ANLAR VAR….

Sadece durman gerekti?inde.

Etraf?n?za bakmay? b?rak?n ve se?ilen ya?am haritas?n?n bizi nereye g?t?rd???n? belirleyin. Temiz bir nefes almak i?in durun ve eski yoldan devam edip etmemeye veya farkl? bir rota se?meye karar verin.

Hi? "Planlar kuma yaz?l?r, ta?a oyulmaz" ifadesini duydunuz mu?

?lk kez 2013 y?l?nda motivasyon e?itimlerinden birinde duymu?tum. Pratikte ondan hayat?ma hi?bir ?ey almad?m: “Bir araya gel ahbap, her ?eyi yapabilirsin” tarz?ndaki d?? motivasyon birka? ay i?in yeterliydi ve tekrar normal ya?am tarz?ma d?nd?m.

Ama bu c?mle uzun zamand?r akl?mdayd?.

Muhtemelen, ?imdi hat?rlamak i?in, bu makaleyi yazarken. Veya ?? y?l sonra paradoksal bir ke?if yapmak i?in - en b?y?k de?i?iklikler, bir ?eyi de?i?tirmek i?in g??s?zl???m?zle hemfikir oldu?umuzda ger?ekle?ir.

Bir?o?u, ama?lanan hedeflere ula?mak i?in demir irade ve disiplinin gerekli oldu?una inan?yor.

D?r?st?e s?yle, hedeflerin ka? tanesi daha do?madan ?ld??

"Bitti" onay i?areti olmadan ka? g?rev listesi kald??

Ka? tane dile?inizden vazge?tiniz ??nk? bunlar?n ?nemli olmad???na veya zaman?nda olmad???na kendinizi inand?rd?n?z?

?ahsen bir d?zine kadar var ve genellikle bekleyen g?revlerin listeleri hakk?nda sessiz kal?yorum.

Bu irade g?c? veya motivasyon eksikli?i ile ilgili de?il.

G??l? heyecan (arzu) ya da g??l? hayal k?r?kl??? nedeniyle bir ?eyler yapmaya ba?lar?z. Daha s?k, tam olarak hayal k?r?kl??? nedeniyle, karar? ertelemek i?in art?k tek bir f?rsat olmad???nda. K?r bir kedi yavrusu gibi y?z?m?z? bo?lu?a soktu?umuzda ve d?nyadan iyilik bekledi?imizde. Yalvar?r?z, a?lar?z, yard?m ?a??r?r?z, itaatkar olmaya yemin ederiz ve ka??r?lan t?m f?rsatlar? hat?rlar?z. En az?ndan bir ?eyler yapmaya haz?r?z, sadece ?u an oldu?umuz yerde kalmamaya, herhangi bir yard?m? almaya haz?r?z, bo?ulan bir adam i?in saman gibi... ama bir kez daha bulldog tutu?umuzdan kopuyor.

B?yle anlarda kendimize soram?yormu?uz gibi geliyor, elimizden gelenin en iyisini yap?p yapmam?z gerekeni yapmal?y?z: ak?nt?ya kar?? y?zmek, ko?ullardan daha g??l? oldu?umuzu, haz?r oldu?umuzu herkese kan?tlamak. bir vuru? dene. Gitmemiz gerekti?ini s?yl?yoruz kendimize ama k???k bir ad?m i?in bile ne g?? ne de istek kal?yor.

anlar vard?r...

?ki boyutta s?k???p kalm???z gibi g?r?n?yoruz: Art?k eski y?ntemle yapam?yoruz ama yeni y?ntemle nas?l yapaca??m?z? bilmiyoruz.

??kmaz sokak. Durmak.

?stikrar yan?lsamas?n?n arkas?na saklanmaya, eylemsizlikten dolay? kendimizi azarlamaya al??m?? olanlar?m?z, tela?la ??kmazdan bir ??k?? yolu aramaya ba?lar. Sonsuz bir kendini su?lama, mazeret ak??? ba?lat?rlar ve al?nlar?n? beton bir duvara vurmaya devam ederler. G?? kal?nt?lar?n? harekete ge?irir, derilerinden d??ar? t?rman?r, eski anlamlarla yeni giri?imlerde bulunur ve do?al bir sonuca var?r - ba?ka bir ??kmaza.

Zavall? al?n. Daha g??l? oldu?unu anlamak i?in ka? tane beton duvara ihtiyac?n?z var?

Bazen g?c?m?z, i?e yaramayan ?eyi zaman?nda reddetme, g??s?zl???m?z? kabul etme ve aln?m?z? sa?lam tutma yetene?inde yatar. Hayat?n y?z?ne beyaz bir bayrak f?rlat?n ve bariz olan? kabul edin: bizler insan?z, tanr? de?iliz.

Biz yan?l?yoruz.

Aptal ve komik olduklar? i?in de?il, hata yapman?n normal oldu?u i?in. Sizi ka??n?lmaz olarak u?uruma yakla?t?ran ?eyi yapmaya devam ederek hatalar?n?za g?z yummak normal de?ildir. Eskiyi yapmaya devam etmek, yeni sonu?lar beklemek normal de?il. Ve canl?l???n kal?nt?lar?n? bo?a harcayarak kendinizden bir demir adam in?a etmek tamamen anormal.

Belki de biz kendi sular?m?zda y?zmedik, siz inatla yerli k?y?lar?n?zdan daha uza?a k?rek ?ekmeye devam ediyorsunuz.

Olur…

G??s?z olman?za izin verin. Durmak i?in kendinize izin verin. Etraf?na bak, hayat?n ak???n? hisset, r?zgar?n y?n?n? hisset. Bu, yaln?zca ne d???ncelerin, ne duygular?n ne de dahas? eylemlerin sizi “burada ve ?imdi” noktas?ndan uzakla?t?rmad??? bir dinlenme durumundan m?mk?nd?r.

Deneyimi almay? b?rak?n, ruhun telkinlerini dinleyin, yeni bir alan d???n?n, kendinizi zorlamay?n.

K?rm?z? ???kta durun, riske atmay?n. K?rm?z? sinyalin arkas?nda, sar? ve ye?il her zaman yanar. Sadece onlar? beklemek ve o zamana kadar durman?za izin vermek ?nemlidir.
Belki de g?? kazanmak ve kalbiniz i?in ger?ekten de?erli ve ?nemli olan? yapmaya ba?lamak i?in gereken bu duraklamad?r.

Olur…

Hayat?mdaki ve kariyerimdeki en ?nemli olaylar, g??s?zl???m? kabul edip duraklad???mda oldu. Plan yok, ?al??ma yok, karar yok.

Dinlenme noktas?ndan psikolojik prati?e geri d?nd?m.

Dinlenme noktas?ndan sistemik aile terapisini okumaya karar verdim.

Dinlenme noktas?ndan uzun zamand?r beklenen hamilelik ve kolay do?um geldi.

Dinlenme noktas?ndan, i? vekt?r?n? de?i?tirdi ve iyilik kar??t? toplulu?u yaratt?.

Para bir dinlenme noktas?ndan geldi.

?nsanlar?n duraklardan korktu?unu s?k s?k g?r?yorum. Hareketsizlik d?nemleri ve gerekli olan? yapma arzusu eksikli?i i?in kendilerini nas?l azarlarlar.

K?kleri olan duraklama ve duraklama yasaklar? bizi ?ocuklu?umuza g?t?r?r. Muhtemelen kendinizi, ebeveynleri hayat?n?z?n her dakikas?n? “faydal? aktivitelerle” almaya ?al??an ?ocuklardan biri olarak s?n?fland?rabilirsiniz.

Ben de o ?ocuklardan biriyim.

?ocukken, bacaklar?m? duvara yaslayarak yata?a uzanmay? ve seyircilerin ?n?nde sahnede nas?l performans g?sterdi?imi hayal etmeyi ger?ekten ?ok severdim. Kendimi bir ?ark?c? olarak hayal ettim, ?ark?lar s?yledim ve bacaklar?m? duvar boyunca yeniden d?zenledim, bu da yan ebeveynin odas?nda g?r?lt? yaratt?. G??l? de?il, ama yine de. Hemen babam odaya geldi ve bana “i?e yarar bir ?ey” yapmam? s?yledi. Tam olarak belirtmedi?i, ancak temizlik gibi baz? sosyal a??dan faydal? faaliyetler ima edildi.

Ve benim zaman?mda hen?z ?ok say?da geli?mekte olan merkez, b?l?m ve ??retmenler i?in moda olmamas?na ra?men, bu hafifletici ger?ek bile mahkumiyetin yerle?mesini engellemedi - “her zaman bir ?eyle me?gul olmal?s?n?z”.

?imdi durmaktan korkmuyorum. Aksine, dinlenme noktas?nda kendimi ilgiyle izliyorum ??nk? sonunda ?ok s?ra d??? bir ?eyin do?aca??n? biliyorum. Eskinin yeni bir versiyonu de?il, k?kten farkl? bir ??z?m.

Bana sonu?lar? garanti ediyor mu?

Bir yol olacak, yolcular, ge?i?ler ve gece i?in konaklama olacak. Yoku? yukar? ve yoku? a?a??. Belki de hayattaki bir sonraki platoya inerken yanl?? y?ne gitti?imi g?rece?im. Elbette ?z?lece?im, iktidars?zl?k ya?ayacaklar, kaybedilen zamana pi?man olaca??m. Do?ald?r. A??r duygular?n?zla u?ra?mak zorunda kalmamak i?in ??kmaz bir yoldan gitmeye devam etmek do?al de?ildir. Geriye kalan tek motivasyonun derin bir hayal k?r?kl??? oldu?u daha sonra onlarla ?imdi y?zle?meyi tercih ederim. Neyi ve neden yapt???m? bilmemenin ve yanl?? anlaman?n vah?i do?as?nda anlams?zca dola?maktansa ?imdi durmak daha iyidir.

Arkada?lar, durmaktan korkmay?n. Hi?bir ?ey yapmamaktan ve duraksamaktan korkmay?n.

Do?an?n kendisi bize bu do?al d?ng?y? g?sterir: ya?am - bar?? - ya?am. Sa?l?kl? bir bebe?e sahip olmak i?in 9 ay beklemeniz gerekir. Bir ?eyleri zorlarsan, hayat olmaz. Bahar?n gelmesi i?in k?? huzurunu ya?aman?z gerekiyor. ?afa?? kar??lamak i?in g?n?n en karanl?k saatini beklemeniz gerekir.

Hareketin vekt?r?n? de?i?tiriyor olmam?z hedef odakl?, zay?f veya disiplinsiz olmad???m?z anlam?na gelmez. Bu, ya?am?n donmu? bir yap? olmad???n? g?sterir. O de?i?ir, biz onunla de?i?iriz. Her yeni ya?am d?n??? ufkumuzu de?i?tirir, yeni ufuklar a?ar. Yeni rotalar? fark etmeyi ??reniriz, di?er hedefler bizi b?y?ler. Bu iyi. Ya?am?n her yeni d?nemi ?n?m?ze yeni geli?im g?revleri, yeni ruhsal hedefler ve kendi i?imizde s?rekli olarak ortaya koydu?umuz f?rsatlar koyar.

Arkada?lar, durun, kendinizi dinleyin. Planlar?n?z ta?a oyulmu? de?il - her zaman ger?ekten hevesli bir insan?n hayat?na girmeye ?al??an zaman i?indeki de?i?im r?zgar?n? duymak i?in onlar? kuma yaz?n. Belki de ge?mekte oldu?u ortaya ??kacak ve sizi daha kolay bir yolda hedeflerinize g?t?recektir.

Modern insan s?rekli bir gerilim i?inde ya?amak zorunda kal?r. Zor ?al??ma haftalar?, evde ?at??malar, ev i?leri - t?m bunlar kronik yorgunlu?a neden olur. Psikolojik bir hastal?k ile ifade edilir, bir ki?i ola?an eylemlerini ger?ekle?tirme arzusunu kaybeder. Hastal?kla do?ru bir ?ekilde sava?maya nas?l ba?lan?r ve g?? yoksa nas?l ya?an?r?

Ya?amak i?in g?? nas?l bulunur?

Canl?l?k eksikli?i denir ilgisizlik. Hayata ilgi eksikli?i ve daha fazla var olma arzusu ile kendini g?sterir. Psikologlar bu semptom i?in birka? tedavi ?nermektedir:

• Ka??t alman?z, ?zerine ruhunuzda olan her ?eyi yazman?z gerekir. Ard?ndan, notunuzu gizlemeniz veya yakman?z gerekir. B?yle bir fikir aptalca g?r?n?yorsa, o zaman bir yabanc?ya her ?ey hakk?nda konu?abilirsiniz. B?yle bir hareketten sonra hafif bir rahatlama gelmelidir;
• Do?ayla ba? ba?a kal?n, ?ehrin ko?u?turmacas?na bir mola verin. Ormana git, biraz temiz hava al, ?ark? s?yleyen ku?lar? dinle. B?yle bir rahatlama canl?l??? geri getirecek;
• Psikologlar ??yle diyor: Olumsuzluktan kurtulmak i?in duygular? kendinizde tutamazs?n?z. A?lamak istiyorsan a?lamal?s?n, ba??rmak istiyorsan ba??rmal?s?n vb.

Sorun evde ??z?lemezse, bir uzmana ba?vurman?z gerekir.

Ya?ama g?c? nas?l bulunur?

Apati, zaman? fark etmeyen bir duygudur. Sabah bir ki?iye eziyet etmeye ba?layabilir. Uyanacak ve i?e gidemeyecek, ev i?lerini yapamayacak kadar tembel olacak, erken saate ra?men biraz yorgun hissedecek. Var olmaya devam etmek i?in g?? nas?l bulunur? Gerekli v?cudunu ?arj et ve bunu ?? ?ekilde yapabilirsiniz:

• Do?ru beslenme- v?cut i?in m?kemmel "piller". Ara?t?rmalar, sadece sa?l?kl? yiyecekler t?keten bir ki?inin daha enerjik hissetti?ini ve daha az stresli oldu?unu g?stermi?tir. Muhafazakar, ya?l? ve sa?l?ks?z yiyecekler t?keten insanlar, v?cutta ?nemli bir y?k ile ili?kili olarak her zaman yorgun hissederler;
• narenciye canl?l?k verir, refah? iyile?tirir ve bir g?n boyunca enerji verir. Bir bardak kahve i?mekten ?ok daha iyi ve sa?l?kl?d?r. Narenciye alerjiniz varsa aromas?n?n tad?n? ??karabilirsiniz: du? jelinize veya parf?m?n?ze portakal esansiyel ya?? ekleyin;
• Bir di?er ilham kayna?? ise spor. Hafif sabah egzersizleri, daha h?zl? uyanman?z? ve t?m g?n boyunca g?? kazanman?z? sa?layacakt?r. Zevk getirmiyorsa, nas?l yapaca??n?z? bilmeseniz bile en sevdi?iniz ?ark?lar? a??n ve dans edin.

Her g?n bu basit kurallar? takip edin, ayr?ca kendiniz ?zerinde ?al???n: depresyonu bast?rmaya ?al???n, her durumda olumlu y?nler aray?n, hayatta kendiniz i?in yeni hedefler yarat?n.

Yorgunluk ve depresyonun ana nedenlerinden baz?lar?

Hastal?kla sava?madan ?nce, ana nedenini bulman?z gerekir. Yorgunluk a?a??dakilerden dolay? g?r?nebilir:

1. S?rekli stres ve depresyon ile.?lk ?nce, beyin h?creleri bundan muzdariptir, sonra t?m organizma bir b?t?n olarak. Bir ki?i ne?e hissini tamamen kaybeder, birka? saat hareketsiz kalabilir ve birka? g?n odadan ??kamaz. B?yle bir durumda yaln?zca geni? deneyime veya ila? tedavisine sahip bir psikolog yard?mc? olabilir;
2. beriberi ile. Yorgunluk, B vitaminleri, folik asit ve hemoglobin eksikli?i nedeniyle de ortaya ??kabilir. ?lk ?nce bir yorgunluk hissi ortaya ??kar, sonra anemi geli?ir, sonu? olarak v?cut yar? g??te ?al??maya ba?lar;
3. Diyetler ile. Kilo veren bir ki?i, glikoz al?m?nda kendisini s?n?rlar, bu nedenle h?creler zay?f durumdad?r. B?y?k ?l??de, mono-diyetlerden ve oru? g?nlerinden sonra yorgunluk ortaya ??kar;
4. A??r fiziksel aktivite ile. Yo?un sporlar yorgunlu?a yol a?ar;
5. A??r bir zihinsel y?k ile. Genellikle seanstan sonra ??renciler uzun s?re stres ve depresyon halindedir.

Be? ana nedene ek olarak, Yorgunluk ayr?ca ila? almakla da ilgili olabilir., baz?lar? v?cuda ?ok fazla stres uygular.

Depresyon tedavi edilmezse ne olabilir?

Daha ?nce de belirtildi?i gibi: stres, depresyon, canl?l?k eksikli?i - bunlar ge?ici problemler de?il, bu v?cudun ihlalidir. Bu hastal?k m?mk?n olan en k?sa s?rede tedavi edilmelidir, aksi takdirde daha da k?t?le?ebilir.

Depresyonun yol a?abilece?i birka? olumsuz ?ey vard?r:

• H?creler art?k oksijenle dolmayacak, sonu? olarak anemi ortaya ??k?yor;
• Bir ki?i kendine kapanacak, arkada?larla, akrabalarla ileti?im kurmay? b?rakacak, i?e gidecek;
• Ya?am?n anlam?, daha fazla varolu? i?in ama? ve g?? kaybolur;

Depresyon, bir ki?inin hem psikolojik hem de fiziksel y?nlerini etkiler. Vakalar?n %3'?nde uzun s?reli stres intihara yol a?ar.

?la?larla yorgunluktan kurtulmak m?mk?n m??

var kronik yorgunlu?u tedavi etmenin birka? yolu ila?lar:

• Ginkgo Biloba yapra?? ekstresi i?eren ila?lar. Beyin fonksiyonlar?n? iyile?tirir, uykuyu yat??t?r?r ve normalle?tirir. Sinirsel ba?lant?lar?n durumunu iyile?tirmek i?in onlar? almalar? ?nerilir;
• Genel iyile?me, doymam?? asit "Omega-3" sa?lar. T?m organizmay? etkiler;
• Tahri? ve endi?e hissine sahipseniz, Tenoten veya ana? tent?r? ondan kurtulman?za yard?mc? olacakt?r.

Yukar?daki ila?lar?n her biri g?nde ?? kez al?nmal?d?r. ?lac?n gece i?ilmesi tavsiye edilmez.

Depresyondan korunmak i?in ne yap?lmal??

Depresyon ve yorgunluk ho? olmayan bir durumdur. Kimse onunla y?zle?mek istemezdi. Sa?l?kl? bir ya?am tarz? s?rd?r?rseniz olu?umunu ?nleyebilirsiniz:

• V?cudunuzu a??r? y?klemeyin: alternatif dinlenme ve ?al??ma;
• Yeterince uyuyun, g?nde en az yedi saat uyuyun, bu canl?l??? geri kazanmak i?in yeterlidir;
• K?t? al??kanl?klardan vazge?in: kahve, alkol ve nikotin i?mekten. V?cudun enerji rezervlerini azaltan zararl? maddeler i?erirler;
• Sadece size zevk veren ?eyleri yap?n. Sevmedi?iniz ?eyleri yapmaya kendinizi zorlamay?n;
• Sadece ho? ve pozitif insanlarla ileti?im kurun.

G?c?n?z yoksa nas?l ya?ayaca??n?z sorusuyla s?resiz olarak i?kence g?r?yor musunuz? Bu sorunla kendi ba??n?za nas?l ba?a ??kaca??n?z? bilmiyor musunuz? Bir uzmandan yard?m istemekten ?ekinmeyin, bu olduk?a yayg?n bir hastal?kt?r, e?er zaman?nda tedavi edilmezse v?cudunuza onar?lamaz zarar verebilirsiniz.

Video: Hayata nas?l te?vik edilir?

"Baz? insanlar azim ve bir ?eye tutunmay? b?y?k bir g?? i?areti olarak g?r?r. Ancak, ne zaman b?rakaca??n? bilmek ve sonra yapmak i?in ?ok daha fazla iradenin gerekli oldu?u zamanlar vard?r.”
— Ann Landers

Bir ?eyi ya da birini b?rakt???m?zda, art?k onlar? umursamad???m?z anlam?na gelmez. Ger?ekten kontrol edebilece?imiz tek ?eyin tam burada, ?u anda kendimiz oldu?unun fark?na var?yoruz. Hayat?n s?rekli de?i?en ger?eklerine uyum sa?lamak i?in gerekli bir s?re?tir - bug?ne yol a?mak i?in ge?mi?i geride b?rakmak.

??te b?rak?p mutlu bir ?ekilde ya?amaya ba?laman?za yard?mc? olacak ?e?itli makalelerden 50 al?nt?.

1. Ya?land?k?a ve ak?lland?k?a, neye ihtiyac?m?z oldu?unu ve neyi geride b?rakmam?z gerekti?ini anlamaya ba?lar?z. Bazen ayr?lmak bir ad?md?r.

2. B?rakman?z gereken ?eylere ?ok ba?l?ysan?z, yapabileceklerinizi asla elde edemezsiniz.

3. Bazen hayat?m?zda ertelenmemesi gereken bir ?ey vard?r. Bazen istenmeyen de?i?iklikler b?y?memiz i?in gerekli de?i?ikliklerdir.

4. B?y?me ve de?i?im bazen ac? verici olabilir ama hayattaki en ac? verici ?ey yersiz olmakt?r.

5. B?y?menin en zor yan?, al??t???n?z ?eyleri b?rak?p yeni bir ?eyle devam etmektir.

6. Olan? kabul edin, olan? b?rak?n ve olabileceklere inan?n.

7. De?i?imden korkmay?n. Her ?eyin bir nedeni vard?r. Ba?a ??kmak. Kolay olmayacak, ama buna de?er.

9. Korkunun gelece?inizi belirlemesine asla izin vermeyin.

10. Korku sadece hayal g?c?n?z?n bir ?r?n?. Kalbinizin sesini dinlemeye karar vermek bazen zor olabilir, ancak sahte korkular?n?z?n sizi durdurmas?na izin vererek b?y?k bir hata yapacaks?n?z.

11. M?kemmel an? sonsuza kadar bekleyemezsiniz. Bazen ??phelerinizi b?rakman?z ve risk alman?z gerekir, ??nk? hayat ne olabilece?ini merak etmek i?in ?ok k?sa.

12. Bir y?l ?nce, ge?en ay veya bu hafta oldu?unuz ki?i de?ilsiniz. S?rekli geli?iyorsunuz. Hi?bir ?ey durmuyor. Bu hayat.

13. Hayattaki en keyifli anlardan biri, sonunda de?i?tiremeyece?iniz ?eyleri b?rakma cesaretini buldu?unuz and?r.

14. Asla bir ?eyleri zorlama. Sizden ne isteniyorsa onu yap?n ve hayat?n ak???na b?rak?n. Bir ?eyin olmas? gerekiyorsa, olacak. Kendinizi kontrol edemedi?iniz ?eylere ba?lamay?n.

15. ?nsanlar?n ve olaylar?n m?kemmel olmas?n? beklemeyi b?rakt???n?zda, onlar? olduklar? gibi takdir etmeye ba?layabilirsiniz.

16. Basit ya?ay?n. T?m kalbinle sev. Samimi olmak. Derin nefes al. Elinden gelenin en iyisini dene. Geri kalan her ?eyi ?st?m?zdeki bir ?ey i?in b?rak?n.

17. Vazge?mek ve b?rakmak tamamen farkl? iki ?eydir.

19. Vazge?mek her zaman zay?fl?k g?stermek anlam?na gelmez. Bazen bu, b?rakacak ve devam edecek kadar g??l? ve ak?ll? oldu?unuz anlam?na gelir.

20. Stres seviyenizi saplant? haline getirmeyi b?rak?n ve ne kadar ?ansl? oldu?unuzu hat?rlay?n. Her ?ey ?ok daha k?t? olabilir.

21. Seni ne ?z?yorsa b?rak gitsin! Negatif biriktirmeye gerek yok. Sakin ol ve hayata olumlu bak. Ba??n?za mutlaka iyi bir ?ey gelecek.

22. Baz? insanlar hayatta ilerledi?iniz ger?e?ini kabul edemezler ve bu nedenle ortak ge?mi?inize sar?lmaya ?al???rlar. Davran??lar?n? tasvip etmeyin. Devam et.

23. Ne yaparsan?z yap?n, birileri her zaman mutsuz olacakt?r. Bu y?zden ilkelerinize g?re ya?ay?n ve kendinizin hayal k?r?kl???na u?ramad???ndan emin olun.

24. Kendinizi sevin! Kendini ba???la! Kendini kabul et! Sen sensin, bu ba?lang?? ve son - ve pi?manl?k yok.

25. Yeterince iyi, yeterince ak?ll? ve yeterince g??l?s?n?z. Paha bi?ilemez oldu?unu bilmek i?in ba?ka birinin onay?na ihtiyac?n yok.

26. Hayat?n bize ??retti?i en ?zg?rle?tirici ?eylerden biri, herkesi sevmek zorunda olmad???m?z, herkesin bizi sevmek zorunda olmad???d?r ve bu kesinlikle sorun de?il.

27. Ba?kalar?n?n sizin hakk?n?zda s?ylediklerini ?ok ciddiye almamaya ?al???n. D???nd?kleri ve s?yledikleri sizin de?il, kendilerinin bir yans?mas?d?r.

28. Ba?kalar?n?n sizin hakk?n?zda ne d???nd??? hakk?nda ?ok fazla endi?elenirseniz, bir ?ekilde her zaman onlar?n tutsa?? olursunuz.

29. Bazen ba?kalar?ndan daha fazlas?n? bekleriz ??nk? biz de ayn?s?n? onlar i?in yapard?k. Sevmeye devam et. Sonunda kimin hak etti?ini bulacaks?n.

30. Herkes onlar i?in yapt?klar?n?z? takdir edemez. Kimin ger?ekten ilginize lay?k oldu?unu ve kimin sadece sizden yararlanmaya ?al??t???n? anlamal?s?n?z.

31. Mutlulu?a evet demek i?in, sizi inciten insanlara ve ?eylere hay?r demeyi ??renmelisiniz. Olumsuzluktan ka??nmak i?in ak?ll? olun.

32. Bir ?eye izin verirseniz, devam eder. Olumsuz insanlar?n ve yarg?lar?n?n hayat?n?z? etkilemesine izin vermektense yaln?z olmak daha iyidir.

33. Geminizin batt???n? d???n?yorsan?z, size a??rl?k yapan her ?eyi b?rakman?n zaman? gelmi? olabilir. Sizi ?zen insanlar? b?rak?n ve etraf?n?zdaki en iyiyi ortaya ??karanlarla kendinizi ku?at?n.

34. Birinin uzun y?llard?r hayat?n?z?n bir par?as? olmas?, sonunda onu b?rakmaya karar verece?iniz bir an?n olmayaca??n? garanti etmez.

35. Hayattaki en zor g?revlerden biri, birini kalbinizden ??karmakt?r.

36. ?nsanlar?n gelip gitti?ini anlamal?s?n?z. Bu hayat. Uzun zaman ?nce gitmene izin verenlere tutunmay? b?rak.

37. Bazen ba?kalar?n? hak ettikleri i?in ba???lar?z. Onlar? affediyoruz ??nk? ihtiya?lar? var, bizim de ihtiyac?m?z var ve onsuz b?rak?p devam edemeyiz.

38. ?lk af dileyen en cesurdur. Kim ?nce ba???larsa en g??l?s? odur. ?nce en mutlu hareketler.

39. Ge?mi? i?in ?z?lme, geri gelmeyecek. Gelecek i?in endi?elenme, hen?z gelmedi. An? ya?amaya ve onu g?zelle?tirmeye ?al???n.

40. Gerekti?inde b?rakacak kadar ak?ll?, gerekti?inde tutunacak kadar g??l? olun.

41. K???k dertlerin mutlulu?unuzu g?lgelemesine izin vermeyin. Ger?ek zenginlik, her an?, getirdi?i ?ey i?in hissetme ve takdir etme yetene?idir.

42. Hayat, kendinizle sava?arak ge?irmek i?in ?ok k?sa. Kabul etmeyi ve affetmeyi ??renin. D?n?n s?k?nt?lar?n? geride b?rakarak, bug?n mutlulu?a do?ru ilk ad?m? at?yorsunuz.

43. Kayg?, k???k ?eylere b?y?k bir g?lge d???r?r. Sonunda, ya sizi par?alayan ?eye ya da kendinizi bir araya getirmenize yard?mc? olan bir ?eye odaklanabilirsiniz.

44. Eski korkular - asla sahip olamayaca??n?z problemler i?in pe?inat ?demeleri. B?rak onlar?. Bug?n yeni bir ba?lang??, derin bir nefes al?n ve yeniden ba?lay?n.

45. Her ?ey da??l?yormu? gibi g?r?nse bile g?l?mseyin. G?l?msemek her zaman mutlu oldu?un anlam?na gelmez. Bazen sadece g??l? oldu?un anlam?na gelir.

46. Hatalar?n?z? d???nmeyi b?rak?p yolunuza devam etti?iniz bir zaman gelir. Pi?manl?k yok - sadece size yolu g?steren hayat dersleri.

47. ?yi zamanlar? hat?rla, zor zamanlarda g??l? ol, her an? sev, daha s?k g?l, d?r?st ya?a ve her yeni g?n i?in ??kret.

48. Bir k?t? ?eyin bir s?r? g?zel an? mahvetmesine izin veremezsin. Aptalca g?nl?k dramalar?n sizi ?a??rtmas?na izin vermeyin.

49. ?al??kan ve sab?rl?ysan?z, hayatta ger?ekten ihtiyac?n?z olan her ?ey size do?ru zamanda gelecektir.

50. Sonunda her ?ey yerli yerine oturacak. O zamana kadar ??renebildi?in kadar ??ren, olabildi?ince s?k g?l, her an?n tad?n? ??kar ve buna de?di?ini hat?rla.

Telif hakk? web sitesi © - Lea A.N.A.

Ve k?zlar i?in, unutmak gerekirse, ?evrimi?i oynayabilece?iniz ve bir peri masal? d?nyas?n? hayal edebilece?iniz ?cretsiz Winx oyunlar? uygun olabilir.

not Benim ad?m alexander. Bu benim ki?isel, ba??ms?z projem. Yaz?y? be?endiyseniz ?ok sevinirim. Siteye yard?m etmek ister misiniz? Son zamanlarda arad???n?z ?ey i?in bir reklam i?in a?a??ya bak?n.

Telif hakk? sitesi © - Bu haber siteye aittir ve blogun fikri m?lkiyetindedir, telif hakk? yasas? ile korunmaktad?r ve kayna?a aktif bir ba?lant? olmadan hi?bir yerde kullan?lamaz. Devam?n? oku - "Yazarl?k Hakk?nda"

Bunu mu ar?yorsunuz? Belki de bu kadar uzun s?redir bulamad???n?z ?ey budur?

Her insan ya?am?nda varolu?un anlam?n?n kayboldu?u, dayan?lmaz ?zlemlerin ?zerini ?rtt???, d?nyan?n renklerinin karard???, ya bu d?nyay? ray?ndan ??karmak ya da y?z?n? silmek istedi?i bir durum ya?ar. Blues'un sinsili?i, bir batakl?k gibi i?ine ?ekmesidir ve i?inde ne kadar ?ok yuvarlan?rsan?z, sizi o kadar i?ine ?eker. Maviler ilgisizli?e, ilgisizlik depresyona ve depresyon ya?ama isteksizli?ine d?n???r. Bu durumun ?stesinden nas?l gelinir ve kendiniz ve ba?ar?s?z hayat?n?z i?in yas tutmay? nas?l durdurabilirsiniz?

Bir ??k?? var. Psikologlar, cephaneliklerinde, blues'un sonu?lar?yla ba?a ??kmak i?in kan?tlanm?? y?ntemlere sahiptir. Ama ?nce, nedenlerine ve sonu?lar?na bakal?m. D??man, g?rerek tan?nmal?d?r. Tan?d?klarla m?zakere etmek yabanc?larla anla?maktan her zaman daha kolayd?r. "A??rl?ks?zl?k" durumundan ??kmak, psikologlar taraf?ndan geli?tirilen ?zel tekniklere yard?mc? olacakt?r. Size depresyonla nas?l ba?a ??kaca??n?z? ??retecekler ve pes etti?inizde ne yapman?z gerekti?ini s?yleyecekler, ya?amak i?in yeterli enerji ve arzu yok.

"Vir?s" mavileri

Hayat?n bu yorgunlu?u nereden geliyor? Bilim adamlar?, depresyon e?iliminin kal?tsal oldu?unu s?yl?yor. Bununla birlikte, genetik yatk?nl?k vakalar?n sadece %40'?nda izlenebilmekte, kalan %60'? ise di?er fakt?rlerden kaynaklanmaktad?r. Neyse ki, kal?tsal maviler bile tedavi edilebilir. Ancak sonu?lar? ortadan kald?rmaya ge?meden ?nce, bunlara yol a?an olas? nedenlerle u?ra?mak gerekir. Psikologlar, hayata ilgisizli?i alt? ana nedenle ba?larlar:

1. Stres.
2. Avitaminoz.
3. Diyetler.
4. Zihinsel stres.
5. ?la? almak.

K?t? ruh hali i?in tedavi

G?r?n?r nedenlerle s?raland?. ?o?u, uzmanlar?n kat?l?m?na ba?vurmadan ortadan kald?r?labilir. Ama "??plak ellerle" al?namayan bilin?siz depresyon provokat?rleri ile ne yapmal?? Ruh hali i?in havay? en s?k belirleyen onlard?r. Psikoterapide, bilin?alt?n? "temiz suya" getirmenize ve mavilerin ger?ek nedenlerini g?stermenize izin veren y?ntemler vard?r. Psikologlar, depresyon ya?ayan bir?ok insan?n zor bir ya?am durumunda s?k???p kald???n? ve bundan bir ??k?? yolu g?rmedi?ini s?yl?yor. Pratisyen sanat terapisti Elena Tararina, psi?ede travma olmadan olumsuz bir ya?am ?yk?s? ya?amaya ve y?k?c? duygular? yap?c? olanlara d?n??t?rmeye yard?mc? olan bir yazar tekni?i geli?tirdi.

Tekni?i "Bitkisel Ya? ile Depresyon ?izimi"

Teknik, deneyimlerinizi normal kalemler veya boyalarla de?il, ya?la ?izmekten ibarettir. S?radan ay?i?ek ya??. Bu y?ntemin benzersizli?i, yumu?ak, ?effaf, plastik bir malzeme ile ?izim yapman?n, ?izimin kalitesi ve anlam? hakk?nda d???nmenize de?il, kendinizi tamamen deneyimlere kapt?rman?za izin vermesi ger?e?inde yatmaktad?r. Bu tekni?e sanat terapisi denir ve depresyon tedavisinde kullan?l?r. Blues'un nedenini bulup etkisiz hale getirmenize, y?k?c? duygular? de?ifre etmenize, ruh halini iyile?tirmenize ve hatta ya?amlar? de?i?tirmenize olanak tan?r. Duygular? ?izmek i?in ince ka??da, ay?i?ek ya??na ve pamuklu ?ubuklara ihtiyac?n?z olacak.

1. Ruhunuzu rahatlatan bir atmosfer yarat?n: t?ts? yak, yat??t?r?c? m?zik a? veya her ?eyi kapat?p sessize al.
2. Sizi g?? ve canl?l?ktan yoksun b?rakan bu olumsuz duruma dalmak i?in kendinize izin verin. Huzurunuza m?dahale eden durumu zihinsel olarak ve ayr?nt?l? olarak ya?ay?n.
3. Duygulara odaklan?n. B?rak konu?sunlar ve gerekirse kendi ad?na konu?sunlar (ba??rmak, k?fretmek, g?cenmek).
4. Deneyimlerinizi ka??da aktar?n ve t?m y?k?c? duygular?n?z? ortaya ??karan o "canavarlar?" ?izin.
5. ?izimi pencereye do?ru tutun ve r?ntgen g?z?n?zle taray?n. Bu, a?r?yan ruhunuzun te?hisiyle ilgili “enstantane”.
6. Resmin kapsaml? bir te?hisini yap?n: adland?r?n; ka??t ?zerinde g?rd?klerini tarif et; ?izime, i?indeki gerilimi azaltacak ayr?nt?lar ekleyip ekleyemeyece?inizi d???n?n. Resmi daha olumlu hale getirecek bir ?ey d?zeltin veya ekleyin.

Her duygusal tuza?a d??t???n?zde, g?c?n?z? ve hayat?n anlam?n? kaybetti?inizde bu tekni?i uygulay?n.

?? Dakika Fark?ndal?k Tekni?i

Bu teknik kayg?y? giderecek, "?imdi ve burada" kendinizi ger?ekle?tirmenize izin verecek, sizi anlams?z "kendini kazmaktan" ve her ?eyin umutsuzca k?t? g?r?nd??? durumlardan uzakla?t?racakt?r. ?lk seanstan sonra ruh halinizdeki de?i?iklikleri hissedeceksiniz. Teknolojinin sistematik kullan?m? ile zihinsel durumunuz tamamen normalle?ir.

1. D?z ama gev?ek oturun. Kendi bedeninize g?venin.
2. D???ncelere konsantre olun, ancak onlar? deneyimlemeyin, sadece birbiri ard?na akmalar?n? izleyin. B?ylece kendinizle d???nceler aras?nda bir mesafe yarat?rs?n?z.
3. ??inde s?k???p kald???n?z ve ?u anda ac?, hayal k?r?kl???, ?fke, k?zg?nl?k vb. ya?ad???n?z duygular?n?z?n fark?nda olun. Bunlar? inkar etmeyin veya direnmeyin. Onlar?n olma hakk?n? tan?y?n.
4. V?cudunu hisset. ?u anda nas?l hissetti?ine dikkat edin. Ho? olmayan gerginlik, gerginlik, zay?fl?k, sinir se?irmesi vb. olsa bile onlar? kabul edin.
5. Nefesinizi ke?fedin. Nefes al?rken g??s?n?z?n ve midenizin nas?l hareket etti?ini, havan?n burnunuzdan, a?z?n?zdan nas?l ge?ti?ini ve ci?erlerinizi nas?l doldurdu?unu hissedin.
6. Bir b?t?n olarak v?cudunuza odaklan?n. Nerede olursa olsun herhangi bir rahats?zl??? kabul edin - kaslarda, nefeste, i? organlarda. ??ine yeni bir ya?am ve yeni enerji “soluyarak” gerilimi bilin?li olarak azalt?n. Nefes verirken, size rahats?zl?k veren her ?eyi b?rak?n. Rahatlama hissedene kadar tekrarlay?n.
7. Tekni?i uygularken, ?? dakikaya ba?lanmak gerekli de?ildir. Rahatlaman?z gerekti?i s?rece s?rebilir. En ?nemlisi, kendinizi g??s?z, bask? alt?nda, stresli hissetti?inizde veya araya giren olumsuz d???ncelerden kurtulamad???n?zda kullanmay? unutmay?n.

?nerilen teknikler, her ?ey k?t? oldu?unda olumlu olman?n kan?tlanm?? bir yoludur. Onlar? kendi depresif durumunuz ?zerinde test etmek i?in ?ok tembel olmay?n, hayat?n?z?n herhangi bir zor an?nda ba?vurabilece?iniz ev psikoterapistleriniz olacaklar.

G?c?n yoksa ve hi?bir ?ey istemiyorsan nas?l ya?ars?n? Nas?l ya?anaca??n?, arzular? ve hedefleri oldu?unu belirlemek olduk?a kolayd?r, ancak ayn? soru arzular?n ve motivasyonun yoklu?unda kafa kar??t?r?c?d?r. B?yle bir durum ge?ici olabilir ve ilerlemesi olduk?a kolay olabilir veya ilgisizlik ad? verilen kronik bir bi?im alabilir - zihinsel alandaki bozukluklar? yans?tan t?bbi bir terimdir. Kendinizi hemen te?his etmenize gerek yoktur, ??nk? bir?ok insan i?in kay?ts?z ruh halleri periyodik olarak kar??la??lan bir normdur ve bu sorunlar? doktorlara ve ila?lara ba?vurmadan kendi ba??n?za ??zebilirsiniz.

Arzu ve g?? eksikli?ini basit tembellikle kar??t?rmamak ?nemlidir. Bunu kolayca ay?rt edebilirsiniz - yeterli bir uyaran ortaya ??kar ??kmaz kaybolur, ondan sonra bir g?? ve aktivite dalgas? meydana gelir, bir ki?inin g?zleri yanar. Ger?ekten g?c?n olmad??? bir durumda, tek bir uyar?c? bile ki?iyi z?platmaz ve ihtiya?lar ve arzular alan? engellendi?inde, motivasyon bile?eninin ortaya ??kmas? i?in hi?bir yer kalmaz.

Herhangi bir organ?n ?al??mas?n?n ihlali, viral bir hastal???n ba?lamas? veya kronik bir hastal???n alevlenmesi s?ras?nda, v?cudun rezerv arz? bu sorunlar? ortadan kald?rmay? ama?lar, bu nedenle her ?ey i?in yeterli enerji olmayabilir. K???n vitamin eksikli?i, kronik uyku eksikli?i v?cudun g?c?n? zay?flat?r. Ayr?ca, iradeyi art?rarak ve ?al??arak bu t?r sorunlarla ba?a ??kmak i?e yaramaz - uyku eksikli?inin sadece bir gece de?il, uzun bir s?re rejim kurarak telafi edilmesi gerekecek ve besin eksikli?i giderilmelidir. doktor tavsiyesi ile restore edilmi?tir. Uzun s?reli ?al??malardan kaynaklanan fiziksel yorgunluk, v?cut i?in dinlenmeyi gerektirir, aksi takdirde g?? ve istek eksikli?inden sonra daha ciddi sa?l?k sorunlar? ortaya ??kar.

?o?u zaman hi?bir ?ey istemezsiniz ve bir g??s?zl?k hissinin varl???, mesleklere veya i?koliklere yard?m etmede esas olarak insanlar?n ?zelli?inden kaynaklan?rken, genellikle ya?am?n geri kalan?n? etkilemeden profesyonel alanda tam olarak yans?t?l?r. ?leti?im s?ras?nda duygusal a??r? y?klenme durumunda, herhangi bir temas bi?iminde iktidars?zl?k meydana gelebilir ve uzun s?reli monoton ?al??ma, ?zlemleri ve yarat?c?l??? tamamen ?ld?rebilir. ve kriz anlar?, bir ki?iyi fiziksel ihlallerle ayn? kolayl?kla benzer bir duruma sokabilir. Pek ?ok neden aras?nda, t?m g??leri emen ve ba?lang??ta ortadan kald?r?lmas?na odaklanan birini se?mek gerekir.

G?? ve anlam yoksa nas?l ya?an?r?

Ana g??lerden mahrum b?rakan kay?pt?r, bu nedenle kendinizi enerji i?ecekleri ile pompalamak yerine, ya?am? olu?turan ana anlamlar?n?zla ilgilenmek daha mant?kl?d?r. Bu t?r ko?ullar, bir ki?inin sevdiklerini kaybetti?i, ciddi hastal?klarla kar?? kar??ya kald??? ve hayat?n? k?kten de?i?tirmek zorunda kald??? kriz ve travmatik anlardan do?ar. O zaman eski kurallar ??k?yor ve yenileri hen?z olu?turulmad? ve nas?l ya?anaca?? tamamen anla??lmaz hale geliyor ve ?ok fazla g?? yok, ??nk? ?zlemleri ger?ekle?tirmek i?in gerekti?i kadar enerji ortaya ??k?yor. Baz?lar? y?n de?i?ikli?i ile ba?a ??kmak, zorluklar?n nereden geldi?ini anlamak ve yeni bir rota se?mek i?in yolculu?a ??kabilir, ancak herkes i? d?nyaya bakmak i?in g?nl?k ya?am?n? terk edemez. O zaman, b?yle bir geri ?ekilmeyi sa?layacak g?? ve para yoksa nas?l ya?ayaca??m?z sorusu ortaya ??k?yor. Neyse ki, b?yle bir durumun ?stesinden gelmenin anahtar?, ki?inin ola?an ya?am?ndan ayr?lamazl???d?r.

Ruhsal olarak g??l? insanlar, her ?eyi felsefi olarak ve ge?ici kategoriler olarak alg?larlar, i?sel anlamlara sahip olan ve sonu olmayan bir ?eyin sonu yoktur - kendini geli?tirme, d?nyay? iyile?tirme, ihtiyac? olanlara yard?m etme olabilir. Anlam baz? belirli ili?kiler, insanlar, faaliyet t?r? ile s?n?rl? oldu?unda, onu kaybetme olas?l??? y?ksektir ve ba?l?l?k ne kadar spesifik ve g??l?yse, kriz o kadar b?y?k bekler. Al???lm?? eylemleri ger?ekle?tirmeye devam ederek, ?l?m?n?zden sonra bile, her ?ey kaybolup de?i?tikten sonra bile de?eri olan b?yle sonsuz anlamlar?n varl??? i?in hayat?n?z? d???n?n. Bu s?re i?in otomatik olarak i?e gidebilir ve ?orba pi?irebilirsiniz, zihinsel olarak dudaklar?n?z? boyaman?n veya evsiz bir insan? beslemenin, kiliseye gitmenin veya bir elbise sat?n alman?n mant?kl? olup olmad???n? not ederken - bu t?r ?nemsiz ?eyleri analiz ederek, alakalar?na ra?men, alakalar?na rastlayabilirsiniz. meydana gelen de?i?iklikler. Bunu takiben, kendinizin ?nemli olarak de?erlendirdi?iniz bu t?r eylemlerin performans?na enerji anlay??? eklenmeye ba?layacak - bu, hayat?n?z?n yeni rotas? olacak.

Belirli bir olaydan sonra ya?am?n anlam? kaybolduysa, bu, sinir sisteminin ba? edemedi?i g??l? bir olay nedeniyle oldu. O zaman ovalan?r ve daha az rahats?z edici hale gelir, ancak tam olarak canl? olmama hissi kalabilir, bu nedenle durumu olabildi?ince ?abuk ??zmek i?in bir psikoterapistle ileti?ime ge?melisiniz - yaralanma ne kadar eskiyse, rehabilitasyon o kadar zor olacakt?r. Yard?m kullanma f?rsat? yoksa, olumsuz ve rahats?z edici duygular?n?z? k?s?tlamamaya ?al???n - a?larken a?lay?n, ???l?k atarken d?nya d?zenini azarlay?n, incindi?i kurumun duvarlar?n? tekmeleyin. Bu duygular i?inizde kalmad??? s?rece her ?ey yolundad?r, ??nk? onlar? zapt etmek i?in t?m g?c?n?z gerekir.

G?? yoksa ve hi?bir ?ey i?e yaramazsa nas?l ya?an?r?

Y?pranma ve y?pranma i?in ?al??t???n?z, b?ylece art?k g?c?n?z?n kalmad??? d?nemler vard?r, ancak sonu? yoktur, daha da ?ok denemeniz gerekti?ine dair aldat?c? bir his vard?r. Yava?lamak ve her ?eyi sakince ve yava??a yapmak, yap?lanlar?n ?nceli?ini azaltmak gerekir. Dikkatinizi kendi durumunuza ?evirin ve hepsinden ?nemlisi, dinlenmeye, duygusal bo?almaya ve molalara dikkat edin ve yaln?zca bo? zamanlar?n?zda daha ?nce gayretle arad???n?z ?eyi yap?n. S?r olduk?a basittir - kendinize ne kadar ?ok ?zen g?sterirseniz, o kadar becerikli olursunuz ve daha sonra, aln?n?z ile duvar? y?kmak yerine, ba?arman?n yeni yollar?n? sunma s?recini optimize etmek i?in yeni fikirler do?abilir. senden bir metre uzakta a??k bir kap?.

Nas?l ya?anaca??na dair bir strateji geli?tirirken, e?er g?? ve para yoksa, bir?o?u ?zenle tasarruf etmeye ve kendilerini daha fazla ?al??maya zorlamaya ba?lar - sistem bir ba?ar?s?zl?kt?r, ??nk? fiziksel durumda bozulmaya, duygusal ?z-fark?ndal??a yol a?ar. ve i? d?nyas?ndaki herhangi bir ilerlemeyi durdurmak i?in. Yorgunsan?z, yanl?? y?ne gidiyorsunuz - ?ok fazla enerji harc?yorsunuz, faydal? olabilece?iniz yanl?? yerde ?al???yorsunuz, optimizasyon kullanm?yorsunuz. ??e yaramad???n? fark ederseniz, ba?ar? stratejisini veya hedefin kendisini de?i?tirmek mant?kl?d?r (peki, bir papa?ana y?zmeyi veya bir k?pe?e veya papa?ana ??retmeyi de?il, konu?may? ??retin).

Beklentileri ve sab?rs?zl??? a?mak bu t?r durumlara yol a?abilir, bu nedenle son tarihler belirlemeden ve ?arp?c? sonu?lar elde etmeyi ummadan ?nce, akl?n?zdakilerle ilgili durumu izleyin. Yap?lan aktivitenin ?zellikleri nedeniyle g?n?n her saati ?abalar yeterli olmayabilir, belki orada rahatlamak ve hareketsiz beklemek daha uygun olacakt?r (yerden ?im ?ekemeyece?inizi unutmay?n). Plan?n?z? bir anda tamamlamaya ?al??maktansa s?rekli ve k???k dozlarda bir ?eyler yapmak daha iyidir, ??nk? hem kalite hem de benlik duygunuz bu yakla??mdan zarar g?r?r.

?? kaynaklar?n t?kenmesine ve y?k?c? bir sonuca yol a?an bir di?er nokta ise kontrold?r. Ne kadar ?ok s?reci kontrol etmeye ?al???rsan?z, k???k detaylar?n tutars?zl???ndan o kadar ?ok sinirlenir ve enerji kaybedersiniz. Ayn? zamanda, kontrol, durumda gezinmenize ve eylem kavram?n? zaman?nda de?i?tirmenize izin vermez, s?rekli kontroller i?in zaman?n?z? alan ba?kalar?n?n g?r??lerine g?venmenize izin vermez, sonu? olarak, yapmazs?n?z. de?i?ikliklere yeterince yan?t verin.

G?c?n?z yoksa ve hi?bir ?ey istemiyorsan?z nas?l ya?ars?n?z - psikoloji

Herhangi bir sorun, nedenlerinin tan?mlanmas? ve tan?mlanmas? ile ??z?lmeye ba?lamal?d?r, bu nedenle, enerji kaynaklar?n?n azalmas? ve arzu eksikli?i ile ayn? ?eyi yapmaya de?er. Ba?lang??ta, bir muayeneden ge?erek fizyolojik nedenleri d??lamak gerekir. Daha sonra, g?nl?k rutininizi ve genel olarak ya?am h?z?n?z?, yorucu de?il, dolduracak ?ekilde ayarlaman?z ve ancak o zaman psikolojik bile?enlerin analizini ?stlenmeniz gerekir. B?yle bir durumun nedeni bilinmedik?e - bir ki?inin veya iyi ?cretli bir i?in kayb?ndan sonra, bo?anma veya hastal?k s?ras?nda ba?lad?ysa. Baz? durumlarda, durumu zihinsel olarak maksimum olumsuzlu?a getirmeye yard?mc? olur, yani. hastal?ktan ?lmek, ayr?lmadan ?nce kavga etmek vb. Farkl? bir de?er skalas?ndan bak?ld???nda sebebin o kadar da kritik olmad???, hatta b?yle bir abartman?n sinir sistemini sarst??? ve de?erleri canland?rd??? ortaya ??kabilir.

Ancak t?m durumlar bu kadar kolay bir uyum sa?lamaz ve ba??n?za en k?t? ?ey gelirse, geriye kalanlar i?in destek bulman?z gerekir. ?ocuklar?n?z (kendi, arkada?lar?n?z, karde?leriniz, ye?enleriniz) varsa, onlarla daha fazla zaman ge?irin, onlara verdi?iniz s?zleri yerine getirmek g?zel olurdu, ancak herkesin zaman? yoktu (sinemaya gidin, kavga edin). ???n k?l?c?) - b?yle bir ileti?imden ruh ??z?l?r, ?e?itli duygular ger?ekle?tirilebilir. Ek olarak, ?ocuklarla ileti?im en i?tendir - size do?rudan sorular soracaklar ve bazen olduk?a i?e yarayan tavsiyeler verecekler.

A??r d???nceler ve anlams?zl?k ya?aman?za izin vermedi?inde ve i?e gitmek i?in g?? olmad???nda, durumu m?mk?n oldu?unca de?i?tirmelisiniz (en az?ndan mobilyalar? hareket ettirin ve kap?y? yeniden boyay?n). Ho? olmayan insanlarla temas? en aza indirin, ayn?s? size gelen haberler i?in de ge?erlidir. Enerji k?r?nt?lar?n? gereksiz bilgilerle harcamaktansa, belirli bir s?re bilgi bo?lu?unda kalmak daha iyidir - bu zamanda size neyin ne?e getirdi?ini, eski hayallerinizin neler oldu?unu hat?rlamak ve i?inizde sessizce bile neyin yank?land???n? anlamaya ba?lamak daha iyidir. ruh. Bu t?r olumlu kaz?lara ek olarak, olumsuz olanlar? aray?n - eski ?ikayetler, eski, konu?ulmayan sitemler. Y?llarca depolanan bu t?r ?eyler, yava? yava? enerjinizi t?ketir, bu nedenle, su?lular? affederek, ?fkeyi aktif eylemlere d?n??t?rerek, kaynaklar?n?z? emen ?eyi ortadan kald?r?rs?n?z.