Okul ?ocu?unun g?nl?k rutini

Bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutini, uyan?kl?k ve uyku rutini, ?e?itli aktivite t?rlerinin de?i?imi ve g?n boyunca dinlenmedir.

Okuldaki sa?l?k durumu, fiziksel geli?im, performans ve performans, okul ?ocu?unun g?nl?k rutininin ne kadar iyi organize edildi?ine ba?l?d?r.

Okul ?ocuklar? g?n?n b?y?k bir k?sm?n? aileleriyle birlikte ge?iriyor. Bu nedenle ebeveynler, okul ?ocu?unun g?nl?k rutininin hijyenik gereksinimlerini bilmeli ve onlar?n rehberli?inde ?ocuklar?na g?nl?k rutini d?zg?n bir ?ekilde organize etmelerine yard?mc? olmal?d?r.

Bir ?ocu?un bedeninin b?y?mesi ve geli?mesi i?in belirli ko?ullara ihtiyac? vard?r, ??nk? ya?am? ?evreyle yak?n ba?lant? i?indedir ve onunla birlik i?indedir. V?cudun d?? ?evre ile ba?lant?s?, varolu? ko?ullar?na adaptasyonu, sinir sisteminin yard?m?yla, refleks ad? verilen, yani v?cudun sinir sisteminin d?? etkenlere tepkisi yoluyla kurulur.

D?? ?evre, ???k, hava, su gibi do?al fakt?rleri ve bar?nma, yiyecek, okuldaki ve evdeki s?n?f ko?ullar?, dinlenme gibi sosyal fakt?rleri i?erir.

D?? ?evredeki olumsuz de?i?iklikler, hastal?klara, gecikmi? fiziksel geli?ime, ??rencinin performans?n?n ve akademik performans?n?n d??mesine neden olur. Ebeveynler, ??rencinin ?dev haz?rlama, dinlenme, yemek yeme ve uyku ko?ullar?n?, bu aktivitenin veya e?lencenin en iyi ?ekilde uygulanmas?n? sa?layacak ?ekilde uygun ?ekilde d?zenlemelidir.

D?zg?n organize edilmi? bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutininin temeli belli bir ritim, rejimin bireysel unsurlar?n?n kat? bir ?ekilde de?i?mesi. G?nl?k rutinin bireysel unsurlar? belirli bir s?rayla ger?ekle?tirildi?inde, ayn? zamanda merkezi sinir sisteminde karma??k ba?lant?lar olu?turularak bir aktivite t?r?nden di?erine ge?i? ve bunlar?n en az enerji ile ger?ekle?tirilmesi kolayla?t?r?l?r. Bu nedenle, belirli bir kalkma ve yatma zaman?na s?k? s?k?ya ba?l? kalmak, ?dev haz?rlamak, yemek yemek, yani. belirli, yerle?ik bir g?nl?k rutini takip etmek gerekir. Rejimin t?m unsurlar? bu temel prensibe tabi olmal?d?r.

Bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutini, ya?a ba?l? ?zellikler ve her ?eyden ?nce sinir sistemi aktivitesinin ya?a ba?l? ?zellikleri dikkate al?narak olu?turulur. ??renci b?y?y?p geli?tik?e sinir sistemi iyile?ir, daha b?y?k strese kar?? dayan?kl?l??? artar ve v?cut yorulmadan daha fazla i? yapmaya al???r. Bu nedenle ortaokul ve lise ?a??ndaki okul ?ocuklar? i?in ola?an olan i? y?k?, daha gen? ??renciler i?in a??r? ve dayan?lmazd?r.

Bu makale sa?l?kl? okul ?ocuklar? i?in g?nl?k rutin hakk?ndad?r. Sa?l??? k?t? olan, solucan enfeksiyonu ge?iren, t?berk?loz intoksikasyonu olan, romatizmal? hastalarda ve ayr?ca k?zam?k, k?z?l, difteri gibi bula??c? hastal?klardan iyile?en ?ocuklarda v?cudun normal strese kar?? dayan?kl?l??? azal?r ve bu nedenle g?nl?k rutinin s?rd?r?lmesi gerekir. biraz farkl? olsun. Bir ??rencinin g?nl?k rutinini organize ederken okuldan veya yerel doktordan tavsiye almak ?nemlidir. ??rencinin sa?l?k durumuna g?re y?nlendirilen doktor, kendisi i?in gerekli olan rejimin ?zelliklerini g?sterecektir.

D?zg?n organize edilmi? bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutini ?unlar? i?erir:

1. Uygun i? ve dinlenme de?i?imi.

2. D?zenli yemekler.

3. Kalkma ve yatma zaman?n?n kesin oldu?u belirli bir s?re uyku.

4. Sabah egzersizleri ve hijyen prosed?rleri i?in ?zel bir zaman.

5. ?dev haz?rlamak i?in belirli bir zaman.

6. A??k havada maksimum kal??la belirli bir dinlenme s?resi.

Okul ?ocu?unun g?nl?k rutini

7.00 - Uyanma (ge? uyanmak ?ocu?a iyi uyanmas? i?in zaman vermez - uyu?ukluk uzun s?re devam edebilir)

7.00-7.30 - Sabah egzersizleri (uykudan uyan?kl??a ge?i?i kolayla?t?racak ve enerji verecektir), su bak?mlar?, yatak yapma, tuvalet

7Sabah kahvalt?s?

7Okula giden yol veya okul a??lmadan ?nceki sabah y?r?y???

8Okuldaki dersler

12Okuldan gelen yol veya okuldan sonra y?r?y??

13 ??le yeme?i (e?er herhangi bir nedenle okulda s?cak kahvalt?y? hari? tutarsan?z, o zaman ?ocuk daha uzun bir g?n grubuna kat?l?yorsa ??le yeme?ine gitmek zorundad?r)

13??leden sonra dinlenme veya uyku (modern bir ?ocu?u ??le yeme?inden sonra yata??na yat?rmak zordur, ancak sessiz bir dinlenme gereklidir)

14Y?r?y?? veya oyunlar ve a??k hava spor aktiviteleri

16??leden sonra at??t?rmal?k

16 ?dev haz?rlamak

17Temiz havada y?r?y??

19Ak?am yeme?i ve ?cretsiz aktiviteler (okuma, m?zik dersleri, sessiz oyunlar, el eme?i, aileye yard?m, yabanc? dil dersleri vb.)

20.30 - Yatmaya haz?rlanma (hijyen ?nlemleri - k?yafetlerin, ayakkab?lar?n temizlenmesi, y?kanmas?)

?ocuk yakla??k 10 saat uyumal?d?r. Sabah 7'de kalk?p 20.30 - 21.00'de, daha b?y?kleri ise en ge? 22.00 - 22.30'da yatmal?lar.

S?n?flar? de?i?tirebilirsiniz. ?ocu?unuzun tercihlerine ve ?nceliklerine ba?l? olarak as?l ?nemli olan, dinlenme ve ?al??ma d?n???ml? olarak s?rd?r?lmesidir.

Her ??rencinin g?n? ?ununla ba?lamal?d?r: sabah egzersizleri Uyu?uklu?un kal?nt?lar?n? uzakla?t?rd??? ve ?n?m?zdeki g?n boyunca bir din?lik y?k? verdi?i i?in buna egzersiz denmesi sebepsiz de?ildir. Sabah egzersizleri i?in bir dizi egzersiz ?zerinde en iyi ?ekilde bir beden e?itimi ??retmeniyle anla?maya var?l?r. Okul doktorunun tavsiyesi ?zerine jimnastik, duru? bozukluklar?n? d?zelten egzersizleri i?erir.

Jimnastik egzersizleri iyi havaland?r?lan bir odada, s?cak mevsimde - a??k pencereyle veya temiz havada yap?lmal?d?r. V?cudun m?mk?nse ??plak olmas? gerekir (k?lot ve terliklerle egzersiz yapmal?s?n?z), b?ylece v?cudun ayn? anda hava banyosu almas? sa?lan?r. Jimnastik egzersizleri kalbin ve akci?erlerin i?leyi?ini g??lendirir, metabolizmay? iyile?tirir, sinir sistemi ?zerinde faydal? bir etkiye sahiptir.

Jimnastikten sonra su prosed?rleri masaj veya du? ?eklinde yap?l?r. Su prosed?rlerine ancak okul doktoru ile ??rencinin sa?l?k durumu hakk?nda yap?lan g?r??me sonras?nda ba?lanmal?d?r. ?lk ovma 30-28° s?cakl?ktaki suyla yap?lmal?, her 2-3 g?nde bir su s?cakl??? 1° (12-13°'den d???k olmamak ?zere) d???r?lmeli, oda s?cakl??? ise 1°C azalt?lmal?d?r. 15°'nin alt?nda olmamal?d?r. Yava? yava? s?rt?nmeden ?slatmaya ge?ebilirsiniz. Su s?cakl???n?n kademeli olarak azalt?lmas?yla yap?lan su prosed?rleri, v?cudun d?? ortamdaki ani s?cakl?k dalgalanmalar?na kar?? direncini art?r?r. Sonu? olarak sabah tuvaleti hijyenik ?neminin yan? s?ra sertle?tirici etkiye de sahiptir, sa?l??? iyile?tirir ve so?uk alg?nl???na kar?? direnci art?r?r. Sabah tuvaletinin tamam? 30 dakikadan fazla s?rmemelidir. Sabah egzersizleri ve ard?ndan su prosed?rleri ??rencinin v?cudunu ?al??ma g?n?ne haz?rlar.

Okul ?ocuklar?n?n ana faaliyeti okulda ve evde akademik ?al??malar?d?r.. Ancak ?ocuklar?n kapsaml? geli?imi i?in onlar? fiziksel eme?e al??t?rmak da ?ok ?nemlidir; okul at?lyesinde ?al??mak, ?retimde, “Usta Eller” ?evrelerinde, bah?ede, sebze bah?esinde ?al??mak, anneye ev i?lerinde yard?mc? olmak. Ayn? zamanda ?ocuklar sadece emek becerileri kazanmakla kalm?yor, ayn? zamanda beden e?itimi al?yor ve sa?l?klar?n? geli?tiriyorlar. Yaln?zca zihinsel ve fiziksel eme?in do?ru kombinasyonu ??rencinin uyumlu geli?imine katk?da bulunur.

Orta, orta ve ya?l? okul ?ocuklar? i?in merkezi sinir sistemlerinin ya? ?zelliklerine ba?l? olarak belirli bir okul saati s?resi belirlenir. G?n i?erisinde ilkokul ??rencilerine ev derslerine haz?rlanmalar? i?in 1 1/2-2 saat, ortaokul ??rencilerine 2-3 saat, lise ??rencilerine ise 3-4 saat s?re verilmelidir.

?zel ?al??malar?n g?sterdi?i gibi, bu kadar uzun bir ?dev s?resiyle ?ocuklar her zaman dikkatli, konsantre bir ?ekilde ?al???rlar ve derslerin sonunda ne?eli ve ne?eli kal?rlar; G?zle g?r?l?r bir yorgunluk belirtisi yok.

?devin haz?rlanmas? gecikirse, e?itim materyali yeterince ?z?msenmez, ?ocuklar anlam?n? anlamak i?in ayn? ?eyi defalarca tekrar okumak zorunda kal?r ve yaz?l? ?al??malarda bir?ok hata yaparlar.

Okul ?devlerini haz?rlamak i?in gereken s?reyi art?rmak ?o?u zaman bir?ok ebeveynin ?ocuklar?n? okuldan gelir gelmez ev ?devlerini haz?rlamaya zorlamas?na ba?l?d?r. Bu gibi durumlarda ??renci, okuldaki zihinsel ?al??man?n ard?ndan dinlenmeye vakti kalmadan hemen yeni bir y?k al?r. Sonu? olarak h?zla yorulur, g?revleri tamamlama h?z? azal?r, yeni materyallerin ezberlenmesi bozulur ve ?al??kan bir ??renci t?m derslerine iyi haz?rlanmak i?in saatlerce oturur.

?rne?in Vova ?ocu?unun annesi, birinci vardiyan?n 2. s?n?f?nda olan o?lunun okuldan eve gelip yemek yiyip ?devlerini yapmas? ve ard?ndan y?r?y??e ??kmas? gerekti?ine inan?yor. ?ok temiz, becerikli bir ?ocuk olan Vova K., annesinin tavsiyesi ?zerine okuldan gelir gelmez ?devlerini haz?rl?yor ancak ?devleri yapmak bir s?redir onun i?in eziyet haline geldi, 3-4 saat aral?ks?z oturuyor, gergin. ??nk? e?itim materyali konusunda uzmand?r. Bu hem sa?l??? hem de akademik performans? etkiledi. ?ocuk kilo verdi, rengi soldu, az uyumaya ba?lad?, okul derslerinde dalg?nla?t? ve akademik performans? d??t?.

Okuldan gelir gelmez ?dev haz?rlaman?z tavsiye edilmez. Materyali iyi ??renmek i?in ??rencilerin dinlenmesi gerekir. Okulda ders ?al??makla evde ?dev haz?rlamaya ba?lamak aras?ndaki mola en az 2 1/2 saat olmal?d?r. ??renciler bu tatilin ?o?unu d??ar?da y?r?yerek veya oynayarak ge?irecekler.

Birinci vardiyada ??renim g?ren ??renciler en ge? 16-17 saat i?erisinde ?dev haz?rlamaya ba?layabilirler. ?kinci vardiyadaki ??rencilere sabah saat 8-8 1/2'den ba?layarak ?dev haz?rlamaya zaman ayr?lmal?d?r; G?n sonuna do?ru performanslar? d??t??? i?in okuldan d?nd?kten sonra ak?am ?devlerini haz?rlamalar?na izin verilmemelidir.

Okulda oldu?u gibi ?dev yaparken de her 45 dakikada bir 10 dakika ara verilmeli, bu s?re i?erisinde oday? havaland?rmal?, kalk?lmal?, dola??lmal?, birka? nefes egzersizi yap?lmal?d?r.

?ocuklar genellikle ?dev haz?rlamak i?in ?ok zaman harcarlar ??nk? ebeveynleri ?devlerini do?ru bir ?ekilde d?zenlemelerine yard?mc? olmaz ve bu i? i?in onlar?n konsantre olmalar?na ve dikkatleri da??lmadan ?al??malar?na olanak sa?layacak ko?ullar yaratmazlar. ?o?u durumda, ??renciler s?n?fta y?ksek sesle konu?ma, tart??ma veya radyo oldu?unda ?dev haz?rlamak zorunda kal?rlar. Bu yabanc? d?? uyaranlar dikkati da??t?r (bu ?zellikle ?ocuklarda kolayl?kla olur), v?cudun d?zg?n i?leyi?ini engeller ve d?zensizle?tirir. Sonu? olarak, sadece derslere haz?rl?k s?resi uzamakla kalmaz, ?ocu?un yorgunlu?u da artar, ayr?ca konsantre ?al??ma becerileri geli?mez, ?al???rken yabanc? konularla dikkatini da??tmay? ??renir. Ayr?ca ?ocuk ?devini haz?rlarken ebeveynler onun s?z?n? keser ve ona k???k talimatlar verir: "Su ?s?t?c?y? oca?a koy", "kap?y? a?" vb. Bu kabul edilemez. ??renci i?in sakin ??renme ko?ullar? yaratmak, konsantrasyonla ?al??mas?n? ve derslerde kendisine ayr?lan s?reden fazla kalmamas?n? talep etmek gerekir.

Her ??rencinin belirli ihtiya?lara ihtiyac? vard?r. ?dev yapmak i?in ortak veya ?zel bir masada kal?c? bir yer,??nk? ayn? sabit ortamda dikkat h?zla e?itim materyaline odaklan?r ve bu nedenle asimilasyonu daha ba?ar?l? olur. ??yeri ??rencinin yard?mlar?yla serbest?e konumlanabilece?i ?ekilde olmal?d?r. Masa ve sandalyenin boyutlar? ??rencinin boyuna uygun olmal?d?r, aksi takdirde kaslar ?abuk yorulur ve ?ocuk g?revleri yerine getirirken masada do?ru duru?u s?rd?remez. Uzun s?re yanl?? pozisyonda oturmak omurgan?n e?rili?ine, kamburla?maya, g??s?n ??kmesine ve g???s organlar?n?n anormal geli?mesine neden olur. ??rencinin ders ?al??mak i?in ?zel bir masas? varsa, 14 ya??ndan ?nce masa ve sandalyenin y?ksekli?i zaman?nda de?i?tirilmelidir. Boyu 120-129 cm olan ??renciler i?in masa y?ksekli?i 56 cm, sandalye y?ksekli?i 34 cm, boyu 130-139 cm olan ??renciler i?in masa y?ksekli?i 62 cm olmal?d?r. , sandalyenin y?ksekli?i - 38 cm.

Bir okul ?ocu?u ortak bir masada ?al???rken, masan?n yerden y?ksekli?i ve sandalyenin yerden y?ksekli?i aras?ndaki fark 27 cm'den fazla ve 21 cm'den az olmamal?d?r. , sandalyenin ?zerine bir veya iki adet iyi planlanm?? tahta koyabilir ve ayaklar?n?z?n alt?na destek i?in bir bank yerle?tirebilirsiniz. Ebeveynler, ev derslerine haz?rlan?rken ve ?cretsiz dersler s?ras?nda ??rencinin oturma pozisyonunu izlemelidir. ??rencinin do?ru oturmas? normal g?rsel alg?y?, serbest nefes almay?, normal kan dola??m?n? sa?lar ve iyi duru?un geli?mesine katk?da bulunur. Do?ru oturma ile ??rencinin kal?alar?n?n 2/3'? sandalyenin oturma yerine yerle?tirilir, bacaklar kal?a ve diz eklemlerinden dik a??yla b?k?l?p yere veya bankta dinlenir, her iki ?n kol da masan?n ?zerinde serbest?e durur ve omuzlar ayn? seviyededir. G???s ile masa kenar? aras?nda ??rencinin avu? i?i geni?li?i kadar mesafe olmal?, g?zlerden kitap veya deftere olan mesafe ise masa ve sandalyenin y?ksekli?i en az 30-35 cm olmal?d?r. ??rencinin v?cut b?y?kl???ne uygunsa, do?ru oturmay? izleyerek ?ocuklara kolayca dik oturmay? ??retebilirsiniz.

?ocu?un v?cudunun b?y?mesi ve geli?mesi i?in temiz, temiz hava gereklidir. Zihinsel performans?n artt?r?lmas?, beyin fonksiyonlar?n?n iyile?tirilmesi ve din?li?in korunmas? a??s?ndan b?y?k ?nem ta??maktad?r. Bu nedenle derslerden ?nce ve 10 dakikal?k molalarda oday? havaland?rman?z gerekir ve s?cak mevsimde a??k havaland?rma veya a??k pencere ile ders ?al??mal?s?n?z. Dersler i?in bir di?er ?nemli ko?ul, i?yerinin hem do?al hem de yapay olarak yeterli ?ekilde ayd?nlat?lmas?d?r, ??nk? ?dev yapmak (okuma, yazma) b?y?k g?z yorgunlu?uyla ili?kilidir. Pencereden veya bir lambadan gelen ???k, oturan ??rencinin solundaki ders kitaplar?n?n (defterlerin) ?zerine d??melidir, b?ylece elden gelen g?lge d??mez. Pencere ?zerinde uzun ?i?ekler veya sa?lam bir perde bulunmamal?d?r; bu durum i?yerinin ayd?nlatmas?n? bozacakt?r. Yapay ayd?nlatma ko?ullar?nda ?al???rken, masan?n ?ne ve sola yerle?tirilerek ek olarak bir masa lambas? ile ayd?nlat?lmas? gerekir. Elektrik lambas?n?n g?c? 75 watt olmal? ve ???k ???nlar?n?n g?ze girmesini ?nlemek i?in g?lgelikle ?rt?lmelidir.

Yukar?daki ko?ullar?n tamam?n?n yerine getirilmesi, y?ksek performans?n korunmas?na katk?da bulunur.

?dev haz?rlaman?n ba?ar?s? ve okul ?al??malar?n?n ba?ar?s? ayn? zamanda rejimin di?er unsurlar?n?n zaman?nda tamamlanmas?na da ba?l?d?r. Bu nedenle, bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutininin ?nemli bir unsuru dinlenmedir.

Uzun s?reli yo?un zihinsel ?al??mayla beynin sinir h?creleri yorulur ve t?kenir.?al??ma organlar?nda, maddelerin par?alanma s?re?leri yenilenmelerine ?st?n gelmeye ba?lar, bu nedenle verimlilik d??er. Bunun olmas?n? ?nlemek i?in v?cuda zaman?nda dinlenme verilmelidir. Dinlenme s?ras?nda dokulardaki maddelerin yenilenme s?re?leri g??lendirilir, meydana gelen metabolik de?i?imler ortadan kald?r?l?r ve uygun performans yeniden sa?lan?r. ?ncelikle kolayca yorulan serebral korteks h?crelerinin dahil oldu?u zihinsel ?al??ma s?ras?nda, zihinsel ?al??man?n di?er aktivite t?rleriyle de?i?mesi ?zellikle ?nemlidir.

En b?y?k Rus bilim adam?, en iyi dinlenmenin tam dinlenme de?il, s?zde aktif dinlenme, yani bir t?r aktivitenin di?erine de?i?mesi oldu?unu kan?tlad?. Zihinsel ?al??ma s?ras?nda serebral korteksin ?al??an h?crelerinde heyecan meydana gelir; ayn? zamanda serebral korteksin di?er h?creleri de inhibisyon durumundad?r - dinleniyorlar. Hareket gibi ba?ka bir aktivite t?r?ne ge?i?, daha ?nce ?al??mayan h?crelerde uyar?lman?n meydana gelmesine neden olur ve ?al??an h?crelerde, h?crelerin dinlendi?i ve iyile?ti?i inhibit?r bir s?re? ortaya ??kar ve yo?unla??r.

Okul ?ocuklar?n?n tek tarafl? zihinsel hareketsiz ?al??mas?, tam fiziksel geli?im ve sa?l?k i?in ko?ullar yaratmaz. Zihinsel eme?in, ?ocu?un t?m v?cudunun veya bir k?sm?n?n harekete dahil oldu?u fiziksel emekle de?i?tirilmesi, ?al??ma kapasitesinin h?zl? bir ?ekilde yenilenmesine katk?da bulunur. Bir okul ?ocu?u i?in en iyi aktif rekreasyon, ?zellikle a??k havada fiziksel aktivitedir. ?ocuklar? a??k havada ge?irmenin sa?l?k a??s?ndan b?y?k yararlar? vard?r. Taze, temiz hava ??rencinin v?cudunu g??lendirir, metabolik s?re?leri iyile?tirir, kardiyovask?ler ve solunum sistemlerinin aktivitesini iyile?tirir, enfeksiyona kar?? direncini art?r?r. Yorgunlu?u ve bitkinli?i h?zla da??tan en iyi mobil aktivite t?rleri, ?ocuklar?n kendileri taraf?ndan se?ilen, zevkle, ne?eyle ve duygusal canlanmayla ger?ekle?tirilen hareketlerdir. Bu t?r hareketler a??k hava oyunlar? ve spor e?lenceleridir (s?cak mevsimde - topla oynanan oyunlar, ip atlama, k???k kasabalar vb.; k???n - k?zak, paten, kayak).

Deneyimler g?stermektedir ki ebeveynlerin iste?i ve ?srar? ile k???n hemen her bah?eye buz pateni pisti, yaz?n ise top oyun alan? d?zenlenebilmektedir.

Ebeveynler orta ve daha b?y?k okul ?a??ndaki ?ocuklar?n isteklerini te?vik etmelidir egzersiz yapmak okullar?n, ?nc? evlerin veya gen?lik spor okullar?n?n spor b?l?mlerinden birinde. Bu etkinlikler ??renciyi g??l?, dayan?kl? k?lar ve performans?na ve akademik performans?na olumlu etki eder.

A??k hava oyunlar? i?in, ilk vardiya ??rencilerine ??le yeme?inden sonra ?devlerine ba?lamadan ?nce, ikinci vardiya ??rencilerine ise okuldan ayr?lmadan ?nce ?devlerini haz?rlad?ktan sonra zaman verilmelidir. Okula gidi?-d?n?? yolculu?u da dahil olmak ?zere a??k havada toplam kal?? s?resi, ya?? k???k ??renciler i?in en az 1/2 saat, daha b?y?k ??renciler i?in en az 2-2 1/2 saat olmal?d?r.

A??k hava oyunlar?, a??k hava sporlar? Hafta sonlar?n? ?ehir d???nda, ormanda y?r?y??ler ve gezilerle birle?tirerek daha fazla zaman ge?irmelisiniz. Bir?ok ebeveyn, ?ocuklar?n a??k havada oynamak yerine kurgu okumas?n?n veya ev i?i yapmas?n?n daha iyi oldu?unu d???nerek yanl?? d???n?yor. Onlara eski pedagojik kural?n hat?rlat?lmas? gerekiyor: "?ocuklar?n karakteri s?n?fta masa ba??nda de?il, ?imenlerde, a??k hava oyunlar?nda ?ekillenir."

??rencinin g?nl?k rutininde ?cretsiz zaman ayr?lmal? se?ilen yarat?c? etkinlik tasarlamak, ?izim yapmak, modellik yapmak, m?zik yapmak, kurgu okumak gibi. Bu, g?n i?inde k???k ??renciler i?in 1 - 1 1/2 saat, daha b?y?k ??renciler i?in ise 1 1/2 - 2 1/2 saat s?rer.

Her okul ?ocu?u evdeki uygulanabilir i?lere dahil edilmelidir. K???klere oday? temizlemek, ?i?ekleri sulamak, bula??k y?kamak emanet edilebilir; ya?l?lar i?in - ?ocuklarla y?r?y?? yapmak, yiyecek sat?n almak, bah?ede ?al??mak vb.

Baz? ebeveynler ?ocuklar?n? aile hizmeti i?lerine, hatta kendileri i?in olan hizmet i?lerine (ayakkab? temizleme, elbise temizleme, yatak yapma, yaka dikme, d??me dikme vb.) dahil etmemektedir. Bu onlar?n b?y?k bir hata yapmas?na neden olacakt?r.

Bu nedenle iki okul ?ocu?u annesi, 6. s?n?fta olmalar?na ra?men ?ocuklar?n?n ev i?i yapamayacak kadar k???k oldu?una inan?yor. Anne, ?ocuklar? buna kar??t?rmadan daireyi kendisi temizler, market al??veri?ine gider, bula??klar? y?kar. Daha ?nce ?ocuklar?n ev i?in kendileri bir ?eyler yapma arzusu vard? ama ?efkatli anneleri onlar? her konuda uyard?. Ve ?imdi b?y?yorlar, annelerine ?ikayette bulunuyorlar: neden k?yafetler d?zg?n ?t?lenmiyor, oda neden k?t? temizleniyor. ?ocuklar bencil, hi?bir ?eyin nas?l yap?laca??n? bilmeyen insanlar olarak b?y?d?ler. Bu t?r ebeveynler, ?al??man?n yaln?zca ?ocu?un uygun ?ekilde yeti?tirilmesine katk?da bulunmak ve onu disipline etmekle kalmay?p, ayn? zamanda fiziksel geli?imini ve sa?l???n? iyile?tirmeye de yard?mc? oldu?unu unuturlar. Her okul ?ocu?una ailesine yard?m etmesi ve ?al??ma sevgisini a??lamas? ??retilmelidir.

?ocu?un uygun ?ekilde b?y?mesi ve geli?mesi i?in yeterince y?ksek kalorili bir diyet gereklidir. protein, ya?, karbonhidrat, mineral tuzlar? ve vitaminler bak?m?ndan eksiksizdir.

Diyete, kesin olarak belirlenmi? zamanlarda d?zenli yemeklere - her 3-4 saatte bir (g?nde 4-5 kez) ?ok dikkat edilmelidir. Her zaman belirli bir saatte yemek yiyenler zamana kar?? ?artl? bir refleks geli?tirirler, yani belirli bir saat yakla?t???nda i?tah ortaya ??kar, sindirim sular?n?n salg?lanmas? ba?lar ve bu da yiyeceklerin sindirimini kolayla?t?r?r.

D?zensiz beslenme, mide-ba??rsak sisteminin bu ???nler i?in gerekli haz?rl???n?n olu?mamas?na, besinlerin daha az emilmesine ve i?tah?n kaybolmas?na neden olur. ?zellikle tatl? ve ?ekerin d?zensiz t?ketilmesi i?tah? bozar.

A??klamak i?in bir okul ?ocu?undan ?rnek verebiliriz. Yemek i?in belirli saatleri yoktu: Baz? g?nler okuldan gelir gelmez ??le yeme?i yiyordu, di?er g?nlerde ??le yeme?i yemeden bir par?a ekmekle soka?a ko?uyor, sonra ?eker veya kurabiye almak i?in eve ko?uyordu. Ailesi ona s?k s?k dondurma almas? i?in para veriyordu ve o da dondurmay? orada, sokakta yiyordu. B?yle bir kutlamadan d?nen ?ocuk sadece ??le yeme?ini unutmakla kalmad?, ayn? zamanda ak?am yeme?ini de reddetti. O?lunun i?tahs?zl???n?n nedenini bulmaya ?al??an annesi, ?ocu?un ciddi ?ekilde hasta oldu?unu d???nerek onunla birlikte bir doktordan di?erine gitti. Bunun tek bir nedeni vard?: D?zensiz ???nler, rastgele tatl? yeme. Bu durumda annenin o?lan i?in yemek saatini tam olarak belirlemesi yeterliydi ve i?tah? yerine geldi. Yeme?in yenildi?i ortam i?tah?n uyar?lmas? a??s?ndan b?y?k ?nem ta??maktad?r. D?zg?n bir ?ekilde d?zenlenmi? tabak ve ?atal b??ak tak?m?n?n bulundu?u bir masan?n g?r?nt?s? ve lezzetli pi?mi? yemeklerin kokusu i?tah? harekete ge?irerek, sindirim sular?n?n ayr?lmas?n?n s?zde zihinsel a?amas?na neden olur.

??renciye her yemekten ?nce ellerini y?kamay?, yava? yava?, konu?madan, yemek yerken okumadan yemeyi ??retmek gerekir. Besleyici g?dalar?n t?m hijyen kurallar?na uygun olarak d?zenli olarak al?nmas? sa?l???n anahtar?d?r.

Okul ?ocu?unun g?n? ak?am tuvaleti ve ard?ndan uykuyla bitmeli. Gece giyinmeye 30 dakikadan fazla zaman ayr?lamaz. Bu s?re i?erisinde ??rencinin okul formas?n? ve ayakkab?lar?n? d?zenli hale getirmesi gerekmektedir. Daha sonra y?z?n?z? y?kaman?z, di?lerinizi f?r?alaman?z ve ayaklar?n?z? oda s?cakl???nda suyla y?kaman?z gerekir.

Ak?amlar?, yo?un uyan?kl?k saatleri ve d?? d?nyadan gelen bir?ok tahri?in alg?lanmas?n?n ard?ndan, serebral kortekste h?zla sinir sisteminin di?er b?l?mlerine yay?lan ve uykuya neden olan bir engelleyici s?re? meydana gelir.

Bu inhibisyona koruyucu denir ??nk? sinir sistemini a??r? ?al??ma ve yorgunluktan korur. Daha ?nce de belirtildi?i gibi, ?ocuk ne kadar k???kse, sinir sisteminin d?? uyaranlara kar?? dayan?kl?l??? o kadar az olur ve uyku ihtiyac? da o kadar fazla olur.

Bu nedenle 7 ya??ndaki okul ?ocuklar? i?in toplam uyku s?resi g?nde 12 saat olmal?d?r, bunun bir saatini ??leden sonra uykusuna ay?rmak daha iyidir. Uyku s?resi 8-9 ya? aras? ?ocuklar i?in 10 1/2-11 saat, 10-11 ya? i?in - 10 saat, 12-15 ya? i?in - 9 saat ve daha b?y?k ??renciler i?in - 9 - 8 1/2 saattir. Gece uykusu, g?n?n sonunda ortaya ??kan yorgunlu?u ortadan kald?ran ve v?cudun g?c?n? geri kazand?ran uzun bir dinlenmedir. Sinir h?crelerinde inhibit?r s?recin etkisi alt?nda iyile?me s?re?leri artar. H?creler yeniden d?? ortamdan gelen rahats?zl?klar? alg?lama ve bunlara uygun tepki verme yetene?ini kazan?r. Uyku eksikli?i, okul ?ocuklar?n?n sinir sistemi ?zerinde zararl? bir etkiye sahiptir ve performans?n d??mesine neden olur.

??renciye her zaman ayn? saatte yatmas? ve ayn? saatte kalkmas? ??retilmelidir. Daha sonra sinir sistemi belirli bir ?al??ma ve dinlenme ritmine al???r. Daha sonra ??renci kolay ve h?zl? bir ?ekilde uykuya dalacak ve belli bir saatte kolay ve h?zl? bir ?ekilde uyanacakt?r.

Hem birinci hem de ikinci vardiya ??rencileri sabah 7'de kalk?p ak?am 8:30 - 21:00 aras?nda, son s?n?f ??rencileri ise en ge? 22:00 veya 22:30'da yatmal?d?r.

Uykunun dolgunlu?u sadece s?resiyle de?il ayn? zamanda derinli?iyle de belirlenir. Yeterli s?reli, ancak derin olmayan, r?yalarla birlikte uyku ve uykuda konu?ma tam bir dinlenme sa?lamaz. ?ocu?un derin bir uykuya sahip olabilmesi i?in yatmadan ?nce ??rencinin g?r?lt?l? oyunlara, tart??malara, g??l? duygulara neden olan hikayelere girmemesi gerekir ??nk? bu durum uykuya h?zl? dalmay? engeller ve uykunun derinli?ini bozar. Derin uyku ayn? zamanda d?? uyaranlarla da engellenir: konu?malar, ???k vb.

?ocuk, v?cudunun b?y?kl???ne uygun ayr? bir yatakta uyumal?; bu, uyku boyunca v?cut kaslar?n? rahat bir durumda tutma f?rsat? yarat?r.

?ocuklar?n uyku derinli?ini koruman?n ana ko?ullar?ndan biri, hava s?cakl??? 16-18°'yi ge?meyen, iyi havaland?r?lan bir odada uyumakt?r. Bir okul ?ocu?una pencere a??kken uyumay? ??retmek daha da iyidir. Bu durumda so?uk hava ak?m?n?n ?ocu?un ?zerine d??memesi i?in yatak pencereye 2 m'den daha yak?n olmamal?d?r veya pencere gazl? bezle kapat?lmal?d?r.

T?m bu ko?ullara uygunluk, ?ocu?un uygun uykusuna ve bir sonraki i? g?n? i?in g?c?n?n tam olarak yenilenmesine katk?da bulunur.

Bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutinini haz?rlarken ebeveynlere g?nl?k rutin diyagramlar? rehberlik edebilir. Bu g?nl?k rutin diyagramlar?na dayanarak, her okul ?ocu?u ebeveynlerinin yard?m?yla g?nl?k bir rutin olu?turabilir, bu program? g?r?n?r bir yere asabilir ve ona s?k? s?k?ya ba?l? kalabilir. Okul ?ocuklar?na, ?al??malar?n?, g?nlerini iyi ?al??abilmeleri, iyi ?al??abilmeleri, y?r?y??e ??kabilmeleri, oynayabilmeleri ve beden e?itimi yapabilmeleri i?in d?zenlemeleri gerekti?ini s?yleyen s?zlerin hat?rlat?lmas? gerekiyor.

Her ??rencinin hayat?nda ?zellikle zor ve ?nemli bir d?nem s?nav d?nemidir. bu nedenle bu d?nemde rejime ?zellikle net bir ?ekilde uyulmal?d?r. Hi?bir durumda uyku ve y?r?y?? pahas?na ?al??ma saatlerini art?rmamal? veya diyetinizi bozmamal?s?n?z ??nk? bu, sinir sisteminin ve t?m v?cudun yorulmas?na ve zay?flamas?na yol a?ar. Ne yaz?k ki, s?navlar s?ras?nda okul ?ocuklar?, ?zellikle de onuncu s?n?f ??rencileri s?kl?kla rutinlerini bozar ve bunun s?navlara daha iyi haz?rlanmalar?na yard?mc? olaca??n? d???nerek saatlerce dinlenmeden veya uyumadan ?al???rlar. Ancak yan?l?yorlar - yorgun bir beyin okunan? iyi alg?lamaz ve hat?rlamaz ve ayn? materyali ?z?msemek i?in daha fazla zaman harcaman?z gerekir, ancak sonu? k?t?d?r.

?rne?in, bir s?nav?n arifesinde, i?ledi?i konuyu g?zden ge?irmek i?in ?ok az zaman?n?n kald???n? hisseden bir k?z, gece saat 2'ye kadar ?al??t?. Birka? saat uykusuzluk sonucu k?z?n sabahlar? ba?? a?r?yordu, k?z t?m materyali tekrarlamay? ba?armas?na ra?men ?ok sinirlendi ve endi?elendi. S?nav s?ras?nda iyi bildi?i ?eyleri hat?rlayamad?. Bu olaydan sonra k?z ??renci asla ge? saatlere kadar ders ?al??mamay? ve s?navlar s?ras?nda i?-dinlenme program?na uymamay? kural haline getirdi.

Anne-babalar s?navlar?n zor olmamas? i?in y?l boyunca ?ok ?al??malar? gerekti?ini ?ocuklar?na bilmeli ve a??lamal?d?r. S?nav d?neminde de ebeveynler ?ocuklar?n?n ders ?al??ma programlar?n? d?zenlemelerine, sessizlik, do?ru beslenme ve zaman?nda uyku sa?lamalar?na yard?mc? olmal?d?r.

Okul haz?rl?klar? t?m h?z?yla s?r?yor. Ve bu ?a??rt?c? de?il ??nk? a?ustos ay? ?oktan ortay? ge?ti. Evrak ?antalar? al?nd?, defterler ve kalemler de al?nd?, yepyeni bir forma dolapta g?n?n? bekliyor. ?lk bak??ta okul i?in her ?ey haz?r gibi g?r?n?yor. Ancak bu sadece ilk bak??ta. Asl?nda ?nemli bir bile?en hen?z haz?rlanmad?. Hangi?

Yaz, derslerin olmad???, uzun g?n?n y?r?y??lere ve oyunlara olanak sa?lad??? ve ebeveynlerin daha uzun y?r?menize izin verdi?i harika bir zamand?r. ?ocu?un bir saat ge? yatmas? da korkutucu de?ildir; sabah acelesi yoktur ve daha uzun s?re uyuyabilirsiniz. ?imdi ise yaz?n son g?nlerinde y?r?y??lerin ?ok s?n?rl? kalaca??n? fark eden ebeveynler, ?ocuklar?n?n ge? saatlere kadar y?r?mesine ve diledikleri kadar uyumalar?na izin veriyor.

Ama okul ?ok yak?nda geliyor, ge? kalamayaca??n?z dersler. Ve g?nl?k rutin hen?z belirlenmedi. G?nl?k rutin- Bu, bir?ok ailenin hen?z haz?r olmad??? ?ok ?nemli bir bile?endir.

Bu g?nl?k rutin gerekli mi? Buna ihtiya? oldu?u ortaya ??kt?. Herhangi bir okul ?ocu?unun hem sa?l???n? korumas? hem de...

Do?ada her ?ey belirli ritimlere tabidir ve v?cudumuz da ritmik olarak ?al???r. K?? saatinden yaz saatine veya tam tersi ge?i?in ne kadar zor oldu?unu unutmay?n. ?ocuklar herhangi bir rejim de?i?ikli?ine kar?? daha duyarl?d?r ve v?cudun bir rejimden di?erine ge?mesi zaman al?r.

Do?ru g?nl?k rutin, ?ocukta otomatik olarak ger?ekle?tirilen belirli bir davran?? kal?b? olu?turur. Rejime uyuldu?u takdirde ?ocuk sabahlar? fiziksel ve zihinsel aktiviteye uyum sa?lar, gerekli t?m g?revleri kolayca ve sakin bir ?ekilde yerine getirir ve her ?eyi yapmay? ba?ar?r.

1 Eyl?l'den itibaren ??rencinin ?zerine hemen b?y?k bir y?k biniyor: e?itim s?recine dahil olmalar? gerekiyor, ?ok fazla i? ortaya ??k?yor - bunlar dersler, ?devler, spor kul?pleri ve ekstra dersler. Ve bir ?ocu?un v?cudunun yeni ?al??ma moduna hemen uyum sa?lamas? ?ok zordur. Bu nedenle art?k akademik i?leri ve kul?pleri de dikkate alarak yeni bir g?nl?k rutin olu?turmak gerekiyor. Derleyin ve uyun.

G?nl?k rutin olu?tururken nelere dikkat etmelisiniz?

Dersler her okulda farkl? saatlerde ba?lamaktad?r. Bu, hesaplaman?n gerekli oldu?u anlam?na gelir sabah kalkma zaman? b?ylece ?ocu?un y?z?n? y?kamak, egzersiz yapmak, kahvalt? yapmak ve sakin bir ?ekilde okula gitmek i?in yeterli zaman? olur.

?ok ?nemli sabah fiziksel aktivitesi bir ?ocuk i?in. Bu egzersiz olabilir veya e?lenceli dans m?zi?ini a??p e?lenceli bir ?s?nma yapabilirsiniz. 5-10 dakikal?k b?yle bir ?s?nma ?ocu?un v?cudunu uyand?racak ve onu verimli ?al??maya haz?rlayacakt?r. B?yle bir ?s?nman?n ard?ndan ?ocuk elbette yemek yemek isteyecek ve onu kahvalt? yapmaya zorlamaya gerek kalmayacakt?r.

A kahvalt?- bu bir zorunluluktur. Ve e?er bir ?ocuk yemek istemedi?ini s?ylerse ona inanmamal?s?n?z. Bu sadece v?cudun hen?z uyanmad??? ve okula gelince yemek yemek isteyece?i anlam?na gelir. Ve a?l?k hissi ??renmede k?t? bir yard?mc?d?r. T?m d???nceleri ??le yeme?inin ne zaman olaca??yla ilgiliyken bir ?ocuk nas?l bir g?rev hakk?nda d???nebilir veya do?ru yazabilir?

Yaz?lmas? gerekiyor ?al??ma ve dinlenme zaman???nk? bir ilkokul ??rencisi i?in i? ve dinlenme de?i?imi ?ok ?nemlidir. ?ocu?un dinlenmesi, temiz havada y?r?y?? yapmas?, oynamas? gerekiyor.

Ve elbette buna uymak ?ok ?nemlidir. K???k okul ?ocuklar? i?in, ?zellikle de birinci s?n?f ??rencileri i?in, okuldan sonra ?ocu?un en az?ndan biraz uyuyabilmesi i?in g?nd?z uykular?n? rutinlerine dahil etmek ?ok iyidir. Ak?am ise yatma saati, ?ocu?un en az 10 saat uyuyaca?? ?ekilde hesaplanmal?d?r, bu da en ge? saat 9'da yatmas? gerekti?i anlam?na gelir.

Bazen biz yeti?kinlere, ?ocuk saat 22:00'de veya daha sonra yatarsa k?t? bir ?ey olmayacakm?? gibi geliyor. Ve ?ocuk b?t?n ak?am co?kuyla korku filmleri izliyor veya bilgisayarda sava? oyunlar? oynuyor. Ve sonra ebeveynler, ?ocu?un neden daha k?t? ?al??maya ba?lad???n?, dikkatsiz hale geldi?ini ve ruh halinin daha iyiye do?ru de?il, s?kl?kla de?i?ti?ini merak ediyorlar. Uyku eksikli?i bir?ok sorunun nedeni olabilir! ?ocuk gereken s?reden az uyursa ?nce dikkati ve haf?zas? bozulur, ard?ndan ?e?itli hastal?klar ortaya ??kar. Ve bu sadece uyku eksikli?inden kaynaklan?yor.

“Uyku eksikli?i dikkati, odaklanma yetene?ini, anl?k haf?zay?, ?al??ma haf?zas?n?, ruh halini, matematik becerilerini ve mant?ksal d???nmeyi etkiler…” John Medina “Beyin Kurallar?”

Bir r?yada ki?i dinlenir ama beyin ?al??maya devam eder. Sadece farkl? bir modda ?al???r. N?rolog ve n?robilimcilere g?re ki?i uyurken beyni, uykuya dalmadan ?nce kendisine gelen bilgileri i?ler. Bu nedenle ?ocu?unuzun yatmadan ?nce ne yapt???na dikkat etmeniz ?ok ?nemlidir. Yatmadan ?nce en az birka? dakika kitap okumak her bak?mdan ?ok faydal?d?r.

?ocu?unuz i?in g?nl?k rutin olu?tururken dikkat etmeniz gereken temel noktalar bunlard?. Son g?ne ertelemeyin, hemen bug?n g?nl?k bir rutin olu?turun, bunu bir ka??da yaz?n ve ?ocu?un ruh hali, hava durumu veya kaprisleri ne olursa olsun istikrarl? bir ?ekilde takip edin. Rejimin al??kanl??a d?n??mesi ve her al??kanl?k gibi otomatik olarak i?lemesi en az 21 g?n s?r?yor.

Ve ?ocu?un tamamen bize, ebeveynlere ba??ml? oldu?unu unutmay?n. ??retti?imiz ?ey, ald???m?z ?eydir. O?lunuzdan veya k?z?n?zdan iyi e?itim talep etmek i?in ?ncelikle e?itim ko?ullar? yaratmal?s?n?z. Ve g?nl?k rutin en ?nemli ko?ullardan biridir. Hem okul ?ocu?unun ?al??malar? hem de sa?l??? b?y?k ?l??de g?nl?k rutine ba?l?d?r.

G?nl?k rutin hakk?nda ne d???n?yorsunuz? Takip ediyor musun, etmiyor musun?

Bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutini, belirli bir s?rayla i? ve dinlenmenin de?i?mesidir. Bir okul ?ocu?unun rutininde her ?ey tam olarak da??t?lmal?d?r: okuldaki ve evdeki derslerin s?resi, y?r?y??ler, yemeklerin d?zenlili?i, uyku, i? ve dinlenme de?i?imi. Ve bu rastgele bir gereklilik de?ildir. Bir ki?i do?ru rejimi izledi?inde ko?ullu refleksler geli?tirir ve ?nceki her aktivite bir sonraki aktivite i?in bir sinyal haline gelir. Bu, v?cudun bir durumdan di?erine kolayca ve h?zl? bir ?ekilde ge?mesine yard?mc? olur.

Okuldaki sa?l?k durumu, fiziksel ve zihinsel geli?im, performans ve performans, okul ?ocu?unun g?nl?k rutininin ne kadar iyi organize edildi?ine ba?l?d?r.

D?zg?n organize edilmi? bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutini ?unlar? i?erir:

1. Uygun i? ve dinlenme de?i?imi.

2. D?zenli yemekler.

3. Kalkma ve yatma zaman?n?n kesin oldu?u belirli bir s?re uyku.

4. Sabah egzersizleri ve hijyen prosed?rleri i?in ?zel bir zaman.

5. ?dev haz?rlamak i?in belirli bir zaman.

6. A??k havada maksimum kal??la belirli bir dinlenme s?resi.

Bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutinini olu?tururken fiziksel geli?im d?nemlerini dikkate almak gerekir. Farkl? ya?lar?n kendine has ?zellikleri vard?r. 6-7 ya?lar?nda olumsuz d?? etkenlere kar?? duyarl?l?k artar ve ??renme s?ras?nda h?zl? yorgunluk olu?ur. ?lkokul ?a??nda iskeletin kemikle?mesi ve b?y?mesi, elin k???k kaslar?n?n geli?imi ve sinir sisteminin fonksiyonel olarak iyile?mesi s?re?leri devam etmektedir. 11-14 ya?, keskin hormonal de?i?iklikler ve yo?un b?y?me ile karakterizedir. ?? organlar?n h?zl? geli?imi meydana gelir: Kalp, kan damarlar?n?n l?meninden daha h?zl? b?y?r ve juvenil hipertansiyon olu?ur. 15-18 ya?lar?nda ergenlik tamamlan?r, genel heyecan?n hakimiyeti ve zihinsel dengesizlik devam eder. ?yi tasarlanm?? bir g?nl?k rutin, ?ocu?un zorluklar?n ?stesinden gelmesine yard?mc? olacak; eylemlerin s?ras?n? bilerek kendini daha g?vende hissedecektir.

Her okul ?ocu?unun g?n? sabah egzersizleriyle ba?lamal?d?r; bunlara egzersiz denmesi bo?una de?ildir, ??nk? bu egzersizler kalan uyu?uklu?u ortadan kald?r?r ve sanki ?n?m?zdeki g?n boyunca din?lik sa?lar. Bir beden e?itimi ??retmeni veya ?ocuk doktoru ile bir dizi sabah egzersizini koordine etmek en iyisidir. Okul doktorunun tavsiyesi ?zerine jimnastik, duru? bozukluklar?n? d?zelten egzersizleri i?erir. G?vde, kol kaslar?, bacaklar, kar?n ve s?rt i?in egzersizler, omurgan?n esnekli?i ve kal?a eklemlerinin hareketlili?i i?in egzersizlerin dahil edilmesi tavsiye edilir.

Kahvalt?, ?ocu?un g?nl?k ihtiyac?n?n d?rtte birini kar??layacak kadar s?cak ve doyurucu olmal?d?r. Yulaf ezmesi veya karabu?day lapas?, ?ay ve lor peyniri gibi tatl? bir ?ey kahvalt?da iyidir. Yemekler sessiz, sakin ve samimi bir ortamda yap?lmal?d?r. ?ocuklar?n yemek yerken kitap okumas?na veya konu?mas?na izin vermeyin. ?ocuk okulda ikinci bir kahvalt? alacakt?r.

Okuldan d?nd?kten sonra ?ocu?un ??le yeme?i yemesi ve mutlaka dinlenmesi gerekir. ??leden sonra dinlenmesi kitap okumadan veya televizyon izlemeden yakla??k 1-1,5 saat olacakt?r. ?ocu?un uyumas? iyidir.

Bilginin en iyi ?z?msenmesinin fizyolojik ritmine uygun olarak ders haz?rlamay? g?n?n 15-16 saatine ertelemek daha iyidir.

?ocuk bir bu?uk ila iki saat bo? zaman?n? ilgi duydu?u aktiviteler (okuma, ?izim yapma, oyun oynama, televizyon izleme vb.) i?in kullanabilir. ?ocuk ayn? zamanda ?e?itli b?l?mlere de kat?l?r: spor, m?zik, ?izim, y?zme. Temiz havada y?r?y??leri unutmay?n. Ak?am yeme?inden sonra yatmadan ?nce y?r?y?? zaman? gelmi?ti.

Bir ??rencinin g?nl?k rutininde ?ok ?nemli bir fakt?r uykudur. Uyku s?ras?nda v?cudun fizyolojik sistemlerinin aktivitesi azal?r ve sadece beyin aktif kalarak g?n i?inde al?nan bilgileri i?lemeye devam eder. Hijyenik olarak tam bir uykunun, belirli bir ya? i?in yeterli s?re ve derinlikte oldu?u kabul edilir. Bir okul ?ocu?u en az 9-10,5 saat uyumal?d?r. Uyumak i?in en uygun zaman 21:00 ile 7:00 aras?d?r. ?ocu?un her zaman ayn? saatte yat?p ayn? saatte kalkmas? ?ok ?nemlidir, daha sonra ?abuk uykuya dalmas? ve kolay uyanmas? sa?lanacakt?r. Yatmadan ?nce y?z?n?z? y?kad???n?zdan, di?lerinizi f?r?alad???n?zdan, ayaklar?n?z? y?kad???n?zdan ve oday? iyice havaland?rd???n?zdan emin olun.

Okul ?ocu?unun g?nl?k rutini

7.00 - Uyanma: sabah egzersizleri, su prosed?rleri, yatak haz?rlama, tuvalet

7.30 -7.50 - Sabah kahvalt?s?

7.50 - 8.20 - Okula giden yol veya okul a??lmadan ?nce sabah y?r?y???

8.30 - 12.30 - Okul aktiviteleri

12.30 - 13.00 - Okuldan yol veya okuldan sonra y?r?y??

13.00 -13.30 - ??le Yeme?i

13.30 - 14.30 - ??leden sonra dinlenme veya uyku

14.30 - 16.00 - Y?r?y?? veya oyun ve a??k hava spor aktiviteleri

16.00 - 16.15 - ??leden sonra at??t?rmal?klar?

16.15 - 17.30 - ?dev haz?rlama

17.30 - 19.00 - Temiz havada y?r?y??ler

19.00 - 20.00 - Ak?am yeme?i ve ?cretsiz aktiviteler (okuma, m?zik dersleri, el eme?i, aileye yard?m, yabanc? dil dersleri vb.)

20.30'dan itibaren Yatmaya haz?rlanma (hijyenik ?nlemler - k?yafetlerin, ayakkab?lar?n temizlenmesi, y?kanmas?)

Hem birinci hem de ikinci vardiyadaki ??renciler sabah saat 7'de kalk?p saat 20'de yatmak zorundad?r. 30 dakika - saat 21:00 ve son s?n?f ??rencileri en ge? saat 22'de - saat 14:00'te yatmak zorundad?r. 22:00 30 dakika.

Tabii ki, ?ocu?un tercihlerine ve ?nceliklerine g?re aktiviteleri de?i?tirebilirsiniz, as?l ?nemli olan dinlenme ve ?al??ma de?i?imini s?rd?rmektir.

Yeti?kinler, okul ?ocuklar?n?n g?nl?k rutinine her zaman gereken ilgiyi g?stermezler. Ve bo?una, ??nk? okul y?llar?nda ?ocu?un v?cudunun b?y?me ve geli?mesinin en ?nemli a?amas? ger?ekle?ir. Bu d?nemde sinirsel aktivite geli?ir, temel karakter ?zellikleri olu?ur, ya?am i?in gerekli bilgi ve beceriler kazan?l?r, sa?l?k iyile?ir.

Bir ?ocuk her zaman ayn? anda uyudu?unda, ?al??t???nda, yemek yedi?inde ve dinlendi?inde, bu t?r etkinlikleri d?n???ml? olarak yapma al??kanl???n? geli?tirir. Her g?n tekrarlanan bu de?i?im, serebral kortekste i?sel bir stereotip olan ?artland?r?lm?? reflekslerden olu?an bir sistem yarat?r. ??sel bir stereotip sayesinde v?cut, belirli bir zamanda belirli bir aktiviteye ayarlanm??t?r. G?nl?k rutin takip edilirse ??rencinin zihinsel aktivitesi de daha verimli olacakt?r.

Bir okul ?ocu?unun g?nl?k rutini fizyolojik, ya?? ve bireysel yetenekleri dikkate al?narak olu?turulmal?d?r.

Okul ?ocu?unun g?nl?k rutini.D?YET:

??rencinin diyetine uymak ?nemlidir. ?ocuk gerekti?inde beslenirse, genellikle kendisi yemek istemez. Ve ayn? anda ??le yeme?i yemeye al??k?n olan ?ocuklar, 10-15 dakika i?inde yemek istediklerini zaten s?yl?yorlar, ??nk?... bu seferlik bir refleks geli?tirdiler. Ve bu olduk?a do?ald?r - beyindeki besin merkezi harekete ge?er, sindirim bezleri meyve sular? salg?lar, i?tah ortaya ??kar, v?cut yiyecekleri kabul etmeye haz?rd?r ve onu m?mk?n olan en iyi ?ekilde ?z?mseyecektir.

Anaokulundan okula ge?erken ?ocu?un g?nl?k rutini ?arp?c? bi?imde de?i?ir ve ek zihinsel stres ortaya ??kar. Bu ge?i?i ?ocuk a??s?ndan kolayla?t?rmak i?in ?al??ma ve dinlenme saatlerinizi net bir ?ekilde planlaman?z gerekir. Bir ilkokul ??rencisinin t?m g?n?, y?r?y??ler i?in zorunlu molalar ve oyun ?eklindeki ?cretsiz aktivitelerle birlikte tam anlam?yla saat ve dakikaya g?re planlanmal?d?r. Bu, ?ocu?un ??renme s?recine dahil olmas?n? ve yeni ko?ullara uyum sa?lamas?n? kolayla?t?racakt?r.

Bir ?ocu?un okulda maksimum performans g?stermesi i?in ona yeterli dinlenme ve uykunun sa?lanmas? gerekir. ?lkokul ?ocu?u i?in g?nde en az 11 saat olmal?d?r. Bu, ?ocu?un ba????kl???n? korumak i?in faydal?d?r, bu nedenle okuldan sonra biraz kestirmesi ?nerilir.

Sabah haz?rl?klar?

T?m eylemler zaman?nda a??k?a planlansayd? ve ebeveynler her g?n yakla??k olarak ayn? g?nl?k rutine ba?l? kalsayd?, ?ocu?un yeni g?nl?k rutine al??mas? daha kolay olurdu. Okuldaki stres, ilkokul ??rencisinin sinir sistemini b?y?k ?l??de etkiler. Ona daha fazla a??r? y?klenmemek ve evde gereksiz tart??malara ba?lamamak i?in o?lunuz veya k?z?n?z i?in okula haz?rlanmay? m?mk?n oldu?unca rahat ve konforlu hale getirmeye ?al???n.

• Okul forman?z? bir gece ?nceden haz?rlay?n ve daima ayn? yere as?n.
• Dersler i?in gerekli kitap ve defterlerin toplanmas? da ak?am saatlerinde yap?lmal?d?r.
• ?ocu?unuzla sabah egzersizleri yapt???n?zdan emin olun, bu onun daha h?zl? uyanmas?na ve t?m g?n boyunca g?? ve enerjiyle yeniden ?arj olmas?na yard?mc? olacakt?r.
• Kahvalt?n? do?ru yap. ??nk? ilkokul ??rencisi i?in en ?nemli ???nd?r ve ?ok besleyici ve en ?nemlisi sa?l?kl? olmas? gerekir. ?rne?in meyveli yulaf lapas?, s?zme peynirli cheesecake veya sert peynirli sandvi? okulda ba?ar?l? bir g?n?n anahtar? olacakt?r.

Dinlenme ve bo? zaman

Bir ??rencinin her okul g?n? mutlaka 1 ila 1,5 saat aras?nda dinlenme s?resi i?ermelidir. Bu d?nemi sakin bir ortamda ge?irmek daha iyidir. ?ocuk g?n i?inde kestirmeyi kabul ederse bu ideal bir se?enektir. ??nk? t?m v?cudun dinlenmesi gerekiyor. K?z?n?z veya o?lunuz kendisini yeterince ya?l? g?r?yorsa ve g?n i?inde uyumak istemiyorsa, alet, kitap ve televizyon olmadan sessiz bir e?lence sa?lamak yine de daha iyidir. B?ylece gen? bir okul ?ocu?unun g?zleri ve sinir sistemi dinlenmeye zaman ay?rs?n.

K???k okul ?ocuklar?n?n bo? zamanlar?n? temiz havada ge?irmeleri de ?ok ?nemlidir. ?stelik hem aktif spor oyunlar? hem de parkta sessiz y?r?y??ler faydal?d?r. ?u anda beyin oksijene doymu? durumda ve gen? ??renci yine karma??k sorunlar? ve zihinsel stresi ??zmeye haz?r.

Ders yapmak

Yeni bir g?nl?k rutine ge?erken, ?ocu?un yeniden uyum sa?lamas? ve her g?n ev ?devini do?ru bir ?ekilde tamamlamaya al??mas? ilk ba?ta zordur. Harika bir fikir, kendiniz taraf?ndan ?izilen bir program veya elle doldurulmu? ?zel bir haz?r masa olabilir. ?ocu?unuzun kolayca gezinebilmesi i?in g?r?n?r bir yere asman?z gerekir. Gen? bir ??rencinin evdeki i?yeri de ?ok ?nemli bir rol oynar. Sonu?ta masa ve sandalye ??renci i?in rahat olmal? ve boyuna uygun olmal?d?r. Ancak bu durumda ?devini yaparken rahat edecek ve yorulmayacakt?r.

?dev haz?rlamak kural olarak ilkokul ??rencilerinin g?nde 1 ila 3 saatini al?r. Bu s?re zarf?nda matematik g?revlerini, Rus dilinde yaz?l? g?revleri tamamlamak ve s?zl? konular? ??renmek i?in zamanlar? olmal?d?r. Ancak bunlara ba?lamadan ?nce ?ocuklar?n okula iyi bir ara vermeleri gerekir. Bunun i?in en az 2,5 saat ay?r?n.

Bir ilkokul ??rencisinin ola?an g?nl?k rutinini g?stermek i?in bir tablo sunal?m:

1. vardiya ??rencileri i?in

??renciler i?in 2 vardiya

?kinci vardiya: yeni rutine al??mak

Baz? ebeveynler ve ?ocuklar? i?in ikinci vardiya s?ras?nda okula gitmek ger?ek bir zorluk haline geliyor. Do?ru g?nl?k rutinin t?m kurallar?na g?re bu durumda ?devlerin sabah tamamlanmas? gerekti?inden. Ancak uygulaman?n g?sterdi?i gibi, ?u anda gen? ??renciler daha uzun uyumak istiyorlar, ?zellikle de ebeveynleri i?e gitmek i?in ayr?lm??sa ve kimse derslerinin tamamlan?p tamamlanmad???n? izlemiyorsa.

Bu durumda, d?n???ml? ?al??ma ve dinlenme rejimine de uyman?z gerekir, b?ylece ?ocuk okuldan d?nd???nde derslerden uzakla?mak i?in zaman? olur. Ama yine de ak?amlar? ?deviniz ?zerinde biraz ?al??man?z ve en az?ndan bir k?sm?n? tamamlaman?z gerekecek. Ve hangisine ebeveynler karar verir. ??nk? ?al??an anne ve babalar?n daha karma??k ?rnekleri ak?am ??zmesi, ?ocu?un kendi ba??na halledebilece?i en kolay ?rnekleri ise sabaha b?rakmas? en uygunudur. Ve ?rne?in esnek bir programla ?al??an ve g?n?n ilk yar?s?nda evde olanlar i?in bu saatte t?m dersleri ?ocuklar?yla birlikte vermek daha kolayd?r.

Bir okul ?ocu?una zaman?n? y?netmeyi ve g?nl?k rutinleri konusunda ak?ll? olmay? ??reterek, ?ocu?unuza gelecekte ona ?ok faydal? olacak bir sorumluluk ve dakiklik duygusu a??lam?? olursunuz.