Buhar odas?ndaki s?cakl?k. Buhar odas?nda optimum s?cakl?k

Rusya'da hamam?n ad? yok! Rus folklorunda hem “yerli bir anne”, hem “?ifac?” hem de “yedi dertten kurtar?c?”. Moskova ?niversitesi T?p Fak?ltesi'nin ilk Rus profes?r? M.V. Lomonosov'un ??rencisi Semyon Gerasimovich Zybelin, “Banyo, Banyo ve Banyolar ?zerine” adl? kitab?nda hamamda y?kanma s?recini bir zevk olarak yazd?. Ve banyodan sonraki durumu g?c?n yeniden canlanmas? ve duygular?n yenilenmesi olarak nitelendirdi. Sadece doktorlar de?il, hamam?n ?zelliklerini ?u ya da bu ?ekilde inceleyen herkes hala onun eserlerine y?neliyor.

Genel olarak hamamla ilgili, ?zelde ise Rus hamam?yla ilgili pek ?ok eser bulunmaktad?r. Rus hamam?n?n insan v?cudunu nas?l etkiledi?ini ara?t?ranlar aras?nda bilim adam?, akademisyen Ivan Tarkhanov (1846–1908) ve ?a?da?? Profes?r Vyacheslav Manassein de vard?. B?ylece Tarkhanov, bu?ulanm?? bir ki?iye bir i?ne ile hafif?e bat?rman?n yeterli oldu?unu ve kan?n hemen damlalar halinde ??kaca??n? yazd?. Bilim adam?na g?re bu, bir ki?i buhar ??kard???nda v?cut ?s?s?ndaki art??tan kaynaklan?yor. Kan kal?nla??r, hemoglobin artar. Ancak kan?n normale d?nmesi i?in 1-2 bardak su i?mek yeterlidir. E?er sonraki bulgular? o s?rada v?cut a??rl???n?n 140 gramdan 580 grama d??t???n?, g???s ?evresinde bir art?? oldu?unu ve kar?n ?evresinde (k?skan?l?k, kad?nlar!) bir azalma oldu?unu g?steriyorsa, Tarkhanov'un denekleri hangi s?cakl?kta buharla?t??

Rus hamam?ndaki belirli geleneksel s?cakl?k ve nemden bahsetmenin bir anlam? yok. Rus bilim adamlar?n?n ?ok say?da eserinde - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky ve di?erleri - banyodan bahsediyorlar farkl? s?cakl?klar. Yani klasik bir Rus hamam?nda s?cakl?k 40 ila 60 santigrat derece aras?nda de?i?ir ve nem yakla??k olarak ayn? y?zde seviyesinde (40-60) tutulur. B?yle bir banyoda v?cut ?ok yava? ?s?n?r. Bir ki?i buhar odas?nda bir saate kadar oturabilir. B?yle bir s?cakl?k ve nem kombinasyonuyla t?p bilimcileri, prosed?r?n ?ok y?ksek bir inhalasyon etkisine dikkat ?ekiyor.

Ancak ger?ek bir buhar banyosunu b?yle bir hamam?n i?ine ?ekmeye ?al???n. Seni anlamayacak. Buhar g??l? olmal?d?r. Yani s?cakl?k daha y?ksek, nem daha d???k. Bu t?r banyolar 70-90 dereceye kadar ?s?n?r ve buradaki nem y?zde 35'i ge?mez. S?cakl?k 100 dereceye veya daha y?kse?e ula??rsa ve nem daha da d??erse, o zaman hakk?nda konu?uyoruz“sauna” dedi?imiz hamam hakk?nda. Bununla birlikte, daha ?nce bahsedilen bilim adamlar?n?n ?al??malar?ndan, onunla tan??madan ?ok ?nce bunun izini s?rmek zor de?ildir. Fin saunas? Rusya'da her zaman amat?rler olmu?tur y?ksek s?cakl?k ve buhar odas?ndaki nem ?ok d???k.

Rus banyosundaki s?cakl?k ve nem b?y?k ?l??de soban?n tasar?m?na ba?l?d?r. Buhar odas?nda a??k su kab? kullan?l?yorsa, s?cakl?k y?kseldi?inde su buharla??r ve banyo garanti edilir y?ksek nem. B?yle bir banyoda ?s?t?c?daki ta?lar?n s?cakl??? 300 santigrat derecenin ?zerine ??kmaz. Ta?lar?n ?zerine su d?kerseniz a??r buhar denilen ?ey olu?ur. Bu?u ?eklinde as?l? kal?r ve solunum yollar?n? olumsuz etkiler.

Aksine, kapal? bir kap ve hatta f?r?ndan uzakta bile nem salmaz. B?yle bir buhar odas?ndaki ta?lar 700 dereceye kadar ?s?nabilir. Is?t?c?n?n ?zerine bir kep?e su d?kmeniz yeterlidir ve s?v? an?nda hafif veya da??n?k olarak da adland?r?lan kuru buhara d?n???r. Bu, su molek?llerinin ve hava molek?llerinin kar??t??? anlam?na gelir.

Modern Rus hamamlar?n? inceleyen Birinci Moskova T?p Enstit?s?'n?n ??retmenleri ve ??rencileri, bunlar?n evrensel oldu?u sonucuna vard?lar. Hamamlar, bulundu?unuz yere g?re s?cakl?k ve nem oran? de?i?ecek ?ekilde in?a edilmi?tir. Yani soyunma odas?nda s?cakl?k 20-25 derece olacak ve ?ok orta derecede nem olacak; ?ama??r odas?nda klasik bir banyonun alt seviyesine ula??r -% 40 nem ile 30-35 derece; buhar odas?nda ise buharlay?c?n?n tercihine g?re artacakt?r. E?er ?s?t?c?n?n ?zerine su d?kmezseniz, s?cakl?k muhtemelen y?zde 25-30 nem oran?yla 80 derecenin ?zerinde kalmayacakt?r. G??l? bir sauna istiyorsan?z ?s?t?c?n?n ?zerine bir veya iki kova su s??rat?n, klasik sauna haz?r.

?stisnas?z t?m bilim adamlar?n?n belirtti?i Rus hamam?n?n temel prensibi: ??inde maksimum nem veya s?cakl?k yoktur. Aksi halde hamam de?il, sisin i?inde s?p?rgeyle dola?mak olur.

Hamam ve sauna aras?ndaki temel fark s?cakl?k rejimi. Birka? t?r banyo vard?r - kuru hava (sauna), ?slak (halka a??k buhar odas?) ve Rus buhar banyosu. Rus buhar odas?nda y?ksek nem hava (% 40-70) ve buhar odas?ndaki optimum s?cakl?k 50-60° C'dir.

Buhar odas?ndaki ve d??ar?daki havan?n nemi neredeyse ayn?d?r. Rus hamam?n?n insan v?cudu ?zerinde yumu?ak bir etkisi vard?r. Rus buhar odas?ndaki ideal s?cakl?k ve nem oran?, ?s? yo?un ?s?t?c? tu?ladan yap?ld???nda elde edilir. Metal sobay? ta?la d??eseniz bile b?yle bir etki olmayaca??na inan?l?yor.

Buhar odas?nda gerekli s?cakl??? korumak i?in ?s?t?c?n?n bu odada bulunmas? gerekir. Bu se?ene?e, soba dinlenme odas?ndan ?s?t?ld???nda ve kalan ?? duvar buhar odas?nda bulundu?unda da izin verilir. ?o?u zaman ?s?t?c? hamam?n i?ine bu ?ekilde yerle?tirilir. Is?t?c?n?n yaln?zca bir duvar? buhar odas?na a??ld???nda, soba do?ru planlanmad??? takdirde optimum s?cakl??? elde etmek m?mk?n olmayacakt?r.

Hamamdaki buhar?n “hafif” olmas? i?in hamam i?inde usta olman?z gerekir. Ta?lar ?s?t?lmad???nda ve havada k???k su damlac?klar? hissedildi?inde, buhar "a??r" olacak ve her bak?mdan doymaya yak?n olmas? gerekir. Bu, ta?lar?n kapal? bir f?r?nda ?s?t?lmas?yla elde edilir. Kap? sadece su eklemek i?in a??l?r. Rus banyosunda buhar ba??ms?z olarak olu?turulur, yani ocaktan ??kar?l?r.

Buhar bir maddenin gaz halindeki halidir. Sadece gaz halinde oldu?unda buhar kuru ve doymu?tur. Madde iki fazl? durumdayken ?slak doymu? buhar ?retilir. Bu, kuru doymu? buhar ve kaynayan s?v? birle?tirildi?inde meydana gelir.

?ok optimum performans nem ve s?cakl?k evde ve banyoda sa?lanabilir ancak ortaya ??kan buhar insan v?cuduna zarar verecektir. Yo?un buhar? teneff?s ederseniz yanabilirsiniz. Baz? soba ?reticileri, istenilen s?cakl?k buhar odas?nda kuru buhar elde etmenin ?nemini hesaba katmazlar.

Rus hamam?nda a??k ta?l? sobalar istenmez. Ta?lar 200-250 dereceye kadar ?s?nd???nda hava a??r? ?s?n?r. Rus hamam?nda “hafif buhar” almak ?ok ?nemlidir. Bu y?zden ta?lar? kapal? olan sobalar? tercih ediyorlar. F?r?n ancak bu tasar?mla ??kar?labilir iyi buhar.

Banyo yorgunlu?u giderir, nefes almay? e?itir, kalbi canland?r?r, sertle?tirir ve bir b?t?n olarak v?cudun sa?l???n? iyile?tirir. Ancak y?ksek s?cakl?k ve neme maruz kalman?n v?cut i?in bir t?r ?ok oldu?unu unutmamal?y?z. S?cakl?k artt?k?a cilt ilk dakikalarda ?s?n?r. Bundan sonra t?m i? organlar?n s?cakl??? artar.

Bir Rus hamam?nda ta?lar?n ?zerine su at?larak ocaktan buhar ??kar?l?r. S?v? par?ac?klar k???l?r ve buhar ha?lanmaz, ho?tur ve v?cut bunu kolayca tolere eder. ?yi buhar yapmak beceri ve konsantrasyon gerektirir. Saunadaki ko?ullar, orada bulundu?unuz s?re boyunca sabittir.

Rus buhar odas?nda ise tam tersine ko?ullar s?rekli de?i?iyor. Sadece yalan s?yleyemezsiniz, ancak baz? eylemler ger?ekle?tirmeniz gerekir. Buhar?, s?p?rgeyle buhar? uygulamak ve azaltmak ve ayr?ca ba?ka i?lemler yapmak gerekir. Bu nedenle, bir Rus banyosu bilgi ve buharlama yetene?inin yan? s?ra daha fazla zaman gerektirir. Y?kselen s?rece sadece zihninizi de?il ruhunuzu da yat?rman?z gerekiyor. F?r?n kap?s? sadece ta?lara su ilave etmek i?in a??l?r. Hamam?n i?ine kurulan soban?n duvarlardan minimum ?s? transferine sahip olmas? gerekir.

Rus buhar odas?nda havaland?rma da ?nemlidir. B?yle bir banyoda a??r? bas?n?. F?r?ndan ??kan buhar y?kselerek tavan?n alt?nda toplan?r. Buhar farkl? ?ekillerde yap?l?r. Baz?lar? ?ar?aflar, havlular ve vantilat?rlerle ?rt?yor. Bazen buharla?anlar s?p?rgelerini sall?yorlar.

Y?kselen buhar ah?ab?n ?zerine yerle?ir. Ah?ap so?uk oldu?u i?in yo?u?ma meydana gelir. Ah?ap ?nce nemi emer ve ard?ndan ?zerinde bir film (1-3 mm) belirir. Bir buhar torbas? veya cep olu?turulur. Uzmanlar hamamdaki tavan?n 2,4-2,5 metre y?ksekli?inde olmas? gerekti?ini s?yl?yor. Buhar?n ka?mas?n? ?nlemek i?in bir e?ik de gereklidir. Buhar?n buhar cebinden i?eri girmemesi i?in hamamda al?ak bir kap? yap?lm??t?r.

Ayr?ca okuyun: Ameliyat sonras? banyo

Buhar?n tavan?n alt?ndaki bir cepte depolanabilmesi i?in buhar ge?irmez ve yeterli ?s? kapasitesine sahip olmas? gerekir. Bu tavan a?a??daki gibi yap?l?r. ?lk olarak zemin kiri?lerine yans?t?c? ?s? yal?t?m? (penofol) yap??t?r?l?r. Daha sonra buhar? emecek ve b?ylece ka?mas?n? ?nleyecek bir tahta tak?l?r. B?yle bir tahtaya nem biriktiren denir. Kal?nl??? yakla??k 40-50 mm'dir.

B?yle bir tavan? kapl?yor ah?ap f??? tahtas??zerine y?ksek mukavemetli ambalaj ka??d? (kraft ka??d?) serilir ve her ?ey kil-kum harc? ile doldurulur. B?yle bir katman?n kal?nl??? genellikle 30-50 mm'dir. Bundan sonra yal?t?m kaplan?r; kal?nl??? en az 150 mm olmal?d?r. Bir sonraki katman r?zgar ge?irmez bir filmdir. Banyodaki s?cakl???n korunabilmesi i?in tavan?n do?ru yap?lmas? gerekir. Hamamda duvarlar b?y?k bir rol oynamaz. Ancak istenirse duvarlar? yal?tabilir veya ah?ap kaplama ile kaplayabilirsiniz.

?zel paslanmaz ?elik fan a??k ah?ap sapl? Oval bir halkaya benzeyen buhar? azaltmak i?in kullan?l?r. Kuma? genellikle ?zerine gerilir. Steam'i ?uraya ta??: kapal? kap?, herkes banyodayken, buhar?n bir k?sm?n? kaybetmemek i?in.

Buhar haz?rlan?rken biri ta?lar?n ?zerine su d?ker, di?eri ise fan yard?m?yla havay? da??t?r. Banyoda yeterince buhar oldu?unda su d?kmeyi b?rak?rlar. Bu nedenle buhar temini olsun diye hamam?n tavan?n? al?ak yapmazlar. Hamamda buhar?n yan? s?ra yeterli hava bulunmal?d?r.

Hamam?n keyifli ve nefes almas? kolay olmas? i?in havan?n inf?ze edilmesi gerekir. S?cak ta?lar?n ?zerine su d?k?l?r. Buhar odas?n?n havas?yla kar??an buhar onunla etkile?ime girer ve sonu? iyi ve kolay nefes alma olur.

Ayr?ca alt kattaki hamamda da yatabilirsiniz. Havada duran bir s?p?rge buhar? serbest b?rakabilir. Bir Rus hamam?n?n haz?rlanmas? ve "durmas?" uzun zaman almal?d?r. Alt? ila yedi saat boyunca s?cakl?k yava? yava? artmal?d?r. Bu s?re zarf?nda ta?lar ?s?n?r. gerekli s?cakl?k ve bundan sonra banyo prosed?rlerine ba?layabilirsiniz.

Saunan?n kolayca ?s?t?labilmesi ve soban?n yak?labilmesi i?in iyi ve do?ru in?a edilmi? olmas? gerekir. Bir hamam tasarlarken buhar odas?n?n ?nerilen boyutlar?n?n yakla??k 2,5x2,5x2,5 oldu?unu dikkate almak gerekir. Daha k???k boyutlar?n planlanmas? ?nerilmez. Tipik olarak bir aile hamam?nda 3-4 ki?i ayn? anda banyo i?lemlerini yapar. F?r?n kap?ya daha yak?n bir yerde bulunur. Soba ile duvar aras?nda 70-80 cm mesafe olmal?d?r. Bu yere lavabo, s?p?rge koyabilece?iniz gibi banklar da koyabilirsiniz.

Buhar odas?na biyometrik ve alkol termometreleri tak?l?d?r, ancak c?va termometreleri kullan?lmas? tavsiye edilmez. C?va termometresinin k?r?lmas?ndan sonra buhar odas? tamamen kullan?lamaz hale gelecektir. Elbette c?va toplaman?n ve odan?n yeniden kullan?labilir ?ekilde i?lenmesinin (demerk?sasyon) ?zel bir yolu vard?r, ancak bu ?ok uzun ve pahal? bir s?re?tir.

Rus buhar odas? i?in soba tipini se?erken ?nitenin g?c?ne karar vermeniz gerekir. Buhar odas?ndaki s?cakl???n rahat olmas?n? sa?lamak i?in bu ?nemlidir. Odun yakan ?s?t?c?lar sauna sobalar? aras?nda liderdir. ?u anda piyasada var geni? se?im. Al?c?lar boyutlar gibi parametrelere dikkat ediyor ve ??k tasar?m te?hizat. Dikkatli ?al??mak laz?m teknik ?zellikler birimler. Bir Rus banyosu i?in en yayg?n soba, hem ocak hem de mahfaza i?eren ?ift cidarl? ?elik sobad?r.

Soba yak?ld?ktan sonra buhar odas? raf seviyesindeki s?cakl?k 55°-60° C olana kadar ?s?t?l?r. Bundan sonra buhar odaya verilmeye ba?lan?r. Daha sonra aral?klarla ta?lar?n ?zerine ?? kez su d?k?yorlar. Deneyimli gazeteler ortadan kald?rmak i?in ne yap?lmas? gerekti?ini biliyor ho? olmayan koku buhar odas?nda. ?ncelikle ta?lar?n ?zerine sirke ve su kar???m?n? (0,5 litre) d?k?n. Hava hafif ve ho? hale gelir. Benzer bir i?lem 15 dakika arayla 2 kez daha yap?l?r ve hava “ula??r”. Ayn? zamanda dairesel hareketler yaparak buhar ve havay? kar??t?r?rlar. ???nc? buharlamadan sonra derin, ho? kokulu ve ?l?k buhar sizi sarar.

Ayr?ca okuyun: Rus hamam? ve k?keninin tarihi

A??k ah?ap ?zgaralar saman? yay. Raflara k?knar, ard??, ladin, yaz kokulu bitkilerden saman dallar? yerle?tirilir. Nane kar???m?n? ta?lara ve duvarlara serpebilirsiniz. t?bbi inf?zyon kekikli hu? a?ac?ndan. Banyo prosed?rleri bir f???da ?nceden ?slat?lm?? s?p?rgelerle tamamland? buzlu su. Raflara uzan?rlar ve bir s?p?rgeyi ba?lar?n?n alt?na yerle?tirip i?indeki s?v?y? silkelerler, ikincisini de y?zlerine koyarlar. Beden s?cak buhar?n tad?n? ??kar?rken, ruh da serinli?in tad?n? ??kar?r. Me?e, ?hlamur vb. Gibi farkl? s?p?rgeleri s?rayla ??karabilirsiniz. Bunu yapmak i?in raftan kalkman?za bile gerek yok, sadece uzan?p kazandan so?uk bir s?p?rge alman?z yeterli.

Hamama iki veya ?? ziyaret yap?n. V?cudu iyice ?s?tmak i?in s?p?rge periyodik olarak kald?r?l?r ve ?alkalan?r. ?yice terledikten sonra buz deli?ine dalabilirsiniz. Bundan sonra v?cut 70° C'yi, hatta 90° C'nin tamam?n? alg?lar. Sonunda 60 derecede rahatlayabilirsiniz. Son a?amada hu? a?ac? s?p?rgeleri ve sabun k?p???yle v?cuda masaj yap?n.

Buhar odas?nda olu?an ?s? yanmamal?, sadece v?cudu hafif?e sarmal?d?r. Is?n?n yo?unlu?u soban?n bulundu?u yere ve hangi malzemeden yap?ld???na ba?l?d?r. Her banyodaki olgunla?ma s?resi bireyseldir. Banyolar? astarlamak i?in kullan?l?r farkl? ?rklar Farkl? ?zelliklere sahip a?a?lar. Hem y?zeylerin hem de havan?n e?it ?ekilde ?s?t?lmas? konfor yarat?r ve doygunlu?u art?r?r ho? aromalar otlar Bu durumda ki?i hamamdayken yava? yava? rahatl?k hissi ortaya ??kar. S?cakl?k her ge?en dakika daha keyifli hale geliyor.

Hava hareketinin h?z? hamamdaki mikro iklimi etkiler. Havan?n durgun olmas? durumunda v?cuttaki buharla?ma minimum d?zeyde olur. S?p?rgeyle ??rpma hareketi yapmaya ba?lad?klar?nda buharla?may? da artt?rm?? olurlar. V?cut ?s?n?p terledik?e rahats?zl?k hissi ortaya ??kabilir.

oca?? ?s?t?n. S?cakl?k ayr? ayr? se?ilir ve i?lemler 40-45 derecede ba?lar;
Hamama girdikten sonra oturup dinlenmeniz gerekiyor;
tercihe g?re 20-30 dakika hamamda kal?n veya 3-5 ziyaret yap?n;
ilk kez duvarlara su (5-7 litre) p?sk?rt?n, ancak ?s?t?c?ya p?sk?rtmeyin;
banyodaki optimum s?cakl?k belirli bir nem i?in yarat?l?r;
?kinci ko?udan sonra dinlenmeniz gerekiyor.
???nc? kez girdikten sonra tavana su d?k?n (2-3 litre), ard?ndan ?s?t?c?y? a??p biraz ?s?tman?z gerekir. nemli hava. Bundan sonra ta?lar?n ?zerine sadece 50-100 gram su d?k?l?r.

Sauna ile kar??la?t?r?ld???nda hamamdaki s?cakl?k rejimi, artan hava nemi ile karakterize edilir. kadar art?r?labilir k?sa bir s?re i?in nem ve s?cakl?k, buhar odas?ndaki ta?lar?n sulanmas?. Hamamlarda ?s?tmak i?in ta? kullan?yorlar gazl? f?r?nlar. Bunlar ?s? biriktirmesi gereken b?y?k yap?lard?r. ?stelik bu ?s? yeterli olmal? uzun zaman halka a??k bir buhar odas?n?n ?al??mas?.

Hamam?n bu kadar uzun s?re ?al??mas? nedeniyle s?cakl?k belirli saatlerde de?i?iklik g?sterebilir. ?rne?in sabahlar? f?r?n?n duvarlar? 100 dereceye ula??yor ve ta?lar ?ok s?cak oluyor. Buhar odas?n?n kap?s?n? a?an vapur, yo?un bir s?cakl?k hisseder. Bu saatlerde buhar odas?n?n tavan? ve duvarlar? ?ok ?s?n?r, bu nedenle banyo daha ?ok saunay? and?r?r. Ak?am ise tam tersine f?r?n?n duvarlar? ve ta?lar so?uyor. Bu ayn? zamanda Rus hamam? i?in de k?t?.

En ?ok en iyi s?cakl?k Rus buhar odas? i?in - 60 derece ve f?r?n?n duvarlar? 90 derecelik s?cakl??? ge?memelidir. Aksi takdirde f?r?n buhar odas?n? a??r? ?s?tacakt?r.

Sauna sobas?n?n iki devresi vard?r. Birincisi i? y?ksek s?cakl?k, ikincisi ise d?? d???k s?cakl?kt?r. Yap?ld??? malzeme i? devre– ate?e dayan?kl? ?amot tu?la. D?? kontur k?rm?z? tu?ladan yap?lm??t?r. Hava bo?lu?u ?s? radyasyonunu azalt?r ve ?s?t?c?n?n duvarlar?n?n a??r? ?s?nmas?n? ?nler.

Buhar odas? sadece dinlenmek i?in harika bir yer de?il, ayn? zamanda bir sa?l?k tesisidir. Saunay? ziyaret etmek i?in s?cakl?k ne olmal?d?r? iyile?tirici etki felaket olmad? m?? Bu durumda ?s? kontrol? ?ok ?nemlidir, aksi takdirde ciddi ?ekilde yaralanabilirsiniz.

Sa?l???n?z? korumak i?in do?ru s?cakl?k e?i?ini koruman?n yan? s?ra uyman?z gereken ?nlemler de vard?r. Bu yaz?da t?m bunlara bakaca??z.

S?cakl?k

Buhar odas?na g?venli bir ziyaret i?in termometrenin hangi g?stergelere sahip olmas? gerekir?

Kabul edilebilir e?ik

Grafikte de g?rebilece?imiz gibi Fin saunas? en kuru ve ayn? zamanda en s?cak olan?d?r. ??erisindeki ?s? 120 santigrat dereceye kadar ula?abilir, bu da minimum nem nedeniyle tam olarak m?mk?nd?r. Ta?lar?n ?zerindeyken normalde art? 80 derecelik bir e?i?i tolere edemezsiniz.

Bu nedenle saunaya tamamen kuru bir v?cutla girmek gerekir; yanl??l?kla v?cudunuzda kalan su, y?z derecelik hava s?cakl???nda sizi yakabilir.

Termometre

Sauna i?in s?cakl?k sens?r? genellikle tavandan on santimetre uza?a kurulur. Mekanik veya elektronik olabilir. ?o?u zaman bir barometrenin fonksiyonlar?n? da birle?tirir.

Elektrikli soba ?s?t?c?s? kullan?yorsan?z, ?zerine monte edilmi? bir reostaya ba?l? cihaz, odadaki ?s? seviyesini otomatik olarak kontrol edecektir ki bu ?ok uygundur. Kurulumu kendiniz yapmak kolayd?r.

Elektronik numunelerin fiyat? ?ok daha y?ksek ancak sa?l?k ucuz de?il. Termometre se?erken bunu akl?n?zda bulundurmal?s?n?z.

?nlemler

Hassas s?cakl?k kontrol? olsa bile, her organizman?n bu kadar a??r? s?cakl?klara verece?i bireysel tepkiyi tahmin etmek zordur. ?stelik bu ?ok daha fazla ?eyden etkilenebilir d?? fakt?rler. Saunan?n tehlikelerinden kendimizi izole edebilmek i?in, saunan?n insan ?zerinde nas?l bir etkisi oldu?unu ve saunay? nas?l do?ru bir ?ekilde ziyaret edebilece?imizi ??renelim.

Darbe

Kuru buhar s?cakl???n?n etkisi ?slak buhara g?re daha az agresiftir. Finlandiya buhar odas?nda bir ki?inin nabz? dakikada 120 at?m? ge?mezken, Rus buhar odas?nda 170'e ula??yor.

T?z?k

Fin buhar odas?n? ziyaret etmek i?in a?a??daki talimatlar, maksimum zevk ve minimum olumsuz duygu elde etmenize yard?mc? olacakt?r:

Ziyaretinizden ?nce sa?lar?n?z? y?kamadan hafif bir du? almal? ve kalan nemi iyice kurutmal?s?n?z.
D???k ?s? iletkenli?i nedeniyle ?o?unlukla ke?eden yap?lm?? ?zel bir ?apka giyin.

Yeni ba?layanlar i?in buhar odas?nda be? dakikadan fazla kalmamalar? tavsiye edilir. Deneyimli buhar severler 10-15 dakikal?k bir s?reyi kar??layabilirler.

?pucu: Buhar odas?ndayken burnunuzdan e?it ve sakin bir ?ekilde nefes almaya ?al???n. H?zl? hava al?m? mukoza zar?nda yan?klara neden olabilir.

??lem i?in en iyi v?cut pozisyonu uzanmakt?r. Bu ?ekilde ?s?tma e?it ?ekilde ger?ekle?ir ve bu da v?cuttaki i? s?re?lerin dola??m? ?zerinde faydal? bir etkiye sahiptir.

Serbest kalan teri v?cut y?zeyinden uzakla?t?r?n, ??nk? varl??? daha fazla terlemeyi ?nler.
S?cak b?lgeyi terk ettikten sonra yalan s?ylemek veya yatmak i?in acele etmeyin. oturma pozisyonu. Normal ortama uyum sa?layarak bekleseniz iyi olur.
Tekrar ziyaret etti?inizde kendinizi tekrar kurutmay? unutmay?n.
Du? almak veya ba?ka ?eyler yapmak su prosed?rleri ancak elektronik sigara i?leminin bitiminden sonra m?mk?nd?r.

??z?m

Saunada meydana gelen t?m olumlu s?re?ler, y?ksek s?cakl???n ki?i ?zerindeki etkisine dayanmaktad?r. Fin buhar odas?, kurulu?u nedeniyle en b?y?k boyuta izin verir. Yani e?er uygun e?ik 80 santigrat derece ise, saunada 120 santigrat derecedir.

Bu s?cakl?k farkl?l?klar? ayn? zamanda ?zerindeki etkiyi de de?i?tirir. i? s?re?ler insan v?cudu. ?rne?in, hipertansif hastalar?n bir Rus buhar odas?na gitmemesi daha iyidir, ancak Finlandiyal? bir buhar odas? yaln?zca onlar?n refah?n? iyile?tirecektir. Bunun nedeni kuru s?cak buhar?n etkisi alt?nda kan bas?nc?ndaki azalmad?r.

?nerilen ?s? seviyesine uygunlu?u dikkatle izlemek i?in uygun bir termometrenin kurulmas? gerekir. En iyi se?enek olacak elektronik sens?r ile kombinasyon halinde elektrikli f?r?n. Daha sonra gerekli s?re boyunca herhangi bir s?cakl??? ayarlayabilirsiniz.

Buhar odas?na g?venli bir ziyaret i?in ?s? seviyesini ?l?menin yan? s?ra baz? kurallara da uymak gerekir. Komik g?r?n?ml? ?apkalar ba?lar?n?z? s?cak ?arpmas?ndan koruyacakt?r ().

Do?ru nefes alma mukoza zar?n?n yanmas?n? ?nlemeye yard?mc? olacakt?r. Ayr?ca kal?? s?resini s?n?rlaman?n da zarar? olmaz.

Bu makaledeki video size konuyla ilgili ek bilgi sa?layacakt?r. Sauna s?cakl?k kontrol?n? ciddiye al?n ve olumsuz sonu?lardan ka??nabileceksiniz. ?yi e?lenceler!

V?cudunuzla iyi vakit ge?irin ve g?n?l rahatl??? K???n buhar odas?na gitmek en iyisidir. Ama hangisini se?melisiniz? Sa?l???n?z? ger?ekten iyile?tirmek i?in oradaki s?cakl?k nas?l do?ru ?ekilde ayarlan?r?

Buhar odalar?n?n kar??la?t?r?lmas? (s?cakl?k, nem)

Bir?ok farkl? ?ift t?r? vard?r. Buharla v?cut y?kama sanat?na hemen hemen her milletin kendine has bir katk?s? olmu?tur. G?n?m?zde en yayg?n olan? Rus buhar banyosudur. t?rk hamam? ve bir Fin saunas?. Yenileri daha pop?ler hale geliyor k?z?l?tesi saunalar. A?a??da hamam, sauna ve hamam?n ka? derece oldu?u ve ne oldu?u hakk?nda daha fazla bilgi bulunmaktad?r. maksimum s?cakl?k saunada.

Elbette bu, neredeyse t?m insan kategorileri i?in uygun olan optimum s?cakl?kt?r. Deneyimli hamam g?revlileri genellikle onu daha s?cak tercih ederler. Konforlu s?cakl?k onlar i?in Rus banyosunda s?cakl?k 90-120 santigrat derece aral???ndad?r. Genellikle tecr?beli hamam g?revlilerinin topland??? bir hamama geldi?inizde tam da bu s?cakl?kla kar??la?maya haz?r olun.

Rus buhar banyosu

Rus hamam?na buhar odas? denmesi bo?una de?il. En b?y?k avantaj? hamamdaki nem ile pencere d???ndaki nem aras?nda ?ok b?y?k bir fark olmamas?d?r. Optimum s?cakl?k Hamamda, istenilen nem seviyesine ula?mak i?in ?zerine su d?k?len bir ?s?t?c? veya soba ile 60-90 derece tutulur.

Rus banyosunda optimum s?cakl?k 60-90 derece aras?ndad?r. Deneyimli banyo g?revlileri 100-120 santigrat dereceye kadar s?cakl?klarda kendilerini rahat hissedebilirler.

Rus hamam? bu t?r ?zelliklere sahip tek buhar odas?d?r. ilgin? gelenek s?p?rgeyle yap?lan masaj gibi. Rus banyosundaki s?cakl?k ve nem, v?cutta g??l? bir y?k olmad???nda toksinlerin at?lmas? i?in optimal kabul edilir. Bir ziyaret s?ras?nda Rus buhar odas?nda 2-4 kez 15-20 dakika kalabilirsiniz.

Fin saunas?

Fin saunas? Rus hamam?ndan tamamen farkl?d?r. Buradaki s?cakl?k ?ok daha y?ksek - yakla??k 70-110 derece ve nem ?ok daha d???k -% 5-15.

Fin saunas?nda seans ba??na 5-10 dakika boyunca buhar odas?n? en fazla 2 kez ziyaret etmek en uygunudur. En az yar?m saat mola.

Saunada normal s?cakl???n 90-100 derece oldu?una inan?l?yor ancak kendinizi iyi hissetmiyorsan?z bir an ?nce oradan ??k?n. Bu kadar kuru hava kesinlikle sizin i?in uygun de?ildir. Bir Rus buhar odas?n? veya hamam?n? deneyin.

Rus hamam?ndaki belirli geleneksel s?cakl?k ve nemden bahsetmenin bir anlam? yok. Rus bilim adamlar?n?n ?ok say?da eserinde - A. Fadeev. V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky ve di?erleri - farkl? s?cakl?klara sahip bir hamamdan bahsediyorlar. Yani klasik bir Rus hamam?nda s?cakl?k 40 ila 60 santigrat derece aras?nda de?i?ir ve nem yakla??k olarak ayn? y?zde seviyesinde (40-60) tutulur. B?yle bir banyoda v?cut ?ok yava? ?s?n?r. Bir ki?i buhar odas?nda bir saate kadar oturabilir. B?yle bir s?cakl?k ve nem kombinasyonuyla t?p bilimcileri, prosed?r?n ?ok y?ksek bir inhalasyon etkisine dikkat ?ekiyor.

Ancak ger?ek bir buhar banyosunu b?yle bir hamam?n i?ine ?ekmeye ?al???n. Seni anlamayacak. Buhar g??l? olmal?d?r. Yani s?cakl?k daha y?ksek, nem daha d???k. Bu t?r banyolar 70-90 dereceye kadar ?s?n?r ve buradaki nem y?zde 35'i ge?mez. E?er s?cakl?k 100 derece ve ?zerine ??k?yorsa ve nem oran? daha da d???yorsa o zaman “sauna” dedi?imiz bir hamamdan bahsediyoruz. Bununla birlikte, daha ?nce bahsedilen bilim adamlar?n?n ?al??malar?ndan, Fin saunas?yla tan??madan ?ok ?nce, Rusya'daki buhar odas?nda her zaman y?ksek s?cakl?k ve ?ok d???k nem sevenlerin bulundu?unu izlemek zor de?ildir.

Rus banyosundaki s?cakl?k ve nem b?y?k ?l??de soban?n tasar?m?na ba?l?d?r. Buhar odas?nda a??k bir su kab? kullan?l?yorsa, s?cakl?k y?kseldi?inde su buharla??r ve hamama artan nem sa?lan?r. B?yle bir banyoda ?s?t?c?daki ta?lar?n s?cakl??? 300 santigrat derecenin ?zerine ??kmaz. Ta?lar?n ?zerine su d?kerseniz a??r buhar denilen ?ey olu?ur. Bu?u ?eklinde as?l? kal?r ve solunum yollar?n? olumsuz etkiler.

?stisnas?z t?m bilim adamlar?n?n belirtti?i Rus hamam?n?n temel prensibi: ??inde maksimum nem veya s?cakl?k yoktur. Aksi halde hamam de?il, sisin i?inde s?p?rgeyle dola?mak olur.