Biyolojik ritimler

Gezegenimizdeki t?m canl?lar, D?nyam?za ?zg? olaylar?n ritmik modelinin izlerini ta??r. ?nsanlar ayr?ca, birka? saniyelik bir periyoda sahip olan molek?ler d?zeydeki k?sa olanlardan, g?ne? aktivitesindeki y?ll?k de?i?ikliklerle ili?kili olan k?resel olanlara kadar karma??k bir biyoritim sisteminde ya?arlar. Biyolojik ritim, canl? sistemlerin aktivitesinde ve zamansal organizasyonlar?nda zaman fakt?r?n? incelemek i?in en ?nemli ara?lardan biridir.

Biyolojik ritimler veya bioritimler, biyolojik s?re?lerin do?as?nda ve yo?unlu?unda az ?ok d?zenli de?i?ikliklerdir. Ya?am aktivitesinde bu t?r de?i?iklikler yapma yetene?i kal?tsald?r ve neredeyse t?m canl? organizmalarda bulunur. Bireysel h?crelerde, dokularda ve organlarda, b?t?n organizmalarda ve pop?lasyonlarda g?zlemlenebilirler. [

Kronobiyolojinin a?a??daki ?nemli ba?ar?lar?n? vurgulayal?m:

1. Tek h?creli organizmalardan biyosfere kadar canl? do?an?n organizasyonunun her d?zeyinde biyolojik ritimler bulunmu?tur. Bu, biyoritmi?in canl? sistemlerin en genel ?zelliklerinden biri oldu?unu g?sterir.

2. Biyolojik ritimler, biyolojik sistemlerde v?cut fonksiyonlar?n?n d?zenlenmesi, homeostaz?n sa?lanmas?, dinamik denge ve adaptasyon s?re?lerinin sa?lanmas?nda en ?nemli mekanizma olarak kabul edilmektedir.

3. Biyolojik ritimlerin bir yandan endojen bir yap?ya ve genetik d?zenlemeye sahip oldu?u, di?er yandan bunlar?n uygulanmas?n?n zaman sens?rleri ad? verilen d?? ortam?n de?i?tirici fakt?r? ile yak?ndan ili?kili oldu?u tespit edilmi?tir. Organizman?n ?evreyle b?t?nl???n?n temelindeki bu ba?lant?, b?y?k ?l??de ?evresel kal?plar? belirlemektedir.

4. ?nsanlar da dahil olmak ?zere canl? sistemlerin ge?ici organizasyonuna ili?kin h?k?mler, biyolojik organizasyonun temel ilkelerinden biri olarak form?le edilmi?tir. Bu h?k?mlerin geli?tirilmesi, canl? sistemlerin patolojik durumlar?n?n analizi i?in ?ok ?nemlidir.

5. Organizmalar?n kimyasal fakt?rlerin (ila?lar?n da aralar?nda bulundu?u) ve fiziksel do?an?n etkisine kar?? duyarl?l???n?n biyolojik ritimleri ke?fedilmi?tir. Bu, kronofarmakolojinin geli?iminin temeli oldu, yani. ?la? kullanma y?ntemleri, eylemlerinin v?cudun i?leyi?inin biyolojik ritimlerinin a?amalar?na ve hastal???n geli?mesiyle birlikte de?i?en ge?ici organizasyonunun durumuna ba??ml?l???n? dikkate al?r.

6. Hastal?klar?n ?nlenmesi, te?hisi ve tedavisinde biyolojik ritim kal?plar? dikkate al?n?r.

Bioritimler fizyolojik ve ?evresel olarak ikiye ayr?l?r. Fizyolojik ritimler, kural olarak, saniyenin kesirlerinden birka? dakikaya kadar olan s?relere sahiptir. Bunlar ?rne?in kan bas?nc?, kalp at??? ve kan bas?nc?n?n ritimleridir. ?rne?in, D?nya'n?n manyetik alan?n?n insan ensefalogram?n?n periyodu ve genli?i ?zerindeki etkisine dair kan?tlar vard?r.

Ekolojik ritimler, ?evrenin herhangi bir do?al ritmi ile s?re a??s?ndan ?rt???r. Bunlar g?nl?k, mevsimsel (y?ll?k), gelgit ve ay ritimlerini i?erir. ?evresel ritimler sayesinde v?cut zamana uyum sa?lar ve beklenen varolu? ko?ullar?na ?nceden haz?rlan?r. B?ylece baz? ?i?ekler, sanki g?ne?in yak?nda do?aca??n? biliyormu??as?na, ?afaktan k?sa bir s?re ?nce a??l?r. Pek ?ok hayvan, so?uk havalar?n ba?lamas?ndan ?nce bile k?? uykusuna yatar veya g?? eder. B?ylece ?evresel ritimler v?cuda biyolojik bir saat g?revi g?r?r.

Ritim, canl? sistemlerin evrensel bir ?zelli?idir. V?cudun b?y?me ve geli?me s?re?leri do?as? gere?i ritmiktir. Biyolojik nesnelerin yap?lar?n?n ?e?itli g?stergeleri ritmik de?i?ikliklere maruz kalabilir: molek?llerin y?nelimi, ???nc?l molek?ler yap?, kristalizasyon tipi, b?y?me formu, iyon konsantrasyonu vb. Bitkilerde bulunan g?nl?k periyodikli?in geli?im a?amalar?na ba??ml?l??? kurulmu?tur. Gen? elma a?ac? s?rg?nlerinin kabu?unda, ?zellikleri ?i?eklenme a?amalar?na, s?rg?nlerin yo?un b?y?mesine vb. g?re de?i?en biyolojik olarak aktif madde floridzin i?eri?inde g?nl?k bir ritim ortaya ??kt?. Zaman?n biyolojik ?l??m? ?i?ek ve bitkilerin g?nl?k a??l?p kapanma s?kl???d?r. Her bitki g?n?n kesin olarak belirlenmi? saatlerinde "uykuya dalar" ve "uyan?r". Sabah erkenden (saat 4'te) hindiba ve ku?burnu ?i?eklerini a?ar, saat 5'te - ha?ha?, saat 6'da - karahindiba, tarla karanfil, saat 7'de - ?an ?i?e?i, bah?e patatesi, Saat 8'de - kadife ?i?e?i ve g?nd?z otu, saat 9-10'da - kadife ?i?e?i, ?ks?r?k otu. Geceleri ta?lar?n? a?an ?i?ekler de vard?r. Saat 20'de kokulu t?t?n ?i?ekleri a??l?yor ve saat 21'de adonis ve gece menek?esi a??l?yor. ?i?ekler ayr?ca kesin olarak tan?mlanm?? bir zamanda kapan?r: ??len - tarla devedikeni, saat 13-14'te - patates, saat 14-15'te - karahindiba, saat 15-16'da - ha?ha?, 16-17'de saat - kadife ?i?e?i, saat 17-18'de ?ks?r?k otu, saat 18-19'da - d???n ?i?e?i, saat 19-20'de - ku?burnu. ?i?eklerin a??l?p kapanmas? ayn? zamanda bir?ok ko?ula da ba?l?d?r; ?rne?in b?lgenin co?rafi konumuna veya g?n do?umu ve g?n bat?m? saatine.

V?cudun zararl? ?evresel fakt?rlere kar?? duyarl?l???nda ritmik de?i?iklikler olur. Hayvanlar ?zerinde yap?lan deneylerde, kimyasal ve radyasyon yaralanmalar?na kar?? duyarl?l???n g?n i?inde ?ok belirgin ?ekilde de?i?ti?i bulunmu?tur: ayn? dozda farelerin ?l?m oran? g?n?n saatine ba?l? olarak% 0 ila 10 aras?nda de?i?mektedir.

V?cudun ritmini etkileyen en ?nemli d?? fakt?r fotoperiyodisitedir. Y?ksek hayvanlarda, biyolojik ritimlerin fotoperiyodik d?zenlemesinin iki yolu oldu?u varsay?lmaktad?r: g?rme organlar? yoluyla ve daha sonra v?cudun motor aktivitesinin ritmi ve ?????n duyu d??? alg?s? yoluyla. Biyolojik ritimlerin endojen d?zenlenmesine ili?kin ?e?itli kavramlar vard?r: genetik d?zenleme, h?cre zarlar?n? i?eren d?zenleme. ?o?u bilim adam? ritimlerin poligenik kontrol? hakk?nda d???nmeye e?ilimlidir. Biyolojik ritimlerin d?zenlenmesinde h?crenin sadece ?ekirde?inin de?il sitoplazmas?n?n da rol oynad??? bilinmektedir.

Ritmik s?re?ler aras?nda merkezi yer, v?cut i?in en b?y?k ?neme sahip olan sirkadiyen ritim taraf?ndan i?gal edilmektedir. Sirkadiyen (sirkadiyen) ritim kavram? 1959'da Halberg taraf?ndan tan?t?ld?. Sirkadiyen ritim, sirkadiyen ritmin 24 saatlik bir modifikasyonudur, sabit ko?ullar alt?nda meydana gelir ve serbest?e akan ritimlere aittir. Bunlar, d?? ko?ullar?n dayatmad??? bir s?reye sahip ritimlerdir. Bunlar do?u?tand?r, endojendir, yani. Organizman?n kendi ?zellikleri taraf?ndan belirlenir. Sirkadiyen ritimlerin periyodu bitkilerde 23-28 saat, hayvanlarda ise 23-25 saat s?rer. Organizmalar genellikle ko?ullar?n?n d?ng?sel olarak de?i?ti?i bir ortamda bulunduklar?ndan, organizmalar?n ritimleri bu de?i?imlerle uzar ve g?nl?k hale gelir.

Sirkadiyen ritimler, hayvanlar aleminin t?m temsilcilerinde ve h?cresel bask?dan ki?ileraras? ili?kilere kadar organizasyonun t?m seviyelerinde bulunur. Hayvanlar ?zerinde yap?lan ?ok say?da deney, motor aktivite, v?cut ve cilt s?cakl???, nab?z ve solunum oranlar?, kan bas?nc? ve di?rezin sirkadiyen ritimlerinin varl???n? ortaya koymu?tur. Doku ve organlardaki ?e?itli maddelerin i?eri?i, ?rne?in kandaki glikoz, sodyum ve potasyum, kandaki plazma ve serum, b?y?me hormonlar? vb. Temel olarak t?m endokrin ve hematolojik g?stergeler, sinirsel dalgalanmalara maruz kald?. ve kas g?stergeleri sirkadiyen ritimde, kardiyovask?ler, solunum ve sindirim sistemlerinde dalgalan?r. Bu ritimde v?cudun ?e?itli doku ve organlar?nda, kanda, idrarda, terde, t?k?r?kte bulunan d?zinelerce maddenin i?eri?i ve aktivitesi, metabolik s?re?lerin yo?unlu?u, h?cre, doku ve organlar?n enerji ve plastik temini sa?lan?r. V?cudun ?e?itli ?evresel fakt?rlere duyarl?l??? ve fonksiyonel y?klere tolerans? ayn? sirkadiyen ritme tabidir. Bug?ne kadar insanlarda sirkadiyen ritimlere sahip yakla??k 500 fonksiyon ve s?re? tan?mlanm??t?r.

V?cudun biyoritimleri (g?nl?k, ayl?k, y?ll?k) ilkel ?a?lardan bu yana neredeyse hi? de?i?meden kalm??t?r ve modern ya?am?n ritimlerine ayak uyduramaz. Her insan, g?n boyunca en ?nemli ya?am sistemlerinin a??k?a g?r?lebilen zirvelerine ve vadilerine sahiptir. En ?nemli biyoritimler kronogramlara kaydedilebilir. ??lerindeki ana g?stergeler v?cut ?s?s?, nab?z, dinlenme s?ras?ndaki solunum h?z? ve ancak uzmanlar?n yard?m?yla belirlenebilecek di?er g?stergelerdir. Normal bir bireysel kronogram bilgisi, hastal???n tehlikelerini tan?mlaman?za, faaliyetlerinizi v?cudun yeteneklerine g?re d?zenlemenize ve i?indeki aksakl?klar? ?nlemenize olanak tan?r.

En a??r i?ler, v?cudun en ?nemli sistemlerinin maksimum yo?unlukta ?al??t??? saatlerde yap?lmal?d?r. E?er ki?i “g?vercin” ise, performans?n zirvesi ??leden sonra saat ??te ortaya ??kar. E?er bir "?akac?k" iseniz, o zaman v?cudun en b?y?k aktivitesinin zaman? ??le vakti d??er. "Bayku?lar?n" en yo?un i?i ak?am 5-6'da yapmalar? tavsiye edilir.

G?ne? aktivitesinin 11 y?ll?k d?ng?s?n?n D?nya'n?n biyosferi ?zerindeki etkisi hakk?nda ?ok ?ey s?ylendi. Ancak g?ne? d?ng?s?n?n a?amas? ile gen?lerin antropometrik verileri aras?ndaki yak?n ili?kiyi herkes bilmiyor. Kievli ara?t?rmac?lar zorunlu askerlik istasyonlar?na gelen gen? erkeklerin v?cut a??rl??? ve boylar?na ili?kin istatistiksel bir analiz ger?ekle?tirdi. H?zlanman?n g?ne? d?ng?s?ne ?ok duyarl? oldu?u ortaya ??kt?: Artma e?ilimi, g?ne? manyetik alan?n?n "kutuplar?n ters ?evrilmesi" d?nemiyle e?zamanl? dalgalar taraf?ndan mod?le ediliyor (ve bu, 11 y?ll?k ?ift bir d?ng?, yani 22 y?l). ). Bu arada, G?ne?'in aktivitesinde birka? y?zy?la yay?lan daha uzun d?nemler tespit edildi.

Mevsim de?i?iklikleri, ay d?ng?leri vb. gibi do?ada periyodik de?i?iklikler olan zaman sens?r? olan di?er ?ok g?nl?k (yakla??k bir ay, y?ll?k vb.) ritimlerin incelenmesi de b?y?k pratik ?neme sahiptir.

Son y?llarda, bu ?ok g?nl?k ritimlerin hem d?? etkenlerden hem de v?cudun kendisinde ya?a ba?l? de?i?ikliklerden tamamen ba??ms?z oldu?u teorisine dayanan "?? ritim" teorisi geni? bir pop?lerlik kazanm??t?r. Bu ola?an?st? ritimlerin tetikleyici mekanizmas?, ki?inin yaln?zca do?um an?d?r (di?er se?eneklere g?re hamile kalma an?d?r). Bir ki?i do?du ve fiziksel, duygusal ve entelekt?el aktivitesinin seviyesini belirleyen 23, 28 ve 33 g?nl?k bir s?re boyunca ritimler ortaya ??kt?. Bu ritimlerin grafik temsili sin?s dalgas?d?r. Faz de?i?iminin meydana geldi?i (grafikteki "s?f?r" noktalar) ve kar??l?k gelen aktivite seviyesindeki bir d????le ay?rt edildi?i varsay?lan bir g?nl?k d?nemlere kritik g?nler denir. ?ki veya ?? sin?zoid ayn? anda ayn? "s?f?r" noktas?n? ge?erse, bu t?r "?ift" veya "??l?" kritik g?nler ?zellikle tehlikelidir.

Ancak bu hipotezi test etmek i?in y?r?t?len ?ok say?da ?al??ma, bu s?per benzersiz biyoritmlerin varl???n? do?rulamad?. S?per benzersiz ??nk? hayvanlarda benzer ritimler tan?mlanmad?; bilinen hi?bir biyoritm ideal bir sin?zoide uymaz; biyoritim d?nemleri sabit de?ildir ve hem d?? ko?ullara hem de ya?a ba?l? de?i?ikliklere ba?l?d?r; Do?ada, t?m insanlar i?in senkronize edici olacak ve ayn? zamanda "ki?isel olarak" her ki?inin do?um g?n?ne ba?l? olacak hi?bir olgu ke?fedilmemi?tir.

?nsanlar?n i?levsel durumundaki dalgalanmalara ili?kin ?zel ?al??malar, bunlar?n hi?bir ?ekilde do?um tarihiyle ilgili olmad???n? g?stermi?tir. ?lkemizde, ABD'de ve di?er ?lkelerde sporcular ?zerinde yap?lan benzer ?al??malar, hipotezde ?nerilen ritimlerle performans d?zeyi ve spor sonu?lar? aras?ndaki ba?lant?y? do?rulamam??t?r. ?e?itli end?striyel kazalar, kazalar ve di?er trafik kazalar? ile bu olaylardan sorumlu olan ki?ilerin kritik g?nleri aras?nda hi?bir ba?lant? olmad??? g?sterilmektedir. ?? ritmin varl???na i?aret etti?i iddia edilen verilerin istatistiksel olarak i?lenmesi y?ntemleri de test edildi ve bu y?ntemlerin yanl??l??? belirlendi. Dolay?s?yla “?? biyoritim” hipotezi do?rulanmam??t?r. Bununla birlikte, ortaya ??k??? ve geli?imi, acil bir soruna dikkat ?ekti?i i?in olumlu bir ?neme sahiptir - kozmik fakt?rlerin (G?ne?, Ay, di?er gezegenler) canl? organizmalar ?zerindeki etkisini yans?tan ve ?nemli bir rol oynayan ?ok g?nl?k biyoritmlerin incelenmesi. insan ya?am?nda ve aktivitesinde.

Canl? organizmalar?n do?as?nda bulunan fizyolojik i?levlerdeki ritmik de?i?iklikler. Ritmik aktivite, bir?ok etkile?imli ??eden olu?an herhangi bir karma??k sistemin do?as?nda vard?r. ?kincisi de bir ritme sahiptir, sistemi olu?turan t?m unsurlar?n s?re?leri zaman i?inde birbirleriyle koordine edilir - s?re?lerin belirli bir de?i?im ritmi ve her birinin yo?unlu?unda bir de?i?iklik (art?? veya azalma) ortaya ??kar.

Sonu? olarak sistemdeki ?e?itli s?re?lerin belirli bir senkronizasyonu yarat?l?r. Bu sistem de kendi bioritmine sahip olan daha y?ksek d?zeydeki bir sistemle etkile?ime girer.

Birka? grup var ritmik s?re?ler v?cutta:

• saniyelerin kesirlerinden 30 dakikaya kadar bir s?reye sahip y?ksek frekansl? ritimler (v?cuttaki elektriksel olaylar, nefes alma, nab?z vb.);
• 30 dakikadan 6 g?ne kadar s?ren orta frekansl? ritim (metabolik s?re?lerdeki de?i?iklikler, kandaki biyolojik olarak aktif maddeler ve aktivite ve dinlenme, uyku ve uyan?kl?ktaki de?i?iklikle ili?kili di?er s?re?ler);
• 6 g?nden 1 y?la kadar dalgalanma periyoduna sahip d???k frekansl? ritimler (yumurtal?k-adet d?ng?s?, haftal?k, ay, y?ll?k hormon at?l?m ritmi vb.).

???NDE balneoloji mevsimsel veya g?nl?k olanlar ?nemlidir - sirkadiyen ritimler(Lat. cirka'dan - yakla??k ve ?l?r - g?n). Hastalar? ve tatilcileri z?t iklim b?lgelerindeki tatil yerlerine g?nderirken ve t?bbi prosed?rleri belirlerken bunlar?n dikkate al?nmas? gerekir.

Ta??n?rken yeni ?evre ko?ullar?na uyum sa?lamak i?in de?i?iklikler yap?lmas? gerekir biyoritimler, kronofizyolojik adaptasyonun geli?imi. Bu konular, hareketin biyoritmolojisi taraf?ndan ele al?nmaktad?r - ya?am?n ritmik tezah?rleri, biyoritmlerin v?cudun co?rafi konumundaki de?i?ikliklere tepkisi de dahil olmak ?zere biyolojik zamansal yap?n?n mekanizmalar?n? objektif olarak inceleyen ve niceliksel olarak de?erlendiren bir bilim (Matyukhin V. A. , 2000).

Mevsimsel ritimler b?lgenin iklimi taraf?ndan belirlenir. Ayd?nlatmadaki y?ll?k dalgalanmalar?n aral???, b?lgenin co?rafi enlemine ve ayr?ca bi?imlendirici s?re?lerin (atmosferik dola??m vb.) ortaya ??kmas?yla ili?kili bir dizi di?er co?rafi fakt?re ba?l?d?r. Kuzeyden g?neye veya g?neyden kuzeye do?ru hareket eden ki?i, kendisini ayd?nlatman?n do?as?, iklim ve hava ?zellikleri bak?m?ndan ?ncekilerden farkl? olan yeni ?evre ko?ullar?nda bulur. ?e?itli s?re?lerin en belirgin kesintisi, k???n veya yaz?n g?neyden kuzeye do?ru hareket ederken meydana gelir; kutup gecesi veya kutup g?n? ko?ullar?nda. Farkl? co?rafi enlemlerdeki mevsimlerin zamanlamas? ?ak??m?yor: G?neyde bahar geldi?inde, kuzeyde kar f?rt?nalar? h?l? ?iddetli; Ki?i farkl? bir mevsime girdi?inde, geli?im s?ras?nda olu?turulan metabolik s?re?lerin ve fizyolojik fonksiyonlar?n mevsimsel ritmi bozulur. ?rne?in k???n sempatik-adrenal sistem uyar?l?r, pulmoner ventilasyon ve bazal metabolizma artar, do?as? artan lipit metabolizmas? ?eklinde de?i?ir, vb. Yaz aylar?nda de?i?iklikler genellikle ters niteliktedir (Voronin N.M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M.E., 1999).

Sirkadiyen ritimler g?nd?z ve gecenin de?i?mesiyle, yani ayd?nlanman?n do?as?yla belirlenir. Kuzeyden g?neye veya g?neyden kuzeye (?zellikle k?? ve yaz aylar?nda), bat?dan do?uya veya do?udan bat?ya do?ru hareket ederken de?i?irler. ?kinci durumda, h?zl? hareket (u?u?) her zaman kuzeyden g?neye ilkinden daha farkl? bir tepkiye neden olur.

her birinde biyoritm ay?rt edin: d?nem - de?i?en bir miktar?n tam bir d?ng?y? tamamlad??? s?re - birim zaman ba??na d?nem say?s?; genlik - de?i?en bir miktar?n (aral?k) en b?y?k ve en k???k de?erleri aras?ndaki fark; faz - e?rinin belirli bir noktas?n?n zaman eksenine g?re konumu (akrofaz - g?stergenin en y?ksek de?erinin ortaya ??kma zaman?). Bioritimler bozuldu?unda bu g?stergelerin t?m? de?i?ir.

Bir ki?inin sirkadiyen ritmi yeniden d?zenlendi?inde patolojik durumlar geli?ebilir. senkronizasyon bozuklu?u. V?cudun fizyolojik ritimleri ile d?? zaman sens?rleri aras?ndaki uyumsuzlu?un neden oldu?u biyoritmin ?nemli ?l??de bozulmas? sonucu ortaya ??karlar.

Klinik olarak senkronizasyon bozuklu?u yorgunluk, halsizlik, performans azalmas?, uyku ve uyan?kl?k bozukluklar?, sindirim sistemi aktivitesi vb. ile kendini g?sterir. G?nl?k d?zenin ?nemli ihlalleri ile nevrastenik bir sendrom geli?ebilir.

De?i?ikliklerin ifadesi biyoritimler Yeni ko?ullara uyum sa?lama h?z? bir dizi fakt?re ba?l?d?r. Di?er her ?ey e?it oldu?unda, Bat?'dan Do?u'ya u?arken, bioritimlerin yerel zamana "yakalamas?" gerekti?inde adaptasyon s?resi, insan biyoritmlerinin "ileriye gidiyor" gibi g?r?nd??? Do?u'dan Bat?'ya u?maya g?re daha uzundur. olaylar?n “beklenmesi gerekti?i”, yerel saatin onlara “yeti?ece?i” zaman? “beklemesi” gerekir (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

Bu durumda ki?inin daimi ikamet yeri ve yerle?ik biyoritmin niteli?i ?nemlidir. Bu durumlarda normal ?artlara d?nd?kten sonra biyoritimler Hareketin y?n? ne olursa olsun, yeni ko?ullara ge?erken oldu?undan daha h?zl? yeniden in?a edin. B?ylece Sibirya sakinleri i?in K?r?m'a u?arken yeni bir g?nl?k d?zen yava? yava? kurulur ve "gev?ek" bir karaktere sahiptir ve geri d?n?? u?u?undan sonra h?zla yok edilir ve ?nceki ritim geri y?klenir. Bir ki?inin hareket etti?i mesafe ve hareket h?z? ?nemli bir rol oynar. Baz? yazarlara g?re 2-3 zaman dilimini ge?erken senkronizasyon bozuklu?u geli?mez (Evuikhevich A.V., 1997), di?erleri geli?meye dikkat ?ekti senkronizasyon bozuklu?u 2 saatlik vardiya ile (Stepanova S.I., 1995). H?zl? hareketin bioritimler ?zerinde yava? harekete g?re daha belirgin bir etkisi vard?r.

Biyoritimleri de?i?tirme sadece adaptasyon mekanizmalar? genellikle zay?flam?? hastalar i?in de?il, ayn? zamanda sa?l?kl? olanlar i?in de g??l?, stresli bir y?kt?r. Bu bak?mdan insan biyoritimlerinin bireysel ?zellikleri dikkate al?narak kronofizyolojik adaptasyonu h?zland?racak tedbirlerin al?nmas? gerekmektedir.

Maksimum aktivite konumuna g?re ritimler sabah ritimlerinden ay?rt edilir (“ tarlaku?lar?") ve ak?am (" bayku?lar") ge?ici organizasyon.

"Bayku?lar" Bat?ya u?arken zaman sens?r?n?n gecikmesine "tarla ku?lar?"ndan biraz daha kolay uyum sa?lar), ??nk? bu durumda g?n uzar ve yerel saate g?re ak?am saatlerine kar??l?k gelen d?nemde aktivite gerekir.

"Larklar"“Bayku?lardan” biraz daha kolay, zaman sens?r?n?n ilerlemesine (do?uya do?ru u?u?) uyum sa?l?yorlar. Bu durumda ki?inin psikofizyolojik ?zelliklerinin ?nemi az de?ildir. Parasempatik otonom sinir sisteminin tonunun bask?n oldu?u, istikrarl? ritimleri olan ki?iler, sempatik k?sm?n tonunun bask?n oldu?u ki?ilerden daha k?t? uyum sa?lar, ya?l?lar gen?lerden daha a??rd?r (Matyukhin V.A., 2001).

Kronofizyolojik adaptasyon h?zland?r?labilir. Bu nedenle uykuya daha h?zl? dalmak i?in s?cak banyolar, sakinle?tirici egzersizler ve kendi kendine hipnoz, yan etki yapmayan ve uyku yap?s?n? bozmayan uyku haplar? (eunoktin, kiadon) ?nerilir. G?c? korumak i?in y?r?y??ler ve fiziksel aktivite ?nerilir. Orta derecede fiziksel aktivite sirkadiyen ritimlerin normalle?mesine ve senkronize edilmesine yard?mc? olurken, hipokinezi bunlar?n d?zle?mesine ve daha sonraki saatlere kaymas?na neden olur.

?e?itli ?nerilen adaptojenler(ginseng, eleutherococcus, alt?n k?k vb.). 2-4 saat dilimindeki u?u?lar i?in sabah ve ??leden sonra saatleri, 6-8 saat dilimindeki u?u?lar i?in ise ak?am saatleri ?nerilir.

T?m kronofizyolojik adaptasyon s?resi boyunca s?k? t?bbi g?zetim gereklidir.

Dikkate almak biyolojik ritimler Tedavi s?resi boyunca gereklidir. Kronofarmakoloji Kronopatoloji ve farmakolojinin bir dal? olarak, zamana ve kullan?ma ba?l? olarak t?bbi maddelerin etkisinin yan? s?ra kar??l?k gelen etkilerin etkisi alt?nda v?cudun zamansal (ritmik) yap?s? ?zerindeki etkisini inceler. Ayr?ca burada bahsetmek de uygundur. kronoterapi yani biyoritimlerin dikkate al?nmas? nedeniyle en b?y?k terap?tik etkiyi sa?layan terap?tik ?nlemlerin uygulanmas? hakk?nda.

T?bbi rehabilitasyon. / Ed. V. M. Bogolyubova. Kitap I
- M.: Binom, 2010. B?l?m 4. Rehabilitasyonda kullan?lan do?al fiziksel fakt?rler. - 4.1. ?klim fakt?rleri. - ?klimin v?cut ?zerindeki etkisinin fizyolojik mekanizmalar?. - ?LE.58-60.

V?cudun durumunu da etkileyen i? biyolojik saatler vard?r. Bir ki?i bir enerji dalgalanmas? ya?ad???nda i? organlar birbirleriyle etkile?ime girer. Uyarma 24 saat sonra durur. Bu uzun s?re i?inde ki?i yaln?zca iki saat boyunca tam aktivite halindedir. Bu k?sa a?amaya v?cutta b?y?k miktarda enerjinin yan? s?ra bir enerji dalgalanmas? da e?lik eder.

Uzmanlar, frekanslar?na ba?l? olarak ?? grup biyoritmi birbirinden ay?r?yor.

1. S?resi 30 dakikay? ge?meyen y?ksek frekansl? ritimler. Bunlar aras?nda nefes alman?n, beynin, ba??rsaklar?n biyoritmleri;
2. 40 dakikadan 7 g?ne kadar s?ren orta frekansl? ritimler. Bu grup s?cakl?k, bas?n?, kan dola??m?ndaki de?i?iklikleri i?erir;
3. 10 g?nden birka? aya kadar s?ren d???k frekansl? ritimler.

?nsan organlar?n?n aktivitesi

?nsandaki her organ ayr?, eksiksiz bir birimdir; durumu gece ve g?nd?z?n de?i?imine ba?l?d?r. T?m organlar farkl? zamanlarda aktiftir:

1. karaci?er – sabah 1'den 3'e kadar;
2. dola??m sistemi - 19'dan 21'e;
3. mide – sabah 7'den 9'a kadar;
4. kalp - 11'den 13'e kadar;
5. b?brekler - 17'den 19'a kadar;
6. cinsel organlar - 19 ila 21 saat aras?;
7. mesane - g?n?n 15 ila 17 saati aras?nda.

G?n i?inde t?m dola??m organlar?n?n i?leyi?i de?i?ir. ??leden sonra 13.00 ve 21.00 civar?nda ?al??malar? ?nemli ?l??de yava?l?yor. Bu s?re zarf?nda egzersiz yapmamak daha iyidir. Sindirim sisteminde de bir ritim vard?r. Sabah mide temizlenir ve bol miktarda ihtiya? duyulur. Ak?amlar? mide ve b?breklerin aktivitesi artar. Yava? modda sindirim organlar? sabah 2'den 5'e kadar ?al???r. Sindirim sisteminin ritmini bozmamak i?in beslenmenize dikkat etmeli, ???nlerin zamanlamas?na ve miktar?na dikkat etmelisiniz. G?n?n ilk b?l?m?nde yeterli miktarda protein ve ya?l? yiyecek al?nmal?d?r. Ak?amlar? karbonhidrat bak?m?ndan zengin yiyecekler yiyin.

G?n i?erisinde v?cut ?s?s?, kilo, tansiyon, nefes alma gibi g?stergeler de de?i?mektedir. En y?ksek s?cakl?k ve bas?n? 18.00 ile 19.00 saatleri aras?nda g?zlemlenir. Maksimum v?cut a??rl??? genellikle saat 20.00'de, maksimum solunum hacmi ise saat 13.00'te olur. D???k v?cut s?cakl??? v?cuttaki t?m s?re?lerin yava?lamas?n? etkiler ve bu d?nemde insan ?mr? uzar. Bir insan hastaland???nda ate?i y?kselir ve saat ?ok daha h?zl? akar.

Egzersizi 10:00-12:00 veya 16:00-18:00 saatleri aras?nda yapmak en iyisidir. ?u anda v?cut enerji ve g??le doludur. ?u anda zihinsel aktivite ayn?d?r. Yarat?c? ilham sabah 12'den 1'e kadar g?zlemleniyor. ?nsan v?cudundaki en y?ksek aktivite oranlar? sabah 5-6'da meydana gelir. Pek ?ok insan bu saatte i?e ba?l?yor ve hakl? olarak da ?yle. T?bbi kurumlar bu d?nemde bir kad?n?n do?umunun a?r?s?z ve sakin oldu?unu s?yl?yor.

Uyku s?ras?ndaki biyoritimler

?ocuklu?undan beri ebeveynler ?ocuklar?na her zaman 21 ila 23 saat aras?nda yatmay? ??retir. Bu s?rada t?m hayati s?re?ler yava?lar ve g?? kayb? meydana gelir. Bu saatte uykuya dalamad?ysan?z, bunu yapmak daha da sorunlu olacakt?r ??nk? 24 saate yakla?t?k?a aktivite artar. Bunu ?zellikle uykusuzluk ?eken ki?ilerin bilmesi faydal?d?r. E?er ak?am 9'da yatam?yorsan?z, en az?ndan ayn? saatte yatmay? deneyin. Sa?l?kl? uyku 8 saat s?rmelidir. Kritik d?nem 4-5 saatlik uykudur; bu her organizma i?in hayati ?nem ta??r. Normal sa?l?kl? bir insan?n 10-15 dakika i?inde uykuya dalmas? gerekir.

A? karn?na uyumak zordur, bu nedenle k???k bir ikinci ak?am yeme?i d?zenleyebilirsiniz, ?rne?in elma, yo?urt yiyebilir veya bir bardak kefir i?ebilirsiniz. ?nemli olan a??r? yemek yememek. Bir?ok ki?i kabuslar?n do?rudan ki?inin durumu ve sa?l???yla ilgili oldu?unu biliyor. K?t? uyku kalp-damar hastal?klar?ndan kaynaklanabilir. Yatmadan ?nce oday? iyice havaland?rman?z gerekir ??nk? ?o?u durumda ki?i oksijen eksikli?i nedeniyle horlar. Pek ?ok insan r?yalar?n? hat?rlamaz; bu olumlu bir ?zelliktir ??nk? v?cut tamamen gev?emi?tir ve haf?za i?levi ?al??mam??t?r.

V?cuttaki t?m s?re?lerin do?ru ?al??mas? i?in g?nl?k bir rutin izleyin. G?ne en iyi ba?lang?? sabah 6 olacakt?r. Kontrastl? bir du? ve biraz ?s?nma sizi canland?racak ve uyanman?za yard?mc? olacakt?r. Sabah saat 7-8'de aktif madde miktar? artar. Alerjisi olanlar?n bu d?nemde dikkatli olmalar? gerekmektedir. Bu s?re zarf?nda hi?bir durumda alkol almamal?s?n?z; v?cut buna haz?r de?ildir. En sa?l?kl? kahvalt? sabah 7 ile 9 aras? olacakt?r.

Yiyecekler ?ok a??r olmad??? s?rece i?yerinde kahvalt? yapabilirsiniz. Sel?lit kar??t? prosed?rler en iyi sabah 10'dan ak?am 13'e kadar yap?l?r. ?u anda en b?y?k etkiyi ve sonu?lar? elde edeceksiniz. Sabah 9'da minimum cilt hassasiyeti oldu?undan y?z ve v?cut cilt bak?m?n?n pek faydas? olmayacakt?r.

Ak?am 9'dan ak?am 22'ye kadar ki?i en aktif olan?d?r; her t?rl? zihinsel sorunu kolayca ??zer. ??le yeme?i ??leden sonra saat 13 ila 14 aras?nda olmal?d?r, ??nk? ?u anda en fazla miktarda mide suyu sal?n?r. V?cut 13 ila 17 saat aras?nda savunmas?zd?r. ?al??ma g?n?n?n saat 18:00 ile 19:00 aras?nda bitmesi gerekmektedir.

Ak?am 6'dan sonra yemek yiyemeyece?iniz do?ru s?yleniyor ??nk? bu s?rada sindirim s?re?leri ?nemli ?l??de yava?l?yor. V?cudun dinlenmesi ve yiyecekleri sindirmemesi gerekti?i i?in ge? yemek yiyemezsiniz ve ayr?ca yine de tamamen sindirilmeyecektir. ??renciler ve okul ?ocuklar? i?in yararl? bir ger?ek, haf?zan?n ak?am 9'dan ak?am 22'ye kadar en iyi ?ekilde ?al??t???d?r.

Biyolojik saat

Ki?i kendi biyolojik saatini kendisi kurabilir; tek yapmas? gereken k?t? al??kanl?klardan vazge?mek ve ya?am aktivitelerini izlemektir. ?al??mak, uyumak, dinlenmek ve yemek her g?n ayn? saatte olmal?d?r. K?t? al??kanl?klar ve yetersiz uyku, t?m biyoritimleri bozarak v?cudun hayati fonksiyonlar?n? bozar. Her zaman iyi ???kta, tercihen g?n ?????nda ?al???n. G?n boyunca bir ki?i her zaman yeterli miktarda termal radyasyon almal?d?r.

Uzmanlar, bir ki?inin biyolojik ritimleri takip etmesi halinde sa?l?k d?zeyinin ?ok daha y?ksek oldu?unu kan?tlad?.

Biyolojik ritim biyolojik bir olgunun veya biyolojik bir sistemin durumunun yakla??k olarak e?it zaman aral?klar?nda yeniden ?retilmesine yol a?an sal?n?ml? bir s?re?tir.

Bunu olduk?a do?al buluyoruz ve ?rne?in ak?amlar? uykumuz geldi?inde biyolojik saatimize uyarak yata?a girdi?imizde hi? ?a??rm?yoruz. Daha da anla??l?r ve herhangi bir ?zel a??klama gerektirmeyen, bize karanl???n ba?lamas?yla birlikte yorgunluk hissinin ortaya ??kmas?, ki bu da asl?nda uyu?uklu?a neden oluyor. Ancak bir ki?i, hi?bir sesin n?fuz etmedi?i, lo? bir odada birka? haftay? hi?bir ?ey yapmadan ge?irirse, o zaman bile uykuya dalar ve sanki g?n? g?n?ne ?l??yormu? gibi yakla??k her 24 saatte bir uyan?r.

Bitkilerin ve hayvanlar?n ya?am?nda uykunun yan? s?ra di?er ritimlerin bir?ok tezah?r? vard?r: 2400 y?ldan fazla bir s?re ?nce Hipokrat, neredeyse 300 y?l ?nce (1729), insanlar?n fiziksel durumunun do?as?nda olan ini? ve ??k??lar hakk?nda yazm??t?. Frans?z matematik?i ve g?kbilimci Jean Jacques de Meran bitkilerde 24 saatlik periyodik aktiviteyi ke?fetmi?, daha sonra Christopher Gufelyand (1797) sa?l?kl? ve hasta hastalarda v?cut s?cakl???ndaki dalgalanmalar? dikkate alarak ??yle ifade etmi?tir: V?cudun kendi ekseni etraf?nda d?nmesiyle belirlenen bir “i? saate” sahip oldu?u varsay?m?. Biyolojik nesnelerdeki ritmik s?re?lerin evrenselli?ine dikkat ?eken ilk ki?i oldu ve hayat?m?z?n belli ritimlerde a??k?a tekrarland???n?, her g?n?n hayat?m?z?n k???k bir ?zetini temsil etti?ini vurgulad?.

Biyolojik ritim doktrininin ilerici geli?imi, bir organizman?n zaman i?indeki ya?am s?re?lerinin kal?plar?n? inceleyen yeni bir disiplinleraras? temel bilim olan kronobiyolojinin ortaya ??kmas?na yol a?t?. Biyolojik ritimlerin incelenmesi kronobiyolojinin ayr?lmaz bir par?as? haline geldi. Bununla birlikte, bug?ne kadar, kronobiyoloji y?ntemlerinin canl? sistemler ?al??mas?n?n di?er alanlar?na dahil edilmesine ve biyomedikal bilimde (kronot?p, kronofarmakoloji, kronopatoloji vb.) Yeni y?nelimlerin olu?mas?na ra?men, bilim adamlar? yeni i?in birle?ik bir kelime da?arc??? geli?tirmediler. bilim, sonu? olarak, kronobiyolojik olaylar?n tezah?rleri genellikle farkl? ?ekilde adland?r?l?r ve ?nceden sabitlenmi? terimler farkl? bir anlamda kullan?l?r veya az ?ok yerle?ik olanlar? revize etmeye ?al???r. ?artlar. Konuyu ara?t?rd?k?a bu ?eli?kileri de inceleyece?iz.

Kronobiyoloji ve biyoritmoloji kavramlar? birbirine yak?nd?r ancak ayn? de?ildir. Uluslararas? Biyolojik Ritim ?al??malar? Derne?i taraf?ndan benimsenen en evrensel tan?ma g?re, kronobiyoloji- canl? bir sistemin organizasyonunun t?m seviyelerinde ya?am?n ritmik tezah?rleri de dahil olmak ?zere, biyolojik zaman yap?s?n?n mekanizmalar?n? niceliksel olarak nesnel olarak inceleyen bir bilim. Ger?ekte, ya?am olgusunun periyodikli?inin incelenmesi kronobiyolojik yakla??mlar?n temelini olu?tursa da, dalgalanmalar?n periyodik olmas? gerekmeyen daha yava? de?i?ikliklerle birle?ti?i her zaman dikkate al?nmaz.

Biyoritmoloji- Biyolojik ritimlerin ortaya ??k?? ko?ullar?n?, do?as?n?, kal?plar?n? ve ?nemini inceleyen bir bilim. Biorhythm, herhangi bir biyolojik s?recin (durumun) orijinal d?ng?s?ne geri d?nd??? yakla??k olarak e?it zaman aral?klar?nda meydana gelen dalgalanmalar? temsil eder. Bir durumun (?rne?in h?cre b?l?nmesinin) bir ritimde tekrarlanabilirli?i g?recelidir. Asl?nda her tekrar d?ng?s? i?erik bak?m?ndan bir ?ncekinden farkl?d?r ancak ayn? kal?plara g?re yeniden ?retilir.

"D?ng?" ve "ritim" kavramlar? birbirine yak?nd?r; kullan?mlar? ba?lama ba?l? olarak anlamsal n?anslar taraf?ndan belirlenir. D?ng?sellik ile genellikle yaln?zca olaylar?n tekrarlanabilirli?ini kastederler; “ritim” terimini kullan?rken genellikle periyoda ek olarak di?er parametrelerin de bilindi?ini kastederler.

D?ng? boyunca s?recin yo?unlu?u, farkl? s?re?ler i?in karma??k ve farkl? yasalara g?re de?i?ir, b?ylece onu yans?tan e?riler (dalga formu) karma??k bir konfig?rasyona sahiptir; ?rne?in, a??klamas? bir elektrokardiyogram?n konfig?rasyonu, bu konfig?rasyonun kullan?m?n? gerektirir. Limit ?evrimleri ve gev?eme sal?n?mlar? teorileri.

D?ng?leri (ritimleri) tan?mlayan en basit e?ri, biyolojik ritmi tan?mlamak i?in kullan?lan belirli parametrelerle karakterize edilen bir sin?zoiddir.

Biyoritmlerin s?n?fland?r?lmas?

Bir ki?inin zamansal organizasyonunu yarg?lamaya olanak tan?yan bir tezah?r ve ?zellik onun kronotipidir. ?o?u zaman bu terim, v?cudun genel durumunu karakterize eden g?stergelerin sirkadiyen dinamiklerini ifade eder. Bir ki?inin kronotipi bireyseldir, ??nk?... bir yandan genetik mekanizmalardan, di?er yandan organizman?n ?evreyle etkile?iminden kaynaklan?r.

?o?u zaman, bir ki?inin kronotipi, "uyku-uyan?kl?k" biyolojik ritminin aktif a?amas? olan performans d?zeyine g?re belirlenir. Bu ritimdeki farkl?l?klar, insanlar? "sabah" gruplar? ("tarlaku?lar?"), "ak?am" gruplar? ("bayku?lar") ve "aritmik" gruplar ("g?vercinler") olarak s?n?fland?rmay? m?mk?n k?ld?. "Bayku?lar" ge? uyur ve ge? uyan?r; maksimum g?nl?k aktivite ve dinlenme biyoritimleri, erken uyan?p erken uyuyan "tarla ku?lar?n?n" aksine, daha ge? saatlere kayd?r?l?r. G?vercinler i?in en y?ksek aktivite yakla??k olarak g?n?n ortas?nda meydana gelir. Ya?am boyunca, bir ki?inin zamansal organizasyonu de?i?ebilir: ya?la birlikte "tarla ku?una" do?ru kayar. Bu, hormonlar?n (?zellikle normal ritmik ak??tan sorumlu olan melatonin hormonu) salg?lanma h?z?ndaki de?i?iklikler nedeniyle olur. V?cuttaki biyolojik s?re?lerin etkisi). Buras? ya?l?lar?n erken kalk?p erken yatma e?iliminde oldu?u, gen?lerin ise ge? saatlere kadar ayakta kal?p sabahlar? daha uzun uyudu?u yerdir.

Biyolojik ritimlerin s?n?fland?r?lmas?

Biyoritimler farkl? g?stergelere g?re b?l?nm??t?r: k?keni, periyodik d?ng?n?n s?resi, d?zenleyici mekanizmalar?n do?as?, organizasyon d?zeyi vb.

1. Biyoritmlerin s?n?fland?r?lmas? k?kene g?re:

Bioritimler ikiye ayr?l?r: eksojen ve endojen (yani d?? ve i? fakt?rlerin neden oldu?u).

Endojen ritimler ortamda herhangi bir periyodik s?recin yoklu?unda tespit edilen ger?ek ritimlerdir.

D??sal ritimler ritmi ?evrede meydana gelen periyodik s?re?leri yans?tan pasif sistemlerle ili?kili; sahtedir. D??sal ritmin bir ?rne?i, ?afakta ba?layan ve ak?am karanl???nda biten fotosentezdir.

Ritmin i?selli?ini kan?tlamak i?in a?a??daki h?k?mler kullan?l?r:

1) belirli d?? etkilerin yoklu?unda endojen ritimler korunur;

2) oksijen eri?imi durduruldu?unda ritimlerin periyodikli?i bozulur, yani. anoksi ile;

3) s?cakl?k v?cudun metabolizmas?n?n duraca?? seviyeye d??t???nde biyoritimlerin periyodikli?i bozulur;

4) Endojen ritmi korumak i?in gerekli enerji v?cutta metabolizma sonucunda ?retilir.

Endojen ritimlerin geni? bir frekans aral??? vard?r - saniyede 2000 titre?imden y?lda 1 titre?ime kadar!

Endojen ritimler ?unlar? i?erir:

1) metabolizma ve enerjinin ritmi;

2) kalp at???;

3) nefes alma ritmi;

4) kan bas?nc? dalgalar?;

5) uyanma ve uyku aktivitesinde de?i?iklikler;

6) zihinsel aktivite;

7) v?cut ?s?s?ndaki de?i?iklik;

8) idrar ??k???;

9) performans (fiziksel ritim);

10) duygusal ritim;

11) hematopoietik organlar?n aktivite ritmi;

12) kan h?crelerinin say?s?n?n ritmi;

13) kandaki elektrolit miktar?n?n ritmi;

14) kan ?ekeri miktar?n?n ritmi;

15) kandaki hormon miktar?n?n ritmi;

16) h?crenin kendini yenileme ritmi (h?cre b?l?nmesi);

17) beynin biyoelektrik aktivitesi.

Performanstaki en b?y?k art?? 7 - 14 saat ve 16 - 20 saatte g?zlenir, bu nedenle en zor i? belirtilen zamanda yap?lmal?d?r.

Ancak baz? insanlar geceleri g?nd?ze g?re daha ?retkendir. Bu t?r insanlara "gece ku?u", erken kalkan ve sabah ve ??leden sonra en verimli olanlara ise "tarla ku?u" ad? veriliyor. Gece ku?lar? gece ge? saatlerde uykuya dalar ve sabah ge? kalkarak ??leden sonra ?al???rlar.

Alman fizyolog R. Humpp insanlar?n 1/6's?n?n "tarla ku?u", 1/3'?n?n "gece ku?u" oldu?unu ve 1/2 'sinin hem sabah hem de ak?am ?al??ma programlar?na kolayca uyum sa?lad???n? buldu - bunlara "aritmikler" (veya g?vercinler) deniyor. Bunlar esas olarak fiziksel emekle u?ra?an insanlard?r; ak?am tipi ise esas olarak zihinsel ?al??malar? olan insanlar? i?erir.

Amerikal? ara?t?rmac?lar, ??rencilere bireysel biyolojik ritimlerini dikkate alarak farkl? saatlerde e?itim vermeyi ?nerdi.

Bir ki?inin kronotipini (do?u?tan veya edinilmi? nitelikler) ne a??klar?

"Tarlaku?lar?n?" "gece ku?lar?" moduna d?n??t?rmek m?mk?n de?ildir ve "bayku?lar" h?zla "tarlaku?lar?" olmak i?in yeniden e?itilirler. Dolay?s?yla “gece ku?u” modu bir ihtiya? de?il, bir al??kanl?kt?r. Aksine “tarla ku?u” modu do?al bir moddur.

2. Biyoritmlerin s?n?fland?r?lmas? Periyodik ritmin s?resine g?re.

S?relerine g?re periyodik ritimler iki b?y?k gruba ayr?l?r: i?levsel ve uyarlanabilir.

Fonksiyonel ritimler V?cudun s?rekli ?al??mas?n? sa?lamak. D?ng?lerinin s?resi bir saniyenin kesirlerinden dakikalara kadar de?i?ir. Bunlar aras?nda n?rom?sk?ler uyar?lma ve inhibisyon d?ng?leri, h?cre molek?lleri ve bireysel organlar d?zeyinde bir?ok s?re? yer al?r.

Beyin ritimleri:

1) delta ritmi – 4 say?m/sn'den az;

2) teta ritmi – 4 – 8 say?m/sn;

3) alfa ritmi – saniyede 13'ten fazla say?m;

4) gama ritmi – saniyede 30'dan fazla say?m.

Organ ritimleri:

1) Kalp at?? h?z? – 1,1 say?m/sn (66 say?m/dakika);

2) Solunum ritmi – 0,26 say?m/sn (dakikada 16 nefes);

3) Y?r?y?? ritmi – 2 say?m/sn (y?r?y??);

4) Sindirim organlar?n?n ritmi – 0,00018 say?m/sn (1,5 saatte 1 sal?n?m).

Uyarlanabilir ritimler organizmalar jeofizik ritimlere kar??l?k gelir, yani:

1) gelgit (12,8 saat);

2) g?nl?k ?denek (24 saat);

3) sirkadiyen (sirkadiyen – 24 saat);

4) yar?m ay (14 – 15 g?n);

5) ay (28 g?n);

6) y?ll?k (mevsimsel) – 1 y?l;

7) yakla??k (yakla??k y?ll?k).

Gelgit ritimleri(12,8 saat). Gelgitler Ay, D?nya ve G?ne?'in hareketi ve g?receli konumlar?ndan kaynaklanan yer?ekimi ve merkezka? kuvvetleri taraf?ndan ?retilir.

Sirkadiyen ritimler. 24 saatlik g?ne? g?n?yle ili?kili do?al ritimlere at?fta bulunurlar.

Sirkadiyen ritimler(yakla??k g?nl?k) (yakla??k g?nl?k g?n). Yakla??k 24 saate kar??l?k gelir ve serbest ak??l? olarak s?n?fland?r?l?r. Bu ritimler gece ve g?nd?z?n d?zenli d?ng?s?ne ba?l?d?r.

Haftal?k ritim. Geleneksel olarak bir hafta, Ay'?n D?nya etraf?ndaki d?n???n?n 1/4'? (?al??ma haftas?) olarak temsil edilebilir.

Perimenstr?el ritimler Ay'?n D?nya etraf?nda d?nmesi ve G?ne?'in kendi ekseni etraf?nda d?nme s?resi (27 g?n) ile belirlenir. D?ng?sel ayl?k de?i?iklikler bir kad?n?n t?m v?cuduna n?fuz eder (adet d?nemi). Sporcular adetin ba?lang?c?ndan birka? g?n ?nce atletik performansta bozulma ya?arlar. Bu d?nemde kad?nlar aras?nda intihar giri?imlerinde art?? g?r?l?rken, erkeklerde de ruh hali ve performansta ayl?k dalgalanmalar ya?an?yor.

Son y?llarda s?zde hakk?ndaki hipotez yurtd???na yay?ld?. "kritik g?nler". 19. y?zy?lda Viyanal? psikiyatrist Svoboda ve Berlinli doktor Fleis her insan?n ya?am?n?n do?um g?n?nden itibaren ?? ayr? d?ng?ye g?re ilerledi?ini ?ne s?ren bir hipotez ortaya att?: fiziksel - 23 g?n, duygusal (veya hassas) - 28 g?n ve entelekt?el - 33 g?n. Her d?ng?, s?ras?yla pozitif ve negatif periyotlar? olu?turan pozitif ve negatif bir yar?m dalgaya sahiptir. Olumlu bir d?nem fiziksel, duygusal ve entelekt?el g?stergelerde bir iyile?me ile ili?kilidir, olumsuz bir d?nem ise bir bozulma ile ili?kilidir.

Herhangi bir d?ng?n?n pozitif dalgadan negatif dalgaya ge?i? g?nlerine (yani d?ng? ?izgisinin s?f?r ?izgisiyle kesi?ti?i g?n) kritik, s?f?r g?nler denir. Bu g?n “k?t?” olarak kabul ediliyor. Fiziksel d?ng?n?n o kadar kritik bir g?n?yd? ki, kazalar en s?k insanlarla meydana geliyordu. Duygusal d?ng?n?n kritik g?nlerinde sinir krizleri vb. daha s?k g?zlemlendi.

Y?ll?k(mevsimsel) dalgalanmalar. D?nyan?n G?ne? etraf?nda d?nmesiyle ili?kilidirler. Y?ll?k dalgalanmalar?n ?z?n? olu?turan mevsimsel ritimler sabittir. Zihinsel ve kassal uyar?lma ilkbahar ve yaz ba?lar?nda daha y?ksek, sonbahar ve k?? aylar?nda ise daha d???kt?r. Yaz aylar?nda ?ocuklar daha h?zl? b?y?r, bu da g?ne? radyasyonunun dozuna, daha fazla g??lendirilmi? g?daya vb. ba?l?d?r.

Amerikal? bilim adam? F.Hallberg Amerika Birle?ik Devletleri'nde zat?rre ve gripten ?l?m oranlar? incelendi, en y?ksek ?l?m oran? ?lkenin hem kuzeyinde hem de g?neyinde Aral?k sonu - ?ubat ba??nda meydana geldi. Halberg, k?? aylar?nda grip ve zat?rreden ?l?m riskinin artmas?n?n meteorolojik fakt?rlerle de?il, ?ncelikle k?? d?neminde bu t?r enfeksiyonlara kar?? insan?n duyarl?l???n?n artmas?yla ili?kili oldu?u sonucuna vard?.

?ki ve ?? y?ll?k d?ng?ler. ?statistikler, kad?nlarda spor ba?ar?lar?n?n iki y?ll?k, erkeklerde ise ?? y?ll?k bir d?ng?yle karakterize edildi?ini g?stermi?tir.

Yedi y?ll?k yarat?c? aktivite ritimleri. 1925'te bir fizyologun kitab? yay?mland? N.Ya. Perna“Ya?am Ritimleri ve Yarat?c?l?k” Yedi y?ll?k yarat?c? aktivite ritimlerini ayr?nt?l? olarak tan?mlayan ilk ki?iydi. N.Ya. Pairn, bir ki?inin hayat?ndaki ?u "d?n?m noktalar?n?" tan?mlar: 6-7 y?l; 12 – 13 ya??nda; 25 – 26; 37 – 38; 43 – 44; 49 – 50; 50 – 57.

Saatlik ritim. Son zamanlarda, 20. y?zy?l?n 60'l? y?llar?nda, canl? organizmalar?n saatlik ritimleri ke?fedildi. Japon bir bilim adam? taraf?ndan ?zellikle dikkatle incelendiler I. Mano deniz kestanesi embriyolar? ?zerinde. Deniz kestanesi yumurtalar?n?n d?llenmesinden sonra b?l?nd?kleri andan itibaren yakla??k 40 dakikal?k bir s?re boyunca h?crede bir ritim tespit edildi?ini g?sterdi. Protein sentezi oran?nda, proteolitik enzimlerin aktivitesinde, plazma zar?n?n ge?irgenli?inde, poliribozom say?s?nda vb. dalgalanmalarda kendini g?sterir.

A – k?sa s?reli periyodikli?e sahip s?re?ler: saniyenin kesirleri – sinir h?cresi uyar?lar?, kalp d?ng?s?; saniye - nefes alma; dakika - midenin a? peristaltizmi.

B – uzun s?reli s?re?ler: 28 g?nl?k g?nl?k (sirkadiyen), ay (selenik) adet d?ng?s?; y?ll?k (circanium) – do?um oran?; ?ok y?ll?k (heliobiyolojik), 11 y?ll?k.

3. Biyoritimlerin s?n?fland?r?lmas?n?n bir sonraki ilkesi organizasyon d?zeylerine g?re:

1) Makroskobik d?zey, makroskopik olarak ay?rt edilebilen organizmalar, dokular ve organlar aras?ndaki ili?kilerin d?zeyidir.

2) Mikroskobik (h?cresel) seviye - bu, ???k mikroskobu (h?creler, baz? h?cre organelleri) kullan?larak incelenen seviyedir.

3) H?cre alt? seviye - elektron mikroskobu kullan?larak incelenen seviye (h?cre ?ekirde?inin par?alar?, lizozomlar, ribozomlar vb.).

4) Makromolek?ler seviye - molek?lleri inceleme seviyesi.