. Bu nedenle yeterli g?ne? olmad???nda melatoninin yok olmas? ve v?cudun uyku a?amas?ndan uyan?kl?k a?amas?na ge?mesi i?in parlak ????a ihtiya? duyulur.

Elbette her zaman her ?eyi do?ru yapamazs?n?z, bazen hayvanlar gibi k?vr?lman?z ve bazen hastalanman?z gerekir - onlar?n bir deli?e uzan?p yaralar?n? yalama haklar? vard?r. Ancak bu t?r d?nemler uzarsa, hayata m?dahale ederlerse bu, dikkat edilmesi gereken endi?e verici bir semptomdur.

Yeterli dinlenme bir ge?i?tir. E?er bir ?ukur kaz?yorsam, bir kitapla kanepeye uzanmak bana iyi gelir. Ve e?er b?t?n g?n monit?r?n ba??nda oturuyorsam, g?zlerim yorgunsa, v?cudum ?arp?ksa, gidip bir ?ukur kazmak bana iyi geliyor. Her ne kadar yorgun bir beyin bile dinlenmek i?in her zaman zekay? kapatmaya ihtiya? duymasa da, ??nk? beyin b?y?kt?r ve bir sistem olarak olduk?a de?i?tirilebilir. H?crelerinin her birinin kendi i?levleri var, bu y?zden art?k bir kitap yazabilirim, sonra bir rapor yazmaya ba?layabilirim, sonra ?ince veya ?ngilizce ?al??abilirim - ve bu t?r ?e?itli aktivitelerde beyindeki y?k bo?alt?lacakt?r, ??nk? her t?r ?zerinde farkl? h?creler ?al??acakt?r. aktivite. Ancak entelekt?el stresi fiziksel aktiviteyle (havada y?r?y??ler, jimnastik) de?i?tirmek hala ?nemlidir.

G?n?m?zde insanlar?n sorunu fiziksel yorgunluk de?il, sinirsel, ahlaki, zihinsel, ruhsal ve zihinsel yorgunluklard?r. Ve fiziksel olarak yorgunmu?uz gibi davranmaya ?al???yoruz. B?t?n g?n masamda oturuyorum ve ayaklar?mdan d???yormu?um gibi hissediyorum, bu da fiziksel yorgunluk yan?lsamas? yarat?yor. Ama sadece bunun ?stesinden gelmeniz gerekiyor: kanepede ayaklar?n?zdan d??meyin, bisiklete binin, havuza, spor salonuna gidin, parkta ko?u yap?n - ve sonra sadece v?cudumun hisleriyle bu ger?ekle?ecek. A??k?a g?r?l?yor ki fiziksel bir yorgunlu?um yok ama tam tersine durgunluk vard?, kan? da??tmam gerekiyordu ve ?imdi “ikinci bir r?zgar” ald?m.

Bunlar ?ok basit ?eyler, bu y?zden onlar? ihmal ediyoruz, oysa ?rne?in Japonlar en ciddi ?irketlerde her zaman i?yerlerinde egzersiz yap?yorlar.

?talya'ya bir i? gezisi i?in ilk geldi?imde orada nas?l ?al??t?klar?n? g?rd?m. Verona ?niversitesi'ndeki ilk g?n?mde laboratuvara geldim, ?al??maya yeni ba?lam??t?m, i?e yeni ba?lam??t?m ve bir anda herkesin her ?eyi b?rak?p gitti?ini g?rd?m. San?r?m: belki bir alarm ya da yang?n vard?r? Herkesin kahve i?meye gitti?i ortaya ??kt?. Ve bu kutsald?r: saat 11'de kahve i?meye gidin, saat 12'de ??le yeme?ine gidin ve her ?eyi mavi bir alevle yak?n. Ve hi?bir ?ey, bizden daha iyi ya??yorlar. ?z?nde onlar da bizim gibi pasakl?lar, sadece mutlular ??nk? birbirlerini seviyorlar, kendilerini seviyorlar, kendilerine iyi bak?yorlar.

Zaten geleneksel hale gelen bir t?r de?i?tirme de hobidir. ?ngilizler, i?ten hem manevi hem de maddi tatmin elde etmekte son derece zorlanan bir ki?i i?in uzla?mac? bir ??z?m olarak hobi felsefesini ortaya att?. Hobi, "ihtiya?" ile "istek" aras?ndaki dengeyi korur, ki?iye ?zg?rl?k verir ve ki?isel bir ?eyi ?iddet olmadan ger?ekle?tirme f?rsat? verir ki bu, tan?m? gere?i para i?in ?al???rken ka??n?lmazd?r. Ve bu i?e yar?yor: Para kazanmak i?in ?al???yorum ve bunu zevklerime harcayaca??m. Yani art?k ofiste oturaca??m, maa??m? alaca??m, gidip orkide alaca??m ve onlarla ilgilenece?im.

Bir di?er g?ncel yorgunluk ise yaln?zl?ktan kaynaklanan yorgunluktur. ?nsan yaln?zca insanlarla ili?kiler i?inde var olur. Bu t?r bir yorgunluk, baz? belirsiz tatminsizliklerde, korkularda, hastal?klarda kendini g?sterebilir. Psikolojide b?yle bir terim vard?r - tan?ma birimi olarak "vuru?mak". Bir ki?inin, duyular?n?n temas hakk?nda bilgi alabilmesi i?in bu t?r "vuru?lar?" ba?ka bir ki?iyle de?i?tirmesi gerekir. Neden "ok?amak"? Bu, bir ki?iye sevgiyi aktarman?n ilk yoludur. Yeni do?mu? bir ?ocuk i?levsel olarak k?r ve sa??rd?r; bilgiyi yaln?zca dokunarak al?r. Hem kelimenin tam anlam?yla hem de mecazi olarak her iki yeti?kinin de bu t?r "vuru?lara" ihtiyac? vard?r: merhaba dersek, "vuru?lar?" de?i?tiririz; ??nk? merhaba dedi?imizde bu sadece bir formalite de?il, seni bir insan olarak tan?d???m anlam?na geliyor. Bana cevap verdin - beni bir ki?i olarak tan?d?n. Ve bu, yan?ndaki ki?inin daha az yaln?z hissetmesini sa?lamak i?in herkesin bir ba?kas? i?in yapabilece?i minimum ?eydir.

Ba??ml?l?klar?n ?e?itli t?rleri aras?nda geleneksel olarak oyun, alkol, uyu?turucu, t?t?n ve al??veri? ?ne ??kmaktad?r. Bu ba??ml?l?klar? az ?ok g?rmeyi ve te?his etmeyi ??rendik; bu da bunlara duyarl? ki?ilerin bunlardan kurtulabildi?i anlam?na geliyor. Bununla birlikte, duygusal ba??ml?l?ktan muzdarip olan ki?iler m??terilerimizin ?o?unlu?unu olu?turdu?undan, bu t?r duygusal ba??ml?l?k hala bu listede yaln?zca psikologlar aras?nda listelenmektedir.

Duygusal ba??ml?l?k, ba?ka bir ki?iyle olan ili?kiye ba??ml?l?kt?r. Varl??? s?kl?kla g??l? a?k duygular?yla kar??t?r?ld??? i?in duygusal ba??ml?l???n fark?na var?lmas? ?ok zor olabilir. K?lt?r, ayn? g?n sevip ?lenlerin veya ger?ek a?k ad?na ac? ?ekenlerin imaj?n? yo?un bir ?ekilde canland?r?yor ve b?ylece psikolojik sapmay? norm mertebesine y?kseltiyor. Bilimde ba?kas? olmadan ya?ayamayan ki?iye ?ocuk (veya engelli ki?i) denir. Ancak d?nyan?n ?o?unun g?z?nde, di?eri olmadan ya?ayamayan bir ki?inin deneyimine a?k denir. ?u c?mleleri defalarca duydum: “Sevmeseydim, bu kadar endi?elenmezdim” veya “. Ac? ?ekiyorum ??nk? seviyorum." Ac? ?ekmek, kendi olamamak ya da ba?kas? olmadan mutlu olamamak, bazen tamamen soyut olan "beni sevecek ki?i" ya da "yan?mda olacak ki?i" a?kla ayr?lmaz bir ?ekilde ba?lant?l?d?r. Pek ?ok insan tatmin edici olmayan, y?k?c? ili?kiler i?inde ya??yor, bunun b?yle olmas? gerekti?ine inan?yor - "b?ylece duygular g??l? olsun ve uzun s?re birbirlerinden ayr? kalmak imkans?z olsun" - ve bunun farkl? olabilece?ini anlam?yorlar.

Sa?l?kl?, uyumlu bir ki?ilik, di?er bir?ok bireyle ili?kiler kurabilir. Bunun nedeni, "bir ki?inin merkezi motivasyonunun, kendisi, ebeveynleri, akranlar?, toplulu?u, hayvanlar?, do?a, ?evresi ve manevi d?nyas?yla zengin, karma??k ve tutkulu ili?kiler kurma y?n?ndeki i?sel ihtiyac?d?r" (L. Marcher, Danimarkal?) Psikoterapist) Kendi kendine yeten ki?i, duygusal deneyimler ya?amayan ve di?er insanlarla yak?n ili?kiler kurma ihtiyac? duymayan, onlar taraf?ndan yok edilmeyen, ba?ka bir ki?iyi garanti alt?na almayan ki?idir. onun mutlulu?unu ya da mutsuzlu?unu.

Duygusal ba??ml?l???n belirtileri:

1. Mutluluk ancak bir ili?ki varsa ve seven ya da yak?nlarda ba?ka biri varsa m?mk?nd?r;

2. Sevgi ve dostluk, birbirlerinden tamamen ??z?lmeden, hayat? tamamen ba?ka bir ki?inin emrine teslim etmeden imkans?zd?r;

3. ?li?kiler, ?iddetli k?skan?l?k, ?ok say?da ciddi ?at??ma ve s?rekli bir kopma tehdidi e?li?inde y?k?c? hale gelir, ancak ger?ek, nihai bir kopu?a ula?maz;

4. ?li?kiler zordur, ili?ki olmadan imkans?zd?r;

5. Bir ili?kinin, sevgi/ba?lanma nesnesinin yoklu?u ya da yokluk d???ncesi ?iddetli ac?ya, korkuya, depresyona, ilgisizli?e, umutsuzlu?a neden olur;

6. Bir ili?kiyi kendi ba??n?za koparmak imkans?zd?r: "Beni yaln?z b?rakana kadar ayr?lmayaca??z."

Duygusal ba??ml?l???n oldu?u ili?kiler her zaman ?ok gergin, ?at??mal?, zor ili?kilerdir. Bunun nedeni, e?er bir ki?i ba?ka bir ki?i i?in o kadar ?nemliyse, onun t?m "iyi"si, t?m refah?, t?m mutlulu?u ona ba?l?ysa, o zaman onun t?m "k?t?"s?, t?m varl??? ona ba?l?d?r. talihsizlikler de tamamen kar??daki ki?iye ba?l?d?r. Bu konuda kendinizi kand?rmaya gerek yok. Duygusal ba??ml?l?kla birle?en sevgi, sonu?ta her zaman nefretle ili?kilidir, ??nk? duygusal a??dan ba??ml? bir ki?inin a?l??? doyurulamaz.

Ba??ml? ili?kilere her zaman e?lik eden bir ba?ka duygu da k?zg?nl?kt?r. K?zg?nl?k, bir ma?duriyet duygusudur; bir ki?inin birincil duygular?n? - ?fke ve ac?y? - ifade edemedi?inde ve kendisine ac? veren ba?ka bir ki?iye yeterince yan?t veremedi?i zaman do?an bir duygudur.

Duygusal (ve herhangi ba?ka) ba??ml?l??a y?nelik bir e?ilimin geli?imi, bebeklik d?neminde, bir aydan bir bu?uk y?la kadar meydana gelir. Bu d?nemde ?ocuk, etraf?ndaki d?nyayla etkile?iminin nas?l ?al??t???na (ve gelecekte de ?al??aca??na) dair bir fikir geli?tirir. D?nyan?n (o d?nemde anne ve baba ki?ili?inde) kendisini duyup duymad???, g?venlik, beslenme, bedensel rahatl?k, ileti?im, kabul, sevgi ihtiya?lar?n? kar??lay?p kar??lamad??? ve tatmin edip etmedi?i konusunda fikir sahibi olur. o zaman ne ?l??de, ne kadar tamamen ?yledir. Bu d?nemdeki geli?imsel bozukluklar ki?ide ili?kilere, a?ka, ?efkate, duygusal ve fiziksel yak?nl??a kar?? “a?l?k” duygusu olu?mas?na neden olur. B?yle bir ki?i s?rekli olarak “ideal ebeveyni”, bir zamanlar almad??? ?eyleri telafi edecek ki?iyi arar: ko?ulsuz sevgi, ko?ulsuz kabul, ihtiya?lar?n? y?ksek sesle s?ylemeden okumak, ihtiya?lar?n?n an?nda kar??lanmas? - ve onu senin sevginle tatmin ederdim. Elbette bu formda elde etmek imkans?zd?r. Hayatta ihtiya?lar?m?z?n bu kadar ideal bir ?ekilde kar??lanabildi?i tek bir d?nem vard?r; bu d?nem ?ocukluktur. Bunu ba?ka bir ki?iden alamamak yo?un ?fke, ac? ve umutsuzluk yarat?r. Ve yine, bir g?n birisinin bizi ?ok sevece?i, istedi?imiz her ?eyi m?kemmel bir ?ekilde anlayaca?? ve bunu bizim i?in yapaca?? umudu, her zaman yan?m?zda olacak ve her zaman temasa ge?ebilece?imiz bir yerde olacakt?r.

Duygusal ba??ml?l?kla ba? etmek

1. Duygusal ba??ml?l?kla ?al??mak, kendinizi s?rekli olarak ba??ml?l?k nesnesinden ay?rmaktan, s?rekli kendinize ?u sorularla d?nmekten olu?ur: “Ne? BEN bunu istiyorum bana ihtiyac?n var m??", "Kar??daki ki?i istiyor mu yoksa ben mi istiyorum?", "Tam olarak neye ihtiyac?m var?", "Bir ?eyi al?p almad???m? nas?l anlar?m?", "Neyle anlar?m?" i?aretler sevildi?imi anlayacak m?y?m ve kabul edecekler mi? Duygusal a??dan ba??ml? bir ki?inin, kendi duygular? ile ba?ka bir ki?inin duygular?, kendisinin ve di?er insanlar?n ihtiya?lar? aras?nda ayr?m yapmay? ??renmesi gerekir. Sizin ve nesnenizin ayn? ?ey olmad???n?, ayn? duygular? deneyimleyemeyece?inizi veya ayn? arzulara sahip olamayaca??n?z? anlamak ?nemlidir. Anne ve ?ocuk aras?nda bu t?r bir ili?kiye ihtiya? vard?r, b?ylece anne bebe?in ihtiya?lar?n? kendisi konu?abilene kadar anlayabilir ve kar??layabilir. Ancak yeti?kinler i?in bu t?r bir ili?ki ??kmaz sokakt?r; farkl?l?klar?n temas etmesiyle ortaya ??kan geli?imi sa?lamaz. Duygusal ba??ml?l?kla ?al??mak s?rekli olarak kendinizi ba?ka bir ki?iden ay?rmay? ama?lamal?d?r: “??te buraday?m ve o da burada. Burada benzeriz, burada farkl?y?z. Benim duygular?ma, arzular?ma sahip olabilirim ve o da kendisininkine sahip olabilir ve bu, yak?nl???m?za y?nelik bir tehdit de?ildir. ?e?itli arzular?m?z? tatmin etmek i?in ili?kilerden, temaslardan vazge?mek zorunda de?iliz.”

2. ?nemli bir nokta, kendi ihtiya? ve arzular?n?z? tan?mak ve bunlar? partnerinizin d???nda da tatmin etmenin yollar?n? bulmakt?r. Sevgi ve deste?i sadece bir ki?iden almak m?mk?n de?ildir. Bunlar? elde etmek i?in ne kadar ?ok kaynak varsa, orta?a o kadar az y?k biner. Bir ki?i ihtiya?lar?n? kar??lamada ne kadar ba??ms?z olursa, ba?ka bir ki?iye o kadar az ba??ml? olur.

3. Sevginin ve kabul?n kayna??n?n sadece d??sal de?il i?sel de olabilece?ini unutmamak ?nemlidir. Bu t?r kaynaklar? ne kadar ?ok bulursan?z, etraf?n?zdaki insanlara ve onlar?n sizi kabul edip etmemelerine o kadar az ba??ml? olursunuz. Sizi besleyen, destekleyen, ilham veren ve geli?tiren ?eyleri aray?n. Bunlar manevi de?erler, ilgiler, hobiler, hobiler, ki?inin kendi nitelikleri ve ki?isel ?zellikleri olabilece?i gibi kendi bedeni, duygular? ve duyumlar? da olabilir.

4. K???k ilgi i?aretleri olsa bile sevildi?iniz ve desteklendi?iniz anlar?n fark?na var?n. Kendinize ?u anda g?r?ld???n, duyuldu?unuzu, kabul edildi?inizi s?yleyin. Ve ba??ml?l??a e?ilimin olu?ma d?nemi bebeklik oldu?undan, bedene ve onun ihtiya?lar?na hakimiyet d?nemi oldu?undan, bedene ve fiziksel duyumlara y?neldi?inizden emin olun. ?ocu?un sevildi?ini anlamas? ve bedensel ihtiya?lar?n? tan?may? ilk ??renen ki?i olmas?, annesiyle ve di?er sevdikleriyle fiziksel temas kurmas?, beslenmesi ve bedensel rahatl??? sayesinde olur. Ba?kalar?ndan sevgi ve destek ald???n?z anda dikkatinizi bedeninize ?evirin, bedenin ona nas?l tepki verdi?ini, sevildi?inizi bedeninizin neresinde ve nas?l hissetti?inizi, bu hislerin neler oldu?unu fark edin. Onlar? hat?rlay?n ve ihtiya? duydu?unuz anda, ba?kalar?n? kar??t?rmadan onlara ba?vurun.

5. Di?er insanlar?n her zaman yan?n?zda olamayacaklar?, ne istedi?inizi veya ne istemedi?inizi kelimeler olmadan anlayamayacaklar?, sevgilerini her zaman ifade edemeyecekleri ger?e?iyle y?zle?meyi ??renin. Her insan?n kendi yak?nl?k ve yabanc?la?ma, etkinlik ve huzur, ileti?im ve yaln?zl?k, verme ve alma ritmi vard?r. Kendi ritimlerine sahip olarak ve periyodik olarak yak?n temastan ayr?larak sizi daha az sevmeyi b?rakmazlar ve k?t?le?mezler. Sevgi dolu bir ailenin (?evresindeki d?nyadan bahsetmeye bile gerek yok) en m?reffeh ?ocu?u, t?m ihtiya?lar?n?n hemen veya istedi?i bi?imde kar??lanamayaca??, kar??lanamayaca?? ger?e?iyle kar?? kar??yad?r. Bu ger?ekten imkans?zd?r. Bundan pi?manl?k duyabilirsin, ?z?lebilirsin ama bunun y?z?nden mahvolmana gerek yok.

6. D??sal duygusal refah kayna??n?z? - bir partneri (arkada?, arkada? grubu veya benzer d???nen insanlar) kaybederseniz ne olaca??n? hayal edin. Muhtemelen ac? verici, dayan?lmaz, ac?, korkutucu, zor olacakt?r. ?stesinden gelmeye ?al???n. Kolay de?il ama bu sizin deneyiminiz, sizin hayat?n?z. 3. ve 4. maddelerde bahsetti?im kaynaklara g?venin. Bu ki?inin hen?z hayat?n?zda olmad??? d?nemi hat?rlay?n. Belki senin i?in zor olsa da onsuz ya?ad?n. Her ?eye ra?men hayat her zamanki gibi devam ediyordu.

7. Ba?ka biriyle olan ili?kinizin (ya da belki ba?ka biriyle olan ili?kinizin) en g?zel yan? nedir? Bunu m?mk?n oldu?unca ayr?nt?l? olarak a??klay?n. Ondan en ?ok neye ihtiyac?n var? Bu duyguyu veya ideal durumu tan?mlay?n. Hat?rlay?n veya yeniden yarat?n. Bunu t?m v?cudunuzla hissetmeye ?al???n. V?cudunuzun neresinden kaynaklan?yor? Buray? ve bu duygular? hat?rla. Bir s?re bu durumda kal?n. Daha sonra bunu hayat?n?za sokman?n di?er yollar?n? d???n?n.

Ba??ml?l?k, ba?ka birinin kaynaklar?ndan (veya maddelerinden) ge?inme giri?imidir. Ba??ml?l???n en iyi tedavisi hayat?n?z? ya?amakt?r.

(c) Elena Sultanova, dan??man psikolog, travma terapisti, e?itmen

Dale Carnegie

Arkada?lar, di?er insanlarla ili?ki kurma yetene?inin hayat?m?zda nas?l bir rol oynad???n? d???nelim mi? Bunun ?ok ?nemli oldu?u konusunda hemfikir olaca??n?z? d???n?yorum. Sonu?ta bu, kar?? cinsle ideal ili?kiler gerektiren ki?isel bir ya?amd?r, aksi takdirde ailede mutluluk olmayacak ve farkl? insanlarla ve ?zerinde ?al??abilece?imiz arkada?larla i? ili?kileri kurmak i?in ihtiyac?m?z olan para kazan?lmayacakt?r. g?ven ve yeteneklerimizi geni?leten yararl? insanlarla ba?lant?lar ve ?ok daha fazlas?. Ayn? zamanda, insanlar aras?ndaki ili?kiler, bu t?r ili?kilerin bariz faydas?na ra?men, her zaman d?zg?n ve etkili de?ildir. Ve bunun nedeni, insanlara genellikle birbirleriyle yetkin bir ?ekilde ili?kiler kurman?n ??retilmemesidir. ?o?u durumda, bu beceriyi, ?rne?in psikoloji kitaplar? gibi ?zel kaynaklardan toplanmas? gereken herhangi bir ?zel bilginin de?il, ?ncelikle g?nl?k deneyimlerin rehberli?inde birbirimizle etkile?im s?recinde kendimiz ??reniriz. Bunun sonucunda bir?ok insan birbiriyle olan ili?kilerinde sorunlar ya??yor ve bu da hayatlar?n? ?ok daha zorla?t?rabiliyor. Bunun olmas?n? ?nlemek ve siz sevgili okuyucular, herhangi bir ki?iyle ili?kilerinizi yetkin bir ?ekilde kurabilmeniz i?in bu makaleyi okuman?z? ?neririm.

?ncelikle size bizim i?in en ?nemli sorulardan birini soral?m: Di?er insanlardan ne istiyoruz? Sonu?ta hepimiz birbirimizden bir ?eyler istiyoruz, bu y?zden birbirimizle en basitinden en karma??k?na kadar ?e?itli ili?ki bi?imleri kuruyoruz. Dolay?s?yla ?u veya bu ki?iden tam olarak neye ihtiyac?n?z oldu?unu a??k ve net bir ?ekilde anlarsan?z, onunla hem size hem de ona uygun ili?ki bi?imini belirleyebileceksiniz. Ama ba?ka bir ki?iden, di?er insanlardan ne istedi?inize karar verdikten sonra, ?imdi ona veya onlara ne sunabilece?inizi d???n?n. Sonu?ta, insanlarla normal, faydal? ili?kiler kurmak istiyorsan?z, yaln?zca kendi isteklerinizi de?il, di?er insanlar?n ne istediklerini de d???nmelisiniz. Bu olmadan onlar?n ilgisini ?ekemezsiniz. ??nk? sen, ben ve hepimiz, bizi umursamayan, bize hi?bir ?ey vermek istemeyen, yaln?zca bizden bir ?eyler almak isteyen insanlarla ili?ki kurmakla ilgilenmiyoruz. Sa?? Belirli bir ili?ki kurmak istedi?iniz ?u veya bu ki?i i?in ne kadar ilgin? olabilece?inizi ne s?kl?kla d???n?yorsunuz? Ya da ??yle s?yleyelim, bu konuyu ne kadar dikkatli de?erlendiriyorsunuz? Bu konuda insanlarla ?al??ma tecr?belerime dayanarak, bu konuya yeterince dikkat etmediklerini, bu nedenle birbirleriyle ili?kilerinde ?e?itli sorunlar ya?ad?klar?n? s?ylemeliyim. Ba?ka bir deyi?le, bir?ok insan?n diplomasisi k?t?d?r - ba?kalar?n?n ??karlar? hakk?nda yeterince d???nmezler ve bu nedenle ??karlar?n? ba?kalar?yla yetkin bir ?ekilde ili?kilendiremezler. Taraflardan birinin ??karlar?na uymuyorsa ne t?r ili?kilerden bahsedebiliriz? ?iddet i?erenler hakk?nda m?, bir ki?inin veya bir grup insan?n di?erlerine ho?g?r? g?sterdi?i durumlar hakk?nda m?? Tarihin g?sterdi?i gibi bu t?r ili?kiler g?venilmezdir. Bu nedenle insanlarla ortak bir dil aramak ve iradenizi onlara zorlamamak daha iyidir.

Dolay?s?yla, insanlar aras?ndaki ili?kilerden bahsederken sizin ve benim ??karabilece?imiz ilk sonu? ?u olacakt?r: iyi, g?venilir, g??l? ili?kiler ancak kar??l?kl? yarar sa?layan ko?ullar ?zerine kurulabilir. Ancak sen ve ben yeti?kiniz ve bu nedenle kar??l?kl? yarar sa?layan ko?ullar?n farkl? olabilece?ini ve insanlar aras?nda her zaman tamamen e?it ili?kilerden bahsetmedi?imizi anlamal?y?z. ??lerindeki biri, yetenekleri ve stat?leri nedeniyle daha e?it olabilir. Bu nedenle, burada bir ki?inin kim oldu?una g?venme hakk?na sahip oldu?unu anlamak ?nemlidir. ??nk? baz? insanlar, diyelim ki hak etmedikleri bir muameleye maruz kalmak isterler. Ancak kendileri hakk?ndaki g?r??leri mant?ks?z derecede y?ksek oldu?undan, ?ok az ki?inin ilgilenece?i insanlarla ili?kilerde ?srar ederler. ?rne?in, bir ?irketin s?radan bir ?al??an?, patronunun yapt??? t?m i?leri kendisi yapamayacak olmas?na ra?men, bunu yapacak yeterlili?e sahip olmad??? i?in, patronunun haks?z yere kendisine g?re daha y?ksek maa? ald???na inanabilir. Ancak sizden bir ?ekilde ?st?n olan biriyle e?it olma arzusu, insanlar?n kendilerini ve yeteneklerini objektif olarak de?erlendirmelerini engeller. Bu nedenle, farkl? insanlar hangi ko?ullar?n kar??l?kl? yarar sa?lad??? ve hangi ili?kilerin adil oldu?u konusunda farkl? anlay??lara sahiptir. Bu g?r?? farkl?l???ndan dolay? insanlar birbirleriyle ili?kilerinde bir tak?m sorunlar ya?ayabilirler. ?imdi onlardan bahsedelim.

?li?ki sorunlar?

?o?u insan, ne olursa olsun ili?ki sorunlar?yla kar?? kar??ya kal?r. Hatta herkesin zaman zaman bu sorunlarla kar??la?t???n? da s?yleyebilirim. Yukar?da da ??rendi?imiz gibi, bu sorunlar?n ?ok yayg?n bir nedeni, insanlar?n ba?kalar?yla ili?kilerinin nas?l olmas? gerekti?ine dair ?nyarg?l? fikirleridir. Pek ?ok insan hak etmedi?i muameleyi g?rmek ister. Burada elbette bencilli?e, dar g?r??l?l??e, kendini ve ba?kalar?n? yeterince de?erlendirememeye yer var ve hatta s?radan ?ocuksu kaprisler bile insanlar imkans?z? istedi?inde kendini g?sterebiliyor. ?o?u zaman t?m bunlarla u?ra?mak zorunda kal?yorum, insanlar?n ba?kalar?yla ili?kilerindeki sorunlar?n? ??zmelerine yard?mc? oluyorum.

Ancak her biriniz, farkl? insanlarla ili?kilerinin neye dayand???n? d???nerek t?m bu noktalar? kendiniz anlayabilirsiniz. Genel olarak her ?ey ?ok basittir - e?er kendinizin nesnel de?erini biliyorsan?z, o zaman ?u veya bu ki?iyle bir ili?ki kurarken neye g?venmeniz gerekti?ini anlayabilirsiniz. Ve o zaman ba?ka bir ki?inin, di?er insanlar?n k?rl? olmad???n? veya size vermekle ilgilenmedi?ini sormaz veya talep etmezsiniz. ?u anda tam olarak hak etti?iniz tutumu alacaks?n?z. Sana bir ?ey verilmesi gerekecek, kar??l???nda insanlar sana bir ?eyler verecek. Ancak b?yle bir de?i?imin kesinlikle e?it olmas? hi? de gerekli de?ildir. Tekrar ediyorum, hak etti?inizi alacaks?n?z. Yeterince ak?ll?ysan?z bunu kabul edecek ve daha fazlas?n? istemeyeceksiniz. O zaman insanlarla ili?kileriniz objektif olarak kar??l?kl? olarak faydal? olacakt?r. E?it de?il ama kar??l?kl? olarak faydal?d?r. Ve sonra her ?ey sana ba?l? olacak. Di?er insanlara ne kadar ?ok fayda sa?larsan?z, onlar?n size ihtiya?lar? da o kadar y?ksek olur, bu da onlar?n sizinle ili?kilerini s?rd?rmek i?in size daha fazlas?n? vermeye istekli olacaklar? anlam?na gelir.

?li?kilerdeki sorunlar?n bir ba?ka nedeni de a??k s?zl?l?kt?r; bu, insanlar?n d???nd?klerini s?ylemeleri ve sezgisel olarak, duygularla hareket etmeleri, hatta refleks olarak bile do?ru d???nmeden s?ylemeleridir. Bunun neye yol a?t???n? kendiniz ?ok iyi biliyorsunuz. Bu, ?at??malara ve bazen olduk?a aptalca olanlara yol a?ar. Ve insanlar genellikle psikologlara belirli bir duruma, soruna veya insanlara kar?? a??k s?zl? tutumlar? nedeniyle hata yapt?ktan ?nce de?il, hata yapt?ktan sonra ba?vururlar. ?yleyse bir d???nelim, do?rudan yakla??m?n sorunu nedir? Temel olarak, ba?kalar?n?n sizin belirli s?z ve eylemlerinize verdi?i tepkileri dikkate almaz. ?rne?in bir ki?iye bir konuda yan?ld???n?, yan?ld???n? s?ylerseniz, s?zleriniz b?y?k olas?l?kla onda olumsuz bir tepkiye neden olacakt?r. Kat?l?yor musun? Kimse kendini aptal, hatal? hissetmekten ho?lanmaz, kimse hata yapmaktan ho?lanmaz. Ve bir ki?inin hatalar?n? belirtmekte nesnel olarak hakl? olsan?z bile, o ki?i ele?tirinizi kabul etmeyebilir. Bir d???n?n, size y?neltilen ele?tirilere, a??klamalara ve su?lamalara olumlu olmasa da en az?ndan tarafs?z tepki verebilmek i?in ne t?r bir bilge insan olman?z gerekiyor? ?o?u insan?n kendisi hakk?ndaki olumsuz bilgileri ak?ll?ca alg?lad???n?, bundan sonu?lar ??kard???n? ve bunu ki?isel geli?imi i?in kulland???n? m? d???n?yorsunuz? Do?al olarak hay?r. ?nsanlar ?o?unlukla ?ok daha basittir. Ele?tirilere kafalar?yla de?il duygular?yla tepki verirler. O zaman ?u soru ortaya ??k?yor: Neden onlara k?rs?z bir ?ekilde davranal?m? Neden do?rudan olal?m? Cevap basit: Pek ?ok insan kendilerini nas?l kontrol edece?ini bilmiyor ve bir ?eyi ?nce yapmaya ve sonra d???nmeye al??k?n. Sonu? olarak a??k s?zl?l?kleri ?o?u zaman insanlarla normal ili?kiler kurmalar?n? engeller. Bir insana her ?eyi oldu?u gibi anlatmak isterdim ama yapam?yorum ??nk? o ki?i anlam?yor. Bu da esnek olmam?z gerekti?i anlam?na geliyor. Ka? ki?i bunun nas?l yap?laca??n? biliyor? ?nemli olan bu. K?f?r etmek, skandal ??karmak, ele?tirmek, k?namak her zaman daha kolayd?r, fazla zeka gerektirmez. Ancak bunlar?n faydas? ?ok azd?r veya hi? yoktur, yaln?zca zarar? vard?r.

?nsanlara esnek bir yakla??m kullanarak ili?kiler kurmay? nas?l ??renece?imizi d???nelim mi? Bunu yapabilmek i?in insanlar? manip?le edebilmeniz gerekti?ine inan?yorum. Yani onlar? gizlice y?netmek. ?nsanlar?n do?rudan de?il, esnek, yarat?c?, al???lm???n d???nda ve etkili bir ?ekilde hareket etmelerine olanak sa?layan manip?lasyondur. Onun yard?m?yla, herhangi bir ki?iyle ortak bir dil bulman?z? sa?layacak son derece etkili ?oklu hareket kombinasyonlar? oynayabilirsiniz. Ancak ?o?u insan herhangi bir manip?lasyona kar?? a??rl?kl? olarak olumsuz bir tutuma sahiptir. Bunun nedeni, ?o?unun ba?kalar?n? nas?l yetkin bir ?ekilde manip?le edeceklerini bilmemeleridir, ??nk? onlara bu ??retilmemi?tir, ancak ayn? zamanda kendilerinin de ba?ka birinin manip?lasyonunun kurban? olmaktan korkmas?d?r. Dolay?s?yla bu psikolojik araca y?nelik ele?tiri. Ancak bu hala devam etti?i i?in, insanlar birbirlerini farkl? ?ekillerde manip?le ettikleri ve manip?le etmeye devam ettikleri i?in, bu beceriyi k?namak yerine ??renmek yine de daha iyi olacakt?r. O zaman insanlardan bir ?eyler elde etmek i?in tank gibi zorlamaya gerek kalmayacak ??nk? ki?i onlarla ihtiya? duydu?u ili?kileri kurmak i?in bir?ok ba?ka f?rsata sahip olacak. Manip?lasyon kullanarak insanlarla ili?ki kurman?n bir yolunu size g?stereyim.

Ayarlama

Uyum, g?venlerini kazanmak i?in insanlar ?zerinde gizli etki yaratman?n yollar?ndan biridir. Ve bir ki?inin g?venini kazanarak onunla ili?kinize sa?lam bir temel atacaks?n?z. Genellikle insanlar? memnun etmek i?in onlara uyum sa?lamakta fayda var. ??nk? herkes kendisi gibi g?r?nen, d???nen ve davranan ki?ilerle ileti?im kurmaktan ho?lan?r. Ancak toplumumuzda, yaln?zca enerjileriyle ba?kalar?n? kendilerini taklit etmeye zorlayan ve b?ylece kalabal??? kendine g?re ayarlayan ?ok g??l? ki?ilikler var. B?yle ?ok az insan var, ama varlar. Bunlar hem do?as? gere?i hem de ?zel yeti?tirme sayesinde liderlerdir. Ancak bazen yeterli esnekli?e sahiplerse ba?kalar?na da uyum sa?layabilirler. ??nk? bu, ?evresindeki insanlar aras?nda ?ok pop?ler olmak isteyen bir insan i?in gerekli bir niteliktir. Her zaman kendi ?izginize sad?k kalamazs?n?z; bu etkili bir davran?? de?ildir.

?nsanlara sezgisel olarak uyum sa?layabilirsiniz ya da bunu olduk?a bilin?li yapabilirsiniz ancak bunun i?in ?zel bir e?itimden ge?meniz gerekir. Yine de uyum sa?lamak ?ok hassas bir sanatt?r. Sadece maymun gibi davran?rsan?z hi?bir ?ey i?e yaramaz; nas?l onlara benzeyece?inizi anlamak ve onlar? memnun etmek i?in insanlar? iyi okuman?z gerekir. Bu nedenle, bir ki?iye uyum sa?lamadan ?nce - g?r?n???n?, davran???n?, ruh halini kopyalamadan ve en ?nemlisi - onun g?r??lerine, inan?lar?na, d???ncelerine kat?lmadan ?nce onu dikkatlice g?zlemlemeniz gerekir. Sonu?ta bir ki?inin ger?ek de?er sistemini bilmeden, onu fark edilmeden taklit etmek imkans?zd?r ve bu, do?all?k a??s?ndan ?ok ?nemlidir. Bu nedenle, ki?iyi g?zlemleyin, g?zlemleyin ve bir kez daha g?zlemleyin, onu inceleyin, davran???ndaki k???k ?eyleri fark etmeye ?al???n, d???nce dizisini anlamak ve t?m inan?lar?n? ??renmek i?in her kelimesini hat?rlay?n. Baz? insanlar tutars?zd?r; kararlar?n? herhangi bir mant?ksal gerek?e olmadan, ancak duygular?n etkisi alt?nda reddedebilirler. Bu nedenle bunu fark etmek ve benzer ?ekilde davranmak, ki?iyle birlikte bir d???nceden di?erine ustaca atlamak ?nemlidir. Tats?z olabilir, hatta bazen can s?k?c? bile olabilir ama as?l ?nemli olan sonu?tur. Hepimiz m?kemmel de?iliz, hepimizin eksikleri var, buna kar?? daha ho?g?r?l? olmam?z gerekiyor. ?nsanlar? oldu?u gibi kabul etmeyi ??renmezseniz, daha do?rusu onlar?n eksikliklerini kabul etmeyi ??renmezseniz, onlarla size fayda sa?layacak ili?kiler kuramazs?n?z. Bu nedenle ba?kalar?na ustaca uyum sa?lamak i?in onlara kar?? daha ho?g?r?l? olman?z gerekir. Bu nedenle uyum sa?lamak istedi?iniz ki?iyi iyice inceledi?inizde, yeni rol?n?ze al??mak i?in evde davran???n?z?n provas?n? yap?n. Ve ancak o zaman bu davran??? bu ki?inin yan?nda g?stermeye ba?lay?n. Ba?ka bir deyi?le, ger?ek ayarlamaya ?nceden haz?rlan?n.

Do?ru ayarlama, neredeyse t?m insanlarla ortak bir dil bulman?za yard?mc? olur. Ve bu, t?m insanlar?n farkl? oldu?u ger?e?ini hesaba katar. Onlarla ortak bir dil buldu?unuzda, onlarla ihtiyac?n?z olan ili?kileri kurabileceksiniz. Sonu?ta, insanlar aras?nda ne kadar anlay?? olursa, anla?malar? ve birbirleriyle ge?inmeleri o kadar kolay olur. Gelecekte, elbette, bir ki?iyle uzun vadeli ve ?ok yak?n bir ili?ki kurmay? planl?yorsan?z, yava? yava? kendiniz olman?z gerekecek. Ancak bu tamamen farkl? bir i?. ?nemli olan ili?ki i?in sa?lam bir temel olu?turmakt?r ve ancak o zaman onu yava??a do?ru ?ekilde in?a edebilirsiniz. ?imdi insan ili?kilerinin kalitesinin ba?l? oldu?u ?ok ?nemli bir noktadan daha bahsedelim.

Beklentiler

Hepimizin hayata ve di?er insanlara dair baz? beklentileri var. Baz?lar? i?in olduk?a belirsiz, baz?lar? i?in ise olduk?a spesifiktirler. Ve bazen insanlar i?in ne planlar yapar?z, onlarla ne kadar b?y?k hayaller kurar?z ki bunlar ne yaz?k ki her zaman ger?ekle?mez. Ve beklentilerimiz kar??lanmad???nda, sanki kendimiz i?in pek ?ok ?ey buldu?umuz ger?e?inden onlar sorumluymu? gibi, bunun i?in genellikle ba?kalar?n? su?lar?z. Bir d???n?n arkada?lar, bunca beklentiye ihtiyac?m?z var m?, yoksa hayat?n ara s?ra bizi ?a??rtmas?na izin vermek daha m? iyi? Sonu?ta, bazen insanlar kendilerini tamamen normal bir ya?amdan ve ilgin? insanlarla olduk?a mutlu ili?kilerden memnun de?iller ??nk? bunlar ya?am planlar?yla ?rt??m?yor. Ancak bu, mutluluk i?in, normal bir ya?am i?in, ondan keyif alabilmek i?in gerekli bir ko?ul de?ildir. Neden ne pahas?na olursa olsun planlar?m?z? uygulamam?z gerekiyor? Bunun yerine neden onlar? i?inde ya?ad???m?z ger?ekli?e m?kemmel ?ekilde uyacak ?ekilde ayarlam?yorsunuz?

Biliyorsunuz, insanlara farkl? insanlarla ili?kilerindeki baz? sorunlar?n? ??zerken s?kl?kla ?u soruyu soruyorum: Neden hayatlar?ndaki bir ?eyin ba?ka t?rl? de?il de bu ?ekilde olmas? gerekti?ini d???n?yorlar? Neden hayatlar?n?n ba?ka bir senaryosu onlar i?in kabul edilemez? Neden ?u ya da bu ki?i ya da ki?ilerle ba?ka t?rl? bir ili?ki onlara normal gelmiyor? Ve bu t?r sorular?n yard?m?yla, ?o?u zaman bir ki?inin - m?vekkilimin - sahip oldu?u ve hala sahip oldu?u beklentilerin, hayat? i?in uzun s?redir in?a etti?i planlar?n, sahip oldu?u ve sahip oldu?u hayallerin - oldu?u sonucuna var?yoruz. onlara d???nd??? kadar ihtiyac? yoktu. Onlar? tamamen reddedebilirsin ve k?t? bir ?ey olmayacak. Bu mutlulu?a giden ?ok basit bir yoldur ama takip edilmesi ?ok zordur. Hayallerimizi ger?ekle?tirmemize yard?mc? olmad?klar?, beklentilerimizi kar??lamad?klar?, bizi mutlu etmedikleri i?in farkl? insanlardan ne kadar s?k ?ikayet etti?imizi bir d???n?n; sanki her ?ey onlarla ilgiliymi? gibi de?il. Hakk?m?zda. Dikkat edin "biz" diyorum ??nk? burada kimseyi i?aret etmeye gerek yok; hepimiz bir dereceye kadar bu konuda su?luyuz. Ve bu bir?ok insan i?in ger?ek bir sorundur. Sahip olduklar?n?, hayat?n onlara verdiklerini kabul etmiyorlar, ba?ka bir ?ey istiyorlar ki bunun nereden geldi?i belli de?il.

Ve insanlar, pek de mant?kl? olmayan, modas? ge?mi? ya?am planlar? y?z?nden birbirleriyle ili?kilerini ne s?kl?kla mahvediyorlar. ?o?u zaman onlara, ba?kalar? i?in her ?eyin her zaman daha iyi oldu?u, di?er hayatlar?n daha ilgin?, daha parlak, daha mutlu oldu?u, bir ?eye sahip olmad?klar? veya bir ?eyden yoksun olduklar? i?in bu kadar mutsuz olanlar?n yaln?zca kendileri oldu?u gibi gelir. T?m bu zararl? d???nceler insan? i?ten i?e yok eder ve ?o?u zaman onun ?ok de?erli, hatta sevgi dolu insanlarla olan ili?kilerine zarar verir. Dolay?s?yla ili?kilerden, di?er insanlardan, hayattan bir ?eyler beklemek ?o?u zaman ki?inin hayat?ndan duydu?u memnuniyetsizlikle ili?kilendirilir. D???ncelerinizi gelece?e ta??man?za ve onu kendi yolunuza ?izmenize gerek yok. Bu aktivite hediyenizi mahvedebilir. Hayat?nda bir ?eyler planlayabilirsin, bunda yanl?? bir ?ey yok, hatta faydal?d?r. Ancak bu planlar?n ger?ekle?mesini beklemeyin. Hayat zor bir ?eydir, her insan i?in her zaman ?yle kombinasyonlar olu?turur ki, i?lerinin neden ba?ka t?rl? de?il de bu ?ekilde sonu?land???n? anlamak i?in beynini zorlamak zorunda kal?r. Ve e?er bunu yapmazsa, o zaman her ?eyin onun i?in y?r?medi?ine inanarak hayat?nda hayal k?r?kl???na u?rayacakt?r.

Arkada?lar insanlar aras?ndaki ili?kiler i?tir. Ve yap?lmas? gerekiyor. Bu t?r i?ler ?ansa b?rak?lamaz. Her d?zeydeki insanlarla normal ili?kiler kurmak istiyorsan?z, bu ili?kileri nas?l kuraca??n?z? ??renmeniz ve ard?ndan edindi?iniz bilgileri pratik etmeniz gerekir. Zaten farkl? insanlarla kurdu?unuz ili?kilerin kalitesine dikkat ederek bunun sizin i?in ne kadar ?nemli oldu?unu anlayabilirsiniz. Size uymuyorsa, bu sorunu ??zmeniz gerekir ??nk? bu kendi kendine ??z?lmeyecektir. E?er ?yleyse, sadece senin ad?na sevinebilirim ve insanlarla ba?ar?l? ve faydal? ili?kiler kurmaya devam etmeni dilerim.