(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -329917-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ortopedik yast?klar hakk?nda bilmeniz gerekenler

Ortopedik yast?klar?n kullan?m? sadece uyurken iyi dinlenmenize de?il, ayn? zamanda osteokondrozu ?nlemenize veya tedavi etmenize de olanak tan?r. Sonu?ta, yaln?zca b?yle bir yata??n t?m omurga boyunca a?r?y? hafifletece?i zaten kan?tlanm??t?r.

Modern ve kaliteli ortopedik yast?klar performans sergileyecek a?a??daki i?levler :

Omurgan?n y?k?n? tamamen hafifletir;

Bu sayede omurgay? ve eklemleri ?evreleyen t?m kaslar?n maksimum gev?emesini sa?lamak m?mk?nd?r;

Daha ?nce uyku s?ras?nda bloke olan beyne ve di?er dokulara kan ak???n?n ?n?ndeki engelleri kald?r?r.

Ancak bu etki ancak bu yatak tak?mlar?n? nas?l se?ip kullanaca??n?z? biliyorsan?z elde edilebilir. Mesele ?u ki, do?ru se?im ile olduk?a etkili ortopedik yataklar elde etmek m?mk?nd?r. Her ?ey do?ru yap?l?rsa, o zaman iyi bir ruh halinde ve v?cudunuzda herhangi bir ho? olmayan his olmadan uyanmal?s?n?z.

Ne t?r yast?klar var?

Herkesin ortopedik yast?k sat?n al?p kullanabilece?ini s?ylemekte fayda var. Ciddi t?bbi durumlar d???nda ?zel bir gereklilik veya k?s?tlama yoktur. Ancak iyile?tirici ve onar?c? etkisi neredeyse an?nda hissedilecektir. ?rne?in, horlama, uyu?ukluk hissi, ??t?rt? veya boyunda ve omurga boyunca "i?nelenme" hissi ortadan kalkacakt?r.

?o?u zaman yast?klar standart boyutlar, bile?enler: 50x70 cm ve 40x50 cm Ancak ki?inin kendisi i?in y?ksekli?i se?mesi gerekir ve bu tamamen bireyseldir. Her ?ey boyutlar?na ba?l?d?r.

Yast???n ?ekli ??yle olabilir:

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -329917-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Dikd?rtgen ?eklinde, b?y?k olan?n arkas?nda veya silindirler aras?nda bir ?entik bulunan bir veya iki silindire sahip;

?ekli hilal ?eklinde bir silindiri and?r?yor.

???pheniz varsa, ki?inin hastal?klar?n? ve k?s?tlamalar?n? dikkate alarak en uygun parametreleri se?menize yard?mc? olacak bir doktora ba?vurmak daha iyidir.

?Yap?laca?? malzemenin temel ?art? ?evre dostu, g?venilir ve y?ksek kalite, y?ksek a??nma direnci. Malzeme alerjiye veya tahri?e neden olmamal?d?r.

?D?? katmana dikkat edin. Y?kama i?in ??kar?labilir olmal?, zararl? i?erik veya ba?ka bir ?ey bulunmamal?d?r. kimyasal elementler ve g??l? yabanc? kokular.

Ortopedik yast?k se?imi

Bug?n biri temel elementler Uygun dinlenme i?in ortopedik yast?klar vard?r. Maksimum etkiyi elde etmek i?in her ?eyi do?ru se?meniz gerekir. ?stelik t?m bunlar ?unlardan yap?ld?: kaliteli malzeme.

Bir ki?inin nas?l uyumay? sevdi?ini se?erken bilmek de ayn? derecede ?nemlidir. Size tatl? ve sa?l?kl? bir uyku getirecek, v?cudun ger?ekten dinlenece?i ve kaybedilen g?c? geri kazand?racak do?ru yast??? se?menin tek yolu budur.

Sadece s?rt ?st? uyumay? seviyorsan?z bu durumda bir yast?k se?melisiniz. k???k boy– 40x60 cm, orta sertliktedir. Ancak bu durumda yaka b?lgesinin kaslar?n? tamamen gev?etmek m?mk?n olacak ve omurgan?n kendisi d?z olacakt?r.

E?er y?z?st? uyumay? seviyorsan?z al?ak ve yumu?ak bir yast?k sat?n almak daha iyidir. Ayn? zamanda uyurken ellerinizi nas?l tuttu?unuzu da unutmay?n. Bu nedenle, onlar? s?k s?k ba??n?z?n alt?na koyarsan?z, daha d?z olan? se?mek en iyisidir.

Yan yatmay? seviyorsan?z, bu durumda ba??n?z? ve boynunuzu ayn? seviyede destekleyecek daha b?y?k ve daha s?k? yast?klara ihtiyac?n?z olacakt?r.

Uyku pozisyonunuzu ?ok nadiren de?i?tiriyorsan?z "hilal" ?eklinde bir yast?k se?ebilece?inizi bilmekte fayda var. Ayr?ca yast???n y?ksek k?sm? omuzlar i?in de?il sadece boyun i?indir.

Ger?ekten kendiniz i?in sat?n almak i?in kullan??l? yast?k, omuz uzunlu?unun ne kadar oldu?unu bilmelisiniz. Bunu yapmak i?in bir mezura veya kuma? ?l?er al?n. Bundan sonra bir ucunu boynun ba?lang?c?na, di?er ucunu omuz kemi?ine uygulay?n. Do?al olarak kendinizi yormamal?s?n?z. T?m ?l??mleri ba?kas?n?n almas?na izin vermek daha iyidir ve bu s?rada rahat durursunuz.

Ortaya ??kan sonu?, gelecekteki uyku aksesuar?n?n y?ksekli?ine kar??l?k gelecek ve bu da anatomik pozisyonu koruman?za olanak sa?layacakt?r. Bunu yapmak i?in sert veya orta sertlikte bir yast?k se?meniz gerekir.

??z?m

Ortopedik bir yast???n nas?l kullan?laca??n? d???n?yorsan?z, o zaman karma??k bir ?ey yoktur. En ?nemli ?ey daha sonra ho? olmayan hislerin olmamas?d?r. Yani boynunuz sertle?meye ba?larsa biraz daha b?y?k bir tane sat?n almal?s?n?z. Ba??n arkas?nda veya ?akaklarda a?r? olu?ursa yast???n y?ksekli?ini azaltman?z gerekir.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Yo?un bir g?n?n ard?ndan kaliteli dinlenme her insan i?in ?ok ?nemlidir. Uyku yast??? ?nemli bir rol oynar. Sat??ta b?yle bir aksesuar? sadece bulabilirsiniz farkl? ?ekiller Ve farkl? renkler ama ayn? zamanda farkl? i?eriklerle. Ortopedik bir yast?k, bir ki?i i?in en faydal? olarak kabul edilir.

D?zg?n uyumay? bilmek ?ok ?nemlidir ortopedik yast?k b?ylece uykunuz sa?l?kl? ve sa?l?kl? olur. Bir ki?inin nas?l uyumay? sevdi?ine ba?l? olarak ?ekli se?ilir.

Yast?ks?z uyuyan ki?iler, bu y?ntemle y?zdeki k?r???kl?klardan, ?i?liklerden ve i? organlardaki stresten kurtulabileceklerine inan?rlar. Ancak bu ger?ekler kan?tlanmam??t?r. Kan?tlanm??t?r ki ne zaman do?ru kullan?m servikal b?lgedeki a?r?y? azalt?r, iyile?tirir genel durum ve uyanmay? keyifli hale getirir.

?r?n t?rleri

Geni? se?im?yi bir gece uykusu i?in bu t?r aksesuarlar, ki?inin her t?re daha detayl? a?ina olmas?n? sa?lar. Yast?klar ?unlara g?re de?i?ir:

• y?kseklik;
• boyut;
• bi?im;
• sertlik derecesi;
• dolgu t?r?.

Bunun i?in dolgu maddesi ?unlar olabilir:

• polyester;
• yapay lateks olarak da bilinen poli?retan k?p?k;
• hat?ra;
• lateks;
• karabu?day kabu?u vb.

En yayg?n olan? polyesterdir. ?zerine bas?ld???nda ?r?n i?erisine e?it ?ekilde da??lan k???k toplardan olu?ur. Bu dolgu maddesi y?ksek hijyenik g?stergelere sahiptir; ?r?n?n y?kanmas? ve kurutulmas? kolayd?r. Uygun bak?m ile b?yle bir ?r?n 7-8 y?l dayanabilir.

Memorix ?r?nlere “haf?za etkisi” kazand?r?r. Poli?retan k?p?k veya viskoelastik esasl?d?r. Malzeme olduk?a elastik ve hipoalerjeniktir. Yast???n kullan?m? s?ras?nda v?cudunuzun etkisi ve v?cut s?cakl???n?n etkisiyle dolgu istenilen ?ekli al?r. V?cudunuzun k?vr?mlar?n? takip ederek dinlenmenin ilk dakikas?ndan itibaren boynunuzu ve omurgan?z? rahatlat?r.

Lateks do?al malzeme kau?uk a?ac?n?n ?zsuyundan yap?l?r. Malzeme elastik olmas?na ra?men v?cudunuza h?zla uyum sa?lar ve eski ?eklini geri kazand?r?r. ayn? bi?im. S?ngerimsi yap?s? malzemenin nefes almas?n? sa?lar, bu da cildiniz i?in ?ok ?nemlidir.

Karabu?day kabu?u da aittir do?al dolgu maddeleri. Onunla birlikte gelen ?r?n sadece uygun bir destek de?ildir. Malzeme v?cut ?zerinde akupunktur etkisi sa?lama yetene?ine sahiptir. Bunun sonucunda migren, omuz, boyun ve s?rt a?r?lar? ortadan kalkar.

Bu dolgular ku? t?y? ve t?ylerden farkl? olarak yabanc? kokular? emmez ve zamanla ?eklini kaybetmez. Nefes alabilirler, ?s?y? iyi korurlar ve ?eklini koruma yetene?ine sahiptirler. Dayan?kl? ve hipoalerjeniktirler Bu da ?ok ?nemli. Onlara bakmak kolay ve basittir.

Uyku aksesuar? se?me kriterleri

Yast?k al??veri?ine ??kmadan ?nce, a?a??daki sorular?n yan?tlar?n? bilmeniz gerekir:

1. Hangi uyku pozisyonunu tercih edersiniz?
2. Omuz uzunlu?unuz nedir?
3. Alerjiniz var m??
4. Hangi kokulara dayanabilirsin?
5. Osteokondroz, boyun spazm? veya nevraljiniz var m??

S?rt ?st? uyumay? tercih ediyorsan?z dinlenme yast???n?n al?ak olmas? gerekir. Vertebral artere bask? yapmamak i?in boyun b?lgesindeki y?ksekli?i 6 cm'yi ge?memelidir. Boyun b?lgesinin alt?nda bulunan yast?k orta sertlikte olmal?, ba? i?in yumu?ak bir y?zey kullan?lmal?d?r.

Yan uyuyanlar kendileri i?in se?im yapabilir standart se?enek iki silindirli d?z ?r?n.

Seyahat severler, otob?s koltu?unda veya arabada dinlenmek i?in uygun bir se?enek arayabilirler. At nal? veya k???k boyutlu bir yast?k ?eklindeki bir ?r?n - bir d???nce - i?e yarayacakt?r. Yumu?ak bir dolgu maddesi se?ilmesi tavsiye edilir.

Mideyle uyuyanlar yaln?zca al?ak yast?klar? tercih etmelidir. ?zel ortopedik olanlara ek olarak y?ld?z i?areti veya kelebek ?eklinde k???k yuvarlak bir ?ey se?ebilirsiniz.

Ortopedik aksesuar, dinlenme ve uyku s?ras?nda boyun ve ba? i?in fizyolojik olarak do?ru pozisyonda stabil destek sa?lar. Omurga yatay konumdad?r, tamamen rahatlad?m. Vertebral arterler b?k?lmedi?i i?in kan ak??? bozulmaz ve beyin yeterli besin al?r. B?yle bir r?yan?n ertesi sabah? her zaman g?zel olacak ve kafan?z taze olacak.

Bir yast???n y?ksekli?i nas?l belirlenir

Bu de?er omzunuzun uzunlu?una kar??l?k gelmelidir. ?l?mek i?in kuma??n ba?lang?c?n? santimetre boyun ba?lang?c?na tutturman?z ve omuzdaki kemi?e olan mesafeyi kaydetmeniz gerekir. ?l??m, omuzlar rahat ve do?al bir pozisyondayken yap?l?r. Elde edilen sonu? uyku aksesuar?n?z?n y?ksekli?i olacakt?r.

Uyku s?ras?nda omurgan?n pozisyonunun de?i?memesi i?in dolgunun orta sertlikte veya sert olmas? gerekir.

Do?ru cihazda uyand?ktan sonra ba? a?r?n?z olmamal?d?r. Duygular?n?z? dinlemek ?nemlidir. Boynunuz sertse ve v?cudunuzun her yerinde rahats?zl?k varsa cihaz?n y?ksekli?i size ?ok k???k demektir. Daha y?ksek se?ene?e bakman?z gerekiyor. Uyuduktan sonra ba??n?z?n arkas?nda veya ?akaklar?n?zda a?r?dan rahats?z oluyorsan?z, daha al?ak bir yast?k araman?z gerekir.

Uyurken do?ru duru?u se?mek

Uyku s?ras?ndaki rahats?z duru? kas a?r?s?n?n nedenidir ve kendini iyi hissetmemek. Y?ksek kaliteli aksesuarlar uykunuzu iyile?tirmeyecek ve ortopedik yast???n kendisi size nas?l do?ru uyuyaca??n?z? ??retmeyecektir. Sadece baz? noktalara a?ina olman?z gerekiyor:

En ?ok iyi bir se?enek ortopedik aksesuarlar Uyumak i?in haf?zal? k?p?k yast?k d???n?l?r. Farkl? y?kseklikteki iki silindire ek olarak, her birinin kafa i?in ?zel bir girintisi ve omuz i?in bir girintisi vard?r.

Bir ki?i s?rt?st? uyumaya al??k?nsa, o zaman ba??n yast?k ?zerindeki do?ru pozisyonu m?mk?n oldu?u kadar al?akt?r, b?ylece boyun fizyolojik olarak do?ru pozisyon al?r ve m?mk?n oldu?unca hizalan?r. Yan pozisyonda silindirlerden birinin destekleyici etkisi vard?r. Sonu? olarak ba? sarkmaz ve omuz ondan gerekli mesafeye yerle?tirilir. Omuz uzunlu?una ba?l? olarak ?r?n?n do?ru y?ksekli?ini se?mek zorunludur. Daha sonra ba? ve boynun do?ru pozisyonu sa?lanacakt?r.

Ortopedik yast???n avantaj?, ba? ve boynun do?ru anatomik pozisyonuna tam olarak kar??l?k gelmesidir. Bir ki?inin servikal omurlarla ilgili herhangi bir sorunu varsa, b?yle bir yast?k ?zerinde dinlenirken ba? biraz sarkar ve servikal omurlar gerilir. Bunun omurga ?zerinde b?y?k etkisi vard?r ve onu rahatlat?r.

?retici hakk?nda bilgi al?n. ?reticilerin ve ?r?nlerinin incelemelerine ?nceden bak?n. G?venilir ?reticiler ?r?nlerine kalite sertifikalar? sa?lar.

Dolgu maddesini sorun. ?rnekte yast???n yap?s? g?r?lebilmektedir. ?htiyac?n?z olan dolguyu se?in. Yumu?ak aksesuarlar ?zerinde yatmaya al??k?nsan?z bu se?enek sizin i?in zor olacakt?r. Buna al??mak biraz zaman alacak.

B?t?n gece tek pozisyonda uyuyanlar ve ?ok nadiren d?nenler i?in hilal ?eklindeki bir yast?k uygun olacakt?r.

Doktorlara g?re, ortopedik uyku aksesuar? Sadece sa?l?kl? insanlar i?in uygundur. Tasarruf etmeye yard?mc? olacak sa?l?kl? durum v?cudunun. Servikal omurga veya omurga ile ilgili sorunlar?n?z varsa, doktorlar b?yle bir yast??? kullanman?z? yasaklayacakt?r. ?ncelikle v?cudunuza zarar vermemek ve herhangi bir s?reci a??rla?t?rmamak i?in buna ihtiyac?n?z var.

Ortopedik bir yast???n normal ku? t?y?, dolgulu polyester veya silikon yast??a g?re birka? kat daha kullan??l? oldu?unu herkes bilir. Ancak ?o?u ki?i onu sat?n almakta teredd?t ediyor ve baz?lar? sat?n ald?ktan sonra onu nas?l do?ru kullanaca??n? bilmiyor. Bug?n size ortopedik bir yast?kta nas?l do?ru uyuyaca??n?z? anlataca??z. Tavsiyelerimize uyarak uykunuz sa?l???n?za maksimum fayda ve keyif getirecektir.

Ortopedik bir yast?kta nas?l do?ru uyuyabilirim? Do?ru ve uygun konumun foto?raf?.

Elbette herkes geceleri rahats?z edici bir uyku pozisyonunun genellikle kas a?r?s?na (?o?unlukla boyunda) ve genel sa?l?k bozulmas?na neden oldu?unu bilir. Bunun sonucunda sa?l?k ve hatta ya?am kalitesi bozulur. Uyku i?in en do?ru ve konforlu ko?ullar? yaratmaya ?al???rsan?z ortopedik yast?k tek ba??na size do?ru uyumay? ??retmeyecektir. Ba?lang??ta baz? noktalarla ilgilenmeniz gerekiyor.

?ncelikle yast???n amac?n?n ba?? de?il boynu desteklemek oldu?u ger?e?ini anlay?n. Bu kural temeldir, bu y?zden daima ona uyun.

Y?ksek kaliteli ve kaliteli oldu?undan ortopedik yast???n ?ekline dikkat etmeniz gerekir. iyi ?r?nler genellikle iki taraf? vard?r: y?ksek ve al?ak. Yast???n konumunu belirlemek i?in as?l amac?n?n boyun ve ba??n do?ru pozisyonunu sa?lamak oldu?unu anlay?n. Yaln?zca uyman?z durumunda bu durum insan omurgas?n?n anatomik, do?ru pozisyonundan yani sa?l?kl? uykudan bahsedebiliriz.

Ortopedik yast?k farkl? y?kseklikteki iki silindirden olu?ur. Yast???n konumu ki?inin gece pozisyonuna ba?l? olacakt?r. S?rt?st? uyuyorsa ba??n?n alt?na daha k???k bir yast?k, yan yat?yorsa b?y?k bir yast?k yerle?tirilmelidir. Yast?k, ba? ve omuz aras?ndaki bo? alan? dolduracak, boyun sarkmayacak, ba? d??meyecek veya kalkmayacak.

?nternette ilgin?:

Servikal osteokondrozunuz varsa hangi yast???n uyumak i?in en iyi oldu?una dair baz? pratik tavsiyeler.

Bir?ok yeti?kin i?in servikal osteokondroz ger?ek bir “belad?r”. ?o?u zaman bu hastal?k a?a??dakilerin bir sonucu olarak ortaya ??kar: ar?za omurga, hareketsiz ya?am tarz?, uzun s?reli hareketsiz ?al??ma ve ya?la birlikte ortaya ??kan baz? kas de?i?iklikleri. G?n?m?z?n modern t?bb?, manuel terapi, elektroforez veya hirudoterapi kullanarak servikal osteokondrozun etkili ve g?venilir tedavisini sunmaktad?r. Ancak bu hastal???n tedavisinde ?nemli bir rol oynar. do?ru se?im yast?klar.

Pek ?ok ki?i ?u soruyla ilgileniyor: "Servikal osteokondrozlu yast?k olmadan uyumak m?mk?n m??" Prensip olarak yast?k olmadan uyumay? tavsiye eden uzmanlar var, ancak temelde yan?l?yorlar ??nk? yast?k, servikal omurgay? destekledi?i i?in insan v?cudunun genel rahatlamas?n? sa?lar. Bu hastal?kta k???k ve k???k bir yerde uyumak en iyisidir. yumu?ak yast?k. Boyutu uyuyan?n omuzlar?n?n boyutuna uygun olmal?d?r, ?rne?in omuzlar geni?se yast?k y?ksek se?ilmelidir. Ve geni?li?i yata??n geni?li?ini ge?memelidir.

Tedavi i?in s?radan yast?k servikal osteokondroz uygun de?ildir ??nk? uyku s?ras?nda ki?inin boynu neredeyse kafa ile ayn? hizada olacakt?r, yani omurlar yer de?i?tirecek ve bu da beyin kan ak???n?n bozulmas?na neden olacakt?r. Bu nedenle osteokondrozdan muzdarip insanlar sabahlar? s?kl?kla s?rt ve boyunda ?iddetli a?r?yla uyan?rlar, ayr?ca dilleri ve g?rtlaklar? uyu?ur. Bu hastal?k i?in ortopedik yast???n ?ekli dikd?rtgen olmal? ve ?r?n?n tasar?m? yo?un bir yast?k i?ermelidir. Bu yast???n boyutlar? hastan?n omuz ?l??lerine uygun olmal?, yast???n kenar?nda olmamal?d?r.

Ortopedik yast?k ?zerindeki boyun do?ru pozisyona girecek, omurga kaslar?ndaki y?k bo?alt?lacak ve beyne giden kan damarlar? s?k??mayacakt?r. Osteokondroz i?in, bir yast?kl?, iki yar?m silindirli veya boyun i?in tasarlanm?? ?zel girintili yast?klar kullanabilirsiniz.

Video. Uyumak ama yeterince uyumamak - ortopedik bir yast?k sorunun ??z?lmesine yard?mc? olacakt?r

Bir insan hayat?n?n ??te birini uyuyarak ge?irir. Gece dinlenmesi s?ras?nda g?? yenilenir, yenilenme s?re?leri etkinle?tirilir. sinir sistemi v?cut yeni g?nl?k ba?ar?lara haz?rlan?yor. Dinlenmenin kalitesi do?rudan uyku s?ras?nda omurgam?z?n pozisyonuna ba?l?d?r, bu nedenle yast?k ?zerinde do?ru ?ekilde nas?l uyuyaca??m?z? ve uygun dinlenmeyi sa?lamak i?in nas?l olmas? gerekti?ini bilmek ?nemlidir.

Yast?k ile insan sa?l??? aras?ndaki ba?lant?

Var farkl? g?r??ler nas?l d?zg?n uyuyaca??n?z, yast??a ihtiyac?n?z olup olmad???, hangi dolgunun en iyi oldu?u hakk?nda. Sadece somnologlar de?il, ortopedistler ve psikologlar da kendi aralar?nda tart???yorlar. ?nsan sa?l???n?n do?rudan yata??n kalitesine, ?ekline ve boyutuna ba?l? oldu?una inan?lmaktad?r. Elbette baz? fakt?rler g?z ?n?ne al?nd???nda bununla tart??mak zordur:

1. Tam dinlenme ancak omurgan?n do?ru pozisyonu ile m?mk?nd?r ve al?n?rsa b?yle kabul edilir. d?z pozisyon dinlenme s?ras?nda.
2. Uyku s?ras?nda do?ru ba? pozisyonu, beyne oksijen ve besin sa?layan ?ah damar?n?n s?k??mas?n? ?nleyecektir.
3. Uyurken boyun, omurilik disklerinin s?k??mamas? i?in yata?a paralel olmal?d?r. Aksi takdirde ertesi sabah sinir s?k??mas? ve ba? a?r?s? ya?anacakt?r.

Yast?k kullanm?yorsan?z bu ko?ullar? nas?l yerine getirebilirsiniz? Baz? kad?nlar yanl??l?kla aksesuarlarla uyumay? b?rak?rsan?z y?zdeki erken k?r???kl?klar?n ve g?z alt? ?i?kinliklerinin olu?mas?n? ?nleyece?inize inan?yor. Ancak bu inan? hi?bir ?ekilde kan?tlanmad? ve d?z bir yatakta ge?irilen birka? gece, b?yle bir uykunun hi? de tam olmad???n? hemen kan?tlayacakt?r.

Ba? deste?i gece dinlenmesini konforlu hale getirir ve di?er i?levleri yerine getirir:

• Servikal omurlar? do?ru pozisyonda destekler.
• Normal kan ak???n? garanti eder.
• Serbest nefes alma ko?ullar? yarat?r.
• V?cudu yenilemek i?in enerji t?ketimini azalt?r.
• Kaslar?n ve eklemlerin gereksiz s?k??mas?n? ?nler.
• Omurga a?r?s?n? ?nleyici.

Ba?l???n ?r?n ?zerindeki do?ru konumu, uyand?ktan sonra ba? a?r?s?n?n ortaya ??kmas?n? ?nler. Baz?lar? yataktan kalkt?ktan hemen sonra ortaya ??kan kronik yorgunluktan, halsizlikten ve sa?l?ks?zl?ktan ?ikayet ediyor. Bunu ?nlemek i?in uyku i?in do?ru yast?k ve yata?? se?meniz ?nerilir.

Tek yatakta uyuman?n art?lar? ve eksileri

Bir ki?i s?rekli olarak yast?kta uyuyamad???m ?ikayetlerini duyarsa, bu hi? de yast?ks?z daha iyi olaca?? anlam?na gelmez. B?y?k olas?l?kla, ki?i kendisi i?in do?ru yatak ?eklini ve boyutunu se?memi?tir. Yeti?kinler i?in ayn? yatakta uyumak, omurgan?n ve servikal omurgan?n do?al olmayan konumu nedeniyle faydal? de?ildir.

Ancak yumu?ak bir aksesuar olmadan yapmay? bile yararl? bulan bir insan kategorisi var - bunlar bebekler. Bu tamamen a??kland? fizyolojik ?zellikler. Ba??n alt?nda deste?in olmamas?, omurgan?n k?vr?mlar?n?n do?ru olu?umunu sa?layacakt?r. Ancak alt? ayl?kken ?ocu?un ba??n?n alt?na katlanm?? bir bebek bezi yerle?tirebilirsiniz ve bir ya??ndan itibaren be?ik i?in ortopedik bir yast?k sat?n alman?z tavsiye edilir.

D?z bir y?zeyde uyuman?n neredeyse hi?bir avantaj? yoksa, fazlas?yla dezavantajlar? vard?r:

• Normal kan ak??? bozulur ve bu da y?zde ?i?meye neden olur.
• Horlama, ba??n geriye do?ru at?lmas? ve dilin bo?az? t?kamas? nedeniyle olu?ur.
• Deste?in yoklu?unda servikal omurlar s?k??t?r?l?r ve bu da osteokondroz geli?imini tetikler.
• D?z bir y?zeyde uyumak sadece geceleri de?il, uyand?ktan sonra da rahats?zl?k hissine neden olur.
• Beyne giden kan damarlar?n?n s?k??mas? neden olur ba? a?r?s?, haf?za zarar g?rmeye ba?lar ve kan bas?nc?ndaki s??raman?n bir sonucu olarak fel? riski artar.
• Yanl?? kan dola??m? metabolik s?re?lerin normal seyrini bozar.

Tehlike, v?cuttaki de?i?ikliklerin yumu?ak bir aksesuar olmadan bir gecede meydana gelmemesidir, bu nedenle ?o?u zaman bu durumun su?lusunun yatak odas?nda oldu?undan ??phelenmeden sonu?lar? ortadan kald?rman?z gerekir.

Uyurken ba? pozisyonunun ?nemi

?ok al?ak bir yast?k kullanmak, ?ok y?ksek bir yast?k kullanmak kadar yanl??t?r. Herkesin yast???na dikkat etmesini gerektiren nedenler aras?nda ?unlar yer almaktad?r:

1. Tam bir rahatlama ve iyi bir dinlenme i?in v?cudun fizyolojik olarak do?ru bir pozisyonda olmas? gerekir ve bu aksesuar olmadan bunu ba?armak imkans?zd?r.
2. Uyku s?ras?nda ba? y?ksekteyse boyun do?al olmayan bir ?ekilde b?k?l?r ve al?ak konum normal deste?i garanti etmez.
3. Uyku s?ras?nda boyun yata?a paralel, s?rt ise d?z olmal?d?r; e?er durum b?yle de?ilse o zaman iyi dinlenemezsiniz.

Atalar?m?z?n "V?cut ancak omurga kadar sa?l?kl?d?r" demesi bo?una de?il. G?r?n??e g?re onsuz do?ru yast?k Hayat?m?z?n ??te birini uyuyarak ge?irdi?imizi d???n?rsek bunu ba?armak neredeyse imkans?zd?r.

Herhangi bir yast?k rahats?zl??a neden olabilir ve nas?l do?ru kullan?laca??n? bilmiyorsan?z ki?inin uykuya dalmas?n? engelleyecektir. Somnologlar d?nmeyi tavsiye ediyor ?zel ilgi bir uyku pozisyonu se?mek i?in:

• Y?z?n?z? yast??a g?merek, y?z ?st? yatarak uyumaktan kendinizi vazge?irmeniz gerekir. Bu pozisyon omurgan?n do?al olmayan bir ?ekilde e?rilmesine neden olur; gece boyunca gergin kal?r. Ger?ekten bu pozisyonu almak istiyorsan?z, ba??n?z?n alt?na bir havlu koymak daha iyidir.
• Yan yatarken sadece ba??n?z yast???n ?zerinde olmal? ve omuzlar?n?z yata??n ?zerinde olmal?d?r.
• S?rt ?st? uyumak i?in kullan?lan yast?k daha ince olmal?, b?ylece omurgan?n do?ru pozisyonu sa?lanacakt?r. Ba??n?z?n geriye at?lmas?na izin vermemelisiniz.
• Yatar pozisyonda uyuyamazs?n?z. Pek ?ok ki?i televizyon kar??s?nda y?ksek bir pozisyonda uyuyakalm??t?r ancak iyi bir gece uykusu i?in uyku aksesuar?n?n normal yatay konumuna d?nd?r?lmesi gerekir.

Her poz i?in do?ru yast??? se?mek ?nemlidir.

Yatak se?imi i?in kriterler

?yi bir uyku ancak konforlu yataklarla sa?lanabilir. Bu sadece yatak i?in de?il yast?klar i?in de ge?erlidir. Sat?n al?rken a?a??daki parametrelere dikkat etmeniz gerekir:

• Boyut, 50 x 70 santimetreyi ge?memelidir.
• Y?kseklik. Se?im en sevdi?iniz poza ba?l? olacakt?r.
• Kuma??n yap?s? ve kalitesi.
• Dolgu.
• Esneklik. ?r?n birka? saniye i?inde ?eklini geri kazanmal?d?r.

T?m noktalar? dikkate al?rsan?z kendinize tam ve sa?l?kl? bir uyku sa?layabilirsiniz.

?r?n?n y?ksekli?inin belirlenmesi

V?cudunuzu dinlemeniz ve gev?emenin ve uykuya dalman?n en h?zl? ?ekilde hangi pozisyonda ger?ekle?ti?ini fark etmeniz sizin i?in ?nemlidir. ?r?n?n y?ksekli?ini se?erken dikkate alman?z gerekenler:

• S?rt ?st? uyumay? seviyorsan?z yast?k 5-10 santimetreyi ge?memeli, sertlik orta olmal? ve kafa i?in bir girinti bulunmal?d?r.
• Y?kseklik yakla??k 10 santimetre ise yan yatmak daha rahatt?r. Maksimum boyun deste?i sa?lamak i?in sertlik orta ila y?ksek olmal?d?r.
• Mide traversleri boyun ve omurgan?n do?al pozisyonunu sa?lamak i?in yumu?ak ve ince ?r?nlere dikkat etmelidir.
• Uyku pozisyonunu s?k s?k de?i?tirmeyi sevenlerin bu ?r?n? sat?n almalar? daha do?ru olacakt?r. orta boy kolayca ?eklini de?i?tirecek.

Do?ru y?kseklikte ve sertlikte bir yast?k se?erseniz etki fark edilir olacak ve ertesi sabah ba? a?r?s?yla kalkmak zorunda kalmayacaks?n?z.

Sabah hislerinize g?re do?ru se?imi yap?p yapmad???n?z? belirleyebilirsiniz. Ne?eli ve enerji dolu uyan?rsan?z her ?ey yolunda demektir, ancak a?r?n?z veya tutuklu?unuz varsa yast?k se?mek i?in zaman ay?rman?z gerekecektir.

Dolgu maddesi se?imi ve bak?m?

???NDE son zamanlarda Ortopedik yataklar giderek daha pop?ler hale geliyor ancak garanti vermiyorlar konforlu konaklama, dolgu maddesinin kalitesini dikkate almazsan?z. Se?imleri art?k olduk?a b?y?k, ancak al?c?lar aras?nda en ?ok a?a??dakiler talep ediliyor:

1. ?evre dostu, ?unlar? i?erir: karabu?day, pamuk, pirin? kabu?u, bambu. Yast???n i?indeki malzemeler hafif bir masaj sa?lar ve bu da sa?l???n?za olumlu etki eder. Bu t?r ?r?nler y?kanamaz ancak kurutulabilir. Ne yaz?k ki, sonsuza kadar s?rmezler ve zamanla karabu?day veya bambu dolgu toza d?n??me yetene?ine sahiptir. ?unu da dikkate almak gerekir do?al malzemeler g?venlidir ancak alerjiye neden olabilir.
2. Sentetik dolgu maddeleri. Yast?klar ?unlar? i?erir: lateks, silikon, holofiber, yorgan. Dayan?kl?d?rlar, alerjiye neden olmazlar, monolitik ?e?itler d???nda dolgu maddesi y?kanabilir veya kurutulabilir.
3. Jel dolgusu, uyku s?ras?nda rahat bir ba? pozisyonu sa?lar. d?zg?n da??l?m y?k, uyand?ktan sonra ac?tmaz.

Kendi ba??n?za dolgu maddesi se?mek zorsa, ?zellikle kronik patolojileriniz varsa bir uzmana dan??abilirsiniz.

Ortopedik yast??? do?ru kullanmay? ??renmek

Ra?men ku? t?y? yast?klar giderek ge?mi?te kal?yor, ortopedik olanlar ancak do?ru kullan?ld???nda fayda sa?l?yor. A?a??daki ?neriler verilebilir:

1. Y?z?st? uyumay? unutun. B?yle bir yast?k bu pozisyonu sa?lamaz; sabahlar? b?yle bir r?yan?n t?m "cazibesini" hissedebileceksiniz.
2. ?r?n y?ksekli?i se?imi omuz geni?li?i parametresinden etkilenmelidir. Y?ksek ve hacimli yast?klar geni? omuzlu erkeklere, ince yast?klar ise k?r?lgan bayanlara uygundur.
3. Nas?l do?ru uyuyabilirim? Omuzlar?n?z? de?il, ba??n?z? yast??a koyun. Bunu dikd?rtgen bir ?r?n sa?layacakt?r.
4. Gece dinlenirken ba??n?z? suya sokmay?n. ek aksesuarlar omurgaya do?al olmayan bir b?k?lme vermemek i?in. Ellerinizi yast???n alt?nda tutmay? seviyorsan?z y?ksekli?i biraz daha k???k olmal?d?r.

Her bedenin uykuya ihtiyac? vard?r. Sadece ertesi g?nk? refah?m?z ve ruh halimiz de?il, sa?l???m?z da kalitesine ba?l?d?r. Ma?azalardaki geni? yatak aksesuarlar? yelpazesi, istenirse t?m gereksinimleri kar??layacak ve kaliteli dinlenmeyi garanti edecek bir aksesuar se?menize olanak tan?r.

Ortopedik bir yast???n normal ku? t?y? veya silikon yast?ktan daha sa?l?kl? oldu?unu herkes bilir. Boyun ve ba? i?in tam bir destek g?revi g?r?r ve hasta ve sa?l?kl? insanlar i?in ayn? derecede faydal?d?r. Do?umunuzdan itibaren hayat?n?z boyunca kullanabilirsiniz.

Ancak istenen terap?tik veya ?nleyici etkiyi sa?layabilmesi i?in se?ime sorumlu bir ?ekilde yakla?mak gerekir. Ortopedik yast?kta nas?l uyunur ve nas?l se?ilir? Bu makaledeki t?m n?anslar? ?zetleyece?iz.

Ortopedik uyku yast??? nedir?

Ortopedik yast?klar servikal omurgan?n deformasyonunu ?nleyen ?zel bir tasar?ma sahiptir. Bu, elbette size tam olarak uyuyorsa i?e yarayabilir. Asl?nda boynun yap?s?na uymas? gerekiyor. Uyurken do?ru v?cut pozisyonunu sa?lay?n.

?pu?lar?m?z? kullan?n:

• yast?k k???k olmal?, omuz ku?a??ndan daha geni? olmamal?d?r;
• yo?un bir silindirle donat?lm??t?r;
• dolgu maddesi yar? sert, k?r??maya dayan?kl? olmal?, ancak ihmal edilmi? bi?im hastal?k, yumu?ak bir ?r?n sat?n al?n (b?ylece sert y?zey uyku s?ras?nda vertebral s?re?lere bask? uygulamaz).

Omuzlara g?re biraz y?ksek olan modellerde uyuman?z tavsiye edilir. Ayn? zamanda boyun ba??n ?zerine kald?r?larak servikal kifozun e?rili?i engellenir. Bu t?r modeller genellikle ?zel elastik silindirlerle donat?lm??t?r.

Hangi modeli se?melisiniz? Bir?o?u var, ancak bu patolojiye en uygun olanlar?:

• Rulo veya hilal ?ekli- ?eklini kaybetmeyen yumu?ak dolgusu ile boynu her iki taraftan sabitler ancak yan yat??larda rahats?zl?k vermez.
• Dikd?rtgen ?ekil- modelin kenarlar? boyunca ??k?nt?lar ve ortada bir girinti bulunmal?d?r. ?r?n?n y?ksekli?i omuz ku?a??n?n y?ksekli?ine ve geni?li?ine g?re se?ilmelidir. Ancak orta k?sm?nda tek silindirli modeller var, bu o kadar da ?nemli de?il.

Sat?n almadan ?nce bir doktora dan??man?z iyi bir fikirdir; omurgan?z?n t?m anatomik ?zelliklerini yaln?zca o bilir. Do?ru se?ilmi? bir ortopedik yast?k, hastal???n ilerlemesini ?nleyecek ve ameliyat sonras? iyile?menize yard?mc? olacakt?r.

Ortopedik yast?k ?reticilerinin incelemesi

Ortopedik yast?klar genellikle sahtedir, bu nedenle b?yle bir ?r?n? sat?n almak en iyisidir. ?nl? ?reticiler. Ba?l?ca ?nde gelen ?reticiler aras?nda Trelax, Askona, Luomma, Billerbeck, Sonex bulunmaktad?r.

Ortopedik Trelax yast?k silindir pf 209 silindir:

• Anatomik ?ekli ortopedistlerin kat?l?m?yla geli?tirildi ANATOM?K sisteme g?re.
• Kas spazmlar?n? hafifletir, omurlararas? diskleri nazik?e gerer, a?r?y? ortadan kald?r?r.
• Son derece elastik poli?retan k?p?kten yap?lm??t?r. Silindir var optimum y?kseklik V?cudun her yerinde kullanman?za olanak sa?lar.
• Fiyat hakk?nda ?r?nler 2000-25000 ovmak.

• Orta derecede sertli?e sahiptir, 2 yerle?ik boyun deste?i ve ortada bir girinti. Farkl? boyun a??rl???na ve boyuna sahip ki?iler taraf?ndan kullan?labilir.
• Benzersiz bir haf?za etkisine sahiptir. Hipoalerjenik malzemeden ?retilmi?tir - haf?zal? k?p?k. Kas gerginli?ini h?zla giderir ve kan dola??m?ndaki sorunlar? ortadan kald?r?r.
• Ortalama fiyat 3200 ovmak.

Sonex'in farkl? ?ekilleri vard?r:

• U ?eklinde geleneksel, oluklu, 5 silindirden olu?an.
• ?retimlerinde yeni nanoteknolojiler kullan?l?yor. Kafa i?in y?ksek kaliteli ortopedik deste?e sahiptir.
• Ortalama fiyat ile 2000 ovmak.

Sonex yast?k modeli

Askona - pop?ler Rus ?retici:

• ?e?itli boyutlarda mevcuttur: 40x60, 42x66, 40x66.
• Bas?nc? azaltan malzemelerden yap?lm??t?r, cilt ?s?s?n? d???r?r, boyun, ba? ve omurga i?in optimum destek sa?lar. %100 lateks, jel veya Memoform k?p?kten yap?lm??t?r.
• Dokulu ve p?r?zs?z bir y?zey ?retir, rulolu ve rulosuz.
• Fiyat Askona nereden 2500-3400 ovmak.

Luomma - Rus-?sve? ?irketi, t?m ya? kategorileri i?in ?zel anatomik ?ekle sahip yast?klar ?retiyor:

• ?zel bir teknik yard?mc? olur do?ru pozisyon kas-iskelet sistemi. S?k??m?? sinirler ve vertebral yer de?i?tirme i?in ?nerilir.
• ?zel elastik malzemeden ?retilmi?tir, haf?za efektli, dolgulu %100 poli?retan.
• Fiyat?r?nler 2390 ovmak.

Luomma yast?k modeli

Billerbeck - ?retici Almanya:

• ?unun i?in tasarlanm??t?r: sa?l?kl? uyku, Dolgu maddesi at k?l?d?r. Bu, ?r?ne y?ksek elastikiyet sa?layan e?siz bir klasik dolgu maddesidir ve m?kemmel destek kafa i?in.
• ?ok dayan?kl?d?r, ?eklini iyi korur. K?l?f? pamuktan yap?lm?? olup i?i koyun y?n? ile kapitone edilmi?tir.
• Yaln?zca g?sterilen kuru temizleme . Ortalama fiyat 3000 ovmak.

L?tfen kullanmadan ?nce dikkatlice okuyunuz semboller Etikette talimatlar varsa okuyun.

Bak?m talimatlar?:

• Kirlenmi?se kullanmay?n kimyasal y?ntemler temizlik. Yast?k k?l?f? kullanmak ve gerekti?inde 40-50 C'de hafif deterjanlarla y?kamak daha idealdir.
• Uyuduktan sonra yast???n?z? battaniyeyle ?rtmemelisiniz, bu d?zeni bozar do?al havaland?rma?r?nler. Haftada bir kez ?r?n? temiz hava(sundurma, balkon, pencere kenar?na koyun). Do?rudan uzak tutun g?ne? ???nlar?. Plastik torbalarda de?il, yaln?zca ?zel durumlarda saklay?n.
• ?r?n? s??ramalardan ve darbelerden koruyun.?iddetle d?vmeyin veya sallamay?n. Bu durum ?ekil kayb?na yol a?acakt?r.
• Dolgu maddesi karabu?day kabu?u ise, onu ?slatamazs?n?z bile. D?zenli olarak havaland?r?n ve iki haftada bir elektrikli s?p?rgeyle temizleyin.
• Bir ?r?n ?ok kirliyse do?al lateks veya memorix, kontaminasyonu giderin: bir s?nger al, ?zerine biraz uygula deterjan ve y?zeyi silin. Daha sonra su alt?nda durulay?n, s?kmay?n. Bir havlunun ?zerine koyun, ikincisini ?rt?n, biraz bast?r?n. G?lgede 12-15 saat kurutun.

Haf?zal? k?p?k yast?klar i?in kuru temizleme ?nerilir. Ancak y?zeyi suya bat?r?lm?? bir pe?eteyle silmek de m?mk?nd?r. sabun ??zeltisi. Do?al lateksten ?retilen ?r?nlerin evde y?kanmas? ?nerilmez; kuru temizleme ?nerilir.

??z?m

Ortopedik yast?k - yeri doldurulamaz ?ey Omurga sa?l??? i?in. O g?nl?k kullan?m kas-iskelet sistemindeki bir?ok hastal???n ?nlenmesine yard?mc? olur, hatta y?z ve boyundaki k?r???kl?klar?n erken olu?mas?n? da engeller. En sevdi?iniz uyku pozisyonuna, kendi boyunuza, ki?isel tercihlerinize ve istedi?iniz etkiye g?re bir yast?k se?in!