biyolojik ritimler

Gezegenimizdeki t?m ya?am, D?nyam?za ?zg? olaylar?n ritmik d?zeninin damgas?n? ta??r. Bir ki?i ayr?ca, k?sa olanlardan - molek?ler d?zeyde - birka? saniyelik bir s?re ile, g?ne? aktivitesindeki y?ll?k de?i?ikliklerle ili?kili k?resel olanlara kadar karma??k bir biyoritm sisteminde ya?ar. Biyolojik ritim, canl? sistemlerin aktivitesindeki zaman fakt?r?n? ve onlar?n zamansal organizasyonunu incelemek i?in en ?nemli ara?lardan biridir.

Biyolojik ritimler veya biyoritmler, biyolojik s?re?lerin do?as?nda ve yo?unlu?unda az ?ok d?zenli de?i?ikliklerdir. Hayati aktivitedeki bu t?r de?i?ikliklerin yetene?i kal?tsald?r ve neredeyse t?m canl? organizmalarda bulunur. Tek tek h?crelerde, dokularda ve organlarda, t?m organizmalarda ve pop?lasyonlarda g?zlenebilirler. [

Kronobiyolojinin a?a??daki ?nemli ba?ar?lar?n? vurguluyoruz:

1. Biyolojik ritimler, tek h?creliden biyosfere kadar t?m vah?i ya?am organizasyonu seviyelerinde bulunur. Bu, biyoritmin canl? sistemlerin en yayg?n ?zelliklerinden biri oldu?unu g?sterir.

2. Biyolojik ritimler, biyolojik sistemlerde v?cut fonksiyonlar?n? d?zenleyen, homeostaziyi, dinamik dengeyi ve adaptasyon s?re?lerini sa?layan en ?nemli mekanizma olarak kabul edilmektedir.

3. Biyolojik ritimlerin bir yandan endojen bir yap?ya ve genetik d?zenlemeye sahip oldu?u, di?er yandan uygulanmas?n?n zaman sens?rleri olarak adland?r?lan d?? ortam?n de?i?tirici fakt?r? ile yak?ndan ili?kili oldu?u tespit edilmi?tir. Organizman?n ?evre ile birli?inin temelindeki bu ba?lant?, b?y?k ?l??de ekolojik kal?plar? belirler.

4. Biyolojik organizasyonun temel ilkelerinden biri olan insan da dahil olmak ?zere canl? sistemlerin zamansal organizasyonuna ili?kin h?k?mler form?le edilmi?tir. Bu h?k?mlerin geli?tirilmesi, canl? sistemlerin patolojik durumlar?n?n analizi i?in ?ok ?nemlidir.

5. Organizmalar?n bir kimyasal?n (ila?lar aras?nda) ve fiziksel do?an?n fakt?rlerinin etkisine duyarl?l???n?n biyolojik ritimleri ke?fedilmi?tir. Bu, kronofarmakolojinin geli?iminin temeli oldu, yani. ?la? kullanma yollar?, eylemlerinin v?cudun i?leyi?inin biyolojik ritimlerinin a?amalar?na ve hastal???n geli?imi ile de?i?en zamansal organizasyonunun durumuna ba??ml?l???n? dikkate alarak.

6. Hastal?klar?n ?nlenmesi, te?hisi ve tedavisinde biyolojik ritim kal?plar? dikkate al?n?r.

Biyoritimler fizyolojik ve ekolojik olarak ikiye ayr?l?r. Fizyolojik ritimler, kural olarak, bir saniyenin kesirlerinden birka? dakikaya kadar olan s?relere sahiptir. Bunlar, ?rne?in, bas?n?, kalp at??? ve kan bas?nc?n?n ritimleridir. ?rne?in, D?nya'n?n manyetik alan?n?n insan ensefalogram?n?n periyodu ve genli?i ?zerindeki etkisi hakk?nda veriler vard?r.

Ekolojik ritimler, s?re olarak ?evrenin herhangi bir do?al ritmiyle ?ak???r. Bunlara g?nl?k, mevsimlik (y?ll?k), gelgit ve ay ritimleri dahildir. Ekolojik ritimler sayesinde beden zamana g?re y?nlendirilir ve beklenen varolu? ko?ullar?na ?nceden haz?rlan?r. Yani, baz? ?i?ekler, sanki g?ne?in yak?nda do?aca??n? biliyormu? gibi, ?afaktan k?sa bir s?re ?nce a?arlar. Bir?ok hayvan, so?uk havalar?n ba?lamas?ndan ?nce k?? uykusuna ya da g?? eder. B?ylece ekolojik ritimler v?cuda biyolojik bir saat olarak hizmet eder.

Ritim, canl? sistemlerin evrensel bir ?zelli?idir. Organizman?n b?y?me ve geli?me s?re?leri ritmik bir karaktere sahiptir. Biyolojik nesnelerin yap?lar?n?n ?e?itli g?stergeleri ritmik de?i?ikliklere maruz kalabilir: molek?llerin y?nelimi, ???nc?l molek?ler yap?, kristalle?me t?r?, b?y?me bi?imi, iyon konsantrasyonu vb. G?nl?k periyodikli?in do?as?nda var olan ba??ml?l?k. Bitkiler geli?im evresinde kurulmu?tur. Bir elma a?ac?n?n gen? s?rg?nlerinin kabu?unda, biyolojik olarak aktif madde phloridzin i?eri?inin g?nl?k ritmi ortaya ??kt?, ?zellikleri ?i?eklenme evrelerine, s?rg?nlerin yo?un b?y?mesine vb. zaman?n biyolojik ?l??m?n?n tezah?r?, ?i?eklerin ve bitkilerin g?nl?k a??l?p kapanma s?kl???d?r. Her bitki g?n?n kesin olarak tan?mlanm?? bir saatinde "uykuya dalar" ve "uyan?r". Sabah erkenden (saat 4'te) hindiba ve yabani g?l ?i?eklerini a?ar, saat 5'te - ha?ha?, saat 6'da - karahindiba, tarla karanfil, saat 7'de - bluebell, bah?e patatesleri, Saat 8'de kadife ?i?e?i ve g?nd?zsefas?, saat 9-10'da - kadife ?i?e?i, ?ks?r?k otu. Geceleri ta?lar?n? a?an ?i?ekler de vard?r. Saat 20'de kokulu t?t?n ?i?ekleri a?ar ve saat 21'de adonis ve gece menek?eleri. Ayr?ca, kesin olarak tan?mlanm?? bir zamanda ?i?ekler kapan?r: ??len - devedikeni tarlas?, saat 13-14 - patates, saat 14-15 - karahindiba, saat 15-16 - ha?ha?, 16 -17 saat - kadife ?i?e?i, saat 17-18'de ?ks?r?kotu, saat 18-19'da - d???n ?i?e?i, saat 19-20'de - yabani g?l. ?i?eklerin a??l?p kapanmas?, ?rne?in b?lgenin co?rafi konumu veya g?n do?umu ve g?n bat?m? zaman? gibi bir?ok ko?ula da ba?l?d?r.

V?cudun zararl? ?evresel fakt?rlere kar?? duyarl?l???nda ritmik de?i?iklikler vard?r. Hayvanlar ?zerinde yap?lan deneylerde, kimyasal ve radyasyon hasar?na duyarl?l???n g?n i?inde ?ok belirgin bir ?ekilde dalgaland??? bulundu: ayn? dozda, g?n?n saatine ba?l? olarak farelerin ?l?m oran? %0 ila %10 aras?nda de?i?iyordu.

Organizman?n ritimlerini etkileyen en ?nemli d?? fakt?r fotoperiyodisitedir. Daha y?ksek hayvanlarda, biyolojik ritimlerin fotoperiyodik d?zenlenmesinin iki yolu oldu?u varsay?l?r: g?rme organlar? arac?l???yla ve ayr?ca v?cudun motor aktivitesinin ritmi yoluyla ve duyu d??? ???k alg?s? yoluyla. Biyolojik ritimlerin endojen d?zenlenmesiyle ilgili birka? kavram vard?r: genetik d?zenleme, h?cre zarlar?n? i?eren d?zenleme. ?o?u bilim adam?, ritimler ?zerinde poligenik kontrol fikrine meyillidir. Biyolojik ritimlerin d?zenlenmesinde sadece ?ekirde?in de?il h?crenin sitoplazmas?n?n da rol ald??? bilinmektedir.

Ritmik s?re?ler aras?ndaki merkezi yer, v?cut i?in en b?y?k ?nemi olan sirkadiyen ritim taraf?ndan i?gal edilir. Sirkadiyen (sirkadiyen) ritim kavram? 1959'da Halberg taraf?ndan tan?t?ld?. Sirkadiyen ritim, 24 saatlik bir s?re ile g?nl?k ritmin bir modifikasyonudur, sabit ko?ullar alt?nda ilerler ve serbest ak??l? ritimlere aittir. Bunlar, d?? ko?ullar?n dayatmad??? bir s?reye sahip ritimlerdir. Do?u?tan, endojen, yani. organizman?n kendisinin ?zellikleri nedeniyle. Sirkadiyen ritimlerin periyodu bitkilerde 23-28 saat, hayvanlarda 23-25 saat s?rer. Organizmalar genellikle ko?ullar?nda d?ng?sel de?i?ikliklerin oldu?u bir ortamda bulundu?undan, organizmalar?n ritimleri bu de?i?iklikler taraf?ndan ?izilir ve g?nl?k hale gelir.

Sirkadiyen ritimler, hayvanlar aleminin t?m temsilcilerinde ve h?cresel bask?dan ki?ileraras? ili?kilere kadar t?m organizasyon seviyelerinde bulunur. Hayvanlar ?zerinde yap?lan ?ok say?da deney, motor aktivite, v?cut ve cilt s?cakl???, nab?z ve solunum h?zlar?, kan bas?nc? ve di?rez gibi sirkadiyen ritimlerin varl???n? ortaya koymu?tur. Doku ve organlardaki ?e?itli maddelerin, ?rne?in kandaki glikoz, sodyum ve potasyum, kandaki plazma ve serum, b?y?me hormonlar? vb. ??eri?inin g?nl?k dalgalanmalara maruz kald??? ortaya ??kt?.?z?nde, t?m endokrin ve hematolojik g?stergeler, sinir, kas, kardiyovask?ler, solunum ve sindirim sistemlerinin g?stergeleri. Bu ritimde v?cudun ?e?itli doku ve organlar?nda, kanda, idrarda, terde, t?k?r?kte bulunan onlarca maddenin i?eri?i ve aktivitesi, metabolik s?re?lerin yo?unlu?u, h?cre, doku ve organlar?n enerji ve plastik arz?. Organizman?n ?e?itli ?evresel fakt?rlere duyarl?l??? ve fonksiyonel y?klere tolerans? ayn? sirkadiyen ritme tabidir. Toplamda, insanlarda ?u ana kadar sirkadiyen ritimlere sahip yakla??k 500 i?lev ve s?re? tan?mlanm??t?r.

V?cudun biyoritmleri - g?nl?k, ayl?k, y?ll?k - ilkel zamanlardan beri pratik olarak de?i?meden kalm??t?r ve modern ya?am?n ritimlerine ayak uyduramaz. G?n boyunca her insan, en ?nemli ya?am sistemlerinin zirvelerini ve durgunluklar?n? a??k?a takip etti. En ?nemli biyoritmler kronogramlara kaydedilebilir. ??lerindeki ana g?stergeler v?cut ?s?s?, nab?z, istirahatte solunum h?z? ve yaln?zca uzmanlar?n yard?m?yla belirlenebilen di?er g?stergelerdir. Normal bireysel kronogram? bilmek, hastal???n tehlikelerini belirlemenize, faaliyetlerinizi v?cudun yeteneklerine g?re organize etmenize ve ?al??malar?nda kesintilerden ka??nman?za olanak tan?r.

En yorucu i?, v?cudun ana sistemlerinin maksimum yo?unlukta ?al??t??? saatlerde yap?lmal?d?r. Bir ki?i bir "g?vercin" ise, ?al??ma kapasitesinin zirvesi ??leden sonra saat ??te d??er. "Toygar" ise - o zaman v?cudun en b?y?k aktivitesinin zaman? ??len d??er. "Bayku?lar?n" en yo?un ?al??may? ak?am 5-6'da yapmas? ?nerilir.

11 y?ll?k g?ne? aktivitesi d?ng?s?n?n D?nya'n?n biyosferi ?zerindeki etkisi hakk?nda ?ok ?ey s?ylendi. Ancak g?ne? d?ng?s?n?n evresi ile gen?lerin antropometrik verileri aras?ndaki yak?n ili?kinin herkes fark?nda de?il. Kiev ara?t?rmac?lar?, i?e al?m istasyonlar?na gelen gen? erkeklerin v?cut a??rl??? ve boy g?stergelerinin istatistiksel bir analizini yapt?. H?zlanman?n g?ne? d?ng?s?ne ?ok ba?l? oldu?u ortaya ??kt?: y?kseli? e?ilimi, G?ne?'in manyetik alan?n?n "kutup tersine ?evrilmesi" periyoduyla senkronize dalgalar taraf?ndan mod?le edilir (ve bu, 11 y?ll?k bir ?ift d?ng?d?r, yani 22 y?l). . Bu arada, G?ne?'in faaliyetinde birka? y?zy?l? kapsayan daha uzun d?nemler de ortaya ??kt?.

Ayn? zamanda, mevsimlerin de?i?imi, ay d?ng?leri vb. gibi do?adaki periyodik de?i?ikliklerin bir zaman g?stergesi olarak hizmet etti?i di?er ?ok g?nl? (ayl?k, y?ll?k vb.) ritimlerin incelenmesi de b?y?k pratik ?neme sahiptir.

Son y?llarda, bu ?ok g?nl?k ritimlerin hem d?? fakt?rlerden hem de organizman?n kendisindeki ya?a ba?l? de?i?ikliklerden tamamen ba??ms?z oldu?u teorisine dayanan "?? ritim" teorisi geni? bir pop?lerlik kazanm??t?r. Bu istisnai ritimler i?in tetikleyici mekanizma, bir ki?inin yaln?zca do?um an?d?r (di?er versiyonlara g?re, gebe kalma an?). Bir erkek do?du ve fiziksel, duygusal ve entelekt?el aktivitesinin seviyesini belirleyen 23, 28 ve 33 g?nl?k bir s?re ile ritimler ortaya ??kt?. Bu ritimlerin grafik g?sterimi bir sin?zoiddir. A?amalar?n de?i?ti?i (grafikteki "s?f?r" noktalar?) ve ilgili aktivite seviyesinde bir azalma ile karakterize edilen bir g?nl?k d?nemlere kritik g?nler denir. Ayn? "s?f?r" noktas? ayn? anda iki veya ?? sin?zoid taraf?ndan ge?ilirse, bu t?r "?ift" veya "??l?" kritik g?nler ?zellikle tehlikelidir.

Bununla birlikte, bu hipotezi test etmek i?in yap?lan ?ok say?da ?al??ma, bu s?per benzersiz biyoritmlerin varl???n? do?rulamad?. S?per benzersiz ??nk? hayvanlarda benzer ritimler bulunamad?; ideal bir sin?zoide uymayan bilinen hi?bir biyoritim yoktur; bioritim periyotlar? sabit de?ildir ve hem d?? ko?ullara hem de ya?a ba?l? de?i?ikliklere ba?l?d?r; do?ada, t?m insanlar i?in e?zamanlay?c? olacak ve ayn? zamanda her ki?inin do?um g?n?ne "ki?isel olarak" ba?l? olacak hi?bir fenomen bulunamad?.

?nsanlar?n i?levsel durumundaki dalgalanmalarla ilgili ?zel ?al??malar, bunlar?n hi?bir ?ekilde do?um tarihiyle ba?lant?l? olmad???n? g?stermi?tir. ?lkemizde, ABD'de ve di?er ?lkelerde sporcular ?zerinde yap?lan benzer ?al??malar, ?al??ma kapasitesi d?zeyi ile spor sonu?lar? aras?ndaki ili?kiyi hipotezde ?nerilen ritimlerle do?rulamam??t?r. ?e?itli i? kazalar?, kazalar ve di?er trafik kazalar? ile bu olaylardan sorumlu ki?ilerin kritik g?nleri aras?nda herhangi bir ba?lant?n?n olmad??? g?sterilmi?tir. ?? ritmin varl???na i?aret etti?i iddia edilen verilerin istatistiksel olarak i?lenmesi y?ntemleri de test edildi ve bu y?ntemlerin yanl??l??? belirlendi. B?ylece, "?? biyoritm" hipotezi do?rulanmaz. Bununla birlikte, g?r?n?m? ve geli?imi, acil bir soruna - kozmik fakt?rlerin (G?ne?, Ay, di?er gezegenler) canl? organizmalar ve oyun ?zerindeki etkisini yans?tan ?ok g?nl?k biyoritmlerin incelenmesine dikkat ?ektikleri i?in olumlu bir ?neme sahiptir. insan ya?am?nda ve aktivitesinde ?nemli bir rol oynar.

Canl? organizmalar?n do?as?nda bulunan fizyolojik i?levlerdeki ritmik de?i?iklikler. Ritmik aktivite, bir?ok etkile?imli ??eden olu?an herhangi bir karma??k sistemin do?as?nda vard?r. ?kincisinin de ritmi vard?r, sistemi olu?turan t?m unsurlar?n s?re?leri zamanla birbirleriyle koordine edilir - belirli bir s?re? de?i?imi ritmi ve her birinin yo?unlu?unda bir de?i?iklik (art?? veya azalma) meydana gelir.

Sonu? olarak, sistemdeki ?e?itli s?re?lerin belirli bir senkronizasyonu olu?turulur. Buna kar??l?k, bu sistem kendi biyoritmi olan daha y?ksek dereceli bir sistemle etkile?ime girer.

birka? grup var ritmik s?re?ler v?cutta:

• saniyenin kesirlerinden 30 dakikaya kadar bir s?reye sahip y?ksek frekansl? ritimler (v?cuttaki elektriksel olaylar, solunum, nab?z vb.);
• 30 dakika ila 6 g?n aras?nda de?i?en orta frekansl? ritim (metabolik s?re?lerdeki de?i?iklikler, kandaki biyolojik olarak aktif maddeler ve aktivite ve dinlenme, uyku ve uyan?kl?ktaki bir de?i?iklikle ili?kili di?er s?re?ler);
• 6 g?nden 1 y?la kadar dalgalanma periyodu olan d???k frekansl? ritimler (yumurtal?k-adet d?ng?s?, haftal?k, ay, y?ll?k hormon at?l?m? ritmi, vb.).

AT balneoloji mevsimsel veya sirkadiyen ?nemlidir - sirkadiyen ritimler(lat. cirka'dan - hakk?nda ve ?l?r - g?n). T?bbi prosed?rleri re?ete ederken, hastalar? ve tatilcileri z?t iklim b?lgelerindeki bir tatil yerine g?nderirken dikkate al?nmal?d?r.

Ta??n?rken yeni ?evre ko?ullar?na uyum sa?lamak i?in bir de?i?iklik gereklidir biyoritmler, kronofizyolojik adaptasyonun geli?imi. Bu sorunlar, ya?am?n ritmik tezah?rleri, biyoritmlerin organizman?n co?rafi konumundaki bir de?i?ikli?e tepkisi de dahil olmak ?zere biyolojik zamansal yap?n?n mekanizmalar?n? nesnel olarak inceleyen ve nicelle?tiren bir bilim olan hareketin biyoritmolojisi taraf?ndan ele al?nmaktad?r (Matyukhin V.A. , 2000).

Mevsimsel Ritimler b?lgenin iklimi taraf?ndan belirlenir. Ayd?nlatmadaki y?ll?k dalgalanmalar?n aral???, b?lgenin co?rafi enlemine ve ayr?ca olu?um s?re?lerinin ak???yla (atmosferik dola??m, vb.) ili?kili bir dizi di?er co?rafi fakt?re ba?l?d?r. Kuzeyden g?neye veya g?neyden kuzeye do?ru hareket eden bir ki?i, ayd?nlatma ve iklim ve hava ?zelliklerinde ?ncekilerden farkl? olan yeni ?evre ko?ullar?nda kendini bulur. ?e?itli s?re?lerde en belirgin rahats?zl?k, k?? veya yaz aylar?nda g?neyden kuzeye ge?i? s?ras?nda meydana gelir, yani. kutup gecesi veya kutup g?n? boyunca. Farkl? co?rafi enlemlerdeki mevsimlerin tarihleri ?ak??maz: g?neyde bahar zaten gelirken, kuzeyde kar f?rt?nalar? hala ?iddetlidir; bir ki?i ba?ka bir mevsime d??t???nde, geli?im s?recinde sabitlenmi? olan metabolik s?re?lerin ve fizyolojik i?levlerin mevsimsel ritmi bozulur. ?rne?in, k???n sempatik-adrenal sistem uyar?l?r, pulmoner ventilasyon ve bazal metabolizma artar, do?as? artan lipid metabolizmas? ?eklinde de?i?ir, vb. Yaz aylar?nda, de?i?iklikler genellikle do?ada z?tt?r (Voronin N. M., 1986; Gavrilov). N.N., Chkotua M.E., 1999).

sirkadiyen ritimler g?nd?z ve gecenin de?i?mesiyle, yani ayd?nlatman?n do?as?yla belirlenir. Kuzeyden g?neye veya g?neyden kuzeye (?zellikle k?? ve yaz aylar?nda) ve bat?dan do?uya veya do?udan bat?ya hareket ederken de?i?irler. ?kinci durumda, h?zl? hareket (u?u?) her zaman kuzeyden g?neye ilkinden daha farkl? bir tepkiye neden olur.

her biyoritm Ay?rt etmek: periyot - de?i?en de?erin tam bir d?ng? yapt??? s?re - birim zaman ba??na periyot say?s?; genlik - de?i?en bir miktar?n (aral?k) en b?y?k ve en k???k de?erleri aras?ndaki fark; faz - zaman eksenine g?re e?rinin belirli bir noktas?n?n konumu (akrofaz - g?stergenin en b?y?k de?erinin ortaya ??kma zaman?). Biyoritmleri ihlal ederek, t?m bu g?stergeler de?i?ir.

Bir ki?inin g?nl?k ritminin yeniden yap?land?r?lmas? ile patolojik durumlar?n geli?imi m?mk?nd?r - zaman uyumsuzlu?u. V?cudun fizyolojik ritimleri ile harici zaman sens?rleri aras?ndaki uyumsuzlu?un neden oldu?u biyoritmin ?nemli bir ihlali sonucu ortaya ??karlar.

klinik olarak zaman uyumsuzlu?u yorgunluk, halsizlik, verim azalmas?, uyku ve uyan?kl?k bozuklu?u, sindirim sistemi aktivitesi vb. ?le kendini g?sterir. G?nl?k kli?enin ?nemli ihlalleri ile nevrastenik sendrom geli?ebilir.

De?i?ikliklerin ?iddeti biyoritmler, yeni ko?ullara adaptasyon h?zlar? bir dizi fakt?re ba?l?d?r. Ceteris paribus, bat?dan do?uya u?arken, biyoritimlerin yerel saati “yakalamas?” gerekti?inde, adaptasyon s?resi do?udan bat?ya u?arken oldu?undan daha uzundur, insan biyoritimlerinin “olaylar?n ?n?nde” g?r?nd??? durumlarda ve ne zaman “beklenmeleri gerekti?i”, yerel saate g?re ne zaman “yakalan?laca??” “beklenmelidir” (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

Ayn? zamanda, bir ki?inin daimi ikamet yeri, yerle?ik biyoritmin do?as? b?y?k ?nem ta??maktad?r. Bu durumlarda normal ko?ullara d?nerken biyoritmler hareket y?n?nden ba??ms?z olarak yeni ko?ullara ge?erken oldu?undan daha h?zl? yeniden in?a edin. ?rne?in, Sibirya sakinleri aras?nda, K?r?m'a u?arken, yava? yava? yeni bir g?nl?k kli?e kurulur, “gev?ek” bir karaktere sahiptir ve geri u?u?tan sonra h?zla ??ker ve ?nceki ritim geri y?klenir. Bir ki?inin hareket etti?i mesafe, hareket h?z? ?nemli bir rol oynar. Baz? yazarlara g?re, 2-3 zaman dilimini ge?erken zaman uyumsuzlu?u geli?mez (Evuikhevich A.V., 1997), di?erleri geli?meyi kaydetti zaman uyumsuzlu?u 2 saatlik bir vardiya ile (Stepanova S.I., 1995). H?zl? hareket, biyoritmler ?zerinde yava? hareketten daha belirgin bir etkiye sahiptir.

Biyoritmleri de?i?tirme sadece uyum mekanizmalar? genellikle zay?flam?? hastalar i?in de?il, ayn? zamanda sa?l?kl? insanlar i?in de g??l?, stresli bir y?kt?r. Bu ba?lamda, insan biyoritmlerinin bireysel ?zelliklerini dikkate alarak kronofizyolojik adaptasyonu h?zland?racak ?nlemler almak gerekir.

Maksimum aktivitenin konumuna g?re, ritimler sabahtan (" toygarlar"") ve ak?am (" bayku?lar") ge?ici organizasyon.

"bayku?lar""toygarlardan" biraz daha kolay, bat?ya u?u?un zaman sens?r?n?n gecikmesine uyum sa?larlar), ??nk? bu durumda g?n uzar ve yerel saate g?re ak?am saatlerine kar??l?k gelen s?re boyunca aktivite gereklidir.

"Laklar""bayku?lardan" biraz daha kolay, zaman sens?r?n?n ilerlemesine uyum sa?larlar (do?uya u?u?). Ayn? zamanda, bir ki?inin psikofizyolojik ?zellikleri de k???k bir ?neme sahip de?ildir. Parasempatik otonom sinir sisteminin tonu bask?n olan, stabil ritimleri olan ki?iler, sempatik k?sm?n tonu bask?n olanlardan daha k?t? uyum sa?lar, ya?l?lar gen?lerden daha zordur (Matyukhin V.A., 2001).

kronofizyolojik adaptasyon h?zland?r?labilir. Bu nedenle, daha h?zl? uykuya dalmak i?in, ?l?k banyolar, yat??t?r?c? egzersizler ve kendi kendine hipnoz, yan etkilere neden olmayan ve uyku yap?s?n? bozmayan uyku haplar? (eunoctin, quiadon) ?nerilir. G?c? korumak i?in y?r?y?? ve fiziksel aktivite ?nerilir. Orta d?zeyde fiziksel aktivite, sirkadiyen ritimlerin normalle?mesine ve senkronizasyonuna katk?da bulunurken, hipokinezi, bunlar?n d?zle?mesine ve daha sonraki saatlere kaymas?na neden olur.

?e?itli adaptojenler(ginseng, eleutherococcus, alt?n k?k, vb.). 2-4 saat diliminden ge?en bir u?u? i?in, ak?am 6-8 saat diliminden sonra sabah ve ??leden sonra saatleri ?nerilir.

Kronofizyolojik adaptasyon d?nemi boyunca s?k? t?bbi kontrol gereklidir.

dikkate almak biyolojik ritimler tedavi s?ras?nda gereklidir. kronofarmakoloji kronopatoloji ve farmakolojinin bir dal? olarak, zamana ve uygulamaya ba?l? olarak t?bbi maddelerin etkisinin yan? s?ra uygun etkilerin etkisi alt?nda v?cudun zamansal (ritmik) yap?s?na olan etkisini ara?t?r?r. Ayr?ca burada bahsetmek uygun kronoterapi, yani, biyoritmlerin dikkate al?nmas? nedeniyle en b?y?k terap?tik etkiyi sa?layan bu t?r terap?tik ?nlemlerin uygulanmas? hakk?nda.

T?bbi rehabilitasyon. / Ed. V. M. Bogolyubov. Kitap I
- M.: Binom, 2010. B?l?m 4. Rehabilitasyon i?in kullan?lan do?al fiziksel fakt?rler. - 4.1. ?klim fakt?rleri. - ?klim etkisinin v?cut ?zerindeki fizyolojik mekanizmalar?. - ?T?BAREN.58-60.

V?cudun durumunu da etkileyen dahili bir biyolojik saat vard?r. Bir ki?i bir enerji dalgas? ya?ad???nda, i? organlar birbirleriyle etkile?ime girer. 24 saat sonra uyar?lma durur. Bu uzun d?nemde, bir ki?i sadece iki saat boyunca tam aktivite halindedir. Bu k?sa a?amaya v?cuttaki k?tlenin yan? s?ra bir enerji patlamas? e?lik eder.

Uzmanlar, frekanslar?na ba?l? olarak ?? biyoritim grubunu ay?rt eder.

1. 30 dakikadan fazla olmayan y?ksek frekansl? ritimler. Bunlar solunum, beyin, ba??rsaklar?n biyoritimlerini;
2. 40 dakika ila 7 g?n aras?nda de?i?en orta frekansl? ritimler. Bu grup s?cakl?k, bas?n?, kan dola??m?ndaki de?i?iklikleri i?erir;
3. 10 g?nden birka? aya kadar s?ren d???k frekansl? ritimler.

?nsan organlar?n?n etkinli?i

Bir insandaki her organ ayr? bir tam te?ekk?ll? birimdir, durum gece ve g?nd?z de?i?imine ba?l?d?r. T?m organlar farkl? zamanlarda aktiftir:

1. karaci?er - 1'den 3'e kadar;
2. dola??m sistemi - 19'dan 21'e kadar;
3. mide - sabah 7'den 9'a;
4. kalp - sabah 11'den ak?am 1'e;
5. b?brekler - 17'den 19'a kadar;
6. cinsel organlar - 19 ila 21 saat aras?nda;
7. mesane - g?n?n 15 ila 17 saati.

T?m dola??m organlar?n?n ?al??mas? g?n boyunca de?i?ir. ??leden sonra 1 ve ak?am 9 civar?nda, ?al??malar? ?nemli ?l??de yava?lar. Bu zamanda, egzersiz yapmamak daha iyidir. Ayn? ritim sindirim sisteminde de vard?r. Sabahlar? mide temizlenir ve ?ok miktarda ihtiyac? vard?r. Ak?amlar? mide ve b?breklerin aktivitesi artar. Yava? modda, sindirim organlar? sabah 2'den sabah 5'e kadar ?al???r. Sindirim sisteminin ritmini bozmamak i?in diyete uymal?, yeme zaman? ve miktar?na dikkat etmelisiniz. G?n?n ilk k?sm? yeterli miktarda protein ve ya?l? yiyecekler almal?d?r. Ak?amlar? karbonhidrattan zengin besinler t?ketin.

G?n i?erisinde v?cut ?s?s?, a??rl?k, bas?n? ve solunum gibi g?stergeler de de?i?mektedir. En y?ksek s?cakl?k ve bas?n?, ak?am 6'dan ak?am 7'ye kadar g?zlemlenir. Maksimum v?cut a??rl??? genellikle ak?am 8'de ve solunum hacmi 13'te. D???k v?cut ?s?s? v?cuttaki t?m s?re?lerin yava?lamas?na etki eder ve bu d?nemde insan ?mr? uzar. Bir ki?i hasta oldu?unda, s?cakl??? y?kselir, saat ?ok daha h?zl? ge?er.

Egzersiz yapmak i?in en iyi zaman 10:00-12:00 veya 16:00-18:00 aras?d?r. Bu zamanda, v?cut enerji ve g??le doludur. ?u anda zihinsel aktivite ayn?d?r. Sabah 12'den gece 1'e kadar yarat?c? bir y?kseli? g?zlemleniyor. ?nsan v?cudundaki en y?ksek aktivite seviyeleri sabahlar? saat 5-6'da ger?ekle?ir. ?u anda bir?o?u i?e ba?l?yor ve hakl? olarak. T?p kurumlar?nda, ?u anda bir kad?n?n do?umunun a?r?s?z ve sakin oldu?unu s?yl?yorlar.

Uyku s?ras?nda biyoritmler

Ebeveynler, ?ocukluktan itibaren ?ocuklar?na her zaman 21 ila 23 saat aras?nda yatmay? ??retir. Bu zamanda, t?m hayati s?re?ler yava?lar ve bir bozulma olur. ?u anda uykuya dalmak m?mk?n de?ilse, bunu daha da yapmak daha da sorunlu olacakt?r, ??nk? 24 saate yakla?t?k?a aktivite artar. Uykusuzluk ?eken insanlar bunu bilmek i?in ?zellikle yararl?d?r. Ak?am 9'da yata?a gidemiyorsan?z, en az?ndan ayn? anda yapmaya ?al???n. Sa?l?kl? uyku 8 saat s?rmelidir. Kritik d?nem 4-5 saat uykudur, bu herhangi bir organizma i?in hayati ?nem ta??r. Normal sa?l?kl? bir insan 10-15 dakika i?inde uykuya dalmal?d?r.

A? karn?na uykuya dalmak zordur, bu nedenle k???k bir ikinci ak?am yeme?i d?zenleyebilirsiniz, ?rne?in bir elma, yo?urt yiyebilir veya bir bardak kefir i?ebilirsiniz. Ana ?ey a??r? yememek. Bir?ok insan kabuslar?n do?rudan bir ki?inin durumu ve sa?l??? ile ilgili oldu?unu bilir. K?t? uyku kalp hastal???ndan kaynaklanabilir. Yatmadan ?nce oday? iyice havaland?rmal?s?n?z, ??nk? ?o?u durumda bir ki?i oksijen eksikli?inden dolay? horlar. Bir?o?u r?yalar?n? hat?rlam?yor, bu olumlu bir ?zellik, ??nk? v?cut tamamen rahatlad? ve haf?za fonksiyonu ?al??mad?.

V?cuttaki t?m s?re?lerin do?ru ?al??mas? i?in g?nl?k rutini takip edin. G?ne en iyi ba?lang?? sabah 6'd?r. Kontrast bir du? ve biraz ?s?nma, sizi canland?racak ve uyanman?za yard?mc? olacakt?r. Sabah saat 7-8'de aktif madde miktar? artar. Alerjisi olanlar bu d?nemde dikkatli olmal?d?r. Hi?bir durumda alkol i?memelisiniz, bu s?re zarf?nda v?cut buna haz?r de?ildir. En faydal? kahvalt?, sabah 7'den 9'a kadar olan d?nemde olacakt?r.

Kahvalt? yapabilirsiniz ve i?te as?l mesele yeme?in ?ok a??r olmamas?d?r. Sel?lit ?nleyici prosed?rler en iyi 10:00 ile 13:00 aras?nda yap?l?r. Bu zamanda, en b?y?k etkiyi ve sonucu elde edeceksiniz. Sabah 9'da minimum cilt hassasiyeti, bu nedenle y?z ve v?cut cilt bak?m? ?ok az i?e yarayacakt?r.

Ak?am 9'dan ak?am 10'a kadar bir ki?i en aktif olan?d?r, her t?rl? zihinsel sorunu kolayca ??zer. ??le yeme?i ??leden sonra 13 ila 14 aras?nda olmal?d?r, ??nk? ?u anda en b?y?k miktarda mide suyu sal?nmaktad?r. V?cut 13:00-17:00 saatleri aras?nda savunmas?zd?r. ?al??ma g?n? 18:00 ile 19:00 aras?nda bitmelidir.

Ak?am 6'dan sonra yemek yiyemeyece?inizi do?ru s?yl?yorlar, ??nk? ?u anda sindirim s?re?leri ?nemli ?l??de yava?l?yor. Daha sonra yemek yiyemezsiniz, ??nk? v?cut dinlenmeli ve yiyecekleri sindirmemelidir, ayr?ca hala tamamen sindirilemez. ??renciler ve okul ?ocuklar? i?in faydal? bir ger?ek, haf?zan?n en iyi ak?am 9'dan ak?am 10'a kadar ?al??t???d?r.

biyolojik saat

Bir ki?i biyolojik saatini kendisi kurabilir, sadece k?t? al??kanl?klardan vazge?mesi ve ya?am aktivitesini izlemesi yeterlidir. ??, uyku, dinlenme ve ???nler her g?n ayn? saatte olmal?d?r. K?t? al??kanl?klar ve yetersiz uyku, t?m biyoritmleri bozarak v?cudun hayati aktivitesini bozar. Daima iyi ???kta, tercihen g?n ?????nda ?al???n. G?n boyunca, bir ki?i her zaman yeterli miktarda termal radyasyon almal?d?r.

Uzmanlar, biyolojik ritimleri g?zlemlerse insan sa?l??? seviyesinin ?ok daha y?ksek oldu?unu kan?tlad?lar.

biyolojik ritim- bu, biyolojik bir fenomenin veya biyolojik bir sistemin durumunun yakla??k olarak e?it zaman aral?klar?nda yeniden ?retilmesine yol a?an sal?n?ml? bir s?re?tir.

Bunu olduk?a do?al buluyoruz ve ?rne?in, ak?amlar? uykumuz geldi?inde ve esasen biyolojik saatimize uyarak uyudu?umuzda hi? ?a??rm?yoruz. Daha da anla??l?r ve ?zel bir a??klama gerektirmeyen, karanl?ktan sonra asl?nda uyu?uklu?a neden olan bir yorgunluk hissi ortaya ??k?yor gibi g?r?n?yor. Ancak bir ki?i, hi?bir sesin girmedi?i yar? karanl?k bir odada birka? hafta hi?bir ?ey yapmadan kal?rsa, o zaman bile her g?n ?l??m yap?yormu? gibi uykuya dalar ve yakla??k 24 saatte bir uyan?r.

Bitkilerin ve hayvanlar?n ya?am?nda, uykuya ek olarak, di?er ritimlerin bir?ok tezah?r? vard?r: 2400 y?ldan fazla bir s?re ?nce Hipokrat, neredeyse 300 y?l ?nce (1729) Frans?zlar?n fiziksel durumundaki ini? ve ??k??lar hakk?nda yazd?. matematik?i ve astronom Jean Jacques de Meran, bitkilerde 24 saatlik periyodik aktivite ke?fetti, daha sonra Christopher Hufelyand (1797), sa?l?kl? ve hasta hastalarda v?cut s?cakl???ndaki dalgalanmalar? g?z ?n?nde bulundurarak, v?cutta "i? saatler" oldu?unu ?ne s?rd?. D?nya'n?n kendi ekseni etraf?ndaki d?n??? ile belirlenir. ?nce biyolojik nesnelerdeki ritmik s?re?lerin evrenselli?ine dikkat ?ekmi? ve hayat?m?z?n belli ritimlerde kendini tekrar etti?ini ve her g?n?n hayat?m?z?n k???k bir ?zeti oldu?unu vurgulam??t?r.

Biyolojik ritimler doktrininin ilerici geli?imi, v?cudun hayati aktivitesinin zaman i?indeki s?re?lerinin uygulama modellerini inceleyen yeni bir disiplinler aras? temel bilim - kronobiyolojinin ortaya ??kmas?na neden oldu. Biyolojik ritimler doktrini, kronobiyolojinin ayr?lmaz bir par?as? haline geldi. Bununla birlikte, bug?ne kadar, kronobiyoloji y?ntemlerinin canl? sistemlerin incelenmesinin di?er alanlar?na girmesine ve biyomedikal bilimde (kronot?p, kronofarmakoloji, kronopatoloji, vb.) bilim, sonu? olarak, kronobiyolojik fenomenlerin tezah?rlerine genellikle farkl? denir ve ?nceden belirlenmi? terimler farkl? bir anlamda kullan?l?r veya az ya da ?ok yerle?ik terimleri revize etmeye ?al???rlar. Konuyla tan??ma s?recinde bu ?eli?kileri ele alaca??z.

Kronobiyoloji ve biyoritmoloji kavramlar? birbirine yak?nd?r, ancak ayn? de?ildir. Uluslararas? Biyolojik Ritim ?al??malar? Derne?i taraf?ndan kabul edilen en evrensel tan?ma g?re, kronobiyoloji- Canl? bir sistemin organizasyonunun t?m seviyelerinde ya?am?n ritmik tezah?rleri de dahil olmak ?zere biyolojik zamansal yap?n?n mekanizmalar?n? nicel olarak nesnel olarak ara?t?ran bir bilim. Ger?ekten de, ya?am fenomenlerinin periyodikli?i ?al??mas? kronobiyolojik yakla??mlar?n temelini olu?tursa da, dalgalanmalar?n mutlaka periyodik olmayan daha yava? de?i?ikliklerle birle?ti?i her zaman dikkate al?nmaz.

biyoritmoloji- biyolojik ritimlerin ortaya ??k???, do?as?, kal?plar? ve ?nemi i?in ko?ullar? inceleyen bir bilim. Biyoritim, s?re? (durum) orijinal d?ng?s?ne d?nd???nde yakla??k olarak e?it zaman aral?klar?nda meydana gelen biyolojik bir s?recin (durumun) dalgalanmas?d?r. Bir durumun (?rne?in h?cre b?l?nmesi) ritimdeki tekrarlanabilirli?i g?recelidir. Asl?nda, her tekrar d?ng?s? i?eri?inde bir ?ncekinden farkl?d?r, ancak ayn? kal?plara g?re yeniden ?retilir.

"D?ng?" ve "ritim" kavramlar? yak?nd?r, kullan?mlar? ba?lama ba?l? olan anlamsal g?lgelerle belirlenir. D?ng?sellik ile, "ritim" terimini kullanarak yaln?zca olaylar?n tekrar?n? ifade ederler, genellikle d?neme ek olarak di?er parametrelerinin de bilindi?i anlam?na gelir.

D?ng? s?ras?nda s?recin yo?unlu?u, farkl? s?re?ler i?in karma??k ve farkl? yasalara g?re de?i?ir, b?ylece onu yans?tan e?riler (dalga bi?imi) karma??k bir konfig?rasyona sahiptir, ?rne?in limit teorilerinin kullan?lmas?n? gerektiren bir elektrokardiyogram konfig?rasyonu. d?ng?ler ve gev?eme sal?n?mlar?.

D?ng?leri (ritimler) tan?mlayan en basit e?ri, biyolojik ritmi tan?mlamak i?in kullan?lan belirli parametrelerle karakterize edilen bir sin?zoiddir.

Biyoritmlerin s?n?fland?r?lmas?

Bir ki?inin zamansal organizasyonunu yarg?lamaya izin veren bir tezah?r ve ?zellik, onun kronotipidir. ?o?u zaman, bu terim, v?cudun genel durumunu karakterize eden g?stergelerin g?nl?k dinamikleri olarak anla??l?r. Bir ki?inin kronotipi bireyseldir, ??nk?. Bir yandan genetik mekanizmalardan, di?er yandan organizman?n ?evre ile etkile?iminden kaynaklan?r.

?o?u zaman, bir ki?inin kronotipi, ?al??ma kapasitesi d?zeyine g?re belirlenir - biyolojik ritmin "uyku-uyan?kl???n?n" aktif a?amas?. Bu ritimdeki farkl?l?klar, insanlar? "sabah" gruplar?na ("tarlaku?lar?"), "ak?am" gruplar?na ("bayku?lar") ve "aritmik" gruplara ("g?vercinler") da??tmay? m?mk?n k?ld?. "Bayku?lar" - ge? uykuya dal?n ve ge? uyan?n, maksimum g?nl?k aktivite biyoritimleri ve i?lerinde dinlenme, erken uyanan ve erken uykuya dalan "larks" ?n aksine, daha sonraki saatlere kayd?r?l?r. "G?vercinlerde" aktivitenin zirvesi yakla??k olarak g?n periyodunun ortas?nda meydana gelir. Ya?am boyunca, bir ki?inin ge?ici organizasyonu de?i?ebilir: ya?la birlikte, "domuz ya??na" do?ru kayma Bu, hormonlar?n salg?lanma oran?ndaki bir de?i?iklik nedeniyle olur (?zellikle, normal ritmikten sorumlu olan melatonin hormonu). v?cudun biyolojik s?re?lerinin seyri). Ya?l?lar?n erken kalkma ve erken yatma e?ilimi ve gen?lerin - ge? saatlere kadar uyan?k kalma ve sabahlar? daha uzun uyuma e?ilimi buradan kaynaklanmaktad?r.

Biyolojik ritimlerin s?n?fland?r?lmas?

Biyoritimler farkl? g?stergelere g?re ayr?l?r: k?ken, periyodik d?ng?n?n s?resi, d?zenleyici mekanizmalar?n do?as?, organizasyon d?zeyi vb.

1. Biyoritmlerin s?n?fland?r?lmas? k?kene g?re:

Biyoritmler ikiye ayr?l?r: d??sal ve i?sel (yani d?? ve i? fakt?rlerin neden oldu?u).

Endojen ritimler?evrede herhangi bir periyodik s?recin yoklu?unda bulunan ger?ek ritimlerdir.

d??sal ritimler ritmi ?evrede meydana gelen periyodik s?re?leri yans?tan pasif sistemlerle ili?kili, yani. yanl??. D??sal bir ritme bir ?rnek, ?afakta ba?layan ve ak?am karanl???nda sona eren fotosentezdir.

Ritmin i?selli?ini kan?tlamak i?in a?a??daki h?k?mler kullan?l?r:

1) belirli d?? etkilerin yoklu?unda endojen ritimler korunur;

2) oksijen eri?imi sonland?r?ld???nda ritimlerin periyodikli?i bozulur, yani. anoksi ile;

3) s?cakl?k v?cuttaki metabolizman?n durdu?u seviyeye d??t???nde biyoritmlerin periyodikli?i bozulur;

4) Endojen ritmi korumak i?in gerekli olan enerji v?cuttaki metabolizman?n bir sonucu olarak ?retilir.

Endojen ritimlerin geni? bir frekans aral??? vard?r - saniyede 2000 sal?n?mdan y?lda 1 sal?n?m!

Endojen ritimler ?unlar? i?erir:

1) metabolizma ve enerjinin ritmi;

2) kalp at???;

3) solunum ritmi;

4) kan bas?nc? dalgalar?;

5) uyan?kl?k ve uyku aktivitesindeki de?i?iklikler;

6) zihinsel aktivite;

7) v?cut s?cakl???ndaki de?i?iklik;

8) idrar at?l?m?;

9) ?al??ma kapasitesi (fiziksel ritim);

10) duygusal ritim;

11) hematopoietik organlar?n aktivitesinin ritmi;

12) kan h?crelerinin say?s?n?n ritmi;

13) kandaki elektrolit miktar?n?n ritmi;

14) kan ?ekeri miktar?n?n ritmi;

15) kan hormonlar?n?n miktar?n?n ritmi;

16) h?crenin kendini yenileme ritmi (h?cre b?l?nmesi);

17) beynin biyoelektrik aktivitesi.

Verimlilikteki en b?y?k art?? saat 7 - 14 ve saat 16 - 20'de g?zlenir, bu nedenle en zor i? belirtilen zamanda yap?lmal?d?r.

Ancak, baz? insanlar geceleri g?nd?ze g?re daha ?retkendir. Bu t?r insanlara "bayku?" denir ve sabah ve ??leden sonra saatlerinde erken kalkan ve en y?ksek verimlili?e sahip olanlar - "tarlaku?lar?". "Bayku?lar" gece ge? saatlerde uykuya dalar ve ??leden sonra ?al??arak sabah ge? kalkar.

Alman fizyolog R. Kambur?nsanlar?n 1/6's?n?n "tarlaku?lar?na", 1/3'?n?n "bayku?lara" ait oldu?unu ve 1/2 'sinin - hem sabah hem de ak?am ?al??ma programlar?na kolayca uyum sa?lad???n? - bunlara "aritmik" (veya g?vercinler) dendi?ini buldu. Bunlar esas olarak fiziksel emekle u?ra?an insanlard?r; zihinsel emekle u?ra?an insanlar ?o?unlukla ak?am tipi ki?iler olarak s?n?fland?r?l?r.

Amerikal? ara?t?rmac?lar, ??rencilere bireysel biyolojik ritimlerini dikkate alarak farkl? saatlerde ders vermeyi ?nerdiler.

Bir ki?inin kronotipini ne a??klar - do?u?tan veya edinilmi? nitelikler?

"Toygarlar?" "bayku?lar" moduna yeniden in?a etmek m?mk?n de?ildir ve "bayku?lar" h?zla "tarlaku?lar?na" yeniden e?itilir. Bu nedenle, "bayku?lar" modu bir ihtiya? de?il, bir al??kanl?kt?r. Aksine, “tarla” modu do?al moddur.

2. Biyoritmlerin s?n?fland?r?lmas? periyodik ritmin s?resine g?re.

S?reye g?re, periyodik ritimler iki b?y?k gruba ayr?l?r: i?levsel ve uyarlanabilir.

Fonksiyonel Ritimler organizman?n devaml?l???n? sa?lar. D?ng?lerinin s?resi, bir saniyenin kesirlerinden dakikalara kadar de?i?ir. Bunlar, n?rom?sk?ler uyarma ve inhibisyon d?ng?lerini, h?cre molek?lleri seviyesindeki bir?ok s?reci, bireysel organlar? i?erir.

beyin ritimleri:

1) delta ritmi - 4 say?/sn'den az;

2) teta ritmi - 4 - 8 say? / sn;

3) alfa ritmi - 13 say?/sn'den fazla;

4) gama ritmi - 30'dan fazla say?m / sn.

Organ ritimleri:

1) Kalp at?? h?z? - 1.1 say? / sn (66 say? / dak);

2) Solunum ritmi - 0.26 say? / sn (dakikada 16 nefes);

3) Y?r?me ritmi - 2 say? / sn (mar?);

4) Sindirim organlar?n?n ritmi - 0.00018 say? / sn (1,5 saatte 1 sal?n?m).

Uyarlanabilir Ritimler organizmalar, yani jeofizik ritimlere kar??l?k gelir:

1) gelgit (12.8 saat);

2) g?nl?k ?denek (24 saat);

3) sirkadiyen (24 saat - 24 saat);

4) yar?m ay (14 - 15 g?n);

5) ay (28 g?n);

6) y?ll?k (mevsimlik) - 1 y?l;

7) y?ll?k (yakla??k y?ll?k).

gelgit ritimleri(12.8 saat). Gelgitler, Ay, D?nya ve G?ne?'in hareketi ve g?reli konumlar? nedeniyle yer?ekimi ve merkezka? kuvvetleri taraf?ndan ?retilir.

sirkadiyen ritimler. 24 saatlik g?ne? g?n? ile ili?kili do?al ritimlere at?fta bulunurlar.

sirkadiyen ritimler(yakla??k g?n) (yakla??k, ?l?m g?n?). Yakla??k 24 saate kar??l?k gelir ve serbest ak??l? olarak s?n?fland?r?l?r. Bu ritimler, g?nd?z ve gecenin d?zenli de?i?imine ba?l?d?r.

Haftal?k ritim. Geleneksel olarak, bir hafta, Ay'?n D?nya etraf?ndaki d?n???n?n 1/4'? olarak temsil edilebilir (?al??ma haftas?).

Ayl?k ritimler ay?n d?nya etraf?ndaki d?n??? ve g?ne?in kendi ekseni etraf?ndaki d?n?? s?resi (27 g?n) ile belirlenir. D?ng?sel ayl?k de?i?iklikler, bir kad?n?n t?m v?cuduna n?fuz eder (menstr?asyon). Sporcularda menstr?asyonun ba?lamas?ndan birka? g?n ?nce atletik performansta bir bozulma olur. Bu d?nemde kad?nlar aras?nda intihar giri?imlerinde bir art?? kaydedildi ve erkeklerde de ayl?k bir ruh hali dalgalanmalar? ve performans ritmi kaydedildi.

Son y?llarda, s?zde hakk?nda yurtd???na bir hipotez yay?ld?. "kritik g?nler". 19. y?zy?lda, Viyanal? psikiyatrist Svoboda ve Berlinli doktor y?z?c?ler Do?um g?n?nden ba?layarak her insan?n ya?am?n?n ?? ayr? d?ng?ye g?re ilerledi?ine g?re bir hipotez ortaya koyun: fiziksel - 23 g?n, duygusal (veya hassas) - 28 g?n ve entelekt?el - 33 g?n. Her d?ng?, s?ras?yla pozitif ve negatif d?nemler olan pozitif ve negatif yar?m dalgalara sahiptir. Olumlu bir d?nem, fiziksel, duygusal ve entelekt?el g?stergelerde bir iyile?me ile ili?kilidir, olumsuz bir d?nem ise bozulma ile ili?kilidir.

Herhangi bir d?ng?n?n pozitif bir dalgadan negatif olana ge?i? g?nleri (yani, d?ng? ?izgisinin s?f?r ?izgisiyle kesi?mesi) kritik, s?f?r g?n olarak adland?r?l?r. Bu g?n "k?t?" olarak kabul edilir. Fiziksel d?ng? s?ras?nda o kadar kritik bir g?ndeydi ki, kazalar en ?ok insanlarla not edildi. Duygusal d?ng?n?n kritik g?nlerinde, sinir krizleri daha s?k g?zlendi, vb.

y?ll?k(mevsimsel) dalgalanmalar. Bunlar, D?nya'n?n G?ne? etraf?ndaki d?n??? ile ili?kilidir. Mevsimsel ritimler sabittir ve y?ll?k dalgalanmalar?n ?z?n? olu?turur. Zihinsel ve kassal uyar?labilirlik ilkbahar ve yaz ba??nda daha y?ksek, sonbahar ve k?? aylar?nda daha d???kt?r. Yaz aylar?nda, ?ocuklar g?ne? radyasyonunun dozuna, daha g??lendirilmi? bir diyete vb. ba?l? olarak daha h?zl? b?y?rler.

Amerikal? bilim adam? F. Halberg Amerika Birle?ik Devletleri'nde pn?moni ve grip kaynakl? ?l?mler ?zerinde ?al???ld?, en y?ksek ?l?m oran? Aral?k ay? sonlar?nda - ?ubat ba??nda, ?lkenin hem kuzeyinde hem de g?neyinde meydana geldi. Halberg, k?? aylar?nda grip ve pn?moniden ?l?m riskindeki art???n meteorolojik fakt?rlerle de?il, her ?eyden ?nce k???n bu t?r enfeksiyonlara kar?? insan duyarl?l???ndaki art??la ili?kili oldu?u sonucuna varm??t?r.

?ki ve ?? y?ll?k d?ng?ler. ?statistikler, kad?nlarda spor ba?ar?lar?n?n iki y?ll?k bir d?ng? ve erkeklerde ?? y?ll?k bir d?ng? ile karakterize edildi?ini g?stermi?tir.

Yedi y?ll?k yarat?c? aktivite ritimleri. 1925'te fizyologun kitab? yay?nland?. N.Ya. Perna"Ya?am ve Yarat?c?l?k Ritimleri" ?lk kez, yedi y?ll?k yarat?c? aktivite ritimleri i?inde ayr?nt?l? olarak anlat?ld?. N.Ya. Pern, bir insan?n hayat?ndaki a?a??daki "d?n?m noktalar?n?" belirler - 6 - 7 y?l; 12 - 13 y?l; 25 - 26; 37 - 38; 43 - 44; 49 - 50; 50-57.

saatlik ritim. Son olarak, XX y?zy?l?n 60'lar?nda canl? organizmalar?n saat ritimleri ke?fedildi. ?zellikle dikkatli bir ?ekilde bir Japon bilim adam? taraf?ndan incelendiler. I. Mano deniz kestanesi embriyolar?nda. Deniz kestanesi yumurtalar?n?n d?llenmesinden sonra, b?l?nme an?ndan itibaren h?crede yakla??k 40 dakikal?k bir ritim bulundu?unu g?sterdi. Protein sentezi oran?ndaki dalgalanmalarda, proteolitik enzimlerin aktivitesinde, plazma zar?n?n ge?irgenli?inde, poliribozomlar?n say?s?nda vb.

A - k?sa s?reli periyodik s?re?ler: saniyelerin kesirleri - sinir h?cresi uyar?lar?, kalp d?ng?s?; saniye - nefes; dakika - midenin a? peristalsisi.

B - uzun s?reli s?re?ler: g?nl?k (sirkadiyen), 28 g?nl?k ay (selenik) adet d?ng?s?; y?ll?k (circan) - do?urganl?k; ?ok y?ll?k (heliobiyolojik), 11 ya??nda.

3. Biyoritmlerin s?n?fland?r?lmas?n?n a?a??daki ilkesi - organizasyonlar?n?n d?zeyine g?re:

1) Makroskopik d?zey, makroskopik olarak ay?rt edilebilen organizmalar, dokular ve organlar aras?ndaki ili?kilerin d?zeyidir.

2) Mikroskopik (h?cresel) seviye - bu, bir ???k mikroskobu ile incelenen seviyedir (h?creler, baz? h?cre organelleri).

3) H?cre alt? seviye - elektron mikroskobu kullan?larak ?al???lan seviye (h?cre ?ekirde?inin par?alar?, lizozomlar, ribozomlar, vb.).

4) Makromolek?ler seviye - molek?llerin ?al??ma seviyesi.