Sre?a je suvi?e prolazna stvar. Prije samo minut osje?ali ste se nevjerovatno, ali sada ste slomljeni. S obzirom na krhku prirodu ljudske sre?e, uop?e nije iznena?uju?e da samo rijetki sebe smatraju istinski sretnim ljudima. Nau?nici i istra?iva?i ka?u da je dovoljno uzeti u obzir na?in ?ivota modernog ?ovjeka da bismo razumjeli uzrok na?ih frustracija i nedostatka sre?e. Prvo, moramo uvijek biti u kontaktu. Drugo, vrlo ?esto smo prisiljeni fizi?ki biti na jednom mjestu, a psihi?ki na drugom. Tre?e, stalno smo u dru?tvu koje nikada ne prestaje.

Morate shvatiti da ?ak i ako sada niste zadovoljni svojim ?ivotom, to ne zna?i da ?ete uvijek biti tako. Psiholozi ka?u: sre?a je dosti?na! Da biste postali sre?na osoba, poku?ajte da poslu?ate savete stru?njaka sa liste u nastavku!

Oslobodite svoj ?ivot toksi?nih ljudi

Da, izbaciti nekoga iz svog ?ivota je neverovatno te?ko. Ali to vas dugoro?no mo?e u?initi sretnijim. Toksi?ni ljudi mogu posaditi sjeme sumnje u va?u du?u, uzrokuju?i da ka?ete da kada ?elite da ka?ete ne. Prisiljavaju vas da se odreknete svojih interesa i ciljeva, zbog ?ega se osje?ate manje nego dobro u vezi sa sobom. Ako ?elite biti sretni, morate se rije?iti ili postaviti granice s tim ljudima kako biste imali vi?e samopouzdanja, radosti i uspjeha. Napravite popis ljudi oko sebe. Imate li zajedni?ke vrijednosti i interese? Da li vas inspiri?u i motivi?u da budete bolji? ?ele li vam najbolje? Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja ne, vrijeme je za detoksikaciju! Zapamtite, vi ste onaj s kim komunicirate.

Jedi zdravo

Sre?a po?inje iznutra. Ako redovno optere?ujete svoje tijelo nezdravom hranom, zapravo potiskujete svoju potencijalnu sre?u. Umesto toga, priu?tite sebi zdravu hranu - bi?ete zapanjeni koliko ste sre?niji.

Ne zaboravite na vje?banje

?elite li biti sretni? Po?nite tako ?to ?ete vezati svoje patike. Vje?banjem ?ete se osje?ati dobro i pove?ati samopouzdanje. U isto vrijeme, ne zaboravite da dobijate ne samo nalet endorfina, ve? i oblikovano tijelo!

Biti zahvalan

Psiholozi preporu?uju da napravite listu stvari na kojima ste zahvalni. Po?nite, na primjer, sa zdravljem, poslom, porodicom. Kako se lista nastavlja, morat ?ete pogledati okolo da biste zapisali sljede?u stavku. Uskoro ?ete biti zahvalni za na?in na koji kapi ki?e sjedaju na list u va?oj ba?ti, na?in na koji va? sin dodiruje va?u ruku prije nego ?to izgovori "mama" 600 puta zaredom. Zahvalnost pove?ava sre?u jer se ne radi o tome da uvijek ?elite vi?e, ve? o prepoznavanju i cijenjenju onoga ?to ve? imate.

Isklju?ite gad?ete

Ve?ina ljudi je vezana za svoje digitalne ure?aje. To nas spre?ava da vidimo sve dobre stvari koje su pred nama. Dakle, ako ?elite odmah postati sretniji, isklju?ite svoje ure?aje i pogledajte oko sebe.

Stupite u kontakt s prirodom

Izgubili smo dodir s prirodom i zamijenili je tehnologijom. Ali istra?ivanja podr?avaju vezu izme?u provo?enja vremena u prirodi i cjelokupnog blagostanja. Prema studiji objavljenoj u Environmental Science & Technology, stanovnici grada koji su pove?ali koli?inu vremena provedenog u zelenim povr?inama prijavili su zna?ajno pobolj?ano emocionalno blagostanje.

budi strpljiv

Kada su u pitanju va?ni doga?aji koje moramo ?ekati (poput braka, unapre?enja i ro?enja djece), postajemo nestrpljivi i previ?e ?urimo. Ovo obi?no ne vodi ni?emu dobrom. Samo zapamtite da dobre stvari uvijek dolaze onima koji ?ekaju.

Uzmi si vremena

Dodatak prethodnoj ta?ki: ako ?elite da pove?ate u?ivanje u svom ?ivotu, vrijeme je da usporite. ?urimo svuda i svuda. ?urimo automobilima, ?urimo na?u djecu, ?urimo svoje ?ivote op?enito. Usporavanje tempa svakodnevnog ?ivota dovoljno je da budete malo sretniji.

Prestanite da se poredite sa drugima

Da, mo?e biti te?ko odoljeti beskrajnim pore?enjima sa svojim uspje?nim prijateljima, kom?ijama s ve?om ku?om ili ljudima koje smatrate privla?nijima od sebe. Ali psiholozi ka?u da ?e vas to dugoro?no u?initi sre?nijim. Svako pore?enje mo?e biti samopora?avaju?e, umanjuju?i povjerenje i pove?avaju?i na?u sumnju u sebe. I svi faktori igraju veliku ulogu u smanjenju na?e ukupne sre?e.

Vje?bajte optimizam

Optimizam se mo?e nau?iti. Zapi?ite stvari koje vam idu po zlu u ?ivotu, a zatim smislite na?ine da ispravite te gre?ke.

Poka?ite sebi malo saose?anja

Iako mnogi od nas uspijevaju pokazati puno saosje?anja prema drugima, ?esto ne uspijevamo pokazati isto prema sebi. Analizirajte negativne stvari koje govorite o sebi u svojoj glavi. Da li biste ove stvari rekli nekome koga volite? Ne? Pa za?to to govori? najva?nijoj osobi u svom ?ivotu?

Dodajte malo lako?e

Kada se osje?ate lo?e, poku?ajte preformulisati negativne misli dodavanjem malo lako?e u situaciju. Trebate li pojedinosti? Jednostavno je: odaberite jednu negativnu misao i izgovorite je glasom Donalda Ducka. Vide?emo koliko ?ete se truditi da se ne nasmejete!

Priu?tite sebi neke od stvari koje ste voljeli kao dijete

Ko je rekao da igre i zabava trebaju biti isklju?ivo za djecu? Ako ?elite da budete sretniji, vrijeme je da preispitate neke od stvari koje su vam kao djetetu donosile toliko radosti. To mo?e biti sport, heklanje sa bakom, sviranje muzi?kog instrumenta.

Isprobajte novi hobi

Prethodna ta?ka ne zna?i da se treba oslanjati isklju?ivo na one stvari koje su vam se prije svi?ale. Mo?ete poku?ati u?initi ne?to novo - to ?e vas sigurno u?initi sretnijim. Na? mozak voli novosti, pa mu poklonite malo sre?e!

Pomirite se sa svojim ose?anjima

Koliko god bilo te?ko nositi se s osje?ajima ogor?enosti, ljutnje ili tuge, to zapravo mo?e utrti put ka ve?oj sre?i u va?oj budu?nosti. Prihvatite svoja te?ka osje?anja, kao ?to su tuga, ljutnja i tjeskoba, sve je prirodno i normalno.

Razvijajte zdrave odnose

?ak i ako vam je tempo ?ivota prebrz, poku?ajte da na?ete malo vremena za dru?enje s prijateljima i ?lanovima porodice. Ovo vas mo?e u?initi sretnijim, ?ak i ako stres nije potpuno nestao. Psiholozi ka?u: ljudi su sretni kada imaju jake, zdrave veze s drugim ljudima.

Budite ljubazni prema drugima

Obi?no je na? prvi instinkt kada se osje?amo ljuti ili tu?ni da poku?amo svoju negativnost baciti na nekog drugog. Ali zbog toga se osje?ate samo gore. Umjesto toga, poka?ite ljubaznost prema drugima i za?as ?ete biti sretni.

Trenirajte svoju pa?nju

Pre?esto se osje?amo kao da nas vu?e u milion razli?itih smjerova odjednom. Da biste se izborili sa stresom i frustracijom koji mogu do?i s osje?ajem da radite previ?e, poku?ajte se zaustaviti i raditi neke vje?be svjesnosti. Dajte sebi nekoliko minuta za meditaciju ili jednostavno odvojite malo vremena da razmislite o svom danu.

Poku?ajte da se naspavate dovoljno

?ak i malo sna ?ini ogromnu razliku kada je u pitanju da se osje?ate sretnije i zdravije, pa se pobrinite da spavate najmanje sedam sati no?u. San je temelj na?eg emocionalnog zdravlja.

Jeste li ikada imali osje?aj da vam ne?to nedostaje? ?ini se da je sve u redu: porodica, karijera, prijatelji, voljena osoba, ali ipak ne?to nije u redu. Mo?da ti nedostaje?. U svakodnevnoj gu?vi i gomili stvari, ljudi i navika, ?ini se da apsolutno vi?e nema vremena da se zaustavi, udahne i razmisli.

1. Prona?ite sre?u u malim stvarima

U stvari, ?ivot je divan. Stani. Pogledaj okolo. Sre?a nikada nije daleko od nas, ona je u jednostavnim stvarima. Plavo nebo, sun?eva svetlost, de?ije o?i. Sre?a je ?ak i u disanju (sjetite se kako je neugodno disati kada vam curi nos). Tako?er mo?ete osjetiti sre?u obavljanjem jednostavnih radnji.

Veoma je lako biti sre?an.

2. Operite sudove. Ozbiljno!

Pranje su?a izgleda neugodno dok ne po?nete. Stoje?i ispred lavaboa, zasu?u?i rukave i uranjaju?i ruke u toplu vodu, shvatate: ovo ima svoju ?ar. Dajte svakom tanjiru svoje vrijeme, potpuno. shvataju?i i ona, i voda, i svaki pokret ruku. Znate, ?urbom da operete tanjir za desert, u?init ?ete vrijeme predvi?eno za pranje su?a sebi neugodnim i nevrijednim ?ivljenja. Tu?no je, jer svaki minut i sekunda ?ivota je ?udo.

Isti trik se mo?e izvesti s bilo kojom odgovorno??u: usisavanje stana, peglanje odje?e i ?etnja psa postat ?e mnogo ugodniji. A nakon ?to u?inite ne?to tako obi?no, koliko god to izgledalo, osje?at ?ete se jo? malo sretnije.

?ak i u pranju su?a mo?ete prona?i malo sre?e. Fotografija sa Instagrama @mifbooks

3. Dajte svom mozgu odmor

Ponekad je potrebno samo nekoliko minuta da se osje?ate kao da ste preporo?eni. Sjednite na stolicu ili na pod. Zatvori oci. Udahnite i izdahnite nekoliko puta. Dok udi?ete, recite sebi: "Dok udi?em, znam da udi?em." Dok izdi?ete, recite: "Dok izdi?em, znam da izdi?em." Poku?ajte ne razmi?ljati ni o ?emu.

Zaustavite tok svijesti. Poku?ajte da osjetite svaki centimetar svog tijela. Smile. Jo? nekoliko puta duboko udahnite. Takve meditacije za predah su jednostavne i vrlo efikasne. Poku?ajte da ?ivite sre?nim ?ivotom.

Mozak ?e sigurno cijeniti predah koji mu je dat!

4. Nemojte jesti bezumno

Poku?ajte da jedete pa?ljivo najmanje nedelju dana. Postoji isto?nja?ka poslovica: "Kad jede?, misli samo na hranu." Dakle, upravo o tome ona pri?a. Shvati?ete da je hrana za vas postala ne samo na?in da se zasitite, ve? i vreme samo?e i samootkrivanja. A da biste shvatili u ?emu je trik ovakvog stava prema sebi, isprobajte “?okoladnu meditaciju” iz knjige

Biti sre?ni u ?ivotu je ono ?to svi ?elimo. Ali kako to posti?i? Manje stresa, vi?e vremena za hobije i porodicu? Mo?da. Ili ste mo?da ve? sre?ni, a ne shvatate to? Koji znakovi to ukazuju?

1. ?ivite ovdje i sada

Da li smo sre?ni u ?ivotu bi?e jasno ako pogledamo na koje stvari obra?amo vi?e pa?nje. Ako se mu?im istim mislima o poslu, o odnosima sa kolegama ili o svom zdravlju; Cijelo jutro razmi?ljam o razgovoru sa svojim ?efom ili mentalno rje?avam probleme sa svojim partnerima, ako moje misli kru?e oko pro?losti ili budu?nosti, ne osje?am se sretnim. Ako razmi?ljam samo o onome ?to trenutno radim, osje?am mir i radost. Na primjer, lijepo je skuvati ukusno jelo ili srda?no razgovarati sa ?lanom porodice ili prijateljem, ili je lijepo osjetiti topli mlaz tu?a.

2. U?ivajte u malim stvarima

"Novac ne mo?e kupiti sre?u", ka?e poznata izreka. Imati vi?e novca ne vodi do ?ivotnog zadovoljstva ili sre?e. Ali jednostavne stvari, male stvari u ?ivotu, omogu?avaju u?ivanje u njima: ?a?a sladoleda, jutarnje sunce, cvrkut ptica, sretno lice u blizini. Moramo nau?iti da primje?ujemo ugodne male stvari i u?ivamo u njima.

3. Zanemarite manje probleme

Prolio si toplu kafu u jutarnjoj vrevi ili si propustio autobus? Je li ti dan uni?ten? Ili je bolje smijati se tome i fokusirati se na va?nije stvari? Ako mo?ete u?initi ovo drugo i ne dozvolite sebi da se fokusirate na male neuspjehe, to je dobar znak. Fokusirajte se na pozitivno. Ljudi koji su zadovoljni ?ivotom znaju da su usponi i padovi neizbje?ni. Oni koji se fokusiraju na pozitivnu dugoro?nu perspektivu zadovoljni su ?ivotom i u?e da se bolje nose s neuspjehom.

4. Bavite se sportom

Nekoliko studija je pokazalo da sport ?ini ljude sretnima. Sportisti su zadovoljniji ?ivotom i osje?aju se ugodnije od kau?a. U sportu tijelo smanjuje proizvodnju hormona stresa kortizola, kretanje osloba?a endorfine. Vje?banje i kretanje mogu pobolj?ati va?e raspolo?enje, pa ?ak i dugoro?no pomo?i kod depresije.

5. Dobro spavajte

Spavate li ?vrsto i sre?no? Ako u?ivate u snu, to zna?i da ste uravnote?ena i sre?na osoba, ?ak i ako to ne primetite uvek. Zdrav san pozitivno uti?e na va?e raspolo?enje. S druge strane, nedovoljno sna i pote?ko?e sa uspavljivanjem spre?avaju da se osje?ate odmorno i puni energije za novi dan. Pote?ko?e sa uspavljivanjem ?esto su uzrokovane stresom i ?ak mogu dovesti do dugotrajne depresije.

6. Budite zahvalni

Da li ste sre?ni ?to ?ivite u svojoj divnoj zemlji, ?to imate krov nad glavom, nikada ne gladujete, a stan vam je zimi topao? Nau?no je dokazano da su zahvalni ljudi sre?ni u ?ivotu. Oni imaju tendenciju da cijene jednostavna mala zadovoljstva.

7. ?esto isklju?ujte TV

Dosadilo vam je gledanje televizije uve?e, radije radite ne?to sa porodicom ili prijateljima? Ovo je tako?e dobar znak. Sociolozi ka?u da su sretni oni koji komunikaciju TV-om zamijene komunikacijom u?ivo s ljudima.

8. Smijte se ?e??e i sa zadovoljstvom

Istra?iva?i su dokazali da smeh ne samo da vas ?ini sre?nim, ve? mo?e ?ak i da ubla?i bol. Opu?ta i smanjuje krvni pritisak, pobolj?ava cirkulaciju krvi, stimuli?e imunolo?ki sistem i varenje. Pogledajte samo stare fotografije. Pokazuju vas kako se smijete ili smijete, odnosno sretni. Nau?nici su otkrili zanimljiv odnos: odrasli koji su na ?kolskim fotografijama prikazani kako se smiju, rijetko su kasnije bili nezadovoljni svojim ?ivotom.

9. Odvojite vrijeme za prijatelje

Ne samo da je lo?e raspolo?enje zarazno, ve? i dobro. Sre?ni prijatelji nas ?ine veselim i sre?nim. Odnosi sa drugim ljudima su, ne ?udi, veoma va?ni u svakom slu?aju. One ?ine ?ivot ljep?im i ugodnijim.

10. U?ivajte u sre?i drugih ljudi

Ako je s vama sve u redu, mo?ete u?ivati u sre?i i uspjehu drugih ljudi. Radost kojom zra?ite zbli?ava vas sa drugim ljudima, ?to pozitivno uti?e na obe strane. Nau?nici ka?u da su sretni ljudi sretni jer se manje upore?uju s drugima. Ovo je posebno lo?e kada je pore?enje veoma nepovoljno za vas.

Za svaku osobu sre?a je relativan pojam. Neki do?ivljavaju radost susreta s prijateljima, drugi imaju bezgrani?nu ljubav prema putovanjima. Na ovaj ili onaj na?in, va?no je potvrditi vlastite potrebe kako biste se osje?ali potpuno sretni. Neophodno je cijeniti svoje "ja" i istovremeno ne zalaziti u ponor narcizma i sebi?nosti. Postoje efikasne psiholo?ke tehnike koje ?e vam pomo?i da postanete sretniji. Najva?nije je vjerovati i postaviti sebi velike ciljeve, lak?e ih je posti?i.

Korak 1. Prona?ite na?ine da se nosite sa stresom

Te?ko je zamisliti osobu koja povremeno ne do?ivljava moralni ?ok. Da biste postali sretniji, morate tra?iti na?ine da se uklonite iz negativnih situacija. Ne zarivaj glavu u pijesak, gledaj u korijen problema. ?esto postoje slu?ajevi kada ljudi ?ele da se oslobode pote?ko?a, zatvaraju?i o?i pred svojim postojanjem. Na podsvjesnom nivou ?ovjek zna da mora rje?avati nastale nevolje, tako da mozak nikada ne miruje.

Neka vam postane navika da komunicirate sa prijateljima ili ro?acima, razgovaraju?i o hitnim stvarima. Nau?ite da progovorite, i ako je potrebno, pla?ite, ispu?taju?i paru. Mo?ete se obratiti i psihologu da napravite grubi plan. Glavna stvar je da ne budete sami sa sobom u stanju stresa kako biste izbjegli negativne osude.

Ljudima koji su zbog prirode posla primorani da se stalno nose sa stresnim situacijama, savjetuje se da prona?u metode ometanja. ?itajte svoju omiljenu knjigu za ru?kom, gledajte TV seriju, lezite da se opustite dok slu?ate muziku. Pro?etajte parkom, popijte ukusan ?aj, prona?ite svoj na?in da odvu?ete pa?nju.

Korak #2. U?ivajte sa prijateljima

Ako ne spadate u kategoriju introverta koji ne podnose ljude, ova preporuka ?e biti posebno relevantna. Jednostavne stvari ?ine ?ovjeka sretnim, poput dru?enja s prijateljima, komunikacije sa ro?acima ili kolegama. Dru?tvo je osnova postojanja bez li?nih odnosa te?ko je osje?ati se sretnim i potpunim.

?ak i ako ste jako zauzeti poslom/u?enjem, poku?ajte izdvojiti 3-4 sata sedmi?no za punu komunikaciju. Takav potez ?e uljep?ati usamljenost, razvodniti svakodnevicu, a na hitne stvari ?ete privremeno zaboraviti. Podijelite sa svojim voljenima ne samo lo?e doga?aje u ?ivotu, podijelite s njima radost postojanja i zabavite se zajedno.

Stvorite vlastitu tradiciju. Na primjer, svake nedjelje se dru?ite uz pizzu dok gledate omiljenu TV seriju. Ili posjetite svoj omiljeni kafi? srijedom gdje slu?e ukusnu pitu. Komunicirajte u neformalnom okru?enju, razvijajte vlastite tradicije, koje ?e kasnije biti naslije?ene.

Korak #3. Cijenite ono ?to imate

Va?no je nau?iti biti zahvalan za divne trenutke i sve ono ?to trenutno imate. Zapi?ite na spomenar zna?ajne doga?aje ili imena ljudi na kojima ste zahvalni u svom ?ivotu. Pi?ite dok se cijeli album ne popuni. Ne ?tedite truda i vremena da kasnije pro?itate gore navedeno naglas.

Zahvalnost se mo?e izraziti za sasvim obi?ne stvari, kao ?to su nedeljni sastanci sa prijateljima (hvala ?to ih imate), objavljivanje va?e omiljene TV serije (hvala kreatorima). Tako?e, ne zaboravite da se izrazite re?ima o dobrom zdravlju, dobrom obrazovanju, voljenoj osobi, roditeljima.

Svaki dan gajite osje?aj zahvalnosti prema drugim ljudima. Nemojte biti lijeni da ka?ete prodava?ici "Hvala!" za veknu hleba, a za voza?a autobusa za udobnu vo?nju. Nakon odre?enog vremenskog perioda, primeti?ete da se ose?ate mnogo sre?nije.

U svakoj prilici dajte do znanja svojim najmilijima da ste zahvalni na prethodno pru?enoj pomo?i ili maloj usluzi. Va?no je prenijeti da cijenite i ne zaboravljate dobro.

Korak #4. Rije?ite hitne probleme

Ne mo?ete biti potpuno sretni dok vam ?ivotne pote?ko?e vise nad glavom. Tra?ite rje?enja, analizirajte situaciju, ne poku?avajte rije?iti sve probleme jednim potezom.

Zar brak vi?e nije zabavan? Nema me?usobnog po?tovanja, dogovora, ljubavi me?u partnerima? Prekinite vezu, nemojte o?ekivati da ?e se ona sama pobolj?ati. Nau?ite da ?ivite u harmoniji sa svojim srcem i umom.

Va? posao vam ne donosi stabilne prihode, da li vam je ?ef stalno na ivici? Motivirajte se, potra?ite novi posao, poku?ajte da po?nete dodatno zara?ivati koriste?i internetske resurse. Finansijski se razvijajte, postavljajte velike ciljeve, pratite put da ih postignete.

Ako se ne osje?ate sre?no jer imate vi?ak kilograma, idite na dijetu. Pre?ite na pravilnu prehranu, vje?bajte, kupujte odje?u nekoliko veli?ina manju. Napravite plan treninga, nemojte mirovati.

Korak #5. Potra?ite sami

?ovek se ne mo?e ose?ati sre?nim ako poku?ava da bude ne?to ?to nije. Razmislite ?ta vam je va?no? Mo?da profesija ra?unovo?e nije ugodna i crpi svu va?u energiju. Da li volite da radite rukama, a ne mozgom? Uzmite drugi smjer ili poha?ajte odgovaraju?e kurseve.

Umorni ste od stalnog osmeha protivnicima i dogovaranja s njima u svemu? Branite svoje mi?ljenje, tra?ite ozbiljne argumente, poku?ajte da budete lider. Ne poku?avajte da postanete ono ?to va?a porodica ili prijatelji ?ele da budete. Vi ste osoba sa svojim mi?ljenjem, ?ivotnim principima i vrijednostima.

Prestanite da nosite maske, budite ?to otvoreniji. Ne svi?a li se ljudima oko vas va?a pretjerana direktnost? Recite im o tome direktno, u?inite ih jo? vi?e iritiranim. Prijatelj je tra?io pomo?, a vi ste odbili? Jasno dajte do znanja da trenutno imate svoje stvari koje zahtijevaju hitnu pa?nju.

Potra?ite prilike da budete svoj u bilo kojoj situaciji, stavite svoje potrebe na prvo mjesto dok se ne osje?ate samopouzdano i sre?no. Isto va?i i za va? li?ni ?ivot, nema potrebe da gradite odnos sa osobom koja vam ne odgovara u svakom pogledu.

Korak #6. Misli pozitivno

?esto se de?avaju slu?ajevi kada osoba odustane iz bezna?a. ?ini se da se ne o?ekuju svijetle ta?ke, ali nije sve tako lo?e. Nau?ite da odr?avate pozitivno razmi?ljanje u te?kim situacijama i pristupite problemima sa humorom. Da li vam se auto pokvario na putu do posla? Pa, vrijeme je da ga promijenite u novi SUV.

Fokusirajte se samo na prijatne trenutke u ?ivotu. Postepeno ?ete akumulirati vlastiti prtljag pozitivnih utisaka, zbog ?ega ne?ete mo?i druga?ije postojati. Na podsvesnom nivou nau?i?ete da izvla?ite prijatne stvari iz svega ?to se de?ava.

Jeste li uhvatili sebe kako mislite da, opet, mislite negativno? Recite nekoliko komentara naglas koji ?e vam izbiti sranje iz glave. Poku?ajte da se nasmejete, nau?nici su dokazali da ?ak i la?ni smeh ?oveka mo?e u?initi sre?nim.

Korak #7. Postavite ciljeve

?ovjek se gu?i bez svrhe. Siva obi?nost mo?e progutati i najveselije ljude. Tokom cijelog putovanja va?no je prona?i ne?to ?to ?e vas natjerati da idete naprijed. Postavite ciljeve, tra?ite prilike i na?ine da ih ?to prije ostvarite.

Da li ste dugo sanjali o novom automobilu? Neka vam do?e u naviku da za ove potrebe odvajate odre?eni iznos novca iz svoje mjese?ne plate. Sredstva stavite na ?tednu knji?icu uz kamatu, nemojte ih podizati.

Da li sanjate da ceo ?ivot provedete putuju?i? Uzmite strani paso?, po?nite u?iti engleski ili ?panski, ?itajte putni?ke forume, vodite bilje?ke.

Da li ste nezadovoljni svojom fizi?kom spremom? Postavite cilj da za ?est mjeseci napumpate trbu?ne mi?i?e ili zadnjicu, uklju?ite se u teretanu, pre?ite na sportsku ishranu, pratite re?im treninga i ?vrsto spavajte. Kladite se sa prijateljima da ?ete posti?i rezultate nakon odre?enog perioda.

Napravite listu za naredne 1-3 godine, precrtajte jednu po jednu stavku kako to postignete. Po?nite s lakim golovima i postepeno podi?ite ljestvicu. Osje?at ?ete se kao sre?na osoba nakon postizanja svakog cilja.

Korak #8. Zadovoljite svoje potrebe

Mnogi ljudi imaju tendenciju da daju sve od sebe, zaboravljaju?i na sopstvene potrebe. Udana ?ena ?ini sve da se njen mu? osje?a ugodno. Odbija lijepu odje?u, kvalitetnu kozmetiku ili manja putovanja. Vremenom se nedostatak svega toga nakuplja, svakodnevica postaje dosadna, a po?inje blaga depresija. Takvo pona?anje je tipi?no ne samo za udate dame, ve? i za sve kategorije osoba bez izuzetka.

Nije potrebno sve uskratiti porodici i prijateljima, dovoljno je staviti svoje potrebe na prvo mjesto. Nau?ite da zastupate svoje interese u svakodnevnom ?ivotu. Na primjer, idete u bioskop, a prijatelj odabere film s kojim niste zadovoljni. Recite svom prijatelju da ovog puta ne ?elite da idete na triler, ve? na komediju. Dono?enjem malih odluka kako biste pobolj?ali kvalitetu svog ?ivota, uskoro ?ete se osje?ati sretnim dobivanjem malih stvari koje ?elite.

Korak #9. Na?i hobi

Te?ko je osje?ati se sretnim kada ste u stalnom stanju “posao-ku?a-posao”. Kako biste rasteretili u?urbanost svakodnevnog ?ivota, prona?ite hobi u koji se mo?ete posvetiti. Volite li stvarati ?uda vlastitim rukama? Prijavite se na kurseve krojenja i ?ivanja, rezbarenja, modeliranja itd.

Imate li slabosti za lijepe slike? Idite u ?kolu fotografije, savladajte programe monta?e, komunicirajte sa istomi?ljenicima. Volite da se bavite sportom, ali ste odavno odustali od toga? Idite na probni ?as u teretani, prijavite se za bazen ili idite na sat plesa ili gimnastike.

U slu?ajevima kada nije mogu?e prona?i hobi ove vrste, ?itajte knjige. Umesto da uve?e sedite za ra?unarom, po?nite da prou?avate istoriju, psihologiju razvoja li?nosti, pravo, biznis. Mo?ete ?itati detektivsku pri?u, klasiku, triler, izbor zavisi od li?nih preferencija.

Nije te?ko postati sretna osoba ako se danas po?nete transformirati. Rije?ite probleme ?to prije, tra?ite na?ine da se nosite s negativnim situacijama, razvijajte se finansijski i duhovno se obogatite. Radite ono ?to volite, promijenite posao ako vam ne donosi zadovoljstvo. Tra?ite sebe, zadovoljite svoje potrebe, ostvarite svoje ciljeve.

Video: kako postati sretna osoba

Pod re?ju „sre?a“ svaka osoba podrazumeva ne?to druga?ije, ali jedno je sigurno: sre?a je sposobnost u?ivanja u ?ivotu i unutra?njem skladu. Unutra?nja je, jer se sre?a nalazi u na?oj svesti, a ne u spolja?njim faktorima.

Na?alost, ve?ina ljudi sebe ne mo?e nazvati sretnima, a u najboljem slu?aju izdvajaju odre?eni period svog ?ivota kao najsla?i i najradosniji. Bez sumnje, svako ima problema. Ipak, razlog za ?ivot bez radosti obi?no le?i u nemogu?nosti da budemo sre?ni, a sada ?emo obratiti pa?nju na klju?ne ta?ke ovog stanja. Da li ?elite da znate kako da postanete sre?na ?ena? Onda ?itajte dalje!

Ako nema sre?e

Uvijek ?e biti razloga za nezadovoljstvo, najva?nije je da ih mo?ete potra?iti! Evo glavnih pritu?bi koje ?ene imaju na ?ivot:

• Nezadovoljstvo sopstvenim izgledom.?ene imaju hobi da sumnjaju u sopstvenu privla?nost. Neki ljudi previ?e vole ?minku, drugi o?ajni?ki ?ele da izgube te?inu. Najzanimljivije je da se trude za mu?karce koji nimalo ne vode ra?una o svom izgledu. Vrijedi prepoznati jednu ?injenicu: ako je osoba zainteresirana za vas, onda ?e biti u blizini, a ako nije, malo je vjerovatno da ?e primijetiti da je va?a podloga kvalitetna ili da vam je struk postao 2 cm u?i sigurno ?ete na?i sivu ?enu u svom okru?enju mi?a u naboranom sarafanu iz kolekcije od pro?le godine, koju vole, obo?avaju i nose u rukama. Istovremeno, njene prelepe prijateljice poku?avaju da shvate kako da postanu sre?ne uz pomo? spolja?nje svetlosti;
• Neuspje?an brak. Uobi?ajena situacija, zar ne? Mu? je u potpunosti zadovoljio svoju ?enu prije vjen?anja, a onda je iznenada prestao. Nije opravdao o?ekivanja. Zapravo, da biste postali sre?na ?ena, ne morate da tra?ite sastanak sa zgodnim princom, ve? da mo?ete prihvatiti onog koji je u blizini. Da, mo?da nije idealno, ali ima ne samo nedostatke, ve? i prednosti! ?im se odmaknete, desetak ljudi ?e stati u red da zauzmete va?e mjesto - ?injenica da je manje mu?karaca nego ?ena vi?e nije vijest;
• Usamljenost. Nije najprijatnija rije?, ali se iz nekog razloga ovo stanje tako zove. Ne, re?i „sloboda“... Ali ljudi vole da preteruju. Prvo morate shvatiti da je odsustvo veze privremena pojava. Jednog dana ?ete imati ?ivotnog partnera, ali da li je to garancija sre?e? Biti slobodan zna?i u?ivati u nezavisnosti i povremeno se osje?ati tu?no jer jo? nema koga zagrliti. Biti usamljen zna?i patiti od slobode. Ali najstra?nija vrsta usamljenosti je nedostatak me?usobnog razumijevanja sa partnerom. Osoba je pored vas, ona je sa vama, i ne ide nikuda, spavate s njom na istom kau?u, ali ste istovremeno mentalno u razli?itim galaksijama. Usamljenost je poput sre?e, nalazi se samo u na?oj svijesti;
• Nedostatak finansija. Neprijatno je, ali nije fatalno, i ?to je najva?nije, popravljivo. Druga stvar je da ?ete zarad dobrog prihoda morati ili ?rtvovati svoje slobodno vrijeme i posao, ili ovisiti o nekome, i shodno tome, plesati u njihovu melodiju. Ili mo?ete jednostavno nau?iti ?ivjeti skromnije - izbor je na vama.

A sada – najva?nija stvar. Pre?imo na prave na?ine da postanemo sretni!

Cijenite ono ?to imate

Izraz „nemam ni?ta dobro u svom ?ivotu“ je ?ista sebi?nost. U stvari, postoji, ali ne znaju svi to cijeniti. Najtu?nije je ?to ovi ljudi shvate pravu vrijednost svega ?to su imali tek kada to izgube. Prona?ite sa ove liste radosti koje su vam postale ne?to poznato i stoga nezapa?eno:

• Izgledate privla?no i imate dobre manire;
• Znate kako osje?ati druge ljude;
• Imate zdravlje. Mo?da ne?to nije u redu s va?im tijelom, ali uglavnom ste zdravi;
• Da li imate porodicu;
• Postoji barem jedna osoba kojoj vjerujete i koja vjeruje u vas;
• Imate ku?nog ljubimca koji vas rado vidi ku?i s posla. Usput, ako ga nemate, mo?ete ga nabaviti - vidjet ?ete, ?ivot ?e postati mnogo zabavniji;
• Imate krov nad glavom i spavate u toplom krevetu. Ne zvu?i mnogo, ali mnogi ljudi ?ak ni to nemaju;
• Znate kako ugoditi mu?karcima;
• Imate li hobi koji vam daje radost?
• Imate ro?ake koji nikada ne?e odustati od vas.

Uva?avajte stvari koje imate. ?ivot je nepredvidiva stvar i niko ne zna ?ta ?e se dogoditi sutra. Ako ne pomogne, zamislite na trenutak da ste sve ovo odjednom izgubili. Sve je elementarno: na pustom ste ostrvu, nemate ?ta da jedete, a ni du?e u blizini. Ali ima ljudi koji pre?ive u takvim situacijama!

Pusti pro?lost

Na izvestan na?in, sve ?to vam se dogodilo prije odra?ava se u sada?njosti, a ponekad i u budu?nosti. Pa ipak, u ve?ini slu?ajeva, ovaj lanac logike nema osnove u stvarnosti. Za ?enu je zlo iz pro?losti ili djetinjstvo koje joj ne bi odgovaralo, ili neuspje?no iskustvo u vezi sa mu?karcem. Pogledajmo svaku opciju posebno.

Odnosi sa roditeljima

Kao ?to znate, vi ne birate svoju domovinu, a ne biraju ni va?i roditelji. Posljednjih godina ?esto mo?ete ?uti za takav koncept kao ?to je "nevoljena djeca". Svako od onih koji su nezadovoljni svojim djetinjstvom ima svoje razloge za to, ali kakve, pita se, sve to ima veze sa sada?njim vremenom? Da li ste dobili malo pa?nje? Najvjerovatnije su dali ta?no onoliko koliko su mogli. ?ak i ako to nije slu?aj, onda je vrije?anje majke ?iji se maj?inski instinkt nikada nije probudio prazna stvar. Nju nije briga, ali ti pati?.

Patite li jer vam roditelji nisu dali finansijski po?etak? Ali ?injenica je da je ve?ina ljudi, ne prosje?nih prihoda, ve? zaista vrlo bogatih ljudi, postigla svoj uspjeh bez vanjske pomo?i. Ve?ina onih kojima su roditelji aktivno pomagali jednostavno nemaju vje?tine pre?ivljavanja, pa ?ak i od toga mogu imati koristi, makar i materijalno. Iskustvo i sposobnost da se brinete o sebi jedino je ?to ?e vas spasiti tokom ozbiljnih pote?ko?a.

Nesre?na ljubav ili propali brak

Neuspe?no iskustvo prethodnih veza sa mu?karcem ne treba da prenosite iz pro?losti u budu?nost. Nije vam po?lo za rukom, a to zna?i da on vi?e nije u va?em ?ivotu. Slede?i momak ili mu?karac ?e biti druga?iji, a ima?e i mane, jer mi ne ?ivimo me?u an?elima. Mo?da ne?ete biti zadovoljni njegovim na?inom ?ivota ili ?ete biti nezadovoljni na?inom na koji se pona?a prema vama, ali u svakom slu?aju, ono ?to se dogodilo u pro?losti vi?e se ne?e dogoditi. Ne?ete dozvoliti da se to dogodi jer ve? imate iskustva.

Ako ste izgubili vjeru u dobrotu zbog izdaje voljene osobe, ili izuzetno okrutnog ?ina s njegove strane prema vama, uzmite tajm aut. Izgradnja nove veze pod uticajem emocija ili ogor?enosti prema momku nije najbolje re?enje. ?to se ti?e du?evne boli, njoj je potreban izlaz, a ne uslovi za sigurno skladi?tenje. Ne pretvarajte depresiju u na?in ?ivota, i na kraju, sagledajte situaciju sa filozofske ta?ke gledi?ta – uostalom, sve ?to nas ne ubija ?ini nas ja?ima!

?ive u trenutku

Previ?e ljudi zadovoljstvo odla?e za kasnije. Postavljaju sebi ciljeve i vjeruju da mogu biti sretni samo kada ih ostvare. Ukratko ?u opisati kako to izgleda.

Bi?u sretan nakon:

• Ste?i ?u visoko obrazovanje. Diploma nije garancija sre?e. Tada ?e svakako biti potraga za poslom, samostalnim ?ivotom i beskrajnim pote?ko?ama sa kojima se svi suo?avaju;
• Uda?e se. Porodi?ni ?ivot nije sre?a na srebrnom tacnu, ve? svakodnevni rad na izgradnji odnosa sa supru?nikom;
• Imam bebu. Djeca su blagoslov, ali budite spremni na nove brige! Dijete ?e povremeno oboljevati, a nije ?injenica da ?ete na svijet gledati na isti na?in. On je zasebna osoba i ne mora biti va? prijatelj;
• Ostvari?u dobre prihode.?to vi?e novca, vi?e problema, iako se ?ini da su finansije te koje rje?avaju sve pote?ko?e. Posjedovanje vlastitog biznisa je odgovornost. Bogati mu? tako?e nije najve?i dar sudbine. Svi su ?itali bajku „Pepeljuga“, ali zato je bajka, da se zavr?i ven?anjem. U stvarnosti, brak postaje po?etna ta?ka i verovatno ?ete se redovno podse?ati da ste pre braka ?iveli vi?e nego skromno;
• Svoj izgled ?u dovesti do savr?enstva.?ak i ako idete u teretanu, ili stalno dr?ite dijetu, nije ?injenica da ?e vam to donijeti ?ensku sre?u. Mo?ete se zanijeti i plasti?nim operacijama ili beskrajnim posjetama kozmetologu, ali vam to ni?ta ne garantuje. ?ena koja sebe procjenjuje samo po izgledu, mu?karcima je zanimljiva samo kao seksualni partner. Naravno, ovo se odnosi na one djevojke koje nemaju ?ime da se pohvale osim ljepotom.

Zapravo, tajna sre?e le?i u sposobnosti u?ivanja ovdje i sada. U ?etnji mo?ete u?ivati na svje?em zraku. Mo?ete se zadovoljiti ukusnom hranom, lijepom odje?om i komunikacijom sa voljenima. Za?to ?ekati ne?to ?to mo?da ne?e do?i? Prije svega, nije budu?nost ta koja je u na?im rukama, ve? sada?njost. Postati sre?na ?ena nije samo stvarno, ve? i lako!