ladybe.ru
"Odrasla je cijela generacija mladih ljudi koji ne ?ele ni?ta. Ni novac, ni karijeru, ni li?ni ?ivot."
Mnogi ljudi vjeruju da ako nekome ne?to ide dobro, ?ovjek napreduje i posti?e uspjeh, onda je, naravno, SRE?AN. Drugi, koji nisu blagosloveni uspjehom, a po pravilu, ve?ina njih, nemaju sre?e: ni u privatnom ?ivotu, ni u ljubavi, ni na poslu, ni u novcu... (ponekad nemaju sre?e u jednom stvar).
Takvi nesre?nici sebe smatraju gubitnicima, a njihov hroni?ni peh im se ?ini da je poslat odozgo: sa zvijezda ili od Boga... i da se ni?ta ne mo?e promijeniti. Obuzimaju ih apatija i pasivnost (obi?no re?eno - lijenost), te polako tonu u depresivno stanje, rezignirano i??ekuju?i svoju sudbinu.
Drugi, naprotiv, nastavljaju vjerovati u magiju, ?uda i bajke, podsvjesno o?ekuju?i da ?e kona?no na njihovoj ulici biti praznik i sigurno ?e imati sre?e. Ali, ?ak i ako im se sre?a osmjehne, a u ?ivotu im se donekle posre?i, obi?no je to na kratko, nakon ?ega ?e se vratiti svojim snovima i snovima o sre?i.
i u stvari, zasto nemas srece u zivotu? Za?to nema? sre?e u ljubavi? Nemate sre?e sa poslom? Nemate sre?e sa novcem?
I ?to je najva?nije, ?ta u?initi ako nemate sre?e i kako se rije?iti peha?
?ta u?initi ako nemate sre?e u privatnom ?ivotu ili u ljubavi?
Govore?i odmah, op?enito, ako nemate sre?e u svom privatnom ?ivotu; Ako nema? sre?e u ljubavi, sa momcima ili devojkama, mu?karcima ili ?enama, onda mora? da nau?i? da preuzme? odgovornost za svoj ?ivot i sre?u na sebe, jednom re?ju, mora? i sam da bude? „sre?nik“.Lako je re?i, naravno, ali kako to u?initi u stvarnosti, kako biti „sre?nik“ za sebe, a ne ?ekati da se Fortuna udostoji da se okrene u va?u korist?
Na prvi pogled sve je jednostavno - morate jasno razumjeti, shvatiti i vjerovati u ?etiri istine:
- samo vi sami mo?ete u?initi sebe sre?nim i sre?nim;
- na svijetu nema besplatnog i morate raditi svuda, uklju?uju?i i sebe;
- svaka osoba ima skrivene, neostvarene snage i resurse za postizanje uspjeha;
- va? neprijatelj je u vama, ali to niste vi - to su va?a podsvjesna uvjerenja i uvjerenja da imate mo? promijeniti
Jednom kada duboko usvojite ove istine, mo?ete po?eti preuzimati odgovornost za sebe, za svoj ?ivot, sre?u i budu?e uspjehe.
Naravno, nije sve tako jednostavno, i ako ste ve?inu svog ?ivota imali nesre?u: niste imali sre?e u jednoj stvari, ili u svemu odjednom, onda ?ete morati da radite na sebi da biste postali sre?ni i uspe?ni - morate „donesite“ svoju sre?u sebi.
Izuzetno je te?ko to nau?iti sam - a promijeniti sebe i u?initi sebe uspje?nim je novo u?enje, jer... na stari na?in, nau?en si da ima? nesre?u, a nisi ro?en takav.
Stoga se prijavite na trening da biste imali sre?e kod psihoanaliti?ara Olega Matveeva i nakon kratkog vremena (ovisno o broju problema i njihovoj dobi) ne?ete re?i: „Za?to nemam sre?e u ?ivotu?“, samo se „posre?ite“ i sami ?ete se „posre?iti“.
Niste prva osoba koja je ovdje dobila psiholo?ku uslugu za hroni?nu nesre?u i druge li?ne i me?uljudske probleme - oni ve? imaju sre?e u ?ivotu, vi ste sljede?i.
Zdravo! Odlu?io sam da vas kontaktiram sa svojim problemom. Imam 24 godine. Imam visoko obrazovanje i dobar posao. Ali moj privatni ?ivot nikako ne ide dobro. Ta?nije, nema ni nagove?taja li?nog ?ivota. Koliko god paradoksalno izgledalo, za sve svoje 24 godine nisam se ni poljubio. Po prirodi sam prili?no suzdr?ana osoba. Nikad nisam volio velika dru?tva, bu?na okupljanja, svakakve zabave. ?ak i ako sam povremeno dolazio u diskoteku, uvek sam se ose?ao “neumesno” i ?eleo sam da odem ?to pre. Kao dijete, ?esto sam vi?e volio ?itati knjige nego pravu komunikaciju. Stalno sam sanjao o nekoj vrsti uzvi?ene ljubavi, o „princu na belom konju“. U stvarnosti je sve ispalo potpuno druga?ije. U detinjstvu i tinejd?erskim godinama nisam bila naro?ito lepa, bila sam veoma mr?ava, ?esto bolesna i nosila sam nao?are sa debelim staklima. Osim toga, kao po prirodi skroman, tih, stidljiv (jednom rije?ju, neka vrsta “sivog mi?a”), bio sam jednostavno idealan predmet za ismijavanje i maltretiranje mojih “ljubaznih” drugova iz razreda. Trpjela sam dosta ovog ismijavanja i maltretiranja tokom mojih ?kolskih godina. Sje?am se da sam bila jako zabrinuta zbog ovoga, plakala sam u jastuk skoro svako ve?e. I iz nekog razloga mi je bilo neugodno re?i roditeljima o svojim problemima. I nisam htela da jo? jednom uznemirim svoju majku, jer... Znao sam da je uvijek primala k srcu sva moja iskustva.
Onda sam pre?ao u drugu ?kolu, gdje sam bio prili?no dobro prihva?en. Osim toga, po?eo sam da nosim kontaktna so?iva i odmah sam se osje?ao mnogo samopouzdanije. Onda sam u?ao u institut i diplomirao sa odlikom. U institutu sam u?ivao veliko po?tovanje, svi moji drugovi iz razreda su mi se obra?ali za pomo?, stalno su me tra?ili da ne?to objasnim, da mi ka?em doma?i ili da mi pomognem u te?koj situaciji. I trudio sam se da im pomognem koliko sam mogao. Mada ni ja nisam bio potpuno bezbri?na osoba: mogao sam da poka?em neki karakter kada sam ose?ao da mi se „zabijaju za vrat“. Sada na poslu slika je otprilike ista kao na institutu. Sa kolegama imam dobre poslovne odnose. I sve bi bilo divno, ali ja jo? uvek nemam li?ni ?ivot. Svi moji prijatelji me vide samo kao dobrog prijatelja (?ak i ne devojku, ve? prijatelja). Niko nikada nije izrazio ?elju da sa mnom pre?e na bli?i nivo komunikacije. Apsolutno me ne zanimaju mu?karci kao ?ena. Savr?eno razumijem da problem nije u mladima, ve? u meni. ?to se ti?e mog izgleda, izgleda da uop?te nisam zastra?uju?a. Mo?da je ?injenica da sam ja veoma ozbiljna osoba, apsolutno ne znam da flertujem, flertujem, ili flertujem sa mu?karcima. Ovo mi je nekako strano po prirodi, i mislim da to nikada ne?u mo?i nau?iti. Osim toga, kada imam priliku da razgovaram sa mu?karcem van radnog okru?enja, obuzme me neka vrsta bojazni i neodlu?nosti. A ako osjetim da mi se ovaj ?ovjek svi?a, onda potpuno padam u stupor. Po?injem da crvenim, da mucam, imam utisak da se mu?karac jednostavno ne zanima za mene. Jednom rije?ju, imam veliku ?elju da brzo zavr?im razgovor i pobjegnem. Naravno, nakon ovoga se dugo korim zbog svog pona?anja, ali ne mogu ni?ta.
Veoma sam zabrinut za svoj li?ni ?ivot. Tako ?elim da osnujem svoju porodicu, da imam decu, uop?te, da ?ivim kao svi normalni ljudi. U poslednje vreme ne mogu da se izvu?em iz depresije, potpuno sam izgubio interesovanje za posao i uop?te za bilo ?ta, sve radim na silu, bez ikakve ?elje. Moji roditelji su tako?e zabrinuti zbog nesre?enosti mog privatnog ?ivota. Mama ?esto po?ne da pri?a da se kod nje na poslu ?erka jednog od zaposlenih udala i oti?la u ?vajcarsku, druga ?erka u Nema?ku... Jako mi je te?ko da slu?am takve govore, to samo poja?ava moju depresiju, pogotovo ?to i sama stalno razmi?ljam o svom privatnom ?ivotu. ?tavi?e, ?ak i da sada imam de?ka, ne?u znati kako da mu objasnim za?to sa 24 godine jo? uvek nemam nikakvo seksualno iskustvo... Prijatelji me ?esto savetuju: „Budite jednostavni, nabavite sve iz glave.” tvoji kompleksi! I rado bih poslu?ao njihov savjet, ali pitanje je KAKO to u?initi.
Tako ja radim. Izvinite ?to je moja poruka bila prevelika i glomazna. Bio bih veoma zahvalan na svakom savjetu i preporuci.
Pitanje za psihologa:
Zdravo! Ne mogu da nadjem posao vec 6 mjeseci, ocajan sam, ne znam sta da radim, nece me ni zaposliti kao administratora u nekom fitnes centru, iako imam visoko obrazovanje i iskustvo u radu sa ljudima! Ne razumijem koga tra?e, odavno sam izgubio nadu da ?u na?i nekoga ko je specijaliziran za ekonomiju, svima treba 3 pa i 5 godina iskustva, ali gdje da nabavim? Zavr?io sam fakultet prije 2,5 godine! Op?enito, ne razumijem, ?ak i ako odete nato?iti pivo, oni ga jo? ne?e uzeti! Re?i ?e da niste prikladni bez obja?njenja! Odnosi sa mu?kim polom su generalno posebna tema, niko ni?ta ne ?eli, ni porodicu ni decu, iako su momci svi bili odrasli preko 30 godina, ?okirana sam, svi ho?e samo da spavaju i ?ive kao sa kom?ijom, samo perem, peglam, kuvam kao kuvar bez obaveza, bez vrednosti i odgovornosti, generalno razocaran u zivot, potpuna apatija prema svemu, izgubljen, bar sam imao neki posao, sramota da sedim mami na vratu sa 25 godina , najvi?e bih voleo da sredim svoj li?ni ?ivot. Nije o?enjen i nema djece. Nema sre?e ni sa ovim ni sa poslom. Nema ni?ta, nema posla, nema mu?a.
Psiholog Chernaya Diana Aleksandrovna odgovara na pitanje.
Dobar dan, Marija! Pretpostavljam da ste ovo napisali ne da progovorite, ve? da zaista ?elite da na?ete izlaz iz trenutne situacije. Karijera i privatni ?ivot su dvije najva?nije komponente na?eg postojanja. Ali ako ih postavimo za cilj, nastaju problemi na putu do njihovog ostvarenja. Kada ?elimo da se „ven?amo“ ili „zaposlimo“, na?e nesvesno to ne do?ivljava kao poziv na akciju. Jer on ne zna ?ta zaista ?elite da dobijete. Poku?ajte da odredite svoje ciljeve. Zamislite da ste upoznali mu?karca svojih snova. kakav je on? Kakva ose?anja do?ivljavate pored njega? Mo?da je to osje?aj leta i inspiracije. Poku?ajte da se uronite u ovaj osje?aj ovdje i sada. Zabilje?ite ovo stanje i povremeno se vra?ajte u njega. Pro?irite svoje horizonte posje?uju?i mjesta na kojima nikada niste bili, upoznaju?i nove ljude, isprobavaju?i novu hranu i jo? mnogo toga. Sjetite se tog vrlo ugodnog stanja u takvim trenucima i postepeno ?ete dosti?i novi nivo ?ivota, gdje sve ne?e i?i po uobi?ajenom scenariju. U po?etku ne?e biti lako i mo?da ?ete morati da se prisiljavate, ali vremenom ?e vam to postati navika i po?e?ete da se ?udite ?udima koja se de?avaju u va?em ?ivotu. Marija, sve dok u tvojim rije?ima i mislima bude ogor?enost prema svijetu, prema poslodavcima i mu?karcima, scenario ?e se ponoviti. Preuzmite odgovornost za sve ?to vam se de?ava u ?ivotu i po?nite tako ?to ?ete promeniti svoje misli. Ovo nije lak posao, ali veoma efikasan. Po?nite odmah, a ako vam je potrebna pomo?, kontaktirajte nas.
?ini se da je sve jednostavno: ako je depresija bolest, onda da biste se nosili s njom, dovoljno je uzimati lijekove. Ovo je samo djelimi?no ta?no. Depresija je posljedica poreme?aja neurohemijskih procesa u mozgu, istovremeno uti?e i na fiziologiju i na psihu. Ovo stanje je pra?eno nerazumevanjem od strane dru?tva („Samo si lijen!“), samozatajnim mislima („Nemam snage, nisam sposoban ni za ?ta...“) i sumnja u sebe.
Osim toga, depresija je opasna jer... "ne dozvoljava" da se lije?i. Apatija i ravnodu?nost postaju uobi?ajeni i tjeraju vas da mislite da ne?ete mo?i ?ivjeti druga?ije, ?to zna?i da nema smisla da se trudite. Ali ovo je opasna zabluda.
Shvatite gde ste se na?li
Sjetite se kako vam je bilo prije godinu dana. Najvjerovatnije ste znali ?ta ?elite, adekvatno odgovarali na kritike, bili ste puni energije i planova. ?ta je sa danas? Ne ?elim da komuniciram, ne ?elim ni da iza?em iz ku?e. Ve?inu vremena la?ete i gledate u plafon ili skrolujete kroz svoj feed na dru?tvenim mre?ama. Nema novca, va?i ro?aci su nesretni: po njihovom mi?ljenju, postali ste "lijenji". Sve izgleda sivo i besmisleno. Da li ste ovako zami?ljali svoju budu?nost?
Upravo to - pore?enje mene pro?losti i sada?njosti - dalo mi je sna?an udarac. Pomislio sam: kako se moglo dogoditi da ja, pametna, vrijedna, ?armantna djevojka, odustanem od svojih hobija i izgleda? Za?to nemam prijatelja, ni pare u d?epu, i ?to je najva?nije, za?to sam prestao da u?ivam u ?ivotu?
Depresija je samo faza i morate prilagoditi svoj ?ivotni stil da biste iza?li iz nje.
Po?nite s najjednostavnijim
Svakome ko nikada nije iskusio depresiju te?ko je zamisliti koliko je te?ko brinuti se o sebi i izgledu u ovakvom stanju. ?ta ima - samo se istu?iraj i pospremi krevet. Ovi jednostavni koraci zahtijevaju previ?e truda. A ipak ih treba uraditi.
Idite pod tu? i o?istite se. Obuci ?istu majicu, izbaci sme?e, o?isti sobu. ?ak i ako vam vid pomra?i od slabosti, va?no je da nastavite to raditi – polako, s pauzama, ali to radite. Svakog dana mo?ete napraviti listu takvih rutinskih zadataka i zabilje?iti ?ta ste uspjeli posti?i. Po?eo sam s ne?im jednostavnim: bacio sam ambala?u od ?okolade i ?ipsa i o?istio stan. Prilagodio sam svoj raspored spavanja (po?eo sam i?i u krevet prije pono?i). Zakazala sam pregled kod doktora.
Vodite ra?una o svom domu
Recite o svom problemu osobi kojoj potpuno verujete, nekome ko vas razume i prihvata: prijatelju, partneru, majci, baki. Dok ste slabi i nemate mnogo sredstava, potreban vam je neko na ?iju podr?ku mo?ete ra?unati. Objasnite situaciju i zatra?ite pomo?. Ako vam je te?ko izraziti svoja osje?anja, prona?ite ?lanke o depresiji na internetu.
?ak i ako vas voljena osoba ne razumije u potpunosti, sigurno ?e vam mo?i pru?iti pomo? i u?e??e: potra?ite doktora, pripremite ve?eru, podr?ite vas rije?ima. Sada ste oslabljeni bole??u, te?ko vam je donositi odluke i slijediti ciljeve. Moralna podr?ka ?e vas oja?ati u borbi protiv depresije.
Psihijatar je va? saveznik
Jedan od klju?nih koraka je pronala?enje dobrog specijaliste. Ne neurolog, ne psiholog, ve? psihijatar (bolje je da ima i kvalifikaciju psihoterapeuta). Obratite pa?nju na obrazovanje, kurseve koje je doktor zavr?io, pro?itajte recenzije. Prilikom dono?enja odluke oslonite se na svoju intuiciju: doktor je va? vodi?, pomo?nik u borbi protiv bolesti i treba da izazove simpatije. Ako ?ivite u malom gradu, poku?ajte do?i do specijaliste u regionalnom centru.
Kada na?ete psihijatra, budite iskreni s njim: ?to vi?e informacija dobije, to ?e dijagnoza biti ta?nija i tretman efikasniji. Poku?ajte da odbacite stereotipe o psihijatrima. Zadatak Va?eg lekara je da Vam prepi?e lekove koji ?e nadoknaditi nedostatak dopamina i serotonina, objasniti za?to ste bolesni i kako da se nosite sa bole??u.
Kompleksno lije?enje poma?e da se pacijent izvu?e iz akutnog kriznog stanja
Mnogi se boje da ?e nakon obra?anja psihijatru biti registrovani. Ne postoji takva praksa. U privatnim klinikama rade anonimno, striktno po?tuju?i koncepte medicinske povjerljivosti i medicinske etike. U javnoj ambulanti samo osoba koju u upitniku navedete kao blisku mo?e saznati za va?u dijagnozu.
Ako je mogu?e, bolje je i?i u bolnicu, na dnevno odeljenje, da do?ete na procedure ujutru, kod doktora, a popodne idete ku?i. To ?e omogu?iti, prvo, regulaciju sna i budnosti, drugo, primanje lijekova, i tre?e, vi?e kretanja (barem od ku?e do klinike i natrag). Osim toga, pacijentima se ?esto propisuju fizioterapija, masa?a, fizikalna terapija i psihoterapijske sesije. Takav slo?en tretman poma?e da se pacijent izvu?e iz akutnog kriznog stanja.
Nekoliko rije?i o tabletima
U po?etku mogu postojati nuspojave od tableta: pospanost, anksioznost - ali ako je lijek pravilno odabran, to ?e uskoro pro?i. Mo?ete shvatiti da li je lijek prikladan u roku od jedne ili dvije sedmice nakon uzimanja. Ako lijek ne pomogne, ljekar ?e vam izabrati drugi. I obavezno se pridr?avajte propisanog re?ima lije?enja!
Nakon otpusta - povratak na posao
Ne morate se vra?ati u kancelariju puno radno vrijeme. Po?nite s malim – sa poslom na pola radnog vremena koji ?e vam oduzeti od 3 do 5 sati. Kada dobijete snagu, pove?ajte optere?enje i promijenite raspored. Nekada sam bio novinar, onda je bila trogodi?nja pauza u poslu, a onda sam po?eo da dijelim letke. Ina?e, ovaj posao mi je donio nova prijatna poznanstva.
Nisu va?ni samo prihodi i samostalnost, ve? i socijalizacija. Kada se vratite na posao, po?et ?ete komunicirati, vidjeti nove stvari i izlaziti izvan uobi?ajenog svijeta. Tako?er ?ete se osje?ati potrebnim, ?to ?e pozitivno utjecati na va?e samopo?tovanje i cjelokupno blagostanje.
Prihvati sebe
Da, oslabili ste fizi?ki i psihi?ki, osje?ate se lo?e, ali zbog toga niste postali manje voljeni, niste postali manje talentirani ili lijepi. Va?em tijelu upravo sada treba pomo?. Depresija je samo privremeni period i pro?i ?e.
Naravno, morat ?ete sebi dati dodatno vrijeme da se odmorite i napunite nakon dovr?etka ?ak i najjednostavnijeg zadatka, ali ipak nastavite da se kre?ete - le?anje okrenuto prema zidu vam je jednostavno kontraindicirano. Nemojte se tu?i ako ne?to ne ide, ako se danas osje?ate lo?ije i ne mo?ete se nositi sa zadatkom. Poku?ajte ponovo kada se budete osje?ali malo bolje. Potra?ite ravnote?u izme?u odmora i aktivnosti, za?titite se od sukoba i stresa. Odredite granice svojih snaga i mogu?nosti, nemojte se preopteretiti, sada je va? zadatak da se oporavite.
Poku?ao sam da preuzmem previ?e, ali ni?ta nije i?lo. Ne ponavljaj moje gre?ke. Razmislite o tome ?ta ste ranije voljeli i radili. Jesi li crtao? Jeste li ga pro?itali? Jeste li bili u ?etnji? Uradite to ponovo, ?ak i ako nemate ni snage ni ?elje, ?ak i ako vi?e ne donosi radost. Vremenom ?e se radost vratiti.
Napravite plan da se spasite i u njegovu realizaciju uklju?ite svoje najmilije.
Mnogo toga ?e morati da se uradi silom, uprkos. ?to ?e??e savladavate sebe, javlja?e se vi?e ?elja i zadovoljstva. Mozak ?e po?eti osloba?ati dopamin, a vi ?ete ponovo u?ivati u svojim hobijima i komunikaciji.
Poku?ajte da se kre?ete ?to je vi?e mogu?e. Ne morate i?i u teretanu ili tr?ati - u po?etku su dovoljne jednostavne vje?be i ples uz omiljenu muziku. Kretanje poma?e tijelu da proizvodi serotonin, koji uti?e na va?e raspolo?enje i dobrobit.
Napravite plan da se spasite i u njegovu realizaciju uklju?ite svoje najmilije. Prisilite sebe da ustanete iznova i iznova, ?ak i ako je to te?ko, nepodno?ljivo, bolno. Jednog dana ?ete se osvrnuti na ovo vrijeme kao na dragocjeno iskustvo.
