Hava ile sertle?tirmenin bebe?in v?cudu i?in faydalar?

Sertle?tirme tedavi y?ntemleri i?in ge?erli de?ildir, bu ?nleyici bir eylemdir, ancak ?e?itli so?uk alg?nl??? ile ba?a ??kmak i?in bu y?ntemi izlerseniz, ebeveynler bebeklerinin y?ksek dayan?kl?l??a ve g??l? bir ba????kl?k sistemine sahip olmas?n? g?venle bekleyebilirler.

Bebe?i ?ok erken ya?lardan itibaren hava prosed?rleriyle sertle?tirme y?nteminin ?zg?ll???, ?e?itli zararl? bakteri ve enfeksiyon t?rleri ile ilgili olarak v?cutta kal?c? bir koruyucu fakt?r?n geli?mesine yol a?ar.

Yeni do?anlar i?in hava prosed?rleri tekni?i: nas?l ve ne kadar sertle?mek i?in?

Uzmanlar, bebekleri sertle?tirme prosed?rlerini ger?ekle?tirmeden ?nce, ?ocuklar?n v?cudu ?zerindeki etkilerinin temel ilkelerini ??renmelerini tavsiye ediyor. Kursa ba?lamadan ?nce doktorlar a?a??daki fakt?rlere ?zellikle dikkat etmenizi ?nerir:

• Bireysel ?zellikler ve yakla??m.
• Prosed?rlerin s?ras?.
• Etki fakt?rlerinde kademeli bir art?? ile sistematik uygulama.
• Genel sertle?tirme ilkelerini yerel olanlarla kar??t?rma.
• Yenido?anlar?n hava banyolar? ile sertle?tirme s?ras?nda yeni y?k t?rlerine kademeli adaptasyon.

Daireyi havaland?rmak

Yenido?anlar?n sertle?me s?recinin ba?lang?c?, bulunduklar? odalar?n havaland?r?lmas?d?r. Bebe?in mevsime bak?lmaks?z?n bireysel yasaklar? yoksa, oda sistematik olarak havaland?r?lmal?d?r. D??ar?s? ?ok so?uksa (-100C'den), sadece pencereyi kullanman?z, 15-20 dakika a?man?z, odadaki hava s?cakl???n? izlemeniz gerekir. Uzmanlar, binalar? a?a??daki bi?imde havaland?rmay? tavsiye ediyor:

• Doktorlar? onlar? kesinlikle sa?l?kl? olarak tan?yan yenido?anlar i?in, odalar?n havaland?r?lmas? g?nde 3-4 kez, prosed?rlerde 7-9 kata kadar bir art??la yap?lmal?d?r.
• K???k sa?l?k sorunlar? olan ?ocuklar i?in g?nde 2-3 kez havaland?rma yap?l?r. ?ocu?un sa?l??? tamamen d?zeldikten sonra i?lem say?s? artar.
• Kronikle?me tehdidi ile so?uk alg?nl??? olan bebekler i?in sertle?tirme nazik bir modda ger?ekle?tirilir: havaland?rma s?ras?nda bebek odadan ??kar?l?r ve pencere (pencere) kapat?ld???nda geri d?nd?r?l?r. Gelecekte, prosed?rlerin say?s? kademeli olarak art?r?lacak ve bariz iyile?tirmelerle sa?l?kl? ?ocuklar i?in ge?erli standartlara getirilecektir.

Her durumda, ba?lang??ta, havaland?rma s?ras?nda yenido?an?n bulundu?u odadaki s?cakl?k d????? 3-4 dereceden fazla d??memelidir. Daha sonra bebe?in tekni?e iyi yan?t vermesi ?art?yla odalar daha uzun s?re havaland?r?l?r.

Do?umdan itibaren bu t?r sertle?meye ba?lad?klar? bebeklerde, gelecekte hipotermi ile ilgili hemen hemen hi?bir sorun yoktur. Havaland?rmaya ?zel ?nem verilen kre?lere, kre?lere, okullara ve di?er ?ocuk kurumlar?na giren sertle?mi? ?ocuklar?n, yayg?n olarak "sera" olarak adland?r?lan bebek kategorisine g?re ???tme olas?l??? ?ok daha d???kt?r.

Oda hava banyolar? ??plak

Yava? yava?, ?ocu?un v?cudunu sertle?tiren di?er prosed?rlere ge?erek uzmanlar, bebek tamamen soyundu?unda ve bir s?re bu pozisyonda kalmas?na izin verildi?inde hava banyolar?na ?zellikle dikkat eder. Bu t?r prosed?rlerin faydalar? nelerdir ve bebeklere do?umdan sonraki ilk g?nlerden itibaren bu ?zel sertle?tirme y?ntemi neden ?nerilmektedir:

• Bebek enfeksiyonlara ve so?uk alg?nl???na daha az duyarl? hale gelir.
• ??plak hava banyolar? alarak sertle?en ?ocuklarda termoreg?lasyon g?zle g?r?l?r ?ekilde iyile?ir: ?ocuklar s?cakl?k de?i?ti?inde kaprisli de?ildir, davran??lar? sakindir, prosed?rlerden sonra ?ocuk aktif kal?r, ancak ayn? zamanda uykusu sakindir.
• ?ocu?un cildi, dermis lezyonlar? ve bu d?nemde bebekleri rahats?z eden hastal?klarla ilgili olarak en iyi korumaya sahiptir: dikenli ?s?, bebek bezi dermatiti ve di?erleri.
• ?ocuklar sakinlik ile ay?rt edilir, davran??lar?nda sinir krizi fark edilmez, geli?imde daha aktiftirler.
• ?ocuklar?n i?tah? iyidir.

Ba?lang??ta, ??plak sertle?me, bebek bezini de?i?tirirken yenido?an?n k?sa s?reli soyunmas?na neden olur. Kural olarak, bir ?ocu?un bir haftada bu t?r i?lemlere al??mas? i?in 2-4 dakika yeterlidir. Ayr?ca, ?ocuk daha s?k soyunabilir, onunla oynayabilir, kas ve iskelet sistemini geli?tirmek i?in jimnastik egzersizleri yapabilir. ?lk ?? aydan sonra, odadaki s?cakl?k 18-200C'ye d???r?lerek prosed?rlerin s?resi 15 dakikaya kadar ??kar?labilir.

k?? y?r?y??leri

Yaz aylar?nda do?an bebeklerin neredeyse ilk do?um g?nlerinden itibaren a??k hava y?r?y??lerine izin verilir. Anneler i?in ana ko?ul, yenido?an?n ?ok s?cak olmamas?, ancak ayn? zamanda taslaklara maruz kalmamas? ko?uluyla do?ru k?yafet se?imidir.

So?uk olmayan k??larda, s?cakl?k d????? -50C'yi ge?medi?inde, zaten ya?am?n 2. haftas?nda, anneler bebe?i temiz havada k?sa y?r?y??ler i?in d??ar? ??karabilir. ?lk k?? y?r?y??leri, 15 dakikay? ge?meyen bir s?re boyunca g??l? taslaklar?n, toz birikiminin ve di?er agresif fakt?rlerin olmad??? yerlerde yap?lmal?d?r. Sokakta ge?irilen s?reyi kademeli olarak art?rarak, zaten ya?am?n ilk 3 ay?nda, bebek 30 ila 50 dakika aras?nda temiz havada olabilir.

A??k hava y?r?y??leri kal?? s?resinde kademeli olarak artmal?d?r: 6 ayl?k bebekler i?in g?nde 2-3 gezi, 1 ila 1,5 saat aras? normdur. Y?r?y??ler s?ras?nda anneler ?ocuklara temiz havada rahat bir konaklama sa?lamal?d?r: do?ru k?yafetleri al?n, gerekirse bir battaniye ve ba?ka ?eyler kullan?n, b?ylece ?ocu?un donmamas?, ayn? zamanda ?ok s?cak de?il.

Yenido?an?n do?ru s?cak tutan giysilere sahip oldu?unu ve temiz havada y?r?mekten fayda g?r?p g?rmedi?ini nas?l belirleyebilirsiniz:

• ?ocuk yaramaz de?il, bebek arabas?nda as?l? duran oyuncaklara aktif olarak tepki veriyor.
• Bebek h?zla uykuya dalar, nefesi d?zenlidir.
• Y?r?y??ten d?nd?kten sonra bebe?in t?m e?yalar? kuru, ?ocu?un cildi terli de?il ve ayn? zamanda pembe.

Soruya: Bir bebekle ne kadar y?r?yebilirsin, cevaplamas? olduk?a zor. Uyku s?ras?nda ?ocu?un g?zlerinin alt?nda ve yanaklar?nda mavimsi bir renk varsa, burun so?ur, ?ocuk s?rekli savrulur ve d?ner - y?z?nde t?m hipotermi belirtileri vard?r.

Temiz havada uyu

Bir bebek i?in temiz havada y?r?menin en faydal? an? g?nd?z uykusudur. Bu nedenle, bir bebe?in hayat?n?n ilk aylar?nda, ebeveynlerin, bebe?in y?r?rken uyurken rahat hissedebilece?i bir formatta bebek arabas? almalar? ?nerilir.

Gen? anneler genellikle ?ocuk doktorlar?na bir soru sorar: neden bir ?ocuk uyku s?ras?nda kendi etraf?nda d?ner, genellikle yuvarlan?r ve y?r?rken neredeyse an?nda uykuya dalar ve ayn? zamanda nefesi e?it, ten rengi pembe ve yenido?an kendisi b?yle bir dinlenmeden sonra aktif ve ne?eli. Temiz hava ?zellikle toz olmayan, y?ksek sesin olmad??? yerlerde y?r?y?? yap?l?yorsa ?rne?in parkta, bah?elerde, meydanlarda v?cut i?in ?ok faydal?d?r. Uyku s?ras?nda bebek tamamen dinlenir: nefesi e?ittir ve ayn? zamanda ?ocuk pratik olarak yabanc? seslere tepki vermez. Y?r?me olanaklar? s?n?rl?ysa, uzmanlar balkon ve sundurmalar?n kullan?lmas?n?, bebe?i g?n boyunca uyutmas?n?, pencerelerden birinin tamamen a??lmas?n? ve cereyan olmad???ndan emin olunmas?n? ?nerir. Bu durumda, y?r?me prosed?r? d?zenli ve yakla??k ayn? zamanda olmal?d?r.

Bebeklerde hava banyolar? almaya kontrendikasyonlar

Hava banyolar?n?n t?m avantajlar?na ra?men, bu t?r prosed?rleri ge?ici veya tamamen yasaklayan bir dizi kontrendikasyon vard?r.

• So?uk alg?nl???n?n akut a?amas?nda ate?in varl???.
• Bebe?in olumsuz tepkisi
• Bula??c? hastal?klar.
• Bebe?in sa?l???nda bozulma: kilo kayb?, i?tah.
• Kronik bir forma ge?en genetik hastal?klar?n varl???.
• Premat?relik.

Bebe?in v?cudunda ya?la birlikte olumlu de?i?iklikler meydana gelirse, ancak uzmanlar izin verdikten sonra, bebe?i yava? yava? sertle?tirerek s?cakl?k rejimini de?i?tirmeye al??t?rabilirsiniz.

Ger?ek ?u ki, giysilerle cildimiz aras?ndaki hava tabakas? genellikle 27-28 ° C sabit bir s?cakl??a sahiptir. Giysilerden kurtuldu?umuz anda ?s? transferinin ve ?s? ?retiminin yo?unlu?u artar.

Ayn? zamanda metabolik s?re?ler, kan oksijen doygunlu?u, kas ve sinir sistemi tonusu artar, nefes alma iyile?ir. Ayr?ca kan bas?nc? normalle?ir, uyku, i?tah ve hatta ruh hali iyile?ir.

Hava banyolar? nas?l al?n?r: ad?m ad?m talimatlar

• Hava banyolar?na ba?lamak i?in en uygun zaman yaz ve sabaht?r.
• Bu, pencereler a??kken i?eride veya r?zgar yoksa d??ar?da yap?labilir.
• Yeni ba?layanlar i?in uygun hava s?cakl??? 22 ° C'dir. ?lk ba?ta 10-15 dakika yeterlidir, daha sonra her g?n 10-20 dakika ekleyerek iki saate kadar ??kar.
• Bundan sonra, s?cakl??? kademeli olarak azaltabilirsiniz. Hava banyolar? s?cak (22 dereceden fazla), so?uk (17-20 derece) ve so?uk (16 dereceden az) ?eklindedir.
• Hareket halindeyken hava banyosu yapmak ve k?yafetlerinizi h?zl? bir ?ekilde ??karmak tercih edilir. ???yorsan giyin.
• Hava banyosu s?ras?nda terlemeye izin verilmemelidir.
• Hava banyosunu jimnastik veya ??plak ayakla y?r?me ile birle?tirmeyi deneyin.
• Hava banyosundan sonra, b?yle havalarda normalde giydi?inizden biraz daha s?cak giysiler giyin ve ba??n?z?n alt?nda bir yast?kla sert bir y?zeye uzan?n.
• Sabah banyolar?na ek olarak, bu i?lemleri ak?am yeme?inden ?nce d?zenleyebilirsiniz.
• Deniz kenar?nda, da?larda veya orman?n yak?n?nda hava banyolar? yapabiliyorsan?z idealdir. Oradaki hava, fitocidlerle zenginle?tirilmi?tir - antimikrobiyal ?zelliklere sahip u?ucu bile?ikler. Akci?erler, kalp, kan damarlar? ve metabolizma i?in de faydal?d?rlar. K?y?da, ozon daha iyi emilir, bu nedenle hemoglobin seviyesi artar, ba????kl?k g??lendirilir ve ?al??ma kapasitesi uyar?l?r.
• D??ar?s? so?uksa, kuvvetli bir r?zgar?n yan? s?ra ya??? veya sis varsa, hastalanmamak i?in hava banyolar? i?eriye aktar?l?r.

Bebekler i?in hava banyolar? ?nerilir, ancak ?ocuklar?n termoreg?lasyon ile yeti?kinler aras?ndaki fark dikkate al?narak yap?lmal?d?r. ?ocu?un hava banyolar?n? iyi tolere etmesi i?in onu temiz ve so?uk havaya al??t?r?n. Bebe?i evde veya sokakta sarmay?n. Oday? daha s?k havaland?r?n, s?cakl???n 19-20 ° C'yi ge?medi?inden emin olun. Onunla m?mk?n oldu?unca uzun s?re oynay?n.

Sa?l??? k?t? olan insanlar hava banyolar?na g?nde ?? dakikadan ba?lamal?d?r.

Banyolar?n seyri genellikle bir ayd?r, daha sonra ?? g?nl?k bir mola ve yine bir ayl?k prosed?rler ve b?ylece ?? aya kadar devam eder. Ancak karaci?er veya di?er i? organlar?n hastal?klar? varsa, tedavinin uzat?lmas? ?nerilir.

Hava prosed?rleri sertle?menin sadece ilk ad?m?d?r. Onlara hakim olduktan sonra g?venle suya ge?ebilirsiniz.

?ocuklar i?in hava banyolar?, bebeklerin ba????kl???n? artt?rmay? ama?layan prosed?rlerden biridir. Bu, kelimenin tam anlam?yla do?umdan itibaren ba?vurulabilecek bir sertle?me t?r?d?r. Bir?ok ebeveyn i?in “sertle?me” kelimesi, bir ?ocu?un ?zerine so?uk su d?kmek gibi zor g?revlerle ili?kilidir, bu nedenle herkes, ?zellikle do?umdan itibaren ?ocu?unu sertle?tirmeye ba?lamaya karar vermez. Hava banyolar?, k?r?nt?lar?n termoreg?lasyonunu ayarlaman?n ve v?cudunun koruyucu i?levlerini g??lendirmenin ?ok etkili bir yoludur, ayn? zamanda ger?ekle?tirilmesi kolayd?r ve b?y?k risk i?ermez. ?yleyse, bu sayfada "Sa?l?k hakk?nda pop?ler" oldu?unu hat?rlayal?m, yeni do?mu? bir bebek i?in hava banyolar? nelerdir, nas?l do?ru yap?l?r? Ne i?erirler?

Hava prosed?rlerinin yenido?an ?zerindeki etkisi ilkesi

Hava s?nd?rme nas?l olur? Bebek hen?z do?mad???nda, plasenta taraf?ndan tamamen korunur, hi?bir ?ey onu tehdit etmez - ne taslaklar ne de vir?sler, s?rekli ayn? s?cakl?k rejiminde kal?r. Do?umdan sonra termoreg?lasyon sistemi ve ba????kl?k sistemi hen?z tam olarak geli?memi?tir. V?cudun savunma mekanizmalar?n? uyand?rmak ve termoreg?lasyon sistemini geli?tirmek i?in havaya maruz kalmak yenido?ana yard?mc? olacakt?r. Bebe?inizi her g?n k?sa bir s?re ??plak b?rak?rsan?z, v?cudu s?cakl?k de?i?ikliklerine do?ru tepki verme yetene?ini geli?tirmeye ba?layacakt?r. Yenido?an, ya?am?n ilk g?nlerinden itibaren s?rekli olarak s?cak bir ?ekilde sar?l?rsa, do?an?n ortaya koydu?u koruyucu mekanizmalar?n ?o?u basit?e k?relecek ve geli?meyecektir. Sonunda b?y?yecek.

Bir ?ocuk i?in hava banyolar? - nas?l yap?l?r?

Yeni do?anlar ve daha b?y?k ?ocuklar i?in hava prosed?rleri kavram?, onlar? sadece bir s?re oda s?cakl???nda giysisiz b?rakmay? i?ermez. Havada sertle?tirme ayr?ca di?er maruz kalma y?ntemlerini de ifade eder:

oday? g?nde 3-4 kez havaland?rmak;
Y?l?n herhangi bir zaman?nda g?nl?k y?r?y??ler (uyku ve uyan?kl??? i?erir).

Bir oda nas?l d?zg?n ?ekilde havaland?r?l?r?

Odadaki havan?n tamamen de?i?mesi i?in, elbette yenido?an odadan ??kar?l?rken bir taslak olu?turmak gerekir. So?uk mevsimde havaland?rma s?resi en az 10 dakika olmal?d?r. G?n boyunca pencereyi en az ?? kez a??n. Odadaki hava yenilendi?inde ve s?cakl?k 1-2 derece d??t???nde, ?ocuk yal?t?lmadan odaya getirilir, ancak ayn? k?yafetlerle b?rak?l?r. Aksi takdirde, terap?tik etki elde edilmeyecektir.

y?r?y??leri

Sokakta y?r?mek de hava ile sertle?meyi ifade eder. ?ki haftal?ktan itibaren yeni do?mu? bir bebekle y?r?mesine izin verilir. Bebe?i yava? yava? y?r?meye al??t?r?n. ?lk olarak bebek 15-20 dakika veya k???n 5-7 dakika (termometre -5 derecenin alt?na d??memi?se ve r?zgar yoksa) d??ar? ??kar?l?r. Her g?n temiz havada ge?irilen s?re giderek artmaktad?r. Bebe?i hava durumuna g?re giydirirler, terlememesi i?in ?ok s?k? sarmay?n ??nk? a??r? ?s?nma yeni do?anlar i?in tehlikelidir.

?yi havalarda g?nde en az 2-3 saat (yaz aylar?nda), k???n - 1 saat y?r?meniz ?nerilir. ?ocuklar, ?zellikle kendilerini rahat hissediyorlarsa, d??ar?da ?ok iyi uyurlar. Y?r?me s?resinin hem uykuda hem de uyan?kl?k s?ras?nda bebe?in d??ar?da olmas? i?in ayarlanmas? ?nerilir. Yaz aylar?nda bunu yapmak zor olmayacak - istedi?iniz zaman y?r?yebilirsiniz.

Yenido?an? bezsiz b?rakmak

Sertle?tirme prosed?rlerinin ?nemli bir k?sm? bebe?i hava banyolar? i?in ??plak b?rakmakt?r. Nas?l do?ru yap?l?r? Odadaki s?cakl?k makul s?n?rlar i?inde olmal?d?r - 18 dereceden d???k olmamal?d?r. Bu i?lem banyodan sonra yap?lmaz, aksi takdirde bebek ???t?r. Bebe?in sa?l?kl? ve iyi bir ruh halinde olmas? ?nemlidir. ?lk olarak, bebek sabah ve ak?am soyunup ?? dakika ??plak yatmas?na izin verilir. Bunu birka? g?n boyunca yap?yorlar. Daha sonra yava? yava? s?re 5 dakikaya ??kar?l?r ve sonunda 15 dakikaya uzat?l?r. ??lem s?ras?nda kan dola??m?n? biraz art?rmak i?in yenido?an ile jimnastik yaparsan?z harika olur.

Bir s?re ??plak b?rak?lan bir bebe?e ne olur? V?cudu daha fazla oksijen emer, termoreg?lasyon sistemi geli?ir, bebek sakinle?ir. ?ocuk doktorlar?n?n belirtti?i gibi, ?ocuklar hava banyosu yapt?ktan sonra ?ok daha iyi uykuya dalar ve daha sa?l?kl? uyurlar, i?tahlar? ve ruh halleri d?zelir.

Prosed?rlerin d?zenlili?i sa?l???n anahtar?d?r

Sertle?menin en ?nemli kural? d?zenliliktir. Yenido?an? her g?n serinli?e al??t?rmaya ?al???rsan?z, etki elde edilecektir. ?kincisi, daha az ?nemli olmayan kural, hava s?cakl???nda kademeli bir d???? ve i?lem s?resinde bir art??t?r. Ve ???nc? kural - dikkatli olun, bebe?in so?uk olup olmad???n? kontrol edin. ???d???ne dair ilk i?aret, "kaz dikenleri" olarak adland?r?lan t?ylerin diken diken olmas?n?n etkisinin ortaya ??kmas?d?r. Cilt solukla?t?ysa, kesinlikle yeni do?anlar i?in hava banyolar? bitmi? olmal?d?r.

??z?m

Yeni do?an ?ocu?unuzu sertle?tirmeye karar verirseniz, hava banyolar?yla ba?lay?n - bu hi? de zor de?il, etkili. ?ocu?un kademeli olarak temiz havay? so?utmaya al??mas? gelecekte izin verecektir.

Yenido?anlar?n adaptasyonu i?in hava prosed?rleri gereklidir. Bebekler termoreg?lasyon yetene?ine sahip de?ildir ve bu t?r prosed?rler onlar? a??r? ?s?nmadan korumaya yard?mc? olur.

Giysilerin alt?nda, ?ocukta bebek bezi d?k?nt?s?, cilt tahri?i geli?ebilir. ?ok s?k k???k bir d?k?nt? vard?r. Miliaria, a??r? ?s?nma sonucu ortaya ??kt??? i?in tehlikeli bir hastal?k de?ildir, ancak ka??nt?ya neden olur ve ?ocu?u rahats?z eder. Hava prosed?rleri, bu t?r sorunlar?n ortaya ??kmas?n? ?nlemeye yard?mc? olacakt?r.

Okuyun: Bebek bezi d?k?nt?s? ile nas?l ba? edilir

Bebe?i k?sa bir s?re ??plak b?rakmak - onu sertle?tirin.

Hava banyolar?, aeroterapinin (hava terapisi) ayr?lmaz bir par?as?d?r. Kan dola??m?n? iyile?tirir, sesi y?kseltir, sa?l?kl? uykuyu te?vik ederler. ??lemden sonra ?ocuklar?n i?tah? d?zelir,

Bilmek ?nemlidir! Hava prosed?rleri ?ocu?un v?cudunu g??lendirir, bu nedenle g?nde birka? kez yap?lmal?d?r.

Prosed?r?n nas?l ve ne zaman ger?ekle?tirilece?i

Yeni do?anlar i?in hava banyolar? i? ve d?? mekanlarda yap?l?r. Dolu (?ocuk soyundu?unda) veya k?smi (sokakta normal bir y?r?y??) olabilirler.

?? mekanlarda hava prosed?rleri nas?l yap?l?r

Odada aeroterapi havaland?r?lm?? bir alanda ger?ekle?tirilir. Bebe?inizi her de?i?tirdi?inizde, bezini de?i?tirdi?inizde, onu bir s?re ??plak b?rakman?z ?nerilir.

Yenido?anlar hen?z termoreg?lasyon yetene?ini geli?tirmedi?inden, ilk g?nler 1-2 dakika ??plak b?rak?l?r ve bu s?re yava? yava? artar. ?? ayda bebekler 30-40 dakika boyunca soyunmu? halde b?rak?labilir.

Hava prosed?rlerini ger?ekle?tirmek i?in ilk haftalar, bebe?i giydirmek, cilt k?vr?mlar?n? i?lemek i?in harcanan zaman i?in yeterlidir. Ayr?ca yeni do?an bebekler tamamen soyunamazlar. 2-3 dakika boyunca, bir s?re sonra kapa?? kafadan ??kar?n - yelek ve ard?ndan s?rg?. Ayda bir bebek 10-15 dakika soyunur. Bu s?rada karn?na konabilir. Bu duru? s?rt kaslar?n? g??lendirir ve sindirim sistemi ?zerinde faydal? bir etkiye sahiptir.

Bebe?in kaprisli olmamas? i?in onunla hava prosed?rleri yaparak egzersizler yapabilirsiniz. Yenido?anlar i?in zorunlu olan bir dizi egzersiz vard?r. Bebekle oynayabilirsiniz, hava banyosunun sonunda ?ocu?un cildi ?zel bir bebek kremi veya ya?? ile ya?lanmal?d?r.

Bilmek ?nemlidir! ?ocuk 22 derecenin ?zerindeki bir s?cakl?kta hava banyosu yapmal?, odada hava ak?m? olmamal?d?r.

Sokakta hava prosed?rleri

Temiz havada s?radan bir y?r?y??, belirli kurallara tabi olan bir aeroterapi unsurudur. Bebekle her yerde, parkta, orman ku?a??nda, bah?ede y?r?yebilirsiniz. Ana ?ey, sanayi i?letmeleri, demiryolu, yo?un bir otoyol olmamas? gerekti?idir. Bebe?i mevsime g?re y?r?y??e ??karmak gerekir, hi?bir durumda a??r? ?s?nmaya izin verilmemelidir.

Bir?ok gen? anne, bebeklerinin donmas?ndan ve ?ok s?cak giyinmesinden korkar. Doktorlar, bir yeti?kinin ka? kat giysisi oldu?unu saymay? ve bir ?ocu?u bir kat ekleyerek giydirmeyi ?nermelerine ra?men.

Y?r?y?? s?ras?nda bebe?in terlememesini veya tam tersinin donmamas?n? sa?lamak gerekir. Bunu, i? ?ama??r?n nemli olup olmad???n? kontrol ederek yapmak kolayd?r. ?ocuk terliyorsa de?i?tirilmeli ve giyilen ?eylerin say?s? azalt?lmal?d?r. So?uk olup olmad???n? ??renmek i?in bebe?in burnuna dokunman?z gerekir. Hava so?uksa, aceleyle eve d?n?n ve kal?n giyinin.

Yaz aylar?nda, bebe?i tamamen soyunmu? halde b?rakarak hava prosed?rleri yap?labilir. Ana ?ey, ?ocu?un do?rudan g?ne? ?????na maruz kalmam??t?. 25 derecenin ?zerindeki hava s?cakl?klar?nda bebe?in ?o?u zaman soyunmas? arzu edilir. Yeni do?an bebekler sadece uyku s?ras?nda ince bir bezle ?rt?lmelidir. D??ar?da r?zgar kuvvetliyse, ?ocu?u giydirmek daha iyidir.

S?cak mevsimde, neredeyse t?m g?n yeni do?mu? bir bebekle d??ar?da y?r?yebilirsiniz. S?cakl?k 15 santigrat derecenin alt?ndaysa, temiz havada 1 saatten fazla kalamazs?n?z. Hafif bir don s?ras?nda 10 dakika y?r?yebilirsiniz.

?zellikle so?uk mevsimde do?an ?ocuklar i?in yenido?anlar? yava? yava? temiz havada y?r?meye al??t?rmak gerekir. K?? ?ocuklar? 2-3 dakika d??ar? ??kar?l?r. Giymeleri daha uzun s?r?yor, pek ?ok anne ?ocuklar?n? bebek arabas?yla balkona ??karmay? tercih ediyor. Sonbahar ve ilkbahar bebekleri ?nce 10-15 dakika d??ar? ??kar?l?r, her g?n 5 dakika y?r?y??e eklenir. Yaz ?ocuklar? ile ilk kez yar?m saat y?r?yorlar ve her seferinde s?reyi 30 dakika art?r?yorlar.

Temiz havada y?r?d?kten sonra yeni do?anlar i?tahlar?n? a?ar, daha sa?l?kl? uyurlar. Bu nedenle d??ar?da ya?mur veya ?iddetli don yoksa ?ocuklarla birlikte y?r?mek gerekir.

Havada "banyo yapmak" insan do?as?na tekab?l eder. ?zellikle 18. y?zy?l?n Alman bilim adam?, “Sudaki bir bal?k gibi” diye savundu. G. Lichtenberg, - bir ki?i ya??yor, s?rekli ba?ka bir s?v? - hava ile ?evrili. ?kincisinde banyo yapmak, so?uk su banyosundan daha faydal? olabilir."

Hava banyolar?n?n bir ki?i ?zerinde faydal? bir etkisi vard?r. Onlar sayesinde daha dengeli, sakin olur. Belirsiz bir ?ekilde, artan uyar?labilirlik kaybolur, uyku iyile?ir, ne?e ve ne?eli bir ruh hali ortaya ??kar. Hava banyolar?n?n kardiyovask?ler sistem ?zerinde olumlu bir etkisi vard?r - kan bas?nc?n?n normalle?mesine ve daha iyi kalp fonksiyonuna katk?da bulunurlar.

Hava sadece oksijen tedarik?isi de?ildir. R?zgar? olu?turan ak??lar?, do?al s?re?ler ve olaylar ?zerinde ?nemli bir etkiye sahiptir. R?zgardan - kas?rgalar ve f?rt?nalar, denizde huzursuzluk, toprak erozyonu, her t?rl? y?k?m ...

Ba?ka bir ?ey, orta kuvvette hava ak?mlar?d?r. Herkes i?in en “nazik”, g?venli, eri?ilebilir prosed?rler olarak kabul edilen t?m do?al fakt?rlerden onlard?r. Bilim adamlar?na g?re, en evrensel sertle?tirme arac? olan havad?r.Doktorlar, v?cudun sistematik olarak sertle?tirilmesine hava banyolar?ndan ba?lamay? ?nerir. Bu basit ama ayn? zamanda son derece faydal? bir giri?im, onu rafa kald?rmay?n.

Bir hava banyosu, v?cudun t?m y?zeyi havaya maruz kal?yorsa genel veya yaln?zca bir k?sm? (g?vde, boyun, kollar, bacaklar) maruz kald???nda k?smi olabilir. Hava ak?mlar?n?n sertle?tirici etkisi, esas olarak aralar?ndaki s?cakl?k fark?ndan ve cildin y?zeyinden kaynaklanmaktad?r. V?cut ile giysi aras?nda bulunan hava tabakas? genellikle sabit bir s?cakl??a sahiptir (yakla??k 27-28 °C).

Giyinmi? bir ki?inin cildinin s?cakl??? ile ?evredeki hava aras?ndaki fark genellikle k???kt?r. Bu nedenle, v?cut taraf?ndan ?s? transferi neredeyse alg?lanamaz. Ancak insan v?cudu giysilerden kurtulur kurtulmaz ?s? transferi s?reci daha yo?un hale gelir. Ortam s?cakl??? ne kadar d???k olursa, o kadar fazla so?umaya maruz kal?r?z.

Hava banyolar? v?cut ?zerindeki etkilerine g?re ?l?k (22 ° C'nin ?zerinde), so?uk (20 ila 17 ° C), so?uk (16 ° C ve alt?) olarak ayr?l?r. B?yle bir b?l?nme, elbette, "s?radan" bir ki?i i?in tasarlanm?? ko?ulludur. ?yi huylu insanlarda, so?uk hissi do?al olarak daha d???k bir s?cakl?kta meydana gelir.

So?uk havan?n v?cudun geni? bir y?zeyine ?arpmas? v?cutta belirli bir reaksiyona neden olur. ?lk anda, b?y?k ?s? sal?n?m? nedeniyle so?ukluk hissi ortaya ??kar, daha sonra cildin kan damarlar? geni?ler, cilde kan ak??? artar ve so?uk hissi yerini ho? bir s?cakl?k hissine b?rak?r.

Y?z?st? pozisyonda, uzanm??, hareket halinde hava banyolar? yap?n. ?yi bir tepki almak i?in, h?zl? bir ?ekilde soyunman?z ?nerilir - b?ylece hava, ??plak v?cudun t?m y?zeyini bir kerede etkiler. Bu, v?cudun h?zl? ve g??l? bir reaksiyonuna neden olur. Serin ve so?uk banyolar s?ras?nda kuvvetli hareketler yapmakta fayda var. Ancak, hava banyosu s?ras?nda so?ursa, t?ylerim diken diken olur ve titreme g?r?l?r, hemen giyinin ve k?sa bir ko?u yap?n, birka? jimnastik egzersizi yap?n. Hava banyolar?ndan sonra su prosed?rleri yararl?d?r.

M?kemmel termoreg?lasyon mekanizmalar? sayesinde, bir ki?i s?cakl?k de?i?ikliklerini kolayca tolere eder ve ?e?itli iklim ko?ullar?na uyum sa?layabilir. Onun i?in en uygun ba??l nem %40-60't?r. Kuru hava herkes taraf?ndan kolayca tolere edilir. Y?ksek nem elveri?sizdir: y?ksek s?cakl?klarda v?cudun a??r? ?s?nmas?na ve d???k s?cakl?klarda - hipotermiye katk?da bulunur. ?rne?in, y?ksek ba??l nemde, d???k ba??l nemden daha so?uk oldu?umuz da tespit edilmi?tir. Bu fenomen, suyun ?s?y? havadan daha iyi iletmesi ger?e?iyle a??klanmaktad?r.

Sertle?me s?ras?nda hava hareketinin h?z? dikkate al?nmal?d?r. So?uk ama sessiz, r?zgars?z havalarda, daha s?caktan daha s?cak?z, ancak r?zgarla. Neden? Niye? Ger?ek ?u ki, r?zgarla, v?cudumuzun yak?n?ndaki ?s?t?lm?? hava tabakas? - s?zde s?n?r tabakas? - s?rekli de?i?iyor ve v?cut havan?n giderek daha fazla b?l?m?n? ?s?t?yor. Bu nedenle r?zgarla, v?cut sakin havalardan daha fazla ?s? harcar. R?zgar v?cut ?s? transferinde art??a neden olur. Y?ksek s?cakl?klarda (37 ° C'ye kadar), bir ki?iyi a??r? ?s?nmadan ve d???k s?cakl?klarda hipotermiden korur.

D???k s?cakl?k ve y?ksek hava nemi ile r?zgar kombinasyonu ?zellikle elveri?sizdir.

Sertle?tirme s?ras?nda hava ak???n?n bu ve di?er ?zellikleri dikkate al?nmal?d?r. ?rne?in ?slak ve r?zgarl? havalarda havaya maruz kalma s?resi azalt?lmal?d?r. Ya?murda, siste ve saniyede 3 m'den fazla hava h?z?nda, genellikle a??k hava prosed?rlerini uygulamamak daha iyidir.

Sa?l?kl? insanlar i?in ilk hava banyolar? 15-20 °C hava s?cakl???nda 20-30 dakika s?rer. Gelecekte, prosed?rlerin s?resi her seferinde 5-10 dakika artar ve kademeli olarak 2 saate ??kar?l?r.

Hava ile sertle?irken, hi?bir durumda kendinizi ???tmeyin. V?cudun so?umas?n? hissetti?iniz anda, bir ko?u yap?n, baz? genel geli?im egzersizleri yap?n. So?uk hava banyolar?n?n, m?mk?nse ?l?k bir du?la v?cudun kuvvetli bir ?ekilde ovulmas?yla tamamlanmas? ?nerilir.

Sertle?me i?in harika f?rsatlar - v?cut, a??k havada y?l boyunca yap?lan e?itim, havan?n sertle?tirici etkisiyle ilgili her t?rl? spor ile temsil edilir.

Alt?nda hava dola??m?na izin veren hafif giysiler giyildi?inde de belirli bir sertle?me etkisi g?zlemlenir. Kentsel ko?ullarda, ?rne?in, orta derecede don ve k???n a??k havada k?sa bir s?re kalmak, bir k?rk manto yerine, bir demi-sezon ceketi, ?s?t?lm?? bir spor ceketi kullanmak ve m?mk?nse s?cak e?arplar? reddetmek daha iyidir. ?nsanlar?n “K?r?lgan bir k?rk manto giyiyor, sa?l?kl? olan so?ukta” demesi bo?una de?il. Ancak, bunu yaparken makul derecede dikkatli olun. ?rne?in, ?apkas?z sokakta y?r?mek gibi bir "sertle?menin" sonu?lar? ?ok i?ler ac?s? olabilir.

?nsan sa?l??? ve refah?nda temel bir fakt?r oldu?u i?in beslenmeye ?zellikle dikkat edilmelidir. Yiyecekler hafif, ?e?itli ve basit olmal?d?r. M?mk?n oldu?unca ?ok ?i? sebze ve meyve yiyin. Sertle?me s?ras?nda iyile?tirici etkiyi g??lendirmek ve v?cudu sertle?tirme prosed?rlerinin ba?lang?c?na haz?rlamak i?in y?lda 1-2 kez diyet takviyeleri kullanarak sa?l??? geli?tirici bir kurs yap?lmas? ?nerilir.

?ocuklar? sertle?tirirken, anneler ve babalar her ?eyden ?nce ?ocu?un v?cudunun anatomik ve fizyolojik ?zelliklerini, termoreg?lat?r aparat?n?n kusurunu dikkate almal?d?r. ?ocuk ne kadar k???kse, bu ?zellik o kadar belirgindir.

Sinir sisteminin yetersiz geli?imi nedeniyle, ?ocu?un v?cudu ?evre s?cakl???ndaki de?i?ikliklere iyi uyum sa?lamaz. Termal dengenin d???nda olma e?ilimindedirler.

Anneler ve babalar, bahsetti?imiz sertle?menin temel ilkelerine kesinlikle uymal?, bebeklerinin ya??n?, sa?l?k durumunu, genel fiziksel geli?imini ve di?er bireysel ?zelliklerini dikkate almal?d?r. Sertle?tirme prosed?rlerinin olumsuz etkilerinin en ufak bir belirtisi durumunda - uyu?ukluk veya ajitasyon, i?tahs?zl?k ve uyku - hemen sertle?meyi durdurmal? ve bir doktora dan??mal?s?n?z. Bu arada, bir ?ocu?u sertle?tirmeye ba?larken, bir ?ocuk doktorundan ?zel ?neriler ald???n?zdan emin olun.

?ocuklara tavlama prosed?rleri al??kanl??? kazand?rmak i?in her g?n ?srarla deneyin. Ki?isel ?rne?iniz ?ok ?nemlidir. Ebeveynlerin kendileri hava ve su prosed?rlerini kabul ederse, ?ocuk ?rne?ini zorlamadan izleyecektir. Her ?eyden ?nce, bebe?inizde temiz hava sevgisini geli?tirin.

Bulundu?u odan?n s?rekli havaland?r?ld???ndan emin olun. D??ar?daki hava ?ok so?uk de?ilse, ?ocuklar?n varl???nda t?m g?n boyunca pencereler ve vasistaslar a??l?r. Odadaki s?cakl?k 16-19 °C olmal?d?r. So?uk havalar?n ba?lamas?yla birlikte, pencereler odadaki hava s?cakl??? 1-2 ° C d??ene kadar sadece bir s?re hafif?e a??l?r. Jimnastik ve a??k hava oyunlar? her zaman a??k pencerelerle yap?lmal?d?r.

Giyim ?nemlidir. Hi?bir durumda ?ocuklar? ??martmamal?, y?z k?yafet giydirmemeli, ?zerlerine y?nl? ?oraplar, ke?e ?izmeler, s?cak kazaklar giydirmemelisiniz. Bu ama?la keten veya pamuklu bir g?mlek, k?lotlu bir sutyen ve y?n veya ka??t elbise (tak?m elbise) daha uygundur. Ayakkab? - ayakkab? veya terlik.

Y?r?y?? i?in k?yafetler hava durumuna g?re se?ilir. A??r? sarg?, v?cudun a??r? ?s?nmas?na yol a?ar ve bu da so?uk alg?nl???na yatk?nl?k yarat?r.

Temiz havaya uzun s?re maruz kalmak, sertle?menin ?nemli bir unsurudur. K???n bile ?ocuklar?n?z? en az 3-4 saat y?r?y??e ??karmaya ?al???n.Y?r?y??ler s?ras?nda a??k hava oyunlar? oynamakta fayda var.