Huzursuz zihninizi kontrol etmeyi ??renebilirsiniz.

huzursuz zihnimiz

Huzursuz bir zihin bize huzur veya m?hlet vermez. S?rekli olarak bir korkudan di?erine, korkudan endi?eye “at?l?r?z”.

Yava? yava? beynimizde ?yle karma??k bir a? ?r?yoruz ki i? d?nyan?n ne oldu?unu unutuyoruz.

Muhtemelen bir?o?unuz, huzursuz bir zihin kavram?n? merak ve ?retkenlik ile kar??t?r?yorsunuz.

Bazen i?sel enerjinin ??renme arzumuzun bir yans?mas? oldu?u do?ru olsa da, ?o?u zaman bu huzursuzluk asl?nda bir t?r "zihinsel g?r?lt?"d?r.

Sadece kafa kar???kl???, yorgunluk getirir ve bizi mutsuz eder.

S?k s?k "kafam?zda kendi yaratt???m?z d??mandan daha k?t? bir d??man yoktur" denir.

Ancak bundan tek ba??na sorumlu oldu?umuzu g?rmek yerine, bu i?sel gerilimi bir?ok ?eyin karma??k bir bile?imi olarak alg?lar?z.

Huzursuz bir zihin ve kafam?zda azg?n bir okyanus

Zihinsel g?r?lt?n?n depresyonla i? i?e ge?ti?i bu karma??k durumlar hakk?nda en iyi bilinen kitaplardan biri Kay Jemison taraf?ndan yaz?lm??t?r.

?ocuklu?umdan beri, her zaman etkilenmeye ve duygusal dengesizli?e e?ilimli oldum. Ergenli?im h?z?nle doluydu ve meslek hayat?ma ba?lad???mda, bir k?s?r d?ng?ye yakaland?m, korku, endi?e ve huzursuz bir zihin d?ng?leri aras?nda s?k???p kald?m, neredeyse ya?ayamazd?m.

Kay Jamison taraf?ndan "Huzursuz Zihin"

Bu sat?rlarda tan?d?k bir ?ey g?r?rseniz, l?tfen bunlar? okuyun. ?? huzurun 5 s?rr?, i?inize yarayabilir.

1. A??rl??? omuzlar?n?zdan al?n.

Tabii ki, hissetmeseniz bile var. Ruhunuzda ta??d???n?z t?m y?k?n fark?na vard???n?zda, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

• Kar??l???nda size hi?bir ?ey vermeden enerjinizi al?p g?t?ren insanlarla ?evrilisiniz.
• Sizin i?in yararl? olmayan ?eylere ?ncelik veriyor olabilirsiniz.
• "Eksi her zaman bir art?d?r" diye anl?yorsunuz.

2. Durun, nefes al?n ve zihinsel g?r?lt?y? kapat?n

D?n art?k yok. Ge?mi? d?zenlenemez, gelecek hen?z mevcut de?ildir. B?ylece, t?m dikkatinizi buraya ve ?imdiye odaklay?n, ?u anda neredesin.

• Dur ve derin bir nefes al. Nefesinizi be? saniye tutun. Sonra duyulabilmesi i?in nefes verin.Bu basit egzersiz, ister inan?n ister inanmay?n, zihninizi temizlemenize, v?cudunuza oksijen vermenize ve i? huzuru sa?laman?za yard?mc? olacakt?r.
• Art?k fiziksel olarak iyi hissetti?inize g?re, kendinizle temasa ge?me zaman?. Kendinize ger?ekten ne istedi?inizi, ne arad???n?z?, ne istemedi?inizi, ne i?in ?abalad???n?z? sorun.

3. Koruyucu duvarlar in?a edin

Huzursuz bir zihin ac? ?eker ??nk? ?ok savunmas?zd?r. ??nk? ba?kalar?yla ilgili endi?eleri, ba?kas?n?n egoizmini, ?evremizdeki insanlar?n ??karlar?n? i?eri al?yor.

Bu negatif enerji i?imize girdi?inde ve ki?isel zay?fl?klar?m?zla i? i?e ge?ti?inde sonu? korkun? olur.

Koruyucu duvarlar koymak gerekir ve bu a?a??daki gibi yap?labilir.

• Hedeflerime ve isteklerime ters d??en ?eylerden uzakla?aca??m. Ba?kalar?n?n bencilli?ini tatmin etmek ve yanl?? ??karlar pe?inde ko?mak istemiyorum.
• Sakin g?nlerde f?rt?na getiren herkesten kendimi bir duvarla ?itleyece?im.
• Duvarlar beni bana sayg? duymayanlardan koruyacak. Onlar? affeder ve serbest b?rak?r?m.

4. ?yile?tiren sessizlik

G?nde bir kez, 1.5-2 saat boyunca mutlak sessizlik "banyo" alman?z gerekir.

• Bu sakin ve i?sel huzur anlar?, huzursuz zihni sakinle?tirmek i?in ger?ek ihtiya?lar?m?z? anlamam?z? sa?lar.

Huzursuz zihin bir kara delikten di?erine atlarken kendimizi unuturuz. Neye de?er oldu?unu ve ne kadar ?nemli oldu?unu unutuyorsun.

• Korkular?n?zdan ve i? sesinizden sessizce dinlenin. Memnuniyet, i? huzur ve zihin ile kalp aras?ndaki denge gibi duygulara izin verin.

5. Minnettarl?k duygusu geli?tirin

Bu y?n, ku?kusuz uygulanmas? en zor olan?d?r.

Rahatlay?n ve ?unlar? d???n?n:

• Senin i?in en iyisini istemeyen insanlar i?in ?z?l?yorsan onlardan uzak dur. ??z?m basit olabilir, ancak cesaret alacak.
• ?imdi kendinizi rahats?z hissediyorsan?z, bunu d???nmeli ve bir ?eyleri de?i?tirmelisiniz. Farkl? bir yol se?in ve mutlulu?u hak etti?inizi unutmay?n.
• ?evrenizde ihmal ediyor olabilece?iniz k???k ?eyleri takdir edin.
• Fiziksel olarak sa?l?kl? oldu?unuz i?in, yan?n?zda sevdi?iniz ve sizi seven insanlar oldu?u i?in te?ekk?r edin.
• Her yeni g?n i?in hayata te?ekk?r etmeyi ??renin. ??nk? sizin i?in yeni olas?l?klar a?ar ve istedi?inizi elde etmenizi sa?lar.

Mutlu, sakin olun ve i?iniz rahat olsun.Published

Dua ruhun dinlenmesidir

Bir insan i?in harika bir tatil, canlar?m, hayat?n?zda k???k bir zaman bile ay?rmakt?r. Yorucu bir g?n?n ard?ndan, buna biraz zaman ayr?l?rsa ve bir ki?i kendini Tanr?'n?n Ruhu'ndan, Kilise'de bulunan, c?mert ve bol olan Kutsal Ruh'tan almak i?in ?zg?r b?rak?rsa, o zaman ger?ekten tamamen dinlenecektir. Sonu?ta dinlenme, uzun s?re uyudu?umuzda veya farkl? yolculuklar yapt???m?zda de?ildir. Ve bu ayn? zamanda, elbette, v?cut i?in dinlenme. Ancak ruh i?in dinlenme, manevi dinlenme ?ok daha ?nemli ve anlaml?d?r. Ki?i, Tanr? ile ya?ayan bir ba?lant? ??rendi?inde ger?ekten dinlenir.

Bunu s?yl?yorum ??nk? herkes, Kilise'nin kutsal hizmetleri s?ras?nda insan ruhunun ne kadar harika bir bar?? buldu?unu fark ediyor (birlikte ?ark? s?yledi?imiz En Kutsal Theotokos'a dua kanonunda oldu?u gibi). Kalplerinde Kutsal Ruh'u ve Tanr?'n?n varl???n? bilme deneyimine sahip olan ve bu deneyimi tam olarak kilise m?zi?i, troparia ve ilahilerde ifade eden azizler taraf?ndan bestelenen bu kutsal troparialar, insan ruhunun Tanr?'ya y?kselmesine ve Tanr?'ya y?kselmesine ne ?l??de yard?mc? olur? Kutsal Ruh'tan pay almak. Rab onu, kendisini arayan ve susayanlara verecektir. B?t?n bunlar bize Tanr?'n?n varl???, dinlenme, deyim yerindeyse ger?ek bir e?lence ve e?lence duygusu verir. Kesinlikle eminim ki, bir ger?ek, bir hizmetten, tap?nak alan?ndaki bir kutsal ayinden, insanlar?n gitti?i en iyi e?lence merkezlerinde dinlenmenin imkans?z oldu?u ?ekilde dinleneceksiniz - onlar? daha da yorgun b?rak?yorlar. geldiklerinden daha gergindiler. Bazen o kadar heyecanlan?rlar ki biri di?erini ?ld?r?r.

Ve birinin ?unu s?yledi?ini duymak garip: i?te, e?lence merkezlerinde geceler ge?irebilece?iniz bug?n, insanlar sakin, ne?eli, her g?n g?l?msemelidir. Evet, sadece yataktan kalkarlar, d??meye basarlar, radyoyu a?arlar, g?r?lt? ve din ba?lar, hadi birlikte ?ark? s?yleyelim ve b?ylece sabah uyan?r uyanmaz, ?oktan harekete ge?erler! Bazen ?afaktan ?nce manast?rdan arabayla a?a?? iniyoruz ve en ufak bir k??k?rtmada nas?l ba??rd?klar?n?, birbirlerine zorbal?k ettiklerini, k?f?r ettiklerini ve kavga etmek ?zere olduklar?n? g?r?yoruz. Ve kendinize soruyorsunuz: onlara ne oldu? Ne de olsa daha sabah… Ne de olsa ak?am olacakt?… Sabah?n erken saatleriydi, saat yedi, hen?z g?zlerini a?mam??lard? ama sinirleri ?oktan bozulmu?tu. Onlar neredeydi? B?t?n geceyi para harcad?ktan sonra ??kt?klar? e?lence mekanlar?nda ge?irmi? olabilirler, bu y?zden bir g?n ?ncekinden daha k?t? bir ?ekilde eve d?nd?ler!

Bir adam girer, bir melek gider

Bu Kilise'de olmaz. “, - diyor Aziz John Chrysostom g?zel bir s?zle, - ... Kilisenin ne oldu?unu ve onun mucizesinin ne oldu?unu bilmek ister misiniz? ?ok basit. Etraf?n?za bak?n veya bir kiliseye gidin, kilisenin kurdun girip kuzunun ??kt??? yer oldu?unu g?receksiniz. Kiliseye kurt olarak giriyorsun kuzu olarak ??k?yorsun. H?rs?z olarak giriyorsun ama aziz olarak ??k?yorsun, ?fkeyle giriyorsun ama uysal ??k?yorsun, g?nahkar olarak giriyorsun ama ruhen ??k?yorsun, insan olarak giriyorsun ama insan olarak ??k?yorsun. bir melek." Ve kendini d?zeltiyor: “Ne diyorum: bir melek mi?! Sadece bir melek mi? ?nsan olarak giriyorsun ve l?tuf ile tanr? olarak ??k?yorsun!” Kilise budur.

Ger?ekten de, bu tart???lmaz bir ger?ektir: kilise alan?ndaki bir ki?i, ilahiler ve dualar atmosferinde sakin bir huzur bulur. ??nk?, bildi?iniz gibi, Ortodoks Kilisesi'nde b?y?k hizmetler var ve her ?eyden ?nce, ayinle ilgili ve bir ki?iyi, insanlar?n ruhlar?n? etkiledi?i t?m “terap?tik kurs”, bir tedavi kursu. tapmak. ?nsanlar?n manast?rda ya?amak i?in Kutsal Da?'a nas?l geldiklerini (ve genel olarak bunu t?m manast?r hayat?m boyunca fark ettim) hat?rl?yorum. Ne kadar vah?i g?r?n?yorlard?! Y?zleri i?lerindeki vah?eti yans?t?yordu - vah?i bir miza?, vah?i bir bak??... Kutsal Da?'da bir manast?rda bir iki g?n ge?irdikten sonra, ayinlere kat?ld?ktan sonra, Tanr?'n?n l?tfunun tatl?l??? ve uysall??? yava? yava? y?zlerinde belirdi. Ve sadece hac? olmalar?na ra?men, Tanr?'n?n Ruhu onlar? hala etkiledi, sakinle?tiler ve ger?ek bar??a kavu?tular.

Ve bir?oklar? dedi ki: Kutsal Da?'a, manast?ra gidiyoruz ve fazla bir fayda g?rmesek bile, o zaman en az?ndan iyi uyuruz, manast?rda ?ok iyi uyuruz, duvarlar?n?n d???nda ba?ka hi?bir yerde olmad??? gibi , aksi halde dinlenemeyiz ya da ba?ka bir ?ey. Ve manast?r sessiz oldu?u i?in de?il. D?nyada da sessizlikleri vard?. Ama manast?rda huzur oldu?u i?in manevi huzur vard?. Bu kontrast o kadar keskindi ki ??plak g?zle g?r?lebiliyordu. Bazen onlarla oynad?m (baz?lar? Kutsal Da?'daki hepimizin basiret arma?an?na sahip oldu?unu d???nd? ve sadece bir ki?iye bak?n, onun i?ini g?r?yoruz)! Ama azizler olabilir - ve biz kimiz?! Ve bir g?n, belki 25 ki?i geldi. Onlara ?unu s?yl?yorum: "?imdi size hanginizin ilk kez geldi?ini ve kimlerin buraya geldi?ini s?ylememi ister misiniz?" "Evet baba, anlat bize" diyorlar. Y?zlerine bakt?m - ve ger?ekten de, Kutsal Da?'da olanlar? ilk kez de?il, hemen tan?mak m?mk?nd?, di?erlerine k?yasla farkl? y?zleri vard?. Ve dedim ki, "??te buradas?n, sensin, sen, sen zaten vard?n." Ve hakl?yd?, her ?eyi tahmin etti! Ve b?ylece g?r?c?n?n g?rkemine kat?ld?! (Kahkaha.) Ger?ekte ?arlatan olan o fakirler gibi olmas?na ra?men!

Tanr? hayatta g?venilir bir destektir

Bu nedenle, ??renmek Tanr?'n?n bir l?tfudur! Bu nedenle, nas?l dua edece?inizi ??renmelisiniz, canlar?m, ??nk? g?nl?k ya?am?n?zda, ne derse desin, bir?ok zorluk ve hayal k?r?kl???yla kar??la??yorsunuz, ?o?u ??kmazda. En az?ndan sizinle yapt???m k?sa ileti?imden g?r?yorum ki bir?ok umutsuz durum, sorun, soru ve ?iddetli kayg?lar?n?z var. Ve bazen gen? bir ruhun i?ine i?leyen karanl?k bile ve sonra ki?i kim oldu?unu, ne yapt???n?, nereye gitti?ini veya ne istedi?ini bilmez - hi?bir ?ey bilmez.

B?t?n bunlar, bir ki?i dua etmeye ba?lad???nda iyile?ir. Ki?i dua etmeye ba?lad???nda duadan g?? al?r. ???k vard?r, ??nk? Tanr?'n?n Kendisi ???kt?r. Ve Tanr?'n?n ????? yava? yava? ruhsal karanl??? ??zmeye ba?lar. Ve e?er bazen bir insan?n ruhunda karanl?k devam ederse, bunun nedeni iyi Tanr?'n?n bir doktor gibi ruhu tevazu ile iyile?tirmek, bir ki?iye al?akg?n?ll? olmay? ??retmek istemesidir. Ve hayat?m?z?n denizini y?zerek ge?mek ve zorluklar?n ?stesinden gelmek i?in g?venilir bir deste?e sahip olmak i?in bu g?c? nas?l alaca??m?z? ??renmemiz gerekiyor.

Bug?n var olan di?er s?tunlar: sa?duyumuz, param?z, sa?l???m?z, g?c?m?z, ba?ka biri, kom?umuz, arkada??m?z, k?z arkada??m?z, e?imiz vb. y?k?ma ve de?i?ikli?e tabidir. ?nsanlar de?i?ir, ?evremizdeki d?nya belirli olaylar nedeniyle, belirli ko?ullar nedeniyle de?i?ir. Tek g?venilir destek, de?i?meyen destek, Tanr?'ya olan inan?t?r. Tanr? asla de?i?mez. Kaybolmaz, de?i?mez, insan? hayal k?r?kl???na u?ratmaz, ona asla ihanet etmez. Tanr? i?lerini yar?m ve yar?m b?rakmaz, onlar? tamamlar, ??nk? Tanr?'n?n Kendisi m?kemmeldir! S?k s?k ba?ar?s?zl?klarla kar??la?t???n?zda, ?zellikle ?imdi ders ?al???rken, s?navlarda, derslerde ba?ar?s?zl?klarla kar??la?t???n?zda, f?rt?na s?ras?nda bulutlar?n ?zerinde u?an bir u?ak gibi, ba?ar?s?zl?klar?n ?st?nde olmak i?in duan?n bu g?c?n? ??renmeniz gerekir. Y?kselir ve hi?bir ?eyden korkmaz; f?rt?na ?iddetleniyor, ancak u?tu?u y?ksekli?e ula?m?yor, ??nk? bu t?r durumlar?n ?stesinden gelmesini sa?layan "g?c?" var.

Bana k?t? ?ans dile!

Ve dahas?, Kilise'de Tanr? sadece bizimkileri yenmek i?in de?il, ayn? zamanda bu ba?ar?s?zl?klardan manevi fayda elde etmek i?in de g?? verir. Ve bazen ba?ar?s?zl?k en iyi ?anst?r! ??nk? bir ki?inin ruhu ?zerinde, bir b?t?n olarak ki?ili?i ?zerinde, genellikle bir ki?i i?in gerekli olan bu t?r faydal? etkileri vard?r. Ba?ar?s?zl?kla ba?a ??kmay? ??renmenin son derece gerekli oldu?unu s?yleyebilirim. Ba?ar?s?zl?k bir ki?i i?in ?ok ?nemlidir. Her yerde bize "iyi ?anslar" dilenir, ancak en az?ndan bazen "iyi ?anslar" dilenmeye ihtiyac?m?z vard?r, b?ylece ba?ar?s?zl??a haz?rlanmam?z gerekti?ini ve her ?eyin istedi?imiz gibi olmas? gerekti?ine al??mamam?z gerekti?ini biliriz. olmas?. Ve en ufak bir engel ortaya ??kar ??kmaz psikologlara ve psikiyatristlere ko?uyoruz, “psikolojik sorunlar?m?z” oldu?u ger?e?iyle kafam?z doluyor. Kafam?z "psikolojik sorunlar"la dolu, cebimiz haplarla, psikolo?un cebi parayla dolu. “45 dakika 15 liraya mal oldu” diyor size! Biliyor musun, baz? psikologlar m??terilerini ?ald???m i?in benden ho?lanm?yor! (Kahkaha.) Bunu duydu?umda kendim de ?a??rd?m - d?nden ?nceki g?n, bir psikolog bana profesyonel ?evresinde ger?ekle?en ve baz?lar?n?n benim y?z?mden m??terilerini kaybetti?i bir konu?madan bahsetti. Ama bu ger?ekten dramatik bir durum: Sorunlar?nda bo?ulan bir ki?i doktora gelir ve saatine bakar. Ve 45 dakika doldu?unda ??yle diyor: “Bak (ve zavall? adam ona hayat?n? itiraf ediyor), ikinci saate ge?mek ister misin? Hesapla, yoksa u?urumunda kal ve ba?ka zaman gel!” B?t?n bunlara ra?men, ?o?u zaman psikologlara ba?vuruyoruz. Buna ihtiya? var m? ve tam olarak ne? ?nsanlar konu?mak i?in para ?d?yor, duyulmak i?in para ?d?yorlar. Ne hale geldi?imizi hayal edebilirsiniz. Yani, insanlar ne zor durumda bunun i?in gidiyorlar! Ve hepsi, Tanr? ile olan payda?l???n? kaybettikleri i?in.

Dua hayat?n anlam?n? g?sterir

Tanr? bizden istiyor, bizi te?vik ediyor, bize yalvar?yor, O'nunla konu?mam?z i?in bizi zorluyor! Ne dedi?ini g?r?yor musun? ?steyin, aray?n, kap?y? ?al?n, size a??lacakt?r. Ne dilersen Allah sana verir. Ve e?er dua etmeyi ??renirsek, o zaman ruhlar?m?zda huzura kavu?aca??z. Ve bu g?n?l rahatl???, bir ki?inin bo?ulmas?na izin vermeyen g??t?r. B?ylece dua etmeyi ??renen bir insan, hayat?n?n anlam?n?n ne oldu?unu ?ok iyi anlar. Hayat?n anlam?n? kazan?r ve bu anlamda ba?ar?s?zl?klar?na yer vard?r.

?nemsiz ?eyler veya s?radan ve ka??n?lmaz ?eyler i?in endi?elenmeyin.

huzur nedir

• Sakinlik, i?sel ?at??malar?n ve ?eli?kilerin olmad???, d?? nesnelerin e?it olarak dengeli alg?land??? bir ruh halidir.
• Sakinlik, herhangi bir d?? ko?ulda zihnin a??kl???n? ve akl?n ay?kl???n? koruma yetene?idir.
• Sakinlik, hayata ve etraf?ndaki d?nyaya samimi bir g?venin ifadesidir.
• Sakinlik, bir ki?inin karakterinin ?z kontrol? ve g?c?d?r, standart olmayan bir durumda hayatta kalmas?na ve normal ?artlar alt?nda ba?ar?l? olmas?na yard?mc? olurlar.
• Sakinlik, duygusal bir patlamay? de?il, yaln?zca mant?ksal sonu?lar? dikkate alarak herhangi bir durumda rasyonel hareket etme yetene?idir.

Sakinlik nas?l bulunur ve korunur, gergin ve endi?eli olmay? b?rak?n.

Ba?lam: Sakin olun! Sadece sakinlik! Her durumda korunmal?d?r. Ba?ka bir sorun, herkes i?in i?e yaramamas?. Ancak, nas?l sakin kal?naca??n?n bilgisi sayesinde, do?ru ??z?m? bulmak, herhangi bir durumdan bir ??k?? yolu bulmak ve hata say?s?n? azaltmak daha kolayd?r.

Heyecanl? bir durum, rasyonel bir karar vermenin ?n?ndeki en ?nemli engellerden biridir. Bu y?zden uzun s?re g?ven, g?? kaybetmek, ?e?itli korkular ve kompleksler geli?tirmek. Herkes sakin insanlar?n ba?kalar?n? cezbetti?ini bilir. ?zellikle ?e?itli problem durumlar?n? sakin, sakin ve rasyonel bir ?ekilde ??zen, ba?kalar?n?n hayranl???na ve sayg?s?na neden olanlar.

Sorun: Her ko?ulda kendinizi dizginleyebilme. ?nsanlar?n dedi?i gibi: "Kendini elinde tut ..." ?? huzuru i?inde olmaya ?al??.

??z?m: Sinir krizi ge?irdikten sonra i? huzuru nas?l bulunur? ??sel olarak o kadar sakin de?ilken, duygular?n ?iddetli bir tezah?r?nden ka??nmak daha da zordur. Sakin bir durumun normal, normal haliniz olmas? i?in antrenman yapman?z gerekir. Sakinlik duygusunun kendisi zaman?nda otomatik olarak a??lmal?d?r. Kendiniz ?zerinde ?al??mak i?in yeterli zaman ay?r?rsan?z bu m?mk?n olur.

Nas?l ula??l?r zihinsel denge ve sakinlik

• Sessiz bir yer. Ba?lamak i?in ?u ba?lant?y? izleyin: SESS?Z YER. Bu an?nda rahatlaman?za yard?mc? olacakt?r. ?imdi her sakinle?mek istedi?inde bunu hat?rla.
• ?nan?. Bir m?min, hayattaki her ?eyin - hem k?t? hem de iyi - mant?kl? oldu?undan her zaman emindir ve herhangi bir s?k?nt? iyi bir ders ve hatalar?n?zdan ??renmek i?in bir f?rsatt?r. B?ylece iman insana derin bir huzur duygusu verir.
• Psikolojik e?itimler.??sel sakinlik e?itimi, bir ki?inin kendinden ??phe duymas?n?n ?stesinden gelmesine ve korkulardan kurtulmas?na yard?mc? olabilir; ve sonu? olarak, kendi i?inizde sakinlik geli?tirin.
• ?z geli?im. Sakinli?in temeli ?zg?vendir; kompleksleri ve gerginli?i ortadan kald?rarak, kendine sayg?y? geli?tirerek, bir ki?i sakin bir duruma yakla??r.
• E?itim.?? huzuru i?in anlay?? gereklidir - ?eylerin do?as?n? ve aralar?ndaki ba?lant?y? anlamak i?in bir ki?inin e?itime ihtiyac? vard?r.

Benzer ?zellikler: k?s?tlama, so?ukkanl?l?k
Alt?n anlam: tela?, panik, duygusal karars?zl?k, histeri - tam bir i? huzurun olmamas?. Kay?ts?zl?k, kay?ts?zl?k - bencilli?e dayal? a??r? sakinlik

S?rekli olarak ruhsal rahats?zl?klar e?lik ediyorsa, tamamen mutlu bir insan gibi hissetmek imkans?zd?r. Bu durumda, hayat?n tad?n? sonuna kadar ??karmak m?mk?n de?ildir. Hi?bir ?ey memnun etmez - ne y?kselen s?cak g?ne?, ne akraba ve arkada?lar?n ba?ar?lar?, ne de kendi ba?ar?lar?. Ancak ruhta ger?ek uyum ve g?n?l rahatl??? h?k?m s?r?yorsa, o zaman her sabah, Pazartesi g?n? bile uzun zamand?r beklenen ve ne?elidir. B?y?k beklentiye sahip mutlu bir ki?i, herhangi bir olay?, yeni toplant?lar?, y?l?n mevsimlerini ele al?r. Bu neden oluyor? Ger?ekten mutlu insanlar?n s?rr? nedir, neden baz?lar?n?n uyum ve dengeyi bulmas? kolayken, baz?lar?n?n bulamamas?d?r?

Mutluluk bizim elimizde

Ba?ka bir b?y?k Petrel - Maxim Gorky, her birimizin u?mak i?in herhangi bir ku? gibi mutlu bir ya?am i?in do?du?unu savundu. Kat?l?yorum, b?yle bir ifadeye kat?lmamak m?mk?n de?il. Ancak ?o?u yanl??l?kla mutlulu?un bize ba?l? olmayan bir ?ey oldu?una inan?r. Bu duygu ya Rab Tanr? taraf?ndan verilir ya da verilmez. Asl?nda, banal bir ifadeyle ho? bir ?ekilde hayal k?r?kl???na u?ratmak i?in acele ediyoruz - mutluluk sizin elinizde. Manevi uyumu hissedebilir, kendi ?abalar?n?zla dengeleyebilirsiniz. Dahas?, psikologlar mutlulu?u geli?tirmenin kolay oldu?undan eminler. Basit bir tarif bilmek istiyorsan?z, de?erli ?nerileri dikkatlice inceleyin ve a?a??daki kurallara kesinlikle uyun.

Hedeflerinizi daraltmay?n

Her ?eyden ?nce, mutlulu?un tek ama? olmas? gerekmez. Onu beklemeyenlere beklenmedik bir ?ekilde gelir. Uyumlu bir varolu?un bu ana bile?enini her zaman d???n?rseniz, dedikleri gibi “tan?abilirsiniz”. Ve bekleme s?resi korkun? bir kabusa, i?kenceye d?n??ecek. Farkl? yap?n - ne?e yoldayken, hayattan zevk almay? b?rakmay?n, ba?ar?l? anlar? yakalay?n ve e?lenin. Ba?ar?s?zl?k, s?k?nt? durumlar? olabilir - cesaretiniz k?r?lmas?n. Kader bazen bize daha sab?rl? ve daha ak?ll? olmay? ??retir.

Kesintisiz bir siyah ?erit olmas? s?z konusu de?ildir, ya?am yasalar? bu ?ekilde d?zenlenmemi?tir. Gri, sonra beyaz yan?p s?nd???nden emin olun ve dedikleri gibi her ?ey yerle?ir. Bu nedenle, g?zel D?nyam?zda bir umut ?????, ne?e ve m?reffeh bir varolu?un her okuyucunun hayat?nda kesinlikle parlayaca?? alt?n ve evrensel kurallar? inceliyoruz.

Mutlu bir ya?am i?in kurallar

Gezegendeki herhangi bir servet i?in sat?n al?namayacak baz? ?eyler var. Bunlara k???k ya?lardan itibaren dikkat edilmesi gereken sa?l???m?z da dahildir. Bir?o?u ciddi hastal?klar oldu?unda v?cutlar?n? ?ok ge? d???nmeye ba?lar. Ancak do?u?tan gelen patolojilerden bahsetmiyorsak, sa?l??? iyi durumda tutmak hi? de zor de?il. Bunun i?in gerekenler:

sa?l?k

1. G?ne?in do?u?uyla birlikte kalk?n. Antik ?a?lardan insanlar?n sabah erken uyanmas?na ?a?mamal?. Sonu?ta, biyolojik saat, g?nd?z, belirli bir uyku zaman? - t?m bunlar bir nedenden dolay? icat edildi. Ve unutmay?n - horozlarla uyananlar, zaman?nda ?al??maya ba?larlar - her zaman kazan?rlar. B?yle insanlarla her ?ey yolunda gider, istikrarl? ve iyi kazan?lar? vard?r, ev her zaman temiz, konforlu, s?cak ve tatmin edicidir. Erken kalkanlar?n her ?ey i?in yeterli zaman? vard?r - i?, dinlenme, e?lence, aile ile ileti?im i?in. Ve s?rekli acele etmeleri gerekmiyor, yeterli zaman var.
2. Her g?n fizik tedavi yap?n. Aerobik, d?zenli hareketler, yoga, qigong olsun - ?nemli de?il. Aktivite sayesinde, bir ki?inin kan ak??? iyile?ir, durgun, enflamatuar s?re?ler hari? tutulur, m?kemmel koordinasyon, keskin bir zihin ve iyi bir ruh hali. Ayr?ca fiziksel egzersizler a??r? ya?lar?n, toksinlerin birikmesine ve k?t? kolesterol seviyesinin y?kselmesine izin vermez. Sonu? olarak, damarlar, gastrointestinal sistem organlar?, kalp, akci?erler, kemik ve sinir sistemleri iyi durumda korunur.
3. Derslerden sonra kontrastl? bir du? ald???n?zdan emin olun, kendinizi sert bir havluyla silin - t?m noktalar? etkinle?tirin, cildin tazeli?ini solumas?na izin verin ve kan mikrosirk?lasyonunu iyile?tirin. Bu i?lem sayesinde cilt her zaman s?k?la?acak, beynin sakinlik, ?z kontrol, g?rme, i?itme ve i?tahtan sorumlu b?lgeleri aktive olacakt?r. Du?tan hemen sonra hafiflik, muazzam bir enerji ak??? ve canl?l?k hissedersiniz.
4. Do?ru ye. Evet, her birimiz f?me etler, ya?l?, tatl? yiyecekler i?in g?nahk?r bir arzu duyuyoruz. Abur cuburlar? tamamen kesmek zorunda de?ilsiniz, sadece minimum miktarlarda ve ara s?ra yiyin. Sebze, meyve, deniz ?r?nleri, bal?k, beyaz et, kuruyemi?lere yaslan?n.
5. M?mk?n oldu?unca ?ok su i?in. Normalde g?nde en az 2 litre t?ketmeniz gerekir, diyete ye?il ?ay, bitkisel kaynatmalar, kompostolar, meyve sular? ekleyebilirsiniz.
6. ?l??l? ?al???n. Fazla ?al??maya ve her ?eyi bir g?nde yapmaya ?al??man?za gerek yok. ?? kolay ve k?s?tlamas?z olmal?d?r. Aktivitenizden keyif alman?n ve ayn? zamanda sa?l???n?z? koruman?n tek yolu budur. Ayn? ?ey ders ?al??mak i?in de ge?erlidir. Yolunuzu, gelecek vaat eden bir gelece?e abonelik olarak g?r?n. E?lenmek i?in ??renin ama tembel olmay?n.
7. Eve giden yola alkol t?ketimi e?lik etmemelidir. Bir bardak hafif i?ecek almak daha iyidir - ?ay, g?ler y?zl?, ?ifal? kokteyl.
8. Kahvalt?, ??le yeme?i ve ak?am yeme?i s?ras?nda. Fazla yemeye gerek yok, f?nd?k, armut vs. gibi hafif at??t?rmal?klar da faydal?d?r.
9. Herhangi bir yemek, t?m hane ?yelerinin huzurunda aile masas?nda yer almal?d?r. Masada sadece taze haz?rlanm?? yemekler de?il, olumlu bir tutum da ?nemlidir. G?l??ler aras?nda, ?akalar aras?nda, yard?mseverlik ve kar??l?kl? sayg? atmosferinde yemek yemek, m?kemmel sa?l?k i?in ?nemli bir unsurdur.
10. Erken yatmak. ?ok fazla olumsuzlu?un oldu?u TV'ye ge? bakman?za gerek yok. Eski bir komedi veya hafif m?zi?i a?mak ve 21-00 saate kadar dinlenmek daha iyidir. V?cudun dinlenmeye ihtiyac? var ve tatl? ve pembe r?yalar g?rmek i?in temiz ?ar?af y???n?na dalmak istiyor.

Ek olarak, ruhla ilgili herhangi bir sorun varsa, bir uzmana ba?vurun. Bir psikolo?u ziyaret etmek utan? verici de?il, bir ili?ki profesyonelinin kat?l?m?yla sorunlar? ??zmenin banal bir yoludur.

ruhsal sa?l?k

?o?u zaman, zihinsel rahats?zl?k psikolojik sorunlardan kaynaklan?r. Burada bir sebep-sonu? kar???kl??? var. ?rne?in, bir erkekle mutlu olmay? ba?aramayan bayanlar, ?o?u zaman g??l? yar?n?n t?m temsilcilerine kar?? olumsuz bir tutum sergiler. Tek kelime - Ke?iler! Her ?ey bu kadar a??k m?? Belki de kendi davran??lar?n?za dikkat etmek mant?kl?d?r. Ayr?lmadan ?nceki t?m ad?mlar? analiz etmek ?nemlidir. ?nan?n ?zele?tiri kimseye zarar vermedi. Ho? olmayan bir durum ortaya ??karsa, nazik olun, ki?iye mizahla davran?n ve yaln?zca k?t? ki?iliklerle ?evrili oldu?unuzu varsaymay?n.

?yimserlik, a??kl?k ve nezaket, d??ar?dan iyi niyetli bir tavr?n m?kemmel bir garantisi olacakt?r, ?zellikle bu erkekleri cezbeder.

"Te?ekk?r Ederim" Demeyi ??renin

Bizim ku?a??m?z belki de en nank?r. Psikologlar, nank?r insanlar?n sonunda tamamen yaln?z kald?klar?n? ve ba?kalar? taraf?ndan sevilmediklerini s?yl?yorlar. Burada sadece bir ?ey i?in ?zel ??krandan bahsetmiyoruz. Hayat?n bize sunduklar?na nas?l ??kredece?imizi bilmiyoruz. Garip, ama iyi bir ev, m?kemmel bir i?, sa?l?kl? ve sevimli ?ocuklar, ba?ar?l? bir evlilik olsa bile, bir ki?i i?erlemeyi ve homurdanmay? ba?ar?r. Ba?kalar?ndan bize y?neltilen nezaketi fark etmedi?imizde daha da k?t?d?r. Her ?eyi oldu?u gibi kabul ediyoruz ve bunun bir kaderin hediyesi oldu?unu not etmeyi unutuyoruz.

Her ?eyin nedeni, her ?eyin yeterli olmad??? ve her ?eyin k?t? oldu?u bencil bir do?ad?r. Daha fazlas?na ihtiya? var. Bu size Rus edebiyat?ndan bir ?eyler hat?rlat?yor mu? Unutma ... Alt?n Bal?k hakk?ndaki peri masal?ndaki ya?l? b?y?kanne de homurdand? ve her ?ey onun i?in yeterli de?ildi. Ve geriye kalanlarla - k?r?k bir ?ukurla. ??retici, bilirsiniz, yeniden okunmas? gereksiz olmayan bir hikaye.

Minnettar de?ilseniz mutlulu?u sonuna kadar ya?amak imkans?zd?r. Sahip oldu?unuz ve sahip olmad???n?z her ?ey i?in anne baban?za, ?ocuklar?n?za, e?lerinize, arkada?lar?n?za ve hayata te?ekk?r etmeyi ??renin. Bir anda ruhta uyum ve bar?? h?k?m s?recek.

sen zaten mutlusun

Hayat?n?zda zaten mutluluk oldu?undan her zaman emin olman?z gerekir. Stresli bir durum ortaya ??ksa bile iyimser olun. Uzun s?rmeyece?ine kendinizi ikna edin. Oda??n?z? olumlu bir ?eye kayd?r?n. Kendini su?lama, kendini k?rba?lama iyi bir ?eye yol a?mayacak, ancak depresif durumu a??rla?t?racakt?r. B?yle durumlarda nas?l bir mutluluktan bahsedebiliriz.

?ocuklara dikkat edin. Kendilerine s?ylenenleri asla umursam?yorlar. Bebeklerin olumsuzluk i?in k?sa bir haf?zas? vard?r. Ve yeti?kinler t?m deneyimleri, meslekta?lar?n dikenlerini, gen?lerin kabal???n?, c?zdan?n kaybolmas?n?, zaman eksikli?ini bir ipe boncuklar gibi dizmekten ba?ka bir ?ey yapm?yor. Sonu? olarak, kartopu, depresyon, ?z?c? d???nceler vb. Gibi ??mar?k bir ruh hali ve b?y?me.

bela arama

Bilge biri, d???ncelerin ger?ekle?me e?iliminde oldu?unu s?yledi. S?rekli korkular, bir ?ey olaca??na dair korkular, bir kaza geliyor, korkun? bir hastal?k patlak verecek, ?ocuklar k?t? insanlar olacak ?ekilde b?y?yecek, t?m bunlar?n ger?ekle?mesine neden olacak. Bir e?, adresinde s?rekli bir ?apk?n oldu?unu duyarsa, bir noktada g?zleri ba?ka bir kad?na ?evrilecektir. Durun, anlams?z ?fke n?betlerini durdurun, karamsarl??? d??lay?n, gelece?e yaln?zca tamamen a??k g?zlerle, mutluluk i?in iyi umutlarla dolu bak?n.

Kaderini programla

Hayat?n?z? sadece ?ans, ba?ar? ve refah i?in programlamak i?in kendi duygular?n?zla ilgilenin. Olumsuzluk s?rekli ortaya ??karsa, depresyondas?n?z ve bunun i?in hi?bir sebep yok - bu k?t?. Eh, b?yle bir insan?n uyumlu bir varolu? ?ans? olamaz. D???ncelerinizin olumsuzluk i?eren bir sayfa oldu?unu hayal edin ve yaln?zca sorunlar?n oldu?u bu sayfay? hemen zihninizde y?rt?n. Neyin zevk verdi?ini, bir g?l?msemeye neden oldu?unu d???n?n - bir dalgan?n sesini, hafif bir gece esintisini, bebe?inizin g?l?msemesini, ?i?ek verdikleri an? veya iyi bir haberden memnun olduklar?n? hat?rlay?n.

Ruh halinizi y?netin

B?y?k olas?l?kla, durum tamamen bulutsuz bir durumda ?z?nt?, ?z?nt? ve k?zg?nl?k ortaya ??kt???nda a?inad?r. K?sacas?, kedilerin kalbi ka??n?r. Ayr?ca, ciddi s?k?nt?lar olmas? durumunda, ruh halinin tam tersine keskin bir ?ekilde y?kseldi?i ortaya ??kabilir.

• ?nce bir doktora g?r?nmeniz ve sa?l???n?z? kontrol etmeniz gerekir;
• ikincisi, hi?bir durumda b?yle bir durumda ?nemli meseleleri ?stlenmemelisiniz. ?zellikle ruh hali k?t?yse.

Durum ?ok h?zl? bir ?ekilde iyile?ecek, her durumda, ruhta bir rahatlama olacak, ne?e ortaya ??kacak ve sonra ciddi m?zakerelere ba?layabilirsiniz, ?nemli projeler ?stlenebilirsiniz.

Kendinle ba?la

?nsanlar? de?i?tirmeye ?al??may?n, inan bana - bu nank?r bir g?rev. ?leti?im kurdu?unuz ki?inin ?z ele?tirisi ne olursa olsun, ancak sizden gelen ele?tiri s?zleri olumsuz olarak alg?lanacakt?r. Ba?kalar?na ??retmenin kendinizi de?i?tirmekten daha kolay oldu?unu anlamak da ?nemlidir. Her zaman di?erlerinden daha ak?ll?, daha ciddi ve daha bilge oldu?umuzdan eminiz. Bu do?ru de?il, en az?ndan herkes ?yle d???nm?yor. Ba?kalar?na kar?? kendi tutumunuzu de?i?tirme s?reci ?ok daha az zaman alacak ve sonu?suz ge?ecektir. Dahas?, kendinizi de?i?tirerek daha fazla arkada? bulacaks?n?z, sayg? duyacaks?n?z, bu da ruhunuza kesinlikle belli bir uyum ve denge getirecektir.

Olumlu d???n?n ve ama?l? ya?ay?n

Ac? i?inde bir ?ey sat?n almak, bir ev, araba sat?n almak veya in?a etmek, di?er yar?n?zla tan??mak istiyorsunuz. Dile?iniz ger?ekle?mi? gibi d???n?n. Kendinizi g?zel d??enmi? bir evin i?inde, y?ksek h?zda u?an pahal? bir araban?n i?inde hayal edin. Olumlu d???nmek, zevk almak, ?ekmek, mutlulu?u ?ekmek.

D???ncelerinizde titreyen hayalleriniz bir t?r kabuk i?inde ?er?evelenmelidir. Yani, belirli hedefler belirleyin ve yava? yava? onlara do?ru ilerleyin. Cipollino'dan Balkaba??'n? hat?rla. Bir ev hayal etti, ancak yol boyunca her seferinde bir tu?la ??kard?. Belirli bir ifade bilin?alt?m?za bir sinyal verir ve t?m i?ler, planlar tam olarak ama?lanan arzulara ula?maya odaklan?r.

?? sorular?n? i?te b?rak?n

Meslekta?lar?n?zla ?at??malar varsa, yetkililer size ba??rd?, astlar silah ald? - d???nmeyin. Unutmay?n: ?al??ma anlar? ofis s?n?rlar? i?inde kalmal?d?r. Eve hafif gitmeniz ve mevcut durumla ilgili olumsuz an?lar? tamamen kesmeniz gerekiyor. S?rekli kendini k?rba?lama, zihinsel ?st?rap, i?ini kaybetme korkular? sinir krizine yol a?abilir. Daha basit olun, kendinize sayg? g?sterin ve herkesin k?r?lamayaca??n?z? ve i? huzurunun ve i? huzurunun sizin i?in bir bo?luktan daha ?nemli oldu?unu anlamas?n? sa?lay?n. Her zaman bir i? bulabilirsiniz, ancak sinirlerinizi geri kazanmak zordur.

affetmeyi ??ren

K?zg?nl?k, aldatma, kaba bir kelime, bir skandal - bu ve di?er ho? olmayan anlar ciddi hayal k?r?kl???na yol a?abilir. Affedemeyen insanlar sadece i?leri kendileri i?in daha da k?t?le?tirir. Ne yaz?k ki, hakaretleri affetti?inizde ve su?luya katland???n?zda ne kadar olumlu bir zevk dalgas?n?n kapsad???n? bilmiyorlar. Daha sonra yak?n ili?kiler olmamas?na izin verin, ancak her dakika eziyet eden bir engel de olmayacak.

Bu ayn? zamanda bir ki?inin karakterinin herhangi bir ?zelli?ine katlanmak istememesini de i?erir. Bu bir su? an? de?ilse, yalan de?ilse, affetmeniz ve uzla?t?rman?z gerekir. Unutmay?n - ki?i b?y?d?k?e daha da k?t?le?ir. Ya?l?l?kla birlikte olumlu y?nde de?i?en insan vakas? yoktu. Bir karakter ?zelli?i, bir ili?ki i?inde olmaya devam etmenize izin vermedi?inden, ayr?l?n ve yeni bir hayat hakk?nda d???n?n.

1. . Hayat?n?z?n ana slogan? ?u olsun: "Sadece kendime sevgiyle davran?rsam sevilir ve sayg? g?r?r?m." Bu sayede sadece ruhsal uyumu hissetmekle kalmayacak, ayn? zamanda bir iyilik ve ne?e kayna?? olacaks?n?z.
2. Herkesin eksiklikleri vard?r. Sorunlar?n?z, fiziksel patolojiler ?zerinde durmay?n. D?nyada pratik olarak m?kemmel insan yoktur. Kendinize hakaret edilmesine ve a?a??lanmas?na, sava?mas?na ve daha da iyisi olmas?na izin vermeyin - boorlarla ileti?im kurmay?n.
3. Kendinizi ve ba?kalar?n? asla k?yaslamay?n. Bir kez ve her ?ey i?in hat?rlay?n - siz m?kemmelli?in ta kendisisiniz, bireyselli?iniz benzersizdir, art?k sizin gibisi yok.
4. Zay?f ve kusurlar?n?z? kabul edin. Zay?fl?klar? d?zeltmenin bir yolu yoksa, onlar? m?nhas?rl?k, esaslar r?tbesine aktar?n.
5. Kendin ?zerinde ?al??. Hayat?n boyunca kendini geli?tirebilirsin. ?fkenizi geli?tirin, ancak bu ?ekilde sevginizi kendinize kan?tlayabilirsiniz.
6. Arkana bakmay? b?rak. Ba?kalar?n?n senin hakk?nda ne d???nd??? hakk?nda endi?elenmeyi b?rak. Tabii ki, tamamen meydan okuyan davran??lardan bahsetmiyoruz. Ama istedi?in gibi ya?a. Kendinize k???k sevin?ler verin, kafan?zla bir havuza girer gibi ili?kilere dal?n.
7. Kendini ?d?llendir. Ba?ar?l? bir i? ?d?llendirilmelidir, bu y?zden kendinizi ?v?n, kendinize hediyeler verin.
8. Neyi ?stlenirseniz yap?n, her ?ey kendi iste?inize g?re y?rekten gelmelidir. O zaman - birinin sizi bir ?ey yapmaya zorlad???na dair hi?bir ??pheniz olmayacak.
9. Kendi kararlar?n? ver. Her ne olduysa, herkes hatalar?ndan ders al?r. Zamanla, sezginiz ve bilginiz ba?ar?s?zl??a son verecek.
10. Maske takmay?n, kendiniz olun. Oynama, rol yapma, istedi?ini yap.

?nsanlarla sohbet edin, biraz hobi edinin, b?rak?n y?zmek, resim yapmak, makrome yapmak, piyano ?almak vb. Daha s?k do?aya ??k?n, temiz ve temiz hava soluyun, do?an?n renklerine hayran kal?n, yapraklar?n h???rt?s?n?, ya?murun sesini dinleyin. ?ehrin ko?u?turmas?, arabalar?n g?r?lt?s?, hayat?n h?zl? temposu insan? yorar, kafa kar???kl??? getirir. Nehir veya deniz kenar?nda arkada?lar veya akrabalarla yaln?zl?k, ormana bir gezi sadece huzur ve uyum i?in de?il, ayn? zamanda sa?l???n geli?tirilmesi i?in de faydal?d?r.

?imdilik hepsi.
Sayg?lar?mla, Vyacheslav.

Kendimi olduk?a sakin ve dengeli bir insan olarak g?r?yorum, ancak bazen hayatta her ?eyi "?imdi ve hemen" yapmak gerekti?inde durumlar ortaya ??k?yor. Ve nedense i?e yaram?yor. Nakliye zaman?nda gelmedi, yolda trafik s?k???kl??? vard?, belgelerle baz? sorular ... Ve ilgin? olan, sakin ve i? denge durumunu korumazsan?z, o zaman her ?ey bir periden bir topuz gibi yuvarlan?r. masal? "takla". Ve tamamen sakin kalmay? ve "g?zlemci" durumunda kalmay? ba?ar?rsan?z, t?m sorunlar en harika ve beklenmedik ?ekilde ??z?l?r.

Ger?ek ?u ki, bar?? bizim do?al halimizdir ve herhangi bir zamanda bizim i?in her zaman mevcuttur. Bilincinizin bir k?sm? her zaman tam bir sakinlik halindedir. ??inizde s?rekli parlayan bir inci gibidir ve ????? etraf?n?zdaki her ?eyi huzurla doldurur. Ancak inciyi i?eren kutu bazen beklenmedik bir ?ekilde "?arp?yor". Ve sen art?k de?ilsin hissetmek bu ???k, inci hala parl?yor olsa da. Sadece inciyi ve ustaca hat?rlamay? ??renmen gerekiyor.kutunun kapa??n? kald?r?n.

Ve bizim i?in do?al olan rahat ve sakin bir durumda oldu?umuzda, d?nya da bize her ?eyin uyumlu ve do?al olarak ger?ekle?ti?i bir resim g?sterir.

Herhangi bir durumda, bir denge durumunu h?zl? ve etkili bir ?ekilde nas?l geri y?kler? ?evrenizdeki insanlar? ?ok fazla utand?rmadan herhangi bir yerde ve durumda uygulanabilecek kan?tlanm?? ve etkili birka? uygulama sunuyorum.

Uzun ve derin nefes alma

Bir ki?i heyecanl? bir durumdaysa, nefes alman?n h?zland??? iyi bilinmektedir. Geri bildirim de i?e yarar, nefes almak parasempatik ve sempatik e?it olmayan sistemleri do?rudan etkiler. Bu, nefesimizi yava?lat?rsak parasempatik sinir sistemini etkilersek, o zaman ne olur? Do?ru, sakinle?iyoruz.

Ayr?ca nefesin “dolu” olmas?na ?zen g?sterilmelidir. Ayn? zamanda hem mide hem de akci?erler inhalasyon ve ekshalasyon ?zerinde ?al??mal?d?r. Hadi deneyelim. Nefes ald???m?zda, midemiz ilk ?i?er, sonra g???s gider, "a??l?r", omuzlar biraz geriye gider, kendinden emin ve sakin bir ki?inin bak??lar?na ve ayr?ca ?st kaburga ve k?pr?c?k kemiklerini sunar?m. hafif?e y?ksel. Ters s?rada nefes verin: ?st g???s, orta ve kar?n. Hi? zor de?il, de?il mi? Ekshalasyonun inhalasyondan daha uzun olmas?na dikkat edin.

Sabahlar? liderinizin arabas?na otoparkta ?arp?lm??sa ve bu noktada size ?fkeyle i? verimlili?inizin en iyisini istedi?ini s?yl?yorsa, sakin bir ?ekilde dikkatinizi nefes almaya ?evirir ve 3-5 derin uzun nefesler ve ekshalasyonlar yapars?n?z. ... Ve sakin bir ?ekilde, ?stlerinize de bir sakinlik ve g?ven hali ileterek anla??l?r bir cevap verin.

Prithvi Mudra - D?nya mudras?

Toprak sakinli?i, istikrar?, dengeyi sembolize eder. Bu mudra olduk?a basittir ve ruhu sakinle?tirmek, canl?l??? geri kazanmak ve d?? enerji etkilerine kar?? korumak i?in kullan?l?r.

Bu nedenle, uzun s?redir devlet kurumlar?nda belgelerle ilgili sorunlar? ??zmeniz gerekirse ne yapacaks?n?z? Neyi d?nd?rmek? Hay?r, bir fig?r de?il, Bilge.

Mudra iki elle yap?l?r. Ba?parmak ve y?z?k parmaklar?n?n u?lar?n? her bir ele birle?tirir ve kalan parmaklar? rahat bir ?ekilde d?zeltiriz. Bunun gibi g?r?necek.

Mudra, k?k ?akra olan Muladhara'y? uyar?r ve stresli durumlarda canl?l??? geri kazand?r?r. Ayr?ca koku duyusunu iyile?tirir, t?rnaklar?n, sa??n, cildin, kemiklerin durumunu iyile?tirir, denge ve ?zg?ven duygusu verir, karaci?eri ve mideyi uyar?r! Bu ?ok etkili ve ?ok basit bir uygulamad?r. Yakla??k 15 dakika kadar yapabilirsiniz. Tedavi i?in bu mudray? her g?n g?nde ?? kez kullanabilirsiniz.

V?cut noktalar?n?n uyar?lmas?

Yine de ?fkenizi kaybettiyseniz, hafta sonu ?al??ma ihtiyac? konusunda tahri? ve i? ?fke hissediyorsan?z veya o?lunuz ?devini tamamlamad?ysa, Tai Chun noktas?n? uyararak kendinizi birikmi? duygulardan kurtarmak i?in harika bir f?rsat?n?z var. Bu karaci?erin ana noktas?d?r ve bildi?iniz gibi, tahri?, ?fke, ?fke, ?fke gibi olumsuz duygular? biriktiren karaci?erdir.

Nokta Tai Chun ba?parmak ve i?aret parma??n?n taban?n?n hemen alt?nda bir girintide bulunur. Noktaya 5-10 dakika masaj yapabilirsiniz. Tai Chun noktas?, zihni sakinle?tirmeye, tehlikeli bir durumda sakinle?meye, pani?in ?stesinden gelmeye, enerjiyi art?rmaya, depresyonla ba?a ??kmaya yard?mc? olur.

Ayn? zamanda ?ok etkili ve kullan??l? bir y?ntem olacakt?r. aktivasyon safra kesesi kanal?. Kal?alardan ayaklara kadar bacaklar?n d?? taraf?nda bulunur. Avu? i?lerinize yukar?dan a?a??ya do?ru bacaklar?n?z?n yanlar?na hafif?e vurun. Bu, i?sel kararl?l???, harekete ge?me arzusunu art?rmaya, g?c?m?ze inan? eklemeye, planlar?m?z? ger?ekle?tirme arzumuzda bizi g??lendirmeye yard?mc? olacakt?r. Bu uygulamay? her g?n birka? dakika yapmak iyidir.

gizli bir yerde

Bu ?ok basit ve zevkli bir uygulamad?r. Onun i?in hayal g?c?n?z? kullanman?z gerekecek. Sakin bir yer bulun, kendinizi rahat ettirin, b?ylece hi?bir ?ey sizi rahats?z etmez. Sadece bir sandalyeye veya sizin i?in uygun olan herhangi bir pozisyonda oturabilirsiniz. G?zlerini kapat ve kendini ger?ekten mutlu, rahat hissetti?in, hi?bir ?ey d???nmene ya da endi?elenmene gerek olmad??? yeri hat?rla. Belki buras? ?ocuklu?unuzdan ya da seyahatlerinizden bir yer ya da hayal g?c?n?z?n buray? sizin i?in "?izmesine" izin verin. Hayal g?c?n?z? gizli yerinize g?t?r?n. R?zgar? sa??n?zda, ?imen kokusunda, g?ne?in s?cak ???nlar?n? teninizde hissedin. Tamamen rahatlaman?za izin verin ve v?cudunuzu bir huzur hali sars?n. Sadece ol.

G?zlerinizi a?madan ?nce avu?lar?n?z? ovun ve s?cak avu?lar?n?z? g?zlerinizin ?zerine koyun. G?zlerinizi "avu?lar?n?zda" a??n, sonra ellerinizi yava??a indirin ve bar?? halinin g?rd???n?z t?m ger?ek d?nyay? g?zlerinizle kaplamas?na izin verin. Bu durumu korumaya ?al???n.

G?n i?inde istedi?iniz s?kl?kta gizli yerinize d?nebilirsiniz. Zamanla, g?zlerinizi kapatman?za gerek kalmayacak. Buray? sadece zihinsel olarak hat?rlamak yeterli olacakt?r. Ve bir s?re sonra dinlenme hali sizin i?in do?al hale gelecektir. Ve "gizli yerin" her zaman i?inizde oldu?unu anlayacaks?n?z.

Sakin kalarak, i? kaynaklar?m?z? biriktirir ve saklar?z, v?cuda iyile?me f?rsat? veririz. Ve en ?nemlisi, bizi ilgilendiren sorular?n cevaplar?n? uzaydan al?yor ve g?r?yoruz, ?n?m?ze konulan g?revleri do?ru y?nde ilerledi?imize g?venerek h?zl? bir ?ekilde ??zme f?rsat?na sahibiz.