Stresten dolay? yemek yiyemiyorum. Kilo kayb?n?n nedenleri. ?iddetli stresin sonu?lar?

Stresli durum sinir topra????tah kayb?, ki?inin iste?i ne olursa olsun t?m i? organlar?n ?al??mas?n? etkiler. Sinir bozuklu?u ?ncelikle durum sakinle?ene kadar yemek yemeyi reddeden sindirim sistemini etkiler.

?iddetli strese neden olan nedenler veya sinir gerginli?i, farkl?lar var. Git yeni i?, sevilen birinden ayr?lma, sevdiklerinin kayb?, di?er ?nemli olay. V?cut ?ok halindedir; i?tahs?zl?k, halsizlik. E?er stres ge?ici ve k?sa s?reli bir olaysa i?tah kendili?inden geri gelecektir. Dikkatinizi da??tman?z ve sakinle?meniz gerekiyor.

V?cut a??rl???n?n %10'undan fazlas?n? kaybetmek ve yemek yeme iste?inin geri gelmemesi ciddi i? rahats?zl?klara i?aret eder. Yeterli besin al?namamas? v?cut kuvvetinin kayb?na neden olur. Beyin aktivitesi azal?r, vitamin eksikli?i, belirtiler: mide bulant?s?, ba? d?nmesi, kas-iskelet sisteminin i?leyi?i bozulur.

Stres farkl? ?ekillerde ortaya ??kar. Bir insan her g?n pek ?ok durumla kar??la??r: evde, i?te, yolda, sokakta. Baz?lar? merkezi sinir sistemini ?ok fazla etkilemez, baz?lar? ise depresyona veya ?iddetli a??r? uyar?lmaya neden olur ve sinirlilik nedeniyle i?tah kayb? meydana gelir.

Hafif gerginlik

Bu yayg?n bir durumdur. Bir tan?d?kla tan???rken biraz tahri?, ho? olmayan an?lar, heyecan. Bu, insan kontrol? olmadan ve herhangi bir alet kullan?lmadan hafifletilen hafif bir gerilim olarak kabul edilir. ila?lar(dikkatin di?er konulara veya endi?elere da??lmas?).

Ancak dikkatinizi da??tmak her zaman kolay de?ildir. olumsuz nokta. ?nsan beyni, ayn? anda sahibini de olaya dahil ederek durumu tekrar canland?rmaya devam ediyor. stresli durum giderek daha fazla. Ortaya ??kan hafif bir gerilim de?il, artan gerilimdir.

A??r? gerilim

V?cudun daha fazla g?c? elinden alan stresli durumu. Zay?fl?k, ba? d?nmesi ve enerji kayb? hissi. Bir ki?i her g?n ?nemli sorunlar? ??zd???nde ve sorumlu kararlar ald???nda bu durumdad?r. Bu davran?? politikac?lar?n ve i? adamlar?n?n tipik davran???d?r.

Ancak bu t?r bir stresin m?dahaleci oldu?u d???n?lmemektedir. Kald?rma y?ksek voltaj hafif strese g?re daha fazla v?cut kayna?? ?ekecektir. Ancak sa?l???n?za ?ok fazla zarar vermez. Ki?i durumu b?rakmal? ve beynin rahatlamas?na izin vermeli, o zaman her ?ey normale d?necektir.

Kendinizi soyutlamay? ba?aramazsan?z, sakinle?mek yerine gerginlik artar, tak?nt?l? d???nceler ortaya ??kabilir. Stres nedeniyle ki?i bitkin d??er, durum beyni terk etmez ve dikkatin da??lmas? imkans?zd?r. Bir sonraki a?ama geliyor sinir gerginli?i.

Tak?nt?l? d???ncelerin ortaya ??kmas?yla birlikte ?iddetli gerginlik

??eride ho? olmayan hislerin, depresyonun ve nevrozlar?n ortaya ??kmas?na kadar v?cudun sinirsel t?kenmesi meydana gelir. Bu a?amada bir bozukluk m?mk?nd?r sindirim sistemi Ki?i kendini hasta hisseder, kusar, ishal olur ve mide a?r?s? ?eker.

?ocuklarda

?ocukta sinir gerginli?i anla?mazl??a yol a?ar sinir sistemi, i? organlar?n ?al??mas?n? olumsuz etkiler. Travma sonras? durum ?ocuklar i?in daha da b?y?k bir tehlike olu?turmaktad?r. Ebeveynlerin g?revi, durumu zaman?nda tespit etmek ve sonu?lar?n? ortadan kald?rmakt?r.

Yeti?kinler gibi ?ocuklar da her g?n stres ya?arlar. A??k ?ocuk v?cudu daha aktif tepki veriyor. Bebekte sinir gerginli?i belirtileri:

s?cak ?fke;
kas gerginli?i;
aktif hareketlerin eksikli?i;
?ocu?un mide a?r?s?, s?rt a?r?s? ve ba? a?r?s? var;
dengesiz i?tah;
i?lev bozuklu?u mesane ve ba??rsak yolu;
Konsantrasyon eksikli?i, uyku bozuklu?u, huysuzluk, ?abuk yorulma.

Ergenlerde sinir gerginli?inin belirtileri yeti?kinlerde v?cudun tepkisine benzer. Ergenlik maksimalizm ile karakterizedir. Stresli bir durum abart?l?r ve m?mk?n oldu?u kadar g??l? alg?lan?r.

Sinir gerginli?i nedeniyle kilo kayb?n?n nedenleri

Sinirler t?m v?cudun, ?zellikle de sindirim sisteminin i?leyi?ini etkiler. Stresle ba?a ??kabilmek i?in i? organlar?n i?levleri bozulur. Kilo kayb?n?n nedenleri yeti?kinler ve ?ocuklar aras?nda farkl?l?k g?sterir.

Yeti?kinler

Stresli durumlar?n nedenleri:

Ailede ikinci bir ?ocuk belirir. Daha b?y?k bir ?ocu?un k?r?lgan ruhu olumsuz sonu?lara yol a?ar. ?stenmedi?ini, terkedildi?ini hissediyor.
Yeni bir ikamet yerine ta??nman?z durumunda ola?an ortam buna g?re de?i?ecektir.
Ebeveynler aras?nda s?k s?k kavgalar veya bo?anma.
TV ekranlar?ndan ve internetten gelen olumsuz bilgiler.

Stresin i?tah ?zerindeki etkisi

V?cutta stresli durumlara maruz kalman?n sonucu sindirim organlar?nda fonksiyon bozukluklar? ve duygusal t?kenmedir.

Uzun s?reli yemek yeme arzusu eksikli?i parasomniaya, hatta muhtemelen tam uyku eksikli?ine yol a?ar.
Kad?n v?cudu strese menstruasyonu bozarak tepki verir.
?ocuk v?cudunda ve ergenlik d?neminde sinir gerginli?i vitamin eksikli?ine neden olur, enfeksiyonlara kar?? koruyucu fonksiyon azal?r, kas-iskelet sistemi do?ru ?ekilde olu?amaz, viral ve bula??c? hastal?klara yakalanma riski artar.
?iddetli depresyon veya nevrozla birlikte, v?cudu h?zla t?keten ve a??rl?kta keskin bir d????e yol a?an anoreksiya nervoza geli?ir.
Sinir gerginli?ine v?cutta a?r? sendromlar? e?lik eder. ?zellikle sabahlar? uyu?ukluk, halsizlik, spazmodik olaylar, mide bulant?s?. ?hlalin arka plan?na kar?? motor fonksiyonlar? ba??rsaklar, yemekten sonra midede a??rl?k, ?zg?n.

Nas?l kilo al?n?r?

Stresli oldu?umuzda as?l mesele bedeni onsuz b?rakmamakt?r. gerekli maddeler ve vitaminler. ?nsan beyninde a?l?k ve tokluk hissinden sorumlu bir merkez vard?r - hipotalamus. Kandaki glikoz seviyesine tepki verir: d???k - yemeniz gerekir, y?ksek - yemenize gerek yoktur. Diyet ?ok fazla at??t?rmal?k, ?zellikle tatl?lar i?erdi?inde, v?cut temel mikro ve makro elementlerde yetersiz kal?r, bu da sa?l??? etkiler ve kar?n b?lgesinde rahats?zl??a neden olur.

Belirli kurallara uyarak haz?ms?zl?kla ba? edebilirsiniz:

Bir yemek program? yap?n. G?nde 3 defa ve belirli saatlerde yemek verilmektedir.
Diyet karbonhidrat, ya? ve protein i?ermelidir - s?ras?yla %50 -%25 -%25.
Kahvalt?-??le yeme?i, ??le yeme?i-ak?am yeme?i aras?nda, a? karn?na de?il, tatl?, ?ikolata ve di?er tatl? yiyecekleri 100 gramdan fazla t?ketmeyin. Bu ?r?nlerin t?ketimini minimumda tutun veya ka??n?n.

?la?lar

?iddetli stres bir hastal?kt?r, tedavi etmeye ba?lay?n ila?lar Bir t?p uzman?na dan??t?ktan sonra gerekli. ??tah?n kayboldu?u zihinsel ve duygusal nedenlere y?nelik tedavi, sinirlerle ilgili olmayan hastal?klar?n tedavisinden temel olarak farkl?d?r.

Antidepresanlar

Depresyon, nevroz ve anoreksiya nervozan?n arka plan?nda i?tah?n yenilenmesine yard?mc? olurlar.

Prozac serotonin (mutluluk hormonu) sentezini art?ran bir ila?t?r. ?la? eczanelerde re?etesiz olarak serbest?e sat?lmaktad?r. Genellikle bir n?rolog taraf?ndan yeti?kinlere ve ?ocuklara re?ete edilir. Anksiyete ve panik durumlar?n? ortadan kald?rmaya, tak?nt?l? d???nce sendromunu ortadan kald?rmaya ve adet d?ng?s?n? d?zeltmeye yard?mc? olur. ?lac?n s?rekli kullan?m? zihinsel durumu dengelemeye ve ruh halini iyile?tirmeye yard?mc? olur.

Glisin, bir amino asit i?eren bitkisel bir preparatt?r. Serebral korteksteki s?re?lerin seyrini etkiler, normalle?tirir kimyasal reaksiyonlar. Birinci do?um g?n?nden itibaren ge?erlidir.

Persen, Novo-Passit, Deprim - i?eren antidepresanlar bitkisel maddeler, moralinizi y?kseltin, i?tahs?zl?kla ba?a ??k?n.

Antiserotonin etkisi olan ila?lar

Eksikli?i durumunda serotoninin etkisini ortadan kald?ran ila?lar. Dolayl? olarak i?tah? etkiler, de?i?ir daha iyi taraf psikopat duygusal durum. ?la?lar ?unlar? i?erir: granisetron, iprazokrom, lisurid ve di?erleri.

Hepatoprotekt?rler ve onar?c?lar

?la?lar?n ana etkisi metabolik s?re?leri normalle?tirmek ve v?cudun genel tonunu artt?rmakt?r.

L-karnitin

Metabolik s?rece kat?larak ya?lar?n, karbonhidratlar?n ve proteinlerin metabolizmas?n?n yenilenmesine yard?mc? olur. Sindirim sistemini normalle?tirmeye ve i?tah? iyile?tirmeye yard?mc? olur.

Hi? heyecan yiyor musun? Bu, a??r? yemeden stresle ba?a ??kabilmeniz gerekti?i anlam?na gelir. Bu yaz?m?zda size ki?isel “stres ?nleyici” beslenme plan?n?n nas?l olu?turulaca??n? anlataca??z.

M?kemmel olmaya ?al??mak bazen strese yol a?abilir. Diyetler de strese neden olur. Sevdiklerinizin hastal?klar?, i?teki sorunlar, aile sorumluluklar? ve di?er sonsuz endi?eler gibi stresin bir ba?ka nedenidir. Bizim tepkimiz nedir? Zihinsel ac?ya, yorgunlu?a, melankoliye “tedavi” aramaya ba?lar?z. Alkol? Uyu?turucu mu? Bir?ok kad?n i?in bu ila?... yiyecek haline geliyor. Fazla yemek do?al olarak kilo al?m?na neden olur ve bu da tahmin edebilece?iniz gibi yaln?zca ayn? stresi art?r?r.

Mini test. En az ?? soruya “evet” yan?t? verdiyseniz, b?y?k ihtimalle yiyecekleri stres giderici olarak kullan?yorsunuz demektir.

1. ??leden sonra ve ak?am saatlerinde iradeniz kayboluyor mu?

2. Yiyecekler duygusal stresi hafifletmeye ve size tatmin sa?lamaya yard?mc? olur mu?

3. Elinizin cips veya f?nd?klar? ?antadan nas?l ??kard???n? fark etmeden sanki sisin i?indeymi? gibi yemek mi yiyorsunuz?

4. G?n i?erisinde kendinizi yorgun hissetti?inizde, tatl?lar veya ya?l? yiyecekler, kafein ve nikotin ile kendinizi yeniden ?arj etmeye ?al???r m?s?n?z?

Stres neden i?tah? art?r?r?

V?cuttaki stres hormonlar?n?n seviyesi - kortizol ve anksiyete hormonu (bilimsel ad? "kortikotropin salg?layan hormon") - sabah?n erken saatlerinde, saat 6-8'de maksimuma ula??r. Kendinizi enerjik hissetti?iniz bu d?nemde dikkatinizi odaklaman?z ve bir ?eye konsantre olman?z kolayd?r. ??le yeme?i saatine gelindi?inde stres hormonlar?n?n seviyesi giderek azal?r ve ??leden sonra enerji eksikli?i hisseder ve konsantre olmakta zorlan?rs?n?z. Bu genellikle 15:00 ile 16:00 aras?nda ger?ekle?ir. Biyolojik olarak v?cudunuz dinlenmeye haz?rlanmaya ba?lar ve uzun, stresli bir g?n?n ard?ndan uykuya dalar. Son olarak uyku s?ras?nda hormon seviyeleri en d???k seviyede oldu?undan tamamen dinlenebilirsiniz. Gece saat 2'ye gelindi?inde yeniden b?y?meye ba?larlar ve sizi sabah uyan???na haz?rlarlar.

Yani stres hormonlar?n?n do?al biyoritimine g?re ak?am yeme?ini erken yememiz ve ak?am 8-9'da yatmam?z gerekiyordu.

??leden sonra a??r? yemek, stresle ili?kili sorunlar?n ba?l?ca nedenidir fazla kilolu kad?nlarda. Saat 15:00 ile 24:00 aras? CortiZone olarak adland?r?labilir: Stres hormonu kortizol seviyesi d??er. G?n?m?zde art?k stres hormonlar?n?n do?al d?ng?s?ne g?re ya?am?yoruz. Dinlenme zaman? geldi?inde hala halletmemiz gereken bir?ok acil mesele var; ula??m ko?u?turmas?, i? yemekleri ve say?s?z ev i?i. Yorgun ve kayg?l? bir halde enerji kayna?? ve dertlerimize ?are bulmak i?in yiyeceklere bakar?z. olumsuz duygular??leden sonra stresle ba? etme ihtiyac?ndan kaynaklanmaktad?r. Bir ki?inin ak?am yeme?i vaktinde bir g?n daha hayatta kalmay? ba?ard??? i?in kendisini “?d?llendirmek” istemesi ?a??rt?c? de?ildir. ?zellikle yorgun ve a??r? y?k hisseden kad?nlar genellikle ak?am yeme?inden sonra gece ge? saatlerde e?lenmeyi severler. Tabakta h?zl? ve an?nda haz ar?yorlar.

Her g?n i?in beslenmenin alt?n kurallar?

CortiZone'u g?venli bir ?ekilde nas?l a?aca??n?z? ve sonunda nas?l k?r?laca??n? ??renmeniz gerekiyor. k?s?r d?ng? a??r? yemek.
Ana ???nlerde kalorilerin %55-60'? karbonhidratlardan gelmeli, kompleks karbonhidratlar (rafine edilmemi? tah?llar, sebzeler ve meyveler) tercih edilmeli; Proteinlerin pay? %15-20, ya?lar?n pay? ise %25'tir.
Sabah 7'den ?nce kahvalt? yap?yorsan?z 3 saat sonra bir at??t?rmal?k yiyin. Proteinli bir ?eyler (?rne?in) ve meyve yedi?inizden emin olun ve ??le yeme?i 12:00 ile 13:00 aras?nda olmal?d?r. Sabah 8'den sonra kahvalt? yap?yorsan?z, ideal olarak kahvalt? ve ??le yeme?i aras?nda yaln?zca meyve at??t?rmal?s?n?z.
??leden sonra ara ???n? ??le yeme?inden 3 saat sonra olmal?d?r. Protein, karbonhidrat ve az ya? i?ermesi gereklidir. ?rne?in bisk?vili ?orba, meyveli az ya?l? ?orba, az ya?l? yo?urt veya kefir.
CortiZone s?ras?nda g?n i?inde yediklerinizden aslan pay?n? almamaya ?al???n. T?ketmek ?o?u ak?am 5'e kadar kalori (yakla??k %65)
Zaman? takip edin! Ak?am 20.00'den sonra ?ok fazla yemek yemek kilo alman?za neden olur.

“A??r? yeme hormonlar?” nas?l evcille?tirilir?

Stres etkisi alt?nda a??r? yemek yiyen ki?iler, sabahlar? kahvalt? s?ras?nda “CortiZone” sorunlar?n? “programlarlar”. Sabahlar? ya ?ok fazla karbonhidrat ve ?ok az protein t?ketiyorlar ya da kahvalt?y? tamamen atl?yorlar. Ayr?ca ??le yeme?ini atl?yorlar veya tamamen sembolik olarak yemek yiyorlar: yo?urt, biraz s?zme peynir, birka? sandvi? veya bir kase ?orba. “X saati” geldi?inde kendilerini ?ok a? hissetmeleri ?a??rt?c? de?il. E?er stres i?tah?n?z? tetikliyorsa, g?reviniz buna kar?? diren? geli?tirmektir. Bunu yapmak i?in g?n?n “tehlikeli” zaman? olan CortiZone'a y?nelik bir beslenme plan?na ihtiyac?n?z var. Ayr?ca stres hormonu seviyenizi m?mk?n oldu?unca normale yak?n tutmak ve bilin?sizce ?i?nemekten (ve bununla birlikte gelen ka??n?lmaz fazla kilolardan) ka??nmak i?in g?nl?k al??kanl?klar?n?z? da de?i?tirmeniz gerekecektir.

Bunu yapman?n 5 yolu

1. Saat 15:00'ten sonra nesnel nedenlerden dolay? fiziksel ve zihinsel yorgunluk hissetti?iniz ger?e?ini psikolojik olarak kabul etmek ve "?n?n?zde hala ?ok i? var, ancak g?c?n?z zaten t?keniyor" diye endi?elenmemek gerekir. ” G?n?n?z? ??leden sonra saat ??ten sonra daha az stresli ve daha az stresli olacak ?ekilde planlamaya ?al???n. zor i?. E?er ba?ka se?ene?iniz yoksa CortiZone s?ras?nda bir ar? gibi ?al??mak zorunda kal?rs?n?z, her g?revi daha kolay ba?a ??kabilece?iniz k???k g?rev a?amalar?na b?l?n.

2. G?? ve sakinlik kazanmaya al??k?n oldu?unuz ?r?nlere dikkat edin. Bu “faydalar?n” y?ksek bir bedeli vard?r. Kafein, nikotin, ila?lar (?rne?in kilo vermeye y?nelik), alkol, rafine ?ekerler ve ya?lar yeni sorunlar yarat?r.

3. Fiziksel aktivite g?n?n her saatinde CortiZone genelinde kendinizi daha enerjik hissetmenize yard?mc? olur. Hem d?zenli hem de “acil” e?itimler en ?ok basit bir ?ekilde ayn? anda sakinle?in ve ne?elenin. Stresli bir durumda idealdir; ?rne?in 30-45 dakika tempolu bir y?r?y?? yap?n. Birka? dakika y?r?seniz bile stres g?zle g?r?l?r ?ekilde azal?r. Egzersiz stres hormonlar?n? d?zenler: V?cut, do?al bir uyar?c? g?revi g?ren beta-endorfinler ?retir. Endorfinler v?cuttaki stres reaksiyonlar?n? bloke eder.

4. Stres kar??s?nda g?c?n?z? harekete ge?irmeyi ??renin. Ekipman i?e yarayacak derin nefes alma, meditasyon, dikkati olumsuz d???ncelerden n?tr veya olumlu olanlara ge?irme yetene?i.

5. Kendinizi g?nl?k bir yemek plan?yla donat?n (yukar?daki “Her G?n ??in Beslenmenin Alt?n Kurallar?”na bak?n). ??leden sonra at??t?rmal?klar?nda ve ak?am yeme?inde ne yiyece?inizi ?nceden planlay?n.

Stres her zaman sorundur normal ?al??ma v?cudun t?m sistemleri. Sinir sistemi ve metabolik s?re?ler ?ncelikle etkilenir. Bu nedenle kilo kayb? meydana gelir ve baz? durumlarda tam tersi kilo al?m? olur.

Asl?nda bu s?re?ler kontrol edilebilir, as?l ?nemli olan stresli durumunuzu uygun ?ekilde tedavi etmek ve her ?eyin yolunda gitmesine izin vermemektir.

?nsanlar stres alt?ndayken neden kilo verirler?

?nsanlar?n kilo vermesinin temel nedeni b?y?k miktarda enerji kayb?d?r. V?cudun yeni ko?ullara uyum sa?lamas? gerekiyor, kaynaklar?n? adrenalin ve di?er hormonlar?n ?retimine harc?yor ve ayr?ca v?cut hasta oldu?unu d???nmeye ba?l?yor ve bu da i?tah? olumsuz etkiliyor.

Adrenalin ?retimi kan bas?nc?n? art?r?r ve t?m kaynaklar ?ok daha h?zl? t?ketilir. Kilo kayb? genellikle m?mk?n olan en k?sa s?rede ger?ekle?ir. Bu s?re? i?tah?n kayboldu?u kas spazmlar? ile ba?lar. Bu durumda doktorlar a?l?k diyetine girmemeyi, yine de en az?ndan biraz yemeyi ?neriyorlar.

Pek ?ok insan, strese neden olan sorunlar? d???nmeye ba?lad?klar? ve dolay?s?yla yemek ve uykuyu unuttuklar? i?in kilo verir. Erkekler, kad?nlar ve hatta ?ocuklar stresten dolay? kilo verebilirler. Ancak erkeklerin daha s?k kilo verdiklerini de belirtmek gerekir. Kad?nlarda metabolizma ters y?nde de?i?ir; sorunu yeme ve stres alt?nda kilo alma olas?l?klar? daha y?ksektir.

Stresli kilo kayb?n?n sonu?lar?

Stres alt?nda kilo vermek hi?bir ?ekilde g?venli bir olgu de?ildir. ?ok olabilir ho? olmayan sonu?lar. Elbette ilk anda bir?ok ki?i kilo vermenin sevincini ya?ayacakt?r, ancak asl?nda gergin bir ki?i v?cutta tehlikeli s?re?lerin i?ledi?inden ??phelenmez bile. Anoreksi gibi ciddi bir hastal?k ?o?u durumda stres alt?nda yemek yemeyi reddetme nedeniyle ba?lar. Ayr?ca yayg?n sonu?lar ?unlar? i?erir:

Kardiyak aritmi.
Uyu?ukluk ve ilgisizlik durumu.
Beyin performans? d??er.
Uykusuzluk.
Kas spazmlar?.
Kas-iskelet sisteminin i?leyi?indeki bozukluklar.

V?cutta tam bir dengesizli?e yol a?ar. Hi? yemek yemezseniz stresiniz daha da k?t?le?ebilir. En k?t?s?, bir ki?inin ?o?u zaman d???k kilosunu ke?fetmesidir. ge? a?ama bir uzman?n yard?m?n?n kesinlikle gerekli oldu?u durumlarda.

Stres alt?nda kilo kayb?na neden olan fakt?rler

Artan stres her zaman k??k?rtan tek tetikleyici de?ildir. ani kilo kayb?. Strese ba?l? kilo kayb?na s?kl?kla ba?ka fakt?rler de e?lik eder. Hari? fizyolojik nedenler Tamamen yerli olanlar da ortaya ??kabilir. Bu g?nl?k rutine ve beslenmeye uymamakt?r. Kayg? ve kayg? halindeki bir ki?i yemek yemeyi reddeder; ki?inin kusmaya neden oldu?u durumlar vard?r. Bu, bir psikolo?un m?dahalesini ve ?zel terapinin atanmas?n? gerektiren psiko-duygusal bir durumdur.

Ayr?ca olumsuz fakt?rler Buna alkol, sigara ve uyu?turucu gibi t?m k?t? al??kanl?klar da dahildir. Uyku kesintileri kilo kayb?na neden olur. Bazen stres nedeniyle yemek reddi meydana gelebilir. Bu, bulant? ve kusma ataklar?yla kendini g?sterir.

Yapay olarak stres yaratman?n tehlikeleri nelerdir?

Bazen b?yle bir durumda stres ya?ayan ve kilo kayb? g?zlemleyen ki?iler bunu d???nebilir. Baz?lar? daha sonra kilo vermek i?in yapay olarak stresli bir durum yaratmaya ?al???r. Bu ?ok tehlikeli bir faaliyettir.

?lk olarak, bu s?recin kontrol edilmesi ?ok zordur; hatta ciddi yorgunlu?a yol a?abilir. ?l?mc?l sonu?. ?kincisi, stres nedeniyle kilo vermek, stresin nedeni ortadan kalkt?ktan sonra ya? dokusunda keskin bir art??la sonu?lanabilir.

Her hal?karda keskin bir kilo kayb? t?m ana sistemlerin ?al??mas?n? etkileyecektir. ?zellikle kalp, karaci?er ve pankreasta ar?zalar meydana gelebilir. Doktorlar kilo vermek isteyenlere bunun stressiz ve yava? yava? yap?lmas? gerekti?ini s?yl?yor. Ani ve a??r? kilo kayb? anoreksiyaya yol a?ar. O da ?l?me yol a?abilir.

Bu nedenle hi?bir durumda v?cudunuzu yapay stres alt?na sokarak zay?flamaya ?al??may?n!

Kad?nlarda sinirlilik nedeniyle kilo kayb?

Kad?n v?cudu, erkeklere g?re sinirlilikten kilo verme olas?l???n?n daha d???k oldu?u ?ekilde tasarlanm??t?r. Belli bir hormonal arka plan, kad?nlar?n kilo vermeye ba?layaca?? ve dolay?s?yla tam tersine kilo alaca?? ko?ullar yarat?r. Bu hormonal dengesizlik nedeniyle olur.

Kad?nlarda strese kar?? en yayg?n tepki, panik ata??n yan? s?ra ba? a?r?s?d?r. Zay?f cinsiyet i?in buzdolab?na sald?r? da daha tipiktir.

Stresin nedenleri de farkl?l?k g?stermektedir. Erkekler i?teki sorunlardan ve yataktaki ba?ar?s?zl?klardan daha fazla ac? ?ekiyor. Kad?nlar, akrabalar?n?n, ?zellikle de ?ocuklar?n?n sa?l?k sorunlar? olmas? ve ayr?ca ?zel hayatlar?ndaki s?k?nt?lardan dolay? ?z?l?yorlar.

Bir kad?n stresten kilo verse bile kaybetti?i kilolar? daha kolay geri al?r. V?cut a??rl???ndaki sorunlar?n yan? s?ra stres nedeniyle bir kad?n adet d?ng?s?nde kesintiler ya?ayabilir.

Erkeklerde sinirlilik nedeniyle kilo kayb?

Daha g??l? seks t?m deneyimlerini i?eride tutmaya ?al???r. Bu onlar?n stresini daha az g?r?n?r hale getirir, ancak daha fazla sonucu olur. Aniden kilo verebilen, sonra tekrar kilo almakta zorluk ?ekebilen bir adamd?r. En k?t? durum, dar bir g???s ve sark?k kaslarla astenik bir yap?ya sahip olan daha g??l? cinsiyet temsilcileri i?indir. Bu t?r adamlar her zaman zay?f kilo al?rlar.

?nce kas ve ya? dokusu t?ketilir. Ayr?ca, bir erke?in stresle sessizce ba? etmeye ?al??t???n?, bunun sonucunda sonu?lar?n geri d?nd?r?lemez olabilece?ini de belirtmekte fayda var. G??l? cinsiyette depresyon daha ?iddetlidir ve iyile?mesi daha uzun s?rer. ?o?u zaman t?m deneyimlere sorunlar e?lik eder. endokrin sistemi. Bunun sonucunda testosteron seviyeleri d??er ve bu da cinsel ya?amda sorunlara yol a?ar.

Sinir gerginli?i fakt?r? ortadan kald?r?ld???nda stres sonras? kilo kayb? yava? yava? yava?lar. Zaman?nda doktora ba?vurmak i?in kilonuzu kontrol etmeniz gerekir. Kayg?, korku ve kayg? duygular?n?n yan? s?ra k?t? ruh hali Keskin bir ?ekilde kilo vermeye ba?lad???n?z? fark ediyorsunuz - bu kesinlikle bir psikolo?a dan??mak i?in bir nedendir.

Sonu? olarak

Stresten kurtulmak ve kilo vermeyi b?rakmak i?in ?ncelikle kendinizi yemek yemeye zorlamal?s?n?z. Yava? yava? ama daha s?k yemelisiniz. Ayn? zamanda bitki ?aylar? i?meli ve kendinizi yormadan egzersiz yapmal?s?n?z.

Kendi kendine ila? tedavisine kap?lmamal?s?n?z. Bu ?zellikle ba??ml?l?k yaratabilecek g??l? antidepresanlar i?in ge?erlidir. Stres i?tah?n?z? kaybetmenize neden oluyorsa, yeme iste?inizi art?racak bir ?eyler yemeyi deneyin. Bu ?r?nler aras?nda ?e?itli baharatlar, salamura sebzeler ve tatl?lar yer almaktad?r. Bu arada ?ikolata m?kemmel bir antidepresand?r.

Stres tolerans?, v?cudu a??r? etkilerden koruyan temel bir yetenektir. ?evre. Ayn? zamanda sa?l???m?z tamamen beklenmedik tepkiler verebilir.

Yine de yemek yemeniz gerekti?ini hat?rlamak ?nemlidir. ??tah?n?z olmasa bile, kendinizi hi? hissetmiyorsan?z. Aksi takdirde v?cut stresle m?cadele edecek g?ce sahip olmayacakt?r. Ancak kendinizi kapt?rmamal?s?n?z, ancak bir doktora dan??mak daha iyidir.

?iddetli stres, uyaran?n neden oldu?u sonu?lar? etkisiz hale getirdi?i i?in ki?inin hayat?nda ?nemli bir rol oynar. Stres tepkisi t?m canl?larda ortakt?r ancak sosyal fakt?r?nsanlar aras?nda en b?y?k m?kemmelli?ine ula?t?.

?iddetli stres belirtileri

Bu t?r v?cut reaksiyonlar?n?n her t?r? baz? ?zelliklerle karakterize edilir. genel i?aretler Bir ki?inin yaln?zca fiziksel de?il psikolojik alan?n? da etkileyen t?kenmi?lik. ?iddetli stres belirtilerinin say?s?, ?iddetiyle do?ru orant?l?d?r.

Bili?sel belirtiler aras?nda haf?za ve konsantrasyon sorunlar?, s?rekli huzursuzluk ve endi?eli d???nceler, yaln?zca k?t? olaylara odaklanma.

Duygusal alanda stres, karamsarl?k, ?fke, sinirlilik, bunalm??l?k hissi, izolasyon ve yaln?zl?k, rahatlayamama, genel ?z?nt? ve hatta depresyon olarak kendini g?sterir.

?iddetli stresin davran??sal belirtileri aras?nda a??r? yeme veya az yeme, uyu?ukluk veya uykusuzluk, sorumluluklar?n ihmal edilmesi, di?er insanlardan izolasyon, sinirsel al??kanl?klar(parmak ??klatmak, t?rnaklar? ?s?rmak) ve rahatlamak i?in uyu?turucu, sigara ve alkol kullanmak.

Aras?nda fiziksel i?aretler ba? a?r?lar?, mide bulant?s? ve ba? d?nmesi, h?zl? kalp at???, ishal veya kab?zl?k, cinsel istek kayb? ve s?k so?uk alg?nl??? i?erebilir.

?iddetli stresin semptom ve belirtilerinin di?er bir?ok t?bbi ve psikolojik sorundan kaynaklanabilece?ini belirtmekte fayda var. Listelenen belirtiler tespit edilirse, durumu yetkin bir ?ekilde de?erlendirecek ve bu belirtilerin bu fenomenle ilgili olup olmad???n? belirleyecek bir psikologla ileti?ime ge?melisiniz.

?iddetli stresin sonu?lar?

Orta derecede stres alt?nda ki?inin bedeni ve zihni en verimli ?ekilde ?al???r ve bu da v?cudu strese haz?rlar. optimum mod?al???yor. Bu durumda canl?l?k t?kenmeden belirlenen hedeflere ula??l?r.

Orta dereceden farkl? olarak ?iddetli stres devam ediyor pozitif fakt?r yaln?zca ?ok k?sa bir s?reli?ine ger?ekle?ir ve sonras?nda normal insan ya?am?nda aksamalara yol a?ar.

?iddetli stresin sonu?lar? ciddi sa?l?k sorunlar? ve neredeyse t?m v?cut sistemlerinin i?leyi?inde aksamalard?r: artan tansiyon Fel? ve kalp krizi riskini art?r?r, ba????kl?k sistemini bask?lar ve ya?lanma s?recini h?zland?r?r. Bu t?r a??r? eforun bir ba?ka sonucu da k?s?rl?k olabilir. ?iddetli stresin ard?ndan anksiyete bozukluklar?, depresyon ve nevrozlar da ortaya ??kar.

Stresli bir durumdan sonra bir?ok sorun ortaya ??kar veya daha da k?t?le?ir, ?rne?in:

Kalp hastal?klar?;
Obezite;
Sindirim sorunlar?;
Otoimm?n hastal?klar;
Uyku sorunlar?;
Cilt hastal?klar? (egzama).

Strese dayan?kl?l?k d?zeyini art?rarak, mevcut y?ntemleri kullanarak veya ila? kullanarak stres fakt?rlerinin olumsuz etkilerinden ka??nabilirsiniz.

Stres direncini art?rman?n yollar?

Stres direncini art?rmaya yard?mc? olun:

Sosyal ba?lant?lar. Aile ?yelerinin ve arkada?lar?n deste?iyle ?iddetli stresten ka??nmak ?ok daha kolayd?r ve e?er ?yleyse, yak?n insanlarla birlikte bununla ba?a ??kmak daha kolayd?r;
Kontrol hissi. Kendine g?venen bir ki?i olaylar? etkileyebilir ve zorluklar?n ?stesinden gelebilir; daha sakindir ve herhangi bir stresli durumu daha kolay kabul eder;
?yimserlik. B?yle bir d?nya g?r???yle ?iddetli stresin sonu?lar? pratik olarak etkisiz hale getirilir, ki?i de?i?iklikleri hayat?n?n do?al bir par?as? olarak alg?lar, hedeflere ve daha y?ksek g??lere inan?r;
Duygularla ba? edebilme yetene?i. Bir ki?i kendini nas?l sakinle?tirece?ini bilmiyorsa ?ok savunmas?zd?r. Duygular? denge durumuna getirme yetene?i, zorluklara direnmeye yard?mc? olur;
Bilgi ve haz?rl?k. ?iddetli stres sonras?nda ki?iyi neyin bekledi?ini anlamak, stresli durumu kabul etmeye yard?mc? olur. ?rne?in, mucizevi bir iyile?meyi beklemek yerine, sonu?lar?n? ?nceden ??renirseniz, ameliyat?n iyile?mesi daha az travmatik olacakt?r.

Gerginli?i ve stresi h?zla giderme y?ntemleri

Baz? hileler yard?mc? olur k?sa zaman?iddetli stresten kurtulun. Bunlar a?a??daki y?ntemleri i?erir:

Fiziksel egzersizler - ko?u yapmak, bisiklete binmek, y?zmek, dans etmek, tenis oynamak sorundan uzakla??r;
Derin nefes alma - kendi nefesinize konsantre olmak, stres etkenini bir s?reli?ine unutman?za ve duruma d??ar?dan bakman?za yard?mc? olur;
Gev?eme – te?vik eder derin uyku ve etkili bir ?ekilde stresi azalt?r;
G?nl?k ya?amdan bir mola - tatile gitmek, tiyatroya veya sinemaya gitmek, kitap okumak, kafan?zda yapay olarak g?r?nt?ler olu?turmak, ?rne?in orman, nehir, kumsal, ka?man?za izin verir;
Meditasyon – huzur ve esenlik hissi verir;
Masaj en ?ok kullan?lanlardan biridir. etkili yollar gev?eme ve ?iddetli stresin etkilerinin azalt?lmas?;
Hayat?n temposunu yava?latmak, mevcut duruma daha sakin bir ortamda bakman?za yard?mc? olur;
Ya?am pozisyonlar?n?n g?zden ge?irilmesi - ger?ek?i olmayan hedeflere ula?ma giri?imleri sinir krizleri ve stres ve ka??n?lmaz ba?ar?s?zl?klar yaln?zca durumu daha da k?t?le?tirir.

?iddetli stres i?in sakinle?tiriciler

?iddetli stres i?in en g?venli sakinle?tiriciler bitkisel preparatlard?r (anneotu, kediotu, nane). Kendi duygular?n? kontrol edebilen ve genel olarak kendi ba??na sakinle?ebilen insanlar i?in uygundurlar. Ancak stres uzun s?rerse bu t?r ila?lar uygun de?ildir. Bitkisel tabletler ?ocuklar i?in idealdir ??nk? yan etkiler ba??ml?l?k yapmaz ve v?cutta oyalanmaz.

Nispeten g?venli olan brom preparatlar? daha az pop?ler de?ildir, ancak v?cutta birikerek bromizme neden olabilir, ilgisizlik, uyu?ukluk, dinamizm ve erkeklerde de libidoda azalma ile kendini g?sterir.

Ancak ?iddetli stresin ana sakinle?tiricileri sakinle?tiriciler veya anksiyolitiklerdir. Sakinle?tiriciler korku ve kayg? duygular?n? ortadan kald?r?r, kas tonusunu azalt?r, d???nme h?z?n? azalt?r ve sizi tamamen sakinle?tirir. Bu t?r ila?lar?n tehlikeli yan etkiler Bunlar?n ba?l?calar? h?zl? ba??ml?l???n yan? s?ra zihinsel ve motor aktivitede azalmad?r. Anksiyolitikler yaln?zca bir uzman taraf?ndan re?ete edilir.

?iddetli stres sonras?nda kullan?lan bir di?er hap t?r? ise antidepresanlard?r. Her ne kadar sakinle?tirici olarak kabul edilmeseler de gerginli?inizi gidermenize ve duygusal durumunuzu d?zene sokman?za olanak tan?rlar. Antidepresanlar merkezi sinir sistemi ?zerinde g??l? bir etkiye sahiptir, sorunlar?n unutulmas?na yard?mc? olur, ancak bu haplar ayn? zamanda ba??ml?l?k yap?c? oldu?undan doktor re?etesi olmadan al?namazlar.

Stresle m?cadelede t?m y?ntemler ?nemlidir ancak kendi kendinize ila? vermemelisiniz. Deneyimli bir uzman tavsiyede bulunacakt?r en iyi yol her ?zel durumda tedavi.

Makalenin konusuyla ilgili YouTube'dan video:

Metinde bir hata m? buldunuz? Onu se?in ve Ctrl + Enter tu?lar?na bas?n.

?stisnas?z herkesin ba?ar?s?zl?klar? ve stresi vard?r, ?yle ya da b?yle onlarla ba?a ??kma yetene?ini geli?tirmeniz gerekecek. ?lk yol s?nava iyi ve kusursuz haz?rlanmakt?r. Ki?i bilgi ve becerilerine g?vendi?inde, ge?meye ba?lad???nda g?revleri tamamlamak i?in harekete ge?er ve stres arka planda kaybolur. Ayn? zamanda teslim olmaman?n hi?bir trajedi olmad???n? da ger?ekten anlamal?s?n?z. Trajedi ?l?mc?l bir hastal?kt?r, bir felakettir, sevdiklerinin ?l?m?d?r. Geriye kalan her ?ey ??zmeyi ??renmeniz gereken problemlerdir.

T?m bunlar yard?mc? olmazsa ve panik hala sizden daha g??l?yse, bir psikologla seanslara ihtiyac?n?z var. Bir uzman, bu t?r mant?ks?z korkular?n nedenini belirlemenize yard?mc? olacak ve onlarla nas?l ba?a ??kaca??n?z? ??retecektir.

Bir psikoterapistle g?r??meniz gerekir.

Bende de ayn? ?ey var. Kas spazmlar? ve a?r?. Kelep?eler ve kayg?. Hatta bir psikoterapistten tedavi bile g?rd?m ama faydas? olmad?. 2 y?l sonra yava? yava? her ?ey bitiyor ama ben hala evde yaln?z kalmaktan korkuyorum. Bu durumdan art?k b?kt?m. Belki birileri bir ?eyler tavsiye edebilir. Ara? kullan?rken panik atak gibi k?t? hissetmeyle ba?lad?.

B?y?k olas?l?kla stresin bir sonucu, ancak ayn? zamanda bir hastal?k da olabilir. S?navlara tekrar girmeyi tamamlad???n?zda ve durumunuz yakla??k bir veya iki hafta i?inde normale d?nd???nde endi?elenecek bir ?ey kalmaz. E?er normale d?nmezse muayene olman?z gerekecektir.

helmint enfeksiyonunuz olabilir

Ya?am? boyunca ortalama bir insan en az iki b?y?k t?k?r?k havuzu ?retir.

Ara?t?rmalar, haftada birka? bardak bira veya ?arap i?en kad?nlar?n meme kanserine yakalanma riskinin artt???n? g?steriyor.

E?itimli bir ki?i beyin hastal?klar?na daha az duyarl?d?r. Entelekt?el aktivite, hastal??? telafi eden ek doku olu?umunu te?vik eder.

En nadir g?r?len hastal?k Kuru hastal???d?r. Sadece Yeni Gine'deki For kabilesinin ?yeleri bundan muzdariptir. Hasta g?lmekten ?l?r. Hastal???n insan beynini yemekten kaynakland???na inan?l?yor.

En k?sa ve en basit kelimeleri bile s?ylemek i?in 72 kas?m?z? kullan?r?z.

?nsan kemikleri betondan d?rt kat daha g??l?d?r.

Her insan?n yaln?zca parmak izleri de?il ayn? zamanda dil izleri de kendine ?zg?d?r.

?nsan beyni toplam v?cut a??rl???n?n yakla??k %2'sini olu?turur ancak kana giren oksijenin yakla??k %20'sini t?ketir. Bu ger?ek, insan beynini oksijen eksikli?inden kaynaklanan hasara kar?? son derece duyarl? hale getirir.

??r?k en yayg?n olan?d?r bula??c? hastal?k Gribin bile rekabet edemeyece?i bir d?nyada.

G?nde sadece iki kez g?l?msemek kan bas?nc?n?z? d???rebilir, kalp krizi ve fel? riskini azaltabilir.

A??klar ?p??t???nde her biri dakikada 6,4 kalori kaybeder ama ayn? zamanda neredeyse 300 ?e?it farkl? bakteri al??veri?inde bulunurlar.

D?nya Sa?l?k ?rg?t?'n?n ara?t?rmas?na g?re g?nde yar?m saat sohbet cep telefonu beyin t?m?r? geli?me olas?l???n? %40 art?r?r.

Bir?ok bilim adam?na g?re vitamin kompleksleri insanlar i?in pratikte yarars?zd?r.

Norve?li bal?k?? Jan Revsdal'?n bize g?sterdi?i gibi, bir ki?inin kalbi atmasa bile uzun s?re ya?ayabilir. Bir bal?k??n?n karda kaybolup uykuya dalmas? ?zerine “motoru” 4 saat boyunca durdu.

Antidepresan Klomipramin hastalar?n %5'inde orgazma neden olur.

G?n?m?zde mega ?ehir sakinlerinin ?o?unun karakteristik ?zelli?i olan hareketsiz bir ya?am tarz?, yetersiz beslenme ve s?rekli stres, ?e?itli hastal?klar?n geli?mesine yol a?maktad?r.

Stres neden i?tah kayb?na ve mide bulant?s?na neden olur?

Gergin oldu?unuzda yemek yemek istemezsiniz.

Bunun nedeni ise kana sal?nan adrenalindir.

B?y?k varl???yla insan v?cudunda a?l?k hissinin g?r?nmedi?i s?re?ler meydana gelir.

Adrenalin salg?land???nda kalp kas?lmalar?, terleme, havas?zl?k ve el titremeleri artar. Ayn? zamanda yemek yemek de i?imden gelmiyor.

Adrenalin sal?n?m?n? azaltmak i?in beta blokerleri doktorun ?nerdi?i ?ekilde al?n. Bunlar? kendim birden fazla kulland?m. Kalp durmas?na katk?da bulunabileceklerini unutmamal?y?z. Doktor olmadan hay?r, hay?r!

Ancak heyecanland?klar?nda b?y?k miktarlarda yiyecek emmeye ba?layan insanlar oldu?undan eminim.

Herkes i?in farkl?d?r.

Sorunuza bak?l?rsa siz e?siz bir insans?n?z! En az?ndan a??r? sinir y?k? nedeniyle i?tah?n? kaybeden insanlarla hen?z tan??mad?m! Bunun nedeni, bir ki?inin gergin oldu?unda, sakin bir duruma g?re daha fazla enerji harcamas?d?r, bu da v?cudun kaybedilen enerjinin yenilenmesine ihtiya? duydu?u anlam?na gelir! ??tah buna g?re gelir! ?ahsen, gergin oldu?umda, tabii ki evdeyse ve buzdolab?nda yiyecek bir ?ey varsa buzdolab?n? par?alara ay?rabilirim))))

Benim i?in bu ?ok iyi yol birka? kilo ver. Ancak pek ?ok kad?n, tam tersine, strese girdiklerinde iyile?iyor ve dikkatlerini da??tmak i?in tatl? t?ketmeye ba?l?yor. - 5 y?l ?nce

Gergin oldu?unuzda neden yemek yemek istemezsiniz?

Gergin oldu?unuzda yemek yemek istemezsiniz ve ki?i k?sa s?reli olduk?a g??l? bir stres ya?ad???nda bile mide bulant?s? ortaya ??kabilir. Ho? olmayan bir konu?ma, kavga ya da g??l? bir duygusal patlamaya neden olan ba?ka bir ?ey olabilir. Bu durumda, artan mide bulant?s? ve i?tahs?zl?k normaldir, ??nk? b?yle anlarda bo?aza bir par?an?n s??mad???n? s?ylemeleri bo?una de?ildir.

Ancak bir ki?i uzun s?re duygusal stres ya?arsa, v?cut uyum sa?lamaya ba?lar ve kendini korumaya ?al???r, ancak tam tersine g??l? bir i?tah ortaya ??kar ve stresli durum ??z?lmezse fazla kilo alma olas?l??? ortaya ??kar. k?sa s?rede.

Ama benim i?in durum farkl?.

?ok gergin oldu?um, bo?az?m? ?s?ramad???m, kendimi en az?ndan ?ay i?meye bile zorlayamad???m, v?cudumun s?rekli gerginlik i?inde oldu?u ve bunun sonucunda at?? poligonu s?ras?nda oldu?u zamanlar vard?. iki g?nde 3 kilo verdi?im g?n.

Ve ?yle oluyor ki, gergin oldu?umda, tam tersine, her zaman yemek yemek istiyorum, yenilebilir bir ?ey bulmak i?in bacaklar?m beni buzdolab?na ta??yor, s?rekli bir ?eyler ?i?nedi?imi bile fark etmiyorum, beynim kapan?yormu? gibi geliyor ama garip olan ?u ki bu durumda muhtemelen fazladan kilo alam?yorum sinir h?creleri t?m ekstra kalorileri yakmay? ba?ar?n.

Uzun zaman ?nce bununla ilgili ba?ka insanlar ?zerinde bir deney yapt?m. Yemek yemek istemedikleri zaman kan ?ekeri d?zeylerinin ?ok hafif y?kseldi?i ortaya ??k?yor. Genellikle 5,9, 6, 6,1 olur ve her ?ey bu say?lar?n etraf?ndad?r. Bu bilimsel olarak kan?tland? m? bilmiyorum. Ama ki?isel bir ?eker ?l??m cihaz?m var ve uzun zaman ?nce stres alt?nda kan ?ekerinin y?kseldi?i, metabolizman?n bozuldu?u ve bu nedenle yemek yemek istemedi?im sonucuna vard?m. Hatta yemek yerken hasta olman?za bile neden olabilir. Sonu?: Gergin olmak sa?l???n?z i?in son derece tehlikelidir!

Sinirli oldu?unuzda adrenalin hormonu d?zeyi artar ve sempatik sinir sistemi harekete ge?er. Bu nedenle yiyecek ihtiyac? arka planda kaybolur. V?cut b?ylece sorunu ??zmeye uyum sa?lar.

Gergin oldu?umda yoluma ??kan her ?eyi yok ederim. Bu noktada buzdolab?n? kilitli tutmam gerekiyor. Bir ?eye ?z?ld???mde ya da ?z?ld???mde i?tah?m kayboluyor ama sinirlerim ?i?niyor ve ?i?niyor.

Bir ki?i stres alt?ndayken kana b?y?k miktarda adrenalin sal?n?r ve adrenalin ile i?tah uyumsuz ?eylerdir. Adrenalin, a??r? kiloyla m?cadeleye y?nelik bir?ok hap?n ?retimi te?vik eden maddeler i?ermesi tesad?f de?ildir. Adrenalin salg?larlar ve i?tah? bast?r?rlar, bu y?zden kalbe zararl?d?rlar. ??nk? kandaki adrenalinin artmas? ve i?tah?n bast?r?lmas?yla birlikte v?cut da ?al??maya ba?lar. ihtiya? Daha oksijen, kalp kas?lmalar?n?n say?s? art?yor san?r?m herkes gergin oldu?unuzda, endi?elendi?inizde nabz?n?z?n daha h?zl? atmaya ba?lad???n? veya sinirlendi?inizde yeterli havan?n olmad???n? fark etti.. Nas?l bir i?tah var. ?

Cevab? bilmiyorsan?z yazmay? b?rak?n. ??nk? heyecanla birlikte sempatoadrenal sistem devreye girer. Katabolik hormonlar olan katekolaminler (adrenalin, norepinefrin) kana sal?n?r. Glikojenolizi, lipolizi, proteolizi aktive ederler, b?ylece kandaki glikoz, ya? asitleri ve amino asitlerin konsantrasyonunu artt?r?rlar. Hipotalamustaki glukoresept?rler kandaki glukoz seviyesine tepki verir ve doyma merkezindeki n?ronlar aktive olur. Bu y?zden yemek istemiyorum

?lgin?tir ki tam tersine gergin oldu?umda yemek yerim. ?zellikle i? yerinde. Bir m??teriyle ho? olmayan bir sohbetin hemen ard?ndan lezzetli bir ?eyle ?ay i?meye gidiyorum ve hem m??teriyi hem de i?i tamamen unutuyorum. Benim i?in bu bir t?r psikoterapi.

B?t?n hayat?m boyunca bunu ya?ad?m, o y?zden zay?f?m.

Stres s?ras?nda tam tersi bir i?tah?m olsayd?, san?r?m ?imdi tombul olurdum))

Uzun s?reli stres s?ras?nda kilo vermenin tehlikeleri nelerdir?

Stres her zaman t?m v?cut sistemlerinin normal i?leyi?inin bozulmas?d?r. Sinir sistemi ve metabolik s?re?ler ?ncelikle etkilenir. Bu nedenle kilo kayb? meydana gelir ve baz? durumlarda tam tersi kilo al?m? olur.

Asl?nda bu s?re?ler kontrol edilebilir, as?l ?nemli olan stresli durumunuzu uygun ?ekilde tedavi etmek ve her ?eyin yolunda gitmesine izin vermemektir.

?nsanlar stres alt?ndayken neden kilo verirler?

Stresli kilo kayb?n?n sonu?lar?

Stres alt?nda kilo vermek hi?bir ?ekilde g?venli bir olgu de?ildir. ?ok ho? olmayan sonu?lar do?abilir. Elbette ilk anda bir?ok ki?i kilo vermenin sevincini ya?ayacakt?r, ancak asl?nda gergin bir ki?i v?cutta tehlikeli s?re?lerin i?ledi?inden ??phelenmez bile. Anoreksi gibi ciddi bir hastal?k ?o?u durumda stres alt?nda yemek yemeyi reddetme nedeniyle ba?lar. Ayr?ca yayg?n sonu?lar ?unlar? i?erir:

Kronik stres v?cutta tam bir dengesizli?e yol a?ar. Hi? yemek yemezseniz stresiniz daha da k?t?le?ebilir. En k?t?s?, bir ki?inin d???k a??rl???n? ?o?unlukla bir uzman?n yard?m?na ihtiya? duyuldu?unda ge? bir a?amada ke?fetmesidir.

Stres alt?nda kilo kayb?na neden olan fakt?rler

Artan stres her zaman ani kilo kayb?na neden olan tek tetikleyici de?ildir. Strese ba?l? kilo kayb?na s?kl?kla ba?ka fakt?rler de e?lik eder. Fizyolojik nedenlerin yan? s?ra tamamen evsel nedenler de olabilir. Bu g?nl?k rutine ve beslenmeye uymamakt?r. Kayg? ve kayg? halindeki bir ki?i yemek yemeyi reddeder; ki?inin kusmaya neden oldu?u durumlar vard?r. Bu, bir psikolo?un m?dahalesini ve ?zel terapinin atanmas?n? gerektiren psiko-duygusal bir durumdur.

Olumsuz fakt?rler ayn? zamanda alkol, sigara ve uyu?turucu gibi t?m k?t? al??kanl?klar? da i?erir. Uyku kesintileri kilo kayb?na neden olur. Bazen stres nedeniyle yemek reddi meydana gelebilir. Bu, bulant? ve kusma ataklar?yla kendini g?sterir.

Yapay olarak stres yaratman?n tehlikeleri nelerdir?

Bazen stres ya?ayan ve b?yle bir durumda kilo kayb? g?zlemleyen ki?iler bunun v?cut i?in faydal? oldu?unu d???nebilirler. Baz?lar? daha sonra kilo vermek i?in yapay olarak stresli bir durum yaratmaya ?al???r. Bu ?ok tehlikeli bir faaliyettir.

?lk olarak, bu s?recin kontrol edilmesi ?ok zordur; ?iddetli yorgunlu?a, hatta ?l?me yol a?abilir. ?kincisi, stres nedeniyle kilo vermek, stresin nedeni ortadan kalkt?ktan sonra ya? dokusunda keskin bir art??la sonu?lanabilir.

Bu nedenle hi?bir durumda v?cudunuzu yapay stres alt?na sokarak zay?flamaya ?al??may?n!

Kad?nlarda sinirlilik nedeniyle kilo kayb?

Kad?n v?cudu, erkeklere g?re sinirlilikten kilo verme olas?l???n?n daha d???k oldu?u ?ekilde tasarlanm??t?r. Belirli bir hormonal arka plan, kad?nlar?n sorunlar?n? yemeye ba?lamas?na ve dolay?s?yla tam tersine kilo almas?na neden olan ko?ullar yarat?r. Bu hormonal dengesizlik nedeniyle olur.

Kad?nlarda strese kar?? en yayg?n tepki, panik ata??n yan? s?ra ba? a?r?s?d?r. Zay?f cinsiyet i?in buzdolab?na sald?r? da daha tipiktir.

Stresin nedenleri de farkl?l?k g?stermektedir. Erkekler i?teki sorunlardan ve yataktaki ba?ar?s?zl?klardan daha fazla ac? ?ekiyor. Kad?nlar, akrabalar?n?n, ?zellikle de ?ocuklar?n?n sa?l?k sorunlar? olmas? ve ayr?ca ?zel hayatlar?ndaki s?k?nt?lardan dolay? ?z?l?yorlar.

Bir kad?n stresten kilo verse bile kaybetti?i kilolar? daha kolay geri al?r. V?cut a??rl???ndaki sorunlar?n yan? s?ra stres nedeniyle bir kad?n adet d?ng?s?nde kesintiler ya?ayabilir.

Erkeklerde sinirlilik nedeniyle kilo kayb?

?nce kas ve ya? dokusu t?ketilir. Ayr?ca, bir erke?in stresle sessizce ba? etmeye ?al??t???n?, bunun sonucunda sonu?lar?n geri d?nd?r?lemez olabilece?ini de belirtmekte fayda var. G??l? cinsiyette depresyon daha ?iddetlidir ve iyile?mesi daha uzun s?rer. ?o?u zaman t?m deneyimlere endokrin sistemle ilgili sorunlar e?lik eder. Bunun sonucunda testosteron seviyeleri d??er ve bu da cinsel ya?amda sorunlara yol a?ar.

Sinir gerginli?i fakt?r? ortadan kald?r?ld???nda stres sonras? kilo kayb? yava? yava? yava?lar. Zaman?nda doktora ba?vurmak i?in kilonuzu kontrol etmeniz gerekir. Kayg?, korku ve k?t? ruh halinin yan? s?ra keskin bir ?ekilde kilo vermeye ba?lad???n?z? fark ederseniz, bu kesinlikle bir psikolo?a dan??mak i?in bir nedendir.

Sonu? olarak

Stres tolerans?, v?cudu a??r? ?evresel etkilerden koruyan temel bir yetenektir. Ayn? zamanda sa?l???m?z tamamen beklenmedik tepkiler verebilir.

Neden stres alt?ndaki biri yemek yiyemezken di?erleri a??r? yer?

Bir?o?umuz neden ?iddetli stres durumundaki bir ki?inin yeme?i reddetti?ini, di?erinin ise tam tersine yeme?e sald?rd???n? merak ettik. Duygusal stres ve sinirlilik ko?ullar?nda ya?ayan bizler, ?i?manl???m?z? genellikle gergin oldu?umuzda yemek yiyemememize ba?lar?z. Peki insanlar neden bu kadar farkl? davran?yor?

Tehlike veya hastal?k durumundaki hayvanlar?n yemek yemeyi b?rakt??? bilinmektedir. Ayn? i?g?d? insanlarda da ya?ar: Bir ki?i, ger?ek bir tehdit olu?turan bir zorlukla kar?? kar??ya kald???nda, yeme?i d???nemez bile, t?m g?c? ve iradesi, hayatta kalma ve kendini koruma ihtiyac?na odaklan?r.

?rne?in, yak?n birinin ?l?m?n? ya?ayan bir ki?i hi?bir ?ey yiyemez ??nk? v?cudu ?u anda tamamen kay?p deneyimine g?m?lm??t?r: duygusal olarak talihsizlikten kurtulmal? ve stresle ba? etmelidir, bu art?k g?c?n? yiyecekle korumaktan daha ?nemlidir. . Bu nedenle psikologlar, bir ki?inin yaln?zca stres ger?ekten g??l? oldu?unda yeme?i reddetti?ini ve v?cudun bununla ba?a ??kmak i?in t?m g?c?n? yo?unla?t?rmas? gerekti?ini garanti eder.

?te yandan, bir ki?inin ger?ek bir ?l?m tehdidi as?l?yken yemek yemesi durumunda hayattan paradoksal ?rnekler de vard?r. Sava?la ilgili kitaplarda askerlerin ate? alt?nda bir ?eyi nas?l yediklerini okursunuz. ?rne?in Remarque, d??man zaten yak?n olmas?na ra?men siperdeki askerlerden birinin h?zla bir kutu g?ve? yedi?i ve herkesin ?ok az?n?n hayatta kalaca??n? bildi?i bir durumu anlat?yor. Bu davran???n bir a??klamas? var: Uzun s?re s?rekli stres ko?ullar?nda ya?ayan bir ki?i, v?cudun zay?flam?? g?c?n? destekleyebildi?i i?in istemsiz olarak yiyece?e uzan?r. Ruh o kadar y?pranm??t?r ki, g?c? s?rekli stresle ba? etmeye yetmez; yiyecek bir ?ekilde yard?mc? olabilir.

Son olarak hepimiz stresli d?nemlerde yo?un beslenmeye ba?lad???m?zda ?o?unlukla tatl? yedi?imizi fark etmi?izdir. Bu da bir tesad?f de?il: Stres s?ras?nda ?nce B vitamini ve magnezyum t?ketilir. Bir ki?inin kay?plar? telafi etmesi gerekiyor, bu y?zden ger?ekten ?ikolata ve f?nd?k yemek istiyor - bunlar b?y?k miktarlarda magnezyum i?eriyor. V?cut, bir par?a pasta yedi?inizde ne kadar ho? hissetti?ini "hat?rlar" ve bu nedenle ortaya ??kan olumsuz duyguyu ho? hislerle "?rtmek" ister.

G?rd???n?z gibi, stres durumlar?nda insanlar?n farkl? tepkilerinin bir a??klamas? var; bu nedenle, sizin i?in zor zamanlarda a??r? yeme sorunu ya??yorsan?z, ?ncelikle stresinizin do?as?n? ??renmenizi tavsiye ederiz - bu o kadar ciddi mi?

Tabii ki zor ya?am ko?ullar??yle geli?iyorlar ki ?u an bunlarla ba? edemiyorsunuz, sab?rl? olman?z gerekiyor. Elbette sinir ?okunun nedeni ortadan kald?r?l?ncaya kadar hi?bir diyet yard?mc? olmaz, ancak kendinizi kontrol etmeye ?al???n. Bir ?ey yemeden kesinlikle ya?ayam?yorsan?z, meyve ve meyve sular? olsayd? daha iyi olurdu. Sizi buzdolab?na ko?turan stresin asl?nda stres olmad???n? anl?yorsan?z, bunun ?stesinden gelmeye ?al???n ??nk? bu durumda bu ger?ekten m?mk?n: iradenizi e?itin.

Diyet b?l?m?nden makale

Ger?ek bir erkek, bir kad?n?n do?um g?n?n? tam olarak hat?rlayan ve onun ka? ya??nda oldu?unu asla bilmeyen erkektir. Bir kad?n?n do?um g?n?n? hi? hat?rlamayan ama tam olarak ka? ya??nda oldu?unu bilen adam onun kocas?d?r.

Site materyallerini kopyalarken aktif bir geri ba?lant? gereklidir!

Sinirlilik nedeniyle i?tah kayb?: ne yapmal?

?lk bak??ta stres ve depresyonun sadece sinir sisteminde rahats?zl?klara neden oldu?u g?r?lmektedir. Herhangi bir sinir bozuklu?u, otonom sinir sistemi olan t?m v?cut sistemlerinde bir ar?zaya neden olur.

%55'i i?tah?n? kaybediyor ve yiyecekler daha az lezzetli g?r?n?yor.
%30 duygusal bozukluk fonksiyonel ba??rsak ve sindirim bozukluklar?n? k??k?rt?r.
%10'unun ho? olmayan d???nceleri var hayat problemleri yemekten uzakla?t?r?n.
%5'ten az?nda sinirlilik nedeniyle mide bulant?s? veya kusma g?r?l?r.

??tahs?zl?k, zaten v?cudu olumsuz y?nde etkileyen stres nedeniyle istenmeyen sonu?lara yol a?abilir.

Bir ki?i deneyimlediyse ne yapmal? zihinsel bozukluk ve yemek yemeyi reddediyor mu? Makalede size anlataca??z.

Stres s?ras?nda neden i?tah yok?

Herhangi bir bozukluk sinirsel yorgunlu?a neden olur, duygusal a??r? y?k, fazla ?al??ma.
Stresli durumlarda i? organlar?n i?leyi?ini kontrol eden otonom sinir sistemi zarar g?r?r.
Nevroz ve depresyon genel gerginli?in, organ spazm?n?n k??k?rt?c? bir fakt?r?d?r gastrointestinal sistem i?tahs?zl?k ve yeme?in tad? alg?s?n?n de?i?mesiyle kendini g?steren.
S?rekli strese maruz kalmak, metabolizma ve hormon salg?s?nda de?i?ikliklere neden olur.
D???k leptin ve ?strojen seviyeleri, keskin de?i?iklikler Strese ba?l? kortizol, sinirsel i?tah kayb?n?n ana nedenlerinden biridir.

Sonu?lar? ne olabilir?

Tedavi edilmezse h?zl? kilo kayb? ve sinirsel yorgunluk riski ?ok y?ksektir.

Uzun s?reli i?tahs?zl?k uyku bozukluklar?na ve uykusuzlu?a neden olabilir.
Kad?nlarda sinirsel kilo kayb?n?n yayg?n bir komplikasyonu adet d?zensizlikleridir.
?ocukluk ve ergenlik d?neminde y?ksek vitamin eksikli?i riski, ba????kl?kta keskin bir azalma, kas-iskelet sistemi olu?umunda bozulma, so?uk alg?nl??? ve viral hastal?klara duyarl?l?k vard?r.
Nevroz ve depresyonun tehlikeli bir sonucu anoreksiya nervozad?r. h?zl? kay?p yorgunluk noktas?na kadar a??rl?k.
??tahs?zl??a ba? a?r?s?, ?iddetli uyu?ukluk ve halsizlik, kas a?r?s?, aritmi, kas spazmlar? ve ba??rsak hareketlili?inde bozulma e?lik eder.

Herhangi bir sinir bozuklu?unda beslenme, v?cut fonksiyonlar?n?n s?rd?r?lmesinde ?nemli bir fakt?rd?r.

Yeme bozuklu?undan nas?l kurtulurum

??tah, v?cudun besin, protein, ya? ve karbonhidrat al?m fonksiyonunu d?zenler. A?l?k ve toklu?un merkezi hipotalamustad?r. Kan ?ekeri seviyeniz d??erse yemek yemeniz ve enerji dengenizi art?rman?z i?in bir sinyal g?nderilir.

Dengesiz beslenme ve tatl? at??t?rma al??kanl??? nedeniyle v?cut, gerekli miktar besinler.

?? basit kurala uyarak yeme bozuklu?undan kurtulabilirsiniz:

G?nde en az ?? kez yemek yemelisiniz.
Diyetinizde %50 karbonhidrat, %25 protein ve %25 ya? form?l?ne uyman?z gerekir.
Tatl?lar? ana ???nler aras?nda at??t?rmal?k olarak az miktarda (100 gr'a kadar) t?ketin ve asla a? karn?na yemeyin.

Amino asit eksikli?inin giderilmesi

Sebep k?t? uyku i?tahs?zl?k, yorgunluk ve halsizlik aminoasit eksikli?inden kaynaklanabilir. Amino asit triptofan insanlar i?in gereklidir ve B3 vitamini sentezinin ve i?tah?n d?zenlenmesinde rol oynar. Eksikli?i belirli ?r?nlerle doldurabilirsiniz:

Soya fasulyesi ve baklagiller, mercimek, nohut, bezelye.
S?t ?r?nleri, yo?urt, s?t, fermente pi?mi? s?t, kefir.
B?t?n kuruyemi?ler triptofan i?erir. G?nde 50 gr kadar badem t?ketmeniz yeterlidir, ceviz, kaju, f?nd?k.
Mantarlar ve kuru meyveler, hurma, kuru ?z?m, incir.
Et ve bal?k, ?zellikle deniz bal???.

B vitaminleri

G?dalardaki temel vitaminler:

Ceviz yeterli miktarda B1, B5 ve B6 vitamini i?erir.
Muz C vitamini ve B5-6 a??s?ndan zengindir.
Badem ve kaju f?st???, B - B1, B2, B3, B5, B6, B9 grubundan olu?an bir kompleksin kayna??d?r.
Avokado ve yulaf B1, B5 ve B6 vitaminleri a??s?ndan zengindir.
Spirulina, ?spanak, ku?konmaz ve kabak B12 ve B6 vitaminleri a??s?ndan zengindir.

?inko a??s?ndan zengin besinler

?inko v?cutta yaln?zca proteinlerin, ya?lar?n, karbonhidratlar?n ve enzimlerin metabolizmas?nda yer almakla kalmaz, ayn? zamanda cinsel geli?imi ve i?leyi?i de destekler. ba????kl?k sistemi ve pankreas?n ins?lin sentezi ile ?al??mas?.

?inko eksikli?ini a?a??daki ?r?nlerle telafi edebilirsiniz:

Arpa ve karabu?day kabu?u ??kar?lm?? tane;
ya?s?z hindi, tav?an ve ?rdek eti;
bezelye, fasulye ve nohut;
az ya?l? peynir ve s?zme peynir;
?am f?st???, f?st?k.

??tah? art?ran ila?lar

?ncelikle yeme bozuklu?unun nedeninden emin olmak gerekir ??nk? psiko-duygusal bozukluklar?n tedavi y?ntemleri bedensel hastal?klar?n tedavisinden son derece farkl?d?r.

Anoreksiya nervoza sendromu, depresyon ve nevrozda i?tah? geri kazand?r?r.

Dolayl? olarak i?tah? etkiler ve psiko-duygusal durumu iyile?tirir.

Metabolizmay? d?zenleyin ve tonu art?r?n.

Metabolik s?re?lere kat?l?r ve ya?lar?n, proteinlerin ve karbonhidratlar?n metabolizmas?n? yeniler, b?ylece yeme davran???n? ve i?tah? d?zenler.

Diyetin ?nemi

D?zenli beslenme v?cudu sadece temel besinlerle zenginle?tirmez. besinler ayn? zamanda t?m sindirim ve metabolizma organlar?n?n ?al??ma ritmini de ayarlar. Ayn? zamanda protein, ya? ve karbonhidrat al?m?na dikkat ederek d?zenli ve dengeli beslenmek de ?nemlidir.

G?nde d?rt veya be? ???n yemek idealdir.

Kahvalt?, uyand?ktan sonraki ilk 2 saat i?inde, 2:1 oran?nda karbonhidrat ve proteinli yiyeceklerden olu?mal?d?r.
?lk ara ???n kahvalt? ile ??le yeme?i aras?nda olabilir. Meyveler uygundur hafif salata, s?t ?r?nleri.

??le yeme?i en az %40 protein, %30 ya? ve %30 karbonhidrat i?ermelidir. Basit karbonhidratlar?n (un ve tatl?lar) pay?, karma??k karbonhidratlar?n (yulaf lapas?, tah?llar, baklagiller) miktar?ndan ??te bir daha az olmal?d?r.
En uygun ikinci at??t?rmal?k, protein ?r?nleri (yumurta, s?zme peynir), kuruyemi?ler, se?ti?iniz 1 meyve, herhangi bir bi?imde sebzelerdir.
Ak?am yeme?i hafif olmal?, ?o?unlukla protein, yeterli sebze ve lif olmal?d?r. Yatmadan ?nce karbonhidratlar tavsiye edilmez.

??tah a??c? maddeler – baharatlar ve ?e?niler

Baz? g?dalar ?zellikle a?l??? ve i?tah? art?r?r ve hakl? olarak ila?lar?n yerini alabilir.

Tur?ular, tur?ular, konserve ve hafif tuzlu salatal?k ve domates.
Bitkisel baharatlar - fesle?en, ki?ni?, dereotu, k?rm?z? biber ve k?rm?z? biber.
???t?lm?? siyah ve beyaz biber.
Yaban turpu, hardal, zencefil ve wasabi.
Taze ek?i meyveler veya k?z?lc?k, yaban mersini, limon ve nar suyundan elde edilen meyve i?ecekleri.

Ancak mide hastal???n?z, gastritiniz veya peptik ?lseriniz varsa biberli, tuzlu ve ek?i yiyeceklerle i?tah?n?z? art?rman?z yasakt?r. Bu, mide mukozas?n?n iltihaplanmas?na ve altta yatan hastal???n alevlenmesine neden olabilir.

??z?m

??tah kayb? duygusal a??r? zorlanman?n ve stresin tek belirtisi olmayabilir. Depresyon s?ras?nda sinir yorgunlu?unu ve i?tahs?zl??? ?nlemek i?in doktor tavsiyesi olmadan i?tah art?r?c? y?ntemlere ba?vurmamal?s?n?z. G?n?m?zde deneyimli bir n?ropsikiyatrist, i?tahs?zl???n nedenlerini kolayl?kla tespit edebilir ve v?cuda zarar vermeyecek en uygun tedavi ve ila?lar? re?ete edebilir.

Stres teorisi: Neden baz? insanlar i?tahlar?n? kaybederken di?erleri a??r? yer?

Neden baz? insanlar sinirlilik nedeniyle bir lokma yeme?i bo?azlar?na sokamazken, baz?lar? da bir t?rl? koparam?yor?

?lkini iradeli bireyler olarak s?n?fland?rmak i?in acele etmeyin ve di?erlerini zay?f iradeli oburlar olarak adland?rmay?n. Karakter ve iradenin bununla hi?bir ilgisi yoktur.

Hayvan reaksiyonlar?

Psikolog Dmitry Voedilov, baz? insanlar?n stresliyken daha az, baz?lar?n?n ise normalden daha fazla yedi?ini s?ylediklerinde, sonu? kendini g?steriyor: Bu, onlar?n farkl? strese sahip olduklar? anlam?na geliyor, diyor. - Ya?am tehlikesiyle ili?kili ?ok g??l? stres zamanlar?nda, ki?i a??r? ?oklara, ?iddetli a?r?ya vb. Haz?rlan?rken, yiyecek ihtiyac? arka planda kaybolur. V?cut ?ok a? olsa bile daha ?nemli bir g?reve ge?er: "kendini kurtarmak!" ?rne?in bir askeri sava?tan ?nce yemek yemeye ikna etmenin faydas? yoktur. Tersine, ya?am? tehdit etmeyen, ancak s?rekli olan orta derecede stres oburlu?a katk?da bulunur. “Shrek 2” ?izgi filmindeki karakterlerden birinin ?u s?z?n? hat?rlay?n: “??te bu, beni ?zd?n. Ben gidip iki hamburger yiyece?im." Son zamanlarda baz? ara?t?rmac?lar ?u soruyu sordular: Neden t?m g?nahkarlar ?i?man? Bu nedenle s?rekli stres alt?nda olduklar? ve sakinle?mek i?in yemek yemek zorunda kald?klar? ortaya ??k?yor.

S?rekli olarak sa?l?ks?z yiyecekler yemek, ba?l? ba??na sinir sisteminde strese neden olabilir. Bunlar ?o?unlukla az miktarda protein ve vitamin i?eren ve normal ?ekilde ?al??amayacaklar? yiyeceklerdir (her ?ey ya?l?, kekler, hamur i?leri, tur?ular, t?ts?lenmi? yiyecekler). T?ts?lenmi? sosisin bir protein kayna?? oldu?u, daha ziyade ya?, tuz ve koruyucu madde tedarik?isi oldu?u ve i?indeki etin ni?asta ve di?er katk? maddeleri ile de?i?tirilebilece?i ger?e?ine aldanmay?n.

Psikolog ve psikoterapist Andrey Konovalov, yeme?in sizi ger?ekten sakinle?tirdi?ini fark eden (v?cut, pastay? yedikten sonra ne kadar iyi hissetti?ini hat?rlar) bu y?nteme tekrar tekrar ba?vurdu?unu ekliyor. “Ve ?ok ge?meden bu tak?nt?l? bir al??kanl??a d?n???yor: En ufak bir stres durumunda bile ki?i yeme?e sald?r?yor. Psikolojide buna “pozitif konsolidasyon” denir. Hayvanlar? e?itirken de ayn? ?ey kullan?l?r: K?pek emri yerine getirdi - i?te biraz kuru yiyecek veya ?eker. Ve ki?i stres alt?ndayken yapt??? hareketlerin fark?nda olmad??? ?l??de, bu hayvani tepkileri yeniden ?retmeye daha yatk?n olur.

Hormonlar ve vitaminler

Zihinsel nedenlerin yan? s?ra sizi yemek yemeye ya da yememeye zorlayan “maddi” nedenler de vard?r. Bunlardan en ?nemlilerinden biri v?cuttaki hormonal dengesizliktir. ?ok g??l? ani stres s?ras?nda, hemen kan dola??m?na b?y?k miktarda adrenalin sal?n?r - i?tah? bast?r?r. Ancak s?rekli, yorucu stres, adrenal bezlerin ba?ka bir hormon olan kortizol sal?n?m?n? art?rmas?na neden olur. Bu arada basit bir t?k?r?k testi kullan?larak ?l??lebilir. Ne kadar ?ok olursa ki?inin a??r yemek yeme iste?i de o kadar g??l? olur.

Stres, baz? vitamin ve minerallerin rezervlerine ezici bir darbe indirir.

Bir ki?i gergin oldu?unda B vitaminleri (s?t ve et ?r?nlerinde bulunur) ve C (siyah ve k?rm?z? meyveler, tatl? biber, kivi), Gastroenteroloji Merkezi Ara?t?rma Enstit?s?'n?n en y?ksek kategorideki beslenme uzman? Tamara Popova'y? a??kl?yor. - Magnezyum i?eri?i keskin bir ?ekilde azal?r ve onu i?eren ?ikolata, kuruyemi?, kuru meyve gibi yiyecekleri yemek i?in kar?? konulmaz bir istek do?ar. Bu nedenle, e?ilimi olmayanlar bile s?radan hayat A??r? yemeye yol a?an insanlar zor zamanlarda tatl? t?ketimini keskin bir ?ekilde art?r?r. Sa?l?ks?z at??t?rmal?klar? daha sa?l?kl? mini at??t?rmal?klarla de?i?tirmek daha iyidir: tah?llar veya ?avdar ekme?i, kraker, ezilmi? ay?i?e?i ?ekirde?i ile ?spanak salatas?. ?ay ve kahve gibi uyar?c?lardan ka??nmak en iyisidir.

Ancak stresle bizzat ba?a ??kmak ?ok daha etkilidir ve e?er bu ger?ekle?irse rahatlamay? yiyecekle de?il.

Tahri? ediciyi ortadan kald?rmazsan?z - stresin nedeni, o zaman hi?bir diyet yard?mc? olmaz: ki?i kilo alacakt?r, diyor Dmitry Voedilov. - Sonu?ta, uzun s?reli a??r? ?al??ma nedeniyle beynin her zaman beslenmeye ihtiyac? olacakt?r - karbonhidratlar ve tatl?lar taraf?ndan sa?lanan glikoz.

Bo?almaya yard?mc? olurlar fiziksel egzersiz, masaj, yeni ilgin? aktivite. Andrei Konovalov, "Kendinize bir hedef verin: ?u veya bu d?nemde stresten kurtulaca??m ve kalan g?n say?s?n? kontrol edece?im" diyor. ??in garibi, bu teknik i?e yar?yor."

Hen?z buraya kimse yorum b?rakmad?. ?lk olun.

?lkini iradeli bireyler olarak s?n?fland?rmak i?in acele etmeyin ve di?erlerini zay?f iradeli oburlar olarak adland?rmay?n. Karakter ve iradenin bununla hi?bir ilgisi yoktur.

Hayvan reaksiyonlar?

Baz? insanlar?n stres alt?ndayken daha az, di?erlerinin ise normalden daha fazla yedi?ini s?ylediklerinde, sonu? kendini g?steriyor: Bu, onlar?n farkl? strese sahip olduklar? anlam?na geliyor, diyor Dmitry Voedilov, psikolog. - Ya?am tehlikesiyle ili?kili ?ok g??l? stres zamanlar?nda, ki?i a??r? ?oklara, ?iddetli a?r?ya vb. Haz?rlan?rken, yiyecek ihtiyac? arka planda kaybolur. V?cut ?ok a? olsa bile daha ?nemli bir g?reve ge?er: "kendini kurtarmak!" ?rne?in bir askeri sava?tan ?nce yemek yemeye ikna etmenin faydas? yoktur. Tersine, ya?am? tehdit etmeyen, ancak s?rekli olan orta derecede stres oburlu?a katk?da bulunur. “Shrek 2” ?izgi filmindeki karakterlerden birinin ?u s?z?n? hat?rlay?n: “??te bu, beni ?zd?n. Ben gidip iki hamburger yiyece?im." Son zamanlarda baz? ara?t?rmac?lar ?u soruyu sordular: Neden t?m g?nahkarlar ?i?man? Bu nedenle s?rekli stres alt?nda olduklar? ve sakinle?mek i?in yemek yemek zorunda kald?klar? ortaya ??k?yor.

Yeme?in sizi ger?ekten sakinle?tirdi?ini (pastay? yedikten sonra v?cudun ne kadar iyi hissetti?ini hat?rlad???n?) fark eden ki?inin bu y?nteme tekrar tekrar ba?vurdu?unu ekliyor. Andrey Konovalov, psikolog, psikoterapist. “Ve ?ok ge?meden bu tak?nt?l? bir al??kanl??a d?n???yor: En ufak bir stres durumunda bile ki?i yeme?e sald?r?yor. Psikolojide buna “pozitif konsolidasyon” denir. Hayvanlar? e?itirken de ayn? ?ey kullan?l?r: K?pek emri yerine getirdi - i?te biraz kuru yiyecek veya ?eker. Ve ki?i stres alt?ndayken yapt??? hareketlerin fark?nda olmad??? ?l??de, bu hayvani tepkileri yeniden ?retmeye daha yatk?n olur.

Hormonlar ve vitaminler

Stres, baz? vitamin ve minerallerin rezervlerine ezici bir darbe indirir.

Bir ki?i gergin oldu?unda B vitaminleri (s?t ve et ?r?nlerinde bulunur) ve C (siyah ve k?rm?z? meyveler, tatl? biber, kivi) aktif olarak t?ketilir, diye a??kl?yor Tamara Popova, en y?ksek kategorideki diyetisyen, Merkezi Gastroenteroloji Ara?t?rma Enstit?s?. - Magnezyum i?eri?i keskin bir ?ekilde azal?r ve onu i?eren ?ikolata, kuruyemi?, kuru meyve gibi yiyecekleri yemek i?in kar?? konulmaz bir istek do?ar. Bu nedenle s?radan ya?amda a??r? yemeye yatk?n olmayan insanlar bile zor zamanlarda tatl? t?ketimini keskin bir ?ekilde art?r?r. Sa?l?ks?z at??t?rmal?klar? daha sa?l?kl? mini at??t?rmal?klarla de?i?tirmek daha iyidir: tah?l veya ?avdar ekme?i, kraker, ezilmi? ay?i?e?i ?ekirde?i ile ?spanak salatas?. ?ay ve kahve gibi uyar?c?lardan ka??nmak en iyisidir.

Ancak stresle bizzat ba?a ??kmak ?ok daha etkilidir ve e?er bu ger?ekle?irse rahatlamay? yiyecekle de?il.

Fiziksel egzersiz, masaj ve yeni, ilgin? bir aktivite gev?emeye yard?mc? olur. Andrei Konovalov, "Kendinize bir hedef verin: ?u veya bu d?nemde stresten kurtulaca??m ve kalan g?n say?s?n? kontrol edece?im" diyor. ??in garibi, bu teknik i?e yar?yor."