ladybe.ru
Sport pro d?ti: kter? si vybrat? Jak vybrat sportovn? odd?l pro d?t?
09. 01.2017
Kate?inin blog
Bogdanov?
Dobr? odpoledne, ?ten??i a host? webu „Rodina a d?tstv?“. Nejobl?ben?j?? sportovci za??naj? svou cestu v ran?m d?tstv?. Pravd?podobn? by mnoho rodi?? cht?lo, aby se jejich d?t? v budoucnu stalo sportovcem. Ne ka?d? ale v?, kter? sport je pro jeho d?t? ten prav?.
V tomto ?l?nku se dnes pod?v?me na to, jak vybrat sport pro d?t?. Najdete zde podrobn? popisy mnoha sport? a tak? mnoho u?ite?n?ch tip?, kter? v?m pomohou ur?it, do jak? sportovn? sekce sv? d?t? p?ihl?sit.
Nen? ??dn?m tajemstv?m, ?e sport je nejlep?? prevenc? nemoc?. Lid?, kte?? sportuj?, jak profesion?ln?, tak amat?rsky, st?rnou pozd?ji, z??dka onemocn? a po cel? ?ivot se c?t? vesel? a sebev?dom?.
Sport je cesta ?ivotem a ne moment?ln? impuls ?lov?ka, kter?mu chyb? ?ivotn? energie a okam?it? se vrhne na sportovn? v?kony. Tato cesta v?t?inou za??n? v d?tstv?, kdy si d?t? teprve za??n? vytv??et prvn? stereotypy o zdrav?m ?ivotn?m stylu.
Sport je zcela zahrnut do ?ivota d?t?te, co? znamen?, ?e se nemus? nutit do t?denn?ch tr?nink?. Pokud tedy chcete propojit ?ivot sv?ho d?t?te se sportem, p?ihlaste ho do sportovn?ch odd?l? do 10 let. Ve sportovn? ??sti ho nau?? nejen ur?it? sport, ale nau?? se i st?kat s ostatn?mi kluky v t?mu, s dosp?l?mi. Bude se rozv?jet nejen fyzicky, ale i psychicky.
To je samoz?ejm? v?echno dobr?, ale m?li byste si tak? vybrat spr?vnou sekci. Nen? t?eba nutit sv? d?t?, aby chodilo tam, kde ho chcete vid?t. Nejprve vezm?te v ?vahu jeho vlastn? touhy, jeho preference, sklony. Existuje ?ada r?zn?ch psychologick?ch technik a test?, kter? pom?haj? ur?it predispozici ?lov?ka ke konkr?tn?mu sportu.
M??ete si je naj?t sami na internetu, nebo m??ete vyhledat pomoc odborn?ho psychologa. Specialista dok??e ur?it, ve kter?m sportu m? v?? potomek ?anci na ?sp?ch. Psycholog je tak? schopen ur?it, v jak?m v?ku bude va?e d?t? p?ipraveno na sportovn? aktivity.
Vezm?te pros?m na v?dom?, ?e se nevyplat? br?t sv? d?t? do sportovn? ?koly nebo odd?lu p??li? brzy (4 – 6 let), proto?e v tak ran?m v?ku nen? t?lo d?t?te p?ipraveno na nadm?rnou z?t??. St?le nebudou ??dn? v?sledky. V tomto v?ku m??ete sv? d?t? poslat pouze na krasobruslen? nebo rytmickou gymnastiku. Hlavn? slo?kou t?chto sport? je flexibilita a ta by se m?la za??t rozv?jet n?kde mezi 4 a 5 lety.
Rozhodn? se mus?te poradit s l?ka?em a podstoupit l?ka?skou prohl?dku. To v?e se d?je bez probl?m? a l?ka? tak? d? sv? doporu?en? t?kaj?c? se tohoto nebo toho sportu, kter? je vhodn? vz?t na v?dom?. Nyn? se pod?vejme na ka?d? sport zvl???.
Plav?n?Tento sport je jedine?n?. Pravidelnou n?v?t?vou baz?nu si va?e d?t? bude m?lokdy st??ovat, ?e ho n?co bol?, a na d?tsk? l?ka?e prakticky zapomenete. Plav?n? rozv?j? pohybov? apar?t, svaly a dod?v? va?emu d?t?ti vytrvalost a v?li. Neust?l? kontakt s vodou d?t? otu?uje a zvy?uje jeho imunitu.
Up??mn? ?e?eno, plav?n? je nejobl?ben?j??m sportem d?t?, plav?n? bav? t?m?? v?echny. Nemus?te sv? d?t? nutit, aby chodilo do t??dy; je pravd?podobn?j??, ?e on s?m se bude t??it na dal?? v?let do baz?nu.
Minim?ln? v?k pro prvn? n?v?t?vu baz?nu je 5-7 let. Jedn? se pouze o zobecn?n? ?daje, do sekce m??ete p?ihl?sit d?t? do 10 let. Upozor?ujeme, ?e pokud chcete, aby va?e d?t? sportovalo profesion?ln?, mus?te to brzy vzd?t, a?koli to v?bec nen? rozsudek smrti. Olympijsk?m v?t?zem se m??ete st?t t?m, ?e se sportem za?nete ve v?ku 10-11 let nebo dokonce ve 12 letech.
Klady :
— zlep?en? funkce plic;
- siln? pos?len? nervov?ho syst?mu;
— spr?vn? formov?n? kostry a svalov?ho syst?mu t?la;
— pos?len? imunitn?ho syst?mu.
Kontraindikace:
- p??tomnost otev?en?ch ran;
— r?zn? onemocn?n? k??e;
- o?n? choroby.
O tom, ?e zimn? sporty p?in??ej? spoustu v?hod, nen? pochyb. Alpsk? ly?ov?n? rozv?j? vytrvalost, s?lu, motoriku a n?sledn? va?e d?t? z?sk? fyzickou s?lu a s?lu. Krasobruslen? je pova?ov?no za nejkr?sn?j?? sport ve srovn?n? s t?m bledne i rytmick? gymnastika.
N?v?t?vou odd?lu krasobruslen? se d?t? nau?? c?tit rytmus, stane se pru?n?j??m a jeho koordinace bude ide?ln?. Obvykle jsou budouc? sportovci p?ivedeni na kluzi?t? ve v?ku 4-7 let, proto?e kostra v tomto v?ku je st?le velmi m?kk? a lze z n? vy?ezat n?co nov?ho, jako z plastel?ny.
Klady :
— tr?nink pohybov?ho apar?tu, jako? i prevence nemoc? pohybov?ho apar?tu;
- d?t? se st?v? otu?il?m, obratn?m, pru?n?m;
- zlep?en? srde?n? ?innosti.
Kontraindikace:
- kr?tkozrakost;
- astma a dal?? plicn? onemocn?n?.
Pokud se va?e d?t? sna?? o aktivn? komunikaci a miluje spole?nost, m?li byste se bl??e pod?vat na t?mov? sporty. V?? mal? sportovec se nau?? sly?et ostatn? a spr?vn? komunikovat s p??teli, aby dos?hl sv?ho spole?n?ho c?le. Takov? d?ti se st?vaj? spole?ensk?mi a v?d?, jak se ve spole?nosti prezentovat.
Tyto sporty jsou ur?eny pro star?? d?ti, proto nesp?chejte a po?lete d?t? v 6 letech do basketbalov?ho nebo fotbalov?ho t?mu. Po?kej, nech se t?lo vytvarovat, kostra zpevn?, ale po 8-10 letech se klidn? poohl?dn?te po sportovn? ?kole.
Klady :
- rozvoj r?zn?ch sval? t?la;
— rozvoj obratnosti, rychl? reakce;
— korekce dr?en? t?la;
- zlep?en? fungov?n? kardiovaskul?rn?ho syst?mu, d?chac?ho syst?mu, stejn? jako tr?nink zlep?uje vid?n?.
Kontraindikace:
- ploch? chodidla;
— onemocn?n? d?chac?ho syst?mu;
— onemocn?n? pohybov?ho apar?tu.
Modern? matky se tohoto slova ?asto d?s?, a tak rodi?e nejsou p??li? ochotni pos?lat sv? d?ti do z?pasnick?ch klub?. M??e za to myln? n?zor, ?e pr?v? v takov?ch sportech je nejv?t?? pravd?podobnost v??n?ho zran?n?. Podle statistik z posledn?ch let dost?vaj? sportovci v?nuj?c? se bojov?m sport?m p?esn? tolik zran?n? jako sportovci v jin?ch sportech.
Nap??klad krasobrusla? se m??e zranit mnohem v??n?ji ne? judista. P?d na tvrd? led toti? m??e m?t za n?sledek jak zlomeninu, tak ot?es mozku. Z?pasn?k se zran? pouze od sv?ho soupe?e, kter? dodr?uje ur?it? pravidla, ale pro led ??dn? pravidla neexistuj?.
Tak nikoho neposlouchej. Pokud chce j?t d?t? bojovat, p?ijm?te jeho volbu a podpo?te ho. Mo?n? se za p?r let postav? na stupn? v?t?z?, kdy? v tomto sportu z?skal medaili? Stejn? jako u t?mov?ch sport? je v?kov? rozmez? pro bojov? um?n? mezi 8 a 10 lety.
Klady :
- pos?len? cel?ho t?la;
— bojov? um?n? jsou velmi u?ite?n? pro nervov? syst?m, proto?e u?? sebeovl?d?n?.
Tyto sporty jsou nyn? obl?ben? zejm?na mezi d?vkami, ale nikdo ne?ekl, ?e chlapec neum? tan?it. Ale pouze d?vky se v?nuj? rytmick? gymnastice. Hlavn? je nep?ij?t pozd?! Je t?eba za??t od ran?ho d?tstv?, dokud se nevytvo?? pohybov? apar?t. Nejvhodn?j?? v?k je 5 let.
Samoz?ejm? m??ete d?t? poslat na sport i o n?co pozd?ji (6–8 let), tento v?k je tak? velmi vhodn?. ?asto d?vky, budouc? gymnastky, cvi?? v odd?lech ji? od 4 let. Je docela riskantn? poslat d?vku na rytmickou gymnastiku ve v?ku 8-10 let, kostra je t?m?? vytvo?ena a z?skala jasn? formy. Pokud se k tomuto kroku odhodl?te, v?zte, ?e to va?e d?t? nebude m?t zpo??tku moc jednoduch?. Budete muset prakticky „rozb?t“ to, co ji? existuje.
Klady :
— rozvoj flexibility;
- rozvoj plasticity;
- b?hem tr?ninku se zlep?? koordinace;
- formov?n? kr?sn? postavy a dr?en? t?la.
Kontraindikace:
- onemocn?n? kardiovaskul?rn?ho syst?mu;
- kr?tkozrakost;
- zak?iven? p?te?e (skoli?za).
Pamatujte, ?e profesion?ln? sport zabere va?emu d?t?ti hodn? ?asu, tak?e budete muset ob?tovat akademick? ?sp?ch. Pokud na takovou situaci nejste p?ipraveni, pak je lep?? d?t sport do pozad?. Ud?lejte to pro celkov? rozvoj va?eho d?t?te. V?b?r je na v?s. Koneckonc?, nem??ete dr?et krok se dv?ma pt?ky!
V na?? rodin? jsou t?i sportovci. Moje nete? Tanyusha se v?nuje krasobruslen?. A docela ?sp??n? - ceny u? jsou, a ne jedna. M?j synovec Maksimka, je mu 13 let, se ji? profesion?ln? v?nuje judu - jezd? na mezin?rodn? turnaje v Evrop? a pat?? mezi t?i nejlep?? v?t?ze.
M?j Rusik teprve za??n? svou pou? v karate, ?ivot uk??e, jak to s n?m dopadne. P?eji mu ?sp?ch. Ze v?ech sport?, kter? jsme vyzkou?eli, jsme vyzkou?eli aikido, fotbal, gymnastiku, baz?n. Nejv?ce se mu zat?m l?bilo karate.
To je pro dne?ek v?e, moji mil?, douf?m, ?e se v?m ?l?nek l?bil. Sd?lejte to se sv?mi p??teli na soci?ln?ch s?t?ch, mo?n? to pom??e va?im p??tel?m p?i v?b?ru. ?au, ahoj v?ichni. Do p???t?.
P.S. Nakonec si poslechn?me doktora Komarovsk?ho, co o tom ??k?:
Konzultace pro u?itele a rodi?e „Kter? sport je pro va?e d?t? ten prav?“.
Jak? sport je vhodn? pro va?e d?t??
Autor: Karunenko Elena Sergeevna. Instruktor t?lesn? v?chovy, v?eobecn? rozvojov? ?kolka MBDOU ?. 135, Voron??Popis pr?ce:
D?v?m do pozornosti materi?ly ke konzultac?m pro rodi?e, kter? mohou vyu??t vychovatel? v?ech v?kov?ch skupin, ale i moji kolegov?, lekto?i t?lesn? v?chovy. Tyto informace mohou b?t zve?ejn?ny v informa?n?m koutku pro rodi?e a prezentov?ny na konferenc?ch rodi?? a u?itel?.
C?l: Vzd?l?vat rodi?e na t?ma „Kter? sport je pro va?e d?t? vhodn?“.
Konzulta?n? c?le:
- Poskytn?te rodi??m informace o d?le?it?ch aspektech fyzick?ho v?voje d?t?te.
-Poskytujte informace o ??stech va?eho m?sta
- Aktivovat z?jem rodi?? o sportovn? odd?ly
O v?hod?ch fyzick?ho cvi?en? ji? bylo ?e?eno a naps?no mnoho. Tyto aktivity jsou ned?lnou sou??st? kr?sn?ho t?la a dlouhov?kosti. D?le?itost fyzick? aktivity je zvl??t? aktu?ln? v modern?m sv?t?, kdy gadgety zab?raj? ve?ker? n?? voln? ?as. Modern? ?lov?k vede statick? ?ivotn? styl a pohybuje se p?ev??n? autem.
Ka?d? chce, aby z jeho d?t?te vyrostl siln?, zdrav? a vysportovan? ?lov?k, proto?e jak se ??k?, ve zdrav?m t?le zdrav? duch! Je velmi d?le?it? vybrat spr?vn? sport pro va?e d?t?.
Chcete-li vybrat spr?vn? sport pro va?e d?t?, sta?? zv??it n?kolik kl??ov?ch bod?:
1. R?st a rychlost.
2. Hmotnost d?t?te.
3. L?ka?sk? kontraindikace.
4. Temperament.
5. Vzd?lenost sekce od domu
Poj?me se nyn? bl??e pod?vat na ka?d? z v??e uveden?ch faktor?:
Hmotnost d?t?te.
D?ti s nadv?hou dosahuj? nejlep??ch v?sledk? v plav?n?, bojov?ch sportech, druz?ch atletiky a hlavn? hokeji, kde je t??k? v?ha ?asto v?t?na. Rytmick? gymnastika je ide?ln? pro d?vky s n?zkou t?lesnou hmotnost?.
R?st a rychlost.
Vysok? v??ka je v?t?na v mnoha kolektivn?ch sportech - basketbal, volejbal. N?kte?? tren??i dokonce p?imhou?? o?i nad pomalost? a pr?m?rnou koordinac? pohyb?, pokud je d?t? vysok?, d?vaj? se i na v??ku rodi??, proto?e geny nikdo nezru?il Ale v um?leck? gymnastice jsou d?ti s pr?m?rnou v??kou v?t?ny. D?le?it? je tak? rychlost - jedin? kvalita, kterou nelze vyvinout, pokud v genech nejsou zakotveny ??dn? z?klady. Bylo v?decky dok?z?no, ?e tr?ninkem m??ete zv??it rychlost pouze o 10 %. V hokeji a fotbale se posuzuje podle p??sn?ch krit?ri?. Pomal? d?t? byste proto nem?li nutit hr?t obl?ben? hry.
L?ka?sk? kontraindikace
P?ed zah?jen?m cvi?en? se mus?te pouze poradit se sv?m l?ka?em.
Zde je kr?tk? seznam nemoc? a patologick?ch stav?, kter? br?n? p??stupu ke sportu:
1) V?echna akutn? a chronick? onemocn?n? v akutn?m stadiu
2) Rysy t?lesn?ho v?voje
3) Neuropsychiatrick? onemocn?n?
4) Nemoci vnit?n?ch org?n?
5) Chirurgick? onemocn?n?
6) ?razy a onemocn?n? org?n? ORL
7) Poran?n? a nemoci oka
8) Onemocn?n? genit?ln? oblasti
9) Infek?n? onemocn?n?
Mohou nastat probl?my, kter? pouh?m okem nevid?te. Nap??klad k?ehk? klouby nebo c?vn? mozkov? p??hody. Proto je to v?e velmi individu?ln? a je prost? pot?eba poradit se s l?ka?em, ne? sv? d?t? do t? ?i on? sekce po?lete.
Nen? ??dn?m tajemstv?m, ?e sportov?n? je ?anc?, aby d?t? vyrostlo nejen siln? a zdrav?, ale tak? inteligentn? a v?estrann?.
Jak? sport ale m??e va?e d?t? zaujmout a kter? bude nejvhodn?j???
Je t?eba vz?t v ?vahu i temperament d?t?te.
Co je to temperament? Temperament ozna?uje vrozen? vlastnosti ?lov?ka, kter? ur?uj? dynamiku jeho du?evn?ch proces?. Je to temperament, kter? ur?uje reakce ?lov?ka na vn?j?? okolnosti. Do zna?n? m?ry formuje charakter ?lov?ka, jeho individualitu a je jak?msi spojovac?m ?l?nkem mezi t?lem a kognitivn?mi procesy. Existuj? ?ty?i jednoduch? typy temperamentu: sangvinik, cholerik, melancholik a flegmatik.
Je docela snadn? ur?it temperament d?t?te – sta?? se na n?j pod?vat bl??e. A mnoz? se ani nemus? po??dn? d?vat – sv? d?t? u? zn?te nazpam??.
Melancholick? d?t?
Je snadn? rozpoznat melancholick? d?t?: je to mo?n? nejnesportovn?j?? temperament ze v?ech ?ty?. Melancholick? ?lov?k opravdu nem? r?d v?echny druhy zm?n a m? pot??e se jim p?izp?sobit. Hraje stejn? hry, ale hluboce je studuje.
Jak? sporty jsou vhodn? pro melancholick? d?t??
Ale i pro melancholika se d? vybrat sport ?lov?k s takov?m temperamentem je vyrovnan? a st??zliv?. Sporty, kter? vy?aduj? m??en?, jsou pro n?j vhodn?j?? ne? kdokoli jin?: st?elba a hod diskem.
Melancholick? d?t? si m??e tanec opravdu u??t – to je skv?l? p??le?itost, jak se vyj?d?it.
Cholerick? d?t?
Cholerik je nevyrovnan?, ale siln? typ temperamentu. Rychle se rozsv?t?, stejn? rychle vychladne a rutina ho velmi nud?. ?asto se podr??d?.
Cholerick? d?t? pot?ebuje v?echno. Po??d n?co d?l?, n?kde se vt?r?, dlouho nic ned?l?, v?echno h?z? kolem sebe a spory s d?tmi ?e?? rad?ji p?stmi.
Jak? sporty jsou vhodn? pro cholerick? d?t??
Cholerick? d?t? prost? pot?ebuje sport: on, jako nikdo jin?, pot?ebuje n?kam d?t svou nepotla?itelnou energii! Pot?ebuje v?ak tak? kontrolu, a tak je zapot?eb? moudr?ho mentora – kou?e. K v?b?ru tren?ra je t?eba p?istupovat obzvl??? pe?liv?.
Cholerick? d?ti t?hnou k t?mov?m, energick?m a agresivn?m sport?m. Fotbal, hokej, tenis, volejbal, basketbal, box a tak d?le – to v?e je pro n?j.
Flegmatick? d?t?
Siln?, vyrovnan?, klidn? - to jsou vlastnosti temperamentu flegmatika.
Flegmatick? d?t? je velmi pohodln? d?t?: dob?e sp?, dob?e j?, je ekonomick? a rozumn?.
Je v?ak sp??e pomal? a neuchopuje znalosti za b?hu. Pot?ebuje ?as, aby se n?co nau?il, ale kdy? se n?co nau??, nau?? se to sv?domit?. Nem?li byste na n?j sp?chat, proto?e flegmatik m??e ztratit sebev?dom?.
Jak? sporty jsou vhodn? pro flegmatick? d?t??
Flegmatiky p?itahuj? intelektu?ln? sporty: kule?n?k, golf, d?ma, ?achy – zde se mohou projevit p?em??len?m kombinac? tah? a v?po?tem s?ly ?deru.
Dal?? vlastnost flegmatik? – vytrvalost – jim dob?e poslou??, pokud se v?nuj? b?h?n?, kole?kov?m brusl?m, ly?ov?n?, cyklistice, skateboardu, plav?n? a tak d?le.
Pozor na bojov? um?n?: jsou pohodov?, pln? filozofie – obecn? flegmatick?m d?tem vyhovuj? jako nic jin?ho.
Kdy m??e d?t? sportovat?
Rodi?e by si m?li uv?domit, ?e ultraintenzivn? tr?nink m??e zp?sobit, ?e d?t? brzy p?estane r?st.
D?t? se vyv?j? postupn?, tak?e rodi?e mus? prok?zat rozumnou racionalitu p?i v?b?ru sportovn? ??sti pro sv? d?t?. Nem?li byste hned d?vat nadm?rnou fyzickou aktivitu, proto?e sportov?n? by m?lo b?t p?im??en? v?ku d?t?te. Pod?vejme se na tuto problematiku podrobn?ji.
Atletika-N?kdy se dokonce ??k?, ?e atletika je sport, kter? vymyslely d?ti. D?ti ji? od ?tl?ho v?ku za??naj? b?hat a sk?kat. Jedn? se o velmi p?irozen? sport.
Doporu?uje se cvi?it od 7 let. D?ky n?mu se rozv?j? hrudn?k, spr?vn? d?ch?n? a pom?h? z?sobovat t?lo kysl?kem. D?t? je pru?n?, obratn?, vyrovnan?. Svaly se vyv?jej? harmonicky. D?vky z?skaj? kr?snou postavu a ?t?hl? dlouh? nohy.
Fotbal - Optim?ln? v?k pro vstup do odd?lu je 7-9 let Tento sport je pro d?ti, kter? dokonale ovl?daj? pravou i levou ruku a nohy (takov? vlastnosti jsou). Lev?ci reaguj? je?t? l?pe a rychleji, jejich reak?n? rychlost je vy???.
Karate- zam??it se na 5-6 let. Jeden z nejpopul?rn?j??ch sport? mezi d?tmi sou?asnosti. Je?t? by! karate d?v? tolik: v?li, mr?tnost, stimuluje imunitn? syst?m a krom? toho d?l? d?tskou psychiku vyrovnan?j??, posiluje ducha a, co? je velmi d?le?it?, pom?h? p?ekon?vat vnit?n? strachy.
Plav?n? takov? prosp??n? typ aktivity, kter? je vhodn? i pro d?ti od 2 m?s?c? (n?kte?? to praktikuj? ji? od narozen?, proto?e voda je domovem pro ?erstv? narozen?ho ?lov??ka). M?me ale na mysli ve?ejn? dostupn? normy, kter?mi se m??e ??dit v?t?ina rodi?? (samoz?ejm? za ??asti specialist?). No, pro sekce 6-7 let jsou vhodn?.
ly?ov?n? - M??ete to d?lat od 5-6 let pro d?vky i chlapce. Nejlep?? v?k pro za??tek ly?ov?n? je ale zhruba 10-11 let. Slunce a ?ist? zimn? vzduch jsou samy o sob? velmi prosp??n?. Ly?ov?n? pom??e va?emu d?t?ti b?t sebev?dom?j?? a pos?l? se. Cvi?en? zapojuje v?echny svaly t?la.
Judo se doporu?uje hlavn? chlapc?m od 7 let. Podporuje harmonick? rozvoj v?ech sval? t?la, dokonale rozv?j? spr?vn? d?ch?n?, discipl?nu, sebeovl?d?n? a sebed?v?ru.
Zak?zan? pro onemocn?n? p?te?e. Nedoporu?uje se pro d?ti s citlivou poko?kou, proto?e jsou pravd?podobn? ?etn? mod?iny zp?soben? p?dy.
Veslov?n? - Doporu?eno pro d?vky a chlapce od 13 let. P?sob? dob?e na svaly zad, nohou, b?icha, pa?? a ?in? klouby ohebn?mi. D?v?? prsa se harmonicky vyv?jej?.
Tenis je jednostrann? sport. Nen? vhodn? se do toho zapojovat p?ed 12 lety, proto?e v tomto p??pad? se jedna strana t?la vyv?j? v?ce ne? druh?. Abyste zajistili, ?e druh? ??st t?la nen? nedostate?n? vyvinut?, mus?te prov?st speci?ln? cvi?en? pro rozvoj v?ech jej?ch sval?, jinak je mo?n? pravostrann? skoli?za p?te?e. U?? d?t? relaxovat, d?l? klouby ohebn?mi.
Gymnastika - Doporu?eno od 6 let pro chlapce i d?vky. Neple?te si tento sport s dom?c? gymnastikou. Zahrnuje cvi?en? na podlaze a n??ad? (kladina, bradla, k??, kruhy, odrazov? m?stek). Rozv?j? flexibilitu a obratnost. Doporu?uje se zejm?na d?vk?m: hodiny jim d?vaj? ladnost, eleganci a sebev?dom? v gestech.
M??ov? hry (volejbal, basketbal)- doporu?eno pro chlapce a d?vky od 9 let. Aktivuj? ?innost srdce a c?v. S t?mito sporty je nejlep?? za??t ve v?ku 10-15 let. V?echny svaly t?la se vyv?jej? harmonicky, zejm?na do d?lky. Postava d?t?te se st?v? ?t?hlou a elegantn?. M??ov? hry u?? obratnosti a rychlosti reakce. Doporu?uj? se zejm?na mal?m d?tem, proto?e maj? p??zniv? vliv na r?st. D?vk?m hra s m??em pom?h? zlep?it postavu: hrudn?k bude kr?sn?, ramena rovn?, boky ?t?hl?, kotn?ky a l?tka ladn?.
Dnes hraje velmi d?le?itou roli
Vzd?lenost sekce od domu.
Ano, kupodivu za kl??ov? moment lze pova?ovat ?as, kter? str?v?te na cest? k ?seku. Budete to toti? vy, ne d?t?, kdo se unav? z dlouh?ch cest. Do sv?ho - tak nedosa?iteln?ho - c?le je?t? nedoraz?te a sport a v?e s n?m spojen? u? budete nen?vid?t. Pamatujte: cesta by nem?la trvat d?le ne? 40-50 minut. Jinak sport nep?inese nic jin?ho ne? ?kodu. Dom?c? ?koly jsou p?ece tak? d?le?it? v?c a kdy je na??d?te?
Sport jako dobr? pedagog by m?l data, kter? jsou p??rod? vlastn?, rozv?jet a ne je rozb?jet
??ast? v r?zn?ch krou?c?ch a odd?lech z?sk?v? d?t? nejen zaj?mav? kon??ek, ale tak? opravdov? kamar?dy.
Nemus?te si d?vat c?l - vychovat olympijsk?ho ?ampiona, radujte se se sv?m d?t?tem z jeho mal?ch ?sp?ch?, chvalte ho, a pak v?m i va?emu d?t?ti p?inesou hodiny velk? pot??en?.
Nejlep?? je za??t s v?ukou doma, a pak u? bude m?t d?t? ur?it? p?edstavy o bezpe?nosti a jeho celkov? fyzick? stav mu umo?n? snadno se v?novat jak?mukoli sportu, ani? by d?t?ti zp?sobovalo nepohodl? z nesnesiteln? z?t??e.
Nezlobte se, pokud je va?emu d?t?ti zak?z?na i mal? fyzick? aktivita. Va?e miminko se bude c?tit skv?le v ?achov? sekci, kde si rozvine pozornost, pam?? a logick? my?len?. Dom?c? d?tsk? sportovn? are?l pom??e d?t?ti fyzicky se rozv?jet a zlep?it jeho zdravotn? stav.
L?sku ke sportu je t?eba v?t?pit ji? v ran?m v?ku. Ale tak? bychom nem?li zapom?nat na to, ?e nic by se nem?lo ukl?dat silou. Kdy? si d?t? samo vybere, pak bude sport prosp??n? a p??jemn?.
Pora?te:
* Vzd?l?vejte sv? d?t? o tom, jak? odd?ly a sporty existuj?. Zjist?te, co je k dispozici v bl?zkosti va?eho domova a jak? zaj?mav? v?ci jsou ve va?em m?st?. Mo?n? najdete n?co mimo??dn?ho a velmi zaj?mav?ho! A v?? p??b?h o n?jak?m sportu m??e d?t? snadno zaujmout.
* Nejd?le?it?j?? je nenutit, nel?mat, nezn?sil?ovat d?t?. Cvi?en? pod n?tlakem nebude m?t ??dn? ??inek. Nav?c mohou zp?sobit zran?n?, ale pot?ebujete to? Dop?ejte sv?mu d?t?ti radost ze sportu!
* Pokud si d?t? vybere sport, kter? nevyhovuje jeho temperamentu, je to v po??dku! Co kdy? se mu to opravdu poda???
* M??e trvat hodn? ?asu, ne? si d?t? vybere jeden ze sv?ch „vlastn?ch“ sport?. Nechte ho ud?lat trochu toho, trochu tamtoho – dejte mu svobodu volby!
* Neho?te se za sportovn?mi ?sp?chy sv?ho d?t?te. Pamatujte, ?e sportuje, aby si zlep?il zdrav? a z?skal p??tele. V?echno ostatn? je vedlej??.
V?t?ina chlapc? je neklidn?. Miluj? b?h, skok a cval. V modern?m sv?t? v?ak d?ti v?ce sed?, ne? se h?bou – v doprav? na cest? do ?koly nebo ?kolky, v lavic?ch ve t??d?, u po??ta?e doma. Ale d?tsk? energie vy?aduje v?vod. D?t?ti samoz?ejm? m??ete v byt? dovolit „b?hat po strop?“ a „st?t na u??ch“. Pravda, nen? to bezpe?n?. Nebo zkuste s d?tmi chodit st?le ?ast?ji. I kdy? pro v?t?inu rodi?? je to nere?ln? – pracuj? od r?na do ve?era.
Existuje jednodu??? a hlavn? u?ite?n? cesta ven – t?lesn? v?chova. Za prv? je sportov?n? pro chlapce p??le?itost?, jak kompenzovat pot?ebu pohybu, za druh? se d?ti nav?t?vuj?c? odd?ly st?vaj? odoln?j??mi, siln?j??mi a zdrav?j??mi. Sportovn? discipl?ny a nau?? t? b?t zodpov?dn?j??, co? kluk?m ?asto chyb?.
V?b?r sportovn? sekce nen? jednoduch? z?le?itost. Nejlep?? mo?nost? je vy?e?it tento probl?m spole?n? s d?t?tem na z?klad? jeho osobn?ch preferenc? a z?jm?. Nezapome?te vz?t v ?vahu psychologick?, fyziologick? a v?kov? charakteristiky chlapce - to je d?le?it?!
Nejobl?ben?j??m sportem u chlapc? jsou kolektivn? sporty (fotbal, hokej, basketbal a dal??). Existuje v?ak mnoho dal??ch sport?, na kter? se ob?as zapom?n?.
Bojov? um?n?Ide?ln? pro kluky v?ech v?kov?ch kategori?. S cvi?en?m m??ete za??t ve v?ku 4-5 let. Vybrat si m??ete jak tradi?n? druhy bojov?ch um?n? (, sambo,), tak sp??e exotick? styly (capoeira, kobudo, taijutsu). Ne? v?ak vezmete d?t? do krou?ku bojov?ch um?n?, stoj? za to absolvovat l?ka?skou prohl?dku - kontraindikac? lekc? jsou poruchy ?innosti srdce, ledvin, pohybov?ho apar?tu a kr?n? p?te?e.
Bojov? um?n? nen? jen sport. To je cel? filozofie. Cvi?en? bojov?ch um?n? ovliv?uje fyzickou i du?evn? ?rove?.
Zjevn? v?hody bojov?ch praktik jsou, ?e:
- rozv?jet s?lu, obratnost, rychlost a koordinaci pohyb?;
- nau?it v?s soust?edit se;
- podporovat sebekontrolu;
- sn??it ?rove? agrese;
- pom?haj? z?skat v?t?? sebev?dom? a budovat vztahy s vrstevn?ky.
Cvi?en? bojov?ch um?n? m? ale snad jen jednu nev?hodu – riziko zran?n?. Pravda, mo?nost skute?n?ho po?kozen? v bojov?ch sportech je mnohem ni??? ne? v horolezectv?, jezdectv? nebo hokeji.
Sportovn? tanec a gymnastika
Mnoho rodi??, zejm?na tat?nk?, se nespravedliv? domn?v?, ?e a nejsou pro chlapce nejvhodn?j??mi sporty, jsou dokonce naz?v?ny „nemu?sk?mi“ oblastmi. Ale nap??klad chlapci, kte?? se v?nuj? gymnastice, tanci a akrobacii, vyvinou ide?ln?, propor?n? postavu, s v?razn?mi, ale ne p?epumpovan?mi svaly.
Existuj? dal?? v?hody t?chto oblast?, kter? rozv?jej? a tr?nuj?:
- pru?nost, hbitost a s?la;
- vytrvalost a odhodl?n?;
- koordinace pohyb? a vestibul?rn?ho apar?tu;
- kardiovaskul?rn? a respira?n? syst?m;
- spr?vn? dr?en? t?la;
- hudebn? sluch a smysl pro rytmus.
Mezi nev?hody pat??:
- vysok? n?klady na kost?my a speci?ln? boty (ve sportovn?ch tanc?ch);
- pot??e s nalezen?m vhodn?ho p?ru (ve sportovn?ch tanc?ch);
- zran?n? (v gymnastice a akrobacii);
- nedostatek voln?ho ?asu z d?vodu ?ast?ch a zdlouhav?ch tr?nink? a zkou?ek.
Sportovn? tane?n? a gymnastick? odd?l v?t? d?ti od 4-5 let. Pokud d?te d?t? do krou?ku v tomto v?ku, jeho potenci?l se maximalizuje. Existuje jen velmi m?lo kontraindikac?, kter? vylu?uj? mo?nost sportovn?ho tance nebo gymnastiky. Pat?? sem pouze z?va?n? onemocn?n? kardiovaskul?rn?ho syst?mu a p?te?e.
?asto naz?v?na „kr?lovnou sport?“. Zahrnuje mnoho jeho typ?: b?h na r?zn? vzd?lenosti, skoky do d?lky a ty?e, h?zen? projektilem atd. Po??naje z?klady ve v?ku 7-8 let m??e d?t? n?sledn? identifikovat jednu oblast pro sebe a specializovat se na ni.
Atletika m? mnoho v?hod:
- pom?haj? posilovat kardiovaskul?rn?, muskuloskelet?ln? a d?chac? syst?m;
- rozv?jet rychlost, s?lu, obratnost, vytrvalost;
- pom?hat p?stovat psychick? vlastnosti – v?li po v?t?zstv?, rozhodnost, zodpov?dnost;
- jeden z nejdostupn?j??ch a „nen?kladn?ch“ sport?.
Nev?hodou atletiky pro d?ti je pravd?podobnost vzniku onemocn?n? kloub? a zran?n? – sportovci ?asto trp? vyklouben?m, v?rony a zlomeninami.
Vzp?r?n?
Vzp?r?n? je silov? sport, kter? zahrnuje t??k? b?emena. Kostra a svaly p?ed?kol?k? a ??k? z?kladn?ch ?kol na n? je?t? nejsou p?ipraven? – silov? tr?nink jim m??e jen u?kodit. Chlapci jsou proto do takov?ch sportovn?ch odd?l? p?ij?m?ni a? od dorostu - ne d??ve ne? 10-12 let.
Navzdory slo?itosti a specifi?nosti tohoto sm?ru m? v?ak nepochybn? v?hody:
- pos?len? muskuloskelet?ln?ho syst?mu;
- svalov? tr?nink;
- rozvoj s?ly a vytrvalosti;
- formov?n? s?ly v?le a odvahy.
Nev?hodou vzp?r?n? byla v?dy mo?nost „ner?st“ - z?stat kr?tk?. Modern? v?zkumy ukazuj?, ?e jde o m?tus. Predispozice b?t vysok? nebo n?zk? je genetick?.
Plav?n? 
Jeden z m?la sport?, kter? lze provozovat po cel? ?ivot: od narozen? a? do st???. Vyplat? se u?it d?t? plavat od prvn?ch m?s?c? ?ivota. V odd?lech „matka + miminko“ provozovan?ch v baz?nech se miminka u?? plavat na vod?. Se seri?zn?j??m a c?len?j??m tr?ninkem je lep?? za??t ve v?ku 3-4 let.
T??dy p?isp?vaj? k:
- pos?len? pohybov?ho apar?tu, d?chac?ho a kardiovaskul?rn?ho syst?mu;
- zlep?en? krevn?ho ob?hu;
- sn??en? hladiny stresu a zlep?en? n?lady;
- otu?ov?n? t?la a tr?nink imunitn?ho syst?mu;
- p?sob? tak? l??ebn? p?i cukrovce, skoli?ze, kloubn?ch onemocn?n?ch, bronchi?ln?m astmatu, kr?tkozrakosti a obezit?.
Plav?n? pro kluky prost? nem? ??dn? nev?hody – to je p?esn? ten p??pad, kdy se nev?hody m?n? ve v?hody. P?i profesion?ln?m tr?ninku se zvl??t? siln? rozv?j? svaly trupu a ramenn?ho pletence, co? nen? p??li? dobr? pouze pro d?vky. Chlapci a mlad? mu?i si naopak vyvinou ide?ln? postavu.
Tenis
Tenis je p?es ve?kerou svou slo?itost jedn?m z nejzaj?mav?j??ch, nejdynami?t?j??ch a dokonce intelektu?ln?ch sport?. Do odd?lu m??ete vz?t sv? d?t? ji? od 5 let.
V?hody tenisu:
- tr?nink svalov?ho a kardiovaskul?rn?ho syst?mu;
- zlep?en? krevn? ob?h;
- zv??en? rychlost reakce;
- rozvoj mobility a vytrvalosti;
- zrychlen? metabolismu a zlep?en? metabolismu;
- zlep?en? vid?n?;
- rozvoj analytick?ho my?len?, formov?n? dovednost? v kalkulaci taktiky a hern? strategie;
- v?t?pov?n? discipl?ny a odpov?dnosti;
- zv??en? sebev?dom?.
Odborn?ci se rozch?zej? v ot?zce, jak velk? ?kody m??e hran? tenisu zp?sobit. N?kte?? tvrd?, ?e prakticky neexistuj? ??dn? nev?hody. Jin? jsou si jisti, ?e t?m hlavn?m je obrovsk? p?et??en?, fyzick? i psychick?, kter? t?lo za??v? p?i tr?ninku a z?vodech.
Krom? toho je mnoho sportovc? n?chyln?ch k pracovn?mu ?razu zvan?mu tenisov? loket. Pracuj?c? ruka trp? kv?li neust?l?m monot?nn?m pohyb?m, kdy z?t?? dopad? na klouby a svaly p?edlokt? a z?p?st?. P?ed t?m ale sv? d?t? m??ete ??ste?n? ochr?nit v?b?rem spr?vn? rakety. Ale vysok? cena za??zen? je tak? v?znamnou nev?hodou. Tenis je velmi „drah?“ sport.
Zjist?te v?ce o.
Tento ?l?nek p?istupuje k probl?mu z v?deck?ho hlediska a v?nuje pozornost takov?m t?mat?m, jako jsou fyzick? vlastnosti d?t?te a jeho senzitivn? obdob?, specializace a multisportovn? strategie a sportovn? genetika. N?kter? probl?my p?i v?b?ru sportu pro d?t? v?ak z?stanou nad r?mec tohoto ?l?nku.
Jedna z t?chto ot?zek se tedy t?k? zdrav? d?t?te. Pokud m? d?t? n?jak? v?vojov? patologie, vrozen? nebo chronick? onemocn?n?, pak je ve v?ci v?b?ru sportu nutn? konzultace s odborn?kem.
Pokud m? d?t? nadv?hu nebo je ob?zn?, pak p?edt?m, ne? za?nete p?em??let o sportov?n?, mus?te index t?lesn? hmotnosti p?iv?st na v?cem?n? norm?ln? ?rove?. N?kte?? rodi?e si t?m, ?e sv? d?t? s nadv?hou po?lou do sportovn?ho odd?lu, mysl?, ?e ?e?? probl?m s nadv?hou. To ale nen? ?e?en? probl?mu, ale pokus p?en?st odpov?dnost na n?koho jin?ho. Tento probl?m bude jen velmi t??ko ?e?it n?kdo jin? ne? rodi?e. Spol?hat se na v?dom? d?t?te zat?m nem? smysl. ?asto je podobn? situace pozorov?na u ?patn?ho dr?en? t?la - rodi?e si mysl?, ?e t?m, ?e po?lou d?t? na plav?n? nebo gymnastiku, se v?e zlep??. To je mo?n?, pokud se d?t? dostane k dobr?mu tren?rovi, kter? je z?rove? l?ka?em fyzik?ln? terapie. Ale p?esto bychom doporu?ovali nespol?hat na n?hodu, ale u?init informovanou volbu ve prosp?ch kvalifikovan?ch l?ka?? a c?len? ?e?en? konkr?tn?ho probl?mu.
Zdrav? nebo zlato?Prvn? a nejd?le?it?j?? ot?zkou, kterou by si m?l polo?it ka?d? rodi?, kdy? pr?v? za??n? uva?ovat o uveden? sv?ho d?t?te do sportu, je ??el jeho ??asti ve sportu. Pro? pos?l?te sv? d?t? do sportovn?ho odd?lu a co o?ek?v?te, ?e jeho v?sledkem bude? A na tuto ot?zku si mus?te up??mn? odpov?d?t sami, proto?e na tom z?vis? va?e budouc? strategie a jej? ?sp?ch. C?le mohou b?t r?zn?. Jedn?m z nich jsou nejvy??? sportovn? ?sp?chy, tzn. v?t?zstv? na olympijsk?ch hr?ch a/nebo ?sp??n? profesion?ln? sportovn? kari?ra fotbalov?ho/hokejov?ho/tenisov?ho hr??e, kter? zajist? pohodln? ?ivot jak sportovci, tak jeho rodi??m. Pro ostatn? rodi?e m??e b?t c?lem presti?. Ve sv?m okol? je mo?n? pot???, kdy? se pochlub?, ?e se jejich syn v?nuje hokeji, judu nebo fotbalu, dcera zase rytmick? gymnastice, krasobruslen? nebo tenisu. Zlat? medaile jsou v tomto p??pad? tak? v?t?ny, ale nemus?me mluvit o nejvy???ch sportovn?ch ?sp???ch, nicm?n? s dobr?mi sportovn?mi ?sp?chy se mohou c?le rodi?? zm?nit na mo?nost diskutovanou v??e. Nej?ast?j??m c?lem je v?ak t?lesn? rozvoj d?t?te, jeho kr?sa a zlep?en? jeho zdrav?. Dal??m c?lem, kter? se ?sp??n? kombinuje s p?edchoz?m, je, aby si d?t? osvojilo u?ite?n? dovednosti a schopnosti, kter? se mu budou hodit v pozd?j??m v?ku, nap?. dovednosti sebeobrany, sebepoji?t?n? pro p??pad p?du, schopnost b?hat, plavat, tan?it, d?lat salto a d?lat mezi?asy a zvedat ?inku, ly?ov?n?/bruslen?/snowboarding a mnoho dal??ho, co m??e b?t u?ite?n? v ka?dodenn?m ?ivot?. Mnoho rodi?? tak? douf?, ?e sport pom??e z?skat takov? u?ite?n? psychologick? vlastnosti, jako je odvaha, odhodl?n?, v?le a v?le vyhr?vat, zlep?? socializaci d?t?te a poskytne p??le?itost k z?sk?n? nov?ch p??tel. Nep?edst?r?me, ?e jsme kompletn? a mohou existovat i jin? c?le, ale v tomto ?l?nku se dotkneme p?edev??m toho nejobl?ben?j??ho – sportem pro zdrav? a pokus?me se nab?dnout optim?ln? strategii, jak tohoto c?le dos?hnout. Vrcholov?ho sportu se dotkneme na konci tohoto ?l?nku.
Sportovn? specializace
 |
„Dnes je b??n? za??t brzy, p??li? brzy se specializac?: v krasobruslen?, v hokeji. Chyt?ej?? tren??i, ti, kte?? znaj? d?tskou fyziologii, v?nuj? hodn? ?asu obecn? pohybov? p??prav?. Ale ne v?echny. Na druhou stranu jsou i rodi?e, kte?? tomu v?t?inou v?bec nic nerozum? a vid? jen to, ?e d?t? poslali na hokej a m?sto kop?n? puku na led d?l? n?jakou cvi?en? v t?locvi?n?. Ale to je ta nejspr?vn?j?? cesta ke sportu. Domn?v?m se, ?e v ka?d?m sportu by m?l b?t prvn? rok v?nov?n obecn? t?lesn? p??prav? a jemn?mu ?vodu do sportu a jeho sezn?men?. Mysl?m, ?e tren??i pod?lej?c? se na ran?m uv?d?n? d?t? do sportu s t?m mohou polemizovat. Ve srovn?n? se zahrani??m ale lid? neza??naj? sportovat tak brzy jako u n?s. A v?sledky nejsou o nic hor??." |
Sportovn? specializace znamen?, ?e z mnoha sport? si sportovec vybere takov?, na kter? se soust?ed? ve?ker? jeho ?sil?, aby dos?hl co nejv?t??ho pokroku a co nejvy???ch v?sledk?. Zd? se, ?e modern? v?voj sportu n?s nut? za??t brzy se systematick?m tr?ninkem. Sportovci z n?kter?ch zem? se cht?j? za ka?dou cenu z??astnit sportovn?ho z?vodu a n?kdy je touha po co nejran?j?? sportovn? specializaci. V Rusku n?kter? odd?ly plav?n?, gymnastiky, krasobruslen?, fotbalu a hokeje p?ij?maj? d?ti ve v?ku 4-6 let od 7-10 let; Jak ale odli?it ranou specializaci od obecn? t?lesn? p??pravy, kter? je t?m?? v?dy specializovan? na konkr?tn? sport? L?ka? a tren?r, jeden z autor? ?asopisu Rusk? federace um?leck? gymnastiky Oleg Vasiliev p??e: „ Pokud chcete sv? d?t? pouze sezn?mit s fyzickou aktivitou a sportem, pak lekce dvakr?t t?dn? zcela posta??. A u? za p?r m?s?c? svalov? korzet zes?l?, d?t? se stane fit, koordinovan?j?? a nau?? se z?kladn? gymnastick? a akrobatick? prvky, kter? mu z?stanou po mnoho let. To plat? zejm?na pro jist?c? dovednosti a p?dy. Pokud je ale c?lem sportovn? v?sledek, tak budete muset tr?novat ka?d? den, krom? jednoho dne volna. A do tohoto re?imu vstupuj? ji? p?ed?kol?ci».
V?zkum v?ak nepodporuje tezi o vhodnosti ran? specializace. P?i anal?ze v?ku ?sp??n?ch z?pasn?k?, kte?? tr?novali r?zn? druhy bojov?ch um?n?, v?dci zjistili, ?e ?sp?chu dosahovali nej?ast?ji sportovci, kte?? za?ali se systematick?m tr?ninkem relativn? pozd?. V?t?ina klasick?ch a freestyle z?pasn?k? za?ala tr?novat tyto sporty ve v?ku nad 13 let. Podobn? trend byl pozorov?n i mezi nejlep??mi judisty. Mnoho z nich za?alo tr?novat ve v?ku 10-14 let a jen n?kolik (asi 9%) za?alo d??ve. Pom?rn? velk? po?et nejlep??ch sv?tov?ch atlet? za?al systematicky tr?novat ve v?ku nad 15 let. V?sledky potvrzuj? tezi: p??li? brzk? zah?jen? z?pasov? p??pravy je nep??zniv?. Plat? zde ??msk? z?sada: „Posp?? si pomalu“. Je mo?n?, ?e pozd?j?? zah?jen? systematick?ho tr?ninku je pro z?pasn?ky specifickou biologickou ochranou a umo??uje jim dosahovat ?sp?ch? na nejvy???ch ?rovn?ch po mnoho let.
Nem?n? zaj?mav? materi?l byl z?sk?n anal?zou v?ku a zku?enost? p?edn?ch polsk?ch sportovc? zab?vaj?c?ch se rytmickou gymnastikou. K dosa?en? 1. kategorie v tomto sportu byly pot?eba 3 roky tr?ninku a optim?ln? v?k pro zah?jen? systematick?ho tr?ninku byl 11-12 let. D?vky za??naj?c? s gymnastikou v 8 letech pot?ebovaly 5,4 roku a v 11 a 12 letech to trvalo pouh? 3 roky. Klesaj?c? vztah mezi v?kem a po?tem let pot?ebn?ch k z?sk?n? 1. sportovn? kategorie z?ejm? nazna?uje, ?e tr?ninky pro konkr?tn? sport by nem?ly za??t co nejd??ve (tento trend st?le plat?), ale v nejoptim?ln?j??m v?ku.
Obecn? p?evl?d? n?zor na nutnost velmi brzk?ho zah?jen? systematick?ho tr?ninku v um?leck? gymnastice. Studie proveden? na p?edn?ch gymnastk?ch z 9 zem? ukazuj?, ?e za?ali tr?novat v r?zn?m v?ku. Pol?t? gymnast? nej?ast?ji za?ali systematicky tr?novat ve v?ku 9-11 let a sportovci z 8 evropsk?ch zem? - v 7-11 letech (n?kte?? mnohem pozd?ji, dokonce ve 14-15 letech).
V?deck? v?zkumy v posledn?ch dvou desetilet?ch nepodporuj? my?lenku za??t tr?novat ve st?le mlad??m v?ku a tak? ukazuj?, ?e ?asn? specializace na sport s sebou nese velk? rizika. V biosoci?ln?ch podm?nk?ch se tak? nepotvrzuje trend ke sni?ov?n? v?ku, ve kter?m za??n? systematick? tr?nink. Je to v rozporu s my?lenkou „sportu pro d?ti“ a je vyn?lezem lid?, kte?? usiluj? o ?sp?ch v?emi nezbytn?mi prost?edky. Realizace takov?ch n?pad? v praxi je spojena s experimenty a vystavuje d?ti riziku ztr?ty zdrav? a sni?uje pravd?podobnost dosa?en? vysok?ch sportovn?ch v?sledk?.
A? u? tedy sledujete jak?koli c?l, a? u? jde o zlep?en? zdrav? a harmonick? t?lesn? rozvoj nebo vrcholov? sportovn? v?sledky, ?asn? sportovn? specializace se nedoporu?uje. Nejspr?vn?j?? strategi? by byl diverzifikovan? sportovn? rozvoj s ur?en?m specializace do konce ?koly. Tato strategie nezahrnuje jeden, ale n?kolik sport? v r?zn?ch f?z?ch v?voje d?t?te (strategie v?ce sport?). To tak? pom??e d?t?ti zvl?dnout velk? mno?stv? u?ite?n?ch dovednost? a schopnost? v ?ivot?. Pokud jde o ur?en? nej??inn?j??ho sledu sport?, kdy? d?t? roste, doporu?ujeme dr?et se tzv. senzitivn?ch obdob?.
Citliv? obdob?
 |
| R??e. 1 - Citliv? obdob? u chlapc? a d?vek ve vztahu k biologick?mu a chronologick?mu v?ku (pr?m?rn? statistick? ?daje). (Balyi & Way, 2014) ?erven? a modr? k?ivky ukazuj? pr?m?rnou rychlost rychl?ho r?stu dosp?v?n? (ro?n? r?st v centimetrech), kter? charakterizuje biologick? v?k d?t?te. Fyzik?ln? vlastnosti nazna?en? te?kovan?mi ?arami jsou um?st?ny vzhledem k t?mto k?ivk?m a ?ipky ukazuj?, ?e by se m?ly pohybovat s k?ivkou. U kvalit vyzna?en?ch plnou ?arou (flexibilita a rychlost) takov? data nejsou k dispozici, proto jsou v?z?na pouze na chronologick? st??? vynesen? na vodorovn? ose. PHV (peak height velocity) - maximum r?stov?ho spurtu. |
Lidsk? t?lo se vyv?j? nerovnom?rn? (heterochromn?). D?t? m? zvl??tn? citliv? v?vojov? st?dia, ve kter?ch se ur?it? fyzick? vlastnosti vyv?jej? l?pe ne? jin?. ??k? se jim citliv?. Pokud dojde b?hem t?chto ?asov?ch obdob? k c?len?mu dopadu, bude ??inek v?razn? vy??? ne? v jin?ch obdob?ch. Z??itky v senzitivn?m obdob? maj? zvl??t? siln? nebo dlouhodob? ??inky na vytv??en? spojen? v mozku.
Pro? ale tato obdob? existuj?? Pro? by nem?ly vydr?et cel? ?ivot? Existuje pro to neurofyziologick? vysv?tlen?. Lidsk? mozek vyu??v? 17 % energie p?ijat? t?lem. To je nejvy??? m?ra mezi ?iv?mi bytostmi. Ale to nen? nic ve srovn?n? s energetick?mi n?klady na v?voj d?tsk?ho mozku. Mozek p?tilet?ho d?t?te spot?ebuje polovinu energie, kterou t?lo pot?ebuje. V?t?ina t?to energie je spot?ebov?na synapsemi, tak?e udr?ov?n? dal??ch synaptick?ch spojen? je n?kladn?. Senzitivn? obdob? je charakterizov?no p??tomnost? maxim?ln?ho po?tu takov?ch spojen? v ??sti mozku, kter? je zodpov?dn? za tu ?i onu fyzickou kvalitu. Po senzitivn?m obdob? z d?vodu ?spory energie v?t?ina t?chto spojen? zmiz?. Je v?ak pravd?podobn?j??, ?e neuronov? synapse, kter? se spou?t?j? ?ast?ji, budou zachov?ny a pos?leny.
Obdob? maxim?ln? spot?eby energie mozkem nast?vaj? p?ed 6. rokem v?ku a jsou spojeny s rozvojem takov?ch ?ivotn? d?le?it?ch vlastnost?, jako je zrak, vn?m?n? a ?e?. Obdob? citliv? na fyzick? v?kon za??naj? ve v?ku 7 let, kdy mno?stv? energie spot?ebovan? mozkem za??n? klesat a postupn? dosahuje ?rovn? „dosp?l?ch“ v r?zn?ch oblastech mozku, jak dosp?vaj?. Tento proces je dokon?en mezi 16. a 18. rokem. Pozd?ji bude architektura mozku m?n? p??stupn? zm?n?m, bu? proto, ?e dal?? axony a synapse ji? nejsou p??stupn?, nebo proto?e biochemick? dr?hy, kter? ur?uj? synaptickou aktivitu, se m?n? s v?kem.
V minul?m stolet? mnoho studi? identifikovalo citliv? obdob? vzhledem k chronologick?mu v?ku d?t?te. Proto se ?daje o citliv?ch obdob?ch velmi li??. N?kter? zdroje zcela opustily pokus spojovat citliv? obdob? s v?kem d?t?te s p?esnost? na jeden rok. Dnes v?dci pochopili, ?e chronologick? v?k je ?patn?m krit?riem, proto?e v?echny d?ti dosp?vaj? r?zn?m tempem. Za?ali se proto spol?hat na biologick? v?k d?t?te, kter? je ur?en takov?mi krit?rii zr?n?, jako je za??tek r?stov?ho spurtu, maxim?ln? r?stov? spurt (PHV - peak height velocity), stupe? osifikace kostn? tk?n? (procento pom?r chrupavky ke kostn? tk?ni), menarch?
u d?vek (viz obr?zek 1). Modern? studie citliv?ch obdob? takov?ch fyzick?ch kvalit, jako je s?la, vytrvalost a koordinace, ji? nejsou prov?d?ny ve vztahu k chronologick?mu v?ku, ale ve vztahu ke krit?ri?m zr?n?, z nich? hlavn?m je PHV - maxim?ln? r?stov? spurt. Hovo??me o ro?n?m n?r?stu v??ky d?t?te (centimetry za rok). V pr?m?ru se PHV vyskytuje ve 12 letech u d?vek a ve 14 letech u chlapc?. Ostatn? fyzick? vlastnosti, jako je flexibilita a rychlost, v?ak st?le chyb? v?zkum ve vztahu k biologick?mu v?ku a my jsme nuceni spol?hat se na star? data o chronologick?m v?ku. Abychom ?ten??i usnadnili orientaci, zv???me fyzick? kvality a odpov?daj?c? sporty podle n?sleduj?c?ch citliv?ch obdob?. Fyzick? vlastnosti d?t?teP?i anal?ze fyzick?ch dat d?t?te byste m?li v?novat pozornost jeho postav?. Existuj? t?i hlavn? typy t?la:
Hrudn? (hrudn?, ektomorfn?). Charakteristick? znaky: huben? postava, ?zk? kosti, ramena o n?co ?ir?? ne? boky, dlouh? ruce a nohy. Siln? str?nky: vytrvalost. Slab? vlastnosti – fyzick? s?la.
Svalnat? (svalnat?, mezomorfn?). Charakteristick? znaky: atletick? postava, ?irok? kosti, ?irok? ramena, pa?e a nohy st?edn? d?lky. Jedn? se o st?edn? typ, ve kter?m se harmonicky snoub? s?la a vytrvalost.
Tr?vic? (b?i?n?, endomorfn?). Charakteristick? znaky: podsadit? postava, ?irok? kosti, ramena ne ?ir?? ne? boky, kr?tk? ruce a nohy. Siln? str?nky: fyzick? s?la. Slab? vlastnosti - vytrvalost.
Krom? toho existuj? fyzick? vlastnosti, kter? se ve fyzi?ce neprojevuj?: rychlost, flexibilita, koordinace.
Rodi?e by tak? m?li db?t na sv? fyzick? kvality a v?voj kostry (kost?, ?lach a kloub?). To v?e m? p??m? vliv na va?e d?t? a m?lo by to b?t zohledn?no p?i v?b?ru sportu.
Typ postavy neomezuje v?b?r sportu, ale omezuje dosahov?n? vrcholov?ch sportovn?ch v?sledk?. Svalnat? typ postavy se dob?e hod? pro v?echny sporty. Hrudn? typ by m?l d?vat p?ednost cyklick?m sport?m, komplexn?m koordina?n?m sport?m, ale i sportovn?m hr?m a v?estrann?m akc?m. Tr?vic? typ by si m?l vybrat vzp?ra?sk? sporty a bojov? um?n?.
V?echny sporty lze rozd?lit na ty, kde rozvoj jedn? z fyzick?ch vlastnost? dosahuje extr?mn?ho stupn?, a na ty, kde doch?z? ke komplexn?mu, v?estrann?mu rozvoji v?ech t?chto vlastnost? v m?rn? m??e. Mezi ty druh? pat?? t?mov? sporty, bojov? um?n? a v?ceboj.
 |
„D?lal jsem gymnastiku 10 let. Kdy? jsem v 15 letech z?skal titul mistra sportu, c?til jsem, ?e jsem dos?hl vrcholu v gymnastice. Pak mi tren?r navrhl, abych se zkusil ve skoku o ty?i. I kdy? je samoz?ejm? pot?eba se v??n? u?it od 10-11 let, ale jeliko? jsem m?l ur?itou pr?pravu, tak v?e klapalo. M?j p??klad m??e potvrdit tezi, ?e gymnastika je kl??em ke v?em sport?m. V?em ??k?m: "Pokud nev?te, do kter?ho odd?lu sv? d?t? p?ihl?sit, po?lete ho na um?leckou gymnastiku." Tam m??ete polo?it skv?l? z?klad: pumpov?n?, protahov?n?...“ |
Flexibilita
Flexibilita se rozv?j? absolutn? ve v?ech sportech jako prvek obecn?ho t?lesn?ho tr?ninku. Protahov?n? sval? je nezbytn? pro prevenci sportovn?ch zran?n?. Zvl??tn? (maxim?ln?) po?adavky na flexibilitu jsou v?ak kladeny v t?ch sportech, kde rozhod?? subjektivn? hodnot? estetiku jedn?n? sportovce: gymnastika, akrobacie, krasobruslen?, synchronizovan? plav?n?, sportovn? tanec, voln? styl. V t?chto sportech flexibilita p??mo souvis? s komplexn? koordinac? pohyb?. P?esto?e se flexibilita nijak neprojevuje v postav?, lze ji pozorovat ji? od prvn?ch let ?ivota d?t?te.
Citliv? obdob? pro rozvoj flexibility: od 6 do 12 let.
Koordinace a rovnov?ha
Nejv?t?? efekt p?i rozvoji koordinace maj? komplexn? koordina?n? sporty jako sportovn? akrobacie, um?leck? a um?leck? gymnastika, skoky do vody, trampol?na, skoky na ly??ch, slalom, freestyle, krasobruslen?, horsk? kola a BMX. V?echny tyto typy kladou zna?n? n?roky na p??pravu nervosvalov?ho a vestibul?rn?ho apar?tu. Z?klad pro komplexn? koordina?n? pohyby je polo?en v d?tstv? a vy?aduje mnoho let pravideln?ho, systematick?ho tr?ninku.
Citliv? obdob? pro rozvoj koordinace trv? p?ed za??tkem r?stov?ho spurtu: od 7 do 12 let.
Rychlost
Rychlost je schopnost prov?d?t motorick? akce v minim?ln?m ?ase. Rozvoj rychlosti integr?ln?ch pohyb? je spojen se zdokonalov?n?m dal??ch fyzick?ch vlastnost? a technik. Rychlost a rychlost jsou r?zn? vlastnosti lidsk? motorick? funkce. Rychlost pohybu je obecnou vlastnost? centr?ln?ho nervov?ho syst?mu, projevuje se v motorick?ch reakc?ch a pohybech s nezat??en?mi kon?etinami. Rychlost je hlavn? charakteristikou sportovn?ho pohybu. Ve sprintov?ch vzd?lenostech v b?hu, bruslen?, cyklistice a plav?n? hraje rychlost svalov? kontrakce roli, ale nen? rozhoduj?c?. V ostatn?ch sportech (hokej, box, karate, ?erm) je rychlost svalov? kontrakce kl??ovou, nikoli v?ak jedinou pot?ebnou kvalitou. Nav?c u t?chto druh? tato kvalita p??mo souvis? s rychlost? reakce. Nejv?t?? n?r?st rychlosti v d?sledku tr?ninku je pozorov?n u d?t? od 9 do 12 let a maxim?ln?ch hodnot je dosa?eno ve v?ku 14-15 let.
Vytrvalost
Vytrvalost je schopnost vykon?vat jakoukoli ?innost po dlouhou dobu bez sn??en? jej? ??innosti. Vytrvalost je zalo?ena na rozvoji kardiorespira?n?ho syst?mu (srdce, krev a pl?ce), tak?e rozvoj vytrvalosti je tak? prevenc? kardiovaskul?rn?ch onemocn?n? do budoucna. Mezi sporty, kter? od sportovc? vy?aduj? velkou vytrvalost, pat?? v?echny cyklick? sporty, ve kter?ch pohybov? aktivita trv? relativn? dlouhou dobu: vytrvalostn? a maratonsk? vzd?lenosti v b?hu, z?vodn? ch?ze, cyklistika, b?h na ly??ch a biatlon, plav?n?, rychlobruslen?, orienta?n? b?h, triatlon a desetiboj. P?i zah?jen? tr?ninku v t?chto sportech se mus?te okam?it? naladit na velkou d?inu spojenou s p?stov?n?m schopnosti sv?voln? odol?vat ?nav? (trp?livosti) nejen p?i z?vodn?, ale i tr?ninkov? ?innosti. V souladu s po?adavky mlad? sportovci t?chto sport? rozv?jej? p?edev??m v?eobecnou vytrvalost a mimo??dnou v?li.
Senzitivn? obdob? pro rozvoj vytrvalosti za??n? n?stupem r?stov?ho spurtu (viz obr?zek 1). Citliv? obdob? pro aerobn? kapacitu trv? do n?stupu maxima r?stov?ho spurtu (PHV). Pro aerobn? s?lu naopak citliv? obdob? za??n? po PHV a? do poklesu temp r?stu.
Platnost
S?la je schopnost p?ekonat vn?j?? odpor nebo proti n?mu p?sobit svalov?m nap?t?m. Silov? schopnosti se d?l? na n?kolik typ?, z nich? nejd?le?it?j?? jsou maxim?ln? s?la a v?bu?n? s?la, jako podtyp rychlostn?-silov?ch schopnost?, vyzna?uj?c? se maxim?ln? silou. Pr?v? maxim?ln? v?kon je nej??dan?j?? ve v?t?in? sport? – v atletice hod (o?t?p, disk, kladivo), vrh koul?, skoky, vzp?r?n? a r?zn? druhy z?pasu. Ve sprintov?ch distanc?ch v b?hu, bruslen?, ly?ov?n?, cyklistice, plav?n?. V um?leck? gymnastice a lezen? po skal?ch je vy?adov?na pomal? (izotonick?) a statick? s?la. Citliv? obdob? pro rozvoj s?ly za??n? po maxim?ln?m r?stov?m spurtu: od 12 do 17 let.
Do skupiny bojov?ch um?n? pat?? box, kickbox, z?pas (klasick?, voln?, sambo, judo), orient?ln? a n?rodn? bojov? um?n? (karate, kudo, wushu, taekwondo, thajsk? box, brazilsk? jau-jitsu aj.), ?erm. Pro tuto skupinu sport? je charakteristick? p??m? kontaktn? opozice mezi sout???c?mi sportovci. Boje jsou fyzickou a psychickou konfrontac?, kter? vy?aduje aktivn? projev siln?ch v?l?, iniciativy a sebeovl?d?n?. V procesu sportovn?ho zdokonalov?n? se rozv?j? obecn? i speci?ln? vytrvalost, silov? vlastnosti hlavn?ch svalov?ch skupin a jejich rychlost, zejm?na v ?dern?ch bojov?ch um?n?ch, zvy?uje se ??innost a produktivita senzoricko-motorick?ch proces? v?etn? reak?n? rychlosti. Bojov? sporty rozv?jej? sebev?dom? a poskytuj? z?kladn? dovednosti sebeobrany. V?echny druhy ?dern?ch bojov?ch um?n? maj? praktick? v?znam ve v?ech mocensk?ch struktur?ch.
Sportovn? zdokonalov?n? v hern?ch discipl?n?ch p?isp?v? k harmonick? v?chov? v?ech z?kladn?ch fyzick?ch vlastnost? mezi z??astn?n?mi. Pod vlivem systematick?ho tr?ninku v kolektivn?ch sportech se zlep?uj? funkce vestibul?rn?ho apar?tu, koordinace a rovnov?hy a jsou l?pe sn??eny rychl? zm?ny polohy t?la, zlep?uje se p?esnost pohyb?, rozv?j? se perifern? vid?n?, schopnost diferenciace prostorov?ch vjem?. zvy?uje. T?mov? sporty p?isp?vaj? zejm?na k rozvoji takov?ch kladn?ch vlastnost? a charakterov?ch vlastnost?, jako je schopnost t?mov? pr?ce, vz?jemn? pomoc a v?dom? discipl?na. Hern? sporty nav?c p?isp?vaj? k rozvoji pozornosti, pam?ti a my?len?.
V?estrann? akce maj? mnohostrann? dopad, vy?aduj? dobrou psychofyzickou p?ipravenost, v?t?puj? sportovc?m dovednosti racion?ln? utr?cet energii a ?as na r?zn? druhy aktivit a v?t?puj? jim discipl?nu, tvrdou pr?ci a vytrvalost.
V?k d?t?teRusk? st?tn? normy ve sv?ch v?kov?ch norm?ch pro p?ij?m?n? d?t? do sportovn?ch odd?l? jsou tak? zalo?eny na citliv?ch obdob?ch. Do roku 2014 existoval SanPin 2.4.4.1251-03, kde P??loha 2 obsahovala tabulku Minim?ln?ho v?ku pro z?pis d?t? do sportovn?ch ?kol podle sportu. Ale 4. ?ervence 2014 ztratil platnost a v platnost vstoupil nov? SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41, kde tato tabulka neexistuje. Normy pro minim?ln? v?k d?t? pro z?pis do sportovn?ch sekc? migrovaly do Feder?ln?ch standard? sportovn?ho tr?ninku z Ministerstva sportu Rusk? federace. Ka?d? sport m? sv?j dokument. Pod?vali jsme se na v?echny standardy a sestavili jsme souhrnnou tabulku jako ve star?m SanPinu s minim?ln?m v?kem pro z?pis d?t? do z?kladn?ch tr?ninkov?ch skupin.
| Minim?ln? v?k pro z?pis d?t? do z?kladn?ch tr?ninkov?ch skupin | ||||||||
| St??? | Druhy sport? | |||||||
| 6 | Um?leck? gymnastika (d?vky), Akrobacie (d?vky), Rytmick? gymnastika, Krasobruslen?, Cyklistika-BMX | |||||||
| 7 | Vodn? ly?ov?n?, Um?leck? gymnastika (chlapci), Pot?p?n?, Synchronizovan? plav?n?, Freestyle, Stoln? tenis, Plav?n?, Tenis, Akrobacie (chlapci), Trampol?na, Tane?n? sporty, Aerobik, ?ipky, Shaping, ?achy, D?ma, Wushu | |||||||
| 8 | Alpsk? ly?ov?n?, Snowboarding, Basketbal, Fotbal, Badminton, Orienta?n? b?h, Sportovn? turistika, Golf, Curling | |||||||
| 9 | Biatlon, atletika, skoky na ly??ch, placht?n?, baseball, vodn? p?lo, volejbal, h?zen?, rychlobruslen?, ly?a?sk? z?vody, kr?tk? dr?ha, rugby, softball, ledn? hokej, bandy, pozemn? hokej, taekwondo, ?erm | |||||||
| 10 | Cyklistika, Jezdectv?, Modern? p?tiboj, Luge, St?elba, Box, Z?pas ve voln?m stylu, ?ecko-??msk? z?pas, Veslov?n?, J?zda na kajaku a kanoistika, Judo, Vzp?r?n?, Horolezectv?, Ledov? b?je, Veslovac? slalom, Naturban, Polyatlon, Triatlon, Modern? p?tiboj, Armwrestling Kettlebell, Karate-do, Kyokusenkai, Horolezectv?, St?elba z ku?e, Kickbox, Kontaktn? karate, Silov? trojboj, Sambo, Ru?n? boj | |||||||
| 11 | Lukost?elba, st?elba z brokovnice | |||||||
| 12 | Bobov? dr?ha | |||||||
Je v?ak t?eba si uv?domit jednu d?le?itou pozn?mku – ??sla uveden? v tabulce neznamenaj?, ?e do stanoven?ho v?ku nem??ete nic d?lat. Vezm?te pros?m na v?dom?, ?e standardy poskytuj? standardy pro v?eobecnou a speci?ln? fyzickou p??pravu pro z?pis do skupin po??te?n?ho tr?ninku. Nap??klad do skupiny po??te?n?ho tr?ninku um?leck? gymnastiky m??e b?t podle normy chlapec za?azen ji? od 7 let. Ale aby mohl b?t zaps?n, mus? splnit n?sleduj?c? cvi?en?:
Je z?ejm?, ?e bez speci?ln?ho v?cviku nem??e tento komplex prov?d?t ani jedno d?t?. Proto by m?l za??t tr?novat ve v?ku 5-6 let ve skupin?ch v?eobecn? t?lesn? p??pravy v um?leck? gymnastice, jej?m? ??elem je p?ipravit d?t? na spln?n? t?chto standard?.
Pokud je va??m c?lem zdrav? a harmonick? v?voj va?eho d?t?te, pak p?i v?b?ru sportu na z?klad? psychick?ch kvalit m??ete vych?zet z opa?n?ho sm?ru. Pokud je va?e d?t? introvert, uzav?en? a nejist? s?m sebou, nespole?ensk? nebo p?ehnan? citliv? na n?zory ostatn?ch, pak mu kolektivn? sporty pomohou otev??t se a st?t se spole?en?t?j??m. R?zn? druhy bojov?ch um?n? tak? vy?aduj? schopnost naj?t spole?nou ?e? se spoluhr??i, zat?mco u cyklick?ch sport?, zejm?na cyklistiky, plav?n? a triatlonu, nen? ?as na komunikaci v?bec. Tyto sporty zahrnuj? dlouhou, monot?nn? pr?ci o samot?, tak?e jsou vhodn?j?? pro hyperaktivn? d?ti, kter? se snadno vyru?? z pr?ce a maj? pot??e sed?t. Cyklick? aktivity jim pomohou st?t se klidn?j??mi, disciplinovan?j??mi a rozv?jet v?li a trp?livost.
Nejvy??? sportovn? ?sp?chyKanadsk? novin?? a sociolog Malcolm Gladwell analyzoval ?adu studi? z oblasti um?n? a sportu a dosp?l k pravidlu 10 000 hodin a 10 let. Ve sv? knize Geniuss and Outsiders p??e: „Obraz, kter? vypl?v? z ?etn?ch studi?, je takov?, ?e bez ohledu na obor je t?eba 10 000 hodin praxe k dosa?en? ?rovn? mistrovstv? ?m?rn? statutu experta sv?tov? t??dy. A? si vezmete kohokoli – skladatele, basketbalisty, spisovatele, rychlobrusla?e, klav?risty, ?achisty, otrl? zlo?ince a tak d?le – toto ??slo se vyskytuje s ??asnou pravidelnost?. Deset tis?c hodin jsou p?ibli?n? t?i hodiny praxe denn? nebo dvacet hodin t?dn? po dobu deseti let. To samoz?ejm? nevysv?tluje, pro? n?kter?m lidem cvi?en? prosp?v? v?ce ne? jin?m. Nikdo se ale je?t? nesetkal s p??padem, kdy by bylo nejvy??? ?rovn? dovednosti dosa?eno za krat?? dobu. Zd? se, ?e p?esn? tak dlouho trv?, ne? mozek absorbuje v?echny pot?ebn? informace.“
Budouc? ?ampion v?ak bude na t?to dlouh? cest? ?elit spoust? p?ek??ek, kter? mu mo?n? neumo?n? dokon?it jeho 10 000 hodinovou cestu. Jde p?edev??m o ?razy, zdravotn? probl?my r?zn?ho charakteru, psychick? probl?my a ?adu dal??ch. P?i v?b?ru nejvy???ch sportovn?ch ?sp?ch? jako c?le by proto rodi?e m?li myslet zodpov?dn? a vz?t na sebe v?echna rizika spojen? s dosa?en?m tohoto c?le. Nap??klad v Kanad?, rodi?ti ledn?ho hokeje, se do NHL kdy dostane pouze 1 d?t? ze 4000 (0,025 %) a pouze 5 ze 4000 (0,1 %) mlad?ch hokejist? z?sk? vy??? sportovn? vzd?l?n? v roce budoucnost. Komplexn? testov?n? a identifikace siln?ch str?nek va?eho d?t?te sn??? pravd?podobnost chyb, jejich? cena je pom?rn? vysok?.
Pokud se v?dom? rozhodnete vychovat budouc?ho mistra sv?ta, pak mus?te pochopit, ?e ?sp?chu na sv?tov? sc?n? nelze dos?hnout bez talentu. Na za??tku minul?ho stolet?, kdy byla konkurence ve sportu n?zk?, bylo mo?n? st?t se mistrem pouze „orbou“ v tr?ninku. A te? nikdo nezru?il pracovn? faktor, ale mus?me pochopit, ?e miliony lid? zapojen?ch do tohoto sportu se perou o jedno m?sto olympijsk?ho v?t?ze a v?ichni se b?hem tr?ninku nekopou do zadku. N?sledn? do hry vstupuj? geny, kter? ur?uj? a? 70 % budouc?ho ?ampiona v individu?ln?ch sportech a a? 50 % v t?mov?ch sportech. Kombinace ide?ln?ch genetick?ch parametr?, kter? nazna?uj? rozvoj fyzick?ch a psychick?ch kvalit, m??e p?edur?it vznik ?ampiona v konkr?tn?m sportu.
Tren??i a sportovn? v?dci si ji? dlouho v?imli, ?e rodi?e vrcholov?ch sportovc? jsou obvykle fyzicky i funk?n? vyvinut?j?? ne? ostatn? kolem nich a ?asto maj? zku?enosti s vrcholov?m sportem. D?t? v rodin?, kde se jeden z rodi?? v??n? v?noval sportu, m? z 50 % p?edpoklady st?t se vynikaj?c?m sportovcem. Za p?edpokladu, ?e se oba rodi?e profesn? v?novali p?ibli?n? stejn?mu sportu, zvy?uje se pravd?podobnost, ?e jejich d?t? bude ve sportu ?sp??n?, na 75 %.
Genetika sportu| Epigenetika |
 |
Aktivita mnoha gen? ovliv?uj?c?ch chov?n? z?vis? na vn?j??ch okolnostech, tak?e d?di?nost va?eho d?t?te neprogramuje jeho osud. V reakci na r?zn? vlivy prost?ed? t?lo prov?d? tzv. epigenetick? modifikace, kter? mohou zablokovat nebo odblokovat ?sek DNA za vzniku chemick?ch zm?n (metylace), tak?e protein k?dovan? v tomto genu nem??e vzniknout nebo naopak , za??n? se tvo?it. P?i kop?rov?n? DNA b?hem bun??n?ho d?len? se kop?ruj? i epigenetick? modifikace, tak?e v?echny n?sleduj?c? generace bun?k si tuto informaci uchovaj?. Tyto zm?ny mohou b?t dokonce zd?d?ny. ?ivotn? zku?enost se tak m??e prom?nit v trvalou genetickou modifikaci. |
S pomoc? modern? genetick? anal?zy m??ete pochopit, ke kter?mu sportu je va?e d?t? predisponov?no. Podle odborn?k? je ka?d? zdrav? mlad? ?lov?k schopen dos?hnout I. stupn? sportovn? kategorie dosp?l?ch, alespo? pokud byla spr?vn? ur?ena jeho genetick? dispozice ke sportu. Dnes genetick? technologie dos?hly takov? ?rovn?, ?e se takov? anal?za stala dostupnou pro ka?d?ho.
V sou?asn? dob? je objeveno v?ce ne? 50 genetick?ch marker?, kter? slou?? k hodnocen? ?ty? fyzick?ch kvalit (s?la, rychlost, vytrvalost a svalov? hmota) a dispozice ?lov?ka k n?kter?m nemocem a v?vojov?m patologi?m zp?soben?m zv??enou fyzickou aktivitou. Rozbor umo??uje s ur?itou m?rou pravd?podobnosti hodnotit lidi podle m?ry predispozice k r?zn?m druh?m pohybov? aktivity a na z?klad? toho doporu?it ten ?i onen sport.
Jak?koli genetick? anal?za je srovn?vac?. U n?s se to d?l? speci?ln? pro rusk? obyvatelstvo. Pro stanoven? horn? ?rovn? byly provedeny studie na skupin? elitn?ch rusk?ch sportovc? z r?zn?ch sport?. Pro ur?en? pr?m?rn? ?rovn? bylo vypo?teno pr?m?rn? sk?re pro ruskou populaci obecn?. Rozvojov? potenci?l konkr?tn? fyzick? kvality je hodnocen porovn?n?m dat genetick? anal?zy osoby s v?konnost? elitn?ch sportovc? a b??n? populace. „Vysok? predispozice“ znamen?, ?e genetick? anal?za zjistila hodnoty podobn? elitn?m sportovc?m. „Nadpr?m?rn?“ – sk?re ni??? ne? u elitn?ch sportovc?, ale vy??? ne? u b??n? populace. „Pr?m?rn? n?chylnost“ je shoda s pr?m?rem populace. „Podpr?m?rn?“ – ni??? ne? pr?m?r populace.
Psychologie ?ampionaP?i zva?ov?n? fyzick?ch kvalit a schopnost? d?t?te bychom nem?li ztr?cet ze z?etele jeho psychick? vlastnosti. Psychika hraje ve sportovn?m v?konu obrovskou roli. Osobnostn? rysy si ukl?daj? sv? vlastn? omezen? a vedou v?s p?i v?b?ru sportu. V p??pad? nejvy???ch sportovn?ch v?kon? se doporu?uje hledat sport, kter? u d?t?te nezp?sobuje psychickou nepohodu. Pokud je d?t? snadno vyru?eno z pr?ce a pak se do n? rychle zapoj?, pokud je spole?ensk? s ostatn?mi, bude pro n?j vhodn?j?? emocion?ln? konverzace, hern? sporty nebo bojov? um?n?. Je-li piln?, soust?ed?n? v pr?ci a n?chyln? k homogenn?m ?innostem bez neust?l?ho p?ep?n?n? pozornosti, je-li schopen dlouhodob? vykon?vat fyzicky n?ro?nou pr?ci, je pro n?j vhodn? dlouh? b?h, ly?ov?n?, plav?n?, j?zda na kole. (Nap??klad vynikaj?c? modern? plavec Michael Phelps je p?esn? takov? introvert. V d?tstv? mu byl diagnostikov?n autismus). Pokud je d?t? odta?it?, nekomunikativn?, nejist? samo sebou nebo p?ehnan? citliv? na n?zory ostatn?ch, nem?lo by se neust?le u?it ve skupin?ch. Kolektivn? sporty pro n?j asi nejsou. Nebo by si m?l vybrat vhodnou roli, nap??klad brank??e. V?echny sporty spojen? se sout??? v rychlosti a vytrvalosti (atletika, ly?ov?n?, plav?n?, cyklistika) umo??uj? sportovci odej?t do d?chodu a st?hnout se do sebe b?hem vzd?lenosti. Pro introvertn? lidi je typick?, ?e si kolem sebe vytvo?? ?zk? okruh bl?zk?ch lid?, proto lze takov?m d?tem doporu?it i sporty s v?b?rem jednoho st?l?ho partnera (sportovn? tanec, p?rov? bruslen?, p?rov? synchronizovan? plav?n?, p?rov? pot?p?n? atd.).
Psychologie ?zce souvis? s fyziologi?. Nap??klad vysok? ?zkost se fyziologicky projevuje t?m, ?e takov? lid? velmi rychle a efektivn? uvol?uj? adrenalin do krve. D?ky tomu jsou nejlep?? v b?hu. Je zn?mo, ?e sprinte?i hned na startu pou??vaj? r?zn? psychologick? techniky, aby v sob? navodili stav strachu. Ti, kte?? to d?laj? efektivn?ji, jsou schopni dos?hnout skute?n? fantastick?ch rychlost?. Ale pro bojov? um?n? naopak takov? kvalita nedovol? ?lov?ku dos?hnout v?razn?ho ?sp?chu. Jedn?m slovem neexistuj? ??dn? ?patn? fyziologick? vlastnosti, pouze jejich nespr?vn? interpretace a aplikace.
?lov?k mus? um?t odli?it zdravou agresivitu, charakterizovanou jako fyziologick? schopnost nervov?ho syst?mu rychle se dostat do stavu vzru?en?, co? je u?ite?n? v bojov?ch um?n?ch, od nep??telstv?, kter? se projevuje agresivn?m chov?n?m ve spole?nosti. D?ti s projevy nevra?ivosti pot?ebuj? p?edev??m ??dnou t?lesnou v?chovu, orientaci na hum?nn? a mimo??dn? uctiv? p??stup k protivn?k?m. Ne nadarmo se t?mto ot?zk?m v bojov?ch sportech v?nuje tolik pozornosti.
Sportovn? p??prava ?sp??n?ho sportovceGenetika nen? ?plnou z?rukou ?sp?chu. Nutn? je kompetentn? syst?m dlouhodob?ho sportovn?ho tr?ninku. Pokud sv? d?t? sv???te do rukou dobr?ho tren?ra, kter? nebude usilovat o to, aby z d?t?te ud?lal ?ampiona tady a te?, ale bude zam??en na dlouhodob? v?sledky, pak bude d?sledn? rozv?jet fyzick? vlastnosti budouc?ho ?ampiona v souladu s citliv? obdob?. Tento p??stup v?ak nen? b??n?. Mo?n? jeden z d?vod? tkv? v syst?mu odm??ov?n? tren?r?, kdy se za ?sp?chy student? tady a te? p?izn?vaj? platov? pr?mie, co? jim neumo??uje dlouhodob? pracovat. V tomto p??pad? m??eme rodi??m doporu?it, aby pou?ili multisportovn? strategii. ?ekn?me, ?e va?e d?t? hraje fotbal, ch?pete, ?e nyn? pot?ebuje rozv?jet vlastnosti vytrvalosti, ale fotbalov? tren?r to ned?l?. P??padn? ho m??ete poslat dodate?n? do atletick?ho odd?lu, kde zapracuj? na jeho vytrvalosti a nau?? ho spr?vn? b?hat, co? se fotbalistovi bude velmi hodit. Nebo se va?e d?t? v?nuje bojov?m um?n?m, nastal ?as rozvinout s?lu a moc. M??ete ho vz?t do vzp?ra?sk?ho odd?lu, kde si nejen vyvine pot?ebn? vlastnosti, ale bude ovl?dat i spr?vnou techniku pr?ce s ?inkou na cel? ?ivot. Op?t se sna?te vyhnout ran? sportovn? specializaci, kde je to mo?n? a opr?vn?n?, nesp?chejte s t?m, abyste d?t?ti nakl?dali jeho vybran? sport 5 dn? v t?dnu. V po??te?n?ch f?z?ch je rozmanitost nezbytn?, aby se zabr?nilo profesion?ln?mu vyho?en? a zran?n?. Pokud nap??klad pl?nujete vychovat ?ampiona v judu a p?em??l?te o tom od narozen? sv?ho syna, neznamen? to, ?e by m?l b?t od 6 let posl?n do ?koly bojov?ch um?n?. Tento ?as je lep?? v?novat jin?m sport?m (gymnastika, plav?n?, atletika), kter? budou harmonicky rozv?jet va?eho syna a na judo p?ijde ji? fyzicky p?ipraven a za p?r let do?ene a p?ed?? sv? vrstevn?ky, kte?? se v?nuj? od r. v?k 6.
Ze v?eho v??e uveden?ho vypl?v?, ?e ?sp??n? volba sportu je ?kolem s n?kolika prom?nn?mi. M?li byste se rozhodnout o ??elu t?chto lekc? a pot? na z?klad? sv?ch mo?nost? a dostupnosti odd?l? vyvinout nej??inn?j?? program pro cvi?en? r?zn?ch sport? v souladu s citliv?mi obdob?mi, psychologick?mi charakteristikami a preferencemi va?eho d?t?te. Bu?te p?ipraveni vyzkou?et v?ce ne? jednu sportovn? sekci, ne? najdete takovou, kter? bude vyhovovat v?m a va?emu d?t?ti.
Reference- A. E. Belanov. Sport. Individu?ln? v?b?r sport? nebo syst?m? fyzick?ho cvi?en?. Vzd?l?vac? a metodick? p??ru?ka pro vysok? ?koly. Katedra t?lesn? v?chovy, Voron??sk? st?tn? univerzita. 2007.
- Akhmerova K.Sh., Miroshnikova Yu.V., Vykhodets I.T., Kurashvili V.A. P??prava mlad?ch sportovc? v zahrani??: organiza?n? a pr?vn? z?klady, l?ka?sk? a v?decko-metodick? podpora: monografie. - M.: RASMIRBI, 2015. - 218 str.
- Vasiliev Oleg. Jak moc a jak cvi?it? Gymnastika, 2015, ?. 2(24), s. 38-39.
- Aamodt S., Wong S. Jak rozv?jet mozek d?t?te tak, aby se stalo chytr?m a ?sp??n?m. - M.: Eksmo. 2014. strana 40
- Fyziologie ?lov?ka: U?ebnice pro vysoko?kolskou fyziku. kultury a fyzik?ln?ch fakult. vzd?l?v?n? pedagogick?ch v?d / Ed. vyd. V A. Tkhorevskij. - M.: T?lesn? v?chova, v?chova a v?da, 2001 Istvan Balyi, Richard Way et al. Kanadsk? sport pro ?ivot – dokument o dlouhodob?m rozvoji sportovc? 2.0. Kanadsk? sportovn? institut – Pacifik 2014. str. 31-32
Tento p?vodn? ?l?nek je du?evn?m vlastnictv?m a je chr?n?n z?konem Rusk? federace o autorsk?ch pr?vech. Jak?koli pou?it? materi?lu v tomto ?l?nku, zcela nebo z??sti, bez um?st?n? p??m?ho hypertextov?ho odkazu na www..
Organizovan? sport pom??e d?t?ti r?st v mnoha ohledech. R?zn? druhy sportovn?ch aktivit d?vaj? d?tem p??le?itost:
- u?it se a ovl?dat sportovn? dovednosti;
- komunikovat s t?mem;
- vyzv?te se v bezpe?n?m prost?ed?;
- nau?it se hodnotu cvi?en? a sout??n?ch v?zev.
A nav?c sport poskytuje d?tem p??le?itost k aktivn?mu odpo?inku.
Tr?nink zbude d?t?ti m?n? ?asu na sledov?n? televize. Televize a sportuj?c? d?ti nejdou dohromady.
Ne? v?ak sv? d?ti p?ihl?s?te do n?jak?ho sportu, zva?te v?k, osobnost a schopnosti ka?d?ho d?t?te, abyste zajistili, ?e ??ast ve sportu bude pro ka?d?ho pozitivn?.
Aby d?ti vyt??ily z jak?hokoli sportu maximum, pot?ebuj? ur?it? z?kladn? dovednosti. A n?kter? z t?chto dovednost? z?vis? na v?ku d?t?te. Pokud p?ipravenost k jejich z?sk?n? je?t? nedozr?la, mohou se d?ti roz?ilovat a dal?? touha v?novat se sportu zmiz?.
Z?kladn? dovednosti, kter? d?t?ti umo?n? v?novat se konkr?tn?mu sportuU?en? dovednost?, jako je h?zen?, b?h a sk?k?n?, je norm?ln? proces. D?ti zvl?daj? ka?dou dovednost postupn?, n?kter? se u?? rychleji ne? jin?. V dob?, kdy bude va?emu d?t?ti mezi 3 a 5 lety, bude m?t n?kter? z t?chto z?kladn?ch dovednost? zvl?dnut?.
Aby d?ti mohly hr?t ur?it? sport, mus? se nau?it tyto dovednosti kombinovat (nap??klad b?h a h?zen? z?rove?). To se nestane, dokud d?t? nebude m?t 6 let.
Kdy? je d?t? mal?, sport m??e b?t p?izp?soben tak, aby bylo snaz?? hr?t.
M??ete nap??klad:
- pou??vat p?izp?soben? vybaven?;
- ?asto m?nit role nebo pozice;
- zkr?tit hry a cvi?en?;
- ud?lejte ze hry z?bavu, aby se va?e d?t? zabavilo.
Pokud m?te v ?myslu poslat sv? d?t? do jednoho nebo druh?ho sportovn?ho odd?lu, p?em??lejte o tom, jak je emocion?ln? a fyzicky p?ipraveno na hodiny.
Pokud je miminko p??li? mal? nebo nen? p?ipraven?, bude to pro v?echny nep??jemn?, co? m??e d?t? od sportu nav?dy odvr?tit.
P?esto?e existuj? sportovn? programy ur?en? pro p?ed?kol?ky, a? ve v?ku 6 nebo 7 let si v?t?ina d?t? rozvine fyzick? dovednosti a pozornost, kter? jsou pot?ebn? pro hran? mnoha sport?.
P?ed?kol?ci um? h?zet a b?hat, ale obvykle n?jakou dobu trv?, ne? si tyto dovednosti propoj? a pochop? pravidla nab?zen? hry.
To neznamen?, ?e by d?ti nem?ly sportovat, kdy? jsou velmi mal?. Sport m??e b?t z?bava pro batolata a p?ed?kol?ky, ale hra by m?la b?t m?n? sout??iv? a v?ce vzd?l?vac?, aby se mal? d?t? mohlo bavit a p?itom b?t aktivn?.
Tak?e i kdy? mal? d?ti omylem vst?el? vlastn? g?l nebo str?v? celou hru hon?n?m mot?l?, pokud je to bav?, je to v po??dku.
Pokud se rozhodnete p?ihl?sit sv? 5let? d?t? do odd?lu, ur?it? vyberte takov?, kter? bude p?in??et d?t?ti pot??en? a rozv?jet jeho z?kladn? dovednosti.
Povzbu?te sv? d?t? ke sportu, kter? ho bav?, ale tak? ho povzbu?te, aby v p??pad? pot?eby vyzkou?el r?zn? sporty. To mu pom??e z?skat r?zn? dovednosti.
Jak pozn?m, ?e je moje d?t? p?ipraveno hr?t ur?it? sport?N??e jsou uvedeny dovednosti, kter? d?ti obvykle maj? ji? v ran?m v?ku, a typy pohybov?ch aktivit, kter?m se mohou v?novat.
Ve v?ku 3 a? 6 let um? d?t? b?hat, sk?kat, h?zet a udr?ovat rovnov?hu. M? pot??e se sledov?n?m sm?ru a rychlosti pohybuj?c?ch se p?edm?t?. Soust?ed?n? na velmi kr?tkou dobu. U?? se l?pe kop?rov?n?m ostatn?ch.
Dovednosti, na kter? se v tomto v?kov?m obdob? zam??it: v?uka z?kladn?ch dovednost?, z?bavn? hra. U?en? nov?ch cvik? je d?le?it?j?? ne? sout??en?.
Doporu?en? aktivity: b?h, om?l?n?, h?zen?, chyt?n?, j?zda na t??kolce.
P?i v?b?ru sportu pro d?ti zva?te jedine?n? charakter va?eho d?t?te. N?kter? d?ti bav? v?ce kolektivn? sporty, jin? to t?hne k ?innostem, kter? kladou d?raz na individu?ln? ?sil?.
Jsou zde sporty pro ka?d?ho – od basketbalu a fotbalu pro t?mov? orientovan? d?ti a? po karate, ?erm, tenis, plav?n? a tanec pro d?ti, kter? d?vaj? p?ednost individu?ln?mu tr?ninku.
Nebu?te p?ekvapeni, kdy? v?m bude trvat v?ce ne? jeden pokus nebo n?kolik sez?n, ne? najdete sport vhodn? pro va?e d?t?. ?asto trv?, ne? d?ti zjist?, jak? aktivity maj? r?dy.
Sport pro chlapce a d?vkyV p?ed?koln?m v?ku je v?t?ina sport? vhodn? pro d?vky i chlapce. Ve vy???m v?ku se sporty pro chlapce a d?vky mohou li?it v d?sledku anatomick?ch a fyziologick?ch vlastnost?.
Na jak? sport m?m poslat svou holku? Vhodn?j?? pro d?vky:
- gymnastika;
- plav?n?;
- krasobruslen?;
- J?zda na koni.
- gymnastika;
- Fotbal;
- bruslen?;
- orient?ln? bojov? um?n?.
N?kter? d?ti prost? nemaj? z?jem o t?mov? sporty, ale mohou se udr?ovat v kondici ??ast? na jin?ch pohybov?ch aktivit?ch, kter? nekladou d?raz na sout??en?. Bez ohledu na to, co si vyberou, d?ti by m?ly b?t pohybov? aktivn? alespo? jednu hodinu denn?.
D?le?it? podm?nky pro sport
P?ed zah?jen?m v?uky mus? d?ti absolvovat l?ka?skou prohl?dku.
Lid? s ur?it?mi zdravotn?mi probl?my, zrakov?m posti?en?m, sluchov?m posti?en?m nebo jin?m posti?en?m mohou m?t pot??e se sportem. Ve vz?cn?ch p??padech m??e l?ka? objevit nediagnostikovan? stav, kter? ovlivn? sportovn? v?kon.
I kdy? byste m?li sv? preference sd?let se sv?mi d?tmi, nutit je hr?t stejn? sport, kter? kdysi bavili jejich rodi?e, nen? dobr? n?pad.
Kdy? va?e d?t? zkou?? r?zn? sporty, z?sta?te zapojeni.
Vezm?te pros?m na v?dom? n?sleduj?c? faktory.
Celkov? bu?te pozitivn?. Zd?razn?te ?sil? sv?ho d?t?te, jeho zlep?ov?n? a radost z v?t?zstv? nebo osobn?ho ?sp?chu. Pokud to v?? rozvrh dovol?, nezapome?te se z??astnit akc? a ?kolen?.
Kdy? se d?ti zaj?maj? o sport, je d?le?it? myslet na to, jak cvi?en? a hra m??e ovlivnit jejich i v?? ka?dodenn? ?ivot.
M??e nastat chv?le, kdy bude cht?t va?e d?t? se sportem skon?it. Pokud za v?mi v?? syn nebo dcera p?ijde s touto ot?zkou, zkuste naj?t d?vod. To m??e b?t zp?sobeno n???m men??m a opraviteln?m. Nap??klad se ?patn?m padnouc?m tvarem.
Nebo je tam v??n?j?? probl?m. D?t? se nap??klad c?t? nep??jemn? s tren?rem nebo d?tmi v kolektivu. Je tak? mo?n?, ?e d?t? nerado sportuje.
Pokud je va?e d?t? sou??st? t?mu, kter? z?vis? na jeho ??asti, m??ete mu vysv?tlit, jak je d?le?it? proj?t sez?nou. Pokud tomu tak nen?, zeptejte se sami sebe, zda byste cht?li, aby va?e d?t? s tr?ninkem skon?ilo. P?em??lejte o tom, jak? to bude m?t d?sledky.
Pokud je d?t? p?et??en? nebo ne??astn?, odchod m??e b?t spr?vn?m rozhodnut?m. Ale st?le je d?le?it?, aby d?ti byly ka?d? den fyzicky aktivn?, i kdy? p?estanou sportovat.
Pokud va?e d?t? nem? z?jem o sport, najd?te si jin? pohybov? aktivity. Nejlep?? jsou ty, kter? m??ete d?lat po cel? ?ivot.
M??ete jezdit na kolech a hr?t si na h?i?ti. Podporujte aktivn? ?as s p??teli a jejich venkovn? hry.
Toto jsou obecn? pokyny, kter? je t?eba zv??it. D?ti dosp?vaj? sv?m vlastn?m tempem a rozv?jej? sv? jedine?n? dovednosti v r?zn?ch obdob?ch, proto je d?le?it? p?ed zah?jen?m sportovn? sez?ny zv??it emocion?ln? a fyzickou vysp?lost va?eho d?t?te. Nem? smysl d?ti do sportu nutit, kdy? je to nebav?.
