G?n?m?zde pek ?ok ki?i en az 5-10 santimetre daha uzun olmak istiyor. Baz?lar? do?as? gere?i k?sa boyla kutsan?rken, di?erleri alt ekstremitelerin deformasyonuna neden olan kas-iskelet sisteminin edinilmi? veya do?u?tan gelen bir hastal??? nedeniyle bu sorunla kar?? kar??ya kald?.

?ekillerini k?kten de?i?tirmek i?in ameliyat? kullanabilirsiniz. Ancak eksiklikler ba?ka yollarla, ?rne?in k?yafet se?imi ve ?zel egzersizler kullan?larak maskelenebilir. Evde veya klinikte bacaklar?n?z? nas?l uzataca??n?za dair en mevcut se?eneklere daha yak?ndan bakmaya de?er.

Gard?rop ??elerinin se?imi

Kural olarak, adil cinsiyetin temsilcileri ameliyatla bacaklar?n? uzatmaktan ?ok korkuyorlar. Ve burada ?a??rt?c? bir ?ey yok ??nk? bu prosed?r ?ok pahal?, ac? verici ve uzun bir s?re? gerektiriyor. rehabilitasyon d?nemi. Ancak iyi se?ilmi? k?yafetlerle bacaklar?n?z? g?rsel olarak b?y?tebilirsiniz.

Daha uzun g?r?nmeleri i?in dikey ?izgili d?z pantolonlar?n giyilmesi tavsiye edilir. Yatay desen ve bask?larla donat?lm?? pantolonlar fig?r? g?rsel olarak dolgunla?t?r?r ve alt uzuvlar? k?salt?r, bu nedenle bu t?r ?eylerin kullan?lmas?ndan ka??n?lmas? ?nerilir.

Ayr?ca do?ru modellerin se?ilmesi de gerekmektedir. Pantolonun uzunlu?u ayakkab? ile k?yafet aras?nda bo?luk kalmayacak ?ekilde yeterli olmal?d?r. K?salt?lm?? se?enekler ve pantolonlar uzun bacakl? g?zeller i?in m?kemmeldir ??nk? g?rsel olarak bacaklar? daha k?sa g?sterirler.

Bir bayan tayt kullan?yorsa rengi ayakkab?n?n rengiyle ayn? olmal?d?r. ?rne?in siyah taytlar? siyah ayakkab?larla kombinlemek daha iyidir. Bu durumda alt ekstremitelerin uzad???n? hemen fark edebilirsiniz. Sil?eti birka? par?aya b?len elbiseler ve k?yafet tak?mlar?n?n, ?rne?in mavi korsajl? ve k?rm?z? etekli bir elbisenin sat?n al?nmas? tavsiye edilmez. Benzer bir nedenden dolay? ka??n?lmas? tavsiye edilir. geni? uygulama ve devasa kemerler, ayn? zamanda silueti ayr? par?alara b?l?yorlar. Zarif ve ince ?r?nleri tercih etmek daha iyidir.

Do?ru ete?i se?mek ?nemlidir. Uzun etekler bacaklar?n?z? k?salt?r, bu nedenle k?sa bacakl? k?zlar?n bunlar? giymemesi gerekir. Kalem etekler bu durum i?in m?kemmeldir. ?nce bir fig?r veriyorlar ve izin veriyorlar iyi oranlara ula?mak, bacaklar? uzatmak.

Boyunuzu g?rsel olarak art?rmak i?in do?ru elbiseyi se?meniz gerekir. Z?t s?slemeler ve desenler olmadan tek renkli modellerin tercih edilmesi tavsiye edilir. B?y?k ?eritler ve lekeler elbette dikkat ?ekiyor ama ayn? zamanda bacaklar? k?salt?yor.

En basit ve en pop?ler ayakkab? se?ene?i ise y?ksek topuklu ayakkab?lard?r. Bu t?r ayakkab?lar? giyen bir bayan daha zarif ve uzun boylu olur, ancak ayn? zamanda g?l?n? ve hatta komik g?r?nmemek i?in bu t?r ayakkab?larla y?r?meyi de ??renmesi gerekir. Ayr?ca a??r? kontrast?n olu?mamas? i?in ayakkab?n?n k?yafete uygun se?ilmesi gerekmektedir.

Fiziksel egzersiz

Ayr?ca ?zel bir jimnastik kompleksi kullanarak bacaklar?n?z? b?y?tebilirsiniz. Bu t?r egzersizler fazla kilolardan kurtulman?za, fig?r?n?z? daha ince ve alt uzuvlar?n?z? inceltmenize, yani ?ok daha uzun g?r?nmelerine olanak tan?r. Di?er ?eylerin yan? s?ra d?zenli fiziksel y?kler uyluk kemi?inin b?y?mesine neden olabilir ancak bununla s?kl?kla yirmi be? ya??n alt?ndaki ki?iler kar??la?maktad?r.

Antrenmana ba?lamadan ?nce kontrendikasyon olmad???ndan emin olmal?s?n?z. Bu ama?la bir pratisyen hekime dan??mak ve gerekli t?m testleri yapt?rmak daha iyidir. Doktorunuz onay verirse g?venle egzersiz yapmaya ba?layabilirsiniz.

Fiziksel kondisyonunuzu dikkate alarak bunlara kademeli olarak ba?laman?z ?nerilir, yani yeni ba?layanlar hemen ba?lamamal?d?r. profesyonel kompleksler yine de h?zl? bir ?ekilde kilo veremeyeceksiniz ancak sakatlanma riskiniz ?ok y?ksek olacakt?r.

Ger?ekle?tirilebilecek en etkili ve en kolay egzersiz ko?udur. Her antrenmana bununla ba?laman?z tavsiye edilir. Bacaklar?n?z? uzatmak ve inceltmek i?in her g?n en az yar?m saat ko?man?z gerekiyor. Bunu her yerde yapabilirsiniz:

• parkta;
• evde ?zel bir yolda;
• Spor salonunda.

E?itim yeterince uzun olmal?d?r. Kaslar? iyice ?s?tt?ktan sonra ayak bileklerinizin yere de?memesi i?in y?ksek bir sandalyeye veya sandalyeye oturmal?s?n?z. A??rl?klar?n bacaklara tak?lmas? gerekir.

Evde tartmak i?in s?radan soda ?i?elerini ve yeterli geni?likte bir kurdeleyi alabilirsiniz. Bu pozisyonda en fazla on dakika oturman?z gerekir. Prosed?r her g?n tekrarlanmal?d?r.

A??rl?kl? sal?ncaklar da faydal?d?r. Bu t?r egzersizlerin h?zl? ve aktif bir ?ekilde yap?lmas? gerekiyor.

Ayr?ca ayak parmaklar?n?z ?zerinde egzersiz yaparak bald?rlar?n?z? esnetebilir ve bacaklar?n?z? uzatabilirsiniz. Her g?n ?zerlerinde y?r?meniz tavsiye edilir. Bu t?r etkinliklerin avantaj? her yerde yap?labilmesidir.

Akci?erler de olduk?a etkilidir. Yeni ba?layanlar i?in v?cut a??rl??? performans i?in yeterlidir; daha deneyimli olanlar ek a??rl?klar kullanabilir.

Ayr?ca hormon tedavisi yoluyla da bacaklar?n?z? (gen? ya?ta) uzatabilirsiniz. Sa?l?k durumuna ve ya?a ba?l? olarak bir uzman taraf?ndan tamamen bireysel olarak se?ilir. Bununla birlikte, burada hormon uyar?c?lar?n?n kullan?lmas?n?n v?cuda zarar verebilece?ini anlamak gerekir, ??nk? bunlar bir?ok yan etkiyle karakterize edilir.

Cerrahi m?dahale

Operasyon ?lizarov aparat? ad? verilen cihaz kullan?larak ger?ekle?tirilir. Bir uzman, kal?a veya kaval kemi?i b?lgesinde manuel olarak bir k?r?k olu?turur ve ard?ndan kemikler iyile?meye ba?lar. Ayn? zamanda k?r?k b?lgesindeki uzunluk da artmaya ba?lar.

Bacak b?y?mesinde bozulma ve deformite olan hastalara genellikle ameliyatlar re?ete edilir. Bu prosed?r ?ok pahal? ve zaman al?c?d?r ve sonras?nda iyile?me s?resi yakla??k bir y?l s?rer. Ek olarak, zay?f kan p?ht?la?mas?, cilt patolojileri, kronik hastal?k formlar? ve merkezi sinir sistemi bozukluklar? durumunda alt uzuvlar? uzatmay? ama?layan ameliyatlar tamamen yasakt?r.

Operasyon birka? a?amadan olu?ur:

• ?lk olarak uzvun i?ine ?zel sabitleme ?ubuklar? yerle?tirilir.
• Bir sonraki a?amada t?p uzman? osteotomi yapar, yani kemik dokusunu keser.
• Bir hafta sonra cihaz baca?a tak?l?r. Uzuv g?nde yakla??k bir milimetre uzar ve t?m s?re? elli ila y?z elli g?n s?recektir.
• Kemik tamamen iyile?ene kadar cihaz ??kar?lmaz.

Bu operasyon m?kemmel sonu?lar? garanti edebilir; bacaklar?n?z kesinlikle daha uzun olacakt?r. Ancak sonras?nda uzun bir iyile?me s?reci gerekmektedir. Ayr?ca, sonraki ya?am kalitesini olumsuz etkileyebilecek, hatta hastan?n sakatl???na katk?da bulunabilecek komplikasyon riski de vard?r. Bu nedenle istisnai durumlarda cerrahi m?dahaleye ba?vurulur.

Rehabilitasyon d?nemi

??lemden sonra alt? aydan bir y?la kadar s?ren iyile?me ger?ekle?ir. Hastan?n fiziksel aktivite eksikli?i ya?amas? nedeniyle kaslar? ?nemli ?l??de zay?flar ve fiziksel egzersizlerle g??lendirilmesi gerekir. Rehabilitasyon d?nemi ?ok iyi ilerlemiyorsa, gelecekte kemik k?r?klar? ve osteosentez alan?nda ba?ka hasarlar olu?mas? muhtemeldir.

Doktor ayr?ca doku liflerinin iyile?mesini h?zland?rmaya yard?mc? olacak fizyoterap?tik prosed?rlerin yan? s?ra beslenmeyi ve kan dola??m?n? iyile?tiren masaj da ?nermektedir. Rehabilitasyon s?ras?nda hastan?n s?reci h?zland?racak ?zel bir diyete uymas? gerekir.

Olas? komplikasyonlar

B?yle bir ameliyattan sonra a?a??daki komplikasyon riski vard?r:

• enfeksiyonlar;
• hematomlar ve a??r kanama;
• ac? verici duyumlar;
• ?i?me;
• kas dokusu atrofisi;
• bireysel ho?g?r?s?zl?k.

Bu ko?ullar h?zl? ve uygun tedaviyi gerektirir. Ameliyat s?ras?nda eklem aparat?na zarar verme riski de vard?r. Bu durumda operasyonun tekrar yap?lmas? gerekecektir.

Uzun bacaklar kad?n g?zelli?inin ideali, k?sa boylu bayanlar?n ise gizli hayalidir. Ancak k?sa bacakl? bir adam bazen g?l?n? g?r?nebilir.

Do?a size ba?ka se?enek b?rakmad?ysa ne yapmal?s?n?z?

Bu uzunlu?u kendi ba??n?za fethetmeniz gerekecek. Bunu nas?l yapaca??n?z? a?a??da anlataca??z.

?o?u zaman gen?ler kendilerindeki eksiklikleri fark ederler. Sonu?ta, b?y?me d?nemi bir kompleksler, de?erlerin yeniden de?erlendirilmesi ve s?rekli kendini iddia etme d?nemidir. Ancak doktorlar ?zele?tiride acele etmemenizi tavsiye ediyor. Sonu?ta t?b?ler kemiklerin b?y?me s?reci 20-23 ya?lar?nda durur. Ve ?o?u zaman on alt? ya??ndaki "k?sa bacakl?" kad?nlar?n yirmi ya??ndaki ??k bayanlara d?n??t??? g?r?l?r. ?nemli olan do?ru yemek yemek ve sabahlar? egzersiz yapmakt?r. Hala her ?eye sahip olacaks?n.

Kemik b?y?mesi D vitamini eksikli?inden etkilenir, bu nedenle ?evrimi?i makaleler okumak yerine g?ne?te y?r?y??e ??kmak daha iyidir.

Yard?m etmek i?in ameliyat

Baz? ciddi genetik hastal?klara boy k?sal??? ve k?sa bacaklar da e?lik ediyor. Bu durumlarda rahats?zl??? ortadan kald?rmak ve sosyal uyumu iyile?tirmek i?in kemi?in uzunlu?unu artt?racak ameliyatlar yap?l?r. Teknik ge?en y?zy?lda geli?tirildi ve karma??k k?r?klar?n tedavisinde kullan?ld?. Alt baca?a, kemik ?zerinde yava? ?eki? ger?ekle?tiren ?zel bir cihaz yerle?tirilmi?tir. Sonu? olarak uzunlu?u 7-10 santimetre art?rabilirsiniz. Bu t?r hastalar i?in ?nemli bir boyuttur.

Ancak cerrahi tedavi uzun zaman al?r. Uzatma ve restorasyon s?reci y?llar al?r. Bu nedenle, bu t?r bir terapi olduk?a nadiren ve yaln?zca kat? endikasyonlara g?re kullan?l?r. G?r?n?m?nden memnun olmayan sa?l?kl? ki?ilerin, cerrah yerine psikoterapist ile tedavi g?rmeleri ?nerilir.

A?dan benzersiz y?ntem

?nternet her zaman tavsiye verir. A?, bacaklar? b?y?tmek i?in bize "mikro ?atlaklar?n olu?umu ve restorasyonu" y?ntemini sunuyor. Bu y?ntem olduk?a basittir: Aktif bir fiziksel ?s?nman?n ard?ndan (en az 1 saat) aya??n?za a??rl?k asman?z ?nerilir. Denek, yatay bir ?ubukta as?l? kalma, sallanma gibi esneme egzersizleri yaparken 1 saat daha y?kte kal?r. Y?k yava? yava? artar.

Bu tekni?e g?re antrenman s?ras?nda kemiklerde aktif olarak kemik dokusuyla dolu mikro ?atlaklar olu?ur. Y?k, kusurlar?n geni?lemesine ve hacimlerinin artmas?na izin verir. Bu nedenle iyile?me s?ras?nda bacaklar?n uzunlu?u giderek artacakt?r. ?nternet kaynaklar?na g?re d?zenli e?itimle (g?nde bir kez) alt? ayda +2 santimetrelik bir sonu? elde edebilirsiniz.

Bu tekni?in klinik denemelerinin bulunmad???n? belirtmekte fayda var. Fiziksel aktivite a??s?ndan bu y?ntem herkes i?in uygun olmayacakt?r. Ayr?ca kronik patolojilerde bu t?r y?kler dayan?lmaz olabilir. Kemik dejenerasyona u?rayabilir. Bu nedenle kendiniz ?zerinde herhangi bir deney yap?lmas? durumunda bir uzmana dan???n.

Esneme

1. Diz ??k?p kollar?m?z? yukar? do?ru uzat?yoruz. Avu? i?i birbirine d?n?k. Derin bir nefes al?yoruz ve yava? yava? nefes vererek ?ne do?ru e?iliyoruz. Eller ve al?n yere de?iyor; pelvis topuklar?n ?zerindedir. Pozu birka? dakikal???na sabitliyoruz. Avu? i?lerimizle zemini itip ba?lang?? pozisyonuna d?n?yoruz.

Bu t?r egzersizler g?nde en az 6 kez g?nl?k olarak yap?l?r. A??r? pozlarda kaslar m?mk?n oldu?unca gergin olmal?d?r. Bu, omurgan?z? esnetmenize ve kal?alar?n?z? g??lendirmenize olanak tan?r, bu da bacaklar?n?z? g?rsel olarak uzat?r.

1. Bir sonraki egzersiz ayakta yap?l?r. Bunu yapmak i?in tek aya??n?zla ileri do?ru bir ad?m at?n. Ellerinizi yukar? kald?r?n ve avu? i?leriniz kapal? olacak ?ekilde birle?tirin. Nefes al?rken ?n bacak dizden b?k?l?r ve kollar m?mk?n oldu?u kadar yukar? do?ru esnemeye ?al???r. Nefes verirken ba?lang?? pozisyonuna d?n?yoruz. Bu sadece s?rt kaslar?n? de?il ayn? zamanda uylu?un arkas? ve alt baca??n kaslar?n? da esnetir. Kas gerginli?inize dikkat edin. Egzersizleri g?nde en az 6 kez d?zenli olarak tekrarlay?n. ?ekil 6.
2. Daha sonra uyluk kaslar?n? esnetece?iz. Bunun i?in en uygun egzersiz “Kelebek” tir. Yere oturuyoruz, s?rt?m?z dik, ayaklar?m?z birbirine ba?l?. Dizler ideal olarak yere bast?r?l?r. Kanat ??rpmay? taklit eden hareketler yapmaya ba?l?yoruz. Bundan sonra alt uzuvlar?m?z?n ?zerine uzan?p y?z?m?zle ayaklar?m?za dokunmaya ?al???yoruz. Bu egzersizler i? uyluk kaslar?n?n gerilmesinde etkilidir. Kal?alar? inceltiyorlar ve uzuvlara g?rsel olarak uzunluk kat?yorlar.

Uyluk ve alt bacak kaslar?n? germenin en uygun yolu hem enine hem de boyuna sicimdir. B?lmelere haz?rlanmak aylar ve y?llar al?r, ancak bu kompleks kaslar?n boyuna uzunlu?unun artmas?na yard?mc? olur ve bu nedenle as?l amac?m?za hizmet eder.

1. Diz ??k. Bir baca??n?z? ?ne do?ru uzat?n, ayak parma??n?z? m?mk?n oldu?unca d?zle?tirin. ?ki elinizle aya??n?za ula?maya ?al???n. M?mk?n oldu?u kadar uzun s?re b?k?lm?? pozisyonda kal?n.
2. Dizlerimizi iki yana a??p yere uzan?yoruz, ayaklar?m?z? yere koyuyoruz. Pelvis ve s?rt y?zeyin ?zerine ve zemine paralel olarak kald?r?l?r. A??k dizler ve dirsekler ?zerinde destek. Bu pozda birka? ??nav ?ekin.
3. ?imdi bir aya??m?z? dizimizden b?k?yoruz, di?erini geriye do?ru uzat?yoruz. Her kas?m?z?n gerginli?ini hissederek s??rar?z ve ard?ndan uzuvlar?m?z? de?i?tiririz.
4. Yere oturup kal?alar?m?z? ve kaval kemiklerimizi ?ne do?ru uzat?yoruz. Y?z?n?z? dizlerinize ula?maya ?al??arak m?mk?n oldu?unca e?ilin.

Bu egzersizleri d?zenli ve verimli bir ?ekilde yaparsan?z sadece incelme yapmakla kalmayacak, ayn? zamanda uzuvlar?n?z?n boyutunu da art?racaks?n?z. ?ncele?ecek, uzayacak ve dikkat ?ekecekler.

Erkekler daha k?t? de?il

Kad?nlar d?? g?r?n??lerine daha ?ok ?nem veriyorlar. Peki erkekler kendi bedenlerinden memnun de?illerse ne yapmal?d?rlar? Cevap basit: sal?n?mlar, s??ramalar, yatay ?ubuk. Bu egzersizler kaslar? uzunlamas?na gerer ve bacaklara uzunluk kazand?r?r.

D?zenli sal?n?mlar kad?nlar?n antrenman? i?in uygundur. Bu ileri, yan veya dairesel hareketler olabilir. Bu durumda uzuv b?k?lmez. Erkeklerin antrenman?nda ?antaya vurarak sallanmak uygundur. Bu t?r egzersizler Muay Thai ve kickbokstaki d?v????ler taraf?ndan uygulanmaktad?r. G?reviniz d?z baca??n?zdan en iyi ?ekilde yararlanarak onu daha y?kse?e kald?rmakt?r. Sal?n?m say?s? giderek artarak 200-300 kat?na ula?abilir. Dersler forma girmenize, kaslar?n?z? esnetmenize ve kendinizi yenilmez hissetmenize yard?mc? olacakt?r. ?p atlama da uygundur. Bu y?ksek enerjili egzersiz, alt s?rttaki eklemleri ve kaslar? g??lendirir. Aktif a?amadan sonra yatay ?ubu?a as?labilirsiniz. Yer?ekimi i?i sizin i?in yapacak.

Egzersizler d?zenli ve kaliteli olursa alt? aydan bir y?la kadar b?y?yecek ve bacaklar?n?z uzayacakt?r. Kendinize olan g?veninizi kaybetmeyin. ?yi ?anlar.

Merhaba sitenin sevgili okuyucular?. Galina Nevskaya temas halinde. Bu yaz?da bacaklar?n?z? uzatman?n d?rt ana yolundan bahsetmek istiyorum. Bilgiler yeni de?il ama hem k?z hem de erkek ?ocuklar i?in faydal? olaca??n? d???n?yorum.

K?sa bacaklar hayal k?r?kl???n?n ?ok yayg?n bir nedenidir. Ancak bacaklar?n asl?nda g?vdeden daha k?sa g?r?nmesi veya ba?ka bir ?ekilde k?t? g?r?nmesi pek s?k g?r?len bir durum de?ildir. ?o?u zaman, bu neden ?ok uzakt?r ve ?o?u insan?n rakamlar? olduk?a orant?l?d?r. Ancak parlak dergilerin kapaklar?ndaki gibi uzun, ince bacaklar?n hayali bizi rahats?z ediyor ??nk? g?zel, seksi ve modaya uygun kabul ediliyorlar. ?stedi?iniz hedefe ula?man?n d?rt yolu vard?r. Bunlara cerrahi, spor, g?rsel ve kombine diyelim.

Boy uzatmaya y?nelik cerrahi y?ntem.

En zor ve ?rk?t?c? olanla ba?layal?m. Bacaklar?n ameliyatla uzat?lmas?ndan ba?ka bir ?eyden bahsetmiyoruz. B?yle bir operasyondan sonra boyunuz 5-10 cm uzayacakt?r (devam?n? okuyun). Se?enek olduk?a ciddi. Bunu yaln?zca uzuvlardaki ciddi anomalilerle ili?kili istisnai durumlarda veya bacaklar?n ger?ekten v?cuttan ?nemli ?l??de k?sa olmas? durumunda kullanmak mant?kl?d?r. Ayr?ca d?zeltmenin bu ?ekilde yap?lmas?n? engelleyen bir tak?m kontrendikasyonlar da vard?r.

Bir?ok uzman, e?er bacaklar sadece baz? estetik standartlara g?re yeterince uzun de?ilse, komplikasyon riskinin ?ok y?ksek olmas? nedeniyle ameliyattan ka??nman?n daha iyi oldu?u konusunda hemfikirdir. Sonu? o kadar etkileyici olmayabilir ve ?ok fazla para, sinir ve sa?l?k harcanacak. Operasyonlar ?ok pahal?d?r ve rehabilitasyon s?resi birka? y?l s?rebilir.

Egzersiz yaparak bacaklar?n?z? uzat?n.

Bu y?ntem do?al v?cut b?y?me mekanizmas?na dayanmaktad?r. Bir?ok fiziksel geli?im sisteminde bacaklar?n?z? daha uzun ve daha ince hale getirebilecek egzersizler bulabilirsiniz; ?rne?in yoga, callanetics ve baz? fitness t?rleri. Boy uzatmaya y?nelik ?zel program ve egzersiz ?rneklerini ??renmek istiyorsan?z "Form" b?l?m?n? ziyaret edin.

Makinelerde ?al??mak, mat ?zerinde ?e?itli egzersizler yapmak ve a??rl?klarla esnemek kaslar?n?z? ve kemiklerinizi uzatabilir. Elbette bu t?r aktivitelerin iyi form?le edilmi? bir diyetle desteklenmesi gerekir.

Tay boksu, kickboks ve karate gibi sallanma ve tekme i?eren d?v?? sanatlar? derslerinin de bacaklar?n esnetilmesini kolayla?t?rd???na inan?l?yor. ?rnek olarak Jean-Claude Van Damme ve Bruce Lee gibi "uzun bacakl?" ustalar?n isimlerinden bahsediliyor.

Bacaklar?n?z? uzatman?n g?rsel bir yolu.

G?rsel y?ntem en basit ve en muhafazakar olan?d?r. Daha uzun bacak yan?lsamas? yaratan k?yafet ve ayakkab? se?imine dayanmaktad?r. Genel bir kilo kayb? da faydal? olacakt?r, ??nk? normal yap?ya sahip insanlar kural olarak fazla kilolu olanlardan daha uzun bacaklara sahiptir. Bir?ok kad?n ve erkek bu t?r tekniklere ba?ar?yla ba?vurmaktad?r. Basit hilelerle sadece k?sa de?il, ayn? zamanda ?arp?k, ?ok ince veya dolgun bacaklar? da gizlemeyi ba?ar?rlar.

Sil?eti uzatan kad?n k?yafetleri ?unlar? i?erir: yere ve diz alt?na kadar d?z elbiseler, koyu g?lgeler, dikey ?erit ?eklinde bask?; uzun d?z pantolonlar vb. Ayakkab?lardan - dar y?ksek tepeli botlar, topuklu veya platformlu ayakkab?lar, asl?nda bacaklar?n uzunlu?unu g?rsel olarak artt?rmay? ama?l?yor. Ayakkab?n?n taytla ayn? renkte olmas?, eteklerin yanlar?n?n y?rtma?l? olmas? da arzu edilir.

Erkek giyiminde tek tip renklere ve dikey ?izgilere odaklan?lmal?d?r. Boy uzatmaya y?nelik ?zel ayakkab? ve tabanl?klar?n ortaya ??kmas?yla birlikte erkekler de ayakkab?lar sayesinde 3-5 cm ve daha uzun g?r?nme ?ans?na sahip oluyor.

K?sa bacakl? ki?iler i?in enine ?erit desenli giysiler, d???k belli pantolonlar ve kot pantolonlar, afganiler, pantolonlar, kapri pantolonlar ve ?ortlar kontrendikedir. D?z tabanl?, ask?l? ve b?y?k dekoratif unsurlara sahip ayakkab?lar ?nerilmez. Ayak bile?i botlar?ndan ve UGG botlardan da ka??nmak daha iyidir.

Kombine y?ntem – g?rsel ve spor.

Kombine y?ntem, bir dizi fiziksel egzersizin, b?y?me i?in bir diyetin, masaj?n ve di?er v?cut bak?m prosed?rlerinin bir simbiyozu olan ?nceki iki y?ntemi birle?tirir. Ayr?ca do?al b?y?me y?ntemleri artana kadar sorunun ??z?lmesine yard?mc? olan ?e?itli giysi, ayakkab? ve aksesuar se?enekleri sonu? ?retir. Bu y?ntem hem gen?ler hem de yeti?kinler taraf?ndan ?ok s?k kullan?lmaktad?r.

?zetleyelim. K?sa bacaklarla ne yapmal?? Gerekirse onlar? uzatmay? deneyebilirsiniz. Yukar?da a??klanan y?ntemler bu konuda size yard?mc? olacakt?r. Bacaklar?n?z?n uzunlu?unu g?rsel olarak art?rarak ba?lamaya ?al???n. Her ?eyden ?ok daha basittir ve di?er y?ntemlere g?re daha h?zl? sonu? verir.

?lginiz i?in te?ekk?r ederiz! Sonraki yaz?larda g?r??mek ?zere.

G?r?n?m gibi bacak uzunlu?u da ebeveynlerden ?ocuklara miras al?n?r. Baz? do?u?tan veya edinilmi? hastal?klar b?y?memizi biraz yava?latabilir veya tamamen durdurabilir. Ancak ebeveynleriniz k?sa boylu insanlarsa, o zaman model olman?z pek m?mk?n de?ildir.

Do?ru, boyunuzu biraz d?zeltebilece?inizi bilerek birka? s?r var. Y?ksek topuklu ayakkab?lar, a??k renkli giysiler ve mini elbiseler giyerek bacaklar?n?z? g?rsel olarak uzatabilirsiniz. Orta geni?likte ve maksimum uzunlukta d?z klasik pantolonlar biraz "b?y?menize" yard?mc? olacakt?r. Siyah taytlar da yard?mc?n?z olabilir.

Yaln?zca g?rsel efekte g?venmiyorsan?z, bir spor kul?b?n? ziyaret edebilir ve boyunuzu birka? santimetre uzatmak i?in birka? ?zel egzersiz ??renebilirsiniz. Bacaklar?n?z? uzatmak i?in egzersizler yaparak, y?zme, basketbol veya atletizm yaparak ve belirli bir diyet uygulayarak boyunuzu bir miktar uzatabilirsiniz.

Elbette g?nl?k olarak ve yeterince uzun bir s?re fiziksel egzersiz yap?lmal?d?r. Ayr?ca 20 santimetre uzamayaca??n?z? da anlamal?s?n?z. Ancak bacaklar?n?z kesinlikle uzayacak ve g?zel bir ?ekil alacakt?r.

Y?ksekli?i art?rmak i?in egzersizler

1. Ko?mak. Yakla??k 30 dakika boyunca enerjik bir ?ekilde, tercihen p?r?zl? bir ritimle ko?man?z gerekir - bir dakika ko?un, ard?ndan 10-15 saniye boyunca t?m g?c?n?zle sars?l?n. Yanlara do?ru ko?may?, geriye do?ru ko?may? ve bir ve iki ayak ?zerinde z?plamay? dahil edebilirsiniz. Sonu? olarak, alt baca??n kemik dokusunda h?zla onar?lan mikroskobik hasar olu?acakt?r, ancak bacaklar i?in a?a??daki egzersizleri yapmak i?in ko?mak gerekir.
2. A??rl?klarla oturma: Bu uzatma egzersizi ko?udan hemen sonra yap?lmal?d?r. Bacaklar?n?z?n yere de?meden serbest?e sarkmas?n? sa?layacak ?ekilde y?ksek bir ?eyin ?zerine oturun. Hemen dizlerinize k???k a??rl?klar koymal? ve a??rl?klar?n? yava? yava? 7-10 kg'a ??karmal?s?n?z. En az yar?m saat oturmal?s?n?z, as?l ?nemli olan kan dola??m?n? engellememektir. ?u anda, ko?u sonras? mikro hasarlar?n yo?un iyile?mesi ger?ekle?iyor ve ayn? zamanda kemik yap?s?n?n restorasyonu ile birlikte kaval kemiklerinizi "geriyor" gibi g?r?n?yorsunuz. V?cut ?atlaklar? kapatarak bacaklar?n?z?n uzamas?n? da d?zeltir.
3. Ayr?ca bacak egzersizleri yapabilir, yatay ?ubuk ?zerinde esneyebilir ve hatta kaval kemiklerinizi veya t?m bacaklar?n?z? esneterek uyuyabilirsiniz. B?t?n bunlar uzuvlar?n?z?n uzamas?n? daha yo?un hale getirmeye yard?mc? olacakt?r.
4. Ayak parmaklar?n?z?n ?zerinde y?r?mek Bu, evde bacaklar?n?z? uzatmak i?in en g?venli egzersizlerden biridir, herhangi bir zarara neden olmaz, ancak etkisi ?nemli olacakt?r. Bunu yapmak i?in, s?rt?n?z? d?z ve bacaklar?n?z? m?mk?n oldu?unca y?ksekte tutarak parmak u?lar?n?z?n ?zerinde durman?z ve dairenin i?inde dola?man?z yeterlidir.
5. Egzersizlerle uzatma Bu t?r egzersizlerin say?s? olduk?a fazlad?r. En karma??k ve etkili olanlardan kaslar?n?z? ve ba?lar?n?z? esnetmenize olanak tan?yan tam te?ekk?ll? bir kompleks olu?turabilirsiniz. ?rne?in, “lotus pozisyonunda” esnemek veya damb?llarla hamle yapmak ?ok yard?mc? olur.
6. Tekmeler: Bu g?r?n??te basit egzersizin ger?ekle?tirilmesi olduk?a zordur, ancak ?ok etkilidir. Kum torbas?n?n ortas?na ayaklar?n?zla vurman?z gerekir ve bunlar?n uzamas? garanti edilir.
7. Sal?ncaklar veya normal atlama ipi bacaklar?n?z? uzatman?za yard?mc? olacakt?r. G?nde en az 30 dakika z?playarak boyunuzu uzatma hedefinize ula?abilirsiniz.

?lizarov y?ntemiyle bacak uzatma

E?er nazik bir y?ntemle bacaklar?n?z? biraz uzatmak m?mk?n de?ilse o zaman cerrahi m?dahale ?nerilir. Bacak uzatma ameliyat? ?lizarov aparat? kullan?larak yap?labilmekte ve alt bacak ya da uyluk b?lgesindeki bacaklar?n uzat?lmas?na olanak sa?lamaktad?r. Ayr?ca, kaval kemi?i en fazla 5 cm, uyluklar ise en fazla 10 cm uzat?labilir.

Operasyonun gidi?at? ?una benzer: Anestezi alt?nda bacakta veya uylukta belli bir yerde birka? kesi yap?larak kemi?in kesilmesine izin verilir. ?stelik sadece en ?stteki en sert tabakas? zarar g?r?yor. Daha sonra ?zel bir aparat kullan?larak disseke edilen kemik par?alar? sabitlenir.

Operasyondan yakla??k bir hafta sonra bacaklarda kademeli ve yava? bir uzama ba?lar. Bunu yapmak i?in ?lizarov aparat? g?nde yakla??k 1 mm daha uzun olacak ?ekilde s?rekli olarak ayarlan?r.

Cihazla birlikte bacaklar da uzuyor. Uyluklar?n veya alt bacaklar?n uzat?lmas? olduk?a ac? verici ve uzun bir i?lemdir, ??nk? 3 cm "b?y?mek" bir ay s?recektir.

?lizarov aparat?n? kullanma s?resinin s?resi, uzuvlar?n artt?r?lmas?n?n planland??? uzunlu?a ba?l? olacakt?r. Ayr?ca uzatma s?resi hastan?n ya??, cinsiyeti, kronik hastal?klar?n varl??? vb. gibi fakt?rlerden de etkilenecektir. Uzatma tamamland?ktan sonra iki kat daha uzun olan bir fiksasyon s?resi ba?lar.

Gen? kemik dokusunun g??lenmesi i?in gereklidir. Ve ancak sabitleme s?resi tamamland?ktan sonra kendi ba??n?za y?r?yebilirsiniz, ancak birka? g?n daha efordan vazge?meniz gerekecek. Baz? klinikler bacaklar? tek tek uzatarak uzatma s?resini yakla??k bir bu?uk kat art?rmakla kalm?yor, ayn? zamanda operasyonun maliyetini de art?r?yor. Ancak kural olarak bacak uzunlu?unu artt?rman?n s?resi alt? aydan bir y?la kadar de?i?ebilir.

Bliskunov y?ntemiyle bacak uzatma

Bacak uzunlu?unu artt?rman?n bir ba?ka y?ntemi, k???k bir cihaz?n kemi?in i?ine tamamen implantasyonuna dayanmaktad?r. Bu tekni?i kullanarak 5-20 cm kadar b?y?yebilirsiniz.??lem, ?lizarov y?ntemi kullan?larak uzatma ile ayn? ?emaya g?re ger?ekle?tirilir.

Tek fark, ?rg? i?neleri veya ?ubuklarla harici bir yap? kullanmak yerine kontroll? mekanizma ile donat?lm?? ?zel kompakt bir cihaz?n kemi?e implante edilmesidir. Bu cihaz olduk?a h?zl? bir ?ekilde kurulup implante edilir ve bir hafta i?inde tedaviye evde devam edebilirsiniz.

Ancak evde bacak uzatma periyodu da birka? ay s?recektir ??nk? tak?lan cihaz?n kemi?i yava??a germesi gerekir. Elbette evde normal ya?am tarz?n?z? s?rd?rebilirsiniz, ancak yine de a?r? ve rahats?zl?k ya?aman?n yan? s?ra fiziksel aktiviteyi s?n?rlaman?z gerekecek.

Ameliyat i?in kontrendikasyonlar

Pek ?ok ki?i ameliyatla boy uzatmak istese de herkes ameliyatla boy uzatmaya uygun de?ildir. Hastan?n a?a??daki hastal?klardan en az birinden muzdarip olmas? durumunda bacak uzunlu?unu artt?rma ameliyat? reddedilecektir:

• ?eker hastal???;
• kronik hepatit;
• aktif formda t?berk?loz;
• frengi;
• AIDS.

Hastan?n derisinde iltihabi bir hastal?k varsa bacak uzatma yap?lmamal?d?r. Sinir sisteminin ciddi hastal?klar?ndan muzdarip olmas? veya periferik kan ak???n?n bozulmas? durumunda bacak uzatma ameliyat?n?n kendisi i?in kesinlikle kontrendike oldu?u a??kt?r. Doktorlar uyu?turucu ba??ml?lar?, kalp rahats?zl??? veya kanama bozuklu?u olan ki?iler ?zerinde ameliyat yapmayacak.

Ameliyat sonras? komplikasyonlar

Doktorlar bacaklar?n uzunlu?unu de?i?tirme operasyonunun ?ok karma??k olmad???n? d???n?yor, ancak uzatma d?neminde en ciddileri olan ?e?itli komplikasyonlar ortaya ??kabilir:

• ameliyattan hemen sonra a??r kanaman?n ortaya ??kmas?;
• ?ubuklar?n veya ?rg? i?nelerinin antiseptik tedavisinin ihlali ile ili?kili bula??c? komplikasyonlar;
• g?r?n?m? kemik uzunlu?undaki ?ok yo?un bir de?i?im oran?yla ili?kili olan a?r?n?n ortaya ??kmas?;
• cihaz?n herhangi bir par?as?n?n teknik ar?zas? veya ar?zas?.

Ameliyat sonras? d?nemin zorluklar?

Uzaman?n ger?ekle?ti?i t?m d?nem boyunca mevcut olan a?r? sendromu herkeste farkl? hissedilebilir. Baz? insanlar ac? verici hisleri olduk?a kolay ve fark edilmeden tolere ederken, di?erleri i?in ?ok fazla rahats?zl??a neden olurlar ve ?o?u zaman a?r? kesici almak zorunda kal?rlar. Bu sadece a?r?ya kar?? ki?isel ho?g?r?s?zl??e de?il, ayn? zamanda rejime ve doktorun talimatlar?na uymaya da ba?l?d?r.

Olduk?a uzun bir s?re hasta hareket edemeyecek ve bu mutlaka kas tonusunu etkileyecektir. Sadece zay?flamakla kalmayacak, ayn? zamanda k?relebilecekler. Bu nedenle uzatma, y?r?y???n tekrar ayn? hale geldi?i bir rehabilitasyon d?nemi ile zorunlu olarak sona erer.

Tipik olarak rehabilitasyon ve restorasyon faaliyetleri 4 ila 5 ay s?rebilir. Ancak bacaklar ideal uzunlu?a ula?t???nda ve y?r?y?? beceriksizden u?maya d?nd???nde, t?m ac?lar? unutabilirsiniz. Sonu?ta, uzun, g?zel bacaklar?n g?r?n?m? kad?nlarda k?skan?l?k krizlerine, erkeklerde ise bir fantezi ve duygu f?rt?nas?na neden olacakt?r.

Bunun i?in ac? ?ekmeye de?mez mi? En iyi motivasyon bu de?il mi?

Bug?n b?yle bir ?ey imkans?z gibi g?r?nebilir. Ameliyats?z bacak uzatma - bu nas?l olabilir? Ancak b?yle bir etki yaratabilecek ?zel e?itimler var. Bir ki?inin boyunu uzatmak i?in tasarlanan egzersizler ?? ?eyi etkiler:

· hipofiz bezi – b?y?me hormonu miktar?nda art??;

· kemikler – dokular? ?zerinde do?rudan gerilme etkisi;

· k?k?rdak – diz eklemlerinde bulunan k?k?rdak ve ba?lar?n gerilmesi.

D?zenli egzersiz yaparsan?z ve antrenmanlar? aksatmazsan?z yakla??k alt? ayda 10 santimetreye kadar boy kazanabilirsiniz. Do?al olarak, kemik veya eklem hastal?klar?n?z varsa, v?cut ?zerinde bu t?r deneylerin yap?lmas? ?ok istenmeyen bir durumdur - pek iyi bitmeyebilir.

Egzersizle bacaklar?n?z? nas?l uzat?rs?n?z?

Bacaklar?n?z? biraz uzatman?za yard?mc? olabilecek ?zellikle etkili iki egzersiz t?r? vard?r. Olduk?a pop?lerler, ancak bunlar? ger?ekle?tirmek i?in ?zel ekipman araman?z gerekecek. Haftada en az 3 kez egzersiz yapmal?s?n?z.

Birincisi, kemikleri ve k?k?rdaklar? esnetmek i?in ayak bile?i a??rl?klar? kullanmakt?r. Aya??n?za koyabilece?iniz ?zel a??rl?klar yapmal? veya sat?n almal?s?n?z ve bir mama sandalyesi bulmal?s?n?z (bunun yerine bir masa kullanabilirsiniz). Antrenmandan ?nce ko?arak, z?playarak ve di?er egzersizlerle t?m bacak kaslar?n?z? ?s?tt???n?zdan emin olun.

Daha sonra a??rl?klar? tak?p ayaklar?n?z?n yere de?memesi i?in bir sandalyeye oturman?z gerekiyor. Hemen ?ok fazla a??rl?kla ba?lamamak, ayn? zamanda g?zle g?r?l?r bir a??rl?k hissetmek ?ok ?nemlidir. 10 dakika hareketsiz kalman?z, ard?ndan a??rl??? kald?rman?z ve 7-10 dakika boyunca ayaklar?n?zla hafif?e havaya vurman?z gerekiyor. Daha sonra ayn? s?re boyunca bacaklar?n?z? kuvvetli bir ?ekilde sallamaya ba?lay?n.

A?a??daki al??t?rma bir ters ?evirme masas? veya ?izme gerektirir. Bir masan?n veya herhangi bir ?apraz ?ubu?un ?zerindeki ?zel bir montaj par?as?n? kullanarak bacaklar?n?z? tutarak ba? a?a?? pozisyon alman?za olanak tan?rlar. Bu sayede bacaklar?n ve omurgan?n t?m eklemlerini germe etkisi elde edilecektir. Kemikler de biraz esneyecektir. Ters pozisyonda g?nde yar?m saatten fazla, ilk antrenmanda ise 5-7 dakikadan fazla harcayamazs?n?z.

Sadece kendinizi demirlemeniz ve ba? a?a?? asman?z yeterli. Ancak duygular?n?z? kontrol etmek ?nemlidir. Kontrendikasyonlar varsa inversiyon tedavisi tehlikeli olabilir. Bu nedenle bacaklar?n?z? uzatmak i?in bu y?ntemi kullanmadan ?nce mutlaka bir doktora dan??mal?s?n?z!