Bir?o?u i?in parmaklar?n neden ?at?rdad???n? ve bunun bir sorun olup olmad???n? bilmek ?nemlidir. Doktorlar, bu aktivitenin faydalar? hakk?nda genel kabul g?rm?? g?r??? reddeder ve k?t? bir al??kanl?ktan nas?l kurtulaca??n? a??klar.

parmaklar neden ?at?rd?yor

Uzmanlar, parmak ??t?rt?s?n?n as?l nedeninin v?cudun do?al s?re?lerinde yatt???n? s?yl?yor. Karakteristik bir ?atla??n olu?ma mekanizmas? a?a??daki gibidir - sinovyal zarda, k?k?rdak aras?ndaki bo?lu?u dolduran ve do?al bir ya?lay?c? g?revi g?ren ?zel bir s?v? vard?r.
Bu madde birka? element i?erir:

• oksijen
• karbon dioksit

Keskin bir hareket, s?v? ortam?n bulundu?u bo?lu?un geni?lemesine, bo? alan?n g?r?n?m?ne ve normal bas?n?ta bir de?i?ikli?e katk?da bulunur. Sonu?, k???k gaz kabarc?klar?n?n olu?mas?d?r. Patlamalar?, karakteristik t?klaman?n nedeni olur.

t?bbi ger?ek. Periyodik olarak meydana gelen bir ?atlak bir patoloji de?ildir. Bu fenomenin nedenlerini bulmak, s?rekli ortaya ??kmas? ve rahats?z edici duyumlar?n varl???nda gerekli olacakt?r.

parmaklar neden ?at?rd?yor

Parmaklar?n ?at?rdamas?na a?r? veya ?ekil bozukluklar? e?lik ediyorsa, bunun nedenleri ?unlar olabilir:

• Tuz birikintileri.
• Artroz.
• travmatik fakt?rler.
• Eklem elemanlar?n?n anormal hareketlili?i.

V?cuttaki artan tuz konsantrasyonu, eklem ve kas dokular?na n?fuz etmelerine yol a?ar. Sonu?, bir eklem krizinin ortaya ??kmas?d?r.
Artroz, eklemlerin a??nmas?na ve y?pranmas?na ve do?al i?levleri yerine getirme yeteneklerinin kaybolmas?na neden olur. Hastal??a genellikle kemiklerdeki normal s?re?lerin ihlalinin arka plan?nda olu?an bir ?atlak e?lik eder.
Doku b?t?nl???n?n ihlaline, a??r? s?rt?nmeye veya eklemlerin yer de?i?tirmesine yol a?an yaralanmalar da s?kl?kla ?at?rdayan seslerin ortaya ??kmas?na neden olur. Baz? durumlarda, benzer bir fenomen, k?lcal damarlara veya eklem torbas?na biti?ik kaslara zarar verdikten sonra ortaya ??kar. Eklemlerin anormal hareketlili?i genellikle h?zland?r?lm?? ya?lanmalar?na ve bir ?at?rt? g?r?n?m?ne neden olur.

Bunu bildi?im iyi oldu.?o?u zaman, parmaklar?n eklemleri bebeklerde klik sesi ??kar?r. Bu s?re?, ?ekillenmemi? kemikler ve ?ocuklu?un ?zelli?i olan k?k?rda??n artan esnekli?i ile a??klanmaktad?r. Genetik anormalliklerin yoklu?unda, bu fenomen kendi kendine ge?er.

parmaklar?n? k?rarsan ne olur

Parmaklar?n?z? ellerinizde ezme al??kanl??? tamamen zarars?z de?ildir.
Eklemlere s?rekli maruz kalma neden olabilir:

• s?k??m?? sinirler
• doku germe
• ??k?klar
• kemik deformiteleri
• sinovyal s?v? eksikli?i

Yo?un bir g?n?n ard?ndan ?s?nmak ve tonu geri kazanmak istiyorsan?z, parmaklar?n?z? k?rmaman?z, ancak ?zel egzersizler yapman?z ?nerilir. Bu, ?ok daha fazla fayda sa?layacak ve ba? ve dokular?n tehlikeli burkulmalar?ndan ka??nmaya yard?mc? olacakt?r.
Parmak ??tlatman?n yerini alabilecek ve eklemler ?zerinde ger?ekten olumlu bir etkiye sahip olabilecek bir dizi egzersiz var.
Is?nma s?ras?nda ihtiyac?n?z olacak:

• Al?nda sanal “t?klamalar” hayal edin ve bu hareketleri her parmakla 3 kez ger?ekle?tirin.
• K???k parmaktan ba?layarak t?m parmaklar? s?rayla s?k?n, ard?ndan ters s?rada a??n. 3 defaya kadar tekrarlay?n.
• Parmaklar?n?z? ("makas" taklit ederek) 4-5 kez ?aprazlay?n.
• Parmaklar?n?z? kilide ba?lay?n. ?n?n?zde tutun, onlarla dalga benzeri hareketler yap?n.
• Ellerin ?nceki pozisyonunu koruyarak, onlar? ba??n ?zerine kald?r?n ve ayr? ayr? keskin bir ?ekilde a?a?? indirin.

Bu t?r basit ge?i?ler, yaln?zca eklemlerin durumunu iyile?tirmeye yard?mc? olmakla kalmayacak, ayn? zamanda, insanlar?n etraf?nda eklemlerinizi k?rma gibi zararl?, sinir bozucu al??kanl?ktan kurtulman?za da izin verecektir.

Parmaklar gevrekse bir ?ey yapmam gerekir mi?

Parmak ??t?rt?s? ba??ms?z hastal?klar i?in ge?erli de?ildir, ancak baz? durumlarda te?his ve tedaviye ihtiya? vard?r. Bu, t?klamalar?n ve a?r?n?n ayn? anda ortaya ??kmas?yla gerekli hale gelir.
Tan? koymak i?in uzmanlar a?a??daki y?ntemleri kullan?r:

• K?k?rdak dokusunun bo?luklar?n?, erozyonunu, inceltme alanlar?n? tan?mlamaya izin veren r?ntgen;
• Bir r?ntgende g?rselle?tirilmesi zor olan eklem alanlar?n? g?steren bir MRI.
• artroskopik analiz, te?his ve tedavi unsurlar?n? birle?tiren bir prosed?rd?r.

Muayeneyi ge?tikten sonra uzman en etkili tedavi y?ntemlerini se?er. Geleneksel olarak, terap?tik rejim, ila?lar?n egzersiz terapisi ve masajla birlikte al?nmas?n? i?erir.

?nemli! Kendi kendine se?im ve kontrols?z ila? kullan?m? istenmeyen sonu?lara ve komplikasyonlara neden olabilir.

Parmaklar?n?z? k?rmak yard?mc? olabilir

Bir?ok ortopedist, ??t?rt?lar?n eklemler i?in iyi oldu?u g?r???n?n do?ru olmad???n? iddia eder. Ayr?ca, bu fenomen parmaklar?n uyu?mas?n? ortadan kald?rmaz.
Doktorlar?n sonucu nettir - parmaklar?n ?at?rdamas? en iyi ihtimalle n?tr olabilir. V?cut ?zerinde olumlu bir etkisi yoktur. Aksine, bu t?r manip?lasyonlar yava? yava? eklemlerin gev?emesine ve ?ekil bozuklu?una, ?i?me ve ??k?nt? g?r?n?m?ne neden olabilir. Hepsinden ?nemlisi, ??t?rt?n?n olumsuz etkisi ba?parmaklara kadar uzan?r.
Yukar?dakilerin t?m?n?n alan?, parmaklar?n kas?tl? olarak ?at?rdamas?n?n eklemler ?zerinde olumlu bir etkisi olmad??? sonucuna varabiliriz. Ayr?ca kemiklerde ?atlamaya neden olan hareketler psikolojik ba??ml?l??a neden olur.

Parmaklar neden ?at?rdar: video

Bilgilendirici bir video, parmaklardaki ?at?rt?n?n k?keninin do?as?n? daha iyi anlaman?za ve kendi durumunuzu de?erlendirmenize yard?mc? olacakt?r. Ayr?ca, videonun kat?l?mc?lar?, g?r?n??te zarars?z olan bu aktiviteye neden kendinizi a??r? derecede kapt?rmaman?z gerekti?ini ve uzun vadeli olumsuz sonu?lar?n?n neler oldu?unu a??kl?yor.

Parmaklar?n? ??tlatmay? sevenler, bunun sa?l??a zararl? olabilece?ini d???nmezler. Tabii ki, biri e?lence i?in eklemlerini “?at?r?r” ve bu ?ekilde biri zihinsel stresi bu ?ekilde giderir ve di?erleri i?in bu sadece bir al??kanl?kt?r.

Asl?nda, durum ?yledir ki, s?zde "?at?rt?" s?ras?nda eklemleri s?k??t?r?r ve kemerler, b?ylece onlar? gev?etiriz. Ancak ?o?umuz bu ?ekilde artroz, romatoid artrit, bursit ve di?erleri gibi hastal?klarda kazanma riskini ald???m?z?n fark?nda de?iliz.

“??t?rt?” sesinin do?u?una gelince, yumu?ak eklem k?k?rda??n?n birbirine s?rt?nmesinden gelir. Tabii ki, bu ??t?rt? a?r? getirmez, ??nk? eklemlerde sinir u?lar? yoktur, ancak bu mikrotravmaya yol a?abilir ve parmak eklemleri aras?ndaki ba? dokusu olan periartik?ler torba basit?e ??ker.

Ayr?ca, ne kadar ?ok “gevrek” olursak, ellerin yumu?ak dokular? o kadar zay?flar. Ve eklemin a??kta kalan kemikleri benzeri g?r?lmemi? bir ac? getirecektir. Bu a?r?ya ?i?lik ve ?i?lik e?lik edebilir. Yava? yava?, eklemlerin etraf?ndaki tendonlar iltihaplan?r ve deforme olur.

Bu nedenle, ellerinizde rahats?zl?k hissederseniz, yorgunluk, "??t?r" i?in acele etmeyin, bunun yerine dinamik jimnastik yap?n veya i?ne yaprakl? bir ??zelti veya deniz tuzu ??zeltisinden el banyosu yap?n.

Yeti?kinlerle anlad?k, ama neden bir ?ocu?un gevrek eklemleri var ve hatta bazen yenido?anda bile? Yeni do?mu? bebeklerde, bazen bacaklara do?ru ?reme s?ras?nda bir ??t?rt? duyulur. Bu, kal?a kemiklerinin eklem y?zeylerinin displazisinden (az geli?mi?lik) kaynaklanmaktad?r. Zamanla ge?er ve bacaklar?n hareketi s?ras?nda yabanc? sesler kaybolur.

H?zla b?y?yen bedenleri olu?um s?recinde olan ergenler, genellikle eklemlerde a??r? hareketlili?e sahiptir ve bu da onlar?n ?at?rdamas?na ve t?klanmas?na neden olur. Bu fenomen normal kabul edilir ve ba?ka t?rden bir a?r? ve rahats?zl?k e?lik etmedik?e endi?eye neden olmamal?d?r. O zaman bir doktor tavsiyesi almal?s?n?z.

Parmaklar?m?z?n, bileklerimizin, ayak bileklerimizin veya v?cudumuzun herhangi bir b?l?m?n?n eklemlerini ?at?rdat?rken duydu?umuz ses, eklemlerimizdeki s?v? dolguda bulunan kabarc?klar?n patlamas?ndan gelir. Eklemlerin kemiklerimizin bir araya geldi?i temas noktas? oldu?unu ve kal?n bir "sinovyal" s?v? tabakas?yla kapl? oldu?unu hat?rlamakta fayda var.

?rne?in, parmak eklemleri b?k?ld???nde veya gerildi?inde, eklem ayr?l?r.

Eklemi ?evreleyen kaps?l uzar ve geni?ler, bu da bas?nc? azalt?r. Bu oldu?unda, eklem s?v?s?ndaki ??z?nm?? gazlar kabarc?klar olu?turur. Sonra "patlarlar", karakteristik bir ses - ?at?rt? ?retirler.

Gaz?n s?v? i?inde ??z?lmesi i?in yar?m saat gerekir, bu da eklemi ve "morina" burkulduktan sonra bunu 30 dakika daha tekrarlamaman?z gerekti?i anlam?na gelir. Bu yayg?n al??kanl???n neden oldu?u risklere gelince, bu konuya ?ok fazla bilimsel ara?t?rma yap?lmad???n? belirtmekte fayda var.

Eklemlerde artrit veya osteoartrit ?eklinde bir hasar olup olmad???n? bulmak i?in eklemlerini s?k s?k ?atlayan farkl? insanlar? incelemeye ?al???ld?.

Bu ?al??ma s?ras?nda, parmaklar?n yumu?ak doku yaralanmalar? ve bir nesneyi kavrama yetene?inin azalmas? gibi hasar belirtileri g?sterdi?i bulundu. Bunun nedeni, eklemlerin ba?lar?n?n h?zl? ve tekrarlayan gerilmesi ve s?k??mas? gibi g?r?n?yor.

Ger?ek ?u ki, ??t?rt?dan sonra eklemler daha hareketli ve rahat hale gelir. Bu nedenle bir?ok insan i?in g?nl?k bir al??kanl?k haline gelir.

?te yandan, kemikleri "yeniden konumland?rmaya" veya gerginli?i azaltmak i?in "ince ayar yapmaya" yard?mc? olan bir chiropractor'u s?k s?k ziyaret eden ba?ka insanlar da vard?r. Bu tedaviyi alanlar, daha az hassasiyet ve kas kas?lmalar? ile daha ?zg?r ve rahat hissettiklerini s?yl?yorlar.

Fleksiyon ve ekstansiyon s?ras?nda eklemlerde bir ?atlama olduk?a yayg?n bir olgudur. Baz?lar? e?lenir, baz?lar? sinirlenir, di?erleri ise b?yle bir sesin normal olup olmad??? veya bir alarm sinyali olup olmad??? sorusu hakk?nda endi?elenir - ve eklemlerin ayn? anda acil tedaviye ihtiyac? vard?r.

Eklemler neden ?at?rd?yor

Kemiklerin birbirine hareketli bir ?ekilde ba?lanmas?n? sa?lamak i?in eklemler gereklidir. Eklem k?sm?nda, kemik ?zel bir eklem k?k?rda?? ile kapl?d?r ve eklemin kendisi, s?rt?nmeyi azaltan bir s?v? i?eren bir kaps?l ile ?evrilidir. Eklemlerdeki ?atlaman?n farkl? nedenleri olabilir. Bunlar aras?nda en yayg?n olanlar?:

1. ?i?kinlik. Eklem s?v?s? ayn? anda birka? gaz i?erir: azot, oksijen ve karbondioksit. Bazen, keskin bir hareket yaparken gazlar, ?ok karakteristik sesi k??k?rtan kabarc?klar olu?turur.
2. Gerilim. Eklemler uzun s?re hareketsiz kald???nda y?zeyleri s?k??t?r?lm?? gibi g?r?n?r ve rahats?zl??a neden olur. Ayn? zamanda, onlar? biraz s?karsan?z, rahatlama hissedebilirsiniz, ancak b?yle bir eylemin s?k s?k yap?l?rsa gev?emelerine yol a?aca??n? unutmay?n.
3. Nadir durumlarda, burkulmaya benzer bir ses e?lik edebilir.

Kemiklerin artik?lasyonunun bozulmas?.

Eklemlerde ?ok miktarda tuz birikmesi. Bu, k?t? al??kanl?klar, d???k hareketlilik ve sa?l?ks?z yiyeceklerle kolayla?t?r?l?r.

Hipermobilite veya anormal eklem yap?s?.

Belirli bir eklemin hareketini sa?layan kaslardaki iltihaplanma s?reci.

- Kal?t?m.

Eklemler v?cudun her yerinde ?at?rd?yorsa, v?cutta ele al?nmas? gereken problemler var demektir. Bunun i?in doktorlar taraf?ndan muayene edilmeye de?er.

Patolojinin belirtileri nelerdir?

1. Asl?nda fleksiyon veya ekstansiyon s?ras?nda eklemde ??t?rt? ve t?k?rt?.

2. H?zl? yorgunluk.

3. Yaralanma yerinde a?r?l? hisler.

4. Harekette zorluklar.

Eklem hasar? ayr?ca ?i?me veya ?i?me ile karakterize edilebilir.

Hastal???n te?hisinin ?zellikleri

Dizinize veya dirse?inize t?klamak sizi rahats?z etmese veya a?r? hissetmeseniz bile yine de bir doktora ba?vurmal?s?n?z. Ne kadar geciktirirseniz, hastal?k o kadar fazla geli?ir ve kemiklerin yok olmas?na katk?da bulunur.

Uzman sadece ?ikayetlerinizi dinlemekle kalmayacak, ayn? zamanda kapsaml? bir inceleme yapacakt?r. S?k?nt?n?n do?as?n?, s?resini ??renmelidir. Ek olarak, doktor eklemin ne kadar k?t? hasar g?rd???n? g?sterecek ve ayr?ca sorunun nedenini belirlemeye yard?mc? olacak bir r?ntgen muayenesi yazacakt?r.

Halk ila?lar? ile eklem tedavisi

Eklemleriniz v?cudunuzun her yerinde ?at?rd?yorsa, soruna neden olan hastal?k ilerliyor ve acilen bir doktora g?r?nmeniz gerekiyor. Do?al olarak, iltihaplanma s?recini ve a?r?y? ortadan kald?rmaya yard?mc? olacak baz? ila?lar yazacakt?r, ?rne?in: Fastum-jel, Kondroksit, Diklofenak.

Ek olarak, k?k?rdak yap?s?n? restore etmeye yard?mc? olacak ila?lar? kullanman?z gerekecektir (bu t?r ila?lar?n ana aktif maddesi glukozamin s?lfatt?r).

Do?al olarak, kemiklerin etkilenen eklemlenmesi ?zerindeki fiziksel y?k? azaltmak zorunludur. Aksi takdirde, eklem y?pranmaya devam edecektir. Eklemler v?cudun her yerinde ?at?rd?yorsa, hastal???n ?ok ilerlemi? olabilece?ini unutmay?n. Bu durumda, doktor ciddi hormonal ila?lar re?ete edebilir. Elbette yan etkileri var.

Hastal?kl? eklemlerin hareketlili?ini s?n?rlamak i?in hastaya ?zel bandajlar veya sabitleyici bandajlar giydirilir. Terapinin etkisini h?zland?rmak i?in doktorlar eklem i?ine enjeksiyon uygularlar.

Jimnastik, etkilenen eklemler ?zerindeki ?ok fazla stresi azaltman?n ana yoludur. Do?al olarak bir ??t?rt? duysan?z bile oturup hap yemeniz gerekti?ini d???nmemelisiniz. Hareket etmek gereklidir. Elbette jimnastik nazik olmal? ve hareketler yumu?ak olmal?d?r.

Egzersizleri istedi?iniz zaman yapabilirsiniz. ?rne?in sabahlar? yataktan kalkmadan “bisiklet” veya “makas” yap?n. Ayr?ca dizlerinizi g??s?n?ze kadar ?ekebilirsiniz. Bu, uyanman?za, harekete ge?menize ve eklemlerinizi harekete haz?rlaman?za yard?mc? olacakt?r.

Hareketsiz bir i?iniz varsa, sandalyede jimnastik yapabilirsiniz. ?rne?in ba??n?z? ?evirmek, yana yat?rmak, omuz ku?a??n?n kat?l?m?yla ellerinizin aktif hareketleri kas-iskelet sisteminizi harekete ge?irmenize yard?mc? olacakt?r. Ek olarak, oturma pozisyonunda bacaklar?n?z? ?ne do?ru uzatabilir ve bir "bisiklet" yapabilirsiniz.

Egzersizleri yapt?ktan sonra eklemleriniz a?r?maya ba?larsa, durun ve dinlenin. Etkilenen eklemleri acele etmeyin veya a??r? yormay?n.

Tedaviye ba?lamadan ?nce, doktor eklemlerin neden ?at?rdad???n? ??renecektir. Bunu yapmak i?in bilgisayarl? tomografi veya manyetik rezonans g?r?nt?leme, ultrason, artroskopi ve kan testlerini i?eren bir muayeneye g?nderilebilirsiniz.

Ancak bundan sonra, a?a??dakilere kadar kaynayan terapi re?ete edilecektir:

• kondroprotektif ila?lar?n kullan?m? - k?k?rda?? restore eden ila?lar;

• eklemlere kan ak???n? iyile?tiren ila?lar?n kullan?m?;

• a?r? kesici kullan?m? (merhemler - topikal olarak, tabletler ve enjeksiyonlar - i?eride);

• a?r?y? hafifleten ve kan ak???n? iyile?tiren fizyoterap?tik prosed?rler almak;

• kaslar? g??lendirmeye ve a?r?l? bir noktadaki y?k? azaltmaya yard?mc? olan terap?tik egzersizler.

Tedavi olmak istiyorsan?z, yapman?z gerekenler:

• kilo vermek. Fazla kilo, hastal?kl? eklem ?zerinde ek stres olu?turur ve iyile?mesine izin vermez. Y?zmeye ba?lay?n - kaslar? m?kemmel ?ekilde g??lendirir, eklemleri gev?etir;

• sigaray? ve alkol? b?rakmak;

• diyetinizi g?zden ge?irin. ?lk olarak, kilo vermeniz gerekir, bu nedenle y?ksek kalorili yiyecekleri unutman?z gerekir. ?kincisi, eklem s?v?s? ?retimini ve k?k?rdak restorasyonunu te?vik etmek gerekir ve bal?k ve ya?s?z etten j?le ve et sular? buna yard?mc? olacakt?r.

“Eklemler ?at?rd?yor - ne yapmal?y?m?” Sorusuyla kendinize eziyet etmemek i?in. ?nlem olarak parmaklar?n?z? ??klatmay?n, g?nl?k s?v? al?m?n?z? t?ketin, 2 saatte bir 15 dakika ara verin, bilgisayar ba??nda uzun s?re oturuyorsan?z daha fazla hareket edin ve proteinden zengin besinler t?ketin.

Hemen not ediyoruz: eklemlerin halk tedavisi ?o?unlukla a?r?y? gidermeyi ama?lar ve doktorlar taraf?ndan re?ete edilen geleneksel tedavinin yerini alamaz. Kemik krizi ile m?cadele i?in birka? "b?y?kanne" tarifi verece?iz, ancak hepsi sadece ana tedaviye ek olarak ve ancak doktorla anla?t?ktan sonra kullan?labilir.

Hu? a?ac? yapraklar?, nergis ?i?ekleri, ?s?rgan otu ve s???t kabu?u kaynatma artrozla ba?a ??kmaya yard?mc? olacakt?r. Bu malzemelerden e?it oranlarda al?nan 1 tatl? ka???? bir bardak s?cak kaynam?? suya d?k?lerek 1/2 g?n demlenir. G?nde ?? kez yemeklerden bir saat ?nce yar?m bardak i?meniz gerekir.

Defne yapra?? kompresi ile a?r?y? hafifletebilirsiniz. 10 yaprak toz haline getirilmeli, 50 ml kafur alkol? i?ine d?k?lmeli, kar??t?r?lmal?, kar???m? etkilenen b?lgeye yaymal? ve sar?larak 2 saat bekletilmelidir. Ac? gitmeli.

S???r suyu yard?m?yla k?k?rda?? restore etmek olduk?a m?mk?nd?r, sadece arka arkaya 10 g?n i?meniz ve kursu y?lda 4 kez tekrarlaman?z gerekir. Tarif ?u ?ekildedir: Bir kilogram s???r eti 3 litre suda 12 saat k?s?k ate?te kaynat?n, orijinal hacmine d?zenli olarak su ekleyin. Tatmak i?in tuzlayabilir ve sonunda en sevdi?iniz baharatlar? ekleyebilirsiniz.

Bu al??kanl?ktan nas?l kurtulur

Ortopedistler, insanlara eklemlerini k?rmak yerine, parmaklarda dinamik hareketlili?i nas?l geli?tireceklerini ve statik stresi ba?ka yollarla nas?l azaltacaklar?n? ??renmelerini ?nerir. ?nde gelen doktorlar?n ana tavsiyelerini d???n?n. Ellerin hareketinin dinamikleri basit egzersizler yard?m?yla geli?tirilebilir:

• yumru?un kuvvetli bir ?ekilde s?k?lmas? ve gev?emesi;
• her parma??n?zla havada “aln?na t?klamalar” yapman?z gerekir;
• ?apraz parmaklar;
• f?r?alar?n sallanmas?;
• kapal? ellerle yumu?ak dalga.

Yard?mc? olmak i?in fizyoterapi

Eklem hastal?klar?n?n nedenleri farkl? olabilir. ?rne?in, kas-iskelet sistemi travmas? veya patolojisi.

Sorunu sadece geleneksel ve radikal y?ntemlerle ??zemezsiniz. Fizyoterapi de faydal? olacakt?r.

?ncelikle elektroforez, fizyoterapi egzersizleri ve manuel terapi faydal? olacakt?r. T?m bu prosed?rler, etkilenen eklemi sabitleyebilen ve ?zerindeki y?k? azaltabilen ?e?itli ortopedik cihazlar?n kullan?m? ile birle?tirilir.

Narenciye suyu ve bitkisel ya?dan yap?lan kompresler faydal? olacakt?r. Kar???m? haz?rlamak i?in 5 b?y?k yemek ka???? herhangi bir ya? ve 1 yemek ka???? meyve suyu kullan?l?r.

Masaj gelince, kendin yapabilirsin. Prosed?r sadece 15 dakika s?rer.

T?m teknikler en fazla 6 kez tekrarlanmal?d?r. Bununla birlikte, i?lemden sonra ?ncekinden daha ?iddetli a?r? hissederseniz, masaj durdurulmal?d?r.

Bu terapi s?ras?nda birka? teknik kullan?l?r: s?rt?nme, dairesel hareketler. Do?al olarak, ?zel teknik cihazlar kullanabilirsiniz.

Ancak ?iddetli a?r?ya neden olabilirler. Se?im senin.

Gut ile ne yenemez: kontrendikasyonlar nelerdir?

Gut tedavisinde en ?nemli noktalardan biri do?ru beslenme ve tedavi edici diyettir. Gut ile ne yiyip ne yememeniz gerekti?ini bilmek ?ok ?nemlidir.

Gut, eklemlerde tuzlar?n birikti?i, ?iddetli a?r?ya ve uzuvlar?n i?leyi?inde komplikasyonlara neden olan bir hastal?kt?r. Ne yaz?k ki, bu patolojiden kurtulmak neredeyse imkans?zd?r: yap?labilecek tek ?ey a?r? ataklar?n? azaltmak ve v?cuttaki zararl? maddelerin birikimini azaltmakt?r.

Parmaklar?n?z? k?rmak zararl? m?: al??kanl???n nedenleri ve sonu?lar?

D?nyan?n her yerinden cerrahlar ve ortopedistler, ?ok zararl? oldu?u i?in parmaklar?n?z? ?atlatmamaya ?a??r?yorlar. Bu t?r bir manip?lasyon, d?zenli olarak ger?ekle?tirilirse ?unlara yol a?abilir:

• eklemlerin gev?emesi;
• ??k?klar;
• f?r?an?n ?eklini de?i?tirmek;
• inflamatuar s?re?lerin geli?imi;
• s?k??m?? sinir u?lar?;
• artrit.

Bir kereden k?t? bir ?ey olmayacak, ancak parmaklar?n?z? s?rekli k?v?r?rsan?z, birka? y?l sonra rahats?zl?k hissedeceksiniz. Daha sonra a?r?, eldeki bir de?i?iklik ve hareketlili?inin s?n?rland?r?lmas? ile de?i?tirilebilir, bundan sonra temel eylemleri bile ger?ekle?tirmeleri imkans?z olacakt?r.

Parmak k?rmak k?t? m??

?nsanlar farkl? al??kanl?klar? olan yarat?klard?r. ?kincisi yayg?n veya garip, zararl? olabilir veya olmayabilir.

?rne?in sigara i?mek, benzersiz ?ekilde zararl? ba??ml?l?klara atfedilebilir. Ama bir?ok ki?iye ?ok tan?d?k gelen al??kanl?k, parmaklar?n?z? nas?l ??klatacaks?n?z? O ?ok yayg?n.

Elbette kendiniz veya tan?d???n?z biri bunu yapmaktan ho?lan?r. G?r?n??e g?re, zarars?zl??a ra?men, bu davran?? ?ok ho? olmayan sonu?lara yol a?abilir.

Ve bu, sadece sinirlerini bozabilecek ?evredeki insanlarla ilgili de?il.

T?klama nas?l oluyor?

Tabii ki, her vaka sa?l?k i?in tehlikeli de?ildir. ?ncelikle parmak ??klatma gibi bir al??kanl??? tarif ederek ne demek istedi?imize karar vermeliyiz.

Burada iki se?enek olabilir. Birincisi, daha zarars?z, sevdi?iniz m?zi?in ritmine ritmik t?klamalar? ifade eder.

Karakteristik ses, orta parmak ve avu? i?ine vurularak elde edilir. Ama daha fazlas? a?a??da.

En tehlikeli olan?, t?klama veya daha do?rusu parmak eklemlerini k?rma ba??ml?l???d?r. Bu eklemlerin keskin hareketi nedeniyle olu?ur.

Ger?ek ?u ki, eklem y?zeyini ?evreleyen her k?k?rdak i?inde ?zel bir ya?lay?c? var. T?pta buna eklem s?v?s? denir.

B?yle bir kayganla?t?r?c?n?n kimyasal bile?imi ?e?itlidir, ??nk? ?evreleyen h?creleri ve k?k?rda??n kendisini tamamen beslemesi gerekir. Ayr?ca i?levlerinden biri de ?evre dokular? oksijenle zenginle?tirmektir.

Bu nedenle nitrojen, oksijen ve karbon dioksit sinovyal s?v?da ??z?l?r.

??inde bulundu?u kaps?l ancak belirli bir e?i?e kadar elastik olabilir. Eklemlerimiz g??l? bir darbeye maruz kald???nda (?rne?in, b?y?k bir a??rl?k kald?r?rken), ya?lay?c?da ??z?nen gazlar ??zeltiden ??kar.

Bu, hacmini ve dolay?s?yla eklemin hareketlili?ini artt?r?r. Sinovyal s?v? kimyasal bile?imini h?zl? bir ?ekilde eski haline getiremez: bu, gazlar?n i?inde tekrar ??z?nmesine kadar zaman al?r.

Bu, ?ok s?k t?klayamamay? a??klar.

Parmak ve parmak eklemlerini ??klatmak zararl? m??

?nsanlar genellikle parmaklar?n?z? k?rman?n k?t? olup olmad???n? ve parmaklar?n?z?n neden ?atlad???n? merak eder. Baz?lar? i?in bu al??kanl?k ?ok can s?k?c? iken, di?erleri i?in rahatlamaya yard?mc? olur. Doktorlar bu konuda ne diyor? Ger?ekten zararl? m??

Parmak ??tlatmak zararl? m?d?r ve parmaklar neden ?at?rdar?

Avrupa'daki doktorlar parmaklar?n?z? s?kman?n zararl? oldu?u konusunda hemfikirdi. Sizi artritle korkutanlar? dinleyin, ger?ekten ba??n?za gelebilir. Bir dahaki sefere kollar?n?zdaki “kemikleri germek” istedi?inizde, bunu yapmaktan ka??n?n.

?ocu?unuzun, arkada??n?z?n, k?z arkada??n?z?n veya i? arkada??n?z?n ayn? ?eyi yapt???n? fark ederseniz, neden zararl? oldu?unu a??klayarak onlar? durdurun.

Bir ki?i ayak parmaklar?n? veya parmaklar?n? ?atlad???nda, eklem y?zeylerinin oran?n? d?zeltmeye ve daha rahat hissetmeye ?al???r, ancak asl?nda gelecekte tehlikeli olabilecek eklemleri dengesizle?tirir. ??k?klardan, s?k??m?? sinirlerden veya subluksasyonlardan korkmuyorsan?z yapabilirsiniz ve bu korkmaya de?er.

Ger?ek ?u ki, parmaklar gergin oldu?unda eklemlerde sertlik hissederiz. Eklemin y?zeyleri s?k??t?r?l?r ve ki?i rahats?zl?k hisseder, parmaklar?n? ??tlatarak rahatlamaya ?al???r, ancak ayn? zamanda eklemleri “bulan?kla?t?r?r”.

Bir kemi?i di?erinden parma??m?z? uzatt???m?zda eklemler aras? s?v?daki bas?n? d??er, olu?an gaz baloncuklara d?n???r ve patlad?klar?nda k???k bir ??t sesi duyar?z.

A??r?ya ka?arsan parma??n bile morarabilir. Parmak morarma ve ayak morarma hakk?nda makaleler okuyun.

Daha ?nce, ara?t?rmac?lar bu al??kanl???n sonu?lar?n? incelediler. Ampirik olarak, basit bir soruya cevap ar?yorlard?: ?at?rdayan eklemler artriti tetikleyebilir mi? Sonu? olarak, birka? test ayn? anda bu zarars?z al??kanl???n en k?t? ihtimalle parmaklar?n ?i?mesine neden oldu?unu ve kavrama g?c?nde bir azalmaya neden oldu?unu kan?tlad?. Bir ki?i ba?ka ko?ullar alt?nda artrit kazan?r.

patolojinin ?nlenmesi

1. Daha fazla su ve taze meyve sular? i?in.

2. Do?ru yemeye ?al???n.

3. Daha fazla bitkisel ya?, kabak ve susam yiyin.

3. Kilo verdi?inizden emin olun. Do?al olarak ?ok fazla y?kten dolay? deformasyonlar?na katk?da bulundu?u i?in eklemleri olumsuz etkiler.

4. ?ok a??r ?antalar veya e?yalar ta??may?n. Ayr?ca ?ok h?zl? hareket etmeyin. Aksi takdirde, k?k?rdak daha h?zl? y?pranacakt?r.

5. Eklem sa?l??? aktif hareket gerektirir. Do?al olarak, terleyene kadar beden e?itimi yapmamal?d?r. Ancak, hareketsiz de oturamazs?n?z. Kal?a ekleminiz ?atl?yorsa, y?r?y??e ??k?n, bisiklet s?r?n, ko?un, biraz temiz hava al?n ve y?r?y??e ??k?n.

6. Eklemlerinizi g?c?rdatmay? seviyorsan?z bu al??kanl???n?zdan vazge?in. Ger?ek ?u ki, k?k?rda?? incitir ve deformasyonlar?na katk?da bulunur.

?nsanlar farkl? al??kanl?klar? olan yarat?klard?r. ?kincisi yayg?n veya garip, zararl? olabilir veya olmayabilir. ?rne?in sigara i?mek, benzersiz ?ekilde zararl? ba??ml?l?klara atfedilebilir. Ama bir?ok ki?iye ?ok tan?d?k gelen al??kanl?k, parmaklar?n?z? nas?l ??klatacaks?n?z? O ?ok yayg?n. Elbette kendiniz veya tan?d???n?z biri bunu yapmaktan ho?lan?r. G?r?n??e g?re, zarars?zl??a ra?men, bu davran?? ?ok ho? olmayan sonu?lara yol a?abilir. Ve bu, sadece sinirlerini bozabilecek ?evredeki insanlarla ilgili de?il.

T?klama nas?l oluyor?

Tabii ki, her vaka sa?l?k i?in tehlikeli de?ildir. ?ncelikle parmak ??klatma gibi bir al??kanl??? tarif ederek ne demek istedi?imize karar vermeliyiz. Burada iki se?enek olabilir. Birincisi, daha zarars?z, sevdi?iniz m?zi?in ritmine ritmik t?klamalar? ifade eder. Karakteristik ses, orta parmak ve avu? i?ine vurularak elde edilir. Ama daha fazlas? a?a??da. En tehlikeli olan?, t?klama veya daha do?rusu parmak eklemlerini k?rma ba??ml?l???d?r. Bu eklemlerin keskin hareketi nedeniyle olu?ur.

Ger?ek ?u ki, eklem y?zeyini ?evreleyen her k?k?rdak i?inde ?zel bir ya?lay?c? var. T?pta buna eklem s?v?s? denir. B?yle bir kayganla?t?r?c?n?n kimyasal bile?imi ?e?itlidir, ??nk? ?evreleyen h?creleri ve k?k?rda??n kendisini tamamen beslemesi gerekir. Ayr?ca i?levlerinden biri de ?evre dokular? oksijenle zenginle?tirmektir. Bu nedenle azot, oksijen ve karbondioksit i?inde ??z?l?r.

??inde bulundu?u kaps?l ancak belirli bir e?i?e kadar elastik olabilir. Eklemlerimiz g??l? bir darbeye maruz kald???nda (?rne?in, b?y?k bir a??rl?k kald?r?rken), ya?lay?c?da ??z?nen gazlar ??zeltiden ??kar. Bu, hacmini ve dolay?s?yla eklemin hareketlili?ini artt?r?r. Sinovyal s?v? kimyasal bile?imini h?zl? bir ?ekilde eski haline getiremez: bu, gazlar?n i?inde tekrar ??z?nmesine kadar zaman al?r. Bu, ?ok s?k t?klayamamay? a??klar.

Parmak ve parmak eklemlerini ??klatmak zararl? m??

Bilim adamlar? bu konu hakk?nda ?e?itli ?al??malar yapm??lard?r. Baz?lar? hala bu konuda tarafs?z bir g?r??e sahip. Ancak ?o?u hala potansiyel sa?l?k tehlikesini kabul etti. Ayr?ca, parmak ??klatma ve eklem ??tlatma gibi aktivitelerin s?k tekrarlanmas?n?n da akut artrit riskini artt?rd??? bulunmu?tur. Daha az kasvetli bir prognoz, al??kanl???n k?t?ye kullan?lmas?n?n ellerin ?i?mesine ve kavrama g?c?nde azalmaya yol a?mas?d?r.

Parmak ??klatmay? ??renmek nas?l

Bu, b?yle bir eylemin tehlikesi g?z ?n?ne al?nd???nda, uzun s?redir ac? ?eken eklemlerle nas?l ?at?rdamakla ilgili de?il. Burada ba?ka bir ?eyden, yani t?klamalar nedeniyle ritmi ?almaktan bahsedece?iz. Bu, s?rekli olarak tekrarlanmazsa nispeten g?venli bir eylemdir. Ama bu durumda bile en b?y?k tehlike, sevgilinin sa?l???ndan ziyade ?evredekilerin sinirlenmesidir. Bununla birlikte, dolayl? bir ?ekilde, al??kanl?k sa?l??? da etkileyebilir. E?er ne demek istedi?imi anl?yorsan.

Bu nedenle, istenen sesi elde etmek i?in ba?parmak ve orta parmaklar? ekleyin. Her ?eyin nas?l ?al??t???n? anlamak i?in onlar? birbirine s?rtelim. T?klama s?ras?nda, onlar? daha fazla s?kmam?z ve ba?parma?? s?ras?yla yukar? ve orta olan? a?a?? do?ru keskin bir ?ekilde hareket ettirmemiz gerekir. B?yle bir durumda, ?retilen sesin b?y?k ?l??de orta parma??n avu? i?ine vurulmas?yla elde edildi?ini bilmek ?nemlidir. Ayn? anda k???k parmak ve y?z?k parma?? ona kar?? bas?l? kal?rsa en uygun olacakt?r. Parmaklar?n?z? ??klatmay? ??renirken ellerinizi kuru tutun. Aksi takdirde, hi?bir ?ey i?e yaramaz.

Bu kadar. Belki ilk kez ve yeterince y?ksek bir ses alamad?m. Ancak beceri deneyimle birlikte gelir ve biraz al??t?rmadan sonra bu beceri geli?ecektir. ??iniz rahat olsun, yak?nda en sevdi?iniz melodinin ritmine ayak uydurabileceksiniz!

1:502 1:512

"Daha ?nce tavuk mu yumurta m? kimdi" konusunda ne kadar tart??ma varsa bu konuda da o kadar ?ok tart??ma var!

1:680 1:690

Dilerseniz, bunun tamamen zarars?z bir al??kanl?k oldu?unu veya tam tersine, sonu?lar? ya?l?l?kta kar??la?aca??n?z tehlikeli bir prosed?r oldu?unu kan?tlayan bir?ok makale bulabilirsiniz. Bir?o?u sizi sakinle?tirebilir, di?erleri ise tam tersine sizi artritle korkutur.

1:1139 1:1149

Her neyse, insanlar neden parmaklar?n? k?rarlar?

1:1234

2:1741

2:9

?lgin?tir ki, Orta Do?u'da eski zamanlarda cenazelerde ve ?len bir ki?i i?in yas tutman?n bir i?areti olarak, parmaklar?n?z? y?ksek sesle k?rmak ve ayn? zamanda ellerinizi s?kmak gelenekseldi. Ama nedense, ger?ekten yas tutan insanlar, dul kad?n gibi, parmaklar?n? asla ??tlatamad?lar. Bu nedenle, di?er ?eylerin yan? s?ra "ellerini s?kmak" zorunda kalan ?zel yas tutanlar?n i?e al?nmas? gerekiyordu.

2:734 2:744

?imdi baz? insanlar parmaklar?n? ??tlatmay? seviyor. Eklemlerin ??kard??? ses ba?kalar? i?in ?ok sinir bozucu. Belki de bu y?zden insanlar bu t?r eylemlerden zevk al?yor?)))

2:1101

Bazen bir ki?iye, gergin elleri germenin ve gerginli?i azaltman?n tek yolunun bu oldu?u anla??l?yor. Yava? yava?, b?yle bir "gev?eme" k?t? bir al??kanl??a d?n???r, ??nk? parmaklar?n?z? ne kadar s?k k?rd?r?rsan?z, "prosed?r" o kadar s?k tekrar etme arzusu vard?r.

2:1582

2:9

Yani ??t?r ??t?r m? ??t?r ??t?r m??

2:78

Gelin birlikte parmak ??tlatman?n art? ve eksilerine bir g?z atal?m. ?rne?in, ?ok say?da ya?l?, yetkili ki?inin parmaklar?n? ??tlatman?n zarars?zl??? hakk?ndaki g?r??leri okuyabilirsiniz. Kaliforniyal? doktor, Donald Unger. Kitaplar?nda ve yay?nlar?nda, ?ocuklu?undan beri sol elinin bo?umlar?n? g?nden g?ne buru?turdu?undan bahseder. Do?al olarak, annesinden s?k s?k artritin onu ya?l?l?kta bekledi?ine dair bir uyar? duydu. Ancak 83 ya??na kadar ya?ad??? i?in sa? ve sol elindeki hislerin ayn? oldu?unu iddia ediyor.

2:990

Onun bak?? a??s?na g?re, bu prosed?rle tendonlar? uyar?yoruz, kaslar? gev?etiyoruz ve eklemleri gev?etiyoruz. Ama sonra sayg?de?er Bay Donald Unger'a bir soru sormak istiyorum. E?er iddia etti?i gibi parmak k?rmak sadece zarars?z de?il, ayn? zamanda faydal?ysa, ya?l?l?kta neden elleri ayn? durumda? Sol elinin sa??ndan daha iyi hissetmesi gerekmez mi? Donald Unger'?n t?p dal?ndaki ?d?l?n?, parmak ??tlatma al??kanl???n?n zarars?zl???n? kan?tlad??? i?in de?il, kendi ?zerinde yapt??? bir deney i?in ald???n? unutmay?n!

2:1973

2:9

3:514 3:524

Ama asl?nda eklemde ne olur?

Kabaca s?ylemek gerekirse, eklem, s?v?yla dolu bir eklem torbas?yla ?evrili iki kemi?in birle?imidir. Parmaklar?m?z? ?atlatt???m?zda kemikler aras?ndaki bo?lu?u geni?letiriz. Eklem s?v?s? olu?an bo?lu?u doldurmak i?in yetersiz hale gelir. Bu nedenle, i?indeki bas?n? d??er, gazla dolu bir kabarc?k olu?ur. Patlar ve karakteristik bir ses duyar?z.

3:1367 3:1377

4:1882

?kinci foto?raf, eklem gerildi?inde i?inde bir bo?luk olu?tu?unu g?stermektedir.

4:153 4:163

Ortopedistler crunch'a kar??!

4:222

?nde gelen ortopedistler parmak ??t?rdamas?n? kesinlikle ?nermezler. Doktorlar, parmaklar?m?z ?atlad???nda duydu?umuz sesin gaz kabarc?klar?n? patlatt??? sonucuna kat?l?yor. Ama ne t?r bir gaz oldu?unu ve i?indeki kabarc?klar?n nereden geldi?ini bulmak istiyorum.

4:665

Bir ki?i parmaklar?n? ?atlatt???nda, eklemler aras? s?v?daki bas?nc? keskin bir ?ekilde azalt?r ve i?indeki gaz kabarc?klar? serbest b?rak?r ve s?rayla patlar ve biz onu duyar?z. Zamanla her ?ey yerine oturacak, ama olana kadar, parmak eklemlerinde eklemler aras? s?v?n?n dengesi bozulur ve bu nedenle eklemler “gev?ek” olur.

4:1291 4:1301

Parmaklar?n?z? hayat?n?zda birka? kez “k?rarsan?z”, korkun? bir ?ey olmaz, ama bunu her zaman yaparsan?z?

4:1518

?lk ba?ta “gev?ek” eklemlerden herhangi bir zarar hissetmeyebilirsiniz, ancak bu ba??ml?l?ktan 8-12 y?l sonra eklemlerin ?i?meye ba?lad???n? ve parmaklar?n ?irkin bir ?ekil ald???n? fark edeceksiniz.

4:377 4:387

Parmaklar?n?z?n uzun s?reli ?at?rdamas? ile eklemleri dengesizle?tirebilirsiniz ve bu da sinir u?lar?n?n yerinden ??kmas?na ve s?k??mas?na neden olabilir ve ard?ndan dokularda enflamatuar s?re?lere yol a?abilir.

4:777 4:787

Ve bir sonraki ad?m, artritin ortaya ??kmas?d?r.

4:871 4:881

?nl? doktorlar Castellanos J. ve Axelrod D."Chronicle of Rheumatic Disease" (1990) adl? kitab?n? yazarken parmak ??t?rt?s?n?n etkileri ?zerine yapt??? ara?t?rmalarda... r?ntgenlere dayanarak bu al??kanl???n eklemlerde ?i?meye ve parmaklarda ?ekil bozuklu?una yol a?t??? kan?tlanm??t?r.

4:1391 4:1401

Sonu? - herhangi bir s?k?nt? zararl?d?r!

4:1465

5:1972

5:9

Parmaklar?n? ??tlatmay? seven insanlar var. ?o?u zaman, b?yle bir ?atlama, parmaklar b?k?ld???nde meydana gelir, ancak ??t?rt? boyun, omurga vb. yard?m?yla da yap?labilir.

5:348

S?k s?k eklemleri, omurlar? ve ?atlamaya neden olabilecek di?er insan aksesuarlar?n? s?karsan?z, yak?nda bu yerlerdeki ba?lar?n giderek daha fazla gerilece?ine ve i?leyi?in azalaca??na inan?lmaktad?r. Burada iki kamp beliriyor: baz?lar? artritin size garanti edildi?ini s?ylerken, di?erleri bunu tamamen reddediyor. Tamam, t?m bunlar harika, ama baz? cevaplar gerekiyor - ??t?rdamak zararl? m? de?il mi?

5:1078 5:1088

Zararl?! Bu nedenle, bu k?t? al??kanl??? b?rak?n, yani. bilerek ?atlamak. ?te yandan, periyodik olarak egzersiz yaparsan?z veya orada gerilirseniz, omurgada bir ?atlama ka??n?lmazd?r, ancak incinmesi olas? de?ildir. Aksine faydal?d?r. Ve sonra bir notla herhangi bir fiziksel egzersizden vazge?meniz gerekti?i izlenimini edinebilirsiniz: "Bir ?ey ne kadar ?at?rdasa da." Bu nedenle, parmaklar?n?z? ve ?zellikle boynunuzu k?rmak ?ok istenmeyen bir durumdur, ??nk? er ya da ge? geri tepecektir.

5:1950

5:9

Ortopedi ve travmatologlar?n ?nde gelen uzmanlar?, “parmaklar?n?z? s?kma” ihtiyac? ortaya ??karsa, bu prosed?r? dinamik egzersizlerle de?i?tirmeyi veya parmaklar?n?z? deniz tuzu ilavesiyle banyolarla ??martmay? ?nerir.

5:446 5:456

Parmak eklemleri i?in dinamik egzersizler:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. Parmaklar?n?z? yumruk yapacak ?ekilde b?k?n ve a??n, bu hareketi yaparken parmaklar?n?z? zorlamay? unutmay?n. Bu egzersiz 4-5 kez yap?lmal?d?r.
• 2. Birinin aln?na hafif?e vurdu?unuzu hayal edin. Bu t?r sanal t?klamalar her parmakla ger?ekle?tirilmelidir. Bu egzersiz 2-3 kez yap?lmal?d?r.
• 3. K???k parmaktan ba?lay?p ba?parmakla biten parmaklar? s?rayla s?k?yoruz, sonra tersini yap?yoruz. Bu egzersiz 2-3 kez yap?lmal?d?r.
• 4. Makas egzersizi gibi parmaklar?n?z? ?aprazlay?n. Bu egzersiz 4-5 kez yap?lmal?d?r.
• 5. Parmaklar?n?z? birbirine kilitleyin, ba??n?z?n ?zerine kald?r?n ve her birini ayr? ayr? keskin bir ?ekilde a?a?? indirin. Bu egzersiz 3-4 kez yap?lmal?d?r.
• 6. Parmaklar?n?z? bir "kilit" i?ine ba?lay?n ve onlarla bir "dalga" yap?n. Bu egzersiz 4-5 kez yap?lmal?d?r.

6:2548

Bu basit ve a?r?s?z egzersizler parmak ??tlatman?n yerini alacak.

6:132

Ancak egzersizler parmaklara yard?mc? olursa, ne yaz?k ki al??kanl?ktan kurtulmaya yard?mc? olmazlar. Parmaklar?n?z? k?rma d?rt?s? hissetti?inizde dikkatinizi da??tmaya ?al???n. Yeni ba?layanlar i?in sadece ellerinize masaj yapabilirsiniz. Bu da i?e yaramazsa, parmaklar?n?z?n aras?nda k???k toplar veya bir kalem oynay?n ya da daha iyisi, kendinize bir Rubik K?p? al?n ve parmaklar?n?z? ??tlatmak istedi?inizde toplay?n. Ve gen? ya?ta k?t? bir al??kanl?ktan kurtulman?n ya?l?lara g?re ?ok daha kolay oldu?u unutulmamal?d?r.

6:1037 6:1047

Ama ger?ekten ezmek istiyorsan, neden ezmiyorsun?

6:1179 6:1189

Sa?a k?r!

6:1241

7:1748

7:9

1-Avu?lar?n?z? birbirine kapat?n. Diyelim ki aralar?nda bir zar tutmak gibi. Bu ilk a?ama.

7:189 7:199

2- Parmaklar?n?z? keskin bir ?ekilde d?zeltin ve her falanks?n eklemine bast?r?n. Alttakilerle ??t?rdamak kolay, ?sttekiler i?in daha zor olacak, ama ayn? zamanda m?mk?n. Bast???n?z kuvvet hemen ?atlamaya yetecek kadar olmal?d?r.

7:555

Bazen yard?mc? olmuyor. ?tmeye ve itmeye devam ederseniz, parma??n?z zaten hastaysa ve gevrek de?ilse - bu parma?? rahat b?rak?n!

7:781 7:791

3- Di?er bir se?enek ise bir avu? i?ini yumruk haline getirmektir. Ard?ndan buna g?re di?er avucunuzu ?zerine koyup bast?rman?z gerekiyor. B?ylece hepsini ayn? anda k?rabilirsiniz!

7:1078

Elinizi biraz ?evirebilir ve ?st eklemlere de bask? uygulayabilirsiniz. Bu arada, buna al??man?z gerekecek ve ilk ba?ta bu da ac?t?yor.

7:1315 7:1325

4- Bir seferde bir parma??n?z? k?r?n. Di?er y?ntemlerde oldu?u gibi yumruk yap?n, ancak ?imdi her seferinde bir parma?a konsantre olun. T?m bas?n? bir parma?a y?nlendirilirse, o zaman ?ok iyi, ?ok y?ksek sesle ?at?rdayabilir!

7:1762

Bir elin avucuyla, bask? uygulayaca??n?z parma??n?z? tutun. Ba? parma??n?zla bu parma?a bas?n. Parma??n?z?n ?st?nden veya alt?ndan bas?n - as?l ?ey, birer birer olmas?d?r. Deney yap?n ve elinizi yumruk haline getirmeyin. Bunun yerine, sanki dua ediyormu? gibi avu? i?lerinizi katlay?n. Parmaklar?n?z ve avu?lar?n?z birbirine de?melidir. Sonra avu?lar?n?z? a??n ... ve parmaklar?n?z? birbirine bast?rmaya devam edin! Parmaklar?n?z? parmaklar?n?za daha sert bast?r?n, avu?lar?n?z? ?at?rdayana kadar yay?n.

7:911

Bu, ellerinizle biraz oynamay? gerektirebilir. Orta ve y?z?k parmaklar? hemen, i?aret parma?? ve k???k parmaklar - bir s?re sonra ?at?rdamal?d?r. 6-Parmaklar?n?z? k?v?rarak ezmeyi ??renin.

7:1259

Burada iki se?enek var:

7:1303

Parma??n?z? bir elinizle tutun, parma??n?z? d?z tutun ve elinizi d?nd?rmeye ba?lay?n. Zamanla, ??ren, iyi olacak!

7:1551

B?ylece ?st falanjlarla ?at?rdayabilirsiniz - sadece biraz daha y?kse?e ??karman?z gerekir.

7:140

Parma??n?z?n ?st k?sm?n? kavray?n ve elinizi b?k?n. Di?er bir deyi?le, ??t?r olan eli d?nd?rmeyeceksiniz, ancak bu s?rada ??t?r ??t?r olan eli d?nd?receksiniz.

7:394 7:404

7-Parmaklar?n?z? hi? dokunmadan k?rmay? ??renin. Parmaklar?n?z? s?k?n ve yava??a ?ne do?ru b?kmeye ba?lay?n. ??t?rdamay? hi? kolay bulursan?z bu i?e yarayabilir. Ancak, ?o?u i?in bu ula??lamaz bir r?yad?r.

7:816 7:826

Az ?nce ?at?rdayan bir parmaktan bir ??t?rt?y? nas?l ??karaca??n? bilen insan say?s? daha da azd?r. Bu sizin i?in i?e yaramazsa endi?elenmeyin - 5-10 dakika i?inde i?e yarayacakt?r.

7:1111

Parmaklar?n?z? s?kman?n bir?ok yolu vard?r: parmaklar?n?z? b?k?n, yaz?n ve sonra keskin bir ?ekilde ?ekin ... en ?nemlisi, daha sert ?ekin.

7:1354

Her parma??n?zla ayr? ayr? ?at?rdayabilir ve hatta parmaklar?n bir a??da ?at?rdad???n? bile g?rebilirsiniz. Kollar?n?z? b?kerek deney yap?n!

7:1652

Ba?parma??n?z ve i?aret parma??n?zla, parma??n?z? orta falankstan tutun, s?k?n, ileri geri ?evirin - ve bir ??t?rt? duymayacaks?n?z, ancak “klik” gibi bir ?ey duyacaks?n?z.

7:311

??t?rt?y? ??karmak i?in parma??n alt?na kuvvetlice basabilirsiniz. ?nan bana - hemen olmasa da i?e yarayacak.

7:519

Parmaklar?n?z? gev?etin, ard?ndan bir tanesini al?n ve yanlara do?ru yaylanmaya ba?lay?n.

7:671

Parmak bo?umlar?n? t?klatmak, zararl? olarak kabul edilen bir ki?inin al??kanl?klar?ndan biridir. Ortopedistler, parmak ??tlatman?n ho? olmayan bir artrit te?hisine yol a?abilece?ini s?yl?yor.

Ama ?yle mi? Zevk olsa da zaman zaman sa?l??a zarar vermeden parmaklar?n?z? ??tlatmak m?mk?n m??

Parmaklar?n? ??klatman?n hayranlar?, onlar?n g?r???ne g?re, ??t?rt?lar?n eklemleri m?kemmel bir ?ekilde rahatlatt??? ve onard??? ger?e?iyle ba??ml?l?klar?n? motive eder.

Ama ger?ekte, her ?ey farkl? ?ekilde ger?ekle?ir. Parmaklar gergin oldu?unda, eklemlerde sertlik olu?ur, parmaklar?n y?zeyi s?k??t?r?l?r ve bu da ge?ici rahats?zl??a neden olur. ??t?rt? bir ki?iyi ho? olmayan bir histen kurtarmal?, ancak ayn? zamanda eklemler “gev?ek” hale gelir, aralar?ndaki bas?n? d??er, karakteristik bir t?klama sesi ile sal?nan gaz olu?ur.

Parmak eklemlerinizi t?klamak zararl? m?

?lk ba?ta, al??kanl?k kendini hissettirmez, ancak kelimenin tam anlam?yla birka? y?l sonra eklem hastal?klar?na yatk?nl??? olan bir ki?i ellerini ?i?meye ve istemsiz olarak parmaklar?n? b?kmeye ba?layabilir. Bazen ?iddetli a?r? ba?lar, sadece parmaklar ?at?rdamaya ba?layabilir, ayn? zamanda ba?ka bir eklem grubu da: kal?alarda, dirseklerde, omuzlarda, omurgada.

Parmak ??tlatma tutkusu nedir?

• eklemlerin dengesizle?mesi.
• S?k??m?? sinirler.
• Subluksasyonlar, ??k?klar.
• Uzuvlar?n yap?s?n?n ihlali.

Krizden nas?l kurtulurum

Di?er t?m k?t? al??kanl?klar gibi, parmak k?rman?n da psikolojik bir temeli vard?r, yani b?rakmak i?in belirli bir miktar irade gerekir. Ortopedistler “ba?lamak” isteyenlere yard?mc? olmak i?in eklemlerin durumunu iyile?tiren basit bir dizi egzersiz sunar.

1. Ellerinizle d?nd?rmeye ba?lay?n. 5 kez birka? yakla??m yap?n ve ellerinizi indirerek veya sall?yormu? gibi gev?etin.

2. Parmaklar?n?z? s?zerek parmaklar?n?z? birka? kez yumruk haline getirin ve d?zeltin. Minimum egzersiz say?s? 5-7 defad?r.

3. Arka arkaya 3 kez yaparak aln?na sanal dokunu?lar yapmaya ba?lay?n.

4. Yeti?kin “saksa?an kargas?n?” oynay?n: k???k parmaktan ba?lay?p ba?parmakla biten parmaklar?n?z? birer birer eforla s?k?n.

5. B?y?k bir kal?n karton par?as? hayal ederek havay? makas gibi kesin.

6. Ellerinizi kalede toplay?n ve kuvvetle dibe indirin ve ard?ndan ellerinizi ba??n?z?n ?zerine kald?r?n ve bir dalga halinde tutun.

Doktor, bir hafta boyunca her g?n yap?lmas? ve ard?ndan k?sa bir mola verilmesi gereken ?am i?neli veya deniz tuzu ile banyolar i?in ?ok ?v?l?yor. Bir prosed?r?n s?resi 15 dakikay? ge?memelidir, su s?cakl??? insan v?cut s?cakl???ndan biraz daha y?ksek olabilir ve 37 derece olabilir.

S?rekli olarak parmaklar?n?z? k?rmak istiyorsan?z, elleriniz i?in ho? bir aktivite bulun: kendi kendine masaj yap?n, ellerinizi ok?ay?n, Rubik k?p?n? b?k?n.

??t?rt? ?nleme

• Ofiste, parmaklar?n?z? ?zellikle sert bir ?ekilde k?rmak istedi?inizde, parmaklar?n?z i?in dinamik bir ?s?nma i?eren be? dakikal?k bir beden e?itimi seans? yap?n.
• Egzersiz yapmak i?in zaman ay?r?n: ?deal olarak, haftada 3 kez spor salonunda egzersiz yapman?z gerekir. Yoga ve y?zme, ortopedistler taraf?ndan en iyi egzersizler olarak g?steriliyor.
• A??r? kilo ve gevrek parmaklar birbirinden ayr?lamaz: bu durumda, t?klama a??r? kilogram?n arka plan?na kar?? bir patoloji belirtisi olabilir.
• Parmaklar?n?z ?ok a?r?yorsa bir doktora g?r?n?n. Belki size kondo koruyucular veya kan dola??m?n? iyile?tiren ila?lar yazaca??m.

Merakla, bir ?ngiliz doktor olan Donald Unger, bir deney yapt? ve her g?n parmaklar?n? ??tlatt?, bu mesle?e 50 y?ldan fazla zaman ay?rd?. Eklemlerin kronik hastal?klar? deneysel doktoru atlad? ve olgun bir ya?ta ya?ad?. Bununla birlikte, modern doktorlar, bir ?ngiliz'in durumunun kural?n bir istisnas? oldu?undan eminler ve al??kanl???n seyrine girmesine izin vermemelerini tavsiye ediyorlar.

K?t? al??kanl?klar olmadan size sa?l?k ve ne?e!