Glossofobi sahne korkusudur veya topluluk ?n?nde konu?ma. Pek ?ok profesyonel alanda, insanlar topluluk ?n?nde konu?ma ve geni? kitlelerle ileti?im kurma ihtiyac?yla ?yle ya da b?yle y?zle?mek zorunda kal?yor. Politika, pedagoji, hukuk, y?netim, oyunculuk - bunlar?n hepsi topluluk ?n?nde konu?may?, izleyicilerle ileti?imi, onlar? ikna etme yetene?ini, kalabal???n duygular?n? ve ruh halini y?netmeyi gerektirir.

Hepimiz, ?yle ya da b?yle, kendimizi sahnede performans sergilemeye, hitabet ve entelekt?el yeteneklerimizi ?n?m?zde g?stermeye ihtiya? duyulan bir durumda bulduk. b?y?k miktar insanlar?n. Sonu? olarak psikolojik ara?t?rma?nsanlar?n %95'inden fazlas?n?n sahneye ??kmadan ?nce korku ya?ad??? tespit edildi. Sahne korkusu en yayg?n ve ne yaz?k ki acil fobilerden biridir. Sonu?ta, bu sadece ?iddetli strese neden olmakla kalm?yor, ayn? zamanda ho? olmayan bedensel reaksiyonlara ve hastal?klara da neden oluyor. Pek ?ok ki?i tamamen farkl? bir nedenden dolay? sahne korkusuyla nas?l ba?a ??k?laca??n? ??renmek ister. Glossofobi, ya?am kalitesinde ?nemli bir d????e neden olur, kariyer faaliyetlerinin geli?imini, finansal gelirin artmas?n?, mesleki g?revlerin yerine getirilmesini engeller.

Paradoksal olarak, glossofobisi olan insanlar aras?nda genellikle ?nl? ve tan?nm?? ki?iler vard?r: ?ark?c?lar, tiyatro ve sinema oyuncular?, m?zisyenler. Topluluk ?n?nde konu?maktan korkanlar i?in Faina Ranevskaya, Arthur Rubinstein, Pablo Casals, Glenn Gould ve di?erleri gibi glossofobisi olan ki?ilerin hikayelerini okumak faydal? olacakt?r.

Sahne korkusu bir?ok insan?n b?y?k ?nem verdi?i ciddi ve ciddi bir rahats?zl?kt?r. Bu ?zellikle meslekleri nedeniyle s?rekli olarak topluluk ?n?nde konu?mak zorunda kalanlar i?in ge?erlidir. Bu t?r bireylerin hastal?klar?n? ba?latmalar?, bozuklu?u d?zeltmemeleri ve zaman?nda terapiste ba?vurmamalar? ciddi rahats?zl?klara yol a?abilmektedir. zihinsel patolojiler, di?er anksiyete-fobik bozukluklar, kronik bedensel hastal?klar?n geli?imi, ayr?ca alkol ve uyu?turucu ba??ml?l???. Baz? insanlar belirli koruyucu “rit?eller” ve davran??lar geli?tirerek sahne korkusunu yenmeye ?al???rlar. Veya doping, g??l? antidepresanlar ve sakinle?tiriciler ve daha s?kl?kla alkol veya uyu?turucu kullan?yorlar. Sorunun bu ?ekilde yapay bir ?ekilde g?rmezden gelinmesi yaln?zca bir s?reli?ine yard?mc? olur. Semptomlar bilin?alt?n?n daha da derinlerine “s?r?l?yor” gibi g?r?n?yor ve korku daha da k?t?le?iyor. Sonland?r?l?r ki?isel Geli?im ve geli?me, yeni fobilerin olu?mas?na (?rne?in ba?kalar?n?n bir ki?iyi alkolizm veya uyu?turucu ba??ml?l???yla su?layaca?? korkusu) ve ba??ml?l?klar?n k?t?le?mesine, K?t? al??kanl?klar. Sahne korkusunun ?izofreni, ki?ilik bozuklu?u, psikopati ve di?er ciddi ak?l hastal?klar?n?n geli?imi i?in bir ?n ko?ul haline geldi?i durumlar s?kl?kla vard?r.

Bu nedenle anksiyete bozuklu?u semptomlar?n?n varl???nda durumu objektif bir ?ekilde de?erlendirmek, bir problemin varl???n? kabul etmek ve derhal tedaviye ba?lamak ?ok ?nemlidir. psikolojik ?al??ma onun ?st?nde.

Glossofobi nas?l ortaya ??k?yor?

Psikologlar ve psikiyatristler aras?nda sahne korkusuna genellikle glossofobi veya peirafobi denir. Sahne korkusunun tezah?r?n? analiz ederken, geni? bir izleyici kitlesinin onu dinleyece?ini bilerek, herkesin deneyimledi?i bir performanstan ?nceki normal, do?al deneyimleri a??k?a ay?rt etmeye de?er. Sonu?ta neredeyse hepsi yabanc?. Herkes onun g?r?n???n?, her s?z?n?, konu?ma ?eklini, duru?unu de?erlendirecektir. ?stisnas?z herkes bir s?nav s?ras?nda, bir diploman?n veya tezin savunulmas? s?ras?nda veya bir dans veya m?zik par?as?yla sahnede ilk kez sahneye ??karken bir dereceye kadar endi?elenir. ?stelik uzun y?llard?r sahnede performans sergileyenler de endi?eli. Ancak biraz kayg? tamamen normal ve sa?l?kl? bir tepkidir. Tepkinin normalli?i, dayan?lmaz pani?in olmamas?yla belirlenir: Sahneye giren ki?i yava? yava? konu?mas?na/performans?na/seyirciyle sohbetine ge?er ve basit?e g?revini tamamlar.

Hatta baz? uzmanlar performans ?ncesi normal ve yeterli kayg?n?n avantajlar?n?n oldu?unu belirtiyor. ?nceki g?n ?nemli olay ki?i yakla?an performansa sorumlu bir yakla??m benimser. Daha dikkatli ve toparlan?r, her ayr?nt?y? d???nerek dikkatlice haz?rlan?r. Sonu? olarak orta d?zeyde kayg?, dikkatle haz?rlanan ve seyirciyle ba?ar?l? bir performansla sonu?lan?r. Ayn? zamanda seyirciden korkmayanlar, performans?n her an?n? yeterince d???nme d?rt?s?ne her zaman sahip olmayabilir. Sonu? olarak sahneye ??kmalar? ba?ar?s?zl?kla sonu?lan?r.

Patolojik sahne korkusu, yo?un duygular, g??l? ve kontrol edilemeyen kayg? ile kendini g?sterir. Ki?i, ?o?unu ki?isel olarak tan?d??? k???k bir topluluk ?n?nde konu?mak zorunda kalsa bile, kaybolur ve panik atak ge?irir. Yani kimden korkup kimden korkmayaca??n? se?miyor. Her t?rl? bi?imde ve her ortamda performans sergilemekten korkuyor.

Glossofobi belirtileri

Glossofobiyi tetikleyen nedenlere ra?men belirtileri t?m bireylerde yakla??k olarak ayn? ?ekilde kendini g?sterir. ?nemli bir halka a??k olay?n arifesinde ki?i ?iddetli kayg? ve endi?e ya?ar. “?nemli” g?n yakla?t?k?a her ge?en g?n art?yor. Beynin subkortikal sistemi, stres hormonlar?n?n g??l? ?retimini aktive eder, bu da t?m kaslar?n motor aktivitesini artt?r?r, t?m v?cudun i?leyi?ini de?i?tirir, onu "sava?a haz?r" duruma getirir ve onu harekete ge?irir. hayali bir tehlikeyle m?cadele etmek.

Glossofobinin yayg?n belirtileri ?unlard?r:

• Kas spazmlar? ve gerginlik.
• Endi?e verici jestler, al???lmad?k y?z ifadeleri.
• Ses de?i?ir: sessizle?ir, bo?ukla??r.

Otonom sistem d?zeyinde a?a??daki belirtiler ortaya ??kar:

• artan terleme;
• h?zl? nab?z;
• artan veya azalan kan bas?nc?;
• migren ve ba? a?r?lar?;
• nefes almada zorluk.

A?a??daki davran??sal reaksiyonlar da glossofobinin karakteristi?idir:

• Susuzluk hissediyorum.
• Titreyen ses.
• Duygusal sersemlik.
• Konu?ma kayb?, heyecan nedeniyle d???nceleri birbirine ba?layamama.
• ?stemsiz idrara ??kma.

Baz? durumlarda g??l? heyecan, bay?lmaya veya kar?? konulmaz bir ?ekilde sahneden ka?ma iste?ine neden olur. Bay?lmadan ?nce a?a??daki gibi reaksiyonlar:

• Genel zay?fl?k;
• titreme;
• ???rme;
• soluk cilt;
• yava?, zar zor alg?lanabilen nab?z;
• so?uk, “buzlu” eller.

Semptomlar?n varl??? ve tezah?rlerinin yo?unlu?u her ki?i i?in bireyseldir ve t?rlerine g?re belirlenir. gergin sistem, duygular? deneyimlemenin g?c?, Genel durum sa?l?k ve Fiziksel durumu(yorgunluk, uykusuzluk), korku sald?r?s? s?ras?nda belirli bir aktiviteden. Glossofobi ?iddetliyse, ki?i sahnede bir ?eyler ya?ayabilir.

Glossofobinin nedenleri

Psikologlar sahne korkusunun geli?imini etkileyen iki ana fakt?r? tespit ediyor. Bu kal?tsal bir yatk?nl?k ve sosyal etkidir.

Kal?t?m, genetik olarak miras al?nan toplum korkusu olan yaln?zca belirli fobi nesnelerine tepki vererek herhangi bir duyguyu yo?un bir ?ekilde deneyimlemeye y?nelik do?u?tan gelen bir e?ilimi ima eder. Sahne korkusunun nedeni kal?tsal sosyal fobi ise, halk?n korkusu, halk taraf?ndan yarg?lanma, azarlanma, reddedilme veya alay edilme korkusuna dayanmaktad?r. Miza? t?r?, karakter ?zellikleri ve ya?anan duygular?n yo?unlu?u da kal?tsald?r. Ebeveynler ve ?ocuklar asl?nda psikolojik olarak birbirlerine ?ok benzerler: ayn? fobi nesnelerine sahiptirler, benzer duygusal alg? belirli stres fakt?rlerine ayn? ?ekilde tepki verirler ve dikkatin onlara odaklanma s?resi ayn?d?r.

Psikoloji alan?ndaki uzmanlar, sosyal arka plan?n glossofobinin geli?imini b?y?k ?l??de etkiledi?ine inan?yor. Aralar?nda:

• ?ocuklukta pedagojik olmayan, despotik yeti?tirme.
• Ebeveynlerin ?ocu?a kar?? kat? ve ?eli?kili, sald?rgan davran??lar?.
• D??ar?dan gelen ele?tirilere ?nem vermek.
• Sonu? olarak y?ksek derecede ?zele?tiri - otorite fig?rlerine tam itaat, herkesi memnun etme arzusu.
• Kendinden ho?lanmama, ki?ili?inin reddedilmesi, a??r? kat? yeti?tirme ve ebeveynlerden gelen ele?tirilerin etkisi sonucu d???k ?zg?ven.
• Ba?ar?s?z bir g?rev, ?ocuklukta ba?ar?s?z bir ?ekilde tamamlanm??t?r, ancak sonu?lar? ba?kalar? taraf?ndan ele?tirilen ?nemli bir g?revdir.
• Ger?e?in ger?ek d??? vizyonu, ger?eklerin olumsuz y?nde yorumlanmas?.

Peirafobinin geli?mesinin bir di?er ?n ko?ulu, ki?inin yeterlili?ine olan g?ven eksikli?i, performansa yetersiz haz?rl?k veya bilgi ve bilgi eksikli?i olabilir. Ayr?ca pek ?ok ki?i, yeterince pratik yapmad?klar? i?in sahne performanslar?ndan korkuyor.

A??r? m?kemmeliyet?ilik, her ?eyde ilk olma, her ?eye m?kemmel bir ?ekilde hakim olma arzusu ?o?u zaman sahne kayg?s?na yol a?ar. Bu t?r insanlar i?in kamuoyunun g?r??? hayati ?nem ta??yor. Ve bu ?ok de?i?ken oldu?undan ve kalabal?k konu?mac?lar? her zaman mutlak bir memnuniyetle kar??lamad???ndan (ki bu normaldir), korkular?n geli?mesi ka??n?lmazd?r.

Glossofobi ayn? zamanda her ?eyi kontrol alt?nda tutmaya ?al??an bilgi? ve titiz bireyleri de etkiler. B?y?k bir insan toplulu?unu kontrol etmek ?ok zordur ve istenen sonuca ula?mak her zaman m?mk?n de?ildir. Bu, bu t?r bireylerde patolojik kayg?n?n geli?mesine neden olur.

Sahne korkusu nas?l a??l?r?

Sahne korkusu nas?l a??l?r? Bu ?o?umuzun sordu?u bir soru. Zaman?nda yard?m ararsan?z ve yetkin, nitelikli bir uzmanla ?al???rsan?z bu fobi ba?ar?yla d?zeltilebilir. Korkular?n patolojik olmas?, do?as? gere?i tak?nt?l? olmas?, ki?inin panik atak ve yo?un somatik belirtilerden muzdarip olmas? durumunda bir psikolo?un m?dahalesi gereklidir. Sahnenin kendileri i?in oldu?u insanlara gelince kal?c? yer profesyonel aktivite– akt?rler, m?zisyenler, konu?mac?lar, konferanslara, sunumlara, toplant?lara ve di?er tan?nm?? ki?ilere d?zenli olarak kat?lanlar, bu durumda fobinin ?stesinden kendi ba??n?za gelmeniz olduk?a m?mk?nd?r.

Glossofobi gibi fobik bir bozuklu?un tedavisi 4 a?amada ger?ekle?tirilir:

• Hastal???n varl???n?n tan?nmas?.
• Geli?imi i?in ?nko?ullar?n analizi ve tan?mlanmas?.
• Formasyon olas? yollar kararlar almak, eylem plan? haz?rlamak.
• Haz?rlanan plan?n uygulanmas?.

Hadi daha yak?ndan bakal?m olas? se?enekler Bireyin ?z sayg?s?n? art?rmas?na ve kayg?-fobik bozuklu?u iyile?tirmesine yard?mc? olacak kayg?y? azaltmaya y?nelik eylemler.

1. Yabanc?lara kar?? tavr?m?z? yeniden g?zden ge?iriyoruz.

Bir konu?mac? i?in dinleyici her zaman bilinmeyen, ?ng?r?lemeyen ve kontrol edilemeyen bir ?eydir. Dinleyicilerin bilinmeyen ki?iler olarak alg?s?n? yeniden de?erlendirdikten, bu ki?iler hakk?nda bilgi ald?ktan sonra konu?mac?n?n konu?mas? ?ok daha kolay olacak ve kayg? g?zle g?r?l?r ?ekilde azalacakt?r. Bu nedenle, konu?madan ?nce a?a??daki noktalar? dikkatlice analiz edin:

• Ko?ullu (g?sterinize kat?lacak ki?ilerin cinsiyeti, ya??, sosyal stat?s?, olas? ilgi alanlar? ve hobileri)
• Bu insanlar?n sizden tam olarak ne duymak istediklerini d???n?n. Hangi bilgiler onlar?n ilgisini ?ekecek ve hangi bilgiler o kadar ilgin? olmayacak. Onlara mizahla m? yakla?man?z gerekiyor, yoksa performans maksimum ciddiyet ve konsantrasyon mu gerektiriyor? Konu?man?zdan sonra neleri “yanlar?na alacaklar”, hangi bilgiler onlara faydal? olacak.

Bu noktalar ?zerinde ?al??t?ktan sonra ideal, bilgilendirici bir konu?ma planlayabilecek, sahnedeki davran???n?z? ?nceden d???nebilecek, seyircilerden gelebilecek olas? sorular? tahmin edebileceksiniz, vb.

1. “Korkutucu ve ele?tirel” halktan korkmay? b?rak?yoruz.

Pek ?ok sahne sanat??s? seyirciyi sert bir ele?tirmen olarak alg?lad?klar? i?in gergindir. Dinleyicilerin k?k?rdamalar?na, onaylamayan y?z ifadelerine, tatminsiz ele?tirel bak??lara, onaylamayan f?s?lt?lara dikkat ederler.

?zleyicilere kar?? tutumunuzu yeniden g?zden ge?irin: Onlar? ele?tiri olarak alg?lamay? b?rak?n, olumlu y?nlere odaklan?n. Kamuoyunun g?r??? hi?bir zaman net olamaz. Bu nedenle, ilgilenen dinleyicilere, onaylayan ba? sallamalara, memnuniyet ?nlemlerine ve yak?ndan, dikkatli bak??lara dikkat edin. Ayr?ca performans?n?za ili?kin olumlu, onaylay?c? bir alg?y? g?z?n?zde canland?r?n.

1. Ba?ar?s?z performans olas?l???n? ortadan kald?r?n.

Ba?ar?s?zl?k olas?l???n? en aza indirmek i?in sunumunuza iyice haz?rlan?n. Yetkinli?iniz, bilgi seviyeniz ve fark?ndal???n?z heyecan ve kayg?y? yensin. Sonu?ta, bilgili, yetkin bir ki?i her zaman kendinden ?ok daha emin hisseder ve en zor ve karma??k sorulara kolayca cevap verebilir. zor sorular halk. ??z onu detayl? plan performanslar, her ayr?nt?y? m?kemmelli?e ta??y?n.

Mesela bir sunum yap?yorsunuz. Haz?rl?k plan?n?z ?u ?ekilde olmal?d?r:

• ?e?itli kaynaklardan bilgi bulma, analiz etme ve i?leme.
• ?al???lan materyallere dayanarak ?zg?n bir konu?ma yazmak.
• Soyut anahtar noktalar?, referans noktalar? (hi?bir ?eyi unutmamak i?in).
• Konu?man?n t?m b?l?mlerinin s?ras?n? d???n?n.
• Ger?ekleri se?in: Halk?n sorular? varsa, bak?? a??n?z? desteklemek i?in ne yapabilirsiniz?
• Haz?rlad???n?z konu?may? ezberleyin.
• ?zleyicilerin olas? sorular?n? ?nceden tahmin edin ve onlara yan?tlar? ?nceden haz?rlay?n.

G?steriden ?nce birka? prova yapman?z daha iyi olur. Arkada?lar?n?z?n, ailenizin ve meslekta?lar?n?z?n dinleyicileriniz olmas?na izin verin. Bu y?ntem de ?ok i?e yar?yor: Konu?man?z? bir ses kay?t cihaz?na kaydedin ve ard?ndan dinleyin ve ele?tirel bir ?ekilde de?erlendirin. Bunu birka? kez yap?n. Her yeni giri?te iyile?tirmeleri fark edecek ve eksiklikleri gidereceksiniz. Bu teknikler sahnede kendinizi ?ok daha g?vende hissetmenizi sa?layacak ve olas? hatalar? ortadan kald?rman?za yard?mc? olacakt?r.

1. Kendinize hata yapma f?rsat? verin.

Ba?kalar?n?n ele?tirilerine abart?l? ?nem vermeyin. Herkesin hata yapabilece?ini unutmay?n. Ancak ele?tiri her zaman adil de?ildir: ?o?u zaman performans?n?z? ele?tirmenin nedeni k?t? ruh hali dinleyici, ?o?u olguya ??pheci, alayc? bak?? a??s?, performans?n?z?n kalitesi ne olursa olsun size kar?? ki?isel d??manl?k ve antipati, size kar?? ?nyarg?l? bir tutum. Onay?n her zaman objektif olmad???n? da hat?rlamakta fayda var.

Yeterli ?z sayg?y? olu?turan, kendi g?z?ndeki ?neminizi art?ran, kendinizi nesnel ve di?er insanlardan ba??ms?z olarak alg?laman?za yard?mc? olan psikoteknikler ?zerinde s?rekli ?al???n. Bu t?r teknikler onaylamalar ve meditasyon olabilir.

1. ?yimserlik her ?eyin ?st?ndedir.

Dikkatinizi konu?man?n sonucunun ne olaca??na de?il, s?rece odaklay?n. Konu?urken her kelimeyi iyice d???n?n, konu?tu?unuz konuya odaklan?n. Sahnedeki performans?n?z?n t?m faydalar?n? fark edin. Sonu?ta, t?m insanlar?n g?r?? alan?ndas?n?z! Onlara ne kadar bilgi aktarabilirsiniz, ne kadar yararl? bilgi verebilir, e?lendirebilir, e?lendirebilir, bilgi verebilir ve iyi ruh hali. T?m avantajlara dikkat etmeye ?al???n, olumluya uyum sa?lay?n!

G?zel ek ?nlem Sahne korkusunun ?stesinden gelmek i?in a?a??daki y?ntemler kullan?lacakt?r:

• V?cudun t?m kaslar?n? g??lendirmeyi ama?layan karma??k jimnastik.
• Nefes uygulamalar?.
• Beynin sol yar?k?resini e?itmek - mant?k, matematik uygulamalar? yapmak, analitik d???nme gerektiren g?revleri yerine getirmek.
• Vokal s?n?flar? sesi e?itir ve diyafram? tonland?r?r.
• G?steri yaparken duru?unuz seyirciye m?mk?n oldu?unca a??k olmal?d?r.
• Meditatif teknikler.
• Olumlamalar ve kendi kendine hipnoz.

Kendini unutma basit bir ?ekilde kendinizi ve izleyicileri ne?elendirin. Bunu yapmak sizin i?in ?ok zor olsa bile kendinizi g?l?msemeye zorlay?n, toplanm?? bu insanlara birka? ?nemli ve ?nemli ?eyi anlat?n. ho? kelimeler. Kar??l???nda ??phesiz bir g?l?mseme denizi alacaks?n?z. Bu da size g?ven verecek ve kayg?lar?n?z? ortadan kald?racakt?r!

Bu nedenle, burada verilen bilgilerin, glossofobinin geli?im nedenlerini ve kal?plar?n? netle?tirmenize olanak sa?lad???n? ve listelenen psikotekniklerin ve ipu?lar?n?n, sahne korkusuyla ba?a ??kman?za yard?mc? olaca??n? umuyoruz. Bu makaleyi yararl? bulduysan?z, l?tfen sosyal a?larda arkada?lar?n?zla payla??n. Ayr?ca a?a??ya yazabilece?iniz geri bildirimleriniz ve ?nerileriniz bizim i?in ?ok ?nemli.

Sahne korkusunu yaln?zca amat?r sanat??lar?n ya?ayabilece?ini mi san?yorsunuz? Durumun hi? de b?yle olmad???n? size temin etmeye cesaret ediyoruz. Her ?eyi t?keten gerginlik herkes i?in ortakt?r: ?ok say?da yar??ma kazanan profesyonel bir ?ark?c?dan, ?d?l t?renine ev sahipli?i yapan film y?ld?zlar?na kadar.

Neyse ki, i?lerinde s?kl?kla benzer sorunlarla kar??la?an insanlar, duygular?na kar?? koymak i?in b?t?n bir strateji geli?tirmi?lerdir. ?lk kez sahneye ??kacak amat?r sanat??lara de?erli tavsiyeler ve rehberlik sa?layabilirler.

Hedef kitlenizi d???nmeyin

Bu tavsiye Broadway emektar? Eileen Atkins'ten geliyor. Oyuncu, salona gelen izleyicilerden kimin kim oldu?unu duymay? kesinlikle reddetti?ini itiraf ediyor. Ve etraf?ndakiler Eileen'in al??kanl???n? ?ok iddial? bulsa da, o asla ilkelerine ihanet etmiyor ve hatta korkutucu gereksiz bilgileri alg?lamamak i?in kulaklar?n? bile kapat?yor.

Oyuncu, gelecek vaat eden sanat??lar?n izleyiciyi bireylerden olu?an bir koleksiyon olarak alg?lamamalar?n? tavsiye ediyor. ?n s?ralarda oturan bankac?lar?n, avukatlar?n ve ba?ar?l? i? adamlar?n?n y?zlerine perde arkas? bak??lar atmak yerine, oday? t?m insanl???n bir par?as? olarak alg?laman?z gerekiyor. Bu tam olarak halkla temas? kaybetmemeyi, ayn? zamanda onlar? kendinize biraz yabanc?la?t?rmay? m?mk?n k?lacak olan ?eydir. Ayr?ca, bir ki?inin konu?man?za verece?i tepkiyi asla ?nceden hayal etmeyeceksiniz.

Bedeninizi ve ruhunuzu yard?ma ?a??r?n

En ?ok satan kitaplar?n yazar? ve motivasyon ko?u Janet Esposito, sahneye ??kmadan ?nce v?cudunuzu size yard?m etmeye ?a??rman?z? ?neriyor. Herkes basit tekniklerin yard?m?yla zihnini "kand?rabilir": rahatlat?c? nefesler, bir g?l?mseme ve kendinden emin bir duru?. Bu sayede halk?n olumsuz d???nceleri ve korkular? olumluya d?n??ebilecektir. ?ok ?nemli bir anda kendinize konsantre olmay?n, ba?kalar?n? d???n?n. Sizi sahneye ??karan hayattaki hedefinizi de unutmay?n.

Kendi beynini kand?r

Korku, korku ve sinirlili?in v?cutta geri d?n??? olmayan fizyolojik s?re?leri tetikledi?ini bilin. V?cudumuz bir ?ekilde durumu d?zeltmeye ?al??arak sars?lma yetene?ine sahiptir. Zihni kand?rman?n tek yolu, onu tehdidin ?oktan azald???na inand?rmaya ?al??makt?r. Bu nedenle, rahatlama ve huzur ortam? sa?lamak i?in, performanstan ?nce kollar?n?z? ba??n?z?n ?zerine do?ru uzat?n, onlar? birbirine kenetleyin ve avu?lar?n?z? d??ar? do?ru ?evirin.

Elbette gelecekte hayati tehlike ?eklinde ger?ek bir tehlikeyle kar?? kar??ya kald???n?zda bu y?ntemi uygulamamal?s?n?z. Ancak performanstan birka? dakika ?nce bulabilirsiniz. Yaln?z kald???n?zda sessizce meditasyon yap?n ve biraz esneme hareketleri yap?n. B?ylece beyninize burada rahat oldu?unuza dair bir sinyal g?ndermi? olacaks?n?z ve sahneye ??kmadan ?nceki korku hissi ortadan kalkacakt?r.

Barbra Streisand'dan Y?ntem

?nl? oyuncu ve ?ark?c?, y?llar ?nce New York Central Park'ta seyirci ?n?nde performans sergilerken, g?sterinin tam ortas?nda bir ?ark?n?n s?zlerini unutmu?tu. Art?k y?ld?z her zaman bir ipucu kullanacak. Metninizi unutursan?z her zaman ipu?lar?na g?venebilece?iniz d???ncesi ruhu ho? bir ?ekilde ?s?t?r.

Herkes bir?ok akt?r?n ve politikac?n?n metinlerini ka??ttan okudu?unu fark ediyor. Bu, konu?mac?lar?n metni bilmedikleri anlam?na gelmez, yaln?zca onu hi?bir zaman unutamayacaklar? anlam?na gelir. Hile sayfalar? haz?rlay?n ve bunlar? cebinizde saklay?n. Avu? i?lerinizi zaman?nda silmek i?in yan?n?zda bir mendil bulundurun. Korkudan dizlerinizin b?k?lebilece?ini bilerek etkinli?i d?zenleyenlerden bir sandalye isteyin. Bo?az?n?z?n kurumas?n? ?nlemek i?in yan?n?zda daima bir ?i?e su bulundurun. B?ylece, gerekli t?m ara?lara sahip oldu?unuzdan, duygular?n?zla olduk?a ba?a ??kabilirsiniz.

Daha y?ksek bir g??ten yard?m isteyin

A??r? endi?eleniyorsan?z i?iniz psikolojik olarak kendinizi serbest b?rakmakt?r. Bu, meditasyon, dua, ilahiler veya d???nceleri ki?inin kendisinden uzakla?t?rmaya yard?mc? olan di?er y?ntemlerle ba?ar?labilir. Bu ayn? zamanda d???ncelerinizi manevi bile?ene odaklaman?za da yard?mc? olacakt?r. Performans?n?z di?er insanlara unutulmaz duygular ya?atabilir. Bu nedenle kendinizi ve kaderinizi yukar?dan gelen bir hediye olarak d???n?n.

Her seferinde Tanr?'ya, sana verdi?i yetenek ve ses i?in ??krediyorsun. Dua s?ras?nda ki?i korku ya?ayamaz ??nk? ??kran ve korku uyumsuzdur. Bu nedenle sahneye ??kmadan ?nce olumlu duygular geli?tirmenizi ?neririz.

Biriyle d?et yap

Muhtemelen, birka? y?z performans sergiledikten sonra birka? y?l i?inde, ?ark?c? Any Lennox'un zaman?nda yapt??? gibi korkuyu unutacaks?n?z. Yarat?c? bir kariyer geli?tirmenin t?m a?amalar?ndan ge?ecek ve temellerini anlayacaks?n?z. kendi deneyimi korkunun ?stesinden nas?l gelinir. Ancak ?imdilik ba?ka bir pop?ler diva olan Cher'in sahne deneyiminden yararlanabilirsiniz.

Gen? ve deneyimsiz bir sanat?? olan Cher'in, kocas? Sony Bono ile d?et yapma al??kanl??? vard?. Solo performans sergilemekten o kadar korkuyordu ki, kariyerini geli?tirmeye y?nelik orijinal plan? ??kebilirdi. Ve b?ylece, bir d?et yaratan evli ?ift, halk?n deste?ini ve sevgisini toplad? ve bu, daha sonra Cher'in solo bir projeyle sahneye ??kmas?na yard?mc? oldu.

??z?m

Size ?zellikle ne eziyet ediyor olursa olsun: halk korkusu, anla??lmama korkusu, metni unutma korkusu ya da ba?ar?s?z olma korkusu, er ya da ge? kendi panzehirinizi geli?tirmelisiniz. Unutmay?n ki bir y?ntem birine iyi geliyorsa bu y?ntem ki?isel olarak size uygun olmayabilir. Ayr?ca fobinizi destans? bir sava? olarak g?rmeye ?al???n. Sadece seyirci olarak de?il, sahnenin kendisi olarak rakibinizin rol?n? ?stlenin. Ve her seferinde tutkulu bir kazanma arzusuyla ad?m at?n. Aksi halde ayr?lmak zorunda kal?rs?n?z.

“Topluluk ?n?nde konu?maktan korkmay? nas?l b?rakabilirim?” - her ya?tan ve meslekten insanlar i?in ge?erli bir soru. ?lk defa, zaten enstit?de veya i?yerinde ciddi bir topluluk ?n?nde konu?ma ihtiyac?yla kar?? kar??yay?z. Ve okulda s?n?f arkada?lar?n?z?n ?n?nde konu?mak sizi rahats?z ediyorsa ve kendinizi "Bunu yapmaktan korkuyorum" diye d???n?rken yakalad?ysan?z, belirli bilgileri profesyonellere aktarman?z gereken i? g?revleri b?y?k olas?l?kla sizi korkutur.

Ancak t?m bu topluluk ?n?nde konu?ma korkusu yaln?zca kafam?zdad?r, bu nedenle ?nce kendinize bunun nas?l ortaya ??kt???n? ve bunun ?stesinden gelmenin hangi yollar?n?n mevcut oldu?unu a??klayarak bundan kolayca kurtulabilirsiniz.

Sahneye ??kmadan ?nceki kayg? farkl? olabilir ama ayn? durumu hissediyoruz ve ?stesinden gelinmesi son derece zor: ellerimiz ve dizlerimiz titriyor, a?z?m?z kuru, sesimiz d??ar?dan geliyormu? gibi geliyor, seyirci tek v?cut oluyor. korkutucu kitle. Korkunun bizi neden bu kadar kontrol etti?ini ve bununla nas?l ba?a ??kabilece?imizi anlamak i?in gelin bunun nedenlerini ??renelim.

Topluluk ?n?nde konu?ma korkusunun belki de ilk ve en hafife al?nan nedeni ?ocuklukta ba?l?yor. Ne zaman K???k ?ocuk Halka a??k bir yerde ilk kez y?ksek sesle konu?tu?unda ebeveyn onu susturur. Daha sonra bu, bir ki?inin neden seyirci ?n?nde d???ncelerini y?ksek sesle ifade etme fobisine sahip oldu?unun a??klamas? olacakt?r.

Ses bast?r?ld???nda kayg?ya ve nihayetinde korkuya yol a?ar. Yetenekleri k???mseyen okul ??retmenleri ve sonu?lar?n? d???nmeden duygular? incitebilen s?n?f arkada?lar? elbette ate?e k?r?kle gitmeyi unutmayacakt?r. Bu anlar, topluluk ?n?nde konu?ma korkusunu tetikleyenler de dahil olmak ?zere sosyal fobilerin nedenleridir.

Korkusuzlu?un ikinci nedeni kamuya a??k konu?ma bizi atlar, korkunun psikolojik bile?eniyle ilgilidir. Korku, tehlike kelimesiyle e? anlaml?yd?. ???d?m - daha h?zl? ?s?nmaya ?al??t?m, u?urumun kenar?na gittim - Y?kseklikten korktum ve uzakla?t?m. G?nl?k stresin etkisi alt?nda: toplumdaki i?, ?al??ma, ekonomik ve politik de?i?iklikler, kendini koruma i?g?d?s? de?i?ikliklere u?rad?. Sonu? olarak, sahnede performans sergilemeden ?nce de dahil olmak ?zere haks?z durumlarda endi?elenmeye ba?lar?z.

• Bizde bu korkuyu uyand?ran sebepler ?unlard?r:
• D???k sosyal aktivite nedeniyle insanlardan bu ?ekilde korkmak.
• Aptalca bir ?ey s?yleme veya hata yapma korkusu.

Kendinize s?rekli olarak dinleyicilerin size kar?? olumsuz bir tav?r sergiledi?ini ve performans?n?z? yak?ndan de?erlendireceklerini s?yleyin.

Bir di?er neden ise sunum i?in gerekli bilgilerin bulunmamas?d?r. Sonuncusu ise agorafobi ya da kalabal?k korkusudur. Yukar?da anlat?lan ki?ilerin korkusundan farkl? olarak bu korku daha derindir ve insanlar b?y?k kalabal?klardan korktuklar?n?n fark?na bile varmazlar ve bu t?r fobiden muzdarip olurlar.

Neden sahnede performans sergilemekten korkmamal?s?n?z?

Sahne performanslar?na y?nelik fobi olu?umunun kaynaklar?n? anlad?ktan sonra, ?ncelikle kendinizi bu korkunun var olmad???na, bo?una endi?elenmeye ba?lad???m?za ikna etmelisiniz. Ana nokta Fark edilmesi ve hissedilmesi gereken korkunun ?stesinden gelme yolunda topluluk ?n?nde konu?mak kendinizi ifade etmek i?in bir f?rsatt?r. en iyi taraf

ve bir izleyici kitlesiyle ?al??ma becerilerinizi de?erlendirin. Bu ?nemlidir, ??nk? her g?n i?te veya okulda insanlarla ileti?im kurar?z ve bu bize rahats?zl?k verdi?inde ?retkenli?imiz d??er, ruh halimiz k?t?le?ir vb. Topluluk ?n?nde korkusuzca konu?mak ?zg?veninizin anahtar?d?r. Bilgileri di?er insanlar?n ?n?nde sunarak becerilerinizi geli?tirerek, eylemleri otomatik y?r?tmeye getirirsiniz ve zamanla art?k insanlarla ileti?im kurarken rahats?zl?k hissetmezsiniz.

• Sahnede performans sergilemenin kazand?rabilece?i yararl? y?nleri ?zetleyelim:
• ?leti?im becerilerini geli?tirmeye yard?mc? olmak i?in geni? kitlelerle ileti?im kurmay? deneyimleyin.
• Haz?rl?k s?recinde konu?man?n konusuyla ilgili bilginizi derinle?tireceksiniz.
• ?? konferanslar?nda veya ??renci zirvelerinde konu?man?z, gelecekte size fayda sa?layabilecek etkili ki?iler taraf?ndan fark edilecektir. ?u tarihte: uygun haz?rl?k

raporlara g?re konu?man?z yak?nda daha anla??l?r hale gelecektir.

Yukar?daki ipu?lar?n? uygulamak i?in ?ok ge?se - performans zaten ?ok yak?nda, ancak fobi sizi rahats?z ediyor ve ondan kurtulam?yorsan?z, o zaman kullan?n a?a??daki teknikleri kullanarak:

• Rahatlamak. V?cut gergin oldu?unda istemsiz olarak k???lmek ve ilgi oda?? olmamak istersiniz. Fiziksel gerginlikle psikolojik rahats?zl??? peki?tirmemek i?in v?cudunuzu rahatlat?n.
• Sahnedeki pozisyonunuz emin olmal?: Her iki aya??n?z da yerde, kollar?n?z kapal? de?il, s?rt?n?z d?z. Denge i?in destek baca??n?z? ?ne do?ru yerle?tirin. Bu, kan?n?z?n daha iyi dola?mas?n?, beyin h?crelerinize daha fazla oksijen gitmesini sa?layacak ve daha az kayg?l? olman?z? sa?layacakt?r.
• V?cudun strese girmemesi i?in nefes almay? normalle?tirmek ?nemlidir. Bunu yapmak i?in nefes al?n, 4'e kadar say?n ve ard?ndan keskin bir ?ekilde nefes verin. 10 kez tekrarlay?n.
• Sesinizin heyecandan k?r?ld???n? hissediyorsan?z ?nceden konu?ma jimnasti?i yap?n. Konu?man?z? a?z?n?z? a?madan s?yleyin. Harfleri olabildi?ince a??k ve anlaml? bir ?ekilde telaffuz edin. Bu egzersiz y?z ve g?rtlak kaslar?n? gev?etecek ve kayg?yla ba?a ??kman?za yard?mc? olacakt?r. Yan?n?za su al?n, aksi takdirde yanl?? anda sesinizi kaybedersiniz ve performans? yar?da kesmek zorunda kal?rs?n?z.
• Topluluk ?n?nde korkusuzca konu?mak aniden dizlerinizin titremesine neden oluyorsa, zihinsel olarak dikkatinizi onlara y?neltmeyi deneyin. Veya beyninizi kand?r?p bilin?li olarak dizlerinizi titretebilirsiniz. Bundan sonra titreme s?kl?kla durur.
• Dinleyicilerinizle temas? s?rd?rmek i?in g?z temas? kurun. Bu, performans?n onlar?n ilgi ve etkisine y?nelik oldu?unu g?sterecektir.
• E?er bir hata yapt?ysan, do?ru karar dikkatini ona odaklamayacak ve konu?maya devam etmeyecek. Bilgi sunma g?revinin yan? s?ra as?l konuya konsantre olabilmek de ?nemlidir. Bu nedenle, hatay? k?sa ve ?z bir ?ekilde atlarsan?z, dinleyicilerin hi?biri bunu fark etmeyecektir.

Bu makaledeki tavsiyeler korkunuzun ?stesinden gelmenize yard?mc? olacak ve topluluk ?n?nde korkusuzca konu?mak, sahne performanslar?n?z?n daimi bir arkada?? haline gelecektir. Hi?bir zaman “Sahnede performans sergilemekten korkuyorum, bununla ba? edemem” demezsiniz. ?lk kez halk?n ?n?nde kendinizi g?vende hissetti?inizde, hayatta ?ok daha ?zg?rle?ti?inizi ve sizi rahats?z eden fobinin azald???n? fark edeceksiniz.

Sahne korkusu veya topluluk ?n?nde konu?ma en yayg?n fobilerden biridir. Ancak y?lan veya ?r?mcek korkusundan farkl? olarak, bu fobinin ba?ar?yla ?stesinden gelme yetene?i genellikle i?te veya e?itimde ba?ar?n?n bir ko?uludur.
Peki sahne korkusunu yenmek m?mk?n m?? E?er ?yleyse, bu nas?l yap?labilir?

Duygular - irade

?o?u zaman buna inan?l?yor ba?ar?l? performans kamuoyunda bu gereklidir. Ancak ara?t?rmalar g?stermi?tir ki Daha fazla insan Performanstan ?nce kayg?y? bast?rmaya ?al???rsan?z, sonu?ta kayg?n?n artmas?na neden olur. Kendinize "Sakin ve akl? ba??nday?m" demek yerine ba?ka bir mantra kullanmak daha iyidir: "Enerji doluyum. ?lham ald?m ve heyecanl?y?m." Sahnede performans sergilemeye e?lik eden deneyimlerle daha tutarl? olacak ve daha samimi ve ba?ar?l? olmas?na yard?mc? olacakt?r.

K???k gruplar halinde pratik yap?n

Kalabal?k bir dinleyici kitlesinin ?n?nde konu?man?z gerekiyorsa, o zaman en iyi yol Daha k???k bir grup insan?n ?n?nde pratik yaparak konu?ma korkunuzun ?stesinden gelin. K???k bir grupta seyircilerin y?z ifadelerini ve performansa tepkilerini g?rme f?rsat?n?z oluyor. Bu nedenle, sahneden korkmamak imkans?z hale gelece?i i?in her zaman b?y?k bir endi?eye neden olacakt?r - sonu?ta performans?n?z do?rudan seyirci taraf?ndan de?erlendirilecektir. Nitekim organize bir kalabal?k olan geni? bir kitlede y?zler bulan?kla??r, g?z temas? kurulamaz hale gelir. Bu performans ger?ek bir sars?nt? yaratabilir. Bu nedenle k???k bir grup e?li?inde antrenman yapmal?s?n?z.

K???k bir grupta konu?urken dinleyicileriniz hakk?nda ?nceden baz? bilgilere sahip olman?z yararl? olacakt?r. Bu, stresi ?nemli ?l??de azaltmaya yard?mc? olacakt?r. B?ylece onlarla ortak bir zemin bulabilir, performans? daha canl? ve do?al hale getirebilirsiniz. Konu?tu?unuz dinleyicilere kar?? olumlu bir tutum geli?tirmeye ?al???n. Sonu?ta onlar performansla ilgilenen dinleyiciler. Aksi takdirde bu etkinli?e gelmezlerdi.

Perde arkas?ndan ba?lay?n

Kendini adam?? bir?ok akt?r uzun y?llar kullan?lan sahne performanslar? sonraki yol: Daha sahneye ??kmadan monologlar?n? veya konu?malar?n? yapmaya ba?l?yorlar. G?venli bir ortamda, perde arkas?nda ba?lamak her zaman daha az korkutucudur. Dolay?s?yla zaten “ba?lam??” bir konu?man?n devam? oldu?u i?in dinleyicilere ula?malar? ?ok daha kolayd?r.

?yi bir ?ekilde ayn? zamanda g?r?nt?ye bir ?n giri?tir. G?steri ba?lamadan ?nce bile kendinizi karakterinizle ?zde?le?tirmeniz gerekiyor. Bir konu?ma veya raporla bir dinleyici kitlesine ??kman?z gerekiyorsa, kendinizi her zaman g?ven veren veya idol?n?z olan bir g?r?nt?de hayal edin. Kimisi i?in bir arkada?, kimisi i?in bir okul ??retmeni ya da i? yerindeki bir y?netici, kimisi i?in ise en sevdi?i oyuncu olabilir.

Hata yapmaktan korkmay?n

Sahnede bir hata yapsan?z bile ortalama bir izleyicinin bunu tahmin etmesi pek m?mk?n de?ildir. Ba?ar?l? bir performans?n ana fakt?r? her zaman oyuncunun veya sunucunun davran???d?r. Bu nedenle, e?er bir ?ey biraz yanl?? ya da planland??? gibi s?ylenmemi?se, sanki konu?ma plan?n?n bir par?as?ym?? gibi oynay?n.

Sahne korkusu nas?l durdurulur? Ba?ar?n?n bile?enlerini ?zetleyelim: Kendinizi ve korkular?n?z? kabul etmek, rol?n?z? iyi bilmek, g?venli bir alandan ba?lamak ve en ?nemlisi hedef kitlenizi sevmek ve yeteneklerinizi onlarla c?mert?e payla?mak. Sonu?ta g?steriye gelenlerin konu?mac?lar?n korkular?n? ve komplekslerini d???nmeleri pek m?mk?n de?il. ?lgin? ve ilgin? ?eyler payla?man?z? bekleyecekler. kullan??l? bilgi, f?rt?nal? duygular, ilham.

Belli bir ba?ar?ya ula?mak isteyen ki?i modern toplum, s?rekli olarak di?er insanlarla konu?man?z ve k???k ve b?y?k izleyicilerin ?n?nde konu?man?z gerekir. ??retmen ve politikac?, bilim adam? ve s?radan y?netici mesle?i, geli?mi? ileti?im becerileri gerektirir. N?fusun neredeyse %95'inde g?r?len sahne korkusu (peirafobi, glossofobi) ile ki?inin hitabet yetene?ini ortaya ??karmas? engellenebilir.

Glossofobi: belirtiler

Korkutopluluk ?n?nde konu?maherkese tan?d?k: uzuvlar?n titremesi, hafif kayg?, uykusuzluk, sadece arifesinde ortaya ??k?yor ?nemli g?n ve kar???k d???nceler. Ancak dinleyicilerin ?n?nde konu?mak, dinleyicilerin g?z?nde onay ve anlay?? g?rmek yeterlidir ve yeni se?ilen konu?mac? daha g?venli ve rahat hale gelir. Peirafobi ki?ide ?ok daha derin kayg? ve endi?eye neden olur; konu?ma korkusunun se?eneklerinden yaln?zca biridir. T?pta kekemelikle ili?kilendirilen insanlarla konu?ma korkusuna logofobi veya glossofobi denir. Sahne korkusu tam olarak toplum i?inde kekemeli?in ba?lamas?yla ili?kilendiriliyorsa, bozuklu?un bu ?e?idine lalofobi denir. Panik korkusunun, telaffuzu ki?inin kekemeli?ine neden olan baz? belirli kelimeleri s?yleme ihtiyac?na neden oldu?u durumlar vard?r. Bozuklu?un bu formuna verbofobi denir.

Herhangi bir tezah?r?nde logofobi karakteristik semptomlara neden olur:

• art?r?lm?? atardamar bas?nc? ve tap?naklarda nab?z;
• ta?ikardi ve artan terleme;
• a??z kurulu?u ve “pamuklu” ayaklar;
• bazen ses kaybolur, t?n?s? de?i?ebilir: g?c?rt?l? veya g???sl?, ?ok y?ksek veya sessiz hale gelir;
• di?er durumlarda ise ki?i o kadar pani?e kap?l?r ki tek kelimeyi bile a?z?ndan ??karamaz.

Hasta duygusal ve hassassa, seyirci kar??s?na ??kt??? anda y?z? solgunla?abilir, mide bulant?s? ortaya ??kabilir, ba?? d?nebilir, uzuvlar? ???yebilir. B?yle bir konu?ma olduk?a ?abuk bitecektir ??nk? ?o?u durumda konu?mac? ya cesaretini toplay?p sakinle?ir ya da bilincini kaybeder. Akraba kalabal???n?n ?n?nde bir tekerleme okumaya veya t?m s?n?f?n ?n?nde cevap vermeye zorlanan k???k ?ocuklarda, lalofobiye bazen istemsiz idrara ??kma e?lik eder. Yeti?kinlerde b?yle bir belirti nadiren g?r?l?r.

Yeti?tirilmenin bir sonucu olarak sahne korkusu

Lalofobi, kat? ve otoriter ebeveynler taraf?ndan yeti?tirilen ?ocuklarda daha s?k geli?ir. Anne veya baban?n ?ocu?a sokakta veya halka a??k yerlerde y?ksek sesle konu?amayaca??n? ve dikkatleri kendine ?ekmesi gerekti?ini s?ylemesi yeterlidir, b?ylece zamanla sahne korkusu geli?ecektir. Di?er ?ocuklar? zeki ve al?akg?n?ll? olmalar? i?in yeti?tirmeye ?al???yorlar, onlara bir konu?mac?n?n yerini almaya ?al??maktansa dinleyiciler aras?nda oturman?n daha iyi oldu?unu a??l?yorlar.

Topluluk ?n?nde konu?ma korkusu, gen? ya?ta yasaklanm??, korkutulmu? veya fiziksel ya da fiziksel istismara maruz kalm?? ki?ilerde s?kl?kla g?r?l?r. psikolojik istismar. S?rekli bask? ve herhangi bir ba?ar?n?n de?ersizle?tirilmesi atmosferi, d???k ?zg?vene katk?da bulunur. Bir konu?mac? zihinsel yeteneklerinden, fiziksel g?r?n?m?nden veya ?nerilen fikrin ?neminden emin olmad???nda, kendisini toparlamas? ve dinleyici korkusunu yenmesi daha zor olur.

H?rs ve her zaman ilk olma ihtiyac? a??lanan ?ocuklar, m?kemmeliyet?ilikten ve ?i?irilmi? ?zg?venden muzdariptir. Toplumun g?r???ne de?er vermelerini sa?lar, bu y?zden performans korkusu olu?ur. Ki?i, dinleyicilerden alay konusu olma veya ele?tiri duyma ihtimalinden korkar; bu durum onun gururunu incitecek ve kendi yeteneklerinden ??phe etmesine neden olacakt?r.

Topluluk ?n?nde konu?ma korkusu: genetik haf?za

Baz? psikologlar logofobinin genetik bir sorun oldu?unu savunuyor. ???NDE ilkel toplum ki?i reddedilmemek i?in kitlelerden ayr?lmamaya ?al??t?. ?o?u durumda s?rg?n, y?rt?c? hayvanlardan ?l?m veya a?l?k anlam?na geliyordu. Modern hoparl?rler hayatta kalmaya olduk?a adapte olmu? muhte?em izolasyon ancak bilin?alt? i?g?d?ler ve korkular onlara ac?mas?z bir ?aka yapabilir.

Bir fobinin geli?mesinin nedeninin de varl??? oldu?u d???n?lmektedir. k?t? bir deneyim ge?mi?te.?rne?in, bir okul ?ocu?u veya ??renci herkesin ?n?nde alay konusu oldu?unda, bu durum onun kendisini de?ersiz hissetmesine neden olabilir. An?lar, yaln?zca s?n?f arkada?lar?n?n de?il, ayn? zamanda ??retmenin de zorbal?kta aktif rol almas? durumunda bilin?alt?na derinden kaz?nm??t?r. G??l? ki?ilikler Bu gibi durumlardan maksimum fayday? sa?lamaya ?al???rlar ve kazand?klar? tecr?beyi iradelerini ve karakterlerini geli?tirmek i?in kullan?rlar. ?zele?tiriye ve depresyona yatk?n hassas insanlar i?ine kapan?r ve d???ncelerini ba?kalar?yla payla?ma f?rsat?n? reddederler.

Konu?ma bozuklu?u olan hastalarda logofobi ortaya ??kar. Arkada?lar?yla birlikte kendilerini olduk?a rahat hissederler, ancak geni? bir izleyici kitlesi onlar? korkutuyor ??nk? dinleyiciler onun konu?ma engelleriyle dalga ge?ebiliyor. Bu t?r ki?ilere diksiyonu geli?tirmeyi ve ?zg?veni artt?rmay? ama?layan tedavi ?nerilmektedir.

Glossofobinin bir nedeni olarak k?zarma korkusu

Eritrofobisi olan hastalar kendi v?cutlar?n?n ?zelliklerinden dolay? topluluk ?n?nde konu?may? reddederler. Heyecan veya di?er g??l? duygular? ya?arken k?zar?rlar. Hain k?zarman?n nedenleri aras?nda sinir ve dola??m sistemi, hormonal bozukluklar ve stresli durumlar?n sonu?lar?.

Daha s?kl?kla, bu formdaki glossofobi, ince ve soluk tenli mavi g?zl? ve sar? sa?l? hastalarda te?his edilir. Eritropofoblar bir daha toplum i?ine ??kmamaya ?al???rlar ??nk? yabanc?lardan olu?an bir kalabal?k onlar? endi?elendirip pani?e s?r?kler, k?zar?r ve daha da utand?r?r.

Eritropofoblar y?ksek pozisyonlar? reddederler ??nk? bir y?netmen veya ba?ar?l? bir avukat?n konferanslara kat?lmas?, astlar? veya j?ri ?n?nde konu?mas? gerekecektir. Baz? hastalar?n topluluk ?n?nde konu?ma korkusundan nefes egzersizleri ve kendi kendine hipnoz tedavisi ile kurtulmalar?na yard?mc? olurken, baz?lar?n?n ise topluluk ?n?nde konu?ma korkusundan kurtulmalar? sa?lan?r. uzun zamand?r psikologlarla ?al???n.

?la? ve psikoterapi tedavisinin i?e yaramamas? durumunda ki?iye sorunun ?stesinden gelebilmesi i?in cerrahi y?ntemler sunulur. Sadece belirli sinir u?lar?n? s?k??t?r?yorlar ve hasta di?er insanlarla ileti?im kurma, b?y?k izleyicilerin ?n?nde konu?ma ve utanmama f?rsat? buluyor.

Topluluk ?n?nde konu?ma korkusunun ?stesinden nas?l gelinir? Baz? insanlar sahne korkusunun ?nemsiz oldu?unu d???n?yor ancak ihmal edilen logofobi, ciddi problem

T?m yeni konu?mac?lara verilen klasik tavsiye, seyirciyi zihinsel olarak soymak veya gerginli?i azaltmak i?in onlara komik kost?mler giydirmektir. Di?erleri ise konu?ulan her kelimeyi ilgi ve hayranl?kla takip eden dinleyicilere odaklanarak dinleyicilerle arkada? olmay? ?neriyor. Bir g?l?mseme, onay jestleri ve destek, stresle ba?a ??kman?za yard?mc? olur.

Panik ve kayg?n?n ?stesinden gelmek i?in performansa dikkatli bir ?ekilde haz?rlanman?z ?nerilir.?lgin? ve g?venilir materyal se?in, konu?man?z? bir aynan?n veya evcil hayvan?n?z?n ?n?nde birka? kez prova edin. Konu?man?z? telefonunuza dikte edebilir ve ard?ndan dinleyerek hatalar? bulabilir ve konu?man?zdan ?nce onlardan kurtulabilirsiniz.

M?kemmeliyet?ili?e ve bilgi?lik e?ilimlerine tak?nt?l? insanlar?n biraz rahatlamas? gerekiyor. Kendinize bir veya daha fazla anlams?z hata yapma hakk?n? verin, ??nk? hi? kimse m?kemmel de?ildir, hatta tatmin olmu? bir g?l?msemeyle verilen ger?eklerdeki yanl??l?klar? bulmaya ?al??an rakipler bile.

Olumsuz an?lardan kurtulmak

Rahatlaman?z? engelleyen, en k?t?s?n? beklemenize neden olan ge?mi?in an?lar?yla ba? etmek daha zordur. Psikologlar sahne korkusunu nas?l yenebilece?iniz ve kendinize nas?l inanabilece?iniz konusunda baz? ipu?lar? veriyor. Evde ?zel egzersizler yapmak ve ustala?mak faydal?d?r. nefes egzersizleri kalp at???n? normalle?tirmeye ve korkuyu bast?rmaya yard?mc? olacakt?r.

Meditasyon, lalofobinin neden oldu?u gerginli?in ?stesinden gelebilir, ancak bunu en az birka? ay boyunca yapman?z gerekir. Performanstan birka? saat ?nce basit veya karma??k sorunlar? ??zmek faydal? olacakt?r. matematiksel denklemler etkinle?tirmek sol yar?mk?re beyin O zaman konuya konsantre olmak ve izleyicilerden gelen t?m sorular? yan?tlamak daha kolay olacakt?r.

?le?stesinden gelmekpanik, olumlu bir sonuca uyum sa?lamal?s?n?z. G?steriyi hayranl?kla izleyen seyircilerin koltuklar?ndan nas?l f?rlay?p ayakta alk??lad?klar?n? hayal edin. ?nerilen fikrin d?nyay? nas?l de?i?tirece?i veya insanlar?n hayatlar?n? nas?l kolayla?t?raca?? ve yarat?c?s?na evrensel tan?nma ve zafer getirece?i.

V?cudunuza dikkat etmeniz gerekiyor: kollar?n?z? veya bacaklar?n?z? ?aprazlamay?n, kendinizi seyircilerden uzakla?t?rmay?n. Kaslar ve jestler m?mk?n oldu?u kadar rahat olmal? ve duru?lar a??k olmal?d?r. Peirafobinin ilerlemeyi engelledi?i ciddi vakalarda kariyer merdiveni Sorundan kendi ba??n?za kurtulam?yorsan?z, bir psikolo?a dan??mal? ve tedavi g?rmelisiniz. Sakinle?tirici veya sakinle?tirici alman?z gerekebilir.

Bir uzman taraf?ndan yap?lacak tedavi rahatlaman?za ve hitabet potansiyelinizi ortaya ??karman?za yard?mc? olacakt?r. Ancak t?m ba?ar?l? ??retim g?revlilerinin, avukatlar?n ve i? e?itmenlerinin ana silah? bir g?l?msemedir. Samimi, geni?, kendinden emin ve silahs?zland?r?c?. Sonu?ta bazen d?nyan?n size g?l?msemesi i?in onun ona g?l?msemesi yeterlidir.