Vrijeme leti i ?esto gubimo mnogo. Tra?imo sre?u i ?ekamo trenutak kada ona do?e. Ali da li smo uvek pa?ljivi na ono ?to nam se de?ava?

Imamo li uvijek vremena da primijetimo da se odjednom dogodilo ne?to ?to smo tako dugo ?ekali?

De?ava se da ne primijetimo kako smo stigli do posla. Ili, kada do?ete na posao, ne mo?ete da se setite da li ste ugasili ?poret ili ne, ili ste zatvorili vrata. I ove misli privla?e svu na?u pa?nju. Nije im dozvoljeno da obavljaju radne zadatke.

Za?to se de?avaju takvi „propusti u pam?enju“?

Jer kada smo isklju?ili peglu i zatvorili vrata, misli su nam bile negde daleko. Mo?da smo razmi?ljali o predstoje?em sastanku. Ili mo?da da dijete ima matineju u ba?ti i da se treba spremiti.

U svakom slu?aju, nismo bili prisutni u tom trenutku u na?em stvarnom ?ivotu, propustili smo va?ne trenutke.

Mindfulness

Drugim rije?ima, to je sposobnost da ?ivite ovdje i sada, da ?ivite svaki trenutak svog ?ivota.

Kako ovo funkcionira u ?ivotu? Ovo je postavljanje fokusa pa?nje na sada?nji trenutak. Obi?no na?e misli lebde negdje u budu?nosti - pravimo planove. Ili u pro?losti – ili uspomene iz djetinjstva, ili ponavljamo razgovor koji se vodio prije tjedan dana.

Usredsredite se na sada?nji trenutak i vide?ete mnogo detalja. Osmesi ljudi oko vas, koliko je svetlo tamo gde sedite, koja je temperatura sada, da li su vam ruke tople ili hladne.

Sve zavisi od toga ?ta gledate.

Pa?nja poma?e da se rastreseni um preusmjeri na sada?nji trenutak. Na va?e fizi?ke i emocionalne senzacije.

Svesnost je pa?nja na sve ?to vam se de?ava. Svesnost vas smiruje i fokusira, i postajete svesni svakog trenutka.

Sanjaju?i o budu?nosti ili se?aju?i se pro?losti, zaboravljamo na sada?njost. Ali va?no je da se ?e??e podsje?ate da su ljudi koji ?ive u sada?njem trenutku mnogo sretniji i sigurniji.

?ivjeti ovdje i sada zvu?i prili?no jednostavno, ali u stvari zahtijeva puno vje?be. Svesnost poma?e u razvoju ve?tine upravljanja emocijama. Kao rezultat toga, posti?i ?ete kontrolu nad svojim emocijama bez potiskivanja.

Va?e razmi?ljanje ?e postati jasno i jednostavno. Dono?enje odluka ?e biti lak?e i zanimljivije. ?ak i ako se na?ete u stresnoj situaciji, mo?i ?ete jasno razmi?ljati i vidjeti vi?e opcija od nekoga ko je reagirao na stres.

Jeste li ikada do?ivjeli toliko jaka osje?anja da su vam potpuno zaokupila pa?nju?

Naj?e??e se to de?ava tokom sporova i sva?a sa voljenima. Dajemo sebi obe?anje da sljede?i put kada budemo komunicirali s majkom ili djetetom ne?emo povisiti ton ili biti iritirani. Ali evo jo? jednog nesporazuma i gubimo ?ivce. Izgovaramo neke rije?i zbog kojih kasnije po?alimo. Kako se to dogodilo?

Izgubili smo dodir sa sada?njim trenutkom, izgubili smo kontakt sa sobom, svojim emocijama. U tom trenutku nismo bili svjesni sebe.

Da li obra?ate pa?nju na svoje emocije? Kako uti?u na dono?enje odluka?

Da biste postali emocionalno zdravi, va?no je prepoznati, priznati i prihvatiti svoje emocije. Svijest o emocijama je korak ka upravljanju njima. Va?no je uvijek biti pa?ljiv na sada?njost.

De?ava se da misli o nedavnom razgovoru ili doga?aju zaokupe svu na?u pa?nju. Vi niste svoje misli. Va?a iskustva, strahovi, krivica i druge negativne emocije niste vi, ve? samo dio onoga ?to ste iskusili.

Ako ste preplavljeni emocijama, izgubljeni ste ili ste spremni da vi?ete na nekog drugog, prva stvar koju treba da uradite je da prestanete.

Pogledajte okolo, pogledajte okolo, duboko udahnite i posmatrajte. ?ta vidite, kakvi su ljudi oko vas, ?ta rade, koje re?i govore. Koje zvukove ?ujete, a koje mirise? Je li vam hladno ili toplo? Mo?da ste u ovom trenutku vani i pada ki?a ili vjetrovi, ili mo?da sija sunce.

Kada ste bili na lijepom mjestu ili ste do?ivjeli radostan doga?aj, koliko ste puta pomislili da ?e se to uskoro zavr?iti umjesto da u?ivate u trenutku?

Ili ste razmi?ljali ?ta vas ?eka sutra. Da li ste razmi?ljali o razgovoru koji ste vodili sa prijateljem pre nekoliko dana? ?esto razmi?ljamo o ne?emu drugom umjesto da ?ivimo pravi ?ivot koji nam se trenutno doga?a.

Iskoristite svaku priliku da nau?ite u?ivati u svakom trenutku. Svesnost je odgovorno biranje emocija.

Izbor – mi kontroli?emo emocije, ili emocije kontroli?u nas. Ovo morate da ve?bate.

Ova vje?tina ne nastaje sama od sebe, ali se mo?e nau?iti i razvijati. Na kraju krajeva, svijest nam omogu?ava da promijenimo ono ?to nam se ne svi?a, na?e automatizme, navike.

?ivot postaje mnogo bogatiji i intenzivniji, ali istovremeno mirniji i harmoni?niji. Na kraju krajeva, sada kontroli?ete sebe i svoj ?ivot!

Budite sretni u svakom trenutku!

[posebno za ?kolu samorazvoja „Po?ni ?ivot iznova“]

Oni su nit koja nas povezuje s drugim ljudima i pro?ima na?e ?ivote smislom. Oni su temelj na?eg samorazumijevanja i odnosa prema drugim ljudima.

Kada smo svjesni i kontroliramo svoje emocije, mo?emo razmi?ljati razumno i kreativno; nositi se sa stresom i izazovima; dobro komunicirati sa drugim ljudima; povjerenja, empatije i odi?u povjerenjem. Ali jednom izgubimo kontrolu emocije, i odmah padamo u konfuziju, povla?imo se u sebe i uranjamo u negativnost. Prepoznavanje i preuzimanje vlastite kontrole emocije, dobijamo kontrolu nad na?inom na koji odgovaramo na izazove, pobolj?avamo svoju sposobnost komunikacije i u?ivamo u harmoni?nim odnosima. To je prednost koju dobijamo razvojem emocionalnu svijest.

?ta je emocionalna svijest?

Bez obzira da li ih kontroli?emo ili ne, emocije su stalno prisutni u na?im ?ivotima, u osnovi su i uti?u na sve ?to radimo. Ispod emocionalna svijest to implicira ?ta ose?amo i za?to. To je sposobnost prepoznavanja i izra?avanja onoga ?to osje?amo iz trenutka u trenutak i razumijevanja veze izme?u na?ih osje?aja i postupaka. Emocionalna svijest Tako?e poma?e razumjeti kako se drugi osje?aju i izraziti empatiju prema njima.

Emocionalna svijest sastoji se od dvije glavne sposobnosti:

Sposobnost prepoznavanja va?eg emocionalnog stanja iz trenutka u trenutak;

Sposobnost da se nosite sa svojim emocije bez osje?aja depresije.

Za?to je va?no shvatiti emocije?

Jeste li ikada osjetili da vas depresija, anksioznost ili ljutnja kontroli?u? Da li se ?esto pona?ate impulzivno, rade?i ili govore?i stvari koje niste trebali re?i ili zbog kojih kasnije po?alite? Da li se osje?ate odvojeno od svojih osje?aja ili ste emocionalno iscrpljeni? Osje?ate li se neugodno u komunikaciji s drugim ljudima i uspostavljanju va?nih veza? Da li ste zadovoljni ?to vam ?ivot ide na pravi put? emocije Je li to poput rolerkostera - sve ekstremno i bez ravnote?e? Sve je to zbog problema sa svijesti emocije.

Tvoja emocije kontroli?u vas ne misli. Bez svijesti o svojim osje?ajima, nemogu?e je u potpunosti razumjeti svoje pona?anje i pravilno upravljati na?im emocije i akcije, i ta?no „prihvataju“ ?elje drugih ljudi.

Emocionalna svijest?e vam pomo?i:

Prepoznajte ko ste zapravo: ?ta volite, a ?ta ne, razumite svoje potrebe;

Razumjeti i pokazati empatiju prema drugim ljudima kada im je to potrebno;
komunicirati jasno i efikasno;

Donosite mudre odluke koje se zasnivaju na stvarima koje su vam veoma va?ne;

Budite motivirani i poduzmite akciju za postizanje ciljeva;

Izgradite jake, zdrave i recipro?ne odnose.

Kako razvijen emocionalna svijest pomo?i ?e vam da steknete vitalnost

"Moj ?ivot je poput emotivnog tobogana!"	?ivot ne mora imati emocionalne vrhunce i doline. Nau?iv?i upravljati emocije, Mo?i ?ete izbje?i emocionalne vrhunce i doline.
“Vrlo ?esto ?alim zbog svojih rije?i i postupaka”	Ako ?esto razmi?ljate o pritisku na dugme "Nazad", mo?ete prona?i emocionalnu svijest, produ?ava periode smirenosti izme?u stresa.
"Nemam energije."	Da li se zeza?? Kada je sve u redu s vama fizi?ki, ali jo? uvijek ne mo?ete „ustati i oti?i“, ve?a je vjerovatno?a da ?ete postati depresivni. U slu?aju razvijenih emocionalnu svijest Mo?ete promijeniti kako se osje?ate i promijeniti to na bolje.
"Ljudi koji me zanimaju nisu zainteresirani za mene."	Me?utim, odnosi su slo?eni ako ste se razvili emocionalna svijest Bi?e vam lak?e upoznati ljude i uspostaviti nove korisne veze.
"Ne osje?am se kao da idem naprijed, bez obzira koliko naporno radim i koliko sam pametan."	Ponekad napredovanje u karijeri uklju?uje vi?e od samo prou?avanja knjiga i ulaganja napora da napredujete. Obrazovanje emocionalnu svijest poma?e u pobolj?anju komunikacije i ja?anju va?e pozicije.
"Zovu me robotom."	Postoji takva stvar kao ?to je pretjerana emocionalna kontrola. Ako si se toliko dr?ao pod kontrolom da se nisi pokazao emocije Op?enito, imat ?ete koristi od postizanja ravnote?e u svojim osje?ajima.

Mi razvijamo va?e emocionalnu svijest

Iako emocionalna svijest je klju? emocionalnog zdravlja, ugodne komunikacije i trajnih odnosa, ve?ina ljudi ostaje potpuno nepoznata sa svojim emocionalnim iskustvom. Iznena?uju?e je kako malo ljudi mo?e odgovoriti na pitanje „Kako se emocionalno osje?ate trenutno?“

Koji je tvoj nivo emocionalnu svijest?

- Da li mo?ete da se nosite sa jakim ose?anjima kao ?to su bes, tuga, strah, ga?enje i radost?

Da li ose?ate emocije u svom telu? Ako ste tu?ni ili ljuti, osje?ate li to u stomaku ili grudima?

Donosili ste odluke koje su bile zasnovane na va?im osje?ajima ili koje su uslijedile emocije prilikom dono?enja odluka? Kada vam je tijelo nagovijestilo da ne?to nije u redu (stezao se stomak, kosa se digla na glavi, itd.) jeste li povjerovali?

Da li se osje?ate ugodno sa svim svojim emocije? Dozvoljavate li sebi da osje?ate ljutnju, tugu ili strah, a da se zbog toga ne osje?ate osu?ivani ili poku?avate da ih potisnete?

Obra?ate li pa?nju na svakodnevne emocionalne promjene? Da li shvatate? veliki broj mijenjanje emocije tokom dana ili se zaglavite i do?ivite samo jedan ili dva od njih?

Da li vam je prijatno da pri?ate o svom emocije? Da li otvoreno delite svoja ose?anja?

Smatrate li da op?enito ve?ina ljudi razumije i saosje?a s va?im osje?ajima? Da li vam je prijatno kada drugi znaju kako se ose?ate?

Slu?ate li osje?aje drugih ljudi? Da li vam je lako razumjeti kako se drugi ljudi osje?aju i zamisliti sebe na njihovom mjestu?

Ako na ve?inu pitanja ne odgovorite "obi?no da" ili "ponekad da", ne brinite, niste sami. Ve?ini ljudi nedostaje emocionalna svijest. Bi?e odsutan ?ak i ako poku?avate da izbegnete svoja ose?anja tokom du?eg vremenskog perioda.

Nau?ite prepoznati i nositi se sa svojim emocije, do?ivjet ?ete ve?u radost i olak?anje zajedno sa pobolj?anjem va?ih odnosa.

Kada ne mo?emo da se nosimo sa stresom, emocije mo?e da nas preuzme

Ne?ete mo?i da se nosite sa svojim emocije dok ne nau?ite da se nosite sa stresom. nepredvidivo. Nikada ne?emo znati kakav ?e emocionalni odgovor uslijediti, a kada do?e do stresa, obi?no nemamo vremena ili prilike da vratimo ravnote?u, kao ?to je tr?anje ili opu?taju?e kupanje. Ono ?to vam treba su alati za borbu protiv toga kada se pojavi.

Emocionalna svijest zavisi od va?e sposobnosti da brzo smanjite stres

Emocionalna svijest zahtijeva sposobnost da se nosi sa stresom kako se pojavi. Sposobnost brzog suo?avanja sa stresom omogu?ava vam da sigurno pre?ivite jak emocije, shvataju?i da ostajete mirni i da kontroli?ete situaciju ?ak i kada se desi ne?to ?to vas uznemiri. Kada znate kako se opustiti, preuzimate kontrolu nad situacijom i mo?ete po?eti istra?ivati emocije, koji su Vam bili nezgodni ili su Vas upla?ili.

Emocija je ma? sa dvostrukom o?tricom koja mo?e pomo?i ili na?koditi

Ako ste osoba koja ne zna kako da se nosi sa svojim emocije, ili ?ivite s takvom osobom, osje?aji vam mogu donijeti strah ili devastaciju. Strah i bespomo?nost mogu zamrznuti ili isklju?iti va?u uro?enu sposobnost racionalnog razmi?ljanja i mogu vas natjerati da ka?ete ili u?inite stvari zbog kojih kasnije po?alite.

Osnovni na?ini preuzimanja kontrole ili izbjegavanja emocije koje vam donose nelagodu

Mnoga ovisni?ka i neprikladna pona?anja su rezultat nemogu?nosti kontrole emocionalnog stresa tokom odre?ene situacije. Umjesto toga, mo?ete poku?ati preuzeti kontrolu ili izbje?i te?ko?e emocije:

Ometanje sebe opsesivnim mislima koje vam poma?u fantazijama, beskorisnim zabavama kako biste izbjegli emocije ljudi kojih se pla?ite ili ne volite. Gledanje televizijskih programa, igranje igrica na ra?unaru i pregledavanje interneta su glavni na?ini na koje izbjegavamo suo?avanje sa svojim osje?ajima;

Koristite jedan emocionalni odgovor koji vam je ugodan, bez obzira na situaciju. Na primjer, stalno se ?alite, poku?avaju?i prikriti sumnju u sebe, ljutnju, strah ili tugu;

Isklju?ivanje intenzivne emocije. Ako se osje?ate depresivno zbog svog emocije, Ovo mo?ete rije?iti tako da potpuno isklju?ite svoj emocije. U ovom trenutku mo?e vam se ?initi da nemate ose?anja kao takva.

Smatrajmo vrh neugodnim emocije:

Ljutnja mo?e biti i opasna i korisna. Nekontrolisani bijes mo?e ugroziti ?ivote drugih i na?e vlastite. Me?utim, ljutnja tako?e mo?e spasiti i spasiti ?ivote. Ljutnja je emocija ?ije je ispoljavanje pra?eno mobilizacijom velike koli?ine energije. Ova energija se mo?e iskoristiti za o?uvanje ?ivota i sebe emocija pove?ava ?elju za postignu?ima;

Tuga mo?e dovesti do depresije, ili mo?e biti klju? za emocionalno iscjeljenje. Tuga je osmi?ljena da uspori ?ovjeka, njegovo razmi?ljanje, da se pomiri sa onim ?to emotivno osje?a. Tuga nas tjera da se otvorimo, vjerujemo i dozvolimo sebi da budemo ranjivi kako bismo se izlije?ili i oporavili od gubitka;

Strah koji nas obuzima je iscrpljuju?i, ali strah tako?er pokre?e reakcije koje spa?avaju ?ivote koje nas ?tite od ?tete. Strah je duboko ukorijenjen emocija, ?to je ?esto uzrok hroni?ne ljutnje ili depresije. Prevladavaju?i strah mo?e biti prepreka koja nas udaljava od drugih ljudi, ali ne treba zaboraviti da strah odr?ava ?ivot signaliziraju?i opasnost.

Za?to izbegavati neprijatne emocije nije odgovor

Svi smo ro?eni sa sposobno??u da iskusimo cijeli spektar ?ovje?anstva. emocije- radost, ljutnja, tuga i strah. Do sada su mnogi ljudi bili odvojeni od nekoliko ili svih svojih ?ula.

Ljudi koji su do?ivjeli traumu iz djetinjstva ?esto su odvojeni od svojih emocije i fizi?ke senzacije koje ove emocije poziv. Ali dok poku?avate izbje?i bol i nelagodu, va?e emocije postaju iskrivljene. Gubite dodir sa svojim emocijama kada ih poku?avate kontrolisati ili izbje?i umjesto da ih do?ivljavate.

Posljedice ignorisanja va?eg emocije:

Ne poznaje? sebe. Ovo je jedna od najozbiljnijih posljedica. Uklju?uje razumijevanje va?eg pona?anja u razli?itim situacijama, vrijednosti stvari, razlike izme?u misli, ?elja i potreba;

Gubite dobro zajedno sa lo?im. Kada blokirate negativna ose?anja kao ?to su ljutnja, strah ili tuga, tako?e blokirate sposobnost da ose?ate pozitivna ose?anja kao ?to su radost, ljubav ili sre?a;

To te iscrpljuje. Mo?ete izobli?iti ili potisnuti emocije, ali ih se ne?ete mo?i u potpunosti rije?iti. Izbjegavanje potpunog emocionalnog iskustva zahtijeva tro?enje puno energije i dodatni je uzrok depresije. Takvi napori vas ?ine stresnim i iscrpljenim.

Ovo ?teti va?oj vezi. ?to se vi?e udaljavate od svojih osje?aja, to se vi?e udaljavate od sebe i drugih ljudi. Gubite sposobnost da gradite jake odnose i efikasno komunicirate – sve je to posljedica nedostatka veze izme?u vas i va?ih. emocije.

Izbjegavanje emocije koji su nam neprijatni, mi se ogra?ujemo od prijatnih emocije

Kada izgubimo kontakt sa emocije, koje nam se ne svi?aju, automatski gasimo one jake pozitivne emocije kao ?to su radost, smeh i razigranost, koji nas odr?avaju u te?kim vremenima. Gubitak i ozbiljne izazove mo?emo pre?iveti samo ako zadr?imo sposobnost da iskusimo radost. U najgorim vremenima, ova prijatna, ohrabruju?a emocije podsjeti nas da ?ivot mo?e biti ne samo te?ak, ve? i lijep.

Postanite sva?iji prijatelj emocije

Ako nikada niste nau?ili kako da se nosite sa stresom, ideja o vra?anju je neugodna emocije mo?da vam se ne ?ini ba? dobrim. Ali ?ak i ljudi koji su iskusili traumu mogu se izlije?iti tako ?to ?e nau?iti kako dobro upravljati svojim emocionalnim iskustvima. Mo?ete promijeniti na?in na koji do?ivljavate i reagirate na svoje emocije.

Proces promocije emocionalnu svijest a samoizlje?enje uklju?uje ponovno povezivanje svih e emocije- ljutnja, tuga, strah, ga?enje, iznena?enje i radost. Kada za vas po?ne, obratite pa?nju na sljede?e:

- emocije brzo do?i i oti?i ako ih pustite;

Mo?da ste zabrinuti zbog ?ega emocije, koje ste poku?ali izbje?i, kada se ponovo pove?ete, mogu vas preuzeti, a vi ne?ete imati dovoljno snage da se nosite s njima, ali to nije tako. Kad mi ne damo svoje emocije preuzmu nas, ?ak i najbolniji i najte?i osje?aji se smire i gube sposobnost kontrole na?e pa?nje;

Kada su na?a ose?anja slobodna i jaka emocije ljutnja, tuga, strah i radost brzo dolaze i napu?taju nas. Tokom dana ?emo videti, ?itati ili ?uti ne?to ?to u nama trenutno izaziva ovakva ose?anja. Ali ako se ne fokusirate na ovaj osje?aj, ne?e dugo trajati, i jo? jedan emocija uskoro ?e zauzeti svoje mjesto.

Va?e tijelo vas mo?e povezati s va?im emocije

Na? emocije su veoma sna?no povezani sa senzacijama u na?im telima. Kada do?ivljavate jaku emocija To mo?ete osjetiti i negdje u svom tijelu. Obra?aju?i pa?nju na ove fizi?ke senzacije, mo?ete razumjeti svoje emocije bolje. Na primjer, ako vam se stomak okre?e svaki put kada stupite u interakciju s odre?enom osobom, mo?ete do?i do zaklju?ka da vam nije sasvim ugodno u njenom prisustvu.

Sa izuzetkom glavobolje, fizi?ki osje?aji se javljaju "ispod nivoa nosa". Navedimo sljede?e primjere:

Osje?aji u ?elucu;

Napetost mi?i?a;

Suptilni nagovje?taji pokretnih dijelova tijela;

Bljeskovi iznutra ili "dobri osje?aji".

Ne morate birati izme?u razmi?ljanja i osje?anja

Emocionalna svijest djeluje na instinktivnom nivou. Kada ga dovoljno trenirate, bit ?ete svjesni kako se osje?ate, a da ne morate razmi?ljati o tome, i mo?i ?ete koristiti ove emocionalne signale da shvatite ?ta se doga?a i da u skladu s tim reagirate. Cilj je balans izme?u va?e inteligencije i emocije. ?injenica je da emocionalna svijest pomo?i ?e vam da povu?ete zdrave granice, dobro komunicirate s drugima, predvidite postupke drugih ljudi i donesete bolje odluke.

Emocionalna svijest je vje?tina koju mo?ete nau?iti

Emocionalna svijest je vje?tina koja se mo?e nau?iti u bilo kojem trenutku u ?ivotu uz malo truda i strpljenja. Emocionalnu svijest mo?ete razviti u?enjem meditacije, koja se bavi kratkotrajnim fizi?kim i emocionalnim osje?ajima u va?em tijelu. Ova meditacija ?e vam pomo?i da se pove?ete sa te?kim emocije i nositi se sa neprijatnim ose?anjima. Kada znate ?ta da radite, situacija ne izmi?e kontroli ni u najekstremnijim uslovima.

1) jasno evidentiranje njegovog stanja od strane lica, stvaraju?i mogu?nost upravljanja i pra?enja ovog stanja; 2) sposobnost da se ovo stanje izrazi u simboli?kom obliku.

Istovremeno, stepen svijesti o emocijama i osje?ajima trebao bi biti razli?it. Osoba mo?e znati da ne?to do?ivljava i da se to iskustvo jasno razlikuje od svih prethodnih (npr. prvi put ljubavnik do?ivi stanje koje ne mo?e definisati, ali u isto vrijeme zna da se ono nastavlja i da nemogu?e je ni sa ?im porediti).

Drugi nivo, koji se mo?e nazvati stvarnom svjesno??u, manifestira se u ?injenici da je osoba sposobna izraziti znanje o svom stanju u verbalnim kategorijama ("Voleo sam te, ljubav, mo?da, jo? nije potpuno izumrla u mojoj du?i") . Na ovom nivou je mogu?a kontrola nad emocijama, odnosno:

• sposobnost predvi?anja njihovog razvoja;
• razumijevanje faktora koji odre?uju njihovu snagu, trajanje i posljedice.

Jedno od glavnih zapa?anja koje je napravio Freud, a kasnije potvr?eno brojnim eksperimentalnim studijama, u su?tini je da emocionalni procesi nisu u potpunosti i ne prepoznati uvijek. Prije svega, oni procesi koji su nastali i formirani u ranom djetinjstvu se ne ostvaruju. Iz tog razloga mnoga emocionalna iskustva i asocijacije ovog perioda nikada ne dobijaju svoj izraz u simboli?kim oblicima, iako mogu u?estvovati u regulaciji pona?anja odraslih. Ose?anja prema ljudima sa kojima ste u najbli?oj vezi tako?e nisu ostvarena i postala su uobi?ajena. Dok se osje?aji formiraju, postoji visok stepen svijesti: uo?avaju se i odra?avaju razli?ite osobine novih drugova ili suparnika. Ali kako se odnos uspostavlja, svijest se shodno tome smanjuje sve dok se ono ?to se doga?a ne po?ne uzimati zdravo za gotovo.

Glavni pokazatelj zrele normalne emocije je njena voljna priroda.
Objavljeno na ref.rf
Samovolja u ovom slu?aju se generalno shvata kao mogu?nost indirektne kontrole izra?avanja, do?ivljaja i generisanja emocija.

Razdvajanje iskustva i ispoljavanja u socijalizovanu i kultivisanu emociju, mogu?nost odgo?ene, izmenjene ili potisnute reakcije - sve je to rezultat formiranja dobrovoljnosti. Emocija stje?e proizvoljnost ne direktno, ve? putem znakovno-simboli?kih operacija, koje uklju?uju verbalizaciju i ovladavanje predmetnim podru?jem emocija.

Svijest o emocijama se javlja kroz procese u?enja. Osoba u?i da u po?etno nediferenciranoj masi iskustava identificira neka specifi?na iskustva povezana, na primjer, s gla?u, anksiozno??u, ljutnjom, strahom. Ovaj proces se odvija uz aktivnu pomo? drugih ljudi, ?ime se dobija ?isto dru?tveni karakter.

U komunikaciji s djetetom, majka ga vodi kroz faze kao ?to su razlikovanje svojih i tu?ih osje?aja, njihovo imenovanje, uspostavljanje veze sa predmetom i podu?avanje oblika izra?avanja. Dijete u?i ne samo da prepozna, na primjer, da se emocija koju do?ivljava obi?no naziva ljutnja, ve? i da primijeti ?ta mu se de?ava kada je ljuto, koje misli i slike se pojavljuju u njegovom umu itd.

TEORIJE STRANIH ISTRA?IVA?A

Pitanje mjesta dru?tvenih faktora u formiranju i ispoljavanju emocija psiholozi su dugo ozbiljno prou?avali. Ako je Charles Darwin u svom djelu “Izra?avanje emocija kod ?ovjeka i ?ivotinja” (1872) tvrdio da su izrazi lica uzrokovani uro?enim mehanizmima i zavise od vrste ?ivotinja, onda su kasnija istra?ivanja pokazala da je Darwinova ideja samo djelomi?no ta?na. Dru?tvene determinante tako?er igraju zna?ajnu ulogu u emocionalnom pona?anju ljudi.

Me?u najpoznatijim eksperimentima koji su potvrdili ovaj zaklju?ak su Landisovi eksperimenti, koji su izvedeni 20-ih godina 20. stolje?a. (rezultati su objavljeni 1924. godine). To su bili prili?no okrutni eksperimenti. Dakle, da bi se izazvale jake negativne emocije, iznenada se za?uo pucanj iza le?a subjekta; ili je subjektu nare?eno da odsje?e glavu ?ivom bijelom ?takoru velikim no?em, a u slu?aju odbijanja, sam eksperimentator je izvr?io ovu operaciju pred njegovim o?ima; u drugim slu?ajevima, subjekt je, gurnuv?i ruku u kantu, neo?ekivano tamo prona?ao tri ?ive ?abe i istovremeno bio podvrgnut strujnom udaru, itd. Na taj na?in Landis je mogao izazvati iskrene emocije. Tokom eksperimenta, ispitanici su fotografisani, a glavne mi?i?ne grupe lica su ocrtane ugljenom. To je omogu?ilo naknadno kori?tenje fotografija za mjerenje pomaka do kojih je do?lo tokom razli?itih emocionalnih stanja kao rezultat mi?i?ne kontrakcije. Suprotno o?ekivanjima, pokazalo se da je nemogu?e prepoznati izraze lica tipi?ne za strah, stid i druge emocije (ako izraze lica karakteristi?ne za ve?inu ljudi smatramo tipi?nim). Istovremeno je utvr?eno da svaki ispitanik ima odre?eni repertoar za njega karakteristi?nih reakcija lica, koje se ponavljaju u razli?itim situacijama: osoba je zatvorila ili ?irom otvorila o?i, naborala ?elo, otvorila usta, itd. Landis je zatim sproveo dodatne eksperimenti With od nekih ispitanika od kojih je zatra?eno da prika?u neke od emocija koje su iskusili u eksperimentu (ga?enje, strah, itd.). Pokazalo se da imitacija emocija na licu odgovara op?eprihva?enim oblicima izra?avanja, ali se uop?e ne poklapa s izrazima lica istih ispitanika kada su iskusili istinske emocije.

Me?utim, Landisovi eksperimenti ukazuju na izuzetnu va?nost razlikovanja uobi?ajenih, konvencionalnih izraza lica kao priznatog na?ina izra?avanja emocija i spontanih, nevoljnih manifestacija emocija (Poe: Reikowski, 1979).

Va?na to?ka u razumijevanju vlastitih emocionalnih reakcija i stanja je Usvajanje ili neprihvatanje njihov u datoj kulturi. Oni emocionalni procesi ?ije se ispoljavanje suo?ava sa kaznom imaju te?ak pristup svesti. Na primjer, zabrane u oblasti seksualnog ?ivota ?ena, izra?ene u zahtjevima za skromno??u, suzdr?ano??u, pa ?ak i prezirom prema bilo kakvoj manifestaciji seksualnosti, bile su va?an aspekt obrazovanja u razli?itim historijskim epohama, posebno na prijelazu iz 19. u 20. stolje?e. Nije iznena?uju?e da je Freud tako ?esto uo?avao kod svojih pacijenata znakove negativnih emocija povezanih s njihovom vlastitom seksualnom aktivno??u.

Jo? jedan primjer negativno poja?ane emocije je emocija straha kod mu?karaca. Ako se “pravi mu?karac” ne treba pla?iti, onda ga ispoljavanje straha osu?uje na osudu i podsmijeh.

?ta sad osje?a?? - pita se Natalija, moj psihoterapeut. Ponekad lako ispalim: olak?anje, melanholija, bezna?e. I ponekad izgubim kontakt sa svojim ose?anjima, i ?ini mi se da ne ose?am ni?ta osim praznine. Ali to ne zna?i da nema ose?anja. Ne?to ga samo spre?ava da se manifestuje...

Na po?etku psihoterapije izgledao sam kao povr?e. Ta?nije, kupus. Bilo je potrebno vi?e od ?etiri godine da se pribli?i jezgri, uklanjaju?i list po list. Tada sam shvatio da ono ?to znamo nije dovoljno. Koliko god razmi?ljali, koliko god bili pametni i na?itani, bez obzira u koliko zemalja putovali, mi smo niko dok u potpunosti ne shvatimo svoja osje?anja.

Moj cilj za ovu godinu je razviti emocionalnu svijest kako bih nau?io kako upravljati sobom i svojim ?ivotom. ?elim da ispravim svoje pona?anje, iskoristim ose?anja i njihovu energiju da savladam prepreke i...Emitova?u sve ovo na blogu i na svom profilu u Instagram.

Pre nego ?to pre?em na projekat, ?elim da vam ka?em za?to je razumevanje prirode ose?anja toliko va?no za svakog od nas.

Emocije = osje?aji?

U ?lancima posve?enim projektu, osje?aji i emocije ?e se do?ivljavati kao sinonimi. Ali postoji razlika izme?u njih koju je va?no razumjeti.

Emocijeopisuju fizi?ko stanje i generira ih podsvijest. Mi ih ne kontroli?emo. Imaju manifestacije koje se mogu izmjeriti ili vidjeti – pro?irene zenice, znojenje, mo?dana aktivnost, rad srca, izraz lica, nivo hormona, promjene u disanju. Paul Ekman identificira 6 osnovnih emocija - ljutnju, iznena?enje, strah, radost, tugu i ga?enje.

Feelingje subjektivna reakcija na emociju koju stvara svijest i ovisi o na?em iskustvu. Dvije osobe mogu do?ivjeti razli?ite osje?aje prema istoj emociji. Na primjer, vide?i pauka, neko ?e se upla?iti, neko ?e osjetiti ga?enje, neko ?e osjetiti radoznalost. Ali strah ?e i dalje biti u sr?i. Ukupno, osoba mo?e prepoznati oko 500 osje?aja. Ali mo?da ih ima mnogo vi?e.

Mo?emo imati emocije bez osje?aja, ali ne mo?emo imati osje?aje bez emocija.

Za?to su nam potrebne emocije?

Kada se radujemo, ne razmi?ljamo o tome za?to treba da se ose?amo. Ali kada do?ivite jake negativne emocije, ?elite da postanete gu?ter bez du?e. Psihoterapeuti ka?u da osim fizi?kog, osoba ima i „emocionalno tijelo“, koje se formira od djetinjstva i gradi izraze lica, tjelesne navike, uti?e na na?in ?ivota i odnose sa drugim ljudima. Pa za?to nam sve ovo treba?

• Motivacija.Pozitivna osje?anja (uspjeh, sre?a) tjeraju vas da postavite i postignete ciljeve. Negativna osje?anja ?tite od opasnosti. Strah ?e nas sprije?iti da pre?emo ulicu na crveno, ali osje?aj zadovoljstva nas tjera da upoznajemo ljude, osnivamo porodice i nastavljamo porodi?nu lozu.
• Komunikacija.Emocije nam poma?u da komuniciramo s drugim ljudima, gradimo odnose i granice. Podignemo ton kada smo ljuti, osmehnemo se i klimamo glavom da poka?emo interesovanje, a prestanemo da pri?amo ako vidimo da je osobi dosadno. Privla?e nas ljudi koji upravljaju svojim emocijama i zasnivaju svoje pona?anje na raspolo?enju drugih.
• Preferences.Emocije nam poma?u da shvatimo ?ta nam se svi?a, a ?ta ne. To uti?e na izbor hobija, vrijednosti, dru?tvenog kruga, posla, interesovanja, sklonosti prema knji?evnosti, hrani i sportu.

Nema lo?ih i dobrih emocija

Ljutnja nije ni?ta manje va?na od sre?e, a ponekad i korisnija od radosti. Nije sasvim ispravno deliti ose?anja na dobra i lo?a. Samo na?in na koji se izra?avaju mo?e biti lo?, odnosno neprihvatljiv.

Sve ?to osje?amo pru?a vrijedne informacije o tome ?ta se de?ava. Ne mo?ete te?iti samo pozitivnim emocijama, izbjegavati i grditi se zbog negativnih. Umjesto da mislimo da ne bismo trebali biti iritirani, bolje je da se fokusiramo na ono ?to se krije iza toga i za?to.

Negativna osje?anja vam poma?u da postignete ravnote?u i procijenite svoja iskustva. Ljudi koji nastoje iskusiti isklju?ivo pozitivne emocije s vremenom jednostavno po?nu ignorirati probleme koji su zaista va?ni za formiranje li?nosti. ?to vi?e ignori?emo neprijatno, to je te?e prevazi?i to i ostaviti u pro?losti.

Za?to je va?no biti svjestan emocija?

Pre nego ?to sam po?eo da obra?am pa?nju na to kako se ose?am iz trenutka u trenutak, nisam pravio paralelu izme?u svojih emocija i svojih postupaka. Zbog toga sam ponekad neprimjereno reagirao na postupke drugih ljudi i nisam mogao pokazati empatiju kada je to bilo potrebno.

Emocije su stalno prisutni u na?im ?ivotima i uti?u na sve ?to radimo.

Sposobnost prepoznavanja i izra?avanja emocija, razumijevanja veze izme?u osje?aja i postupaka i kontrole ne?ijeg pona?anja naziva se emocionalna svijest. To je sastavni dio.

Emocionalna svijest dozvoljava:

• prihvatite sebe i ostvarite svoje potrebe
• shvatite ?ta volite, a ?ta ne
• pokazati empatiju prema drugim ljudima kada im je potrebna
• komuniciraju otvoreno i efikasno
• donositi odluke na osnovu stvari koje su va?ne, a ne impulsa
• ostvariti ciljeve
• izgraditi jake, zdrave i me?usobne odnose
• smanjiti stres
• prestanite ignorirati destruktivne emocije
• izbjegavati psihosomatske bolesti kojerazvijaju se kao odgovor tijela na emocionalna iskustva
• zaboravite na nagle promene raspolo?enja
• dajte ra?un za svoje postupke i rije?i
• opskrbite se unutra?njom energijom i nemojte je tro?iti
• izrazite svoje potrebe na prihvatljiv na?in.

Kako razviti emocionalnu svijest

Sada dolazimo do glavne stvari. Prije nego nastavite ?itati, odgovorite na 2 pitanja:

1. Kako se osjecas sada?
2. Koje ste emocije do?ivjeli posljednjih dana?

Mo?da ste odgovorili - radim "dobro", "ne ba? dobro" ili "normalno" i naveli dva do pet osje?aja. Na?a zaliha emocija nije mnogo raznolika jer smo skloni dijeliti ?ivot na crno, bijelo i sivo, a mnogima je prili?no te?ko imenovati osje?aj koji do?ivljavaju, bez obzira na njegovu slo?enost.

?to nam je te?e da razumemo ?ta ose?amo, to je te?e kontrolisati ovaj ose?aj. Mislimo da smo samo ljuti na kolegu jer nije obavio posao. Ali u stvari, mo?e biti zabrinutost da sada ovaj problem treba rije?iti, odgovornost je na vama, ?ta ?e va?i nadre?eni re?i, va? imid? kao izvr?nog slu?benika ?e patiti. U jednom od scenarija grdimo kolegu, izazivamo osje?aj krivice i kvarimo odnos. Ili razmislimo ?ta ova situacija zna?i za nas, poku?amo zajedno rije?iti problem, shvatiti za?to se to dogodilo i odr?ati normalne odnose.

Svakodnevno se susre?emo sa ljudima koji nisu u stanju da izraze svoje potrebe na zdrav na?in. Lako se prepoznaju po grubom tonu, razdra?ljivosti, napadaju se na voljene i podre?ene, najvjerovatnije se ?esto razbole, ne shva?aju?i da jednostavno ne mogu razumjeti ?ta osje?aju, kako se nositi s tim i kako ih pitati da se brinu o sebi.

Nekoliko jednostavnih koraka da shvatite i prihvatite svoje emocije.

1. Neka vam postane navika da se uga?ate nekoliko puta dnevno kako biste stekli osje?aj kako se osje?ate u razli?itim situacijama. Na primjer, pravili ste planove za vikend, odbili ne?iji zahtjev ili razgovarali telefonom sa roditeljima. Kako se osje?a? nakon ovoga? Samo primijetite i imenujte ga. Ovo ?e trajati ne vi?e od pet sekundi, ali ?e biti odli?na vje?ba. Poku?ajte primijetiti kako ovaj osje?aj prolazi, ustupaju?i mjesto novim senzacijama.
2. Ocijenite koliko je osje?aj jak na skali od 1 do 10.
3. Podijelite svoja osje?anja sa svojim voljenima. Ovo je najbolji na?in da emocije pretvorite u rije?i. Ovakvi razgovori ?e vas jo? vi?e zbli?iti, a vezu ?vr??u. Mo?ete podijeliti ne?to vrlo li?no ili svakodnevno. Upamtite, ovo nije samo prepri?avanje doga?aja, ovo je njihova senzorna procena - u kafi?u me je prolio sos i ja naljutio se, ili obrnuto, osje?ao sam se steta konobar kojeg je administrator izgrdio.

Nema potrebe dijeliti osje?aje na pozitivna i negativna, samo ih primijetite, imenujte i podijelite.

Project 365 Senses

Osoba koja je sposobna prepoznati i kontrolirati svoje emocije sposobna je jasno i kreativno razmi?ljati, efikasnije se nositi sa stresom i anksiozno??u, komunicirati s drugima kao jednakima, te izra?avati ljubav, povjerenje i empatiju.

Osje?aji su vrlo poseban sloj, savladav?i ga, postaje mnogo lak?e postati sre?an i ?ivjeti ?ivot koji volite. Dakle, nakon pro?le godine, koja me je malo pogodila, pola?em velike nade u projekat 365 Senses.

• Da pro?irim svoje znanje o emocijama, jednom sedmi?no ?u izabrati jedno od osje?aja i pisati o tome na blogu. Prvi ?e biti osje?aj srama.
• Po?e?u da vodim dnevnik ose?anja, gde ?u zapisivati ?ta do?ivljavam tokom dana. Ovo ?e mi pomo?i da shvatim koje su emocije dominantne u mom ?ivotu, istra?im one koje ne mogu prepoznati i shvatiti koje je lako ili te?ko imenovati.
• ?elim vi?e da razgovaram o ose?anjima sa voljenima, a ne samo o doga?ajima. Nau?ite pokazati empatiju i razumjeti kako se drugi osje?aju kako biste odnose u?inili ja?im, osobnijim i povjerljivijim.
  

Pratite projekat, ili jo? bolje, pridru?ite se!

U supermarketima i online trgovinama vjerojatno mo?ete prona?i bilo koji, ?ak i vrlo rijedak konjak, s ogromnom istorijom i duga?kom listom sorti uklju?enih u njega.

Emocionalno svijest

Obi?no rijetko razmi?ljamo o pravim razlozima mnogih na?ih reakcija, postupaka, djela, rijetko razmi?ljamo o tome kakav nas svijet okru?uje. A jo? rje?e za?to vidimo svijet onako kako ga vidimo. Mo?da, ako uzmemo u obzir ?injenicu da "koliko ljudi - toliko ideja", na?a vizija svijeta, a samim tim i na?e reakcije, tako?er nisu apsolutno istinite i objektivne. Jednom davno, u davna vremena, jedan poznati filozof po imenu Platon uporedio je na? svijet sa pe?inom, a nas sa zatvorenicima koji su u njoj zatvoreni. ?tavi?e, mi smo ve? ro?eni u ovoj pe?ini na na?in da nam lanci koji nas vezuju dr?e le?a ulazu i omogu?avaju nam da vidimo samo senke na zidu ispred sebe, senke onoga ?to se de?ava napolju. Shodno tome, vidimo samo odraze, iluziju, a ne i samu stvarnost. ?ta je uzrok iluzija?

Jeste li ikada pomislili da je na? svijet, svijet u kojem svako od nas ?ivi, na neki na?in kreiran na?im vlastitim emocijama? Vrijedi navesti jedan jednostavan primjer: ako smo dobro raspolo?eni, ako smo zadovoljni sa svime, zar nam se ne ?ini da je ?ivot “lijep i nevjerojatan”, a ljudi oko sebe su sama dobrota, da je sve okolo obojena u roze i plave, radosne tonove? U trenucima depresije, ogor?enosti, umora, ne ?ini li nam se isti ?ivot dosadan i odvratan, isti ljudi - ljuti i suprotstavljeni nama, i zar sve oko nas ne izgleda sivo, prljavo, crno, odvratno? ?ta se promijenilo? Na?e emocije!

Poku?ajmo razumjeti prirodu i funkcije na?ih emocija, imaju?i na umu, me?utim, da osoba nije ograni?ena na njih. Prvo ?to mo?emo primijetiti je da, iako je raspon i nijanse emocija gotovo beskrajni, op?enito se mogu podijeliti na pozitivne i negativne. Postoje stvari koje nam izazivaju zadovoljstvo i radost, postoje one koje izazivaju bol, strah, ga?enje... Tako?e, mo?emo primetiti da je prva reakcija na ono ?to nam se de?ava emotivna. Jednom rije?ju, upravo zahvaljuju?i emocijama dobivamo prvu ideju o stvarima, emocije su te koje ih procjenjuju i u velikoj mjeri odre?uju na? odnos prema njima u budu?nosti. Zahvaljuju?i emocijama, postoje stvari koje „svi?amo“ i postoje stvari koje „ne volimo“. Ali to nije sve, i ovo je veoma va?no – postoje stvari koje za nas u izvesnom smislu ne postoje, jer uop?te ne izazivaju emocije.

Milijarde i milijarde ljudi ?ive ili su ikada ?iveli na ovom svetu, me?u njima su na?i najmiliji, ro?aci, prijatelji, samo poznanici i beskrajna masa onih koje nikada nismo poznavali i nikada ne?emo upoznati. Svi ti ljudi, veliki i mali, plemeniti i niski, dobri i zli, vrlo su sli?ni jedni drugima. Me?utim, gledaju?i ih o?ima na?ih emocija, vide?emo da ?e u na?oj „pe?ini“ neko koga se veoma pla?imo ili mnogo volimo ispasti div, neko nama manje zna?ajan bi?e manji, dok ostalo ?e postati prakti?no nevidljivo, stapaju?i se u jednu udaljenu zajedni?ku masu. Kao ?to je Vladimir Majakovski rekao: "Mo?da je ekser u mojoj ?izmu stra?niji od svih Geteovih fantazija." Mo?e se vidjeti da emocije odra?avaju snagu (ali ne i dubinu) na?ih li?nih veza i odnosa s drugim ljudima i stvarima. Oni pokazuju stepen na?eg li?nog interesovanja, na?eg li?nog u?e??a, na?e li?ne uklju?enosti u odre?eni doga?aj. Ovu ili onu stvar do?ivljavamo upravo zahvaljuju?i emocijama, one nam daju direktan osje?aj ?ivota, omogu?avaju nam da iza glumca ili radnje nekog lika iz knjige osjetimo stvarni ?ivot i do?ivimo to kao da nam se doga?a. . Uvla?e nas u svoj tok, pretvaraju?i nas od odvojenih svjedoka u svojevrsne „u?esnike“ ponekad fiktivnih doga?aja, koje volimo ili mrzimo, nesvjesno slijede?i autorov plan. Emocije povezuju na?e malo “ja” sa onim ?to nas okru?uje vrlo bliskim, ali nevidljivim vezama simpatije ili antipatije. I moramo priznati da na osnovu ove emocionalne procene, a da to sami ne shvatamo, gradimo svoje ideje o svetu, o ljudima, na osnovu toga reagujemo i delujemo. Sasvim je jasno da se takve ideje i reakcije ?esto ispostavljaju kao pogre?ne, budu?i da su isklju?ivo li?ne i zavisne od mnogih promjenjivih uvjeta, kako vanjskih, tako i unutarnjih, koje smo malo realizirali. I bez mnogo razmi?ljanja, ono ?to nam se ne svi?a nazivamo "lo?im", a ono ?to nam se svi?a, "dobrim".

Dakle, emocije su “provodnik” svijesti, boje i transformiraju stvarnost poput iskrivljenog ogledala u kuli za zabavu, ovisno o na?im sklonostima, raspolo?enju, navikama... U svakodnevnom ?ivotu to uzrokuje mnoge gre?ke i razo?aranja, mnoge ishitrene odluke i postupke. . Problem je u tome ?to stvari ne odvajamo od njihovih odraza u emocijama, i dok prosu?ujemo i “analiziramo” svoje nejasne li?ne utiske, vjerujemo da analiziramo objektivnu stvarnost. Naravno, navedeno se ne mo?e uzeti kao nepromjenjiva datost za bilo koju osobu. Kako iskustvo pokazuje, sposobnost odvajanja emocija od stvarnosti je stvar unutra?nje zrelosti osobe, njenog ?ivotnog iskustva i razvoja. Generalno, mogu se razlikovati tri faze u razvoju emocionalne svijesti.

U prvoj fazi na? svijest percipira svijet kroz promjenjivu igru senzacija. U ovom trenutku za ?oveka postoji samo ono ?to direktno oseti, ose?a, vidi, ?uje, dodiruje... On je poput ?ivotinje ili bebe, nesposoban da pove?e utiske jedni s drugima i stvori stabilnu sliku ili sliku o stvarnost. Od ogromnog broja djeluju?ih unutarnjih i vanjskih faktora reagira na onaj najja?i, onaj koji istiskuje sve ostale, postaju?i svojevrsni centar nerazvijene infantilne svijesti. Odvojeno, individualno „ja“, ono koje misli i donosi odluke, u ovoj fazi je odsutno. Ta?nije, nema razdvajanja izme?u „ja“ i „ne-ja“; Sve akcije i reakcije nisu ni?ta drugo do posljedice njegovih osje?aja i refleksa ili navika. Na?e „ja“ u ovoj fazi stapa se sa onim ?to trenutno do?ivljavamo, i to je jedno iskustvo koje ?ini ?itav na? svet u ovom trenutku. Na?alost, ovo stanje ne zavr?ava uvijek s djetinjstvom, ve? se samo uslo?njava, zadr?avaju?i svoju su?tinu. Vrijedi se prisjetiti kako ?esto bilo koji manje ili vi?e ozbiljan problem za nas postane „smak svijeta“, a mi vi?e ne opa?amo ni?ta osim njega, on je centar na?e infantilne svijesti, to je na?e „ja“. Bilo da se radi o zubobolji ili nekoj uvredi, „ja“ je toliko slabo da nije u stanju da izdr?i navalu „ose?anja“. Prijelaz u drugu fazu doga?a se sasvim neprimjetno, nesvjesno, kada u toku svog prirodnog razvoja na?e “ja” postaje ja?e i stabilnije.

U drugoj fazi, kada smo ve? nau?ili da se jednostavno odvojimo od vlastitih osje?aja, a na? ?ivot je prestao da bude klatno izme?u euforije i depresije, emocionalno svijest stvara svoj mali svijet, u ?ijem je sredi?tu na?e „ja“. Sada emocije djeluju kao jedina veza izme?u “ja” i “ne-ja”. Oni odra?avaju na? li?ni stav prema stvarima oko nas, ono ?to volimo i ne volimo. Tako stvoren svijet je vrlo uzak, subjektivan i egocentri?an. U njemu brkamo objektivni svijet i na?e subjektivne utiske. Za ovu fazu se najvi?e odnosi sve ono o ?emu smo govorili o emocijama u prvom dijelu ?lanka. U ovoj fazi se najvi?e ispoljavaju svi poznati psiholo?ki odbrambeni mehanizmi, kao ?to je represija. Pokoravanje instinktu koji je svojstven psihi, emocionalno svijest nastoji posti?i maksimalno zadovoljstvo u svim mogu?im i dostupnim oblicima. I, istovremeno, nastoji da minimizira sva negativna iskustva, uklju?uju?i i ona uzrokovana sje?anjima na pro?le neuspjehe i probleme. Djeluje na osnovu dobro poznatog „principa zadovoljstva“, koji nas udaljava od stvarne percepcije ?ivota. Ono ?to vam se ne svi?a jednostavno se ne percipira, ne pori?e ili vrlo brzo zaboravlja. Ali svoje ideje i plodove vlastitih fantazija do?ivljavamo kao ne?to stvarno i opipljivo. A to jo? jednom sugerira da u na?oj jo? uvijek infantilnoj svijesti objektivno i subjektivno, vanjsko i unutra?nje prakti?no nisu razdvojeni. Svijest a "ja" su i dalje pod kontrolom emocija, mi vidimo samo ono ?to ?elimo da vidimo. Jednostavan primjer za to su ponekad na?i sporovi, kada mi, s pjenom na usta, dokazujemo jedni drugima ne?to o ?emu sami ni?ta ne znamo, ali nam se samo ?ini da je to „ba? tako“. Ili na?e „ru?i?aste“ iluzije, kada vjerujemo da ?e se cijeli svijet promijeniti samo ako to ?elimo.

Dalji put zahtijeva zna?ajne svjesne napore. Moramo poku?ati da shvatimo zna?enje stvari i doga?aja koji nam se de?avaju, da do?emo do njihove su?tine. Prilikom dono?enja odluke potrebno je potruditi se da zastanemo i razmotrimo stvar sa svih strana, ne ograni?avaju?i se na procjenu koju nam nala?u emocije. Neophodno je da se potrudite da sebe ne smatrate „uvek i u svemu ispravnim“. Neophodno je ulo?iti svestan napor da nau?imo da prepoznamo prave uzroke na?ih emocija, misli, ideja... Generalno, samospoznaja je neophodna.

Tre?a faza se mo?e nazvati stadijumom zrelosti. "Princip u?itka" zamijenjen je "principom stvarnosti". Osoba je u stanju da odvoji svoje „ja“ od svojih emocija i ose?anja i u stanju je da se izdigne iznad njih. Tako?e je u stanju da prepozna gde se nalazi objektivni svet i gde su njegova ose?anja, misli i ideje. U ovoj fazi ?ovek svoje emocije, ose?anja, misli podre?uje svesnoj kontroli... Emocije postaju provodnici mnogo dubljih stanja ljudske du?e. Vo?eni u pravom smjeru, oni su jedno od oru?a istinskog stvaraoca, sposobnih da dotaknu same dubine srca drugih ljudi. Ova ve?tina – najjasnije se manifestuje kod pravih, zaista velikih pesnika, muzi?ara, glumaca, govornika... – omogu?ava postojanje umetnosti, kao sposobnosti da se prenesu duboke ideje, su?tina i smisao stvari. Sjetimo se, na primjer, Inokentija Smoktunovskog u ulozi Hamleta. Vjerovatno nam je te?ko razumjeti – kako mo?ete prenijeti emocije, a da ih sami ne uhvatite. Ali zamislite muzi?ara koji od uzbu?enja i inspiracije ne mo?e da kontroli?e prste, ili peva?a ?iji se glas lomi od emocija. Dakle, u ovoj fazi emocije vi?e ne bi trebale biti nekontrolisane reakcije, postaju?i samo oblik za preno?enje unutra?njeg stanja. Osim emocija, u na?em ?ivotu i na?im akcijama u prvi plan dolaze i druge sile na?e du?e. Osoba prevazilazi haoti?an, iracionalan utjecaj emocija, budi sposobnost razumijevanja i prepoznavanja su?tine stvari. Provodnik na?e svijesti postaju dublji i stabilniji faktori razuma, intuicije i volje.

I u zaklju?ku mo?emo dodati da su, kako iskustvo pokazuje, elementi sve tri faze isprepleteni. Bez obzira koliko osoba mo?e biti interno kontradiktorna, ona ipak predstavlja prili?no holisti?ki sistem u kojem je sve me?usobno povezano. Razvoj svijesti je kontinuiran proces koji nema jasne i nedvosmislene granice. Uklju?uje mnogo faktora i sila, vanjskih i unutra?njih, ali je samo mali dio njih vidljiv.

Ovaj put tra?enja zrelosti zahteva veliki svesni napor. Ovo je put samoobrazovanja, koji je u izvesnom smislu neizbe?an za svakog ?oveka. Ostaje otvoreno samo pitanje vremena i ?elje.

Ilya Barabash

URL resursa: [email protected]