Stresten yemek yiyemiyorum. Kilo verme nedenleri. ?iddetli stresin etkileri

Bir ki?inin arzusu ne olursa olsun, sinirler nedeniyle i?tah?n kayboldu?u stresli bir durum, t?m i? organlar?n ?al??mas?n? etkiler. Sinirlerdeki bozukluk ?ncelikle sindirim sistemine yans?r ve durum sakinle?ene kadar yemek yemeyi reddeder.

?iddetli strese veya sinir gerginli?ine neden olan nedenler farkl?d?r. Yeni bir i?e ge?i?, sevilen biriyle ayr?lma, sevdiklerinin kayb?, bir ba?ka ?nemli olay. V?cuttaki ?ok durumu - i?tahs?zl?k, halsizlik. Stres ge?ici, k?sa s?reli bir olaysa, i?tah kendili?inden geri d?ner. Rahatlamaya ve sakinle?meye ihtiyac?n var.

Ki?inin kendi a??rl???n?n %10'undan fazlas?n? kaybetmesi ve yemek yeme arzusunu geri getirememesi ciddi i? rahats?zl?klardan bahseder. Yeterli besin almamak v?cut g?c? kayb?na yol a?ar. Azalm?? beyin aktivitesi, vitamin eksikli?i, belirtiler: mide bulant?s?, ba? d?nmesi, kas-iskelet sisteminin bozulmas?.

Stres farkl?d?r. Her g?n bir insan bir?ok durum ya?ar: evde, i?te, yolda, sokakta. Baz?lar? merkezi sinir sistemini ?ok fazla etkilemez, baz?lar? ise depresyona veya ?iddetli a??r? uyar?lmaya neden olur ve sinirlere ba?l? olarak i?tahs?zl?k olu?ur.

Hafif gerilim

Bu s?k g?r?len bir durumdur. Hafif sinirlilik, ho? olmayan an?lar, bir arkada?la bulu?urken heyecan. Bu, bir ki?inin kontrol? olmadan ve uyu?turucu kullanmadan (di?er konulara veya endi?elere dikkati da??tmadan) ortadan kald?r?lan hafif bir gerginlik olarak kabul edilir.

Ancak dikkatinizi olumsuzdan uzakla?t?rmak her zaman kolay de?ildir. ?nsan beyni durum i?inde gezinmeye devam ederken, ayn? anda sahibini giderek daha fazla stresli bir duruma dahil eder. Kolay de?il, ama artan gerilim.

a??r? gerilim

V?cudun stresli durumu, daha fazla g?? al?yor. Zay?fl?k, ba? d?nmesi, enerji kayb?. Bir ki?i her g?n ?nemli g?revleri ??zd???nde, sorumlu kararlar ald???nda b?yle bir durumdad?r. Bu t?r davran??lar politikac?lar?n, i? adamlar?n?n do?as?nda vard?r.

Ancak b?yle bir stres tak?nt?l? olarak kabul edilmez. Artan stresi ortadan kald?rmak, hafif stresten daha fazla v?cut kayna?? ?ekecektir. Ama sa?l???n?za pek bir zarar? olmaz. Bir ki?i durumu b?rakmal? ve beynin rahatlamas?na izin vermelidir, o zaman her ?ey normale d?necektir.

E?er soyutlamay? ba?aramazsan?z ve tansiyonu yat??t?rmak yerine, tak?nt?l? d???nceler ortaya ??kabilir. Stresten dolay? ki?i bitkindir, durum beyni terk etmez, dikkati da??tmak imkans?zd?r. Sinir gerginli?inin bir sonraki a?amas? geliyor.

Tak?nt?l? d???ncelerin ortaya ??kmas?yla ?iddetli gerginlik

??eride ho? olmayan duyumlar?n ortaya ??kmas?na, depresif bir duruma, nevrozlara kadar v?cudun sinirsel bir yorgunlu?u vard?r. Bu a?amada, sindirim sistemi bozuklu?u m?mk?nd?r, bir ki?i hasta, kusma, ishal ve mide a?r?s? hisseder.

?ocuklarda

Bir ?ocukta sinir gerginli?i, sinir sistemi bozuklu?una yol a?ar, i? organlar?n ?al??mas?n? olumsuz etkiler. ?ocuklar i?in travma sonras? durum daha da tehlikelidir. Ebeveynlerin g?revi, durumu zaman?nda tespit etmek ve sonu?lar?n? ortadan kald?rmakt?r.

?ocuklar, yeti?kinler gibi her g?n stres ya?arlar. ?ocuklar?n v?cudunda daha aktif tepki verir. Bir bebekte sinir gerginli?i belirtileri:

h?r??nl?k;
kas gerginli?i;
aktif hareketlerin eksikli?i;
?ocu?un karn?nda, s?rt?nda ve kafas?nda a?r? var;
karars?z i?tah;
mesane ve ba??rsak sisteminin disfonksiyonu;
konsantrasyon eksikli?i, rahats?z uyku, kaprislilik, ?abuk yorulur.

Ergenlerde, sinir gerginli?i belirtileri, yeti?kinlerin v?cudunun tepkisine benzer. Ergenlik maksimalizm ile karakterizedir. Stresli durum abart?l?r ve m?mk?n oldu?unca g??l? bir ?ekilde alg?lan?r.

Sinir gerginli?i ile kilo kayb?n?n nedenleri

Sinirler t?m organizman?n ve ?zellikle sindirim sisteminin i?leyi?ini etkiler. Stresle ba?a ??kmak i?in i? organlar?n i?levleri bozulur. Kilo kayb?n?n nedenleri yeti?kinlerde ve ?ocuklarda farkl?l?k g?sterir.

yeti?kinler

Stres ko?ullar?n?n nedenleri:

?kinci ?ocuk ailede belirir. B?y?k ?ocu?un zay?f ruhu olumsuz sonu?lara yol a?ar. ?stenmedi?ini, terk edildi?ini hissediyor.
Yeni bir ikamet yerine ta??nma durumunda, buna g?re tan?d?k ortamda bir de?i?iklik.
Ebeveynlerin veya bo?anman?n s?k s?k kavgalar?.
TV ekranlar?ndan ve internetten gelen olumsuz bilgiler.

Stresin i?tah ?zerindeki etkisi

V?cuttaki stresli durumlara maruz kalman?n sonucu, sindirim organlar?n?n i?levlerinin, duygusal t?kenmenin ihlalidir.

Uzun s?reli yeme arzusu eksikli?i parasomniye, hatta muhtemelen tam bir uyku eksikli?ine yol a?ar.
Kad?n v?cudu, adet d?nemini bozarak strese tepki verir.
?ocuk v?cudunda ve ergenlik d?neminde sinirsel gerginlik, vitamin eksikli?ine neden olur, enfeksiyonlara kar?? koruyucu i?levi azal?r, kas-iskelet sistemi d?zg?n olu?maz, viral ve bula??c? hastal?k riski artar.
?iddetli depresyon veya nevroz ile, v?cudu h?zla t?keten ve a??rl?kta keskin bir azalmaya yol a?an anoreksiya nervoza geli?ir.
Sinir gerginli?ine v?cutta a?r? sendromlar? e?lik eder. Uyu?ukluk, halsizlik, spazmodik fenomenler, mide bulant?s?, ?zellikle sabahlar?. Ba??rsak motor fonksiyonlar?n?n ihlal edilmesinin arka plan?na kar??, yemekten sonra midede bir rahats?zl?k g?r?l?r.

nas?l kilo al?n?r

Stresli oldu?unda, as?l ?ey v?cudu gerekli maddeler ve vitaminler olmadan terk etmemek. ?nsan beyninde a?l?k ve tokluk hissinden sorumlu bir merkez vard?r - hipotalamus. Kanda bulunan glikoz seviyesine tepki verir: d???k - yemeniz gerekir, y?ksek - yemenize gerek yoktur. Diyette ?zellikle tatl? olanlar ?ok fazla at??t?rmal?k oldu?unda, v?cut gerekli mikro ve makro elementlerde yetersiz kal?r, bu da sa?l?k durumunu etkiler ve kar?n b?lgesinde rahats?zl??a neden olur.

Belirli kurallara uyarak haz?ms?zl?kla ba? edebilirsiniz:

Bir yemek program? yap?n. G?nde 3 defa ve belirli saatlerde yemek geliyor.
Diyet karbonhidrat, ya? ve protein i?ermelidir - s?ras?yla %50 - %25 - %25.
Tatl?lar, ?ikolata ve di?er tatl? yiyecekler kahvalt?-??le yeme?i, ??le yeme?i-ak?am yeme?i aras?nda a? karn?na de?il, 100 gr'dan fazla t?ketilmemelidir. Bu yiyecekleri en aza indirin veya kullanmay? b?rak?n.

?la?lar

?iddetli stres bir hastal?kt?r, bir t?p uzman?na dan??t?ktan sonra ila?larla tedaviye ba?lamak gerekir. ??tah kayboldu?unda zihinsel ve duygusal nedenlerin tedavisi, sinirlerle ilgili olmayan hastal?klar?n tedavisinden temel olarak farkl?d?r.

antidepresanlar

Depresyon, nevroz ve anoreksiya nervoza arka plan?na kar?? i?tah? geri kazanmaya yard?mc? olurlar.

Prozac, serotonin (mutluluk hormonu) sentezini art?ran bir ila?t?r. ?la?, re?etesiz olarak ?cretsiz olarak sat?lan eczanelerde sat?lmaktad?r. Genellikle yeti?kinler ve ?ocuklar i?in bir n?rolog taraf?ndan re?ete edilir. Anksiyete ve panik durumlar?n? ortadan kald?rmaya yard?mc? olur, tak?nt?l? d???nce sendromunu giderir, adet d?ng?s?n? eski haline getirir. ?lac?n s?rekli kullan?m? zihinsel durumu dengelemeye yard?mc? olur ve ruh halini y?kseltir.

Glisin, bir amino asit i?eren bitkisel bir preparatt?r. Serebral korteksteki s?re?lerin seyrini etkiler, kimyasal reaksiyonlar? normalle?tirir. Do?umun ilk g?n?nden itibaren kullan?l?r.

Persen, Novo-Passit, Deprim - bitkisel maddeler i?eren antidepresanlar, ne?elenir, i?tahs?zl?kla ba? eder.

Antiserotonin etkisi olan ila?lar

Eksikli?inde serotonin etkisini ortadan kald?ran ila?lar. ??tah? dolayl? olarak etkiler, psiko-duygusal durumu daha iyi hale getirir. ?la?lar ?unlar? i?erir: granisetron, iprazohrom, lisurid ve di?erleri.

Hepatoprotekt?rler ve tonik

?la?lar?n ana etkisi, v?cudun genel tonunda bir art?? olan metabolik s?re?lerin normalle?mesidir.

L-karnitin

Metabolik s?rece kat?larak ya?lar?n, karbonhidratlar?n ve proteinlerin metabolizmas?n? geri kazanmaya yard?mc? olur. Sindirim sisteminin normalle?mesini destekler ve i?tah? iyile?tirir.

Herhangi bir heyecan yemek? Bu nedenle, a??r? yemeden stresle ba?a ??kabilmeniz gerekir. Bu yaz?da size ki?isel bir “anti-stres” beslenme plan?n?n nas?l olu?turulaca??n? anlataca??z.

M?kemmeli yakalamaya ?al??mak bazen strese yol a?ar. Diyetler de strese neden olur. Sevdiklerinizin hastal?klar?, i?teki ?eyler, aile sorumluluklar? ve di?er bitmeyen endi?eler gibi ba?ka bir stres nedenidir. Tepkimiz nedir? Zihinsel a?r?, yorgunluk veya ?zlem i?in bir "tedavi" aramaya ba?lar?z. Alkol? ?la?lar? Bir?ok kad?n i?in bu ila? ... g?da olur. A??r? yemek, elbette, tahmin edebilece?iniz gibi, sadece ayn? stresi art?ran kilo al?m?na yol a?ar.

Mini test. Bu sorulardan en az ???ne evet yan?t? verdiyseniz, b?y?k olas?l?kla yiyecekleri stres giderici olarak kullan?yorsunuzdur.

1. ?rade g?c?n?z ??leden sonra ve ak?am kayboluyor mu?

2. Yemek, duygusal stresi hafifletmeye ve sizi tatmin etmeye yard?mc? olur mu?

3. Elinizin torbadan cips veya f?nd?k ald???n? fark etmeden sis i?inde mi yemek yiyorsunuz?

4. G?n i?inde kendinizi d???k hissetti?inizde, ?ekerli veya ya?l? yiyecekler, kafein ve nikotin ile "?arj olmaya" ?al???yor musunuz?

Stres neden i?tah? art?r?r?

V?cuttaki stres hormonlar?n?n i?eri?i - kortizol ve anksiyete hormonu (bilimsel ad? - "kortikotropin salan") - sabah?n erken saatlerinde, 6-8 saatte maksimuma ula??r. Kendinizi enerjik hissetti?iniz bu zamanda, dikkatinizi bir ?eye odaklaman?z ve konsantre olman?z kolayd?r. ??le vaktine kadar stres hormonlar?n?n seviyesi yava? yava? azal?r ve ??leden sonra enerji eksikli?i hissedersiniz, konsantre olman?z zorla??r. Bu genellikle 15:00 ile 16:00 aras?nda olur. Biyolojik olarak v?cudunuz dinlenmeye ve ard?ndan uzun, stresli bir g?n?n ard?ndan uykuya haz?rlanmaya ba?lar. Son olarak, uyku s?ras?nda hormon seviyeleri minimum seviyeye ula??r, b?ylece tamamen rahatlayabilirsiniz. Sabah saat 2'de tekrar b?y?meye ba?larlar ve sizi sabah uyan???na haz?rlarlar.

Yani stres hormonlar?n?n do?al biyoritmini takip ederek ak?am yeme?ini erken yemeli ve ak?am 8-9 gibi yatmal?y?z.

??leden sonra a??r? yemek, kad?nlarda stres kaynakl? a??r? kilonun ana nedenidir. 15:00 ile 24:00 aras?ndaki s?re Kortizon olarak adland?r?labilir: Stres hormonu kortizol?n seviyesi d??er. Bug?n art?k stres hormonlar?n?n do?al d?ng?s?ne g?re ya?am?yoruz. Dinlenme zaman? geldi?inde, hala yapacak ?ok acil i?imiz var, ula??mda ko?u?turma, i? yemekleri ve say?s?z ev i?i. Yorgun ve endi?eli, ??leden sonra stresle ba?a ??kma ihtiyac?n?n neden oldu?u olumsuz duygular i?in bir enerji kayna?? ve bir ?are i?in yiyecek arar?z. Ak?am yeme?i saatinde bir ki?inin bir g?n daha hayatta kalmay? ba?ard??? i?in kendini “?d?llendirmek” istemesi ?a??rt?c? de?ildir. ?zellikle yorgun ve bunalm?? hisseden kad?nlar genellikle ak?am yeme?inden sonra, gece ge? saatlerde yemek yemeyi severler. Tabakta h?zl?, anl?k bir zevk ar?yorlar.

Her g?n i?in alt?n beslenme kurallar?

CortiZone'u g?venli bir ?ekilde nas?l a?aca??n?z? ve sonunda a??r? yeme k?s?r d?ng?s?n? nas?l k?raca??n?z? ??renmeniz gerekiyor.
Ana ???nler s?ras?nda kalorilerin %55-60'? karbonhidratlardan gelmelidir, tercihen kompleks karbonhidratlar (rafine edilmemi? tah?llar, sebzeler ve meyveler); Proteinler i?in %15-20 ve ya?lar i?in %25.
Sabah 7'den ?nce kahvalt? yaparsan?z, 3 saat sonra bir ?eyler at??t?r?n. Protein (?rne?in) ve meyve yedi?inizden emin olun ve ??le yeme?i 12:00 ile 13:00 aras?nda olmal?d?r. Sabah 8'den sonra kahvalt? yaparsan?z, ideal olarak kahvalt? ve ??le yeme?i aras?nda sadece meyve at??t?rman?z gerekir.
Ara ???n ??le yeme?inden 3 saat sonra olmal?d?r. Protein, karbonhidrat ve az ya? i?ermesi gereklidir. ?rne?in, bisk?vili ?orba, az ya?l? meyveli, az ya?l? yo?urt veya kefir.
CortiZone s?ras?nda her g?n yediklerinizin "aslan pay?n?" almamaya ?al???n. Kalorilerinizin ?o?unu (yakla??k %65) 17:00'den ?nce yiyin.
Saati izle! Ak?am 8'den sonra ?ok fazla yersen, iyile?irsin.

"A??r? yeme hormonlar?" nas?l evcille?tirilir?

Stresin etkisi alt?nda a??r? yemek yiyen insanlar, sabahlar? kahvalt? s?ras?nda "kortizon" problemlerini "programlar". Sabahlar? ya ?ok fazla karbonhidrat ve ?ok az protein yerler ya da kahvalt?y? tamamen atlarlar. Ayr?ca ??le yeme?ini atlarlar veya tamamen sembolik olarak yerler: yo?urt, biraz s?zme peynir, birka? sandvi? veya bir kase ?orba. “X saati” geldi?inde kendilerini ?ok a? hissetmelerine ?a?mamal?. Stres i?tah?n?z? kabart?yorsa, i?iniz dayan?kl?l?k geli?tirmektir. Bunu yapmak i?in g?n?n “tehlikeli” zaman? i?in bir beslenme plan?na ihtiyac?n?z var - CortiZone. Ayr?ca stres hormonu seviyenizi m?mk?n oldu?unca normale yak?n tutmak ve ak?ls?zca ?i?nemekten (ve beraberinde gelen ka??n?lmaz a??r? kilodan) ka??nmak i?in g?nl?k al??kanl?klar?n?z? de?i?tirmeniz gerekir.

bunu yapman?n 5 yolu

1. Objektif nedenlerle saat 15:00'ten sonra fiziksel ve zihinsel yorgunluk hissetti?iniz ger?e?iyle psikolojik olarak uzla?mak ve "daha ?ok ?ey var ve g?c?n?z zaten ko?uyor" endi?esi duymamak gerekir. d??ar?." G?n?n?z?, ??leden sonra ??ten sonra daha az stresli ve zor i? plan?n?z olacak ?ekilde planlamaya ?al???n. Ba?ka se?ene?iniz yoksa, CortiZone s?ras?nda ar? gibi ?al??mak zorunda kal?rs?n?z, her g?revi daha kolay halledilebilecek k???k g?revlere b?l?n.

2. G?? ve rahatl?k sa?lamaya al???k oldu?unuz ?r?nlerde dikkatli olun. Bu "faydalar" y?ksek bir fiyata gelir. Kafein, nikotin, ila?lar (?rne?in kilo kayb? i?in), alkol, rafine ?ekerler ve ya?lar yeni problemler yarat?r.

3. G?n?n herhangi bir saatinde fiziksel aktivite, CortiZone s?ras?nda daha uyan?k hissetmeye yard?mc? olur. Hem normal hem de "acil" egzersizler, hem sakinle?menin hem de ne?elenmenin en kolay yoludur. Stresli bir durumda idealdir, ?rne?in 30-45 dakika tempolu bir y?r?y??e ??k?n. Birka? dakika y?r?seniz bile, stres g?zle g?r?l?r ?ekilde azal?r. Egzersiz, stres hormonlar?n? d?zenler: v?cut, do?al bir uyar?c? g?revi g?ren beta-endorfinleri salg?lar. Endorfinler v?cuttaki stres tepkilerini bloke eder.

4. Stres kar??s?nda harekete ge?meyi ??renin. Derin nefes alma tekni?i, meditasyon, dikkati olumsuz d???ncelerden n?tr veya olumlu olanlara ?evirme yetene?i i?e yarayacakt?r.

5. Kendinizi o g?n i?in bir yemek plan? ile donat?n (yukar?daki Her G?n Yemek ??in Alt?n Kurallara bak?n). ??le ve ak?am yemeklerinde ne yiyece?inizi ?nceden planlay?n.

Stres her zaman t?m v?cut sistemlerinin normal i?leyi?inin ihlalidir. Her ?eyden ?nce, sinir sistemi ve metabolik s?re?ler ac? ?eker. Bu nedenle kilo kayb? meydana gelir ve baz? durumlarda tam tersine seti.

Asl?nda, bu s?re?ler kontrol edilebilir, as?l ?ey stresli durumunuzu uygun ?ekilde tedavi etmek ve her ?eyin yoluna girmesine izin vermemektir.

?nsanlar stresliyken neden kilo verir?

?nsanlar?n kilo vermelerinin temel nedeni b?y?k bir enerji kayb?d?r. V?cudun yeni ko?ullara uyum sa?lamas? gerekir, kaynaklar?n? adrenalin ve di?er hormonlar?n ?retimine harcar ve ayr?ca v?cut hasta oldu?unu d???nmeye ba?lar ve bu i?tah? olumsuz etkiler.

Adrenalin ?retimi, bask?n?n artmas?na katk?da bulunur ve t?m kaynaklar ?ok daha h?zl? harcan?r. Kilo kayb? genellikle m?mk?n olan en k?sa s?rede ger?ekle?ir. Bu s?re?, i?tah?n kaybolmas?n?n meydana geldi?i kas spazm? ile ba?lar. Bu durumda, doktorlar a?l?k diyetine girmemeyi, ancak yine de en az?ndan biraz yemeyi tavsiye ediyor.

Bir?o?u kilo verir ??nk? strese neden olan sorunlar? d???nmeye ba?larlar ve bu nedenle yemek ve uykuyu unuturlar. Erkekler, kad?nlar ve hatta ?ocuklar stresten kilo verebilirler. Ancak erkeklerin daha s?k kilo verdi?i unutulmamal?d?r. Kad?nlarda metabolizma ters y?nde de?i?ir - genellikle sorunu yakalar ve stresli bir durumda kilolar?n? artt?r?rlar.

Stresle kilo vermenin sonu?lar?

Stres alt?nda kilo vermek hi?bir ?ekilde g?venli bir olgu de?ildir. ?ok ho? olmayan sonu?lar olabilir. Tabii ki, ilk ba?ta, ?o?u kilo vermekten mutlu olacak, ama asl?nda, gergin bir ki?i v?cutta tehlikeli s?re?lerin ?al??t???ndan ??phelenmez bile. Anoreksiya gibi ciddi bir hastal?k, ?o?u durumda, stresli bir durumda yemek yemeyi reddetmesi nedeniyle ba?lar. Ek olarak, yayg?n yan etkiler ?unlar? i?erir:

Kalp aritmisi.
Uyu?ukluk ve ilgisizlik durumu.
Azalm?? beyin performans?.
Uykusuzluk hastal???.
Kas spazmlar?.
Motor aparat?n?n ?al??mas?ndaki ihlaller.

V?cutta tam bir dengesizli?e yol a?ar. Kesinlikle yemek yemezseniz, stresli durum daha da k?t?le?ebilir. En k?t?s?, bir ki?inin, bir uzman?n yard?m?n?n zaten gerekli oldu?u durumlarda, d???k a??rl???n? ge? bir a?amada ke?fetmesidir.

Stres Alt?nda Kilo Verme Fakt?rleri

Artan stres her zaman keskin bir kilo kayb?na neden olan tek tetikleyici de?ildir. Strese ba?l? kilo kayb?na genellikle ba?ka fakt?rler de e?lik eder. Fizyolojik nedenlere ek olarak, tamamen evcil olanlar da olabilir. Bu, g?n?n rejimine ve beslenmeye uyulmamas?. Kayg? ve kayg? durumundaki bir ki?i yemek yemeyi reddeder, bir bireyin kendisinin kusmaya neden oldu?u zamanlar vard?r. Bu, bir psikolo?un m?dahalesini ve ?zel terapinin atanmas?n? gerektiren psiko-duygusal bir durumdur.

Ayr?ca olumsuz fakt?rler aras?nda alkol, sigara ve uyu?turucu gibi t?m k?t? al??kanl?klar bulunur. Uyku kesintileri kilo kayb?na neden olur. Bazen stresin arka plan?na kar?? yemek kabul edilemez. Bu kendini bulant? ve kusma n?betleriyle g?sterir.

Yapay stres yaratmay? tehdit eden nedir?

Bazen stres ya?am?? ve b?yle bir durumda kilo kayb? g?zlemlemi? ki?iler bunu sayabilir. Baz?lar? daha sonra kilo kayb? i?in yapay olarak stresli bir durum yaratmaya ?al???r. Bu ?ok tehlikeli bir meslektir.

?lk olarak, bu s?reci kontrol etmek ?ok zordur - ciddi t?kenmeye, hatta ?l?me yol a?abilir. ?kincisi, stresten kaynaklanan kilo kayb?, stres nedeni ortadan kalkt?ktan sonra keskin bir ya? dokusu k?mesine d?n??ebilir.

Her durumda keskin bir kilo kayb?, t?m ana sistemlerin ?al??mas?n? etkileyecektir. ?zellikle kalp, karaci?er ve pankreas kontrolden ??kabilir. Kilo vermek isteyenler i?in doktorlar bunu sadece stres olmadan ve azar azar yapmak gerekti?ini s?yl?yorlar. Keskin ve b?y?k bir kilo kayb? anoreksiyaya yol a?ar. O da, ?l?me yol a?abilir.

Bu nedenle, hi?bir durumda v?cudu yapay strese sokarak kilo vermeye ?al??may?n!

Kad?nlarda sinirlilik nedeniyle kilo kayb?

Kad?n v?cudu ?yle d?zenlenmi?tir ki, sinirlilik nedeniyle erkeklerden daha az kilo verme olas?l??? daha d???kt?r. Belirli bir hormonal arka plan, kad?nlar?n ba?lad??? ve dolay?s?yla tam tersine kilo ald??? ko?ullar? yarat?r. Bu hormonal bir dengesizlik nedeniyle olur.

Kad?nlarda strese kar?? en yayg?n tepki ba? a?r?s? ve panik atakt?r. Buzdolab?na yap?lan sald?r? da zay?f cinsiyet i?in daha tipik.

Stresin nedenleri de de?i?ir. Erkekler, i?teki sorunlar ve yataktaki ba?ar?s?zl?klar nedeniyle daha fazla ac? ?ekiyor. Kad?nlar, ?zellikle ?ocuklar ba?ta olmak ?zere akrabalar?yla ilgili sa?l?k sorunlar? oldu?unda ve ayr?ca ?zel ya?amlar?ndaki s?k?nt?lardan dolay? ?z?l?rler.

Bir kad?n stresten kilo verse bile verdi?i kilolar? daha kolay al?r. V?cut a??rl??? ile ilgili sorunlara ek olarak, stres nedeniyle bir kad?n adet d?ng?s?nde kesintiler ya?ayabilir.

Erkeklerde sinirlilik nedeniyle kilo kayb?

Daha g??l? seks, t?m deneyimlerini i?eride tutmaya ?al???r. Bundan, stresleri o kadar g?r?n?r de?il, ancak daha fazla sonucu var. Bu, dramatik bir ?ekilde kilo verebilen ve sonra zorlukla kilosunu geri alabilen bir adam. En k?t?s?, dar g???sl?, sark?k kasl? astenik bir yap?ya sahip olan daha g??l? cinsiyet temsilcileri i?indir. Bu t?r erkekler her zaman zay?f kilo al?rlar.

?nce kas ve ya? dokusu t?ketilir. Bir erke?in strese sessizce dayanmaya ?al??t???n? da belirtmekte fayda var, sonu? olarak sonu?lar? geri d?nd?r?lemez olabilir. Daha g??l? cinsiyette depresyon daha zordur ve iyile?mesi daha uzun s?rer. Genellikle t?m deneyimlere endokrin sistemdeki problemler e?lik eder. Bunun sonucunda testosteron seviyeleri d??er ve bu da cinsel ya?amda sorunlara yol a?ar.

Sinir gerginli?ine neden olan fakt?r? ortadan kald?r?rsan?z, stres sonras? kilo kayb? yava? yava? yava?lar. Zaman?nda bir doktora g?r?nmek i?in kilonuzu kontrol etmeniz gerekir. Kayg?, korku ve k?t? bir ruh haline ek olarak, dramatik bir ?ekilde kilo vermeye ba?lad???n?z? fark ederseniz, bu kesinlikle bir psikolo?a dan??mak i?in bir nedendir.

Nihayet

Stresten kurtulmak ve kilo vermeyi durdurmak i?in ?ncelikle kendinizi yemeye zorlamal?s?n?z. Az yemelisiniz, ama daha s?k. Ayn? zamanda bitki ?aylar? i?menin yan? s?ra spor yapmaya da de?er ama kendinizi yormadan.

Kendi kendine ila? buna de?mez. Bu, ?zellikle ba??ml?l?k yapabilen g??l? antidepresanlar al?rken ge?erlidir. Stres nedeniyle i?tah?n?z? kaybettiyseniz, yeme iste?inizi art?ran bir ?eyler yemeyi deneyin. Bu yiyecekler aras?nda ?e?itli ?e?niler, salamura sebzeler ve tatl?lar bulunur. Bu arada ?ikolata m?kemmel bir antidepresand?r.

Stres direnci, v?cudu a??r? ?evresel etkilerden koruyan ana yetenektir. Ayn? zamanda, sa?l???m?z olduk?a beklenmedik bir ?ekilde tepki verebilir.

Her durumda yemeniz gerekti?ini hat?rlamak ?nemlidir. ??tah?n?z olmasa bile, kendinizi hi? hissetmiyorsan?z. Aksi takdirde v?cut stresle ba?a ??kacak g?ce sahip olmayacakt?r. Ancak ta??nmamal?s?n?z, ancak bir doktora dan??mak daha iyidir.

?iddetli stres, tahri? edicinin neden oldu?u etkileri n?tralize etti?i i?in insan ya?am?nda ?nemli bir rol oynar. Stres tepkisi t?m canl?lar?n ?zelli?idir, ancak sosyal fakt?r nedeniyle insanlarda en b?y?k m?kemmelli?e ula?m??t?r.

?iddetli stres belirtileri

V?cudun b?yle bir tepkisinin her t?r? i?in, sadece fiziksel de?il, ayn? zamanda bir ki?inin psikolojik alan?n? da etkileyen baz? yayg?n t?kenmi?lik belirtileri karakteristiktir. ?iddetli stres belirtilerinin say?s?, ?iddeti ile do?ru orant?l?d?r.

Bili?sel belirtiler aras?nda haf?za ve konsantrasyon sorunlar?, s?rekli endi?e ve endi?eli d???nceler, yaln?zca k?t? olaylara odaklanma yer al?r.

Duygusal alanda stres, kaprislilik, k?sa ?fke, sinirlilik, a??r? y?klenme, izolasyon ve yaln?zl?k duygular?, rahatlayamama, genel umutsuzluk ve hatta depresyon ile kendini g?sterir.

?iddetli stresin davran??sal belirtileri a??r? veya az yemek, uyu?ukluk veya uykusuzluk, g?revleri ihmal, di?er insanlardan soyutlanma, sinirsel al??kanl?klar (parmak ??klatma, t?rnak yeme) ve rahatlamak i?in uyu?turucu, sigara ve alkol kullan?m?d?r.

Fiziksel belirtiler aras?nda ba? a?r?s?, mide bulant?s? ve ba? d?nmesi, kalp ?arp?nt?s?, ishal veya kab?zl?k, cinsel istek kayb? ve s?k so?uk alg?nl??? bulunur.

?iddetli stresin belirti ve bulgular?n?n di?er baz? t?bbi ve psikolojik problemlerden de kaynaklanabilece?ini belirtmekte fayda var. Bu belirtiler bulunursa, durumu yetkin bir ?ekilde de?erlendirecek ve bu belirtilerin bu fenomenle ili?kili olup olmad???n? belirleyecek bir psikologla ileti?ime ge?mek gerekir.

?iddetli stresin etkileri

Orta d?zeyde stres alt?nda, bir ki?inin v?cudu ve zihni en verimli ?ekilde ?al???r ve bu da v?cudu optimal bir i?leyi? bi?imine haz?rlar. Bu durumda, belirlenen hedeflere canl?l?k t?kenmeden ula??l?r.

Orta derecede stresin aksine, ?iddetli stres sadece ?ok k?sa bir s?re i?in olumlu bir fakt?r olarak kal?r ve sonras?nda normal insan ya?am?n?n bozulmas?na yol a?ar.

?iddetli stresin sonu?lar? ciddi sa?l?k sorunlar? ve hemen hemen t?m v?cut sistemlerinde i?lev bozukluklar?d?r: kan bas?nc? y?kselir, fel? ve kalp krizi riski artar, ba????kl?k sistemi bask?lan?r ve ya?lanma s?reci h?zlan?r. B?yle bir a??r? zorlaman?n bir ba?ka sonucu da k?s?rl?k olabilir. ?iddetli stresten sonra anksiyete bozukluklar?, depresyonlar ve nevrozlar da ortaya ??kar.

Stresli bir durumdan sonra bir?ok sorun ortaya ??kar veya k?t?le?ir, ?rne?in:

Kalp hastal?klar?;
obezite;
Sindirim problemleri;
otoimm?n hastal?klar;
uyku sorunlar?;
Cilt hastal?klar? (egzama).

Strese dayan?kl?l?k d?zeyini art?rarak, mevcut y?ntemleri kullanarak veya ila? kullanarak stres fakt?rlerinin olumsuz etkilerinden ka??nabilirsiniz.

Stres direncini art?rman?n yollar?

Stres direncini art?rmaya yard?mc? olun:

Sosyal ba?lant?lar. Aile ?yelerinin ve arkada?lar?n deste?iyle, ?iddetli stresten ka??nmak ?ok daha kolayd?r ve e?er olursa, sevdiklerinizle birlikte onunla ba?a ??kmak daha kolayd?r;
Kontrol hissi. Kendine g?venen bir ki?i olaylar? etkileyebilir ve zorluklar?n ?stesinden gelebilir, daha sakin ve stresli bir durumu kabul etmesi daha kolayd?r;
?yimserlik. B?yle bir d?nya g?r??? ile, ?iddetli stresin sonu?lar? pratik olarak dengelenir, bir ki?i de?i?iklikleri hayat?n?n do?al bir par?as? olarak alg?lar, hedeflere ve daha y?ksek g??lere inan?r;
Duygularla ba?a ??kma yetene?i. Bir ki?i kendini nas?l sakinle?tirece?ini bilmiyorsa, ?ok savunmas?zd?r. Duygular? bir denge durumuna getirme yetene?i, talihsizliklere direnmeye yard?mc? olur;
Bilgi ve haz?rl?k. ?iddetli stresten sonra bir ki?iyi neyin bekledi?ini anlamak, stresli bir durumun kabul?ne katk?da bulunur. ?rne?in, mucizevi bir tedaviyi beklemek yerine, sonu?lar?n? ?nceden biliyorsan?z, ameliyat sonras? iyile?me daha az travmatik olacakt?r.

Gerginli?i ve stresi h?zl? bir ?ekilde giderme y?ntemleri

Baz? teknikler, ?iddetli stresten k?sa s?rede kurtulmaya yard?mc? olur. Bunlar a?a??daki y?ntemleri i?erir:

Fiziksel egzersiz - ko?u, bisiklete binme, y?zme, dans etme, tenis oynama, problemden uzakla?ma;
Derin nefes alma - kendi nefesinize odaklanmak bir s?re stres fakt?r?n? unutman?za ve duruma d??ar?dan bakman?za yard?mc? olur;
Gev?eme - sa?l?kl? uykuyu te?vik eder ve stresi etkili bir ?ekilde azalt?r;
G?nl?k ya?amdan bir mola - tatile ??kmak, tiyatroya veya sinemaya gitmek, kitap okumak, kafan?zda yapay olarak g?r?nt?ler olu?turmak, ?rne?in ormanlar, nehirler, plajlar, dikkatinizin da??lmas?na izin verir;
Meditasyon - huzur ve esenlik hissi verir;
Masaj, rahatlaman?n ve ?iddetli stresin etkilerini azaltman?n en etkili yollar?ndan biridir;
Ya?am h?z?nda azalma - duruma daha rahat bir ortamda bakman?za yard?mc? olur;
Ya?am pozisyonlar?n?n yeniden g?zden ge?irilmesi - ger?ek?i olmayan hedeflere ula?ma giri?imleri, sinir krizlerine ve strese yol a?ar ve ka??n?lmaz ba?ar?s?zl?klar yaln?zca durumu a??rla?t?r?r.

?iddetli stres i?in sakinle?tirici

?iddetli stres i?in en g?venli yat??t?r?c?lar bitkisel preparatlard?r (ana otu, kediotu, nane). Kendi duygular?n? kontrol edebilen ve genel olarak kendilerini sakinle?tirebilen insanlar i?in uygundurlar. Ancak stres uzarsa, bu t?r ila?lar uygun de?ildir. Bitkisel tabletler ?ocuklar i?in idealdir, ??nk? yan etkileri yoktur, ba??ml?l?k yapmazlar ve v?cutta oyalanmazlar.

Daha az pop?ler olan brom preparatlar?, v?cutta birikebilmelerine ra?men, apati, uyu?ukluk, halsizlik ve erkeklerde cinsel istekte azalma ile kendini g?steren bromizme neden olabilseler de, nispeten g?venlidir.

Bununla birlikte, ?iddetli stres i?in ana yat??t?r?c?lar sakinle?tiriciler veya anksiyolitiklerdir. Sakinle?tiriciler korku ve endi?e hissini ortadan kald?r?r, kas tonusunu azalt?r, d???nme h?z?n? azalt?r ve tamamen sakinle?tirir. Bu t?r ila?lar?n, ba?l?ca h?zl? ba??ml?l???n yan? s?ra zihinsel ve motor aktivitede azalma olan tehlikeli yan etkileri vard?r. Anksiyolitikler sadece bir uzman taraf?ndan re?ete edilir.

?iddetli stres sonras? kullan?lan bir di?er hap t?r? ise antidepresanlard?r. Sakinle?tiricilere ait olmasalar da, gerginli?i gidermenize ve duygusal durumunuzu ?ekillendirmenize izin verirler. Antidepresanlar?n merkezi sinir sistemi ?zerinde g??l? bir etkisi vard?r, s?k?nt?lar? unutmaya yard?mc? olur, ancak bu haplar da ba??ml?l?k yapt??? i?in doktor re?etesi olmadan alamazs?n?z.

Stresle m?cadelede t?m y?ntemler ?nemlidir, ancak kendi kendine ila? vermemelisiniz. Deneyimli bir uzman, her ?zel durumda en iyi tedavi y?ntemini ?nerecektir.

Makalenin konusuyla ilgili YouTube'dan video:

Metinde bir hata m? buldunuz? Se?in ve Ctrl + Enter tu?lar?na bas?n.

Ba?ar?s?zl?klar ve stresler istisnas?z herkesin ba??na gelir, ?yle ya da b?yle, onlarla ba?a ??kma yetene?ini geli?tirmek zorunda kalacaks?n?z. ?lk yol, s?nava iyi, kusursuz bir ?ekilde haz?rlanmakt?r. Bir ki?i bilgi ve becerilerine g?vendi?inde, ge?meye ba?lar, g?revleri tamamlamak i?in harekete ge?er ve stres arka planda kaybolur. Ayn? zamanda, ba?ar?s?zl?kta bir trajedi olmad???n? ger?ekten anlamal?y?z. Trajedi ?l?mc?l bir hastal?kt?r, bir felakettir, sevdiklerinin ?l?m?d?r. Di?er her ?ey, nas?l ??zece?inizi ??renmeniz gereken bir g?revdir.

B?t?n bunlar yard?mc? olmazsa ve panik hala senden daha g??l?yse, bir psikologla derslere ihtiyac?n var. Uzman, bu t?r mant?ks?z korkular?n nedenini belirlemeye yard?mc? olacak ve size bunlarla nas?l ba?a ??kaca??n?z? ??retecektir.

Bir psikoterapiste g?r?nmen gerekiyor.

Bende de ayn?s? var. Kaslarda spazm ve a?r?. Kelep?eler ve kayg?. Hatta bir psikoterapist taraf?ndan tedavi edildim ama faydas? olmad?. Yava? yava? her ?ey 2 y?l sonra ge?iyor ama ben hala evde tek ba??ma kalmaktan korkuyorum. Bu durumdan zaten b?kt?. Belki birisi bir ?ey tavsiye eder. Ve panik atak gibi s?r???n k?t?le?mesiyle ba?lad?.

B?y?k olas?l?kla stresin bir sonucu, ancak ayn? zamanda bir hastal?k da olabilir. S?navlara tekrar girmeyi bitirdi?inizde ve yakla??k bir veya iki hafta i?inde durum normale d?nd???nde endi?elenecek bir ?ey yoktur. Normalle?mezse, bir muayeneden ge?meniz gerekecektir.

belki helmintiyazisin var

Bir ?m?r boyunca, ortalama bir insan iki b?y?k t?k?r?k havuzu ?retir.

Ara?t?rmalara g?re, haftada birka? bardak bira veya ?arap i?en kad?nlar?n meme kanserine yakalanma riski daha y?ksek.

E?itimli bir ki?i beyin hastal?klar?na daha az e?ilimlidir. Entelekt?el aktivite, hastal?kl?lar? telafi eden ek doku olu?umuna katk?da bulunur.

En nadir g?r?len hastal?k Kuru hastal???d?r. Sadece Yeni Gine'deki K?rk kabilesinin temsilcileri onunla hasta. Hasta g?lmekten ?l?yor. Hastal???n nedeninin insan beynini yemesi oldu?una inan?lmaktad?r.

En k?sa ve en basit kelimeleri bile s?ylemek i?in 72 kas? kullan?r?z.

?nsan kemikleri betondan d?rt kat daha g??l?d?r.

Her insan?n sadece benzersiz parmak izleri de?il, ayn? zamanda bir dili vard?r.

?nsan beyninin a??rl???, toplam v?cut a??rl???n?n yakla??k %2'si kadard?r, ancak kana giren oksijenin yakla??k %20'sini t?ketir. Bu ger?ek, insan beynini oksijen eksikli?inden kaynaklanan hasara kar?? son derece duyarl? hale getirir.

??r?k, gribin bile rekabet edemedi?i, d?nyadaki en yayg?n bula??c? hastal?kt?r.

G?nde sadece iki kez g?l?msemek kan bas?nc?n? d???rebilir ve kalp krizi ve fel? riskini azaltabilir.

A??klar ?p??t???nde her biri dakikada 6.4 kalori kaybeder, ancak bu s?re?te neredeyse 300 farkl? bakteri t?r?n? de?i?tirirler.

WHO ara?t?rmalar?na g?re, cep telefonuyla g?nl?k yar?m saatlik bir konu?ma, beyin t?m?r? geli?tirme olas?l???n? %40 art?r?yor.

Bir?ok bilim insan?na g?re, vitamin kompleksleri insanlar i?in pratik olarak i?e yaramaz.

Norve?li bal?k?? Jan Revsdal'?n bize g?sterdi?i gibi, bir ki?inin kalbi atm?yor olsa bile, yine de uzun bir s?re ya?ayabilir. Bal?k?? kaybolduktan ve karda uyuyakald?ktan sonra "motoru" 4 saat durdu.

Hastalar?n %5'inde antidepresan klomipramin orgazma neden olur.

G?n?m?z?n mega ?ehir sakinlerinin ?o?unda bulunan yerle?ik bir ya?am tarz?, irrasyonel beslenme ve s?rekli stres, ?e?itli hastal?klar?n geli?mesine yol a?maktad?r.

Stres neden i?tah kayb?na ve mide bulant?s?na neden olur?

Gergin oldu?unuzda yemek yemek istemezsiniz.

Bunun nedeni adrenalinin kana sal?nmas?d?r.

B?y?k varl??? ile, insan v?cudunda a?l?k hissinin olmad??? bu t?r s?re?ler meydana gelir.

Adrenalin sal?n?m? ile kalp at??lar?n?n say?s?, terleme, havas?zl?k, el titremeleri artar. Bu arada hi? yemek istemiyorum.

Adrenalin sal?n?m?n? azaltmak i?in, bir doktor taraf?ndan re?ete edildi?i gibi beta blokerler al?n?r. Ben kendim onlar? bir?ok kez kulland?m. Kalp durmas?na katk?da bulunabileceklerini hat?rlamal?y?z. Doktor olmadan, hay?r!

Ama heyecanland?klar?nda yiyecekleri b?y?k miktarlarda emmeye ba?layan insanlar oldu?unu kesinlikle biliyorum.

Herkes farkl?d?r.

Sorunuza bak?l?rsa, siz e?siz bir insans?n?z! En az?ndan sinir a??r? y?klenmesi s?ras?nda i?tah? kaybolan insanlarla hen?z tan??mad?m! Bunun nedeni, bir ki?i gergin oldu?unda, sakin bir durumdan daha fazla enerji harcamas?d?r, bu da v?cudun kay?p enerjinin yenilenmesini gerektirdi?i anlam?na gelir! Buna g?re i?tah geliyor! ?ahsen, gergin oldu?umda, evdeyse, elbette ve buzdolab?nda yiyecek bir ?ey varsa, buzdolab?n? par?alara ay?rabilirim))))

Benim i?in bu birka? kilo vermek i?in ?ok iyi bir yol. Ve bir?ok kad?n, tam tersine, stres alt?nda iyile?ir, dikkati da??tmak i?in tatl?lar? emmeye ba?lar. - 5 y?l ?nce

Gergin oldu?unda neden yemek yemek istemiyorsun?

Gergin oldu?unuzda yemek yemek istemezsiniz ve bir ki?i olduk?a g??l? k?sa s?reli stres ya?ad???nda mide bulant?s? bile ba?layabilir. Ho? olmayan bir konu?ma, kavga veya g??l? bir duygusal patlamaya neden olan ba?ka bir ?ey olabilir. Bu durumda yuvarlanan mide bulant?s? ve i?tahs?zl?k, bu normaldir, ??nk? b?yle anlarda bir par?an?n bo?aza t?rmanmad???n? s?ylemeleri bo?una de?ildir.

Ancak bir ki?i olduk?a uzun bir s?re duygusal stres ya?arsa, v?cut uyum sa?lamaya ba?lar ve kendini savunmaya ?al???r, o zaman tam tersine, stresli durum ??z?lmezse g??l? bir i?tah ve fazla kilo alma olas?l??? vard?r. k?sa bir zaman i?inde.

Ve benim i?in farkl?.

?ok gergin oldu?um bir durum oldu, bo?az?ma bir par?a girmedi, kendimi zar zor en az?ndan ?ay i?meye zorlad?m, v?cudum s?rekli gergindi ve bunun sonucunda 3 kilo verdim. iki g?n i?inde.

Ve gergin oldu?umda, aksine, her zaman yemek yemek istiyorum, bacaklar?m beni yiyecek bir ?eyler aramak i?in buzdolab?na ta??yor, s?rekli bir ?eyler ?i?nedi?imi bile fark etmiyorum. , beynim kapan?yormu? gibi geliyor, ama garip olan bu durumda fazla kilo alm?yorum, muhtemelen sinir h?crelerinin fazladan t?m kalorileri yakmak i?in zaman? var.

Bunu uzun zamand?r ba?kalar? ?zerinde deniyorum. Yemek yemek istemedikleri zaman kan ?ekerlerinin ?ok az y?kseldi?i ortaya ??k?yor. Genellikle 5.9, 6, 6.1 ve bu say?lar?n etraf?ndaki her ?eydir. Bunun bilimsel olarak kan?tlan?p kan?tlanmad???n? bilmiyorum. Ancak ki?isel bir ?eker ?l??m cihaz?m var ve uzun zaman ?nce stres s?ras?nda kandaki ?eker seviyesinin y?kseldi?i, metabolizman?n bozuldu?u ve bu nedenle yemek yemek istemedi?im sonucuna vard?m. Yemek yemek bile midenizi buland?rabilir. Sonu?: gergin olmak sa?l?k i?in ?ok tehlikelidir!

Gergin oldu?unuzda adrenalin hormonu seviyesi y?kselir ve sempatik sinir sistemi aktive olur. Bu nedenle, g?da ihtiyac? arka planda kaybolur. V?cut b?ylece sorunu ??zmek i?in yeniden in?a edilir.

Gergin oldu?umda, yoluma ??kan her ?eyi s?p?r?r?m. Bu noktada, buzdolab?n? kilitli tutmam gerekiyor. Bir ?ekilde ?z?ld???mde veya ?z?ld???mde i?tah?m kayboluyor, ama sinirler ?i?niyor ve ?i?niyor.

Bir ki?i stres alt?ndayken kana ?ok miktarda adrenalin sal?n?r ve adrenalin ile i?tah uyumsuz ?eylerdir.Adrenalin a?l??? giderir bu y?zden kalbe zararl?d?r. kan ve i?tah?n bast?r?lmas?, v?cut daha fazla oksijene ihtiya? duymaya ba?lar, kalp kas?lmalar?n?n say?s? artar.San?r?m herkes fark etti ki gergin, endi?eli oldu?unuzda nabz?n?z daha h?zl? atmaya ba?lar. yeterince hava.. Ne i?tah var.

Cevab? bilmiyorsan?z yazmay? b?rak?n. ??nk? heyecanla birlikte sempatoadrenal sistem devreye girer. Katabolik hormonlar olan katekolaminlerin (adrenalin, norepinefrin) kana sal?n?m? vard?r. Glikojenolizi, lipolizi, proteolizi aktive ederek kandaki glikoz, ya? asitleri, amino asit konsantrasyonunu artt?r?rlar. Hipotalamustaki gl?koresept?rler, kandaki glikoz seviyesine tepki verir ve doyma merkezinin n?ronlar? aktive olur. Bu y?zden yemek istemiyorum

?lgin?tir, ben tam tersine gergin oldu?umda yemek yiyorum. ?zellikle i?te. Bir m??teriyle ho? olmayan bir konu?madan hemen sonra, lezzetli bir ?eyle ?ay i?meye gidiyorum ve hem m??teriyi hem de i?i tamamen unutuyorum. Benim i?in bu bir t?r psikoterapi.

Hayat?m boyunca b?yle oldum, bu y?zden s?skay?m.

stres s?ras?nda i?tah?m olsayd?, san?r?m ?imdi tombul olurdum))

Uzun s?reli stresle kilo vermenin tehlikesi nedir?

Asl?nda, bu s?re?ler kontrol edilebilir, as?l ?ey stresli durumunuzu uygun ?ekilde tedavi etmek ve her ?eyin yoluna girmesine izin vermemektir.

?nsanlar stresliyken neden kilo verir?

Stresle kilo vermenin sonu?lar?

Kronik stres v?cutta tam bir dengesizli?e yol a?ar. Kesinlikle yemek yemezseniz, stresli durum daha da k?t?le?ebilir. En k?t?s?, bir ki?inin, bir uzman?n yard?m?n?n zaten gerekli oldu?u durumlarda, d???k a??rl???n? ge? bir a?amada ke?fetmesidir.

Stres Alt?nda Kilo Verme Fakt?rleri

Yapay stres yaratmay? tehdit eden nedir?

Bazen stres ya?ayan ve b?yle bir durumda kilo kayb? g?zlemleyen ki?iler bunu v?cut i?in bir fayda olarak g?rebilirler. Baz?lar? daha sonra kilo kayb? i?in yapay olarak stresli bir durum yaratmaya ?al???r. Bu ?ok tehlikeli bir meslektir.

Bu nedenle, hi?bir durumda v?cudu yapay strese sokarak kilo vermeye ?al??may?n!

Kad?nlarda sinirlilik nedeniyle kilo kayb?

Kad?n v?cudu ?yle d?zenlenmi?tir ki, sinirlilik nedeniyle erkeklerden daha az kilo verme olas?l??? daha d???kt?r. Belirli bir hormonal arka plan, kad?nlar?n sorunlar?n? ele ge?irmeye ba?lad??? ve dolay?s?yla tam tersine kilo ald??? ko?ullar yarat?r. Bu hormonal bir dengesizlik nedeniyle olur.

Kad?nlarda strese kar?? en yayg?n tepki ba? a?r?s? ve panik atakt?r. Buzdolab?na yap?lan sald?r? da zay?f cinsiyet i?in daha tipik.

Stresin nedenleri de de?i?ir. Erkekler, i?teki sorunlar ve yataktaki ba?ar?s?zl?klar nedeniyle daha fazla ac? ?ekiyor. Kad?nlar, ?zellikle ?ocuklar ba?ta olmak ?zere akrabalar?yla ilgili sa?l?k sorunlar? oldu?unda ve ayr?ca ?zel ya?amlar?ndaki s?k?nt?lardan dolay? ?z?l?rler.

Bir kad?n stresten kilo verse bile verdi?i kilolar? daha kolay al?r. V?cut a??rl??? ile ilgili sorunlara ek olarak, stres nedeniyle bir kad?n adet d?ng?s?nde kesintiler ya?ayabilir.

Erkeklerde sinirlilik nedeniyle kilo kayb?

Nihayet

Stres direnci, v?cudu a??r? ?evresel etkilerden koruyan ana yetenektir. Ayn? zamanda, sa?l???m?z olduk?a beklenmedik bir ?ekilde tepki verebilir.

Neden stres durumundaki biri yemek yiyemez ve biri fazla yer?

Bir?o?umuz, ?iddetli stres durumundaki bir ki?inin neden yemek yemeyi reddetti?ini, di?erinin ise tam tersine yiyece?e atlad???n? merak ettik? Duygusal stres ve sinirlilik ko?ullar?nda ya?ayan bizler, ?o?u zaman toklu?umuzu, gergin oldu?umuzda yemek yememenin imkans?zl???na ba?l?yoruz. Peki insanlar neden bu kadar farkl? davran?yor?

Tehlike veya hastal?k durumundaki hayvanlar?n yemek yemeyi b?rakt??? bilinmektedir. Ayn? i?g?d? insanlarda da ya?ar: bir ki?i ger?ek bir tehdit ta??yan bir zorlukla kar?? kar??ya kald???nda, yiyecek hakk?nda bile d???nemez, t?m g?c? ve iradesi hayatta kalma, kendini koruma ihtiyac?na odaklan?r.

?rne?in, yak?n birinin ?l?m?n? ya?ayan bir ki?i hi?bir ?ey yiyemez, ??nk? v?cudu ?u anda tamamen kay?p deneyimine dalm??t?r: duygusal olarak s?k?nt?dan kurtulmal? ve stresle ba?a ??kmal?d?r, bu ?imdi yiyecekle g?c? korumaktan daha ?nemlidir. Bu nedenle, psikologlar, bir ki?inin yaln?zca stres ger?ekten g??l? oldu?unda yemek yemeyi reddetti?ini ve v?cudun bununla ba?a ??kmak i?in t?m g??lerini yo?unla?t?rmas? gerekti?ini garanti eder.

?te yandan, bir ki?i ger?ek bir ?l?m tehdidi onu sard???nda yemek yerken, hayattan paradoksal ?rnekler bilinmektedir. Bu y?zden, sava?la ilgili kitaplarda, askerlerin ate? alt?nda nas?l yemek yedi?ini okumak gerekir. ?rne?in, Remarque, d??man zaten yak?n olmas?na ra?men, siperdeki askerlerden birinin aceleyle bir kutu g?ve? yedi?i ve herkesin ?ok az?n?n hayatta kalabilece?ini bildi?i bir durumu anlatt?. B?yle bir eylem i?in bir a??klama var: uzun s?re s?rekli stres ko?ullar?nda ya?ayan bir ki?i, v?cudun zay?flam?? g??lerini destekleyebildi?i i?in istemeden yeme?e ula??r. Ruh o kadar y?pranm??t?r ki, g?c? s?rekli stresle sava?mak i?in yeterli de?ildir, yemek yard?mc? olmak i?in bir ?eyler yapabilir.

Son olarak, stres zamanlar?nda yo?un bir ?ekilde yemeye ba?larsak, ?o?unlukla tatl? yedi?imizi hepimiz fark ederiz. Bu da tesad?f de?ildir: Stres s?ras?nda ?ncelikle B vitamini ve magnezyum t?ketilir. Bir ki?inin kay?plar? telafi etmesi gerekiyor, bu y?zden ger?ekten ?ikolata ve f?nd?k yemek istiyor - ?ok miktarda magnezyum i?eriyorlar. V?cut, bir par?a kek yedi?inizde ne kadar memnun oldu?unu “hat?rl?yor”, bu nedenle ortaya ??kan olumsuzlu?u ho? hislerle “ge?ersiz k?lmak” istiyor.

G?rd???n?z gibi, stres durumunda insanlar?n farkl? tepkilerinin bir a??klamas? vard?r, bu nedenle, zor zamanlarda a??r? yemekten muzdaripseniz, ?ncelikle stresinizin do?as?n? bulman?z? tavsiye ediyoruz - ciddi mi?

Tabii ki, ya?am ko?ullar? ?u anda bunlarla ba? edemeyece?iniz ?ekilde geli?ti?inde zor ve sab?rl? olmal?s?n?z. Tabii ki, sinir ?oklar?n?n nedeni ortadan kald?r?lana kadar hi?bir diyet yard?mc? olmaz, ancak kendinizi kontrol etmeye ?al???n. Bir ?ey yemeden yapam?yorsan?z, daha iyi meyve ve meyve sular? olsun. Sizi buzdolab?na ko?turan stresin asl?nda stres olmad???n? anl?yorsan?z, ?stesinden gelmeye ?al???n ??nk? bu durumda ger?ekten m?mk?n: iradenizi geli?tirin.

Diyet b?l?m?nden makale

Ger?ek bir erkek, bir kad?n?n do?um g?n?n? tam olarak hat?rlayan ve asla ka? ya??nda oldu?unu bilmeyen bir erkektir. Bir kad?n?n do?um g?n?n? hi? hat?rlamayan ama kocas?n?n ka? ya??nda oldu?unu tam olarak bilen bir adam.

Site materyallerini kopyalarken aktif bir geri ba?lant? gereklidir!

Sinir i?tah kayb?: ne yapmal?

?lk bak??ta stres ve depresyonun sadece sinir sistemi bozukluklar?na neden oldu?u g?r?lmektedir. Herhangi bir sinir bozuklu?u, t?m v?cut sistemlerinde, otonom sinir sisteminde bir ar?zaya neden olur.

%55'i i?tah?n? kaybeder, yiyecekler daha az lezzetli g?r?n?r.
% 30'unda duygusal bir bozukluk, ba??rsaklar?n ve sindirimin i?levsel bozukluklar?na neden olur.
%10 i?in hayat?n sorunlar?yla ilgili ho? olmayan d???nceler onlar? yemek yemekten al?koyuyor.
%5'ten az?nda sinirlere ba?l? bulant? veya kusma geli?ir.

??tahs?zl?k, v?cudu zaten olumsuz y?nde etkileyen stresle istenmeyen sonu?lara neden olabilir.

Bir ki?i zihinsel bir bozukluk ya?ad?ysa ve yemek yemeyi reddederse ne yapmal?? Yaz?da anlataca??z.

Stresliyken neden i?tah olmaz?

Herhangi bir bozukluk sinir yorgunlu?una, duygusal a??r? y?klenmeye, a??r? ?al??maya neden olur.
Stres alt?nda, i? organlar?n i?leyi?ini kontrol eden otonom sinir sistemi ac? ?eker.
Nevroz ve depresyon, genel gerginlikte, i?tahs?zl?k ve g?da tad? alg?s?n?n de?i?mesiyle kendini g?steren gastrointestinal sistem organlar?n?n spazm?nda provoke edici bir fakt?rd?r.
S?rekli strese maruz kalmak, hormonlar?n metabolizmas? ve salg?lanmas? de?i?ir.
D???k leptin ve ?strojen seviyeleri, stresin arka plan?nda kortizolde ani de?i?iklikler, sinirsel i?tah kayb?n?n ana nedenlerinden biridir.

sonu?lar? ne olabilir

Tedavi edilmedi?inde h?zl? kilo kayb? ve sinir yorgunlu?u riski ?ok y?ksektir.

Uzun s?reli i?tahs?zl?k uyku bozuklu?una, uykusuzlu?a neden olabilir.
Kad?nlarda sinirsel kilo kayb?n?n s?k g?r?len bir komplikasyonu adet d?zensizli?idir.
?ocukluk ve ergenlik d?neminde y?ksek vitamin eksikli?i riski, ba????kl?kta keskin bir azalma, kas-iskelet sistemi olu?umunda bozulma, so?uk alg?nl??? ve viral hastal?klara yatk?nl?k vard?r.
Nevroz ve depresyonun tehlikeli bir sonucu, t?kenme noktas?na kadar h?zl? kilo kayb? olan anoreksiya nervozad?r.
??tah kayb?na ba? a?r?s?, ?iddetli uyu?ukluk ve halsizlik, kas a?r?s?, aritmi, kas spazmlar?, bozulmu? ba??rsak hareketlili?i e?lik eder.

Herhangi bir sinir bozuklu?unda beslenme, v?cut fonksiyonlar?n?n korunmas?nda ?nemli bir fakt?rd?r.

Bir yeme bozuklu?undan nas?l kurtulurum

??tah, besinlerin, proteinlerin, ya?lar?n ve karbonhidratlar?n al?m fonksiyonunu d?zenler. A?l?k ve tokluk merkezi hipotalamusta bulunur. Kan ?ekeri seviyesi d??erse yemek yemesi ve enerji dengesini art?rmas? i?in sinyal verilir.

Dengesiz bir diyet ve tatl?lar ?zerinde at??t?rma al??kanl??? ile v?cut gerekli miktarda besin almaz.

?? basit kurala uyarak yeme bozuklu?unu d?zeltmek m?mk?n olacakt?r:

G?nde en az ?? kez yemek yemelisiniz.
Beslenmede %50 karbonhidrat, %25 protein ve %25 ya? form?l?ne ba?l? kalman?z gerekir.
Tatl?lar, ana ???nler aras?nda at??t?rmal?k olarak az miktarda (100 g'a kadar) t?ketilmeli ve asla a? karn?na t?ketilmemelidir.

Amino asit eksikliklerinin giderilmesi

K?t? uyku ve i?tah, yorgunluk ve halsizli?in nedeni amino asit eksikli?i olabilir. ?nsanlar i?in triptofan, B3 vitamini sentezinin ve i?tah?n d?zenlenmesinde rol oynayan esansiyel bir amino asittir. Bo?lu?u belirli ?r?nlerle doldurabilirsiniz:

Soya ve baklagiller, mercimek, nohut, bezelye.
S?t ?r?nleri, yo?urt, s?t, fermente pi?mi? s?t, kefir.
T?m f?nd?klar triptofan i?erir. G?nde 50 gr kadar badem, ceviz, kaju f?st???, f?nd?k t?ketmek yeterlidir.
Mantar ve kuru meyveler, hurma, kuru ?z?m, incir.
Et ve bal?k, ?zellikle deniz ?r?nleri.

B vitaminleri

G?dadaki temel vitaminler:

Ceviz yeterli miktarda B1, B5 ve B6 vitamini i?erir.
Muz C vitamini ve B5-6 a??s?ndan zengindir.
Badem, kaju, B - B1, B2, B3, B5, B6, B9 grubunun t?m kompleksinin kayna??d?r.
Avokado ve yulaf B1, B5 ve B6 vitaminleri a??s?ndan zengindir.
Spirulina, ?spanak, ku?konmaz ve balkaba?? B12 ve B6 vitaminleri a??s?ndan zengindir.

?inko a??s?ndan zengin besinler

V?cutta ?inko sadece proteinlerin, ya?lar?n, karbonhidratlar?n ve enzimlerin metabolizmas?nda yer almakla kalmaz, ayn? zamanda cinsel geli?ime, ba????kl?k sisteminin i?leyi?ine ve ins?lin sentezi ile pankreas?n ?al??mas?na da katk?da bulunur.

?inko eksikli?ini a?a??daki ?r?nlerle kapatabilirsiniz:

arpa ve karabu?day;
hindi, tav?an ve ?rdek ya?s?z eti;
bezelye fasulye ve nohut;
az ya?l? peynir ve s?zme peynir;
?am f?st???, f?st?k.

??tah? art?ran ila?lar

Her ?eyden ?nce, psiko-duygusal bir bozuklu?u tedavi etme y?ntemleri somatik hastal?klar?n tedavisinden son derece farkl? oldu?undan, yeme bozuklu?unun nedenini belirlemeniz gerekir.

Anoreksiya nervoza, depresyon ve nevroz sendromunda i?tah? geri y?kleyin.

Dolayl? olarak i?tah? etkiler ve psiko-duygusal durumu iyile?tirir.

Metabolizmay? d?zenleyin ve tonu art?r?n.

Metabolik s?re?lere kat?l?r ve ya?lar?n, proteinlerin ve karbonhidratlar?n metabolizmas?n? geri y?kler, b?ylece yeme davran???n? ve i?tah? d?zenler.

Diyetin ?nemi

D?zenli beslenme, v?cudu yaln?zca gerekli besinlerle zenginle?tirmez, ayn? zamanda t?m sindirim ve metabolik organlar?n i?leyi?i i?in ritmi belirler. Ayn? zamanda, protein, ya? ve karbonhidrat al?m oran?n? g?zlemleyerek d?zenli ve dengeli beslenmek ?nemlidir.

Optimal olarak g?nde d?rt veya be? ???n.

Uyand?ktan sonraki ilk 2 saatte kahvalt? 2: 1 oran?nda karbonhidrat ve proteinli yiyeceklerle yap?lmal?d?r.
?lk at??t?rma kahvalt? ve ??le yeme?i aras?nda olabilir. Uygun meyveler, hafif salata, s?t ?r?nleri.

??le yeme?i en az %40 protein, %30 ya? ve %30 karbonhidrat i?ermelidir. Basit karbonhidratlar?n oran? - un ve tatl?, karma??k karbonhidratlar?n (tah?llar, tah?llar, baklagiller) miktar?ndan ??te bir daha az olmal?d?r.
En uygun ikinci at??t?rmal?k protein ?r?nleri (yumurta, s?zme peynir), kuruyemi?ler, se?ti?iniz 1 meyve, herhangi bir bi?imde sebzelerdir.
Ak?am yeme?i hafif, ?o?unlukla yeterli sebze ve lif i?eren protein olmal?d?r. Yatmadan ?nce karbonhidrat al?nmas? ?nerilmez.

??tah uyar?c?lar? - baharatlar ve ?e?niler

Baz? yiyecekler ?zellikle a?l??? ve i?tah? artt?r?r ve hakl? olarak ila?lar?n yerini alabilir.

Tur?u, tur?u, konserve ve hafif tuzlu salatal?k ve domates.
Bitki bazl? baharatlar - fesle?en, ki?ni?, dereotu, k?rm?z? biber ve biber.
???t?lm?? siyah ve beyaz biber.
Yaban turpu, hardal, zencefil ve wasabi.
K?z?lc?k, yaban mersini, limon ve nar suyundan taze ek?i meyveler veya meyve i?ecekleri.

Ancak mide rahats?zl???, gastrit veya peptik ?lser varsa biberli, tuzlu ve ek?ili yiyeceklerle i?tah? a?mak yasakt?r. Bu, mide mukozas?n?n iltihaplanmas?na ve altta yatan hastal???n alevlenmesine neden olabilir.

??z?m

??tah kayb?, duygusal a??r? zorlama ve stresin tek belirtisi olmayabilir. Depresif bir durumda sinir yorgunlu?unu ve anoreksiyay? ?nlemek i?in, doktor tavsiyesi olmadan i?tah? art?rma y?ntemlerine ba?vurmaya de?mez. ?u anda deneyimli bir n?ropsikiyatrist, i?tahs?zl???n nedenlerini kolayca belirleyebilir ve v?cuda zarar vermeyecek en uygun tedaviyi ve ila?lar? re?ete edebilir.

Stres Teorisi: Neden baz? insanlar i?tahlar?n? kaybederken baz?lar? fazla yer?

Neden baz? insanlar sinirden g?rtla??ndan bir par?a koparm?yor, baz?lar? ise kopam?yor?

?lkini g??l? iradeli bireyler kategorisine atfetmek i?in acele etmeyin ve di?erlerini zay?f iradeli oburlar olarak adland?r?n. Karakter ve iradenin bununla hi?bir ilgisi yoktur.

Hayvan reaksiyonlar?

Psikolog Dmitry Voedilov, baz? insanlar?n stres alt?nda daha az, baz?lar?n?n ise normalden daha fazla yemek yediklerini s?ylediklerinde, ?u sonucun kendisi ortaya ??k?yor: Bu, onlar?n farkl? stresleri oldu?u anlam?na geliyor. - Hayati tehlike ile ili?kili ?ok g??l? bir stres s?ras?nda, bir ki?i a??r? ?oklara, ?iddetli a?r?lara vb. haz?rlan?rken, yiyecek ihtiyac? ortadan kalkar. V?cut, ?ok a? olsa bile, daha ?nemli bir g?reve ge?er - "kurtulmak!" ?rne?in, bir askeri sava?tan ?nce yemek yemeye ikna etmek i?e yaramaz. Tersine, ya?am i?in bir tehditle ili?kili olmayan, ancak s?rekli olan orta d?zeyde stres, a?g?zl?l??e katk?da bulunur. "Shrek-2" karikat?r?n?n kahramanlar?ndan birinin ifadesini hat?rlay?n: "??te bu, beni ?zd?n?z. ?ki hamburger yiyece?im." Son zamanlarda, baz? ara?t?rmac?lar ?u soruyu sordular: neden t?m g?nahkarlar ?i?man? Bu nedenle, s?rekli stres alt?nda olduklar? ve sakinle?mek i?in yemek yemeleri gerekti?i ortaya ??k?yor.

Kendi i?inde ?ok sa?l?kl? olmayan g?dalar?n s?rekli kullan?m? sinir sistemi i?in strese neden olabilir. Bunlar esas olarak az miktarda protein ve vitamin i?eren ve bunlar olmadan normal ?ekilde ?al??amayaca?? ?r?nlerdir (ya?l? her ?ey, kekler, hamur i?leri, tur?ular, f?me etler). T?ts?lenmi? sosisin bir protein kayna?? oldu?u, daha ziyade bir ya?, tuz ve koruyucu madde tedarik?isi oldu?u ve i?indeki etin ni?asta ve di?er katk? maddeleri ile de?i?tirilebilece?i konusunda kendinizi gururland?rmay?n.

Yeme?in ger?ekten sakinle?ti?ini fark ederek (v?cut bir pasta yedikten sonra ne kadar iyi hissetti?ini hat?rlar), bir ki?i tekrar tekrar bu y?nteme ba?vurur, - psikolog, psikoterapist Andrey Konovalov'u ekler. - Ve yak?nda tak?nt?l? bir al??kanl?k haline gelir: en ufak bir stres durumunda bile, bir ki?i yeme?e atlar. Psikolojide buna "olumlu peki?tirme" denir. Ayn? ?ey hayvan e?itiminde de kullan?l?r: k?pek komuta uydu - i?te bir kurutucu veya ?eker. Ve bir ki?i stres durumundaki eylemlerinin ne kadar fark?nda de?ilse, bu hayvan tepkilerini yeniden ?retmeye o kadar e?ilimlidir.

Hormonlar ve vitaminler

Zihinsel olmas?n?n yan? s?ra yemek yemenize veya yememenize neden olan “maddi” sebepler de vard?r. Ana olanlardan biri v?cuttaki hormonal dengenin ihlalidir. ?ok g??l? bir ani stres s?ras?nda, hemen kana y?ksek dozda adrenalin at?l?r - i?tah? keser. Ancak s?rekli, yorucu stres, adrenal bezlerin ba?ka bir hormon olan kortizol sal?n?m?n? art?rmas?na neden olur. Bu arada, basit bir t?k?r?k analizi kullan?larak ?l??lebilir. Ne kadar ?ok olursa, ki?inin s?k? yeme iste?i o kadar g??l? olur.

Stres, baz? vitamin ve minerallerin rezervlerine ezici bir darbe vurur.

Bir ki?i gergin oldu?unda, B grubu (s?t ve et ?r?nleri i?erir) ve C (siyah ve k?rm?z? meyveler, tatl? biber, kivi) vitaminleri aktif olarak t?ketilir, diye a??kl?yor Merkez Ara?t?rma Enstit?s?'n?n en y?ksek kategorisindeki diyetisyen Tamara Popova. Gastroenteroloji. - Magnezyum i?eri?i keskin bir ?ekilde azal?r ve ?ikolata, f?nd?k, kuru meyveler gibi onu i?eren yiyecekleri yemek i?in kar?? konulmaz bir istek vard?r. Bu nedenle, s?radan ya?amda a??r? yemeye e?ilimli olmayan insanlar bile, kendileri i?in zor zamanlarda, tatl? t?ketimini keskin bir ?ekilde art?r?rlar. Zararl?lar? daha sa?l?kl? mini at??t?rmal?klarla de?i?tirmek daha iyidir: tah?l veya ?avdar ekme?i, kraker, ezilmi? ay ?ekirde?i ile ?spanak salatas?. ?ay ve kahve gibi uyar?c?lardan en iyi ?ekilde ka??n?lmal?d?r.

Ancak stresin kendisiyle ba?a ??kmak ?ok daha etkilidir ve zaten olmu?sa, rahatlamay? yiyeceklerde de?il.

Tahri? ediciyi kald?rmazsan?z - stresin nedeni, o zaman hi?bir diyet yard?mc? olmaz: bir ki?i kilo alacakt?r, - diyor Dmitry Voedilov. - Sonu?ta, uzun s?reli a??r? ?al??ma nedeniyle, beynin her zaman yeniden ?arj edilmesi gerekecektir - karbonhidratlar ve tatl?lar taraf?ndan sa?lanan glikoz.

Fiziksel egzersizler, masaj, yeni ilgin? bir aktivite bo?almaya yard?mc? olur. Andrey Konovalov, “Kendinize bir ayar verin: ?u veya bu s?re i?in stresten kurtulaca??m” diyor ve “kalan g?nlerin say?s?n? kontrol ediyorum. ??in garibi, ama bu teknik i?e yar?yor.

Hen?z kimse buraya yorum yazmam??. Birinci ol.

?lkini g??l? iradeli bireyler kategorisine atfetmek i?in acele etmeyin ve di?erlerini zay?f iradeli oburlar olarak adland?r?n. Karakter ve iradenin bununla hi?bir ilgisi yoktur.

Hayvan reaksiyonlar?

Baz? insanlar?n stres alt?nda daha az, baz?lar?n?n ise normalden daha fazla yedi?ini s?ylediklerinde, sonu? kendini g?steriyor: Bu onlar?n streslerinin farkl? oldu?u anlam?na geliyor, - diyor Dmitry Voedilov, psikolog. - Hayati tehlike ile ili?kili ?ok g??l? bir stres s?ras?nda, bir ki?i a??r? ?oklara, ?iddetli a?r?lara vb. haz?rlan?rken, yiyecek ihtiyac? ortadan kalkar. V?cut, ?ok a? olsa bile, daha ?nemli bir g?reve ge?er - "kurtulmak!" ?rne?in, bir askeri sava?tan ?nce yemek yemeye ikna etmek i?e yaramaz. Tersine, ya?am i?in bir tehditle ili?kili olmayan, ancak s?rekli olan orta d?zeyde stres, a?g?zl?l??e katk?da bulunur. "Shrek-2" karikat?r?n?n kahramanlar?ndan birinin ifadesini hat?rlay?n: "??te bu, beni ?zd?n?z. ?ki hamburger yiyece?im." Son zamanlarda, baz? ara?t?rmac?lar ?u soruyu sordular: neden t?m g?nahkarlar ?i?man? Bu nedenle, s?rekli stres alt?nda olduklar? ve sakinle?mek i?in yemek yemeleri gerekti?i ortaya ??k?yor.

Yeme?in ger?ekten sakinle?ti?ini fark eden (v?cut pastay? yedikten sonra ne kadar iyi oldu?unu hat?rlar), bir ki?i tekrar tekrar bu y?nteme ba?vurur, - ekler. Andrey Konovalov, psikolog, psikoterapist. - Ve yak?nda tak?nt?l? bir al??kanl?k haline gelir: en ufak bir stres durumunda bile, bir ki?i yeme?e atlar. Psikolojide buna "olumlu peki?tirme" denir. Ayn? ?ey hayvan e?itiminde de kullan?l?r: k?pek komuta uydu - i?te bir kurutucu veya ?eker. Ve bir ki?i stres durumundaki eylemlerinin ne kadar fark?nda de?ilse, bu hayvan tepkilerini yeniden ?retmeye o kadar e?ilimlidir.

Hormonlar ve vitaminler

Stres, baz? vitamin ve minerallerin rezervlerine ezici bir darbe vurur.

Bir ki?i gergin oldu?unda, B grubu (s?t ve et ?r?nleri i?erir) ve C (siyah ve k?rm?z? meyveler, tatl? biber, kivi) vitaminleri aktif olarak t?ketilir, a??klar. Tamara Popova, en y?ksek kategorideki diyetisyen, Gastroenteroloji Merkez Ara?t?rma Enstit?s?. - Magnezyum i?eri?i keskin bir ?ekilde azal?r ve ?ikolata, f?nd?k, kuru meyveler gibi onu i?eren yiyecekleri yemek i?in kar?? konulmaz bir istek vard?r. Bu nedenle, s?radan ya?amda a??r? yemeye e?ilimli olmayan insanlar bile, kendileri i?in zor zamanlarda, tatl? t?ketimini keskin bir ?ekilde art?r?rlar. Zararl?lar? daha sa?l?kl? mini at??t?rmal?klarla de?i?tirmek daha iyidir: tah?l veya ?avdar ekme?i, kraker, ezilmi? ay ?ekirde?i ile ?spanak salatas?. ?ay ve kahve gibi uyar?c?lardan en iyi ?ekilde ka??n?lmal?d?r.

Ancak stresin kendisiyle ba?a ??kmak ?ok daha etkilidir ve zaten olmu?sa, rahatlamay? yiyeceklerde de?il.