Kilo vermek isteyen bir?ok ki?i en etkili y?ntem olarak do?ru beslenme ile kilo d?zeltmeyi se?mektedir. Belirli yiyecekleri kullanarak kilo vermek i?in bir?ok se?enek vard?r - bunlar diyetler, oru? g?nleri ve hatta aral?kl? oru?lard?r.

Meyve ile kilo vermek ?ok kolayd?r. Bu kilo verme y?ntemi de iyidir ??nk? insan v?cudunu strese sokmaz, ??nk? sadece kalorisi d???k de?il, ayn? zamanda en sevdi?iniz meyveyi bir diyetin temeli olarak se?ebilirsiniz. En basit ?rnek elma ile kilo vermektir. Bug?n sizlerle elma ile nas?l h?zl? kilo verebilece?inizi konu?aca??z.

Kilo kayb? i?in faydal? kompozisyon

Elma ile zay?flamak m?mk?n m?? Kilo veren ki?ilerin diyetlerinde elmalar? di?er meyvelerden daha s?k kullanmalar? bo?una de?ildir. Ger?ek ?u ki, elmalar, v?cut a??rl???n?n ilk durumundan ba??ms?z olarak, nefret edilen kilogramlardan h?zla kurtulabilen bir vitamin ?r?n?d?r. Bakal?m elmalar neden kilo verdiriyor. Tabii ki, diyet kompozisyonlar? sayesinde. Elmalar A vitamini ve beta-karoten, bir ?ok askorbik asit, B, E, K grubu vitaminleri ve hatta biyotin i?erir.

Sulu meyvelerin mineral bile?imi daha az etkileyici de?ildir: molibden, demir, krom, kobalt, bak?r, potasyum, magnezyum, k?k?rt, kalsiyum, fosfor, sodyum vb. Ya? ve protein miktar? 1 g'a bile ula?maz, ancak ?ekerler neredeyse 10 g'da bulunurlar, ancak insan v?cudu taraf?ndan ?ok iyi emilirler. Sulu meyve, hem ??z?n?r (pektin) hem de ??z?nmeyen zengin bir bitki lifi kayna??d?r. Bir elman?n kalori i?eri?i, kilo kayb? i?in diyet ?r?nleri kategorisine lezzetli bir meyve eklemenizi sa?layan 47 kcal'dir.

kilo vermenin faydalar? nelerdir

Elma neden kilo vermek i?in idealdir?

Kilo verme s?ras?nda vitamin, mineral ve antioksidanlar?n bollu?u nedeniyle elmalar, diyet yapan bir ki?inin v?cuduna genellikle e?ilimli olan beriberi geli?imine izin vermez. Kompleksteki ayn? bile?enler, d?zensiz metabolizmay? h?zland?r?r ve normalle?tirir, b?ylece v?cut dokular?nda ya? yakma s?recine katk?da bulunur.

Elman?n sulu meyvelerinin bir par?as? olan lif, sindirimi iyile?tirir, kab?zl??? giderir ve v?cudu toksinlerden ve toksinlerden ar?nd?r?r.

Elma kullan?m?, v?cutta s?kl?kla ?irkin k?vr?mlar?n olu?mas? nedeniyle dokulardaki fazla s?v?y? giderir. Magnezyum ve A, E vitaminleri, beta-karoten, genellikle dolgunlu?a e?lik eden kandaki "k?t?" kolesterol seviyesini azalt?r. Demir, hemoglobini art?r?r, bu da elmalar ?zerinde kilo verirken kans?zl?k ?ekmeniz gerekmedi?i anlam?na gelir.

Elmalar m?kemmel ?ekilde doyurulur, ancak ayn? zamanda belinizde fazladan santimetre g?r?nmeyecektir. ?r?n?n d???k kalorili i?eri?i, geceleri bile yemenize izin verir - bundan ?ekle zarar gelmez. Ancak enerji ve g?? artacak, ruh hali iyile?ecek. Beynin verimlili?i ve zihinsel aktivitesi artacakt?r.

Elma ile nas?l kilo verebilirsiniz?

Yeterli se?ene?iniz olmas? i?in ?ncelikle kilo vermenin ana bile?eni olarak elma ile haz?rlanabilecek olas? diyet tatl?lar?n? ele alal?m.

Diyet elmal? i?ecekler

Elma ile kilo vermenin en kolay yollar?ndan biri elma diyet i?ecekleri i?mektir. Bunlar? olu?turma s?reci size fazla zaman almayacak ve ?zel finansal maliyetler gerektirmeyecektir.

Kilo kayb? i?in tar??nl? elma i?ece?i. Al?n: 1 orta boy elma, 1/4 ?ay ka????. ???t?lm?? tar??n, 250 ml kaynar su. Meyveler k?pler halinde kesilmeli, tohumlar? ??kar?lmal?d?r. Daha sonra ?r?n bir demli?e yerle?tirilmeli, bitkisel hammaddelere ???t?lm?? tar??n eklenmeli ve hepsinin ?zerine kaynar su d?k?lmelidir. ??ece?in inf?zyon s?resi 15 dakikad?r.

Baharatl? elma ?ay?. A?a??daki malzemelere ihtiyac?n?z olacak: do?ranm?? kuru elma - 50 gr, zerde?al - 0,5 ?ay ka????, rendelenmi? zencefil - 1 ?ay ka????, ???t?lm?? tar??n - ayn? miktarda, siyah yaprak ?ay? - 1 yemek ka????, kaynar su - 1 l . Su hari? listelenen t?m bile?enleri bir demli?e koyun ve kaynam?? s?v? ile doldurun. Baharatl? elma ?ay? 20 dakika demlenmelidir. S?cak i?ilmelidir.

Kefir-elma kokteyli. Gerekli: 2 ye?il elma, 2 kabuksuz kivi, 1 su barda?? az ya?l? kefir, 1 ?ay ka????. bal. Meyveleri bir blender ile ???t?n. Bal ekleyin, kar??t?r?n. K?tleyi kefir ile d?k?n ve bir kar??t?r?c? ile ??rp?n.

Etkili salatalar i?in tarifler

Elmal? salatalar? kullanarak lezzetli ve sa?l?kl? kilo verebilirsiniz. A?a??da kilo vermek i?in baz? basit ama etkili elma salatas? tarifleri bulacaks?n?z.

Kilo kayb? i?in havu?-elma salatas?. Haz?rlay?n: 2 orta boy ?i? havu?, 1 b?y?k tatl? ve ek?i elma. K?k bitkileri soyun, y?kay?n ve orta rende ?zerine rendeleyin. Ayn? ?eyi elmalar i?in de yap?n, daha ?nce onlar? ?ekirdek ve tohumlardan ar?nd?r?n. Her iki malzemeyi bir salata kasesinde birle?tirin, 1 yemek ka???? ekleyin. zeytinya?? ve biraz limon suyu. Kar??t?rmak.

Elmal? ?e?itli salata. ??indekiler: ?ekirdeksiz elma - 350 gr, ?spanak - 500 gr, ha?lanm?? tavuk yumurtas? - 2 adet, 2 yemek ka????. meyve dolgusuz do?al yo?urt. Yumurtalar? ince ince do?ray?n, elmalar? k?p ?eklinde do?ray?n, ?spanaklar? kaynar su ile ha?lay?n ve do?ray?n. Yeme?in t?m malzemelerini kar??t?r?n ve fermente bir s?t ?r?n? ile baharatlay?n.

Taze otlar ile kilo kayb? i?in elma salatas?. ?htiyac?n?z olacak: 2 orta boy elma, bir demet maydanoz, kereviz k?k?, az ya?l? ek?i krema. Baharatl? bitkileri bir b??akla ince do?ray?n, elmalar? ince ?eritler halinde kesin. Malzemeleri birle?tirin ve ek?i krema ile baharatlay?n. ?yice kar??t?r?n - salata haz?r!

Elmal? bir diyette nas?l h?zl? kilo verilir?

Etkili bir kilo verme y?ntemini izlemeden, sadece g?nl?k diyette k???k ayarlamalar yaparak hedeflenen kilo kayb?n? elde etmek zordur. Bir hafta boyunca elmal? bir diyet, fazla kilolardan kurtulman?za yard?mc? olacakt?r.

Kilo kayb? i?in elma ?zerinde mono diyet

Kilo verme diyetinin ilk g?n?nde 1 kg sulu elma yemelisiniz. ?kinci g?n bu oran? 0,5 kg art?r?n. Elma diyetinin ???nc? ve d?rd?nc? g?nleri, g?n boyunca 2 kg sa?l?kl? meyve kullan?m?n? i?erir. Be?inci ve alt?nc?da, belirtilen oran? g?nde 1,5 kg elmaya indirin. Son olarak, elma diyetinin son g?n?nde sadece 1 kg sulu meyve yemenize izin verilir.

Tahmin edebilece?iniz gibi, elma mono diyetinden bahsediyoruz. Herkes buna dayanamaz, ??nk? yedi g?n boyunca elmalardan ba?ka bir ?ey yiyemezsiniz. Ancak elmalarla kilo vermek i?in bu yakla??m ?ok etkilidir: haftada 5-6 kg kaybetmek. ?nemli bir n?ans: elma diyeti s?ras?nda yeterince s?v? i?meniz gerekir. Bu ar?t?lm?? sofra suyu, ?ekersiz ye?il ?ay ve karbonats?z maden suyudur.

Ancak elma ile bu kilo verme y?ntemi herkes i?in uygun de?ildir. ?zellikle akut d?nemde peptik ?lseriniz varsa, fazla kilolarla m?cadelede kullanmay? reddedin; mide suyunun asitli?i y?ksek olan gastrit (bu durumda, baz? uzmanlar ek?i ?e?itler yerine tatl? elmalar alman?z? ?nerir). Kalp ve kan damarlar?n?n hastal?klar?n?n varl???nda, bir elma mono diyeti g?zlemlenebilir, ancak her kilogram sulu meyve i?in, kalp kas?n?n normal ?al??ma i?in yeterli glikoza ihtiyac? oldu?undan, diyete 100 g ?eker eklenmelidir. .

Elma ile kilo vermek i?in 3 g?nl?k tarif

Elma ile ?? g?nl?k zay?flama y?ntemini deneyebilirsiniz. Elman?n yan? s?ra salatal?k, s?t ?r?nleri (kefir, yo?urt, s?zme peynir, peynir), bal?k filetosu, diyet eti, tam tah?ll? ekmek, turun?giller, siyah ekmek, ye?illikleri diyete dahil etmeyi ?nerir.

G?n i?in ?rnek men?:

kahvalt? - 1 elma, 50 gr s?zme peynir, bir dilim Borodino ekme?i;
ikinci kahvalt? - 1 karabu?day ekme?i, 1 elma;
??le yeme?i - bir par?a bu?ulanm?? bal?k; 100 gr kereviz salatas?, greyfurt k?spesi, elma ve yo?urt;
??leden sonra at??t?rmal?k - 1 bardak kefir, 1 elma;
ak?am yeme?i - bitkisel ya?l? elma ve havu? salatas? (100 g), 1 yumu?ak ha?lanm?? tavuk yumurtas?, bir dilim sert peynirli bir dilim ?avdar ekme?i.

?? g?nl?k b?yle bir diyet i?in 3-5 kg fazla kiloya veda etmek ger?ekten m?mk?n.

G?rd???n?z gibi, elma ile kilo vermek sadece m?mk?n de?il, ayn? zamanda gerekli. Kilo kayb? i?in elma kullanmak, sa?l?kl? ve ince bir v?cuda sahip olmak isteyen herkes i?in harika bir fikir!

Bu madde kombinasyonu, kan h?crelerinin ?retimini aktif olarak uyar?r. C vitamini kolajen ?retimini uyar?r ve damar duvarlar?n?n elastikiyetini artt?r?r. Onun sayesinde sadece kalp daha iyi ?al???p ateroskleroz ?nlenmiyor, ayn? zamanda cilt de d?zeliyor.

Y?ksek pektin i?eri?i nedeniyle elmalar bir?ok diyete ho? bir ektir. Bu maddenin yararlar? ve zararlar? vard?r. Bir yandan pektin, toksinlerin ba??rsaklar?n? m?kemmel bir ?ekilde temizler, kolesterol? d???r?r, glikoz emilimini ve ya?lar?n par?alanmas?n? d?zenler. ?te yandan, d??k?n?n gev?emesine neden olabilir, bu nedenle ba??rsak bozukluklar?nda ?ok fazla elma yemeniz ?nerilmez.

Elma diyetinin ?z?, ilkeleri ve kurallar?

Bu diyet karbonhidratt?r, ancak pektin nedeniyle elma karbonhidratlar? yava? emilir. Di?er karbonhidratlar?n yoklu?unda v?cut h?zla ya? depolar?n? yakmaya ba?lar. Elmalarda bulunan mikro elementler metabolizmay? uyar?r ve dokulardaki metabolik s?re?leri h?zland?rarak kilo kayb?na katk?da bulunur. Elma diyetinde kilo verme ilkesi, ya?lardan ve h?zl? karbonhidratlardan ka??nmakt?r. Diyette az miktarda proteinli g?dadan ek enerji elde edilmesine izin verilir.

Diyet kurallar?:

• elmalar? ak?am 19'dan sonra yemeyin;
• g?nde izin verilen elma say?s? 1,5 kg'dan fazla de?ildir, birka? ???ne e?it olarak da??t?lmal?d?r;
• di?er meyveleri reddetmek;
• G?nde 2 litre su veya ye?il ?ay i?meyi unutmay?n.

Hangi meyveleri se?meli ve hangi bi?imde yemek daha iyidir

Diyet s?ras?nda taze elma yiyebilir, men?y? rendelenmi? elma p?resi ile ?e?itlendirebilir veya f?r?nda pi?irebilirsiniz. F?r?nland???nda elman?n i?erdi?i asitler n?tralize olur ve meyve ba??rsaklar? tahri? etmez, ancak C vitamini yok edilir.Pektin elma p?resinden daha h?zl? emilir, ancak vitaminler taze meyvelerde daha iyi korunur.

Diyet elmalar?, tercihen ye?il ve sert hamurlu ek?i ?e?itleri se?er (?rne?in, Antonovka, Granny Smith). Kabu?u elmalardan soymak gerekli de?ildir, i?inde en faydal? pektin vard?r. Elmay? deriye t?rna??n?z? s?rd?kten sonra elmadan beyaz bir kaplama ??karsa, g?venlik i?in parafin ile tedavi edilmi?tir ve kilo verenlere fayda sa?lamayacakt?r.

?zin verilen ve yasaklanm?? ?r?nlerin listesi

Elma diyetini tamamlamas?na izin verilen ?r?nlerin listesi, t?r?ne ba?l?d?r. ?i? havu?, kepek, kahverengi pirin?, karabu?day, yulaf ezmesi olabilir. Protein kayna?? olarak diyete tavuk veya b?ld?rc?n yumurtas? dahil edilmesine izin verilir (alerji yoksa). ?nerilen s?zme peynir, kefir ve ceviz. Bu ?r?nler sadece de?erli proteinleri de?il, ayn? zamanda v?cudun i?leyi?ini desteklemek i?in baz? ya?lar? da i?erir.

Bir elma diyetinin ard?ndan, di?er meyve ve meyvelerden vazge?meniz ve ayr?ca a?a??daki yiyecekleri ve yemekleri diyetten ??karman?z gerekecektir:

• sebzeler - patates, balkaba??, kabak, kabak, turp;
• t?m baklagiller;
• et, bal?k, deniz ?r?nleri;
• herhangi bir tatl? - ?ekerlemeler, hamur i?leri, tatl? ma?aza lorlar? ve peynir k?tleleri, meyveli yo?urtlar;
• gazl? ve alkoll? i?ecekler;
• k?zarm??, t?ts?lenmi?, tuzlanm??, marine edilmi?, konserve yiyecekler.

Men? Diyet Se?enekleri

Elma diyetinin en pop?ler t?rleri oru? g?nleridir. Toksinleri v?cuttan temizlemek, cilt rengini iyile?tirmek ve metabolizmay? uyarmak i?in ayda iki kez d?zenlenirler. Elma ve suyla bir g?nl?k diyet, kendinizi temiz i?me suyuyla s?n?rlamadan 1,5 kg elma yemeyi gerektirir. Oru? g?n? i?in ba?ka bir se?enek: sekiz elma ve ayn? say?da ceviz haz?rlay?n. F?nd?klar? soyun ve her iki saatte bir elma ile birlikte yiyin.

?? g?nl?k elma diyeti t?rleri, meyvelere 1-2 di?er bile?enin eklenmesine izin verir. Genellikle bu t?r yiyecekler v?cudu temizlemek i?in kullan?l?r. Ayn? zamanda birka? kilo vermeyi de m?mk?n k?lar. Havu?-elma temizleme diyeti ile g?n i?erisinde 2 saatte bir rendelenmi? havu? ve elma kar???m? yemelisiniz. G?nde bir kilogram meyve ve 0,5 kg havu? gereklidir. ?ok a?san?z, kar???m bir ?orba ka???? yulaf kepe?i ile tatland?r?l?r.

Yulaf ezmesi-elma diyeti bir hafta veya 10 g?n i?in tasarlanm??t?r. Bu s?re zarf?nda, s?k? bir ?ekilde uyularak, eksi 10 kg'l?k bir sonuca g?venebilirsiniz. B?yle bir diyetin g?nl?k men?s?:

• 1. kahvalt? - 100 gr su ?zerinde yulaf ezmesi, elma;
• 2. kahvalt? - bir elma;
• ??le yeme?i - kuru erik, bir elma ile su ?zerinde 100 gr yulaf ezmesi;
• ??leden sonra at??t?rmal?k - bir ?ay ka???? bitkisel ya? ile salatal?k ve ye?il salata 200 gr;
• ak?am yeme?i - 100 gr su ?zerinde yulaf ezmesi, elma;
• Yatmadan 2 saat ?nce - 200 ml az ya?l? yo?urt.

B?yle bir diyet i?in haftal?k se?enekler kefir, s?zme peynir ve karabu?day-elma olabilir.

En u?, ancak etkileyici sonu?lar veren, haftada 10 kg kaybetmek i?in elma diyetidir. ?z?, sadece elma kullan?m?d?r - g?nde 1,5 kg, 4 doza b?l?nm??t?r. ?i?, ezilmi? veya pi?mi? olarak yenebilirler. Elmalara ek olarak, sadece su ve ye?il ?aya izin verilir - g?nde en az 2 litre.

Elma Tarifleri

Elmal? turta. Pi?irme i?in 3 yemek ka???? ?avdar ve bu?day kepe?ine, bir ka??k yulaf kepe?ine ihtiyac?n?z olacak; 5 elma; 3 yumurta ak?; 300 ml az ya?l? kefir; 200 ml su; bir yemek ka???? bal veya stevia.

Kefiri suyla kar??t?r?n ve 0,5 ?ay ka???? soda, tamamen kepek, bal ekleyin. Yumurta aklar?n? sertle?ene kadar ??rp?n ve dikkatlice hamur haline getirin. Elmalar? ince ince do?ray?n, hamurun ?zerine d?k?n ve orta ate?te 40 dakika f?r?nda pi?irin.

S?zme peynir ile pi?mi? elma. Bardaklar elde edilecek ?ekilde 3 elman?n ?ekirde?ini ??kar?n. 300 gr az ya?l? s?zme peyniri bir ?i? yumurta, bir ?ay ka???? bal ve bir tutam vanilya ile kar??t?r?n. Doldurma elmalar? koyun ve 30 dakika k?s?k ate?te f?r?nda pi?irin. Servis yapmadan ?nce k?y?lm?? ceviz serpin.

Diyetten ??kman?n do?ru yolu

Elma diyeti mide suyu ?retiminin artmas?na neden olur. Bu nedenle, normal diyete keskin bir ge?i?, i?tah art??? nedeniyle kaybedilen kilolar?n h?zl? bir ?ekilde geri al?nmas?yla doludur. Bu diyetten ??kman?n yetkin bir yolu, g?nde bir ???n? kademeli olarak di?er yiyecek ve yemeklerle de?i?tirmektir. ?lk g?n ??le yeme?inde elmalar sebze ?orbas? ile de?i?tirilir, ikinci g?n kahvalt?da s?v? yulaf lapas? yemeye izin verilir, ???nc? g?n elma yeme?i sebze g?veci ile de?i?tirilir.

Elma diyetinden sonra normal diyetinize d?nerek baz? k?s?tlamalara uymaya ?al??mal?s?n?z: tatl? keklerden, k?zarm?? ve t?ts?lenmi? yiyeceklerden, ya?l? ve baharatl? yiyeceklerden vazge?in. Bu, diyetten sonra elde edilen a??rl???n sabit kalmas?na yard?mc? olacakt?r.

Ar?za durumunda yap?lmas? gerekenler

Elma diyetindeki aksakl?klar, bu meyvenin i?tah? artt?rmas? nedeniyle meydana gelir. Bu, ?zellikle elmalar?n daha doyurucu yiyeceklerle desteklenmedi?i kat? mono diyetler i?in tipiktir. Ba?ar?s?zl?k durumunda, her ?eye yeniden ba?lamaya gerek yoktur. Diyeti 1-2 g?n uzatmak yeterli olacakt?r.

Kendinizi a? hissediyorsan?z, temiz havada bir saatlik y?r?y??, dinlenmenize yard?mc? olacakt?r. K???k yudumlarda birka? bardak ?l?k su i?erek bir ?eyler yeme iste?ini giderebilirsiniz.

Hamile, emzikli ve ?ocuklar i?in elma diyeti

Elma diyeti, herhangi bir k?s?tl? diyet gibi, hamile kad?nlarda ve emziren kad?nlarda kontrendikedir. Ancak oru? g?n? olarak kad?nlar i?in bu ?zel d?nemlerde bile kullan?labilir. 2-3 haftada bir, g?nde sadece elma yemeye izin verilir, 4-6 ???n i?in 1,5 kg meyve da??t?l?r. Elma yedikten yar?m saat sonra 100 ml kefir veya do?al yo?urt i?ilmesi tavsiye edilir.

Elmalarda bo?altma g?n?, ye?il ?ay veya temiz su ile desteklenir. Bununla birlikte, t?m diyet doktorla tart???lmal?d?r. ?ocuklar i?in, yumu?at?lm?? versiyonlarda bile elma diyeti istenmez. ?ocu?un v?cudundaki metabolik s?re?ler kusurludur ve ya?larda ve proteinlerde hafif bir k?s?tlama bile ?ocu?un sa?l???na zarar verir.

Kontrendikasyonlar ve diyete olas? zararlar

Elmal? bir diyet m?shil etkisine sahiptir ve diyette bir?o?u varsa ishale neden olabilir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Elma diyetinin avantajlar? aras?nda kandaki kolesterol seviyesini d???rmesi ve y?ksek pektin i?eri?i nedeniyle v?cudu toksinlerden ar?nd?rmas?d?r. Elmalardan elde edilen ayn? madde, ba??rsak problemlerinden muzdarip olanlar i?in kab?zl?ktan kurtulmaya yard?mc? olacakt?r. Ayr?ca, elma diyetinin nikotin i?in can s?k?c? istekleri k?r?klemek gibi yararl? bir ?zelli?ine de dikkat ?ekiyorlar. Belki bir hafta elmalar?n ?zerinde oturduktan sonra birisi sigaray? b?rakabilir.

Elma diyetinin dezavantaj? ise bu meyvenin a?l?k hissini harekete ge?irmesidir. Bu nedenle, mono diyeti tolere etmek zordur. Diyette dengeli miktarda protein, ya? ve karbonhidrat bulunmamas? nedeniyle, elma diyeti zay?fl??a ve halsizli?e neden olabilir. Bu durumda, oru? tutmay? b?rakmak ve normal diyete nazik?e geri d?nmek gerekir.

Uzman g?r???

Sertifikal? Diyetisyen. ?? deneyimi 5 y?l.

Beslenme uzman? tavsiyesi. Elmalar ?zerinde bir diyet uygularken ?unlar? g?z ?n?nde bulundurmal?s?n?z:

• duodenum ?lseri varl???nda ek?i elma yiyemezsiniz;
• gastrit varl???nda tatl? elma yiyemezsiniz;
• kardiyovask?ler sistemi etkileyen hastal?klar?n varl???nda, kilogram elma ba??na 30-40 g bal eklenmesi ?nerilir.

Elmalarda mono diyet ?ok stresliyse, yat??t?r?c? bitkisel kaynatmalar i?ebilirsiniz. ?rne?in, bir papatya inf?zyonu. ?ki veya ?? g?daya dayal? bir elma diyeti, insan sa?l???na kar?? daha az savunmas?zd?r. Art?, enerji ?retiminden sorumlu olan protein kaynaklar?n?n ve kompleks karbonhidratlar?n varl???nda yatmaktad?r. Ayr?ca, sindirim i?in ?nemli bir lif vard?r. Sa?l?k sorunlar?ndan ka??nmak i?in bir haftadan fazla diyet yap?lmas? ?nerilmez. Yiyeceklerin sadece elmalardan olu?aca?? 7 g?nde bir oru? tutmak daha iyidir. Bu, kilo vermenin daha g?venilir ve g?venli bir yoludur.

Elma diyeti kime g?sterilir, se?enekleri nelerdir ve hangi sonu?lara ula??labilir, a?a??daki videoya bak?n.

Bug?n d?nyada ba? d?nd?r?c? say?da farkl? diyet var, ancak elma diyeti hala en yayg?n olan?.

Neden.

Ger?ekten de, kelimenin tam anlam?yla bir haftada, fazla ?aba harcamadan 5-7 kilograma veda edebilirsiniz. Kat?l?yorum: Kula?a olduk?a cazip geliyor.

Do?ru, bundan sonra, ne yemeye de?il, birka? ay daha elmalara bakmak istemeyeceksiniz.

Ancak, bunun kendi ?nemli avantajlar? vard?r.

Birincisi, bu meyveler mevsim d???nda bulunur ve ikincisi, k?sa s?rede, fazla ?aba harcamadan, faydal? maddelerin metabolizmas? normalle?ir.

Elma Diyetinin Do?al Faydalar?

Elma, insan v?cudu i?in inan?lmaz derecede faydal? olan hemen hemen t?m mineralleri, vitaminleri, folik asit, demir, ?eker ve pektinleri i?eren meyveler aras?ndad?r. Ek olarak, elmalar bir ki?iyi enerji ve g??le doldurur ve bu da ?mr?n? ?nemli ?l??de uzat?r. Antik ?a?lardan beri bu meyveler damar t?kan?kl???, romatizma, gut, egzama ve di?er cilt hastal?klar?n? tedavi etmek i?in kullan?lm??t?r. Ayr?ca kullan?mlar? t?rnaklar?, sa?lar? ve vizyonu g??lendirmeye yard?mc? olur. Bu meyve, v?cudun di?er g?dalardan demiri daha verimli bir ?ekilde emmesine yard?mc? olan maddeler i?erir.

?ngiltere'den bilim adamlar?, g?nl?k en az bir elma t?ketiminin ?mr? uzatt???n? ve insan v?cudunun niteliksel olarak gen?le?mesine katk?da bulundu?unu ke?fettiler. Ara?t?rmac?lar, elmalar?n, kalbi gen?le?tirirken ve ba????kl??? artt?r?rken, kan dola??m? s?recini ?nemli ?l??de iyile?tiren karma??k bir element olan polifenol epikate?in i?erdi?i sonucuna vard?lar, kan damarlar?n?n duvarlar? daha az sertle?meye maruz kal?yor ve bu da en s?k fel? geli?imine katk?da bulunuyor. , kalp krizi ve di?er kalp hastal?klar?.

Fark edilir bir etki i?in diyet

Bir elma diyetinin yard?m?yla, ger?ekten fazla kilolar? ve k?sa s?rede kaybedebilirsiniz.

En uygun fiyatl? diyet se?ene?i:

• Pazartesi. En az bir kilo elma yemek ve birka? bardak ye?il ?ay i?mek gerekir, ancak ?eker ilavesizdir. Zorsa, birka? kraker alabilirsin.
• Sal?. En az bir bu?uk kilo elma yemelisiniz. Hala ?ay, kraker ve su.
• ?ar?amba ve Per?embe. L?tfen kendinize iki kilo elma al?n, bol su i?in ve krakerleri tamamen reddedin.
• Cuma. Bir bu?uk kilo, su, ?ay.
• Cumartesi. Bir kilogram, ye?il ?ay ve su.
• Pazar. Kontrol tart?m? - ince bir siluet.

Fanatik kek t?ketimi olmadan diyetten kademeli olarak ayr?lmaya de?er. Elma diyeti olduk?a b?t?e dostudur ve takip etmesi hi? de zor de?ildir. 2-3 ayda bir tekrar etmekte fayda var.

Kefir-elma diyeti

Kefir-elma diyeti, sadece kilo vermekle kalmay?p ayn? zamanda sa?l???n? iyile?tirmek isteyen, ?e?itli nedenlerle bozulan, ?rne?in b?lgedeki tehdit edici bir ?evresel durum, sa?l??a zararl? teknolojik bir operasyonda ?al??an ki?ilere ?nerilebilir. (?rne?in, manuel elektrik ark kayna??), yeni bir hastal?k (ba????kl?kta ?nemli bir azalmaya neden olan) - uzun s?re antibiyotik almak vb.

Kefir-elma diyetinin s?resi yedi g?nd?r - bu s?re zarf?nda 6 kilo verebilirsiniz. Her g?n kefir-elma diyetinin diyetine g?re 1,5 kilogram (5-6 adet) ye?il elma gereklidir.

Men? kefir-elma diyeti

Yar?n, ikinci kahvalt?, ??le yeme?i, ikindi at??t?rmal???, ak?am yeme?i ve yatmadan 2 saat ?nce bir elma yemelisiniz ve yar?m saat sonra yar?m bardak (100 gram) ya?s?z (% 1) kefir (hay?r) ile i?melisiniz. ?eker). ?stelik herhangi bir ???n ?n yarg?s?z atlanabilir. Ayr?ca ye?il ?ay veya karbonats?z ve mineralsiz su (a?l?k yaratmaz) ?ekersiz olarak k?s?tlamas?z i?ebilirsiniz.

oru? g?n?

Yine de elma diyeti, kal?c? olarak kabul edilmemesi gereken bir mono diyettir. Fakat v?cudu toksinlerden ve toksinlerden ar?nd?rmak i?in zaman zaman kullan?lmal?d?r.

Kilo vermek i?in haftada birka? kez ve v?cudu temizlemek i?in ayda 2 kez yap?lmas? gereken oru? g?nleriyle metabolik s?re?leri normalle?tirebilirsiniz. G?nde olabildi?ince ?ok elma yemeniz ve 3 litreye kadar ar?t?lm?? su i?meniz gerekir.

Bir elma diyeti kefir ile desteklenebilir: bir elma i?in - 0,5 litre kefir. Bu nedenle g?nde: 3 litre fermente s?t ?r?n? i?in 6 elma yemelisiniz.

Kontrendikasyonlar ve endikasyonlar

B?yle bir diyet, elbette, kab?zl?ktan muzdarip insanlar i?in uygundur: elmalar?n insan v?cudu ?zerinde rahatlat?c? bir etkisi vard?r.

Elmalar ayr?ca nikotin ba??ml?l???n? k?reltmede iyidir. Bu nedenle sigaray? b?rakan bir ki?i daha iyi bir diyet yapamaz.

?lser olan ki?iler i?in ek?i elma ?e?itlerinin kullan?m? kontrendikedir, tatl? ?e?itler tercih edilmelidir.

Ve unutmay?n, herhangi bir diyet v?cuda yard?m etmelidir, ancak hi?bir durumda ona zarar vermez. Her ?eyde ?nlemi bilmeniz gerekir.

Bu diyete uyum, g?zle g?r?l?r ve ?ok h?zl? bir sonu? verir. Ayr?ca kavun diyeti yard?m?yla b?brekleri m?kemmel bir ?ekilde temizleyebilirsiniz...

Bir amat?r i?in, ama bana yak???yor

Bu diyette 7 g?n boyunca dayanmay? ba?ard?m. 5 g?n sadece elma yedim, 6-7 g?n tavuk suyu ekledim. ?lk bak??ta, diyet karma??k g?r?nebilir, ancak asl?nda olduk?a iyi tolere edilir (e?er sa?l?kl?ysan?z). Beni ?a??rtan, v?cutta herhangi bir olumsuz fenomenin olmamas?yd?. D??k? ile bile, elmalar?n m?shil etkisine ra?men her ?ey yolundayd?. Ne zay?fl???m ne de uyku halim vard?. 1-2 kg elma beni b?t?n g?n doyurdu. Midem darald? ve elma yemek bile istemedim!
?e?itlerde ?zel bir tercih yoktu - b?y?kanne, antonovka, armut yedi. Bazen bir de?i?iklik olsun diye k?rm?z? elma da yedim, ger?i pek sevmesem de.
7 g?nde 5 kilodan fazla ald?! Etki sadece ?l?eklerde de?il, ayn? zamanda fig?rde de fark edilir. G?bek ya??m iyi gitti, lol. Ne yaz?k ki, g???s de biraz s?n?kt?. Ama genel olarak - diyet bana ?ok ne?e getirdi. D???nd???m kadar zor de?il.

Zor

Elmalar?n ?zerine sadece acilen birka? kilo daha vermem gerekirse oturuyorum. G?nde 5 orta boy elma yiyorum. Mide ve ba??rsaklardaki rahats?zl?k hissi neredeyse ge?mez. Her zaman k?p?ren, g?rleyen bir ?eyler vard?r. Ve ahlaki durum hakk?nda genellikle sessiz kal?r?m. G?? yok, ruh hali de yok. ?fkeliyim! Genel olarak, bu 3 g?n ?ok zor. Eziyet i?in bir ?d?l olarak, 2-3 kilo daha gider. Genellikle parametrelerimi ?l?erim ve ?o?u zaman beli santimetre b?rak?r.
Diyet etkilidir, ancak her bak?mdan zararl?d?r. ??nk? v?cudu elma ile temizlemeye inanm?yorum.

Bu diyeti be?enmedim.

Elma diyeti etkilidir, ancak gastrointestinal sistem i?in ?ok tehlikelidir. ?lk g?nler benim i?in neredeyse saat gibi ge?ti. Gen?le?tirici elmalar yedim ve g?nde bir kilogram att?m - sevincim s?n?r tan?m?yordu. Ve a?l?k hissi yok ve hi?bir ?ey ac?tm?yor. 5-6 g?n sonra bir yerde sabah uyand???mda aynada kendimi tan?yamad?m. Y?z sar?yd?, dilde beyaz?ms? bir kaplama belirdi. Ak?am, midem a?r?d?, midem bulanmaya ba?lad?. Ve bu basit bir haz?ms?zl?k de?il, ger?ek bir gastrit kriziydi. Hastaneye g?t?r?ld?m ve bir damla damlat?ld?m. Elmalarda kilo verme arzusunun yol a?abilece?i ?ey budur.
Elma suyu ile mide duvarlar?n? tahri? eder, ayr?ca safran?n bo?almas?n? engeller. Genel olarak, "elde" tam bir gastrointestinal problem buketim vard?.
Elma diyeti en k?t?lerinden biridir. Hala midem a?r?mas?n diye hap al?yorum.

Bo?altman?n favori yolu

Ama son zamanlarda sallanmaya ba?lad?. Eskiden elma yiyerek g?nde 2 kilo verebiliyordum. ?imdi sonu? olmayabilir. Zaten ?ok tatl? elma se?ti?imi d???nd?m, ye?il, ek?i olanlar? almaya ba?lad?m. Sonra sar?lar, sonra zaten pazarlarda "do?al" olanlar? onlara g?re ninelerden aramaya ?al??t?m. Sonu? olarak, elma diyetinin ki?isel olarak v?cudum ?zerinde ?al??may? b?rakt???n? s?yleyebilirim. Elma ?e?itlerinin dikkatli se?imine ra?men.

Diyet, ?zellikle benim gibi bu meyveyi sevenler i?in lezzetlidir. ?ocuklu?umdan beri elma sevgim var, bu y?zden bir g?n elmalar?n ?zerinde oturmak benim i?in sorun de?il. Komposto pi?iriyorum, bu?ulanm?? elmalar yap?yorum veya sadece elmalar? hi?bir ?ey yapmadan zevkle kemiriyorum. Bana ?yle geliyor ki, b?yle bir oru? g?n?nden sonra y?z?n derisi bile nemleniyor. Yine de elmalar, cilt ?zerinde faydal? etkisi olan besinler ve antioksidanlar a??s?ndan ?ok zengindir. Yani elma g?nlerini kilo vermenin bir yolu olarak de?il, daha sa?l?kl? olman?n bir yolu olarak d???n?rsek, o zaman bu diyet m?kemmel. Sindirim de genellikle ak?amlar? iyile?ir. Diyetin sabahlar? istenen a??rl?klar? getirmeyi b?rakmas? nedeniyle derecelendirme d???r?ld?. Bu y?zden nadiren ona geri d?n?yorum.

Benim de?il

Elmalar? severim ve onlar? ?ok yiyebilirim, ama onlar i?in diyet bana hi? uymuyordu. 3. g?n a?l??a yak?n bir durumdayd?m. Karn?m ?ok a?r?d?, midem buland?. Ve art?k ?zerinde oturmak fiziksel olarak imkans?z hale geldi. 2.5 g?nde 2.5 kilo verdim. Genel olarak, sonu?lar benim i?in fena de?il, ??nk? kilom k???k (58,5 oldu 56 oldu).
Diyette taze elma ve f?r?nlanm?? elmalar yedim. Diyetimdeki i?eceklerden taze meyveler, elmalar, kuru meyvelerden yap?lan kompostolar vard?. Lezzetliydi ve hatta bence tatmin ediciydi. Ama k?t? sa?l?k aniden geldi ve beni yoldan ??kard?. Bilmiyorum, belki bir ?e?it elmadan zehirlendim, belki midem monotonlu?a dayanamad? ve elmalar?n asiditesi ?ok y?ksek, bilirsiniz.
?yile?me s?ras?nda 2 kg daha att?m. ?imdi normal yemek yiyorum. 4,5 kg'dan sadece 1,5 kg geri geldi. Sonu? olduk?a stabildi. Her durumda, art?k bir elma diyetine oturmayaca??m. Sa?l?k benim i?in her ?eyin ?st?nde.
Herhangi bir diyete ve ?zellikle elmal? olana dikkat etmeniz gerekir. Ve zaten bu diyete oturmaya karar verdiyseniz, Polonya elmalar? de?il, Rus elmalar? sat?n al?n. Polonya'da oturdum, ?ok pi?man?m.

Zay?flama ve detoks etkisi ayn? anda

Birka? g?n elmalar?n ?zerinde oturarak sadece fazla kilo vermekle kalm?yorum, ayn? zamanda g??l? bir detoks etkisi hissediyorum ve ba????kl?k sistemimi g??lendiriyorum.
Elmalar, bir?ok insan?n d???nd??? kadar basit de?ildir. %87'sinde sudan olu?urlar ve kalan %13'?nde ?ok fazla kullan??l?l?k yo?unla??r. Bunlar lif, pektin ve A ve C vitaminleri, minerallerdir.
Herhangi bir elmaya izin verilmesine ra?men, sadece asidik olmayan ye?illikleri se?iyorum. Sar? ve k?rm?z?, ?eker miktar? ?l?e?in d???na ??kar, kandaki glikoz seviyesi ?ok fazla meyve ile keskin bir ?ekilde s??rayabilir.
Elmalar bah?emden de?ilse her zaman kabu?unu atar?m, balmumu ve parafin yemek istemiyorum. Diyetin m?mk?n olan maksimum s?resi 4 g?nd?r, ancak hi?bir zaman 3'ten fazla hayatta kalmad?m. Sonu? olarak 2-3 haftada bir elmal? oru? g?nleri yapmaya karar verdim.
G?nde en az 1,5 kg elma yemeye ?al???yorum ama sonra onlara bakam?yorum. Diyet d???nda her zaman g?nde en az bir elma kemiririm, kilonun normal kalmas?na yard?mc? olur ve sindirimi olumlu etkiler.
B?yle bir diyet, k?sa s?reli bile olsa, gastrointestinal hastal?klar? olan ki?iler i?in kesinlikle yasakt?r. S?t veya yulaf ezmesi ilavesiyle daha yumu?ak bir diyet i?in se?enekler var, ancak etkisi o kadar a??k de?il. Elmalarda 3 g?n boyunca 1.5-2 kg kaybettim, art?k yok.

Bu diyete uyum sa?lamada zorluk

Sadece yo?urt ve elma yemenin bir?ok avantaj? vard?r, ancak diyet a??k?a hasta i?in tasarlanm??t?r ve y?ksek motivasyonludur. Ya da yo?urt ve elma fanati?i.
Uyum sa?lamak benim i?in zordu. Teoride kefir a?l??? gidermeli ama benim i?in tam tersine i?tah?m? kabartt? ve susuzlu?a neden oldu. En yayg?n, ya? i?eri?i% 1.5-2, tuzsuz g?rd?m. Ben ye?il elma kulland?m, sar? ve k?rm?z? olanlar ?ok ?ekerli oldu?u i?in.
S?rekli a?ken sadece 5 g?n diyette kald?m. G?nde 2 litre kefir ve 5-6 elma gibi g?r?n?yor - bu yeterli de?il, ama benim i?in de?il. Hep et, bal?k ya da tavuk istemi?imdir.
G?nde minimum a??rl?k 300 gramd?, 5 g?nde 3,2 kg kaybettim. Diyetin derleyicileri, bu s?re zarf?nda 5 kg'? kolayca kaybedebilece?inizi vaat ediyor. G?nde 1 kg vermenin fiziksel olarak imkans?z oldu?unu d???n?yorum. Ayr?ca kefir se?imi ile eziyet ettim, ?i?medi?im tek bir se?enek buldum.
S?v?lardan kefirin yan? s?ra normal su ve ye?il ?ay da kulland?. Kahvalt?dan ?nce yar?m saat boyunca bir bardak ?l?k su i?tim. Midem doluydu, daha az yemek istiyordum.
Ancak diyetin t?m dezavantajlardan daha a??r basan b?y?k bir avantaj? var - bu v?cut i?in tam g?venli?i, sadece bir faydas?.

Gastrointestinal problemlerle pi?mi? elmalarda kilo verebilirsiniz

Mide sorunlar?n?n varl???nda elma diyetine ge?ebildim. Ben kendim b?yle bir karar vermedim, sa?l?kla ?aka yapmak tehlikeli. Doktor izin verdi ama sadece pi?mi? elmalar i?in. Bu d?zenlemede, ba??rsaklar ve mide ?zerinde hassas bir etki vard?r, mukoza zar? tahri? olmaz.
Ancak ayn? zamanda elmalar da i?lerini yap?yor, yumu?ak temizleme s?reci devreye giriyor. Sabahlar? mideye a??r bir y?k getirmemek i?in elma yemeyi sabah yulaf ezmesi ile birle?tirdim. Ve ?ok su i?tim, g?nde en az 2 litre. Zorlukla t?rmand?, ama doldurulmu?.
Birka? damla limon suyu eklemenin hilesi burada i?e yaramaz, elmalar pi?irildi?inde bile kendi kendine ek?idir. Diyet yapmak olduk?a basittir, yemek i?in ?ok fazla harcaman?za gerek yoktur. Ayr?ca kalori hesaplaman?za, men? derleyerek beyninizi rafa kald?rman?za gerek yok.
Etkisini birka? g?n sonra fark ediyorum. T?m ?i?likler kaybolur, ya?lar kaybolmaya ba?lar. 7 g?n boyunca maksimum kilo kayb? 5 kg idi. Fazla kilom ?ok daha azken ?ek?l 3 kg'? ge?miyordu.
Bu g?nlerde genel olarak sporu ve fiziksel aktiviteyi k?t?ye kullanm?yorum, sadece yeterli g?ce sahip de?iller.
?ok a? hissetmiyorum ama ger?ek bir et yiyen olarak bu g?nler bana istedi?im kadar kolay verilmiyor.

Diyet ?zelle?tirilmelidir

Bir keresinde en saf haliyle bir mono diyete oturmaya ?al??t?m, ama v?cut i?in zor oldu?u ortaya ??kt?.
Elmalar?n kalorisi ?ok d???kt?r. Sadece beni doyurmakla kalmad?lar, ayn? zamanda vah?i bir i?tah? da k??k?rtt?lar. Sadece s?rekli meyve ?i?nedi?i ger?e?iyle kurtar?ld?.
Ve elmalar? h?zl? bir ?ekilde yemek imkans?z oldu?u i?in, beyin ?ok say?da ?i?neme hareketi hakk?nda bir sinyal ald? ve dolu oldu?unu d???nd?. Mide bol t?k?r?k taraf?ndan aldat?ld?.
A?l?k hissine kap?lmama ra?men g?c?m gitmedi, fazlas?yla enerji vard?. Paralel olarak, sindirim normale d?nd?, cilt temizlenmeye ba?lad?.
Diyetin t?m faydalar?na ra?men tamamen terk etmedim, yeniden ?al??t?m ve kendime g?re ayarlad?m. G?n boyunca her zaman 150 gramdan fazla proteinli yiyecek (tavuk g??s?, ha?lanm?? dana eti, bal?k) t?kettim. Bu, kendinizi a? b?rakmamay? m?mk?n k?ld?, mide b?y?k miktarda asidi daha kolay tolere etti.
Diyetin g?zelli?i, elmalar? her yere kolayca g?t?rebilmeniz ve her yerde k?t?r k?t?r yapabilmenizdir. B?yle bir diyette her seferinde farkl? ?ekillerde kilo veririm, sonra 5 g?nde 5 kg, sonra ancak 3 kg gider. Neden bilmiyorum, deneyin safl??? i?in elma kullan?yorum, hep ayn?lar.

Acil kilo kayb? i?in en iyi se?enek

Sadece acil durumlarda, sorumlu bir olaydan ?nce kendimi h?zl? bir ?ekilde s?raya koymam gerekti?inde, hi?bir ?ey olmadan tamamen elma diyetine ba?vuruyorum. Kilo vermenin daha h?zl? ve sa?l?kl? bir yolunu hen?z bulamad?m.
G?nde en az 1 kg elma yiyorum. Bol miktarda sade su i?ti?inizden emin olun, bu sabah metabolizmay? ba?latman?z? ve g?n boyu y?ksek seviyede tutman?z? sa?lar. Ye?il ?aya izin var ama bende i?e yaramad?. Muhtemelen midede ?ok miktarda asit bulunmas?na ba?l? olarak hafif bir mide bulant?s? vard?r.
Diyet s?ras?nda kendimi taze ye?il elma ile s?n?rlam?yorum, sar? ve k?rm?z? elma kullan?yorum. B?ylece en az?ndan bir miktar tat ve g?rsel ?e?itlilik elde edilir.
3-5 g?n boyunca v?cudun bu ?ekilde bo?alt?lmas? ve temizlenmesi i?in, 3.5-4 kg sorunsuz gider, de?i?iklikler ??plak g?zle g?r?lebilir. ?ncelikle y?z?m kilo veriyor, elmac?k kemikleri ??k?yor. Daha sonra varillerden ve kar?ndan ya?lar ??kmaya ba?lar. Ancak baz? nedenlerden dolay?, b?yle bir diyetteki bacaklar pratikte de?i?mez. Kal?alarda bir ?ey birikmi?se, ?o?unlukla orada kal?r.
Gastrointestinal sistemden hi? olumsuz bir tepki almad?m (mide a?r?s?, mide bulant?s?, d??k? bozukluklar?).

Diyet dikkati hak ediyor

Diyet kesinlikle dikkati hak ediyor. Elmalar, yava? sindirilen, d???k kalorili, ya?s?z bir besindir. Ayn? zamanda, bir?ok faydas? vard?r, v?cudun temizli?ine iyi katk?da bulunurlar, g?? ve enerji verirler.
Bu diyetle hi? a? hissetmiyorum. ?zellikle pi?mi? elmalar kullan?l?yorsa.
?lk 7 g?nl?k elma diyetime dengeli bir ?ekilde yakla?t?m, benim i?in as?l olan sa?l???ma zarar vermeden kilo vermekti.
Haftada birka? g?n elmalar? bo?altmay? denedim, v?cut normal tepki verdi.
Mide a?r?mad?, mide bulant?s?, ba? d?nmesi, g?? kayb? olmad?. Ampirik olarak ye?il elma yemenin benim i?in en kolay? oldu?unu ??rendim, ?ok tatl? de?iller.
Ancak b?yle bir testten sonra, ?ok g?nl?k bir diyete girmeye cesaret ettim. 7 g?n boyunca sadece elma, ?l?k kaynam?? su (so?uk metabolizmay? yava?lat?r) ve ?ekersiz ye?il ?ay ?zerine oturdum.
V?cudumdaki duyumlar ?ok ho?tu, sanki 5 kg de?il de 25 kilo vermi? gibiydim. Kafamda netlik belirdi, ilgisizlik gitti ve ?al??ma kapasitem artt?. Temizleme etkisi de i?e yarad?, cilt, sa? ve t?rnaklar?n durumu d?zeldi. Umar?m bu kadar miktarda C vitamini ba????kl??? da g??lenmi?tir. Elmalardan, hi? gitmeyen ?ok fazla ?i?kinlik ald?m. Ayr?ca kab?zl?k vard?.
???nc? g?n, cehennem gibi ac?kt?m. Bu nedenle, midemde vah?i bir a?r? ile hafif?e elmalar? ?i?nedim. Ambulans ?a??rmak ve doktorlara midemin neden a?r?d???n? itiraf etmek zorunda kald?m.
Sonu? olarak, iksirler re?ete ettiler ve zihnim hakk?nda birka? "iltifat" ve b?yle eziyet edilmemesi gereken iyi bir fig?r diyerek ayr?ld?lar.
Genel olarak, her ?ey yolunda gitti, ancak midenin artan asitli?i ile, bu t?r diyetlerin benim i?in kontrendike oldu?u s?ylendi, mide duvarlar?n?n yemekle gelen bu kadar asitle ba?a ??kmas? zor. Ve bu, mide duvarlar?n?n b?t?nl???ne do?rudan bir tehdittir. ?lser olabilir! Genel olarak diyet se?erken kafamla d???nece?im.

benim i?in ?ok zor
Yine de haftay? atlatmay? ba?ard?m. Gergindim, sinirliydim, uyuyam?yordum ve s?rekli en sevdi?im yemekleri d???n?yordum ama b?rakmad?m ??nk? ger?ekten kilo vermek istiyordum.
Bir hafta i?inde kilo gitti. ?ek?l - 5 kg. Sonu? bekledi?im gibi de?il ama yine de k???k de?il. Diyetten sonra kilolar geri gelmesin diye ?ok yememeye ?al??t?m.
Yerle?ti ve kg geri d?nmedi.
Kesinlikle, art?k sadece elmalara bir hafta dayanamayaca??m, ??nk? zihinsel ve fiziksel olarak ne kadar zor oldu?unu hat?rl?yorum.

Elma diyeti basit ve etkili bir mono diyettir. Yeterli varyasyon var, hangi sonuca g?vendi?inize ba?l? olarak 3 g?nl?k, 7 g?nl?k veya kefir-elma diyeti se?ebilirsiniz. Saf haliyle elma p?resi ve di?er meyvelerin eklenmesiyle diyet se?enekleri de vard?r. Diyet rejimini takip ederken kaybedilen kilo 3 ila 10 kg aras?nda de?i?ir, hepsi ba?lang?? a??rl???na, kilo verme s?resine ve diyetin okuryazarl???na ba?l?d?r. H?zl? bir ?ekilde kilo verebilirsiniz.

• Okuman?z? ?neririz: ve

• K?sa s?rede h?zl? kilo kayb?;
• vitamin ve mineraller a??s?ndan zengin, v?cuda faydal?, bu nedenle; avitaminoz bir hafta i?inde ortaya ??kmaz;
• B?yle bir diyet nikotin ba??ml?l???ndan kurtulman?za yard?mc? olacakt?r;
• Elmalar y?l?n herhangi bir zaman?nda mevcuttur;
• Diyet para gerektirmez;
• A? olmayan varyasyonlar vard?r;
• Hamile kad?nlar i?in uygundur.

Son nokta durmal?d?r. Hamile kad?nlar?n da kilo vermeyle ilgili bir sorusu var, ?zellikle s?k? diyetlerde bunu yapmalar? ?nerilmez. Ancak elma kad?nlar?, 2 haftada bir g?n - yeterli ve zararl? maddeler.

7 g?n boyunca diyet

Beslenme ilkeleri basittir ve elma yeme al??kanl?klar?na benzer. , bazen ?ekersiz ye?il ?ay veya ya?s?z kefir. G?nler sadece yenen meyve miktar?nda farkl?l?k g?sterir. Ye?il elmalardan daha fazla etki olacakt?r. A?l?k hissini azaltmak i?in bol su i?in.

Bir merdivenle elma yeme ?emas?: bir g?n - kg elma

• ?lk - 1 kg;
• ?kinci - 1,5 kg;
• ???nc? - 2 kg;
• D?rd?nc? - 2,5 kg;
• Be?inci - 2 kg;
• Alt?nc? - 1,5 kg;
• Yedinci - 1 kg.

Merdiven ?emas?, hem artan hem de yenen meyve miktar?n? azaltarak gitmesine izin verilmesine ra?men daha h?zl? sonu? verir. Yedi g?nl?k diyette taze elma t?ketilmelidir. Kurutulmu?, pi?mi?, kurutulmu?, k?zarm?? elma yemek yasakt?r.

Herkes kat? bir diyete bir hafta dayanamaz, b?yle bir diyet herkes i?in uygun de?ildir. Mono diyette 8-10 kg aras?nda kilo verebilirsiniz. Sonu?lar, birinci veya ikinci g?nden sonra ortaya ??kar, ?ok kilo veren ki?ilerde fark edilir. Diyet “a?”, ancak elmalar i?tah? k?reltiyor ve herkes yemek yemek istemiyor.

Bundan ?nce g?nl?k men? hayvansal protein a??s?ndan zengin de?ilse, 7 g?nl?k elmalar? transfer etmek zor bir i? gibi g?r?nmeyecektir.

Diyet, gastroenterolojik hastal?klardan, ?zellikle ?lserlerden muzdarip insanlar i?in uygun de?ildir. Gastrit ile genel olarak kat? diyetler ?nerilmez, ancak tatl? elmalarda 1-2 oru? g?n? ge?irebilirsiniz. Kardiyovask?ler sistem sorunu olanlar men?y? takip edebilir ancak yenen her kg elmaya 100 gram ?eker eklenmesi tavsiye edilir.

Kefir ve elma diyeti

Kefir-elma diyeti de 7 g?n s?rer. Kefirde kilo kayb? yararl? olarak adland?r?labilir, i?ecek y?llar i?inde biriken toksinlerin ve kal?nt?lar?n v?cutlar?n? temizlemeye yard?mc? olacakt?r. Herhangi bir zamanda kilo vermeyi b?rakmas?na izin verilir, ??nk? asl?nda diyet men?s? farkl? de?ildir. Bir ?eyi m?kemmelle?tirmeniz ve icat etmeniz gerekmedi?i i?in takip etmesi kolayd?r.

Her biri 1 elma ve ?eker ilavesiz 100 ml ya?s?z kefir i?eren 5-6 ???n yemek vard?r.

5-6 meyve - 1,5 kg, daha fazla par?a elde edilirse, elmalar? ???nlere e?it olarak da??t?n, zaman?nda yemelisiniz. A?l?k hissinin uykuya dalmay? engellememesi i?in yatmadan bir veya iki saat ?nce 1 ???n b?rak?lmas? ?nerilir.

Diyet herkes taraf?ndan sorunsuz bir ?ekilde tolere edilmez, oru? g?nleri veya oru? tutmam?? ki?ilerde zorluklar ortaya ??kar. Mono diyetlerden ??k???n yetkin olmas? gerekti?ini hat?rlamak ?nemlidir, aksi takdirde kaybedilen kilonun geri gelme olas?l??? y?ksektir.

G?n boyunca s?n?rs?z miktarda temiz su olan 1 litreye kadar kefir i?ilmesine izin verilir. ?eker ve elma ile ilgili t?m ?r?nler g?nl?k diyetten ??kar?l?r.

7 g?n ?st ?ste dayanmakta zorlananlar?n kefir ve elma oru? g?nlerine dikkat etmeleri ?nerilir. Bu t?r bir g?nl?k diyetler v?cudu temizlemeye, fazla suyu gidermeye yard?mc? olur.

V?cut ya??n? azaltmak i?in haftada 1 "a?" g?n ge?irmek yeterlidir, elmalar?n s?n?rs?z miktarda yemesine izin verilir, kefir 1 litreye kadar. Sonu?lar daha uzun s?re beklemek zorunda kalacak, genellikle 1 g?nde 0,5–1,5 kg harcan?yor. Normal kiloyu korumak i?in ayda 2 kefir ve elma bo?altma g?n? yeterlidir.

3 g?nl?k diyet

3 g?nl?k elma diyeti mono-diyet de?ildir ve ?nceki varyasyonlardan daha tatmin edicidir. B?yle bir diyeti takip etmek daha kolayd?r, daha ?e?itlidir ve kalorisi y?ksektir. A?l?k hissi, s?k ???nler ile k?relir. 3 g?nl?k bir elma diyeti de v?cudu temizlemeye yard?mc? olur, genel olarak bu t?r t?m men?ler bu ?zelli?e sahiptir.

• Okuman?z? ?neririz:

?lk g?n:

• Kahvalt? - 1 do?ranm?? elma, 30 gr kepekli ekmek ile ya?s?z s?zme peynir;
• ??le yeme?i - elma, tost;
• ??le yeme?i - limon suyu ile yo?urt (kefir) sosu ile 150 gram az ya?l? bal?k, elma, kereviz salatas?;
• ??leden sonra at??t?rmal?k - kahvalt? ile ayn?;
• Ak?am yeme?i - 30 gram az ya?l?, 150 gram elma, ot ve salatal?k salatas?.

?kinci g?n:

• Kahvalt? - yulaf ezmesi, rendelenmi? elma, kuru ?z?m ve s?tten yap?lan ev yap?m? m?sli.
• ??le yeme?i - bir elma;
• ??le yeme?i - 1 omlet ve ya?s?z s?t, pi?mi? elma;
• Aperatif - katk? maddesi i?ermeyen az ya?l? yo?urtlu rendelenmi? elma;
• Ak?am yeme?i - do?ranm?? elma ve 1/2 patates p?resi ile.

???nc? g?n:

• Kahvalt? - 100 gr ya?s?z s?zme peynir, 30 gr kepekli ekmek
• ??le yeme?i - elma p?resi ve tar??nl? 150 ml kefir;
• ??le yeme?i - Elma ve biber soslu 100 gram ha?lanm?? tavuk g??s?. Sos tarifi: Biber ve elmay? do?ray?n, 100 ml ile kar??t?r?n. su, 10 ml limon suyu ve 10 gr ?eker;
• Aperatif - bir elma;
• Ak?am yeme?i - rendelenmi? havu? ve elma salatas?, 20 gram ya?s?z peynir ve 30 gram kuru ?z?m.

3 g?nl?k bir diyet 7 g?nl?k bir diyetten daha kolay tolere edilir, a?l?k neredeyse hissedilmez. Ayr?ca g?n i?inde bir litre ya?s?z kefir i?ilmesine izin verilir.

elma p?resi diyeti

Taze elma yerine elma p?resi kullan?l?r. B?yle bir diyette kilo vermek daha lezzetlidir, bazen di?er meyvelerin (muz veya armut) yan? s?ra vanilya veya tar??n eklenmesine izin verilir. Ama? 1000 kaloriyi ge?memek. Patates p?resi hari? yiyeceklerden hi?bir ?eye izin verilmez. Ya?s?z kefir, ye?il ?ay, temiz su i?ilmesine izin verilir.

Elma p?resi diyeti, yenen miktar, tat ve diyete ne kadar ba?l? kalman?z gerekti?i bak?m?ndan ?ncekilerden farkl?d?r.

?r?n? kendiniz pi?irmek daha iyidir, buldu?unuz tarifi kullan?n, ancak ?eker eklemeden. Diyete farkl? ?ekillerde oturabilirsiniz - 1, 3 veya 5 g?n. V?cudun elmada bulunandan daha fazla besine ihtiyac? oldu?u i?in art?k ?nerilmemektedir.

Tarif 1

Gerekli Malzemeler:

• Elmalar - 1,5 kg;
• Su - 0,5;
• limon suyu - 1 ?ay ka????

Elmalar? y?kay?n, soyun, 4 par?aya kesin, ?ekirdeklerini ??kar?n ve 8 par?aya b?l?n. Dilimleri tencerenin dibine koyun, su d?k?n. S?v? elmalar? ?rtmelidir. Elmalar yumu?ayana kadar 20 dakika pi?irin. Kar???m? bir blender ile p?r?zs?z bir k?vama getirin, 5 dakika daha kaynat?n, limon suyunu ekleyin.

Tarif 2

Bu tarifin kalorisi bir ?ncekine g?re daha y?ksektir, bu nedenle bu p?reden daha az yemeniz gerekir.

Gerekli Malzemeler:

• Elmalar - 1 kg;
• Muz - 1 kg.

P?re, ?nceki tarifte oldu?u gibi haz?rlan?r. Meyveler soyulur, kaba do?ran?r, su ile d?k?l?r. Kaynat?n, ard?ndan p?r?zs?z olana kadar bir blender ile ???t?n ve 5 dakika daha kaynat?n. Lezzet i?in vanilya veya tar??n ekleyin, enerji de?eri de?i?mez.

Daha b?y?k bir etki elde etmek i?in, t?m diyetlere bir bonus ekleyebilirsiniz - kilo vermek.

Kendi sirkenizi yapabilir veya bir marketten sat?n alabilirsiniz. Diyet yapmadan sirke ?zerinde kilo vermek m?mk?nd?r, sabah ve ak?am yemeklerden ?nce yar?m bardak b?yle bir i?ecek i?mek yeterlidir. 1 bardak su i?in - 1 ?ay ka????. sirke. K?skan? olmamal?s?n, korkun? olan? da ye. Elma sirkesinde kilo vermek i?in i?ece?in al?m? do?ru beslenme ile birle?tirilmelidir.

Kontrendikasyonlar

• Mono-diyetler genel olarak v?cut i?in iyi de?ildir;
• Elma diyeti gastroenterolojik sorunlar? olan ki?iler taraf?ndan uygulanamaz;
• Kardiyovask?ler sistem sorunu olanlar daha dikkatli olmal?d?r.

Elma diyetinin pek ?ok dezavantaj? yoktur, ?o?unlukla hepsi ba?lang??taki sa?l?k sorunlar?yla ili?kilidir. ?ok h?rsl? olmaman?z ve elma g?nlerinin say?s?n? 10-14'e eklemeniz sa?l???n?za zarar verebilir. Diyet aras?nda bir bu?uk ay ara vermek ve sonu?lar? korumak veya peki?tirmek i?in d?ng?y? tekrarlamak daha iyidir.