Her g?n y?zle?ti?in farkl? g?revler ve dikkatinizi gerektiren sorunlar ve acil ??z?mler. Hepsi farkl?d?r ve farkl? ?nem ve karma??kl?k d?zeylerine sahiptirler. Basit g?revler fazla bilgi gerektirmeden kolayca ??z?lebilir, ancak ciddi sorunlarla fazla tavsiye almadan ba?a ??kamayabilirsiniz. Bu t?r ipu?lar?n? kullanmak yaln?zca sorunu ??zmenize yard?mc? olmakla kalmayacak, ayn? zamanda zamandan ve emekten tasarruf etmenize de yard?mc? olacakt?r.

Sorunlar? daha kolay ??zmenize yard?mc? olacak baz? ipu?lar?n? burada bulabilirsiniz.

Sorunu anlay?n

Tam olarak neyle u?ra?t???n?z? anlamak i?in probleminizin ?z?n? a??klay?n. Bir problemin bir durum veya durumla ayn? ?ey oldu?unu ve ??z?lmesi gerekti?ini anlay?n. Davran???n?z?n veya eyleminizin sebep olup olmad???n? d???n?n bu sorun ancak o zaman nereden ba?layaca??n?z? bileceksiniz.

T?m sorunlar? ayn? anda ??zmeye ?al??may?n

Pek ?ok insan t?m sorunlar?n? ayn? anda ??zmeye ?al???r, ancak pratikte bu durum onlar?n daha da k?t?le?mesine neden olur. T?m ?abalar?n?z t?kenmi?lik sendromuna yol a?abilir. Sorunlar? birer birer ??z?n. Dikkatinizi bir soruna odaklarsan?z, onu ??zmede daha ba?ar?l? olma ?ans?n?z artar.

Korkun seni durduruyor

?o?u zaman bizi ?u veya bu sorunu ??zmekten al?koyan ?ey korkudur. Ve korkuna ra?men hareket etmenin tek bir yolu var. Bunu ancak i?inden ge?erek a?abilirsiniz. Sorun hakk?nda k?t? bir ?ekilde, yani sorunu ??zme s?recinde ba?ar?l? olamayaca??n?z? veya uygunsuz g?r?nece?inizi daha az d???nmeye ?al???n. Sorunu ba?ar?yla ??zd???n?z? ve her ?eyin sizin i?in i?e yarad???n? tam olarak d???n?n veya tam tersini yap?n. Olumlu bir tutum zaten ba?ar?n?n yar?s?d?r

Bir plan olu?tur

Sorun ??zme de dahil olmak ?zere herhangi bir sorunun ??z?m?nde plan ?ok ?nemlidir. Belirli bir sorunu ??zmek i?in ayr?nt?l? bir eylem plan? yap?n. B?ylece sorun o kadar da zor g?r?nmeyebilir, bu da korkunuzu azaltacak ve sorunun ??z?m?n? h?zland?racakt?r.

Ba?kalar?n?n deneyimlerini kullan?n

Birisine sorununuzu anlat?n veya daha iyisi internette bir ??z?m aray?n. T?m sorunlar genellikle benzerdir ve muhtemelen birisi sizinkiyle zaten kar??la?m??t?r. Kimler i?in ?ok say?da soru-cevap hizmeti var, ancak sadece kullanmak daha iyi arama motoru, varsa size en iyi ??z?mleri s?yleyecektir.

Sakin ol

Duygusal kararlar genellikle y?k?c? ve yanl??t?r. Ne kadar ?z?l?rsen onu bulman?n o kadar zor olaca??n? unutma. do?ru karar ve daha fazla hata yapma. Duygusal durumunuz normale d?nene kadar sorunlar?n?z? bir s?reli?ine unutun, rahatlamaya ?al???n ve olumlu bir ?eyle dikkatinizi da??t?n.

Yard?m isteyin

Sevdiklerinizi ve arkada?lar?n?z? unutmay?n. Size her zaman yard?m edecek ve destek olacaklar zor durum ve sorunlar? birlikte ??zmeniz ?ok daha kolay olacakt?r. ?stelik d??ar?dan bak?ld???nda soruna daha iyi bir ??z?m bulmak ?ok daha kolayd?r.

Ek sorunlardan ka??n?n

Sorununuzu ??zmek i?in kullan?labilecek y?ntemleri ve bunlar?n sonu?lar?n? d???n?n. ?o?u zaman, bir sorunu ??zmek daha fazla sonuca yol a?abilir Daha sorunlar. ?nlemek i?in belirli bir sorunu ??zmenin yollar?n? analiz edin olas? g?r?n?m yeni.

Eylem kanunu

Oturup birisinin sorunlar?n?z? sizin ad?n?za ??zmesini veya onun birdenbire kendi ba??na ??zmesini beklemek aptall?kt?r. Bir sorun hakk?nda d???nmek ve farkl? planlar yapmak elbette iyidir, ancak eyleme ge?meden kesinlikle i?e yaramaz bir egzersizdir. ?imdi bir ?eyler yapmaya ba?lay?n ve hi?bir durumda ?nemli ve ?nemli ?eyleri ertelemeyin. acil sorunlar daha sonra, bu yaln?zca sorunu daha da k?t?le?tirecektir.

Sonu? olarak, sorun kelimesine odaklanmaman?z, sorun yaratmamak i?in onu durum veya durum kelimesiyle de?i?tirmeniz gerekti?ini eklemek isterim. olumsuz duygular.

Arkada?lar her insan hayat?nda sorunlarla kar?? kar??ya kal?r.

Bir sorunun k?t? bir ?ey olmad???n? anlamak ?nemlidir. Tam tersine daha iyi ve daha bilge olmak i?in bir f?rsatt?r. Bu hayat yolculu?umuzun ayr?lmaz bir par?as?d?r.

Sorunlar?n?z? h?zl? ve kolay bir ?ekilde nas?l ??zebilece?inizi ??renelim... ?

1? Soruna de?il ??z?me odaklan?n. Sorun var, ??z?m de var. Yaln?zca sorun hakk?nda d???n?rsek, ?o?u zaman bu ??z?lmemi? sorunla ba? ba?a kal?r?z.

Tam tersine, e?er ??z?me odaklan?rsak, bir ??k?? yolu bulma ihtimalimiz artar. Sonu?ta, ne i?in ?abalad???m?z? ?n?m?zde a??k?a g?rd???m?zde, bilin?li olarak bu y?nde hareket ediyoruz.

Sorun ??zmede de ayn? ?ey ge?erlidir; ?nce neye ihtiyac?n?z oldu?unu anlay?n ve sonra onun ?zerine in?a edin. Yani, sorunu fark etmeniz ve ard?ndan m?mk?n oldu?u kadar ?abuk, kendinizi k?rba?lamak yerine bir ??z?m bulmaya ge?meniz gerekir.

Kafan?zda "her ?ey ters gitti", "nas?l daha fazla ya?an?r", "ne oldu" gibi d???ncelerin pe?inde ko?man?n bir anlam? yok. Bunun yerine bilin?li olarak bir ??z?m aray?n; her zaman bir ??z?m vard?r!

Beyin, t?m bilgilere sahip olmad??? i?in her zaman do?ru ?eyleri ?nermez. Beyin yaln?zca mant?kt?r: ?rne?in onun yard?m?yla baz? kararlar?n art?lar?n? ve eksilerini kar??la?t?rabiliriz.

Peki ya beyin resmin tamam?n? g?remedi?i i?in yan?l?yorsa? Ya da gerekli t?m bilgilere sahip olsan?z bile sorunun ??z?m?ne hala karar veremediniz mi?

Sonra d???ncelerinizi kapat?n ve ?nce bir ??z?m?, sonra di?erini hissedin. ?nce bir ?ekilde, sonra ba?ka bir ?ekilde yapt???n?z? hayal edin.

Nas?l hissediyorsun? Hangi karar daha olumlu duygular uyand?r?r? Soruna y?nelik bu ??z?m?n do?ru olmas? muhtemeldir.

Elbette hayat?n modern ritminde kendimizi dinleyecek vaktimiz yok. Bu nedenle b?ylesine faydal? bir beceri neredeyse k?reldi. Ancak bunu uygularsan?z, sezginiz her seferinde daha do?ru ?al??acakt?r. Deneyin!

4? Puanlay?n. Elbette bu tavsiye her zaman ge?erli olmayabilir. Ve ?rne?in ?ok basit ve ?nemsiz baz? problemleri ??zerken ?ok dikkatli kullan?lmal?d?r.

Peki sorunu g?rmezden gelerek ne elde edebilirsiniz? Sorunun kendi kendine ??z?lece?i. Elbette her birimizin rahatlad???m?z ve bir sorun hakk?nda d???nmeyi b?rakt???m?z b?yle durumlar? olmu?tur. Ve sonra sorunun art?k orada olmad???n?, her ?eyin kendili?inden ??z?ld???n? ??renince mutlu olduk. Bunu hat?rlad?n m?? ??te bu.

Sorunu hayat?n?zdan tamamen silebiliyorsan?z ve bu konuda kendinizi h?rpalam?yorsan?z bu tavsiye uygulanabilir. Gol atmak aptall?k. Bu ?ekilde biz sorunuz ve sorunu en uygun ?ekilde ??zerek d?nyan?n bizimle ilgilenmesine izin veriyoruz.

S?reci h?zland?rmak i?in de kullanabilirsiniz. Dikkat! 4. ipucunu kullanmadan ?nce hi?bir ?eyi (veya neredeyse hi?bir ?eyi) riske atmad???n?zdan emin olun.

5? Hayal kurman?za izin verin. Bir sorunu ??zmek i?in akl?n?za gelen d???nceleri yaz?n. Aptalca g?r?nse bile, imkans?z g?r?nse bile. ?nemli de?il!

Belki de bu yetersiz ??z?m, sorunu ??zmenin anahtar?d?r.

Sonu?ta beyin yaln?zca kendisine sunulan bilgilerle ?al???r. Ama hepsi bu de?il! Dolay?s?yla kendinizi bu s?n?rla s?n?rlaman?za gerek yok.

Yarat?c?l???n kendini g?sterdi?i yer buras?d?r; kal?plar?n d???nda d???nme yetene?i. Bu nedenle, sevgili SZOZH okuyucular?, bir sorunu ??zerken standart d??? g?r?nen d???nce ve fikirleri asla atmay?n. Belki de bu en iyi ??z?md?r.

Konuyla ilgili daha fazlas?:

Hayat?n?z? bo?una ya?amamak nas?l? 7 ipucu
?rade. ?rade g?c?n?n nas?l geli?tirilece?ine, geli?tirilece?ine ve g??lendirilece?ine dair 5 ipucu Her zaman kendinize sorman?z gereken soru ??p: Daha Az At?k ?retmek ??in 10 ?pucu Kanunlar mutlu hayat G?r???n onar?lmas?: 7 al??t?rma, 5 ipucu ve 6 video dersi

Bug?n sizinle herhangi bir sorunu ??zebilecek teknolojiyi payla?aca??m. hayat problemleri. ?lk bak??ta hi?bir ??z?m?n olmad??? durumlarda bile i?e yarar. Bu yaz?y? sonuna kadar okuyun, size bir hediye haz?rlad?m.

Sorunlar deyince akla harika bir anekdot geliyor. M?lakat s?ras?nda ?u soruyu sorarlar: “Hangi yeteneklere sahipsiniz?” Aday d???n?r ve cevap verir: "Benim bir yetene?im var: Herhangi bir temel g?revi, bir s?r? sorunla dolu umutsuz bir duruma d?n??t?rebilirim."

?nsanl???n ?o?u bu yetene?e sahiptir. Basit kelimelerle buna "k?stebek yuvas?ndan k?stebek yuvas? yapmak" denir. Bu neden oluyor? Ana sebep- bu heyecanl? bir durumdayken bir sorunu ??zme giri?imidir duygusal durum. “Elmas Kol” filminden bir par?ay? hat?rlay?n: ?ef, her ?ey gitti.”

2008 y?l?nda e?im sekiz ayl?k hamileyken ?al??t???m ?irketin ba?kan? i?yerinin kapat?ld???n? duyurdu. Nas?l? Neden? Neden ?imdi? Akl?ma d???nceler geldi: “?imdi ne olacak?” “Y?ll?k% 36 oran?nda al?nan bir kredi nas?l geri ?denir?” “Bir ay sonra do?um yapaca??m ama param yok, bor?lar tavan yapm??...” Duygularla ilgili bu i? diyalog nas?l bitti? ?? g?n dinlenme y?ksek bas?n?. Bu sorunu kendimi beyaz ate?te ?al??t?rarak m? ??zd?m? Tabii ki hay?r, sadece g??lendirdim. ?? g?n sonra ne oldu? Sakinle?tim ve bu sorunu ??zmeye ba?lad?m. ?lk ?nce t?m tedarik?ileri arad?m ve bulma konusunda yard?m istedim. uygun se?enek i?. En otomatik olarak bunu kastetti?ini s?yledi (belli de?il: ben mi, benim durumum mu, yoksa...)

Bu olay bana ?evremde kimin kim oldu?unu belirleme f?rsat? verdi. Bir ki?i yan?t verdi. Ad? Dmitry, ?mr?m?n sonuna kadar ona minnettar olaca??m. Beni harika ve sayg?n bir insanla, ?u anki i? dan??man?m Pavel Viktorovich ile tan??t?rd? ve kariyerimde ve ki?isel geli?imimde yeni bir tur ba?lad?.

?imdi bu durumu analiz etti?imde, herhangi bir sorunla kar??la?t???n?zda kendinize "Neden?" de?il, "Ne i?in?" sorusunu sorman?z gerekti?ini anl?yorum. Herhangi bir sorunun ??z?m?n?n arkas?nda her zaman ayn?s? veya bir di?eri vard?r b?y?k f?rsat.

Sorularla ilgili birka? s?z s?ylemek istiyorum. Kendinize sonsuz bir dizi soru sorun: "Neden?" B?t?n? g?lgeleyen duygular? ?s?t?yorsun sa?duyu. Ve kendinizi ??kmaz soka?a s?r?klersiniz. Elbette bu engelin nedenini anlamak gerekiyor ama soruyu ?u ?ekilde form?le etmek gerekiyor: “Bu sorun neye i?aret ediyor ve ??z?m? neye yol a?acak?” Sorunlar ve engeller e?itimdir.

Kendinize ilk nas?l verilir ambulans Hayat?n?za ba?ka bir s?nav girdi?inde. Genellikle herkes ??yle der: "Sakin ol, her ?ey yoluna girecek, vb." Nas?l sakinle?ilir? Peki sakinle?mek ne anlama geliyor?

Bu y?zden, hayat kar??n?za ba?ka bir zorluk ??kard???nda ?unu hat?rlaman?z gerekir: alt?n kural": "Sorunlar? asla duygular? kullanarak ??zmeyin." Sorunlarla kar??la?t???n?zda ba??n?za ne geldi?ini hat?rl?yor musunuz? Nab?z h?zlan?r, nefes alma d?zensizle?ir, kafa karmakar???kt?r... Basit?e s?ylemek gerekirse panik. Basit bir nefes egzersizi sakinle?menize yard?mc? olacakt?r.

Derin bir nefes al?n, kollar?n?z? m?mk?n oldu?u kadar emmeye ?al???yormu? gibi yukar? kald?r?n ve nefes verirken kollar?n?z? indirin. Bu egzersizi birlikte yapal?m. Bunu yaparken nefesinize odaklan?n. Nefes alma ve verme i?lemlerini m?mk?n oldu?u kadar uzun tutmaya ?al???n; her biri 15 saniyeden 30 saniyeye kadar s?recektir. Gerekirse birka? kez tekrarlay?n. Bu al??t?rman?n sonucu nab?z ve nefes alman?n normalle?mesi ve problemden ??z?m?ne ge?meye haz?r olunmas? olacakt?r.

Bu eylem i?e yaramazsa B plan?na ge?in. Sorunu bir kenara b?rak?n ve y?r?y??e ??k?n temiz hava. Olduk?a ciddiyim... Tek istisna: Birisi kendini k?t? hissediyor ve acil m?dahaleye ihtiya? duyuyor. Di?er t?m durumlarda, temiz havada yar?m saat, ne yapaca??n?z? bilmeden oturup aptal olmaya devam etmenizden kat kat daha fazla fayda sa?layacakt?r. ?nan bana, 30 dakika i?inde ?l?mc?l bir ?ey olmayacak.

Y?r?y??ten sonra bir ??z?m aramaya ba?lay?n. En harika egzersiz olan “Beyin F?rt?nas?” bu konuda bize yard?mc? olacakt?r. Bunu tamamlamak i?in bir kaleme ve bir ka??da ihtiyac?m?z var. Tek ba??na ya da ba?ka ki?ilerle birlikte yap?labilir.

Bu ne i?in? Bir sorun ortaya ??kt???nda ?n?m?zde duruyor beton duvar arkas?nda hangi f?rsatlar?n sakl? oldu?unu g?rmenizi engeller. Bizim g?revimiz bu duvar? “iterek” ?u anda bulundu?umuz yer ile gitmek istedi?imiz yer aras?nda bir k?pr? haline getirmektir. Basit?e s?ylemek gerekirse, sorunu bir alt hedefe d?n??t?r?n.

Teknoloji ?ok basittir. Sorununuzu bir ka??d?n ?st?ne yaz?n. Daha sonra akl?n?za gelen t?m ??z?mleri yazmaya ba?lay?n. Her t?rl? m?mk?n ve imkans?z? unutun, sa?mal?k sa?mal?k de?ildir, ger?ek olsun ya da olmas?n, d?zenleme yapmay?n, d???nmeyin, hayal g?c?n?z? bast?rmay?n, aksi takdirde en ilgin? ?eyi ka??rabilirsiniz. T?m fikirlerinizi ka??da d?k?n. B?t?n fikirler iyidir. Beyin f?rt?nas?, kafan?zdaki “??p”ten kurtulman?za ve durumdan birden fazla ??k?? yolu oldu?una inanman?za yard?mc? olur. Hi?bir ?ey bizi y?n netli?i kadar harekete ge?irmeye te?vik etmez.

Fikirleriniz bitti?inde, kapsamlar? a??s?ndan korkutucu olsalar bile sizi en ?ok heyecanland?ran birka? se?ene?i se?in. Kalan se?enekleri silmeyin. En az?ndan i?lerinde size yard?mc? olabilecek bir ?ey bulmaya ?al???n.

??z?m se?enekleri belirlendikten sonra, ba?ar? i?in bir plan yaz?n ve hemen hedeflenen eylemlere ba?lay?n.

Herhangi bir sorun ortaya ??kt???nda as?l ?eyi anlamal?s?n?z: "Hayat?m?zda hi?bir zaman yeteneklerimizi a?an sorunlar ortaya ??kmaz ve her sorunun arkas?nda ayn?, hatta daha b?y?k f?rsatlar yatar." Bu anlay??, her t?rl? sorunla ba? edebilece?inize dair g?ven katacakt?r.

Ve ?imdi vaat edilen hediye. Kendi ba??n?za ??zemedi?iniz bir sorununuz varsa bu videonun yorumlar?nda dile getirin, ben en ?ok ???n? se?ece?im ilgin? se?enekler ve tamamen ?cretsiz ??z?mler bulman?za yard?mc? olaca??m. Bu sorun sizi ger?ekten rahats?z ediyorsa acele edin.

Bug?nl?k bu kadar. Tekrar g?r???r?z arkada?lar.

Sorunu nas?l ??zece?inizi bilmiyorsan?z ne yapmal?s?n?z? Umutsuz durumlar.
Hayat?m?zda i?ler zorla?t???nda ya?am ko?ullar?, kural olarak kendimizi do?rudan deneyimlerimize kapt?r?r?z, ?u sorular? sorar?z: "Bunu neden yap?yorum?", "Bu neden benim ba??ma geldi?", ki bu bize hi? yard?mc? olmuyor, tam tersine, psiko-duygusal durumumuzu k?t?le?tirir.

Bizi rahats?z eden soruna daha ?ok odaklan?r, olumsuz duygulara kap?l?r?z, zaman?m?z?n ?o?unu ??z?m aramaya ay?r?r?z ama yine de ??z?m bulam?yoruz. ?z?l?r?z ve kendimize olan inanc?m?z? kaybederiz. Durumdan ??k?? yolu g?rmeyen ?o?u insan, yava? yava? olumsuz de?i?iklikleri kabul eder ve zamanla her ?eyin ??z?lece?ini ve ak?nt?n?n onlar? daha uygun bir k?y?ya g?t?rece?ini umarak hayat?n ak???na devam etmeye devam eder.

Unutmay?n, bir soruna odakland???m?zda d?nyaya bakar?z ve onu bu sorunun prizmas?ndan alg?lar?z, gerisini fark etmeyiz ve bu, bu zorlu?u a?man?n anahtar? olabilir.

Bir ger?e?in fark?na varman?z gerekiyor: Her zaman bir ??z?m vard?r ve biz bunu biliyoruz.
Yemek yemek 2 ?nemli noktalar Dikkatinizi ?ekmek istedi?im konu:

– umutsuz durum yoktur, ho?lanmad???m?z ??z?mler vard?r
– Bir sorunu ??zmek, konfor alan?n?zdan ??kmay?, korkular?n?z? yenmeyi, kendi ?zerinizde ?al??may? gerektirebilece?inden, genellikle b?yle bir ??z?m?n fark?ndal???n? engelleriz ve bir ??k?? yolu bulmak i?in uzun s?re daireler ?izerek y?r?yebiliriz.

?IKI? YOLU G?REMEZSEN?Z NE YAPMALISINIZ?

1. Sorular? d?r?st?e yan?tlay?n:

– Organizasyondaki rol?n?z? nas?l alg?l?yorsunuz? kendi hayat??
– Gelece?iniz ?zerinde belirleyici bir etkiye sahip olabilece?inizi d???n?yor musunuz?

A?a??da zor ya?am ko?ullar?na kar?? baz? olas? tepkiler verilmi?tir. G?reviniz bunlar?n sizin i?in ne ?l??de i?sel oldu?unu belirlemektir:
“hayat bana kar?? ac?mas?z/haks?z”;
"Bu konuda hi?bir ?ey yapamam, bu benim g?c?mde de?il";
“De?i?iklik istiyorum ama bu ?artlarda imkans?z”;
"ne yaparsam yapay?m hepsi bo?una, yar?n yine bir ?eyler ters gidecek";
"Bu yukar?dan gelen bir ceza, g?r?n??e g?re bir ?eyden su?luydum."

Listelenen ifadelerin herhangi birinde kendi tepkilerinizi fark ederseniz, kendinize bu ifadelere ne s?kl?kla ba?vurdu?unuzu sorun. Bu ?? soruyu yan?tlamak, kendi ya?am?n?zda ger?ekte ne kadar kontrole sahip oldu?unuzu ve olup bitenler konusunda ne kadar sorumluluk ald???n?z? daha iyi anlaman?z? sa?layacakt?r.

2. Sorundan uzakla?mak gerekir..

Hayat?m?zda zor ko?ullar olu?tu?unda ya da d???nd???m?z gibi umutsuz durumlar, duygusal olarak tamamen bunlara kap?l?r?z ve dikkatimiz o kadar daral?r ki, acil sorun d???nda neredeyse hi?bir ?eyi fark etmeyiz. Karakterimizin d???na ??kt???m?zda akt?r yani ba??na bir ?ey gelen bir ?zne ve g?zlemci pozisyonuna ge?ti?imizde, bu sorun hakk?nda bir?ok yeni ?ey ??renebiliriz. Olanlara dair vizyonumuz de?i?iyor, duygular azal?yor ve daha ?nce dikkat etmedi?imiz n?anslar? ?imdiden fark edebiliyoruz.

3. "Arkada?a tavsiye" tekni?i harika ?al???yor.

Kendinize ?unu sorun:
– Kendini benzer bir durumda bulan bir arkada??ma ne tavsiye ederdim?

Bu, kendimizi sorundan uzakla?t?rman?n, duygusal kat?l?m? azaltman?n ve ?nerdi?imiz ??z?mlerin sorumlulu?unu k?smen hafifletmenin ba?ka bir yoludur. Durumdan ne kadar s?kl?kla bariz bir ??k?? yolu oldu?unu fark etmemizi engelleyen ve karar vermede gecikmeye neden olan ?ey, se?imimizin sonu?lar?n?n sorumlulu?unu ?stlenme isteksizli?idir. Karar vermeyi nas?l ??renece?inizi anlatan videomu izlemenizi tavsiye ederim.

4. Taahh?tte bulunma korkusu yanl?? se?im – durumun umutsuz g?r?nmesinin bir ba?ka nedeni. Dedi?im gibi her zaman bir ??k?? yolu vard?r ama yanl?? karar vermekten korkuyoruz ve bu nedenle ?o?u zaman sorunu g?rmezden gelmeye ba?l?yoruz, ondan ka?man?n yollar?n? bulmaya ?al???yoruz, birileri kendini e?lenceye kapt?rarak ger?eklikten ka??yor, bilgisayar oyunlar?, dizi izliyor ve biri huzuru alkolde, uyu?turucuda vb. buluyor.

Do?ru ve yanl?? karar?n bir efsane oldu?unun fark?na varmak ?nemlidir; se?ilen yola ayak basana kadar se?imimizin nas?l sonu?lanaca??n? ?nceden bilemeyiz. “Karar vermek neden bu kadar zor?” adl? videomda bu konu hakk?nda daha fazla konu?uyorum.

5. Ba?ka bir arama ?nerisi en iyi ??z?m – yarat?c?l???n?za ?zg?rl?k verin . Bir ka??t veya ses kay?t cihaz? al?n (hangisi sizin i?in daha uygunsa), sorun durumunuzu anlat?n ve ard?ndan a?a??dakileri yapman?z gerekir. Zaman? kaydedin, ?rne?in 5 dakika, bir alarm ayarlay?n ve herkesi kaydetmeye ba?lay?n olas? ??z?mler. As?l ?art, kendinizi ve kafan?zda parlayacak se?enekleri ele?tirmemek. Amac?n?z m?mk?n oldu?u kadar ?ok kay?t yapmak daha fazla fikir ve bu durumda s?n?rl? s?re sizi m?mk?n oldu?unca ??z?m bulmaya odaklanmaya zorlayacakt?r. Bir sonraki ad?m, sorununuzu ??zmek i?in t?m se?eneklerden en iyisini se?mektir.

6. ?nerdi?im y?ntemlerden hi?biri durumdan bir ??k?? yolu bulman?za yard?mc? olmuyorsa, kendinize zaman tan?y?n. Sorunuzu belirtin ve bilin?alt?n?z? b?rak?n en uygun ??z?m? bulun. ?lk bak??ta b?yle bir ?neri bir ?ekilde b?y?l? g?r?n?yor ve ezoterik ??retilerin kokusunu ta??yor. Ancak s?reci psikolojik a??dan anlarsan?z her ?ey yerli yerine oturur ve resim daha net hale gelir. Davran??lar?m?z, g?nl?k se?imlerimiz ve eylemlerimiz b?y?k ?l??de bilin?d???m?z taraf?ndan belirlenir. Ek olarak, ?o?u zaman baz? fikir ve arzular, ger?ek?i olmad???, hayal ?r?n? oldu?u, ba?ar?lmas? zor oldu?u, uygunsuz oldu?u vb. gerek?elerle bilin? d?zeyinde reddedilir. Ve bildi?imiz bilgi miktar? ?ok ?ok s?n?rl?d?r.

Ucunun bilincimiz oldu?u ve suyun alt?nda sakl? olan her ?eyin, yani buzda??n?n ana k?sm?n?n bilin?d??? oldu?u buzda?? benzetmesini seviyorum. Benim ?nerdi?im teknik ?ok i?e yar?yor e?er kendinize daha ?ok g?venmeye ba?larsan?z, d??ar?dan gelecek yeni ?eylere ve i? d?nyan?za a??k olursunuz. i? d?nya Bilgi, ipu?lar?n? zaman?nda fark etmek ve onlardan yararlanmak i?in etraf?n?zda olup bitenlere kar?? dikkatli olacaks?n?z.

Makale sizin i?in yararl? olduysa sosyal a?larda payla??n,
Belki birisi i?in zaman?nda olacak ve ?ok yard?mc? olacakt?r!

A??k ve siyah ?izgiler zaten varl???m?z?n ger?ek bir modelidir. Ancak beklenmedik bir ?ekilde zor ve uzun bir karanl?k a?ama ortaya ??kar ve her yeni g?n bir ?ncekinden daha da k?t? hissettirir. Zorluklar kelimenin tam anlam?yla her yerden ?zerimize "ya??yor" ve bunlara ??z?m bulmaya vaktimiz yok. rasyonel kararlar. ?li?ki sorunlar? nas?l ??z?l?r?, aile sorunlar?, i?te ve kendinizde sorunlar m? var? Ba?ka bir deyi?le, ?yle anlar gelir ki, etkili psikoterapiye ihtiya? oldu?unu anlars?n?z, ??nk? biz sadece sorunlar? ??zmeyi ??renme.

Art?k durumun a??r? derecede karma??k oldu?unu ve durumunuzun istikrars?z veya a??k?as? ?nemsiz oldu?unu d???n?yorsan?z, bir psikolo?a dan??man?z gerekir. Ve genel olarak, kendinize ?z?lmeyi b?rak?p, kaybedilen idili yeniden kazanman?za yard?mc? olacak etkili eylemler ger?ekle?tirmeye ba?laman?n zaman? geldi. zihinsel ya?am. Nihayet !

Bu nas?l yap?labilir?

Kural 1: Arkada?lar?n?zdan ve ailenizden destek isteyin.

Asla her ?eyi tek ba??n?za ??zmeye ?al??may?n, birlikte bulun do?ru karar daha h?zl? ve daha kolay. Ayr?ca d??ar?dan yard?m alman?n fark?ndal??? size enerji verecek ve sizi yap?c? bir ruh haline sokacakt?r. Zorluklar nedeniyle kendi hayat?n?z? y?nlendirmeyi b?rakt?ysan?z, "dur" deyin ve arkada?lar?n?zdan veya arkada?lar?n?zdan destek isteyin. Psikolog sorunlar? ??zen ki?i, bu onun i?i. Belki kendi kendine ila? tedavisini b?rak?p bir uzmana g?venmenin zaman? gelmi?tir?

Kural 2: Sakin olun.

Unutmay?n: Ne kadar ?zg?n ve tela?l? olursan?z, kural olarak do?ru ??z?m? bulman?z o kadar zor olur. Dahas?, olumsuz duygular yaln?zca olumsuz d???nceleri ?ekme e?ilimindedir. Kendinizi sorunlardan soyutlamaya ?al???n, onlar? k?sa bir s?reli?ine ??z?ms?z b?rak?n, sadece sakinle?in. Unutmay?n: .

Kural 3: ??yerindeki zorluklar? aile hayat?n?za sokmay?n.

A??k ki?isel ya?am?? do?as? gere?i g?nl?k zorluklar?n?z ideal olarak yans?t?lmamal?d?r. B?yle bir yasa ??kar, i?ten ??karken ba?ka bir ?eye “ge?”, sorunlar? ??zmeyi ??renme i?yerinde i?le ilgili!

Kural 4: T?m sorunlar? ayn? anda ??zmeye ?al??may?n.

Baz?lar?n?n yapt??? yayg?n bir hata, t?m enerjilerini ayn? anda t?m sorunlar? ??zmeye harcama arzusudur. Kural olarak, sonu? olarak ki?i tek bir sorunu ger?ekten gerekti?i gibi ??zemez. Burada da kendinize ?ncelik vermeyi ??retin. ?nce en ?nemlilerini d???n?n acil sorunlar ve ancak bundan sonra daha az ?nemli ve ikincil olanlara ge?in.

Kural 5: Stresle ba?a ??kmay? ??renin.

?nemli olan ?o?unlu?u olu?turan ?eydir sorunlu durumlar Sa?l???m?z ve ruh halimiz ?zerinde zararl? etkisi oldu?u bilinen strestir. Ve sadece ald???m?z i?in olumsuz etki"K?t? stresten" onunla nas?l ba?a ??k?laca??n? ??renmek ?nemlidir - bu, sorunlar? ??zmede ?nemli bir beceridir. Hayat?m?zdan stresi uzakla?t?ran ?eyler bize keyif veren ve bir?ok olumlu deneyim ya?atan ?eylerdir. Bu, ?rne?in heyecan verici bir kitap okumak, e?lenceli bir arkada?la do?ada piknik yapmak, seyahat etmek, satran? oynamak vb. E?er i?indeyse son zamanlarda Ya?am ko?ullar? ?ok stresli hale geldi, bu da kendi g?c?n?z? geri kazanmaya daha fazla zaman ay?rman?n mant?kl? oldu?u anlam?na geliyor, aksi takdirde zorluklar?n?za do?ru ??z?m? nas?l bulabilirsiniz?

Kural 6: Zorluklara farkl? bir perspektiften bak?n.

Sakinle?ip gergin olmay? b?rakt???n?zda, sizi rahats?z eden sorunlara d?n?n ve bunlar? gereksiz endi?elere kap?lmadan, rasyonel bir ?ekilde de?erlendirip analiz etmeye ?al???n. Sorunlar? ??zmeyi yeni ??reniyorsunuz (D?nyadaki her insan gibi), ancak bunlar?n art?k size tamamen dayan?lmaz gelmemesi ?ok muhtemel. ?o?u zaman hayat?n zorluklar? bize dayan?lmaz g?r?n?r ??nk? bunlar?n say?s? ?ok fazlad?r ve hepsi acil eylem gerektirir; bu, ki?iyi harekete ge?mesinin zor oldu?u bir stres durumuna sokar.

Zorluklar?, k?sa ?m?rl? ve mutlaka ?stesinden gelinecek bir ?eymi? gibi bir kenara b?rak?n. Ve son olarak, bir psikologla g?r??mek i?in kaydolun.

Kim o, problem ??z?c? m??

Bu, g?revi di?er insanlar?n sorunlar? ve zorluklar? ??zmelerine yard?mc? olmak olan bir profesyonel olan bir psikolog veya psikoterapisttir. Bu sadece onun ekme?i de?il, ayn? zamanda hayat?n?n anlam?n?n da ?nemli bir k?sm?, tabii e?er bu psikolog i?ini seviyorsa. Ve i? yerindeki bir psikolo?un sadece “ho? sohbet” ve “?ay i?mekle” me?gul oldu?unu d???nmeyin. Asl?nda aferin psikolog, en zor mesleki alanlardan biri olarak kabul edilmektedir. uzman?n yapmas? gereken:

A) s?rekli olarak dikkatli olun ve m??terinin durumuna ve konu?mas?na odaklan?n;

B) ayn? zamanda psikodiagnostik?i, analist ve stratejist olarak hareket etmek;

V)"Hayat?mda benzer bir ?eyi nas?l ya?ad???ma..." dair birka? g?zel an?y? canland?rmaya ?al??an kendi bilin?d???n?zdan gelen ?nemli engellerin ?stesinden gelin.

Bu nedenle, profesyonel olmayanlar psikolojik dan??manl?kta uzun s?re kalamazlar - bu ?ok zordur. ?lk bak??ta ayd?nlanmam?? birine g?r?nd???nden daha zordur.