??astie je pr?li? prchav? vec. Len pred min?tou si sa c?til neuverite?ne, ale teraz si zlomen?. Vzh?adom na krehk? povahu ?udsk?ho ??astia nie je v?bec prekvapuj?ce, ?e len m?lokto sa pova?uje za skuto?ne ??astn?ch ?ud?. Vedci a v?skumn?ci tvrdia, ?e na pochopenie pr??iny na?ich frustr?ci? a nedostatku ??astia sta?? vzia? do ?vahy ?ivotn? ?t?l modern?ho ?loveka. Po prv?, mus?me by? st?le v kontakte. Po druh?, sme ve?mi ?asto n?ten? by? fyzicky na jednom mieste, zatia? ?o ment?lne by? na inom. Po tretie, sme neust?le v spolo?nosti, ktor? sa nikdy nezastav?.

Mus?te pochopi?, ?e aj ke? teraz nie ste spokojn? so svoj?m ?ivotom, neznamen? to, ?e to tak bude v?dy. Psychol?govia hovoria: ??astie je dosiahnute?n?! Aby ste sa stali ??astn?m ?lovekom, sk?ste sa riadi? radami odborn?kov z ni??ie uveden?ho zoznamu!

Zbavte svoj ?ivot toxick?ch ?ud?

?no, vyradi? niekoho z v??ho ?ivota je neuverite?ne ?a?k?. Z dlhodob?ho h?adiska v?s v?ak m??e urobi? ??astnej??mi. Toxick? ?udia m??u zasia? semen? pochybnost? do va?ej du?e, ?o sp?sob?, ?e poviete ?no, ke? chcete poveda? nie. N?tia v?s vzda? sa svojich z?ujmov a cie?ov, v?aka ?omu sa zo seba nec?tite dobre. Ak chcete by? ??astn?, mus?te sa t?chto ?ud? zbavi? alebo im stanovi? hranice, aby ste mali viac sebavedomia, radosti a ?spechu. Urobte si invent?ru ?ud? okolo v?s. M?te spolo?n? hodnoty a z?ujmy? In?piruj? v?s a motivuj? by? lep??mi? Chc? pre v?s to najlep?ie? Ak je odpove? na niektor? z t?chto ot?zok nie, je ?as okam?ite detoxikova?! Pam?tajte, ?e ste t?m, s k?m komunikujete.

Jedz zdravo

??astie za??na zvn?tra. Ak svoje telo pravidelne za?a?ujete nezdrav?mi jedlami, v skuto?nosti potl??ate svoje potenci?lne ??astie. Doprajte si rad?ej zdrav? jedl? – budete prekvapen?, o ko?ko ??astnej?? sa c?tite.

Nezab?dajte na cvi?enie

chce? by? ??astn?? Za?nite ?nurovan?m tenisiek. Cvi?enie v?m prinesie dobr? pocit a zv??i va?e sebavedomie. Z?rove? nezab?dajte, ?e z?skate nielen pr?val endorf?nov, ale aj vyrysovan? telo!

By? v?a?n?

Psychol?govia odpor??aj? urobi? si zoznam vec?, za ktor? ste v?a?n?. Za?nite napr?klad zdrav?m, pr?cou, rodinou. Ako bude zoznam pokra?ova?, budete sa musie? rozhliadnu?, aby ste si zap?sali ?al?iu polo?ku. ?oskoro budete v?a?n? za to, ako kvapky da??a sedia na liste vo va?ej z?hrade, ako sa v?? syn dotkne va?ej ruky tesne predt?m, ako 600-kr?t za sebou povie „mama“. V?a?nos? zvy?uje ??astie, preto?e nie je o tom, ?e v?dy chceme viac, ale o uznan? a ocenen? toho, ?o u? m?te.

Vypnite moduly gadget

V???ina ?ud? je pripojen? k svojim digit?lnym zariadeniam. To n?m br?ni vidie? v?etky dobr? veci, ktor? s? pred nami. Tak?e ak sa chcete okam?ite sta? ??astnej??mi, vypnite svoje gadgety a rozhliadnite sa okolo seba.

Spojte sa s pr?rodou

Stratili sme kontakt s pr?rodou a nahradili sme ho technol?giou. V?skum v?ak podporuje spojenie medzi pobytom v pr?rode a celkovou pohodou. Pod?a ?t?die publikovanej v Environmental Science & Technology obyvatelia mesta, ktor? zv??ili mno?stvo ?asu str?ven?ho na zelen?ch priestranstv?ch, zaznamenali v?razn? zlep?enie emocion?lnej pohody.

bu? trpezliv?

Pokia? ide o d?le?it? udalosti, na ktor? mus?me ?aka? (ako je svadba, pov??enie a narodenie det?), sme netrpezliv? a pr?li? sa pon?h?ame. To zvy?ajne nevedie k ni?omu dobr?mu. Pam?tajte, ?e dobr? veci v?dy pr?du k t?m, ktor? ?akaj?.

Nepon?h?aj sa

Doplnenie k predch?dzaj?cemu bodu: ak chcete zv??i? p??itok zo svojho ?ivota, je ?as spomali?. V?ade a v?ade sa pon?h?ame. Pon?h?ame sa v na?ich aut?ch, pon?h?ame sa so svojimi de?mi, celkovo sa pon?h?ame so svojimi ?ivotmi. Spomalenie tempa v??ho ka?dodenn?ho ?ivota sta?? na to, aby ste boli o nie?o ??astnej??.

Presta?te sa porovn?va? s ostatn?mi

?no, m??e by? ?a?k? odola? nekone?n?mu porovn?vaniu s va?imi ?spe?n?mi priate?mi, susedmi s v????m domom alebo ?u?mi, ktor?ch pova?ujete za atrakt?vnej??ch ako vy. Psychol?govia v?ak tvrdia, ?e z dlhodob?ho h?adiska v?s to urob? ??astnej??mi. Ak?ko?vek porovn?vanie m??e by? sebazni?uj?ce, minimalizuj?ce d?veru a zvy?uj?ce na?e pochybnosti. A v?etky faktory zohr?vaj? obrovsk? ?lohu pri zni?ovan? n??ho celkov?ho ??astia.

Praktizujte optimizmus

Optimizmu sa d? nau?i?. Zap??te si veci, ktor? sa vo va?om ?ivote nedar?, a potom vymyslite sp?soby, ako tieto chyby napravi?.

Uk??te si trochu s?citu

Zatia? ?o mnoh?m z n?s sa dar? prejavova? ve?a s?citu s ostatn?mi, ?asto to ist? nedok??eme prejavi? ani sami sebe. V hlave si analyzujte negat?vne veci, ktor? o sebe hovor?te. Povedali by ste tieto veci niekomu, koho milujete? nie? Tak pre?o to hovor?? najd?le?itej?ej osobe vo svojom ?ivote?

Pridajte trochu ?ahostajnosti

Ke? sa c?tite na dne, sk?ste preformulova? negat?vne my?lienky pridan?m trocha ?ahkosti do situ?cie. Potrebujete ?pecifik?? Je to jednoduch?: vyberte si jednu negat?vnu my?lienku a vyjadrite ju hlasom k??era Donalda. Uvid?me, ako ve?mi sa budete sna?i? nesmia?!

Doprajte si nie?o z toho, ?o ste mali radi ako die?a

Kto povedal, ?e hry a z?bava by mali by? v?lu?ne pre deti? Ak sa chcete urobi? ??astnej??m, je ?as prehodnoti? niektor? veci, ktor? v?m v detstve priniesli to?ko radosti. M??e to by? ?port, h??kovanie s babkou, hra na hudobn? n?stroj.

Sk?ste nov? kon??ek

Predch?dzaj?ci bod neznamen?, ?e by ste sa mali spolieha? iba na veci, ktor? sa v?m predt?m p??ili. M??ete sk?si? urobi? nie?o nov? – ur?ite v?s to urob? ??astnej??mi. N?? mozog miluje novos?, tak mu doprajte trochu ??astia!

Zmierte sa so svojimi pocitmi

Akoko?vek ?a?k? m??e by? vysporiada? sa s pocitmi odporu, hnevu alebo sm?tku, m??e to v skuto?nosti vydl??di? cestu k v???iemu ??astiu vo va?ej bud?cnosti. Prijmite svoje ?a?k? pocity, ako je sm?tok, hnev a ?zkos?, v?etko je prirodzen? a norm?lne.

Rozv?jajte zdrav? vz?ahy

Aj ke? je tempo v??ho ?ivota pr?li? r?chle, sk?ste si n?js? nejak? ?as, ktor? m??ete str?vi? s priate?mi a ?lenmi rodiny. To v?s m??e urobi? ??astnej??mi, aj ke? stres ?plne nezmizne. Psychol?govia hovoria: ?udia s? ??astn?, ke? maj? siln? a zdrav? spojenie s in?mi ?u?mi.

Bu?te l?skav? k ostatn?m

Zvy?ajne na??m prv?m in?tinktom, ke? sa c?time nahnevan? alebo smutn?, je pok?si? sa zhodi? svoju negativitu na niekoho in?ho. Ale to v?m len zhor??. Namiesto toho prejavte l?skavos? ostatn?m a ?oskoro budete ??astn?.

Tr?nujte svoju v??mavos?

Pr?li? ?asto m?me pocit, ?e sme ?ahan? mili?nom r?znych smerov naraz. Ak chcete bojova? proti stresu a frustr?cii, ktor? m??u pr?s? s pocitom, ?e rob?te prive?a, sk?ste presta? a zacvi?i? si v??mavos?. Dajte si p?r min?t na medit?ciu alebo si n?jdite ?as na prem???anie o svojom dni.

Sna?te sa ma? dostatok sp?nku

Dokonca aj mal? sp?nok je obrovsk? rozdiel, pokia? ide o to, aby ste sa c?tili ??astnej?? a zdrav??, tak?e sa uistite, ?e sp?te aspo? sedem hod?n za noc. Sp?nok je z?kladom n??ho emocion?lneho zdravia.

Mali ste niekedy pocit, ?e v?m nie?o ch?ba? Zd? sa, ?e v?etko je v poriadku: rodina, kari?ra, priatelia a milovan?, ale st?le nie?o nie je v poriadku. Mo?no... ch?ba? s?m sebe. V ka?dodennom zhone a hromade vec?, ?ud? a zvykov sa zd?, ?e absol?tne nezost?va ?as zastavi? sa, nad?chnu? sa a prem???a?.

1. N?jdite ??astie v mali?kostiach

V skuto?nosti je ?ivot ??asn?. Stop. Pozri sa okolo. ??astie nie je od n?s nikdy vzdialen?, je v jednoduch?ch veciach. Modr? obloha, slne?n? svetlo, detsk? o?i. ??astie je dokonca aj v d?chan? (pam?tajte, ak? nepr?jemn? je d?cha?, ke? m?te n?dchu). ??astie m??ete c?ti? aj vykon?van?m jednoduch?ch akci?.

Je ve?mi ?ahk? by? ??astn?.

2. Umyte riad. V??ne!

Um?vanie riadu sa zd? by? nepr?jemn?, k?m neza?nete. Postavi? sa pred um?vadlo, vyhrn?? si ruk?vy a ponori? si ruky do teplej vody, ch?pete: toto m? svoje ?aro. Venujte ka?d?mu tanieru svoj ?as, ?plne. uvedomuj?c si a jej, a vodu a ak?ko?vek pohyb r?k. Viete, pon?h?an?m sa s um?van?m dezertn?ho taniera si ?as ur?en? na um?vanie riadu znepr?jemn?te a nestoj? za to ?i?. Je to smutn?, preto?e ka?d? min?ta a sekunda ?ivota je z?zrak.

Rovnak? trik je mo?n? vykona? s akouko?vek zodpovednos?ou: vys?vanie bytu, ?ehlenie oble?enia a ven?enie psa sa stane ove?a pr?jemnej??m. A po vykonan? nie?oho tak oby?ajn?ho, ako sa m??e zda?, sa budete c?ti? e?te o nie?o ??astnej??.

Aj v um?van? riadu m??ete n?js? trochu ??astia. Fotka z Instagramu @mifbooks

3. Doprajte svojmu mozgu odpo?inok

Niekedy sta?? len p?r min?t, aby ste sa c?tili ako znovuzroden?. Posa?te sa na stoli?ku alebo na podlahu. Zatvor o?i. Nieko?kokr?t sa nad?chnite a vyd?chnite. Pri n?dychu si povedzte: „Ke? sa nad?chnem, viem, ?e vdychujem. Pri v?dychu povedzte: "Pri v?dychu viem, ?e vydychujem." Sna?te sa na ni? nemyslie?.

Zastavte pr?d vedomia. Sna?te sa c?ti? ka?d? centimeter svojho tela. Usmievajte sa. E?te p?rkr?t sa zhlboka nad?chnite. Tak?to oddychov? medit?cie s? jednoduch? a ve?mi ??inn?. Sna?te sa ?i? ??astn? ?ivot.

Mozog ur?ite ocen? prest?vku, ktor? mu bola poskytnut?!

4. Nejedzte bezhlavo

Sk?ste sa aspo? t??de? stravova? pozorne. Jedno v?chodn? pr?slovie hovor?: „Ke? je?, mysli len na jedlo. Tak?e presne o tom hovor?. Pochop?te, ?e jedlo sa pre v?s stalo nielen sp?sobom, ako sa nas?ti?, ale aj ?asom samoty a sebaobjavovania. A aby ste pochopili, v ?om spo??va trik tohto postoja k sebe, vysk??ajte „?okol?dov? medit?ciu“ z knihy

By? ??astn? v ?ivote je to, ?o v?etci chceme. Ale ako to dosiahnu?? Menej stresu, viac ?asu na kon??ky a rodinu? Mo?no. Alebo si mo?no u? ??astn? a len si to neuvedomuje?? Ak? znaky to nazna?uj??

1. ?i tu a teraz

?i sme v ?ivote ??astn?, bude jasn?, ak sa pozrieme na to, ktor?m veciam venujeme v???iu pozornos?. Ak sa mu??m rovnak?mi my?lienkami o pr?ci, o vz?ahoch s kolegami alebo o svojom zdrav?; Cel? dopoludnie mysl?m na rozhovor so ??fom alebo ment?lne rie?im probl?my so svojimi partnermi; ak moje my?lienky kr??ia okolo minulosti alebo bud?cnosti, nec?tim sa ??astn?. Ak mysl?m len na to, ?o pr?ve rob?m, c?tim pokoj a rados?. Napr?klad je pr?jemn? uvari? si chutn? jedlo alebo sa srde?ne porozpr?va? s ?lenom rodiny ?i priate?om, alebo je pr?jemn? c?ti? tepl? pr?d sprchy.

2. Te?te sa z mali?kost?

"Za peniaze si ??astie nek?pi?," hovor? zn?my v?rok. Ma? viac pe?az? nevedie k ?ivotnej spokojnosti ani ??astiu. Ale jednoduch? veci, mali?kosti v ?ivote, umo??uj? vychutna? si ich: poh?r zmrzliny, rann? slnko, ?tebot vt?kov, ??astn? tv?r nabl?zku. Mus?me sa nau?i? v??ma? si pr?jemn? mali?kosti a te?i? sa z nich.

3. Ignorujte men?ie probl?my

Rozliala ste hor?cu k?vu v rannom zhone alebo ste zme?kali autobus? Je tvoj de? zni?en?? Alebo je lep?ie sa nad t?m zasmia? a venova? sa d?le?itej??m veciam? Ak dok??ete to druh? a nedovol?te si s?stredi? sa na mal? zlyhania, je to dobr? znamenie. S?stre?te sa na to pozit?vne. ?udia, ktor? s? spokojn? so ?ivotom, vedia, ?e vzostupy a p?dy s? nevyhnutn?. T?, ktor? sa zameriavaj? na pozit?vnu dlhodob? perspekt?vu, s? spokojn? so ?ivotom a nau?ia sa lep?ie zvl?da? ne?spech.

4. ?portujte

Viacer? ?t?die uk?zali, ?e ?port rob? ?ud? ??astn?mi. ?portovci s? so ?ivotom spokojnej?? a c?tia sa pohodlnej?ie ako gau?ov? zemiaky. Pri ?porte telo zni?uje produkciu stresov?ho horm?nu kortizolu, pohyb uvo??uje endorf?ny. Cvi?enie a pohyb v?m m??u zlep?i? n?ladu a z dlhodob?ho h?adiska dokonca m??u pom?c? pri depresii.

5. Dobre sa vyspite

Sp?te zdravo a ??astne? Ak m?te radi sp?nok, znamen? to, ?e ste vyrovnan? a ??astn? ?lovek, aj ke? si to nie v?dy v?imnete. Zdrav? sp?nok m? pozit?vny vplyv na va?u n?ladu. Nedostato?n? sp?nok a probl?my so zasp?van?m naopak br?nia tomu, aby ste sa c?tili dobre odd?chnut? a nabit? energiou do nov?ho d?a. ?a?kosti so zasp?van?m s? ?asto sp?soben? stresom a m??u vies? a? k dlhodobej depresii.

6. Bu?te v?a?n?

Ste radi, ?e ?ijete vo svojej ??asnej krajine, ?e m?te strechu nad hlavou, nikdy nehladujete a v zime je v?m v byte teplo? Je vedecky dok?zan?, ?e v?a?n? ?udia s? v ?ivote ??astn?. Maj? tendenciu oceni? jednoduch? mal? radosti.

7. ?asto vyp?najte telev?zor

Nud? v?s ve?ern? sledovanie telev?zie, rad?ej rob?te nie?o s rodinou alebo priate?mi? To je tie? dobr? znamenie. Sociol?govia hovoria, ?e t?, ktor? nahr?dzaj? komunik?ciu s TV ?ivou komunik?ciou s ?u?mi, s? ??astn?.

8. Smejte sa ?astej?ie a s rados?ou

Vedci dok?zali, ?e smiech v?s nielen rob? ??astn?mi, ale dok??e dokonca zmierni? boles?. Uvo??uje a redukuje krvn? tlak, zlep?uje krvn? obeh, stimuluje imunitn? syst?m a tr?venie. Sta?? sa pozrie? na star? fotografie. Ukazuj?, ?e sa usmievate alebo smejete, teda ??astne. Vedci objavili zauj?mav? vz?ah: dospel?, ktor? sa na ?kolsk?ch fotografi?ch smej?, boli nesk?r zriedkavo nespokojn? so svoj?m ?ivotom.

9. N?jdite si ?as na priate?ov

N?kazliv? je nielen zl? n?lada, ale aj dobr?. ??astn? priatelia n?s robia vesel?mi a ??astn?mi. Vz?ahy s in?mi ?u?mi s?, niet divu, v ka?dom pr?pade ve?mi d?le?it?. Robia ?ivot kraj??m a pr?jemnej??m.

10. U??vaj si ??astie in?ch ?ud?

Ak je s vami v?etko v poriadku, m??ete si u??va? ??astie a ?spech in?ch ?ud?. Rados?, ktor? vy?arujete, v?s zbli?uje s ostatn?mi, ?o m? pozit?vny vplyv na obe strany. Vedci tvrdia, ?e ??astn? ?udia s? ??astn?, preto?e sa menej porovn?vaj? s ostatn?mi. To je obzvl??? zl?, ke? je porovnanie pre v?s ve?mi nepriazniv?.

Pre ka?d?ho ?loveka je ??astie relat?vny pojem. Niektor? za??vaj? rados? zo stretnutia s priate?mi, in? maj? bezhrani?n? l?sku k cestovaniu. Tak ?i onak je d?le?it? presadi? svoje vlastn? potreby, aby ste sa c?tili ?plne ??astn?. Je potrebn? v??i? si svoje „ja“ a z?rove? sa nepon?ra? do priepasti narcizmu a sebectva. Existuj? ??inn? psychologick? techniky, ktor? v?m pom??u sta? sa ??astnej??mi. Hlavn? vec je veri? a stanovi? si ve?k? ciele, je ?ah?ie ich dosiahnu?.

Krok 1. N?jdite sp?soby, ako sa vysporiada? so stresom

Je ?a?k? si predstavi? osobu, ktor? pravidelne neza??va mor?lny ?ok. Aby ste sa stali ??astnej??mi, mus?te h?ada? sp?soby, ako sa zbavi? negat?vnych situ?ci?. Nepchajte hlavu do piesku, pozrite sa na kore? probl?mu. ?asto sa vyskytuj? pr?pady, ke? sa ?udia chc? zbavi? ?a?kost? a zatv?raj? o?i pred svojou existenciou. Na podvedomej ?rovni ?lovek vie, ?e mus? vyrie?i? vzniknut? probl?my, tak?e mozog nie je nikdy v pokoji.

Zvyknite si komunikova? s priate?mi alebo pr?buzn?mi a diskutova? o naliehav?ch z?le?itostiach. Nau?te sa hovori? nahlas a ak je to potrebn?, pla?te a vypustite paru. M??ete sa tie? poradi? s psychol?gom, aby ste urobili hrub? pl?n. Hlavnou vecou nie je by? s?m so sebou v stave stresu, aby ste sa vyhli negat?vnym ?sudkom.

?u?om, ktor? s? vzh?adom na charakter svojej pr?ce n?ten? neust?le rie?i? stresov? situ?cie, sa odpor??a, aby si na?li met?dy na rozpt?lenie. Pri obede si pre??tajte svoju ob??ben? knihu, sledujte telev?zny seri?l, ?ahnite si a relaxujte pri po??van? hudby. Cho?te na prech?dzky do parku, pite lahodn? ?aj, n?jdite si svoj vlastn? sp?sob rozpt?lenia.

Krok 2. U?ite si pobyt s priate?mi

Ak nepatr?te do kateg?rie introvertov, ktor? nevedia vyst?? ?ud?, toto odpor??anie bude obzvl??? d?le?it?. Jednoduch? veci robia ?loveka ??astn?m, ako je stret?vanie sa s priate?mi, komunik?cia s pr?buzn?mi alebo kolegami. Spolo?nos? je z?kladom existencie, bez osobn?ch vz?ahov je ?a?k? c?ti? sa ??astn? a ?pln?.

Aj ke? ste ve?mi zanepr?zdnen? pr?cou/?t?diom, sk?ste si vy?leni? 3-4 hodiny t??denne na plnohodnotn? komunik?ciu. Tak?to krok rozjasn? osamelos?, rozriedi ka?dodenn? ?ivot a do?asne zabudnete na naliehav? z?le?itosti. Pode?te sa so svojimi bl?zkymi nielen o zl? udalosti v ?ivote, zdie?ajte s nimi rados? z bytia a zab?vajte sa spolu.

Vytvorte si vlastn? trad?ciu. Napr?klad ka?d? nede?u sa stretnite s pizzou pri sledovan? v??ho ob??ben?ho telev?zneho seri?lu. Alebo nav?t?vte v stredu svoju ob??ben? kaviare?, kde pod?vaj? lahodn? kol??. Komunikujte v neform?lnom prostred?, rozv?jajte svoje vlastn? trad?cie, ktor? sa nesk?r zdedia.

Krok ?. 3. V??te si to, ?o m?te

Je d?le?it? nau?i? sa by? v?a?n? za n?dhern? chv?le a v?etko, ?o v danej chv?li m?te. Zap??te si na zo?itov? papier v?znamn? udalosti alebo men? ?ud?, ktor?m ste vo svojom ?ivote v?a?n?. P??te, k?m sa nezapln? cel? list albumu. Ne?etrite si n?mahou a ?asom, aby ste si nesk?r pre??tali vy??ie uveden? nahlas.

V?aku je mo?n? vyjadri? za ?plne be?n? veci, ako s? t??denn? stretnutia s priate?mi (v?aka, ?e ich m?te), vydanie v??ho ob??ben?ho telev?zneho seri?lu (v?aka tvorcom). Nezabudnite sa tie? vyjadri? slovami o dobrom zdrav?, dobrom vzdelan?, milovanej osobe, rodi?och.

Pestujte si ka?d? de? pocit v?a?nosti vo?i in?m ?u?om. Nebu?te leniv? poveda? predava?ke "?akujem!" za bochn?k chleba a pre vodi?a autobusu za pohodln? jazdu. Po ur?itom ?ase si v?imnete, ?e sa c?tite ove?a ??astnej??.

Pri ka?dej pr?le?itosti dajte svojim bl?zkym najavo, ?e ste v?a?n? za ich predt?m poskytnut? pomoc alebo mal? priaze?. Je d?le?it? vyjadri?, ?e si v??ite a nezab?date na to dobr?.

Krok #4. Vyrie?te naliehav? probl?my

Nem??ete by? ?plne ??astn?, k?m v?m nad hlavou visia ?ivotn? ?a?kosti. H?adajte rie?enia, analyzujte situ?ciu, nesna?te sa vyrie?i? v?etky probl?my na jeden z??ah.

U? v?s man?elstvo nebav?? Medzi partnermi neexistuje vz?jomn? re?pekt, dohoda, l?ska? Ukon?ite vz?ah, ne?akajte, ?e sa s?m od seba zlep??. Nau?te sa ?i? v s?lade so svoj?m srdcom a mys?ou.

Neprin??a v?m va?a pr?ca stabiln? pr?jem, je v?? ??f neust?le nerv?zny? Motivujte sa, h?adajte si nov? pr?cu, sk?ste si za?a? privyr?ba? pomocou online zdrojov. Finan?ne sa rozv?ja?, stanovova? si ve?k? ciele, kr??a? po ceste k ich dosiahnutiu.

Ak sa nec?tite ??astn?, preto?e m?te nadv?hu, cho?te na di?tu. Prejdite na spr?vnu v??ivu, cvi?te, kupujte si oble?enie o nieko?ko ??sel men?ie. Urobte si tr?ningov? pl?n, nezosta?te st??.

Krok ?. 5. H?adajte sami seba

?lovek sa nem??e c?ti? ??astn?, ak sa sna?? by? nie??m, ??m nie je. Zamyslite sa nad t?m, ?o je pre v?s d?le?it?? Mo?no v?s ??tovn?ctvo nebav? a vy?erp?va v?m v?etku energiu. Radi pracujete rad?ej rukami ako mozgom? Z?skajte in? odbor alebo absolvujte pr?slu?n? kurzy.

Nebav? v?s neust?le sa usmieva? na s?perov a vo v?etkom s nimi s?hlasi?? Obhajujte svoj vlastn? n?zor, h?adajte v??ne argumenty, sna?te sa by? l?drom. Nesna?te sa sta? t?m, ??m v?s chce ma? va?a rodina alebo priatelia. Ste ?lovek s vlastn?mi n?zormi, ?ivotn?mi z?sadami a hodnotami.

Presta?te nosi? masky, bu?te ?o najotvorenej??. Nep??i sa ?u?om vo va?om okol? va?a pr?li?n? priamos?? Povedzte im o tom priamo, urobte ich e?te viac podr??den?mi. Priate? po?iadal o pomoc a vy ste odmietli? Ujasnite si, ?e moment?lne m?te svoje vlastn? z?le?itosti, ktor? si vy?aduj? okam?it? pozornos?.

H?adajte pr?le?itosti by? sami sebou v akejko?vek situ?cii, kla?te svoje potreby na prv? miesto, k?m sa nebudete c?ti? sebavedomo a ??astne. To ist? plat? aj pre v?? osobn? ?ivot, netreba si budova? vz?ah s ?lovekom, ktor? sa k v?m nehod? po v?etk?ch str?nkach.

Krok #6. Mysli pozit?vne

?asto s? pr?pady, ke? sa ?lovek vzd? z bezn?deje. Zdalo by sa, ?e sa neo?ak?vaj? ?iadne svetl? body, ale v?etko nie je tak? zl?. Nau?te sa zachova? pozit?vne myslenie v ?a?k?ch situ?ci?ch a pristupujte k probl?mom s humorom. Pokazilo sa v?m cestou do pr?ce auto? No je ?as zmeni? ho na nov? SUV.

S?stre?te sa len na pr?jemn? chv?le v ?ivote. Postupne si nazbierate vlastn? bato?inu pozit?vnych dojmov, v d?sledku ?oho nebudete m?c? inak existova?. Na podvedomej ?rovni sa nau??te zo v?etk?ho, ?o sa deje, vy?a?i? pr?jemn? veci.

Pristihli ste sa pri tom, ?e op?? mysl?te negat?vne? Povedzte nahlas p?r koment?rov, ktor? v?m vyrazia z hlavy. Sk?ste sa usmieva?, vedci dok?zali, ?e aj falo?n? smiech dok??e ?loveka pote?i?.

Krok #7. Stanovi? ciele

Mu? sa dus? bez ??elu. Siv? oby?ajnos? dok??e pohlti? aj t?ch najvesel??ch ?ud?. Po?as celej cesty je d?le?it? n?js? nie?o, ?o v?s posunie vpred. Stanovte si ciele, h?adajte pr?le?itosti a sp?soby, ako ich ?o najsk?r realizova?.

U? dlho sn?vate o novom aute? Zvyknite si na tieto potreby vy?leni? konkr?tnu sumu pe?az? z mesa?n?ho platu. Umiestnite prostriedky na vkladn? kni?ku s ?rokom, nevyberajte ich.

Sn?vate o tom, ?e cel? ?ivot str?vite cestovan?m? Z?skajte zahrani?n? pas, za?nite sa u?i? angli?tinu alebo ?paniel?inu, ??tajte cestovate?sk? f?ra, robte si pozn?mky.

Nie ste spokojn? so svojou fyzickou zdatnos?ou? Stanovte si cie? napumpova? brucho alebo zadok za ?es? mesiacov, cho?te do posil?ovne, prejdite na ?portov? v??ivu, dodr?ujte tr?ningov? re?im a pokojne spite. Stavte sa so svojimi priate?mi, ?e po ur?itom obdob? dosiahnete v?sledky.

Urobte si zoznam na najbli??ie 1-3 roky, od?krt?vajte jednu polo?ku po druhej, ke? to dosiahnete. Za?nite ?ahk?mi cie?mi a postupne zvy?ujte latku. Po dosiahnut? ka?d?ho cie?a sa budete c?ti? ako ??astn? ?lovek.

Krok #8. Uspokoji? svoje vlastn? potreby

Mnoho ?ud? m? tendenciu da? zo seba v?etko, pri?om zab?daj? na svoje vlastn? potreby. Vydat? ?ena rob? v?etko pre to, aby sa jej man?el c?til pr?jemne. Odmieta kr?sne oble?enie, kvalitn? kozmetiku ?i men?ie v?lety. ?asom sa nedostatok tohto v?etk?ho hromad?, ka?dodenn? ?ivot sa st?va nudn?m a za??na mierna depresia. Tak?to spr?vanie je typick? nielen pre vydat? d?my, ale aj pre v?etky kateg?rie os?b bez v?nimky.

Nie je potrebn? v?etko odopiera? rodine a priate?om, sta??, ke? na prv? miesto d?te svoje vlastn? potreby. Nau?te sa obhajova? svoje z?ujmy v ka?dodennom ?ivote. Napr?klad ste i?li do kina a priate? si vybral film, ktor? sa v?m nep??i. Dajte svojmu priate?ovi vedie?, ?e tentoraz nechcete ?s? na triler, ale na kom?diu. T?m, ?e rob?te mal? rozhodnutia na zlep?enie kvality svojho ?ivota, ?oskoro sa budete c?ti? ??astn?, ke? dostanete mali?kosti, ktor? chcete.

Krok #9. N?jdite si hobby

Je ?a?k? c?ti? sa ??astn?, ke? ste v neust?lom stave „pr?ca-domov-pr?ca“. Aby ste u?avili od ka?dodenn?ho zhonu, n?jdite si z??ubu, ktorej sa budete naplno venova?. Radi vytv?rate z?zraky vlastn?mi rukami? Prihl?ste sa na kurzy strihania a ?itia, drevorezby, modelovania at?.

M?te slabos? pre kr?sne obr?zky? Cho?te do fotografickej ?koly, ovl?dajte strihov? programy, komunikujte s podobne zm???aj?cimi ?u?mi. Radi ?portujete, no na dlh?? ?as ste to vzdali? Absolvujte sk??obn? hodinu v telocvi?ni, prihl?ste sa do baz?na alebo sa z??astnite hodiny tanca ?i gymnastiky.

V pr?padoch, ke? nie je mo?n? n?js? z??ubu tohto druhu, ??tajte knihy. Namiesto vysed?vania po ve?eroch za PC za?nite ?tudova? hist?riu, psychol?giu rozvoja osobnosti, pr?vo, podnikanie. M??ete si pre??ta? detekt?vku, klasiku, triler, v?ber z?vis? od osobn?ch preferenci?.

Nie je ?a?k? sta? sa ??astn?m ?lovekom, ak sa dnes za?nete transformova?. Rie?te probl?my ?o najsk?r, h?adajte sp?soby, ako rie?i? negat?vne situ?cie, finan?ne sa rozv?ja? a duchovne sa obohacova?. Robte to, ?o m?te radi, zme?te pr?cu, ak v?m neprin??a pote?enie. H?adajte seba, uspokojujte svoje potreby, dosahujte svoje ciele.

Video: ako sa sta? ??astn?m ?lovekom

Pod slovom „??astie“ ka?d? mysl? nie?o in?, no jedno je ist?: ??astie je schopnos? u??va? si ?ivot a vn?torn? harm?niu. Je to vn?torn?, preto?e ??astie sa nach?dza v na?om vedom? a nie vo vonkaj??ch faktoroch.

Bohu?ia?, v???ina ?ud? sa nem??e nazva? ??astn?mi a prinajlep?om si ur?it? obdobie svojho ?ivota vy?lenia ako najhlad?ie a najradostnej?ie. Nepochybne, ka?d? m? probl?my. D?vod neradostn?ho ?ivota v?ak zvy?ajne spo??va v neschopnosti by? ??astn? a teraz budeme venova? pozornos? k???ov?m bodom tohto stavu. Chcete vedie?, ako sa sta? ??astnou ?enou? Potom ??tajte ?alej!

Ak nie je ??astie

D?vody na nespokojnos? bud? v?dy, hlavn? je vedie? ich h?ada?! Tu s? hlavn? s?a?nosti, ktor? maj? ?eny na ?ivot:

• Nespokojnos? s vlastn?m vzh?adom.?eny maj? z??ubu v pochybovan? o svojej vlastnej pr??a?livosti. Niektor? ?udia s? pr?li? zap?len? pre make-up, in? sa z?falo sna?ia schudn??. Najzauj?mavej?ie je, ?e sa sna?ia o mu?ov, ktor? sa o svoj zov?aj?ok v?bec nestaraj?. Stoj? za to si uvedomi? jednu skuto?nos?: ak sa o v?s niekto zauj?ma, bude nabl?zku, a ak nie, je nepravdepodobn?, ?e si v?imne, ?e v?? z?klad je kvalitn? alebo sa v?? p?s z??il o 2 cm. Pozrite sa okolo seba a ur?ite n?jdete siv? ?enu vo svojom okol? my?ku vo vr?skav?ch ?at?ch z predminulej kolekcie, ktor? miluj?, zbo??uj? a nosia v n?ru??. Jej kr?sne kamar?tky sa z?rove? sna?ia pr?s? na to, ako sa sta? ??astn?mi pomocou vonkaj?ieho jasu;
• Nevydaren? man?elstvo. Be?n? situ?cia, nie? Man?el svoju ?enu pred svadbou ?plne uspokojil a potom zrazu prestal. Nesplnil o?ak?vania. V skuto?nosti, aby ste sa stali ??astnou ?enou, nemus?te h?ada? stretnutie s pekn?m princom, ale mus?te by? schopn? prija? toho, kto je nabl?zku. ?no, mo?no to nie je ide?lne, ale m? to nielen nev?hody, ale aj v?hody! Len ?o ust?pite, tucet ?ud? sa postav? na va?e miesto – to, ?e je menej mu?ov ako ?ien, u? nie je novinkou;
• Osamelos?. Nie je to najpr?jemnej?ie slovo, ale z nejak?ho d?vodu sa tento stav tak naz?va. Nie, poveda? „sloboda“... Ale ?udia radi preh??aj?. Najprv mus?te pochopi?, ?e absencia vz?ahu je do?asn? jav. Jedn?ho d?a budete ma? ?ivotn?ho partnera, ale je to z?ruka ??astia? By? slobodn? znamen? u??va? si nez?vislos? a ob?as poci?ova? sm?tok, preto?e e?te nie je koho obja?. By? osamel? znamen? trpie? slobodou. Ale najhor??m druhom osamelosti je nedostatok vz?jomn?ho porozumenia s partnerom. Ten ?lovek je ved?a v?s, je s vami a nechyst? sa nikam od?s?, sp?te s n?m na jednom gau?i, no z?rove? ste ment?lne v r?znych galaxi?ch. Osamelos? je ako ??astie, nach?dza sa iba v na?om vedom?;
• Nedostatok financi?. Je to nepr?jemn?, ale nie smrte?n?, a ?o je najd?le?itej?ie, je to opravite?n?. ?al?ia vec je, ?e kv?li dobr?mu pr?jmu budete musie? bu? obetova? svoj vo?n? ?as a pr?cu, alebo sa na niekoho spolieha? a pod?a toho tancova? na jeho mel?diu. Alebo sa jednoducho nau??te ?i? skromnej?ie – vo?ba je na v?s.

A teraz - to najd?le?itej?ie. Po?me na skuto?n? sp?soby, ako sa sta? ??astn?m!

V??te si to, ?o m?te

Fr?za „V ?ivote nem?m ni? dobr?“ je ?ist? sebectvo. V skuto?nosti existuje, ale nie ka?d? to vie oceni?. Najsmutnej?ie na tom je, ?e t?to ?udia si uvedomia skuto?n? hodnotu v?etk?ho, ?o mali, a? ke? to stratia. N?jdite v tomto zozname radosti, ktor? sa v?m stali nie??m povedom?, a preto nepov?imnut?:

• Vyzer?te atrakt?vne a m?te dobr? sp?soby;
• Viete, ako c?ti? in?ch ?ud?;
• M?te zdravie. S va??m telom m??e by? nie?o v neporiadku, ale celkovo ste zdrav?;
• M?? rodinu;
• Existuje aspo? jedna osoba, ktorej d?verujete a ktor? vo v?s ver?;
• M?te dom?ceho mil??ika, ktor? je r?d, ?e v?s vid? z pr?ce domov. Mimochodom, ak ho nem?te, m??ete si ho zaobstara? – uvid?te, ?ivot bude ove?a z?bavnej??;
• M?te strechu nad hlavou a sp?te v teplej posteli. Neznie to ako ve?a, ale mnoh? ?udia to ani nemaj?;
• Viete, ako pote?i? mu?ov;
• M?? nejak? kon??ek, ktor? ti rob? rados??
• M?te pr?buzn?ch, ktor? sa v?s nikdy nevzdaj?.

V??te si veci, ktor? m?te. ?ivot je nepredv?date?n? vec a nikto nevie, ?o sa stane zajtra. Ak to nepom??e, predstavte si na chv??u, ?e ste toto v?etko zrazu stratili. V?etko je element?rne: ste na pustom ostrove, nem?te ?o jes? a ani du?u. Ale s? ?udia, ktor? v tak?chto situ?ci?ch pre?ij?!

Pustite minulos?

Ur?it?m sp?sobom sa v?etko, ?o sa v?m stalo predt?m, odr??a v s??asnosti a niekedy aj v bud?cnosti. A predsa vo v???ine pr?padov tento re?azec logiky nem? ?iadny z?klad v realite. Pre ?enu je zlo z minulosti bu? detstvo, ktor? by jej nevyhovovalo, alebo nevydaren? sk?senos? vo vz?ahu s mu?om. Pozrime sa na ka?d? mo?nos? samostatne.

Vz?ahy s rodi?mi

Ako viete, svoju vlas? si nevyber?te a ani rodi?ia. V posledn?ch rokoch m??ete ?asto po?u? o takom koncepte ako „nemilovan? deti“. Ka?d? z t?ch, ktor? s? nespokojn? s detstvom, m? na to svoje d?vody, ale ?o, p?tame sa, m? toto v?etko spolo?n? so s??asnou dobou? Dostali ste m?lo pozornosti? S najv???ou pravdepodobnos?ou dali presne to?ko, ko?ko mohli. Aj ke? to tak nie je, potom by? urazen? matkou, ktorej materinsk? in?tinkt sa nikdy neprebudil, je pr?zdna z?le?itos?. Je jej to jedno, ale ty trp??.

Trp?te t?m, ?e v?s rodi?ia finan?ne neza?ali? Faktom v?ak je, ?e v???ina ?ud?, nie s priemern?m pr?jmom, ale skuto?ne ve?mi bohat?ch ?ud?, dosiahla svoj ?spech bez vonkaj?ej pomoci. V???ina z t?ch, ktor?m rodi?ia akt?vne pom?hali, jednoducho nemaj? schopnosti pre?itia, tak?e z toho m??u dokonca profitova?, aj ke? nie materi?lne. Sk?senosti a schopnos? postara? sa o seba je to jedin?, ?o v?s zachr?ni pri v??nych ?a?kostiach.

Ne??astn? l?ska alebo ne?spe?n? man?elstvo

Nevydaren? sk?senos? z predch?dzaj?cich vz?ahov s mu?om z minulosti by ste si nemali pren??a? do bud?cnosti. Nefungovalo to pre v?s, a to znamen?, ?e u? nie je vo va?om ?ivote. ?al?? chlap alebo mu? bude in? a bude ma? aj chyby, preto?e ne?ijeme medzi anjelmi. Mo?no nebudete spokojn? s jeho ?ivotn?m ?t?lom alebo nebudete spokojn? s t?m, ako sa k v?m spr?va, ale v ka?dom pr?pade sa u? nestane to, ?o sa stalo v minulosti. Nedovol?te, aby sa to stalo, preto?e u? m?te sk?senosti.

Ak ste stratili vieru v dobro v d?sledku zrady milovan?ho ?loveka alebo mimoriadne krut?ho ?inu z jeho strany vo?i v?m, urobte si oddychov? ?as. Budovanie nov?ho vz?ahu pod vplyvom em?ci? ?i z??ti vo?i chlapovi nie je najlep??m rie?en?m. ?o sa t?ka du?evnej bolesti, t? potrebuje v?chodisko, nie podmienky na bezpe?n? uskladnenie. Nerobte z depresie sp?sob ?ivota a nakoniec vezmite situ?ciu z filozofick?ho h?adiska – ve? v?etko, ?o n?s nezabije, n?s posiln?!

?ite v okamihu

Pr?li? ve?a ?ud? odklad? pote?enie na nesk?r. Stanovuj? si ciele a veria, ?e ??astn? m??u by? len vtedy, ke? ich dosiahnu. Stru?ne na?rtnem, ako to vyzer?.

Budem ??astn? po:

• Z?skam vy??ie vzdelanie. Diplom nie je z?rukou ??astia. Potom tu bude ur?ite h?adanie pr?ce, samostatn?ho ?ivota a nekone?n?ch ?a?kost?, ktor?m ka?d? ?el?;
• O?en? sa. Rodinn? ?ivot nie je ??astie na striebornom podnose, ale ka?dodenn? pr?ca na budovan? vz?ahov s partnerom;
• ?ak?m die?a. Deti s? po?ehnan?m, ale pripravte sa na nov? starosti! Die?a bude pravidelne ochorie? a nie je pravda, ?e sa na svet budete pozera? rovnako. Je to samostatn? osoba a nemus? by? va??m priate?om;
• Dosiahnem dobr? pr?jem.??m viac pe?az?, t?m viac probl?mov, aj ke? sa zd?, ?e v?etky ?a?kosti rie?ia financie. Vlastni? svoj vlastn? podnik je zodpovednos?. Bohat? man?el tie? nie je najv????m darom osudu. Ka?d? ??tal rozpr?vku „Popolu?ka“, ale preto je to rozpr?vka, ktor? kon?? svadbou. V skuto?nosti sa man?elstvo st?va v?chodiskom a je pravdepodobn?, ?e v?m bude pravidelne pripom?na?, ?e ste pred man?elstvom ?ili viac ne? skromne;
• Dovediem svoj vzh?ad k dokonalosti. Aj ke? chod?te do posil?ovne alebo neust?le dr??te di?tu, nie je pravda, ?e v?m to prinesie ?ensk? ??astie. M??ete sa necha? un??a? aj plastickou oper?ciou alebo nekone?n?mi n?v?tevami kozmeti?ky, no to v?m ni? nezaru?uje. ?ena, ktor? sa hodnot? len vzh?adom, je pre mu?ov zauj?mav? len ako sexu?lna partnerka. To sa samozrejme t?ka t?ch diev?at, ktor? sa okrem kr?sy nemaj? ??m pochv?li?.

V skuto?nosti tajomstvo ??astia spo??va v schopnosti u??va? si tu a teraz. Po?as prech?dzky si m??ete vychutna? ?erstv? vzduch. M??ete sa pote?i? chutn?m jedlom, kr?snym oble?en?m a komunik?ciou s bl?zkymi. Pre?o ?aka? na nie?o, ?o nemus? pr?s?? V prvom rade nie je v na?ich ruk?ch bud?cnos?, ale s??asnos?. Sta? sa ??astnou ?enou je nielen skuto?n?, ale aj jednoduch?!