(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A) -329917-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(bu , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ortopedik yast?klar hakk?nda bilmeniz gerekenler

Ortopedik yast?klar?n kullan?m?, sadece uyku s?ras?nda iyi bir dinlenmeye de?il, ayn? zamanda osteokondrozu ?nlemeye veya tedavi etmeye de izin verir. Sonu?ta, sadece b?yle bir yata??n t?m omurgadaki a?r? olu?umunu hafifletece?i zaten kan?tlanm??t?r.

Modern ve kaliteli ortopedik yast?klar performans g?sterecek a?a??daki ?zellikler :

Omurgadaki y?k? tamamen bo?alt?r;

Bu sayede omurga ve eklemleri ?evreleyen t?m kaslar?n maksimum gev?emesini sa?lamak;

Uyku s?ras?nda beyne ve daha ?nce bloke olan di?er dokulara giden kan ak???ndaki t?kan?kl?klar? giderir.

Ancak bu etki ancak bu yataklar? nas?l se?ece?inizi ve kullanaca??n?z? biliyorsan?z elde edilebilir. Ger?ek ?u ki, do?ru se?im ile y?ksek verimli ortopedik yataklar elde etmek m?mk?nd?r. Her ?ey do?ru yap?l?rsa, uyan?? canl? ve t?m v?cutta ho? olmayan hisler olmadan olmal?d?r.

Yast?k ?e?itleri nelerdir?

Herkesin ortopedik bir yast?k sat?n alabilece?ini ve kullanabilece?ini s?ylemekte fayda var. Ciddi t?bbi olanlar d???nda ?zel bir gereklilik ve k?s?tlama yoktur. Ancak iyile?tirici ve onar?c? etki neredeyse an?nda hissedilecektir. ?rne?in, boyunda ve omurga boyunca horlama, uyu?ukluk hissi, ?at?rdama veya "ka?lar?n diken diken olmas?" ortadan kalkacakt?r.

?o?u zaman, yast?klar standart boyutlar, makyaj: 50x70 cm ve 40x50 cm Ancak y?kseklik a??s?ndan bir ki?inin kendisi i?in se?mesi gerekir ve bu tamamen bireyseldir. Her ?ey boyutlar?na ba?l?.

Formunda, yast?k ?unlar olabilir:

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A) -329917-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(bu , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Dikd?rtgen, b?y?k bir silindirin arkas?nda veya silindirler aras?nda bir ?entik bulunan bir veya iki silindire sahip;

?ekil, hilal ?eklindeki bir silindiri and?r?yor.

? ??pheniz varsa, ki?inin hastal?klar?n? ve s?n?rlamalar?n? dikkate alarak en uygun parametreleri se?menize yard?mc? olacak bir doktora gitmek daha iyidir.

? Yap?laca?? malzeme i?in temel gereksinim ?evre dostu olmas?, g?venilirli?i ve y?ksek kalite, y?ksek a??nma direnci. Malzeme alerjiye veya tahri?e neden olmamal?d?r.

?D?? katmana dikkat edin. Y?kanmak i?in ??kar?lmal?, zararl? i?erik ve di?er kimyasal elementler ve g??l? yabanc? kokular.

ortopedik yast?k se?imi

Bug?ne kadar, biri temel unsurlar iyi bir dinlenme i?in ortopedik ve yast?klar. Maksimum etkiyi elde etmek i?in her ?eyi do?ru se?mek gerekir. Ayr?ca, t?m bunlar?n yap?lmas? i?in kaliteli malzeme.

Bir ki?inin nas?l uyumay? sevdi?ini se?erken bilmek de ayn? derecede ?nemlidir. Tatl? ve sa?l?kl? uykunun gelece?i, v?cudun ger?ekten dinlenece?i, kay?p g?c? geri kazanaca?? do?ru yast??? se?menin tek yolu budur.

Sadece s?rt ?st? uyumay? seviyorsan?z, bu durumda bir yast?k almal?s?n?z. k???k boy- 40x60 cm, orta sertlikte. Sadece bu durumda, yaka b?lgesinin kaslar?n? tamamen gev?etmek m?mk?n olacak ve omurgan?n kendisi e?it olacakt?r.

Karn?n?zda uyumay? seviyorsan?z, al?ak ve yumu?ak bir yast?k almak daha iyidir. Ayn? zamanda, uyku s?ras?nda ellerinizi nas?l tuttu?unuzu da unutmay?n. Bu nedenle, onlar? s?k s?k ba??n?z?n alt?na koyarsan?z, daha d?z bir tane se?mek en iyisidir.

Yan yatmay? seviyorsan?z, bu durumda ba??n?z? ve boynunuzu ayn? seviyede destekleyecek daha b?y?k ve daha sert yast?klara ihtiyac?n?z olacakt?r.

Uyku pozisyonunuzu ?ok nadiren de?i?tirirseniz, “hilal” ?eklinde bir yast?k se?ebilece?inizi bilmek ?nemlidir. Ayr?ca yast???n y?ksek k?sm? sadece boyun i?indir, omuzlar i?in de?il.

Kendiniz i?in ger?ekten elde etmek i?in kullan??l? yast?k, omuz uzunlu?unun ne oldu?unu bilmelisin. Bunu yapmak i?in bir mezura veya bir kuma? metre al?n. Bundan sonra, bir ucunu boynun ba?lang?c?na, di?erini omuz kemi?ine uygulay?n. Tabii ki stres yapamazs?n?z. Bir ba?kas?n?n t?m ?l??mleri almas?na izin vermek daha iyidir ve bu s?rada rahat durursunuz.

Elde edilen sonu?, anatomik pozisyonu koruman?za izin verecek olan gelecekteki uyku aksesuar?n?n y?ksekli?ine kar??l?k gelecektir. Bunu yapmak i?in sert veya orta sertlikte bir yast?k se?meniz gerekir.

??z?m

Ortopedik bir yast???n nas?l kullan?laca??n? d???nmek, o zaman karma??k bir ?ey yoktur. En ?nemli ?ey, daha sonra ho? olmayan hislerin olmamas?d?r. Bu nedenle, boyun uyu?maya ba?lad?ysa, biraz daha b?y?k bir tane sat?n almal?s?n?z. Ba??n veya ?akaklar?n arkas?nda a?r? varsa, yast???n y?ksekli?ini azaltman?z gerekir.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render((blockId: "R-A) -329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(bu , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Yo?un bir g?n?n ard?ndan kaliteli dinlenme her insan i?in ?ok ?nemlidir. Yast?k b?y?k bir rol oynar. Sat??ta b?yle bir aksesuar? sadece bulabilirsiniz farkl? ?ekiller ve farkl? renk ama farkl? i?erikle. Bir ki?i i?in en kullan??l? olan? ortopedik bir yast?kt?r.

Nas?l d?zg?n uyuyaca??n? bilmek ?ok ?nemlidir. ortopedik yast?k Sa?l?kl? ve sa?l?kl? uyku i?in. Bir ki?inin nas?l uyumay? sevdi?ine ba?l? olarak, ?ekli se?ilir.

Yast?ks?z uyuyan ki?iler, bu y?ntemle y?zdeki k?r???kl?klardan, i? organlardaki ?i?liklerden ve stresten kurtulabileceklerine inan?rlar. Ama bu ger?ekler kan?tlanamad?. Ne zaman oldu?u kan?tland? do?ru kullan?m servikal b?lgedeki a?r?y? azalt?r, iyile?tirir genel durum ve uyanmay? keyifli hale getirir.

?r?n ?e?itleri

B?y?k se?im iyi bir uyku i?in bu t?r aksesuarlar, bir ki?inin her t?r hakk?nda daha ayr?nt?l? bilgi sahibi olmas?n? sa?lar. Yast?klar farkl?l?k g?sterir:

• y?kseklik;
• boyut;
• bi?im;
• sertlik derecesi;
• dolgu tipi.

Bunun i?in dolgu olabilir:

• polyester;
• poli?retan k?p?k, yani yapay lateks;
• hat?ra;
• lateks;
• karabu?day kabu?u vb.

En yayg?n olan? polyesterdir. ?zerine bast?rd?ktan sonra ?r?n?n i?ine e?it olarak da??lan k???k bir toptur. Bu dolgu y?ksek hijyenik performansa sahiptir; ?r?n?n y?kanmas? ve kurutulmas? kolayd?r. Uygun ?zenle servis yap?n, b?yle bir ?r?n 7-8 y?l olabilir.

Memorix, ?r?nlere "haf?za etkisi" sa?lar. K?p?kl? poli?retan veya viskoelastik bazl?d?r. Malzeme olduk?a elastik ve hipoalerjeniktir. Yast???n ?al??mas? s?ras?nda v?cudunuzun ve v?cut ?s?n?z?n etkisi ile dolgu istenilen ?ekli al?r. V?cudunuzun k?vr?mlar?n? tekrarlayarak, dinlenmenin ilk dakikas?ndan itibaren boyun ve omurgay? rahatlat?r.

lateks do?al malzeme kau?uk a?ac?n?n ?zsuyundan yap?l?r. Malzeme elastik olmas?na ra?men v?cudunuza h?zla uyum sa?lar ve eski g?r?n?m?n? geri kazand?r?r. eski form. S?ngerimsi yap?s? malzemenin nefes almas?n? sa?lar ki bu da cildiniz i?in olduk?a ?nemlidir.

Karabu?day kabu?u da aittir do?al dolgu maddeleri. Onunla birlikte ?r?n sadece uygun bir destek de?ildir. Malzeme, v?cut ?zerinde nokta masaj? etkisi sa?layabilir. Bunun sonucunda migren, omuz, boyun ve s?rttaki a?r?lar ortadan kalkar.

Ku? t?y? ve t?ylerden farkl? olarak bu dolgu maddeleri kokular? emmez ve zamanla ?ekillerini kaybetmezler. Nefes alabilirler, ?s?y? m?kemmel ?ekilde tutarlar, kendilerine verilen ?ekli koruma yetene?ine sahiptirler. Dayan?kl? ve hipoalerjeniktirler ki bu da ?ok ?nemlidir. Onlara bakmak kolay ve basittir.

Bir uyku aksesuar? se?me kriterleri

Bir yast?k i?in al??veri?e gitmeden ?nce a?a??daki sorular?n cevaplar?n? bilmeniz gerekir:

1. Tercih etti?iniz uyku pozisyonu nedir?
2. Omuz uzunlu?unuz nedir?
3. Alerjin var m??
4. Hangi kokulara tahamm?l edebilirsin?
5. Osteokondroz, boyun spazmlar? veya nevraljiniz var m??

S?rt ?st? uyumay? tercih ediyorsan?z, dinlenme yast??? al?ak olmal?d?r. Boyundaki y?ksekli?i, vertebral arteri s?k??t?rmamak i?in 6 cm'yi ge?memelidir. Orta sertlikte, servikal b?lgenin alt?na yerle?tirilmi? bir silindire sahip olmal? ve kafa i?in yumu?ak bir y?zey kullan?lmal?d?r.

Yan traversler kendileri se?ebilir standart versiyon iki silindirli d?z ?r?n.

Seyahat severler, otob?s koltu?unda veya arabada dinlenmek i?in uygun bir se?enek arayabilirler. At nal? veya k???k boyutlu bir yast?k ?eklinde bir ?r?n uygundur. Yumu?ak bir dolgu maddesi se?ilmesi arzu edilir.

Mide uyuyanlar sadece al?ak yast?klar? tercih etmelidir. ?zel ortopedik olanlara ek olarak, y?ld?z veya kelebek ?eklinde k???k yuvarlak bir ?ey se?ebilirsiniz.

Ortopedik aksesuar, dinlenme ve uyku s?ras?nda fizyolojik olarak do?ru pozisyonda boyun ve ba? i?in stabil destek sa?lar. Omurga yatay konumda, tamamen rahatlad?. Vertebral arterler b?k?lmez, b?ylece kan ak??? bozulmaz ve beyin uygun ?ekilde beslenir. B?yle bir r?yadan sonraki sabah her zaman kibar olacak ve kafa taze olacak.

Yast???n y?ksekli?i nas?l belirlenir

Bu de?er omzunuzun uzunlu?una kar??l?k gelmelidir. Bunu ?l?mek i?in, kuma? santimetrenin ba?lang?c?n? boynun ba?lang?c?na tutturman?z ve omuzdaki kemi?e olan mesafeyi sabitlemeniz gerekir. Omuzlar rahat, do?al bir pozisyondayken ?l??m yap?l?r. Sonu?, yatak odas? aksesuar?n?z?n y?ksekli?i olacakt?r.

Dolgu, uyku s?ras?nda omurgan?n pozisyonunun de?i?memesi i?in orta sertlikte veya sert olmal?d?r.

Do?ru cihazda uyand?ktan sonra ba??n?z?n a?r?mamas? gerekir. Duygular?n?z? dinlemek ?nemlidir. Boyun uyu?mu?sa ve t?m v?cutta rahats?zl?k varsa, o zaman cihaz?n y?ksekli?i sizin i?in ?ok k???k. Daha y?ksek s?r?me bakman?z gerekir. Uykudan sonra ba??n?z?n arkas?ndaki veya ?akaklar?n?zdaki a?r?dan endi?eleniyorsan?z, daha d???k bir yast??a bakman?z gerekir.

Uyurken do?ru duru?u se?mek

Uyku s?ras?ndaki rahats?z edici duru? kas a?r?s?n?n nedenidir ve kendini iyi hissetmiyor. Y?ksek kaliteli aksesuarlar uykunuzu iyile?tirmez ve ortopedik bir yast?k tek ba??na size nas?l d?zg?n uyuyaca??n?z? ??retmez. Sadece birka? ?eyin fark?nda olman?z gerekir:

en ?ok iyi se?enek ortopedik malzemeler uyku i?in haf?za etkisi olan bir yast?k olarak kabul edilir. Farkl? y?kseklikteki iki silindire ek olarak, her birinin ba? i?in ?zel bir girintisi ve omuz i?in bir girinti vard?r.

Bir ki?i s?rt ?st? uyumaya al??m??sa, ba??n yast?k ?zerindeki do?ru konumu, boyun fizyolojik olarak do?ru bir konuma gelmesi ve m?mk?n oldu?u kadar hizalanmas? i?in m?mk?n oldu?unca d???kt?r. Yandaki konumda, silindirlerden birinin destekleyici etkisi vard?r. Sonu? olarak, ba? a?a?? sarkmaz ve omuz ondan do?ru mesafede bulunur. Omuz uzunlu?una ba?l? olarak ?r?n?n do?ru y?ksekli?ini se?ti?inizden emin olun. Daha sonra ba? ve boynun do?ru pozisyonu sa?lanacakt?r.

Ortopedik bir yast???n avantaj?, ba? ve boynun do?ru anatomik pozisyonuna tam olarak uymas?d?r. Bir ki?inin servikal omurlarla ilgili baz? sorunlar? varsa, o zaman b?yle bir yast??a yaslan?rken kafa biraz sarkar ve servikal omurlar uzar. Bunun omurga ?zerinde b?y?k etkisi vard?r, onu bo?alt?r.

?reticiye sorun. ?reticilerin ve ?r?nlerinin incelemelerine ?nceden bak?n. G?venilir ?reticiler, mallar?n? kalite sertifikalar? ile sa?lar.

Dolguyu kontrol edin. Yast???n yap?s? ?rnek ?zerinde g?r?lebilir. ?htiyac?n?z olan dolguyu se?in. Yumu?ak aksesuarlar ?zerinde yatmaya al??k?nsan?z, bu se?enek sizin i?in zor olacakt?r. Buna al??mak biraz zaman alacak.

Hilal ?eklindeki bir yast?k, b?t?n gece tek bir pozisyonda uyuyan ve ?ok nadiren yuvarlanan biriyle alakal? olacakt?r.

Doktorlara g?re, ortopedik uyku aksesuar? sadece sa?l?kl? insanlar i?in uygundur. O tutmaya yard?mc? olacak sa?l?kl? durum V?cudunuzun. Servikal b?lge veya omurga ile ilgili problemler varsa, doktorlar b?yle bir yast??? kullanman?z? yasaklayacakt?r. Her ?eyden ?nce, v?cudunuza zarar vermemek ve herhangi bir s?reci a??rla?t?rmamak i?in buna ihtiyac?n?z var.

Herkes ortopedik bir yast???n normal bir ku? t?y?, ku? t?y?, sintepon veya silikon yast?ktan birka? kat daha faydal? oldu?unu bilir. Bununla birlikte, ?o?u sat?n almaya cesaret edemez ve baz?lar? sat?n ald?ktan sonra nas?l do?ru kullan?laca??n? bilmez. Bug?n size ortopedik bir yast?kta nas?l uyuyaca??n?z? anlataca??z. Tavsiyemize uyarak, uykunuz kendi sa?l???n?za maksimum fayda ve keyif getirecektir.

Ortopedik yast?kta nas?l uyunur? Do?ru ve kullan??l? konumun foto?raf?.

Elbette, herkes geceleri rahats?z edici bir uyku pozisyonunun genellikle kas a?r?s?na (?zellikle boyunda) ve genel olarak sa?l?ks?zl??a neden oldu?unu bilir. Sonu? olarak, sa?l?k ve hatta ya?am kalitesi bozulur. Uyumak i?in en do?ru ve rahat ko?ullar? olu?turmaya ?al???rsan?z, ortopedik bir yast?k tek ba??na size nas?l d?zg?n uyuyaca??n? ??retmez. Ba?lang??ta, baz? noktalarla ilgilenmeniz gerekir.

?ncelikle, yast???n amac?n?n ba?? de?il boynu desteklemek oldu?unu kendiniz anlay?n. Bu kural ana kurald?r, bu y?zden her zaman ona uyun.

Ortopedik yast???n hangi ?ekle sahip oldu?una dikkat etmek gerekir, ??nk? kaliteli ve iyi ?r?nler genellikle iki taraf? vard?r: y?ksek ve d???k. Yast???n konumunu belirlemek i?in as?l amac?n?n boyun ve ba??n do?ru pozisyonunu sa?lamak oldu?unu anlay?n. Yaln?zca uyumluluk verilen ko?ul insan omurgas?n?n anatomik, do?ru pozisyonundan yani sa?l?kl? uykudan bahsedebiliriz.

Ortopedik yast?k, farkl? y?ksekliklere sahip iki silindirden olu?ur. Yast???n pozisyonu ki?inin gece pozisyonuna ba?l? olacakt?r. S?rt ?st? uyuyorsa, ba??n?n alt?na daha k???k bir rulo, yan?ndaysa daha b?y?k bir rulo yerle?tirilmelidir. Yast?k, ba? ve omuz aras?ndaki bo? alan? doldururken boyun sarkmaz ve ba? d??mez veya y?kselmez.

?nternette ilgin?:

Servikal osteokondroz ile hangi yast???n daha iyi uyudu?una dair birka? pratik ipucu.

Bir?ok yeti?kin i?in servikal osteokondroz ger?ek bir "belad?r". ?o?u zaman, b?yle bir hastal?k bir sonucu olarak kendini g?sterir. yanl?? i?lem omurga, hareketsiz ya?am tarz?, uzun hareketsiz ?al??ma ve ya?la birlikte ortaya ??kan baz? kas de?i?iklikleri. G?n?m?z?n modern t?bb?, manuel terapi, elektroforez veya hirudoterapi kullanarak servikal osteokondrozu etkili ve g?venilir bir ?ekilde tedavi etmeyi sunmaktad?r. Ancak bu hastal???n tedavisinde ?nemli bir rol oynar. do?ru se?im yast?klar.

Bir?o?u ?u soruyla ilgileniyor: "Servikal osteokondrozlu bir yast?k olmadan uyumak m?mk?n m??". Prensip olarak, yast?ks?z uyumay? ?neren uzmanlar var, ancak temelde yanl??lar, ??nk? servikal omurgay? destekledi?i i?in insan v?cudunun genel rahatlamas?n?n sa?lanmas? yast?ktan kaynaklan?yor. Bu hastal?kta, k???k bir yatakta uyumak en iyisidir ve yumu?ak yast?k. Boyutu, uyuyan ki?inin omuzlar?n?n boyutuna kar??l?k gelmelidir, ?rne?in omuzlar geni?se, yast?k y?ksek se?ilmelidir. Ve geni?li?i yata??n geni?li?ini ge?memelidir.

Tedavide s?radan yast?k servikal osteokondroz uygun de?il, ??nk? uyku s?ras?nda bir ki?inin boynu asl?nda kafa ile ayn? seviyede yer alacak, yani omurlar yer de?i?tirecek, sonu? olarak beyin kan beslemesi bozulacak. Bu nedenle, osteokondrozdan muzdarip insanlar genellikle sabahlar? s?rt ve boyunda ?iddetli a?r? ile uyan?rlar, ayr?ca dilleri ve g?rtlaklar? uyu?ur. Bu hastal?kta ortopedik yast???n ?ekli dikd?rtgen olmal?, ?r?n?n tasar?m? yo?un bir rulo i?ermelidir. Bu silindirin boyutlar? hastan?n omuzlar?n?n boyutuna uygun olmal?, yast???n kenar?nda olmamal?d?r.

Ortopedik yast???n ?zerindeki boyun do?ru pozisyonu alacak, omurilik kaslar? bo?alacak ve beyne giden kan damarlar? s?k??mayacakt?r. Osteokondroz ile tek rulolu, iki yar?m rulolu veya boyun i?in tasarlanm?? ?zel girintili yast?klar kullanabilirsiniz.

Video. Uyu, ama uyuma - ortopedik bir yast?k sorunu ??zmeye yard?mc? olacak

Bir insan?n hayat?n?n ??te biri uyuyarak ge?er. Gece istirahati s?ras?nda iyile?me ger?ekle?ir, yenilenme s?re?leri aktive olur. gergin sistem, v?cut yeni g?nl?k ba?ar?lara haz?rlan?r. Dinlenmenin kalitesi do?rudan omurgam?z?n bir r?yadaki konumuna ba?l?d?r, bu nedenle bir yast?kta nas?l uyuy?laca??n? ve uygun dinlenmeyi sa?lamak i?in ne olmas? gerekti?ini bilmek ?nemlidir.

Yast?k ve insan sa?l??? aras?ndaki ba?lant?

Mevcut farkl? g?r??ler nas?l d?zg?n uyuyaca??n?z, bir yast??a ihtiya? olup olmad???, ne t?r bir dolgunun en iyi oldu?u hakk?nda. Sadece somnologlar kendi aralar?nda de?il, ortopedistler ve psikologlar da tart???rlar. ?nsan sa?l???n?n do?rudan yataklar?n kalitesine, ?ekline ve boyutuna ba?l? oldu?una inan?lmaktad?r. Tabii ki, birka? fakt?r g?z ?n?ne al?nd???nda, bununla tart??mak zor:

1. Uygun bir dinlenme ancak omurgan?n do?ru pozisyonu ile m?mk?nd?r ve e?er al?n?rsa ?yle kabul edilir. d?z pozisyon dinlenme s?ras?nda.
2. Uyku s?ras?nda uygun ba? pozisyonu, beyne oksijen ve besin sa?layan karotid arterin s?k??mas?n? ?nleyecektir.
3. Uyku s?ras?nda boyun, omurilik disklerinin s?k??mamas? i?in yata?a paralel olmal?d?r. Aksi takdirde, sabahlar? bir sinir s?k??mas? ve ba? a?r?s?.

Yast??? kullanmazsan?z bu ko?ullar nas?l yerine getirilir? Baz? kad?nlar, aksesuarlar ?zerinde uyumay? unutursan?z, y?zdeki erken k?r???kl?klar?n ve g?z alt? ?i?kinliklerinin ?nlendi?ine yanl??l?kla inan?rlar. Ancak bu inan? hi?bir ?ekilde kan?tlanmam??t?r ve d?z bir ?ilte ?zerinde birka? gece ge?irmek, b?yle bir r?yan?n tam olmad???n? ?abucak kan?tlayacakt?r.

Ba? deste?i, gece dinlenmesini kolayla?t?r?r ve di?er i?levleri yerine getirir:

• Servikal omurlar? do?ru pozisyonda destekler.
• Normal kan ak???n? sa?lar.
• Serbest solunum i?in ko?ullar yarat?r.
• V?cudun restorasyonu i?in enerji maliyetlerini azalt?r.
• Kas ve eklemlerin a??r? s?k?lmas?na izin vermez.
• Omurga a?r?s? i?in ?nleyici ?are.

Ba??n ?r?n ?zerinde do?ru pozisyonu, uyand?ktan sonra ba? a?r?lar?n?n olu?mas?n? engeller. Baz?lar?, yataktan kalkt?ktan hemen sonra ortaya ??kan kronik yorgunluk, halsizlik ve sa?l?ks?zl?ktan ?ikayet eder. Bunu ?nlemek i?in uyumak i?in do?ru yast?k ve ?ilte se?meniz ?nerilir.

Tek ?ilte ?zerinde dinlenmenin art?lar? ve eksileri

Bir ki?i s?rekli bir yast?kta uyuyamad???m ?ikayetlerini duyarsa, bu, onsuz ?ok daha iyi olaca?? anlam?na gelmez. B?y?k olas?l?kla, ki?i istenen ?ekil ve b?y?kl?kteki yataklar? kendisi almam??t?r. Yeti?kinler i?in ayn? yatakta uyumak omurga ve boyun b?lgesinin do?al olmayan pozisyonu nedeniyle kullan??l? de?ildir.

Ancak yumu?ak bir aksesuar olmadan yapmay? bile yararl? bulan bir insan kategorisi var - bu bebekler. Bu a??k?a a??klanm??t?r fizyolojik ?zellikler. Ba??n alt?nda deste?in olmamas?, omurgan?n e?rilerinin do?ru olu?umunu sa?layacakt?r. Ancak alt? aya kadar, ?ocu?un ba??n?n alt?na katlanm?? bir bebek bezi koyabilirsiniz ve bir ya??ndan itibaren be?ikte ortopedik bir yast?k sat?n alman?z ?nerilir.

D?z bir y?zeyde bir r?yada neredeyse hi? art? yoksa, o zaman fazlas?yla eksi vard?r:

• Normal kan ak??? bozulur, bu da y?zde ?i?lik g?r?n?m?ne yol a?ar.
• Ba??n geriye at?lmas? ve dilin bo?az? t?kamas? nedeniyle horlama g?r?l?r.
• Deste?in yoklu?unda, servikal omurlar s?k??t?r?l?r ve bu da osteokondroz geli?imini tetikler.
• D?z bir y?zeyde uyumak, sadece geceleri de?il, uyand?ktan sonra da rahats?zl?k hissine neden olur.
• Beyne giden kan damarlar?n?n s?k??mas? neden olur ba? a?r?s?, haf?za ac? ?ekmeye ba?lar, kan bas?nc?ndaki bir s??rama sonucu fel? riski artar.
• Yanl?? kan dola??m?, metabolik s?re?lerin normal seyrini bozar.

Tehlike, v?cuttaki de?i?ikliklerin yumu?ak bir aksesuar olmadan bir gecede meydana gelmemesi ger?e?inde yatmaktad?r, bu nedenle ?o?u zaman bu durumun su?lusunun yatak odas?nda oldu?undan ??phelenmeden sonu?lar? ortadan kald?rman?z gerekir.

Uyku s?ras?nda ba? pozisyonunun ?nemi

?ok al?ak bir yast?k kullanmak, y?ksek bir yast?k kullanmak kadar yanl??t?r. Herkesin yast???na dikkat etmesi gereken sebepler aras?nda ?unlar yer al?yor:

1. Tam gev?eme ve uygun dinlenme i?in v?cut fizyolojik olarak do?ru bir pozisyonda olmal?d?r ve bu aksesuar olmadan bunu ba?armak imkans?zd?r.
2. Uyku s?ras?nda ba? y?ksekse, boyun do?al olmayan bir ?ekilde k?vr?l?r ve al?ak bir pozisyon normal deste?i garanti etmez.
3. Uyku s?ras?nda boyun yata?a paralel olmal?, s?rt d?z iken, durum b?yle de?ilse, o zaman iyi bir dinlenme yapmak m?mk?n olmayacakt?r.

Atalar?n "Omurga sa?l?kl? oldu?u kadar v?cut da sa?l?kl?d?r" demesine ?a?mamal?. Olmadan ??k?yor do?ru yast?k Hayat?m?z?n ??te birini uyuyarak ge?irdi?imize g?re bunu ba?armak neredeyse imkans?zd?r.

Herhangi bir yast?k rahats?zl??a neden olabilir ve nas?l do?ru kullan?laca??n? bilmiyorsan?z bir ki?inin uykuya dalmas?na izin vermez. Somnologlar d?nmeyi tavsiye ediyor ?zel dikkat uyku pozisyonlar? se?imi:

• Y?z?n?z yast?kta, y?z?st? yatarken uyumay? ??renmeniz gerekiyor. Bu pozisyon, omurgan?n do?al olmayan bir e?rili?ine yol a?ar, gece boyunca gergindir. Ger?ekten b?yle bir pozisyon almak istiyorsan?z, ba??n?z?n alt?nda bir havlu rulosunu d?nd?rmek daha iyidir.
• Yan yatarken, sadece ba? yast???n ?zerinde olmal? ve omuzlar ?ilte ?zerinde durmal?d?r.
• S?rt ?st? uyumak i?in bir yast?k daha ince olmal?, o zaman omurgan?n do?ru pozisyonu sa?lanacakt?r. Ba??n?z?n geriye at?lmas?na izin vermemelisiniz.
• Yatar pozisyonda uyuyamazs?n?z. Bir?o?u TV'nin ?n?nde y?ksek bir konumda uyuyakalm??t?r, ancak iyi bir uyku i?in uyku aksesuar?n?n normal yatay konumuna d?nd?r?lmesi gerekir.

Her poz i?in do?ru yast??? se?mek ?nemlidir.

Yatak se?imi i?in kriterler

?yi bir uyku ancak rahat yataklarla sa?lanabilir. Bu sadece yatak i?in de?il, yast?klar i?in de ge?erlidir. Sat?n al?rken, a?a??daki parametrelere dikkat etmeniz gerekir:

• Boyut, 50 x 70 santimetreyi ge?memelidir.
• Y?kseklik. Se?im, en sevdi?iniz poza ba?l? olacakt?r.
• Kuma??n yap?s? ve kalitesi.
• Dolgu.
• esneklik. ?r?n ?eklini birka? saniye i?inde geri kazanmal?d?r.

T?m noktalar dikkate al?n?rsa, kendinize tam ve sa?l?kl? bir uyku sa?layabilirsiniz.

?r?n?n y?ksekli?ini belirleyin

V?cudu dinlemeniz ve hangi pozisyonda gev?emenin ve uykuya dalman?n en h?zl? ger?ekle?ti?ini fark etmeniz ?nemlidir. Bundan, ?r?n?n y?ksekli?ini se?erken ?zerine in?a etmek gerekir:

• S?rt ?st? uyumay? sever, bu da yast???n 5-10 santimetreyi ge?memesi, sertli?in orta olmas? ve kafa i?in bir girinti olmas? gerekti?i anlam?na gelir.
• Boy yakla??k 10 santimetre ise yan yatarak uyumak daha rahatt?r. Boynun m?mk?n oldu?unca desteklenebilmesi i?in rijitlik orta veya y?ksek olmal?d?r.
• Mide uyuyanlar boyun ve omurgan?n do?al pozisyonunu sa?lamak i?in yumu?ak ve ince ?r?nlere dikkat etmelidir.
• Bir r?yada s?k s?k duru? de?i?ikli?i hayranlar?, bir ?r?n sat?n almaktan daha iyidir orta Y?kseklik, ?ekli de?i?tirmek kolay olacak.

Do?ru y?kseklikte ve sertlikte bir yast?k se?erseniz, etkisi fark edilir olacak, ertesi sabah ba? a?r?s?yla kalkman?za gerek kalmayacak.

Sabah duyumlar?na g?re do?ru se?imi yap?p yapmad???n?z? belirleyebilirsiniz. Uyan?k ve enerji doluysan?z, her ?ey yolundad?r, ancak a?r?n?z, sertli?iniz varsa, yine de bir yast?k se?mek i?in zaman ay?rman?z gerekecektir.

Dolgu se?imi ve bak?m?

AT son zamanlar Ortopedik yatak tak?mlar? giderek daha pop?ler hale geliyor, ancak onlar bile garanti etmiyor rahat dinlenme, dolgunun kalitesini dikkate almazsan?z. Se?imleri art?k olduk?a b?y?k, ancak a?a??dakiler en ?ok al?c?lar aras?nda talep g?r?yor:

1. A?a??dakileri i?eren ?evre dostu: karabu?day, pamuk, pirin? kabu?u, bambu. Yast???n i?indeki bile?enler, refah? olumlu y?nde etkileyecek hafif bir masaj sa?lar. Bu t?r ?r?nler y?kanamaz, ancak kurutulabilir. Ne yaz?k ki, sonsuz de?iller ve zamanla karabu?day veya bambu dolgu toza d?n??ebilir. ?unu da hesaba katmak gerekir Do?al i?erik g?venlidir, ancak alerjiye neden olabilir.
2. sentetik dolgu maddeleri. Bulunan yast?klarda: lateks, silikon, holofiber, yorgan. Dayan?kl?d?rlar, alerjiye neden olmazlar, dolgu maddesi monolitik ?e?itler d???nda y?kanabilir veya kurutulabilir.
3. Jel dolgu sayesinde uyku s?ras?nda ba?a rahat bir uyum sa?lar. ?niforma da??t?m? y?k, uyand?ktan sonra hastalanmayacak.

Kendi ba??n?za bir dolgu maddesi se?mek zorsa, ?zellikle kronik patolojilerin varl???nda bir uzmana dan??abilirsiniz.

Ortopedik yast??? do?ru kullanmay? ??renmek

Ra?men ku?t?y? yast?klar yava? yava? tarihe kar???yor, ortopedik olanlar ancak do?ru kullan?ld???nda fayda sa?layacak. ?neriler ?u ?ekilde verilebilir:

1. Midenizde uyumay? ??renin. B?yle bir yast?k bu pozisyonu sa?lamaz, sabahlar? b?yle bir r?yan?n t?m "cazibesini" hissedebilirsiniz.
2. ?r?n y?ksekli?i se?imi, omuz geni?li?i parametresinden etkilenmelidir. Geni? omuzlu erkekler i?in y?ksek ve hacimli yast?klar, k?r?lgan bayanlar i?in ise daha ince yast?klar uygundur.
3. Do?ru uyumak nas?l? Ba??n?z yast??a yaslan?n, omuzlar?n?zla de?il. Dikd?rtgen bir ?r?n bunu sa?layacakt?r.
4. Gece istirahati s?ras?nda ba??n?z?n alt?na koymay?n Aksesuarlar omurgaya do?al olmayan bir e?ri vermemek i?in. Ellerinizi yast???n alt?nda tutmay? seviyorsan?z, y?ksekli?i biraz daha az olmal?d?r.

Uyku her v?cut i?in gereklidir. Ertesi g?n sadece esenlik ve ruh hali de?il, ayn? zamanda sa?l???m?z da kalitesine ba?l?d?r. Ma?azalarda geni? bir yatak tak?m? se?imi, istenirse, t?m gereksinimleri kar??layacak ve kaliteli bir dinlenmeyi garanti edecek bir aksesuar se?meyi sa?lar.

Herkes ortopedik bir yast???n normal ku? t?y? veya silikon yast?ktan daha sa?l?kl? oldu?unu bilir. Boyun ve ba? i?in tam bir destek g?revi g?r?r, hasta ve sa?l?kl? insanlar i?in e?it derecede faydal?d?r. Do?umdan itibaren ya?am boyu kullan?labilir.

Ancak istenen terap?tik veya profilaktik etkiyi sa?lamas? i?in se?ime sorumlu bir ?ekilde yakla?mak gerekir. Ortopedik bir yast?kta nas?l uyunur ve nas?l se?ilir? Bu makaledeki t?m n?anslar? a??klayaca??z.

Ortopedik uyku yast??? nedir?

Ortopedik yast?klar servikal omurgan?n deformasyonunu ?nleyen ?zel bir tasar?ma sahiptir. Size m?kemmel uyuyorsa kesinlikle i?e yarayabilir. Asl?nda boyun yap?s?n? tekrar etmelidir. Ve uyku s?ras?nda v?cudun do?ru pozisyonunu sa?lay?n.

?pu?lar?m?zdan yararlan?n:

• yast?k, omuz ku?a??ndan daha geni? olmayan k???k olmal?d?r;
• yo?un bir silindir ile donat?lm??;
• dolgu yar? sert, silinmez olmal?, ancak ko?u formu hastal?k, yumu?ak bir ?r?n sat?n al?n (b?ylece uyku s?ras?nda sert bir y?zey omur s?re?lerine bask? uygulamaz).

Omuzlara g?re biraz y?kseltilmi? modellerde uyuman?z ?nerilir. Boyun ayn? zamanda ba??n ?zerine y?kselir ve servikal kifozun e?rili?ini ?nler. Bu t?r modeller genellikle ?zel elastik silindirlerle donat?lm??t?r.

Hangi modeli se?meli? Bir?o?u var, ancak bu patoloji i?in en uygun olanlar:

• Rulo veya hilal ?ekli- ?eklini kaybetmeyen yumu?ak dolgusu ile enseyi her iki taraftan sabitler ancak yan yatarak uyumak rahats?z edicidir.
• dikd?rtgen ?ekil- modelin kenarlar? boyunca silindirler olmal? ve merkezde bir oyuk olmal?d?r. ?r?n?n y?ksekli?i, omuz ku?a??n?n y?ksekli?ine ve geni?li?ine g?re se?ilmelidir. Ancak orta k?s?mda tek silindirli modeller var, bu ?ok ?nemli de?il.

Sat?n almadan ?nce bir doktora dan??mak gereksiz de?ildir, sadece omurgan?z?n t?m anatomik ?zelliklerini bilir. Do?ru se?ilmi? bir ortopedik yast?k, hastal???n ilerlemesini ?nleyecek ve ameliyattan sonra iyile?menize yard?mc? olacakt?r.

Ortopedik yast?k ?reticilerine genel bak??

Ortopedik yast?klar genellikle sahtedir, bu nedenle bu ?r?n en iyi ?uradan sat?n al?n?r: tan?nm?? ?reticiler. Ana ?reticiler aras?nda Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex bulunur.

Ortopedik yast?k Trelax rulo pf 209 rulo:

• Anatomik ?ekli ortopedistlerin kat?l?m?yla geli?tirilmi?tir., ANATOM?K sisteme g?re.
• Kas spazmlar?n? giderir, omurlararas? diskleri nazik?e gerer, a?r?y? giderir.
• Son derece esnek poli?retan k?p?kten yap?lm??t?r. silindir vard?r optimum y?kseklik, bir v?cudun herhangi bir par?as? alt?nda kullan?lmas?na izin verir.
• Fiyat hakk?nda ?r?nler 2000-25000 ovmak.

• Orta sertliktedir, 2 g?mme boyun rulosu ve ortada bir girinti. Farkl? a??rl?k ve boyun ?l??lerine sahip ki?iler taraf?ndan kullan?labilir.
• E?siz bir haf?za etkisine sahiptir. Hipoalerjenik malzemeden ?retilmi?tir - memorifoam. Kas gerginli?ini h?zla giderin, kan dola??m? ile ilgili sorunlar? ortadan kald?r?n.
• ortalama fiyat 3200 ovmak.

Sonex'in farkl? bir ?ekli var:

• U-?ekilli 5 silindirden olu?an geleneksel, oluklu.
• ?retimlerinde yeni nanoteknolojiler kullan?lmaktad?r. Ba? i?in y?ksek kaliteli ortopedik deste?i vard?r.
• ortalama fiyat?nceki 2000 ovmak.

Sonex yast?k modeli

Ascona - pop?ler Rus ?retici:

• Birka? boyutu var: 40x60, 42x66, 40x66.
• Bas?nc? azaltan malzemelerden yap?lm??t?r, cilt s?cakl???n? d???r?r, boyun, ba? ve omurga i?in optimum destek sa?lar. %100 lateks, jel veya Memoform k?p?kten yap?lm??t?r.
• Kabartmal? y?zey ve p?r?zs?z ?retin, rulolu ve rulosuz.
• Fiyat Ascona'dan 2500- 3400 ovmak.

Luomma - Rus-?sve?li ?irket, t?m ya? kategorileri i?in ?zel anatomik ?ekle sahip yast?klar ?retiyor:

• ?zel bir teknik yard?mc? olur do?ru pozisyon kas-iskelet sistemi. Sinir s?k??mas?, omurlar?n yer de?i?tirmesi i?in ?nerilir.
• ?zel elastik malzemeden ?retilmi?tir haf?za efektli, dolgu maddesi %100 poli?retan.
• Fiyat?r?n:% s 2390 ovmak.

Luomma yast?k modeli

Billerbeck - ?retici Almanya:

• i?in tasarlanm??t?r sa?l?kl? uyku, Dolgu maddesi at k?l?d?r. Bu, ?r?ne y?ksek elastikiyet sa?layan benzersiz bir klasik dolgu maddesidir ve m?kemmel destek kafa i?in.
• ?ok dayan?kl?d?r ve ?eklini iyi tutar. K?l?f, i?i koyun y?n? ile kapitone edilmi? pamuktan yap?lm??t?r.
• Yaln?zca g?sterilir kuru temizleme . ortalama fiyat 3000 ovmak.

L?tfen kullanmadan ?nce dikkatlice okuyunuz s?zle?meler etikette, talimatlar eklenmi?se okuyun.

Bak?m talimatlar?:

• Kirlenmi?se kullanmay?n kimyasal y?ntemler tasfiyeler. Yast?k k?l?flar?n? kullanmak ve gerekti?inde 40-50 C'de hafif deterjanlarla y?kamak daha uygundur.
• Uyuduktan sonra yast??? battaniyeyle ?rtmeyin, bu ihlal olur do?al havaland?rma?r?n:% s.?r?n? haftada bir kez Temiz hava(sundurma, balkon, pencere pervaz?na koyun). Do?rudan ka??n?n G?ne? ???nlar?. Plastik torbalarda de?il, yaln?zca ?zel durumlarda saklay?n.
• ?r?n? z?plamaktan, ?arpmaktan koruyun. Sallamay?n, kuvvetlice sallay?n. Bu, form kayb?na neden olacakt?r.
• Dolgu karabu?day kabu?u ise, ?slat?lamaz bile. D?zenli olarak havaland?r?n ve iki haftada bir s?p?r?n.
• ?r?n ?ok kirliyse do?al lateks veya memorix, kirlili?i kald?r?n: bir s?nger al, ?zerine biraz koy deterjan ve y?zeyi silin. Daha sonra su alt?nda durulay?n, s?kmay?n. Bir havlu koyun ve ikincisiyle ?rt?n, biraz bast?r?n. G?lgede 12-15 saat kurutun.

Haf?zal? s?nger yast?klar i?in kuru temizleme ?nerilir. Ancak suya bat?r?lm?? bir bezle y?zeyin silinmesine de izin verilir ve sabunlu su. Do?al lateksten yap?lm?? ?r?nlerin evde y?kanmas? ?nerilmez, kuru temizleme belirtilir.

??z?m

ortopedik yast?k - yeri doldurulamaz ?ey Omurga sa?l??? i?in. O g?nl?k kullan?m kas-iskelet sisteminin bir?ok hastal???n? ?nlemeye yard?mc? olur ve hatta y?z ve boyundaki k?r???kl?klar?n erken ortaya ??kmas?n? ?nler. En sevdi?iniz uyku pozisyonuna, boyunuza, ki?isel tercihlerinize ve istedi?iniz etkiye g?re bir yast?k se?in!