Ako je djetetu bilo te?ko u djetinjstvu, a iz nekog razloga u blizini nije bilo osobe koja bi mu pomogla da pre?ivi ove te?ko?e, dijele?i djetetova osje?anja i emocije, obja?njavaju?i ?ta se de?ava i pru?aju?i mu za?titu i utjehu, dijete je prinu?eno da blokira ona ose?anja u sebi, da pre?ivi koja jo? nema resurse. Blokiranje do?ivljaja osje?aja nije nimalo te?ko, svako od nas je to u nekom trenutku u?inio: samo napnite mi?i?e koji su povezani s njihovim izra?avanjem.

Mehanizam blokiranja osje?aja

Svi znaju da se tuga izra?ava kroz suze. Svi znaju i ?ta treba u?initi da ne bi zaplakali: treba ?vr??e stisnuti zube, zategnuti mi?i?e oko o?iju i disati ?to pli?e. ?to je disanje pli?e, to je slabiji pristup bilo kakvim osje?ajima op?enito; Potpuni prestanak disanja o?ito ?e dovesti do ?injenice da osoba uskoro vi?e ni?ta ne?e osje?ati. Jer samo mrtvi ne ose?aju ni?ta. Me?utim, susret s nepodno?ljivim osje?ajima ?esto uzrokuje pote?ko?e, pa ?ak i privremeni zastoj disanja: ovako ka?u: „oddahnuti od o?aja/straha/u?asa/itd.”

Zapravo, takva napetost ima za cilj da za?titi osobu od emocija i osje?aja koje (iz nekog razloga, a ?esto i nesvjesno) smatra nepodno?ljivim ili neprihvatljivim. Ovi osje?aji ?esto ostaju neimenovani i neprepoznati, i, naravno, uvijek nedo?ivljeni, zbog ?ega se ?ini da su sa?uvani u tijelu. Ali to nije sve: oni dijelovi tijela koji su bili napeti kako bi sprije?ili da se osje?aji oslobode tako?er gube suptilnu osjetljivost i postaju nesposobni da do?ive zadovoljstvo.

Mehanizam za to je jednostavan. Poku?ajte stisnuti ruku u ?aku i premjestiti je preko druge ruke. Obratite pa?nju na osje?aje u svojoj zgr?enoj ruci, opi?ite ih sebi i zapamtite ih. Da li je bilo ikakvog zadovoljstva u tome? Sada otpustite ?aku, opustite ruku, u?inite je mekom - i pomjerite je preko istog mjesta. Uporedite senzacije. U kom slu?aju ima vi?e zadovoljstva?

Pojava tjelesnih blokova

Ako odrasla osoba jednom blokira do?ivljaj osje?aja, onda to vjerovatno ne?e ostaviti nikakav trag na njegovom izgledu. Ljudska psiha je sposobna da se samoizlije?i, pa ?ak i ako svjesno ne ?ini ni?ta da do?ivi blokirani osje?aj, ipak postoje snovi, oni poma?u u procesuiranju dnevnih utisaka. Ali ako to radite od djetinjstva, iznova i iznova, ako se neki stresovi ispostavi da su psihi uobi?ajeni... onda se u odraslom dobu to mo?e vidjeti doslovno golim okom. Uobi?ajeno napeti ?vori?i na jagodicama cijena su ?injenice da "dje?aci ne pla?u". Uobi?ajeno napeta ramena i povu?eni vrat poku?aj su da se sakrijete od sebe i ne osjetite svoj strah. Napet stomak i za?epljeni kukovi su cijena koju morate platiti za ne osje?anje seksualnog uzbu?enja. I tako dalje.

Naj?e??e, takve tjelesne blokade nastaju u djetinjstvu, kada je djetetova svjesna sposobnost do?ivljavanja osje?aja jo? uvijek slaba: kada roditelji nisu prisko?ili u pomo?, a ne mo?ete sami da se nosite, „nadmetanje“ opasnog osje?aja do boljih vremena izgleda kao veoma razumna strategija. Istina, to utje?e na razvoj tijela, pojavljuje se takozvana "mi?i?na ljuska" koja uobi?ajeno ?titi od odre?enih osje?aja, ali ovdje govorimo o pre?ivljavanju: bolje je u ljusci, ali ?ivo.

Sre?om, za razliku od va?eg tipa tijela koji se ne mo?e promijeniti (a ne morate, to su va?e jake osobine! Morate ih koristiti i biti ponosni na njih) - mo?ete se rije?iti ove mi?i?ne ljuske i vratiti osjetljivost na sopstveno telo. Ovaj put nije uvijek lak, ali ga mogu savladati oni koji hodaju.

Prou?avanje sopstvenog tela

Ovu vje?bu najbolje je izvoditi, na primjer, pod tu?em, gdje mo?ete istra?iti cijelo tijelo bez smetnji. Uklju?ite toplu, prijatnu vodu i, usmeravaju?i je na razli?ite delove tela, istra?ite bogatstvo njihovih senzacija. ?ine?i to, mo?ete ljubazno razgovarati sa podru?jem koje se ispituje: „Drago mi je da te vidim, moja desna lopatica, zdravo!“ - Nije toliko va?no ?ta ta?no ka?ete, ve? va?a namera. Potrebno je osigurati dobronamjernost samoistra?ivanja kako bi se ono odvijalo u atmosferi dobronamjerne pa?nje, a ne zlonamjerne inspekcije.

Obratite pa?nju na sve ?to se de?ava kada ispitujete bilo koje podru?je: postoji li u njemu uop?e osjetljivost? Primijetit ?ete da je osjetljivost razli?ita u razli?itim podru?jima: na nekim mjestima mo?ete osjetiti svaku kap vode, ali na drugima mo?ete osjetiti samo op?i pritisak ili ni?ta. Obratite pa?nju ?ta i kako ta?no ose?ate: samo mlaznice tu?a, ili mo?da unutra?nji bol, napetost? Kako napreduju senzacije? Mo?da postoji ?elja za nekim pokretom? Koje emocije do?ivljavate dok istra?ujete razli?ita podru?ja? Negdje ?e biti ?ista, nekomplicirana radost prepoznavanja svog tijela, a negdje ?ete mo?da osjetiti iritaciju, tugu ili ?ak strah. Mo?da ?e se, prilikom istra?ivanja nekih podru?ja, pojaviti uspomene, neke slike - sve to (osjeti, pokreti, emocije i sje?anja/slike) morate zapisati po izlasku iz tu?a, stvaraju?i mapu va?eg tijela.

Preporu?ljivo je ponoviti ovu studiju nekoliko puta - precizna mapa uobi?ajenih tjelesnih napetosti ?e vam biti od koristi kada, od opu?tanja i drugih aktivnosti usmjerenih na stjecanje resursa, pre?emo na prou?avanje pitanja gdje taj resurs ide.

Snimio sam cijeli webinar na ovu temu, koji se zove “Blokovi tijela”.

Nakon ?to pogledate snimak webinara, mo?i ?ete da shvatite ?ta zna?i kada vam iznenada, bez ikakvog razloga, pozli. Nije bitno da li je u pitanju glava ili koleno. Ili, da to ka?em suvim jezikom protokola; Webinar je posve?en de?ifriranju psiholo?kog zna?enja fizi?kih simptoma. Uz pomo? informacija dobijenih na ovom webinaru, mo?i ?ete ne samo razumjeti zna?enje unutra?njeg sukoba, koji se izra?ava u obliku tjelesnog bloka, ve? i prona?i na?ine za njegovo rje?avanje.

Mo?ete kupiti snimak webinara !

Priroda blokova je tako?er dvojna, kao i na?a ljudska priroda. Da biste ga dublje razumjeli, zamislite tok energije u va?em tijelu kao tok rijeke, sa svojim okucima i koritom koji se ?iri. Su?enja, zagu?enja, slomljene brane na njemu ?e odgovarati povredama, bolestima, sukobima koji ometaju protok zdrave energije koju treba o?istiti – a to je jedna strana bloka.
S druge strane, rijeka ima svoje obale, blage padine, a ponekad i o?tre stijene koje je tjeraju da te?e u odre?enom smjeru. Ovdje blokovi djeluju kao ogromne barijere koje usmjeravaju tok energije, sputavaju je i sprje?avaju da prelije svoje korice. O?igledno da imaju mo?! Ovo je jo? jedno svojstvo blokova - potrebna su nam ova ograni?enja do odre?enog vremena, jer ona vode na?e kretanje kroz ?ivot.

sa psiholo?ke ta?ke gledi?ta, blok je stabilna napetost u telu iza koje se krije stvarni ljudski problem;

sa stajali?ta funkcionalne anatomije, blok je stanje tkiva koje karakterizira njegovo skra?ivanje, pove?ana gusto?a i krutost;

sa gledi?ta kiropraktike, blok je djelomi?no ili potpuno ograni?enje pokretljivosti u segmentu pokreta ili zglobu;

sa bioenergetske ta?ke gledi?ta, blok je inkapsulacija odre?enog dijela energije u odre?enom dijelu tijela.

Tehni?ki, formiranje blokova u tijelu odvija se na sljede?i na?in: svaka radnja ili misao (uzro?na ili mentalna razina) u stanju stresa je pra?ena emocionalnom reakcijom iza koje se krije eteri?ni osje?aj. Potonji predstavlja vi?estruke mikroskopske mi?i?ne sojeve. Na?av?i se u situacijama koje su tipi?ne za njegovu sliku svijeta, osoba dobiva tipi?an skup sli?nih napetosti mi?i?a. U svakoj takvoj tipi?noj situaciji dolazi do svojevrsnog treninga mi?i?a – tako da postepeno te napetosti postaju uobi?ajene i stvaraju kroni?ne gr?eve mi?i?a.
Dakle, svaki tjelesni blok sadr?i pam?enje svih odgovaraju?ih rascjepa na budi?kom planu, gre?aka u profesionalnim i li?nim aktivnostima (uzro?na ravan), neta?nih i pogre?nih misli i intelektualnih ?orsokaka (mentalni plan) i emocionalnih sukoba (astralni plan).

Postoji bezbroj razli?itih vrsta blokova, a svaka osoba ima svoje, jedinstvene. Najvi?e iznena?uje to ?to ih ?esto nismo ni svjesni. ?ak i kod najja?ih blokova, koji se manifestuju u stalnoj napetosti mi?i?a, ljudi ostaju potpuno nesvjesni njihovog postojanja. Za?to? Jer mnogi su jednostavno navikli na ovakvo stanje stvari. Jedina stvar koja vas obavje?tava o prisutnosti bloka je nelagodnost ili bolest.

2. Koje vrste blokova postoje?

Kao i na?a psiha, tjelesni blokovi imaju svoju istoriju i dubinu. Mogu se razlikovati tri nivoa. Blokovi mogu biti na nivou na?e svijesti, ?ine?i je uskom i nezgrapnom. Na nivou nesvesnog deluju kao brane ili zagu?enja od starih trauma, spre?avaju?i ?oveka da bude otvoren i spontan. Na dubljem nivou, oni mogu postati grubi stavovi prethodnih generacija, iskrivljene vrijednosti, genetska ograni?enja koja nam ne dozvoljavaju da u potpunosti iskoristimo svoj izvorni potencijal. ?esto pacijenti opisuju blokove kao maske, podveze ili u?ad koji zapli?u tijelo.Mogu nam ili vezati ruke, sprje?avaju?i nas da izrazimo prava osje?anja, ili nam mogu okovati kukove, sprje?avaju?i nas da budemo spontani i seksualni. Tokom ?ivota sakupimo ?itavu “kolekciju” ovakvih u?adi, za?tita i maski.

U tjelesno orijentiranoj terapiji predmet prou?avanja je tenzija, koja je u su?tini odstupanje od norme i razlikuje funkcionalnu i organsku napetost, a funkcionalna napetost se pak dijeli na tri tipa: povr?nu (situacijsku), defanzivnu i psihosomatsku. .

Povr?inska napetost nastaje kao rezultat fizi?kog preoptere?enja - produ?enog izlaganja neudobnom polo?aju, te?kog rada, specifi?nog optere?enja itd. Ova vrsta napetosti je najuo?ljivija, to je ono ?to oni obi?no osje?aju, svjesni su toga i znaju mnogo na?ina da se s njom izbore. Kontrastni tu?, ?a?a kuvanog vina, ve?banje, topli ?aj, dobar san, nekoliko minuta „terapije smehom“, masa?a, bliskost sa voljenom osobom - i umor je nestao. Povr?inska napetost se savr?eno osloba?a jednostavnim tehnikama opu?tanja.

Za?titna napetost, kao ?to samo ime ka?e, nastaje kao na?in da tijelo adekvatno odgovori na vanjske utjecaje ili neuobi?ajenu situaciju. Ova vrsta napetosti se najbolje mo?e uo?iti u netipi?noj situaciji u kojoj se osoba nalazi. Dakle, ako se osoba na?e u nepoznatom dru?tvu i sa praga padne pod vid radoznalih i opreznih o?iju, njegovo tijelo istog trena kao da je sputano ?koljkom, a pokreti postaju uko?eni, trzavi, osoba se osje?a nespretno. Napetost odbrane, a sa njom i tjelesna uko?enost, nestaje tek nakon nekog vremena, nakon psihi?kog opu?tanja. Osnova ovog mehanizma je mobilizacija tijela, njegova spremnost da reaguje u slu?aju opasnosti. Za?titna napetost napu?ta tijelo za nekoliko minuta, me?utim, vrlo ?esta pojava je efekat lan?anog prijenosa: osje?aju?i za?titnu napetost, osoba pretpostavlja da ne?to nije u redu s njom i postaje psihi?ki napeta samo zato ?to joj se to de?ava. Tada takva osoba po?inje da se bori sa sopstvenom odbranom, tj. sa samim sobom, napetost se pove?ava. Nakon nekog vremena, najbli?a okolina prete?no po?inje da reaguje na ovu konstantno prenapregnutu osobu nemotivisanom i malo svjesnom agresijom, ?to je, pak, dodatno napinje. Osoba prestaje da razlikuje vanjske podra?aje, sada se brani od svega i za svaki slu?aj. Najvjerovatnije ?e takva osoba re?i da je svijet neprijateljski raspolo?en i da uvijek treba biti na oprezu. Njegovo tijelo poprima karakteristike agresivnosti i odbrane.

Psihosomatska napetost je predmet „interesovanja“ pre svega telesnog terapeuta. Sam po sebi, ima formativno funkciju u odnosu na tijelo i rezultat je ?ovjekovog psihi?kog iskustva, posljedica psihi?ke traume i iskustava. Na ovom nivou se nalaze blokovi. Na ovom nivou osoba osje?a stapanje bola tijela sa bolom du?e.

?elja da se ne bude ono ?to osoba jeste, neprihvatanje sebe, odbijanje potpunih reakcija i, shodno tome, od kontakta sa sopstvenim telom, potiskivanje i nedostatak diferencijacije emocija dovode do toga da osoba generalno gubi naviku emocionalno reaguje, ili reaguje neblagovremeno i neadekvatno. ?tovi?e, osoba tako?er poku?ava svjesno nametnuti zabranu prirodnih reakcija vlastitog tijela.

Blokovi su direktno povezani sa prirodom akcije i prirodom odgovora, tj. blokovi se pojavljuju tamo gdje je impuls blokiran i ne zauzimaju prvi slobodni prostor. Dakle, ako ste hteli da progovorite, a niste se oglasili, ima?ete specifi?nu napetost u vratu, larinksu, donjoj vilici, jagodicama, oko usana i usana. Ako ste hteli da pla?ete, a niste plakali, ?elo i jagodice ?e vam se napeti, napetost ?e se pro?iriti na nazolabijalne bore, o?i i stisnuti grudi. Ako ste hteli da odustanete od slu?aja, ali niste odustali, vo?eni ose?ajem, tu?no ?e vas boljeti ramena, a stomak ?e vas podse?ati na sebe.

Kao rezultat primanja prvog negativnog iskustva suzdr?avanja ili do?ivljavanja, javlja se napetost na koju ?e se novi sloj napetosti nadogra?ivati sva naredna vremena kada osoba do?ivljava istu stvar. Dakle, blok je najsli?niji vi?eslojnoj torti, gdje je svaki sljede?i sloj povezan s problemom sli?nim prethodnom.

3. Kako trauma stvara blokadu?

Naj?e??i uzrok blokada je trauma, koja mo?e biti fizi?ka ili emocionalna. Najozbiljnije traume koje potencijalno stvaraju blokadu javljaju se u periodu formiranja ?ovjeka – u djetinjstvu, kada smo posebno povjerljivi i upe?atljivi. Povrede mogu nastati tokom sukoba i sva?a usled verbalnih ili fizi?kih pretnji.

Kako trauma stvara blok? Trauma je signal opasnosti. Instinktivno se smrzavamo: stisnemo se, zadr?avamo dah. Drugim rije?ima, radimo ono ?to je u suprotnosti sa ?ivotnim procesom – o?vr??avamo se, postajemo ?vr??i da bismo se za?titili i, koliko god to ?udno zvu?alo, da bismo pre?ivjeli, „umiremo“. U idealnom slu?aju, kada opasnost pro?e, moramo se vratiti u svoje prethodno meko, ?ivo stanje, ali u stvarnom ?ivotu stvari se ne de?avaju ovako: ostajemo uklje?teni.

?ta je lo?e u tome ako blokovi ?ine na?e ?ivote sigurnijim? Naravno, odre?eni period nam blokovi poma?u da pre?ivimo, ali kada se jednom trajno uspostave, blokovi po?inju predstavljati prijetnju, kako na fizi?kom tako i na emocionalnom nivou.

Telo: Zamislite reku sa branama i branama. Dakle, blokovi stoje na putu na?oj unutra?njoj rijeci, na?em ?ivotu, zdravlju i energiji. Na?e srce, jetra i drugi organi moraju naporno da rade kako bi protok krvi i limfe mogao do?i do odre?enih podru?ja. Kakav gubitak energije! Podru?ju iza bloka ?e nedostajati snage, dok ?e na drugoj strani pritisak rasti. Frustracija, bol i bolest mogu se manifestirati s obje strane ove "brane". Simptomi su na?a neprocjenjiva svjetla upozorenja, podsje?aju nas da ne?to nije u redu i usmjeravaju na?u pa?nju na to gdje je unutra?nji sukob.

Mo?da je bolest poziv tijela na odmor, predah, mo?da vas poziva da se suo?ite sa onim ?to vam vi?e ne slu?i i promijenite to. Mo?da je bolest posljednji izlaz iz situacije.

Emocije: U ?ivotu, kada rje?avamo konfliktne situacije, ?esto se susre?emo sa sna?nim izrazima emocija: ozloje?eno??u ili ljutnjom. Naj?e??e su to odjeci na?ih pro?lih trauma. Emocije su na?e reakcije na na?a najdublja osje?anja i potrebe.

Ako se nekada davno va?a ose?anja nisu ?ula, onda jo? uvek mogu blokirati protok zdrave energije u telu. Sada?nje okolnosti koje podsje?aju na traumatsku situaciju mogu probuditi strah ili anksioznost koja je uspavana u va?em tijelu dugi niz godina. U tom slu?aju ?ete misliti da je situacija ili partner uzrok va?ih emocija, ali to nije tako. Da bismo razumjeli ?ta se krije iza njih, moramo se susresti sa „?udovi?tima“ pro?losti, koja se nalaze duboko u na?oj podsvijesti.

DIJAGNOSTIKA BLOKOVA (na primjeru druge osobe)

Klijent le?i na kau?u na le?ima. Inspekcija se vr?i prema sljede?oj shemi:

1) njegovo disanje (da li di?u grudni ko?, stomak i da li dah ulazi u karlicu);

2) koliko su grudi elasti?ne tokom disanja (koliko su grudi popustljive na pritisak);

3) koliko osoba mo?e svesno da di?e iz stomaka (terapeut stavlja ruku na stomak klijenta i tra?i od njega da di?e);

4) grudni ko? i stomak (palpacijom se utvr?uje stepen bola ili ?kakljanja, koliko se ?eludac osloba?a i sl.);

5) butine (stepen bola ili ?kakljanja odre?uje se intenzivnom palpacijom). Posebno je zanimljiva unutra?nja strana butine. Otkriva se stepen napetosti mi?i?a ili njihova „?eleastost“. I napeti mi?i?i i mi?i?i nalik na ?ele su blokirani u smislu prolaska energije;

6) zadnjicu (ista tehnika);

7) koliko je karlica blokirana (pomeranje karlice napred-nazad pri disanju, ulazak daha u karlicu).

8) Predla?e se sljede?a vje?ba: stanite sa blago savijenim kolenima, stopalima u ?irini ramena, tjelesnom te?inom koncentrisanom na podno?ju no?nih prstiju. Trebate pomaknuti karlicu ?to je vi?e mogu?e, uz blago savijanje koljena i napraviti pokret kako biste oslobodili crijeva. U tom slu?aju mi?i?i dna zdjelice se opu?taju. Tada treba "podi?i" mi?i?e karli?nog dna - oni se skupljaju. Osoba mo?da ne osje?a razliku izme?u kontrakcije i opu?tanja mi?i?a dna zdjelice, a to ukazuje na napetost u tim mi?i?ima (osoba ih ne mo?e opustiti). Osoba tako?er mo?e osjetiti da samo svjesni napor osloba?a mi?i?e karli?nog dna, koji se zatim spontano skupljaju. Geneza napetosti mi?i?a dna zdjelice povezana je ili s ranim „treningom ?isto?e“ (prerano treniranje no?e), ili sa ranim masturbacijskim inhibicijama, ili se mo?e odnositi na masturbacijske inhibicije tokom puberteta.

9) stepen napetosti mi?i?a potiljka i ramena (va?no je provjeriti napetost paravertebralnih mi?i?a vratne ki?me, posebno na spoju vrata sa lobanjom (provjera tehnika kao u ta?. 4));

10) stezanja u grlu (manifestuju se tihim, donekle visokim glasom, pojavom „knedle“ u grlu, gr?evi u grlu pri uzbu?enju, prili?no ?esta mu?nina uz istovremeno ote?ano povra?anje);

11) napetost kru?nih mi?i?a usta (uz uobi?ajenu hroni?nu napetost ovih mi?i?a napetost se ne ostvaruje; pri palpaciji gornja i donja usna su napete, ?vrsto zatvorene, postoje specifi?ne kru?ne bore oko usta, donja usna mo?e str?iti naprijed, otkrivaju?i sklonost pozivanju);

13) napetost kru?nih mi?i?a o?iju (prisustvo radijalnih bora, zamagljen vid, „be?ivotne“ o?i, odsustvo suza pri pla?u - znaci blokade oka);

JEDNOSTAVNE TEHNIKE ZA RAD SA BLOKOVIMA U TELU:

1 dio:
Zauzmite udoban polo?aj tijela.
Lezite, zatvorite o?i, opustite se.
Osjetite prostor koji ispunjava va?e tijelo.
Osjeti svoj dah.
Primijetite signale i osje?aje va?eg tijela i ponovo se pove?ite s njima.
Dio 2:
Svjesno prizovite u svojoj ma?ti onu negativnu sliku-klju? koji zapo?inje rad i formira blok u tijelu. Zatim, nakon ?to vidite sliku, po?nite je izlagati, ?ine?i je bijelom, bri?u?i sliku dok potpuno ne nestane. Mo?ete ?uti i zvukove, a istovremeno ih prevesti u zvuk vode (zvuk vodopada), bri?u?i negativne slike iz tijela.

Vje?bajte ovu tehniku ?to je ?e??e mogu?e dok se negativna slika ne pojavi i nestane lako i ne uzrokuje vam nelagodu.

Dvije efikasne tehnike za rad sa tjelesnim blokovima.

Su?tina ovog rada je sljede?a. Prvo se identificira podru?je tijela odgovorno za problem i lociran je najgr?evitiji mi?i? u ovom podru?ju.
Zatim se izvodi rad na vi?e nivoa, u kojem se koriste dvije dodatne tehnike.
Prvi je „otvori telo“. Pojam otvoreno tijelo zna?i da, prvo, odabrano podru?je treba da bude ?to opu?tenije, a drugo, da stvara osje?aj da tjelesna tkiva postaju propusna ili se ?ire. Mnogi ljudi u ovom stanju imaju osje?aj i vizualnu sliku toka patogene energije koja napu?ta tijelo.
Druga tehnika je “pro?iriti osje?aj granica tijela”. Sastoji se od stvaranja osje?aja kao da se granice fizi?kog tijela pomi?u, a okolni prostor, zajedno sa objektima koji ga ispunjavaju, postaju dio njega.
Prva tehnika za transformaciju blokova tijela po?inje s gore navedenim koracima, kojima se dodaju obje nove tehnike:

stvoriti stanje svijesti (koncentracija i dekoncentracija);
stvoriti sliku problemati?ne situacije;
pro?iriti osje?aj granica tijela do takve veli?ine da se unutar ovog podru?ja pojavi slika problemati?ne situacije;
Nastavljaju?i da pratite uputstva iz prethodnih paragrafa, otvorite telo. Nakon ovog koraka dolazi do osje?aja strujanja iz problemati?nih dijelova tijela. Problemati?nim podru?jima nazivamo ona podru?ja u kojima se, prilikom kreiranja problemati?ne slike, javlja nelagoda. Ovi tokovi su povezani sa slikom; mo?ete se uvjeriti da ako oja?ate sliku (tj. u?inite je svijetlom, kontrastnom, ?arenom, jasnom, trodimenzionalnom, pokretnom, zvu?nom, itd.), onda su i tokovi pobolj?ani. Slijede se sljede?i koraci:
Prona?ite mi?i?ni blok u zoni osjeta. Stisnite mi?i?ni blok takvom snagom da proizvedete maksimalnu koli?inu boli koja se mo?e tolerirati bez gubljenja kontrole.
Usmjerite svoju koncentraciju na opu?tanje ovog mi?i?a i tkiva oko njega - ja?anje, ?irenje, kao da se uvla?i, defokusiraju?i bol.
Nastavite da dr?ite sliku i opustite mi?i?e. Usmjerite koncentraciju istovremeno na sliku i na podru?je komprimovanog mi?i?a gdje postoji odgovor na sliku. Istovremeno, defokusirajte svoju pa?nju tako da postanete svjesni dijelova tijela koji uklju?uju ovaj mi?i? i druge mi?i?e u kojima postoji odgovor na sliku, kao i podru?je “pro?irenog” tijela gdje se nalazi se sama slika.
Nastavite ovaj proces sve dok bol i nelagoda ne pre?u u osje?aj topline i udobnosti. Udobnost se do?ivljava u perifernoj pa?nji - oko stisnutog mi?i?a iu drugim, ponekad prili?no udaljenim dijelovima tijela.
Nastavljaju?i sve prethodne korake i zadr?avaju?i koncentraciju na slici, istovremeno primamo dva osjeta u jednoj zoni. To je osje?aj topline i udobnosti koji nastaje u procesu deblokade, a ujedno i osje?aj nelagode koju stvara slika problema. Ova dva osjeta intenzivno djeluju ako je koncentracija usmjerena prema njima, a cijelo ovo podru?je je u zoni dekoncentracije.
Zabranjeno je razmi?ljati o problemu u ovom trenutku. I periferna i centralna pa?nja treba da budu u potpunosti zaokupljene odr?avanjem kontakta sa senzacijom i slikom problema.
Ovaj proces se nastavlja sve dok transformacija ne zapo?ne.
Rad s problemom se mo?e smatrati zavr?enim kada se prestane do?ivljavati kao problem. Dolazi nova vizija koja ili sadr?i rje?enje ili problem ?ini neva?nim. Istovremeno, tjelesni blok se djelomi?no ili potpuno opu?ta i postaje bezbolan.

Bilje?ka: jedan te isti tjelesni blok, po pravilu, sadr?i sje?anje na mnoge sli?no do?ivljene (ali razli?ite po sadr?aju) probleme, stoga rad na potpunoj transformaciji jednog bloka uklju?uje vi?e sesija rada na transformaciji problema.

Druga tehnika koristi jogijske asane. Prvo (istovremeno sa asanom) izvode se prva ?etiri koraka prethodne tehnike. Zatim se dodaju sljede?i koraci:

Dok ostajete u asani, postanite svjesni svih dijelova tijela u kojima postoji bol ili nelagoda.
Opustite ove zone, usmjerite koncentraciju na ove zone; poja?ati osje?aj nelagode opu?tanjem tijela.
Otvorite svoje tijelo u ovim podru?jima dok nastavite da opu?tate mi?i?e. U svakoj od ovih zona pojavljuje se osje?aj i slika toka.
Napravite sliku problemati?ne situacije. Odredite koja se emocija javlja.
Pro?irite osje?aj za granice tijela tako da slika problema bude unutra. Postanite svjesni dodatnih podru?ja napetosti uzrokovanih slikom i otvorite ih.
Stabilizirajte stanje nastavljaju?i da otvarate i opu?tate tijelo.
Ostanite u asani dok se stanje potpuno ne integri?e.
Idite na sljede?u asanu i ponovite sve korake, rade?i s istom slikom, ili snimite sliku sljede?eg zadatka.

Niz vje?bi koje omogu?avaju, prvo, osvijestiti napetost mi?i?a i kako ona ograni?ava disanje, i, drugo, smanjenje napetosti.

Vje?ba 1. Ja?anje korijenja i vibracija.

Po?etni polo?aj - stopala u ?irini ramena, stopala blago okrenuta prema unutra kako bi se osjetili glutealni mi?i?i. Sagnite se naprijed i prstima dodirnite pod, spu?taju?i glavu ?to je ni?e mogu?e, di?ete na usta, slobodno i duboko. Kada se savijate, va?a tjelesna te?ina treba biti koncentrisana na podno?ju no?nih prstiju.
Ova vje?ba se izvodi najmanje 25 ciklusa disanja i postepeno se pove?ava na 60. Nakon nekog vremena noge po?inju da drhte, ?to zna?i da kroz njih prolazi talas uzbu?enja. Ako nema drhtanja, onda su noge previ?e napete. U tom slu?aju mo?ete izazvati drhtanje polaganim savijanjem i ispravljanjem nogu. Pokreti bi trebali biti mali: njihov cilj je opustiti koljena.

Vje?ba 2. “Opu?tanje” trbuha.

Po?etni polo?aj - stoje?i, stopala u ?irini ramena. Lako je savijati koljena. Bez podizanja peta s poda, prenesite te?inu tijela na njih. Nakon toga "oslobodite" stomak ?to je vi?e mogu?e. Slobodno disanje, na usta. Svrha vje?be je osjetiti napetost u donjem dijelu tijela.

Vje?ba 3. “Luk” (slika 4.6, b).

Po?etni polo?aj - stopala u ?irini ramena. Postavite ?ake na sakrum i savijte se ?to je vi?e mogu?e, kao da se navla?i luk. Ova vje?ba je tako?er usmjerena na „opu?tanje“ trbu?nih mi?i?a. Ako postoje hroni?no napeti mi?i?i, onda osoba, prvo, nije u stanju da pravilno izvede vje?bu (Sl. 4.7, a-d), a drugo, osje?a bol koji onemogu?uje vje?bu.

Jedan od najva?nijih uslova za bioenergetski rad je odsustvo svjesnog forsiranja disanja. Stoga, ako je disanje plitko, onda je njegova svjesna stimulacija umjetna. Stoga se neke tehnike koriste za spontano produbljivanje disanja.

Vje?ba 4. Osoba le?i na podupira?u (npr. napravljenom od ?ebe) koji le?i na stolici visine 0,5 m

Disanje na usta. U ovom polo?aju su mi?i?i le?a dobro istegnuti, koji se istovremeno opu?taju, „pu?taju?i“ prsa. Disanje se spontano produbljuje. Mogu?i bol u le?ima. Ako je mali (a pacijent nema patologije kralje?nice), s vje?bom treba nastaviti i bol ?e nestati.

Ova vje?ba toliko energi?no potresa potisnute emocije i slabi mi?i?ne blokove da se ?esto javlja fenomen nesvjesnog izra?avanja - javlja se pla? i povra?anje. Ova situacija zna?i da je bioenergetski rad nadma?io analiti?ki rad. U ovom slu?aju potrebno je ubrzati analiti?ki rad, jer pacijent mora razumjeti ?ta mu se doga?a.

Vje?ba 5 otpu?ta stezanje grla i stimulira spontano produbljivanje disanja.

Ista vje?ba poti?e plakanje (i eventualno vri?tanje). U sjede?em polo?aju treba se opustiti (?to je vi?e mogu?e), a zatim prestati izdisati (jedan jecaj po izdahu, ?to se radi ?to je du?e mogu?e). Zatim morate poku?ati da zastenjate dok udi?ete. Nakon tri puna ciklusa, stenjanje bi trebalo zamijeniti zvukom "Oooh". Kada izlaz do?e do trbuha, obi?no po?inje pla?, ali klijent ne osje?a tugu. Pla? je glavno sredstvo za ispravljanje disanja i otpu?tanje napetosti, posebno kod djece.

Sada ?emo opisati niz vje?bi za uklanjanje blokova iz mi?i?a zdjelice.

Vje?ba 6. "Rotacija kukova."

Po?etni polo?aj - stoje?i, stopala u ?irini ramena. Te?ina tijela je koncentrisana na no?ne prste, stomak se osloba?a. Ruke su na bokovima. U ovom polo?aju osoba rotira kukovima s lijeva na desno. Ovaj pokret bi trebao uklju?ivati karlicu i minimalno gornji dio tijela i noge. Slobodno disanje, na usta. Potrebno je napraviti 12 pokreta u jednom smjeru, zatim isto toliko u drugom. Prilikom izvo?enja vje?be treba obratiti pa?nju na to da li je disanje sputano, da li karli?no dno ostaje opu?teno, a anus otvoren i da li su koljena savijena.

Ne mo?e se re?i da ako osoba s lako?om radi ovu vje?bu, onda je oslobo?ena genitalne napetosti i seksualnih problema. Ali mo?e se tvrditi da ako osoba nije u stanju lako izvesti ovu vje?bu, onda ima seksualnih problema. Vrlo je va?no da prilikom izvo?enja ove vje?be osoba bude ukorijenjena, ina?e pokretima zdjelice nedostaje emocionalna boja.

Vje?ba 7. Kretanje karlice.

Ova vje?ba vam poma?e da postanete svjesni napetosti u karlici i donjem dijelu le?a. Po?etni polo?aj - le?e?i le?ima na podu, noge savijene u koljenima tako da su vam stopala na podu. Dok udi?ete, pritisnite zadnjicu u pod i otpustite trbuh; dok izdi?ete, karlica se lagano podi?e, stopala pritiskaju pod (ukorijenje). Vje?ba se ponavlja 15-20 pokreta disanja. Slobodno disanje, na usta. Va?no je da u ovoj vje?bi disanje bude trbu?no i da „ide u karlicu“, da su pokreti disanja i pokreti karlice uskla?eni, a zadnjica opu?tena. Ako stopala izgube osje?aj kontakta s podom, to zna?i da karlica nije slobodna u svojim pokretima.

Kada postoji napetost u donjem dijelu tijela, osoba te?i da gurne karlicu prema gore umjesto da joj dozvoli da slobodno zamahuje kroz zglobove kuka. U ovom slu?aju karlicu nose nagore napeti trbu?ni mi?i?i i napeta stra?njica. Ovaj pokret karlice blokira njene spontane pokrete i smanjuje seksualno iskustvo.

Evo nekoliko katarzi?nih vje?bi koje pru?aju praksu u izra?avanju osje?aja u kontroliranim uvjetima. Svrha ove kontrole nije potiskivanje i ograni?avanje emocija, ve? njihovo efikasno i ekonomi?no izra?avanje pod kontrolom svijesti.

U vje?bi 8 osoba legne na kau?.

Noge su opu?tene. Ruke treba dr?ati za rub kau?a. Morate podi?i nogu i nogom udariti u kau? s naglaskom na petu (tj. ne samo udariti, ve? udariti). U po?etku se to radi sporim tempom i malom snagom, a zatim se tempo i snaga udaraca pove?avaju. Na kraju udarci moraju biti jako jaki i vrlo brzi. Tokom vje?be, osoba treba da se prisjeti nepravdi i pritu?bi koje je do?ivjela. Ova vje?ba vam omogu?ava da izrazite ljutnju, a tako?er poma?e da se oslobodi karlica.

Ve?ba 9 podrazumeva da pacijent udara pesnicama o kau? (ako je mu?karac) ili teniskim reketom (ako je ?ena), proprativ?i svoje postupke re?ima „za?epi!“, „ubi?u!“, „ne !”, “Za?to?!” itd. Ovom vje?bom se otpu?ta bijes, ali cilj terapije nije otpu?tanje samog bijesa, ve? postizanje facije, tako da pokreti treba da budu glatki: prije svakog udarca pacijent treba ispru?iti cijelo tijelo i pokrenuti ramena kao koliko god je to mogu?e, kao da vu?ete luk, a udarac se mora zadati ne stezanjem mi?i?a, ve? otpu?tanjem ruku iz "nabijenog" polo?aja; udarac mora biti opu?ten i slobodan. Ako se vje?ba izvodi ispravno, val uzbu?enja te?e od stopala do dlanova, daju?i gracioznost pokretima. Cilj ove vje?be nisu sami udarci, ve? istezanje mi?i?a, omogu?avaju?i napetosti iz ramena i gornjeg dijela le?a da se probije.

Bioenergetska terapija uklju?uje i takozvane vje?be “zagrijavanja”.

Vje?ba 10.

U osnovnoj bioenergetskoj pozi (stopala u ?irini ramena, koljena blago savijena), tijelo se slobodno trese brzim savijanjem i ispravljanjem koljena. U ovom slu?aju dolazi do disanja koje podsje?a na psa. Vje?ba se izvodi jedan minut.

Vje?ba 11.

Pacijent ska?e na obje noge, samo lagano podi?u?i stopala od tla. Vje?ba se izvodi dok se ne pojavi umor.

Osim toga, postoje i specifi?ne tehnike za uklanjanje blokada usta (vici, imitacija grcanja, pla?a i sl.), o?iju (kru?na rotacija o?iju, pomicanje pogleda u daljinu - na trti?nu kost nosa), vrata (rotacija vrata u razli?itim smjerovima). Sve vje?be se izvode uz slobodno disanje na usta. Razvijene su vje?be za sve dijelove tijela u stoje?em, sjede?em i le?e?em polo?aju.

Izvo?enje bioenergetskih vje?bi omogu?ava pacijentima da osete svoje tijelo na novi na?in i shvate da nemaju kontakt sa mnogim njegovim dijelovima, da osete napetost koja blokira kako tjelesne pokrete tako i izra?avanje osje?aja.

Ovaj trening se sastoji od nekoliko sesija u trajanju od dva sata, a svaka sesija se sastoji od dvije faze: pripremne i vlastite bioenergetske. Svrha pripremne faze je stvaranje kvalitetne partnerske komunikacije. Bioenergetska faza je povezana sa razvojem tjelesnih blokova.

Trening uklju?uje sljede?e vje?be:

1) osje?ati se druga?ije. Nakon uspostavljanja verbalnog kontakta, partneri lije?u u polo?aj "jack" i stavljaju ruke jedno drugom na stomak u podru?ju solarnog pleksusa. Partneri treba da osete otkucaje srca jedno drugom i da sinhronizuju disanje;

2) razgovor o?ima. Ova vje?ba se izvodi u ti?ini i bez rije?i. Partneri sjede jedan naspram drugog, dr?e se za ruke i gledaju se u o?i. Zatim zatvore o?i i urone u sebe, a nakon nekog vremena ponovo se „vra?aju“ jedno drugom. Ovo se radi nekoliko puta. Vje?ba vam omogu?ava da uronite u vlastita osje?anja i osje?aje va?eg partnera;

3) tihi razgovor koriste?i ruke. Partneri se dr?e za ruke i uz pomo? jedne ruke poku?avaju jedno drugome prenijeti svoja osje?anja. Nakon toga slijedi usmena diskusija o vje?bi;

4) “Ja – ti”. Jedan partner hvata glavu drugog i gledaju?i ga u o?i ka?e: "Ti, ti, ti!" Onda se menjaju. Ova vje?ba poma?e u uspostavljanju kontakta;

5) osje?anje energije drugog. Sjede?i na petama, partneri podi?u ruke i pribli?avaju dlanove dlanovima drugog, poku?avaju?i osjetiti njegovu toplinu. Nakon toga zapo?inju "ples rukama", pri ?emu jedan partner vodi, a drugi prati (vo?a se odre?uje spontano). Pokreti bi trebali biti spori. Tokom "plesa", partneri ustaju i nastavljaju da stoje. Nakon toga slijedi diskusija o vje?bi;

6) pozdrav bez rije?i. Partner koji je odabrao pasivnu ulogu u prethodnoj vje?bi le?i na le?ima i savija koljena tako da su mu stopala na podu. Aktivni partner sjedi na petama glave pasivnog partnera (koljena aktivnog partnera dodiruju tjeme pasivnog partnera), nakon ?ega svoje ruke pribli?ava u?ima pasivnog partnera, ali ih ne dodiruje. Tada aktivni partner dodiruje glavu pasivnog partnera i, poku?avaju?i disati u njegovom ritmu, ispituje njegov stomak, prsa i poku?ava utvrditi koji su mi?i?i napeti;

7) razvoj disanja. Po?etni polo?aj - kao u prethodnoj vje?bi. Aktivni partner, bez dodirivanja, prinosi dlanu svakom napetom dijelu tijela pasivnog partnera, ?to poma?e pasivnom partneru da opusti ta podru?ja. Naj?e??e su gornji (podru?je klavikule) i donji (podru?je solarnog pleksusa) dijelovi grudnog ko?a napeti. Aktivni partner stavlja prste na ta mjesta i pritiska ih dok pasivni partner izdi?e. Jedna ruka aktivnog partnera se tada stavlja preko grudi, a druga preko trbuha pasivnog partnera. Kada pasivni partner udahne, prvo podi?e grudi (grudno disanje), a zatim stomak (abdominalno disanje) i tako udahne punim plu?ima. Ako pasivni partner zadr?i vazduh na kraju izdisaja, tada aktivni partner treba da stavi obe ruke na podru?je klju?ne kosti i pritisne svoja prsa na kraju izdisaja. Ovo uklju?uje gornji dio grudi u disanje;

8) masa?a zadnjeg dela vrata, ramena i lica. Masa?a opu?ta mi?i?e lica, poma?e u uklanjanju uobi?ajene "maske";

9) kretanje karlice. Pasivni partner le?i na podu sa savijenim kolenima i oborenim stopalima. Aktivni partner sjedi na petama izme?u nogu pasivnog partnera, hvata ga za bokove i poma?e mu da podigne karlicu dok izdi?e. Ovaj pokret se izvodi 5 minuta. Va?no je koordinirati kretanje karlice i disanje;

10) smjer energije prema podu. Po?etni polo?aj - kao u prethodnoj vje?bi. Dok pasivni partner izdi?e, aktivni partner pritiska svoja koljena. Svrha vje?be je pove?anje razine svijesti pasivnog partnera o stopalima kao osloncu;

11) podi?e karlicu prema gore. U gornjem polo?aju partner mo?e osjetiti vibraciju. Tokom udisaja, le?e?i partner slobodno spu?ta kukove i vra?a se u po?etni polo?aj;

12) na sve ?etiri. Pasivni partner stoji na sve ?etiri, a aktivni partner, pozicioniran odostraga, hvata karlicu i, kada pasivni partner udahne, pomi?e karlicu nazad, pri izdisaju naprijed, poma?u?i tako partneru da integrira disanje i kretanje;

13) opu?tanje zglobova. Partneri le?e na le?ima, opu?taju?i se uz muziku.

Ove vje?be treba da budu pra?ene uklanjanjem mi?i?nih blokova kroz masa?u, produbljivanjem disanja i stalnim ja?anjem korijena. Tokom treninga mo?e se javiti drhtavica, trnci i utrnulost udova, vrtoglavica, pla?, povra?anje, ljutnja i sl., ?to ukazuje na napredak terapije.

Blokovi u ?akrama

Svi znamo da napetost u tijelu stvaraju blokovi. Blokovi napre?u i gr?e na?e mi?i?e kralje?nice i dijelova tijela, destabiliziraju rad ?akri, ?to usporava prolazak energije do odre?ene ?akre u podru?ju koje se nalazi blok. Kao rezultat toga, u ovim podru?jima se ?esto razvijaju mijalgija i osteohondroza. Unutra?nji organi ne primaju ?istu energiju, usled ?ega se suptilna tela za?epljuju, zatim fizi?ko telo i unutra?nji organi postaju za?epljeni. Tako se javljaju bolesti, problemi u ?ivotu i neuspjesi, kao i promjene karaktera. Blokovi mogu dugo ostati u ljudskom tijelu i stvarati probleme godinama, pa ?ak i decenijama. Blokovi su negativne emocije i iskustva. Kada ih ima mnogo i ne na?u izlaz, formiraju blok. Ako ima puno emocija, onda mo?e biti puno blokova.

GLAVNI UZROCI BLOKA ?AKRE

?akre razli?itih ljudi su razli?ite, pa ?ak i kod jedne osobe mogu se razvijati razli?ito u odnosu na druge. Ali postoji jedno op?te pravilo za sve: bez energetskih tokova Zemlje i Svemira, na?a tela jednostavno ne bi mogla postojati i razvijati se. Na?a emocionalna stanja mogu dovesti do blokada u ?akrama, ?to dovodi do poreme?aja cirkulacije energije i kao posljedicu tegoba, pogor?anja zdravlja i socijalne degradacije.

Muladhara

Prva ?akra je crvena; Coccyx - Veza sa Zemljom, odgovorna za ljudsku vitalnost.
Blokada nastaje ako osoba osje?a STRAH. Ovo stanje blokira prvu ?akru. Da biste pobolj?ali svoj rad i otklonili blokadu, ne ostavljajte svoje strahove po strani, ve? ih stavite pred o?i. Suo?ite se sa svojim strahovima. Rastavljajte ih dio po dio.

Svadhistana
Druga ?akra je narand?asta; neposredno ispod pupka, odgovorna za kreativnu realizaciju i zadovoljenje potreba.
Blokiranje nastaje ako osoba osje?a KRIVnju. Ovo je destruktivno stanje. Svako ko to do?ivi osje?a se kao u ljepljivoj ?auri bezna?a. Uklanjanje blokade se de?ava na isti na?in kao i kod rada sa prvom ?akrom. Ne udalji se od ovoga. Shvatite ?ta vidite kao svoju gre?ku. Pogledajte situaciju sa druge strane.

Manipura|Manipura
Tre?a ?akra je ?uta; Pupak je energetski centar na?eg tijela i odgovoran je za snagu na?e namjere.
Blokiranje nastaje ako osoba osjeti SRAM, RAZO?ARANJE. Na?alost, tome nas u?e ?ak iu ?kolama. Poku?avaju?i stalno da sramotite dijete, govore?i mu: "Zar te nije sramota?" Ovo blokira ne samo tre?u, ve? i drugu ?akru. Deblokiranje ?akre se ne razlikuje od deblokade prve i druge ?akre.

Anahata
?etvrta ?akra je zelena, sr?ana i uklju?ena je u sve procese ljudskog ?ivota.
Do blokade dolazi ako osoba osje?a TUGU. Ovo nije ni?ta manje destruktivno emocionalno stanje osobe. Kada se ova ?akra zatvori, osoba do?ivljava neprijatno, bolno stanje u predelu srca. Te?e je otkloniti blokadu nego u drugim ?akrama, jer... Stanje apatije koje sve to prati ?esto ne daje osobi priliku da trezveno sagleda problem. Potrebno je puno volje da se u stanju tuge poku?a srediti situacija, sagledati razlog i sagledati sve s druge strane.

Vishuddha
Peta ?akra je plava; grlo, otvara metabolizam, komunikaciju.
Blokiranje nastaje ako osoba izabere LA?, LA? SEBI. Ovo je vjerovatno najte?a stvar - ne la?i! Pogotovo ako komuniciramo sa ljudima koji stalno la?u. Oni vide prevaru u drugima, ?ak i ako nisu prevareni. Na?alost, la?i su zarazne. Ako shvatite ovo stanje i pa?ljivo pogledate kako se ra?a, vidjet ?ete da je kao virus koji se prenosi s jednog na drugi. Te?ko je biti imun na ovo, te?ko, ali mogu?e. Ne odgovarajte prevarantu na isti na?in, ne poku?avajte ne?im da prevarite sebe. Budite privatni za sebe.

Ajna
?esta ?akra je plava, sredina ?ela, tre?e oko, prilago?ava telo kontaktu sa podsvesnom, duhovnom voljom.
Blokiranje nastaje ako osoba osje?a RAZVOJENOST, ?IVI U ILUZIJAMA. Nema potrebe da preuzimate vi?e od onoga ?to „mo?ete podnijeti“. Zvezdana groznica uvek vodi do pada. Postajete slijepi i gluvi na sve. Zaista prihvatite ono ?to imate. Ne ono ?to ima kom?ija. Ne poku?avajte da budete vi?i od svog kom?ije. Snovi se ostvaruju ako su stvarni.

Sahasrara
Sedma ?akra je ljubi?asta, iznad glave - veza sa kosmi?kom energijom.
Blokiranje nastaje ako osoba ima jake ZEMALJSKE VEZANOSTI. Ovdje se sve podrazumijeva. Ku?a, posao, auto, ljudi. Morate nau?iti otpustiti sve. Najte?e je pustiti osobu koju volimo. Ali prihvatanjem da ljubav nije materijalna, to se tako?e mo?e u?initi. Nemojte zamijeniti svoje zemaljske vezanosti za dogmu. Ne stavljajte pe?at "MOJ" svuda. Pusti sve.

TEHNIKA TRANSFORMACIJE ZA RAD SA BLOKOVIMA U TELU:

1. Definicija osje?aja.
Kako se osje?am u ovom trenutku?
Gdje se ovaj osje?aj ili stanje nalazi u mom tijelu?
Odredite oblik, boju, volumen ovog osje?aja;
Zatim se odvojite od ovog osje?aja, na primjer, izdahnite ga na sto ispred vas.
Zatim morate odrediti pozitivnu namjeru va?eg osje?aja;
Reci mu:
“Ti si mi drag, nosim te u sebi, ti si dio mene.”
“?ta dobro ?ini? za mene?”
Hvala mu na bilo kakvom odgovoru!
Zatim pitate:
“Jesi li ti moj... (strah, tuga, bol, itd.)?”
On mo?e odgovoriti na razli?ite na?ine:
- posta?e menja? oblika, pretvori?e se u druga?iji ose?aj;
- re?i ?e bilo ?ta;
- re?i ?e da nije va?;
Ovo poslednje se de?ava prili?no ?esto. U sebi nosimo osje?aje koje smo usvojili od roditelja, ro?aka i okoline i smatramo ih svojima. Tada morate potra?iti vlasnika osje?aja. To se mo?e u?initi na ovaj na?in: stvorite odgovaraju?u sliku jednostavnim zamolivanjem vlasnika osje?aja da do?e. I uop?e nije va?no vidite li sliku vlasnika osje?aja ili ne - on je ve? energi?no prisutan ?im ste ispunili namjeru da stvorite sliku. I onda vratite ovo ose?anje njegovom vlasniku re?ima: „Ovo je tvoj ose?aj, dugo sam ga nosio u sebi da te se setim, da te volim. Vra?am ti osje?aj i dajem ti dobro mjesto u mom srcu!”;
Ako je to va? osje?aj, onda mo?ete, kao njegov vlasnik, u?initi za njega ?ta god ?eli.
2. Zadovoljavanje ?elja va?ih ?ula.
Pogledajte svoj osje?aj i recite:
„Zahvalna sam na svemu ?to ?inite za mene. Ja sam tvoja ljubavnica i sada mogu da uradim za tebe ?ta god ?eli?!”
Zamislite sebe kao d?ina-?arobnjaka kome je sve mogu?e. ?ak i ako va? osje?aj ?eli da umrete, zamislite grob, podignite spomenik i recite: "To je to, mrtav sam." Mo?ete eksperimentisati sa njegovim ?eljama bez straha. U ovom procesu nema ?ega da se pla?ite. Ovo je sve igra koja ?e sprije?iti da se stra?ne stvari dogode u stvarnom ?ivotu. Nije tajna da ponekad ose?anja koja nosimo mogu da nas ubiju, odvuku u grob, smrve svet u prah...
Ako pi?e – ?elim da budem sa tobom zauvek, mo?ete pucnuti prstima i re?i: „To je to! Vje?nost je pro?la!
Eksperimentiraj!
Uradite sve za svoj ose?aj kako bi on bio zadovoljan. Dajte mu dok ne ka?e: „Dosta je, ne ?elim ni?ta vi?e!“
Onda ga mo?e? pustiti. reci:
„Jesam li spreman da se rastanem sa svojim ose?anjima, pustim ga?“, „Kada?“
Pusti ga. Pogledaj kako nestaje, rastvara se...
Ako ne nestane, onda se zapitajte:
“Mogu li sebi dozvoliti da prihvatim ovaj osje?aj u svom tijelu?”
Onda nakon nekog vremena poku?ajte ga ponovo pustiti...
Nakon ?to osje?aj nestane, u tijelu se stvara praznina... Va?no je ispuniti tu prazninu, na primjer, biserno bijelom svjetlo??u bezuslovne ljubavi, zlatnom svjetlo??u ili suncem...

BLOKOVI U TELU KAKO POPRAVITI:

Fizi?ko tijelo - veza sa Zemljom (odgovara Muladhari)

Problemi mogu nastati zbog zanemarenog odnosa prema svom tijelu i prirodi, javljaju se strahovi, fobije, problemi sa skeletom, hrskavicom, ?ak i prijelomi kostiju.

Kako popraviti:

• po?nite da brinete o svom fizi?kom zdravlju,
• Zdrava hrana,
• budite ?e??e na zraku, na suncu, ne bacajte otpad na ulici,
• dobro postupati sa ?ivotinjama.

Eteri?no tijelo je vitalna energija (odgovara Svadhistana)

Problemi nastaju zbog pohlepe, pohlepe, uni?tavanja ne?ega, pretjerane strasti, ovisnosti, lo?ih navika.
Javljaju se lijenost, apatija, smanjena snaga i izdr?ljivost, depresija i problemi sa genitourinarnim sistemom.

Kako popraviti:

• po?nite stvarati
• crtaj, pjevaj, ple?i,
• baviti se laganom fizi?kom aktivno??u,
• vje?be disanja, meditacija, joga.

Astralno tijelo - emocije, ego (odgovara Manipuri)

Problemi nastaju zbog pretjerano naduvanog osje?aja vlastite va?nosti, ponosa, pritu?bi, ogor?enosti i ?e?i za osvetom.
Javljaju se gojaznost u predelu stomaka, nekontrolisanost emocija, ?ivot u pro?losti i budu?nosti, problemi sa probavnim sistemom.

Kako popraviti:

• osvijestite svoje emocije, ne bje?ite od njih, proradite kroz njih,
• oprosti uvrednicima, seti se pro?losti i pusti sve ?to dr?i
• shvatite svoje Ja, povremeno se zapitajte "ko sam ja, ko sam ja, ko sam ja, ko sam ja."

Senzualno tijelo - osje?aji, ljubav (odgovara Anahata)

Problemi ovdje nastaju ako postoje problemi u prethodnom tijelu. ?elja da se vole i prisvajaju ljudi, stvari, doga?aji. Mr?nja, vezanost za jedno, ?e?nja, bijeg iz dru?tva i nove veze.
Du?evni bol se javlja, stalno podsje?aju?i na probleme sa srcem i plu?ima.

Kako popraviti:

• shvatite svoja ose?anja prema odre?enim ljudima, prema odre?enim situacijama
• pogledajte sve izvana, shvatite uzrok
• pusti.

Mentalno tijelo - misli, stav prema stvarnosti (odgovara Vishuddhi)

Problemi ovdje nastaju zbog obrazaca, stereotipa i nevoljkosti ili straha da poka?ete svoju su?tinu, svoje misli.
Postoji poricanje onoga ?to se de?ava, ?ta se dogodilo. Pojavljuju se problemi sa vratom i/ili grlom, glasom i jezikom.

Kako popraviti:

Ovdje skoro da i nema problema. Intuicija je ili razvijena ili ne. Ako je ova intuicija razvijena i postoji poricanje, odnosno osoba, ?uju?i intuiciju, i dalje sledi vo?stvo javnog mnjenja, stereotipa, navika, obrazaca, onda nastaju problemi u ovom telu.
Veza sa suptilnim svijetom je poreme?ena, javljaju se glavobolje, posebno u frontotemporalnoj regiji.

Kako popraviti:

• prekr?iti i razbiti va?e obrasce,
• ?ujte i slu?ajte svoje „?esto ?ulo“.

Karmi?ko tijelo - sudbina, uzro?no-posljedi?ne veze (odgovara Sahasrari)

Problemi ovdje tako?er zapravo ne nastaju.
Sve ima uzrok, sve ima posledice. Ako to poreknete, u ?ivotu ?e se pojaviti znakovi koji vas na to podsje?aju. Iste grablje ?e se stavljati na put posebno darovitih ljudi sve dok osoba ne shvati povezanost svojih postupaka sa posljedicama koje tada nastaju.

Kako popraviti:

• nema potrebe ni?ta popravljati. Samo treba ?ivjeti, iskusiti razli?ite aspekte ovog ?ivota za sebe, ?ivjeti sa zadovoljstvom nastaju?a stanja, emocije, osje?aje, misli.
• prepoznaju vezu izme?u radnji i posljedica.
• u?ivajte u ?ivotnom iskustvu.

\Osniva?ica Stephanie Brail\ Sva pode?avanja Stephanie Brail - kao ?to su Money Reiki, Soul Reiki, itd. - vrlo su efikasna i donose odli?ne rezultate! drago mi je...

Zdravo, dragi prijatelji!

Veoma je va?no biti u stanju da se oslobodite tereta i balasta, koji blokira razvoj ?oveka, teraju?i ga da se kre?e unazad. Pored dosada?njih dostignu?a, osoba mo?e povu?i apsolutno destruktivne stavove i...

Stege u tijelu postaju nepremostiva prepreka za mnoge pojedince koji odlu?e da svoj ?ivot u?ine uspje?nim. Zapravo, negativne emocije su zna?ajan razlog koji izaziva ?itavu plejadu raznih vrsta bolesti.

Ako osoba ne zna kako ili ne ?eli da se rije?i takvih osje?aja, vrlo brzo ?e se oni pretvoriti u simptome bolesti i utjecati na njeno dobrobit. Akumulacija negativnih naboja radi glatko i brzo.

Kada do?e do prelaska u fizi?ki oblik, osoba do?ivljava dubok pritisak stezaljki. Kako ukloniti "konzervirana" iskustva iz vlastitog tijela i ?ivjeti ?ivot ispunjen zdravljem?

Psihosomatika je pravac ne samo u medicini, ve? i u psihologiji. Prou?ava uticaj psiholo?kih faktora na ispoljavanje i tok fizi?kih bolesti.

Tjelesne posljedice te?kog dana ili stresnih situacija nije te?ko prona?i. Da biste to u?inili, dovoljno je da se ponovo upoznate sa svojim tijelom i uo?ite one karakteristike na koje ranije niste obra?ali pa?nju.

Mi?i?ni blokovi u tijelu su neugodno stanje stalne napetosti mi?i?a, a ?e??e cijele grupe. ?to je vi?e stezaljki skriveno u tijelu osobe, to br?e njegova izvedba gubi snagu i emocionalni ?ar. Pojedinac se ne mo?e osje?ati ugodno: obuzimaju ga promjene raspolo?enja, negativna iskustva i gr?evi.

Osje?aj straha i blokada mi?i?a

Kada ljudi osete reakciju straha, promene se ve? de?avaju u telu. Kao odgovor na paniku i strah, ljudsko tijelo postaje ranjivo i reagira pojavom zategnutosti u mi?i?ima ili sindroma bola u najproblemati?nijem organu. Bol u srcu, stomaku, ginekolo?ki problemi – sve su to ?esti razlozi za posetu lekaru.

Naj?e??e, pojava neugodnih senzacija utje?e na podru?je okovratnika. Navika uvla?enja glave u ramena je jasan primjer toga. Zona dijafragme tako?er burno reagira na provokaciju zbog isprekidanog disanja.

Mi?i?i koji se nalaze oko o?iju me?u prvima stupaju u psihosomatsku reakciju na iritans. Za mnoge ljude to mo?e dovesti do tikova ili caklenih o?iju.

Ruke ili udovi po?inju izdajni?ko drhtati i manifestirati se tremorom, zajedno s vrlo jakim stezanjem le?a, koje ima tendenciju da dobije oblik zakrivljenog luka.

U slu?aju sistematske ili ?ak kroni?ne napetosti mi?i?a zbog stalnog osje?aja straha ili anksioznosti, tijelo pojedinca formira mi?i?nu stezaljku. Takvo skladi?tenje je opasno zbog mnogih manifestacija u najnepovoljnijem trenutku.

Da li ste ikada osetili napad totalnog i nekontrolisanog straha kada nema pretnje? Sve je to zbog mi?i?ne memorije tijela. Kada se pored vas pojavi ne?to sli?no opasnoj situaciji, tijelo se iz navike spa?ava stezanjem i drhtanjem.

Ovo stanje psihi?kog i fizi?kog zdravlja opasno je zbog produbljivanja bolesti i njihovog razvoja. Ako se u po?etku napad mo?e manifestovati kao blaga mu?nina, onda u epskoj fazi razvoja takav refleks mo?e dovesti do paralize tijela.

?ta radi ?koljka koja se formira iznutra?

• Tro?i nerealnu koli?inu energije, pa ?ovjek dobije samo zrnce. Stalni osje?aj umora je po?etna faza blokade;
• na mjestu gdje je stezaljka sjela, dolazi do kompresije krvnih ?ila zbog prevelike napetosti u mi?i?nom korzetu. S tim u vezi, metabolizam se usporava, organi ne dobijaju dodatke ishrani i kiseonik. Dalje, proces dolazi do slabljenja imunolo?kog sistema i kulminacije djelovanja – bolesti;
• tijelo pojedinca postaje strano i nekontrolirano. Podsje?a na split aplikaciju koja izbacuje gre?ke i ru?i. Kako se sami rije?iti napetosti i koje vje?be ?e vam najefikasnije pomo?i da se vratite u normalu?

1. Tehnike za opu?tanje tijela i du?e

Opu?tanje mi?i?nih barikada je vrlo korisno! Takve tehnike savr?eno ubla?avaju stres i poma?u u vra?anju mentalne ravnote?e. Osoba ?e se mo?i vratiti u stanje potpunog i efikasnog odmora i cirkulacije energije. Naravno, rad ?e se odraziti i na lice i na du?u pojedinca.

?ta ?e? kupiti? Normalizacija opskrbe krvlju, pravilna limfna drena?a, elasti?nost i fleksibilnost mi?i?a. Vje?tinu potpunog opu?tanja potrebno je stalno trenirati. Meditacije su temeljne tehnike koje osobu prenose u potpuno drugu dimenziju, bez problema i boli.

To je tu?no, ali ve?ina ljudi jednostavno ne shva?a preovla?uju?i osje?aj depresije zbog nepa?nje ili nedostatka komunikacije sa svojim tijelom. Nadoknadite i trenirajte o ?emu sam pisao u svom ?lanku ranije.

2. Rad na uklanjanju stezaljki na dijelovima tijela

Usta

Karakteristi?no stezanje usta je sna?no blokiranje prijenosa osje?aja, kako pozitivnih tako i negativnih naboja. ?ovek mo?e da pri?a a da ne stisne vilicu, da se neprimetno smeje i da se pla?i da ?irom otvori usta u trenutku dijaloga.

?elio bih vas pozvati da se upoznate s vje?bom koja poma?e u uklanjanju blokada oko usta. To treba raditi svakodnevno i sistematski, ostavljeni sami sa sobom.

Dakle, sedite na pod. Drugim rije?ima, sklup?ajte se u klupko kao embrion. Nakon potpunog smirivanja, zatvorite o?i i po?nite da pravite sisanje du?e od 10 minuta. Nakon treninga, opustite se i odmorite zatvorenih o?iju jo? nekoliko minuta.

Ne pla?ite se pokazati emocije. Mo?ete ?ak i plakati! ?a?to je to? Potisnute potrebe i osje?aji naklonosti i sigurnosti po?inju izlaziti iz dubina tjelesnih pritisaka.

Grlo i vilice

Pote?ko?e u gutanju ili nesvjesna navika stalnog gutanja pljuva?ke prvi su znak problema. Ovdje se mo?e vidjeti i stezaljka u podru?ju glasnih ?ica.

Stisnute ?eljusti blokiraju svaki zvuk. Ovo je signal tijela da odbija da "pusti u slobodu" sva emocionalna iskustva. Da biste se rije?ili neugodnog osje?aja, potrebno je izvesti jednostavnu, ali vrlo efikasnu vje?bu.

Zevajte tokom dana i uve?e, otvaraju?i vilice ?to je vi?e mogu?e i slobodnije. Budite sigurni da izgovorite ovaj refleksni proces bez gu?enja zvuka u grlu.

Tako?er ?u vam savjetovati da koristite tehniku koja vam omogu?ava da dobijete negativne emocije, bijes iz unutra?njosti tijela. Za to ?e vam trebati ru?nik ili bilo koja mekana igra?ka.

Potrebno je da zagrizete i izvu?ete pe?kir iz zuba, stvaraju?i karakteristi?no „pse?e“ re?anje. Ulo?ite sav svoj bes i agresiju u ovaj posao. Kada se umorite, poku?ajte da se smrznete i potpuno opustite vilicu (usta ?e vam biti otvorena, a donja vilica spu?tena ?to je vi?e mogu?e).

Grudna kost

Kompresija grudnog ko?a odmah uzrokuje probleme s disanjem. Da biste provjerili imate li problem, samo slijedite ovu proceduru: izgovorite zvuk “a-aa” dok sjedite na podu 20 sekundi. Ako se zvuk ne ?uje potreban broj sekundi, onda je najvjerovatnije problem.

Pravilne vje?be disanja se majstorski preporu?uju u trenutku skidanja grudnih stezaljki. Preporu?ujem da se upoznate sa efikasnom metodom osloba?anja.

Morate le?ati preko sofe tako da vam stopala ostanu na podu. Stra?njica treba da visi sa povr?ine. Obavezno stavite veliki jastuk u obliku jastuka ili ru?nika ispod donjeg dijela le?a. Odnosno, va?a glava, a ?to je najva?nije va?e tijelo, poprimi?e najotvorenije dr?anje i ostat ?e znatno ni?e od va?e karlice.

Podignite ruke iznad glave, prste gore. I ovdje trebate disati rijetko, ali prili?no duboko oko 20 minuta. Ako vam suze krenu na o?i, nemojte se uznemiriti - ovo je normalna reakcija tijela na odbacivanje blokova.

Prijatelji, ostanite zdravi i sretni!

Pretplatite se na a?uriranja bloga i komentirajte ono ?to ste pro?itali! Znate li efikasan na?in da se rije?ite stezaljki?

Vidimo se na blogu, ?ao!

Priroda blokova je tako?er dvojna, kao i na?a ljudska priroda. Da biste ga dublje razumjeli, zamislite tok energije u va?em tijelu kao tok rijeke, sa svojim okucima i koritom koji se ?iri. Su?enja, zagu?enja, slomljene brane na njemu ?e odgovarati povredama, bolestima, sukobima koji ometaju protok zdrave energije koju treba o?istiti – a to je jedna strana bloka.

S druge strane, rijeka ima svoje obale, blage padine, a ponekad i o?tre stijene koje je tjeraju da te?e u odre?enom smjeru. Ovdje blokovi djeluju kao ogromne barijere koje usmjeravaju tok energije, sputavaju je i sprje?avaju da prelije svoje korice. O?igledno da imaju mo?! Ovo je jo? jedno svojstvo blokova - potrebna su nam ova ograni?enja do odre?enog vremena, jer ona vode na?e kretanje kroz ?ivot.

sa stanovi?ta psihologije, blok je stabilna napetost u tijelu iza koje se krije stvarni ljudski problem;

sa stajali?ta funkcionalne anatomije, blok je stanje tkiva koje karakterizira njegovo skra?ivanje, pove?ana gusto?a i krutost;

sa gledi?ta kiropraktike, blok je djelomi?no ili potpuno ograni?enje pokretljivosti u segmentu pokreta ili zglobu;

sa stanovi?ta bioenergije, blok je inkapsulacija odre?enog dijela energije u odre?enom dijelu tijela.

Tehni?ki, formiranje blokova u tijelu odvija se na sljede?i na?in: svaka radnja ili misao (uzro?na ili mentalna razina) u stanju stresa je pra?ena emocionalnom reakcijom iza koje se krije eteri?ni osje?aj. Potonji predstavlja vi?estruke mikroskopske mi?i?ne sojeve. Na?av?i se u situacijama koje su tipi?ne za njegovu sliku svijeta, osoba dobiva tipi?an skup sli?nih napetosti mi?i?a. U svakoj takvoj tipi?noj situaciji dolazi do svojevrsnog treninga mi?i?a – tako da postepeno te napetosti postaju uobi?ajene i stvaraju kroni?ne gr?eve mi?i?a.

Dakle, svaki tjelesni blok sadr?i pam?enje svih odgovaraju?ih rascjepa na budi?kom planu, gre?aka u profesionalnim i li?nim aktivnostima (uzro?na ravan), neta?nih i pogre?nih misli i intelektualnih ?orsokaka (mentalni plan) i emocionalnih sukoba (astralni plan).

Postoji bezbroj razli?itih vrsta blokova, a svaka osoba ima svoje, jedinstvene. Najvi?e iznena?uje to ?to ih ?esto nismo ni svjesni. ?ak i kod najja?ih blokova, koji se manifestuju u stalnoj napetosti mi?i?a, ljudi ostaju potpuno nesvjesni njihovog postojanja. Za?to? Jer mnogi su jednostavno navikli na ovakvo stanje stvari. Jedina stvar koja vas obavje?tava o prisutnosti bloka je nelagodnost ili bolest.

Komentari

Koje vrste blokova postoje?

Kao i na?a psiha, tjelesni blokovi imaju svoju istoriju i dubinu. Mogu se razlikovati tri nivoa. Blokovi mogu biti na nivou na?e svijesti, ?ine?i je uskom i nezgrapnom. Na nivou nesvesnog deluju kao brane ili zagu?enja od starih trauma, spre?avaju?i ?oveka da bude otvoren i spontan. Na dubljem nivou, oni mogu postati grubi stavovi prethodnih generacija, iskrivljene vrijednosti, genetska ograni?enja koja nam ne dozvoljavaju da u potpunosti iskoristimo svoj izvorni potencijal. ?esto pacijenti opisuju blokove kao maske, podveze ili u?ad koji zapli?u tijelo.Mogu nam ili vezati ruke, sprje?avaju?i nas da izrazimo prava osje?anja, ili nam mogu okovati kukove, sprje?avaju?i nas da budemo spontani i seksualni. Tokom ?ivota sakupimo ?itavu “kolekciju” ovakvih u?adi, za?tita i maski.

U tjelesno orijentiranoj terapiji predmet prou?avanja je tenzija, koja je u su?tini odstupanje od norme i razlikuje funkcionalnu i organsku napetost, a funkcionalna napetost se pak dijeli na tri tipa: povr?nu (situacijsku), defanzivnu i psihosomatsku. .

Povr?inska napetost nastaje kao rezultat fizi?kog preoptere?enja - produ?enog izlaganja neudobnom polo?aju, te?kog rada, specifi?nog optere?enja itd. Ova vrsta napetosti je najuo?ljivija, to je ono ?to oni obi?no osje?aju, svjesni su toga i znaju mnogo na?ina da se s njom izbore. Kontrastni tu?, ?a?a kuvanog vina, ve?banje, topli ?aj, dobar san, nekoliko minuta „terapije smehom“, masa?a, bliskost sa voljenom osobom - i umor je nestao. Povr?inska napetost se savr?eno osloba?a jednostavnim tehnikama opu?tanja.

Za?titna napetost, kao ?to samo ime ka?e, nastaje kao na?in da tijelo adekvatno odgovori na vanjske utjecaje ili neuobi?ajenu situaciju. Ova vrsta napetosti se najbolje mo?e uo?iti u netipi?noj situaciji u kojoj se osoba nalazi. Dakle, ako se osoba na?e u nepoznatom dru?tvu i sa praga padne pod vid radoznalih i opreznih o?iju, njegovo tijelo istog trena kao da je sputano ?koljkom, a pokreti postaju uko?eni, trzavi, osoba se osje?a nespretno. Napetost odbrane, a sa njom i tjelesna uko?enost, nestaje tek nakon nekog vremena, nakon psihi?kog opu?tanja.

Osnova ovog mehanizma je mobilizacija tijela, njegova spremnost da reaguje u slu?aju opasnosti. Za?titna napetost napu?ta tijelo za nekoliko minuta, me?utim, vrlo ?esta pojava je efekat lan?anog prijenosa: osje?aju?i za?titnu napetost, osoba pretpostavlja da ne?to nije u redu s njom i postaje psihi?ki napeta samo zato ?to joj se to de?ava. Tada takva osoba po?inje da se bori sa sopstvenom odbranom, tj. sa samim sobom, napetost se pove?ava. Nakon nekog vremena, najbli?a okolina prete?no po?inje da reaguje na ovu konstantno prenapregnutu osobu nemotivisanom i malo svjesnom agresijom, ?to je, pak, dodatno napinje. Osoba prestaje da razlikuje vanjske podra?aje, sada se brani od svega i za svaki slu?aj. Najvjerovatnije ?e takva osoba re?i da je svijet neprijateljski raspolo?en i da uvijek treba biti na oprezu. Njegovo tijelo poprima karakteristike agresivnosti i odbrane.

Psihosomatska napetost je predmet „interesovanja“ pre svega telesnog terapeuta. Sam po sebi, ima formativno funkciju u odnosu na tijelo i rezultat je ?ovjekovog psihi?kog iskustva, posljedica psihi?ke traume i iskustava. Na ovom nivou se nalaze blokovi. Na ovom nivou osoba osje?a stapanje bola tijela sa bolom du?e.

?elja da se ne bude ono ?to osoba jeste, neprihvatanje sebe, odbijanje potpunih reakcija i, shodno tome, od kontakta sa sopstvenim telom, potiskivanje i nedostatak diferencijacije emocija dovode do toga da osoba generalno gubi naviku emocionalno reaguje, ili reaguje neblagovremeno i neadekvatno. ?tovi?e, osoba tako?er poku?ava svjesno nametnuti zabranu prirodnih reakcija vlastitog tijela.

Blokovi su direktno povezani sa prirodom akcije i prirodom odgovora, tj. blokovi se pojavljuju tamo gdje je impuls blokiran i ne zauzimaju prvi slobodni prostor. Dakle, ako ste hteli da progovorite, a niste se oglasili, ima?ete specifi?nu napetost u vratu, larinksu, donjoj vilici, jagodicama, oko usana i usana. Ako ste hteli da pla?ete, a niste plakali, ?elo i jagodice ?e vam se napeti, napetost ?e se pro?iriti na nazolabijalne bore, o?i i stisnuti grudi. Ako ste hteli da odustanete od slu?aja, ali niste odustali, vo?eni ose?ajem, tu?no ?e vas boljeti ramena, a stomak ?e vas podse?ati na sebe.

Kao rezultat primanja prvog negativnog iskustva suzdr?avanja ili do?ivljavanja, javlja se napetost na koju ?e se novi sloj napetosti nadogra?ivati sva naredna vremena kada osoba do?ivljava istu stvar. Dakle, blok je najsli?niji vi?eslojnoj torti, gdje je svaki sljede?i sloj povezan s problemom sli?nim prethodnom.

Kako trauma stvara blok?

Naj?e??i uzrok blokada je trauma, koja mo?e biti fizi?ka ili emocionalna. Najozbiljnije traume koje potencijalno stvaraju blokadu javljaju se u periodu formiranja ?ovjeka – u djetinjstvu, kada smo posebno povjerljivi i upe?atljivi. Povrede mogu nastati tokom sukoba i sva?a usled verbalnih ili fizi?kih pretnji.

Kako trauma stvara blok? Trauma je signal opasnosti. Instinktivno se smrzavamo: stisnemo se, zadr?avamo dah. Drugim rije?ima, radimo ono ?to je u suprotnosti sa ?ivotnim procesom – o?vr??avamo se, postajemo ?vr??i da bismo se za?titili i, koliko god to ?udno zvu?alo, da bismo pre?ivjeli, „umiremo“. U idealnom slu?aju, kada opasnost pro?e, moramo se vratiti u svoje prethodno meko, ?ivo stanje, ali u stvarnom ?ivotu stvari se ne de?avaju ovako: ostajemo uklje?teni.

?ta je lo?e u tome ako blokovi ?ine na?e ?ivote sigurnijim? Naravno, odre?eni period nam blokovi poma?u da pre?ivimo, ali kada se jednom trajno uspostave, blokovi po?inju predstavljati prijetnju, kako na fizi?kom tako i na emocionalnom nivou.

tijelo: Zamislite rijeku sa branama i nasipima. Dakle, blokovi stoje na putu na?oj unutra?njoj rijeci, na?em ?ivotu, zdravlju i energiji. Na?e srce, jetra i drugi organi moraju naporno da rade kako bi protok krvi i limfe mogao do?i do odre?enih podru?ja. Kakav gubitak energije! Podru?ju iza bloka ?e nedostajati snage, dok ?e na drugoj strani pritisak rasti. Frustracija, bol i bolest mogu se manifestirati s obje strane ove "brane". Simptomi su na?a neprocjenjiva svjetla upozorenja, podsje?aju nas da ne?to nije u redu i usmjeravaju na?u pa?nju na to gdje je unutra?nji sukob.

Mo?da je bolest poziv tijela na odmor, predah, mo?da vas poziva da se suo?ite sa onim ?to vam vi?e ne slu?i i promijenite to. Mo?da je bolest posljednji izlaz iz situacije.

Emocije: U ?ivotu, kada rje?avamo konfliktne situacije, ?esto se susre?emo sa sna?nim izrazima emocija: ljutnjom ili ljutnjom. Naj?e??e su eho na?ih pro?lih trauma. Emocije su na?e reakcije na na?a najdublja osje?anja i potrebe.

Ako se nekada davno va?a ose?anja nisu ?ula, onda jo? uvek mogu blokirati protok zdrave energije u telu. Sada?nje okolnosti koje podsje?aju na traumatsku situaciju mogu probuditi strah ili anksioznost koja je uspavana u va?em tijelu dugi niz godina. U tom slu?aju ?ete misliti da je situacija ili partner uzrok va?ih emocija, ali to nije tako. Da bismo razumjeli ?ta se krije iza njih, moramo se susresti sa „?udovi?tima“ pro?losti, koja se nalaze duboko u na?oj podsvijesti.

Dijagnoza blokada (na primjeru druge osobe)

Klijent le?i na kau?u na le?ima. Inspekcija se vr?i prema sljede?oj shemi:

1) njegovo disanje (da li di?u grudni ko?, stomak i da li dah ulazi u karlicu);

2) koliko su grudi elasti?ne tokom disanja (koliko su grudi popustljive na pritisak);

3) koliko osoba mo?e svesno da di?e iz stomaka (terapeut stavlja ruku na stomak klijenta i tra?i od njega da di?e);

4) grudni ko? i stomak (palpacijom se utvr?uje stepen bola ili ?kakljanja, koliko se ?eludac osloba?a i sl.);

5) butine (stepen bola ili ?kakljanja odre?uje se intenzivnom palpacijom). Posebno je zanimljiva unutra?nja strana butine. Otkriva se stepen napetosti mi?i?a ili njihova „?eleastost“. I napeti mi?i?i i mi?i?i nalik na ?ele su blokirani u smislu prolaska energije;

6) zadnjicu (ista tehnika);

7) koliko je karlica blokirana (pomeranje karlice napred-nazad pri disanju, ulazak daha u karlicu).

8) Predla?e se sljede?a vje?ba: stanite sa blago savijenim kolenima, stopalima u ?irini ramena, tjelesnom te?inom koncentrisanom na podno?ju no?nih prstiju. Trebate pomaknuti karlicu ?to je vi?e mogu?e, uz blago savijanje koljena i napraviti pokret kako biste oslobodili crijeva. U tom slu?aju mi?i?i dna zdjelice se opu?taju. Tada treba "podi?i" mi?i?e karli?nog dna - oni se skupljaju. Osoba mo?da ne osje?a razliku izme?u kontrakcije i opu?tanja mi?i?a dna zdjelice, a to ukazuje na napetost u tim mi?i?ima (osoba ih ne mo?e opustiti). Osoba tako?er mo?e osjetiti da samo svjesni napor osloba?a mi?i?e karli?nog dna, koji se zatim spontano skupljaju. Geneza napetosti mi?i?a dna zdjelice povezana je ili s ranim „treningom ?isto?e“ (prerano treniranje no?e), ili sa ranim masturbacijskim inhibicijama, ili se mo?e odnositi na masturbacijske inhibicije tokom puberteta.

9) stepen napetosti mi?i?a potiljka i ramena (va?no je provjeriti napetost paravertebralnih mi?i?a vratne ki?me, posebno na spoju vrata sa lobanjom (provjera tehnika kao u ta?. 4));

10) stezanja u grlu (manifestuju se tihim, donekle visokim glasom, pojavom „knedle“ u grlu, gr?evi u grlu pri uzbu?enju, prili?no ?esta mu?nina uz istovremeno ote?ano povra?anje);

11) napetost kru?nih mi?i?a usta (uz uobi?ajenu hroni?nu napetost ovih mi?i?a napetost se ne ostvaruje; pri palpaciji gornja i donja usna su napete, ?vrsto zatvorene, postoje specifi?ne kru?ne bore oko usta, donja usna mo?e str?iti naprijed, otkrivaju?i sklonost pozivanju);

13) napetost kru?nih mi?i?a o?iju (prisustvo radijalnih bora, zamagljen vid, „be?ivotne“ o?i, odsustvo suza pri pla?u - znaci blokade oka).

?ta su blokovi u tijelu i kako nastaju?
Priroda blokova je tako?er dvojna, kao i na?a ljudska priroda. Da biste ga dublje razumjeli, zamislite tok energije u va?em tijelu kao tok rijeke, sa svojim okucima i koritom koji se ?iri. Su?enja, zagu?enja, slomljene brane na njemu ?e odgovarati povredama, bolestima, sukobima koji ometaju protok zdrave energije, koju treba o?istiti - a to je jedna strana bloka.
S druge strane, rijeka ima svoje obale, blage padine, a ponekad i o?tre stijene koje je tjeraju da te?e u odre?enom smjeru. Ovdje blokovi djeluju kao ogromne barijere koje usmjeravaju tok energije, sputavaju je i sprje?avaju da prelije svoje korice. O?igledno da imaju mo?! Ovo je jo? jedno svojstvo blokova - potrebna su nam ova ograni?enja do odre?enog vremena, jer ona vode na?e kretanje kroz ?ivot.

• Sa psiholo?ke ta?ke gledi?ta, blok je stabilna napetost u telu iza koje se krije stvarni ljudski problem;

• sa stajali?ta funkcionalne anatomije, blok je stanje tkiva koje karakterizira njegovo skra?ivanje, pove?ana gusto?a i krutost;

• sa gledi?ta kiropraktike, blok je djelomi?no ili potpuno ograni?enje pokretljivosti u segmentu pokreta ili zglobu;

• sa stanovi?ta bioenergije, blok je inkapsulacija odre?enog dijela energije u odre?enom dijelu tijela.

Ni?ta ne prolazi bez traga u ?ivotu ?oveka. Ogor?enost, izdaja, razo?aranje ili bilo koji drugi negativan doga?aj ostavlja trag koji se manifestuje kao napeta zona u na?em tijelu.

Kako nastaju blokovi u ljudskom tijelu
Kada osoba do?ivi psihi?ki stres ili razne emocije (negativne, pozitivne, seksualne), tijelo se napne. Ako su takvi osje?aji svjesne prirode, a osoba im daje odu?ka, izra?ava ih, a emocije prati odgovaraju?a reakcija ili akcija, tada se napetost u tijelu osloba?a.

U slu?aju kada se osoba suzdr?ava i ne daje odu?ka svojim osje?ajima, a napetost ne prati nikakvo osloba?anje, onda ona ostaje u tijelu. Mo?e se desiti i da se emocije ne oslobode u potpunosti, a da se napetost djelimi?no oslobodi. Kao rezultat toga, u ljudskom tijelu nastaju blokade.

Tijelo se ne kontrahira slu?ajno, mi?i?i se grupi?u kako bi odgovorili na vanjski ?ok. Nakon kompresije, stres se mora odraziti na sve mogu?e na?ine – fizi?ki, psihi?ki i energetski.

Treba uzeti u obzir da je energetski najzahtjevniji na?in reagovanja na stres za?tita na psiholo?kom nivou, a najmanje energije refleksna (na nivou refleksa, uslovnih ili bezuslovnih).

Da bi se odgovorilo, energija se skladi?ti u odre?enim dijelovima tijela, na primjer, u ruci za udar. A ako se ne slijedi, energija ostaje koncentrirana u ovom dijelu tijela, a to uzrokuje neugodne i bolne senzacije.

Blok nastao usled blokade energije ostaje u ljudskom telu dugo vremena. Mo?ete ga ukloniti ili dovr?avanjem akcije i osloba?anjem energije, ili uz pomo? terapije, ili ?e blok biti uklonjen sam od sebe kada problem prestane biti relevantan nakon jako dugo vremena.

Kada se osoba duhovno razvija, sposobna je preispitati doga?aje iz svoje pro?losti i ukloniti blokade nastale stresom, a to povla?i pozitivne promjene na fiziolo?kom nivou. Ako do?e do duhovne degradacije li?nosti, tada negativni procesi u tijelu uzrokovani blokadama postaju kroni?ni.

Kako se blokovi razvijaju u ljudskom tijelu
U po?etku, tijelo do?ivljava blok u tijelu kao ne?to strano. U tom slu?aju osoba osje?a neugodne, neugodne i bolne senzacije. U stanju smo precizno razlikovati granice bloka i stoga ?esto povezujemo takvu bol sa stranim predmetom u nama, na primjer, kamenom ili no?em.

Vremenom se stanje bloka mijenja i on postaje nevidljiv za ljude. To se obi?no doga?a nakon ?to doga?aj zbog kojeg se pojavio izgubi svoju va?nost ili se pojavi ovisnost.

Osoba se mo?e naviknuti na uvrede, poni?avanja, uvrede i druge nepodno?ljive li?ne situacije, nakupljaju?i sve vi?e blokova u svom tijelu. Uzroci blokada mogu biti i strah ili negativna karakterna osobina s kojom se osoba ne bori, vjeruju?i da se ne mo?e promijeniti ili navikavanje na nju.

Nakon psiholo?kog ?oka i navikavanja na blok, osoba razvija odre?ena uvjerenja i stavove prema svijetu oko sebe, a to utje?e na cijeli njegov budu?i ?ivot, a blokovi postaju sastavni dio njegove li?nosti.

Tako?er je vrijedno napomenuti da se blokovi rijetko naseljavaju sami, a ako se jedan pojavi, pojavit ?e se i drugi, a zajedno ?ine mre?u blokova, koja postaje osnova date li?nosti.

Blokovi u ljudskom tijelu se ne pojavljuju na slu?ajnim mjestima, ve? samo na onim gdje je energija direktno blokirana. Na primjer, ako je osoba obuzdala ?elju da progovori, tada se energija zaglavi u larinksu, usnama i jagodicama, uzrokuju?i neugodne senzacije u ovim podru?jima. Ako je potisnuo jecaje, tada ?e se energija skupiti u ?elo, o?i i stisnuti grudi. Ako se osoba prihvati zadatka kojeg je htjela odustati, osje?a bolne bolove u ramenima i stomaku.

Suzdr?avaju?i emocije i iskustva, osoba stvara blokade u sebi. A kada se na?e u sli?noj situaciji, pona?a se na isti na?in, a novi blokovi se naslanjaju jedan na drugi.

Naj?e??e ne znamo da izrazimo ljutnju ili strah na na?in koji ne ?teti sebi ili ljudima, ne ?elimo da znamo za ta ose?anja, radije ih potiskujemo. Telo se ne mo?e prevariti; ono ?to skrivamo od drugih i na?a svijest ostaje u tome u obliku napetosti. Ova hroni?na napetost tjelesnih mi?i?a naziva se "mi?i?ni oklop". Postepeno se to prestaje primje?ivati, a ?ovjek ?ivi i ne zna za to. Ove vje?be poma?u u opu?tanju mi?i?ne napetosti.

Kada izra?avamo emocije, resurs koji tijelo priprema blagovremeno se koristi i mi?i?i se opu?taju. Ali naj?e??e ne znamo kako da izrazimo ljutnju ili strah na na?in koji ne ?teti sebi ili drugima; ne ?elimo da znamo za ta ose?anja i ose?anja na?ih najmilijih, radije ih potiskujemo.

Mi?i?na ?koljka tiho ?ini svoje zlo djelo:

• tro?i veliku koli?inu energije, ?to zna?i da osoba stalno do?ivljava njen nedostatak;
• napeti mi?i?i komprimiraju krvne ?ile, a na onim mjestima gdje se nalazi mi?i?na ?koljka, tkivima organa stalno nedostaju hranjive tvari i kisik koji se prenosi krvlju, metabolizam je poreme?en, ?to zauzvrat dovodi do slabljenja organa i raznih bolesti;
• ljudsko tijelo postaje podijeljeno.

?ovjek nabijen energijom zra?i vedrinom, manje je osjetljiv na klimatske promjene i ne zavisi od vremenskih prilika. Osoba koja iskusi energetski deficit nu?no reaguje na ki?u, promjene pritiska i promjene u du?ini dnevnog vremena. Poznato je da se osobe sklone depresiji najgore osje?aju zimi i u rano prolje?e, kada je i sna?an organizam donekle iscrpljen.

Neproduktivna potro?nja energije za odr?avanje mi?i?ne ljuske dovodi do ?injenice da osoba nesvjesno nastoji u?tedjeti energiju. Da bi to u?inio, smanjuje komunikaciju i ogra?uje se od vanjskog svijeta.

Pokret, dr?anje, karakteristi?an izraz lica - sve se to razvija postepeno kao rezultat naj?e??e kori?tene kombinacije napetosti i opu?tanja mi?i?a, koja je postala uobi?ajena. Sve to izra?ava na?e osnovne ?ivotne pozicije, razmi?ljanja, stavove, o?ekivanja i uvjerenja koja, pak, izazivaju odre?eno emocionalno stanje.

Sljede?e vje?be poma?u u opu?tanju mi?i?ne napetosti i mogu se raditi samostalno. Me?utim, ne?e pomo?i ako ih uradite samo nekoliko puta. Uzmite za pravilo da ih radite svakodnevno i posvetite im barem pola sata. Naravno, ne morate sve raditi odjednom. Uradite ih prvo nekoliko puta. Zatim odredite za sebe redosled kojim ?ete ih raditi i savladajte ih jedan po jedan. Kasnije ?ete shvatiti koje aktivnosti daju najve?i u?inak i koje su vam potrebnije.

Po?nimo s gornjim prstenom stezaljki koji prolazi kroz usta i grlo.

1. Usta
Stisnuta usta blokiraju svaki prijenos osje?aja. Ali usta su prvi kanal komunikacije. Ljubimo one kojima ?elimo da izrazimo svoju ne?nost i ljubav.

Kada zabranimo sebi da osje?amo ?e?nju za ljubavlju, oslanjaju?i se na tu?no iskustvo koje nam govori da ljubav mo?e donijeti samo bol i razo?arenje, ovo zadr?avanje prirodne ljudske potrebe ogleda se u stezanju podru?ja usta. Ista stvar se de?ava kada sebi zabranimo da izrazimo svoja ose?anja re?ima. Stisnuta usta tako?e dovode do naru?avanja komunikacije, a sve zajedno dovodi do nezadovoljstva ?ivotom.

Da biste opustili blokove oko usta, morate sistematski izvoditi sljede?u vje?bu.

Lezite u fetalni polo?aj, odnosno le?e?i na boku, povucite koljena, prekri?ite ruke, prekri?ite ih preko grudi. Ova poza se tako?e naziva "sklup?anje". Po?nite da pravite pokrete sisanja usnama. Radite to ?to je du?e mogu?e – sve dok vam usne mogu sisati. Nakon toga se opustite i lezite jo? malo.

Mnogi ljudi po?nu da pla?u dok rade ovu vje?bu. To se doga?a jer po?inje da se pojavljuje dugo potiskivana ?e?nja za naklono??u i sigurno??u. Ne suzdr?avajte se ni pod kojim okolnostima. Plakanje cijelim tijelom je korisno. Poma?e u osloba?anju nakupljene negativne napetosti ne samo oko usta, ve? i po cijelom tijelu. Djeca uvijek pla?u potpuno - od glave do pete. Zatim se u?e da se suzdr?avaju.

2. ?eljusti, grlo i glasne ?ice
Prsten napetosti u grlu odgovara nesvjesnoj odbrani od prisilnog "gutanja" ne?eg neugodnog spolja. Istovremeno, to je nesvjesno o?uvanje kontrole nad osje?ajem straha, za?tita od onih osje?aja i reakcija koje, po mi?ljenju osobe, mogu biti osu?ene i neprihvatljive za druge.

Stisnute ?eljusti blokiraju svaki zvuk koji poku?ava da se probije. Glasne ?ice su tako?er stegnute istim prstenom. Zvuk glasa ostavlja utisak da osoba govori napeto, te?ko mu je dati zvuku razli?ite intonacije. Ponekad glas postaje monoton, ponekad promukao ili promukao, a ponekad previsok. To se doga?a jer mi?i?i uklju?eni u proizvodnju zvuka postaju neaktivni.

Stisnuta donja vilica je ekvivalentna izgovaranju “ne?e pro?i”. Kao da ?ovek ne ?eli da pusti ne?eljene ljude, ali ne ?eli ni da pusti one koji ?ive u njegovoj du?i. Zatvoren je i ne mo?e prihvatiti promjene koje su neizbje?ne u ?ivotu.

Kada tijelu treba vi?e energije, na primjer kada je umorno ili pospano, usta treba ?irom otvoriti kako bi se omogu?ilo punije disanje. Zbog toga zijevamo. Prilikom zijevanja, prsten napetosti koji uklju?uje mi?i?e koji pokre?u vilicu privremeno se osloba?a, a to djeluje na usta, ?drijelo i grlo, otvaraju?i ih ?irom kako bi omogu?io prolazak potrebnog zraka. Stoga, da biste opustili vilice, morate zijevati.

?irom otvorite usta i zevnite. Uradite jutros, popodne i uve?e.

Blokovi u ?eljusti nastaju zbog potisnute ?elje za ujedom, ?to na psiholo?kom nivou zna?i potiskivanje impulsa ljutnje.

Uzmite umjereno elasti?nu i umjereno mekanu loptu. Mo?ete koristiti igra?ke za pse posebno dizajnirane za ovu svrhu. Mo?ete uzeti smotani pe?kir. Zagrizite svom snagom. Istovremeno re?ite, i??upajte igra?ku iz vlastitih zuba, ali nemojte oslabiti zagriz. Ulo?ite sav bijes, sav bijes koji se skupio u va?oj du?i u ovaj proces. Kada se umorite, opustite vilicu. U tom trenutku ?e donja vilica pasti, a usta ?e biti blago otvorena.

Evo jo? dva na?ina za ubla?avanje napetosti u donjoj vilici:

1. Spustite donju vilicu. Pritisnite mi?i?e za ?vakanje pod uglom donje vilice. Ako su mi?i?i jako napeti, to mo?e biti bolno. Redovno stiskajte i stiskajte ove mi?i?e, ?to poma?e da se opuste.

2. Pomjerite bradu naprijed i dr?ite je u tom polo?aju 30 sekundi. Pomi?ite napetu vilicu udesno, ulijevo, dr?e?i je ispru?enom naprijed. Zatim otvorite usta ?to je mogu?e ?ire i vidite da li mo?ete da ih otvorite dovoljno da tri srednja prsta va?eg dlana stanu jedan iznad drugog izme?u zuba.

Mo?da ?ete se osje?ati anksiozno ili sve vi?e ljuto dok radite ovu vje?bu. Ovo je dobro. Mnogi ljudi oklevaju da deblokiraju svoje emocije iz straha da ne?e mo?i da se nose sa naglim ose?anjima. Ali osloba?anje osje?aja u posebnim uvjetima (na primjer, prilikom izvo?enja vje?be) ?ini ovaj proces sigurnim i vrlo korisnim. Za mnoge ljude napetost u mi?i?ima brade spre?ava ih da ?irom otvore usta.

Vilice su energetski povezane sa o?ima. Napetost u donjoj ?eljusti smanjuje protok energije do o?iju i smanjuje vidne sposobnosti. Izraz "tupe o?i" ima doslovno zna?enje: nedostatak nutrijenata, posebno zbog za?epljenja u ?eljusti, uti?e na ro?nicu oka i ona postaje manje sjajna. I u suprotnom smjeru: kroni?no potisnuti pla? dovodi do napetosti u vilici. Zbog toga je izvo?enje vje?bi za osloba?anje od stezaljki ?esto pra?eno plakanjem.

Zbog prigu?ene ?elje da vri?tite od bola i straha, dolazi do blokada u glasnim ?icama. Stoga je najbolji na?in da otpustite stezaljke u grlu glasno i dugo vri?tanje.

Ako imate priliku da vri?tite iz sveg glasa (na primjer, u ?umi ili na selu kada nema nikoga u blizini), vri?tite. Vri?tite o svojoj patnji, svom bijesu i razo?aranjima. Nema potrebe za izgovaranjem rije?i. Neka to bude jedan jedini zvuk koji vam na silu izlazi iz grla.

?esto se takav pla? pretvara u jecanje. To je zbog deblokade emocija i vrlo je korisno. Mnogi ljudi ne mogu sebi priu?titi da vri?te – uslovi to ne dozvoljavaju ili je pritisak toliko jak da je vri?tanje nemogu?e. Tada mo?ete uraditi sljede?u vje?bu:

Stavite desni palac jedan centimetar ispod ugla donje vilice, a srednji prst u sli?an polo?aj na drugoj strani vrata. Odr?avajte ovaj pritisak neprekidno i po?nite da ispu?tate zvukove, prvo tiho, a zatim poja?avaju?i ja?inu. Poku?ajte odr?ati visok ton.
Zatim pomaknite prste do sredine vrata i ponovite dugi srednji ton. Zatim ponovite istu stvar, ste?u?i mi?i?e na dnu vrata, ispu?taju?i tihe zvukove.

Me?utim, same vje?be za grlo ne mogu osloboditi sve blokade uzrokovane zadr?avanjem emocija. Sljede?i pojas mi?i?nih stezaljki je u nivou grudi.

3. Grudi i disanje
Za mnoge ljude grudi se ne pomi?u pri disanju. A samo disanje je plitko i ?esto ili plitko i neravnomjerno. Postoje ka?njenja u udisanju ili izdisaju. Alexander Lowen je rekao da je nadimanje grudi oblik prkosa, prkosa, kao da tijelo govori: „Ne?u ti dozvoliti da mi se pribli?i?“. Kod drugih ljudi, grudi su stisnute i nikada se u potpunosti ne ?ire. Na jeziku metafore tijela, to zna?i: „Depresivan sam i ne mogu uzeti od ?ivota ono ?to mi nudi“.

Stege za grudi uzrokuju probleme s disanjem. Svaka pote?ko?a u procesu disanja tako?er izaziva strah. Kada ?ovek ne shvati pravi uzrok straha, postaje anksiozan i tra?i taj uzrok u svetu oko sebe.

Da biste provjerili imate li problema s disanjem, uradite sljede?u vje?bu:

Dok sjedite na stolici, recite svojim normalnim glasom: „Ah-ah“, gledaju?i u sekundarnu kazaljku sata. Ako ne mo?ete zadr?ati zvuk 20 sekundi, to zna?i da imate problema s disanjem.

Mi?i?ni prsten oko grudi mo?ete opustiti pomo?u vje?be disanja. Ova metoda disanja je dobila ime po Lowenu, psihoterapeutu koji je razvio mnoge razli?ite tehnike tjelesno orijentirane terapije. Za ovu vrstu disanja postoji posebna stolica. Ali kod ku?e mo?ete izvoditi Lowen disanje kako je opisano u vje?bi. Iskustvo je pokazalo da ga to ne ?ini manje efikasnim.

Lezite preko sofe tako da vam stopala bez cipela budu na podu, a zadnjica lagano visi. Stavite jastuk ispod donjeg dijela le?a (na primjer, mo?ete ?vrsto zamotati pamu?no ?ebe) tako da vam prsa budu maksimalno pro?irena, a glava i le?a ispod donjeg dijela le?a. Postavite ruke iznad glave, dlanovima prema gore.

Po?nite disati duboko i rijetko. Ne mo?ete ?esto disati, to ?e biti druga?ija tehnika disanja, koja se izvodi samo uz pomo?nika, jer se mogu pojaviti nuspojave. Di?ite ovako 30 minuta. Ako iznenada po?nete da pla?ete, jecate ili se smejete, nemojte se zbuniti. Ovo je dobra reakcija, koja ukazuje na osloba?anje potisnutih emocija blokiranih u mi?i?nim stezaljkama.

Kada se napetost mi?i?a opusti, energija se osloba?a i te?i da iza?e. Zato je toliko va?no ne obuzdavati reakcije koje nastaju, ve? im dozvoliti da slobodno teku. Uostalom, ako ih zadr?ite, vi?e ne?e reagirati i opet ?e formirati mi?i?nu stezaljku. Mo?da ?ete osjetiti vrtoglavicu - lezite mirno nakon izvo?enja vje?be dok vrtoglavica ne nestane. U po?etku ?ete mo?da po?eljeti da zaspite nakon izvo?enja ove vje?be – zaspite ako je mogu?e, ali tek nakon ?to zavr?ite vje?bu.

Va?a osje?anja ili reakcije se mogu promijeniti. Trnci, trzaji i drugi osje?aji mogu se pojaviti u rukama, nogama i le?ima. Mo?da ?ete osjetiti da lupkate nogama. Op?enito, senzacije i reakcije mogu biti vrlo razli?ite. Ne opirite im se, samo ih posmatrajte.

Ovu vje?bu radite svaki dan tokom trajanja samoterapije. Nakon nekog vremena osjetit ?ete pozitivne efekte ove tehnike disanja.

4. Vje?be za dijafragmu i struk
Sljede?i prsten mi?i?nih stezaljki nalazi se oko dijafragme i struka. Ovaj prsten dijeli ljudsko tijelo na dvije polovine.

Dijafragma je mi?i? koji je uklju?en u disanje; ste?e se kad god osoba do?ivi strah. Ako strah postane kroni?an, dijafragma je pod stalnom napeto??u, stvaraju?i probleme s disanjem i izazivaju?i predispoziciju za do?ivljavanje straha. Tako nastaje za?arani krug. Strah izaziva stezanje dijafragme, a stezanje izaziva anksioznost.

Dijafragma se nalazi iznad struka, koja povezuje grudni ko? sa stomakom i karlicom. Stezanje mi?i?a u ovom podru?ju ometa protok krvi i osjetila do genitalija i nogu, uzrokuju?i anksioznost, ?to zauzvrat dovodi do problema s disanjem. Onda opet isti za?arani krug.

Iz svega ovoga proizlazi samo jedan zaklju?ak: potrebno je opustiti kroni?ne tenzije i osloboditi nagomilani strah.

Da biste provjerili koliko je va? struk zategnut ili opu?ten, uradite sljede?u vje?bu:

Radite ovu vje?bu stoje?i. Postavite stopala paralelno, koljena blago savijena, tjelesna te?ina blago pomaknuta naprijed. Podignite ruke sa savijenim laktovima do visine ramena. ?etke su slobodno visile. Okrenite tijelo ?to je vi?e mogu?e ulijevo i zadr?ite ovaj polo?aj oko minut. Zatim okrenite tijelo udesno i ostanite u ovom polo?aju oko minut. Obratite pa?nju na napetost mi?i?a le?a i struka. Da li mo?ete da udahnete sa donjim stomakom u ovom polo?aju?

Ako vam je disanje poreme?eno i mi?i?i su vam previ?e napeti ili osje?ate bol u njima, tada ste razvili mi?i?ni oklop oko dijafragme i podru?ja struka.

Za ubla?avanje kroni?ne napetosti mi?i?a u predjelu struka, najbolji na?in je Lowen disanje, tehnika koju ve? poznajete. Osim toga, korisno je sistematski izvoditi sljede?e vje?be:

1. Lezite na pod na le?a, ruke sa strane, dlanovi nagore, noge skupljene. Savijte koljena pod uglom od 90°. Okrenite obje noge prvo ulijevo, tako da donja (lijeva) noga potpuno le?i na podu, a desna na njoj; noge ostaju savijene u kolenima. Zatim okrenite noge udesno na isti na?in. U tom slu?aju le?a do struka ostaju pritisnuta na pod. Ponovite vje?bu do 10 puta.
2. Sada uradite prethodnu vje?bu, ote?avaju?i je. Kada okre?ete noge, okrenite glavu u suprotnom smjeru. Tako?e izvodite ovu vje?bu do 10 puta.
3. Stanite na sve ?etiri, koljena pod uglom od 90°, dr?e?i ruke ispravljene. Savijte le?a u struku ?to je vi?e mogu?e, a zatim izvijte le?a ?to je vi?e mogu?e. Uradite do 10 takvih pokreta.
4. Stanite na sve ?etiri kao ?to je opisano u prethodnoj vje?bi. Zatim polako ispru?ite ispravljene ruke i tijelo naprijed, klize?i po podu dok ne legnu gotovo u potpunosti na pod. Va?a poza ?e li?iti na pozu ma?ke koja se raste?e. Ostanite u ovom polo?aju neko vrijeme i polako povucite ruke nazad u po?etni polo?aj. Uradite ovu vje?bu nekoliko puta (koliko puta mo?ete).
5. Sedite na pod sa blago savijenim i blago rastavljenim koljenima. Postavite dlanove na potiljak. Savijte torzo ulijevo, poku?avaju?i da vam lakat bude ?to bli?e podu (idealno ako dodiruje pod). Ostanite u ovom polo?aju neko vrijeme. Zatim se polako ispravite i ponovite isto na desnu stranu.

Iako ove vje?be poma?u u uklanjanju napetosti oko struka, nisu dovoljne da vas oslobode „nagomilavanja“ impulsa straha. Strah se mo?e osloboditi samo osloba?anjem blokiranog bijesa. Rad na deblokiranju najstigmatiziranije emocije u dru?tvu, ljutnje, posebno je zabrinjavaju?i za mnoge ljude. ?ta ako pukne u nekontroliranom toku? ?to ako su posljedice vi?estruko gore od emocionalnog potiskivanja i depresije?

Zapravo, osloba?anje ljutnje spolja na posebne na?ine je ono ?to ga ?ini sigurnim, jer se vi?e ne akumulira, ve? se pravovremeno ispu?ta. Blokiraju?i pojas stezaljki oko struka naru?ava integritet procesa koji se odvijaju u tijelu, ?ine?i ga podijeljenim.

?ini se da gornji i donji dio pripadaju dvije razli?ite osobe. Neki imaju dobro razvijen gornji dio tijela, ali su karlica i noge male, kao da su nezrele. Drugi imaju punu, okruglu karlicu, ali je gornja polovina tijela mala i uska. Ili gornja polovina mo?e biti tvrda i elasti?na, dok je donja polovina mekana i pasivna. Ovaj razvoj tijela ukazuje na nedosljednost izme?u "gornjeg" i "donjeg" ?ula.