Ak neviete, o ?om sa bavi? na prvom rande s mu?om, neprepadajte panike. Nie je prekvapuj?ce, ?e ?udia, ktor? sa pri stretnut? c?tia nerv?zne, s? zm?ten? a c?tia sa tr?pne kv?li prest?vkam, ktor? vznikaj?.

32 n?padov, ?o robi? doma cez pr?zdniny, ako zamestna? die?a

Na ot?zku „?o robi? na dovolenke? deti odpovedia: "Odpo??vaj!" Ale, bohu?ia?, pre 8 z 10 chlapov je relaxom internet a soci?lne siete. Ale st?le je tu to?ko zauj?mav?ch vec?!

T?ned?er a zl? spolo?nos? - ?o by mali robi? rodi?ia, 20 tipov

V zlej spolo?nosti t?ned?eri h?adaj? t?ch, ktor? ich bud? re?pektova? a pova?ova? ich za cool a cool. Vysvetlite teda v?znam slova „cool“. Povedzte n?m, ?e na to, aby ste vzbudili obdiv, nemus?te faj?i? a nad?va?, ale nau?i? sa robi? nie?o, ?o nie ka?d? dok??e a ?o sp?sob? „wow!“ efekt. od rovesn?kov.

?o je to klebeta - d?vody, druhy a ako neby? klebetn?kom

Klebety s? diskutovanie o ?loveku za jeho chrbtom nie pozit?vnym, ale negat?vnym sp?sobom, odovzd?van?m nepresn?ch alebo fikt?vnych inform?ci? o ?om, ktor? diskredituj? jeho dobr? meno a obsahuj? v??itky, obvi?ovanie, odsudzovanie. Si klebetn?k?

To, ?o je arogancia, s? komplexy. Pr?znaky a pr??iny arogancie

?o je arogancia? Toto je t??ba skry? svoje komplexy a n?zke sebavedomie t?m, ?e si nasad?te masku v??aza. Tak?chto ?ud? s chor?m EGO by sme mali ?utova? a za?ela? im skor? „uzdravenie“!

15 pravidiel pre v?ber vitam?nov – ktor? s? pre ?eny najlep?ie

Vyberte si vitam?ny spr?vne! Nenechajte sa oklama? farebn?mi obalmi, vo?av?mi a ?iariv?mi kapsulami. Je to predsa len marketing, farbiv? a pr?chute. A kvalita si vy?aduje minimum „ch?mie“.

Pr?znaky nedostatku vitam?nov - v?eobecn? a ?pecifick? znaky

Pr?znaky (pr?znaky) nedostatku vitam?nov m??u by? v?eobecn? a ?pecifick?. Na z?klade konkr?tnych znakov m??ete ur?i?, ktor? vitam?n v tele ch?ba.

17 tipov na uvo?nenie stresu a nervov?ho nap?tia bez alkoholu

Je nepravdepodobn?, ?e v na?ej dobe zhonu a r?chleho ?ivotn?ho tempa m??ete stretn?? ?loveka, ktor? by nepotreboval rady, ako sa zbavi? stresu a nervov?ho nap?tia. D?vodom je neschopnos? spr?vneho vz?ahu k ?ivotn?m probl?mom a stresov?m situ?ci?m.

R?d by som sa podelil o jednu dobr? techniku riadenia ?asu, ktor? je skvel? pre program?torov a in?ch IT ?pecialistov. Vol? sa "technika pomodoro"(mo?nosti s? technika Pomodoro, technika paradajok at?.) a na?iel som to v knihe „The Programmer’s Way“.

Ak by som v?m mohol odporu?i? len jeden n?vyk produktivity, bola by to technika Pomodoro.

Aby v?ak bola t?to technika ??inn?, mus?te sa ju nau?i? pou??va?. Povedzme, ?e Sonmezov prv? pokus bol ne?spe?n?. U??val ho t??de?, potom ho na dlh?? ?as opustil, preto?e ho pova?oval za ne??inn?. ?o je to technika Pomodoro? Pre?o je ??inn?? Odpovede na tieto ot?zky s? uveden? ni??ie.

V?eobecn? inform?cie

Pre?o sa t?to technika naz?va Pomodoro Technique? V origin?li pou?il autor tejto techniky kuchynsk? min?tku v tvare paradajky. V s?lade s t?m n?zov poch?dza odtia?, ako obvykle, v?etko d?myseln? je jednoduch?).

Techniku Pomodoro vytvoril mu? menom Francesco Cirillo koncom 80. rokov, no popularitu si z?skala a? v 90. rokoch. Technika je tak? jednoduch? (ako v?etky d?myseln? veci), ?e to mo?no na za?iatku vzd?te, ako to urobil John Sonmez.

Podstatou

Tak?e najprv mus?te pl?nova? dopredu konkr?tne veci, ktor? budete robi? po?as d?a. Potom nastavte ?asova? na 25 min?t a s?stre?te sa na prv? pl?novan? ?lohu. Je d?le?it?, aby v?s in? ?lohy a ?innosti nerozpty?ovali. Cel?ch 25 min?t sa plne s?stred?te na dan? ?lohu. Aby ste to dosiahli, je lep?ie prepn?? telef?n do re?imu v lietadle, da? si ?tuple do u??, odhl?si? sa zo v?etk?ch soci?lnych siet? a podobne. Ke? uplynie 25 min?t, nastavte si ?asova? na 5 min?t a urobte si prest?vku, po?as ktorej si odd?chnete. T?to polhodina sa pova?uje za jedno „pomodoro“. Po ka?d?ch ?tyroch pomodoroch je povinn? dlh? prest?vka 15 min?t. Je to nevyhnutn?, aby mozog mohol obnovi? silu. Je to celkom logick?: predstavte si, ?e mus?te za de? zabehn?? ?o naj?alej. Ktor? technika v?m v tom pom??e: tvrd? ?print alebo beh v strednom tempe s podporou rytmu? Ak ?lohu dokon??te sk?r, zvy?n? ?as by ste mali venova? „zapam?t?vaniu“. Tak?e, ak hovor?me o u?en? sa programova?, znova si pre??tajte odseky kapitoly, ktor? ste dokon?ili, experimentujte s k?dom, napchajte konkr?tny odsek a tak ?alej a tak ?alej. Tak?e pokra?ujete v pr?ci na ?lohe s mal?mi/ve?k?mi vylep?eniami a pre n?s ako ?tudentov programovania je opakovanie musie?.

Efekt?vne pou??vanie techniky Pomodoro

Teraz si povedzme, ako spr?vne pou??va? t?to techniku. Mysl?m, ?e ka?d? uh?dol, ?e technol?gia pom?ha koncentrova? sa na dlh? dobu). Ak v?ak jednoducho vykon?vate „pomodoros“ po?as d?a a nepo??tate, ko?ko pomodorov ste minuli na konkr?tnu ?lohu, t?to technika neprinesie ve?a v?sledkov. Skuto?n? sila „pomodoros“ sa odhal? v momente, ke? s nimi za?nete mera? v?etky veci, ktor? po?as d?a rob?te. Josh Earl (priate? autora knihy, ktor? odhalil skuto?n? povahu paradajok) sledoval, ko?ko „pomodoros“ stihol urobi? po?as d?a. To odha?uje cel? skryt? potenci?l tejto techniky: m??ete ju pou?i? na vyhodnotenie efekt?vnosti svojej pr?ce. Ak budete sledova? po?et paradajok, ktor? urob?te za de?, a ozna??te ich po?et, m??ete zhodnoti? svoju produktivitu a usilovnos?. Uvediem konkr?tny pr?klad. Na tomto zdroji je ve?mi ?asto kladen? ot?zka: „v akom ?asovom obdob? je mo?n? absolvova? kurz/nau?i? sa Java na ?rove? prijatia na pr?cu/st??.“ ?tatisticky prijate?n? odpove? je: „?es? mesiacov, ak sa u??te 4 hodiny denne“. No a teraz - z?kladn? aritmetika: 4 hodiny == 8 paradajok //dve znamienka rovnosti s? pokusom o „profesion?lny“ vtip.?es? mesiacov == 183 dn? 183 * 8 == 1464 Potom u? len sta?? spo??ta?, ko?ko „raj??n“ ste u? nazbierali. Odpor??am v?m urobi? aspo? 7 „pomodoros“ t??denne, aby mozog neza?al prepisova? krehk? vedomosti, ku ktor?m sme sa dlho nedostali. Tieto „paradajky“ zah??aj? rie?enie probl?mov, predn??ky a ??tanie u?ito?n?ch odkazov od profesora (najmenej 95 % v ru?tine). Pre seba som sa rozhodol zaokr?hli? po?et „pomodoros“ na 1500 a na konci d?a len postupne naplni? ?k?lu 1/1500...100/1500...500/1500 ... a tak ?alej. Tu je n?vod, ako pou??vam t?to techniku pri u?en? Java. Analogicky sa d? pou?i? na dosiahnutie in?ch cie?ov. Ak si potrebujete napl?nova?, ko?ko „pomodoros“ v?m bude trva? na dosiahnutie ur?it?ho cie?a, mi?te na to 4 pomodor? a pribli?ne odhadnite, ko?ko percent ste za tento ?as dokon?ili. Potom u? len vyrie?ite probl?m pomocou percent - zmerajte ?as na dosiahnutie cie?a v „paradajk?ch“ =). D?fam, ?e tento pr?stup niekomu pom??e :) M??ete sa dokonca motivova?, napr?klad: za ka?d?ch p?? paradajok vynalo?en?ch na u?enie sa Javy si pride?te jednu paradajku na z?bavu. Spravodliv? jednanie so sebou! Osobn? ?ivotn? hack pre t?ch, ktor? sa ob?vaj? o svoj zrak: po?as 5 min?t oddychu m??ete pracova? na svojich o?iach, cvi?i?/mas?rova? si zatvoren? o?i, pozera? sa z okna at?. Okrem toho by som r?d zverejnil zoznam internetov?ch zdrojov, ktor? v?m pom??u pri pou??van? tejto techniky.

Zdroje na efekt?vne pou??vanie techniky Pomodoro

Po??ta?

Ak ve?a sed?te pri po??ta?i, najm? so sl?chadlami, na s?stredenie a pr?cu sa v?m bude hodi? str?nka Pomodoro Timer

Tu s? skuto?n? obr?zky paradajok ako ukazovatele pokroku. Navy?e, zoznam ?loh sa tu meria obvykl?m sp?sobom - v ??slach. Obe aplik?cie s? ve?mi cool. Teraz ich pou??vam striedavo a e?te som sa nerozhodla, ktor? z nich bude mojou kone?nou vo?bou. Zatia? sa prikl??am k druhej mo?nosti. P.S.: Po?et mojich “raj??n” v ?ase p?sania tohto pr?spevku (po otvoren? tejto techniky): 5/1500

Napriek n?zvu „jedl?“ nebudete musie? ni? jes?. Paradajka v tomto pr?pade nem? ni? spolo?n? so zeleninou. Pomodoro met?da vznikla koncom osemdesiatych rokov minul?ho storo?ia, ke? sa oby?ajn? ?tudent menom Francesco Cirillo sna?il n?js? efekt?vne sp?soby, ako zlep?i? svoj v?kon na univerzite. Jeho hlavn?m probl?mom bola neschopnos? pl?nova? a vy?leni? si dostupn? ?as, a teda neschopnos? splni? ?lohy, ktor? pred n?m st?li.

Po vysk??an? a odstr?nen? nieko?k?ch ?al??ch met?d sa Francescovi podarilo n?js? vynikaj?ci sp?sob, ako dosiahnu? vysok? ??innos? s men??m ?sil?m. Na otestovanie svojho n?padu v praxi mu ale sta?ila paradajka a uk?zalo sa, ?e to nie je ni? in? ako oby?ajn? kuchynsk? min?tka, vyroben? v tvare tejto zeleniny. Odtia? poch?dza nezvy?ajn? n?zov pre techniku, ktor? vymyslel Francesco Cirillo.

Ako to funguje?

Technika pl?novania Pomodoro zah??a rozdelenie v??ho ?asu na kr?tke obdobia: 25-min?tov? pracovn? f?zy, ktor? sa striedaj? s f?zami odpo?inku. Jedna pracovn? f?za sa naz?va „pomodoro“ a pr?ve ich po?et meria ?as vyhraden? na pr?cu. V?etky pomodoro sprev?dza p??min?tov? odpo?inok a len ka?d? ?tvrt? dvadsa?min?tov?.

Nem??ete rozdeli? „pomodoro“, t. j. po?as vyhraden?ch 25 min?t ste ?plne ponoren? do pr?ce a ni? v?s nerozpty?uje. V?etka va?a pozornos? je zameran? na rie?enie jedn?ho konkr?tneho probl?mu. Pred za?at?m pr?ce by bolo najlep?ie nap?sa? zoznam ?loh a ka?d?mu z nich prideli? po?adovan? po?et „pomodoros“. Ak v?s napriek tomu nie?o rozpty?uje, ?asova? sa vynuluje a vy za??nate odznova.

Po?as prest?vky si m??ete robi?, ?o chcete: ob?erstvi? sa, skontrolova? e-mail, zavola? si at?. Hlavnou vecou je striktne dodr?a? vyhraden?ch 5 min?t a nestr?ca? tento ?as pr?cou. V ide?lnom pr?pade by ste mali vsta? od stola, trochu sa pona?ahova?, odvr?ti? zrak od obrazovky a dopria? si odpo?inok pre o?i, ruky a chrb?t. Po 5 min?tach sa mus?te okam?ite vr?ti? do pr?ce.

Po 4 pomodoroch sa rob? dlh?ia prest?vka, ktor? trv? a? 20-25 min?t.

Ak? je v?hoda pomodora?

Osvojen?m si met?dy Pomodoro z?skate nasleduj?ce d?le?it? zru?nosti:

• kompetentn? pl?novanie - identifikujete ?lohy, uprednost?ujete ich a ur?ujete, ko?ko ?asu bude trva? na splnenie jednej alebo druhej z nich;
• s?stredenie a s?stredenie - st?vate sa viac zhroma?den?m a nerozpty?uj? v?s mali?kosti;
• kontrola – viete, ko?ko ?asu v?m zaberie dokon?enie konkr?tnej ?lohy, ako aj ko?ko ?asu ste vo v?eobecnosti str?vili v pr?ci;
• sila v?le - najprv budete musie? vynalo?i? ?silie, aby ste sa ?plne ponorili do pr?ce, k?m nezazvon? ?asova?. ?oskoro sa to v?ak stane zvykom a bude to ma? pozit?vny vplyv na va?u produktivitu.

Na pozn?mku

• Neexistuj? ?iadne polovice alebo ?tvrtiny paradajok.
• F?zy pridelen? na pr?cu a odpo?inok sa musia pr?sne dodr?iava?.
• ?lohy, ktor?ch splnenie trv? menej ako 25 min?t, je mo?n? skombinova? s inou men?ou ?lohou. Jednou „paradajkou“ teda zabijete dve muchy jednou ranou naraz.
• Ve?k? ?lohy by sa mali rozdeli? do nieko?k?ch „pomodoros“. Mus?te to v?ak urobi? tak, aby ste zaka?d?m neboli n?ten? pam?ta? si, kde ste sa zastavili. Definovanie mal?ch ?iastkov?ch ?loh v tomto pr?pade v?razne zjednodu?? tento proces.
• Pridelen? ?lohy by mali by? prezentovan? p?somne (vo forme zoznamu) a mali by ?s? od vy??ej priority k menej naliehavej. Po dokon?en? ?lohy ju mus?te pre?iarknu? a uvies? skuto?n? po?et vynalo?en?ch „pomodoros“.

Podporn? programy

Tie obsahuj?:

• Slu?ba Pomodoro7 v?m umo?n? vytvori? zoznam ?loh, nastavi? ?asova? a ulo?i? hist?riu dokon?en?ch ?loh ?plne zadarmo. T?to slu?ba funguje vo v?etk?ch prehliada?och a na v?etk?ch miniaplik?ci?ch a m? aj mno?stvo ?al??ch u?ito?n?ch funkci?.
• Program Focus Booster, v ktorom m??ete tie? vytv?ra? ?lohy, vies? ?tatistiky, exportova? ?daje at?. Samotn? program je bezplatn?, pre pr?stup k pokro?il?m funkci?m je v?ak potrebn? sa prihl?si?.
• Doplnok pre Google Chrome „Strict Tomato“. Roz??renie Pomodoro obmedzuje pr?stup na v?etky str?nky, ktor? v?s m??u odv?dza? od pr?ce. Pou??vate? s?m ur?uje, ktor? str?nky sa maj? zahrn?? do zoznamu blokovan?ch, odpor??a sa v?ak najsk?r uvies? soci?lne siete.

Existuje tie? ve?a programov pre telef?ny. Jedin?, ?o mus?te urobi?, je zada? n?zov „Pomodoro“ v obchode s aplik?ciami a stiahnu? si jeden z nich.

Technika pl?novania Pomodoro je celkom jednoduch? na pochopenie, ale m??e kvalitat?vne zmeni? v?? ?ivot: po?et dokon?en?ch ?loh sa bude ka?d?m d?om zvy?ova?, zatia? ?o sa budete c?ti? menej a menej unaven?. Len to sk?ste a uvid?te sami.

Pre??tan?: 2 197

Technika Pomodoro je najjednoduch?? sp?sob zaznamen?vania pracovn?ho ?asu a zvy?uje na?u produktivitu. Vy?aduje minim?lne pr?slu?enstvo:

• ?asova? - ?ubovo?n?;
• pl?n na de?.

Dnes existuje ve?a aplik?ci?, ktor? funguj? pomocou tejto techniky, ale za?iato?n?ci m??u pou?i? jednoduch? ?asova? na telef?ne alebo n?stroj na kontrolu ?asu v kuchyni.

?o je to technika Pomodoro

Technika Pomodoro je jedn?m z prvkov time managementu pre efekt?vnu kontrolu ?asu. Podstatou met?dy je rozdelenie ?asu do mal?ch vhodn?ch intervalov, po?as ktor?ch sa rie?i len jedna pracovn? ?loha. Jedno ?asov? obdobie = jedno pomodoro.

Pre?o "Pomodoro". Tento n?zov dal syst?mu kontroly ?asu Francesco Cerillo, ktor? h?adal efekt?vny sp?sob, ako zlep?i? ?tudijn? v?sledky na univerzite, a na?iel ho pomocou kuchynsk?ho ?asova?a v tvare paradajky.

Klasick? verzia Pomodorro navrhuje pou?i? 25 min?t na pr?cu, potom si da? 5-min?tov? prest?vku a po ?tyroch blokoch si pol hodiny odd?chnu?. T?to mo?nos? sa pova?uje za ?tandard, preto?e:

• minimalizuje pravdepodobnos? rozpty?ovania nie??m cudz?m;
• udr?iava koncentr?ciu na zvolen? ?lohu;
• zvy?uje efektivitu a produktivitu.

Ale! Intenz?vny rytmus ?ivota a obrovsk? zanepr?zdnenos? diktuje svoje vlastn? pravidl? a n?ti v?s st?le viac predl?ova? ?as „paradajky“. A vznik? ot?zka: ak? by mala by? ??innos??

Ako dlho vydr?? spr?vne pomodoro?

Na t?to ot?zku neexistuje jedin? spr?vna odpove?. Niekto sa dok??e s?stredi? a pracova? 40 – 50 min?t bez prest?vky, u in?ho sa jeho efektivita zni?uje u? po polhodine pracovn?ho ?asu. Ak chcete zisti? najefekt?vnej?? rozsah pomocou techniky Pomodoro, mali by ste:

• vykona? nieko?ko testovac?ch dn?;
• pracova? ka?d? de? v r?znych re?imoch;
• zv??te „pomodoro“ ka?d? de? o 5 alebo 10 min?t;
• zvo?te si pre seba optim?lne tempo pr?ce.

Nez?visl?, ktor? pravidelne pou??vaj? Pomodoro, hovoria, ?e najlep?ia sch?ma produktivity je 50-10 alebo 50-5-5. V prvom pr?pade je 50 min?t pridelen?ch na pr?cu, 10 na k?vu alebo odpo?inok; zo zdravotn?ho h?adiska je spr?vnej?ia druh? mo?nos?: 50 – pr?ca, 5 – ?portov? prest?vka, 5 – in? odpo?inok.

Ako robi? prest?vky?

Zmeny v technike Pomodoro s? dos? mal?, ale daj? sa ve?mi efekt?vne vyu?i?. Pre u?ah?enie neskor?ieho n?vratu do pr?ce sa odpor??a str?vi? prest?vku na:

• ??lka ?aju/k?vy;
• umy? studenou vodou;
• na ?portov? prest?vku;
• kr?tky telefon?t.

?o by ste ur?ite nemali robi?:

• vezmite si knihu - najm? pre t?ch, ktor? miluj? ??tanie;
• kontrolova? poslov;
• prejdite na soci?lne siete alebo f?ra.

To znamen?, ?e cvi?te 5-10 min?t Nestoj? to za to preto?e to m??e ?ahko odobra? hodiny u?ito?n?ho ?asu.

Rozpty?ovanie na "paradajk?ch"

Nikto nem??e pracova? dokonale rovnomerne. Preto v?dy nastan? situ?cie, ke? sa s??asn? „pomodoro“ preru??. ?o robi? v tomto pr?pade? Rozhodnutie ur?uje d?vod preru?enia. Najpopul?rnej?ie ru?enie:

• Vola?, spr?va, list na po?te. Rie?en?m je vypn?? zvuk, prevr?ti? telef?n, zavrie? alebo vypn?? instant messenger.
• Ne?akan? predstava o pr?ci, pl?noch, oddychu. Rie?en?m je zap?sa? si n?pad do organiz?ra alebo na papier a pokra?ova? v pr?ci.
• Deti, pr?buzn?, kolegovia. Rie?en?m je zastavi? „pomodoro“, necha? sa rozpt?li?, r?chlo sa s probl?mom vysporiada? a vr?ti? sa do pr?ce.

Technika Pomodoro nie je striktn?m absol?tnym pravidlom, ktor? nemo?no poru?i?, ale pri jej nepretr?itom pou??van? si m??ete v?imn??:

• ?e z?le?itosti sa rie?ia r?chlej?ie a efekt?vnej?ie;
• ?oraz viac bodov pl?nu sa uzatv?ra;
• dok??e sa s?stredi? aj na ve?mi zlo?it? ?lohy;
• kvalita pr?ce sa zlep?uje.

Dnes bolo vyn?jden?ch ve?a softv?rov?ch n?strojov na pr?cu s technol?giou Pomodoro, ktor? v?m umo??uj? pl?nova?, analyzova? a optimalizova? pr?cu.

?o robi?, ak….

Ke? pr?ve za?nete pracova? s „paradajkami“, nevyhnutne sa objavia ot?zky. Sk?sme sa pozrie? na typick? probl?my.

?o robi?, ak tik? ?asova? a pr?pad sa skon?il?

V?etko z?vis? od pr?padu. M??ete bu? skontrolova? d?kladnos? jeho implement?cie, alebo ak je koniec dokon?en? a nie je ?o kontrolova?, prejdite na in? z?le?itos?.

?o robi?, ak s? veci ve?k?, viac ako vyhraden? ?as „pomodoro“?

Rozde?te lekciu na etapy a ka?dej etape prira?te svoje vlastn? „pomodoro“. Alebo pred??te pracovn? ?as na po?adovan? interval - napr?klad z 25 min?t na 40 alebo 50.

?o robi? v pr?pade preru?enia?

Zastavte ?asova?, vyrie?te probl?m a vr??te sa k plneniu pl?nu spusten?m nov?ho „pomodoro“.

Je mo?n? rozdeli? paradajky na ?tvrtiny a polovice?

Nie, nem??e?. Je lep?ie skr?ti? pracovn? ?as alebo zahrn?? dve ?lohy do jedn?ho „pomodoro“.

?ak?m na ?al?ie ot?zky v koment?roch!

Preto?e v?m umo??uje efekt?vne pracova? bez toho, aby ste sa pre?a?ovali. Navy?e je to jedna z najjednoduch??ch techn?k na zv??enie osobnej efektivity. Navy?e jeho absol?tnou v?hodou je s?stredenie sa na jednu vec, a nerie?i? viacero probl?mov naraz. Po?me zisti?, odkia? t?to technika poch?dza a ako ju pou??va?.

Kde sa to v?etko za?alo?

V 80. rokoch minul?ho storo?ia si taliansky ?tudent Francesco Cirillo uvedomuje, ?e napriek tomu, ?e si rob? dom?ce ?lohy, nie je pripraven? na stretnutie, je neust?le roztr?it? a nem??e sa s?stredi? na ?t?dium. Rozhodne sa vysk??a? experiment: dok??e ?tudova? 10 min?t bez toho, aby sa rozpty?oval? Ako kontrolu pou??va be?n? kuchynsk? min?tku v tvare paradajky. Na po?es? tohto ?asova?a dostala technika svoje meno. T?m, ?e Cirillo dr?al ?asova? a ?tudoval nepretr?ite po?as kr?tkych ?asov?ch ?sekov, ?spe?ne dokon?il v?etky ?lohy, ktor? mal pred sebou.

Ako funguje technika Pomodoro?

Proces pr?ce/u?enia je rozdelen? do ?asov?ch ?sekov, ktor? sa be?ne naz?vaj? paradajky. Jedno „pomodoro“ trv? 30 min?t: 25 min?t pr?ce a 5 min?t odpo?inku. „Jes? paradajku“ znamen? ?spe?ne dokon?i? 30-min?tov? ?sek. Po?as pr?ce je lep?ie zbavi? sa v?etk?ho, ?o v?s rozpty?uje: SMS, osobn? hovory, soci?lne siete at?. Preto sa vym???aj? kr?tke prest?vky. Po 4 pomodoros mus?te urobi? dlh? prest?vku 20-30 min?t. Tak?to ?asov? obdobia s? uveden? v p?vodnej te?rii, ale ?asov? obdobia si m??ete nastavi?, ako chcete.

?ast? prest?vky v?m umo??uj? odd?chnu? si od pr?ce, odd?chnu? si od po??ta?a a s?stredi? sa. Pod?a mnoh?ch pr?vr?encov techniky je prv? vec, ktor? mus?te urobi?, aby ste prv?ch 7-20 dn? pracovali s paradajkami. Ke? sa pr?ca v tomto re?ime stane zvykom, okam?ite si v?imnete pokrok vo svojom podnikan?. Mnoho ?ud? poznamen?va, ?e zr?chlenie v pr?ci je vidite?n? v priebehu nieko?k?ch dn? po za?at? pou??vania Pomodoro v pr?ci alebo ?kole.

Ak m?te ve?k? zoznam ?loh, pomocou techniky Pomodoro a prin?te sa ho dr?a? sa v?m pom??e dokon?i? v?? projekt r?chlej?ie. Sledovanie ?asova?a v?s motivuje k r?chlej?iemu dokon?eniu aktu?lnej ?lohy a rozdeleniu ?lohy na dve alebo tri pomodor?. Neust?le pl?novanie nabit?ho programu v?s n?ti by? zodpovedn? za to, ako tr?vite ?as a neodklada? pracovn? ?lohy na posledn? chv??u.

Na z?klade tejto techniky bola vyvinut?, ktor? je dostupn? na webovej str?nke.

Ako pracova? s ?asova?om?

1. Vyberte ?lohu, ktor? chcete dokon?i?, a nap??te jej n?zov do n?stroja pozn?mky.

2. Spustite ?asova? na 25 min?t.

3. Pracujte na ?lohe, k?m nevypr?? ?asova?, potom ozna?te, ?i je ?loha dokon?en? alebo nie.

4. Urobte si kr?tku prest?vku – 5 min?t.

5. Ka?d? ?tyri pomodor? si urobte ve?k? prest?vku – 20 min?t.

6. Parametre ?asova?a m??ete zmeni? v Nastaveniach kliknut?m na ozuben? koliesko.

Ak ste museli by? rozpt?len? po?as odpo??tavania pracovn?ho ?asu, aj ke? ide o pracovn? hovor, rozhovor s kolegom alebo odpovedanie na e-mail, ?asova? je potrebn? pozastavi?. Ke? m??ete znova za?a? pracova? na ?lohe, ?asova? za?ne od ?asu, v ktorom ste preru?ili pr?cu. M??ete tie? po?ka? na vyrie?enie t?chto probl?mov, k?m sa Pomodoro nedokon??. Ak to dok??ete, postupujte pod?a strat?gie „informujte, vyjedn?vajte a zavolajte sp??“:

1. Dajte druhej (ru?ivej) strane vedie?, ?e pr?ve na nie?om pracujete.
2. Diskutujte o ?ase, kedy m??ete diskutova? o probl?me.
3. Okam?ite pridajte toto stretnutie do svojho osobn?ho pl?nu.
4. Po dokon?en? pomodoro zavolajte druhej strane a dajte jej vedie?, ?e ste pripraven? probl?m prediskutova?.

Samozrejme, nie v?etky ot?zky a probl?my, ktor? vznikn?, sa daj? rie?i? t?mto sp?sobom. Ale poveda? kolegovi: „Moment?lne som zanepr?zdnen?, m??e to po?ka? 15 min?t? — kontrolujete svoj pracovn? ?as pre pracovn? za?a?enie.

4 pravidl? Pomodoro

V ka?dej technike existuj? pravidl?, ktor? sa musia bez oh?adu na to dodr?iava?, a to nie je v?nimkou. Ka?d? de? pou??vajte nasleduj?ce 4 pravidl? a technika Pomodoro sa stane va??m najlep??m pomocn?kom na ceste k efekt?vnej pr?ci.

Pravidlo #1: Prest?vky s? povinn?

Ke? ?asova? zhasne, presta?te pracova?, postavte sa a urobte si prest?vku. Odd?chnite si v pr?ci, prejdite sa, uvarte si ?aj alebo k?vu. A nevykon?vajte du?evn? pr?cu.

Pravidlo #2: ??m ?a??ia ?loha, t?m dlh?ie s? paradajky

Niektor? ?lohy vy?aduj? viac ?silia a s?stredenia. V tomto pr?pade sa 25 min?t m??e zda? ve?mi m?lo a volanie ?asova?a naru?? pracovn? n?ladu. Ak pochop?te, ?e v 25-min?tovom bloku t?to ?lohu nespln?te a rozbitie na nieko?ko pomodoro nebude fungova?, zv??te ?as jedn?ho pomodora. Alebo naopak mus?te vyrie?i? mno?stvo drobn?ch ?loh (odpovedanie na maily, telefonovanie klientovi, konzult?cia s kolegom) – na tak?to ?lohy si m??ete skr?ti? ?as jedn?ho pomodora napr?klad na 15 min?t.

Takto m??ete nepretr?ite pracova? 50 min?t a potom si da? 10 min?t prest?vku.

Pravidlo #3: ?iasto?n? paradajky sa nepo??taj?.

O tomto pravidle sme u? hovorili vy??ie. Ak v?s od pr?ce vyru?? (dokonca aj pracovn? probl?m), zastavte ?asova?, vyrie?te probl?m, potom ?asova? znova zapnite a pokra?ujte v pr?ci.

Pravidlo ?. 4: Udr?ujte si zoznam ?loh

Mnoho ?ud? tento bod zanedb?va, hoci je v technike Pomodoro rovnako d?le?it? ako ma? ?asova? na odpo??tavanie ?asu. a ?lohy v?m pom??u racion?lne rozlo?i? z??a?, vidie? cel? rozsah pr?ce a nezabudn?? na ?iadne, aj to najmen?ie zadanie. Navy?e, na konci d?a v?s zoznam ?loh s vyzna?en?mi v?etk?mi splnen?mi ?lohami in?piruje a motivuje k e?te tvrd?ej pr?ci, a teda k dosahovaniu vysok?ch v?sledkov.