Klasik masaj?n ana teknikleri ok?ayarak, ovalayarak, yo?urarak ve titreterek yap?l?r.

ok?ayarak

Cildin y?zeyi ?zerinde kayd?r?larak ve orta derecede bast?r?larak ger?ekle?tirilir, ancak ayn? zamanda masaj yap?lan dokular hareket etmez. Vuru?, v?cudun uzuvlar?nda ve yan y?zeylerinde - ?zellikle g???ste, s?rtta, kar?nda - ve sarg?da d?zlemsel olabilir. Al?m bir veya iki el ile ger?ekle?tirilir. El hareketleri senkron veya alternatif, s?rekli veya aral?kl?, ?rkek ge?i?ler ?eklinde olabilir.

Bas?nc?n derinli?ine g?re ok?ama y?zeysel ve derin olabilir.

Y?zey ok?ayarak (doku ?zerinde orta derecede bas?n?) doku s?v?s?n?n ak???n? h?zland?rmaya yard?mc? olur, cilt bezlerinin i?leyi?ini iyile?tirir, cildin elastikiyetini artt?r?r, derin kas katmanlar?ndaki a??r? gerginli?i giderir ve genel bir sakinle?tirici etkiye sahiptir.

derin ok?ayarak segmental innervasyon ile v?cudun masaj yap?lan y?zeyi ile ili?kili altta yatan dokular?n ve i? organlar?n dokular?n?n ?i?mesinde bir azalmaya yol a?ar, kas tonusunu artt?r?r. Artan kas tonusu ile tam tersine rahatlat?c? ve yumu?at?c? bir etkiye sahiptir. Derin ok?ama, a??r? ya? birikintileri olan b?lgelerde etkilidir.

Vuru? teknikleri, masaj yap?lan alan?n konfig?rasyonuna ve doku ?zerinde gerekli bas?n? kuvvetine ba?l? olarak, t?m elin palmar, arka veya yan y?zeyleri veya tek tek parmaklar, avu? i?i veya yumru?un destekleyici y?zeyi ile ger?ekle?tirilir. Derin vuru?lar i?in, a??rl?kl? olarak adland?r?lan f?r?ay? da kullanabilirsiniz: bir f?r?ay? di?erinin ?zerine koyun, b?ylece masaj yap?lan dokular ?zerindeki bask?y? art?r?n.

A?a??daki vuru? t?rleri en ?ok profesyonel masaj terapistleri taraf?ndan kullan?l?r.

Forseps - parmaklar?n?zla tutam ?eklinde ger?ekle?tirilir. Bu teknik, bireysel kas katmanlar?na, ellerin ve ayaklar?n kenarlar?na masaj yapar.

Sa? derisine ve interkostal bo?luklara masaj yapmak i?in ?unlar? uygulay?n:

• t?rm?k gibi parmaklar birbirinden ayr? ve yar? b?k?l? olarak ger?ekle?tirilen t?rm?k benzeri ok?ama;

• tarak benzeri ok?ayarak - bir yumru?a b?k?lm?? elin kemikli ??k?nt?lar? ile ger?ekle?tirilir. Al?m ?zellikle v?cudun kal?n bir deri alt? ya? tabakas?na sahip b?lgelerinde etkilidir;

• ha? - bir kilide ba?l? f?r?alarla, boynun veya bacaklar?n arka y?zeyine masaj yap?n;

• ?t?leme - parmaklar?n arka y?zeyi, a??r? bas?nc?n istenmedi?i alanlarda (boyunda, y?zde) ger?ekle?tirilir; ?ocuklara da ayn? t?r ok?ama uygulan?r.

Vuru? teknikleri prosed?r? ba?lat?r ve bitirir; ok?ayarak da di?er t?m masaj teknikleri ile serpi?tirilmi?tir.

???tme

Al?m ?o?unlukla deri alt? dokusunu ve y?zeysel kas katmanlar?n? etkiler. Vuru? tekniklerinden farkl? olarak, ovu?tururken, masaj yapan el, dokulara bast?r?rken, masaj ?izgileri boyunca hareket ederken (cildin kal?nl???na ve elastikiyetine ba?l? olarak) kendi ?n?nde bir k?vr?m veya cilt silindiri olu?turur; deri alt? yap?lar? kayd?r?r, ay?r?r ve esnetir.

Parmaklar, elin destekleyici k?sm? veya avu? i?i kenar? ile yap?l?r. S?rt?nme t?rleri ?unlard?r:

• kulu?ka - yar? b?k?lm?? parmaklar?n pedleri, oldu?u gibi, deri alt? yap?lara vuru? uygular, cilt bu t?r maruz kalma s?ras?nda hareket etmez;

• planya - k?sa translasyon hareketleriyle b?k?lmemi? parmaklar ?nce dokulara bast?r?r ve daha sonra oldu?u gibi cildin ?zerinde y?zer, hareket y?n?nde hafif?e kayd?r?r;

• testere - avu? i?i kenar? ile veya ayn? anda iki avu? i?i birbirine bakacak ?ekilde yap?l?r; ellerin e?zamanl? ?al??mas?yla, eller z?t y?nlerde hareket eder, aralar?nda bir cilt silindiri olu?turur ve hareket ettirir;

• ?aprazlama - iki avu? i?i ile testere gibi yap?l?r, ancak ayn? zamanda dokular elin d?? kenar?ndan de?il, ba?parmak ve i?aret parma?? aras?ndaki alandan etkilenir: avu? i?i s?rtlar?yla birbirine bakar y?zeyler ve yatay eksen boyunca tek y?nde hareket eder.

S?rt?nme teknikleri, bask? kuvvetine ba?l? olarak daha y?zeysel veya daha derin dokular? etkiler. Derin veya y?zeysel tekni?in nas?l uygulanaca??, deri alt? ya? tabakas?n?n kal?nl???na, damar ve sinir demetlerinin y?zeye yak?nl???na, kemik ??k?nt?lar?n?n boyutu ve derinli?ine, ?dem ve a?r?n?n varl???na ba?l?d?r. Kemik ??k?nt?lar?n ?zerinde, n?rovask?ler demetlerin yak?n?nda, a?r?l? b?lgelerde ovma derin olmamal?d?r. Son maruz kalma t?r?, kal?n bir yumu?ak doku tabakas? ?zerinde ger?ekle?tirilir.

Vuru? ve ovma tekniklerini ger?ekle?tirmek i?in en uygun h?z dakikada 60-100 harekettir, bir hareketin s?resi 1 ila 10 saniye aras?ndad?r.

A??klanan ok?ama ve ovma y?ntemleri, sakinle?tirici, analjezik ve ?dem ?nleyici bir etkiye sahiptir, artan kas tonusunu azalt?r ve dokular?n s?cakl???n? artt?r?r. eklemlerde hareketlilik ve hareket a??kl???.

yo?urma

Kaslar? bast?rarak, kayd?rarak, ?ekerek, gererek ve s?k??t?rarak esas olarak kas lifleri ?zerinde etki. Ayn? zamanda kas tonusu normalle?ir, derin dokulardaki kan ak??? ve metabolik s?re?ler iyile?ir ve inflamatuar s?z?nt?lar ??z?l?r.

Masaj f?r?as?n?n masaj yap?lan kaslara g?re konumuna ba?l? olarak, yo?urma boyuna ve enine olabilir.

Yo?urma yaparken, el veya tek tek parmaklar masaj yap?lan kas boyunca s?rekli veya sars?nt?l? hareketlerle hareket eder.

A?a??daki yo?urma t?rleri en etkili olarak kabul edilir:

• dakikada 25-60 hareket s?kl???nda parmak u?lar?yla, t?m avu? i?i veya destekleyici k?sm?yla dokulara bask?;

• bir kas?n veya kas grubunun t?m el veya tek tek parmaklarla dakikada yakla??k 0,5 s, 30-60 kez s?k??t?r?lmas?;

• g???s kompresyonu s?rt ?st? yatan hasta pozisyonunda ger?ekle?tirilir: mas?r her iki eliyle hastan?n g??s?n?n anterolateral b?l?mlerinde nefes verirken ritmik bas?n? ?retir. Bu teknik ayn? zamanda, masaj yapan ki?inin elleri masaj yap?lan ki?inin g??s?n?n ?n?nde ve arkas?nda bulunurken, hasta otururken veya ayakta dururken de yap?labilir. Hastan?n kendisi, bu s?rada g??s? yanlardan s?karak ekshalasyonu art?rabilir;

• kas germe ritmik aral?kl? veya s?rekli; maruz kalma s?resi ve hareket h?z?, s?k??t?rma ile ayn?d?r;

• kayma - kas, dakikada 25-30 s?kl?kta ritmik hareketlerle kemik yata??ndan kayd?r?l?r; bir f?rsat varsa, ?nce yakalan?r ve sonra kayd?r?l?r; kas yakalanam?yorsa, yandan bas?n?la kayd?r?l?r.

• Ke?e - bir uzuv, d?zle?tirilmi? parmaklarla paralel monte edilmi? f?r?alarla s?k??t?r?l?r ve oldu?u gibi bir elden di?erine kayd?r?l?r. Al?m, a??r? deri alt? ya??, kas?n kemikle sikatrisyel yap??malar? ve ayr?ca kas a?r?s? ve periferik vask?ler hastal?k i?in en etkilidir; Dakikada 60-120 hareket.

• Yuvarlanma - sol el dokulara dald?r?l?r ve sa? el sola do?ru kayd?r?l?r ve dokular 2-3 yar?m daire hareketi ile avu? i?i aras?nda yo?rulur. Masaj hareketlerinin s?kl??? dakikada 40-60't?r. Bu teknik ?zellikle sarkan kaslar i?in etkilidir. Al?nd???nda g???s ve diyafram?n hareketlili?ini art?rmaya yard?mc? olur.
• Se?irme - dokular ba?parmak ve i?aret parma?? ile tutulur, geri ?ekilir ve serbest b?rak?l?r. Al?m, dakikada 100-120 hareket s?kl???yla ayn? anda bir veya iki el ile ger?ekle?tirilir.

G???s dokular?n? artan hassasiyet alanlar?nda se?irmek nefes almay? iyile?tirir.

Titre?im

Bu, dokulara farkl? h?zlarda farkl? genliklerde sal?n?m hareketleri veriyor. Dokular?n elastik ?zelliklerinden dolay?, derin katmanlar, i?inde bulunan sinir g?vdeleri, damarlar ve i? organlarla birlikte sal?n?m hareketlerine kat?l?r. titre?im olabilir aral?kl? ve s?rekli.

Aral?kl? titre?im, birbirinden 3-10 cm aral?kl? alanlarda, avu? i?i, par?alar? veya tek tek parmaklarla dakikada 100 ila 300 vuru? s?kl???nda tek ritmik vuru?lar uygulanarak ?retilir. .

D?z yumruk delme ben - resepsiyon olduk?a sert. Darbe kuvveti, d?z yumru?a dokunularak azalt?labilir. El zay?f s?k??t?r?lm??, parmaklar ve avu? i?i aras?nda bo?luk var. Bile?in alt?ndaki hava yast??? darbeyi yumu?at?r. Vurma, k???k parmak uzat?lm?? olarak yumru?un dirsek kenar? ile de yap?labilir - bu ayn? zamanda darbeyi de yumu?at?r.

Avu? i?ine dokunarak parmaklar tabanda hafif?e b?k?lm?? (bir kova ?eklinde avu? i?i). Bilek eklemlerindeki hareketlerden dolay? bir veya iki el ile d?n???ml? olarak ritmik darbeler uygulan?r.

do?rama avu? i?i ulnar kenar?n? d?zle?tirilmi? parmaklarla ger?ekle?tirin. Sert bir darbe sa?lamak i?in parmaklar kapat?lmal?, daha hafif ve daha yumu?ak bir darbe i?in parmaklar a??lmal?d?r. ?ki elle do?rama yapmak uygundur, ancak gerekirse birini kullanabilirsiniz.

Do?rama, dokunma ve ok?ama daha kal?n kas tabakas? olan b?lgelerde kullan?l?r - s?rtta, omuzlarda, g???ste, kalp b?lgesi hari?, bu teknikler ayr?ca boynun ?n ve yan y?zeylerinde, kas?k, dirsek ve popliteal fossalarda kullan?lmaz.

Noktalama (dokunarak) yeti?kinlerde ve daha b?y?k ?ocuklarda birka? parmak (2-5) kullan?l?r. K???k ?ocuklar?n g??s?n?n delinmesi, v?cudun ?n? ve arkas? boyunca hareket ettirilerek bir parmakla yap?lmal?d?r. Birka? parmakla al?m yaparken - "staccato". Veya s?rayla her parmakla ayr? ayr? - bir daktiloda yazarken oldu?u gibi. Her iki durumda da vuru? s?kl??? dakikada 100-120'dir. Darbe kuvveti, parmaklar?n masaj yap?lan alan?n y?zeyine e?imi ile d?zenlenir: maksimum - parmaklar?n dikey konumu ile, daha az kuvvet - ?arpma s?ras?nda e?imli konumlar?yla.

s?rekli titre?im masaj yapan elin masaj yap?lan y?zeyden ??kmad??? dokulara sal?n?m hareketleri verilerek ger?ekle?tirilir. Avu? i?i, avu? i?i b?l?mleri veya tek parmakla yap?l?r. S?rekli titre?im ile dokulara, dakikada 100-120 titre?im frekans?nda 5-15 s s?reli seri sal?n?m hareketleri verilir. Etki kuvveti, parma??n masaj yap?lan y?zeye yat?r?lmas?yla d?zenlenir. Parma??n e?imi ne kadar b?y?k olursa, titre?im o kadar yumu?ak olur ve alttaki dokular ?zerindeki etki o kadar yumu?ak olur.

S?rekli vibrasyon y?ntemiyle g??s? iki elle sallamak ?zellikle bronkospazm? gidermede etkilidir.

Nazik titre?imler, bron?lar?n d?z kaslar?n?n gev?emesi de dahil olmak ?zere kas gev?emesine yol a?ar. G??l? titre?imlerin uyar?c? etkisi vard?r, balgam?n solunum yolundan at?lmas?na katk?da bulunur.

Bireysel kaslar? veya kas gruplar?n? sallamak - masaj yapan eli kaslar? yakalar ve artan ve azalan h?zda sal?n?m hareketleri ?retir. Resepsiyon, akci?er ve di?er i? organlar?n hastal?klar?nda, yara izleri ve ameliyat sonras? yap???kl?klar?n varl???nda ?ok etkilidir.

Titre?im teknikleri, amaca ba?l? olarak tonik (daha h?zl?, sars?nt?l? hareketler) veya sakinle?tirici (daha yumu?ak, daha yava?, daha yumu?ak hareketler) y?ntemlerle ger?ekle?tirilebilir. Bronkospazm? rahatlatmak i?in, balgam de?arj?n? uyarmak i?in rahatlat?c? bir y?ntem daha uygundur - tonik.

Bu konuyla ilgili a?a??daki makaleler de size yard?mc? olacakt?r:

• Parmak, elin kaburga kenar? ile (bas?n?la) a?a?? indirilirken, a??rl?klarla 1 parmak pedi ile yo?urma, parma??n spiral (veya do?rusal) bir hareketini sa?lar. Bas?n? yumu?ak ve e?it olmal?d?r. S?rtta, tibial kaslarda, kaslarda contalarla vb. A??rl?klarla 1 parmak pedi ile yo?urma yap?l?r.
• D?n???ml? olarak ba?parmak pedleri ile yo?urma. S?rt?n uzun kaslar?nda kullan?l?r.
• A??rl?klarla tek elle d?rt parmak pedleri ile yo?urma.
• ?ki elle d?n???ml? olarak d?rt parmak pedleri ile yo?urma.
• Be? parmak pedleri ve avu? i?i taban? (“k ve b”) a??rl?klarla yo?urma. F?r?ay? masaj yap?lacak y?zeye s?k?ca bast?r?n.
• A??rl?klarla tek elle b?k?lm?? parmaklar?n falankslar?yla yo?urma
• Her iki elin b?k?lm?? parmaklar?n?n falanjlar? ile yo?urma (tarak benzeri yo?urma) a?a??daki gibi yap?l?r: s?k?ca s?kma (yakalama) sol elin 1 parma??n? sa? elle (her iki elin parmaklar? b?k?l?rken), ( yo?urun) masajl? kaslar ?zerinde spiral veya do?rusal bir ?ekilde. Genellikle bu teknik b?y?k kas gruplar?nda (s?rt) ve uyluk fasyas?nda kullan?l?r.
• Avu? i?i taban? ile yo?urma i?lemi iki elle ?u ?ekilde ger?ekle?tirilir: avu? i?i taban?n? masaj yap?lan y?zeye s?k?ca bast?r?n ve bir el saat y?n?nde ve di?er el saat y?n?n?n tersine hareket etti?inde spiral bas?n? olu?turun. S?rtta, hareket y?n? lomber b?lgeden servikal omurgaya do?rudur.
• ?ki yumrukla yo?urma eller ba?parmak yard?m?yla birbirine ba?lan?r. Gluteal ve femur kaslar?nda kullan?l?rlar.

Yard?mc? yo?urma al?m? t?rleri:

• Ke?e, iki elin avu? i?i paralel olarak, z?t y?nlerde hareket ettirilerek ger?ekle?tirilir, kuma?lar s?k??t?r?l?r ve ovulur. Uzuvlara uygulan?r. Nispeten nazik.
• Yuvarlama ?u ?ekilde ger?ekle?tirilir: sa? elin b?k?lm?? parmaklar?n?n falanjlar?, sol elin olu?turdu?u cilt (deri alt?) silindirine n?fuz eder. Genellikle s?rt ve kar?n b?lgesine yap?l?r.
• Ge?i? k?vr?m? yakalar ve ritmik hareketlerle ya kendilerinden uza?a ya da kendilerine do?ru kayarlar.
• Presleme parmak u?lar?, yumruklar, avu? i?i taban?, parmaklar?n ayr? falanjlar? ile ger?ekle?tirilir.
• Kayd?rma-germe, k?vr?m? yakalar veya kaslar her iki elin palmar y?zeyleri ile sabitlenir, daha sonra eller yumu?ak bir ?ekilde birbirine do?ru kayd?r?l?r, bir deri k?vr?m? olu?turur ve ayr?ca yumu?ak bir ?ekilde itilir.
• esneme. Ba?parmaklar yara izi veya yap??ma yerinde birbirine kar?? yerle?tirilir ve yara dokusunu d?n???ml? olarak gerdirir.

Fizyolojik eylem: Yo?urma, kas elastikiyetini art?rmaya, tendon hareketlili?ini art?rmaya, k?salm?? fasya ve aponevrozlar? germeye, kan ve lenf dola??m?n? art?rmaya, metabolik s?re?leri iyile?tirmeye ve metabolik ?r?nleri uzakla?t?rmaya yard?mc? olur. Yo?urma genellikle kaslar i?in pasif jimnastik olarak kabul edilir. Yo?urma, kaslar? g??lendirir ve rejeneratif s?re?leri destekler. "Masaj yapmak yo?urmak demektir" gibi bir ifade var.

Metodik talimatlar: Yo?urma, toplam masaj s?resinin en az %50'sini almal?d?r.
Yo?urma s?ras?nda kaslar gev?emi? ve rahat bir fizyolojik pozisyonda olmal?d?r.
Yo?urma ?e?itli y?nlerde ger?ekle?tirilir.
Yo?urma yava?, p?r?zs?z, ritmik, gerizekal?, keskin sars?nt? ve kaslar?n b?k?lmesi olmadan ger?ekle?tirilir.
Yo?urma ne kadar yava? olursa, o kadar derin olur.

V u s h i m a n i e

S?kma, farkl? yazarlar?n ya derin ok?ama ya da ovma ya da yo?urmaya atfetti?i ilgin? bir tekniktir. Neden b?yle bir kar???kl?k? Basit?e, resepsiyon ok?amaya benzer, ??nk?. s?kma s?ras?ndaki hareket basittir, ancak bas?n? elin ?n?nde ?ok g??l?d?r, s?rt?nmeye atfedilebilecek bir kat olu?ur, ancak o zamandan beri. resepsiyon ?ok derinden yap?l?r, kaslar ?zerinde iyi bir etkiye sahiptir, bu da onu yo?urmaya ba?lamay? m?mk?n k?lar.

S?kma ger?ekle?tirilir:

• ba?parmak
• avu? i?i tabanlar?,
• taraklar, bir yumru?a s?k?lm??, parmaklar

fizyolojik eylem s?kma, lenfatik ve kan damarlar?n?n g??l? bir ?ekilde bo?almas?na, kas dokusunun ve cildin h?zl? ?s?nmas?na indirgenir.

Ki?isel deneyimden: Yeni ba?layan masaj terapistleri yo?urma konusunda en k?t?s?d?r. S?radan, baz? yeni ba?layanlar taraf?ndan hala elde edilir, ancak ?ift halka, neredeyse hi?bir zaman. Yeni ba?layan masaj terapistleri i?in tavsiye: nas?l yo?urulaca??n? ??renin. Bu teknikler masaj s?resinin %50'sini olu?turmal?, sand???n?z gibi %5 de?il. Ayr?ca masaj terapistinin iyi oldu?u teknikleri kulland???n? fark ettim, ancak bu prensip yo?urma ile ?al??mayacak. Yo?urma, t?m ana ?e?itlerde sevilmeli ve ustala?t?r?lmal?d?r.

Bu sayfa, klasik masaj?n ana t?r? olan yo?urma hakk?nda bilgi sa?lar. A?a??da hangi yo?urma t?rlerinin oldu?unu ??reneceksiniz ve ayr?ca masajdaki temel yo?urma tekniklerine daha yak?ndan bakaca??z. Dersin sonunda yo?urman?n nas?l yap?ld???n? video ?zerinden g?rme imkan?na sahip olacaks?n?z. Ger?ek bir uzman taraf?ndan yap?lan bir masaj her zaman kendi g?zlerinizle g?rmenizde fayda vard?r.

nas?l yo?urulur

Dikkat da??n?kl???, ??phesiz ana y?ntemdir klasik terap?tik masaj. S?re a??s?ndan di?er y?ntemlerin ?ok ?tesindedir ve genellikle s?renin yar?s?ndan fazlas?n? al?r ve baz? durumlarda (?s?nma ve toparlanma i?in) seans s?resinin %80'ine kadar ??kar. Yo?urma s?ras?ndaki ana etki nesnesi kaslar?n kendisidir. Bu ana tekni?in uygulanmas? ?? a?amada ger?ekle?ir:

1. ?nce pozisyon sabitlenerek masaj yap?lan b?lge yakalan?r.
2. Ard?ndan, se?ilen alan? s?k?n (s?k??t?r?n).
3. Sonra kas grubunu a?arlar (ezirler), yani do?rudan yo?urma yap?l?r.

Yo?urma, kas sistemini g??lendirmeye yard?mc? olur, kaslara ve kaslardan kan ak???n? iyile?tirir ve insan v?cudundan at?k ?r?nlerin (karbon monoksit ve laktik asit) at?l?m?n? iyile?tirir.

Yo?urma t?rleri - bunlardan sadece ikisi var

Sadece iki ana kas yo?urma t?r? vard?r: uzunlamas?na (kas g?vdesi boyunca) ve enine (s?radan).

?rne?in, ba?parmak pediyle b?yle bir yo?urma uzunlamas?nad?r:

Enine yo?urmaya bir ?rnek, latissimus dorsi boyunca bu ?ekilde ger?ekle?tirilen yard?mc? “kayd?rma” tekni?idir:

Her iki yo?urma t?r? de kar?n, s?rt, g???s, pelvis, uzuvlar ve servikal omurgaya masaj yapmak i?in aktif olarak kullan?l?r.

Masajda yo?urma teknikleri: uygulama teknikleri

Masaj?n etkinli?ini artt?rmak i?in yo?urma t?rlerinin bir kombinasyonu ger?ekle?tirilir. Bu t?r kombinasyonlara masajda yo?urma teknikleri denir, bunlardan epeyce vard?r. En s?k kullan?lanlara bir g?z atal?m.

Daima iki ana a?amada ger?ekle?tirilir. ?lk olarak, masaj terapistinin elinin d?z (?nemli!) parmaklar?yla kas s?k?ca kapat?l?r ve kald?r?l?r. Be? parmak da kasla ayn? anda hareket eder. ?kinci a?amada kas orijinal konumuna geri d?ner. Parmaklar, ancak kasl? el orijinal yerine d?nd?kten sonra a??l?r. Daha sonra kas g?vdesinin t?m uzunlu?u boyunca di?er b?lgelere masaj yapmaya devam ederler.

S?radan yo?urma, boyuna, uyluklar?n arkas?na ve ?n k?sm?na, alt bacak, kar?n, uyluk, ?n kol fleks?rleri ve kal?a kaslar?na masaj yap?l?rken kullan?l?r.

?ift s?radan yo?urma

Masaj?n iki elle d?n???ml? olarak yap?lmas? normal resepsiyondan ?nemli ?l??de farkl?d?r. Her elin hareketi yukar?dan a?a??ya do?ru ger?ekle?tirilir. ?ift s?radan yo?urma, kas aktivitesini uyarmada ?ok daha etkilidir.

?ift klavye n?anslar?

Bu teknik, geli?mi? bir s?radan yo?urmad?r. Bunun i?in, biri masaj yap?lan kas?n ?zerine yerle?tirilen, di?eri ise hareketi ?iddetlendiren iki el kullan?l?r. Bu y?ntemle birinci elin arkas? ikinci elin alt?ndad?r. Bu tekni?in iki versiyonu vard?r:

1. Elin ba?parmaklar? ve geri kalan? her iki eldeki kas?n farkl? (kar??t) taraflar?ndad?r.
2. ?kinci elin avu? i?i ile birinci elin ba?parma??n?n tart?lmas? yap?l?r.

?ift ?ubuk, uylu?un her iki y?zeyine, kar?n ve kal?alar?n e?ik kaslar?na masaj yapmak i?in ba?ar?yla kullan?l?r.

?ift halka yo?urma

Her iki el de masaj yap?lan alana paralel olarak yerle?tirilir, aralar?ndaki mesafe genellikle elin geni?li?ine (10 cm'ye kadar) kar??l?k gelir. Ba?parmak di?erlerinden ayr? olarak bulunur. Kas iki elle ayn? anda tutulur ve kald?r?l?r. Kas?n ellerle yer de?i?tirmesi z?t (ters) y?nlerde ger?ekle?tirilir: sol el a?a?? hareket etti?inde, sa? el yukar? hareket eder ve bunun tersi de ge?erlidir. Bu teknik, d?z kas tiplerine masaj yaparken kullan?lmaz ??nk? onlar? yukar? ?ekmek imkans?zd?r. Kar?n, g???s, trapez kaslar?, boyun ve her iki kal?an?n rahatlama kaslar?na, latissimus dorsi, kol ve bacaklara masaj yapmak i?in kullan?l?r.

?ift halkal? kombine (kar???k) yo?urma

?ift halkal? geleneksel yo?urmadan fark?: b?yle bir masajla, bir elle tek yo?urma yap?l?r ve ikincisi, bu s?rada, kas?n ayn? k?sm?n? avucunuzun i?inde ters y?nde hafif?e masaj yapar. Di?er elin i?aret parma??, kas?n daha iyi kavranmas?n? sa?layan birinci elin orta parma??nda bulunur. Masaj derslerini videoda izleyebilirsiniz - ?zerinde uzman bir ki?i taraf?ndan ?ift halka ?eklinde kombine y?ntemle yo?urma yap?lmaktad?r.

Gluteal kaslarda, ?n kol fleks?rlerinde ve omuz kaslar?nda, alt baca??n arkas?nda, uylu?un her iki y?zeyinde, pektoral kaslarda kullan?l?r.

?ift halka boyuna yo?urma

Bunu ger?ekle?tirmek i?in eller yak?na yerle?tirilir. Ba?parmaklar yanlara y?nlendirilir ve geri kalan? birbirine bast?r?l?r. F?r?alar birbirine do?ru hareket ettirilirken, kenetlenen parmaklar s?rekli dairesel hareketler yapar. Toplant?dan sonra eller ters y?nde hareket etmeye ba?lar.

Uzuv masaj? i?in kullan?l?r. ?o?u zaman alt bacak kaslar?n?n arka y?zeyi ve uyluklar?n ?n y?zeyi i?in yap?l?r.

S?radan uzunlamas?na yo?urma

Genellikle uylu?un arka k?sm?ndaki kaslara uygulan?r. ?? y?zeye enine yo?urma, d?? y?zeye ise boyuna hareketlerle masaj yap?l?r.

Dairesel gaga yo?urma

Bu tekni?in bir ?zelli?i, ellerdeki parmaklar?n bir ku? gagas? gibi ba?land??? and?r: k???k parmak ve i?aret parma?? ba?parma??n ?zerinde durur, y?z?k parma?? ?stlerinde bulunur ve orta parmak daha da y?ksektir.

Eller bir veya iki eli kullanarak dairesel veya spiral ge?i?ler yapar. ?kinci se?enekte eller birbirine do?ru hareket eder.

S?rt, uzuvlar ve boyun kaslar?n?n y?zeyine masaj yapmak i?in kullan?l?r. Gaga ?eklini kendi g?zlerinizle g?rebilece?iniz sayfan?n alt k?sm?na ?zellikle sizin i?in yo?urma masaj? video dersi yay?nlad?k.

D?rt kapal? parmak pedleri ile dairesel yo?urma

Bu masaj tekni?i ile i?lemde ba? parmaklar kullan?lmaz, rahat bir pozisyonda olur ve t?m cilt y?zeyinde kayar. D?rt parmak kas?n g?vdesine ?apraz olarak yerle?tirilir ve ellerin dairesel hareketlerine maruz kald???nda ?zerine bast?r?l?r.

Ba?, boyun, uzuvlar ve s?rta masaj yapmak i?in kullan?l?r.

Dairesel yo?urma da ger?ekle?tirilebilir:

• ek a??rl?klara sahip tek elin ba?parmak pedi ile;
• ayn? anda iki yumruk;
• elin avucunun taban? veya ba?parma??n t?berk?l?n?n (taban?);
• d?n???ml? olarak avu? i?i tabanlar? veya ba?parmaklar?n yumrular? (tabanlar?) ile.

Avu? i?i taban? ile rulo ile yo?urma

Elin, ba?parma??n alt?ndan avu? i?ine, ser?e parma?a kadar kas?n ?zerinde yuvarlanmas?yla olu?ur. Parmaklar?n kendileri masaja dahil de?ildir.

Kal?a, b?y?k s?rt ve g???s kaslar?na masaj yapmak i?in kullan?l?r.

Yard?mc? germe teknikleri

Masajdaki temel yo?urma tekniklerine ek olarak, birka? ek ?e?idi vard?r:

• defol. Her iki elin d?z parmaklar? kas? z?t y?nlerden kaplar, masaj ayn? anda z?t (ters) y?nlerde ger?ekle?ir.
• Yuvarlanma. Sol el masaj yap?lan b?lgeye bast?r?r ve sa? el yumu?ak dokular? yuvarlar.
• Vardiya. V?cudun masaj yap?lan b?lgesi elin ba?parmaklar?yla yakalan?r ve ard?ndan yana kayd?r?l?r.
• esneme. Kas dokular? ters y?nde ?ekilir.
• bask? yapmak. Avu? i?i, yumruk, yast?k??klar veya parmaklar?n arkas?yla yaparlar.
• Forseps yo?urma (se?irme). Kas parmaklarla tutulur, yukar? ?ekilir ve serbest b?rak?l?r.
• S?k??t?rma. Parmaklar s?rayla masaj yap?lan b?lgeleri s?kar ve s?kar.
• Testere. Avu? i?i veya i?aret parmaklar?n?n kenar? taraf?ndan ?retilir.

Videoda masaj dersi: yo?urma bir uzman taraf?ndan yap?l?r

Masajda ?e?itli yo?urma t?rleri ba?ar?yla kullan?lmaktad?r. Teknikler de?i?ebilir, ancak uygun masaj?n ana ko?ulu, uygulanmas?n?n faydalar?d?r. Mardin'e g?re yo?urma.

Ziyaret?ilerin n?anslar? anlamas?n? ?ok daha kolay hale getirmek i?in site ayr?ca ba?ka ilgin? makaleler ve video e?itimleri de i?eriyor.

• Parmak, elin kaburga kenar? ile (bas?n?la) a?a?? indirilirken, a??rl?klarla 1 parmak pedi ile yo?urma, parma??n spiral (veya do?rusal) bir hareketini sa?lar. Bas?n? yumu?ak ve e?it olmal?d?r. S?rtta, tibial kaslarda, kaslarda contalarla vb. A??rl?klarla 1 parmak pedi ile yo?urma yap?l?r.
• D?n???ml? olarak ba?parmak pedleri ile yo?urma. S?rt?n uzun kaslar?nda kullan?l?r.
• A??rl?klarla tek elle d?rt parmak pedleri ile yo?urma.
• ?ki elle d?n???ml? olarak d?rt parmak pedleri ile yo?urma.
• Be? parmak pedleri ve avu? i?i taban? (“k ve b”) a??rl?klarla yo?urma. F?r?ay? masaj yap?lacak y?zeye s?k?ca bast?r?n.
• A??rl?klarla tek elle b?k?lm?? parmaklar?n falankslar?yla yo?urma
• Her iki elin b?k?lm?? parmaklar?n?n falanjlar? ile yo?urma (tarak benzeri yo?urma) a?a??daki gibi yap?l?r: s?k?ca s?kma (yakalama) sol elin 1 parma??n? sa? elle (her iki elin parmaklar? b?k?l?rken), ( yo?urun) masajl? kaslar ?zerinde spiral veya do?rusal bir ?ekilde. Genellikle bu teknik b?y?k kas gruplar?nda (s?rt) ve uyluk fasyas?nda kullan?l?r.
• Avu? i?i taban? ile yo?urma i?lemi iki elle ?u ?ekilde ger?ekle?tirilir: avu? i?i taban?n? masaj yap?lan y?zeye s?k?ca bast?r?n ve bir el saat y?n?nde ve di?er el saat y?n?n?n tersine hareket etti?inde spiral bas?n? olu?turun. S?rtta, hareket y?n? lomber b?lgeden servikal omurgaya do?rudur.
• ?ki yumrukla yo?urma eller ba?parmak yard?m?yla birbirine ba?lan?r. Gluteal ve femur kaslar?nda kullan?l?rlar.

Yard?mc? yo?urma al?m? t?rleri:

• Ke?e, iki elin avu? i?i paralel olarak, z?t y?nlerde hareket ettirilerek ger?ekle?tirilir, kuma?lar s?k??t?r?l?r ve ovulur. Uzuvlara uygulan?r. Nispeten nazik.
• Yuvarlama ?u ?ekilde ger?ekle?tirilir: sa? elin b?k?lm?? parmaklar?n?n falanjlar?, sol elin olu?turdu?u cilt (deri alt?) silindirine n?fuz eder. Genellikle s?rt ve kar?n b?lgesine yap?l?r.
• Ge?i? k?vr?m? yakalar ve ritmik hareketlerle ya kendilerinden uza?a ya da kendilerine do?ru kayarlar.
• Presleme parmak u?lar?, yumruklar, avu? i?i taban?, parmaklar?n ayr? falanjlar? ile ger?ekle?tirilir.
• Kayd?rma-germe, k?vr?m? yakalar veya kaslar her iki elin palmar y?zeyleri ile sabitlenir, daha sonra eller yumu?ak bir ?ekilde birbirine do?ru kayd?r?l?r, bir deri k?vr?m? olu?turur ve ayr?ca yumu?ak bir ?ekilde itilir.
• esneme. Ba?parmaklar yara izi veya yap??ma yerinde birbirine kar?? yerle?tirilir ve yara dokusunu d?n???ml? olarak gerdirir.

Fizyolojik eylem: Yo?urma, kas elastikiyetini art?rmaya, tendon hareketlili?ini art?rmaya, k?salm?? fasya ve aponevrozlar? germeye, kan ve lenf dola??m?n? art?rmaya, metabolik s?re?leri iyile?tirmeye ve metabolik ?r?nleri uzakla?t?rmaya yard?mc? olur. Yo?urma genellikle kaslar i?in pasif jimnastik olarak kabul edilir. Yo?urma, kaslar? g??lendirir ve rejeneratif s?re?leri destekler. "Masaj yapmak yo?urmak demektir" gibi bir ifade var.

Metodik talimatlar: Yo?urma, toplam masaj s?resinin en az %50'sini almal?d?r.
Yo?urma s?ras?nda kaslar gev?emi? ve rahat bir fizyolojik pozisyonda olmal?d?r.
Yo?urma ?e?itli y?nlerde ger?ekle?tirilir.
Yo?urma yava?, p?r?zs?z, ritmik, gerizekal?, keskin sars?nt? ve kaslar?n b?k?lmesi olmadan ger?ekle?tirilir.
Yo?urma ne kadar yava? olursa, o kadar derin olur.

V u s h i m a n i e

S?kma, farkl? yazarlar?n ya derin ok?ama ya da ovma ya da yo?urmaya atfetti?i ilgin? bir tekniktir. Neden b?yle bir kar???kl?k? Basit?e, resepsiyon ok?amaya benzer, ??nk?. s?kma s?ras?ndaki hareket basittir, ancak bas?n? elin ?n?nde ?ok g??l?d?r, s?rt?nmeye atfedilebilecek bir kat olu?ur, ancak o zamandan beri. resepsiyon ?ok derinden yap?l?r, kaslar ?zerinde iyi bir etkiye sahiptir, bu da onu yo?urmaya ba?lamay? m?mk?n k?lar.

S?kma ger?ekle?tirilir:

• ba?parmak
• avu? i?i tabanlar?,
• taraklar, bir yumru?a s?k?lm??, parmaklar

fizyolojik eylem s?kma, lenfatik ve kan damarlar?n?n g??l? bir ?ekilde bo?almas?na, kas dokusunun ve cildin h?zl? ?s?nmas?na indirgenir.

Ki?isel deneyimden: Yeni ba?layan masaj terapistleri yo?urma konusunda en k?t?s?d?r. S?radan, baz? yeni ba?layanlar taraf?ndan hala elde edilir, ancak ?ift halka, neredeyse hi?bir zaman. Yeni ba?layan masaj terapistleri i?in tavsiye: nas?l yo?urulaca??n? ??renin. Bu teknikler masaj s?resinin %50'sini olu?turmal?, sand???n?z gibi %5 de?il. Ayr?ca masaj terapistinin iyi oldu?u teknikleri kulland???n? fark ettim, ancak bu prensip yo?urma ile ?al??mayacak. Yo?urma, t?m ana ?e?itlerde sevilmeli ve ustala?t?r?lmal?d?r.

2'si 1 arada Masaj. Eksiksiz Rehber + V?cudun ?ifa Noktalar?. Eksiksiz rehber Maksimov Artem

yo?urma

yo?urma

Yo?urma, masajdaki ana tekniklerden biridir. Bir masaj seans? i?in ayr?lan s?renin yar?s?ndan fazlas? yo?urma i?in harcan?r. Yo?urma etkisinin daha belirgin olmas? i?in masaj yap?lan ki?inin kaslar? m?mk?n oldu?unca gev?emi? olmal?d?r.

Yo?urma yard?m? ile derin kas tabakalar?na ula??m sa?lan?r. Kullan?rken kas dokusunu tutman?z ve kemiklere do?ru bast?rman?z gerekir. Dokular?n yakalanmas?, e?zamanl? s?kma, kald?rma ve yer de?i?tirme ile ger?ekle?tirilir. T?m yo?urma s?reci ?? a?amaya ayr?labilir: kas yakalama, ?ekme ve s?kma, yuvarlama ve s?kma.

Yo?urma tekni?i ba?parmak, parmak u?lar? ve avu? i?i ?st k?sm? ile yap?lmal?d?r. Hareketler k?sa, h?zl? ve kaygan olmal?d?r.

Yo?urma yaparken, daha derindeki kas dokusu katmanlar?n? yakalamak i?in ?aba g?stermeniz gerekir. Bas?nc? art?rmak i?in v?cut a??rl???n?z? kullanabilir ve bir elinizi di?erinin ?zerine koyabilirsiniz. Sanki masaj yap?lan b?lgenin derisini s?kma ve s?kma i?lemi yap?l?r.

Yo?urma, yava? yava?, a?r?s?z bir ?ekilde yap?lmal?, yo?unlu?u kademeli olarak art?r?lmal?d?r. Dakikada 50-60 yo?urma hareketi yap?lmal?d?r. Yo?urma yap?l?rken eller kaymamal?, keskin sars?nt?lar ve doku burkulmas? yap?lmamal?d?r.

Hareketler kas?n karn?ndan tendonuna ve s?rt?na kadar s?rekli olmal?, kas serbest b?rak?lmamal?, bir b?lgeden di?erine atlamal?. Masaja kas?n tendona ge?ti?i yerden ba?laman?z gerekir.

Yo?urman?n olumlu etkisi, kan, lenf ve doku s?v?s?n?n dola??m?n? iyile?tirmesidir. Bu, masaj yap?lan b?lgedeki dokular?n beslenmesini, dokular?n oksijenle doygunlu?unu ?nemli ?l??de art?r?r ve kas tonusunu iyile?tirir.

Yo?urma, karbondioksit ve laktik asidin dokulardan h?zla uzakla?t?r?lmas?na katk?da bulunur, bu nedenle b?y?k fiziksel ve spor y?klerinden sonra yo?urma gereklidir. Yo?urma, kas yorgunlu?unu ?nemli ?l??de azalt?r.

Yo?urma yard?m? ile kas lifleri gerilir, bunun sonucunda kas dokusunun esnekli?i artar. D?zenli maruz kalma ile kas g?c? artar.

boyuna yo?urma genellikle uzuv kaslar?na, boyun yanlar?na, s?rt kaslar?na, kar?na, g???se, pelvik b?lgelere masaj yapmak i?in kullan?l?r. Boyuna yo?urma, kas?n karn?n? (g?vdesini) olu?turan kas liflerinin seyri boyunca, i?inden ba?lang?? tendonunun (kafa) ve ba?lanma tendonunun (kuyruk) ba?land??? kaslar?n ekseni boyunca yap?lmal?d?r. (?ek. 22).

Pirin?. 22

Boyuna yo?urmadan ?nce, d?zle?tirilmi? parmaklar masaj yap?lan y?zeye yerle?tirilmelidir, b?ylece ba?parmak masaj yap?lan alan?n di?er parmaklardan z?t taraf?nda olur. Parmaklar? bu pozisyonda sabitledikten sonra kas? kald?rmal? ve geri ?ekmelisiniz. Ard?ndan merkeze y?nelik yo?urma hareketleri yapman?z gerekiyor. Bir an bile kas? b?rakamazs?n?z, parmaklar s?k?ca etraf?na sar?lmal?d?r. ?lk olarak, kas ?zerindeki bas?n? ba?parma?a do?ru olmal?d?r ve daha sonra ba?parmak kas?n ?zerine parmaklar?n geri kalan?na do?ru bask? uygular. B?ylece kas iki taraftan bask? alt?ndad?r.

Her iki elinizle uzunlamas?na yo?urma yapabilirsiniz, t?m hareketler d?n???ml? olarak yap?l?rken bir el di?erinin ard?ndan hareket eder. T?m kas tamamen ?s?nana kadar hareketler yap?l?r.

Aral?kl? hareketler, atlamalar ile boyuna yo?urma yapabilirsiniz. Bu y?ntemle f?r?a, kas?n tek tek b?l?mlerine masaj yapar. Genellikle, cildin etkilenen b?lgelerini atlamak ve ayr?ca n?rom?sk?ler aparat?n aktivitesini uyarmak gerekti?inde aral?kl? yo?urma kullan?l?r.

?apraz yo?urma uzuvlar?n, s?rt ve kar?n, pelvik ve servikal b?lgelerin masaj? i?in kullan?l?r.

Enine yo?urma ayr?ca ?demi ??zmek, lenf ??k???n? art?rmak ve kan dola??m?n? iyile?tirmek i?in kullan?l?r. Bu durumda hareketler masaj yap?lan b?lgenin yan?nda bulunan lenf bezlerine y?nlendirilmelidir.

Kas tonusunu art?rmak, kas?lma i?levini etkinle?tirmek i?in, kas?n t?m uzunlu?u boyunca farkl? y?nlerde masaj yapmak yararl?d?r.

Enine yo?urmada eller yo?rulmakta olan kas?n ?zerine yerle?tirilmelidir. Masaj yap?lan y?zeye bindirilen eller aras?ndaki a?? yakla??k 45 ° olmal?d?r. Her iki elin ba? parmaklar? masaj yap?lan y?zeyin bir yan?nda, iki elin kalan parmaklar? ise di?er taraf?nda bulunur. T?m yo?urma a?amalar? ayn? anda veya d?n???ml? olarak ger?ekle?tirilir. Yo?urma ayn? anda yap?l?rsa, her iki el kas? bir tarafa hareket ettirir (?ekil 23), d?n???ml? enine yo?urma durumunda ise bir el kas? kendine do?ru, di?er el ise kendinden uza?a hareket ettirmelidir (?ekil 24).

Tek elle yo?urma yap?l?rsa di?er elle a??rl?kland?rma yap?labilir (?ek. 25).

Pirin?. 23

Pirin?. 24

Enine yo?urma kas?n g?vdesinden ba?lamal?d?r. Ayr?ca, hareketler kademeli olarak tendona do?ru y?nlendirilmelidir.

Bir elle kas?n ba??n? ve tendonu uzunlamas?na yo?urmak daha iyidir, bu nedenle tendona yakla??rken di?er el ??kar?labilir ve bir elle yo?urma tamamlanabilir. Tendon ve kas?n tutunma yeri masaj yap?ld?ktan sonra, ters y?nde hareket etmeye ba?layabilirsiniz, bu durumda, kas ?zerine ikinci, serbest bir el koyman?z ve iki elinizle enine yo?urma yapman?z gerekir. Bir kas bu ?ekilde birka? kez masaj yap?lmal?, enine yo?urma boyuna olana de?i?tirilmelidir.

Pirin?. 25

S?radan yo?urma Boyun kaslar?na, b?y?k s?rt ve kal?a kaslar?na, uylu?un ?n ve arka k?sm?na, alt baca??n arkas?na, omuza, kar?na masaj yapmak i?in kullan?l?r.

S?radan yo?urma yaparken kas d?z parmaklarla ?ok s?k? kavranmal?d?r. Daha sonra ba?parmak ve di?er t?m parmaklar birbirine do?ru hareket ettirilerek kas kald?r?lmal?d?r. Parmaklar kasla birlikte hareket etmeli, ?zerinde kaymamal?d?r. Bir sonraki ad?m, kas?n orijinal konumuna d?nd?r?lmesidir. Ayn? zamanda parmaklar kas? b?rakmamal?, avu? i?i kasa tam olarak oturmal?d?r. Sadece kas orijinal pozisyonunu ald???nda parmaklar a??labilir. Bu y?zden kas?n t?m b?lgelerine masaj yap?n.

?ift s?radan yo?urma kas aktivitesini etkili bir ?ekilde uyar?r.

Alt bacak ve omuzun arka y?zeyindeki kaslara masaj yaparken, masaj yap?lan ki?i s?rt ?st? yatmal?d?r. Uyluk kaslar?na masaj yap?l?rsa, bacak dizden b?k?lmelidir.

Bu teknik ile ola?an s?radan yo?urma aras?ndaki fark, iki elinizle d?n???ml? olarak iki s?radan yo?urma yapman?z gerekmesidir. Bu durumda hareketler a?a??dan yukar?ya do?ru y?nlendirilmelidir.

?ift boyun uylu?un ?n ve arka y?zeylerinin kaslar?na, e?ik kar?n kaslar?na, s?rt ve kal?a kaslar?na, omuz kaslar?na masaj yapmak i?in kullan?l?r.

?ift ?ubuk, s?radan bir yo?urma ile ayn? ?ekilde, ancak a??rl?klarla ger?ekle?tirilir. ?ift boyun yapmak i?in iki se?enek vard?r.

1 se?enek . Bir elin f?r?as? di?er elin ba?parma??yla di?er elin ba?parma??na bast?racak ?ekilde tart?l?r. Bir elin kalan parmaklar? di?er elin parmaklar?na bask? uygular.

Se?enek 2. ?ift boyun, bir elin avucunun taban? di?er elin ba? parma??na a??rl?k verilerek ger?ekle?tirilir.

?ift halka yo?urma Trapez kaslar?, kar?n kaslar?, g???s, latissimus dorsi, kol ve bacaklar, boyun ve kal?a kaslar?n?n masaj? i?in kullan?l?r.

D?z kaslara masaj yap?l?rken bu kaslar? yukar? ?ekmenin imkans?zl??? nedeniyle ?ift halkal? yo?urma kullan?lamaz.

Bu yo?urmay? masaj yap?lan ki?iyi d?z bir zemine yat?rarak yapmak daha uygundur. Masaj yap?lan ki?i m?mk?n oldu?u kadar kaslar? gev?etmelidir. Her iki elin elleri masaj yap?lan alana, aralar?ndaki mesafe f?r?an?n geni?li?ine e?it olacak ?ekilde yerle?tirilmelidir. Ba?parmaklar, masaj yap?lan y?zeyin di?er parmaklardan z?t taraf?na yerle?tirilmelidir.

Ard?ndan, d?zle?tirilmi? parmaklarla kas? tutmal? ve kald?rmal?s?n?z. Bu durumda, bir el kas? kendisinden uza?a, di?eri ise kendine do?ru kayd?r?r. Sonra y?n tersine ?evrilir. Elinizdeki kas? serbest b?rakmamal?s?n?z, bu yo?urma masaj? yap?lan ki?iye a?r? vermemek i?in ani s??ramalar olmadan yumu?ak bir ?ekilde yap?lmal?d?r.

?ift halkal? kombine yo?urma. Teknik, rektus abdominis kaslar?n?, latissimus dorsi kaslar?n?, gluteal kaslar?, pektoralis maj?r kaslar?n?, uyluk kaslar?n?, alt baca??n arkas?n? ve omuz kaslar?n? yo?ururken kullan?l?r. Bu teknik, ?ift halkal? yo?urma tekni?ine benzer. Aradaki fark, ?ift halkal? kombine yo?urma yaparken, sa? elin kas?n normal yo?urmas?n? yapmas? ve sol elin ayn? kas? yo?urmas?d?r. Bu tekni?i uygulama kolayl??? i?in sol elin i?aret parma??n? sa? elin orta parma??na koymal?s?n. Her elin yapt??? hareketler z?t y?nlerde yap?lmal?d?r.

?ift halka boyuna yo?urma. Uylu?un ?n y?zeyine ve alt baca??n arkas?na masaj yapmak i?in kullan?l?r.

Bu yo?urma tekni?ini uygulamak i?in ellerinizi masaj yap?lan alana koyman?z, parmaklar?n?z? s?kman?z gerekir (ba?parmaklar yanlara do?ru hareket ettirilmelidir). Kas? iki elle tuttuktan sonra parmaklarla dairesel hareketler yapmal?, eller birbirine do?ru hareket etmelidir. Bulu?tuktan sonra, birbirlerinden 5-6 cm uzakta hareket ederek hareket etmeye devam ederler, bu nedenle kas?n t?m k?s?mlar?na masaj yap?lmal?d?r.

Sa? uyluk ve sol kaval kemi?ine masaj yaparken, sa? el solun ?n?ne, sol uylu?a ve sa? kava masaj yaparken ise ters s?rada yerle?tirilmelidir.

S?radan uzunlamas?na yo?urma uylu?un arkas?n? germek i?in kullan?l?r.

Bu teknik, s?radan ve uzunlamas?na yo?urmay? birle?tirir: uzunlamas?na yo?urma, uylu?un d?? y?zeyine masaj yapmak i?in kullan?l?r ve i? y?zeye masaj yapmak i?in normal (enine) yo?urma kullan?l?r.

Dairesel gaga yo?urma Uzun ve latissimus dorsi kaslar?na, boyun kaslar?na ve uzuv kaslar?na masaj yapmak i?in kullan?l?r.

Bu tekni?i uygularken, parmaklar ku? gagas? ?eklinde katlan?r: i?aret parma??na ve k???k parmaklara ba?parma?a bas?n, y?z?k parma??n? ?st?ne ve ard?ndan orta parma?a yerle?tirin. Masaj yaparken el k???k parma?a do?ru dairesel veya spiral bir ?ekilde hareket eder. Bu yo?urma i?lemini iki elin elleriyle d?n???ml? olarak yapabilirsiniz.

D?rt parmak pedleri ile dairesel yo?urma s?rt kaslar?n?n, boyun kaslar?n?n ve uzuvlar?n kaslar?n?n masaj?n?n yan? s?ra ba? masaj? i?in kullan?l?r. Yo?urma, d?rt parma??n pedleri ile kaslara ?apraz olarak yerle?tirilerek yap?lmal?d?r. Ba?parmak kas lifleri boyunca yerle?tirilmelidir. Yo?urma i?lemine do?rudan kat?lmaz, sadece y?zey ?zerinde kayar ve d?rt parma??n pedleri masaj yap?lan y?zeye bast?rarak k???k parma?a do?ru dairesel hareketler yapar.

Ba?parmak pedi ile dairesel yo?urma s?rt kaslar?na, uzuv kaslar?na ve g???s kafesine masaj yapmak i?in kullan?l?r.

Al?m, ba?parmak pedi ile d?rt parmak pedleri ile dairesel yo?urma ile ayn? ?ekilde ger?ekle?tirilir, ancak bu durumda d?rt parmak yo?urmada herhangi bir rol oynamaz.

Al?m tek elle yap?labilir, ba?parmak i?aret parma??na do?ru dairesel hareketler yap?l?r. Parma??n masaj yap?lan y?zey ?zerindeki bas?nc? farkl? olmal?d?r, ba?lang??ta en g??l? ve parmak orijinal konumuna d?nd???nde daha zay?f olmal?d?r. Her 2-3 cm'de bir t?m kas? bu ?ekilde germek i?in parma??n?z? masaj yap?lan y?zeyin yeni bir b?lgesine hareket ettirmelisiniz. Bu tekni?i uygularken, ba?parma??n y?zey ?zerinde kaymamas?n?, kaslar? hareket ettirmesini sa?lamak gerekir. Al?m, iki elle d?n???ml? olarak veya bir elle a??rl?klarla yap?labilir.

Bir yumru?a s?k?lm?? parmak falanjlar? ile dairesel yo?urma, S?rt, uzuvlar, sternum kaslar?n?n masaj? i?in kullan?l?r. ?n tibial ve bald?r kaslar?n?n masaj? i?in de kullan?l?r, ancak bu durumda masaj iki elle yap?l?r. Bu yo?urma tekni?ini uygularken, parmaklar?n falankslar? bir yumruk ?eklinde b?k?l?r, kas ?zerine bask? uygular ve ard?ndan dairesel bir hareketle k???k parma?a do?ru kayd?r?r. Al?m? iki elle yaparken, yumruk ?eklinde s?k?lm?? f?r?alar, masaj yap?lan y?zeye birbirinden yakla??k 5-8 cm uzakl?kta yerle?tirilmelidir.Ser?e parma?a do?ru dairesel hareketler iki elle d?n???ml? olarak yap?l?r. Bu tekni?i tek elle a??rl?klarla yapabilirsiniz.

Avu? i?i taban? ile dairesel yo?urma s?rt kaslar?na, kal?alara, uzuvlara, g???s kafesine masaj yapmak i?in kullan?l?r. Avu? i?i taban? k???k parma?a do?ru olacak ?ekilde dairesel hareketler yap?l?r. Bu tekni?i masajl? y?zeye birbirinden 5-8 cm uzakl?kta yerle?tirerek iki elinizle uygulayabilirsiniz. A??rl?klar ile tek elle yo?urma yapabilirsiniz.

Avu? i?i taban? ile rulo ile yo?urma deltoid kaslar?n, uzun s?rt kaslar?n?n, pektoralis maj?r kaslar?n?n, gluteal kaslar?n masaj? i?in kullan?l?r. Parmaklar?n birbirine bast?r?ld??? f?r?a, kas lifleri boyunca avu? i?ine yerle?tirilir. Parmaklar?n?z? kald?rarak, f?r?ay? ba?parma??n taban?ndan k???k parma??n taban?na, avu? i?i taban?ndan yuvarlayarak bas?n? uygulaman?z gerekir. Bu y?zden kas boyunca daha fazla hareket etmek gerekir.

yuvarlanmak omuz ve ?nkol, uyluk ve alt bacak kaslar?na masaj yapmak i?in yayg?n olarak kullan?l?r. Ek olarak, ke?ele?menin nazik etkisi nedeniyle, yaralanmalar sonucu kas liflerine ve kan damarlar?na verilen hasar, kan damarlar?n?n sklerotik lezyonlar? vb. i?in kullan?l?r. ?ki elle al?m yap?l?r. Her iki elin f?r?alar? masaj yap?lan alan?n her iki yan?ndan kenetlenmeli, eller birbirine paralel, parmaklar d?z olmal?d?r. Her bir elin hareketleri z?t y?nlerde ger?ekle?tirilir, eller yava? yava? masaj yap?lan y?zeyin t?m alan? ?zerinde hareket ettirilmelidir (?ekil 26).

Pirin?. 26

yuvarlanma kar?n ?n duvar?n?n yan? s?ra s?rt, g??s?n yan y?zeylerinin kaslar?na, ?nemli ya? birikintileri varl???nda, kas gev?ekli?i ile masaj yapmak i?in kullan?l?r. Kar?n kaslar?na masaj yaparken, ?nce kar?n b?lgesinin masaj yap?lan y?zeyine d?zlemsel dairesel bir vuru? yaparak kaslar? gev?etmelisiniz. Bundan sonra, sol elin avucunun kenar?n? kar?n y?zeyine yerle?tirin ve kar?n duvar?n?n kal?nl???na derinlemesine bat?rmaya ?al???n. Sa? elinizle karn?n yumu?ak dokular?n? kavray?n ve sol elinize do?ru yuvarlay?n. Yakalanan par?ay? dairesel bir hareketle yo?urun ve ard?ndan yak?ndaki alanlar? yuvarlamaya devam edin (?ek. 27).

Pirin?. 27

vardiya genellikle uzun kaslar?n masaj?nda yara olu?umlar?n?n tedavisinde, cilt hastal?klar?n?n tedavisinde, fel? ve parezi tedavisinde kullan?l?r. De?i?im, kan dola??m?n? ve lenf ak???n? iyile?tirir, dokulardaki metabolizmay? iyile?tirir, dokular? ?s?t?r ve v?cut ?zerinde uyar?c? bir etkiye sahiptir.

Vites de?i?tirme tekni?ini uygularken, masaj yap?lan b?lgeyi iki elin ba?parmaklar?yla kald?r?p tutmak ve sonra yana do?ru hareket ettirmek gerekir. Dokuyu tutmadan, avu? i?i veya parmak u?lar? yard?m?yla masaj yap?lan y?zeye bast?rmak ve dokular? birbirine do?ru hareket ettirmek m?mk?nd?r. Hem boyuna hem de enine y?nlerde hareket ettirilmelidir.

Yakalama yard?m? ile pektoralis maj?r ve gluteal kaslar kayd?r?l?r. S?rt kaslar?na masaj yaparken, vites de?i?tirirken yakalamaya gerek yoktur. Sternokleidomastoid kaslar?n kaymas?, bir forseps tutu?u yard?m?yla ger?ekle?ir.

Kafatas?n?n dokular?na masaj yaparken, eller hafif bas?n?la al?n ve ba??n arkas?na bindirilir, eller d?n???ml? olarak al?ndan ba??n arkas?na do?ru yava??a hareket etmelidir. Kafatas?n?n ?n d?zlemine masaj yap?l?yorsa, f?r?alar ?akaklara uygulanmal?d?r. Bu durumda kayma kulaklara do?ru ger?ekle?ir.

El masaj? yaparken, elin interosse?z kaslar?n?n kaymas? a?a??daki gibi ger?ekle?ir. Her iki elin parmaklar?, radyal ve ulnar kenar taraf?ndan masaj yap?lan f?r?ay? tutmal?d?r. K?sa hareketlerle kuma?lar yukar? ve a?a?? hareket eder. Benzer ?ekilde ayak kaslar?n? da kayd?rabilirsiniz (?ek. 28).

germe sinir sistemi ?zerinde bir etkisi vard?r, yard?m? ile fel? ve parezi, yaralanma ve yan?k sonras? yara izlerini, ameliyat sonras? adezyonlar? tedavi ederler.

Vardiyada oldu?u gibi, kas? tutmal? ve bu m?mk?n de?ilse, ?zerine bask? uygulamal?s?n?z. Daha sonra kaslar gerilirken dokular? z?t y?nlerde itmeniz gerekir (?ekil 29). Ani hareketler yapmamal?s?n?z ??nk? bu masaj yap?lan ki?ide a?r?ya neden olabilir.

B?y?k bir kas? yakalamak i?in elin tamam? kullan?lmal?, k???k kaslar parmaklarla forseps ile kavranmal?d?r.

Pirin?. 28

Kaslar kavranam?yorsa (d?z kaslar) parmaklar veya avu? i?i ile d?zle?tirilmelidir, dolay?s?yla esneme de meydana gelir. Yap???kl?klar? ve yara izlerini gererken, iki elin ba?parmaklar?n? birbirine kar?? koyarak kullan?n.

Pirin?. 29

Parezi ve fel?teki kaslar? uyarmak i?in, hareketi kas kas?lmas? y?n?nde y?nlendirerek ritmik pasif gerdirmeyi hafif pasif germe ile de?i?tirmek istenir. Bu prosed?r?n kaslar?n tendonlar? ?zerinde olumlu bir etkisi vard?r.

bask? yapmak. Bu tekni?in yard?m?yla doku resept?rleri uyar?l?r, bunun sonucunda doku beslenmesi ve kan ak??? iyile?tirilir. Ayr?ca v?cudun salg? ve bo?alt?m fonksiyonlar?n? ve ayr?ca i? organlar?n peristaltizmini aktive ederek i? organlara bask? uygular.

Bas?n?, kas-iskelet sistemi hastal?klar?n?n tedavisinde kullan?l?r (omurga yaralanmalar?, kemik k?r?klar?n?n sonu?lar? vb.).

Bu teknik aral?kl? bas?n?larla ger?ekle?tirilir, hareketlerin h?z? farkl?d?r - dakikada 25 ila 60 bas?n?.

Presleme, avu? i?i veya parmaklar?n arkas?, parmak u?lar?, avucun destekleyici k?sm? ve ayr?ca bir yumru?a s?k?lm?? f?r?a ile yap?labilir.

Kar?n ?n duvar?na masaj yaparken, parmaklar?n veya yumru?un palmar veya arka y?zeyi ile dakikada 20-25 kez basmak en iyisidir. Ayn? h?zda i? organlara masaj yapabilirsiniz. Kar?n b?lgesine masaj yaparken a??rl?klarla bask? uygulayabilirsiniz. S?rt masaj? yap?l?rken kas aktivitesini etkinle?tirmek i?in omurga b?lgesine bask? uygulanmal?d?r. Bu durumda eller omurgan?n kar??s?na yerle?tirilmeli, eller aras?ndaki mesafe yakla??k 10-15 cm olmal?, parmaklar omurgan?n bir taraf?na, bilekler di?er taraf?na yerle?tirilmelidir. Ritmik hareketler (dakikada 20–25 hareket) elleri omurgadan servikal b?lgeye ve sonra sakruma do?ru hareket ettirmeli, b?ylece t?m omurga boyunca kaslara bask? uygulamal?d?r (?ekil 30).

Pirin?. otuz

Y?z?n mimik kaslar?na, birbirine katlanm?? parmaklar?n palmar ve arka y?zeyleri ile masaj yap?l?r. Dakikada yakla??k 45 bas?n? gereklidir.

Sa? derisine masaj, parmak u?lar?yla, t?rm?k gibi yerle?tirerek, 1 dakikada 50 ila 60 bas?n? ?reterek yap?labilir.

Ayr?ca kafa derisine ellerin palmar y?zeyi ile basabilir, ba??n?z? her iki taraftaki avu? i?i ile s?k??t?rabilirsiniz. Bu y?ntemle dakikada 40 ila 50 hareket yap?lmal?d?r.

S?k??t?rma g?vde ve uzuvlar?n kaslar?na masaj yapmak i?in kullan?l?r. S?k??t?rma, kan dola??m?n?n ve lenf ak???n?n aktivasyonunu te?vik eder, kaslara kan ak???n? artt?r?r, kas tonusunu artt?r?r ve kas?lma ?al??malar?n? iyile?tirir.

Cilt beslenmesini iyile?tirmek i?in y?z masaj? s?ras?nda s?k??t?rma kullan?l?r. Sonu? olarak, y?z kaslar?n?n tonunda bir art?? olur, cilt daha elastik ve esnek hale gelir. Parmaklar?n veya elin k?sa s?kma hareketleriyle kompresyon yap?lmal?d?r (?ekil 31).

Pirin?. 31

Resepsiyon s?ras?ndaki tempo, dakikada yakla??k 30-40 hareket olmal?d?r. Y?z masaj? s?ras?nda kompresyon dakikada 40 ila 60 hareket h?z?nda yap?lmal?d?r.

se?irme Y?z derisinin elastikiyetini ve s?k?l???n? artt?rman?n yan? s?ra mimik kaslar?n?n ?al??mas?n? harekete ge?irmek i?in y?z masaj? i?in kullan?l?r. Se?irme ayr?ca kar?n ?n duvar? kaslar?n?n gev?ekli?i i?in, ?st ve alt ekstremite kaslar?n?n parezi ve fel? tedavisinde de kullan?l?r.

Se?irme, yan?k ve yaralanmalardan sonraki yara izlerinin yan? s?ra postoperatif yap???kl?klar?n tedavisinde de kullan?l?r, ??nk? bu teknik cildin hareketlili?ini ve elastikiyetini artt?r?r.

Se?irme iki parmakla yap?lmal?d?r: bir doku par?as?n? tutmas?, ?ekmesi ve ard?ndan b?rakmas? gereken ba?parmak ve i?aret parma??. ?? parma??n?zla se?irebilirsiniz: ba?parmak, i?aret ve orta. Se?irme h?z? dakikada 100 ile 120 hareket aras?nda olmal?d?r. Hareketleri bir veya iki elinizle ger?ekle?tirebilirsiniz.

forseps yo?urma s?rt, g???s, boyun, y?z kaslar?n?n masaj? i?in kullan?l?r. Forseps yo?urma, k???k kaslara ve d?? kenarlar?na, ayr?ca tendonlara ve kas ba?lar?na masaj yapmak i?in iyidir. Al?m, ma?a ?eklinde katlanm?? ba?parmak ve i?aret parma?? ile yap?lmal?d?r (?ek. 32).

Pirin?. 32

Ba?parma??n?z?, i?aret parma??n?z? ve orta parmaklar?n?z? da kullanabilirsiniz. Forseps yo?urma enine veya boyuna olabilir. Enine forseps yo?urma yaparken, kas tutulmal? ve ?ekilmelidir. Ard?ndan, kendinizden ve size do?ru de?i?en hareketlerle, kas? parmaklar?n?zla yo?urun. Boyuna forseps yo?urma yap?l?rsa, kas (veya tendon) ba? ve orta parmaklarla kavranmal?, ?ekilmeli ve ard?ndan parmaklar aras?nda spiral ?eklinde yo?rulmal?d?r.

yazar Martyanova Ludmila Mihaylovna

Secret No.183 Ayaklar? yo?urmak Bu egzersizi kendi ba??n?za yapabilirsiniz.Ayaklar? yo?urmak i?in bacak rahat bir ?ekilde konumland?r?lmal?d?r. Her iki tarafta h?zl? yukar? ve a?a?? hareketlerle aya?? yanlardan ovalamaya ba?lay?n. Eklemleri ve kaslar? gev?etir, t?kan?kl??? giderir.

2. kitaptan 1. Masaj. Eksiksiz Rehber + V?cudun ?ifa Noktalar?. Eksiksiz referans yazar Maksimov Artem

Yo?urma Yo?urma, masajdaki ana tekniklerden biridir. Bir masaj seans? i?in ayr?lan s?renin yar?s?ndan fazlas? yo?urma i?in harcan?r. Yo?urma etkisinin daha belirgin olmas? i?in masaj yap?lan ki?inin kaslar? olabildi?ince gev?etilmelidir.

15 G?nde Klasik Rus Masaj? kitab?ndan yazar Oguy Viktor Olegovich

Yo?urma. Fizyolojik etkinin ?zellikleri, tekni?in uygulanmas? i?in teknik ve teknik Tan?m Yo?urma, masaj yapan elin birka? a?ama ger?ekle?tirdi?i teknik a??s?ndan en zor masaj tekni?idir (Verbov A.F., 1966'ya g?re): a) s?rekli