G? ner i vikt - g? ner i vikt!

Det finns nog ingen kvinna i v?rlden som skulle vara n?jd med sin figur. D?rf?r vet varje kvinna p? egen hand vad kostn?ring ?r. Utan det kan du inte bli av med ?vervikt. Det finns ett stort antal olika och varierade dieter i v?rlden. Men inte alla av dem kan snabbt och tillf?rlitligt befria en kvinna fr?n on?diga kilo. Riktigt effektiva dieter, vars effekter har testats med tiden, kommer till unds?ttning.

Men du m?ste v?lja s?dana dieter klokt. N?r allt kommer omkring ?r varje kropp individuell, och n?ring b?r vara idealisk f?r det. Ibland hj?lper en meny en person att l?tt tappa extra kilon, men hj?lper inte en annan alls. D?rf?r, innan du best?mmer dig f?r att h?lla en diet, r?dfr?ga din l?kare. Med h?nsyn till dina egenskaper kommer l?karen att v?lja ett bra kostalternativ just f?r dig. Vi drar slutsatsen att effektiva dieter ?r den typ av n?ring som inte bara hj?lper till att g? ner i ?vervikt, utan ocks? ?vervinna olika sjukdomar och f?rb?ttra v?lbefinnandet. Och i inget fall ?r det tv?rtom.

Dieter som hj?lper dig att bli av med ?vervikt

Tar man h?nsyn till statistiken ?r mer ?n h?lften av v?rldens befolkning ?verviktiga. D?rf?r ?r en diet som hj?lper dig att g? ner i ?vervikt den mest akuta fr?gan i dessa dagar. Vid f?rsta anblicken verkar det som att den mest korrekta dieten ?r att dricka mer och ?ta mindre. Det ?r faktiskt l?ngt ifr?n sant, det ?r ett djupt misstag. F?r om du b?rjar kraftigt begr?nsa dig i n?ring kommer du att k?nna en f?rs?mring av din h?lsa.

Troligtvis kan du f?rv?nta dig:

K?nn d?rf?r till huvudregeln. All diet f?r viktminskning m?ste f?rst och fr?mst vara balanserad. Det vill s?ga att den ska inneh?lla proteiner, kolhydrater och fetter i lika stora m?ngder. Du kan leva p? denna diet ganska l?nge. Visserligen finns det s? kallade monodieter, men de kan bara uppr?tth?llas under en kort tidsperiod.

S? l?t oss nu titta p? vilken mat f?r viktminskning som anses vara den mest effektiva. Vi valde flera metoder samtidigt som samlade majoriteten av kvinnliga r?ster. Med deras hj?lp kunde ett stort antal kvinnor ?terf? sina idealformer. F?rst p? v?r lista ?r Atkins-dieten.

?h den Atkins

Man tror att denna diet ?r en av de mest effektiva. Men det finns m?nga mots?gelser och tvivel. Faktum ?r att Atkins sj?lv hade problem med sin vikt, bokstavligen - han var fet. Men samtidigt kunde han framg?ngsrikt utveckla sin egen diet. Dess princip ?r att en person pl?tsligt slutar ?ta alla kolhydrater. Det ?r d?rf?r denna diet ?r den snabbaste. P? bara tv? veckor, med en strikt diet, g?r en person ner 10 kilo i vikt. Samtidigt kan du inte ?ta f?r m?nga olika livsmedel. Till exempel kan du inte ?ta n?gra spannm?l, du kan inte ?ta mj?l, pasta och du kan inte ens ?ta frukt.

Du kan ?ta obegr?nsade m?ngder av endast ?gg, f?gel, k?tt och skaldjur. Du kan ?ta vissa gr?nsaker, n?mligen k?l, gurka, ?rter och svamp. P? grund av det faktum att en person ?ter mycket fett k?nner han sig inte hungrig alls. Men samtidigt sm?lter vikten bokstavligen bort framf?r v?ra ?gon.

Men om vi tar h?nsyn till inte bara positiva utan ocks? negativa recensioner, ?r detta vad vi f?r reda p?. Om du inte ?ter kolhydrater p? l?nge kan du bokstavligen undergr?va din h?lsa. Som ett resultat kan en person som uppr?tth?ller denna diet under mycket l?ng tid utveckla diabetes, njursten kan uppst?, immuniteten kan f?rs?mras och till och med hj?rtproblem kan utvecklas.

Men de vanligaste problemen som uppst?r med denna diet ?r:

Fr?n Frankrike - med k?rlek

Vi pratar om den mest k?nda dieten i v?rlden - Montegnac-dieten. Den h?r fransmannen skapade sin diet p? 80-talet, och sedan dess har den varit extremt popul?r.

Enligt detta system kan du inte ?ta:

Dessutom ?r sj?lva dieten utformad i tv? steg. I det f?rsta skedet, som varar en vecka, minskar kolhydraterna kraftigt och vikten minskar snabbt. I det andra steget beh?ver du bara beh?lla vikten. Samtidigt kan du ?ta vad du vill, men klokt.

Du kan ?ta r?rsocker, pasta, flingor och br?d n?r som helst. Som ett resultat ?r kroppen m?ttad med h?lsosamma vitaminer, och det finns absolut ingen k?nsla av hunger. Men kosten har ocks? en baksida. Det ?r sant, det ?r inte s?rskilt allvarligt - du m?ste f?rbereda m?nga r?tter med dina egna h?nder, eftersom butiksk?pta r?tter inte kan ?tas.

Mindre kalorier, mer gr?nsaker

N?r man svarar p? fr?gan om vad som ?r den mest effektiva kosten i v?rlden kan man inte l?ta bli att komma ih?g l?gfettsn?ring. Denna regim uppfanns i antiken, tack vare hinduerna. Huvudregeln f?r denna diet ?r denna: du beh?ver ?ta mindre kaloririk mat och mer gr?nt och gr?nsaker.

Denna diet har m?nga anh?ngare och positiva recensioner. Saken ?r att under dieten kan du ?ta alla gr?nsaker, frukter, s?v?l som mejeriprodukter och alla r?tter som ?r l?ga i kalorier. I det h?r fallet m?ste du ge upp fet och st?rkelsehaltig mat, s?v?l som godis. Om du lyckas beh?lla denna regim tillr?ckligt l?nge kommer resultaten att ?verraska dig. Vikten kommer att f?rsvinna, och under l?ng tid.

Denna diet ?r utformad f?r 2 veckor. Men f?rutom den goda effekten har denna diet ocks? nackdelar. Till exempel klagar m?nga m?nniskor som st?der denna diet ?ver frekventa frossa och problem med h?r, hud och naglar. Men det viktigaste ?r smaksensationen. D?rf?r ?r det mycket sv?rt att v?gra uts?kt fet mat.

Kvinnors favoritdiet

Detta ?r den snabbaste och mest favoritdieten f?r kvinnor. Dess inneb?rd ?r att du inte kan ?ta n?got efter 18.00. Inga eftergifter, ?ven frukt och kefir ?r f?rbjudna. Denna mat har m?nga f?rdelar. Huvudsaken ?r att vikten g?r av v?ldigt snabbt. Samtidigt reng?rs kroppen effektivt. Kroppens allm?nna tillst?nd f?rb?ttras. Kvinnor som uppr?tth?ller denna regim under l?ng tid skryter med en k?nsla av l?tthet och komfort. Vi rekommenderar att prova denna diet f?r de m?nniskor som g?r upp tidigt och g?r och l?gger sig tidigt. Det kommer inte att vara sv?rt f?r dem att beh?lla denna n?ring.

Men denna till synes enklaste diet har ocks? sina nackdelar. Det viktigaste ?r att det ?r v?ldigt sv?rt att ?ndra sin vanliga kost, ?ndra sina vanor. Om du gillar att ?ta p? kv?llen kommer du att tycka att det ?r s?rskilt sv?rt. Samtidigt ?r det sv?rt att tacka nej till mat, till exempel vid bes?k, eller om din ?lskade har f?rberett en vacker middag. Men om du ih?rdigt str?var efter ditt m?l kommer allt att l?sa sig.

Snabbt, s?kert, anv?ndbart

Denna mat ?r inte designad f?r 3 dagar, utan f?r en livstid. Detta beror p? att dess grund ?r fraktionerad n?ring. Det anses vara det s?kraste, mest effektiva och anv?ndbara. Men bara om du f?ljer alla n?dv?ndiga regler och inte deltar i amat?raktiviteter. Till exempel kan du inte ?ta mat med panering, du kan inte ?ta stekt, s?tt eller mj?lat. Men det viktigaste ?r att ?ta exakt sex g?nger om dagen, och alltid i sm? portioner.

S? vad kan du ?ta:

Denna mat har m?nga f?rdelar. Genom att beh?lla den kommer du inte att k?nna dig hungrig. Samtidigt kommer du inte att kunna ?ta f?r mycket, och din mage kommer att vara bekv?m. D?rf?r tror man att detta ?r den enklaste dieten av alla. Vikten p? den tappas sakta men s?kert. Du kan g? ner ett kilo p? en vecka.

L?t oss inventera

Som du kan se ?r det v?ldigt sv?rt att s?ga vilken diet som ?r den enklaste, men samtidigt den mest effektiva. Och allt eftersom varje mat m?ste v?ljas med h?nsyn till alla egenskaper hos en viss organism. Endast om en person k?nner sig bekv?m med att uppr?tth?lla regimen kommer han att kunna g? ner i vikt. Och viktigast av allt, g? inte upp i ?vervikt igen. Det finns trots allt ingen mat som skulle bli av med alla viktproblem p? tre dagar. Vilken diet som helst ?r grunden f?r livet. Om du vill ha en chic, smal figur m?ste din kost ?ndras en g?ng f?r alltid.

S?kra dieter f?rb?ttrar inte bara din h?lsa, utan hj?lper dig ocks? att g? ner i ?vervikt f?r alltid. Ta reda p? 4 tecken p? en h?lsosam kost, och f? ?ven 2 balanserade dieter som hj?lper dig att g? ner i vikt enkelt och s?kert.

Att g? ner i vikt genom att anpassa din kost anses vara det mest effektiva, trots de stora f?rdelarna med sport, fysisk aktivitet eller en aktiv livsstil. Med en irrationell diet hj?lper ingenting dig att bli av med ?vervikt, medan fel diet inte bara kan vara ineffektiv, utan ocks? orsaka irreparabel skada. D?rf?r, fr?n alla de olika viktminskningssystem som erbjuds idag, m?ste du v?lja exakt det som kommer att ge det ?nskade resultatet och samtidigt bidra till att f?rb?ttra kroppens h?lsa.

De grundl?ggande principerna f?r n?gon diet f?r viktminskning utan att skada h?lsan ?r:

• balanserad diet;
• rimliga begr?nsningar;
• gradvis f?rlust av extra pounds;
• f?rse kroppen med alla n?dv?ndiga n?rings?mnen.

Om dessa villkor inte ?r uppfyllda, kan det inte observeras l?ngre ?n 3 dagar, eller ?nnu b?ttre - ordna en endags fasta.

F?r att bli av med 5-10 eller fler kilogram b?r du v?lja uteslutande balanserade metoder. M?nga typer av s?dana viktminskningssystem ger gradvis viktminskning med stabila resultat utan att skada h?lsa, mentalt tillst?nd och utseende.

Typer av ofarliga effektiva dieter

Det finns inga absolut ofarliga dieter, eftersom de alltid inneb?r restriktioner som blir stress f?r kroppen, vilket tvingar den att v?nja sig vid ny mat och fungera n?got annorlunda. Samtidigt finns det mycket effektiva dieter, vars efterlevnad orsakar minimal, till och med rent symbolisk skada p? h?lsan (om vi pratar om kroppens anpassning), och l?ter dig ocks? f?rb?ttra din h?lsa och k?nna dig v?ldigt bekv?m. Deras resultat uppn?s inte f?r snabbt, utan f?rblir under l?ng tid, och ofta f?r alltid. I detta avseende anses skonsamma dieter vara optimala, vars namn talar f?r sig sj?lv.

Mild

Att g? ner i vikt med en skonsam metod ?r ett h?lsosamt n?ringssystem baserat p? att ?ta h?lsosam mat och undvika oh?lsosam eller kaloririk mat. Menyn f?r en skonsam diet ?r ganska enkel och ?r ocks? raka motsatsen till traditionella "hunger"-dieter. Den ?r designad f?r 21 dagar med en f?rlust p? upp till 4-5 kg ?vervikt.

Meny

K?rnan i skonsam viktminskning beror p? det faktum att f?r var och en av de tre veckorna erbjuds tv? menyer, omv?xlande varannan dag. Det ?r obligatoriskt att konsumera selleri, vilket p?skyndar ?mnesoms?ttningen.

F?rsta veckan

Alternativ 1:

• frukost - en kopp mj?lk med en tesked honung, en gammal bulle;
• lunch - en sm?rg?s med svart br?d, sm?r, en bit selleri, te utan socker;
• lunch - gr?nsakssoppa, en bit kokt n?tk?tt, 2 jackpotatisar, k?lsallad med selleri;
• eftermiddagssnack - skivade gr?nsaker, krutonger;
• middag - 250 ml kefir med l?g fetthalt, en sm?rg?s med svart br?d, sm?r, en bit selleri.

Alternativ #2:

• frukost - en sm?rg?s med svart br?d, sm?r, en bit selleri, te utan socker;
• lunch - 250 ml kefir med l?g fetthalt, en sm?rg?s med svart br?d med sm?r, gr?nsakssallad med r?dbetor, selleri;
• lunch - kycklingbuljong, en portion kokt fisk, 2 jackpotatisar, gr?na, selleri;
• eftermiddagssnack - f?rsk frukt, kex;
• middag – en kopp mj?lk med honung, 2 skivor svart br?d.

Andra veckan

Alternativ 1:

• frukost - f?rsk frukt, 3 kex;
• lunch - en sm?rg?s med svart br?d, sm?r, ost;
• lunch – gr?nsakssoppa, magert k?tt, morots- och sellerisallad, gel?;
• middag - en skiva gammalt br?d, en kopp mj?lk, honung.

Alternativ #2:

• frukost - svart br?d, sylt, te med mj?lk utan socker;
• lunch - svart br?d, en bit kyckling utan hud, ?rtte utan tillsatser;
• lunch - borsjtj med l?g fetthalt, kokt fisk, sallad med r?dbetor, selleri;
• eftermiddagssnack - mj?lk med kex;
• middag – ost med l?g fetthalt, te utan socker.

Tredje veckan

Alternativ 1:

• frukost - svart br?d, sylt, kaffe;
• lunch - kokt ?gg, sm?rg?s med svart br?d, skivade gr?nsaker;
• lunch - svampsoppa med ?rter, selleri, kotlett med l?g fetthalt, f?rska gr?nsaker;
• eftermiddagssnack - ?pple, kex;
• middag – 250 ml naturlig yoghurt, gammal bulle.

Alternativ #2:

• frukost - mj?lk med honung, kex;
• lunch - 2 sm?rg?sar med svart br?d och korv utan ister, gr?nsaker, te utan socker;
• lunch - fiskbuljong med en bit fisk, gr?nsaksgryta med selleri, tv? bakade ?pplen;
• eftermiddagssnack - kex, apelsin;
• middag - svart br?d, kokt fisk, selleri, ?pple.

Detta n?ringssystem ?r l?tt att anv?nda och eliminerar hunger eller annat obehag. I huvudsak ?r en skonsam metod en diet f?r magen som inte stimulerar eller h?mmar matsm?ltningsprocessen. I det h?r fallet frig?rs magsaft j?mnt, och livsmedel irriterar inte slemhinnan. D?rf?r, n?r du v?ljer gr?nsaker eller frukt, m?ste du ta h?nsyn till denna punkt och helt utesluta l?k, vitl?k och varma kryddor fr?n kosten. Den st?rsta vikten b?r l?ggas p? gr?nsaksbuljonger eller soppor, som kan anv?ndas f?r att ers?tta eventuella saknade r?tter. Det finns ocks? m?jlighet till en ofarlig soppdiet, som ?r mycket effektiv f?r att br?nna fettavlagringar.

Soppa

Grunden f?r viktminskningsmetoden f?r soppa ?r soppa beredd enligt ett speciellt recept. Denna metod att g? ner i vikt ?r den s?kraste f?r kroppen och mycket bra f?r dess h?lsa. Det fr?mjar viktminskning, rensar fr?n toxiner och har en positiv effekt p? magslemhinnan.

F?r att f?rbereda soppan beh?ver du:

• l?k - 7 stycken;
• selleri - efter smak (minst 1 g?ng);
• k?l - 1 huvud;
• sallad peppar - 1 bit (gr?n);
• tomater - 4 stycken (f?rska eller konserverade).

Alla ingredienser hackas, fylls med vatten och kokas sedan - 10 minuter vid h?g kokning, 30 minuter i sjudningsl?ge. Du kan tills?tta lite salt, men precis innan du ?ter r?tten. Receptet kan modifieras n?got genom att l?gga till andra gr?nsaker, men inte potatis.

F?rutom soppa b?r du definitivt l?gga till f?ljande produkter till din kost:

• f?rsta dagen - frukt;
• andra – gr?nsaker (f?rutom baljv?xter, potatis);
• tredje - gr?nsaker, frukt;
• fj?rde - 250 ml l?ttmj?lk, 4 bananer;
• femte - 400 g kokt n?tk?tt, 6 tomater;
• sj?tte - 400 g kokt kyckling, alla gr?nsaker utom baljv?xter och potatis;
• sjunde - bara brunt ris.

Det b?sta ?r att soppan kan konsumeras i valfri m?ngd s? fort du k?nner dig hungrig. Dieten ?r utformad f?r en vecka. Det ?r ganska l?tt att f?lja, och viktminskningen kan vara 3-4 kg.

S?ker och bekv?m viktminskning kan uppn?s med vilken annan v?lbalanserad metod som helst som involverar n?ringsrik n?ring och eliminerar starka hungerk?nslor. Man b?r dock komma ih?g att ?ven de viktminskningssystem som uppfyller s?dana krav kan vara skadliga av medicinska sk?l. D?rf?r, om du har n?gra h?lsoproblem, b?r du inf?ra eventuella restriktioner i din kost f?rst efter att ha r?dfr?gat en l?kare, ?ven om kosten ?r mycket popul?r eller allm?nt annonserad som inte orsakar skada. I alla fall finns det ett antal kontraindikationer och negativa konsekvenser, som m?nga f?rfattare av metoder f?redrar att vara tysta om.

F?rdelarna och skadorna med popul?ra dieter

I motsats till metoderna som beskrivs ovan f?r att g? ner i vikt utan att skada kroppen, ?r m?nga av de mest k?nda och utbredda dieterna idag ganska kapabla att inte bara hj?lpa till att bli av med extra kilon, utan att avsev?rt undergr?va din h?lsa. S?dana n?ringssystem inkluderar: energidieter, saltfri (inklusive japanska), gr?tbaserad, glutenfri, drickande, protein (inklusive kolhydratfri, l?gkolhydratfri, ?gg), proteinfri.

F?rdelarna och skadorna med dieter beror p? flera faktorer:

• varaktighet;
• begr?nsningarnas sv?righetsgrad;
• meny variation;
• n?rvaro av stressfaktorer;
• kontraindikationer.

Dessutom ?r kombinationen av dessa f?rh?llanden av stor betydelse. S? om en viktminskningsmetod erbjuder en f?r mager diet och dess varaktighet ?r 30 dagar, kan skadorna p? h?lsan vara irreparabel.

Innan du best?mmer dig f?r en diet m?ste du ta h?nsyn till alla dess f?rdelar, nackdelar och risker, s? att resultatet inte ger besvikelse eller leder till behovet av l?ngvarig behandling f?r konsekvenserna av att g? ner i vikt.

Proteinfri

K?rnan i en proteinfri diet ?r att begr?nsa m?ngden protein till 20 % av alla n?rings?mnen som konsumeras per dag. I det h?r fallet m?ste du dricka minst 2 liter rent vatten, om det inte finns kontraindikationer. Oftast ordineras en proteinfri diet av l?kare f?r att minska proteinhalten, vars ?verskott leder till utvecklingen av ett antal allvarliga sjukdomar i njurar, lever, leder, kardiovaskul?ra och endokrina system.

Dra nytta

F?rdelen med en proteinfri kost ?r att den hj?lper till att bli av med ovanst?ende problem. Dessutom kan en minskning av m?ngden protein som kommer in i kroppen leda till viktminskning, men bara om du ?ter en ordentligt balanserad kost.

Den gynnsamma effekten av en proteinfri diet bygger p? principen att stabilisera ?mnesoms?ttningen. ?ven om nutritionister tror att denna teknik praktiskt taget inte har n?got att g?ra med att g? ner i vikt, eftersom den inte kombineras bra med fysisk aktivitet och kan leda till skada och f?rlust av muskelv?vnad.

Skada

N?r man f?ljer en proteinfri diet kan skada p? viktminskning bero p? att livsmedel som inte inneh?ller protein inneh?ller mycket fett och kolhydrater. D?rf?r ?r denna teknik oumb?rlig som en extra behandling i n?rvaro av vissa sjukdomar, men det kommer att vara helt v?rdel?st och till och med skadligt f?r viktminskning.

Glutenfri

Gluten ?r ett vegetabiliskt protein som finns i spannm?l som ger fluffiga bakverk. Folk b?rjade prata om farorna med gluten (gluten) n?r celiaki, f?rknippad med intolerans mot detta ?mne, uppt?cktes. D?rf?r ?r en glutenfri diet i f?rsta hand indicerad f?r de m?nniskor som st?r inf?r ett s?dant problem. Den bygger p? att glutenhaltiga livsmedel helt utesluts fr?n kosten. F?r dem som vill g? ner i vikt ?r denna teknik ocks? ganska effektiv, och ger:

• viktminskning med minimal anstr?ngning upp till 3 kg per vecka;
• intensiv rensning av toxiner;
• l?gkalori men balanserad kost;
• en varierad meny som inte tr?ttar ut kroppen.

Man b?r komma ih?g att gluten inte bara kan finnas i mj?lprodukter, utan ocks? i m?nga andra produkter - spannm?l, k?ttprodukter, halvfabrikat, s?ser, godis, konserver, alkoholhaltiga drycker, f?rpackade juicer. I allm?nhet ?r endast f?rska naturprodukter till?tna p? en glutenfri diet:

• gr?nsaker, frukt, honung;
• ?gg, k?tt;
• baljv?xter, sojab?nor, fr?n, n?tter;
• glutenfritt mj?l och spannm?l (bovete, majs, hirs, ris), potatisst?rkelse;
• sm?r, vegetabilisk olja.

Dess k?rna ?r fem m?ltider om dagen med middag fram till klockan 18. Det finns ingen specifik meny, huvudsaken ?r att den inte inneh?ller n?gra glutenprodukter. Andra r?tter kan konsumeras i valfri kombination och m?ngd.

Dra nytta

F?r de som t?nker g? ner i vikt p? en glutenfri diet hj?lper dieten:

• bli av med 10 kg p? en m?nad;
• f?rb?ttra funktionen av matsm?ltningssystemet;
• rensa dig fr?n gifter, avfall, radionuklider;
• normalisera sockerniv?erna.

Man b?r komma ih?g att anv?ndningen av glutenfria produkter i syfte att g? ner i vikt endast kan motiveras i de fall de inneh?ller lite fett och socker. Annars kommer f?rdelarna och skadorna med s?dan n?ring att vara oj?mf?rliga.

Skada

Uteslutning fr?n kosten av de viktigaste k?llorna till gluten - spannm?l - leder till det faktum att kroppen b?rjar uppleva brist p? fibrer, m?nga vitaminer och mineraler, inklusive s?dana viktiga som:

• j?rn, kalcium;
• B-vitaminer;
• folsyra.

F?r att kompensera f?r deras brist rekommenderas det att ta vitamin- och mineralkomplex. Dessutom, om en glutenfri diet v?ljs f?r viktminskning, kan skador p? kroppen orsakas av ?verv?gande av st?rkelsehaltiga kolhydrater i kosten, som bidrar till utvecklingen av j?stsvampar (trast). Av dessa sk?l rekommenderar l?kare inte att tillgripa en s?dan diet om inte behovet av det orsakas av h?lsoproblem.

Protein (l?gkolhydrat, ingen kolhydrat)

Att ?ta protein ?r ett bra s?tt att g? ner i vikt utan att k?nna sig hungrig. Denna teknik, som anses vara en av de mest effektiva viktminskningssystemen, inneb?r anv?ndning av ett ganska varierat utbud av livsmedel som f?rser kroppen med n?stan alla n?dv?ndiga ?mnen. Dessutom ?r f?rdelarna och skadorna med en proteindiet direkt beroende av graden av dess begr?nsningar.

Det finns ett stort antal varianter av s?dana metoder, m?nga av dem kallas l?gkolhydrat eller ingen kolhydrat, men k?rnan i var och en av dem kommer ner p? det faktum att grunden f?r kosten ?r proteiner. Att minska m?ngden kolhydrater m?jligg?r snabb viktminskning, och med en korrekt balanserad kost ger kroppen tillr?cklig ton. Ett av de popul?ra och ganska effektiva alternativen f?r viktminskning av protein ?r ocks? ?ggdieten, vars skada f?rv?rras av m?jligheten till allergiska reaktioner p? ?gg. I alla andra avseenden har ett s?dant system alla f?rdelar och nackdelar med n?ringssystem med l?ga kolhydrater.

Dra nytta

En rimlig minskning av m?ngden kolhydratmat, tillsammans med att l?gga till proteinmat och fibrer i kosten, har en positiv effekt p? h?lsan under viktminskning:

• fibrer och proteiner tar l?ng tid att sm?lta, vilket ger en l?ngvarig k?nsla av m?ttnad;
• proteiner st?djer cellf?rnyelse, vilket bidrar till hudens goda tillst?nd, som ofta lider av viktminskning;
• fettdep?er bryts ner f?r att f?rse kroppen med energi, medan nya dep?er inte bildas p? grund av bristen p? deras huvudsakliga "leverant?rer" av fett - kolhydrater.

Andra f?rdelar med l?gkolhydratmetoder inkluderar dietm?ngfald - du kan ?ta n?stan allt, utom mat som ?r skadlig f?r din figur (s?t, st?rkelsehaltig).

Skada

Detta n?ringssystem kan vara skadligt f?r kroppen endast i de fall d?r m?ngden kolhydrater som konsumeras reduceras till ett minimum. Samtidigt m?ste du ge upp inte bara s?ta eller st?rkelsehaltiga livsmedel, utan ocks? m?nga gr?nsaker och frukter. Dessutom, n?r man f?ljer en l?gkolhydratdiet, kan skadan manifesteras av dess biverkningar:

• ?kad fettf?rbr?nning orsakar bildning och ackumulering av speciella f?reningar i blodet - ketoner, som tr?nger in i urinen, vilket provocerar utvecklingen av en farlig sjukdom - ketonuri;
• otillr?cklig n?ring av hj?rnan med glukos minskar mental prestation;
• ?verskott av protein ?kar risken f?r hj?rt-k?rlsjukdomar och tum?rer;
• snabbt avl?gsnande av vatten fr?n v?vnader, f?re aktiv f?rbr?nning av fetter, ?r fylld med allvarlig uttorkning;
• brist p? vitaminer eller mineraler minskar immuniteten;
• l?ngsam, sv?r eller otillr?cklig tarmr?relse (f?rstoppning) ger inte tarmreng?ring av h?g kvalitet och leder till ackumulering av avfall och kvarh?llande av toxiner.

Kolhydratfri proteinn?ring ?r kontraindicerat f?r personer med hj?rt-, k?rl- och njursjukdomar. Hur som helst ?r skadan och f?rdelarna med ett s?dant system direkt beroende av dess rationella anv?ndning.

Saltfri

Saltfri n?ring utvecklades ursprungligen som en terapeutisk diet, men eftersom dess anv?ndning resulterade i betydande viktminskning tillsammans med f?rb?ttrad kondition, antogs den av m?nga m?nniskor som gick ner i vikt. ?ven om en saltfri diet anv?nds felaktigt, kan f?rdelarna och skadorna med att ge upp salt visa sig vara helt oj?mf?rliga, eftersom skador p? h?lsan kan f?rneka alla anstr?ngningar f?r att bli av med extra kilon.

Salt ?r inte bara en tillsats som f?rb?ttrar smaken p? r?tter, utan ocks? ett viktigt element som s?kerst?ller kroppens normala funktion. D?rf?r utesluter inte en korrekt formulerad saltfri diet anv?ndningen av salt, utan begr?nsar den bara till en minimal m?ngd.

Saltfri n?ring bygger p? f?ljande principer:

• v?gran av skadliga livsmedel (stekt, fet, r?kt, kryddig, salt);
• ?ta ?ngade r?tter (mest gr?nsaker);
• fraktionerade m?ltider fem g?nger om dagen i sm? portioner.

En f?ruts?ttning f?r den saltfria metoden ?r att tillaga alla r?tter utan salt. Du kan l?tt tills?tta salt till din mat omedelbart innan du ?ter den. Om du f?ljer denna dietregel minskar saltets skada avsev?rt. Saltfria viktminskningsmetoder inkluderar ocks? den japanska metoden, allm?nt k?nd f?r sin effektivitet, som f?rbjuder konsumtion av inte bara salt utan ?ven socker, godis och mj?lprodukter.

Dra nytta

?kad saltkonsumtion leder till negativa konsekvenser. F?rst och fr?mst b?rjar v?tska att h?llas kvar, svullnad uppst?r, blodtrycket stiger och funktionsfel uppst?r i m?nga system. Dessutom bidrar dess ?verdrivna konsumtion ofta till ?kad kroppsvikt och ?kad bildning av toxiner.

Saltfri n?ring hj?lper:

• eliminera konsekvenserna av ?verdriven saltkonsumtion;
• f?rb?ttra h?lsa, allm?nt v?lbefinnande, utseende person;
• bli av med ?vervikt, celluliter, svullnad.

Du kan begr?nsa saltet i din kost utan st?rre skada, eftersom med en balanserad kost f?r kroppen en tillr?cklig m?ngd natriumklorid fr?n maten, s? det r?cker med att bara l?gga till lite salt till din mat f?r att f?rse dig sj?lv med det n?dv?ndiga dagliga intaget av detta ?mne.

Skada

Natriumklorid (salt) ?r en komponent i n?stan alla v?tskor i m?nniskokroppen. Dess brist kan st?ra vatten-salt- och natriumbalansen och negativt p?verka ?mnesoms?ttningen eller urinv?garnas funktion. Att minska konsumtionen, snarare ?n att helt eliminera salt, ?r huvudvillkoret f?r en saltfri diet. N?r man f?ljer n?gon saltfri diet, inklusive den japanska kosten, kan kroppen skadas p? grund av en oproportionerlig tillg?ng p? n?rings?mnen och otillr?ckliga m?ngder mikroelement, samt p? grund av att kosten ?r f?r l?g i kalorier, inte kan t?cka en persons fysiologiska behov.

En saltfri diet ?r absolut kontraindicerad i tv? fall:

• under extrem v?rme;

S?dana begr?nsningar ?r f?rknippade med aktiv svettning, vilket leder till urlakning av stora m?ngder salt, s? dess otillr?ckliga intag kan negativt p?verka h?lsan.

Bovete

Bovetedieten anses ocks? vara ett av de mest effektiva s?tten att g? ner i vikt, eftersom denna spannm?l inneh?ller f? kolhydrater, men mycket fibrer, vitaminer och mikroelement. Samtidigt har metoden baserad p? konsumtion av ?ngad bovete sina f?r- och nackdelar, och skadorna p? bovetedieten beror p? dess specifika egenskaper - varaktighet, krav, begr?nsningar.

Att g? ner i vikt p? bovete kan vara en dag eller flera dagar, och l?ter dig ocks? ta bara en gr?t eller dessutom med andra kostprodukter. Den allvarligaste viktminskningen av bovete varar i 14 dagar och inneb?r att man bara ?ter ?ngat bovete i valfri m?ngd. Lite kefir med l?g fetthalt ?r till?tet, samt minst 2 liter rent vatten. Dieten f?r mindre strikta bovetedieter inkluderar gr?nsaker, frukt och andra l?gkalorir?tter.

Dra nytta

Nutritionists kallar den st?rsta f?rdelen med bovete dess f?rm?ga att rena kroppen och reglera ?mnesoms?ttningen. Det ?r anv?ndbart att lossa p? s?dan gr?t efter tunga fester f?r att bli av med ackumulerade skadliga ?mnen. Dessutom beror f?rdelarna med bovetegr?t p? dess andra f?rdelaktiga egenskaper:

• omedelbart efter att ha bytt till bovete b?rjar processen att ta bort ?verfl?dig v?tska, vilket bidrar till snabb viktminskning;
• efter 2-3 dagar, ist?llet f?r flytande, b?rjar fettavlagringar brytas ner och tas bort;
• Det finns praktiskt taget ingen k?nsla av hunger, eftersom gr?t kan ?tas obegr?nsat, medan kroppen inte f?r ytterligare kolhydrater med kalorier, utan vitaminer, mikroelement, aminosyror och naturliga fibrer.

P? grund av avl?gsnandet av avfall och gifter sker reng?ring inte bara inuti, utan ?ven utanf?r - huden blir friskare, renare, akne och oljighet elimineras. Men eftersom bovete inte inneh?ller alla n?dv?ndiga ?mnen, kan deras brist p?verka det ?vergripande v?lbefinnandet negativt eller till och med skada h?lsan.

Skada

Endast en strikt bovetediet kan anses vara skadlig f?r h?lsan, exklusive intag av andra produkter utom bovete. Som vilken monodiet som helst, begr?nsar den tillg?ngen p? m?nga vitaminer och mikroelement, i synnerhet salt, som ?r avg?rande f?r m?nniskor. Dessutom beror skadan p? denna version av viktminskning av bovete p? dess monotoni, p? grund av vilken det ?r mycket sv?rt att tolerera psykologiskt, vilket negativt p?verkar hum?ret, och har en ganska negativ snarare ?n positiv effekt.

• i n?rvaro av gastrointestinala sjukdomar;
• f?r diabetes mellitus;
• under graviditet och amning.

I s?dana fall kan du tillgripa en mindre strikt version av bovetegr?tdieten, vars diet ?r balanserad och inneh?ller ett antal andra h?lsosamma livsmedel.

Faktum ?r att bovetedieten ?r ett exempel p? en vanlig metod f?r att g? ner i vikt med hj?lp av gr?t. Ist?llet f?r bovete kan du anv?nda alla h?lsosamma spannm?l - p?rlkorn, hirs, vete. Havredieten ?r ocks? mycket popul?r, vars f?rdelar och skador liknar bovete, men den kan anv?ndas ?ven om du har problem med mag-tarmkanalen.

L?gkalori

Att minska kaloriintaget f?r att g? ner i ?vervikt ?r den vanligaste metoden att g? ner i vikt. Att minska kaloriniv?erna till ett minimum har dock en extremt negativ inverkan p? h?lsan. Skadorna med l?gkaloridieter blir s?rskilt m?rkbara om de forts?tter under l?ng tid utan n?gon uppenbar anledning. K?rnan i de flesta av dessa metoder ?r att inte konsumera mer ?n 800-1000 kalorier per dag. I detta fall ges f?retr?de ?t dietprodukter med l?gt n?rings- och energiv?rde.

Dra nytta

Vi kan prata om f?rdelarna med en l?gkaloridiet endast i fall d?r den ?r terapeutisk och ordineras av en l?kare av medicinska sk?l. En s?dan diet rekommenderas endast i n?rvaro av fetma med betydande ?vervikt, vilket leder till utvecklingen av allvarliga komplikationer. I dessa fall hj?lper reducering av kalorier att f?rb?ttra patientens tillst?nd, men denna teknik b?r endast f?ljas tills en normal vikt uppn?s. D? m?ste du byta till ett rationellt n?ringssystem.

Det andra fallet n?r vi kan prata om f?rdelarna med l?gkalorin?ring ?r fastedagar. En dag av rimlig fasta hj?lper kroppen att rena sig sj?lv, bli av med gifter, ta bort ?verfl?dig v?tska och normalisera dess funktion. L?ngre fasta i syfte att g? ner i vikt kan i h?g grad skada din h?lsa.

Skada

Att begr?nsa ditt kaloriintag ?r fyllt inte bara med otillr?ckligt energiintag, utan ocks? med allvarligare konsekvenser:

• Vitaminer och andra f?rdelaktiga ?mnen b?rjar absorberas mycket s?mre immunitet f?rs?mras avsev?rt;
• fettbrist leder till st?rningar av cellf?rnyelse och tillv?xtprocesser;
• P? grund av bristen p? den n?dv?ndiga m?ngden fettsyror utvecklas depressiva tillst?nd, uppm?rksamhetsst?rning och schizofreni.

Dessutom har ett samband konstaterats mellan l?ngvarig f?ljsamhet till en l?gkaloridiet och utvecklingen av hj?rt-k?rlsjukdomar, maligna tum?rer i prostata och tarmar.

En obalans av n?rings?mnen, som n?dv?ndigtvis upptr?der mot bakgrund av en betydande minskning av kaloriintaget, leder till en m?ngd olika problem:

• om protein dominerar, p?verkas levern och njurarna;
• ?verskott av kolhydrater bidrar till utvecklingen av diabetes;
• Brist p? h?lsosamma fetter leder till ?kade kolesterolniv?er.

Rimlig viktminskning ?r en l?ng process som inte kan skyndas p?, eftersom pl?tsligt f?rlorade kilon tenderar att ?terv?nda.

L?gkaloridieter syftar specifikt till att snabbt g? ner i ?vervikt, s? de kan inte klassas som h?lsosamma. M?nga som g?r ner i vikt p? en l?gkaloridiet ?r ocks? ben?gna att ?ta f?r mycket, eftersom de av misstag tror att l?gfettsprodukter eller andra kostprodukter har lite energiv?rde och d?rf?r ?r ofarliga f?r deras figur. Genom att konsumera dem i stora m?ngder rubbar de inte bara balansen i kroppen, utan utvecklar ocks? vanan att ?ta i stora portioner, vilket sedan bidrar till en kraftig ?kning av kroppsvikten.

Dricka

Att dricka anses vara en av de tuffaste, eftersom det inneb?r fullst?ndig avh?llsamhet fr?n fast f?da. Du kan bara konsumera flytande livsmedel och m?ltider utan begr?nsningar. Allt som dricks ?r l?mpligt - mejeriprodukter eller fermenterade mj?lkprodukter, buljonger, alla drycker, inklusive s?ta. Endast l?sk rekommenderas inte. Ett annat obligatoriskt villkor ?r att varaktigheten ska vara exakt 30 dagar. Som ett resultat kan du uppn? betydande viktminskning, men om vi pratar om f?rdelarna ?r de rent teoretiska, eftersom de endast beskrivs av anh?ngare av tekniken.

Dra nytta

F?rfattarna till systemet f?r att dricka viktminskning h?vdar att en s?dan diet har tillr?ckligt med n?rings- och energiv?rde f?r att t?cka kroppens behov, s? obehag kan bara vara psykologiskt. Det ?r ocks? teoretiskt utlovat:

• i det f?rsta skedet - reng?ring av de ih?liga organen, vilket indikeras av utseendet p? utsl?pp fr?n kroppen och slembel?ggning p? tungan;
• sedan b?rjar njurarna och levern (t?ta organ) att reng?ra, vilket ?tf?ljs av obehagliga k?nslor i detta omr?de;
• det sista stadiet intr?ffar p? cellniv?.

Som ett resultat b?r viktminskningen vara 15 kg, och skadan av dricksdieten kommer att vara verklig och inte "lovad".

Skada

Alla problem som kan uppst? under eller som ett resultat av s?dan viktminskning orsakas inte s? mycket av de strikta kraven f?r en s?dan teknik, utan av dess varaktighet.

En fastande dricksdag kan ge verkligt p?tagliga h?lsof?rdelar, men en 30-dagars fasta ?r stress, vilket leder till o?terkalleliga processer i kroppen.

Om du l?mnar ett s?dant n?ringssystem felaktigt kan kroppen v?gra att ?ta, vilket kan leda till utveckling av anorexi. Dessutom inkluderar de tr?kiga konsekvenserna av ett l?ngsiktigt drickande:

• skada och inflammation i inre organ, vilket framg?r av det utlovade utseendet av urladdning eller slem;
• atrofi av magslemhinnan, upph?rande av produktionen av matsm?ltningsenzymer, vilket kommer att ta ?r att ?terst?lla;
• brist p? fett kommer att p?verka huden negativt;
• ett ?verfl?d av frukt- och gr?nsaksjuicer kan leda till allergier;
• Proteinsv?lt kommer att st?ra blodbildningen, hormonella niv?er, sexuell funktion, minska immuniteten och leda till muskelatrofi.

Samtidigt kommer extra kilo att f?rloras p? grund av nedbrytningen av muskelv?vnad. Eftersom kroppen inte kommer att kunna ta bort all v?tska kommer s? kallade "hunger" ?dem att uppst?.

Termen "fyllig av hunger" ?r en beteckning f?r en medicinsk patologi som blir mest uttalad p? en dricksdiet.

Naturligtvis, i en m?nad av hungerstrejk ?r det fullt m?jligt att bli av med 15 kg ?vervikt. Men f?rdelarna och skadorna med en s?dan viktminskning kommer att vara helt oj?mf?rliga, eftersom h?lsan kommer att l?mna honom tillsammans med vikten.

Ris

Effekten av att g? ner i vikt p? risdagar bygger p? rensning av gifter och gifter p? grund av risets f?rm?ga att absorbera alla skadliga ?mnen och sedan ta bort dem fr?n kroppen. Samtidigt ger de komplexa kolhydraterna som finns i spannm?len energi under l?ng tid, vilket skapar en k?nsla av m?ttnad. Av alla alternativ f?r risdieten ?r de mest effektiva de som ?r baserade p? att ?ta gr?t tillagad av f?rbl?tt ris till frukost, f?ljt av en 4-timmars avh?llsamhet fr?n att dricka och ?ta. Denna teknik l?ter dig m?rkbart g? ner i vikt och rena hela kroppen.

Dra nytta

F?rutom att ta bort allt on?digt fr?n kroppen, m?ttar ris det med B-vitaminer och aminosyror, vilket har en positiv effekt p? hj?rnans funktion, nervsystemets tillst?nd och utseende. Dessutom l?ter risdieten dig:

• bli av med 10 extra pounds p? en m?nad;
• normalisera metaboliska processer;
• f?rb?ttra funktionen av mag-tarmkanalen.

Men allt ?r inte s? enkelt, eftersom det inte bara finns f?rdelar utan ocks? vissa skador p? risdieten om du f?ljer den under l?ng tid eller bryter mot reglerna.

Skada

N?r man utf?r en reng?ringsfunktion tv?ttar ris ut inte bara skadliga utan ocks? nyttiga ?mnen. Samtidigt komplicerar borttagningen av absolut alla salter hj?rtmuskelns arbete. Problem med det kardiovaskul?ra systemet, diabetes och njursten kan ocks? uppst?. F?r att undvika detta resultat rekommenderas det inte att h?lla sig till en monodiet med ris under l?ng tid, eftersom viktminskning kommer att uppn?s till bekostnad av att orsaka irreparabel skada p? kroppen.

Energidieter

Dieter kan klassificeras inte bara enligt s?dana grundl?ggande parametrar som varaktighet, meny, sv?righetsgraden av restriktioner, deras f?rdelar och skador. Oavsett allt detta har de allra flesta metoder f?r att g? ner i vikt en sak gemensamt - de inneb?r anv?ndning av vissa naturprodukter eller vanliga r?tter. Dessutom finns system som bygger p? att m?ltider delvis eller helt ers?tts med specialdesignade livsmedelsprodukter - cocktails.

Dra nytta

Idag ?r det vanligaste alternativet f?r att g? ner i vikt p? "konstgjord matning" energidietsystemet, som ?r avsett f?r idrottare eller personer som leder en aktiv livsstil, och som ocks? hj?lper alla andra att bli av med extra kilon. Enligt tillverkaren ger dess produkter balanserad n?ring med alla n?dv?ndiga vitaminer, mikroelement och n?rings?mnen. Samtidigt sker viktminskning l?ngsamt, vilket inte g?r att huden sjunker ?ven utan speciell tr?ning.

Energidietcocktails k?nnetecknas av f?ljande egenskaper:

• kan ers?tta eller komplettera den vanliga kosten;
• l?ter dig kontrollera ditt dagliga kaloriinneh?ll;
• hj?lpa till att bli av med extra pounds;
• f?rse kroppen med proteiner, vitaminer, mikroelement, aminosyror;
• ge en laddning av livlighet och aktivitet.

S?dana egenskaper ?r verkligen anv?ndbara, men det finns inget unikt med dem - vanlig h?lsosam mat har dem alla.

Den st?rsta f?rdelen med cocktails ?r deras enkla f?rberedelse, men det f?rlorar all mening om du tar h?nsyn till den ganska h?ga kostnaden f?r s?dana produkter.

Skada

F?rdelarna och skadorna med cocktails diskuteras brett bland experter och konsumenter av dessa produkter. I slut?ndan beror allt p? hur effektivt de anv?nds och om deras anv?ndning ?r meningsfull.

Cocktails kan vara skadligt om de konsumeras till frukost, lunch, middag eller till och med oftare. Att ers?tta en m?ltid med det hj?lper verkligen till att normalisera vikten. ?ven om resultatet enbart beror p? den korrekta sammans?ttningen av hela kosten.

"Gyllene" regler f?r att g? ner i vikt utan att skada

Att p? ett kompetent s?tt bli av med extrakilon bygger p? att f?lja flera viktiga regler. Huvudprincipen ?r att det ska vara ofarligt att g? ner i vikt. F?r att g?ra detta beh?ver du:

1. G? ner i vikt l?ngsamt - normen f?r viktminskning ?r inte mer ?n 4 kg per m?nad med mer intensiv viktminskning, dolda och uppenbara h?lsoproblem utvecklas, funktionen hos m?nga organ och system st?rs, olika sjukdomar utvecklas, kroniska sjukdomar f?rv?rras, och som ett resultat kommer de f?rlorade kilona snabbt tillbaka.
2. P?skynda den metaboliska processen - detta kan g?ras med hj?lp av en korrekt formulerad kost eller genom att l?gga till produkter som aktiverar metaboliska processer, till exempel ?ppelcidervin?ger, som dricks f?re m?ltid, sp?dning av en matsked i ett glas av vatten.
3. Drick mycket v?tska - vatten p?skyndar ocks? den metaboliska processen, och fr?mjar ?ven den aktiva nedbrytningen av fetter och minskar k?nslan av hunger.
4. Eliminera strikta dieter - f?r strikta begr?nsningar ?r till?tna endast f?r fastedagar.

L?ngsiktiga viktminskningsmetoder som varar i 21 dagar eller mer anses vara de b?sta, under vilka kroppen l?tt anpassar sig till alla f?r?ndringar, inte upplever stress och inte str?var efter att ?terta f?rlorade kilogram efter att ha ?terg?tt till en normal diet.

Ut?ver dessa regler finns det krav, utan vilka ingen viktminskningsmetod kommer att vara effektiv:

• kaloriinneh?llet i kosten b?r ber?knas beroende p? de n?dv?ndiga minimikalorierna, med h?nsyn till individuella egenskaper och livsstil;
• menyn m?ste uppr?tth?lla en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater;
• basen f?r kosten b?r vara din favorit eller ?tminstone acceptabel mat, annars blir det obekv?mt och ineffektivt att g? ner i vikt;
• Du kan inte s?tta ouppn?eliga m?l f?r dig sj?lv - viktminskning b?r ta h?nsyn till egenskaperna hos fysiologi, konstitution, ?lder och andra individuella parametrar;
• Du b?r definitivt ?vervaka din h?lsa om din h?lsa pl?tsligt f?rv?rras, b?r du sluta g? ner i vikt och konsultera en l?kare.

Dessutom rekommenderas det inte att b?rja och stoppa dieten abrupt. Det ?r n?dv?ndigt att f?rbereda sig fysiskt och mentalt f?r denna process. Att g? ner i vikt kan inte uppn?s p? n?got s?tt - det b?r syfta till att f?rb?ttra h?lsan och f?rl?nga livet.

Alla kvinnor vid alla tidpunkter har f?rf?ljts av fr?gan - hur g?r man ner i vikt snabbt och effektivt? Finns det verkligen effektiva dieter f?r snabb viktminskning, eller ?r detta bara en myt som uppfunnits av tillverkare av kosttillskott? Samtidigt finns det tillf?llen i livet (och en hel del) n?r du akut beh?ver passa in i dina favoritshorts eller omedelbart f?rvandla dig sj?lv innan det viktigaste firandet i ditt liv... Finns det dieter f?r det h?r fallet? Defenitivt Ja! Dessa ?r de mest effektiva dieterna f?r snabb viktminskning...

Listan ?ver effektiva dieter f?r snabb viktminskning ?r ganska omfattande, och det ?r inte l?tt att v?lja den b?sta. N?r du v?ljer ?r det viktigt att ta h?nsyn till din kropps egenskaper och personliga matvanor.

Hur man g?r ner i vikt snabbt: de mest effektiva och snabbaste dieterna

N?r du v?ljer dieter f?r snabb viktminskning, f?lj dessa regler:

• 1 V?lj den diet vars huvudprodukt ?r tillg?nglig f?r dig, eftersom de flesta snabba och effektiva dieter ?r monodieter som bygger p? en komponent;
• 2 Du m?ste gilla maten i din effektiva diet, annars kommer bantning att likna tortyr;
• 3 F?r en bekv?mare och snabbare viktminskning, v?lj en diet d?r alla r?tter ?r l?tta att tillaga, s? att du spenderar mindre tid i k?ket och inte blir frestad att ?ta.

• alla sorter;
• olika variationer;
• den eller den k?ndisdieten, till exempel Hollywood-dieten eller;
• popul?rt dessa dagar (liksom dess variationer - l?gkolhydratdiet);
• , som nyligen har etablerat sig som en av de mest effektiva dieterna f?r dem som inte ?r ben?gna att v?nta l?nge p? synliga resultat.

10 mest effektiva dieter f?r snabb viktminskning

• 1 ?r popul?r bland utl?ndska stj?rnor, den varar i tv? veckor, under vilken du kan g? ner i vikt med i genomsnitt 7 kilo. I den m?ste du ?vervaka m?ngden socker, salt och fett i din kost och ta bort br?d helt.
• 2 anses vara mycket effektivt: p? 7 dagar kan du g? ner upp till 5 kg. Menyn ?r utformad s? att r?tterna ?r smakrika och inte inneh?ller fett, f?rutom i sm? m?ngder.
• 3 kan ge goda resultat f?r att g? ner i vikt upp till 8 kg p? tv? veckor. Det ?r baserat p? konsumtion av skaldjur, men alla r?tter b?r tillagas utan salt.
• 4 Den brasilianska kosten baseras p? gr?nsaker, frukt och gr?nsakssoppor. P? sju dagar kan du g? ner upp till 4 kilo.
• 5 Intervalldiet eller tredagarsdiet. Den varar i 9 dagar men ?r uppdelad i tre steg om tre dagar d?r du ?ter ris, potatis och gr?nsaker. Under detta kan du bara dricka rent vatten. Du kan g? ner upp till 7-9 kilo p? det, men du m?ste vara f?rsiktig och ?vervaka din h?lsa.
• 6 varar vanligtvis en eller tv? veckor, under vilken du kan g? ner 4 respektive 8 kilo. Samtidigt en mycket viktig nyans: bovetedieten f?r snabb viktminskning inneb?r inte alls att du f?rbereder alla typer av gastronomiska pickles baserade p? kokt bovete. Nej! I det h?r fallet kan bovete inte kokas eller stuvas - spannm?len ?ngas med kokande vatten i f?rv?g och l?mnas att "?nga" i 3-4 timmar och sedan konsumeras utan att tills?tta n?gra andra produkter eller kryddor.
• 7 ?r baserad p? olika soppor, inklusive pur?soppa. Huvudsaken ?r att denna soppa inte ?r gjord av potatis eller baljv?xter och inte inneh?ller sm?r och kryddor b?r ocks? uteslutas. Bara lite salt ?r till?tet. Varaktighet – 7 dagar, viktminskning upp till 4 kg.
• 8 under en period av 3 dagar kan du g? ner i vikt med 3, ibland 5 kg. Dieten anses vara sv?r, eftersom du bara ?ter ett ?gg och 300 g keso per dag, inte ?ter middag och dricker bara vatten.
• 9 och du kan g? ner 4-5 kilo p? den. Varje dag dricker du en och en halv liter kefir med l?g fetthalt.
• 10 kommer att s?kerst?lla snabb viktminskning, men det ?r inte l?tt att underh?lla. F?rskpressad juice fr?n apelsiner, grapefrukt och citroner b?r drickas tre g?nger om dagen. Resten av tiden, drick vatten. Vanligtvis varar dieten upp till 3 dagar, och du kan g? ner upp till 3 kilo.

Bland det stora utbudet av dieter finns de snabbaste och mest effektiva expressdieterna som ?r utformade speciellt f?r snabb viktminskning. De h?ller i upp till 5 dagar. Vid denna tidpunkt minskar m?ngden mat kraftigt och middagen ?r helt fr?nvarande. Dessa kan ocks? vara monodieter, som ?r baserade p? en produkt. Till exempel kefir, juice eller en viss frukt. En expressdietmeny kan se ut s? h?r:

• frukost: kyckling?gg, os?tat te;
• andra frukosten fram till kl. 12.00: keso med l?g fetthalt med kefir;
• middag:?ngad fisk (ca 150g) med gr?nsakssallad, kryddad med citronsaft, men utan olja;
• middag: os?tat te.

Det finns ocks? en s?dan form av den snabbaste och mest effektiva dieten f?r snabb viktminskning som. Under en tredagars fasteperiod kan du g? ner upp till 4 kilo.

2 effektiva dieter f?r en vecka: f?rs?k, men blanda inte!

Som en diet f?r snabb viktminskning kan du prova en effektiv - i en vecka ?ter du bara potatis, kokt i deras jackor utan att tills?tta kryddor. Du kan g? ner 2-3 kilo med denna diet.

Det finns ocks? en annan, som ocks? anses vara v?ldigt, v?ldigt effektiv. Det varar ocks? upp till 7 dagar, du kan g? ner i vikt med i genomsnitt 3 kilo. Den dagliga kosten best?r av tv? bananer och 3 glas mj?lk.

B?da dessa dieter ?r ganska effektiva f?r att g? ner i vikt och minska volymen, men i verkligheten ?r det ganska sv?rt att f?lja dem - trots allt, oavsett hur mycket du ?lskar kokt potatis utan en antydan till kryddor eller salt, eller bananer, ?ta dessa livsmedel f?r 7 dagar i rad kommer att tyckas f? m?nniskor "en semester i magen."

Ett exempel p? en effektiv diet f?r snabb viktminskning

Man tror att en av de mest effektiva dieterna f?r snabb viktminskning ?r den s? kallade "". P? tre dagar p? en s?dan diet kan du g? ner upp till 5 kilo, beroende p? din vikt. Menyn ?r som f?ljer:

• frukost:?gg i en p?se;
• efter 3 timmar: 150 g keso med l?g fetthalt, os?tat te;
• efter ytterligare 3 timmar: upprepa m?ltiden med keso och te;

Ett par huvudregler f?r denna diet: endast tre m?ltider, inte fler, alla med ett intervall p? tre timmar. Och f?r det andra, under dieten m?ste du dricka s? mycket rent vatten som m?jligt.

Denna diet ?r mycket lik en l?gkolhydratdiet, eller snarare, det ?r en striktare version av den, eftersom det i "mannek?ngdieten" inte finns n?gra kolhydrater i kosten, och m?ngden protein minskar ocks?. En enklare version av en l?gkolhydratdiet, som ocks? anses vara den snabbaste och mest effektiva, ser ut s? h?r:

• frukost: 30 g h?rdost med l?g fetthalt, en skiva r?gbr?d, os?tat gr?nt te;
• middag: kokta b?nor, en bit r?gbr?d, 200 g keso med l?g fetthalt, os?tat te;
• middag: 100g ?ngkokt kycklingbr?st, 1 gurka och 1 tomat, os?tat gr?nt te.

Det stora utbudet av dieter g?r det sv?rt att v?lja den snabbaste och mest effektiva metoden f?r att g? ner i vikt. Ofta rekommenderar nutritionister att man inte v?ljer en specifik diet, utan en serie av en-dagars (ibland tre-dagars) mono-rationer. Enligt denna princip byggdes de till exempel. Men innan du g?r p? n?gon snabbaste och b?sta diet m?ste du konsultera en l?kare om kontraindikationer. Det ?r ocks? viktigt att komma ih?g att det ska vara smidigt att g? ur vilken diet som helst, annars kommer alla f?rlorade kilon tillbaka v?ldigt snabbt.

Du kanske tycker att v?r lista ?ver effektiva dieter inte ?r tillr?ckligt omfattande. D? ?r det vettigt f?r dig att l?gga till det mest ?mma, tillfredsst?llande och l?tta att b?ra och, i viss m?n, till och med f?rdelaktigt f?r kroppen. Nu har du definitivt massor att v?lja p?! Och gl?m inte att l?gga till det i din kost - det kommer inte bara att st?rka och p?skynda ?mnesoms?ttningen, utan ocks? g?ra vilken diet som helst mycket mer effektiv.

Men du b?r strikt komma ih?g - ?ven om du kunde v?lja en effektiv diet f?r viktminskning och stannade p? den precis tillr?ckligt l?nge f?r att uppn? ?nskat resultat, garanterar detta inte din slutliga seger ?ver extra kilon. Det ?r oerh?rt viktigt att beh?lla den uppn?dda vikten!

Och f?r detta ?r ett korrekt balanserat n?ringssystem idealiskt, exklusive konsumtion av bearbetade livsmedel och snabbmat, s?t l?sk, mj?lprodukter, etc. Vikten anses vara stabil om den inte upplever pl?tsliga f?r?ndringar inom 6-7 m?nader.

Och slutligen, gl?m inte att ingen diet, inte ens den mest effektiva f?r viktminskning, kommer att ge dig s? stark och stabil viktkontroll som en h?lsosam livsstil, korrekta matvanor (och inte beroende!) och m?ttlig matkonsumtion.

Varf?r kommer sjukdomar ibland med viktminskning, ?ven om det verkar som att det borde vara tv?rtom? Som de vise s?ger, det ?r inte vad du g?r som spelar roll, utan hur du g?r det. Detta g?ller ocks? processen f?r kroppsviktkorrigering. Ofta f?rlorar offer f?r extra kilo i ett f?rs?k att uppn? en felfri figur n?got viktigare ?n sk?nhet - h?lsa. Och allt p? grund av ett analfabetval av metodik. Finns det s?kra dieter f?r att g? ner i vikt som g?r att du inte bara kan se fantastisk ut, utan inte heller f?rlora din h?lsa?

G? ner i vikt vetenskapligt - kost H?lsa

Det finns m?nniskor som ?r "utm?rkta studenter" i livet, som f?redrar att g?ra allt p? det mest korrekta, bepr?vade, vetenskapliga s?ttet, och utan att g?ra undantag f?r n?gonting, till och med g? ner i vikt. Detta tillv?gag?ngss?tt ?r lovv?rt, eftersom de bibeh?ller idealiska former utan att kompromissa med h?lsan, och kringg?r den vanliga uppfattningen att sk?nhet kr?ver uppoffringar. Det visar sig att du klarar dig utan dem. Vill du ocks? g? den h?r v?gen? Bekanta dig sedan med dieten "H?lsa" och g?r din figur perfekt.

Enligt l?kare ?r "h?lsa" den s?kraste dieten f?r viktminskning, som ?r b?de effektiv och m?ttligt tillfredsst?llande. L?kare utvecklade den h?r tekniken med h?nsyn till kroppens behov och s?g till att n?ringssystemet var tillg?ngligt f?r alla ekonomiskt, vilket du f?rst?r ?r viktigt i v?ra sv?ra tider. D?rf?r kan b?de studenter som lever p? ett stipendium och ?ldre som ?r n?jda med pension g? ner i vikt p? "H?lso"-dieten.

Teknikens varaktighet ?r en vecka. Som ett resultat kommer du att bli minst 3 kilo l?ttare, eller till och med 5, om du f?rst?s har n?got att f?rlora. H?ller med, ett underbart resultat med relativt enkla regler?!

S? dietmenyn "H?lsa" (numret motsvarar dagen):

F?r varje dag ?r ditt v?tskeintag 2 liter. L?kare rekommenderar inte att du upprepar "H?lsa" dieten mer ?n en g?ng i m?naden.

K?ndisar m?ste h?lla koll p? sin kost, eftersom deras utseende ?r ett slags "arbetsverktyg" f?r dem. Men f?r s?dana sk?nhets?lskare ?r h?lsan ocks? viktig, eftersom stj?rnornas karri?r ?r sv?r, taggig och kr?ver en enorm investering av anstr?ngning. F?r popul?ra personligheter har en strikt men ofarlig diet f?r viktminskning skapats, baserad p? ett matv?xlingssystem.

Dessutom kommer du att bli f?rv?nad, denna teknik f?rbjuder inte alkohol, och detta ?r mycket viktigt f?r framst?ende personer som ofta deltar i olika ceremonier och fester. De s?ger att denna diet ?r den mest popul?ra bland sk?despelare. Vill du pr?va?

Studera menyn och g? ner i vikt enligt stj?rnscenariot:

Du b?r l?mna sk?despelardieten smidigt, ?ta h?lsosam gr?t och gr?nsaksgryta i ett par dagar. Du kan tillgripa tekniken en g?ng i m?naden, och d? kommer din figur att vara som en modell, kommer du att se.

Detta ?r viktigt att veta! L?kare rekommenderar att man endast anv?nder den sk?despelande kosten f?r friska m?nniskor. Om du ?r sjuk med n?got, se till att komma ?verens om menyn med din l?kare.

till inneh?llet

Att f?r?ndra matkulturen - Forever Diet

Har du best?mt dig f?r att n?rma dig processen f?r kroppskorrigering globalt – med allt ansvar, s? funderar du p? allvar p? att f?r?ndra n?ringskulturen som helhet? Det ?r en klok id?, men implementera din id? gradvis f?r att inte f?rs?tta din kropp i stress och dig sj?lv i depression. B?rja med flera m?naders ?tande enligt de ?ndrade reglerna om du orkar och ?r n?jd med resultatet och v?lm?endet s? ?r du redo f?r ett nytt liv med r?tt n?ringskultur. F?r ett s?dant test kom l?kare med en speciell metod - "Forever" -dieten, som redan med sitt namn antyder globala f?r?ndringar i din kost. ?r inte det intressant?

Vad ?r detta f?r mirakelsystem? I grund och botten ?r "Forever" en viktkorrigeringsteknik med en balanserad meny, som till och med till?ter n?gra "uppt?g", till exempel en g?ng i veckan f?r du ?ta en del av din favoritr?tt, ?ven om det ?r mycket skadligt. B?de kroppen beh?ver en s?dan "shake-up" f?r att "stimulera" ?mnesoms?ttningen, och du beh?ver den f?r att slappna av lite och f?rb?ttra ditt hum?r.

Genom att ?ta enligt denna metod blir du flera kilo l?ttare varje vecka, och sedan, n?r din kroppsvikt ?r normaliserad, kommer du enkelt att beh?lla resultatet. F?rs?k f?rst att vara p? "Forever"-dieten i en m?nad, sluta sedan och k?r ett "lopp" i 2 m?nader. Om du beh?ver en paus igen, lycka till, f?r det ?terst?r fortfarande ett tredje f?rs?k - i 3 m?nader. Gick allt bra? F?rvandla din kost till en n?ringskultur, d? kommer du alltid att vara smal och attraktiv.

Dietmeny "Forever" - exempel f?r 1 dag:

• N?r du vaknar b?r du dricka en kopp vatten (du kan tills?tta lite citronsaft eller honung). P? morgonen (f?re 12.00), men inte tidigare ?n 30 minuter efter att du vaknat, kan du till?ta dig att ?ta h?lsosam gr?t (kokt i vatten, utan socker) eller fullkornsbr?d med ?rter. Du kan ocks? njuta av f?rsk fruktjuice eller f?rsk frukt/b?r. Du ?r fri att dela upp dessa produkter i 2 m?ltider eller ?ta dem p? en g?ng
• P? eftermiddagen (till 16.00) unna dig magert k?tt, eller fisk/skaldjur, eller ?gg (valfritt) och en sallad som inte inneh?ller potatis eller majonn?s. Portioner ?r efter eget gottfinnande, men ?t inte f?r mycket. Sk?lj ner din lunch med gr?nt te och ett par myntakvistar.
• Middagen b?r ?tas f?re kl 19.00. M?ltiden kan best? av f?ljande produkter: yoghurt, yoghurt, keso med l?g fetthalt. Det ?r till?tet att l?gga till n?gra bitar torkade aprikoser f?r smak. Gillar du inte mejeriprodukter? Ge sedan f?retr?de ?t en l?tt sallad eller gr?nsaksgryta. Till efterr?tt - en sked honung och ?rtte.

till inneh?llet

Fem minuters upps?ttning ?vningar f?r en tunn midja

Som du kommer ih?g f?r du ?ta din favoritr?tt en g?ng i veckan, dock inte mer ?n 1 portion. Du m?ste dricka mycket - fr?n 8 glas dagligen. Ju snabbare denna diet omvandlas till din matkultur, desto n?rmare ?r din ?lskade dr?m att g? i uppfyllelse - att ha en oklanderlig figur.

Tack vare s?kra dieter f?r viktminskning kommer du att beh?lla b?de sk?nhet och h?lsa. Lycka till!

I hemlighet

Har du n?gonsin f?rs?kt bli av med ?vervikt? Att d?ma av det faktum att du l?ser dessa rader var segern inte p? din sida.

En s?ker kost ?r en specialkost d?r du f?r ?ta allt, men i vissa m?ngder. En korrekt kost kommer aldrig att begr?nsa en person i n?gonting (f?rutom i fall relaterade till h?lsa). Detta b?r inneh?lla alla viktiga livsmedelsprodukter f?r att m?nniskokroppen ska fungera fullt ut.

7 regler f?r en s?ker diet

1. Menyn ska best? av h?lsosamma naturprodukter;

2. M?ltider b?r vara minst 5 g?nger om dagen.

3. En portion b?r inte v?ga mer ?n 250 gram (f?rdig) och inte inneh?lla mer ?n 250 kalorier. Om du ?r intensivt involverad i sport kan du ?ka portionen till 300 gram (denna portion b?r inte inneh?lla mer ?n 300 kcal).

4. r?tt kost - gr?t, keso, frukt, b?rkompott, honung, n?tter, etc. Idealisk lunch - magert k?tt, fisk, brunt ris, bovete, dietsoppor, gr?nsaker, ingef?rste med citron och mynta, etc. Perfekt middag - gr?nsaksgryta, l?tta sallader, soppor, ?ngad fisk med gr?nsaker, etc.