Ako se osje?ate na rubu depresije, hitno morate uzeti stvari u svoje ruke kako biste se razveselili. Evo nekoliko na?ina na koje mo?ete pomo?i.

Zaboravi na rutinu

Svakako biste trebali unijeti raznolikost u svoju rutinu. Idite u lijep restoran nasumi?nim danom, idite drugim putem do posla ili obucite odje?u koju ina?e ne nosite. Suo?ite se s negativnim navikama i steknite samo pozitivne.

Samo iza?i napolje i pro?etaj

?ini se o?iglednim, ali ipak biste trebali povesti svog psa, najboljeg prijatelja ili partnera sa sobom i krenuti u ?etnju brzim tempom. Ova vrsta treninga ?e vam podi?i raspolo?enje i dati vam novi pogled na probleme koji vas mu?e. Mislite da je hodanje dosadno? Poku?ajte hodati u smjeru u kojem mo?ete u?initi ne?to korisno ili se po?astiti ne?im kada do?ete do odabrane ta?ke. Idite u tr?ni centar i provjerite prodaju. Mo?ete ?ak oti?i na sladoled. Ako hodanje u?inite zabavnim i ugodnim, to ?e uskoro postati va?a nova dobra navika.

Organizirajte svoju avanturu na otvorenom

Vje?banje i provo?enje vremena na otvorenom poma?u svima da pobolj?aju raspolo?enje. Zamijenite svoju uobi?ajenu ?etnju okolicom vo?njom biciklom, planinarenjem ili ?ak vo?njom kajakom. Ovo nisu najlak?e aktivnosti, ali su i vrlo zabavne, tako da ne?ete imati osje?aj da vje?bate.

Jedite vi?e povr?a i vo?a

Zdrava ishrana ne samo da ?e dugoro?no koristiti va?em telu, ve? ?e i vrlo brzo u?initi da se ose?ate sre?nije. U okviru studije, odrasli koji su po?eli da jedu vi?e povr?a i vo?a ose?ali su se mnogo zadovoljnijim sopstvenim ?ivotom, ?to se mo?e uporediti sa prelaskom iz nezaposlenosti u dugo o?ekivani posao.

Drum

Ako bubnete, mo?ete opustiti cijelo tijelo. Studija je pokazala da su se penzioneri osje?ali mnogo manje depresivno u roku od ?est sedmica nakon ?to su poha?ali ?asove bubnjeva.

Opusti se

Izbjegavajte gledanje televizije do kasno i idite rano u krevet. Ako produ?ite trajanje sna, mo?i ?ete smanjiti nivo stresa i dobiti vi?e energije kada se probudite.

Nasmejte se

Sama ?injenica da se smije?ite ?ini da se osje?ate sretnije, ?ak i ako niste ?eljeli da se nasmijete. Ako vam se osmeh bez razloga ?ini sumnjivim u?itkom, sami biste trebali prona?i razlog za osmeh.

Hvala nekome

Priznajte ?ta je neko u?inio za vas i po?aljite mu zahvalnicu ili mali buket cve?a. Osmeh ?e se pojaviti na njegovom licu kao i na va?em.

igraj se sa psom

Nivoi hormona oksitocina i serotonina bili su vi?i kod ljudi bez ku?nih ljubimaca kada su se igrali sa svojim psom samo nekoliko minuta. Ako ni vi nemate psa, zamolite kom?iju da se igra sa psom ili volontirajte u lokalnom skloni?tu za ?ivotinje.

Pohvalite stranca

Da li vam se dopala boja kose stranca? ?elite li znati gdje je stranac kupio ovaj divni ?e?ir? Recite im da vam se svi?a ono ?to vidite i sigurno ?ete im podi?i raspolo?enje. A ako po?nete da vidite dobre stvari u drugima, sigurno ?ete po?eti da vidite dobre stvari u sebi.

Zaka?ite sastanak sa prijateljem

Odr?avanje velike dru?tvene mre?e mo?e imati nevjerovatan pozitivan utjecaj na va?e blagostanje. Studija je pokazala da su ljudi koji su imali vi?e od ?est prijatelja koje su redovno sretali bili sretniji od onih koji su imali manje takvih prijatelja.

Grickajte ugljene hidrate

Da, dobro ste pro?itali: hrana bogata ugljikohidratima ubrzava protok aminokiseline triptofana u mozak, ?to pove?ava nivo serotonina. Efekat mo?ete pobolj?ati odabirom sporo sagorevaju?ih ugljenih hidrata poput hleba od celog zrna umesto peciva od belog bra?na, koji nestaju nakon jednog sata.

Planirajte svoj odmor

Ako ste zatrpani svakodnevnim problemima, onda va?e raspolo?enje definitivno ne?e biti dobro, zbog ?ega ?ete na sve gledati u negativnom svjetlu. Kupite li sebi kartu negdje, imat ?ete se ?emu radovati, kao i odmoriti se od svakodnevne rutine koja ?e vam omogu?iti da na ?ivot gledate pozitivnije.

Kupi ne?to glupo

Uostalom, smeh je najbolji lek. Kupite ne?to ?to vas nasmijava, poput smije?ne slike, knjige, ?asopisa ili DVD-a va?eg omiljenog komi?ara. Mo?ete ?ak kupiti i kartu za humoristi?nu predstavu.

Ostani pod suncem

Naro?ito zimi, kada provodite znatno manje vremena napolju, veoma je va?no da se sun?ate barem nekoliko puta nedeljno. Sun?eva svetlost pove?ava nivo serotonina, a fizi?ka aktivnost stimuli?e proizvodnju hormona i hemikalija za podizanje raspolo?enja, pa se pobrinite da imate dovoljno sunca tokom dana.

Koristite stolicu za masa?u

Istra?iva?i navode da masa?a mo?e stimulirati proizvodnju hormona serotonina koji pobolj?ava raspolo?enje i smanjiti proizvodnju hormona stresa kortizola. ?ak i samo 10 minuta opu?tanja mo?e u?initi ?uda.

Duboko udahni

Ve?ina ljudi sa blagom depresijom plitko udi?e jer su im stomak i grudi veoma zategnuti. Istegnite grudi i nekoliko puta duboko udahnite.

Nosite svoju omiljenu boju

Volite li crveno? Ili vi?e voli? plavu? Nosite odje?u i dodatke u omiljenoj boji koja isti?e va?e o?i i primijetit ?ete da ?ete se osje?ati sigurnije i ?e??e se smije?iti.

Popij ?oljicu kafe

Redovne male porcije kofeina ?e pomo?i u smanjenju rizika od depresije. Stoga, svako jutro treba popiti ?oljicu kafe ili ?aja da biste dobili ove efekte.

Rije?ite problem

Mo?ete podi?i svoje samopouzdanje rje?avanjem posebno te?ke ukr?tenice ili druge zagonetke. Ako maksimalno iskoristite snagu svog mozga i u?inite ne?to te?ko, mo?ete postati sigurniji u sebe u svakodnevnom ?ivotu.

Oka?ite sre?nu fotografiju na zid

Fotografirajte sebe kada radite ne?to u ?emu u?ivate, poput klizanja ili skijanja, plivanja, sviranja muzi?kog instrumenta ili se jednostavno dru?ite sa porodicom ili prijateljima, i objavite ovu fotografiju na istaknutom mjestu kako biste se podsjetili da ?ivite sjajno i ima? mnogo ?emu da se raduje?.

Promijenite gdje spavate

Spavanje u drugoj spava?oj sobi mo?e vam pomo?i u borbi protiv nesanice, koja je ?est simptom depresije. Drugi na?ini za borbu protiv nesanice uklju?uju isklju?ivanje kofeina nakon 15 sati, opu?tanje sat vremena prije spavanja i bu?enje u isto vrijeme svaki dan.

Budite svoj posve?eni obo?avatelj

Kada ne?to krene po zlu, nemojte se mentalno koriti za svoje neuspjehe. Podsjetite se da dajete sve od sebe i da ?ete mo?i bolje ako prona?ete pravi na?in.

Ponekad se jednostavno probudite i shvatite - "na pogre?noj nozi". I ?ini se da nema objektivnih razloga, ali raspolo?enje je pokvareno od samog jutra. A ponekad se desi da su razlozi - preko krova. A provesti dan u lo?em raspolo?enju - ne ?elim ba?! Pogotovo ako va? posao od vas zahtijeva osmijehe ili srda?nost. Kakav posao! Onima koji su vam bliski tako?e ne?e biti ba? drago da ceo dan posmatraju va?e tu?no lice. sta da radim? Kako se brzo i trajno oraspolo?iti?

8 efikasnih na?ina da pobolj?ate svoje raspolo?enje

Obi?no ujutro nemamo puno vremena, pa ?emo se potruditi da brzo rije?imo problem.

1. Oslobodite se uzroka va?eg lo?eg raspolo?enja. Ako ta?no znate o ?emu se radi i razlog se mo?e ukloniti - rije?ite ga se sada. I podi?i raspolo?enje, i rije?iti problem.

2. Ako je problem nere?iv, ili je za to potrebno vreme - tretirajte situaciju filozofski. Trenutno se to jo? uvijek ne mo?e rije?iti. Recite sebi "razmislite o tome sutra". Scarlett O'Hara je mudra ?ena;) U idealnom slu?aju, poku?ajte sami da vidite prednosti u trenutnoj situaciji.Kao ?to ka?u, "sve ?to se uradi..." Razmi?ljanje i dono?enje odluka ne?e oduzeti puno vremena.

3. Ako "auto-trening" ne pomogne, pre?imo na "stvarnije" na?ine da se oraspolo?imo. Pojedite bananu ili ?okoladicu. Ve? je dokazano da supstance sadr?ane u ovim slatki?ima doprinose proizvodnji hormona sre?e - serotonina i endorfina. Op?enito, u situaciji lo?eg raspolo?enja slatki?i igraju va?nu ulogu. Najefikasniji i najbr?i na?in za pobolj?anje morala.

4. Pazite na svoju figuru i ne volite da "zaglavite" probleme? Onda je pokret va? izbor! Ba? kao i jedenje slatki?a, vje?banje (ili ples, hodanje i hodanje brzim tempom) podi?e nivoe "hormona sre?e" u krvi. Ako imate vremena za vje?banje - uradite to. Ili je zamijenite ?etnjom - idite ranije na posao i pro?e?ite par stanica pje?ice kroz park.

5. Kupovina. O da!=) Ali kakva jutarnja kupovina? Pogotovo prije posla. Ali na kraju krajeva, niko se ne trudi da iza?e ranije i obavi dugo planiranu kupovinu koju ste odlagali. I udovolji?ete sebi, i obavi?ete posao.

6. Najgluplji, kako mi se ?ini, ali, ipak, efikasan na?in (naro?ito u ograni?enom vremenskom okviru) da malo popravite raspolo?enje je da se nasmije?ite sebi u ogledalu. Negdje u podsvijesti mozak odlu?uje da se zabavljamo (osmijeh!) i „uklju?uje“ mod dobrog raspolo?enja =)

7. Ako imate ku?nog ljubimca, provedite 5-10 minuta igraju?i se s njim. Obi?no, u jutarnjoj vrevi, svi zaborave na lepr?avu lopticu, ali ma?ke i psi su najsla?a stvorenja na svetu, samo pogled na koji vas mo?e razveseliti. A ako stisne?......;)

8. Zavr?avaju?i jutarnje pi?e, poku?ajte da se prisjetite svih najboljih doga?aja i trenutaka koji su vam se desili u posljednje vrijeme. Nasmeja?ete se - garantujem! ;)

Evo nekoliko jednostavnih na?ina koji ?e mi pomo?i da se oraspolo?im. Ako imate svoje male tajne kako se oraspolo?iti i kako se nositi sa bluzom - podijelite! U?inimo na? ?ivot sjajnijim, pozitivnijim i zanimljivijim zajedno!

?uvajte sebe i svoje ?ivce! ;) Puno poljubaca, dobri moji! Mur-mur!=*

Pozitivno razmi?ljanje, vi?ak energije i briljantne misli - sve su to kvalitete koje ?elite zadr?ati za svaki dan svog ?ivota! Na?alost, postoje trenuci kada se problemi gomilaju, a vi?e nema snage za borbu, pa padnemo u depresiju i malodu?nost. Nema raspolo?enja i ne ?elim ni?ta da radim. Kako iza?i na kraj sa ovim stanjem, jer uop?te ne ?elite da ostanete u njemu, a ono je ?tetno po na?e zdravlje.i ponovo postati aktivan i sretan?

Potpuni odmor

Vrlo ?esto razlog na?eg lo?eg raspolo?enja le?i upravo u nedostatku odgovaraju?eg odmora. Osoba radi, bavi se aktivnim djelovanjem i potpuno zaboravlja na sebe. A ovo je, prema psiholozima, direktan put do depresije i ?e?nje. Poku?ajte vi?e spavati ili posvetite 1 sat dnevno ovoj zdravoj aktivnosti. Lezite, ?itajte laganu knjigu ili gledajte TV i dopustite sebi da odrijemate. Ljudski mozak je poput kompjutera koji treba ponovo pokrenuti - ponekad ?e vam ?ak 15-20 minuta sna tokom dana dati takvu snagu i energiju za koju ni ne znate! Lezite, opustite se i postavite alarm na 25 minuta, a kada se probudite, vidjet ?ete kako se va?e raspolo?enje promijenilo.

Na?e raspolo?enje je spremnost da idemo dalje, savladamo prepreke i pritom steknemo nova znanja.

Emocionalno pra?njenje

Glavni razlog lo?eg raspolo?enja je emocionalni stres. Odnosno, jednostavno ste umorni od svakodnevnog ?ivota ili te?kog posla ili problema. Kako dalje? Ovdje svako mora izabrati za sebe. Morate raditi ne?to ?to vam apsolutno nije svojstveno: ostanite sami sa sobom, uklju?ite muziku i ple?ite, ska?ite, tr?ite, radite sve ?to vam se ?ini smije?nim i ludim. Slobodno pustite ma?ti da smisli razli?ite slike.

Mnogi ljudi dobiju emocionalno osloba?anje od ?i??enja ili pranja automobila, na primjer: trebate odabrati aktivnost u kojoj ne morate naprezati svoje misli, pjevati karaoke, vje?bati ili tr?ati van. Bit ?e vrlo korisno poslu?ati neku vrstu psiholo?kog treninga ili zanimljiv seminar na temu - poku?ajte se potpuno apstrahirati od trenutnih problema.

Smanjite va?nost problema

Vrlo ?esto je osoba toliko uronjena u osje?aje o tome ?ta se de?ava da vi?e ne mo?e u?ivati u ?ivotu. Odli?an metod za prevazila?enje lo?eg raspolo?enja je metoda sni?avanja "va?nosti". od ?ega se sastoji:

• Analiziramo problem - jasno odre?ujemo koliko dugo mo?e biti prisutan u va?em ?ivotu i kako se mo?e rije?iti. Samo budite sigurni da imajte na umu da ?e to pro?i i ostaviti nikakav trag u va?em ?ivotu;
• Smanjenje zna?aja – kada se defini?e „neprijatelj“, potrebno je neko vreme potpuno ignorisati situaciju i shvatiti da postoje stvari mnogo va?nije. I, zaista, dobro, da li ?e zaista va?a situacija odlu?ivati o ostatku va?eg ?ivota, ali izgleda nepremostiva samo do trenutka kada se na?e izlaz;
• Kutija - tako psiholozi nazivaju metodu u kojoj morate na neko vrijeme "ukloniti" svoja iskustva i probleme u kutiji. Zatvorite ih tamo i odmorite se od njih. Zamislite sebe kao osobu kojoj je stalo do cijelog svijeta oko vas – i vjerujte mi, on ?e vam re?i kako da se izvu?ete iz situacije. Ozbiljno shvatite ovu metodu, uprkos svojoj jednostavnosti, odli?no radi. A to je zbog aktivnosti mozga: prebacili ste se na druge doga?aje, a podsvijest nastavlja tra?iti izlaz za vas. I ?im postoje ?anse i pogodne situacije za rje?enje, on ?e vam odmah re?i ?ta da radite.

Svaki problem je u stanju da nas uvu?e u svoje mre?e „bezna?a“, ali mi smo u prednosti – on ?e nestati, a mi ?emo sigurno ostati.

Usamljenost ili dru?tvo?

Svi smo razli?iti i svi smo navikli da obnavljaju snagu na razli?ite na?ine. Nekome odgovara bu?no prijatno dru?tvo bliskih ljudi, a neko vi?e voli samo?u i mir. Naravno, na vama je da odlu?ite, ali komunikacija savr?eno odvla?i pa?nju od mra?nih misli i poma?e da se vratite u pozitivnom smjeru. ne isplati se - ovo ne?e rije?iti va?e probleme, ve? ?e samo pogor?ati depresiju ujutro!

Zamolite svoje prijatelje da jednostavno odu s vama na neko bu?no zabavno mjesto ili obrnuto, da budu u krilu prirode. Igrajte aktivne igre, posjetite mjesto gdje ?elite biti. Poku?ajte da ne pri?ate o problemu, ili mo?ete pitati voljene osobe za savjet ili pomo?. A ako volite ti?inu, metoda opu?tanja je savr?ena za vas: meditirajte, slu?ajte opu?taju?u muziku, gledajte omiljeni film ili jednostavno le?ite u krevetu s knjigom.

prijatne brige

Ako razmi?ljate kako da se brzo oraspolo?ite - postanite dobar ?arobnjak. Ova metoda je odli?na za borbu protiv depresije. Prema psiholozima, osoba je navikla da se poredi sa drugima. Ali kada vidi da ljudi imaju va?nije probleme od njegovih, po?inje druga?ije da gleda na svijet. Sigurno u va?em okru?enju postoje ljudi kojima je potrebna pomo? ili podr?ka: u?inite ne?to lijepo za njih, pomozite u ku?nim poslovima ili donirajte ono ?to je potrebno, ili jednostavno razgovarajte s njim o njegovim nevoljama. Ako je mogu?e, pomozite potpunim strancima: donirajte novac, na primjer, za lije?enje djece ili jednostavno dajte stare stvari onima kojima je potrebna. Vjerujte, zahvalnost ljudi ?e vam pomo?i da se “protresete” i vidite koliko je va? problem mali i neozbiljan.

Dozvolite sebi da se odmorite i steknete snagu, a onda ?ete sigurno prona?i razlog da ustanete iz kreveta i krenete u akciju.

Ako je raspolo?enje zaista lo?e, a ne mo?ete se nositi s tim, ovi jednostavni, ali efikasni savjeti ?e vam pomo?i:

• ?etnja – svakako odvojite vrijeme za sebe i pro?etajte lijepim mjestom: ?umom, parkom, rijekom. Divite se prirodi i spokoju njenih stanovnika;
• Razmazite se vodenim tretmanima: idite na bazen ili se samo potopite u toplu kupku;
• Zalihe endorfina - jedite ?okoladu, slatki?e, banane. Ovi proizvodi proizvode hormon “sre?e” i pobolj?avaju raspolo?enje;
• Vodite dnevnik - mo?ete iznijeti svoj problem i napisati kako namjeravate iza?i iz njega: uzmite u obzir svaki korak i zapi?ite pozitivan rezultat;
• Slu?ajte svoju omiljenu muziku, samo veselu i poku?ajte da pevate;
• Pozitivnije - gledajte omiljene komedije, ?itajte smije?ne pri?e ili viceve;
• Zauzmite svoj omiljeni hobi - savr?eno ?e vas odvratiti od problema i pove?ati va? pozitivan stav;
• Pore?ajte stare stvari – mo?da ?ete prona?i neki predmet koji ?e vas podsjetiti koliko ste nekada bili sretni i vratiti vas u to divno vrijeme. Ili ?ete mo?da vidjeti neku sitnicu koja ?e vas podsjetiti na nekada?nje probleme, i shvatit ?ete da sve prolazi i ovo ?e pro?i;
• Skuvajte svoje omiljeno jelo i po?astite se ili idite u svoj omiljeni kafi?.

Na? ?ivot je poput puta kojim se kre?emo, a ako na putu postoji rupa, onda ?emo je svakako zaobi?i i krenuti dalje. Ne zaboravite da sve ovisi o vama i blues nije najbolji asistent u postizanju va?ih ciljeva!

Video

Savjeti za ?ene kako da se brzo dovedu k sebi:

https://youtu.be/7LyNI3VlFx4

Slika: Nina Matthews Photography (flickr.com)

Napravite listu svojih omiljenih pesama koje vas daju energijom. Bez melanholije: tu?na muzika ?e samo podsta?i va?e ionako dosadno raspolo?enje. Ako situaciju treba hitno ispraviti, a va? vlastiti odabir jo? nije spreman, omogu?ite .

Budite svjesni veze izme?u mentalnog i fizi?kog zdravlja. Ameri?ko psiholo?ko udru?enje preporu?uje uklju?ivanje vje?banja u psihoterapijski re?im. Stoga ple?ite, ska?ite, radite lagani trening: svaka fizi?ka aktivnost pogodna je za proizvodnju endorfina.

3. Pozovite prijatelja

Sigurno imate razgovore s prijateljima - napi?ite tamo: dobar dio rije?i podr?ke, viceva i naljepnica s ma?kama ?e popraviti situaciju! Jo? bolje, nazovite svoje voljene ili ih upoznajte. Ugodne dru?tvene interakcije ?ine nas sretnijima.

Ako va?i prijatelji ne mogu brzo pomo?i, potra?ite ne?to smije?no na Telegramu. Prelistajte LaQeque - kanal sa memovima sa svih strana interneta, pogledajte ma?ke u te?kim ?ivotnim situacijama na kanalu "Pomazite ma?ku" (Alternativa za ljubitelje pasa - "Pomazite psa"), pogledajte "Pas je jeo" - kanal sa smije?nim i smije?nim izgovorima.

5. Jednostavni ciljevi

Lo?e raspolo?enje i apatija li?e snage i efikasnosti. Nemojte se zafrkavati: ako je dan tako-tako, planirajte tri jednostavne stvari umjesto deset te?kih. Postizanje cilja, ?ak i malog, vrati?e osje?aj zadovoljstva samim sobom.

Dakle, s vama je sve lo?e: manje nevolje su iscrpljene, sve okolo je dosadno, a depresija se dugo otegla. Niste sami na ovom svijetu, zato ne pla?ite zbog usamljenosti. Ali mo?ete se razveseliti na mnogo na?ina, i to ne moraju biti antidepresivi ili alkohol.

"ukusno"

Neki bje?e od depresije uz pomo? ?okolade, ali ovo nije sasvim isto: ovdje ima puno endorfina, ali ima stvari koje su efikasnije. Dakle, menta je veoma dobra za bluz, i nije bitno da li je slatki? ili ?aj. Ova biljka ima antidepresivna svojstva. Korisna ?e biti i ?a?a mlijeka, jer sadr?i puno aminokiselina koje se pretvaraju u triptofan, a pozitivno djeluje na raspolo?enje. Ne zaboravite samo zagrijati mlijeko.

I kona?no, mo?ete sami skuhati ukusnu hranu. Psiholozi vjeruju da kuhanje ukusnih i neobi?nih jela ne utje?e na nas ni?ta gore od meditacije ili joge.
Postoji jo? jedan antidepresiv. To su losos ili orasi, koji su bogati omega-3 kiselinama. Tako?e vam savr?eno podi?u raspolo?enje.

Massage

Azijati jako dobro znaju kako se oraspolo?iti ako je sve lo?e. Za to imaju akupunkturu. Ako vas je bluz zatekao kod ku?e, onda je dovoljno da skinete cipele, dobro izmasirate no?ne prste i protrljate prostor izme?u prstiju. Tako?e morate obratiti pa?nju na prednju stranu stopala. Za to mo?ete koristiti svoje omiljeno aromati?no ulje.

Postoje i druge ta?ke "odgovorne" za depresiju i bluz. Dakle, mo?ete izvr?iti pritisak na podru?je tre?eg oka ili na ?lijeb ispod nosa, pritisnuti sredinu brade ili u?ne resice, gnje?iti sredinu i palac na obje ruke, obra?aju?i ?to vi?e pa?nje ?to je mogu?e vi?e do njihovih prvih falanga, i suprotno i u smeru kazaljke na satu (9 puta).

Pozitivno spolja

Najlak?e je pogledati komediju ili samo smije?an video o djeci ili ?ivotinjama na YouTubeu. Pote?ko?a je u tome ?to toliko fascinira da ometa rad.
Ina?e, posao ?e vam pomo?i i da pobjegnete od depresije. Ali va?no je samo razmi?ljati vrlo brzo – to smiruje i ubrzava hemijske procese u mozgu. I mo?ete samo razgovarati sa svojom voljenom osobom ili samo pozitivnim prijateljem.

Odmori se

Da, on je taj. Jednostavan, ali uobi?ajen nedostatak sna jedan je od najboljih lijekova za razvoj bluesa i depresije. Ako je mogu?e, poku?ajte da se opustite ?ak i van radnog mesta: mo?ete razmi?ljati o vikendu, zavaliti se u stolicu ili ?ak oti?i u kratku ?etnju.

Za ?i??enje

Mnogima se ne svi?a ovaj postupak, ali stru?njaci za Feng Shui vjeruju da ako je stol za kojim radite pretrpan, onda se isto sme?e opa?a i u va?oj glavi. Osim toga, nered nas podsje?a na stvari koje smo trebali u?initi, ali smo zaboravili, ?to smanjuje na?e samopo?tovanje. Nakon ?to dovedete stvari u red, otvorite prozore. Ali svjetla ne bi trebalo biti previ?e - mo?e biti iritantno, izazvati umor i glavobolju.

Fotografija, muzika, pokret

Ka?u da se bluza mo?ete osloboditi gledanjem starog foto albuma sa najprijatnijim trenucima u ?ivotu. On, ina?e, mo?e biti na kompjuteru. Mo?ete pokrenuti i pozitivan dnevnik, u koji ?e biti zabilje?ene sve vesele ili smije?ne epizode iz ?ivota, smije?ne fraze koje se ?uju u autobusu. Glavna stvar je da opi?ete sva svoja osje?anja i emocije u svom sjaju.

Muzika ?e tako?e pomo?i da pobegnete od bluesa. Ali treba da bude energi?an i glavni: takav da se ne javi ?elja za tugom. Jo? uvijek se mo?ete kretati: malo fizi?kog usred radnog dana, sat plesa nakon njega, pa ?ak i samo ugodni ku?ni poslovi... Ali jednostavno se ne mo?ete opteretiti time - ne?ete dobiti daleko od depresije.

aromaterapija

Kuda bez nje? Za borbu protiv plavetnila pogodni su mirisi ve? pomenute mente, narand?e i lavande. I mo?ete ih koristiti ne samo u aroma lampama ili raspr?iva?ima, ve? i za posteljinu.

Kupovina i potro?nja

Neki vole pobje?i od bluesa u trgovine i tro?e novac, a na kraju postanu ?opingholi?ari. Ali prazan nov?anik i sme?e u ku?i tako?er mogu uzrokovati bluzu. Ali ako tro?ite novac na utiske, a ne na stvari, onda ?e se povu?i. Barem tako misle mnogi psiholozi. Nema potrebe da se kre?ete na put preko tri mora, jer ?e situaciju spasiti i ve?era u veoma omiljenom i atmosferskom restoranu. Psiholozi tako?e smatraju da su oni koji se bave dobrotvornim radom izuzetno retko depresivni.

Ako lo?e raspolo?enje ometa ?ivot i ne daje odmora dugi niz mjeseci, onda definitivno ne mo?ete prikazati pozitivnog ili uzimati antidepresive: bolje je oti?i lije?niku i zapo?eti temeljno lije?enje, jer je depresija organski poreme?aj, ili pre bolest.