Nedensiz yere korku ve endi?e olur mu? Evet ve bu durumda, bir psikiyatriste veya psikoterapiste ba?vurman?z gerekir, ??nk? y?ksek olas?l?kla bir ki?i, kayg? nevrozu oldu?u i?in nedensiz korku ve kayg?dan muzdariptir. Bu, g??l? bir k?sa stres veya uzun s?reli duygusal a??r? gerilimden sonra ortaya ??kan bir zihinsel bozukluktur. ?ki ana belirti vard?r: s?rekli ?iddetli kayg? ve v?cudun vejetatif bozukluklar? - ?arp?nt?, havas?zl?k hissi, ba? d?nmesi, mide bulant?s?, d??k? bozuklu?u. Tahrik edici veya arka plan fakt?r?, ger?ek hayatta tam olarak ger?ekle?tirilmeyen ve ger?ekle?tirilmeyen d?rt?ler ve arzular olabilir: homoseks?el veya sadist e?ilimler, bast?r?lm?? sald?rganl?k, adrenalin ihtiya?lar?. Zamanla, orijinal korkunun nedeni unutulur veya bast?r?l?r ve endi?e ile korku ba??ms?z bir anlam kazan?r.

Nevroz, psikozdan farkl?d?r, ??nk? nevrozun her zaman ger?ek bir nedeni vard?r, dengesiz bir psi?enin travmatik bir olaya verdi?i tepkidir. Psikoz ise kendi i?sel yasalar?na g?re ilerler; ger?ek hayat?n hastal???n seyri ?zerinde ?ok az etkisi vard?r. Bir di?er ?nemli fark ele?tiridir. Nevroz her zaman bir ki?i taraf?ndan tan?n?r, ac? verici ac? deneyimlere ve ondan kurtulma arzusuna neden olur. Psikoz, bir ki?inin ki?ili?ini o kadar de?i?tirir ki, onun i?in ger?eklik ?nemsiz hale gelir, t?m ya?am ac? verici deneyimler d?nyas?nda ge?er.

Ak?l hastal??? ve borderline bozukluklar?n tedavisinde ba?ar? genellikle zamana ba?l?d?r. Tedaviye daha erken ba?lan?rsa sonu? her zaman daha iyidir.

G?r?n?rde hi?bir sebep yokken korku ve endi?e hissinin ortaya ??kt??? bir kayg? nevrozu geli?tirmek i?in iki fakt?r?n bir noktada birle?mesi gerekir:

• travmatik duygusal olay;
• yetersiz psikolojik savunma mekanizmas?.

Bir ki?i derin bir ?at??ma ya?arsa, istedi?ini elde etmenin bir yolu yoksa psikolojik koruma zarar g?r?r. Anksiyete nevrozu genellikle 18 ila 40 ya? aras? kad?nlar? etkiler ve bu anla??labilir bir durumdur. Bir kad?n her zaman savunmas?zd?r ??nk? toplumun de?erlendirmesine ?ok ba??ml?d?r. En ba?ar?l? kad?n?n her zaman k?t? niyetli ki?ilerin onu "?s?rabilece?i" zay?f bir noktas? olacakt?r. Sorunlu ?ocuklar, bo? zaman, yetersiz kariyer geli?imi, bo?anmalar ve yeni romanlar, g?r?n?? - bunlar?n hepsi kayg? nevrozunun geli?imi i?in bir itici g?? olabilir.

Toplumun h?zl? geli?imi, hayat?n ahlaki taraf?ndaki ?arp?kl?klar ve kusurlar, ?ocuklukta alg?lanan varsay?mlar?n ge?erlili?ini yitirmesine ve bir?ok insan?n ahlaki ?z?n? kaybetmesine yol a?ar ki bu onsuz mutlu bir hayat imkans?zd?r.

Son y?llarda biyolojik fakt?rlerin ?nemi kan?tlanm??t?r. ?iddetli stresin ard?ndan beynin, prefrontal korteksten amigdalaya giden yeni n?ronlar olu?turdu?u biliniyordu. Histolojik inceleme, yeni n?ronlar?n kayg?y? art?ran bir peptit i?erdi?ini ortaya ??kard?. Yeni n?ronlar, t?m sinir a?lar?n?n i?ini yeniden in?a ediyor ve insan davran??? de?i?ecek. Buna, n?rotransmiterlerin veya sinir uyar?lar?n? ta??yan kimyasallar?n seviyesindeki bir de?i?iklik eklenir.

Duygular?n morfolojik alt yap?s?n?n ke?fi, strese verilen tepkinin zamanla ertelendi?ini k?smen a??klar - istikrarl? kayg? ve korku olu?umu i?in belirli bir s?re gerekir.

Erkeklerde, anksiyete nevrozunun geli?imindeki arka plan fakt?r?n?n, n?rotransmitterlerin fonksiyonel eksikli?i veya bir sinir impulsunu ileten maddelerin yetersiz miktar? veya d???k kalitesi oldu?u d???n?lmektedir. ?nsan v?cudundaki hormonlar?n ana tedarik?ileri olan adrenal bezlerin, hipofiz bezinin ve hipotalamusun ?al??mas? bozuldu?unda endokrin bozukluklar olumsuz bir rol oynayabilir. Bu sistemlerin i?leyi?indeki bir ba?ar?s?zl?k da korku, endi?e duygular?na ve ruh halinde azalmaya yol a?ar.

Uluslararas? s?n?fland?r?c?da kayg? nevrozunu tan?mlayan bir ba?l?k yoktur, bunun yerine F41.1 olarak g?sterilen “” b?l?m? kullan?l?r. Bu b?l?m, F40.0 (Agorafobi veya a??k alan korkusu) ve F43.22 (Uyum bozuklu?una ba?l? kar???k kayg? ve depresif tepki) ile desteklenebilir.

belirtiler

?lk ve ana i?aret, s?rekli mevcut olan, yorucu, t?m al???lm?? ya?am bi?imini de?i?tiren kayg?d?r. Bu t?r bir kayg? s?rekli olarak kontrol edilmelidir ve bu her zaman m?mk?n de?ildir. Derin kayg? en az alt? ay s?rerse hastal??? d???nmeniz gerekir.

Anksiyete a?a??daki bile?enlerden olu?ur:

Kayg? d?zeyini de?erlendirmek i?in kendi kendine te?his i?in tasarlanm?? Zang ?l?e?ini kullanabilirsiniz.

Anksiyetenin ?iddeti bazen o kadar g??l?d?r ki, derealizasyon ve duyars?zla?ma fenomenleri birle?ir. Bunlar, ?evrenin renklerini kaybetti?i ve ger?ek d??? g?r?nd???, ki?inin eylemlerini kontrol etmesinin imkans?z oldu?u durumlard?r. Neyse ki, k?sa ?m?rl?d?rler ve ?abuk ge?erler.

Vejetatif somatik belirtiler a?a??daki gibidir:

T?m ilk tedavi vakalar?nda, nevrotik veya geri d?nd?r?lebilir bozukluklar? somatik veya bedensel hastal?klardan ay?rt etmek i?in bir klinik muayene yap?l?r. Normal donan?ml? bir hastanede bu 2-3 g?n? bulabiliyor. Bu gereklidir ??nk? baz? ciddi kronik hastal?klar nevroz maskesi alt?nda ba?layabilir.

T?bbi tedavi

Her zaman kullan?lmaz, gerekirse k?sa s?reli, sadece deneyimlerin doruklar?nda kullan?l?r. ?la?lar kayg?y? ge?ici olarak ortadan kald?rabilir, uykuyu normalle?tirebilir, ancak psikoterapi ba?rol? oynar.

Tedavi, al??man?n imkans?z oldu?u karma??k etkili bitkisel preparatlarla ba?lar. Ayn? anda uykuyu iyile?tiren, sinirlili?i azaltan ve kayg?y? hafifleten tercih edilen ila?lar. Bunlar Persen-forte, Novopassit ve Nervoflux'tur, dengeli bir bile?ime sahiptirler ve tamamen zarars?zd?rlar. Farkl? oranlarda bitkisel sakinle?tiriciler i?erirler: kediotu, ?ark?felek, ana?, melisa, nane, lavanta, ?erbet?iotu, portakal.

Psikiyatrist a?a??daki gruplar?n ila?lar?n? re?ete edebilir:

Doktor, bu psikotrop ila?lar? nevroz i?in her zaman dikkatle re?ete eder. Benzodiazepinler k?sa s?rede verilir, h?zla ba??ml?l?k yapar. Antidepresanlardan belirgin bir etkinin 4 haftadan daha erken olmamas? beklenmelidir ve t?m ila? d?zeltme s?recinin s?resi genellikle 3 ay? ge?mez. Daha fazla ila? tedavisi uygun de?ildir, iyi bir iyile?me sa?lamaz.

?la? tedavisinin arka plan?nda durum ?nemli ?l??de d?zelmezse, bu, ki?inin nevrozdan daha derin bir zihinsel bozuklu?a sahip oldu?unu g?sterir.

?? organlarda bir ar?za varsa, kalp at?? h?z?n? (beta blokerler) ve sindirim sistemini (antispazmodikler) etkileyen ila?lar re?ete edilebilir.

Fizyoterapi

Her zaman yararl?d?r, ?zellikle kas "kabu?u" kald?rmay? ama?layan teknikler. Kaslar?n durumunu iyile?tirmek, kas kelep?elerinden kurtulmak, biofeedback mekanizmas?yla ruh halini iyile?tirir. Fizyoterap?tik y?ntemler vejetatif belirtileri iyi bir ?ekilde ortadan kald?r?r.

Masaj, t?m su prosed?rleri, elektro uyku, darsonval, elektroforez, d???k frekansl? darbeli ak?mlar, s?lfit banyolar?, parafin uygulamalar? faydal?d?r.

Psikoterapi

Ki?isel sorunlar?n tutarl? bir ?ekilde ??z?ld???, sonu?ta yeni deneyimlerin kazan?lmas?na ve t?m insani de?erler sisteminin g?zden ge?irilmesine katk?da bulunan kayg? nevrozunu tedavi etmenin ?nde gelen y?ntemi.

Y?zle?tirme ve duyars?zla?t?rma y?ntemlerinin kullan?ld??? bili?sel-davran???? terapi kullan?larak iyi sonu?lar elde edilir. Hasta, bir psikoterapistle i?birli?i i?inde en derin korkular?n? dile getirir, onlar? "kemi?e g?re" s?ralar ve tamamen g?vende olur. Ders s?recinde, y?k?c? d???nce kal?plar? ve mant?ktan yoksun inan?lar kaybolur gider.

Olduk?a s?k olarak, geleneksel hipnoz veya modern modifikasyonlar? kullan?l?r. Kontroll? bir rahatlama durumunda, ki?i korkular?n? tam olarak ortaya ??karma, kendilerini onlara kapt?rma ve ?stesinden gelme f?rsat? elde eder.

B?y?k t?p kurumlar?nda, sosyoterapi gibi bir grup psikoterapi ?e?idi kullan?l?r. Bu y?ntem daha ?ok ortak izlenimler elde eden bir ??kar ileti?imidir. Hasta Konseyi, ki?isel korku ve endi?elerin ??z?ld??? konser ve sergi ziyaretleri, geziler d?zenleyebilir.

Grup terapisi, benzer sorunlar? olan insanlarla ileti?im kurman?z? sa?lar. Tart??ma s?recinde, hastalar bir doktorla do?rudan ileti?im kurmaktan daha fazlas?n? ortaya koyar.

Bir uzmanla ileti?imi birle?tiren ve v?cutla ?al??an teknikler ba?ar?yla kullan?lmaktad?r. Bu, inhalasyon ve ekshalasyon aras?nda duraklama olmad???nda yeniden do?u? veya ba?lant?l? nefes almad?r. ?zel nefes, bast?r?lm?? deneyimleri "y?zeye ?ekmenizi" sa?lar.

Hakomi y?ntemi hastaya en sevdi?i duru?lar?n ve hareketlerin anlam?n? a??klar. Uzman, g??l? duygular? kullanarak ve her insan?n sahip oldu?u kendili?indenli?e hitap ederek, hastay? sorunlar?n fark?na varmas?na y?nlendirir.

Anksiyete nevrozunun normal tedavi s?resi en az alt? ayd?r ve bu s?re zarf?nda ondan tamamen kurtulabilirsiniz.

Anksiyete, t?m insanlar?n gergin olduklar?nda veya bir ?eyden korktuklar?nda ya?ad?klar? bir duygudur. Her zaman "sinirlerinizde" olmak ho? de?il, ama hayat b?yleyse ne yapabilirsiniz: her zaman endi?e ve korku i?in bir neden olacakt?r, duygular?n?z? kontrol alt?nda tutmay? ??renmeniz gerekir ve her ?ey yoluna girecek. iyi. ?o?u durumda, durum tam olarak b?yledir.

Endi?elenme normaldir. Hatta bazen yard?mc? olur: Bir ?ey hakk?nda endi?elendi?imizde, ona daha fazla dikkat eder, daha ?ok ?al???r ve genel olarak daha iyi sonu?lar elde ederiz.

Ancak bazen kayg? makul s?n?rlar?n ?tesine ge?er ve hayata m?dahale eder. Ve bu zaten bir anksiyete bozuklu?u - her ?eyi mahvedebilecek ve ?zel tedavi gerektiren bir durum.

Anksiyete Bozuklu?u Neden Olu?ur?

?o?u ruhsal bozuklukta oldu?u gibi, kayg?n?n neden ?zerimize yap??t???n? kimse kesin olarak s?yleyemez: ?imdiye kadar beyin hakk?nda, nedenleri hakk?nda g?venle konu?mak i?in ?ok az ?ey biliniyor. Her yerde bulunan genetikten travmatik deneyimlere kadar ?e?itli fakt?rlerin su?lanmas? muhtemeldir.

Birisi i?in, beynin belirli b?l?mlerinin uyar?lmas? nedeniyle kayg? ortaya ??kar, biri i?in hormonlar yaramaz - ve norepinefrin ve biri di?er hastal?klara ek olarak bir rahats?zl?k al?r ve ille de zihinsel de?il.

anksiyete bozuklu?u nedir

anksiyete bozukluklar?na Anksiyete Bozukluklar?n? ?al??mak. birka? hastal?k grubuna aittir.

• yayg?n anksiyete bozuklu?u. Bu, s?navlar veya sevilen birinin ebeveynleriyle yakla?an tan??ma nedeniyle kayg?n?n ortaya ??kmad??? durumdur. Anksiyete kendili?inden gelir, bir nedene ihtiya? duymaz ve deneyimler o kadar g??l?d?r ki, ki?inin basit g?nl?k aktivitelerini bile yapmas?na izin vermez.
• sosyal kayg? bozuklu?u. ?nsanlar?n aras?nda olmay? engelleyen korku. Biri di?er insanlar?n de?erlendirmelerinden korkar, biri di?er insanlar?n davran??lar?ndan korkar. ?yle de olsa ders ?al??maya, ?al??maya, hatta markete gidip kom?ulara merhaba demeye bile engel oluyor.
• panik atak. Bu hastal??a sahip ki?iler panik atak ya?arlar: O kadar korkarlar ki bazen ad?m bile atamazlar. Kalp ??lg?n bir h?zla at?yor, g?zler karar?yor, yeterli hava yok. Bu ataklar en beklenmedik anda gelebilir ve bazen onlar y?z?nden ki?i evden ??kmaya korkar.
• fobiler. Bir ki?i belirli bir ?eyden korktu?unda.

Ek olarak, kayg? bozuklu?u genellikle di?er sorunlarla birlikte ortaya ??kar: bipolar veya obsesif-kompulsif bozukluk veya.

Bir bozuklu?un ne oldu?u nas?l anla??l?r

Ana semptom, gergin olmak i?in bir neden olmamas? veya ?nemsiz olmas? ve duygusal tepkilerin orant?s?z bir ?ekilde g??l? olmas? ko?uluyla en az alt? ay s?ren s?rekli bir endi?e hissidir. Bu, kayg?n?n hayat? de?i?tirdi?i anlam?na gelir: S?rf ?ok endi?elendi?iniz i?in i?i, projeleri, y?r?y??leri, toplant?lar? veya tan?d?klar?, bir t?r faaliyeti reddedersiniz.

Di?er semptomlar Yeti?kinlerde Yayg?n Anksiyete Bozuklu?u - Semptomlar ., bir ?eylerin ters gitti?ine dair ipucu:

• s?rekli yorgunluk;
• uykusuzluk hastal???;
• s?rekli korku;
• konsantre olamama;
• rahatlayamama;
• ellerde titreme;
• sinirlilik;
• ba? d?nmesi;
• kalp patolojisi olmamas?na ra?men s?k kalp at???;
• artan terleme;
• ba? a?r?s?, kar?n, kaslar - doktorlar?n herhangi bir ihlal bulmamas?na ra?men.

Anksiyete bozuklu?unu tan?mlayacak kesin bir test veya analiz yoktur, ??nk? anksiyete ?l??lemez veya dokunulamaz. Te?his karar?, t?m semptom ve ?ikayetlere bakan bir uzman taraf?ndan verilir.

Bu nedenle, a??r?l?klara gitme cazibesi vard?r: ya ya?am yeni ba?lad???nda kendinize bir bozukluk te?hisi koymak ya da korku nedeniyle bir giri?imde bulundu?unuzda durumunuza dikkat etmemek ve zay?f iradeli karakterinizi azarlamak. d??ar? ??kmak bir ba?ar?ya d?n???r.

Kendinizi kapt?rmay?n ve s?rekli stres ile s?rekli kayg?y? kar??t?rmay?n.

Stres, bir uyarana verilen tepkidir. ?rne?in, memnun olmayan bir m??teriden gelen bir aramay? ele alal?m. Durum de?i?ti?inde, stres ortadan kalkar. Ve kayg? kalabilir - bu, do?rudan bir etkisi olmasa bile v?cudun meydana gelen bir tepkisidir. ?rne?in, her ?eyden memnun olan normal bir m??teriden bir arama geldi?inde, ancak telefonu a?mak yine de korkutucu. Kayg?, herhangi bir telefon g?r??mesini i?kence yapacak kadar g??l?yse, o zaman bu zaten bir bozukluktur.

S?rekli stres hayat? engelledi?inde ba??n?z? kuma saklaman?za ve her ?ey yolundaym?? gibi davranman?za gerek yok.

Bu t?r sorunlarla doktora ba?vurmak adetten de?ildir ve kayg? ?o?u zaman ??phecilik ve hatta korkakl?kla kar??t?r?l?r ve toplumda korkak olmak ay?pt?r.

Bir ki?i korkular?n? payla??rsa, iyi bir doktor bulma teklifinden ?ok, kendini toparlamas? ve gev?ememesi i?in tavsiye almas? daha olas?d?r. Sorun ?u ki, g??l? bir irade ?abas?yla bozuklu?un ?stesinden gelmek m?mk?n olmayaca?? gibi, meditasyonla da tedavi edilemeyecek.

Anksiyete nas?l tedavi edilir?

Kal?c? kayg?, di?er zihinsel bozukluklar gibi tedavi edilir. Bunun i?in, yayg?n olanlar?n aksine, hastalarla sadece zor bir ?ocukluk hakk?nda konu?mayan, ayn? zamanda durumu ger?ekten iyile?tiren bu t?r teknik ve teknikleri bulmaya yard?mc? olan psikoterapistler var.

Birisi birka? konu?madan sonra kendini daha iyi hissedecek, birisi farmakolojiye yard?m edecek. Doktor, ya?am tarz?n?z? g?zden ge?irmenize, neden bu kadar gergin oldu?unuzun nedenlerini bulman?za, semptomlar?n ne kadar ?iddetli oldu?unu ve ila? alman?z gerekip gerekmedi?ini de?erlendirmenize yard?mc? olacakt?r.

H?l? bir terapiste ihtiyac?n?z olmad???n? d???n?yorsan?z, kayg?n?z? kendi ba??n?za yat??t?rmay? deneyin.

1. Nedeni bulun

En ?ok ve en s?k ya?ad???n?z ?eyi analiz edin ve bu fakt?r? hayat?n?zdan ??karmaya ?al???n. Kayg?, kendi g?venli?imiz i?in gerekli olan do?al bir mekanizmad?r. Bize zarar verebilecek tehlikeli bir ?eyden korkar?z.

Belki de yetkililerden korkmaktan s?rekli titriyorsan?z, i? de?i?tirip rahatlamak daha iyidir? Ba?ar?l? olursan?z, kayg?n?z?n nedeni bir bozukluk de?ildir, hi?bir ?eyi tedavi etmenize gerek yoktur - ya?ay?n ve hayattan zevk al?n. Ancak kayg?n?n nedenini belirlemek m?mk?n de?ilse, yard?m istemek daha iyidir.

2. D?zenli egzersiz yap?n

Zihinsel bozukluklar?n tedavisinde pek ?ok k?r nokta vard?r, ancak ara?t?rmac?lar bir konuda hemfikirdir: d?zenli egzersiz ger?ekten zihni d?zende tutmaya yard?mc? olur.

3. Beyni dinlendirin

En iyi ?ey uyumak. Sadece bir r?yada korkularla a??r? y?klenen beyin gev?er ve bir mola al?rs?n?z.

4. ?al??arak hayal g?c?n?z? yava?latmay? ??renin.

Anksiyete, olmam?? bir ?eye g?sterilen tepkidir. Ne olabilece?i korkusudur. Asl?nda kayg? sadece kafam?zdad?r ve tamamen mant?ks?zd?r. Neden ?nemlidir? ??nk? kayg?y? gidermek bar?? de?il, ger?ekliktir.

Rahats?z edici hayal g?c?nde her t?rl? deh?et ya?an?rken, ger?ekte her ?ey her zamanki gibi devam eder ve s?rekli ka??nan korkuyu kapatman?n en iyi yollar?ndan biri ?imdiki zamana, mevcut g?revlere d?nmektir.

?rne?in, i? veya sporla ba? ve elleri me?gul etmek.

5. Sigaray? ve i?kiyi b?rak?n

Zaten v?cutta bir karma?a varken beyni etkileyen maddelerle hassas dengeyi bozmak en az?ndan mant?ks?z.

6. Gev?eme tekniklerini ??renin

Burada “ne kadar ?ok o kadar iyi” kural? ge?erlidir. Nefes egzersizlerini ??renin, rahatlat?c? yoga pozlar? aray?n, m?zik deneyin ve hatta odada papatya ?ay? i?in veya lavanta esansiyel ya?? kullan?n. Size yard?mc? olacak birka? se?enek bulana kadar her ?ey arka arkaya.

Evde ve i?te g?nl?k stresle ba? etmekte zorlananlar i?in iyi haber, s?rekli endi?e ve endi?eden kurtulman?n uygun fiyatl? yollar? var. Stres ?zerine yeni bir kitab?n yazar?, ilk yard?m olarak basit akupres?r egzersizlerinin kullan?lmas?n? tavsiye ediyor. Strese verdi?imiz tepkiyi de?i?tirmek de bizim elimizde, bunun i?in b?brek?st? bezlerinin ?al??mas?n? anlamam?z gerekiyor.

Kayg?, d???k benlik sayg?s? veya ?iddetli tepki gibi duygusal durumumuza ba?lad???m?z herhangi bir stres asl?nda fizyolojimizle ilgilidir. Bu s?zde "yanl?? duygular", beyinde strese kar?? direnci koruyabilen kimyasal bir reaksiyonun olmamas?ndan kaynaklanmaktad?r. Ancak, bu t?r durumlar fizyolojinizi de?i?tirerek h?zla d?zeltilebilir.

Harvard ?niversitesi b?t?nle?tirici t?p uzman? Dr. Sarah Gottfried'e, hayat?n?z?n her an?n? bir s?per kahraman gibi ya?ayamad???n?zda ba?ar?s?z gibi hissetmeyi nas?l durdurabilece?inizi sordum. Yeni bir mantra ?nerdi: "Bunlar benim adrenal bezlerim, onlar ben de?ilim." Gottfried'e g?re kendimizi su?lamay? ve kendimizi a?maya ?al??may? b?rakmal? ve bunun yerine "biyolojimizi d???nmeliyiz".

Stres ve adrenal bezler: nas?l ?al???r?

Stres bildiren insanlar?n %70 kadar? asl?nda bir dereceye kadar adrenal dengesizlikten muzdariptir (strese tepkinizden sorumlu hormonlar? ?reten organlar). Kronik stres ko?ullar? alt?nda v?cudumuz, adrenal bezlerin de?i?en derecelerde dengesizli?i ve nihayetinde bunlar?n t?kenmesi ile karakterize edilen ?? a?amadan ge?er.

ilk a?amada stres?rlerle ba?a ??kmak i?in ek enerji biriktiririz. ?lk adrenalin sal?n?m?ndan sonra, adrenal bezler ba?lang??ta - ve k???k miktarlarda - g?? ve dayan?kl?l?k kayna??m?z olan kortizol salg?lamaya ba?lar. Do?ru miktarda kortizol, yiyecekleri metabolize etmeye, alerjilerle sava?maya ve iltihaplanmay? azaltmaya yard?mc? olur.

Ancak a??r? uyar?lma durumu durmazsa, adrenalin bezleri ?ok fazla adrenalin ve kortizol salmaya ba?lar ve iyi ruh halinden sorumlu n?rotransmiterlerimizin, yani serotonin (?zg?ven ve iyimserlik kayna??) ve dopaminin (zevk kayna??) yerini al?r. . Kortizol v?cutta kronik olarak dola?t???nda, enflamatuar tepkileri uyarmaya ba?lar ve ba?lang??ta koruma sa?lamas? gereken hastal?klara neden olabilir. Buna g?re, hastal?k veya enfeksiyon belirtileri ortaya ??kar.

Art?k adrenalin sal?n?m?yla ili?kili "co?kuyu" ya?am?yoruz; bunun yerine k?t? ruh hali ve hatta depresyon ortaya ??kar. ?ok fazla veya ?ok az kortizol, odaklanma eksikli?ine ve bunalm??l?k hissine yol a?abilir. D?? uyar?c?lar?n - kafein, tuzlu veya tatl? yiyeceklerin - yard?m?na ba?vuruyoruz. Spor yaparak veya tam tersine t?m fiziksel aktiviteyi durdurarak kendimizi daha da yorar?z. Kronik yorgunluk ve tahri? hissetmeye ba?lar?z.

son a?amada Adrenal dengesizlik, bu organlar?n art?k yeterli stres hormonu ?retemeyecek kadar hasar g?rmesine neden olur. Her k???k sorun art?k k?resel bir felaket gibi g?r?n?yor. ?u andan itibaren, ?rne?in, o?lunuz s?t d?kt???nde veya ba?? size onaylamayan bir bak?? att???nda, bu sizin i?in ger?ekten d?nyan?n sonudur.

Adrenal Yorgunluk: Nas?l ?nlenir?

Hepimiz zaman zaman bu durumu ya?ar?z. Ancak bu sizin i?in al???lm?? bir ya?am bi?imiyse, belki de v?cudunuz adrenal t?kenme riski alt?ndad?r. ?ok satan yazar ve beslenme uzman? Julia Ross, "?ekeri y?ksek ve proteini d???k bir diyet, biz fark?nda olmasak da stres tepkilerine neden olur" diyor. ?ronik bir ?ekilde, insanlar?n %70'inden fazlas? s?rf duygusal stresten kurtulmak i?in en ?ok abur cubur yiyor. ?u anda her birimizin adrenal t?kenme spektrumunun tam olarak neresinde oldu?unu bilmek i?in hepimiz stres hormonlar?m?z? kontrol ettirmeliyiz.

Stres veya kayg? dikenleriyle m?cadele etmek (ve sonra bunun i?in kendinizi su?lamak) yerine, fizyolojiniz hakk?nda ??renebildi?iniz kadar ?ok ?ey ??renmeye de?er. Eczanede sat?lan bir testle t?k?r?k testi yapabilir veya sonu?lar? yorumlaman?za yard?mc? olacak herhangi bir sa?l?k kurulu?unda kan testi yapabilirsiniz. Ard?ndan, sizin i?in re?ete edilen ila?lar? kullanarak b?brek?st? bezlerindeki normal hormon seviyesini geri kazanabilirsiniz.

Pek ?ok uzman, beslenmeyle ba?laman?z?, diyette gerekli de?i?iklikleri yapman?z? ve geli?meleri izlemenizi ?nerir. K???k ama tutarl? diyet de?i?iklikleriyle ba?lay?n (?rne?in, y?ksek protein ve gl?tensiz sebzeler i?eren bir diyet), do?al vitaminler ve takviyeler al?n (?rne?in, daha fazla B vitamini ve omega-3 bak?m?ndan zengin bal?k ya??) ve do?al bitkileri deneyin (?rne?in, konsantrasyon ve denge i?in rhodiola; beyninizin "sakinle?tirici" k?s?mlar?n? uyarmak i?in papatya veya ?ark?felek).

Ve ?imdi size ?zg?veninizi an?nda art?rabilece?iniz ve kayg?y? azaltabilece?iniz birka? gizli numaray? a??klamak istiyorum.

Anksiyeteden kurtulman?n 4 h?zl? yolu

Y?ksek stres direncinin bile?enlerinden biri, etraf?n?zda ne olursa olsun kendinizi toparlama, sakin ve kendinden emin kalma yetene?idir. Bunu a?a??daki egzersizlerle yapabilirsiniz.

Acupressure egzersizlerinin, yani eldeki biyolojik olarak aktif noktalara bask? yapman?n faydas? nedir? Bir?ok sinir ucu parmak u?lar?nda yo?unla?m??t?r. Parmaklar? ?e?itli kombinasyonlarda katlamak ve belirli bir s?re bu pozisyonda tutmak, belirli sinir u?lar?na iyile?tirici bask? uygular. Bu el ve parmak pozisyonlar?, bu egzersizi yapan ki?ide ?e?itli nitelikleri (korkusuzluk, g?ven, g?? ve huzur duygusu gibi) uyarabilir ve ?e?itli sa?l?k sorunlar?nda iyile?tirici etki g?sterebilir.

Asl?nda, dahili ilk yard?m ?antas?n?n anahtar?na sahipsiniz.

Al??t?rma 1: Panik Kapatma Noktas?

Di?er bir?ok insan gibi siz de topluluk ?n?nde konu?madan ?nce gerginseniz, benim "panik atma noktas?" dedi?im a?a??daki akupres?r noktas?n? kullan?n.

El pozisyonu: ba?parma??n?zla orta (???nc?) parma??n “bo?umuna” dokunun. Ard?ndan, "yumu?ak" bir girinti veya k???k bir ?ukur hissedene kadar ba?parma??n?z? avucunuza do?ru hareket ettirin. Bas?n? ?l?ml? olmal?d?r. Bu noktaya basarak, bask?y? d?zenlemeye ve kayg?y? azaltmaya yard?mc? olursunuz.

Al??t?rma 2: G?ven Noktas?

Bir g?ven durumunu canland?rmak i?in "g?ven noktas?na" dokunmay? deneyin. Bu noktaya basarak, i? duygusal stresi azaltan ve sakin bir durumu te?vik eden bir sinyal g?nderirsiniz. Bir konu?madan, sunumdan ?nce veya g?veninizi art?rmaya ihtiya? duydu?unuz herhangi bir zamanda ellerinizi en az 30 saniye uygun pozisyonda tutun.

El pozisyonu: her iki elin ba?parma??n? i?aret parma??n?n yan?na, birinci ve ikinci eklemlerin aras?na yerle?tirin. Hafif ila orta bas?n? uygulay?n.

Al??t?rma 3: Korkudan Kurtulmak ??in Nefes Alma Tekni?i

Bedeninize korkuyu b?rakmay? ??retebilirsiniz. Enerjik ekshalasyonlar, PNS'yi uyararak sakinli?e katk?da bulunur. Kalabal?k metrolar?n ve asans?rlerin hayat?n ayr?lmaz bir par?as? oldu?u New York'ta ya?amam? kolayla?t?rmak i?in bu klostrofobik nefes alma tekni?ini kulland?m.

Nefes alma tekni?i: Her nefes al?p vermeye odaklanarak, burnunuzdan derin nefesler al?n ve a?z?n?zdan verin. Nefes verirken, sanki sevmedi?iniz bir ?eyi sizden uzakla?t?r?yormu? gibi ellerinizi kuvvetlice ileri do?ru at?n. Ard?ndan, nefes al?rken kollar?n?z? d?z bir ?izgi halinde g??s?n?ze geri getirin, dirsekler yanlar?n?za bast?r?n. Kollar?n?z? tekrar d??ar? atarak a?z?n?zdan keskin bir ?ekilde nefes verin. Bir kez daha tekrarlay?n.

El pozisyonu: ba? parma??n?z?n ve i?aret parma??n?z?n u?lar?n? birle?tirin ve ellerinizi avu? i?lerinizden uza?a, g??s?n?z?n ?n?nde kald?r?n.

S?re: Bu egzersizi bir dakika yaparak ba?lay?n, kademeli olarak ?? dakikaya kadar ?al???n. Egzersizi ilk kez yaparken biraz ba??n?z d?nebilir - rahats?zl?k hissederseniz durun.

Al??t?rma 4: ??z?m aray???n? te?vik etmek i?in el konumland?rma

Sorunlar? etkili bir ?ekilde ??zmek i?in yeteneklerinize g?venmeli ve sezgilerinizi dinlemelisiniz. A?a??daki el pozisyonu problem ??zmek i?in beyin merkezini harekete ge?irmek i?in kullan?labilir. Bu pozisyon, epifizinizin yakla??k konumuna kar??l?k gelen ve sol ve sa? hemisferlerin kesi?me noktas?nda yer alan aln?ndaki noktaya odaklanmaya yard?mc? olur. Bu nokta “genel beyin d???ncesine” eri?imdir. Baz? ruhsal ve fiziksel yoga geleneklerinde, sezgi ve bilgeli?in kesi?imi olan "???nc? g?z" olarak kabul edilir.

El pozisyonu: sa? elin ba?parma??n?n ucunu ikinci (i?aret) ve ???nc? (orta) parmaklar?n u?lar?yla birle?tirin. Bu ??genin "tepesini" al?ndaki noktadan yakla??k 2,5 cm uza?a, do?rudan g?zlerin aras?ndaki noktan?n yakla??k 2,5 cm yukar?s?na yerle?tirin. Ayn? zamanda sol elin ba?parma??n?n ucunu ikinci (i?aret) ve ???nc? (orta) parmaklar?n u?lar?yla ayn? ?ekilde birle?tirin. Bu ??genin "tepesini" aln?ndaki "sezgilerinize" kar??l?k gelecek noktadan yakla??k 2,5 cm uza?a yerle?tirin.

bu kitab? sat?n al

Tart??ma

K?z?m gen?li?inde okul de?i?tirdi - bu b?y?k bir sorun. Yeni kadro, yeni ??retmenler. Heyecan, zay?f uyku, dalg?nl?k vard?. Geceleri 1 tablet glisin forte i?meye ba?lad?lar. Sonu? uzun s?rmedi. Yeni arkada?lar edindim ve ?al??malar?m geli?ti.

16.10.2018 21:07:32, Elizaveta Simonova

her zaman keyfim yerindedir :)

umar?m bana yard?mc? olur

"Stres, endi?e, panik: ondan nas?l kurtulurum? 4 h?zl? yol" makalesine yorum yap?n

Tart??ma

Hi?bir ?ey vermek zorunda de?ilsin.
Aktivite de?i?ikli?i, konu?ma konular?n?n de?i?tirilmesi, y?r?y??ler, baz? uygun fiziksel aktiviteler, masaj, evde iyi bir pozitif atmosfer, bask? hissi ve olanlardan ?l?mc?ll?k yok.
Bu ila?larla sadece ?ocu?un zihninde olup bitenlerin ?nemini art?racaks?n?z.
Hayat her zamanki gibi devam ediyor ve s?navlar her zamanki gibi devam ediyor - ve s?navlar ?ok yak?nda bitecek ama hayat devam edecek.
Ruh halinize bir g?z at?n.
Bu s?navlar? ?eytanla?t?rmay?n.

Brahma rasayana'y? deneyin.

28.03.2018 22:58:44, de

Sakinle?tirici ?nerin. Eczaneler, ila?lar ve vitaminler. T?p ve sa?l?k. +1 Tam ihtiyac?m oldu?unda bana ?ok yard?mc? oluyor Eczaneler, ila?lar ve vitaminler. Marin, doktor bana persen re?ete etti (ilk ?? ayl?k d?nemdeydi, b?ylece ben...

Tart??ma

Geceleri Morozov'un damlalar?n? i?. Ve araba kullan?rken sakinle?tirici alamazs?n?z, uyan?kl?k k?relir

Evet ?yle bir sihirli de?nek var ki ad? tenoten. Herhangi bir uyu?ukluk ve di?er yan etkilere neden olmad??? i?in sadece araba kullananlar taraf?ndan al?nabilir. O zamanlar bana ?ok yard?mc? oldu. Ben tavsiye ediyorum

Tart??ma

Glisin do?ru ?ekilde eklendi. Sonbahar-k?? aylar?nda i?ebilir ve i?melisiniz. Beyin fonksiyonu i?in zarars?zd?r. S?navdan ?nce hi?bir ?ey vermeyin. Bu uyu?ukluktan daha s?k, uyu?ukluk. Bunlar daha da k?t? olacak.
S?navdan ?nce zaman?nda yat?n. Sabahlar? hafif bir kahvalt? yap?n ve ?ekerli ?ay i?in. Glikoz beyin i?in besindir. Bu nedenle s?navlar i?in ?ikolata ?nerilir. Bize her zaman birka? k?p rafine ?eker almam?z ve s?navdan hemen ?nce yememiz s?ylendi.
Genel olarak, ki?i ??renmeli ve bilenler i?in hi?bir ?ey korkutucu olmayacakt?r. ?nlerinde hala ?ok fazla s?nav var .... ve gen?lik yanl?s? olanlar sadece sorunlar?n? anlamak ve ortadan kald?rmak i?in.

Afobazol veriyorum.

Eczaneler, ila?lar ve vitaminler. T?p ve sa?l?k. B?l?m: Eczaneler, ila?lar ve vitaminler. a?lamamak i?in ne i?ilir K?zlar yar?n o?lumun mezuniyeti var ve genel olarak ?ok duygusal?md?r ve ?zellikle b?yle anlarda a?layamam...

Asl?nda soru ?u: Bir ?ekilde strese verilen tepkide bir de?i?iklik elde etmek m?mk?n m?? Ancak bu, ?iddetli stresten uzakla?t???mda bu t?r ilk durum de?il. Sadece bu ?ok iyi bir ?rnek, bir ?ocu?u kaybetme olas?l???n?n bile izin vermedi?i a??k?a g?r?l?yor ...

Yukar?daki ila?lar hi? de korkun? de?il, konuyu ?ok inceledim - modern d?nyada olduk?a kullan?l?yorlar - sadece g??l? bir yan etkileri var, bu nedenle ya?l?lar i?in ?nerilmezler. A?r? kesiciler, a?r? kesiciler, a?r? kesiciler.

Endi?e ve korku insan ruhunda olduk?a s?k misafir. Ancak bu duygular?n tehlikeli oldu?unu herkes anlam?yor ??nk? v?cudu t?ketiyorlar.

Bir ki?i kayg? ya?ad???nda, sinir sistemi heyecanlan?r. Ve bu heyecan ?ok artt???nda v?cut kendi kendine bir ??k?? yolu aramaya ba?lar. Beynimizi yanmamas? i?in kapat?r - ?iddetli yorgunluk gelir ve hatta.

?o?u zaman, endi?e ve korku, tehlike ve tehdit durumlar?nda ortaya ??kar. Ancak bunlar her zaman ciddi ya?am ?oklar? de?ildir. Ayn? ?ekilde, bir ki?i bir?ok k???k zorlukla kar?? kar??ya kal?rsa - finansal sorunlar, ki?isel sorunlar, i? veya ev sorunlar? - bu duygular ortaya ??kabilir.

Tutumunu de?i?tir

?o?u insan?n problemlere verdi?i standart tepki, bir endi?e dalgas?, sinirlilik ya da bir melankoli ak???d?r. Ancak t?m bu duygular, soruna ger?ek bir ??z?m bulmam?za yard?mc? olmuyor. Dahas?, yeni zorluklar ekliyorlar.

Ancak durumlar?n kendileri hi?bir ?ekilde boyanmaz. Onlar? ?z?c?, sinir bozucu veya korkutucu olarak alg?layan biziz. T?m duygular?m?z sadece sayesinde do?ar olaylar?n ki?isel alg?s?. Ama onlar? farkl? alg?layabiliriz! Dahas?, duygusal ge?mi?imizle kendimizi daha da k?t?le?tiriyoruz ve "g?zya?lar?yla kederlenmekten kendinizi alam?yorsunuz"!

??ler iyi ya da k?t? de?il
onlar? b?yle yapan bizim onlara bak???m?zd?r
(Epiktetos)

Bir ve ayn? olay, bir ki?i taraf?ndan bir felaket olarak kabul edilebilir ve bir di?eri, onda olumlu bir nokta bulacakt?r. Olumluyu nas?l g?rece?inizi bilmiyorsan?z, ondan ??renin. Bu k?z d?nyay? daha parlak hale getirmek i?in kendi oyununu buldu. Bir olay, yaln?zca onu nas?l alg?lad???m?za ba?l? olarak bizim i?in olumlu, n?tr veya olumsuz olur.

Zaten olanlara ?z?lmek i?in ne. D???nmek gerek Sonra ne yapaca??z. ?z?lmek, yetkililere k?zmak, i?ten ??kar?ld?n?z diye endi?elenmek yersiz. Ne yapaca??n?z?, nas?l para kazanaca??n?z?, nerede yeni bir i? arayaca??n?z? d???n?n.

Hayat?n zorluklar? ba? g?sterdi?inde uyulmas? gereken temel kural ?udur:

T?m olaylar n?tr
sorunlar ??z?m ve eylem gerektirir.

3 egzersiz,
kayg? ve korkuyu gidermek i?in

Elbette yazmak yapmaktan daha kolayd?r. Tavr?n?z? ve alg?n?z? hemen de?i?tiremezsiniz. Bunun ?zerinde ?al??man?z, biraz ??renmeniz gerekiyor ama sonu?lar sizi memnun edecek. Psikoterapistler Beatrice Milletre ve Byron Katie taraf?ndan geli?tirilen bu ?? basit al??t?rmada ustala?arak alg?n?z? de?i?tirmeye ba?layabilirsiniz.

1. Egzersiz. Kendinle bir arkada? gibi konu?

Egzersiz, hafif kayg? ve kayg?y? gidermenin yan? s?ra nedenlerini bulman?z? sa?lar.

1. Bunun nedenini bile anlamadan endi?e ve endi?e hissediyorsan?z, o zaman her ?eyden ?nce, dikkatinizi da??tmak i?in kendinize basit bir ?ey bulun. Gidip ?i?ekleri sulayabilirsin, bir fincan kahve i?ebilirsin, bulmaca ??zebilirsin... Bu i? hantal ve ?ok zaman almamal?. En ?nemlisi, size zevk vermeli.
2. Ard?ndan sakin bir yerde rahat bir yere oturun ve kendi kendinize konu?un. Kendinize sorun: "Neler ters gidiyor? Bu stres ne zaman ortaya ??kt?? Bunun bir sebebi var m??”… Rahatlayana kadar bu sohbete devam edin.

Al??t?rma 2. A??r? d???n?n

Al??t?rma kayg?dan eyleme ge?i?i ??retir. Bunu yaz?l? olarak yapmak, g?nl???n?ze giri? yapmak en iyisidir.

1. Kendinize bir soru sorun ve kayg?n?z?n kayna??n? bulun. Bu senin ana korkun.
2. Korkunuzu “ya… e?er…?” form?l? ?eklinde form?le edin. - Bu i?i kaybedersem ne olur?
3. T?m olas? sonu?lar? olabildi?ince net bir ?ekilde hayal edin. Hepsini g?nl???ne yaz. Bu, sizi rahats?z eden t?m sorunlar?n?z?n bir listesidir. ?rne?in: i?ten at?l?rsam krediyi ?deyemem, ?ocuklara okutacak param kalmaz vb.
4. Her sorun i?in bir ??z?m bulun. ?rne?in, "?irket i?in daha de?erli olmal?y?m" veya "Bir?ok ??renci ekstra para kazanabilir." B?ylece ?u anda ne yapabilece?inizi anlayacaks?n?z - ek beceriler edinin, ?ocuklara ondan para kazanabilmeleri i?in bir ?eyler ??retin ...

B?ylece ko?ullar ne olursa olsun onlar? her zaman y?netebilirsin ??nk? hayat?n?n ger?ek efendisi sensin.

Al??t?rma 3. kabul i? i?in

Al??t?rman?n amac?, bizde kayg?ya neden olan inan?lar? tersine ?evirmektir. Bunu yapmak i?in, ?u anda sizi neyin endi?elendirdi?ini a??k?a ifade etmeniz gerekir. Ard?ndan G?nl???n?z? al?n, form?le edilmi? c?mleyi yaz?n, a??k?a y?ksek sesle s?yleyin ve kendinize d?rt soru sorun:

1. 1. Bu do?ru mu?
   2. Durumun bu oldu?undan kesinlikle emin olabilir miyim?
   3. Bu d???nce bende nas?l bir tepki uyand?r?yor?
   4. Bu d???nce olmasayd? ben kim olurdum?

Sorular kesinlikle yaz?ld?klar? s?raya g?re sorulur. Cevaplar ?zerinde d???nmeniz gerekiyor. Acele etmeyin, bunun i?in ihtiyac?n?z oldu?u kadar zaman ay?r?n.

de?erlendirme testi
depresyon seviyeniz

Depresyonunuzun seviyesini de?erlendirmek istiyorsan?z, ?zel bir test yapabilirsiniz. Bu olduk?a ilgin? bir test. Sinir sisteminin ne kadar dengesiz oldu?unu ve depresyonun sizi tehdit edip etmedi?ini ??renmenize yard?mc? olacakt?r.

Psikoterapist Andrey Kurpatov'un kitab?nda buldum. Ve bu testin ?ok ciddi oldu?unu ve t?m d?nyada uyguland???n? iddia ediyor. Basitli?ine ra?men, bu, depresyonu tespit etmek i?in kan?tlanm?? bir tekniktir. Testin g?venilirli?i bilim adamlar? ve bir?ok ?al??ma taraf?ndan onaylanm??t?r.

Test k?sad?r ve tamamlaman?z uzun s?rmeyecektir.

Bu bir payla??lan yaz?l?md?r. Bu sitenin maddi deste?ine kar??l?k olarak hediye olarak haz?rlad?m. Her zaman i?im i?in ??kranlar?m? nas?l ifade edebilece?im sorulur. Sadece. Bana bir fincan kahve ?smarla. Onu ?ok seviyorum ve ?ok zevk al?yorum. Ben de bu test kar??l???nda size te?ekk?r edece?im.

Bu testi almak i?in girin 100 ovmak Yandex c?zdan?na veya WebMoney'e. Ukrayna'da WebMoney'de ikamet edenler Grivnas? ( 50 UAH ).

C?zdan numaralar?:

?nternet paras? R213267026024 (ruble)
U136906760978 (Grivna)

Yandex c?zdan? 410011224648992

Notlarda listelerken, Soyad? ve ad?.

bundan sonra:

1. Geri Bildirim formunda (?leti?im b?l?m?), kategoride bana yaz?n!Mali sorunlar».
2. Paray? nereye ve nereden transfer etti?inizi belirtin.
3. Test, Geri Bildirim Formunda belirtti?iniz e-posta ile size g?nderilecektir.

Bu y?zden, karanl?k d???nceleriniz varsa, bu testi yap?n ve ne elde etti?inizi g?r?n. Asl?nda test, bir ki?inin durumunu iki ?l?ekte (anksiyete ve depresyon) g?sterir. "T" harfi ile sonucunuz size kayg? derecenizi ve "D" harfi ile depresyon derecenizi g?sterecektir.

Tabii ki, sadece bir doktor kesin bir te?his koyabilir. Bu testi sadece bir ki?inin sorunu zaman?nda g?rmesi ve bu sitede verilen ipu?lar?n? kullanmas? i?in yap?yorum.

Test sonu?lar? bir t?r uyar? olarak al?nabilir ve al?nmal?d?r. Bu nedenle sorunu g?rmezden gelmeyin, kendinize ve hayat?n?za iyi bak?n.

Not: Tabii ki testi de ge?tim. Sonu?lar?m: T=2, D=3. Sana ne oldu?u ilgin?. Sonu?lar?n?z? yorumlarda payla??n.

Merhaba! Benim ad?m Vyacheslav, 21 ya??nday?m. Babamla ya??yorum. Anne, babas?ndan yakla??k yedi y?l, belki daha fazla ?nce bo?and?ktan sonra ba?ka biriyle ayr? ya??yor. Okuldan, kolejden mezun oldu. ?imdi ?al??m?yorum, okumuyorum. Hastal???mdan dolay?. Neredeyse hi? bitmeyen kayg? duygular?, ?iddetli panik ataklar ya??yorum. Ayr?ca kalp ritim bozuklu?um var, yakla??k d?rt y?l ?nce oldu.

Ne kadar zaman ?nce ba?lad???n? hat?rlam?yorum, hayat?m boyunca benimle olmu? gibi g?r?n?yor. Panik atak belirtileri ?unlard?r: Aniden havas?z hale gelir, avu? i?leri terler, ba? d?nmesi, titreyen eller, nefes darl???, hareket etmekte zorlanma, geveleyerek konu?ma. Her d??ar? ??kt???mda oluyor. Bazen birini aramam gerekse bile. Birka? y?l ?nce, bu y?zden daha az d??ar? ??kmaya ba?lad?m. Sonra neredeyse tamamen durdu. D??ar? ??kma korkusu s?rekli e?lik eder ve sizi evde kalmaya zorlar.

Ge?enlerde bir psikoterapiste gittim, bana hafif bir sakinle?tirici re?ete etti - ila? Adaptol tabletleri. ??ecek, g?nde ?? kez bir tablet dedi. G?nde iki veya ?? kez Adaptol iki veya ?? tablet i?iyorum, daha k???k bir miktar yard?mc? olmuyor. Haplarla daha iyi ama onlarla bile bazen n?betler biraz kendilerini an?msat?yor. Asl?nda sana birka? sorum var.

1. Sakinle?tiriciler ne kadar s?reyle al?nabilir? Ne de olsa, onlar? i?meyi b?rak?rsam semptomlar?n geri d?nece?inden korkuyorum.

2. Ne kadar zararl?lar ve neleri etkiliyorlar?

3. Semptomlar? ge?ici olarak iyile?tirir mi yoksa hafifletir mi?

4. Anksiyete duygular?na ve n?betlere kar?? herhangi bir teknik, ba??ms?z psikolojik ?al??ma var m??

Cevaplarsan?z ?ok minnettar olurum.

sorunun cevab?:

Kayg? nas?l giderilir.

?ok iyi, h?zl? ve g?venilir bir ?ekilde sakinle?tiriciler yard?m?yla kayg? ve panik hissini ortadan kald?rabilirsiniz. Ancak ayn? zamanda kayg?n?n sadece ilac? al?rken ortadan kalkt???n? da unutmamak gerekir. Bu nedenle, bu durumu ba?ar?l? bir ?ekilde tedavi etmek i?in korkular?n?zla y?zle?mek zorunludur.

1. Sakinle?tiricilerin talimatlar?, onlar? 2-6 hafta boyunca alabilece?inizi, ard?ndan onlardan uzakla?mak i?in dozu kademeli olarak azaltabilece?inizi s?yl?yor. Uyu?turucu adaptol, sakinle?tiriciler grubunun en zay?f ilac?d?r. ?la? ba??ml?l???na neden olamaz. Ama yine de korkmakta hakl?s?n. Size yard?mc? olursa, adaptol?n kald?r?lmas? VVD semptomlar?n?n geri d?nmesine yol a?acakt?r. Ancak, VVD ile insanlar, durumu stabilize etmek i?in y?llarca k???k bir sabit dozda sakinle?tirici i?iyor ve uyu?turucu ba??ml?l??? olu?muyor.

2. Sakinle?tiriciler, psikotrop ila?lar aras?nda en etkili, g??l? ve h?zl? etki g?sterenlerdir. Uzun s?reli kullan?mda, ila? ba??ml?l??? olu?umuna neden olabilirler. Ayr?ca uyu?uklu?a ve uyan?kl???n azalmas?na neden olurlar. Bunlar?n hepsi yan etki. Adaptol ilac? uyu?uklu?a neden olmaz, ancak haz?ms?zl?k (mide ek?imesi) semptomlar?na neden olabilir. Sakinle?tiricilerin v?cutta tam olarak nas?l etki g?sterdi?ini kimse bilmiyor ama bu antidepresanlardan ?ok daha az k?t?. Antidepresanlarla kar??la?t?r?ld???nda zararlar? ?nemsizdir.

3. Sakinle?tiriciler, sadece panik ata?? tetikleyen ?l?m korkusu ve panik hissini ortadan kald?r?r. Bu, sald?r?y? durdurmaya yard?mc? olur. ?yile?tirmezler, ancak v?cudun normal durumuna d?nmesine ve hat?rlamas?na izin verirler. Sakinle?tiricilerin tedavisinde ana prensip ?udur: korku, panik ve panik ataklar? tamamen ortadan kald?racak bir ila? ve doz se?meniz gerekir.

?zel durumunuzda adaptol?n, kullan?m? ?ok zay?f ve k???k sinir sistemi bozukluklar? i?in endike olan gerekli terap?tik etkiyi sa?lamad???n? d???n?yorum. Vyacheslav'?n tarif etti?in semptomlara g?re daha g??l? bir ilaca ihtiyac?n var. Doktorunuza bundan bahsedin ve v?cudun durumu normalle?tirmesini sa?layacak biraz daha g??l? bir ila? al?n.

4. ?ok say?da y?ntem ve psikolojik e?itim vard?r: otomatik e?itim, meditasyon, dualar, olumlu bir tutum, kontrastl? du?, so?uk suyla ?slatma vb. Ancak, ?ncelikle, stabilize edilmi? bir zihinsel durumun arka plan?nda yap?lmalar? gerekir ve ikincisi, ayn? zamanda radikal bir ?ekilde yard?mc? olmazlar, yaln?zca ge?ici bir rahatlama sa?larlar. Bunu kimsenin sizin i?in yapmayaca??n? anlay?n, burada kendi ba??n?za ?al??mal?s?n?z. En ?nemli tedavi korku ve pani?in anlams?zl???n? beyninize ve bilin?alt?n?za anlatmakt?r. Bu, ancak ya?am korkusu olmadan ve pani?e kap?lmadan, ki?isel ve ba?kalar? olmadan ve herhangi bir ila? kullanmadan bir sald?r?ya dayanmakla yap?labilir. Olanlar? tamamen ba??ms?z olarak kontrol etmek ve bunun sizi ?ld?remeyece?ini anlamak. Ne de olsa v?cut b?yle y?llarda ?ok sa?l?kl?d?r ve aritmi ve di?er her ?ey sinir sisteminin i?levsel bir bozuklu?unu verir. Ve b?ylesine k???k bir zafer ba?ar?ya g?t?recektir. Bu durumda, kendinize ac?ma duygusuna neden olamazs?n?z.