„Zdrav?“ je ji? pojem pro medic?nu a l?ka?i ji? d?vno vyvinuli speci?ln? vzorec, podle kter?ho si ka?d? m??e snadno vypo??tat maxim?ln? p?ijatelnou hmotnost z hlediska zdrav?. ?kol?ky to u??, kdy? absolvuj? l?ka?sk? prohl?dky. Norm?ln? hmotnost ?lov?ka a podle roku, v?ku, tabulka ukazuje, jak moc se t?lesn? hmotnost m?n? v pr?b?hu ?asu.

Lid? mohou m?t nadv?hu, huben? a pr?m?rn?. ?eny se samoz?ejm? sna?? naj?t svou ide?ln? v?hu a udr?et si ji. Nejprve byste ale m?li zjistit, jak to ve skute?nosti vypad?. Norm?ln? hmotnost ?lov?ka a podle roku, v?ku, tabulka byla vyvinuta l?ka?i, hled? sp??e na zdrav? parametry, jednotn?, pln? v?voj ne? na kr?su. Tak, ?

Ide?ln? v?ha – kde je?

Ide?ln? - bez chybi?ky, nejlep??, ?ik, kr?sn?. Kdo by o sob? necht?l sly?et takov? komplimenty? D?vky se samoz?ejm? v?ce sna?? o ide?l. Sleduj? bulv?rn? tisk, sleduj? zpr?vy, nedobrovoln? porovn?vaj? sv? postavy s postavami slavn?ch hv?zd.

Mimochodem, mnoho div? na obrazovce neust?le cvi?? a pe?liv? sleduje svou vlastn? v??ivu. pro? vypadaj? skv?le ve 30, 40 a dokonce 60 letech. Postavy jsou kr?sn? a sed?. Samoz?ejm? se ob?as uch?l? k plastick? chirurgii, ale jen m?loco dok??e vylep?it postavu jinak ne? sportem. U lid? se v?ak jejich v??ka, v?k a t?ic?tn?ci nedaj? srovn?vat s pades?ti ?i ?edes?tilet?mi.

?lov?k m? svou ide?ln? hmotnost. L?ka?i doporu?uj? sledovat r?st, metabolismus a zdravotn? stav. Pokud se pod?v?te na samotn? koncept „ide?ln? v?hy“, pak v?t?ina ?en odpov?, je to v?ha, kterou m?ly ve v?ku 17-18 let, mlad?, kr?sn? nymfy.

Je samoz?ejm? vhodn? si to pozd?ji uchovat, ale pokud jste se p?esto odd?lili od b?val?ho ide?lu, nem?li byste okam?it? sp?chat s dietami, p?stem, ve snaze okam?it? a neodvolateln? se tam vr?tit, k ml?d?.

V?dci prok?zali, ?e t?lo postupn? zpomaluje sv?j vnit?n? rytmus o 8-10% p?ibli?n? ka?d?ch 8-10 let. Metabolismus kles?, procesy p?irozen?ho spalov?n? tuk? se zpomaluj?, tak?e n?r?st o 5-7 kg je norm?ln?, zdrav? jev.

Mus?te tak? shodit tuk, pokud v?bec n?jak?, postupn?, se zam??en?m na t?ch 8-10 % sv? st?vaj?c? v?hy, ale po dobu jednoho roku. A pro zdravou vypracovanou postavu nen? t?eba pamatovat si svou 18letou v?hu, ale spolehnout se na jednoduch? vzorec, zn?m? u? ze ?koly:

Pro mu?e: ide?ln? v?ha = (skute?n? v??ka-100)*1,15;
Pro ?eny: ide?ln? v?ha bude = (skute?n? v??ka-110)*1,15.
Pak: ?ena, jej?? v??ka je 170 cm = (170-100)*1,15 = 69 kg.

Ve zn?m?j?? verzi ??slo 1.15 je?t? nebylo. Toto je vylep?en? verze. Prvn? recept vy?adoval, aby se ka?d? stal skute?n?m fitness modelem, bez ohledu na to, jak t??k? byly kosti, jak velk? byly jejich svaly nebo jak v?razn? byly ?ensk? boky nebo prsa. V?dci proto trochu zapracovali na vzorci pro.

Jak? typy t?la v sou?asnosti existuj?:

Hyperstenici jsou lid?, kte?? maj? kr?tk? ruce, kr?tk? nohy a tak? kr?tk? krk, ale ?irok? ramena.
Normostenici tvo?? v?t?inu lid?, kte?? maj? pr?m?rnou rychlost metabolismu.

Astenick? - lid?, kte?? maj? naopak vysok? metabolismus, ?zk? ramena, tak? dlouh? nohy a ruce.

Jak poznat sv?j t?lesn? typ?

Nen? nutn? se na n?j d?vat v celove?ern?m zrcadle. Pravou rukou pomoc? palce a ukazov??ku sepn?te z?p?st? druh?, lev? ruky v m?st?, kde c?t?te kost.

Nepoda?ilo se spojit prsty - hyperstenick?;
Vy?lo to, ale s obt??emi – je to normostenick? ?lov?k;
Uk?zalo se to snadn? - astenick?.

Zvl??tnosti formace a r?stu hmotnosti jist? z?vis? na pohlav?. P?edpokl?d? se, ?e mu? je t???? ne? ?ena, v?t?? ne? ona (ve v?t?in? p??pad?). Tak to p??roda zam??lela, i kdy? u lid? nejsou genderov? rozd?ly tak v?razn?. ?eny maj? st?le prsa a ky?le jsou naopak v?razn?j??; To v?e se samoz?ejm? projev? i na va?? v?ze.

Existuje mnoho zp?sob?, jak ur?it ide?ln? v?hu.

Metody v?po?tu

Elektronick? v?hy – pravd?podobn? jste narazili na n?koho tak vysok?ho, ?e okam?it? odhal? va?i v??ku. Mus?te st?t bl?zko vertik?ln?ho m???tka, bos?, a pot? n?kolik sekund po?kat. Vyhl?s? se v?sledek, nav?c stroj ur?? i optim?ln? hmotnost;

Tabulky jsou hotov?, vyvinut? l?ka?i. Odr??? se tam v?e: v??ka, pro mu?e, ?eny a tak? pro d?ti samostatn? tabulky ud?vaj?c? maxim?ln? ide?ln? v?hu. Sta?? se zv??it, zm??it si v??ku a pak naj?t parametry v tabulce;

Tabulky dost?vaj? ?kol?ci a l?ka?i pravideln? m??? jejich parametry, aby tam, kde je to mo?n?, korigovali a sledovali v?vojov? normy. Samoz?ejm?, ?e koncept „standardu“ nen? p??li? pou?iteln? pro teenagery, nap??klad chlapci ?asto dosp?vaj? pozd?ji ne? d?vky a d?ti stejn?ho v?ku se li?? v??kou a rozd?l je pom?rn? velk?. Dobr?m p??kladem je jak?koli t??da.

Tento rozd?l je patrn? ji? od d?tstv?. Ve v?ku 6-7 let jsou d?ti p?ibli?n? stejn?, chlapci i d?vky, pak se jejich t?la vyv?jej?, ka?d? roste sv?m vlastn?m zp?sobem. Nen? tedy pot?eba 100% spol?hat pouze na tabulkov? data. Vhodn?j?? je vzorec zam??en? na v??ku a v?hu, extern? ukazatele a dynamiku v?voje.

Co se t??e miminek, jejich v?ha se samoz?ejm? sleduje, prvn? m?s?ce t?m?? t?dn?. Je d?le?it?, aby l?ka?i sledovali rychlost p?ib?r?n?, to, jak se d?t? stravuje, a p??padn? za??vac? pot??e. U miminek se toti? gastrointestin?ln? trakt a metabolismus pr?v? zlep?uj?. T?lo roste a p??padn? podv?ha se pozd?ji projev? na va?em zdrav?.

V?t?ina rodi?? si proto s post?lkou, plenkami a dal??mi „novorozeneck?mi sadami“ bere tak? speci?ln? v?hy s pohodlnou vani?kou, kam miminko um?st?. A tabulky pom?haj? l?ka??m sledovat dynamiku p?ib?r?n? na v?ze. P?edpokl?d? se, ?e s dobrou, v??ivnou v??ivou, se spr?vnou p??? a bez gastrointestin?ln?ch probl?m? by novorozenci m?li ka?d? den p?ibrat ur?it? gramy na v?ze.

Mu?i by si samoz?ejm? m?li hl?dat vlastn? v?hu, i kdy? za ide?lem se tolik nehon?. „Pivn? b?icho“ neboli celkov? velk? hmota p?in??? ?adu probl?m?, zejm?na zdravotn?ch. neust?l? du?nost, t?ha, v?ha v?dy vyv?j? tlak na kosti a p?te?. Pokud je tlak p??li? velk?, bol? a ?asto doch?z? k podvrtnut?.

Vzorce - v?po?etn? syst?my jsou snadno pou?iteln?, hlavn? je zn?t parametry. Zm??te svou skute?nou v??ku a zva?te se. A vyzbrojte se kalkula?kou. Modern? elektronick? v?hy dok??ou zm??it v?hu a? do nejmen??ch gram?, co? n?kdy hubnouc? roz?iluje i t???. Brocc?v vzorec ji? byl diskutov?n v??e; jedn? se o aplikaci 1,15 na v?sledek odstaven? 100 od st?vaj?c?ho r?stu. Jak jinak se m??ete „skl?dat“ a „rozd?lovat“?

Lorenz?v sen

Pro ?enu = (skute?n? v??ka, centimetry -100) – (skute?n? v??ka, centimetry – 150)/2

Pak to bude nap??klad: pro ?enu, jej?? v??ka je asi 165 cm = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 kg se stane tou ide?ln? hmotnost?!
Pravda, tento vzorec je opravdu jen pro ?eny, nen? ur?en pro siln?j?? pohlav?! V?znam je celkem o?ek?van?. Pro 165 cm – 57 kg je norm?ln?.

N?kte?? se sice domn?vaj?, ?e vzorec je naopak n?ro?n?j?? a chce „vr?tit“ majitelku na jej? ide?ln? v?hu 18 let, ale pro BMI (tento index t?lesn? hmotnosti) je docela vhodn?. Mimochodem, tento vzorec tak? neplat? pro ?eny, kter? jsou vy??? ne? 175 cm, tak?e zde byste m?li b?t opatrn?. Jinak dostanete 20 nebo 100 kg.

Quetelet index

Tato metoda je ide?ln? pro texturu. Schopnost odhadnout va?i st?vaj?c? v?hu. Nen? ?patn?! V?t?ina metod m??en? pouze pro budoucnost toti? nazna?uje, o co se pozd?ji sna?it. A zde je nyn? zhodnotit situaci. Podle metody je pot?eba se nejen zv??it a n?sledn? naj?t v?sledek v tabulce, ale tak? zjistit vlastnosti sv? postavy.

Postavte se p??mo p?ed velk? zrcadlo po cel? d?lce, zat?hn?te b?icho, jak nejl?pe um?te. Pot? polo?te dv? st?edn? prav?tka (pou?ijte dlan?) na posledn? dv? spodn? ?ebra. Je vid?t, ?e tvo?? sv?j vlastn? ?hel:

Tup? – velk? stavba (nad 90 stup??);
T?m?? rovn? – norm?ln?;
Pikantn? – libov?.

Je pravda, ?e zde bude pot?eba dal?? tabulka, ale tato metoda bude br?t v ?vahu jak v?k, tak st?vaj?c? typ t?la. snadn? pou?it? pro jakoukoli v??ku, hlavn? v?c? je poctiv? posoudit postavu.
Pomoc? indexu mohou l?ka?i snadn?ji ur?it skute?n? stav. Existuje obezita nebo naopak podv?ha.

Z n?jak?ho d?vodu v?t?ina lid? p?edpokl?d?, ?e probl?m obezity je skute?n? zlo, kter? je t?eba okam?it? odstranit. Nyn? se hmotnost „ztratila“ o 10–15 kg v?ce, ne? je maximum uveden? v tabulce, to je v?e, je ?as zhubnout a nal?hav?. Obavy maj? p?edev??m ?eny, i kdy? i mu?i cht?j? vypadat skv?le.

P?ed zah?jen?m jak?chkoli akc? mus?te p?esn? ur?it svou aktu?ln? v?hu, zjistit v?ce o sv? postav? a typu postavy. Metabolismus a existuj?c? onemocn?n? objas?uje l?ka? samostatn?. Krom? b??n?ho vizu?ln?ho vy?et?en? bude pot?ebovat i testy.

Existuj? jednotliv? specialist?, kte?? pom?haj? lidem identifikovat probl?m s nadv?hou nebo nedostatkem hmotnosti a pot? jej odstranit, ani? by na t?lo vyv?jeli velk? tlak. V?dy? krom? obezity existuje i nadm?rn? hubenost, kter? je tak? nebezpe?n?. A n?kdy je p?ibrat na v?ze mnohem obt??n?j?? ne? zhubnout. Je opravdu snaz?? odstranit to, co m?te, pokud v?te jak.

Podrobnosti m??en? byly studov?ny ve ?kol?ch, bu? to d?lala ?koln? sestra, nebo se d?ti m??ily samy v n?jak? hodin?. D?vky znaj? p?edev??m syst?my m??en?. Objem pasu nebo bok?, objem hrudn?ku pro ?it? sukn? nebo z?st?r. Dob?e, ?it?, ale jak v?bec zjistit svou ide?ln? v?hu? Koneckonc?, v??ka lid? je jin?, jejich metabolismus je tak? jin? a hmotnost jejich kost? je tak? odli?n?.

Celkov? hmota se skl?d? nejen z tuku:

Hmotnost kost?;
Hmotnost v?ech tkanin;
Svalov? hmotnost;
Hmotnost org?nu;
Hmotnost k??e;
Hmotnost vlas? (ano, vlasy maj? tak? v?hu, zejm?na dlouh? vlasy);
P?r gram? poch?z? z oble?en?;
V?ha tekutiny, to v?echno, jak krev, tak intracelul?rn? tekutina a lymfa, to v?echno;
Hmotnost potravin, ?iviny;
Hmotnost tuku.

V?t?ina skute?n? hmotnosti ka?d? osoby, kter? se v???, je u?ite?n? hmotnost, kterou nelze odstranit. Tuk tvo?? 10-20% a to poch?z? z posledn?ho v?hov?ho p??r?stku. Ti, kte?? ned?vno p?ibrali nebo prudce zhubli, m?li p?edt?m stejnou v?hu po mnoho let.

?eny ?ast?ji p?ib?raj? nap??klad po porodu. ??st nabran?ch kilogram? si d?t? porodem „odnese“, zbytek mus? matka shodit pozd?ji sama. N?kter? ?eny si st??uj?, ?e je nesm?rn? t??k? vr?tit se ke sv? p?edchoz?, d?v?? postav?. Je pravda, ?e existuj? p??pady, kdy matky naopak p?r m?s?c? po porodu zhubly a staly se je?t? ?t?hlej??mi, ne? byly p?ed t?hotenstv?m.

L?ka?i v?dy p?ipisuj? takov? „v?skoky hmotnosti“ hormon?ln?m zm?n?m, ke kter?m do?lo v t?le od za??tku t?hotenstv?. Nav?c nast?vaj?c? matka jedla v?ce vysoce kalorick?ch potravin bohat?ch na miner?ly a vitam?ny a sna?ila se o d?t?. Ne v?echno se „vyhodilo“ a n?kter? kalorie se „usadily“ v kilech nav?c.

Co pro n?s znamen? v??n? ml?d?, p?irozen? kr?sa a pevn? zdrav?? Kdo z n?s by na sob? necht?l vyzkou?et tajemn? l?k Macropolus! Z??it sv??est? elastick? poko?ky, m?t lehkou sv?dnou ch?zi, n?dhera p??rodn? barva vlasy, siln? zuby v oslniv?m ?sm?vu,...

N?kdy d?vky ne?et?? na hubnut?. A v?echny tyto prost?edky mohou z?skat lid?, kte?? nab?zej? ??innou metodu hubnut?, kter? nen? spojena s hladovkami. Inu, je pr?vem d?vek b?t kr?sn? venku i uvnit? a v?robci laser? se jim v tom sna?? pomoci. Nap??klad, ...

Prvn? v?c, kter? v?s napadne, kdy? se pod?v?te na neodymov? laser, je: „Tak mal?! Opravdu mi pom??e? Pokud se pot?ebujete zbavit ko?n?ch probl?m?, nepochybn? to pom??e. Kdy? je pro v?s velikost d?le?it?, vyplat? se koupit v?t?? jednotku, ale s n? nebudete moci slou?it lidem na cest?ch. Kter?...

Poj?me se spole?n? uzdravit

Boj se z?vislost? na alkoholu nen? pro nikoho snadn?. Ale lid? si n?kdy ani neuv?domuj? z?va?nost sv?ho stavu nebo prost? necht?j? a nejsou schopni nic zm?nit. Problematika povinn? l??by alkoholismu se dot?k? hned dvou aspekt?: z?konn?ch pr?v ob?ana a sporn? ??innosti...

Unaven? po n?ro?n?m dni v pr?ci jdeme do noci ??astn? sp?t a d?v??ujeme si v n?ru? Morphea. A jen z??dka p?em??l?me o tom, ?e na planet? je mnoho lid?, kte?? na tento okam?ik ?ekaj? s obavami a dokonce hr?zou. Koneckonc?, nev?d?, kde se probud? a zda se v?bec probud?. Tohle je smutn?...

Existuje androgenn? a dif?zn? vypad?v?n? vlas?. Androgenn? alopecie Androgenn? alopecie nej?ast?ji postihuje mu?e v d?sledku vysok? hladiny testosteronu. Testosteron m? tu vlastnost, ?e se p?em??uje na dihydrotestosteron (DHT). DHT omezuje p??vod krve, vlasov? folikuly se zastavuj?...

Biologick? metody Metoda stanoven? vitaminu E je ve srovn?n? s ostatn?mi vitaminy nejn?ro?n?j?? a nejkomplexn?j??. V?esvazov? konference o vitam?nech v Akademii v?d v roce 1934 p?ijala n?sleduj?c? metodologii. K experimentu se berou mlad? lid? ve v?ku 22-25 dn?, p??mo z...

Pro mu?e narozen? ve znamen? Vah nen? sex z?kladn? pot?ebou ani ?ivotn? nutnost?. Milovat se se zaj?mavou a atraktivn? ?enou je samoz?ejm? hezk? a je to dobr? pro va?e zdrav?; ale usilovat o sex, ob?tovat mu jin? z?jmy - ne, to u? je...

L?ka?sk? vybaven? pro dom?cnost je nezbytn? pro ka?d?ho, umo??uje mu bez n?mahy postarat se o sebe a sv? vlastn? zdrav?. R?zn? za??zen? mohou b?t tak? nezbytn? ve vz?cn?j??ch situac?ch, jako je organizace hromadn? dovolen?, kde stoj? za to zv??it v?echny mo?n? probl?my a nuance, aby se p?ede?lo...

Kojen? je pro novorozence prosp??n? a je nutn? jej dodr?ovat prvn?ch ?est m?s?c? ?ivota d?t?te. Ka?d? maminka si p?eje, aby jej? miminko vyr?stalo zdrav?, siln? a prosperuj?c?. Mate?? ka?i?ka se dob?e vst?eb?v? a nav?c zaru?uje fyzick? a intelektu?ln? rozvoj...

Debata o tom, zda d?vat d?tem sladkosti, se t?hne u? ?adu let. N?kte?? v???, ?e cukr je nezbytn? pro v??ivu mozku, jin? v???, ?e m? ?kodliv? ??inek na d?tsk? organismus. Oba maj? sv?m zp?sobem pravdu. Co ??kaj? l?ka?i? M?l by b?t cukr sou??st? d?tsk?ho j?deln??ku? Samoz?ejm? by m?lo: cukr...

Rodi?e, kte?? maj? mal? d?ti, se ?asto pot?kaj? se zdravotn?mi probl?my sv?ch d?t?. Mnoho matek a otc? znepokojuje ot?zka: kdy se chlapc?m otev?raj? hlavy? D?vody, pro? je p?edko?ka z??en?, nebyly dob?e prozkoum?ny. Ale podle n?kter?ch p??znak? m??e...

T?hotenstv?

Kr?tk? historie toho, pro? endometri?za neznamen? automaticky neplodnost. P?i endometri?ze roste druh tk?n? ve v?stelce d?lohy (endometrium) mimo d?lohu, nej?ast?ji ve vejcovodu, st?n? vaje?n?ku nebo tk?ni ve v?stelce p?nve. Vz?cn? m??e endometrium zanechat mal? baz?n. ...

Nevolnost je nej?ast?j?? st??nost na za??tku t?hotenstv? a je pova?ov?na za norm?ln? p??znak. ??k? se tomu syndrom rann? nevolnosti nebo v extr?mn?ch p??padech hyperemeze. Mnoho ?en p?ich?z? s my?lenkou ud?lat si t?hotensk? test jen kv?li pov?stn?m rann?m nevolnostem. M?lo...

Co znamen? ide?ln? v?ha ?eny, jak? ukazatele jsou pova?ov?ny za optim?ln? pro siln?j?? pohlav?? Obecn? jsou tyto hodnoty kombinac? ?ady faktor?: pohlav?, v??ka, t?lesn? velikost, psychick? stav, sklon k nadv?ze a dal??. Jsou zohledn?ny pomoc? metod pro v?po?et ukazatel? bl?zk?ch ide?lu. P?i jejich pou?it? je t?eba si uv?domit, ?e jsou uvedeny pr?m?rn? v?sledky. V re?ln?m ?ivot? se nezam??uj? na ??sla, ale na pocit pohodl? a vnit?n? harmonie.

• v??ka, v?k;
• pom?r t?lesn? hmotnosti a objemu;
• Brocova, Queteletova technika;
• vzorce Naglera, Johna McCalluma, Devina.

Index t?lesn? hmotnosti (BMI)

BMI je ukazatel, kter? ur?uje, jak ?m?rn? je v?ha a v??ka osoby. L?ka?i ?asto prov?d?j? v?po?ty p?i v?b?ru optim?ln? metody l??by dystrofie a obezity. Index je u?ite?n? zn?t pro ty, kte?? cht?j? prov?st komplexn? posouzen? sv?ho zdravotn?ho stavu a vypo??tat po?et chyb?j?c?ch nebo p?ebyte?n?ch kilogram?. Tento ukazatel se vypo??t? jednodu?e: mus?te vyd?lit hmotnost ?lov?ka (v kg) jeho v??kou (v metrech), na druhou.

Rozli?uj? se n?sleduj?c? hodnoty BMI: m?n? ne? 15 - akutn? nedostatek hmotnosti; od 15 do 18,5 - nedostatek hmotnosti; od 18,5 do 24 - norm?ln? hmotnost; od 25 do 29 - nadv?ha; od 30 – 40 – obezita; nad 40 let - t??k? obezita.

Lid? s vysok?m BMI (v?ce ne? 35) maj? pot??e s pohybem, ch?z? nebo stoup?n?m po schodech. Nadm?rn? tuk zp?sobuje v??n? onemocn?n?:

• hypertenze, migr?na;
• ateroskler?za, k?e?ov? ??ly;
• onemocn?n? kloub?, srdce;
• diabetes mellitus, ko?n? l?ze.

Stoj? za to zbavit se nadv?hy vytvo?en?m souboru opat?en?, v?etn? stravy, fyzick? aktivity, sp?nku, odpo?inku a normalizace psychick?ho stavu.

Sportovat a vyva?ovat stravu se tak? doporu?uje v p??padech, kdy je BMI norm?ln?, ale postava vypad? vy?erpan?, st?edn?ho v?ku, k??e je povisl? a ochabl?. Speci?ln? diety a um?rn?n? sportovn? aktivity zam??en? na nab?r?n? ?ist? svalov? hmoty situaci naprav?.

Optim?ln? ukazatele pro v??ku, v?k

Jak s ohledem na sv?j v?k a v??ku ch?pete, ?e m?te kila nav?c? Doporu?uje se pou??t v?po?et vyvinut? WHO. Ide?ln? t?lesnou hmotnost pro z?stupce n??n?ho pohlav? m??ete vypo??tat takto:

• v??ka (centimetry) vyn?soben? 3, ode??st 450, p?idat v?k (roky);
• vyn?sobte v?sledn? ??slo 0,25, p?idejte 40;
• Srovn?vac? tabulka v?m pom??e zkontrolovat v?sledky.

Definovat nadv?hu Dal?? metoda v?po?tu pom??e mu??m:

• v??ka v centimetrech n?soben? 3, ode?teno 450, p?i?ten v?k;
• z?skan? v?sledek se vyn?sob? faktorem 0,25, p?i?te se 45;
• zkontrolujte ?daje v tabulce.

Brocova metoda

Spo??tat nadv?hu v?m pom??e technologie vyvinut? francouzsk?m chirurgem a antropologem Paulem Brocem. Z?kladem je lidsk? v??ka. Do 165 cm ode?t?te 100, 166-175 cm, ode?t?te 105, pro hodnoty v?t?? ne? 170 cm – 110. Tv?rce vzorce navrhuje upravit ur?en? ??slo s ohledem na v?? t?lesn? typ:

• Normosthenic (norm?ln?) – postava je propor?n? stav?n?, pr?m?rn? v??ka, ?t?hl? nohy, tenk? pas. Svaly jsou dob?e vyvinut?, tukov? vrstva je minimum nutn? pro dobr? zdrav?.
• Astenick? (mal?) – t?lo je prot?hl?, p???n? parametry jsou men?? ne? pod?ln?. Hrudn?k je ?zk?, ploch?, krk, kon?etiny tenk?, dlouh?, obli?ej typ? tenk?, nos tenk?. Svalstvo astenick?ch lid? je ?patn? vyvinut?, sklon k nadv?ze je minim?ln?. K obezit? doch?z? v d?sledku z?va?n?ch onemocn?n?: po operaci, traumatu, metabolick?ch poruch?ch, hormon?ln? nerovnov?ze.
• Hyperstenick? (velk?) - p???n? parametry t?la jsou v?t?? ne? pod?ln?, kosti a kostra jsou ?irok?, t??k?, nohy jsou kr?tk? a hust?. V??ka ?lov?ka je obvykle ni??? ne? pr?m?r a sklon k nadv?ze je vysok?.

U tenkokostn?ch astenik? s p???n?mi rozm?ry mnohem men??mi ne? pod?ln? je nutn? od v?sledn?ho ??sla ode??st 10 %. Hyperstenika s kr?tk?ma nohama, ?irok?mi boky a hrudn?kem by m?la k z?skan? postav? p?idat 10 %. Normasthenics s proporcion?ln?m t?lem nemus? m?nit kone?nou hodnotu, kone?n? ??slo je pova?ov?no za hlavn?.

Brockova technika, nuance v?po?t?

Pomoc? metody je vypo?ten? parametr ide?ln? hmotnosti upraven podle v?ku. Odborn?ci na v??ivu, naturopatick? specialist? pova?uj? ?daje za spr?vn? pro z?stupce n??n?ho pohlav? ve v?ku 40-50 let. D?vky od 20 do 30 let by m?ly sn??it po?ty o 10-12 %, d?my 50+ p?idat 5-7 %.

Zji??ov?n? nadv?hy pomoc? Brockovy metody pro teenagery do 18 let, t?hotn? a koj?c? ?eny nem? smysl. Nen? relevantn? pro sportovce, kulturisty nebo ty, jejich? tr?nink je zam??en na aktivn? budov?n? svalov? hmoty. Pro n? existuj? dal?? zp?soby, jak vypo??tat pom?r tukov? tk?n? a sval?, co? pom??e ur?it hubenost a obezitu.

Quetelet index

Nadv?ha V?po?tov? vzorec Quetelet pom??e ur?it. Z?skan? v?sledky ukazuj? stupe? obezity a hubenosti ?en a mu?? ve v?ku 20-65 let. V?sledky v?po?t? jsou zkreslen? v obdob? t?hotenstv?, kojen?, dosp?v?n? do 18 let, dosp?l?ch ve v?ku 46+ a sportovc?.

Pro ur?en? norm?ln? hmotnosti se vypo??t? BMI: hmotnost (kilogramy) d?len? druhou mocninou v??ky (metry ?tvere?n?). P??klad:

• M?m v?hu 67, v??ku 170;
• vyjde to: 67: (1,7 x 1,7) = 23,18

V?sledky porovn?me s tabulkov?mi ?daji:

Quetelet?v vzorec s p?ihl?dnut?m k v?ku a postav?

Normy se po??taj? pomoc? vzorce, kter? bere v ?vahu typ t?la a v?k. P?i v?po?tu se hmotnost (gramy) vyd?l? v??kou (centimetry) a z?skan? data se porovnaj? v tabulce.

Quetelet index ud?v? mno?stv? tuku v t?le, ale neumo??uje zjistit, jak je vrstva rozlo?ena v r?zn?ch ??stech t?la. N??e popsan? vzorec v?m pom??e zkontrolovat ide?ln? postavu.

Z?vislost hmotnosti na objemu t?la

Jak podle velikosti t?la pozn?te, ?e je ?as j?t na dietu? Pokud byly vyzkou?eny r?zn? metody, ale vzhled je odpudiv?, mo?nost v?po?tu, kter? zohled?uje objemy, v?m pom??e zkontrolovat nadv?hu:

• zm??te obvod pasu v ?rovni pupku, cm;
• ur?it objem h??d?, cm;
• prvn? ukazatel se vyd?l? druh?m, v?sledek se porovn? s ?daji odpov?daj?c?mi norm?.

Kolik by to m?lo b?t? Koeficient je n?sleduj?c?: ?eny – 0,65-0,85, mu?i – 0,85-1.

Metoda Johna McCalluma

Vzorec Johna McCalluma, zalo?en? na m??en? obvodu r?zn?ch ??st? t?la, je pova?ov?n za p?esn?. Z?skan? ukazatele jsou pr?m?rn?, vhodn? pro lidi r?zn?ho v?ku a postavy, z nich ur?it? pochop?te, zda je ?daj proporcion?ln? nebo ne.

Jak se podle McCalluma zjist?, zda m?te nadv?hu? Teoretick? v?dec navrhl zam??it se na obvod z?p?st? (cm). Nejprve zm???me a v?sledek vyn?sob?me 6,5. V ide?ln?m p??pad? bude ??slo odpov?dat obvodu hrudn?ku. D?le, vezmeme-li jako z?klad z?skan? data, vypo??t?me procentu?ln? pom?r parametr? z?p?st? ke zbytku t?la:

• 70 % – obvod pasu;
• 85 % – obvod bok?;
• 37 % – obvod krku;
• 53 % – obvod stehna;
• 29 % – obvod p?edlokt?;
• 36 % – obvod bicepsu;
• 34% – obvod l?tka.

Vzorec pro v?po?ty s tendenc? k ?plnosti

Pokud existuje vrozen? tendence k nadv?ze, existuje samostatn? technika, kter? ur?uje parametry postavy. Podrobn? popis najdete v knize „Dieta pro lidi se sn??en?m metabolismem“ od Barbary Edelstein.

V?po?ty se prov?d?j? po etap?ch. Nejprve ur??me, jak? by mohla b?t hmotnost p?i norm?ln?m metabolismu. P??klad: optim?ln? hmotnost je 50 kilogram?, k n? p?ipo?teme 1 kilogram na ka?d? centimetr v??ky nad 150. K v?sledn? hodnot? p?ipo?teme 1/2 kilogramu za ka?d? rok, po??naje 25. Obecn? se nep?ipo??t?v? v?ce ne? 7 kilogram?.

Poj?me k oprav? dat:

• p?idat 4,5-7 kilogram?;
• pak p?idejte 4-7 kilogram? (pokud je hmotnost v?t?? ne? 90);
• plus 2-3 kilogramy (pokud je t?lesn? hmotnost vy??? ne? 100 kg).

P??klad: v??ka 48let? d?my je 155, v?ha 95. Dostaneme: 45 + 1 x (155 – 150) + 7 + 7 + 7 = 71 kilogram?.

V?sledn? ?daj je m???tkem pro konkr?tn? p??pad. Hubnut? na 60-62 kilogram? zp?sob? zdravotn? probl?my. Pokud se v budoucnu bude cht?t d?ma zlep?it, rychle se vr?t? do sv? p?vodn? pozice. Nav?c ztloustnete a va?e chu? k j?dlu bude neovladateln?, co? ohro?uje obezitu.

Jak ned?lat chyby ve v?po?tech

Pomoc? vzorce, kter? se v?m l?b?, vezm?te v ?vahu, ?e parametry obr?zku se m?n? v z?vislosti na denn? dob?, dni v t?dnu, m?s?ci. To je norm?ln?, proto?e ka?d? organismus podl?h? individu?ln?m fyziologick?m v?kyv?m. T?lesn? hmotnost kol?s? v d?sledku stravy, odpo?inku, sp?nku, klimatu, pohody a r?zn?ch faktor?. P?esn? ?daje se z?sk?vaj? v??en?m maxim?ln? jednou t?dn?.

?ensk? t?lo je jemn? struktura, kde hmotnost kol?s? v z?vislosti na kritick?ch dnech a mno?stv? vypit? vody. Pokud byla va?e v?ha r?no 61 kilogram? a ve?er to bylo 62 kilogram?, nepropadejte panice, nal?hav? zhubnete, za?n?te dietu. Takov? ?plnost je do?asn?m jevem, kter? si nezaslou?? zvl??tn? pozornost.

Nadv?ha mezi kulturisty a sportovci je b??n?. Jejich tr?nink je ve v?t?in? p??pad? zam??en na budov?n? vyr?sovan?, svalnat? postavy. Svaly sportuj?c?ch lid? v??? dvakr?t v?ce ne? tukov? vrstva. To je norm?ln?, p?irozen? jev.

BMI, m?me slep? v??it dosa?en?m v?sledk?m?

Index t?lesn? hmotnosti je relativn? hodnota, zalo?en? na statistik?ch, kter? berou v ?vahu slo?en? t?la lid? v r?zn?ch zem?ch. Ve v?t?in? p??pad? je BMI vy??? ne? norm?ln?, nap??klad pokud m? ?lov?k ?irok?, t??k? kosti nebo je jeho postava svalnat? a hust?. To je norm?ln?, znovu to dokazuje, ?e nemus?te okam?it? dr?et dietu nebo vy?erp?vat t?lo cvi?en?m.

Podle ?daj? WHO v?ce ne? polovina populace v Rusku trp? obezitou I. stupn?. Pokud porovn?me data z USA, uk??e se, ?e Ameri?an? se mnohem ?ast?ji ne? Rusov? p?ej?daj? a jsou ob?zn?.

1. Odborn?ci na v??ivu a naturopatick? l?ka?i se domn?vaj?, ?e ?lov?k by m?l sledovat svou vlastn? v?hu a pohodu. To mobilizuje t?lo, zvy?uje touhu v?st zdrav? ?ivotn? styl, dodr?ovat pravidla v??ivy a sportovat.
2. Psychologov? jsou proti v?po?t?m BMI, hluboce p?esv?d?eni, ?e za rostouc? po?et u?ivatel? nespokojen?ch se svou postavou mohou online kalkula?ky.

A? u? si vyberete jak?koli vzorec v?po?tu, zam??te se na svou celkovou pohodu a naslouchejte pocit?m uvnit? t?la. Prudk? pokles hmotnosti je pln? v??n?ch n?sledk?, zejm?na u chronick?ch onemocn?n?. Pokud je obt??n? ur?it, jak z?va?n? je va?e obezita, m?li byste vyhledat pomoc odborn?ka na v??ivu.

Na?li jste chybu v textu? Vyberte jej a klikn?te Ctrl+Enter a my v?e naprav?me!

V?sledky v?po?t? BMI nejsou vhodn? pro odhad hmotnosti profesion?ln?ch sportovc?, t?hotn?ch ?en, ale i osob trp?c?ch otoky a jin?mi poruchami, kter? vedou k nespr?vn?mu posouzen? v?choz?ch ?daj?.

Hmotnostn? rozsahy v t?to kalkula?ce jsou vypo?teny s ohledem na v??ku podle metod Sv?tov? zdravotnick? organizace (WHO).

Metoda hodnocen? hmotnosti pomoc? BMI je ur?ena k prim?rn? identifikaci podv?hy nebo nadv?hy. Z?sk?n? sk?re odli?n?ho od normy je d?vodem, pro? kontaktovat odborn?ka na v??ivu a endokrinologa, aby provedl individu?ln? posouzen? hmotnosti a v p??pad? pot?eby vypracoval doporu?en? pro jej? korekci.

Ide?ln? hmotnostn? rozmez? (norm?ln?) ukazuje, p?i jak? v?ze je minim?ln? pravd?podobnost v?skytu a opakov?n? onemocn?n? spojen?ch s nadv?hou ?i podv?hou. Nav?c, jak ukazuje praxe, ?lov?k s norm?ln? hmotnost? vypad? nejen zdrav?, ale tak? nejatraktivn?ji. Pokud upravujete v?hu, d?razn? se doporu?uje nep?ekra?ovat normu, abyste se vyhnuli zdravotn?m probl?m?m.

O v?hov?ch kategori?ch

Podv?ha obvykle indikace zv??en? v??ivy; Doporu?uje se tak? poradit se s odborn?kem na v??ivu nebo endokrinologem. Tato kategorie zahrnuje osoby, kter? jsou podvy?iven? nebo trp? zdravotn?m stavem, kv?li kter?mu hubnou.
Nedostatek t?lesn? hmotnosti je typick? i pro profesion?ln? modelky, gymnastky, baletky nebo d?vky, kter? p?ehnan? tou?? po hubnut? bez dohledu v??ivov?ho poradce. Bohu?el to n?kdy m??e v?st ke zdravotn?m probl?m?m. Proto by korekce hmotnosti v tomto rozmez? m?la b?t doprov?zena pravideln?m l?ka?sk?m sledov?n?m.

Norma ukazuje v?hu, p?i kter? m? ?lov?k maxim?ln? ?anci z?stat zdrav? a ve v?sledku kr?sn? co nejd?le. Norm?ln? v?ha nen? z?rukou dobr?ho zdrav?, ale v?razn? sni?uje riziko poruch a nemoc? zp?soben?ch nadv?hou nebo podv?hou. Nav?c ti s norm?ln? hmotnost? m?vaj? dobr? pocit i po intenzivn? fyzick? aktivit?.

Obezita mluv? o nadm?rn? t?lesn? hmotnosti. ?lov?k v t?to kategorii m? ?asto n?jak? zn?mky spojen? s nadv?hou (du?nost, zv??en? krevn? tlak, ?nava, tukov? fald?ky, nespokojenost se svou postavou) a m? velkou ?anci p?ej?t do kategorie obezity. V tomto p??pad? se doporu?uje m?rn? korekce hmotnosti na norm?l nebo na hodnoty jemu bl?zk?. Tak? by bylo dobr? poradit se s odborn?kem na v??ivu.

Obezita- indik?tor chronick?ho onemocn?n? spojen?ho s nadm?rnou t?lesnou hmotnost?. Obezita vede v?dy k probl?m?m s kardiovaskul?rn?m syst?mem a v?razn? zvy?uje riziko z?sk?n? dal??ch onemocn?n? (diabetes, hypertenze atd.). L??ba obezity se prov?d? v?hradn? pod dohledem odborn?ka na v??ivu nebo endokrinologa a pouze po proveden? nezbytn?ch test? a ur?en? jej?ho typu. Pokud jste ob?zn?, nedoporu?uje se dr?et nekontrolovan? diety a v??nou fyzickou aktivitu, proto?e to m??e vyvolat dal?? probl?my.

Odpov?di na ot?zky

Jak? konkr?tn? v?ha je pro m? ide?ln??

Kalkula?ka pro v?s vypo??t? ide?ln? rozsah hmotnosti na z?klad? va?? v??ky. Z t?to ?ady si m??ete vybrat libovolnou konkr?tn? v?hu v z?vislosti na va?ich preferenc?ch, p?esv?d?en? a po?adavc?ch na va?i postavu. Nap??klad vyznava?i postavy modelky maj? tendenci dr?et si v?hu na spodn? hranici.

Pokud je va?? prioritou zdrav? a d?lka ?ivota, pak se va?e ide?ln? v?ha vypo??t? na z?klad? l?ka?sk?ch statistik. V tomto p??pad? se optim?ln? hmotnost vypo??t? na z?klad? BMI 23.

D? se obdr?en?mu hodnocen? v??it?

Ano. Odhady hmotnosti dosp?l?ch jsou zalo?eny na v?sledc?ch sm?rodatn?ch studi? Sv?tov? zdravotnick? organizace (WHO). Hodnocen? hmotnosti od narozen? do 18 let se prov?d? pomoc? samostatn? speci?ln? metody vyvinut? rovn?? WHO.

Pro? se nebere v ?vahu pohlav??

Hodnocen? BMI dosp?l?ch se prov?d? stejn?m zp?sobem u mu?? i ?en - to je od?vodn?no v?sledky statistick?ch studi?. Pro posouzen? hmotnosti m? p?itom z?sadn? v?znam pohlav? a v?k.

N?kter? jin? kalkula?ka hmotnosti d?v? jin? v?sledek. ?emu v??it?

Existuje velk? mno?stv? kalkula?ek navr?en?ch tak, aby poskytovaly odhady hmotnosti na z?klad? v??ky a pohlav?. Ale jejich vzorce byly zpravidla vyvinuty v minul?m stolet? jednotlivci nebo t?my na z?klad? krit?ri?, kter? v?m nejsou zn?ma nebo v?m nevyhovuj? (nap??klad vzorce pro hodnocen? sportovc?).

Doporu?en? WHO pou?it? v t?to kalkula?ce byla vyvinuta pro b??n? modern? lidi s p?ihl?dnut?m k podm?nk?m modern?ho ?ivota, l?ka?sk?mu pokroku a na z?klad? ned?vn?ch pozorov?n? obyvatel v?ech kontinent? planety. Proto d?v??ujeme pouze t?to technice.

V???m, ?e v?sledek by m?l b?t jin?.

Posouzen? se prov?d? v?hradn? na z?klad? v?mi poskytnut?ch ?daj? o v??ce a v?ze (a tak? v?ku a pohlav? u d?t?). Pokud obdr??te neo?ek?van? v?sledky, zkontrolujte pros?m v?echna zadan? data. Ujist?te se tak?, ?e nepat??te k ?en?m, jejich? v?hu nelze posoudit pomoc? indexu t?lesn? hmotnosti.

M?j v?sledek je podv?ha, ale chci zhubnout v?c

Nen? na tom nic neobvykl?ho, mnoho profesion?ln?ch modelek, tane?n?k? a baletek to d?l?. V tomto p??pad? se v?ak doporu?uje hubnout pouze pod dohledem odborn?ka na v??ivu a endokrinologa, aby nedo?lo k po?kozen? va?eho zdrav? jestli to pro tebe n?co znamen?.

M?j v?sledek je norm?ln?, ale pova?uji se za tlust?ho (nebo huben?ho)

Pokud m?te obavy o svou postavu, doporu?ujeme v?novat se fitness po konzultaci s dobr?m v??ivov?m poradcem.

Vezm?te pros?m na v?dom?, ?e n?kter? prvky postavy je prakticky nemo?n? korigovat pouze pomoc? fitness, cvi?en?, stravy nebo jejich kombinac?. Va?e c?le by m?l analyzovat zku?en? l?ka?, aby posoudil jejich realitu, d?sledky a p?edepsal pouze ty spr?vn? postupy.

M?j v?sledek je p?edobezita (nebo obezita), ale nesouhlas?m s t?m

Pokud jste sportovec se zv??enou svalovou hmotou, pak pro v?s posouzen? hmotnosti pomoc? BMI prost? nen? ur?eno (toto je uvedeno v). V ka?d?m p??pad? pro p?esn? individu?ln? posouzen? hmotnosti kontaktujte odborn?ka na v??ivu - pouze v tomto p??pad? obdr??te sm?rodatn? v?sledek s pe?et? l?ka?e.

Pro? jsem pova?ov?n za p??li? huben?ho nebo tlust?ho, i kdy? je moje v?ha norm?ln??

V?nujte pozornost povah?m a v?ze lid?, kte?? v?s obt??uj?. Zpravidla soud? pouze podle sebe: subjektivn?. Lid? s nadv?hou v?dy pova?uj? huben? lidi za huben? a lid? s nadv?hou v?dy za tlust?, nav?c oba mohou m?t v?hu v r?mci zdrav? normy. Vezm?te v ?vahu soci?ln? faktory: sna?te se vylou?it nebo potla?it ty soudy, kter? jsou v?m adresov?ny a kter? jsou zalo?eny na neznalosti, z?visti nebo osobn? nevra?ivosti. Pouze objektivn? posouzen? BMI, kter? jasn? ukazuje na normu, p?ebytek nebo nedostatek hmoty, je hodn? d?v?ry; a sv??te sv? obavy o svou postavu pouze podp?rn?m lidem ve va?? v?hov? kategorii nebo l?ka?i.

Jak vypo??tat index t?lesn? hmotnosti (BMI)?

Je nutn? vyd?lit hmotnost uvedenou v kilogramech druhou mocninou v??ky uveden? v metrech. Nap??klad p?i v??ce 178 cm a hmotnosti 69 kg bude v?po?et n?sleduj?c?:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Pot?ebuji zhubnout? P?ed takov?m rozhodnut?m si spo??tejte svou ide?ln? v?hu, jej?? hodnota z?vis? mimo jin? na v?ku, pohlav?, typu postavy, m??e fyzick? aktivity, profesi, vodn? bilanci atd.

Ne? za?nete hubnout nadm?rnou t?lesnou hmotnost, mus?te si odpov?d?t na jednoduchou, ale velmi d?le?itou ot?zku: „Pot?ebuji v?bec zhubnout? ?asto p?ehnan? honba za ide?ln? postavou kon?? zdravotn?mi probl?my a psychick?mi zhroucen?mi. Pamatujte, ?e ide?ln? v?ha je ta, p?i kter? se c?t?te nejpohodln?ji. Pokud se r?no probud?te a c?t?te se zdrav? a ??astn?, pokud se pod?v?te na sv?j vlastn? odraz v zrcadle a l?b? se v?m to, pokud jste ??astn?, v?konn?, pozitivn?, sebev?dom? – m? pak smysl n?co m?nit? Pro?? ??t podle standard?, kter? n?m m?dia ukl?daj??

Pokud to s probl?mem normalizace hmotnosti a souvisej?c?ho zlep?en? zdrav? mysl?te v??n?, m?li byste k tomuto ?kolu p?istupovat moud?e a nejprve z?skat pot?ebn? znalosti.

Index t?lesn? hmotnosti (BMI), kter? vynalezl belgick? sociolog a statistik Adolphe Quetelet, je celosv?tov? uzn?v?n jako nejjednodu??? a nejvhodn?j?? ukazatel pro rychl? posouzen? t?lesn? hmotnosti. BMI doporu?uje WHO jako hlavn? krit?rium pro hodnocen? stavu v??ivy, zejm?na p?i prov?d?n? rozs?hl?ch screening?.

Index t?lesn? hmotnosti (BMI) je hodnota, kter? v?m umo??uje posoudit, jak t?lesn? hmotnost odpov?d? v??ce osoby:

BMI (kg/m2) = t?lesn? hmotnost (kg) / t?lesn? v??ka (m2)

Ale stejn? jako v?echny jednoduch? a dostupn? metody m? v?po?et BMI sv? nev?hody. Je t?eba vz?t v ?vahu, ?e nadm?rn? nebo nedostate?n? rozvoj sval? m??e ovlivnit p?esnost stanoven? BMI.

Jak spr?vn? vyhodnotit v?sledek s p?ihl?dnut?m k v?ku, pohlav? a fyzick? kondici? N??e jsou uvedeny odpov?di na 4 nej?ast?j?? ot?zky o ide?ln? hmotnosti.

4 nej?ast?j?? ot?zky o ide?ln? v?ze

1. Z?vis? ide?ln? v?ha na v?ku?

Ano, z?le??. V pr?b?hu let se intenzita metabolick?ch proces? v t?le p?irozen? sni?uje (o 0,5 % ro?n?). Je tedy z?ejm?: Abyste si udr?eli svou ide?ln? v?hu i s v?kem, mus?te bu? ka?doro?n? sn??it kalorick? obsah va?? ka?dodenn? stravy, nebo zv??it fyzickou aktivitu. Nedodr?en? tohoto jednoduch?ho pravidla povede k nadv?ze a n?sledn? k obezit?.

2. Z?vis? ide?ln? v?ha na typu postavy?

Ano, z?le??. Ne? za?nete vypo??tat svou ide?ln? v?hu, mus?te ur?it typ postavy.

Existuj? 3 typy t?la:

• astenick?,
• normostenick?,
• hyperstenick?.

Solovyov index v?m umo??uje ur?it typ va?eho t?la podle obvodu z?p?st? (v centimetrech).

Astenick? (tenk? kost). Obvod z?p?st? u ?en je men?? ne? 16 cm, u mu?? m?n? ne? 18 cm.

Lid? s astenick?m typem postavy jsou huben?, nemaj? sklon k nadv?ze kv?li zrychlen?mu metabolismu, maj? ?zk? boky a hrudn?k. Zpravidla nejsou ni??? ne? pr?m?rn? v??ka, s prodlou?en?mi kon?etinami a „labut?m“ krkem. Mohou trp?t nedostatkem s?ly a vytrvalosti a m?t komplexy kv?li p??li?n? hubenosti (a tento probl?m je mnohem obt??n?j?? vy?e?it ne? nadv?ha).

Normostenick?. Obvod z?p?st? u ?en je 15-17 cm, u mu?? 18-20 cm.

Ti, kte?? maj? to ?t?st?, ?e maj? normostenick? typ, jsou proporcion?ln? stav?ni, obvykle pr?m?rn? v??ky.

Hyperstenick?. Obvod z?p?st? u ?en je v?ce ne? 17 cm, u mu?? je to v?ce ne? 20 cm.

?eny s hyperstenickou postavou se mohou bezpe?n? vymlouvat, ?e maj? ?irok? kosti. Jejich kosti jsou opravdu t??k?, takov? d?my maj? ?irok? ramena, mohutn? hrudn?k a dlouh? nohy. Mohou si bezpe?n? vybrat povol?n?, kter? vy?aduj? fyzickou s?lu a vytrvalost. To je ten typ ?lov?ka, kter? zastav? cv?laj?c?ho kon? a vstoup? do ho??c? chatr?e.

3. Z?vis? ide?ln? v?ha na pohlav??

Ano, z?le??.

V?po?et ide?ln? hmotnosti pomoc? Lorentzova vzorce(s p?ihl?dnut?m k pohlav? a v??ce).

Ide?ln? v?ha pro mu?e = (v??ka – 100) – (v??ka – 152) x 0,2.

Ide?ln? v?ha pro ?eny = (v??ka – 100) – (v??ka – 152) x 0,4.

Uva?ujte v??ku v centimetrech, v?hu v kilogramech.

P??klad.

Pro mu?e vysok?ho 160 cm se ide?ln? v?ha vypo??t? takto:

(160 – 100) – (160 – 152) x 0,2 = 60 – 8 x 0,2 = 60 – 1,6 = 58,4 kg

Pro ?enu vysokou 160 cm se ide?ln? v?ha vypo??t? takto:

(160 – 100) – (160 – 152) x 0,4 = 60 – 8 x 0,4 = 60 – 3,2 = 56,8 kg

Jak vid?te, p?i stejn? v??ce se ide?ln? t?lesn? hmotnost li?? v z?vislosti na pohlav?.

4. Jak? vzorce pro v?po?et ide?ln? hmotnosti jsou nejp?esn?j???

Nejp?esn?j?? vzorce jsou ty, kter? zohled?uj? pohlav?, v?k, t?lesn? typ (alespo? v??ku) nebo speci?ln? tabulky vyvinut? hygieniky.

Brocova metoda, pojmenovan? po francouzsk?m l?ka?i z konce 19. stolet?, je nejobl?ben?j?? metodou pro rychl? posouzen? hmotnosti.

Broc?v vzorec pro lidi s norm?ln? postavou:
hmotnost (ide?ln?) = v??ka – 100 (s v??kou men?? ne? 165 cm);

v?ha (ide?ln?) = v??ka – 105 (p?i v??ce 166 – 175 cm);

v?ha (ide?ln?) = v??ka – 110 (p?i v??ce nad 175 cm).
Pokud m?te astenick? typ t?la, pak se z?skan? v?sledek sn??? o 10 %, pokud m?te hyperstenick? typ t?la, zvy?te jej o 10 %.

P??klad.

P?i v??ce 170 cm bude ide?ln? hmotnost pro normosteniku: 170 – 105 = 65 kg

Pro asteniky: 58,5 kg (-10 %).

Pro hypersteniky: 71,5 kg (+10 %).

P.S. Nyn? se m??ete uklidnit: ne ka?d?mu je od p??rody d?no m?t modelov? parametry, nevy?adujte od sebe nemo?n?. Ka?d? m? svou ide?ln? v?hu.

P?ihlaste se k odb?ru na?eho kan?lu naTelegrama bu?te informov?ni o nejnov?j??ch zpr?v?ch! Na na?em kan?lu pouze zaj?mav? videaYoutube , P?ipoj se k n?m!