Zhvilloni v?mendjen tuaj endacake dhe m?soni ta kontrolloni leht?sisht at? n? m?nyr? q? t? b?heni mjeshtri i tij i vet?m dhe t? merrni nj? asistent t? fuqish?m p?r t? arritur suksesin, lumturin? dhe lirin? tuaj

“Ligji i par? i suksesit ?sht? p?rqendrimi: drejtojini t? gjitha p?rpjekjet n? nj? pik?,
p?r t? shkuar direkt n? at? pik? pa shikuar djathtas apo majtas"
William Matthews

Si? e dini tashm? shum? mir?, p?r t? arritur sukses n? vet?-realizim, ?sht? e r?nd?sishme t? vendosni qart? nj? q?llim, t? hartoni nj? plan p?r arritjen e tij, t? merrni t? gjitha burimet e nevojshme dhe t? veproni n? m?nyr? aktive derisa t? arrihet rezultati.

Dhe p?r t? arritur sukses me shpejt?si t? lart? dhe p?r t? marr? rezultate maksimale, duhet t? veproni n? m?nyr? efektive. P?r ta b?r? k?t?, ju mund t? l?vizni n? m?nyr? aktive krah?t dhe k?mb?t, t? l?vizni m? shpejt, t? kryeni detyrat intensivisht ...

Por n?se p?r t? ecur drejt nj? q?llimi ju duhet t? mendoni, t? p?rpunoni informacionin, t? merrni vendime duke p?rdorur intelektin tuaj (i cili k?rkohet n? 99% t? rasteve), at?her? ?sht? shum? e r?nd?sishme t? jeni n? gjendje t? menaxhoni aft?sin? tuaj unike - v?mendje.

T? gjith? njer?zit e m?dhenj q? krijuan di?ka t? vlefshme p?r bot?n ton? thon? nj?z?ri: " p?rqendrimi ?sht? ?el?si i suksesit".

Aft?sia p?r t? menaxhuar v?mendjen manifestohet n? faktin se ju mund t? punoni gjat? dhe shum? p?r nj? gj?: nj? q?llim, nj? detyr?, nj? problem...

Por p?r shkak t? numrit t? madh t? mendimeve, ideve, veprave dhe q?llimeve, ju mjaft shpesh kaloni mes tyre, ndonj?her? edhe n?se nuk e d?shironi, n? m?nyr? t? pavullnetshme, n?nnd?rgjegjesh?m. Kjo ?on n? faktin se tretur burimet shpenzohen p?r vet? kalimin dhe p?r p?rfshirjen n? procesin e arritjes s? nj? q?llimi tjet?r. N? fund t? fundit, duhet t? mbani mend sakt?sisht se cilat rezultate duhet t? merrni, ?far? duhet b?r? p?r k?t?, cilat burime t? p?rdorni, etj.

Por ndodh edhe m? shpesh q? t? kaloni plot?sisht t? padobishme, mendime dhe vepra t? par?nd?sishme dhe hidhni mbase disa minuta, por gjat? nj? dite kjo mund t? shtoj? deri n? disa or?. Dhe n? nj? muaj dit? t? t?ra mund t? zhduken!

E gjith? kjo ?on n? faktin se p?rparimi drejt q?llimeve ?sht? shum? ngadal? dhe me kosto t? larta, dhe rezultatet jan? shum? m? pak t? vlefshme se sa pritej, q? ?sht? d?shtimi. P?r t? shmangur nj? situat? t? till?, p?r t? rritur efektivitetin dhe suksesin personal dhe p?r t? p?rshpejtuar vet?-realizimin, ju duhet zhvillojn? v?mendjen.

Dhe p?rgjigjuni tani: A doni t? zhvilloni v?mendjen tuaj n? m?nyr? q? t? b?heni m? t? suksessh?m, m? efikas, t? p?rmir?soni veten, jet?n tuaj dhe bot?n ton??

N?se po, at?her? un? kam zhvilluar nj? metod? unike posa??risht p?r ju. zhvillimi i v?mendjes. N? m?nyr? q? ajo t? jet? sa m? e dobishme p?r ju, s? pari duhet t? kuptoni plot?sisht, n? m?nyr? sistematike se ?far? ?sht? v?mendja, ?far? llojesh vjen dhe si mund ta menaxhoni at?.

Dhe s? pari, mbani mend nj? nga m? t? r?nd?sishmet proceset, t? cil?n e kryeni ?do moment, duke p?rfshir? edhe tani.

Perceptimi

P?r t? kryer aktivitetet dhe vet?-realizimin e tij, sistemi inteligjent kryen nj? proces t? r?nd?sish?m:

V?mendja shpesh shoq?rohet me vizion dhe jo m? kot, sepse k?to procese jan? n? shum? m?nyra t? ngjashme: n?se shikoni nj? objekt, p?r shembull, nj? stilolaps para jush, do t? shihni qart? vet?m k?t? stilolaps dhe detajet e tij, dhe gjith?ka p?rreth do t? jet? shum? e paqart?, disa objekte nuk mund t? njihen fare. N? k?t? rast ?sht? e mundur fokusi n? dorez? aq shum? saq? madje nuk d?gjon tinguj, nuhatje, rrahje zemre dhe frym?marrje, d.m.th. kanalet e tjera do t? fiken.

Gjithashtu v?mendja - n? ?do moment ka nj? t? caktuar drejtimin ndaj nj? objekti specifik. Zgjedhja e k?tij drejtimi varet nga kujdesi i sistemit:

Shp?rndarja e v?mendjes

Kjo ?sht? aft?sia e vet?dijes p?r t'u fokusuar n? disa objekte n? t? nj?jt?n koh?.

N? k?t? rast, qendra e v?mendjes zgjerohet dhe shnd?rrohet n? rajoni. Dhe sa m? shum? objekte t? p?rqendroheni, aq m? e gjer? ?sht? kjo zon?.

Numri i objekteve n? k?t? zon? p?rcakton v?llimi v?mendje. Mesatarisht, nj? i rritur mund t? shp?rndaj? v?mendjen e tij midis 4-6 objekteve. Kjo ju lejon t? perceptoni shpejt informacionin p?r objektet m? t? r?nd?sishme n? mjedisin aktual, t? merrni vendime dhe t? veproni.

Hap?sira e v?mendjes rritet, kur tashm? ?sht? perceptuar nj? sasi e madhe informacioni p?r nj? objekt dhe jan? shfaqur shum? njohuri p?r t?, d.m.th. n?se sistemi ka nj? imazh t? gatsh?m t? tij. Sa m? shum? njer?z t? till? t? ket? t? njohurit objekte, aq m? shum? prej tyre mund t? fokusohet sistemi n? ?do moment t? caktuar.

Kjo ?sht? arsyeja pse profesionale Nj? person q? punon n? nj? mjedis t? njohur mund t? fokusohet n? nj? num?r m? t? madh objektesh, t? nd?rveproj? me to m? intensivisht dhe t'i arrij? q?llimet e tij m? shpejt. Dhe nj? i sapoardhur do t? veproj? shum? ngadal? n? t? nj?jtin mjedis dhe do t? sjell? pak p?rfitim.

Ju gjithashtu mund t? rrisni sasin? e v?mendjes kur perceptoni objekte t? ndryshme n? m?nyra t? ndryshme. kanalet.

P?r shembull, mund t? p?rqendroheni nj?koh?sisht n? muzik?, t? shikoni nj? foto dhe t? prekni nj? lod?r t? but?. At?her? t? gjitha objektet do t? perceptohen me vet?dije dhe qart?si.

Me nj? shp?rndarje t? zhvilluar mir?, disa objekte mund t? perceptohen automatikisht, at?her? nuk ka nevoj? t? p?rqendroheni n? to, por do t? shfaqen ende informacione t? reja dhe t? sakta. P?r ta b?r? k?t?, ju duhet t? grumbulloni p?rvoj? dhe t? zhvilloni v?mendjen n? m?nyr? q? t? perceptoni nj?koh?sisht edhe m? shum? objekte, t? merrni vendime edhe m? shpejt dhe t? veproni p?r t? arritur q?llimin aktual.

Aft?sia p?r t? shp?rndar? v?mendjen tuaj ju ndihmon potencialisht e rrezikshme situata ku mjedisi ndryshon shpesh dhe shum? objekte duhet t? analizohen shpejt.

P?r shembull, nj? shofer q? drejton nj? makin?, nj? pilot n? kontrollet e nj? aeroplani, nj? kirurg gjat? nj? operacioni kompleks, nj? ushtar gjat? operacioneve luftarake, etj.

N?se n? situata t? tilla p?rqendroheni vet?m n? nj? objekt, at?her? n? kushte q? ndryshojn? me shpejt?si mundeni nuk vini re rrezikoni dhe p?rkeq?soni gjendjen tuaj apo edhe t? dikujt tjet?r.

K?shtu, p?r vet?-realizim t? suksessh?m ju duhet t? jet? n? gjendje t? jo vet?m t? p?rqendroni v?mendjen n? m?nyr? t? q?ndrueshme, por t? jeni n? gjendje ta shp?rndani at? n? v?llimin e k?rkuar n? var?si t? situat?s aktuale dhe q?llimeve personale.

N? nj? shkall? nga 1 deri n? 10, sa mir? mendoni se po zhvilloni secil?n nga k?to tipare tani?

Llojet e v?mendjes

Gjithashtu, p?r t? zhvilluar v?mendjen n? m?nyr? korrekte dhe efektive, duhet t? kuptoni se nga cilat lloje vjen. Kjo do t'ju lejoj? t? jeni t? vet?dijsh?m p?r gjendjen e v?mendjes suaj dhe ?far? mund t? b?het p?r ta p?rmir?suar at?. Ka disa klasifikime t? v?mendjes.

N? var?si t? nd?rgjegje Kur zgjidhni nj? drejtim, v?mendja mund t? jet? e llojeve t? m?poshtme:

V?mendje e pavullnetshme (pasive)

Me nj? v?mendje t? till?, vet?dija nuk merr pjes? n? p?rzgjedhjen e nj? objekti, d.m.th. nd?rrimi b?het automatikisht, n?nnd?rgjegjesh?m, intuitivisht. N? m?nyr? tipike, nj? v?mendje e till? ekziston p?r nj? periudh? t? shkurt?r dhe m? pas b?het vullnetare.

Arsyeja p?r nj? nd?rrim t? till? t? pavullnetsh?m ?sht? zakonisht stimulues, me t? cilin sistemi ka qen? tashm? n? kontakt m? par? dhe kjo ka pasur pasoja shum? t? r?nd?sishme (p?rmir?sim ose p?rkeq?sim t? gjendjes).

Gjithashtu p?r t? arsyet Nd?rrimi n?nnd?rgjegjesh?m mund t'i atribuohet: stimulit t? papritur (zhurm? e mpreht?, ul?rim?...), stimulit t? fort? (tingull i lart?, shtytje e fort?...), stimulit t? ri (tinguj t? rinj, t? pazakont?, muzik?, fotografi...), ndryshime t? r?nd?sishme n? objekte, kontrasti i stimulit, ndryshimi i papritur i gjendjes personale, etj.

Nj? v?mendje e till? mund t? jet? e dobishme kur ?sht? rezultat i blerjes s? disave shkatht?si. Mund t? p?rshpejtoj? ndjesh?m veprimet e p?rs?ritura shpesh (n? pun?, n? sht?pi...) n? t? cilat shpesh fokusoheni. Por mund t? jet? gjithashtu i d?msh?m, duke shp?rqendruar nga q?llimet dhe ??shtjet aktuale, t? r?nd?sishme, gj? q? ngadal?son zbatimin e tyre.

V?mendje vullnetare (aktive)

N? k?t? gjendje v?mendjeje, nd?rrimi i tij kryhet plot?sisht n?n kontrollin e vet?dijes p?r t? arritur nj? q?llim t? caktuar, p?r shembull, p?r t? k?rkuar nj? burim, zbulimin dhe marrjen e tij.

Kjo lloj v?mendje ?sht? shum? e dobishme kur duhet t? p?rqendroheni vet?m n? veprimet q? jan? pjes? e tyre plani, dhe zbatoni at? hap pas hapi pa shp?rqendrim.

Kur p?rdorni v?mendje vullnetare dhe p?rqendroheni n? nj? objekt p?r nj? periudh? t? gjat?, tensionit- nj? gjendje e rritjes s? humbjes s? burimeve p?r t? kryer veprime. Mund t? ?oj? n? lodhje - nj? ulje e efikasitetit p?r shkak t? humbjes s? konsiderueshme t? burimeve. Pastaj do t'ju duhet t? pushoni ose t? kaloni n? nj? objektiv tjet?r p?r t'i rivendosur ato.

P?r t? rritur koh?zgjatjen e p?rqendrimit vullnetar n? nj? objekt, nj? sasi e madhe e interesi p?r q?llimin aktual, duke kuptuar r?nd?sin? dhe qart?sin? e tij se si ta arrijm? at?. N?se interesi ?sht? i vog?l, at?her? stabiliteti i v?mendjes do t? ulet dhe shpejt do t? ndodh? nj? kalim i pavullnetsh?m n? q?llime t? tjera, m? interesante ose m? t? lehta.

V?mendja vullnetare p?rdoret gjithashtu p?r kalimin vullnetar nga shp?rqendruese irritues (p?r shembull, leximi n? nj? vend t? zhurmsh?m, shikimi i videove ose gjumi). Dhe jasht?zakonisht e dobishme kur rreziqet t? p?rq?ndrohet n? t? dhe t? nd?rmarr? hapa p?r t? parandaluar pasoja t? d?mshme.

V?mendje post-vullnetare (transmetim)

N? k?t? gjendje, vet?dija p?rqendrohet n? nj? objekt specifik, por nuk ka tension p?r t? perceptuar dhe p?rpunuar informacionin rreth tij, si me v?mendjen vullnetare.

N? nj? gjendje t? till?, lodhja ?sht? minimale ose mungon plot?sisht, gj? q? ju lejon t? fokusoheni n? m?nyr? t? q?ndrueshme n? nj? objekt p?r nj? periudh? shum? t? gjat? dhe me p?rqendrim t? lart?.

Kjo gjendje e sistemit me v?mendje post-vullnetare n? nj? objekt t? r?nd?sish?m quhet rrjedhin. N? k?t? gjendje, sistemi ?sht? n? gjendje t? l?viz? drejt nj? q?llimi t? r?nd?sish?m p?r nj? koh? shum? t? gjat? dhe ta arrij? at? me sukses, gj? q? p?rmir?son ndjesh?m gjendjen e tij dhe shkakton shum? emocione pozitive, g?zim dhe lumturi.

P?r t? hyr? n? gjendjen e rrjedh?s, duhet t? b?ni disa gj?ra: kushtet:

Shpesh ndikohet edhe v?mendja emocionet, ndjenjat dhe disponimi. Si emocionet pozitive ashtu edhe ato negative jan? irritues q? shp?rqendrojn? v?mendjen, sepse... lind zgjimi, duke ?uar n? p?rqendrim n? emocionet e dikujt dhe n? p?rjetimin e k?naq?sis? ose dhimbjes prej tyre. Prandaj, p?r t? menaxhuar v?mendjen, ?sht? e r?nd?sishme t? m?soni se si t'i qet?soni kur keni nevoj? t? p?rqendroheni. At?her? ata nuk do t? shp?rqendrojn? dhe ju mund t? kryeni veprime n? m?nyr? efektive.

Si? u p?rshkrua m? her?t, v?mendja p?rb?het nga atribute t? ndryshme: fokusi, p?rqendrimi, stabiliteti... N? thelb, ato jan? tuajat cil?sit? personale. Dhe p?r t? zhvilluar k?to karakteristika ve? e ve?, t? cilat n? p?rgjith?si do t? p?rmir?sojn? v?mendjen, mund t? aplikoni algoritmin e p?rshkruar n? metod?n Zhvillimi i cil?sive personale.

Aft?sia p?r t? menaxhuar v?mendjen tuaj ?sht? gjithashtu e lidhur ngusht? me aft?sin? menaxhoni koh?n personale. N? t? v?rtet?, n? shum? raste, objektet nga t? cilat shp?rqendrohesh jan? lavaman? t? koh?s sate (mendime dhe vepra t? padobishme, mendime t? shpeshta p?r t? nj?jtat ngjarje...). Dhe kur menaxhoni koh?n tuaj, at?her? v?mendja juaj ?sht? e qet? dhe nuk shp?rqendrohet nga vog?lsit?, por drejtohet t?r?sisht n? objekte t? dobishme, aktualisht t? r?nd?sishme, gj? q? rrit suksesin tuaj. Prandaj, p?r t? menaxhuar n? m?nyr? efektive v?mendjen tuaj, s? pari m?soni t? menaxhoni koh?n tuaj personale.

N? shum? artet marciale, p?r shembull, kung fu ose wushu, aft?sia e menaxhimit t? v?mendjes ?sht? ajo kryesore. Mjeshtrit e zonave t? tilla kan? m?suar p?r vite dhe madje dekada t? menaxhojn? v?mendjen e tyre n? m?nyr? q? t? p?rqendrohen n? gj?n? m? t? r?nd?sishme (armiku) n? ?do situat? (p?r shembull, n? betej?), t? p?rqendrohen dhe t? arrijn? me sukses q?llimin e tyre (t? mundin at?) .

Nj? parim i ngjash?m zbatohet n? drejtime t? ndryshme. joga. Mjeshtrit e jog?s, si dhe murgjit e m?simeve t? tilla si Budizmi dhe Taoizmi, kalojn? vite duke m?suar t? kontrollojn? trupin dhe mendjen e tyre duke p?rdorur lloje t? ndryshme meditimi.

Prandaj, nj? mjet i shk?lqyer p?r zhvillimin e aft?sive t? menaxhimit t? v?mendjes ?sht? duke studiuar artet marciale ose joga, t? cilat gjat? historis? s? tyre shekullore kan? grumbulluar nj? num?r t? madh teknikash dhe teknikash p?r zhvillimin e v?mendjes njer?zore.

Ju gjithashtu mund t? p?rdorni sa vijon p?r t? menaxhuar n? m?nyr? efektive v?mendjen: parim: Kur perceptoni nj? objekt t? ri, v?mendja fillimisht do t? ndryshoj? shpesh dhe ju duhet t? ktheheni me vet?dije te objekti origjinal. Nd?rsa imazhi i k?tij objekti b?het m? i detajuar dhe m? i ndritsh?m, interesi p?r t? do t? rritet. At?her? shp?rqendrimet do t? ndalen, ju do t? p?rqendroheni plot?sisht n? t? dhe do t? filloni t? perceptoni dhe nd?rveproni me objektin m? shpejt, gj? q? do t? p?rshpejtoj? arritjen e q?llimit tuaj.

Pasi t? m?soni t? menaxhoni v?mendjen tuaj, do t? ndaloni binden mendimet tuaja, vet?dija juaj. Do t? jeni n? gjendje t? injoroni mendimet e padobishme, nd?rhyr?se dhe t? p?rqendroheni vet?m n? at? q? ?sht? e r?nd?sishme p?r momentin, pa u shp?rqendruar nga vog?lsit?. Kjo do t'ju jap? nj?far? lirie nga vetja, e cila do t'ju ndihmoj? t? l?vizni atje ku d?shironi, dhe shum? shpejt dhe me k?naq?si.

Mund t? themi se e gjith? jeta juaj varet nga aft?sia p?r t? menaxhuar v?mendjen tuaj. N? fund t? fundit, ekziston nj? ligj themelor n? bot? shkak?sore: n?se veprimi (shkaku) ?sht? i dobish?m, at?her? rezultatet (pasojat) do t? jen? t? dobishme dhe anasjelltas. Por vet?m p?rvoja dhe menaxhimi i v?mendjes ju lejojn? t? analizoni me vet?dije situat?n, t? merrni vendimin e duhur dhe t? kryeni veprime t? dobishme. Kjo quhet edhe karma, e cila p?rcakton jet?n aktuale t? nj? personi n? var?si t? t? gjitha veprimeve q? ai ka kryer m? par? dhe pasojave t? tyre.

N? p?rgjith?si, p?rpiquni t? menaxhoni me vet?dije v?mendjen tuaj ?do dit? dhe ta zhvilloni vazhdimisht at?. Por s? pari, kryeni k?to teste t? thjeshta.

Testet e v?mendjes

Para se t? p?rmir?soni ndonj? atribut, duhet t? zbuloni vler?n e tij aktuale - n? ?far? niveli ?sht? tani. ?sht? e nj?jta gj? me v?mendjen - p?r ta p?rmir?suar at?, duhet t? zbuloni se sa t? v?mendsh?m jeni tani, sa t? ndjesh?m jeni ndaj stimujve dhe kalimit n? objekte t? padobishme.

P?r k?t? ju mund t? p?rdorni t? thjesht? e m?poshtme testet p?r v?mendje. Regjistroni rezultatet e k?tyre testeve dhe p?rs?ritni ato periodikisht. Kjo do t'ju lejoj? t? gjurmoni ndryshimet n? v?mendjen tuaj dhe t? p?rcaktoni se sa ?sht? p?rmir?suar ose p?rkeq?suar.

Teknika e Munsterberg

M? posht? ?sht? nj? tekst i fort?. Mund t? duket si nj? grup shkronjash pa kuptim. Por ka shum? fjal? n? t? - sakt?sisht 23. Detyra juaj ?sht? t? lexoni k?t? tekst dhe t'i gjeni t? gjitha k?to fjal? n? koh?n minimale. Merrni nj? kronomet?r, lexoni tekstin dhe gjeni 23 fjal?:

bsolntsevtrgschoirionzshguchnewsheygchyafactsukexamrochagshchgtskprosekutorgurstabeyutheorytobzheubhamahockeytruitsftsuigatvboljshehuelgshchbmemoryshoeyuzhpregshchknoperceptjnarodoljdbshyrreportazhdorlafyvuefbjukonkursyfnyuvskayapersonalitetizzheyudshschglojinepppprswimmingtliebprtcomedyschboatandd?shp?riminfrlnyachvtjheftasenlaboratorygshdschiuctrrifondationszh.

N?se nuk i keni gjetur t? gjitha fjal?t ose keni shpenzuar m? shum? se 2 minuta p?r t?, at?her? v?mendja juaj mund t? p?rmir?sohet ndjesh?m. Nj? rezultat i shk?lqyer ?sht? kur i gjeni t? gjitha fjal?t n? m? pak se 2 minuta. Shkruani rezultatin tuaj aktual, sa koh? keni shpenzuar duke k?rkuar p?r t? gjitha fjal?t tani dhe p?rs?riteni k?t? periodikisht, por gjeni sekuenca t? tjera shkronjash me fjal?.

Ky ?sht? nj? grup numrash t? shkruar n? nj? tabel? 5 me 5 n? m?nyr? t? rast?sishme. Ju duhet t? gjeni t? gjith? numrat n? tabel? n? rend brenda nj? periudhe minimale. Merrni nj? kronomet?r dhe filloni:

Nj? rezultat i shk?lqyer ?sht? t? shpenzoni m? pak se 40 sekonda n? secil?n tryez?. N?se rezultati juaj ?sht? m? i lart?, at?her? keni potencial t? mir? p?r t? zhvilluar vet?dijen tuaj.

Shkruani sa koh? kaloni mesatarisht n? t? gjitha k?to tavolina tani. Gjeni tabela t? ndryshme me numra ?do her? n? m?nyr? q? kujtesa juaj t? mos ndikoj? n? vler?simin tuaj t? v?mendjes.

Teknika "10 fjal?".

Ai bazohet n? lidhjen midis v?mendjes dhe kujtes?s afatshkurt?r. M? posht? jan? grupe prej 10 fjal?sh. Ju duhet t? lexoni fjal?t n? nj? grup nj? her?, mbani mend dhe renditni k?to fjal? p?r kujtes?:

Lib?r, tr?ndafil, domino, jaht, lepur, gota, tulla, fole, gjilp?r?, kontrabas.

K?net?, princ, mace, dyqan, tavolin?, futboll, re, kandil deti, foto, termomet?r.

S?pat?, stuhi, ver?, forca t? blinduara, kopsht zoologjik, samurai, fabrik?, pesh?, baron, xehe.

Kinema, moll?, ?ajnik, mrekulli, rinoceront, tetor, fund, fur??, kok?rr, let?r.

Lak?r, shpat?, jast?k, rrug?, sharr?, kod?r, gardh, tub, dasm?, mushkonj?.

Rezultate t? shk?lqyera kur luani m? shum? se 8 fjal? nga ?do grup. P?rndryshe, ju mund t? zhvilloni v?mendjen tuaj edhe m? mir?.

Regjistroni sa fjal? mesatarisht mund t? mbani mend n? ?do grup tani. P?rdorni nj? grup t? ndrysh?m fjal?sh ?do her?.

B?ni nj? fotografi nga kategoria "Gjeni 10 dallime" dhe p?rpiquni t? gjeni t? gjitha ndryshimet n? koh?n minimale. Ju mund t'i p?rdorni k?to p?r shembull:

?sht? nj? rezultat i jasht?zakonsh?m n?se mund t'i gjeni t? gjitha ndryshimet n? m? pak se 30 sekonda.

Shkruani sa koh? kaloni mesatarisht p?r t? gjetur t? gjitha ndryshimet tani. Natyrisht, sa her? q? e kryeni, duhet t? zgjidhni fotografi t? reja n? m?nyr? q? t? mos dini se ku jan? dallimet.

E p?rs?ris q? n?se doni t? zhvilloni v?mendjen tuaj, at?her? p?rs?ritni periodikisht t? gjitha k?to teste dhe shkruani rezultatet tuaja. At?her? do t? jeni n? gjendje t? shihni fjal? p?r fjal? se si ndryshon niveli i zhvillimit t? v?mendjes suaj, gj? q? do t'ju lejoj? t? ecni n? drejtimin e duhur - p?rmir?simin e vazhduesh?m t? tij, duke rritur suksesin tuaj dhe duke p?rshpejtuar vet?-realizimin tuaj.

V?mendja ?sht? nj? aft?si e lindur e njeriut. Por p?r ta menaxhuar at? n? m?nyr? korrekte dhe p?r t? p?rdorur t? gjith? fuqin? e tij p?r t? arritur sukses dhe vet?-realizim, ju duhet vazhdimisht zhvillojn?.

N? fund t? fundit, v?mendja ?sht? si muskujt: N?se i st?rvitni, b?hen m? t? fort? dhe mund t? ngrini pesha m? t? r?nda. Edhe pse n? st?rvitjen e par? mund t? merrni rezultatet tuaja m? t? k?qija (b?ni 2 shtytje, kurr? mos b?ni t?rheqje...). Dhe nd?rsa vazhdoni st?rvitjen, rezultatet do t? p?rmir?sohen ?do her?. Por n?se ndaloni st?rvitjen, muskujt do t? dob?sohen dhe rezultatet do t? p?rkeq?sohen p?rs?ri.

Po ashtu edhe v?mendja: duhet t? st?rvitet rregullisht, t? pakt?n p?r ta mbajtur at? n? nivelin aktual. Dhe trajnimi m? i mir? p?r k?t? ?sht? praktik?. Vendoseni veten objektiv- zhvilloni v?mendjen tuaj dhe n? k?t? kapitull do t? gjeni m?nyra p?r ta arritur k?t? q?llim.

Por mbani mend se vet?dija jon? ?sht? n? t? v?rtet? shum? dembel, nuk i p?lqen t? m?soj? di?ka, t? ndjek? rutinat, t? disiplinoj?, madje ndonj?her? i reziston, duke i “th?n?” se nuk ?sht? e nevojshme, ose mund t? shtyhet p?r nes?r...

Prandaj, kur zhvilloni v?mendje, ashtu si me ?do trajnim ose edukim tjet?r, ju duhet ende shum? pak p?rpjekje p?r t? b?r? ushtrime dhe p?r t? zhvilluar. Dhe sa m? shpesh ta b?ni k?t?, aq m? pak p?rpjekje do t? k?rkohet. Si? ?sht? v?rtetuar tashm? shkenc?risht: q? nj? aft?si t? shfaqet, duhet t? p?rs?risni t? nj?jtin veprim p?r 21 dit?. ?sht? e nj?jta gj? me st?rvitjen - p?rs?ritni ushtrimet ?do dit? dhe s? shpejti do t'i b?ni ato me leht?si dhe k?naq?si.

Ju mund t? shqet?soheni se ju duhet shum? koh? p?r t? zhvilluar v?mendjen. tensioni, ?sht? shum? e v?shtir? ose jo interesante. Por si? do ta shihni m? posht?, ka shum? ushtrime t? ndryshme p?r zhvillimin e v?mendjes dhe ju mund t? zgjidhni ato q? jan? m? interesante p?r ju. Do t'i b?ni ato me g?zim dhe k?naq?si, ve?an?risht n?se e keni kuptuar tashm? dobin? e v?mendjes s? zhvilluar mir?. Dhe at?her? p?rmir?simi i tij do t? jet? i pashmangsh?m dhe i shpejt?.

Gjithashtu, me zhvillimin e rregullt t? v?mendjes, mund t? duket se edhe i nj?jti ushtrim b?het gjithnj? e m? shum? m? e v?shtir?. Ky ?sht? nj? sinjal i shk?lqyer q? v?mendja po p?rmir?sohet, sepse do t? b?het m? e v?shtir? p?r t? kryer ushtrimin p?r faktin se do t? filloni t? jeni m? t? vet?dijsh?m p?r momentet e nd?rrimit t? tij. Dhe nd?rsa vazhdoni k?t? zhvillim, do t? vini re se sa leht? mund t? p?rqendroheni plot?sisht n? nj? objekt p?r nj? periudh? t? gjat? kohore. Dhe ju do t? eliminoni absolutisht shp?rqendrimet nga aktivitetet tuaja, gj? q? do t? rris? efektivitetin dhe suksesin tuaj personal.

Dhe p?r zhvillimin e suksessh?m t? v?mendjes, ?sht? para s? gjithash e r?nd?sishme besoj veten q? mund ta p?rmir?soni. Dhe kur b?ni di?ka t? r?nd?sishme, duhet t'i p?rs?risni rregullisht vetes se mund t? p?rqendroheni n? t?. Mos harroni se kjo ?sht? e nj?jta aft?si si, p?r shembull, ngasja e nj? bi?iklete. ?sht? e r?nd?sishme q? ai t? m?soj? (nga t? tjer?t) dhe t? zhvillohet vazhdimisht (vet?).

Mos harroni gjithashtu se vet?m juaji veprimet krijoni ndryshime n? jet?n tuaj, jo q?llimet, planet, idet? apo ?ndrrat tuaja - vet?m veprimet tuaja. Prandaj, praktika e v?rtet? ?sht? nj? nga sekretet kryesore t? suksesit. Sa m? shum? t? praktikoni, aq m? e mir? b?het jeta juaj dhe aq m? t? suksessh?m b?heni.

Dhe ka shum? p?r k?t? ushtrime. P?r disa ju duhet t? ndani nj? koh? t? caktuar, p?r shembull, 10 minuta n? mbr?mje. Por ka edhe nga ato q? mund t? p?rdoren gjat? kryerjes s? aktiviteteve t? p?rditshme: komunikimi, leximi, pastrimi... Prandaj, studioni t? gjitha ushtrimet e mundshme, provoni secil?n prej tyre t? pakt?n nj? her?, zgjidhni ato q? ju p?lqejn? dhe kryejini sa her? q? ju jepet mund?sia. .

Kryeni ushtrimet ?do dit?, duke filluar nga 5 minuta, dhe m? pas rriteni k?t? koh? n? 10, 15, etj. Rritni ngarkes?n dhe s? shpejti do t? ndjeni leht?si dhe liri nga fakti q? nuk do t? shp?rqendroheni nga vog?lsit? dhe do t? merrni rezultate m? t? dobishme nga detyrat tuaja t? r?nd?sishme.

Pra, p?r t? m?suar shum? ushtrime t? fuqishme p?r zhvillimin e v?mendjes, shkoni n? trajnimin falas tani " V?mendje e p?rmir?suar", zbatoni n? praktik? ushtrimet e p?rshkruara n? t? dhe b?huni mjesht?r i v?mendjes suaj:

M?nyrat p?r t'u fokusuar

Zhvillimi i v?mendjes ?sht? i madh, por n? shum? raste, p?rqendrimi n? nj? objekt ?sht? i mundur pa aft?si dhe ushtrime t? ve?anta.

Mos harroni se kryesore arsyeja p?r t? nd?rruar v?mendjen jan? stimujt e jasht?m: zhurma, z?ri, drita e shndritshme... Dhe p?r t? p?rqendruar v?mendjen, zakonisht mjafton vet?m t? organizosh nj? qet?si, qet?si. situat?, n? t? cilat stimuj t? till? thjesht nuk mund t? lindin.

P?r shembull, n?se telefoni juaj shpesh ju shp?rqendron me thirrjet ose sinjalizimet e mesazheve, thjesht mund ta zhvendosni n? nj? dhom? tjet?r ose ta fikni plot?sisht tingullin. Dhe ndonj?her? edhe rrobat tuaja ju shp?rqendrojn?, n?se nuk jan? t? rehatshme, me madh?si t? gabuar, jan? t? ftohta ose, p?rkundrazi, t? nxehta, etj. Pastaj mund t? nd?rroni rroba t? rehatshme dhe t? rehatshme.

N? disa raste, p?r t'u izoluar nga irrituesit, mundeni ?aktivizoni organet shqisore. P?r shembull, n?se nuk ju nevojitet d?gjimi juaj p?r t? kryer detyr?n aktuale, por ka tinguj shp?rqendrues, dikush po b?n zhurm?, at?her? mund t'i mbyllni vesh?t me lesh pambuku, tapa veshi ose t? vishni kufje mbrojt?se. Ju mund t? b?ni t? nj?jt?n gj? me hund?n tuaj n?se ka nj? er? shp?rqendruese n? mjedisin aktual.

P?r t'u izoluar nga vizuale irritues, ju mund t? p?rdorni duart tuaja si nj? tunel. Kur duhet t? p?rqendroheni n? ndonj? objekt p?rball? jush, p?r shembull, nj? lib?r, revist?, monitor..., vendosni duart pran? syve n? m?nyr? q? ata t? formojn? nj? lloj tuneli ose teleskopi. Kjo do ta mbroj? vet?dijen tuaj nga informacionet vizuale t? panevojshme rreth objekteve p?rreth jush q? mund t'ju shp?rqendrojn?.

Ju gjithashtu mund t? kaloni shpesh te shikojn? p?r t? par? koh?n aktuale. Kjo duhet b?r? n?se s? shpejti duhet t? kaloni n? nj? detyr? tjet?r t? r?nd?sishme: telefononi, shkoni n? nj? takim, fikni furr?n... Por n? shumic?n e rasteve, nj? kontroll i till? kohor ?sht? krejt?sisht i padobish?m, dhe at?her? do t? jet? nj? shp?rqendrim i zakonsh?m. P?r t? shmangur k?t?, thjesht l?rini t? gjitha or?t larg, kur mund t? vazhdoni me qet?si pun?n tuaj, pa u nxituar askund.

Ndonj?her? ndihmon marr?veshje me veten. N?se ka probleme ose gj?ra t? r?nd?sishme q? duhen b?r? m? von?, dhe tani duhet t? b?ni di?ka tjet?r, at?her? mund t'i thoni vetes: “L?rini k?to probleme/q?llime/gj?ra t? presin, un? patjet?r do t'u kthehem atyre dhe do t? merrem me to. , por tani duhet ta b?j k?t?." Kjo do t'i leht?soj? njohurit? se ju e mbani mend problemin/biznesin dhe patjet?r do t? kujdeseni p?r t?. At?her? do t? jet? m? e leht? p?r ju t? p?rqendroheni n? detyr?n aktuale.

Gjithashtu, v?mendja shpesh ndryshon kur ka shum? nd?rgjegje. kaotik, i ?rregullt objektet. N? k?t? rast, ju mund ta ?lironi vet?dijen tuaj nga mendimet dhe idet? obsesive, aktualisht t? par?nd?sishme. P?r ta b?r? k?t?, mund t'i materializoni ato n? media t? jashtme, let?r ose t'i shkruani n? nj? kompjuter ose telefon.

M? pas mund t'i organizoni t? gjitha informacionet e regjistruara n? nj? sistem t? organizuar n? m?nyr? q? t'i gjeni leht?sisht dhe t? merrni kujtime p?r ??shtje urgjente. ?sht? gjithashtu m? mir? t'i jepet p?rpar?si k?tij informacioni p?r t? ditur sakt?sisht se ?far? ?sht? m? e r?nd?sishmja dhe n? ?far? rendi p?r t? b?r? gj?rat.

Pastaj do t? shfaqet n? vet?dije urdh?roj dhe nuk do t? shp?rqendrohet nga objektet e padobishme. Pas k?saj, p?rpiquni t? p?rfundoni vet?m nj? detyr? me prioritetin m? t? lart? n? t? nj?jt?n koh? derisa t? p?rfundoj?. Kjo disiplinon vet?dijen dhe nuk do t? kaloj? n? di?ka tjet?r.

Dhe pasi t? keni krijuar rregull n? q?llime dhe pun?, duke p?rcaktuar r?nd?sin? e tyre, mund t? aplikoni Parimi Pareto: “20% e gj?rave sjellin 80% t? rezultateve.” Ato. Nga t? gjitha detyrat, ju mund t? zgjidhni m? t? r?nd?sishmet, t? p?rqendroheni n? to dhe t'i p?rfundoni ato s? pari. At?her? q?llimet do t? arrihen m? shpejt dhe vet?-realizimi do t? p?rshpejtohet. Dhe kur ka shum? rezultate, at?her? ?sht? shum? m? e leht? t? p?rqendrosh v?mendjen.

N?se objekti n? t? cilin duhet t? p?rqendroheni ?sht? shum? i madh dhe kompleks, at?her? mund ta ndani n? shum? t? vogla - detaj. Dhe p?rqendrimi n? objekte t? vogla ?sht? shum? m? i leht? sesa n? ato t? m?dha. N? k?t? m?nyr?, nj? q?llim i madh mund t? ndahet n? shum? detyra t? vogla, m? pas v?mendja p?r secil?n prej tyre mund t? jet? maksimale dhe midis detyrave mund t? b?ni nj? pushim t? shkurt?r p?r t? rikthyer v?mendjen.

Ajo gjithashtu ndikon shum? n? v?mendje gjendjen fizike. N?se jeni t? lodhur, at?her? v?mendja juaj shpesh do t? kaloj? tek objektet e lehta dhe jo tek ato t? r?nd?sishme. Prandaj, n? m?nyr? q? t? p?rqendroheni sa m? shum? q? t? jet? e mundur n? objekte t? r?nd?sishme, duhet t? jeni n? gjendje t? veproni n? m?nyr? efektive pushoni. P?r ta b?r? k?t?, mund t? p?rdorni pushimin pasiv (fjetja, shtrirja n? divan, leximi i nj? libri...). Por ?sht? m? mir? t? p?rpiqeni t? pushoni n? m?nyr? aktive. N? t? v?rtet?, n? shum? raste, lodhja shfaqet emocionale, jo fizike. Dhe p?r nj? lodhje t? till?, t? shkosh n? kinema ose muze, t? luash bowling ose t? ngas?sh nj? bi?iklet? do t? jet? nj? ila? i shk?lqyer.

P?r t? nj?jtin q?llim mund t? b?ni sportive n? m?nyr? q? trupi t? jet? i tonifikuar dhe m? pak i lodhur. Gjithashtu duhet pije sa m? shum? uj? n? m?nyr? q? trupi t? funksionoj? normalisht dhe t? lodhet m? ngadal?. Natyrisht ju keni nevoj? p?r t? drejt? hani, mos hani uria ose teproni.

N? disa dieta, kur hani ushqim, ju keni syt? e lidhur, q? t? mos shihni sa ka mbetur n? pjat?, por t? ndjeni trupin tuaj dhe t? ndaloni s? ngr?ni kur t? ndiheni t? ngopur. Kjo ?sht? qasja e duhur ndaj ushqimit. Por q? nga f?mij?ria ne jemi t? detyruar t? mbarojm? ushqimin ton?, edhe n?se stomaku tashm? ?sht? i mbushur. Dhe kjo ?sht? nj? m?nyr? e shk?lqyer p?r t? prishur tretjen dhe p?r t? fituar pesh? t? tep?rt. ?sht? m? mir? t? hani shpesh, por pak nga pak, sesa disa her? n? dit?, por shum?.

Nj? mjet i dobish?m relaksimi ?sht? aft?sia p?r t? plot?sisht relaksohuni, qet?sojn? t? gjitha proceset e brendshme: l?vizjen e trupit, frym?marrjen, t? folurit... P?rndryshe, k?to procese do t? irritojn? dhe shp?rqendrojn? nga nj? objekt i r?nd?sish?m.

Ju gjithashtu duhet t? sakt? fle n? m?nyr? q? trupi t? rikuperohet n? koh?n m? t? shkurt?r t? mundshme. Edhe n?se ndiheni t? lodhur, por d?shironi t? punoni edhe disa or? p?r t? p?rfunduar detyr?n, at?her? mund ta b?ni. Por me nj? probabilitet t? lart? do t? ndodh? q? t? nes?rmen t? jeni akoma m? t? lodhur dhe akoma m? pak t? keni b?r?. Prandaj, ju duhet t? d?gjoni trupin tuaj dhe t'i jepni pushim n? m?nyr? q? efektiviteti i p?rgjithsh?m personal t? maksimizohet.

N?se ndjeni nj? p?rkeq?sim t? v?mendjes p?r shkak t? lodhjes dhe rritjes p?rgjumje, mund t? ndryshohet me vet?dije pozicion trupi n? nj? m?nyr? q? ?sht? zakonisht e pazakont? p?r ju, apo edhe e pak?ndshme. Kryq?zojini k?mb?t ndryshe, zhvendosni qendr?n e gravitetit, ndryshoni pozicionin e k?mb?ve ose ndryshoni shprehjen e fytyr?s. N?se ka nj? person tjet?r af?r, mund t? provoni t? kopjoni poz?n e tij. Kur trupi merr nj? pozicion t? pazakont?, p?rgjumja do t? ulet dhe p?rqendrimi do t? rritet.

Gjithashtu, n?se p?rgjumja rritet, duhet t? merrni shtes? energji. P?r ta b?r? k?t?, mund t? tendosni muskujt e barkut, t? shpin?s ose t? k?mb?s, t? b?ni ushtrime, t? b?ni nj? sh?titje aktive me nj? hap t? shpejt?, t? uleni, t? k?rceni, etj.

Dhe p?r t? ngadal?suar lodhjen sa m? shum? q? t? jet? e mundur, thjesht nuk mund ta b?ni shtes? l?vizjet. Nd?rsa p?rqendroheni n? detyr?n n? fjal?, kryeni vet?m ato veprime q? jan? t? nevojshme p?r ta p?rfunduar at?. Dhe parandaloni ?do l?vizje tjet?r: g?rvishtje, goditje, tension t? panevojsh?m t? muskujve, etj. Merrni nj? pozicion t? rehatsh?m, p?rgatitni t? gjitha mjetet e nevojshme dhe vendosini pran? jush, relaksohuni, qet?sohuni dhe filloni veprimet e k?rkuara.

Kjo do t'ju lejoj? t? p?rqendroni v?mendjen tuaj dhe t? zvog?loni lodhjen, q? do t? thot? t? rrisni periudh?n e aktivitetit t? rehatsh?m, t? g?zuar dhe efektiv. Si? thot? proverbi i lasht? kinez: "N?se jeni ulur, uluni, n?se jeni n? k?mb?, q?ndroni kryesorja.. L?vizjet e ?rregullta jan? shenja kryesore e munges?s s? mendjes dhe zhvillimit t? dob?t t? v?mendjes.

Por ndoshta faktori m? i r?nd?sish?m p?r t'u fokusuar ?sht? interesi- nj? ndjenj? e nj? sistemi q? shkakton nj? d?shir? p?r t? marr? njohurit? q? mungojn? p?r nj? sistem tjet?r n? m?nyr? q? t? ket? nj? kuptim t? qart? t? kuptimit, karakteristikave, gjendjes, aft?sive, sjelljes, q?llimit t? tij ...

Prandaj, n? m?nyr? q? t? p?rqendroheni n? nj? objekt p?r nj? koh? t? gjat?, duhet rriten interes p?r t?. P?r ta b?r? k?t?, mund t? vendosni nj? q?llim t? qart?, arritja e t? cilit do t? jap? rezultate t? vlefshme.

P?r shembull, nj? q?llim i till? mund t? jet? studimi i objektit p?r t? zbuluar karakteristika t? reja, unike q? t? tjer?t nuk i kan? ose q? ju nuk i dini ende. Interesi rritet edhe kur jepen njohuri t? reja p?r nj? objekt idet? p?r t? arritur q?llimet aktuale.

Interesi rritet edhe kur e kupton r?nd?si objekt. P?r ta b?r? k?t?, ju mund t'i b?ni vetes pyetje nga kategoria "Pse?" Pas k?saj, ju mund t? d?gjoni mendimet dhe emocionet tuaja dhe t? jepni p?rgjigje vet?. N?se frym?zojn? dhe motivojn?, at?her? do t? rritet edhe interesi edhe p?rqendrimi.

Ju gjithashtu mund t? rrisni interesin duke caktuar ?mim p?r arritjen efektive dhe t? suksesshme t? q?llimit. P?rcaktoni se ?far? ju motivon v?rtet: t? shkoni n? kinema, t? luani bowling, t? shkoni n? teat?r... Dhe b?ni nj? premtim vetes se do ta shp?rbleni veten n?se e arrini q?llimin tuaj shum? shpejt. M? pas interesi do t? rritet ndjesh?m dhe p?rqendrimi do t? jet? shum? i lart?.

Interesi rritet edhe kur jeni krijues. Vendosni synime p?r t? krijuar di?ka t? re, unike, kryevepra, b?ni zbulime dhe shpikni, dhe mos kopjoni thjesht nga t? tjer?t, mos b?ni nj? rutin? t? p?rs?ritur, t? m?rzitshme, t? lodhshme. At?her? p?rqendrimi juaj do t? rritet.

Nj? m?nyr? tjet?r ?sht? t? krijoni " spiranca" p?r gjendjen tuaj shum? t? p?rqendruar: kryeni nj? veprim specifik sa her? q? jeni t? p?rqendruar n? nj? objekt t? r?nd?sish?m. P?r shembull, thjesht mund t? f?rkoni tempujt me p?ll?mb?t tuaja ose t? k?putni gishtat, etj., sapo t? vini re se jeni plot?sisht B?jeni k?t? ?do dit?, brenda nj? muaji.

K?shtu, m?nyrat kryesore p?r t'u fokusuar jan? sa vijon:

Organizoni nj? mjedis t? qet?, t? qet? dhe izolohuni nga irrituesit;

?aktivizoni shqisat duke p?rdorur pajisje speciale;

B?ni nj? kontrat? me veten tuaj;

Krijoni rregull n? q?llime, vepra, ide..., duke i materializuar, organizuar dhe prioritizuar ato;

Detajoni objekte komplekse;

Monitoroni gjendjen tuaj fizike, pushoni, luani sport, hani si? duhet dhe flini...;

Mos b?ni l?vizje t? panevojshme;

Rritni interesin p?r objektin, studioni, kuptoni r?nd?sin? e tij, caktoni nj? shp?rblim, p?rdorni nj? qasje krijuese;

Krijoni nj? "spiranc?" p?r nj? gjendje t? fokusuar.

Kombinoni k?to metoda s? bashku dhe do t? jeni n? gjendje t? p?rqendroheni n? at? q? ?sht? m? e r?nd?sishme p?r nj? periudh? shum? t? gjat?, pa u shp?rqendruar dhe pa i hedhur mendimet tuaja n? koshin e plehrave. Kjo do t'ju jap? nj? avantazh t? r?nd?sish?m dhe do t? jeni n? gjendje t? arrini sukses shum? m? t? madh se ata q? nuk mund t? p?rqendrohen. P?r k?t? ju do t? merrni nj? shp?rblim n? form?n e shum? burimeve shtes?, paqe mendore dhe k?naq?si nga gjith?ka q? b?ni.

I dashur mysafir, kjo ?sht? pjesa m? e vlefshme e metod?s!!!

P?r ta lexuar, TRUANI MOK?VE TUAJ n? lidhje me k?t? faqe.
Klikoni n? nj? nga butonat e mediave sociale dhe shtoni nj? postim n? faqen tuaj.
P?r nj? sugjerim se si ta b?ni k?t?, rri pezull mbi pik?pyetjen n?n butona

Menj?her? pas k?saj, n?n k?to butona do t? hapen TEKST I MADHESH?M!

Pasojat e zhvillimit t? v?mendjes

Rezultati m? i vlefsh?m q? do t? merrni nga zhvillimi i vazhduesh?m i v?mendjes ?sht? promovimin suksesin dhe efektivitetin tuaj personal, i cili n? p?rgjith?si do t? p?rshpejtoj? vet?-realizimin tuaj dhe krijimin e trash?gimis? suaj.

Do t? jeni duksh?m m? shpejt veproni, b?ni gj?rat dhe arrini q?llimet. Kjo do t'ju lejoj? t? merrni shum? m? shum? rezultate, burime dhe energji p?r t? ecur p?rpara drejt q?llimeve edhe m? t? v?shtira, shp?rblyese dhe t? m?dha.

Do t? ndaloni s? bindur mendimet tuaja, nd?rgjegjen tuaj dhe do t? b?heni leht?sisht dhe efektivisht menaxhuar. Ju do t? shmangni pa mundim mendimet e padobishme dhe nd?rhyr?se q? vet?m ju pengojn? n? vend q? t'ju ndihmojn? t? arrini sukses. Filloni vet? zgjidhni p?r ?far? t? mendosh, ?far? t? fokusohesh dhe ?far? t? b?sh.

P?r shkak t? k?saj, niveli juaj inteligjenc?s do t? rritet ndjesh?m. N? fund t? fundit, me zhvillimin e v?mendjes p?rmir?sohen edhe aft?sit? e tjera: kujtesa, imagjinata, vet?dija... Kjo do t'ju lejoj? t? mendoni, t? p?rpunoni informacionin dhe t? merrni vendime shum? m? shpejt, dhe cil?sia dhe korrekt?sia e vendimeve tuaja do t? b?hen m? t? larta. .

Ju gjithashtu do t? filloni m? shpejt studim, perceptoni shum? njohuri t? reja dhe p?rdorni ato n? aktivitetet tuaja, t? cilat do t? ndihmojn? n? gjenerimin e ideve edhe m? t? dobishme p?r q?llimet tuaja.

ju do t? filloni koncentrohen fokusohuni vet?m n? gj?rat m? t? r?nd?sishme dhe mos i kushtoni v?mendje asnj? marr?zie. Kjo do t'ju b?j? shum? m? t? suksessh?m se ata q? harxhojn? koh?n e tyre t? ?muar p?r gj?ra t? vogla dhe e hedhin at?.

Aft?sia e menaxhimit t? v?mendjes do t'ju jap? t? brendshme qet?si, sepse do t? keni nj? pasqyr? t? qart? t? asaj q? duhet b?r? dhe do ta b?ni vazhdimisht, hap pas hapi, pa u shp?rqendruar nga vog?lsit? dhe gj?rat e kota.

Kjo, nga ana tjet?r, e rrit at? cil?sit? personale, si vet?besimi, vendosm?ria, vendosm?ria, k?mb?ngulja, guximi..., sepse ju e dini se jeni n? kontroll t? plot? t? vetvetes, jet?s tuaj dhe arrini sukses q? varet vet?m nga ju. Kjo do t? jap? nj? brendshme t? ve?ant? forc?, duke ndihmuar p?r t? kap?rcyer ?do penges? n? rrug?n tuaj, e cila do t'ju b?j? edhe m? shum? m? t? lir?.

Do t? ndalosh s? ecuri me rrjedh?n e jet?s, duke mos par? sa bukuri dhe madh?shti ka p?rreth. Dhe do t? filloni t? vini re ?do gj? t? vog?l q? do t'ju zgjoj? interesin, emocionet pozitive dhe do t'ju jap? di?ka t? dobishme. Kjo do t'ju shp?toj? nga " burgjet", e cila ju izolon nga bota jon? magjike. N? vend t? k?saj, do t? ndiheni t? lidhur me gjith?ka rreth jush, me natyr?n dhe njer?zit e tjer?, t? cil?t do t'ju japin harmoni me veten dhe bot?n.

Dhe duke ecur vazhdimisht, me fokus p?rpara, duke qen? krijues, duke zhvilluar talentin tuaj dhe duke marr? rezultatet e pritura, do t? p?rjetoni nj? det pozitiv. emocionet, k?naq?si, g?zim dhe lumturi. Kjo do t'ju motivoj? dhe do t'ju jap? energji p?r t? krijuar rezultate edhe m? t? m?dha, kryeveprat tuaja dhe nj? trash?gimi t? madhe.

Gjithsesi, zgjedhja ?sht? e juaja: t? jesh skllav i nd?rgjegjes t?nde ose t? jesh zot i vet?m i saj. Por duke u b?r? zot?rues i v?mendjes suaj, ju do t? hidhni nj? hap t? madh drejt vet?-realizimit, suksesit, liris?, harmonis? dhe lumturis? suaj.

Faqja 26 nga 26

ZHVILLIMI I V?MENDJES.

Zhvillimi kulturor i v?mendjes sipas L.S q?ndron n? faktin se, me ndihm?n e nj? t? rrituri, f?mija p?rvet?son nj? s?r? stimuj-mjetesh (shenjash) artificiale, p?rmes t? cilave ai drejton m? tej sjelljen dhe v?mendjen e tij.

Sekuenca e p?rgjithshme e zhvillimit kulturor t? v?mendjes sipas L.S?sht? si vijon: "S? pari, njer?zit veprojn? ndaj f?mij?s, pastaj ai vet? nd?rvepron me t? tjer?t, n? fund, ai fillon t? veproj? ndaj t? tjer?ve dhe vet?m n? fund fillon t? veproj? me veten..."

Seria e par? e stimujve q? t?rheqin v?mendjen e f?mij?s- k?to jan? vet? objektet p?rreth, t? cilat me vetit? e tyre t? pazakonta t? ndritshme t?rheqin v?mendjen e f?mij?s.

Faza e par? e zhvillimit t? v?mendjes– jav?t dhe muajt e par? t? jet?s. Shfaqja e refleksit orientues si nj? shenj? objektive, e lindur e v?mendjes s? pavullnetshme t? f?mij?s.

Fillimisht v?mendja e f?mij?s ?sht? e pavullnetshme dhe shkaktohet nga cil?sia e stimujve t? jasht?m: f?mija t?rhiqet nga objekte t? shndritshme, me shk?lqim ose n? l?vizje, tinguj t? lart? etj. Tashm? n? muajin e par? t? jet?s, f?mija shfaq disa manifestime t? v?mendjes, kur shtrin dor?n drejt gjoksit t? n?n?s, e k?rkon at?, fillon t? fiksoj? disa objekte me shikimin e tij dhe ndalon l?vizjet kur d?gjon tinguj t? fort?.

Nga gjysma e dyt? e vitit, f?mij?t tregojn? interes t? madh p?r objektet p?rreth, fillojn? t'i shikojn?, i fusin n? goj? dhe i rrotullojn? n? duar. Aft?sia p?r t? manipuluar gj?rat zgjeron ndjesh?m gam?n e objekteve t? v?mendjes dhe koh?zgjatjen e mbajtjes s? saj n? ?do objekt. Megjithat?, n? k?t? mosh? v?mendja e f?mij?s ?sht? ende shum? e paq?ndrueshme. Sapo i tregoni nj? objekt tjet?r, ai e l?shon t? par?n n? dysheme dhe zgjat t? dytin. Duke par? ?do gj? q? i intereson, f?mija fillon ta k?rkoj? at?, madje edhe qan n?se d?shirat e tij nuk i plot?sohen, por mjafton t'i tregosh di?ka tjet?r n? at? moment n? m?nyr? q? ai menj?her? t? interesohet p?r t? ren? dhe t? harroj? se ?far? sakt?sisht ai. sapo k?rkoi.

Gjat? k?saj periudhe t? jet?s, v?mendja t?rhiqet jo vet?m nga objektet dhe njer?zit, por edhe nga fjal?t, t? cilat f?mija gradualisht fillon t'i kuptoj?. Seria e dyt? e stimujve q? t?rheqin v?mendjen e f?mij?s- ky ?sht? fjalimi i nj? t? rrituri, fjal?t q? ai shqipton, t? cilat fillimisht veprojn? si nxit?s-udh?zime q? drejtojn? v?mendjen e pavullnetshme t? f?mij?s.

Faza e dyt? e zhvillimit t? v?mendjes- fundi i vitit t? par? t? jet?s. Shfaqja e veprimtaris? orientuese-k?rkimore si nj? mjet p?r zhvillimin e ardhsh?m t? v?mendjes vullnetare.

Faza e tret? e zhvillimit t? v?mendjes- fillimi i vitit t? dyt? t? jet?s. Zbulimi i fillimeve t? v?mendjes vullnetare n?n ndikimin e udh?zimeve t? t? folurit t? nj? t? rrituri, duke e drejtuar shikimin drejt nj? objekti t? em?rtuar nga i rrituri.

Faza e kat?rt e zhvillimit t? v?mendjes- viti i dyt? ose i tret? i jet?s. Zhvillimi mjaft i mir? i form?s fillestare t? m?sip?rme t? v?mendjes vullnetare. N? vitin e dyt? t? jet?s, fal? shfaqjes s? aft?sis? p?r t? l?vizur n? m?nyr? t? pavarur dhe fitimit t? aft?sis? jo vet?m p?r t? manipuluar nj? objekt, por p?r t? kryer veprime t? thjeshta (p?r shembull, marrja e r?r?s me lopat?), nj? s?r? objektet e p?rdorura nga f?mija n? aktivitetet e tij b?hen objekt v?mendjeje. N? t? nj?jt?n koh?, v?mendja fillon t'i n?nshtrohet detyr?s me t? cil?n p?rballet ky apo ai aktivitet, dhe shfaqen elementet e v?mendjes vullnetare.

Formimi i k?saj lloj v?mendjeje ndodh kryesisht n?n ndikimin e t? rriturve, t? cil?t fillojn? t? b?jn? k?rkesa t? ndryshme ndaj f?mij?ve (ruani past?rtin?, p?rdorni disa gj?ra n? nj? m?nyr? t? caktuar etj.).

Faza e pest? e zhvillimit t? v?mendjes- kat?r e gjysm? deri n? pes? vjet. Shfaqja e aft?sis? p?r t? drejtuar v?mendjen n?n ndikimin e udh?zimeve komplekse nga nj? i rritur. F?mij?t parashkollor? (4-5 vje?) ndonj?her? shfaqin v?mendje intensive dhe t? q?ndrueshme, n? var?si t? aktivitetit q? kryejn?. Ata mund t? luajn? nj? loj? q? i intereson p?r nj? koh? t? gjat?, t? d?gjojn? me kujdes historit? e t? rriturve, por edhe n? k?to raste v?mendja e tyre karakterizohet ende nga shp?rqendrim i konsideruesh?m n?se objektet e tjera q? jan? interesante p?r ta fillojn? t? ndikojn? tek ata. Nj? f?mij? 4-5 vje?, p?r shembull, d?gjon me v?mendje nj? p?rrall?, syt? e tij shk?lqejn? me interes t? gjall?, madje goja i ?sht? hapur paksa nga habia, por m? pas f?mij?t q? luajn? vrapojn? n? dhom? dhe mendimet e f?mij?s shp?rqendrohen menj?her?. nga p?rralla. E gjith? kjo sugjeron q? f?mij?t parashkollor? ende nuk din? t? ruajn? q?llimisht v?mendjen p?r nj? koh? t? gjat? n? t? nj?jtin drejtim.

N? nj? eksperiment, f?mij?ve t? mosh?s 5 vje? iu k?rkua t? tregonin n? nj? foto se cili nga nj? grup f?mij?sh q? b?nin patinazh n? nj? shesh patinazhi kishte humbur nj? dorashka. Shum? prej f?mij?ve nuk arrit?n ta p?rballonin k?t? detyr?, pasi v?mendja e tyre shp?rqendrohej vazhdimisht nga objektet e tjera t? vizatuara n? figur?. Ata kurr? nuk ishin n? gjendje t? p?rqendroheshin n? detyr?n q? u ishte caktuar dhe t? shqyrtonin duart e f?mij?ve t? paraqitur n? figur? n? p?rputhje me t?.

Loja luan nj? rol t? r?nd?sish?m n? zhvillimin e v?mendjes tek f?mij?t parashkollor? si aktiviteti kryesor n? k?t? mosh?. Loja zhvillon jo vet?m intensitetin dhe p?rqendrimin e v?mendjes, por edhe stabilitetin e saj. Studimet kan? treguar se koh?zgjatja e loj?s p?r nj? f?mij? 6 vje? mund t? arrij? nj? or? ose m? shum?, nd?rsa p?r nj? f?mij? tre vje? shpesh nuk i kalon 20-25 minuta.

Faza e gjasht? e zhvillimit t? v?mendjes- pes? deri n? gjasht? vjet. Shfaqja e nj? forme elementare t? v?mendjes vullnetare n?n ndikimin e vet?-udh?zimit (me mb?shtetje n? mjetet e jashtme ndihm?se).

N? fund t? mosh?s parashkollore, f?mija fiton nj?far? p?rvoj? n? menaxhimin e v?mendjes, e cila ?sht? nj? nga treguesit e gatishm?ris? s? tij p?r t? m?suar n? shkoll?.

Faza e shtat? e zhvillimit t? v?mendjes- mosha shkollore. Zhvillimi dhe p?rmir?simi i m?tejsh?m i v?mendjes vullnetare, duke p?rfshir? v?mendjen vullnetare.

Shkolla shtron k?rkesa t? r?nd?sishme p?r v?mendjen e f?mij?ve. N? shkoll?, nx?n?si duhet t? d?gjoj? me kujdes at? q? thuhet n? klas? dhe t? jet? i v?mendsh?m jo vet?m p?r at? q? i intereson, por edhe p?r at? q? nuk i intereson.

Tek nx?n?sit e rinj t? shkoll?s, v?mendja e pavullnetshme ?sht? ende mbizot?ruese, kryesisht e varur nga interesi p?r pun?n, nga qart?sia e m?simdh?nies, nga ndikimi i asaj q? studenti sheh dhe d?gjon n? klas? n? an?n emocionale t? psikik?s s? tij. Nj? student m? i ri mund t? kap?rcej? leht?sisht at? q? ?sht? thelb?sore n? materialin arsimor dhe t'i kushtoj? v?mendje t? par?nd?sishmes vet?m sepse kjo e fundit do ta t?rheq? at? me tiparet e saj interesante. K?shtu, nd?rsa num?rojn? objektet e p?rshkruara n? piktura, f?mij?t leht? mund t'i kushtojn? v?mendje jo sasis?, por ngjyr?s, pamjes s? tyre, d.m.th. p?r di?ka t? par?nd?sishme p?r llogarin?.

Hap?sira e v?mendjes s? nj? studenti m? t? ri nuk ?sht? gjithashtu e madhe. Zakonisht kufizohet n? 2-3 objekte (nd?rsa tek t? rriturit mbulon 4-6 objekte t? tilla). Prandaj, n? m?nyr? q? nx?n?sit e shkollave fillore t'i kushtojn? v?mendje t? mjaftueshme nj? numri t? madh objektesh, ?sht? i nevojsh?m perceptimi i zgjatur ose i p?rs?ritur i k?tyre objekteve.

Nx?n?sit e rinj ende kan? pak aft?si p?r t? shp?rndar? v?mendjen e tyre. N?se ?sht? i p?rqendruar, p?r shembull, n? shkrimin e letrave, shpesh nuk e v?ren se ?sht? ulur gabimisht, e mban gabim stilolapsin, e vendos fletoren shtremb?r, etj.

Zhvillimi i pamjaftuesh?m i v?mendjes vullnetare i ?on f?mij?t n? perceptim sip?rfaq?sor. Kjo ?sht? ve?an?risht e dukshme n? m?simet e leximit n? klas?n e par?, kur nj? f?mij?, pasi ka kuptuar sakt? nj? pjes? t? nj? fjale, shpesh nuk i identifikon ende pjes?t kryesore t? saj dhe p?r k?t? arsye e lexon gabimisht t? gjith? fjal?n.

Megjithat?, nj? tipar karakteristik i nj? nx?n?si m? t? vog?l, krahasuar me nj? f?mij? parashkollor, ?sht? zhvillimi m? i shpejt? i v?mendjes vullnetare. Jo ?do gj? n? pun?n akademike ?sht? me interes t? menj?hersh?m. Her? pas here studenti duhet t? b?j? p?rpjekje q? t? mos shp?rqendrohet nga puna. Ai inkurajohet ta b?j? k?t? nga k?rkesat e m?suesit dhe nga detyrat q? i vendosen. N? t? nj?jt?n koh?, vet? studenti e sheh se puna me mendje t? munguar ?on n? rezultate t? pad?shirueshme, dhe p?r k?t? arsye e detyron veten t? jet? i v?mendsh?m. Gradualisht, ?sht? n? mosh?n e shkoll?s fillore q? ai fillon t? zhvilloj? zakonin e t? qenit i v?mendsh?m, gj? q? ?sht? e r?nd?sishme p?r t? m?suar.

Adoleshenca karakterizohet me intensitet, p?rqendrim dhe q?ndrueshm?ri m? t? madhe t? v?mendjes sesa te nx?n?sit m? t? rinj t? shkoll?s. N?se nj? adoleshent ?sht? i interesuar p?r di?ka, ai mund t? jet? i v?mendsh?m p?r nj? koh? t? gjat?. V?mendja e tij p?rcaktohet, p?rve? zakonit p?r t? qen? t? v?mendsh?m, nga shfaqja e interesave t? nj? natyre njoh?se. Ai d?shiron t? b?j? shum? vet?. Ka shum? energji dhe aktivitet dhe shum? gj?ra i interesojn?. Por pik?risht kjo ?sht? arsyeja pse ai shp?rqendrohet leht?sisht nga puna, ?sht? ende e v?shtir? p?r t? q? t? frenoj? d?shirat e tij, t? cilat e detyrojn? at? t? k?rkoj? p?rvoja t? reja. Ai p?rpiqet p?r aktivitet, p?r nj? orientim t? gjer? n? nj? jet? q? nuk i ?sht? njohur ende mjaftuesh?m.

P?r shkak t? nj? impulsiviteti t? natyrsh?m n? k?t? mosh?, ?sht? e v?shtir? p?r nj? adoleshent t? kontrolloj? v?mendjen, por megjithat? aft?sit? p?r ta drejtuar dhe mb?shtetur vullnetarisht at? vazhdojn? t? zhvillohen gjat? k?saj periudhe. Nj? adoleshent mund ta detyroj? veten t? jet? i v?mendsh?m kur b?n pun? q? nuk jan? interesante p?r t?, ve?an?risht kur interesohet edhe p?r rezultatin afatgjat? t? pun?s s? tij. Me drejtimin e aft? nga m?suesi, adoleshenti gradualisht fillon t? punoj? p?r zhvillimin e v?mendjes vullnetare.

Nj? nga tiparet e v?mendjes tek nj? adoleshent ?sht? aft?sia p?r t? kontrolluar shprehjen e jashtme t? v?mendjes. N?se nj? m?sues mund t? dalloj? leht?sisht nga fytyra dhe q?ndrimi i nj? nx?n?si m? t? vog?l n?se f?mija ?sht? i v?mendsh?m apo jo, at?her? adoleshenti ?sht? mjaft i zoti t? pretendoj? se ?sht? i fokusuar n? pun? (ve?an?risht n? d?gjimin e asaj q? thuhet n? klas?), nd?rsa n? realitet mendimet e tij mund t? jen? shum? larg saj.

V?mendja e adoleshent?ve shoq?rohet me diferencimin e interesave q? lindin tek ata. Disa adoleshent? fokusohen m? mir? n? pun?n fizike, t? tjer?t n? aktivitetet mendore. N? disa m?sime, kur studion nj? l?nd? q? i intereson, nj? adoleshent mund t? jet? shum? i v?mendsh?m, n? m?sime t? tjera, nd?rsa studion disiplina t? tjera akademike, v?mendja e tij mund t? jet? e v?shtir? p?r t'u p?rqendruar dhe shpesh ?sht? objekt i shqet?simit t? vazhduesh?m p?r m?suesin.

Adoleshenca karakterizohet nga zhvillimi i m?tejsh?m i v?mendjes, i cili tashm? p?rcakton performanc?n e lart? t? nx?n?sve m? t? rritur. Nj? gam? e gjer? e interesave njoh?se n? k?t? mosh? siguron zhvillimin intensiv t? v?mendjes s? pavullnetshme, dhe nj? q?ndrim i nd?rgjegjsh?m ndaj t? m?suarit, nj? kuptim i detyrave q? lidhen me p?rgatitjen p?r aktivitetet e ardhshme, ndihmon n? drejtimin dhe ruajtjen vullnetarisht t? v?mendjes. Edhe pse zakoni p?r t? qen? t? v?mendsh?m gjat? pun?s tashm? zhvillohet tek nx?n?sit e shkollave fillore dhe adoleshent?t, n? adoleshenc? ai arrin nj? nivel t? lart?, dhe nj? student i moshuar ?sht? shum? m? i leht? t? p?rqendrohet edhe n? nj? detyr? jointeresante ose t? v?shtir?.

N?se nj? nx?n?s i ri ?sht? m? i v?mendsh?m ndaj fakteve t? gjalla dhe ka v?shtir?si t? p?rqendrohet n? ndonj? gj? abstrakte, n?se nj? adoleshent ende i jep p?rpar?si pamjes dhe konkretes, megjith?se ai tashm? mund t? thellohet n? p?rgjith?sime dhe p?rfundime, at?her? i riu ?sht? n? gjendje t? ruaj? v?mendjen edhe at?her?, kur flasim p?r pozicione abstrakte, teorike q? nuk mb?shteten drejtp?rdrejt nga ato vizuale, konkrete. P?rderisa forma dhe prezantimi i materialit ka nj? r?nd?si t? madhe p?r t? t?rhequr v?mendjen tek f?mij?t dhe adoleshent?t, tek nx?n?sit e mosh?s shkollore ai nuk luan m? nj? rol t? till? dhe tani p?rmbajtja e m?simdh?nies ?sht? ve?an?risht e r?nd?sishme.

N? mosh? t? re, student?t b?hen pjes?marr?s n? pun? produktive, shum? prej tyre kryejn? detyra prodhuese me nj? shkall? t? konsiderueshme kualifikimi. Ata tashm? mund t? punojn? me p?rqendrim p?r nj? koh? mjaft t? gjat? dhe t'i rezistojn? t? gjitha llojeve t? shp?rqendrimeve. Ndjenja e detyr?s e zhvilluar n? k?t? mosh? i lejon ata t? punojn? me v?mendje edhe kur detyrat q? kryejn? nuk jan? me interes t? menj?hersh?m p?r ta. N? raste ve?an?risht t? v?shtira (p?rgatitja p?r nj? provim, nj? detyr? urgjente n? pun?), nx?n?sit e shkoll?s s? mesme mund t? mobilizojn? v?mendjen e tyre p?r nj? periudh? t? gjat? kohore.

Nj? nga tiparet e v?mendjes s? nx?n?sve m? t? vjet?r kur punojn? n? prodhim ?sht? aft?sia duksh?m m? e lart? se n? mosh?n e shkoll?s fillore dhe tek adoleshent?t p?r t? kontrolluar operacionet e tyre t? pun?s dhe rezultatet e arritura, p?r t'i n?nshtruar m? rrept?sisht veprimet e tyre ndaj planit t? planifikuar dhe k?rkesave. t? udh?zimeve.

Cilat jan? m?nyrat p?r t? kultivuar v?mendjen?

Nj? vend t? spikatur n? edukimin e v?mendjes s? pavullnetshme z? formimi tek f?mij?t e aft?sis? p?r t? par? dhe d?gjuar, p?r t? v?rejtur mjedisin e tyre, p?r t? v?zhguar fakte dhe fenomene dhe p?r ta b?r? k?t? pa shum? p?rpjekje, p?r shkak t? d?shir?s s? vazhdueshme p?r t'u b?r? m? t? plot? dhe m? t? plot?. njihen m? mir? me realitetin. P?r ta b?r? k?t?, q? n? mosh? t? hershme f?mija duhet t? njihet me pasurin? dhe diversitetin e bot?s q? e rrethon, t? m?sohet t? v?rej? at? q? e rrethon dhe t? m?sohet t? reagoj? me ndjeshm?ri ndaj ?do ndryshimi n? mjedis.

Kushti kryesor p?r shfaqjen e v?mendjes s? pavullnetshme te nx?n?sit e shkoll?s ?sht? prania e interesit dhe emocioneve q? do ta b?nin procesin m?simor mjaft t?rheq?s p?r ta.

Kjo varet kryesisht nga materiali q? do t? studiohet dhe nga metodat e paraqitjes s? tij. N? ve?anti, dukshm?ria e m?simdh?nies luan nj? rol t? r?nd?sish?m. P?rdorimi i mjeteve ndihm?se (piktura, bedel, objekte demonstruese, etj.), demonstrimi i eksperimenteve, p?rfshirja e fakteve dhe ilustrimeve specifike nga jeta q? ndikojn? n? emocionet e nx?n?sve - e gjith? kjo e b?n m?simin interesant, zgjon v?mendje t? pavullnetshme dhe ?sht? e nevojshme n? klasat e ul?ta t? shkoll?s. Megjithat?, p?rdorimi i vizualizimit k?rkon q? t? plot?sohen nj? s?r? kushtesh. Para s? gjithash, ?sht? e nevojshme t? organizohet sakt? perceptimi i studentit, duke e m?suar at? t? v?rej? at? q? k?rkon v?mendje. P?r ta b?r? k?t?, duhet t'i vendosni atij nj? detyr? - jo vet?m t? shikoj? nj? objekt ose foto, por gjithashtu, p?r shembull, t? zbuloj? di?ka n? to, t'i p?rgjigjet disa pyetjeve, t? b?j? nj? krahasim, etj. E gjith? kjo, duke aktivizuar mendimet e nx?n?sve, i m?son ata t? jen? t? v?mendsh?m, t? nxjerrin n? pah thelb?soren dhe t? v?rejn? gj?n? kryesore. Cil?sia e shpjegimit t? materialit t? ri nga m?suesi ?sht? e r?nd?sishme p?r t?rheqjen e v?mendjes s? pavullnetshme. E ndritshme n? form? dhe e pasur n? p?rmbajtje, historia e pasur emocionalisht e m?suesit t?rheq v?mendjen e pavullnetshme t? student?ve n? nj? mas? m? t? madhe. N? t? nj?jt?n koh?, edhe k?tu duhet t? plot?sohen nj? s?r? kushtesh. V?mendja t?rhiqet kur student?t m?sojn? di?ka t? re n? tregimin e m?suesit dhe di?ka q? p?rmban elemente t? asaj q? ?sht? e njohur p?r ta. Prandaj, ekziston nevoja p?r nj? lidhje midis asaj q? po komunikohet rishtas dhe asaj q? tashm? dihet. ?sht? e r?nd?sishme, m? tej, q? ajo q? nuk ?sht? interesante (dhe mund t? jet? gjithmon? n? materialin e ri) t? lidhet me at? q? intereson student?t. Formulat "e m?rzitshme" dhe ligjet abstrakte t? shkenc?s marrin jet? kur student?t shohin se k?to ligje pasqyrojn? dukuri interesante n? natyr?, teknologji dhe jet?n shoq?rore. ?sht? e nevojshme q? prezantimi i m?suesit t? zgjoj? mendimet e nx?n?sve t? shkoll?s, n? m?nyr? q? ata vet? t? mendojn? p?r pyetjet q? lindin n? to, t? p?rpiqen t? zbulojn? se ?far? do t? ndodh? m? pas, etj.

V?mendja e nx?n?sve ndaj prezantimit t? materialit t? ri nga m?suesi lind kryesisht kur historia e m?suesit ?sht? e gjall? dhe dinamike. N?se ??shtja mbulohet nga k?ndv?shtrime t? ndryshme dhe l?nda q? studiohet zbulohet n? lidhje dhe marr?dh?nie t? ndryshme, v?mendja ?sht? shum? m? e q?ndrueshme.

Si rregull, nx?n?sit e shkoll?s jan? ve?an?risht t? v?mendsh?m kur materiali ?sht? specifik, jet?sor dhe kur f?mij?t e kuptojn? kuptimin e tij. Ndonj?her? nj? student nuk ?sht? i v?mendsh?m p?r faktin se ai "humbi fillin" e shpjegimeve t? m?suesit dhe pushoi s? kuptuari at?. Raste t? tilla ndodhin m? shpesh n? m?simet e matematik?s dhe fizik?s, ku ?sht? absolutisht e pamundur t? d?gjosh me vet?dije at? q? vijon pa kuptuar at? t? m?parshmen. Megjithat?, ka edhe raste kur nx?n?si ?sht? tep?r i thjesht? dhe i kuptuesh?m p?r at? q? thuhet n? klas?, si pasoj? e t? cilit v?mendja e tij shp?rqendrohet nga gj?ra t? jashtme. V?mendja mbahet m? mir? kur studenti k?rkon pun? mendimi t? arritshme p?r t?, e cila, megjithat?, k?rkon disa p?rpjekje nga ana e tij.

Kur p?rpiqeni ta b?ni prezantimin e materialit edukativ interesant, nuk mund t? kujdeseni vet?m p?r arg?timin, por p?rpiquni t? mahnitni f?mij?t me efekte t? jashtme. Edhe nx?n?sit e rinj t? shkoll?s, p?r t? mos th?n? m? t? rriturit, ndihen mir? kur m?suesi thjesht d?shiron t'i arg?toj? dhe kur u jep njohuri t? nevojshme dhe t? dobishme.

Aktiviteti i nx?n?sve ka nj? r?nd?si t? madhe p?r t?rheqjen dhe ruajtjen e v?mendjes; ?sht? e nevojshme q? ata t? mos jen? d?gjues dhe spektator? pasiv? t? asaj q? thot? ose b?n m?suesi, por t? veprojn? vet?: pyesin, p?rgjigjen, kryejn? eksperimente etj.

Nj? kusht i r?nd?sish?m p?r v?mendje ?sht? niveli i p?rgjithsh?m kulturor i student?ve, zgjerimi i interesave t? tyre njoh?se, rritja e gam?s s? ideve dhe pasurimi i tyre me njohuri dhe aft?si.

Nj? parakusht i domosdosh?m p?r zhvillimin e v?mendjes vullnetare ?sht? formimi i nj? q?ndrimi t? nd?rgjegjsh?m tek nx?n?sit e shkoll?s ndaj t? m?suarit dhe p?rmbushjes s? detyrave t? tyre.

Edhe para shkoll?s, f?mij?t p?rpiqen t? marrin pjes? n? aktivitetet e njer?zve p?rreth tyre. N? shkoll?, f?mija b?het an?tar i ekipit, ai d?shiron t? b?j? gjith?ka jo m? keq se t? tjer?t, p?rpiqet t? fitoj? miratimin e m?suesit, merr parasysh mendimet e shok?ve t? tij - e gjith? kjo ?sht? nj? nxitje e fort? p?r t? qen? t? v?mendsh?m. T? gjith? k?t? m?suesi duhet ta mb?shtes? dhe ta zhvilloj? n? ?do m?nyr?.

V?mendja vullnetare ?sht?, para s? gjithash, v?mendje e organizuar, dhe duke qen? se t? m?suarit ?sht? nj? veprimtari e vet?dijshme, e q?llimshme, e organizuar n? nj? m?nyr? t? caktuar, edukimi shkollor ?sht? mjeti m? i r?nd?sish?m p?r kultivimin e v?mendjes vullnetare. Megjithat?, ?sht? e nevojshme q? nx?n?si t? kuptoj? r?nd?sin? e t? m?suarit dhe rolin q? luan v?mendja n? procesin e t? m?suarit. ?sht? e r?nd?sishme t? siguroheni q? ai t? kuptoj? ?do detyr? individuale q? i ?sht? caktuar. N?se nj? student e ka t? qart? se ?far? k?rkon m?suesi prej tij dhe pse kjo ?sht? e nevojshme, ai ka m? shum? gjasa t? jet? i v?mendsh?m ndaj asaj q? k?rkohet prej tij. Nj? tregues i qart? i q?llimit t? pun?s dhe nj? shpjegim i holl?sish?m i metodave p?r zbatimin e tij i ndihmon student?t t? imagjinojn? mend?risht rezultatet e pun?s s? tyre dhe m?nyrat p?r t'i arritur ato, gj? q? stimulon v?mendjen e tyre vullnetare.

Interesi p?r pun? ka nj? r?nd?si t? madhe p?r t?rheqjen e v?mendjes vullnetare, jo vet?m t? drejtp?rdrejt?, t? shkaktuar nga vet? puna, por edhe t? t?rthort? - interes p?r rezultatet e veprimtaris?. N?se nj? student i cili nuk ?sht? i interesuar p?r matematik?n dhe ?sht? i pamend kur studion matematik?n ?sht? i bindur se njohurit? e matematik?s jan? t? nevojshme p?r t? punuar n? fush?n e teknologjis? q? i intereson, ai do t? jet? m? i v?mendsh?m n? m?simet e matematik?s.

Nj? rol t? r?nd?sish?m n? edukimin e v?mendjes vullnetare luan sakt?sia e m?suesit, e cila duhet t? jet? e q?ndrueshme dhe sistematike. Gjat? paraqitjes s? k?rkesave t? caktuara para student?ve, ?sht? e nevojshme t? sigurohet q? materiali arsimor dhe puna q? studenti duhet t? kryej? t? jen? brenda mund?sive t? tij dhe, n? t? nj?jt?n koh?, t? mos jen? shum? t? lehta p?r t?. N?se kushti i par? nuk plot?sohet, studenti, i bindur p?r kot?sin? e p?rpjekjeve t? tij, fillon t? shp?rqendrohet nga puna. N? rastin e dyt?, duke v?n? re se detyra ?sht? shum? e thjesht?, ai b?het leht?sisht i pav?mendsh?m, pasi ndalon t? b?j? ?do p?rpjekje t? nevojshme p?r pun?n. ?sht? e r?nd?sishme q? studenti t? jet? i bindur se p?rmbushja e detyr?s ?sht? e mundur p?r t?, megjith?se k?rkon p?rpjekje. N? k?to raste v?mendja e vullnetshme shnd?rrohet leht?sisht n? v?mendje t? pavullnetshme dhe lind nj? interes i madh p?r t? kap?rcyer v?shtir?sit?, p?r t? b?r? nj? pun? q? n? fillim dukej e m?rzitshme. Gjat? kultivimit t? v?mendjes s? pavullnetshme dhe t? vullnetshme te nx?n?sit, ?sht? e nevojshme t? ruhet ekuilibri i duhur midis t? dy llojeve t? v?mendjes. N?se procesi arsimor ?sht? projektuar vet?m p?r v?mendje t? pavullnetshme, arsimi mund t? marr? drejtimin e gabuar: f?mij?t nuk do t? zhvillojn? aft?sin? p?r t? kap?rcyer v?shtir?sit?. N?se m?simi bazohet vet?m n? v?mendjen vullnetare, klasat e shkoll?s do t? humbasin atraktivitetin e nevojsh?m dhe do t? shkaktojn? nj? q?ndrim negativ ndaj t? m?suarit. Prandaj, kur u m?son f?mij?ve t? kap?rcejn? v?shtir?sit?, m?suesi duhet ta b?j? procesin m?simor mjaft interesant, duke kultivuar t? dyja llojet e v?mendjes.

N? zhvillimin e v?mendjes tek nj? f?mij?, mund t? v?rehet, para s? gjithash, natyra e saj e p?rhapur, e paq?ndrueshme n? f?mij?rin? e hershme. Fakti i v?rejtur tashm? se nj? f?mij?, duke par? nj? lod?r t? re, shpesh e l?shon at? q? mbante, ilustron k?t? pik?. Megjithat?, kjo dispozit? nuk ?sht? absolute. Krahas faktit t? sip?rp?rmendur, ?sht? e nevojshme t? merret parasysh edhe nj? tjet?r, i cili theksohet nga disa m?sues [Faussek, Mbi v?mendjen tek f?mij?t e vegj?l, fq. 1922.]: ndodh q? ndonj? objekt t? t?rheq? v?mendjen e f?mij?s ose, m? mir?, manipulimi me k?t? objekt do ta magjeps at? aq shum? sa, pasi t? ket? filluar ta manipuloj? at? (hapni dhe mbyllni dyert, etj.), f?mija do ta p?rs?ris? k?t? veprim. pa pushim 20, 40 her? ose m? shum? n? t? nj?jt?n koh?. Ky fakt v?rtet tregon se n? lidhje me aktet shum? elementare q? lidhen me ngarkimin e r?nd?sish?m emocional, f?mija tashm? mund t? tregoj? her?t v?mendjen p?r nj? koh? pak a shum? t? r?nd?sishme. Ky fakt nuk duhet n?nvler?suar dhe duhet p?rdorur p?r t? zhvilluar m? tej v?mendjen e f?mij?s. Por sidoqoft?, natyrisht, q?ndrimi mbetet i sakt? se gjat? gjith? mosh?s parashkollore, e ndonj?her? edhe n? fillim t? shkoll?s, f?mija ka ende nj? kontroll shum? t? dob?t t? v?mendjes s? tij. Prandaj, n? procesin arsimor, m?suesi duhet t? punoj? me kujdes n? organizimin e v?mendjes s? f?mij?s, p?rndryshe do t? jet? n? m?shir?n e gj?rave p?rreth dhe rast?sive t? rast?sishme. Zhvillimi i v?mendjes vullnetare ?sht? nj? nga p?rvet?simet m? t? r?nd?sishme t? m?tejshme, e lidhur ngusht? me formimin e cil?sive vullnetare tek nj? f?mij?.

N? zhvillimin e v?mendjes tek nj? f?mij? ?sht? thelb?sor intelektualizimi i saj, i cili ndodh n? procesin e zhvillimit mendor t? f?mij?s, duke u bazuar s? pari n? p?rmbajtjen shqisore, fillon t? kaloj? n? lidhjet mendore. Si rezultat, hap?sira e v?mendjes s? f?mij?s zgjerohet. Zhvillimi i hap?sir?s s? v?mendjes ?sht? i lidhur ngusht? me zhvillimin e p?rgjithsh?m mendor t? f?mij?s.

Zhvillimi i q?ndrueshm?ris? s? v?mendjes s? f?mij?ve ?sht? studiuar nga shum? studiues. Tabela e m?poshtme jep nj? ide t? rezultateve t? hulumtimit:

Kjo tabel? ?sht? ve?an?risht treguese e rritjes s? shpejt? t? q?ndrueshm?ris? s? v?mendjes pas 3 vjet?sh dhe, ve?an?risht, nivelit relativisht t? lart? t? saj me 6 vjet, n? prag t? mosh?s shkollore. Ky ?sht? nj? kusht thelb?sor p?r "gatishm?rin? p?r t? m?suar".

Beirl p?rcaktoi rritjen e p?rqendrimit nga numri i shp?rqendrimeve t? cilave f?mija iu n?nshtrua gjat? 10 minutave loj?. Mesatarisht ato u shpreh?n n? figurat e m?poshtme:

Shqendrueshm?ria e nj? f?mije 2-4 vje? ?sht? 2-3 her? m? e madhe se shp?rqendrimi i nj? f?mije 4-6 vje?. Gjysma e dyt? e mosh?s parashkollore - vitet menj?her? para fillimit t? shkollimit - ofrojn? nj? rritje dhe p?rqendrim kaq t? r?nd?sish?m.

N? mosh?n shkollore, nd?rsa diapazoni i interesave t? f?mij?s zgjerohet dhe ai m?sohet me pun?n sistematike edukative, v?mendja e tij - e pavullnetshme dhe ve?an?risht e vullnetshme - vazhdon t? zhvillohet. Sidoqoft?, n? fillim, edhe n? shkoll?, f?mij?t ende duhet t? p?rballen me shp?rqendrim t? konsideruesh?m.

Ndryshime m? t? r?nd?sishme ndodhin kur rezultatet e t? m?suarit kan? koh? t? shfaqen; madh?sia e k?tyre nd?rrimeve varet natyrisht nga efektiviteti i saj. N? mosh?n 10-12 vje?, d.m.th., n? periudh?n kur n? pjes?n m? t? madhe ka nj? rritje t? dukshme, shpesh spazmatike n? zhvillimin mendor t? f?mij?ve - zhvillimi i t? menduarit abstrakt, kujtes?s logjike, etj., zakonisht ka edhe nj? rritje e dukshme e v?llimit t? v?mendjes, p?rqendrimit dhe stabilitetit t? saj. Ndonj?her? n? literatur? thuhet se nj? val? e re shp?rqendrimi mund t? v?rehet tek nj? adoleshent (14-15 vje?). Megjithat?, ?sht? e pamundur t? pranohet kjo deklarat? se v?mendja e nj? adoleshenti ?sht? p?rgjith?sisht m? e keqe se n? vitet e m?parshme. Ndoshta ?sht? e v?rtet? q? gjat? k?tyre viteve ndonj?her? ?sht? m? e v?shtir? t? t?rheq?sh v?mendjen e f?mij?s; N? ve?anti, kjo k?rkon shum? pun? dhe art nga m?suesi. Por n?se arrini t? t?rhiqni v?mendjen e nj? adoleshenti me materiale interesante dhe prezantim t? mir? t? pun?s, at?her? v?mendja e tij do t? jet? jo m? pak, por m? efektive se v?mendja e f?mij?ve m? t? vegj?l.

Kur flasim p?r k?to dallime t? lidhura me mosh?n n? zhvillimin e v?mendjes, nuk duhet t? harrojm? ekzistenc?n e dallimeve individuale, dhe me kaq shum? dometh?n?se.

Zhvillimi i v?mendjes tek f?mij?t ndodh n? procesin e t? m?suarit dhe edukimit. Vendimtare p?r organizimi i v?mendjes ka aft?sin? t? vendos? nj? detyr? dhe ta motivoj? at? n? m?nyr? q? ajo t? pranohet nga subjekti.

Bazuar n? dob?sin? e v?mendjes vullnetare te f?mij?t, nj? s?r? m?suesish, nga intelektuali Herbart deri te romantik?t modern? t? shkoll?s aktive, rekomanduan nd?rtimin e t? gjith? procesit pedagogjik mbi baz?n e v?mendjes s? pavullnetshme. M?suesi duhet mjesht?r v?mendjen e nx?n?sve dhe zinxhir e tij. P?r ta b?r? k?t?, ai gjithmon? duhet t? p?rpiqet t? siguroj? material t? ndritsh?m, t? pasur emocionalisht, duke shmangur ?do studim t? m?rzitsh?m.

Natyrisht, ?sht? shum? e r?nd?sishme q? m?suesi t? dij? t? interesoj? nx?n?sit dhe t? mund ta nd?rtoj? procesin pedagogjik mbi v?mendjen e pavullnetshme p?r shkak t? interesit t? drejtp?rdrejt?. K?rkimi i vazhduesh?m i v?mendjes intensive vullnetare nga f?mij?t, pa ofruar asnj? mb?shtetje p?r t?, ?sht? ndoshta m?nyra m? e sigurt p?r t? mos arritur v?mendje. Megjithat?, ?sht? gabim t? bazohet m?simi vet?m n? v?mendjen e pavullnetshme. Kjo ?sht? n? thelb e pamundur. ?do rast, edhe ai m? emocionues, p?rfshin lidhje q? nuk mund t? jen? me interes t? menj?hersh?m dhe t? shkaktojn? v?mendje t? pavullnetshme. Prandaj, n? procesin pedagogjik ?sht? e nevojshme t? jeni n? gjendje: 1) t? p?rdorni v?mendjen e pavullnetshme dhe 2) t? nxisni zhvillimin e v?mendjes vullnetare. P?r t? ngacmuar dhe mbajtur v?mendjen e pavullnetshme, k?shillohet p?rdorimi i faktor?ve emocional?: p?r t? ngjallur interes, p?r t? futur nj? intensitet t? caktuar emocional. N? t? nj?jt?n koh?, megjithat?, ?sht? thelb?sore q? ky emocionalitet dhe interes t? mos jen? t? jasht?m. Arg?timi i jasht?m i nj? leksioni ose m?simi, i arritur duke treguar anekdota q? jan? shum? t? lidhura me tem?n, ?on n? shp?rndarje dhe jo n? p?rqendrim t? v?mendjes. Interesi duhet t? lidhet me l?nd?n e studimit ose aktivitetin e pun?s; Lidhjet e saj kryesore duhet t? jen? t? ngopura me emocionalitet. Duhet t? shoq?rohet me nd?rgjegj?simin p?r r?nd?sin? e pun?s q? po b?het.

Nj? kusht thelb?sor p?r ruajtjen e v?mendjes, si? del nga studimi eksperimental i q?ndrueshm?ris? s? v?mendjes, ?sht? diversiteti i materialit t? komunikuar, i kombinuar me q?ndrueshm?rin? dhe koherenc?n e zbulimit dhe paraqitjes s? tij. P?r t? ruajtur v?mendjen, ?sht? e nevojshme t? futet nj? p?rmbajtje e re, duke e lidhur at? me at? q? tashm? ?sht? e njohur, thelb?sore, themelore dhe m? e aft? p?r t? t?rhequr interes dhe p?r t? dh?n? interes p?r at? q? lidhet me t?. Nj? parakusht thelb?sor p?r t?rheqjen dhe ruajtjen e v?mendjes ?sht? edhe nj? paraqitje logjikisht koherente, e cila gjithsesi jepet ?do her? n? pikat m? t? prekshme t? referenc?s n? fush?n e betonit. N? t? nj?jt?n koh?, ?sht? e nevojshme q? student?t t? ken? pjekur pyetjet t? cilave u jep p?rgjigje prezantimi i m?passh?m. P?r k?to q?llime, nj? struktur? efektive ?sht? ajo q? s? pari shtron dhe mpreh pyetjet p?r student?t dhe vet?m m? pas ofron zgjidhjen e tyre.

Meqen?se baza e v?mendjes s? pavullnetshme jan? interesat, p?r t? zhvilluar v?mendje t? pavullnetshme mjaft t? frytshme, para s? gjithash ?sht? e nevojshme t? zhvillohen interesa t? gjera dhe t? drejtuara si? duhet.

V?mendja vullnetare ?sht? n? thelb nj? nga manifestimet e llojit t? veprimtaris? vullnetare. Aft?sia p?r v?mendje vullnetare formohet p?rmes pun?s sistematike. Zhvillimi i v?mendjes vullnetare ?sht? i lidhur pazgjidhshm?risht me procesin e p?rgjithsh?m t? formimit t? cil?sive vullnetare t? individit.

?sht? e nevojshme q? nj? i rritur t? zhvilloj? v?mendjen. N?se e ndaloni, mund t? humbni mendjen, p?rqendrimi juaj do t? ulet dhe do t? shfaqen gabime t? vogla n? pun?n tuaj. Duke zhvilluar v?mendjen, ne jo vet?m q? zhdukim mang?sit?, por gjithashtu fitojm? nj? s?r? mund?sish t? r?nd?sishme. Nj? person me v?mendje t? zhvilluar v?ren tiparet m? t? vogla t? njer?zve t? tjer?, n? lidhje me k?t? ai mund t? b?j? nj? analiz? t? thell? psikologjike dhe t? m?soj? shum? gj?ra p?r t? cilat nuk dyshonte m? par?. V?mendja e pavullnetshme ju lejon t? lundroni shpejt, p?rfshir? n? situata t? reja dhe t? rrezikshme. K?tu jan? disa ushtrime p?r zhvillimin e k?tij lloji dhe llojeve t? tjera t? v?mendjes.

Zhvillimi i v?mendjes s? pavullnetshme tek t? rriturit

Ushtrimi 1. Nj? sh?titje e pazakont?
N?se nj? person kalonte ?do dit? pran? l?ndin?s dhe nuk vuri re bim?t e mbjella n? t?, at?her? fiksimi i ve?ant? i v?mendjes n? tiparet e struktur?s s? l?ndin?s, cil?sin? e p?rpunimit t? tij, avantazhet dhe disavantazhet estetike do t? lejoj? trajnimin jo vet?m vullnetar p?rpjekje p?r t? p?rqendruar v?mendjen, por gjithashtu do t? krijoj? kushte p?r aktivizimin e proceseve t? pavullnetshme.

Ushtrimi 2. Kushtet e pazakonta
Ju mund t? st?rvitni v?mendjen e pavullnetshme n? kushte t? pazakonta p?r perceptimin dhe t? "kapni" me vet?dije at? q? t?rhoqi v?mendjen n? spektrin "kufitar", kur fiksimi ende v?rehet, por tashm? ?sht? e qart? se po rr?shqet:
mund t? v?zhgoni objekte t? njohura n? kushte me drit? t? ul?t,
ju mund t? "d?gjoni" pun?n e v?mendjes s? pavullnetshme kur ndryshoni parametrat e perceptimit akustik (tingulli i muzik?s s? k?ndshme - muzik? e njohur e njohur - tinguj t? mpreht? t? pak?ndsh?m),
fiksoni me vet?dije kalimet midis objekteve (i kushtoni v?mendje asaj q? t?rheq v?mendjen kur kaloni n? nj? lloj tjet?r aktiviteti, kur l?vizni shikimin nga nj? objekt n? tjetrin, etj.),
eksperimentoni me forc?n e stimujve (ngjyrat pastel - ngjyra t? ndritshme t? pasura, tingull i qet? - tingull muzikor me forc? mesatare - tingull i lart?).

Ushtrimi 3. ?far? i intereson njer?zit e tjer??
Duke lexuar libra, duke d?gjuar radio, duke par? shfaqje televizive, mund t? v?reni objekte q? bien n? sfer?n e v?mendjes s? njer?zve t? tjer?, por zakonisht nuk bien n? sfer?n e v?mendjes son?.

Ushtrimi 4. Stimuj t? papritur
?sht? e nevojshme t'i kushtojm? v?mendje stimujve t? papritur, t'i sh?nojm? n? m?nyr? specifike ato dhe t? formulojm? supozime se ?far? ndodh me psikik?n ton? kur ekspozohemi ndaj stimujve t? till?.

Ushtrimi 5: Kur pengohen informacionet e reja?
K?shillohet t? vini re momentet kur u shfaq nj? p?rpjekje e brendshme p?r t? hequr m?njan? nj? stimul t? papritur dhe p?r t? p?rcaktuar verbalisht pse u shfaq kjo p?rpjekje.

Ushtrimi 6. Gjendje t? brendshme t? pazakonta
Regjistrimi i ve?orive t? aktivizimit t? v?mendjes s? pavullnetshme gjat? gjendjeve t? brendshme t? pazakonta (me nj? rritje t? temperatur?s s? trupit, me ndryshime t? papritura atmosferike, me shfaqjen e situatave jo standarde q? kan? lindur n? komunikim) ?sht? nj? m?nyr? p?r t? m?suar m? mir? tiparet e pavullnetshme tuaj. sistemi i v?mendjes.

P?rve? q?llimit njoh?s, ky ushtrim do t'ju lejoj? t? largoni mendjen nga mendimet e trishtuara q? shpesh shoq?rojn? s?mundjen.

Ushtrimi 7. A jan? t? nevojshme kujtimet e s? shkuar?s?
Regjistrimi i gjith?kaje q? ndodh t? jet? n? zon?n e "ikjes" kur kujton t? kaluar?n mund t? jet? shum? i dobish?m. Jo m? kot thon? se p?rgjigjet p?r t? ardhmen duhen k?rkuar n? t? shkuar?n.

Ushtrimi 8. Reaksione t? gjalla emocionale
Kapja e reagimeve t? gjalla emocionale t? shkaktuara nga befasia p?r faktin se ka kaq shum? objekte p?rreth q? shp?tojn? gjat? perceptimit t? zakonsh?m, d?shmon se shum? gj?ra shkojn? pa u v?n? re. Ndoshta shum? probleme mund t? zgjidhen n?se p?rpiqemi ta shikojm? bot?n n? nj? m?nyr? t? re.

Zhvillimi i v?mendjes vullnetare tek t? rriturit

V?mendja vullnetare funksionon fal? sinjaleve q? vijn? nga sistemi i dyt? i sinjalizimit. Prandaj, t? gjitha llojet e aktiviteteve edukative jan? t? shk?lqyera p?r trajnim, duke p?rfshir?:
(me goj? dhe me shkrim),
fiksim arbitrar n? kuptimin e fjal?ve, si n? fjalimin e brendsh?m ashtu edhe n? procesin e komunikimit,
p?rmir?sim n? formulimin e deklaratave p?rgjith?suese,
ushtrime p?r pun?n me koncepte abstrakte.

V?mendja vullnetare lidhet drejtp?rdrejt me pun?n e vullnetit, prandaj, p?r t? krijuar kushte p?r zhvillim, ?sht? e nevojshme t? p?rmir?sohet aft?sia p?r t? kontrolluar me vet?dije veprimtarin? mendore dhe veprimet e dikujt, p?rkat?sisht:
trajnimi p?r t? kap?rcyer pengesat q? lidhen me munges?n e koh?s, mobilizimin e pamjaftuesh?m p?r veprim,
trajnoni cil?si t? tilla personale si k?mb?ngulja, k?mb?ngulja, vendosm?ria, vet?kontrolli, pavar?sia dhe vet?-mjaftueshm?ria.
ju mund t? zhvilloni vullnetin tuaj duke kryer ushtrime "jo interesante", por kjo ?sht? e arritshme p?r njer?zit m? t? trajnuar, t? cil?t nuk ndalohen nga lodhja n? dukje e aktiviteteve t? tilla (nj? person me nj? vullnet t? zhvilluar ?sht? i interesuar p?r procesin e zhvillimit t? aft?sive dhe llojet t? aktiviteteve duket se jan? ekuivalente n? p?rmbajtje).

Kushtet e detyrueshme p?r sigurimin e kushteve t? sigurta gjat? trajnimit mendor:
1. Trajnimi i sistemit t? v?mendjes vullnetare duhet t? alternohet me kryerjen e pun?s familjare, gj? q? ju lejon t? sillni n? ekuilib?r gjendjen tuaj shpirt?rore.
2. Kur ndodh vullneti i tepruar, mund t? ndodh? pun? e tep?rt, e cila mund t? mohoj? t? gjith? efektin pozitiv t? marr? nga trajnimi. N? k?t? rast, ?sht? e nevojshme t? ktheheni n? jet?n normale, t? matur dhe t'i jepni psikik?s nj? shans p?r t? pushuar.
3. N?se nuk mund t? ktheheni vet? n? nj? gjendje t? qet?, at?her? ka kuptim t? kontaktoni psikolog? specialist? ose, n?se ?sht? e nevojshme, me nj? institucion mjek?sor.
4. Kur shfaqen simptoma t? pun?s s? tep?rt, duhet t? kihet parasysh se aspekti psikologjik n? k?t? rast, si rregull, “fshihet” pas shfaqjes s? nj? s?mundjeje trupore dhe trajtimi i gjendjes fizike mund t? vonohet ndjesh?m.

Zhvillimi i v?mendjes post-vullnetare tek t? rriturit

(kur v?mendja ?sht? e p?rqendruar pa p?rpjekje vullnetare)

P?r t? formuar k?t? lloj v?mendjeje ?sht? e nevojshme:
1. Formimi i q?ndrimit psikologjik
Nj? q?ndrim psikologjik ?sht? nj? gjendje e nj? niveli t? lart? mobilizimi, gatishm?ri e shtuar p?r t? vepruar n? nj? drejtim t? caktuar. P?r formimin e tij duhet t? ket? nj? nevoj? q? ?sht? e nj? r?nd?sie t? madhe.

Formimi i nj? q?ndrimi psikologjik zhvillohet n? tre drejtime:
formimi i nj? imazhi shqisor q? nj? person p?rpiqet t? arrij? ?sht? i mundur duke p?rdorur teknikat e vizualizimit dhe nj? p?rshkrim verbal t? imazhit t? asaj q? d?shirohet,
nj? ide, jo me vet?dije, por n? form?n e parashikimit, t? rendit t? veprimeve t? nevojshme p?r t? arritur q?llimin (lista e rendit t? nevojsh?m t? veprimeve mund t? kryhet si pjes? e trajnimit p?r realizimin e potencialit personal, si dhe si n? form?n e mbajtjes s? sh?nimeve n? ditar me b?rjen e m?vonshme t? komenteve korrigjuese),
komponenti njoh?s (modeli spekulativ i veprimtaris? s? ardhshme: besimet dhe njohurit? e nj? personi p?r llojin e veprimtaris? p?r t? cil?n ai p?rpiqet).
2. Arritja e nj? niveli automatizimi
P?r t? arritur k?t? nivel, duhet t? kaloni tre faza me radh?:
faza analitike - njohja me veprimet dhe zot?rimi i elementeve individuale t? k?tij veprimi (n?se lind d?shira p?r t? shkruar poezi, duhet t? st?rviteni n? zgjedhjen e vjershave, t? shkruani linja t? rimuara duke marr? parasysh metrin poetik, t? st?rviteni n? zgjedhjen e sinonimeve, t? punoni n? ekspresivitetin. t? tekstit, etj.),
faza sintetike - kombinimi i elementeve individuale n? nj? veprim t? vet?m,
p?rs?ritja e p?rs?ritur e rendit t? veprimeve q? duket e nevojshme q? aktiviteti i d?shiruar t? prodhoj? rezultatin p?r t? cilin nj? person p?rpiqet.

V?mendja, si shumica e proceseve mendore, ka faza t? caktuara t? zhvillimit. Fazat e m?poshtme p?rfaq?sohen nga v?mendja e pavullnetshme, dhe fazat m? t? larta p?rfaq?sohen nga v?mendja e vullnetshme. V?mendja e drejtp?rdrejt? ?sht? gjithashtu nj? form? m? e ul?t e zhvillimit t? saj n? krahasim me v?mendjen indirekte.

L.S. u p?rpoq t? gjurmonte historin? e zhvillimit t? v?mendjes, si dhe shum? funksione t? tjera mendore. Koncepti i pasur kulturor dhe historik i Vygotsky p?r formimin e tyre. Sipas tij, historia e v?mendjes s? nj? f?mije ?sht? historia e zhvillimit t? organizimit t? sjelljes s? tij dhe ?el?si i nj? kuptimi gjenetik t? v?mendjes duhet k?rkuar jo brenda, por jasht? personalitetit t? f?mij?s.

L. Vigogsky shkruan se q? n? dit?t e para t? jet?s s? f?mij?s, zhvillimi i v?mendjes s? tij ndodh n? nj? mjedis n? t? cilin ka nj? seri t? dyfisht? stimujsh q? zgjojn? v?mendjen. Rreshti i par? p?rb?het nga objekte p?rreth q? t?rheqin v?mendjen e f?mij?s me vetit? e tyre t? ndritshme dhe t? pazakonta. Rreshti i dyt? ?sht? gjuha e nj? t? rrituri, fjal?t q? shqiptohen prej tij dhe veprojn? si stimuj - udh?zime q? drejtojn? v?mendjen e pavullnetshme t? f?mij?s.

Proceset e v?mendjes vullnetare drejtuar gjuh?s s? nj? t? rrituri jan?, p?r f?mij?n, procese t? disiplin?s s? jashtme dhe jo vet?rregullimit. Gradualisht, duke p?rdorur t? nj?jtat mjete p?r t? zot?ruar v?mendjen n? lidhje me veten, f?mija kalon n? kontrollin e sjelljes s? tij, dometh?n? n? v?mendjen e vullnetshme.

Sipas v?zhgimeve dhe studimeve eksperimentale, sekuenca e zhvillimit t? v?mendjes s? f?mij?ve duket k?shtu.

1. Jav?t e para – muajt e jet?s. Shfaqja e refleksit orientues si nj? shenj? objektive, e lindur e v?mendjes s? pavullnetshme t? f?mij?s. F?mija fillimisht reagon vet?m ndaj stimujve t? jasht?m dhe vet?m n?se ato ndryshojn? befas (tinguj t? fort? t? papritur, kalim nga err?sira n? drit?n e ndritshme, etj.). Duke filluar nga muaji i tret?, f?mija interesohet gjithnj? e m? shum? p?r objektet q? lidhen me jet?n e saj. N? pes? deri n? shtat? muaj, nj? f?mij? mund t? shikoj? nj? objekt t? caktuar p?r nj? koh? t? gjat? dhe ta ndiej? at?. F?mija tregon interes t? ve?ant? p?r gj?rat e ndritshme dhe me shk?lqim. Kjo na lejon t? flasim p?r nj? nivel t? mjaftuesh?m t? zhvillimit t? v?mendjes s? pavullnetshme tek f?mija.

2. Fundi i vitit t? par? t? jet?s. Aktiviteti orientues-para-slidninka lind si nj? mjet p?r zhvillimin e ardhsh?m t? v?mendjes vullnetare.

3. Fillimi i vitit t? dyt? t? jet?s. Shfaqen fillimet e v?mendjes vullnetare, e cila shoq?rohet me proceset e rritjes s? nj? f?mije. T? rriturit gradualisht e m?sojn? f?mij?n t? b?j? jo at? q? d?shiron, por at? q? duhet t? b?j?. Nd?rgjegjja fillon t? shfaqet, edhe pse ende n? nj? form? primitive.

4. Viti i dyt? – i tret? i jet?s. Loja ka nj? r?nd?si t? madhe p?r zhvillimin e v?mendjes vullnetare. Gjat? loj?s, f?mija m?son t? koordinoj? veprimet e tij n? p?rputhje me objektivat e loj?s dhe rregullat e saj. Paralelisht me v?mendjen e vullnetshme, v?mendja e pavullnetshme zhvillohet edhe n? baz? t? p?rvoj?s shqisore.

5. Kat?r e gjysm? - pes? vjet. Shfaqet aft?sia p?r t? drejtuar v?mendjen e dikujt n?n ndikimin e udh?zimeve komplekse nga nj? i rritur. F?mija njihet me nj? num?r n? rritje t? objekteve dhe fenomeneve, biseda t? vazhdueshme me prind?rit, loj?ra n? t? cilat f?mij?t imitojn? sjelljen e t? rriturve, manipulimin e objekteve - e gjith? kjo pasuron p?rvoj?n e f?mij?s, zhvillon interesat dhe v?mendjen e tij.

6. Pes? - gjasht? vjet. Karakteristika kryesore e k?saj faze ?sht? paq?ndrueshm?ria e v?mendjes vullnetare. F?mija shp?rqendrohet leht?sisht nga stimujt e jasht?m, v?mendja ?sht? mjaft emocionale - f?mija ende ka kontroll t? dob?t t? ndjenjave t? tij. Ndryshe nga v?mendja e vullnetshme, v?mendja e pavullnetshme ?sht? mjaft e q?ndrueshme, afatgjat? dhe e p?rqendruar. Gradualisht, p?rmes ushtrimeve dhe p?rpjekjeve vullnetare, zhvillohet aft?sia p?r t? kontrolluar v?mendjen e dikujt.

7. Mosha shkollore. Zhvillimi dhe p?rmir?simi i m?tejsh?m i v?mendjes vullnetare ndodh p?rmes disiplin?s, e cila kontribuon n? formimin e kontrollit mbi sjelljen e vet. N? klasat fillore, v?mendja e pavullnetshme e f?mij?s mbizot?ron dhe ajo ende nuk mund ta kontrolloj? plot?sisht sjelljen e saj n? klas?. Prandaj, m?suesi duhet t? p?rpiqet t'i b?j? m?simet e tij t? ndritshme, emocionale dhe shpesh t? ndryshoj? form?n e prezantimit t? materialit edukativ. Kjo edhe p?r shkak t? mbizot?rimit t? t? menduarit vizual-figurativ n? k?t? mosh?.

N? shkoll?n e mesme, v?mendja vullnetare arrin nj? nivel mjaft t? lart? zhvillimi. Nj? nx?n?s i shkoll?s s? mesme mund t? fokusohet n? lloje t? caktuara aktivitetesh p?r nj? koh? mjaft t? gjat? dhe t? kontrolloj? sjelljen e tij. N? k?t? mosh?, cil?sia e v?mendjes ndikohet jo vet?m nga kushtet e edukimit, por edhe nga karakteristikat e lidhura me mosh?n q? lidhen me ndryshimet fiziologjike q? ndodhin gjat? k?saj periudhe. Kjo shoq?rohet me lodhje t? shtuar, nervoziz?m dhe ulje t? performanc?s.