Lycka ?r en alltf?r flyktig sak. F?r bara en minut sedan k?nde du dig otroligt, men nu ?r du trasig. Med tanke p? den br?ckliga naturen hos m?nsklig lycka ?r det inte alls f?rv?nande att bara ett f?tal anser sig vara riktigt lyckliga m?nniskor. Forskare och forskare s?ger att det ?r tillr?ckligt att ta h?nsyn till den moderna m?nniskans livsstil f?r att f?rst? orsaken till v?ra frustrationer och brist p? lycka. F?r det f?rsta m?ste vi alltid ha kontakt. F?r det andra tvingas vi v?ldigt ofta att fysiskt vara p? ett st?lle medan vi mentalt ?r p? ett annat. F?r det tredje ?r vi st?ndigt i ett samh?lle som aldrig tar slut.

Du m?ste f?rst? att ?ven om du inte ?r n?jd med ditt liv nu, betyder det inte att du alltid kommer att vara det. Psykologer s?ger: lycka ?r uppn?eligt! F?r att bli en lycklig person, f?rs?k att f?lja r?den fr?n experter fr?n listan nedan!

Befria ditt liv fr?n giftiga m?nniskor

Ja, att sk?ra bort n?gon ur ditt liv ?r otroligt sv?rt. Men det kan g?ra dig lyckligare i l?ngden. Giftiga m?nniskor kan plantera fr?n av tvivel i din sj?l, vilket f?r dig att s?ga ja n?r du vill s?ga nej. De tvingar dig att ge upp dina intressen och m?l, vilket g?r att du m?r mindre bra av dig sj?lv. Om du vill vara lycklig m?ste du bli av med eller s?tta gr?nser med dessa m?nniskor s? att du kan f? mer sj?lvf?rtroende, gl?dje och framg?ng. G?r en inventering av m?nniskorna runt omkring dig. Har ni gemensamma v?rderingar och intressen? Inspirerar de dig och motiverar dig att bli b?ttre? Vill de det b?sta f?r dig? Om svaret p? n?gon av dessa fr?gor ?r nej, ?r det dags att detoxa omedelbart! Kom ih?g att du ?r den du kommunicerar med.

?t h?lsosamt

Lycka b?rjar inifr?n. Om du regelbundet laddar din kropp med oh?lsosam mat, undertrycker du faktiskt din potentiella lycka. Unna dig sj?lv h?lsosam mat ist?llet – du kommer att bli f?rv?nad ?ver hur mycket gladare du k?nner dig.

Gl?m inte tr?ningen

Vill du vara lycklig? B?rja med att sn?ra p? dig sneakers. Att tr?na kommer att f? dig att m? bra och ?ka ditt sj?lvf?rtroende. Samtidigt, gl?m inte att du inte bara f?r en str?m av endorfiner, utan ocks? en skulpterad kropp!

Var tacksam

Psykologer rekommenderar att du g?r en lista ?ver saker som du ?r tacksam f?r. B?rja till exempel med h?lsa, arbete, familj. N?r listan forts?tter m?ste du se dig omkring f?r att skriva ner n?sta punkt. Snart kommer du att vara tacksam f?r hur regndropparna sitter p? ett l?v i din tr?dg?rd, hur din son r?r din hand precis innan han s?ger "mamma" 600 g?nger i rad. Tacksamhet ?kar lyckan eftersom det inte handlar om att alltid vilja mer, utan om att k?nna igen och uppskatta det man redan har.

St?ng av prylar

De flesta m?nniskor ?r kopplade till sina digitala enheter. Detta hindrar oss fr?n att se allt det goda som finns framf?r oss. S? om du omedelbart vill bli gladare, st?ng av dina prylar och se dig omkring.

Kom i kontakt med naturen

Vi har tappat kontakten med naturen och ersatt den med teknik. Men forskning st?djer en koppling mellan att vistas i naturen och det allm?nna v?lbefinnandet. Enligt en studie publicerad i Environmental Science & Technology rapporterade stadsbor som ?kade m?ngden tid tillbringade i gr?nomr?den avsev?rt f?rb?ttrat k?nslom?ssigt v?lbefinnande.

Ha t?lamod

N?r det kommer till viktiga h?ndelser som vi m?ste v?nta p? (som ?ktenskap, befordran och barnf?dsel) blir vi ot?liga och rusar f?r mycket. Detta leder vanligtvis inte till n?got bra. Kom bara ih?g att bra saker alltid kommer till dem som v?ntar.

Ta dig tid

Till?gg till f?reg?ende punkt: om du vill ?ka njutningen av ditt liv ?r det dags att sakta ner. Vi har br?ttom ?verallt och ?verallt. Vi rusar i v?ra bilar, vi rusar v?ra barn, vi rusar v?ra liv i allm?nhet. Att sakta ner tempot i ditt dagliga liv ?r tillr?ckligt f?r att g?ra dig lite gladare.

Sluta j?mf?r dig med andra

Ja, det kan vara sv?rt att motst? o?ndliga j?mf?relser med dina framg?ngsrika v?nner, grannar med ett st?rre hus eller m?nniskor du tycker ?r mer attraktiva ?n dig sj?lv. Men psykologer s?ger att det kommer att g?ra dig lyckligare p? l?ng sikt. Alla j?mf?relser kan vara sj?lvf?rst?rande, minimera f?rtroende och ?ka v?rt sj?lvtvivel. Och alla faktorer spelar en stor roll f?r att minska v?r totala lycka.

?va optimism

Optimism kan man l?ra sig. Skriv ner de saker som g?r fel i ditt liv och fundera sedan p? hur du kan ?tg?rda dessa misstag.

Visa dig sj?lv lite medk?nsla

Medan m?nga av oss lyckas visa mycket medk?nsla f?r andra, misslyckas vi ofta med att visa detsamma f?r oss sj?lva. Analysera de negativa saker du s?ger om dig sj?lv i ditt huvud. Skulle du s?ga dessa saker till n?gon du ?lskar? Inga? S? varf?r s?ger du detta till den viktigaste personen i ditt liv?

L?gg till lite l?ttsinne

N?r du k?nner dig nedst?md, f?rs?k att omformulera negativa tankar genom att l?gga till lite l?tthet till situationen. Beh?ver du detaljer? Det ?r enkelt: v?lj en negativ tanke och uttryck den i Kalle Ankas r?st. Vi f?r se hur mycket du f?rs?ker att inte skratta!

Unna dig n?gra av de saker du ?lskade som barn

Vem har sagt att spel och underh?llning ska vara uteslutande f?r barn? Om du vill g?ra dig sj?lv lyckligare ?r det dags att ompr?va n?gra av de saker som gav dig s? mycket gl?dje som barn. Det kan vara sport, virka med mormor, spela ett musikinstrument.

Testa en ny hobby

Den f?reg?ende punkten betyder inte att du bara ska lita p? de saker som du gillade tidigare. Du kan prova att g?ra n?got nytt - det kommer definitivt att g?ra dig lyckligare. V?r hj?rna ?lskar nyhet, s? ge den lite lycka!

Kom ?verens med dina k?nslor

Hur sv?rt det ?n kan vara att hantera k?nslor av f?rbittring, ilska eller sorg, kan det faktiskt bana v?g f?r st?rre lycka i din framtid. Acceptera dina sv?ra k?nslor, s?som sorg, ilska och ?ngest, ?r alla naturliga och normala.

Utveckla sunda relationer

?ven om tempot i ditt liv ?r f?r h?gt, f?rs?k att hitta lite tid att spendera med v?nner och familjemedlemmar. Detta kan g?ra dig lyckligare, ?ven om stressen inte helt har f?rsvunnit. Psykologer s?ger: m?nniskor ?r glada n?r de har starka, h?lsosamma kontakter med andra m?nniskor.

Var sn?ll mot andra

Vanligtvis ?r v?r f?rsta instinkt n?r vi k?nner oss arga eller ledsna att f?rs?ka dumpa v?r negativitet p? n?gon annan. Men detta f?r dig bara att m? s?mre. Visa i st?llet v?nlighet mot andra och du kommer att bli lycklig p? nolltid.

Tr?na din mindfulness

Alltf?r ofta k?nner vi att vi dras ?t en miljon olika riktningar samtidigt. F?r att bek?mpa stressen och frustrationen som kan komma med att k?nna att du g?r f?r mycket, f?rs?k att stanna upp och g?ra n?gra mindfulness?vningar. Ge dig sj?lv n?gra minuter att meditera eller bara ta lite tid att t?nka p? din dag.

F?rs?k att f? tillr?ckligt med s?mn

?ven lite s?mn g?r stor skillnad n?r det g?ller att k?nna sig gladare och friskare, s? se till att du f?r minst sju timmars s?mn per natt. S?mn ?r grunden f?r v?r k?nslom?ssiga h?lsa.

Har du n?gonsin haft k?nslan av att du saknat n?got? Allt verkar vara i sin ordning: familj, karri?r, v?nner och ?lskade, men ?nd? ?r n?got fel. Kanske... du saknar dig sj?lv. I den dagliga br?dskan och h?gen av saker, m?nniskor och vanor verkar det som att det absolut inte finns n?gon tid kvar att stanna upp, ta ett andetag och t?nka.

1. Hitta lyckan i de sm? sakerna

Faktum ?r att livet ?r underbart. Stopp. Se sig om. Lyckan ?r aldrig l?ngt ifr?n oss, det ?r i enkla saker. Bl? himmel, solljus, barn?gon. Lycka ?r till och med i andningen (kom ih?g hur obehagligt det ?r att andas n?r du har rinnande n?sa). Du kan ocks? k?nna lycka genom att utf?ra enkla handlingar.

Det ?r v?ldigt l?tt att vara glad.

2. Diska. Allvarligt!

Att diska verkar obehagligt tills du b?rjar. Att st? framf?r diskb?nken, kavla upp ?rmarna och doppa h?nderna i varmt vatten f?rst?r du: det h?r har sin egen charm. Ge varje tallrik din tid, helt och h?llet. inse och henne, och vatten och alla h?nders r?relser. Du vet, genom att skynda dig att diska desserttallriken kommer du att g?ra tiden f?r diskning obehaglig f?r dig sj?lv och inte v?rd att leva. Det ?r tr?kigt, f?r varje minut och sekund av livet ?r ett mirakel.

Samma knep kan utf?ras med vilket ansvar som helst: att dammsuga l?genheten, stryka kl?der och g? ut med hunden blir mycket roligare. Och efter att ha gjort n?got s? vanligt som det kan verka kommer du att k?nna dig ?nnu lite gladare.

?ven i att diska kan man finna lite lycka. Bild fr?n Instagram @mifbooks

3. Ge din hj?rna vila

Ibland tar det bara n?gra minuter att k?nna att du har blivit ?terf?dd. Sitt p? en stol eller p? golvet. Blunda. Andas in och andas ut flera g?nger. N?r du andas in, s?g till dig sj?lv: "N?r jag andas in vet jag att jag andas in." N?r du andas ut, s?g: "N?r jag andas ut vet jag att jag andas ut." F?rs?k att inte t?nka p? n?gonting.

Stoppa fl?det av medvetande. F?rs?k att k?nna varje centimeter av din kropp. Leende. Ta n?gra djupa andetag till. S?dana respitmeditationer ?r enkla och mycket effektiva. F?rs?k att leva ett lyckligt liv.

Hj?rnan kommer definitivt att uppskatta pausen som den f?r!

4. ?t inte tankl?st

F?rs?k att ?ta medvetet i minst en vecka. Det finns ett ?sterl?ndskt ordspr?k: "N?r du ?ter, t?nk bara p? mat." S? det ?r precis vad hon pratar om. Du kommer att f?rst? att mat har blivit f?r dig inte bara ett s?tt att f? nog, utan ocks? en tid av ensamhet och sj?lvuppt?ckt. Och f?r att f?rst? vad tricket med denna inst?llning till dig sj?lv ?r, prova "chokladmeditation" fr?n boken

Att vara lycklig i livet ?r vad vi alla vill. Men hur ska man uppn? detta? Mindre stress, mer tid f?r hobbyer och familj? Kan vara. Eller kanske du redan ?r glad och bara inte inser det? Vilka tecken tyder p? detta?

1. Lev h?r och nu

Om vi ?r lyckliga i livet kommer att framg? om vi tittar p? vilka saker vi ?r mer uppm?rksamma p?. Om jag pl?gar mig sj?lv med samma tankar om arbete, om mina relationer med kollegor eller om min h?lsa; Jag t?nker hela morgonen p? ett samtal med min chef eller mentalt l?sa problem med mina partner om mina tankar kretsar kring det f?rflutna eller framtiden, jag k?nner mig inte lycklig. Om jag bara t?nker p? vad jag g?r f?r tillf?llet k?nner jag frid och gl?dje. Det ?r till exempel trevligt att laga en uts?kt m?ltid eller ha ett hj?rtligt samtal med en familjemedlem eller v?n, eller s? ?r det sk?nt att k?nna duschens varma str?m.

2. Njut av de sm? sakerna

"Pengar kan inte k?pa lycka", s?ger det ber?mda tales?ttet. Att ha mer pengar leder inte till livstillfredsst?llelse eller lycka. Men enkla saker, de sm? sakerna i livet, g?r det m?jligt att njuta av dem: ett glas glass, morgonsolen, f?gelkvitter, ett glatt ansikte i n?rheten. Vi m?ste l?ra oss att l?gga m?rke till trevliga sm? saker och njuta av dem.

3. Ignorera mindre problem

Spillat hett kaffe i morgonkvisten eller missat bussen? ?r din dag f?rst?rd? Eller ?r det b?ttre att skratta ?t det och fokusera p? viktigare saker? Om du kan g?ra det senare och inte till?ter dig sj?lv att fokusera p? sm? misslyckanden ?r det ett gott tecken. Fokusera p? det positiva. M?nniskor som ?r n?jda med livet vet att upp- och nedg?ngar ?r oundvikliga. De som fokuserar p? ett positivt l?ngsiktigt perspektiv ?r n?jda med livet och l?r sig att hantera misslyckanden b?ttre.

4. Spela sport

Flera studier har visat att idrott g?r m?nniskor lyckliga. Idrottare ?r mer n?jda med livet och k?nner sig mer bekv?ma ?n soffpotatis. Inom idrotten minskar kroppen produktionen av stresshormonet kortisol, r?relse frig?r endorfiner. Att tr?na och r?ra p? sig kan f?rb?ttra ditt hum?r och kan till och med hj?lpa mot depression p? l?ng sikt.

5. Sov gott

Sover du gott och glatt? Om du njuter av din s?mn betyder det att du ?r en balanserad och glad person, ?ven om du inte alltid m?rker det. H?lsosam s?mn har en positiv effekt p? ditt hum?r. Otillr?cklig s?mn och sv?righeter att somna hindrar dig ? andra sidan fr?n att k?nna dig utvilad och pigg inf?r den nya dagen. Sv?righeter att somna orsakas ofta av stress och kan till och med leda till l?ngvarig depression.

6. Var tacksam

?r du glad att du bor i ditt underbara land, att du har tak ?ver huvudet, att du aldrig blir hungrig och att din l?genhet ?r varm p? vintern? Det ?r vetenskapligt bevisat att tacksamma m?nniskor ?r lyckliga i livet. De tenderar att uppskatta enkla sm? n?jen.

7. St?ng av TV:n ofta

Tr?tt p? att titta p? TV p? kv?llen, f?redrar du att g?ra n?got med familj eller v?nner? Detta ?r ocks? ett gott tecken. Sociologer s?ger att de som ers?tter kommunikation med TV med direktkommunikation med m?nniskor ?r n?jda.

8. Skratta oftare och med n?je

Forskare har bevisat att skratt inte bara g?r dig glad, det kan till och med lindra sm?rta. Det slappnar av och minskar blodtryck, f?rb?ttrar blodcirkulationen, stimulerar immunf?rsvaret och matsm?ltning. Titta bara p? gamla bilder. De visar dig leende eller skrattande, det vill s?ga glad. Forskare har uppt?ckt ett intressant f?rh?llande: vuxna som visas skratta p? skolfotografier var s?llan missn?jda med sina liv senare.

9. Ta tid f?r v?nner

Inte bara ett d?ligt hum?r smittar utan ocks? ett gott. Glada v?nner g?r oss glada och glada. Relationer med andra m?nniskor ?r, inte ?verraskande, v?ldigt viktiga i alla fall. De g?r livet vackrare och roligare.

10. Njut av andra m?nniskors lycka

Om allt ?r bra med dig kan du njuta av andra m?nniskors lycka och framg?ng. Den gl?dje du utstr?lar f?r dig n?rmare andra m?nniskor, vilket har en positiv effekt p? b?da parter. Forskare s?ger att glada m?nniskor ?r lyckliga eftersom de j?mf?r sig mindre med andra. Detta ?r s?rskilt d?ligt n?r j?mf?relsen ?r mycket ogynnsam f?r dig.

F?r varje person ?r lycka ett relativt begrepp. Vissa upplever gl?djen att tr?ffa v?nner, andra har en gr?nsl?s k?rlek till resor. P? ett eller annat s?tt ?r det viktigt att h?vda sina egna behov f?r att k?nna sig helt lycklig. Det ?r n?dv?ndigt att v?rdera ditt "jag" och samtidigt inte gr?va ner i avgrunden av narcissism och sj?lviskhet. Det finns effektiva psykologiska tekniker som hj?lper dig att bli lyckligare. Det viktigaste ?r att tro och s?tta upp stora m?l f?r dig sj?lv, det ?r l?ttare att n? dem.

Steg #1. Hitta s?tt att hantera stress

Det ?r sv?rt att f?rest?lla sig en person som inte periodvis upplever en moralisk chock. F?r att bli lyckligare m?ste du leta efter s?tt att ta avst?nd fr?n negativa situationer. Stoppa inte huvudet i sanden, titta p? roten till problemet. Det finns ofta fall n?r m?nniskor vill bli av med sv?righeter, blunda f?r sin existens. P? en undermedveten niv? vet en person att han m?ste l?sa de problem som har uppst?tt, s?ledes ?r hj?rnan aldrig i vila.

G?r det till en vana att kommunicera med v?nner eller sl?ktingar och diskutera br?dskande fr?gor. L?r dig att tala ut, och om det beh?vs, gr?ta, sl?pp ut ?nga. Du kan ocks? konsultera en psykolog f?r att g?ra en grov plan. Huvudsaken ?r att inte vara ensam med dig sj?lv i ett tillst?nd av stress f?r att undvika negativa omd?men.

M?nniskor som p? grund av sitt arbete tvingas att st?ndigt hantera stressiga situationer, rekommenderas att hitta metoder f?r distraktion. L?s din favoritbok p? lunchen, se en tv-serie, l?gg dig ner och slappna av medan du lyssnar p? musik. Ta promenader i parken, drick uts?kt te, hitta ditt eget s?tt att distraktera.

Steg #2. Njut av att vara med v?nner

Om du inte tillh?r kategorin introverta som inte t?l m?nniskor, kommer denna rekommendation att vara s?rskilt relevant. Enkla saker g?r en person glad, som att umg?s med v?nner, kommunicera med sl?ktingar eller kollegor. Samh?llet ?r grunden f?r tillvaron utan personliga relationer ?r det sv?rt att k?nna sig lycklig och komplett.

?ven om du ?r v?ldigt upptagen med arbete/studier, f?rs?k att avs?tta 3-4 timmar i veckan f?r full kommunikation. Ett s?dant drag kommer att lysa upp ensamheten, sp?da ut vardagen och du kommer tillf?lligt att gl?mma pressande saker. Dela med dina n?ra och k?ra inte bara de d?liga h?ndelserna i livet, dela med dem gl?djen att vara och ha kul tillsammans.

Skapa en egen tradition. Till exempel, varje s?ndag, ha en samvaro med pizza medan du tittar p? din favorit tv-serie. Eller bes?k ditt favoritkaf? p? onsdagar d?r de serverar uts?kt paj. Kommunicera i en informell milj?, utveckla dina egna traditioner, som senare kommer att g? i arv.

Steg #3. Uppskatta det du har

Det ?r viktigt att l?ra sig att vara tacksam f?r underbara stunder och allt som man har f?r tillf?llet. Skriv ner p? ett klippbok papper viktiga h?ndelser eller namnen p? personer du ?r tacksam f?r i ditt liv. Skriv tills hela albumbladet ?r ifyllt. Spara ingen anstr?ngning och tid f?r att l?sa ovanst?ende h?gt senare.

Tacksamhet kan uttryckas f?r helt vanliga saker, som veckom?ten med v?nner (tack f?r att du har dem), sl?ppet av din favorit-tv-serie (tack vare skaparna). Gl?m inte heller att uttrycka i ord om god h?lsa, bra utbildning, en ?lskad, f?r?ldrar.

Odla en k?nsla av tacksamhet mot andra m?nniskor varje dag. Var inte lat f?r att s?ga till f?rs?ljaren "Tack!" f?r en limpa br?d, och f?r busschauff?ren f?r en bekv?m resa. Efter en viss tid kommer du att m?rka att du k?nner dig mycket gladare.

Vid varje tillf?lle, l?t dina n?ra och k?ra veta att du ?r tacksam f?r deras tidigare hj?lp eller lilla tj?nst. Det ?r viktigt att f?rmedla att man uppskattar och inte gl?mmer det goda.

Steg #4. L?s akuta problem

Man kan inte vara helt lycklig medan livets sv?righeter h?nger ?ver huvudet. Leta efter l?sningar, analysera situationen, f?rs?k inte l?sa alla problem i ett svep.

?r ?ktenskapet inte l?ngre roligt? Det finns ingen ?msesidig respekt, ?verenskommelse, k?rlek mellan partners? Avsluta f?rh?llandet, f?rv?nta dig inte att det f?rb?ttras av sig sj?lv. L?r dig att leva i harmoni med ditt hj?rta och sinne.

Ger ditt jobb dig inte en stabil inkomst, ?r din chef st?ndigt p? kant? Motivera dig sj?lv, leta efter ett nytt jobb, f?rs?k att b?rja tj?na extra pengar med hj?lp av internetresurser. Utvecklas ekonomiskt, s?tt upp stora m?l, f?lj v?gen f?r att uppn? dem.

Om du inte k?nner dig glad f?r att du ?r ?verviktig, g? p? en diet. Byt till r?tt kost, motion, k?p kl?der flera storlekar mindre. G?r en tr?ningsplan, st? inte stilla.

Steg #5. Leta sj?lv

En person kan inte k?nna sig lycklig om han f?rs?ker vara n?got han inte ?r. Fundera p? vad som ?r viktigt f?r dig? Kanske ?r redovisningsyrket inte roligt och t?mmer all energi. Gillar du att arbeta med h?nderna snarare ?n med hj?rnan? Skaffa ett annat huvud?mne eller ta relevanta kurser.

Tr?tt p? att st?ndigt le mot dina motst?ndare och h?lla med dem om allt? F?rsvara din egen ?sikt, leta efter seri?sa argument, f?rs?k att vara ledare. F?rs?k inte att bli vad din familj eller v?nner vill att du ska vara. Du ?r en person med dina egna ?sikter, livsprinciper och v?rderingar.

Sluta b?ra masker, var s? ?ppen som m?jligt. Gillar inte m?nniskor runt omkring dig din ?verdrivna direkthet? Ber?tta f?r dem om det direkt, g?r dem ?nnu mer irriterade. En v?n bad om hj?lp och du v?grade? G?r det klart att du f?r tillf?llet har dina egna saker som kr?ver omedelbar uppm?rksamhet.

Leta efter m?jligheter att vara dig sj?lv i alla situationer, s?tt dina egna behov f?rst tills du k?nner dig trygg och glad. Detsamma g?ller f?r ditt personliga liv, det finns inget behov av att bygga en relation med en person som inte ?r l?mplig f?r dig i alla avseenden.

Steg #6. T?nk positivt

Det finns ofta fall d? en person ger upp av hoppl?shet. Det verkar som att inga ljuspunkter f?rv?ntas, men allt ?r inte s? illa. L?r dig att beh?lla positivt t?nkande i sv?ra situationer och n?rma dig problem med humor. Har din bil g?tt s?nder p? v?g till jobbet? N?v?l, det ?r dags att byta den till en ny SUV.

Fokusera bara p? de trevliga stunderna i livet. Gradvis kommer du att samla ditt eget bagage av positiva intryck, som ett resultat av vilket du inte kommer att kunna existera annorlunda. P? ett undermedvetet plan l?r du dig att extrahera trevliga saker ur allt som h?nder.

Har du tagit dig sj?lv med att t?nka att du ?terigen t?nker negativt? S?g n?gra kommentarer h?gt som kommer att sl? skiten ur huvudet. F?rs?k att le, forskare har bevisat att ?ven falska skratt kan g?ra en person lycklig.

Steg #7. S?tt upp m?l

En man kv?vs utan syfte. Gr? vanlighet kan sv?lja ?ven de mest glada m?nniskor. Under hela resan ?r det viktigt att hitta n?got som f?r dig att g? fram?t. S?tt upp m?l, leta efter m?jligheter och s?tt att implementera dem s? snart som m?jligt.

Har du dr?mt om en ny bil l?nge? G?r det till en vana att avs?tta en viss summa pengar fr?n din m?nadsl?n f?r dessa behov. Placera medlen i en sparbok mot r?nta, ta inte ut dem.

Dr?mmer du om att resa hela ditt liv? Skaffa ett utl?ndskt pass, b?rja l?ra dig engelska eller spanska, l?s reseforum, g?r anteckningar.

?r du missn?jd med din fysiska kondition? S?tt upp ett m?l att pumpa upp magen eller rumpan p? sex m?nader, g? med i ett gym, byt till sportn?ring, f?lj ett tr?ningsprogram och sova gott. G?r en satsning med dina v?nner om att du kommer att uppn? resultat efter en viss period.

G?r en bucket list f?r de kommande 1-3 ?ren, kryssa av ett objekt i taget n?r du uppn?r det. B?rja med enkla m?l och h?j gradvis ribban. Du kommer att k?nna dig som en lycklig person efter att ha uppn?tt varje m?l.

Steg #8. Tillfredsst?lla dina egna behov

M?nga m?nniskor tenderar att ge allt och gl?mmer bort sina egna behov. En gift kvinna g?r allt f?r att hennes man ska k?nna sig bekv?m. Hon v?grar vackra kl?der, kosmetika av h?g kvalitet eller mindre resor. Med tiden ackumuleras bristen p? allt detta, vardagen blir tr?kig och mild depression b?rjar. S?dant beteende ?r typiskt inte bara f?r gifta kvinnor, utan ocks? f?r alla kategorier av personer utan undantag.

Det ?r inte n?dv?ndigt att f?rneka allt f?r familj och v?nner, det r?cker med att s?tta dina egna behov f?rst. L?r dig att f?respr?ka dina intressen i vardagen. Du skulle till exempel p? bio och en v?n valde en film som du inte gillar. L?t din v?n veta att du den h?r g?ngen inte vill g? p? en thriller, utan p? en komedi. Genom att fatta sm? beslut f?r att f?rb?ttra din livskvalitet kommer du snart att k?nna dig lycklig genom att f? de sm? sakerna du vill ha.

Steg #9. Hitta en hobby

Det ?r sv?rt att k?nna sig lycklig n?r man ?r i ett konstant tillst?nd av "jobba-hem-arbete". F?r att avlasta vardagens liv och r?relse, hitta en hobby som du kommer att ?gna dig helhj?rtat ?t. Gillar du att skapa mirakel med dina egna h?nder? Anm?l dig till kurser i klippning och s?mnad, tr?snideri, modellering m.m.

Har du en svaghet f?r vackra bilder? G? p? fotoskola, beh?rska redigeringsprogram, kommunicera med likasinnade. Gillar du att idrotta, men har gett upp det l?nge? Ta en provklass p? gymmet, anm?l dig till en simhall eller ta en dans- eller gymnastiklektion.

I de fall det inte g?r att hitta en hobby av det h?r slaget, l?s b?cker. Ist?llet f?r att sitta vid din PC p? kv?llarna, b?rja studera historia,i, juridik, aff?rer. Du kan l?sa en deckare, en klassiker, en thriller, valet beror p? personliga preferenser.

Det ?r inte sv?rt att bli en lycklig person om du b?rjar transformera idag. L?s problem s? snart som m?jligt, leta efter s?tt att hantera negativa situationer, utvecklas ekonomiskt och berika dig sj?lv andligt. G?r det du ?lskar, byt jobb om det inte ger dig n?je. Leta efter dig sj?lv, tillfredsst?ll dina egna behov, uppn? dina m?l.

Video: hur man blir en lycklig person

Med ordet "lycka" menar varje person n?got annorlunda, men en sak ?r s?ker: lycka ?r f?rm?gan att njuta av livet och inre harmoni. Det ?r internt, eftersom lyckan finns i v?rt medvetande, och inte i yttre faktorer.

Tyv?rr kan de flesta inte kalla sig lyckliga, och i b?sta fall pekar de ut en viss period av sitt liv som den smidigaste och mest gl?djefulla. Utan tvekan har alla problem. ?nd? ligger orsaken till ett gl?djel?st liv vanligtvis i of?rm?gan att vara lycklig, och nu kommer vi att uppm?rksamma nyckelpunkterna i detta tillst?nd. Vill du veta hur man blir en lycklig kvinna? L?s sedan vidare!

Om det inte finns n?gon lycka

Det kommer alltid att finnas sk?l att vara missn?jd, huvudsaken ?r att kunna leta efter dem! H?r ?r de viktigaste klagom?len kvinnor har om livet:

• Missn?je med sitt eget utseende. Kvinnor har en hobby att tvivla p? sin egen attraktionskraft. Vissa m?nniskor ?r f?r sugna p? smink, andra ?r desperata efter att g? ner i vikt. Det mest intressanta ?r att de f?rs?ker f?r m?n som inte bryr sig om sitt utseende alls. Det ?r v?rt att erk?nna ett faktum: om en person ?r intresserad av dig, kommer han att vara i n?rheten, och om inte, ?r det osannolikt att han m?rker att din grund ?r av god kvalitet eller att din midja har blivit 2 cm smalare du kommer definitivt att hitta en gr? kvinna i din milj? en mus i en skrynklig solkl?nning fr?n kollektionen innan f?rra ?ret, som ?lskas, ?lskas och b?rs i famnen. Samtidigt f?rs?ker hennes vackra v?nner ta reda p? hur man blir lycklig med hj?lp av yttre ljusstyrka;
• Misslyckat ?ktenskap. En vanlig situation, eller hur? Maken tillfredsst?llde helt sin fru f?re br?llopet, och slutade sedan pl?tsligt. Levde inte upp till f?rv?ntningarna. F?r att bli en lycklig kvinna beh?ver du faktiskt inte leta efter ett m?te med en stilig prins, utan f?r att kunna acceptera den som ?r i n?rheten. Ja, det kanske inte ?r idealiskt, men det har inte bara nackdelar utan ocks? f?rdelar! S? fort du kliver ?t sidan st?ller ett dussin personer upp f?r att ta din plats – det faktum att det finns f?rre m?n ?n kvinnor ?r ingen nyhet l?ngre;
• Ensamhet. Inte det trevligaste ordet, men av n?gon anledning kallas detta tillst?nd s?. Nej, f?r att s?ga "frihet"... Men folk gillar att ?verdriva. F?rst m?ste du f?rst? att fr?nvaron av ett f?rh?llande ?r ett tillf?lligt fenomen. En dag kommer du att ha en livskamrat, men ?r detta en garanti f?r lycka? Att vara fri inneb?r att njuta av sj?lvst?ndighet och ibland k?nna sig ledsen f?r att det inte finns n?gon att krama ?nnu. Att vara ensam inneb?r att lida av frihet. Men den v?rsta sortens ensamhet ?r bristen p? ?msesidig f?rst?else med en partner. Personen ?r bredvid dig, han ?r med dig, och t?nker inte l?mna n?gonstans, du sover med honom p? samma soffa, men samtidigt ?r du mentalt i olika galaxer. Ensamhet ?r som lycka, den finns bara i v?rt medvetande;
• Brist p? ekonomi. Det ?r obehagligt, men inte d?dligt, och viktigast av allt, det g?r att fixa. En annan sak ?r att f?r god inkomsts skull m?ste du antingen offra din fritid och arbete, eller vara beroende av n?gon, och f?ljaktligen dansa efter deras melodi. Eller s? kan du helt enkelt l?ra dig att leva mer blygsamt – valet ?r ditt.

Och nu - det viktigaste. L?t oss g? vidare till riktiga s?tt att bli lyckliga!

Uppskatta det du har

Frasen "Jag har inget bra i mitt liv" ?r ren sj?lviskhet. Det finns faktiskt, men inte alla vet hur man uppskattar det. Det sorgligaste ?r att dessa m?nniskor inser det verkliga v?rdet av allt de hade f?rst n?r de f?rlorar det. Hitta fr?n den h?r listan gl?dje?mnen som har blivit n?got bekant f?r dig och d?rf?r obem?rkt:

• Du ser attraktiv ut och har gott uppf?rande;
• Du vet hur man k?nner andra m?nniskor;
• Du har h?lsa. Det kan vara n?got fel p? din kropp, men i det stora hela ?r du frisk;
• Du har en familj;
• Det finns ?tminstone en person du litar p? som tror p? dig;
• Du har ett husdjur som ?r glad att se dig hem fr?n jobbet. F?rresten, om du inte har en, kan du f? en - du kommer att se, livet kommer att bli mycket roligare;
• Du har tak ?ver huvudet och sover i en varm s?ng. Det l?ter inte s? mycket, men m?nga m?nniskor har inte ens det;
• Du vet hur man behagar m?n;
• Har du en hobby som ger dig gl?dje?
• Du har sl?ktingar som aldrig kommer att ge upp dig.

Uppskatta det du har. Livet ?r en of?ruts?gbar sak, och ingen vet vad som kommer att h?nda imorgon. Om det inte hj?lper, f?rest?ll dig f?r en sekund att du pl?tsligt tappade allt detta. Allt ?r element?rt: du ?r p? en ?de ?, du har inget att ?ta och inte en sj?l i n?rheten. Men det finns m?nniskor som ?verlever i s?dana situationer!

Sl?pp det f?rflutna

P? ett visst s?tt ?terspeglas allt som h?nt dig tidigare i nuet, och ibland i framtiden. Och ?nd?, i de flesta fall, har denna logikkedja ingen grund i verkligheten. F?r en kvinna ?r ondska fr?n det f?rflutna antingen en barndom som inte skulle passa henne, eller en misslyckad upplevelse i en relation med en man. L?t oss titta p? varje alternativ separat.

Relationer med f?r?ldrar

Som du vet v?ljer du inte ditt hemland, och det g?r inte dina f?r?ldrar heller. Under de senaste ?ren kan du ofta h?ra om ett s?dant koncept som "o?lskade barn." Var och en av dem som ?r missn?jda med sin barndom har sina egna sk?l till detta, men vad, man undrar, har allt detta att g?ra med nutiden? Fick du lite uppm?rksamhet? Troligtvis gav de exakt s? mycket de kunde. ?ven om s? inte ?r fallet, s? ?r det en tom sak att bli kr?nkt av en mamma vars modersinstinkt aldrig har vaknat. Hon bryr sig inte, men du lider.

Lider du f?r att dina f?r?ldrar inte gav dig en ekonomisk start? Men faktum ?r att de flesta m?nniskor, inte med medelinkomst, utan av verkligen mycket rika m?nniskor, n?dde sin framg?ng utan hj?lp utifr?n. Majoriteten av dem som aktivt fick hj?lp av sina f?r?ldrar har helt enkelt inte ?verlevnadsf?rm?ga, s? de kan till och med dra nytta av detta, ?ven om det inte ?r materiellt. Erfarenhet och f?rm?ga att ta hand om dig sj?lv ?r det enda som kommer att r?dda dig under allvarliga sv?righeter.

Olycklig k?rlek eller misslyckat ?ktenskap

Du b?r inte b?ra den misslyckade erfarenheten av tidigare relationer med en man fr?n det f?rflutna in i framtiden. Det fungerade inte f?r dig, och det betyder att han inte l?ngre finns i ditt liv. N?sta kille eller man kommer att vara annorlunda, och han kommer ocks? att ha brister, eftersom vi inte bor bland ?nglar. Kanske kommer du inte att vara n?jd med hans livsstil, eller s? kommer du att vara missn?jd med hur han behandlar dig, men i alla fall kommer det som h?nde i det f?rflutna inte l?ngre att h?nda. Du kommer inte att till?ta det att h?nda eftersom du redan har erfarenhet.

Om du har tappat tron p? godheten p? grund av att en ?lskad svek, eller en extremt grym handling fr?n hans sida mot dig, ta en timeout. Att bygga ett nytt f?rh?llande under inflytande av k?nslor eller f?rbittring mot en kille ?r inte den b?sta l?sningen. N?r det g?ller psykisk sm?rta beh?ver den en utv?g, inte villkor f?r s?ker f?rvaring. F?rvandla inte depression till ett s?tt att leva, och i slut?ndan, ta situationen fr?n en filosofisk synvinkel - trots allt, allt som inte d?dar oss g?r oss starkare!

Lev i nuet

Alltf?r m?nga skjuter upp n?je till senare. De s?tter upp m?l f?r sig sj?lva och tror att de bara kan vara lyckliga n?r de uppn?r dem. Jag ska kort beskriva hur det ser ut.

Jag blir glad efter:

• Jag ska f? en h?gre utbildning. Ett diplom ?r ingen garanti f?r lycka. D? blir det definitivt ett s?kande efter arbete, ett sj?lvst?ndigt liv och de o?ndliga sv?righeter som alla m?ter;
• Jag ska gifta mig. Familjeliv ?r inte lycka p? ett silverfat, utan det dagliga arbetet med att bygga relationer med din make;
• Jag ska ha en bebis. Barn ?r en v?lsignelse, men var beredd p? nya bekymmer! Barnet kommer periodvis att bli sjuk, och det ?r inte ett faktum att du kommer att se p? v?rlden p? samma s?tt. Han ?r en separat person och beh?ver inte vara din v?n;
• Jag kommer att uppn? bra inkomst. Ju mer pengar, desto fler problem, ?ven om det verkar som att det ?r ekonomin som l?ser alla sv?righeter. Att ?ga sitt eget f?retag ?r ett ansvar. En rik make ?r inte heller ?dets st?rsta g?va. Alla har l?st sagan "Askungen", men det ?r d?rf?r det ?r en saga, f?r att avsluta med ett br?llop. I verkligheten blir ?ktenskapet en utg?ngspunkt, och det ?r troligt att du regelbundet kommer att p?minnas om att du levde mer ?n blygsamt f?re ?ktenskapet;
• Jag kommer att f? mitt utseende till perfektion.?ven om du g?r till gymmet, eller h?ller en diet hela tiden, ?r det inte ett faktum att detta kommer att ge dig kvinnlig lycka. Du kan ocks? ryckas med med plastikkirurgi eller o?ndliga bes?k hos en kosmetolog, men det garanterar dig ingenting. En kvinna som bara utv?rderar sig sj?lv n?r det g?ller utseende ?r intressant f?r m?n endast som sexpartner. Det g?ller s?klart de tjejer som inte har n?got annat att skryta med ?n sk?nhet.

Faktum ?r att lyckans hemlighet ligger i f?rm?gan att njuta av h?r och nu. Du kan njuta av den friska luften medan du g?r. Du kan gl?dja dig sj?lv med uts?kt mat, vackra kl?der och kommunikation med n?ra och k?ra. Varf?r v?nta p? n?got som kanske inte kommer? F?r det f?rsta ?r det inte framtiden som ligger i v?ra h?nder, utan nuet. Att bli en lycklig kvinna ?r inte bara verkligt, utan ocks? l?tt!